A stabilizáció mindennek az alapja

A stabilizáció mindennek az alapja

Hiszem, hogy egy erős tartóoszlop mindenen átsegít. De mi az első lépés, ahhoz, hogy a saját oszlopunk megtartson bennünket? Szepesi Nikolett gyógytornász, személyi edző és svédmaszszőrrel beszélgettem a testtudatoság és a rendszeres mozgás fontosságáról.

Miért fontos, hogy a megfelelő edzettségi szint szerint legyen egy edzésterv összeállítva?

Ha nincs jól felmérve, hogy milyen állapotban van a vendégünk és nem az aktuális állapotának megfelelően terheljük, akkor sérülés történhet, akár súlyos mértékben. Izom sérüléstől elkezdve, az ízületi bántalmakig bármi megtörténhet. Sok estben nem érzékelhető azonnal a baj, lehet csak hónapok vagy évek múlva jelentkezik, viszont akkor már késő. Például, ha valaki a saját súlyát nehezen bírja el egy guggolás sorozatban, de erre még terhelünk plusz súlyokkal, az okozhat akár gerincsérvet, térd problémát, és nagyon sok más gondot. Óriási felelősség ez minden szakembernek, hiszen olyan problémák merülhetnek fel, melyek a vendégek egész életére negatív hatással lehetnek. Emiatt bír kiemelkedő jelentőséggel az állapotfelmérés és az adott edzettségi szintnek megfelelő edzésterv.

Ha valaki rendszeresen edz, akkor szükséges, hogy gyakran járjon masszázsra?

Minden tekintetben javasolt, hiszen a masszázs felgyorsítja a folyamatokat, a regenerációt, ezáltal a fejlődés is gyorsul. Jótékony hatása például, hogy a lerakódott salakanyagok gyorsabban és hatékonyabban távoznak a szervezetből. Sok esetben találkozom azzal, hogy valaki csak edzésre szeretne járni, valaki csak masszázsra ez egyéni döntés minden tekintetben. Pedig a masszázs például megelőzésre is kiváló. De ez preferencia kérdése, nem feltétele a fejlődésnek a masszázs, de határozottan elősegíti azt.

Mindenkinek indokolt gyógytornászhoz járnia, vagy csak fájdalom esetén van hatása?

A legjobb természetesen az lenne, ha mindenki legalább az alapok elsajátítása erejéig igénybe venné gyógytornász segítségét. Az alapok alatt értem a helyes ülés, helyes tartás, járás alapelveit. A gyógytorna és a gyakorlatok rendszeres kivitelezése rengeteg problémától óvhat meg minket, így megelőzési céllal is érdemes felkeresni egy gyógytornászt. A folyamat helyes sorrendje pont a gyógytornával indul, ahol először mindent a helyére rakunk, feltérképezzük, mit és hol kell erősíteni, nyújtani, rendben van-e a stabilizáció, ha azok rendben vannak, mehetünk a mobilizációra, ha az is rendben van, arra épül rá a személyre szabott edzésterv annak függvényében, hogy a vendégnek mi a célja, izomépítés, fogyás, megerősödés és a többi. Nagyon kifejező a magyar nyelv, ugyanis nem véletlen hívják mozgásszervrendszernek gyakorlatilag a vázrendszerünket, mert neki mozognia kell. Viszont minden a stabil alaptól indul, mert ha ez nincs meg, nemes egyszerűséggel összeomlik. Olyan, mint egy építkezés, ha nem jó az alap, akkor előbb vagy utóbb összedől minden.

Hogyan indul veled a közös munka?

A nulladik pont a beszélgetés. Ha valaki panasszal érkezik, akkor átnézem az orvosi papírjait is, hogy tudjam mi a kiindulási pont. Testtartás vizsgálatot is végzek, majd a mozgás vizsgálatok, melyek közül a kedvencem a magastartással végzett guggolás teszt, amiből látom, milyen eltérések vannak a szervezetben. A folyamat miután elindult, szoktunk visszaméréseket is csinálni, hogy lássuk a változást. Ha bárkinek a segítségére lehetek az alábbi email címen sellingneszepesinikolett@gmail.com vegyük fel a kapcsolatot!

Facebook: Szepesi Nikolett- gyógytornász, személyi edző, svédmasszőr

(x)