Csak POZITÍVAN Magazin 25/05

Naplemente, networking és feltöltődés:

Irány a Budapest Business Party!

Jegyek és részletek:

https://cooltix.hu/event/67ebaf1c83f0fd658866efe8

Képzeld el, ahogy a Duna hullámain ringatózva, egy pohár hűsítő itallal a kezedben, a naplemente aranyszínű fényében új kapcsolatokat építesz, inspiráló beszélgetéseket folytatsz, és közben egyszerűen csak élvezed a pillanatot. Ez nem egy átlagos üzleti rendezvény, hanem a Budapest Business Party, ahol a jó társaság, a kötetlen hangulat és a különleges élmények találkoznak.

Miért más ez, mint a többi esemény?

Az év tele van konferenciákkal, szemináriumokkal és meetingekkel, ahol a feszített tempó és a szakmai protokoll diktál. A Budapest Business Party viszont a kikapcsolódásról és a valódi kapcsolatokról szól. Hiszünk benne, hogy a legjobb üzletek és ötletek gyakran egy pohár bor mellett, egy jó beszélgetés közben születnek. Ezért hívunk meg téged június 6-án 19 órától a csodás River Diva hajó fedélzetére, hogy egy olyan estén vegyél részt, ahol a networking nem erőltetett, hanem magától értetődő.

Mit kínálunk?

• Varázslatos hajózás a Dunán: A naplemente Budapesten már önmagában is lenyűgöző, de egy elegáns hajó fedélzetéről, a város ikonikus épületei között suhanva még különlegesebb élmény.

• Ínycsiklandó ételek és italok: Gondosan összeállított menüvel és válogatott italokkal várunk, hogy minden érzékszervedet kényeztessük.

• Kiváló társaság: Üzletemberek, cégvezetők, vállalkozók és kreatív szakemberek, akik nyitottak az új kapcsolatokra és inspiráló beszélgetésekre.

• Kötetlen networking: Nincs kényszer, csak lehetőség. Itt az üzleti kapcsolatok természetesen, egy jó hangulatú este során alakulnak ki.

Miért fontos a feltöltődés?

A mai rohanó világban a vezetők gyakran elfelejtenek időt szánni magukra. A Budapest Business Party nem csak egy esemény, hanem egy lehetőség arra, hogy kiszakadj a hétköznapok mókuskerekéből, új energiát gyűjts, és olyan emberekkel találkozz, akik hozzád hasonlóan hisznek a kapcsolatok erejében. Mert a sikeres üzlet mögött mindig emberek állnak – és mi őket hozzuk össze.

Csatlakozz hozzánk!

Jelöld be a naptáradban június 6-át, és gyere el a Budapest Business Party-ra! A Csodás River Diva hajó fedélzetén egy olyan este vár rád, ahol a Duna, a naplemente, a finom ízek és a jó társaság tökéletes harmóniát alkot. Részletek és jegyvásárlás a következő linken: https://cooltix.hu/event/67ebaf1c83f0fd658866efe8

Ne hagyd ki ezt a különleges alkalmat, ahol az üzlet és az élmény kéz a kézben jár. Várunk szeretettel!

A Budapest Business Party csapata

Impresszum

Web: www.cspm.hu E-mail: hello@cspm.hu

Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568

Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu

Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Heinemann Ildikó, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika

Fotó: Lengyel Zsombor Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

6. ÉV

Hat év. Kimondani is különös érzés, hát még visszatekinteni rá. Mikor elindítottuk a Csak Pozitívan Magazint, nem tudtuk, milyen utat járunk majd be. Egy dolgot viszont biztosan tudtunk: értéket szeretnénk teremteni. Azt a fajta értéket, amely nem hangos, de mély; nem harsány, de őszinte. Olyan lapot álmodtunk, amely képes emelni, inspirálni, megállítani egy pillanatra a rohanó világban – és amely segít az olvasónak a belső iránytűjét újra és újra beállítani.

A hatodik születésnap sok szempontból fordulópont. Ez már nem pusztán lelkesedésből táplálkozó indulás, nem is a kezdeti útkeresés időszaka. Ez már út. Sőt, közösség. Mert a Csak Pozitívan sosem volt csupán digitális oldalakon sorakozó betűk összessége – azzá az olvasók, szerzők, interjúalanyok, partnerek, támogatóink tették, teszik ma is, akik szívvel-lélekkel kapcsolódnak hozzánk hónapról hónapra.

Ebben a lapszámban, amely a hatodik évfordulónk alkalmából készült, különösen fontos volt számunkra, hogy visszatekintsünk – de még inkább, hogy előre nézzünk. Hiszen a pozitív szemlélet nem azt jelenti, hogy nem látjuk a világ árnyékos oldalát, hanem azt, hogy tudjuk: mindig van remény, kiút, fejlődés, megértés, és legfőképp – lehetőség. Lehetőség egy szebb belső és külső világra. Ezért válogattunk össze olyan témákat, amelyek a változásról, a kitartásról, az örömről és a mindennapi csodákról szólnak. Találkozhatnak olyan emberekkel a lap hasábjain, akik nemcsak elmesélik történetüket, hanem valódi példákkal mutatják meg, hogy a pozitív szemlélet nem puszta elmélet – hanem gyakorlati erőforrás. Megismerhetnek új nézőpontokat, lelki és fizikai jólléttel kapcsolatos gondolatokat, visszatérhetnek a természethez, a belső csendhez – és közben talán önmagukhoz is.

Hat év alatt sokat változott a világ. Voltak nehéz időszakok – világjárvány, gazdasági kihívások, háborús konfliktusok, klímaválság. Ezek közepette még fontosabbá vált számunkra a felelősségteljes tartalom. Hisszük, hogy nem menekülni kell a világ elől, hanem úgy jelen lenni benne, hogy közben nem veszítjük el a hitünket az emberi jóságban, az együttérzésben, a közösség erejében.

Ezért külön köszönettel tartozunk Önöknek, kedves Olvasók. Mert Önök nemcsak olvasnak, hanem gondolkodnak, visszajeleznek, mesélnek, megosztanak – és közben mi is folyamatosan tanulunk. Együtt növünk. Együtt formálódunk.

A hatodik évforduló számunkra nem csupán ünnep, hanem megerősítés is: hogy érdemes csinálni, érdemes kitartani, érdemes hinni abban, hogy minden változás egy-egy apró elhatározással kezdődik – például azzal, hogy valaki elolvassa ezt a magazint.

Kívánjuk, hogy ez a lapszám is hozzon új felismeréseket, nyugalmat, erőt vagy akár egy jóleső mosolyt. És ha csak egy gondolat, egy mondat, egy érzés tovább él Önökben – akkor már megérte.

Ünnepeljünk együtt – hat év pozitív gondolat, közös építkezés és lelki emelkedés után!

Hallgassa podcastjeinket Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon!

Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu

Tudásbázist építünk! A tudatos emberek minket választanak!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!

Csak POZITÍVAN!

Czeczon István

Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

Vadlovak térnek vissza Kazahsztánba >>> 6.

Visszatért a természetbe Merlin >>> 8.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 11.

Negyvenéves az Aggteleki Nemzeti Park >>> 12.

Fahulladékgyűjtő és -feldolgozó telephely nyílt >>> 14. A vízhiány jelenti a legjelentősebb természeti kockázatot az európai gazdaság számára >>> 16.

Megrendezésre került az első KertFesztivál >>> 18. Erdőkertek és erdős kertek – a rendezetlenség szépsége >>> 20.

Az AI növelheti a globális GDP-t 2035-ig >>> 29.

Továbbra is nő azok aránya, akik kibercsalás károsultjaivá válnak >>> 30.

A modern autók szoftverfüggősége növeli a meghibásodás kockázatát >>> 31. A Ford segíti vásárlóit elektromos autóra váltani >>> 33.

8

31 158

52

A nagyvállalatok lízingkonstrukciókban gondolkodnak >>> 35. A törődés ereje – Összefogás, mint üzleti alap >>>36. Harmadik alkalommal is sikerült kihozniuk a Maximumot! >>> 38. Negyedszer is megtöltötték a teret az inspiráló nők >>> 41. Az ígéretek megszegésének rejtett költsége >>> 42. Az önismeret ereje: Emberré válni a biorobot szerep helyett >>> 44.

Anyai agy vs. vállalkozói elme >>> 46.

Friss YouTube adásaink! >>> 49.

HideParty - Ciprusi hangulat a Marriott tetején >>> 50.

Pont az egészségedhez – Megújult a Herbaház Klub >>> 51.

„Estéről estére a feladatom, hogy láthatatlan legyek úgy, hogy közben tökéletes vagyok.” >>> 52.

Fogpótlás olcsón - Mit tartalmaznak az árak? >>> 64. Masszázsok 3. >>> 65.

„Ezt az élet nevű játékot csak együtt játszhatjuk!” >>> 67.

Fontos a rendszeres szűrés és a fényvédelem >>>68. Csodafegyver a bőrproblémák ellen: a niacinamid >>> 70. A tudatos bőrápolás a tisztítással kezdődik >>> 72. Az vagyok, amit megeszek? >>> 75.

ÚTON A VEGÁN ÉLETMÓD FELÉ - 3. RÉSZA PESZKATERIÁNUS ÉTREND >>> 81. Egészséges pajzsmirigy >>> 91.

118

75

148

HOGYAN SZÜLETIK EGY ANGYALKÁRTYA? >>> 92. A FÉNY JELEI - ÖRÖKNAPTÁR >>> 96. Demográfiai krízis >>> 106. Apák napjára sok szeretettel >>> 107. Létezik-e tökéletes társ? Érdemes-e rá várni? >>> 110. ÖSSZHANGBAN - Feloldódni egymás örömében >>> 114. „A gyerekek nem kifestőkönyvek. Nem színezheted ki őket a kedvenc színeiddel.” >>> 118. „Anya is pihenhet” Családi nyaralás lelkiismeret-furdalás nélkül Hévízen >>> 123.

Túrázás-borozás-csobbanás >>> 125. ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD? 4. rész >>> 127.

Az élet kegyetlenül benyújtja a számlát >>> 132. Ne nőj fel! Avagy a lány, aki nem költözött el >>> 136. Panasziroda nyitva, ma megoldjuk a problémáját! >>> 140. TANULOM AZ ÉLETEM >>> 141.

#nőkéntazeneiparban – Az év egyik legfontosabb eseménye >>> 146.

BLACK MIRROR - A sorozat, ami kíméletlen tükröt tart >>> 148. BRÁZ NOÉMI/NOEN design EUPHORIA divatbemutatója >>> 158.

81

Vadlovak térnek vissza Kazahsztánba

A Hortobágyról telepítenek vissza Przewalski-vadlovakat Kazahsztánba, az Altin Dala rezervátumba június folyamán - jelentették be a Hortobágyi Nemzeti Park Igazgatóság és a Fővárosi Állat- és Növénykert közös sajtótájékoztatóján május 21-én Budapesten.

Az állatkertben megrendezett sajtóeseményen Csobán Péter, a Hortobágyi Nemzeti Park Igazgatóság (HNPI) Pentezug Projekt szakértője kiemelte, hogy a Przewalski-vadló a kihalt állatok listáját gyarapította volna, ha nincsenek az állatkertek és a tenyészprogramok.

Felidézte, hogy az eurázsiai vadló ázsiai alfaja egészen a 19. század végéig élt Belső-Ázsiában,

viszont az emberi hatások, a háziállatok konkurenciája, a természetes élőhely megváltozása és a vadászat miatt teljesen eltűnt.

A most visszatelepített példányok csoportja 1997 óta háborítatlanul él a hortobágyi Pentezug 3000 hektáros területén, ahol a számukat napjainkig megtízszerezték - mutatott rá a szakértő.

Csobán Péter hangsúlyozta, hogy a vadló azért is fontos, mert olyan egészséges ökoszisztémát, élőhelyet, környezetet hoz létre, amely más fajok túlélését, fennmaradását is elősegíti.

Az állatok, amelyeket az állatkerti fajkoordinátor kiválasztott, magas genetikai értékkel rendelkező fiatal kancák, melyek a kazahsztáni állománynak először a létrejöttét, utána pedig a hosszú távú fennmaradását hivatottak biztosítani - fogalmazott.

Sós Endre, a Fővárosi Állat- és Növénykert természetvédelmi és állategészségügyi igazgatója arról beszélt, hogy a visszatelepítési folyamat részeként befogott lovak karanténba kerülnek és különféle szűrővizsgálatokat végeznek rajtuk.

Ezt követően a Cseh Légierő egyik szállítógépével viszik az állatokat Kazahsztánba, ahol egy 8-12 órás földi transzporttal érkeznek meg majd a leendő élőhelyükre.

A Przewalski-vadló az egyetlen fennmaradt ősi, háziasítatlan vadló faj, ami nevét felfedezőjéről, az orosz Ázsia-kutató Nyikolaj Mihajlovics Przsevalszkijról kapta, magyarul nevezik ázsiai vadlónak is. Utolsó vadon élő állományai Mongóliában éltek, de végül onnan is eltűntek az 1960as években.

A fajt az állatkerti állományok tervszerű szaporítása mentette meg a kipusztulástól. A vadonba, egykori élőhelyeikre való visszatelepítésük az 1990-es években kezdődött meg.

Vadlovakat bemutató filmet vetítenek a Fővárosi Állat- és Növénykertben tartott sajtótájékoztatón

Csobán Péter, a Hortobágyi Nemzeti Park Igazgatóság (HNPI) Pentezug Projekt szakértője

Sós Endre, a Fővárosi Állat- és Növénykert természetvédelmi és állategészségügyi igazgatója

fotók: MTI, Kovács Attila

Visszatért a természetbe Merlin

a Budakeszi Vadasparkban felnevelt vadmacska

Közel egyéves visszatelepítési folyamatot követően visszatérhetett a természetbe Merlin, a Budakeszi Vadasparkban felnevelt vadmacska.

Merlin, a genetikailag tisztavérű állat elárvult, mentett kandúr vadmacska kölyökként nyáron került a Budakeszi Vadasparkba, miután két testvérével, Szerénkével és Lukréciával együtt turisták találták meg Baranya Vármegyében.

A vadaspark tájékoztatása szerint megtalálóinak már elsőre feltűnt az apró állatok szokatlan viselkedése, mivel kifejezetten vad jegyeket mutattak: karmoltak, haraptak, kerülték az ember társaságát, így felmerült a befogadóban, hogy valószínű nem házi macskákat találtak.

A közlemény szerint a genetikai vizsgálat megerősítette, hogy az egyedek fajtiszta vadmacskák és ténylegesen testvérek. A Duna-Dráva Nemzeti Park és a Duna Ipoly Nemzeti Park Igazgatósággal egyeztetve az a döntés született, hogy a kölyköket a visszatelepítésben már jártas Budakeszi Vadaspark nevelje fel.

A fajmegőrző program során egy szintén sikeres visszatelepítési folyamatban részt vevő vadmacskával, Szaffival szerzett tapasztalatok alapján a szakemberek célként tűzték ki, hogy az állatokat

a lehető legkevesebb emberi kontaktus érje, így amint elérik a kifejlett állapotot, szabadon tudják engedni őket.

Az egyik vadmacska, Szerénke 2024 őszén került vissza élőhelyére a Duna- Dráva Nemzeti Park területén. Merlin pedig a napokban tért vissza a Duna-Ipoly Nemzeti Park Igazgatóság területére, a Pilisi Parkerdő Ztr. által örökerdő gazdálkodással kezelt, de turistaforgalommal kevéssé érintett erdeibe.

A Kodolányi

Egyetem támogatásával Merlinre GPS nyomkövetős nyakörv is került, így közel egy évig nyomon követhető mozgása és területfoglalása.

A Kodolányi

Egyetem célja a támogatással, hogy segítse a Vadaspark tudományos és fajmegőrző programját. Hozzátették, hogy az Egyetem polgárai és a Kodo-

lányi Gimnázium tanulói a vadmacskát választották kabalafigurának, így is népszerűsítve a vadmacska fajt.

A fajmegőrző programot 2021 márciusában közös együttműködés keretében indította el a Budakeszi Vadaspark, a Duna-Ipoly Nemzeti Park Igazgatóság és a Pilisi Parkerdő, mellyel a „tisztavérű” vadmacskák fennmaradását kívánják elősegíteni a főváros és tágabb térségében.

fotók: Budakeszi Vadaspark, Linda Surányi

Az Év Menedzsere Díjat Orbán Gábor, a Richter vezérigazgatója kapta

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK

Orbán Gábor, a Richter Gedeon Nyrt. vezérigazgatója kapta a Menedzserek Országos Szövetsége 2024-es Év Menedzsere Díját.

Az idén 30. alkalommal kiosztott díjat olyan kiemelkedő első számú vezetőnek ítéli oda a szövetség az előző évben elért kimagasló üzleti és vezetői eredményei alapján, aki a pályája során nem kizárólag az üzleti sikereket helyezte előtérbe, hanem hosszú évek alatt olyan társadalmi felelősségvállalásról tett tanúbizonyságot, amely példaértékű lehet mindenki számára.

A közlemény szerint a Menedzserszövetség és a LegitiMo Jogvédelmi Biztosító közös Év Fiatal Menedzsere Díjának 2024. évi kitüntetettje Szabó Balázs, a Hold Alapkezelő Zrt. vezérigazgatója lett.

Az idén rendhagyó módon posztumusz ítélték oda a Menedzserszövetség és a Gránit Bank Év Menedzsere Életműdíját, a díjat Demján Sándor érdemelte ki.

Ezen kívül nyolc különdíjat osztottak ki - tájékoztatott a Menedzserek Országos Szövetsége.

Kedves Olvasóink!

A másfélfokos életmód fontosabb, mint valaha: az, hogy átléptük a másfél fokot, csak aláhúzza annak jelentőségét, hogy így éljünk és másfélfokos társadalom kialakításán dolgozzunk.

Bár az EU Másfélfokos életmód projekt hivatalosan véget ért, mi folytatjuk a munkát, párbeszédet és cselekvést. Első lépésként az alábbiakban megosztjuk:

* a projekt záró eredményeit (hírlevél, sajtóközlemény és szakpolitikai összefoglaló),

* a projektben kifejlesztett és elkészített, a másfélfokos életmódot segítő eszközöket és anyagokat,

* hírt adunk még folyamatban lévő programokról,

* beszámolunk a projekthez kapcsolódó rendezvények és utazások karbon-lábnyomáról,

* és összefoglalót is megosztunk az elmúlt honlapokban a másfélfokos életmódról a mi közreműködésünkkel megjelent cikkekről, podcastokról.

A nehézségek ellenére bíztató hír, hogy a projektben egyértelműen azt találtuk, hogy a lakosság egyértelmű, bátor, és ambíciózus iránymutatást vár a döntéshozók részéről!

Reméljük, ebben is tudtunk és tudunk segíteni!

A GreenDependent „másfélfokos” csapata fotó: GreenDependent Intézet ©

Negyvenéves az Aggteleki Nemzeti Park

Az aggteleki volt Magyarország negyedik nemzeti parkja, de az első olyan volt, amely kifejezetten az élettelen természeti értékek, karsztjelenségek és barlangok védelmére alakult - mondta Rácz András, az Agrárminisztérium (AM) természetvédelemért felelős államtitkára az Aggteleki Nemzeti Park alapításának negyvenedik évfordulója alkalmából rendezett ünnepségen.

Megjegyezte, hogy míg megalapításakor az Aggteleki Nemzeti Park mindössze harmincöt munkatárssal dolgozott, ma már 127-en dolgoznak a parknál. A Baradla-barlang közelében tartott ünnepségen elmondta azt is: szinte min-

den magyar ismeri a Baradla-barlangot, mely megalapítása után tíz évvel már világörökségi helyszín lett, és máig is ez az egyetlen ilyen hely Magyarországon, melyet természeti kategóriában jelöltek.

la-barlang negyven kilométer hosszú a föld alatt. Megjegyezte, ez volt az első olyan helyszín, ahol az országhatárt a felszín alatt is át lehetett lépni.

forintos projektben többek között vizes élőhelyrekonstrukciót, élettelen természeti értékekkel való foglalkozást és területkezelési infrastruktúra-fejlesztést is megvalósítanak majd.

A nemzeti parkok területe Magyarországon (ezer hektár, 2023); a Nemzeti Park Igazgatóságok működési területe

Az Aggteleki Nemzeti Park megalapításának negyvenedik évfordulója és annak világörökségi helyszínné választásának harmincadik évfordulója mellett a Baradla-barlang első tudományos leírásának kétszázadik jubileumát is idén ünnepeljük.

Az ünnepségen tartott beszédében részletesen beszámolt az 1985-ben történt más eseményekről is, emellett az Aggteleki Nemzeti Parkról szóló cikkeket, bejegyzéseket is ismertetett az ünneplő közönséggel. Kiemelte, hogy a Környezet és Energiahatékonysági Operatív Program jelenlegi megvalósítási ciklusában hat nagy projektje lesz az Aggteleki Nemzeti Parknak. Ebben a 3,3 milliárd

Veress Balázs, az Aggteleki Nemzeti Park igazgatója többek között arról beszélt, a Baradla-barlang Magyarország legrégebben kutatott és látogatható barlangja, és elmondta, hogy a nemzeti park 1985 óta több mint 7,3 millió embert látott vendégül barlangjaiban.

Az ünnepségen Rácz András Pro Natura Díjat adott át Boldogh Sándor Andrásnak, az Aggteleki Nemzeti Park Igazgatóság zoológiai, természetvédelmi szakreferensének a hazai állatfajok, kiemelten a denevérek védelmében, kutatásában végzett több évtizedes, kiemelkedő munkájáért.

fotók: MTI, Vajda János

Fahulladékgyűjtő és -feldolgozó telephely nyílt

Megnyílt Budapest XVII. kerületében több mint 5 hektáron az osztrák Egger csoport első magyarországi fahulladék-újrahasznosítási gyűjtőtelepe - közölte a tiroli központú vállalat.

A telephelyen a kezeletlen fahulladékokat nemcsak a gyártóktól, logisztikai szolgáltatóktól és építést-bontást végző cégektől veszik át, hanem a lakosságtól is.

A most megnyílt első hazai újrahasznosítási gyűjtőtelep az osztrák nagyvállalat 24. telepe Európában.

A MOHU Mol Hulladékgazdálkodási Zrt.-vel is együttműködő gyűjtőhelyen ingyenesen lehet leadni a kezeletlen fahulladékát. Mennyiségi limit nincs, a telephely kapacitása évi 90 000 tonna fa, illetve további 10 000 tonna papír és műanyag hulladék kezelése.

Az Egger építészeti és építőipari termékek, padlók, bútorok és belsőépítészeti termékek gyártója. A cég által felhasznált faanyag jelen-

tős része használtan kerül a vállalat telephelyére, ahol aztán feldolgozást (darálást, rakatolást) követően valamelyik Egger gyárba szállítják - Magyarországról elsősorban az egyik osztrák vagy a romániai gyárba -, és ott bútorlap készül belőle. Jelenleg a vállalat faalapú termékeiben a felhasznált fa 65 százaléka melléktermékekből vagy újrahasznosított anyagokból származik, ezt az arány tervezik növelni a jövőben.

Az új telephely hozzájárul a vállalatcsoport törekvéséhez, hogy 2050-re zéró szén-dioxid-kibocsátású vállalattá váljon. A feldolgozott fahulladék szállítását a jövőben a jelenlegi közútiról a környezetbarátabb vasútra fogják váltani. Erre ad lehetőséget a területen belül futó vasúti iparvágány, amely közvetlen kapcsolatot biztosít az Egger-gyárakhoz.

A vízhiány jelenti a legjelentősebb

természeti kockázatot

az európai

gazdaság számára

A felszíni vízhiány jelenti a legjelentősebb természeti kockázatot az európai gazdaság számára - közölte az Európai Központi Bank (EKB) és az Oxfordi Egyetem kutatását ismertetve a Luxembourg Times című, angol nyelvű luxemburgi hírportál.

A kutatásról Frank Elderson, a luxembourgi székhelyű uniós bank igazgatóságának tagja egy leideni előadáson számolt be, ahol elmondta: az EKB igyekszik jobban megérteni, hogy az éghajlatváltozás és a természettel kapcsolatos kockázatok hogyan érintik a bankok mérlegeit, valamint a szélesebb gazdaságot.

A felszíni vízhiány önmagában az euróövezet gazdasági teljesítményének csaknem 15 százalékát veszélyezteti. Ennek a mezőgazdaság a leginkább kitett ágazat, mivel a felszíni vízkészletek csökkenése miatt ez a szektor szenvedné el a legnagyobb arányú termelési veszteséget. Emellett

a mezőgazdaságnak számolnia kell a vízszennyezéssel és az áradásokkal járó kockázatokkal is.

Elderson hozzátette, hogy a klímaválság miatt az aszályok egyre gyakoribbak lesznek, ezért a hatékony vízgazdálkodás kulcsfontosságú lesz a termelés fenntartásához.

„Továbbra is fennáll annak a kockázata, hogy aszályos időszakokban a termelést csökkenteni kell. Egyes ipari folyamatok gazdaságilag életképtelenné válhatnak, és áthelyezésre szorulhatnak” - tette hozzá beszámolójában az EKB igazgatóságának tagja.

Csatlakozz a CsPM Magazin havi

Kibeszélőjéhez

Közös Élmények, Inspiráló Beszélgetések

Fedezd fel mélyebben kedvenc cikkeidet!

Csatlakozz és gondolkodjunk közösen, számít a véleményed!

A Csak Pozitívan magazin minden hónapban elhozza számodra az inspiráló történeteket, érdekes interjúkat és elgondolkodtató elemzéseket. De mi lenne, ha nemcsak olvashatnád, hanem meg is beszélhetnéd ezeket az írásokat a szerzőkkel és a magazin többi olvasójával? Itt a lehetőség!

Csatlakozz a Magazin Kibeszélőhöz, ahol havonta egy izgalmas tematikus esemény keretében közösen dolgozzuk fel az adott lapszám előre meghatározott cikkeit!

CSATLAKOZOM

Megrendezésre került az első KertFesztivál

Május 23–25. között a Pilisvörösvári Kacsa-tó partján megrendezett KertFesztivál igazi nyárindító élmény volt, kicsiknek és nagyoknak egyaránt, az edukáció, a környezetvédelem, a kertészet és a természet jegyében. A háromnapos rendezvényen a kertészet szerelmesei, a fenntartható életmód hívei és a családok egyaránt megtalálták a számukra leginspirálóbb programokat. A fesztivál szívét a „Kertmuskétások” – Borbás Marcsi, McMenemy Márk, Kosztka Ernő és Szomoru Miklós –alkotta csapat adta, akik informatív előadásaikkal, kerekasztal-beszélgetésekkel és személyes történeteikkel hozták közelebb a kertészkedés örömét és a természetközeli életformát a látogatókhoz.

A szakmai előadások során olyan témák kerültek fókuszba, mint az ökotudatos kertészkedés, a városi permakultúra lehetőségei és a klímaváltozás kihívásaira adott zöld válaszok. Szomoru Miklós előadásában a permetezésmentes, komposztáló kertek kialakításáról beszélt, míg Lőrinczi István a városi közösségi kertek szerepét emelte ki a fenntartható jövő építésében.

A gyerekeket kreatív és szórakoztató programok várták: cserép- és kavicsfestés, hagyományos játékok, sportprogramok, arcfestés és hajfonás tették emlékezetessé számukra a napokat. A gólyalábas felvonulás és a csillámtetoválás pedig

különleges élményt nyújtott a legkisebbeknek is. A fesztivál területén számos kiállító mutatta be legújabb termékeit és szolgáltatásait: exkluzív növények, kerti kiegészítők, bútorok és innovatív megoldások várták az érdeklődőket. A gasztronómiai kínálat sem maradt el, ínycsiklandó street food ételek és frissítő italok tették teljessé az élményt. A KertFesztivál idén bebizonyította, hogy a kertészet nem csupán hobbi, hanem életforma, amely összeköti az embereket, inspirál és tanít. A természet közelsége, a szakmai tudás és a közösségi élmények együttesen tették felejthetetlenné ezt a három napot.

Ha idén nem tudtál részt venni, érdemes már most beírni a naptárba a jövő évi KertFesztivált - a

kert mindenkiért eseményt, melyről bővebb információkat az alábbi linken találsz: https://kertfesztival.hu/

Ökotudatosan kertészkedünk!

Erdőkertek és erdős kertek – a

rendezetlenség szépsége

Még ma is él az a hiedelem, hogy a természetes, buja növényzet gondozatlanságot mutat, és előszeretettel csupaszítjuk le az egész udvart azért, hogy a letisztultság érzetét keltsük.

Nem vagyok ellene a minimalista kialakításoknak, vagy a szabályosan megalkotott modern kerteknek, sőt, csodálom őket, gyönyörűek! De hasonlóképpen lehet elbűvölő az a látvány is, mintha az anyatermészetbe csöppentünk volna, üdezöld növényekkel, látszólag (!) logikátlan elrendezésekkel, rábízva őket a saját habitusuk szerinti növekedésükre, terjedésükre. Itt is ugyanúgy beleszólhatunk a változásokba, de sokkal több teret engedünk, kevésbe feszélyeznek a szabálytalanságok és meg tudjuk találni a növények és a mi szükségleteink közötti egyensúlyt.

Kedvelem azokat a kertészeti megoldásokat, amelyeket nem, vagy alig kell gondozni. Tudom, hogy sokan nagyon szeretnének fantasztikus kis birodalmat létrehozni saját telkükön, de elrettenti őket az a munkamennyiség, amivel valószínűleg járna a kialakításuk és főként a fenntartásuk. Minden kert igényel valamennyi energiát. Ha tudatosan alakítjuk ki, akkor lehet saját klassz kis környezetünk a lehető legkevesebb munkával. Számomra a fenntartható kialakítások a természetességet is jelentik. Természetes hatást érhetünk el, támogathatjuk a fajok sokféleségét azzal, ha hagyjuk a növényzetet elvadulni. Egyre népszerűbbek az ökotudatos, madár-és rovarbarát udvarok.

Amikor az erdőkertekről olvastam, észrevettem, hogy a fogalom nem elterjedt, sok helyen nem egyértelmű. Használják erdőkertnek, erdős kertnek. Jelent zöldség-és gyümölcstermesztés céllal telepített erdőt, máshol pedig őshonos növényekből kialakított természetes vadont. Én most az erdőkert nevet a termelés célzatú, konyhakert jellegű erdőkhöz párosítom, az erdős kert pedig azt a kis erdőt fogja jelenteni, amelyikben nincs haszonnövény, vagy épp nem jelentős. Mindegyik variációra jellemző, hogy önfenntartó és tartogathat meglepetéseket. Hiszen mindenhol más növények érzik magukat jól, és egy erdő folyamatosan változik a telepítése után. Kezdet-

ben a facsemeték kicsik, teljesen átengedik a fényt a cserjéknek és az alacsony növényzetnek, de néhány év múltán már lényegesen árnyasabb lesz a terület, ezért a fénykedvelőket érdemes az erdő szélére ültetni. Elég sok faj találkozik itt és ez mindig más és más kapcsolatokat hoz létre, évről évre változik.

Az erdőkert esztétikai célt sejtet, varázslatos összhatást. Talán nem is gondolnád, de itt élelmiszertermelés történik! Az első minta-erdőkert Robert Hart nevéhez fűződik, aki a trópusi területeken alkalmazott termesztési technikákat saját élőhelyének hűvös klímájához alakította át.

Ez egy erdei kertészkedés volt, gyümölcs-és diófákkal, kúszónövényekkel, szőlővel, kivivel, cserjékkel, feketeribizlivel, fűszer-és salátanövényekkel. Érdekes társulás lehet egy olyan erdő, amelynek tagjai mind haszonnövények, és amely csoportosulást a valóságban sehol sem találnánk meg. Ez egy megtervezett, megalkotott fantáziabirodalom, ahol minden fa és cserje roskadozik a gyümölcsöktől, a földön elterülő levélzöldségek pedig kínálják magukat.

Robert azt is vizsgálta, hogy az erdőben milyen kapcsolatban és kölcsönhatásban élnek együtt a növények, és milyen fajok alkalmasak hozzá. Tulajdonképpen mesterségesen válogatta az egymáshoz kapcsolódó növényeket, kereste a különleges példányokat. Azt mondta, hogy az erdőkert alapelveit egészen kis területen is sikerrel alkalmazhatjuk. Az erdőkert nem olyan, mint egy természetes erdő, hiszen itt a növények gyümölcsöt, zöldséget, gyógynövényeket adó fák és cserjék, melyek aljnövényzete a hagyományos értelemben vett konyhakerti variáció: gyökérzöldségek, levélzöldségek.

Ha vannak gyümölcsfáink és zöldségeket termesztünk, gyakran ezek egymástól elkülönítve kapnak helyet a telken. A zöldségek sorokban vagy ágyásokban sorakoznak, egyenletes tőtávolságban, a gyümölcsfák alatt gyeptakaró van. Felmerülhet a gondolat: miért nem egyesítjük az egyes szinteket, hogy olyan természetes környezetet és mikroklímát teremthessünk az összes növény számára, mely önfenntartó, folyamatosan változó, produktív, s melyben a növények optimálisan fejlődhetnek egymás társaságában és támogatásában?

A kertészeti célra létrehozott erdőkertekben jelentősége van az egyes szintek kialakításának, és fő irányelv a permakultúra! A lombkoronaszinten magas fák élnek, és nevelik terméseiket. Ilyen lehet például a dió (Juglans regia), vagy a szelídgesztenye (Castanea sativa). Érdemes szellősen telepíteni őket, hogy a fény be tudjon majd jutni a cserjékhez, hiszen mindkét fa idővel hatalmassá fejlődik. Ha lejjebb haladunk egy szinttel, megtaláljuk az alacsonyabb növésű kis méretű fákat, például a mogyorót (Corylus avellana), vagy a vadkörtét (Pyrus pyraster). A cserjeszint dúsabb, a szeder (Rubus fruticosus), som (Cornus mas), bodza (Sambucus nigra), kökény (Prunus spinosa), berkenyék (Sorbus) jól érzik itt magukat. Az évelő zöldségek és gyógynövények szintjén levendula (Lavandula angustifolia),

rozmaring (Rosmarinus officinalis), bazsalikom (Ocimum basilicum), menta (Mentha), rebarbara (Rheum rhabarbarum) nő, az eper (FragariaXananassa), vad eper (Fragaria vesca), sóska (Rumex acetosa) és a spenót (Spinacia oleracea) pedig kiváló takarónövények. Kúszónövényként mi juthatna elsőként eszünkbe, ha nem a szőlő (Vitis vinifera)!

Egy tipp:

Az erdőkert megnevezés még nem elterjedt, ezért, ha szeretnél további információkat olvasni

róla, akkor az „erdőkert” „forest garden”, „food forest” kulcsszavakat és a hasznos szakmai oldalakat ajánlom a keresgéléshez! Illetve fontos kapcsolódó téma a permakultúra, amely alapjait mindenképp ajánlom tanulmányozni.

Nem biztos, hogy termesztés céllal szeretnél kis erdőt kialakítani a telkeden. Lehet, hogy csupán a szépségét, nyugalmát, árnyékát keresed, és magát az érzést, mintha épp túrázás közben egy kellemes tisztáson pihengentél. Miben más az erdős kert? Indulj el, sétálj, ülj le egy fél órára. Érzed, hogy a helynek sajátos szelleme van? Észreveszed akkor is, ha nem ismered azokat az értékeket, amiket magában hordoz?

Ha egy erdőre gondolunk, hatalmas terület van a szemünk előtt. Az erdőkert ennek a rengetegnek egy kis darabkája. Voltál már a Bükki Nemzeti Parkban túrázni? Tudtad, hogy a park közel 95%a erdő? Ez az arány kiemelkedően magas! Gondoljunk bele, milyen nagy szerepe van ezeknek a területeknek a biodiverzitás támogatásában, a természetes élőhelyek és az őshonos fafajok megőrzésében! Ezeknek a vad vidékeknek nagy része természetvédelem alatt áll. Ha te is létreho-

zol egy pici darabkát a mintájukra, akkor ugyanezeket az értékeket fogod vele támogatni!

Természetes hatású elrendezést szerintem nehezebb létrehozni, mint díszkertet kialakítani. Egyszerűen nem tudunk elvonatkoztatni a szabályszerűségtől, és egy-egy növényegyüttes

idegen hatást kelthet. Vajon miért? Ezek a kertek sokkal tudatosabb és érzékenyebb munkát igényelnek, mert az cél, hogy minden magától létrejöttnek tűnjön. Kell hozzá valamiféle érzék, mert nem lehet szabályos, de az sem lesz megfelelő, ha találomra szórjuk szét a növénykéket az udvaron, mintha csak az égből pottyantak volna le épp oda, ahová. A természet önmaga szaporodik, és fantasztikusan tud tervezés nélkül is esztétikus, harmonikus részleteket létrehozni. Mi, azt hiszem sosem fogjuk tudni ebben felülmúlni őt.

Néhány tipp, hogy ne hibázzunk:

• Figyeljünk a nem összeillő fajokra! Ha ökológiai szempontból nem kompatibilisek – például fénykedvelőek árnyéktűrőkkel együtt-, vagy eltérő talaj-és vízigényűek, akkor nem lesz sikeres a megmaradásuk.

• A „kevesebb több” elve mindig legyen szem előtt! Ha például túl sok mulcsot szórunk le egy kis sétányrészre, akkor természetellenes hatást érünk el, hiába választottuk ki gondosan az organikus elemeket.

• A túl modern, vagy harsány bútorok, burkolatok, szegélyek megtörik a természetes hatást. Bár saját életterünkké szeretnénk tenni kis erdőnket, mégis figyeljünk arra, hogy olyan színeket használjunk, amelyek beleolvadnak a természetbe és a dekorációkat, műanyag eszközöket szorítsuk vissza a kő, fa, nád, gyékény előnyére.

• Nemesített növények helyett igyekezzünk inkább alapfajokat beszerezni, ahogyan azt a természetben is láthatjuk.

• Alakítsunk ki olyan növényszinteket, amelyeket a növénytársulásokban is láthatunk.

• Ne legyen minden növény más és más. Túl zajosnak hat a kert akkor, ha nem látunk benne visszatérő, homogén részeket, szemet megnyugtató társulásokat, melyekben ugyanazok a fajok csoportosulnak egymás mellett testvériesen.

• Ugyanakkor ne legyen túl gyér sem a növényválaszték. Ebben a témában ismét a „kevesebb több” elve érvényesül legjobban.

• Milyen a térrendezés a természetben? Íves, kerek, áramló vonalak. S hogyan alakítjuk ki mi, a saját igényeink és logikánk szerint? Szimmetrikusan, négyzetes formákkal, középre helyezett elemekkel. Ha tehát szeretnénk természetes hatást kelteni, válasszuk a lágy vonalakat, íveket, köralakokat!

Ne féljünk attól, hogy a növények idővel öszszeérnek, és attól se, ha közöttük szabálytalan hézagok keletkeznek! Nem mindig könnyű a rendezettség iránti késztetésünket háttérbe szorítani. Megszokás ez. A kert is az otthonunk része, és

ha belegondolunk, a lakásban is szabályosságra, tökéletességre törekszünk. Gyakori félreértés az, amikor nem ismerve a növények kifejlett méreteit egymáshoz kritikusan közel ültetjük őket. Anynyira, hogy máris látható, hogy pár év múlva az egyiknek majd mennie kell. Ez egy szélsőséges példa, de előfordul. Amiatt sem jó aggódni, hogy túl nagyok lesznek a távolságok. Akkor válik természetessé a hatás, ha egyes növénykék idővel összeérhetnek, míg mások helyet hagynak maguk mellett, és engedik, hogy legyen térérzet a kertben.

Ahogyan az erdőkertnél, itt is ugyanúgy tervezzük meg az egyes szinteket, melyekhez használjunk főként alapfajokat. Az alapfajok – Rózsa (Rosa canina), Kökény (Prunus spinosa), Fekete bodza (Sambucus nigra) – visszafogott hatást keltenek, nem annyira a díszítő értékük dominál, sokkal inkább a természetes hatásuk, nagy fokú ellenállásuk a környezeti hatásokkal – például

szennyezett levegő, kártevők, csapadékhiány, klímaváltozás – szemben. Értékesek a biodiverzitás (biológiai sokféleség, fajok sokfélesége) szempontjából. Gyakran találunk közöttük őshonos fajokat is, melyekkel benépesíthetjük udvarunkat. Ökotudatos kertbe érdemes őket telepíteni!

A végső cél az, hogy a természetes kertünk élő rendszerként működjön, ne csupán díszletként! Vonzza a rovarokat, talajlakókat, madarakat.

Milyen szempontokat vizsgáljunk meg a hely adottságai szerint a növények kiválasztásához?

• Milyen az adott tájegység éghajlata?

• Mennyi és milyen eloszlású a csapadék, mik a tapasztalatok az aszállyal kapcsolatosan?

• Milyenek a telek?

• Milyen típusú a talaj? Agyagos, vályogos, homokos, csernozjom, köves, lápos? Milyen a pH-értéke?

• Milyenek a fényviszonyok? Van-e árnyékoló épület?

Az egyik legmegbízhatóbb útmutatót az adhatja, ha feltérképezed a környék természetes vegetációját. Ehhez ma már találhatsz online élőhelyhatározót, növényfelismerő alkalmazást, melyekkel villámgyorsan be tudod azonosítani az adott élőhelyet, az ott talált fajokat, megismerheted a megjelenő fás zónákat, jellemző társuláso-

kat. Ha jobban kedveled a személyes információszerzést, akkor bátran kérdezz meg egy kertészt, helyi erdészt, természetvédőt!

Milyen gondozást igényelnek az erdőkertek, erdős kertek?

Mivel a cél épp az önfenntartó, természetközeli rendszer létrehozása, ezért a kezdeti energia befektetés után egyre ritkábban kell majd részt vennünk kis oázisunk életében. Kövessük a permakultúra alapelveit! Külön kell választanunk a termesztés célzatú erdőt a természetes erdőtől bizonyos szempontok szerint.

Ha haszonnövényeket alkalmazunk, akkor főként az aljnövényzetként évente ültetett egynyári zöldségekkel lesz dolgunk, hiszen őket mindig újra és újra meg kell terveznünk, a magvakat elvetnünk, a palántákat elültetnünk. Amikor termést szeretnénk elérni, jobban számít a csapadék mennyiség, a talaj tápanyagtartalma és a fényellátottság. Az öntözést száraz időszakban pótolni kell, és évente érdemes megfigyelni a magas fák okozta árnyékoló hatást is.

Az erdőkert nem igényel rendszeres trágyázást, de ha egynyári zöldségeket ültetünk, akkor 1-3 éven át még kellhet plusz komposztot, vagy trágyát kiszórni. Ültessünk nitrogénkötő növényeket (borsó, fehér here), zöldtrágya növényeket, komposztáljunk, használjunk mulcsot. A lehulló leveleket hagyjuk a helyükön, telepítsünk rovarhotelt, madáritatót, így megteremthetjük az erdőkertben a tápanyagkörforgást. Olvasd vissza korábbi cikkemet is: Önfenntartó konyhakert 10 tippel a permakultúra szellemében

Az erdő kertek gondozása hasonló, itt azonban nem várjuk a terméshozamot. Velük keve-

sebb munka jár, és a talajszinten sincs annyi feladatunk. Egyszerűen hagyjuk, hogy az egyensúly kialakuljon – ez időt vesz igénybe -, felügyeljük a növényzet egészségét és gondoljunk az időnkénti csapadék pótlására! Az első néhány évben szükség van a segítségünkre ahhoz, hogy a talajélet kialakulhasson, a növények alkalmazkodjanak egymáshoz. Később már csak akkor kell

beavatkoznunk, ha ritkítani szeretnénk a túl sűrű növényzetet, eltávolítani az elhalt részeket, lecserélni a beteg példányokat, újakat telepíteni, figyelni a kártevők és betegségek megjelenését, mulcsozni. Ezek nagyrészt már csak korrekciók lesznek. A permakultúrás erdő nem egy teljesen beállt rendszer. A természetes folyamatok támogatják, de az ember finomhangolása, gondoskodása része a sikernek.

Miért lehet szép egy kis erdő az udvarunkon?

Van, amikor valami nem csak a külseje miatt gyönyörű, hanem a ránk gyakorolt hatása miatt is. A természetközeli kialakításban épp ez a titok. Valamire emlékeztet, egyensúlyba hoz, feltölt. Érezzük és látjuk a természet ritmusát. Zöld és rezzenéstelen, megnyugtató. De csak elsőre tűnik mozdulatlannak. Apró állatok találnak otthonra itt, akik élettel töltik meg a kertet. Esténként zörren az avar, délben a napfény futkos a lombok között. A különféle növények más és más időszakban virágoznak, hoznak termést és sárgulnak, pirosodnak ősszel. A pillangók, méhek gyakori vendégek, ahogyan a madarak is. Ha sziklákat is elhelyezünk, a gyíkok betelepülnek udvarunkra. A szél mozgatja a leveleket, eső után a föld párás illata érződik.

Szép lehet ez a rendezetlenség? Nagyon is. Meg lehet találni az egyensúlyt a természetesség

megtartásával és finom gondoskodással, beavatkozással, tudatosan.

Nem tudok valamiről úgy írni, hogy ne vonjam be az emberi lelki tényezőket. Engedjétek meg, hogy picit elmélkedjek arról, hogy a kertkialakításnál miért maradunk ugyanazoknál a sémáknál, vagy miért törünk ki belőlük? Vajon mi ösztönözheti az embert a szabályos kertkialakítás irányába, és mi keltheti fel a természetesség iránti vágyát, ami elviszi egészen a megvalósításig?

Első helyre írnám a megszokást, a mintákat. Míg korábban a kert szinte teljesen funkcionális tér volt, addig ma már az is fontos, hogy szép és kellemes összhatást adjon, körbeölelje a házat, díszítse a kerítést, a járdaszegélyt. Ha jobban belegondolunk, kertes ház esetében az udvar épp olyan személyes terünk, mint a lakás belsője. A kapubejáró fogad minket, vendégeinket, és a kert adja meg a legelső benyomást otthonunkról. Az, hogy hogyan alakítjuk ki és miként díszítjük, nagyrészt saját ízlésvilágunktól, kreativitásunktól függ és attól is, hogy mit szeretnénk üzenni az összhatással.

Ha maradunk a megszokott trendeknél, akkor valószínűleg van egy szép, ízléses előkertünk, amire nagy gondot fordítunk, és igyekszünk füvesíteni a szabad területeket, hogy minél zöldebb legyen az udvar. A cserjéket, fákat gyakran rendezett minta szerint ültetjük, főként a telekhatárokhoz, hogy ne zavarják az udvar középső részeit. Ezek a kialakítások ismerősek, kellemes érzést adnak, praktikusak és könnyű bennük mozogni, rendezgetni, ápolni. Otthonosság érzetüket az adja, hogy családunkból, kultúránkból hoztuk a mintát, amiben jól érezzük magunkat.

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható:

https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Lehet kontrollvágyunk, rendezettség iránti erősebb igényünk is, ami nem engedi elvadulni otthonunkat. Kaotikusnak, elhanyagoltnak érezhetjük azokat a részeket, amelyek kezébe adjuk az irányítást. Van egy listánk fejben a meghagyható növényekről, közöttük nem szerepel gyomnövény, vagy idegen talajtakaró növény. A rendezett kert és a jó gazda közötti párhuzam mélyen beivódott a kollektív tudatba, ezért egy vad kert könnyen tűnhet elhanyagoltnak, főleg az idő-

sebb generációk, szomszédok szemében. Van egy érdekes érzés, ami nem hagy nyugodni: a természetközeli kert nem szabályos, nem szimmetrikus, nincs készen. Rendezgetni kellene, tisztogatni, simítgatni, ágyásokba rendezni, sorba állítani. Egy befejezetlen állapot érzésében tartja az embert, amiből akkor nyugszik meg, ha tesz valamit ellene. Nem mindenki él lélekben szoros közelségben a természettel. Ha nincs rá hatással, akkor a kertészkedés is lehet egy szükségszerű elfoglaltság. Említsük meg az információhiányt is, hiszen nem mindenki gondol arra, hogy az udvara végében kialakíthatna egy vadvirágos mini rétet, kerti tavat, erdőkertet, vagy nyírott sövény helyett jól takaró változatos cserjecsoportokat.

Ha van kedv és érdeklődés – ez utóbbit szeretném cikkeimmel meghozni –, akkor számtalan módon kiléphetünk a komfortzónánkból, alkothatunk, megváltoztathatjuk környezetünket és támogathatjuk a környezettudatosságot, fenntarthatóságot, faji sokféleséget, vízgazdálkodást elképzeléseink szerint. Miért kelti fel a figyelmünket a természet annyira, hogy magunkkal akarjuk vinni az otthonunkba?

A biofília elmélete szerint az ember alapvetően az élő dolgok irányába fordul, az élő rendszerekhez kötődik pozitív pszichés kapcsolattal.

A biofília az élőlények szeretetét jelenti. Ezért az egészséges mentális fejlődésünkhöz szükségünk van ennek a kapcsolatnak a meglétére. Itt még nincs vége a gondolatnak, hiszen nem csak a természettől függünk, de szükségünk van esztétikai, intellektuális, kognitív és spirituális élményekre, tapasztalásokra is.

A természetnek utánozhatatlan nyugtató és stresszcsökkentő hatása van. Kint lenni egyet jelent a végtelenséggel, a korlátok elengedésével, a legtermészetesebb közegben, ami elégedettség érzetet okoz. Ha bennem él a vágy, hogy elengedjem végre a kontrollt, akkor szívesen hagyom az életem szereplőit is ebben a szabadságban. A természetes kert akár segítséget is nyújthat a folyamatban lelki szinten. Vagyunk néhányan, akik szívesen elengednénk néhány elemet modern világunkból. Elkezdhetjük átrendezni otthonunkat, ahol időnk jelentős részét töltjük. Teremthetünk teret az udvaron kinti elfoglaltságokhoz, pihenéshez, sporthoz, játékhoz. A természetközeli kert sokaknak belső gyógyító tér. Itt enyhül a szorongás, a stressz és összeforrnak a lelki sebek, melyben nagy szerepe van a csendnek és az elinduló elmélkedésnek, önreflexiónak.

Ha szeretsz a természetben barangolni, akkor elképzelhető, hogy az otthonodban is örömmel alakítanál ki egy hasonlóan kellemes teret. Van, hogy egy adott tájegység jellegzetességei iránt vonzódunk, és vagyunk, akik imádjuk az erdőket! Ha ez így van, akkor miért ne lehetne teljesen zöld a saját udvarunk is úgy, hogy közben funkcióit megtartjuk, sőt, teljesebbé, izgalmasabbá tesszük?

Felébredt a környezet iránti felelősségtudat. Ma már az érzés szinte elkerülhetetlen. A növények szabadságának meghagyása azt üze-

ni: része vagyok a Földnek, nem ura. Ez már egy belső érték, ami mellé állunk, és cselekszünk. Befogadjuk az élővilág széles skáláját otthonunkba: madarakat, rovarokat, növényeket. Ha a kert azt tükrözi, amilyen vagyok, akkor egy kissé vad kert a belső szabadságomat, kreativitásomat, természetszeretetemet fejezi ki. Vele tudok visszaadni.

„Haladj bátran, egyre mélyebben az erdők közé. A fák alatt, itt-ott még láthatod a harmatot, ahogy megcsillan a fűszálak hegyén. Jusson eszedbe, hogy angyalok könnye az. Angyaloké, akik sokat sírnak még ma is, mert annyi sok embernek marad zárva a szíve a szép előtt. De miattad nem sírnak már. Mosolyognak, amikor jönni látnak.” Wass Albert

Források: Magyar Ökoterápia Alapítvány, National Forest Gardening Scheme, Xforest

Az AI növelheti a globális GDP-t 2035-ig

A mesterséges intelligencia (MI) alkalmazása akár 15 százalékponttal növelheti a globális GDP-t 2035ig, évente 1 százalékpontot adhat hozzá a növekedéshez, ami a világ 19. századi iparosítását jellemző fejlődéséhez mérhető - derül ki a PwC Value in Motion című tanulmányából.

A tanulmány egyik legfőbb megállapítása, hogy a növekedési előnyök elérése nem garantált és olyan tényezőkön is múlik, mint az MI felelősségteljes alkalmazása, vagy a szervezetek iránti és az általános közbizalom.

Az alacsonyabb bizalom és együttműködéssel számoló forgatókönyvek alapján az MI gazdaságnövelő hatása 2035-ig 8 százalék lehet, a pesszimista forgatókönyvek alapján pedig 1 százalék.

A jelentésben figyelmeztettek az éghajlatváltozás fizikai költségeire és ezek gazdasági korlátjaira. A modell alapján az éghajlattal összefüggő fizikai kockázatok 2035-re közel 7 százalékkal szűkíthetik a globális gazdaságot.

Az elemzés szerint a következő évtizedben az iparágak új módon alakulnak át, ami a hagyományos ágazati határvonalakon átívelő új területek kialakulásához vezet. Az elektromos járművek elterjedése a villamosenergia-szolgáltatókat, az akkumulátorgyártókat, a technológiai cégeket és más szereplőket hozta be a mobilitás területére, lehetővé téve számukra, hogy az autógyártók mellett értéket teremtsenek.

A közleményben idézik Radványi Lászlót, a PwC Magyarország vezetőjét, aki szerint az értékteremtés egyre inkább olyan szervezetektől származik a jövőben, amelyek felismerik a hagyományos iparágak közti kapcsolódási lehetőségeket, a változó ügyféligényekre összpontosítanak és a legfrissebb technológiák mentén alakítják üzleti tevékenységüket.

Továbbra is nő azok aránya, akik kibercsalás károsultjaivá válnak

A tavaly tavasz óta eltelt egy év alatt 56-ról 59 százalékra nőtt azok aránya, akik személyesen érintetté váltak valamilyen, az elektronikus pénzforgalomhoz kapcsolódó visszaélési kísérletben, és 10-ről 15 százalékra ugrott azoké, akiket már megkárosítottak a csalók - derül ki a CIB Bank reprezentatív felméréséből.

A visszaélések áldozatává váló banki ügyfelek aránya annak ellenére emelkedik, hogy a lakosság a felmérés eredményei szerint egyre jobban felismeri a csalásra utaló jeleket.

A személyes adatok, jelszavak megszerzésére irányuló kísérleteket egy éve még a megkérdezettek 67 százaléka azonosította gyanús jelként, az idei felmérésében már 79 százalékra ugrott ez az arány.

Hasonló a helyzet a túlságosan sürgető hangnem alkalmazásával vagy a rossz magyarsággal, hibás helyesírással írt szövegeknél is, előbbinél 51-ről 59 százalékra, utóbbinál pedig 61-ről 69 százalékra nőtt egy év alatt azok aránya, akik ezeket csalás lehetőségére utaló jelnek tekintik.

A megkárosított banki ügyfelek 45 százaléka mondta azt, hogy jobban fél a hasonló visszaélésektől a történtek óta, a sikertelen csalási kísérlettel szembesülőknél csak 19 százalék ez az arány.

Mindkét csoportban jelentős, 24, illetve 31 százalékos azok aránya, akik próbálnak tájékozódni, további ismereteket szerezni a kibercsalásokról.

Az elkövetési módszereknél a telefonos megkeresés a leggyakoribb (44 százalék), amit szorosan követett az sms üzenet és a csaló e-mail (42-42 százalék).

Nem elhanyagolható az online piacterek súlya sem, a válaszadók 21 százaléka nyilatkozott úgy, hogy már hamis weboldalra irányítva is próbálták megkárosítani.

A kibercsalásokkal összefüggésben a legtöbben a bankokat és a hatóságokat tekintik a leginkább hiteles információforrásnak, előbbieket a válaszadók 62 százaléka, utóbbiakat 63 százaléka mondta, de viszonylag sok megkérdezett, 33 százalék említette a Magyar Nemzeti Bankot is.

A CIB Bank felhívta a figyelmet: ha valaki viszszaélés áldozatává válik, illetve ennek akár csak a gyanúja is felmerül, azonnal jelentse az esetet a bankjánál, majd tegyen rendőrségi feljelentést, mert ilyenkor alapvető a gyorsaság jelentősége.

A modern autók szoftverfüggősége növeli

a meghibásodás kockázatát

A modern személygépjárművek „szoftverfüggése” növeli a műszaki problémák kockázatát, különösen az elektromos és hibrid modellek esetében, amelyeknél gyakori probléma az akkumulátor meghibásodása - tájékoztatott az Europ Assistance közleményében.

A gépjármű-asszisztencia szolgáltatást végző vállalat az Ipsos-szal közösen készített 2025-ös Mobilitási Barométer eredményeit ismertetve közölte: átalakulóban vannak a mobilitási szoká-

sok Európában. Az európai lakosság 86 százaléka rendelkezik legalább egy személygépkocsival, az alternatív hajtású járművek aránya 13 százalékra emelkedett, a 2023-as 10 százalék után.

A járművekben a szoftverekre való fokozott támaszkodás komoly problémák forrása lehet: hibás szenzorok, működésképtelen érintőképernyők vagy akár elektronikus kézifék-hibák is előfordulhatnak, amelyek menetképtelenséghez vezetnek. Az elektromos és hibrid autóknál a töltés vagy a töltőcsatlakozó hibája is felmerülhet.

A német autóklub, az ADAC 2025-ös meghibásodási statisztikáit idézve közölték, az elektromos autók térnyerésével párhuzamosan emelkedik a meghibásodások száma is. Az elektromos autókhoz kapcsolódó segélyhívások száma Né-

metországban egy év alatt 46 százalékkal, 43 678 esetre nőtt. A leggyakoribb hiba a lemerült indítóakkumulátor, amely az esetek közel felét (44,9 százalék) tette ki 2024-ben.

A közleményben idézik az amerikai J.D. Power elemzőcég felmérését, amely szerint az új autók megbízhatósága csökken: míg 2021-ben 100 járműből 121 esetében tapasztaltak hibát három éven belül, addig 2025-re ez az arány 202-re nőtt és emelkedett a szoftverhibákhoz kapcsolódó problémák száma is.

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

A Ford segíti vásárlóit elektromos autóra váltani

• A Ford Magyarország kimagasló üzleti eredménnyel zárta 2025 első harmadévét, a teljes hazai piacot és összes szegmenst, azaz személyautó és haszongépjármű értékesítéseket egyben tekintve 6141 új autó regisztrációval és 11.5%-os piaci részesedéssel az autómárkák rangsorában jelenleg az első helyen áll az idei év április végéig tartó időszakában.

• A tisztán elektromos autók hazai piacán a márka összetettben 6. helyen zárta 2025 első harmadévét, ez közel háromszoros volumen növekedést jelent az eladásokban, a tavalyi év azonos időszakához mérten a kategóriában. A márka tovább erősíti jelenlétét, a Ford Magyarországon jelentősen csökkenti elektromos személyautóinak árait.

• A vállalat praktikus megoldásokat kínál az elektromos járművekkel kapcsolatban felmerülő esetleges nehézségekre, például az otthoni töltésre, a nyilvános töltőállomások használatára és az akkumulátorok élettartamára

• A Ford elektromos személyautóinak és haszonjárműveinek széles kínálata révén egyre több vásárló élvezheti az elektromobilitás előnyeit

Mostantól a Ford vásárlók életének részévé válnak az elektromos autók, mivel a vállalat elindította „Go Electric” kampányát.

A program célja, hogy hatékony megoldásokat nyújtson azoknak, akik szeretnék elektromos autóra cserélni hagyományos járművüket, de vannak még aggályaik ezzel kapcsolatban. A Go Electric akcióinak segítségével ezek az ügyfelek is teljes mértékben kiaknázhatják a Ford elektromos modelljeiben rejlő lehetőségeket.

A márka egyre gyarapodó modellkínálatában számos tisztán elektromos SUV, crossover, személy- és áruszál-

A kampány keretében a Ford jelentősen csökkentette elektromos személyautóinak kedvezményes árát, így a vadonatúj Puma Gen-E már 11.980.000 Ft-tól, az Explorer 13.300.000 Ft-tól, valamint a Capri 14.900.00 Ft-tól érhető el. CZECZON

lító szerepel: a Puma Gen-E, az Explorer, a Capri, a Mustang Mach-E, az E-Tourneo Courier, az E Transit Courier, az E-Tourneo Custom, az E-Transit Custom és az E-Transit.

A Ford jelentősen kibővítette az elektromos autók európai gyártási kapacitásait, olyan csúcstechnológiás üzemekkel, mint a Capri és az Explorer modelleket gyártó Kölni Elektrifikációs Központ, illetve a Ford Otosan vállalat craiovai üzeme, ahol a Puma Gen-E, az E-Tourneo Courier és az E-Transit Courier készül.

Elektromos autózás magabiztosan

ára felett, az alábbi ajánlatok közül választhat egyet:

• Töltőkártya akár 1 éves ingyenes töltéssel bruttó

250 000 Ft értékben

• WALLBOX PULSAR PLUS 11 kW 5 m otthoni fali töltő

• Akár 2,99% THM finanszírozás

Az aktuálisan elérhető kedvezményes árakat az érdeklődők a Ford honlapján tekinthetik meg.

A Ford kutatásaiból kiderült, hogy néhány vásárló még mindig hezitál, vajon jó ötlet-e elektromos autóra váltani a hagyományos hajtásról. Többnyire olyan kérdések bizonytalanítják el őket, mint a nyilvános töltőhálózat lefedettsége, az otthoni töltés megoldhatósága, az akkumulátorok élettartama vagy az elektromos járművek komplexitása. A Ford éppen ezekre az aggályokra kínál válaszokat a Go Electric kampányban nyújtott támogatásokkal, kezdeményezésekkel és kényelmes megoldásokkal.

Hogyan segíti a vásárlókat a Go Electric?

A Go Electric négy alappillérre épül, és ezek mindegyike a lehetséges vásárlók egy-egy aggályára kínál megnyugtató megoldást.

A kampány időtartama alatt, Ford elektromos jármű vásárlása esetén a jármű meghirdetett kedvezményes

„Tény, hogy elektromos autóink vásárlóinak mintegy 90 százaléka elégedett az otthoni töltéssel, és közel 70 százalékuk határozottan állítja, hogy sosem kíván visszatérni a belsőégésű motorokhoz.” - mondta el Jon Williams, a Ford Blue és a Model e európai vezérigazgatója. „Akik pedig még mindig nem biztosak abban, hogy érdemes-e ezt meglépni, azoknak ott a Go Electric, amely eloszlatja kétségeiket, és segít kielégíteni személyes igényeiket.”

• Akkumulátor garancia: A Ford elektromos járműveibe szerelt nagy feszültségű akkumulátorok túlzott kapacitáscsökkenésére 8 éves/160.000 kilométeres garancia vonatkozik.

• Praktikus szolgáltatások: A vásárlók két éven át díjmentesen vehetik igénybe a Ford Országúti Segélyszolgálatot, amely abban a valószínűtlen esetben, ha út közben lemerülne az akkumulátoruk, elszállítja autójukat a legközelebbi töltőállomásra.

A Go Electric átlátható, meggyőző és mindenre kiterjedő kezdeményezés, amelynek célja, hogy a vásárlók bizalommal használhassák új elektromos autóinkat. Fontos leszögezni, hogy nem csupán egy kedvezményes ajánlatról van szó, hanem a Go Electric kezdeményezés valódi támogatást nyújt a vásárlóknak.

/PR/

A nagyvállalatok

lízingkonstrukciókban gondolkodnak

Biztonságosabbnak érzik beruházásaik megvalósításánál

A nagyvállalatok vezetői körében továbbra sem népszerűek a hosszú távú kölcsönök, amit a hazai, de főleg a nemzetközi gazdasági helyzet hektikus változásai indokolnak. Azok, akik a beruházásaikat hitelből valósítják meg, növekvő arányban gondolkodnak valamilyen lízingkonstrukcióiban - derül ki a K&H reprezentatív felméréséből.

A K&H nagyvállalati növekedési index 2025 első negyedévének kutatása alapján - amelyben 200, kétmilliárd forint feletti árbevételű nagyvállalatot kérdeztek meg - megállapították, hogy csökkent azon cégvezetők aránya, akik beruházásaik volumenét tekintve visszaeséssel számolnak 1 éves időtávon. Ők voltaképpen a jelenlegi szint fenntartására rendezkednek be: 9 százalékpontos emelkedéssel jelenleg tízből kilenc cégvezető kalkulál változatlan beruházási volumennel.

Azok körében, akik fejlesztéseik megvalósításához külső segítséget is terveznek bevonni, a lízingkonstrukciók a legnépszerűbbek.

Jelentősen csökkent a rövid lejáratú kölcsönöket irrelevánsnak tartó cégvezetők száma is. Míg az év végén több mint felük gondolkodott így, az első negyedév adatai alapján már csak alig több mint harmaduk.

A nagyvállalatok körében a hosszú lejáratú kölcsönök tekinthetők a legkevésbé népszerű finanszírozási formának. Minden hatodik cégvezető véli úgy, hogy a hosszú távú kölcsönök kihasználtsága csökkenni fog a következő egy évben. Ebben az esetben is a szinten tartást tervezők aránya nőtt a legnagyobb mértékben (23-ról 33 százalékra)

A közlemény idézte Bodor Tibort, a K&H vállalati divíziójának vezetőjét, aki szerint az adatokból látható, hogy még mindig aggódnak a nagyvállalatok a hazai, de a nemzetközi gazdaság várható alakulása miatt is. Továbbra is inkább a „biztonsági játékot” tartják célravezetőnek, és nem szívesen köteleződnek el hosszú távon.

A törődés ereje – Összefogás, mint üzleti alap

Stabilitás és biztonság mentén lehet céget építeni – állítja Szentpétery Adrienn, a Balance Kft. ügyvezető igazgatója, aki elárulja, mi áll a több, mint 25 éves cég sikere mögött.

Bevallom, nagyon megfogott a cég neve, a Balance Kft. Talán mind, egész életünk során az egyensúlyra törekszünk. Neked Adrienn személy szerint mit jelent a balance?

Ez egy nehéz kérdés, mert az egyensúly azt jelenti, hogy mindenki jól érzi magát, mindenki a helyén van. Viszont, ha ez így van, akkor van bennünk a másoknak való megfelelésre egy törekvés, de emellett, hol maradunk önmagunk ebből az egyensúlyból? Amióta felismertem, hogy a munkatársaim belső egyensúlya, hogyléte első számú fontossággal bír, azóta a cég is más dinamikával fejlődik. Ez az egyensúly, keresendő például abban, hogy legyen megfelelő mennyiségű munka, mégse legyen senki túlterhelve. Mivel egy folyamatos növekedésben vagyunk, így a mérleg egyik nyelve mindig enyhén kibillen. Ennek egyensúlyba hozatala végett a cégnél az az egyik irányvonalunk, hogy minden esetben inkább erőforrás többletben legyünk. Soha nem hiány fókuszban dolgozunk, soha nem a túlterheltség kényszere alatt teljesítünk, hanem az erőforrásaink bővítésére fókuszálunk. Ennek köszönhetően a jövő hónapban is két új csapattaggal bővülünk.

Mélyen egyetértek azzal a gondolatoddal, hogy az egyén hogyléte egy csapaton belül kulcskérdés. Hogy jött ehhez a felismerés és milyen út vezetett oda, hogy ezt a működést kialakítsd?

Sok minden ösztönből jön. Nőként – túl azon, hogy valaki édesanya vagy sem – kódolva van bennünk a törődés. Fontos az, hogy a másik, hogy érzi magát. Természetesen a papírforma szerinti napi működés – céges szinten - fontos, de vannak

olyan íratlan szabályok, amelyek megengedik, hogy odafigyeljünk a csapattagok hogylétére. A Balance Kft vezetését nyolc éve vettem át, azzal a meggyőződéssel a másik oldal részéről, hogy tovább tudom vinni azt a szellemiséget, amely övezi a működést. Lássuk a tartalmat a formával szemben, mint azt az életre is ráillő egyik kedvenc számviteli alapelv is kimondja.

Szentpétery Adrienn, a Balance Kft. ügyvezető igazgatója

Ismerős, amiről mesélsz, mert a magazin esetében is elmondható, hogy szeretünk időt tölteni egymással. Hol húzódik szerinted az a határ, ahol ez a kapcsolódás nem csap át egy baráti viszonyba mégis megmarad a tekintély egymás felé?

A munkaidőben keresendő ez esetben a válasz. Ha valakinek bármilyen megosztandó gondolata van, akkor az ajtóm minden esetben nyitva áll. Mindig fogunk alkalmat találni arra, hogy átbeszéljük és megoldjuk a felmerülő kérdéseket. Viszont folyamatosan, napi szinten lehetetlen kapcsolódni közel negyven emberhez.

Előfordulhat, hogy valami nem a tervezettnek megfelelően sikerül – hiszen, nem minden fekete vagy fehér. Nálunk mindig van kihez fordulni, és az első lépés az, hogy együtt beleállunk a problémába, és közösen kijavítjuk azt. Ezzel nemcsak a hatékonyságot növeljük, hanem a felelősségvállalás kultúráját is erősítjük. Hiszünk abban, hogy a fejlődés kulcsa a hozzáállásban rejlik – ez az, ami valódi előrelépést hoz egyéni és csapatszinten is.

Melyek azok a fő értékek, amelyek mentén növekszik a Balance Kft?

A megfelelő hozzáállás és józan paraszti ész híve vagyok. Úgy gondolom, ha ez a kettő rendelkezésünkre áll, akkor mindent el tudunk érni. Ha ebből bármelyik is hiányzik, akkor teljesen mindegy, milyen papír van a tarsolyunkban, nem járunk sikerrel.

A legfontosabb, hogy a Balance Kft. az a hely, ahová senki nem érkezik be reggelente gyomorgörccsel (még akkor sem, ha valami problémát kell megbeszélnünk). Nincs hangos szó, sem ajtócsapkodás, megoldás fókusz van, emberi megértés és egymásra figyelés. Fontos, hogy az egyéni motivációk is teret kapjanak. Mindenkinek más, mi fontos az életében és ezt figyelembe vesszük. Mert ha erre odafigyelünk, akkor sokkal több mindenre vagyunk képesek. Ennek mentén tudjuk azt a célunkat beteljesíteni, hogy az ügyfeleink pénzügyi rendszerében olajozott fogaskerékként vegyünk részt.

Volt korábbról olyan tapasztalatod, ami megmutatta számodra, hogyan nem szeretnél céget építeni? Vagy az ösztön vezérelt a vezetői utadon?

Ösztön és önismeret. Ha valaki fejlődni szeretne élete során, akkor elkerülhetetlen, hogy elérkezzen az életébe az a pillanat, amikor elkezd

az önismerettel foglalkozni. Sokat segített, hogy ma már másképp látok rá emberi kapcsolatokra, másképp érzékelek helyzeteket, így sokkal nyugodtabban tudok reagálni szituációkra.

Ahogy hallgatlak, nagyon szembetűnő számomra, hogy a tudatosság erősen helyet kap az életedben. Mit jelent számodra a tudatosság, mint fogalom?

Biztonságot. A munkatársaim és saját magam számára is biztonságot jelent. Ha csak tervek és szervezettség nélkül kapkodnánk, az bizonytalansághoz és egy kibillent állapothoz vezetne. Nálunk mindenkinek megvan a feladata, ki miért felel. Tudatosan tervezünk, így minimalizáljuk a meglepetés erejét. Ezáltal a tudatosság egy működésbeli biztonságot nyújt. Ez pedig egyensúlyban tart bennünket.

www.balancekft.hu

Harmadik alkalommal is sikerült kihozniuk a Maximumot!

Sikerrel zárult a Maximum Business Konferencia 2025-ös eseménye, ahol már több mint 500 vállalkozó merült el a növekedés, márkaépítés és kapcsolatépítés világában. Az exkluzív esemény kifejezetten cégvezetők, döntéshozók és fejlődni vágyó vállalkozók számára került megrendezésre, a fókuszban az online működés, a márkaépítés és a hosszú távú vállalati növekedési stratégiák álltak.

A konferencia nemcsak a neves előadóival, hanem egyedülálló hangulatával is kitűnt a hazai események sorából. Nem tömeg, hanem közösség – ez volt a kulcsszó. Az az 500+ résztvevő, aki ott volt, tudja: ez a nap valódi üzleti fordulópontot jelenthetett.

A Maximum Business Web & Marketing Agency alapítója, Berta Gergő egy olyan konferenciát álmodott meg és valósított meg immár harmadik alkalommal, amely térben és gondolkodásmódban is összehozza a fejlődni vágyó vállalkozókat, az inspiráló előadókat és a minőségi kiállítókat. A cél idén is teljesült: tudás, kapcsolat és élmény – egyetlen napon belül.

A nap során 9 lenyűgöző előadást hallhattak a résztvevők, ahol a szakma kiválóságai – Fetter István (CIB Bank), Markovich Béla (Mapei), Juhász Attila (Újház), Wolf Gábor (Marketing Commando), Danny Blue, Balogh Levente (Szentkirályi), Szabó Péter, Csepregi Balázs (Sales Autopilot), Berta Gergő (Maximum Business Web & Marketing Agency), Nyéki Fanni (Starbucks), Czibrik Gábor (HELL), Schiller Márk (BYD), Petrányi Zoltán (Petrányi Autó) – osztották meg gyakorlati tudásukat, személyes történeteiket és növekedési stratégiáikat.

A konferencia célja az volt, hogy kézzelfogható, azonnal alkalmazható eszközöket adjon a vál-

lalkozók kezébe, amellyel lendületesen fejlődhetnek. A résztvevők között számos új kapcsolat és jövőbeni projekt alapjai is megszülettek, ráadásul exkluzív kedvezményekben részesülhettek és milliós összegű nyereményjátékon is részt vehettek.

Ez az esemény több volt, mint egy szakmai nap – valódi beruházás volt a jelenlévők jövőjébe. Olyan kapcsolódásokat és inspirációt kínált, amelyek hosszú távon is megtérülnek.

Köszönjük, hogy velünk tartottatok – és reméljük, 2026-ban is együtt hozzuk ki magunkból a Maximumot!

/PR/

(„Ha egyszer elpusztítják a közösséget, akkor könnyű lesz elpusztítani az egyént is."

Nemonte Nenquimo

Tedd részmunkaidőssé

és hirdesd meg nálunk!

Hirdetés feladás a honlapon keresztül: www.mommyworks.hu

Hirdesd meg anyukabarát állásodat a Mommy Works Hungaryn és találj rá új munkatársadra a csatornáinkon keresztül, ahol 55.000 kis- és nagy gyermekes anyuka várja a naponta frissülő álláslehetőségeket!

Miért hirdess nálunk?

GYORS

KÖLTSÉG HATÉKONY EREDMÉNYES

Aktív, dinamikus közösség (55.000 tag,1000 új regisztráló havonta)

24 órán belül kikerül a hirdetésed

1-2 héten belül kapsz elég jelentkezőt az állásodra

Tapasztalt és képzett munkavállalók közössége

Rugalmas hirdetési csomagok

Hirdetési felületeink

Negyedszer is megtöltötték a teret az inspiráló nők

–

ott jártunk a Nők az Üzleti Életben Napon

Május 10-én ismét megrendezésre került a Nők az Üzleti Életben esemény, amely ezúttal is méltó módon ünnepelte a női vezetők, vállalkozók és szakemberek kiemelkedő szerepét az üzleti életben. A rendezvény nemcsak kapcsolatépítési lehetőséget biztosított, hanem inspiráló történetekkel, gyakorlati tanácsokkal és közösségi élményekkel gazdagította a résztvevőket. Helyszínül ez alkalommal az elegáns és impozáns Tribe Budapest Stadium szolgált, ahol több száz érdeklődő gyűlt össze – hölgyek és urak egyaránt –, hogy közösen gondolkodjanak a jövő üzleti kihívásairól és lehetőségeiről. Az esemény mára nemcsak egy találkozási ponttá, hanem egy valódi közösséggé nőtte ki magát, ahol a vállalkozó kedvű, fejlődni vágyó nők találkozhatnak, tanulhatnak egymástól, és üzleti kapcsolatokat építhetnek – mindezt egy pozitív, támogató légkörben.

Az egész napos programot motiváló és gyakorlatias előadások színesítették, ahol sikeres vállalkozónők, elis-

mert szakértők és mentorok osztották meg tapasztalataikat. Az esemény nemcsak azoknak szólt, akik már vállalkozók, hanem azoknak is, akik most készülnek elindulni saját útjukon, és szeretnének első kézből tanulni olyanoktól, akik már megjárták ezt az utat. A kiállítók mellett ez alkalommal a hölgyek igazi kényeztetésben részesültek a self care szobában, ahol nem csak külsőleg szépülhettek, hanem lelkileg is feltöltődhettek.

A rendezvény sikerét bizonyítja, hogy idén október 11-én érkezik a folytatás, ahová már most biztosíthatod a helyed az alábbi linkre kattintva: https://chillevents.hu/nok-az-uzletieletben-iv/

/PR/

Az ígéretek megszegésének rejtett költsége

A szavahihetőség érzése számos kontextusban csökkent, különösen egy rohanó, digitálisan közvetített világban, ahol az interakciók gyakran átmenetiek és kevésbé személyesek.

Régen egy ígéret nagy súllyal bírt, mert a társadalmi és üzleti interakciók lokalizáltabbak voltak, és a hírnév egyfajta valutaként szolgált. Egy kézfogás vagy szóbeli megállapodás kötelező társadalmi szerződés volt, és ennek megszegése azonnali, kézzelfogható következményekkel járt a közösségen belül.

Ma, a digitális kommunikáció és a globalizáció térnyerésével kevesebb a közvetlen elszámoltathatóság. Az emberek könnyen eltűnhetnek, elkerülhetik a következményeket. Ráadásul a naponta ránk zúduló információk és vállalások hatalmas mennyisége túlzott ígérgetéshez és elégtelen teljesítéshez vezethet.

További tényező az individualizmus és az önérdek előtérbe helyezése a kollektív felelősség rovására, ami gyengítheti a szavahi-

hetőség fontosságának érzékelését. Egyes kultúrákban és közösségekben azonban a szavahihetőség továbbra is erős érték, az integritás és a karakter tükrének tekintik.

Amikor a bizalom erodálódik, maga a társadalom szövete kezd foszlani. A bizalom az a láthatatlan ragasztó, amely összetartja a kapcsolatokat, vállalkozásokat és egész kultúrákat. Amikor az emberek nem tartják be a szavukat, számos következmény lép fel:

1. A bizalom eróziója: A bizalom felépítése évekig tart, de egy pillanat alatt összetörhet. Ha a bizalom megtörik, nagyon nehéz helyreállítani. Az emberek óvatosabbá, szkeptikusabbá válnak, és kevésbé hajlandóak együttműködni vagy kapcsolatokba invesztálni.

2. Kulturális hanyatlás: Az erős kulturális értékekre épülő társadalmak gyakran hallgatólagos megállapodásokra és közös normákra támaszkodnak. Ha ezeket figyelmen kívül hagyják, a kultúra töredezetté válik, ami a közös identitás és cél elvesztéséhez vezet.

3. Társadalmi elszigetelődés: Amikor az emberek úgy érzik, nem számíthatnak másokra, visszahúzódnak. Ez elszigeteltséget, elszakadást és egzisztenciális magányt szül. Emellett gátolja a közösségépítést és a kollektív előrehaladást.

4. Gazdasági instabilitás: Az üzleti életben a vállalások be nem tartása megszegett megálla-

podásokhoz, teljesítetlen elvárásokhoz és pénzügyi veszteségekhez vezet. A szerződések bonyolultabbá válnak, és a jogrendszert olyan viták terhelik, amelyeket egyszerűbben, emberibben meg lehetett volna oldani.

5. Erkölcsi bizonytalanság: Amikor az ígéreteket rendszeresen következmények nélkül szegik meg, az emberek elkezdik megkérdőjelezni, hogy az őszinteség és az integritás egyáltalán számít-e. Ez cinizmust szül, ahol mindenki önfenntartó üzemmódban működik, aláásva az őszinte kapcsolatok és a kölcsönös támogatás lehetőségét.

A választás a miénk.

Minden betartott ígéret erősíti a társadalmi szövetünket. Minden megszegett ígéret szétszakítja azt. Milyen világot szeretnél építeni?

https://www.winthegame.life/

Az önismeret ereje: Emberré válni a biorobot szerep helyett

A Harvard Business Review egyik cikke nemrégiben arra hívta fel a figyelmet, hogy az önismeret napjainkban már nem csupán egy divatos kifejezés, hanem alapvető szükséglet – különösen a vezetők számára. A haladó szellemű vállalatok azonban ennél is tovább mennek: nemcsak a vezetőket, hanem a munkavállalókat is támogatják abban, hogy jobban megismerjék önmagukat. A cél már nem pusztán az, hogy „biorobotként” hogyan lehet többet eladni, hanem hogy a mechanikus működésből hogyan válhatunk valódi, érző emberré.

Az önismeret nem egy gyors tanfolyam vagy néhány napos tréning eredménye – ez egy hoszszabb, mélyreható folyamat. Ám éppen ez a folyamat az, amely lehetővé teszi, hogy az ember megértse saját működését, motivációit és reakcióit. Enélkül pedig szinte lehetetlen mások viselkedését, érzéseit vagy gondolkodásmódját iga-

zán felfogni. Gondoljunk csak bele: ha vásárolunk egy új háztartási gépet, az első dolgunk, hogy elolvassuk a használati útmutatót. Saját magunkhoz viszont ritkán kapunk ilyen kézikönyvet – pedig ha a saját „működési módunkat” sem ismerjük, hogyan érthetnénk meg a körülöttünk lévőkét?

Az önismeret szerves része az is, hogy miként lépünk kapcsolatba másokkal. A kommunikáció akkor válik igazán értékessé, ha nem ösztönös reakciókra épül, hanem tudatos jelenlétre és megértésre. Ehhez azonban nemcsak a másik ember ismerete szükséges, hanem elsősorban a saját magunké. A kommunikációs technikák elsajátítása önmagában kevés: az önismeret az, ami valódi mélységet ad az emberi kapcsolatoknak.

Egy vezető számára különösen fontos, hogy tisztában legyen saját erősségeivel, gyengeségeivel, valamint a környezete dinamikájával. Értenie és éreznie kell a munkatársak szükségleteit, motivációit, értékrendjét és világlátását – mindezt egyéni és szervezeti szinten egyaránt. Ez azonban nem pusztán könyvekből ellesett tudást jelent. Bár racionális szinten sokan „okosnak” érezzük magunkat az olvasottak alapján, ez a tudás gyak-

dolkodásmód alacsony tudatossági szintre utal. Ha mindenki így vélekedne, az emberiség még mindig a fákon gyűjtögetné a gyümölcsöt. Egy magasabb tudatossági szinten működő vezető felismeri: miközben ő a mások fejlesztésébe invesztál, máshol éppen az ő jövőbeli munkatársait készítik fel. Így a fejlődés nem egyéni, hanem kollektív folyamat, amely mindanynyiunkat előbbre visz.

Ugyanakkor kulcsfontosságú, hogy az erőforrásokat azokra fordítsuk, akik nyitottak, kíváncsiak és valóban szeretnének fejlődni. Dr. Molnár Gábor, egyik bölcs tanítóm szavaival élve: „Akit nem érdekel és még nem kész a fejlődésre, azt vissza kell adni a sors gyógyító szenvedésének.” Az élet kisebb-nagyobb pofonjai – kinek-kinek az ingerküszöbe szerint – előbb-utóbb mindenkit eljuttatnak arra a pontra, ahol már kellően fáj a stagnálás, és megnyílik a változás lehetősége előtt. Ez így van rendjén.

ran köszönőviszonyban sincs azzal a bölcsességgel, amit a saját tapasztalataink révén, a bőrünkön keresztül szerzünk meg. Sőt, a túl sok elméleti ismeret néha gátja lehet a nyitottságnak: az ego azt hiszi, hogy „mindent tud”, és ezzel a fejlődés útjába áll. Így az ember saját maga akadályává válhat.

A valódi tudás az, amit átélünk, ami idővel bölcsességként épül be a személyiségünkbe. Sok cégnél felmerül a kérdés: „Miért fektessenek időt és energiát a munkavállalók vagy vezetők fejlesztésébe, ha aztán esetleg távoznak?” Ez a gon-

Éppen ezért a vezetők és a HR-szakemberek azok, akiknél az önismereti folyamatot érdemes elkezdeni. Ha ők tisztában vannak önmagukkal, akkor képesek másokat is támogatni, megérteni és megérezni. Az önismeret nem luxus, hanem az emberi kapcsolatok és a sikeres vezetés alapköve – egy olyan befektetés, amely hosszú távon mindenkit gazdagít.

http://h2pro.academy/

Anyai agy vs. vállalkozói elme

– Miért felejtem el, amit három perce mondtak?

– „Beírtam a naptárba.”

– „Biztos?”

– „Igen. A fejemben.” Ismerős?

Anyaként és vállalkozóként gyakran érzed úgy, mintha az agyad egyszerre lenne egy nyitott Google Chrome ablak 34 füllel, amiből 17 lefagyott, 5-ön zene szól, és fogalmad sincs, honnan jön a hang. Ja, és valahol egy gyerek kiabál, hogy „anyaaaa!”

Ez az anyai agy, más néven „mom brain”. Nem egy divatos kifejezés, hanem nagyon is valós jelenség – amit a tudomány is igazol. A hormonális változások, az alváshiány, az állandó készenléti állapot és a milliónyi döntés, amit nap mint nap hozunk meg, újraformálják az agyunk működését. Nem romlik el, csak... átáll túlélő üzemmódra.

Emlékszel, milyen volt, mikor még csak a saját életedet kellett fejben tartanod? Most viszont egyszerre kell tudnod, hogy mikor van a gyerek matek dolgozata, milyen e-mailt írt a partner, hova rejtetted a második számú pótuzsonnát, és mikor kell posztolni az új kampányt.

Spoiler: nem fog menni csak fejben. És ez nem a te hibád.

Sokan azt hisszük, ha egyszerre sok dolgot csinálunk, hatékonyabbak vagyunk. Valójában a multitasking szétszór, és még jobban fáraszt. Amikor az egyik kezemmel gyereket vigasztalok, a másikkal e-mailt írok, a harmadikkal (ha lenne) a vacsorát keverem, biztosan valamelyikben hibázni fogok. És még önostorozom is miatta magam. Ideje újraírni ezt a működést.

Tudatos egyszerűsítés és engedély a hibára

• Naptár, jegyzet, to-do lista. Papíron, digitálisan – mindegy, csak ne a fejedben legyen. Minden, ami nem ott kering, felszabadít egy kis szellemi teret.

• Vállalkozóként mindig hosszú a lista. De ha minden fontos, akkor semmi sem az. Válassz ki naponta három kulcsfeladatot, amit akkor is megcsinálsz, ha közben felfordul a világ.

• Nem kell mindenre emlékezni, nem kell mindig helytállni. A feledékenység nem alkalmatlanság. Lehet, hogy elfelejted visszahívni a könyvelőt, de emlékszel rá, hogy a gyerek tegnap félve ment iskolába, és este megölelted. És ez is fontos.

• Nem leszel kevesebb attól, hogy kiszervezel feladatokat vagy segítséget kérsz. Inkább leszel kiegyensúlyozottabb, kreatívabb, jelenlévőbb.

• Néha csak nevetni tudok azon, hogy a teámat a mikróban felejtem harmadszor is. Vagy hogy a boltba tejért megyek, és mindent veszek, csak azt nem. De ezek nem tragédiák. Ez az ÉLET. És benne én is számítok.

A vállalkozói lét önmagában is kihívás. Az anyaság úgyszintén. Együtt? Néha kész káosz. De a káoszban ott van a kreativitás, az alkalmazkodás, a rugalmasság és a szeretet.

Az anyai agy nem gyenge – csak újra kell értelmeznünk.

Nem egy „lebutított” verzió, hanem egy hiperérzékeny radar, ami képes észrevenni, amit más nem lát. És ha ezt megtanuljuk értékelni, újra kapcsolatba kerülünk a vállalkozói elménkkel is – tudatosan, szeretettel és emberien.

MODERN, KIFINOMULT RUHÁK ÉS KIEGÉSZÍTŐK A VÁROSI NŐK SZÁMÁRA

FEDEZD FEL KOLLEKCIÓNKAT, AHOL AZ

AKTUÁLIS TRENDEK TALÁLKOZNAK A HÉTKÖZNAPI ELEGANCIÁVAL. KÖVESS MINKET ÚJDONSÁGOKÉRT, ESEMÉNYEKÉRT, INSPIRÁCIÓÉRT!

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

Csak Pozitívan társalgó

Friss adásaink!

Adásaink meghallgathatók Spotify-on és Soundcloud-on is

Májusi adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva műsoraiban a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.

Milu megcsókolt élete- Czibak Ilona

Czibak Ilona kinek Milu, kinek Szörcsi, másnak Ica vagy Ilona. A lényeg, hogy szinte megszámlálhatatlan kapcsolatot ápol, nagyon különböző világokhoz tartozó emberekkel. És ír. De olyan nyelven, olyan igaz történeteket, hogy az ember nem hisz a szemének. És milyen utat jár, járt be! Erről beszélgetünk. Ígéretemhez híven többek közt itt kapható a könyv: https://www.libri.hu/konyv/czibak_ilona.mezeskalacs-sziv-tukorrel.html

Infotainment (azaz szórakoztató ismeretterjesztés), na az még nem volt a podcastban! Ez az epizód ilyeténképpen duplán premier. Kusza fogazat, légszomj, fejfájás, gyomor-panaszok. Ki gondolná, hogy mindezen segíteni tud egy szakember? Egykori rádióriporter kollégám, barátom, aki, anynyira kíváncsi volt, hogy nem csak kérdéseket tett fel, de a válaszokat is megszerezte, de nem csak megszerezte, össze is gyúrta terápiás módszerré. Baracsy Gabi engem mindenesetre lenyűgözött...

Baracsy módszer

HIDEPARTY

MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL

CIPRUSI HANGULAT A MARRIOTT TETEJÉN

2025 májusának egyik legexkluzívabb eseményének a Marriott Hotel Budapest csillogó panorámájú helyszíne adott otthont, ahol a vendégek lélekben messzire utazhattak – egészen Ciprusig. A The Hide Party – High Life Ciprus elnevezésű rendezvény nem csupán egy nyárnyitó buli volt, hanem maga volt a ciprusi életérzés: napsütés, szabadság, elegancia – és minden, ami ehhez hozzátartozik. Már a belépés pillanatától érezhető volt, hogy ez az este más lesz, mint a többi. A vendégek Ciprus mediterrán hangulatába csöppentek: egzotikus dekoráció, nyárias italok, és egy olyan közeg, ahol a jókedv, a kapcsolódás és az önfeledt szórakozás dominált.

A vendégek ez alkalommal sem unatkoztak, számos program színesítette az estét. Az NRN Priveé legújabb darabjait bemutató show a szokott módon lélegzetelállítónak bizonyult – a különleges kollekciók és a látványos előadás egyaránt méltán nyerték el a közönség ámulatát. Az est egyik fénypontjaként a Hot Men Dance produkciója tette még forróbbá az amúgy is szenvedélyesre hangolt estét. A közönség nemcsak tapsolt, hanem együtt élt a fellépéssel.

Az esemény különlegessége, hogy a High Life Ciprus tulajdonosai is személyesen részt vettek, és inspiráló beszéddel köszöntötték a vendégeket. Szavaikból sugárzott az a szenvedély és elhivatottság, amivel ezt a márkát és életérzést képviselik.

A Marriott Hotel tetőterasza ideális helyszínnek bizonyult: a lenyűgöző budapesti panoráma, a Duna és a város fényei tökéletes hátteret biztosítottak a hangulathoz. A helyszínen számos kiállító mutatta be exkluzív termékeit és szolgáltatásait, így az érdeklődők nemcsak szórakozhattak, hanem inspirációt is gyűjthettek egy kiegyensúlyozottabb és stílusosabb élethez.

A buli pedig nem ért véget a naplementével – sőt, akkor kezdődött csak igazán! A DJ gondoskodott a táncról és a felszabadult hangulatról, amely kitartott hajnalig, miközben a vendégek egy közös élmény részeseivé váltak: Ciprustól Budapestig, a nyár, a luxus és a szabadság jegyében. Méltó nyitánya volt az idei nyári szezonnak!

/PR/

Pont az egészségedhez

– Megújult

a Herbaház Klub

Év elején Balogh Judittal, a Herbaház marketingvezetőjével az idei évre szóló tervekről beszélgettünk. Közel az év feléhez, számtalan újdonság köszöntött be a Herbaház és ezáltal a vásárlók életébe is. Aktuálisan a megújult klub programról kérdeztem.

Az év elején, Judit azokat a célokat fogalmazta meg, hogy szeretnének minél több Herbaház szakáruházat nyitni, ezzel is megkönnyítve a vásárlóknak a megközelíthetőséget. A bolthálózat további bővítése folyamatban van – mind Budapesten, mind a vidéki nagyvárosokban.

Emellett kiemelt fókuszt kapott a Herbaház Klub program. A megújulás célja, hogy a korábbi külön funkcionáló áruházi és online elérhetőséget összehangolják és a vásárlók hatékonyabban tudják felhasználni a pontjaikat. Az összeintegrálásnak köszönhetően a klub ma már egy közös felületen keresztül érhető el, ahol mindent egy helyen tudnak kezelni a felhasználók – a pontgyűjtéstől kezdve, a pontok beváltásán át, a különböző kártyaszintektől, az aktuális kedvezményes ajánlatokig. Így a Herbaház Klub mostantól elérhető online és az áruházakban is egy kézben – az új felületnek köszönhetően mindig naprakészek lesznek a vásárlók, legyen szó egy vásárlásról bármelyik Herbaház szakáruházban, vagy egy kényelmes rendelésről az otthon melegéből. Ennek köszönhetően a Herbaház még jobban illeszkedik a felhasználok igényeihez.

Május hónaptól sok minden változott a klub program megújításával.

A korábban fizikai kártyával rendelkező törzsvásárlók aktiválás után, az új regisztrálók pedig automatikusan egy virtuális kártyát kapnak, ami segít abban, hogy biztosan ne maradjanak le a kedvezményekről. A tagok nyomon követhetik a saját vásárlásaikat és a pontegyenlegüket, mert minden információ egy helyen van a felületen és ezzel együtt a zsebükben. Személyre szabott ajánlattal találkozhatnak, ezen felül extra pontgyűjtési lehetőség is rendelkezésre áll. A pontok, minden vásárlás után jóváíródnak, így ezzel további teendője nincs a tagoknak. Nincs korlátozva a pontok felhasználása, tehát az online és az áruházi

vásárlások alkalmával is felhasználhatók. Ezenfelül számtalan extra kedvezmény és meglepetés várja a klub tagjait és az újonnan csatlakozókat.

Sávos pontgyűjtés

Különböző kártya szintek kerültek meghatározásra a negyedéves vásárlások összegétől függően a Herbaház Klub programban. Az alap kártyán túl, ezüst és aranykártyák is elérhetőek, melyek egyszeres, kétszeres, de akár háromszoros többletpontot is jelenthetnek egy-egy vásárlás alkalmával. „A pontok további kedvezményt biz tosítanak az extra kedvezménye ken túl. Illetve készülünk személy re szabott ajánlatokkal a vásárlóink számára, ezek is mind az új felületen keresztül lesznek elérhetőek.” – fogalmazta meg Balogh Judit. Fontos kiemelni, hogy az alkalmazás egyik típusú telefonos applikáció áruházából sem érhető el. Kizárólag az alábbi linkre kattintva lehet belépni, aktiválni vagy regisztrálni: Herbaház klub.

A Herbaház nem csupán kereskedelmi szereplőként szeretne jelen lenni a jövő és a jelen egészségtudatos társadalmában, hanem megbízható tanácsadóként és partnerként is, aki az edukáció mentén építkezik. Céljuk, hogy olyan szakmai központtá váljanak, amely nemcsak termékeket kínál, hanem hiteles, valódi segítséget is nyújt. Egyre több gyártó ismeri fel, hogy a hosszú távú siker nem a legnagyobb reklámköltségvetésen múlik, hanem a szakértelmen, az átlátható kommunikáción és a fogyasztói igények mély megértésén – ezért térnek vissza a tradicionális, szakmai alapokra épülő csatornákhoz. A Herbaház ebben a folyamatban élen kíván járni: nem csupán eladni szeretne, hanem támogatni, oktatni és inspirálni is.

„Estéről estére a feladatom, hogy láthatatlan legyek úgy, hogy közben tökéletes vagyok.”

– interjú Szinetár Dórával, Jászai-Mari díjas színművésznővel

Vannak az ember életében olyan meghatározó pillanatok, jelenetek, amelyek egy egész életen át elkísérik. De lehet, hogy még azután is. Nekem többek között az egyik ilyen pillanat, amikor Constanze, Mozart felesége, szenvedélyesen poharat tört és olyan női erőről tett tanúbizonyságot, amely férfiak és nők lelkébe egyaránt beleégett. Egy másik mikor Júlia, Rómeó kedvese eldobta életét, mert mit ér a létezés, ha nem vagyunk szeretve és ha nem szerethetünk. A felsorolásból Belle sem hiányozhat az ő Szörnyetegével, akik bebizonyították, hogy az igazi szépség nem a külső megjelenésben, hanem a szív jóságában, az együttérzésben és a szeretet képességében rejlik. Számtalan ezekhez hasonló pillanatkép villan be, amelyeket mind egyetlen személy köt össze – Szinetár Dóra.

Szinetár Dóra neve generációk számára ismerősen cseng, hiszen egészen kislányként lépett először a világot jelentő deszkákra. Több mint három évtizedes pályafutása során többek között musicalszínésznőként, énekesnőként és szinkronszínésznőként is maradandót alkotott. A színpadon túl három csodálatos gyermek édesanyukájaként, feleségként törekszik a mindennapokban tudatossággal átszőtt egyensúlyra. Nyíltan beszél kihívásokról, lelki utazásról, egészségről, hitről és újrakezdésről.

Belemerülök a menta teám illatába és kortyolgatás közben, ahogy telnek a percek egyre több emléket idézek fel. Majd a budapesti kávézó ajtaja nyikorogva nyílik, Dóra helyet foglal az asztalnál, rendel, és mesélni kezd. Őszintén, kertelés és szerepek nélkül. Úgy, amilyen ő valójában. Beszélgetünk fényről és árnyékról, önismeretről, a természet szeretetéről, édesanyai gyönyörökről, kihívásokról és arról, hogyan lehet tudatosan jól lenni – akkor is, amikor éppen nehéz.

Nyitányként nem mehetünk el a színház mellett, ami a mai napig szerves részét képezi az életednek. Mit jelent számodra ma a színház, és hogyan változott a színészethez való viszonyod az évek során?

Vannak témák, amelyekről nehéz csak pozitívan beszélgetni – ha már ugye, csak pozitívan. Mégis megpróbálom és egy olyan aspektusból közelítem meg ezt a kérdést, hogy tulajdonképpen nekem szerencsém van. Rengeteget változott a világ azóta, mióta kislányként először színpadra álltam. A szerencsémet pedig abban látom, hogy mivel ilyen kicsiként belekerültem a színházi élet vérkeringésébe, számtalan alkalommal állhattam színpadon, így volt lehetőségem megtapasztalni a klasszikus színház működését. Az összes bájával és fájdalmával együtt. A színészi létnek széles

„ „

„... Nekem hosszú évek óta az egyik legnagyobb felismerésem önmagammal kapcsolatban, hogy szeretek felelősséget vállalni. ...”

amplitúdói vannak, ami egyfajta határtalanságot hoz magával. Csodálatos élményekben lehetett részünk, mindemellett rémisztő dolgokat is átéltünk. Ez a két pólus és az arany középút hiánya úgy érzem sokszor roncsolt rajtam. Harag egy csepp sincs bennem, a saját döntéseim követtem. Annak nagyon örülök, hogy érezhető egyfajta változás, melyben óriási szerepe van annak, hogy az új generációk egészen más szellemiségben nőnek fel.

Férjemmel sokat beszélgetünk arról, hogy napjainkban egyfajta tévedés övezi a színház fogalmát. Több ezer évvel ezelőtt a színház – erre nincs ennél kifejezőbb szó – egy szakrális tér volt. A színész abban segített a közönségnek, hogy valami nagyon komoly változást elindítson az életükben azáltal, hogy megnéztek és megéltek egy történetet. Például, egy valódi Passió játék nagyon komoly szakrális élmény volt a nézőknek, akik

szintén részt vettek a darabban. Napjainkban ennek aligha van nyoma, ami nem biztos, hogy baj, csak ezzel tisztában kellene lenni! Ma a színház hol szórakoztat, hol nyomaszt, hol elgondolkodtat, de az ősi értelemben vett közösségi élmény funkciója szerintem megszűnt. Egy mérhetetlenül izgalmas, némi varázslattal átszőtt munkahely lett belőle. Ami optimális esetben kiszolgálja az éppen az adott műfajra vágyó nézők igényeit. Nem több, de nem is kevesebb. Színházban dolgozni pedig csodálatos dolog tud lenni, de semmiképp nem ér annyit, hogy az ember kockára tegye érte az egészségét, a boldogságát, vagy a józan eszét.

Emlékekből – legyenek azok jók vagy rosszak – ahogy említetted is jutott bőven az évek alatt. Melyik volt ezek közül életed legmeghatározóbb színpadi pillanata?

Kettő ilyen volt. Azért állítom ennyire határozottan, mert csinálok egy önéletrajzi stand up estet, ahol sokat gondolkodtam azon, melyek azok a történetek az életemből, amelyeket érdemes elmesélnem. Az egyik ilyen pillanat, amitől a leg-

többet emberként kaptam, az a Shrek a musical fináléjában történt velem. A tapsrend alatt érkezett meg hozzám a felismerés és ez ettől a pillanattól kezdve életem egyik legmeghatározóbb emlékévé vált. Mérhetetlen hosszú volt a Shrek casting folyamata. Több okból nagyon szerettem volna eljátszani Fionát. Testhezálló, jó feladatnak éreztem, imádtam a zenéjét és maga a mese is sokat adott nekem. Az előadás producere Rosta Mária volt és Szente Vajk rendezte a darabot, akikkel szerettem volna együtt dolgozni ezen a produkción. Rengeteget dolgoztam azért, hogy a castingon jó formában legyek és elnyerjem Fiona szerepét. Végig azt éreztem, hogy az egész nekem van kitalálva. És úgy tűnt, sikerrel járok. Az egész folyamat során azonban kialakult egy szándékosan generált helyzet, ami által úgy tűnt, mégsem én fogom alakítani Fionát. Ekkor történt, hogy a producerasszony kiállt értem. Velem ezelőtt még soha nem történt ehhez hasonló. Mindig meg tudtam érteni, hogyha nemet kaptam. Korábban ilyen esetekben meghallgattam, miért nem én vagyok a megfelelő az adott szerepre, majd elfogadva az érvelést, továbbléptem. Viszont ezt soha

nem fogom elfelejteni a Marinak, aki azt mondta nekem: „Már pedig akkor is te leszel Fiona, mert te voltál a legjobb!”. Ehhez társult Vajk hozzámállása is, ami az egész próba és munkafolyamat során támogató volt. A meghajlás során tudatosult bennem, hogy igen, ez valóban megtörtént. Nem jött közbe semmi, én alakítottam Fionát, emberek kiálltak értem és elfogadtak úgy, ahogy vagyok. Óriási élmény. Ez valami olyan erővel vértezett fel engem, amit a mai napig viszek magammal.

A másik ilyen meghatározó pillanatot színészként kaptam az élettől. Régebben történt ez, mégis, míg élek elkísér. Volt egy kislány, akit a

Csodalámpa Alapítvány behozott hozzánk a színházba. A kislány rákos volt, az orvosok maximum két hónapot jósoltak neki. Utolsó kívánságaként szeretett volna a Rómeó és Júliából a főszereplőkkel találkozni. Ezen a találkozón nagyon jóban lettünk, kialakult köztünk egy barátság. Az orvosok sem értették, hogyan történhetett, de jóval tovább tartott az a két hónap, mint amit ők gondoltak. Így esett, hogy a találkozó után a kislány nagyon meg akarta nézni a Szépség és a Szörnyeteget. Bevallom, nem igazán szerettem a Szépséget játszani, azt gondoltam, nincs mit kezdenem

vele, azon kívül, hogy kaptam egy szép jelmezt, egy szép sminket, és - én úgy éreztem - kedvesen semmilyen voltam egész este. Mindeközben szuper karakterek voltak mellettem a színpadon,

„Több ezer évvel ezelőtt a színház –erre nincs ennél kifejezőbb szó – egy szakrális tér volt. A színész abban segített a közönségnek, hogy valami nagyon komoly változást elindítson az életükben azáltal, hogy megnéztek és megéltek egy történetet.”

de valahogy nem éreztem magaménak a Szépség szerepét. Olyan szempontból viszont nagyon szerettem az előadást, hogy imádtam a kollégákat nézni benne, és büszkén hívtam vendégeket miattuk, és a varázslatos látványvilág miatt.

Végül a kislány eljött az egyik előadásra és meg tudtuk oldani, hogy az igazgatói páholyban foglaljon helyet. A darabban a leghíresebb az a jelenet, amikor a házban lévő tárgyak vacsorát adnak a Szépségnek, talán ez a mi előadásunk csúcspontja is, parádés az egész. Az itt elhangzó fantasztikus dal közepén a koreográfia és a rendezés úgy teremti meg azt a hatást, mintha a nézők kapnák a „vacsorát”, és az egész csoda-műsort hozzá, hogy a színpadon rajtam (a Szépséget játszó színészen kívül), mindenki megfordul szembe a nézőtérrel. És aznap ezen a ponton megláttam velem szemben Szandust a páholyban. Megláttam azokat a vakító kék szemeit. Még most is libabőrös vagyok, ahogy mesélem, mert nekem ott állt össze, hogy ez az egész naiva szerep, amit én nem szerettem és feleslegesnek tartottam, mégis a legfontosabb. Mert nekem azért kellett ott állnom, hogy rajtam keresztül ő megkaphassa azt a vacsorát, és azt az egész csodát! Egyszer csak összekapcsolódtunk és megértettem, hogy azért vagyok én itt, hogy Szandus, aki a páholyból figyel, azt érezze, hogy ő áll itt ezen a színpadon, ő Belle. Onnantól kezdve valami más dimenzióba került az egész színészet számomra. A színészi szolgálat része, gyerekek és felnőttek felé egyaránt, hogy megoldjam estéről-estére, hogy ők bekerüljenek a mesébe. Ez egy nagyon szép és egyben nagyon nehéz feladat. Hogy legyél valamilyen, de közben ne légy zavaró. Estéről-estére a feladatunk, hogy láthatatlanok legyünk úgy, hogy közben tökéletesen jelen vagyunk.

Van olyan szerep, amit ma már másként játszanál el, mint korábban? Ha igen, akkor miért?

Volt olyan szerep, amiben nem tudtam jó lenni, és nagyon rossznak is éreztem magam benne. Az Operettszínházban bemutattuk a csodálatos Funny Girl musicalt. Ekkor még nagyon fiatal voltam és szakmailag nem tartottam ott, hogy megoldjam ezt a karaktert. Egy olyan lányról szól, aki semmilyen szempontból nem felel meg a zenés színház elvárásainak. Mivel én ezeknek megfeleltem, egyszerűen nem illet rám a karakter. El lehetett volna játszani, de akkor még nem tudtam hogyan, segítséget meg nem sokat kaptam ehhez. Nincs annál rosszabb érzés, mikor mondod a gyerekkorod kedvenc filmjéből a szerinted legviccesebb mondatokat és alig van mosoly a nézőtéren. Így egy évad után vissza is adtam a szerepet. Mára már rendelkezem olyan eszköztárral, hogy meg tudnám oldani, de akkor ez még nem állt rendelkezésemre.

Milyen jó, hogy önkritikával megvizsgálva a helyzetet, beleálltál és azt mondtad, rendben, ha nem megy akkor nem megy és visszaadtad a szerepet. Nem kényszerítetted magad olyan helyzetbe, ami nem volt komfortos számodra. Szerintem ez sokunknak tanulság. Viszont volt egy szereped, ami nagyon mély benyomást tett rám. Több is természetesen, de mind közül a kedvencem Constanze. Te hogyan élted meg ezt a szerepet?

Nagyon hálás vagyok a szerepért Kerényi-Miklós Gábornak, mert akkoriban bárki más Nannerl szerepét osztotta volna rám. A castingon Kero meglátta bennem, hogy alkalmas vagyok Constanze szerepére, arra az erős női karakterre, ami ez esetben nem a naiva. Ez volt az első olyan színpadi szerepem, ahol nő tudtam lenni. Pedig kellett már előtte is annak lennem, de itt érett be az az igazi női erő. Szerettem Constanzét.

Az évek alatt rengeteget változott a világ. Felgyorsult és más felületeken is jelen kell lenni a láthatóságért. Ennek kapcsán mit gondolsz, milyen felelőssége van ma egy ismert embernek a közbeszéd formálásában?

A rövid válaszom, hogy hatalmas felelőssége van, azaz lenne, mert úgy érzem sokan nem értik, mivel is jár ez. Sokan – tisztelet a kivételnek – beáldozzák ezt a felelősséget a saját egojuk szárnyalása érdekében. És ez óriási baj. A kritikának mindig van helye, az minden esetben tud építeni. De

sokan, olyan hangulatot társítanak emellé, ami végtelenül kártékony. Látok abban összefüggést, hogy minél inkább értelmiséginek tartja magát valaki, annál kevésbé érti, hogyan rombol bármilyen téma negatív aspektusból való megközelítése. Azt érzem, hogy sokan úgy ítélik meg, hogy ha valaki pozitív hozzáállással éli az életét, az valójában nem látja, hogy mennyi rossz és negatív vesz körbe mindannyiunkat. De attól, mert én látom,

nem biztos, hogy erről szeretnék beszélni, nem ennek szeretném szentelni a fókuszom. Van egy csodálatos orvos, akit követek az Instagramon, Dr. Bánhegyi Péter. Aki nem a spanyolviaszt találta fel, pusztán kihangosítja azt, amiket én is napi szinten olvasok és hallgatok mindenki mástól is. Mindenkinek ajánlom, hogy kövesse őt, mert olyan egyszerűséggel beszél fontos dolgokról, ami mindenki számára könnyen érthetővé válik. Mint például arról, hogy nem mindegy, hogy mire fordítjuk tartósan a figyelmünket. Félreértés ne essék, helye van az oknyomozó újságírásnak is, fel kell tárni azt, ha valaki finoman fogalmazva tisztességtelen. De ennek is megvan a maga helye és ideje.

„Uram, adj türelmet, Hogy elfogadjam, amin nem tudok változtatni, Adj bátorságot, hogy meg-

változtassam, Amit lehet, és adj bölcsességet, Hogy a kettő között különbséget tudjak tenni.”Assisi Szent Ferenc imája az egyik kedvencem. Ami azt mutatja nekem, hogy ha mindenáron csak a rosszra fordítjuk a figyelmünket úgy, hogy tisztában vagyunk vele, hogy nem tudunk rajta változtatni, akkor értékes órákat, napokat dobunk ki az életünkből.

Nagyon egyetértek a gondolataiddal, ugyanis a Csak Pozitívan Magazin sem kizárólag a csupa pozitivitásról szól. Hiszen az élet nem mindig csillámpónis, de mi lenne, ha megpróbálnánk az életet egy másik perspektívából szemlélni, egy olyan oldalról, ahol lehet megoldás a jó, a rossz helyett. Ha már szóba hoztam a magazint, akkor nem érdemes figyelmen kívül hagyni az alcímünket (A tudatos ember magazinja). Mit gondolsz a tudatosságról? Mennyire van jelen az életedben?

Egy fél évvel ezelőtt kaptam egy kérdést, miszerint, melyik az az egy szó, amiről azt gondolom, hogy a legfontosabb jelenleg az életemben. A válaszom az volt, hogy a tudatosság. Az elmúlt időszakban azon kapom magam, hogy az életem minden területén egyre tudatosabb vagyok. Úgy érzem, hogy ahhoz, amit el szeretnék érni az életemben, ez az egyetlen út. A tudatos létezés és jelen lét. A tudatosság jelen van az étkezi szokásainkban, a gyereknevelésben, a párkapcsolatunkban. Akár a munkában is, hogy mit vállalok és mi az, amire nemet mondok.

Ismeretségi körben van egy család, ahol a kisfiút elképesztő módon túleteti az édesanyja. Kérdeztem a férjem, hogy hogy lehet, hogy ő ennyire mást gondol a táplálkozásról, mint bárki? Erre a férjem annyit mondott, hogy nem mást gondol, hanem nem gondol semmit. És a legnagyobb probléma az, hogy nagyon sokan vannak, akik nem gondolnak semmit. Politizálás nélkül, a legnagyobb tükör, mikor négyévente az emberek behúzzák azt a bizonyos X-et. Nem az a problémám, hogy ebben az országban X ember gondol valamit, X ember meg gondol valami mást. Hanem az a problémám ezzel, hogy az emberek nagy része az ég világon semmit nem gondol, nem megy utána, nem tájékozódik, nem olvas utána hiteles forrásból a valóságnak. Hanem valami teljesen más szempont szerint húz egy X-et, aminek a végén az az eredmény, hogy senki nem boldog. Az is csalódott, aki nyert és az is, aki nem. Ez is egyfajta tudatosság, hogy tisztában vagyok azzal, hogy hol élek? Tisztában vagyok azzal, hogy ezeknek az embereknek, akik az én honfitársaim,

hogyan tudok segíteni? Hogy tudnék úgy hatással lenni, hogy jó irányt mutassak számukra? Közszereplőként fontos ezeket a kérdéseket is tisztázni magunkban.

A táplálkozás számomra elsőrangú. Sokat foglalkozom vele. Szokták mondani az ismerőseim, hogy neked könnyű, mert ez a hobbid. Nem könynyű nekem sem, csak úgy érzem, hogy legnagyobb százalékban az étkezésemet tudom kontrollálni. Azt, hogy mit veszek magamhoz. Azt nem tudom kontrollálni egymagam, hogy milyen a levegő minősége kint. Azt sem, hogy milyen stresszhatások érnek a nap folyamán. De azt el tudom dönteni, hogy valamit megeszek-e vagy sem.

A táplálkozás pont az a fogalomkör, amin keresztül jól le tudom vezetni, hogy mit értek a tudatosság alatt. Azt látom a baráti körömben, hogy

nagyon jó fizikai és mentális állapotban, boldogan él a nyersvegán, a paleos, a vegetáriánus és a hagyományos magyar konyha hívő. Felsoroltam négy olyan embert, aki tudatosan táplálkozik egy bizonyos módon, viszont ez a négy irány étkezési szempontból tökéletesen szembe megy egymással. De mind a négyen fizikailag is és mentálisan is jól tudnak lenni, azért, mert valamit elképzel-

nek, amit maguk számára jónak vélnek és ehhez alkalmazkodik a szervezetük. A legrosszabb állapotban mindig azok az ismerőseim vannak, akik elmondják, hogy össze-vissza esznek, megpróbálták, de nem tudják tartani magukat az elképzeléseikhez. Aminek következményeként nincsenek jól. Tehát a tudatosság gyakorlatilag egyfajta következetességet is jelent.

Ha már tudatosság, gyakorlatilag nem jut eszembe olyan az évek során, amikor ne mosolyogva láttalak volna akár nyilatkozni, akár a social médiában. Árad belőled a pozitivitás. Mennyire öleli körül az életedet a pozitív hozzáállás? Mit gondolsz magáról a pozitív kifejezésről?

Nemrég újra a kezembe akadt Brian Tracy egyik hanganyaga, amit sok-sok évvel ezelőtt végig hallgattam és már akkor is rengeteget adott az életemhez. Emellett rátaláltam Dr. Joe Dispenzára, akitől sokat olvasok és hallgatok mostanában. A hozzáállásomra és a pozitivitásról alkotott képemre erős hatással voltak ők ketten. Joe Dispenza az én életemben gyakorlatilag tudatossá teszi azt, amiben felnőttem. Ugyan az apukám nem tu-

datosan nevelt így, de általa abban szocializálódtam, hogy amikor reggel felkelek, az az első gondolatom, hogy mi lesz ma jó. Mi az, amit várok. Ez lehet bármi. Lehet az, hogy ma én megyek az oviba a Benjiért és milyen jó lesz délután találkozni. De lehet az is, hogy megyek egy castingra és az ott megélt élményeket várom. Régóta élem így az életem, de mostanra lettem ebben, az eddig ösztönös hozzáállásomban tudatos. Minden nap lehet a miénk, ha úgy állunk hozzá. De ez nem azt jelenti, hogy az embernek nincsenek megoldandó problémái. Csak nem mindegy, hogy amikor szembesülünk egy problémával, akkor hogyan látjuk azt és hogyan látjuk a megoldhatóságát. Dönthetek arról, hogyan reagálok és ez a kulcs. Ha hosszútávon így gondolkodik valaki, akkor az ember eljut odáig, hogy a saját életének a történései tőle függjenek. Ami elsőre szerintem mindenkinek ijesztő lehet, hiszen ott van benne a felelősségvállalás. Sajnos nem lehet jól magyarra fordítani a resposibility szót, ami sokkal többrétűbb, mint önmagában, ahogy értjük. Magyarul a felelősség szó sokaknak nyomasztó.

Nekem hosszú évek óta az egyik legnagyobb felismerésem önmagammal kapcsolatban, hogy szeretek felelősséget vállalni. Édesanyaként szeretem azt a felelősséget, ami azzal jár, hogy gondoskodom a gyerekeimről. Szeretek felelősséget vállalni önmagamért. De igen, ez néha nehéz. Például olykor nehéz a felelősség vállalása a fizikai testemért. Most is tudom, hogy amiatt fáj a hátam, mert nem jógázom, mert nem jól osztom be az időmet. De csodálatos érzés, hogy ez mind rajtam áll vagy bukik és bármikor dönthetek úgy, hogy másként cselekszem. Nem vagyok kiszolgáltatva senkinek, még a sorsomnak sem. A saját kezemben van az életem. Van ennek viszont egy másik, lelki oldala is. Mélyen hívő ember vagyok. Ami nekem Isten, másnak lehet Univerzum, magasabb erők, vagy bármi. A teljes összképből ezt a hitet viszont nem hagyhatom ki. Úgy vélem, hogy köztünk Istennel van egy kapocs. Köttetett egy üzlet, ahol, ha jól csinálom a dolgaimat, akkor egy támaszt, segítséget kapok az utamon.

Próbálok arra is figyelemmel lenni, hogy mit adok át a gyermekeimnek. Ma reggel egy elég esős időre ébredtünk és már ott volt a nyelvemen, hogy na, jó rossz időnk van – csak ettől egy fokkal cifrább verzióban. Aztán átfutott a fejemen, miközben készülődtünk reggel Benjivel az óvodába, hogy miért mondjak neki olyat, hogy szomorú az idő, amikor egyszerűen annyi történik, hogy odafent rájöttek, hogy locsolni kéne. A reggelt pedig úgy indítottuk a kisfiammal, hogy erről beszélgettünk, hogy ez milyen jó, hogy esik az eső, mert nagyon száraz volt a föld és segítenek a fentiek, hogy gyorsabban locsoljunk, így zöldebb lesz a fű és kapnak vizet a virágok. Az egész nézőpont kérdése.

Az évek alatt többszörösen is megújultál művészileg (színház kapcsán klasszikusoktól a kortársig, önálló szólólemez a musicalek mellett, önazonos kommunikáció a közösségi médiában stb.) Milyen mélységben játszott szerepet ebben az önismereti utad?

Jó alaphelyzetből indulok – ezt főként így felnőttfejjel látom. Ez alatt értem azt, hogy a szüleim tökéletesen elfogadtak olyannak, amilyen voltam és vagyok. Innentől kezdve el mertem magam én is fogadni olyannak, amilyen vagyok. Na nem minden szempontból. Amilyen szempontból ők nem engem, hanem a világot kritizálták, azok hatottak rám is. Például ez a fogyás, hízás, kövérség témája és az ehhez kapcsolódó gondolataim ab-

szolút tőlük jön. Színházi emberekként sokszor hallottam tőlük, hogy olyan „szép sovány”. Ha valaki meghízott akkor már kevésbé volt szép és tehetséges. Voltak berögzült mondatok a fejemben, amiket tőlük hallottam. És akarva akaratlanul

„Az elmúlt időszakban azon kapom magam, hogy az életem minden területén egyre tudatosabb vagyok. Úgy érzem, hogy ahhoz, amit el szeretnék érni az életemben, ez az egyetlen út. A tudatos létezés és jelen lét. A tudatosság jelen van az étkezi szokásainkban, a gyereknevelésben, a párkapcsolatunkban. Akár a munkában is, hogy mit vállalok és mi az, amire nemet mondok. ”

így tekintettem magamra is. Sosem voltam se vékony, se kövér. Mégis társítottam ehhez jelzőket. Sokat dolgozom ezen, hogy alkatilag olyannak fogadjam el magam, amilyen vagyok. A szüleim ettől függetlenül mindig engem támogattak, olyannak láttak, amilyennek születtem. Így ezt leszámítva mindig ki voltam békülve magammal, hisz lehettem őszintén, önmagamként jelen az életemben.

Az önismereti utam leginkább arról szól, ahogyan egyre idősödőm, próbálom megfejteni, hogy ami problémám van, az melyik pillanatban rakódott rám az életben. Nem az a lényeg, hogy kitől érkezik a probléma, hiszen nem haragszom senkire. Mert az emberek általában jót akarnak, csak nem mindig a megfelelő módon. Azokhoz a pontokhoz próbálok visszatalálni, ahol valami félresiklott. Ott próbálom jóvá tenni magamban az emlékeket, hogy ezeken túlléphessek. Ez munka, ebbe is időt és energiát kell tennem. Úgy hiszem, ha a gyermekemet egészségesen szeretném nevelni, akkor nekem sem árt jól lennem és rendeznem a soraimat.

Végtelenül üdítőnek tartom a social médiában a jelenléted. Semmi álarc és púder, hanem te önmagad! Gyakorlatilag védjegyed az önazonos kommunikáció. Az elmúlt években ennek köszönhetően valamivel mélyebb betekintést kaphattunk a családi életedbe, relatív gyakran osztasz meg családi pillanatokat. Ennek kapcsán bátorkodom feltenni a következő kérdést, miszerint hogyan formálódtál az évek alatt anyai minőségedben?

Például mi az, amit anyaként ma másként csinálsz, mint a legidősebb gyermeked születésekor?

A válaszom egy szóban, a már korábban érintett tudatosság. Az első szülöttemet is imádom, neki is a legjobbat akartam, de vajmi kevés dolgot tudtam akkor arról, hogy mit érdemes és mit nem érdemes csinálni egy gyerekkel. Tizenkilencéves voltam, amikor szültem, talán ez sok minden alól felmentés.

Amikor a lányom Waldorf iskolába került, volt neki egy csodálatos osztálytanítója, aki nagyon sok könyvet a kezünkbe nyomott, hogy olvassuk el. Kim John Payne Egyszerűbb gyermekkor című könyve rengeteget adott, mint szülő, ezt személy szerint mindenkivel elolvastatnám. Rengeteg gyerekpszichológiai könyvet olvastam, puszta kíváncsiságból, mert érdekelt a téma. Ha valaki elkezd mélyebbre ásni ebben a kérdéskörben, az rögtön szembe jön az illetővel, hogy mi az, amit nem szabad csinálni egy gyerekkel. Viszont akkor felmerül a kérdés, hogy mit kéne csinálni? A legtöbb könyv arról szól, hogyan teremtsük meg a prevenciót, hogy ne jussunk el olyan helyzetekig, amik a szülők rémálmai. Például a bevásárló központban őrjöngő gyermek. Mivel engem ez a téma mindig érdekelt, elkezdtem sokkal inkább meglátni magam körül az ismerősök gyerekeit is, illetve a társadalmi szerepvállalásaim alkalmával is sok gyerekkel kerülök kapcsolatba, figyelem őket hogyan működnek vagy épp hogyan nem. Illetve a harmadik gyermeket neveljük otthon, ezek mentén pedig elég széles a spektrum, amin keresztül látom, hogyan érdemes egy gyermekkel foglalkozni. Az alapvető változás ez.

Viszont, sajnos be kell lássam, hogy van a saját magam változásának egy negatív vonulata is. Mára már sokkal többet éltem és tapasztaltam, ezáltal megéltem kevésbé pozitív dolgokat. Míg régen eszembe sem jutott, hogy egy adott helyzetből, mekkora baj lehetne, ma sajnos ott van a gondolataim között, hogy egy apró problémából mennyi minden, akár komolyabb dolog származhat. Ezeket nagyon szeretném elfelejteni. Csak kikerülhetetlen az a fajta információ áramlás, amiben élünk, amely hat a tudatalattinkra. Mikor gond van, gyakrabban beugrik a tudatalattiból egy katasztrófa jelenet, mint mondjuk 25 éve, ahelyett, hogy csak a megoldásra fókuszálnék.

A prevenció, mint olyan egy nagyon érdekes kérdés. A világ eltorzult abból a szempontból, hogy prevenció címén, sokszor negatív gondolatokat ültetünk a fejünkbe. A legjobb példa erre

az orvosom falára kiakasztott idézet, miszerint „A betegség előszobája a diagnózis.”. Tehát, az én olvasatomban, nem arra kellene helyezni a fókuszunkat állandóan, hogy van már bajom? Mi bajom lehet? Számomra a prevenció az, hogy úgy élem az életem, hogy ez fel sem merül, hogy bajom eshet, hiszen teszek ellene. Azaz teszek magamért.

Az anyaságot nemcsak Te éled meg, hanem megélted gyermekként is, hiszen ott van előtted egy különleges példa: az édesanyád, Hámori Ildikó. A köztetek lévő kapcsolat már önmagában is figyelemre méltó, de ti most ezt a színpadon is megmutatjátok egy közös est formájában. Milyen élmény volt anyaként visszanézni arra, amit lányként kaptál? És milyen tanulságokat visztek egymásból a közös munkába?

Ez egy nagyon jó hangulatú este volt, aminek lehet, hogy a jövőben lesz folytatása. A legerőteljesebb élményem ezzel kapcsolatban, ahogyan támogattuk egymást a színpadon. Édesanyám hetvennyolc éves. Gyerekként álltam mellette a színpadon, tíz éves koromban, a Nyomorultakban. Meg tizennégyévesen a Légy jó mindhaláligban, majd többet mi nem dolgoztunk együtt.

Viszont van egy nagyon erős élményem, hogy milyen az, amikor a színpadon az anyukám engem segít. Mert partnerként lehet egymást segíteni egy-egy darabban. Most megéltem azt, hogy milyen az, amikor ez mondjuk egy dal erejéig megfordul. Nagyon jó, mégis érdekes élmény volt. De ezt el kell fogadni, hogy ez az élet rendje, eleinte ő támogatott, most már bizonyos dolgokban én is támogattam őt. Azt gondolom, hogy ahogyan a gyerekeink is a mi felelősségünk szülőként, úgy egy idő után a szüleink iránt is felelősséget kell vállalnunk a gyermekeikként. Ez a szereteten túl arról is szól, hogy úgy érzem, a szüleim gyermekeként nekem kötelességem adni és támogatni őket. Mi amúgy is nagyon összetartó család vagyunk, és kihasználjuk az időt, hogy minél többet lehessünk együtt. Összességében különleges élmény volt Édesanyámmal a színpadon állni és remélem lesz még rá hasonló lehetőségünk.

Ha már legidősebb gyermeked, Lőcsei Márton szóba került, akkor nem mehetünk el amellett, hogy sikeres vállalkozó, feleségével Bogival közösen a Mabo Nature mentes kozmetikumok forgalmazói. Hogyan élted meg anyaként, amikor Marci elindította a saját vállalkozását, a Mabo-t?

Azon túl, hogy forgalmaznak, ők is fejlesztik a termékeket, ami számomra anyaként igazi büszkeség. Az egész abból indult, valami hiányérzetük támadt, ugyanis rengeteget sportolnak, Bogi fitnesz edző, Marci pedig aktívan, napi szinten sportol, fut, úszik, biciklizik, snowboardozik és sok minden mást is csinál. Ilyen aktív sporttevékenység mellett előfordul olykor sérülés, izomláz, aminek a kezelésére nem találtak megfelelő megoldást. Olyan terméket kerestek, ami natúr kozmetikum, aminek nincsen mellékhatása, de közben azért hatásos fájdalom és gyulladáscsökkentő. Nem találtak ilyet a magyar piacon, ezért úgy döntöttek, hogy csinálnak egyet. Számtalan ismerősöm van, aki a problémákat felismeri, de a megoldás már kevésbé érdekli. Marciban és Bogiban ezt becsülöm mélységesen, hogy felismerték a problémát és megalkották rá a megoldást. Így született meg a Mabo Nature. Ami csodálattal tölt el, hogy van egy határozott elképzelésük, hogy mit képvisel a Mabo és ehhez tartják magukat minden körülmények között. Képesek kivárni és megdolgozni azért, amit elképzeltek maguk és a Mabo számára. Szinte segítség nélkül, ők saját maguk építkeznek és nagyon inspiráló az egész család számára a kitartásuk és a haladásuk. Persze, mint minden úton, itt is vannak kihívások, de

mindenből tanulnak és kezelik a felmerülő problémákat. Tanulnak, fejlődnek, építkeznek. Nagyon tisztelem bennük, hogy nem adják fel, nem mennek el külföldre, hanem itthon fejlesztenek és gyártanak, keresik a fejlődést és a megújulást.

Milyen értékek mentén épül a Mabo?

A legfontosabb érték, amit Marci és Bogi is képvisel, édesapámtól indult, mint filozófia a családban. Ez persze elsődlegesen nem a termékek-

re, hanem magára az életszemléletre vonatkozik, miszerint az ember megpróbálja mindig a legpozitívabb dolgokat elérni saját maga számára, úgy, hogy ezzel soha ne ártson másoknak. A Mabonak az egyik legfontosabb célkitűzése, hogy úgy segítsen az embereknek a fizikai állapotuk javításában, hogy közben ne tegyen kárt a bolygóban, ezzel kvázi ne ártson a másik embernek. A Mabo termékeivel mellékhatások nélkül tud az ember gyógyulni, úgy, hogy közben nem tesz kárt semmi és senki másban.

A másik nagyon fontos szempont számomra a praktikusság. Autót is mindig úgy vásároltam, hogy legyen nagy csomagtér pakolni, kényelmesen elférjünk benne, és még jól is tudjak parkol-

ni vele. Ami praktikusan jó az egész családnak. A Mabo termékekben ezt is nagyon kedvelem, hogy hasonlóképp praktikusak. Ami alatt azt értem, hogy semmi olyan nincs benne, ami ne azt a célt szolgálná, hogy könnyen és jól kihasználható legyen. A termékeknél nem az az első számú szempont, hogy jól nézzen ki, hanem az, hogy a pumpa jól működjön, funkcionáljon. Nem mellesleg, a design sem utolsó, mert gyönyörűek a termékek.

Mikor mesélek valakinek a Maboról, mindig meg szoktam említeni, hogy valamiért nekem japán hangzása van, olyan, mint valami nyugalommal átszőtt zen kifejezés. Majd el szoktam árulni, hogy igazából a Mabo név Marci és Bogi neveiből kombinált mozaik szó. Viszont ettől, hogy benne vannak ők, az egész anynyira szerethető.

A Mabo filozófiája – fenntarthatóság, tudatosság, természetesség – mennyire van jelen a ti otthonotokban is?

Amire lehet, arra odafigyelünk, így azt gondolom viszonylag kicsi az ökológiai lábnyomunk. Nem nulla, mert bizonyos esetekben kénytelenek vagyunk autóval közlekedni és nem vagyunk csomagolás mentesek, de amit meg tudunk tenni, megteszünk. Mélyen hiszem, hogy ha mindenki megtenné azt a keveset, ami tőle telik, akkor rengeteget tennénk a bolygóért és magunkért. Nem abban hiszek,

hogy az én szelektíven gyűjtött szemetem fogja megmenteni a Földet, de a közösség erejében és az apró dolgok hosszútávú hatásaiban igen. Hogy konkrétumokat is mondjak, komposztáljuk a szemetet, illetve szelektíven gyűjtjük. Megpróbáljuk minimalizálni a szeméttermelést. Sok esetben az autózást felváltja a tömegközlekedés. Olyan tisztítószereket és kozmetikumokat vásárolunk, amelyekkel nem csak a bőrünket óvjuk, hanem a környezetünket is. A gyerekeinket is erre tanítjuk, ők már kifejezetten ebben a szellemiségben nőnek fel, így számukra ez lesz a természetes. Amit szerintem egy földi halandó különösebb erőfeszítés nélkül meg tud tenni, azokat mind megtesszük.

Mi az, ami miatt ajánlod a Mabo termékeit a vásárlóknak?

Erre egy szóval tudok válaszolni, a saját tapasztalatom és a vásárlók visszajelzései alapján: működik. Voltak az elmúlt évek alatt olyan helyzetek, amikor rácsodálkoztam, hogy milyen hatékonyan működnek a termékek. Például, tavaly egy nyári este szétcsíptek a szúnyogok. Bekentem éjszakára őket a Herb Balm krémmel és másnap reggelre eltűnt minden csípés. Nem hittem el. De így volt. Egy másik alkalommal, mikor meghúztam a derekamat, a masszázs olaj reggelre csodásan enyhítette a fájdalmam. Ráadásul azt látom, hogy a családunkban a legkisebbektől a legnagyobbakig mindenki használja rendszeresen valamelyik terméket, a kilencvenhárom éves Édesapámtól a 7 éves kisfiamig, és mindenkinek működik. Úgyhogy javaslom, hogy mindenki próbálja ki, és keresse meg a számára legkedvesebb Mabo Nature terméket, és használja egészséggel!

Fotó: Alexander Bay Haj/Smink: Csendom Nikolett Gréta Helyszín: The Planteen

”A
természet
a legjobb
patika.”

Sebastian
Kneipp

RÓLUNK

Családi
 vállalkozásunkat
 a természet
tisztasága
és
gyógyító ereje
 ihlette,
 a
 természetes
 összetevők
 és
 az
 egészség
 megőrzése
 mindig
 is
 elsődleges
 fontosságúak


voltak

számunkra.
 Termékeinkkel
 nemcsak
 a
 testet,
 hanem
 a
 lelket
is
ápoljuk,
 hiszen
 a
 CBD
 és
 más
 gyógynövények
 nyugtató
 hatásuk
 révén
 hozzájárulnak
 a
 fáradt
 izmok
 ellazításához
és
a
 bőr
irritációinak
enyhítéséhez.

“Valódi




hatékonyság




káros anyagok
 nélkül.
 Nekem
 ezt jelenti
a
MABO.
Egy
családként pedig
 még
 büszkébben támogatom
őket!„

Szinetár
Dóra

www.mabonature.com

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg

weboldalunkat a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen vagy

keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen és a 06 30/ 203-3376-os vagy a 06 20/ 230-3568-as telefonszámokon.

Fogpótlás olcsón -Mit tartalmaznak az árak?

Nyakunkon a nyár, ideje a fontosabb egészségügyi szűréseket elvégezni, (mondjuk az mindig időszerű) nehogy épp a nyaralásunkat keserítse meg egy újból kialakuló probléma, mint pl. egy fogfájás, vagy épp ne az utolsó pillanatban kapcsoljunk, hogy a gyermekem/unokám esküvőjén bizony jó lenne tökéletes fogsorral mosolyogni, főleg, amikor fotózás van!

Az azonnali fogpótlásra számos lehetőség, rendszer létezik és még több fogászat, ami ezekkel foglalkozik. Mivel nagy a verseny és az átlagember ebben a kiemelten drága szegmensben érthető módon különösen

árérzékeny, ezért sok rendelő az árakkal próbálja meg felhívni magára a figyelmet. De mi bújik meg az árak mögött? Hogy alakul az árképzés? Cikkünkben ennek jártunk utána.

Implantátum ára

Ha olyan hirdetés jön szembe, ami az implantátum árát mutatja, érdemes megkérdezni, hogy milyen rendszer, kell-e gyógyulási csavar, felépítmény? Ideiglenes koronával vagy végleges koronával készül, végül persze, hogy mennyire van szükség belőle? A felsorolt elemek ugyanis mindegyike külön összegbe kerül, ami jelentősen megdrágítja a kezelést.

Terápiás és végleges fogsor

Számos rendszer kínál azonnali megoldást viszonylag elérhető áron, amiről nem szól a fáma, hogy az azonnali, sokszor ideiglenes vagy terápiás fogsort jelent, aminek a szerepe, hogy a páciens ne legyen fogak nélkül, de a frissen beültetett implantátumokat se terhelje. Ezeknek a fogaknak a terhelhetősége alacsony, a kihordási idejük pedig rövid. Nem is arra valók, hogy igazi fogpótlásként viselkedjenek. A végleges fogpótlás árát mindig kérdezzük meg, mert előfordulhat, hogy

az addig elvégzett kezelés összegéhez hasonló összegbe fog kerülni.

Kiegészítő kezelések

Ha tudjuk, mennyi korona, implantátum kell, akkor sejthető a körülbelüli összeg. Számoljunk viszont azzal is, hogy a fogak eltávolítása, az esetleges fogkőleszedés, csapozás, gyökérkezelés, esetleg az altatás, mind külön összeg, ami megint csak lényegesen megdrágíthatja a teljes beavatkozást.

Teljes fogpótlás ára

Sokszor látni olyan hirdetést, aminél a teljes fogpótlás árát adják, valahogy trükkösen megfogalmazva, hogy állcsontonként, vagy állcsont rehabilitációként megadva. De ne feledjük, ha a fogainkkal olyan problémák vannak, amikor számos implantátumra van szükség, akkor ritkán fordul elő, hogy csak egy állcsont érintett. És mivel két állcsontunk van, az egy állcsontra megadott árral is érdemes lelkileg kétszeresen számolni.

Alapos konzultáció - válasz mindenre

Ha szeretne biztosra menni, érdemes konzultációra jelentkezni. Egy rendes konzultáció semmire sem kötelezi, de kapnia kell kezelési tervet, olyat, ami a kezelés teljes menetét lefedi, így nincsenek rejtett költségek, meglepetések!

Nem tudja hova forduljon? Keresse az Ép-Dentet, ahol személyre szabott kezelési tervet készítünk, páciens koordinátoraink pedig részletes tájékoztatót tartanak az orvosi vizsgálatot követően!

(x)

Masszázsok 3. - Masszázs a testnek és

a léleknek, relaxálás, tisztulás, feltöltődés a rohanó hétköznapokban a Só erejével

Himalája sómasszázsról hallott már az Olvasó?

A só gyógyító hatása régóta ismert, előszeretettel alkalmazzák sóbarlangokban, sós fürdőkben, otthon inhalálásra. Leginkább légúti, légzőszervi betegségek esetén terjedt el használata, mint a nátha, náthával járó allergiák, asztma, hörghurut, arcüreggyulladás, COPD esetén.

A só tisztítja a légutakat, jótékony hatással van az idegrendszerre, csökkenti a stresszt, segítség az alvásproblémákra. A sós fürdő reumás betegségekre, ízületi gyulladásra, izomlázra, nőgyógyászati panaszokra, bőrproblémákra kiváló, ezért tanácsos, ha otthon van fürdőkád és néhány csomag himalája só, holt tengeri só, parajdi só vagy epsom só (magnézium-szulfát). Energetikailag is tisztít, tér- és aura tisztító hatása ismert spirituális és természetgyógyász körökben. Reumás mozgásszervi betegségekben és bőrbetegségeknél (pikkelysömör, idült ekcéma, seborrhoea) a sulfit (kénes gyógyfürdő koncentrátum) is nagyon jó kellemetlen szaga ellenére, de ott több biztonsági előírást be kell tartani, például magas vérnyomás, szívbetegségek, nagy kiterjedésű bőrsérülések, friss pikkelysömör, vékony- és vastagbél gyulladásnál, egyéb heveny állapotoknál.

Visszatérve a só jótékony hatásaihoz, biztosan tapasztalta már, ha sokat fürdőzik tengerben, akkor feltöltődik, nyugodtabb lesz és a gyulladások, bőrproblémák, sebek gyorsabban gyógyulnak. Minden tengervíz tartalmaz nátrium-kloridot és magnézium -szulfátot, melyek a gyógyuláshoz hozzájárulnak. A himalája – és holt tengeri só sok ásványi anyagot, magnéziumot, kalciumot, káliumot, szulfátokat, vasat, cinket, krómot, mangánt és elektrolitokat tartalmaz, melyek a hagyományos asztali sókban nem fellelhetőek.

Azonban a sót kozmetikai célra is jól lehet alkalmazni nem csak radírozó hatása miatt.

A sómasszázzsal, (himalája só vagy holt tengeri só és olaj keverékével) eltávolítjuk az elhalt hámréteget, mialatt a mélyebb rétegeket is méregtelenítjük, ezáltal a só magas ásványianyag tartalma és nyomelemei fel tudnak szívódni. Fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő hatása segít pikkelysömör, enyhébb ekcéma esetén, a faggyúműködés szabályozása révén zsíros, pattanásos bőrre is jótékonyan hat, kitisztítja a pórusokat. Anyagcsere serkentő hatása ismert, méregtelenítő, narancsbőr kezelésében is elterjedt már a háztartásokban. Az eredmény sima, selymes, hidratált, puha tapintású bőr.

A masszázs során először leradírozom a testet a só és olaj egyvelegével, melyet melegvizes törlő kendővel áttörlök, utána olajos frissítő maszszázzsal zárok. A kezeletlen területek végig letakarva vannak, hogy a meleg segítségével jobban felszívódjanak a hatóanyagok. A masszázs után néhány óráig kerüljük a tusolást, fürdést.

Ellenjavallatok: Láz, fertőző betegségek, trombózis, daganatos betegségek, súlyos visszeresség, csontritkulás, pacemaker, várandósság, menstruáció korai szakasza.

Amennyiben fel keltettem Olvasóm figyelmét és szeretne ellátogatni hoz zám, várom szeretettel. KERESSEN ITT!

„Ezt az élet nevű játékot csak együtt játszhatjuk!”

– Ritka genetikai betegségekről közérthetően és szívből

Az Esélyegyenlőség program keretében tartott sajtótájékoztatón egy olyan témára irányult a figyelem, amelyről még mindig túl keveset hallunk: a ritka genetikai betegségek felismerésére, a gyors diagnózis fontosságára és az érintettek megfelelő gondozására. A program főszereplői voltak: Arany-Kovács Rozália (Rozika), a Kék Rózsa Alapítvány alapítója, valamint Sevcsik M. Anna, az Élet.Érzés Egyesület elnöke, akik saját történeteiken és tapasztalataikon keresztül mutatták be, miért életbevágóan fontos, hogy idejében felismerjünk egy-egy genetikai eltérést.

A rendezvény különlegessége az volt, hogy nem csupán elméleti tudást közvetített, hanem valódi emberi sorsokat, küzdelmeket és sikereket is megismerhettünk. A hallgatóság szívét megérintette az Ungár házaspár története is, akik kisfiuk, Alex példáján keresztül mutatták be, hogy egy időben érkezett diagnózis hogyan segíthet elkerülni hosszú éveket felőrlő bizonytalanságot.

A nap egyik legfontosabb üzenete az volt, hogy Magyarországon jelenleg mintegy 600.000 ember él diagnózis nélkül vagy téves diagnózissal, és sokan közülük hosszú évek óta keresik a választ a tüneteikre. A Genomikai Medicina és Ritka

Betegségek Intézete, amely Budapesten, Debrecenben, Pécsen és Szegeden működik, fontos szerepet tölt be abban, hogy ezek az emberek végre választ és segítséget kapjanak. A beutalás lehetősége mindenki számára adott – ezt azonban még mindig kevesen tudják.

Rozika, aki maga is érintett, nemcsak tapasztalati szakértőként, hanem Nők Lapja Példakép Díjas egészségügyi aktivistaként is kiemelte: „Minél hamarabb legyen pontos diagnózisa minden érintettnek!” Fontosnak tartotta, hogy nemcsak az orvosok, hanem a társadalom, a munkahelyek és az állam felelőssége is, hogy ez az információ eljusson a megfelelő helyekre.

Sevcsik M. Anna a saját praxisából hozott történetekkel világította meg, hogyan fordulnak hozzájuk kétségbeesett szülők vagy felnőttek, amikor már minden más lehetőséget kimerítettek.

Egy biztos: az időben kapott diagnózis életet menthet – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is. Ezért is fontos, hogy ne maradjon senki válaszok nélkül. A tudás, az együttérzés és az öszszefogás lehet a kulcsa egy élhetőbb, igazságosabb egészségügyi rendszernek.

FONTOS a rendszeres szűrés és a fényvédelem

Évente 2500 magyarnál diagnosztizálnak melanomát

Ahogy közeledik a nyár, egyre több időt töltünk a szabadban, a napon. Éppen ezért ilyenkor még fontosabb a megfelelő fényvédelem és a bőr rendszeres ellenőrzése. Magyarországon évente ugyanis megközelítőleg 2500 embernél diagnosztizálnak melanomát, amely az egyik legagresszívebb bőrráktípus. Rendszeres önvizsgálattal és orvosi szűrővizsgálatokkal azonban időben fény derülhet egy kóros bőrelváltozásra. Az Affidea Magyarország és a Dr. Kelen idén is összefog, hogy közösen hívják fel a figyelmet a melanómaszűrés fontosságára.

A Magyar Dermatológiai Társulat szerint 50 éves kor felett minden ötödik magyar megtapasztalja a bőrrák valamelyik formáját. A melanomák 70 százaléka eleve rosszindulatú daganatként jelenik meg a bőrön, és csak 30 százalékuk alakul ki már meglévő anyajegyből. Éppen ezért a rendszeresen végzett ön- és szűrővizsgálatok akár életeket is menthetnek.

„Legalább évente egyszer mindenkinek ajánlott részt venni egy alapos bőrvizsgálaton, különösen azoknak, akiknek sok anyajegyük van vagy bőrrákra hajlamosító tényezőkkel rendelkeznek

– azaz akik világos bőrűek; akiknek a családjában előfordult már melanoma; akik sok időt töltenek a napon vagy mesterséges UV-sugárzásnak (pl. szolárium) vannak kitéve; illetve akiknek szabálytalan formájú anyajegyük van” – mondta Dr. Kósa Péter, az Affidea Magyarország bőrgyógyásza. „A rendszeres anyajegyszűrés lehetőséget ad arra, hogy időben észleljük az esetleges elváltozásokat, így növelve a gyógyulás esélyét. A tapasztalatunk szerint sokan azonban már csak akkor keresik fel a szakorvost, ha észlelnek valamilyen elváltozást, pedig a megelőzés és a szűrés kulcsfontosságú” – tette hozzá.

Egész évben használjunk fényvédőt

A melanoma kialakulása mögött sok esetben a túlzásba vitt napozás, illetve a megfelelő fényvédelem hiánya áll. Így az ön- és szűrővizsgálatok mellett a bőrrák megelőzése érdekében elengedhetetlen az egész éves megfelelő fényvédelem is. A szakemberek azt javasolják, hogy mindig használjunk fényvédőt – függetlenül attól, hogy felhős vagy napos az idő.

„A fényvédők használata kiemelten fontos a bőr egészségének megőrzésében: védelmet nyújtanak az UVA és -B sugarak ellen, lassítják a bőr öregedésének folyamatát és csökkentik a melanoma kialakulásának kockázatát. Az emberek azonban gyakran nem alkalmaznak elegendő mennyiséget, nem kenik be újra magukat vagy a gyerekeiket a szükséges időközönként, vagy egyszerűen elfelejtik használni őket a mindennapok során. Pedig ahhoz, hogy a fényvédők valóban hatékonyak legyenek, elengedhetetlen a megfelelő mennyiség és a gyakori alkalmazás, valamint a bőrtípusnak és a napsugárzás erősségének megfelelő krém kiválasztása” – emelte ki Dr. Kelen Ákos, a Dr.Kelen termékfejlesztő szakgyógyszerésze.

Az Affidea Magyarország és a Dr.Kelen közös célkitűzése, hogy minél több ember figyelmét felhívják a rendszeres bőrgyógyászati szűrés fontosságára. Ezért a két vállalat idén is összefog, hogy motiválja az embereket a szűrővizsgálatokra. Az idei kampány május 5-től június 30-ig tart, amely során az Affidea 25% kedvezményt biztosít minden páciensnek, aki anyajegyszűrésre jelentkezik be. Az első 75 résztvevő pedig Dr.Kelen napkrémet kap ajándékba, hogy biztonságban élvezhessék a nyári napsütést.

Csodafegyver a bőrproblémák ellen: a niacinamid

Napjainkban egyre többen küzdenek bőrproblémákkal, ami nagy részben az életmódbeli változásoknak köszönhető. Egy nemzetközi kutatás szerint az elmúlt három évtizedben az akné előfordulási aránya évről évre átlagosan 0,55%-kal növekedett. A stressz, a helytelen táplálkozás, a dekorkozmetikumok arctisztítás nélküli használata és a légszennyezés mind hozzájárulhatnak a bőr egyensúlyának felborulásá hoz, ami pattanásokhoz és gyulladásos elváltozá sokhoz vezethet. A Helia-D szakértőinek tippjei segítenek a megfelelő bőrápolási rutin kialakításában, hogy a bőr visszanyerje egészséges állapotát és ragyogását.

A problémás bőr kezelésében az egyik leghatékonyabb hatóanyag a niacinamid, amely sokoldalúságának köszönhetően egyre népszerűbb a kozmetikai világban. A niacinamid, más néven B3-vitamin, egy vízben oldódó molekula, amely könnyen bejut a bőr felső rétegébe és célzottan hat a bőrproblémákra. Míg belsőleg szedve a B3-vitamin az egész szervezetben eloszlik, krém vagy szérum formájában koncentráltan a bőrre hat.

Így segít a niacinamid a problémás bőrnek

A niacinamid igazi bőrápolási csodaszer, nyugtatja és csillapítja a gyulladást, így segít leküzdeni a kipirosodást, az irritációt és az aknés elváltozásokat. A zsírosodásra hajlamos bőrön szabályozza a faggyútermelést, így a pórusok kevésbé tömődnek el, a bőr pedig frissebb és mattabb marad. Feszesítő hatása révén a pórusok falát is rugal-

masabbá teszi, ezzel az arcbőr simább, textúrája egységesebb lesz. Ráadásul erősíti a bőr védőrétegét, megakadályozva a kiszáradást, hogy a bőr rugalmas és puha maradjon.

„A niacinamid egy rendkívül sokoldalú összetevő, amely nem csak a pattanásokkal küzdő, tág pórusú bőr számára nyújt hatékony segítséget. Gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén csökkenti a bőrpírt, remek választás lehet rozacea vagy ekcéma esetében. Támogatja a kollagéntermelést, így érdemes beépíteni egy anti-aging rutinba, a jó hír pedig az, hogy retinoid származékokkal is bátran párosítható. Kutatások bizonyították, hogy két hónap használat után szemmel láthatóan tudja halványítani a pigmentfoltokat. Ha még soha nem használtunk niacinamidot, érdemes bevezetni a napi rutinunkba, mert más hatóanyagokkal jól párosítható, sokoldalúsága pedig több fronton fog-

ja hatékonyabbá tenni a bőrápolásunkat” - tette hozzá Tapasztó Orsi, a Helia-D Magyarország tudományos nagykövete.

Tippek a niacinamide beépítésére az arcápolási rutinodba

A pattanásokra hajlamos bőr kön nyen kibillenhet az egyensúlyából, ezért elengedhetetlen, hogy egy jól felépített és következetes arcápolási rutint alakítsunk ki. Ha nem figyelünk a rendszeres tisztításra és hidratá lásra, a bőr állapota tovább romolhat, ami még több pattanáshoz, eltömődött pórusokhoz és irritációhoz vezethet. A niacinamid egy gyengéd, de hatékony összetevő, ami segíthet a problémás bőr kezelésében. Íme néhány tipp, hogyan építsd be a napi arcápolási rutinodba!

1. Smink és szennyeződések eltávolítása – Használj zselés lemosót vagy micellás vizet a smink és szennyeződések alapos eltávolítására.

2. Niacinamidos szérum – Este is érdemes alkalmazni, hogy segítse a bőr éjszakai regenerálódását és csökkentse a gyulladást.

Hidratálás – Válassz gazdagabb, tápláló hidratáló krémet, hogy támogasd a bőr éjszakai regenerációját.

A Helia-D Hydramax Niacinamide & BHA Szérum egy könnyű, gyorsan felszívódó formulát kínál a niacinamid beépítésére a reggeli és esti rutinba. Kifejezetten a problémás bőr ápolására lett kifejlesztve, niacinamid mellett cinket, szalicilsavat és borostyánkősavat tartalmaz, amelyek segítenek ragyogóbbá és egyenletesebbé tenni a bőrt, miközben hatékonyan kezelik a pattanásokat és tág pórusokat.

A reggeli arcápolási rutin lépései problémás bőrre

A reggeli rutin célja a bőr védelme és előkészítése a nap kihívásaira:

1. Arctisztítás – Használj arclemosó gélt, hogy eltávolítsd az éjszaka felhalmozódott szenynyeződéseket és zsírt.

2. Niacinamidos szérum – Segít összehúzni a pórusokat és nyugtatni az arcbőrt, tökéletes alapja lehet a nappali rutinnak.

3. Hidratálás – Használj könnyed hidratálókrémet, hogy a bőr megőrizze nedvességtartalmát és friss maradjon.

4. Fényvédelem – A napfény elleni védelem minden nap fontos! Ne hagyd ki a fényvédőt, hogy óvd a bőrt a káros UV-sugaraktól és védd a pattanások után maradó pigmentfoltoktól.

Így építsd fel esti arcápolási rutinod

Az esti rutin célja a bőr regenerálása és a nap folyamán felhalmozódott szennyeződések eltávolítása:

A tudatos bőrápolás a tisztítással kezdődik

- Így rakd össze a számodra legmegfelelőbb koreai arctiszítási rutint

A koreai bőrápolási termékek az utóbbi években meghódították a magyar piacot is. Míg néhány évvel ezelőtt kuriózumnak számított egy-egy koreai termék használata, ma már egyre több helyről szerezhetjük be ezeket. Az arcbőrünkkel való foglalkozásból tükör előtti testi-lelki wellness élmény lett, egy hosszú távú befektetés, amelynek minden nap élvezhetjük előnyeit, ha jól csináljuk. A K-beauty szakértő elárulja, mire kell hogy figyeljünk, ha a számunkra legtökéletesebb arctiszítási rutinlépéseket szeretnénk összeállítani.

TUDATOSSÁG

A tudatos bőrápolási mozgalom az egyik leghasznosabb trend manapság, hiszen a tudás szükségességét emeli ki. Impulzusvásárlások és hype-okra való felülés helyett azt tanítja, ismerjük meg a bőrünket, annak esetleges problémáit, illetve igényeinket és ehhez találjuk meg a legmegfelelőbb termékeket.

Nem könnyű eligazodni az egyre bővülő termékpaletták között. Ember legyen a talpán, aki nem csábul el egy-egy felbukkanó újabb „hype” termék beszerzésére a reklámok és influenszer ajánlások nyomására. A tömeges webáruház-modellek sokszor a nagykereskedelmi katalógusok alapján, automatikusan reagálnak a virális keresleti hullámokra. Így a piacra ható szakembereknek nagy szerepük van abban, hogy tájékozott döntéshez segítsék hozzá a tudatos vásárlókat. Kiss Dorottya Zsó K-beauty szakértő szerint: „A jelenlegi piaci dinamika egyik legnagyobb kihí-

vása, hogy megkülönböztessük a gyorsan múló hype-jelenségeket a valódi, hosszútávon fenntartható tudatos trendektől. A hype-ok világa hangzatos és sokat ígérő. A bőrben lévő változásokhoz ezzel szemben következetességre és időre van szükség.”

KEZDŐPONT: ARCTISZTÍTÁS

A bőrápolás mindig a tisztítással kezdődik. Ez nem csak egy lépés, hanem az alapozás, hiszen minden ezt követő lépés erre épül: a tiszta és egészséges bőrre, amelyet hatóanyagokkal töltünk fel és táplálunk, majd igényeink szerint dekorkozmetikai termékekkel emeljük ki szépségét. “A koreai bőrápolás évtizedek óta a prevenció fontosságának elvére épül. 2025-ben pedig már nem az arcápolási rutin számszerű lépései számítanak, hanem a rutin összeállítása mögötti tudatosság, amely az egész folyamatot alapjaiban meghatározza.”- tudtuk meg Zsótól, a Skinexpresso tulaj-

donosától. Az elmúlt időszakban egyre nagyobb teret nyernek a multifunkciós formulák, melyek mindig az adott bőrproblémára és élethelyzetre fókuszálnak. Mert velünk együtt a bőrünk is állandó változásban van, legyen szó a kamaszkor, a gyermekvállalás, vagy akár a változókor kihívásairól. Minden életszakasz eltérő gondoskodást igényel, amelyet már a tisztítás módjának megválasztásával is befolyásolni tudunk.

HOGY VÁLASSZAK MEGFELELŐ ARCTISZTÍTÓT?

A megfelelő arctisztítás bőrtípustól és napi rutintól is függ. Sminkes napokon elengedhetetlen a dupla lemosás. Az olajos bázisú arclemosók az olajban oldódó szennyeződéseket – például a sminket, fényvédőt és faggyút – oldják fel hatékonyan, míg a második lépésben alkalmazott vízbázisú tisztítók a vízben oldódó szennyeződéseket, például az izzadságot és a finom porréteget távolítják el. Ez a kombinált módszer nemcsak alaposabb tisztítást biztosít, de hosszú távon támogatja a bőr barrierfunkcióját és csökkenti a gyulladásos elváltozások kialakulásának esélyét.

Azokon a napokon, amikor nem viselünk sminket, egy kímélő, egy lépéses tisztítás is elegendő lehet, különösen, ha a termék enyhe pH-ú és nem szárít. Kombinált bőrtípus esetén reggel elegendő lehet egy langyos vizes leöblítés vagy egy nagyon enyhe lemosó gél, hiszen ilyenkor a bőr természetes védőrétege még sérülékenyebb.

A tisztításnál fontos figyelmet fordítani a víz hőmérsékletére is: a túl forró víz megbonthatja a bőr lipidrétegét, fokozhatja a szárazságot és irritációt, míg a túl hideg vagy jeges víz – bár ideiglenesen összehúzza a pórusokat – tartós használata érzékeny bőrön akár kapilláris tágulatokat (pl. rosacea-szerű tüneteket) is előidézhet. Az otthoni „krioterápia” csak alkalomszerűen, egészséges bőrtípus mellett javasolt. A napi rutinban a langyos víz az ideális választás, mert nem borítja fel a bőr természetes egyensúlyát.

BŐRBARRIER VÉDELEM: NEM TREND, HANEM ALAPKÖVETELMÉNY

2025-ben a korszerű bőrápolás egyik legfontosabb irányelve a bőrbarrier épségének megőrzése. Az epidermisz nem csupán fizikai védelmet nyújt a környezeti ártalmakkal szemben, hanem segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát is. Csökkenti a bőrön keresztül történő természetes vízvesztést és részt vesz a mikrobiom egyensúlyának fenntartásában is.

Túl gyakori hámlasztással, agresszív tisztítószerek vagy nem megfelelő pH-ú kozmetikumok használatával gyengül a barrier funkció, ami fokozott érzékenységhez, irritációhoz, és gyulladásos bőrreakciókhoz vezethet. A tudatos bőrápolásban az elsődleges szempont az olyan formulák alkalmazása, amelyek támogatják a bőr természetes lipid- és hidratációs egyensúlyát, és nem zavarják meg a barrier működését.

A lemosók kiválasztásánál különös figyelmet érdemel a termék pH-értéke. Az egészséges bőrfelszín enyhén savas kémhatású (jellemzően pH 4,5–5,5 között), amely segíti az enzimműködést, gátolja a patogén mikroorganizmusok elszaporodását, és hozzájárul a barrier integritásához. A lúgos kémhatású tisztítók — mint például a hagyományos szappanok — felboríthatják ezt az egyensúlyt, ami kiszáradáshoz, feszülő érzethez és fokozott bőrérzékenységhez vezethet.

A bőrápolási rutin megtervezésekor a cél nem a minél több aktív hatóanyag alkalmazása, hanem a fiziológiás igényekhez igazodó, tudatos rétegzés és a barrier-funkció tiszteletben tartása. A szakmailag megalapozott bőrápolás nem az aktuális trendek követéséről, hanem a bőr ökológiájának és regenerációs képességének támogatásáról szól. „Egy jó arctisztító nem csak tisztít, hanem tiszteletben tartja a bőr biológiáját – vagyis nem nyúl bele agresszívan abba, amit a bőr jól csinál magától is” - mondta el Kiss Dorottya Zsó, K-beauty szakértő és a Skinexpresso tulajdonosa.

Az vagyok, amit megeszek?

Kisgyerekként nem értettem ezt a mondást. Ha töltött káposztát eszek, akkor én egy töltött káposzta vagyok? És ha pörköltet eszek, akkor meg pörkölt? Később fogtam csak fel, hogy ez a mondás általánosságban véve a táplálkozási szokásainkra, az evésről alkotott véleményünkre vonatkozik. Ha nem eszem húst, vegetáriánus vagyok, ha ma „fehérjenapot” tartok, akkor valószínűleg diétázok, ha meg konzerveken és snacktésztán élek, akkor egészségtelenül étkezek, nem érdekel a kaja, ráadásul főzni se szerethetek annyira. Vagyis egy embert nem csak a kinézete, az öltözködése és a magatartása alapján ítélhetjük meg, hanem az étkezéshez való viszonya alapján is. De a politikai korrektség ebbe a témába is befészkelte magát, és már nemcsak azért nem vegázhatjuk le gúnyosan a zöldségeket fogyasztó embert, mert sértő, hanem azért is, mert ez a kifejezés vegetáriánusra és vegánra is

vonatkozhat. Már nemcsak az diétázik, aki fogyni akar, hanem az is, aki tudatosan akar egészségesen étkezni, és az étkezési zavarokkal kapcsolatos betegségek is sokkal nagyobb hangsúlyt és óvatosabb megfogalmazásokat kaptak. De a sokfajta irány, betegség, ételérzékenység és divatos fogalom, a Keto-diéta, a flexitáriánus és a mindenmentes termékek tengerében kezdjük egy kicsit elveszíteni az ételhez való egészséges hozzáállásunkat, és lassan az étvágyunkat is. Egyáltalán mi számít manapság egészségesnek? Mi az a píszí kaja, amiért nem kap az ember shitstormot a közösségi médiában? Ki bírja ezt ma nyomon követni? Én biztosan nem, és ezzel a cikkel nem is célom elmélyedni a pontos definíciók tengerében. Inkább egy általános körképet (vagy kórképet?) szeretnék nyújtani a mai ember étkezéséről, és egy kis ezzel kapcsolatos elmélkedésre hívni Téged.

Előszó helyett bevezető gondolatok

Bevallom, eredetileg az étkezési zavarokról akartam írni, a depresszióról szóló cikksorozatom folytatásaként, hiszen az anorexia, a bulimia és társai ugyanolyan lelki eredetű betegségek, mint a depresszió. Ám a témába jobban belemélyedve egyrészt beláttam, hogy a táplálkozási zavar kialakulása, lefolyása és gyógyítása túlnő azon a pszichológiai szegmensen, amihez hozzá tudnék szólni, és hozzá nem értőként mellőzném az ezzel kapcsolatos orvosi szakszöveget, másrészt annyi altéma vetődött fel bennem a kutatómunkám során, amikről úgy gondoltam, hogy sokkal újítóbb lenne diskurzust nyitni.

Ezzel nem azt akarom sugallni, hogy az étkezési zavarról beszélni vagy írni ne lenne fontos, inkább azt, hogy nem én vagyok rá a megfelelő ember. Mindenesetre laikusként mindenkinek megvan a véleménye az étel minőségéről és mennyiségéről, a szokásokról, és mindenkinek akad legalább egy ismerőse, aki ételallergiás, cukorbeteg vagy túlsúlyos. A téma még hétköznapi szemmel nézve is kimeríthetetlen, hát még akkor, ha belemélyedünk a részletekbe és az extrémitásokba. Ez már sokkal inkább az én szakterületem.

Tablettás rántott hús

Legalább 15 éve lehetett, mikor egy tudományos magazin hasábjain olvastam egy jövőkutató vízióját arról, hogyan fogunk a jövőben étkezni. Szerinte az űrtechnológia a konyhánkba, illetve az élelmiszerboltok polcaira is eljut, és nem porok, gyorslevesek meg paszták formájában, hanem kapszulás kivitelben. Ő úgy képzelte, hogy az ételek ízeit egy kapszulába konzerválják, amit ha megeszünk, az teltségérzetet biztosít. Tehát ha elfogyasztunk egy lasagne-ízű kapszulát, az agyunk, a testünk, és persze a gyomrunk is úgy érzékeli majd, hogy bevágtunk belőle egy egész tepsivel.

Eleinte teljesen meghökkentem, aztán egyre inkább hagytam hatni az olvasottakat, és elképzeltem egy főzés nélküli világot. Mennyi pénzt spórolhatna egy háztartás, ha nem kéne többé élelmiszereket vásárolni! Mennyi időt spórolhatna meg a háziasszony, ha nem kéne napról napra, hétről hétre megterveznie a menüt! Hát még azzal, hogy az alapanyagokat kiválogatnia és megfőznie sem kell! Hozzáteszem, a pénz meg az idő 15 évvel ezelőtt is hatalmas értéknek számítottak. Fejben már számolgattam is, mennyit lehetne havonta spórolni a nagybevásárlásokkal, és el-

képzeltem, ahogy a jó nehéz és persze rogyásig megpakolt szatyrok helyett pár könnyű, kínaikaja, saláta-és húsízű kapszulásdobozzal a kistáskámban térek haza. Egy íz kiszerelését ugyanis nem is képzeltem el nagyobbnak, mint egy gyógyszeresdoboz. Egy hatalmas nagy gond letudva!

A világ mégsem ilyen irányba fejlődött a táplálkozás szintjén. Pont ekkoriban élték reneszánszukat a főzőműsorok, a sztárszakácsok (ki gondolta volna, hogy a főzéssel is lehet valaki celeb?), a tévében a mai napig leadnak cukrász-és séfvetélkedőket, a Netflix csordultig van tele „kajadokukkal”, vagyis ételekről szóló dokumentumműsorokkal, a közösségi média ontja magából a grillszakembereket, és egyre több magazin hasábjára kerül fel a hónap ételújdonsága is.

Az emberek nem voltak vevők a kapszulába zárt ételre. Túl materialisták, túl földhözragadtak, túl hedonisták vagyunk ahhoz, hogy űrkajával lakjunk jól. A friss paprikára rá akarunk nézni, meg akarjuk érinteni, bele akarunk szagolni, fel akarjuk vágni. Hallani akarjuk, ahogyan a hagyma sistereg a serpenyőben, érezni akarjuk az illatát, és ebben még az állandó könnyezés sem állíthat meg minket.

Az étel elkészítése és elfogyasztása élmény maradt. A főzés összetartó erővel bír, a házi ételt semmi sem pótolhatja, a kaja elfogyasztása meg olyan közösségi kulcsponttá nőtte ki magát, amely egyetlenegy hivatalos eseményről sem hiányozhat, pl. szülinapi buliról, céges karácsonyról vagy esküvőről. A vérünkben, a genetikánkban van az, hogy este a tűz köré gyűlünk, elmeséljük a napunkat, és eszünk. Ezt a rítust egy futtában bekapott kapszula nem pótolhatja.

Az éhezés az új luxus?

Az étel nemcsak összetartó, hanem megkülönböztető erővel is bír. Régen a kövérség a gazdagság jelének számított, mert azt jelentette, hogy

a nehezen hozzáférhető alapanyagokat megengedheti magának az ember, és van is pénze nagy mennyiségű ételre, míg a soványság egyenlő volt a szegénységgel.

Később, az egészséges életmód felkapásával átváltozott a testkép, de még mindig a tehetősebb emberek javára: a biozöldségek, a teljes kiőrlésű élelmiszerek, az egészséges zsiradékok drágábbak, míg a szegény ember csak az egészségtelen, zsíros, hizlaló termékekhez juthat hozzá. Ehhez még a sport, az egészséges mozgásforma is társul, ami a legtöbb esetben szintén pénzbe kerül, akár a fitneszterem-bérletet, akár a sportklubtagságit nézzük, akár egy jó minőségű futócipőt. Vagyis megint a szegény ember járt rosszul: az ízfokozókkal és mesterséges hozzávalókkal teletömött élelmiszerektől tovább hízik, míg a gazdag ember kaviáros biosalátát eszik, teniszezni

meg golfozni jár, tehát vékony, arányos és tónusos testtel rendelkezik. (Egyébként az éhínséggel küzdő országokban nem véletlenül maradt meg a telt testalkat vezető szépségideálnak.)

Tisztában vagyok vele, hogy a való életben ez az irány nem ennyire fekete-fehér, de a cikk mondanivalóját hangsúlyozandó, szándékosan túloztam el ezt a két végletet. És a szélsőségek meg a gondolatmenet szintjén maradva, a gazdagok manapság úgy gondolják, hogy a sok evés gáz. A legjobb példa erre a drága, sokcsillagos, fancy étterem kínálata: az adagok kicsik, viszont maga az étel olyan művészien van elrendezve rajta, hogy az már maga a poézis (a sáfránydarabokat meg az aranyreszeléket egy szemöldökcsipeszre hasonlító eszközzel rendezik el a műalkotáson!), és az ember szinte sajnálja belemártani az evőeszközét. Üzenet: a látvánnyal, az ízorgiával lakjál jól, ne a mennyiséggel.

Ez az irányzat a gazdagok körében egy egyre veszélyesebb irányban testesül meg, amit a hollywoodi celebek előszeretettel és büszkén osztanak meg a közösségimédia-oldalaikon. Ha a szuper-

modellek és it-girl-ök napi étrendjét nézzük, az tinktúrákból álló keverékekből, vízben feloldható és nyomelemet tartalmazó porokból, algaturmixokból és legalább 20-féle táplálékkiegészítőből áll. Nemcsak az a kérdés merül fel bennünk, hogy ez vajon mennyire egészséges (spoilerveszély: semennyire, de erről később), hanem az is átfuthat az agyunkon, vajon ez mennyibe kerülhet. Nos, egy napi adag kb. 2-3 havi fizetésünkbe.

Hogy konkrét példákat is említsek, Bryan Johnson amerikai vállalkozó és multimilliárdos több, mint 100 db különböző étrendkiegészítőt vesz magához naponta, emellett csupán napi egyszer fogyaszt klasszikus értelembet vett ételt, de azt is kizárólag csak párolt zöldség vagy saláta formájában. Jack Dorsey, a Twitter társalapítója és szintén multimilliárdos, szinte csak és kizárólag vízen él, és csupán vacsorára vesz magához szilárdat – ez a 23 órás böjt, ahogy ő nevezi.

A legextrémebb történet fődíját Rob Rhinehart nyerné meg, aki az étkezést helyettesítő Soylent ital feltalálója, és nem fogod kitalálni, de ő is multimilliárdos. Elmondása szerint már gyerekkora óta azon elmélkedik, hogyan lehetne étel nélkül élet-

ben maradnia. Szerinte a rágás meg a főzés túl sok időt vesz igénybe, ezért neki nincs is konyhája. Veszélyes és nyomasztó helynek tartja, tele éles tárgyakkal meg égési sérülést okozni képes berendezésekkel, ezért ő következetesen és kizárólag csak a saját találmányát fogyasztja már évek óta.

A „sok evés az gáz” vezérmotívumot ezért leginkább „a nem evés az új menő”-re lehetne cserélni, ami a sznobság legfelső határa. A gazdagok mindig is egy kicsit fenn hordták az orrukat, de ez az új trend, amit be akarnának vezetni, már életveszélyes. Márpedig ők úgy gondolják, hogy az evés, az éhség kielégítése egy alantas emberi szükséglet, az étel bemocskol és lealacsonyít, az emésztés végtermékének kiürítése pedig undorító. A wellnessipar által már régóta sugallt „tiszta evés” (pl. léböjtdiéták, tisztítókúrák) dogmáját

a gazdagok úgy fordították le a saját nyelvükre, hogy ők kontrollálni akarják a testüket, irányítani akarják a szükségleteiket, és holmi biokémia, gyomor meg gyomorkorgás ne mondja meg nekik, mikor éhesek és mit egyenek. Részükről ez már nem csak a ruhaméretről szól, hanem a hatalmuk fitogtatásáról is.

A

villámdiéták

kora

Manapság már annyi különböző diétafajta akad, hogy nem létezik olyan ember, aki ne találná meg számára a megfelelőt. Van pl. testépítő diéta (magyarul „hízókúra”), izomnövelő táplálkozás, az evés időpontjára, összetételére és menynyiségére vonatkozó szabályokat előíró diéta, és természetesen rengeteg olyan, amivel fogyni lehet. Ám a diéta a közvéleménnyel ellentétben nem a koplalás szinonimája, hanem egy olyan, egészséges szinten tartott ételmegvonás, aminek betartásával elérünk egy bizonyos célt.

Ám ami miatt sokaknak összeugrik a gyomra a szó hallatán, az az, hogy a diéta egy hosszabb lefolyású folyamat, vagyis nem egyik napról a másikra fejti ki a hatását, hanem türelem és kitartás kell hozzá, amivel a mai, az instant megoldásokhoz szokott ember nem rendelkezik: neki minden most kell és azonnal. Csakhogy a testünk nem így működik: egy diéta hatásai csak hetek, sok esetben hónapok múlva lesznek csak láthatók, mert a testnek ennyi időre van szüksége ahhoz, hogy átprogramozza magát, és hogy a fölösleges zsírtartalékokhoz nyúljon.

A sztároknak nincs ennyi idejük, hogy topformába lendüljenek, ezért maradnak a gyors és hatékony megoldásoknál. A hatékony alatt azt értem, hogy húsz kiló többlettel és két nap alatt beleférjenek a három számmal kisebb ruhakölteményeikbe. És ilyen drasztikus fogyást csak koplalással és teljes ételmegvonással lehet elérni.

Ennek ellenére sok sztár él vele, és ők díjátadók és gálák, filmfesztiválok meg mindenféle vörös

szőnyeges események közötti időpontokban esznek. De akkor aztán mindent: pizzát, sült krumplit, hamburgert, sajtos tésztát. Majd az esemény előtt egy-két nappal jól meghánytatják és éheztetik magukat, hogy aztán a Met-Gálán büszkén vonulhassanak végig a vakuk tengerében és a feszülős ruháikban. Módszerükből nem csinálnak titkot, bátran vállalják az önéheztetés tényét, így áldozatnak, hősnek, igazi harcosnak állítva be magukat.

Erre mi, felnőttek legyintve azt mondhatnánk, hogy az ő bajuk, ám a gyerekeink, a tinik és a mai fiatalok másképp látják ezt. Ők felnéznek ezekre a sztárokra, a példaképeiknek tartják őket, és amit ők tesznek, azt szépen leutánozzák. Aztán ezek a fiatalok összeesnek testnevelésórán, nem bírnak koncentrálni matekórán, az éhség miatt nem tudják magukat kialudni éjjelente, és végelgyengülés tünetével kórházba kerülnek. Az önéheztetés eleve rettenetesen veszélyes műfaj, de egy fejlődőfélben lévő szervezet esetében akár rendellenességeket is okozhat.

A másik villámmódszer, amivel pár nap alatt két-három ruhaméretet lehet fogyni, az a mostanában felkapott Ozempic-injekció. Ez egy, a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára előállított szuri, ami a nem diabéteszesek esetében olyan mellékhatásokat vált ki, mint étvágytalanság, émelygés, naponta többszöri hányás. És a sztárok előszeretettel használják ki ezt a mellékhatást, Elon Musk például fel is vág vele, hogy ő ennek az injekciónak a segítségével tartja formában magát. A gazdagok számára egyébként is minden vonzó, amiért csillagászati összegeket kell kiadniuk, az Ozempic esetében pl. egy három havi adag recept nélkül átszámolva kb. egymillió forintba kerül.

Az ételallergiák

A cukorbetegség kapcsán érdemes a többi ételallergiáról, ételérzékenységről (pl. gluténérzékenység, laktózintolerancia), mint népbetegségről is említeni pár szót. Személyes példákkal kezdek: áthívtam a fiam ovis barátját hozzánk az anyukájával együtt, és saját készítésű pizzamuffinnal meg bolti nápolyis rágcsákkal készültem. Amikor az anyuka meglátta a kínálatot, bocsánatkérőn csak ennyi mondott: „Ne haragudj, de gluténérzékeny vagyok.” Tehát egész délután csak kávét és vizet ivott.

A következő, szintén ovis példa, hogy egy másik anyuka elvitte a fiamat az ő fiával bulizni, és az első kérdése az volt, hogy a fiam mit ehet, mit

nem, mire érzékeny. Szerencsére semmire, válaszoltam, aztán beláttam, nekem is ilyesmi kérdéssel kellett volna indítanom a gluténérzékeny anyuka esetében, meg eleve akkor, ha „új” vendégeket hívok át.

Magamnak meg olyan kérdést teszek fel ilyen esetekben, hogy miért alakult ki ennyi ételintolerancia? Miért van az, hogy 50 évvel ezelőtt még

azt sem tudták, mi az a laktóz, most meg több sort szentelnek a boltok polcain a laktózmentes termékeknek?

Erre több elmélet is létezik, és a higiéniáról alkotott hipotézis a legnépszerűbb, miszerint túlóvjuk a gyermekeinket, túl tisztán élünk, nem engedjük az immunrendszerüket dolgozni. Nem járatjuk őket mezítláb, minden „koszos” tevékenység után kezet mosatunk velük, az otthonunkban naponta porszívózunk, és már-már hipoallergén környezetet teremtünk.

A másik elmélet szerint a gyerekeinket túl későn ismertetjük meg az allergénekkel: egy bizonyos kor alatt nem adunk nekik tehéntejet, és nem ajánljuk fel, hogy lenyalhatják a kanálról a mogyoróvajat.

Sokak szerint a környezet is hibás: a rengeteg stressz gyengíti az immunrendszert, a megváltozott táplálkozási szokások és a környezeti tényezők is aktiválhatják a szervezet védekező rendszerét. Ezalatt értem azt, hogy a szmog, a vegyszerek, a csapvízben lévő hormonmaradékok és a gyorsételekhez adott, E-betűvel kezdődő adalékok anynyira összezavarták testünk védekező mechanizmusát, hogy immunrendszerünk nem tudja, mi ellen védekezzen és mi ellen nem. Amely elmélet ellentmond a „túl tisztán élés” hipotézisének, de ezért létezik többfajta magyarázat, és mindenkire rá van bízva, ki melyikben hisz.

Ugyanakkor, elmélettől függetlenül azt is hozzá kell tenni, hogy még ha léteztek is régen ételintoleranciával küzdők, nem akadt ennyi diagnosztikai lehetőség a felfedezésükre, a gyógyításukra

és a kezelésükre. És régen nem lehetett ennyi egzotikus ételt kapni, mint ma, amiket nagy eséllyel egy európai szervezet nem bír feldolgozni, pl. kókusztej, szójaszósz, erős fűszerek és szezámmag.

További tény, hogy ez ma már kikerülhetetlen téma. Hogy ne csak ovis példákkal jöjjek, céges rendezvények szervezésénél az ételintolerancián kívül arra is rá kell kérdezni, ki húsevő és ki nem. Sőt, manapság már kérdés nélkül felajánlanak egy vegetáriánus verziót is az ételkínálatból. A házi készítésű süteményekkel a legkönnyebb hibát véteni, mert az cukrot, tejet, finomlisztet és tojást is tartalmaz.

Mielőtt azt gondolnád, hogy második otthonom, Németország ebben a kérdésben az élen járna, nagyon tévedsz, és ezt egy újabb személyes példával támasztanám alá. Az édesanyám cukorbeteg, viszont nagyon szereti az édességeket, ám a „glutén-és laktózmentes” feliratok mellett „cukormentes” feliratot nem találok a boltokban. Mifelénk csupán egyfajta csokoládémárka létezik, amely fruktózzal állítja elő a termékeit, és azt sem mindig és mindenhol lehet kapni. Mikor meghívtam a családomat egy jeles eseményre, diabetikus tortát akartam rendelni a cukrászdából, hogy vendégváró háziasszonyként legalább ezzel tehermentesítsem magam. Ám mélységesen mélyen csalódtam, mikor a város és a környék összes cukrászdáját végigjártam diabetikus édességek után, és kivétel nélkül úgy néztek rám, mintha azt kérdeztem volna, lehet-e náluk dínótojást kapni. Így a tortasütést sem úsztam meg, amit szacharóz segítségével tettem meg (amihez szintén nagyon nehezen jutottam hozzá). Bezzeg a magyar cukrászdákban külön pultja van a diabetikus édességeknek. (Ide most egy szemforgatós szmájlit képzelj el.)

A legdühítőbb az egészben, hogy nemrég tudtam meg, miszerint Németország északi része bővelkedik a cukormentes süteményekben, csak nálunk, délen nem ez a helyzet. De az okok felkutatása már nem a cikk témája, és a dühöm sem.

Zárszó helyett továbbgondol(kod)ás

A táplálkozás témája kezd egy kicsit a gyereknevelésre hasonlítani: millió elmélet létezik, mégsem szólhatunk bele, ki melyiket követi. De nem kell hozzá táplálkozási szakembernek lenni, hogy megállapítsuk, a fent leírt, a gazdagok által képviselt trendek se nem normálisak, se nem egészségesek. Egy feszülős ruhába bújtatott, arányos és karcsú női test esztétikus látványt nyújt, egészen addig, amíg ez a nő le nem veszi magáról a ru-

hát, mert akkor láthatóvá válik a fakó bőre, a lógó melle, a cellulitisze, meg a csontjainak a pontos körvonala, hiszen azokat nem veszi körül izom. A vágyott karcsúság mögött semmi esztétikus nem rejlik: látszik azon a testen, hogy nincs megfelelően karbantartva, az izmok nem kapnak elég munkát, a bőr sem természetes napfényhez, sem vitaminhoz nem jut hozzá, és mitől álljon feszesen a mell és a popsi, ha nem kapja meg a megfelelő mozgást, enzimeket és nyomelemeket?

Az arc is árulkodó. Tudok a smink meg a botox létezéséről, amivel bőrhibákat meg ráncokat lehet eltüntetni, de még nem találták fel azt a technológiát, amely során a szem nem karikás és sötét, hanem mosolyog, ragyog és sugárzik, és a telt, pirospozsgás arc meg az életteli mosoly sem megy még (egyelőre) gombnyomásra. Ezeket csak megfelelő tápanyag-rost és vitaminbevitellel lehet elérni, vagyis kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozással. (Most dobálózzak olyan elcsépelt frázisokkal, hogy a szépség belülről fakad?)

Az evés tevékenységét sem érdemes kikerülni. Meg kell adni az ételfogyasztásnak a módját, meg kell tisztelni táplálékunkat (és a testünket) azzal, hogy leülünk hozzá, csak rá figyelünk, és nem a tévére vagy a telefonra. Ezzel az lenne a cél, hogy az agyunk a testünkkel együtt lakjon jól, vagyis, hogy minden érzékszervünkkel magunkba fogadjuk a tányérunk tartalmát. A tévé előtt magunkba tömött vagy futtában az ebédszünetben bekapott falatoknál legfeljebb csak az ízét fogjuk fel az ételnek, de a színét, állagát és illatát nem. Kétlem, hogy a fent említett zöld trutyiknak vagy izotóniás italoknak bármilyen ízük vagy illatuk lenne, nem is beszélve arról, hogy az csak folyadék. Azért van fogunk, hogy használjuk, hogy rágjunk vele. Nem mellesleg, hogy ha minden érzékszervünkkel fogyasztjuk el az ételt, az hoszszabb távon okoz telítettségérzetet, és később leszünk éhesek (a mindful eating és a slow-food mozgalom alapelvei ezek).

És ha már említettem az evészavart, a nem evés is ezek közé tartozik, ám attól, hogy az egészséges étkezés álcájába van bújtatva, társadalmilag elfogadottabb és kevésbé támadható. Továbbá az ételfóbia is egy valós betegség, amely során akár bizonyos ételektől, akár magától az evés tevékenységétől klinikai értelemben szoronghatunk. Ennek okai gyerekkori rossz emlékekre (ételmegvonás vagy étellel való büntetés, pl. „Addig nem mehetsz játszani, amíg meg nem eszed a brokkolit!”), és traumákra (fulladás, gyakori hányás bizonyos ételektől) vezethető vissza. A zérókaja-diéta követőinek valószínűleg ez a

feldolgozatlan probléma adta a motivációt arra, hogy ezt a trendet kövessék.

A sok lötyi meg bogyó ellen a megnevezés is szól: nem véletlenül hívják ezeket étrend-kiegészítőknek, és nem étrend-helyettesítőnek. A dobozukra általában rá is írják, hogy fogyasztásuk nem helyettesíti a rendszeres és kiegyensúlyozott étkezést, és a legtöbb orvos egyetért abban, hogy a tabletták étrend-helyettesítőként szedve

nem valós szükségletet elégítenek ki. Ennek ellenére ezeknek a termékeknek a növekvő népszerűségét számokban is lehet mérni: míg a 90es években 4000-féle étrendkiegészítőt lehetett kapni Amerikában, ma ez a szám megközelíti az 50.000-et.

A táplálékkiegészítőket amúgy eredetileg a hiánybetegséggel küzdők számára találták fel, pl. vashiányra, kisbabák számára D-vitamin pótlásra, várandósok számára a folsavat pedig az egészséges magzat kifejlődésének támogatására. Rengeteg, régóta babával próbálkozó nő esetében például sokszor a táplálkozási szokások megváltoztatása máris meghozza a várva-várt eredményt, a táplálkozási extremitásokra való hajlam viszont könnyen meddőséghez vezethet. Tehát kiegészítőként szedve igenis hasznosak ezek a tabletták. Erre jöttek a gazdagok, és az ilyen termékeket nevetség tárgyává tették az átlagember számára.

Régen az evés öröm volt, ma inkább egy tünetegyüttes. Lehet, hogy ma már sokkal többet tudunk az evésről, mint régen, csak azt nem tudjuk, hogyan együnk „normálisan”. És aki meg tudná magyarázni, mit jelent ebben a kontextusban a normális, az keressen fel, és szívesen cikkbe foglalom a választ.

ÚTON A VEGÁN ÉLETMÓD FELÉ - 3. RÉSZ

A PESZKATERIÁNUS ÉTREND

Madárcsicsergős, virágillatban úszó, szép júniusi nappalokat, enyhe, egyre világosabb estéket kívánok Kedves Olvasó! Lapunk aktuális számával indítjuk a nyári szezont, most már visszavonhatatlanul és kötelezően illik megérkeznie az év legmelegebb évszakának. Sokan ebben a pillanatban is, nagy eséllyel gondolatban szabadságon vannak, hiszen fizikailag is nagyon közel van már a nyári szabadságolások időszaka. Ezzel együtt a pihenés, a nyaralás is elérhető közelségbe került végre. Bár lapzártánk idején, május közepén éppen folyamatosak a nagy esőzések, abban reménykedünk, hogy hamarosan már tényleg szögre lehet akasztani a melegebb ruhákat. Sokan tervezik tengerparton, vagy akár egy tóparton a vakációjukat. Ehhez is kapcsolódik e havi cikkem, amelyben egy kicsit szeretném bemutatni azt az étrendet, amely szintén különleges a maga módján és bár tény, hogy egészséges, de vegán szempontból bizonyos elemei erősen tiltottak. De ne rohanjunk ennyire előre. Mesélek még egy dolgot, amely szintén személyes tapasztalat, élmény és emlék is egyben, valamint előrevetítette azt az utat, amelyet bejártam. Érdekes visszatekinteni, most már évtizedek távlatából arra, hogyan is alakultak a dolgok. De írom is.

Mindig is vonzódtam a keleti kultúrák irányába, azon belül pedig a japánok voltak azok, akik nagy hatást gyakoroltak irányomba. Nem csak a rend, a tisztaság, a precizitás voltak azok, amelyek hatottak rám, hanemmint ahogy sejthető - a gasztronómia is megfogott. Pedig - bár színes - a japán konyha nagyon egyszerű. Öt fajta alap dolgot használ: zöldségek, gyümölcsök, fűszerek/ízesítők, rizs és hal. Ezekből az összetevőkből nagyon sokféle és finom ételt lehet készíteni és ez éppen elegendő arra, hogy ez a fajta étkezési kultúra a vegán életmód felé vezető úton előkelő helyen szerepeljen. Természetesen nem véletlen az sem, hogy az elmúlt hónapokban pont azok az étrendek szerepeltek, amelyeket láthatott a Kedves Olvasó, hiszen jómagam is pontosan ezeken az állomásokon mentem át és ismertem meg mind szakmai, mind gasztro értelemben vett élvezeti szempontból. Az út a mindenevő módtól, a teljes vegán életmódig lehet hosszú, de annál rövidebb is. Minden fejben dől el és ha a kitartásunk is megvan hozzá, akkor bármit el lehet érni egy-egy kitűzött céllal kapcsolatban. Bár közhelynek hangozhat, de igaz a mondás, hogy a testünk egy motor, az étel az üzemanyag és nem mindegy, hogy milyen minőséget “tankolunk” bele. Mert ha nem a megfelelőt, akkor előbb-utóbb kisebb, majd komolyabb gondok lehetnek és akkor többe kerül a szerviz, mintha megelőztük volna a bajokat. Vigyázzunk magunkra és ha úgy döntenek, hogy most tovább olvasnak, egy újabb finom cikket tálalok Önök elé.

Mi az a peszkateriánus étrend?

Persze, erre is azt mondták, hogy divatdiéta, de igazából ez is egy lépés az egészséges életmód felé. Aki nem szeretne lemondani az állati fehérjéről, de mégsem tartozik a húsimádók táborába, azoknak érdemes megfontolni erre az étrendre való áttérést. A peszkateriánus étrend egy vegetáriánus táplálkozási forma, amelyben a halak és a tenger gyümölcsei fogyasztása megengedett. (A „pescare” szó olaszul halat jelent. Néha azokat az embereket, akik ezt az étkezési tervet követik, pesco-vegetáriánusoknak vagy pescetariánusoknak is nevezik). A halak és a tenger gyümölcsei felhasználásán kívül nincsenek szigorú irányelvek, amelyek meghatározzák, hogy ki vegetáriánus és ki peszkateriánus. Például nincsen arra vonatkozó szabály, amely kimondja, hogy milyen

gyakran kell halat enni ahhoz, hogy peszkateriánusnak mondjuk magunkat. Alapvetően vegetáriánus étrend, de a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák mellett ott vannak a halak és a tenger gyümölcsei, sovány fehérjét és omega-3 zsírsavakat biztosítva. A kiegyensúlyozott peszkatáriánus étrend tele van tápanyagokban és rostokban gazdag ételekkel. Ez is nevezhető egészséges étrendnek, mert bizonyítottan számos előnye van, mint általában azoknak az irányzatoknak, amelyek bővelkednek zöldségben, húsokban, gyümölcsökben, ugyanis csökkentik a béldaganatok kialakulásának rizikóját, a magas omega-3 zsírsav bevitel pedig jótékony hatású a szervezetre nézve. A halak ólomszennyezettségére vonatkozóan annyit tudunk tanácsolni, hogy elsősorban hazai fajtákat részesítsünk előnyben, váltogassuk a halfajtákat.

Szabályok nélkül, de körültekintően

Más diétákkal ellentétben a peszkateriánus étrendet kizárólag a megfelelő és nem megfelelő élelmiszerek és összetevők határozzák meg. Az adagok méretére, a főzési módokra vonat-

HÚSMENTES, MÉGIS FEHÉRJEDÚS ÉLELMISZEREK

kozó szabályok hiányában könnyű félre siklani: ha fogyni szeretnénk, természetesen az adagok ellenőrzése fontos lesz. A túlevést egyébként is célszerű kerülni, hiszen az optimális testsúly megtartásának ez az egyik legbiztosabb módja. Ugyanígy ügyelni kell az ételek elkészítési módjára: a sütés mellett válasszuk az egészséges főzési módokat, pl. a párolást, grillezést. Rendszeres testmozgással kombinálva ez az étrend minden bizonnyal segít a fogyásban és segíthet megőrizni az álomalakot. Az egészségi állapotunk is fontos: ha cukorbetegségben szenvedünk, gluténérzékenységben vagy valamilyen szív- és érrendszeri betegségben, ez az étrend jó választás lehet szá-

munkra. Terhesség alatt is étkezhetünk a peszkaterián diétának megfelelően, de kerüljük a nyers halat (pl. a sushit és a sasimit), és ügyeljünk az elfogyasztott hal származására a higanyszint miatt. Magas higanytartalmú halnak számít a kardhal, a cápa, a makréla, a marlin és a tonhal.

Mit ehetünk: halak, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, gabonák, tej, tejtermékek tojás.

Miről mondjunk le: vörös húsok, baromfihús, vadhúsok.

A peszkateriánus diéta egészségügyi előnyei

A halak teljes értékű fehérjéket biztosítanak, így nem kell törnünk a fejünket, hogyan pótoljuk ezeket a fontos tápanyagokat. Ettől függetlenül érdemes más egészséges fehérjeforrásokat, például gabonákat, zöldségeket és hüvelyeseket nagyobb mennyiségben beépíteni az étrendünkbe. Ha bizonyos típusú halakat (például lazacot, makrélát, tonhalat, heringet, szardíniát) eszünk, akkor az omega-3 zsírsavak bevitelét is növeljük. Míg egyesek étrend-kiegészítőket szednek az ajánlott napi bevitel eléréséhez, a legtöbb táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy aki teheti, étkezéssel biztosítsa a szükséges mennyiséget. Az omega-3 zsírok javítják a szív egészségét, csökkenthetik a rheumatoid arthritis tüneteit, sőt még az agyműködésre is jótékonyan hatnak és óvják a szem egészségét is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kiegyensúlyozott vegán vagy vegetáriánus étrend követése (beleértve a peszkateriánus étrendet is) alacsonyabb testtömeg-indexszel (BMI) társul.

A peszkaterián diéta egészségügyi kockázatai

A B12-vitamin egy fontos mikrotápanyag (segít fenntartani az idegrendszer egészséges működését, a vörösvértestek képződését, valamint a DNS- és fehérjeanyagcserét), amely jellemzően az állati eredetű élelmiszerekben található, így előfordulhat, hogy peszkateriánusként kevesebb jut a szervezetbe, mint kellene. De más élelmiszerek is jó B12-vitamin-források, például a tonhal, a szardínia, a tojás, a tejtermékek, az élesztő és a gabonafélék. Érdemes figyelni a halak higanytar-

talmára. A halak közül jó választás a hering, a homár és az édesvízi pisztráng. Kerülendő a tonhal és a kardhal.

Ezek legyenek otthon:

- Sötét leveles zöldek (spenót, kelkáposzta, mángold)

- Zöldségek (brokkoli, karfiol, kelbimbó, kaliforniai paprika, padlizsán)

- Friss és fagyasztott gyümölcsök (grapefruit, narancs, bogyók, banán, alma)

- Egészséges zsírforrások (avokádó, dió, mandula, chia mag, olívaolaj)

- Teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér, barnarizs tészta, quinoa, árpa)

- Növényi fehérje és hüvelyesek (tofu, szójabab, fekete bab, lencse, csicseriborsó)

- Halkonzerv vagy csomagolt hal (tonhal, szardínia, szardella, lazac, hering)

- Friss vagy fagyasztott hal (laposhal, tőkehal, lazac, tengeri sügér)

- Tejtermékek (sajtok, joghurt, tej, túró)

- Tojás

FONTOS A PROTEIN

SZÍNES SUSHI KÍNÁLAT

Ezekre figyeljünk vásárláskor:

A kiegyensúlyozott peszkaterián étrend tenger gyümölcseit, növényi fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket, hüvelyeseket, gabonát vagy más összetett szénhidrátokat tartalmaz. Kiváló

rostforrásként a teljes kiőrlésű gabonák több tápanyagot és kevesebb cukrot (és gyakran kevesebb adalékanyagot is) biztosítanak, mint a finomított változatuk (például a fehér rizs és a fehér liszt). Nincsenek korlátozások az étkezési tervbe beilleszthető gyümölcsök és zöldségek típusai tekintetében. Együnk a szivárvány minden színében pompázó gyümölcsöket és zöldségeket! Ha friss halat vásárolunk, azt a vásárlást követő néhány napon belül készítsük el vagy fagyasszuk le.

mást enni. Annak idején az ilyen diéták nálam és ismerőseim körében sem arattak osztatlan sikert és így az embernek nem marad más választása, mint megtalálni a számára megfelelő, de nem magára erőszakolt étrendet, étkezést. Hiszen testünk táplálása inkább pozitív élményt kell, hogy hozzon, ne pedig plusz teher, kínlódás legyen számunkra.

Természetesen, mint utóbbi írásaimban, most is hozok pár receptet, de mivel alapvetően egy vegán cikksorozat írója vagyok, ezért az alapanyagok tekintetében maradunk - ahogy előző írásaim alkalmával is - a növényi összetevők oldalán. Nagyon jó alkotást és jó étvágyat kívánok Önöknek!

Összegzés:

Látható, hogy alapvetően nagyon nagy az átfedés a flexitáriánus, a vegetáriánus és a vegán étrenddel is. Ad egyfajta szabadságot és a keretei is lazábbak, mint mondjuk egy olyan diétának,

amely - és ebben is volt részem - mondjuk egy tucatnyi alapanyagon, összetevőn kívül nem enged

Ha unjuk a sima zöldséglevest, ez a recept nekünk való: íme a japánok testet és lelket melengető, fermentált szója pasztával, azaz misóval készített erőlevese, a ramen. A hidegebb hónapokban nincs, ami jobban esne, mint egy tál forró leves és erre nem csak a számtalan melegítő, gazdag magyar leves a bizonyíték. Tőlünk keletebbre ráadásul amellett, hogy legalább annyiféle változat létezik, mint nálunk, még napszakhoz sincs kötve ennek az ételnek a fogyasztása: ugyanúgy természetes reggelire egy tál gőzölgő miso levest fogyasztani, mint ebédre vagy vacsorára.

Ramen-változatok

A ramen levesnek nincs egyetlen autentikus receptje. Egyrészt csakúgy, mint ahogy a csigatésztás zöldséglevest mindenki nagymamája kicsit máshogy készíti, a ramen esetében is igaz az „ahány ház, annyi szokás” szabálya. Másrészt többféle alapváltozata is van, amit aztán ízlés szerint fűszereznek tovább. A három legnépszerűbb ramen a shoyu, a shio és a miso ramen: a shoyu

VEGÁN MISO RAMEN LEVES

ERŐTELJES INDIAI ÍZEK

SZINTE CSAK NYOMOKBAN VAN ÁLLATI ÖSSZETEVŐ

ramen szójaszósszal fűszerezett, a shio egyszerűen sós ízesítést jelent, a miso rament pedig a változat nevét adó fermentált szója pasztával ízesítik. Ezeket az alapváltozatokat aztán más ízesítőkkel kombinálják, például tengeri algákkal, shiitake gombával, rizs borral és csípős szósszal: ez az ízesítő alap lesz a tare, amit a zöldség- vagy hús alapléhez adnak. Mi ehhez a recepthez miso tare-t fogunk készíteni. Az összetevőket úgy válogattuk össze, hogy azokat minden bizonnyal megtaláljuk nagyobb szupermarketek ázsiai részlegén, bioboltokban vagy kelet-ázsiai élelmiszerboltokban.

Variációk és helyettesítések

Zöldségek: a felsorolt zöldségeket szezonalitástól és kedvtől függően bárhogyan variálhatjuk. Csak arra figyeljünk, hogy az aromák megmaradjanak, tehát használjunk brokkoli és bok choy helyett például káposztaféléket, fodros kelt vagy karfiolt, az újhagyma helyett pedig póréhagymát, mogyoróhagymát vagy medvehagymát.

Tofu: a tofut nem pácoljuk vagy pirítjuk, ezért igen erőteljesen „tofu íze” marad a levesben. Ha nem vagyunk hozzászokva, vagy nem kedveljük a tofu natúr ízét, használhatunk füstölt fajtát is.

Ramen tészta: a hullámos vagy egyenes változat is megfelel. Arra figyeljünk, hogy ezeknek eltér a főzési ideje.

Gomba alaplé: zöldség alaplével is helyettesíthető, ha van valamilyen aromás, porított vagy szárított gombánk. Ha port használunk, azt adjuk az 1. lépésben felsorolt hozzávalókhoz, ha szárított fajtát, akkor pedig a friss zöldségekkel egyszerre adjuk a leveshez. Ha se gombás alapléhez, se porhoz vagy szárított gombához nem jutunk hozzá, akkor használhatunk valamilyen friss, aromás fajtát is, például barna csiperkét, ördögszekér gombát vagy shiitake gombát is. Ha friss gombával készítjük a levest, pirítsuk meg a hagymákkal és gyömbérrel együtt.

Csípős paszta: a hozzávalók közt felsorolt doubanjiang kínai, a gochujang pedig koreai fermentált csípős paszta, amiket gyakran adnak a ramen alapléhez. Használhatunk helyette bármilyen, kedvünk szerint való csípős pasztát (pl. sambal oelek, Erős Pista), vagy természetesen ki is hagyhatjuk, ha nem szeretjük a csípőset.

Ízesítés: a Japánban mindennapos összetevők közül sokat igen nehéz beszerezni itthon. Ezért a tare alaphoz igyekeztünk olyan hozzávalókat használni, amiket biztosan be tudunk szerezni kisebb ázsiai boltokban vagy bio boltokban is. Ha

viszont hozzájutunk, akkor a ramenhez előszeretettel használt kombu algával is elkészíthetjük az alaplevet és adhatunk hozzá mirint vagy szakét is.

Toppingok: a ramen tetejére gyakran tesznek többféle, díszítésként és további ízesítőként szolgáló toppingot. A receptben írtak közül kedvedre válogathatunk, vagy akár teljesen el is hagyhatjuk őket. A felsoroltakon kívül szokták még tálalni csemegekukoricával, edamame babbal és savanyított gyömbérrel is.

HOZZÁVALÓK

4 SZEMÉLYRE:

Az alapléhez:

- 1200 ml gomba alaplé* - 4 evőkanál (68 gramm) fehér miso paszta

- 1 evőkanál olívaolaj

- 1 evőkanál doubanjiang, gochujang vagy bármilyen csípős paszta (opcionális)

- 1 evőkanál szezámolaj

- 4 közepes gerezd fokhagyma összezúzva

- 2 teáskanál reszelt gyömbér

- 3 közepes szál újhagyma

- 2 evőkanál világos szójaszósz

A leves betéthez:

- egy csomag (180 gramm) natúr tofu kis kockákra vágva

- 320 gramm ramen tészta

- 300 gramm brokkoli

- 300 gramm bok choy (ha nincs, kelkáposzta vagy kínai kel is jó)

A tetejére (opcionális):

- újhagyma zöldje

- pirított szezámmag

- nori lap kis darabokra vágva

- mungóbabcsíra

- bambuszrügy

- kimchi

* A legtöbb leveskocka 500 ml vízhez való, de mivel a miso és a szójaszósz is sós, egy kocka elég az alapléhez. Ha sómentes kockát vagy levesport használunk, abból tehetünk többet is.

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A miso felét (két evőkanál) alaposan keverjük össze a csípős pasztával és a szójaszósszal egy kis tálban, és tegyük félre.

2. Az újhagyma zöld és fehér részét karikázzuk fel. A zöld részt tegyük félre.

3. Egy lábasban melegítsünk fel egy evőka-

„Nem a szeretet tart össze a legjobban egy csoportot, mert a szeretet bonyolult. A gyűlölet pedig egyszerű. Tehát az első, hogy mindig kiválasztjuk, hogy melyik oldalon állunk, mert azt könnyebb, mint állandóan eltérő gondolatokat latolgatni. A következő lépés, hogy olyan tényeket keresünk, amelyek igazolják azt, amiben hiszünk. A harmadik pedig, hogy vakká válunk az ellenség emberi mivoltára.”

Fredrik Backman

nál olívaolajat és alacsony lángon pirítsuk két percig a zúzott fokhagymát, a reszelt gyömbért és az újhagyma fehér részét.

4. Készítsük el a gomba- vagy zöldség alaplevet (oldjunk fel egy kockát 1200 ml meleg vízben), majd adjuk a lábas tartalmához.

5. A brokkolit szedjük kisebb rózsákra, a bok choyt pedig, ha kisebbek a levelek, hagyjuk egyben, ha nagyobbak, akkor pedig vágjuk őket két-három egyenlő részre.

6. Ha felforrt az alaplé, adjuk hozzá az imént felvágott zöldségeket, majd vegyük alacsony lángra és fedő alatt főzzük tíz percig.

7. Adjuk a leveshez az első lépésben elkészített misós-szójaszószos mixet és a felkockázott tofut, majd három-négy percig fedő nélkül melegítsük tovább alacsony lángon (ne forrjon). Zárjuk el és keverjünk hozzá egy evőkanál szezámolajat. Tipp: ha lágyabb tofut használunk, csak akkor tegyük a leveshez, ha a misós mixet már elkevertük és ne keverjük tovább, mert a lágy tofu nagyon könnyen törik (a selyem tofut emiatt nem ajánljuk).

8. A tésztát főzzük ki egy külön lábasban úgy, hogy a csomagoláson írt főzési időnél egy perccel kevesebb ideig főjön. Öblítsük át hideg vízzel, alaposan csepegtessük le, majd osszuk szét négy tálban, amiben majd a levest felszolgáljuk. Tipp: ha a levest előre készítjük el és nem azonnal tálaljuk, a tésztát ne főzzük ki előre, csak felszolgálás előtt.

9. A forró levest kanalazzuk a tálakban szétosztott tésztára. Ha már ehető hőmérsékletűre hűlt, osszuk szét a fennmaradt két evőkanál miso pasztát a négy adagban (fél-fél evőkanál), és alaposan keverjük el.

10. Szórjuk a leves tetejére a félretett újhagyma zöldjét és ízlés szerint a többi felsorolt toppingot.

És tessék, máris az első recept reflektál a bevezetőmre, igazi, autentikus, japán íz élményekkel gazdagodtunk. Aki azt gondolja, hogy nem jó dolog a melegben forró levest enni, annak azt tudom tanácsolni, hogy próbálja ki és ha azután is ez lesz a véleménye, elfogadom. De ha azt nézzük, hogy a hideg ital elég hamar kijön izzadtság formájában, a forró viszont nem, akkor máris beljebb vagyunk legalább egy fél liter hasznos folyadékkal.

INDIAI LENCSÉS TOFU

Van számos hagyományos dél-ázsiai, azon belül is az indiai szubkontinensre jellemző recept, például a dal makhani, a chana masala, az aloo gobi matar vagy a baingan bharta. Ezek az ételek

fellelhetők a régión belüli országokban kisebb eltérésekkel, amelyek jelentkezhetnek az elkészítésben vagy a fűszerezésben, de összességében

igen hasonlóak. Most azonban nem szándékozunk földrajzi vitákba bocsátkozni, mivel ez a recept, bár inspirálódott a régió fűszereiből és alapanyagaiból, mégsem mondható hagyományosnak. Ennek több oka is van, egyrészt nem szokás a tandoori masalába kókusztejet tenni, de növényi alapon ez jobban hozzáférhető, mint más növényi tejszínek. Másrészt pár lépést és összetevőt kihagyunk az egyszerűség jegyében, ami nem befolyásolja nagymértékben a végeredményt, így mindössze 11 összetevőből már élvezhetjük a gazdag ízekkel teli ragunkat. Ezt a receptet azért is érdemes kipróbálni, mert amellett, hogy egyszerű és gyors elkészíteni, igazán tápláló, ugyanis tele van fehérjével. Ráadásul nagyon könnyen előkészíthető, adagolható, ha nagyobb adagot készítünk belőle, így rengeteg időt spórolhatunk magunknak a héten.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 1 nagyobb fej hagyma aprítva

- 500 g főtt lencse

- 360 g füstölt tofu

- 400 g kockázott paradicsom

- 400 ml zsíros kókusztej

- 2 evőkanál olívaolaj

- 1-2 evőkanál szójaszósz

- 1 evőkanál tandoori masala fűszerkeverék

- 1 teáskanál só

- 1 citrom leve (opcionálisan tálaláshoz)

- egy csokor apróra vágott friss koriander (vagy petrezselyem)

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A tofut vágjuk kisebb (kb. 1 centis) kockákra és egy nagyobb serpenyőben kezdjük el pirítani egy evőkanál olajon, közepes lángon. Időnként

keverjük meg, hogy ne tapadjon le, majd kb. 10 perc pirítás után jöhet hozzá egy-két evőkanál szójaszósz. Keverjünk rajta párat, majd, ha már mindet magába szívta, elzárhatjuk. Szedjük ki egy edénybe és tegyük félre.

2. Egy nagyobb edényben hevítsünk fel egy evőkanál olajat, majd közepesen alacsony lángon kezdjük el rajta pirítani a hagymát. Adjunk hozzá egy nagy csipet sót és időnként kevergetve pirítsuk még 8-10 percig.

3. Húzzuk le a tűzről és adjuk hozzá a tandoori masalát. Miután alaposan elkevertük, mehet vissza a tűzre.

4. Jöhet bele a kockázott paradicsom, a lencse, a kókusztej és a só is. Amint felforrt, keverjük hozzá a tofut, majd zárjuk el.

5. Tálaljuk friss citromlével és apróra vágott korianderrel. Fogyasszunk mellé basmati rizst vagy naan kenyeret.

Rengeteg helyen készítik és nagyon sokan szeretik is ezt az ételt. Amilyen egyszerű, annyira nagyszerű is, mert tartalmas, tápláló, igazából nincs olyan évszak, amelyikben ne találhatnánk alkalmat, hogy együnk belőle egy jó nagy adaggal. És ha már említettük a naan kenyeret, ne is keressük tovább a receptjét, itt is van, pár sorral lejjebb. Csak hogy teljes legyen az élmény.

VEGÁN NAAN KENYÉR

A naan kenyér egyfajta lapos kenyér. Hagyományosan tandoor kemencében készül és öszszetevőit tekintve nem vegán, mivel joghurtot tartalmaz és vajjal kenik le a tetejét. A vegán naan kenyér legalább annyira finom, mint a tejtermékkel készült változat, hiszen ahogy a konyhánkban tandoor kemence nélkül, úgy vaj és joghurt nélkül is mennyei végeredményt kapunk. Melegen tálalva egy kis olvasztott fokhagymás vegán vajjal a legjobb. Kínálhatjuk curry vagy dhal mellé is.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 250 g liszt

- 1 csomag élesztő (7 g)

- 1 evőkanál cukor

- 1 evőkanál só

- 1 teáskanál sütőpor

- 1 evőkanál olaj

- 1 csokor friss koriander

- 2-3 evőkanál vegán vaj

- 2 db fokhagymagerezd

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Egy pohárba mérjünk ki 150 ml langyos vizet, oldjuk fel benne a cukrot, majd keverjük hozzá az élesztőt. Hagyjuk állni 15 percet.

2. Tegyük egy tálba a lisztet, a sót és a sütőport, utána adjuk hozzá a felfuttatott élesztőt és az olajat, majd olajos kézzel kezdjük el gyúrni a tésztát. Az elején nagyon fog ragadni, de egy pár perc után már szépen elválik a kezünktől (és a felülettől), ekkor már készen van a dagasztás.

3. Takarjuk le a tésztát egy tiszta konyharuhával és hagyjuk 90 percig kelni. Akkor jó, ha legalább a kétszeresére megkelt.

4. A másfél óra letelte után vágjuk fel a tésztát 8 egyenlő részre, formázzunk belőle kis gombócokat és tegyük félre egy sütőpapírra, konyharuhával lefedve még 10 percre.

5. Forrósítsunk fel egy serpenyőt, majd állítsuk a lángot közepes fokozatra.

6. Egy nyújtófával kezdjük el kinyújtani a gombócokat ovális formákra (kb. 25×12 cm), közben szórjuk meg korianderrel (vagy ha nem szeretjük, helyettesíthetjük petrezselyemmel is) és nyújtsuk olyan vékonyra, amilyenre csak tudjuk (kb. 2-3 mm).

7. Egy tálba töltsünk vizet, mártsuk bele az ujjaink végét és annak segítségével fordítsuk át a naan-t a másik oldalára és egy kicsit vizezzük meg ezt az oldalt.

8. Helyezzük a naan-t a száraz serpenyőbe a bevizezett oldalával lefelé és hagyjuk, amíg fel nem buborékosodik (kb. 1 perc), utána fordítsuk meg. Fedjük le a serpenyőt és süssük még fél percen keresztül.

Tipp: ha fokhagymás naan kenyeret szeretnénk, akkor olvasszunk meg 2-3 evőkanálnyi vegán vajat, törjünk bele két gerezd fokhagymát és egy ecsettel kenjük meg az elkészült naan kenyeret. A legjobb melegen tálalva.

Azt a mindenségit neki, ahogy nagyapám mondaná. Micsoda jó kis menü volt ez. És valóban egyszerű, bár ez semmit nem von le az értékéből, sőt. Azt gondolom, ha a fenti fogásokat szépen egymás után elfogyasztjuk, szép kis teltségérzetre tehetünk szert. Észrevétlenül, így a nyár elején, gyorsan kiruccantunk Japánba és Indiába, amely két nemzet igen élen jár a húsmentes étkezés és életmódok terén is. Továbbra is azzal szeretném bíztatni a Kedves Olvasót, hogy bátran kísérletezzen és próbáljon ki újabb ízeket, aromákat, ételeket és italokat, mert sosem lehet tudni, hogy melyekből lesznek a későbbi nagy kedvencek.

A vegán életmód felé vezető utat bemutató cikksorozatot most lezárom, de jövök még receptekkel, érdekes emberi és szakmai életekkel, sorsokkal és eseményekkel. Számítok Önökre a továbbiakban is, örültem a találkozásnak. Jó időt, szép nyarat, sok pozitív élményt és tartalmas pihenést kívánok.

FOTÓK: Bambuszliget, Biozoom, Bombay Budapest, Femina, Getty Images, Házipatika, Prove, Természetesen Vegán

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

Digitális könyvként keresse az ekönyv oldalán!

A kávészünet az elmének

című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu

https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

Egészséges pajzsmirigy

Hajhullás, súlygyarapodás, fáradtság, ködös gondolkodás, hőhullám, csökkenő nemi vágyak, szívdobogás… Egyre többen szenvednek ezektől, és számos egyéb, kevésbé tipikus tünettől – különösen a nők. A páciensek problémái közismert címkéket kapnak ugyan – „Hashimoto”, „pajzsmirigy-alulműködés” –, de a megoldáshoz sokszor nem kerülünk közelebb.

A sarkalatos igazság mindeddig rejtve maradt: nem a pajzsmirigyprobléma a végső oka a páciensek betegségének. Egészséges pajzsmirigy című könyvében Anthony William, a gyógyító médium részletesen elmagyarázza a probléma valódi okait és saját pajzsmirigyed szakértőjévé avat. Olyan eszköztárat ad a kezedbe, amellyel megváltoztathatod az egész életedet, megmentheted a pajzsmirigyedet, és visszanyerheted az egészségedet, vitalitásodat. Páratlan megközelítést ajánl, mely – amint több millió rajongójától és követőjétől megtudhatjuk – valódi eredményeket hoz.

ANTHONY WILLIAM, a New York Times sikerlistákat vezető Gyógyító ételek és Gyógyító médium: a krónikus és gyógyíthatatlan betegségek mögött rejlő titkok című könyvek szerzője azzal az egyedi képességgel született, hogy egy magas szintet képviselő Szellemi vezetővel beszélget, aki olyan elképesztően pontos egészségügyi információkkal látja el őt, amelyek gyakran megelőzik a jelenkort. Négyéves kora óta, amikor azzal sokkolta a családját, hogy bejelentette teljesen tünetmentes nagymamája tüdőrákját (amelyet aztán a vizsgálatok igazoltak), Anthony arra használja ezt az adottságát, hogy egyfajta sajátos képalkotási módszerrel elemezze az emberek egészségügyi állapotát, és elmondja nekik, hogyan nyerhetik vissza az egészségüket. Gyógyító médiumként mutatott páratlan pontossága és sikeres gyógyítási aránya világszerte milliók bizalmát és szeretetét nyerte el – többek között film- és rocksztárokét, milliárdosokét, profi sportolókét, sikerlistás írókét és számtalan más emberét az élet minden területéről –, akik addig nem találtak a gyógyulás útjára,

amíg a Szellemi vezető beléjük nem látott. Anthony olyan orvosok számára is felbecsülhetetlen tudást képvisel, akiknek segítségre van szükségük a legnehezebb eseteikhez.

További információk a www.medicalmedium.com web¬oldalon

„Az elmúlt évtizedek során a pajzsmirigybetegségek egyre több embert érintenek világszerte, és ez alól hazánk sem kivétel. Becslések szerint a globális lakosságot nézve a betegek száma 13 millió felett van, de egyes kalkulációk alapján meghaladhatja az 50 milliót is. A magyar lakosságnak 10-15 százaléka szenved valamilyen pajzsmirigyproblémától, legyen szó alul- vagy túlműködésről, vagy autoimmun eredetű betegségekről. Magyarországon jelenleg a pajzsmirigy-alulműködés az egyik leggyakoribb hormonális betegség, amely a nőknél akár nyolcszor gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál. Ennek ellenére az érintetteknek nagyjából csak a fele kerül ténylegesen diagnosztizálásra.” – írja az Affidea Magyarország. Hát adjunk egy esélyt magunknak és integráljuk be, ami e 305 oldalas könyvből hasznos információként a segítségünkre lehet. Mert a test-lélek-szellem egységét az orvosi vizsgálatok mellett a szellem és lélek karbantartásával tudjuk egyensúlyba hozni.

HOGYAN SZÜLETIK EGY ANGYALKÁRTYA?

Beszélgető társam Salamon Laura

játékmester, családfasebek specialista, író, angyali közvetítő

Lolával – ahogy közvetlen környezetében nevezik Laurát, vagy ahogy weboldalának neve is fémjelzi (lolaverzum. hu) – közel tíz éve ismerjük egymást. Szakmailag és emberileg is kimagaslónak tartom őt és munkásságát, mert tulajdonképpen gyermekkora óta egy olyan spirituális úton jár, aminek egyik állomása és fizikai megvalósulása most ez az angyalkártya. Az Őselemek Angyalai egy különleges, egyedülálló, magyar kártyacsomag, amely nemcsak spirituális és önismereti eszköz. Egy valódi újdonság, nemcsak a magyar, hanem a „világpiacon” is, a spirituális témájú kártyák területén.

Hogyan születik meg egy ilyen kártyacsomag?

Az életutamban valahogy úgy rendeződött minden és úgy állt össze, hogy egyszercsak eljutottunk oda, hogy ez a kártya egy társteremtésben meg tudott születni. Tudni kell, hogy én gyerekkoromtól kezdve megtartottam az „égi kommunikációt”, így egész életemben benne voltam egy belső-felső vezettetésben. Mindig kutattam a láthatatlant, mindig mentem afelé, amit sem az iskolában, sem a felnőttektől nem lehetett megtanulni.

Ennek a kutakodásnak és vezettetésnek köszönhető az a „Lélekjáték” is, aminek játékmesteri képzését én is elvégeztem nálad?

Igen. A „lélekjáték” is ennek köszönhető.

Bár tudom, hogy abban a játékban is már vannak angyalkártyák, de mégis, hogy jutottál el a játék angyalkártyáitól egy önálló angyalkártya létrehozásáig?

A játék születésekor (9 évvel ezelőtt), amikor szerettem volna megismertetni a világgal, nagyon sok network találkozón vettem részt, hogy új kapcsolatokat szerezzek. Akkoriban találkoztam egy „sráccal”, aki logós pólókat nyomtatott nekem. Majd eltelt 7 év és kiderült, hogy ez a „srác” azóta már egy kiadónál dolgozik, ahol is felmerült az az ötlet, hogy mi lenne, ha kiadnának egy angyalkártyát. És elkezdték keresni, azt a kapcsolatot, akivel

hitelesen tudnák ezt létrehozni, megalkotni. Ekkor eszébe jutott ennek az „úriembernek”, hogy ő lehet, hogy ismer valakit (engem).

Fantasztikus, hogy a sors kerekei milyen elképesztő módon képesek akár évekkel később is kapcsolódni egymáshoz. És hát a 7 év is elég beszédes, ha spirituálisan nézünk a történésekre.

Annál is inkább, mert az akkori együttműködés után ez egy „alvó kapcsolat” volt, mert nem kerestük egymást. Majd egyszer csak jött tőle egy telefonhívás: „Te, mit szólnál hozzá, ha felkérnénk egy ilyen munkára?”.

(Itt érdemes egy kicsit megállni a történetben, mert fontosnak tartom kitérni arra, ami sajnos a mai embernek semennyire sem sajátja és egyáltalán nem akarjuk tudomásul venni, hogy „MINDENNEK MEG VAN A MAGA HELYE ÉS IDEJE AZ ÉLETÜNKBEN”. Ezért nagyon sokszor felesleges energiákat fordítunk olyan dolgokra, amik vagy nem akkor, vagy nem úgy, vagy nem azokkal a feltételekkel kell bekerüljenek az életünkbe, mi mégis ragaszkodunk hozzá és erőltetjük azokat. Ezért sokszor csalódottak és frusztráltak vagyunk az életünkben.)

Így jött létre a kapcsolat a „Lélekjátékban” megalkotott angyalkártyák és e között az önálló angyalkártya között, hogy a kérdésedre válaszoljak. És ezzel együtt, nekem egy újszerű élmény indult el, mert önmagamtól már sok szellemi terméket letettem az asztalra. Azonban azoknál úgy nézett ki, hogy a legelső gondolattól, a szellemi tartalmon át, a grafikus tervezésen keresztül, a legutolsó gyártási kivitelezésig, mindent egyedül csináltam. Itt azonban egy külső felkérésre kellett valami önállót alkotnom, ráadásul nem egyedül, hanem egy csapattal.

Ez tényleg fantasztikus játéka az égieknek. Viszont, ahogy már említettem a „Lélekjátékban” is számos angyalkártyát alkottál meg, amikről tudom, hogy azóta önálló kártyacsomagként is élik az életüket. Engem az is érdekelne, hogy van-e átfedés a kétféle kártyatípus között? Mert már a játéknál is meglepett, hogy az én angyalismeretemhez képest sokkal több, jelesül 93 angyal szerepel név szerint a kártyákon. Majd most megalkotsz egy másik angyalkártya csomagot, amiben további 56 angyal szerepel. És itt eszembe jutott még egy kérdés: Az angyalok nevei, hogyan érkeznek meg?

Ha van is átfedés, az minimális. Tudni kell, hogy ma már a jegyzeteimből dolgozom, ugyanis 1997 és 2006 között volt az az életszakaszom, ahol nagyon intenzíven kapcsolódtam az angyalokkal. Ekkor nagyon sok révülésen és meditáción keresztül jártam az egyéni utamat.

Ezt, hogy kell elképzelni?

Ilyenkor „behívtam” egy energia-minőséget és elkezdtem ismerkedni vele. Majd néha, akár 5-6-szor, 7-szer, 8-szor is megismételtem ezt a kapcsolódást ugyanazzal a minőséggel, hogy minél jobban megismerjem azt az energia-minőséget. És ezekből a kapcsolódásokból rengeteg jegyzetet készítettem, ugyanis 2300 névvel ismerkedtem meg ilyen módon. Azt tudni kell mindehhez, hogy az angyalokkal való kapcsolattartásban komoly energiák, erők jelennek meg, amiket emberi testben – annak fizikai korlátai miatt – komoly kihívás kezelni. Ezért ebből a nagy merítésből 93-mal indult meg úgy a kapcsolódásom, hogy egy nagyon szoros szövetségbe kerültem velük. És ha bármilyen „angyalos dolgot” csináltam, akkor őket hívtam be segítőnek az angyali világból. És ez a 93 angyal van benne a játékban. Ám amikor most felkértek ennek a kártyának a megalkotására, akkor kimondottan arra törekedtem, hogy olyan neveket hozzak be a köztudatba, akikről még hírből sem hallottak az emberek.

Miért volt ez a törekvésed, hiszen az átlagember még az úgymond ismert angyalokkal sem nagyon képes kapcsolódni?

Azért, mert az ún. angyalkommunikációt végzők között nekem mindig volt egyfajta lázadásom, ugyanis az általam is elvégzett angyalkommunikációs tanfolyamokon megosztott tanok és a saját tapasztalataim eltértek egymástól. Ami bennem eleinte nagy feszültséget okozott és próbáltam magam beletuszkolni a tanokba, de nem fértem bele, mert annyival tágabb és másabb volt az a világ, amit én ezen a belső szellemi úton megismertem. Majd úgy döntöttem, hogy elengedem ezt és hagyom magam azzal áramlani, ami jön a térből, mert így ismerkedtem meg nagyon sok olyan „lénnyel” és dőltek meg olyan paradigmák, amiket az angyalokkal foglalkozók fenntartanak, de nekem nem úgy működött, vagy kaptam megerősítést a meditációimban, hogy nem úgy van. Ezért, amikor a kiadó azt mondta, hogy teljesen szabadkezet ad és nekik a leírás kell, akkor úgy döntöttem, hogyha ennyire körém raktak mindent, akkor csináljunk egy hiánypótló anyagot. Ezután megnéztem, hogy még a külföldi piacokon sincs az Őselemek Angyalai témájú kártya. Ráadásul különleges is ez a része a teremtéstörténetnek, mert ez a bolygónk és a naprendszerünk keletkezése. Hiszen ezek az angyalok (minőségek) már akkor léteztek, amikor itt még semmi nem volt anyagi szinten.

De ezeknek az ősi minőségeknek a meghívását és a velük való kommunikációt elég nehéz ép ésszel felfogni.

Hát igen, ezt jól érzed. Azért próbáltam kialakítani egy olyan együttműködést égivel és földivel (a kiadó), hogy a mai ember számára is ez emészthető, hasznos és praktikus legyen. Így mivel a „végterméket” a földi síkra kellett megálmodni, ezért fontos volt, hogy a szellemi és az anyagi szintek összehangolásánál a lehető legtöbbet hozzuk ki ebből a lehetőségből.

Ez így egyszerűnek hangzik, de hogyan zajlott le?

Azt már a kezdeteknél éreztem, hogy 56 lapos lesz a kártyacsomag, így egy egyszerű visszaosztásból kijött, hogy mind a négy őselemnél (tűz, víz, föld, levegő) 14 minőség fog tudni megjelenni. Mert az ötödik őselem az éter, az az érzékszerveinkkel nem felfogható, ezért az éter úgy van jelen, hogy minden az éterben van. Hiszen mi is az éterben ülünk, de a kártyalapok, ahogy létrejöttek és ahogy vannak, az is az éterben van. Így az összes elem az éterben van. A minőségekbe igyekeztem a legjobb tudásom szerint megfogal-

mazni a négy őselem keletkezésének legendáját és azok egymással való kölcsönhatásukat. Persze szem előtt tartva azt, hogy ez egy olvasható, gyakorlatias, a hétköznapokban is felhasználható kártyacsomag legyen. És bennem végig ott lebegett, hogy ezzel minél többet tudjunk adni az embereknek úgy, hogy praktikus is legyen és érezzék mögötte a szellemi áldást.

Akkor mondhatjuk azt, hogy az egész alkotási folyamat alatt egyfajta flowban voltál?

Igen. Végig azt éreztem, hogy támogatnak ebben, „fogják a kezem”, súgnak és terelik az eseményeket. Ami abban is megnyilvánult, hogy olyan társakat kaptam magam mellé, akik óriási tisztelettel és alázattal álltak hozzá ehhez a nem mindennapi teremtési folyamathoz, ami abban is megmutatkozott, hogy szakmai tudásuk és kreativitásuk mellett hagyták, hogy őket is vezesse az intuíciójuk.

Mesélnél erről a folyamatról egy kicsit részletesebben?

Körülbelül 3 hónap volt, hogy megírtam a „kéziratot”, de maga az alkotói folyamat, attól a kérdéstől, hogy „Mit szólnál hozzá, ha felkérnénk egy ilyen munkára?”, egészen a nyomdakész állapotra szerkesztésig, az másfél év volt. Négyen dolgoztunk rajta. Én, mint a szellemi alkotó, egy szenzációs grafikus Hevesi József, aki csodálatos kifejező ábrázolással támogatta meg mindazt, amit én leírtam. Ehhez társult egy kiváló szerkesztő, szöveggondozó Bajer Tibor, aki, ahogy végig olvasta a kéziratot, olyan építő javaslatai voltak, amikhez csak annyit tudtam hozzátenni: „Ja, tényleg, az nekem miért nem jutott eszembe?”. Végül, de nem utolsó sorban, aki az egészet látványos formába öntötte, tördelte és akinek a szakmai zsenialitásának köszönhető a kártyacsomag végső fizikai formája és a hozzátartozó könyv, ő Masser Mátyás. Az ő hozzáállásuk csak még tovább emelte annak a csatornázott szellemi munkának a fényét, amivel én elindítottam ezt a teremtést.

A folyamat pedig úgy zajlott, hogy ahogy csatornáztam le az egyes szövegeket, mindig megjelent

bennem egy látványkép is, amit leírtam a grafikusnak, aki ezt elolvasta és ebből inspirációt nyert. Ez alapján több variációban is kaptam tőle rajzokat, amiből kiválasztottam, hogy melyik változat legyen a végleges. Ezt követően nyomdakészre szerkesztették, majd piktogramokkal kiegészítették és végső fizikai formájába öntötték a kártyadobozzal és a hozzá tartozó könyvvel együtt. És az egész alkotási folyamatban volt még egy érdekesség. Mégpedig az, hogy a grafikusnak életcélja volt, hogy egyszer angyalokat rajzolhasson.

Akkor ez a teremtési folyamat, ilyen közegben, ilyen emberekkel együtt dolgozva, igazán felemelő és különleges élmény lehetett.

Valóban fantasztikus élmény volt „társ-teremteni”. Sőt még poénkodni is szoktam evvel, hogy az előző termékeim szeplőtelenül fogantattak, de most férfiakkal szültem. Ami egy sokkal erőteljesebb teremtés, hiszen mind a két minőség jelen volt. Ugyanakkor végig megvolt a „vétójogom”, ami azt jelentette, hogy csak az mehetett a nyomdai előkészítésbe, amire én rábólintottam. Vagyis maximálisan tiszteletbe tartották, hogy ez az én szellemi termékem és minden olyan legyen, amivel én azonosulni tudok.

Ezek alapján azt gondolom, hogy a „vétójogoddal” együtt is, ez a fajta „társ-teremtés” –ahogy te fogalmaztál – nagyon nagy rugalmasságot igényelt mindenkinek a részéről.

Igen ezt nagyon jól látod. Mindeközben érdekes volt megélni a folyamatban, hogy voltak pontok, amikhez nagyon ragaszkodtam, mert éreztem, hogy ha ebben engedek, akkor az már eltér attól az üzenettől, amit az égiek rajtam keresztül üzenni szeretnének. Viszont sokszor volt olyan, hogy az angyali közvetítők is azt mondták, nem ezen fog múlni az üzenet lényege.

Még egy kérdés maradt így a végére, bár legtöbbször ezt a kérdést az elején szokták feltenni. Mi volt a célod ezeknek a kártyáknak a lehívásával? Mert engem a négy elem megjelenése kapcsán emlékeztet a tarot kártyákra.

Az Őselemek Angyalai kártyacsomag megalkotásával nem az volt a célom, hogy egy újabb tarot típusú kártyát alkossunk meg, ezért nem is az ilyen típusú kártyák rendszerét viszi tovább. Csak annyi a közös benne, hogy itt is a négy őselem az alapja a kártyáknak, de struktúrájában, tartal-

mában, eszméjében eltér a tarottól. Ugyanakkor hasonlóan a tarothoz, ennél a kártyacsomagnál is lehet kirakási formákat alkalmazni.

A kártyák megalkotásával pedig az volt a célom, hogy az emberek hétköznapi problémáira, kihívásaira tudjak válaszokat adni az őselemeket képviselő angyalok segítségével, és olyan életvezetési tanácsokat fogalmazzak meg, amelyeknek a segítségével az emberek képesek tudatosítani, hogy ahogyan viselkedünk, amikor ér minket egy tapasztalat, az melyik elem „alá” tartozik. Ami abban is segít, hogy egy kicsit képesek legyünk más szemszögből is ránézni élethelyzeteinkre.

Fantasztikus volt végig élni Veled azt a folyamatot, ahogy megszületik egy ilyen közös alkotás. De, mit szóltak hozzá azok, akiknek készítettétek ezt a kártyacsomagot?

Nagyon jó látni az eddigi visszajelzésekből, hogy örülnek annak a „felhasználók”, hogy kiléptünk az ilyen típusú kártyák megjelenési sablonjából és tetszik nekik, szeretik. Ráadásul a visszajelzésekből már az is látszik, hogy akik használják, érzik a kártyák erejét, az általuk megfogalmazott üzeneteken és a csodás ábrázolásokon keresztül. Sőt az külön öröm számomra, hogy mernek engem – mint alkotót – közvetlenül is megkeresni. Szívesen kerülök közvetlen kapcsolatba azokkal, akik örömmel használják ezeket a kártyákat. Ezért, ezúton bíztatom azokat, akik használják vagy használni fogják a kártyacsomagot – legyenek magánszemélyek vagy segítők – keressenek meg bátran.

Összefoglalásként elmondhatjuk, hogy az Őselemek Angyalai egy olyan kártyacsomag, amely tiszta csatornából érkezett üzenetek alapján készült, és az őselemek bölcsességét angyali energiákkal ötvözi. Teljes mértékben magyar alkotás, mind tartalmában, mind kivitelezésében.

A kártyák esztétikailag is különlegesek, művészi grafikájuk és mély üzeneteik egyaránt segítik a felhasználót az önismereti úton. A világ nehézségei közepette az Őselemek Angyalai kártyái szépséggel és jósággal töltik meg az emberek gondolatait, hogy fényt vigyenek a mindennapjaikba.

Ez egy nagy ajándék a nemzetünknek, mert évek óta nem volt magyar kiadvány az angyalkártya piacon.

A FÉNY JELEI

ÖRÖKNAPTÁR

Sok évvel ezelőtt jó ötletnek tűnt egy kalap alá venni néhány rajzomat és 2 alkalommal is sikerült éves naptár formájában nyomtatásban kiadnom őket. Vannak, akik még ma is őrzik a képeket és örömüket lelik bennük, hisz a rajzaim hallhatatlanok, nem veszítik el a csodás rezgésüket. Aztán megjelent egy gondolat a fejemben és egy vágy, hogy Öröknaptárat készítsek. Először nem volt még 365 rajzom hozzá, így sok év telt el, amíg látszólag nem történt semmi ezzel kapcsolatban. Az életem viszont annál mozgalmasabb volt. Először megjelentek a Csillagjegyek csodás rajzai, aztán ez a téma kicsit gazdagabban, érdekesebben, rezgéseiben erőteljesebben mutatta magát, úgyhogy a CsillagJelekben teljesedtek ki ezek a rajzok. Már-már befejezettnek tekintettem ezt a témát, amikor egy nagyon furcsa dolog történt /egyébként az nem szokatlan az én életemben, hogy fura módon jönnek az intuíciók/. Nos az autóban ülve, vezetés közben, szokásomhoz híven rádiót hallgattam. Éppen akkor értesültem Kóbor János az Omega együttes énekesének haláláról... és szólt is a FEKETE PILLANGÓ… megjelent egy kép, és már áramlottak is az információk. Az még rejtély számomra, miért éppen így érkezett ez az üzenet, de az biztos, hogy ismét kinyílt egy hatalmas szellemi kapu és az intuícióm csodás pillangó szárnyakon érkezett. A vágyott ÖRÖKNAPTÁRAM megvalósulásra jelentkezett. A CsillagJelek, a rég kipattant rügyek, virágba borulnak és megmutatják teljes szépségüket, csodálatos varázserejükkel együtt. Minden napra érkezett egy Jel rajzban és szóban is. Minden nap befogadhatjuk a fény apró tiszta, gyógyító csillámait, telis-tele csodával, tiszta energiával, szépséges gondolatokkal, lágy, de mégis erőteljes formákkal, erővonalakba öntve. Én megtettem, ami tevődött általam. Megszülettek a FÉNY ÜZENETEI, telis-tele 1 év élményeivel, és az alkotás teremtő élvezetének éltető rezgéseivel.

Boldogan és SZERETETTEL adom át ezt a kincsemet mindenkinek, aki össze tud hangolódni a FÉNY KRISTÁLYTISZTA REZGÉSEIVEL. Szívjátok magatokba és tegyétek magatokévá a tudást, ami a szavakon át áramlik a lényetekbe, amikor nézitek a képeket és olvassátok a Fény üzeneteit. Aztán építsétek be, használjátok az életetek minden területén, cselekedjétek és tapasztaljátok mindazt, amit éreztek a szavak olvasása közben és a JELEK láttán. Engedjétek meg magatoknak, hogy átjárják ezek a varázslatos magas rezgések a fizikai testeteket, lelketeket, szellemeteket. Engedjétek, hogy a sejtjeitekig, az atomjaitokig, és a DNS-be is beáramoljanak. Engedjétek, hogy beinduljon a spontán öngyógyításotok. Aztán pedig figyeljétek, hogy milyen változások történnek az életetekben. Minden számít, a jó és a látszólag rossz is, mert minden a saját tudatod minőségi emelkedése érdekében fog történni. Az se riasszon vissza benneteket, ha erős tisztulást fogtok tapasztalni, mert a fizikai test meg akar szabadulni a sok őskövülettől, beidegzett sémától. Ami fájdalmasan ment be a testetekbe, lelketekbe az fájdalmasan is fog kijönni, de ez maga a GYÓGYULÁS. Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.

A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA által megtanulhatjátok az ember működési elvét, megtapasztalhatjátok a gondolat mágikus erejét, így aztán kezetekbe vehetitek a sorsotokat és VISSZAVEHETITEK A SAJÁT TEREMTŐ ERŐTÖKET.

Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.

A csillagászati év a Kossal kezdődik, így hát március 20-án el is indul a nagy önismereti kaland, ami akár egy életen át is tarthat, hisz ezek a rajzok és szavak nem fogják elveszíteni a rezgésüket. A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA ÖRÖKRE MEGMARAD.

Boldog vagyok, hogy általam születtek meg a FÉNY JELEI, boldog vagyok, hogy VAGYOK. FOGADJÁTOK TŐLEM SZERETETTEL AZ UNIVERZUM AJÁNDÉKÁT!

Sivák Enikő ASHA sivakeniko.hu, enikosivak@gmail.com

RÁK a csúcspont fordulata.

Én a RÁK vagyok.

A NAP ragyogása átjárja lelkemet, életenergiája szüntelenül áramlik, amíg már nem tud jobban ragyogni, csúcspontjára érkezett.

Ezért megáll, tudatosítja a változás lehetőségét, hogy nem lehet mindig csak ragyogni, és aztán elindul az éjszaka felé. Átadja a helyét a HOLDnak. Lassan elcsendesedik, lelassul, befelé húzódik minden.

Kell a pihenés a sötétség nyugtató leple alatt, feltárul a saját érzelmeim mélységének birodalma.

A hosszas tágulás, áramlás után végre magamra találok, otthonra lelek önmagam végtelen megnyugtató békéjében.

A RÁK VAGYOK, A CSÚCSPONTRÓL A MÉLYBE FORDULOK, HOGY BÉKÉS OTTHONRA LELJEK MAGAMBAN.

A NAP a mai napon befejezi emelkedését és megáll.

A legnagyobb fényesség idején a legkönynyebb elengedni a lehúzó erőket, régi sémákat, így lehetőség van új valóságot teremteni.

Állj meg és tudatosítsd a változás lehetőségét.

Ahogy a Nap a Rák jegyébe lép, lágyan megszólal a lélek.

A kifelé figyelést kezdd önmagadba fordítani.

A figyelmedet helyezd át a lelked rezdüléseire. Hallgass a szívedre!

A külső környezet iránti nyitottság az érzések, érzetek iránti nyitottsággá változik.

Ahhoz, hogy meghalld a belső hangjaidat, csendesedj el, lassítsd le az életed rohanását.

Itt az ideje megismerni saját rejtett, mélyen lapuló bevésődéseidet.

Nézz szembe a múlt fájdalmaival és félelmeivel.

Engedd meg magadnak, hogy a sötétben feltáruljon érzelmeid mély birodalma.

A külső tényekre magadban kell keresni a válaszokat, megoldásokat.

A kérdésekre a múltban érdemes kutatni a válaszok után.

Fontosak a különbségek felismerései a múlt és a jelen között, mert eredendően EGYSÉG VAN, és ezt az EGYET ÉLJÜK MEG

KÜLÖNBÖZŐ MÓDON, mindenki a saját szemszögéből nézve.

Vizsgáld meg hol rejlenek a különbségek a múlt és a jelen között.

Működtetni kell a BEFOGADÁS- TÁPLÁLÁSELENGEDÉS hármasságát.

Az elengedés nem azt jelenti, hogy le kell mondani bármiről is.

Hagyd megszületni az újat.

Megengedni magadnak az elengedést, a természetes áramlást jelenti.

A lelkünkben érezhető saját valóságunk igazságait, engedd életre kelni.

Engedd meg magadnak, hogy ami életre kelt, az magától működjön és ÉLJEN.

Kiteljesedni az otthonban, családban, lelki-érzelmi életben, az anyaságban, apaságban, gondoskodásban, odaadásban, a munkád élvezetében lehet.

Éld meg a megszületett újat szellemi-gondolati, érzelmi szinten és a cselekedeteidben is.

Teremtsd meg magadnak a belső otthon békéjét.

Figyelj magadra, mert a figyelem a legnagyobb kincsed. Ezzel gyógyítod magad.

A saját szeretetedet elsősorban fordítsd magadra. Ez a legjobb, amit önmagadért tehetsz.

A figyelem a legerősebb energia, te magad vagy a szeretet forrása.

Ha már tapasztalod a saját magad iránti szeretetet, csak ez után tudsz másokat szeretni.

Csak a saját magad iránti szereteteddel tudsz lelki békét teremteni.

Vedd észre, és éld meg az Élet csodáit.

Tapasztald meg a belső békéd hatalmát és erejét.

Demográfiai krízis

Több nyolcvan évnél idősebb ember él Olaszországban,

év alatti gyerek

Első alkalommal haladta meg Olaszországban a nyolcvan év felettiek száma a tíz éven aluli gyermekekét - derült ki az Istat statisztikai hivatal felméréséből, amely szerint a népesség öregedése miatt minden negyedik ember életszínvonala a szegénységi küszöböt súrolja.

A nyolcvan évnél idősebbek száma elérte a 4,6 milliót, miközben a tíz évnél kisebb gyerekeké 4,3 millió.

Tavaly 370 ezer gyermek született, a halálozások száma pedig 651 ezer volt. Az egy nőre jutó gyermekek száma 1,18

A statisztikai hivatal legfrissebb adatai azt mutatják, hogy Olaszország lakossága 58 millió 924 ezer főre csökkent, és az olaszok 24,7 százaléka 65 évesnél idősebb. Soha nem volt ilyen magas, több mint huszonhárom ezer, a százévesnél idősebbek száma.

Az Istat elemzése szerint a várható élettartam emelkedése következtében az „idős” jelzőt a nők esetében 75 évestől, a férfiaknál 74 évtől kellene használni.

Ami az életszínvonalat illeti, a vásárlóerő 2019-től 10,5 százalékkal esett vissza. Minden negyedik olasz anyagi helyzete az úgynevezett szegénységi küszöböt

súrolja. Utóbbi az Istat számításai szerint azt jelenti, hogy az egyedül élők esetében a havi bevétel nem éri el a 640 eurót, egy gyermeket nevelő család esetében a teljes bevétel a havi 1400 euró alatt marad.

A népesség öregedése miatt 36,2 százalékos az egyedül élők aránya, akik többségét az özvegyek alkotják - jegyezte meg a statisztikai hivatal. A gyermekes családok aránya 28,2 százalék, a gyermektelen családoké 19 százalék.

Az olaszok több mint egyharmada csak az általános iskola első nyolc osztályát végezte el.

A 18 és 34 év közötti korosztály több mint 63 százaléka szüleivel közös otthonban él.

Apák napjára sok szeretettel

Az apák jelenléte pótolhatatlan a gyermekek szívében és életében. Szeretetük az a melegség, ami átöleli a kicsiket, mikor a világ néha hideg és bizonytalan. Az ő szavaik erőt adnak, a bölcsességük utat mutat, és a végtelen türelmük gyengéden tartja a kis lelkeket. Az apai kéz megvéd, egy ölelés a legbiztosabb menedék. Ezek a pillanatok azok, amik életre szóló fényt gyújtanak a gyermek szívében, tanítják, elismerik és elindítják őt.

Apák napja alkalmából szeretnénk megállni egy pillanatra, és szeretettel köszönteni titeket, Édesapákat, kik ott álltok családotok, gyermekeitek mellett bármilyen körülmények között. Többet adtok, mint hinnétek! Ezt a rövid cikket nektek szántuk azzal a céllal, hogy megmutassuk, mit kapnak tőletek ők sokszor láthatatlanul, mélyen, és milyen sokat jelentetek érzelmi világukban, az életükben!

Az édesapák előtt egy nagyon szép világ nyílt meg az ’50-es évek környékén, amikor az új felfogások elkezdték bátorítani őket arra, hogy vegyenek részt a gyermekeik nevelésében – ezzel segítve feleségüket. Azóta is szervesen részt vesztek a kisbabák körüli teendőkben, felkeltek éjszaka segíteni, és jelen vagytok gyermekeitek születésénél. Ez a közelség, nyitottság, gondoskodás számotokra is örömteli. Nem szeretnél már kimaradni belőle, el sem tudnád képzelni a korábbi távolságtartást. Egy újfajta felelősséget élsz meg, ami a szeretett gyermeked lelki világa, érzelmei, boldogsága iránti érzéseket és tetteket mozgatja meg benned.

Gyermeked érzelemszabályozásában a te szereped jóval nagyobb, mint gondolnád. Többet érinted és többet játszol, mint édesanyja: csikized, feldobod őt, mókázol vele, birkóztok, üldözöd őt. A te játékod veszélyesebb, félelmetesebb, hevesebb. A kicsi közben megéli az ijedelmet és sok-sok intenzív érzelmet. Felemeled, majd hirtelen a magasba dobod, ő pedig megborzong, sikít és megijed, de erős kezeid elkapják. Végig tudja, hogy veled biztonságban van. Megnyugszanak az érzelmei, mert te a játékoddal le tudod vezetni a feszültségét.

Érzelmileg fejleszted őt, és ennek óriási értéke van! Azt gondolnánk, hogy igazából csak anya van otthon az érzelmek terén, ezért minden emocionális hatás tőle származik, azonban ez nem így van. Anya játéka másabb. Ő többet mesél, társasjátékozik, rajzol, énekel – ennek szintén nagy értéke van. Az érintés azonban az, amely a fizikai kapcsolat révén mélyről hoz elő érzéseket. Ezért a te érzelmi fejlesztésednek óriási értéke van gyermeked életében. Ez egy életre szóló hatás, melyet ily módon csak te tudsz megadni neki, senki más.

Hogyan figyel meg a gyermeked téged? Nem szórakozás és játék közben. A te legfontosabb feladatod az, hogy kislányod, kisfiad lás son téged cselekedni, kompetens hely zetekben megnyilvánulni. Ezért fontos a közös időtöltés, ami kor fiaddal együtt megszereltek valamit, vagy amikor kislányoddal együtt alkottok. Ez külön-

leges, mert az alkotást mindig másképp készíti el az apa, és másképp az anya. Te megmutatod azt, hogy hogyan lehet valamit előre megtervezni. A kisgyermek benned egy stabilizáló erőt lát, aki véd, megnyugtat, segít, vagy akár szigorú, ha kell.

Te indítod el őt a világban, és megteremtheted benne az egészséges önbecsülés alapjait. Elég csak annyit mondanod, hogy „Büszke vagyok rád kislányom!”, „Fiam, ezt jól megcsináltad!”

Milyen szereped van lányod és/vagy fiad életében?

ségek, amelyekhez odaengeded őt és őszintén elismered, megerősíted, dicséred.

Egy kislánynak teljesen más az, amikor valaki megdicséri őt az új, csinos ruhájában, vagy amikor az apukája dicséri meg. Látod a képet magad előtt? Odatipeg hozzád, feltűnően szégyenlősebben, de nőies tartással, és megpördül, mire te visszaigazolod nőiességét. Ez az önbecsülésére van nagy hatással. Fontos viszszajelzést kapott tőled, melyet egy lánygyermek csakis egy férfitól kaphat meg. Egy kislánynak erős férfi mintaképre van szüksége. Ha ezt nem élheti meg, akkor később a párkapcsolataiban fogja keresni, mégpedig pótapaként, mely helyzetben ő maga nem nőként fog jelen lenni, hanem kislányként.

Kisfiad életében nagyon fontos az, hogy elismerd őt, és ne rivalizáló viszonyban legyetek. Te mutatod meg neki a világot, az elindulást, a kockázatvállalást, a merészséget és a férfi szerepmintákat. Ehhez a legtökéletesebb alkalmak a közös barkácsolások, tevékeny-

Korábban a család, mint érték volt az elsődleges követendő minta, melyben az apák szerepe nem mindig tudott érvényesülni. Különös, hogy épp mostanra váltak ezek az érzelmi kapcsolatok szorosabbá, amikor kialakulnak új családmodellek, családok felbomlásával. Pozitív az, hogy a gyermeküknek örömet, játékot, viccet, kalandot adó apukák ezekben a helyzetekben is szervesen részt akarnak venni a kicsik életében. Mivel ez fontos a számukra, ezért egyre többen viszonyulnak nyitott szívvel, jó partnerként a volt párjukhoz gyermekeik életének támogatása és a folyamatos jelenlétük érdekében a szétválás után is. Az elmúlt párkapcsolatukat tisztelettel tudják elengedni.

Tudd, hogy jelenléted gyermeked életében nagyon fontos.

A tőled kapott értékek és minták mélyen bevésődnek a kicsi lelkébe. Ezért veled a minőségi együtt töltött időnek nagy szerepe van.

Az apák jelenléte formálja a jövőt, hiszen a gyermek lelke a szeretetben és a biztonságban gyökerezik.

Forrás: Apák az Igazságért Kh. Egyesület, Prof. Dr. Bagdy Emőke, Dr. Kádár Annamária, Csernus Imre, Dr. Vekerdy Tamás, Bedő Imre, Pál Ferenc

(„Semmi sem becsülendő inkább az emberben, mint a helyes ítélőképesség."

Pietro Aretino

Létezik-e tökéletes társ? Érdemes-e rá várni?

Mindannyiunk szívében él egy vágy: megtalálni azt az embert, akivel a tekintetünk találkozik, és abban a pillanatban megérezzük – „Ő az.” A társ, akivel csendben is értjük egymást, akinek az ölelésében megpihenhet a lelkünk, és akinek a jelenléte nemcsak biztonságot, hanem mély szeretetet is hoz az életünkbe. De vajon tényleg létezik ez a „tökéletes társ”? Érdemes-e várni rá – akár hosszú éveken át? És mi történik, ha túlságosan vágyunk rá, annyira, hogy már nem a valóságot, hanem az álmainkat keressük valaki másban?

A tökéletesség mítosza

Sokan a szívük mélyén úgy érzik, hogy létezik egyetlen ember a világon, aki pontosan nekünk van teremtve – mintha a lelkünk másik fele lenne. Ezt a gondolatot táplálják a romantikus filmek, könyvek, zenék. Még gyerekként hisszük el, hogy valahol ott van egy herceg vagy hercegnő, aki eljön értünk, és minden jó lesz. Felnőttként pedig, ha egyedül vagyunk, újra és újra felidézzük ezt a vágyat.

De a valóság nem mindig ilyen mesés. A „tökéletes társ” ugyanis nem egy hibátlan ember, nem egy földre szállt angyal, aki mindenben megfelel

az elképzeléseinknek. Sokkal inkább az, akivel a hibák ellenére is működik a kapcsolat, akivel lehet tanulni, fejlődni, aki nem tökéletes, de hozzánk illik – lélekben, értékrendben, érzésekben.

A tökéletesség mítosza könnyen becsap minket. Elvárásokat építünk, listákat írunk: legyen magas, humoros, ambiciózus, kedves, hűséges, szenvedélyes, de nyugodt, kalandvágyó, de otthonülős... Aztán amikor valaki nem felel meg egy pontnak, már lépünk is tovább. Vagy – és ez talán még veszélyesebb – mindenáron bele akarjuk látni az Igazit abba, aki talán nem is tud valóban társunk lenni.

Amikor túl erősen akarunk szeretni

A szeretetre való vágy minden ember szívében ott él. De, amikor a magány fájdalma elviselhetetlenné válik, akkor gyakran nem szeretni akarunk, hanem szeretve lenni – bármi áron. Ilyenkor hajlamosak vagyunk elnézni, elfogadni, sőt megmagyarázni a másik fél viselkedését, csak hogy ne kelljen újra egyedül lennünk.

Mi történik, ha görcsösen keressük az Igazit?

- Idealizálás – amikor nem őt, hanem egy álmot látunk

Valakit az első néhány találkozás után „megjelölünk” az igazinak. Máris jövőt képzelünk vele, holott alig ismerjük. A hiányainkat vetítjük rá, és mindent belelátunk, amit annyira szeretnénk. Ez azonban vakfoltokhoz vezet, és nem vesszük észre, ha ő nem tisztel, nem figyel ránk, vagy nem őszinte.

- Önbecsülés-vesztés – amikor mindent odaadunk, még önmagunkat is

Amikor csak arra vágyunk, hogy valaki szeressen, akkor gyakran feladjuk a határainkat, csendben maradunk, ha fáj valami, és elhisszük, hogy nekünk kell jobban próbálkoznunk. Ekkor már nem kapcsolatban vagyunk, hanem harcban – az elfogadásért, a figyelemért, az illúzióért.

- Rossz döntések – amikor inkább választunk rosszul, mint hogy egyedül legyünk

A félelem attól, hogy „mi van, ha ez volt az utolsó lehetőség”, rávilágít egy nagyon is emberi érzésre: a hiány fájdalmára. De ha ebből indulunk ki, könnyen lehet, hogy egy olyan kapcsolatban találjuk magunkat, ami inkább rombol, mint épít.

- Csalódás ördögi köre – amikor mindig ugyanazt ismételjük

Minden „hamis igazi” után csalódunk. Elhiszszük, hogy nem vagyunk elég jók, nem vagyunk

szerethetők. Pedig nem velünk van baj – hanem azzal, hogy nem vártuk meg azt, aki valóban hozzánk méltó.

Érdemes-e hát várni?

Igen. De nem bárhogyan. Nem görcsösen, nem lemondóan, nem szenvedve. Hanem méltósággal, hittel, és közben teljes életet élve. Mert az „igazi” nem attól lesz igazi, hogy tökéletes. Hanem attól, hogy tisztán, szeretettel, elköteleződéssel és érettséggel kapcsolódik hozzád – úgy, ahogy te is hozzá.

Tippek a türelmes, méltóságteljes várakozáshoz

1. Fordulj szeretettel önmagad felé

Amire vágysz másoktól – figyelem, gondoskodás, megértés –, kezdd el magadnak megadni. Amikor saját magad biztonságos otthonává válsz, nem lesz többé sürgető a keresés.

2. Építs teljes életet

Ne az „igazi” megérkezéséhez kösd a boldogságot. Táncolj, tanulj, utazz, nevess, alkoss. Az életed ne váróterem legyen, hanem izgalmas utazás, ahol bármikor csatlakozhat valaki – de te addig is haladsz.

3. Dolgozz az önismereten

Ha tudod ki vagy, mire vágysz, és mit nem akarsz többet, sokkal könnyebben fogod felismerni a számodra való embert. Az érett kapcsolatok nem játszmákból, hanem tisztaságból születnek.

4. Engedd el a sablonokat

Lehet, hogy az Igazi nem olyan lesz, amilyennek elképzelted. De lehet, hogy pont olyasvalaki, akire titkon mindig is vágytál – csak még nem ismerted fel a formáját.

5. Maradj nyitott, de válogatós

Légy nyitott az ismerkedésre, de ne add fel az elveidet. Nem kell mindenkinek esélyt adni. Csak azoknak, akik valóban figyelnek rád, akik mellett megnyugvást érzel, nem feszültséget.

6. Bízz az időzítésben

Az élet gyakran akkor hoz valakit, amikor már nem keresel görcsösen. Amikor már nem vársz megmentőt, csak társat. A türelem nem passzív várakozás, hanem aktív bizalom abban, hogy ami valóban a tiéd, az nem fog elkerülni.

Ne feledd...

Te is méltó vagy egy igaz, mély, őszinte szerelemre. Nem kell beérned kevesebbel, nem kell harcolnod valakiért, aki nem lát igazán. Ne félj a csendtől, ne félj a várakozástól. A méltó társ nem akkor jön, amikor mindenáron akarjuk – hanem akkor, amikor már el tudjuk fogadni, szeretettel, görcsök nélkül, hittel.

Mert az igazi társ nem tökéletes – hanem valódi. És ez a valódiság lesz az, ami végül nemcsak boldoggá tesz, hanem otthont is ad a lelkednek.

Mert aki jön, az nem valaki helyett jön – hanem érted

Amikor méltósággal várakozol, talán vannak napok, amikor úgy érzed, már nem bírod tovább. A csend néha túl hangos, az ágy túl tágas, a jövő bizonytalan. Ilyenkor könnyű azt hinni, hogy valami nincs rendben veled. Hogy talán túl sok vagy. Vagy éppen nem vagy elég. De az igazság az,

hogy a hiány nem a te hibád – hanem az élet ritmusának része.

Az igaz társ nem azért késik, mert te nem vagy méltó rá. Hanem azért, mert ő is úton van. Talán épp most nő fel egy fájdalomból, tanulja meg kimondani, amit érez, vagy tanulja, hogyan kell tisztelni, szeretni, elköteleződni. Lehet, hogy pont úgy dolgozik önmagán, ahogy te is. És amikor találkoztok, nem azért fogjátok felismerni egymást, mert minden tökéletes lesz, hanem mert végre nem kell magatokat álcázni.

A méltó társ nem feltétlenül érkezik hangos zivatarként az életedbe. Lehet, hogy csendben jön. Egy kávé mellett ülve, egy séta során, egy véletlen pillanatban. Lehet, hogy nem lesz tűzijáték az első randin, csak egy mély, megmagyarázhatatlan békeérzet. De ez a béke lesz az, amire mindig is vágytál.

És amikor végre ott lesz – tisztán, éretten, őszintén –, akkor fogod megérteni, miért kellett ennyit várnod. Mert nem akartál többé félmegoldást. Nem akartad újra eljátszani a régi szerepeidet. Nem akartál valakit csak azért, hogy ne legyél egyedül. Hanem azt vártad, aki nemcsak maradni akar, hanem lát is – igazán, mélyen, szeretettel.

Ezért ne sürgesd az időt. Ne alkudj meg, és ne add oda magad töredékekért. A szíved nem másodkézből való kincs. És aki valóban neked van szánva, az nem kér belőled kevesebbet, nem csak a testedet, hanem a lelked teljes valóját fogja választani.

Amikor pedig eljön – akkor már tudni fogod: megérte várni.

ÖSSZHANGBAN

Feloldódni egymás örömében

(A tartós szexuális kapcsolatok pszichológiája)

Test vagy lélek áll a világot jelentő deszkákon?

Minden most kezdődik el… Kérésed parancs! – szólt a szív, s nyomban a lovak közé csapott! Múlt havi cikkemben még szemérmesen rejtőzködött e buja kis mondat, én magam sem hittem, hogy ilyen gyorsan levetkőzi gátlásait.

Hogy is szólítottam, szép szelíden? „Nyílj meg önmagad előtt is, ne takargasd a sebeidet, lehet, valaki épp azokba szeret bele. Nagy levegő, lélegezz. Minden most kezdődik el…” Pontosan így…

Engedem hát a kibontakozást, mert a felhatalmazást én adom – magamnak –mindenre.

A CSPM februári számában, érzelmi kiégés témájában született ajánlóm végén be kell vallanom, megfutamodtam. Hiába csábított, EMILY NAGOSKI Összhangban című kötetét nem volt merszem rivaldafénybe állítani. Az akkori gyenge „talán, majd egyszer” mára bizonyosságba és bátorságba csapott át. A könyv már a színpadon! Ha észbontó szexuális életre vágysz tartós kapcsolatod keretein belül, kérlek, hogy foglald el helyedet a nézőtéren, rögtön kezdünk!

Elkövetkező három írásom kapcsán kérek mindennemű prűdséget, előítéletet, elfojtást és tabusítást a bejárat melletti ruhatárba leadni! Itt szeretném jelezni, hogy a bejárat egyben a kijárat is! Fenti terhek elvesztése okán a felelősséget nézőink vállalják!

Függöny fel! Induljon a banzáj!

A pódium sejtelmes fényében ott rejtezik a pucér valóság. A te valóságod, ölében önmagaddal. Milyennek látod? Ismeri magát? Még jobban akarja ismerni magát? Kíváncsi? Kicsit sem szégyenlős? Mer kifejezni és mer befogadni? Egyesek talán ezt vélik felfedezni a titokzatos homály jótékony takarásában.

Test vagy lélek áll a világot jelentő deszkákon? Sérti-e annak „burkolatát” képzelt vagy valós szálka? És mi van legbelül? Ellenség vagy tanító?

Közelítünk? Elgondolkodtató ugye, hogy egy, a mozdulatlanság és a csend miliőjében megjelenített ÉLETKÉP is mennyi kérdést vet fel?

Merre is induljunk, jobbra, vagy balra el? Maradj kérlek, felfedezésre és cselekvésre invitállak. Rendezd te a darabot!

Emily is erre sarkall. Ha kampánymondatot kellene alkotni a könyvnek, hamar meglenne a szlogen: élj örömben, összhangban, szabadon szexualitásod szűkebb és életed tágabb világában is! Tudni szeretnéd, hogyan alakíthatsz ki az elejétől olyan szexuális kötődést, ami megma-

rad? Ha ember vagy, aki testben él, és többet szeretnél tudni róla, milyen a jó szex, az igazán jó szex, az oltári szex, a világraszóló szex egy másik személlyel hosszú távon, akkor ez a te könyved! Kitolja, de egybe le is egyszerűsíti a kötelezőket: mindehhez egyetlen képesség, amire szükséged

„Fókuszáljunk tehát az örömre! Ugyanis nem a vágy számít. Nem a szenvedély. Az öröm számít. Az öröm a mérce. A jó szex hosszú távon nem azon múlik, mennyire akarod a szexet, hanem hogy mennyire szereted a szexet, amiben részed van.”

lesz, hogy figyelni tudj a társadra és a saját belső élményedre.

A szerző már az első lapokon feltárja előttünk az összhang esszenciájának titkos összetevőit. Az erős szexuális kapcsolatot fenntartó partnereket három dolog jellemzi:

1. Barátok, pontosabban fogalmazva bíznak egymásban és becsülik egymást.

2. Priorizálják a szexet, vagyis eldöntik, hogy fontos a kapcsolatukban.

3. Ahelyett, hogy elfogadnák azt, amit mások szerint kéne csinálniuk a szexben, arra figyelnek, ami az ő egyedi kapcsolatukban érvényes és működik.

Összefoglalva: közösen létrehoznak egy kontextust, ami megkönnyíti, hogy eljussanak az élvezetig. Magukra szabják, majd időt és ráfordítást nem sajnálva, abban örömüket lelve gondozzák. Igazából ennyire egyszerű.

Az első felvonásban lássuk, miért is az öröm a mérce. A szerző célja, hogy másképp gondoljunk a szexre, és a vágy helyett az öröm legyen az elsődleges az együttlétek során. Egy tartós kapcsolatban nem attól jó a szex, hogy mennyire vágysz rá, vagy milyen gyakran csinálod. Csak az számít, hogy élvezed-e a szexet, amiben részed van.

Több száz embert kérdezett Emily arról, hogy mit szeretne megélni, amikor szexel a partnerével? A választ a Nagy Négyes adja.

1. KAPCSOLÓDÁS: érzelmi és testi értelemben is egybefonódni, amikor ölelnek, csókolnak, figyelnek rám és törődnek velem

2. KÖLCSÖNÖS ÖRÖM: amikor örülök a partnerem örömének, ám emellett fontos neki az én örömöm is

3. AKARJANAK: kívánatosnak, szexinek akarom érezni magam, elismerésre és elfogadásra vágyok

4. SZABADSÁG: az az érzés, amikor teljesen átadom magam az erotikus élménynek, el akarok lazulni, lemondani a kontrollról, teljesen a pillanatban élni

Ha az emberek szexet akarnak, leggyakrabban azt akarják, hogy ne akarjanak semmi mást. Egy olyan helyre akarnak eljutni EGYÜTT, ami annyira csordultig van örömmel, hogy már nincs helye semmi másnak.

Fókuszáljunk tehát az örömre! Ugyanis nem a vágy számít. Nem a szenvedély. Az öröm számít. Az öröm a mérce. A jó szex hosszú távon nem azon múlik, mennyire akarod a szexet, hanem hogy mennyire szereted a szexet, amiben részed van. A szexuális jóllét mértéke kétséget kizáróan az abban megélt öröm.

De mégis, mi az öröm? Az öröm a legegyszerűbb dolog a világon, annak kinyilvánítása, hogy egy érzés jólesik. Pontosítva: érzet a megfelelő kontextusban, mivel kell hozzá a megfelelő személy, a megfelelő időpont, a megfelelő körülmények és a megfelelő belső állapot, és hogy biztonságban érezzük magunkat. Az öröm nem egyenlő a vággyal. Az öröm hedonikus hatás, megállás, a pillanat ízlelgetése, befogadás, elégedettség, tetszés. A vágy ellenben előremutató, motiváció egy cél felé, akarat. A vágy lehet egy nagyon jó bónusz, de közel sem szükségszerű a kielégítő, tartós nemi élethez. Fura megállapítás, ugye? Pont az ellenkezőjét gondolnánk…

Ha az örömöt állítod a középpontba, előre tervezel. Kell, hogy érdekeljen, hogy számítson neked, hogy telítődve legyél szexuális kíváncsisággal. És kell, hogy beszélj róla. Azok a párok, akiknek hosszú távon is remek a nemi élete, sokat társalognak a szexről. Az, hogy valaki számára mennyire okoz nehézséget szót ejteni a szexről, összefügg azzal, hogyan viszonyul az örömhöz és a vágyhoz. Túlságosan sokunkat tanítottak arra, hogy az öröm mellékes, lényegtelen, vagy akár szégyentelen dolog. Talán épp ezért lehet, hogy az öröm félénk jószág, és csak a megfelelő kontextusban bukkan fel. De mégis, milyen a „jó” kontextus? Maga a kontextus a külső körülmények

és a belső állapot kombinációja. A külső körülmények közé tartozik a kapcsolatod a partnereddel, a helyszín, az életkörülményeid. Jelentős változást érhetsz el már akkor is, ha csak kis mértékben változtatsz ezeken, mert könnyebben elérhetővé válik az öröm maga. Érezhetsz ennek ellenére megrekedtséget. Talán élveznéd a szexet, ha rá tudnád venni magad, de túlhajszolt vagy, bele-

ragadtál az anya/apa szerepbe, esetleg állandó munkaüzemmódban kapcsoltál. Nem csoda, ha ebben az állapotban nem találod meg az utat agyad erotikus részébe. Hogy megértsd, miként mozdulhatsz el e frusztrált állapotból, tanuld meg feltérképezni érzelmi alaprajzodat! Az agyban hét érzelmi központ található, ebből négy „örömpárti”. Ezek olyan terek, ahonnan könnyebb elérni az örömöt. A SZEXUÁLIS VÁGY, JÁTÉKOSSÁG, KERESÉS és GONDOSKODÁS jó érzést okoznak, ezért motiváltak vagyunk az átélésük elérésében. Amiket szeretnénk elkerülni, a PÁNIK/SZOMORÚSÁG, a FÉLELEM és a DÜH. Emily a fenti felállást még megfejelte két „bónuszközponttal”: a GONDOLKODÓ ELME (IRODA), ahol tervezünk, érvelünk, és a KILÁTÓ, avagy a panoráma nézőpont, ahol bármiféle ítélkezés nélkül szemügyre vehetjük a saját belső élményeinket. Ez a 7+2 központ alkotja belső kontextusunkat.

Gondolj úgy ezekre a központokra, mint „szobákra” az agyban egy érzelmi alaprajzon. Minden egyes pillanatban vagy az egyik vagy a másik szobában vagyunk, vagy két szoba között. Hogy menynyire könnyű vagy nehéz eljutni a SZEXUÁLIS VÁGY szobájába, az kiderül a következő lapszámban!

Helyes ítélőképesség!

„A gyerekek nem kifestőkönyvek.

Nem

színezheted ki őket a kedvenc színeiddel.”

-

avagy

a szülői minták hatása az életünkre

Papa, ne prédikálj! – énekelte Madonna még a 80-as években. És milyen igaza volt. Szülőként gyakran úgy érezzük, ha elég jól megmagyarázzuk, elég türelmesen elmondjuk, elégszer elismételjük, akkor a gyerekünk majd tanul a szavainkból. De nem tanul. Pontosabban: nem elsősorban a szavainkból tanul.

Nem is mindig a saját hibáiból – bármennyire szeretnénk ezt hinni. Nem azért nem lép bele másodszor ugyanabba a pocsolyába, mert levonta a megfelelő következtetést, hanem azért, mert mi elkerültük azt előtte. A gyerek legfőképp a szülői viselkedésből tanul. Abból, ahogyan mi jelen vagyunk az életében – akkor is, amikor nem teszünk semmi különöset, nem mondunk semmi tanulságosat, csak élünk. A gyerek olyan, mint egy radar: figyeli, hogyan bánunk az érzéseivel, hogyan reagálunk a saját dühünkre, hogyan beszélünk egymással, hogyan viszonyulunk a világhoz. Ha mi azt közvetítjük, hogy a világ ijesztő hely, ő is ezt tanulja meg. Ha mi konfliktuskerülők vagyunk, ő is valószínűleg az lesz. Ha mi gondoskodóak vagyunk, ő is próbál azzá válni.

Nem véletlenül mondjuk: nem esik messze az alma a fájától. A gyerek nemcsak tanul tőlünk – hanem minket másol. Nem tudatosan, hiszen gyerekként a világot még teljesen másképp érzékeli és másképp is értelmezi, mint egy felnőtt.

Egy test, egy lélek – az érzékelés kezdetei

Egy újszülött számára a világ kezdetben nem különálló tárgyakból, emberekből és élményekből áll. Az ő világa egy nagy, összeolvadt élményfolyam, amiben még ő maga sem különül el. A baba eleinte az anyjával közös testként érzékeli magát – az anya szívdobbanása, illata, hangja olyan, mint egy külső méh: otthonos és biztonságot adó közeg.

Később jön a felismerés: anya nem mindig elérhető, néha eltűnik percekre, tehát nem egy test vele. Ez ijesztő és fájdalmas, de egyben létfontosságú felismerés: a szeparációs folyamat kezdete, amely az énkép alapjait rakja le.

Más szemmel néz – szó szerint is

A csecsemő látása életének első hónapjaiban még homályos, csak kb. 20-30 centiméter távolságra fókuszál –pont olyan távolságra, amilyenre az anyja arca van szoptatás közben. A világ nem részleteiben jelenik meg előtte, hanem hangulatokban, fény-árnyék játékban, mozgásmintákban.

A hallása viszont már a születésekor is érzékeny: különösen az emberi hangokra, és még inkább az anyanyelv ritmusára, hanglejtésére. Ezért is van akkora jelentősége annak, hogyan beszélünk hozzá. Nemcsak a szavakat „hallja”, hanem a szándékot is, a hangulatot, a feszültséget vagy a megnyugvást a hangunk mögött. Ezekből „olvassa ki”, hogy a világ biztonságos vagy veszélyes körülötte.

A tapintás szintén kulcsszereplő: az ölelés, a bőrkontaktus nemcsak megnyugtatja a babát, hanem az idegrendszerét is építi. A simogatás, az érintés olyan információkat közvetít, amelyeket egy csecsemő még nem tud szavakkal értelmezni, de sejtszinten elraktároz.

0-2 éves kor: a szivacskorszak

Ez a szenzitív időszak az idegrendszer „alapozó szakasza”. Minden inger – legyen az pozitív, vagy negatív – mélyen beépül. A baba figyelme még pillanatnyi, kizárólag az „itt és most”-ra koncentrál. Nem emlékszik tudatosan, mégis minden tapasztalat formálja az idegrendszerét.

Sok szülő gondolja ilyenkor: „Úgysem érti, amit mondok”. De igen, érti – csak nem a szavakat. A hangszínedet, a tested feszültségét, az arcod rezdülését. Egy haragos mondat, egy ideges mozdulat, egy erőtlen ölelés – mind-mind üzenet.

Ez az időszak tanítja meg a számára, hogy a világ biztonságos-e és hogy lehet-e bízni másokban.

2-4 éves kor: a

világrajzoló korszak

A mozgás, a beszéd, a szerepjáték fejlődésével a gyermek elkezdi modellezni a világot. De az észlelése még mindig nem objektív: a valóság és a fantázia könnyen összemosódik.

Ez az időszak a mágikus gondolkodás szakasza: ha elég erősen akarok valamit, az megtörténik. A játékok élnek, a plüssmackó is fáradt lehet, ha én az vagyok. A gyermek érzelmi logikával gondolkodik – és ezért mélyen hat rá minden rezdülésünk.

Ebben az életkorban nemcsak az számít, mit mondunk, hanem az is, hogyan mondjuk. A testtartásunk, az arcunk, a tekintetünk, a sóhajaink – ezek az apró jelek hatnak legmélyebben.

És bizony: a gyerek kiszúrja a hazugságot. Akkor is, ha nem mondjuk ki – mert érzi. Ilyenkor nem a szavakból tanul, hanem a jelekből olvas. Ezekből építi fel a saját értelmezését arról, hogyan működik a világ.

5-7 éves kor: az átmenet ideje

Ez az életkori szakasz egyfajta híd a játék és az iskolai tanulás világa között. A gyermek egyre jobban tud fókuszálni, már kialakulnak belső képei, és kezdi összekapcsolni a múlt tapasztalatait a jelen történéseivel. Már több percig is képes figyelni – de csak akkor, ha érdekli a dolog. Ha viszont nincs meg a belső motiváció, vagy nem érti, miért fontos, amit hall, nem fog tudni „csakazértis” figyelni. Az iskolaérettség nem életkor, hanem idegrendszeri, érzelmi és kognitív állapot kérdése. És ez nagyban függ attól is, hogy milyen mintákat látott otthon. Meghallgatták őt? Megélt figyelmet, elismerést, kiszámíthatóságot?

Tükröm, tükröm…

Ha most belenéznék a képzeletbeli tükrömbe, és megkérdezném: „Ki a legjobb anya a vidéken?”

– nem valószínű, hogy a tükör engem mutatna. És ez így van rendjén.

Hiába vagyok segítő foglalkozású szakember, én is követtem el hibákat. A tökéletesség nem létezik – főleg nem az anyaságban. Mert miközben próbálunk „jól csinálni” mindent, az élet is megtörténik: fáradtság, kistestvér, munkahelyi stressz, párkapcsolati nehézségek, és a nagyvilág sokszor szorongató eseményei.

És bármennyire is igyekszünk szépen beszélni a gyerekünkkel, a feszültség akkor is kiszivárog. A gyerek pedig érzékeli, a láthatatlan csápjaival letapogatja a belőlünk áradó nyugtalanságot, türelmetlenséget.

Kamaszkor

Végül következzen a kamaszkor, ha már Madonnától indultunk, és a tinédzser szerepben énekelt egykori slágertől. A mondás szerint kis gyerek kis gond - nagy gyerek nagy gond. A kamaszkorban válik ez igazán érezhetővé. Ekkor jön el a második születés: amikor a gyerek „megszüli önmagát”.

Identitást formál, határokat húz, és elutasít mindent, amit mi képviselünk – mert el kell utasítania, hogy megtalálja a saját hangját.

A viták, veszekedések gyakoriak. A kamasz visszaszól, mi pedig – jogosan – felháborodunk. Elfelejtjük, hogy ő tőlünk tanulta meg, hogyan kell reagálni. Nem tudja szabályozni az indulatait, ha mi sem tudjuk a sajátjainkat. Amit látott tőlünk kicsiként, azt kamaszként tükrözi vissza.

Nem nevelni kell – kísérni

Én is azt hittem első gyerekes anyaként, hogy majd megtanítom a fiamat az élet nagy dolgaira. Hogy felkészítem, megvédem, megformálom. De a gyereknevelés nem formázás – nem kifestőkönyv, nem szobrászkodás. Nem az a dolgunk, hogy mindent előre kitaláljunk neki, hanem hogy kísérjük őt a saját útján.

Ahogy anyukám mondta mindig: „Nem a gyerek kérte, hogy megszülethessen.” És milyen igaza volt. Nem várhatunk tőle hálát, amiért felneveltük – mi döntöttünk a világra hozataláról. A legnagyobb ajándék, amit adhatunk neki, az a jelenlét, figyelem és önazonosság.

A kevesebb néha több

Ha hisztizik a hároméves, vagy csapkod a kamasz, ne azt kérdezzük: „Mit akar?” – hanem azt: „Mire van szüksége?” És ugyanígy kérdezzük meg magunktól is: „Mire van most szükségem nekem?”

Ha ezeket a szükségleteket meg tudjuk nevezni, akkor találhatunk kompromisszumos, szeretetteli megoldásokat. És ha kell, akkor néha leülhetünk kávézni vagy épp sírni – hogy ne pattanjon ki belőlünk a nyomás. Ez nem gyengeség, hanem erő. A tudatos önfegyelem és önreflexió a legjobb minta, amit adhatunk.

A szó elszáll, a példa megmarad

A gyerekeink nem a tanácsainkból tanulnak, hanem abból, hogyan viseljük a saját harcainkat. Hogyan nyugszunk meg. Hogyan kérünk bocsánatot. Hogyan szeretünk.

Ahogy Ruby Wax mondta:

„A gyermek agya olyan, mint a frissen hullott hó – mi meg hatalmas hótaposókkal összejárkáljuk, és benne hagyjuk a lábnyomunkat.”

Amit mutatunk, az marad meg. És ezért nem kell tökéletesnek lennünk –csak elég jónak. Vállalhatóan emberinek. Mert a néha kevesebb sokkal, de sokkal több.

Szeghy Krisztina pszichológiai mentor, családsegítő konzulens szeghykrisztina.hu

„Anya is pihenhet”

Családi

nyaralás lelkiismeret-furdalás nélkül Hévízen

Sok édesanya számára a „családi nyaralás” egyet jelent a folyamatos szervezéssel, a gyerekek szórakoztatásával és az állandó készenléttel. Gyakran háttérbe szorítják saját igényeiket, hiszen a gyermekek boldogsága az első. Azonban a pihenés nem luxus, hanem szükséglet – és a Hotel Európa Fit****superior-ban Hévízen ezt az egyensúlyt kínáljuk.

„Legyen egyensúlyban a családi idő és az énidő” – ez akár az Európafit mottója is lehetne, hiszen célunk, hogy minden családtag megtalálja a számára ideális kikapcsolódást. A gyermekek számára változatos programokat kínálunk, míg a szülők nyugodtan élvezhetik a wellness szolgáltatásokat vagy részt vehetnek felnőtteknek szóló programjainkon.

Az egyik legfontosabb küldetésünk, hogy olyan gyermekprogramokat kínáljunk, amelyek lekötik, és (FONTOS) – észrevétlenül fejlesztik a kicsiket. Így minden szülő szívesen, lelkiismeretfurdalás-mentesen bízza rá csemetéit a szálloda animátorcsapatára, akik egész napos programokkal várják a gyerekeket: kézműves foglalkozások, sportos játékok, minidisco és még sok más. A vadonatúj Roomli gyermekbirodalom különleges élményeket nyújt a kicsiknek. A tematikus nyári hetek során igyekszünk színes programokkal kiszolgálni minden korosztályt: lesz csillagászat, robotépítés, Lego, bűvészshow, színház, koncert, mesék, élményséták, és sok más, természetesen a digitális játékok sem maradhatnak el - mértékkel.

Közös élmények az egész családnak! A Hotel Európa Fit****superior nemcsak külön programokat kínál a gyerekeknek és a felnőtteknek, hanem közös élményeket is. A FitKitchen élményfőzésein a család együtt készíthet finom ételeket, miközben jól szórakoznak. Az ilyen közös tevékenységek erősítik a családi kötelékeket és maradandó emlékeket teremtenek.

Miközben a gyerekek jól szórakoznak, a szülők is feltöltődhetnek. A szálloda wellness részlege különféle kezelésekkel és pihenési lehetőségekkel várja a felnőtteket. Emellett interaktív programokat is kínálunk, ahol neves szakemberek tartanak előadásokat és beszélgetéseket a szülőket érintő témákról.

Már csak egy kényelmes szoba kell, melyből kétágyast és családit is kínálunk a különböző vendégigényekhez. Mindehhez a szállás félpanzióval 4,99 éves korig ingyenes, és különféle előrefizetési kedvezmények is elérhetők. Mindenképpen érdemes regisztrálni a szálloda törzsvendégprogramjába, ahol azonnali 5% kedvezmény is kapható, akár már az első foglalásnál.

A Hotel Európa Fit****superior Hévízen ideális választás azoknak a családoknak, akik szeretnének közösen pihenni, miközben minden családtag megtalálja a számára megfelelő kikapcsolódást. Az anyák is megérdemlik a pihenést, és itt ezt lelkiismeret-furdalás nélkül tehetik meg.

(x)

További információ, és nyári ajánlat: https://europafit.hu/csaladi-nyaralas

Túrázás-borozás-csobbanás

Úgy tűnik tényleg lassan, de itt a nyár! A naptár mindjárt júniusra fordul, a tavasz megörvendeztetett minket pár igazi nyári hangulatú időjárással, igaz, megmutatta azt is, hogy milyen volt nemrég a tél…

Szerencsére a június ritkán szokott meglepetéseket okozni, így érdemes betervezni egy-egy hosszú hétvégét, hogy a folyamatos munka mellett jusson idő a feltöltődésre is!

Ha nyár, akkor grill és koktélok!

A Hotel Kőporos Hercegkút**** is készült a nyárra, májusra megújult étlappal várja az étterem a hotel vendégeit és külsős érdeklődőket egyaránt. A kínálat nem csak ételekben újult meg, de külön hangsúlyt fektettünk a nyári teraszos élményekre, így az itallapot is bővítettük finomabbnál finomabb koktélokkal és idén először nyitjuk meg grillteraszunkat is!

Májusi- júniusi programok

Május utolsó vasárnapja gyereknap, a gyermekeket finom fagyival ajándékozzuk meg. Június 15. apák napja, a szállóvendég apukáknak játékos ajándékozással kedveskedünk, az édesapák finom italok közül kaphatják meg azt, amit kihúznak egy dobozból.

És persze ne felejtsük el, hogy június 6-9-ig ismét egy hosszúhétvégének örülhetünk, hiszen ekkor lesz Pünkösd, amikor a hétfő is munkaszüneti nap!

Fedezze fel a környéket kerékpárral!

Akár terepen, akár országúton, számos nevezetesség bejárható kerékpárral, amit nem kell feltétlenül elhoznia magával! Ebike bérlési lehe-

tőségünk népszerű, hiszen az elektromos rásegítésnek köszönhetően gyerekjáték a tekerés! Most egyéni akcióval kedveskedünk, a bérlésre 20% kedvezményt adunk, aki pedig nálunk száll meg, annak egy órát ingyenesen biztosítunk!

Merüljön el a kényelemben!

A nyárra nem csak akciókkal készültünk! Hiszünk a folyamatos fejlesztésben, így örömmel jelentjük be, hogy a kültéri fűthető dézsánk mellett igazi felfrissülést jelentő medencét helyeztünk el!

Képzelje csak el! Egy tartalmas kerékpár túrát követően finom koktélt szürcsölget a teraszon, majd, amikor a nap melege már kellőképpen átjárta, lesétál a virágokkal teli kerten át a medencéig, ahol a hűsítő csobbanást követően felfrissülve élvezi a Zemplén nyugalmát és varázslatos környezetét!

Szeretné megtapasztalni a nyári Zemplén varázslatos világát, ahol a természet, a kényelem és az ízek találkoznak? Akkor itt az ideje, hogy a Hotel Kőporos legyen az idei nyár kedvenc helyszíne!

Foglaljon szobát, keressen minket bizalommal!

ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD?

4. rész: Időbeosztás, napi rutin és prioritások

Ez a rész annak a tematikának a folytatása, amit az első részben (februári szám) az életvitelnél fejtettem ki és melynek az otthonteremtéssel foglalkozó részét a márciusi számban taglaltam. De áprilisban tettem egy kis kitérőt „Kapcsolatok és/vagy elszigetelődés” címmel, mert bár szorosan nem tartozik az életvitel témaköréhez, mégis jelentősen képes befolyásolni életvitelünket és életmódunkat.

Életvitelünk kialakításában nagy szerepet játszik az idő és annak megfelelő beosztása.

Mai versengő világunkban pedig kifejezetten nagy jelentőséget tulajdonítanak neki és megjelentek az olyan kifejezések, mint időgazdálkodás és időmenedzsment. Számomra azonban ezek a modern kifejezések lélektelenek, mert nem látom bennük a valódi értékeket és az emberi érzéseket. Ezért én inkább időbeosztásról beszélek, ha már a lineáris idő „fogságában” élünk, hiszen ezt már nagyanyáink és nagyapáink is megtették, ugyanis enélkül ők sem tudták volna ellátni feladataikat.

Mindenki valamilyen módon – jól, rosszul – de kénytelen beosztani az idejét, mert anélkül káosz lenne az élete. Néhányan ezt ösztönösen jól csinálják, de a legtöbbünknek ez komoly kihívást jelent a mai rohanó és lélektelen világunkban.

Éppen ezért Kedves Olvasó szeretnék néhány jól működő megoldást adni a kezébe, melyet az elmúlt évtizedekben fedeztek fel, vagy dolgoztak ki az ezzel a területtel foglalkozó szakemberek.

Ahhoz azonban, hogy egyáltalán beszélhessünk az időbeosztásról, meg kell néznünk, milyen módon irányítjuk az életünket: reaktívan vagy pro-aktívan.

A reaktív embert érzései, érzelmei irányítják, így hagyja, hogy a körülmények áldozata legyen. Nem tudatosan dönt, hanem reagál. Leginkább érzelmi alapon és a megszokott mintái és sémái alapján hozza meg döntéseit és ezek alapján cselekszik. Másokat okol rossz sorsa miatt és legtöbbször kibújik a felelősség alól.

A pro-aktív ember viszont a külvilág eseményeire nem a korábban rögzült vagy megtanult viselkedési minták alapján reagál, hanem tudatosan (szabadon) dönt és céljainak, valamint saját értékei mentén, magáért kiállva ad választ az élet kihívásaira. Ezzel vállalva a felelősséget döntéseiért.

Az időbeosztás szempontjából a reaktív ember csak fut az események után és hagyja, hogy a történések negatívan befolyásolják életvitelét. Azt az elvet vallja, hogy nem rajta múlik az időbeosztása.

Ezzel szemben a pro-aktív ember tudatában van annak, hogy rajta múlik, hogyan osztja be az idejét. Ezért használja azokat az eszközöket és technikákat, mellyel irányítani tudja az életét és úgymond elébe megy az eseményeknek.

Talán Önben is fölmerül a kérdés Kedves Olvasó: „Hogyan válhat valaki pro-aktívvá?”. Lássuk:

1. Kezdje el megfigyelni azokat az embereket, akik önnek pozitív mintaként szolgálnak ezen a területen. Figyelje meg őket hogyan kommunikálnak, milyen módon oldják meg az élet kihívásait. Kérdezze meg őket, hogyan csinálják, kérjen tőlük tanácsot. Így nemcsak egy új szemléletmódot lesz képes elsajátítani, hanem új kapcsolatokra is szert tehet. Higgye el, ezeknek az embereknek a legtöbbje örömmel fog Önnek segíteni.

2. Kezdje el más szemszögből megvizsgálni élete eseményeit, mert a majd 20 éves terapeutai és mentori tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy nincs olyan dolog, aminek ne lenne jó oldala is. Csak meg kell tanulnunk meglátni, hogy az adott életesemény mit tanít nekünk.

3. Kezdjen el tudatosan másképp fogalmazni. Ne feltételes módot használjon, hanem kijelentő módban mondja el, amit akar. Pl.: „Megtennéd nekem ezt vagy azt?” helyett „Tedd meg kérlek, hogy …”. Vagy „El kéne mennem.” helyett „Úgy döntöttem, hogy elmegyek!” stb.

De olyan megfogalmazásokon is változtathat, mint: „Nem tehetek semmit.” helyett „Megkeresem a lehetőségeket!”. Vagy „Fogalmam sincs mit tegyek” helyett „Tudok dönteni és képes vagyok megtenni!”.

4. Vizsgálja meg viselkedési mintáit és annak hatásait az életére. Ez abban is segíteni fog Önnek, hogy a későbbiekben képes legyen új szokásokat elsajátítani.

A megfelelő időbeosztás kialakításához azonban valamire még elengedhetetlenül szükség van. Arra, hogy megtanuljunk fontossági és sürgősségi sorrendet kialakítani a feladataink, tevékenységeink között. Ezt, az ún. Eisenhower-ablak (időgazdálkodási mátrix) segítségével tudjuk

Cetlik

Időbeosztás

meghatározni. Két tengely mentén, négy tevékenység-ablakba sorolta Eisenhower a teendőket.

Az időtengely mentén vannak a sürgős és nem sürgős dolgaink. A sürgős feladatok azonnali cselekvést igényelnek, míg a nem sürgőseket később is elvégezhetjük.

A prioritás tengelyen a fontos és nem fontos tennivalók helyezkednek el. Azt tartjuk fontos tevékenységnek, ami céljainkhoz és értékrendünkhöz egyaránt illeszkedik.

A fentieknek megfelelően négy ablakba tudjuk elhelyezni a teendőinket.

1. Sürgős és fontos – határidős munkák, válságos- és krízishelyzetek, alapvető biológiai szükségleteink. Ez az azonnali, halasztást nem tűrő ablak.

Sürgős, fontos

2. Fontos, de nem sürgős – tervezés, önfejlesztés, célkitűzések, tanulás, olyan dolgok, amik megnyugtatnak és feltöltenek bennünket, amik biztosítják előrehaladásunkat és fejlődésünket. Ezekkel a tevékenységekkel tudjuk megelőzni vagy megkönnyíteni a megoldását a krízishelyzeteknek. Ez az eredményesség ablak.

3. Sürgős, de nem fontos – azok a dolgok melyek félbeszakítanak bennünket egy adott tevékenység közben. Telefonhívás vagy üzenet, email, váratlan „vendég”, más emberek feladatainak megoldása (ez rendszerint önbecsapás). Vagy olyan konfliktusokat elkerülő tevékenységek, melyeket legtöbbször nyűgként élünk meg.

4. Nem sürgős, nem fontos – ezek a látszattevékenységek, amik csak az időnket rabolják, de nem nyújtanak örömöt, sőt le is fárasztanak bennünket és passzívvá válunk tőlük. Ilyen pl. az interneten böngészés.

Ezek alapján elmondhatjuk, hogy akkor gazdálkodunk jól az időnkkel, ha a nem sürgős, de fontos tevékenységek teszik ki időnk nagyobb részét, mert akkor hosszútávú céljainkra figyelünk. Sajnos azonban sokunknak erre nincs ideje, mert ezeknek az „időrabló” teendőknek nem látjuk az azonnali hasznát. Ezért megosztok itt egy rövid történetet Önnel Kedves Olvasó, ami rávilágít erre a látszólagos ellentmondásra:

„Egy konyhai kisegítő életlen késével kínlódva próbálja összevágni a főzéshez szükséges alapanyagokat, amikor meglátja ezt a séf és odaszól neki.

- Miért nem élezed meg azt a kést fiam?

Erre a konyhai kisegítő válasza:

- Nem érek én arra rá főnök.”

Most, hogy így átnéztük mi kell ahhoz, hogy el tudjuk kezdeni jól beosztani az időnket, nézzük meg milyen típusú időbeosztásokat használhatunk.

1. Listák és jegyzetek készítése – ennél a „technikánál” még semmilyen módon nem rangsoroljuk a teendőinket, hanem listákat írunk vagy cetlikre jegyzeteljük az aktuálisnak vélt feladatainkat. Ezeket úgy próbáljuk meg fontossági és sürgősségi szempontok alapján különválasztani, hogy más színű cetlikre írjuk, vagy sorrendbe rakjuk őket, esetleg a listán kiemeljük valamilyen módon. Majd, ha elvégeztük a feladatot kihúzzuk a listáról, vagy eldobjuk a listát. Ennél a módszernél azonban nem merül fel az, hogy rangsoroljuk feladatainkat, ezért ennél a „technikánál” még nem beszélhetünk valós időbeosztásról.

2. Tevékenységtervezés – Itt már használunk határidőnaplót, vagy más rendszerező felületeket, amik révén már tudunk tervezni. Azonban még ekkor sem végezzük el a feladataink rangsorolását, ezért a váratlan feladatok felborítják azt a sorrendiséget, amit már korábban felállítottunk. Így a teendők közül, nem mindig az lesz a „nyerő”, amelyik a leginkább lényeges (sürgős és fontos).

3. Célok megfogalmazása és a teendők rangsorolása – Ez a napi tervezés módszere, ahol a célok elérése mellett figyelembe vesszük a fon-

tossági sorrend meghatározását is. Azonban ez a szemlélet „feláldozza” az embert, mint társas lényt a hatékonyság oltárán, ugyanis minimalizálja az emberek közötti kommunikációt, ami viszont az ember alapvető pszichológiai szükséglete. Így az emberek hamarabb kiégnek, mert nem az eredményességre, hanem a hatékonyságra koncentrálnak. Az eredményességben ugyanis az is benne van, hogy az egyén és a kapcsolódó személyek egyaránt jól érezzék magukat a folyamatban és ne kelljen lemondaniuk a hatékonyság miatt olyan dolgokról, melyek a társas életet (család, barátok stb.) és a jól-lét érzését kirekesztik az életükből. Pl. Egy nyilvános előadáson, egy kihívó vagy időn túli kérdés meg nem válaszolása (az időkeret tartása miatt), ugyan lehet hatékony, de az eredmény szempontjából (megtartani az emberek bizalmát és érdeklődését) nem a legmegfelelőbb döntés.

4. Elv- és értékalapú időbeosztás – Az időbeosztást tágabb nézőpontok alapján végezzük, ahol az ember fontosabb, mint a teendők. Ezért ez a módszer amellett, hogy a napi tervezés elveit használja, heti tervezést javasol, mert ebben az esetben rugalmasabban kezelhetők a napi teendők és teret tudunk adni a spontaneitásnak.

Így figyelembe tudjuk venni az embert is, mint „tényezőt”. Ugyanis különbséget kell tennünk a dolgokkal kapcsolatos hatékonyság és az ún. személyes hatékonyság között. A tennivalókkal kapcsolatos hatékonyság esetében az a cél, hogy a lehető legrövidebb idő alatt végezzünk velük. Azonban a személyes hatékonyság esetében az a cél, hogy a helyes, az egyén számára megfelelő dolgokkal foglalkozzunk, olyanokkal melyek a személy számára igazán fontosak és értékesek.

Ezeken a technikákon túl még két módszerről szeretnék említést tenni, melyek segíthetnek Önnek Kedves Olvasó a megfelelő időbeosztás kialakításában. Ezek azonban már inkább a hatékonyságát növelik az időbeosztásnak.

- Promodoro technika – Lényege, hogy akkor tudjuk a leghatékonyabban végezni a tevékenységünket – legyen az munka vagy tanulás – ha bizonyos ideig csak egy feladatra koncentrálunk, majd tartunk egy rövid szünetet. A technika lényege: 25 perces időszakok alatt kizárólag egy feladatra koncentrálva dolgozunk, majd tartunk 5 perc szünetet. A szünetben kávézhatunk, megmozgathatjuk magunkat vagy légzőgyakorlatokat végezhetünk. Ezután újabb 25 perc és utána

„Légy az, aki lehetnél.

Ne az légy, aki vagy.”

Kedves Olvasó!

Azt a közel 20 éves tapasztalati tudást, amit terapeutaként és magánemberként is ez idő alatt megélhettem, gyakorlati szemináriumokon és csoportos beszélgetéseken örömmel osztom meg Önnel/Önökkel.

 Az aktuális gyakorlati szemináriumokkal kapcsolatban a landgrafarnold.hu weboldalon tudnak tájékozódni és jelentkezni.

 A csoportos beszélgetésekhez az arnold. landgraf@gmail.com email címen tudják felvenni velem a kapcsolatot.

megint 5 perc szünet. Amikor túl vagyunk négy 25 perces szakaszon, akkor tartunk egy hosszabb 15-20 perces szünetet. A hosszabb szünetekben pihenhetünk, olvashatunk, információt gyűjthetünk. Viszont a 25 perces időszakban minden mást zárjunk ki és csak arra az egy feladatra koncentráljunk.

- Intézz el mindent technika – Ennek az a lényege, hogy minden nap összeírjuk, amit aznap el szeretnénk végezni. Ezután az egyszerűbb, könnyebb feladatoknak azonnal neki is láthatunk. A nagyobb vagy bonyolultabb feladatokat pedig érdemes kisebb feladatokra bontani, így könynyebb átlátni, hogy azok mennyi időt és energiát igényelnek. Ezáltal pontosabb képet kapunk a folyamatokról és sokkal gördülékenyebben tudunk haladni.

Most, hogy bemutattam ezeket a technikákat, amik segítik a megfelelő időbeosztás kialakítását, még rá kell világítsak két másik szempontra is ezzel kapcsolatban.

Időbeosztásunkat nemcsak a klasszikus teendők alapján alakíthatjuk ki, hanem aszerint is, hogy melyik életterületre mennyi időt akarunk rászánni, illetve melyik élet-szerepünkben menynyi időt szeretnénk eltölteni. Ehhez is adok egy kis támpontot, ezzel is segítve a megfelelő időbeosztás kialakítását.

Ahhoz, hogy sikeresek és boldogok legyünk az életben arra is szükség van, hogy tudatosan legyünk jelen a különböző életterületeken. Azonban terapeutaként és mentorként azt látom, hogy az emberek nagy része hajlamos elhanyagolni bizonyos életterületeket. És most az okokat ne firtassuk. Ahhoz azonban, hogy ezen változtatni tudjunk, érdemes tudni, hogy melyek azok az életterületek, melyeket elhanyagolunk. Én most megosztok itt egy felosztást, ami 10 életterületet ölel fel.

1. Család; 2. Egészség; 3. Pénzügyek; 4. Karrier; 5. Kapcsolatok; 6. Személyes fejlődés; 7. Kreativitás; 8. Otthon; 9. Tanulás; 10. Szórakozás, hobbi

Ez nem „szent írás”, ezért, ha Ön úgy érzi Kedves Olvasó, hogy más életterületi felosztás mentén éli az életét, hát akkor az alapján keresse meg az elhanyagoltnak érzett életterületet.

Az életterületek mellett érdemes megvizsgálni azt is, hogy az egyes szerepeinkben mennyi időt töltünk el. Itt nem színházi szerepekről van szó,

hanem azokról a szerepekről, melyeket nap mint nap betöltünk, csak nem tudatosítjuk magunkban. Hiszen másképp viselkedünk anyaként vagy apaként és másképp beosztottként vagy főnökként. Persze, ha nem keverjük össze őket.

Segítek! Én az alábbi szerepeket töltöm most be az életemben jelenleg: apa, testvér, társ (pár), barát, terapeuta – mentor, író, tanító, önmagam, szomszéd, albérlő, fogyasztó, vásárló. Természetesen ezektől eltérő szerepeket is betölthetünk, sőt ezek a szerepek változnak, mert vagy teljesen eltűnnek (pl., ha elveszítjük a szüleinket megszűnünk gyereknek lenni), vagy kevésbé hangsúlyosak lesznek életünk más-más szakaszaiban. Ezeket megvizsgálva könnyen megfogalmazhatjuk, hogy melyik szerepben szeretnénk több vagy minőségibb időt eltölteni.

Nem véletlenül emeltem ki önmagamat, mint szerepet, mert azt látom, hogy ebben töltünk el a legkevesebb időt. Ugyanis nem ismerjük saját magunkat, ezért félünk magunkkal lenni. Ugyanis, ha kettesben maradunk önmagunkkal, akkor óhatatlanul szembe kell nézünk sajátmagunk árnyékos oldalával is, ami rendszerint nem kellemes. Ugyanakkor elkerülhetetlen ahhoz, hogy fejlődjünk és tudatosodjunk.

Ezért azt javaslom Kedves Olvasó, hogy amikor időbeosztást készít tudatosan építse be az önmagával való időtöltést.

Forrás: Máthé Judit – Hatékony időgazdálkodás

Pro-aktív

Az élet kegyetlenül benyújtja a számlát,

avagy a saját életedért neked kell felelősséget vállalni!

Az életed ajándék, amit a szüleidtől kaptál. Ha ezt egy kicsit a spirituális oldalról nézzük, akkor te szerettél volna oda születni, ahova végül meg is születtél. Botorkálva kezdted az utad, néha elestél, amikor járni tanultál, de végül belejöttél és már semmi nehézséget nem okozott, hogyan lépegess előre a megkezdett utadon. Amíg gyermek vagy, addig a szüleid viselik a gondodat és vállalnak felelősséget érted, de később ez már a te dolgod.

Megérteni azt, hogy az élet valójában miről szól, hogy sokkal több, mint munka és csekkek befizetése.

Megérteni, hogy az egészség a legnagyobb kincsed és azt, hogy amit tanulsz, az mindig a tied marad, mert soha senki nem veheti el tőled, ez már egy kicsit magasabb szint.

Amikor eljutsz arra a pontra, hogy képes vagy másképp szemlélni az életed, amikor már képes vagy másik nézőpontokat is elfogadni, akkor kezded megérteni, hogy minden, ami történik az életedben, az hozzád kapcsolódik, hiszen te vagy az az origó, amitől minden kiindul és vissza is érkezik hozzád. Nem lehet nem foglalkozni vele, nem lehet félvállról venni, mert mindennek ára van.

Az életnek ára van, az egészségnek ára van, a nem tudásnak ára van, és az életben, ellentétben azzal, amit az iskolákban megtehettél, itt nincse-

nek igazolatlan órák, mert az életed mindent számonkér tőled.

Gyakran tűnődöm azon, hogy miért egyszerűbb önmagadon kívül keresni az okot, a felelősöket, ha kialakul egy-egy nehezebb élethelyzet. Az életed bármelyik területén tapasztalhatod azt, hogy valami nincs rendben, annak oka van. DE bármelyiken is tapasztalod ezt, biztos lehetsz benne, hogy egy valaki mindegyikben ott van, és ez te vagy.

Mi az, ami megoldást jelenthet számodra? A tudás, mindennel kapcsolatban. Nem mindenki születik olyan családba, ahol megkapja azt a szülői támogatást, amire úgy érzi szüksége lenne, de mindenki azt a feladatot kapja az életében, amitől a legtöbbet fejlődheti ebben a létidőben.

Talán ijesztő ezzel szembenézni, mégis van benne egy megnyugvás is, ha tudod, hogy neked

kell a kezedbe venni a sorsodat, és akkor tisztában vagy azzal is, hogy van lehetőséged, hogy változtass mindenen, amin szeretnél.

Megteheted, hogy tanulj, hogy jobban megértsd mi miért történik, megkeresheted a megoldásaidat, hogy egy jobb életet teremts saját magad számára.

Arra is van lehetőséged, hogy a leírtakra fittyet hányva tovább lapozol és nem változtatsz semmin.

A másik lehetőség, hogy elgondolkozol azon, hogy te mit tehetsz, hogy a saját életed jobbá váljon, de már erőt, energiát nem fektetsz ebbe, és éled tovább úgy az életed, ahogy eddig is tetted azt.

A harmadik lehetőség, hogy elgondolkozol a leírtakon, és megteszed azokat a lépéseket, amik ahhoz kellenek, hogy olyan irányban változzon az életed, ahogy azt te szeretnéd.

A döntés, mint mindig, most is a te kezedben van! Nem dönthet más! A rossz hírem az, ha te nem döntesz, akkor majd az élet, vagy más dönt helyetted, és akkor már nem lesz lehetőséged arra, hogy másképp legyen.

A leghosszabb út mindig addig tart, amíg képes vagy döntést hozni, utána pedig már pontosan fogod tudni mi az irány, merre kell haladnod. Ezen a ponton a lényeg, hogy tudatos maradj! Ne keress felmentést magadnak, ha néha nem érzel magadban elég erőt ahhoz, hogy végig menj azon az úton, amit te jelöltél ki saját magadnak.

Ha a döntés benned született meg, akkor biztos lehetsz benne, hogy elég erőd, és motivációd is lesz ahhoz, hogy elérd a célod. Ha döntésed külső hatásra tetted meg, akkor az erő csak addig tart, amíg a külső hatás ott van. A belülről fakadó erő a legerősebb.

Mi az az ár, amit fizetned kell, ha nem vállalsz felelősséget, vagy nem változtatsz?

Ha az egészségedet nézzük fontos, hogy megértsd a belső folyamataidat, és azokat támogasd. Ha eddig úgy alakult az életed, hogy az életmódod nem volt megfelelő, de érzed, hogy valami nem működik jól, akkor meg kell állnod egy pillanatra, venned kell egy mély levegőt, és rá kell lépned a változtatás útjára. Nem teheted meg azt, hogy legyintesz és nem foglalkozol vele. Miért nem? Magad miatt! A nincs időm, nem érek rá, olyan fogalmak, amiket nem ismer az Univerzum, és a tested sem. Ha nincs időd az egészségedre, akkor majd lesz időd a betegségedre. Hidd el, a legjobban kamatozó befektetés az, amit az egészségedbe fektetsz, főleg addig, amíg ezt büntetlenül megteheted. A megelőzés, amivel sajnos nem sokan foglalkoznak, az tudja a legtöbbet hozzátenni, hogy jó állapotban tudj megöregedni és ne válj kiszolgáltatottá sem szellemileg, sem lelkileg, sem fizikálisan. Tudd majd élvezni, hogy tudsz mozogni, tudsz terveket szőni és megvalósítani azokat. Ne a túlélésre hajts, ha-

nem az élményekkel teli, boldog időskorra, amiben az unokákkal, dédunokákkal megélheted a leghuncutabb kalandokat is. Ha nem foglalkozol az egészségeddel, akkor az lesz az ára ennek, hogy korlátaid lesznek, egyre több, és egyre nehezebb lesz visszafordítani a folyamatokat, vagy akár eljuthatsz odáig is, hogy már lesz olyan is, amit nem lehet. Te döntesz! Sokan gondolják azt, hogy nem tehetik meg azt, hogy időt szánjanak magukra, mert azt hiszik pótolhatatlanok. Ez egy téves elgondolás.

A repülőgépen is azt mondják el a légiutas kísérők, ha baj van, akkor először tedd magadra az oxigénmaszkot, mert csak ezt követően tudsz majd segíteni másoknak, megszívlelendő gondolat. Ha te jó állapotban vagy, akkor tudod jól menedzselni az életed minden területen.

A kapcsolataidat illetően, a legfontosabb a másik emberre szánt idő, és figyelem. A figyelem szeretet. Ha valakit szeretsz, akkor figyelsz rá, időt szentelsz neki, minőségi időt. Ne feledd, ha valakire nincs időd, mert a munka vagy egyéb elfoglaltságaid most úgy érzed fontosabbak, akkor esetleg eljuthat a kapcsolatotok odáig, hogy neked netán már lesz időd rá, de neki már nem lesz szüksége rád. Minden emberi kapcsolat, legyen szó akár barátságról, akár párkapcsolatról, mindig kétirányú, és hosszú távon csak akkor tud fennmaradni és működni, ha van benne kölcsönösség. Az egyirányú kapcsolatok olyanok, mint a zsákutca, egyszer csak véget érnek. A figyelem hiánya miatt gyakran úgy szűnnek meg a kapcsolataid, hogy fel sem tűnik. Éled a megszokott kis életedet, természetes, hogy ott van melletted a párod, a barátod, és ha nem szentelsz rá időt, egyszer csak már nem lesz ott. Ne kezeld evidenciaként őket. Aki fontos az életedben, azt értékeld, és ne hagyd elveszni. Az élet nagy mókamester, legtöbbször csak akkor döbbenünk rá, hogy milyen kincsek voltak az életünkben, amikor már elvesztettük őket. Ne várd meg ezt a pillanatot!

A pénzügyekben is nagyon fontos a tudatosság. Ez egy olyan terület, amiről mindenkinek szükséges lenne sokat tudnia és tanulnia. Ha mégis olyan családban nőttél fel, ahol ez nem volt téma, olyan iskolákba jártál, ahol nem tanítottak ezzel kapcsolatban semmit, akkor magad miatt érdemes ezzel komolyabban foglalkozni. A pénzügyi tudatosság nagyon fontos, hogy idős korodra legyen olyan tartalék alapod, amivel meg tudod tartani azt a színvonalat, ahogyan szeretnél élni.

Ne maradjon ki semmi a sorból, beszéljünk a munkádról is. Olyan munkát válassz, amit szív-

vel-lélekkel tudsz végezni. A legtöbb időt, amíg aktív munkaerő vagy, addig a munkahelyeden töltesz. Az, hogy milyen a munkád, hogy milyen emberek vesznek körbe, az hatással van rád. Inspirál-e, amit csinálsz, találsz-e benne olyan örömet, kihívást, ami nem csak elvesz tőled, belőled, hanem ad is, épít is téged. Keresd addig ezt, amíg meg nem találod. A biztosnak hitt alkalmazotti munkahelyek addig biztosak, amíg a főnököd egy szép napon úgy nem dönt, hogy mégsem kellesz tovább. Legyen mindig B terved!

Még mielőtt zárnám soraimat, a legfontosabb te vagy! Minden szempontból! A gondolkodásod, az életigenlésed, a dolgokhoz való hozzáállásod! Minden az életedben téged szolgál. A legfontosabb, hogy higgy önmagadban rendíthetetlenül. Légy tudatos! Legyenek terveid, céljaid, és tudd, hogy képes vagy arra, hogy olyan életet teremts, amire vágysz! Fókuszálj mindig arra, amit szeretnél! Ne foglalkozz azokkal, akik egy pillanatig is kételkednek benned!

Teremtőnek születtél, használd a teremtő erődet! Arról beszélj, amit szeretnél! Írj bakancslistát és valósítsd meg az azon szereplő vágyaid, legyenek álmaid, képzeld el őket, és élvezd a pillanatot, amikor megérkezel az elképzelt jövődhöz.

Ne feledj el időt szánni a töltődésre, pihenj eleget, gyűjts élményeket, vedd körbe magad jó emberekkel, legyenek jó emberi kapcsolataid, használd a kommunikációdban a szeretet szavait. Éld szenvedéllyel az életedet, higgy a csodákban! Légy hálás életed minden pillanatáért! Ne várj a megfelelő pillanatra, mert az mindig az, amiben éppen ott vagy!

A jelen pillanat a legtökéletesebb pillanat arra, hogy élj! Az egész életed nem más, mint egy gyorsan elmúló tökéletes pillanat és neked ebből kell kihozni a legjobbat, a legtöbbet, azt, ami neked a legtöbbet adja!

Vedd kezedbe az irányítást és teremtsd meg, hogy veled a legjobb dolgok történjenek! Ne kívül keresd a felelősöket! Vállalj felelősséget az életedért és élj boldog, szabad életet! A döntés a te kezedben van, és ne feledd, ha nem teszed meg amit kell, a számlát is te fizeted!

Csatlakozz közösségünkhöz!

Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!

Csak Pozitívan társalgó

Biztonságban a komfortzónán túl is!

Ne nőj fel!

Avagy a lány, aki nem költözött el

A „Ne nőj fel!” parancs azok közé a mélyen belénk ivódott üzenetek közé tartozik, amelyek akadályozhatják a felnőtté válást, az önállóságot, a határok meghúzását és a felelősségvállalást. Az üzenet lényege: maradj gyerek, mert ez neked biztonságos, akkor vagy szerethető, hasznos vagy éppen irányítható. Ez a parancs nem mindig kimondott, gyakran inkább érzelmileg sugallt – például ha egy szülő a gyermek felnőtté válását veszteségként, elhagyásként, sőt árulásként éli meg, és ezt szavak nélkül is érzékelteti.

Miért nem költözöl el?

Anna 32 éves, jó állása van egy multinál, rendezett jövedelemmel és stabil kapcsolati hálóval. Mégis, továbbra is a szüleivel él egy kisvárosi családi házban. Sokan kérdezik tőle: „Miért nem költözöl el?” – ő ilyenkor mosolyog, vállat von, és ezt mondja: „Jó ez így. Kényelmes. Anyu főz, apu megszereli, amit kell. Ráér ez még.”

De belül valami feszítette. Volt már albérletkeresés, volt költözési szándék – de sosem jutott

el a megvalósításig. Amikor SzomatoDráma játékában rákérdeztem, mi az, ami visszatartja, Anna hosszan hallgatott, majd kimondta: „Anyu azt mondta, ha elköltözöm, akkor ő úgy fogja érezni, hogy már nem számít. Hogy egyedül marad. Néha még azt is mondta viccből, hogy ‚meg is halok bánatomban’.”

Gyerekként Anna gyakran hallotta: „Te vagy anyának az egyetlen vigasza. Ha te nem lennél, nem tudom, mi lenne velem.” Ez az üzenet – szeretetként álcázva – mélyen beépült: önállóság =

elhagyás. Felnőttként ezt már nem mondták ki neki, de elég volt anyja arckifejezése, egy félmondat, egy hosszan tartó csönd, hogy bűntudatot érezzen, ha saját életet akart volna élni.

Aztán a konzultációk során Anna felismerte: nem önzőség felnőttnek lenni. És nem kell választania a szeretet és az önállóság között – ezek megférhetnek egymás mellett is. Az első lépés az volt, hogy kimondta: „Jogom van saját térre, saját döntésekre – és attól még szeretem Anyát.”

Mi van, ha a felnőtté válásod nem is a te kezedben volt?

Mi van, ha nem te döntöttél úgy, hogy halogatod az önálló életet, hanem egy mélyen beivódott lojalitás tart vissza? Mi van, ha nem is lustaság, gyávaság vagy halogatás, amit érzel – hanem egy belső tiltás, amit nem te írtál magadba, mégis te cipeled? Ismerősek a lentiek?

● „Ne hagyj itt minket!” – Ebben a mondatban a szülők az önállósodást elhagyásként élik meg. A gyermek azt tanulja meg, hogy ha lépéseket tesz a függetlenség felé, azzal fájdalmat okoz a szeretteinek.

● „Maradj mindig a mi kicsi fiunk/lányunk!” – Ez az üzenet azt közvetíti, hogy a szeretet feltétele a „kicsi maradás”, azaz az alkalmazkodás,

engedelmesség, kötődés. A gyermek a szeretet elvesztésétől fél, ha túlzottan önállósodik.

● „Nem tudsz te még erről dönteni.” – Ilyenkor a gyermek kompetenciája és ítélőképessége kerül megkérdőjelezésre. Ez megerősítheti az önbizalomhiányt, és azt az érzést, hogy „mások jobban tudják nálam, mit kéne csinálnom”.

Ez csak átmeneti?

Az ilyen típusú belső tiltások nem mindig könynyen felismerhetők. Sokan megmagyarázzák, racionalizálják a saját helyzetüket: „ez csak átmeneti”, „így praktikusabb”, „nekem ez megfelel”. Ám ha mögé nézünk a mintáknak és érzéseknek, gyakran kiderül: valójában bűntudat, félelem vagy lojalitás áll az önállóság elmaradása mögött.

Próbáld meg ezeket a kérdéseket őszintén, ítélkezés nélkül végiggondolni:

Önreflexiós kérdések:

1. Érezted valaha úgy, hogy ha túl önállóvá válnál, azzal cserbenhagynád a családodat, ahol felnőttél?

2. Visszatart-e valami attól, hogy saját döntéseket hozz vagy változtass az életeden – például lakhely, munka, kapcsolat terén?

3. Keresel-e (tudattalanul) jóváhagyást, engedélyt a szüleidtől, még felnőttként is?

4. Van-e olyan érzésed, hogy még „nem vagy kész” a felnőtt szerepekre – mintha mások jobban tudnák, mire van szükséged?

5. Tapasztaltad-e, hogy amikor saját utadat kezdted volna járni, valaki megsértődött, visszahúzódott vagy bűntudatot keltett benned?

6. Érzed-e, hogy „valami visszatart”, de nem tudod pontosan megfogalmazni, mi az?

7. Megesik, hogy a saját igényeid háttérbe szorulnak a családi elvárások vagy a „béke fenntartása” érdekében?

Felnőni szabadság is lehet!

A felnőtté válás nem azt jelenti, hogy elvágod a kötelékeket – hanem azt, hogy egyenrangúvá alakítod őket. És talán Neked is ez a valódi szeretet: amikor már nem kell kicsinek maradnod ahhoz, hogy elfogadjanak.

A „Ne nőj fel!” parancs nem egy kimondott szabály, hanem egy finoman átszivárgó, mélyen beágyazódott családi üzenet, amely hatással le-

het az egész életünkre: döntéseinkre, kapcsolódásainkra, önmagunkkal való viszonyunkra. De a felnövés nem árulás. Nem szeretetlenség. Nem elhagyás. Hanem egy természetes, szükséges és sokszor felszabadító folyamat.

Amennyiben észreveszed magadon ezt a belső tiltást, az nem kudarc – épp ellenkezőleg: lehetőség a változásra, a belső autonómia kialakítására.

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen az, amikor a tested, a történeted és a belső szerepeid, vagy parancsaid megszólalhatnak – a SzomatoDráma játék ebben mély és gyengéd támogatást tud adni a vezetésemmel.

Mi lenne más az életedben, ha végre megengednéd magadnak, hogy igazán felnőtt legyél?

Iratkozz fel hírlevelemre, hogy olvashasd hasznos tartalmaimat és kérd a 30 perces ingyenes beszélgetést zsuzsa@huszkazsuzsa.hu email címen, vagy itt: https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/

Panasziroda nyitva, ma megoldjuk a problémáját!

Tele vagy problémákkal, és mindenkinek, akivel beszélgetsz elpanaszolod őket. Nem mintha ettől bármi is változna, de azért mégis csak érezzen már valaki együtt veled. Nem érzed jól magad a bőrödben, nem jó a párkapcsolatod vagy éppen nincs is, bosszant a szomszéd, újabb és újabb nehézségek jönnek az életedbe. Neked nagyon nehéz, és egészen biztos vagy abban, hogy másoknak sokkal könnyebb.

No, de akkor, mégis történik valami jó, mert ahogy az utcán sétálsz, egyszer csak azt látod, hogy hosszú kígyózó sor az egyik épület bejáratánál. Nem tudod mi lehet itt, de csak felkelti az érdeklődésed, mi lehet az, ahol ennyien állnak sorban. El is döntöd magadban, hogy megnézed miért állnak itt az emberek. Boldogság tölti el szíved, amikor az iroda ajtaján a következő feliratot olvasod: Panasziroda nyitva, ma megoldjuk minden problémáját! – felragyog arcod, máris beállsz a sor végére, és eldöntöd, hogy kivárod, hogy sorra kerülj. Sebaj, ha esetleg az akár hosszú órákig is tarthat!

Hallgatod az embereket, és teljes mértékig egyet értesz velük, amikor elmondják, milyen nehéz az életük, és tulajdonképpen olyanok vannak itt, akik nem tehetnek arról, hogy ilyen nehézségekkel teli lett az életük. Szenzációs ez a mai nap, végre valaki, valakik rájöttek arra, hogy nem neked kell megoldani a gondjaidat, hanem az irodában végre elmondhatod azt, amiről már hetek, hónapok óta beszélsz, és panaszolod mindenkinek, most ez szempillantás alatt megszűnik majd. Azt ugyan nem nézted meg, hogy az iroda milyen napokon van nyitva, és hány órában, de hát időközönként majd a jövőben is eljössz ide, és ettől a pillanattól kezdve már nem lesz gondod.

Az idő lassan telik, és néha egy-egy pillanatra átsuhan a fejedben az a gondolat, hogy a panaszokkal eddig nem jutottál előrébb, de most végre mégis. Miért nem hirdeti ez az iroda magát jobban, hiszen mindenkinek egyszerűbb lenne.

Fogy a sor, és már egészen közel kerülsz az iroda dolgozójához, közben magadban bőszen gondolkozol azon, hogy miket mondj el, nehogy valami kimaradjon.

Leülsz az irodai dolgozó elé, és mielőtt megszólalhatnál, megcsörren az ébresztő órád! Hirtelen belédhasít a felismerés, a problémáid nem oldódtak meg. Két lehetőséged van, felkelsz, abbahagyod a panaszkodást, hiszen azok eddig sem vittek előre vagy visszafekszel és továbbra is azt várod, hogy az iroda újra kinyit.

TANULOM AZ ÉLETEM Körmöczi-Kriván Péter interjút készít Brezovai Gábor

tapasztaltató trénerrel

Mit értesz azalatt, hogy csak a MOST létezik?

Egyrészt annak a felfogását jelenti, hogy se a múltban, se a jövőben nem tehetünk semmit azért, hogy jobban érezzük magunkat. Másrészt elfogadjuk, hogy az életünk belőlünk indul ki, és a valóság csak ránk reagálva mutatja meg a hatását, vagyis ahogy érezzük magunkat, aszerint fog történni velünk minden. Tehát a legfontosabb, hogy jól érezzük magunkat az életünkben. Ezzel kezünkbe kapunk egy olyan eszközt, hogy bármikor tudatosan cselekvővé tudjuk tenni magunkat, szerencsére ez tanulható.

Mégis mit csináljon az, akinek a munkahelye nem az élvezetekről szól?

Ismerősöm egy multinacionális cégnél dolgozott, és volt „egy véleménye” a főnökéről. El-

beszélgettünk, és rámutattam arra is, hogy a főnökének milyen jó tulajdonságai vannak, amit érdemes figyelembe venni. Onnantól fogva a főnököt ezzel a nézőponttal szemlélte. Ennek hatására a kapcsolatuk gyökeresen megváltozott és később az „utált” főnöke őt javasolta a saját helyére, amikor továbblépett.

Fontos meglátni, hogy a céget valaki létrehozta és kockázatot vállalt azért, hogy minden hónapban kifizethesse a béreket, az adókkal és járulékokkal együtt. Ezáltal lehetőséget ad embereknek, hogy a gyerekeiket eltartsák, kifizessék a lakásrezsit és nekik csak egy dolguk van… Hogyan tudom a legjobbat adni magamból?

Hasznos, ha egy alkalmazott ezt hálával tudja megélni, mert senki nem kötelezte arra, hogy ahhoz a céghez menjen dolgozni. Ő döntött így. Mindig van választás, hogy rosszul érzi magát és

dühös a munkaadóra, vagy nézőpontot vált és megéli… Mennyire fantasztikus, hogy itt lehetek! Ha ennek ellenére a környezet nem változik, akkor neki kell változtatni és egy számára testhezállóbb munkahelyet választani.

Ez egy alá-fölérendeltségi viszonyban érdekes kihívás lehet.

Az alkalmazottaknak is érdemes tudomásul venni, hogy a főnök is emberből van, bejöhet nála is egy rossz nap, amikor olyan hírt kap, ami befolyásolja a hogylétét. Egy főnöknek is lehet betegsége, érheti veszteség, lehet érzelmi hullámvölgye és olyankor neki is az esik jól, amikor embernek tekintjük, és megkérdezzük tőle, hogy HOGY VAN, ő mit javasol, mit hogyan tudnánk jobban csinálni a cég jobb működése érdekében?

Fontos megérteni, hogy a főnök a pénzt nem a hátsó kertben szüreteli, hanem azt valakinek meg kell termelni. Ha valaki úgy tud alkalmazottként egy munkahelyen dolgozni, hogy értéket akar teremteni, odafigyel arra, hogy amit kiad a kezéből az minőségi munka legyen, a lehető legjobbat akarja kihozni magából, azzal eredendően jobban fogja érezni magát

Elég nézőpontot váltani?

A nézőpontváltás nem választás kérdése, ez elkerülhetetlen, ez az alap a változtatáshoz. Amikor a legjobbat adom magamból, akkor itt és most mindig jól érzem magam. Este hazamegyek egy ilyen nap után, és jól érzem magam, mert értéket teremtettem, otthon még lesz energiám szeretni

a páromat, a gyerekemet. Ilyenkor nem az van a fejemben, hogy az összes kollégám meg a főnököm is ilyen-olyan és nem is azzal foglalkozom, hogy a másik teremtett-e értéket. Csak arra figyelek, hogy én megtettem. Tudom ez nem könnyű, mert ahhoz szoktunk hozzá, hogy a rosszat látjuk.

Bármit lehet ilyen szemléletmóddal csinálni, mert mindig csak a pillanat van a kezedben. A jövőd még nincs itt, a múltad már nincs itt. Csak a pillanat van és minden pillanatban te döntöd el, hogyan érzed magad. Te döntöd el, hogy amikor reggel felkelsz és ránézel a társadra, akkor hálát adsz az égnek, hogy van valaki mellett felébredned. Körbenézel a lakásodban és hálás vagy, hogy van otthonod, vannak ruháid és abban a jó érzésben vagy, hogy élhetsz. Bemész a gyerekszobába ránézel a gyerekeidre, gyönyörködsz bennük, és akkor egész más lesz a napod. Majd jön az este, lefekszel, és akkor is hálás lehetsz, hogy milyen szép életed van.

És mi van azokkal, akik tele vannak még meg nem valósult vágyakkal?

Ne a hiányokat lásd. Nem számít, hogy még mi nincs meg. Azt lásd, ami már megvan, ami már a tiéd, amit megéltél, mert csak az a tiéd, amit megéltél. A megélésed azon múlik, hogy miképpen érzed magad, ami a gondolataidon és a döntéseden múlik. Ha megváltoztatod a gondolataidat, nézőpontjaidat és tudod szépnek látni a világot, ami egyébként gyönyörű, akkor önmagában már azért hálás tudsz lenni, hogy létezel, érezhetsz, lélegezhetsz, szerethetsz, ölelhetsz. Az összes érzékszerved arról szól, hogy mindazt a gyönyörűséget, ami a Földön van, megélheted. Ha megtanulsz másképp rálátni az életedre, akkor az egész át fog alakulni.

Hogyan lehet a legkönnyebben megtapasztalni gyakorlatban is a nézőpontváltást?

Ehhez az is hozzájárul, hogy mire figyelsz egész nap és milyen hírekre tudatosodsz, milyen posztokat nézel meg. Olyanokat, amitől jó kedved lesz, vagy olyanokat, ami lehangol? A social médiában feldobott információknak a döntő többsége valamilyen formában manipulált információ. Tehát nem valóság. Mégis lehetséges, hogy kreált képek, filmek olyannyira hatnak ránk, hogy ugyanúgy elindítják bennünk a különböző méreganyagok képzését, amitől dühösek, frusztráltak, jövőkép nélküliek leszünk.

Mindig azt érdemes figyelni, hogy mi a valóság. Körülnézel, és milyen az életed egyébként? Van otthonod, van munkád, van egészséged? Ha beteg vagy, akkor utánanézel, hogyan tudod újraépíteni az egészségedet. Ma már nagyon sok szakértő van és kipróbálhatsz különböző gyógymódokat. Minden információ fent van a neten, hogy megváltoztasd az életedet. Pusztán az kell hozzá, hogy te hajlandó legyél másképp élni, gondolkodni, táplálkozni, más szokásokat kialakítani, ahelyett, hogy tévét nézel és csak ülsz a fotelban.

Menj el sétálni a kutyáddal, sportolj valamit, változtass az életeden és egyszeriben jobban fogod érezni magad. Ha kilépsz abból a szokásmechanizmusból, amitől rosszul érzed magad, akkor eredendően jobban leszel.

Ez így szinte túl egyszerűnek tűnik.

És tényleg az. Csak meg kell hozni a döntést, az pedig azon múlik, hogy szereted-e az életedet. Mert amikor nem szereted az életedet és önmagadat, akkor nem fogsz megtenni olyan dolgokat, hogy másképp táplálkozzál, hogy felkelj a székből és elkezdjél sportolni.

Amikor kimész a természetbe, levegőn vagy, egy életigenlő életmódot választasz és az életedben az értéket és a jó tulajdonságaidat látod, a szép eredményeidet, akkor már ezzel a hozzáállásoddal megtanulod szeretni önmagad. A lényeg: a változtatás.

Én régebben rengeteget „pozitív mantráztam”, mégsem működött.

Önmagában a pozitív kijelentő állításoknak a napi 50-200x történő felsorolása nem hoz semmiféle eredményt. Ahhoz, hogy egy élet megváltozzon, gyakorlatilag is meg kell változtatnod az önmagadhoz való hozzáállásodat, és azt, hogy a gyerekkori emlékeidben ítélkeztek feletted, vagy gúnyoltak. Nem számít, hogy tudtak -e szeretni, vagy nem tudtak szeretni, ezen már nem tudsz változtatni. Csak az számít, hogy hajlandó vagy -e megtanulni a saját működésedet, az értékeid alapján véleményezni önmagad és jól lenni a saját bőrödben.

Szerinted minden ember értékes?

Olyan ember nincs, akinek nincsenek értékei, aki ne tudna jobb életet építeni magának. Mindenkiben van valami, amibe belekapaszkodhat. Az, hogy magunkról és másokról is másképp

tudunk gondolkozni, tanulható. Például, hogy hogyan működik a nő? Hogyan működik a férfi? Vagyis meg kell értenünk a saját és a körülöttünk lévők működését.

Fontos kikutatni, hogy milyen értékek voltak az eddigi életünkben. Milyen adottságok jelentkeztek már a gyerekkorunkban is? Milyen eredményeket köszönhetünk magunknak? Fontos ez alapján szemlélni mindent és nem a hibák, a félresikerült döntéseink alapján. Ilyen értelemben nem számít egy rosszul sikerült házasság, egy sportsérülés sem, stb.. Mindig azt kell nézni, hogy milyen lehetőség van még az életben.

Te melyik nézőpontváltásodra emlékszel viszsza szívesen?

Például amikor 15 évvel ezelőtt túlsúlyos és depressziós voltam, teljesen szét volt hullva az életem anyagilag és minden szempontból. Ma pedig olyan életet élek, amiről még csak nem is álmodtam, hogy lehetséges. Ehhez tanulni kellett és változtatni. Biztosan tudom, hogy bármit meg lehet változtatni, mert ma már nem csak nekem sikerült, hanem nagyon sok tanítványomnak is.

Vásároljon festményt az alkotótól!

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.

#NŐKÉNTAZENEIPARBAN

MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL

Mélység. Kendőzetlen válaszok. Sok nevetés. Szakmaiság. Elhivatottság. Napestig tudnám sorolni a jelzőket, hogy mi minden jellemezte a május 27-én megrendezésre kerülő #nőkéntazeneiparban rendezvényt. Horányi Juli három éve kitartóan kommunikál a nők helyzetéről a zeneiparban, amely most végre egy egész napos, inspiráló rendezvényben öltött testet.

A koncepció kivételesen jól megkomponált volt – férfi és női nézőpontok, a Z generáció hangja, zenekari tagok és a zeneipar üzleti oldalán dolgozó szakemberek szólaltak meg egya-

ránt. A beszélgetések során számtalan nézőpont találkozott, és mégis minden egy közös pont köré rendeződött: van még dolgunk, ha valódi egyensúlyt szeretnénk.

„A zeneiparban akarom van, nem pedig szeretném.” – hangzott el többektől a színpadon. A szakma rendkívül kompetitív, és szükség van arra, hogy ha valakinek van elképzelése előadóként, akkor abba teljes erővel beleálljon. Tudni kell nemet mondani és képviselni saját értékeket, illetve, legfőképp: tisztában kell lenni vele, ki mit szeretne közvetíteni.

– AZ ÉV EGYIK LEGFONTOSABB ESEMÉNYE

A meghívott vendégek egyöntetűen hangsúlyozták, mennyire szomorú, hogy nemcsak az előadók, hanem a háttérmunkák világában – például a producerek, menedzserek, hangmérnökök és szövegírók között – is elenyésző a nők aránya.

A rendezvény rávilágított a női zenészek, producerek és háttérszakemberek előtt álló rendszerszintű nehézségekre. Ugyanakkor azt is megmutatta, hogy az együttműködés, a mentorálás és az egymás felemelése vezethet igazán eredményre.

Az esemény műsorvezetője Köllő Babett volt, aki kivételes profizmussal, és lehengerlő humor-

ral vezette végig a napot. A háziasszony és egyben a kezdeményezés motorja Horányi Juli volt, aki a nap végén elárulta, hogy a célja teljesült: összeült a zeneipar és szakmai kerekasztalok mentén egy fennálló helyzet megoldása érdekében közös gondolkodás indult.

A rendezvény egyértelművé tette: ez nem egy egyszeri alkalom volt, hanem egy párbeszéd kezdete. A változáshoz pedig mindenkire szükség van – férfira, nőre, kezdőre és veteránra egyaránt.

fotó: Déber Gábor

BLACK MIRROR

A sorozat, ami kíméletlen tükröt tart

FILMSAROK

Sokáig kerülgettem ezt a sorozatot, mint a forró kását, de bevallom: a mai fejemmel végképp nem értem, miért. Gyakorlatilag az összes dobozt kipipálja, ami számomra érdekes lehet: mély társadalomkritika, a modern technológia által átitatott, és leuralt mindennapjaink javarészt kínzóan vészjósló valósága, abszurditás, néhol elrugaszkodott, de a legmesszemenőkig szimbolikus és erőteljes ötletek, és végezetül a tény, hogy a sorozat sírni valóan brit, ami egyeseknek talán rossz hír, számomra viszont épp ellenkezőleg.

Az élet már többször az utamba sodorta az immár 7 évadot megért antológiát, részben mert többen ajánlották, másrészt pedig nagyjából tisztában voltam az irányvonallal, és a várható tartalommal. Ami végül megadta a kezdő lökést, az egy cikk volt, amelyet a nemrég bemutatott 7. évad első epizódja ihletett. A cikk írója gyakorlatilag óva intette az érzékenyebb nézőket, hogy az említett epizódot, hacsak nem szeretnék az emberi jóságba, és a világ naposabb oldalába vetett hurráoptimista hitüket végérvényesen elveszíteni, lehet jobb, ha kihagyják. Több sem kellett, azonnal a Netflix oldalára siettem, és mindenféle előkészület nélkül vagy további spoilerek olvasása helyett belevetettem magam eme hírhedten sötét univerzumba.

Miért van szükség arra, hogy az ember efféle érzelmi kihívásokkal ostorozza magát?

Miért volt számomra egyértelmű, hogy ha valamiről effélét írnak, azt azonnal látnom kell?

Egyrészről világéletemben a kíváncsiság hajtott, másrészt pedig mindig is érdekelt az emberi természet sötétebb oldala, pontosan azért, hogy a megértés, tudatosság, és a tapasztalat szemüvegén keresztül jobban el tudjak igazodni a nagyvilágban. És - nyilván valljuk be - nem csekély részben önigazolást is kerestem. Ha - mint ebben az esetben teljesen nyilvánvalóan - egy mű a jelen világ visszásságait, sötét mivoltát, és veszélyeinek témakörét bontja ki, akkor az számomra valahol önigazolás, mert a fentiekkel szemben ellenérvként szolgáló, és méltán ide kívánkozó szlogenünk, a “csak pozitívan” számomra mindig is sokkal inkább a tudatosság keresését, a saját magunk által képviselt, jobbító törekvéseket definiálta, mintsem azt, hogy tegyük fel a kizárólag jót látó szemüvegünket, és ha ezáltal nem veszünk tudomást a minket körül vevő világ árnyoldaláról, akkor ezzel automatikusan egy jobb világot is teremtünk. (Mely megközelítéssel természetesen finoman szólva sem értek egyet.)

Az említett epizód, miután volt szerencsém végignézni, a várakozásomnak megfelelően alkalmasnak bizonyult az önigazolásra. Nem kavart fel túlságosan, semmiképp sem a figyelmeztető cikkben leírtak mértékében, ennek pedig az az oka, hogy számtalanszor észrevettem, megéltem, megtörténni láttam hasonlót. Ha a dramaturgiai elemeket kivonjuk a képletből, és a sztorit a való életre vetítjük, akkor mindennapjaink egyik legevidensebb jelenségét érhetjük tetten: miszerint a profitnövelés és a terjeszkedés érdekében a fogyasztó még véletlenül sem nyertese, hanem majdnem mindig vesztese a szituációnak. A spoilerezést elkerülendő, a történetet nem mesélem el, csak a főbb elemeit: mások nyomorúsága, és a szeretett személy hiánya miatt érzett gyász kihasználásával kényszerítik a főhőst arra, hogy egy bizonyos szolgáltatást igénybe vegyen, és azért egyre többet és többet fizessen, vásároljon drágább csomagot, mindaddig, amíg már nincsen tovább, és nincsen miből.

A profit sosem vette figyelembe az emberi tényezőt, hiszen például egy multicégnél a létszámleépítés a költséghatékonyság égisze alatt puszta számadatként tekint az alkalmazottra. Az emberi alávalóság ott mutatkozik meg ebben a képletben, amikor a végrehajtó - szintén alkalma-

zott - aki a leépítésre vonatkozó kalkulációkat, a hatékonysági mutatókat és egyebeket generáljavalamint azok, akik az elbocsátásokat levezénylik, talán a saját mélyen megbúvó lelkiismeretük elaltatása érdekében, talán más okból, de gyakorlatilag maguk is az érzelemmentes végrehajtás gombnyomásra működő robotjaivá válnak.

Lehetséges, hogy azért vert ki annyi biztosítékot az említett epizód, mert sokan csak a talán kissé túltolt dramaturgia hatására fogták fel végre, hogy miben élnek, és hogy egy-egy cikk vagy hír, például a kilakoltatott nyugdíjasokról nem intézhető el annyival, hogy “ez nem a mi problémánk, nem érint minket, hisz nem velünk történt.”

A sorozatra visszatérve, noha akadnak laposabb, sztereotípiákba fulladó, vagy kevésbé ötletes epizódok is, összességében az irányvonal, mondanivaló, és a felvetett problémák többsége olyan szinten aktuális, hogy nem tudom eléggé ajánlani.

Az alábbiakban zanzásítva végighaladunk a sorozat évadjain, kiemelve néhány fontos elemet, igyekezvén nem lelőni a slusszpoénokat, hogy aki még nem találkozott eme figyelemreméltó alkotással, a meglepetés erejével szembesülhessen ezekkel a sokszor elsőre meglehetősen hétköznapi, másszor egészen szürreális, de mindkét esetben mély üzenetet hordozó történetekkel.

1. évad

A Black Mirror debütáló évada lélegzetelállító 3 epizód, gondolatébresztő történetekkel, amelyek mélyen a technológiai jövőnk sötét zugaiba merülnek. Hátborzongató narratívájával, és briliáns kivitelezésével kísértetiesen aktuális és vészjósló remekmű, amely lenyűgözi, felkavarja és arra készteti a nézőket, hogy újraértékeljék a technológia társadalomra gyakorolt hatását.

Az 1. évad mindhárom epizódja önálló történetként bontakozik ki, melyek kivitelezése az

alkotó, Charlie Brooker zsenialitását dicséri. A sorozat hátborzongató képet fest világunk technológiai megszállottságáról és annak lehetséges következményeiről, érzelmi hullámvasútra terelve minket, amely sokáig kísérti a nézőt még a stáblista után is.

Az évad a The National Anthem (A nemzeti Himnusz) című résszel kezdődik, amely a médiamanipuláció jelenségének sokkoló és merész megközelítése, kitérve arra is, hogy a közvélemény milyen szinten radikálisan befolyásolható a digitális korban. Amikor egy közkedvelt királyi személyiséget elrabolnak, a miniszterelnök elképzelhetetlen dilemmával szembesül – belemegy, hogy obszcén cselekedetet kövessen el élő adásban a szabadon bocsátása érdekében, vagy inkább az elrabolt hercegnő élete kockáztatásával is dacol a követeléssel? Az epizód a politika, a média és a nyilvánosság közötti hatalmi dinamika lesújtó vizsgálata, mely arra kényszerít minket, hogy szembenézzünk kollektív leselkedő hajlamunk, és szenzációhajhászásunk következményeivel.

A következő epizód a Fifteen Million Merits (Tizenöt millió creditpont), egy disztópikus társadalom lenyűgöző és elnyomó ábrázolása, ahol a tudattalan szórakoztatás és a fogyasztás lélekölő ördögi körforgása rabszolgává teszi az embereket. Ebben a sivár világban az egyének szobabicikliket tekernek, hogy creditpontokat szerezzenek, azt a digitális valutát, amely rövid menekülést biztosít számukra a virtuális valóságshow-kon keresztül. Az epizód erőteljes tükör az emberi lét árucikké válásáról, a menekülés csábításáról, és a hiteles érzelmek társadalmi elfogadás érdekében történő elfojtásának áráról.

Az évad a The Entire History of You (Múltad minden filmkockája) című epizóddal zárul, amely hátborzongató felfedezést tesz az emlékezetrögzítő technológia sötét oldaláról. Egy olyan világban, ahol mindenkinek „szemcséket” ültetnek az agyába az emlékek rögzítésére, egy férfi egyre inkább megszállottan vizsgálja a múltját, ami féltékenységhez, paranoiához és a kapcsolataiban lévő bizalom erodálódásához vezet. Ez az epizód egyben rávilágít arra is, milyen lehetséges következményekkel járhat egy olyan világban élni, ahol minden pillanatot újra lehet játszani és elemezni, kérdéseket vetve fel az emberi tapasztalat értékével, és a túlzott megfigyelés veszélyeivel kapcsolatban.

A Black Mirror 1. évada a történetmesélés és a filmkészítés diadala. Ügyesen szövi össze a társadalmi kommentárokat, a futurisztikus elemeket és az emberi érzelmeket, hogy magával ragadó és nyugtalanító élményt teremtsen. A szereplők alakítása kivételes, bevonva a nézőket karaktereik zűrzavarába és összetettségébe.

2. évad

A Black Mirror második évada eleve nagyszerű alapokra épít, és szinte minden tekintetben fejlődést mutat a bevezető évadhoz képest. A négy epizód egyedülállóan van bemutatva, technikai értelemben is bravúros, és gondolatébresztően tükrözi a társadalom technológiához való hozzáállását. A második évad sokkal keményebben csap le a témáival az előzőnél, még radikálisabban tálalva azokat, néhány nagyszerű csavarral a történetekben.

A Be Right Back (Visszatérek) a veszteség és a gyász következményeit vizsgálja. Ha újra beszélhetnénk szeretteinkkel, miután elhunytak, vajon megtennénk-e? Érdekes koncepció, és pusztító következményei teljes mértékben megvalósulnak ebben a történetben. Minimális zenei aláfestéssel az epizód tónusa egyedi, a reménykedésből a rettegésbe, majd végül a nyugtalan horrorba vált, ahogy a színpaletta elhalványul, és a történet egyre reményvesztettebbé válik. Nagyszerű évadkezdet, de egy ilyen erős sorozattal nehéz egyetlen epizódot is kiemelni, amely ne hozná a kívánt eredményt.

A második epizód, a White Bear (Fehér Medve) cselekményvezetése okos, jól bemutatott, és a főszereplő, Victoria (Lenora Crichlow) némileg kiábrándító ripacskodása ellenére az epizód végén látható sötét leleplezés elég érdekesnek bizonyul ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyjuk a színészi játékot. Vitán felül egy olyan epizódot láthatunk, amely a legközelebb áll ahhoz, hogy hitelesen

bemutassa, ami a jelenlegi társadalmunkban zajlik. Az emberek tömege, akik okos telefonjukkal filmeznek, arra utal, miszerint a társadalom inkább passzívan néz, mintsem aktív résztvevője a történéseknek, és ezek a témák mélyen átszövik az epizódot.

A következő rész, A The Waldo Moment (A Waldo-pillanat) a politikai spektrum abszurditását feszegeti; egy rajzfilmmackó indul a parlamenti választásokon, és a tömegek támogatják. Éles humorával, brutális komikusi vénájával hódítja meg a választóit, anélkül, hogy egyébként bárminemű, az ország javát szolgáló intézkedéssel is előrukkolna. Ez az epizód tökéletesen érzékelteti, menynyire fontos az imázs a politikában, függetlenül attól, hogy valaki felkészült-e abbéli szerepére vagy sem.

Az utolsó történet vitathatatlanul nem is része a 2. évadnak. A sorozatnál egy évvel később megjelent karácsonyi különkiadás, a White Christmas (Fehér karácsony), három egymással összefüggő történetet vonultat fel, amelyeket két férfi mesél el egyedül egy távoli jégbázison. Az epizód több témát is feldolgoz, a fehér színt pedig sokat használják az epizód során. Akár tudatos választásról van szó, akár nem, kiválóan működő koncepció. Az epizód számos technológiai újítást tárgyal, beleértve azt a képességet is, hogy egy emberi lényt kizárjanak önnön létezéséből. Nagyszerű fordulatokat vonultatnak fel ebben az epizódban, és 1 óra 10 perces hosszával ez egyben az évad leghosszabb része.

Összességében a Black Mirror második évada mindent teljesít, amit egy sötét, csavaros történetekkel teli folytatástól elvárhatunk. Tematikailag szilárd, magas technikai színvonalon kivitelezett mivoltát figyelembe véve a Black Mirror az egyik legkövetkezetesebb tévésorozat. A sorozat alkotója és fő írója, Charlie Brooker ismét bebizonyítja, hogy hihetetlen írásai nem ismernek határokat és tele vannak kellemetlen igazságokkal arról, hogy milyen irányba vihetnének minket technológiai újításaink.

3. évad

Charlie Brooker gondolatébresztő, félelmet keltő antológiája, a Black Mirror, a harmadik évadtól kezdődően már a Netflixen is elérhető lett, és rengeteg új epizóddal tért vissza, amelyek az alapvetően megrázótól a kifejezetten rémisz-

tőig terjednek. A Black Mirror izgalmának része, hogy nem tudjuk, mit fogunk kapni a következő történettől.

Az „öt perc múlva” kifejezést a Black Mirror világának leírására használják. Jövőbeli társadalmak, de nem túl messze a jelentől. Hogy menynyire messze, ez viszont változó. Bizonyos esetekben egy vadonatúj tájképet láthatunk, amelyben a történet akár egy évszázad múlva is játszódhat. Más esetekben szinte olyan, mintha a jelenben találnánk magunkat. Azt sem tudhatjuk pontosan, hogy milyen típusú történet lesz, mivel a fejezetek sokféle formát ölthetnek. Ráadásul, az alkalmazott technológiától függően, a nézőnek egy felfedezési folyamaton kell keresztülmennie. Milyen morbid megközelítésben látjuk a közösségi médiát ezúttal? Vajon ezek a karakterek valamilyen implantátummal rendelkeznek, vagy pusztán egészségtelen megszállottsággal viseltetnek az online jelenlétük iránt? Mi lesz az ördögi csavar?

Kijelenthető, hogy a Black Mirror minden epizódja egy külön utazás, amely kezdetben egy kis türelmet igényel a felfedezéshez.

A 3. évad első három része – Nosedive, Playtest és Shut Up and Dance – sokkal jobban működik egy szálként. A „Nosedive”-ben Bryce Dallas Howard egy nőt alakít, aki egy kimerítő jövőbeli világban él, ahol minden egyes társadalmi interakciónkat pontszámmal illetik. Nem horror történet, mégis tele van néhány nagyon ijesztő felismeréssel arról, milyen megszállottak vagyunk azzal kapcsolatban, hogyan nézünk ki online. Szórakoztató és frusztráló is egyben, és jól működik, ha figyelembe vesszük, hogy a következő két epizód sokkal földhözragadtabb és komorabb lesz.

A nemrégiben a New York-i Filmfesztiválon bemutatott Playtest című film, amelyet a 10 Clo-

verfield Lane-ből ismert Dan Trachtenberg rendezett, a mi világunkban játszódik, de inkább egy igazi horrorfilmre hasonlít – egy főszereplővel (Wyatt Russell), akinek tekintélyes mennyiségű múltbéli terhet kell cipelnie. Olyan terheket és titkokat, melyek aztán tematikusan összefonódnak videojáték-tesztelői szerepével, miután egy programozó zseni legújabb VR-terror kísérletében fog részt venni.

A Shut Up and Dance az, ami talán a legmegrázóbb. Ez az epizód a jelen világában játszódik, és egy figyelemre méltóan feszültséggel teli történetet mutat be egy tinédzserről, akit zsarolnak, hogy kövesse az SMS-ekben kapott utasításokat, miután egy láthatatlan ellenség felveszi, ahogy a laptopja kamerája előtt önkielégítést végez. A „Nosedive” ijesztően rokonszenves betekintést nyújt a közösségi médiába, de a „Shut Up and Dance” valójában olyan zavarbaejtően életszerű, hogy akár úgy is megtörténhetne a valóságban, ahogy itt ábrázolják. Nem kell ehhez öt perccel a jövőbe csoszognunk.

A hat részből a második háromrészes szettben található talán az évad legjobb epizódja, a San Junipero. Nyilván akad pár radikális csavar itt-ott, ahogy az összes Black Mirror epizódban, de ez a sztori egyben a legreménytelibb is. Előfordul benne fájdalom, de végső soron ez egy szerelmi történet, amely szó szerint túlmutat a tudaton. Gugu Mbatha-Raw és Mackenzie Davis kiemelkedő alakítást nyújtanak ebben a történetben, mely egy titokzatos csendes-óceán parti városkáról szól, amelyet teljesen átitat a 80-as évek hangulata – a Max Headroom-tól a játéktermeken át a Living in a Box c. dalig. Ez egy csodálatos epizód.

Ha a bemutatott sorrendet követjük, az évad utolsó epizódjának, a Hated in the Nation-nek csak bizonyos aspektusai rendelkeznek Black Mirror hangulattal az alapvető üzeneten túl. Leginkább egy sci-fi ihletettségű egész estés thrillerre hajaz (ez is a leghosszabb az új epizódok közül), Kelly Macdonald és a Trónok harcából ismert Faye Marsay főszereplésével, akik olyan emberek titokzatos halálát vizsgálják, akik egy tömeges internetes hisztéria, a „#DeathTo” hashtag célpontjai. Ebben a részben a leghagyományosabbak a ritmusok, úgy játszódik, mint egy Redboxból bérelt B-kategóriás film. Nem rossz (valójában van egy nagyon erőteljes pillanat Alev Lenz dalára írva), de valahogy a legkevésbé felkavaró – az ábrázolt események súlyossága ellenére.

4. évad

Ne tévesszen meg senkit a Black Mirror negyedik évadának nagy részét uraló gyönyörű táj. A közeljövőben játszódó történetek hegyvidéki, havas tájakon, lápvidékeken és hatalmas sivatagokban zajlanak, de az ábrázolt világ feszült és pánikkal teli, csupa sérült és kártékony emberrel, és minden apró zug rettegést és paranoiát ígér. Ha korábban elő is fordult a sorozatban emelkedett, ünnepi hangulat, akkor ez itt teljességgel hiányzik. A Black Mirror sötétebb, mint valaha volt.

Charlie Brooker sorozata újabb hat epizóddal tér vissza, amelyek mindegyike fenségesen magabiztos, és filmes szempontból ambiciózusabb, mint szinte bármi, amit a sorozat korábban kínált, talán a harmadik évad San Junipero-ját leszámítva.

Bár ezeknek az önálló történeteknek a játékideje 40 perctől 85 percig terjed, mindegyik egyegy minifilm-ként funkcionál, merészen megalapozva saját nyugtalanító világát. A Jodie Foster rendezte ArkAngel akár egy amerikai független film is lehetne; a Metalhead egy Ben Wheatley-kísérlethez hasonlít, az USS Callister pedig, amely valószínűleg az évad legjobb része, mintha J.J. Abrams elméjének legsötétebb bugyraiból pattant volna ki, és multiplexekben is kiválóan alkalmas lett volna arra, hogy felkavarja a gyanútlan mozilátogatókat.

A remény halvány fénysugarai is felcsillannak a Hang The DJ-ben, amely azt próbálja elképzelni, hogyan nézne ki a szerelem egy olyan világban, ahol a Tinder, Alexa és minden hasonló algoritmus, amelyre ezek alapulnak, egy elektronikus hógömbben egyesülne, amely meghatározza, hogy kivel és mennyi ideig szabad szexelni. De minden báj és könnyedség rövid életű. Az ArkAngel, amely a biztonságmánia érdekében egyenesen a gyermekeik fejébe ülteti a szülőket, egy gó-

tikus, lassú, de annál izgalmasabb történet, amely egy egyetemes félelmet feszeget – arról, hogy milyen ijesztően gyorsan nőnek fel a gyerekek –, majd egy klausztrofób családi tragédiává alakul át, amely 15 egyre komorabb és bizonytalanabb éven át zajlik.

A Metalhead című epizód fekete-fehérben készült, és a Maxine Peake által alakított Bellát követi nyomon, aki olyan küldetést teljesít és próbál túlélni, ami elsőre a világ legstresszesebb IKEA-látogatásának tűnik. Az egész évad egy lélegzetelállítóan feszült horror-sorozat, amely egy pillanatra sem enged a szorításából. Ahogy a felkavaró Krokodil sem, a Black Mirror egyik legkellemetlenebb epizódja, amelyet átsző az a fajta reménytelen embergyűlölet, amely a legundorítóbb formáiban tör felszínre, akárcsak az előző évad Shut Up And Dance epizódjának zsarolós sztorija esetén. Andrea Riseborough és Kiran Sonia Sawar díjat érdemelnek, mint a titkok és hazugságok által összesodródó szerencsétlen páros. Az epizód befejezése azonban talán kissé túllőtt a célon. Ritka gyenge pillanataiban a Black Mirror hajlamos a létező legrosszabb kimenetel sokkoló mivoltát a finomsággal szemben előnyben részesíteni, az emberi természet legmélyebb bugyraiba ásva.

A finálé a Black Museum, egyfajta mini antológia, amelyben egy ördögi kurátor, aki a mára illegális technológiát őrzi, elmeséli, hogyan használták fel jogellenes cselekedetekre azokat. A kezdeti jelenetek igazi csemegét jelentenek a rajongók számára, akik talán szívesen játszanának el egy olyan eszközzel, ami már korábban is megjelent, és még ha maga az ötlet nem is túl eredeti, mégis, sikerül ezeket az ismerős elemeket valami hihetetlenül félelmetessé, szorongást keltővé és mindenekelőtt lebilincselővé formálni.

5. évad

Charlie Brooker disztópikus sorozata minden eddiginél magabiztosabban tér vissza, ambiciózus történetet kínálva a szexuális és nemi fluiditásról, mindezt megspékelve Miley Cyrus lenyűgöző alakításával.

Brooker önálló filmje, a Bandersnatch után viszszatért. A Black Mirror ernyője alatt futó innovatív, ha nem is teljesen példa nélküli, interaktív, önálló epizód után Charlie Brooker antológiája (amelyet Annabel Jones társproducerrel készítettek) ismét

visszatért a régi jó bevált formulához Az ötödik évad ismét csak három epizódból áll – mindegyik egy különálló történet, amelyek folytatják a Black Mirror enyhén, vagy kevésbé enyhén rémisztő

disztópikus hagyományát, amely nem azt kérdezi, mi a legrosszabb, ami történhet, hanem azt, hogy mi a legrosszabb a legvalószínűbb lehetőségek közül. Akár egy élvhajhász, szadista tudós, élvezettel vág le szeleteket a kollektív pszichénkből, és egy könyörtelen mikroszkóp alá csúsztatja őket, hogy megvizsgálja aktuális aggodalmainkat.

Az első epizód, a Striking Vipers – könnyedén, és közvetve – egy meditáció a szexuális és nemi fluiditásról, két régi egyetemi barát, Danny és Karl történetén keresztül. A páros egy évtized szünet után újra találkozik, és rájönnek, hogy egy teljesen magával ragadó videojáték online avatárjaiként (a lemezek a halántékukra vannak ragasztva, a játékosok pedig a kanapéikon zombulnak, elméjük szó szerint az alternatív világban ragad), Danny boldog házassága és Karl fiatal barátnőinek sora ellenére elsöprő vonzalmat kezdenek érezni egymás iránt. Elképesztő online szex veszi kezdetét közöttük (vagyis férfi és női avatárjaik között), és hirtelen minden határ átláthatatlanná válik: a valós és az online élet; a hűség és a hűtlenség; a heteroszexualitás és a homoszexualitás; valamint a vágy, a szerelem és a barátság.

A második epizód, a Smithereens, a három rész közül talán a legkevésbé sikerült jól. A történet megkérdőjelezi tehetetlenségünket a függőségünk fenntartására kifejlesztett technológiával szemben, de nincs benne akkora csavar, mint amit a legjobb epizódokból megszoktunk. Nagyrészt Andrew Scott egyedülállóan erős és sajátos energiája tartja össze (amelyet tökéletesen formál meg egy gyászoló, egyre kétségbeesettebb

taxisofőr szerepében, aki elrabolja egy Apple-stílusú cég alkalmazottját, hogy a vezérigazgatóból kierőszakolja, hogy beszéljen vele.) A dolgok elkerülhetetlenül kicsúsznak az irányítás alól.

A Rachel, Jack and Ashley Too egy fergeteges finálé – gyors és tökéletes tempójú, ötletek özönével és rengeteg akcióval, mégis elég szívvel ahhoz, hogy ámulatba ejtse a nézőt. Ez az a rész, ami miatt az évad a leginkább a címlapokra került, mivel Miley Cyrus énekesnő és egykori gyereksztár játssza a főszerepet, aki annak idején a Hannah Montana című Disney-sorozattal vált híressé. Hogy mi vonzotta Ashley O szerepében – egy kiégett popsztár, akit minden tekintetben menedzser-nagynénje irányít, és akinek valódi személyisége végül egy hibásan működő roboton keresztül lepleződik le az egyik imádott rajongója előtt – talán soha nem fogjuk megtudni.

Az epizód a hírességek és a mesterséges intelligencia erejéről elmélkedik, melyek legfőbb funkciója, hogy betöltsék egy magányos élet repedéseit, látszólag begyógyítva bizonyos sebeket, de végső soron csak még jobban elidegenítve minket egymástól. De szól a mindenütt látható photoshopolt, filterezett képek, és a mögöttük rejlő brutális valóság közötti végtelen különbségekről is, valamint a homogenitás iránti törekvésről mindenben – a bizonytalan serdülőktől kezdve, akik a tömegben keresik a biztonságot, amíg rá nem ébrednek önmagukra, egészen azokig az emberekig, akik csak a lehető legszélesebb demográfiai csoportból akarnak a legtöbb pénzt kisajtolni.

Miley Cyrus nagyszerű alakítást nyújt kiégett sztárként, aki a depresszió és a lázadás határán lebeg. De dicséret illeti Angourie Rice csendesebb, de éppoly kiváló játékát is – abszolút meggyőzően alakít egy félénk, esetlen tinédzsert, akit semmilyen hollywoodi átalakulás nem vonz.

A három rész hangulatában, műfajában és szinte minden másban is különbözik, mégis mindhárom egy újfajta nyugodt tekintély légkörét sugározza. Mindegyikben tetten érhető egyfajta könnyedség, egy nagyobb hajlandóság arra, hogy elidőzhessünk és kibontakozni hagyjuk azokat a pillanatokat, amelyek felett más évadokban elsiklottunk volna, ami talán a Black Mirror alkotóinak a művükbe vetett növekvő bizalmáról árulkodik. Ha így van, akkor megérdemelten.

6. évad

Bár a Black Mirror 6. évadának nem minden epizódja üti a lécet, ha az eddigi legjobbakkal vetjük össze, a sorozat eddigi leginkább kockázatot vállaló epizódja ebben szerepel, számos kiváló ötlettel.

A hatodik évad egy újabb avatar-alapú rémálommal kezdődik a Joan Is Awful című résszel. Joan, egy szelíd modorú, enyhén depressziós HR-menedzser (Annie Murphy), a tévé elé ül a barátjával, hogy megnézzenek egy új sorozatot a „Streamberryn” – egy olyan platformon, amely figyelemre méltóan hasonlít a Netflix-hez, amely 2016 óta a Black Mirror otthona –, csak hogy rájöjjön, amit lát, élete ugyanazon napjának dramatizálása. Salma Hayek Pinault játssza Joan gonosz változatát. Minden új epizód felidézi az aznapi eseményeket. Az élet elviselhetetlenné válik, mivel a való életben az emberek feltételezik, hogy a gonosz Joan személyisége az övé, titkai mindenki előtt feltárulnak, és rémálomszerű rétegek rémálomszerű rétegekre rakódnak, amíg el nem jön a végkifejlet.

Ez narratív szempontból kielégítő, de a Black Mirror szabadalmaztatott módszerével könyörtelenül előássa a nézőben rejlő egzisztenciális rettegést, amelyet a legtöbben általában szívesebben hagynánk érintetlenül. Különösen vonatkozik ez mindenkire, aki a kreatív iparágakban tevékenykedik. És amikor megnézzük az Amerikai Írószövetség sztrájkolóinak számos érvelését, rájövünk, hogy Brooker víziója és a valóság közötti távolság egyre csökken.

A Loch Henry egy sokkal retrósabb epizód –szinte szokványos gótikus horror, amely az ősibb félelmeinkre épít azzal kapcsolatban, hogy milyen kevéssé lehet elsőre kiismerni valakit, és milyen hatékonyan tudnak a szörnyek elrejtőzni a szemünk elől. A Földön és az űrben játszódó Beyond the Sea a felejthetőbb részek közé tartozik, egy, a házassági kísértésről szóló gyakran

emlegetett történetet mesél el, amely sajnos elég kiszámítható. Az utolsó előtti epizód, a Mazey Day egy visszatérő Black Mirror-problémát vizsgál – hogyan táplálkozunk a hírességekből és az emberiség azon hajlamából, hogy elpusztítsa azt, amit szeret. Vagy legalábbis azt, amit egyidejűleg szeret és gyűlöl. Mindenesetre ez az epizód tele van őrjöngő paparazzo-kkal, akik közül néhányan csupán a napi megélhetésükért gürcölnek, mások viszont egyenesen vagyonra tesznek szert. A fináléban, a Demon 79-ben egy megfélemlített bolti eladónak azt mondják, hogy szörnyű bűncselekményeket kell elkövetnie, hogy megakadályozza a katasztrófát, ami – a kivitelezett bűncselekmény sikerétől függetlenül – mindig kétségbeejtő eredménnyel zárul.

A 6. évad néhány elmarasztaló kritika ellenére összességében egy remek gyűjtemény új epizódokból. Ezzel együtt kétséges, hogy bármelyik is megmarad az emlékezetben, és olyan kultikussá válik, mint a Hated in the Nation vagy a Be Right Back, vagy olyan közkedvelt lesz, mint a San Junipero. Ez nem azt jelenti, hogy az új részek kevésbé szórakoztatóak vagy elgondolkodtatóak (vagy hogy ne lennének tele nagyszerű alakításokkal olyan ismert színészektől, mint Hayek, vagy Josh Hartnett), de semmi sem tűnik ki igazán - semmi, ami igazán kibillentené a nézőt egyensúlyából, semmi, ami egészen új, még kiaknázatlan lehetőségeket tárna fel, és arra késztetne, hogy kétségbeesetten próbáljuk helyrehozni a belső erkölcsi giroszkópunkat, vagy olyan bizonyosságokba kapaszkodjunk, amelyek már nem léteznek.

7.évad

Az antológia meglehetősen hálátlan műfaj. Míg más, összefüggő sorozatok felállítják az alapötletüket és a karaktereiket, majd lustán adagolnak még egy kicsit ugyanabból minden epizódban, az antológiáknak folyamatosan újra és újra ki kell vívniuk az elismerésünket. Ha a kritikusok és a

nézők a legújabb művet laposnak tartják, akkor a kukába dobják, és kárba vész az összes szakértői kemény munka, ami belekerült. Még a sikereket is csak röviden ünneplik, mielőtt mindenki továbblépne a következő friss történetre, készen arra, hogy pozitívan vagy negatívan értékelje.

A digitális kori mesék gyűjteményének hetedik évadában Charlie Brooker, a Black Mirror írója végre bátor lépésre szánta el magát, és először készített folytatást egy régi epizódhoz. Az idei egész estés finálé, az USS Callister: Into Infinity, a negyedik évad rajongók általi kedvencének az USS Callister-nek egyenes ági folytatása. Sajnos ez a legkevésbé érdekes rész az új sorozatból, mert nem tudja megismételni azt az izgalmat, és azt a reményt, hogy anélkül kezdjük el megnézni, hogy tudnánk, sikeres lesz-e ez a legújabb kaland. A másik öt alkotás vállalja ezt a kockázatot, és szinte mindegyik parádésan teljesít. A sort a cikk elején már említett Common People vezeti, amelyben Chris O’Dowd és Rashida Jones játssza az egyszerű, kétkezi melós párt, akiknek többet jelent a szerelem, mint a pénz. Amikor a feleségnél agydaganatot diagnosztizálnak, az életmentő megoldás egy olyan technológia, amely felhőalapú szerverekkel helyettesíti az elméjét – de ez havi előfizetéssel jár, ami drága, és a cég, amelyik üzemelteti, folyamatosan módosítja a feltételeket.

Gyengéd érzelmek áradnak át a zseniális Hotel Reverie-n, amelyben Issa Rae egy filmszínészt alakít egy új típusú remake-ben, amely avatárját egy klasszikus fekete-fehér romantikus film által létrehozott világ mesterséges intelligencia általi szimulációjába illeszti be. Ez a Truman Show és Steven Moffat-korszakbeli Doctor Who jegyeit felvonultató történet azt tárja fel, hogy Hollywood minden cinikus, jövedelmező formula-elvűzésének, és az írók forgatókönyvtrükkjeinek ellenére a képernyőn megjelenő kitalált személyek menynyire sokat jelenthetnek a nézőnek – és szerzőiknek –, hogy varázslat történik, ami által valósággá válnak.

Még szívhez szólóbb az Eulogy, amelyben Paul Giamatti alakítja azt a férfit, aki lehetőséget kap arra, hogy régi fényképekbe lépjen, és felfedje egy elveszett szerelem emlékeit. A sorozat technológia centrikus megközelítése alig befolyásolja ezt az édes, szomorú, egyszerű történetet, amely eltávolodik Brooker egyre növekvő megszállottságától, miszerint a szereplők maguk online és offline változatai között választhatnak. Ehelyett

egy férfi tekint vissza régi, analóg életére, és bánja, amit fiatalabb énje nem tudott megélni, és felismerni. Az igazság arról a boldogságról, ami az övé lehetett volna, egy doboz formájában hever a padlásán, tele képekkel, levelekkel és kazettákkal.

Az idei évad másik, kiemelkedő alkotása azt mutatja, hogy a Black Mirror nem veszítette el démoni vonásait. A Bête Noire egy hétköznapi földi dráma alapötletét idézi, Siena Kelly alakítja Mariát, az irodai nagyágyút, aki jogosan gyanítja, hogy az újonc Verity (Rosy McEwen) egy megszállott őrült, de ezt nem tudja úgy bizonyítani, hogy kollégái is láthassák, így a Verity leleplezésére irányuló erőfeszítések miatt Maria tűnik számukra őrültnek.

Az egyetlen, talán kihagyható epizód a Plaything , amely a közeljövőben játszódik, ahol a rendőrök DNS-nyálmintákat használnak bűncselekmények megoldására, és egy kellemes, aszimmetrikus rombusz alakú kihallgató szobát építenek. Benne a tőle elvártnak megfelelően kiváló Peter Capaldi ül, mint szeszélyes gyilkossági gyanúsított, aki felnőtt életét egy radikális videojátékkal töltötte, amely valahol a Lemmings,

a Sims és a Tamagotchi keveréke. Sajnos az izgalmas felvezetés után az ötlet sehova sem vezet, ez az epizód nem sok szálat mozgat meg bennünk. Ezzel együtt a 7. évad nagyon sokat visszahozott a régi idők fényéből, és visszatalált régi önmagához.

A Black Mirror sorozat kiemelkedő mű, egyszersmind időszerű figyelmeztetés a technológiai fejlődés ellenőrizetlen pályájára, és az ezáltal felvetett etikai dilemmákra. Tükörként szolgál modern társadalmunk számára, arra kényszerítve minket, hogy szembenézzünk a kellemetlen igazságokkal, és megvizsgáljuk tetteink lehetséges következményeit. A Black Mirror összes évada kötelező darab azok számára, akik intelligens, lebilincselő és elgondolkodtató történetmesélést keresnek. Sötét ragyogásával elgondolkodtat a technológia által vezérelt világunkban hozott döntéseinkről, és a haladás, valamint az önpusztítás közötti bizonytalan határvonalról.

Jelenleg a Black Mirror összes epizódja elérhető a Netflixen.

Az IGN.com és a The Guardian cikkeinek felhasználásával.

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Fotó: Udvardi Attila

Design/Art director: Noen- Bráz Noémi

Smink: Liv Rideg

Modell: Hamikus Renáta

Dekor: Németh Attila

Nincs annál nagyobb boldogság, amikor beérik a munkánk gyümölcse. Nekem már az is öröm, amikor látom, ahogy a lányom és anyukám egész évben szorgosan szövögetik a csodás kis

terveiket Noémi divatrajzaitól indulva egészen az álmok megvalósulásáig. Anyukám- NAGYIKA pedig 82 évesen napi több óra kézimunkával –horgolással és kötéssel kiveszi oroszlánrészét az alkotó folyamatokból, egészen a csodás ruhaköltemények megszületéséig. De a VARÁZSLAT valójában csak a divatbemutatón teljesedik ki.

Áprilisban szinte már menetrendszerűen, minden évben utazunk KASSÁRA a Noémi DIVATBEMUTATÓJÁRA. Én ilyenkor csak a sofőr, a Nagyika kísérője, az anya és a kíváncsi néző szerepét töltöm be, aki nem győzi kivárni mi született egy újabb év alkotó munkájából. Indulunk hát Kassára. Nagyika szokás szerint, még az autóban is szórakoztatja magát a horgolással, nehogy kárba vesszen 3 óra, amíg utazunk, mert Noémi mindig ellátja feladatokkal. Nálunk a családban nem ismerjük a ”semmittevő láblógatást”. Megállok kávézni, és Nagyika oda is elkísér a horgolótűjével.

Igen-igen ilyen az igazi SZENVEDÉLY.

...és milyen a Noémi szenvedélye? Az ámulatba ejtően meseszép. Maga a VARÁZSLAT! ÍME…

Ennek a gyönyörű ruhának több kihívása is volt, 100%-ban kézzel készült, a virágok egyesével vannak meghorgolva és kézzel vannak összevarrva, és ami még elképesztőbb, hogy megalko-

tása során nem keletkezett hulladék, 100%-ban fenntartható divat!

„A divat nem csupán a trendek követéséről szól, hanem egy komplex, vizuális nyelv, amely a művészet és az önkifejezés terét is magába

foglalja. A divat alkotói eszköz, amely határok feszegetésével, új látásmódok megmutatásával és szenvedélyes történetek elmesélésével forma-

NOÉMI

bontó, gondolatébresztő és provokatív módon szólítja meg a közönséget.„

BRÁZ

450 megatonna műanyagot termelünk, ami a teljes emberiség súlya. A műanyagot tartós használatra fejlesztették ki, nem eldobható tárgyak készítésére.

Tartsuk ezt szem előtt, mielőtt eldobható műanyag tárgyakat vásárolunk.

Védjük együtt a természetet, figyeljünk arra, hogy óvjuk a környezetünket.

Az új, elektromos

Ford Capri

Cool.

Egy kupé-SUV, ami igazi egyéniség az elektromos autók világában. A legenda visszatért.

Athletic.

Atlétikus teljesítményével a Capri az EV-vásárlók új generációját hódítja meg. Sportautós gyorsulás, több mint 620 km hatótávolság,1 gyors töltés és 570 liternél is nagyobb csomagtér.2 Van ennél jobb egy spontán hétvégi kiruccanáshoz?

Past meets future.

Összeköti a múltat és a jövőt.

Az eredeti Capri egy kultikus modell volt; az új, elektromos Capri pedig pontosan az, amivé a klasszikus kupénak válnia kellett. Nincs még egy családi EV, ami ilyen örökségre tekinthet vissza.

Rebellious to its core.

Rebellisnek született, és lázadó szellemiségét már a Vivid Yellow fényezés is jelzi. Ugyan hol van az megírva, hogy a masszázsülés nem lehet alapfelszereltség? Vagy hogy az érintőképernyő mögött nem bújhat meg egy titkos rekesz? Az új Capri felrúgja a szabályokat.

Intelligent technologies. Intelligens technológiák, amelyekre a vezető mindig számíthat. A Capri mindenben segít: az automatikus sávváltáshoz elég megérinteni egy kapcsolót, kiszálláskor pedig az autó arra is ügyel, hogy az utasok véletlenül se nyissák rá az ajtót egy kerékpárosra. 3

1 A 627 km-es hatótávolság a teljesen feltöltött, megnövelt kapacitású akkumulátorral szerelt Capri RWD modellre vonatkozik. Az adat az járművek közti összehasonlítást szolgálja. Valós körülmények között a tényleges hatótávolság eltérő lehet.

2 A rakodótér kihasználhatóságát a poggyász tömege és súlyelosztása is befolyásolhatja.

3 A vezetéstámogató technológiák kiegészítő feladatot látnak el, és nem helyettesítik a vezető figyelmét, döntését és irányítását, és a biztonságos autózást. A részleteket és a rendszerek korlátait a Felhasználói kézikönyv ismerteti.

Kizárólag szerkesztői felhasználásra. Az adatok a megjelenés időpontjában helyesek. A frissítésekért kérjük keresse fel a media.ford.com webhelyet.