Csak POZITÍVAN Magazin 23/12

2

CsPM

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

Eljött az év utolsó lapszáma, ilyenkor a számvetések ideje van.

Impresszum

Web: www.cspm.hu E-mail: hello@cspm.hu Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568 Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika

Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Ahogy a tél beköszönt és a hó lepi (végre) a tájat, a karácsony ünnepe megérkezik, hozva magával a szeretet, az összetartozás és az év végi számvetés lehetőségét. A karácsony szimbolizálja az örömöt, a reményt és az emberséget, miközben az év vége lehetőséget kínál arra, hogy elgondolkodjunk az elmúlt hónapok tanulságairól és jövőbeni céljainkról.

A karácsony a családok és barátok egyesítésének ideje. Az ünnepi készülődés, a meleg italok és a díszek felfűtik a hideg napokat.

A karácsonyfa csillogása, a hangulatos fények és az összegyűlés meleg otthont teremtenek a szeretet kifejezésére és az összetartozás megélésére. Ez az időszak arra emlékeztet, hogy az értékes pillanatok és az együtt töltött idő az igazi ajándék.

Másrészt az év vége egyfajta leállásra ösztönöz. Az év utolsó napjai lehetőséget adnak arra, hogy áttekintsük az elért és el nem ért céljainkat. A reflektálás során felmerülhetnek kérdések: Sikerült-e megvalósítanom azokat a terveket, amiket év elején kitűztem magam elé? Miben fejlődtem? Milyen új célok és álmok várnak rám a következő évben?

A számvetés nem csak a személyes növekedésről szól, hanem az empátia és az önzetlenség fontosságáról is. Az év végén gyakran figyelmet fordítunk arra, hogy miben segíthettünk másoknak, és miként tehetjük boldoggá azokat, akiknek kevesebb szerencséjük van. Az adományozás és a jótékonykodás karácsonyi szellemben a személyes elégedettség és a közösségi összetartozás érzését erősíti.

Az év végi számvetés nem csupán az eredmények elemzéséről szól, hanem az újratervezés lehetőségét is magában hordozza.

Azok, akik esetleg nem érték el a kitűzött célokat, talán új megközelítéseket keresnek. Az év vége egy új kezdet lehet, amikor átgondolhatjuk, hogy mely területeken szeretnénk fejlődni, és milyen változásokat hozhatunk az életünkbe.

Végül, a karácsony és az év végi számvetés egyaránt arra emlékeztet bennünket, hogy a legnagyobb ajándékok a szívünkből jönnek. A szeretet, az elfogadás és az emberségesség ereje azok, amik valóban gazdagokká teszik az ünnepeket és segítenek átvezetni minket az új évbe.

Legyen a karácsony és az év vége mindannyiunk számára boldog, békés és inspiráló időszak, amikor megoszthatjuk az örömöt és előrevetíthetjük a jövőt. ***** Jelezzük: jövő évi első lapszámunk január 31-én jelenik meg. ***** Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!

A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!

Csak POZITÍVAN! Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

CsPM

3

TARTALOM (INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

2023 megdöntötte a legmelegebb év rekordját >>> 6.

Drasztikusan csökken a termőtalaj mennyisége >>> 8.

A felmelegedés a ködhajlamot csökkentheti >>> 11.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 14-15.

Nem kedvezett az időjárás a szelídgesztenyének >>> 16.

Kezdődik az országos énekesmadár-etetési szezon >>> 17.

Fejlesztés a vörösiszap újrahasznosítására >>> 19.

Kétszer annyi volt a légiutasok száma 2022-ben >>> 20.

Havas hétvégi pihenés >>> 21.

Ajándékozz egészséget karácsonyra! >>> 22.

A megoldás: tudatosság és együttműködés >>> 24.

A légköri jelenségek szív- és érrendszeri hatásait vizsgálják >>> 29.

Mivel csökkenthető a prosztatarák kialakulásának esélye? >>> 31.

A kérdés: a bélflóra és a daganatos betegségek kialakulásának kapcsolata >>> 33.

24

100

119

4

CsPM

60

3 gyógynövény, ami segít megszabadulni a náthától >>> 36.

Kiterjesztett valóságot alkalmazó orvosi eszközt fejlesztettek >>> 37. ÜNNEPI VEGÁN ÉTKEINK >>> 38.

5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez >>> 44.

Miért fontos a nők szerepe a vállalkozásokban? >>> 48.

Online marketing segítség a női vállalkozóknak >>> 49.

Légy látható az ünnepek alatt is >>> 52.

Hogyan tehetjük tartalmassá a téli szünidőt? >>> 54.

A befektetők kétkednek a fenntarthatósági jelentésekben >>> 58.

MIT ÉR AZ ÉLET ÁLMOK NÉLKÜL? - INTERJÚ CZOMBA IMRE ZENESZERZŐVEL >>> 60.

Tudatos anya klub a kiegyensúlyozottságért >>> 70.

Hogyan ne rúgj bele a másik lelkébe? >>> 72.

A gyönyörre nyitott test, avagy, hogy lehet eljutni az ágyig? >>> 76.

CSILLAG-JELEK -VÍZÖNTŐ >>> 82.

A Hangya Közösség egy baráti csapat lelkesedéséből nőtte ki magát >>> 84.

Malala Juszafzai: emberiesség elleni bűncselekményként kellene kezelni a nemi alapú szegregációt >>> 86.

Támogató közeg – a közösség megtartó ereje! >>> 88.

Vendégül látlak: NAGY ZOLTÁN - A TÚLÉLÉS MŰVÉSZE >>> 92.

36

92 108

IGAZ TÖRTÉNETEK – Milyen volt megélni a valódi közösségi szellemet a ’40-es évektől a ’90-es évekig? >>> 100.

Milyen egy spirituális ember? >>> 108.

AZ ELMÚLÁSRÓL ŐSZINTÉN 2. >>> 112.

Belső Béke és Külső Béke: Kettesben Táncoló Lépések >>> 117.

Amikor az érzelmek a helyükre találnak >>> 119.

Az életed túl értékes ahhoz, hogy egyetlen pillanatot is elveszíts belőle! >>> 123.

Egyéni Stílus, karácsonyi varázslat >>> 126.

Karácsony másképp, Blogi módra >>> 130.

Hópehely szállt az orrodra >>> 134.

HOL VAN A SZÓ? >>> 138.

Kedves Olvasóim, leülhetünk egy teára? >>> FELHÍVÁS HOLDUTAZÁSRA >>> 146.

Az abszolút festészet egy példája? >>> 154. Így varázsolj karácsonyi hygge hangulatot a lakásodba! >>> Ünnepek előtt vigyázzunk a számítógépes csalásokkal >>> 160.

A kiberbiztonsági törvény hatályba lépett >>>

84 141.

158.

162.

CsPM

5

CZECZON

2023 megdöntötte a legmelegebb év rekordját Az idei lesz a legmelegebb év a világban, mivel az év első 11 hónapjában a globális átlaghőmérséklet rekordmagas szintet ért el, 1,46 Celsius-fokkal haladta meg az 1850 és 1900 közötti átlagot - közölte az Európai Unió műholdas Föld-megfigyelési programja, a Copernicus.

A

Copernicus klímaváltozást figyelő szolgálatának (C3S) jelentése szerint a január és november közötti időszak átlaghőmérséklete 0,13 Celsius-fokkal volt magasabb, mint az eddigi legmelegebb év, 2016 azonos időszakának átlaga.

Emlékeztettek, 2023 novembere volt a világ valaha mért legmelegebb novembere, amikor a felszíni levegő átlagos hőmérséklete 14,22 Celsius-fok volt, ami 0,85 Celsius-fokkal lépi túl az 1991-2020 közötti időszak novemberi átlagát, és 0,32 Celsius-fokkal haladja meg az előző legmelegebb, 2020 novemberét.

6

CsPM

Az európai átlaghőmérséklet 2023 szeptemberében és novemberében 10,96 Celsius-fok volt, ami 1,43 Celsius-fokkal haladja meg az ilyenkor átlagos hőmérsékletet. Ezzel az idei ősz volt a második legmelegebb a mérések kezdete óta, mindössze 0,03 Celsius-fokkal volt hűvösebb, mint 2020 ősze.

Novemberben két napon is 1,75 Celsius-fokkal magasabb volt a globális átlaghőmérséklet az 1850 és 1900 közötti iparosodás előtti időszakhoz képest. A szeptember és november közötti időszak átlaghőmérséklete 15,30 Celsius-fok volt, ami 0,88 Celsius-fokkal haladja meg az ilyenkor átlagos hűmérsékletet.

A hőmérséklet várhatóan tovább fog emelkedni. A folyamatos felmelegedés azt jelenti, hogy a szélsőséges időjárási események még gyakoribbá és intenzívebbé válnak, súlyosbítva az aszályok, áradások, hurrikánok és erdőtüzek okozta károkat és a halálesetek valószínűségét.

A Copernicus jelentése szerint novemberben az óceánok átlagos tengerfelszíni hőmérséklete az északi szélesség 60. fok és a déli szélesség 60. fok között szintén rekordot döntött, körülbelül 0,25 Celsius-fokkal volt melegebb, mint a legutóbb mért legmagasabb hőmérsékletű hónapban, 2015 novemberében.

CsPM

7

CZECZON

Drasztikusan csökken a termőtalaj mennyisége A termőtalajokkal és annak fenntartható megművelésével már 2020-ban foglalkoztunk. Azóta nem sok minden változott. Az egészséges talajok fontosságára, a termőtalaj riasztó ütemű csökkenésére hívja fel a figyelmet az Ökológiai Mezőgazdasági Kutatóintézet (ÖMKi) a talaj világnapja alkalmából közölt közleményében. „Talajaink veszélyben vannak, többek között a terjeszkedő városok, az erdőirtás, az erózió, a szennyezés, a túllegeltetés, az éghajlatváltozás és az ebből következő extrém időjárási jelenségek miatt. A nem fenntartható földhasználat és mezőgazdálkodási gyakorlatok következtében a termőtalajt riasztó ütemben veszítjük el: a ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) globális adatai szerint, míg a talajképződés nem haladja meg az átlag 1 tonna/hektár/év mennyiséget, a talajerózió mértéke 30-100 tonna/hektár/év”.

Magyarországon a vízerózió a mezőgazdaságilag művelt területek harmadát veszélyezteti, a szélerózió 1,4 millió hektárt érint, összesen pedig évente 80-110 millió köbméter talajt veszítünk el.

A talaj szervesanyag-tartalmának csökkenése (a 8

CsPM

túl intenzív talajművelés, a mezőgazdasági területeken keletkező szervesanyagok elhordása és vissza nem pótlása következtében), valamint a talajélet elszegényedése a talaj fizikai szerkezetének romlásához, porosodáshoz és a stabil talajmorzsák (aggregátumok) hiányához vezet.

Világszerte a talajok mintegy harmada már nem használható mezőgazdasági termelésre, mert a helytelen használat, az erózió, esetenként a szikesedés, a szerkezetromlás, a savanyodás, valamilyen szennyeződés vagy éppen a tápanyagok kimosódása miatt degradálódtak. Becslések szerint a talajromlás gazdasági költsége az Európai Unió számára évente több tízmilliárd eurós nagyságrendű. >>>

CsPM

9

„A talajromlás élelmiszerhiányt, magasabb élelmiszerárakat, hosszabb távon pedig az életünk fennmaradásához szükséges ökoszisztémák pusztulását okozza. Sem a Föld növekvő népessége és élelmiszerigénye, sem pedig a többi faj védelme miatt nem engedhetjük meg magunknak ezt a mértékű leromlást”.

A szerves trágya, a komposzt, a zöldtrágya és talajtakaró növények használatával, a nitrogénmegkötő pillangós növények vetésforgóba illesztésével, az okszerű talajműveléssel és a növényi diverzifikációval a biogazdák természetes módon tartják fenn és javítják a talajtermékenységet és a biológiai aktivitást.

A talaj a Földön élő fajok közel 60 százalékának ad otthont, nagy mennyiségű szenet és vizet tárol, és az élelmiszertermelés 95 százalékát biztosítja. Két-három centiméter termőtalaj kialakulása akár 1000 évig is eltarthat, ezért emberi léptékben számolva a talaj nem számít megújuló erőforrásnak. A közlemény szerint egy gramm talajban akár 10 milliárd élőlény is megtalálható. Ez több, mint ahány ember él a bolygón. Ráadásul a mikroszkopikus élőlényeknek mindössze 1 százalékát sikerült eddig beazonosítani.

Drexler Dóra, az ÖMKi ügyvezetője beszámol arról, hogy a kutatóintézetben évek óta folytatnak talajműveléssel kapcsolatos vizsgálatokat. „A szári Csoroszlya Farm területén például agronómiai és talajművelési kísérleteket végzünk, 2021 óta. Első eredményeink megmutatják, hogy a talaj biológiai paraméterei, vagyis a talajélet gyorsan reagál a művelési mód megváltoztatására” - magyarázza az ügyvezető, aki elmondja azt is , hogy idén a Földfizikai és Űrtudományi Kutatóintézettel és a Miskolci Egyetem Alkalmazott Földtudományi Kutatóintézetével együttműködésben geofizikai vizsgálatokat indítottak a talajművelés hatásainak hatékonyabb mérése érdekében.

A talaj több szenet tárol, mint a légkör, valamint a világ összes növénye együttvéve (az erdőket is beleértve). Az egészséges talaj segíthet megelőzni az árvizeket és enyhíteni az aszály hatásait: hektáronként akár másfél olimpiai úszómedencényi vizet képes tárolni. A talajnak így nemcsak az élelmiszer-ellátásunkban, de az éghajlatváltozás elleni küzdelemben is kiemelt szerepe van.

Az ökológiai gazdálkodásban kiemelt szerepe van a talajban rejlő erőforrások fenntartható kezelésének. Az ökológiai gazdálkodás alapvető célkitűzése a talajegészség megőrzése, a hosszú távú talajtermékenység fenntartása, amelynek eléréséhez a biogazdák többféle jó gyakorlatot alkalmaznak.

10 CsPM

A talaj egészséges működésének fenntartásához a kutatóintézet szakemberei tanácsokat is adnak, ezekről az ÖMKi honlapján érhető el bővebb információ (www.biokutatas.hu).

Az ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete, a FAO által támogatott Talaj világnap (WSD -World Soil Day) célja, hogy felhívja a figyelmet az termőtalaj fontosságára, és támogassa a talajban rejlő erőforrások fenntartható kezelését.

CZECZON

A felmelegedés a ködhajlamot csökkentheti

Kedvezőbb látási viszonyokat is eredményezhet a felmelegedés a ködhajlam csökkenése miatt írta a Másfél fok klímapolitikai szakportál elemzésében.

A köd egy felszínközeli felhő, amikor a látástávolság egy kilométer alatt van. A tanulmányban azt vizsgálták, hogyan változik Magyarországon a köd előfordulása a melegedő éghajlat következtében.

2001-2022 között átlagosan évi 53 ködhajlamú nap volt a téli félévben Magyarországon, azaz októbertől márciusig. A legkevesebb, ködnek ideális napot az ország legszelesebb vidékein, a Bakonyban és a hegységek csúcsai környékén mértek. Itt 10-30 nap volt ködhajlamú, míg évi 30-50 napon át volt köd a Dunántúl nyugati

felén, Csongrádban és a Tiszántúl Debrecenig tartó részén. Az Észak-Alföldön Debrecentől keletre, a Duna vonalában, a Balatontól nyugatra és délre az országos átlagnál kissé magasabb a ködhajlamos napok száma (50-70 nap), míg a legtöbb ilyen nap délnyugaton és az Északi-középhegység környezetében fordult elő, 70 feletti nappal.

Bár az időszak rövid ahhoz, hogy hosszú távú trendmegállapításokat tegyenek, inkább gyengén csökken a ködgyakoriság Magyarországon.

CsPM 11

Tudta?

A köd a levegő páratartalmának egyik megjelenési formája. Lényegében olyan réteges felépítésű felhő, melynek alapja a földfelszínt éri. Köd esetén a látótávolság 1 km-nél kisebb. Ha ennél több, akkor a jelenséget párásságnak nevezzük.

A köd a levegőben állandóan jelenlevő vízgőz, vagyis páratartalom kicsapódási formája. A levegő ilyenkor annyira lehűl, hogy hőmérséklete megközelíti a harmatpontot, és ennek következtében a páratartalom kicsapódik. A kialakuló vízcseppecskék mérete mintegy a milliméter ezredrésze, ezért lebegnek a levegőben. A vízcseppekből kialakuló pára a levegő átláthatóságát rontja.

Felhő és köd között nincsen lényeges különbség, például a hegyet burkoló köd alulról felhőnek látszik.

A köd kialakulásának folyamata lehet: a levegőbe történő bepárolgás a levegő lehűlése két különböző hőmérsékletű, de a telítési viszonyokhoz közel álló levegő keveredése A fenti okok sokszor kombináltan jelentkeznek. Ezek a folyamatok önmagukban nem elegendőek a köd létrehozásához, ahhoz szükség van elegendő vízgőztartalomra, kondenzációs magra és kellő szélsebességre.

A lehűlés módja szerint beszélhetünk nyugvó és áramló ködről.

A világ legködösebb helye a világóceán részét képező Grand Banks, a kanadai Új-Fundland szigete mellett.

12 CsPM

Ezt a helyi gazdaság megváltozása is befolyásolhatja: Miskolc környékén az egykori szocialista ipar eltűnésével csökkent a levegő aeroszol koncentrációja, és vele együtt a rossz látási viszonyok kialakulásának lehetősége.

A jövőbeli változásokat modellezve arra jutottak, hogy a párizsi megállapodás betartásával számottevő változás nem várható a jelenhez képest, sőt még nagyon enyhén növekedhet is a ködgyakoriság.

Amennyiben viszont a pesszimista forgatókönyvnek megfelelően „elszaladnak” a kibocsátások és ezzel együtt a globális felmelegedés, akkor országos átlagban évi 5, illetve 7 napos csökkenésre lehet számítani a század közepére és végére, de a Duna déli vonalában és Debrecentől keletre akár évi 10-14 nappal is csökkenhet a ködhajlam.

Ez közlekedésbiztonsági szempontból kedvező volna, azonban a klímaváltozás összes többi negatív hatása továbbra is bőven az azonnali kibocsátás-csökkentés felé kellene, hogy toljon minket.

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK Kislábnyomos, energiatakarékos ünnepek Karácsonyfa vagy nem karácsonyfa, ez itt a kérdés!

A GreenDependentnél úgy gondoljuk, hogy mint a zöld, kislábnyomos életmód kapcsán szinte mindenhol, itt is több megoldás lehetséges. Íme egy menü, hogy milyen fánk vagy nem-fánk legyen:

- saját kertben felnevelt és időszakosan feldíszített fa, ahol jó a mikroklíma a fenyőnek, és a fenyő is illeszkedik a helyi kis ökoszisztémába; - saját nevelésű, cserépben nevelődő és időszakosan feldíszített fácska, fa, ami majd egyszer el lesz ültetve egy neki való helyre; - egyéb anyagokból – hullot ágból, kartonból, textilből stb., de nem műanyagból – készült fa; - szomszédokkal együtt, az utcán vagy kertek között élő, időszakosan feldíszitett fa; - ’nem-fa’: egyéb zöld, fenntartható díszítés - közelben lévő, fenntartható gazdaságban felnevelt fa, ami tájba illő faj, nekünk vágnak ki, akár a mi közreműködésünkkel – de ez csak akkor jó, hogy ha már nem karácsonyfa, komposztálják vagy mulcs lesz belőle; - kölcsönzött, cserépben élő fa, amit nagyon óvatosan költöztetünk be, majd később ki, és mielőtt kikölcsönöztük, megnéztük, hogy bánnak vele (illetve hogy fognak, ha visszaér…); - megvásárolt, cserépben élő fa, amit nagyon óvatosan költöztetünk be, vagy ki, és mielőtt megvettük, megnéztük, hogy bántak vele és társaival, mi pedig megfelelő helyre ültetjük majd, ha kinövi a cserepét (vagy esetleg adomány lesz); - kicsit messzebb lévő (max. 80-100 km), de felelős, fenntartható gazdaságból érkező fa, aki, 14 CsPM

Az év végi ünnepek alatt a klímabarát életmód kihívásokkal teli: sokat sütünk-főzünk, fűtünk, világítunk; járjuk az üzleteket, mindenhol tömött kirakatok, dekorációhegyek, karácsonyi akciók csábítanak.

De hogy tudnánk mégis az ünnepeket, a pihenést és szórakozást klímabaráttá, kislábnyomossá tenni idén is?

Kislábnyomos ünnepek - te hogy csinálod 2023-ban? Listánkkal ellenőrizheted!

hogy ha már nem karácsonyfa, komposztálják vagy mulcs lesz belőle.

Azért nem mondhatjuk, hogy nincs választásunk.

Hogy ez már a bőség zavara?! Vagy csak a felelősségünk átgondolása… Ne hagyjuk, hogy elsodorjon a kényelem… És ha nem ilyeneket választottunk se keseredjünk el: a komposztálásról vagy mulccsá alakításról még tudunk gondoskodni!

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK Mivel csökken leginkább a lábnyomunk?

Másfélfokos ünnepek - de hogyan?

Hogyan lesz energiatakarékosabb az ünnep? Ünnepi menü Tervezzük klímabarátra a karácsonyi menüt, és főzzünk energiahatékonyan!

Kivitelezéskor ügyeljünk rá, hogy amit lehet, egy időben főzzünk/süssünk, majd a maradék hőt fordítsuk a konyha melegen tartására.

Csak annyit vásároljunk az ünnepekre, és annyi finomságot szedjünk a tányérokra, amennyi el is fog fogyni!

Törekedjünk olyan ételsor összeállítására, amely figyelembe veszi a hagyományokat, ízletes, egészséges, továbbá szezonális és klímabarát is.

Az 50 életmód opció nagyon sokat segít ebben: akár végignézhetjük, és kiválogathatjuk, melyek vonatkoznak az ünnepekre is. Vagy, nézzük meg, heti adventi tippjeiben a GreenDependent mit ajánl!

A főbb területek, amelyekre biztosan jobban oda kell figyelnünk: Az ünnepi menü tervezése, étkezés - Pl. próbáljunk ki új, hús- és/vagy tejmentes ételeket, akár csak az egyik fogásként: pl. legyen a leves ilyen, vagy alternatívaként készítsünk egy ilyen fő fogást (ötletek a Kislábnyom oldalon is, pl. ITT); Ajándékok, díszítés - Ha terméket, tárgyat ajándékozunk, válasszunk környezetbarátat (ebben segítetnek a termékjelek), energiahatékonyat, hosszú életűt és javíthatót, és ha lehetséges, helyi készítésűt. Az ajándék maga is segítheti a másfélfokos, kislábnyomos életet: segítheti a megajándékozott zöld életmódját, és támogathatja az ajándék készítőjét is ebben – mindamellett, hogy örömet okoz.

Szabadidő, utazás - Tervezzük meg barátaink, családunk látogatását: utazzunk együtt, telekocsizzunk, vagy próbáljuk ki a közös vonatozást.

Töltsünk minél kevesebb időt online és áramfogyasztó dolgokkal: menjünk a szabadba, társasozzunk, olvassunk, vegyünk részt vagy szervezzünk közösségi programokat.

Hogy mi mindent tehetünk még ezeken a területeken, részletesen ld. ITT! Újévi fogadalom

Egy átlagos magyar háztartás összes energiafogyasztásának nagyjából 5-7%-át fordítja főzésre. Bár nem a legjelentősebb energiafelhasználó ez a terület, itt is jelentős megtakarításokat érhetünk el...

Tegyünk most a másfélfokos életmódra vonatkozó fogadalmat! Ha nem tudjuk, mit, ITT található listánkon végig lehet nézni, hogy mit csinálunk már, és mit tervezünk, tervezhetnénk megvalósítani.

CsPM 15

CZECZON

Nem kedvezett az időjárás a szelídgesztenyének Nem kedvezett az idei időjárás a szelídgesztenyének, Magyarországon és Európa főbb termővidékein is alacsonyak a hozamok.

A NAK összefoglalója szerint Magyarországon mintegy 281 hektáron termesztenek szelídgesztenyét. A héjas gyümölcs termesztéséhez speciális ökológiai követelmények kellenek, mivel csapadékosabb időjárást, magasabb páratartalmat és savanyú talajt igényel a növény. Csak az ország néhány tája alkalmas termesztésre, így a dél-dunántúli, a nyugat-dunántúli és a Börzsöny-hegységi termesztőtájakon elterjedt. A legnagyobb területen Vas és Somogy vármegyében, valamint Zalában foglalkoznak a termesztésével.

Az országos éves termésmennyiség jellemzően 150300 tonna között alakul. Az export elhanyagolható, jelentős ugyanakkor a feldolgozóipari igény, ezért az import évente 2000-2500 tonna között mozog, jellemzően Olaszországból.

A hazai feldolgozók helyzetét tavaly a magas energiaköltségek nehezítették, idén pedig a szűkös európai termés okoz gondot. A virágzáskori esős idő, valamint az ezt követő szárazság miatt a fák eldobálták a termésük egy részét. Az őszi meleg időjárás sem volt ideális a termésnek és kitolta az érési időt, ami ráadásul még a károsítóknak is kedvezett.

A legnagyobb hazai gesztenyefeldolgozó adatai szerint míg egy átlagos évben 1200-1500 tonna gesztenyét dolgoznak fel, idén alig 500-600 tonna gesztenye került az üzembe.

16 CsPM

Magyarországon nagyon népszerű a szelídgesztenye, ami főként desszertként kerül a fogyasztókhoz, akik ma már széles termékpalettából válogathatnak. A gesztenye C-vitamin-tartalma a málnáéhoz és a ribiszkééhez hasonlóan magas.

A B1-, B2-, B6- és E-vitamin, valamint folát tartalma (a B9 vitamin természetben előforduló formája) sem elhanyagolható.

Emellett bővelkedik élelmi rostban, zsiradékot csak nagyon kis mennyiségben tartalmaz, koleszterint pedig egyáltalán nem.

A gesztenye más gyümölcsökkel szemben feldolgozott formában sem veszít a vitamintartalmából.

CZECZON

Kezdődik az országos énekesmadár-etetési szezon Kezdődik a 134. országos énekesmadár-etetési szezon, amely az első fagyok beköszöntétől ezek megszűnéséig, márciusig tart - olvasható a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) friss közleményében.

Magyarországon 1890-től számítható a lakos-

Az énekesmadarak téli etetésével szemben a

ság madáretetési mozgalmának indulása. Az MME arra hívja fel a figyelmet, hogy a madarakat a közvélekedéssel ellentétben nem azért etetjük, hogy életben maradjanak, erre emberi segítség nélkül képesek. A cél alapvetően a saját gyönyörködtetésünk, a mintegy ötven potenciális etetőlátogató madárfaj megfigyelése egyedülálló élményt kínál.

Ugyanakkor az MME felhívja a lakosság figyelmét arra, hogy a vízimadarakat ne etessék, mert ez tömeges pusztulásukat okozhatja.

vízimadarak etetése tömegesen sodorhatja veszélybe, betegítheti meg és ítélheti pusztulásra az állatokat, ami ellen világszerte küzdenek a hatóságok és a természetvédelmi szervezetek.

Az etetők madárforgalma elsősorban a tél keménységétől, a hótakaró vastagságától és tartósságától függ. Enyhe teleken az etetőket látogató madarak faj- és egyedszáma gyakran csak fele, harmada a megszokottnak. Az énekesmadaraknak téli eleségként adható napraforgó, alma (gallycsonkokra szúrva, földre szórva) és bogyók (vadszőlő, borostyán, tűztövis, nyugati ostorfa, fagyal) és állati zsiradék (háj, faggyú, főzéssel sótlanított szalonna, cinkegolyó). Ezek valamelyike már önmagában is elegendő lehet, valamint ivóés fürdővíz, a befagyott itatókban naponkénti vízcsere. Bármi mással kísérletezni felesleges, és a madarakra nézve kockázatos lehet.

A harminc éve nem tapasztalt keménységű fagyokat hozó 2016/2017-es tél hazai tapasztalatai, a tömeges madárelhullások, rávilágítottak arra, hogy a madarak és az emberek védelme érdekében Magyarországon is beszélni kell a témáról.

A vízimadarak életmódja alapvetően tér el a klasszikus etetőket látogató énekesmadarakétól, ezért számukra az etetés életveszélyes kockázatot jelent, mert kikapcsolja a téli túlélést szavatoló vonulási viselkedést, ami tömeges jégbe fagyásukat okozza. Növeli a zsúfoltságot, a madarak közötti agressziót, az ebből eredő sérülésveszélyt és a fertőző betegségek terjedését. A tömeges érintkezés az emberre is veszélyes, ez különösen a madárinfluenza kapcsán jelent kockázatot. Az etetés folyamatos kenyér diétája megbetegítheti a madarakat, ezek egyik formája, az „angyalszárny-betegség” teljes röpképtelenséget is okozhat a fiatal madaraknál. http://www.mme.hu/a-vizimadarakat-soha-ne-etessuk CsPM 17

18 CsPM

CZECZON

Fotó: hirado.hu

Fejlesztés a vörösiszap újrahasznosítására

Egy öttagú magyar konzorcium mintegy ötévnyi kutatómunkával új technológiát fejlesztett ki a bauxitmaradvány (vörösiszap) újrahasznosítására egy uniós projektben, és az így készült betontermékek gyártása már el is elkezdődött - mondta Penk Márton, a konzorciumot vezető Martin Metals Kft. ügyvezető igazgatója.

A projektben részt vevő három cég - Golder Zrt., Geovol Kft., Martin Metals Kft. - illetve a Bay Zoltán Nonprofit Kft., és a Pannon Egyetem az ajkai tározókban lerakott vörösiszapban található ásványi nyersanyagok kinyerési lehetőségeit kutatta, hogy hasznosítási eljárásokat, technológiákat és eszközöket fejlesszenek ki.

A projekt eredményeként számos eljárást és két termelő technológiát dolgoztak ki, illetve berendezést létesítettek.

A Martin Metals Kft., mint a másodnyersanyagok újrahasznosításával foglakozó egyik legnagyobb magyar cég, már jóval a 2010-es vörösiszap katasztrófa előtt elkezdett foglalkozni a bauxitmaradvány felhasználásának lehetőségével, amelyből csak Magyarországon mintegy 50 millió tonna áll rendelkezésre.

A vörösiszapból jelentős mennyiségű vas-oxidot tudtak kinyerni, amely a vasérc helyettesítésére is alkalmas.

Ajkán, ez egykori timföldgyár egyik épületében idén elkészültek a gyorskötő cement gyártására szolgáló berendezés telepítésével és elkezdődött a kísérleti gyártás.

A bauxitmaradványt nagy mennyiségben lehet használni a betongyártásban is. Az adalékanyag jelentősen javítja és növeli a beton élettartalmát és kiváltható vele a kavics és homok mintegy harminc százaléka.

Inotán idén szeptemberben elindult a vörösiszap betonadalékként történő hasznosítása, az ide telepített gyártósor mintegy félmilliárd forintos beruházásból valósult meg. Jelenleg mintegy évi nyolcezer tonna bauxitmaradvány feldolgozására van engedélyük, de ezt bővíteni szeretnék.

Az itt előállított betontermékekkel az építőipar területén igyekeznek piacot szerezni, de először el kell fogadtatni a vevőkkel a termék terrakotta színét. A vörösiszap felhasználásával készült friss beton is teljesen megfelel az előírt szabványoknak.

Penk Márton kitért a nyersanyag további felhasználási lehetőségeire is. A vörösiszapból értékes ritkafémek is kinyerhetők, mint a titán vagy a szkandium és felhasználható kerámiai- és kötőanyagipari termékek előállítására is. A Pannon Egyetem laboratóriumi vizsgálati a vörösiszap termésnövelő hatásait vizsgálták, így azt a talajminőség javítására is fel lehet használni.

CsPM 19

CZECZON

Kétszer annyi volt a légiutasok száma 2022-ben

A légiutasok száma 2022-ben megközelítette a 820 milliót az Európai Unióban, több mint kétszeresére, 119 százalékkal nőtt a 2021-es 374 millióhoz képest - tájékoztatott az Európai Unió luxembourgi székhelyű statisztikai hivatala, az Eurostat.

Az uniós hivatal közlése szerint az adatok azt mutatják, hogy 2022-ben az összes EU tagországban nőtt a légiutasok száma 2021-hez képest.

A legnagyobb növekedést Írországban (256 százalék), majd Szlovákiában és Finnországban (mindkettőben 203 százalék) jegyezték fel. A jelentésből kiderült, hogy Magyarország a negyedik helyen végzett: míg 2021-ben 4 665 369 utas fordult meg a magyar reptereken, addig a kiszolgált utasok száma 12 393 512-re emelkedett 2022-ben.

A legalacsonyabb növekedés Cipruson (69 százalék), Bulgáriában (74 százalék) és Görögországban (80 százalék) volt.

A vizsgált évben az EU-n kívüli személyszállítás 47 százalékát tette ki a légi személyszállítás. Az EU-n belüli személyszállításnak a 37 százaléka, az országon belüli közlekedésnek pedig a 16 százaléka 20 CsPM

bonyolódott légi úton. Az előző évhez képest 2022ben az EU-n kívülre irányuló légi személyszállítás aránya 8 százalékkal nőtt, míg a légi személyszállítás az unión belül 1 százalékkal, nemzeti szinten pedig 7 százalékkal csökkent.

Tavaly az Európai Unióban található öt legnagyobb repülőtér mindegyike jelentős utasforgalom-növekedést regisztrált. A párizsi Charles de Gaulle repülőtér 57,5 millió utast szolgált ki (+119 százalék), az amszterdami Schiphol nemzetközi repülőtér 52,5 millió (+106 százalék), a madridi Barajas repülőtér 49,8 millió (+115 százalék), a frankfurti légikikötő 48,8 millió (+97 százalék), valamint a barcelonai El Prat légikikötő 41,2 millió (+123 százalék) utast jegyzett 2022-ben.

Ez elgondolkodtató, miközben az egyik legnagyobb szennyező a légiközlekedés.

CsPM 21

Havas hétvégi pihenés Képzeljük el, hogy egy reggel arra kelünk, hogy kint megváltozott a táj. A hideg nem éri el a szobánkat, az ablakon át mégis érződik a kinti hideg.

Nyújtózkodunk egy picit, bele is szédülünk, de aztán erőt veszünk magunkon és elkészítünk egy csésze kávét. Kicsit nézzük a tv-t, de aztán elhatározzuk: Enni kell valamit!

Valamit addig is kellene csinálni... Háromszor futunk neki az olvasásnak, de akármilyen izgalmas is a könyv, mindig bele-bele alszunk. Aztán egyszer csak megszólal a telefon, a vonal végén a barát: Nem megyünk szaunázni?

Pár perc múlva már a melegben ülünk. Évtizedes párbeszéd indul, amit csak mi értünk és mindig eljátszunk: Milyen levest főztél?

Citromfű. De van borsmenta is.

Akkor szedjél. És szedünk. Lassan csorog a víz a kövekre.

Megáll az idő. Elindul az izzadás.

Később a pincesoron minden pont az ellentéte.

Nyüzsgés, pörgés. Emberek, idegenek, barátok.

Kilépünk a szobából.

Egy rövid lépcső vezet lefelé, ahogy leérünk, azonnal az étteremhez érünk. Tágas ablakokon árad be a fény, körös-körül karácsonyi díszek, valahonnan lágy zene szól. A pulton félkörívben végig ínycsiklandó tálalással sorakozik a reggeli.

A pincér illedelmesen köszön, nem tolakodóan, de odalép. Segíteni szeretne.

A reggeli csodás. Minden olyan nyugodt. Meleg van. Kitekintünk az ablakon, kint havas a táj. Hihetetlen.

Mindjárt karácsony. Megint eltelt egy év.

Gondolkodunk. Tavaly volt hó? Valami volt. Vagy idén? Mindegy is.

Visszatérünk a szobába, olvasunk egy kicsit. Barátokkal lesz később közös program. Ők is itt vannak. Pincelátogatás. Borkóstolás. Kint hideg van, de a pincesor pár percnyire van. Ideális.

Zene és zaj keveredik. A pörgésből azonnal kiszakít, hogy a kezünkbe nyomják a forralt boros poharat.

Meleg, fahéjas. Nem túl édes. Jól esik. Nevetünk.

Este az étteremben folytatás. Finomabbnál finomabb ételek, selymes borok. Jókedv. Nevetés.

Másnap indulás.

A barátoktól a búcsú csak ideiglenes. Valakivel már holnap összefutunk. Van, akivel majd csak nyáron. Egy biztos. Jövünk még Hercegkútra, a Hotel Kőporosba! (x)

22 CsPM

Ajándékozz egészséget karácsonyra!

A karácsony nemcsak az ünneplés és a meghitt együttlét ideje, hanem az ajándékozásé is. A legnagyobb fejtörést ilyenkor a legtöbb embernek az ajándék hasznossága jelenti. És mi lenne hasznosabb az egészségnél?

Egészség terén kevesen gondolnak a fogak egészségére, pedig a fogápolás kiemelten fontos a mindennapokban, hiszen egészséges mosolyunk nemcsak külsőnk, de általános jólétünk záloga is.

Természetesen ez kényes téma is, hiszen sugallhatja azt is az ember, hogy a másiknak akár kellemetlen a lehelete, de ha jól tálaljuk, tökéletes ajándékot tudunk adni!

gyobb költség az otthoni fogfehérítő szett, amely sínt, fogfehérítő szert és a lámpát is tartalmazza. Fontos, hogy ezeket az eszközöket lehetőleg fogorvosi rendelőkben szerezzük be és hívjuk fel a megajándékozott figyelmét arra, hogy először itt is egy fogkőleszedésre van szükség, anélkül nem szabad elkezdeni a kezelést!

Utalványok fogászati kezelésekre

Íme néhány ötlet, amelyekkel nemcsak örömet, de egészséget is szerezhetünk!

Elektromos fogkefék – A modern fogápolás alapja Az elektromos fogkefék a fogápolás új dimenzióját nyitják meg. Ezek a készülékek hatékonyabban távolítják el a lepedéket, mint a hagyományos fogkefék, és számos olyan extra funkcióval rendelkeznek, mint az időzítő vagy a nyomásszenzor, amelyek segítenek optimálisan tisztítani a fogakat. A paletta széles, az egyszerű elektromos fogkefétől kezdve a profi, ultraszonikus fogkefékig minden elérhető, természetesen a választás itt is pénztárca függő. Ha van már elektromos fogkefe, akkor jó ajándék lehet fejekből többet venni, vagy akár egy szájzuhanyt beszerezni, amivel a fogmosást még tökéletesebbé lehet tenni! Érdemes lehet megkérdezni szakembert, fogorvossal vagy dentálhigiénikussal egyeztetni mielőtt megveszünk egy készüléket!

Fogfehérítő termékek – Ragyogó mosoly karácsonyra A fogfehérítő termékek lehetővé teszik, hogy otthon, kényelmesen érjünk el ragyogó mosolyt. Fontos azonban, hogy csak biztonságos és megbízható termékeket válasszunk, és tájékoztassuk szeretteinket a helyes használatról. Egy ilyen ajándék nemcsak szépséget, hanem önbizalmat is adhat.

Kis költségben gondolkodhatunk fogfehérítő fogkrémekben, speciális fogkefében is akár, na-

Amennyiben valóban különleges és tartós ajándékot szeretnénk adni, gondoljunk fogászati kezelésekre szóló utalványokra. Legyen szó egy alapos professzionális fogtisztításról vagy egy esztétikai beavatkozásról, ezek az ajándékok hosszú távon is értéket képviselnek. Önállóan is lehet ez jó ajándék, de ha a teljes egészségre gondolunk, érdemes lehet a csomagot egy teljes kivizsgálásba, menedzserszűrésbe beletenni, hiszen a korán felismert baj akár életet menthet! Kell ennél jobb ajándék?

Alacsony költség, praktikus ajándék Ha nem szeretnénk nagyobb költségeket, akkor érdemes szájápolási termékekben gondolkodnunk.

Pár nagyobb kiszerelésű fogkrém, fogkefék, fogselymek ideális ajándékok lehetnek.

Egészítsük ki napi tisztálkodási eszközökkel, esetleg egy karácsonyi törölközővel, mindezt tegyük bele egy szép ajándékkosárba!

Ha a szerettünk rendszeresen utazik, ideális ajándék lehet számára egy utazási készlet, amely tartalmazhat eldobható fogkefét, kis kiszerelésű fogkrémet, szájvizet, fogselymet. Mellé lehet tenni pár kis kiszerelésű tusfürdőt és sampont, máris készen áll egy több alkalmas utazási szett!

Egészségünk megőrzése kiemelten fontos, és ez alól a szájüregünk sem kivétel. Ezekkel az ajándékokkal nemcsak egy tárgyat adunk, hanem hozzájárulunk szeretteink egészségének megőrzéséhez is! (x) CsPM 23

PETKOVICS ALEXANDRA

A megoldás: tudatosság és együttműködés A legrosszabb diagnózis is jobb, mint az éveken át tartó bizonytalanság Jól emlékszem a napra, mikor kaptam egy telefont egy kedves barátnőmtől, aki, mikor felvettem annyit mondott: Vele beszélned kell! Mondanom sem kell, újságíróként ez a mondat úgy hatott rám, mintha három vödörnyi benzint öntöttek volna egy már eleve lángoló tüzes karikára. Kivel, mikor és miért – csendültek fel bennem a kérdések, amire rövid időn belül választ is kaptam. Ekkor ismertem meg – először még csak a saját kutatómunkám nyomán – Arany-Kovács Rozáliát, akinek a története, kitartása már az interjú felvétel előtt is őrületes hatással volt rám. Aztán online megtörtént a találkozónk. Nem interjú felvétel volt ez, hanem egy baráti beszélgetés, mert vele nem lehet máshogy kapcsolódni, csak így, őszintén és kendőzetlenül. Ugye a név kötelez, esetében sincs ez másként, mert a szíve aranyból van, erre esküdni merek. A célja nem kisebb, mint megmutatni és felhívni a ritka genetikai betegségekre a figyelmet, melyek közül – a 8000 különböző típusból – egynek ő is áldozatául esett.

Ismerjétek meg Rozika történetét, akinek 39 hosszú év után megváltozott az élete és most minden erejét arra fordítja, hogy betegtársainak segítsen. Garantálom, hogy a cikk végére egészen más szemszögből látod majd a világot.

ó:

fo t

á ly

24 CsPM

Mi h

Ezenfelül amiatt, mert mindenki először a Google doktort keresi meg. Nagyon fontos, hogy a betegeknek nem szabad elvenniük az orvosok munkáját. Remek szakemberek dolgoznak hazánkban,

os ors

Az egyik indok, hogy a statisztikai adatok szerint csak hazánkban közel fél millió olyan emberről beszélünk, akit félrediagnosztizáltak vagy semmilyen diagnózist nem kapott még a betegsége kapcsán, mert nem tudják, mi a valódi kiváltó ok.

.B Dr

Csak kerüljön be a köztudatba a ritka genetikai betegségek fogalma! – hirdeted és mondod ezt az összes lehetséges felületen.

Szerinted miért fontos, hogy az emberek tudjanak és beszéljenek ezekről a betegségekről?

tisztelet a betegek irányába. A saját esetemben is nagyra értékeltem, amikor a háziorvosom egy ponton túl feltette a kezét és azt mondta: Ne haragudjon Rozika, én többet nem tudok Önnek segíteni. De támogatom és mindenhova fogok adni magának beutalót, hogy meggyógyuljon.

dr. Molnár Mária Judit neurológus teljes cikke az alábbi linken olvasható: https://semmelweis.hu/hirek/2018/04/04/egy-ritka-korkep-mitokondrialis-betegsegek/

Gyanítom a Google keresőben nem lesz mind a 8000 genetikai betegség felsorolva, pontos paraméterekkel, így emiatt fontos megérteni, hogy az öndiagnosztika hátráltatja a folyamatokat, sem, mint segítené. A Genetikai Klinikán és a folyamat közben az orvosok mind értünk vannak és azért, hogy segítsenek megtalálni a megoldást.

A szituációhoz mérten és a szó jó értelmében, úgy sejtem, amikor a pontos diagnózist megkaptad, akkor az az érzés leírhatatlan volt. Mi fogalmazódott meg ekkor benned?

Én nem vagyok orvos, a diagnosztizálás nem az én feladatom. Viszont a példám jól tükrözi, miért szükséges a ritka genetikai betegségekről beszélni és a köztudatba hozni. Több száz olyan vizsgálat van a hátam mögött, amin nem kellett volna keresztül mennem, ha az elmúlt 25 évben bárkiben is felmerül, hogy egy genetikai betegség húzódik a probléma mögött és nem pszichiátriai beteg vagyok. Célom, hogy segítsek a betegtársaimnak, de nem az én tisztem, hogy eldöntsem a következő lépést. Egyének vagyunk a mindennapokban, de a ritka genetikai betegségekre egy egészként kell tekinteni, mert fontos láttatnunk magunkat a társadalmi döntéshozók felé, hogy elmagyarázzuk, ha valaki kellő időben megkapja a diagnózisát, akkor elindulhat egy olyan úton, ahol ő száz százalékban munkaképes tagja marad a társadalomnak.

Ebbe az ismeretterjesztő munkába azért kezdtem bele, mert esetemben már elkéstünk, én már nem leszek újra munkaképes állapotban, de másoknak hiszem, hogy van megoldás és lehetőség! Ha többen vállalják, hogy bemutatkoznak, ha felületet és teret kap a téma, akkor meg tudjuk mutatni, hogy mi nem más emberek vagyunk, csak speciálisabbak.

Esetedben mitokondriális betegségről beszélünk. Mi ez pontosan? dr. Molnár Mária Judit neurológus, Egy ritka kórkép – Mitokondriális betegség című cikkéből olvashat szó szerinti idézetet az olvasó: „A mitokondriumok olyan sejtalkotók, amelyek fő feladata a sejtek energiaháztartásának biztosítása. Valamennyi sejtünkben és szervünkben megtalálhatóak, minél aktívabb anyagcserét folytat egy sejt, annál nagyobb számban.

Ha hibásan működnek, a sejtekben energiahiány alakul ki, így a szövetek-szervek nem tudják ellátni a funkciójukat. A tünetek leginkább a nagy energiaigényű szövetek funkciózavarában mutatkoznak meg, elsősorban neurológiai, pszichiátriai, belgyógyászati betegségeket eredményezve, de akár a szívizom, az endokrin szervek, a máj, a vese és a szem is károsodhat.”

Az, hogy azonnal cselekednem kell.

Másokért, akik hasonló cipőben járnak, mert számukra még létezik kiút, létezik időben megkapott diagnózis. Én ekkorra már, mire megkaptam a pontos eredményt és mikor bekerültem a klinikára egy fél béna állapotban voltam.

Az orvosom az izombiopszia előtt már sejtette a diagnózist, de ekkor még nem száz százalékra mondta. A vizsgálat előtt ez hangzott el az orvosom szájából: Ha ez az, amire gondolok, akkor tegye össze a két kezét, ha meg tudja tartani azt a szintet, hogy rollátorral közlekedik. 2020 januárjában kaptam meg a pontos diagnózist. Nem értették a vizsgálat és a tények közlése után, hogy miért ülök és hallgatom őket fülig érő szájjal. Harminckilenc évet vártam erre a mondatra. Végre megvan, hogy mi a pontos problémám, végre megmutathatom másoknak is, hogy nem lusta vagyok és nem pszichiátriai beteg, nem színlelem a fáradtságot, hanem megvan ennek a nagyon nyomós oka.

Szükség van egy óriási szemléletváltásra a társadalom és a betegek köCsPM 25

rében egyaránt. Ha valaki beteg, vagy annak érzi magát, merje ezt kimondani egészen nyugodtan. Csak mi érezhetjük, hogy mit érzünk valójában. El kell indulni az úton, hogy megtudjuk valóban mi húzódik a problémánk mögött és ez, szinte mindig rengeteg időt vesz igénybe. A környezetnek pedig kutya kötelessége támogatni az illetőt és nem különböző jelzőkkel illetni, mert nem ők érzik rosszul magukat és gyanítom, hogy nem lennének a másik helyében.

A jövőben szeretnék olyan videókat forgatni, amelyek edukatív jelleggel abban fognak segíteni másoknak,

Évtizedek telnek el úgy, hogy nem tudják diagnosztizálni a nagyon ritka genetikai betegségeket. Mit gondolsz, mi az oka, hogy ez ilyen embertelen sok időt vesz igénybe?

Az orvosnak és a betegnek egyaránt hatalmas felelőssége van ebben a folyamatban. Onnan indul a történet, hogy a betegnek bármilyen banális vagy jelentéktelennek tűnő de visszatérő problémája van, akkor vegye a fáradtságot, hogy elkezd utána járni, hogy mi lehet a baja. De még ezt is megelőzi, hogy páciensként járni kell a szűrővizsgálatokra, mert már ott kiderül, hogy milyen úton kell elindulni. Ha pedig a vizsgálat valamilyen elváltozást jelzett, akkor ezzel tovább szükséges menni, nem szabad elbagatellizálni. Másik oldalról pedig, ha a beteg a leletét viszi az orvoshoz, nem szabad elküldenie, hanem igenis részt kell vennie a megoldási folyamatban. A kulcsszó: az együttműködés. Ennek a hiánya, ami miatt a folyamat szinte kivétel nélkül minden esetben több időt vesz igénybe, mint amennyit kellene.

Világszinten a ritka genetikai betegségek diagnózisának a felállítási ideje öt és huszonöt év között állapítható meg. Tehát, ez nem csak nálunk okoz nehézséget. Hiszem, hogy ha megváltoztatjuk – betegként – a hozzáállásunkat és ki merjük mondani, hogy nem vagyunk jól és kitartóan utána megyünk a problémának, rengeteg időt spórolhatunk. Az egyik legtalálóbb közmondás, hogy néma gyereknek anyja sem érti a szavát. Vegyük kezünkbe a sorsunkat, merjük kimondani, ha valami fáj és ne hagyjuk annyiban, mert mindig van megoldás!

Napjainkban mennyire érezhető az együttműködésre való hajlandóság, van előrelépés ennek terén?

Az igazat megvallva nincsenek erre vonatkozóan pontos adataim, viszont az egy fantasztikus visszajelzés, hogy akik hozzám fordultak szinte kivétel nélkül mindenki megkapta néhány hónapon belül a pontos diagnózisát. Főként olyan személyekkel kerültem kapcsolatba, akiknek már elkezdődött a kivizsgálási folyamata, már tartottak valahol, és már csak az utolsó löketre volt szükségük ahhoz, hogy folytassák és kérjenek beutalót a klinikára. Összeségében úgy tűnik a folyamatok gyorsíthatók, de szükség van mind a két félre.

26 CsPM

hogy például családon belül hogyan kezeljük, ha valakinél felmerül, ritka genetikai betegséggel rendelkezik, mit mondjunk a betegnek, mit ne mondjunk neki stb. Másfelől fog videó készülni arról, hogy ha betegként elmegyünk az orvoshoz, akkor mit mondjunk neki, milyen hangnemben beszéljünk az orvossal, milyen kérdéseket tegyünk fel, milyen lehetőségeink vannak stb.

Kezdetben ezekkel a témákkal foglalkozom majd, de a terveim között szerepel, hogy minden olyan felmerülő kérdésről készüljön videós tartalom, ami segíti a környezet, a betegek és az orvosok helyzetét és megértését.

Cégvezetőkhöz és HR vezetőkhöz is szólok, hogy építsék be a munkatárs juttatási folyamatokba extraként, hogy azért, mert valaki túl sokat hiányzik, dekoncentrált, hirtelen felmerülnek problémák vele kapcsolatban, akkor ne elbocsátás legyen a vége, hanem kapjon támogatást a munkáltatótól, mert lehet, hogy komolyabb dolgok húzódnak a háttérben. Legyen például a HR-es kolléga kezében egy olyan lehetőség, hogy ő, mint munkáltató adjon át egy dokumentumot a kollégának, melyben az áll, hogy kéri a háziorvost a munka-

társ teljes kivizsgálására, amibe szükség esetén benne van a ritka genetikai betegségek klinikájára való beutalás is.

Miért jó ez a cégnek? Egyrészt előre tervezhetően tudja, a kolléga mikor van és mikor nincs, tudja a valós okokat, a táppénz kifizetés mértéke sem mindegy, megváltozott munkaképességűként tudja foglalkoztatni a kollégáját, illetve adókedvezményt is igénybe tud venni, a hab a tortán pedig, hogy ez mind társadalom biztosítási alapon működik, tehát senkinek semmilyen plusz erőfeszítésbe nem telik. Így ezúton szeretném felhívni a figyelmét minden cégvezetőnek, hogy várom megkeresésüket az alábbi email címen: kekrozsacsoport.mito@gmail.com Mit gondolsz, mire lenne igazán szükség ahhoz, hogy a ritka genetikai betegségben szenvedő emberek élete megváltozzon azáltal, hogy időben megkapják a diagnózist?

Ha már tudatosság, akkor érdemes információt gyűjteni arról, hogy mivel állunk valóban szemben, viszont, ahogy említetted lehetőleg ne a Google doktor legyen az első, amit felcsapunk. Van-e erre megfelelő felület, ahol informálódni lehet a különböző genetikai betegségekről? Én jelen pillanatban nem tudok róla, hogy lenne ilyen felület. A RIROSZ-nak (a Ritka és Veleszületett Rendellenességgel élők Országos Szövetsége) van egy weboldala, ahol sok mindent el lehet olvasni, de előre nem szabad ezt sem elolvasni, mert Google doktor hatást ér el vele az ember. A diagnózis felállítása után érdemes erről a weboldalról informálódni, hogy mit írnak ott a betegségről. De átfogóan nincs egy olyan platform, ahol valós információ lenne elérhető ezekről a betegségekről.

Részben ez is oka volt annak, hogy a saját videós csatornám elindítottam, hogy ne csak magáról a betegségről beszéljünk, hanem élethelyzetekről, hogy minél több ember megismerje, mivel jár egy ilyen ritka betegséggel együtt élni és hogyan tud a környezet hatékonyan segíteni.

Amire igazán szükség van, az a tudatosság. Az első és legfontosabb, hogy saját magunkkal szemben legyünk tudatosak. Egy életünk van és csak mi vagyunk felelősséggel iránta, nem más. Nem szabad mástól várni a megoldást, nekünk kell megtennünk mindent a jól létünk érdekében.

Ugyan korábban már beszéltünk róla, de az egyik legfontosabb üzenetem, hogy az is tudatosságról árulkodik, ha merjük vállalni az állapotunkat, azt, hogy nem vagyunk jól.

Mondjuk ki, tegyünk érte, kérjünk segítséget. Ez nem szégyen, hanem egy állapot, ami tudatosan végig követhető és segítséggel hamar eredményre juthatunk. Összességében a tudatosság és a tudatos hozzáállás az, amire igazán szükség van a betegek részéről!

Kíváncsi voltam még egy kérdésre.

Mi az, ami Rozikát minden nap hajtja, mozgásba lendíti annak ellenére is, hogy sokszor ez részéről jóval nagyobb energiabefektetés, mint azt valaha el tudnánk képzelni. A következő sorokba nem akartam belenyúlni. Módosítás nélkül olvashatja a kedves Olvasó Rozika gondolatait arról, mi az ő személyes motivációja a mindennapokban.

Tudod, mindig elmondom: Én embriókorom óta Isteni védelem alatt állok! És tényleg, ha Ő nem vigyázott volna rám (volt néhány nehéz pillanat/nap/ év/évtized), mi most nem beszélgetnénk itt, és csak azok emlékeznének rám, akik alsó tagozatból ismernek!

Szóval, én csak eszköz vagyok, és Ő irányít! A fizikai és értelmi képességem is Neki köszönhető!

CsPM 27

Az életem fő célja pedig szeretettel fordulni és adni valamit az embertársaimnak! Én ezzel a munkával tudom ezt elérni! Mert sajnos másra már nem vagyok képes!

Felelősség hárul rám azzal, hogy én már tudom, miként lehet megkapni a végső/valódi diagnózist!

Rozikának a mindennapokban szüksége van támogatásra.

A támogatás jellege alatt értem: anyagi (a nem megfelelő rokkantsági százalék megállapítása miatt – nettó 51.000 Ft-ból él), személyes kapcsolatok a különböző helyi és nagy médiákhoz (rádió, újság, TV csatornák), lehetőség biztosítása előadások, workshopok tartására kisebb vagy nagyobb csoportok számára. Kérem a kedves Olvasókat, amennyiben támogatni és segíteni szeretnék Rozikát, az alábbi email címen vegyék fel vele a kapcsolatot (elsődleges kommunikációs irány az írásbeli): kekrozsacsoport. mito@gmail.com Linkek: Facebook: https://www.facebook.com/AranykovacsRozika/?locale=hu_HU Yo u t u b e : h t t p s : / / w w w. y o u t u b e . c o m / c h a n n e l / UC67CPWwA7raIsAujmDLn3TQ Instagram: https://www.instagram.com/aranyrozika/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/roz%C3%A1lia-arany-kov%C3%A1cs-271392269?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app fotó: Bulla Bea

28 CsPM

CZECZON

A légköri jelenségek szív- és érrendszeri hatásait vizsgálják

A cukorbetegek, az 55 évnél idősebbek és a férfiak a legérzékenyebbek a szív- és érrendszeri betegségeket kiváltó légköri jelenségek változásaira a Semmelweis Egyetem friss kutatása szerint.

A

z éghajlatváltozás kardiovaszkuláris betegségekre gyakorolt hatását több éve vizsgálják az egyetemen, amely egy világszinten újnak számító tudományos diszciplína, a kardiometeorológia kialakulását is inspirálta.

A Semmelweis Egyetem szakemberei összesen 7230, a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinikán 2017 és 2021 között akut szív és- érrendszeri problémával kezelt beteg adatait elemezték. Arra keresték a választ, hogy a légköri paramétereknek együttesen milyen szerepe lehet a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásában, illetve hogy mely betegcsoportok a legveszélyeztetettebbek a különböző időjárási és légszennyezési tényezőkkel szemben.

A kutatók egy speciális matematikai módszer segítségével vetették össze az akut szív-és érrendszeri betegséggel kórházba kerültek számát, a betegek életkorát, nemét, és egyéb szív-és érrendszeri problémákra hajlamosító rizikóténye-

zőit (például magas vérnyomás, cukorbetegség, korábbi szív- és érrendszeri megbetegedések), illetve a vizsgált ötéves periódus meteorológiai és légszennyezettségi adatait napi lebontásban.

Az Európai Kardiológiai Társaság éves kongresszusán és a nemrég Londonban is bemutatott eredmények szerint a diabéteszes betegek lehetnek a legérzékenyebbek a légköri változásokra.

A hőmérsékletingadozás és az emelkedett ózonkoncentráció együttesen szignifikáns összefüggést mutatott a cukorbetegek szív- és érrendszeri problémáinak esetszám emelkedésével a klinikán.

A kutatók hasonló kölcsönhatást mutattak ki a férfiaknál előforduló szív- és érrendszeri betegségek arányának növekedésében is. Emellett azt is megfigyelték, hogy az 55 évesnél idősebbek jobban kitettek a hőmérsékletingadozás következtében előforduló kardiovaszkuláris betegségeknek, mint a fiatalabbak.

CsPM 29

„A Lancet Egészség és Éghajlatváltozás Bizottsága a klímaváltozást a 21. század legnagyobb egészségügyi kihívásának nevezte. Az ezáltal kialakuló kedvezőtlen légköri helyzetek az előrejelzések szerint leginkább az akut szív- és érrendszeri megbetegedések számát növelhetik, ezért a megelőzés, illetve ellátás szempontjából rendkívül fontos a befolyásoló időjárási tényezők és veszélyeztetett betegcsoportok minél pontosabb beazonosítása” - idézik a közleményben Boussoussou Norat,a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinikájának kutatóját, a kardiometeorológia megalkotóját.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a klímaváltozás miatt egyre gyakoribbak az extrém időjárási körülmények, a hőhullámok, a viharok, a légköri frontok, az áradások, és jelenleg 3,6 billió ember van közvetlenül kitéve a globális felmelegedés következményeinek. A WHO előrejelzése alapján 2030 és 2050 között évente 250 ezerrel emelkedhet az éghajlatváltozásból adódó halálozások (például szív-és érrendszeri megbetegedések, alultápláltság, fertőző betegségek) száma világszerte.

A Semmelweis Egyetem kutatója szerint minden olyan szív- és érrendszeri változással járó állapotot, mely egyértelműen kapcsolatba hozható az atmoszferikus paraméterek változásával, kardiometeorológia-szindrómaként határozhatunk meg.

A kardiometeorológia mint új tudományterület azt vizsgálja, hogy a szív- és érrendszeri betegségek számát h o g y a n emelik

30 CsPM

a légköri paraméterek és a klímaváltozás. Mindemellett olyan prevenciós stratégiák kidolgozásával is foglalkozik, melyek megelőzhetik a szív - és érrendszeri rizikófaktorokat jelentő környezeti tényezők negatív hatásait. Különlegessége, hogy míg a korábbi tanulmányok többsége csupán

egy-egy időjárási és légszennyezési tényező különálló szerepét vette górcső alá, addig a Semmelweis kutatói a különböző faktorok együttes egészségügyi hatásaira fókuszálnak. „Célunk egy olyan komplex egészségügyi riasztási rendszer kiépítése is, melyben a várható időjárás alapján a legkiszolgáltatottabb betegcsoportok és a kórházak ellátórendszere is fel tud készülni egy esetleges egészségügyi veszélyhelyzetre, a szív- és érrendszeri betegek megnövekedett számára” - emelte ki Boussoussou Nora, aki hozzátette azt is, hogy koncepciójukban a megelőzésnek is fontos szerepe lehet, ha előre tudják majd jelezni, hogy mikor mely pácienseknek kell jobban odafigyelni.

A kardiometeorológia tudományterülethez kapcsolódó klinikai kutatások az egyetemen működő Éghajlatváltozás Nemzeti Laboratórium projekt keretében zajlanak, és a Semmelweis kutatói következő publikációjukban az időjárási faktorok más betegségekre gyakorolt hatását is elemzik.

CZECZON

Mivel csökkenthető a prosztatarák kialakulásának esélye?

Évente körülbelül 1600 férfi veszíti életét prosztatarákban hazánkban, pedig a betegség korai tünetmentes stádiumban jó eséllyel gyógyítható, illetve megfelelő kezeléssel és rendszeres követéssel több évtizeden át stabil állapotban tartható. Sok férfi nem tudja, hogy néhány, mindennapokba könnyen átemelhető szokással sokat tehet egészsége megőrzéséért. Ülve pisilés, rendszeres szexuális élet, intimtorna és megfelelő táplálkozás – ezek együttese jelentősen csökkenti a betegség kialakulásának esélyét.

Hazánkban minden tizedik daganatos beteg prosztatarákkal küzd. A férfiak körében világszerte a harmadik leggyakoribb halált okozó betegség, ami miatt évente egy kisvárosnyi férfit veszítünk el Magyarországon: 1500-1600 fő hal bele egy olyan betegségbe, ami megelőzhető és nagy eséllyel gyógyítható is, ha idejében észreveszik. Összegyűjtöttük, hogy milyen tünetek esetén

érdemes azonnal orvoshoz fordulni, és mit tehetünk a megelőzés érdekében.

Ha ezek a tüneteid, azonnal fordulj urológushoz A sűrű vizelési inger, a vizelési képtelenség, a fájdalom, a hidegrázás, a láz akut prosztatagyulladást jelezhet, amely orvosi kezelést igényel. A CsPM 31

Intimtorna Az intimtorna kifejezetten férfiak számára kifejlesztett változata erősíti az ágyék körüli izmokat, a mozgás maga pedig fokozza a vérkeringést a területen, így csökken a prosztatagyulladás kockázata, illetve a fájdalom is csökkenthető a torna segítségével, amennyiben már kialakult a gyulladás.

Megfelelő étkezés Néhány élelmiszer étrendünkbe történő beépítésével sokat tehetünk a férfiegészség megőrzéséért. A telítetlen zsírsavakat tartalmazó olajok, mint amilyen a szezámolaj vagy az olívaolaj, bi-

a

krónikus gyulladás tünetei nem ilyen feltűnőek, hiszen ott nincs láz, jelentős fájdalom, de a vizeletürítési problémák és az utócsepegés állandóan jelen vannak. A daganat kialakulása sokszor fizikai tünetek megjelenése nélkül történik, éppen ezért nagyon fontos a gyakori szűrővizsgálat, ami a specifikus laborvizsgálattal és manuális vizsgálattal, valamint prosztata multiparametrikus MR vizsgálattal lehetséges. Ezen első vizsgálatokat követően, daganatgyanú esetén a fájdalmas és sokszor a daganatot nem eltaláló klasszikus, 10-12 szúrásos mintavétel helyett manapság már MR-vizsgálattal kombinálva lehetségessé vált a célzott mintavétel: célzottan arról a helyről vesznek mintát, ahol az MR vizsgálat során a daganat jól látható, így kevesebb fájdalommal jár a mintavétel. „A férfiak a fizikális prosztatavizsgálattól félnek leginkább, ezeket az aggodalmakat a sok szúrással járó klasszikus vak-biopszia tovább fokozza. Sokan emiatt hezitálnak, és nem fordulnak orvoshoz, ill. megelégszenek egy negatív laborvizsgálati eredménnyel - ez viszont akár végzetes is lehet számukra. Ma már az MR-vizsgálatok révén egy olyan korszerű képalkotó módszer van a kezünkben, amely minden eddiginél kíméletesebb és pontosabb képi diagnosztikát tesz lehetővé.” – mondja Dr. Kardos Lilla, az Affidea Magyarország vezető orvosigazgatója. Így előzd meg a prosztatarák kialakulását

Számos életmódbeli és étkezési szokás, valamint bizonyos mozgásformák gyakori végzése segítenek megvédeni a prosztata egészségét.

Nézzük meg ezek közül azokat, amelyek a legkönnyebben átemelhetőek a mindennapokba!

zonyítottan jó hatással vannak a prosztata egészségére. A mogyoró, a dió, a tökmag, a brokkoli, a kelbimbó és a káposzta gyakoribb fogyasztása is segíthet megelőzni a prosztata megbetegedéseket, és ugyanígy javasolt több tengeri algát és halolajat fogyasztani, mert a bennük lévő szelén és jód jó hatással van a prosztatára.

Ami jó a szívnek, az jó a prosztatának is

Ülve pisilés

Habár a férfiak többsége állva végzi a kisdolgát, kevesen tudják, hogy az ülve pisilés nemcsak higiénikusabb, de egészségesebb is. Az ülés ugyanis segít ellazítani a medence és a gerinc izmait, ami a hólyag gyors és teljesebb kiürítését is könnyebbé teszi, ez pedig csökkenti a prosztata-megnagyobbodás esélyeit.

A Harvard Egyetem kutatásai szerint a szívkímélő étrend és a rendszeres testmozgás nemcsak a prosztatarák kialakulásának esélyét csökkenti, hanem azoknak is növeli a túlélési esélyeit, akiknél már kialakult a daganat*. A tanulmány szerint azok a betegek, akik az étrendjükben a vöröshúst és a szénhidrátokat növényi eredetű zsírokra cserélték, nagyobb eséllyel kerülik el a prosztatarák agresszív, halált okozó formáját.

Rendszeres szexuális élet A prosztata egy mirigyszerv, ami többek között az ondó folyékony állagát biztosítja. A rendszeres szexuális élettel gyakrabban ürül a prosztata, így kisebb az esély a gyulladásra.

32 CsPM

https://www.health.harvard.edu/mens-health/ new-evidence-that-a-heart-healthy-diet-also-helps-fight-prostate-cancer

CZECZON

A kérdés: a bélflóra és a daganatos betegségek kialakulásának kapcsolata

Egyes daganatos betegségek korai diagnosztikájához is hozzájárulhatnak azok az emésztőrendszerben előforduló mikroorganizmusokat vizsgáló kutatások, melyeket Juhász Szilvia végez munkatársaival a szegedi Magyar Molekuláris Medicina Kiválósági Központban (Hungarian Center of Excellence for Molecular Medicine - HCEMM).

A közelmúlt egyik nagy orvostudományi felismerése, hogy az emésztőrendszer, illetve a benne természetesen előforduló mikroorganizmusok milyen szerteágazó módon befolyásolják az egészséget - ideértve az immunrendszer működését, de akár még a mentális egészséget is.

A köznyelvben bélflórának is nevezett „közösségben” számos különféle baktériumfaj megtalálható, ezek egy része fontos az egészséges műkö-

déshez, míg mások károsak lehetnek, mert olyan anyagokat - genotoxinokat - bocsátanak ki, melyek roncsolják az emberi sejtek örökítőanyagát.

A Juhász Szilvia vezetésével újonnan létrejött Rák Mikrobiom kutatócsoport azt vizsgálja, hogy bizonyos, az emésztőrendszerben élő baktériumok miként befolyásolják a daganatos betegségek kialakulását és lefolyását, milyen jellemző mutációs mintázatok alakulnak ki a különféle faCsPM 33

jok által termelt káros anyagok hatására, amelyek azután a sejtek hibás működéséhez vezethetnek.

Munkájuk célja, hogy a daganatos betegségek elleni küzdelemben a reaktív, a már kialakult

dolgoznak, amelyek segítségével az emberi szervezetben fennállóhoz hasonló körülményeket tudnak teremteni, ami hatékonyabb, gyorsabb kutatómunkát eredményez - ez fontos egy olyan területen, ahol az új módszerek gyakorlati alkalmazása hosszú évekig várathat magára.

A Rák Mikrobiom csoport az intézet ötödik olyan egysége, amely a HCEMM szegedi inkubátorházában alakítja ki laboratóriumát, és mindösszesen a huszonötödik olyan csoport, amely az intézet kötelékében dolgozik.

betegséget észlelő, arra reagáló terápiák helyett inkább prediktív, a betegség kockázatát még annak megjelenése előtt jelző eljárások legyenek elérhetők. A kutatók olyan, élő emberi sejtekből a többi közt kórházi mintavétel során nyert sejtekből - épült háromdimenziós szövetmodellekkel is

34 CsPM

A kutatócsoport szakterülete illeszkedik a HCEMM eddigi munkájába, melynek fókuszában a népességet súlyosan érintő, öregedéssel összefüggő betegségek állnak. A vastagbél daganatos betegségei túlnyomórészt az 50 év felettieket érintik, és népességarányosan a világon Magyarországon a leggyakoribbak, évente több mint ötezer-hatszáz halálos áldozattal. Ha a betegséget korán diagnosztizálják, tízből kilenc beteg még öt év múlva is életben van, de azok között, akiknél előrehaladott állapotban fedezik föl a betegséget, ez az arány tízből alig több, mint egy.

„Mi lenne, ha a karácsony a szeretetről szólna?

Ha minden ember szívében egy apró gyertya volna?

Mi lenne, ha meggyújtanánk, s fénye mást elérne?

Mi lenne, ha a fény körül mindenki elférne?”

Aranyosi Ervin

CsPM 35

CZECZON

3 gyógynövény, ami segít megszabadulni a náthától Dr. Sebő Zsuzsanna gyermekorvos jótanácsai Ahogy egyik napról a másikra beköszöntött a hideg, olyan hirtelen jelentek meg a gyerekeknél a felső légúti betegségek. Az orrfolyással, enyhe torokfájással nem rohanunk azonnal orvoshoz, viszont komoly dilemmát jelent, milyen természetes megoldást válasszunk. A patikákban számtalan gyógynövényes szirupot találunk, Dr. Sebő Zsuzsanna gyermekorvos segít nekünk, mi alapján válasszunk közülük.

Érdemes megnézni az összetevőket, az sokat segít a választásban. Jó, ha több tünetet is lefed a szirup, például az orr mellett a torokpanaszok enyhítésére is alkalmas.

Gyógyszer előtt gyógynövény! Érdemes már a kezdeti tüneteknél, a torokkaparásnál, orrfolyásnál elkezdeni a kezelést, hogy elkerüljük a felülfertőződést és az esetleges antibiotikum-kúrát. Ha időben megtámogatjuk a szervezetünket természetes hatóanyagot tartalmazó, gyógynövényes sziruppal, az meghálálja a törődést.

A több gyógynövényt is tartalmazó, egyegy problémára célzottan összeállított szirupoknak nagy előnye, hogy nem kell gondolkodni, kitalálni, milyen gyógynövénnyel, gyógyteával kezeljük a betegséget, nem szükséges fitoterápiás tudás hozzá. A jó szirupokban található gyógynövények ráadásul szinergikusan erősítik egymás hatását.

36 CsPM

Kedvencek egy kortyban A lándzsás útifű jótékony hatását sokan ismerik, de az erdeifenyő rügy és az orvosi ziliz is segít a kezdődő torokfájdalom, nátha esetében. A nyákoldó hatású fenyőrügy nem véletlenül lett az egyik legnépszerűbb gyógynövény a koronavírus-járvány időszakában.

Az orvosi ziliz pedig a torokfájdalom egyik legjobb gyógyítója volt már a népi gyógyászatban is.

A gyógynövények mellett figyeljünk a többi összetevőre is Minél kevesebb mesterséges anyagot tartalmaz egy szirup, annál jobb a termék. A 100%-ban természetes, tartósítószer-mentes szereket javaslom, plusz létezik laktóz- és gluténmentes verzió is, erre érdemes rákérdezni a patikákban.

Egy induló meghűlésnél, náthánál nem kell azonnal orvoshoz szaladni, de ha néhány napon belül nem javulnak a tünetek, mindenképpen keressünk fel gyerekorvost!

CZECZON

Kiterjesztett valóságot alkalmazó orvosi eszközt fejlesztettek

Az egészségügyben használt hagyományos CT és MR felvételekből kiterjesztett valóság alapú, háromdimenziós képeket alkotó orvosi segédeszközt fejlesztett ki a zMed Zrt. a Pécsi Tudományegyetem és a Számítástechnikai és Automatizálási Kutatóintézet szakembereivel közösen.

A 2017-ben alapított, magyar tulajdonú, Pécsen működő társaság az MTI-hez eljutatott közleményében arról tájékoztatott, hogy a hat év munkájával megvalósult fejlesztés a diagnózist alkotó és műtéteket tervező orvosok munkáját teszi hatékonyabbá.

A megoldással a CT- és MR-felvételeket a felhasználók körbe tudják járni, és az egyes szerveket meg tudják vizsgálni különböző szögekből is, emellett az orvosok egyidőben dolgozhatnak a felvételeken, konzultálhatnak kollégáikkal, megoszthatják a képeket pácienseikkel.

CsPM 37

NAGY ZOLTÁN

ÜNNEPI VEGÁN ÉTKEINK EGY REMÉLHETŐLEG NYUGODT ÉS SIKERES 2024-ES ÉV ELŐTT

Üdvözlöm az Olvasókat. Újra azon kaptam magam, hogy ünnepi ételek vegán verzióit írom a Csak Pozitívan Magazinba. Ijesztő gyorsan eltelt egy év, pedig emlékszem, hogy szinte még csak most kezdődött. A felgyorsult tempó, azt gondolom, nagyrészt abból adódik, hogy a 2020-as évek elejét porig romboló és óriási veszteségeket okozó járvány után az emberek bepótolják azt, ami abban a bő 2-3 évben kiesett az életükből. Véleményem szerint nagyrészt sikerült visszaállni a régi nyomvonalakra, de azért a félsz bennünk van. Legbelül tudjuk, hogy bármikor, bárhonnan jöhet egy újabb hullám és kevés időnk lesz cselekedni, védekezni, felkészülni. Nagyon remélem, hogy az új év és évek végre megnyugvást hoznak és a legfontosabb, békét. Az emberek lelkébe és a nemzetek között is. Mert ez (lenne) a legfontosabb dolog a Világon. A békéből nyugalom lesz, abból pedig a boldogság. De most nem szeretnék spirituális előadást tartani, nem az volt a cél, csupán elmélkedtem egy kicsit, így az ünnepek előtt. Végigmentem gondolatban az elmúlt másfél éven, amióta a Magazinba vetem soraim.

Egyik oldalam a vegán kultúra, étkezés, szokások és tudnivalók jegyében telt, másik oldalam pedig főleg környezetvédelmi és megújuló vonalon írt, mindkét fő csapás szívügyem. Ezeket mindenképpen továbbviszem az új esztendőben is, egy-két plusz ötlettel, csavarral, kicsit felturbózva, hogy még színesebb témákkal és izgalmasabb információkkal tudjam meghálálni a Kedves Olvasó figyelmét.

38 CsPM

t olvassák, már nem Mire ezeket a soroka t n tripláztam. Elsőkén titok, ebben a számba ni Főszerkesztőnk, Ist szeretném megköszön a újr őséget arra, hogy ván bizalmát és a lehet ettem, ráadásul az év címlap interjút készíth hoz. Egy kivételes és te végi, ünnepi lapszám bert ismerhetünk meg hetséges zenei szakem nn keresztül. Bízom be jobban, jó pár oldalo etetszeni fog a beszélg ne, hogy Önöknek is gy szönöm Bloginak, ho tés. Másodsorban kö n a számban a Vendémegtisztelt azzal, ebbe kaptam lehetőséget gül Látlak rovatban én et meséljek az idáig arra, hogy kicsit több k - reményeim szerint vezető útról, amelyne vége. Harmadrészt pe - még jó ideig nincs t ka só a Kedves Olva dig, most sem hagyom növényi alapokon ké és rovatom követőit is re rácsonyra és Újév szült ételek nélkül: ka n Lássunk is hozzá, hisze hoztam pár jó fogást. ké ak az ünnepek. Jó pillanatok alatt itt vann szülődést kívánok!

VEGÁN RÁNTOTT (NEM)HAL

A hagyományos karácsonyi menü része, de erről sem kell lemondani, csupán növényi alapra helyezni. Ehhez most a tofut választottuk. Figyelem, fontos: egy éjszakán át tartó pácolás szükséges, ezt számoljuk bele az el(ő)készítésbe.

HOZZÁVALÓK 8 SZEMÉLYRE: A „tofu halhoz”: 2 tömb tofu (lehet füstölt is) 4 evőkanál szójaszósz/tamari 2 evőkanál citromlé 1/2 bögre (2 dl) víz 1/2 teáskanál fokhagymapor, hagymapor 2 nori lap A bundához: 1 bögre csicseriborsó liszt, zabliszttel, kölesliszttel, hajdina liszttel helyettesíthető 1 bögre natúr növényi tej 1 kiskanál dijoni mustár csipet só, 1/4 teáskanál bors, kurkuma 1/2 teáskanál fokhagymapor, hagymapor 1- 1,5 bögre teljes kiőrlésű (gluténmentes) zsemlemorzsa ELKÉSZÍTÉSE: 1. Vágjuk 2 vastagabb szeletté vízszintesen a tofu tömböket, és helyezzük papírtörlők/konyharuhák közé, majd tegyünk rá egy vágódeszkát, és helyezzünk rá súlyt (pl. vízzel megtöltött lábast).

2. Préseljük a tofut legalább egy fél órán keresztül, hogy eltávozzon belőle a folyadék CsPM 39

3. Közben készítsük el a páclevet - keverjük össze a vizet, szójaszószt/tamarit, citromlevet, fűszereket.

4. Mikor befejeztük a tofu préselését, kicsit vagdossuk be a felületét, hogy jobban át tudja járni a páclé, ill. jobb legyen az állaga - fektessük 2 fakanál /evőpálcika közé a tofu szeletet, és ferdén, sűrűn vagdossuk be a felületét - a fakanalak megakadályozzák, hogy átvágjuk teljesen.

5. Helyezzük a páclébe a tofu szeleteket - és legalább egy éjszakán át hagyjuk pácolódni őket a hűtőben.

6. Amikor úgy gondoljuk, hogy eleget pácolódott, készüljünk fel a „kirántásra” - melegítsük elő a sütőt 180 fokra, béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral.

7. Vegyük ki a pácléből a tofu szeleteket, és helyezzünk rájuk egy - egy nori lap darabot, az érdes felével lefelé, mely pont befedi az egyik felüket - ollóval tudjuk formára vágni - pár percig várjunk, hogy jól ráragadjanak.

8. Addig készüljünk elő a panírozáshoz - keverjük össze a nedves részhez a növényi tejet, mustárt, csicseriborsó lisztet- sűrű palacsintatészta állaga legyen - a szárazhoz a zsemlemorzsát a fűszerekkel.

9. Mikor szépen ráragadtak az algalapok a tofu szeletekre, óvatosan panírozzuk be őket mártsuk a lisztes-növényi tejes keverékbe, majd a morzsás keverékkel is fedjük be helyezzük a sütőlapra, és 180 fokon légkeveréssel kb. 15 perc alatt süssük őket aranybarnára.

VEGÁN BURGONYASALÁTA

HOZZÁVALÓK 8 SZEMÉLYRE: -

1,2 kg apró főzőburgonya 2 közepes fej vöröshagyma 150 g csemege uborka(ecetes) 1 evőkanál olívaolaj 12 darab koktélparadicsom 70 g rukkola 2 pohár Dr. Oetker Creme VEGA 4 evőkanál csemege uborka leve 4 evőkanál narancslé (100%-os) kevés só, némi frissen őrölt bors

ELKÉSZÍTÉSE: 1. A burgonyát megmossuk, egy fazékba tesszük, felöntjük vízzel és kb. 20-25 percig főzzük. A megfőtt burgonyáról leöntjük a főzővizet és még langyosan meghámozzuk, majd hűlni hagyjuk.

2. A hagymát megtisztítjuk és felaprítjuk.

3. A csemege uborkát kis kockákra, a kihűlt burgonyát szeletekre vágjuk.

4. Az olívaolajat felhevítjük, majd a hagymát megdinszteljük.

5. A Creme VEGA-t, a csemege uborka levét és a narancslét hozzáadjuk és összefőzzük. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.

6. Az öntetet még melegen összekeverjük a szeletelt burgonyával és a kockázott uborkával, majd kb. 1 órán át pihentetjük.

7. A paradicsomot megmossuk és elfelezzük, végül a rukkolát szintén megtisztítjuk.

8. A kész salátába forgatjuk a rukkola leveleket, majd paradicsommal díszítjük.

9. Ízlés szerint további olívaolajjal ízesíthetjük.

VEGÁN ZSERBÓ

Mint borsó és a héja, vagy mint zsák és a foltja, mi más is tartozhatna és illene jobban ehhez a finomsághoz, mint egy ízletes, tartalmas burgonyasaláta. Az ünnepek miatt most itt is nagyobb létszámra, 8 főre tervezünk és készülünk.

40 CsPM

Istenem, ha csak egy édességet vihetnék magammal egy lakatlan szigetre, add, hogy ez legyen az. Az alapanyagok minősége, az ízvilág, a

tartalom, mennyei. Áldott legyen az, aki kitalálta ezt a finomságot.

HOZZÁVALÓK 8 FŐRE (KB. 20-24 SZELETHEZ): A tepsihez (kb. 18x24 cm): sütőpapír zsiradék A tésztához: 500 g búzaliszt 2 teáskanál Dr. Oetker Instant Élesztő 250 g margarin 50 g porcukor 80 ml növényi tej 50 g növényi tejföl 2 darab tojás sárgájának megfelelő mennyiségű tojáspótló por 1 csipet só A töltelékhez: 300 g darált dió 150 g porcukor 400 g sárgabaracklekvár A tetejére: 1 tasak Dr. Oetker Tortabevonó ét prémium

9. A süteményt a tepsivel együtt rácsra téve hagyjuk kihűlni. A tortabevonót a csomagoláson található útmutató szerint elkészítjük, majd a kihűlt sütemény tetejére csorgatjuk, elsimítjuk.

Megvárjuk, hogy megdermedjen, majd szeletekre vágva tálaljuk a zserbót.

PRO Tippek: 1. A zserbót savanykás szilvalekvárral is elkészíthetjük.

2. A süti forró vízbe mártott, majd megtörölt késsel szépen szeletelhető.

Ezek az ételek annyira finomak, hogy napokig lehet enni belőlük és nem unja meg az ember.

De még fel sem eszmélünk a karácsonyi lassulásból, máris beköszönt az ó- majd az új esztendő is. Itt is három fogással segítünk abban, hogy 2024 is jóllakottan és jóízűen induljon. Majd természetesen az egész évben legyen ízdömping a Kedves Olvasónak.

VEGÁN LENCSEFŐZELÉK SZÓJA VIRSLIVEL

ELKÉSZÍTÉSE: 1. Előkészítés: a tepsit kikenjük zsiradékkal, kibéleljük sütőpapírral, és sütőt előmelegítjük.

Alsó és felső sütés: kb. 180 °C (előmelegítve).

Légkeveréses sütés: kb. 160 °C (előmelegítve).

2. Jöhet a tészta: a lisztet egy tálba szitáljuk, elkeverjük benne az élesztőt.

3. Hozzáadjuk a többi hozzávalót, és konyhai robotgéppel (dagasztó spirál) először a legalacsonyabb, majd a legmagasabb fokozaton sima tésztává dolgozzuk.

4. A tésztából négy cipót formázunk, és hideg helyen fél órát pihentetjük.

5. A pihentetett cipókat lisztezett felületen egyesével kb. 18x24 cm-es téglalapokká nyújtjuk.

6. Jöhet a töltelék: a darált diót összekeverjük a porcukorral, a lekvárt simára keverjük, a kétféle tölteléket három egyenlő részre osztjuk.

7. Az első tésztalapot a tepsibe helyezzük, megkenjük a lekvár 1/3-ával, és megszórjuk a cukros dió szintén 1/3-ával. A rétegezést még kétszer megismételjük, a legfelső réteg a 4. tésztalap lesz.

8. Az előkészített süteményt szobahőmérsékleten fél órát pihentetjük, majd a sütő középső részébe toljuk, és megsütjük. Sütési idő: kb. 3540 perc.

Január elsején már hagyomány egy nagy tál finom lencsefőzi elfogyasztása. Ez most vegán lesz, a hagyományos virsli helyett pedig ezúttal is a szójából készült verzióval.

HOZZÁVALÓK 8 SZEMÉLYRE: Vegán lencsefőzelékhez: 800 g száraz lencse 300 g Dr. Oetker Creme VEGA 2 nagy fej vöröshagyma 6 gerezd fokhagyma 4 evőkanál olaj 6-8 darab babérlevél 4 evőkanál vegán mustár só, őrölt fekete bors Feltéthez: 8-12 darab vegán virsli CsPM 41

2-4 evőkanál olaj Tálaláshoz: ízlés szerint Dr. Oetker Creme VEGA némi őrölt fűszerpaprika ELKÉSZÍTÉSE: 1. A lencsét kiválogatjuk, folyó víz alatt öblítjük, majd legalább 1-2 órára bő, hideg vízbe áztatjuk. Ezután leszűrjük és ismét öblítjük.

2. A vörös- és fokhagymát megpucoljuk, finomra aprítjuk.

3. Az olajat felhevítjük egy nagyobb lábasban, majd az előkészített hagymákat kevés sóval megdinszteljük rajta.

4. Beletesszük a lábasba a lencsét és a babérleveleket, felöntjük annyi vízzel, amennyi ellepi, felforraljuk, majd közepes lángon, apránként pótolva a vizet (mindig csak egy keveset adjunk hozzá) puhára főzzük a hüvelyest, közben sózzuk, borsozzuk.

5. Egy merőkanálnyi főzelék alapot kiveszünk, kikeverjük a Creme VEGA-val és a mustárral, botmixerrel krémesre törjük, majd vissza öntjük a főzelékbe. Ezután még egyet forralunk rajta, és kevergetve besűrítjük, ha szükséges, még sózzuk, végül eltávolítjuk a babérleveleket.

6. A vegán virsliket bevagdossuk, majd egy serpenyőben, a felhevített olajon körbe pirítjuk.

Tálalásig konyhai papírtörlőre szedjük.

7. A vegán lencsefőzeléket a sült vegán virslikkel és Creme VEGA-val tálaljuk, és ízlés szerint egy kevés őrölt fűszerpaprikával díszítjük.

VEGÁN SZÉKELYKÁPOSZTA

Sokan szeretik és vannak, akiket nem hoz lázba. De a hagyományt muszáj őrizni és ha kicsit zöldebbé tesszük a receptet, biztosan még több rajongót szerez.

42 CsPM

HOZZÁVALÓK 8 SZEMÉLYRE: -

8 evőkanál olívaolaj 4 fej hagyma 8 gerezd fokhagyma 2 evőkanál sűrített paradicsom 120 dkg savanyú káposzta 4 csomag füstölt tofu (4×180 gramm) 4 teáskanál édes fűszerpaprika 4 teáskanál füstölt paprika 2 teáskanál őrölt kömény 4 db babérlevél frissen őrölt bors, só igény szerint növényi alapú tejföl a tálaláshoz

ELKÉSZÍTÉSE: 1. Kezdjük a káposztával: mossuk át, annak függvényében, hogy mennyire savanyú. Jól nyomkodjuk ki belőle a vizet. Ezután az egyik fej hagymát kockázzuk fel, egy szélesebb edényben hevítsünk fel egy evőkanál olívaolajat és közepesen alacsony lángon kezdjük el pirítani a hagymát egy nagy csipet sóval.

2. Három-négy perc elteltével tegyünk hozzá még kb. egy evőkanál olívaolajat és adjuk hozzá a jól kinyomkodott káposztát. Vegyük a lángot közepesre, és kb. 5-6 percig folyamatosan kevergetve pirítsuk. Ekkor adjunk hozzá két gerezd préselt fokhagymát, kevergessük még kb. fél percig, majd öntsük fel annyi vízzel, ami épp ellepi a káposztát. Ha felforrt, vegyük a lángot közepesen alacsonyra, adjunk hozzá kevés sót, két babérlevelet, és fedő alatt kb. 15 percig főzzük.

3. Miközben a káposzta fő, elkészítjük az alapot: ehhez vágjuk a másik hagymát is kockákra, és egy nagyobb edényben egy evőkanál olívaolajon, közepesen alacsony lángon kezdjük el pirítani egy nagy csipet sóval.

4. Miközben a hagyma pirul, préseljünk ös�sze két gerezd fokhagymát, és kockázzuk a tofut kb. 1 cm-es darabokra.

5. Ha a hagyma már kb. 7-8 perce pirul, tegyük hozzá a tofut, egy nagy csipet sót, és még egy evőkanál olívaolajat. Közepes lángon, kb. 7-8 percig pirítsuk.

6. Ha ezt megtörtént, vegyük a lángot alacsonyra, adjuk hozzá a két gerezd préselt fokhagymát, két teáskanál édes fűszerpaprikát, két teáskanál füstölt paprikát, egy teáskanál őrölt köményt, egy evőkanál sűrített paradicsomot, és folyamatosan kevergetve pirítsuk 1-2 percig.

Tegyünk hozzá kevés, kb. fél-egy dl vizet, és 1-2 percig főzzük.

7. Ha a káposzta eddigre még nincs kész, akkor zárjuk el a pörköltalapot, amíg el nem készül.

Ha a káposzta kész, keverjük az alaphoz, tekerjünk rá frissen őrölt borsot, és épp csak 1-2 perc alatt, közepes lángon jól keverjük össze. Ha szeretnénk, növényi alapú tejföllel tálalható.

VEGÁN ALMÁS PITE PARFÉ

evőkanál vízzel tegyük egy kisebb edénybe, és alacsony-közepes lángon addig rotyogtassuk, amíg az alma meg nem puhul.

3. A kókuszkrémnek fölözzük le a tetejét (az alján kókuszvíz van), és keverjük habosra 4 evőkanál porcukorral és 2 evőkanál puha, de nem folyós állagú margarinnal.

4. Szép, átlátszó formákban, pl. ír kávés poharakban vagy kisebb befőttes üvegekben rétegezzük: tegyünk a kekszes-margarinos keverékből a formák aljába, nyomjuk le egy kanállal, osszuk el rajtuk a fahéjas almát, utána a kókuszkrémet, végül a félretett kekszmorzsával hintsük meg a tetejüket. Jól lehűtve tálaljuk.

PRO TIPPEK: 1. Variációk: kókuszkrém helyett felverhető növényi habtejszínt is használhatunk 2. Bármilyen más gyümölccsel is isteni, például bogyós gyümölcsökkel, őszibarackkal vagy mangóval.

Ezt a habkönnyű és finom pohárdesszertet még sokáig emlegetik a vendégeink. Nem csoda, hogy az új évet is ezzel kezdjük, mármint a menüt ezzel zárjuk. Na mindegy, száz szónak is egy a vége, ne halogassunk tovább, essünk neki.

És ha már említettük az ír kávés poharakat, felhívom figyelmüket arra, hogy jövőre is rengeteg vegán rendezvény lesz az országban és a nagyvilágban, amelyek közül terveim szerint nem is egyre el fogok látogatni. Ha valaki például Írországban jár áprilisban, ajánlom figyelmébe 21én az Irish Vegan Festival nevű eseményt Belfastban. Igyekszem ilyen és hasonló információkkal a 2024-es évben is rendszeresen szolgálni.

HOZZÁVALÓK 8 SZEMÉLYRE: -

24 dkg digestive keksz vagy zabkeksz 6 közepes alma meghámozva, felkockázva 6 evőkanál barna cukor 4 evőkanál porcukor pár csipet fahéj 6-8 evőkanál vegán margarin 2 konzerv kókuszkrém

ELKÉSZÍTÉSE: 1. A kekszet törjük össze nyújtófával vagy turmixgépben morzsásra, de maradjanak benne picit nagyobb darabok is. Ennek ¾ részét 2-4 evőkanál olvasztott margarinnal keverjük össze, a többit tegyük félre.

2. A kockázott almát a barna cukorral, két evőkanál margarinnal, pár csipet fahéjjal és 2-4

IRISH VEGAN FESTIVAL

Nagyon köszönöm az egész éves figyelmüket, kellemes ünnepeket és egy egészséges, nyugodt, sikeres új esztendőt kívánok.

FOTÓK:

Eventbrite,

Gymshark

Central, iStock, Prove, Sütnijó, Vegán Blog.

CsPM 43

5

CZECZON

tip

p

5 lépés a tökéletes házi pizza elkészítéséhez A hidegebb idők beköszöntével, a téli ünnepekhez közeledve a konyhában is szívesebben töltünk időt sütéssel és főzéssel. Sokan keresnek ilyenkor könnyen és rövid idő alatt elkészíthető fogásokat, amit nagy valószínűséggel a legtöbb ember szeret. A Gorenje összegyűjtötte a legfontosabb öt lépést, amelyeket követve bárki tökéletesre fejlesztheti házi készítésű pizzáját, ami egészen biztosan nagy sikert arat majd az ünnepek alatt.

1. Minden pizza alapja A tökéletes pizza első lépése a tészta összeállítása, amihez elengedhetetlen, hogy kiváló minőségű lisztet, élesztőt, vizet, sót, olajat használjunk.

Keverjük és gyúrjuk addig, amíg a tészta egyenletes és rugalmas nem lesz. Ezt követően jöhet a kelesztés, amihez választhatjuk a 24-48 órás hűtőszekrényben történő lassú kelesztést vagy a gyorsabb verziót, aminek során elegendő néhány órán át szobahőmérsékleten, lefedve hagynunk a tésztát.

2. Nyújtsuk egyenletesre a tésztát Lisztezett felületen kézzel vagy sodrófával óvatosan nyújtsuk ki a tésztát, de figyeljünk rá, hogy ne dolgozzuk túl, mert különben megkeményedhet a tészta. Törekedjünk az egyenletes vastagságra és a szószt úgy kenjük fel a pizza alapra, hogy körülbelül két ujjnyi vastagságot hagyjunk szabadon a széleken, ami aztán ropogósra sülhet.

3. A kevesebb néha több!

Kizárólag a képzelet szabhat határt, hogy mit rakunk feltétként a pizzánkra, de a kevesebb néha több jelmondatot érdemes szem előtt tartanunk, főleg, ha karakteres ízű hozzávalókkal dolgozunk, illetve, ha nem szeretnénk, hogy átázzon a pizzánk.

4. Előmelegítés és magas sütési hőmérséklet A pizza tökéletességéhez vezető út a sütő lehető legmagasabb hőmérsékletre történő előmelegítésével kezdődik. Ez a lépés kulcsfontosságú a gyors, egyenletes sütési folyamat ideális környezetének megteremtéséhez, amely ropo44 CsPM

gós héjat és tökéletesen megolvadt sajtot eredményez. A Gorenje OptiBake sütői mindössze 5 perc alatt elérik a 200 ˚C-os hőmérsékletet, ami 30%-kal gyorsabb, mint a piacon kapható hagyományos sütők. Emellett a speciális pizza funkció segítségével könnyedén elérhető az akár 300 ˚C-os hőmérséklet is. A sütő magas hőfoka biztosítja, hogy minden tökéletesen megsüljön néhány perc alatt, így a feltétek megőrzik frissességüket és ízüket.

5. Jó étvágyat!

A pizzát addig érdemes sütnünk, amíg a széle aranybarnára sül, a sajt pedig buborékos és enyhén karamellizálódik. Ez a sütő hőfokától és a tészta vastagságától függően körülbelül 5-15 perc között lehet. Miután kivettük a sütőből, szeletelés előtt érdemes várni pár percet, hogy a sajt kissé megdermedjen. Végül jöhet egy kis friss bazsalikom, pár csepp olívaolaj és némi tengeri só, esetleg chilipehely ízlés szerint.

(

„A szeretet önzetlenség. Az önzés a szeretet hiánya.”

Sathya Sai Baba

( CsPM 45

46 CsPM

CsPM 47

A

A

MÉDIAPARTNERE.

Miért fontos a nők szerepe a vállalkozásokban?

A vállalkozói szféra folyamatosan változik és fejlődik, és a női vállalkozók szerepe egyre kiemelkedőbbé válik. A nők sokszínűsége és egyedi látásmódja hozzájárul a kreativitáshoz és az innovációhoz a vállalkozásokban. A női munkaerő hozzáadott értéket jelent az üzleti világban, és a kiegyensúlyozott vezetői stílusuk segíthet a vállalkozásoknak a fenntartható növekedés elérésében.

A 2024. január 25-én megrendezésre kerülő Magyar Marketing Fesztiválon, különleges hangsúlyt kap a Női Vállalkozók Találkozója program, ahol a munka és magánélet egyensúlya, a nőbarát munkahelyek kialakítása, a vállalkozásindítás és növekedés, valamint a női vállalkozó közösségek ereje témakörei kerülnek előtérbe. Az esemény célja, hogy összehozza a női döntéshozókat, vállalkozókat az érdeklődő közönséget, és inspirációt nyújtson mindazoknak, akik vállalkoznak, vagy ezen gondolkodnak.

Az egyensúly megtalálása a munka és a magánélet között kulcsfontosságú a sikeres vállalkozások élén álló nők számára, szakértők és sikeres üzletasszonyok osztják meg tapasztalataikat arról, hogyan tudják hatékonyan kezelni a mindennapi kihívásokat. Kerekasztal beszélgetéseken megosztják saját sikertörténeteiket, kihívásaikat és tanulságaikat, inspirálva ezzel a hallgatóságot. Az esemény hozzájárul a vállalkozó nők sikeres karrierjéhez és a vállalkozói szféra női jelenlétének erősítéséhez a hazai marketing és üzleti környezetben.

Magyar Marketing Fesztivál 2024.01.25.

A marketingorientált kisés középvállalkozások üzleti évnyitója, ahol a szakma nagyjai bemutatják a 2024es év üzleti és marketingtrendjeit. 30+ TOP-téma, 50+ standos szakkiállítás, moderált kapcsolatépítés és 12 hónapos marketing klubtagság. Inspiráció, tudás és üzleti kapcsolatok 1 nap alatt. Megtudhatod, hogyan szerezz ügyfeleket és építsd a cégedet 2024-ben, megismerheted a legújabb eszközöket, módszereket. „Női vállalkozók találkozója 2024” betétprogram. Nézd meg a programot:

www.marketingfesztival.hu 48 CsPM

Online marketing segítség a női vállalkozóknak

Napjainkban nem csoda, ha sok kérdést vet fel, hogy az online marketinget eszik-e vagy isszák, ugyan mire jó, mit lehet vele kezdeni, szükség van-e rá egyáltalán? Szűcs Dórával beszélgettem ezen kérdések kapcsán, aki a mindennapokban a női vállalkozókat segíti a marketing olykor kanyargós ösvényein.

Hogyan talált meg téged az online marketing?

Mikor anyává váltam, akkor úgy éreztem, hogy van mondanivalóm nőtársaim számára és ugyan nem a kedvencem a hosszú szövegek írása, mégis blogolni kezdtem. Emellett belefogtam egy Instagram oldal felépítésébe – amit imádtam –, ezáltal találkoztam a hirdetésekkel is. Az online tér új ismeretségeket is hozott, anyuka bloggerekkel sodort össze az élet, akiknek tetszett, amit az Instagramon képviselek, ezért kérték, hogy nekik is segítsek az Instagram kommunikációjukban. Így kerültem az online marketing világába.

A pandémia alatt kicsúcsosodott a szenvedélyem is a téma iránt, illetve GYES-re kerültem vissza a munkahelyemről emiatt úgy döntöttem, hogy kitanulom a szakmát és a Metropolitan egyetemen elvégeztem másoddiplomaként a digitális marketinget.

Olyan területen tevékenykedsz – ráadásul képesítést is szereztél a témában –, ahol az igazat megvallva sok a kókler. Mi tesz szerinted a saját területeden hiteles szakértővé?

Sajnos rengeteg negatívat tapasztalok én is. Emiatt gondolom, hogy ma nagyon nehéz helyzetben vannak a női vállalkozók. A hitelességet ma már a jelenlét és a magunkról közzétett információ határozza meg. Utána kell járni kinek van weboldala, Facebook oldala, Instagram oldala, ott, ha főként szakmai posztokat látunk, akkor pár posztból kiderül, hogy ki mennyire ért a szakmájához. Azzal is tisztában kell lenni, hogy több fajta terület van az online marketingen belül és nem érthet mindenki mindenhez. Azt gondolom az ajánlások viszont verhetetlenek a mai világban. Nincs jobb reklám az elégedett ügyfélnél.

CsPM 49

Szerinted hogyan válhat az online marketing mumus helyett egy nélkülözhetetlen alappá a női vállalkozók életében?

Az első, hogy ismerjük meg mi az, ami az online marketing, mint gyűjtő fogalom alá tartozik. El kell fogadni, hogy egy több rétű területről van szó. Tudatosítani kell, hogy minden területéhez külön szakembert szükséges találni, mert összetett. Ha valakinek a vállalkozása nem a marketing köré épül, akkor fel kell vennie szakértőket, akik megoldják és lefedik helyette ezt a területet. Ma már enélkül nincs előre haladás. Amiatt mumus, mert nagyon nagy a zavar a terület kapcsán, ezért is vallom, hogy meg kell ismerni és el kell fogadni alapjaiban, hogy egy sokrétű, komplex területről van szó. A csalódás a legjobban úgy kerülhető el, hogy egy szaktanácsadótól érdemes venni néhány konzultációt, aki segít eldönteni, milyen irányban érdemes elindulni, mire érdemes költeni, stb.

Mi az a top 3 marketing eszköz, amire 2024-ben fókuszálni érdemes?

Az online hirdetés az első (Facebook vagy Google). Ma már kell egy weboldal, így a másodiknak azt mondanám, hogy 2024-ben mindenki fordítson erőforrást arra, hogy legyen weboldala. A weboldal a sajátunk, a social oldalakról csak bérbe vesszük a profiljainkat, emiatt bármikor feltörhetik vagy ellophatják. A harmadik az ügyfélszerző rendszer kiépítése. Viszont ez egy nagyon komplex rendszer, de egyik eleme, ha egyet kiemelhetek ebből, akkor az email lista és a hírlevél marketing, amire elsők között szükséges fókuszálni.

Milyen területeken tudsz a leginkább az ügyfelek segítségére lenni?

Több területen tudok segíteni az ügyfeleimnek: hirdetéskezelés (ami mellé személyre szabott stratégiát építünk és mindent menedzselek ezzel kapcsolatban). Illetve mentorprogramba lehet csatlakozni (Facebook hirdetés kezelés és ügyfélszerző rendszer tanfolyam és felépítése). Alapelvem, hogy gyakorlati tudást adok, segítem az ügyfeleimet, hogy megértsék a rendszereket és ezzel pénzt is spóroljanak saját maguknak.

Tanuld meg a facebook hirdetések világát a mentorprogram során, jelentkezz a linkre kattintva: https://www.szucsdora.hu/facebook-hirdetes-mentorprogram/ Legyél te is részese a MicsodaNők! közösségnek és jelentkezz az ügyfélszerző mentorprogramra a linkre kattintva: https://www.szucsdora.hu/micsodanok-mentorprogram/ (x) 50 CsPM

CsPM 51

PETKOVICS ALEXANDRA

Légy látható az ünnepek alatt is

Mielőtt bármibe is belekezdünk, békés boldog karácsonyt a kedves Olvasónak és sikerekben, egészségben és ügyfelekben gazdag boldog új esztendőt kívánok! Szinte hihetetlen, hogy megint eltelt egy év, de ennek tapasztalataival, már az új év kapujában várakozunk, hogy beléphessünk és elkezdődjön újabb 365 plusz egy napnyi lehetőség, amely ránk vár.

Az előző cikkemben elindítottam egy cikksorozatot, mely a hatékony időmenedzsment őrületesen nagy témakörét hivatott felölelni a saját vállalkozói tapasztalataim alapján. Mielőtt annak folytatására rátérünk, teszünk egy kis kitérőt, mely szorosan kapcsolódik a témához. Ugyanis ebben a cikkemben megvizsgálom, milyen lépéseket kell tenni annak érdekében, hogy az ünnepi időszak alatt is láthatóak maradjunk és szünetmentesen, konzekvensen jelen legyünk. Tekintsünk erre egy bónusz cikként, egy amolyan ünnepi (időmenedzsment) extraként, amely tippekkel szolgál erre az időszakra.

M

ondanom sem kell, hogy az ünnepekre való felkészülést nem most kell elkezdeni, hanem hónapokkal ezelőtt, viszont vegyünk egy last minute esetet, amikor nem esett kellő fókusz az ünnepi időszakra, összetornyosult minden a fejed felett, egy személyben kell három ember feladatát ellátni és még jó lenne láthatónak is lenned az online térben. Bízom benne, hogy nem ismerős ez a szituáció, de vállalkozóként legalább egyszer már mind átéltünk hasonló helyzetet.

52 CsPM

Ha már a tervezés a vesszőparipám, akkor az online marketing szempontjából sem megkerülhető a téma. Jó esetben a vállalkozásodhoz és annak online jelenlétéhez, illetve a célközönséghez való kommunikációhoz rendelkezel egy tartalom táblázattal. Ez a tartalom tábla akkor a leghatékonyabb, ha már három hónapra előre pontosan tudod, hogy melyik nap milyen poszt fog kimenni. Ebből minimum egy hónapra előre a szöveges rész is meg van írva és pontosan tudod, hogy milyen képi vagy videós anyagot teszel közzé a

kusz legyen a történetmesélésen, légy kreatív és építsd be a posztokba, blog cikkekbe az ünnepi hangulat teremtette lelassulást és békét. Ha ebben a pár hétben a megszokottnál kevesebb poszt megy ki, sem történik semmi probléma, a lényeg, hogy teljesen - soha - ne tűnj el a közönséged szeme elől.

posztban. Természetesen a tartalom tábla rugalmasan működik, hiszen elképzelhető, hogy részt veszel egy eseményen, amit aktuálisan posztolni kell, vagy történik valami olyan a vállalkozásodon belül, amit azonnal szükséges beépíteni az online kommunikációba. Ha még nincs erre táblázatod és stratégiád, akkor mindenképp vedd fel a kapcsolatot egy szakértővel, aki ebben a segítségedre lesz és helyezz fókuszt erre a jövő évben.

Összességében, amit itt is figyelembe kell venni, a tervezés, a felkészülés és a célközönség fogyasztói szokásai. Ha az elmúlt évekből van erre vonatkozó adatod, akkor azt feltétlen vedd figyelembe a tervezés során. Ha még a terméked, szolgáltatásod az első ünnepi szakaszához érke-

Ha a posztok előre megvannak, akkor szerencsére már a közzétételükre nem szükséges extra időt szánnod. Minden social média felület rendelkezik a bejegyzés időzítése funkcióval, ahol előre meg tudod adni, hogy melyik napon, melyik órában kerüljön közzétételre a posztod. Így a karácsonyi vacsora közben nem kell belebújni a telefonodba, hogy már pedig neked most azonnal posztolnod kell, hanem szerencsére elvégzik ezt a munkát a felületek helyetted. Az időzítések kapcsán nincs limit, akár két - három hétre előre beállíthatsz mindent, hogy melyik nap melyik poszt menjen ki, így tényleg a családdal töltheted az ünnepeket.

Figyelembe kell venned a célközönséged tartalomfogyasztói szokásait ebben az ünnepi időszakban. Jó ötlet, ha ekkor a blog cikkekre fókuszálsz, hiszen ekkor mindenki otthon van, több idő jut az olvasásra, így a hosszabb cikkek is jobban beleférnek.

Ne ebben a pár hétben próbáld megváltani szakmailag a világot, hiszen ekkor a legtöbben a könnyedebb témákat fogyasztják szívesen. Egyegy kulisszatitok a cég életében, az ünnepi termékpaletta bemutatása, az óév összefoglalója, a jövő év tervei jó téma alapot szolgáltatnak. A fó-

zett, akkor figyeld meg, mire és hogyan reagál a közönséged, kísérletezz, kérdezd meg őket egy kérdőívben, kommunikálj velük és gyűjts információkat. Ezek alapján jövőre már garantáltan ütős ünnepi konzekvens jelenlétet tudsz biztosítani a vállalkozásodnak. A tervezés legyen veletek jövőre is!

CsPM 53

Hogyan tehetjük tartalmassá a téli szünidőt?

A meghosszabbított téli szünet programjainak megszervezése sok kisgyermekes családnak okozhat fejtörést. Bár sok olyan munkahely létezik, ahol az ünnepek alatt leállás van vagy nincs sok feladat, előfordul, hogy pont ilyenkor kell a munka dandárját elvégezni. Ha a családban van olyan gyermek is, aki még nem jár bölcsibe sem, a helyzet szerencsés, hiszen anya otthon van.

Ha a nagyszülők a közelben laknak, be tudnak segíteni, ha távolabb élnek, akkor lehet, hogy néhány napot vállalnak.

A home office-ban dolgozó szülők, ha kötetlen munkaidőben oldhatják meg a napi feladatokat, akkor azt a másik szülővel rotációban vagy a gyerekek alvásideje alatt el tudják végezni.

A szünetben, ha az időjárás megörvendeztet bennünket sűrű hóeséssel, akkor remek móka hóembert építeni, hógolyózni, szánkózni. Ezeken a napokon az utca összes gyereke vidáman és piros arccal tölti a friss levegőn az idejét.

Már több városban közlekedik fényvillamos, utazzunk vele! A csillogó-villogó járművel útra kelni nagy élmény.

A téli sportokat nagyon élvezik a gyerekek, a korcsolyázás is már egyre több helyen elérhető, és amennyiben nincs saját korcsolya, a legtöbb pályánál bérelni is lehet.

Fordított esetben, amikor tombol a szél vagy fogcsikorgató hideg van, akkor marad a bekuckózás.

Játszhatunk a karácsonyra kapott játékokkal, de előkerülhetnek a régi kedvenc társasok, kártyák, memóriajátékok, puzzlek, legok, vagy nagyobbaknak a sakk, ezek mind-mind kellemes időtöltést biztosítanak.

Gyurmából, papírból, kiürült flakonokból, konzerves dobozokból szuper díszeket készíthetünk a gyerekekkel.

A festés, rajzolás is lekötheti az arra fogékony gyerekeket, szabadjára engedhetik a képzeletüket, csak legyen otthon elég rajzlap!

Finommotorikus képességet javító időtöltés például az apró magvak szétválogatása: egy edénybe összeöntünk különféle babot, lencsét, 54 CsPM

borsót, rizst, nekik pedig ki kell válogatniuk fajtánként. Ugyanilyen magvakból képeket is kreálhatnak rajzlapra ragasztva, de hasonlót lehet krepp papírból is varázsolni: kisebb darabokra tépkedett papírt először össze kell gyűrni és azt felragasztani. Nemcsak fejlesztő, jó játék is.

Sajnos a nagyobbak már elég sűrűn szeretnének a számítógép előtt ülni vagy telefonon játszani, de ha a kezükbe adunk egy érdeklődésüknek megfelelő könyvet, újságot, akkor remélhetjük, hogy ráéreznek: az olvasás is lehet szórakoztató időtöltés.

A szünet remekül alkalmas a közös sütésekre-főzésekre, bevonhatjuk őket a házimunkába is, egy-egy apróbb javítást közösen elvégezhetnek apával vagy akár nagyobb projektbe is kezdhetnek. Az ilyen alkotások, közös tevékenységek később is jó emlékek lesznek felnőttnek-gyereknek egyaránt.

Beiktathatunk egy-egy mozizós délutánt vagy estét, amikor a család minden tagja a kanapén hever és együtt nevet.

Az új esztendőt kipihenve, feltöltődve, élményekkel gazdagodva kezdhetik a kicsik az oviban és a suliban, a szülők pedig a munkahelyükön.

Kellemes ünnepeket, jó pihenést és boldog új évet kívánunk Mindenkinek!

MAGABIZTOS ÉRTÉKESÍTŐ VAGY? AKKOR ÉPP TÉGED KERESÜNK ÉRTÉKESÍTŐI CSAPATUNKBA!

NÉZD MEG NYITOTT POZÍCIÓINKAT HONLAPUNKON A KARRIER MENÜPONT ALATT.

BÍZUNK BENNE, HOGY KÖVETKEZŐ LAPSZÁMUNKBAN EZT AZ OLDALT MÁR AZ ÁLTALAD HOZOTT HIRDETÉS TÖLTI BE.

EGY KATTINTÁSRA VAGY AZ ÁLOMMELÓTÓL! WWW.CSPM.HU/KARRIER/ VÁRUNK!

CsPM 55

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg weboldalunkat a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen és a 06 30/ 203-3376-os vagy a 06 20/ 593-2253-as telefonszámokon.

56 CsPM

A kávészünet az elmének című könyv megrendelhető:

https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

CsPM 57

CZECZON

A befektetők kétkednek a fenntarthatósági jelentésekben Noha a fenntarthatóság fontos szempont a befektetési döntések meghozatalakor, a befektetők 94 százaléka szerint a fenntarthatósági teljesítményről szóló vállalati jelentések megalapozatlan állításokat tartalmaznak - áll a PwC 2023as globális befektetői felmérésében.

A megkérdezettek több mint fele (57 százalék) nagyobb transzparenciát és következetességet szeretne látni a fenntarthatósági jelentésekben.

Míg 2022-ben 87 százalék, addig idén már a befektetők 94 százaléka komoly aggályokat fogalmazott meg a fenntarthatósági jelentések és a bennük foglalt információk megbízhatóságával - vagyis az úgynevezett „zöldrefestéssel” (greenwashing) - kapcsolatban. Úgy vélik, hogy a jelentések valamilyen mértékben tartalmaznak megalapozatlan állításokat, de közülük 15 százalék egyenesen azt gondolja, hogy az ilyen állítások „nagyon nagy mértékben” vannak jelen a beszámolókban.

A befektetők azt várják a szabályozó hatóságoktól és szabványalkotó testületektől, hogy átláthatóságot és következetességet teremtsenek a vállalatok fenntarthatósági jelentéseiben.

A felmérés kiterjedt arra is, hogy a befektetők a mesterséges intelligencia (MI) hatékonyabb alkalmazását kritikus fontosságúnak tekintik az értékteremtés szempontjából (61 százaléka szerint az MI gyorsabb alkalmazása „nagyon” vagy „rendkívül” fontos, a „mérsékelten fontos” válaszokat is beleértve ez az arány 85 százalékra nő), miközben elismerik a kockázatok kezelésének fontosságát.

A mesterséges intelligenciával kapcsolatos kockázatokat minden aspektusból jelentősnek értékelik, a többség a „mérsékelttől” a „nagyon nagy mértékű” kockázatig skálázta ezeket: 58 CsPM

az adatbiztonság és a magánélet védelme szempontjából 86 százalék, az elégtelen vállalatirányítás és ellenőrzés tekintetében 84 százalék, a félretájékoztatás vonatkozásában 83 százalék érzékel jelentős kockázatot, míg 72 százalék szerint az elfogultság és diszkrimináció miatt problémás az MI. A PwC 2023 szeptemberében 30 országban és földrajzi területen 345 befektetőt és elemzőt kérdezett meg. A válaszadók túlnyomórészt intézményi befektetők voltak, köztük portfóliómenedzserek, elemzők és befektetési igazgatók, akiknek 48 százaléka tíz évet meghaladó iparági tapasztalattal rendelkezik. Befektetéseik és a szervezeteik által kezelt vagyon nagysága az 500 millió dollár alattitól az ezer milliárd dollár vagy azt meghaladó értékig terjed. A válaszadók 65 százaléka olyan szervezetet képvisel, amelynek teljes kezelt vagyona meghaladja az 1 milliárd dollárt.

NAGY ZOLTÁN

M

IT ÉR AZ ÉLET ÁLMOK NÉLKÜL?

INTERJÚ CZOMBA IMRE ZENESZERZŐVEL Óriási és megtisztelő dolog volt a következő beszélgetést létrehozni és abban részt venni. Van egy magyar – még mindig fiatal – zeneszerző, akinek a pályafutását már jó ideje szemmel tartom, figyelem és nagyra értékelem. Jelentős magyar zenei sikerek után úgy döntött, hogy kitágítja a saját határait és Amerikában próbál szerencsét. A tudása megvolt hozzá, a célok is letisztultak, minden út és esemény az életében, mintha errefelé irányította volna minden lépését. Azért az ember nem minden nap határoz el ekkora dolgot, még ritkább, ha sikerül is összehozni egy ekkora horderejű lépést egy élet alatt. Ő mégis megtette és elindult az Ígéret Földjére, hogy megnézze, milyen az élet és a zenei közeg a Világnak azon a felén. A zenehallgató és filmnéző közönség nagy része csupán a TV-ből és mozikból ismeri azokat a helyszíneket, amelyeket ő élőben is láthatott. Ez egy olyan tapasztalat, amely már örökké vele marad, bármi történik is. Amikor először felmerült bennem ennek az interjúnak a lehetősége, bevallom, magam sem hittem volna, hogy – bár a közösségi oldalakon keresztül ismerjük egymást – benne lesz a dologban, de meglepett. Első szóra készségesen és szerényen reagálva, együttműködésünk elindult és megszületett ez a beszélgetés, amelyet még biztosan hosszú ideig emlegetni fogok. Czomba Imre, zeneszerző, hangszerelő és billentyűs zenész, megannyi zenei, színházi és televíziós produkció zenei felelőse, most Kaliforniából, Los Angelesből nyilatkozott a Csak Pozitívan Magazinnak.

Nagyon köszönöm, hogy elfogadtad a felkérést, külön öröm számomra, hogy az idei karácsonyi, ünnepi számunk címlapján láthatnak az Olvasók. Kérlek, avasd be őket is egy kicsit, milyen volt a gyermekkorod, a családi háttér, ahonnan ez a páratlan karrier indult, milyen iskolákba jártál?

Miskolcon születtem, értelmiségi családban.

Anyám könyvelő és apám mérnök. Valószínű a gének miatt nagyon érdeklődtem a matematika iránt, már fiatalon rengeteg matematika versenyre jártam, és amíg a többiek kint játszottak, én gyakoroltam zongorázni. Patinás gimnáziumban, 60 CsPM

emelt szintű matematika és fizika osztályba jártam. Innen egyenesen vezetett az utam a Műszaki Egyetemre, Budapestre.

Akkor mondhatni, már korán megvolt a műszaki érdeklődés, ez később, főleg a stúdiótechnikai dolgokban, kiváló alap lehetett. A kapcsolatod a zenével honnan ered?

A családomban abszolút nem voltak profi zenészek belátható generációkon belül. Az én kapcsolatom a zene tanulással abból a paradoxonnak tűnő traumából ered, hogy nagyon feszélye-

„

„

Hallott valaki rossz hollywoodi filmzenét, ha a film nem is annyira átütő?

zett az, hogy fel kell álljak és énekelnem kell az ének-zene órákon. Viszont észrevettem, hogy aki valamilyen hangszeren játszik, az elő tudja adni az aktuális dalt azon is. Az introvertált énem felkiáltott: Ez kell nekem, el lehet bújni egy hangszer mögött! Így addig beszéltem anyáméknak, amíg kaptam egy harmonikát apámtól, mert ez volt a kedvenc hangszere. Innen indult az egész, hamar rákattantam és mindenki meglepődött azon, hogy milyen gyorsan, hallás után meg tudok szólaltatni dallamokat. Olyan harmadikos - negyedikes lehettem ekkor az általános iskolában, amikor heti rendszerességgel zene órákra kezdtem járni.

Zeneelméletet, zongorát, orgonát és harmonikát tanultam.

Rögtön több hangszert is, ez igen! Kivételes zenei érzékről árulkodik. Milyen volt a zenei pályád belső szemmel, a Te saját szemeddel?

Igazából már Miskolcon aktívan zenéltem, és gyerekkori barátokkal együtt játszottam egészen sikeres, díjakat elnyerő zenekarokban. De a nagy bumm mégis a Budapestre költözéssel történt. A villamosmérnöki kar mellett, jazz-zongora szakra jártam. Nem is gondoltam, hogy milyen aktív

zenei élet van a kollégiumokban és hamar elkezdtem zenekarokban játszani. Kézről kézre adtak, nagy reneszánsza volt ezekben az időkben a blues zenekaroknak és a klubéletnek. Nagyon hamar híres zenészekkel kezdtem játszani, ilyen például Török Ádám és Zorán is, akivel több, mint 20 évig együtt zenéltem ezután. Egy érdekes helyzet miatt színházakban is elkezdtem játszani, mert aki ott játszott, az vágyott a koncert zenélésre, de állandóan összecsúsztak a dátumok, kellettek neki helyettesek. Így kerültem a Madách és az akkor alakulóban lévő Rock Színház kötelékébe. Az ottani barátságok, turnék nagyon meghatározók voltak a későbbiekben. Illetve a színház nagy szerelem lett és hamar nem csak játszottam, hanem színdarabok zenéit is írtam. Emellett szinte nem volt olyan előadó abban az időben, akivel nem dolgoztam volna színpadon, vagy stúdióban.

Több sikeres zenei produkció része voltál itthon. Ha ki kellene emelni párat, melyek lennének azok?

Rengeteg zenekarban játszottam és kísértem előadókat, a nagyobbak közül például Palermo Boogie Gang, Török Ádám, Zorán, Presser Gábor. Illetve írtam megannyi dalt többek között olyan legendás előadóknak, mint Cserháti Zsuzsa, Nox, Ákos. Mindig is nagyon érdekelt a nagyzenekari zeneszerzés és hangszerelés, ebben nagyon speciálisra “gyúrtam” magam. Bátran használtam népzenei és filmzenei elemeket.

Erre kaptam lehetőséget az Experidance tánctársulatnál, akikkel hosszú évtizedekig dolgoztam.

Azt gondolom, a színház volt Magyarországon a legmeghatározóbb számomra, nagyjából 25 bemutatóm volt például a Nemzeti, Víg, Pesti és Nemzeti Tánc Színházakban. A legtöbbje nagy sikerrel szerepelt Madridtól Pekingig, a legnagyobb színházakban hosszú éveken keresztül.

Ezen felül rengeteg televíziós szuperprodukció zenei producere voltam. Talán a magyar karrierem csúcsa mégis a 2008-2009-es augusztus 20-i Tűzijáték zenéje volt, legendás előadókkal, mint például Miklósa Erika.

Miskolc Felvétel, vezényel Czomba Imre

62 CsPM

Sokan fele ilyen szép karriernek már örülnének, mondhatni, hogy felértél a szakma csúcsára itthon. Nem voltál elégedett az itthoni helyzettel, már ami a zeneipart és a lehetőségeket illeti?

Nem erről van szó. A nagy kaland előtt rengeteg alkalmazott zenét írtam, színházba, filmekhez.

Minden zeneszerző vágyik arra, hogy egyre nívósabb irányítással és nem utolsósorban, minél nagyobb érdeklődésre számító, értékes, minél időtállóbb produkcióban dolgozzon. Gondolok itt arra, hogy legyen az színház, legyen az film, én, mint zeneszerző nem írhatok azt, amit akarok,

Hogyan jött az ötlet, hogy Amerikában tervezd a további életed?

Hiszek a sorsszerűségben és hirtelen olyan társ lett mellettem, aki megerősített abban, hogy merjek erős lenni és menjek, tanuljak, ha erre vá-

"Mindenki tehetséges, de az nem elég, hogy ha valaki tehetséges. Ez csak a buszjegyre elég, de, hogy le tudj szállni a megfelelő megállónál, kellenek extra képességek, teljesen hétköznapi emberi kapcsolatokkal." gyok. Beiratkoztam a UCLA filmzeneszerzés szakára, itt kezdtem el tanulni. Minden itt kezdődött.

Folyamatosan kaptál impulzusokat és úgy érett a gondolat, a szándék, vagy egyszer csak, villámcsapásszerűen beugrott, hogy ez lesz a megoldás?

mindenképpen irányítanak és keményen tartják az irányt, amit megálmodtak az elején - és ez így van rendjén. Viszont, ha rossz instrukciókat kapok, vagy maga a produkció sem lesz átütő, akkor írhatok én bármilyen zenét. Ez egy komoly probléma, mert ha megbukik valami, akkor mindenki megbukik, teljesen mindegy, mit csinált és milyen szinten. A bélyeg mindenkire rákerül, ez az egész folyamat a tesztelések besorolásának is köszönhető. Hollywoodban már csak a nagy számok törvénye és a tökéletességre törekvés miatt is nagyobb a lehetőség arra, hogy sikeres produkcióban dolgozz. Megfelelő tapasztalattal rendelkező szakemberekkel, akiknek a szavára örömmel hallgatsz. Hallott valaki rossz hollywoodi filmzenét, ha a film nem is annyira átütő? Sokszor mondom azt viccesen, hogy tulajdonképpen nem a zeneszerző írja a zenét, ő csak egy szakmai segítség a rendező számára megvalósítani azt, amit szeretne. Ezért tartom nagyon fontosnak az irányítót. Persze igazából a mi szakmánkban az az igazi művészet, hogy ezeken a korlátokon át tudja vezetni a zeneszerző a társ alkotókat, és átvigye valahogyan az ő ötletét. Hiszem azt, hogy minden rendezőnek van egy kedvenc zeneszerzője, aki érti minden gondolatát és egymást erősítik. Rengeteg példa van erre. Igazi csapatmunka.

Elhatároztam és elindultunk a feleségemmel.

Három hónapokra költöztünk ki Los Angelesbe, mivel itthon rengeteg kötelezettségem volt.

Gyorsan felvettük a fonalat és sokat tanultunk mindketten.

Bátor dolog, de ha a szándék megvan, nincs mit tenni, menni kell. Bizonyára helyes döntés volt, hiszen most éppen ezért is beszélgetünk ezekről a dolgokról. Voltak, akik inspiráltak arra, hogy kint próbálj szerencsét?

Természetesen hamar rájöttem a hollywoodi titokra. Az a titok, hogy nincs titok. Mindenki tehetséges, de az nem elég, hogy ha valaki tehetséges.

Ez csak a buszjegyre elég, de, hogy le tudj szállni a megfelelő megállónál, kellenek extra képességek, teljesen hétköznapi emberi kapcsolatokkal.

Minden a kapcsolatról szól és arról, hogy legyen akár egy pillanat is, ahol meg tudd mutatni magad. Mindenki száz százalékon pörög és általában a komfort zónáját folyamatosan bővíti, mert mindenki küzd a puszta megélhetésével itt. Találkoztam rengeteg inspiráló emberrel természetesen.

Legyen az producer, zenész, hasonszőrű zeneszerző, vagy a tanáraim egyike. Mindenki azzal tömte a fejem, hogy nekem itt a helyem. A traCsPM 63

gikomédiához az hozzátartozik, hogy ezek nagy része eltűnt akkor már, amikor ténylegesen letelepedtünk és próbáltam velük kapcsolatba lépni.

kellek és megkapom a papírokat, akkor ez egy olyan helyzet, amivel muszáj éljünk. Picit be kell valljam, meg is riadtam, mert a beadványtól számított második nap már kaptuk is a választ, hogy várjuk szeretettel az USA-ba. Akkor most mennünk kell (nevet)?

Csoda jellegűen hangzik, de innen aztán már tényleg nem lehet visszafordulni. Biztos vagyok benne, hogy az első kérdések egyike bárkitől az lenne, hogy milyen belülről Hollywood?

Akkor már nem volt visszaút. Kérlek mesélj az első lépésekről.

Amint említettem, sokan tömték a fejem Hollywooddal a tanulmányaim folyamán. Beadtam a derekam és mivel olyan szerencsés voltam, hogy mennyiségileg és minőségileg is rengeteg hazai és nemzetközi sikerem volt - ez jól mutatott a resumémban. Ebből az következett, hogy fogadtunk egy amerikai ügyvédet és kérelmeztük a művészek és sportolók számára lehetőséget adó zöldkártya igénylését. Magyarországon vártuk meg az eredményt a feleségemmel, mert ilyenkor a kérelmező családja is megkapja automatikusan a munkaengedélyt. Akkoriban egyébként ilyet nem is láttak még a nagykövetségen.

Percenként változik minden és mindenki. Van, aki nem bírja sokáig ezt a hajtást és tovább áll.

Azt hinné az ember, hogy nagyon sokan tartoznak a belső maghoz, de a valóságban ez nem így van. Ha röviden akarom leírni, ez egy borzalmas, embert próbáló „Monopoly” játék, ami egyben az élet is itt. A folyamatosan projektről-projektre történő munka nagyon nagy kincs. Szinte lehetetlen.

Borzalmas néha várni, hogy legyen már valami és közben nyomasztó költségek ülnek rajtad a puszta lét miatt.

Milyen volt élőben látni a zeneipar - és vele együtt a filmes szakma - belső világát?

Mivel én már átéltem huszonévesen a vidékről a fővárosba költözést, itt most újra ismerős érzésekkel kellett fiatalnak érezzem magam. Gondolok itt arra, hogy főleg a kilencvenes években azért csak a televízióban, vagy újságokban lát-

Mikor döntötted el, hogy végleg kint maradsz?

Vagy már a kezdettől fogva ez volt a terv?

Terv nem volt, soha nem gondoltuk ezt túl.

Nem menekültem, vagy menekültünk semmitől.

Amikor ebbe belefogtunk, már majdnem a negyvenes éveimet kezdtem. Ebben a korban, már nem lehet úgy nekikezdeni egy ilyennek, ahogy a huszonévesek. Minden nehézkesebb és költségesebb. Egy biztos volt, mi nem akarunk a megszokott életminőségünkön lejjebb adni. Viszont ezt tényleg nem lehet, csak nagy lépésben lejátszani. Vagy csinálod, vagy nem. All in.

Hogyan sikerült megbirkózni az amerikai bürokrácia útvesztőivel? Amerika, a bejutás szempontjából igen szigorú ország.

Az nem volt kérdés, hogy hivatalosan jövünk csak. Ezt az egészet egy tesztként fogtam fel. Ha 64 CsPM

tunk ismert embereket vidéken. A közös munka, “együtt lógás” meg pláne elképzelhetetlen volt.

Mikor Budapestre kerültem, hirtelen minden kinyílt és elérhetővé vált sok minden és mindenki.

Ugyanezt éreztem itt is, csak ők már nem magyar, hanem világsztárok voltak. Természetesen vannak még pillanatok, amikor ráeszmélek, hogy milyen szürreális helyzetekbe kerülök - sokszor azzal

az emberrel dolgozom együtt, akinek a lemezét rongyosra hallgattam annak idején, és most a tanácsaimat fogadja. Vagy néha egy asztalnál vacsorázom egy díjátadón valakivel, aki teljességgel megközelíthetetlennek tűnt, de most rólam érdeklődik.

Akkor beindult – amit az elején is fontosnak tartottál – a kapcsolatrendszer áramlása. Milyen a légkör, az élet kint?

és arra lettem figyelmes, hogy a mellettem álló úr az egyik kedvenc zenei producerem. Szóba elegyedtünk és olyan jól sikerült, hogy most vele fejeztem be egy szuperprodukciót pár hete.

Walter Afanasieff a kilencvenes évektől az egyik legmeghatározóbb zenei producer, zeneszerző a crossover balladák világában. Szinte mindenkivel dolgozott együtt, akit szeretek. A munkái örökzöldek és egy zseni. Minden esetben rácsodálkozom egy albumra, vagy előadóra a stúdiójában, hogy ezt is ő...? Most a “The Sound of Music” musical film dalait vettük fel egy egész estés

A léptékek nagyon mások és persze amit az elején emlegettem, a szakmai tapasztalat összehasonlíthatatlan. Elképesztően tehetséges zenészeink vannak Magyarországon, de az önmenedzselés teljességgel hiányzik az oktatásból. Kevésbé, vagy szinte abszolút nincsenek meg a jól bevált magyar mutyizások. Minden profitorientált és senki nem akar mellényúlni, minden saját és a profitra váró befektetők pénzéből készül. Ezért például a nulláról kezdtem én is, egyeThe Sound of Music felvétel Bécsben sével rakosgattam az amerikai film kreditjeimet. Senkit nem érdekeltek túlzottan a magyar, vagy az európai dokumentumfilm kedvéért. Minden egyes dalt sikereim. A legfontosabb kérdés, hogy mi volt a egy-egy világsztár énekel, elképesztő élmény volt legutóbbi blockbuster produkcióm, milyen volt a újra öltöztetni a dalokat. Az előadók nevét most profit. Valahol érthető ez természetesen. nem tudom még elárulni, viszont a társ hangszerelője vagyok, valamint a produkció karmesteAmivel tudtam versenyezni, az a mennyiség, re is. Egyébként a zenei felvételeket a legendás ennyire színes és széles spektrumú kreditjei naSynchron Stage stúdióban rögzítettük Bécsben, gyon kevés zeneszerzőnek vannak, mint nekem. egy 65 fős zenekarral. A film és az album jövőre, a Illetve 40 év körüli alkotót komolyabban vesznek, hatvanadik évfordulóra fog megjelenni. Mivel én mint egy fiatal pályakezdőt. Teljesen más az út. vezényeltem, ezért a filmben is látható vagyok.

Tettél szert barátokra vagy főleg inkább a zenei területről vannak új kapcsolatok?

Ez egy nagyon érdekes kérdés. Amiben szerintem nagyon jó vagyok, az a kapcsolatépítés, de ez nem jelent feltétlenül mély barátságokat.

Gyorsan ismerkedek szakmai közegben és nagyon sok szakmai eseményre, partyra járok. Ez az itteni élet velejárója.

Milyen projekteken dolgozol most? Természetesen csak arra gondolok, ami publikus. Életem egyik legmeghatározóbb találkozása volt, amikor egy parkolóban vártam az autómat

Akkor szépen ível felfelé a pálya. Gratulálok hozzá, jó ezt hallani. Kifejezetten pozitív érzéseket tud okozni, ha az ember olvassa ezeket a sorokat.

Apropó, pihenés. Ha kicsit sok volt a munkából, vannak kedvenc helyeid, ahová kikapcsolódni, pihenni jársz, amelyek feltöltenek?

Los Angeles környéke és egyben Kalifornia időjárási szempontból is nagyon változatos hely.

A hosszú napsütéses órák, vagy a sivatagi klíma, de a síelés is 40 perc vezetéssel elérhető. Nagyon sokat kirándulunk, biciklizünk mindenfelé. Nehéz lenne egyet kiválasztani, de ha kell, nagyon szeretjük Carmel-by-the-see-t.

CsPM 65

Nagyjából követtem a pályafutásod régóta és tetszett, amit láttam. Elhatároztad, hogy kint dolgozol tovább, hogy fejlődsz a zenei pályán és egyszer csak, tényleg kint voltál. Megdöbbentő volt - a szó jó értelmében -, hogy a közösségi oldalaidon lévő képek, beszámolók már tényleg kintről jönnek. Egy nagyon pozitív példát látok magam előtt, ezért is szerettem volna ezt a beszélgetést, köszönöm és az Olvasók nevében is mondhatom ezt, hogy beengedtél minket a Világodba és betekinthettünk oda. Van olyan, ami hiányzik itthonról?

Hogy állsz a honvággyal?

és a támogatása nélkül nem ment volna. Sikeres családi vállalkozásunkat vezeti. Lányunk lassan hat éves és ő az első igazi amerikai a családunkban. Gyönyörűen beszél magyarul, de soha nem fogjuk felvenni vele a versenyt az angol nyelvvel.

A rajzoláshoz és a művészetekhez nagyon vonzódik. Egyelőre zenei érdeklődése nincs, én nem erőltetem és kicsit talán örülök is neki (mosolyog).

Egy hosszabb, de nem tartósabb időre terveztek, vagy végleges már a kintlét, a maradás?

Lassan öt éve vagyunk amerikai állampolgárok is, felzárkózva a lányunk után. Egyelőre nem tudjuk megoldani a kétlaki életet, ez ennél sokkal, de sokkal bonyolultabb. A lányunk itt kezdte az iskolát és szeretném, ha magába szívna nagyon sok olyan amerikai szemléletet, amit én pozitívnak látok és belőlem eddig hiányzott. Negatív dolgok is vannak, emellett nem lehet elmenni, de azt hiszem következetesen tereljük az európai érték-

Munka Walter Afanasieff stúdiójában

Természetesen a család és a magyar barátok. És alapvetően az európai kultúra. Kalifornia egy furcsa hely, mindenki jött valahonnan. Itt nem nagyon vannak színházak, európai jellegű koncert események - teljesen más a városok és az emberek dinamikája.

Látom, hogy időnként visszatérsz, egy-egy zenei kooperáció Budapestre, vagy Európa más részeire szólít. Mennyire nehéz ilyenkor visszazökkenni, ha hazautazol (most már inkább az USA-ra értem ezt)?

Ebben az évben kétszer voltam Európában.

Nincs időm visszazökkenni, mert csak pár napra, vagy hétre tudok elszakadni innen.

A sikeres zenei pálya mellett a magánéleted is boldogságot sugároz. Kérlek mesélj kicsit a Hölgyekről.

Feleségem, akit már az előzőekben is emlegettem, legbiztosabb pont az életemben. Elképesztő dolgokon mentünk már együtt át itt Amerikában is, amit nem hiszem, hogy sok emberrel meg tudtam volna csinálni. Ez az egész nélküle 66 CsPM

Walter Afanasieff és Kenny G társaságában

rendünk felé. Nem zártunk be ajtókat, én szívesen vagyok Magyarországon, ha van miért, de egyelőre felszálltunk egy hajóra, amiről nem tudunk leszállni, nagyon mély a víz és várjuk a nyugalmas kikötőt.

Van-e olyan kedvelt színész, zenész, zeneszerző, művész, akinél különösen örültél a személyes találkozásnak?

Mindenkinek nagyon örülök. Nincs kivétel.

Természetesen a gyermekkori álmok a legkedvesebbek, főleg akkor, ha valami közös projekt is volt.

Teljesen érthető. Gondolom, a Los Angelesben élő magyar közösségben is már egyre több ismerős, barát van. Mennyire van összetartás?

Egy kezemen meg tudom számolni a magyar barátaimat. Talán Kalifornia a legnehezebb hely Amerikában, itt mindenki 2-3 munkát csinál, hogy a családot el tudja tartani és iszonyatos távolságok vannak, hatalmas dugókkal. Itt sokkal nehezebb összetartani a magyar embereket is. Vannak heroikus próbálkozások, de csak mérsékelt sikerrel.

Ha jól tudom, már neves televíziós díjak szavazó bizottságában is tag vagy. Mennyire volt nehéz bekerülni oda?

Igen, az Emmy Television Academy szavazó tagja vagyok többek közt hat éve. Nagyon megtisztelő volt, hogy felvettek és egy igazán nagy mérföldkő volt a szakmai életemben. Ennek na-

Van kedvenc TV műsorod?

Nem igazán nézek Tv-t, azt hiszem ez nagyon megváltozott itt is. Szavazok a műsorokról, de „demand” csatornákat nézek és „screenereken”,

Egy biztos volt, mi nem akarunk a megszokott életminőségünkön lejjebb adni. Viszont ezt tényleg nem lehet, csak nagy lépésben lejátszani. Vagy csinálod, vagy nem. All in. vagy vetítéseken találkozom az aktuálisan versenyben lévő alkotásokkal. Nagyon sokat fejlődött a televízió a filmekhez képest. Talán sokszor nincs is különbség, csak a vászon mérete.

Kik a kedvenc zeneszerzőid?

Ez borzalmasan nehéz kérdés és hosszú a lista. Nagyon sok klasszikus kedvencem mellett, rengeteg kortárs kitűnő zeneszerzőt ismerek a világ minden tájáról személyesen is. Minden pillanatban lenyűgöz az a tehetség cunami, ami ezt a várost körbeveszi. Meg kell említsem, hogy nagyon sok sound-designer is dolgozik a szakmában, akik remek hangulatokat teremtenek. Arról lehet vitatkozni, hogy ezeknek mennyi köze van a klasszikus értelemben vett zenéhez, de a világ változása nem áll meg. A klasszikus nagyzenekari zeneszerzők ideje néha érzéseim szerint leáldozóban van. Nagyon ritka, hogy csak tisztán élő nagyzenekari hangzásból varázsolnak filmzenét.

Minden hibrid, nagyon sokszor egy nagy team van már egy zeneszerző helyett. Ne is beszéljünk lassan az AI-ról.

Kivel dolgoznál még együtt szívesen?

Emmy Awards

gyon szigorú feltételei vannak, az Emmyben a nemzeti televízióban sugárzott zenéid idejét limitálják és átvilágítanak évenként. Emellett fontosak a kollégák ajánlásai is. De szavazó tagja vagyok a kreditjeim miatt a Grammy Recording Academy és az Amerikai Zeneszerzők(SCL) és Hangszerelők Szövetségének is.

Nincs limitáció, ennek nincs határa vagy kerete. Nagyon szeretnék mondjuk, nagy stúdió filmeket csinálni, de ez egy hosszú utazás. Azt hiszem, hogy 9 éve - amióta itt élünk és dolgozom - sokkal jobb zeneszerző lettem. Szinte nem volt olyan hét a covid előtt, amikor nem voltam valamilyen híres szakember mesterkurzusán. Folyamatos versenyben és fejlődésben vagyok, azt hiszem túl nagy meglepetés, megoldhatatlan feladat nem tud érni - minden nagyképűség nélkül. Viszont Hollywoodban a nagy profitot termelő produkcióban CsPM 67

való részvétel a legfontosabb. Mindenkinek ez az álma, mert ez a filmnek nevezett furcsa multi művészeti produkció minden ágát nagyon fel tudja értékelni. Ezen dolgozom.

Sok sikert kívánok, kívánunk hozzá és elég erőt ahhoz, hogy a még nagyobb tervekből valóság legyen. Én személy szerint és a lap nevében is, nagyon köszönöm a beszélgetést. Záró gondolatként, így az ünnepek előtt, mit üzennél a Csak Pozitívan Magazin olvasóinak?

Egy kérdést, útravalónak: Mit ér az élet álmok nélkül? Sokszor ki kell lépnünk a komfortzónánkból és meg kell birkóznunk a félelmeinkkel. De ha elszántak vagyunk, akkor bármit elérhetünk. Kívánom minden olvasónak, hogy legyen ereje lépni az álmaik megvalósításáért. Még akkor is, ha azok néha lehetetlennek tűnnek. Soha ne adjuk fel az álmainkat!

FOTÓK: Enikő Czomba, Imre Czomba, Emmy Awards, Max Christ/Moonlake Entertainment, Matteo Marchisano - Adamo.

68 CsPM

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

"Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

CsPM 69

Tudatos anya klub a kiegyensúlyozottságért A tudatosság napjainkban az egész életünket átitatja.

Szilágyi Eszterrel, a Tudatos anya klub megalkotójával beszélgettünk, hogy szülőként mennyire fontos a kiegyensúlyozottság, illetve, hogy ebben hogyan segít a Tudatos anya klub.

Miért érzed szükségét a Tudatos anya klub megalkotásának?

A legőszintébb válaszom erre az, hogy jön. Úgy érzem, mint az Anya térkép esetében is éreztem, hogy erre visz az utam, hogy támogassam anyukasorstársaimat. Facebookon elkezdtem csinálni egy tudatos anyák naplója csoportot. Az elején szárnyalt, napi feladatokkal dolgoztunk, sok anyát elértek a posztok, zseniális közösség alakult ki. Aztán a Facebookon történt változások miatt a csoport eléggé le lett korlátozva és egyre kevesebb anyukához jutottak el a tartalmak. Így technikai oldalról egyszerűen meguntam a kiszolgáltatottságot. Emiatt döntöttem úgy, hogy a saját kezembe veszem az irányítást és létrehozok egy olyan felületet, ahol az anyukák ugyanúgy tudnak kapcsolódni, ugyanúgy elérik a hasznos tartalmakat, de mégis saját weboldalon tudom megalkotni a tudatos anya klubot.

Hogyan kell elképzelni a tudatos anya klubot, mi várható?

Az egész onnan indul, hogy ingyenesen lehet regisztrálni az oldalra, tud profilképet csinálni magának a felhasználó, tud némi

információt megosztani magáról, mint egy közösségi média felületen. Ingyenes csoportokba lehet csatlakozni, amik életkor és hely szerint lesznek megkülönböztethetők, így valóban anyuka és gyermek közösségek tudnak kialakulni. Az edukációs tartalmaim itt is elérhetőek lesznek mindenki számára. Ezen felül pedig, akik úgy érzik fejlődni szeretnének a magabiztos és tudatos anyaságban, számukra megalkottam egy VIP kört. Számukra lesz egy havi díjas előfizetői klub és miden hónapban egy adott témát fogunk feldolgozni mini videó kurzusok segítségével és egy munkafüzettel, melyben napi és heti feladatok is meg lesznek határozva az adott témától függően. Minden hónapban lesz egy előadó, aki az adott témában előadást tart a csoport tagjainak.

Illetve heti egy alkalommal lesz egy zoomos összecsatlakozás is, ahol hol a kérdezz-felelek kérdéseit beszéljük át, hol a feladatok megoldásai lesznek terítéken. Ezek visszanézhető felvételek lesznek. A célom, hogy ha csak napi 10-15 percre is tudnak foglalkozni a szülők a klubbal, akkor is hatékony és azonnal beépíthető információkat kapjanak, amit utána konzekvensen tudnak követni.

Hogyan fog segíteni abban a csoport, hogy a fogadalmak, amiket szülőként teszünk valóban be legyenek tartva?

Az egyik legfontosabb üzenet ezzel kapcsolatban, hogy természetesen senki helyett nem lehet ezt megcsinálni. Az új évi fogadalmak amiatt nem teljesülnek, mert a reakcióink nagyon

70 CsPM

berögzött dolgok. Ha valamin változtatni szeretnénk, minimum 60 napig fent kell tartanunk az új szokást ahhoz, hogy beépüljön a mindennapjainkba. Ez nem a lustaságról szól, így vagyunk kódolva. Ez a klub pont ebben segít, hogy napi szinten olyan rövid és célzott feladatokat fognak kapni a szülők, amik 5 percet vesznek igénybe maximum, de szuperül beintegrálhatók és szokássá tehetők hosszú távon.

Kiknek várod a jelentkezését a tudatos anya klubba?

Minden olyan szülőnek várom a jelentkezését, akik változni és változtatni szeretnének. Akik felismerték, hogy vannak nehéz érzéseik, rossz reakcióik, és erre hosszú távon megoldást szeretnének találni, hogy a gyermekük is kiegyensúlyozottabb lehessen, biztonságos nevelést és kötődést szeretnének kialakítani.

Akik nem csak jobb szülők akarnak lenni, hanem szeretnének önmaguk is jobban lenni. Olyan szülőket várok, akik megismerni és megérteni szeretnék a saját működésüket, ezáltal jobban tudjanak reagálni gyermekükre is egy adott helyzetben. (x)

Tudatos anya klub weboldal

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_ az_elmenek

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

CsPM 71

SZEGHY KRISZTINA

Hogyan ne rúgj bele a másik lelkébe?

Gyorstalpaló a hatékony érzelmi támogatáshoz

„Anyámmal nagyon nehéz a kapcsolatom. Már kamaszként is az volt. Nem lehet elmondani neki semmit, mert mindenre negatívan reagál: sosem hallgatsz rám, miért így csináltad, mert ha úgy csináltad volna, … Úgy érzem, folyamatosan hibáztat, egyáltalán nem ért meg.”

Legélesebben az anya-gyerek viszonyban szokott kibukni, de a párkapcsolatokban és baráti kapcsolatokban is elterjedt jelenség, hogy azt érezzük, a másik fél egyáltalán nem ért meg minket. Sőt, nemhogy nem ért meg, a szavaival még lapátol egy újabb adagot a bennünk lévő fájdalom-kupac tetejére. Valójában egyáltalán nem könnyű megfelelő érzelmi támogatást nyújtani egy nehéz helyzetben. Sokszor azt érezzük, hogy fogalmunk sincs, mit mondhatnánk a másiknak, vagy épp az ellenkezője: kéretlen tanácsokkal látjuk el, esetleg túl empatikussá válunk, és elmerülünk vele együtt a szomorúságban.

Hogyan lehet ezt jól csinálni? Ebben az írásomban ehhez szeretnék egy egyszerű módszert bemutatni.

72 CsPM

Az Érzelmi Támogatás Művészete Senki sem kerülheti el, hogy időnként nehézségeket éljen át az élete során, nincs rózsaszín életút. A barátaink, családtagjaink életében is előfordulnak negatív események: szakítás, válás, családtag elvesztése. Ugyanakkor a szakmai és az egyéni életemben is azt tapasztalom, hogy az érzelmek útvesztőjében egyre kevésbé sikerül egyedül boldogulnunk.

Szükségünk van ilyenkor az ismerőseink, szeretteink támogatására, akkor is, ha ezt általában nem szoktuk kimondani.

Amikor mi kerülünk abba a helyzetbe, hogy támaszként kellene jelen lennünk egy szeretett személy mellett, nagyon fontos, hogy ezt ne felületesen tegyük. Ez nem azt jelenti, hogy nekünk kell megoldanunk a gondjait, hanem egyszerűen csak komolyan kell vennünk a vele történteket, és mellette kell lennünk azokban a helyzetekben, amikor úgy gondoljuk, hogy számunkra is jó lett volna/jó lenne a támogatás.

A következő négy lépés segít abban, hogyan segítheted úgy a másikat, ahogy az neki a legjobb, nem pedig úgy, ahogy te azt jónak gondolod. Nem kell tökéletesen csinálnod! A lényeg, hogy legyen egy eszköztárad akár a toxikus pozitivitás, akár a kéretlen tanácsok helyett, amelyeket manapság oly előszeretettel alkalmazunk.

1.

Értő figyelem

Az első lépés a másik személy érzéseinek megértése és kifejezése. Ez azt jelenti, hogy figyelmesen hallgatjuk a másikat és a visszajelzéseinkkel kifejezzük, hogy megértjük az általa megélt érzéseket. Hogy néz ki ez a gyakorlatban? Mintha egy mély völgy két oldalán állva kurjongatnánk egymásnak oda-vissza, hogy „helló”. Gyakorlatilag a saját szavainkkal megismételjük a másik érzéseit. „Úgy tűnik, hogy borzalmasan elszomorít ez a szakítás, és nem tudod, hogyan fogod átvészelni.” Lehet, hogy elsőre szokatlanul hangzik, hogy ez segít, de hidd el, hogy igen: ezáltal a másik fél nem fogja magát egyedül érezni az érzéseivel.

Fontos, hogy ne tegyél hozzá semmit, és ne is változtasd meg amit elmondott, csak foglald össze, amit tőle hallottál.

2.

Elfogadás, kritika nélkül

A második lépés nem kifejezetten egy cselekvésről, hanem talán inkább a nem-cselekvésről szól. Egyszerűen fogadd el, ahogy a másik fél érzi magát. Ne akard megváltoztatni az érzéseit, ne tanácsold neki, hogy „lépjen túl rajta”, ne kritizáld, ne illesd szemrehányásokkal, ne akard megmondani neki, hogy az adott helyzetben mit szabad, és mit nem. „2 éve küzdünk a babáért. Minden hónapban újra és újra összeroppanok, amikor szembesülök vele, hogy most sem siCsPM 73

került. A barátnőim szerint nem szabadna ennyire sajnálnom magamat, majd idővel úgyis sikerülni fog, csak ne görcsöljek ennyire rá. Iszonyatosan dühös leszek ezektől a mondatoktól. Már nincs is kedvem beszélni velük.”

ság nehézségeit viccesen bemutató, a közösségi médiát elárasztó posztok. Ez tipikusan olyan területe egy nő életének, ahol a nehézségekről „nem illik” beszélni, hiszen ez egy olyan szerep, amire „mindenki képes”, nem tűnik akkora megugrandó feladatnak, mint mondjuk filmsztárrá válni Hollywoodban. Mivel az anyaságban szinte „tilos” megélni negatív érzéseket, ezért az anyák helyett ezek a videók mondják ki, amit időként éreznek, ebből adódóan nem érzik magukat elszigetelve és könnyebben megbirkóznak a saját nehéz érzéseikkel.

4.

Amikor elfogadjuk a másik fél érzéseit, akkor nem ítélkezünk. Kifejezzük felé, hogy joga van úgy érezni magát, ahogy épp érzi, hiszen senkiben sincs egy gomb, amivel kikapcsolhatná a dühét, gyászát vagy szomorúságát. Az érzéseink nem szabályozhatóak, azok keletkeznek. Ez a fajta hozzáállás a másik félnek is segít abban, hogy elfogadja a saját érzéseit, és könnyebben kezelje azokat. Mit mondhatunk ilyenkor? „Természetes, hogy ebben a helyzetben megijedtél, dühös lettél…”, „én is ugyanezt érezném a helyzetedben” stb. Csak olyasmit, amivel nem érvénytelenítjük az érzéseit.

3.

Kérdés

Az utolsó lépésben aktívan kérdezzük meg a másik felet, hogy miben tudunk segíteni neki, mire van szüksége. Nem kell kitalálnod, hogyan segíthetsz a másiknak, meg is kérdezheted tőle. Például: „Hogyan tudok segíteni neked ebben a helyzetben? Van valami, amire szükséged lenne most?” Hidd el, meg fogja mondani. Ne ijedj meg, ha csak egy ölelésre van szüksége, vagy arra, hogy eltölts vele néhány órát. Fogadd el, hogy ő tudja a legjobban, mi az, ami az adott helyzetben a legnagyobb segítség a számára. Mindenki más, mindenkinek másra van szüksége ilyenkor.

Empátia

Ebben a lépésben kifejezzük, megosztjuk a saját érzéseinket azzal kapcsolatban, ahogy a másik fél érzi magát. Például, ha valaki a fájdalmáról beszél, mondhatjuk: „Emlékszem, amikor én is hasonló helyzetben voltam, mennyire nehéz volt. Az érzéseid teljesen érthetőek”.

Az empátia megnyitja az ajtót a személyes kapcsolatok mélyebb szintjéhez. Vannak olyan szituációk, amelyekben hatalmas segítség, ha a szenvedő fél látja, hogy mi sem vagyunk tökéletesek és szintén átéltünk már hasonló érzéseket.

Nem véletlenül népszerűek mostanában az anya74 CsPM

Ha szívből próbálsz segíteni, a másikra hangolódva, az mindig erősíteni fogja a kettőtök közti köteléket.

CsPM 75

76 CsPM

TÁBOR ZSÓFIA

A gyönyörre nyitott test, avagy, hogy lehet eljutni az ágyig?

Amikor a szexualitásról beszélünk, gyakran az ágyban történő eseményekre gondolunk. De mi teszi lehetővé, hogy eljutva a szexuális aktushoz, teljesen át tudjuk adni magunkat, és belemerülhessünk a gyönyörbe? Milyen életstílus készít fel arra, hogy mély vágyainkat átéljük?

Hogyan érhetünk el olyan állapotot, amely csak egy lépésre van a gyönyörtől? Milyen alapokra épül a gyönyör lehetősége, és hogyan jelenik meg magától?

A mai kultúránkban nem kapunk elegendő információt és eszközt, hogy a szexualitásunkat az elélvezésen túl, beteljesülésben is tudjuk élni. E fogalmak néha össze is keverednek bennünk. Én úgy látom, hogy a beteljesült szexualitás, az integrált, minden részünket magába foglaló gyönyörlenyomatok felhalmozódása által jön létre. Valamint azáltal, hogy készség szintjén meg tudjuk élni ezen élményeket. Ehhez persze jó kapcsolatot kell ápolnunk belsőnkkel és testünkkel. Meg kell lássuk és megértenünk a vágy valódi természetét,

a tévhiteken és sztereotípiákon túl, és a saját válaszainkat kell felismernünk és feltárnunk.

A vágy bennünk él, még akkor is, ha nem kaptunk hozzá használati utasítást. Ha limitált a belső kapcsolatunk, akkor a zsigereinkben megjelenik annak az érzése, hogy valami hiányzik, valami nem kerek, esetleg egy ürességérzés jelenik meg. Azt látom, hogy sok embernek ott kezdődik a felfedezőútja, amikor figyelni kezd ezekre az érzésekre.

CsPM 77

A zsigeri tudás és ráérzés a mélységeinkre egy olyan erőforrás, ami végleg ki tudja tárni egy ember szemszögét és egy új szintre emelni életét. Az integrált ember természete az intenzitás és dinamikus jelenlét. Ahhoz, hogy készen álljunk megélni annak lehetőségeit, ahhoz először szomatikus, azaz testi intelligenciát, valamint vágyismeretet kell elsajátítanunk. Ahhoz pedig, hogy erősítsük a zsigereink üzeneteit, erősítenünk kell a testünkkel való kapcsolatot.

Testbe érkezetten Testbe érkezni annyit tesz, hogy felismerjük az értékét, és kapcsolatban állunk a testünk jelzéseivel és üzeneteivel. Amikor a testi bölcsességünk érzete elmélyül, akkor a tudatalatti működéseink is megváltoznak, és már önmagából adódóan azt építő mintázatokat követve - működik. Ez az elmélyülésből adódó automatikus megvalósítása az integrált működésnek az egyik legnagyobb értéke a szomatikus fejlesztésnek.

A szomatikus intelligencia növelésének néhány további előnye: ● könnyebben ráhangolódsz embertársaidra, mélyebben megérted motivációikat és pillanatnyi állapotaikat, ezáltal felismerve a mondataik mögötti mondandójukat.

78 CsPM

● kevesebb meglepetés ér az energiaháztartásodat illetően. Tudatosabb vagy a kapacitásodat meghatározó tényezőkre, és eszközeid vannak az energiád beosztására. Van előrelátásod. ● emberi kapcsolataidban bizonyos interakciók tudatos figyelem nélkül is simán mennek, amik azelőtt feszültséggel teltek vagy fárasztóak voltak. ● Megtalálod a belülről fakadó céltudatosságod, a motivációd nő ● Bármikor visszatalálsz a gyönyörhöz, és stabilan meg tudod élni annak hatásait, miközben biztonságban tudod tartani magadat. ● bevonzod a vágyaidat beteljesítő helyzeteket ● könnyebben és kiterjedtebben tudsz gyönyörállapotaidba belépni Ezek a képességek alapvetően szükségesek a kiteljesedett és sokszínű szexualitás megélésében. Viszont nem csak a szexben hasznosak, és nem csak a szexben gyakorolhatóak.

A szex sok tekintetben nem különbözik más életterületektől. Ugyanúgy a meglévő emberi, vágybeli és testi képességeink és szükségleteink által kapcsolódunk magunkkal és másokkal. Ha szélesítjük és növeljük a képességeinket

és betöltjük szükségleteinket, akkor szélesebb spektrumban és szabadabban fogunk tudni kapcsolódni. Ez pedig több és többféle lehetőséget nyit meg, hogy gyönyörbe lépjünk.

A gyönyör stabilitása Az öröm és a gyönyör olyan állapotok, amikben meg lehet pihenni, fel lehet töltődni. Ahelyett, hogy a nehézségek lenyomó hatását éreznénk, emelkedést tapasztalhatunk. Felfrissíti és táplálja az idegrendszerünket és emlékezteti lényünket, hogy milyen magasságai vannak az életnek. Amikor képesek vagyunk bárhonnan visszatalálni a gyönyörhöz, és stabilan megélni annak beteljesítő hatásait, az önbizalmat és erőforrást ad, amely az élet minden területét gazdagítja.

Azonban ez a stabilitás mindig a biztonság, intimitás és szabad kapacitás fenntartásának képességéből ered. Valójában a gyönyör hozzáférése nem a gyönyörön belül, hanem pont, hogy körülötte keresendő. Ezért fontos erősíteni a gyönyörre nyitott testet, és élni vele.

A gyönyörre nyitott test A gyönyörre nyitott test ismeri, és rezonál a testi öröm és az erotikus gyönyör útjaira és állapotaira. Zsigerileg vonzódik az azokat nyitó folyamatokhoz, és biztonságban érzi magát ahhoz, hogy meghúzza határait, ha azoktól távolodna.

A gyönyörre nyitott állapotban az ember tudja, hogy az integrált jelenléte feltétele a teljes megélésnek, így időt és teret szán arra, hogy érzékeivel és figyelmével teljesen jelen legyen a pillanatban.

A mindennapokban energiát fordít arra, hogy az átlagosnál kiterjedtebben és kiemelkedőbben érezze magát, és célja, hogy ne csak a betegség nélküliségig jusson el, hanem az egészség és jóllét magaslatába is. Egy jólléti állapotú testben a könnyedség magától értetődővé válik, és a gyönyör szinte természetesen jelenik meg. Csak egy lépésre van a gyönyörtől, és ezáltal a kiteljesedett szextől.

Tábor Zsófia - Intimitás Felfedező szomatikus szexológus, Sexological Bodyworker

CsPM 79

80 CsPM

Jó lenne a bántást végleg elfeledni, szeretet ünnepét szépen ünnepelni.

Megőrizni végleg az együttlét varázsát, felszítva a szívünk szunnyadó parázsát.

Karácsony csodáját kis csokrokba kötni, szeretet fényében gyakran megfürödni, mosollyal, derűvel, szemünk sugarával, s együtt élni mától ezzel a csodával!

Aranyosi Ervin

CsPM 81

SIVÁK ENIKŐ ASHA

CSILLAG-JELEK VÍZÖNTŐ JELEA VÉGTELEN ÁRAMLÁSOK ŐRZŐJE! A legutóbbi CsillagJelhez írt bevezetőmben azt írtam, hogy ,,annyi mindent írtam már a CsillagJELEKről”... de hát az ÉLET sem áll meg, és akkor érezzük magunkat jól, ha áramlásban vagyunk. Olyankor mintha egy hatalmas hullámon ülnénk. Erőlködés nélkül, minden úgy történik, ahogy annak történnie kell. Nem kell ádáz harcot vívni semmivel /főleg nem magunkkal/, mert az áramlat könnyűséget, élvezetet és szabadságot biztosít. Olyankor minden sikerül, így nem fáradunk el és szinte MEGY MINDEN MAGÁTÓL. Egy ilyen hatalmas hullámra ültem fel, amikor 2017-ben elkezdtem rajzolni a Csillagjegyeket.

Nem is sejtettem, hogy 2019-ben a Halakkal nem fog befejeződni ez a sorozat. Ez a hullám csak vitt tovább és tovább, egyre szebb és erőteljesebb dimenziókon át. Észre sem vettem és már a CsillagJELEKET rajzoltam. A lányomnak köszönhetően történt így. Ő ugyanis Vízöntő… akinek a bölcsessége, éleslátása, szépérzéke már gyerekkorában is meghazudtolta korát. Ő egy igazi őszinte kritikusom /csodás képzőművész/.

Amikor meglátta a Csillagjegyek Vízöntőjét, csalódottan azt mondta, hogy ...olyan, mint egy pocsolya. Bevallása alapján, még sohasem látott olyan Vízöntőt, ami tetszett volna neki. És mindig is abban reménykedett, hogy majd én meg fogom tudni rajzolni. Amit mondott... hát… beégett az agyamba... De, amikor befejeztem az összes Csillagjegyet és éppen érkezett a következő születésnapja, úgy éreztem itt az idő megrajzolni egy új VÍZÖNTŐT. Amikor már a kezében tartotta... csak folytak a boldogságtól a könnyei... és az enyémek is... Megszületett a CsillagJELEK első rajza. És ÉN TOVÁBB SZÁRNYALTAM immáron egy magasabb rezgésű hullámon.

Most ÜLJ FEL TE IS, AKI OLVASOD EZT, ÉS HAGYD, HOGY REPÍTSEN MAGÁVAL A VÍZÖNTŐ JEL, hisz ő a VÉGTELEN ÁRAMLÁSOK ŐRZŐJE! >>>

82 CsPM

Grafika: VÍZÖNTŐ- Sivák Enikő ASHA

CZECZON

A Hangya Közösség egy baráti csapat lelkesedéséből nőtte ki magát

A Hangya Közösség egy baráti csapat lelkesedéséből nőtte ki magát. Kezdetben vidéki, kevésbé támogatott állatmenhelyekre szállítottak tárgyi adományokat. Nem volt más ilyen jellegű központosított segítség, így megalakították a Hangya Közösség Alapítványt 2015-ben. Azóta bíróságon bejegyzett szervezetként, átlátható és követhető munkát végeznek. Tagjai az Etikus Adománygyűjtők Szervezetének (www.atlahatosag.eu) Olyan hatalmas igény volt a munkájukra, hogy közben bővítették a támogatottak körét. Idén több, mint 250 állatvédő alapítványnak és egyesületnek segítettek országszerte. Wieden Krisztával és Schwartz Noémivel beszélgetünk a hangyacsapat munkájáról.

Kikből áll a csapat?

A Hangya Közösségnek kb. 70 önkéntese van. Mindenki abban segít, amiben kedve, tudása enged. Egyetlen tagunkon kívül, mindannyian önkéntesként, szabadidőnkben segítjük a rászoruló állatokat gondozó kutya és macskaotthonokat, állatmenhelyeket, állatvédő szervezeteket.

kulás alkalmából 7 messziről érkező állatmentő csapatnak tudtuk tele pakolni az autóját. Ez hatalmas segítség, hiszen az élelemhiány a menhelyek nagy részénél napi gondot jelent.

Minden megmozdulásunk alapja, hogy közben szemléletet is formáljuk és felhívjuk a lakosság figyelmét a felelős állattartás fontosságára. A vásárlók nagyon pozitívan fogadnak bennünket és adománygyűjtő kutyáinkat, hihetetlen sok biztatást kaptunk.

Milyen munkát végez az alapítvány?

Miből finanszírozza egy menhely a működését?

Nagyon színes és sokrétű a feladatunk. A legnépszerűbb rendezvényünk a havi áruházi élelemgyűjtésünk. Több mint 2-3 tonna állateledelt tudunk szétosztani ilyenkor vidékről érkező állatvédelmi szervezetek között. December elején Mi84 CsPM

Kb. 400 aktív állatvédő szervezet van ma Magyarországon.

Ebből csak kb. 70-nek van telephelye, menhelye. A többiek ideiglenes befogadókkal működnek, ami nagyobb szocia-

lizációs lehetőséget ad az állatnak gazdisodás előtt. Sajnos szinte semmilyen pályázati lehetősége nincs az állatvédelmi szektornak. Normatívát és központi támogatást sem kapnak.

Mind a 400 szervezetnek támogatók segítségét kell keresni, hogy legyen miből finanszírozni az orvosi költségeket, az állatok ellátását, az élelmet. Jellemzően nincs fizetett alkalmazott, ez egy hobbi, szabadidős tevékenység a legtöbb állatszerető számára. „Az egyik legköltségesebb hobbink nekünk van” – szoktuk mondani.

https://adjukossze.hu/adomanygyujtes/segitsunk-egyutt-a-raszorulo-allatoknak-3112?fbclid=IwAR2WeCfNX0bqVUTqkGj4AcHgKKXDHq-eP0aXKsy39PYcikZRegS88XVy-Ww Hogyan lehet kapcsolódni hozzátok?

Támogató mindenki, aki segíti munkánkat. Sokszor az is elég, hogy ha követik kezdeményezéseinket, megosztják másokkal is. Támogatóink, akik kijárnak rendezvényeinkre, akik

Miben tudtok az állatmentőknek segítséget nyújtani?

Mivel nagyon sok szervezettel tartunk kapcsolatot, országosan látjuk át a problémát. Messzebbről tudjuk szemlélni és így többet segíthetünk. Adományelosztó szervezetként is

működünk az ernyőszervezeti tevékenységi munkánk mellett.

Nagyobb mennyiségű céges adományt tudunk fogadni és a leghátrányosabb helyre koordináljuk. Jól látjuk, hogy hol milyen mértékű a probléma, kinek mire van szüksége.

Szakmai segítséget tudunk adni jogi, állatvédelmi, állatorvosi, kommunikációs területen is. Pl. Idén reklámeszközökre jelentkezhettek a szervezetek, hogy eredményesebb legyen az élelemgyűjtő rendezvényük. Hiszünk az újrahasznosításban, egyik programunk, hogy lakosság számára feleslegessé vált kutyaházakat gyűjtünk, amiket felújítunk és vidéki állatotthonokba juttatjuk. Idén a programnak (és önkénteseinknek) köszönhetően csaknem 400 kutya nem fázik ebben a zord időben. Barkácsnapot is tartunk, menhelyeken is segítünk, tehát a fizikai munkából is kivesszük a részünket.

Büszkék vagyunk a 4. éve tartó Kóbor Állat Megelőző programunkra. Évente kb. 10.000 kutya és macska nem jut utcára, szenvedő sorsra. Hiszünk a megelőzésben, ez lehet az egyetlen megoldása az állatvédelem helyzetének javítására. Sajnos erre a programra a legnehezebb támogatást szereznünk. Most nekik gyűjtünk:

ellátogatnak adománygyűjtéseinkre és hoznak élelmet, akik kirakják az adománygyűjtő dobozunkat a boltjukban, vagy épp adománygyűjtést szerveznek nekünk munkahelyükön.

Akik meghívnak bennünket céges karácsonyi vásárukba vagy a szemléletformáló gyerekprogramunkat a céges rendezvényeikre. Vagy felajánlják tárgyi feleslegüket (hotelek törölközőket... stb) és a sort folytathatjuk hosszan.

Nagyon széles a paletta. Vannak, akiknek se idejük, se energiájuk becsatlakozni fizikai munkával, de szívesen támogatnak anyagilag olyanokat, akik megteszik helyettük. Mi, pedig azért tudunk ott lenni, ahol a legnagyobb a baj, mert pl. tudunk miből élelmet venni a bajba jutott állatoknak.

Vannak, akik a cégük jóhíre miatt segítenek, pl. társadalmi felelősségvállalásból. Ez szintén értékelendő nemes gesztus: összekötni a jót a jóval.

Mint közhasznú szervezet, tudunk adományigazolást adni vállalatoknak, amit adójóváíráskor fel tudnak használni.

Hálásak vagyunk minden támogatásért, hiszen sok kicsi sokra megy. Hangyányi segítséggel tudunk hatalmasat segíteni.

www.hangyakozosseg.hu www.facebook.com/HangyaKozosseg Adószám: 18732993-1-42 Bankszámlaszám: 16200223-10044991-00000000 Paypal: paypal.me/hangyakozosseg CsPM 85

CZECZON

Malala Juszafzai: emberiesség elleni bűncselekményként kellene kezelni a nemi alapú szegregációt

Az afganisztáni tálib rezsim ellehetetleníti a lányok életét, és a világnak emberiesség elleni bűncselekményként kellene kezelnie a nemi alapú szegregációt - jelentette ki Malala Juszafzai Nobel-békedíjas pakisztáni aktivista Johannesburgban. „Az afgán lányok komoly árat fizetnek amiatt, hogy ellehetetlenítik az életüket, sokszor a droghoz menekülnek, vagy öngyilkosságot kísérelnek meg” - mondta Juszafzai a Mandela Alapítvány konferenciáján, amelyet annak alkalmából rendeztek, hogy tíz éve hunyt el Nelson Mandela volt dél-afrikai elnök, polgárjogi harcos.

A tálib kormányzat 2021 augusztusa óta szűkíti a lányok és nők jogait: két év leforgása alatt bezárták a középiskolák és az egyetemek kapuit előttük, nem járhatnak a közparkokba, a sportlétesítményekbe és a fürdőkbe.

Malala Juszafzai 2014-ben kapta meg a Nobel-békedíjat a gyermekek és fiatalok elnyomása ellen és tanuláshoz való joga védelmében folytatott harcáért.

86 CsPM

„Nevén kell nevezni az afganisztáni rezsimet, ki kell mondani, hogy az nemi alapú apartheid” hangoztatta.

Kifejtette: a dél-afrikaiak megharcoltak azért, hogy nevén nevezzék és nemzetközi szinten büntetendőnek minősítsék a faji elkülönítésre építő ottani rendszert. Hozzátette, hogy a nemi alapú szegregációt még nem határozták meg nyíltan bűncselekményként, de ezt most már meg kellene tenni.

Novemberben neves feminista aktivisták és több Nobel-békedíjas nyílt levélben fordult az ENSZ-hez annak érdekében, hogy tegyék büntethetővé a nemek alapján történő elkülönítést, és vizsgálják felül az emberiesség elleni bűncselekményeket részletező egyezmény szövegét.

„Vannak bizonyos sztereotípiák, amiket ráhúzunk a nemekre, ezáltal megfosztjuk az egyént a szabadságtól és a cselekvőképességtől.”

Marie Clarence

CsPM 87

PETŐ CSILLA

Támogató közeg – a közösség megtartó ereje!

2023-ban év elején úgy döntöttem, hogy olyan embereket, közösségeket fogok bemutatni a Csak Pozitívan Magazinban, akinek a működése eltér a megszokottól. Olyan személyeket, akik példaképpé válhatnak mások számára.

Amikor elindítottam a sorozatot, arra voltam kíváncsi, hogy mitől mások azok, akik képesek arra, hogy másokat támogassanak, vajon az ilyen emberek, hogyan gondolkodnak, miben mások, ami miatt képesek másokat ösztönözni, motiválni.

Nagyon vártam, hogy újabb és újabb helyek jelentkeznek majd, hogy bemutathassam, hol dolgoznak pozitív, támogató közegben az emberek. Azért érzem ezt fontosnak, mert a mai rohanó világban, sokkal nagyobb teret kap a technika, az emberek egyre többet vannak egyedül, és

88 CsPM

ez negatív hatással van az egészségükre. Egyre többet ülünk a számítógép előtt, böngésszük a netet, chatszobákba szorulva „beszélgetünk”, de ezekből a történetekből hiányzik az élet. Hiányzik az a személyes energia, ami az élet sava-borsa.

Az egymásra kacsintások, az ölelések, az egymás

szemébe nézések. Hiányzik a non verbális kommunikáció, ami néha sokkal beszédesebb minden szónál. Egy-egy leírt gondolat, gyakran félreértéshez vezethet, hiszen, aki leírja, lehet, hogy más energetikával küldi el a szavait, mint ahogy ez a másik emberhez megérkezik. Hangulat, érzelmi állapot függvénye is, hogyan tudunk értelmezni

Aki felvállalja azt, hogy létrehoz egy közösséget, felelősséget is vállal, hogy a közösség jól működjön. Legfontosabb meghatározni azt, hogy mi a közösség célja, hogy azok, akik csatlakoznak, tisztán lássák, hogy milyen csoport mellé tették le voksukat. Ha közösséget keresel, akkor először mindig a vezetőt nézd meg, hiszen az ő energetikája fogja meghatározni a közösség energiáját, és erejét is!

Nagy álmom volt, hogy létrehozzak egy olyan női közösséget, ahol a nők elfogadják egymást, és egymás negatív kritizálása nélkül összetartanak. Ez az álmom idén valóra válni látszik, pontosabban elindult az építkezés. Erről a női közösségről 2024-ben írok majd a magazinban!

egy-egy mondatot. A személyes beszélgetésekben a félreértések lehetősége sokkal csekélyebb, bár még akkor is van esély arra, hogy félre értsük egymást, vagy elbeszéljünk egymás mellett.

Én 2022-ben találtam rá a Csak Pozitívan Magazinra, ahol Czeczon István tulajdonos, főszerkesztővel az első beszélgetésünkben már kiderült, hogy hasonlóan gondolkodunk, és így

Ha csak visszatekintünk, akkor is láthatjuk, hogy az emberek közösségekben éltek, mindig is tartoztak valahova. Sokféle dolog köthet össze embereket, közös gondolkodás, közös érdek, közös élmények, közös hobbik. Egyedül senki nem tud elég erős lenni, de egy támogató személy, vagy közeg meg tudja sokszorozni az erőnket. Életem során legtöbbször a sport volt az a közös pont, ami összekötött emberekkel! Azok az emberek, akik sportolnak, hihetetlenül kitartóak, elszántak, céltudatosak és azt hiszem, az én alaptermészetemhez ez áll a legközelebb. A Bowenes munkásságom során ugyan egyedül dolgozom, de sok hasonló gondolkodású ember vesz körbe.

Fontosnak tartom, hogy mindenki megtalálja azt a közeget, ahol össze tud kapcsolódni másokkal.

Mire tanít egy jó közösség? elfogadásra egymás támogatására alázatra közös gondolkodásra kitartásra feltételek nélküli szeretetre motivál felemel összetart

nagyon boldog voltam, amikor elkezdődött a közös munka. Jó érzés ide tartozni. Büszke vagyok arra, hogy egy ilyen színvonalas magazin szerkesztőségi tagjaként sok emberhez jutnak el az írásaim.

Az élet ajándéka, ha azt az utat járhatod, ami örömöt ad nap, mint nap! Kívánom minden kedves olvasónak, hogy találja meg az ő örömet adó útját! Ehhez kívánok sok erőt, nyitottságot!

Azt kívánom mindenkinek, hogy találjon rá arra a közösségre, ahova jó tartozni. A személyes, közösségi élmények olyan erőt adnak a hétköznapokra, amik a megszürkült napokat is színessé varázsolják.

CsPM 89

90 CsPM

CsPM 91

BLOGI

Vendégül látlak NAGY ZOLTÁN - A TÚLÉLÉS MŰVÉSZE

92 CsPM

Következő interjúalanyom – bár mint ez hamarosan kiderül a következő beszélgetésből a régi énje nem ilyen volt – szeret a háttérben maradni. Erre jó oka van és mesélni is fog róla. Mégis vállalta ezt a beszélgetést, mert úgy érezte, hogy minden, amit elmondana, jobb, ha digitális formában marad meg az utókor számára. Bár igazából – ahogy ő fogalmazott – nem tudja, mennyire sok embert fog érdekelni a mondandója, de tartozik saját magának is azzal, hogy kibeszéli az utóbbi évek, évtizedek jó és rossz dolgait, mert történés, esemény, sok volt. Talán nem is elég a hely a Magazinban mindenre, de tettünk egy próbát. Nagy Zoli kollégám, vagy ahogy online körökben ismerik, KarmaZoli ritkán beszél magáról és ma már inkább a háttérben szeret ténykedni, bár ezt igazából nem önszántából tette, a Sors rendelte így.

Nehezen kezdem el ezt a beszélgetést, bevallom. Úgy érzem, hogy nem lesz egy könnyű interjú.

barátságba kerültem a harmóniákkal, ez a mai napig így maradt.

Kezdtél ezzel valamit később?

Igyekszem nem megnehezíteni a dolgod, ígérem. Nekem sem célom, hogy egy rossz beszélgetés legyen belőle, de azt tudnod kell, nem biztos, hogy nem kerül elő a százas zsepi a végére.

Igen, házi versenyeken indultam, ének, zene, versmondás, sőt akkor már a kisebb novellák is bejöttek a képbe, az írás akkor érintett meg először. Ez 18 éves korom után elindított egy szöveg-

Ne ijesztgess. Ennyire nehézségekkel teli a helyzet, vagy ennyire rossz évek állnak Mögötted?

Egyik sem egyszerű. Képzeld el, amikor egy olyan valaki, aki emberek között érezte jól magát és olyan munkára, hivatásra vágyott, amelynek közönsége van, egyszer csak le kell, hogy mondjon róla és nem önszántából.

Mi volt az és mi vezetett idáig?

A zene és a színjátszás. De kezdjük az elején, úgy könnyebb megérteni. Újpesten születtem, Édesanyám pedagógus, Édesapám pedig kereskedő volt. Már korán magamba szívtam az emberekkel való kommunikáció lényegét és sokat tanultam a szüleimtől erről. Érdekeltek az emberek és tudtam, hogy úgy érzem jól magam, ha vannak körülöttem. Az osztályban egyfolytában szerepeltem. Nem nevezném kifejezetten magamutogatásnak, inkább csak egy önkifejezési forma volt. Belül éreztem, hogy a célom az, valamilyen értéket teremteni, amit aztán „hazavisznek” magukkal. Ének-zenei általánosba jártam, így az éneklés alap tantárgy volt, valamint kötelező volt választani egy hangszert is, amely a zongora lett.

Kiváló döntés volt, szerettem, jól is ment, hamar

Ének-zene-szöveg írói vonalat is, amelyet amatőr – később félprofi – zenekarokban kamatoztattam. Érdekes volt tanult zenészként olyan bandák közelében lenni, amelyek tagjai inkább autodidakta módon képezték magukat, de nem volt egy rossz időszak. Sokat tapasztaltunk, éltünk meg és át, valamint jó sok dalt írtunk. Általában zenésztársaim hozták a zenei alapokat, én pedig a szövegeket írtam, majd el is énekeltem a dalokat. A mai napig vannak olyan CsPM 93

számaink, amelyeknek szövege akár ma is aktuális lenne. Aztán sajnos mégsem lett az egészből semmi, ott volt az első nagyobb törés, az első nagyobb pofon ezzel a dologgal kapcsolatban.

vénáját. Mondhatni készen áll a feladatra, már tényleg csak egy kicsit képezni kell egy nagyon jó alapanyagot, erre mások miatt kénytelen meghátrálni. Nem jó érzés. Ez sajnos az utána lévő évtizedben kétszer is lejátszódott, ugyanezen

Mi történt?

Az egyik nagy kiadó felfigyelt ránk, előszerződést kötöttünk. Akkoriban ért véget a Bonanza Banzai pályafutása és a kiadó szakemberei alkalmasnak találták a csapatot arra, hogy méltó

A színészi pálya is tervben volt

Látogatás a Tari Sztupánál módon folytassák ennek a zenei stílusnak a továbbvitelét. Magának a Banzai-nak a menedzsere, Fábián Tibor is tiszteletét tette egy tárgyalás erejéig a kiadóban, személyesen találkozott velünk és egyeztettünk. Kaptunk 3 hónapot rá, hogy finoman szólva kissé piacképesebbé tegyük a számainkat, de a zenész kollégák erre nem voltak hajlandóak, így az előszerződést nem követte a végleges, sajnos megtört a varázs, nem lett kiadónk, magunkra maradtunk. Akkor „valami véget ért” bennem is és a zenekar háza táján is.

Ez teljesen elvette a kedved a pályától?

Képzeld csak el. Valaki kiskora óta zenét és éneket tanul. Aztán szereplésekkel csiszolja előadói 94 CsPM

metódus alapján. Aztán az élet, a polgári dolgok, ügyek bedaráltak és a zenei helyzet is megváltozott itthon. Már nem láttam értelmét. Pontosabban nem találtam meg a mai zenei világban azt, amit én képviseltem volna. Persze, lehet több szempontból is nézni: nem vagyok elég kitartó, nem vagyok elég jó, nem vagyok elég törtető. Lehet, hogy egyik sem vagyok. Vagy lehet, hogy MINDEGYIK vagyok, csak már türelmem nem volt. Mindegy is, lejárt lemez, hogy stílusos legyek. Ami volt, elmúlt. Csak a szépre emlékezem.

Említetted a polgári életet, ha már így felmerült, mesélsz arról, mivel foglalkozol most? Vagy mondjuk úgy az érettségi óta?

Igen, természetesen. De előtte – még nem volt módon megtenni az előzőekben – szeretnék Neked köszönetet mondani, hogy gondoltál rám és elkészült ez a beszélgetés. Hálás vagyok érte és a türelmed is köszönöm. Sajnos utolsó pillanatos vagyok sokszor, ez másoknál kicsap-

hatja a biztosítékot, bár mondom még egyszer, sosem negatív szándékkal csinálom a dolgokat.

Erről még később mesélek. Érettségi után főleg értékesítési területen dolgoztam, ahol kommunikálni muszáj, emberek, ügyfelek, partnerek és a velük kapcsolatos ügyek, feladatok voltak a központban. Lemezbolti eladó is voltam, majd egy multinál értékesítő – olyan, aki terepen van és ügyfelezik –, ezt szerettem, de muszáj volt váltani. Egy ideig dolgoztam egy nagy lapkiadónál is.

Igaz, nem cikkeket írtam, hanem ott is az értékesítői csoportban ügyködtem. Dolgoztam rádiós értékesítőként, reklámügynökségnél, kommunikációs ügynökségnél is, mindig csak az emberek.

Nagyjából egy évtizede egy rendezvénytechnikai céggel „boldogítjuk egymást”, itt főleg szintén az adminisztráció-kommunikáció-értékesítés “szentháromság” van a központban, ügyfelekkel, partnerekkel, probléma megoldással és -kezeléssel.

Nem unalmas, bár néha nem árt, ha valaki jól viseli a monotóniát.

val elkezdődött a kezelés, arctorna, orvosokhoz járkálás, vizsgálatok és gyógymódok. De sajnos nem 100%-os a javulás és ez azóta is így van. És visszatérve akkor: 2022 tavaszán a CSPM hirdetett egy vendégszerzői lehetőséget, ekkor írtam Istvánnak, Ő pedig nagyon kedvesen és támogatóan azt válaszolta, hogy próbáljam meg bátran és írjak a Magazinba, nézzük meg, hogy sikerül.

Ezt azóta már tudjuk, hogy történelem, hiszen már minden hónapban olvaslak, sőt egy ideje osztom is a cikkeid. Miért maradtál, miért szeretsz írni a Magazinba?

Elég összetett dolognak tűnik. Hogy jött, jön mellé a Magazin? Mikor és hogyan kerültél az újsághoz?

Nagyjából 2010 óta van Facebook-om, akkoriban az ezoterikus-spirituális vonalon sokat mozogtam, mert érdekelt. Ez magával vonzotta azokat az ismerősöket, akik a mai napig is megvannak. Igaz, már kicsit takarékon van nálam a téma, de az ember mindig változik. Szóval az történt, hogy Főszerkesztőnk, István az ismerősöm lett és egy ideje nyomon is követtem a tevékenységét. Úgy emlékszem, hogy a lap indulását is láttam, de akkor még csak olvastam a Magazint és ez évekkel ezelőtt volt. Ahhoz, hogy írjak is bele, kellett egy újabb nagy törés, ami viszont nagyobb és súlyosabb volt, mint amit bármikor is el tudtam volna képzelni...

Azt hiszem, sejtem, de inkább kérlek, meséld el Te. Az első írásom 2022. májusa körül jelent meg.

Előtte két hónappal volt egy féloldali arcideg bénulásom, amely sajnálatos módon eléggé elvágta azokat a munkákat és kommunikációs formákat, amelyeket a beszédre alapoztak. Ez egy új helyzet volt, amelyet el kellett fogadni és muszáj volt megbarátkozni vele. Utóbbit azóta sem tudom, de kénytelen vagyok együtt élni egy ilyen dologgal. És még örülhettem is, hogy nem stroke, amely Édesapámat 2011-ben elvitte. Szó-

Egy okos zöld város tervezésében is szívesen részt venne Több okból is. Egyrészt, amit Dave kolléga említett az előző számban készült interjúban, az alkotás, írás szabadsága. Hogy egy-egy adott, kiválasztott témán belül szabad kezünk van. Másrészt ez egy jó Csapat, Közösség, amely egy cél, egy szándék felé halad. A segítőkészség, a pozitív tudásanyagok közvetítése az Olvasók felé nagy felelősség, de nagy dolog is egyben. A köszönő posztok, üzenetek igazolják azt, hogy amit így együtt teszünk, az jó dolog és igény van rá. Sajnos a jelenlegi Világunk nem túl pozitív. Sem a jelenlegi állapota, sem a jövőképe. A harmadik oka az ittlétemnek személyesebb: a bénulás után a beszéden alapuló kommunikáció sajnálatos lefojtása után muszáj volt más kommunikációs formát találnom a bennem kavargó dolgoknak, témáknak és ez most jelenleg az írás. Az adja meg nekem azt, hogy készítek, alkotok valamit, ami értéket képvisel és ha legalább pár perc nyugalmat, vagy CsPM 95

volt egy karácsonyi vegán menüsorod és azóta is havi rendszerességgel jönnek a vegán cikkek, valamint egy másik izgalmas területről, a megújuló energiákról is gyakran írsz.

Igen, végül kialakult, melyik szegmensben vagyok, lehetek hasznos. Amikor a Magazinhoz jöttem, még írtam zenei és filmes cikkeket is, de aztán annyi gondolatom lett a megújuló és vegán vonalon, hogy minden hónapra jutott valami.

Idén nyáron például egy virtuális turnét jártunk be, a mediterrán országokban, vegán szemmel vizsgálva az adott ország kínálatát, ételeit és főleg a látogatókra való felkészültségét. A görögök, az olaszok és a spanyolok jöttek sorban. Aztán az augusztusi nemzeti ünnepünk okán írtam egy cikket az itthoni helyzetről is. Volt egy írásom, amely vegán éttermeket mutatott be, de felvettük a vegán szemüveget Halloween-re és az amerikai hálaadásra is. Van téma bőven. Ez amúgy egy nagyon nehéz terep. Óvatosnak kell lenni. Ha túltolod, rögtön „szektás vérvegán” leszel, aki egyfolytában téríteni akar. Ha meg nem írsz róla, az emberek nem foglalkoznak vele. Pedig érdekes, közben meg egyre növekszik a vegánok száma.

Nem is gondolnád, hogy mennyire.

Miért és mióta lettél vegán?

A természet közelsége megnyugtatja örömet szerzek egy-egy Olvasónak, már megérte.

Egyelőre ez van most nekem a zene helyett.

Ez remélhetőleg pótolja, ami kiesett. Nagyon remélem, még sokáig olvashatjuk a cikkeid. Apropó, ez nagyon érdekel. Mi adta a téma választásaid okát? Ha jól emlékszem, tavaly év végén 96 CsPM

Az első emlékeim 2008-2010 közé tehetőek.

Egészségügyi okokból diétáznom kellett. Kipróbáltam több mindent, hol több, hol kevesebb sikerrel. Megismerkedtem az akkor teret hódító bio élelmiszerekkel is, ez akkoriban nagyon menő volt, de nem kifejezetten az olcsó kategória. A termékeket látva feltűnt itt-ott a vegán logó is, ez érdekes volt, utánanéztem. Láttam, hogy a vegán étrendben egy csomó olyan dolog van, amelyet szerettem és egy rakás olyan nincs, amit nem szerettem. Azért nagy felismerés volt, amikor rájöttem, hogy mondhatni erre „készültem” egy ideje. Nem volt sem gond, sem megerőltető átállni és nem is kellett hozzá sok idő. Az egészségügyi okaim mellé már nem is mondom az állatszeretetem és a környezetvédelmi okokat, mindkettő megvan, így most ebből a szempontból kerek a világ.

Szerinted milyen előnyei vannak ennek az életmódnak?

Nem csak szerintem vannak előnyei, de tudom, most rólam van szó. Az egészségügyi értékeim nagy része rendbe jött és bár persze az

is előny, hogy nem iszom, nem dohányzom, de orvosilag is bizonyított már, hogy az étrendnek vannak előnyei. Mondjuk, ha már pontosítani sze-

Gundeltől a vegánig retnénk, akkor ez nem csupán egy étrend. Ez egy irányzat. Ráadásul nem tapad vér ahhoz, hogy egy étel a tányérra kerüljön. A hasznosságát tényleg hosszasan lehetne sorolni. Az egészségügyi előnye szemmel látható. Több ismerősöm is jobban lett, miután átállt. A környezetvédelmi előnye is jelentős. Ha megnézünk egy azonos területen jelen lévő állattenyésztő létesítményt és egy növénytermesztő területet, akkor utóbbi esetében jóval kevesebb káros anyag kerül a levegőbe, ez eléggé mutatja azt, hogy mi lenne a helyes irány Földünk esetében. De sajnos egyelőre még a gazdasági érdekek és a lobbi erősebb, mint a jó szándék, vagy az állatok – esetleg önmagunk – tényleges szeretete.

Súlyos mondatok, de eléggé elgondolkodtató, köszönöm, hogy kimondod őket.

Ezt anélkül nem lehetne már csinálni. Kommunikálni kell. Ellenszélben, de akkor is. Több szervezet is próbálkozik azzal, hogy felhívja az emberek figyelmét, de véleményem szerint erőszakkal téríteni nem megfelelő. Az egyénnek magának kell eljutnia arra a pontra, amikor változni és változtatni akar és meg is teszi az első lépéseket. Én, amit jó szándékkal és jóindulattal tenni lehet, megteszem. De ez jelenleg kimerül a Magazinban. Sajnos az „offline életben” az emberek már nem olyan nyitottak a dolgokra, ez elég síkos pálya. A nagyon drasztikus vegán akciók inkább elrettentő hatást keltenek, minthogy segítenének az ügyön. Ezt már én is soknak tartom. Viszont, ha valaki hozzám fordul tanácsért, szívesen segítek.

A környezetemben, aki már vegán szeretett volna lenni, mindenki megtalált. Ráadásul a „hasonló a hasonlót vonzza” – elv itt is működik.

Annyi receptet kaptunk már Tőled, így felmerül a kérdés. Te Magad vezetsz-e vegán konyhát otthon, vagy rendelni szoktál valahonnan?

Régebben kipróbáltam több helyet is, főleg Budapesten. Az egyik előző cikkemben említett Napfényes Étterem és az Édeni vegán a kedvenc helyeim voltak és azok is a mai napig. De a járvány óta már nem járok külsős helyekre, rendelni sem szoktam már. Az érettségim és szakképesítésem a Gundel Károly Idegenforgalmi és Vendéglátóipari Szakközépiskolában szereztem.

Mondhatni ura vagyok a helyzetnek a konyhában, így nem okoz gondot az sem, ha magamnak kell előállítani valami finomat és szoktam is. De ennek felsorolása még megtöltene fél tucat oldalt legalább. Bár most már nem csak magamnak készítem, hanem a Lapnak is.

Milyennek találod a hagyományos éttermek választékát vegán szempontból? Vagy csak vegán étterembe jársz?

Erre a válaszom nagyjából az előző kérdésre adott válasz egyik mondatához hasonló, hogy a járvány óta nem járok ilyen helyekre. Csak nagyon ritkán esek be ide-oda, főleg gyors jelleggel. De figyelem és nyomon követem a lehető legtöbb dolgot. Rengeteg helyre vagyok feliratkozva a közösségi oldalakon, nagyjából képben vagyok arról, hogy hol, milyen helyet nyitnak, mi a kínálatuk. A hagyományos helyek is egyre több opciót kínálnak a vegánok részére is. Szerencsére már nem csak rántott sajt, brokkoli és gomba van a kínálatukban. Sok jó hely van az országban, amelyet érdemes kipróbálni. Jó ötlet lenne végigjárni őket és írni róluk a Magazinban is, de ez még a jövő zenéje, meglátjuk.

Azt csiripelték a madarak, hogy van még egy fontos funkció az életedben, amely a vegán vonallal kapcsolatos, beavatsz minket?

A Facebook-on van egy vegán Szakemberek nevű csoport, ott vagyok az egyik admin. Ez egy olyan hely, ahol elvileg a kereslet és a kínálat is vegán. Annyira azért nem szigorú, tudomásom szerint vegetáriánus tagok is vannak, de ahogy mondani szokták, ez a vegánság előszobája. Jó érzés látni, hogy az itt jelen lévő hölgyek és urak CsPM 97

segítő szándékkal viseltetnek egymás iránt, minden kérésre jön válasz, megoldás, szóval ez a vegán „szaknévsor” egy életképes kezdeményezés.

Ez nagyon jól hangzik. Mik a további terveid, maradt még valami titkos cél akár?

hiszem kárpótolna az elmúlt évtizedek negatív zenei élményeiért.

Kívánom, hogy egyszer sikerüljön. Elárulsz valamit a következő időszak írásairól a Csak Pozitívan Magazin számára?

Neked bármit. A vegán vonalat folytatom, amíg igény van rá. A 2024-es ötletem ezzel kap-

Ha még egy nagyot kívánhatna...

Ritka pillanat, amikor megpihen kicsit Van egy Facebook oldalam, a „KarmaZoli Hivatalos”, azt fogom egy kicsit jobban aktiválni. Most közel 300 követője van, a Magazinon kívül talán jelenleg az egyetlen olyan felület, ahol még publikálhatok. Vannak ötleteim könyvekre, sőt filmekre is, de ezek hosszabb távú projektek, amelyek sokkal több rákészülést, tervezést és alapozást kívánnak. Az életem jelenleg olyan mederben zajlik, hogy örülök annak is, ha a havi cikkeket a Magazinban nagyjából időben leadom. Ezen tervezek változtatni 2024-ben, jó irányba. Pedig alapvetően egy precíz, megbízható ember vagyok – ezt sokan bírják is bennem – de az utóbbi években kicsit elszállt az időérzékem, ezen javítanék. Ha lehetne egy nagy dolgot még kívánni az Életben, akkor egy filmzene az, amelyet szívesen elkészítenék. Az énekléshez még szükséges némi rehabilitáció, erről egyelőre le kell mondanom. A filmzene, vagy csak simán egy jó albumnál működő zeneszerzői, szövegírói munka, azt 98 CsPM

csolatban az, hogy inkább helyeket, embereket mutatnék be, kicsit rájuk irányítva a figyelmet. A megújuló energiákkal kapcsolatban is vannak terveim, egyre több kapcsolatot szerzek napelemes, elektromos autós területről, itt is igyekszem újdonságokkal jönni. És ha minden igaz, akkor ugyanebben a számban, amelyben most beszélgetünk, sikerül újra címlap interjút alkotnom, egy kiváló zenei szakemberrel, zeneszerzővel, aki a magyar sikerek után Amerikában próbált szerencsét, sikerrel. Az Ő története is inspiráló hatással bír és sorsszerű, hogy ezzel egy számban, én is éppen beszélgetek, Veled.

Milyen útravalót adnál a cikket olvasóknak búcsúzóul?

Legyetek nyitottak és optimisták. Ne féljetek a jövőtől, mert – ahogy a Bölcs mondaná – a múlt és a jövő nem létezik, csak egy pillanat, a MOST van, az legyen jó, az legyen nyugodt. Próbáljatok meg boldogok lenni, örülni, akár csak egy-egy pillanatra, pillanatnak, mert nem tudni, mi jön holnap.

A legnagyobb gödörben is maradjon Bennetek egy csepp pozitív gondolat, egy reménysugár, hogy jobb lesz, jobb lehet. Az utolsó lélegzetvételig bármi megtörténhet. Védjétek azokat, akiket szerettek, az állatokat, a növényeket, a levegőt, a Földet. És örüljetek a napfénynek.

FOTÓK: NZ saját képek, ISP.PAGE, Myprotein.hu, Peakpx, Pinterest.

VERES MÓNIKA

IGAZ TÖRTÉNETEK – Milyen volt megélni a valódi közösségi szellemet a ‘40-es évektől a ‘90-es évekig?

Már 20 évvel ezelőttről, 20 éves koromból sem tudom felidézni azt a korszakot, amikor még a családtagjaim, ismerőseim és számomra ismeretlenek rendszeresen tartották a kapcsolatot egymással, naponta összejártak. A találkozáshoz minden lehetséges helyzetet meg is ragadtak.

A gyerekek - mi – ebben a nagy, összetartó közegben nőhettünk fel, imádtunk minden ös�szejövetelt. Ezt a nagy közösséget éreztük a tágabb nagy családunknak. Örülök annak, hogy megtapasztalhattam ezekből az időkből nagyjából 10 évet, mielőtt végleg eltűntek.

Még ma is látok elvétve néhány idős embert falvakban a ház előtti padon ülve beszélgetni, de a szomszédok számára készített, az udvarról nyíló közös átjáró kapuk már a legtöbb helyen végleg bezárultak, vagy fal épült helyükre. Ezeken a kapukon bármikor átléphetett a szomszéd és nem számított, hogy épp jókor jön, vagy za100 CsPM

var. Valószínűleg sosem zavart. A nagyszüleim udvarán két oldalon is volt ilyen kapu, mindkét szomszéd számára.

Szüleim, Nagymamám, családtagjaim és ismerőseim segítségével elindultam felidézni azokat a korszakokat, amelyekben még természetes volt a nagy családdal, ismerősökkel, szomszédokkal való rendszeres kapcsolattartás és bizalom. Kaptam tőlük hosszabb-rövidebb történeteket a ’40-es évektől a ’90-es évekig.

Olvashattok a régi házépítésről, gyermekszületésről, igazán egyedi humorról, ünnepekről, hétköznapokról. Kíváncsi voltam a vidéki, illetve paraszti élet és a városi közösségi élet egyedi hangulatára is.

Az eltávolodás lassan indult meg, s nekem úgy tűnt, mintha a vége felgyorsult volna és már el is érkeztünk a mai, kapcsolattartásban beszűkült, magányos életmódhoz.

Merre haladunk?

A család, a társadalmi együttélés legalapvetőbb egysége igen változékony tud lenni a társadalmi viszonyok függvényében, ahogyan az emberi kapcsolataink is. A 18. század környékén egy új házasság létrejötte gyakran külsős emberek döntése volt.

A polgárosodás hatásai elindították szerkezetének változásait, a többgenerációs modellt lassan felváltotta a kiscsalád egysége. Itt már a család és a háztartás eggyé vált, a nők munkavállalása, jövedelemhez jutása és a feminista mozgalmak a feleket is az egyenjogúság felé mozdították.

Ezek a változások a 19. század végére nagyrészt megtörténtek.

Már ekkor felmerültek olyan kérdések, amelyek azt vizsgálták, hogy vajon a gazdaság és a technológia rohamos fejlődése feláldozza -e a családot az egyén személyes fejlődése, képességeinek szabadabb kibontakoztatása érdekében? A családok és a kapcsolatok változásaiban találhatunk -e párhuzamot? Én úgy gondolom, hogy igen.

Nagymamám 92 éves. Ő a ma élő utolsó nagyszülőm. Jó lett volna mindegyik nagyszülőm történetét meghallgatni és megörökíteni, amíg lehetett. Ők az utolsó fejkendős, kucsmás idősek, akiket láthatunk. Az interjú ötletét igazán örömmel fogadta és napokig tudott volna mesélni nekem. Főként a gyerekkoráról szeretett beszélni, hihetetlen módon még hatéveskori eseményekre is élénken emlékszik: „’43-ban, amikor apám a születésnapját tartotta, rengetegen összegyűltünk. Nagy volt a családunk, apám nyolc testvérével nőtt fel. Jöttek az ismerősök, szomszédok, sőt, voltak olyan beeső roma vendégek is, akik megszimatolták, hogy ünnepelünk és váratlanul megjelentek, bekéredzkedtek. Ők is bejöhettek hozzánk.

Szép, nagy lakásunk volt. Anyám egy kemence kürtőskalácsot sütött. A tengeri csutkáját levágta, kifőzte, megzsírozta és arra tekerte rá a kalácstésztából készült csíkokat. Cukros dióba forgattuk. Kisülve vajas töltelékkel megtöltöttük. Ezek kisebb kürtőskalácsok voltak, nem olyanok, amilyeneket ma lehet kapni. 12 éves voltam. Milyen sokat kellett csinálni! Én kaptam feladatul a vajas krém betöltését az összes süteménybe kiskanállal.

Olyan disznótorok voltak nálunk! Minden évben. Apám nem szeretett állatot ölni. Ilyenkor elment velem a kútra, közben kiadta, hogy 2 kg hájból süssenek az asszonyok hájas süteményt

a családnak. Egy kemencényi sütemény sült. Az egész nagy család összegyűlt, négy felnőtt lánytestvér, mindenki segített. Az unokatestvéreim szegény, nyolc gyermekes család voltak. Mondtam, hogy őket is hívjuk el! El is mentem értük, hoztam őket és körülültük az asztalt együtt, koccintottunk. Olyan jól éreztem magam!

Nagy pincénk volt. Amikor összegyűlt a sok parasztember odalent, apám mindig borral kínálta őket. A fodrász is ide járt és mindenkit itt nyírt meg.

Volt, hogy őt is talicskával kellett este hazatolni a

falu végére. Akkora pincénk volt, hogy nagyjából 32-en bújtunk el itt a légi támadás idején.

A szomszédokhoz átjártunk, nekik is volt kulcsuk a mi kapunkhoz. Anyám otthona mellett két szomszédnál is hét gyerek volt. Hét gyereke volt Bíróéknak és hét gyereke „Kötéltáncos” Bíróéknak. Anyámnak összesen 32 keresztgyermeke volt, mégpedig mindegyik hivatalosan! Akkoriban minden gyereknek kellett keresztszülőt találni és gyakran számára idegen ember vállalta a feladatot.

Mi sosem Lottóztunk. Egyszer, ’58-ban egyetlen szelvényt vettünk, és nyertünk egy televíziót tárgynyeremény sorsoláson. A mi televíziónk volt a 32. a faluban. Egy héten kétszer volt adás, mindig csak este. Ilyenkor a szomszédok átjöttek műsort nézni, nem volt már szabad ülőhely sem nálunk. Voltak gyerekek is, legalább nyolcan. A televízió közösséget épített nálunk.”

Szüleim történeteit már kiskoromtól ismerem.

Ha nem meséltek volna nekem ezekről az időkről, most nem tudnám érzékelni a változást és az irányt sem. Családom múltjának ismerete hatással van az értékrendemre. Kérésemre néhány emlékezetes és a mai szokásoktól igen eltérő történetet idéztek fel: CsPM 101

„Az ’50-es évek elején épült a szüleim háza.

Amikor egy fiatal a családalapítás korába lépett, akkor az volt a szokás, hogy a fiatal férfi új otthonának megteremtéséhez a rokonok, ismerősök komoly és hatékony lépéseket tettek. Berettyóújfalu, a település, amely akkor még nem kapta meg a városi rangot földterületeket osztott kedvező hitelre a régi kórház észak-nyugati részén. Így lett meg a telek.

A háború utáni szegény világban alig voltak lehetőségek. Itt kezdett szerepe lenni a rokonságnak, ismerősöknek, akik segítettek egymásnak, szerepet vállaltak a munkában, ügyüknek érezték, hogy részt vegyenek. Volt, aki építőanyagot ajánlott fel, volt, aki segítséget. Mindig került a családban egy ezermester, aki a bonyolultabb részeket, az építkezés vezetését magára vállalta.

Amikor összegyűlt a megfelelő mennyiségű építőanyag a kezdéshez, akkor mindenki félretette a saját egyéni elfoglaltságát és az akkori szokásoknak, technikáknak megfelelően elkezdték építeni a szoba-konyhából álló, körülbelül 40 m2-es kis házat.

Mindenki jókedvvel, segítő szándékkal állt a nehéz fizikai munkához. Sokszor épp az jelentette a gondot, amikor olyan sok volt a segítő ember, hogy nem jutott mindenkinek egyenlően munka.

Egyszerű ételek, italok mellett, kimondottan jó hangulatban, baráti, érzelmi alapon működő, élményszerű építkezés zajlott. Mindenki segíteni akart!

Valódi kitartás volt. Nem kezdtek el az emberek szállingózni a munka közepénél. Még azok az emberek is összekovácsolódtak, akik egyébként eltérő véleményben álltak egymással. Itt nem volt vita.

Az egyszerűbb emberek szegényen éltek. Bár a gazda kínálta a munkásokat étellel, ők mégis hihetetlen tapintatossággal igyekeztek este hamarabb hazamenni, hogy megkíméljék őt a kiadásoktól. Szóba sem került soha, hogy bárkinek is 102 CsPM

pénzt kellene adni a munkáért. Viszont a segítség viszonzása természetes volt.

Amikor a ház felépült, a család egy őszinte köszönetnyilvánítást tett, szerény kis ünneplés után mindenki örömmel ment haza. Később visszajártak, mint jó barátok, rokonok, „tanyázni”. A kifejezés a tanyasi emberektől ered, akik egymástól több száz méterre éltek szórt tanyákon és főként téli estéken átjártak egymáshoz beszélgetni, történeteket mesélni, enni, inni.

S hogy milyen házunk épült fel? Az utcák infrastrukturális kiépítése teljesen hiányzott, nem volt járda, víz, villany. Egy darab petróleum lámpánk volt az egész házban. Apám ezt használta a lovak gondozásához is, amikor hajnalban felkelt. Amíg kint volt náluk, addig én féltem a sötétben. Vártam az ablakon át megjelenő fény pislákolását és akkor tudtam, hogy jön visszafelé.

A ház padlója döngölt agyagpadló volt, amit anyám finom földdel kevert vízzel mosott fel. Kemencét és beépített sparheltet használtunk. A szobában az egyik ablakban csak egy szimpla üveg volt beépítve. Volt „hat forintos rádiónk”, aminek hat forint volt a havidíja és állandóan a Kossuth rádiót közvetítette. Én ebben a világban éltem gyerekként. Ezért is van az, hogy mindent megbecsülök és a dolgoknak látom az értékét, ezért nem dobom ki őket. Megjavítom, sőt, készítek belőlük más eszközöket, így újra életre kelnek. A szülői házunk a mai napig áll.

A saját házunkat a ’80-as években építettük.

Maga a szellemiség még ekkorra sem változott meg, csupán egy felelős szakember bevonásával haladt az építkezés. De minden házilag ment. Nálunk körülbelül 30 fős segítő brigád gyűlt össze.

Mindig tőlem kérdezték, hogy mit csináljanak és sokszor már nem tudtam munkát adni nekik. Ekkor az anyagi fedezet már sokkal jobb volt. A szülők jöttek főzni, a gazda maximálisan beleadott min-

dent reggel, délben és este az étel és ital ellátásba. Ahogyan sejteni lehet, utóbbinak egészen különleges szerepe volt a hangulat varázsának fenntartásában.

A kis családtagok megérkezése szenzációs esemény volt. A babalátogatás már aznap elkezdődött, amikor hazaértünk a kórházból. Nem várt senki sem hetekig, hónapokig. Nem volt illetlen az érkezés, és senki sem jelentkezett be előre.

Akkoriban más babalátogató ajándékokat hoztak: kis ruhákat és játékot is, emellé teljes ellátmányt. Fontos volt az a valós segítségnyújtás megadása, amellyel a család terheit a főzésről hosszú napokra teljes mértékben le tudták venni. Finom ünnepi főtt ételeket, süteményeket, házi tortát, sülteket, csirkét kaptunk. A távolabbi ismerősök is segíteni akartak a sok-sok étellel, voltak, akik több, mint 200 km távolságból érkeztek a nagy napra.

Ez két hónapig így ment, szinte főzni sem kellett, mindenki hozott valami ebédet folyamatosan. A két nagymama hat hétig segített a gyermek és a ház körüli teendőkben.

Nálunk az egész család összegyűlt a hazaérkezésünk napján. Voltunk vagy harmincan. A szüleim pici szoba-konyhás épületében laktunk. Mindenki egyszerre betódult megnézni az újszülöttet, alig fértünk el. Akkor ez nem rossz volt nekünk, hanem természetes, őszinte érdeklődés.

Az emberek akkoriban szerettek viccelődni, bohóckodni, a hétköznapokat feldobni, nem is akárhogyan! A május elseje épp erre adott jó alkalmat. A csibészkedés már éjszaka megkezdődött, csendben, mégpedig a bejárati kapuk leszedésével és összecserélésével. Volt, hogy hazajöttem, bementem a házba és amikor öt perc múlva kiértem, a kapunk már sehol sem volt, a távolabbi szomszédban találtuk meg. Reggel mindenki a másik házánál találta meg a saját kapuját. Már aki ki tudott menni a saját ajtaján...ugyanis az éj leple alatt, tökéletes csendben az udvar összes holmiját, kacatját, vízzel teli hordót odahordták a bejárat elé, teljesen eltorlaszolták velük az ajtót. A család amikor felkelt, az ablakon tudott csak kimászni az udvarra. Az embereknek akkor volt ehhez kedve, lazák voltak, nevettek, ugratták egymást és szerették is a bohóckodást. Sosem volt ezekből sértődés vagy harag.

A húsvéti locsolkodások is igazán emlékezetesek maradtak. Hatalmas vándorlás volt. Minden kis és nagyfiú, férfi ment mindenkihez locsolni, már hajnaltól. Hozzánk is eljött az összes rokon, távoliak is, ismerősök és szomszédok. Egész nap

tartott a vendégek ki-be járkálása, hajnaltól késő estig. Rengeteg étellel, süteménnyel és itallal készültünk.

Nem kellett azonban ünnep, hogy összejöjjünk.

A lekvárfőzés egész napos program volt, ahová összegyűltek az udvaron az asszonyok, szomszédok és felváltva kavarták a messze illatozó szilva és sárgabarack lekvárt a hatalmas üstben, majd betöltötték az üvegekbe.

A disznótorok különleges hangulatban teltek.

A jó történetek, italok, finom ételek nélkülözhetetlenek voltak. Kolbászt, hurkát töltöttünk, pogácsát és hájas tésztát ettünk. Este kártyáztunk, húslevest ettünk és toroskáposztát. A két nagynéném tepertőt sütött, ami az estébe hajlott. A fedett tornácon, a tűz fényénél hosszasan beszélgettek. Vagyis beszéltek...ugyanis mindketten egyszerre mondták a mondanivalójukat. Én semmit nem értettem belőle, azt sem, hogy vajon ők hogyan értik egymást?

Estére jól elfáradt mindenki. Kóstolókat csomagoltunk szétporciózva és mindenki kapott belőle.

Akkoriban nem voltak nagy igényeink egymással kapcsolatosan. Pedig rengeteg mindenben különböztünk. Volt, akikkel alapvetően az életmódunkban és értékrendünkben is. De természetesebben fogadtuk el egymást és nem ítélkeztünk.

Ma sokkal kritikusabban válogatjuk meg, hogy kivel tartunk kapcsolatot. Ez hoz egyfajta elszigetelődést.”

A városban élők vajon hasonlóképpen élték meg ezeket a kapcsolatokat? Úgy gondolom, CsPM 103

hogy igen. Másabb volt a környezet, de az összetartás itt is élt.

Marcsi, a Szolnok megyében élő, közel 60 éves hölgy a kisvárosi karácsonyi emlékeiről mesélt, amelyek egy nyugodtabb, egyszerűbb, melegséges ünnepről szóltak:

„Nem emlékszem kifejezetten olyan dologra, ami kiemelkedő volt, de összességében azok a karácsonyok emlékezetesek maradtak számomra. Sok mindenünk nem volt, ami ma már igen, de mégis szép ünnepek voltak. Nekem testvérem nincs, de unkatestvérem sok van. Mivel a karácsony igazi családi ünnep volt, ezért gyakorlatilag karácsonytól újévig nem is szólt másról az egész, minthogy egymást látogattuk, vagy együtt mentünk az én nagyszüleimhez. Nekik még a men�nyezetre felakasztható karácsonyfájuk volt. Díszeik sem voltak igazán, ahogyan emlékszem, csak az, ami a ház körül fellelhető: alma, dió, gyertya, talán papírdíszek, meg a régi fajta szaloncukor.

Azt egyébként nem szerettük, de hozzátartozott a

Készültünk a karácsonyra, szépen fokozatosan.

Vágtunk csirkét, volt disznóvágás, karácsony napjára minden alapanyag készen állt. Ami a süteményekhez kell, azt pedig mindig találtunk otthon, mert nem csak akkor sütöttünk.

Szóval egyszerű karácsonyok voltak, de a hangulat, az örökre megmarad. Igazán így elmondva, nem is hiszem, hogy sikerül átadni. De jó volt.”

Gyöngyi a belvárosban, a 8. kerületben élt társasházban. A ma 80 éves hölgy a nagyvárosi életben is hasonlóképpen közelinek élte meg a kötelékeket:

„A szomszédok sokkal közelebbi kapcsolatot tartottak egymással. A hétköznapokban is gyakran átjártunk egymáshoz beszélgetni, együtt főzni. Ünnepekkor az egész lakóház összegyűlt és közösen ünnepeltünk.”

Gyula siófoki gyermekkori emlékeiről mesélt, amikor a teljes szabadságot élhette meg olyan szintű személyes emberi kapcsolatokkal, amelyeket ma nem könnyen találhatunk már:

karácsonyhoz, így azt is úgy ettük, mintha a legfinomabb csemege lenne. Én kaptam ajándékot mindig a szüleimtől, és azokra nagyon vigyáztam.

Van, amelyik a mai napig fennmaradt, például az a baba, amivel az unokáim még most is tudnak játszani.

Akkoriban ugye minden télen esett a hó, elég rendesen, így nagyon sokat voltunk kint. Persze, fáztunk, de azért nagy élmény volt. Sokat játszottunk az unokatestvéreimmel.

Mi kisvárosban laktunk. Azt nem tudom, hogy faluhoz, vagy nagyobb városhoz képest mi volt másként, nem volt viszonyítási alapom. De a mostani helyzethez képest volt eltérés. Például az, hogy mindent a boltban veszünk meg az utolsó pillanatban és agyig díszítjük a lakást. Ez a rohanás, ami manapság jellemző, ez sem volt jellemző.

104 CsPM

„Amikor gyerek voltam, Siófokon a haverokkal találkoztunk minden nap. Telefonunk sem volt, de valahogy mindig megtaláltuk egymást. Beszélgettünk, főleg ősszel sokat, amikor lement a balatoni szezon. Csak mi voltunk haverok öten, tízen. Aki jobb módú volt, az hozott egy Panasonic táskarádiót. Az egy akkora csoda volt! Szerettük a Bee Geest, a Smokiet. Hallgattuk a zenéket, fújt a szél, ősz volt és senki nem járkált már a strandon, csak mi. Fiatalok voltunk, 16 évesek. Ha késő estig tartott a találkozó, akkor már tudtam, hogy gyalogolni fogok 6 km-t, mert már nem lesz busz.

A szabadtéri színpados koncertek nagyon népszerűek voltak akkoriban. Ilyenkor több ezer ember jött össze a falak körül, akik megpróbáltak beszökni. A koncert végéig a fiatalok itt gyűltek össze.

Mindenki ismert rengeteg embert a városban, mindig lehetett számítani valakire, akármi történt.

Ha kellett egy fuvar, és az egyik haverom apjának volt autója, meg is tudtuk oldani. A személyes kapcsolatok elképesztően jók voltak, sokkal jobbak, mint most. Meg volt ennek a szépsége. Volt egy szabad élet, amit a kommunikáció nem zavart be.

Nem kellett mindig a telefonnal foglalkoznunk, ha-

nem egymással. Nem tudom, hogy a jövő mit fog hozni. Nem biztos, hogy az lesz a jövő, amit a social media diktál. Lehet, hogy ez csak egy időszak és le fog csengeni, vagy más irányba megy el.”

A cikk elején feltett kérdésre a választ nem tudjuk előrevetíteni, esetleg csak sejteni.

Merre haladunk?

Egyetlen generáció akkora változást hozhat, amit nem tudnánk előre kiszámítani.

Annak idején a szoros kapcsolattartás, a bizalom és egymás segítése hozta létre főként azokat az emberi kapcsolatokat, amelyek akkoriban oly természetesek voltak. Együtt, egymást kölcsönösen támogatva tudták az emberek az önfenntartó

tünk és elkezdjük magunkat többre értékelni, határozottabban húzzuk meg a vonalat és hamarabb utasítunk el másokat, ami társadalmi szinten szerintem hosszú távon nem lesz működőképes.

Azt hiszem, hogy vissza kell idővel fordulnunk. Jó lenne úgy haladnunk az önismeret útján, hogy az valahol helyezze előtérbe a közösségbe tartozást is, ami az ember egyik alapvető igénye lenne és tegyen minket alkalmassá is rá.

A téma rengeteg kérdést tud felvetni még...

Ha közösségben lenni alapvető igényünk és feltölt minket, miért kerüljük mégis ennek lehetőségét?

A személyes fejlődésünk útján, amikor azt halljuk, hogy ne támaszkodjunk másokra, nem fogjuk -e megtagadni azt az alapvető, természet adta igényünket, hogy szükségünk van egymásra?

Ahogyan annak idején a megélhetés magával hozta a kapcsolódás szükségét, ma a lelki, mentális egészség nem igényelne -e hasonló közelséget másokkal?

Mi milyen értékeket adunk tovább a jelenlegi közösségi életünk mintáival utódainknak?

Vajon ebben az eltávolodott és önállóan megélt világunkban hogyan tudnánk hirtelen egymáshoz kapcsolódni, ha tömegesen nagy bajba kerülnénk és tudnánk -e egymásra számítani még?

életmódjukban megteremteni a létszükségleteiket és egymásba kapaszkodva voltak képesek túljutni, fenntartani családjukat, túlélni a nehéz időszakokat, a háború borzalmait és a hétköznapi küzdelmeket. A vidéki életben, falvakban főként.

Ezt adták tovább gyermekeiknek, akik még örömmel megtartották a közelséget az akkor már lényegesen könnyebb és biztonságosabb életkörülmények között is. Ennek a pozitív hatásai a jó emberi kapcsolatok és a sok együtt töltött, minőségi idők voltak.

Könnyebb úgy közösségbe tartozni, hogy nem a többiek furcsaságát igyekszünk fellelni, nem vagyunk kihegyezve minden számunkra nem tetsző apróságra, hanem színesnek és változatosnak látjuk a csapatot, melyben mindenki tud a közösbe adni valami értékeset.

De ma, amikor az önmegvalósítás útját járva fejlődni akarunk, amibe komoly munkát fekte-

Fotó: Kertészeti magazin, Néprajzi Múzeum, puspokladanyanno.hu, ezermester.hu

CsPM 105

Helyes viszonyulás!

CsPM 107

FÉNYHALMI BEATRIX

Milyen egy spirituális ember?

Az előző lapszámban említett tévedésink miatt, mikor azt hisszük a spiritualitás csakis egy pozitív dolog lehet, mely mentes a matériától és alacsony szintű energiáktól, megnyilvánulásoktól, hisszük azt, hogy a spirituális ember mindig kedves, békés, mosolygós, boldog, együttérző, adakozó és minden más, ami csak pozitív minőségű lehet. De egy felébredett sem szent. Önmagunk kívánunk lenni, nem pedig Szentek. A szent karma sem piskóta, a felébredés viszont letisztítja a karmát, Őszinteséget jelent önmagunkban, önmagunkhoz és adott helyzetben a világ felé.

Oshonak, Adyashantinak, Papajinak és mindenkinek vannak/voltak olyan napjai, pillanatai, melyek nem fürödtek az ömlengős szeretetben. Igenis mind volt mérges, volt maga alatt, mert csupán együttérez és átengedi azokat az érzéseket, fájdalmakat, melyeket a tudatlanság, agresszió szül, és melyek a külvilágból jönnek felé. Attól még, hogy nem azonosul vele, átéli és elengedi. A spirituális ember Nem Kerüli El, ami egojának nem tetszik és Nem Ítéli El, nem fojtja el többé érzéseit, amik előjönnek, hanem annak próbálja látni, Ami. Ha levágnak egy malacot, ez egy szituáció, melyben levágnak egy malacot. Tudja, hogy ez még a vilá108 CsPM

gunkban természetes dolog, tudja, miért érzik ezt mások fontosnak, együttérez velük, de a malackával is együttérez. Ha a szerencsétlent brutálisan ölték meg és nem szeretettel, nem olyan cselekedetekkel végrehajtva, ami akár fel is menthetné a lelkét, akkor nagyon fáj az állat tapasztalata, szenvedése is. Mindegyik oldalról együttérez, haragot is érezhet, de nem azonosul vele, úgyse tud vele mit tenni. Ez Van. Sírhat, haragudhat, ki tudja, mit érez át, de nincs benne Ő. Én annyi mindenen sírok és megkönnyezek egy embert a metrón is, mikor csak ráérzek, mi van benne. És szeretetből, fájdalomból könnyezek egyszerre, de ez Természetes.

Minden érez fájdalmat, nem csak az állat és az ember. A növényekről, zöldségekről, gyümölcsökről elfeledkezünk? Az erdő is sír, mikor az eszetlen barbárok kivágnak egy csomó fát vagy egy fergeteges vihar kicsavarja őket. Sírnak, mint mikor szomjas a föld, az is sír. Erre a tudatossága hol van azoknak, akik az állati szenvedés miatt nem esznek húst? Belegondoltak ebbe? Mikor egy csomó ember kertjében ott terem a gyümölcs a fákon és nem foglalkoznak vele. Nem szedik le, maximum kidobják a gyönyörű körtét, almát, fügét, bármit! A Föld nem ezért adta, mint ahogy a fa sem. Ennyire nem becsülni semmit és szelektíven figyelni, az felháborító. Én meg ott sírok a fával és igyekszem terméséből elvinni, megáldani, hogy „drága lény, nem volt hiába”. De mégis megértem az emberek ostobaságát, mivel fogalmuk sincs milyen valóban tudatosnak, figyelemmel lévőnek lenni.

Ha ma késik a vonat 20 percet, meg holnap is, aztán amikor legközelebb megyek, akkor is késik, nem áll jogomban azt kiáltani a peronon, hogy „B@#&ák meg!”? Mert ez nem spiri és egy gyógyító, tanító, akármilyen címkével ellátott spirituális ember ezt nem mondhatja ki? Csak érezheti, az indulatot pedig nyomja el, mert a világ ez alapján minősíti és elvárja milyennek kell lennie? Kiadja azt az energiát és eltűnik. Ebből nem lesz később vulkán. Akik évekig magukra erőltetik, behazudják maguknak az állandó kedvességet, boldognak látszó állapotot és ömlengős szeretetet, ott nagyon durva megtagadások és elfojtások van-

nak a mélyben, amik egyszer bombaként fognak robbanni.

A spirituális ember a folyamatos felismerések és azokhoz való hű cselekedetekben nyilvánul meg. Amit kifelé mond, tanít, aszerint gondolkodik, érez, beszél, Létezik. Összhangban áll a test-szellem-tudat. Nem mond vagy tesz mást azért, mert a külvilág miként fogja megítélni, miként fog rá reagálni. Mindez ott is meglátszik, ahol él, a lakáson vagy szobán. Ez is tükrözi a tudatát. Egy önmagával összhangban lévő embernél nincs rendetlenség, sem több hetes kosz, de nem is tisztaságmániás. Pont úgy kint, mit bent, középút. A spirituálisnak látszó személyek lakásain viszont elkerekedett a szemem. A kupi és nagy kosz már éreztette velem, hogy valami belül még nagyon nincs rendben, akár családos, akár nem.

Viszont a hiteles embernél, akár ha több kisgyermeke is van, láttam a belső középút nyomait.

Amíg így éltem, hogy mindig másokra lévő hatását tartottam szem előtt a tetteimnek, addig nem tudtam semennyire összhangban lenni, hiszen csak a hogyan kéne mondanom, tennem, hogy kevésbé fájjon, kevésbé legyen félreérthető foglalkoztatott. Így nem lehet élni! A belsőmben olyan elfojtott tűz tombolt, hogy nem volt hova fojtanom tovább, arról nem beszélve, hogy az elfojtott energiák szintén életerő energiák, tehát az Erőd nem áll szolgálatodban. Hiányzik Valami, de nem tudod mi? Az Erő, Aki Vagy, mert csak a helyes-helytelen CsPM 109

erkölcsi nézeteken pattogsz. Többé már nem foglalkoztat helyes-helytelen, tegyem - ne tegyem; csak a bizonyosságom, a felismeréseim, intuícióm szerint cselekszem. Mi történt azóta? Minden beindult, felgyorsult bennem és körülöttem, míg előtte csak bedugulás volt. Előtte döntésképtelenség volt és értelmetlensége a döntéseknek. A hit helyett, tapasztald meg. Nem a mi dolgunk folyton azzal foglalkozni, kire milyen hatással lesz, mert akkor aztán semmit nem fogunk dönteni, tenni, csak hazugságból. Nincs olyan opció, mely mindenkinek jó, melyben mindenki melléd áll és szeret.

Nem létezik az, hogy valaki meg ne sértődjön. Éld meg és nézd meg, a legfontosabb dolgok változtak- e az életedben ezzel a hozzáállással. Amint ezt felfedezed, romba dől a téves hitrendszered a spiritualitásról. Az életemen semmit nem változtatott.

Akik elfogadtak csupaszon, azoknak mindig szerethető voltam és sose volt egy számonkérés, beszólás sem a stílusomért vagy más egyébért. Akik meg mindig is ellenem voltak és gyűlölködtek, tudod kedvesem mi történt? Egy rövid ideig kedvesebbek voltak, elhintve az illúziót, hogy a bennem lévő változások hatottak rá és jó, hogy nem voltam őszinte az Igazság tekintetében (nem vélemény ráerőltetésről van szó.). A rövid idő alatt is éreztem az ellenérzésüket, majd a gyűlölködésük felerősödött, mikor folyton azzal foglalkoztam, mit mondjak és hogyan, mert milyen hatással lesz rá. Így náluk sosem mondhattam semmit. Nárcisztikusokkal nem lehet „bánni”. Szóval a nagy együttérzésemre, erkölcsösségemre, kímélésemre nagyobb ellenál110 CsPM

lás, harag, gyűlölet lett a válasz, míg akik elfogadtak feltétel nélkül, azok bíztattak és nyitották ki a szemem ezen a területen, hogy nem ezt jelenti önmagamnak és spirituálisnak lenni. 1-2 évig nem értettem, csak éreztem. Majd eltűnt belőlem a kérdések sora, hogy helyes vagy nem helyes, mert Illúzió. Ami számomra alapigazság, az másnak még hazugság. A fényem valakinek angyali, másnak démoni, egyesek szerint átjárható vagyok. Így tök mindegy valójában mit csinálsz, csak egy a lényeg, Legyen Veled Összhangban. Semmit nem veszítesz vele, mert mire idáig jutsz, nem marad semmid, ami elveszíthető.

A spirituális helyett inkább a Tudatos szót használom ma már. A tudatos ember nem támadja a másikat azzal, hogy ez ego…, védekezés…, ellenállás…, hanem elfogadja és nem erőltet rá semmit.

Lássunk egy példát: Beszélgetsz egy barátoddal. Ő úgy hiszi, ismer téged és kitalálja neked mi lenne jó. Javasolja, hogy menj el valamilyen csoportos meditációra, kurzusra. Te finoman, de határozottan megmondod: „Ne haragudj, de nekem nem érzem, hogy szükségem lenne erre.”

Mire a spiri ego: „Most mondtad ki! Hallod magad! Nincs rá szükséged mi? Ez ellenállás, mert félsz. Arra kell menned, amitől félsz.”

Te: „Nem ismersz, viszont én ismerem magam, hidd el. Tudom mire van szükségem, mert a megérzés irányít. Amit ezek adhatnak, azon túl vagyok.

Nem tudod a belső folyamataimat, sem az életemet, tapasztalataimat, így kérlek ne erőltesd rám azt, amit te akarsz valójában magadnak.”

Ez persze újabb egozást szül, hogy mennyire ellenállsz, mert ő erőszakosan a saját igazát tolja rád és valóban olyan dologba rángatna bele, amin túl vagy, egyedül is eléred bármikor és miért is keverednél káoszos energiájú emberekkel, amikor te a folyamatos letisztulásodon és védelmeden dolgozol? Ennek a típusú embernek sosem tudsz jó választ adni. A csend pedig hallgatólagos beleegyezés, hogy igaza van. A tudatosabb ember úgy válaszol arra, hogy nincs rá szüksége: „Rendben. Nincs ebben semmi, csak eszembe jutott, esetleg nem érzed-e jónak, mint ötlet.

Ha mégis meggondolod magad valamiért, akkor szólj, tudok kontaktot.”

Lágyan, elfogadóan, szeretettel. Semmi pushing. Így senki nem sértődik meg, nem lesz feszült, nem gondolja túl, miért Nem. Csak, Mert és Kész. Ez Múlthoz tartozik abban a pillanatban, ahogy meglett válaszolva.

Megvannak a helyzetek, mikor ez a párbeszéd igaz is lehet; ha egy önmagát nem ismerő, zavart, kiegyensúlyozatlan, blokkokkal teli emberről van szó és vele terápiázunk, akinek nincs rálátása a benne zajló folyamatokra. Nála igen, mindent, amit mond, gyakran védekező állítás. Maga az energia, a lény kisugárzása és mondatai mögött

lévő nyomás vagy elfogadás energiája az, ami megmutatja számodra, hogy éppen melyiket tapasztalod, látod. A legtöbb terapeuta, spiri egoval segíti a pácienst, de vannak pillanatok mikor képesek valóban szívvel kapcsolódni. Akkor a terápia tartós hatást fog kifejteni, eredményesen.

Rá kell látni, ki milyen és aszerint beszélni.

Hűen önmagadhoz, de nem ragaszkodva a saját világképedhez.

Egy beteg rokonodnak, aki nem jutott el még magában azokra a felismerésekre, mint te, nem nyitott a felfogásra, ahogy te látsz, akkor nem mondhatod: „Igen, most ez van. Beteg vagy, fogadd el. Mindenki meghal. Te nem a test vagy.”

Mindent a megfelelő helyen, a megfelelő időben, a megfelelő embernek mondj. Ehhez sok év szükséges, míg saját hibáidból tanulsz.

A te felelősséged, amit mondasz, amit gondolsz, amit érzel, ami benned és belőled jön. Nem a te felelősséged az, ahogy a másik reagál rá, amit a másikból kivált. Viszont a kiváltott válaszreakcióra megint a te felelősséged, hogy mit lépsz vagy nem lépsz. Egy idő után pedig nem fog megérinteni, kiből mit váltottál ki. Ez mindenkinek a saját beidegződéseiről szól. Ahogy reagál, az gyakran csak neki szól. Róla fest képet. Kivétel, ha letisztult emberről van szó, de ezt remélhetőleg érzed.

Fényhalmi Beatrix: Lélekajtók a Tudatosságba folytatás következik CsPM 111

LANDGRAF ARNOLD

AZ ELMÚLÁSRÓL ŐSZINTÉN 2.

Az előző részben a halál természetéről és a haldoklóban lejátszódó folyamatokról írtam és arról, hogy hogyan segíthetjük ezt. A második részben még foglalkozunk a halál folyamatával, majd az itt maradókkal kapcsolatban nézünk rá néhány dologra és közben arra, hogy már életünkben felkészülhetünk az eltávozásunkra.

112 CsPM

A haldoklás, mint folyamat már jóval azelőtt elkezdődik, mint ahogy azt a fizikai (testi) szinten észrevesszük. Ezzel most nem egy ember energetikai rendszerében fellépő és az átlagember számára észrevehetetlen változásokra gondolok.

Olyan változásokra gondolok, amiket egyébként nehéz meghatározni, mert egyrészt mindenkinél

más lehet, másrészt leginkább akkor tűnik fel, ha nemcsak felszínes a kapcsolatunk a másik emberrel, hanem odafigyelünk rá.

A következőkre gondolok: - a távozni készülő szeméből kihuny az az életteli fény, ami azelőtt jellemezte - megváltozik a viselkedése, kevésbé lesz aktív - lelassul, kivonja magát a mindennapi dolgokból - szeret többet egyedül lenni - többször emlegeti a múltat, mint korábban - ki is mondja, hogy ő már legszívesebben elmenne Ezek már fél évvel az esemény előtt is jelentkezhetnek. Így, ha elég figyelmesek vagyunk nem fog meglepetésként érni a szeretett személy akár váratlannak tűnő eltávozása sem.

ciókat fogja ellátni. Teste sápadttá válik, a beszéd is egyre nehezebben megy neki, végül nem fogja tudni kimondani a szavakat. Zavarodottá válik, elvesztheti az öntudatát, félrebeszél és olyan dolgokat lát, amik nem evilágiak. Összekeveredik benne múlt és jelen, sőt a közelmúlt és a régmúlt is.

A halál előtti időszakban feloldódnak az elme tanult mintái, lebomlik a személyiség és ezzel együtt meg-meg szakad az énvédelmi mechanizmus, amit a tudatalattiból tartottunk fenn. Így az önámításaink szertefoszlanak és képesek leszünk belépni a tiszta tudat állapotába. Ezt a folyamatot leginkább nagy türelemmel, együttérzéssel és a megérzéseinkre hallgatva tudjuk támogatni.

Ilyenkor, ha mellette tudunk lenni, meg tudunk érezni valamit abból, hogy mi fontos igazában az

Képesek vagyunk belépni a tiszta tudatba

Átmenet két tudatállapot között Ha az anyag oldaláról nézzük a történéseket, akkor a test leépülése is látható ebben a folyamatban. A távozni készülő egyre gyengébb lesz, egyre jobban nehezére esik a mozgás, aztán már az ágyból sem tud kikelni. Étvágya csökken, majd már enni sem lesz képes, a nyelés is egyre inkább nehezére esik és a test csak a legalapvetőbb funk-

életben és mennyi felesleges dologgal töltjük az időnket. Valamint ráláthatunk arra, hogy men�nyi elfojtott érzelmet, ki nem mondott fájdalmat és keserűséget, valamint meg nem bocsátást vagyunk képesek magunkkal cipelni az életünk során. Továbbá arra is ráláthatunk, hogy hány és hány ember terhét cipeljük magunkkal, sokszor évtizedeken át. Mindezt azért, mert megfelelési kényszerből, az elvárások mentén cselekedtünk és/vagy nem mertünk kiállni magunkért.

Ugyanakkor úgy gondolom, hogy a halál tulajdonképpen egy átmenet két tudatállapot között, CsPM 113

egy ösvény, aminek megvannak a maga lépései és ha ezeket a lépéseket ismerjük és tudjuk hova vezet az ösvény, akkor nem a félelem lesz úrrá rajtunk, ha eljön az ideje a távozásnak.

A halálfélelem egyébként egy teljesen természetes érzés az elme oldaláról, hiszen az elmúlás gondolata – bármilyen aspektusban is merül fel bennünk – rettegéssel tölti el az elménket. Sőt, korunk egyik jellemző „betegségénél”, a pánikbetegségnél az intenzív halálfélelem a pánikrohamok tipikus tünete. Ami nem csoda, hiszen a sokszor együttesen is jelentkező tünetek teljesen

Ám a halálfélelem indirekt módon is jelen van az életünkben, mert a legtöbb esetben a félelmeink mögött legmélyen a halálfélelem rejtőzik.

Ugyanis az érzelmek mögött minden esetben egy gondolat áll, amit a legtöbb esetben nem is tudatosítunk, mert az érzelmi reakciónk elviszi a figyelmünket a kiváltó gondolatról. Amikor azonban sikerül beazonosítani ezt a gondolatot – ami a félelmet kiváltotta – akkor megfigyelhetjük, hogy az szinte mindig valamilyen veszteséget fogalmaz meg. Elménk pedig ezt a vélt vagy valós veszteséget legtöbbször összeköti a „végső veszteséggel”. Így köthető össze a legtöbb félelem érzés a halálfélelemmel.

A haláltól való félelemmel kapcsolatban érdemes tudni, hogy meggyorsítja a folyamatot, sőt, akkor is „halálos” lehet, ha a félelem alaptalan, mert egy olyan erőteljes lebontó folyamatot indít be a szervezetben, meg lelkileg és szellemi-

Halálfélelem megegyezőek azzal, amit avatatlanként a halállal kapcsolatban gondolunk: a hevesen vagy ös�sze-vissza kalimpáló szívünk az infarktust, a nehéz légzés vagy légszomj a fulladást, a szédülés az eszméletvesztést vetíti előre, amik összességében olyanok, mintha a testünkből való kilépést, vagyis a lélek távozását előlegezné meg. Ezt a mindent átható félelem érzést azonban lehet tompítani, ill. enyhíteni, ha tudatosítjuk magunkban, amit az előző cikkem elején fogalmaztam meg: A Halál nem ellentéte az Életnek, hanem annak a része, mert az Élet örök és folytonos. Ugyanakkor a halálfélelem azt is jelzi, hogy élni akarunk, szeretjük az életet és ha erre koncentrálunk és nem a rettegésre, akkor képesek leszünk akár jelentősen is csökkenteni ezt az intenzív érzést.

114 CsPM

A pillangó kifejlődése leg is, ami a mulandóságot erősíti. Gondoljunk csak arra, hogy mostanra mennyi betegségről állítják már, hogy halálos. A halálnak éppen ezért nem megadnunk kell magunkat, hanem mint eshetőséget elfogadni, így megszűnik bennünk a félelem. Ezzel együtt az az erő, amit a félelem

felemésztene, az megmarad. Ez viszont azért jó, mert ahhoz, hogy el tudjunk csendesedni, sok erőre van szükség, mert jönnek a gondolatok, az érzések és kibillentenek bennünket. Vagyis tartásra van szükségünk ahhoz, hogy szembenézzünk önmagunkkal és a halállal.

A halállal való szembenézést és annak megismerését a mi éghajlatunkon, a természeten keresztül egyértelműen megtapasztalhatjuk, hiszen kézzel foghatóan vagyunk képesek észlelni a mulandóságot, és megláthatjuk annak szépségét is. Hiszen egy őszi táj a legváltozatosabban mutatja meg nekünk, hogy mennyire gyönyörű az elmúlás. Amikor ott vagyunk a természetben, ezt legtöbbször észre is vesszük, ám amikor közvetlenül, érzelmileg érintetté válunk az elmúlásban, akkor csak a várható veszteségre tudunk figyelni és sajnos a legtöbbször nem vagyunk képesek látni a szépségét ennek a folyamatnak.

Azonban a természet mellett tulajdonképpen a mindennapi életünk is rendszeresen „felkészít” a halálra, vagy ha úgy tetszik „gyakoroljuk a meghalást”, hiszen az elalvást kishalálnak is nevezik. Ezért érdemes esténként őszintén számot vetni az adott nappal, ahogy a haldokló teszi, mikor kiönti a lelkét (erről írtam az előző részben), ezzel is mintegy felkészülünk a halálra. De nemcsak annak okán, hogy hasonló módon cselekszünk, hanem ha minden nap végén készítünk egy számadást az adott napról, akkor az aznapi sérelmeket, rossz döntéseink következményeit nem visszük tovább magunkkal. Utána nem fog foglalkoztatni bennünket, így a „kapuban” nem kell már megszabadulnunk tőle.

Ugyanakkor, mivel életünkre a ciklikusság vagy másképpen a körkörösség jellemző (1 év – Napkör, 28 nap – Hold-kör, 1 nap – Föld-kör, valamint az évszakok váltakozása), akkor, ha ezt a körkörösséget, ezt az ismétlődést az évszakok változásán és a napi számadáson keresztül képesek vagyunk felfedezni és megérteni, akkor a halál is sokkal

természetesebb lesz a számunkra. Hiszen az is csak egy ciklus vége és egy új ciklus kezdete.

Még egy gondolatot engedjen meg Kedves Olvasó így a vége felé.

Amikor valamelyik szülőnk elmenni készül, sokszor mi magunk is megnehezíthetjük az elmenetelét azzal, hogy „meg akarjuk tartani magunknak”.

Ez az „érzés” természetes lehet, ha szerettük édesanyánkat vagy édesapánkat. Azonban az „itt tartás érzése” még akkor is kialakulhat bennünk, ha kifejezetten rossz volt a viszonyunk a szüleinkkel, ugyanis a gyermekkorunkban meg nem kapott simogatás,

Őszi táj, gyönyörű elmúlás elismerés, szeretet elérésének még a lehetőségét is veszni látjuk. Ekkor, ha ezt a „hiányt” nem dolgoztuk ki magunkból, akkor tudat alatt bekapcsol egy ragaszkodás a távozóhoz, bármennyire is rossz volt a viszony kettőnk között. Ugyanis az ő halálával megszűnik annak a lehetősége is, hogy valaha megkapjuk az elismerését vagy a szeretetét. Sőt a szülő elvesztésének lehetősége ráébreszthet bennünket arra is, hogy kezdjünk el felelősséget vállalni azon érzéseinkért, hogy „Ő” miatta rossz az életem, mert már nem fogunk tudni kire mutogatni.

A fentieket és az előző cikket olvasva Kedves Olvasó, úgy gondolom tudtam adni annyi információt a halálról, hogy azt alaposabban megismerhesse, mint folyamatot, valamint a halálfélelem eredetét, okát, mibenlétét, erejét és gyöngéjét is sikerült annyira feltárnom, hogy az már kevéssé fog tudni Önön uralkodni a későbbiekben.

CsPM 115

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

116 CsPM

CZECZON

Belső Béke és Külső Béke: Kettesben Táncoló Lépések A belső béke és a külső béke összefonódó láncszemei a harmonikus életnek és a fenntartható világnak. Bár első pillantásra eltérőnek tűnhetnek, valójában szoros kapcsolatban állnak, és együttesen járulnak hozzá az egyén és a világ szélesebb közösségének jólétéhez.

Ebben a cikkben mélyebben belemegyünk a belső béke elérésének és a világban megjelenő külső béke felismerésének módjába.

Belső Béke Elérése: Lélekutazás a Csend Könyvében A belső béke nem csupán a külső körülményektől való függés hiányát jelenti, hanem egyfajta mély, személyes harmóniát, amely a lélek mélyéről fakad. A következő lépések segíthetnek a belső béke elérésében: 1. Meditáció és Tudatosság: A meditáció lehetővé teszi, hogy elmélyüljünk önmagunkban, és felismerjük a belső nyugalmat.

A tudatosság kiterjesztése önmagunk iránt segít abban, hogy megértéssel és elfogadással forduljunk önmagunk felé.

2. Személyes Fejlődés: Az önismeret és a személyes fejlődés folyamataiban megtalálhatjuk azokat az erőforrásokat, amelyek elősegítik a belső harmóniát. A célkitűzések, az értékrendek és az önelfogadás fontos részei ennek az útnak.

3. Kapcsolatok Építése: Egészséges kapcsolatok és szociális támogatás nélkül a belső béke nehezen valósítható meg.

A szeretet, a megértés és az empátia olyan hidakként szolgálnak, amelyeken keresztül eljuthatunk az egymás iránti békéhez és elfogadáshoz.

Külső Béke Felismerése: A Változás Pillanatai a Világban A külső béke nem csupán az országok közötti diplomáciai egyezmények és háborúk hiányát jelenti, hanem egy olyan globális állapotot, amelyben az emberiség tiszteletteljesen és fenntartható módon él együtt. A külső béke felismerése és elősegítése a következő módon valósulhat meg: 1. Társadalmi Igazságosság: A béke az egyenlőségen, egyenrangúságon és a társadalmi igazságosságon alapul. A szegénység, a diszkrimináció és más társadalmi problémák elleni küzdelem elősegíti a társadalmi béke kialakulását.

CsPM 117

2. Környezetvédelem: A természettel való harmonikus együttélés a globális béke része.

A fenntartható fejlődés és a környezetvédelem elengedhetetlenül szükségesek ahhoz, hogy a Föld az ember számára lakható módon egyensúlyban maradjon.

3. Kulturális Értelem: A kulturális megértés és tolerancia kiterjeszti a béke eszméjét. Az eltérő kultúrák tiszteletteljes megismerése az emberiség különböző részei közötti béke alapja.

A Belső - és Külső Béke Kiegészítése: A Kettesben Táncoló Lépések A belső béke és a külső béke nem elválasztható fogalmak. A belső béke nélkül a külső béke törékeny és instabil lehet. Ugyanakkor a külső béke is támogathatja a belső békét. A kettő közötti kölcsönhatás erősítheti egymást: 1. Az Egyéni Cselekvés Hatalma: Az egyén belső békéje kihat a közösségeire és a világra. A belső béke gyakran inspirációt ad a pozitív változásokhoz, hozzájárulva a világban megjelenő békéhez.

2. Globális Szolidaritás: Az egyének és közösségek globális szolidaritása hozzájárulhat a külső béke erősítéséhez. Az összefogás és az egyetértés nélkül a globális kihívások nehezen kezelhetők.

3. Kommunikáció és Megértés: A belső béke fejlesztése a megértésben, ami kritikus és országok közötti béke A belső béke és a kültáplálják egymást. A belső rulása a világ békéjéhez, gatja az egyén belső dimenzió együttegy fenntartható, élő világot, ahol és a környezet rágzik.

118 CsPM

segíthet az empátiában és az egyes kultúrák közötti szempontjából. ső béke kölcsönösen béke az egyén hozzájámíg a külső béke támobékéjét. Ez a két működve teremt harmóniában az emberek egyaránt vi-

HUSZKA ZSUZSA

Amikor az érzelmek a helyükre találnak Avagy a Karácsony, mint a változás lehetősége

Karácsony közeledtével, ahogy rövidülnek a nappalok, kevesebb a külső fény és ezzel párhuzamosan egyre jobban vágyunk a szívünk mélyén a fényre, a szeretettel teli, rossz érzésektől mentes kapcsolódásokra. De vajon létezik-e olyan, hogy rossz érzés, vagy min múlik az, hogy egy érzést rossznak élünk-e meg és mit gondolunk róla? Egyáltalán az érzésből lesz a gondolat, vagy a gondolatból az érzés? Erre és még sok érdekes kérdésre keressük a választ tervezett cikksorozatunkban.

Tesszük majd mindezt végig vezetve az olvasót a hat alapérzelmen. Úgy, mint az: öröm, bánat, düh, meglepődés, félelem és undor – kibontva őket, összefüggéseket és megoldásokat keresve, tapasztalati beszámolókat is belefűzve.

A karácsonyra való készülődést segítik a minket körülvevő szimbólumok is, így például az adventi gyertyagyújtás és a gyertyák szimbolikája. Általuk is az érzelmekhez érkezünk, mint életünk megélésének egy fontos fokmérőjéhez.

CsPM 119

Nehéz kapcsolatok, nyomasztó ünnep?

Rátalálva saját örömünkre tudjuk leginkább kisugározni azt a fényt és mondjuk ki: szeretetet, amitől a karácsonyunk bearanyozódik. Még nem késő, hogy belső világunkat új ruhába öltöztessük, hogy feltegyük a kérdést magunknak: kivel való kapcsolatomon lenne jó változtatnom? Kinek szeretnék nagyon elmondani valamit, akár csak személyét felidézve, vagy akár személyesen? A karácsony ilyen szempontból felkiáltójelként áll életünkben, hisz ha tovább halogatjuk a kimondást, majd az elfogadást, akkor félő, hogy egy szikrával kevesebb fényt tudunk megélni karácsonykor is.

Annamária tavaly karácsony előtt két nappal keresett meg azzal, hogy miközben aggódik túlterhelt öccse miatt, lelkiismeret furdalása van, mert nem szeretné meghívni egyetlen élő vérrokonát a karácsonyi ebédre. Már azért sem, mert sógornője nagyon kritikus és sokszor undok vele.

Szeretné újra megélni a családi meghittséget, de nem tud továbblépni a történteken.

Elfogadni azt, aki elárult Annamáriát a konzultáción képzeletbeli beszélgetésre hívtam. Ebben a folyamatban nem a valódi személyeket, hanem a belső világában élő személyek (pl. édesapja, öccse) kivetítését szólította meg. Rádöbbent, hogy Édesapja volt először az, akinek nem érezte eléggé a támogatását és hirtelen rálátott arra is, hogy öccse is hasonlóan élhette meg ezt. Fiúként ez a minta is erősen hathatott rá.

Noha Édesapja támogatását hiába várta gyerekként, képzeletben meg tudta vigasztalni a benne élő gyermek Annamarit. Megszületett benne a vágy, hogy elfogadja öccsét és már nem személyes elárultságnak élte meg a viselkedését. Miközben megérezte a szomorúságot és a csalódottságot, észrevette azt is, hogy az elfogadásnak van egy felszabadító ereje.

Ugyanazt a történetet kezdte máshogy látni. Először önmagával kellett szembenéznie, mielőtt öccsével tisztázhatta volna a történteket és az érzelmeit.

Nem sokkal később eldöntötte: meghívja öc�csét és sógornőjét egy karácsonyi ebédre. Jó érzés és öröm töltötte el már a készülődés során. Elmesélte, hogy egy kis ajándékot is talált öccsének a karácsonyi vásárban és sógornőjének is jó szívvel választott ki egy csinos kis asztalterítőt. Amikor az ajándékokat átadta, láthatóan megkönnyebbült. Egyetlen vérszerinti rokona, öccse mellett érezte ismét azt a köteléket, amely csak az őszinte érzelmek és az elfogadás révén épülhet fel.

Az elmúlt három adventi vasárnapon szorongva ült, nem hagyta nyugodni a teher, hogy sógornője igaztalanul megbántotta és az öccsére is nagyon haragszik, mert nem állt ki mellette.

120 CsPM

A múlt terhei lassan lehullottak róla, ahogy mert találkozni a nehéz érzéseivel és átengedni magát a folyamatnak, amiben megszülethetett az elfogadás és a szeretet.

Hajósként az érzelmek tengerén Az előző történet is jól példázza, mennyire meghatározó ahogy „az érzelmek tengerén hajózunk”, és ez a metafora nem véletlen. A víz, ebben az esetben, kiválóan szimbolizálja az érzelmi világunkat.

Változékonyság: Ahogyan az időjárás változik, úgy változnak az érzelmeink is. A víz szeszélyes és változékony, hasonlóan, mint a pillanatnyi hangulatunk.

Mélység: Az érzelmek ismertek mélységükről, ahogyan a tenger mélyében is rejlik számtalan rejtély. Minden érzelemnek mélysége van, amelyet csak az érzések tengerében való elmélyülés során fedezhetünk fel. Áramlás: Az érzelmek olyanok, mint a víz áramlása. Folyamatosan mozognak, hullámoznak és változnak. Amennyiben elfogadjuk őket, kön�nyebben kezelhetjük az élet viharait.

Tisztaság: Ahogyan a tiszta víz tükrözi a napfényt, az őszinte érzelmek is tisztaságot és őszinteséget hordoznak magukban.

Hajózás: Ahogyan a hajózás során irányt választunk a tengeren, úgy döntéseink és érzelmeink is kijelölik az életünk irányát.

Fény: Mint a napfény, ami a víz tükröződésével együtt ragyog, hasonlóan tükröződik a fényünk az érzelmeinkben. Az elfogadás és a szeretet erejével kisugározhatjuk mindezt mások felé.

Az adventi időszak gyertyái mély érzelmeket hoznak el számunkra, és ahogy a gyertyák lassan meggyulladnak, átérezzük, hogy a karácsony valódi jelentése az elfogadás és a kölcsönös szeretet megtapasztalása. Karácsony körül a szeretet és elfogadás még jobban megnyitja szívünket a változásra, és ahogyan Annamária története is mutatja, a szeretet ereje csodákat tehet, amikor nyitott szívvel és önreflexióval közelítünk az érzelmeinkhez. Legyen ez a karácsony az elfogadás és a szeretet ünnepe, ahol megtapasztaljuk az érzelmek tengerének változatos hullámaiban rejlő szépséget és melegséget.

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig.

Egy testfókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk. Mindezt egyénre szabottan más eszközökkel is támogatom, az általam megalkotott H.U.SZ.K.A. Program keretében.

33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom. Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényegre látó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/ https://www.linkedin.com/in/zsuzsa-huszka/ CsPM 121

122 CsPM

PETŐ CSILLA

Az életed túl értékes ahhoz, hogy egyetlen pillanatot is elveszíts belőle!

Decemberben a karácsony közeledtével valami különleges energia lengi körül az embereket. Mindenki készül az ünnepekre. A karácsony 3 napjára.

Tűnődöm, vajon miért csupán ez a 3 nap kap ilyen nagy figyelmet, hiszen az élet, a létezés minden pillanata nagyon értékes.

Elfelejtjük. Talán az ünnep egy jó lehetőség arra, hogy emlékeztessük magunkat arra, hogy akár minden napunkat megélhetnénk hasonlóan, mint a karácsonyt.

A rohanásban megfeledkezünk arról, hogy azért vagyunk itt, hogy szeressünk, nem kizárólag azért, hogy a napjainkba beleszürkülve rohanjunk, pénzt keressünk és dolgozzunk.

A karácsonyt a szeretet ünnepeként tartjuk számon, de az év 365 napja rendelkezésünkre áll,

hogy szeressünk. A mindennapok taposómalmában megfeledkezünk erről.

A virtuális tér adta lehetőségek hamis illúziójába burkolva abban reménykedünk, hogy egy-egy félvállról odavetett messenger üzenet, az idővonalunkra kitett üzenetek pótolhatják a személyes jelenlétet.

CsPM 123

Hányszor hangzik el nap, mint nap, hogy „nincs időm”: saját magamra egy közös kávézásra egy jó kis beszélgetésre egy ölelésre közös időtöltésre a gyerekekkel játszani Amikor kijelented, hogy nincs időd, akkor arról beszélsz, hogy nem adsz magadnak időt az életedre, nem jut figyelmed a szeretetre. Hova rohansz, ami elveszi tőled azt, ami a legértékesebb, az életed. Az igazi értékek veszendőben vannak és illúzió csupán, hogy az év végén egy pár napba összezsúfolva ezt pótolhatod.

Azok a lehetőségek, amik mellett év közben elsétáltál, nem jönnek újra vissza, és ha vissza is mennél értük, biztos lehetsz benne, hogy már nem lesznek ott. A pillanat, ami egyszer megérkezik az életedbe, nem jön már újra vissza. Men�nyi tapasztalat, tudatosság és jelenlét szükséges ahhoz, hogy megértsd az életed lényegét. A születés egy pillanat, és a halál is csupán egyetlen pillanat. Az életed értékét, a két pillanat között eltelt minőségi idő határozza meg.

Gondolkodj el azon, hogy mennyivel több időt szentelsz olyan dolgoknak, amik nem építenek, hanem lehúznak, amikor a szeretet helyet: haraggal táplálod a szíved amikor sértődöttségből nem beszélsz valakivel amikor a szomorúságot dédelgeted a kebleden amikor nem mosolyogsz amikor nem tudsz megbocsátani egy múltban elkövetett hibát amikor a negatív dolgokat erősíted és nem váltasz a pozitív hullámhosszra Az ilyen pillanatokat feleslegesen veszíted el az életedből, és pazarlod el azt a kincset, amit életnek nevezel. Hogy a nehéz helyzetekbe ne ragadj bele, 124 CsPM

kell a tudatosság! Hogy meg tudj bocsátani mindenkinek, kell a tudatosság! Hogy mosolyogni tudj, amikor inkább sírnál, kell az erő! Az élet a fejlődésről szól, a lehetőségről, arról, hogy minden megoldott nehézség után nemesebbé válik a lelked!

A karácsony és az év vége nagyon jó esély arra, hogy átgondold azt, miben és hogyan változtass. Ne ajándékokat keress a szeretteidnek, hanem adj időt nekik magadból! beszélgess azokkal, akik fontosak számodra játssz a gyerekeiddel öleld meg azokat, akiket szeretsz fogd meg a kezüket mondd el az érzéseidet töltsd meg szeretettel a szívüket Ne korlátozd be a szeretetet az év bármelyik 3 napjára, mert minden szeretet nélkül megélt nap értékes pillanatoktól foszt meg téged!

A szeretet ereje a leghatalmasabb, a legértékesebb, adj belőle, szórd szét a világban a szeretetcsillámaidat és hagyd, hogy mindenki tudjon töltődni belőle, akiknek a te szereteted ereje lesz az éltető erő.

Először adj, másodszor adj, harmadszor adj, és figyeld meg, hogy amit adtál, milliószorosan érkezik majd vis�sza hozzád! A legfontosabb, hogy adni és adni tudj, teljes lényeddel, szíved minden szeretetével!

(

(

„Ülj le nagyjából tizenöt percig valami mellé, ami pillanatnyilag semmit sem jelent neked - egy fa, egy kavics, egy kukac vagy egy rovar mellé.

Tégy így néhány napig. Egy idő után úgy találod majd, hogy képes vagy ugyanolyan szeretettel rájuk tekinteni, mintha csak a feleségedre, férjedre, édesanyádra vagy a gyermekedre tekintenél.

A kukac talán nincs ezzel tisztában. Ez nem is számít.

Ha mindenre szeretettel tudsz tekinteni, akkor a tapasztalásodban az egész világ gyönyörű lesz.”

Sadhguru

CsPM 125

KISS FRUZSINA

Egyéni Stílus, karácsonyi varázslat

A karácsony megünneplése nemcsak az ajándékozásról vagy az ünnepi menüről szól, hanem a személyes stílusunk és kreativitásunk kibontakoztatásáról is. Az ünnepi szezon remek alkalom arra, hogy a saját egyéniségünket tükröző ruhákat és kiegészítőket válasszunk.

Az Egyediség Ereje A divat sokszínűsége lehetővé teszi, hogy mindenki megtalálja saját stílusát, ami a karácsonyi időszakban is fontos. Legyen az egy feltűnő minta, egy szokatlan

126 CsPM

4

ha ta szn ná os cs

színkombináció vagy éppen egy vintage darab, ami a szívünkhöz közel áll, az ünnepek ideje remek lehetőség az egyediségünk megmutatására.

Kényelem és Elegancia Az ünnepi készülődés során nemcsak az esztétikum, hanem a kényelem is fontos szempont. Az elegancia és a kényelem tökéletes egyensúlyát érdemes megtalálni az ünnepi ruhatárban. Egy szép, mégis kényelmes ruha vagy egy stílusos pulóver is lehet az ünneplés méltó része.

Az Ünnepi DIY Kiegészítők Varázsa Az otthon elkészíthető, kézzel készített kiegészítőknek is megvan a maguk varázsa az ünnepek alatt. Egy saját készítésű hópehely mintázatú sál, egy vintage stílusú fülbevaló vagy akár egy kreatív hajdísz egyedi és személyes stílust képviselhet.

A Természetes Szépség és Megjelenés Az ünnepi smink és frizura terén a természetes szépség és megjelenés is hódít.

Az egyszerű, mégis csillogó smink és a laza,

természetes hullámok a hajban az időtlen eleganciát képviselik, miközben kiemelik a személyes bájt.

A karácsonyi készülődés nemcsak az ünnepek eljövetelének időszaka, hanem az egyéni stílus kifejezésének is lehetősége. Az ünnepi időszak remek lehetőséget ad arra, hogy megmutassuk, kik is vagyunk valójában, és hogy az ünnepi stílus nemcsak divat, hanem egy személyes kifejezőeszköz is lehet!

CsPM 127

Csatlakozz közösségünkhöz!

Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!

“Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport"

Biztonságban a komfortzónán túl is!

BLOGI

Karácsony másképp, Blogi módra

Mindezidáig míg lapzárta előtt 2 nappal le nem ültem a laptopomhoz, nem voltam benne biztos, hogy írok a karácsonyi számba... Aztán egyszer csak derült égből száncsengővel megjött az ihlet.

Kellett persze hozzá a kerületi karácsonyi vásár meglátogatása a nyitás napján, ahonnan azóta is a „szekeres” délelőtti műszakjaim alatt rendszeresen hallgathatom az évek óta ismételt ilyenkor divatos zenéket. Mariah Carey-t, akitől mások sokszor már sikítófrászt kapnak, a Wham-et, ahogy közli, hogy idén is „leszkriszmesz” és a megszámlálhatatlan feldolgozást arról a bizonyos piros orrú rénszarvasról...

K

ellett hozzá, hogy kicsússzak az időből az adventi koszorú vásárlással…

Kellett hozzá, hogy erről eszembe jussanak mindazok a karácsonyok, mikor nemhogy adventi koszorúm nem volt, de karácsonyfából is mindös�sze egy 20 cm magas példány díszelgett az ausztriai munkásszállásokbeli éjjeli szekrényeimen...

130 CsPM

Kellett, hogy visszagondoljak az immáron újra itthon töltött karácsonyokra, melyek közül a legutóbbi kettő már a leginkább megközelítette azt a hangulatot, amit én ettől az ünneptől gyerekkorom óta hiába vártam…

Szóval legszívesebben elénekelném a Páromnak az „All I want for Christmas is you”-t, „Mörájával” kórusban szenteste a fa alatt, ha nem lennék benne biztos, hogy az egész Családnál kiveri a biztosítékot a hangom.

Na meg talán a saját ingerküszöböm szerint is elszállna a „cukiságmérő” egy ilyen produkció alkalmából. Így most inkább kísérletet teszek rá, hogy szavakba öntsem, miért nem csak karácsonykor érzem azt, hogy nekem Ő a legszebb ajándék, amit eddig valaha kaptam a Sorstól, beleértve az elmúlt 45 karácsonyomat, születés- és névnapomat meg minden egyéb jeles alkalmat.

Egy házasságnak is beillő 14 éves „papírmentes” együttélés, egy rövid házasság és egy még annál is rövidebb „le nem papírozott” szerelem, na meg számtalan online társkeresős sírva vagy röhögve végződő próbálkozás megtanított rá, hogy nem feltétlenül érdemes az eszemre hallgatni a szív dolgait illetően.

Mert a nagy agyalás közben az ember lánya simán elszalaszthat valami olyat, amihez foghatóban még sosem volt része, pedig régóta vágyott rá. Nem kell, hogy az Univerzumnak megírt kívánságlista mind az 55+5 pontja stimmeljen, sőt! Elég tudni mi az, amit végképp nem akarok már, a többi pedig megy magától.

Ahogy a Párom fogalmazott, vannak csillámporos szerelmek, amik elvakítanak így vagy úgy, aztán amikor a rózsaszín köd felszáll, már csak a cirkusz és a se veled – se nélküled huzavona marad. Neki és nekem is volt részünk ilyenben.

Volt bennük szép, volt bennük jó, hálásak vagyunk, hogy megélhettük, mert így van viszonyítási alapunk, hogy működnek azok.

De van az a fajta szerelem, mikor a különbözőségeink ellenére is egy irányba nézünk és egymást támogatva és inspirálva tudunk haladni a közös célok felé. És ma már 40 fölött mindketten azt valljuk, ez sokkal tartósabb s ezáltal értékesebb, mint a másik fajta. Persze ideig-óráig annak is megvan a varázsa, de hosszú távon több energiát visz, mint amennyit ad az embernek.

Három befuccsolt komoly kapcsolat és számos gyorsan kudarcba fulladt ismerkedési kezdemény kellett hozzá, hogy mikor alig több, mint két évvel ezelőtt megérkezett az Igaz(i), felismerjem és merjek fejest ugrani az összeköltözésbe gyakorlatilag az első randevú után.

Hazudnék, ha azt állítanám, nincsenek pillanatok, mikor ki tudnánk tekerni egymás nyakát.

Mindketten agylobot kapunk a másik bizonyos rigolyáitól néhanap, de sosem volt még olyan, hogy végül ne láttuk volna be, jobban szeretjük egymást annál, mint hogy ilyenkor megmakacsolva magunkat a könnyebb megoldást választva egymásra vágjuk az ajtót, hogy menjen tovább mindenki a maga útján egyedül.

CsPM 131

Ennek köszönhetően most együtt készülünk a harmadik közös karácsonyunkra a magunk módján. Rengeteg munkával, hiszen közös vállalkozásunk van, mellette nekem saját munkáim. Adventi koszorú nélkül, ami sokak számára megdöbbentő lehet, de nálunk most így alakult, majd jövőre máshogy lesz ez is. Elhatároztuk és megterveztük, hogy tudjuk kivitelezni, hogy az ajándékok beszerzését ne hagyjuk az utolsó pillanatra. Eldöntöttük, hogy nem fogunk szenteste a vacsora után lemenni az üzletbe egyetlen olyan vásárló miatt sem, aki úgy gondolja, joga van belerondítani kettőnk Ünnepébe azért, mert neki éppen valami halaszthatatlan hasfájása van, amit szerinte csak mi tudunk orvosolni. Tovább is van mondjam még? Ááá, inkább majd jövő ilyenkor mesélem el a többit, mert már lassan este 11 óra van és holnap is hosszú napunk lesz. Ízelítőnek szerintem úgyis elég volt belelátni, hogy így készülök én Blogi módra idén a karácsonyra. Vele, akivel lehet és érdemes. Nem csak ünnepelni, de tényleg jóban-rosszban kitartani egymás mellett. Nem csak december 24-én posztolva „jajdeboldogokisvagyunk” képeket a facebookra a feldíszített fa alól. Mert van ember, akivel, ha nem is minden nap karácsony, de a hétköznapok olyan apró csodákat tartogatnak, amivel áthidalhatók két igazi pihenés között is az Élet kevésbé vidám pillanatai. A Mi Életünké.

132 CsPM

Mert: „Olyan ő, hogy megáll a szívem, kalapál, mégis olyan ember Hogyha kell, odébb áll, ő az úton merre jár, abban nincsen rendszer Kimerít, makacs és szemérmetlen is, én vele nem beszélek Hogyha kellek, ölelj át, add a szíved, add a szád és én utolérlek Nézd, ez az érzés más Ugye te is akarod?

Ez a rendbontás Most olyan édes Hogy egy élet Kevés lenne rá” (Bagossy Brothers Company: Olyan ő)

Kívánok Önöknek is kedves Olvasók békés, meghitt, nyugodt és örömteli készülődést az Ünnepre. Kellemes pihenést, aztán sikerekben és egészségben gazdag 2024-es évet. Hogy Szenteste hozzánk hasonlóan elégedetten ülhessenek a terített asztalhoz, mielőtt vagy miután kibontják azokat az ajándékokat, melyeket valaki szívből adott. Hogy minden nap egy kicsit karácsony lehessen.

Óh napok napja, ringass el minket!

Töltsd be jósággal a szíveinket.

Embert az ember testvérnek lásson...

Mintha örök volnál, kedves karácsony!

Szabolcska Mihály

CsPM 133

GYURKOVICS ESZTER

Hópehely szállt az orrodra Nézem a karácsonyi fényeket, ahogy ballagok haza a suliból. Már egyre több embert érintett meg az ünnep hangulata, állapítom meg december elején - annak ellenére, hogy sokan panaszkodnak, még nem esett le az első hó, és hogy nem lesz fehér karácsony.

Páran műhóval megoldották. A szomszéd néni már kitette azt a mozgó mikulást, amitől féltem kiskoromban, a másik utcában már messziről lehet látni a villogó orrú Rudolfot, a sarkon lakó család meg a tavalyi önmagukat is felülmúlva, olyan pompázatosan díszítette ki a kertet, amilyen dekorációt addig csak amerikai filmekben láttam.

Az én szívem is díszbe öltözött, de ezúttal máshogy. Nem olyan gyermekien, mint eddig. Egy olyan érzés mozgolódik bennem, mintha pillangók bélelték volna ki a bensőmet, akik kishíján a föld fölé repítenek. Nem is érzem a talajt a lábam alatt, és az összes színes karácsonyi fényt rózsaszínnek látom.

Nem tudom, mi ez, csak azt tudom, hogy miattad történik. Akkor érzem ezt, amikor a szemedbe nézek. Amikor a nevemen szólítasz. Amikor hallak beszélni. Amikor nézem a mozdulataidat, a járásodat. Vagy amikor rád gondolok. Vagyis mindig.

Ma is megvártál a gimi előtt. Bár ezúttal nem a tanárinál, ahol szoktál, hanem bevállaltad a fagyoskodást a téli hidegben az iskola mögötti padnál, és én pontosan tudtam, miért. Azt mondtad, nem fáztál, pedig én láttam, hogy teljesen kipirult az arcod. Azt akartam hinni, hogy miattam, de egyértelmű volt, hogy a hideg csípte ki. Ugyanis még akkor sem mertem elhinni, hogy igaz lehet. Nem lehet ekkora szerencsém, hogy a fiú, aki tetszik nekem, éppen nekem udvarol. Már az egész iskola tudja, hogy mi összetartozunk, csak még mi nem.

A portásnéni ablaka előtt kezdődött. Te kinyomtatni akartál nála valamit, én fénymásolni. Amíg vártunk rá, váltottunk pár szót. Megtudtad, hogy elsős vagyok, én megtudtam, hogy te meg harmadikos, és hogy neked van a legkifejezőbb szemed az egész suliban.

Mire visszaértem az osztályteremhez, rájöttem, hogy az egész világon.

A rá következő szünetben már be is mutatkoztunk egymásnak, és onnantól kezdve te egyre több szünetben szólítottál meg. Eleinte szárnysegédekkel, és óvatos módon én is mindig barátnőkkel vettem körbe magam. Később már nem igényeltünk támaszokat, és egyszercsak azon kaptam magunkat, hogy kettesben töltünk egy szünetet. Aztán kettőt, utána még néhányat, végül az összeset. Nem bírtam figyelni órán, folyton csak az óramutatót bűvöltem, hogy kicsöngetésközeli állapotba kattogja magát. És mikor egy másfajta csöngetés szólalt meg, a világ minden fájdalmával búcsúztam el tőled, mert 45 perc az örökkévalóságnak tűnt.

134 CsPM

Egyszer megleptél, mikor megvártál a tanári előtt a tanítás után. Na jó, a szándékon talán nem lepődtem meg annyira, viszont én úgy tudtam, neked aznap csak öt órád volt, míg nekem hat, de te hevesen legyintve szabadkoztál, miszerint én emlékeztem rosszul. Azt mondtad, egy hazakísérés nem tíz percig tart, és nem vet véget neki a becsöngetés. Nevettem, mert öt percre laktam az iskolától. Életemben először akkor nem tetszett annyira, hogy olyan közel.

Azt viszont jól gondoltad, hogy a hazasétálások alatt kötetlenebbül, figyelő tekintetek és időbeli korlátok nélkül tudtunk beszélgetni. Eleinte semmi extráról. Meséltél a suliról, az osztálytársaidról, közös tanárokról. Megnevettettél, ahogy félelmetesen élethűen kiparodizáltad őket. Én szóhoz sem jutottam melletted, de nem azért, mert nem hagytál volna érvényesülni. Az általában beszédes énem lebénult, amint hűvöszöld szemedbe néztem, és csak egy reszketeg kis virágszál maradtam, aki belőled fotoszintetizál. Az agyam rántottává sült, és semmi értelmes nem jutott eszembe. Te egyébként is sokkal érdekesebb történeteket osztottál meg velem, szerettelek nézni beszéd közben, és szerettem hallgatni a hangod. Szentségtörésnek éreztem volna, ha belevágok édesen búgó szavaidba.

Később, amikor megtanultam melletted értelmes mondatokat alkotni, az érdeklődési köreinkről és hobbikról is beszélgettünk. Kiderült, hogy akadt néhány közös. Majd kiszaladt a szádon egy-két bók, és én annyira zavarba jöttem, hogy a kapubejárónktól egészen a szobám biztonságába menekültem.

Egy ideig még a szemkontaktust is kerültem veled. Mind a helyzet új volt nekem, mind az érzés, amit kiváltottál belőlem. Nem tudtam hova tenni, nem mertem, és nem is tudtam róla beszélni. Hiányoztak a szavak, a találó megfogalmazások, a régi, kézzelfogható, egyszerű és biztonságos érzéseim, az ártatlannak tűnő, kellemesen évődő beszélgetéseink, és a bátorság, hogy a tapasztaltabb barátnőimtől tanácsot kérjek.

Te sem értetted, mi lelt. Úgy elmondtam volna, de előtted végképp nem akartam elásni magam, hogy megijedek egy olyan mondatodtól, hogy szép a mosolyom. Ismét elvesztettem a nagy nehezen újratanult beszédképességemet, ezzel teljesen összezavarva téged. Jogosan hihetted azt, hogy udvarlásod egyoldalú, de én nem akartam, hogy ezt hidd. Azt akartam, hogy tudd, teljesen beléd szerettem, és hogy ez az érzés ijesztett meg.

A tudat, hogy te nem egy popsztár vagy a szobám faláról, nem a suli elérhetetlen szépfiúja, aki a magamfajtákat észre sem veszi, nem egy olyan élettelen, szoborszerű alkotás, akiről bátran fantáziálhatok, mert tudom, hogy úgysem válik valóra. Te valóság vagy. Amit érzek, az is az. És ez félelmetes.

De hogyan is magyarázhattam volna el ezt neked, amikor még egy bókra sem megfelelően reagáltam? Hogyan is közölhettem volna ezt veled, amikor a szemedbe nézve még a saját nevemet is elfelejtem? A tinimagazinok miért nem írják, hogyan kell egy ilyen helyzetben viselkedni? És te ekkor, sok kihagyott szünet és hazakísérés után vártál rám a padnál, dideregve, kipirult arccal. Méghozzá azért ott, nehogy téged a tanárinál meglátva elmeneküljek.

Ott elkaptál, ott szembesítettél. Megkérdezted, hazakísérhetsz-e, pedig sosem szoktad.

Bólintottam. Tőlünk – tőled – szokatlan módon, elég csendesen telt el az az öt perc, és elég hosszúnak is tűnt. A karácsonyi dekorációk adtak pillanatnyi beszédtémát, de tényleg csak pillanatnyit. Te megjegyezted, milyen vicces a mozgó mikulás, és meg csak egy „ühüm”-mel válaszoltam. Azt is mondtad, a sarokkerti karácsonyi miniváros hóban jobban mutatna, és hogy milyen kár, hogy idén még nem esett. Ühüm.

CsPM 135

Megálltunk a házunk előtt. Lepergett a szemem előtt az életem. Vártam, hogy szakítani fogsz. Illetve azt nem, hiszen nem jártunk, és ezek szerint már nem is fogunk. Még a gondolataim is zokogtak, amint megfogalmazódtak bennem. Hallottam könnyáztatta lelki füleimmel, amint kimondod a végzetes szavakat, miszerint neked ilyen szerencsétlen, ügyetlen, néma lány nem kell, és én legbelül igazat is adtam neked. Csakis én tehetek róla, hogy elszalasztottam életem szerelmét.

De nem ez történt. Egy becsomagolt dobozt húztál elő a kabátod alól. Boldog szülinapot kívántál. Megígértetted velem, hogy csak egyedül bonthatom ki. Aztán elköszöntél, és eltűntél a villódzó fénytengerben.

A hűvöszöld szemed, a kipirult arcod, a pillangók a testem helyén, az óra bűvölése és a nagy érzelmi turmixgép teljesen elfeledtette velem, hogy aznap lettem tizenöt éves.

Fejvesztve rohantam a szobámba, és remegő kézzel nyitottam ki az ajándékot. Szívecske alakú pralinék dobogtak felém. És, még ha ez nem lett volna elég egyértelmű, a csokikák közé egy levelet is rejtettél. „Boldog születésnapot, te aranyhajú szépség! Te vagy a legszebb és legokosabb lány, akivel valaha találkoztam. Maradj mindig ilyen. Velem.”

Sírtam. Bőgtem. Még sosem zokogtam így. Addig csak szomorúságból sírtam, esetleg dühből vagy tehetetlenségből. De ahogy aznap este hullattam a könnyeimet a szívecske alakú édességekre, azt a fajta sírást nem tudtam értelmezni. Meghatódtam? Megkön�nyebbültem? Örömömben sírok? Az lehetséges egyáltalán?

Egész éjjel nem tudtam aludni. Rongyosra olvastam azt a gyöngybetűkkel írt két sort, és próbáltam viszonozni. Már tele volt a papírkosár, de egy tollvonásommal sem tudtam megközelíteni azt a mélységet, amit te felszínre hoztál belőlem. Még mindig hiányoztak a megfogalmazások, és szavak az agyamból, szilárdság a testemből. Az utóbbi hónapok és az aznap történései, az ajándékod és az érzéseim egy nagy lüktető szívvé változtattak, aki képtelen volt az érted való dobogáson kívül más cselekedetre.

Másnap nem kerestél a szünetekben, és én sem téged. Mindketten megilletődtünk, zavarban voltunk, a kimondott és ki nem mondott szavak nyomásában botladoztunk. De én, első határozott cselekedetemként végre tettem róla, hogy szemkontaktusba kerüljünk.

Már nem kaptam el a tekintetem, sőt az összes démonomat legyőzve egyenesen, nyíltan és bíztatón a szemedbe néztem. Még egy mosolyra is képes volt az arcom. De többre nem. Nem egy tízperces szünetben akartam viszonozni a soraidat, a szándékaidat.

Jéggé fagyva vártál a padon. Ezúttal én kérdeztem meg, van-e kedved hazakísérni, pedig én sem szoktam soha. Mindig olyan magától értetődő volt, de aznap nem. A csönd sem, ami köztünk honolt. De ez nem olyan feszült csend volt, mint előző nap. Más energiák rezegtek benne. A mozgó mikulás mintha pont nekünk integetett volna, Rudolf meg az orrával morzézta le, hogy csak pillanatok választanak el minket a szerelmes igazságtól.

136 CsPM

Megálltunk a kapubejárónk előtt. Azt hittem, ekkora már fogom tudni, mit mondjak, de még mindig csak egy dobogó szív voltam. A földet bámultam, de attól sem lettem emberibb formájú, ezért inkább a szemedbe néztem, hátha az ihletet ad. És ekkor megláttam valamit. Egy hópelyhet, ami épp abban a pillanatban szállt az orrodra. Meglepődve, és kissé hitetlenül néztem fel az égre, és te követted a példámat. Esik a hó, állapítottad meg, mire én elnevettem magam. Te ismét leutánoztál, és együtt nevettünk tovább. Még egy hópehely olvadt el az orrodon, és mikor odanyúltam volna, hogy letöröljem, már tudtam, mit kell tennem. Ide nem szavakra van szükség.

Amint félig behunyt szemmel közelítettem feléd, már te is tudtad, mi következik. Bizonytalanul, óvatosan ugyan, de eggyé váltunk a hóesésben. Finoman, puhán, lágyan, gyengéden. Később meg bátrabban és egyre szenvedélyesebben. És egyáltalán nem olyan nyálas meg undorító volt, mint amivel a barátnőim riogattak, de nem is olyan ablaktörlős, mint amilyen technikákkal teletömték a fejem a tinimagazinok. Az pont úgy volt tökéletes, ahogy megtörtént.

Megkaptam tőled a tökéletes ajándékot. Nem szülinapomra, még csak nem is karácsonyra, hanem egész hátralévő életemre.

Sok csodálatos hónapot töltöttünk együtt, mielőtt vége lett. Rengeteg élménnyel és sok olyan elsővel, amit csak egy kapcsolat adhat. De ami az első szerelmeket illeti, azoknak általában vége szakad. És, ahogy az szintén lenni szokott, kegyetlenül fáj. Újabb olyan érzéseket kellett átélnem, amiket azelőtt még nem tapasztaltam. Arra a rettenetes kínra nem is létezik jól leíró megfogalmazás. És hazudnék, ha azt mondanám, azóta teljesen elmúlt. Hiszen egy ajándékot még annak sem illik visszavenni, aki adta. Meg sem kérdeztél, meg akarom-e tartani. Pedig én meg akartam.

A következő szülinapomat már nélküled töltöttem. Gyűlöltem az egészet. A karácsonyi fényeket, a kivilágított Rudolfot, az idő múlását, illetve azt, hogy nélküled múlik ez az idő.

Gyűlöltem azt, hogy nélküled létezem e gonosz világban, és nem értettem, létezésem miért ünnepelni való. Még túl friss volt a seb, túl élénk a sok emlék. A tizenhetediknél kezdtem belátni, hogy nem érdemes öngyilkosnak lennem, mert még annyi szépet tartogat számomra az élet.

Igazam lett. Ahogyan az szintén meg van írva a nagykönyvben, mindketten megtaláltuk a helyünket a nagyvilágban. De, a soraid és ígéreted ellenére, nem egymással. Jó messzire sodort minket egymástól az élet, mindketten megházasodtunk, családot alapítottunk. Azóta már eltelt a huszonötödik, sőt a harmincötödik szülinapom is. Mindig sok szép ajándékot kaptam, de azt, amit te adtál, nem lehet felülírni. A karácsony közeledtével kitörölhetetlenül eszembe jut, és síró meg nevető pillangók árasztják el a belsőmet, amik a szememen kicsordulva telítenek meg nosztalgiával.

A mostani lakhelyemen már színes, hideg- és melegfehér, különböző koreográfiára villogó fényfüzérek kísérik a munkából hazafelé tartó utamat, Mikulás-szánt húzó kivilágított rénszarvasok az erkélypárkányokon, és ablakokba kitett betlehemek. Mind az én szívem ritmusára villódznak, a húsz évvel ezelőtti dobogásomra táncolnak. Felelevenítik azt a hangulatot, amit te egyetlen, hűvöszöld nézéseddel elértél. Ilyenkor elmélázom azon, hogy vajon a te, első szerelmekről szóló nagykönyvedben is ez áll-e. Meg azon, hogy idén vajon fehér lesz-e a karácsony.

CsPM 137

KOVÁCS KATALIN

HOL VAN A SZÓ?

„ „ Törődni kell, és nem várt törődést kapunk.

Csendesedjünk, lassuljunk, olvasom mindenhol a karácsonyra hangoló cikkek tömegében. Ennek ellenére egyre gyakrabban kapom magam azon, hogy sietek. Nem csak az utcán, hanem minden rutin napi tevékenységemben, őrült tempóban mosom a fogam, kapkodva fésülködöm, még a főzés szent folyamata is szétdarabolódik e nagy igyekezetben. Hova rohanok? Miért nem tudok az „előírásnak” megfelelően lenyugodni és ünnepi hangulatba kerülni?

A kérdés költői. Mélyen, legbelül ott a válasz: haragszom magamra.

138 CsPM

Volt egy néni, szívemnek igen kedves, olyan pótnagymama féle. Pár éve még hetente háromszor is megfordultam nála, de amióta új helyen dolgozom, egyre ritkábban láttam, pedig nap, mint nap ott mentem el a háza előtt. Még az ősszel történt, hogy a kapuban állt egyik reggel, megszólított, s invitált, térjek be hozzá kicsit.

Munkába igyekeztem, így nem mehettem, de ígértem. Ígértem, hogy jövök. Őszinte örömmel engedett utamra, jól van aranyos, gyere majd, ha időd engedi.

Várt. És én nem mentem. Tologattam a látogatást: majd ha kevesebb munka lesz, majd ha jobban ráérek, majd karácsonykor, amikor békés és meghitt minden pillanat. Már nem vár e földi világon, két hete utolsó útjára kísértük. Haragszom magamra a halogatásom miatt, s a nagy sietéssel talán most ezt próbálom kompenzálni. Hogy legyen idő. Legyen idő MINDENRE.

Ugrunk a telefonra, azonnal nézzük az üzenetet, ha csippan a mindenható.

Impulzusáradatával, a hadiállapot folyamatos fenntartásával felemészt ez a világ. Elfogyaszt, kiszipolyoz, bekebelez.

HA ENGEDED.

"Zombiként élsz, elszigetelődsz. Fizikai szükségleteid kielégíted ugyan, de mi van a lelkeddel, az érzelmeiddel? " Modernkori játékgép ez, mely egyre csak nyeli a beledobált életerő-érméket, te pedig reméled, hogy egyszer majd neked is kicsengeti a főnyereményt, hisz annyi mindent beáldoztál érte: időt, energiát, de legfőképpen önmagadat.

Zombiként élsz, elszigetelődsz. Fizikai szükségleteid kielégíted ugyan, de mi van a lelkeddel, az érzelmeiddel? Az is pipa, vagy mégsem?

Rád vajon figyel valaki? S te figyelsz-e másokra?

Valahol meg kell húzni a határt. Valóban, de talán nem horizontálisan, hanem vertikálisan. Elég csak egyetlen kérdést feltenni magadnak: Milyen kapcsolódásra vágysz? Felszínesre, netán mélységeiben gazdagra, értékesre, kölcsönösre?

De mi az a minden? Ami muszájból kéri, hogy adjak magamból, a kötelesség oltárán feláldozva a drága perceket? Vagy elfér mellette még az is, amit szívből szeretnék, magamért? És vajon marad-e még a kosár alján némi morzsa, másokért?!

Időnk véges, és gazdálkodni vele nem is oly egyszerű.

Folyton rendelkezésre állni iszonyú energia. Örökösen készültségben lenni nekem olyan, mint végeláthatatlan háborút folytatni egy aljas és könyörtelen ellenséggel, amiben esélyem sincs leengedni, megpihenni, mert az életem múlhat rajta. Ott virít a nagy igazság, mint szépséges jégvirág a téli ablakon: AZ ÉLETEM MÚLIK RAJTA. Mi bújik meg e szavak mögött?

És a bónusz-kérdés: Meg tudod-e engedni magadnak? Vagy rohansz tovább és hagyod, hogy újra meg újra beszippantson a képernyő?

Elveszi az időt másoktól. TŐLED veszi el az időt. A lényegi, igazi, valós élettel feltöltő kapcsolódástól. Tényleg ilyen buták vagyunk, hogy az azonnali érzelmi löketet adó, de ugyanolyan gyorsan el is illanó karaktereket választjuk? Az „üzike” általi hamis meggyőződést arról, hogy fontos vagyok?

Bekóstolt engem is, nem tagadom. Egy időre függővé tett. De én nem akarok küzdeni a figyelemért, a szeretetért. Nem akarok feloldódni a nagy kékben, nem akarok beolvadni a nagy semmibe a folytonos görgetés által. Hangjelzés és írásjelek helyett igazi, kimondott szavakra vágyom, valódi jelenlétre.

A legjobb anyák akarunk lenni a világon, mert érte mindent is… (feláldozunk). Szaladunk, ha hívat a főnök. Erőn felül vállalunk be plusz munkákat, csak hogy felkéredzkedhessünk a maximalizmus keresztjére (önszántunkból természetesen).

HOL VAN A SZÓ, MI HIÁNYZIK? Milyen kapcsolódásban lelhető fel? Pont abban, amit elmulasztottam megadni a szépkorú néninek és megadni magamnak. A vele való beszélgetések ugyanis nemcsak őt töltötték meg szeretve-vaCsPM 139

gyok érzéssel, nem csak neki adtak felemelő, boldog perceket, hanem nekem is.

Megtalálni ezt az érzést néma szavakba öntve, mikor két ember őszintén egymás szemébe néz.

Megelevenedik, amikor átölelnek, megsimogatják a kezed, puha puszit nyomnak a homlokodra.

gernyi ideje. Nekik mi hoz felszabadítást? Érzelmi elhanyagolásban tengetik napjaikat. És mégis…

Mert példát bátran lehet venni, akár a szóban forgó ősz hajú néniről is. Tavaly karácsonyi, Kedvességek kicsiny boltja című cikkemben őt idéztem meg, mikor arról elmélkedtem. „Egyedül van-e mindenki, aki egyedül él? Magányos, elveszett, búskomor? És (nála) mégis.

Volt vízbe állított fenyőág, angyalhaj és betlehem.

Konvektor tetején szárított narancshéj.

Lelki tisztaság és ünnepi áhítat.

A nyitott szív csodája a bezárt kapun belül.”

Törődni kell, és nem várt törődést kapunk. Ahhoz pedig, töltődni: rátalálni arra a folyton lobogó, lelkesítő tűzre, arra a szenvedéllyel végzett tevékenységre, ami újra meg újra százszázalékos szintűre frissíti belső forrásunkat, LÉT-ELEMÜNKET. Nekem az, hogy írhatok, és e magazin berkein belül egy ilyen fantasztikus csapattal dolgozhatok együtt, pont ilyen. Köszönöm nekik ezt a csodákban gazdag évet, a tartalmas és érdekfeszítő szerkesztőségi üléseket és a lap hasábjain életre kelt színvonalas és sokszínű lélek-lángot.

Fellobban, mikor apró meglepetést hagy neked valaki az ajtó előtt. Benne van a szeretettel készített kávé ízében. Tiéd lesz, mikor megengeded magadnak, hogy néha más készítse el. Az ember számára a béke és ez a fajta harmónia jelenti az egyensúlyt. Az önmagunkra és egymásra irányuló tiszta figyelem elengedhetetlen az élethez, és csakis ezeken a létező, őszinte és odaadó értékeken alapuló emberi kapcsolatokon keresztül fogunk tudni TÚLÉLNI. Fontossági sorrendet én tudok felállítani: a fiatalabb.

Gondolj csak bele, nekünk pillanatnyi feloldódást ad a pixel-drog, de mije van egy okostelefon nélkül élő idősnek? Valahol véges, ám mégis ten140 CsPM

Ki a hiányt teremti, hiánnyal lesz gazdagabb.

Ezzel a lappal, az írásainkkal, amit önmagunkból önmagunk által alkotunk, értéket teremtünk. Ezt adjuk tovább Nektek, Önöknek – olvasóknak. „Szeretnék álmodni egy szebb holnapot Melyet szebbnek láthatok Szeretném, ha másképp élhetnénk Egymásra nyíltan nézhetnénk.”

(Hol van a szó c. dalból idézve) fotók: mti

BÚZA JUDIT

Kedves Olvasóim, leülhetünk egy teára?

Fahéjas, szegfűszeges, mézes, igazi szárított gránátalmát hoztam hozzá…

Nos, az év elmúlt hónapjaiban a küldetésemhez híven, igyekeztem a tőlem telhető legtöbb információt szavakba önteni és a tapasztalásaimat is átadni, bízva abban, hogy rányithatom a szemeiteket arra a teremtett csodára, akik TI Vagytok, egyénenként és mindannyian.

Igyekeztem elmondani, hogy nem csak fizikai formák vagyunk, akiknek van lelke és szelleme, hanem határtalan szellem és halhatatlan lélek vagyunk, akiknek van egy fizikai megnyilvánulásuk erre az időre, amíg itt élünk, határtalan tudás és hatalom birtokosaiként, ha merjük felismerni és felnövünk hozzá, hogy éljünk is vele.

Lehet élni persze e nélkül is, de nem tűnik határtalan pazarlásnak és önszabotázsnak?

Kisgyermekként mindezt tudtuk, de a teremtés rendje szerint elfelejtettük és nem volt nehéz, mert úgy elámított bennünket a földi élet ezernyi újdonsága és igen, naivan magunkba szívtuk mások véleményét. Nem a túlzott boldogságra hajazó gondolatait, amit nem rossz szándékból osztottak meg velünk, amit mi el is hittünk, hanem féltésből, szeretetből, gondoskodni akarásból, de legfőképp azért, mert már ők sem emlékeztek a gyerekkori tudásukra. Elfelejtették, ahogy nagyjából vagy egészében mi is, mostani spirituális kifejezéssel élve, jó mélyen „elaludtunk”.

CsPM 141

Egy sorozatot szenteltem annak, hogy az elménk számára is érthetővé és elfogadhatóvá legyen, hogy energia-lények vagyunk és miénk a hatalom, hogy önmagunkat irányítsuk, tesszük is, csak még nagyon sokan nem tudatosan, sőt bajt inkább teremtünk - amivel szívatjuk magunkat -, mint jót. Írtam a szívünk, az agyunknál ötezerszer(!) nagyobb energiateréről és hatalmáról, amit nem használunk és arról is, hogyan tudunk ennek az erőnek, hatalomnak a birtokába kerülni ismét.

Hoztam példát hétköznapi hősökről - a kollégáim írásaiban is olvashattatok néhányukról -, akik orvosi protokoll nélkül vagy részben azzal, de „spontán gyógyultak”, mert volt bátorságuk a fejük helyett a szívük elméjének súgására hallgatni. A spontán gyógyult kifejezés a közfelfogásban azt takarja, hogy „gőzünk nincs róla, hogyan történt, de megtörtént”. Írtam a művészről, aki tudatos önmagára és az élete nehézségeiből is képes alkotni, megmutatva a szépséget, sok ezer lelket érintve meg vele és írtam a tanító segítőről, aki éppúgy a küldetését éli a mindennapjaiban és tettem, amit a szívem szerint épp helyénvalónak éreztem.

Tettem még akkor is, ha ez néha túlnőni látszott rajtam erőben, időben és térben, ha kétségeim támadtak, vajon érthető vagyok-e, méltó vagyok-e erre, de átsegített a szenvedélyem mindezeken.

Ha olvasnád, vagy újraolvasnád itt csokorba szedve megtalálod mindet: https://religio-spiritualis-muhely.webnode. hu/media-megjelenesek/ Ne riadj meg kedves Olvasóm, ez nem évértékelő lesz, épp ellenkezőleg.

Most szeretnék inkább lazán kicsit hátradőlni foteledben, vagy a kanapédon bekuckózni veled és csak úgy cél nélkül mesélni, engedni áramolni azt, ami áramolni akar.

A Lurdy házban jártam. Meghívtak egy rendezvényre, hát elmentem.

Mostanában azt vettem észre, hogy cselekvés-flowban vagyok, vagyis teszem, ami épp adódik. Kívülről ez szétszórtságnak tűnhet, de rájöttem, sosem voltam flottabb, rendezettebb, mint most és minden rendben van, olajozottan működik. Egyetlen dolog tervezett és az a klienseimmel megbeszélt időpont, azokat meg felírom, este ránézek a másnapra és annyi.

142 CsPM

A Lurdyban egy régi közösségemet leltem meg és persze új arcokat is. Semmiért nem adnám a felragyogó arcokat, mosolyokat és öleléseket.

Hallgattam üzletembert, aki motivált, de rábeszélés nélkül, pusztán lehetőségeket vázolt fel, biokémikust, aki egy r é g

ismert anyagról tárt fel érdekes, új, tudományos tényeket és küldetésének éli, hogy a szer bekerüljön a köztudatba egy népbetegség hatékony alternatívájaként.

Fura, hogy a tudományos világban rengeteg kutatási eredmény és cikk van róla, (igaz angolul) és azok az emberek nem tudnak róla, akiknek a legnagyobb szükségük lenne rá.

Mostantól én is tesztelni fogom a hatásait a biofoton szkennerrel.

Hallgattam egy orvos-természetgyógyászt, aki szintén örömteli meglepetés volt, mert nem tegnap óta ismerem, de épp itt találkoztunk. Ő a régi „pogány” karácsonyi szer hagyományairól beszélt, Szent Lucáról, Luca székéről, annak valódi jelentőségéről, ami részben az, hogy mindennek meg kell adni a teret és az időt - mivel többféle fából, több napon át készült -, részben pedig a tisztánlátás.

(Amit persze elferdítettek, s mára már csak annyi maradt meg a köztudatban, hogy az éjféli misén ráállva, „meg lehetett látni a boszorkányokat”). Elmondta azt is, hogy rég Lucát idézve állí-

tottak lucfenyőt, ami egyben a családi összetartás szimbóluma is volt, mint egy családfa.

A karácsonyi alma szertartásáról, ami az volt, hogy a családfő a vacsoránál, annyi részre vágott egy szép piros almát, ahányan az asztal körül ültek. Illetve, ha volt hiányzó családtag, ő is kapott egy cikkelyt, a hiányzó terítéke helyére, ez szimbolizálta a család egységét.

A kerecsensólyom röptetésről, amiből a karácsony szavunk is származtatható. És mesélt az éjféli mise szokásáról, ami bizony régen épp, hogy nem éjféli volt, hanem hajnali szertartás, amivel a napkeltét, a fény újjászületését ünnepelték az őseink.

Velemben, itt Budapesttől nem messze, van egy ősrégi templom, bizonyításként, ahol december 24-én hajnalban az ébredő nap a templomablakon át egy falfreskót világít meg. Érdemes utánajárni. És erről eszembe jutott a Pilisszentkereszt felett a hegyoldalban lévő Mária kegyhely, ahová szert tartani jártunk a nyári napforduló hajnalán, a Mária szobrot is így ragyogtatta fel a kelő nap fénye. A Napkultusz volt az őseink sajátja, Nap Apa és Föld Anya tisztelete, szeretete és mi mind a gyermekeik vagyunk.

De vissza a Lurdyhoz.

A szünetben te-

Korábban említettem, nem kedvelem a plázákat, a néha tapinthatóan sűrű, zavaros energiájukat, a rohanó, nyüzsgő tömeget, a „jaj nehogy le- vagy kimaradjak valamiből” törtetést, a fáradt, csalódott, lemondó, a „nekem nem jutott” arcok sokaságát.

Meglepett, hogy most mindebből semmit nem érzékeltem. Sokan voltak, de nem kellett tolonganom, ritmust se váltanom, szabad utam volt, pedig egyszer el is tévedtem, mert engedtem a gyermeki lelkemnek, hogy bámészkodhassak. Fehérek, fények, ezüstök és királykékek vonzottak és „véletlenül” idén ilyen a magam készítette, nem épp minimalista adventi koszorúm is.

Régi karácsonyok emléke ébredt fel és kísér, idén a hetvenegyedik.

Azt mondják az ember 7 éves korától emlékszik folyamatokra, ezt megelőzően csak képek merülnek fel. Nos, lehet, az esetemben a kivétel erősíti a szabályt, vagy az írás az egyik olyan útvonal, amin át bejutok a múlt szövedékei közé is, de én emlékszem. Talán azért is, mert születésemtől kamaszkoromig olyan családban és helyen éltem, amire azt mondjuk, a fészekmeleg biztonsága.

r e t adtam a még meglévő egyetlen addiktív szokásomnak, bár ami már sok éve csak képletes, a technikai vívmányoknak köszönhetően ugyan kevésbé káros, de akkor is addiktív, bár van némi szertartás jellege a megélésemben, lesétáltam hát a pláza elé.

Ahol túlzás lenne állítani, hogy változatlanság lett volna, sőt, de ha volt is ritkán „kanál-tányércsörgés”, az hamar lecsitult és soha senki nem maradt magára a bajban, s nem láthatott szükséget sem semmiben.

Már felnőttfejjel ébredtem rá, hogy ez a két háborút is megélt, csendes-szelíd, de mégis nagyon következetes nagyanyánk érdeme volt. Amit eltanultak az anyáink és mi is. Bízom az enyémek is tőlem.

CsPM 143

Egy nagy családi ház tágas konyhája volt a mi szobánk, az egyik szoba anyám egyik nővéréé és családjáé, a másik a másiké, aki a keresztanyám is volt, a nagymama pedig a terasztól pár lépésre egy udvari szobában lakott. A lakrészek egy közös előszobáról nyíltak, így nem kellett papucsot se húznunk, hogy átmenjünk egymáshoz, de mindenki önálló tere ezzel együtt szent volt.

A nap sütés-főzéssel telt mindenhol. Mi gyerekek segítettünk, ha tudtunk, kuktáskodtunk, meg egymást kerülgetve cikáztunk az előszobában, a - „hozz egy tojást Bözsitől, kérdezd Valit van-e kis fölös zsírja, kevés lett, Gyöngyike, anya kérdi vaníliás cukor van-e felesleg?” - lázában és persze volt, minden.

Arról nem is szólva, hogy folyton rágtunk valamit, fél almát, pár szem diót, a végre kihűlt sajtos rudat, hol, mi esett kézre éppen.

Sötétedéskor azután cipőt, kabátot kellett húznunk az ünneplőre, azért a húsz lépésért át az udvaron nagymamához, mert az angyal nem jön, ha ott lábatlankodunk. Úgyhogy a kis fészekalja gyerek nagymama ágyán gyűlt össze, a sparhelt adta jó melegben, nagymama is már ünneplőben várt és tartott féken bennünket mesével, jó szóval, míg nem jött le valaki szólni, hogy csengetett az angyal. Így jött velem a szokás, a szenteste szűk családi köre, szépen felöltözve, a sütés-főzés hevében leszorított hajtincsek is szépen frizurába rendeződtek a gyertyagyújtáshoz, az ünnepi vacsorához, s majd utána széledtünk szanaszét kedvünk szerint, csodáltuk a karácsonyfákat, ettük a sokféle szaloncukrot, Bözsi keresztanyám feledhetetlen hókiflijét, a relniben sült birsalmát kiskanállal és rajtunk tesztelték, kinek a bejglije sikerült épp jobban. Azután Vali nagynénéméknél megszólalt a zene a lemezjátszóból és nagyok, kicsik együtt táncoltunk, ünnepeltünk kifáradásig és szerencsére az ágyunkig se kellett messzire menni.

Egy karácsonyunk volt, ami kicsiben eltért az összes többitől, az az én szívműtétem évében volt, amikor másodszor születtem, 1960 vagy 61 decemberében, s ez abban nyilvánult meg, hogy valaki szeme mindig rajtam volt, nem viszem e túlzásba a viháncolást - így mondták -, 144 CsPM

nem kell–e már pihennem vagy ilyesmi. Igaz, hetekkel, hónapokkal korábban kétesélyes volt, hogy megmaradok-e egyáltalán karácsonyra.

De engem hazahúzott a fészekmeleg, a gyógyító mély álmaimra meg az egész ház, benne mindenki egy emberként lábujjhegyen járva vigyázott és megtartott vele.

A nagymama már rég elment, ahogy őt követve a szüleink generációja is és lassan a miénk is a kicsekkolási fázis útja felé mendegél. Az én akkori kissé különleges karácsonyi ajándékom egy másik, nagyon is eleven lét megtapasztalása volt és bármennyire is messzi és ködös is az emlékezet távolában, a lelkem mélyén ott van a tapasztalás.

A szeretteink ott is, és itt is velünk vannak és a karácsonyi almaszeletek itt lesznek idén az ünnepi asztalon és ott az égi asztalon is várnak, csak ott Nagymama szervírozza, itt meg még én.

Kedves Olvasóm, köszönöm, hogy befogadtál, azt is, hogy bekuckózhattam hozzád és kicsit elmerenghettem együtt veled.

Ha most az történne, hogy kará-

csony szentestén egymagadban leszel, ahogy felnőtt létemben velem is megesett sok éven át, kérlek, magadnak készíts ünnepi asztalt és vágd fel azt a karácsonyi almát annyi felé, ahányan hiányoznak és meglásd, hogy nem leszel egyedül.

Kívánok neked áldott, békés, szép ünnepeket, boldog karácsonyt és ölellek szeretettel.

SZÁSZ DÁVID

FELHÍVÁS HOLDUTAZÁSRA (MOONHEAD PROG FEST 2.)

Avagy a Szélmalomharcos Hetesfogat visszatér Helyszín: Legenda Sörfőzde Időpont: 2024 január 20., délután 16:00 (kapunyitás: 15:00)

Talán szerénytelenül hangzik és talán túlzásnak hat kívülállók számára, de ami idén január 21-én történt a Legenda Sörfőzdében, az tényleg utazás volt a javából. Talán kis hollywoodi pátosszal meghintve úgyszólván csodának is nevezhető. Nemcsak mi, zenészek éreztük ezt, hanem a visszajelzések alapján azok a vállalkozószellemű és nyitott holdutazók is, akik a januári hideggel és a kishazánkra jellemző ünnepek utáni kiköltekezést követő mélydepresszióval dacolva velünk együtt eljöttek, és felszálltak a Legenda Sörfőzde űrjárművére.

146 CsPM

Azóta eltelt majdnem egy egész fájdalmas év.

Hogy miért használom a “fájdalmas” szót?

Számomra ez az év több volt, mint embert próbáló. Ennyi nehezítő tényezővel, ennyi úttorlasszal, ennyi akadállyal azt hiszem 14 évvel ezelőtt találkoztam utoljára. Akkor, 14 éve úgy is döntöttem, hogy szedem a sátorfámat, és transzportálom magam egy szebb jövőbe, II. Erzsébet királynő Egybesült Sirályságába. (Nem elírás, a hastings-i sirályok példátlanul agresszívek) Azóta Her Majesty is eltávozott közülünk, én pedig majd egy évtizednyi kinti útkeresést követően ismét szedtem a sátorfámat, és 2018-ban visszatértem az Óhazába.

Itthon aztán szert tettem pár jóbarátra, és boldogan nyugtáztam, hogy a Műfaj, a Szent Műfaj, azaz a progresszív rock (mely szóösszetétel a ködös Albionban 1976 óta káromkodás számba megyen) korántsem halott, vannak itt még - a teljesség igénye nélkül - Tőzsérjózsik, Szabógergők, Mátyásszabik, Pócstomik, Gardazsuzsák (akivel ironikus módon jó 20 éve egy multinál koptattuk az irodaszéket, és a céges rendezvények karaoke része alatt szembesültem azzal, hogy mit is keres ott, amikor kizárólag a színpadon a helye) Ezek az emberek - nevezetesen a résztvevő 7 zenekar összes tagja - idén január 21-én visszaadták a hitemet.

Együtt játszhattam színpadon - igaz később, a Hungarian Pink Floyd Show egyik előadásán Elek István szaxofonossal, aki nemrég abszolút megérdemelten kapta meg a Magyar Érdemrend Lovagkeresztjét. István a Tompox zenekar oszlopos tagja, és az, hogy együtt zenélhettünk egy koncert erejéig is a fenti fesztiválnak köszönhető.

Talán soha nem derült volna ki enélkül az sem, hogy hatalmas közös kedvencünk a Steely Dan.

Elek Istvánnal a Hungarian Pink Floyd Show 20. Jubileumi koncertjén

Ennyit a személyes megélésről, és a magyarosch panaszkultúra oltárán sem áldoznék többet, hogy 2023 engem érintő viszontagságait ecseteljem. Annál inkább sem, mert ebben az évben találtam meg a Másik Felemet is, azt az embert, akit nagyon sokan az életük végéig keresnek, reménytelenül és sikertelenül.

Tehát, egy istenverte (vagy inkább áldotta) mázlista vagyok, és ezért inkább befogom a számat.

Mi minden történt ez alatt az egy év alatt a Közösségünkben?

Viktorék (azaz a Marcello’s Mystical Mind) sajnos szétszéledtek, Simkó Józsi barátomék Miskolcon szintén megkapták a saját megoldandó krízishelyzetüket: az első fesztivál után új énekest kellett találniuk, méghozzá gyorsan. A Druidás barátaim, Ricsosz és Timi Felvidéken és Erdélyben turnéztak, és igen kevés idejük maradt a Druida ügyeire. Nálunk a Mandrake Moon-nál pedig nehezítő tényezők ezrei ásták alá a terveinket, a tervezett nagylemezünk még mindig készül, holott az eredeti terv szerint nyár végén kellett volna megjelennie. A többi zenekar “csinálta a dolgát”, és aktívan koncertezett, vagy - hozzánk hasonlóan - lemezt készített.

Mielőtt túlságosan belemerültem volna önnön sebeim nyalogatásába, szervezőtársaim, Mátyás Szabolcs (Szabi), és Kerbolt Attila (Kerby) közbeléptek és emlékeztettek arra, hogy nekünk, kérem szépen kötelességeink is vannak. Mint például az, hogy a MoonHead Prog Fest-nek ha törik, ha szakad, de folytatódnia kell.

Mivel hallgattam Rájuk, ennek megfelelően az alábbiakban részletezném, mi is fog történni 2024. január 20-án, szombaton.

2024. január 20-án ismét megrendezésre kerül a Moonhead Prog Fest. Az Idei, nagy sikerrel megrendezett fesztivál második felvonásának ismét a Legenda Sörfőzde ad otthont jövő év januárjában, és a múltkori koncepcióhoz hasonlóan két teremben felváltva játszanak a zenekarok délután 4 órától. (Kapunyitás 15:00) Az idei fellépők a miskolci Broken Springs, a King Crimson műsorral szereplő 8 tagú Level 6 zenekar, a M.A.Y.A, a Druida, a Tompox, a debreceni Android, valamint az estét záró Mandrake Moon.

CsPM 147

Az alábbiakban a zenekarok saját maguk által rendelkezésre bocsátott sajtóanyagaiból idézünk: BROKEN SPRINGS

A zenekar tagjai: Kozák Tibor Pál – basszusgitár Simkó József – gitár, billentyű, ír buzuki Sumalán Gergely – dob Szabó Judit – ének, MIDI kontroller Tóth Péter - gitár https://www.youtube.com/watch? v=wqnsJLj_EGo LEVEL 6

Kell egy jókora adag elhivatottság ahhoz, hogy egy banda progresszív rockot játsszon Magyarországon, 2023-ban. 10 percnél hosszabb dalok? Ki hallgatja azt meg? A rádió játszani nem fogja, de még a youtube is beletesz egy reklámot a közepébe… És mindezt Miskolcon? Hát lököttek ezek?

A Broken Springs megkísérli a lehetetlent: kompromisszumok nélküli progrock zenét alkot évtizedekkel a progrock virágkora után egy olyan városban, amiről a mezei rockrajongónak a (ma már csak nevében létező) „Acélváros” jut az eszébe. Meg amit „egyszer, egy szép napon tudom, hogy elhagyok...”

2023-ban a Moonhead Prog Fest első felvonása után megingott a Broken Springs lába alatt a talaj: távozott az énekesnő, Deák Judit. Hónapokig tartó keresés után találták meg a hiányzó láncszemet, a frontember Szabó Judit lett. Már az ő közreműködésével lépett fel a Broken Springs Debrecenben az Android zenekar vendégeként. Az együttműködés folytatásaként 2024. ápr. 6-án az Android látogat el Miskolcra, a Gárdonyi Műv. Házban újra egy színpadon szerepel a két zenekar.

A tervezett bemutatkozó lemezre sorban készülnek a szerzemények, köztük a legutóbbi, The Brother of Sleep című kilenc tételes darab, mely Oscar Wilde A boldog herceg című meséje alapján készült. Ebben a dalban ismét fontos szerepet kap a hagyományos rockzenei hangszerek mellett az ír buzuki, melyet már a Riders című szerzeményben is használtak. A második Moonhead Prog Festre saját nóták mellett egy feldolgozással, vendég énekessel és háttérvetítéssel is készülnek.

148 CsPM

A Level 6 zenekar azért jött létre, hogy átfogó képet adjon a King Crimson 50 évnyi munkásságáról. A 8 fős formáció széles hangszeres spektruma lehetőséget ad rá, hogy a progesszív rock emblematikus előadójának minden korszakát hitelesen és autentikusan tudja megszólaltatni, a kezdeti évektől a későbbi, modernebb hangzásig. Koncertjeiken a jól ismert, kötelező opusok mellett sok ritkaság is elhangzik, melyeket még Robert Fripp zenekara sem feltétlen adott elő közönség előtt!

A zenekar tagjai: Fejes-Tóth Gábor: chapman stick, elektromos nagybőgő, mellotron, ének Gyürü Géza: szólógitár Avar György: dob Terényi László: basszusgitár, ének Kiovich Okszána: hegedű Haas Lóránt: dob, ütőhangszerek Tarnóczai Gábor: szólógitár Rátkai Mihály: ének Herr János: szaxofon https://www.youtube.com/watch?v=j0nciPtASDk

M.A.Y.A.

A MAYA zenekar idén ünnepelte 5 éves fennállását. A csapat egy része a magyar prog/art rock egyik meghatározó zenekarában, a You and I-ban már összecsiszolódott, hozzájuk csatlakozott Garda Zsuzsa énekesnő, aki a hazai rock/blues szkéné szinte minden tagjával zenélt már. Az ötödik tag, a fiatal, de már komoly csapatokban megfordult gitáros, Fecske Dávid egészíti ki az összetett, igényes, de dallamos progrockot játszó bandát. A zenekar jelenleg a közeljövőben megjelenő új albumuk, a „Fading Tomorrow” befejező munkálatain dolgozik. A fesztivál programjuk is erre a lemezre épül.

A zenekar tagjai: Garda Zsuzsa: ének Fecske Dávid: szólógitár Szabó Gergő: billentyűs hangszerek, ének Gosztola Péter: basszusgitár, basszuspedál Nádházi Tamás: dob, percussion, hangeffektek h tt p s : / / w w w. y o u t u b e . c o m / w a t c h ? v = _ vho4Y4DBzg

A zenekar tagjai: Szepesi Richárd “Ricsosz” - ének, billentyűs és fúvós hangszerek Szőke Tímea: ének, billentyűs hangszerek Pihokker Péter “Pihe”: szólógitár Durgonics Tamás: dob, ütősök Bak Zoltán “Rockfater”: basszusgitár Tumbász Márton: hegedű, akusztikus gitár

DRUIDA A Druida zenekar hatosfogata Szepesi Richárd billentyűs-énekes-fúvós zeneszerző és Szőke Tímea énekesnő erdélyi és felvidéki projektjei miatt 2023-ban kevésbé volt aktív, de a fesztiválra visszatérnek ismét, hogy magyar és kelta népzenei alapokon nyugvó, dallamos és fülbemászó, ugyanakkor komoly szövegi mondanivalóval tálalt muzsikájukat még többen megismerhessék.

A Druida háza táján is tervben volt nagylemez megjelenése, ez azonban egyelőre még várat magára, mindenesetre színes, és bő repertoárjukból válogatnak az estére, a szokásos autentikus akusztikus folk, és rockhangszerek, valamint szintetizátorok rájuk jellemző arzenáljával.

https://www.youtube.com/watch?v=UUHm9YX5_10 TOMPOX A Tompox zenekart (www.tompoxband.com) a Solaris és Napoleon Boulevard zenekarok bas�szusgitárosa, Pócs Tamás alapította 2008-ban.

Kezdetben főleg Solaris dalok szerepeltek a repertoáron, majd később egyre több saját szerzemény hangzott el a koncerteken. Eddig három albumuk jelent meg (Hungarian Ecletic, 2012; Dark Side of the Sun, 2013; Reincarnation, 2019). A 2016 óta stabil felállásban jelentős szakmai múlttal rendelkező zenészek játszanak együtt: Pócs CsPM 149

Tamás basszusgitáros (Solaris, Napoleon Boulevard, Méry Huána stb.), Balla Endre billentyűs (All Out, Balla Endre Quartet, KEPP stb.), Elek István szaxofonos (Elek István Quartet, Deák Big Band, Pege Quartet, LGT, Demjén Ferenc, Charlie, Hevesi Tamás stb.), Mátyás Szabolcs gitáros (Azok a Fiúk, Napoleon Boulevard, Hot Shot, Notre Dame stb.), Szula Péter dobos (Kontinens, Broadway stb.), Török Andor ütőhangszeres (Zoltán Erika, EDDA stb.), Kovács Sára fuvolista (Napoleon Boulevard, Samsara Boulevard, Kistehén stb.), valamint Vincze Bea énekes.

Zenéjükben a klasszikus progresszív rockzene elemei keverednek modern rockzenével és fúziós zenével. Koncertjeiken gyakran lépnek fel neves vendégzenészek, mint például Alapi István (EDDA Művek, Front stb.), Nagy Zsolt ’Liszi’ (Napoleon Boulevard, Popregrissive stb.) vagy Sárközi Viktor (Érzés, Tone Zone stb.). A koncerteken időnként ismert, slágerlistás dalok instrumentális feldolgozásait is játsszák, sajátos felfogásban. Az utolsó album (Reincarnation, 2019) megjelenése óta folyamatosan készülnek az újabb dalok. Ezeket egyelőre csak koncerten lehet meghallgatni.

A rendszeresen koncertező Android együttes (www.androidgroup.hu) 2023-ban ünnepelte megalakulásának 43., valamint folyamatos legutóbbi működésének 15. évfordulóját. Zenéjük egyedi hangzásvilágot képvisel, ötvözik a progresszív rock, klasszikus rock, népzene és a klas�szikus zene elemeit is. Három alapító tag ma is játszik az együttesben: Dudás János (gitár, ének), Mező Orbán (ütőhangszerek), Tőzsér József (billentyűs hangszerek). Nikolin Zoltán (basszusgitár, ének) 2015-ben lett a zenekar tagja. A zenekarhoz 2018-ban csatlakozó Létmányi István (szólógitár, ének) egyéb irányú elfoglaltságai miatt 2023 ősztől, mint vendégfellépő szerepel egyes koncerteken. A zenekar 2023-ban jelent meg a „Metamorhosis (Parts 1-3)” című EP-t digitális platformokon (https://www.youtube.com/watch?v=5C_NRKmhWMA; https://open.spotify.com/album/5fV4HSC3i11wWD5xe874G2?fbclid=IwAR2xifqQX-IYwffxM09nVCdfjN5prIDxvXr2fYZylaszByyU-NdfJ58JMHM), valamint elkészült a „Wordless Scriptum” lemez teljes anyaga, melynek utómunkálatai után a megjelenése 2024 elején várható.

A zenekar jelenleg a „Way Out” lemezanyagon dolgozik. A 2. MoonHead fesztiválon az „Embergép”, „East of Eden Revisited” és az „Another Midnight Ball” lemezek számai mellett a legújabb anyagokból is játszanak.

MANDRAKE MOON

https://www.youtube.com/watch?v=NetOutEDsXY ANDROID

Az estét záró Mandrake Moon 2008-as megalakulása óta számos tagcsere, és aktív-inaktív időszakok követték egymást. A zenekar jelenleg trió formációban létezik (Szász Olivér - basszusgitár, nagybőgő, ének, Szász Dávid - Hammond orgona, szintetizátorok, akusztikus gitár, ének, Orosz Márton - dob, ütős hangszerek), ezen az estén kiegészülve a Tompox zenekar szólógitá150 CsPM

CsPM 151

rosával, Mátyás Szabolccsal. A Mandrake Moon a prog rock oldschool vonalát követi, hangszerelésében és megszólalásában a retro-prog klas�szikusok által kitaposott ösvényen jár. Az idei év teljes egészében a “Revival” címre hallgató, tervezett első nagylemezük munkálataival foglalkoztak, élő szereplésük a 2023 januári progfest kivételével nem volt. A 2024-es fesztiválra most pár új dallal és feldolgozással is készülnek, de a program zömét a készülő nagylemez dalai alkotják, mely terv szerint 2024 tavaszán jelenik meg. https://www.youtube.com/watch?v=3Rleo6o37u4 Jegyek kizárólag a helyszínen válthatók, friss aktualitásokért, és további részletekért kövessétek a Facebook eseményt az alábbi linken: https://www.facebook.com/ events/1689958924850590 Nagyon sok szeretettel várunk mindenkit, gyertek el minél többen, és vigyétek hírét a rendezvénynek.

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért! https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

152 CsPM

Vásároljon festményt az alkotótól!

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.

https://czeczonart.webnode.hu/

SERFŐZŐ GYÖRGY

Az abszolút festészet egy példája?

Az abszolút festészet egy igen hangzatos jelző, úgy hangzik, mint valami, amin belül az egész művészeti ágazat egyszerre foglaltatik. Olyasféle kifejezés, ami az érintett művet mezőnyének non plus ultrájává emeli. Valami mérhetetlenül komplex és sokatmondó dologra utal, amit mindenekelőtt kell említeni és elismerni. De a dolgok nem mindig ilyen egyértelműek. Abszolút festészet az a festmény, mely nem áll másból csak is színekből és formákból. Miért olyan nagy dolog ez? Ritkaság a természetben fellelni valamilyen anyagot tiszta formában, a nemes és egyéb fémek tisztításra szorulnak. Hogyan szennyeződhet egy művészeti műfaj?

Nos, nem igazán a szennyeződés a legjobb szó erre, ugyanis nem feltétlen romlik az egyik minősége a másik jelenlététől, inkább betolakodás, befolyás történik. Ha a zenébe, mint műfajba - persze rendkívül tágan értelmezve - betolakodik az irodalom, megkapjuk az operát. Ha a festő 154 CsPM

plasztikát, tömeget kíván ábrázolni, akkor a szobrászat gyakorolta hatás érvényesül benne.

A 19. században terjedt el a zeneesztétikában az abszolút zene fogalma, azokra a zeneművekre vonatkoztatva, amikben csak és kizárólag a ze-

nei esztétika van jelen, mindenféle narratív vagy funkcionális elemtől mentesen. A festészet szempontjából az abszolút jelző arra utal, hogy a kép

szín és formavilágán kívül nem hordoz mást, a néző pedig saját maga értelmezi a látottakat. Ebből a szempontból igen könnyedén asszociálhatnánk az absztraktra. Nem is volna nagy tévedés az absztrakt, vagyis a nonfiguratív festészetet az abszolút festészet halmazába sorolni, mint átfogó esztétikai értelmezési tartományba. Ide sorolható ebben az esetben az expresszionizmus, kubizmus, futurizmus szélsőséges alkotásai is. Azonban ez igencsak átfogó és elhamarkodott lépés volna.

Az abszolút festményt inkább egy értékjelzőként, technikai csúcsként alkalmaznám. Hovatovább a szubjektív hatás is vizsgálható volna, ami meghatározó tényezőként megmaradt a nonfiguratív festészetben, ezt a hatást viszont az érzelmek horribilis száma és iránya szerint lehetne tagolni.

Maradjunk ezért a minőségnél. Az abszolút hatás letaglóz, megrémít és ámulatba ejt, nem kell hozzá semmilyen történeti tudás. Olyasmi, mint amit Caspar David Friedrich tájképei keltenek bennünk, az ember apróságát és tehetetlenségét éreztetve a természet nagysága előtt. Az abszolút festmény hasonlóan, de sokkalta kevésbé konkrétan kavarja fel a nézőjét.

Jó és új példák erre Udvari Boglárka festményei. A 2023-ban diplomázott fiatal kortárs kép-

zőművész tanulmányai végén hosszan kísérletezett az anatómiai izomtan és a naturális természeti formák összemosásával. Ezek a nagyméretű rajzok - még színek nélkül erőteljes térhatást gyakoroltak és erősen utaltak a koncepció gyökereire.

Ezeket a munkákat vette elő az elmúlt hónapok során, kvázi kényszer hatására. Bogi szobrászként végzett, ám ezt a szakmát igen körülményes végezni, ha nem áll azt ember rendelkezésére elég tér. A szűkös műtermi viszonyok okán vette elő a korábban említett rajzokat. Ekkor került ez az önmagában konceptuális projekt egy teljesen új dimenzióba. A fekete fehér rajzok szolgáltak inspirációként az új, színekkel felépített festményeknek. Az első darab nem sokkal a december 3-i kiállítás előtt készült el, mely a Bak Antik & Modern Galériában került megren-

dezésre. Szerencsére az első Stomach, (vagyis gyomor, illetve hasüreg) című munkáját sok másik követte a galériába. Ezek a munkák uralták a teret, teljesen és ellentmondást nem tűrve vonták magukra a figyelmet. Habár címük és előképük elvonhatta volna a figyelmet, ezek fel sem merülCsPM 155

tek bennem. A színhatásuk bár plasztikát kívántak teremteni, elsősorban a formák lüktetését idézik elő. Minden előzményei ellenére ezek a festmények nem ábrázolnak, inkább élnek és mozog-

Hatásában véleményem szerint az abszolút festészetre nyújt kiváló példát, ráadásul esztétikailag átfogóan jellemezhető. Nem fordul a szubjektív értelmezés tipizálhatatlanul sokféle értelmezési irányába, ami számomra a fogalom kapcsán egy kardinális tényező.

Talán rájátszhat a dolog pikantériájára, hogy ezt a kifejezetten magas festészeti értéket képviselő munkát nem egy kortárs festő, hanem épp egy szobrász álmodta vászonra. Mivel magam is szobrászati tanulmányokat folytatok, továbbá az alkotó is megerősítette, tudom, hogy ez csupán egy kísérleti fázis. Ennek

nak a vásznon, kiindulási formáik egyáltalán nem tematizálják őket.

Pillanatokra ugyan asszociálhat az ember gyökerekre, de ezt hamar ledobják magukról az élő, lélegző és vibráló organikus testek, amik a vásznon lebegnek és ki-kilógnak a térbe. Egyszerre rémisztő és felkavaró látni, akár az ember és természet előtti, vagy éppen utáni képződmények képviselői, ugyanakkor nyugodt és méltóságteljes érzetet is hordoznak magukban. Görcsös vonaglásra vagy kényelmes nyújtózásra emlékeztető mozdulataik egymást váltják.

156 CsPM

a projektnek az alakulását és Boglárka munkásságát érdemes követni és kíváncsian várom további kiállításait.

CZECZON

Így varázsolj karácsonyi hygge hangulatot a lakásodba!

Az adventi időszak a várakozás és a feltöltődés időszaka. A skandináv hyggehez is kapcsolódó ünnepkör tökéletes alkalom arra, hogy lakásunkba meghittséget varázsoljunk. A lakásdekorációk között mindenki megtalálja a számára megfelelőt, akár gyertyákról, égősorokról vagy természetes hatású kerámiadíszekről legyen szó. A JYSK szakértői összegyűjtötték, hogyan teremtsünk egyszerűen karácsonyi hangulatot a lakásunkba.

Télen még népszerűbb dán hygge életérzés lényege az otthon melege és a nyugalom megteremtése. Ez a hideg időben még fontosabbá válik, hiszen a rövid nappalok és a sötét könnyen befolyásolhatja a hangulatunkat. A JYSK szakértői most összeszedték azokat a dekorációs tippeket, amivel könnyedén megteremthetjük a hygge meghitt hangulatát az ünnepek alatt is.

158 CsPM

Elő a mécsesekkel és lámpásokkal!

A téli sötétben jólesik a gyertyafényes szobából élvezni a semmittevést. A karácsonyi tradíciókhoz nem véletlenül kapcsolódnak a fények, amiket rengeteg formában elhelyezhetünk a lakásunkba és a legszürkébb napokat is képesek felvidítani.

Az égősorok mellett rengeteg lámpás és mécsestartó közül választhatunk, amikkel pillanatok alatt megidézhetjük az ünnepi hangulatot. A JYSK

jelmondata az idei karácsonyi szezonra, hogy vigyük el mindenhova az ünnepi hangulatot, tehát nem kell megállni a nappalinknál, az égősorokkal könnyen feldobhatjuk a dolgozót, a konyhát vagy a hálószobát is. Az idei év trendjei között fekete, arany és ezüst díszek közül válogathatunk, így könnyedén illeszthetjük őket a lakásdekorációba, valamint a papírcsillagok is újra visszatértek.

se” tradícióból alakultak közkedvelt alakká. Ez a kismanó csínyekkel és rontással sújtja azokat, akik nem látják őt megfelelően vendégül, így nem árt, ha mi is befogadunk egyet otthonunkba és méltó helyet találunk neki a lakásdekorációk között. A klasszikus karácsonyi hangulatból a Diótörő meséje sem maradhat ki, idén pedig újra divatosak a történetből is ismert figurák, akik gondosan őrzik a karácsonyi hangulatot.

Karácsonyi mintás textilek felelnek az otthon melegéért Akár ajándéknak is tökéletesek a puha takarók és párnák, amik az ünnepi időszak alatt karácsonyi mintával is elérhetőek. A hópelyhekkel és csillagokkal díszített textilek az egész téli időszakban feldobják a lakást, miközben kényelmesebbé teszik a mindennapjainkat. A karácsonyi asztalra is kerülhetnek a mintás anyagokból, az ünnepi terítéket futókkal, textilszalvétákkal dobhatjuk fel.

Természetes anyagok és natúr színek A JYSK dizájnerei szerint idén nagy hangsúly van a természetes anyagokon és a neutrális színeken. Rengeteg dekortermék készül fából, kerámiából vagy kőből, így a téli időszakban sem kell hiányolnunk a természet közelségét. A fa tálcák, kerámia edények és gyertyatartók tökéletesek a hygge megteremtéséhez. Neutrális színük miatt kön�nyen beilleszthetők az otthonunkba, a sötétzöld karácsonyi dekorációkkal párosítva pedig nyugodt, meghitt hangulatot varázsolnak bárhová.

Manók és diótörők a karácsonyi hangulatért A skandináv hagyományoknak megfelelően most sem maradhatnak el a különböző manók és a Mikulásra hasonlító kis bábok, akik az északi „Nis-

CsPM 159

CZECZON

Ünnepek előtt vigyázzunk a számítógépes csalásokkal

Jelentősen megugrik a digitális csalási kísérletek száma a karácsonyt megelőző hetekben, de kellő körültekintéssel és tudatossággal elérhető, hogy a karácsony a feszültség és anyagi veszteségek helyett valóban a nyugodt pihenésről szóljon - hívta fel a figyelmet a Médiaunió Alapítvány.

A

kiberbűnözők a karácsonyi időszakban különösen intenzíven támadnak. A Médiaunió Alapítvány idei, a Kiberpajzs programmal együttműködésben zajló „A kulcs te vagy!” kampányának célja, hogy az emberek felismerjék és elhárítsák a digitális csalási kísérleteket. A kiberbűnözők legnagyobb fegyvere a manipuláció. Idézték Román Boglárka pszichológust, aki szerint a közelgő ünnepek okozta feszültség gyakran a bűntudat, a kötelességérzet, a lekötelezettség érzéseit 160 CsPM

váltják ki az emberekből, és ezekkel az érzésekkel az emberek úgy próbálnak megküzdeni, hogy a megszokottnál többet vásárolnak, ez pedig kedvez a csalóknak.

A közleményben ugyancsak idézték Szelei Pál ezredest, az Országos Rendőr-főkapitányság bűnügyi osztályvezetőjét, a Kiberpajzs program szakértőjét, aki szerint a karácsony előtti időszakban elsősorban a színlelt tevékenységet végző internetes boltok jelennek meg, amelyek kedvező

áron kínálnak elektronikai eszközöket karácsonyi ajándékot kereső vásárlóknak, vagy kedvező árú tűzifát alacsonyabb jövedelműeknek. A rendőrségi szakértő szerint az ilyen hamis „webáruházak” elsősorban a közösségi oldalakon hirdetik magukat, és többnyire irreálisan alacsony áron vagy kizárólag előre utalással kínálják termékeiket.

A rendőrségi szakértő szerint a figyelem és az egészséges gyanakvás segíthet kiszűrni a csalókat. A külföldi domainű weboldalak közül csak a nagy múltú, igazolhatóan megbízhatóakról javasolt vásárolni, és nem szabad előre utalni kérdéses megbízhatóságú, ismeretlen webshopnak vagy magánszemélynek.

Magyar internetes boltoknál érdemes arra is odafigyelni, hogy az üzemeltető gazdasági társaság pontos megnevezése, székhelye és adószáma jól láthatóan fel legyen tüntetve az oldalon. Ha ezek hiányoznak, jobb óvatosnak lenni. Azt javasolják, amíg nem sikerül egy eladó vagy honlap megbízhatóságát igazolni, addig a „túl szép, hogy igaz legyen” koncepciót kövesse a felhasználó.

Azt is javasolják, hogy ha egyértelmű, hogy csalásról van szó, akkor azt jelentsék az oldal üzemeltetőjének.

Ha valaki úgy gondolja, internetes csalás áldozatává vált, azonnal hívja fel a bankját, és haladéktalanul tegyen feljelentést a rendőrségen - ajánlja a Médiaunió.

CsPM 161

CZECZON

A kiberbiztonsági törvény hatályba lépett

A kiberbiztonsági törvény hatálya alá tartozó szervezeteknek számos új szabálynak kell megfelelniük: biztonsági osztályokba kell sorolniuk az IT rendszereiket, és gondoskodniuk kell azok ésszerű, kockázatokkal arányos szintű védelméről; az érintett szervezeteknek 2023 végéig maradt idejük felkészülni, hogy megfeleljenek az új szabályoknak a Baker McKenzie közleménye szerint.

A kiberbiztonság a technológiai fejlődés és a cégek digitális átállása miatt kiemelten fontos terület. A kiberbiztonsági tanúsításról és a kiberbiztonsági felügyeletről szóló törvény célja az IT rendszerekhez kapcsolódó veszélyeknek különösen kitett szervezetek biztonságának megerősítése.

A törvény csak bizonyos iparágakba tartozó, illetve bizonyos tevékenységeket folytató szervezetekre vonatkozik, így a gépjármű-gyártókra, elektronikai termékek gyártóira, számos energetikai és gyógyszeripari cégre, valamint felhőszolgáltatókra és adatközpont-szolgáltatást nyújtókra. A jogszabály néhány kivételtől eltekintve nem alkalmazandó a mikro- és kisvállalkozásokra, de ha a vállalkozás például elektronikus hírközlési szolgáltatónak vagy bizalmi szolgáltatónak minősül, akkor rá is vonatkozik.

162 CsPM

Az új szabályok szerint az IT rendszerek létrehozásához, üzemeltetéséhez, karbantartásához és javításához a cégek kizárólag olyan közreműködőket - például külső IT szolgáltatókat - vehetnek igénybe, akik szintén megfelelnek a törvényben foglalt követelményeknek. Az érintett szervezetek kötelesek kinevezni egy információbiztonságért felelős személyt.

Az érintett szervezeteknek információbiztonsági szabályzatot kell alkotniuk és meg kell tenniük a szükséges műszaki intézkedéseket. Gyakori jelenség, hogy az IT rendszerekkel kapcsolatos veszélyekről a munkavállalók csak keveset vagy egyáltalán nem tudnak, ezért a törvény kitér az IT rendszerek felhasználóinak oktatására is: az érintett szervezetek kötelesek rendszeres információbiztonsági képzéseket szervezni a dolgozóik számára.

Az új kiberbiztonsági törvénnyel adminisztratív feladatok is járnak: a hatálya alá eső cégeknek regisztrálniuk kell magukat a Szabályozott Tevékenységek Felügyeleti Hatóságának (SZTFH) nyilvántartásába - a nyilvántartásba vételi kérelmet érdemes mielőbb előkészíteni. Ezen felül, az említett cégeknek kétévente független auditor bevonásával kiberbiztonsági auditot kell végeztetniük, aminek az eredményét a vizsgálatot végző szakértő elküldi az SZTFH-nak.

Az SZTFH akár 50 millió forint bírságot is kiszabhat, amely további szabálytalanság esetén megismételhető, és több szabálytalanság esetén összeadandó. Amennyiben a meg nem felelés a személyes adatok biztonságát is érinti, a jogsértéssel összefüggésben az illetékes adatvédelmi felügyeleti hatóság - amely Magyarországon a Nemzeti Adatvédelmi és Információszabadság

Hatóság - szintén kiszabhat bírságot, amelynek mértéke akár 20 000 000 euró vagy a vállalko-

zás előző éves világpiaci forgalmának 4 százaléka is lehet (amelyik magasabb).

CsPM 163

Év utóján, karácsonykor kisgyermeknek lenni jó, mikor hegyre, sík mezőre lágyan hull a puha hó.

Számolgatni a tíz ujjon: hány nap is van hátra még, míg megjön a karácsonyfa, melyen annyi gyertya ég.

Jancsik Pál

164 CsPM

SZERKESZTŐSÉGÜNK NEVÉBEN ÁLDOTT, BOLDOG ÉS BÉKÉS KARÁCSONYI ÜNNEPEKET KÍVÁNUNK KEDVES OLVASÓINKNAK! CsPM 165

166 CsPM