Sírj, ha fáj - ez az igazi katonadolog!

Huszka Zsuzsa

Sírj, ha fáj - ez az igazi katonadolog!

A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi elfojtás és a mentális egészség romlása között egyértelmű összefüggés van. A mentális egészség szempontjából a sírás az érzelmi megkönnyebbülés egyik eszköze. Ugyanakkor az érzelmek elfojtása fizikailag is megterhelő lehet. Amikor könnyeink záporában elmerülünk, és szívünket a bánat markolja, könnyű elveszíteni a jövő iránti hitünket. Ám minden egyes könnycsepp, egy lépés lehet a gyógyulás felé. A sírás nem a gyengeség jele, hanem a lélek megtisztulása, a fájdalom kivezetése a testből. És amikor végül a könnyek elapadnak, és szemünk tisztán lát újra, felfedezhetjük, hogy a könnytenger túlsó partján ott vár ránk a jövő, tele új lehetőségekkel és reménnyel. A férfiak, ha sírhatnának…

A férfiak egészsége és betegsége szorosan összefügghet azzal a társadalmi elvárással, hogy ne sírjanak. Már kisfiúként sokszor hallják: „ez katonadolog”! Ez a normatív elvárás gyakran arra ösztönzi a férfiakat, hogy elfojtsák érzelmeiket, különösen a szomorúságot és a fájdalmat, amelyeket normálisan ők is sírással fejeznének ki. Az érzelmek elfojtása hosszú távon komoly mentális és fizikai egészségügyi problémákhoz vezethet.

A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmi elfojtás és a mentális egészség romlása között egyértelmű összefüggés van. A mentális egészség szempontjából a sírás az érzelmi megkönnyebbülés egyik eszköze. Ha ehelyett a katonáknak kötelező hozzáállással, fegyelemmel, kitartással, keménységgel és önfegyelemmel kell viselniük érzelmeiket, az érzelmi elfojtáshoz vezet. Ha nem engedhetik meg maguknak, hogy sírjanak, az érzelmi stressz és a belső feszültség felhalmozódik, ami szorongáshoz, depresszióhoz és más mentális betegségekhez vezethet.

Ugyanakkor az érzelmek elfojtása fizikailag is megterhelő lehet. Az érzelmi stressz növeli a kortizolszintet, ami hozzájárulhat a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a magas vérnyomás és az immunrendszer gyengülésének kockázatához. Ezenkívül a folyamatos stressz és szorongás az alvásminőség romlását és a krónikus fáradtságot is eredményezheti.

A könnyek kémiai összetétele jelentősen változik, attól függően, hogy milyen érzelmi vagy fiziológiai okból erednek. Három fő típusa van: bazális, reflex és emocionális könnyek. A bazális könnyek biztosítják a szem nedvességét. Folyamatosan termelődnek és fehérjéket is tartalmaznak, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal bírnak. A reflex könnyek akkor keletkeznek, amikor a szem irritációnak van kitéve, például hagyma szeletelésekor vagy füst hatására. Ezek magasabb koncentrációban tartalmaznak stresszhez kapcsolódó hormonokat és enzimeket, mint például a kortizolt. Az emocionális könnyek,amelyeket erős érzelmi ingerek váltanak ki – legyen az öröm, bánat vagy düh – különlegesek abban, hogy jelentős mennyiségben tartalmaznak stresszhormonokat és különféle fehérjéket, mint például az adrenokortikotrop hormont (ACTH). Ezen kívül, az emocionális könnyek endorfinokat is tartalmazhatnak, amelyek a fájdalomcsillapításban és a hangulat szabályozásában játszanak szerepet. Így a könnyek nem csupán a szem védelmét szolgálják, hanem komplex biokémiai reakciók révén tükrözik a belső érzelmi állapotokat is.

Hála és remény a könnyeken túl

Rita (50+) vette a bátorságát és megkért, hogy segítsem a társtalanság szorongató érzése kapcsán egy konzultáció során. (Rita történetének első része a májusi számban olvasható.) Rita nehéz gyerekkorában nem talált biztonságot alkoholista Édesanyja és új családot alapított Édesapja mellett.

Miután a szomorúságát kifejezte a benne élő, elképzelt szülei felé, a „kis Ritához”, a benne élő gyermekhez fordult. Majd beleérezve magam a bőrébe, egyfajta belső hangként segítettem tovább a folyamatot. Mikor megkérdeztem utána, hogy jött-e még fel benne valami, akkor tört át benne egy belső gát és először zokogva, majd könnyeit törölve fordult önmaga gyerekkori énjéhez és mondta el neki, hogy mennyire hálás és köszöni neki, hogy annyira bátor és vakmerő volt, mert enélkül még rosszabb helyzetbe kerültek volna. „Nagyon ügyes vagy, hogy megcsináltad, nagyon büszke vagyok rád és hálás. Most már megérdemled a legjobbat. Megmutatom, mennyi öröm van a női létben is, együtt megtaláljuk.” Mikor megkérdeztem mi van benne, azt mondta: reménység. Két hét után pedig arról mesélt, hogy kezd elmúlni az élettel szembeni közönyös érzése, volt közben szomorú is, de sokkal több örömöt érez.

Nemcsak a nőknek jár a segítség

Nőként könnyebben kérünk segítséget. A társadalmi normák miatt a férfiak viszont gyakran kerülik a segítségkérést, ha mentális problémákkal küzdenek, mert attól félnek, hogy gyengének vagy "kevésbé férfiasnak" tűnnek. Ez tovább súlyosbíthatja a problémáikat, mivel a korai beavatkozás és a támogatás hiánya a mentális betegségeket csak súlyosbítja.

A férfiak egészsége jelentősen javulhatna, ha a társadalom elfogadná és támogatná a férfiak érzelmeinek a kifejezését, beleértve a sírást is. Az érzelmi nyitottság hozzájárulhatna a mentális és fizikai egészségük megőrzéséhez és javításához!

Amennyiben szeretnéd az érzelmeidet jobban megnevezni és kifejezni tudni, keress bizalommal a zsuzsa@huszkazsuzsa.hu email címen, vagy honlapomon!