Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3
Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568
Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu
Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika
Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu
Tördelés-szerkesztés: Czeczon István
Magazinunkat szemlézi az Observer
Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.
Üdvözlet az olvasónak!
Köszöntöm Kedves Olvasó!
Engedjük bele magunkat a nyárba és a szabadságolásokba.
A nyár a pihenés, a kikapcsolódás és a feltöltődés időszaka. Az év ezen szakaszában sokan veszik ki szabadságukat, hogy távol legyenek a munkahelyi stressztől és a mindennapi rutintól. A nyári pihenés azonban nem csupán kellemes időtöltés, hanem alapvető fontosságú az egészség és a jólét szempontjából is.
Az év során felhalmozódott stressz komoly hatással lehet a fizikai és mentális egészségre. A folyamatos munkahelyi nyomás és a napi rutin okozta feszültség gyakran vezethet kiégéshez, ami csökkenti a termelékenységet és a kreativitást. A nyári pihenés lehetőséget ad arra, hogy kilépjünk a mindennapi taposómalomból, és új perspektívából szemléljük az életet.
A stressz csökkentésére különösen alkalmasak a természetben töltött időszakok. Legyen szó hegyi túrákról, tengerparti nyaralásról vagy egyszerű sétákról a parkban, a természet közelsége segít csökkenteni a stressz szintjét és javítja a hangulatot. Kutatások kimutatták, hogy a természetben töltött idő csökkenti a kortizol szintjét, ami a stresszhormonok egyike, és növeli az endorfinok termelését, amelyek természetes boldogsághormonok.
A pihenés nem csupán a stressz csökkentéséről szól, hanem a feltöltődésről is. Az év közben felhalmozódott fáradtságot és kimerültséget csak alapos pihenéssel lehet hatékonyan kezelni. A nyári szabadság alatt az emberi test és elme lehetőséget kap arra, hogy regenerálódjon, ami növeli az energiaszintet és javítja az általános közérzetet.
A feltöltődés különféle módon érhető el. Sokan a sportolásban találják meg az energiát, legyen szó úszásról, biciklizésről vagy egyéb nyári sportokról. Mások számára a kreatív tevékenységek, mint a festés, az olvasás vagy a zenehallgatás nyújtanak kikapcsolódást és feltöltődést. A lényeg, hogy olyan tevékenységeket válasszunk, amelyek valóban örömet okoznak és segítenek elfeledni a mindennapi gondokat.
A nyári pihenés hosszú távú pozitív hatásai is jelentősek. A megfelelően töltött szabadság után visszatérve a munkába az emberek általában produktívabbak és motiváltabbak. Az új élmények és a pihenés alatt szerzett inspirációk friss szemléletet hozhatnak a mindennapi feladatokhoz. Ezenkívül a rendszeres, évenkénti pihenés hozzájárul az általános egészség megőrzéséhez és a hosszabb élettartamhoz. Ne felejtsük el, hogy a pihenés nem luxus, hanem szükséglet, amely hosszú távon is hozzájárul az egészség és a jólét megőrzéséhez. Ehhez a szükséglethez kínáljuk júniusi magazinunkat hasznos kikapcsolódásként.
Már hallgathatók podcastjeink Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon!
Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu
Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!
A média változik, és mi kezdtük el!
Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!
Csak POZITÍVAN!
Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő
TARTALOM
(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)
Üdvözlet az olvasónak >>> 3.
Komoly kockázatokkal jár a vízimadarak etetése >>> 6. Kutyatörténeti gyűjteménnyel gazdagodott a Magyar Nemzeti Múzeum >>> 7.
HUMAC – a valóban egészséges házi kedvencekért >>> 11.
RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 12. Fedezd fel a VR segítségével a ketrecmentes jövőt!" >>> 13.
A vegán kozmetikumok világa: kegyetlenség-mentes szépség >>> 15.
Magyarországon egyedülálló elismerést kapott a Rally Hungary >>> 22.
Indul az új, elektromos Ford Explorer sorozatgyártása >>> 23.
Beton és aszfalt! Mit tehetünk a városi hősziget hatás csökkentéséért? >>> 26.
„Célom, hogy mindannyian egy élhetőbb világban éljünk!” >>> 32.
Az összefogás ünnepe: Canissi Grand Opening
145 149
88
142
Party >>> 33. Aktív LinkedIn jelenlét >>> 35.
Szabadúszóként fix bevétel? Igen, lehetséges! >>>40. Komplex szolgáltatáscsomag a hatékony kisvállalkozásért >>> 41.
Belőled is lehet pilóta – kövesd az álmaid >>> 42.
Az online fogászati konzultációk egyszerűsége: Időmegtakarítás a nyári időszakban >>> 44. Told ki a saját határaidat – biciklizz úgy, ahogy eddig még soha! >>> 46. Friss Youtube adásaink! >>> 47.
„Kitartunk amellett, hogy a valódi ízeket nem lehet másból előállítani, mint gyümölcsből!” >>> 48. Szakértői tippek UV-sugárzás ellen, tévhitek és hiedelmek >>> 49.
A stabilizáció mindennek az alapja >>> 52.
A bél baktériumflórája segíthet a HPV legyőzésében >>> 54.
A magyarok félnek a daganattól, mégsem járnak szűrővizsgálatokra >>> 57.
Magadba fektess! 2. >>> 60.
A VEGÁN HELYETTESÍTŐK >>> 71.
VEGÁN KALENDÁRIUM 2024 - Június >>> 80. Elindítják a balatoni elsősegély-szolgálatot a Magyar Vöröskereszt önkéntesei >>> 87.
A szabály: egy búvár nem búvár >>> 88.
ÁLLJ MEG, VÉGY EGY NAGY LEVEGŐT, GONDOLKOZZ, CSELEKEDJ! >>> 93.
Magabiztosan és önazonosanaz anyaságban is! >>> 97.
Energiamenedzsment – az anyaságról tudatosan >>> 98. Több napfény = több baba? >>> 100. Önismeret, felelősségvállalás, az intimitás
60 130
megteremtése >>> 105. Akár életeket is menthetnek a várandósság alatti vizsgálatok >>> 106.
A háborítatlan szülés kulcsa: felejtsük el a kontrollt! >>> 108.
A hibázás a siker része >>> 110. Hasznos nyári időtöltés, amiben a kicsik is segíthetnek >>> 111.
Családi örökség: megérteni és felülírni a családi mintákat >>> 112.
Sírj, ha fáj - ez az igazi katonadolog! >>> 116. TANULNI A HOGYANT >>> 120. Egyszer meg kell állni mindenkinek >>> 123.
Az igazi szabadság >>> 125.
LÁNGOLÓ FŐNIX >>> 128.
Hogyan válnak a szavak súlytalanná? >>> 130.
Az érzéseinktől vagyunk emberek >>> 132.
LÉTEZÉSÜNK ALAPJA A FIGYELEM >>> 134.
Mit engedjek el és hogyan? >>> 139.
KI vagy MI ég ki bennünk, amikor kiégünk? >>> 142. Dönthetek-e a létezésemről? >>> 145. „Van, ami soha nem fog változni: mindig madarakat hordok a fejemen.” >>> 149. Chandler Bing hagyatéka 6. rész >>> 154.
Komoly kockázatokkal jár a vízimadarak etetése
Jelentős ökológiai és egészségügyi kockázatokkal jár a vízimadarak etetése, amely súlyosan torzíthatja a madarak természetes viselkedését, befolyásolja a túléléshez szükséges vonulási viselkedést, valamint tartós károsodást okozhat az emésztőrendszerükben.
A vízimadarak természetes tápláléka elsősorban a parton legelt fű és egyéb lágyszárú növények.
Koska Hedvig állatorvos a közleményben kiemelte, hogy kenyérrel, pékáruval, pattogatott kukoricával és ehhez hasonló élelmiszerekkel tilos etetni a vízimadarakat, mivel ez nem a természetes táplálékuk, ezért megbetegedhetnek, akár el is pusztulhatnak tőlük.
A vízimadarak etetése jelentős élelmiszerpazarlássál jár, amely növelheti a helyi patkánypopulációt, és elősegítheti a fertőző betegségek terjedését. A madarak közötti agressziót és sérülésveszélyt is fokozhatja,
valamint környezetszennyezést és vízminőség-romlást okoz.
Koska Hedvig szerint a nyári meleg időben kulcsfontosságú, hogy a madarak friss vízhez juthassanak, ezért érdemes itatótálakat elhelyezni a szabadban. Az itatókat a madarak nemcsak ivásra, hanem fürdésre is használhatják, ezért egész évben szükség lehet rá.
Ovádi Péter arra hívta fel a lakosság figyelmét, hogy ne zavarják meg a vadon élő állatok életét. Nekik olyan módon van szükségük a szeretetre, hogy zavartalanul hagyják őket élni a környezetükben - mutatott rá a közleményben.
Kutyatörténeti gyűjteménnyel
gazdagodott a Magyar Nemzeti Múzeum
A Magyar Nemzeti Múzeum Közgyűjteményi Központba (MNMKK) került a világ egyik legnagyobb kutyatörténeti gyűjteménye, a "Corneliana Collectio Cynologica".
A különleges gyűjteményt jelképesen Demeter Szilárd Csaba, MNMKP elnöke vette át Makó János kutyatörténeti kutatótól.
A gyűjtemény gerincét mintegy 1500 darab kutyakoponya és egyéb emlősmaradvány alkotja, köztük a híres hungarikum kutyafajták első egyedei, valamint kisebb számban más, ritka fajok (párduc, medvefélék), és egyéb háziállatok csontjai. Az adományozott anyagban 20. század eleji törzskönyvi kötetek, több száz arany, ezüst
és bronzérem, valamint levelezések, kiállítási szalagok, ezüst billikomok, festmények, oklevelek, fényképek és több mint hetven porcelánkutya is megtalálható - olvasható a MNMKK tájékoztatójában.
A 2023-ban előkerült, Corneliana Collectio Cynologica gyűjtemény alapját 1946-ban Reményi K. András, a Magyar Nemzeti Múzeum archeozoológiai gyűjteményének egyik alapítója, a Göcseji Múzeum egykori igazgatója rakta le.
A különleges kollekciót eltűnéséig a nemzetközi muzeológia is számon tartotta. A világ számos híres múzeuma, egyebek mellett a British Múzeum,
New York-i Természettudományi Múzeum vagy a berlini Természettudományi Múzeum is próbálta megvásárolni.
A magyar kutyatörténeti kutatást nehezítette, hogy a második világháborút megelőző időszakból kevés tárgyi és írott forrás maradt fenn, emiatt a történelmi feldolgozás is elmaradt.
Az intézménynek adományozott állattani gyűjtemény, amely egységes gyűjteményi részként az Újrégészeti Gyűjtemény archeozoológai részlegébe kerül, a magyar kutyafajták története szempontjából is értékes, és számos kutatási területhez fontos adatokat szolgáltathat.
A kollekció közvetlen módon teszi lehetővé a hungarikumnak számító kutyafajták csonttani vizsgálatát, a darabokon végzett biometriai mérések adatai pedig hozzásegíthetnek a Kárpát-medencei történeti fajták típusainak jobb megértéséhez és a régészeti anyagban található analógiák feltérképezéséhez.
Az esetleges genetikai vizsgálatok eredményei mellett fontossá válik az egyes kutyafajtákra vonatkozó egyéb történeti, írásos források (krónikák, útleírások) vizsgálata is, amely megvalósulhat egy szélesebb interdiszciplináris kutatás keretében, más szakterületek képviselőivel - például állatorvosokkal, történészekkel - együttműködve.
képek: Magyar Nemzeti Múzeum
HUMAC – a valóban
egészséges házi kedvencekért
Manapság házi kedvenceink is kiszolgáltatottak táplálkozásukban az ipari szennyezéseknek. Hasonló betegségekkel kell szembenézniük, mint nekünk embereknek, emésztési problémák, allergiák, intoleranciák. Felelősségünk, hogy szenvedéseiket enyhítsük. Létezik táplálékkiegészítő háziállatoknak az allergiás tünetek enyhítésére és immunerősítésre - a drága gyógyszerek mellékhatásai nélkül. A HUMAC hatásáról és használatáról kérdeztem Bara Ildikó alapítót.
- Honnan jön a HUMAC?
Zöldség-gyümölcs nagykereskedelemmel foglalkoztam és egy kényszerű gazdasági helyzet okán azt fel kellett adnom, ekkor keresett meg egy szlovák állatorvos a termékkel, hogy Magyarországon teremtsünk piacot. A HUMAC huminsav alapját kezdetben az állattenyésztésben igyekeztünk hasznosítani, azonban hamar szembesültünk azzal a súlyos problémával, hogy a kedvenceink tápláléka is ugyanolyan szennyezett, mint a miénk. A statisztikák szerint a bőr- és bélrendszeri problémák a leggyakoribb okok, ami miatt gazdiként állatorvoshoz fordulunk, ezek pedig szorosan összefüggenek a nem megfelelő táplálékkal. Ekkor a feltalálónak javasoltam, hogy a terméket fejlesztve a házi kedvencek felé forduljunk és nagyon jó eredmények születtek. Amikor először elmesélték az anyag tulajdonságait, beleszerettem.
- Mik is ezek a tulajdonságok, hogy működik a HU MAC?
Ha lenne ideális táp, akkor nem lenne ennyi fajta. Több ezer féle kutyatáp van mindenféle árkategó riában. Nincs teljesértékű eledel. Az lehetne a főzés és a nyers etetés, ám ebben a világban már minden szennyezett. Az élelmiszeriparban nincs hulladék, az állati melléktermékek leírá sa magáért beszél. Tehát a tápok nagy része/ egésze közel sem minőségi alapanyagokból készül. Emellett vegyszerek, nehézfémek, mik roműanyagok teszik próbára állataink emésztését, immunrendszerét. Ezekre az állatok bélrendszere azonnal reagál. Elhitették velünk, hogy állataink képesek a szénhidrátot megemészteni. Sajnos a tápokban lévőt nem tudják. Ezektől az anyagok tól és az általuk kifejtett hatásoktól, folyamatoktól a bélflóra és a bélfal is sérül, ami betegségekhez, pl. áteresztő bélfal szindrómához vezet.
A kutya tüneteket mutat, szellent, puffad, hasmenése lesz, vakaródzik, fülgyulladása lesz. Kétféle működés van, az egyik a megelőzés, a másik a tüneti kezelés. Az egyik irány: az orvosi gyógytápok, ezek hidrolizált formában tartalmazzák az allergiát kiváltó anyagokat, így az állat szervezete nem ismeri fel, illetve gyulladáscsökkentők, antibiotikumok. A másik lehetőséget mi adjuk, a HUMAC huminsav molekulákat tartalmaz, mely egy intelligens szervesanyag. Emésztés során a környezetét monitorozza és az a tulajdonsága, hogy kiengedi magából azokat az anyagokat, amire a környezetének szüksége van, pl. vas, szelén, a magánál nehezebb anyagokat, pl. nehézfémeket, kadmiumot pedig megköti, mert növekedni akar és kiüríti a szervezetből. Tehát kitisztítja a szervezetből. A HUMAC nem gyógyít, abban segít, hogy a szervezet öngyógyító folyamata induljon el. Antibakteriális tulajdonsága révén a bélfal sebeit is segíti begyógyulni. A hatása hosszabb távon, hetek-hónapok alatt lesz stabil, de ételintoleranciánál akár másnapra jobban lehet az állat. Ha alkalmazását megszüntetjük és a táplálás nem változik, a tünetek visszatérhetnek. Fontos, a HUMACos táplálás első szakaszában (4-5 nap) a felszabaduló méreganyagok miatt az állat tünetei rosszabbodhatnak, ez a méregtelenítés szakasza.
Nagy létszámú facebook csoportunkban dietetikus szakértő áll az érdeklődők rendelkezésére a megfelelő táplálás beállításával kapcsolatban. Tudásbázisunk
A Richter 100 millió forinttal támogatja a természettudományok oktatását
RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK
Máltai Szeretetszolgálat: több ezer rászoruló gyermek részesül papírtermék-adományban
A Richter Gedeon Nyrt. Centenáriumi Alapítványa 100 millió forint támogatást nyújt közoktatási intézmények részére a természettudományok oktatásához szükséges eszközállomány és technikai feltételek fejlesztésére.
Az alapítvány 2023 decemberében először tette közzé felhívását a 100 millió forintos keretösszegre, amelyre a célintézmények maximum 10 millió forint értékben nyújthattak be olyan kérelmet, amelyek kifejezetten természettudományos oktatási infrastrukturális lehetőségek biztosítását, beszerzését, illetve ezek fejlesztését célozzák meg.
A felhívásra több száz érvényes kérelem érkezett, melyek közül az alapítvány kuratóriuma 35 intézményt választott ki, Budapesten 6-ot, valamint minden megyéből legalább egy intézményt. A megítélt támogatási összeg 49 százaléka gimnáziumokhoz, 15 százaléka általános iskolákhoz, 11 százaléka technikumokhoz kerül, 25 százaléka pedig többcélú intézmények kérelmének támogatását szolgálja majd. A kuratórium szem előtt tartotta, hogy a kiemelkedő teljesítményt nyújtó intézmények mellett országszerte a hátrányosabb helyzetben működő iskolákat is támogassa.
Pozitív elbírálásban részesített a kuratórium olyan igényeket, amelyek például természettudományos tantermek korszerűsítésére, elszívófülke-javításra, vákuumszivattyúk, analitikai mérlegek vásárlására irányultak.
A magas színvonalú természettudományos képzés elősegítése évtizedek óta központi szerepet tölt be a Richter támogatási tevékenységében, számtalan különböző formában járulva hozzá a terület fejlődéséhez. Ezt a célt erősíti ez az új támogatás is. A Richter a lehetőségeihez mérten a jövőben is tervez hasonló, iskolákat támogató felhívásokat közzétenni.
Fotó: MTI / Oláh Tibor
Egy évre elegendő termékadománnyal segít több ezer rászoruló gyermeket a Vajda-Papír a Magyar Máltai Szeretetszolgálaton keresztül.
Az évek óta tartó együttműködésben a mostani adománnyal az esélyteremtő gyermekprogramjaikhoz kapcsolódik a higiéniai papírtermékek gyártója. A több mint 30 millió forint értékű, 10 tonnányi adományt Kozma Imre, a Magyar Máltai Szeretetszolgálat alapító elnöke vette át.
Vajda Attila, a Vajda-Papír alapító-ügyvezetője az adomány átadásakor elmondta, hogy 6000 hátrányos helyzetű gyermeket látnak el egy évre higiéniai papírtermékkel a máltaiak országos hálózatában. A termékadományon kívül a cég munkatársai önkéntes munkájukkal játszótér-felújításában is segítenek.
A szeretetszolgálat ismertetése szerint játszótereiken és játszóházaikban országszerte 15 helyszínen, évente több mint 3000 gyermek töltheti szabadidejét biztonságos környezetben, játékkal, fejlesztő foglalkozásokkal. Iskola Alapítványuk 8 óvodát, 7 iskolát, 4 szakképző intézményt és egy fejlesztő iskolát tart fenn, melyekben összesen több mint 4300 gyermek végzi tanulmányait. A több mint húsz éve működő Máltai Családok Háza Nevelőszülői Hálózatban 12 megyében 105 nevelőszülő 285 gyermeket nevel, köztük számos fogyatékossággal élő, halmozottan sérült gyermeket. Kozma Imre azt mondta: a Vajda-Papír mostani támogatása is elismerése az eddigi munkájuknak, és segít erőt gyűjteni a jövőbeni szolgálataikhoz. Emlékeztetett arra, hogy a Vajda-Papír és a szeretetszolgálat együttműködése már 2020 óta tart.
A vállalatcsoport ellátta higiéniai papírtermékkel a karitatív szervezet szociális és egészségügyi ellátó hálózatát, 2021 tavaszán több ezer hátrányos helyzetű gyermeket, 2021 őszén pedig több száz hátrányos helyzetű családot, 2022-ben több ezer fogyatékossággal élő, 2023-ban több ezer idősgondozásban élő embert látott el egy évre elegendő higiéniai papírtermékkel.
fotó: Magyar Máltai Szeretetszolgálat
"Lépjünk együtt a változás útjára: Fedezd fel a VR segítségével a ketrecmentes jövőt!"
Budapestre is ellátogat az egész Európát bejáró "Az Állatokért - EuroTour 2024" interaktív mobil kiállítás Július 24-26-a között.
Bödőcs Tibor, Szinetár Dóra, Döbrösi Laura, Puskás Peti, Gáspár Kata, Oroszlán Szonja és Till Attila is a hazai támogatók között van.
Idén nyáron Budapest nem csak a turisták kedvelt célpontja, hanem egy fontos kezdeményezés színhelye is lesz. 2024. július 24-26. között a Budapart, Kopaszi Gáton kerül megrendezésre az "Az Állatokért - EuroTour 2024" interaktív kiállítás, amely egy az összes európai nagyvárost bejáró turné részeként érkezik hozzánk. A kiállítás célja, hogy szemléltessen és informáljon az ipari állattartás hatásairól és a ketrecmentes alternatívákról. A Virtuális Valóság technológiájának segítségével betekinthetünk az állattartás napi realitásaiba, és megismerkedhetünk alternatívákkal.A rendezvényt az Una Terra Alapitvány szervezi, a Ketrecmentes Összefogás programja keretében.
A rendezvényt olyan ismert személyiségek is támogatják, mint Bödőcs Tibor, Szinetár Dóra és Oroszlán Szonja akik felhívják a figyelmet fontos állatjóléti kérdésekre. A látogatók nem csak érdekes panel beszélgetéseken és programokon vehetnek részt, hanem egy jótékonysági Puskás Peti koncert is várja őket!
A Ketrecmentes Összefogásról
Évente milliók szenvednek Európa állattartó telepein, ahol az ipari gyakorlatok gyakran az állatok alapvető szükségleteit hagyják figyelmen kívül. A "Ketrecmentes Összefogás" célja, hogy rávilágítson: a haszonállatok jólétének javítása nemcsak etikai kötelességünk, hanem ökológiai szükségszerűség is. Az állatjólét javítása összhangban állhat gazdasági érdekekkel. A jobb körülmények között tartott állatok egészségesebbek, kevesebb betegség és stressz éri őket, ami hosszú távon csökkenti a gazdálkodók költségeit és az ipar természetre gyakorolt hatását.
Hosszú távú célunk, hogy Magyarország ketrecmentes legyen. Hazánkban évente 6 millió tojótyúk szenved ketreces tartásban, ahol egyedenként nem több mint egy A4-es lapnyi élettér jut.
Mindennapi vásárlásunk sorsdöntő: élet egy ketrecben vagy esély egy természetesebb, szabadabb és boldogabb életre. Az Összefogás arra biztatja a tojás fogyasztókat, hogy a ketreces tojás helyett, az állatbarátabb, 0-ás, 1-es, vagy 2-es jelzésű tojásokat vásárolják. Kezdésnek, mindenki számára lehetőség nyílik, hogy a Ketrecmentes Kihívás-on egy hónapon át, Júliusban, kizárólag ketrecmentes tojást vásároljanak, ezzel is támogatva az állatok jobb életkörülményeit.
"Az Állatokért - EuroTour 2024" kamionja nem csak állomást tesz Budapest szívében, hanem egyúttal felkér mindenkit: lépjenek be a (virtuális) valóságba, és nézzék meg milyen világot teremtettünk, és milyen világot teremthetünk az állatok és saját környezetünk számára.
Gyere el, és nézd meg, hogy te magad is hozzájárulhatsz egy szebb és etikusabb világ kialakításához!
Időpont: 2024. július 24-26.
Helyszín: Budapart Kopaszi Gát További információk és részletes program: ketrecmentes.hu
A vegán kozmetikumok világa: kegyetlenség-mentes szépség
Tükröm, tükröm, mondd meg nékem, mennyi állat hal meg értem – a vegán életmódra váltáskor az egyik fontos felismerésünk, hogy mennyi állati eredetű anyagot használunk az életünk minden területén, és az állatokkal szembeni kegyetlenség úgy vesz körbe minket, hogy nem is tudunk róla. A leghangsúlyosabb az étkezés, talán ezért is ott a leginkább szembetűnő, és ott váltunk elsőként. A második „terület” a vegán kozmetikumok piaca. Azt hihetnénk, hogy a gyógynövények megteszik hatásukat, és az aloe verát és kamillát tartalmazó szappan csakis növényi kivonatokból áll. Aztán elolvassuk az összetevőket… Ugyanúgy, ahogy az élelmiszereknél, nagyon sokféle elnevezése, kódja lehet egy összetevőnek, így sokszor nem is tudjuk, milyen eredetű anyaggal állunk szemben. Vegán alapozó, vegán rúzs, vegán smink, vegán arckrém? Ezeket keresed? Ebben szeretnénk most neked segíteni egy összefoglalóval a teljesség igénye nélkül. Az összetevőlista mellett a vegán kozmetikumok kiválasztásánál figyelembe vesszük a tesztelési és a gyártási folyamatokat is, így erre is kitérünk egy-egy bekezdés erejéig.
Milyen összetevőket kerülj el vegánként?
Vannak könnyebben kiszűrhető állati eredetű anyagok, melyeket megnevezésük szerint egyértelműen kiszúrhatunk az INCI-n, vagyis az összetevő listán. Fontos tudnunk, hogy attól, hogy egy készítmény „bio”, „natúr” vagy „természetes” felirattal rendelkezik, még tartalmazhat állati eredetű anyagot!
A sminktermékekben nagyon jellemző színanyag a kármin, ez adja a rúzsok vörösességét. Az összetevő listában Carmin néven vagy CI 75470 színkód alatt található- ez vegán rúzsba semmiképpen nem kerülhet be. A shellac a körömlakkokat teszi szinte lerobbanthatatlanná. Mindkettő eredeti gazdája egy ízeltlábú.
Az ajakápolók és a szempillaspirálok egyik leggyakrabban használt összetevője a méhviasz, melyet az összetevő listán Cera alba vagy Beeswax megnevezéssel találunk. Nem szívódik fel, a bőr felszínén marad, nem allergizál, ellenáll a hőnek és a fénynek, tehát könnyű alkalmazni. A méhviasz mellett más méhészeti termékeket is szívesen használnak bőrápoló készítményekben. A méz (INCI-nyelven Mel vagy Honey) hidratáló és bőrpuhító tulajdonságai miatt közkedvelt, melynek egyik különleges fajtája a manuka méz (sokszor csak a manuka szót használják, ezért nem egyértelmű). A propoliszt sebgyógyító, hámosító kenőcsökben találjuk meg, míg a méhpempő (vagyis Royal jelly) egy bőrkondícionáló, anti-aging hatóanyag.
Ne tévesszen meg minket, hogy a méhészeti termékek 100% természetes összetevőnek minősülnek és alkalmazhatók bio vagy natúr készítményekben, előállításuk a méhek életét veszélyezteti. Szerencsére nagyon sok növényi alternatíva létezik a kiváltásukra, amik legalább ennyire hatékonyak vagy még jobbak, mint a méhek kizsákmányolásán alapuló összetevők. Ilyen például a vegán ajakápolókban használatos karnaubaviasz, melyet méhviasz helyett használnak, és még a mézre allergiások (igen, ilyen is van) is alkalmazhatják. Sebgyógyításnál a shea vaj, a jojoba olaj vagy az avokádó olaj kiváló alternatíva. Érzékeny bőrre a kenderolaj vagy a CBD tartalmú készítmények, míg anti-agingben a szőlőmagolaj és a mandulaolaj bizonyulnak jó választásnak.
A bőrbe fel nem szívódó, vízálló réteget adó tulajdonságáról ismert a lanolin is, más néven
gyapjúzsír. Kézkrémek, ajakápolók, popsikrémek alapanyaga. Kivonatait többféle elnevezéssel találhatjuk:
• Cholesterin
• Isopropyl Lanolate
• Laneth
• Lanogene
• Lanolin Acids
• Lanolin Alcohol
• Lanosterols
• Sterols
• Triterpene Alcohols
• Wool Fat
• Wool Wax
Bár találkoztunk már gyártóval, aki állította, hogy lanolin tartalmú készítménye vegán, valójában nem létezik növényi eredetű formája. A lanolin alapvetően egy kegyetlen eljárás, a birkanyírás egyik mellékterméke. Nem tartalmaz olyan különleges hatóanyagot, ami miatt elengedhetetlen lenne a kozmetikumokban, ellenben – mivel más iparág számára nem jövedelmező – nagyon olcsó alapanyag. A kiváló marketingjének köszönheti, hogy a „lanolinos” kifejezés a reklámokban a gyengédség és az ápoltság szinonimája lett. A vegán arckrémekben tökéletesen helyettesíthető shea vajjal, növényi glicerinnel vagy más növényi vajakkal, amik nemcsak a bőrfelszínen maradnak, hanem további tápláló anyagokkal (vitaminokkal, olajsavakkal) látják el a bőrt.
Következő nagy karriert befutott „hívószavunk” a kollagén. Szó szerint fürdünk benne. Nemcsak a krémekbe, szérumokba keverik, hanem „szépségitalokban” az örök ifjúság zálogaként forgalmazzák. Mi is a kollagén? A levágott állatok nyesedékéből (vagyis kötőszövetéből, csontjából és bőréből) kifőzött fehérje. Főként sertés-, marhahal- és medúzakollagénnel találkozhatuk a polcokon. Mivel kozmetikumként drágábban adható el, mint gumicukorként (ami konkrétan ebből áll,
hiszen a zselatin maga a hidrolizált kollagén), valóban jövedelmező iparág. Érdekesség, hogy a halkollagén vallási okokból (az iszlám halal szerint élők miatt) jelent meg a piacon.
A kollagén egy strukturális fehérje, mely a szervezet számos szövetében – mint a porcok, csontok, bőr – megtalálható. Különféle építőkockákból, aminosavakból áll. A bőrben a sejtek közötti térben a szövet feszességét adja. A kor előrehaladtával a bőr saját kollagéntermelése lelassul, míg a lebontó enzim (a kollagenáz) továbbra is igen aktív marad, ami a ráncok megjelenését eredményezi. Mivel nagy fehérjéről beszélünk, ezért az egész egységet nem tudjuk „betuszkolni” a bőrbe, csak darabkákat (fragmenseket) juttathatunk a mélyebb rétegekbe. Ezeket peptideknek hívjuk. A modern, biotechnológiai peptideket növényi aminosavakból „legózzák” össze laboratóriumokban. Nagy tisztaságú anyagokról beszélünk, melyek molekulaméretét tökéletesen tudják szabályozni, igen hatékonyak és nem okoznak allergiát. Ellenben drágák, ám a fejlődésnek ára van. Tehát egy vegán kozmetikum semmiképpen nem tartalmazhat kollagént.
A bőrben található fehérjék közül a kollagén a stabilitást, míg az elasztin a rugalmasságot adja. Habár ugyanolyan fontos a fiatalos és feszes bőr szempontjából, nem lett úgy felkapva, mint testvére. Ugyancsak hidrolizálják és feldarabolják az emlősök és tengeri halak kötőszövetéből származó anyagot, így fragmensenként juttatják a bőrbe.
A keratin egy vízben nem oldódó fehérje, mely az emlősök külsejét fedő bőrt, a körmöt, hajat, szőrzetet, szarvat, patát alkotja. Speciális szerkezete miatt nagyon ellenálló, és ez az a tulajdonság, melyet a haj- és bőrápoló termékekben kihasználnak. A haj puhább, könnyebben fésülhető, dúsabb és kevésbé elektrosztatikus. Nem kell rendezetlen fürtökkel az utcára mennünk, mert ennek az összetevőnek is létezik növényi alternatívája, melyet kukorica, búza és szója fehérjéből alkottak meg.
A tejben legnagyobb mennyiségben megtalálható fehérje a kazein (INCI megnevezéssel Casein). Főként hajápolókban találkozhatunk vele, hiszen a hajnak volument ad és csökkenti a hajszálak statikusságát. Amennyiben „proteines” feliratú hajápolót találunk, nagy valószínűséggel ezt a tejkivonatot tartalmazza. Nincs növényi alternatívája, ellenben nincs is rá szükségünk, hi-
szen növényi olajokkal csodálatosan táplálhatjuk a hajunkat.
Minden fehérjénél elmondhatjuk, hogy aminosavakból áll. Ezeknek az aminosavaknak a fajtája, sorrendje, kapcsolódása határozza meg, milyen fehérje típussal állunk szemben. Fehérje nem csak az állatok testében van; a növények is ugyanolyan aminosavakból épülnek fel. Tehát egyrészt felesleges egy szomorú életet leélt, megkínzott állat feldolgozott testéből származó nyesedéket meginnunk vagy magunkra kenni, hiszen ugyanezt elérhetjük a növényi eredetű aminosavak bevitelével, amiből a mi szervezetünk építi meg azt, amire szüksége van. Másrészt a testünk nagyon összetett szerkezet, nem elegendő az építőkockákat bevinnünk, nagyon sok más anyagra (kollagén esetében pl. C-vitaminra) is szükségünk van ahhoz, hogy fiatalosak és fittek maradjunk. Tehát az átverés része, hogy elhisszük, hogy ha semmit nem teszünk az egészségünk (és ezzel a fiatalosságunk) érdekében, akkor egy ízesített, cukorpótlót tartalmazó ital majd mindent megold. Elmondhatjuk, hogy a vegán arckrémekbe nem kerülhet elasztin és kollagén.
A kilencvenes években igen közkedvelt volt egy placentát tartalmazó hajpakolás, melytől selymes és könnyen fésülhetővé vált a hullámos haj (hiszen peptideket, növekedési faktorokat tartalmaz). Majd rájöttünk, hogy a placenta konkrétan a méhlepény (mely emberi vagy állati eredetű is lehet). A kozmetikai ipar anti-aging, tápláló és hidratáló összetevőként alkalmazza (hiszen ez volt a szerepe az anyaméhben is). Érdekesség, hogy biotechnológiailag létrehoztak már bio-placentát, mely növényi eredetű, és a placenta hatását másolja.
A csiganyál, mint összetevő Ázsiából gyűrűzött be hozzánk. A hatóanyagot szó szerint kell érteni: az éticsiga által kiválasztott nyák (más
néven mucin) kerül a krémbe. A nyák értékét a benne található fehérjék, prebiotikumok, antibakteriális anyagok adják, melyet az állat saját védelmére választ ki. A „kitermelés” során olyan felületen haladnak végig az állatok, amely a nyákképzést stimulálja, illetve közben „le is feji” róluk ezt a nyákot, pl. valamilyen háló. Bár az állat jobb esetben nem hal meg a folyamat során, ugyanazzal a problémával nézünk szembe, mint a méhészeti termékeknél: elvesszük tőlük azt, ami az ő testükhöz, védelmükhöz kell.
Ugyancsak extra összetevő a kígyóméreg kivonat. Olyan fantázianeveken futhat, mint pl. „vipera krém”, „botox krém” vagy „venom szérum”. Az összetevők között felismerni nehéz, mert főként a kivonat neve szerepel, pl. Dipeptide Diaminobutyroyl Benzylamide Diacetate vagy Syn-Ake (a Syn- tartalmú megnevezés a kígyóméregre utal). Számos növényi eredetű alternatívája van, melyeket a vegán kozmetikumok növényi botoxnak említenek. Ilyenek pl. a különféle hexapeptidek, a spilanthol, a növényi retinol és a bakuchiol.
Mi van, ha nem tudjuk, milyen eredetű az összetevő?
Léteznek olyan összetevők, amiknek nem derül ki az eredete szimplán az elnevezésből (ilyenek a fantázianévvel ellátott hatóanyagok és a biotechnológiai összetevők), vagy létezik állati és növényi alternatívája is, és ezek az összetevőlis-
tában pontosan ugyanolyan néven fognak szerepelni. Ilyen például a hialuronsav, a lecitin, a glicin vagy a squalane. Biztosra itt a nemzetközileg elismert vegán logókkal mehetünk.
Egy magára valamit is adó cég bakteriális erjesztésű hialuronsavat (INCI néven Sodium Hyaluronate) alkalmaz. Ez lehetővé teszi a molekuláris módosítását is, amivel stabilabbá, kisebbé vagy zsírban is oldhatóvá tudják „varázsolni”, így a vegán arckrémek stabil alapját tudja adni. Állati eredetű formájában kakastaréjból vonják ki.
Ugyanez a helyzet a squalane-nal, egy széles körben használt bőrpuhító és hidratáló hatóanyaggal, mely más összetevőket is segít felszívódni a bőrben. Állati eredetű verzióját cápamájból vonják ki, míg ugyanolyan hatékony növényi eredetű formája általában oliva eredetű.
A fenntarthatóság szempontjából is értékesebb számunkra a növényi eredetű squalane, hiszen az olívaolaj gyártás melléktermékéből állítják elő.
A squalane-hoz hasonlóan a lecitin is igen kedvező pályát futott be állatvédelmi szempontból, hiszen a növényi olaj készítés kedvező mellékterméke. Eredetileg tojásból vonták ki, innen is ered az elnevezése, hiszen görögül a jelentése tojássárgája. Napjainkban a legelterjedtebb a szójalecithin, illetve az utóbbi időben – főleg ételeknél az allergia elkerülés miatt – a vegán kozmetikumokban áttértek a napraforgó lecitinre. Kiváló
hatóanyag-beszállító, ez az alapja bizonyos liposzómáknak is.
Az A-vitaminnak is van állati, növényi, illetve szintetikus formája. Ha azt mondjuk, retinol, úgy biztosan mindenki felismeri. A vegán retinol szintetikus, ezzel találkozhatunk a leggyakrabban. Létezik egy retinol-szerű hatóanyag is, a Bakutchiol, mely nemcsak hatásában közel azonos, hanem a retinollal ellentétben használatának nincsenek mellékhatásai.
A kozmetikumok és parfümök illatát sem mindig csak virágok adják. A Castoreum a hódok mirigyének váladéka, amely bőrszerű illata miatt a drága parfümök alapját képezi. Régen a vanília illatot/ízt adó élelmiszer adalékanyag is ebből készült. Szerencsére már ennek az összetevőnek is van szintetikus formája, hiszen igen költséges és kegyetlen az előállítása. Ugyanilyen összetevő a szarvas- vagy civetpézsma is. Ezeket szokták a szirtiborz megkövesedett székletével helyettesíteni (Hyraceum), hiszen itt az állatot nem zavarják meg, csak összegyűjtik az „anyagot”. Természetesen ez sem végtelenségig megújuló és egyszerűen előállítható összetevő. Az ámbráscet az emésztése során választja ki az Ambergris elnevezésű anyagot. Jobb esetben a tengerből halásszák ki, rosszabb esetben az állat halálával jutnak a parfümgyártás értékes anyagához. Ennek szintetikus megfelelője az Ambroxide, amelyet egy zsályaféle illóolajából mesterségesen hoznak létre. A készítmények összetevői között ezeket az anyagokat egyszerűen Parfum néven találjuk, így nem ismerhetjük az eredetét. Sok gyártó egy informatív mondatot szokott ebben az esetben odaírni: pl. „Természetes illóolajokból”. Ilyenkor tudhatjuk, hogy növényi eredetű illattal találko-
zunk. Tehát a vegán parfümök nem tartalmazzák ezeket a kegyetlenül előállított összetevőket.
Mi a helyzet a „nem felszívódó” anyagokkal?
Nemcsak a bőrre felkenhető készítményeket, hanem az eszközöket is meg kell vizsgálnunk, ha el szeretnénk kerülni az állati eredetű anyagokat. Hiába használsz vegán sminke, ha a felviteléhez állati eredetű eszközt használsz. A fésűk, sminkecsetek sörtéje is sokszor állati szőrt tartalmaz. A „natúr” hajkefék sokszor sertés- vagy lószőrből, míg a pirosító ecsetek mókus-, nyércvagy görényszőrből készülnek (attól függően, hogy mennyire puha, luxus termékről beszélünk). Félreértés ne essék, nem a nálunk őshonos, védett Miki Mókus esik áldozatul, hanem többféle, Ázsiában élő és ott vadászott rágcsáló. Az állatok a szőrméjüket nem önként adják, és még úgyis virágzó piac, hogy számos kiváló szintetikus vagy növényi rost (pl. kender) alapú vegán sminkterméket találunk a piacon.
A higiéniai termékek orvosi eszköznek számítanak…
… ezért nem mentesülnek az állatkísérleteket tiltó uniós törvény alól. Emellett környezetvédelmi szempontból is kérdéses a jelenlétük. Alapvetően itt is találunk „rejtett” állati összetevőket. A latex termékek gyártásához van, hogy laktózt, csontot vagy zselatint használnak fel (ide tartoznak a gumikesztyűk és óvszerek). Az egyszer használatos tamponok és betétek anyagában előfordulhatnak olyan összetevők (pl. fehérítő), melyek a természetbe jutva jelentős károkat okoznak, nem beszélve a végtelenül hosszadalmas lebomlási időről.
Szerencsére már számtalan cruelty-free és vegán tampon és betét márka található a piacon, mely gyorsan lebomló és a környezetre nem káros összetevőket tartalmaz. A legjobb megoldás mégis a többször használható betétek, speciális alsók vagy kelyhek alkalmazása, mely évi akár 200 db betétet spórol meg a természetnek (és nekünk).
Ha nem tartalmaz állati anyagot, már vegán?
Az élelmiszereknél előfordul, hogy a gyártás folyamán alkalmaznak állati eredetű anyagot, ám a kész termékben ez nincs benne. Ugyanez lehetséges a kozmetikumoknál. A növényi olajokat, zsírokat sokszor szagtalanítják, fehérítik és tisztítják, és ezekhez az eljárásokhoz használhatnak állati eredetű terméket (pl. csontport), melyet
a felhasználás előtt leszűrnek. Ilyen a xantángumi derítése lizozinnal, amit nem szintetikus formájában tojásfehérjéből szintetizálnak.
Mi a helyzet az állatkísérletekkel?
Hivatalosan az Európai Unióban 2013 óta tilos állatkísérletet végezni kész kozmetikai termékeken, kozmetikai összetevőkön, illetve olyan kozmetikai terméket vagy összetevőt forgalmazni, amiket máshol állatokon teszteltek. Tehát elméletben minden kozmetikumnak kegyetlenség-mentesnek (cruelty-free) kellene lennie. Mégsincs így… Kivételt képeznek az olyan esetek, amikor az anyagot a dolgozók egészsége vagy a környezetre gyakorolt hatásuk szempontjából vizsgálják, amikor egy teljesen új hatóanyagot vizsgálnak biztonsági szempontból, amikor „nincs más rendelkezésre álló módszer”, illetve, ha nem csak kozmetikai felhasználásra fejlesztik az összetevőt (pl. gyógyszer alapanyagnak).
Hivatalosan az előírások szerint ekkor az állatoknak a lehető legkevesebb szenvedést kell megélniük, vagy érzéstelenítést kell kapniuk, ha a fájdalom nem része a vizsgálatnak. Tudni szeretnéd, mi is történik a laboratóriumi állatokkal?
Azt mondják, hogy azért végeznek más emlősökön kísérleteket, mert hasonlóak az emberhez, ám ha a jogaikról beszélünk, akkor már nem is annyira hasonlítanak ránk. Pedig számos alternatíva létezik az állatmentes kutatásra, mint pl a laboratóriumban előállított bőrszövet vagy bizonyos gombák használata. Amennyiben a hatékonyságot és nem a biztonságot tesztelik, önkéntesek vesznek részt a kísérletekben. Ilyenkor látunk olyan leírást, hogy pl. „ötven 20 és 35 év közötti nő részvételével végzett in-vivo vizsgálat eredménye…”
Nemrég a vegyi anyagokat gyártó cégek elkezdtek nyomást gyakorolni az Európai Unióra, hogy felfüggessze a kozmetikumokon végzett állatkísérletek tilalmát. Létrejött egy polgári kezdeményezés (Save Cruelty-free Cosmetics – Commit to a Europe without Animal Testing), melyet több mint 1,2 millió ember írt alá, és amelyben a tilalom védelmét és megerősítését kérik.
Mit jelentenek a vegán logók?
Ha nem szeretnénk az összetevők között motoszkálni vagy magát a vállalatot megkeresni a kérdéseinkkel, de biztosra szeretnénk menni, válasszunk megbízható, vegán logóval rendelkező terméket.
A V-label által logózott termékek nemcsak cruelty-free termékek, és nem tartalmaznak állati eredetű anyagot, ráadásul GMO-mentesek is. Az auditálás során vizsgálják az összetevők származását, különösen a vitaminok, az illatanyagok és a hozzájuk kapcsolódó vivőanyagok eredetét. Emellett megbizonyosodnak arról, hogy a gyártás egyik szakaszában sem használnak állati eredetű anyagot (olyat sem, ami a végtermékben nincs benne), nem alkalmaztak állatkísérleteket, illetve külsős, független laboratóriumok segítségével mérik be az eredményeket.
Szeretnél az életed más területén is informálódni a vegán lehetőségekről? Csatlakoznál egy olyan csapathoz, amely célul tűzte ki az állatok kizsákmányolásának megszüntetését? A legjobb helyen vagy! Legyél te is MAVEG-es!
Szeretnél konkrét vegán kozmetikumokat, vegán arcápolókat és vegán hajápoló termékeket találni? Tudj meg többet a vegán kozmetikumokról!
Csernai Judit
Magyarországon egyedülálló
elismerést kapott a Rally Hungary
A Nemzetközi Automobil Szövetség (FIA) a fenntarthatóságra törekvés és környezetvédelem terén elért eredményeiért rangos elismerésben részesítette a rali Európa-bajnokság magyarországi versenyét, a Rally Hungaryt.
A szervezők tájékoztatása szerint az autó- és motorsportban is egyre nagyobb hangsúlyt kap a környezetvédelem, a környezettudatos gondolkodás és a fenntarthatóvá válás, amit a FIA 2011ben létrehozott környezetvédelmi akkreditációs programja is mutat. A rali Európa-bajnokság magyarországi fordulója, azaz a Rally Hungary 2023-tól kezdődően azt tűzte ki célul, hogy javít a rendezvény környezeti teljesítményén, ami olyan jól sikerült, hogy 2024-ben első magyarországi rendezvényként megkapta az FIA kétcsillagos értékelését (a három csillag a maximum).
A Rally Hungary a feladatai közé vette a szelektív hulladékgyűjtést, a tömegközlekedés használatának népszerűsítését, az energiatakarékosságra törekvést, a folyó- és állóvizek, veszélyeztetett területek védelmét, a diszkrimináció kizárását, valamint az egészségügyi és biztonsági követelmények betartatását.
Szujó Zoltán, a Magyar Nemzeti Autósport Szövetség (MNASZ) elnöke kiemelte, rendkívül fontos, hogy az autósport is kivegye a részét a fenntarthatóságért folytatott küzdelemből.
"Az FIA nem csupán a rendezvényeket, hanem a tagszervezeteit is minősíti, így örömmel jelenthetem, hogy az MNASZ is megkezdte az átalakításokat annak érdekében, hogy környezetvédelmi minősítést kapjon a nemzetközi szövetségtől".
Weingartner Balázs, a Széchenyi Egyetemi Csoporthoz tartozó HUMDA Magyar Mobilitás-fejlesztési Ügynökség Zrt. igazgatóságának elnöke úgy vélekedett, hogy a hazai raliért végzett munkájukat kiválóan egészítik ki a zöld mobilitás területén elért eredményeik.
"Az FIA kétcsillagos környezetvédelmi értékelése biztató visszaigazolása annak a komplex munkának, amelyet végzünk. Egyben kiváló bizonyítéka annak, hogy jó úton járunk, és ezzel talán új szurkolókat is meg tudunk szólítani".
Az áprilisi Rally Hungaryre, az Európa-bajnokság (ERC) idei nyitófutamára - amely a HUMDA országos ralibajnokság nyitófutama is volt egyben - Veszprémben került sor.
A tájékoztatás kitért arra, hogy a Rally Hungary számára a cél a háromcsillagos értékelés megszerzése. A környezeti hatásoknak - beleértve a víz-, talaj-, levegő- és zajszennyezést -, illetve a szervezet szén-dioxid-kibocsátásának és a hulladéktermelésének mérésével a Rally Hungary 3-5 éves célokat tűzött ki annak érdekében, hogy csökkentse a környezetszennyezést és a kibocsátást.
Indul az új, elektromos
Ford Explorer sorozatgyártása
KÖLN, Németország, 2024. június 4. – A Ford ma megkezdte az új, elektromos hajtású Ford Explorer sorozatgyártását az első, kifejezetten elektromos autók európai előállítására létrehozott központjában. A történelmi múltra visszatekintő kölni gyárat a vállalat egy 2 milliárd dolláros beruházás keretében alakította át a jövő üzemévé.
Az elektromos Ford Explorer a legelső jármű, amely legördül a Ford Kölni EV Központ szalagjáról – és ez fontos lépést jelent a márka számára az új generációs, kiváló minőségű elektromos autók gyártásában. Hamarosan bemutatkozik egy következő EV-modell is, egy új sport-crossover, amelynek összeszerelése ugyancsak Kölnben kezdődik majd az év későbbi részében.
Az új, elektromos hajtású Explorer hatásosan ötvözi a német mérnöki tudást, az amerikai stílust és azt a lenyűgöző hajtásláncot, amely nulla helyi károsanyag-kibocsátással mozgatja az autót, miközben több mint 600 kilométeres hatótávolságot biztosít egyetlen feltöltéssel. 1
“Lenyűgöző volt végignézni, ahogy az 1930ban megalapított kölni Ford-gyár csúcstechnológiájú, elektromos autókat gyártó központtá válik. Az új, tisztán elektromos Explorerrel megkezdődött az EV-k sorozatgyártása, ami egy új korszak kezdetét jelzi a Ford európai történelmében,” mondta el Kieran Cahill, a Ford gyártásért és nemzetközi piacokért felelős alelnöke.
A jövő üzeme
A Kölni EV Központban a legfejlettebb mesterséges intelligencia segít hajszálpontosan öszszehangolni a modern robotok mozgását, hogy a lehető leghatékonyabban készülhessenek el az európai vásárlóknak szánt új generációs elektromos autók. Az üzem ‘digitális kettőzés’ technológiája figyeli és segíti a dolgozók munkáját, hogy a gyártási minőség a legmagasabb szintű előírásoknak is megfeleljen.
A Kölni EV Központ önállóan tanuló gépparkja és több mint 600 új robotja végzi a lemezek he-
gesztését, vágását, pormentesítését, festését és illesztését; a látvány olyan, mint egy bonyolult balett-koreográfia, ahol a pontosság, a hatékonyság és minőség mindennél fontosabb.
Egy új vezérlőközpont valós időben ellenőrzi az összeszerelés teljes folyamatát, még azt is számon tartva, hogy az egyes munkaállomásokon hány alkatrészre vagy csavarra van szükség. A gyár ‘digitális kettőzése’ egy óriási érintőképernyőn látható, megjelenítve az összes munkaállomást és minden információt a felszerszámozásról, az anyagok kiszállításáról, a munkavédelemről és sok egyébről. A szerelősoron dolgozók érintőképernyőiken keresztül további adatokkal egészíthetik ki munkaállomásuk státusát.
“A gyártási folyamat minden egyes lépését követve és ellenőrizve példátlan minőségi színvonalat garantálhatunk a Ford-vásárlók számára,” nyilatkozta Rene Wolf, a Ford-Werke GmbH gyártásért felelős ügyvezető igazgatója.
Fenntarthatóbb gyártás
A Kölni EV Központ globális szinten is a vállalat egyik legtisztábban működő autógyára, ahol sikerült jelentős mértékben csökkenteni az emiszsziót, a vízfelhasználást és az energiafogyasztást.
Ugyanakkor a Ford tovább dolgozik azon, hogy a Kölni EV Központ karbonsemlegessé váljon. A jelenleg folyó gyártás üvegházhatású gáz (ÜHG) kibocsátási adatait a legújabb nemzetközi szabványoknak megfelelően monitorozzák és listázzák, hogy azokat független minősítő testületek értékelhessék. A karbonsemlegesség érdekében a Ford folyamatosan javítja a karbonhatékonyságot és csökkenti az ÜHG-kibocsátást.
Az emisszió, a vízfelhasználás és az energiafogyasztás mérséklését szolgáló megoldások mellett az is nagyon fontos, hogy az üzem működéséhez szükséges elektromosság és földgáz 100 százaléka tanúsítottan megújuló áramtermelésből 2 és biometánból származik. A Ford Motor Company arra törekszik, hogy 2035-re minden gyártási, logisztikai tevékenysége és összes közvetlen beszállítója karbonsemleges legyen.
A teljesen elektromos Explorer előértékesítése március végén hazánkban is hivatalosan elindult, az első példányok augusztus végén érkeznek a szalonokba. Az érdeklődők addig is, május közepétől az országos Explorer Roadshow keretében a márkakereskedésekben megismerkedhetnek a Ford új, sikervárományos termékével.
Ökotudatosan kertészkedünk!
hatás csökkentéséért?
Ha kedveled a nyári esti sétákat, akkor könnyedén fel tudod idézni azt az érzést, amikor a levegő lehűlése után az aszfalt még ontja magából a meleget, akár egy kemence. Ha a város külterületi részén laksz, egy nyári rendezvényről hazaindulva feltűnhet egy szinte éles sáv, ahol a levegő hőmérséklete hirtelen lejjebb csökken.
A városi területek időnként jobban felmelegednek, mint a környező térségek. A jelenség nem állandó. Néha egészen felerősödik, majd szinte észrevétlen. Erőssége függ az évszaktól, napszaktól, a város méreteitől, beépítettségétől. A hősziget hatás világszerte gondot okoz, mert egyre több és több embert érint.
A városban élő lakosság száma az elmúlt évtizedekben meredeken és egyenletes mértékben emelkedett világszerte a Világbank statisztikái szerint. Jelenleg a Föld lakosságának több, mint 56%-a városlakó, és ha az eddigi tendenciát vesszük alapul, ez az érték a jövőben jó esélylyel tovább fog növekedni. Nem is annyira ezen területek nagysága számít, hiszen összességében nem jelentősek a Föld egészéhez képest, mert helyenként hatalmas népsűrűséggel találkozhatunk. Inkább kell figyelnünk az itt élők számát, mert őket érinti közvetlenül a hatás. Ma az ország lakosságának több, mint 70%-a városban él, ez magas érték. A probléma jelentősége egyre nagyobb.
Mindezek mellett globális jelentősége is van annak, ha például csökken a biodiverzitás a természetes növényzet hiánya miatt. Ez esetben már számít a területek mérete.
A problémát több dolog okozhatja, melyek gyakran együtt állnak. A felhasznált burkoló -és építőanyagok jóval több sugárzást nyelnek el, mint a növényzet, amely alapvetően borítaná
környezetünket. Az elraktározott energia a felszín feletti levegőréteget erőteljesen melegíti. A betonnal, aszfalttal borított hatalmas felületek nem engedik a talaj nedvességtartalmát felfelé mozogni, így a párolgás hűsítő hatására nem is számíthatunk. A fák összefüggő árnyékos területeket tudnának adni, alattuk az érzékelt és mért hőmérséklet jelentősen alacsonyabb. Mivel a mesterségesen burkolt felületek egyre jobban kiszorították a zöld növényzetet, egy olyan állapot jött létre, ami a városban élők életminőségét jelentősen rontani tudja. Mellette meg kell említenünk a városokban otthonra talált élővilágot is. A hősziget hatást ráadásul súlyosbítja a klímaváltozás, az egyre gyakoribb hőhullámok ereje.
Hogyan lehet javítani a városok klímáján?
Ez egy olyan kérdés, amivel a legtöbb településen valóban foglalkoznak. Budapest 2030-as városfejlesztési koncepciójának pontjai között például kiemelt helyen szerepel a környezet -és klímatudatos épített környezet megteremtése, a városi hősziget hatás enyhítése a komfortosabb
városklíma és az egészséges, élhető környezet érdekében.
A hősziget hatás negatív irányba tolja el az épületek energiafogyasztását is. Mivel a nyári hónapokban a belvárosi levegő hőmérséklete 6-8 fokkal is magasabb lehet, mint a növénnyel beültetett területeké, környező részeké, ezért az épületek hűtési igénye is nagyobb. Ez növeli az energiafelhasználást, és bár a belső terek élhetővé válnak, a hűtő berendezések kültéri egységei hőt adnak le, tehát tovább fűtik a környezetüket.
A hősziget hatás csökkenhet a zöldterületek növelésével és a tudatosan megválasztott építőanyagokkal, építési tervekkel, beépítése módokkal. Nem mindegy a használt burkolóanyagok összetétele és színe sem. Ha sikerül elérni
a megfelelő szellőzést, és csökkenteni lehet a magas hőelnyelésű burkolt felületeket, akkor jó úton járunk. Alapvető a zöldfelületek arányának növelése parkokkal, zöldtetőkkel, vízfelületekkel, sőt, zöld homlokzatokkal. A zöldfelületek növelését a városok vezetésére kell bíznunk főként. Viszont apróbb figyelmességekkel nem csak támogathatjuk a célt, de klassz otthoni környezetet alakíthatunk ki magunk számára is.
Szemléletváltásra szükség van.
A „zöld gondolkodás” ma már azt hiszem, hogy nagyon sok ember életébe beépült. Anynyira, hogy láthatunk több területen is egyéni kezdeményezéseket, ismerhetünk a szemlélet mellett határozottan fellépő embereket, családok szintjén kialakított szokásokat, amelyekkel mi is támogathatunk, de ami talán fontosabb: elültethetjük a dolog fontosságát a folyamatosan felébredőkbe és a fiatal generációkba.
Mit tehetünk mi egy emberként?
Vigyünk növényeket az otthonunkba! Ha kertes házban élünk, akkor nagy felületen alakíthatunk ki kellemes, árnyas, párolgó talajú, rendszeresen öntözött ágyásokat, gyepet, pázsitot, konyhakertet. Néhány terebélyes fa biztosítja a telek hűtését, árnyékot ad és alatta kellemes a levegő mozgása.
Ha pici erkélyünk van, akkor vágjunk bele a konténer kertészkedésbe!
Míg az udvarra telepített dísznövények, gyümölcsfák, zöldségek sikeres nevelése könnyebb,
addig a termesztő edénybe ültetett példányok nagyobb odafigyelést igényelnek. Az esetükben nagyobb szerepet fog kapni a tapasztalat és a kísérletezés. Ez nem mindig biztató... Éppen ezért most ezt a megoldást szeretném kicsit közelebb hozni, remélve, hogy másokat is ösztönözni tudok vele a zöld városi erkély kialakításához!
A sikeres konténerkertészkedés tervezést igényel
Jobb, ha nem találomra megyünk, mint a kertek esetében. Ismerjük meg a legfontosabb pontokat, az érzékeny területeket, kisebb hibákat. Így nő az esélye annak, hogy az edénybe költöztetett növények nem szenvednek hiányt semmiben és a legtöbbet hozzák ki önmagukból.
Szempontok még a kezdés előtt:
• Környezet, erkély fekvése, fényviszonyok
Az egyik leglényegesebb szempont az, hogy erkélyünk a fekvése által átlagosan mennyi ideig kap napfényt és azt milyen erősségben. Ha árnyékkedvelőket ültetünk déli fekvésbe, akkor hamar meg fogják adni magukat. Ha árnyékos helyünk van, azt el kell fogadnunk, viszont az erősen napsütötte balkont takarni tudjuk, ha szükséges. Így nem fog az ültető edény nagy mértékben felmelegedni, ami a növényünk végét is jelentheti.
• Alapanyagok
A tervezett növénykék méretéhez megfelelő edényt kell használnunk. Ha szeretnénk növényegyüttest kialakítani és egy nagyobb konténerbe többféle tövet ültetni, akkor ezek a növények jó hatással lesznek egymásra és a nagyobb edény nehezebben szárad ki.
Amikor megvásároljuk a legszebb töveket, akkor tudnunk kell, hogy az a tőzeges talaj, amibe ültetve vannak, nem alkalmas számukra hosszútávon.
Céljuk nem több, mint a kis súlyuk miatti könynyű mozgathatóság, szállításnál a tisztaság, s mivel sok vizet tudnak magukba szívni, praktikusak is. Tehát ezt a talajt első körben le kell cserélnünk megfelelő virágföldre. Nem minden növény igényli ugyanazt a bolti virágföldet. A sima kerti talaj bizonyos esetekben akár jó is lehet, de én inkább a boltban kapható, vagy speciálisan kikevert közeget választanám. Ahhoz, hogy megfelelő talajunk legyen, egy kis kutatómunkára lesz szükségünk. Mivel itt nem írhatok le minden típusú virágföldet, ezért azt javaslom, hogy szakmai oldalakon való utánaolvasást követően szakkeres-
kedésben kérjünk tanácsot. Az ilyen üzletekben olyan eladók dolgoznak, akik kellő jártassággal rendelkeznek tanácsadás terén.
Az ültetőedény aljának muszáj lyukacsosnak lennie ahhoz, hogy a felesleges víz eltávozzon és ne okozzon rothadást. Ezt segítsük elő nagy kövekkel is, melyeket az edény aljára rétegzünk, és erre kerüljön majd a termőföld.
• Választható növények
Sokkal több növény alkalmas, mint hinnénk. Viszont jó elfogadnunk, hogy sok esetben nem fogunk akkora terjedelmű cserjét, vagy virágzuhatagot kapni, mint amilyen a szabadon ültetett növényektől kapnánk. Ha egyik kedvenc növényemet, a Clematist konténerbe ültetjük, meg-
lepően szép futónövény lesz belőle néhány hét alatt, sok-sok virággal, de ha kiültetjük a kertbe, akkor még dúsabb lesz. Mégis én jó szívvel ajánlom ezt a hűséges növénykét kezdőknek, nem fognak benne csalódni.
Nevelhető konténerben francia levendula (Lavandula angustifolia), Canna virág (Canna indica). Ez utóbbi egzotikus megjelenésű növény edénnyel együtt pincében teleltetve (és párszor gyengén megöntözve) következő nyárra beteríti az egész konténert. Ajánlom a fűszereket – metélőhagymát (Allium schoenoprasum), bazsalikomot (Ocimum basilicum), kakukkfüvet (Thymus vulgaris), oregánót (Origanum vulgare), metélő petrezselymet (Petroselinum crispum) stb -, a leandert (Nerium oleander) (óvatosan, nagyon mérgező), bambuszokat, díszfüveket, egynyári virágokat – körömvirágot (Calendula officinalis), paprikavirágot (Salvia splendens), díszcsalánt (Coleus) –, varjúhájakat (Sedum), törpe cserjéket, fenyő féléket, sziklakerti évelőket. S hogy még izgalmasabb legyen a dolog, vágjunk bele a paprika és paradicsom termesztésbe is! Fantasztikus terméseket tudunk produkálni megfelelő nagyságú termesztőedényben, időnkénti trágyázással. Mivel én a bio kertészet híve vagyok, ezért a szerves anyagokkal való trágyázást tartom a leghe-
lyesebb módszernek. Hiszen mi másért termesztenénk otthon zöldséget, ha nem az egészséges táplálkozásért! A zöldségtermesztéshez szükséges megfelelő napfényellátottság az erkélyen!
• Stílusok, hangulat, feeling
Ez a kedvenc témám. Azért, mert egy erkélynek olyan stílust adhatunk, amilyet csak szeretnénk. Ha görög-imádó vagy, a Bougainvillea lesz az első, amit beszerzel, ha pedig a csupazöld esőerdőkben sétálnál szívesen, akkor választhatod a konténeres banánokat, pálmákat és nagy levelűeket, orchideákat. Az orchideák érzékeny pontja a párás levegő, ezért esetükben erre kiemelten kell figyelni rendszeres vízpermettel, és párolgó kavicsos felületekkel.
Készíthetsz kaktuszkertet! Mindehhez bátran válogass kiegészítőket, hogy az összhatás tökéletes legyen: türkizkék napozóágyat, természetes fa padlót, teafa kisasztalt, textileket, szolid esti világításokat.
• Gondozás
A konténerben nevelt növények egyik sarkalatos pontja az öntözés. Azért, mert egy behatárolt térben kell gyökereiknek mozogni, víz után kutatni és nem nőhetnek arra, amerre szeretnének: a víz irányába. Ezért a megfelelő nedvességet mindig pótolnunk kell számukra. Ne hagyjuk a talaj felszínét becserepesedni, mert a víz elvezetése rossz lesz és nem jut el a hajszálgyökerekig. Arra is figyelnünk kell, hogy a felesleg akadálytalanul el tudjon folyni, és ne álljon az alátétben sem, mert hamar rothadáshoz vezethet.
Tápanyagot pótolni szükséges az edényes növényeknél. Ha te is szívesebben használsz természetes anyagokat, akkor bátran tegyél időnként egy kis szerves trágyát a föld felszínére és hagyd, hogy bemosódjon a talajba.
Ha azt tapasztalod, hogy a nyári kánikulában egyes növények szenvednek, akkor próbálj egy kis árnyékolással próbálkozni, vagy párolgó felületekkel hűsíteni. Minden növénynek más az igénye az áttelelést illetően. Ezt szintén szakmai cikkekből érdemes megismerni.
A fagyérzékenyek általában sikeresen áttelelnek kis fénymennyiségű, hűvös melléképületekben, akár pincékben is. Néha az is előfordul, hogy egy-egy kint felejtett növény sikeresen átvészeli a telet, hiszen a klímaváltozás miatt ma már egyre ritkábbak és rövidebbek a fagyos napok.
• Modern eszközök Érdemes utánajárni, hogy milyen ötletes termékeket lehet manapság kapni. Mert bizony hasznos lehet egy elutazás során az edényhez használható kis csepegtető automata berendezés beszerzése.
Ha szereted a kihívásokat, megismerkedhetsz a hidrokultúrás termesztéssel is, amelynek az a lényege, hogy a növény nem a szokásos talajban él, hanem tápanyagokkal ellátott oldattal fejlődik egy kémiailag semleges közegben (perlit, agyaggranulátom, kókuszrost).
Hozzunk létre magunknak egy olyan kis világot, amelyben jól érezzük magunkat!
Ha épp egy nagyvárosban élünk, akkor ott. Költöztessük be az otthonunkba azokat a növényeket, amelyek kifejezetten pozitív érzéseket keltenek bennünk. Gondoljuk át, hogy milyen hangulatra vágyunk! Milyen természeti környezetben éreztük a legjobban magunkat? Próbáljunk meg ennek a stílusnak teret adni a saját otthonunkban!
Szerencsések lehetünk, ha van egy erkélyünk, amely lehetőséget ad a szabad levegőn való kertészkedéshez és pihenéshez, olvasáshoz, napozáshoz.
Az életterünk pszichésen is erőteljes hatást gyakorol ránk nap mint nap.
Míg a szürke színt gyakran a lehangoltsággal és a depresszív érzésekkel társítjuk, ami által csökkenhet az energiaszintünk és a lelkesedésünk, e monoton érzés ellentéteként a nyugtató zöldek kiegyensúlyoznak, a harsogó élénk színek stimulálnak, fokozzák az éberségünket, innovatív gondolkodásunkat.
Az élet állandó mozgásban van. A legapróbb rezdüléseit is érzékeljük tudat alatt. A fák leveleinek mozgását a szellőben, a fűszálak lengedezését a parkrózsák között.
S milyen érzékeny benyomások érkeznek hozzánk a mozdulatlan, élettelen épített környezetünkből, a betonházakból és az aszfaltozott utakról?
Mindannyian mélyen kötődünk azokhoz a természetes formákhoz, amelyeket az anyatermészet alkotott meg. Bár megszoktuk a mesterséges elemeket magunk körül, sosem múlik el bennünk ezeknek a formáknak az idegen érzete.
Minden sikerre vitt alkotásunkkal pozitív példát mutatunk másoknak. Ne lepődjünk meg, ha sorra érkeznek majd az érdeklődők és a tanácsot kérők!
Mit tesz az EU a városi hősziget hatás csökkentése érdekében?
Az Európai Unió többféle intézkedést és kezdeményezést hozott létre a városi hősziget hatás csökkentése érdekében. Ezek az intézkedések a környezetvédelem, az energiahatékonyság és a fenntartható városi fejlődés elősegítésére irányulnak.
Az európai zöld megállapodás ((European Green Deal) egy átfogó stratégia, zöld átállás, amelynek célja, hogy Európa 2050-re klímasemlegessé váljon. Olyan kezdeményezésekről van szó, melyek egymással szorosan összefüggnek: környezetvédelem, éghajlat-politika, energetika, közlekedés, ipar, mezőgazdaság, fenntartható finanszírozás. Az EU vezető szerepet vállal az éghajlat változás elleni globális küzdelemben.
Az EU Life programja különböző környezetvédelmi és éghajlatváltozási projekteket finanszíroz. Ezek a projektek innovatív megoldásokat és gyakorlatokat dolgoznak ki és valósítanak meg. A program 4 alprogramból áll, köztük megtalálhatjuk az éghajlatváltozás mérséklése és alkalmazkodás érdekében indított programot.
Több olyan törekvést is meg lehet említeni, melyek az éghajlatváltozás és a környezet előtérbe helyezése kapcsán megoldásokat kínálnak a városok klímájának problémáira is (Horizont Európa kutatási és innovációs keretprogram, Kohéziós politika, strukturális alapok, Éghajlatváltozási alkalmazkodási stratégiák).
Mivel a hatékony fellépéshez szükség van a jelenlegi tudás és ismeretek szélesítéséhez, ezért ennek támogatása elsődleges. Az alkalmazkodás felgyorsítása fontos, ezért az EU a 2021-2027 közötti időszakra költségvetésének egy részét az éghajlatváltozással kapcsolatos ráfordításokra különítette el.
Olyan problémánk van, ami tudatos szemlélettel és megvalósításokkal orvosolható! Viszont,
ha belegondolunk abba, hogy mekkora mértékű átalakításokra van szükség a városok szintjén a mérhető eredmények mutatkozásáig, akkor picit talán elhalkulunk...ez egy hosszas folyamat lesz, a jövő generáció talán már érezni fogja. Fontos lenne elengednünk a túlzott kényelem iránti igényünket és a modern megoldásokból visszatérni a régi, természetes gyepfelületekhez.
Ha nem szeretnénk folyamatosan egy lépést előre tenni és kettőt hátra, akkor már most el kellene kezdenünk a megfelelően kiválasztott természetes növényzetet használni az új parkok, játszóterek kialakításakor a mesterséges anyagok helyett.
Márti, avass be minket mi az UPcycling és miért fontos?
Mindenekelőtt különbséget kell tennünk a recycling (újrahasznosítás) és az UPcycling között. Az újrahasznosítás azt jelenti, hogy valamilyen anyagot feldolgoznak, nyersanyagot hoznak létre belőle és újra felhasználják. Például az óceánokból kihalászott palackokból olyan szálat gyártanak, amit újra szőve új termékek születnek. Amit én csinálok, az UPcycling, azt jelenti, hogy egy magasabb szintre emelem azt a dolgot, amit egyébként kidobnánk, legyen szó ruhadarabról vagy tárgyról. Hogy miért fontos, azt pedig a következő számok szemléltetik a legjobban: évről évre Magyarországon 80 ezer tonna ruhahulladék keletkezik. Annak ellenére, hogy ezeknek az eldobott anyagoknak több mint 90%-a újrahasznosítható vagy újrafelhasználható, kevesebb mint 1%-uk talál vissza a divat körforgásába. Az UPcycling nemcsak a környezetet védi, hanem segít csökkenteni a hulladék mennyiségét is.
Hogyan működik az UPcycling?
Mindenkinek érdemes körbenéznie az otthonában, mert elképzelhető, hogy lapulnak olyan tárgyak a szekrényekben, melyek új értelmet nyernek, ha felhasználjuk őket. Például egy régi tányérszettből már csak egy darab maradt, azt lefestve vagy újragondolva remek ékszertartó vagy kaspó alátét válik belőle, akár fali dísz. Vagy egy terítőből készülhet párnahuzat. Egyedi darab például a farmerzsebekből készült szoknya. Engedd szabadjára a kreativitásodat és gondold végig, hogyan lehetne ezeket a dolgokat átalakítani. Alkoss
valami újat, fogj hozzá az átalakításhoz! Használj festéket, cérnát, gombokat vagy bármit, amivel új életet adhatsz a régi tárgyaidnak. Így működik és erről szól az UPcycling.
Mi a célod ezzel a munkával?
Célom, hogy mindannyian egy élhetőbb világban éljünk. Emellé társul egy fontos küldetés, hogy megmutassam az embereknek, hogy kincsek rejlenek a szekrényükben és nem kell mindent eldobni, mert nagyon egyszerűen új életet tudunk lehelni elhasználtnak vélt ruháinkba, tárgyainkba. Hiszem, hogy kicsiben elkezdve, mindenki, ha csak a saját életében odafigyel, ha arra tanítja a gyermekét, hogy az újrahasznosítás, a környezetvédelem számára fontos legyen, akkor felnő egy új társadalom, akik számára ez lesz az alap.
Hogyan tudsz segíteni az UPcycling kapcsán az érdeklődőknek?
Például rendszeresen szervezek ruhacsere programot. Ez az esemény rendszerint a teraszunkon zajlik, nagyon jó hangulatban, mert a ruhacsere közben eszegetünk, iszogatunk, beszélgetünk, jól érezzük magunkat. A tavaszi és az őszi Csak a mentes fesztiválon is kint leszek, ahol workshop keretein belül mutatom meg elhasználtnak vélt ruháink újragondolását. A Facebook oldalamon rendszeresen kommunikálok ezekről a programokról, melyen várok mindenkit a legnagyobb szeretettel.
Facebook, Instagram: nagymartiupcycling (x) Elgondolkodtál már azon, hogyan változtathatod meg a világot úgy, hogy csak benyúlsz a szekrényedbe és régi, már nem használt ruhadarabjaid új életre kelted? Ez az UPcycling szépsége, melyről Nagy Mártival, UPcycling designerrel beszélgettem.
Az összefogás ünnepe:
MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL
Canissi Grand Opening Party
A Canissi Szabóság történetében jelentős mérföldkőként került megrendezésre a nagyszabású Grand Opening Party 2024. június 20-án, amely a vállalkozás 7. születésnapját ünnepelte. Az esemény a divat iránti elkötelezettséget és a márka nemzetközi terjeszkedése iránti ambíciókat hangsúlyozta, zöld utat adva a külföldi franchise lehetőségeknek. Ezen a különleges napon, egy nagyszabású felújítás és bővítés után nyitotta újra kapuit a Canissi Szabóság, megmutatva a világ számára megújult arculatát és kiemelkedő minőségű szolgáltatásait.
A neves ügyvédek, cégvezetők és más prominens vendégek fényűző környezetben élvezhették az eseményt, amelyet Kovács Richárd, az ország elismert Ceremóniamestere, lenyűgöző profizmussal vezényelt le. Az exkluzív divatbemutatón a Canissi ügyfelei pompáztak saját, egyedi készítésű ruháikban, bizonyítva a márka iránti hűségüket. A limitált kollekció bemutatója elbűvölte a közönséget a legújabb trendekkel és egyedi tervezésekkel. Az estet különleges gasztronómiai élmények gazdagították, az Ekler’s Kitchen ínycsiklandó falatjaitól kezdve Zichy Anna aranyérmes pezsgőin át, a Herz New York Coffee Roasters prémium kávéitól Miss Millicent gin koktéljai-ig, valamint a Bestillo Pálinka és a Pátzay Borászat által kínált különleges italokig.
Az estét tovább színesítették a különleges művészi produkciók is, köztük Prince Majesty és a Balerina exkluzív közös előadása, amely kifejezetten erre az alkalomra készült. A varázslatos zenei aláfestésről Kuti Róbert (Rewod) hegedűművész gondoskodott, míg a hangosítást a Bang & Olufsen prémium audiovi-
zuális megoldásai biztosították. Az esemény kiemelt támogatói között szerepelt a Dr. Harmos Bőrgyógyászati Centrum, a Dr. Hazi luxuskozmetikumok és Wallis Motor Kft, amely shuttle szolgáltatást is nyújtott a legújabb BMW modellekkel.
A rendezvény különleges dekorációját a MirrorsbyLizen és a Kapocs Art Home valósította meg, a Chill Events szakértelme pedig garantálta a program gördülékeny lebonyolítását. Az esemény bevételeit a Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat Alapítványa számára ajánlották fel, amely a sérült, árva és hátrányos helyzetű gyermekek támogatására fordítja az adományokat.
Ez a rendkívüli rendezvény nemcsak divateseményként marad emlékezetes, hanem egy közösségi ünnepként is, amely a divat, művészet és jótékonykodás jegyében egyesítette a résztvevőket, felejthetetlen élményt nyújtva minden jelenlévő számára.
/PR/
Aktív LinkedIn jelenlét
Most alapozhatod meg a kommunikációd
a leghatékonyabban
A nyári hónapok beköszöntével az üzleti élet színtere egy picit elhalkul, mindenki jól megérdemelt pihenését és feltöltődését tölti. Lassulnak a folyamatok és a nagyobb lélegzetvételű projectek tolódnak őszre. Ez az időszak kiváló arra, hogy ha még nem kezdtél személyes márkaépítésbe, akkor megalapozd azt, ha pedig már aktívan építed az online jelenléted, akkor felülvizsgáld és szükség esetén pontosíts a kommunikációs irányodon. A LinkedIn felülete elsődlegesen B2B-ben de B2C szektorban is megállja a helyét. Ha kacérkodsz a felülettel vagy hallottál már róla, de lövésed sincs, hogy kezdj hozzá, akkor ez a cikk neked szól. Megmutatom, hogyan képezze a LinkedIn marketing a tartalomstratégiád részét.
Értsd jól: Soha nem volt még ilyen könnyű népszerűségre szert tenni.
Népszerűség alatt nem a világhírnévre gondolok, hanem arra, hogy a cégedet ismeri a célközönséged, és erős vásárlói közösség vesz körül.
A legtöbb B2B cég a mai napig lineáris értékesítési folyamatokra támaszkodik, ami kevésbé kiszámítható, és nehéz vele egy idő után szintet lépni. A direkt sales ma már jóval kevésbé műkö-
dik, mint pár évtizede, így az értékesítésben is reformokra van szükség. B2C-ben előszeretettel alkalmazzák a tartalommarketing erejét, viszont ez nem csak az ő kiváltságuk. B2B vonalon nagyon is helye van blog cikkeknek, posztoknak, hiszen itt az értékesítési ciklus hossza miatt egy releváns szakmai cikk segítheti a lezárást.
Készíts jó, hasznos és néha megosztó tartalmat és használd ki az internet adta lehetőségeket. Hogy mi lesz az eredmény? Konzekvens on-
line jelenléttel a márka megerősödésén túl, jóval könnyebb lesz az értékesítés, acélosodik a bizalom, minőségi leadek kerülnek be a kapcsolati hálóba és a jelenlegi ügyfélkör is hűséggel fog megtisztelni.
Már csak egy kérdés maradt: Hogyan kezdj hozzá?
Mi is az a tartalommarketing?
A tartalommarketing egy stratégiai megközelítés, amely értékes, releváns és rendszeres tartalom létrehozására és közzétételére fókuszál annak érdekében, hogy az előre pontosan meghatározott célközönséghez eljusson, megtartsa, illetve vásárlásra ösztönözze őket.
A gyakorlatban a tartalommarketinget úgy kell elképzelni, mint a vásárlókkal és potenciális vevőkkel való kommunikációt, melynek célja, hogy bizalmat építs, megerősítsd a branded és hasznos információval lásd el a közönséged. Ha folyamatosan követed a célcsoportod, igazodsz az igényeihez, megoldod a problémáját, akkor garantáltan erős vásárló közösséget építhetsz fel. Érdemes figyelembe venni, hogy az induló vállalkozások közel 90%-a tartalommarketinget alkalmaz annak érdekében, hogy termékeiket és szolgáltatásaikat az interneten népszerűsítsék, így nem titok, hogy a verseny meglehetősen erős. Viszont, ha hasznos, értékes információt ad egy cég a célközönségének, akkor ki tud tűnni a tömegből és versenyelőnyre tehet szert (forrás: Profitfromtech).
Összefoglalva tehát, a content marketing egy olyan stratégia, amely meghatározó részét képezi a marketingnek, megerősíti a bizalmat a cég és a célközönség között, hozzájárul a brand hírnevének kialakításához és támogatja az értékesítést. B2B cégeknek ma már szintén érdemes élniük a tartalommarketing erejével. Erre a legmeg-
felelőbb felület számukra a LinkedIn. Rendszeres szakmai posztok és cikkek megosztásával a piacon elfoglalt helyük megkérdőjelezhetetlen lesz, és sorozatos contenttel kapcsolati tőkéjük és vevőkörük egyaránt épül.
De mégis milyen típusok közül válogathatnak a cégek LinkedInen?
Tartalom típusok a LinkedInen
Ahány közösségi média felület, annyi content típus és annyi szabály övezi a tartalommarketinget. A jó B2B marketinghez az is hozzátartozik, hogy a posztok mellett ismeri a cég a célközönségét annyira, hogy az milyen típusú tartalmat milyen formában fogyaszt a legszívesebben.
LinkedInen is egyre több lehetőség közül tudunk választani, hogy hogyan szóljunk célcsoportunkhoz.
A LinkedInen létrehozott content, a posztok, a videók, a cikkek is a felhasználók figyelmének felkeltésére, új üzleti kapcsolatok bevonzására, illetve a márka mellett való elköteleződés ösztönzésére is használhatóak. A posztjaidban megoszthatsz linkeket is, lehetőséged van videók feltöltésére, és a Facebookhoz hasonlóan lehet
személyes és céges profilod is, amikre különböző tartalmat tölthetsz fel.
Klasszikus poszt
A legközkedveltebb content típus a LinkedIn felhasználói között a klasszikus bejegyzés. A Facebookhoz hasonlóan a LinkedInen is meg tudsz osztani posztokat, amik mellé képet is érdemes feltölteni. A személyes és a céges oldaladon is ajánlott rendszeresen aktívnak lenni, ugyanis így tudod még inkább megerősíteni a branded. Céges oldalak esetében az az oldal, amelyik gyakrabban tesz közzé tartalmat, nagyobb eléréssel rendelkezik, ami több üzletet eredményez számára.
Videós tartalom
A LinkedIn még az a terep, ahol a videós tartalmak kevésbé kedveltek. A szakmai közönség szívesen olvas tanulmányokat, okfejtéseket, cikkeket, viszont kevésbé nyitott még a videókra. Saját tapasztalataink alapján ezek a posztok még nem érnek el annyi embert, mint más social media felületeken, bár az elmúlt években jelentős fejlődés látható ebben a tartalom típusban is. Tehát a lehetőség adott a videók megosztására,
de a klasszikus poszt, szöveggel és képpel még mindig kedveltebb. Ettől függetlenül mindenkit arra bíztatok, hogy érdemes kísérletezni a videós tartalommal, mert be kell látni, efelé tart minden, sőt már gyakorlatilag ebben élünk!
Dokumentum feltöltés
Lehetőség van dokumentumok feltöltésére akár a gépről, Dropboxról de még Google Dirveról is. Ha van egy hosszabban kidolgozott cikked, egy több oldalon kifejtett szakmai bejegyzésed, érdemes az egészet dokumentum formájában feltölteni és így megosztani a célközönségeddel. Ezen tartalom típuson belül pdf formátumban vagy prezentációként is felölthető anyag.
Cikk írása – blogolj/hírlevelezz a LinkedInen!
Az egyik legjobb megoldás azok számára, akinek még nincs weboldaluk, vagy saját blogjuk, hogy a LinkedIn ezen funkcióját kihasználják. Több oldalas tartalmat, véleménykifejtést, szakmai gondolatokat vagy bármit, ami hosszabb szöveg, és a személyes márkát építi, meg lehet osztani a célcsoporttal. El lehet helyezni képet a bejegyzésben, a headline-ban meg lehet adni címet, majd utána következhet a szöveg. Olyan, mint egy Word dokumentum vagy egy WordPress blogcikk a LinkedInen belül. A hab a tortán, hogy
lehet saját hírleveled és gyűjthetsz hírlevél feliratkozókat, akik a cikkeid közzétételéről emailben is értesülnek. Óriási lehetőség ez minden márkaépítő számára.
Még mindig nem vagy meggyőzve? Akkor itt van néhány statisztika a LinkedIn tartalommarketingről!
• A B2B szakemberek 94%-a olvas szívesen szakmai tartalmat a LinkedInen. Ez a szám lenyűgöző, de nem meglepő, ha azt vesszük alapul, hogy a szűrt, szakmai közönségnek hála, az itt közzétett bejegyzések valós információval szolgálnak. Így érdemes komoly figyelmet szentelni a saját szakmai posztok rendszeres közzétételére.
• Az összesen több, mint 690 millió és a körülbelül havi
310 millió aktív felhasználó közül mindöszsze csak heti 3 millió tartalom kerül megosztásra. Ez kevesebb, mint a havi aktív felhasználók 1%-a. Azaz, az esély, hogy a posztunkkal új embereket is elérjünk, óriási. Kell ennél nagyobb motiváció a rendszeres LinkedInen való posztolásra?
• A LinkedInről származik a B2B weboldalak és blogok forgalmának az 50%-a. Igen, jól olvastad. Ha van szakmai blogod, weboldalad és a közönséged B2B-ben található, akkor a LinkedIn a kötelező platform számodra, ahol jelen kell lenned!
• A megkérdezett B2B marketing szakemberek 92%-a használja a LinkedInt a marketingstratégia részeként. Viszonyításképp a válaszadók 76%a használja a Facebookot, 67%-a a Youtube-ot és 15%-a az Instagramot.
• 45%-a a LinkedIn cikkek olvasóinak magas pozícióban dolgozik. Azaz, egy jó cikk megírásával vonzóvá teheted a márkádat, és akár még új üzletet is köthetsz, arról nem is beszélve, hogy a célközönség megfelelő embereit éred el.
(Forrás: Profitfromtech)
Július és augusztus tökéletes időszak arra, hogy megismerkedj a felülettel, tökéletesítsd a profilod, és megalkosd a tartalomstratégiád, hogy utána elinduljon az aktív kapcsolatépítés. Ha pedig elakadtál a folyamatban, szívesen leszek a segítségedre.
vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen
és a 06 30/ 203-3376-os
vagy a 06 20/ 593-2253-as
telefonszámokon.
Szabadúszóként fix bevétel?
Igen,
lehetséges!
Hogyan válhat az emberből szabadúszó vállalkozó?
Szabadúszó bárkiből válhat, csak szükség van hozzá egy nagyon erős elhatározásra, kitartásra és türelemre. Nem szabad azonnal a sikert várni. Én is teljesen a nulláról kezdtem egy fix bejelentett alkalmazotti lét után. Hiszem, hogyha elég erős az elhatározásod, a kitartásod, akkor az élet jó irányba fog terelni, ha te is beleteszed a kellő munkát. Nekem másfél kőkemény évembe telt, hogy azt állíthassam magamról: sikeres vállalkozó vagyok. Élő példa vagyok rá, hogy bárkiből lehet szabadúszó, ha bevállalja a hullámvölgyeket, adódó nehézségeket és türelemmel és kemény munkával relatív rövid idő alatt el lehet jutni az álombevételekig.
Szerinted mik a legnagyobb kihívások, melyekről senki nem beszél?
A legnagyobb kihívás, hogy hogyan szerezd meg az első ügyfeled. Ha már az első megvan, abból le tudod vonni a következtetéseket, legyen az jó vagy rossz és ennek függvényében tudsz tovább haladni. Őszintén? Az első ügyfelem megszerzéséig konkrétan vért izzadtam. Nem tudtam, hogy adjam el magam, hiszen itt nem volt egy önéletrajz, ami alapján már előre kiválasztottak, hogy meg szeretnének hallgatni. Az első ügyfél megszerzése után már sokkal könnyebb kiépíteni egy ügyfélkört, lesz képed arról, kik a célközösséged, kikkel szeretnél együtt dolgozni. Az első ügyfelek nem csak a vállalkozói élet szépségeibe avatnak be, hanem nagyon sokat tanítanak önmagadról is. Megismered a saját határaid, értékrended, mi az, ami még belefér és mi az, ami már nem. A vállalkozói élet egy óriási önismereti út.
Hogyan és mennyi idő alatt építhető fel egy biztos ügyfélbázis?
A saját tapasztalataimból tudok kiindulni, miszerint én megfogalmaztam magamnak azt a bevételt, amit mindenképp el szeretnék érni. Nálam ez hét számjegy feletti összeg volt, melyet egy év alatt sikerült megugranom. Tehát kezdetben azt javaslom, mindenki határozza meg azt, hogy mi az a fix bevétel, amire szert szeretne tenni, és ennek mentén
Manapság sokak célja szabadúszó vállalkozóvá válni, de hogyan kell ezt elkezdeni, meg lehet élni egyáltalán belőle? Garics Bernadett egy év alatt építette fel szabadúszóként biztonságot jelentő fix bevételét, az interjúban elmeséli, hogyan sikerült neki mindez.
tudatosan tud építkezni. Ha ez még hét számjegy alatt van, tapasztalataim szerint nyolc hónap elegendő ahhoz, hogy megacélosodjon az ügyfélbázis. A hogyanban az egyik legerősebb pont az online jelenlét és személyes márka építés, de van egy jó hírem az introvertált csapat számára, ugyanis vannak olyan oldalak, ahol lehet akár magyar akár nemzetközi piacon megbízásokat szerezni, mint például a freelancer.com vagy az email marketing.
Hogyan lehet megtalálni szabadúszóként a munka és a magánélet közötti egyensúlyt?
Esetembe rögtön az elején meghúztam azt a határt, hogy mi az, aminél többet egy nap nem szeretnék dolgozni. Hiszen pont amiatt lettem szabadúszó, hogy ne reggeltől estig, heti öt napon át kelljen dolgoznom. Az elejétől kezdve ez egy nagyfokú tudatosságot igényel, mert az általunk meghatározott munkaórához tartani kell magunkat. Illetve, ha úgy adódik, nemet lehet mondani megkeresésekre. Azzal kell tisztában lenni, hogy mik a saját határaink. Mi az, ami még belefér és mi az, ami már nem. Tudatosság és önmagunk tisztelete, amivel az egyensúly nem csak kialakítható, hanem fenntartható is.
https://garixmarketing.com/ (x)
Komplex szolgáltatáscsomag a hatékony kisvállalkozásért
https://ssdesigner.hu/
Vállalkozni néha magányos kaland, de nem kell, hogy minden feladattal teljesen egyedül legyél... – ez a nyitómondata Domjánné Párizs Veronika Vivien honlapjának. A vállalkozás támogatás egyedi és komplex mixét rakta össze, mely meglepő kombinációban kínál segítséget az egyéni – és kisvállalkozások számára. Emellett igényekhez mérten veszi le a terhet a vállalkozó válláról. Ezt a mixet mutatjuk most be és beszélgetünk a szolgáltatásban rejlő lehetőségekről.
- Mi vonzott a vállalkozás támogatás felé?
2018 körül webdizájnnal indultam, tetszett a kreatív alkotó munka. Kislányom születése után elkezdtem képezni magam számtalan területen és önismereti munkába is fogtam. Mindig kevésnek éreztem a tudásom. Ám ahogy elengedtem ezt a tudásommal kapcsolatos képet, beindultak a megkeresések. Megtapasztaltam az összefüggést a vállalkozás sikeressége és a helyes önismeret között. Beleástam magam a marketingbe, az AI technológiába. Amikor felismertem, hogy mennyi információt szedtem össze, elkezdtem a hozzám grafikai megrendelésekkel fordulókat finoman támogatni. Azt tapasztaltam, hogy az egyéni vállalkozóknak nem elég csak a szakmájukban jónak lenni, számtalan területhez kell még érteni, hogy működni tudjanak. Marketinghez, grafikához, szövegíráshoz, social mediákhoz és amire nagyon kevesen figyelnek kiberbiztonsághoz. Sajnos nincs tudatosság az online tér használatában.
Az a célom, hogy ne csak számomra szervezzék ki a feladatokat, hanem tanítom is az egyes területeket, hogy később önállóan tudjanak dolgozni közösségi médiában, tudjanak posztokat készíteni, értsenek alapszinten a marketinghez, tudják, hogy mely felületek hasznosak számukra, értsenek kicsit a grafikához. Ijesztő lehet, hogy mennyi mindenhez kellene értenünk, de nem megtanulhatatlan.
Ezért három lehetőség van jelenleg, kiszerveznek felém minden feladatot, kollaborációban közösen dolgozunk vagy oktatóanyagokon keresztül megtanítom a területeket.
- A honlapodon a webdesign, marketing, online biztonság, AI mellett ott az önismeret és az életmódváltás. Hogy jön ez így össze?
Az tapasztaltam, hogy nincs olyan hely, ahol mindent megkapsz, de akkor is kifizetsz vagyonokat, ha csak egy része kell az adott tudásnak. A másik, hogy kríziseim abból voltak, hogy fejben nem voltam ott. Az önfejlesztés arra is jó volt, hogy meglássam másoknál, hogy milyen területeken szorulnak az önismeretükben segítségre, ami, ha nincs, a vállalkozásukban sem tudnak kiteljesedni.
- Hogy zajlik az együttműködésed egy új ügyféllel?
Egy díjmentes konzultáción megbeszéljük az igényeket. Ha nem teljesen biztos magában, egy kérdéssoron végigmenve felmérést végzek, átnézem a felületeit stb. Meghatározzuk az időintervallumot, mennyi ideig szeretné igénybe venni a szolgáltatásaim. Szerződésben lefektetjük a célokat, elvárásokat. Egy hónapra előre mindig beidőzítjük a konzultációkat. Minden konzultáción célokat tűzünk ki és utánkövetem az ügyfeleimet. Azzal, hogy integráltam az önismeretet és a prevenciós tevékenységet a vállalkozás tanácsadási és online marketing vonalba, ezzel egy új utat képviselek jelenleg. (x)
Belőled is lehet pilóta –kövesd az álmaid
Gyanítom minden kisgyermekben legalább egyszer megfordul a gondolat, hogy pilóta szeretne lenni. Vannak, akikben ez az álom valóságos célként lángol, mígnem azon kapják magukat, hogy a levegőben manővereznek. A folyamatról és a szakma kihívásairól Mihalcsek Noémivel a Dunaújvárosi repülőtér üzemeltetőjével beszélgettem.
A repülés, mint életforma egy szerelem, mely egy egész életre szól. Ehhez képest mennyi idő alatt válik valakiből pilóta?
A kérdés, hogy milyen pilótává szeretne válni az illető, ugyanis a siklóernyős is pilóta, a kismo-
torost vagy utasszállítót vezető is pilóta, illetve az űrhajósok is pilóták. Ha egy olyan képzést veszünk alapul, amikor minden körülmény adott a repüléshez, tehát szélcsendben, nappal, jó időben egyedül vezet az ember, például siklóernyővel ez pár nap alatt megvalósítható. Motoros gép esetében néhány cég hirdeti, hogy ez harminc nap alatt lehetséges, maradjunk a realitások talaján ez inkább három-négy hónap. A vitorlás kapcsán egy évet érdemes tervezni, azaz egy szezont, ami elkezdődik elméleti oktatással a téli hónapokban és gyakorlattal folytatódik tavasztól őszig. Ezen folyamatok végén egy nagyon alap papírt lehet megszerezni, viszont úgy vélem minden szakma esetében a gyakorlat teszi a mestert, tehát minél többet repül valaki annál hamarabb lesz profi pilóta.
Mit gondolsz, mitől lesz valaki kiváló pilóta?
Az egész repülés Mekkája Amerika, ahol a kisgépes repüléshez annyira jól kialakított infrastruktúra társul, hogy ha ott valaki alázattal van a
szakma iránt, hamar kiemelkedő pilóta válhat belőle, ha betartja, amit minden oktató videóban és a nagy öregek ismételnek: gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás. Annyira szerteágazó a repülés kapcsán az elméleti tudás, amire szükség van, hogy nem túlzás azt állítanom, hogy még a gimnáziumban a történelem órán tanultak is segíthetnek. Viccet félretéve szükség van egy alapos elméleti tudásra, melyet kiegészít a gyakorlati tapasztalat. Illetve egy tanács, aki pilótává szeretne válni a tanulást vitorlázón kezdje, elvehetetlen alapot ad mindenhez.
Milyen nehézségei vannak a pilótává válás folyamatának?
Ha szűkítjük a kört a kisgépes, merevszárnyú gépekre, akkor az első szűrő, az pont az elméleti vizsga. Nem atomfizika, a vizsga teljesíthető, de készülni kell rá becsületesen. A másik, ami nehézségként felmerülhet, a költségek. Mindenkinek egyéni, hogy mi a drága vagy mi az, amit még megengedhet magának. Konkrétan egy kis motoros gép bérlése onnan indul, hogy száz euró óránként, amiben még sem oktató, sem leszállási illeték, sem semmi egyéb költség nincs benne csak a gép bérlése. Van három olyan gépünk, amivel sokkal olcsóbban lehet repülni, mint a hagyományosnak mondható kisgépekkel. Ebből a legmodernebb 2009-es. (Az iskolák nagy része a 70-es években gyártott Cessnákkal dolgozik.)
A Dunaújvárosi repülőtéren a vizsga lehetőség is adott minden vállalkozó szellemű, új pilóta kolléga számára, aki szeretne szakszolgálati engedélyt szerezni. A megszer zett papírokkal Európán belül bárhol lehet repülni. Várunk mindenkit szeretettel, további információk az alábbi linken elérhetőek:
https://baracsrepuloter.hu/
Az online fogászati konzultációk egyszerűsége:
Időmegtakarítás a nyári időszakban
Ahogy megérkezik a nyár a maga meleg, napsütéses napjaival és elfoglalt programjaival, gyakran nehéz időt találni a szükséges egészségügyi időpontokra, például a fogászati konzultációkra. Azonban az online fogászati konzultációk elterjedésével az egészségünk megőrzése még sosem volt ennyire egyszerű!
Miért válasszuk az online fogászati konzultációt?
Kényelem és rugalmasság
Az online konzultációk lehetőséget nyújtanak arra, hogy otthonunk kényelméből bármikor és bárhonnan konzultáljunk a fogorvosunkkal. Nincs többé szükség utazásra vagy hosszú várakozásra a rendelőben!
Időmegtakarítás
A nyár tele van programokkal, családi összejövetelekkel és nyaralásokkal. Az online konzultációk
segítenek időt megtakarítani, amit inkább a szeretteinkkel vagy pihenéssel tölthetünk. Emellett nem igényel egy egész napot, bárhol elvégezhető, ahol térerő és internet van, így sikeres konzultáció esetén gyorsan, könnyedén szervezhető akár az őszi időszakra egy kezelés!
Gyors és egyszerű kapcsolattartás
Az online konzultációk során könnyedén megoszthatjuk a szükséges információkat, képeket vagy röntgenfelvételeket a fogorvosunkkal. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan választ kapjunk kérdéseinkre és tanácsot kapjunk a további lépésekről!
Ha kellene mégis egy személyes vizsgálat vagy akár időpontot foglalna kezelésre, azt kényelmesen és hatékonyan megteheti!
Hogyan működik az online fogászati konzultáció?
Rendelőnkben az online konzultációhoz nincs másra szükség, mint egy esetleírásra, arra, hogy tudjuk, Önnek mi a célja, illetve egy panoráma röntgenfelvételre, amely alapján jó eséllyel meg tudjuk mondani, milyen kezelést javaslunk. Természetesen lehetséges, hogy személyes megjelenésre lesz szükség, de általában leginkább implantátumos fogpótlásokkal kapcsolatban elegendő egy CT vagy egy röntgenfelvétel. Az orvos felállítja a kezelési tervet és munkatársunk pedig mindent lépésről-lépésre elmagyaráz. Sikeres konzultáció esetén időpontot lehet foglalni a kezelésre és ehhez jóformán el sem kell hagynia a lakását!
(„A jellem többet ér az észnél.”
Sathya
Sai Baba
Told ki a saját határaidat – biciklizz
úgy,
ahogy eddig még soha!
Akár aktívan kerékpározik, akár csak egy távoli emlék, milyen távok és trükkök voltak megvalósíthatók két keréken, az ebike-ok segítségével olyan új dimenziók érhetők el, amellyel garantáltan feldobja a nyaralást!
Mi az az ebike?
Az ebike vagy elektromos kerékpár olyan bicikli, amely elektromos rásegítéssel teszi élvezetesebbé a kerékpározást, gyorsabbá a haladást, kényelmesebbé akár a munkahelyre történő bejutást.
Túrázáshoz ideális, hiszen kényelmesen és gyorsan lehet vele nagyobb távolságot bejárni úgy, hogy nem veszi el minden erőnket a tekerés!
Az európai szabvány szerint a kerékpárok 25 km/h sebességig segítik a haladást, onnantól kezdve a sebesség már elszántság és erőnlét kérdése!
A rásegítés mértéke is állítható, így csak a felhasználón múlik, hogy mennyire akar megküzdeni önerőből a tereppel vagy a távval!
Kiknek ajánljuk?
Ezek a kerékpárok magas építésűek, így leginkább felnőtteknek ajánljuk, de gyermekek is tudják használni, ha elérik a 140 cm-es magasságot. Mivel elektromos rásegítéssel könnyedén lehet velük haladni, így alap kerékpáros tudással könnyedén kezelhetőek! Kisgyermekek részére is gyártanak már ebike-okat, de azért legyünk
őszinték, azért bennük még van annyi energia, hogy bírják a sima tekerést és emellett nem árt, ha fejlődik az izomzatuk is!
Hova érdemes menni velük?
Alapvetően kétféle ebike létezik, az egyiket kifejezetten terepviszonyokra szánták, míg a másik épített útviszonyokra alkalmas, de elérhetőek már a hibrid felépítésű kerékpárok is. Az ebike-ok kicsivel vaskosabbak, mint egy normál kerékpár, de ugyanúgy szállíthatók, így a lehetőségek száma végtelen!
Nem hangoztatott kincseink
Aki igazán gyönyörű környékre vágyik és szeretné kipróbálni az ebike adta lehetőségeket, annak szívből ajánljuk a Hotel Kőporos Hercegkút**** szállodát, egyrészt mert ott lehet ebike-ot bérelni, másrészt, mivel Hercegkútról könynyedén elérhető a Zemplén legtöbb látnivalója, így biciklizgetve akár egy teljes hetet is érdemes eltölteni ott, kalandparkozni, kastély és vár, illetve pincetúrákat tenni a közelben! Internetes segítséggel nagyon jó kis túrákat lehet összeállítani, de ha profikra bíznánk a dolgot, van lehetőség idegenvezetéses ebike-kirándulást is kérni! (x)
Friss adásaink!
Májusi adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva podcastjában a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.
FlexO, egy komplex módszer
Adott egy legjobb értelemben vett hiperaktív (papírja is van róla...) anyuka, aki évtizedek óta képtelen elfogadni, hogy autista, tanulási nehézségekkel küzdő gyerekei nem kapnak nekik megfelelő fejlesztést. Vagy kapnának, de ő azt nem tudja megfizetni. Saját módszert eszkábált, tapasztalataiból kiindulva és fáradhatatlanul igyekszik másokon is segíteni ezáltal. Most éppen a tájfutás speciális formájával.
Ez a FlexO.
A Homokháti Kupán beszélgettem a FlexO csapat vezetőjével Tóth-Turgonyi Dórával, a célban értem utol legkisebb fiát Leventét és férjét Szabolcsot. A verseny főszervezőjét és szülőket is kérdeztem leginkább arról, miért éri meg számukra erőfeszítéseket tenni az elfogadásért.
Karsai Dániel: Egy tökéletes nap
Ha valami a hajamnálfogva-helyzet lehetőségét hordozza, egy halálos betegség mindenképp. Ha valamiről nehéz kérdezni, az épp ez. Nem beszélni róla lehetetlen. Beszélgetni kell... Karsai Dániel életvégi döntésért folytatott küzdelme óriási nyilvánosságot kapott. Talán nem csak magávalragadó elszántsága, őszintesége és intelligenciája miatt, hanem azért is, mert olyan nyíltsággal mutatja meg a nyilvánosságnak az ALS betegség okozta fizikai tüneteket, hogy nem lehet fölötte szótlanul, még inkább gondolattalanul átsiklani.
A podcast-beszélgetések az Egy tökéletes nap június tizennegyediki bemutatója előtt Bíró Bencével és utána pár nappal Szenteczki Zitával készültek. Közben-közben a Hatszín teátrumbéli előadásból mutatok részleteket.
„Kitartunk amellett, hogy a valódi ízeket nem lehet másból előállítani, mint gyümölcsből!”
A valódi gyümölcs íze utánozhatatlan, legyen szó szörpről, lekvárról, aszalványról, vagy bármiről, ami gyümölcsből készül. Farkas Ivett és a Kapolcsikum csapatának a küldetése idestova 13 éve, hogy ez a gyümölcsíz minden termékükben visszaköszönjön. De hogyan?
Mesélj Ivett kérlek a birtokról, hogyan lehet hatékonyan menedzselni?
A birtok maga összesen nyolc hektár, két különböző területen, összesen két kilométer távolságra egymástól. Sosem folyamatos a munka a területeken, ettől függetlenül a menedzselés olykor kihívásokkal teli. A két területen különböző termesztés zajlik, emiatt a növényvédelem időpontja is máskorra esik. Például most közeledik a meggy szüret, ilyenkor a fókuszunk a birtok egyik felére összpontosul, majd következik a meggy után az almaszüret, akkor a birtok másik felén dolgozunk, mindig annak függvényében éppen hol van ránk szükség. Többnyire az állatok miatt is, de gyakorlatilag minden nap ott vagyunk a birtokon.
Hogyan néz ki nálatok egy szüret?
Általában egy szedd magaddal indul, ahol egész nap a birtokra látogatók a meghatározott fákról szedhetnek gyümölcsöt. Ilyekor a mi feladatunk első körben, hogy a fák épségére ügyeljünk, hogy véletlenül se keletkezzen kár bennük. Majd ezután jön a saját szüretünk, ami gépi szüretelés, tehát ez a folyamat java részt automatizált egészen addig, hogy a tíz kilós ládákba bekerülnek a gyümölcsök. Ezután Tapolcán egy gyümölcs feldolgozóban találják magukat a termések, ahol megmossák, kiválogatják, kimagozzák őket, ahonnan tíz kilónként lefagyasztva érkezik vissza hozzánk. Mi is fagyasztva tároljuk őket, majd az év folyamán feldolgozásra kerülnek sorjában ezek a tíz kilós csomagok.
Hogyan lesz mindenből Kapolcsikum lekvár, szörp, aszalvány és miden finomság?
Gyakorlatilag az év további részében dolgozom ezekből a fagyasztott csomagokból, mindig frissen készülnek igény és rendelés szerint a termékek. Van
némi raktárkészletünk, hogy az azonnali rendeléseket is teljesíteni tudjuk, ezek felcímkézve, palackban várják új otthonukba való megérkezésüket. Viszont nagyobb megrendelés esetén mindig frissen, a megrendelés beérkezése után kezdem el feldolgozni a gyümölcsöket. Előző este már kiveszem a fagyasztóból a gyümölcsöt, egy éjszaka alatt kienged, reggel pedig neki állok a munkának, a főző üstömbe kerül bele a gyümölcs, a többi munkafolyamat és bele való pedig műhelytitok. Miután mindennel elkészültünk, üvegbe kerül és gyakorlatilag szállításra kész a termék.
Ha jól láttam nagyon szimbiózisban működtök az élővilággal. Velük együtt hogyan zajlik a munka a birtokon?
A birkák a természetes fűnyíróink, ugyanis az ő munkájuk a legelés, amivel nekünk megspórolják a kaszálást. Minél többen vannak, annál nagyobb területet rendbe tartanak. A méheket nem mi tartjuk, hanem a méhész, aki hozza a családokat, a méhek pedig szorgosan poroznak. Méhek nélkül elképzelhetetlen lenne a termesztés. Óriási szükség van rájuk. Így dolgozunk együtt az állatokkal, nekik is jó, mert jó helyen vannak, van élelem, illetve gondoskodunk róluk, és nekünk is jó, mert van, aki elvégzi a munkát.
https://kapolcsikum.hu/
ÖSSZESZEDETT, TEHERBÍRÓ MUNKATÁRSAK?
EGÉSZSÉGÜK VÁLLALKOZÁSÁNAK ALAPJA
https://keleildiko hu/cegeknek
+36 30 129 9808
köpöly, masszázsgtermészetyógyászat ajánlatok cégek részére
Szakértői tippek UV-sugárzás ellen, tévhitek
és hiedelmek
Pigmentfoltok, öregkori ráncok, melanóma - három olyan bőrrel kapcsolatos esztétikai, vagy komoly kockázatot jelentő egészségügyi probléma, amelyekért a legfrissebb tudományos kutatások szerint 80 százalékban a nap ultraibolya sugárzása a felelős. Ráadásul arcbőrünket és testünk komplex védőrétegét egész évben éri a manapság már közel 6-14 százalékkal megnövekedett UV-sugárzás, egyre gyakoribbak a riasztások, amikor nem érdemes védelem nélkül a napon tartózkodni. De mire érdemes odafigyelnünk és hogyan védekezzünk szakszerűen?
A nyári hónapokban mindenki szívesen tölti az idejét kint a természetben vagy vízparton. Fontos, hogy tisztában legyünk a napsugárzás esetleges veszélyeivel, ugyanis a túlzott UV sugárzás rövid és hosszú távon is ártalmas, így hatékonyan kell védekezni ellene. Elengedhetetlen a megfelelő napvédő ruházat és napszemüveg viselete, de ezek csekély védelmet biztosíthatnak (anyagöszszetételtől függően körülbelül 10-es faktorszámnak felel meg), illetve nem fedik a teljes testet, ezért, ha szabadba megyünk, elengedhetetlen a bőrtípusunknak megfelelő napvédő készítmény használata.
Dr. Kelen Ákos, a Dr. Kelen egészségkozmetikumok termékfejlesztő szakgyógyszerésze az alábbi támpontokat adja a választáshoz:
Ezt mutatja meg valójában a faktorszám
Mire figyeljünk a napvédő készítmények választásánál és használatánál?
A boltok polcain már számtalan fényvédő készítményt találunk, a krém állagúaktól kezdve, a spray formulán át, egészen a stiftekig, így mindenki megtalálhatja a neki tetsző változatot. Ugyanakkor van néhány szempont, amit érdemes
A faktorszám a tévhitekkel ellentétben nem azt mutatja meg, hogy hány percig véd a krém, hanem azt, hogy hányszorosára nő a bőr természetes védekezőképessége a készítmény segítségével. Az egyéni „alap” védelmi idő eltérő a különböző bőrtípusoknál. A legérzékenyebb bőr esetén már akár 5-10 perc alatt is megjelenhet a bőrpír védelem nélkül, viszont egy megfelelő mennyiségben használt SPF 30 fényvédő készítménnyel ez az idő ideális esetben 5x30 percre, azaz két-három órára kitolható. Tavasszal, kora nyáron magasabb faktorszámú készítmény javasolt, míg a lebarnult bőr esetén csökkenthető a faktorszám.
Sok múlik a megfelelő használaton
Ha kiválasztottuk a megfelelő faktorszámú készítményt, nagyon fontos, hogy azt egyenletesen és elegendő mennyiségben vi gyük fel a bőrre napozás előtt. 1,5 -2 óránként ismételjük meg a krém vagy spray alkalmazá sát. A napkrémek mennyiségén nem érdemes spórolni.
„Talán meglepő, de a leg nagyobb probléma jellemzően nem a megfelelő készítmény kiválasztásával van, hanem az zal, hogy az emberek gyakran a töredékét használják a javasolt mennyiségnek és nem kenik újra megfelelő időközönként. Így az nem tudja biztosítani a flakonon feltüntetett védelmet, illetve izza dással és törölközéssel lekopik” mutat rá Dr. Kelen Ákos a fő prob lémára.
A megfelelő fényvédő az UVA sugárzás ellen is véd
A megbízható napvédő készítménynek UVA és UVB védelemmel is rendelkeznie kell. Az UVB sugarak felelősek a barnulásért, illetve túlzott napozás esetén a napégésért, míg az UVA sugarak a bőr idő előtti öregedését és egyéb bőrkárosodások kialakulását okozhatják. A faktorszám csupán a készítmény UVB védelmére utal. A megfelelő UVA védelmet külön kis ikonnal kell jelezni a terméken, így erre feltétlen figyeljünk és csak olyan terméket vásároljunk, amelyen az UVA karika jelölés megtalálható.
„Gyakori tévhit, hogy a fényvédős sminktermékek és arckrémek elegendő védelmet nyújtanak az arcbőrnek. Fontos
kiemelni, hogy ezek sok esetben csak UVB védelmet nyújtanak, hiszen a feltüntetett faktorszám csak az UVB védelemre utal. Ugyanakkor éppen az UVA sugarak felelősek az idő előtti bőröregedésért és egyéb bőrkárosodásért. A másik gond, hogy ezeket általában csak reggel egyszer használjuk, ráadásul ahhoz túl vékony rétegben, hogy megfelelő védelmet nyújtsanak. Éppen ezért kiemelten fontos speciális fényvédő készítmény használata az arcra is” – emelte ki a szakértő.
Válasszunk vízálló készítményt, mivel ezek strandolás és izzadás során is megbízható védelmet nyújtanak a bőrnek. Javasolt tartósítószer-mentes készítmény használata, elkerülve ezzel a felesleges mesterséges anyagokat. A gyermekek bőre különösen érzéezért számukra a speciálisan kifejlesztett gyereknaptej ajánlott, amelyek magasabb védelmi faktort és kíméletesebb összetevőket tartalmaznak, illetve fokozottan vízállók, megfelelően védik a gyerekek bőrét pancsolás közben is. A gyermek fényvédőket érzékeny bőrű felnőttek is bátran használhatják. Ne napozzunk kisminkelve, mert a kozmetikumok a napsugárzás hatására elváltozást okozhatnak a bőrön.
A napvédő krém megfelelő felvitele legfeljebb 5-10 percet vesz el a napunkból. Ha belegondolunk, hogy ezzel számos egészségügyi kockázattól, valamint az időelőtti öregedéstől kímélhetjük meg magunkat, akkor nem is tűnik olyan nagy energiabefektetésnek, így nem ezen az időn érdemes spórolnunk a napi rutinunkból.
Itt jó helyen vagy!
Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!
Köztünk biztonságban vagy!
Nálunk szeretve vagy!
Itt otthon vagy!
"Csak
Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport
A stabilizáció mindennek az alapja
Hiszem, hogy egy erős tartóoszlop mindenen átsegít. De mi az első lépés, ahhoz, hogy a saját oszlopunk megtartson bennünket? Szepesi Nikolett gyógytornász, személyi edző és svédmaszszőrrel beszélgettem a testtudatoság és a rendszeres mozgás fontosságáról.
Miért fontos, hogy a megfelelő edzettségi szint szerint legyen egy edzésterv összeállítva?
Ha nincs jól felmérve, hogy milyen állapotban van a vendégünk és nem az aktuális állapotának megfelelően terheljük, akkor sérülés történhet, akár súlyos mértékben. Izom sérüléstől elkezdve, az ízületi bántalmakig bármi megtörténhet. Sok estben nem érzékelhető azonnal a baj, lehet csak hónapok vagy évek múlva jelentkezik, viszont akkor már késő. Például, ha valaki a saját súlyát nehezen bírja el egy guggolás sorozatban, de erre még terhelünk plusz súlyokkal, az okozhat akár gerincsérvet, térd problémát, és nagyon sok más gondot. Óriási fellelőség ez minden szakembernek, hiszen olyan problémák merülhetnek fel, melyek a vendégek egész életére negatív hatással lehetnek. Emiatt bír kiemelkedő jelentőséggel az állapotfelmérés és az adott edzettségi szintnek megfelelő edzésterv.
Ha valaki rendszeresen edz, akkor szükséges, hogy gyakran járjon masszázsra?
Mindenkinek indokolt gyógytornászhoz járnia, vagy csak fájdalom esetén van hatása?
A legjobb természetesen az lenne, ha mindenki legalább az alapok elsajátítása erejéig igénybe venné gyógytornász segítségét. Az alapok alatt értem a helyes ülés, helyes tartás, járás alapelveit. A gyógytor-
Minden tekintetben javasolt, hiszen a masszázs felgyorsítja a folyamatokat, a regenerációt, ezáltal a fejlődés is gyorsul. Jótékony hatása például, hogy a lerakódott salakanyagok gyorsabban és hatékonyabban távoznak a szervezetből. Sok esetben találkozom azzal, hogy valaki csak edzésre szeretne járni, valaki csak masszázsra ez egyéni döntés minden tekintetben. Pedig a maszszázs például megelőzésre is kiváló. De ez preferencia kérdése, nem feltétele a fejlődésnek a masszázs, de határozottan elősegíti azt.
na és a gyakorlatok rendszeres kivitelezése rengeteg problémától óvhat meg minket, így megelőzési céllal is érdemes felkeresni egy gyógytornászt. A folyamat helyes sorrendje pont a gyógytornával indul, ahol először mindent a helyére rakunk, feltérképezzük, mit és hol kell erősíteni, nyújtani, rendben van-e a stabilizáció, ha azok rendben vannak, mehetünk a mobilizációra, ha az is rendben van, arra épül rá a személyre szabott edzésterv annak függvényében, hogy a vendégnek mi a célja, izomépítés, fogyás, megerősödés és a többi. Nagyon kifejező a magyar nyelv, ugyanis nem véletlen hívják mozgásszervrendszernek gyakorlatilag a vázrendszerünket, mert neki mozognia kell. Viszont minden a stabil alaptól indul, mert ha ez nincs meg, nemes egyszerűséggel összeomlik. Olyan, mint egy építkezés, ha nem jó az alap, akkor előbb vagy utóbb összedől minden.
Hogyan indul veled a közös munka?
A nulladik pont a beszélgetés. Ha valaki panasszal érkezik, akkor átnézem az orvosi papírjait is, hogy tudjam mi a kiindulási pont. Testtartás vizsgálatot is végzek, majd a mozgás vizsgálatok, melyek közül a kedvencem a magastartással végzett guggolás teszt, amiből látom, milyen eltérések vannak a szervezetben. A folyamat miután elindult, szoktunk visszaméréseket is csinálni, hogy lássuk a változást. Ha bárkinek a segítségére lehetek az alábbi email címen sellingneszepesinikolett@gmail. com vegyük fel a kapcsolatot! (x)
Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!
A bél baktériumflórája segíthet a HPV legyőzésében –
A bél mikrobiom egyensúlyával gyorsabban gyógyítható a fertőzés
A méhnyakrák az egyik leggyakoribb daganatos megbetegedés a nők körében, az emlő-, a kolorektális és a tüdőrák után a negyedik leggyakoribb rosszindulatú daganat. Évente 1500 nőnél diagnosztizálják, és közel ötszázan életüket is veszítik miatta. A betegség kiváltó oka évtizedek óta ismert: a humán papillómavírus 200 ismert variánsának legkockázatosabb vírustörzsei, A 16-os és 18-as felelős a daganatos esetek 70 százalékáért. A betegség szinte teljes mértékben megelőzhető lenne, az előfordulását azonban az oltási és szűrőprogramok ellenére sem sikerült radikálisan csökkenteni az utóbbi évtizedekben. Egy új, a bél és hüvely mikrobiomot vizsgáló terápiás módszer és egy önmintavételes teszt segíthet a HPV leküzdésében és a daganatos betegségek megelőzésében. A SYNLAB Magyarország szakértői nőgyógyász és dietetikus részvételével mutatták be a legújabb kutatási eredményeket.
A bél és a méhnyak mikrobiomja közötti kapcsolat olyan kezeléseket tesz lehetővé, amelyek segítenek a HPV megelőzésben és az aktív fertőzések gyógyításában is – derült ki a SYNLAB Magyarország sajtóeseményén, amelyen Szász Máté, biológus, a SYNLAB sport és prevenció szakmai igazgatója és Póda Tamás, a SYNLAB kereskedelmi és marketingigazgatója ismertették a legújabb kutatási eredményeket. Az ezt követő szakmai beszélgetésen Kovács Virág, a SYNLAB vezető dietetikusa, Dr. Stefanovits Ágnes, szülész-nőgyógyász, klinikai onkológus, Dobó-Nagy Fanni és Jani-Téglásy Lili, a LIB Women’s Store alapítói osztották meg szakmai tapasztalataikat.
Nem csökken a daganatos esetek száma
„Magyarországon évente mintegy 5 500 ember veszíti életét HPV-vel összefüggésbe hozható megbetegedések, például a méhnyakrák, a kolorektális és szájüregi, valamint a garatot érintő daganatok miatt” – mondta el Dr. Stefanovits Ágnes, szülész-nőgyógyász, klinikai onkológus. A vírus elleni oltással és hatékony szűrési módszerek alkalmazásával a WHO becslései szerint a méhnyakrák néhány évtizeden belül teljesen felszámolható lenne, az epidemológiai adatok szerint azonban mégsem állunk nyerésre a HPV okozta daganatos betegségek leküzdésében. A Nemzeti Rákregiszter az elmúlt több mint húsz évet vizsgáló adatai
szerint Magyarországon az újonnan diagnosztizált méhnyakrákos esetek száma lényegében nem csökkent, és a méhnyakrák miatti halálozás is csak minimálisan mérséklődött az elmúlt évtizedben.
Rengeteg a HPV-vel kapcsolatos tévhit
Az edukációs kampányok, az oltási és szűrőprogramok hozzájárultak a betegséggel kapcsolatos tudatosság növeléséhez, azonban továbbra
is tartja magát a tévhit, hogy a vírus csak a nőket fenyegeti, miközben a férfiak többszörösen is érintettek: nagy szerepet játszanak a fertőzés terjedésében is, de éppúgy veszélyeztetik őket a daganatos megbetegedések is.
Amellett, hogy a HPV a legelterjedtebb szexuális úton is terjedő vírus, amely ellen az óvszer sem biztosít hatékony védelmet és a fertőzés kockázata egyetlen szexuális partner esetén is fennáll, a HPV nem csak nemi úton fertőz. Mivel a vírus rendkívül hőstabil, szárazságtűrő és több fertőtlenítőszernek is ellenáll, ezért például mosdó- és törölközőhasználat, szaunázás, sőt orvosi vizsgálatok közben is kontaktusba léphetünk vele. A becslések szerint a Föld lakosságának 80%-a életében legalább egyszer megfertőződik. Mégis erős stigma övezi a pozitív HPV diagnózist, ami tovább nehezíti a hatékony kezelést és megelőzést. „Azt tapasztaljuk, hogy továbbra is tabu a női egészség és a szexualitás. Tudatosság és prevenció helyett már csak tünetek esetén fordulnak orvoshoz az érintettek és nem szívesen beszélnek a mindennapi életüket befolyásoló egészségügyi problémákról sem” – mondta Dobó-Nagy Fanni a LIB Women’s Store egyik alapítója.
Káros tévhit az is, hogy a HPV gyógyíthatatlan, nem létezik rá terápiás módszer, a pozitív diagnózis esetén nincs mit tenni, mint gyakori szűrővizsgálatok és citológia mellett remélni, hogy nem alakul ki daganatos megbetegedés. A fertőzéssel szembeni tehetetlenség hiedelme miatt sokan úgy érezhetik, nincs értelme a prevenciónak és a szűrővizsgálatoknak, aktív nemiélet esetén pedig az oltásnak sem. A fertőzések többsége ugyanakkor átmeneti, az egészséges immunrendszer évek alatt legyőzheti. Az új kutatási eredmények pedig olyan új terápiás módszereket tesznek lehetővé, amelyek jelentősen gyorsítják a gyógyulást.
Új diagnosztikai és terápiás lehetőségek a HPV leküzdésére
„A SYNLAB országosan elérhető önmintavételes HPV tesztjei a rendszeres nőgyógyászati és citológiai vizsgálatok mellett nagy szerepet játszhatnak a fertőzés időben történő felismerésében és a vírustörzsek tipizálásában. Ez az egyszerűen használható teszt 14 magas kockázatú HPV fertőzés kimutatására alkalmas. A vizeletmintát vizsgáló teszt pedig a nők és férfiak számára egyaránt javasolt” - mondta Póda Tamás, a SYNLAB kereskedelmi és marketingigazgatója.
Pozitív diagnózis esetén mindenképpen szakorvoshoz kell fordulni, de a gyakori szűrővizsgálatok mellett most egy új terápiás módszer is segíthet a megelőzésben és gyógyulásban.
„Természetes szövetségest találtunk egy lactobacillus formájában. Az elmúlt 10 évben 116 kutatás erősítette meg, hogy a bélflórával szoros összefüggésben álló, egészséges hüvelyi baktériumflóra nem csak a bakteriális, hanem a gombás és egyes vírusos fertőzések kockázatát is jelentősen csökkenti. Ezek közé tartozik a HPV fertőzés is” – mondta Szász Máté, biológus, a SYNLAB sport és prevenció szakmai igazgatója.
A pontos molekuláris mechanizmus egészében még nem tisztázott, az azonban az orvosszakmában megerősített tény, hogy legalább négy mechanizmus játszik szerepet a védelemben. „A baktériumok által termelt tejsav és vajsav aktiválja a hüvelyi nyálkahártya immunvédelmét. A baktéri-
umok jelenléte, az úgynevezett kontakt hatás erősíti a hüvelyi nyálkahártya záró és védő funkcióját; a baktériumok jelenléte hat az immunrendszerre, melynek köszönhetően a meglévő vírusfertőzés eliminációja gyorsul, a vírustól szervezetünk hamarabb megszabadul. Az egészséges flóraelemek, baktériumok gátolják a patogén baktériumok megtelepedését, ezzel csökkentve a hüvely fertőződésre való hajlamát” – tette hozzá Szász Máté.
A folyamat fordítva is hat: a megváltozott hüvelyi biom fokozza a vírusfertőzés kockázatát és maga a vírusfertőzés is megváltoztatja a hüvelyi biomot, fokozva több más kórokozó megtelepedését. „Bizonyos baktériumfajták a szöveteken áthatolva képesek más testüregekbe is eljutni, így magyarázható, hogy a hüvelyi biom stabil forrása, a bélflóra a szükséges beavatkozási pont. Az optimális mikrobiom segíthet tehát a vírusfertőzés elkerülésében vagy legyőzésében” – tette hozzá Dr. Stefanovits Ágnes, szülész-nőgyógyász, klinikai onkológus.
Megfelelő dietetikai terápiával a HPV elimináció sebessége sokszorozható. 3 hónap leforgása alatt, dietoterápia nélkül -7,7%, dietoterápiával -25% az elimináció mértéke. A vírus gyorsabb legyőzése pedig csökkenti a daganat kockázatát.
Így támogathatjuk a HPV leküzdésében a bélflórát
„A hüvely biom vizsgálata a HPV vizsgálathoz hasonlóan önmintavételes teszttel is történhet. Az ezt követő baktérium-genetikai analízis segít a védő hatású baktériumok megtelepedését támogató étrend kialakításában, a megfelelő specifikus probiotikumok meghatározásában. A dietoterápia hatását negyedévvel később a hüvelyi biom vizsgálatával értékeljük” – tette hozzá Kovács Virág, a SYNLAB vezető dietetikusa.
A szakértő felhívta a figyelmet arra is, hogy a megfelelő mikrobiom összetétel egyénenként változik, de vannak jellemző mintázatok a felborult, vírusfertőzéseknek fokozottabban kitett bélflórában és vannak olyan élelmiszerek is, amelyek elkerülésével nem foghatunk mellé.
A zsírbevitel csökkentése, az ultrafeldolgozott vagy tartósítószerrel kezelt élelmiszerek kizárása, az akrilamid bevitel csökkentése, a vörös húsok és finomított szénhidrátok csökkentése mind segíthet az optimális étrend kialakításában. Miközben bizonyos speciális mikrotápanyagok, a karotinoidok, a likopin, az E-vitamin, az Omega-3 zsírsavak, a flavonoidok, növényi enzimek, fitoösztrogének és rostok támogatóan hatnak a mikrobiomra.
A magyarok félnek a daganattól, mégsem járnak szűrővizsgálatokra
Egy friss kutatás szerint a magyarok több mint fele fél attól, hogy daganatos betegsége lesz, mégis csak minden ötödik megkérdezett tesz meg minden tőle telhetőt a megelőzés érdekében. Az eredmények alapján a magyar lakosság túlzott stressznek van kitéve, ami a daganatos megbetegedések egyik elsődleges forrása. A passzív dohányzók nem járnak tüdőszűrésre, az aktív dohányzók pedig nem akarnak leszokni, ami magyarázhatja a tüdőrákos megbetegedések számának növekedését.
Országos, reprezentatív kutatás vizsgálta a magyar lakosság rákmegelőzéssel kapcsolatos szokásait, szűrési hajlandóságát és életmódját. Az Affidea Magyarország megbízásából készült felmérés lesújtó képet ad a magyarok rákprevenciós attitűdjéről és részben magyarázza, hogy miért vagyunk világelsők számos daganatos megbetegedésben.
A magyarok félnek a daganatos betegségektől, mégsem tesznek ellene semmit
A válaszadók több mint felének (58 százalék) családjában van vagy volt rákbetegséggel élő családtag, és majdnem ugyanilyen arányban tartanak a megkérdezettek attól, hogy ők is áldozatul eshetnek a betegségnek. A nők, az 50-59 éves korosztály, illetve a diplomások jobban aggódnak a kérdést illetően, mint a többiek. Mindezek ellenére ugyanakkor csupán minden ötödik válaszadó állítja magabiztosan azt, hogy minden tőle telhetőt megtesz a megelőzés érdekében és ugyanilyen arányban vannak azok is, akik tudják, hogy biztosan nem ügyelnek eléggé az egészséges életmódra. A többség részben tudatos a kérdést illetően.
Elkeserítő eredmény, hogy a kutatás szerint rákmegelőző szűrővizsgálatokra a lakosság majdnem fele (49%) egyáltalán nem jár. A férfiak, a 39 év alattiak, valamint a nyolc általánost végzettek jelentősen magasabb arányban hagyják ki ezt a procedúrát, mint a többi csoport. A legalább néhány évente szűrésre járók többsége maximum 25 ezer forintot, 14 százalékuk 25-50 ezer forintot költ a vizsgálatokra. A diplomások áldoznak a legtöbb pénzt erre prevenciós lépésre, 22 százalékuk 25-50 ezer forintot, 11 százalékuk pedig 50-75 ezer forintot is elkölt egy évben a vizsgálatokra. „A szűrővizsgálatok országszerte elérhetőek az állami intézményekben, vagyis aki akar, az anyagi lehetőségektől függetlenül el tud menni ezekre a vizsgálatokra. Sok embert a betegségtől való
félelem tart vissza a szűréstől, pedig fontos lenne annak tudatosítása a lakosságban, hogy a tumorhoz vezető állapot szűréssel felderíthető, és minél koraibb stádiumban veszik észre a daganatot, annál nagyobb az esély arra, hogy eredményesen gyógyítható. Tünetmentes állapotban javasolt a szűrővizsgálatok elvégzése.” – mondja Dr. Farczádi Enikő, az Affidea Magyarország onkológusa az Empathy Közösségi Térben tartott szerdai kerekasztal-beszélgetésen.
Stresszesek vagyunk, pedig a stressz az egyik legfőbb betegségforrás
A válaszadók többsége arról számolt be, hogy a stressz az utóbbi egy hónapban aktívan jelen volt az életében. A nők és a 20-29 év közöttiek magasabb arányban érezték túlzónak a stressz mértékét, mint a többiek, míg a 60-69 év közöttiek jelezték legnagyobb arányban azt, hogy alig érezték magukat nyomás alatt a szóban forgó időszakban. „Kutatások szerint a társas stressz gyengíti leginkább az immunrendszert, a legyengült immunrendszer viszont nagyobb eséllyel ad lehetőséget a rákos sejtek burjánzásának. A mások által okozott stresszt úgy csökkenthetjük, ha támogató emberi kapcsolatokkal bástyázzuk magunkat körbe. A statisztikák szerint a jó párkapcsolatban élők kevésbé betegednek meg, mint azok, akik egyedül élnek.” – mutat rá az emberi kapcsolatok és a daganatos betegségek közötti kapcsolatra Dr. Bányai Éva, Széchenyi-díjas pszichológus, professor emeritus, az ELTE PPK oktatója.
Alkoholfogyasztás: ellentmondásos eredmények
A megkérdezettek harmada saját bevallása szerint egyáltalán nem (31%), vagy csak évente néhány alkalommal (32%) fogyaszt szeszesitalt. Az alkoholfogyasztás tekintetében a férfiak rendszeresebb ivóknak számítanak, mint a nők,
a hetente több, valamint a napi szintű alkoholfogyasztás pedig az 50-59 évesek körében van leginkább jelen. Ezzel éles ellentétben áll minden nemzetközi kutatás eredménye, melyek szerint a nagyivó nemzetek között előkelő helyen szerepelnek a magyarok. Az ellentmondás mögött az állhat, hogy egyrészt magunknak sem valljuk be, hogy mennyit iszunk, másrészt nem vagyunk tisztában azzal, hogy valójában mennyit iszunk. „Az emberek nagy része azt gondolja, hogy az alkoholfogyasztás akkor nem jelent gondot, ha minden nap keveset, vagy ritkán, de sokat iszik. Valójában az a kérdés, hogy összesen mennyi alkoholt fogyasztunk, nem pedig az, hogy milyen eloszlásban.” – mondja Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország járóbeteg-ellátásért felelős orvosigazgatója.
A passzív dohányzók nem járnak tüdőszűrésre, az aktív dohányzók nem akarnak leszokni
A Központi Statisztikai Hivatal szerint a tüdőrákos megbetegedések száma az elmúlt években ismét növekedést mutat . Jó hír, hogy a kutatásban résztvevők 96%-a rendszeresen, legalább néhány évente jár tüdőszűrő vizsgálatra. A nők tudatosabbak ebben a kérdésben, mint a férfiak, a nők közel fele évente jár tüdőszűrésre, míg a férfiaknak csak harmada. Habár a passzív dohányzók fokozottan vannak kitéve a tüdőrák kockázatának, a kutatásban megkérdezett passzív dohányosok a minta egészéhez képest magasabb arányban jelölték meg azt, hogy eddig sem voltak, és a jövőben sem terveznek tüdőszűrő vizsgálatra járni. Az alkalmi, valamint a napi kevesebb, mint 10 cigarettát elszívó válaszadók saját bevallásuk szerint legalább egyszer már vettek részt tüdőszűrésen életük során, a napi 1-10 szálat fogyasztók pedig legalább pár évente elmennek a kivizsgálásra.
A dohányzó válaszadók - akik legalább alkalmanként egy-egy szálat elszívnak -, közel fele egyáltalán nem tervezi, hogy letegye a cigarettát, harmaduk már próbálkozott, de sikertelenül, és mindössze 23 százalék azok aránya, akik tervezik, hogy leszoknak. A diplomás résztvevők körében magasabb a leszokási hajlandóság, mint az alacsonyabban iskolázottak körében, a nőkről pedig elmondható, hogy többször próbálkoztak már sikertelenül, mint a férfiak. Ha a válaszadók földrajzi megoszlását vizsgáljuk, úgy kiugró eredmény, hogy a Kelet-Magyarországi régióban élők nagyobb arányban válaszoltak nemmel arra a kérdésre, hogy terveznek-e leszokni a cigarettáról, mint az ország más részein lakó magyarok.
A genetika és a külső környezeti tényezők is befolyásolják, hogy kinek milyen gyakran kell szűrővizsgálatra járnia. A tüdőszűrés 40 éves kortól évente javasolt azoknak is, akiknél nincs magas rizikó a tüdőrák kialakulására vonatkozóan. Melanómaszűrésre 30 éves kor fölött szintén évente, mammográfiára 45 és 65 éves kor között kétévente, méhnyakrák-szűrésre 21 éves kortól három évente ajánlott járni. A férfiaknak 50 éves koruk felett évente ajánlott a prosztatavizsgálat, a vastagbéldaganat szűrése pedig a jelenle-
gi szakmai ajánlás szerint 50 év felett kétévente székletvér-vizsgálattal javasolt. Ugyanakkor a legbiztonságosabb az, ha 5-10 évente vastagbéltük-
rözéssel vizsgáltatjuk meg magunkat, mivel ez az az eljárás, ami már a legkisebb elváltozást is megmutatja, így időben kiszűrhető maga a daganat vagy a rosszindulatú átalakulásra hajlamos elváltozás. Ráadásul ezek a kóros képletek nagy része a vizsgálat alatt el is távolítható. A szűrővizsgálatokon való részvétel ideális gyakoriságát minden esetben az adott egyén kockázati státuszához kell igazítani, vagyis minden esetben egyénfüggő, hogy milyen sűrűn járunk szűrésekre.
Magadba fektess! 2.
Nagyon időszerűnek és elgondolkodtatónak érzem a Dalai Láma válaszát, amit egy beszélgetésben feltett kérdésre adott: Arról kérdezték, hogy mi az, ami leginkább meglepi az emberiséggel kapcsolatban és ő ezt válaszolta: "Az ember. Mert feláldozza az egészségét, hogy pénzt keressen, aztán feláldozza a pénzét, hogy visszaszerezze az egészségét.
És mivel olyan izgatott a jövőjével kapcsolatban, elfelejti élvezni a jelent; az eredmény az, hogy nem él sem a jelenben, sem a jövőben; úgy él, mintha soha nem halna meg és aztán úgy hal meg, hogy soha nem is élt igazán."
Mély bölcsesség és igazság rejlik ezekben a gondolatokban.
És a szavak mögött van mélyebb üzenete is. Az „elfelejti élvezni a jelent” azt is sugallja, nem becsüljük meg azt, amink van, eszünkbe se jut, csak, amikor elveszítjük, értjük meg mennyire fontos.
Mint például az egészségünk.
Tippeljék meg kedves Olvasóim, hányan érkeznek hozzám megelőzés céljával?
Csak azért, hogy mire érdemes esetleg jobban odafigyelni, vagy célzottan megoldást találni, mielőtt komolyra váltana?
Nyertek.
Száz emberből egy sem.
Csak ha már valami baj van. És gyakran elhangzik, hogy pedig volt jele… csak hát a munka, a gyerek, a különóra, a csapatépítő tréning, az órákat lógni a telefonon, hogy időpontot kapjak, kinek van erre ideje?
Aztán meg heteket várni, bizonytalanságban…
Magánrendelés? De hát kevesen tehetik meg.
Az egészség pedig kincs.
Sajnos jól tudja ezt az, akinek épp csak non komfortja van, aki nem érzi jól magát, azok, akik most épp akut betegek, a krónikus betegek, akik az időről-időre visszatérő problémákkal küszködnek és legfőképp azok az emberek, akiket a „gyógyíthatatlanságukkal” szembesített az orvostudomány.
Én 9 éves koromig nem tudtam milyen érzés egészségesnek lenni. Csak játszottam, futottam, bandáztam volna, mint a többiek, de nem ment, persze nem adtam fel, néha az eszméletvesztésig se.
-Szív rendellenesség- mondta a félsüket, idős iskolaorvos néni, hála neki érte. A szívműtét és a fél év rehabilitáció után tapasztaltam meg először, milyen szabadon futkosni. Óvatosan kezdtem persze, de mámorító felfedezés volt.
Talán ezért is ennyire fontos és többek közt talán ezért is tekintem hivatásnak, hogy segítsek másoknak is.
Voltak az elmúlt évtizedekben és időről-időre vannak nekem is egészségügyi kihívásaim, de nem nyugszom, amíg fel nem fedem az okokat, fel nem dolgozom azokat és meg nem találom a megfelelő gyógyírt, amivel a fizikai testem is támogatni tudom.
Mit tehetünk, hogy egészségesek legyünk, s ha vagyunk, hogyan maradjunk is azok?
Vagy kérdezhetném így is: hogyan éljünk, hogyan együk, igyuk magunkat egészségesre?
Hogyan éljünk…
Fontos, hogy tudjuk, amit gondolunk és ahogyan érzünk a hétköznapi kihívásainkra adott reagálásaink közepette, ezek a gondolatok és érzelmek mit tesznek velünk, a testünkkel, a sejtjeinkkel.
A stressz, a negatív gondolatok és érzelmek frekvenciái leállítják az immunrendszert, akadályozzák a sejtjeink normális funkcionális működését, a növekedést.
A pozitív gondolatok és érzelmek ezzel ellentétben jobb működésre serkentik és öngyógyító
folyamatokat indítanak be, ezek ma már közismert és tudományosan is alátámasztott tények.
A stressz a mai rohanó, teljesítményorientált és elvárás hegyekkel teli világunkban elkerülhetetlen.
De hogy erre hogyan reagálunk, azt hatalmunkban áll eldönteni.
Állítsuk fel a határainkat, álljunk meg néha ebben a vad rohanásban, teremtsünk a magunk számára is időt, lehetőséget, hogy értékelni és élvezni is tudjuk azt, amink van és meg is őrizhessük azt.
Hogy mit eszünk, iszunk…
mert „azzá válunk, amit megeszünk”
szóval mikre figyeljünk oda, amikor választunk…
De kezdeném azzal a kérdéssel, miért olyan fontos ez?
Sathguru, a tanító ezt a szokásos egészséges humorával egyik előadásában úgy vezette fel, hogy tegyük fel, egy hétre egy barlangban rekedsz, étel, ital nélkül és megjelenik neked a Jóisten, mi lesz az első amiért könyörögni fogsz? Igen az. Az étel. Mert az kell az élethez és az egészséghez, már ha az a táplálék egészséges.
Nem mindegy, hogy mit és hogyan eszel, ahogy az sem, hogy azt miből, hogyan és milyen körülmények közt készítették.
Mert van, ami táplál, van, ami jó esetben semleges, de van, amitől betegek is lehetünk.
Az élelmiszertermelés iparosodása révén rengeteg értéktelen mű táplálék van a piacon, a zöldség-gyümölcs már korántsem tartalmaz anynyi ásványi anyagot, vitamint, mint pár évtizede. Viszont a termelékenység érdekében rengeteg vegyszert is alkalmaznak, ami káros a szervezetünkre.
Az adalékanyagok tömegével dúsítva, ízfokozókkal teszik fogyaszthatóvá a feldolgozott termékeket, de a sejtek intelligensek, nem csapha-
tók be, „ez olyan mintha, de nem az…” és bizony gyakran éheznek. Erről tanúskodnak az enzimhiányok, az emésztőrendszeri problémák, mint a krónikus bélgyulladások, a vérszegénység, a sok allergiás tünet és még sorolhatnám vég nélkül.
A piac is felfedezte az igényt, ezért rengetegen álltak rá a vitaminok és egyéb táplálkozás kiegészítők gyártására. Ma is bárki kezdhet ebbe a vállalkozásba, aki bír technológiai felszereltséggel és az alapvető előírásoknak megfelel.
De vajon a megfelelő megalapozott szakmai tudás is ott áll- e mögötte és azt ki és milyen gyakorisággal ellenőrzi?
Kevés ismerni egy anyagot és a tulajdonságait, tudni kell, milyen más anyagokkal van szinergiában, a pontos adagolást az összetételben és ezek biokémiai, biológiai hatásmechanizmusát is és tetszik vagy sem, de a kivonatolás, kapszulázás, elegyek készítése bizony minimum gyógyszerészeti ismereteket igényel(ne).
Van-e lehetőség személyes konzultációra a gyártó és a vásárló közt, hiszen nem vagyunk egyformák, a szerekre való reagálásunk sem az. Tehát legyen minimum weboldal, kapcsolati lehetőség telefonon és/vagy emailben és kapjunk is válaszokat a kérdéseinkre, ha vannak. És végül, de nem utolsósorban, mivel minden rezgés, az egészségünket szolgálni hivatott termékek milyen emberek révén jutnak el hozzánk? Csak hétköznapi pénzkeresés, a profitszerzés a motiváció vagy a valódi elhivatottság, szenvedély, a segítő szándék is ott van-e mögötte? Hogy ez utóbbi miért fontos, a válasz kézenfekvő. A hivatása, a szenvedélye, a segítői hozzáállása a garancia arra, hogy nem fog silány produktumot kiadni a kezéből, mert a tudását nem váltja aprópénzre.
A munkám során csak olyan termékeket említek meg a gyógyulni vágyóknak, amik ezeknek a kritériumoknak megfelelnek és amelyeket magam is kipróbáltam. Ezért folyamatosan keresek is.
Így hozott össze a jósorsom egy előadáson, amire egy barátom hívott el, Balázs Attilával a PM International AG FitLine termékeit kínáló magyarországi vezetőjével. A cég itthon hivatalosan majd szeptemberben nyit, de az előmunkálatok, a piac felmérése, az ismeretterjesztés már gőzerővel zajlik. A termékeik egyedisége, hatékonysága, a szakmai hátterük a kutató orvosi teammel, a filozófiájuk lenyűgözött.
Attila előadása alatt, (láttam azóta videofelvételről is) egyetértésem jeléül, csak bólogatni tudtam, mert olyan szokatlan holisztikus szemléletmódot tükrözött, amit eddig nem tapasztaltam az üzleti világban. Főként nem a network marketing, ismertebb nevén az MLM világában, mert őszintén megvallom, ezzel kapcsolatban nem voltam előítéletektől mentes, ahogy sokan mások sem.
Kíváncsi lettem az emberre, mert a karizmatikus egyéniségén túl, elhivatottságot éreztem a szavaiból. Megkérdeztem, nyitott -e egy kötetlen privát beszélgetésre, mert írni szeretnék róla és igent mondott, bár az elfoglaltságaink miatt időben ezt nem volt egyszerű összehangolni.
Örülök, hogy sikerült, hogy vagy, milyen napod volt?
Köszönöm, jól vagyok, az életem nagyon mozgalmas, sok minden történik most körülöttem. Azt gondolom, hogy sok minden változás előtt áll, tudod ez a harmadik és ötödik dimenzió közti átmenet, egy izgalmas történet. Nagyon úgy alakul, hogy sok ember cserélődik körülöttem, és ha neked mondhatom így, az arra méltók maradnak.
Most voltunk Saint Tropez-ban a feleségemmel a P.M. alapítóinak és tulajdonosainak a meghívására, ez a President elismerés volt az ő csodála-
tos villájukban, ami nagy élmény volt számunkra azért is, mert ezt Magyarországról elsőként élhettük át. Egyébként én mindig jól vagyok.
Említettem Neked, hogy a cikkeimben én elsősorban az embert szeretném bemutatni, és mivel Neked ez nemcsak a munkád, hanem a szenvedélyed és a hivatásod is, ezért szeretném, ha megismernének az Olvasók, közöttük azok, akikkel nem lehetetlen, hogy a későbbiek során akár személyes találkozásra is sor kerülhet az Egészség Útja programod révén, ahogy ez velem is történt.
Szeretném, ha megosztanád a történeted, hogy hogyan és honnan indultál, hogy találtad a PM International-t, mennyire érzed a magadénak és miért?
Örömmel Judit! Talán azzal kezdeném, hogy Szolnokon születtem, az első diplomám szerint testnevelés-földrajz szakos tanár vagyok. Ösztöndíjas voltam, és a tanárképző főiskola elvégzése után Szolnokon ugyanabban a gimnáziumban tanítottam, ahova én magam is jártam. Azok, akik a tanáraim voltak, hirtelen a kollégáim lettek. Viszont nem tanítottam sokáig a gimnáziumban, mert a testvérem meghívott egy előadásra, ahol megismerkedtem a közvetlen értékesítés világával.
Akkor még nem volt internet, nem volt Facebook. Gyakorlatilag a mai fiatalok elképzelni sem tudják, hogy hogyan lehetett akkor kapcsolatot építeni. Például, amikor márciusban megbeszéltem valakivel, hogy május 20-án találkozunk, és ha nem ért rá, akkor vagy levelet írt és feladta a postán, vagy eljött személyesen, hogy elmondja most nem ér rá és ott megbeszéltünk egy újabb időpontot.
llyen körülmények közepette kezdtem el egészséges termékekkel üzletet építeni.
Gyakorlatilag egy magyar vállalat volt az első, ahol víztisztítás és levegőtisztítás volt a fő profil. Ott jelentek meg először az életemben a táplálékkiegészítők is.
Közel öt évvel később, 27 évesen már 30-40 000 ember tartozott hozzám, dolgozott a vezetésem alatt.
Amikor otthagytam a tanári pályát, anyám elsiratott, apám azt mondta, na, üljünk le fiam, hogy akkor most mi is van… mert tudod, jól hangzott, hogy azt mondhatták, hogy a fiuk az ország nyolcadik gimnáziumában tanít, de én inkább elindultam a magam útján.
Az egész életemet végig „prédikáltam”, egy bizonyos számítás szerint több mint 1 millió embert képeztem, az előadásaimért soha nem kértem pénzt. Mindig az vezetett, hogy az embereket emeljem. Amikor 22 évesen, főiskolai hallgatóként víztisztító készülékekkel foglalkoztam, három hónapig egyetlen darabot sem sikerült eladnom.
Nyilván tele voltam rengeteg kudarcélménynyel, de nem adtam fel. Végül a kb. 2000 Ft-os ösztöndíjamból 1000 Ft-ot terembérletre költöttem, meghívtam a tanáraimat, a csoporttársaimat, összesen 36 ember volt jelen az előadáson - egy darabig megvolt a kazetta, amit, ha valaki meghallgatott, kiderült, hogy szinte egyetlen normális mondatot sem tudtam „ő-zés” nélkül mondani -, mégis gyakorlatilag 36-ból 32 fő azonnal csatlakozott hozzám.
Nem volt pénzem, nem volt vagyonom, semmim sem volt, ezért, ahogy később az előadásaimon is sokszor mondtam, nem támaszkodhattam másra, mint a gondolataimra, a víziómra, ami arról szólt, hogy rájöttem, nem magát a víztisztító készüléket kell eladni, hanem meg kell értetni az emberekkel a tiszta víz fontosságát.
Így indult a karrierem. Volt, hogy a szolnoki postavonattal mentem hajnalban, mert megláttam a listámon, hogy Balatonfüreden van egy munkatársam, elmentem, megérkeztem, délután kettőkor megtartottam az előadást, hatkor kivittek az állomásra és a postavonattal vissza, tehát azért voltak dolgok, amiket meg kellett tenni, hogy az ember elérje a célját.
Minden egyes vállalkozáshoz, ahová beléptem, hűséges voltam, a szívem-lelkem beletettem, és mindig mindenhol én voltam a csapatommal a legsikeresebb. Itt is a cég forgalmának 90 százalékát adtam és volt, hogy nem voltak becsületesek, de én kiálltam amellett, hogy az emberek számára értéket kell teremteni. Csakhogy egy idő után valószínűleg túl sokat kerestem, túl nagy volt a hatásom, a befolyásom, ezért aztán kaptam egy felmondást. Öcsémmel és apámmal együtt dolgoztunk ott, és apámat az egész nagyon megviselte, pár hónapra rá meg is halt.
A Jóisten engem valahogy mindig kiemelt, mert magamtól nem biztos, hogy ezeket megléptem volna. Később pénzügyi területre kerültem, ott is más voltam, mint a többiek, nem ügynökként gondolkodtam, nem üzletkötőként, vagy biztosítás közvetítőként, hanem nekem nagyon fontos volt mindig, hogy olyan munkát végezzek, amivel az emberek meg vannak elégedve, mert egy dolog van a világban, ami pénzért nem kapható, ez pedig a hitelesség.
Szemináriumokat szerveztem az ELTE-n, minden hónapban beiskoláztam embereket és megtanítottam nekik a pénzügyi alapfogalmakat, hogy addig ne írjanak alá pénzügyi szerződést, amíg nem értik azt. Azt hittem jót teszek ezzel, de akkor a piacgazdaságnak nem az volt az érdeke, hogy az emberek jól járjanak. Abban a bizonyos brókercégben sem akartam mindenáron tulajdonostárs lenni, pláne, amikor alá akartak velem íratni egy papírt miszerint a cég biztosítótársaságot hoz létre, amivel nem értettem egyet, mert ha objektivitásról és a függetlenségről beszélünk, akkor ilyet nem lehet megcsinálni.
Nos, ennek is az lett az eredménye, hogy vagy beállok a sorba és csöndbe maradok, vagy további bevétel nélkül járom azt az utat, amiben hiszek, így 2007 január 19-én egy jelképes öszszegért visszaadtam a tulajdonrészemet, és eljöttem. Többen is mondták: „Te nem vagy normális, hogy havonta ennyi pénzt ott hagysz!”. Nem értették meg, hogy én egész egyszerűen nem tudok olyan munkát végezni, amibe a lelkemet nem tudom beletenni. Tudod, a pénz nem minden. A velem történteket akkor lelkileg nagyon nehéz volt megélnem, de ma már nagyon hálás vagyok utólag, hogy így alakult.
2017-ben kerestem a megoldást, hogy hogyan lehet az embereknek Omega 3-at adni, mert nem volt olyan termék a piacon akkor, ami ezt megfelelőképpen tudta volna biztosítani.
Végül találtam egy céget, akik forgalmaztak ilyet, így hát aláírtam velük egy hat hónapos megállapodást, hogy a tudásommal mindent megteszek azért, hogy a cégük Magyarországon elinduljon.
Megint más voltam, mint a többiek, úgy, mint eddig. Teljesen másképp nyúltam hozzá, nem MLM-hálózatot építettem, hanem az Egészség Útja programon keresztül igyekeztem az embereknek az egészség tudatosságát oktatással megalapozni.
Csakhogy ismét történt néhány nem becsületes dolog, a részletekbe nem szeretnék most belemenni. Balázs Attila megint felemelte a szavát.
Amikor én kiállok az emberek elé, nekem képviselnem kell az érdekeiket, még akkor is, ha ezt nem kérik és ha azt látom, hogy valami nem becsületes, akkor nem tudok afelett szemet hunyni, mert ez nem egyeztethető össze az értékrendemmel.
A fent említett cég szorongatott, azt várták tőlem, hogy csak az ő termékeit értékesítsem és ne foglalkozzak az emberek globális egészségének
a támogatásával. Méltatlanul viselkedtek – velem, aki a legmagasabb karrierszintet érte el náluk, ami ott az Elit President szintet jelentette-, ultimátumot kaptam, és tavaly június 23-án négy és fél oldalas levélben felmondtam. Megint ugyanaz a helyzet állt elő, ott hagytam mindent. Másnaptól nem volt bevételem. De tettem ezt azért, mert soha nem hagyom, hogy elvegyék az álmaimat. Ők a mai napig nem értenek, mert nekik csak a termékeladás, a pénz, a részvényeik értéke számít. Ellenben nekem az Egészség útja programom az életem.
Én valóban nem az ő útjukat építettem, mert nem hiszek abban, hogy üzleti érdekből lenyomom valakinek a torkán a terméket, úgy, hogy közben egyébként semmibe sem veszem az embert.
A világban, ami felé haladunk, ennek már nincs létjogosultsága. Az Egészség Útja programjában hiszek, mely keretein belül egyszerre kell biztosítani a fizikai és az energetikai megoldásokat ahhoz, hogy reális esélyünk legyen a teljes testi, lelki és szellemi egészségre.
Ehhez hozzájött még az is, hogy kaptam Amerikából felkérést egy dokumentumfilmben szereplésre, aminek semmi köze nem volt a céghez, ez személy szerint nekem szólt. A film célja az volt, hogy az emberek szemléletét megváltoztassák az egészséggel kapcsolatosan. Büszkeséggel tölt
el, hogy a filmben olyan emberek mellett szerepeltem, mint például Joe Vitale, a Titok című film főszereplője, valamint Amerikában és a világban elismert orvosok, szakemberek.
https://balazsattila.com/anyagon-tul vagy a https://vimeo.com/891382903
Ennek a filmnek egyik szereplője Balázs Attila, aki nem beszéli a nyelvet?...
Ezért is mondtam neked, úgy érzem, mintha fönt volna egy rendezőelv, ami szerint kell valami nagyobb dolognak lennie, amire engem készítenek elő.
Természetesen tudom, mivel minden energia, nem az a fontos, hogy beszélek-e nyelveket, hanem az a fontos, hogy gyakorlatilag a rezgés, a hangomon keresztül az energia, hogy megy át. Ezért kezdtem felvállalni a kvantumenergiával kapcsolatos lehetőségeket, mert ebben látom a jövő gyógyításának az egyik módját.
Ennek a lényege, hogy gyakorlatilag három dolog van egy emberben, amitől egyedi: a retinája, az ujjlenyomata, és a hangja.
A hangrezgéseinket juttatjuk a nullponti mezőbe, ezáltal a legpontosabb támogatást tudjuk kapni.
Ez egy külön téma, ez megint megér egy „misét”, mert gyakorlatilag útban a leendő aranykor felé ez lehet az egyik megoldás.
Tudjuk, hogy a lelkünk fizikai testben lakik, ezért nagyon fontos, hogy a fizikai testet jól tápláljuk, mert nem lehet a lelket gyógyítani a test nélkül, és a testet sem a lélek nélkül.
Ezért gyakorlatilag az az én koncepcióm, hogy szükség van egy olyan fizikai megoldásra, ami holisztikus szemlélettel a legmagasabb rezgésszinten, a legmagasabb frekvencián tudja biztosítani a minőségi táplálékot, amitől az emberek emelkedni tudnak.
Létjogosultsága annak van, hogy nem eladunk, hanem igényt elégítünk ki.
És az igény kielégítéshez kell a másik ember, akit megtisztelek a figyelmemmel, akit megtisztelek az időmmel, az energiámmal, és nem csak addig fontos nekem, amíg megveszi a terméket, hanem ha ígérek neki valamit, akkor azon az úton végig is mentorálom őt. Én ebben hiszek, és gyakorlatilag, amikor tavaly júniusban felmondtam a cégnél, még azt sem tudtam, hogy a PM International AG létezik és azt se tudtam, hogy vannak funkcionális élelmiszerek. Nem azért mondtam fel tehát, mert találtam valami mást, hanem mert egyszerűen nem akartam a nevemet, az energi-
ámat adni valamihez, ami már nem szolgálja az emberek érdekeit. Abban is biztos voltam, hogy majd jönni fog a tökéletes megoldás.
A köztes időszakban kaptam ajánlatokat, de az emberek furák, mert azt hiszik, hogy pénzzel mindent meg lehet oldani. De én nem a pénzre, nem a karrierre, a sikerre vágytam, arra vágytam, hogy az Egészség Útja programhoz legyen meg a legtökéletesebb megoldás.
Így kerültem hónapokkal később kapcsolatba a PM International céggel, amely szerintem ma a világon a legjobb eszközt nyújtja az embereknek ahhoz, hogy a sejtszintű táplálkozáshoz mindenük meglegyen.
Mint az Egészség Útja program alapítója, megállapodást kötöttem velük.
Mi emberek egy dologban közösek vagyunk: sejtekből épülünk fel és ezeket a sejteket táplálnunk kell.
A sejteknek két fontos alap funkciója van, méregtelenítenek és táplálkoznak.
A lényeg, hogy ha a sejt anyagcsere tökéletesen működik, akkor minimális az esélye annak, hogy valaki beteg legyen. Ahhoz tehát, hogy energetikailag rendben legyünk, nem élhetünk sejtszintű hiányállapotban. Energetikailag is olyan táplálékra van szükség, ami magas frekvenciájú rezgéssel bír, és a felszívódása bizonyítottan 90 % feletti. Ezt találtam meg a Fitline termékeiben, és ha rajtam múlna, akkor a Power Cocktail-t, a Restorate-ot, és még néhány terméket „TB alapon” írnám fel mindenkinek, mert nem az a jó egészségügy, ahol sokat költenek az emberek a betegségekre és a tünetek kezelésére, a jó egészségügy az, ahol nem betegek az emberek. Én ezt szeretném elérni.
Az Egészség Útja programommal az a célom, hogy az emberek eldöntsék, a betegség útját, vagy az Egészség Útját választják. Én hiszek abban, hogy lehet járni az Egészség Útját, én is ezt járom, háziorvost akkor keresem fel, amikor lejárt a jogosítványom, engem elkerült a COVID, az influenza, nem járok gyógyszertárba, mert nem szedek gyógyszereket, nem voltam kórházban, nem műtöttek, tehát gyakorlatilag minden olyan dologtól mentes vagyok 56 évesen, mint amit már a korosztályom vagy akár már a nálam fiatalabbak a betegségeikkel megtapasztalhattak.
„A legjobb tanítás a példamutatás” szoktuk mondani és valóban. Hogyan viszonyul ehhez a családod?
Feleségemmel (Balázs Bora), aki festőművész, nagyon szépen élünk, ő is ugyanezt elmondhatja magáról. Kezdetben ő is tanított, majd vidéken egy sikeres fitnesz vállalkozást hozott létre, így a sport a mai napig napi szintén az életünkben van. Elmondhatjuk, hogy egészségesen tápláljuk a testünket, a figyelmünkkel és a szeretetünkkel ápoljuk egymás lelkét.
Olyan életet alakítottunk ki magunknak, amit mindenki érez rólunk, aki a környezetünkben tartózkodik. Így elmondhatjuk magunkról, hogy a felnőtt gyermekeink nyugodtan élhetik a saját életüket, nem kell azon aggódniuk - mint a kortársaik-, hogy a szüleiket ápolni kell vagy kórházban látogatni.
Ennél még fontosabb, hogy gyakorlatilag egy olyan jövőképet adhatunk a gyerekeknek, amiről érdemes lesz álmodozni, tervezni.
Ezért azt gondolom, hogy ma mindenki számára a legfontosabb, hogy megértse, nem az a gazdag ember, akinek sok pénze van, gazdag ember az, akinek egészsége van.
Abban a pillanatban, ahogy az emberek ezt megértik, a Föld fejlődése is sokkal sikeresebb lesz, mert az emberek magasabb tudatossági szintre jutnak.
Lehet ezért kapunk hideget-meleget, de kimondom: az egészséges ember emeli a Föld energetikai szintjét, a beteg ember meg lehúzza.
Ugyan sokan szednek táplálkozás kiegészítőket, de általában ezeknek elég alacsony a felszívódási hatékonysága, aminek az egyik oka, hogy sokszor marketingelv alapján – természetesen ez nem minden cégre igaz - a kapszulába a lehető legtöbb dolgot beleteszik, pedig valami máskor szívódik fel jól, egyes elemek éjszaka, míg másoknak a jó felszívódása délelőtt van.
A jelenlegi álláspontom szerint a PM International FitLine termékei a legjobb megoldást nyújtják arra, hogy az ember olyan tápanyagokhoz jusson, amivel elérhető, hogy a sejt szintű tápanyaghiány megszűnjön.
Azt gondolom, hogy ami eddig velem történt, annak több üzenete van.
Először is, mernünk kell beleállni a sorsunkba, mernünk kell beleállni abba, amiben hiszünk. Nincs jó, meg rossz, minden értünk van! Sokszor élik meg úgy az emberek, hogy milyen rossz dolog, ami velem történt. Nos, velem is rengeteg rossz dolog történt, de később rájövünk, hogy a sok rossz dolog nem is rossz dolog, hanem nagyon nagy tanítás, ami hozzásegít minket ahhoz, hogy továbbra is az utunkat járjuk, amire leszülettünk.
Nekem van egy álmom: az álmom egy egészséges társadalom.
Az egészséges társadalmat úgy lehet létrehozni, hogy a családok, akik ezt a társadalmat alkotják, egészségesek. De a családok csak akkor lesznek egészségesek, ha van egy egészségprogramjuk. Én egy ilyen programot hoztam létre.
Ma már nem arra van szükség, hogy mint egy fizikai tárgyat, eladjak egy táplálék kiegészítőt, eladjak egy terméket, mert nem az az igazi termék, az igazi termék maga az egészség.
Az egészségtudatossághoz viszont változtatni kell a szokásainkon, az életünkön, a gondolkodásmódunkon és eljött annak is az ideje, hogy példát mutassunk, az embereknek. Ne az legyen a természetes, hogy az emberek betegek és be kell menniük a gyógyszertárba gyógyszert venni, hanem kezdjék el a saját életüket menedzselni, kezdjék el a saját életüket jobbra fordítani.
Erre a célra hoztam létre a Sikerkovács Akadémiát, amivel pedig az a célom, hogy nemtől, pénztárcától függetlenül mindenkinek elérhető legyen egy olyan program, ahol mindezt el tudja sajátítani, jobbá tudja formálni az életét, az Egészség Útjával pedig a legtöbbet teheti magáért.
Milyen különbséget látsz az eddig megismert network cégek és a PM International között, amiért itt köteleződtél el?
A PM International prémium minőséget, prémium termékeket és prémium szolgáltatást kínál, amiben egyedi a világon! Az elmúlt 4 évben egymás után négyszer választották a világ leginnovatívabb és legjobban fejlődő vállalatának. Ez gyakorlatilag azt jelenti, mintha valaki egymás után négyszer nyerné meg a futball világbajnokságot! Ez a tény önmagáért beszél. A termékei funkcionális élelmiszerként prémium minősítést kaptak, amit igazol az is, hogy a termékek egy QR kóddal vannak ellátva, mely igazolja a termékekkel kapcsolatos tudományos álláspontot és az összetételt. Az ELAB egy 90 %-os felszívódási garanciát ad minden termékre. A partnerek közvetlenül tehetik fel a kérdéseiket a Tudományos testület tagjainak, ami szintén egyedi a világon.
A nálunk dolgozók egyedi támogatást kapnak, így autófinanszírozásban és német nyugdíjtámogatásban is részesülhetnek. Ki szeretném emelni Rolf Sorg, mint PM alapító, tulajdonos személyiségét és azt, ahogy képviseli vezérigazgatóként a saját cégét. Rolf Sorg 30 éve azokkal kezdte a cégének a felépítését, akikkel a mai napig együtt dolgozik. Olyan az egész, mint egy nagy világméretű család. Attól is más a PM, hogy van egy Guido Buch, aki Közép – Kelet Európa igazgatója, a személyisége és a munkája felbecsülhetetlen értékkel bír. Magyarország nagyon sokat köszönhet neki.
Az MLM-ről néhány gondolat. Ezekhez a rendszerekhez olyan képzések tartoznak, melyek sokszor támogatják az emberek fejlődését, életútját. Ez nem rossz dolog, amitől félni kell. Ez egy csodálatos eszköz arra, hogy bármilyen előélettől függetlenül bárki sikeres lehessen. A társadalomnak szüksége van az ilyen rendszerekre, de mint mindennek ennek is fejlődnie kell, illetve a benne dolgozó embereknek is változniuk kell.
Amennyiben hiszek egy termékben, mert én azt fogyasztom - legyen az Power Coctail - és meg vagyok győződve arról, hogy a termék jó, miért ne ajánlanám másoknak, miért kellene nekem félni attól, hogy az ismerősömet fölhívjam?
Az egész világ így működik, aki autószerelő, annak el kell adnia az autószerelő létét, a fodrász az ismerősének propagálja magát, magát adja el, mert ha nem ülnek be a székébe, akkor nem tudja elvégezni a munkáját.
Az emberek vásárolnak, vagy termékeket vesznek, vagy szolgáltatásokat vesznek a szükségleteikhez igazodva, ilyen alapon, hogy ez most direkt marketing, kiskereskedelem, bolti kereskedelem, vagy network marketing, teljesen lényegtelen, nem ebben látom a problémát.
A problémát az anyagi érdekekben látom. Mert nagyon sokan nem úgy használták ezt az eszközt, ahogyan rendeltetett. Nagyon sokan ígérnek valamit egy embernek és csak beregisztrálják.
Én azt ígérem, hogyha Te megveszed a Power Coctailt, vagy a Restorate-et, akkor nekem kötelességem elmagyarázni mindent, ami ezzel kapcsolatos, mert az én hitvallásom szerint nem az a termék, amit megveszel, hanem a termék az, amit ezzel együtt én nyújtok neked és a végeredmény, hogy amire vágyakoztál, ami a célod volt, az megvalósul.
És nem titok, hogy a PM International is egy network marketing cég, ezt büszkén fel is vállalja, de ők ezt másképp kezelik. Mindig azt nézik, hogy a termékhasználóknak jó legyen. Megbecsülik őket, kedvezményeket adnak nekik és nem az árak emelkedésével oldják meg az anyagi nehézségeiket, mint más cégek, hanem megfelelő üzleti döntések meghozatalával.
Itt nagyon tisztelik a vevőket, nagyon odafigyelnek az emberekre, az emberi értékekre és az Egészség Útja programon belül nekem megvan a lehetőségem egy jó képzést, egy olyan filozófiát, egy más gondolkodást hozzá tenni, ami teljesen más megvilágításba helyezi az embereknek ezt az egészet, és ez az, amit te is hallottál tőlem.
A profithajhászó alapvetően mindig a marketing tervet nyomja és mindig a pénzt nyomja. Balázs Attila nem ezt nyomja. Ő azt mondja az embereknek, hogy járjátok az egészség útját, felvázolja, hogy betegség mint olyan nincs, és ha mégis van, akkor a betegség miért jön létre, és azt hogy kezdjünk el változtatni az életmódunkon, a szokásainkon, mert csak tőlünk függ és ehhez vannak eszközök, és ha már a boltban kapható zöldségek, gyümölcsök hasznos anyag tartalma nem olyan mint a gyerekkoromban volt, és pótolnom kell, akkor inkább az ELAB által garantált 90%-os felszívódással működő holisztikus szemlélettel megalkotott táplálékokat használ-
jam, mert én azt tapasztaltam meg, hogy ez a jövő, és amikor ezt megértik, és használni akarják, akkor utána vázolom, hogy hogyan tudnak ehhez kedvezőbben hozzájutni.
Az előadásaimon a pénzről, a karrier tervről az első blokkban soha nem is esik szó. Nem az az elsődleges célom, hogy sok terméket eladjak, az én célom az, hogy sokan járjanak az egészség útján, és minél többen lesznek ezzel megelégedve, annál jobb.
Ha pedig elégedettek az emberek, nekem nem kell őket motiválni, maguktól fognak beszélni a termékekről, nem kell nekik marketing koncepciót csinálnom, és semmi mást sem.
Nem véletlen, hogy a top 20 vállalat közül egyedül a PM International fejlődik évről évre. Az sem véletlen, hogy egymás után négyszer nyerte meg a világ leginnovatívabb, legjobban fejlődő vállalata címet, és a hasonló top cégek közül mindenkinek visszaesik a forgalma, az övék csak növekszik, ennek pedig egyetlen egy oka van: az emberek meg vannak elégedve a FITLINE termékekkel.
És fontosnak és megbecsülve érzik magukat. Láttam a Te arcodon is, ahogy Saint Tropezről meséltél. És az a gondolat jött, hogy az új időkben kellenek a spirituális szemléletű vezetők, minden posztra.
Eljött az az idő, amikor nem a pénz kell, hogy motiváljon minket, hanem a szív tudatosságot kell elővennünk, és a szívünk alapján kell haladni és nekünk mindig így kell munkálkodni, mindegy, hogy azt MLM-nek hívják, direkt értékesítésnek, bárminek. Ha van egy termékem, ami jó, és meg vagyok győződve arról, hogy az nekem jó, és jót akarok a másiknak, akkor miért ne ajánljam? De fontos, hogy amikor ajánlom, akkor segítsem is az illetőt abban, hogy ő is hasonló élményekkel legyen gazdagabb. Ez az, amikor nem eladok, hanem igényt elégítek ki, és nem kell ettől félni, sőt, fel kell vállalni, mert tudod, van az a mondás, hogy “aki ad, annak adatik”.
Sajnos az MLM legtöbbször azt csinálja, hogy karriertervet, üzletet ad el, és másodlagos a termék, még ha jó, akkor is. Én ezzel szemben abban hiszek, hogy nem karrier tervet adok el, vagy marketing tervet, hanem felkínálom az egészséges létet és minél több embernek adom oda, minél több embert emelek, annál kevésbé kell figyelnem a saját bevételemet, mert adok nekik, emelem őket és ezáltal nekem is adatik.
Jól értem, az Akadémiával a célod az, hogy képzett, tájékozott, segítőkész és egyben sikeres és elégedett társakat képezz a küldetésed teljesítéséhez?
A PM Akadémiát azért hoztuk létre, hogy - mint említettem - kortól, nemtől, mindentől függetlenül hiteles információhoz juttassuk az embereket, hogy felkészülten tudjanak másokat emelni, másokat segíteni. Megmondom őszintén, szerintem nem sok ilyen társulás van ma még.
A FitLine termékei mellé jár még egy olyan extra szolgáltatás is, ami lehetőséget ad minden csatlakozott partnernek arra, hogy a saját nyelvén közvetlenül kommunikálhasson a Tudományos testület orvosaival. Minden feltett kérdésre 48 órán belül orvosi választ kapunk.
Ez azért fontos, mert nem feladatunk az orvosok helyett gyógyítani és véleményezni, nem is akarunk, de ha valakinek van egy betegsége és bizonytalan, hogy hogyan használja a termékeket, itt lehetősége van megkérdezni a tudós embereket: Nagyon nagy dolognak tartom, hogy ez így működik, mert véleményem szerint ez egyedi a világon, hogy egy tudományos testületnek kérdéseket lehet feltenni, orvosoknak, akitől szakavatott válaszokat kap az illető. Ez is az egyik ok, amiért a PM International cég mellett döntöttem. Prémium termékeket nyújtunk, prémium szolgáltatás mellett és mindezt az ELAB által garantált 90 %-os felszívódási garanciával!
Én az előadásod hatására kipróbáltam és csatlakoztam az Egészség Útja programodhoz, mert a tapasztalatom nagyon pozitív és látom folyamatában, a rendszeres QMR BioScan felmérése-
im során is, hogy azok, akik rajtam kívül is használják ezeket a sejt táplálékokat, náluk is milyen pozitív változásokat hoz és rövid idő alatt. Miben látod a hatékonyságuk lényegét?
-Ezekben a termékekben a hatóanyagok nem oltják ki, hanem támogatják egymást, nem lehet túladagolni, és mivel a felszívódásuk igazoltan 90 % feletti, mindenki megkapja a számára ideális testet. Fogynak, szépülnek, energikusabbak, fiatalosabbá, harmonikusabbá válnak tőlük az emberek.
Ezek a termékek megérdemlik a tiszteletet, ezért megkövetelik azt, hogy magas szakmai színvonalon adjunk megfelelő támogatást a használatukhoz. Ezért a lelkemet is oda tudom tenni, azért ajánlom, mert hiszek benne. Nagyon köszönöm ezt a beszélgetést és hogy őszintén érdeklődtél a munkásságom iránt. Nem szeretek riportot adni, mert sokszor nem a saját gondolataimat olvashattam a megjelent cikkben. De ahogy te felkértél az első pillanatban éreztem, hogy veled kivételt tehetek, mert meghallgattál egy előadásomat, ahol megértettél mindent és megérezhetted azt az energiát, amit közvetítek.
Bízom abban, hogy most a cikk olvasói is ugyanazt érzik, mint te ott, abban a teremben. Amennyiben ez így van tudniuk kell, hogy én létezem, kész vagyok bármikor bárkinek segíteni, mert hiszek az összefogás erejében és valóban hiszem, hogy ezt a társadalmat, ezt a világot jobbá lehet tenni.
Véletlenek nincsenek és valóban találkoztak és összehangolódtak az energiák.
Én is köszönöm a beszélgetést, egyúttal a lehetőségeket, hogy új nézőpontokat ismerhettünk meg általad - a fizikai állapotunk, az egészségünk minőségi változásairól már nem is szólva- és remélem, hogy a szeptemberi országos nyitás kapcsán még lesz alkalmunk folytatni.
Kedves Olvasóim, már megszokták, hogy így köszönök el:
Jó egészséget kívánok mindenkinek!
Nos, íme egy újabb megbízható forrás lehetősége, aki tenni is szeretne érte.
Üdvözlöm, Kedves Olvasó! Hogy érzi magát? Végre jól befűtöttek, itt a kánikula, aki csak teheti, a vízpartra menekül. De bárhol is legyünk, lényeg a megfelelő fényvédelem, a sok folyadék fogyasztása, valamint a könnyű étkezések. Szerencsére azok, akik szeretik a jó és tartalmas salátákat, ilyenkor elemükben vannak és egész nyáron töltik testük vitamin raktárait mindenféle finomsággal. De nem csak “füvet legel” a vegán. Tartalmas ételekkel lehet egy-egy ételsort hús, tejtermék és tojásmentesen elkészíteni. Ezért is gondoltam úgy, hogy június havi vegán gasztro cikkem témája a helyettesítésről szól, segítve főleg azoknak, akik nemrég ismerkedtek meg a vegán életmóddal és szeretnének minél teljesebb képet kapni a lehetőségekről, majd beépítve azokat étrendjükbe is. Az utóbbi években egyre többen választják a vegán életmódot különböző okokból: az egészségügyi előnyök, az állatok jogainak védelme, valamint a környezeti hatások csökkentése érdekében. A vegán étrend egyik legnagyobb kihívása azonban az, hogy megtaláljuk azokat a helyettesítőket, amelyek ugyanazt az ízt és állagot nyújtják, mint a hagyományos állati eredetű termékek. Szerencsére a növekvő kereslet eredményeként, ma már számos kiváló minőségű, ízletes és tápláló vegán alternatíva érhető el. Most bemutatom a legnépszerűbb vegán helyettesítőket és segítek eligazodni a növényi alapú konyha világában.
A hús helyettesítése a vegán étrendben talán a legnagyobb kihívás, de szerencsére sokféle növényi alapú alternatíva létezik:
- Tofu: szójababból készült termék, amely rendkívül sokoldalú. Semleges íze miatt különböző ízekkel és fűszerekkel könnyen variálható. Grillezhető, süthető, párolható és akár krémes állagúra is turmixolható különböző ételekben.
- Tempeh: szintén szójababból készül, de erjesztéssel. Szilárdabb, diószerű íze és állaga van, amely kiválóan alkalmas hús helyettesítésére különböző ételekben, például szendvicsekben, salátákban vagy stir-fry-okban.
- Szejtán: más néven búzahús, amely búza gluténből készül, rendkívül húsos állaga van. Kiválóan használható pörköltekben, sültekben és egyéb húsos ételekben.
- Jackfruit: trópusi gyümölcs, amely szintén húsos állagú, különösen ha fiatalon szedik le. Kiválóan alkalmas húzott "hús" helyettesítésére barbecue szószokkal, tacókban vagy szendvicsekben.
TEJTERMÉK HELYETTESÍTŐK
A tejtermékek helyettesítése számos vegán számára kihívást jelent, de a növényi alapú alternatívák egyre népszerűbbek:
- Növényi tejek: számos növényi alapú tej érhető el, például mandulatej, szójatej, rizstej, zabtej és kókusztej. Ezek a tejek különböző ízűek és állagúak, így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet. Nekem a zab és a rizs a kedvencem.
- Növényi joghurtok: a mandulából, szójából, kókuszból és más növényekből készült joghurtok ízben és állagban is hasonlóak a hagyományos joghurtokhoz. Gyakran tartalmaznak élő kultúrákat, ezek nagyon jótékony hatással vannak az emésztésre.
- Növényi sajtok: ma már széles választékuk érhető el, például mandulából, kesudióból, kókuszból vagy szójából készült sajtokkal van tele a vegán termék kínálat. Ezek a sajtok kiválóan helyettesítik a hagyományos sajtokat pizzákon, szendvicsekben vagy salátákban. A vegán szlengben úgy írják: “salyt” (mosolyog).
Sokféleképpen lehetünk vegánok. Egészségtudatosabban vagy élvezet-központúan. Főzhetünk magunkra vagy vehetünk kész ételeket. Költhetünk sokat vagy próbálhatunk minél kevesebb pénzből kijönni. Ez mind rajtunk, na meg persze az időbeosztásunkon és a pénztárcánkon múlik.
A vegán étrendben mindent szabad, ami nem állati eredetű, nem okozott szenvedést állatoknak, ez a fő alapelv. Tehát zöldségekből, gyümölcsökből, hüvelyesekből, gabonafélékből, valamint magvakból és diófélékből készülő ételek alkotják a vegánok étrendjét. Azonban amikor elhatározzuk, hogy mindenevő étrendünket vegánra cseréljük, talán az első kérdések között merül fel az, hogy mivel helyettesíthetjük az eddig használt, nem vegán alapanyagokat? Lehet-e egyáltalán, vagy teljesen új ételek és receptek után kell néznünk? Szerencsére ma már a piacon egyre több lehetőség van és szinte minden hozzávalónak, alapanyagnak van vegán változata. Sajnos azonban a legtöbb esetben ezeknek az ára sokkal borsosabb, mint a nem vegán változatoké. Tehát a kérdés már csak az, hogy milyen vegán alternatívákat találunk és hogyan tudjuk ezeket házilag elkészíteni, ezzel is elkerülve a bolti árakat?
SZEJTÁN BÚZAHÚSBÓL, KIVÁLÓ ALAP
TOJÁS HELYETTESÍTŐK
A tojás helyettesítése a vegán sütésben és főzésben némi kreativitást igényel, de sok alternatíva létezik:
- Lenmag vagy chia mag: a lenmag és a chia mag vízbe áztatva gél állagúvá válik és kivá-
A KLASSZIKUS FRANKFURTI VIRSLI SZÓJÁBÓL
lóan helyettesíti a tojást süteményekben, palacsintákban és más sült ételekben.
- Almapüré: nedvességet és kötőanyagot biztosít, ez kiváló tojáshelyettesítő süteményekben és muffinokban.
- Banánpüré: szintén kiválóan helyettesíti a tojást süteményekben, palacsintákban és más deszszertekben, miközben édes ízt is ad az ételeknek.
- Csicseriborsó liszt: vízzel keverve tojáshelyettesítőként használható omlettekben, rántottákban és egyéb tojás alapú ételekben.
EGYÉB ÁLLATI EREDETŰ TERMÉKEK HELYETTESÍTÉSE
- Méz helyettesítők: a vegánok számára elérhető méz alternatívák közé tartozik az agave szirup, juharszirup és rizs szirup. Ezek az édesítők kiválóan helyettesítik a mézet teákban, süteményekben és egyéb ételekben.
- Zselatin helyettesítők: a zselatin helyettesítésére agar-agar vagy pektin használható, amelyek növényi eredetűek és kiválóan alkalmasak zselék, pudingok és egyéb desszertek készítésére.
Ezek a helyettesítők lehetővé teszik, hogy a vegán étrendet követők is élvezhessék a hagyományos ételek ízeit és állagát, miközben az állati eredetű termékek elkerülésével hozzájárulnak az állatvédelemhez és a környezetvédelemhez. Nem beszélve arról, hogy vegánként az egészségünk is bizonyítottan kevesebb zavart jelez. Így nem csak a testünknek, hanem a lelkünknek is jót teszünk a vegán életmóddal és étkezéssel.
De nézzünk bele még egy kicsit jobban, tudományosabb szemmel is. Sokszor felmerülő kérdés például az, hogy miért jó, ha nem fogyasztunk húst? Vegánok és nem vegánok állandó vitái származnak ebből a kérdésből és úgy néz ki, hogy a két tábor között egyelőre nagyobb az egyetértés hiánya sajnos, mint annak megléte. A másik kérdés, amely gyakran elhangzik akár élőben, akár az internetes fórumokon, hogy mitől jobb a növényi húspótlás? Bár több tavalyi cikkemben is már érintőlegesen írtam ezekről, de “az ismétlés a tudás édesanyja” alapon, a helyettesítőkről írt cikkben nem árt egy gyors emlékeztető. Lássuk:
Miért jó, ha nem fogyasztunk húst? - Egészségügyi előnyök szempontjából, a szív- és érrendszeri betegségek csökkentése jelentős. A hús, különösen a vörös és feldolgozott
VEGIAR, A VEGÁN KAVIÁR
húsok fogyasztása összefüggésbe hozható a szívés érrendszeri betegségek fokozott kockázatával. A növényi alapú étrend alacsonyabb telített zsírtartalma segíthet csökkenteni ezt a kockázatot. A vegán étrendet követők körében általában alacsonyabb a vérnyomás, amely hozzájárulhat a szívbetegségek és a stroke megelőzéséhez. A
növényi alapú étrend általában alacsonyabb kalóriatartalmú, ez segíthet a testsúlycsökkentésben és a súly kontrollálásában.
- Környezeti előnyök is vannak szép számmal. Az állattenyésztés jelentős mennyiségű üvegházhatású gáz kibocsátásával jár, beleértve a metánt és a szén-dioxidot. A húsfogyasztás csökkentésével hozzájárulhatunk a klímaváltozás elleni küzdelemhez. Az állattenyésztés nagy mennyiségű vizet igényel, amíg a növényi alapú élelmiszerek előállítása sokkal kevesebb vízfelhasználással jár, tehát jelentős mennyiségű vizet is sikerül ezzel megtakarítani. A növénytermesztés általában kevesebb földterületet igényel, mint az állattenyésztés. Ezzel a termőföld hatékonyabb kihasználása érhető el és több hely marad természetes élőhelyek számára.
- Etikai előnyökkel is számolhatunk, az “állatjólét” fogalma ide tartozik. Sajnos az állattenyésztés gyakran jár állatkínzással, valamint kifejezetten kegyetlen és rossz életkörülményekkel.
A húsfogyasztás csökkentésével hozzájárulhatunk az állatok jólétéhez, valamint az etikusabb élelmiszer-előállításhoz.
Mitől jobb a növényi húspótlás?
- Táplálkozási előnyökkel jár, gondoljunk csak a magas rosttartalomra. A növényi húspótlók, mint a lencse, bab és egyéb hüvelyesek, magas rosttartalommal rendelkeznek, ez nagyon jóté-
kony hatással van az emésztésre és a bélrendszer egészségére. A növényi alapú húspótlók általában alacsonyabb telített zsírtartalommal rendelkeznek, amely kedvezően hat a koleszterinszintre, a szív- és érrendszeri egészségre. A növényi alapú ételek gazdagok vitaminokban (C-vitamin, E-vitamin) és ásványi anyagokban (magnézium, kálium), amelyek támogatják az immunrendszert és az általános egészséget.
- Környezetbarát, azaz fenntarthatóbb termelés. A növényi alapú húspótlók előállítása kevésbé terheli a környezetet, mivel kevesebb erőforrást igényel és kisebb mértékben járul hozzá
az üvegházhatású gázok kibocsátásához. Kevesebb hulladékkal is jár, a növényi alapú élelmiszer termelés jóval kevesebb hulladékot állít elő és kevesebb melléktermékkel jár, amely csökkenti a környezeti terhelést.
- Gasztronómiai előnyök, a kedvenc részem. Az a sokféle íz és textúra. Ez megérne egy külön könyvet. A növényi húspótlók sokféle ízt és állagot kínálnak, amelyek gazdagabbá és változatosabbá teszik az étkezést. Több nem vegán ismerősöm is megdöbbent már azon, hogy a helyettesítések alkalmával mennyire megtévesztő volt egy-egy összetevő íze, állaga, kinézete. Természetesen jó értelemben. Vegán főzőesteken, ahová nem vegán vendégeket is meghívtak, az utolsó falatig elfogyott minden, a vegán ételek szinte mindig dicséretet kapnak. Ehhez persze szükséges még a kreativitás is a konyhában. A növényi alapú főzés már önmagában is kreativitásra ösztönöz és van, hogy új recepteket és főzési technikákat fedezhetünk fel egy-egy vegán étel vagy ételsor elkészítésénél.
Azt gondolom, még ha dióhéjban is, de ezek az érvek alátámasztják, miért érdemes a húsok fogyasztását csökkenteni és a növényi alapú húspótlókat választani. A cikket most pár helyettesítő elkészítésével folytatom. Csak bátorítani tudom Önöket, hogy kipróbálják a vegán ételkészítés ezen részét is. Meglátják, nem okoznak csalódást.
ALNATURA NÖVÉNYI TEJEK SZÉLES VÁLASZTÉKA
A RAMA NÖVÉNYI VAJ ALTERNATÍVÁJA
SZEJTÁN
A boltokban ma már találunk vegán kolbászt, szalámit és nem olyan régen készítették el az első vegán szalonnát is. Na de miből is készülnek ezek a húsmentes húsételek? A búzahús, más néven szejtán egy nagyon népszerű, ugyan a magyar konyhában még nem annyira elterjedt, sokféle módon felhasználható, elkészíthető hús alternatíva. Alapanyaga alapvetően a gabonafehérje, azaz a búzasikér, amely a gabonamagban lévő kétféle növényi fehérjéből áll. Az egyik ilyen növényi fehérje a gliadin, ez adja a szejtán nyúlékonyságát és ragadósságát. A másik pedig a glutenin, ez pedig a szilárdságát és az ellenállóságát. De találunk még benne egyéb fehérje, cukor, zsír, keményítő és egyéb anyagokat is. A búzahúst lényegében ugyanúgy el tudjuk készíteni, mint a húsokat. Ha pedig ugyanolyan fűszereket használunk, mint amilyeneket egy hagyományos húsételhez használnánk, akkor pedig ízvilágában meglepően hasonló eredményt lehet elérni. Egyedül talán az állagában tér el egy kicsit a hústól, mivel a benne lévő fehérjék miatt a szejtán egy kicsit gumisabb állagú. Ami pedig meglepő lehet és sokan nem tudják, hogy 100 g szejtánban ugyanannyi fehérjét találunk, mint 100 g csirkemellben. Az egyetlen hibája talán az, hogy gluténérzékenyek nem fogyaszthatják. A búzahús otthoni elkészítése szerencsére nagyon egyszerű és olcsóbb is, mint a bolti verzió. Én első látásra bonyolultnak gondoltam, szerencsére tévedtem.
HOZZÁVALÓK:
- 10 dkg liszt
- 25 dkg sikér
- 1 csipetnyi só
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 leheletnyi bors
- szárított zöldségkeverék
- 2-3 dl víz
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A száraz alapanyagokat (a zöldségkeverék kivételével) keverjük el egymással.
2. Ehhez a keverékhez adjunk hozzá körülbelül 1 evőkanál szójaszószt és 2-3 dl langyos vizet.
3. Ezt a masszát keverjük össze a lehető leggyorsabban, majd körülbelül 15 percig, letakarva hagyjuk állni.
4. Miután letakartuk a szejtánt, tegyünk fel forrni 2 liter vizet, amibe egy kicsi sót és a zöldségkeveréket is tegyük bele.
5. Mikor letelt a 15 perc, a szejtánt daraboljuk fel és körülbelül 3 percre tegyük a vízbe.
6. Ezután vágjuk a szejtán darabokat még vékonyabbra, körülbelül 1 cm vastag szeletekre és tegyük vissza a vízbe még 3 percre.
7. A vízből kivéve lecsepegtetjük, és hűlni hagyjuk őket.
TOFU
Jöjjön egy másik és viszonylag híres húshelyettesítő, a tofu. Ez az anyag nyilvánvalóan köszönőviszonyban sincs a hússal, akár az állagát, akár az ízét nézzük. Ám egy könnyű saláta, vagy valamilyen ázsiai finomság elkészítésekor valóban remek alternatíva lehet. Kevesen tudják, hogy a tofu másik neve szójababsajt. Ennek az az oka, hogy a tofu elkészítése hasonló a sajtéhoz, ugyanis a szójababból kinyert szójatejet erjesztik, majd sze-
A TÉNYLEG ISTENIEN VEGAJÓ TERMÉKEK
NÖVÉNYI JOGHURTOK TÖBB ÍZBEN
letelhető tömbbé préselik. A tofu íze alapvetően semleges, viszont a megfelelő ízesítéssel hamar az egyik kedvenc alapanyagunkká válhat. Amikor vásárolom és nem készítem, akkor a füstölt verziót szoktam választani, nagy kedvenc és tényleg sokféle ételbe használható. Csak ajánlani tudom. Itt most nem magát a tofut készítjük el, hanem egy kis trükkel felturbózzuk az alapvetően nem túl ízes, sima tofunkat.
HOZZÁVALÓK:
- 1 csomag tofu
- 1 evőkanál szójaszósz
- 1 csipet só
- 1 csipet bors
- kevés chili
- kevés fokhagymapor
- zöldfűszerek ízlés szerint
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A sütőt 180 fokra előmelegítjük.
2. A tofut apró kockákra felszeleteljük.
3. A szójaszószt összekeverjük a többi hozzávalóval. Minél intenzívebb ez a keverék, annál jobb.
4. Egy külön tálban a tofut bepácoljuk ebbe a szójaszószos keverékbe. Majd 20 percig hagyjuk, hogy jól megszívja magát.
5. Ezután sütőpapírral kibélelt tepsiben a sütőbe tesszük és addig sütjük, amíg minden oldaluk bebarnul és egy kicsi kérget kap.
Ezeken kívül hús kiváltására kiváló alapanyag lehet még a tempeh, a szójakocka, a szójagranulátum, a padlizsán, a gomba és a hüvelyesek is, hiszen ezek fehérje tartalma közel megegyezik a hús fehérje tartalmával. Ezen első hallásra a húst fogyasztók meg szoktak döbbenni és hitetlenkednek, de a tények és a tápértékek magukért beszélnek.
TEJ ÉS TEJTERMÉK ALTERNATÍVÁK
A hús után az egyik legfontosabb “nem vegán” alapanyag a tej. Sokan azonban nem vegánként sem fogyasztanak tejet, hiszen ma már az emberek nagy része laktózérzékeny. Még ha sokszor nem is tudnak róla, hiszen ennek akár csak egy jelentéktelennek tűnő görcsös érzés, hasfájás, vagy komolyabb esetekben hasmenés is lehet a jele. Részben emiatt a tej alternatívák piaca már igen széles, rengeteg növényi tejből választhatunk. Ezek ára ugyan néha literenként akár az 1000 forintot is elérheti, legtöbbjük azonban olcsóbban, házilag is elkészíthető. Egy kis technikai segítség: egyre több vegán tejkészítő masina van már a piacon, érdemes beruházni rájuk, szépen visszahozzák az árukat.
SZÓJATEJ
Talán a legelterjedtebb és az egyik legolcsóbb alternatív tej fajta. Házi elkészítése azonban kicsit bonyolultabb, mint a többi növényi tej elkészítése, de megéri.
HOZZÁVALÓK:
- 1 pohár nyers szójabab (2 dl-es pohárral indítsunk)
- kevés cukor és só ízesítéshez
ELKÉSZÍTÉSE:
1. Az elkészítéshez fontos, hogy pörköletlen, sótlan, nyers szójababot használjunk.
2. A szójababot 6-7 órára beáztatjuk.
3. Annyi vizet, amennyi tejet szeretnénk a végén, felteszünk forrni a babokkal együtt.
4. Ha felforrt, levesszük a tűzről és turmixgépbe tesszük, egy kis sóval, cukorral együtt összeturmixoljuk.
5. Ezután egy sűrű szövésű szűrőn átszűrjük és már el is készült a házi szójatej.
Nagyjából minden növényi tejet elkészíthetünk a fenti technikával. Használhatunk rizst, mandulát, tönkölybúzát, zabot, kókuszt, sőt akár még mákot és mogyorót is. Az áztatás mindegyiknél nagyon fontos, hiszen így sokkal emészthetőbb bármilyen mag, vagy növényi tej alapanyag és turmixolni is csak így tudjuk őket. Ízesítéshez pedig bátran kísérletezzünk sóval, cukorral, akár vaniliás cukorral. A zabtejnél például kifejezetten ajánlott a turmixolás előtti ízesítés, hiszen a zabnak önmagában van egy fura, nyers íze.
A TOJÁS UTÁN IS VAN ÉLET
NÖVÉNYI JOGHURT
A különböző tejtermékekből is mind találunk már vegán, tejmentes verziót. A növényi joghurtok ára sajnos még mindig meglehetősen borsos és nem is mindig találjuk meg őket a boltok polcain. Viszont ezeket is el tudjuk készíteni házilag. A legjobb, ha beszerzünk egy fermentáló vagy joghurtkészítő gépet, hiszen ezekkel tényleg nagyon egyszerűen és gyorsan készíthetünk joghurtot, bármilyen növényi tejből. Gép nélkül is elkészíthetőek alapvetően ezek a joghurtok, viszont így sokkal több időt és odafigyelést igényelnek. Amikre szükségünk lesz a növényi joghurt elkészítéséhez, a következő pár dolog:
HOZZÁVALÓK:
- 400 ml növényi tej
- 50 ml víz
- 35 gramm tápióka keményítő
- 2 db Bio-Kult probiotikum kapszula
ELKÉSZÍTÉSE:
1. Enyhén forraljuk fel a tejet.
2. Egy külön tányérban keverjük ki a keményítőt a vízzel.
3. Adjuk a felkevert keményítőt a tejhez és kevergessük addig, amíg sűrű nem lesz.
4. Ezután hagyjuk, hogy langyosra hűljön. Ez egy nagyon fontos lépés, hiszen, ha 40 fok felett adjuk hozzá a baktériumokat, azok elpusztulnak.
5. Adjuk hozzá a két kapszula tartalmát és mehet is a gépbe.
6. A program lejárta után tegyük a joghurtot a hűtőbe 1 napra, majd ízesítsük kedvünk szerint lekvárral, gyümölccsel. Nagyon finom!
Vegán sajtokat és tejszíneket, majonézt és sűrítőkrémeket is találunk már a boltokban. Ugyan korábban a vegán sajt gyakorlatilag a keményített margarint jelentette, azonban ma már tényleg kaphatóak kókuszolajból és természetes összetevőkből készült sajtok. Ezeket érdemes a nagyobb bioboltokban keresni, de ma már lassan a sarki kisboltban is megtalálhatjuk őket. Tejszínből pedig találunk zabtejszínt, rizstejszínt és kókuszkrémet, amelyek pontosan ugyanúgy
használhatóak főzéshez és sütéshez, mint tehéntejes társaik.
TOJÁSHELYETTESÍTŐK
A tojás leginkább kötőanyagként szolgál a sütés és főzés során. Talán a legismertebb tojáshelyettesítő a banán. 1 darab érett banán, 1 darab tojásnak felel meg, így bátran használjuk ezt akár palacsintába, akár süteményekbe. A bioboltokban kapható helyettesítők mellett alkalmas lehet még a chia mag is, vízzel összekeverve. Ez a zselés állagú massza, kiváló tapasztó anyagként funkcionálhat süteményeknél, de akár a fasírtot is összetapaszthatjuk vele. A darált lenmag vízzel pedig ugyanúgy működik, mint a chia. Érdemes kipróbálni ezt, a csicseriborsó levét is ugyanúgy fel lehet verni, mint a tojásfehérjét. Ha vegán rántottát szeretnénk készíteni, akkor pedig használjunk tofut. A kreativitásunkat használva valójában mindent tudunk helyettesíteni és minden hozzávalónak és alapanyagnak megtalálhatjuk a vegán párját. Kísérletezzünk bátran és ne féljünk új ízeket kipróbálni. Elképesztően finom íz hatásokat és étel kombinációkat tudunk készíteni, a helyettesítőkön már nem múlik. Arra biztatom azokat a Kedves Olvasókat, akik ráléptek erre az útra, hogy menjenek rajta végig, ne féljenek, a növények nem fognak haragudni rájuk azért, mert dolgoznak velük, használják őket.
EPILÓGUS
Itt a búcsú ideje. Legalábbis a következő lapszámunk megjelenéséig. Köszönöm ismételten megtisztelő figyelmüket. Remélem, hogy találtak hasznos dolgokat a cikkben, akár többet is. Ha segítségre, útmutatásra van szükségük, az online térben számos vegán csoport működik, azon belül pedig több is van, amely kifejezetten receptek cseréjére és ételek bemutatására szakosodott. Feltehető bármilyen kérdés, a segítség megjön hozzá. A tagok tényleg együttműködőek és állandóan segítik egymást, szem előtt tartva az alapvető vegán szabályt: “Ne árts!” Azt kívánom a Kedves Olvasónak, hogy teljen jól a nyár, legyen sok élmény, varázsoljon el rengeteg íz és süssön a Nap fényesen mindannyiunk számára. Jó pihenést, tartalmas programokat és élményeket kívánok. Éljen a Vakáció!
FOTÓK: Bulkshop, Egészség Pláza Budapest, Freeland, Kamra Shop, Kinzigtal Goes Vegan, Lidl, Madal Food, Müller, Provegatrend, PETA
„A vallás nem arra való, hogy mutogassák, menj be vele a te titkos kamrádba, s aztán légy becsületes, ez a fő.”
Makkai Sándor
VEGÁN KALENDÁRIUM
2024
- Június
Napsugaras, fényes napokat kívánok a Kedves Olvasónak. Íme, az évnek ez a szakasza is elérkezett. Nyár van, forróság, kora hajnaltól késő estig világosság. Utóbbit egész évben el tudnám viselni. Igen, tudom, költözzek ki egy északi országba és élvezzem a sarki fényt, valamint az egész évben tartó nappalokat. De ott meg hideg van. Inkább kötök egy jó kis kompromisszumot. Megelégszem a nyári hónapok fényével, színeivel, melegével és cserébe elviselem, hogy egy olyan helyen élek, ahol a tél is elég sokáig jelen van. Ki kell használni ezeket a hónapokat, a vacogás, didergés innen most fényévnyi távolságra látszik, de az idő azért rohan annyira, hogy hamar itt legyen az ősz, majd a tél. Magazinunk megjelenési adottságaiból látom, hogy mennyire, de tényleg menynyire szalad az idő. Ahogy hónapról hónapra írok dolgokról, szinte mindig a nyakamba szakad a következő évszak. Előbb még húsvét volt, már vakáció és a vicces kedvű emberek a közösségi médiában már elkezdték a karácsonyi visszaszámlálást is. Ez a lapszámunk majdnem napra pontosan az év felénél jelenik meg és innentől kezdve mindig egy nappal közelebb leszünk a 2025-ös évhez. Természetesen, akik a legjobban várták és élvezik a nyarat, a gyerekek. Egész éves munkájuk és főleg a jó bizonyítvány jutalma egy picit több, mint két hónapos nyári szünet, megannyi kalanddal, játékkal, pihenéssel és nevetéssel. Kicsit a szülők is fel tudnak lélegezni, hiszen az iskolás lét a szülőket is igénybe veszi. Talán egy kis kárpótlás az, hogy az iskola miatti rendszeresség kiesik a család életéből és ha ráadásul még sikerül a felnőtteknek egy-egy hosszabb szabadságra is elmenni, egy igazán tartalmas és szép nyár képeit tudják majd betenni az aktuális év fotói közé, az albumba. Ígérem, hogy a nyári számokban megjelenő Kalendárium-cikkeim is könnyedebb hangvételűek lesznek, a súlyosabb pontokat a minimumra szorítom és igyekszem sokkal pozitívabb témákkal szolgálni. A gasztro, a nyár és a gyermekek körül forog tehát e havi cikkem, kapcsoljanak ki egy kicsit és olvassák el nyugodtan ezt a pár oldalt.
TWENTYSIX
A Twentysix Budapest egy hatalmas ős-oázis tele növénnyel a belváros szívében, egy nagyon zöld, botanikus tér, ahol a természet és a felelős vendéglátás filozófiája találkozik és kel életre a különböző terekben: GARDEN – mediterrán étterem, HOUSE – lakásstúdió és rendezvényterem, KAA – koktélbár. A mindig 26 fokos “26” Budapest legzöldebb kertje, ahol nincsenek évszakok, csak az igazi, mediterrán nyár, az év minden napján. Egy hely, ahol a természet, a gasztronómia és a tudatos lét találkozik. Égig érő pálmák, mediterrán mikroklíma, nappal barátságos fényár, este hangulatos félhomály, ez a Twentysix GARDEN, ahonnan az egész Twentysix-érzés indul. Természetközeli konyhát visznek, a Földközi-tenger legjavával, bársonyos humuszszal, füstös grill ételekkel, házias és őszinte formában. Az oázis nem lenne igazi frissítő italok nélkül, így a bár életre is odafigyelnek: a változatos borszelekció, ötletes koktélok miatt is érdemes a GARDEN-ben időzni. A 26 fok garantált, így náluk egész évben nyár van. A teret olyanná alakítják, amilyenné csak szeretnénk. Adott egy loft lakás stílusában berendezett tér, ahol a vendég kedve szerint történik minden. Olyan, mintha a legstílusosabb barátunk nappalijában tartanánk a szülinapunkat, tanulnánk egy gasztro-workshop-on, vagy beszélgetnénk egy könyvklubban. Minden igénynek megfelelő konyha, ülőhelyek, kényelmes óriás kanapé áll rendelkezésre, hogy a Twentysix adjon otthont a legigényesebb rendezvényeknek. A “SUPER GREEN BREAKFAST” egy sajátos találmányuk: indítsuk egészségesen a napot és tegyünk jót egy tisztább, szebb jövőért. Minden “26 Super Green Breakfast” menü után elültetnek egy névre szóló facsemetét a “Plant A Tree Project” csapata által, amelyről a megadott email címre személyes fotót küldenek. Válaszszunk egy főételt, egy frissen facsart narancslevet, egy superfood latte-t vagy más kávéitalt, egy
EGY IGAZI ZÖLD OÁZIS BUDAPESTEN
facsemetét és élvezzük a szuper zöld reggelinket, akár 20% kedvezménnyel! Csendesen megjegyzem, ha a Kedves Olvasó figyelmesen olvassa cikkemet, még találkozik ezzel a zöld helyszínnel. Ha viszont élőben, közelebbről is megismerkedne az oázissal, itt megtekintheti, hogy mi vár rá: https://twentysixbudapest.com/hu/
KIS PADLIZSÁN - A NEVÉBEN IS NÖVÉNYI ÉTTEREM
A Kis Padlizsán egy vegán bisztró Debrecenben. Egyre több ember keresi a lehetőséget, ahol kompromisszumok nélkül étkezhet és maximális bizalommal fordulhat az ételek készítői felé. Ők ezt a felelősségteljes feladatot hivatottak ellátni. Céljuk, hogy finom, teljes értékű, tisztán növényi alapanyagokból készült ételeket kínáljanak vendégeiknek.
Szenvedélyük az olyan ételek elkészítése, amelyek a testet és a lelket is egyaránt táplálják, formálják. Fontosnak tartják, hogy megbízható forrásból származó, válogatott alapanyagokból állítsanak elő ételeket minden nap. Finomságaikat nem csak vegánoknak és vegetáriánusoknak ajánlják, hanem minden olyan kíváncsi érdeklődőnek, aki szereti a háziasan elkészített vegán ételeket, vagy éppen a különböző nemzetek változatos ízeit kedveli. Hisznek benne, hogy a vegán étkezéssel és életmóddal, környezetbarát gondolkodással, aktív részesei a változó Debrecen színes világának. A Kis Padlizsán vegán bisztró 2016-tól működik Debrecen belvárosában. 2023-ban új szolgáltatással bővítették a kínálatukat, elindították a Green Catering szolgáltatásukat. Ugyanis azt is küldetésüknek érzik, hogy olyan szolgáltatást nyújtsanak megrendelőik számára, amely igazán egészséges, ízletes étellel és a „legzöldebb” háttérrel látja el őket. Ehhez a Kis Padlizsánnak kivételes szakértelme van. Ételeik teljes egészében állati összetevőktől mentesek, valamint a catering során felhasznált eszközök 100%-ban komposztálhatóak, vagy új-
HÉTVÉGI TERASZ A KIS PADLIZSÁNBAN
rahasznosítható anyagokból készülnek. Fontos megemlíteni, hogy ha egy cég a Green Catering szolgáltatást választja, akkor nagyban támogatja a munkatársai és a partnerei jóllétét, a környezetvédelmet és nem utolsó sorban olyan ételeket kínál, amelyek a speciális igényeknek is megfelelnek. A Green Catering választás az egészség és a környezet mellett. Az ételek nem lehetnek álmosító hatásúak, nehezek, ezért minden egyes felkínált étel olyan szakértelemmel lett összerakva, hogy garantáltan elmarad az „asztalra roskadás” érzése az esemény közben. És hogy miért éppen növényi alapokon? A növényi alapú catering lényegesen egészségesebb és fenntarthatóbb a hagyományos éttermi kínálattal szemben. Nem beszélve arról, hogy aki már ilyen kínálattal várja a vendégeit, kimondatlanul is tiszteletet vív ki a kollégák vagy partnerek szemében. A növényi alapú ételek széles választéka minden igényt kielégít. A megfelelően összeállított növényi étrend hozzájárul a hosszú távú egészség megőrzéséhez. Aki vegán cateringet választ, csökkentheti a cége ökológiai lábnyomát is. Amennyiben szeretne élen járni a vállalati fenntarthatóság terén és kedvezni munkavállalóinak, válassza a növényi alapú cateringet: https://kispadlizsan.hu/
ÁLLATVÉDŐK VS. MAGYAR REKLÁMTÖRVÉNY
rvaház Alapítvány kuratóriumi elnöke elmondta: ízléstelen és megtévesztő, ahogyan egyes cégek, köztük a Master Good nevű húsüzem a lemészárolt állatokból készült „termékeit” népszerűsíti. Ezek a reklámok boldog, mosolygós állatokat ábrázolnak, azt a hamis látszatot keltve, mintha az állatok örülnének annak, hogy meggyilkolják őket. Bóday azt mondta, az még jobban megdöbbentette, amikor meglátta, hogy a Master Good a reklámkampányában nem csak vidám állatokat ábrázol, de azt hirdeti, hogy „a farmjainkon a csirkéink úgy élnek, mint egy SPA-ban”. A vágóhíd nem egy wellness, hanem ott állatok millióit gyilkolják meg. Bóday Pál azt mondta, az ilyen reklámozást folytató húsüzemek szerinte becsapják a vásárlókat az extra profit érdekében.
AZ ÁLLATVÉDŐKET
FELHÁBORÍTÓ REKLÁM
Azt követeli több magyarországi állatvédő szervezet, hogy a magyar Országgyűlés változtassa meg a reklámtörvényt és a továbbiakban a vágóhidak, húsüzemek és minden olyan cég, amelyek állatok halálából vagy kihasználásából profitálnak, ne reklámozhassák termékeiket boldog állatokkal és olyan szlogenekkel, mintha azok örülnének annak, hogy levágják őket, illetve mintha a vágóhíd egyenlő lenne egy SPA-val. Az Önszabályozó Reklám Testület (ÖRT) fellépését is szorgalmazzák az ügyben. Bóday Pál, a Macskaá-
A Macskaárvaház Alapítvány kuratóriumi elnöke Isaak Bashevis Singer, Nobel-díjas lengyel-amerikai író mondására emlékeztetett, amely szerint „az emberiség minden viselt dolgát egyetlen képletbe foglalhatjuk össze: emberek azt tették az állatokkal, amit a nácik tettek a zsidókkal”. Bóday kijelentette, hogy a Master Good tulajdonképpen hasonlót tesz az állatos reklámjaival, mint a náci Németországban a Holocaust idején az SS propagandistái, akik a sajtóban igyekeztek azt a látszatot kelteni egyes koncentrációs táborokról, mintha ott medencéket építenének a zsidók számára, miközben valójában ott halálkamrába küldték őket, a medencék pedig nem az oda kényszerből elhurcolt zsidók jólétét szolgálták. „Fel kell lépni az ilyen gyalázatos reklámok ellen” - mondta felháborodva. A Macskaárvaház Alapítvány vezetője szerint „a Master Good és a többi hasonló cég az efféle reklámokkal még halálukban is meggyalázza a csirkéket, ezeket a rendkívül kedves, értelmes, ragaszkodó szerethető állatokat”. Közölte: szeretnék, ha az Országgyűlés is módosítaná a reklámtörvényt és abban külön is megtiltaná, hogy minden olyan cég, amely állatok lemészárlásából vagy más módon történő kihasználásából profitál, ne reklámozhassa a „termékeit” boldog állatokat ábrázoló illusztrációkkal és szlogenekkel. Az alapítvány vezetője szerint a reklámtörvény a megtévesztő reklámozást már jelenleg is tiltja, így végső soron talán a mostani jogszabályból is levezethető lenne, hogy ezek aggályos plakátok. Hozzátette: a Macskaárvaház Alapítvány és több más állatvédelmi szervezet, köztük a Szurkolók az állatokért mozgalom összefogtak és az Önszabályozó Reklám Testület (ÖRT) fellépését is szeretnék elérni az efféle reklámok ellen, hogy legalább erkölcsileg marasztalják el a céget, a reklámipar ne fogadjon be ilyen hirde-
téseket. A kurátor szerint nem csupán a fogyasztók átverése, de a minimális könyörületesség, a végtisztesség erkölcstelen, embertelen megtagadását is jelentik ezek a reklámok azoknak az állatoknak a milliárdjaitól, akik szörnyű kínok között leélt életüket, vágóhidakon meggyilkolva végzik. Azt hiszem, a legjobban ideillő link most a Vegán Állatvédelmi Egyesületé: https://veganallatvedelem.hu/
VEGAN BUSINESS CIRCLE - ÚJ LENDÜLETTEL, ÚJ HELYSZÍNEN
Az idei Business Festen, Péntek Csaba / Vegan Friday, a Vegan Business Circle Alapítója moderált egy kerekasztal-beszélgetést a vegán élelmiszerek helyzetéről az e-kereskedelemben. Erről a rendkívül érdekes témáról Szalma Ritával a Kifli. hu kereskedelmi igazgatójával, Fehér Melindával, a tunki-tunki ügyvezetőjével és Szikora Zsolttal, a VeganChef termékeket gyártó Biorganik Online Kft. ügyvezetőjével beszélgetett 2024. június 13-án a Millenáris Parkban. Természetesen nemcsak ezért volt érdemes elmenni, hiszen az egész program változatos és hihetetlenül izgalmas volt: 5 szakmai esemény, 10+ színpad, 20+ szakmai szekció várta az érdeklődőket. Rengeteg tanulásra, fejlődésre és kapcsolódásra volt lehetőség a Business Festen. Hatalmas megtiszteltetés volt az is, hogy a Vegan Business Circle idén ismét jelölve lett a Bridge Budapest Üzleti Közösség Díjra, a “Közösségek a fenntarthatóságért” kategóriában. Június 13-án a Business Fest Forbes színpadán
fény derült rá, ki viheti haza az elismerést, amelynek már a jelölés pillanatában mindannyian nyertesei voltak a jelöltek. Jó volt látni, hogy ennyi közösség tesz azért, hogy egy élhetőbb világot teremtsünk. Bár idén mást választott a Bridge Budapest Üzleti Közösség Díjat odaítélő zsűri – ezúton is gratulálunk a Kislépték Egyesületnek – a Közösségek a fenntarthatóságért kategóriában, így is nagyon boldogok voltak, hogy – elsősorban a szimpatizánsok, vendégek és vásárlók jóvoltából – másodszorra is shortlistre kerülhettek. Kevés égetőbb téma van manapság, jó tudni, hogy az üzleti élet szereplői is tudatosan tesznek azért, hogy élhetőbb világot teremtsenek közösen. Továbbra is Igyekeznek változatlan lendülettel építeni a növényi alapokon nyugvó jövőt és jövőre ismét megmérettetik magukat, hátha harmadjára nekik is sikerül elnyerni ezt a nagyon fontos díjat. Egy jó hír a végére, sokan már nagyon várják a következő Vegan Business Circle üzleti találkozót – most végre beírhatjuk a naptárba: július 10-én újra VBC, méghozzá egy csodás, új helyszínen, a Twentysix étteremben. A regisztráció hamarosan megindul a VBC megújuló honlapján, érdemes figyelni a felületeiket, jelentkezni fognak a részletekkel! Én itt fogom csekkolni: https://www.facebook.com/VBCHungary
EVERNESS - MINDEN VEGÁN KEDVENC NYÁRI FESZTIVÁLJA
Az Everness márkanév mára egybeforrt a tudatossággal és a közösséggel. Olyan minőségi eseményeket, termékeket, szolgáltatásokat vonultatnak fel a brand alatt, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabb egyének egy boldogabb társadalomban éljenek. Számukra a tudatosság azt jelenti, hogy felelősséget vállalnak a döntéseikért, tetteikért, önmagukért. Törekednek arra, hogy folyamatosan fejlődjenek, tanuljanak, magasabb szervezeti és tudatszinten létezzenek és minél jobban megértsék a belső és a külső világukat. Figyelmet fordítanak az általános jól létükre, jólétükre, egészségükre. Kiemelten foglalkoznak a környezetvédelem, fenntarthatóság témájával, az etikai kérdésekkel és a társadalmi felelősségvállalással is. Hisznek a megengedésben és igyekeznek egy elfogadó, biztonságos teret kialakítani, bármibe is fognak. Kiemelt és elsőszámú rendezvényük az évente megrendezésre kerülő Everness Fesztivál, amely összehozza a hasonlóan gondolkodó, önismereti úton járó, tudatos életmódot választó embereket egymással. Kapcsolódások lehetőségét teremti
ÚJ HELYSZÍNEN A VEGÁN ÜZLETI KÖR
meg, valamint eszközöket, módszereket mutat meg ahhoz a látogatóknak, hogyan kezeljék a különböző elakadásokat, traumákat, az életben jelentkező nehezebb helyzeteket, problémákat, stresszt és hogyan érkezzenek meg az önazonosságon, önfelvállaláson keresztül a harmonikus, szeretetteljes létezésbe. Tudatosság, feltöltődés, közösség. Ez a három leginkább jellemző szó rájuk. Az Everness Fesztivál a Balaton mellett évről évre, 7 napon át több, mint 300 programot kínál, kicsiknek és nagyoknak egyaránt. A rendezvény családbarát, gyermekek 14 éves kor alatt ingyenesen látogathatják. A helyszíneket tematikus falvak adják, amelyek teljes értékű feltöltődést és kulturális táplálékot kínálnak. Az Everness Fesztivál immáron 10 éves múltra tekint vissza, ennek megfelelően a lebonyolításban fontos szempont a magas szakmai színvonal, így csak és kizárólag olyan koncertek, előadások, workshopok, zenés-mozgásos foglalkozások kapnak teret, amelyek hozzájárulnak a testi-lelki egyensúly kialakításához és egy jóval egészségesebb élet fenntartásához. Mivel az idei fesztivál lapzártánk idején már tart és még tart, ezért most be kell érjük a tavalyi évről készült csodálatos és színes képekkel: https://everness.hu/fesztival/galeria
MINDENNAPI ÉDESSÉGÜNK - ENIKŐVEL MENTESEN
Egy különleges hölgy, Pápai Enikő, Veszprémben, 2021. augusztus 10-én nyitotta meg üzlete kapuit mentes pékség, kisbolt és delikát funkci-
ókkal. 2022. májusától pedig már fagyizóként is üzemel. Termékkínálatának minden tagja gluténmentes, amelyek kizárólag csak gluténmentes termékeket gyártó üzemben készülnek. A gluténmentesség mellett a termékek nagy része tej-, laktóz-, cukor-, élesztő-, rizs-, kukorica-, tojás- és szójamentes is. Vegán és paleo életmódot követők, érdeklődők számára is széles választékot nyújt. A mindenféle mentes termékek mellett, nagy hangsúlyt fektet arra is, hogy a tudatos táplálkozást folytatók is megtalálhassák az üzletben a számukra megfelelő finomságokat!
A gondosan, szakember segítségével öszszeválogatott termékek lehetővé teszik a helyes tápanyagok bevitelét és a tudatos táplálkozást is. A kiváló minőségű, értékes összetevőket tartalmazó szénhidrát csökkentett és adalékanyag-mentes pékáruk mellett, rengeteg – a vércukorszintet stabilan tartó és a pajzsmirigy helyes működését elősegítő – alapanyag és édes ínyencség közül is válogathatunk, ha betérünk ide. Ráadásul a termékek nagyon finomak. Érdemes benézni, mert biztosan találunk olyan finomságot, amely bármilyen ételallergiában vagy étel-intoleranciában szenvedőnek is fogyasztható. Természetesen az összes termék allergén- és tápanyag információja elérhető az üzletben, de bátran kérdezzük az ott dolgozó hölgyeket, szívesen segítenek. Az üzletben nemcsak arra fektetnek nagy hangsúlyt, hogy a polcon található termékek minőségi, egészséges összetevőket tartalmazzanak, hanem a környezettudatos vásárlásra és fogyasztásra is. Kedvenc mentes finomságainkat újrahasznosítható tálcán, kanállal és villával fogyaszthatjuk el, élvezve a pékáruk, sütik, pohárkrémek és egyéb harapnivalók mennyei ízét. Ha pedig egy finom elviteles kávét kívánnánk meg, szintén újrahasznosítható pohárból élvezhetjük szeretett növényi tejes koffein bombánkat. A vásárlás során kérhetünk saját márkás papírtáskát, vagy szerezhetünk egy “Enikővel Mentesen” logóval ellátott lenvászon táskát is a környezettudatosság jegyében, hosszú távú hasz-
EVERNESS, A POZITÍV ENERGIÁK FESZTIVÁLJA
ENIKŐ MENTES TORTÁI
nálatra. A saját dobozunkat is vihetjük, szívesen beleteszik a frissen sütött mentes pékárut. Mivel a bolt az élelmiszerpazarlás mérséklését is fontos feladatnak tartja, 2021 decemberétől elindította a „Bátran vigyél haza” kezdeményezést. Ennek értelmében az aznap megmaradt pékárut zárás előtt, illetve az aznapi szavatosságú termékeket már napközben kiteszik az üzlet elé egy dobozba, hogy aki szeretné, fogyassza el a mentes termékeket. Szóval, ha Veszprémben járunk, ugorjunk be Enikőhöz: https://enikovelmentesen.hu/
VEGÁN MŰVÉSZ - TÁNC, FILMEK, GYERKŐCÖK - JENNA DEWAN
Jenna Lee Dewan amerikai színésznő, táncosnő. 1980. december 3-án született Hartfordban. Apja fél szíriai-libanoni és fél lengyel, anyja pedig német és angol származású. Jenna Texas-ban nőtt fel és 5 éves korában fedezte fel szeretetét a tánc
iránt. A Grapevine High School-ban diplomázott, valamint a University of Southern California-ba is járt. Több videoklipben is szerepelt. Olyan televíziós szitkomokban tűnt fel, mint a Quintuplets, a Nyughatatlan fiatalok és a Joey. Leginkább, mint Nora Clark ismert a Step Up című filmből, amelyben Channing Tatum volt a partnere. 2015-ben megkapta Lucy Lane, Lois Lane húgának és James Olsen barátnőjének szerepét. 2009-ben hozzáment Channing Tatum színészhez, egy lányuk született, Everly 2013-ban. Bár szép pár voltak, 2018. április 2-án, majdnem kilenc éves házasság után, a házaspár mégis bejelentette, hogy elválnak. Hat hónappal később, Dewan a Tatumtól való házasság felbontását kérte. 2018 áprilisa óta Steve Kazee színésszel járt, akivel 2020 februárjában eljegyezték egymást. 2020 márciusában született meg közös kisfiúk. Dewan vegán állatvé-
delmi aktivista. A PETA 2017-ben a világ három legszexisebb vegánja közé sorolta. Jenna maga is tudatosan étkezik: a sok edzés mellett nagy gondot fordít a helyes táplálkozásra, így természetes, hogy fontos számára az is, hogy lánya (és később a kisfia is) ezeket a dolgokat megtanulja tőle. Az alma nem esik messze a fájától: Jenna Dewan és Channing Tatum lánya, Everly nagyon odafigyel az étkezésére, akárcsak gyönyörű édesanyja. Jenna szerint ez azért van, mert ő évek óta vegetáriánus, majd később már teljesen vegánra váltott, ezért évek óta csak vegán ételeket fogyaszt és bár soha egy szóval sem mondta lányának, hogy tegye ugyanezt, Everly állítólag ebben is az édesanyját követi. Tisztában van azzal, hogy édesanyja hús nélkül él és ő is ezt az utat választotta. Jenna mondatait idézve: ”Amikor megiszom a zöld turmixomat, ő kérdezi, miért jó ez, én pedig elmondom, azért, hogy én legyek a világ legegészségesebb anyukája, hogy legyen energiám és erőm vele játszani. Ha viszont elmegy egy szülinapi buliba, nincs megtiltva neki a torta, ehet sütit, akár egy zacskó chipset is - fontos, hogy megtapasztalja és megismerje ezeket a dolgokat is.” Egy aranyos kis gólyahír még ide: cikkem írásakor éppen kéthetes a család legújabb tagja. A művésznő egy kislánynak adott életet, baba és anyuka is köszönik, jól vannak, én pedig jó egészséget és boldog babázást kívánok nekik. Jenna aktív a közösségi médiában is, itt osztja meg az aktuális dolgokat követőivel: https://www.facebook.com/jennadewan
VEGÁN SZAKEMBER - VEGAGINA - A BÜSZKE VEGÁN ÉLETMÓD TANÁCSADÓ
Rakusz Regina, azaz VegaGina neve a közösségi oldalak vegán csoportjaiban és úgy általában a vegánok körében egy eléggé ismert hölgyet takar, aki kortalanul és végtelen energiával éli meg a mindennapokat. Mivel néha szoktunk kommunikálni és gyakran követem, mik történnek vele, így már régóta érett az, hogy írjak róla a Vegán Szakemberek valamelyik blokkjában. Fiatalon lett édesanya, két nagy fiára nagyon büszke, ráadásul nemrég egy tündéri unokával gazdagodott a család, ezért úgy éreztem, ennek alkalmából meglepem, hogy majd a Magazin linkjét elküldve neki, egy kis plusz örömet szerzek azzal, hogy írok róla. Mivel saját magán mutatja be, hogy mennyire fiatalon tart a vegán életmód és az aktivitás, ezért a hitelességéhez nem férhet kétség. Életmód tanácsadó programjának a kihívóan merész “Edd Magad Szexire” szlogent választotta. Azt hiszem,
JENNA CSALÁDJA KÖRÉBEN
itt az idő, hogy helyettem inkább azoktól az elégedett “ügyfelektől” halljunk, olvassunk pár véleményt, akiknek már segített. Annamária szerint, amióta rátalált VegaGinára, rajta keresztül pedig
a növényi étrendre, megváltozott az élete. A teste újra fiatalos formában lendült, visszatért az életereje, sokkal szexibbnek látja magát. Kollégái nem értették, hogy mi történik vele. Most is azt hiszik, valami csodaszert szed. Barnabás az egyik hölgy ismerősétől hallott a tanfolyamról. Többször próbálkozott már növényi étrenddel, de segítség nélkül nem igazán ment, feladta. Neki ez a tanfolyam segített abban, hogy elsajátítsa az alapokat és most már a hétköznapokat egyszerűen tudja kivitelezni egyedül is. Rebekának kitisztult a bőre, jobb lett a közérzete és úgy érezte, a lelkét is kitisztították. A környezete úgy látta, hogy ragyog, barátnőinek is javasolta a tanfolyam elvégzését. Zsoltnak a legnagyobb segítség az volt, hogy 1 hónapig nem kellett azon gondolkodni, hogy mit egyen. A bevásárló listáért külön hálás volt. Irén pedig, egy ideje nézegette a vegán recepteket, de sok olyan hozzávalóval találkozott, amiről nem is tudta, hogy létezik, ezért elvetette a vegán fő-
zés gondolatát. Viszont Gina tanfolyamának hála, már átlátja az alapokat. Tudja, hogy mit vegyen és mit, mivel helyettesítsen. Ahogy fogalmazott: “szuper alaptanfolyam”, ebből is látszik, hogy igen hasznos, ha például kezdő vegánként egy tapasztaltabb vegán szakértő segítségét kérjük. Ez nem szégyen, sőt, ez azt jelenti, hogy nem csak, hogy ráléptünk egy helyes útra, hanem nagy eséllyel sikeresen rajta is maradunk. Én Ginának továbbra is azt kívánom, hogy minél több sikeres kapcsolódásban tudja szakértelmét kamatoztatni, valamint maradjon továbbra is ilyen szeretetteljes családi légkör körülötte, mert bizony ez is szükséges ahhoz, hogy nagyokat alkothassunk. VegaGina oldala: https://vegagina.thinkific.com/courses/eddmagadszexire
Nagy tisztelettel köszönöm a Kedves Olvasónak, hogy elolvasta cikkem. Ismét remélem, hogy tudtam valami hasznosat, valami kis pluszt beletenni a lelki, szellemi kincsestárba. Jó szívvel ajánlom Kollégáim írásait is, hiszen ebben a Magazinban nagyon sok témát érintünk és talán olyanokat is, amelyeket máshol nem szoktak vagy nem mernek megírni. Lapunk továbbra is marad a pozitív gondolkodás sávjában és igyekszünk őszinte, tudatos, elgondolkodtató tartalmakkal továbbra is az értékes kiadványok oldalán maradni, immár elkezdve hatodik évünket. Továbbra is ajánlom figyelmükbe a Magazin Youtube csatornáját, ahol egyre több Podcast tartalmat találnak, valamint folyamatosan töltjük fel régebbi cikkeinket, tartalmainkat a Magazin weboldalára, blogjába. Egy hónap múlva ismét találkozunk, a nyár majdnem kellős közepén, én személy szerint remélve, hogy egy vízpart mellől írhatok majd. Köszönöm figyelmüket, tartalmas vakációt és nyarat kívánok.
FOTÓK: Enikővel Mentesen, Everness, Jenna Dewan Facebook, Kis Padlizsán, Master Good, Rakusz Regina - VegaGina Facebook, Twentysix, Vegan Business Circle, Wholesome Culture
GINA, EGY BÜSZKE ÉS CÉLTUDATOS VEGÁN
Elindítják
a balatoni elsősegélyszolgálatot a Magyar Vöröskereszt önkéntesei
Szerdán indítják el idei balatoni elsősegélynyújtó szolgálatukat a Magyar Vöröskereszt önkéntesei 13 tóparti település 19 strandján.
A szakképzett önkéntesek 18. éve biztosítják a balatoni elsősegély-ügyeletet, nyaranta három-négyezer sérülést ellátva. A szolgálat fennállása óta nyolc alkalommal mentettek életet, és 52 372 ember sérülését látták el.
A szolgálat nélkül több mint ezerhatszáz végzetes kimenetelű eset történhetett volna.
A szervezet kiemelt figyelmet fordít az egészségfejlesztésre, és egyik kulcsfontosságú küldetése az ifjúság bevonása az elsősegélynyújtási feladatokba. Ennek része a balatoni elsősegélynyújtó szolgálat megszervezése is, amelyet szezononként több száz képzett, fiatal önkéntes működtet.
A szolgálat tagjainak a vízben és a Balaton partján keletkező kisebb sérülések azonnali ellátása mellett a komoly sebesülések esetén is helyt kell állniuk.
Ilyenkor kötelességük a sérültek állapotának stabilizálása, szükség esetén az újraélesztés megkezdése, illetve a mentők kihívása - áll a közleményben.
Kormos Ádám, a Magyar Vöröskereszt ifjúsági szakmai vezetője: lelkes és professzionális hozzáállású ifjú önkénteseik a jelenlétükkel példát mutatnak a társadalmi szerepvállalás és a segítségnyújtás szempontjából is.
A Magyar Vöröskereszt partnerszervezetei és magánszemélyek támogatásával megvalósuló balatoni elsősegélynyújtó szolgálat augusztus 20-ig nyújt segítséget a tó 19 strandján.
A szolgálatot bárki támogathatja: aki a nyáron hívja a 1359-es adományvonalat vagy erre az adomány szót tartalmazó üzenetet küld, az 250 forinttal járul hozzá tevékenységükhöz.
fotó: Magyar Vöröskereszt
A szabály: egy búvár nem búvár
Interjú Szél Norberttel, a Fővárosi
Katasztrófavédelmi Igazgatóság
Búvárszolgálatának tagjával I.
A HUNOR Mentőszervezet egyik újabb speciális egységét szeretném bemutatni, amely búvárkodással foglalkozik és vízi káresemények felszámolásához vonul ki.
Szél Norbert tűzoltó főhadnagy, a Fővárosi Katasztrófavédelmi Igazgatóság Búvárszolgálatának és a HUNOR Mentőszervezetnek tagja. A 47 éves, három gyermekes családapát egy közvetlen és nyílt embernek ismertem meg a beszélgetésünk során, aki teljes mértékben meg tudja nevezni azokat az értékeket, amikért élni akar és biztosan tartja őket a kezében, vigyáz rájuk. A gyermekei támogatása, családja összetartó ereje és a segítségnyújtás alapvető belső igénye, melyek minden fontos gondolatában ott szerepelnek.
Egy újabb érdekes interjú 1. részét olvashatjátok a HUNOR munkájáról, most nem a megszokott földi környezetből, hanem a vizek alá merülve.
Kedves Norbert, hogyan jött az életedbe a búvárkodás ötlete és szeretete, hivatásszerű gyakorlása?
Testnevelés szakon végeztem, a sporthoz mindig is kötődtem. Úszó voltam 14-15 éves koromig, ezért a vízben viszonylag jól mozogtam már gyerekkoromban is. Épp lent voltam a Balatonon és megláttam, hogy vízimentő tábort tartanak fiataloknak. Vízimentőket kerestek. Itt végeztem el a vízimentő tanfolyamot és innen folyamatosan, hosszú évekig, az egyetem végéig és még utána
is kicsit - ameddig nem lett családom, illetve nem dolgoztam folyamatosan – lejártam a Balatonra 2-3 hónapot vízimentőzni.
Itt ismerkedtem meg a búvárkodással. Az emberek alapvetően a búvárkodással úgy találkoznak, hogy hallanak róla: milyen szép, milyen jó. Látják a tv-ben, hogy milyen gyönyörű élővilág van. Nekem egy kicsit másik oldalról sikerült ezzel megismerkednem: az eltűnt személyek keresése miatt kezdtem el búvárkodni. Hiszen amellett, hogy vízimentő voltam, az egyesület, amelybe ak-
„ „
Ezért is fontos, hogy a búvárkodás egyik alapvető szabálya, hogy egy búvár az nem búvár.
kor tartoztam, fölvállalt olyan feladatokat is, hogy a vízi balesetek során eltűnt személyeket felkutatják a víz alatt. Ennek hatására csináltam meg a búvár tanfolyamot és így kerültem közvetlen kapcsolatba a búvárkodással. Én nem az a klasszikus búvár vagyok, aki sportbúvárból lett műszaki búvár, hanem műszaki mentésekkel foglalkozva később ismerkedtem meg az élővilággal, és kezdtem el hobbi búvárkodni, sportbúvárkodást folytatni.
Pécsen végeztem az egyetemen, onnan jártam a Balatonra, és itt ismerkedtem meg egy budapesti tűzoltóval, aki elmondta, hogy a fővárosi tűzoltóknak van egy speciális egysége, amelyik kimondottan búvárkodással foglalkozik. Tehát nem tűzesetekhez vonulnak, hanem vízi káreseményeket számolnak fel. Akkor döntöttem úgy, hogy jelentkezek ebbe a szolgálatba. Az életemben mindennapos lett a búvárkodás.
A vízimentést sem engedtem el, mert nagyon sokáig voltam strandon vízimentő, illetve mélyvízi mentéssel foglalkoztam, mint hajóvezető és hajós mentő. Egy idő után elkezdtem oktatni a vízi mentést, amit a mai napig csinálok. Fiatalokat, idősebbeket vízből mentésre, vízimentőknek és uszodamestereknek képzek ki. Magyarország egyik legnagyobb vízimentő mentőszervezetét alakítottuk meg anno 1999ben, a Vízimentők Magyarországi Szakszolgálatát. Ebben tevékenykedek a mai napig.
Mit jelent az, hogy napi szinten foglalkozol a búvárkodással?
Én vonulós tűzoltó búvár vagyok, ami azt jelenti, hogy 24 órát szolgálatban vagyok és 48 óra szabadidőm van. A 24 órában lehetnek riasztások, ami hál ’istennek nem napi szintű a búvár eseményeknél, és a vízi baleseteknél, ahová mennünk kell. Abban az esetben, amikor nincs ilyen esemény, minden nap gyakorlatozunk, vízből mentést és búvár feladatokat végzünk. Felkészülünk azokra a napokra, amikor ezeket alkalmazni kell majd.
Én a szabadnapjaimon is foglalkozok búvárkodással, mert végzek ipari búvártevékenységet,
tehát hajómentéseket, másrészt a vízimentő oktatásokat is nagyon sokszor a szabad napomon végzem, ha nem hivatásos állományt kell éppen oktatnom.
Amellett, hogy én ezt a búvár tevékenységet végzem a tűzoltóságnál, a HUNOR Mentőszervezet vízi alegységének a vezetője vagyok, ami a magyarországi és nemzetközi vízi káreseményekre van felkészítve. Itt elsősorban nem a konkrét életmentésekről beszélünk. Ez árvízi vízi mentőcsapat, ami azt jelenti, hogy az árvizeknél történő beavatkozás és az árvizeknél történő személy, tárgy és anyagi javaknak a mentésére van specializálódva. Tehát nem arról a klasszikus vízből mentésről beszélünk, amikor valaki fuldoklik a vízben, hanem arról, amikor elönt egy települést a víz, és az onnan történő személymentés zajlik a mi kereteink között.
Amikor valaki vízbe esik, már nem sok esély van élve kimenteni. Inkább az áldozatokat kutatjátok és emelitek ki...
Igen, nagyon kevés az olyan esemény, amikor ez a szolgálat életmentést tud végrehajtani. Pár olyan eset volt, amikor olyan szerencsés körülmé-
nyek voltak, hogy be tudtunk úgy avatkozni, hogy a mentőszolgálatnak át lehetett adni az adott személyt úgy, hogy őt még vagy vissza tudták hozni az élők sorába, vagy nem volt még erre sem szükség, mert magához tért. Ezek annyira speciális esetek, mint például a jég alól történő mentés, amikor olyan időjárási körülmények vannak, hogy lelassulnak az életfolyamatok, tehát van arra esély, hogy egy hosszabb idő után is valakit újra lehessen éleszteni. Mellé még párosulnia kell annak, hogy viszonylag gyorsan a helyszínre tudunk jutni, vagy adott esetben már helyszínen vagyunk, és akkor történik meg az esemény. Egy víz alá merülésnél az idő faktor az egyik legnagyobb ellensége ilyenkor az embereknek, mert 4-5 percen belül a fulladás biztos, hogy bekövetkezik, illetve elkezdődik az agy károsodása az oxigén hiány miatt.
A búvárszolgálat mióta működik?
A fővárosban tudomásom szerint a ’70-es évektől van valamilyen szintű búvár szolgálat. Ez 2012-ig önálló szolgálatként működött, ami azt jelentette, hogy ezek a srácok, akik ezzel a végzettséggel rendelkeztek, csak és kimondottan vízi káreseményekhez vonultak és gyakorlatilag csak ezzel tudtak foglalkozni. Majd 2012-ben átalakították, magát az önálló szolgálatot megszüntették, egy speciális mentési parancsnokság keretében működött. Mivel felszámolták ezt a szolgálatot, ezért a továbbiakban párhuzamosítottak minket – mi ezt így hívjuk –, két autót kaptunk, egy tűzoltóautót és megmaradt a búvár autónk is, és mindig azzal az autóval vonultunk, amelyikre szükség volt.
Egy picit javult ez a helyzet, mert most a tűzoltó fecskendőn csak akkor ülünk, ha nem ülünk a búvár autón. Ahhoz, hogy ki tudjuk adni stabilan a létszámot - ami azt jelenti, hogy egyszerre 3 főnek kell bent ülni a búvárautóban - ahhoz egy csoportban 6 főnek kell lennie. Ha 3-nál többen vagyunk bent, akkor a 3 fő fölötti létszám a tűzoltó autókon ül, ami a laktanyában a kerületben van.
A búvároknak milyen felszerelésük van és hogyan mutatnád be a búvárkodást azoknak, akik még nem sokat hallottak róla?
A búvárkodás egy teljesen más világ. Az ember alapvetően a földre van teremtve. Hogy valaki igazán jó búvár legyen, ahhoz az kell, hogy nem is feltétlen jó úszástudással rendelkezzen, hanem nagyon jó vízbiztonsággal, megfelelő
nyugalommal és türelemmel tudjon lenni a víz alatt. Hiszen a búvárkodás alapvetően nem egy veszélyes sport, ha betartja az ember azokat a szabályokat, amiket előírnak. Minden abszolút túl van biztosítva.
„Pár olyan eset volt, amikor olyan szerencsés körülmények voltak, hogy be tudtunk úgy avatkozni, hogy a mentőszolgálatnak át lehetett adni az adott személyt úgy, hogy őt még vagy vissza tudták hozni az élők sorába, vagy nem volt még erre sem szükség, mert magához tért.”
Amikor lemegyünk a víz alá, akkor meghatározott mennyiségű levegő áll a rendelkezésünkre, amit magunkkal viszünk. Azzal tisztában kell lennünk, hogy ez a levegő mire elég. Ez alapján kell megterveznünk a merüléseket, hogy ez a levegő elég legyen arra, hogy biztonságosan vissza tudjunk érni. Ezért is fontos, hogy a búvárkodás egyik alapvető szabálya, hogy egy búvár az nem búvár. Én most normál esetben a sport búvárkodásról beszélek, amikor az emberek kedvtelési célból mennek, hogy a környezetet, élővilágot megnézzék, hogy élvezzék a merülést.
A műszaki mentéseknél ez egy kicsit speciálisabb, mert lehetnek olyan körülmények, amikor egyedül kell lemerülni. Ketten azért van óriási jelentősége, mert a társam, akivel lemerülök normál esetben egy biztosító búvár is, aki számomra egy olyan biztosítást ad, ami akár technikai meghibásodásnál, levegő elfogyásnál - figyelmetlenség vagy bármi egyéb miatt - tud adni a saját levegőjéből, hiszen úgy vannak kialakítva a felszerelések, hogy minden duplikálva van. A búvárkodásnak az egyik nagy fizikai hátránya - illetve nem hátránya, hanem nekünk kell alkalmazkodnunk a környezethez -, hogy különböző nyomások vannak a különböző mélységekben. Talán ez az, amire a legjobban figyelnie kell a búvárnak, hogy ezeket a nyomásokat tudja kezelni. Ezt egyrészt érzékeli abból, hogyan fülén egy nyomás érzést érez, ezt neki saját magának kell kiegyenlítenie egy belső nyomással, egy orrba fújással vagy állkapocs mozgással. Ha ez megszűnik, akkor tud tovább menni.
A lesüllyedésnél általában ez a probléma szokott jelentkezni. A hirtelen túl nagy nyomás gyakorlatilag egy ilyen fülfájdalmat okozhat. Felemelkedésnél az okozhat problémát, hogy amíg lefelé megyünk, a bennünk lévő levegő, gázok összenyomódnak. Minél jobban megyünk lefelé, a nyomás annál jobban összenyomja. Felfelé jövetelkor viszont ezek a gázok elkezdenek kitágulni. Ha túl gyorsan emelkedünk föl, akkor a gázok hirtelen kitágulása elzáródásokat okoz. Ezért kell lassan felemelkedni, meghatározott sebességgel, sőt adott esetben, ha túl sokat tartózkodunk lent, akkor úgynevezett biztonsági megállókat is be kell iktatnunk, ami abban segít, hogy ezek a gázok megfelelő mennyiségben, illetve megfelelő mértékig felszívódjanak, illetve lecsökkenjenek az erekben, a szervezetünkben.
Milyen mélyre mentél eddig?
Ez egy klasszikus kérdés szokott lenni általában azoktól, akik nem búvárkodnak. Alapvetően technikai kérdés, mert a mélység egy idő után valóban nem nagy jelentőségű, sőt 10-20 méter az, ahol arányaiban a legnagyobb nyomás különbség áll fönn. Tehát ott a legnehezebb merülni a nyomás kiegyenlítés és egyebek miatt. Innen lefelé inkább azzal a problémával lehet találkozni, hogy minél mélyebbre merülünk, annál gyorsabban fogy a levegőnk. Annál kevesebb ideig tudunk lent lenni az adott mélységben és adott esetben annál nehezebben, annál lassabban fognak felszívódni az említett gázok a szervezetben. Én személy szerint 56 méterre mentem le, de én sűrített levegővel mentem le. Azt tudni kell, hogy mindig azt mondják a laikusok, hogy oxigénpalackkal merülünk. Nem oxigénpalackkal merülünk, hanem sűrített levegővel. Hisz, ha sima oxigént lélegeznénk be, akkor az oxigén mérgezést okozna a szervezetben. Ahhoz, hogy tovább is lent tudjunk tartózkodni a víz alatt, úgynevezett kevert gázokat lehet használni, ami azt jelenti, hogy különböző gázokat kevernek bele a sűrített levegőbe. Ez megnyújthatja a lent tartózkodást, illetve a gázoknak a felszívódását, a gáz buborékok kialakulását csökkentheti.
A mélységről azt érdemes tudni, hogy ahogyan haladunk lefelé egy bizonyos idő után elkezdenek eltűnni a színek, a fény, ezért túl nagy mélységbe általánosságban nem szoktak lemenni a búvárok. Egyébként normál esetben 40 méter az a vízmélység, amit a sport búvároknak javasolnak, illetve engedélyeznek. Ez az a mélység, ahol a fényviszonyok olyanok, hogy lehet látni az élővilágot.
Természetesen lejjebb is lehetnek olyan dolgok, amik miatt érdemes. Viszont annyira megnő a levegőfogyasztás, olyan „büntető időket" kap felfelé jövet a búvár, ahol meg kell állni - ez a dekompressziós betegségek elkerülése végett van -, hogy általában egy normál palackkal, amivel a sportbúvárok merülnek, egy 12-15 literes sűrített levegős palackkal nem érdemes lemenni. Oda már komolyabb felszerelés, dupla palackos készülékek kellenek, amivel lemehet a búvár.
A búvárkodásnak van valami negatív hatása az egészségre, ha valaki rendszeresen végzi?
Nincs, ha a szabályokat betartjuk és nyilván a megfelelő egészségügyi állapotban vagyunk. Víz alatt történő rosszullét esetén ahhoz, hogy valakit kezeljünk, először meg kell nyugtatnunk, ami nehezebb, ha rosszul van. Nagyobb mélységben a felhozatal nem tud gyorsan történni, mert kialakulhatnak olyan problémák, amik károsak lehetnek, sőt tartósan károsíthatják az egészséget.
Az interjút a következő lapszámban folytatjuk.
ÁLLJ MEG, VÉGY EGY NAGY LEVEGŐT,
GONDOLKOZZ, CSELEKEDJ! -
Interjú Szél Norbert tűzoltó főhadnaggyal, vízi mentővel
Amikor a boldog és önfeledt nyaralás pillanatait élvezzük a strandon, vagy vízparton, akkor nem áll a gondolataink fókuszában a víz veszélye. Túlzott aggódással senki sem szeretné a pihenését tölteni, mégis jó olyan ismeretekkel vízpartra indulni, amelyeket megértve adott helyzetben mérlegelni tudunk. Épp Szél Norberttel készült e lapunkban interjú a Fővárosi Katasztrófavédelmi Igazgatóság Búvárszolgálatának bemutatásával, amikor megtudtam, hogy Norbert vízi mentő is. Mivel nyakunkon van a nyári főszezon, kértem tőle egy edukáló jellegű interjút is a vízi balesetek természetéről, körülményeiről, a fuldokló személy viselkedéséről és arról, hogy a bajba jutottat milyen jelekből ismerhetjük fel. Mert gyakran nem egyszerű őket észrevenni.
A vízi balesetek jelentős része megelőzhető lenne, ha betartanánk azokat az írott és íratlan szabályokat, amik ránk vonatkoznak és az úszástudásunknak megfelelő vízmélységet választanánk a fürdőzéshez. Ha tisztában vagyunk saját képességünkkel és ismerjük az adott környezetet, ahol fürdőzni szeretnénk, akkor nagy lépést teszünk azért, hogy ne történhessen baleset.
Az gondoljuk, hogy csak a mély vízben történnek fulladások, balesetek. Minden évben előfordul olyan eset, amikor a helyszín nem megfelelő ismerete miatt, kis mélységbe ugrik be valaki, ami miatt gerincsérülést szenved és lebénul. Csak azért, mert úgy gondolta, és nem tájékozódott az adott körülményekről. Vagy egy hirtelen botlás következtében annyira bepánikol, hogy nem tud felállni, pedig, ha felállna nem fulladna meg,
mert leér a lába. Hihetetlennek tűnik, hogy ilyen helyzet van, de sajnos ezek rendszeres vízi baleseti tényezők.
Hogyan lehet felismerni azt, amikor valaki fuldoklik? Milyen a viselkedése?
Mi történik a víz alatt a fuldokló személlyel fizikálisan?
A vízbefulladást nehéz felismerni, mivel általánosságban egy csendes folyamatról beszélünk. Amikor vízparton vagyunk, akkor általában saját kikapcsolódásunkkal törődünk és a környezetünkre nem igazán figyelünk.
A vízbefulladást két nagy csoportra szoktuk bontani. Az egyik kategóriába soroljuk azokat az eseteket, amikor valaki valamilyen sérülés, betegség miatt a vízben lesz rosszul és veszti el az eszméletét. Ez általában hirtelen jön, és nem jár különösebb hanggal. Ilyenkor a személy a víz alá kerül, de legalábbis arca a víz alatt van. Szárazföldön történő hasonló eseteknél az eszméletlen szervezet még lélegzik, és jó eséllyel tudnak segíteni rajta. Víz alatt azonban, ha nem érkezik időben segítség, és az arca nem kerül a víz felszíne fölé, akkor rövid időn belül fulladás következik be. Ezt úgynevezett másodlagos fulladásnak nevezzük.
Elsődleges fulladás esetén a személy valamilyen oknál fogva (úszástudás hiánya, pánik stb.) nem tudja stabilan a víz felszíne felett tartani a fejét, ezért nem tud megfelelő mennyiségű levegőhöz jutni. Ez is a közhiedelemmel ellentétben egy viszonylag csendes folyamat. Ez abból is következik, hogy ahhoz, hogy kiabáljunk, levegőre van szükségünk, hiszen a kiáramló levegő mozgatja meg a hangszálainkat. Mivel a fej nem tud a víz felszíne felett maradni, ezért azt lehet látni, hogy fel-le mozog a fej és a száj, orr a vízvonal alatt van többnyire. Ha fogy a levegőnk az agyunk automatikusan azt mondja, hogy lélegezz! Ahhoz viszont, hogy levegőt vegyünk a tüdőnket ki kell ürítenünk, mert csak így lesz hely a friss levegőnek. Viszont, ha ez a víz alatt történik, akkor sok esetben rögtön levegőt akarunk venni, ami azt eredményezi, hogy vizet nyelünk. A légcső lezár, tehát a tüdőbe nem enged vizet (csak minimálisat), viszont levegő sem jut le. Ez egy köhögési ingert okoz, ami miatt a tüdőből kipréselődik a levegő és még inkább légvételre kényszeríti a személyt. Mivel a szája és orra többnyire a víz alatt van, ezért újra vizet nyel, de oxigén nem jut a tüdőbe. Tévhit, hogy fulladásnál a tüdőbe került víz okozza a halált! Az oxigénhiány a kiváltó ok! A fuldokló igyekszik az arcát a víz felszíne felett tartani, de nem tudja fejét kiemelni, ezért hátrahajtja a fejét (ezért olyan mintha a hátára akarna feküdni, de nem tud), ezzel próbálva levegőt kapni. Kezeivel a víz alatt kalimpál, de nem tudja a vízfelszín felé emelni azokat, így jelezni sem képes. Mozgása zavaros, olyan, mintha fel akarna mászni valahova és meg akarna kapaszkodni a vízben. Szeme sok esetben csukva van, de ha nyitva tartja, akkor üveges, beszűkült tekintet figyelhető meg nála. Nem halad, hanem összevissza mozog, gyakorlatilag minden irányba. Kommunikálni nem lehet vele, mivel elveszti a külvilággal a kapcsolatot és az életösztön miatt csak a levegővételre fókuszál.
Az áldozatok amikor víz alá kerülnek már nem mozognak. Az a fajta mozgás, ami még ha nem is úszás, akkor is a felszínen, vagy annak közvetlen közelében tartja őket. Mikor elvesztik az eszméletüket az oxigénhiány miatt, a mozgás megszűnik és a test elmerül. Amennyiben ful-
ladás következtében merül a személy, akkor a tüdőből eltávozik a levegő és a szervezet felhajtóereje ezzel együtt megszűnik. Ilyenkor minden esetben gyors elmerülésről beszélünk. Abban az esetben, amikor például egy hirtelen szívmegállás következik be, sokszor már annyi ideje sincs az áldozatnak, hogy a tüdejében lévő levegőt kifújja, ezért a szervezet akkora felhajtóerővel rendelkezik, hogy a felszínen marad. Eszméletlen személy minden esetben arccal a vízre borulva fekszik (sosem a hátán) és a hátából is maximum a vállát, lapockáit látjuk. Olyan mintha állna a vízben, lehajtott fejjel. Nem kommunikál, nem mozog. Az ilyen esetekben nagyobb a túlélési esély, hiszen a víz felszínén könynyebben észreveszik az adott személyt és gyorsabban tudnak neki segítséget adni.
Egy jól úszó személy hogyan tud kimenteni egy fuldoklót nyílt vízen, ha nincs segítsége, csónakja?
Mielőtt valaki mentésre adja a fejét, mindig mérlegelje, hogy az adott helyzetben mi a nagyobb segítség. Az, ha ő maga kezdi meg a közvetlen mentést, vagy segítséget hív és megszervezi a mentést. Ne hozzunk hirtelen meggondolatlan döntést, hiszen ez akár a mentő életébe is kerülhet és a mentendő általában ugyanúgy meghal.
A döntésünknél mérlegeljük azt, hogy rendelkezünk-e megfelelő fizikális állóképességgel és úszástudással. Ehhez távolságból mérlegelnünk kell az adott személy paramétereit (súlya, testalkata, életkora), amit nem minden esetben tudunk egyértelműen megtenni, tehát gyakran hozhatunk túlzottan veszélyes döntést. Törekedjünk rá, hogy akkor kezdjünk bele a mentésbe, ha ismerjük az adott vízterület sajátosságait, pszichésen megfelelő állapotban vagyunk és biztosak vagyunk abban, hogy az adott személyt meg tudjuk menteni. A személyes – rokoni - érintettség, az alkoholos befolyásoltság általában hibás döntéseket eredményez, ami az esetek jelentős részében a mentő számára tragédiával végződik.
legrövidebb út a leggyorsabb. Egy köves, sziklás, kagylós partszakaszon átgázolni sokkal lassabb lehet, mintha kikerülnénk azt. Ráadásul biztonságosabb is.
Ha mentünk, akkor tartsuk be azt az alapszabályt, hogy: „ÁLLJ
MEG,
VÉGY EGY NAGY LEVEGŐT, GONDOLKOZZ, CSELEKEDJ!”
Ez azt jelenti, hogy amit addig csináltunkevés, olvasás, beszélgetés stb. - fejezzük be, hiszen, ha egy dologra koncentrálunk, akkor sokkal jobban tudunk figyelni arra. Mivel egy vészhelyzet észleléséről beszélünk, ezért szívverésünk felgyorsul, akarva-akaratlanul izgatottabbak leszünk. Amennyiben veszünk egy nagy levegőt szervezetünket ezzel arra biztatjuk, hogy próbáljon megnyugodni. Minél nyugodtabbak vagyunk, annál könnyebben tudunk gondolkodni és jobb döntéseket hozni. Így úgy tudunk cselekedni, hogy nem elhamarkodott döntést hozunk, hanem egy átgondoltabbat. Ha úgy döntünk, hogy mi magunk mentünk, akkor a környezetünket tájékoztassuk erről! Így ők meg tudják szervezni a mentés alatt a további ellátást, amit a bajba jutottnak minél előbb meg kell kapnia. De akár további mentőt is tudnak a helyszínre „hozatni”.
Egy mentésnél nagyon fontos, hogy minél gyorsabban cselekedjünk, de ugyanakkor ne kapkodjunk. A profikra akarunk hasonlítani a mentésben, akik napi szinten „gyakorolják” ezt, és ezért gyorsan tudnak dönteni. Laikusként azonban több időre van szükségünk a jó döntést meghozni, de ez a mentés során hatékonyabbá, biztonságosabbá és eredményesebbé teheti azt. Például, ha végiggondoljuk, hogyan közelíthetjük meg a bajbajutottat, akkor sok esetben kiderül, hogy nem mindig a
Miközben megközelítjük a bajbajutottat, már távolról kezdjük el felmérni állapotát mozgásából, tekintetéből, kommunikációjából. Próbáljunk vele minél előbb szóbeli kommunikációt létesíteni. Ha nem tudunk vele értelmes, kétirányú beszélgetést folytatni, akkor álljunk meg előtte 2-3 méterrel és győződjünk meg az addig tapasztaltakról. Ha addig a víz felszínén tudott maradni, amíg odaértünk, akkor egyelőre nincs nagy baj. Mivel nem tudunk vele kommunikálni, de úgy ítéljük meg, hogy el fog süllyedni, akkor kerüljünk a háta mögé úgy, hogy ne tudjon közben megfogni. Ha mögötte vagyunk, egy határozott mozdulattal fogjuk meg a két hónalja alatt, és fektessük a hátára úgy, hogy az arca a víz felszíne felett legyen. Közben próbáljunk hozzá beszélni és megnyugtatni. Törekedjünk a pozitív kommunikációra: „kiviszem a partra, ha felfekszik a hátára, akkor tud levegőt venni, segítek a partra úszni” stb. Miközben a part felé húzzuk, kommunikáljunk vele, ezzel is nyugtatva és elterelve a figyelmét.
Gyermek esetében van -e valami különbség a fuldoklás során?
A gyerekek gyakorlatilag hasonlóan viselkednek, mint a felnőttek. Nem igazán lehet őket másként kezelni. Feltűnő lehet, ha a hangos játék hirtelen elhalkul, és nagy csend lesz. Ez általában rosszat jelent. Azt gondolhatjuk, hogy egy gyermek mentése sokkal könnyebb. Azonban az emberi szervezet, ha veszélyben érzi az életét, akkor a normál erejének akár 3-5-szörösét is képes kifejteni. Ez pedig egy felnőttre nézve is veszélyes lehet, már egy 7 éves korú gyermek esetében is, ha mondjuk hátulról átkarolja a nyakát. Ezért itt is tartsuk be lehetőség szerint azt a szabályt, hogy hátulról fogjuk meg a bajbajutottat.
Azt hiszem sikerült felkeltenünk a figyelmet ezekre a fontos ismeretekre, köszönöm szépen Norbert a segítségedet és együttműködésedet!
Magabiztosan és önazonosan
- az anyaságban is!
Anyává válni az identitás egy új színfoltjának megismerését és beépítését jelenti a személyiségünkbe. A folyamat rendkívül összetett, csodás és olykor megterhelő is. Farkasné Gács Enikő azt tűzte ki célul, hogy segít az édesanyáknak, hogy felismerjék és megtörjék az őket akadályozó sémákat, ezáltal emeljék a saját és családjuk életminőségét.
Mi is jelent pontosan a generációs sématörés?
Mikor megszületünk, számunkra a családunk értékrendje és a környezet, ami körbevesz bennünket lesz a természetes. Az, akikkel élünk, ahogyan élünk és ahogyan ők viszonyulnak hozzánk, ezek lesznek azok a minták, melyek a mi valóságunkat alakítják (kifelé és befelé egyaránt). Ezeken kívül pedig számos kutatás kimutatta, hogy a felmenőinktől közvetlenül is örökölünk - elsősorban - a túlélést szolgáló mintázatokat.
Ezzel a csomaggal érkezünk meg a felnőttkorunkba és nagy valószínűséggel az anyaságba is.
A generációs sématörés az a folyamat, ami során megvizsgáljuk, melyek azok a mintázatok, amik támogatnak, s melyek hátráltatnak minket a saját anyai minőségünk kibontakozásában. Ezeket felismerve és átdolgozva nemcsak magabiztossá és önazonossá válhatunk, de letehetünk akár olyan terheket is, melyek a családunkban generációk óta anyáról-anyára öröklődnek.
Miért döntöttél úgy, hogy kifejezetten édesanyáknak segítesz?
Nagyon fontos számomra, hogy a társadalmunk egészségesebbé tudjon válni. Véleményem szerint mikro szinten a családnál is kisebb egység anya és gyermeke. Ők érzelmileg nincsenek egymás nélkül. Ez az a mag, ahonnan a gyógyulás a társadalom számára ki tud indulni, ezért gondolom úgy, hogy kiemelten fontos az anyák mentális és lelki egészségével foglalkozni.
Az én életemben is az anyaság jelentette a fordulópontot, amikor felismertem azt, hogy ha én nem dolgozom át a saját elakadásaimat, azokat egy az egyben tovább fogom adni a kisfiamnak. Ez a felismerés és a saját megküzdésem a generációs mintázataimmal indított el engem azon az úton, hogy kidolgozzak egy olyan módszert, amivel más édesanyáknak is segíteni tudok.
Mitől egyedi a módszered és hogyan tudsz segíteni?
A life coaching, a mindfulness coaching és a Theta Healing elemeit ötvözve hoztam létre ezt a módszert, mert mindegyik másféleképpen, de mindenképpen nagyon hatékonyan tudja támogatni az édesanyák önismereti folyamatát. A módszer alkalmazását a saját energiáim használata és az intuíciómra hangolódás teszi teljessé, így lesz ez egy valóban eredményes segítői forma.
Hogyan néz ki a veled való közös munka?
A folyamat általában három hónapot vesz igénybe, aminek eredményeképpen már jelentős változások állnak be az édesanyák életében. Ezidő alatt sok olyan eszközt is az ügyfeleim kezébe adok, melyeket két ülés között, a hétköznapokban is használni tudnak, s amelyek segítik elmélyíteni és tartóssá tenni a változásokat.
Ha valaki tényleg lelkiismeretesen követi a folyamatot, a végére megtapasztalhatja önmagában azt az anyai minőséget, amire mindig is vágyott.
Mindenkit várok szeretettel, bővebb információval pedig a https://generaciossematores.hu/ oldalon szolgálok. (x)
Energiamenedzsment – az anyaságról tudatosan
Az öröm mellett megannyi kérdés, elakadás, váratlan kihívás üti fel fejét amikor bővül a család. Juhász Ágnes life- és karriercoach, a Femme Factory alapítója válaszaival segít eligazodni ebben az útvesztőben.
Miért fontos, hogy már a családalapítás előtt készüljön a leendő anyuka a gyermek érkezésére?
Több ízben meg tudom ragadni a választ erre a kérdésre. A karrier coach énem szerint egy karrierútba betervezhető a gyermekvállalás és valójában a csöppség születése utáni időszak, amit részletesebben tervezni lehet. Ezek a tervek ugyanakkor csak arra jók, hogy legyen egyfajta elképzelésünk, viszont az anyává válás mindig a rugalmas újratervezés képességéről és a maximalizmus elengedéséről szól. Érdemes tehát előre felkészülni, hogy legyenek horgonyok, amibe lehet kapaszkodni, de legalább annyira tudni kell azokat el is engedni. Ha viszont az emberi, lelki oldaláról közelítem meg a témát, akkor mindenképp érdemes egyfajta önvizsgálatot tartani: hogyan van a leendő édesanya a saját nőiségével, vannak-e transzgenerációs még nem megoldott lenyomatok stb. Önmagunkon túl pedig a párkapcsolati szinten is érdemes tudatosan készülni, sokat beszélgetni a közelgő családbővülésről, munkamegosztásról, vezérlő elvekről.
Mi az, ami a legnagyobb kihívás a nők körében leendő anyukaként?
A legtöbben eddigi tapasztalatom szerint magától a szüléstől tartanak érthető okokból. Kiemelten fontosnak tartom, hogy mentálisan felkészüljünk a szülésre, mert a szülésélményünk egy életen át elkísér bennünket. Amire viszont kevesebben készülnek, hogy a szülés pillanatában elindul valami egészen új életszakasz, ami rengeteg változást és bizonytalanságot hoz magával, amihez fel kell nőni. Nem is beszélve a hormon cunamiról, amiben sokan érezhetik úgy, hogy kifordultak önmagukból. Egyszerre nagyon boldog és kétségbeesett az ember, fáradt, mégis éber, közben az újszülött baba csak az anyukáját igényli. Mind fizikai, mind lelki és mentális síkon megterhelő a kisbabás lét, de erre az időszakra is lehet tudatosan készülni, sőt véleményem szerint kell is!
Hogyan lehet egyensúlyt találni karrier és anyaság között?
Tuti recept sajnos nincs, cserébe rengeteg olyan eszköz és technika áll rendelkezésünkre, melyeket elsajátítva, egyénileg és esetileg kiválaszthatjuk a számunkra leghatékonyabbat. Az anyaság egy szuper lehetőség az önismeret mélyítésére és a
személyes fejlődésre. A hatékony energiamenedzsment tanulható, így egyrészt megtalálhatjuk, hogy mire mikor és mennyi energiát fordítsunk, illetve, hogy hogyan tudunk visszatölteni, pihenni. Ami még releváns szokott lenni, az a maximalizmus helyett az „elég jó” megtalálása. A megfelelő szakember bevonásával a fejlődési folyamat gyorsítható.
Hogyan tudsz segíteni ebben a leendő édesanyáknak?
Egyrészt vagy egyéni vagy páros szülésre és szülőségre mentálisan felkészítő program keretein belül, ahol a folyamat száz százalékban a vendégemre és az ő kérdéseire, elakadásaira van szabva. A következő élethelyzetben pedig a fő témák a stresszkezelés, párkapcsolat, munkába való visszatérés és a különböző szerepeink közötti egyensúly megtalálása és fenntartása. A közeljövőben pedig egy előfizetői klubot indítok, ahol a tematikus előadásaim és a csoportos coaching mellett az anyukák, szülők egymással is tudnak majd beszélgetni, kapcsolódni biztonságos és elfogadó keretek között. (x)
Több napfény = több baba?
Az évszakok szerepe a fogantatásban
Megérkezett a nyár, és vele együtt Sarlós Boldogasszony napja, amely a hagyományok szerint az aratási időszak kezdete a mezőgazdaságban. Azonban nemcsak a búza aratása kezdődik meg ilyenkor, hanem a gyermekért küzdő nők gondolataiban is elindul egyfajta „betakarítási”, értékelési folyamat. Az év felénél, a nyári időszakban ugyanis a meddőségi központok ügymenete is lelassul, hiszen az egészségügyi dolgozóknak is nyár van: elindulnak a szabadságolások. Ebben a kicsit kényszerpihenős időszakban a nők önkéntelenül is összegezni kezdik, mit tettek meg eddig a „baba-projekt” sikere érdekében. Milyen vizsgálatokat végeztettek már el, milyen természetes eljárásokkal, termékekkel próbálták segíteni a folyamatot, milyen orvosi beavatkozások történtek és milyen eredménnyel, illetve felmerül az örök kérdés: mit tudnának még tenni a siker érdekében. Ez az időszak a decemberi, ünnepek körüli szabadságolásokhoz hasonlít, amit szintén nehezebb átvészelni a lombikozó pároknak, hiszen ilyenkor sokszor 1-2 ciklus is kimaradhat, ami nagyon soknak tűnhet annak a nőnek, akit folyton emlékeztetnek az orvosok és a média arra, hogy az idő múlásával egyre romlik a petesejtjei minősége. A nyár a decemberhez képest azért nehezebb, mert van egy olyan hiedelem, miszerint a nyári időszakban könynyebben fogannak meg a babák.
Miért hívjuk 07.02-át Sarlós Boldogasszony napjának? A katolikus egyház ezen a napon arról az eseményről emlékezik meg, amikor Szűz Mária (méhében Jézusssal) meglátogatta a hosszú évek óta gyermekre vágyó unokatestvérét, az akkor már ugyancsak várandós (Keresztelő Szent Jánossal) Erzsébetet. Ugyanakkor mivel Magyarországon ez a nap az aratás kezdeti időpontja is - és régen a nők sarlóval arattak - ezért nálunk a Boldogasszony megkapta a „sarlós” jelzőt is. Ezen a napon valami beteljesül: az életet adó búza beérett, lehet aratni, miközben a két nő méhében is fejlődik és érik be az Élet, amely az egyikben szeplőtlenül fogant, a másiknál sokévnyi reménytelen várakozást követően, de egyik esetben sem az akkoriban hagyományosnak mondható gyors és egyszerű módon.
Kapcsolódva az ünnephez, megragadnám az alkalmat, hogy készítsek egy összefoglalást arról, meg lehet-e könynyíteni azáltal a fogantatást, hogy évszakokhoz kötjük, és egyáltalán valóban több baba fogan-e nyáron, mint az őszi vagy téli időszakban, legyen szó természetes fogantatásról, IVF-ről (amit lombikbébi programként emlegetünk), vagy inszeminációról (a férfi partner ondóját befecskendezik a hüvelybe, lerövidítve az útját a petesejtig).
Trónörökös projekt: télen vagy nyáron?
Régóta vizsgálják, hogy az évszakok ciklikussága hogyan hat a fogantatások gyakoriságára, illetve a születések számára. Az eredmények eltérőek, de talán egyben megegyeznek: hogy van valamiféle összefüggés az egyes évszakok és az emberi termékenység között. Az azonban már vita tárgyát képezi, hogy a férfi, illetve a női termékenység változik-e az évszakok változásával együtt, vagy a szexuális aktivitás. Nem tisztem döntésre jutni ebben a kutatók helyett, de felsorolnék néhány szempontot, amely alapján mindenki kialakíthatja a saját álláspontját, vagy egyszerűen csak kapaszkodónak használhatja az elhangzó információkat – legyen szó kényszerű nyári, vagy téli várakozásról a gyermekvállalásban.
„Nyár van, alig fürdőruhában, égetem magam a napon”
A nyári hónapokban a napsütés hatására a női szervezet több D-vitamint termel, ami a tanulmányok szerint javítja a reproduktív egészséget. Angliában egy vizsgálatban 500 asszisztált reprodukciós eljárásban részt vett nő D-vitamin szintjét ellenőrizték, és azt találták, hogy a D-vitaminnak fontos szerepe van az embrió beágyazódásában, tehát ha csak a D-vitamin szintre koncentrálunk, valóban könnyebb lehet nyáron a fogantatás.
A nyár más szempontból is kedvező lehet: a magasabb hőmérséklet, a szabadságokból, nyaralásokból fakadó pi-
henés és stresszmentesség pozitív irányba befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt, és a nemi vágyat is fokozza. Még egy pont tehát a nyári hónapoknak: képesek ellensúlyozni az időzített együttlétek vágyromboló hatását.
Nyáron több a friss zöldség és gyümölcs, ami szintén pozitívan hat az általános egészségre és így a termékenységre is.
Ráadásul egy kínai tanulmány szerint – amelyben 18 és 49 év közötti nőket vizsgáltak - azt találták, hogy a nyári hónapokban fogant babáknál kevesebb a koraszülés, mint az ősszel vagy télen fogant babáknál. (BioMed Central).
„Nyár van, szenvedek a szobában…”
Hiba lenne azonban figyelmen kívül hagyni a gyermekvállaláshoz szükséges másik felet: a férfit, akinek a szervezete szintén reagál az időjárás változásaira: hiszen a férfiak spermiumtermelése rendkívül érzékeny a hőhatásokra. A nőkkel ellentétben, akik már születésükkor rendelkeznek az összes „felhasználható” petesejttel, a felnőtt
férfiakban a hímivarsejtek (spermiumok) folyamatosan termelődnek a herékben. Egy sejt kb. 72-74 óra alatt válik érett hímivarsejtté, amelyhez ideális hőmérséklet szükséges. Ha a here hőmérséklete megnő, akár láz, akár túlzottan erős hőhatás (pl. szaunázás) miatt, akkor csökkenhet a spermiumszám, lassul a hímivarsejtek mozgása és több lesz a rendellenes spermium.
Jelenleg a hőhullámok korát éljük az éghajlatváltozás miatt. Az extrém hőhullámok világszerte hatással vannak az emberekre és az ökoszisztémákra, és egyre gyakoribbak. Több tanulmány foglalkozik a magas hőmérséklet spermiumot károsító hatásával. Egy 10 802 férfit vizsgáló kínai tanulmány egyértelmű összefüggést mutatott ki a környezeti hőmérséklet és a sperma minősége
között. Mind az alacsony, mind pedig a magas hőmérsékletnek való kitettség rontotta a spermiumok minőségét.
Egy másik vizsgálat során a kutatók megfigyelték, hogy a spermium koncentrációja és menynyisége nyáron alacsonyabb, télen pedig magasabb, míg a spermiumok motilitása tavasszal és nyáron volt magasabb. Ez azt jelenti, hogy bár télen vannak a „kiskatonák” a legtöbben, úgy tűnik, hogy tavasszal és nyáron a kisebb létszámot ellensúlyozandó, viszont jobban tudnak úszni, és könnyebben elérnek a megtermékenyítendő petesejthez.
Ugyanakkor ez az előny könnyen semmissé válhat, ha a nyári melegben besűrűsödnek az alkoholfogyasztással járó programok. Egy 2023-as tanulmány szerint, amely az alkoholfogyasztás és a férfi reproduktív funkció közötti összefüggést vizsgálta, az alkohol negatívan befolyásolja a sperma mennyiségét és a tesztoszteron szintet, és így a szaporodási funkciókat.
Lombikbabák
Vajon van-e bármi hatása az évszakok változásainak az asszisztált reprodukciós eljárások kimenetelére? A D-vitamin áldásos hatásáról – amely a napfény hatására keletkezik a szervezetünkben – már beszéltünk. Nézzük meg, hogy mit találtak az úgynevezett ICSI (intracitoplazmatikus spermium injekció) esetén, ami egy olyan megtermékenyítési eljárás, amelynek során a petesejt nem válogathat a „kérők” seregéből, hanem kényszerházasság áldozata: egyetlen spermiumot kiválasztanak, és közvetlenül beleinjekciózzák.
Iránban 3 éven keresztül 3670 nőt vizsgáltak meg, és követték le az ICSI eljárás kimenetelét. Azt találták, hogy nyáron a spermiumok koncentrációja és mozgása alacsonyabb volt, míg a leszívott petesejtek száma viszont magasabb. Öszszességében a jó minőségű, beültetett embriók száma mind nyáron, mind pedig télen magasabb lett. Annak ellenére tehát, hogy a spermium kiválasztása minimálisra csökkenti a szezonalitás hatását a várandósságra, mégis változások figyelhetőek meg a különböző évszakokban.
Egy 2019-es vizsgálatban 466 nő részvételével azt is vizsgálták, hogy az évszakoknak van-e számottevő hatása az inszeminációk (a férfi partner ondóját befecskendezik a hüvelybe, lerövidítve
az útját a petesejtig) sikerességére. Arra jutottak, hogy bár a tavasszal történt inszeminációk esetén lett a legmagasabb a terhességi arány, mégsem állapítható meg számottevő különbség a különböző évszakokban történt inszeminációk között.
„8 óra munka, 8 óra pihenés…”
Nem beszéltünk még a D-vitamin mellett egy másik fontos hormonról, a melatoninról, amelynek a szintje sötétedéskor emelkedik meg a szervezetben, hogy biztosítsa a pihentető mély alvást, és az aktív, fáradtság nélküli nappalokat, és a termékenységben is fontos szerepe van. Mi a helyzet a melatonin termeléssel vajon a különböző évszakokban?
Az évszakok változásától függetlenül jó lenne, ha minden nap meglenne a napi 8 óra alvásunk. Ez azonban rendszerint borul, mert még van egy fontos cikk az interneten, vagy túl izgalmasan zárult le a sorozat aktuális epizódja ahhoz, hogy ne nézzük gyorsan tovább, vagy egyszerűen csak elveszünk az időalagútban a Facebook, vagy Insta tekergetése közben, és mindezek hatására sokkal később kapcsoljuk le a lámpát, és kerülünk sötétbe, mint kellene. Pedig a jó alvás a megfelelő biológiai (és pszichés) működésünk egyik fontos eleme.
A biológiai időt (szervezetünkben zajló ciklikus folyamatok), a fizikai időt (napkeltétől napnyugtáig) és a társadalmi időt (munkaidő ciklikus beosztása) tehát össze kellene hangolni, hogy a megfelelő időben és megfelelő minőségben aludjunk, aminek a tobozmirigyben termelődő melatonin a kulcsa. Az „ő” feladata az alvás-ébrenlét ciklus szabályozása. A kutatások szerint pedig fontos szerepe van a termékenységben is. A melatonin kapcsolatban van a megtermékenyítés sikerességével, az embrió minőségével, a spermiumkoncentrációval, és a menstruációs ciklus esetleges kimaradásával is.
Ez az éjszaka termelődő hormon azonban kevésbé töltheti be feladatát a nyári bulizós időszakokban, amikor gyakran sokáig, akár hajnalig fent maradunk, ellentétben a téli hónapokkal, amikor hamar elbóbiskolunk a meleg szobában.
Érdemes-e elkeseredni a nyári lombikos „kényszerpihenők” miatt?
Összefoglalva bár úgy tűnik, hogy a szezonalitás szerepet játszhat a fogantatásban, a nyári időszakban való várakozásnak is lehetnek pozitív hatásai. A hónapról hónapra ismétlődő érzelmi
hullámvölgyek közepette jót tesz a pár mindkét tagjának egy kis kikapcsolódás, amikor nem a vágyott baba, hanem ismét ők maguk és a kapcsolatuk van néhány hétig a figyelmük középpontjában. Emellett érdemes kihasználni a nyár ajándékait: felkészíteni a szervezetet a következő beavatkozásokra (vagy akár a természetes megfoganásra) egészséges táplálkozással, sok nyári gyümölccsel, stresszmentesítéssel, nyaralással.
A fogantatás sikeressége komplex kérdés, amely sok tényezőtől függ. Ugyanakkor az aszszisztált reprodukciós eljárások esetén a modern technikák és a megfelelő előkészületek segítségével bármelyik évszakban sikeresen meg lehet foganni, és az egyes évszakok kihívásai is megfelelő felkészüléssel és egészséges életmóddal áthidalhatóak.
Önismeret, felelősségvállalás, az intimitás megteremtése
Férfinak lenni a mai világban összetett és kihívásokkal teli szerep. Az elvárások között egyensúlyozni - karrierépítés, család, szexuális teljesítmény - kimerítő és stresszes feladat. Sokan küzdenek az idealizált tökéletes férfi képének megfelelni, miközben tele vannak kételyekkel és félelmekkel. A szexualitás terén jelentkező problémák, mint merevedési zavarok, korai magömlés, függőségek tovább mélyítik az önbizalomhiányt és frusztrációt. Ezek megoldásáról beszélgettünk Menegáti Erika intimitásmentorral.
Miért pont ez a terület, valamint a hipnoterápia és tantra masszázs érdekes kombinációja vonzotta?
A SOTE Egészségtudományi szakán végeztem, munkámhoz tartozott a szexualitás és az azzal kapcsolatos tanácsadás is. Amikor váltottam, tanulmányaim során vált világossá számomra, hogy ezen a területen tudok eredményesen segíteni. Ehhez kerestem meg a leghatékonyabb eszközöket. A hipnoterápiával fel lehet tárni a problémák okát ezen életterületen, a tantra masszázs pedig feloldja azokat a testi és érzelmi blokkokat, melyek gátolják a szexualitás egészséges megélését.
Hogyan működik ez a két technika együtt, mit kell tudnunk róla? Nem láttam még ezt a párosítást eddig.
Ez a párosítás az én szellemi termékem. A tantra egy önismereti út, a szexualitást használja fel eszközként. A tantramasszázs ennek az önismereti útnak csak egy kis része. A szexuális energia (kundalíni), mint életenergia, kreatív alkotó energia, sokkal több lehetőséget hordoz magában, mint a vágyak megélése. Megfelelő áramlása a szívből teremtést, valamint az életterületek optimális működését támogatja.
Sok technikát tanultam, de a tudatalattiban lévő programok megváltoztatására a hipnoterápia volt a leghatékonyabb. Persze a színpadi pro-
dukciók hamis képe miatt sokakban van félelem a hipnózissal kapcsolatban, de inkább vezetett meditációként kell elképzelni. Azok, akik megkeresnek, legtöbbször korai magömléssel, potenciazavarokkal küzdenek, így jónak találtam ezt a két technikát ötvözni. Az egyik feltárja az okokat, a másik pedig oldja testi és lelki szinten az energetikai blokkokat. Az intimitás, az érintések kiemelt jelentőségűek a folyamatban, amiből tapasztalataim szerint egyre kevesebb van jelen a kapcsolatokban.
Hogyan kell elképzelni a közös munkát, mi a folyamat?
A szexuális problémák mindig olyan okokra vezethetők vissza, ahol a személyiség sérült, az önismeret hiányos vagy a stresszkezelés nem megfelelő. Ezért létrehoztam egy programot. Az első alkalommal átbeszéljük, hogy jelenleg hol tart és hova szeretne eljutni, milyen lehetőségei vannak. Az életfeladat meghatározása segíti önmaga megértését. Megtapasztalja a hipnózis állapotát és elkezdünk dolgozni a problémája megoldásán. A későbbiekben a hipnoterápia mellett a tantra masszázs is a folyamat részévé válik, mely során megerősödik a szexuális önbizalma, felszabadultabbá válik…új ember születik.
"Amikor a főnix hamvaiból újjáéled, nemcsak a múlt sebeinek árnyékaitól szabadul meg, hanem új tűzzel és erővel tör a magasba, hogy fényesen ragyogjon az égen, emlékeztetve arra, hogy minden vég egy új kezdet is egyben."
https://intimitasmentor.hu/ (x)
Akár életeket is menthetnek a várandósság alatti vizsgálatok
A várandósság alatt minden szervrendszerben lezajlanak egészségesnek tekinthető változások, ez természetes folyamat. Ilyenek például a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, az emésztőrendszer, az immunrendszer és a hormonális rendszer változásai. A kismamák kismértékben fogékonyabbá válnak a fertőzésekre is, valamint fáradékonyság léphet fel, és megnő az esélye a terhességi cukorbetegség kialakulásának is. Az idejében felismert problémák jól kezelhetőek, ezért fontos a megelőzés, a rendszeres vizsgálatok, valamint az életmódbeli változtatások. Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosa segítségével gyűjtöttük össze, hogy milyen értékekre érdemes odafigyelni a várandósság alatt és melyek azok a vizsgálatok, amik ugyan nem tartoznak a kötelező protokollhoz, de bizonyos esetekben érdemes elvégeztetni azokat.
A várandósság minden szervrendszert érint
A terhesség szinte minden szervrendszert érint: a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, az emésztőrendszert, az immunrendszert és a hormonális rendszert is. Csökken az inzulin érzékenység, és megnő az esélye a terhességi cukorbetegség kialakulásának is.
Vannak azonban olyan életmódbeli szokások, melyek megkönnyíthetik a várandósság időtartamát, és segíthetnek egyes rendellenességek megelőzésében is. Már a terhességet megelőzően, a fogantatás előtti hónapokban érdemes célzottan odafigyelni a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek változatos bevitelére, szükség esetén pótlására. „A zavartalan magzati fejlődéshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű
folsav/folát bevitele, mellyel megelőzhetőek a velőcsőzáródási rendellenességek. A kalcium és D-vitamin a csontok egészsége szempontjából elengedhetetlen, a vas pedig többek között a vérképzéshez és a pajzsmirigy egészségéhez szükséges. A vegán, vegetáriánus édesanyáknak érdemes külön figyelmet fordítani a B12, folsav és vas pótlására, hiszen náluk nagyobb eséllyel alakulhat ki ezek hiánya” – teszi hozzá Dr. Bartók Róza.
A fogantatást követően pedig fontos a rendszeresen végzett, de nem túlzásba vitt testmozgás, hiszen akár már egy könnyű séta is sokat segíthet a jó közérzet fenntartásában. A mozgás mellett azonban fontos a regeneráció is: az alváshigiéné különös szerepet kap ebben az időszakban, így érdemes csökkenteni a képernyő előtt töltött időt az elalvás előtti órákban. Emellett
a koffein fogyasztását is érdemes minimalizálni. Helyes táplálkozással csökkenthető a várandósság alatt gyakori székrekedés és gyomorégés is. Ajánlott figyelni az élelmiszerek megfelelő tárolására, elkészítésére is. Javasolt a feldolgozott, finomított szénhidrátok, cukrok kerülése, a rostfogyasztás emelése, valamint az omega 3 zsírsavak, tengeri halak fogyasztásának növelése is.
A fertőzések sok esetben tünetmentesek lehetnek
A terhesség ideje alatt érdemes az összes fontos szervrendszer működéséről tájékozódni. „Átfogó laborvizsgálatokkal képet kaphatunk a vérképző rendszerek működéséről, a véralvadás egyes paramétereiről, a máj- és vesefunkcióról, a vasháztartásról és egyes ionok, vitaminok szintjéről. A vizsgálatok megmutatják az esetleges inzulinrezisztencia, cukorbetegség és a szervezetben zajló gyulladások jelenlétét is. A vércsoport meghatározása és az ellenanyag szűrés is szükséges, a hepatitisz és szifilisz fertőzés kizárása pedig kötelező. A nőgyógyászati és ultrahang vizsgálatokon túl a rendszeres vizeletvizsgálatok is szükségesek. A laborvizsgálatok eredményével minden esetben javasolt szakorvoshoz fordulni” – mondja Dr. Bartók Róza.
A laborvizsgálatokkal kiszűrhető egészségügyi problémák sok esetben tünetmentesen vannak jelen. Azonban, ha vizsgálatokkal kimutatták a rendelleneséget, gyógyszeres kezeléssel, életmódbeli változtatásokkal ezek kezelhetők, szükség esetén pedig további vizsgálatok elvégzése a következő lépés.
vábbá vetélést, koraszülést is eredményezhetnek abban az esetben, ha a kismama a terhesség alatt fertőződik.
A terhességi epepangás súlyos magzati szövődményekkel járhat
A várandósság ideje alatt gyakran felléphet a cholestasis, mely leginkább a második trimeszter végén és a harmadik trimeszterben előforduló májbetegség, aminek következtében az anya vérében kórosan megemelkedik az epesav szintje. Az első intő jel általában az erős viszketés, mely kiütések, allergia nélkül jelentkezik. Ebben az esetben mihamarabbi orvosi vizsgálat és az epesav szint mérése szükséges. Az össz-epesav szint vérvétellel meghatározható, mely akkor is aján-
A TORCH vizsgálat segítségével azokat a kórokozókat vizsgálják, melyek a várandósság során történő fertőződés esetén súlyos magzati károsodást okozhatnak. Ezek a fertőzések is sok esetben csak enyhe tünetekkel járhatnak, azonban a fejlődő magzat maradandó rendellenességeit okozhatják. Ilyen például halláskárosodás, szem defektusok, szívhibák, idegrendszeri zavarok, egyéb fejlődési rendellenességek. To-
lott, ha a rutin laboratóriumi vizsgálatok során emelkedett májenzimek találhatóak. A terhességi epepangás súlyos magzati szövődményekkel járhat: koraszülést, méhen belüli magzati halálozást okozhat, ezért fontos a korai felismerése, szakorvosi kezelésbe vétele.
A családtervezés, a fogantatás, a várandósság, valamint a szülés folyamatát több különböző vizsgálatcsomaggal kíséri végig a SYNLAB. Egy részük olyan paramétereket vizsgál a terhesgondozás során, amelyek jelenleg kötelezőek Magyarországon, de kiegészül egy általános komplex laboratóriumi vizsgálattal, így a kismama aktuális képet kaphat a várandósság alatti egészségi állapotáról mind a három trimeszterben. Mindezen felül olyan vizsgálatok is elérhetőek, melyekkel a várandósság alatt történő, magzati károsodást okozó fertőződések szűrhetők ki. A SYNLAB a vizsgálatokat követően online szakértői konzultációval ad további segítséget az eredmények értelmezéséhez, valamint a szükséges további lépésekhez.
A háborítatlan szülés kulcsa: felejtsük el a kontrollt!
A születés, amellett, hogy egy csoda; egy természetes élettani folyamat, ahol a legjobb, ha az orvos csak kísérőként van jelen – így gondolja Dr. Szuromi András szülész-nőgyógyász. Hisz abban, ha valaki tudatosan készül a szülésre, de nem akarja se irányítani, se siettetni azt, akkor problémamentesen világra hozhatja gyermekét. A szülész-nőgyógyász szerint a császármetszések száma visszaszorítható, már azzal is, ha türelmesek vagyunk.
„Lassan 30 éve vezetek szüléseket és azt tapasztalom, az egész élettani folyamat kulcsa, hogy felejtsük el a kontrollt, azt, hogy mi vagyunk a helyzet urai – mondta el Dr. Szuromi András. A szülész-nőgyógyász, homeopata úgy véli, ez nem egy olyan folyamat, amit „betegségként” kéne kezelni, és érdemes figyelembe venni, hogy nincs két egyforma kismama és szülés sem. Nem kell mindenkinek ugyanolyan ütemben világra hozni
a gyermekét. Ameddig az anya és a baba is jól vannak, nincs miért beavatkozni a szülés folyamatába. Szuromi doktor hitvallása, hogy a kórházakban is meg lehet teremteni a háborítatlan szülés körülményeit, a biztonságos háttér mellett.
Dr. Szuromi András jelenleg egy magánkórházban dolgozik, de korábban, 10 évig a János kórházban praktizált, ahol sikerült lefektetnie a
háborítatlan szülés alapjait. Szerinte fontos, hogy a kismamának legyen választása abban, mit szeretne igénybe venni a szülés alatt, lehet ez labda, vagy bordásfal, amibe kapaszkodhat, melegvíz, ahol ellazul, vagy olyan pozíció, ahol a gravitáció segít. Ezek együtt támogatják a kismamát és a magzatot abban, hogy beavatkozás-mentesen történjen a szülés. Ha hagyjuk, hogy a baba feje fokozatosan szülessen meg, akkor legtöbbször gátmetszésre sincs szükség.
„Nem tudom megmondani, utoljára mikor végeztem gátmetszést, az oxitocin pedig az első számú közellenségem. Egyre több tanulmány születik arról, hogy az oxitocinnal nem nyerünk semmit” – jegyezte meg a szakember. „Én a szülés természetes támogatására a homeopátiát is szoktam alkalmazni. A vajúdás időszakában például növényekből készült szereket adok, pulsatilla (kökörcsin) alapanyagút, ha a kismama túlzottan izgul és meg akar felelni, ezért nem halad a szülés, illetve cimicifugából készült szert közepes (30 CH) potenciában, hogy könnyebben menjen a tágulás. A hegyi árnika azaz arnica montana alapanyagból készült szer pedig csökkentheti a vérzéseket és segíti a sebgyógyulást, a babának pedig az első szer.” – állítja.
Dr. Szuromi fontosnak tartja, hogy a leendő anyuka a várandósság alatt rendszeresen mozogjon, megőrizze kondícióját, mert amire készül, az egy kőkemény fizikai munka. Mint mondta, a szülés alatt a hidratálás hiánya komoly gondokat okozhat, és a könnyen emészthető ételek is hasonlóképp kellenek a kismamának, hogy megőrizze az energiaszintjét. Mindezek mellett pedig érdemes mentálisan is felkészülni az anyává válásra. Úgy véli, aki hálás, szereti magát és a testét, az sokkal pozitívabb szülésélményre számíthat.
A hibázás a siker része
Létezik, hogy egy nyári szünet alatt olyan mértékű lehet a tudásvesztés a gyermekek esetében, hogy az évek alatt, ha ez összeadódik, akár elérheti az 5-6 éves lemaradást? Ehhez hasonló kérdésekről beszélgettem Dr. Deák Roberttel és kedves feleségével Annamáriával.
Milyen céllal született meg a ConnectTheDots Oktatási Központ?
A legerősebb motivációnk a saját gyermekeink voltak és a pandémia jelenléte a világban. Nekik szerettük volna a tanulást könnyebbé és hatékonyabbá tenni. Ezen felül az a célunk, hogy megkeressük az utat minden diákhoz, hogy kihozzuk belőlük és a képességeikből a legtöbbet. Tanulmányok igazolják, hogy a nyári vakáció alatt egy átlagos tanuló körülbelül 2,6 hónapot veszít a matematikai számolási képességekből, de az olvasási képesség és a helyesírás is romlanak, ha nem teszünk ellene. Ebben segít a kognitív képességfejlesztő tréningünk, ahol az egyéni fejlesztés során kiemelt szerepet kap a személyre szabott, pozitív visszajelzés és a diákok sikerélményhez juttatása. Emellett pedig megtanítjuk a diákokat hibázni és az elkövetett hibákból levonni a tanulságos következtetéseket, ugyanis a hibázás a tanulás elengedhetetlen feltétele. Nem csak diákok számára hasznos a tréning, múlt hónapban egy
cégvezető is elvégezte a programot és azt mondta, sokkal hatékonyabb a munkavégzés azóta. Szoktuk is mondani, hogy újrahuzalozzuk az agyat, mert a folyamatokat leegyszerűsítve gyakorlatilag ez történik. Így az egészen kicsiktől, az idősebb korosztályig mindenkinek tudunk és szeretnénk is a segítségére lenni, legyen szó hatékonyabb tanulásról, figyelemfejlesztésről vagy demencia kezelésről stb.
Veszélyes-e a tanulókra nézve a nyári szünet és hogyan lehet karbantartani az agyat?
Akkor „veszélyes”, hogyha a gyermekek egyáltalán nem használják a nyári szünet alatt a képességeiket. Olyan ez, mint az izmok esetében, ha rendszeresen edzünk, izmosodunk, az agyunk szempontjából a helyzet szinte ugyanaz, szüksége van a megfelelő edzettségre. Kreatív játék, mely karban tartja az agyat például, ha utazunk és közben rendszeresen játszunk szóláncot vagy találunk ki szavakat az autók rendszámaiból. Vagy közösen sütünk, tevékenykedünk a konyhában, olvassuk a receptet. Vicceket mesélünk vagy olvasunk. Kertészkedés, aktív segédkezés a házimunkában, kártyaparti a nagyiékkal, sakk vagy barkochba, mind-mind szinte észrevétlenül segítik az agyi funkciók erősödését. Emellett természetesen az agynak is szüksége van pihenésre! Az unatkozás, mint olyan, azon túl, hogy pihentető, remekül fejleszti a kreativitást és a problémamegoldó készséget.
Mi a véleményetek a digitális eszközökről és azok használatáról?
A tréningünk fele számítógép használatával történik. Ha olyan játékokat játszik a gyermek, mely fejleszt, akkor az előre visz a tanulásban. Viszont, ha csak olyannal, mellyel eltölti az időt, az az agyra is másként hat. Az a tapasztalat, hogy a gyermekek körében a vizuális feldolgozás óriási, cserébe a memória kapacitása elenyésző. Tehát nagyon gyorsan észrevesznek dolgokat, de nem tudják azokat megjegyezni. Jó hír, hogy az agy plasztikus, a kognitív képességek fejleszthetők. Veszprémi Központunkban pedig pont ebben nyújtunk segítséget, hogy a gondolkodás gyors, a tanulás pedig hatékony legyen. Mára már az ország több nagyvárosában is elérhető az általunk használt kognitív tréning. További információk: https://cok.hu
Hasznos nyári időtöltés, amiben a kicsik is segíthetnek
Az idei tavasz sok esővel ajándékozott meg bennünket, aminek az eredményeképpen most a kertek ontják magukból a szép gyümölcsöket és zöldségeket, persze ott, ahol a fagyok nem rondítottak bele a képbe.
Az utóbbi években felkapott lett az otthoni befőzés, ahol kedvünkre kísérletezhetünk a szokásostól eltérő párosításokkal, különleges fűszerezéssel vagy egyedi dekorálással.
A gyümölcstől roskadozó fák betakarításához is nagy segítség lehet a gyereksereg, de a feldolgozásban is a tálak mellé állíthatjuk őket.
Friss feldolgozásnál segíthetnek a magozásban, a tészta elkészítésénél, a befőtt vagy szörp készítésénél pedig a gyümölcsök megtisztításánál, mosásánál és üvegbe helyezésénél kérhetjük a segítségüket.
Azon felül, hogy megtanulják, hogy a kert termését hogyan tudjuk elrakni a hideg évszakokra, a boltinál sokkal ízletesebb lekvárt, befőttet, szörpöt fogyaszthatnak, amiben a nagyüzemivel ellentétben nincsenek “E” alkotóelemek.
Amikor a polcokra kerülnek a tartósított finomságok, lehet az iskolások feladata a felcímkézés is, ott kiélhetik a kreativitásukat, kedvükre díszíthetik a bilétákat.
Ha a családban nagy hagyománya van a tartósításnak, akkor lehet, hogy a szeptemberi iskolakezdési szokásos “Nyári élményeim” fogalmazás tárgya is adott lesz, főleg, ha ilyenkor rokoni összefogással nagy tételben készülnek a befőttek, szörpök, savanyúságok, aszalványok stb., és a nagy csapat biztos, hogy jó hangulatban, mókázva, egymást ugratva, de szeretetben és szervezetten végzi el a feladatot. A gyerekek példát látnak csapatmunkára, munkaszervezésre, eddig számukra ismeretlen dolgokról tanulhatnak, családi legendákat ismerhetnek meg.
Sok helyen szokás, hogy a befőzéskor nem csak a téli étkezésekre gondolnak, hanem például év végi ajándéknak szánják a házi lekvárt, chutneyt, szörpöt, csalamádét, aszalványt, teakeveréket.
Fontos az üvegek csírátlanítása, és hogy a kupakjuk tökéletesen záródjon. Ennél a folyamatnál
jobb, ha csak a felnőttek tevékenykednek, a forró víz körül könnyen megtörténhet a kifröccsenés, nagy a rizikó arra, hogy a gyermek megsérül.
Ha már a száraz dunsztból “ébredeznek” a termékek, akkor úgyis izgatottan várják, hogy segítsenek a kamrába pakolni a sok finomságot.
A legtöbb helyen a család férfi tagjai ismerik az erdők kincseit, a vadon termő gombákat. Ilyen esős időszak után gazdagon lehet találni ebből a
finomságból is. Az apukák, papák vagy nagybácsik biztosan szívesen tanítják meg az érdeklődő fiatalokat a gombákkal kapcsolatos tudnivalókra.
A túra során megannyi érdekes növényt és állatot ismerhetnek meg, gyűjthetnek gyógynövényeket, és ha jókor vannak jó helyen, akkor még egy-egy őzikét, nyuszit is megleshetnek.
Kiváló program a szabadban, amely élményekkel tölt fel, és kellemesen elfáraszt minden jelenlévőt.
Az időjárásnak megfelelő öltözet, a napvédelem, a szúnyogok és kullancsok elleni védelem minden szabadtéri programnál elengedhetetlen.
Bármivel is telik a nyár, kellemes időtöltést kívánunk!
foto:edespofa.hu /PR/
Családi örökség: megérteni és
felülírni a családi mintákat
A nappalinkban a falon három fénykép néz velem szembe, ha leülök abba a fotelba, amiben ezt a cikket is írom. A három fénykép három párt ábrázol. A nagyszüleim és szüleim vannak a képen. Igaziból nem is néznek velem szembe, mert az egyiken jobbra, a másikon balra fordítják a fejüket, ahogyan a fényképész beállította őket. Mindhárom kép esküvői fotó. Már jó régóta itt vannak a falon és mégsem tudok érzelem nélkül rájuk nézni. Egyikükkel egyáltalán nem találkoztam, nem ismerhettük egymást, apai nagyapám már édesapám tizenéves korában meghalt hosszú évekig tartó, agyvérzés következtében kialakult bénulásban szenvedett. A képen levők közül pedig már csak édesapám él, ám már ő is másfél éve fekvő, ágyhoz kötött beteg ember. Néha kérdőn nézek a fényképekre, közben magamat szemlélem, mit örököltem tőlük, mi az, ami generációk óta meghatározó minta, vágy, vagy nehézség, amivel együtt élek. Vagy mi az a mesebeli hamuba sült pogácsám, amivel ők elindítottak az életben. Természetesen legtöbbször már nem ez a kérdésem, hanem az, hogy a felnőtt gyerekeim vajon milyen útravaló mondatokat kaptak, mi az, ami őket bátorítja vagy mi az, ami hátráltatja az életútjukon. Vajon milyen családi örökséget kaptak ők, mi az, ami a hétköznapi életükben, a munkatársi vagy a párkapcsolatukban meghatározza őket.
A szülői hatások, családi minták mélyen bennünk élnek, és a legváratlanabb pillanatokban törnek felszínre. Ezek az örökségek tudat alatt irányítanak minket, befolyásolják döntéseinket, reakcióinkat és emberi kapcsolatainkat. Ha nem foglalkozunk családi örökségünkkel, az komolyan befolyásolhatja jelenlegi életünk minden területét.
Ezek a minták néha támogatóak és pozitívak, de sokszor korlátozóak és gátlóak is lehetnek. Például, ha egy családban a konfliktuskerülés vált normává, az utódok is hajlamosak lehetnek a problémákat elkerülni ahelyett, hogy szembenéznének velük. Ugyanígy, ha a családban az érzelmek kifejezése nem volt szokás, az új generációk is nehezen találhatják meg a hangjukat érzelmi kérdésekben.
Néhány ilyen korlátozó, gátló minta:
Állandó megfelelési kényszer: Úgy érzed, mindig tökéletesnek kell lenned, mert a szüleid elvárásai a gyerekkorodban túlzottan magasak voltak.
Konfliktuskerülés: Kerülöd a konfliktusokat, mert a családodban a nézeteltérések mindig veszekedéssel vagy hallgatással végződtek.
Önbizalomhiány: Nem hiszel magadban, mert gyerekkorodban sosem kaptál elég bátorítást vagy elismerést.
Érzelmi elérhetetlenség: Nehezen nyílsz meg érzelmileg mások előtt, mert a családodban az érzelmek kimutatása gyengeségnek számított.
Túlgondolás és szorongás: Folyamatosan aggódsz és túlgondolsz mindent, mert gyerekkorodban mindig arra tanítottak, hogy mindenre fel kell készülni és mindenben a legrosszabbra kell számítani.
Önállóság hiánya: Nehezen hozol meg döntéseket egyedül, mert gyerekkorodban mindig a szüleid döntöttek helyetted.
Félelem a kudarcoktól: Kerülöd a kockázatokat és új kihívásokat, mert a szüleid mindig azt tanították, hogy a hibázás elfogadhatatlan.
Perfekcionizmus: Képtelen vagy elfogadni a saját hibáidat és gyengeségeidet, mert a családodban mindig a tökéletesség volt az elvárás.
Empátia hiánya: Nehezen érzed át mások érzelmeit, mert a családodban az érzelmekről és érzésekről nem beszéltek nyíltan.
Párkapcsolati problémák: Ismétlődő mintázatokat tapasztalsz a párkapcsolataidban, mert a szüleid kapcsolati dinamikái mélyen befolyásolják a saját kapcsolataidat.
Szülői hatások és azok felülírása
A szülők által közvetített hatások mélyen beépülnek a személyiségünkbe. A gyermekkorban átélt élmények, a szülői nevelési stílusok és a családi dinamikák mind-mind formálják önmagunkról és a világról alkotott képünket. Ezek a hatások olyannyira mélyek lehetnek, hogy gyakran észre sem vesszük, mennyire befolyásolják gondolatainkat, érzéseinket és viselkedésünket.
Az első lépés a szülői hatások megértése felé az önismeret. Fontos, hogy tudatosan figyeljük meg saját viselkedésünket, érzelmi reakcióinkat és felismerjük, honnan eredhetnek ezek a minták. Ehhez hasznos lehet, ha visszatekintünk gyermekkorunkra és feltérképezzük azokat a helyzeteket, amelyek különösen meghatározóak voltak számunkra.
Az önismereti tréning szerepe
Az önismereti tréningek különösen hatékonyak lehetnek a családi örökség feldolgozásában. Ezek a programok strukturált keretek között, szakértői irányítással segítenek abban, hogy mélyebb önismeretre tegyünk szert és hatékony eszközöket kapjunk a változáshoz. Az alábbiakban néhány példa az önismereti tréningek előnyeire: Strukturált folyamat: Az önismereti tréningek jól felépített programok, amelyek lépésről lépésre vezetnek végig a megértés és a változás folyamatán.
Szakértői irányítás: A tréningek során tapasztalt szakemberek nyújtanak segítséget, akik rendelkeznek a szükséges tudással és eszközökkel a mélyebb önismereti munka támogatásához.
Közösségi támogatás: A csoportos önismereti tréningek során olyan emberekkel találkozhatunk, akik hasonló kihívásokkal küzdenek. Ez a közösségi élmény erőt és motivációt adhat a változáshoz.
Gyakorlatias eszközök: A tréningeken konkrét, gyakorlati eszközöket és technikákat tanulhatunk meg, amelyek segítenek a mindennapi életben is alkalmazni az új mintákat.
Ajánlás
Amikor ránézek a szeretteim, nagyszüleim, szüleim fényképére már szeretet és hála van bennem mindazért, amit tőlük kaptam, amit velük átélhettem. Pedig volt, amikor inkább menekülni akartam a szülői házból, mert mást akartam megélni, mint, amit akkor és ott kaptam. Ahhoz, hogy az érzéseim megváltozzanak nekem is hoszszú folyamaton kellett átmennem, és sok mindent meg kellett értenem, legfőképpen őket, akiket a képen én nézek. Aztán magamat is, hogy mikor, miért cselekszem úgy, ahogy cselekszem.
Éppen ezért, mert tudom, hogy ez az önismereti folyamat nem könnyű dolog, határoztam el egy kolléganőmmel együtt, hogy önismereti tré-
A tréning helye: Albertirsa
Evangélikus Vendégház
A tréning ideje: 2024. augusztus 1-3
A tréning ára: 39 500 Ft.
Jelentkezés és információ: https://heinemannildiko.hu/lp/csaladi-orokseg-onismereti-trening/ Jelentkezési határidő: július 10.
Heinemann Ildikó coach, pasztorálpszichológus
ninget tartunk mindazok számára, akik a családi örökségüket, mintáikat szeretnék megérteni és felülírni.
( (
„A rémálmokkal úgy lehet megküzdeni, hogy felébred az ember."
Terry Pratchett
Sírj, ha fáj - ez az igazi katonadolog!
A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi elfojtás és a mentális egészség romlása között egyértelmű összefüggés van. A mentális egészség szempontjából a sírás az érzelmi megkönynyebbülés egyik eszköze. Ugyanakkor az érzelmek elfojtása fizikailag is megterhelő lehet.
Amikor könnyeink záporában elmerülünk, és szívünket a bánat markolja, könnyű elveszíteni a jövő iránti hitünket. Ám minden egyes könnycsepp, egy lépés lehet a gyógyulás felé. A sírás nem a gyengeség jele, hanem a lélek megtisztulása, a fájdalom kivezetése a testből. És amikor végül a könnyek elapadnak, és szemünk tisztán lát újra, felfedezhetjük, hogy a könnytenger túlsó partján ott vár ránk a jövő, tele új lehetőségekkel és reménynyel.
A férfiak, ha sírhatnának…
A férfiak egészsége és betegsége szorosan összefügghet azzal a társadalmi elvárással, hogy ne sírjanak. Már kisfiúként sokszor hallják: „ez katonadolog”! Ez a normatív elvárás gyakran arra ösztönzi a férfiakat, hogy elfojtsák érzelmeiket, különösen a szomorúságot és a fájdalmat, amelyeket normálisan ők is sírással fejeznének ki. Az érzelmek elfojtása hosszú távon komoly mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet.
A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi elfojtás és a mentális egészség romlása között egyértelmű összefüggés van. A mentális egészség szempontjából a sírás az érzelmi megkönnyebbülés egyik eszköze. Ha ehelyett a katonáknak kötelező hozzáállással, fegyelemmel, kitartással, keménységgel és önfegyelemmel kell viselniük érzelmeiket, az érzelmi elfojtáshoz vezet. Ha nem engedhetik meg maguknak, hogy sírjanak, az érzelmi stressz és a belső feszültség felhalmozódik, ami szorongáshoz, depresszióhoz és más mentális betegségekhez vezethet.
Ugyanakkor az érzelmek elfojtása fizikailag is megterhelő lehet. Az érzelmi stressz növeli a kortizolszintet, ami hozzájárulhat a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az immunrendszer gyengülésének kockázatához. Ezenkívül a folyamatos stressz és szorongás az alvásminőség romlását és a krónikus fáradtságot is eredményezheti.
A könny biokémiája mutatja, milyen az érzelmi állapotod
A könnyek kémiai összetétele jelentősen változik, attól függően, hogy milyen érzelmi vagy fiziológiai okból erednek. Három fő típusa van: bazális, reflex és emocionális könnyek.
Hála és remény a könnyeken túl
Rita (50+) vette a bátorságát és megkért, hogy segítsem a társtalanság szorongató érzése kapcsán egy konzultáció során. (Rita történetének első része a májusi számban olvasható.) Rita nehéz gyerekkorában nem talált biztonságot alkoholista Édesanyja és új családot alapított Édesapja mellett.
Miután a szomorúságát kifejezte a benne élő, elképzelt szülei felé, a „kis Ritához”, a benne élő gyermekhez fordult. Majd beleérezve magam a bőrébe, egyfajta belső hangként segítettem tovább a folyamatot. Mikor megkérdeztem utána, hogy jött-e még fel benne valami, akkor tört át benne egy belső gát és először zokogva, majd könnyeit törölve fordult önmaga gyerekkori énjéhez és mondta el neki, hogy mennyire hálás és köszöni neki, hogy annyira bátor és vakmerő volt, mert enélkül még rosszabb helyzetbe kerültek volna. „Nagyon ügyes vagy, hogy megcsináltad, nagyon büszke vagyok rád és hálás. Most már megérdemled a legjobbat. Megmutatom, menynyi öröm van a női létben is, együtt megtaláljuk.” Mikor megkérdeztem mi van benne, azt mondta: reménység. Két hét után pedig arról mesélt, hogy kezd elmúlni az élettel szembeni közönyös érzése, volt közben szomorú is, de sokkal több örömöt érez.
Nemcsak a nőknek jár a segítség
Nőként könnyebben kérünk segítséget. A társadalmi normák miatt a férfiak viszont gyakran kerülik a segítségkérést, ha mentális problémákkal küzdenek, mert attól félnek, hogy gyengének vagy "kevésbé férfiasnak" tűnnek. Ez tovább súlyosbíthatja a problémáikat, mivel a korai beavatkozás és a támogatás hiánya a mentális betegségeket csak súlyosbítja.
A bazális könnyek biztosítják a szem nedvességét. Folyamatosan termelődnek és fehérjéket is tartalmaznak, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal bírnak. A reflex könnyek akkor keletkeznek, amikor a szem irritációnak van kitéve, például hagyma szeletelésekor vagy füst hatására. Ezek magasabb koncentrációban tartalmaznak stresszhez kapcsolódó hormonokat és enzimeket, mint például a kortizolt. Az emocionális könnyek,amelyeket erős érzelmi ingerek váltanak ki – legyen az öröm, bánat vagy düh – különlegesek abban, hogy jelentős mennyiségben tartalmaznak stresszhormonokat és különféle fehérjéket, mint például az adrenokortikotrop hormont (ACTH). Ezen kívül, az emocionális könnyek endorfinokat is tartalmazhatnak, amelyek a fájdalomcsillapításban és a hangulat szabályozásában játszanak szerepet. Így a könnyek nem csupán a szem védelmét szolgálják, hanem komplex biokémiai reakciók révén tükrözik a belső érzelmi állapotokat is.
A férfiak egészsége jelentősen javulhatna, ha a társadalom elfogadná és támogatná a férfiak érzelmeinek a kifejezését, beleértve a sírást is. Az érzelmi nyitottság hozzájárulhatna a mentális és fizikai egészségük megőrzéséhez és javításához!
Amennyiben szeretnéd az érzelmeidet jobban megnevezni és kifejezni tudni, keress bizalommal a zsuzsa@huszkazsuzsa.hu email címen, vagy honlapomon!
Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor
SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.
Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.
33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom. Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényegre látó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat.
Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.
Elkapott. Igaz, könnyen adtam magam, na de mégis… Ki tudna ellenállni? Süppedős ágy, szélesvásznú álmok, szégyenletesen szentimentális nosztalgia. „Desiderium febris.” Retró-láz. Ez okozhatja, hogy félrebeszélek, mert tudvalevő, hogy a latin bölcsességek kétheti népszerűsítése Bőhm bácsi asztala volt. Fenti tényállás ismeretében briliáns olvasóim már kitalálhatták: „Szomszédok” által fertőződtem. Ohh, a nyolcvanas-kilencvenes évek miliője! A bennem élő örök gyermek ujjongva gyűrte magába a vattacukor ízű és illatú emlékezetes és boldog pillanatokat. A 45. epizód táján kezdett belenyilallni a gyomromba. A túlzott cukorfogyasztást okoltam eleinte, mi mást, hisz a mind megette (bevette) egyenes ági következménye, hogy megfájdul a hasa tőle. Ennyire káros lenne az édes máz? Az bizony. Elfedi a valóságot.
Még fél tucat epizód kellett hozzá, hogy leessen a tantusz, nem a fényes bevonat okozza gyomorfekélyes panaszaimat. Maga a panasz okozott panaszt a testemben. Hogy mit össze nem panaszkodnak az emberek ebben a sorozatban!? Eleinte fel sem tűnt, hogy minden második jelenet merő panaszkodás, elvitte a showt a múltidézés mámora. És most, hogy a hatásfokozás jegyében hétszer is szerepel panaszkodás szavunk főnévi avagy igei formájában ebben a bekezdésben (és csakis ezért, mert máskülönben allergiás vagyok eme publicisztikai baklövésre), ideje megdönteni uralmát egyszer s mindenkorra. Le vele!
Mondja, mi a gondja? – ha kérdezném, mit felelne, úgy az élet dolgait s miegymást összevetve, ha csak úgy mellékesen, felszínesen, nem bántón és tolakodón érdeklődésemnek engedve, velem szóba elegyedne?
Zokszó lenne rá a válasz.
Rossz, csúf, lehetetlen, egyetlen és egyenetlen ilyen ez az élet-pálya, bú, baj, bánat, keserűségebből merít, ebből markol kinek semmi más a kosarába’.
Mielőtt minden költő kardjába dőlne e rögtönzött szösszenet láttán, nyugalomra inteném a népet. Nem alkotok több költői mémet. Csupán jól esett belekóstolni valami olyanba, ami eddig kimaradt az életemből. És mennyi ilyen van még! Könyvek sorakoznak, mik megadni készülnek magukat énnékem, szívbéli impressziók lenyomatai. Kalandos ösvények kacsintanak, kezeiket nyújtják felém, megszédülök a lehetőségek sokaságától. A versírást most egy széles mosoly kíséretében lehúzom az „Én még sohasem” listámról, és felí-
rok helyette három másikat. Imádom ezt a listát. Meg akarom hódítani, magamévá akarom tenni egészen.
Jobb napokon valóban így gondolom, a hétköznapok útvesztőjében igazából feszélyez. Az én kosaram sem különb, mint a másé: kis kesergésre
„Nem az élet korlátoz engem, hanem én saját magamat. És milyen igaza van, ott a térkép a kezemben régóta, mely kinyitja a világom előttem, ha úgy akarom, vagy börtönömmé lesz kívánságom szerint.”
való hajlam, némi mártírság, cseppnyi megfelelési kényszer okozta görcsösség, semmiségnek címkézett kilátástalan helyzetek. Látszólag könynyed tartalom, hisz mindenből csak épp egy kevés, az én éveken át szorgalmasan gyűjtögetett egyedi kollekcióm prominens darabjai. Ez van. Benne, bennem, így hát én is ebből markolok. Nem panaszkodásképpen mondom, de minden egyes darabjáért kőkeményen megharcoltam! Egészségem nem kímélve temérdek időmet áldoztam rá, épp ezért kitartok mellette. Mert így szokás.
Pár nap múltán újfent engedek a folytatásos teleregény csábításának. Megint bököd. Hiszti, nyafogás, nyugdíjas nyomor, nélkülözés, adó, áfa, növekvő bűnözési ráta. Bla bla bla. Rinya, rinya, rinya. Tényleg csak ez megy nekünk, magyaroknak?
Kiborulok, mert a kritika okán magamra ismerek: legtöbbször nekem is sír a szám. Nem tetszek magamnak. Engem szúr ez a szálka. El akarom távolítani.
Kiboríthatom-e kosárkámat, hogy tartalma guruljon szerteszét, el tőlem, jó messzire? Persze, semmi akadálya, ez a része sima liba. Huss, volt, nincs. Következő lépés: ülni szép nyugodtan, és várni. Várni, hogy jöjjön végre valaki, mutassa az utat, erre az erdő, itt a szép szamóca, arra a gomba, hűs patak majd szomjadat oltja, útközben majd kincseidre lelsz. Mint a mesében. Hosszasan gyűrögetem kezemben a fentebb emlegetett papírdarabot, gyöngybetűi titkos útvonalat rejtenek, térképet egy igaz élethez. Türelmetlen vagyok, duzzogok. Ezerszer is felteszem a kérdést:
Miért nem jön már? Noha minden egyes pillanatban tisztában vagyok azzal, hogy soha nem is fog.
Az a valaki én vagyok. Magamat várom be.
A kiült tévéfotelt kidobom, lomtalanítok. Dolgozik bennem a CSAKAZÉRTIS.
Egy kedves ismerős szavai csengenek fülembe:
„Nem az élet mondja ezt meg
Ezt csak te mondod.”
Nem az élet korlátoz engem, hanem én saját magamat.
És milyen igaza van, ott a térkép a kezemben régóta, mely kinyitja a világom előttem, ha úgy akarom, vagy börtönömmé lesz kívánságom szerint.
A csüggedtség és nyavalygás az utolsókat rúgja bennem, igaz hangom most születik. Nem panaszkodásképpen mondom, de jó ez így.
Írásomat Szepes Mária sorai ihlették: „Nagy szükség van a lélek valódi orvosaira, olyanokra,
akik segíthetnek kivezetni az embert maga teremtette csapdájából… Aligha van ennél méltóbb szolgálat.”
Egyszer meg kell állni mindenkinek –avagy sosem tudod, mikor jön el a pillanat!
Az életben lüktetés van, áramlás. Egyszer ez a pulzálás megszűnik, kitágul a tér, és a lélek átlép egy másik dimenzióba.
Az élet paradoxona, hogy a fogantatás pillanatában elindulsz a halálodhoz vezető úton.
Nem a halál az, ami a legfájdalmasabb, hanem azok a másodpercek az életedben, amik élettelenül telnek el. Tűz és szenvedély nélkül. Szerelem nélkül. Pezsgés nélkül. Azok az értékes idők, amiket nem tudtál igazán megbecsülni, mert fel sem fogtad mit jelentenek.
Amikor meghal valaki, aki közel áll hozzád, vagy sokat jelent neked, akkor szembesülsz a létbizonytalansággal. Talán ilyenkor megállsz, leülsz, és átgondolod az életed. Megérint és megérted, hogy nem tudni mennyi van még viszsza a homokórádon pergő szemekből. Aztán a mókuskerék forog tovább.
Felébredsz, rohansz dolgozni, mert szeretnéd, ha tökéletes lenne az életed! Nagy ház, még nagyobb autó, jó munka. Rohanás, hogy mindenki láthassa, hogy milyen csodálatos életed van. Fotókat osztasz meg az életedről, magadról, az otthonodról, egy olyan látszat semmit, amit várnak tőled! Lehetőleg photoshoppolva.
Az élet sokkal többről szól, mint amit te annak nevezel. Az elme gondolkodik, a szív érez, a test tapasztal.
Amikor fiatalok mennek el, hátrahagyva maguk mögött az értetlenséget, akkor mindenki sajnálkozik, hogy meghalnak. Látszólag egészségesek és fiatalok, és hát nekik vajon mi bajuk lehet? Az, hogy kinek milyen élete van, azt csak igazán egy valaki tudja, ő saját maga. Talán jobban kellene figyelnünk egymásra. Gyakran gondolod azt, hogy ismersz valakit, de vajon mit és mennyit ismersz belőle? A felszín sekélyességében soha nem találhatod meg az emberi lélek mélységének titkait.
13 éve foglalkozom emberekkel, és nap mint nap álarcokat látok. A social média is ezt várja tőled, igyekszel megfelelni ennek. Műmosolyok, filteres képek, tökéletes alkatú nők és férfiak. A felszín hibátlan, de senki nem tudja mi lakozik a mélyben lenn.
Ha mégis valaki meghal, aki közel áll hozzád, akkor gondolkodj el azon, hogy tudnál közelebb kerülni azokhoz, akik fontosak neked. Mit tehetnél azért, hogy megnyíljanak neked? Mit tehetnél azért, hogy megtudd, milyen érzések vannak bennük, hogy milyen nehézségeik vannak a mosolyaikon túl?
Attól, hogy valaki ismert, népszerű és sokan rajonganak érte, a magánéletében még lehet magányos, lehetnek nehézségei.
Gyakran tűnődöm el az ismert embereken, színészeken, közszereplőkön, hogy ők milyenek lehetnek a színfalak mögött? Milyenek akkor, amikor levetik a szerepet, amit eljátszanak a színpadon, és gyakran az életben is. Milyenek lehetnek, amikor kócosan felkelnek reggel, amikor bántja őket valami, amikor szomorúak. Van-e valaki, aki meghallgatja őket, van-e valaki, aki segít, ha bajban vannak. Milyenek ők, amikor „csak” pont ugyanolyan emberek, mint te vagy én.
Miért van az, hogy legtöbbször, ha találkozol valakivel, akkor a titulusa miatt viselkedsz vele úgy, ahogy. (De ez talán majd egy másik írásom témája lesz)
Kapcsolódj mindig az emberhez, keresd mindig az álarc mögött rejlő egyszerűséget. Lásd meg a másik ember igaz arcát. Beszélgess vele az érzéseiről, a nehézségeiről, a boldog perceiről. Értsd meg, hogy az életed értéke, nem a pénzedben, a téged körülvevő tárgyakban van elrejtve, hanem a benned lakozó szeretetben.
Bölcsességek az élethez!
(Pető Csilla)
1. Tanulj meg a jelenben lenni, érzed meg a pillanat varázsát!
2. Légy hálás mindenért, ami része az életednek!
3. Tanulj meg feltételek nélkül szeretni!
4. Mosolyogj, minden mosolyod pozitív energiával tölt fel Téged és másokat is!
5. Minden nap tegyél magadért valamit, töltekezz!
6. Tanulj meg adni és elfogadni is!
7. Vedd észre az élet szépségét!
8. A legnagyobb nehézségekben rejtőznek a legnagyobb ajándékok, fogadd örömmel a nehézségeket!
9. Tanulj meg jól kommunikálni, tudd, hogy a szavaknak hatalmas ereje van!
10. Minden tetted vezérelje a szeretet, az alázat és a hála!
11. Élj szabadon, a legnagyobb erő a szabadságban van!
12. Éld meg az érzéseidet!
13. A legerősebb emberek is gyengék néha!
14. Aki szeret téged, figyel rád!
15. A legértékesebb pillanat a jelenlét, a legfontosabb ember mindig az, akivel éppen beszélgetsz!
16. Fogadj örömmel minden pici változást az életedben!
17. Merj nagyokat álmodni és higgy az álmaidban!
18. A boldogsághoz csupán: szeretet, elfogadás és jelenlét szükséges!
19. A bőség és minden, ami körülvesz téged, csupán tudatállapotodat tükrözi!
20. A legfontosabb, hogy higgy, és minden a hited szerint alakul.
Az életben lüktetés van, áramlás. Egyszer ez a pulzálás megszűnik, kitágul a tér, és a lélek átlép egy másik dimenzióba.
Az élet paradoxona, hogy a fogantatás pillanatában elindulsz a halálodhoz vezető úton, de amíg odaérsz töltsd meg minden másodpercét élettel, ne hagyj elveszni belőle egyet sem.
Az igazi szabadság
Hogyan
vélekedek
a szabadságról keresztény emberként?
Mert amikor a bűn szolgái voltatok, szabadok voltatok az igazságtól. De milyen gyümölcsöt termett ez akkor nektek? Bizony, most szégyenkeztek miatta, mert ennek vége a halál! Most azonban, miután a bűntől megszabadultatok, és Isten szolgái lettetek, már ez meghozta nektek gyümölcsét, a megszentelődést, amelynek vége az örök élet. Mert a bűn zsoldja a halál, Isten kegyelmi ajándéka pedig az örök élet Krisztus Jézusban, a mi Urunkban. Róm 20-23
Szabadságon
Az elmúlt időben néhány nap szabadságot töltöttem Pécsett, a szülővárosomban. Hazautazásom reggelén a sógorom megkérdezte, hogy éreztem magam. Nem győztem áradozni, hogy ez a mostani pécsi lét milyen fergeteges volt számomra, mennyi élményt adott. Sikerült találkoznom a volt osztálytársaimmal, barátaimmal; úszni és jókat sétálni is volt időm. Erre ő megjegyezte: kevés szükséges a boldogsághoz. Elég egy kis környezetváltozás, és mi már kisimulunk, felüdülünk.
Pontosan ezt várjuk a nyártól. Azért megyünk szabadságra, hogy néhány nap alatt azt éljük meg, kicseréltek minket, üdék, életvidámak, kedvesek, nyugodtak, elégedettek, tehát boldogok vagyunk.
Csakhogy egyszer minden szabadság véget ér, és ugyanolyanok leszünk, mint a szabadságunk előtt voltunk. Ennek nagyon is tudatában
vagyunk, éppen ezért szeretnénk, ha a szabadságunkban megélt valóság állandósulna az életünkben. Magam is többször ábrándozom arról, hogy majd nyugdíjas leszek, és ez az érzés állandósulni fog az életemben. Ám Isten hatására eszembe jut, hogy a vágyaimat tekintve rossz úton járok.
Rabságban
Pál apostol örömmel hirdeti a rómaiaknak, és nekünk is, hogy szabadok vagyunk. A keresztény élet, Jézus követése elhozza számukra a teljes szabadságot. De vajon észrevesszük-e, hogy miben élünk, hogyan élünk? Nem teljesen természetes-e az, amiben benne vagyunk, és fel sem tűnik, hogy valójában rabságban vagyunk? Milyen könnyű a szabadság és munka viszonyát összehasonlítani, mennyire jól érezzük a kis „környezetváltozás” különbségét, de milyen nehéz a számunkra természetes életformában felfedezni a rabságot!
Pokorny Lia „A majdnem tökéletes boldogság receptje” című egyszemélyes előadásában egy olyan szereplőt alakít, aki életének jó részét annak rabságában élte, hogy neki mindig minden kapcsolatában a „jó kislány”-nak kellett lennie, mert így kapott szeretetet, így fogadták el. A jó kislány nemcsak apukája jó kislánya volt, hanem minden férfi felé ez a minta vitte: neki jó kislánynak kell lennie, aki megalázható, kritizálható, korlátozható. Megdöbbentő, hogy a következő nemzedékben ez az élet hogyan csúszik át nagyon is látható, megtapasztalható szenvedélybetegséggé. A darab azt „kérdezi meg” a sírva nevető nézőtől, hogy vajon ő milyen minta rabságában éli az életét.
Pál keményen fogalmaz: „a bűn zsoldja a halál”. A katona fizetsége a zsold, a mi életünk következménye a halál. A torz családi dinamikák következményei a szétbomló kapcsolatok, szenvedélybetegségben élő emberek, megnyomorított lelkű gyerekek és felnőttek. A hasznot, kényelmet kereső ember életének következménye a tönkretett környezet, a klímaváltozás, a háború, a vízhiány. Nem lenne elég ez a rövid igehirdetés arra, hogy mindazt felsoroljam, ami az emberiség bűnének fi-
zetsége, amit nemzedékről nemzedékre örökítünk tovább úgy, hogy lassan kétségeink vannak afelől, hogy néhány évtized múlva lesznek-e még emberi élethez megfelelő körülmények itt a Földön.
Nemtől az igenig
Pokorny Lia a darabban akkor jut el a fordulópontra, amikor először mondja ki a „nem” szót. Ám az is hosszú út, amíg eljut a „nem”- től az „igen”-ig, vagyis megtalálja azt, hogyha nem akar így élni többé, akkor mégis mire mond igent.
A Jézusban való élet is erre késztet minket. Ő meghalt értünk, és ajándékként adja számunkra az örök életet. Azonban ez nem jelenti azt, hogy karba tehetjük a kezünket. A Jézusban való hit mozgósít, mert megláttatja velünk, melyik az az életforma, ami a halálba visz minket és szeretteinket, és melyik az az út, amely az életet szolgálja.
Minden vágyam az, hogy Jézusban mind rátaláljunk az élet szabadságára, arra szabadságra, ami megtöri a nemzedékeken átívelő rabságot, és utat mutat a jövő felé itt és odaát is.
Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!
Amikor minden elveszett, csak az marad, ami nem égett el, csak az lehet jó, ami maradandó, ami a szeretet hullámain hord téged.
A parázs a tűz maradványa, az elégett korlátok házsártos verme, ami nem hűlik ki, mert a létezés alapelve mindig ott pezseg az ereinkben. Csak izzik és izzik, csak várakozik, amíg folyik az átalakulás.
Nem is tudom mire várok?
A maró érzéseknek egyszer le kell csillapodniuk, mert szétmarják a lelkemet. Figyelem a szunnyadót, fogyjon az ellenállás ereje, csak fáradjon, csak vergődjön, majd abbahagyja, majd lecsillapszik…
De ha MAJD akkor sohasem lesz vége vége vége ...vége vége...vége….és VÉGE!
Nincs semmi és senki, elfogytak a tomboló lehetőségek. Csak állok, várom, hogy mozduljon valami. Pont vagyok a semmi közepén, de VAGY-OK.
Magamba figyelek és a csend izzani kezd.
Egyre csak izzik, izzik, már a lángocska melegít, gyógyít és egyszer csak az izzó tündöklés szárnyat bont. LÁNGOLOK!
A PARÁZS IZZÓ CSENDJÉBEN FELÉLEDTEK LÁNGOLÓ SZÁRNYAIM.
Hogyan válnak a szavak súlytalanná? –
avagy, hogyan lehetsz hiteles!
Hatalmas marketing zajban élünk, mindenki tudja a tutit, mindenki a legjobbat szeretné adni/eladni neked.
Először generálnak egy problémát, ami a legtöbb embert érinti, így egészen biztosan lesznek olyan témák, amik hozzád is szólnak. Szinte minden órában jön egy csodálatos ajánlat, ami számodra a legjobb lehet. Sajnos én is ismerek számtalan olyan embert, akit nem érdekel a másik oldalon álló személy, csupán az a fontos, hogy eladhasson valamit. Addig kedves veled, ameddig érdeke ez. Aztán holnaptól, ha már nem fizetsz neki, pont nem foglalkozik azzal, hogy mi van veled.
Hogyan lehet mégis ebben a napról-napra sokasodó információ tengerben jól eligazodni?
Hogyan lehet eldönteni, ki az, aki hiteles az adott területen? Mi az, ami hiteles forrásból származik, és mi az, ami nem?
Az élet minden területén akadhatnak ilyen jellegű dilemáink! Én most az alternatív gyógyítás útján járók szemszögéből osztanám meg a gondolataimat!
Mitől lesz hiteles egy szakember, erről már sokszor kérdeztem a klienseimet! Mi a fontosabb, hogy emberileg milyen vagy szakmailag milyen? Mi az arány? Hogyan lehet kapcsolódni egy olyan szakemberhez, akinek nem megfelelő az emberi oldala, vagy éppen fordítva, nincs megfelelő szakmai tudás, de fantasztikus az emberi oldala. Én úgy gondolom, hogy ennek a kettőnek egyensúlyban kell lenni!
Azok a „terapauták, akik mindenféle tanfolyamot elvégeztek, és mindenhez is értenek, számomra kicsit sem hitelesek, mert én úgy gondolom, hogy mélyülni csak egy, max. két dologban lehet. Az emberi test olyan csodálatosan egyszerű, szuperintelligens, és finoman kell áthangolni,
ha azt szeretnénk, hogy jobban működjön. Nagyon sokféle megközelítés van, hogyan lehet ezt hatékonyan és jól csinálni.
Egy szakember számomra úgy lesz hiteles, hogy elkötelezett abban, amit képvisel. Hisz a módszerben, amit képvisel. Pontosan tisztában van a kompetencia határaiban. Ha nem tud segíteni, azt elmondja, nem hitegeti feleslegesen a klienseit. Szakmailag folyamatosan képzi magát. A klienseit is tanítja, megérteti velük, hogy a testük jobb működése érdekében, milyen változtatásokra van szükség. Ő maga is sokat tesz azért, hogy fenntartsa a vitalitását, megőrizze az egészségét. Pozitívan gondolkodik, rendszeresen mozog, az életmódja is tükrözi azt, amit a szakmai oldalon átad másoknak. Nem beszél olyan dolgokról, amit ő maga sem tesz meg.
Erről eszembe jut egy édes kis történet!
Elviszi egy édesanya a bölcshöz a gyermekét, mert a gyerek túl sok csokit eszik. Azt szeretné, ha a bölcs mondaná meg a gyereknek, hogy a csokoládé nem tesz jót az egészségének. Mikor oda-
érnek, elmondja neki, miért is jöttek! A bölcs azt feleli az édesanyának miután meghallgatta, hogy jöjjenek vissza egy hónap múlva! Az anya kissé értetlenül áll a helyzet előtt, de elfogadja, amit a bölcs mond!
Visszatérnek 1 hónap múlva, ahogy abban megállapodtak! Most odafordul a bölcs a gyermekhez:
Ne egyél fiam csokoládét, mert az nem tesz jót az egészségednek!
A nő csodálkozva néz a mesterre:
- Ezt miért nem mondtad el 1 hónappal ezelőtt? – kérdezi értetlenkedve.
- Mert akkor még én is ettem! – feleli a mester.
Ez a tanmese elmond mindent arról, hogy milyen a hiteles ember. Utat mutat és példaértékű, ahogy él. Tudom, hogy ez nem könnyű út, de vannak emberek, akik ezt az utat választják.
Én ezt az elvet vallom, és élek ennek szellemében. Ha van olyan egészségügyi kihívásom, amit meg kell oldanom, akkor a kollégáimhoz fordulok segítségért, mert ne feledjétek, hogy azok az emberek, akik a segítő szakmában szolgálnak téged, ők is csak emberek, és vannak olyan helyzetek, amikor ők is segítségre szorulnak. Igazán akkor hitelesek, ha már eljutottak odáig, hogy tudnak segítséget kérni!
Vigyázz a szavaidra, hogy amikor kimondod őket, érezze mindenki, hogy súlya van annak, amit mondasz.
Az igazi segítő úgy emel fel másokat, hogy azok soha egyetlen egy pillanatra sem érzik, hogy kiszolgáltatottak.
Az érzéseinktől vagyunk emberek
Miért félünk megmutatni az érzéseinket? Vagy miért félünk maguktól az érzéseinktől? Számos ezekhez hasonló kérdés motoszkál a fejemben, melyre Bene Adrienn érzelmi intelligencia fókuszú személyiségfejlesztő szakember válaszol.
A honlapod címe a kivagyoken.hu. A te olvasatodban ki vagy valójában?
Erre a kérdésre még a mai napig keresem a választ és ahogy telnek az évek, úgy kerülök egyre közelebb a megfejtéshez. Eredetileg állattenyésztőként végeztem, de ha még egyszer újrakezdeném, nem ezt választanám, mint fő csapásirány a tanulmányaimban. A pszichológia mindig is az életem része volt, a hobbim, ami ma küldetéssé alakult, ugyanis szeretnék segíteni az embereknek. Ehhez kapcsolódik, hogy tavaly elvégeztem egy Life Coach képzést, idén pedig magasabb szintre emeltem a pszichológiai tanulmányaimat, mindemellett a folyamataimat kiegészítem a jövőben sport és táplálkozás tanácsadással. Saját magam esetében is ez volt a megoldás, mikor évekkel ezelőtt nehéz helyzetbe kerültem, hogy a test és a lélek együttesen volt kezelve. Így én is ekképpen szeretnék segíteni a hozzám fordulóknak.
Hogyan talált meg téged a coaching és pszichológia vonal?
Alapvetően elég spirituális beállítottságú vagyok és említettem, hogy volt egy nehezebb időszak az életemben egészségügyi okokból adódóan, mikor másfél hónapot otthon töltöttem. Ezen időszakban folyamatosan azon agyaltam, hogy merre tovább. Zalaszántón a Béke Sztúpa a kedvenc helyem és a szabadidőm nagy részét ott töltöm. Mikor a kérdésemmel nem nagyon jutottam dűlőre, ismét ezen a helyen kerestem megoldást. A kérdésemet ismételgetve eltöltöttem pár órát ennek a szívemnek oly kedves helyen, majd hazaindultam. Másnap reggel a legelső hirdetés, amit megláttam, az a pszichológiai képzés volt, melyre aztán beiratkoztam. Így adott volt, hogy a jövőben mivel szeretnék foglalkozni.
“Ha sírsz, a szemed ne takard el, miért titkolnánk, hogy egy kicsit nehéz?” Olvasható ez a kiváló Zorán idézet a weboldaladon. Hogy jellemez ez téged?
Meg kellett tanulnom nekem is teret engedni az érzéseimnek és ez egy hosszú út volt. Viszont ma már megengedőbb vagyok magammal és az érzéseimmel szemben. A családon belül többnyire mindenki elnyomta az érzéseit és ez a minta volt, ami miatt egészségügyi problémáim adódtak, mert mindent magamban tartottam. A pszichológia képzés egészen új megvilágításba helyezte az érzelmekhez való hozzáállásom és ehhez tökéletesen passzol ez a Zorán idézet, melyet elolvasva mindig emlékeztetem magam és remélhetőleg másokat is arra, hogy merjünk teret engedni az érzelmeknek, mert az érzéseinktől vagyunk emberek.
Hogyan tudod segíteni a hozzád fordulók útját?
A küldetésem, hogy azok mellett legyek elsődlegesen, akik mellett nincs senki más vagy úgy érzik, hogy nincs mellettük támogatás. Sokaknál találkozom azzal a problémával, hogy nem merik elmondani a bennük rejlő érzelmeket a közeli hozzátartozóknak. Ilyen esetekben a másik oldal reakciója is kiemelten fontos, mert egy-egy gondolat is egészen más perspektívába helyezhet egy problémát, amivel az illető közelebb kerülhet a megoldáshoz. Jelenleg egyéni terápiával foglalkozom és ezen az úton tudom segíteni a hozzám fordulókat, viszont a jövőben lesz lehetőség csoport terápiára is, ahol törekedni fogok minden esetben a természet bevonására. https://www.kivagyoken.hu/ (x)
LÉTEZÉSÜNK ALAPJA A FIGYELEM
A figyelem az észlelés olyan intenzív, koncentrált formája, ahol a belső és külső környezetünkből jövő ingereket elkülönítjük azzal a szándékkal, hogy rögzítsük az információt vagy az információval valamilyen műveletet végezzünk. Az ingerek az értékszerveinken keresztül érkeznek és amikor figyelünk, akkor egyes ingerek észlelését kiemeljük, más ingerekét meg legyengítjük.
Valójában azért tudjuk, hogy létezünk, mert minden időpillanatban, így vagy úgy, de valamennyi figyelmünk mindig rajta van a létezésünkön, vagyis magunkon. Ha viszont elalszunk vagy nagyon belemerülünk egy gondolatba, vagy valamilyen tevékenységbe, akkor nem tudatosítjuk azt, hogy létezünk.
De akkor valójában mi a figyelem?
A figyelem nem más, mint energia.
Ahhoz azonban, hogy ezt az összefüggést jobban megértsük, egyrészt a kvantumelméletből kell kiindulnunk, másrészt az energia fogalmát is tisztáznunk kell.
A kvantum birodalom (ahogy én hívom) egy mező, amiben minden energia (rezgés és frekvencia), minden információ, minden gondolat és minden tudat. Ez a láthatatlan energo-információs-gondolati-tudat-mező Einstein szerint az egyetlen irányító ERŐ, ami hatással van azokra a részecskékre, amik alakítják valóságunkat. Erre a mezőre pedig mi hatással vagyunk, akár akarjuk, akár nem. (Igen, ilyen hatalmas erővel bírunk!) Ugyanis ebben a „részecske-országban” szabadon „mozgó” részecskék aszerint kapcsolódnak egymáshoz, ahogy mi a gondolkodásunkkal, az érzéseinkkel (energiánkkal) és ezzel együtt a figyelmünkkel (szintén energia) hogyan formáljuk a körülöttünk lévő mezőt. Ennek megfelelően számunkra az válik valósággá, ahogy gondolkodunk, amilyen érzelmekkel nyilvánulunk meg az eseményekkel kapcsolatban és amire figyelünk. Vagyis a figyelem az egyik eszközünk arra, hogy miként alakítsuk valóságunkat.
Ugyanakkor a kvantum-mezőben rejlő irányító ERŐ valójában maga az ÉLET, ami rajtunk keresztül is megnyilvánul és áthat minden élőlényt. De nevezhetjük szeretetnek is, hiszen az is áthat mindent, csak az a kérdés, hogy milyen szinten vagyunk képesek ehhez kapcsolódni.
Az ERŐ egy pontból minden irányba, koncentrikusan, egyformán hat, vagyis árad. Megállíthatatlanul. Az ERŐ-vel nem lehet vitatkozni, nem lehet szembe menni vele, nem lehet megállítani, nem lehet megkerülni, nem lehet legyőzni. Egyet lehet vele csinálni, átadni magunkat az áradásának.
Az energia tulajdonképpen az anyagba zárt ERŐ (helyzeti energia), melynek megnyilvánulásai, a gravitációs erő (tömegek között), Coulomb-erő (az elektromos részecskék között), mágneses erő, a kémiai kötési erő stb. Továbbá az energia áramlik is egyik helyről a másikra (mozgási energia), ennek megnyilvánulásai a súrlódási erő, centrifugális erő, rugó erő stb. Nem véletlenül van az a tétel, hogy az energia nem vész el csak átalakul. Így az energia körbe vesz és áthat minket.
Az emberi testnek azonban nemcsak az anyagban rejlő energiája van, hanem képes azt elő is állítani. Ezt az energiát (ERŐT) szervezetünk sejt szinten hozza létre a mitokondriumokban, az alábbi képlet szerint:
OXIGÉN+GLÜKÓZ=VÍZ+CO2+ATP.
Az ATP tulajdonképpen egy energia valuta, amit olyan erőre – energiára válthatunk be, amilyenre akarunk. Izomerőre, akaraterőre, mentális erőre, lelkierőre, gyógyító erőre stb. Attól függően, hogy mire figyelünk az életünkben. Tehát a figyelem a kulcsa a létezésünknek, hiszen a figyelemben hatalmas energia összpontosul és óriási ereje van. Azonban ma az emberek nagy része szétszórja a figyelemben rejlő értékes energiát. Ha körbe nézünk a világban, észrevehetjük, hogy ezért az energiáért dúl a legnagyobb háború. Gondolok itt a médiák figyelemszerző, figyelmet elterelő és szétszóró technikáira. De embertársaink sem különbek, mert ha megnézzük működésünket, gyakorlatilag bármit képesek vagyunk megtenni azért, hogy egy másik ember figyelmét magunkra irányítsuk. Gondoljunk csak arra a gyermekre, aki a szülei figyelmét szeretné megszerezni. Így vagy úgy, de mindenki a másik figyelmére pályázik, hiszen óriási energia-potenciál rejlik egyegy ember figyelmében. Csakhogy ezt a figyelem-energiát nem kell szétszórnunk, hanem magunkra is irányíthatjuk.
Hívhatjuk szeretetnek is
Együttérző figyelem
A fentiek alapján most arra kérem Kedves Olvasó, hogy gondoljon bele: Mekkora hatást hozhat létre az életében, ha ezt a potenciált magára fordítja? Vagyis, ha önmagára figyelne, mennyi mindent lenne képes megvalósítani az életében?
Ezekután beszéljünk általánosságban a figyelemről.
A figyelemnek alapvetően két „szintje” van. A figyelem első szintje az, amikor az öt érzékszervünktől beérkező információkra figyelünk. Ezek közül is a szemen keresztül beérkező információk a legmeghatározóbbak, mert a látószervünkön keresztül érkezik be az információk 80-85%-a.
A figyelem második szintje leginkább az ún. hatodik érzékhez köthető, ami egy egészen másfajta figyelem és amit a ma embere alig-alig képes észlelni. A mindennapi feladatainkon túlra mutat és ezen a figyelmen keresztül elmélyültebben szemlélhetjük az életet. Az intuíció vagy megérzés és a bölcsesség ebből a forrásból táplálkozik és össze sem lehet hasonlítani az öt érzékszervhez kapcsolódó figyelemmel.
A továbbiakban az öt érszékszervhez tartozó figyelemről fogok megosztani Önnel néhány gondolatot Kedves Olvasó.
Az első fokozathoz tartozó figyelemnek vannak szintjei, ahhoz mérten, hogy mennyire figyelünk oda a másikra vagy a környezetünkre.
Nulladik szint: amikor nem figyelünk oda a másikra és ezt valahogy közöljük is vele.
Első szint: amikor csak testünk van jelen, de mi a gondolatainkkal valahol máshol vagyunk. Ilyenkor az információ az egyik fülünkön be a másikon ki. Ez a szint tulajdonképpen azonos a nulladik szinttel, csak nem közöljük a másikkal. Ezt a másik vagy észreveszi és szóvá teszi, vagy nem veszi észre, mert ő sem ránk figyel, hanem csak a mondandójára.
Második szint: ekkor úgy teszünk, mintha figyelnénk. Időnként olyanokat motyogunk, hogy „aha”, „persze”, „hogyne”, „hmm”. Ekkor már ugyan figyelünk valamennyire, de alapvetően ez még mindig nem valódi figyelem.
Harmadik szint: ez a részleges figyelem, vagy szelektív hallás. Ekkor ránézésre olyan, mintha odafigyelnénk, de figyelmünk gyakran elkalandozik és sokszor azt vesszük észre, hogy teljesen máshol járnak a gondolataink (az ablakon bámulunk ki, vagy a telefonunkkal babrálunk), és valójában ilyenkor sem figyelünk. Ekkor leginkább csak az ismerős kifejezések ragadják meg a figyelmünket.
Negyedik szint: a figyelmes hallgatás. Ekkor ugyan halljuk, amit a másik mond, sőt még idézni is tudunk a hallottakból, de igazából nem köt le bennünket az, amiről a másik beszél.
Ha önmagára figyelne
Szérszórjuk a figyelmünket
Ötödik szint: ekkor leginkább azért hallgatjuk meg a másikat, hogy végre „válaszolhassunk” neki és alig várjuk, hogy szóhoz jussunk és elmondhassuk a mondandónkat. Ilyenkor azért figyelünk a másikra, mert ha én figyelek rá, akkor ő is figyel énrám. Ennél a figyelmi szintnél leginkább a velünk történteken keresztül szűrjük a hallottakat és rendszerint a következő válaszok hagyják el a szánkat: „Ó, ne is mond!”, vagy „Én is pont ugyanígy jártam a minap.” Ezek a válaszok azt mutatják, hogy valójában fogalmunk sincs miről beszél a másik és csak azt értjük meg az elhangzottakból, ami a számunkra időszerű vagy valamilyen fontossággal bír. Tulajdonképpen még mindig nem figyelünk a beszélgető társunkra, mert tudattalanul szűrjük az információt.
Hatodik szint: az együttérző figyelem. Ekkor azzal a szándékkal hallgatjuk a másikat, hogy megismerjük és megértsük, amit mondani akar nekünk. Ilyenkor a szívünkkel is odafigyelünk. Valójában ez az egyetlen valódi figyelem.
Az empatikus figyelem azonban egyáltalán nem azt jelenti, hogy egyet is kell értsünk a másikkal vagy el kell utasítsuk a másikat. Ilyenkor mentesek vagyunk az ítélkezéstől, ugyanis egyszerűen csak arról van szó, hogy igyekszünk a másik ember szemével látni a világot és arra törekszünk, hogy megértsük a másik gondolkodását. Amikor tehát empatikusan figyelünk, akkor sohasem hasonlítjuk össze az elhangzottakat a saját véleményünkkel, hanem arra törekszünk, hogy megismerjük a másikat és megtudjuk, hogy számára mit jelent az, amiről beszél és mit érez azzal kapcsolatban.
Tehát, ha van egy jó minőségű megfelelően éles késünk, akkor azzal nem csak kenyeret fogunk vágni, hanem bármit elvághatunk. Ennek az analógiának a mentén, ha a figyelmünk jó minőségű és elég „éles”, akkor bármilyen tevékenységet sikerrel el tudunk végezni.
Azonban az elmúlt 30 év tapasztalata az, hogy figyelmünk jelentősen lecsökkent és mára kevesebb mint 8 mp-ig vagyunk képesek egy dologra figyelni. Ezt sok mindennel magyarázzák, azonban egy dologra mindenképpen felhívnám a figyelmét Kedves Olvasó. És most nem az „okoseszközök” ellen kampányolok. De az tény, hogy már a pszichológusok is foglalkoznak azzal egy ideje, hogy a különböző okoseszközök mekkora veszélyt jelentenek. Tudniillik ezek a digitális
eszközök már önmagukban krónikus stresszállapotot hoznak létre. Ugyanis túl sok a tárgy, amin keresztül túl sok információ érkezik, ez túl sok választási lehetőség, ráadásul mindez túl gyorsan is történik. Ezt képtelen az idegrendszer feldolgozni, ezért a felnövekvő nemzedéknél megjelent az ún. poszttraumás stressz szindróma. Ami azért érdekes, mert alapesetben a poszttraumás tünetek akkor szoktak megjelenni, amikor valami erőteljes sokk (öldöklés, halál, agresszió) éri az embert.
Ezeket a tüneteket először a pszichológusok sem tudták mire vélni, hiszen a jólétben nincs olyan erős trauma, ami érhetné az idegrendszert (tekintsünk el az egyedi esetektől). Aztán rájöttek, hogy a számtalan program, a töméntelen mennyiségű tárgy (kicsiknek a számolatlan mennyiségű játék és millió féle hang és fény kibocsátó kütyü), a rengeteg információ, szín, illat, íz (ma már olyan mesterséges íz kombinációkat találnak ki, ami nincs is a természetben – a minap láttam a LIDL akciós újságjában: epres-tejberizses rétes???) és a tömérdek ember és történés túl sok(k). Ezeket az idegrendszer képtelen feldolgozni. Ezért tüneteket hoz létre. Ráadásul ez nem egy egyszeri sokk az idegrendszernek, hanem egy folyamatosan fennálló erőteljes stressz, ami hosszú távon komoly pszichés zavarokat okozhat. Pont ugyanolyanokat, mint a háborús övezetben. Ez komolyan arra figyelmezteti a ma emberét, hogy végre abba kéne hagynia az anyagi dolgok végtelen felhalmozását. Ugyanis, ha az egyén ezt nem hagyja abba, akkor a fent leírtak miatt az elme befordul, létrehoz egy belső világot vagy egy virtuális világba menekül és teljesen kizárja a külvilágot, aminek már komoly jelei mutatkoznak a társadalomban, úgy a gyermekeknél, mint a felnőtteknél.
Összpontosítás
A fentieken túl, olyan elképesztően sok tartalom ömlik az emberre a különböző hordozható elektronikus eszközökön keresztül, hogy az már koncentrációs képességünkön is meglátszik.
Ugyanis míg 2000-ben még átlagosan 12,5 másodpercig tudtak egy dologra figyelni az emberek, a Microsoft egy új tanulmánya szerint most már csak átlagosan 8,25 másodpercig kötik le a figyelmünket a médiatartalmak. Ennek hosszútávon rendkívül komoly negatív következményei lehetnek. Egy magyarországi tanulmány rámutatott arra, hogy a 14 éves korosztálynál a szövegértés 40%-kal csökkent.
De ne menjünk ilyen messzire. A tény azonban az, hogy a poszttraumás stressz szindróma és az elhúzódó stressz a figyelmi funkciók jelentős hanyatlását okozhatják. Sőt némileg idetartozóan érdemes megemlíteni, hogy az alvás elhúzódó zavarai szintén jelentős problémákat okozhatnak ezen a téren. Vagyis óriási kihívás előtt állunk arra nézve, hogy hogyan tudjuk megőrizni és tudatosan irányítani a figyelmünket és az azt tartalmazó energiát.
vagyis nem koncentrálunk célzottan egyetlen dologra, hanem összpontosítunk. Az összpontosítás állapotában mindenre (az összes „pontra”) egyszerre figyelünk és nem választunk ki egyetlen dolgot, hogy arra koncentráljuk a figyelmünket. Ekkor átváltunk a beszűkült „anyagi figyelemről” – aminek az információszerzés a célja – egy ún.
Poszttraumás tünet
Azért néhány szó erejéig beszéljünk a cikk elején említett magasabb szintű figyelemről is. Ehhez úgy tudunk eljutni, hogy megtanuljuk levenni a figyelmünket az anyagi valóságról, vagyis arról a háromdimenziós világról, ami körülvesz bennünket. Ekkor elkezdjük kinyitni, szélesíteni a figyelmünket és belépünk egy szándék nélküli figyelmi állapotba. Ilyenkor nincs célja a figyelmünknek,
szándék nélküli, kiterjesztett figyelmi állapotba. Ha ezt rendszeresen gyakoroljuk és megfelelően csináljuk, megnyitjuk a tudatosságunkat és ahogy a figyelmünket a „semmire” irányítjuk, ezzel együtt elnyomjuk a gondolkodó elménket. Ezt az állapotot remekül írja le az „Eldobom az agyam” kifejezésünk. Ezt tudományosan koherens alfa állapotnak nevezik. Ilyenkor képesek vagyunk megélni azt a varázslatos élményt, amikor csak engedjük, hogy a testünk pihenjen, miközben az elménk éber marad. Ebben az állapotban testünk sokkal intenzívebben képes pihenni és regenerálódni. Ha 20-30 percet eltöltünk ebben a koherens alfa állapotban, az 3-4 órás alvásnak felel meg.
A fent leírtak arra figyelmeztetnek bennünket, hogy érdemes megválasztanunk kire, mikor, milyen intenzitással figyeljünk, mert ha ezt tudatosan tesszük, akkor rengeteg energiát tudunk felszabadítani, amit önmagunkra vagy számunkra fontos emberekre, dolgokra fordíthatunk.
Te teremted a valóságodat
Mit engedjek el és hogyan?
Szeretem a szerkesztőségi megbeszéléseket. Mindig van olyan témája a többieknek, ami felkelti az érdeklődésemet és alig várom, hogy olvashassam a kollégák cikkeit róla a következő számban. Sőt sokszor előfordul, hogy saját tapasztalat alapján tudok kapcsolódni ehhez-ahhoz, ezáltal több nézőpontból tudunk körüljárni valamit.
Így történt ez most is, mikor az ’elengedés’ szóba került. Ezért úgy döntöttem ennek kapcsán, szokásomhoz híven, megint kicsit másképp, mint a Kollégák, amúgy Blogisan mesélek egy friss történetet Önöknek.
Már május első napjaiban beírtam a naptáramba a Magazin 5. születésnapi partiját egy júniusi szombati napra. Aztán úgy alakult, hogy Párommal együtt egy másik, mindkettőnk számára nagyon fontos eseményre kaptunk meghívást,
ráadásul a kezdési időpontok tökéletesen egybeestek…
Napokig gyötrődtem „melyik ujjamat harapjam meg”, ahogy mondani szokták. Azon kedves Olvasók, akik akár már a próbaszám óta figyelemmel kísérnek minket, tudják, hogy a kezdet kezdetétől írok a lapba. Voltak kisebb kihagyások, mikor időhiány miatt el kellett engednem az adott hónap lapzártáját, ami nem kisebb lelkifurdalást okozott, mint a mostani helyzet, amibe kerültem.
Hiszen oly ritkán van alkalmunk szinte az egész Csapattal együtt lenni, ráadásul egy ilyen jeles alkalmat közösen ünnepelni különösen kedves program lehetőség volt számomra.
Ugyanakkor feszített tempójú életünk miatt Párommal is nagyon kevés időnk van úgy közös programot csinálni, hogy gyerekek nélkül tudunk kimozdulni bárhova is.
Így hosszas fejtörés után szomorúan jeleztem a Főszerkesztőnek, hogy abban az esetben tudok csak csatlakozni hozzájuk, ha mire a másik rendezvénynek vége lesz, Ők még együtt vannak.
Nem így lett...
Felemás érzés volt nézni a fb történeteket és posztokat a Magazin és a Kollégák oldalain. A gyönyörű tortát, a fényképeket a láthatóan jó hangulatú összejövetelről. Egyrészt persze szívből örültem, hogy méltón sikerült megünnepelni a Csak Pozitívan Magazin fennállásának 5. évfordulóját. Másrészt nem kevésbé fájt a szívem, hogy pont én,
aki az elejétől lelkesen írok az újságba, nem lehettem ott egy ilyen jeles eseményen. Nem találkozhattam végre élőben olyanokkal, akikkel eddig csak az online szerkesztőségi megbeszélésekről ismertük egymást. Nem ehettem mindenmentes málnatortát és nem pezsgőzhettem a többiekkel. Tovább is van, mondjam még mi fájt és mit volt nehéz elengednem annak a szombatnak a kapcsán?
Vagy tudják mit?
Inkább elengedem, hisz döntöttem és onnantól kezdve szomorkodásnak helye nincs. Még én sem lehetek egyszerre két helyen. És ha a számomra egyik legfontosabb és sok más kedves fontos ember között szükséges választanom, nem kérdés kivel tartsak.
„Onnan tudod, hogy jó döntést hoztál, hogy megnyugszik a szíved.”
Kívánom Önöknek is, hogy merjenek minél gyakrabban a szívükre hallgatva választani és érezzék annak a nyugalmát, hogy helyesen döntöttek.
KI vagy MI ég ki bennünk, amikor kiégünk?
Pünkösd után néhány nappal részt vettem egy konferencián, amit az anyai kiégéssel kapcsolatban rendeztek és a Csak Pozitívan Magazin előző havi számában be is számoltam erről a rendezvényről. Annak aktualitásáról, fontosságáról és hasznosságáról.
Azonban elgondolkodtatott a téma és felmerült bennem egy kérdés. Ki vagy Mi ég ki bennünk – amikor kiégésről beszélünk? Mert „valaki” vagy „valami” kiég bennünk, az biztos, másképpen nem foglalkoznának annyit evvel a témával és nem lenne egyre több kiégés-specialista coach és terapeuta ezen a területen. Sőt már szakosodtak is ezen a tématerületen belül, ahogy az a konferencián is kiderült.
Én azonban egy kicsit másképp közelítem meg ezt a kérdéskört az általánosan elfogadott trendekhez képest. Ezzel a megközelítéssel nem elbagatellizálni akarom a dolgot, hanem éppen ellenkezőleg. Fel szeretném hívna rá a figyelmet, mert valóban súlyos problémát okoz a ma emberének ez az állapot. És az ezen a területen dolgozó szakemberek munkáját sem akarom megkérdőjelezni, hiszen én magam is terapeuta és mentor vagyok. Sőt a megmondó ember sze-
repében sem szeretnék tetszelegni. Egyszerűen csak józan paraszti ésszel gondolkodom és hozzáteszem a 15 éves terapeutai tapasztalatomat.
A kiégés – ahogy most nevezzük – véleményem szerint nemcsak a stresszel van összefüggésben, hanem már gyermekkorunkban elkezdődik. Ugyanis, ahogy felcseperedünk, gyermekéveink alatt sok olyan dologgal találkozunk, amit igazságtalannak érzünk. Ez az érzelem akkor jelenik meg bennünk, amikor úgy érezzük, hogy nekünk nincsenek olyan lehetőségeink, mint más embereknek, illetve rosszabb bánásmódban részesülünk, mint mások, legyen az gyerek vagy felnőtt. Ez az érzés a gyermekkor sajátja, hiszen számtalanszor kerülünk olyan élethelyzetbe, amikor nem csinálhatjuk azt, amit egy másik gyerek vagy akár a testvérünk. Az igazságtalanság élménye önmagában véve is a gyermeki lélek számára traumatikus, mert ilyenkor minden egyes alkalommal
a lelkünk egy kis darabját veszítjük el, hiszen gyermekként sokszor nem értjük, hogy ezt vagy azt mi miért nem tehetjük meg, amikor a másik megteheti. Az igazságtalanság érzése amellett, hogy bénító, benne van a szomorúság, a düh, a neheztelés és a keserűség érzése is. Azonban ezen érzések mellett további romboló érzelmek is megjelennek.
Az egyik ilyen meghatározó élmény, ami megjelenik az igazságtalanság érzése mellett a tehetetlenség érzése. Hiszen gyermekként nem tudjuk megvédeni érdekeinket és hiába próbálunk kiállni magunkért, rendszerint mindig a szülői akarat győz. Ezt jó esetben tompítja valamennyire, ha a szülő értő figyelemmel elmagyarázza, hogy miért nem tehetjük azt, amit éppen szeretnénk. Azonban a legtöbb esetben a szülői tekintélyt, a szigort, a fenyítést és a zsarolást használják ellenünk, annak érdekében, hogy a szülői szándék diadalmaskodjon. A tehetetlenség érzése pedig minden esetben dühöt vált ki bennünk, amit legtöbbször elfojtunk gyermeki önmagunkban. Az így felhalmozott düh pedig időzített bombaként működik, aminek az eredményeként sokszor a legbanálisabb helyzetre is dühkitöréssel reagálunk. Így a tehetetlenség érzése által kiváltott düh meg nem élésekor ismét a lelkünk egy kis darabját veszítjük el. Sőt, amikor az irányíthatatlan dühkitörésekbe kerülünk, olyankor tudattalanul mindig újra éljük a korábbi tehetetlenségünk érzelmi állapotát, aminek révén szintén elvesztünk a lelkünkből egy kis darabot.
A tehetetlenség érzése mellett, az igazságtalanság átélésekor a kiszolgáltatottság érzése is bekopogtat érzelmi világunk ajtaján. A kiszolgáltatottság alapvetően egy olyan állapot, amikor nincs lehetőségünk befolyásolni saját helyzetünket. Ez lehet fizikai, lelki, gazdasági, sőt politikai ki-
szolgáltatottság is. Ilyenkor a személyt vagy bántalmazzák, vagy érzelmileg manipulálják, vagy kizsákmányolják. Ezek közül akár mindhárom is előfordulhatott velünk gyermekkorunkban, amire azonban sokszor már nem is emlékszünk és sok esetben a szülő részéről sem beszélhetünk
tudatos cselekvésről. Sőt a kiszolgáltatottság érzése egy látszólag ártatlannak tűnő helyzetben is megjelenhet a gyermekben, amikor az ő igazságérzete mást mond, mint, amit a szülői akarat rákényszerít. Az érzelmi hatás azonban minden esetben megjelenik, ami rombolja a gyermek önbecsülését, aláássa az önbizalmát és gyengíti az önértékelését. Ráadásul – ahogy a fentiekben már írtam – ilyenkor is minden esetben elveszítjük a lelkünk egy kis darabkáját.
Összességében tehát elmondhatjuk, hogy azokban az élethelyzetekben, ahol úgy éltük meg, hogy igazságtalanság ért bennünket és tehetetlennek, kiszolgáltatottnak éreztük magunkat, minden alkalommal elvesztettük a lelkünk egy darabját. De úgy is fogalmazhatunk, hogy kiégett belőlünk a lelkünk egy darabja, hiszen az érzelmek valójában energiák, amiket, ha nem engedünk megélni, akkor az olyan, mint amikor a tüzet elfojtjuk.
Ezt a folyamatot aztán felnőtt korunkban is folytatjuk. Egyrészt a tanult minták alapján továbbra is elfojtjuk érzelmeinket és az elvárások, valamint a megfelelési kényszer miatt folyamatosan az igazságérzetünk ellen, vagyis lelkünk ellen cselekszünk. Mert a gyermekkorunkban megtépázott önbizalmunk, a meggyengített önbecsülésünk és az alacsony önértékelésünk miatt képtelenek vagyunk kiállni önmagunkért. Így folyton olyan dolgot teszünk, aminek a következtében lelkünk egy darabja rendszeresen kiég. Másrészt
Igazságtalanság
Tehetetlenség
a különböző élethelyzetekben – rendszerint munkahelyen, párkapcsolatokban, szülő gyermek kapcsolatban – a legtöbbször nem állunk ki magunkért, nem adunk hangot annak az érzésnek, hogy mi az adott helyzetben nem érezzük jól magunkat. Nem tudunk nemet mondani a főnökünknek, a szüleinknek, a párunknak, a barátainknak, a gyermekünknek. Így ilyenkor is kiég belőlünk a lelkünk egy darabja.
És amikor olyan mértékben égettük ki magunkból a lelkünket, hogy azt már nem tudjuk elviselni és a lelkünk megkongatja a vészharangot, olyankor jelenik meg a kiégés, mint lelkiállapot. Azt szeretné a lelkünk, hogy vele is foglalkozzunk, hogy ő is kapjon figyelmet, ne csak a külvilág.
Ezért Kedves Olvasó azt javaslom, hogy ha el szeretné kerülni a kiégés érzését, akkor minél előbb adjon helyet az életében önmagának is. Vagyis csináljon olyan dolgokat, amik örömöt okoznak, amiktől feltöltődik, amik csak Önről szólnak. Tanuljon meg nemet mondani, bárkiről és bármiről is legyen szó. Valamint álljon ki önmagáért, vállalja fel a saját véleményét és adjon hangot neki.
Lelkünk megkongatja a vészharangot
A karma kérdéskörei
Dönthetek-e a létezésemről?
Figyeld meg a kérdést, honnan jön? Ki akar nem létezni semmilyen formában tovább és miért? Csak a szenvedő én tudja ezt szándékolni, semmi más. Aki szenved, az éned, aki különállónak hiszi magát minden mástól. Éppen ezért a kérdés szenvedésből és tudatlanságból fakad. Nem negatív értelemben, hanem csupán megosztottságból, ezt hívom sokszor tudatlanságnak. Így látszik, hogy értelmetlen ezzel a kérdéssel is foglalkozni, mert az én akar többé nem létezővé válni, ami vicces, mert az én illúzió, ereje addig van, míg azonosulás történik. Enélkül az én gyengül, előbb-utóbb meghal, így teljesül a kívánságod, hogy ne létezz többé, hiszen a megvilágosodásnál pont ez a rész fog meghalni, aki nem akar többé létezni. Paradoxon. Amikor elfáradunk már
és a szenvedésünk hatalmas, akkor gyakran szeretnénk nem létezővé válni, ki meghal úgy, hogy sose reinkarnálódik sehol, semmilyen formában, mert nem akar többé érezni. Ez a vágy azonban a megvilágosodás, felébredés utáni vágy, ami az egoisztikus világkép halála. Légy bizalommal önmagadhoz, hogy mikor kész vagy a teljes önmegadásra, akkor meghalsz. Minden rész, aminek most hiszed, érzed, gondolod magad, minden kukába kerül. Akkor Ki Vagy Te? Otthon, barátok, párkapcsolat, család, pénz és minimális táplálék mellett Mi marad belőled, ha semmid nincs? Megszámlálhatatlanul sokszor meditáltam ezen a kérdésen és mindig segíthet visszatalálni magamhoz.
Lehetetlen nem létezőnek lenni.
Végleges felébredés? (maradandó?)
Erről Adyashanti nagyon világosan beszél, így nem ennek a milyenségéről, hogyanjáról szeretnék beszélni, hanem arról az esetről, amikor már úgy érzed megtörténhetett volna, üres vagy, nincs kapaszkodód, de mégsem érted miért nem vagy felébredett. Persze éppen ezért, mert van még kérdező.
Nem találkoztam olyannal, aki belement volna ebbe a témába, de saját magamból kiindulva fontosnak érzem, mert az emberek nagy részénél így működik.
A legtöbbünknél sok kisebb-nagyobb felébredések történnek, de a kondicionáltság miatt újra azonosulásba, nehézségekbe ütközünk. A felébredések pillanatában nem teljes az egó feloldódása és újabb énképeket alakítunk ki, melynek okai még régi sérelmek, emlékek, érzések, amik nincsenek felismerve, begyógyítva. Sajnos csak azt vagyunk képesek elengedni, ami már Egészben ott van. Végig kell menni az egó megerősítésén, hogy legyen egy erős éntudatunk arról, kik vagyunk, ezután képes feloldódni.
Többször is átmehetünk ezen a folyamaton, miszerint lesz egy erős énképünk néhány hónapig, évig, ami összeomlik, romokban heverünk, keressük magunkat, aztán újabb énkép alakul ki, ami megint összeomlik valamikor. Mindezek védelemként vannak jelen, mert az énnek valami oknál fogva szüksége van még védelemre, és ezt az okot minden egyes szinten meg kell látni.
Rétegről-rétegre haladva válnak tudatossá, egységessé, így minden tudatszintnél újabb felismerések, oldódások zajlanak. Minél letisztultabb a tudatunk, annál mélyebben vagyunk képesek emlékezni, rálátni és oldani. A sérült részeket, melyek legtöbbje gyerekkorunkban alakult ki, egy része pedig fiatal felnőttként, újra át kell élni és a teljes átéléssel, megengedéssel azonnal érezzük mivel lehet azt a részt gyógyítani. Néhányan képesek vagyunk erre önmagunktól, másoknak segítségre van szükségük. Ebben nagyon komoly segítség lehet a szimbólumterápia.
Akiknek van bátorságuk megfigyelni a belső folyamataikat, bármilyen fájók is azok, ott megjelenik egy nagyon mély tudás, bölcsesség, melylyel később találkozhat is valamilyen formában. Megismeri a saját szimbólumrendszerét, hogyan próbál a tudattalan rész kommunikálni vele, akár álomban is. Ez a szimbólumrendszer valójában nem is a sajátja, hanem mindenkire úgyszintén Igaz, mert Igazból fakad. Meglehet, úgy érzed, már nem tudsz és nem akarsz azonosulni semmilyen énképpel, csak Azzá szeretnél Lenni, mégis stagnálsz egy szinten. Ennek oka egy belső védekezés, egy nagyon fontos és romokban lévő részünk, melyről nem veszünk tudomást, megtagadjuk, elnyomjuk, vagy pusztán elfelejtjük. Időre van szükségünk, hogy a legnagyobb traumáinkat megengedjük feljönni a tudattalanból. A legnagyobb sérelmek, blokkok a legmélyebben vannak bennünk elrejtve, így minden tudatszintnél lerántunk magunkról lepleket, melyek egyre nehezebbek és a leges legnehezebb marad a végére. Hallgatni a belső hangra és elfogadni azt,
olykor nagyon keménynek mutatkozik. Ilyenkor fontos, hogy észrevegyük az érzések, érzelmek elfojtását, a közönyt vagy közömbösséget, melyet védőfalnak kiépítettünk. A fal mögött hatalmas energiák vannak fogva tartva, melyekhez ajtót kell nyitnunk, hogy feljöhessenek.
Bármennyire is azt hisszük túl vagyunk rajta, vagy nem akarunk megint foglalkozni a haragunkkal, sértettségünkkel, elhanyagoltságunkkal; ezek védekezések, hárítások, melyek nem engedik megláttatni, amit meg kell. Az érzést, ami fizikailag is megjelenhet a gyomorban, hasban, gyomorszájnál, mellkasnál vagy torokban, figyeljük meg, adjunk neki energiát, hogy berántson és feljöhessen, tombolhasson, ami akaratlanul is emlékeket fog előidézni; ha a figyelmed, koncentrálásod erre valódi.
Az emlék ezután gondolati síkon jelenik meg, ami alapján ítélkeztél, ahogy látod most; utána viszont, ha hagyod az érzést felerősödni képekkel, az emlékben/emlékekben fogod találni magad. Újra átéled, mintha csak ott lennél és észreveszed mi folytódott el akkor, mi nem jöhetett ki abban a formában, ahogy éppen meg akart jelenni. Sírógörcs, harag, engesztelhetetlenség nyelése, tűrése rezzenéstelen arccal, mert nem mutathattad ki, nem mondhattad ki? Ezek most felerősödve fognak előjönni és most megengeded nekik, hogy ami akkor elmaradt, az tomboljon, amíg kell. E folyamat után történik az öngyógyítás, megbocsájtás és kioldódása a tudatalattiból. Ha a sérelmek sokszorozva több évtizede egymásra rakódtak, nyomódtak, melyek hasonló energiájúak, egy-
azon mintázatúak; akkor egy-egy emlékbe elképzelhető, hogy többször is alá kell szállnod. Azt hihetnéd ez felesleges, minek feltépni a sebeket, az idő majd megoldja, elfelejtődtek. Ez a kollektív hit ezzel kapcsolatban.
Minden, ami nem került feldolgozásra, az elfojtódik, elfelejtődik, míg felduzzad akkorára, hogy a gátadat áttöri. Ez az oka az érzelmi kitöréseknek. A felejtés sok esetben az elme védekező mechanizmusa, melynek nincs köze a memóriához. A Tudat a tárolóház, a memória a gyakorlatiasabb dolgokért felelős, amire itt és most lehet szükséged. A gátak lebontásával rövid időn belül hozzáférhetsz emlékekhez, melyekkel még dolgod van. Honnan tudod, hogy dolgod van vele?
A tagadás és védekezés a legjobb válasz. A sérült részek összerakásával automatikusan együtt kell járnia egy egós énkép megjelenésével, hogy megtaláld magad benne. Az elme szintjén kell megtalálnod azt, aki vagy, bármennyire is tudod, hogy illúzió. Ez a helyreállt énkép képes az elengedődésre, mely egyre tartósabb Világosságot eredményez. Ezért lehetséges, hogy a jelenlegi blokkok feloldódása hatással van a múltra és a múltban feloldódott sérelmek hatással vannak a mostra. Oda-vissza működik az egyidejűség miatt. Fogalomalkotás miatt használjuk a múltat, jövőt, elmúlt életeket; de semmi nem történt régebben, mint ami egy perccel ezelőtt volt. Talán semmi nem volt, csak van, ettől átjárhatóak a tapasztalatok.
/Lélekajtók a Tudatosságba az Ön-Ismeretig/
Vásároljon festményt az alkotótól!
A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.
Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket. https://czeczonart.webnode.hu/
„Van, ami
soha nem fog változni: mindig madarakat hordok a fejemen.”
Különleges riportot sikerült csinálnom Boldog Lucával a május második felében lezajlott Budapest ComicCon kapcsán, melyet idén harmadik alkalommal rendeztek meg Magyarországon. Beszélgetésünk alatt Luca pont úton volt a Metropolitan Egyetemre, ahol jelenleg a filmszínész osztály végzős hallgatója és éppen a diplomaosztóra készül. Nagyon zsúfolt időszak ez most az életében, ezért különösen hálás vagyok neki, hogy tudott időt szentelni annak, hogy válaszoljon a kérdéseimre.
De mielőtt belecsapnánk a közepébe, pár szó Luca eddigi útjáról Édesanyjától, nagyon kedves könyvelő Barátnőmtől, Rónai Krisztinától (vele olvashattak riportot már szintén a Csak Pozitívan Magazin 2022. áprilisi számában).
Mikor megkérdeztem Krisztát Luca eddigi munkásságáról, átküldött egy képet, amire ránézve saját bevallása szerint mindig elérzékenyül. Azt látni, hogy egy kicsi lány már óvodás kora óta tudja, hogy mi akar lenni és folyamatosan, hosszú éveken át kitartóan ezért dolgozik, azt gondolom egy Édesanya számára valóban igazi büszkeség. A bal oldali fotó akkor készült mikor 5 éves korában Luca a Hattyúk tavát nézve a tévében kitalál-
ta, hogy beöltözik Odettnek. Kriszta varrta meg ehhez a ruháját, „Odett” pedig szerzett valahonnan egy madarat, amit a fejére tett. Ott és akkor eldőlt, hogy mi lesz belőle, ha nagy lesz… (De erről majd kicsit később.)
Az óvoda, ahova járt, nagyban támogatta a gyerekek kreatív önkifejezési törekvéseit, sokszor játszottak „beöltözősdit”. Amikor pedig Luca iskolába került, minden egyes farsangot szívrepesve várt, hisz ilyenkor élhette ki magát igazán különböző jelmezekbe bújva. Bevallom én magam is libabőrös lettem, mikor Kriszta megfogalmazta, mit jelent számára figyelni már nem is olyan kislánya útját:
„Mikor látod a gyereked szemében a büszke csillogást, hogy ismét sikerült valóra váltania, amit kitalált, az az érzés nem fogható semmihez. Kimondhatatlanul szerencsésnek érzem magam, hogy gyerekkora óta végigkísérhetem ezt az utat. Ha egyetlen szóban kellene megfogalmaznom mit érzek vele kapcsolatban, akkor az a csodálat! Hogy számára sosem létezett a lehetetlen. Amit eltervezett, azt mindig elérte. Én magam a technikai kivitelezésben kézzelfoghatóan mindössze pár ruha megvarrásával tudtam őt támogatni. Illetve korábban többnyire ötlet szintjén vette igénybe a segítségemet. Mióta viszont elkezdett cosplayezni, gyakorlatilag már erre sincs szüksége. Folyamatosan jönnek az újabb és újabb ötletek, melyeket
aztán rövidebb-hosszabb előkészület után mindig jó érzéssel mutat be. Mikor előkerült az ovis fotója és egymás mellé rakta őket a 20 évvel később készült Tontoval, nevetve jegyezte meg: „Van, ami soha nem fog változni: mindig madarakat hordok a fejemen.”
És akkor most meséljen végre Luca arról, milyen úton jár 5 éves kora óta, és milyen eredményeket ért el azáltal, hogy már óvodás korában rájött, mi is az Ő hívatása.
Először is köszönöm, hogy a mostani nem kicsit kaotikus időszakban is vállaltad a beszélgetést, mellyel segítesz a Csak Pozitívan Magazin Olvasóinak bepillantani egy eddig nem mindenki számára ismert világ kulisszái mögé.
Nagyon örültem a felkérésnek és szívesen válaszolok a kérdéseidre, hisz a cosplayek megalko-
tásán kívül az is mindig nagyon jó érzéssel tölt el, ha megmutathatom másoknak, hogy ahogy Anyu fogalmazott: a lehetetlen nem létezik.
Számomra pedig nagyon inspiráló Hozzád hasonló, elhivatott fiatalokkal beszélgetni. Mindegy milyen területen hoztok létre valami kiemelkedőt, fontos, hogy jó példát mutattok nem csupán a saját korosztályotoknak, de a Nálatok fiatalabbaknak és idősebbeknek egyaránt. A Te életedbe hogyan jött éppen a cosplayezés, és annak is ilyen magas színvonalon történő kivitelezése, ahova pár év alatt jutottál?
Viszonylag régóta tudok ennek a fogalomnak a létezéséről. 13-14 évesen hallottam róla először, de nagyon sokáig nem mertem belevágni. Kezdetben ugyanis fogalmam sem volt, milyen karakterrel és hogyan álljak neki a kivitelezésnek. Két dolgot tudtam csak.
1. Hogy nagyon akarom.
2. Hogy a Halloween és a farsang a két kedvenc ünnepem, mert akkor „legálisan” be lehet öltözni.
Kezdetnek úgy látszik ennyi elég is volt. Erről Joseph Campbell mondása jut eszembe: „Kövesd a boldogságodat, és az Univerzum ajtókat nyit meg előtted ott, ahol eddig csak falak voltak.”
Bizony, ez nagyon igaz. Nálam aztán azzal nyílt meg az első ajtó, hogy hallottam a Mondocon nevű rendezvényről, ez egyébként egy nagy cosplay találkozó, ahova eldöntöttem, mindenképpen kimegyek egyszer. Itt persze „civilben” is meg lehet jelenni, de biztos voltam benne, hogy én csak jelmezben teszem ezt meg. Aztán a Covid alatt kaptam jegyet az utána lévő első fesztiválra. Pont akkor néztem egy barátnőmmel a Gyűrűk urát és egyből bevillant ki legyek.
Csak nem Legolas?
De bizony. Honnan tudod? Csak nem nyomoztál utánam? (nevet)
Igyekszem felkészülni a riportok előtt, főleg, ha olyan érdekes, de számomra még ismeretlen témáról készülök beszélgetni egy Hozzád hasonló szakértővel, mint amiről most van szó.
Volt íjászfelszerelésem és jó pár egyéb kellék, amiket össze tudtam szedni, gondoltam a köpenyét pedig megvarrom én magam. Mondjuk persze varrni nem igazán tudok még a mai napig sem, csak nagyon alap szinten, akkoriban meg még ennyire sem voltam „profi”, mint most. Na de lényeg a lényeg, megcsináltam a Legolas cosplayt, kimentem benne életem első Mondoconjára és ledöbbentem, mennyien fotózkodtak velem. Hihetetlen jó élmény volt látni, hogy már kezdőként milyen sikert arattam.
Mióta is csinálod pontosan akkor ezt az egészet?
Gyakorlatilag mindössze három éve, 2021. július 16. óta, de azóta meglehetősen intenzíven foglalkozom vele. Ami a nyilvános szerepléseket illeti, néha kihagyok pár hónapot, nehogy be-
leessek abba a hibába, hogy csak a versenyzés miatt cosplayezek. Ennek ugyanis meglenne az a veszélye, hogy gyorsan kiégek és ezáltal az egész elveszítené azt a sajátos varázst, amit maga az alkotás folyamata jelent számomra.
Melyik a kedvenc cosplayed az eddigiek közül?
Nehéz abszolút kedvencet megnevezni. Inkább azt mondom, van egy csoport, 3-4 cosplay, amik a kedvenceim. Más a technikai kedvenc a saját készítésűek közül és más az a karakter, akinek a legjobban szeretek a bőrébe bújni. Saját műveim közül az abszolút büszkeségem a Bolond Kalapos. Ez egyébként a legújabb alkotásom és több mint egy évbe telt, mire készen lettem vele. Tonto a Magányos Lovasból pedig azért kedvenc, mert ott nagyon autentikusan sikerült az anyaghasználat. Igazán valósághű lett a kinézete, olyan anyagokat sikerült találnom és beépítenem ebbe a cosplaybe, amiket egy indián valóban használna - Tonto ugyanis egy indián karakter. Színészileg viszont az abszolút kedvenc Jack Sparrow, aki gyerekkorom egyik meghatározó karaktere. Leginkább azért, mert Ő szöges ellentéte annak, amilyen én magam a való életben vagyok.
Miért pont Johnny Deppre "kattantál rá" enynyire?
8 éves koromban láttam tőle az első filmet, a Charlie és a csokigyárat. Ez után nem sokkal következett az Ollókezű Edward és a Karib tenger kalózai, majd kicsit később az Alice Csodaországban. Ami a legviccesebb az egészben, mindössze az Alice után jöttem rá, hogy Ollókezű Edwardot, Jack Sparrowt és Willi Wonkát ugyanaz a színész
játszotta. Mindhárom karakter nagyon tetszett, mindegyiket remek alakításnak tartottam, és mikor rájöttem, hogy mindegyiket Johnny személyesítette meg, onnantól elkötelezett rajongó lettem. Egy ennyire sokoldalú színészért nem lehet nem rajongani. (huncut mosoly) Amúgy cosplayezni Johnnyt kb. egy évvel azután kezdtem, hogy az első cosplayem megcsináltam. Nem mintha nem akartam volna már korábban, sőt. Csak tartottam tőle, hogy nem tudom az általa megformált karaktereket olyan hitelesen bemutatni, ahogy azt valójában megérdemlik.
Mi vitt rá, hogy végül mégis neki merj ugrani egy ekkora feladatnak?
A Depp kontra Heard tárgyalás után Johnny győzelmét úgy ünnepeltem meg, hogy vettem egy mély levegőt és legyőzve a korábbi félelmeimet megcsináltam első Johnny Depp cosplayemet, Willy Wonkát. Az általam elsőnek megismert, Johnny által megformált karaktert személyesítettem meg és rengeteg pozitív visszajelzést kaptam. Ami különösen jólesett, hogy azt dicsérték nagyon sokan, mennyire „jól áll nekem” Johnyny, milyen jól át tudom adni mimikával és egyéb gesztusokkal Őt. Ezen felbátorodva a rá következő hónapokban csak Johnny karaktereket cosplayeztem. Jelenleg 11 Johnny cosplayem van.
Ki segít a cosplayek technikai kivitelezésében?
Főleg Apukám, mert a családban ő a leginkább barkácsolós. Famegmunkálásban például (van saját készítésű kardom), illetve számos szerszám használatát tőle tanultam – csavarbehajtó, kézi csiszoló, dekopír fűrész stb. Vele szoktam megbeszélni, hogyan készüljön el egy páncél, egy kalap, egy preparált mű döglött madár úgy, hogy az a lehető legélethűbben nézzen ki. A varrógépemet beüzemelni pedig Anyu segített anno. Meg persze cosplayes barátokkal is sokat beszélgetünk és tapasztalatokat cserélünk. Tőlük főleg elméleti segítséget kapok sokat, aztán én magam addig kísérletezek, míg úgy érzem, hogy tökéletes az eredmény. Van, hogy többszöri próbálkozásra jön csak össze valami úgy, ahogy szeretném. A Bolond Kalaposnál például a negyedik nekifutás volt a nyerő, mikor azt láttam, hogy elégedett lehetek, mert amit alkottam, végre tényleg a lehető legjobban hasonlít az eredeti, filmbéli változathoz.
Mióta jársz versenyekre?
2022. február óta. Nagyjából féléves cosplayes múlttal a hátam mögött vágtam bele a közönség előtti megmérettetésbe. Magyarországon amúgy vannak kisebb és nagyobb cosplay rendezvények, én a Budapesten megrendezettek közül eddig mindegyiken „ringbe szálltam”. (Mondocon, Fantasy Expo, Budapest Comicon)
Mi volt az első, amivel díjat nyertél?
Első versenyemen Aragorn koronázási páncélja a Gyűrűk ura – A Király visszatér című filmből. Ez egy Fantasy Expo 3. helyezést hozott. Aztán következett egy Mondocon – itt legjobb smink
díjat kaptam és legjobb színpadi jelenlét jelölést Tontoért. Ez a smink azért volt különleges, mert az indián harci festést sminkes holmikat és természetes anyagokat keverve hoztam létre. Arcfestékes alapozós alapra kerámia agyag adott effectet, ami által nagyon valósághű és természetes kinézetem lett, megszólalásig olyan, mint a filmben.
Volt-e olyan díjad, amire esetleg nem is számítottál?
A tavaly karácsonyi Fantasy Expon életem első 1. helyezése a Bolond Kalapossal. Kifejezetten meglepődtem rajta, de természetesen nagyon örültem neki, mert Rá igazán büszke vagyok. Az idei tavaszi Mondoconon pedig legjobb színpadi jelenlét díjat nyertem kosztümkészítés kategóriában. Én általában egyébként ebben a kategóriában versenyzek. Ráadásul számomra ez volt az álomdíj, én ugyanis a cosplayt a színészi része miatt szeretem leginkább csinálni. És ha már a színészet szóba került: voltam cosplay performance versenyen is. Ennek az a lényege, hogy mit adsz elő, nem pedig az, hogy feltétlenül önállóan magad készítsd el a cosplayedet. Itt egy cosplayes barátommal közösen volt egy Operaház fantomja egyvelegünk: Ő volt a Fantom én pedig Christine. Ezzel megnyertük a 2023-as Mondocon cosplay performance kategóriát és elsők lettünk a 2023-as Budapest Comic Con-on is cosplay per-
formance kategóriában. Ezen kívül kaptunk közönségkedvenc jelölést is, illetve a barátom nyert más egyéb kategóriában is.
Azt gondolom nem tévedek, ha arra tippelek: velem együtt sok Olvasónkat sikerült már az eddigi eredményeiddel is ámulatba ejtened. Van azonban egy olyan storyd, ami szerintem „mindent visz”. Úgymond szinte súrolja a lehetetlen határát, Neked mégis összejött.
Sejtem mire gondolsz, a Johnnyval való levelezésem és találkozásom, igaz?
Úgy bizony, viszont mivel még van pár további kérdésem Hozzád, szerintem hagyjunk valamit a következő lapszámba is, mit szólsz? Hiszen nem is olyan régen kitört a vakáció, nyaralás alatt jól jön egy folytatásos olvasnivaló a strandon.
Benne vagyok, akkor július végén Veled ugyanitt. (folytatás következik)
Várjuk tehát vissza Önöket kedves Olvasók egy hónap múlva, addig is kívánunk kellemes időtöltést júliusra. Pihenjenek, töltődjenek és lapozgassák Magazinunkat. Biztosra veszem, hogy sok érdekes témát találnak Kollégáim cikkei között.
Fotók: cosplayphoto.hu, Maksai Botond, Mészáros Gábor
Chandler Bing hagyatéka 6. rész
A Jóbarátok, mint életérzés utóélete
30, azaz harminc éve adták le a Jóbarátok legelső részét. Aki akkor született, ma már felnőtt. Enyhe csúsztatással még azt is rá lehetne fogni, hogy annyi idős, mint a sorozat főszereplői a legutolsó részben. Mégis, ez az elképzelt illető ismeri az alapsztorit, a fő karaktereket, és egy-két híres mondatot. De mi van a tízen-és huszonévesekkel, ők honnan ismerik ezt a sorozatot, amit akár ódivatúnak, idejétmúltnak és gáznak is tarthatnának? A szüleiktől? Ha a harmincévesünknél maradunk, nem jön ki a matek, és egyébként is, egy lázadó tini csak azért sem fog ráfanyalodni a szülei kedvenc sorozatára. Léteznek klasszikus filmek, amiket ők is ismerhetnek, na de klasszikus sorozat…? Vagyis a fő kérdés:
Miért híres még mindig?
A rövid válasz szerint az internet és a streaming-szolgáltatók miatt. De hiába létezik egy csomó évad és még több honlap egy kattintásra, hogyha ezek rajongók nélkül üresek és tartalmatlanok maradnának. Tehát mégiscsak idekívánkozik egy kifejtősebb válasz is.
Az internet akkoriban terjedt el, amikor a Jóbarátok véget ért. Ez adott a rajongóknak egy
felületet, ahol kibeszélhették a kedvenc sorozatukat, párbeszédeket indíthattak egymással, elmondhatták a véleményüket és ellenvéleményüket, vagyis a sorozat életérzése bennük élt tovább. Majd jött a még fiatalabb generáció, akik a Netflix-ről ismerhették meg a Jóbarátokat.
A szolgáltató 2015-ben kötött szerződést a sorozatra, vagyis tizenegy évvel a hivatalos befejezése után. Hatalmas kockázatot vállalva ezzel, hiszen ekkor a szindikációs jogok értelmében még
leadtak részeket a tévében, amiket még ekkor is hetente tizenhatmillióan néztek! (A később népszerű Agymenőket még a legnézettebb évadban is csak feleannyian nézték, mint a Jóbarátokat.) A Netflix mégis bravúrosan ráérzett arra, hogy a fiatalok nem este nyolctól kilencig tévéznek, hanem a telefonjukon keresztül a buszon iskolába menet, a vonaton hazafelé menet, vagy este az ágyban. Nem feltétlenül Jóbarátokat, de a mai fiatalok mégis felfedezték ezt a sorozatot maguknak, és az évadok végigdarálása után már ők osztották meg véleményüket az interneten, és a közösségi médiában.
És valóban, a neten megszámlálhatatlan menynyiségű anyagot találunk, a listajellegű cikkek elterjedése meg még áttekinthetőbbé is teszi ezeket számunkra. A legtöbb írásban (képben, videóban, mémben), az a közös, hogy haladók számára készült. Vagyis bátran épít arra, hogy a fogyasztó már ismeri a sorozatot, és nem kell neki bemutatni. Az egyik cikkíró például beszámolt arról, hogy elkészítette Rachel angol trüffeljét, amiben vaníliakrém, lekvár, marhahús és borsó is található. Mások észrevétlen részletekkel akartak hozzátenni valamit a Jóbarátok-életérzéshez, például az a sikeres cikk, amely szerint a Central Perk kávézóasztalán megbújt egy „Foglalt” tábla a csészék között, ezért tudtak a barátok mindig ott helyet foglalni.
hában szerepel. A jelmeztervező azt egy olyan ruhaboltból szerezte, ami már rég nem létezik, így a rajongók újravarratták pár kép alapján. Ahogyan már Rachel Green sem létezik, de a rajongók még mindig szívesen magukra akarják próbálni az életét. A Szex és New Yorkon kívül aligha akad olyan sorozat, amely a divat szintjén ilyen mély kutatómunkát igényelne.
Egy elszánt újságíró összegyűjtötte és rangsorolta mind a 703 öltözéket, amit Rachel a sorozat alatt viselt. A legutolsó helyen a második évadban felbukkanó ezüst steppelt dzseki végzett, ami a cikkíró szerint inkább a Halálos Iramban-filmekbe való, és a top háromban szerepel Aniston két alkalmi ruhája is. Ha beütjük a keresőbe, hogy „Rachel-ruha”, azt a mentazöld színű, hosszú, de oldalt felsliccelt költeményt fogjuk találni, amelyet a lány viselt a „Senki sincs készen” című részben, és amelyet már utángyártottak, és meg lehet venni. A második leghíresebb szerelés meg az ötödik évadban bukkan fel, „A csókolózás” című epizódban, ahol Rachel egy pánt nélküli, térdig érő, szűk sárga ru-
A legnagyobb visszhangot Claire Willett száz részes Twitter-üzenet sorozata kapta 2017-ben (tehát ez már egy újabb generáció), amelyben azt fejti ki, miért illett volna sokkal jobban Joey Rachelhez, mint Ross. Olyan érveket hoz fel, hogy a két szereplő vonzalma fokozatosan, természetes módon alakult ki a másik iránt, Joey nem akarta átformálni a lányt a saját képére, mindig támogatta őt, és tiszteletben tartotta az érzéseit. Ha valóban az ő egymásra találásukkal zárul a sorozat, az átírta volna a szitkomok történetét. (Hasonlóan meglepő fordulatot alkalmazott az Így jártam anyátokkal is, de az számomra elrontotta az egészet.)
Ebben a posztban nem csak a mondanivaló a felkavaró, hanem az, hogy az emberek egyáltalán reagáltak rá. Willett nemcsak abból indult ki, hogy az olvasók tisztában vannak a Jóbarátok történetével, hanem posztjai olyan mélyebb utalásokat tartalmaznak, amiket csak azok érthetnek, akik szintén beleásták magukat a sorozat világába, és átlátják a hosszabb történetszálakat. Több millióan reagáltak a posztra, és ez már 13 évvel a sorozat befejezése után történt.
A 21. századi, a #meetoo, a Black Lives Matter és a Trump elnökségén megedződött fiatalok
persze egészen más szemmel nézik a sorozatot. Nekik is szemet szúr a fekete szereplők hiánya és a homofóbia. Ők sem szeretik Ross féltékenykedő, zsarnokoskodó karakterét, a szexizmust, a rasszizmust, és a New York-hoz való szemellenzős viszonyulást. A virtuális térben a fiatalok kedvükre kritizálhattak, siránkozhattak hiányosságok vagy elvarratlan szálak miatt, dicsérhették, de utálhatták is a sorozatot. És bár ma a sorozat politikai és társadalmi érzékenysége megkérdőjelezhető, abban mindenki egyetért, hogy a kilencvenes évek sorozatainak egyike sem ért el ekkora hatást, mint a Jóbarátok.
Az új generáció számára a sorozat nem egy múzeumi, ősrégi darab, hanem egy élő szöveg, amelyen elgondolkodhatnak, amelyet újraértelmezhetnek. Igényük van arra, hogy döntéseket kérdőjelezzenek meg, hogy vitatkozzanak a karakterekkel, vagyis ők csak új Jóbarátok-élményekre vágynak.
A fő kérdést szándékosan a végére hagytam: mi foghatta meg a fiatalokat egy harmincéves sorozatban? Leginkább a könnyed hangulata. Ami nem gazdasági válságról, elnyomásról és háborúról szól, hanem arról, miért ért véget egy szerelem, hogyan ismerkedjünk, vagy arról, hogyan találjunk, illetve váltsunk munkahelyet. A kilencvenes évek bébibumm-generációjának számára még ki volt kövezve az út, míg az ezredfordulós nemzedék megtanulta, hogy csak magára számíthat. Innen nézve a Jóbarátok egy kellemes, idealizált álomkép, menekülés egy jobb világba. Egy olyan világba, ahol a rossz hírt mindig egy jó követi, a barátság pedig örökre szól. Egy olyan világba, ahol még létezik a tervezhető jövő és a megvalósítható elképzelések.
És még egy kulcsfontosságú aspektus: ebben a világban nyoma sincs a közösségi médiának, az okostelefonnak, a személytelen ismerkedős applikációknak, nincs diákhitel, szorongás és a jövő-
be vetett sötét hangulat. A Whatsapp-generáció a barátságnak egy olyan formáját fedezi fel itt, amelyet ő nem ismer, de tetszik neki: mikor hat jóbarát kávézgat, beszélget, egymás szemébe néznek, meghallgatják egymást, és nem sietnek sehová.
A sorozat örökérvényűen a huszonévesekről mesél. Hiszen egyszer mindenki volt vagy lesz huszonéves, amikor szerelmi, karrierügyi, termékenységi vagy családi problémákkal szembesül. A történet mintát adhat a fiataloknak, ki hogyan oldhat meg egy gondot. A Jóbarátok üzenete az, hogy bármilyen problémát gördít elénk az élet, azt a barátaink segítségével megoldjuk, átvészeljük. Minden változik, de a barátság örök. Nem ilyen stabilitásra vágyna mindenki egy azóta is folyamatosan változó világban?
Elérkeztünk a cikksorozat utolsó részéhez, az egész apropójához, kezdetéhez és végéhez. A Jóbarátok nem jöhetett volna létre nélküle.
A szereplőválogatás során az írótrióban konkrét elképzeléseket dédelgettek a karaktereket illetően: aki nem azt a figurát hozta a meghallgatáson, amit ők elképzeltek, az illetőnek semmi esélye sem volt. Chandlert egy állandóan poénkodó és kommentelő, romantikus lúzernek képzelték el, aki egyben önbizalomhiányos is, és a viccelődésével védekezik, tehát a szerep mindenképp komikusi vénát kívánt. Ezt a szerepet még sok száz jelentkező után is csak egyetlenegy színész volt képes visszaadni, az akkor huszonnégy éves, kanadai Matthew Perry. Csakhogy ő akkor egy másik sorozattal, a LAX 2194 cíművel is szerződött, ami egy jövőbeli repülőtér alkalmazottjairól szól. Egy robot vámügynök és emberi munkatársa mellett Perry mellékszerepben a poggyászkezelőt játszotta volna. Kevés szánalmasabb szitkomötletet lehetett volna kitalálni, de Perrynek annyira kellett a pénz, hogy elvállalta.
A szerzőtrió így kénytelen volt egy újabb kör meghallgatást végigcsinálni, és a legesélyesebbnek Craig Bierkot tartották. Ám ő hiába volt jó színész, hiányzott belőle az ösztönös komikusi véna, nem tudta hitelesen alakítani a szarkasztikus, fanyar humorú, önmarcangoló, mégis szerethető figurát, amit Perry annyira eltalált. És Bierko sem volt megelégedve a szereppel. Nem tetszett neki, hogy ő csak egy a hat közül, és nem főszereplő.
Matthew Perry, mint Chandler Bing
Ebbe az elégedetlen állóvízbe csapott bele a jó hír: a Warner Bros. egyik producere megnézte a LAX 2194 pilotepizódját, és azt jósolta, hogy ez nem fog adásba kerülni. Igaza lett. Így behívták Perryt még egy meghallgatásra. Általában nem szokás rögtön a casting után megmondani a jelöltnek, hogy megkapta a szerepet, de Perry esetében kivételt tettek. Így született meg Chandler Bing.
Perry mindig is színész akart lenni, ezért költözött Kanadából Los Angelesbe. A jelentéktelen mellékszerepek után néhány hónap leforgása alatt egyenesen a címlapokon találta magát, mint a Jóbarátok egyik fő karaktere. Ám ő a hirtelen jött hírnevet rosszul dolgozta fel. Egyik nyilatkozata szerint az üresség érzése vezetett az első italhoz, majd az egy káros szokáshoz. Perry nem társaságban ivott, hogy kieressze a gőzt, hanem este, otthon, magányosan, és sokat. Egy 1997ben történt síbaleset után pedig az orvosa fájdalomcsillapítóként Vicodint írt fel neki, ami Perryt függővé tette.
A harmadik évadban a legszembeötlőbb a színész állapota. Rettenetesen lefogyott, sápadt volt, beesett az arca, mély karikák éktelenkedtek a szeme alatt. A saját elmondása szerint a harmadik és a hatodik évad közti történésekre alig emlékszik. Megfogadta ugyan, hogy nem iszik és drogozik a forgatások alatt, ám gyakran érkezett másnaposan a munkába. Perry romló állapota nyílt titok volt, de a színész nem hagyta, hogy bárki segítsen rajta. Aztán amikor az újabb adag-
ja után áhítozva, izzadtan és remegve elfelejtette a szövegét, ő maga látta be, hogy lépnie kell ez ügyben.
1997 és 2001 között rehabilitációról rehabilitációra ment, de csak a negyedik próbálkozás bizonyult annyira sikeresnek, hogy lejött a drogról, és abbahagyta az ivást.
Színésztársai mindig megértően és lojálisan viselkedtek vele, sosem hagyták cserben, a családtagjukként kezelték. Ám Perryvel nehéz dolguk volt, ha ő sokáig nem fogadta el a segítséget, és ha a munkanap kezdetén még a szerek hatása alatt állt. Sokszor ellehetetlenítette a közös munkát, sok jelenetet miatta kellett újravenni, viselkedése és egyészségügyi állapota egy időben az egész sorozatot veszélyeztette. A szerzőtrió rengeteget töprengett azon, hogyan oldják meg ezt a helyzetet. Ha nem javul Perry állapota, vagy kiírják Chandler karakterét, vagy mással helyettesítik. De ekkorra már a Jóbarátok főszereplői olyan egységet alkottak, hogy egyiküket sem lehetett volna kiemelni vagy helyettesíteni, az meg nagyon megbontotta volna az összhangot, ha csak öten folytatják tovább. Crane-ék persze nem akarták Perryt kiírni a sorozatból, mégis ultimátumot adtak neki, amit a színész végre komolyan vett.
Az elvonó után a szerzőtrió folyamatosan szemmel tartotta Perry állapotát, és visszaesésre utaló jeleket kerestek. Szerették volna őt megvédeni a saját káros impulzusaitól. A befejező részig
ez sikerült is, mind a tíz évadot sikeresen leforgatták. De ami utána jött, arra a Jóbarátok-famíliának már nem volt ráhatása.
Pedig Perry annyira igyekezett. Filmekben szerepelt, forgatókönyveket írt, még producerkedett is. A magánéletében is próbált rendet rakni, aktívan ismerkedett, de kapcsolatai sosem bizonyultak tartósnak. Nem volt felesége, sem gyermekei,
A szemfüles olvasónak talán feltűnt, hogy a Jóbarátok újraegyesülésének kapcsán semmit nem írtam Perryről. Részemről szándékosan, mert Perry a fizikai jelenlétén kívül nem sok mindent tett hozzá ahhoz a műsorhoz. Csak akkor szólalt meg, ha kérdezték, akkor is szűkszavúan. Eljátszották LeBlanc-kal a híres foteles jelenetet, ellőtt egy poént arról, hogy őt sosem hívják fel a színésztársai, és ennyi.
élete nagy részét a kacsalábon forgó villájának hatalmas magányában töltötte. És erről nemcsak a függőségei tehetnek, amikkel folyamatosan küzdött, és ami miatt a legtöbb nő nem tudott kitartani mellette, hanem Perry kishitűsége is. Ő egyszerűen nem látta magát elég jónak ahhoz, hogy akárkit is maga mellett tartson. Hogy ez az életfelfogása a függőségeinek tudható-e be, vagy hogy ő eleve egy addiktív személyiségtípus volt, örök rejtély marad.
2022-ben, egy évvel a halála előtt kiadta a memoárját „Jóbarátok, szerelmek és az a Rettenet” címmel, amelynek megírásához hatalmas bátorság kellett. Nyers, kíméletlen önvallomásában őszintén ír a függőségeiről, betegségeiről, magányáról, a Jóbarátokról és a szerelmeiről is. De sajnos sem a könyvnek, sem az életének nem olyan happy endje lett, mint amilyet Chandler karakterének írtak. Mintha Perry megérezte volna, hogy nincs neki sok hátra, bár továbbra is az a hivatalos álláspont, hogy a színész halála baleset volt, és nem öngyilkosság.
Passzivitása és kétségekre okot adó kinézete felrobbantotta a közösségi médiát, és többet cikkeztek róla, mint az egész műsorról. A legtöbb vélemény szerint be volt lőve, vagy ivott, de semmiképpen sem volt tiszta, mert úgy nem tudta volna végigcsinálni azt a körülbelül két órát szer vagy ital nélkül. Feltűnő, hogy mennyire természetellenesen mozgott a szája, a tekintetével együtt a mozdulatai sem tűntek elég koordináltnak. Állítólag egy sürgősségi fogászati kezelésről érkezett a forgatásra, ami sok mindent megmagyarázna, de a zavart tekintetét semmiképp.
Akármi is történt, látszott Perryről, hogy akkor már nem volt önmaga. És egy évvel később végleg itthagyott minket.
Ezennel véget ért. Így van vége egy életműnek. Nem úgy, hogy tíz év közös munkája után könnyes szemmel búcsúzik a csapat a rajongóktól. Nem is úgy, hogy 17 évvel később felelevenítik a régi szép emlékeket arról, ami elmúlt. Hiszen eddig a sorozat végig élt, az új rajongóknak köszönhetően sosem merült feledésbe igazán. Hanem ekkor van vége. Mikor eltávozik valaki abból a közegből, ami ennyi mindent adott nekünk.
Ég veled, Chandler Bing, ég veled, Matthew Perry. Köszönjük, hogy az állapotod ellenére is mindig megnevettettél minket. Köszönjük a gondtalan, könnyed, felemelő Jóbarátok-élményt, köszönjük, hogy a mi Chandlerünk voltál. Nyugodj békében!
A cikksorozat Saul Austerlitz: A Jóbarátok-generáció című gyűjtőmunkája alapján készült.
