Csak POZITÍVAN Magazin 24/05

Impresszum

Web: www.cspm.hu

E-mail: hello@cspm.hu

Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3

Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568

Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu

Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika

Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu

Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

5 évesek vagyunk!

6 éve egy intuícióval indult, bizonyossággá vált, bátorság és elköteleződés társult hozzá és a mai nap pedig a kijelölt hoszszútávú tervek megvalósítása folyamata zajlik. Hosszú idő kitartó munkája, mélypontok és csúcspontok váltakozása, embert próbáló helyzetek, nem várt fordulatok és a kegyelem, a fentről-bentről támogatottság érzése mind-mind megtapasztalható volt az eddigi 5 év során és máig tapasztalható. Elképesztő szeretet van a magazin mögött, humánum és magas értékrend. Ez adja a tartásunk és a hitelességünk. Emberek kapcsolódnak Emberekkel, szavakkal, betűkkel, hangokkal, képekkel mind az interjúalanyok, partnerek, mind az olvasók felé. Nagy betűvel Emberek. Ha mi nem lennénk egy tudatos közösség, hogyan is tudnánk ezt a szemléletet képviselni és hitelesen átadni?

5 év. Ennyit már magunk mögött tudhatunk és még mennyi van előttünk. Szinte még csak most kezdtük. Hiteles szakemberek dolgoznak együtt, hogy hónapról-hónapra tartalommal töltsék meg a magazin hasábjait. Hiteles alanyok szerepelnek interjúinkban, riportjainkban, hiteles cégek szerepelnek bemutatóinkban. Mi sem bizonyítja, hogy jó úton járunk és az olvasótáborunk, Önök, Kedves Olvasók egy tudatos megszólítható közösséget alkotnak? Az, hogy egyre több rendezvényre hívnak minket médiatámogatóként, mert szeretnének Önökhöz eljutni a szervezők, hogy kapcsolódni tudjanak Önökhöz. Ez a bizalom az olvasók, a partnerek részéről egyaránt arról biztosít minket, hogy jó utat taposunk magunknak médiazajban. Ássuk a saját medrünk, melyben folyamként folyhat később mindaz, mi kapcsolódik hozzánk. A tudatosság medre adja a keretet, az erkölcs és etika a stabil alapot, a szeretet pedig az áramlást, mely a társadalmat magasabb szintekre juttathatja általunk és az emberi minőséget letisztíthatja a rátapadt sallangoktól.

5 év temérdek eredményt hozott, a céljaink a jövőre nézve hatalmasak. Dolgozunk nap, mint nap azért, hogy ezeket a terveket olvasóink, partnereink javára a legeredményesebben tudjuk megvalósítani. Ha az emberek leszüretelhetik saját életükben segítségünkkel a gyümölcseiket, akkor mi jól elvégeztük a feladatunkat. Minden célunk megvalósul ezzel.

Ünnepeljük együtt az 5. születésnapunkat Kedves Olvasó!

Már hallgathatók podcastjeink Youtube csatornánkon!

Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu

Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!

A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében! Csak POZITÍVAN!

Czeczon István

Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK

CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

A hegyi patakok felét ideiglenes kiszáradás veszélyezteti >>> 6.

A madarak agymérete megnőtt az evolúció során >>> 7.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 11.

Kék Mancs a speciális igényű kutyákért >>> 13.

Rehabilitációs központ épül a romániai „problémás medvék” számára >>> 14.

Biodiverzitás a saját kertünkben >>> 15.

Egyre környezettudatosabban vásárolunk bútort >>> 21.

Motorozás a Zemplénben >>> 23.

5 évesek vagyunk >>> 26.

Friss Youtube adásaink! >>> 29.

5 évesek lettünk! >>> 30.

TISZTELT OLVASÓ! >>> 32.

Felhők felett lenni a világon a legszebb dolog >>> 35.

48 150

64

130

A Ford Magyarország sok újdonságot hozott az idei évre >>> 38. Tedd töltőre magad! >>> 42. Maximum Web és Marketing Konferencia - médiatámogatásunkkal >>> 46. Hatékony média megjelenés - lehetséges egyáltalán? >>> 48. A személyescéges márkaépítés nem egy sprint, hanem egy maraton >>> 52. HideParty a Csak Pozitívan Magazin médiatámogatásával >>> 54.

Fogászati implantátumok és fogpótlások előnyei és hátrányai >>> 56.

Magadba fektess! >>> 57.

Palackba zárt nyár >>> 63.

A HOLISZTIKUS ORVOSLÁS NAPJAINKBAN >>> 64.

A cukorbetegeknél nagyobb a rák kockázata >>> 72.

Ezerarcú és nőkre különösen veszélyes –ez a lupusz >>> 73.

Hazai fejlesztésű alakformáló krémek segítenek formába jönni a nyárra >>> 75.

Új módszer segíthet több millió asztmás beteg életén >>> 77.

Újgenerációs vizsgálat segíthet több millió allergiás betegen >>> 79.

A VILÁGMÉRETŰ VEGÁN BAKANCSLISTA >>> 84.

VEGÁN KALENDÁRIUM 2024 - Május >>> 94.

ANYA JÓL VAN(?) KONFERENCIA - az anyai kiégésről >>> 102.

„MEGÉLT ÉRZÉS” – KULCSOK A SZEXUÁLIS ÖNISMERETHEZ >>> 104.

Egy nő – hatszor - Újjászületés a női szerepeinkben >>> 110.

Szülőkikötő néven indult podcast-csatorna >>> 116. Tükröm, tükröm: kiterjesztett valóság a Rossmann mobilappjában >>> 118. Kamukoldusok >>> 120.

HALLELUJAH >>> 128. Milyen a karmám? >>> 130.

MI VAN AZ UNALOM MÖGÖTT? >>> 136. Bontsd le a korlátaid! Hozz döntést! >>> 140.

Szomorúságoddal együtt vagy érzelmileg gazdag >>> 144.

Megérteni életünk miértjeit! - Hogyan válj tudatossá!!! >>> 147.

A kultúra emeli fel a társadalmat és növeli a gazdaságot 3. >>> 150. And the twelve points go to…Switzerland! >>> 157. Chandler Bing hagyatéka 5. rész >>> 162. Hányszor jártam már így? >>> 168. Mesterséges intelligenciáról (MI) szóló rendelet >>> 169. Klímavásárlás előtt állsz? >>> 170.

A hegyi patakok felét ideiglenes kiszáradás veszélyezteti

A magyarországi hegyi patakok felét veszélyezteti az ideiglenes kiszáradás a HUN-REN Ökológiai Kutatóközpont (HUN-REN ÖK) vizsgálata szerint.

A HUN-REN ÖK munkatársai folyamatosan vizsgálják a klímaváltozás hazai ökoszisztémára gyakorolt hatásait. A Hydrobiologia című folyóiratban publikált első eredmények szerint a kiszáradás miatt az ott élő állatfajok és az egyedek száma csökken, ám az első, rövid idejű kiszáradások után megnő azon fajok aránya a közösségben, amelyek helyben ki tudják várni a víz visszatérését.

Öt évvel ezelőtt a korábban állandó vizű hegyi patakok mindössze 5-10 százaléka száradt ki, tavaly viszont már a felüknél kialakult ez az addig szinte ismeretlen jelenség, ami súlyos kihívás elé állítja az élőlényeket. Ha a kiszáradások hossza és gyakorisága is növekszik, akkor hosszú távon csak a szárazságnak ellenálló fajok lesznek képesek fenn maradni a hazai vizekben.

E jelenséget vizsgálták a HUN-REN ÖK kutatói a Mecsekben. A hegység déli elhelyezkedése miatt közelebb van a mediterráneumhoz, így elsőként itt volt megfigyelhető az állandó vizű patakok ideiglenes kiszáradása.

Az ökológusok már négy éve rend szeresen vizsgálják, hogy az időszakossá váló vízfolyásokban élő, szabad szem mel is látható gerinctelen állatok (példá ul szitakötők, poloskák, kérészek, csigák, kagylók, piócák) miként reagálnak arra, hogy átmenetileg eltűnik a számukra él tető közeg.

„A kiszáradó élőhelyeken csökken a fajszám és az egyedszám is, tehát ke

vesebb faj, és azok kevesebb egyede marad meg a patakszakaszon. Viszont az eddigi eredményeink szerint e megfogyatkozott közösség nagyjából még el tudja látni a korábbi funkciót” - idézi a közlemény Boda Pál kutatásvezető, a HUN-REN ÖK tudományos főmunkatársa szavait, aki szerint a patakok kiszáradása egyre gyakoribbá válik Magyarországon, ezért nagyon fontos a vízi közösségek folyamatos monitorozása. Így amikor a mainál sokkal súlyosabbá válik a kiszáradás, a kutatókat már nem éri teljesen felkészületlenül az élőlényközösségek válasza, ezért nagyobb esély lesz a megmentésükre - tette hozzá.

A madarak agymérete megnőtt az evolúció során

A madarak agya a testméretükhöz képest nagyobb lett az utóbbi 70 millió év evolúciós változásainak eredményeként - derült ki egy nemzetközi kutatócsoport vizsgálatából, amelyhez kapcsolódóan a madárfajok legátfogóbb és legrészletesebb családfáját bemutató tanulmányt tettek közzé a Nature című folyóiratban.

A kutatásban két magyar evolúcióbiológus, Székely Tamás (HUN-REN-DE Reproduktív Stratégiák Evolúciója Kutatócsoport) és Liker András (HUN-REN-PE Evolúciós Ökológiai Kutatócsoport) is részt vett.

A madarak családfáját bemutató tanulmány végigköveti a madarak törzsfejlődését a dinoszauruszok korában élt első korai madaraktól a mai modern fajokig. A 363 madárfaj teljes genomszekvencia-adatai alapján összeállított törzsfa 218

rendszertani családot tartalmaz, ami az összes madárcsalád 92 százaléka. A genomadatokat a madarak olyan anatómiai sajátosságaival - például a test- és agymérettel - együtt elemezték, amelyek viselkedési és ökológiai tulajdonságokhoz kapcsolódnak.

A kutatás a világ egyik legnagyobb genomszekvenálási projektje, a Bird 10 000 Genomes (B10K) része, amely 13 ország 49 intézményének, valamint a cikk 52 társszerzőjének együttműkö-

désében valósul meg. A projekt vezetői Josefin Stiller (University of Copenhagen, Dánia), Siavash Mirarab (University of California, Egyesült Államok) és Kuocsie Csang (ZJU, Kína).

A kutatócsoport megállapította, hogy a genomadatok alapján rekonstruált törzsfa nagy vonalakban megegyezik a korábban feltételezettekkel, azonban a madarak evolúciójának eddig ismeretlen részleteit is feltárja.

A fosszíliák segítségével végzett időbeli kalibrálás szerint a madárfajok száma a dinoszauruszokat elpusztító, 66 millió évvel ezelőtti tömeges kihalási esemény után robbanásszerűen megnőtt. Az új fajok kialakulásának fő hajtóerejét ekkor az jelentette, hogy betölthették azokat az üres ökológiai élettereket (niche-eket), amelyek a földi élet nagy részének kipusztulása után keletkeztek.

A kutatás azt is megmutatta, hogy a madárfajok testmérete az idők során kisebb lett, azonban az agyméretben gyors növekedés következett be, ami a mai napig tart.

A közleményben Székely Tamást, a tanulmány társszerzőjét idézték, aki elmondta, hogy a madarak átlagos testmérete az evolúciós változások során csökkent, agyuk viszont a testtömegükhöz képest megnőtt, ami kognitív ké pességek kifejlődésére utal, így a madarak való színűleg intelligensebbé váltak - hangsúlyozta a professzor.

magyar résztve vője, Liker And rás szerint a nagyméretű agy az ös szetett tár sas visel kedés, a lenyűgöző változatos ságú ma dárének, de

egyes fajoknál a kifinomult eszközhasználat kialakulásával is összefügghet.

A kutatók azt is megvizsgálták, hogy a különböző genommintavételi mód szerek milyen hatással vannak a törzsfa pontosságára: 150

ezer genom régió elem zésével kimutat ták, hogy mind a nagy mennyiségű genetikai szekven cia, mind a taxonó miai változatosság nagy részét reprezen táló mintavételezés fon

pezéséhez.

uocsie Csang szerint a madár- családok most elkészült törzsfája a valaha használt legteljesebb genetikai adatokon alapul, ami lehetővé tette számos, korábban bizonytalan rokonsági kapcsolatokkal rendelkező madárcsoport pontosabb és megbízhatóbb elhelyezését. A törzsfa fontos eszköz az ornitológiai és általában a biológiai sokféleség kutatásában, amely a jövőben szilárd gerincként szolgálhat az összes ma élő madárfaj evolúciós történetének feltérképezéséhez.

Sokféle módon lehetünk

energia állampolgárok: 596 esetet térképeztünk fel Európa-szerte

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK

Az európaiak készen állnak az energiaátmenetre - a költségcsökkentés és a környezetvédelem a legfőbb motiváció

Az energia állampolgárságot a projektben nagyon tágan értelmeztük: minden olyan kezdeményezést, amely egy fenntarthatóbb energiarendszer kialakításán dolgozik az energiafogyasztás, -termelés és/vagy döntéshozatal-irányítás szempontjából, ide soroltunk.

A projekt első évében az EnergiaPERSPEKTÍVÁK (EnergyPROSPECTS) csapata - a GreenDependent koordinálásával - feltérképezte az európai energia állampolgárságot: reprezentatív elemzés helyett az energia állampolgárság (röviden ENCI - Energy Citizenship) formáinak sokszínűségét szerettük volna megismerni. Összesen 596 esetet térképeztünk fel Izlandtól Törökországig, Olaszországtól Norvégiáig, Spanyolországtól Lettországig (lásd az alábbi térképet). Magyarországról 56 eset került be az adatbázisba. Mivel célunk a sokféleség feltárása volt, az országonként feltérképezett esetek száma nem jelzi az adott országban található esetek teljes számát, és azt sem, hogy melyik ország támogatja jobban az energia állampolgárságot (ez utóbbi kiderítésére PESTEL-elemzést végezünk).

Tovább cikkünkhöz.

Tovább az adatbázishoz.

Megjelent az EnergiaPERSPEKTÍVÁK projekt 2024. márciusi sajtóközleménye az európai energiaátmenetről szóló kutatás legfontosabb megállapításairól.

Az EnergiaPERSPEKTÍVÁK (angolul: EnergyPROSPECTS) projekt konzorcium tagjai az európai lakosság energiaátmenettel kapcsolatos álláspontjának megismerése érdekében 19 európai országban 10.000 személy körében végeztek sikeres online felmérést. A felmérés a konzorcium tagországaiban, köztük Magyarországon is reprezentatív. A felmérés az energiaátmenet iránti egyéni elkötelezettséget, a 2021-2022-es energiaválságra adott válaszokat, az energiatakarékossági intézkedéseket és a motivációkat vizsgálta. A felmérés arra is törekedett, hogy feltárja az állampolgárok elvárásait a fenntartható energetikai gyakorlatokkal kapcsolatban.

A válaszok alapján az európai – és köztük a magyar – állampolgárok többsége úgy véli, hogy az energiaátmenetben betöltött saját szerepük a magánéletükre, vagyis a háztartásukat és/vagy a mindennapi rutinjukat érintő intézkedésekre korlátozódik. A válaszadóknak csupán egynegyede gondolja úgy, hogy az energia állampolgárság összefüggésben lenne társadalmi szintű cselekvéssel is. […]

Tovább a sajtóközleményhez.

Kék Mancs a speciális

igényű kutyákért

Kedvenceinket úgy szeretjük, mint családtagjainkat, de mi van akkor, ha a kedvencünk speciális eset és különös bánásmódot és nevelést igényel? A Kék Mancs online kutyaiskola tulajdonosával, Csányi Bettinával beszélgettem a kutyanevelés kihívásairól és lehetőségeiről.

Hogyan kerültél közeli kapcsolatba a kutyusokkal és mi a motivációd velük kapcsolatban?

A motivációm a kutyákkal kapcsolatban gyakorlatilag velem született, ugyanis a családon belül nálunk szinte mindenki nagy kutyákkal foglalkozott már évtizedek óta. Azt, hogy speciális kutyusokkal foglalkozom, azt a jelenlegi oktató kutyámnak köszönhetem, Fortisnak, akivel át kellett élnem a teljes elutasítást minden aspektusban. Azt mondták rá, használhatatlan és ideggyenge. Ő indított el az úton, mert be akartam bizonyítani, hogy ő is teljes értékű kutyus, mint a többiek. Innentől kezdve kifejezetten csak olyan kutyusokkal foglalkozom, akiknek olyan viselkedésbeli problémáik vannak, melyek nem kompatibilisek egy családdal. Viselkedési probléma alatt értem azt, hogy olyan alapvető hiányosságaik vannak, mint például hogyan kell örülni, hiszen, honnan tudná, ha egy évig egy ketrecben volt bezárva egy pincében. A feladatom, hogy az alapokat megtanítsam nekik. Például a saját kutyusom úgy került hozzám, hogy előtte egy évet volt ketrecbe zárva, a saját ürülékét kellett ennie, rettegett az emberi érintéstől. Innen indultunk. Mostanra (egy év és négy hónap alatt) bekerültünk a K9-es személykereső képzésre és a célom, hogy szolgálati kutya legyen belőle, aki kőkeményen dolgozni fog.

Mi a célod a Kék mancs online kutyaiskolával?

A célom, hogy bebizonyítsam, minden kutya képes arra, hogy együtt éljen egy családdal. Az összes kutyus, akivel együtt dolgozom egyedi, kifejezetten rá szabott programtervet kap. A gazdikkal van egy 2-3 órás beszélgetés a személyre szabott program összeállítása előtt, majd figyelek arra, hogy mind a gazdinak, mind a kutyának kényelmes legyen a program, mert nem adható ugyanolyan képzési terv egy terrieres kotorékebnek és egy Bichon Bolognese társasági kutyának. A lényeg, hogy mindenki élvezze az együtt töltött időt.

Hogyan kell konkrétan elképzelni egy személye szabott képzési tervet?

Online dolgozom videóanyagokkal, mert azt szeretném látni, hogy a gazdával hogyan viselkedik élesben a kutya. Mindig kérek a gazdiktól rengeteg mennyiségű videóanyagot, melyeket kielemzek és az észrevételeimet, feladat típusokat emailben, videó chaten vagy bármilyen elektronikus formában megosztom és átbeszélem a gazdákkal. Mindenki a saját ütemében halad, nincs kényszer.

Nagyon sok játékot küldök, hogy tényleg

mind a kutyusnak, mind a gazdának élvezetes legyen a közös munka.

Melyik kutyussal megélt munka a legnagyobb siker számodra?

Ha siker sztori, akkor az Fortis, a saját kutyusom. Mert róla tényleg mindenki lemondott, ma pedig segítő kutyaként dolgozik. Sokszor megkaptam, hogy el kéne altassam, annyira kezelhetetlen. Rengeteg munkával, de eljutottunk oda, hogy kőkemény munkakutya, akire lehet számítani. A legmélyebb gödörből másztunk fel a hegy tetejére közösen néhány év alatt. A legfontosabb, nem szabad feladni, a kitartó munka meghozza az eredményt! (x)

Rehabilitációs központ épül a romániai „problémás medvék” számára

Brassó közelében 61 hektáron rehabilitációs központ épül a lakott területekre bejáró és ott problémákat okozó romániai barnamedvék számára - számolt be csütörtökön a Bizbrasov.ro hírportál.

A létesítmény a dél-erdélyi nagyváros térségében lévő Tömös-völgyben (Valea Timisului) épül, egy Brassó önkormányzatának tulajdonában lévő 61,18 hektáros területen. Az építkezés szerdán kezdődött meg Mircea Fechet román környezetvédelmi miniszter jelenlétében.

A környezetvédelmi tárca közleménye szerint a projektben a román állami és a brassói erdészet, valamint az erdészeti kutatási és fejlesztési központ is részt vesz.

Mint írták, a Tömös-patak völgyében megvalósuló központ a barnamedvék védelmét, rehabilitációját szolgálja, és mintegy száz egyed befogadására alkalmas. Ide olyan bocsok, bocsos anyamedvék és felnőtt hímek kerülnek, amelyek lakott területen okoznak problémát, és deviáns viselkedésük miatt nem lehet őket más térségbe áthelyezni.

A közlemény szerint Mircea Fechet úgy fogalmazott: „Románia bizonyította, képes kezelni

Európa legnagyobb barnamedve-állományát”. A tárcavezető szerint a Kárpátokban él az európai állomány több mint 40 százaléka, számuk 64007200 egyedre tehető.

A Tömös-völgyi rehabilitációs központ tízmillió lejből (778 millió forint) valósul meg, ebből 6,5 millió lej (505 millió forint) az építési költség. A finanszírozás 85 százaléka az Európai Uniótól, a többi a román államtól származik.

A településekre bejáró medvék Románia számos megyéjében okoznak gondot. Hargita megyében például idén már több mint száz alkalommal kellett riasztani a lakosságot a védett állatok jelenléte miatt.

Csíksomlyón szerdán három medvét lőttek ki a hatóságok, miután a fiatal, kukázáshoz szokott nagyvadakat semmilyen más módszerrel nem sikerült távol tartani a településtől, és veszélyeztették az emberek biztonságát.

Kép: MTI/Veres Nándor

Ökotudatosan kertészkedünk!

Biodiverzitás a saját kertünkben

Mindenki másképp képzeli el a vágyott saját udvarát. Ehhez erősen hozzájárulnak az épp előtérbe került trendek. Azt hiszem, hogy amennyire követendő példaként tekintünk a rendezett díszkertekre, amelyekben a pázsitot nem színesíti pitypang és százszorszép, vagy lóhere, a dísznövények pedig a kijelölt ágyásukban sorakoznak, épp úgy van elterjedőben a természetet megidéző, buja kert. Én most az utóbbival szeretnék foglalkozni. Nem azért, mert a modern díszkerteket nem tartom szépnek. Deee...és ígérem, hogy róluk is fogok írni, mert nagyon szeretem azt a letisztultságot és nyugalmat, amit kibocsátanak.

A természetközeli kerteket most a megvalósítható biológiai sokféleség szempontjából mutatom be röviden. A modern, letisztult kertekben is lehet jól megtervezve faji és fajta sokszínűséget célba venni, de ez esetben nehezebb tartani azt a szabályosságot, amit esztétikailag szeretnénk elérni.

Az olyan udvarok kialakítása, amelyekben nem csupán a változatos növényzet a cél - ráadásul természetet megidéző elrendezésben - hanem maga az élővilág sokszínűsége is, szintén igényel némi tervezést. Ugyanis itt a növényeken túl a változatos állatvilág is mint érték szerepel, s nekik megfelelő otthont kell teremtenünk. Ez főként akkor lehet nehézkes, lassú folyamat, ha a telek környéke, a szomszédos udvarok nem eléggé természetközeliek.

Csalogassuk a kis állatokat a kerítésen belülre úgy, hogy maradni is akarjanak!

A biodiverzitás a Földön élő több milliárd élő szervezetnek az összességét és együttélését, interakcióját jelenti. Miért lehet olyan fontos ennek a megőrzése és támogatása? Azért, mert ha ez a tökéletesen működő rendszer sérül, akkor olyan alapvető következményekkel kell szembenéznünk, amelyek veszélyeztetik az egészségünket, a gazdaságot, társadalmat. A biodiverzitás megadja számunkra a tiszta vizet és levegőt, tápanyagban gazdag, természetes talajt, a haszonnövények beporzását biztosítja. Közvetett módon az éghajlatváltozást nehezíti, illetve elfogadhatóbbá teszi számunkra és akadályozza a fertőző betegségek terjedését. Ez egy olyan egyensúly a természetben, amely elengedhetetlen az emberi léthez.

A Világgazdasági Fórum szerint természeti környezetünktől és az abból érkező erőforrásoktól függ a globális GDP közel fele, és a leg-

nagyobb gazdasági ágazatok – mezőgazdaság, élelmiszeripar, építőipar – rendkívüli mértékben támaszkodnak a természetre.

Mit tudunk mi egy-személyként tenni?

A kérdés inkább arra vonatkozik, hogy van-e értelme ehhez hasonló globális problémákkal foglalkoznunk a hétköznapjainkban? Tehetünk-e bármit azzal, ha a saját életterünket és életmódunkat a cél érdekében „speciálisan” alakítjuk ki? Én azt gondolom, hogy erősen élnek az emberekben az „egymagam úgysem tudok hatni a világra”, „más sem foglalkozik vele, nekem is felesleges” gondolatok, hiedelmek. Ez gyakorlatilag bizonyos mértékben igaz. A tönkretett élőhelyeket akkor tudjuk visszaadni a természetnek, ha a jövőben a fő döntéshozók szemlélete és értékrendje is ezt támogatja majd. Azzal is sokat adhatunk azonban, ha egy célt, eszmét mutatunk fel követendő példaként.

Ha érzelmi oldalról közelítünk, nekünk is megnyugvást ad az, amikor valamilyen módon próbálunk javítani a kialakult helyzeteken annak reményében, hogy a következő generációk számára kidolgozzuk azokat a jól működő módszereket, amikkel a fenntarthatóság nagyszerűen működni fog – ha már megfelelő tudatosság és felelősség hiányában a sokszor romboló fejlődés nem állítható le.

Van egy nagyerejű dolog: a példamutatás. Ami a gyerekekre, főként saját családjukon belül ragad, beépül. Ennek fontossága felbecsülhetetlen. Közös kötelességünk és felelősségünk ökoszisztémáink védelme, ezt meg kell tanítanunk a következő generációknak is.

Lassan 20 éve, hogy megkaptam a diplomámat a Debreceni Egyetem Kertészmérnöki szakán. Akkor még szinte alig volt téma a tárgyaknál az ökotudatosság, környezetvédelem, és a klímaváltozás. Kíváncsi lennék arra, hogy ma mennyire kap kiemelt szerepet az oktatásban ez a fajta tudatosság az alap ismeretanyagok mellett.

Városi kertünket ne csak sajátunkként fogjuk fel

Bár telkünk apró darabka a természetben, mégis kapcsolatban áll az „egésszel”, szervesen hozzájárul folyamatokhoz, működésekhez. Állatok élőhelye, menedékhelye. Ha törekszünk a vegyszermentességre, máris sokat tettünk a környezetvédelemért és a minél változatosabb fajok betelepüléséért. A permakultúrás kertészkedéssel egészen kis területen is megteremthető egy olyan ökoszisztéma, amelynek hatalmas biodiverzitása van. Ha megengedjük, hogy a természet beköltözzön hozzánk, és ezt másoknak a környe-

ző udvarokon is sikerül elérni, akkor nagy területen egy igen változatos életteret alakítottunk ki.

fotó: Szatmári Tímea

Én a családommal a városi kórház közvetlen szomszédságában élek egy 600 m2-es telken épült kertes házban. A kórházunk udvara nem mondható túl nagynak, de mint egy kis erdő, élőhelyet ad különféle madaraknak – feketerigónak, baglyoknak, cinegéknek, verebeknek –, más kisállatoknak – sünöknek, gyíkoknak, bogaraknak - a meghagyott nagy fákkal, bokrokkal és bizony az itt-ott fellelhető gondozatlan sarkokkal. Ezen a területen a parkosítás félig tudatos volt, a növényzet telepítése mesterséges, ezért a növény állomány igen választékos. Talán ezért lehet az, hogy az énekesmadarak egyedsűrűsége messze meghaladja egy erdőét, ahol a fák és cserjék faji sokszínűsége kisebb.

Mivel csupán egy út választ el minket ettől az őshonos fákkal beültetett parktól, az ott élő madarak szívesen járnak át hozzánk fészket rakni, költeni, csipegetni, eső után ennivalóért kapkodni a fűben. A betelepülő madarak nem ismerik a telekhatárt, ők a megfelelő életteret keresik, ami egy befogadó kertben sokkal vonzóbb, mint a város központjában.

Néhány hete, amikor épp kinyitottuk a kaput, észrevettünk két kis ugrándozó gombócot, fekete rigó fiókát a kerítésre futtatott japán lonc alatt. Itt van a fészkük nálunk, évek óta a lonc sűrűjében, amit azóta nem is metszünk. Jelenleg majdnem 1 méter vastagságú már, mint egy nyírott széles sövény.

Ha esik az eső és kimegyek az udvarra, olyan madárcsicsergés van, amilyen egy erdőben sem

hallható. Nedves levegőjű reggeleken – amilyen épp a tegnap hétvégi reggel is volt – valóságos madárkórust lehet hallani.

Az én szemléletem az, hogy saját telkünket –természetesen bizonyos megengedhető határokig - ne csak a magunk számára akarjuk birtokolni, kisajátítani, hanem engedjük be azokat az élőlényeket is, akiknek ugyanúgy szükségük van egy biztonságos otthonra, mint nekünk. Amenynyire lehet, legyünk megengedőek, és kevésbé szigorúak.

Ha valóban csalogató kertet szeretnénk kialakítani, akkor ismernünk kell picit a növényeket és egyes dekorációs elemeket, kialakítási megoldásokat

Oly sok állat érkezhet hozzánk, hogy lehetetlen lenne mindegyiknek az igényeit leírni, ezért négyet kiválasztottam a speciálisabb élőhely igényűek közül.

Legkönnyebben madarakat vonzhatunk az udvarra. A kártevők gyérítése jelentős részükről. Találkozhatunk többek között fekete rigóval, seregéllyel, cinegével, füzikével, harkályokkal, kakukkal, mezei verebekkel, galambokkal. Hogy csicsergésre ébredjünk és feküdjünk, hogy élettel teli mozgolódás legyen lépten-nyomon nálunk, olyan növényeket ültessünk, amelyek alkalmasak fészekrakásra, kedvelt bogyótermést – madáreledelt – hoznak.

Madárbarát kertek növényei lehetnek:

• Fészek rakáshoz a közkedvelt, változatos virágú orgona (Syringa vulgaris), kisebb fák, mint a korai juhar (Acer planatoides) és a mezei juhar (Acer campestre) választható. Egy nyár alatt ma-

gasra fut az illatos lonc a kerítésen (Lonicera japonica ’Halliana’), és télen is megtartja zöld leveleit. A közönséges gyertyán (Carpinus betulus) magas sövényként is nevelhető. A fenyőfélék, tuják és a puszpáng (Buxus sempervirens) kedvelt madár otthonok, azonban megmaradásuk a klíma változása és a betelepülő rovarok pusztítása miatt ma már kérdéses. Keresett a babérmeggy (Prunus laurocerasus), amely éghajlat változásunkhoz tökéletes választás és a jól bevált télizöld fagyal (Ligustrum ovalifolium).

• A madarak egy része szereti a bogyós terméseket csipegetni. A madárbirs (Cotoneaster horizontalis) kedvelt parknövény. Néhány éve ültettem az udvarunkra sövényként fekete berkenyét (Aronia melanocarpa), ami nem csupán az ember számára ízletes szuperélelmiszer, de a madarak imádott csemegéje is. Mindannyian ismerjük a tűztövist (Pyracantha coccinea) és a közönséges madárberkenyét (Sorbus aucuparia). Szép,

dús megjelenésű cserje lehet az udvaron a fekete bodza (Sambucus nigra), s ha szeretjük, még virágát is felhasználhatjuk pár üveg finom bodzaszörp erejéig. Kökény (Prunus spinosa), vadrózsa (Rosa canina), vadcseresznye (Prunus avium)... A felsoroltak mellett még számtalan más fát, cserjét, futónövényt választhatunk.

Volt már nálatok zöld gyík (Lacerta viridis)? Mivel a napsütötte, melegebb területeket kedveli, ezért szívesen él sziklás helyeken, erdőszéleken, domboldalakon. Olyan helyeket választ, ahol jól el tud bújni. Az ember jelenlétét elviseli, sőt, hagyja magát fotózni. Ha sikerült néhány gyíknak otthont adnod kertedben, akkor abban biztos lehetsz, hogy nálad szívesen letelepedik évekre és nyári reggeleken láthatod őt napfürdőben süt-

kérezni a számára kihelyezett köveken, sziklákon, farönkökön, növények tövében. A gyíkok rovarokkal, meztelen csigákkal táplálkoznak.

Mivel életterük fokozatosan szűkül, populációjuk hazánkban érezhetően csökken.

Számára élhető, biztonságos környezetet teremthetünk:

• napozásra alkalmas sziklák, lapos kövek, fatörzsek kihelyezésével,

• elbújáshoz alkalmas cserjék ültetésével,

• vadvirágos, füves területekkel a táplálék vonzása érdekében,

• lapos edényben víz kihelyezésével,

• nyugodt környezet biztosításával.

A sünök aranyos teremtmények, az emberek általában örömmel fogadják őket a kertben...már amikor van lehetőségük megpillantani. A sün éjszaka aktív, így gyakran csak a levelek mocorgásának hangjából sejthetjük, hogy vendégünk van. Hatékonyan tartja távol a kártevőket, kertészeti szempontból hasznos kis állat. Szereti a rejtekhelyeket és az őszi avart, amelyben áttelel. Az avarégetés nagy mértékben veszélyezteti őket, ne alkalmazd ezt a régi szokást!

A sün szívesen marad kertünk lakója, ha

• vannak lombos fáink,

• nem gyűjtjük össze az avart a fák alatt,

• nem akadályozzuk mozgásterét,

• hagyunk számára magasabb füvet táplálékszerzéshez,

• nem fenyegeti kutya veszély,

• nem mérgezi vegyszer – ettől ugyanis elpusztul.

Bár sosem gondolunk a földigilisztára (Lumbricus terrestris), mint vágyott állatkára a kertünkbe, mégis olyan fontos szerepe van a talajban. Ha szeretnénk a veteményes kertünket fizikailag a legjobb állapotba hozni és a talaj minőségét minél jobban feljavítani, akkor segítenünk kell a szaporodásukat.

Az a talaj, amelyben a földigiliszták nagy számban vannak jelen, humuszban gazdag, kevésbé válik iszapossá, mert jobb vízelvezető és tápanyagmegkötő képessége lesz, sőt, jobban is szellőzik. A korhadó szerves anyagokat, faleveleket eszik, a talajba juttatott humusz pedig kiváló természetes trágya. Ürülékük értékes tápanyag a talaj számára, koncentráltan tartalmaz nitrogént, foszfort és káliumot, lazítja a kötött talajt, a homokosat pedig összetapasztja. Járatokat alakítanak ki, amelyek közül a függőlegesek kifejezetten elősegítik a levegő talajba jutását és a víz több irányba való elvezetését.

Milyen élőhelyre vágynak a földigiliszták?

• Háborítatlan, laza talajra,

• 5,5 feletti kémhatású környezetre (meszezéssel javíthatunk),

• szerves anyagokra,

• vegyszermentességre.

Minél több giliszta él kertünkben, talajunk annál termékenyebb!

A kertünkben megjelenő állatok variációja hatalmas lehet: sünök, denevérek, kerti tó kialakítás esetén halak, békák, unkák, rovarok, énekesmadarak, méhek, a talajban giliszták, százlábúak, ezerlábúak, ászkarákok, a komposztban egysejtűek, amőbák, baktériumok, gombák találhatnak otthonra.

Fenntartható kertünkben természetszerű körülmények között történik a tápanyagok körforgása és működik a tápláléklánc.

A természetközeli kertek kialakítását nem lehet elrontani, de jó tippekkel ügyesebben, hatékonyabban alakíthatjuk ki telkünket.

• Őshonos fáink, cserjéink mai éghajlatunkon életképesebbek, ezért érdemes őket ültetni

• Növény választáskor jó megnézni a kifejlett példány méreteit is. Gyakran a megvásárolt kis növénykét ránézésre, túl közel ültetjük a többiekhez, vagy a kerítéshez, ami pár éven belüli eltávolítást eredményez

• Ugyanakkor ne tartsuk be kínosan a tőtávolságokat, a természetben is összeérnek a növények

• Érdemes mediterrán stílusban is gondolkodnunk, az egyre melegedő nyarak miatt

• Ha nincs ellenünkre, választhatunk pázsit helyett vadvirágos rétet

• Gyűjtsük a növényi részeket komposztálóba, nagy kincs a visszaforgatott tápanyag

• A lehullott leveleket ősszel csak onnan szedjük össze, ahonnan feltétlen szükséges, hiszen természetes trágyát jelent a talajnak. Vannak, akik keresik az összegyűjtött avart, ezért másoknak átadhatjuk a felesleget

• Kártevők ellen védekezzünk bio módszerekkel

• Alakítsunk ki lehetőség szerint köves, sziklás, árnyékos és napos részeket, kis tavacskát, vagy madáritatót, helyezzünk ki madárodút, magvakat, igyekezzünk megőrizni kertünk nyugalmát

Mi, egyénileg is támogathatjuk a biológiai sokszínűséget, de hogyan gondolkodik az EU a biodiverzitás globális, világot érintő problémáival kapcsolatosan?

Aktívan beleállt a biológiai sokféleség csökkenésének kezelésébe. Az 1992-ben indult LIFE program az egyetlen olyan uniós finanszírozási eszköz, amely környezetvédelmi és éghajlat-politikai célokat szolgál teljes egészében. 2022-ben Kanadában került megrendezésre egy áttörést hozó esemény, az ENSZ Cop15 konferenciája, amelyen a felek határozott célokat – a Kunming-Montreal Globális Biodiverzitási Keretrendszert (Kunming-Montreal Global Biodiversity Framework) - állították fel a természet védelme és helyreállítása érdekében tett globális intézkedésekhez, s megneveztek 2050-re vonatkozó

hosszú távú és 2030-ra irányuló eredményeket. A Keretrendszer világos és jól mérhető célokat tartalmaz, teljes körű nyomkövetéssel, felülvizsgálati intézkedésekkel.

Olyan jogszabályok jöttek létre, amelyek madárvédelmi és élőhelyvédelmi, víz -keretirányelveket és tengervédelmi stratégiákat tartalmaznak. A szennyezés és az idegenhonos inváziós fajok kezelése is külön jogszabályokban szerepel, hanyatlást előidéző hatásuk miatt. Hogy hová sikerül jutni, az néhány éven belül már látszani fog, mert minden eredmény mérhető, utánkövethető.

A biodiverzitást veszélyezteti az élőhelyek pusztulása, fragmentációja (elkülönülése), leromlása, a túlhasznosítás és az idegenhonos fajok, betegségek terjedése. Ezek a hatások –kimutatva, hogy főként az emberi dominancia eredményei - összeadódhatnak, hiába alkalmazkodnak a fajok a környezetükhöz az evolúció során.

Tudtad, hogy

• a bioszféra legnagyobb fajgazdagsága 30 000 éve volt, és azóta folyamatosan csökken?

• a fajok gyakran nem egyenként, hanem más fajokkal együtt halnak ki?

• a trópusi esőerdők a szárazföldön körülbelül 21 millió km2-en feküdtek, s ma ennek több, mint a fele már nem létezik és évi 140 000 km2-t pusztítanak el? Ami azt jelenti, hogy a maradó tendenciával 2040-re már csak a védelem alatt álló erdők maradnak fenn.

Forrás: https://www.consilium.europa.eu/hu/policies/biodiversity/#why https://mme.hu/keteltuek-es-hullok/zold-gyik https://agroforum.hu/szaktanacsadas-kerdesek/ mi-is-a-haszna-a-foldigilisztanak-hogyan-segithetjuk-szaporodasukat/ http://www.sze.hu/~horvbal/termeszetvedelem/05_06_ TV_kihalas_veszelyezteto.pdf

Egyre környezettudatosabban vásárolunk bútort

A skandináv otthonosság és funkcionalitás mellett gyönyörű színek, modern formák, természetes és fenntartható anyagok köszönnek vissza a JYSK tavaszi-nyári kínálatban. Az új szezon lakberendezési trendjeiről, a JYSK trendelőrejelzéséről, valamint a fenntarthatóság és természetközeliség skandináv mindennapokban betöltött szerepéről Line Skaaning Lindskov, a JYSK Range & Design szakmai vezetője beszélt a JYSK rendezvényén.

A fenntarthatósággal kapcsolatos növekvő vásárlói tudatosság és a fenntartható és természetközeli alapanyagok iránti igény egyre jobban meghatározhatja a következő évek lakberendezési és design trendjeit. Azzal, hogy egyre inkább tapasztalhatóak az éghajlatváltozás hatásai, a fenntarthatóság igénye a belsőépítészetbe és az otthonainkba is bekerült. Ez a bútorvásárlásban is megmutatkozik, például az újrahasznosított fából készült bútorok és az újrahasznosított üvegből és fémből készült kiegészítők felé való elmozdulással. A pandémia és az azt követő gazdasági nehézségek hatására is változtak a vásárlói szokásaink és növekedett a társadalmi érzékenység a környezetvédelem iránt, és az igény a tartós bútorokra is, de ösztönösen is a természetes és hagyományos anyagokhoz vonzódunk – derült ki a JYSK tavaszi-nyári kínálatát bemutató sajtóeseményen.

Felelősségteljes alapanyag-használat

A JYSK vállalása, hogy 2024 végére minden újonnan megvásárolt fából, kartonból vagy papírból gyártott JYSK termék és csomagolás FSC®-tanúsított alapanyagból (FSC® N001715) készül majd. Az FSC a Forest Stewardship Council® (azaz Erdészeti Tanács) nemzetközi nonprofit szervezet nevének rövidítése, és egyúttal a fenntartható erdőgazdálkodásból és egyéb felelősségteljes forrásokból származó fa és papír címkézési rendszere, amely az új kollekció számos eleménél megjelenik.

A JYSK elkötelezte magát amellett is, hogy 2024 végére valamennyi textiltermékét 100%ban fenntarthatóbb pamutból fogja előállítani. Ebbe beletartozik a fenntarthatóbb pamutért tevékenykedő Better Cotton (BC) kezdeményezés, az újrahasznosított és organikus pamut is.

Az Oeko-Tex® pedig a világ vezető egészségügyi textilcímkézési rendszere. A JYSK textiltermékeinek többsége rendelkezik Standard 100 címkével. Ez azt jelenti, hogy a termék bizonyítottan nem tartalmaz káros mennyiségű problematikus vegyi anyagot.

Az egynyári trendeket felülírja az időtlen természetesség

mékeket értékesít, folyamatosan csökkenti a csomagolóanyagok mennyiségét, és fejleszti a keletkező hulladékok kezelését is. Távlati cél, hogy hatékonyabbá tegyék létesítményeiket, mindenhol áttérjenek a megújuló villamos energiára, felhagyva a fosszilis tüzelőanyagok használatával. Ezt ellátási láncukra és szállítási partnereikre is kiterjesztik azzal a céllal, hogy 2050-re minden tevékenységünk karbonsemleges legyen.

A hosszútávú ígéretek mellett azonban évről évre kézzelfogható és mérhető eredményeket is hoz a dán kiskereskedelmi lánc. Az idei évtől

A fenntartható anyaghasználat mellett nagy hangsúly kerül az időtálló designra is. Múló trendek és egynyári design megoldások helyett klaszszikus, időtlen színek és anyaghasználat, modern és minimalista formák jellemzik a JYSK kollekcióit is. A berendezések a kertben és külső terekben is megteremtik a dán otthonosságot, a hygge életérzést, miközben vízparti, napsütéses skandináv nyarakat idéznek.

Minden évben fenntarthatóbb

A JYSK három elv mentén fejleszti üzletei és termékei fenntarthatóságát. A dán kiskereskedelmi lánc vállalása, hogy 2030-ig valamennyi áruháza, elosztóközpontja és irodája esetében felére csökkenti az áramfogyasztásból és fűtéséből származó üvegházhatású gázok kibocsátását. Csak felelősségteljes alapanyagokból készült ter-

kezdve a raklapokon lévő felső műanyag fólia elhagyásával évente 920 000 kilogramm műanyagot takarít meg a vállalat. A BASIC paplanszériák új FSC®-tanúsítványú karton csomagolásának köszönhetően évente több mint 40-nel kevesebb konténert használnak a szállításhoz, ami azt jelenti, hogy 300 ezer további nyári paplannak elegendő hely marad meg. A csomagolási megoldás nem új a JYSK számára, korábban már bevezették és használták ágyneműk és lepedők esetében, amelyek egy régi műanyag csomagolást váltottak fel. A kezdeményezéssel évente 27 millió műanyag zacskót távolítottak el, ami 475 tonna műanyagnak felel meg. A kerti székek egyik alumínium díszítő elemének elhagyásával pedig évente 4,5 millió alumíniumkupakkal és 22 tonnával csökkentik a felhasznált alumínium mennyiségét.

Motorozás a Zemplénben

Hova menjünk, ha tartalmas kirándulásokra, csodás környezetre, izgalmas helyekre és egy kis gasztronómiai kalandra is vágyunk? Főleg akkor, ha nincs rá túl sok időnk? A válasz: A Zemplén!

Motoros barátommal, aki egyébként egy népszerű Youtube csatornát is vezet, éppen ennek jártunk utána. Motorral. Viszont a poént nem lelőve azt már most elárulom, ezek a programok nem csak kétkeréken, hanem autóval, családostól is kiváló élményt nyújtanak!

A választásunk a Zemplénre esett, mivel itt láttunk rövid időn belül bemotorozható kanyarokat, ráadásul olyan tervet sikerült összeállítanunk és megvalósítanunk, ami kilométerben nem túl sok, de élményekben és gyönyörű helyekben annál gazdagabb!

Debrecenből indultunk, az első cél Tokaj volt. Mi ezt már ismerjük, de aki messzebbről jönne, annak javasoljuk, hogy álljon meg, tekintse meg a központot vagy tegyen egy kis sétát a Tisza és a Bodrog találkozásánál! Érdemes felmenni a TV - toronyhoz is, ahonnan gyönyörű kilátás nyílik a tájra.

Tokaj után Sárospatak felé vettük az irányt, a 37-es számú úton haladva bal kéz felé nyílik egy kis letérő Erdőbénye felé. Hangulatos és jó minőségű kanyargós út vezet a településen át, végig erdőben. A látvány lenyűgöző, itt található a Mulató - hegyi tengerszem is.

Erdőbényén áthaladva balra tartottunk, célunk Boldogkőváralja település, amelynek végén található maga a vár. Hihetetlen magasságba épí-

tették, a vár múzeuma rendkívül izgalmas, teljes betekintést nyújt a középkor világába, amit, ha szeretnénk, még jobban átélhetünk az ott lévő étteremben, hiszen igazi középkori hangulatban étkezhetünk, a vendégek felöltőt kaphatnak, kipróbálhatnak pajzsokat, fegyvereket és a jó ebédhez középkori zene szól!

Boldogkőváralját elhagyva Vizsoly felé haladva, a Zempléni Tájvédelmi Körzet északi részét céloztuk meg. Telkibányán érdemes átmenni, motorosként élvezhető kanyarok várnak, kiváló minőségű az aszfalt és gyönyörű, hihetetlen módon rendezett településen vezet át az út! Körbemotorozva a tájat, viszonylag nagy kerülővel a végső célunk Hercegkút volt, ahol a Kőporosi pincesor mellett lévő Hotel Kőporosban szálltunk meg.

A hotel szeptemberben nyitotta kapuit, 11 szobával rendelkezik, így rendkívül családias. A helyi

pincészetek borait kínálja a szálloda étterme, mi is ittunk egy jó fröccsöt a megérkezés örömére, majd ettünk egy finomat. A szállodában lehe-

tőség van e-bike bérlésre, amivel felfedeztük a környéket. Ezekkel a bringákkal szinte bárhova el lehet jutni, gyönyörű helyeket jártunk be! A Gombos-hegyi pincesor felett található Kápolna teteje kilátó is, lenyűgöző tájat mutatva látjuk, milyen hihetetlenül szép is a Zemplén!

Innen Füzérradvány felé mentünk, ahol megtekintettük a kastélyt és a hozzá tartozó lenyűgöző kertet. Majd a füzéri várat vettük be, onnan pedig Mád felől közelítettük meg Tokajt, majd onnan visszamentünk Debrecenbe.

A bicajozást egy pincelátogatás követte, majd vacsora, ami után a kültéri dézsában merülve pihentük ki az aznapi motorozást.

Másnap elindultunk Sárospatakra, ahol megtekintettük a várat és a Vizikaput, majd onnan Sátoraljaújhely felé mentünk, de nem a rövid úton természetesen, hanem Károlyfalván keresztül Rudabányácskán át. Az út keskeny, kanyargós, majdnem végig erdőn keresztül visz, rendkívül hangulatos volt! Sátoraljaújhelyen érdemes ellátogatni a Kalandparkba. Mi felmentünk a kilátósétányhoz, ahonnan ráláttunk az impozáns, még nem átadott gyaloghídra is.

Hihetetlenül intenzív két nap volt és legnagyobb megdöbbenésünkre nem mentünk összesen 500 km-t!

Aki csak motorozni szeretne, annak is érdemes erre kerülni, a zöldellő tájak, az erdőkön átvezető utak mellett sokszor izgalmas kanyarok mind hozzájárulnak egy felejthetetlen motoros élményhez! Aki viszont családdal jönne, az mindenképpen több napba gondolkozzon, a szállás adott, ez a környék a szinte végtelen lehetőséget kínál minden korosztály számára a pihenésre! (x)

5 évesek vagyunk

Hogyan lehetne 5 év munkáját, történéseit összefoglalni egy rövid cikken belül, hisz 60 hónap, 1825 nap oly hosszú idő – és mégis oly rövid -, hogy bizony erősen kell az emlékekben kutatni, hogy minden fontos momentum említésre kerüljön. Akkor hát kicsit ugorjunk vissza a kezdetekhez.

Valamikor 2018-ban egy 41 éves férfi kezdett nagyon beleutálni a média működésébe és minőségének hanyatló mivoltába. Az igényszint csökkenésébe, az érdekvezérelt félinformációkkal manipuláló, tisztességtelen magatartásra, a mainstream állapotába, a bulvár minősíthetetlen jelenlétébe, a zsigeri szinten szégyenérzetet keltő műsorok, cikkek cunamijába. Azt gondolta vagy abbahagyja az egészet, vagy kitalál valami új irányt, ami emberközpontú, építő, hiteles és vállalható minden emberi szinten. Ami segít, támogat felnőttként kezel, gondolkodásra sarkall. Politikamentes és kerüli a vallási dogmák hangoztatását, melyek megosztják a világot, oldalakra tolnak, árkokat ásnak, háborúkat generálnak. A

politika és a vallás, a két megosztó erő. Ne keverjük, kérem, nem hitről beszélünk, vallásokról. Bele akart tenni mindent, ami emberi, ami tudatos, ami az arany középúton halad, ötvözve, összegyúrva a spirituális és materiális lét szegmenseit és tulajdonságait, tudatos létté. Nem kis feladat és még senki sem próbálta meg komolyan a médiában. Aki próbálta, nem jutott messzire.

Ám jött az intuíció, azzal pedig a bizonyosság, hogy hozzon létre egy médiumot, tegye meg. Akkori munkatársával egy közéleti hetilapnál elkezdték összerakni a koncepciót az intuíció alapján. A munkatárs azt mondta, legyen a címe: Csak Pozitívan; a férfi azt mondta: Oké, de kell egy

alcím, ami pontosít, A tudatos emberek magazinja. Meglett a koncepció, a cím, már csak egy szerkesztőség kellett meg még rengeteg minden, hogy egy magazin elkészüljön és kiadható legyen. 2019-ben az intuíció alapján megszervezett egy szerkesztőséget, ahová első szóra csatlakoztak a kollégák megismerve a célokat és a koncepciót. 2019 május 29-én megjelent az első, azaz próbaszám, mely azt hivatott felmérni, van-e érdeklődés, nyitottság a magazinra, a szemléletre, a stílusra, az emberi hangra. 3 hónap alatt kicsivel több, mint tízezren ismerték meg a semmiből a lapot, pedig minden új volt, a formátum, a koncepció – szerkesztett interaktív lapozható online magazin -, a kommunikáció. Ezt azóta is tartjuk, szinte semmit nem követünk a trendekből, saját elveink mentén haladunk és önállóan saját medrünket ássuk, melyben haladunk.

hogy hogyan lehetne a magazinba írni, mert anynyira jó az energiája, megérzik minden szinten. Mi emberek vagyunk és emberekkel dolgozunk együtt. Belülről indulunk kifelé. Ez nagyon fontos a cégépítésben is, az emberi kapcsolatok, az emberi hang és a 100%-ig korrekt hozzáállás, az

asszertivitás és az ember középpontba helyezése, hisz a magazin „csak” egy termék. Mi Emberek dolgozunk rajta teljes szívvel, lélekkel, tudattal és elmével.

Sikeres lett a próbaszám. El kellett gondolkodni komolyan a folytatáson. Egy lapszámot elég „könnyű” volt elkészíteni, ám be kellett rendez-

kedni a folyamatos munkára, folyamatokat kialakítani. 2020. március utolsó munkanapján jelent meg az első hivatalos lapszám, pont a covid lezárás után két héttel. Ez gazdaságilag komolyan megnehezítette az indulást az amúgy is sufnitunninggal elindított garázsvállalkozás részére. Ám amit az univerzum egyik kezével szűken mér, azt a másikkal bőven adja. Az olvasottság a közel egy év csend ellenére mit sem változott, sőt nőtt hónapról-hónapra. A covid jó időszak volt a jó szóra kiéhezett olvasóknak, a segítő tartalmak terjedésének, uszításmentesen, középen maradva. Felemelő volt látni a visszajelzéseket és azt, hogy hogyan nőtt szerkesztőségünk létszáma. Folyamatosan jönnek a megkeresések azóta is,

2020. decemberében már 70 000-re nőtt az olvasótáborunk és ’21 tavaszán el kellett gondolkodni azon, hogy komolyabb céges alapokra kell helyezni a működést. Nem árulok el titkot, hogy többször is volt az alapítónak olyan mélypontja a munka során, melyen döntési pontra kényszerült a megélhetése miatt, hogy fel kell adja tervét, csökkentve vagy teljesen feladva a médiában betöltött szerepét. Egy sajtótermék gondozása bizony nem a gyors meggazdagodás útja. Ám munkatársai és elhivatottsága mindig segítették a helyes útra visszatalálni. ’21 nyarán Kft. került a médium mögé és elkezdődött egy társtulajdonossal a szisztematikus építkezés. A női és férfi energiák egyensúlyba hozták lassan a céget és a mai napig kiegyensúlyozott vezetés mellett folyik a munka. Lépésről lépésre, nem rohanva valósították meg a kitűzött célokat. Néhány éve már 350 000 fő felett van az olvasottság havonta, megújult a honlap, új lett a design, 4 social platformon zajlik a kommunikáció, értékesítői csapat szerveződött, a magazin tartalmát író kollégák a fluktuációk ellenére is 25-30 fő körül mozognak, elindult a rádiós podcast gyártás, mely szintén különbözik a sablontól, hisz nem stúdióbeszélgetésről van szó, kollégánk a helyszínen veszi fel riportjait. Rendezvények garmadáját támogatja a Csak Pozitívan Magazin minden életterülethez köthetően, legyen az táplálkozás, üzlet, környezetvédelem, női témák, természetgyógyászat. Mára már előadásokra kérik fel a cég vezetőit, hogy átadhassák tapasztalataikat, hangsúlyozva a sajtómegjelenések fontosságát és értékét.

A célok pedig elképesztően nagyok a 2024es évre. Webáruház indul a Csak Pozitívan brand logózott környezetbarát termékeivel és szemléletünkkel azonos válogatott könyvekkel. Elindulnak előfizetéses rendszereink a tartalomszolgáltatásban. Elindítjuk támogatói rendszerünket. Elkezdődik a videós podcast gyártás, ezzel lefedjük a teljes 3 spektrumot: olvasható, hallgatható, nézhető. Megújítjuk hírleveles rendszereinket, itt majd hasznos e-bookokhoz juthatnak feliratkozóink. Ősszel elindul applikációnk fejlesztése, mely

Alapítóként, tulajdonosként és főszerkesztőként

Köszönöm minden egyes olvasónknak, hogy felfigyelt ránk, kitartóan követ, olvassa tartalmainkat és megalapozza létünket a világban!

Szeretném minden korábbi és jelenlegi munkatársunknak megköszönni áldozatos, kitartó, profi munkáját, szakmai alázatát, emberi tartását és csapatjátékát a közös cél felé. Együtt építünk médiát!

Tulajdonostársamnak köszönöm az erőn fölüli kitartó munkát, amit a víziómhoz csatlakozva és teljesen magáénak érezve ezt a korántsem könynyű utat, mély szakmai alázattal és állandó tanulással tégláról-tégláról építve a marketinget és az értékesítést a céget a jelenlegi szintre segítette.

Hálásan köszönjük partnereinknek, hirdetőinknek, hogy megtiszteltek bizalmukkal, sok-sok pozitív visszajelzést adva az ügyfélélményről!

5 év telt el. Sok vagy kevés? Ki tudja.

Még koránt sincs vége, még csak most kezdődik igazán!

összefog minden funkciót és még könnyebben elérhetővé és kezelhetővé teszi tartalmaink fogyasztását. Zászlóshajónk, „a magazin” továbbra is ingyenes marad, hogy minden internettel rendelkező ember elérhesse azokat az információkat, melyeket publikálunk.

Már most elérhetik tartalmainkat weboldalunkon, ISSUU-n, Facebookon, Instagramon, LinkedInen, Pinteresten, Youtubeon, Spotifyon, SoundCloudon.

Egy fiatal, ambiciózus és mindenre elszánt vállalkozó hölgy húszas évei közepén egy kiégés után profilt váltott és még mindig nem sikerült a legjobb emberekkel körbevennie magát. A mindennapi darálóban, kihasználva az online világ adta lehetőségeket a kapcsolatépítésbe temetkezett. Megismerkedett egy úriemberrel, akivel érthetetlen módon azonnal megvolt az összhang, az egy hullámhossz, a minden. És nem úgy, hanem valahogy egészen máshogy. Ennek idestova négy éve. Ez a hölgy és ez a férfi gondolt egy merészet és alig ismerve egymást, közös alkotásba fogtak egy, egy irányba mutató és nemes cél mentén: értéket teremteni, adni és felépíteni valami olyasmit, ami eddig még soha nem létezett, mert mostanáig senki nem ismerte a szív és az értékteremtés mentén épített sajtót. A vége még nagyon messze, szinte még csak most indult minden, mégis eltelt öt hosszú év, ami egy rövidebb pislogásnak tűnik visszatekintve.

Végtelen hála van a szívemben, hogy ennek az útnak tulajdonostársként lehetek a részese. Köszönöm a magazin alapítójának az első másodperctől belém fektetett bizalmat, azt, hogy kérdés nélkül támaszai vagyunk egymásnak a megoldandó feladatokban, a mindennapokban. Köszönet minden Olvasónak, aki hónapról hónapra érdeklődéssel és nyitottsággal várja tartalmainkat. Hála és köszönet a magazin minden munkatársának, aki részese (vagy részese volt) a közös útnak, mindig is tudtam, hogy lehet olyan csapatot építeni, akik örömmel és boldogan várják a közös meetingeket. Köszönet az ügyfeleknek, a partnereknek, hogy bizalmat szavaztak nekünk, és hogy szinte mindenkivel hosszú távon gondolkodunk a közös értékteremtésben. A szívem csordultig. Pedig még csak most kezdődik minden…

Friss adásaink!

Májusi adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva podcastjában a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.

Utcáról Lakásba-Mi történt eddig?

Ez év februárjában a Hősök terén, az „Odakint most szörnyek járnak” című tartalomszolgáltatók által szervezett tüntetésen a szervezők 25 millió forintot szerettek volna összegyűjteni egy egykori bántalmazott hajléktalan fiú lakhatására. Végül 219 millió forint gyűlt össze 23 ezer adakozó segítségével. Így nem egy, hanem 11 fiatal életkezdését támogathatja az Utcáról Lakásba Egyesület. Azóta szinte semmit nem hallottam, olvastam erről. Azért kerestem meg Kovács Verát, az ULE társelnök-ügyvezetőjét, hogy meséljen. Egyáltalán nem azt hallottam, amire számítottam...

A podcast elején részlet hallható a 2024 február 16-ki tüntetésen Gulyás Mártonnak, az eseményen elhangzott gyűjtési felhívásából.

NYOMIK akciódoku

A podcast 4. adása a Nyomik című akció-dokumentumfilm hatására és kapcsán készült. Négy fiatalember elindul bulizni a Balatonra. Hárman kerekesszékesek, a negyedik pedig lassabb, nehezebben számol, szóval neki is van hendikepje. Mindez 2024-ben, Magyarországon olyan valószerűtlenül abszurd helyzeteket szül, ahol a főszereplők szuperhősök, a nézők pedig a székbe szegezve hol a nevetéstől, hol a felháborodástól könnyezik végig kalandjaikat. A film jelenleg moziban nem látható, de néha egy-egy vetítésen meg lehet nézni. Ízelítőül rövid részletek is elhangoznak a beszélgetések között, melyek Surányi Judit rendezővel, a szereplőkkel Báder Richárddal, Tunyogi Imrével, Nagy Zsolttal és Tóth Károllyal készültek.

5 évesek lettünk!

Pont, mint a Párom kislánya, Lilirózi. Akit még sosem láttam unatkozni, amióta ismerem Őt. Nagyjából ebben az egyetlen dologban hasonlítunk egyébként. S bár nemigen emlékszem, ötéves koromban mi mindennel teltek a napjaim, hiszen írni és olvasni még nem tudtam, de nem rémlik, hogy valaha is lett volna olyan, hogy ne tudjam magam elfoglalni valamivel.

Pláne mióta (még leírni is sok), több, mint 40 éve szerelembe estem a betűkkel elsős osztályfőnökömnek Vera néninek köszönhetően. Először csak faltam őket – „Már tudok olvasni” sorozat, Hahota, Bobó és Góliát újságok, majd jött a gyerekkönyvtár teljes repertoárja Tarzantól a pöttyös és csíkos könyveken át a Piknik sorozatig. Aztán mikor ezekkel végeztem – lehettem olyan 12 éves talán – az Apukámtól elkunyizott olvasójeggyel irány az Agatha Christie, Robin Cook, Stephen King és Leslie L. Lawrence olvasmányok világa.

És ekkortájt már jelentkeztek rajtam a grafománia kezdeti tünetei is. Naplóírással kezdődött, majd jött a megszállott levelezés korszaka, ami aztán a külföldi munka során blogírásba csapott át. Melynek végeztével 2019 tavaszán éppen kapóra jött, hogy valahol megláttam: indul egy online magazin Czeczon István kezdeményezésére, s gondoltam milyen jó lenne kipróbálni magam ezen a vonalon is. A többi pedig történelem és egy része már olvasható a CSPM archívumában.

Az elmúlt évek alatt írtam az ausztriai munka során szerzett tapasztalataimról csakúgy, mint az önmegismerés rögös útján való haladásomról, vagy a pandémia utáni kényszerű, ám annál tanulságosabb pályamódosításomról. Aztán elkezdtem meginterjúvolni számomra hiteles, a saját területük szakértőjeként megismert embereket könyvelőtől asztrológuson és kommunikációs tréneren át spirituális segítőig és számítástechnikai üzlet tulajdonosig. Majd tavaly gondoltam egyet és elkezdtem sorra venni Magazinos kollégáimat.

Nagyon élveztem az eddigi beszélgetéseket, melyeket abból az apropóból kezdeményeztem, hogy kicsit közelebb hozzam Önökhöz kedves Olvasók kis csapatunk tagjait. Azt a számos lelkes és elhivatott nőt és férfit, akik hónapról hónapra idejüket és energiájukat szentelik egy nemes célnak. Annak, hogy felelősen tájékoztassuk követőinket olyan témákról, melyek bár pont annyira különbözőek ahányan vagyunk, valahol mind egy irányba mutatnak: felhívják rá a figyelmet, hogy mai felgyorsult, megváltozott világunkban az egyre többféle kihívás igenis kezelhető sikeresen és képesek lehetünk BOLDOGulni, amennyiben tudatosan odafigyelünk magunkra és környezetünkre. Nem csupán reagálva a világban zajló eseményekre és a velünk történő dolgokra, hanem proaktívan akár elébe menni olyasminek, amire pozitív befolyással lehetünk, amennyiben készen állunk tenni érte.

junk hallatni a hangunkat. Megosztani a gondolatainkat, véleményt alkotni és akár befolyásolni is azokét, akik rendszeresen olvasnak minket. Hatalmas megtiszteltetés és éppen ezért óriási fele-

lősség számunkra, hogy hála Önöknek ebben a hónapban megünnepelhetjük a Magazin fennállásának 5. évfordulóját.

Hiszem, hogy a munkánknak melyet szeretettel végzünk, komoly jelentősége van. Hiszem, hogy jó példát mutathatunk függetlenül attól, melyikünknek mi a tanult szakmája, hobbyja vagy hivatása, mellyel kapcsolatban itt a Magazin hasábjain rendszeresen mesélünk Önöknek. Hiszem, hogy értelmet adhatunk és mindenkihez elérhetünk, aki hozzánk hasonlóan hajlandó a saját életében hitelesen, felelősen, tudatosan

Büszke vagyok rá, hogy egy olyan online ki advány születésénél lehettem jelen 5 évvel ez előtt, mely igazi értéket adva tájékoztat és szórakoztat hónapról hónapra immáron több százezres olvasótábort.

Azért azt jó tudniuk: sosem terveztem, hogy újságíró legyek. Ahogy szerintem sokan Magazin béli munkatársaim közül szintén. Aztán valahogy valamikor mind annyiunkkal megtörtént ugyanaz a csoda: mégis jó helyen voltunk jó időben ahhoz, hogy lehetőséget kap

agazinunk szlogenje, ahogy oly sokszor olvashatták az elmúlt 5 évben: „A média változik és mi kezdtük el.”

Köszönöm Önöknek, hogy rendszeresen olvasnak minket. Kérem, tegyék ezután is és meséljenek rólunk mindazoknak, akiket szeretnének tudatosan BOLDOGulni látni. Kívánok a Magazinnak még sokszor 5 évet. S Gandhi nyomán szabadon kívánom kedves Olvasóinknak, hogy legyenek Önök is az a változás, melyet látni szeretnének saját világukban.

TISZTELT OLVASÓ!

„

Tisztelet. Tisztelem a munkám, tisztelem az olvasóm.

„

Mit is jelent írni, legyen szó akár cikkről, könyvről, blogról, vagy egyéb írásos formájú közlésről?

És mekkora jelentőséggel bír, hogy mit olvas a túloldal? Talán jóval komolyabbal, mint azt elsőre gondolnánk. Fellapozni egy bulvármagazint, vagy pár könnyed csuklómozdulattal átfutni okostelefonunkon az aktuális híreket... Erre vágyik vajon az olvasó, vagy valami tartalmasabbra? És ha igen, azt hol keresse?

Megközelíthetjük a témát mind a két végéről, én most kezdem a kezdeteknél, a „mű” születésénél, és az őt létrehozó alkotónál. Ki van a cikk mögött?

Hát én! – mondhatnám viccesen. Már gyerekkoromban is imádtam írni és olvasni, és ez mára egyfajta küldetéstudattá nőtte ki magát. Emberekről, érzelmekről közvetítek, olyan dolgokról, amik megérintenek valamiképp. Néha kíváncsiság vezérel, máskor az öröm, de legtöbbször a segítő szándék. Az alkotó folyamat maga a flow, kikapcsol, átlényegít. Szavakat formálni számomra maga a boldogság. Az érzés, a hangulat, benne lenni mélyen valami nagyszerű létrehozásában,ez a csodavilág minden egyes alkalommal rabul ejt. Mikor a gondolat írott formában újjászületik, az nem más, mint egy forró, aromás, enyhén pörkölt kotyogós kávé, ami épp most csurog a kiöntőbe. A kemény valóságból kinyerni a folyékony esszenciát, ez az én munkám. Egy jó kávéban mindig benne vagyok! Úgy, ahogy én írok, nem ír senki más – és ez igaz az összes tollforgatóra. Eltérnek a stílusjegyek és a fogalmazási minták, a témaválasztás és a hozzáadott érték is egyedi, az írásom hátrahagyott ujjlenyomat.

Miért csinálom? Kiderül abból, hogyan érdemes.

Alázat. Hiszem, hogy enélkül nem lehetséges, és azt is hiszem, hogy ezt nem kell magyaráznom.

Tisztelet. Tisztelem a munkám, tisztelem az olvasóm. Megtisztelem azzal, hogy csakis olyat tárok elé, ami igaz. Tudom, hogy ezen a téren nagyon megoszlanak a vélemények, pont úgy, ahogy a Következő nemzedék című sorozatban is. Két generáció feszül egymásnak, az idősebb, tapasztaltabb fél állítja: legfontosabb, hogy a hír igaz legyen. Az ifjabb ezért őskövületnek titulálja, és be is támad a fenti ponton, olyan műsort alkot, ahol a közönség dönti el, mit akar látni és hallani. Vajon melyik produkció generálja a nagyobb nézőszámot? A válaszból világosan látszik az is, minek van ma hírértéke. Egyre nehezebb meg-

maradni az igazságnál, a ferdítés viszont igen könnyen megy, a valós tartalom pillanatok alatt elveszik az érdekek, a cirkusz iránti szükségletkielégítés és a pénzkötegek útvesztőjében. A végső kérdés: én ezt akarom-e? Akarom-e önmagamat benne elveszíteni? Mi fontosabb, a hitelesség, tisztesség, tisztaság megtartása, vagy elmenni

„Változik a világ? Igen. Tehetünk ellene? Nem hinném. De hogy mit teszünk magunkévá a világból, arról nagyon is dönthetünk. Ebben áll a másik oldal felelőssége: Hol olvas az olvasó és miért éppen ott?”

abba az irányba, amire igény mutatkozik? „Az érzékelés a valóság.” – hangzik el szintén a filmben. Nagyon becsapós és nagyon manipulatív felület. „Odafentről ugyanis nem látni a részleteket!”

Felelősség. Óriási felelősségem van abban, mit tárok az olvasó elé és milyen formában teszem azt. Szavaimmal, ártok, vagy felemelek? Hozzáteszek a világhoz, vagy elveszek? A kattintásszámot hajtom, mert a megélhetési fajta vagyok, vagy túl tudok tekinteni a személyes nézőpontjaimon? A felelősség felvállalásának eme képessége szorosan összefonódik azon írók nevével, akik munkáikkal adni akarnak: erőt, ötletet, ölelést, jó szót, megoldást. Szavakkal megváltani a világot gyönyörű hivatás.

Büszkeség. Igenis, kell, egy csipetnyi büszkeség is. Bátran állítani, hogy mi az én választott szakmám, és hirdetni annak sokszínűségét és rejtett szépségeit. Kimondottan szeretem, ha sugárzik rólam ez a fajta elhivatottság. Nem tudok az írásról elfogultság nélkül beszélni, de úgy érzem, nem is kell ezen kritériumnak megfelelnem. Én büszke vagyok arra, hogy a CSPM csapatához tartozom, – közöttük érzem igazán, hogy a saját utamat járom.

Színvonal. Szívem-lelkem benne van egy-egy cikkben, de ez önmagában nem elég. Fontosnak tartom, hogy tudásomhoz mérten a lehető legjobb munkát adjam ki a kezemből. Tudom, hogy minden írás engem képvisel, áttetszik benne olvasottságom, tudásom, jellemem, ezért nagy figyelmet fordítok önmagam művelésére is.

Publicista, újságíró, firkász mondhatni egy és ugyanaz, szinonimái egymásnak, mégis különféle embereket képzelünk mögéjük. Ráadásul ma már annyi van belőlünk, mint égen a csillag, megtűzdelve önjelölt, képzetlen, arrogáns és egyéb díszes címkékkel. Felhígult a szakma? Manapság bárki írhat? Meglehet.

A jó hír az, hogy a papír és a képernyő túloldalán is rendelkezésre áll a szabad választás lehetősége. El kell kezdeni tudatosan szelektálni a szélesspektrumú felhozatalból. Az információ-áradat nem válogat, neked kell megtenned. Bázist találj: egy lapot, egy hiteles személyt vagy csapatot. Akarj kitűnni a tömegből azzal, hogy mentálisan mit fogadsz be. Egyre nehezebben tudunk majd különbséget tenni igaz és igaznak hazudott között, a lényeges árnyékba szorul majd a lényegtelen reflektorfényében. Bízom abban, hogy a tisztánlátásra való törekvésünket sose veszítjük el, és a hangzatos címek takarásában megtaláljuk a nekünk szóló csatornákat.

Változik a világ? Igen. Tehetünk ellene? Nem hinném. De hogy mit teszünk magunkévá a világból, arról nagyon is dönthetünk. Ebben áll a másik oldal felelőssége: Hol olvas az olvasó és miért éppen ott? Mennyit olvas? Túl hosszú? Értelmezni kell? Butulunk? Ugye mennyire másképp hat egy készen kapott film, mint egy könyv, aminek képi világát „kénytelenek” vagyunk mi magunk megalkotni? Kiadjuk-e a tudás tudását a kezünkből? A neten mindent megtalálni… És mit teszünk majd, ha magunkba nézünk és odabent már semmit sem találunk?

Sok itt a kérdés.

A technika egyre nagyobb teret harap ki magának, az internet lassan már véredényeinkben kering, átszőve életünk minden fontos területét. Válasz is akad, ha tudjuk, hol keressük.

Mi a kulcs? Egy hasonló szükségletekkel rendelkező partner kellene! A sekélyes mondatokat, és a semmitmondó tartalmat még a színes szalagcím sem fedi el, már az első találkozásnál kiderül, hogy nem ő a te embered. Egy komoly kapcsolatot kereső felismeri a hasonszőrűt, intellektuális beszédtémákra, érzelmi kommunikációra vágyik, és a megfelelő helyen meg is kapja azt. Író és olvasó így tölt el együtt-egymással minőségi időt. A keresztmetszet igen szűk, de az arra méltó rátalál

az igazira: a lehetőségre, másként élni. (Mondjuk Csak Pozitívan :) ) Számomra nem kérdés, hogy érdemes-e. Hogy érdemes-e írni, hogy érdemes vagyok-e arra, hogy írjak. Ez egy olyan időszak az életünkben, amikor nem elég tudni, de tenni is kell a saját eszközeinkkel. Kinek toll adatott, tegye azzal. Alázat. Felelősség. Büszkeség. Színvonal.

Tisztelettel ajándékozva: a Kedves Olvasónak.

Felhők felett lenni a világon a legszebb dolog

Szülőként mindenki a legjobbat szeretné megadni gyermeke számára. De mi van akkor, ha a gyermek repülni szeretne? A szülői attitűd-

Mit gondolsz, miért félnek annyian a repüléstől?

Ez egy elgondolkodtató kérdés, de a leglogikusabb válasz erre az, hogy nálunk ez nem egy (hivatalos) megszokott közlekedési forma. Nem úgy, mint például Alaszkában és Amerikában. Nem úgy, mint a világ számos más részén. Európában az utak minősége, valamint az úthálózat sűrűsége kiemelkedően

jó a világ más tájaihoz képest. Ezért mi itt Európában csak hosszabb utakra vesszük igénybe a repülést és jellemzően akkor is csak a légitársaságok által nyújtott nagy, 100 tonna feletti repülőket. De sok hely van a világon, ahol az emberek csak úgy tudnak eljutni A pontból B pontba, hogy beülnek egy kis gépbe vagy nagyobb városok között üzletemberek úgy használják az utasszállítókat, mint mi a buszokat. Aki így szocializálódik, annak természetes lesz, hogy a repülés az egy mindennapos közlekedési forma és félni sem fog tőle. Magyarországon és unblock Európában az emberek az autós közlekedést részesítik előnyben. A repüléstől való félelem indikátora lehet még, hogy az emberek nem ismerik a repülés fizikáját, és annak technikai hátterét, (egy gép mechanikáját), így sokan bizalmatlanok ezzel szemben. Azt viszont kevesen tudják, hogy a statisztikák alapján a legbiztonságosabb közlekedési lehetőség ma a világon a repülés.

Miért nem érdemes szülőként félteni a gyerekeket ettől a világtól?

Az egyik legfontosabb pont, hogy többéves gyakorlati és elméleti felkészülés előzi meg egy pilóta oktatóvá válását. (Akik oktatókká válnak az évtizedek alatt, ők nagyon speciálisan jól képzett oktatók). Tehát olyan szakemberek, akik több (tíz) éve repülnek és a tudásuk megkérdőjelezhetetlen. (Ezen felül, olyan speciális biztonsági eljárások tartoznak a repüléshez, ami nem ad okot a félelemre). Ami szintén egy kulcs-

ről és a repüléssel járó kendőzetlen valóságról (anyagiak, félelmek stb.) folytattam a beszélgetést Mihalcsek Noémivel.

kérdés, hogy szigorú szabályrendszer övezi a repülőgépek karbantartását, időszakos ellenőrzését a földön, illetve levegőben való mozgásukat és a pilóták képzését egyaránt (karbantartási kötelezettségét), így a gépek és pilótáik mindig ellenőrzött (állapotban) körülmények között repülnek.

Te miért ajánlanád a szülőknek, hogy támogassák, ösztönözzék gyereküket arra, hogy a repülést válaszszák hobbinak vagy akár hivatásuknak?

Egy tinédzser számára rengeteg olyan szabályrendszer van, aminek nem érti a lényegét, ezért lázad is ellene. Sok olyat tanul az iskolában, amit esetleg értelmetlennek, feleslegesnek talál. Egy repülőtéren a szabályok nagyon logikusan vannak felépítve, amit a képzés során megtanulnak, megértenek és betartanak. A szigor katonás, mert a biztonságos repülés ezt megköveteli, de a hangnem baráti. Pár hónappal a képzés megkezdése után azt szoktuk látni a fiataloknál, hogy már egymást tanítják, figyelmeztetik a hibákra. A szabályok követése, egymásra figyelés az oktató utasításainak pontos betartása nem ellenállást szül,

mint esetleg a repülőtéren kívüli világban. A repülés egy csapatmunka, főként a vitorlázórepülés. Ezeket a tapasztalatokat az élet más területein is hasznosítani tudják.

Az elméleti képzés során a növendékek tanulnak sok egyéb mellett matematikát, fizikát, meteorológiát, földrajzot, jogot, egészségügyet. Mindezt úgy, hogy nemcsak egy száraz elméleti képzésben, ami látszólag csak a tankönyvekben létezik, hanem kézzelfogható, tapasztalható módon. Megtanulják az aerodinamikát,

hogyan változik a repülőgép körüli levegő áramlása repülés közben, majd, amit megtanultak az elméletben a földön, kipróbálhatják gyakorlatban a levegőben. Így tapasztalhatóvá válik a fizika, matematika, földrajz... Ez a tanulási forma kifejezetten hasznos tud lenni egy pályaválasztás előtt álló fiatal számára. Sokkal jobban meg tudják határozni az érdeklődési körüket. Az ELTE sok meteorológust, a műszaki egyetemek gépészmérnököket köszönhetnek a vitorlázó repülésnek. De a nagy kereskedelmi repülőtereken a repülőgépek között dolgozó szakmunkások és szerelők közül is sokan a sportrepülőterekről indultak.

Hogyan kell készülni anyagi oldalról szülőként? Drága hobbi a repülés?

Inkább vissza kérdezek: Mi számít drágának? Ez nézőpont kérdése, kinek mit enged a kerete. Egy vitorlázó szakszolgálati engedély, az körülbelül hatszázezer és egymillió forint közötti összegből szerezhető meg, ami ma egy személygépjárműre szóló jogosítvány ára. Ha valaki motorost szeretne vezetni, az ennél egy jóval magasabb árkategória, manapság két és fél - hárommillió forinttal érdemes számolni. A vitorlázó kapcsán, amit említettem, az a hagyományos alapképzésről szól, de ezen kívül számos egyéb képzés is akad. (Például nálunk még kevésbé ismert, vontatásból való repülés, mely anyagilag picit magasabb összeg, egymillió forint könyéke, viszont sokkal hamarabb kézhez lehet kapni ezzel a képzéssel a szakszolgálati engedélyt.) Sokakat ijesztenek meg a repülés kapcsán felmerülő költségek, mondván, hogy biztos mindent egyben kell kifizetni. De ez nem így van. Persze ezen felül, mint minden sportegyesület esetében is vannak költségek, de ezek tervezhetőek és fix kiadások, illetve részletben mindent lehet fizetni. Ma a repülés egy középkategóriás nyaralás árával egyenértékű.

Hogyan készítse fel a szülő az első alkalmakra a gyermekét, mi fogja várni őt a reptéren?

Legtöbb esetben a repülés elkezdése a szülőn múlik. Hivatalosan tizennégy éves kortól lehet elkezdeni pilótának tanulni. Kifejezetten felkészíteni nem lehet

őket, sokkal inkább arra rávilágítani, hogy egy fantasztikus élményben lesz részük a reptéren. A szülői hozzáállás szempontjából a nyitottság a legfontosabb és annak a célja, hogy a gyermek megismerkedhessen a repülés világával és a vele járó mindent elsöprő érzésekkel. Ebben nyújtunk mi segítséget!

https://baracsrepuloter.hu/

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

(x)

A Ford Magyarország

sok újdonságot hozott

az idei évre - modellfrissítéssel erősítenek

2024. sok szempontból más, mint az eddigi évek. Annyi minden történik, valahogy most még inkább érezhető egyfajta gyorsulás. Aki eddig jól alapozott az elmúlt években, akár évtizedekben, az ezekben az években (értem ezalatt az idei évet és a következő kb. három évet) szárnyal. Ugyan nehézségek, megoldandó feladatok mindig adódnak, de akik biztos alapokon állnak, könnyebben átlendülnek a krízishelyzetekben. Nincs ez másként a Fordnál sem, akiktől magazinunk megtisztelő meghívást kapott a májusban megrendezett sajtóeseményükre, ahol nem kevesebb, mint hét újonnan debütáló modellel ismerkedhettünk meg testközelből. A vezetőségtől hallhattunk egy előadást kulisszatitkokkal és izgalmas tervekkel tűzdelve az idei és a jövő évre vonatkozóan, illetve beülhettünk és kipróbálhattuk a Ford flottához frissen csatlakozott modelleket. A rendezvény színvonala és eleganciája visszaköszön a piacra kerülő modellekben is, így belekóstoltunk abba, milyen is a Ford családhoz tartozni. A képek magukért beszélnek, így engedje meg a Kedves Olvasó, hogy meginvitáljuk egy - jelen esetben még csak képzeletbeli - tesztvezetésre a Ford legújabb, már elérhető autóival.

A Ford Magyarország managementje ma hazánk vezető autómédia és sajtó képviselőit látta vendégül, egy reggelivel egybekötött hivatalos sajtótájékoztató és szakmai eszmecsere alkalmából.

Idilli környezetben, a napfényes Pannónia golfpályán sorakozott fel a 12 modell a Ford impozáns jelenlegi személy-, és haszongépjármű kínálatából, számos újdonsággal karöltve.

Az új Ford Kuga bemutatóját láthatta a közönség élőben elsőként Magyarországon, de olyan új modellek is kiállításra kerültek, mint sikervárományos, tisztán elektromos Explorer, vagy az ikonikus Mustang vadonatúj 7. generációs sportautója, mely az amerikai életstílus és szabadság érzés megtestesítője.

Kővágó-Laky Andrea, a Ford Magyarország Ügyvezető Igazgatója előadásában hangsúlyozta, hogy a 120 éves örökséggel rendelkező globális márka hazánkban is stabilan a piac vezető szereplőinek egyike. 2023-ban a haszongépjármű üzletágban, piaci részesedését tekintve a cég továbbra is első hellyel büszkélkedhet, immáron több, mint 10 éve töretlenül. A személygépjárművekkel öszszesített kategóriában, az éves eredmények alapján a Ford Magyarországon a 3. legnagyobb piaci szereplő. Ezt a helyzetét a Ford jelenleg is tartja 2024-ben. A vállalat ambíciója, hogy az idei évet is hasonlóan sikerrel zárja az összesített eredményekben, a három vezető hely egyikén.

„A Ford meghatározó szerepét demonstrálja a nemzetközi eredmények és elismerések sora, vala-

mint a megújult modellpaletta, ami jelenleg a piac egyik leginnovatívabb termékeit kínálja” – emelte ki Lajtner Tamás, a Ford Magyarország kommunikációs vezetője. Példaként említve többek között:

• Az újonnan bemutatott Ford Kuga, egész Európa legkelendőbb plug-in hybrid (PHEV) modellje az elmúlt három év mindegyikében (2023, 2022, 2021).

• Az idén 60. évfordulóját ünneplő Mustang, a globális piac legkelendőbb sportautója több, mint 10 éve töretlenül.

• A Ford Ranger az Év Pickupja Nemzetközi Díj nyertese 2024-ben, független szakmai zsűri megítélésében.

• Az új Ford Transit Custom az Év Furgonja Nemzetközi Díj háromszoros nyertese (2024, 2020, 2013), míg az egytonnás szegmens legkelendőbb áruszállítója Európában 2015 óta.

• A Ford a haszongépjárművek piacán Europában 15%-os részesedéssel 9. éve piacvezető 2023-ban

A Ford Pro haszongépjármű üzletágban a Ford hazánkban továbbra is piacvezető. „Célunk, hogy magyarországi piaci részesedésünket tekintve év végéig elérjük, hogy minden negyedik eladott haszongépjármű Ford legyen! További kiemelt célunk, hogy márkakereskedéseinkben az ország legnagyobb azonnal elérhető haszongépjármű készletével várhassuk vásárlóinkat. Ez a második negyedév végével meg is valósul, ami további lehetőségeket biztosít az iparági részesedésünk növelésére.” – foglalta össze Bagyó Dávid, Ford Pro üzletág igazgató

A Ford Blue és Model E üzletág terén a cég 7 új (vagy frissített) modell bevezetésével erősíti pozícióját 2024-ben– osztotta meg Károly Róbert, a Ford Blue és Model E üzletág igazgatója

Az új Kuga piaci bevezetése idén májusban indul, ami továbbfejlesztett hibrid hajtásláncokkal,

attraktív új külső megjelenéssel, és a Ford új SYNC 4 fedélzeti rendszerével száll ringbe a népszerű SUV modellek piacán. Az új Kuga bevezetésével kapcsolatban jó hír a tradicionális hajtásláncot kedvelő ügyfelek számára, hogy a márka a benzines modelleket limitált értékesítési volumen erejéig, ajándék automata váltóval kínálja.

A teljesen elektromos Explorer a piacon kiemelkedő, akár 600 km-es hatótáv elérésére képes, előértékesítése március végén hazánkban is hivatalosan elindult, az első példányok augusztus végén érkeznek a szalonokba. Az érdeklődők addig is, május közepétől az országos Explorer Roadshow keretében a márkakereskedésekben megismerkedhetnek a Ford új, sikervárományos termékével.

A Ford személygépjármű palettájának ikonikus modelljeit erősíti az idén bemutatott 6. generációs Bronco, mely nem tűr kompromisszumot a terepjáró képesség tekintetében. Emellett júniusban érkezik a legtöbb hazai Ford Store márkakereskedésbe az új Mustang GT és Dark Horse modelljei, melynek 1964-es bevezetése óta immáron 7. generációját mutatja be a Ford, rengeteg külső és belső újítással, de egyazon életérzéssel, és az 5.0 literes V8-as motor vezetési élményével.

Az új Puma, Európa legkelendőbb kisméretű SUV modellje a magánvásárlók körében, várhatóan júniusban érkezik a szalonokba, továbbfejlesztett vezetéstámogató rendszerekkel és az új SYNC 4 fedélzeti interfésszel. Az első negyedévben bemutatott új Tourneo Courier a klasszikus egyterű szegmensbe hoz új színt izgalmas, vagány formavilágával és praktikus belső kialakításával.

A sajtótájékoztató alkalmával a vendégeknek alkalmuk nyílt a kiállított új, megnyerő Ford modellpalettával közelebbről is megismerkedni, a Ford Magyarország termékszakértőinek részvételével.

Tedd részmunkaidőssé

és hirdesd meg nálunk!

Hirdetés feladás a honlapon keresztül: www.mommyworks.hu

Hirdesd meg részmunkaidős állásodat a Mommy Works Hungaryn és találj rá új munkatársadra a csatornáinkon keresztül, ahol több mint 50.000 kis- és nagy gyermekes anyuka várja a naponta frissülő álláslehetőségeket!

Miért hirdess nálunk?

GYORS

KÖLTSÉG HATÉKONY

EREDMÉNYES

Aktív, dinamikus közösség (50.000+ tag,1000 új regisztráló havonta)

24 órán belül kikerül a hirdetésed

1-2 héten belül kapsz elég jelentkezőt az állásodra

Tapasztalt és képzett munkavállalók közössége

Rugalmas hirdetési csomagok

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg

weboldalunkat

a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen

vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen

és a 06 30/ 203-3376-os

vagy a 06 20/ 593-2253-as

telefonszámokon.

Tedd töltőre magad!

Év elején megérett bennem a gondolat, hogy arra fókuszálok, hogy szintet lépjek a vállalkozásomban és a mindennapi operatív működéstől kicsit eltávolodva, tulajdonosként, stratégiai vezetőként tudjak jelen lenni a cégemben. Ehhez külső segítségként Nagy Szilvia HR és karrier coachot kerestem meg, aki hozta csaknem negyed százados HR-es tapasztalatát, coaching szemléletét és strukturált gondolkodását. Közös munkánk egyik fontos pontja volt, amikor elkészítettük az egyes kollégák feladatleírását és teljesítménymutatóit (KPI). Nekem, mint a cég vezetőjének a mutatói közé bekerült, hogy adott időszakban, meghatározott napot pihenésre szánjak. Előzőleg is már megjelent bennem az igény erre, csak épp úgy éreztem, hogy nem hagyhatom ott a céget. Erre jött Szilvi, és kifejezetten beépítette ezt a mutatót. Rá is kérdeztem a miértre.

G.Sz.: Miért tartottad fontosnak, hogy a vezetőtől számonkérhető elvárás legyen, hogy szabadnapot vegyen ki?

N.Sz.: Egy vezető katalizátorként működik a szervezetben. Nem kell mindenhez értenie és mindenhol ott lennie, de át kell látnia területének működését, döntéseket hozni, problémás helyzeteket megoldani, felelősséget vállalni és inspirálnia a hozzá tartozó kollégákat. Ezek a feladatok jócskán meg tudják csapolni az „energia számláját”. Ha nem hozza vissza a számla egyenlegét, nem lesz miből adnia.

Vállalkozókra, vezetőkre hatványozottan igaz, hogy eredményorientációtól hajtva többször tesznek extra energiát egy-egy helyzetbe, többször pörgetik fel a motort. Folyamatosan tolják előre a szekeret, és miután saját maguk által elfogadott céljaikért dolgoznak, még az is lehet, hogy szabadnak és motiváltnak érzik magukat. Igen ám, csak az eredmény hajszolása közben, a folyamatos motorjáratással tulajdonképpen kizsákmányolják saját magukat. Ezt a fajta működést sokszor a tartósan fennálló, nem kezelt stressz okozza, ami végül kiégéséhez vezet.

G.Sz.: Honnan lehet tudni, hogy nem jó úton járunk?

N.Sz.: A kiégés egy folyamat. Több jele van, de már egyre is érdemes odafigyelni. Az egyik ilyen jel lehet például, amikor valaki a bizonyításkényszertől kifárad, úgy érzi, hogy egyfolytában kimerült, nincs energiája, de mégsem tudja kipihenni magát. Ezzel együtt rendszerint csökken a hatékonysága és elkezd mentálisan eltávolodni

a munkától. Ez komorságban, néha cinikus megjegyzésekben is megnyilvánulhat. Miután úgy érzi, hogy semmire nincs ideje, a világ is beszűkül körülötte, elkezd elmagányosodni, hiszen pl. társadalmi, vagy társasági eseményekben sem vesz részt. Ezek mind olyan jelek, amit fontos felismerni és tudatosítani magunkban, hogy nem jó úton járunk.

Velem már az is megtörtént, hogy a csapatom tagjai kezdtek el őszinte aggodalommal érdeklődni irántam, mert észrevették, hogy teljesen lehetetlen időpontokban vagyok online, hogy már nem mosolygok, már nem foglalkozok velük anynyit, mint régen. Zavarba ejtő „élmény” volt – mindenkinek javaslom, hogy ezt ne várja meg.

G.Sz.: Mit lehet tenni, hogy visszatérjünk a helyes útra?

N.Sz.: A legfontosabb lépés – amihez tudatosság szükséges – az, hogy kezdjünk el ismerkedni a kiégés jelenségével, hogy egyáltalán felismerjük, hogy valami nem kerek, hogy muszáj valamit máshogy csinálni és töltődni kell. Cselekedjünk időben, addig, amíg a mi kezünkben van a megoldás kulcsa. Be lehet vezetni új rutinokat, vezetőként tudunk delegálni, beszélgessünk valakivel

a helyzetünkről. Végezzünk olyan tevékenységet, amelyről tudjuk, hogy kikapcsol és eltereli a figyelmünket a munkáról. Miután a munka, azon belül is a túlmunka égeti a leginkább az energiánkat, gyakorlatilag minden tölt, ami munkán kívüli tevékenység. Számos módszere lehet a töltődésnek, de például a mozgás az egyik leghatásosabb, hiszen endorfint szabadít fel, ami energizál. És nem utolsósorban menjünk el szabadságra. Távolodjunk el a munkától, a munkahelyi közegtől. Igenis, vegyük ki a szabadságunkat, tegyük magunkat töltőre! Szerintem a jó vezető az, akire nincs szükség, mert jó embereket választott,

ösztönözni tudja őket és felhatalmazza őket, hogy önállóan végezzék a munkájukat. Ha ez megvan, akkor a vezető szabadsága valóban SZABADság lehet.

G.Sz.: Akkor ezért van számomra is kötelező elemként meghatározva a pihenés. Így már teljesen érthető. Mit gondolsz, mennyi idő eljuttatni egy céget, egy cégvezetőt odáig, hogy ez a fajta szabadság megvalósulhasson?

N. Sz.: Nehéz erre mindenkire érvényes választ adni. Ha a szervezet biztos lábakon áll, jók a folyamatok, felkészült, motivált emberek dolgoznak a sikerért, akkor ez bármikor megvalósítható. Ugyanakkor értem, ha a vezető nehezen engedi el a gyeplőt. Ilyen esetben a fokozatosságot javaslom.

Mindennek a kulcsa azonban a tudatosság: megérteni, hogy a töltődés a jövőnkért van, nem elővenni a laptopot, nem elérhetőnek lenni minden órában és tudatosan olyan tevékenységet végezni, ami élvezetes, ami kikapcsol. Idővel ez is kifizetődik.

G. Sz.: Akkor pontosan mi is az, amit a vezetők tehetnek azért, hogy elkerüljék a kiégést?

N. Sz.: Töltődjenek. Az a tapasztalatom, hogy ez a tevékenység a kreatív, siker-orientált embereknek nehezen megy, ezért egy szakértő kollégámmal összeállítottunk egy programot, amely támogatja azokat, akik érintettek a stressz és a kiégés jelenségében. Ezen a programon segítünk megérteni a kiégés hátterét, és használható, a napi rutinban is alkalmazható tudást adni a jelek felismeréséhez. Ötleteket és tippeket hozunk a kiégés megelőzéshez is.

Mivel a vezetők sokkal nagyobb százaléka érintett, mint amennyi bevallottan találkozott már a kiégéssel, ezért érdemes akkor is eljönni, ha egyelőre legfőképpen a fáradtságot és a kedvetlenséget észleled magadon.

Szeretettel várunk „online töltődésre”, hogy megismerd a jeleket és a megoldásokat.

https://www.nszcoach.hu/burnout/

(„Az emberek kategorizálják, „dobozokba” helyezik a többieket, hogy könnyebben el tudjanak igazodni a világban, és nemigen szeretik, ha valaki megpróbál kilépni a maga skatulyájából, mert az megzavarja őket a tájékozódásban.”

Almási Kitti

Maximum Web és Marketing

Konferencia - médiatámogatásunkkal

Magazinunk médiatámogatóként vett részt a 2024-es Maximum Web és Marketing Konferencián a Lurdyban május 23-án. Egy nagyon színvonalas, színes kiállítói partnerekkel és kvalitásos előadókkal megszervezett teltházas rendezvényt látogathattunk meg és vehettünk részt rajta együttműködőként. Berta Gergő a Maximum Business 360 fokos Marketing Ügynökség ügyvezetője, tulajdonosa álmodta meg a konferenciát és célja vele a cégvezetők, vállalkozók edukálása, fejlesztése, valamint a kapcsolatépítés támogatása.

Belépve a konferencia helyszínére a huszonsokadik században érezhettük magunkat, hiszen robotok mászkáltak mindenfelé, jelezve finoman, hogy merre is tart a technológiai fejlődésünk. Az előadók sorban követték egymást mély és tartalmas előadásokkal tágítva horizontunkat vagy épp meglepve egy-egy marketing irány technikai kivitelezésének részletezésével. Az előadók Berta Gergő, Balogh Levente (Szentkirályi), Egerszegi Kriszián (MiniCRM), Német Kornél (Rossmann), Sárospataki Albert (Billingo), Kulcsár Tibor (Kulcs-Soft NyRt), Hovány Márton (Hovány csoport), Karczub-Lehoczky Fanni és Szilágyi Gábor (MédiaMarkt), Dr. Huszár Viktor (Teqball), Fetter István (CIB Bank), Wolf Gábor (Marketing Commando) voltak. A témák változatosan alakultak, néhány cím az előadásokból: Minden a brand! Hogyan legyél kiváló márka?; A Cégépítés képlete; Siker, cégvezető, ember. Hogyan gondolkodj nagyban?; Növekedés első kézből, lépések a profitábilis céghez; Hogyan építs marketing stratégiát vállalati stratégiára?

A szünetekben lehetett ismerkedni a vendégeknek és beszélgetni a kiállítókkal, majd a rendezvény utolsó szegmensében a Business Flow 8 támogatása mellett 15 asztal körül networking lehetőséget használhattak ki a vállalkozók, ahol értékes kapcsolódások alakulhattak.

fotók: Németh Csaba/ Foto Berzay

Hatékony média megjelenés -

lehetséges egyáltalán?

A sajtó világa kellőképpen összetett: rádiós interjú, rádiós reklám, TV-s riport, TV reklám, nyomtatott sajtó, social média felületek, hírportálok, videós tartalomgyártás, streaming szolgáltatók, offline jelenlét, online sajtó – napestig sorolhatnám és még így is számos lehetőséggel kiegészíthető a lista. Nem lepődök meg, hogy vállalkozók tucatjainak okoz komoly fejtörést, hogy hogyan és milyen felületen prezentálják termékeiket, szolgáltatásaikat. Szó szerint kimeríthetetlen a lehetőségek tárháza, így nem csoda, hogy sok esetben kihívás a médiában való megjelenés. Helyesbítek. A médiában való hatékony megjelenés! A régi motorosok szakember segítségét veszik igénybe, viszont vannak, akik állukat dörzsölgetve próbálnak kiigazodni az útvesztőben. Ugyanis a média megjelenések tekintetében is elkel a stratégiai gondolkodás ahhoz, hogy a meghatározott célok megvalósuljanak. Ahogy korábban említettem, összetett területről beszélünk, ebben a cikkemben mégis megpróbálok iránytűt szolgáltatni az útvesztő olykor kifürkészhetetlen kanyarjaihoz.

Kezdjük a legelején, ott, hogy szükség van a céljaink szolgálatába egy média mix összeállítására. A média mix összetétele rengeteg minden függvénye (a teljesség igénye nélkül, nézzünk meg 10+1 kardinális kérdést):

1. Mi a célod? (vevőszerzés, image erősítés, kereshetőség, brand építés stb.)

2. Szolgáltatásod vagy terméked van?

3. Kikhez szólsz? Hol van jelen a célközönséged?

4. Milyen időtávon belül szeretnéd elérni a célod?

5. Mi a kommunikációs irány? Mire helyezed a fókuszt?

6. Mi a márkád, céged esszenciája?

7. Mekkora költségvetéssel számolhatunk?

8. Tartalom stratégia megtervezése.

9. Network stratégia megtervezése.

10. Számonkérési rendszer kialakítása.

+1 Mit vársz konkrétan az adott médiumban való megjelenéstől?

Ez a néhány alapkérdés már adhat egy irányt, mely segít feltérképezni a jelen helyzetet, illetve a kérdésekre adott válaszok megmutatják, mi kerüljön bele feltétlen a média mixbe, mi az, ami később lehet esedékes és mi az, amire előreláthatólag nem lesz szükség. Szinte mindenhol azt tapasztalom (sajtó és szolgáltatók körében), hogy nem fordítanak kellő figyelmet a megfelelő média mix megalkotására, ami nem várt költségekhez, a cél el nem éréséhez és csúszásokhoz vezet. Emiatt fontos, hogy gondosan utánajárjunk annak, kivel vesszük fel a kapcsolatot és kivel kezdjük el a közös munkát.

Vegyünk néhány gyakorlati példát és közelítsük meg ezt a kérdéskört az online sajtó (magazin) oldaláról. Mint egy láb a média mixünkben - értem ezt az online magazinban való megjelenésre -, például egy termék esetében célra vezetőbb egy hirdetés túlsúlyos kampányban gondolkodni, míg egy szolgáltatás esetén a PR cikk jó felület lehet a szolgáltatás részletes bemutatására, akár esettanulmányok használatával. A hirdetés túlsúly a figyelemfelkeltésben óriási előny, minél nagyobb méretű egy hirdetés annál inkább észrevehető (és annál többen kattintanak rá), frappáns szlogenekkel, figyelemfelhívó mondatokkal, ízléses vizuális megjelenéssel. A PR cikk már azonnali tudatalatti elköteleződésre sarkallja az olvasót, a történet által és azáltal, hogy az emberek a történeteken keresztül azonosulni tudnak egy adott élthelyzettel, megoldandó feladattal vagy akár sikerrel. Így, akinek a jelenlegi kommunikációja ott tart, hogy az elköteleződést szeretné erősíteni a vásárlókban/ügyfelekben, akkor egy PR cikksorozat remek alternatíva.

Nagyon nem mindegy, mit és hogyan hirdetünk

A marketing és a hirdetés óriási mennyiségű költségeket tud felemészteni, sokszor érezhetik a vállalkozók, hogy csak locsolják ki a pénzt az ablakon (pedig erre van ebben a zajban a legnagyobb szükség). Emiatt elengedhetetlen szakértő bevonása a folyamatokba.

Ugyan azt fontos belekalkulálni, hogy senki nem varázsló, így a marketing és az új ötletek tesztelésre szorulnak – erre érdemes befektetésként tekinteni, hiszen, ha megvan, mire harap a célközönség, a megtérülés sokszoros. Lehet, hogy ez a kellemetlen része a folyamatnak, viszont garantáltan a leghasznosabb.

Tudom, tudom, már unalomig hangoztatta az összes marketinges és a mai napig a csapból is ez folyik, viszont nem lehet elégszer hangsúlyozni mennyire fontos a pontos cél meghatározás. Fontos a mérhetőség és hogy határidővel lássuk el a folyamatokat. A mai médiafogyasztói szokások megváltoztak, hosszabb időre van szükség, hogy az emberek egyáltalán észrevegyenek bennünket, hát még hogy megmaradjunk a fejükben. Ahogy korábban már pedzegettük, többféle céllal lehet megjelenni, például egy online magazinban: brand építés, presztízs megjelenés, kereshe-

tőség, vevő szerzés, minél több emberhez, minél több felületen eljutni, kampányszerűen használni a megjelenést és még sorolhatnánk. Neked mi a célod például egy online magazinban való megjelenéssel? Ha erre a kérdésre a válaszod szívesen megosztod velünk, és a segítségedre lehetünk, akkor várjuk üzeneted az ertekesites@cspm. hu email címre.

Szerintem abban mind egyetértünk, hogy az egyszeri megjelenés, olyan, mintha meg sem történt volna. Éppen emiatt, minimum 3 hónap, amit

javaslok egyhuzamban megjelenésre, de még ez sem az igazi. 6 hónap az az időtáv, ami már megfelelő mennyiségű, kielemezhető adatot fog biztosítani. Persze az is elképzelhető, hogy egy cég vagy vállalkozó 12 hónapra, azaz egy egész évre betervezi a sajtó megjelenését a büdzsébe. Őszintén? Ez a leghatékonyabb, hiszen így minimum 12 hónapon keresztül a céközönsége szeme előtt van, konstans (például egy havi rendszerességgel megjelenő magazinban, mint a Csak Pozitívan Magazin).

Mi az, ami garantálható és mi az, ami nem?

Ez egy igen fontos kérdés, amit át kell beszélnünk. Először is: bármilyen sajtóban történő megjelenésről legyen is szó, azt soha senki nem fogja garantálni, hogy lesz belőle vásárló – ugyanis ez rengeteg minden függvénye. Ahhoz, hogy vásárlód legyen, a média mixednek és a marketingednek összehangoltan és olajozottan kell működnie. A sajtó a stratégiádnak “csak” egy pillére, így csak ettől várni a megoldást nem lehet.

Akkor ezek alapján mégis mi garantálható és mi nem? Garantálható, hogy az adott médium olvasó-, hallgató- és nézőtáborához eljuttatnak téged, a cégedet, az üzeneted. Viszont nem garantálható, hogy ebből hány ember lesz, aki átkattint és felkeresi az oldalad, vagy hány fő lesz azonnal

vásárlód. Illetve nem garantálható, hogy egy héten belül eredmény születik a megjelenésből, például egy havi megjelenésű magazin esetében minimum 1 hónapot kell várni, hogy releváns mérőszámokat kapjunk a megjelent tartalmakról. Ehhez a kérdéshez hozzá tartozik, hogy mit tehetsz te annak érdekében, hogy minél eredményesebb legyen a sajtóban való megjelenésed?

Néhány tipp arról, mivel segítheted elő kampányod sikerességét. Mindenekelőtt rendbe kell szedni a fogadó oldalt – azaz, általában a hirdetések, PR megjelenések arra szolgálnak, hogy forgalmat tereljenek a hirdető fogadó oldalára (weboldal, social média oldalak, stratégia függő, ki hova szeretné irányítani az embereket) emiatt nem mindegy mi várja a látogatókat a kattintás után. A fogadó oldal legyen igényes, vizuálisan kifogástalan, aktuális, tartalmazzon friss információkat, legyen felhasználóbarát és vezesse végig az odalátogatót a vásárlás folyamatán. Illetve ne felejtsük el használni ezeket a megjelenéseket. Tehát tegyünk róla közzé posztot, küldjük ki hírlevélben, osszuk meg és kommunikáljunk róla a nagyközönség számára.

A téma gyakorlatilag kimeríthetetlen, alábbi cikkem inspirációul és iránytűként szolgál jelen korunk üvöltő jelenlét fókuszában. Amennyiben pedig segítségre van szükséged a média mixed és a marketinged összehangolásában, várjuk megkeresésed.

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

"Csak

Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

A személyescéges márkaépítés

nem egy sprint, hanem egy maraton

Mit gondolsz, miért van kiemelt szükség egy cég vagy személyes márkaépítő esetében külső szakértőre, aki támogat és segít a folyamatokban?

Sok esetben azt tapasztalom, hogy aki énmárka építésre vagy céges márkaépítésre adja a fejét, és nem szakértő ezen a területen, túl sok információ van a fejében, melyet innen-onnan összeollózott, ez pedig egy nem letisztult információhalmazt eredményez, így pedig az elindulás is kihívásokkal teli. Kezdetben a feladatom, hogy behúzzuk a kéziféket és lelassítsam a folyamatokat, hogy az ötlethalmazból egy eredményes kommunikációs stratégia álljon össze. Őrült nagy a marketing zaj, emiatt nem könnyű feladat folyamatosan a célközönségünk szeme előtt lenni úgy, hogy értsék is, hogy mit szeretnénk nekik átadni. Többek között ebben van óriási szükség a szakértőre, aki stratégia mentén vezeti a kommunikációt.

Mi a célod a hat alkalmas coaching sorozat megalkotásával?

A célom nem kevesebb, mint, hogy megismerjék azok az emberek a social médiának a működését, akik szeretnének megjelenni vállalkozásukkal vagy ők maguk, személyes brandként. Ahhoz, hogy jó legyen a kommunikáció, értsük az összefüggéseket, tudjuk mikor mit kell posztolni, mikor mire van szüksége a célközönségünknek, meg kell ismernünk, hogy mi áll az egyes social platformok mögött, hogy egyáltalán mi az az algoritmus és hogyan befolyásolja az elérést. A cél, hogy segítsek mélyebben megérteni az online jelenlét felületeit és azt, hogy mire van szükség a sikerhez.

Hogyan épül fel ez a hat alkalom, mire számíthatnak a jelentkezők?

Onnan indítunk, hogy megismerkedünk az algoritmusokkal és eljutunk egészen odáig, hogy mit tudunk leolvasni a mérésekből, elemzésekből. Minden alkalom után házifeladatot kapnak a mentoráltjaim, illetve küldök egy anyagot, mely összefoglalja az elhangzottakat az adott óráról, így bármikor vissza tudják nézni a folyamataik során. Az első alkalommal,

Garics Bernadett online marketing szakértővel górcső alá vesszük a személyes és céges márkaépítés körül felmerülő kérdéseket, amelyek biztos, hogy benned is felmerültek már, de elképzelhető, hogy még nem kaptál rájuk választ. Érkezünk most ezekkel a válaszokkal!

ahogy említettem az algoritmusokkal foglalkozunk. A második alakommal a célközönség és a versenytársak elemzése kerül terítékre. A harmadik körben a megfelelő tartalomstratégia kidolgozásán van a fókusz, ahol lesz 15 azonnal közzétehető posztja. Ezt követően elérkezünk a hirdetéskezelés rejtelmeihez, melyeket megfejtünk. Ötödik alkalommal a közösségépítésre helyezzük a hangsúlyt, ugyanis ma már elengedhetetlen része a marketingnek. Hatodik alkalommal pedig kielemezzük közösen a számokat, mennyit fejlődött a brand már ez alatt a közös munka alatt. A hat alkalom után senkinek nem engedem el a kezét, bármikor bárkinek a segítségére vagyok a folytatásban.

Milyen sikereket értek el eddig a résztvevők?

Több esettanulmány is olvasható a weboldalamon, ezek közül az egyik kedvenc történetem, mikor megkeresett egy hölgy, hogy szeretne social média menedzserként dolgozni, marketinges diplomája van, de nem vették fel sehova. A közös munka hatására a második interjúja sikerrel járt és el tudott helyezkedni a vágyott pozícióban. Aki ezt a hat alkalmat végig csinálja, garantálom, hogy megvalósítja a kitűzött céljait a social média segítségével!

https://garixmarketing.com/ (x)

ÖSSZESZEDETT, TEHERBÍRÓ MUNKATÁRSAK? EGÉSZSÉGÜK VÁLLALKOZÁSÁNAK ALAPJA

https://keleildiko hu/cegeknek +36 30 129 9808

köpöly, masszázsgtermészetyógyászat ajánlatok cégek részére

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

HIDEPARTY

a Csak Pozitívan Magazin médiatámogatásával

Impozáns. Elegáns. Igényes. Minőségi és felejthetetlen. Ezek a jelzők (és szinonimáik) jellemezték a május 18-án megrendezett HIDEPARTY, The Phoenix eseményét, melyre szerkesztőségünk vezetősége meghívást kapott. A Marriott szálloda teraszán, a belváros szívében került bemutatásra NRN Privée látványos divatshowja. Elmerülhettünk egy olyan világban, ahol a divat találkozott a fantáziával. Nagy Renáta Nikole által megálmodott ruhadarabok lenyűgözték a közönséget, a show pedig megadta a vendégek számára az alap-

hangulatot, ugyanis ezt követően az est hátralevő részében a táncé volt a főszerep. A tánc mellett lehetőség nyílt egy frissítő koktél társaságában a kapcsolatépítésre, melyhez a pazar kilátást Budapest varázslatos látképe szolgáltatta. A HIDEPARTY divatikonokkal, az NRN Privée-vel és a Lionato Tailor of Kings-szel együttműködve hozta el vendégei számára ezt az eseményt, amely egy olyan éjszakát ígért, ahol az öröm, a stílus és a táj találkozik. Az ígéret nem maradt teljesítetlenül, a hangulatról és a rendezvény részleteiről meséljenek a képek!

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének

című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

A nyári hónapokra való felkészülés: Fogászati implantátumok és fogpótlások előnyei és hátrányai

Ahogy közeledik a nyár, sokan készülnek szabadságra, utazásokra és családi összejövetelekre, például esküvőkre! Ez az időszak ideális lehet a fogászati implantátumok és fogpótlások beültetésére is, hiszen a nyári hónapok alatt több időt tudunk szánni a gyógyulásra és az utókezelésekre.

Miért fontos a fogászati implantátumok és fogpótlások beültetése nyár előtt?

A nyári hónapok alatt több szabadidő áll rendelkezésünkre, ami megkönnyíti a gyógyulási folyamatot. Az emberek gyakran vesznek ki szabadságot, ami lehetőséget biztosít arra, hogy jobban odafigyeljünk az egészségünkre és a szükséges fogorvosi látogatásokra is.

Az implantátumok és fogpótlások előnyei

Természetes megjelenés és kényelem: Az implantátumok úgy néznek ki és úgy érződnek, mint a természetes fogak, ami növeli a kényelmet és az önbizalmat.

Hosszú távú megoldás: Az implantátumok tartós megoldást nyújtanak a foghiányokra, életre szóló megoldást kínálva megfelelő gondozás mellett.

Javított rágóképesség és beszéd: Az implantátumok stabil alapot biztosítanak a fogpótlásnak, vagy akár a kivehető műfogsornak is, így javítva a rágást és a beszédet.

A beavatkozás menete és időzítése

Ma már számtalan azonnali implantációs módszer elérhető. Sok klinika nem is csak egy rendszerrel dolgozik, éppen azért, mert lehetséges, hogy amelyik rendszer jól működik az egyik áll-

csont esetében, nem fog működni a másiknál. Ha viszont több rendszert tudunk vegyíteni, sokkal nagyobb esély van a sikeres beavatkozásra!

Mit jelent az azonnali fogpótlás?

Az azonnal terhelhető rendszereknek köszönhetően akár a foghúzással egy ülésben lehetséges az implantátumok beültetése, amelyekre a fogtechnikai labor, ha azonnal elkezdi a munkát, már 1-2 napon belül lehetséges, hogy felhelyezze az orvos a fogpótlást. Így nem kell semmilyen nyári programról lemondania, hiszen az idő nem lesz akadályozó tényező!

Magadba fektess!

Őszintén szólva nem tudom, hogy kell-e kor és életbölcsesség ahhoz, hogy az ember különbséget tudjon tenni a valódi értékek és múló, bár adott pillanatban nagyon is fontosnak látszó dolgok közt.

De az utóbbi időben egyre gyakrabban jön szembe egy csendes, de annál határozottabb gondolat: „Magadba fektess! Mert a világ veled változik jó irányba.”

Nagyon élénkek az élményeim és mély nyomott hagyott bennem az elmúlt néhány nap.

A pünkösdi ünnepet munkával töltöttük néhány társammal.

Számomra nem ismeretlen, hogy ünnepnapokon vagy hétvégéken is dolgozom, ha úgy hozza az élet, mivel magam szervezem az életem, az elfoglaltságaimat is. Nyilván más a helyzet, ha

az ember kötött munkaidőben dolgozik és még más kötelezettségek is nyomják a vállát és örül, ha hétvégén vagy munkaszüneti napon kicsit hátradőlhet, szusszanhat egyet, már ha megengedi magának.

Ezért amikor szóba került időpontként a hétvége és plusz a hétfő, elismeréssel a résztvevőknek és nagy örömmel vállaltam fel a feladatot.

Az első nap az önmunkáé volt.

A Bert Hellinger - féle családállításon vettem részt, már nem először, állítóként és segítőként is Antal Angéla „békés harcos” - társam vezetése és vezettetése révén és mint már korábban is, most is tanúja és átélője voltam sok megértésnek és feloldásnak, nemzedékeken át cipelt terhek letételének.

Sokszor hallottam már a módszerről, rá is kerestem az elmúlt pár évben, de a tapasztalás eddig valamiért mindig elmaradt.

„A családállítás rendkívül erőteljes, pontos és hatékony. Egyrészt új fényben láttatja az életünket nehezítő bajokat, betegségeket, kudarcokat, másrészt lehetővé teszi, hogy a generációkon keresztül „átörökített” terheket végre letegyük. Mindezt sokszor a katarzisig mélyülő átélés kíséri” dr. Valló Ágnes

Összejöttünk, kezdetben eleinte csak magunkért, hogy felismerjük néhány megoldhatatlannak látszó „problémánk” gyökereit, legalábbis így gondoltuk.

De már az első alkalom is kézzelfogható eredményeket hozott a számomra is. Látszólag apró változásokat, hogy másképp látom magam egy-egy élethelyzetben, másként is reagálok rájuk, mint korábban és ez felszabadító. De látom, tapasztalom a hatását a közvetlen környezetemben is.

Minden hetedik generációban leszületik valaki, aki felvállalja a család karmájának a feloldását, ők a lázadók, a családi hagyományokat figyelmen kívül hagyók, a megfeleltethetetlenek, akik ezért néha, vagy gyakran idegenül érzik magukat családi környezetükben, néha/gyakran a külvilágban is. De ők a megújítók, a felszabadítók is, a változásokkal, amiket a lényükből fakadóan generálnak. Nem egy hálás szerep igaz?

De a jutalmuk az önmunkájuk révén az önmagukra találás és előbb-utóbb a családi kapcsolataik is révbe érnek, vagy így, vagy úgy.

Most negyedik alkalommal állítottunk. Nem kerestünk résztvevőket, de alkalomról-alkalomra mindig becsatlakozott valaki új, új energiákat hozva be és számomra is olybá tűnt, mintha ennek ellenére, vagy épp ezzel együtt, minden már egy magasabb szempont szerint megírt forgatókönyv mentén működne, ami nem itt, nem most íródott és ezzel együtt teljes és egész történet.

Kezdve azon, hogy én három személyes „problémán” szerettem volna átjutni, mihez képest az előttem állító három társam hozta mindet, pedig nem beszéltünk össze… és mivel aktívan részt vettem a folyamatukban, ezért bennem is oldódott mind. A végére egy spontán jövő dolgot hoztam be témaként, amiről utóbb kiderült az ő érintettségük is benne van.

Ez a mostani állítás azért is különleges volt a számomra, mert segítőként együtt dolgozhattam egy szívemhez közelálló házaspárral, akik a pályám elején még a legelső tanfolyamomon vettek részt, ott rezegtek össze és azóta is boldog házasságban élnek.

Az életük azonban nehézzé vált egy ideje, amikor kiderült, a férjnél csontszarkómát állapítottak meg az orvosok, egy vizsgálat során.

Beragadtak volna a hagyományos protokoll útvesztőjébe, de szerencsére az időrabló várakozás és egy eléggé méltatlan emberi hozzáállás továbblépésre sarkallta őket és a lehetőségeik megnyíltak.

Hozzám érzelmi támogatásért és erőért fordultak elsősorban, a QMR felmérés eredménye révén azonban felmerült más lehetőség is. Részben eloszlott a feltételezett „áttét” fenyegető árnya, részben pedig egy ritka vérképzőszervi háttérproblémát is jelzett a rendszer, amiket azután a célzott vizsgálatok is megerősítettek. A műtéti megoldás, ami visszafordíthatatlan következményeket hozott volna magával, elmaradt, mert Péter a legjobb kezekbe került. A professzor, aki

a csontvelő vizsgálatát értékelte a legfelkészültebb, legjobb ismerője a problémájának más alternatívát alkalmaz, Péter pedig mindent megtesz a gyógyulásáért és ebben Évi, a párja is mindenben támogatja.

Nem volt kérdés, hogy Péter ezt hozta problémaként a családállításra és hogy ennek feloldásában nemcsak Évi, hanem mi mind, egy lélekként vettünk részt.

Tisztában van vele, hogy csak kívülről várni a megoldást botorság és nem is vezet eredményre.

Hogy a „betegség” üzenet, tőle-magának, megvan a célja ezért az értelme is és azon van, hogy az üzenetet megértse, hogy a rend helyreállhasson. És minden kívülről jövő segítséget elfogad, de ő maga is dolgozik ezen, változik és változtat, tesz magáért, „magába fektet”.

Az elváltozás súlyosságától is függően, vagy nem, két út választható.

Van, hogy szőnyeg alá söpörjük, ideig - óráig, tüneteket szüntetünk, ami átmeneti, szidjuk a körülményeket, a bűnbaknak titulált károkozókat, a szomszédot, a szüleinket, a párunkat, a kollégát, aki „az agyamra tud menni…”, a Jóistent, aki ezt engedi… Hibáztatunk mindent és mindenkit és áldozatként kuksolunk a teremtett világunkban, odalent. És az elváltozások természetét ismerve, van lejjebb is. De bőszen ragaszkodunk. Mihez is? A változatlansághoz, mert félünk a változástól. Azért is, mert a bajunk néha eszközként is szolgál, hogy kímélethez, vagy figyelemhez jussunk a külső világtól.

Aki viszont felismeri, hogy ezt én építgettem szorgos munkával, akár le is bonthatom… építhetek újat, jobbat, élhetőbbet… ők a felelősségteljesek, a fejlődőképesek, néha a csodával határos módon gyógyulók. Ez a másik út.

A tudatosság a kulcskérdés, ezt követi az állhatatosság szükségessége.

Ezért vasárnap és hétfőn is együtt voltunk, egy másik „békés harcos” Reiki Mester/Tanár társam Mátyás Marina szívből jövő támogatása mellett, hétfőn a Reiki I. fokozatába avathattam őket is, ami az öngyógyítás művészete és eszköze, de nem elsősorban a gyógyítást szolgálja, hanem a lélek evolúcióját. A gyógyulás ebből fakad, mintegy a mellékhatása, a tisztánlátás, az intuíció felerősödése, az ezekből fakadó megértések erőteljes változásokat hoznak. Az ember megtalálja az útját, a hivatását, azt, amiben kiteljesedhet.

Van még sok dolog, ami megoldásra vár, mindannyiunk életében.

Amit felépítünk kockáról – kockára, a hozott vagy szerzett traumáink, a negatív hitvilágunk, az eltanult berögződéseink mentén és ami azután egyszer csak megjelenik egy testi tünetként és mi méltatlankodva, dühösen és kétségbeesetten követelnénk vissza a megszokott erőnk, jóllétünk, vagyis a régi életünk és rá kell ébrednünk, hogy nem megy. Ami van, az a szenvedés maga.

A múlt havi írásomban a rák (de minden más elváltozás) kérdésköreit járva példaként hoztam Bruce Lipton professzor, az epigenetika felfedezőjének következtetését, ami szerint nem öröklünk betegséget a felmenőinktől, mert nem a génjeink áldozatai vagyunk, hanem a mesterei, ha magunkra ébredünk.

De addig mi nyomkodjuk a startgombokat, a gondolkodásunk, az érzelmeink, a szokásaink szerint.

(A múlt havi számunkban megjelent írásomban megtalálható a teljes beszélgetés linkje.)

Egy másik előadásában az energia hatásairól szólva, azt mondta:

„az energiagyógyítás a jövő elfogadott gyógymódja lesz”

A hangsúly úgy vélem itt inkább az elfogadott-ra vonatkozik, mert mindig is itt volt, természetes módon a különböző energetikai módszerek révén, mint a sámángyógyítás módszerei, a Reiki, vagy a Pránanadi, s van még néhány.

Pár évtizede a biorezonanciás eszközök innovációja révén és a fejlesztés folyamatos, már a MedBed sem a sci-fi könyvek, filmek kategóriájába tartozik. De…

Bennem mindig felmerül egy cseppnyi zavaró érzés is, hogy ezt ki és milyen szándékkal hozza

létre, illetve pontosabban inkább azok, akik hozzáférhetővé teszik számunkra, mi végből teszik ezt…

Szóval az éberség is szükségeltetik.

Ezt azért mondom ki, mert például a QMR Biofoton szkenneremmel végzett munka során, a vendégeim egyedi energetikai „névjegye” csak az én gépemen működő program számára használható, és érhető el. És kell is, mert így tud a rendszer a sokszázezer beprogramozott etalonjaiból összehasonlítások milliói alapján, egyéni és személyre szabott megállapításokhoz jutni, alulműködő frekvenciákat emelni, helyreállítani, javaslatokat tenni gyógynövények, homeopátiás vagy akár allopátiás szerek használatára, kimutatva az estleges allergén anyagokat, az érzelmi háttereket és az esetleges káros élősködők jelenlélét sem figyelmen kívül hagyva.

De mindezek, hangsúlyozni szeretném, ebben a zárt rendszerben működnek. Ha törlöm az egyén kartotékját, minden adata törlődik a rendszerből.

És ami manapság nagyon fontos elem az a táplálkozásra, tápanyagok pótlására (vagy épp a kerülésére) vonatkozó javaslatokat is tesz.

Miért ilyen fontos ez? Mert,

„Azzá válsz, amit megeszel..”

Szakállas, könyökünkön jön ki, a csapból is ez folyik, spiri duma… stb. Azért most arra hívlak, nézzünk már mögé is egy kicsit, mit is jelent ez valójában.

Az egészséges táplálkozás témaköre óriási és nem vagyok szakértője, ezért nem is vállalkozom arra, hogy összefoglaljam, az alábbiakat csak gondolatébresztőnek szánom, de arra nagyon.

A lényeggel kezdem. Mindannyian, hitem szerint, megtervezzük a soron következő életünket, igen precízen. Ezért a testünk és annak felépítése, funkciói is a célt kell szolgálja. Nincs két hangra egyforma ember, de a testeink biológiai működésében vannak szabályok és törvényszerűségek, amiket érdemes ismerni és nem célszerű nem figyelembe venni, hacsak nem az a tudatos cél, hogy leépítsük, de ki szeret betegeskedni?

Az Ayurvéda több ezeréves tudománya tartalmazza a különböző testtípusok leírását, az előnyös, építő biológiai működést segítő tudnivalókat az öt elem törvényei szerint.

Ez a tudomány nem korlátozódik kizárólag Indiára, jelen van Tibetben, Kínában és Mongóliában is.

Néhány megközelítésben vannak kisebb eltérések, de lényegükben egységesek, csak más néven nevezik az elemeket és az elemek alkotta típusokat, tájazonos gyógynövényeket, vagy egyedi módszereket is használnak, de mindben közös pont, hogy nagy fontossággal bír a táplálkozás, mint a gyógyítás egyik eszköze.

„Az ételed legyen a gyógyszered”elve.

Hozzátenném, ha már nem támogat, amit megeszel, legalább semleges legyen, de semmiképp se ártson.

Lehet rálegyinteni azzal, hogy ez kelet, az messzi, mi pedig itt Európa közepén élünk.

A kérdésem az: Mongólia azért nem olyan messzi tőlünk, amiatt pedig végképp nem, hogy a tradicionális gyógyítás avatott képviselője dr. Danima Damdindorj, aki az orvosi egyetemet itt nálunk, a tradicionális mongol gyógyászatot pe-

dig a hazája egyetemén tanulta és azt vallja, hogy az ősi mongol sámán gyógyítók a tudásuk nagy részét a hun sámánoktól szerezték.

Ez már hozzánk azért elég közeli?

Danima doktornő arc és pulzusdiagnosztikát használ, gyógyszerek helyett, közvetlenül mongóliából származó gyógynövény készítményeket alkalmaz, akupunktúrát és moxát is. Tiszteletre méltó tudása mellett az embersége, kedvessége, empatikus képessége pedig páratlan.

Egyszer talán róla is írok még.

Két könyve jelent meg, ami komoly érdeklődésre tarthat számot az egészséges táplálkozás az egyik témája, gyakorlatokat és recepteket is leír, kipróbáltam némelyiket, megelégedésemre.

Csak az itt kapható alapanyagok minősége nem az, aminek lenni kellene.

És sajnos itt lép be a képbe a közismert probléma, hogy az élelmiszerek ipari gyártása a sok hozzáadott adalékanyaggal minden, csak nem egészséges. A zöldségek, gyümölcsök részben a föld ásványi anyag tartalmának drasztikus csökkenése miatt, részben a sok permetszer és vegyi anyag tartalom miatt szintén nem.

Az állati eredetű élelmiszerekről, az ipari tartás és élelmezés, a gyógyszerezés, az embertelen körülmények és bánásmód miatt, hát, jobb nem is szólni… A jószág húsában, sejtjeiben nemcsak a számunkra káros anyagok vannak jelen, hanem a félelem, az elviselt agresszió információi is.

Igen és akkor mégis mit együnk? Mit tegyünk, hogy túl azon, hogy ne haljunk éhen, a lehető legkevesebbet ártsunk magunknak?

Volt 7 év az életemben, amikor az került az asztalra, amit megtermeltem a kertben, a tojás a szomszéd néni szabadban tartott és tápot nem ismerő tyúkjaitól jött, néha egy már letojt tyúkocska is került a fazékba és ez lenne nyilván a legideálisabb, de a mai elkényelmesedett világunkban ez a kevesebbek számára kivitelezhető.

Marad a drágább piac, jobbik esetben, bár minőségében sok minden ott sem garantálható, rosszabb esetben a multik kínálata.

Tehát sejtszinten éhezünk, ha a gyomrunk szintjén átmenetileg nem is és ez látszik a különböző emésztőszervi és más nagyobb rendellenességek, az ételérzékenységek és allergiák egyre növekvő számán.

Sokan diétákkal próbálkoznak, van olyan, amelyik trendi is, de nem vagyok híve, mint említettem, nem minden jó mindenkinek.

Kénytelenek vagyunk táplálék kiegészítőkkel pótolni a hiányainkat, kell is, de itt is nagy a káosz és a tanácstalanság.

Melyiket vegyem?

A kínálat óriási, gyártóban és termékekben egyaránt, pont úgy, mint a hiány mértéke.

Ez ma három kategóriába osztható:

- a szakmailag is hiánytalan háttértudással készített, ellenőrizhető és ellenőrzött termékek, - az időnként ellenőrzött, „vagy átmegy, vagy nem” termékek, ezekről a termék visszahívásokról néha értesülünk, hogy nem volt benne az a hatóanyag vagy más szerepelt és nem volt feltüntetve,

- és sajnos vannak csodaszernek titulált, ismert személyiségekkel reklámozott átverések is, ami szimplán csalás. Ember legyen a talpán, aki kiigazodik, tudja, mit kell néznie, mire figyeljen.

Erről beszélgettünk régen dr. Sárkány Ferenc gyógyszerész doktorral, pedig akkor még nem is volt ennyire durva ez a piac, mint most.

Ezért is úgy döntöttem, hogy a következőkben megosztom majd a tapasztalataimat, írok megbízható forgalmazókról és termékeikről is.

Ha már elszántuk magunkat, hogy helyreállítsuk és meg is őrizzük az egészségünket és magunkba fektetünk, az hozza is meg a várt eredményt!

Addig is kívánok hatékony önmunkát és jó egészséget mindenkinek!

Palackba zárt nyár

Mindannyian a valódi gyümölcsízt keressük a szörpökben, lekvárokban. A Kapolcsikum termékeiben ez a valódiság visszaköszön. Farkas Ivett, a Kapolcsikum tulajdonosa válaszol a kérdéseimre a vállalkozása kapcsán.

Honnan indult a Kapolcsikum és hol tart ma?

a palacsintába vagy a reggelinél a vajas kenyérre, vagy szörp a vízbe.

Ez a kérdés azért érdekes, mert az, ahol ma tartunk nem volt az elején tervezett. Nem egy olyan vállalkozásnak indult, amire a megélhetésünket szerettük volna építeni, végül mégis ez lett belőle. A kiindulási alap az volt, hogy csináljunk valamit. A valami pedig nem más volt, mint egy kevés bodzaszörp. Ennek idén pontosan tizenhárom éve, hogy az első bodza szörpünknek hatalmas sikere lett. Majd készítettünk más szörpöket, lekvárokat, és azokat is kedvelték az emberek. Terjeszkedni kezdtünk, gondolkodni a termékpaletta fejlesztésén, és az évek alatt kinőtte magát oda, hogy kilencedik éve ad annyi munkát, hogy a férjemmel csak a Kapolcsikummal foglalkozunk. Százhúsz liter bodzaszörp, ez volt az első termékünk, innentől kezdve építgetjük a vállalkozásunkat.

Mi a küldetésetek, ami mostanra tizenharmadik éve hajt benneteket?

Melyik a kedvenced az általatok készült termékek közül? És mi a vásárlók kedvence?

Ebben a mai rohanó világban egyre nehezebb megtalálni a kézzel fogható dolgokat. Az, hogy ott van egy lekvár az asztalon, az egy kőkemény procedúra. Emögött egy hosszadalmas, rengeteg kérdést felölelő folyamat áll: Honnan van a gyümölcs? Mit veszek hozzá? Mit teszek hozzá? Hány órát főzöm? Mennyi munka van vele? Mennyi ideig áll a dunsztban? És még jó néhány olyan kérdés, amely meghatározza a termék minőségét. Nem titkolt célunk megmutatni az embereknek a termékek mögött húzódó folyamatokat. A küldetésünk, hogy megismertessük az emberekkel az utat, ami végeredménye, hogy egy isteni finom lekvár kerül

A málnaszörp az örök sláger, amióta bekerült a termékpalettába az emberek óriási kedvence. Ugyanúgy a lekvárban is a málna a legnagyobb favorit. Persze, nagyon kedveli mindenki a barackot is, az a klasszikus és nosztalgikus ízvilág. De amint megérkezem egy kóstoló alkalmával a málnával, akkor a barackot abban a pillanatban lesöpörjük az első helyről és a málna lesz az aranyérmes. Biztos vagyok benne, hogy amiatt szeretik ennyire a vásárlóink a termékeinket, mert visszaköszön belőlük a valódi gyümölcsíz. Nálunk családon belül mindig szezonhoz kötött az aktuális kedvenc. Hamarosan itt a bodza ideje, így most néhány hétig csak azt fogjuk inni mi is, addig, amíg el nem telünk vele. Bodza után érkezik a meggy és így tovább, aktuálisan, ami szezonálisan következik. Ha egyet kellene kiemelnem, akkor az én személyes kedvencem a feketeribizli. A receptúránkban egy titok van, csak azokat a valódi gyümölcsöket használjuk, ami nálunk megterem.

Miben tudtok segíteni az ügyfeleknek szolgáltatói oldalról a termékeken túl?

Szolgáltatói oldalról vendéglátó és viszonteladó partnereknek kínáljuk a termékeinket. Ezen felül a webshopon elérhetőek a termékeink bárki számára. Illetve egyedi kérések kapcsán is tudunk segíteni, mint például van, aki az esküvőjére rendel tőlünk, vagy szálláshelyek, reggeli bekészítéshez, csomag összeállítások, évvégi céges megrendelések és még számos opció, melyeket a legnagyobb szeretettel teljesítünk megrendelőink számára.

https://kapolcsikum.hu/ (x)

A HOLISZTIKUS ORVOSLÁS

NAPJAINKBAN

Beszélgetőtársam: DR. DARNÓI TIBOR

holisztikus orvos

Mottó: „Ha a lelkedben béke van, a testedben sem dúl háború” (Dr. DT)

A holisztikus szó alapvetően egészre, teljességre törekvő-t jelent.

A holisztikus kifejezés az orvoslásban és más gyógyítói tevékenységben azt a gyógyítási módot jelenti, amikor nemcsak a betegséget és a testet vizsgálják, hanem a beteg érzelmi, gondolkodási mintáit, az életvitelét, a szokásait és környezetét is figyelembe veszik.

A fenti meghatározásokból kiindulva Dr. Darnói Tibor holisztikus orvossal beszélgettem a holisztikus orvoslásról.

L.A.: Elsőként azt kérdeztem Tibortól, hogy mitől holisztikus az orvoslás a mai világban? Ugyanis nekem fenntartásaim vannak azzal, amilyen fogalmakkal és kifejezésekkel összevonva használják, mert vagy nincsenek tisztában a fogalommal, vagy akik használják nem ezen elvek mentén élnek.

D.T.: Kezdjük onnan, hogy a régi idők gyógyítói mind holisztikusak voltak. Ugyanis tudjuk a korabeli feljegyzésekből, hogy mindennel foglalkoztak. A beteggel, annak környezetével, megszólították a beteg hozzátartozóit, de foglalkoztak a táplálkozással, a fekvőhely elhelyezésével és a lelki dolgokat is vizsgálták. Ezek alapján számomra az a holisztikus orvoslás, amikor a testi – lelki – szellemi lénytagjainkkal egyszerre foglalkozunk. Ennek alapján fel szeretném hívni a figyelmet arra, hogy az integratív medicina és a holisztikus orvoslás, az nem ugyanaz. Sajnos ezt ma sokszor összemossák. Az integratív orvoslás azt jelenti, hogy különféle tudományágak, szakterületek szakemberei a maguk területét érintő problémákra valamilyen terápiát kínálnak, amiből kike-

„ „

... A változás. A változás kulcsa pedig a változtatás. Ami magában hordozza annak az üzenetét, hogy ezt a

betegnek kell megcsinálni.

rekedik a beteg terápiás kezelése. Holisztikussá akkor válik, ha a beteg lelki és gondolkodási viszonyulását is sikerül feltárni és megváltoztatni. Én a hiányosságot abban látom még ebben a modern, integratív szemléletben is, hogy ennek nem látják kellőképpen a súlyát. Ugyanis a betegnek a gyógyulása, vagyis az egyensúlyának a megteremtése az, ami alapjaiban igényli, hogy a lelki-szellemi világa is a megfelelő mederbe és egyensúlyba kerüljön. Ha ez nem történik meg, akkor a betegnek sokkal kisebb vagy semmi esé-

lye a gyógyulásra. Vagyis, ha a beteg lelki-szellemi vonatkozásai változatlanok maradnak, akkor azok törvényszerűen ugyanazokat a fizikai tüneteket fogják újra és újra generálni és a szervezet ugyanabban a hibás működési mederbe fog ragadni. Ezeknek a működési mechanizmusoknak a hátterében törvényszerűségek vannak, amik arra mutatnak rá, hogy a fizikai testünk a legalacsonyabb lénytagunk, amely a magasabb szintű gondolat-érzelmi, lelki-szellemi impulzusok irányító befolyása alatt áll. Ezek a törvényszerűsé-

gek pedig kőkemények, ridegek és nem tűrnek ellentmondást. Nem alkudoznak, nem kivételeznek senkivel, nem érdekli őket, hogy ki hisz bennük és ki nem, ki tud róluk és ki nem. Ezért kijelenthetjük, hogy ha a hibás gondolati, érzelmi és viselkedési minták megmaradnak, akkor a következmények is ugyanazok maradnak, ezért a betegek nem tudnak meggyógyulni. Erre utal a saját mottóm is: „Ha a lelkedben béke van, a testedben sem dúl háború”.

L.A.: Akkor összefüggés lehet a szokások és gondolkodásmód fenntartása továbbá a krónikus betegségek között?

D.T.: A kérdés jogos, azonban én úgy fogalmaznám meg a kérdést, hogy miért krónikus egy betegség. Azért krónikus, mert nem tudunk belőle meggyógyulni, azaz együtt kell vele élnünk. (L.A.: Ugye ismerős ez a mondat? – Tanuljunk meg vele együtt élni.) De biztos, hogy nem lehet belőle meggyógyulni? És ez egy nagyon komoly kérdés.

Ugyanis, ha valaki krónikus beteg, Akkor az azt jelenti, hogy az adott minőségében nincs egyen-

súly, nincs harmónia. Sőt ezen a minőségen ezt nem is tudja megvalósítani, mert a harmónia csak egy másik minőségben lesz képes megszületni, mert ahol a zavar van ott nincs harmónia. Ha csak tüneti kezeléseket adunk és a háttérben lévő alapvető, meghatározó folyamatok nem változnak, akkor nincs esélyünk meggyógyulni. Akármilyen gyógyszert szedhetünk, akárhány tudományág fog össze, akkor sem fog érdemi fordulat történni. Vagyis a harmóniához egy út vezet, ami egy lelki – szellemi tengely mentén megszülető minőségváltozás, s ez már az egyéb terápiás elemekkel közösen sikert hozhat. Ezért azonban mindennap tenni kell, mindennap egy kicsit jobbá kell válni. Mindennap le kell győzni magunkat egy kicsit. Tehát szellemi emelkedés nélkül a gondolkodásunk, mintáink, beállítódásaink megváltoztatása nélkül nem tudunk kigyógyulni (megszabadulni) a krónikus betegségek többségéből.

L.A.: Ehhez azonban az orvosképzésben kéne bizonyos változásokat bevezetni, hogy a gyógyítói gyakorlatban is meg tudjon jelenni a holisztikus szemlélet és tudják támogatni az emberek szellemi fejlődését.

D.T.: Ez valóban így van. A jó hír viszont az, hogy a korábbi egyetemi kereteket kezdik meghaladni, ugyanis az egyetemek többségén már több éve foglalkoznak a pszichoszomatikával és

a komplementer medicinával. Ennek kapcsán én magam is a Debreceni Egyetem előadói körébe tartozom és a Debreceni Egyetem Általános Orvostudományi Kar graduális képzésén van egy választható fakultatív program, ami „integratív medicina – holisztikus orvoslás” címen fut. Én itt sok éve előadó vagyok, ami számomra nagy megtiszteltetés. És amikről most beszélünk én azt az egyetemi előadásokon is elmondom, hogy a gondolati-érzelmi és lelki-szellemi impulzus irányítja a test működését. Ez egy törvény, olyan, mint a gravitáció, amit nem lehet megkerülni vagy figyelmen kívül hagyni itt a Földön.

L.A.: Azon túl, hogy már az orvosképzésben is megjelent a holisztikus szemléletű oktatás, mit gondolsz arról, hogy nem kéne annak az embernek is holisztikusnak lenni, aki a gyógyítást végzi? Vagyis nem kéne ismernie a testi folyamatok mellett a lelki, szellemi folyamatokat is, hogy tudja, hol és hogyan változtasson a beteg ahhoz, hogy a saját gyógyulását elősegíthesse?

D.T.: Teljesen egyetértek veled, mert attól, hogy foglalkozunk magával a betegséggel, a táplálkozással, mikrobiommal, mozgással, életmóddal, genetikával stb. attól még nem lesz holisztikus a gyógyítás, bár ezek mindegyike alapvetően meghatározó. Az igazi holisztikus gyógyítás minden folyamatot figyelembe vesz, ami a betegre hat.

A külső és belső tényezőket, lelki szellemi vonatkozásokat egyaránt. Különösen az utóbbiakhoz azonban sokan még mindig csak úgy szőrmentén nyúlnak hozzá. Ennek kapcsán fontos elmondanom, hogy önmagában nem elegendő feltárni a múltat és az, hogy megpróbáljuk feltárni a betegségünk okát. Továbbá azt is fontosnak tartom megemlíteni, hogy az életünkben egyszerre több folyamat is jelen van, amik önmagukban is meg-

határozóak lehetnek, ráadásul együttesen meglehetősen komplexek. Sőt ezek egymásra hatása végkép átláthatatlan. A krónikus betegek rendszerint felteszik azt a kérdést, hogy mi a betegségem oka. De ez a legrosszabb kérdés, amit feltehetünk egy krónikus betegség esetén. Ugyanis, ha talál rá egy választ, akkor csak megjelölt egy bűnbakot, ami önmagában sajnos csak az esetek nagyon kis százalékában igaz, hogy valójában az egyedüli okozója az állapotnak. A helyes megközelítés az, hogy nem egy ok áll a háttérben, hanem okok eredője és hatások összegződése. Így, ha ezek közül egyet kiválasztok és azon változtatok, de a többin nem, akkor megint nincs esély meggyógyulni.

L.A.: De akkor mi a megoldás?

D.T.: A legmeghatározóbb jelentősége annak van, a jelenben mit tesz az ember annak érdekében, hogy mindent az egyensúly irányába fordítson. Hiszen a krónikus betegségnek az az üzenete, hogy az életünk hosszabb – rövidebb idő alatt kibillent az egyensúlyból, vagyis azt kiáltja „Így ne folytasd!”.

A fentiek alapján úgy gondolom, hogy a külső-belső tényezők és testi – lelki – szellemi vonatkozások együttesen kell vizsgálat alá kerüljenek. Valamint ezek mindegyike valami módon kapjon olyan támogatást, amivel a beteg ember eltud„Ezzel összefüggésben engedd meg, hogy felhívjam a figyelmet arra, mekkora különbség van a gondolkodás-szabadság és a gondolat-szabadság között. Gondolkodás-szabadsága mindenkinek van. ... Gondolat-szabadsága viszont csak annak van, aki ki tud lépni a „kalitkából”.”

ja hagyni azt a minőségét, ami miatt szenved és ami a betegséget okozza. Tehát a gyógyulásnak, vagyis az egyensúly megteremtésének az az egyik kulcsa, hogy a beteg meghaladja a jelen szintjét, ahol van. Ez azt jelenti, hogy testi – lelki – szellemi síkon kell neki a mindennapokban érdemben tennie önmagáért és elfogadni a külső segítséget. Ami pedig a külső segítséget illeti ma – a krónikus betegségek esetében – a klasszikus orvoslás és a komplementer medicina egyénre szabott kombinációja az ideális. Vagyis, ha a beteg létrehozza a különböző területeken a változásokat, amik mind az egyensúly irányába mutatnak, akkor elmozdulhat a jelen betegségét fenntartó állapotból és egy magasabb szintre emelkedhet. Ez meghozhatja a gyógyulást. Viszont a gyógyulásnak még van egy feltétele, mégpedig az, hogy a szervezetében létrejött változás ne legyen viszszafordíthatatlan. Amíg ez az állapot nem következik be, addig a beteg képes lehet megfordítani a folyamatokat. Ennek az áll a hátterében, hogy a fizikai testünk egy passzív rendszer, ami azt jelenti, hogy az őt érő hatásokra reagál és a működése mindig abba az irányba fordul, amerre az őt érő hatások összességében terelik. Ha az egyensúly irányába mutató hatások befolyása alá kerül, akkor a gyógyulás irányába fordulhat, ha ez nem történik meg, akkor a betegséget fenntartó zavar állapotában marad. A szervezetünk csodálatos, mert a betegség állapotában is igyekszik fenntartani a homeosztázist – azaz az ideális működés állapotát –, ami viszont nem feltétlenül egyenlő az egyensúllyal, csak azt biztosítja, hogy működőképes maradjon a rendszer. A kérdés csupán az, hogy ezt milyen áron, mekkora kompenzációval és meddig képes fenntartani. Tudniillik testünknek óriási kapacitásai vannak arra, hogy ellensúlyozza a mi kilengéseinket, akár évekig is. Ennek van egy jó és egy rossz oldala. A jó oldala az, hogy az első kisebb zavarok nem „döntik be” a rendszert, hanem működő képes marad. A veszélyt rejtő (rossz) oldal viszont az, hogy testünk nagyon sokáig képes úgy kompenzálni, hogy látszólag abban a hitben tart bennünket, mintha egyensúly lenne. Amikor azonban ez a kapacitása elfogy (mert nem végtelen ez a kapacitása), akkor viszont összeomlik a rendszer és ilyenkor vagy nagyon nehéz visszavinni az egyensúlyba, vagy nem is lehet. Ezért van óriási szerepe a megelőzésnek.

Ezzel kapcsolatban még egy fontos dolog van. Ha testünket állandó kompenzációra késztetjük, akkor az amúgy öngyógyításra képes testünknek

nem marad energiája az öngyógyításra. Vagyis nem tud regenerálódni, tehát folyamatos túlélési üzemmódban fog működni. Regenerálódni csak akkor tud, ha megszűnnek az ártó hatások és ekkor a test képes lehet visszaszerezni a valós egyensúlyát. De tekintve, hogy egy krónikus elhangolódás az életmódban, életvitelben, gondolkodásmódban, a lelkiállapotban nem szokott magától megváltozni, ezért a folyamatok menthetetlenül felemésztik a szervezet energiáit. Így egyre több krónikus betegség jelenik meg, mert a szervezet idővel már egyre kevésbé lesz képes korrigálni, így a homeosztázist is egyre nehezebben fogja tudni fenntartani.

L.A.: Ezek nagyon megszívlelendő gondolatok. Ha viszont egy szóban kéne összefoglalnod a gyógyulás kulcsát, akkor mi lenne az?

D.T.: A változás. A változás kulcsa pedig a változtatás. Ami magában hordozza annak az üzenetét, hogy ezt a betegnek kell megcsinálni. Vagyis neki kell változtatnia az életvitelén, az életmódján, a szokásain, a gondolkodásmódján, az érzelemvilágán ahhoz, hogy meggyógyuljon. Ezt senki nem fogja helyette megcsinálni, azaz a beteg aktív együttműködése nélkül krónikus betegségek esetén nincs esély a gyógyulásra.

Ezzel összefüggésben engedd meg, hogy felhívjam a figyelmet arra, mekkora különbség van a gondolkodás-szabadság és a gondolat-szabadság között. Gondolkodás-szabadsága mindenkinek van. A maga ismereteivel, a maga intellektusával, a saját tapasztalataival mindenki szabadon

gondolkodhat, kombinálhat és megmagyarázhatja a világ legkényesebb kérdéseit is, de ez még mindig csak az ő ideavilágán belül, a saját „kalitkájában” történik. Ebben a „kalitkában” látszólag mindenre vannak válaszok, még akkor is, ha annak nem sok köze van a valósághoz, viszont az egyén számára ez úgy tűnik összeáll. Gondolat-szabadsága viszont csak annak van, aki ki tud lépni a „kalitkából”. Ide kapcsolhatók azon buddhista tanítások, melyek összefoglalják a boldogtalanság és a szenvedés okait, melyek életünk nehézségeit adják. Itt azonban csak az első helyen lévő tanításra hívnám fel a figyelmet, ami a nemtudás. Vagyis nem ismerjük a törvényszerűségeket és az összefüggéseket. Így a magunk szűrőjén keresztül értelmezzük a világot és nem a valóságot tapasztaljuk. Itt csak gondoljunk arra, hogy mennyire keskeny az a rezgéstartomány (L.A.: 0,3 mikrométer), amit a szemünkkel látunk. Ennek kapcsán elmondható, hogy a világ nem olyan, mint amilyennek mi látjuk, csak mi ennyit látunk belőle és látjuk egyénileg olyannak, amilyenek a szűrőink. A jó hír viszont az, hogy a tudatosság növelése és annak napi gyakorlása révén ki lehet szabadulni az átlagembert fogságban tartó

elmeműködési törvényszerűségek kényszerhatása alól. Ellenben akik nem dolgoznak magukon, azoknak csak az automatizmusok, a reakciókba ágyazott viselkedésminták, a szokások, a szokásrendszerek maradnak, amik viszont fogságban tartják őket a gondolat, az érzés (érzelem) és a cselekedet szintjén egyaránt.

L.A.: Így a beszélgetésünk vége felé hogyan tudnád összefoglalni a holisztikus orvoslás lényegét?

D.T.: A holisztikus orvoslás – a klasszikus és komplementer medicina terápiáin túl – a megszokott táplálkozásunk, életmódunk és életvitelünk mellett a környezetünkkel, a tudattalanunkban lévő gondolati és érzelmi mintáinkkal is foglalkozik, és tudja, hogy ezek együttesen, mind befolyással vannak az epigenetikánkra (L.A.: az epigenetika tudománya azt tanulmányozza, hogy a környezeti hatások és más külső-belső tényezők miként befolyásolják a gének működését, amelyek meghatározzák a szervezet működését). Tehát minden innen indul ki és ha hibás mintáink vannak, akkor az nem megfelelő irányba fogja

terelni a szervezetünk működését. Természetesen vannak alapvető működési elvek, amik mindenkire igazak, de egyénre szabottan kell ezt az egészet kezelni, mert minden ember egyedi és különleges.

L.A.: A fentiek alapján úgy gondolom, hogy a változás megélése és irányítása – ami szükséges a gyógyulásunkhoz – óriási feladat az életünkben. Ennek megvalósításához a ma embere nem tud elvonulni évekre, mint Buddha, vagy a szerzetesek, ezért nagyon fontos, hogy a mindennapokban kell tudatosabbá válnunk. Ehhez azonban mindennap tennünk kell, módszeresen, lépésről-lépésre. Mindig kicsit túllépve a saját korlátainkat és a komfortzónánkat. Ahogy beszélgetőtársam mondta a beszélgetésünk során: „Tudatossá válni nem lehet véletlenül, spontán. Nem lehet szerencsével megnyerni a lottón. Nem tudom fölírni receptre, nem lehet megvenni pénzért. Tudatossá válni kizárólag célirányos, szellemi munkálkodással lehet.”

A cukorbetegeknél nagyobb a rák kockázata: a fiatal betegek szűrése fontos

A 2-es típus cukorbetegség a szív-érrendszeri és a vese- mellett a daganatos betegségek kockázatát is megnöveli, ezért érdemes rákszűréseket végezni a diabéteszben szenvedők körében.

Közleményükben azt írták: a PTE Klinikai Központ belgyógyászati klinikája vezetésével lezajlott, az egész országra kiterjedő vizsgálat áttörést jelent a betegségek kialakulásának összefüggésében.

A kutatás keretében 50 ezer 2-es típusú cukorbeteg adatait vetették össze 7 millió nem cukorbetegével. Azt találták, hogy több mint négyszeres volt a cukorbetegekben a daganat kockázata a nem cukorbetegekkel összevetve.

A munkacsoport vezetőjét, Wittmann Istvánt idézve kiemelték, a vizsgálat szerint a cukorbetegek közül a fiatalabb korosztályban nagyobb volt a kockázatkülönbség mint az idősekében: a legna-

gyobb kockázatkülönbség a hasnyálmirigy-, a májés a veserák - 17-, 9-, illetve 7-szeres - esetében volt megfigyelhető. Azt is jelezték, hogy az egyes daganatok előfordulása csökkent az elmúlt években a nem cukorbetegek körében, de a cukorbetegeknél nem változott az arány.

A kutatás szerint a 2-es típusú cukorbetegség felfedezése utáni fél éven belül javasolt a daganatok szűrésének elvégzése, a fiatalabb cukorbetegek esetében pedig elsősorban a hasnyálmirigy-, a máj- és a veserák szűrése kiemelten fontos, az időben felfedezett elváltozás ugyanis nagyobb eséllyel gyógyítható sikeresen.

Ezerarcú és nőkre különösen veszélyes – ez a lupusz

Különösen a nőkre veszélyes a lupusz néven ismert autoimmun betegség, amely a 20-30-as korosztályt is súlyosan érintheti, ugyanis a betegek 90 százaléka 18-45 év közötti nő. A betegséget már az első tünetek megjelenésétől komolyan kell venni, hiszen az életkilátásokat is rövidítheti, ugyanakkor a korai felismerést nehezíti, hogy változatos tünetek kísérhetik, ezért is nevezik „ezerarcúnak”. Május 10-én volt a lupusz világnapja, amelynek a célja a figyelemfelhívás, az edukáció, ugyanis megfelelő kezeléssel sokat javítható az érintettek életminősége, és növelhető a tünetmentes időszakok hossza.

Május 10-e a lupusz világnapja, amely egy autoimmun betegség és egyre több embernél diagnosztizálják világszerte. A lupusznak több típusa és azon belül több súlyossági formája létezik. A szisztémás lupusz erythematosus (SLE) komolyabb tünetekkel jár, a beteg életét is veszélyeztetheti, mivel a szervezet immunrendszere a saját szerveire, alkotóelemeire támad, és ez a kóros folyamat érinthet majdnem minden szervet.

Sokszor láthatatlan és ezer arca van A szisztémás lupusz közel 5000 embert érint Magyarországon, a betegség 10-ből 9 esetben nőknél jelentkezik. A nemek közötti különbség oka egyelőre nem ismert. A megbetegedés a 20–55 éves kor közöttiek körében alakul ki, jellemzően a termékeny időszakban jelentkezik, tehát a fiatalokat, huszonéveseket, harmincéveseket is érintheti.

A szisztémás lupus (SLE) leggyakoribb tünetei közé tartozik a fáradtság, láz, jellemzőek a bőrtünetek, ízületi és izomfájdalmak, illetve vérkép eltérések. Jellegzetes bőrtünet az arcon megjelenő pillangó alakú bőrpír (ezért is a betegség egyik szimbóluma a pillangó). A változatos tünetek közé tartozik még a hajhullás, veseérintettség, vesekárosodás, valamint vérképzőszervi és laboratóriumi eltérések is. A tünetek sokszínűsége és eltérő időbeli megjelenése nehezíti a betegség diagnózisát, így a betegek egy részénél már a diagnózis felállításakor is visszafordíthatatlan szervkárosodás figyelhető meg.

A betegségre a hullámzó aktivitás jellemző, azaz a lefolyása során lehetnek fellángolások, amikor a betegség aktív, és úgynevezett remissziós fázisok, amikor nincsenek tünetek. Aktiválhatja a lupuszt például a napfény és az UV-sugárzás, de megjelenhet fertőzések, sérülések, gyógyszerek, sebészeti beavatkozások, stressz és terhesség hatására is.

Fontos a felismerés, az egyénre szabott kezelés és az edukáció

„A lupusz korai felismerése azért fontos, mert a kezelést minél korábban meg kell kezdeni. A gyulladásos aktivitás ugyanis károsítja az érintett szervek működését és megfigyelések szerint a további szervkárosodás egyik legkomolyabb rizikófaktora a már meglévő idült szervkárosodás. Vagyis kialakul egy ördögi kör, amit mielőbb meg kell szakítani. A kezelés egyik alapelve a gyógyszeres terápia mellett azoknak az életmódbeli tényezőknek a kiküszöbölése, amelyek ismerten szerepet játszanak a lupusz kiváltásában vagy súlyosbításában (dohányzás, UV-sugárzás, fertőzések stb. ...). A másik alapelv a szteroid tartalmú gyógyszerek alkalmazásának minimalizálása, mivel egyértelmű bizonyítást nyert ezek kifejezett hatékonysága mellett kedvezőtlen mellékhatás profiljuk. Ez az igény fogalmazódik meg a kezelésre vonatkozó irányelvekben is, amelyek közül a legújabb 2023-ban látott napvilágot. Az újabb és újabb készítmények egyre inkább lehetővé teszik ebben a sokszínű, heterogén betegségben a személyre szabott (perszonalizált) terápiaválasztást, ami a betegek

szempontjából a leghosszabb élettartamot és a legkedvezőbb életminőséget tudja biztosítani.” –mondta Prof. Dr. Kiss Emese, az Országos Mozgásszervi Intézet megbízott igazgatója

„Betegszervezetként örömmel látjuk, hogy a betegség kezelésére új terápiás lehetőségek is vannak, amelyek már Magyarországon is elérhetőek. Bízunk benne, hogy a hazai ellátás is mielőbb beemeli a terápiás gyakorlatba ezeket az új innovációkat. Emellett különös terhet ró mind az orvosokra, mind a betegekre, hogy a páciensek terápiahűsége nem kellően kielégítő, hiszen nem szedik az orvos utasításának megfelelően a gyógyszereket, kimaradnak a terápiák és/vagy nem jelenik meg a beteg a kezelési időpontokon, ezért kiemelt hangsúlyt fektetünk ezekre a problémákra edukatív anyagainkban, eseményeinken.”tette hozzá Purgel Zoltán, a Magyar Lupus Egyesület elnöke

Lupusszal élők találkozója

A Magyar Lupus Egyesület folyamatosan betegtalálkozók és szakmai előadások szervezésével támogatja a betegek képzését, a betegséggel kapcsolatos aktuális információk terjedését. Weboldalaikon (www.lupusz.hu, www.autoimmun.hu) számos tartalom olvasható a lupuszról, a szervi érintettségekről és egyéb autoimmun betegségekről, amelyeket rendszeresen frissítenek az aktuális hírekkel, információkkal.

Az egyesületünk holnap, 2024. május 11-én rendezi meg a Lupusszal élők találkozóját, ahol szakmai programokkal és izgalmas beszélgetésekkel várjuk az érdeklődőket. A rendezvényről bővebb információ a www.lupusz.hu oldalunkon, illetve az egyesületünk Facebook oldalán www. facebook.com/lupuszegyesület található.

Hazai fejlesztésű alakformáló krémek segítenek formába jönni a nyárra

A jó idő beköszöntével egyre többen szeretnék magukat minél gyorsabban formába hozni. Azt azonban sokan elfelejtik, hogy a fogyás egy összetett folyamat, amelynek része a megfelelő táplálkozás, testmozgás és a mentális egészség is. A megfelelő diéta és testmozgás mellett azonban vannak olyan természetes készítmények, amiknek alkalmazásával látványosabb eredményt tudunk elérni, akár rövid idő alatt is. A zsírégetést támogató, természetes hatóanyagú krémek akár centimétereket csökkenthetnek ott is, ahol diétával nem sikerül. Dr. Kelen Ákossal, a Dr. Kelen márka termékfejlesztő szakgyógyszerészével beszélgettünk.

Még mindig sok a fogyókúrás tévhit

Sokan hiszik, hogy egy hirtelen diéta vagy extrém testmozgás segítségével pillanatok alatt le lehet fogyni. Azonban a valóság az, hogy a hirtelen fogyás általában nem tartós és káros lehet az egészségre is. Testsúlycsökkenéskor ugyanis a bőraljában tárolt felesleges zsírtöbblettől szabadulunk meg, amihez a szervezetben energiahiányt kell előidézni és folyamatosan fenntartani a kívánt testsúly eléréséig. Ezt az energiahiányt csökkentett energiabevitellel, például étrendváltoztatással és diétával vagy fokozott energiafogyasztással, azaz intenzív mozgással érhetjük el.

Azonban, ha a testsúly csökkenését kizárólag a táplálékbevitel korlátozásával kívánjuk elérni, akkor az egyoldalú „mennyiségi éhezéskor” a zsírszövet csökkenése mellett az izomszövet is jelentősen leépül, ami számos későbbi problémához vezethet. Az egészséges, elsősorban a zsírszövetet csökkentő sikeres fogyókúra tehát csak fokozott fizikai aktivitással és mérsékelt diétával érhető el.

A modern karcsúsító készítmények többet segíthetnek, mint gondolnánk

A karcsúsító készítmények széles skáláját kínálja a piac, azonban még mindig sokan szkeptikusan állnak hozzájuk. Pedig a zsírégető kozmetikai készítmények használata lehetővé teszi, hogy koncentrált, helyi hatást érjünk el és megfelelő diéta, valamint testmozgás mellett a készítményekkel ott csökkentsük a centimétereket, ahol az a legfontosabb vagy épp a legnehezebb nekünk. Hatásukat rendszeres mozgással és masszázzsal lehet fokozni.

„A zsírégetést támogató és serkentő, külsőleges gélek és krémek előnye, hogy a zsírraktárakhoz, vagyis a bőr harmadik rétegéhez legközelebb fejtik ki hatásukat, így használatukkal mobilizáljuk a zsírsejteket, tehát zsírtöbblettől szabadulunk meg. Nem utolsó sorban a bőr feszesítését is segítik, ami egy fogyás esetén szintén nagyon fontos” – emelte ki Dr. Kelen Ákos, termékfejlesztő szakgyógyszerész.

Itthon is számos remek készítmény érhető el, amely segíthet elérni a kívánt hatást. A Dr. Kelen által kifejlesztett zsírégető krémek a legmodernebb tudományos és gyógyszertani ismeretekre épülnek. A magyar tulajdonban lévő családi cég gyógyszerészei 1992 óta fejlesztenek egészségkozmetikumokat, köztük zsírégető krémeket, amelyek természetes hatóanyagokat tartalmaznak. Zsírégető hatóanyagaik elősegítik a zsíranyagcsere folyamatát, miközben támogatják a test természetes méregtelenítő mechanizmusait is. Ennek eredményeképpen könynyebben és gyorsabban érhető el a kívánt alak, anélkül, hogy a szervezetet fogyókúrás tablettákkal vagy agresszív diétákkal terhelnénk.

A Dr. Kelen Fit Slim, Fit Figure és BodyPro termékekben a természetes koffein, karnitin és a növényi olajok segítik a problémás helyeken (has, comb, fenék, csípő, derék) kialakult zsírlerakódást látványosan csökkenteni és egyidejűleg a narancsbőr, sőt még a stria ellen is hatékonyak.

„A külsőleg használt zsírégető krémek alakformáló hatékonysága abban rejlik, hogy használatukkal a szervezet a szükséges energiát még nagyobb hányadban a zsírokból felszabaduló zsírsavakból biztosítja és nem az izomzat lebontásából fedezi. A külsőleg használatos zsírégető kozmetikumok hatóanyagai nem kerülnek a vérkeringésbe, így nem terhelik feleslegesen a szervezetet. Hatásuk lokális, ezért helyspecifikusan „formázhatjuk” velük a testünket. Segítségével a problémás helyeken csökkenthetjük a zsírsejteket, így a test sziluettje napról-napra szebbé válhat” – tette hozzá a szakértő.

Új módszer segíthet

több millió asztmás

beteg életén

Hazánkban is rohamosan növekszik az asztmás betegek száma: a légszennyezés és az egészségtelen életmód is közrejátszik a lesújtó statisztikákban. Az asztma nem gyógyítható betegség, de tünetei sokféleképpen enyhíthetők. A legújabb kutatások szerint a beleinkhez hasonlóan a tüdőben is egy speciális mikrobiom található, ami új terápiás lehetőségeket nyit meg a betegek előtt. A népbetegségnek számító asztma kialakulásának okait, tüneteit és a lehetséges kezelésmódokat tüdőgyógyász szakorvossal jártuk körbe.

A világon 300-350 millió ember szenved asztma miatt, 2025-re további 100 millió esettel számolnak. Az asztma ilyenformán a világ egyik leggyakoribb krónikus betegsége, a világ népességének 5-10%-át érinti . Magyarországon is egyre növekszik az asztmás betegek száma: míg 2008ban csak 233 ezer asztmás beteg volt Magyarországon, addig 2022-ben már 324 ezer, ami több mint 140 százalékos növekedést jelent .

Ezért alakul ki az asztma

Az asztma a légutak, elsősorban a hörgők gyulladásos betegsége. Kialakulásában öröklött és környezeti tényezők is szerepet játszanak. Ha egyik vagy mindkét szülő asztmás, akkor nagyobb valószínűséggel alakul ki a gyereknél is a betegség. „Ha az anya asztmás, akkor a gyerek háromszor akkora eséllyel szenved majd asztmában, apai érintettségnél ez a valószínűség 2,4-szeres. Ugyanakkor ezeket az esélyeket a környezeti hatások csökkenthetik, mivel az asztma kialakulása több tényező együttállásától függ: milyen környezetben nevelkedik a gyermek, érik-e káros, ipari környezeti hatások, érintkezik-e allergénekkel, valamint a pszichés tényezők és a születési körülmények is befolyásolják az asztma kialakulásának valószínűségét.” – mondja Dr. Patai Valentina, az Affidea Magyarország tüdőgyógyász szakorvosa.

Érdekes, hogy gyerekkorban gyakoribb a fiúknál, mint a lányoknál, pubertáskor után viszont több lány szenved benne, mint fiú, a tüdőgyógyász szakorvos szerint ennek oka, hogy a fiúknál a tüdőtérfogathoz viszonyítva szűkebbek a légutak, mint a lányoknál. A pubertáskor utáni asztma nagyobb előfordulási gyakorisága pedig azzal függ össze a lányok esetében, hogy az ebben az időszakban lezajlott hormonális változások fokozhatják az asztmás tüneteket. Nagyobb eséllyel alakul ki

a dohányosoknál az asztma, mint a nemdohányzóknál. Ennek oka, hogy a dohányzás a légutak hámszövetében olyan elváltozásokat hoz létre, melyek összefüggést mutatnak az asztmás tünetek gyakoriságának növekedésével. A passzív dohányzás hatása ugyanez, valamint, ha az édesanya dohányzik a várandóssága alatt: az asztma kialakulásában jelentős szerepet játszik gyermekés felnőttkorban is.

Erős érzelmek is kiválthatják az asztmás tüneteket

Az asztma tünetei széles skálán mozognak: van, amikor a beteg teljesen tünetmentes, de a fulladásos rohamok is gyakoriak lehetnek. Gyakorlatilag bármi kiválthatja az asztmás rohamot a tartósítószerektől az erőteljes érzelmeken át a hideg levegőig, vagyis az asztmás betegek valóban fokozottan ki vannak téve a környezeti hatásoknak. A legjellemzőbb indikátorok a füst, a por, az állatszőr, a pollenek, a különböző szagok, a nátha, a párás levegő, a fizikai terhelés és az aszpirin, illetve a nem szteroid alapú gyulladáscsökkentők.

Az asztmás beteg hörgőinek görcse, nyálkahártya-duzzanata leszűkíti a légutakat, ami akadályozza a levegő áramlását. Ezzel párhuzamosan nagy mennyiségű váladék képződik a légutakban, ami tovább nehezíti a levegővételt. Az enyhe légzési nehézségtől kezdve a fulladásos rohamig igen széles skálán mozognak a tünetek, legjellemzőbb a száraz köhögés, nyomó vagy feszülő érzés a mellkasban, nehézlégzés, sípoló légzés, fulladás és a fizikai terhelhetőség csökkenése. Ha a tünetek közül bármelyiket tapasztalja, érdemes felkeresni egy pulmonológiai – tüdőgyógyászati - szakrendelést, ahol alapos kivizsgálás után állapítják meg a diagnózist és a kezelés módját.

Megelőzhető a betegség?

Mivel az asztma kialakulás az esetek többségében többtényezős, nincs bevált módszer a betegség elkerülésére, viszont vannak olyan körülmények, amelyeket befolyásolni tudunk annak érdekében, hogy csökkentsük a kialakulás esélyét. A légszennyezés kerülése, a dohányzás mellőzése, az olyan allergének, mint a poratka, az állatszőr vagy a pollenek kerülése javíthatja a betegség megelőzésének esélyét. Az egészséges életmód közvetetten járul hozzá a betegség elkerüléséhez: aki egészségesen táplálkozik, rendszeresen mozog és kerüli a stresszt, annak erősebb lesz az

immunrendszere, így kisebb lesz a betegség kialakulásának esélye. Ha az apa vagy az anya allergiás, akkor a legalább 6 hónapos korig tartó szoptatás növeli a gyermek esélyeit a betegség elkerülésére. Ugyanígy ajánlott azon védőoltások felvétele, amik olyan betegségek ellen védenek, amelyek erősítik az asztmás tüneteket, ilyen például az influenza vagy a szénanátha.

A mikrobiomkutatás segíthet az asztmás betegeken

Az asztma nem gyógyítható, de kezelhető betegség, hatékony kezelés esetén a beteg akár teljesen tünetmentesen is élhet. Az asztmások többsége gyógyszert szed a tünetei enyhítése érdekében, a gyógyszerek egy része a hörgőgyulladást csökkenti, másik része segíti a hörgők tágulását, ezáltal könnyebb lesz a páciens légzése. Súlyosabb asztma esetében, amikor a páciens tablettás vagy injekciós formában kap szteroidot, az immunterápia lehet a megoldás a szteroid elhagyására. A terápia minden esetben személyre szabott és jellemzően az említett gyógyszerek kombinálását takarja.

„Korábban azt gondolták, hogy a tüdő és az alsó légutak bakteriológiai szempontból gyakorlatilag steril területnek számítanak. Azonban napjainkra kiderült, hogy még az egészséges tüdőben is jelen van egy jelentős baktériumflóra. Friss kutatások pedig azt igazolják, hogy létezik egy ún. bél-tüdőtengely is, vagyis a bélrendszerünkben lévő mikrobiomok összetétele a tüdő egészségét is befolyásolja.” – mondja Dr. Patai Valentina. Ebből pedig az következik, hogy a korábbi elképzelés, miszerint a probiotikumok csak a bélegészségre hatnak, idejétmúlt. Megfelelő probiotikumokkal a tüdő egészségére is hatást lehet gyakorolni és csökkenthetők az olyan kellemetlen betegségek tünetei, mint amilyen például az asztma. Érdemes tehát minél több probiotikus élelmiszert fogyasztani, ilyenek például a savanyított/fermentált káposzta, kovászos uborka, élőflórás (elsősorban növényi) joghurtok, mert ezzel nemcsak a bélrendszerünk, hanem a légzőszerveink egészségét is szolgáljuk.

Újgenerációs vizsgálat segíthet több millió allergiás betegen

Hazánkban közel 2,5 millió ember szenved allergiás megbetegedésben és minden tizedik magyar allergiás a parlagfűre. Sajnos elmondható, hogy az allergiás megbetegedések száma jelentősen emelkedik az elmúlt években, évtizedekben. A keresztallergia pedig nemcsak kellemetlen tüneteket, hanem a páciensek számára kedvelt ételek teljes elhagyását is szükségessé teheti – sokszor feleslegesen, hiszen az eddig elérhető allergiavizsgálatok nem tudták teljes bizonyossággal kimutatni, hogy pontosan milyen komponensre és milyen mértékben allergiás a beteg. Egy újgenerációs allergiavizsgálat most megoldhatja ezt a problémát. Szakértővel jártuk körbe a keresztallergia okait és a lehetséges terápiás módokat.

Miért lesz valaki allergiás?

Az allergia egy túlérzékenységi reakció, a szervezet fokozott immunválasza olyan anyagokkal szemben, melyek egészséges embereknél nem okoznak tüneteket, mondja Dr. Bartók Róza orvos, a SYNLAB sportdiagnosztikai tanácsadója. Az allergiás megbetegedések kialakulásához genetikai fogékonyság, öröklött tényezők és feltehetően bizonyos környezeti hatások jelenléte is szükséges. Ilyen környezeti faktor lehet többek között a légszennyezés, az anyatejes táplálás hiánya, a szükségtelen antibiotikum-szedés, a városi életmód, vagy a túlságosan steril, zárt térben való egész napos tartózkodás. Gyermekek esetén különösen ajánlott minél több időt a természetes környezetben, szabad levegőn tartózkodni.

Mit jelent a keresztallergia és milyen tünetei vannak?

Sokan tapasztalják, hogy akkor is megjelenhetnek allergiára utaló tünetek, amikor a levegőben nem mérhető nagyobb pollenkoncentráció. E mögött feltehetőleg keresztallergia áll, ami azt jelenti, hogy bizonyos ételek fogyasztásakor a szervezet nem tud különbséget tenni az allergizáló pollen és az adott étel között, mert azok kémiai szerkezete annyira hasonló. A keresztallergiának több típusát ismerjük, leggyakoribb a pollen-étel keresztallergia, például a parlagfű-görögdinnye-sár-

gadinnye-paradicsom-uborka kombináció, de sokan szenvednek tünetektől nyírfavirágzás idején, ha mogyorót, mandulát, diót, kivit vagy avokádót fogyasztanak.

A légúti allergia vagy más néven a pollenallergia tünetei az orrfolyás, orrdugulás, szemviszketés, tüsszögés, köhögés. A pollen-pollen keresztreakciók tünetei egymástól megkülönböztethetetlenek. Pollen-étel keresztreakciók esetén viszont a pollennel keresztreagáló étel fogyasztását követően szájüregi panaszok jelentkeznek, szájnyálkártya- és garatviszketés, bizsergő érzés, esetleg a szájban jelentkező kiütések, a nyelv, ajkak enyhe dagadása, vagy hasi görcsök is előfordulhatnak. Az étel okozta keresztreakciók tehát enyhe, de egyértelműen felismerhető tüneteket okoznak.

Így csökkentheted az allergia kialakulásának esélyét

Kevesen tudják, hogy a megfelelő D-vitamin-szint védő hatású az allergia kialakulásával szemben, így fel-

nőttkorban is javasolt a pótlása. Ismert allergia fennállásakor is jótékony hatású a D-vitamin, mérsékelheti az allergiás tüneteket, mivel gyulladáscsökkentő és immunerősítő hatása van. A felnőtt lakosság jelentős része D-vitamin hiányos, még táplálékkiegészítők szedése mellett is, hiszen az optimális D-vitamin-szint elérése nemcsak genetikai tényezőktől, hanem a felszívódás hatékonyságától is függ. Ezért érdemes személyre szabni az alkalmazott dózist – szerencsére a D-vitamin-szint ellenőrzése egy egyszerű vérvétellel megoldható.

Ha tudod, hogy mire vagy allergiás, akkor érdemes mindent megtenni, hogy elkerüld az adott allergént vagy legalább csökkentsd a koncentrációját. Ez megteheted például légtisztító segítségével, ha por- vagy pollenallergiád van. Pollenszezonban ajánlott a gyakori hajmosás és a szabadtéren viselt ruhák gyakoribb mosása. A panaszokat okozó, ismert ételallergének kerülésének szerepe egyértelműen fontos, erre érdemes figyelned akkor is,

ha étteremben étkezel. A tünetek csökkentésére, megelőzésére szolgálhatnak az antihisztaminok is, melyeket érdemes még a tünetek megjelenése előtt elkezdeni szedni, tehát amennyiben valaki a parlagfűre allergiás, érdemes már augusztus elején elkezdeni az antihisztamin szedését.

Ha allergiás tüneteket tapasztalsz, ezt érdemes tenned

Bizonyos hónapokban, évszakokban visszatérő légúti tünetek esetén allergológus szakorvos felkeresése ajánlott, aki célzott segítséget tud nyújtani a kivizsgálásban. Pollenallergiára utaló tünetek mellett a légúti allergének vizsgálata javasolt, az ilyen allergiapanelek a Magyarországra jellemző füvek és fák pollenjei mellett tartalmaznak penész-, poratka- és állatszőr-allergia laboratóriumi vizsgálatára alkalmas antitesteket is. Ezen felül bőrtesztek elvégzésére is szükség lehet, ez a típusú teszt viszont allergiaszezonon kívül javasolt. Ha hasmenést, csalánkiütést, ekcémát, szájnyálkahártya-duzzanatot, asztmás tünetet tapasztalsz, akkor ételallergia lehetősége is felmerül. Ebben az esetben az ún. nutritív panel elvégzése javasolt, melyben a tej és tojás mellett zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és diófélék vizsgálatára is lehetőség van. Az allergiavizsgálatok elvégzése hosszan fennálló bőrtünetek, például ekcéma fennállása esetén is ajánlott. Bőrtünetek mellett szintén szóba jöhet speciális bőrtesztek elvégzése is.

Újgenerációs terápia az allergiás tünetek visszaszorítására

A kellemetlen tüneteket jellemzően tabletta vagy orrspray formájában bevihető antihisztaminnal, vagy szteroidtartalmú készítményekkel lehet csökkenteni. Allergológus szakorvos javasolhat allergénspecifikus immunterápiát, ami általában egy hosszabb kezelést jelent. Ennek során az allergént tisztított formában, növekvő dózisban kapja a páciens, így a szervezet megtanulja tolerálni az addig tüneteket okozó ételallergént vagy pollent. Sajnos ezzel a módszerrel nem minden esetben érhető el a kívánt tünetmentesség. Amennyiben ételallergia, vagy pollen-étel keresztreakciók okozzák a tüneteket, célzott diétás változtatások is szükségesek ahhoz, hogy a páciens tünetei csillapodjanak vagy végleg megszűnjenek.

A közelmúltban megjelentek az újgenerációs multiplex allergia tesztek, melyek előnye, hogy nemcsak a megszokott allergénkivonatokat vizsgálják, hanem azok komponenseit is. Így egyetlen vérvételből csaknem 300 allergén kimutatására nyílik lehetőség. A SYN-

LABNÁL is elérhető multiplex teszt választ ad arra, hogy légúti-, vagy ételallergiáról van-e szó, illetve, hogy mennyire erős az ezek általi keresztallergia, vagy fennáll-e rovarméreg allergia is. Ezzel a teszttel elkerülhetők a felesleges diétás megszorítások, sőt, választ ad arra is, hogy az adott allergia kinőhető-e a későbbi életkorban. A teszt választ tud adni arra, hogy ételallergia esetén teljesen kerülni kell-e az adott allergént, vagy csak csökkenteni a fogyasztását. Valamint azt is meg tudja állapítani, hogy az adott allergén hőre érzékeny-e. Ha az, akkor az adott étel hőkezelt formában történő fogyasztása biztonságos lehet, míg nyersen panaszokat okoz. Ez az információ jelentős javulást okozhat az allergiás beteg életminőségében, hiszen kiderülhet például, hogy az addig nyersen panaszokat okozó almát kompót formájában biztonságosan fogyaszthatja. A multiplex teszt teljeskörű allergológiai kiértékeléssel is kérhető.

A Kávészünet az elmének című könyv megrendelhető:

https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

„Emberek milliói éltek már a Földön, és még a nevüket sem tudjuk.

Fogadd el az egyszerű tényt: csak néhány napig vagy itt, azután eltűnsz.

Ezt a néhány napot nem szabad képmutatással, félelemben

elvesztegetned.”

Osho

VEGÁN TURNÉ 2024

A VILÁGMÉRETŰ VEGÁN BAKANCSLISTA

Szép napot, reggelt, délutánt, estét kívánok, bármelyik napszakban is olvassák ezt az írásom. Kérem a Kedves Olvasókat, nézzék el nekem, ha cikkem néhol pátoszos vagy kissé elgondolkodtató lesz. Tudom, hogy ez alapvetően nem jellemző a gasztronómiai cikkeknél, de ez kifejezetten jó most. Azért jó, mert ha nem a Csak Pozitívan Magazinban írnék így, talán nem is írhatnék. Többek között a Magazin és Vezetőinek egyik óriási erénye, hogy nem csak szólás- és véleményszabadságot biztosítanak íróik számára, hanem - nevezzük most így - stílus szabadságot is. Soha nem kell attól félnem, hogyha egyegy recept írásában humor, vagy néha kissé komorabb dolgok jutnak eszembe, azt ne fejezhetném ki. Soha nem kell attól tartanom, hogy megszólnak azért, amit képviselek és ahogyan képviselem. Bevallom, először kissé tartottam attól, hogy Főszerkesztő Uram mit szól majd ahhoz, hogy a vegán vonalat írások, cikkek formájában tartósabban hozom a Magazinba, hogy már sok lesz egy idő után. Tévedtem és ez jólesik. István és a Csapat bátorító, támogató hozzáállása biztosított arról, hogy a lehető legjobb helyen teszem a dolgom, ezért külön hálás is vagyok. Havonta már több cikkel is és tartósan sikerült alapot képezni a Magazin hasábjain ennek a jövőnkre odafigyelő, állat-, egészség- és sokszor pénztárcabarát életmódnak, irányzatnak.

Mondhatnám és írhatnám, én megtettem, amit vállaltam, ezt szerettem volna és most már úgymond “nyugodtan halok meg”, de közel sem ez a cél. A cikk írásának hetében, egy kisebb betegség okán, napokra elment a hangom és teljesen néma lettem, ez óriási lecke volt. Kizárólag írásban kommunikáltam, mindenfelé, mindenkinek, mindent. Nem volt kellemes (nekik), de hasznos volt (nekem), mert ismét sokat tanultam magamról és az emberekről is. Arra viszont ismét sikerült rájönnöm, hogy egy óriási dolog van a kezemben, ahogy minden más emberében is. Az írás tudománya. Akár kézzel, akár géppel, de írjunk, amíg lehet. Írjunk novellát, verset, cikket, dalszöveget, csak írjunk valamit, ami megmarad utánunk, belőlünk. Hagyjunk nyomot magunk után, akár digitális, akár fizikai lesz az. A másik dolog, ami szintén itt kering az alkotás körül, egy fogalom lesz. Ez pedig a szabadság. Kicsit visszautalva a bevezető elejére, ahol a Magazinnal hoztam összefüggésbe, valamint lerakva e havi cikkem alapjait is, ez fogja most meghatározni írásom. Ennek oka az, hogy elértem Európa határait és most úgy éreztem, távolabb is muszáj tekintenem. Ezzel szinte egy pillanatban jött a felismerés, hogy akkor legyen 4 földrész, annak 4 országa, ráadásul olyan helyek, amelyekre még szeretnék eljutni életem során, ha a Sors és a Szerencse duója is rám mosolyog. Így a havi cikk címe már adta magát, örömmel adom át a Kedves Olvasónak az én saját úti és gasztro bakancslistám, de most nem fogok előre árulkodni, jöjjenek velem és az út (a cikk) során Önök elé tárom az útitervet. Ezzel együtt, egy kis időre pihenni küldöm a Vegán Turné cikk sorozatot, de ha már nagyon mennénk újra, akkor felkeltjük álmából. Köszönöm szépen eddigi megtisztelő figyelmüket is. Sokat jelent még mindig. Jöjjenek, nézzünk bele akkor abba a bakancsba, lássuk a listát!

Japán gasztronómiája

Japánban a konyhaművészetnek kiemelt szerepe van. A főzés itt nem egyszerűen az ételek elkészítését jelenti, hanem valódi művészeti ágként tartják számon. A japán konyha nem csak Európából tekintve mondható különlegesnek. A japán szigetek rendkívüli természeti adottságaik miatt is egzotikumot alkotnak a gasztronómia területén. A ma ismert japán konyhaművészet kezdetei elég jól behatárolhatóak. A középkorban a szigeteken éhínség pusztított, amelyet a rossz és nehezen megművelt termőföldek eredményeztek. A japánoknak nem volt más választásuk, mint hogy újfajta élelmiszer-termelési módok után nézzenek. Néhány bátor szerzetes útra kelt és tanulni indult a szomszédos Cathajba, ahol rengeteg hasznos dolgot sajátítottak el kínai barátaiktól. Többek között azt, hogy létezik egy olyan növény, amely helyettesítheti a húsokat és a halat. Ez pedig nem más, mint a szója, vagy ahogyan ők nevezik a “földek húsa”. A japánok tehát nem restelltek más nemzetektől, főleg a kínaiaktól tanulni, ám a tanultakat mindig sikerült saját ízlésük szerint átformálniuk. Így történt ez a marhahús esetében is. A történetírók szerint az első steak Japánban 1894-ben került az asztalra, méghozzá az amerikai főkonzul egyik fogadásán. A japán emberek visszataszítónak találták, hogy egy olyan jámbor állat, mint a marha, eledellé váljon, ám a nyugatiak “szelíd” rábeszélésére (az ország kikötőit erőszakosan nyitották meg a világkereskedelem előtt) lassacskán felvették az étlapokra és amolyan japán módra, elkezdték készíteni. Az ún. “kobamarha” a legkeresettebb marhahús japánban, melynek különlegességét az adja, hogy az állatokat még életükben sörrel itatják és bőrüket olajjal kenegetik. A húst hajszálvékonyan szelik és csillagászati összegekért árulják. És bár a húsfogyasztás is régre nyúlik vissza, a szigetország jelentős fejlődést mutatott abban, hogy a vegán vonalat is erősítette. Kínához hasonlóan Japánban is az egyik legfontosabb alapanyag a rizs. Természetesen nem véletlen ez a hasonlóság, hiszen a japánok i.e. 300 körül tanulták el a rizstermesztés tudományát. Japán földrajzi adottságait tekintve ez nem is volt olyan egyszerű, hiszen a magas hegyek miatt csak igen kevés alkalmas földterület jutott rizstermesztésre. Éppen emiatt a rizs fogyasztása a XIX. század végéig csak a gazdagok kiváltsága volt. A rizs, mint a japánok

VASÁRNAPI VEGÁN KIHÍVÁS EGY JAPÁN ÉTTEREMBEN

legalapvetőbb tápláléka különleges jelentőséggel bír. A szigetek társadalmának felépítésében és jellemzőiben is tükröződik, hogy a fő táplálék megtermelése nem mindennapi erőfeszítéseket kívánt az emberektől. A rizsföldek rendben tartása és a jó termés érdekében kitűnően szervezett és fegyelmezett munkára volt szükség. A rizst leginkább üresen fogyasztják, minden étkezéskor külön tálból. Ha más ételekkel összekeverik, akkor már más elnevezéssel illetik. A japán konyhaművészet jellemzője, hogy az ételek többsége szinte nyersen kerül az asztalra. Hitük szerint, ha az istenek azt akarták volna, hogy főve vagy sütve együnk valamit, akkor úgy teremtették volna meg. Ilyen nyers étel például a már nálunk is jól ismert sushi, amely nyers halból, vagy garnélarákból és enyhén pácolt rizsből áll. Ha fontossági sorrendet állítunk fel az étkezések között, akkor Japánban a vacsora áll az első helyen. A reggeli és az ebéd általában gyors és egyszerű ételekből áll, míg a vacsora többfogásos és minden szempontból igényesebb étkezés. A vacsora előtt elengedhetetlen legalább egy gyűszűnyi szaké fogyasztása, amely nem más, mint felmelegített rizsbor. A fogásokat japánban máshogyan kell értelmezni, mint a világ más tájain. A főfogás ismeretlen, inkább sokféle kisebb adag étel a jellemző, amelyek közül az alacsony asztalnál térdelők kedvükre válogathatnak. Minden étkezés szerves része a tea, amelyet minden alkalomkor szoktak fogyasztani, oly annyira, hogy az éttermekben ingyen kínálják a vendégeknek. Ha már a konyhaművészetről van szó, Japán esetében érdemes a tálalásról is tanulnunk egy hasznosat. Japánul a tálalást “vosou”-nak mondják, ez magyarul annyit tesz: szépen felöltöztetni. Kezdjük mai menünket egy kis hideg előétellel, jöjjön a Vegán Sushi.

VEGÁN SUSHI

Bár már alapvetően egy zöldségekkel dúsított fogás, a tengeri halfélék kivonásával lesz egy sushi teljesen vegán. Így bátran hódolhat ennek a finomságnak az is, aki húsmentesen, de finom japán ízekre vágyik. Rengeteg alapanyag van és számtalan variáció létezik arra, hogy végül milyen íz domináljon, de valljuk be, a sushizás lényege a fogyasztásnál mutatkozik meg. Amikor előkerül a szójaszósz (mártogatáshoz), az enyhén csípős, de nagyon egészséges szeletelt gyömbér és a légutakat kiválóan tisztító wasabi.

HOZZÁVALÓK 28 DARABHOZ:

- 1/2 csésze (120 ml) tamari szójaszósz

- 2 evőkanál fekete szezámmag

- 4 csésze (700g) sushi rizs

- 1/2 csésze (120 ml) sushi ízesítő ecet

- 4 db nori lap

- 1 db avokádó

- 1 db kaliforniai paprika

- 1/2 csomag marinált tofu

- 1/2 db kígyóuborka

- só ízlés szerint

- 3-4 evőkanál sushi gyömbér

- 3 teáskanál wasabi por

- bambusz sushi tekerő

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Mossuk át a rizst alaposan és főzzük 8 percig sós vízben. Majd zárjuk el alatta a hőt és fedővel letakarva hagyjuk állni 20 percig.

2. Közben vágjuk csíkokra a megmosott zöldségeket, illetve a tofut.

3. Adjuk a sushi ecetet a kihűlt rizshez, illetve sózzuk ízlés szerint.

4. Fóliázzuk le a bambusz sushi tekerőt, majd helyezzük rá a nori lapot a fényes oldalával lefelé.

5. Vizezzük be a kezünket, majd oszlassunk el rajta egyenletesen körülbelül 3-4 evőkanálnyi rizst, kihagyva a végén egy 1 cm-es sávot.

6. Helyezzük el a zöldségeket és a tofut a nori lap másik szélén egy vékony csíkban, majd kezdjük el szorosan feltekerni a sushit.

7. A kapott rudakat vágjuk 6-7 egyenlő részre egy éles kés segítségével, melyet vágásonként vizezzünk be.

8. Készítsük el a wasabi pasztát 3 teáskanálnyi wasabi por és körülbelül 2 teáskanálnyi víz összekeverésével.

9. Tálaljuk a sushit szójaszósszal, pink gyömbérrel és wasabival, szórjuk meg fekete szezámmaggal.

A japán alapvetően egy egészséges nép. Konyhájuk 5 fő alapanyaga a gyümölcsök, a zöldségek, a rizs, a fűszerek és a halak. Utolsó a vegánok esetén nem mérvadó, de látható, hogy tudatos odafigyeléssel, az étkezési kultúra és a táplálkozási szokások normál keretbe foglalásával életkorunk is növelhető. Erre a japán nemzet az egyik legjobb élő példa.

Kuba gasztronómiája

A kubai konyhát számos nemzet, köztük a spanyol, amerikai és indián kultúrák ízei befolyásolták. Kuba nemzeti eledele az Ajiaco, vagyis a szárazleves. Zöldségekből készítik és gyakorlatilag létől mentes, innen kapta beszédes nevét is. Nincs olyan háztartás, ahol ne lenne egy tányérral valamelyik változatából. A hagyományos fogások között mindig számíthatunk congrira, azaz babos rizsre, amit köretként fogyasztanak, sült banánra,

HAVANNA, TULIPÁN PIAC, ENERGIADÚS GYÜMÖLCSÖK

azaz tostone-ra (amely zöldségbanán és kisütve, sósan fogyasztják) valamint salátára. A saláta egy gyűjtőnév Kubában és a nyersen fogyasztandó, felaprított zöldségek összességét hívják így. Öntetre, mártásra ne számítsunk, kizárólag borecettel és olivaolajjal leöntve fogyasztják. A kubai konyha erőteljesen húsalapú, a hús pedig a legtöbb esetben sertéshúst jelent. Csirkét is viszonylag gyakran fogyasztanak, azonban jellemzően combot, csirkemellet csak a jobb szállodákban és éttermekben szolgálnak fel. Az ízletes krokodilhús és az afrodiziákumként is számon tartott

cápahús gyakorlatilag minden étterem étlapján kitüntetett helyen szerepel. Ezeket a csúcsragadozókat egyes farmokon gyakorlatilag háziállatként tenyésztik, értékes húsukat, illetve bőrüket értékesítik. A turista központokban, szállodák éttermeiben megtalálhatók a nemzetközi konyha népszerű fogásai, azonban a frissensültek fűszerezése általában csak a sóra és borsra korlátozódik, az előzetes pácolásról ne is álmodjunk. Viszont a pizzát még a kevésbé nívós helyeken is egészen jól csinálják, abban nem lehet nagyot csalódni. Kevesen tudják azt, hogy a barbecue szokása is a kubai néptől ered, valamint azt, hogy már Kolumbusz is közösen grillezett az indiánokkal. Érdemes megkóstolni a barbecue hazájában valamilyen különlegességet: a rácsra kerülhet bármi, a tenger gyümölcsein át a zöldségekig, biztosan ízleni fog. A szállodákból kikerülve azonban nincs túl könnyű dolga az utazónak. Érdemes kipróbálni a kis házi éttermeket, úgynevezett paladarokat, aki azonban csak az utcán kíván valami gyors ételt elfogyasztani, az könnyen lehet, hogy éhen marad, mivel kevés a jó minőségű ételt kínáló kifőzde vagy büfé. A kubai konyha hiányosságait azonban hamar feledteti a nemzetközi szinten is ismert és méltán elismert kubai rum és az abból készült kitűnő koktélok. A rum alapanyaga a cukornád, vagy a cukorgyártás során visszamaradt melasz. Számos fajtája létezik: az arany és a fehér, érlelés nélkül készülő, könnyedebb italok. A sötét színűek hosszú érlelés során válnak telt aromájú itallá. A fehér rum (Carta Blanca, Carta Plata) a koktélok kiváló alapanyaga. A világ több kiváló koktélja kubai eredetű, a leghíresebbek a Mojito és a Daiquiri, amelyek élvezetének Hemingway is hódolt, valamint a Cuba Libre, Cubata, Cubanito és a Saoco. Érdemes valamennyit kipróbálni, ha Kubában járunk. Kuba nem tartozik a nagy kávétermelők közé, de a helyiek mindennapjaihoz elválaszthatatlanul hozzátartozik a „fekete” fogyasztása. Saját termesztésű, “testesre” pörkölt kávéikat gyakran gazdagítják rummal, ami viszont már „helyi specialitás”. Talán nem kellene az ételek kategóriában emlegetni, de bizonyos szempontból ide kívánkozik, hiszen elszívni egy jó szivart mégiscsak az élvezetek egyik forrása, akár a jófajta ételek fogyasztása. A világhírű kubai szivart pedig valóban kár lenne kihagyni! A szivarozás kezdetleges formáját a hódítók az őslakó indiánoktól lesték el és ők indították a füstölgő rudat világhódító útjára. A legjobb dohányt ma a Pinar del Rio Vuelta Abajo tartományban termesztik és a legjobb szivarokat a mai napig kézzel sodorják. Alapvetően 3 kubai szivar fajtát különböztetünk

meg: a premium hosszú levelekből készül, a super premium hosszabb érlelésű időt jelez és a luxus kategóriájú vintage is kikerült ma már a piacra, de ez inkább csak a gyűjtőknek ajánlható, igen borsos ára miatt. Folytassuk a menüt egy jó levessel, nézzük Kuba mit hozott nekünk ma.

KUBAI

NARANCSOS FEKETEBAB LEVES

Egy igazán egzotikus leves. Isteni aromája van a fekete babnak és igazi szuper élelmiszer (super food), tehát érdemes gyakrabban fogyasztani. Természetesen más fajta babból is elkészíthető, de ezzel autentikus. Tálaljuk házi vegán tejföllel, adhatunk hozzá főtt barna rizst, vagy más főtt gabonafélét. Kiegészíthetjük avokádóval, póréhagymával. A csípős ízek rajongói még megbolondíthatják egy kis chili pehellyel is. Részemről bableves imádó vagyok, a Jókaitól kezdve bármilyen verzió jöhet. A déligyümölcsöket is szeretem, a narancs és a bab kombinációja egy izgalmas változatnak tűnik és az is. Lássuk!

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 250 g fekete bab – egy éjszakára beáztatva, majd puhára főzve enyhén sós vízben 30-40 perc alatt – vagy 2 kis konzerv bab leöblítve, lecsepegtetve (3 bögre főtt bab – bögre = 2,3 dl)

- 1 nagy fej (lila)hagyma, apróra vágva

- 3-4 gerezd fokhagyma, apróra vágva

- 2 zeller szára, apróra vágva

- 3 db közepes sárgarépa, karikákra vágva

- 1 db kaliforniai paprika, apró kockákra

vágva

- 2 db babérlevél, lehetőleg az egész, ne az őrölt

- 1 teáskanál őrölt kömény

- 1 kiskanál füstölt pirospaprika

- 1 evőkanál mindenmentes ételízesítő

- só, bors, kurkuma, csipetnyi szerecsendió

- 1 db narancs felének a leve kifacsarva

- kb. 750 ml víz

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Dinszteljük meg a hagymát, majd a fokhagymát.

2. Tegyük hozzá a fűszereket, majd adjuk hozzá a zellert, paprikát, répát és kicsit dinszteljük meg azokat is.

3. Öntsük fel a vízzel, adjuk hozzá az ételízesítőt.

4. Fedő alatt főzzük puhára alacsony fokozaton, nagyjából 20 percig.

5. Adjuk hozzá a főtt babot, főzzük össze a zöldségekkel.

6. Vegyük ki a babérleveleket, öntsük hozzá a narancslevet.

7. Fűszerezzük, ha még szükséges.

8. Botmixerrel a lábasban pürésítsük le a leves egy részét – ettől sűrűbb, krémesebb lesz.

9. Tálaljuk narancs szeletekkel, vegán tejföllel, póréhagymával, avokádóval.

Bevallom, még leírva is szinte érzem az ízét a számban, ezeknek a nagyszerű és laktató hozzávalóknak. Csak javasolni tudok egy ilyen levest, sőt magát a levest kihagyni egy ételsorból, nem biztos, hogy jó, mert nem csak folyadékot pótol, de rengeteg vitamin, nyomelem és ásványi anyag is található benne, amelyet testünk, szervezetünk számára illik, sőt kötelező rendszeresen, napi szinten pótolni. Együnk minél több levest!

Egyiptom gasztronómiája

A tradicionális egyiptomi konyha kifejezetten sokszínű. Igen kedvelt az ízletes taamiya nevű harapnivaló, amely bő olajban sütött, erősen fűszerezett, összetört babszemekből készül (a Közép-Keleten falafel néven ismerik). Másik utcai specialitás Egyiptomban a kushari, amely fűszeres paradicsomszósszal leöntött tészta, rizs és lencse keveréke. A legfontosabb nemzeti étel azonban a fuul, amely citrom, só, bors és szezámolajos lóbab sűrű, ízletes keveréke. Salátával és kenyérrel tálalják. Szintén zöldségkeverék még a tahina, amelyet őrölt szezámmagból készítenek és a ghanoug, amelyet tahinából és tojás-növényből készítenek. Az átlag – városi vagy falusi – egyiptomi asztalára

különleges alkalmakkor kerül csak hús. Az ünnepi menüben bárány-, birka-, csirke- és galambhús fordul elő leggyakrabban. A bárányból készült kofta, kebab és shawarma a legtöbb egyiptomi

étterem étlapján megtalálható. Alexandriában és a Vörös-tenger partján igen bőséges és változatos a halválaszték. A halat leggyakrabban roston sütve tálalják. Az általában ragacsos és édeskés desszert gyakran mézből és tészta rétegekből áll. A turista hotelek leginkább nemzetközi ételeket prezentálnak a vendégek számára svédasztalos formában. Egyiptomban népszerű a görög eredetű, ánizs ízesítésű ouzo, amely vízzel keveredve opálossá, fehér színűvé válik. Az ouzo egyiptomi variációját zebib-nek nevezik. Az igen erős egyiptomi kávé hasonlatos a görög illetve török kávéhoz, általában kis csészékben, sok cukorral szervírozzák. Néha kardamom maggal is ízesítik. A teát általában kis, fekete pohárból fogyasztják és az egyiptomiak többsége rendkívül édesen issza, néha öt-hat kanálnyi cukrot is beletéve. Az egyiptomi gasztronómia kultúrája és művészete is az ókorra nyúlik vissza. A mai egyiptomiak mindennapi ételeinek egy részét már a fáraók idejében is ismerték és fogyasztották. A későbbi idők folyamán az egyiptomiak konyhaművészetére nagy hatást gyakorolt a görög, a római és a perzsa kultúra is. Az ország étkezési szokásait nagyban befolyásolta az iszlám vallás, amely új szokásokat és szabályokat vitt a gasztronómiába. Az egyiptomi arabokra jellemző, hogy több rizst fogyasztanak, mint a többi afrikai országban, ahol rizs helyett inkább a kuszkuszt részesítik előnyben. Étkezési szokásaikra leginkább a sokféleség és a kötetlenség jellemző. Előszeretettel fogyasztanak marha-, kecske-, bárányhúst és különböző szárnyasokat, halat. A zöldségek közül padlizsánt, retket, uborkát, vörös- és fokhagymát, póréhagymát, babféléket, szezonális zöldségeket. Sok ételük alapanyagai között megtalálhatjuk a sajtot és a mézet. Az egyiptomiak sokféle gyümölcsöt is esznek. A

szezonális gyümölcsökön kívül szinte mindig kerül az asztalra görögdinnye, datolya, füge, gránátalma, mandula és szőlő. Emellett rengeteg kenyérfélét fogyasztanak. A legjellegzetesebb pékáru náluk a búzából készült, pita-szerű kenyér, amelyet a nap bármely szakában, bármely étkezésénél minden ételhez kínálnak és fogyasztanak. A kenyeret gyakran evőeszköz helyett is használják, így az arab világban ne lepődjünk meg, ha nem kapunk evőeszközt. Ilyenkor nyugodtan tunkolhatjuk vagy megtölthetjük kenyerünket. Amennyiben nem tálalnak evőeszközt, úgy a kenyéren kívül szigorúan csak jobb kezünket használhatjuk az étel elfogyasztásához. A kenyéren kívül még rengeteg pékáruval találkozhatunk, zsemlefélékkel, kiflikkel és további, változatos és ízletes kenyérfélékkel. A pékárukat minden étkezés mellé nagy választékban kínálják és fogyasztják. Mint az arab és keleti világok legtöbbjében, úgy Egyiptomban is nagy hagyománya van a kávé és tea fogyasztásának. A kávét és a teát is erősebben fogyasztják, mint ahogyan az nálunk megszokott. Az éttermekben, bárokban és szállodákban általában instant kávét szolgálnak fel, azonban érdemes betérni egy igazi helyi kávézóba, ahol megkóstolhatjuk az eredeti, erős, főzött arab kávét is. A kávét a legtöbben cukor nélkül isszák, ám lehet kérni félédesen vagy cukorral is. Az egyiptomiak legtöbbször menta teát isznak, amely leforrázott friss mentalevélből és fekete teából készül, különleges frissítő ital. Az étkezések végén Egyiptomban sokféle édesség kerül az asztalra, ezek főleg sütemények, torták. Az édességek sokkal édesebbek, mint ahogyan mi készítjük őket. Legnépszerűbb édességük, az itthon is ismert mézes baklava, amelyet dióval, mandulával vagy pisztáciával készítenek. De még ne ugorjunk a menü végére, Egyiptom a főfogást prezentálja az ételsorban, ismerkedjünk is meg vele.

EGYIPTOMI KOSHARI

A koshary, kushari vagy koshari, bár nemzetközi vonatkozásban talán annyira nem ismert, Egyiptom utcáin sétálva minden bizonnyal gyakran találkozhatunk vele. Ez az étel ugyanis az ország hivatalos nemzeti étele és egyben a legnépszerűbb helyi “street food” is. Az összetevők listáját áttekintve számunkra elsőre érdekesen hangozhat, a koshari ugyanis egyszerre tartalmaz egyiptomi sült rizst, lencsét és tésztát, amit paradicsomszósszal, csicseriborsóval, fokhagyma ecettel és sült hagymával készítenek el. Általában rövid vagy közepes szemű fehér rizsből és rövid csőmakaróniból készül és barna vagy zöld

AZ ÉTELEIBEN IS SOKSZÍNŰ EGYIPTOM

lencsével gazdagítják. Jellegzetes ízét a fűszeres, sűrű paradicsomszósz és a tetejére szórt ropogós pirított hagyma adja. Az elkészítés során a rizst, a lencsét és a makarónit külön főzik meg, majd az összetevőket felszolgáláskor keverik össze. Erre kerül a paradicsomszósz és a sült hagyma, az asztalon pedig extra fűszereket szervíroznak a koshari mellé, így mindenki saját ízlése szerint adhat hozzá bármit, amihez kedve van.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 2 evőkanál finomliszt

- 2 közepes fej vöröshagyma

- 250 g rövid makaróni vagy szarvacska tészta

- 250 g rövid vagy közepes szemű rizs (pl. jázmin)

- 250 g főtt lencse

- 250 g főtt csicseriborsó

- 4 közepes gerezd zúzott fokhagyma

- 400 ml sűrített paradicsomszósz

- 4 evőkanál 10%-os fehérborecet vagy ételecet

- 2 teáskanál őrölt római kömény

- 1,5 teáskanál őrölt koriander

- ízlés szerint őrölt chili vagy chilipehely (opcionális)

- friss citromlé

- olívaolaj

- só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Egy fej hagymát szeleteljünk vékony félkarikákra, majd forgassuk meg őket kb. két evőkanál lisztben, a felesleges lisztet pedig rázzuk le.

2. Egy nagy serpenyőben melegítsünk fel két evőkanál olívaolajat és közepes lángon süssük a hagymakarikákat, gyakori kevergetés mellett, amíg szép barnára sülnek, kb. 15 perc alatt. Ha kész, tegyük félre és ha kicsit kihűlt, sózzuk meg.

3. A másik hagymát vágjuk apróra, majd egy serpenyőben hevítsünk fel egy evőkanál olívaolajat és adjuk hozzá. Egy nagy csipet sót tegyünk bele és közepes lángon süssük, amíg a hagyma áttetsző arany színűvé válik, de még nem barnul meg. Adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, egy teáskanál koriandert, fél teáskanál római köményt, az őrölt chili paprikát és pirítsuk, amíg illatozni kezd.

4. Keverjük bele a paradicsomszószt és egy teáskanál sót. Forraljuk fel és főzzük közepesen alacsony lángon, amíg a szósz besűrűsödik, kb. 15 percig.

5. Keverjük bele az ecetet és zárjuk el. Fedjük le és tálalásig tartsuk melegen.

6. A rizst alaposan mossuk át, majd a csomagoláson található utasítás szerinti vízmennyiségben forraljuk fel és adjunk hozzá fél-fél teáskanál koriandert, római köményt és egy teáskanál sót. Vegyük a lángot alacsonyra és főzzük lefedve, amíg el nem fő a leve, majd keverjük hozzá az átmosott és lecsepegtetett lencsét. Zárjuk el és fedjük le negyedórára.

7. A megmosott és lecsepegtetett csicseriborsót tegyük egy lábasba, öntsük fel annyi vízzel, ami ellepi, adjunk hozzá egy teáskanál római köményt és két nagy csipet sót. Forraljuk fel, majd szűrjük át és tegyük félre.

8. Főzzük ki a tésztát, majd öblítsük át és jól csepegtessük le.

9. A tálaláshoz először szedjünk a tányér közepére egy adagot a lencsés rizsből. Erre halmozzunk tésztát, utána paradicsomszószt, csicseriborsót, végül pedig a ropogós hagymát. Ízlés szerint facsarjunk rá friss citromlevet.

Azt gondolom, hogy egy nagy húsfogyasztó országban járva elég nehéz dolog vegánnak lenni, de szerencsére Egyiptom is kínál olyan opciókat, hogy nem maradunk éhesen. Értékelendő, hogy azért elég odafigyelést és törődést kapnak a vegán és vegetáriánus utazók és vendégek, így nincs ok panaszra. A nemzeti ételükhöz jó étvágyat kívánok.

Kanada gasztronómiája

Az Egyesült Államok északi szomszédja, Kanada a bevándorlók országa, a kanadai konyha a változatosság, a regionális specialitások, a különböző nemzetiségek konyhájának jellemzőit hordozza magában. A francia konyha hagyományai még ott is fellelhetők, ahol franciák csak elvétve laknak. A gyorséttermektől kezdve a vegetáriánus éttermekig mindenféle nagyságú és árkate-

KANADA VEGÁN ÉLELMISZEREKBEN IS ERŐS

góriájú hely megtalálható. Borravalót a legtöbb helyen illik adni, ez a fogyasztás összegének kb. 10-15 százaléka. Különösebben nem kell kiöltözni az éttermekben, bár ha exkluzívabb étterembe kívánkozunk, azért érzékkel kell megválasztani ruházatunkat is. A tartományokra jellemző specialitások a következők: a Csendes- és az Atlanti-óceán partján is népszerűek a tengeri halak, rákok, kagylók, Új-Fundlandon a fóka uszony, a Prince Edward szigeten az osztriga és a homár, Új-Skóciában a rántott kagyló, Új-Brunswickban az atlanti lazac és a pisztráng, valamint az ehető tengeri hínár. Brit Columbiában a különböző rák és kagylófélék, a lazac, valamint a tipikus északi hal, a szemling. Mindenütt jellemző halétel a tőkehal, a tonhal és a szardínia. A préri-tartományokban, pl. Albertában a legízletesebb a világon a marhahús, amiből bifszteket, hamburgert készítenek. Ízletes a Calgaryban készített vagdalt, északon a kanadai rénszarvas, a jávorszarvas és a pézsmatulok húsa. A francia-kanadai konyhát elsősorban Québec-ben célszerű megízlelni. Itt az elegáns éttermekben francia szakácsokat alkalmaznak, akik az európai hagyományok szerint főznek. Népszerű a hagymaleves, a húsos lepény és a sütemények. Az egész országban közkedveltek a gyümölcslepények, főleg az áfonyás és almás, a vastag palacsinta, amelyet juharsziruppal öntenek le, máshol pedig sült szalonnával, sült kolbásszal vagy tojással tálalnak. A kanadaiak kedvelik a salátákat és a zöldségeket, nyersen és főzve egyaránt és általában salátával kezdik az étkezést. A nyersen tálalt salátákat különböző öntetekkel ízesítik. Szeszes italt csak a jogosultsággal rendelkező éttermekben ihatunk és vásárolni is csak az erre kijelölt üzletekben vásárolhatunk. A reggeli a legkomolyabb étkezés Kanadában, 11 óráig rendelhető reggeli a szállodákban, amely általában különféle módokon elkészített rántotta, son-

ka, szalonna, virsli. Akármit rendelünk, biztosan kapunk mellé sült krumplit. Szintén népszerű az angol fánk, vagy a korpás fánk, amely egy zselés gyümölcstorta szelet korpával és cukorral. Kedvelt még a vajas-juharszirupos waffle vagy palacsinta és a húsos szendvics. Természetesen egyre több helyen várják már vegán opciókkal is a vendégeket. Mindehhez bődületes mennyiségű kávét ihatunk, a legtöbb helyen addig töltik újra a kávésbögrénket, amíg nem szólunk. Koffeinmentes kávét is számos helyen lehet kapni. Nagyobb városokban speciális kávé üzletek vannak, ahol egészen meghökkentő kávékülönlegességekkel is találkozhatunk. A tea (tejjel vagy citrommal) a reggeliző asztalok tartozéka, közkedvelt helyeken szeretnek dicsekedni az angol márkájú vagy annak hangzó teákkal. Ebédet dél és délután fél három között fogyasztanak a kanadaiak és a legkülönfélébb nemzeti ételek között lehet válogatni. Új-Fundlandon népszerű a „fish and chips” (rántott hal sült krumplival). Québec-ben hagyományos étel a sűrű sárgaborsóleves, a füstölt húsos szendvics és a sajtokból készült felfújtak. A tengerpart mentén hagyományos étel a kagylóból és tengeri halból készült leves. A kanadai sör szomj oltására alkalmas, különösebb ízvilágot nem hordoz magában. A legnagyobb gyártók nagyon hasonló aromájú söröket gyártanak. Kedveltek az amerikai sörök (az amerikai Budweiser és a Coors). Ha jót akarunk magunknak, a borok közül a megfizethető árakon árusított külföldi borokat preferáljuk. Azonban égetett szeszes italokban Kanada világklasszis. Nagy a választék gin, vodka és rum félékből. A legnépszerűbb likőrféle a skót, ír vagy hazai gyártású, rozsalapú whiskey. De még mielőtt a búcsú poharát kiürítjük, egy jó desszertre hagyjunk helyet gyomrunkban. És ez csak és kizárólag a következő lehet:

NANAIMO SZELET

Ez valami japán süti, vagy mi a csuda az a Nanaimo? – kérdezhetjük joggal. Igaz, hogy közelebb van Japánhoz, mint hozzánk, de Nanaimo egy város Kanada nyugati partvidékén, éppen Vancouverrel szemben, a Vancouver szigeten (innen nézve nagyjából a világ végén).

És habár semmilyen hivatalos bizonyítékot nem találtak a süti nevének eredetére, mindenesetre ilyen névvel vajmi kevés esély van rá, hogy a Nanaimo szelet – ami nagyjából az 1950-es évek óta ismert és az eddig talált hivatkozások szerint a ’80-as években tett szert világhírnévre – máshonnan származnak. Két dolog azonban egészen

biztos a Nanaimo szelettel kapcsolatban: egyszerű elkészíteni és nagyon, de nagyon finom! Gyerünk, kóstoljuk meg! Persze előbb készítsük el.

HOZZÁVALÓK 32 DARABHOZ:

Az alaphoz:

- 190 g növényi vaj

- 85 g cukor

- 50 g kakaópor

- 2 tojásnak megfelelő tojáspótló por

- 2 csomag vaníliás cukor

- 300 g háztartási / digestive / graham keksz

- 150 g kókusz chips vagy 110 g kókuszreszelék

- 85 g dió (esetleg mandula, mogyoró vagy más csonthéjas ízlés szerint)

A krémhez:

- 100 g szobahőmérsékletű növényi vaj

- 8-10 evőkanál növényi tejszín vagy tej

- 35 g főzés nélküli vaníliás pudingpor

- 1 csomag vaníliás cukor

- 415 g porcukor

A csokiöntethez:

- 250 g 55%-os kakaótartalmú csokoládé

- 35 g növényi vaj

ELKÉSZÍTÉSE:

A Nanaimo szelet elkészítése 3 lépésben történik. Először az alapot készítjük el, erre jön a vajas krém, végül a csokoládé máz.

Az alap elkészítése:

1. Vajazzuk ki a süteményformát vagy formákat. Ha tudjuk, béleljük ki sütőpapírral is, ekkor egy kicsit nehezebb összeállítani a Nanaimo szeletet, de sokkal könnyebb lesz kiszedni a formából és felszeletelni.

2. Egy lábasban olvasszuk fel a 190 g vajat (nem kell forróra, csak épphogy megolvadjon), adjuk hozzá a 85 g cukrot, a 2 csomag vaníliás cukrot és az 50 g kakaóport. Kevergessük, amíg elolvad és vegyük le a tűzről.

3. Enyhén verjük fel a tojásokat, keverjük a kakaós vajhoz.

4. Nagyon alacsony lángon, folyamatosan keverjük kb. 2 percig, míg a tojástól be nem sűrűsödik. Vegyük le a tűzről.

5. Egy nagyobb tálban törjük össze a kekszet.

6. Vágjuk apróra a diót (szintén ízlés szerint – jó, ha kicsit darabos), ha kókusz chipset használunk, akkor törjük meg kicsit a tenyerünkben. Adjuk a diót és a kókuszt a kekszhez, és keverjük össze.

7. A kekszes keveréket öntsük a vajas-kakaós masszához, keverjük el.

8. Öntsük az egészet a kivajazott formába és egy spatula segítségével egyengessük el, hogy vízszintes legyen.

9. Tegyünk rá műanyag fóliát és tegyük be a hűtőbe egy órára.

Következő lépés a vajas krém elkészítése:

1. Habosítsuk fel robotgéppel a 100 g szobahőmérsékletű vajat.

2. Adjuk hozzá a vaníliás cukrot és a főzés nélküli vaníliás pudingot, keverjük el.A Nanaimo szelet egyik karakterét éppen a vaníliás krém adja meg. Ha tudunk, vaníliás cukor helyett használjunk inkább vanília kivonatot, de a pudingot semmiképp se hagyjuk ki!

3. 6-8 adagban adjuk hozzá a 415 g porcukrot, miközben folyamatosan keverjük.

4. Közben ez a krém túl sűrű lesz. Hígítsuk a tejjel vagy tejszínnel, miközben folyamatosan keverjük. Nem kell, hogy folyjon, a tartása legyen meg, de késsel lehessen kenni.

5. Vegyük ki a hűtőből az alapot és kenjük rá a vajas krémet. Egy spatula vagy egy kanál hátoldalának segítségével egyengessük el.

6. Tegyük rá a műanyag fóliát és tegyük viszsza a hűtőbe még egy órára.

Utolsó lépés a harmadik réteg, a csokoládé öntet elkészítése:

1. Törjük kisebb darabokra és egy lábasban, lassú tűzön olvasszuk fel a 250 g 55%-os csokit.

2. Adjuk hozzá a 35 g vajat, keverjük, amíg el nem olvad és egyneművé nem áll össze.

3. Vegyük ki a sütit a hűtőből, öntsük rá és kenjük el szépen a csokiöntetet.

4. Ezután a Nanaimo szelet a fóliával letakarva ismét visszamegy a hűtőbe egy órára, amíg a csoki meg nem szilárdul a tetején.

Tálaláskor egy éles késsel vágjuk körbe a forma mentén, majd vágjuk kb. 5-ször 5 cm-es szeletekre. A Nanaimo szeletet leggyakrabban négyzet alakban tálalják, de természetesen szervírozzuk a saját ízlésünk szerint. Az első szeletet nehéz kiszedni, ehhez használjunk egy lapátot, utána már könnyen megy. Üljünk le, dőljünk le és tobzódjunk az ízekben.

És most, egy nagy levegő. Kijelöltem négy országot, irányt és célt. Négy olyan helyet, ahová, ha lehetőségeim engedik, szeretnék eljutni. Nagyon kíváncsi vagyok arra, hogyha majd kettő, három, öt vagy tíz év múlva viszszatekintek, mely célokat sikerült megvalósítani és mi maradt még azon a bizonyos listán.

Emlékszem, még kisgyermekként, ahogy a tudatom és a látószögem tágult, egyre több ország, nép és kultúra érdekelt. A vágy-lista egyre bővült. Ezekből azóta jórészt sikerült faragni, de még mindig maradt a Világnak egy elég nagy része, amely felfedezésre vár és ha lehetőségem adódik rá, nem leszek rest összepakolni az útra. Állok elébe minden élménynek, érzésnek és hangulatnak, mert tudom, hogy a lelkemnek, testemnek, szellememnek és szívemnek egyaránt jót tesz.

Azt kívánom Minden Kedves Olvasómnak és a Magazin Összes Olvasójának, hogy legyen egy nagyon szép, értékes és tartalmas nyara, tele élményekkel, örömmel, nyugalommal, gyönyörű képekkel és finom ízekkel. Megköszönve figyelmüket, elköszönésem rejtélyes, de kifejezetten optimista lesz: vigyázzanak magukra, még biztosan találkozunk!

FOTÓK: 500 hidden secrets, Alamy, Amazing Foods and Drinks, Biorganik, Prove, Savvy Tokyo, Só Bors, Vegán Blog, Vegan Travel

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu

https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

VEGÁN KALENDÁRIUM 2024 - Május

Kiváló időt és előre is egy nagyszerű, élményekkel teli nyarat kívánok a Kedves Olvasónak. Egy napos, fényes májusi reggelen írom ezt a cikket, ujjaimmal folyamatosan hangolva a billentyűket arra, hogy minél szebb, pozitívabb és lelkesítőbb dolgokat írjanak. Nincs nehéz dolgom most, mert bár a Világ másik felén egymásnak feszülnek a nagyhatalmak, felénk még mindig szép idők járnak. Bízva abban, hogy így marad, összeszedtem a kis csokrom, amely elhagyta már a tavaszi rügyezés állapotát és mint egy teljes pompájában megmutatkozó műalkotás, folyamatosan virágzik és árasztja magából a szépséget és jó érzéseket. Mozgalmas, tartalmas volt a május és a nyár is hasonlónak ígérkezik. A következő számunk már az iskolai nyári szünetben jelenik meg, júniusban is izgalmas programokkal és eseményekkel telnek majd el a hetek, reményeim szerint akkor is lesz miről írnom, sőt. Egyre több cég, vállalkozás és magánszemély gondolja úgy, hogy a jövő érdekében a fenntarthatóság, az újrahasznosítás, a zöldítés fogalmairól nem csak beszél, hanem cselekszik is ezeken a területeken. Egyre többen látják be, hogy Földünk csak egy van és azért, hogy még sokáig élhessünk rajta, bizony tevékenyen tenni kell. Egyre több helyen alakul ki lokális szinten közösségi összefogás, amelyek eredményei már egyre jobban látszanak. Az emberek egyre nagyobb hányada ébred rá arra, hogy maga is része a változásnak és fel is vállalja a felelősséget saját és környezete életének javítása ügyében és érdekében. Ha 15 évvel ezelőtt meg kellett volna jósolnom, hogy most, 2024-ben hol fognak tartani ezek a területek, nagyjából ezzel a szinttel már elégedett lettem volna és így vagyok is. Van még hova fejlődni természetesen, de a szándék látható és ez elismerést érdemel. Az igazi felismerés akkor ér majd bennünket, amikor a kritikus tömeg eléri azt a szintet, amikor már a változást akarók többen lesznek és vannak, mint az azt ellenzők. Nincs már messze. Jó úton vagyunk és jó irányban. És hoztam egy kis olvasnivalót hozzá:

BIORGANIK - A VEGÁN GYÁRTÓK

ZÁSZLÓSHAJÓJA

Emlékszem, hogy hosszú évekkel ezelőtt, mondjuk úgy bő másfél évtizede, amikor a vegán étrend először megérintett, találkoztam egy jópofa névvel. Ez a Biorganik volt, amely cég neve, annak szóösszetétele miatt rögtön rögzült a fejemben. Szép, izgalmas és egészséges termékeket gyártottak, gyártanak, valamint azon cégek közé tartoznak, amelyek azóta is töretlenül kiszolgálják a bio étrend kedvelőit, rengeteg vegán termék-

MINDEN BIORGANIK TERMÉK EGY MŰALKOTÁS

kel. A minap új weboldaluk jött velem szembe, így adta magát, hogy írjak róluk. Nézzük, mit tud ez a már nagy múltú és egészségtudatos cég nyújtani a fogyasztóknak. Minden termékük 100%-ig vegán és nincs kivétel, itt tényleg minden az. Annyira, hogy még üzemük gyártósorai is, amelyeken nem készülhetnek állati eredetű termékek, nem érintkezhetnek állati eredetű alapanyagokkal. A gluténos- és gluténmentes üzemük fizikailag is el van különítve egymástól, ez is egy nagyszerű dolog. IFS élelmiszer-biztonsági rendszerük biztosítja a mindig kiváló minőséget, állandó jelleggel, a környezetbarát FSC csomagolóanyagok pedig gondoskodnak arról, hogy ez a minőség ne változzon, egészen a fogyasztó tányérjáig. Hűtős kiszállítást biztosítanak, az ország bármely pontjára, újrafelhasználható jégzselével. Ráadásul ingyenesen, 25.000 Ft feletti vásárlás esetén, 10 kg szállítási súlyig. Mint receptes, gasztro cikkeket író (szak)embernek, felkeltette a figyelmem egy jó csengésű termékcsalád, pár sorban írok róluk is. Ez pedig a Veganchef. Ezen márkanév alatt a saját gyártású élelmiszereit forgalmazza a Biorganik. Ez a termékcsalád elsősorban azért jött létre, hogy a vegán étrendet változatossá tegye, emellett teljes mértékben vegán legyen, vagyis semmilyen módon nem érintkezhet állati eredetű anyagokkal (pl. hús, tej, tojás) még nyomokban sem. A Veganchef termékek egy új, korszerűen felszerelt üzemben készülnek, tiszta, gluténmentes környezetben, a nemzetközi AOECS szabványnak megfelelően. A gyártáshoz saját tisztított, szűrt vizet

használnak. Érdeklődsz a vegán (vagy vegetáriánus) étrend iránt, érdekel az egészségtudatos életmód? Környezettudatosan gondolkodsz és fontos számodra, hogy milyen összetevőket használsz sütés-főzéshez? Tudatosan vásárolsz, odafigyelve a termékek tápanyagtartalmára is és arra, hogy mit fogyasztasz? Ha ezek nagy részére igen a válaszod, akkor irány a Biorganik oldala, nézz körül, ezt Neked rakták össze: https://www.biorganik.hu/

EPOCH - AZ ELSŐ VEGÁN BURGEREZŐ

A burger-élmény napjainkban egyre inkább teret hódít. A fogyasztói kereslet egyre nagyobb érdeklődése magával vonzza azt, hogy a kínálati oldal is egyre kreatívabb és bátrabb. Sokkal hamarabb kísérletezik új ízekkel, kombinációkkal egy-egy étel szegmenst illetően és amúgy úgy nagyjából az egész gasztro területen is. Az évekkel ezelőtt sokak számára elérhetetlen fine-dining területe és fogalma mára már mindenna-

possá vált, az igényesség és a minőség legalább olyan fontos lett, mint egy-egy hely aurája, vagy az ár-érték arány a fogások esetében. Egyre több étteremben - amelyek azelőtt nem foglalkoztak burger készítéssel - jelenik meg ez a finom és komplex ételtípus, de természetesen sokszor inkább az viszi el a show-t, hogy megmutassák, különleges összetevőkkel, vagy kiegészítőkkel hogyan lehet egy ilyen, úgymond egyszerű ételt magasabb szintre emelni. Ez annyira sikerült, hogy burger már olyan helyeken is kapható, ahol azelőtt még elképzelhetetlen volt. De egy kis kitérő után szeretnék pár mondatot írni az EPOCH Vegan Burgerről, amely Magyarország első vegán burgerezője. Saját házi üzemükben készítik szívvel-lélekkel burgereik minden alkotóelemét, a bucitól a szószokig. Ezért utánozhatatlan immáron 2013 óta az EPOCH élmény. A kínálat nem kevés. 12 féle burgerből választhat a kedves vendég és 2 féle tortilla is kapható. Ezek mellé kérhetünk még salátát és 5 féle szószt is. A köreteket

AZ EPOCH VEGÁN BURGEREI AKCIÓBAN

a sült burgonya és a hagymakarika képviseli és ha még itt sem laknánk jól, akkor desszertet is választhatunk. A meggyes álom és a trüffel golyó, nem szokványos burger kínálati elemek, de itt nagyszerűen passzolnak a menühöz. Lessünk be hozzájuk itt: https://epochburger.hu/

A DM HASZNOS TANÁCSOKKAL ÉS TIPPEKKEL TÁMOGAT

A Drogerie Markt a következő oldalról közelítette meg a témát: Feltette a kérdést, hogy a tudatos, holisztikus és vegán étrend, vajon lehetséges-e az egész családnak egyáltalán? Milyen indítékok állnak a háttérben, hogyan sikerülhet az átállás és milyen élelmiszereket lehet helyettesíteni egyszerűen vegán termékekkel? Megkérdezték szakértőiket, majd hasznos tippjeiket és tanácsaikat összegyűjtötték nekünk, ebből szemezgettünk.

ÓRIÁSI KÍNÁLAT A DM-BEN

Főleg kisgyermekes szülőként rengeteget gondolkodunk a kicsik mindenre kiterjedő étrendjén és egyre gyakrabban botlunk bele vegán receptekbe és ételekbe. Ekkor esetleg formát ölt az ötlet, hogy az egész család étrendjét állítsuk át vegánra, emellett szól a klímabarát tényező is. De a környezetünk véleménye – és az olyan kérdések, mint: lehet-e a kisgyermekeket vegán módon táplálni, nincs-e szükségük húsra és tejre a növekedéshez, mi a helyzet a fehérjékkel, a vitaminokkal és a gyerekek nem vegán kedvenceivel – nem könnyíti meg a család tudatos, vegán étrend melletti elkötelezettségét. Különösen kezdetben fontos, hogy ne helyezzük nyomás alá se magunkat, se pedig a gyereket, hanem játékosan közelítsük meg az átállást – elvégre a tudatos, klímabarát és vegán étrend legyen szórakoztató, ízletes és ne jelentsen kényszerű lemondást. Min-

den esetben érdemes előre megismerni a vegán étrend minden tényezőjét, információkat gyűjteni a megfelelő tápanyagellátásról és meghatározni a családi indítékokat. A nyugodt beszélgetések –vagy más vegán családokkal folytatott eszmecserék – segíthetnek meghozni a döntést, így könynyedén kínálhatjuk családunk számára a vegán ételek széles választékát. Hasznos tipp: ne álljunk át hirtelen teljesen, hanem iktassunk be például vegán napokat a hétköznapokba. Ezután beszéljük meg, hogy mi és a család hogyan vélekedünk erről és mi az, ami a legjobban ízlett. Nem sokan lesznek egyik napról a másikra vegetáriánusok vagy vegánok – sokkal inkább az egészségre és a környezetre való gondos odafigyelés igénye az, amely ezt a tudatos folyamatot előmozdítja. Különösen a dmBio választéka kínálja vegán élelmiszerek széles palettáját. Ízletes növényi italokat tej helyett, értékes gabonákat és gabonaféléket minden napra. Finom szendvicskrémeket édes vagy pikáns ízben. Vegán nassolnivalókat, gyümölcspüréket és szárított gyümölcsöket, dióféléket két étkezés között. A vegán sütés is gyerekjáték lesz a tojás, a méz, az élesztő alternatíváival és a sütőkeverékek színes választékával. Hogy a bevásárlás a dm-nél még könnyebb legyen, a vegán címkézés gondoskodik a még jobb átláthatóságról: a vegán termékeket első ránézésre felismerjük, így nincs szükség az összetevők listájának alapos áttanulmányozására. Ha felfedeznénk a DM vegán választékát, ide kattintsunk, majd utána a keresőbe írjuk be a “vegán” szót: https://www.dm.hu/elelmiszer

CSAK A MENTES - ELINDULTAK AZ ÜZLETI REGGELIK

Egy rövid, ám annál fontosabb hír a Csak a Mentes háza tájáról. Az idei év magasabb fokozatra való kapcsolása nem csak a fesztiválok új helyszínre való szervezését jelentette. A 2024-es évben 4 alkalommal, személyes üzleti találkozókat is szerveznek a mentes vállalkozásoknak, lehetőséget biztosítva arra, hogy kapcsolódni tudjanak egymással. Május 22-én tartották az első alkalmat, a találkozón 21 fő vett részt. Szakmai előadást a Zsolya Communication alapítója, Dr. Szabó Orsolya tartott “AI marketing” témában. Az előadása után pedig születésnapja alkalmából is köszöntötték, ezúton is gratulálunk. Hosszabb bemutatkozási lehetőséget most a Bijó Áruház vezetői kaptak. A helyszínt és az ételeket a 36 Bisztró biztosította a találkozó vendégei szá-

mára, a meglepetés tortákat pedig a Sweet Gorilla Mentes Tortaműhely hozta (nahát, hogy ezek

STRESSZTŐL IS MENTES ÜZLETI REGGELIK

a Gorillás srácok mindenhol ott vannak). Az esemény beváltotta a hozzá fűzött reményeket: egy kifejezetten kellemes környezetben, családias, laza hangulatban, kedves, elhivatott emberekkel, több értékes üzleti kapcsolódással sikerült az első CSAM üzleti reggelit abszolválni. A következő alkalom június 20-án lesz, részletek hamarosan. Nagy eséllyel újra ezen a szép helyszínen: https://www.facebook.com/36bisztro

STARMUS FESZTIVÁL - TUDOMÁNY ÉS MŰVÉSZET TALÁLKOZÁSA

A hetedik Starmus Fesztivál 2024. május 1217. között zajlott Pozsonyban, Szlovákiában és minden tekintetben óriási siker volt. A Starmus a csillagok és a zene ünnepe és ez a rendezvény mára a világ legnagyobb tudományos fesztiválja lett. Az eseményt Garik Israelian asztrofizikus, a fesztivál igazgatója, valamint barátja, Brian May hozta létre, aki szintén asztrofizikus, valamint a legendás Queen rock zenekar alapító gitárosa. A Starmus ötlete az elme analitikus és kreatív felének egyaránt történő megszólítása, az összes tudományág és művészet felfedezése annak érdekében, hogy a világot jobb hellyé tegyék. A fesztivál híres arról, hogy számos Nobel-díjas tudóst, űrhajós-felfedezőt, valamint a különböző területek legkiválóbb tudósait és művészeit

hozza össze. A Starmus igazgatótanácsának tagjai mind tudós koponyák, elkötelezett emberek azért, hogy a Világ jobb hely legyen és támogatják, hogy a tudomány a lehető legtöbbet adja hozzá ehhez. A nyitónap rögtön egy előadással indult a galaxisokról, volt egy indító sajtótájékoztató is és pár, a tanács által és a köré szervezett esemény. A fesztivál megkezdése előtti éjszakán hatalmas koncertet rendeztek a város egyik ikonikus nevezetessége, az úgynevezett UFO-híd mel-

lett. A híres elektronikus zenei mester és géniusz, Jean-Michel Jarre, aki a történelem legnagyobb koncertjei közül már adott néhányat, lenyűgözte a közönséget, amely messze túlnőtt az épített arénán és a városba is kiáradt, nagyjából 25.000 - 30.000 főre is bővült. Brian May később csatlakozott Jean-Michelhez néhány közös szám erejéig, ez egy látványos és nagyon lenyűgöző élmény volt, megszámlálhatatlan lézerrel és elképesztő mennyiségű tűzijátékkal. A szervezők büszkén állítják, hogy Jean-Michel Jarre aznap csatlakozott a Starmus igazgató tanácsához. A történetnek egy kis plusz színezetet adott, hogy Jean-Michel Jarre és Brian May már évekkel ezelőtt terveztek közös fellépést, de sajnos az meghiúsult. Így régi adósságukat törlesztették, nem csak egymás, hanem a kifejezetten erre a kollaborációra éhes közönség felé is azzal, hogy együtt nyitották meg a fesztivált. Jegyezzük meg az eseményt, mert még hallani fogunk róla. Nincs a Világon jelenleg ilyen nagy, egyszerre tudományos, zenei és művészeti fesztivál, amely arra született, hogy inspirálja és oktassa a felfedezők következő generációját, illetve összehozza bolygónk legragyogóbb elméit. „Szeretnénk bevonni az emberiséget korunk legnagyobb kérdéseibe” – olvasható a fesztivál honlapján és ez a mondat talán az egyik legfontosabb üzenete is az eseménynek. Kíváncsian várjuk a következőt: https://www.starmus.com/

STARMUS FESZTIVÁL, POZSONY

Édesség részlegünk mai felelőse nem más, mint a vegán cukrászati termékek és péksütemények elkötelezett, profi képviselője, a Napfényes Cukrászat. Szlogenjük, miszerint “Édességet Mindenkinek!” nálam már betalált és jó pár ezer követőjük, rajongójuk és vendégük hasonló véle-

A NAPFÉNYES CUKRÁSZSÜTIKBEN IS CSÚCS

ménnyel bír. A fogyasztók már nem csak a főbb fogásoknál törekszenek a tudatos választásokra, hanem az ételsor koronája esetén is. Itt jó helyen vagyunk, mert hitvallásuk szerint cukrászatukban lehetőséget kínálnak az egészséges életmódra törekvő és a hagyományos ízeket kedvelő édesszájúak számára egyaránt. Termékeik tisztán növényi alapanyagokból készülnek, így nem csak vegetáriánusok, de vegán étrenden élők is fogyaszthatják. Termékeik nem tartalmaznak tejet, tejtermékeket, tojást, mézet, tartósítószert, mesterséges színezékeket, állományjavítót, fehér cukrot, fehér búzalisztet és csapvizet sem. Laktózérzékenység és tejérzékenység esetén is biztonságban érezhetjük magunkat náluk, mert az általuk készített összes termék tejterméket és laktózt még nyomokban sem tartalmaz. Készítenek cukorbetegek számára is édességeket. Xilites, eritrites tortáikkal, fagylaltjaikkal, almasűrítményes édességeikkel nekik kedveskednek. Egyéni diétás igények esetén is találunk náluk édességeket. Vannak alacsony glikémiás indexű és lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó termékeik. Élesztőtől mentes és almasűrítményes termé-

kek candida diétásoknak. Paleo termékeket keresőknek is kínálnak alternatívákat (paleo kenyér, “Raffaello” golyók, nyers torta). Itt egy nagyon fontos dolog van még, velük bármi egyeztethető. Kérdezzünk, kérjünk bátran! Megrendelésre is szívesen készítenek az igényekhez igazodó süteményeket. Rendezvényekre, esküvőkre, vállalati egészség napokra vállalnak catering szolgáltatást is, ami egy külön jó pont. 20 év alatt rengeteg termékfejlesztéssel a hátuk mögött, több mint 150 féle termékkel várják a vendégeket, vásárlókat. Jelenleg a Nyugati térnél és a Ferenciek terénél lévő üzletekben van mód személyes találkozásra, de tortákat lehet telefonon is rendelni. Adok hozzá linket is, parancsoljanak: https://napfenyescukraszat.hu/

VEGÁN MŰVÉSZ - BRIAN MAY, EGY VEGÁN ASZTROFIZIKUS, ROCK GITÁRRAL

Sir Brian Harold May (London, 1947. július 19.) angol gitáros és dalszerző, a Queen rock együttes szólógitárosa. Gyermekkorában először bendzsón és zongorán tanult játszani, majd apjával közösen építettek egy gitárt, amelynek a Red Special nevet adta, és amellyel egész pályafutása során játszott. Az iskolai évei alatt tudományos

A NAGY TALÁLKOZÁS, BRIAN MAY ÉS JEAN-MICHEL JARRE

pályára készült, de ezzel párhuzamosan több egyetemi zenekarnak is a tagja volt. 1970-ben alapító tagja volt a Queennek, amellyel később világhírűvé vált. A kezdetektől fogva Freddie Mercury mellett ő írta a legtöbb dalt a lemezeikre, ezek közül több sikeres és elismert sláger lett. Erőteljes, aprólékosan megtervezett gitár játékával és könnyen felismerhető dallamaival nagy része volt a Queen hangzásának kialakításában. Ezenfelül rendszeresen vokálozott, akusztikus gi-

táron, zongorán és szintetizátoron játszott és – főleg az 1970-es években – egyéb hangszerekkel is kísérletezett. 1983-ban adta ki első szólólemezét “Star Fleet Project” címen, amellyel a példaképei előtt tisztelgett, majd Mercury halála után még inkább a szólókarrierjére koncentrált: az 1993ban megjelenő “Back to the Light” mérsékelt sikert ért el Angliában, az utána következő 1998-as “Another World” és az azonos című film zenéjét tartalmazó 2000-es “Furia” kevés feltűnést keltett. Az énekes halála óta Roger Taylor dobossal karöltve több, az együttes nevéhez fűződő produkcióban vett részt, több régi dalukat dolgozták fel újra más előadókkal és a “We Will Rock You” musical megalkotásában is részt vettek. 2007-ben tovább folytatta korábban félbehagyott tanulmányait és doktori címet szerzett asztrofizikából az Imperial College-ban. Három tudományos könyv társszerzője. Brian nemrég lovagi címet is szerzett, ő azonban mégsem a zenei sikereire a legbüszkébb: “Halálom után kétségtelenül a Queen miatt emlékeznek majd rám az emberek. Sokkal boldogabb lennék azonban, ha inkább azt emlegetnék velem kapcsolatban: kísérletet tettem arra, hogy megváltoztassam azt, ahogy a többi élőlényt kezeljük”. Őt végül a Veganuary terelte az életmódváltás felé. Bár régóta lelkes állatvédő és már 2012-ben megválasztotta a PETA az Egyesült Királyságban az Év Emberévé, a vegán életmódra azonban csak később, 2020-ban állt át. A zenész részt vett a Veganuary kihívásban, ennek során bele is ásta magát a húsevés egészségre gyakorolt káros hatásaival kapcsolatos szakirodalomba. Nem titkolta, hogy a húsevést okolja a koronavírus terjedéséért, ezt a hipotézist pedig a közelmúltban újabb felfedezések erősítették. „Azt hiszem, újra át kellene gondoljuk, megegyük-e az állatokat. Központi probléma, hogy úgy tűnik, ez a pandémia arra vezethető vissza, hogy az emberek húst fogyasztanak, ez pedig nem a legjobb döntés egészségügyi szempontból” – fogalmazott. Leszögezte: át kellene alakítani az életmódunkat úgy, hogy az ne más fajok kihasználására épüljön. „Azt nem tudom, sor kerül-e egyszer erre, én mindenesetre rákapcsolok a tempóra és terjesztem a vegán igét, mert számomra ez az egyetlen előrefelé vezető út a sok közül” – mondta. Köszönjük Brian, jó egészséget és további sikereket kívánunk! A legenda weboldala: https:// brianmay.com/

VEGÁN SZAKEMBER - LAJOS LAURA, VEGÁN

ÉLETMÓD- ÉS TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÓ, MENTOR

E havi szakemberünk Lajos Laura hobbi séf, hobbikertész, ahogy magát nevezi. Bár a fiatal hölgy már ennél komolyabb dolgokat is elkezdett letenni az asztalra. Nézzük, hogy vall magáról, a legjobb, ha tőle idézzük a leghitelesebb mondatokat: “Környezetgazdálkodási agrármérnök hallgatói éveim alatt már kezdett kikristályosodni az, hogy szeretnék sokat tenni a környezetért, az állatokért és nem utolsó sorban az egészségemért. Számomra nagyon fontos és érték minden, amit a természet alkotott, ad nekünk. A jelen világunkban kiemelten fontos olyan lépéseket megtenni, amikkel segíthetünk a környezetünk pusztításának megállításában. Felelősséget érzek minden tőlem telhetőt megtenni a bolygónk védelme érdekében. Gyermekkorom óta rajongá-

LAURA, A NŐI VEGÁN MENTOR

sig szeretem az állatokat és a természetet. Amit mi most a jelenben megteszünk értük és magunkért, az megalapozza a jövőt. Hiszem, hogy a jövő az egészséges és fenntartható élet kulcsa: az etikus étkezés. Többféle ételallergiával, pollen allergiával, krónikus orrdugulással és emésztési problémával küszködve jutottam el a növényi alapú táplálkozáshoz. Mindig is hívogatott a segítő szakma, hogy a megszerzett tudásommal és saját tapasztalataimmal együttesen mások életminőségén, egészségén is tudjak javítani. Imádok főzni, mert nem csak kísérletezhetek a konyhában, de ki is kapcsol. Számomra felér egy meditációval. Szeretem, ahogy a kezeim között alakulnak át az

alapanyagok étellé. Egyszerűen rajongok a zöldségekért, alapanyagokért! Én nem a ruhaboltban mondom azt hangosan, hogy „woow, ez kell”, hanem a zöldségesnél. Ezért is jelentkeztem a 2023as “Az év mentes séfje” versenyre, ahol a döntőig meneteltem. Fantasztikus élmény volt, feszegettem a határaimat és sok jó embert ismerhettem meg ezáltal. Egy fantasztikus közösség tagja lehetek, ahol a célok ugyanazok, vagy nagyon hasonlóak, sok tapasztalatot és még több élményt lehet gyűjteni velük. Tudom és tapasztalom, hogy megfelelő ételek kombinációival javíthatunk egészségünkön, így hoztam létre vállalkozásomat (Edd magad a jövődbe), mert a célom megmutatni a növényekben rejlő erőt és segíteni azt a pár lépést megtenni egy egészségesebb, etikusabb világ felé. Átadni és megtanítani, hogyan válik rutinná az egészséges életmód. És hogy kiknek ajánlom? Mindenkinek, aki hisz a prevencióban és annak is, aki nem, mert neki megmutatom, hogy mire képesek a növények. Úgy gondolom nem elég csak egyénenként, kicsiben megtenni a lépéseket a növényi jövő felé, ezért a másik célom szólni, eljuttatni a vegán hangot és kérést a hazai szálloda és étterem szektorba is, mert szerintem fontos, hogy ők is részt vegyenek és példát mutassanak egy fenntarthatóbb, etikus világ megalkotásában és ne csak pusztán a tisztítószerekkel. Sajnos nagyon kevés vegán étterem van még itthon és a szálláshelyek sem nyitottak még. Szeretném, ha megértenék, ez nem egy újhullámos “hogyan tűnjek ki a tömegből” divat, hanem tudatos döntéseken alapuló életmódváltás. Meg is volt amúgy az első együttműködésem az idén,

Kecskeméten egy újonnan nyíló étteremnek én állítottam össze a vegán étlapot. Erre amúgy szívesen vállalkozom a továbbiakban is. Szeretném ezt is folytatni, ahogyan azt is, hogy bebizonyítsam, erőszakmentesen is teljes életet lehet élni, sőt egészségesebbet és fenntarthatóbbat! Mottóm: ne diétázz, hanem a szokásaidon változtass”! Köszönjük Laura, sikeres pályát kívánunk a Magazin nevében is. Az ambíciózus szakember(hölgy) elérhetősége itt: https://eddmagadajovodbe.hu/

El is jutottam írásom végére és lélekben, de főleg fejben már a következő havit fogalmazom. Ha most csak egy dolgot kívánhatnék, akkor azt szeretném, hogy a június még a májusnál is több izgalmas, értékes és szép eseményt hozzon. Hiszen lassan eljutunk az iskolai szünidő kezdetéhez, jön a szabadságok időszaka és több időnk lesz olvasni, kikapcsolódni. Ehhez szükség lesz értékes, hasznos tartalmakra és ebben Magazinunk továbbra is kitartó partnerük marad. Média támogatóként egyre több helyszínen jelenünk meg, ha idejük, lehetőségük engedi, jöjjenek, találkozzunk személyesen. Ne feledkezzenek meg Podcast adásainkról sem, amelyeket a CSPM Youtube csatornáján tudnak meghallgatni. Nagyon kellemes heteket, stresszmentes tanévzárást és továbbra is, nagyon jó egészséget kívánok Minden Kedves Olvasónknak.

FOTÓK: Billboard, Biorganik, Csak a Mentes, Drogerie Markt, Edd Magad A Jövőbe, Epoch Vegan Burger, Fontech, Napfényes Cukrászat, Sütnijó

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu

https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

ANYA JÓL VAN(?)

KONFERENCIA - az anyai kiégésről

A P&A Productions, a MagNet Közösségi Ház és a Femcafe.hu közös eseményén, melyet a Csak Pozitívan Magazin médiatámogatott, egyedüli férfiként vettem részt. Bár a szervezők és a kiállítók között voltak férfiak, azonban a hallgatóság soraiban egyedül ültem, mint férfi, amiért a rendezvény egy szakaszában meg is kaptam az elismerést. Persze az esemény jellegénél fogva ez így volt természetes. Bár úgy gondolom, hogy annak érdekében, hogy valós megoldásokat lehessen találni, a későbbiekben mindenképpen a férfiakat is el kell kezdeni tanítani ebben a témában. De nem akarok ennyire előre szaladni.

Az ANYA JÓL VAN (?) Konferenciát az anyai kiégés megelőzésére és megsegítésére hozták létre neves szakmai előadókkal és ismert tévés személyiségekkel karöltve. Azonban ezen túl a szervezők célja az is volt ezzel a kezdeményezéssel, hogy életre hívjanak egy támogató közösséget, ahol végre beszélni lehet az anyai kiégés problémájáról és gyakorlati megoldásokat is tudjanak adni az édesanyáknak a küzdelmes mindennapokra.

Sok anyuka küszködik a rá nehezedő terhekkel, a mára már elavult társadalmi szerepekkel és elvárásokkal, valamint azokkal az idejét múlt

mintákkal, melyeket generációk óta adunk át egymásnak. Sokan ugyan eljutnak a felismerésig, de nem mernek beszélni róla, mert akkora a társadalmi ellenállás irányukban, hogy inkább hallgatnak és szenvednek. Hiszen a közgondolkodás szerint egy anya erős, és mindig jól van, akkor is, ha nem. És akik esetleg beszélnek róla, ők pedig nehezen találnak megoldást problémáikra, mert nincs elég figyelem azon, hogy mentálisan és életük egyéb területein az édesanyák valóban jól legyenek.

Az előadók és a kerekasztal beszélgetésben résztvevők között írónőn, life coachon, anyai kié-

gés specialistán, pszichológuson és babalélektan szakértőn túl személyiségfejlesztő terapeuta, sőt sugárzás-egészségi szakértő is jelen volt. Ennek köszönhetően nagyon sok féle szemszögből és sokrétűen járták körbe az anyai kiégés témakörét.

Beszéltek többek között a hosszú időn át történő alvásmegvonás (mert ugye a gyerekhez valakinek fel kell kelni éjszaka) negatív hatásairól és hogy ez akár komoly mentális zavarokat is okozhat. De szóba került az is, hogy az anyák szociális kapcsolatainak leépülése és az ezzel együtt járó megfosztottság érzése, valamint a „bezártság” és a nagyfokú felelősségérzet megjelenése a depreszszió melegágya lehet. Továbbá még arról is beszéltek az előadók, hogy már kismamaként is milyen nagyfokú az a traumatizáltság, amit a terhesgondozás alatt és szüléskor a megaláztatások révén kell átélniük. Ráadásul meg sem tudják beszélni senkivel. Ugyanakkor a szakemberek arról is szóltak, hogy anyaként a legtöbb nő elveszti korábbi önmagát és identitás válságba kerül. Ezzel kapcsolatban felhívták az édesanyák figyelmét, hogy az anyai identitás a gyermek megszületésével egész életére vele marad, ami nem jó vagy rossz, hanem egy állapot és ettől még kiteljesedhet. Mindezeken túl sok anya érzi úgy, hogy harcol a gyermekével, akit viszont szeretnie kéne. De az is elhangzott, hogy amikor az édesanya

vissza szeretne menni dolgozni, mennyire nem támogatja sem a cég, sem a környezete abban, hogy fokozatosan lépjen vissza a munka világába és el tudja látni mellette az anyai teendőit is. Ez ahhoz vezet, hogy még több lesz az elvárás és ezzel együtt a nyomás is az anyán és egyszerre akar megfelelni otthon és a munkahelyén. Ez pedig fel fogja gyorsítani a kiégés folyamatát. Pedig az erre irányuló vizsgálatok kimutatták, hogy az anyává válás folyamatában a nők érzékenyebbek lesznek, korábbi képességeik felerősödnek és új képességekre is szert tesznek.

A fentieken túl fontosnak tarották még azt is elmondani a meghívott előadók, hogy az anyai kiégés az nem egy stigma, amit el kell rejteni, hanem egy állapot, egy helyzet, amit meg kell oldani. Ezzel kapcsolatban felhívták a figyelmet arra is, hogy az, ahogy viselkedik a gyermek, az mindig egy tükör az édesanyának. Ezzel kapcsolatban nagyon fontos, hogy ilyenkor ne a gyermeket akarják átformálni a „jó viselkedésre”, hanem nézzenek magukba, hogy mit és hogyan lenne érdemes megváltoztatni az életében annak érdekében, hogy a helyzet megváltozzon. Ennek kapcsán az is szóba került, hogy ahhoz, hogy ne süllyedjen bele a kiégés állapotába, bizony az anyának is tennie kell valamit. Az nem elég, hogy a környezetét hibáztatja. Ehhez pedig ma már számtalan terápiás és egyéb módot és lehetőséget tudnak igénybe venni az édesanyák – ahogy azt megtudhattuk a szakemberektől.

A fent leírtak alapján bátran kijelenthetjük, hogy ma, 2024-ben minden korábbinál nagyobb szükség van erre a közös beszélgetésen és tanuláson alapuló segítségnyújtásra, hogy a sok irányból érkező nyomás alatt, az anyává válás folyamatában a nők ne veszítsék el önmagukat és megtanuljanak odafigyelni mentális és lelki egészségükre is. Az édesanyákról való gondoskodás megoldása társadalmi szinten és ezzel együtt a saját magukról való öngondoskodás egyéni szinten, külön-külön is nagyon fontosak, de együtt rendkívüli eredményeket hozhatnak. Éppen ezért indították el a szervezők ezt a párbeszédet az érintett felek között, mert az egész család számára fontos, hogy az anya jól legyen. A kiégés mindannyiunkat érinti, azonban a mindenkinek megfelelni próbáló nőket, anyákat erőteljesebben. Előzzük hát meg, tegyünk érte együtt, hogy jól legyenek az édesanyáink. Segítsünk együtt az édesanyáknak, hogy így a gyerekek és a családok is boldogabbak lehessenek.

„MEGÉLT ÉRZÉS” - KULCSOK

A SZEXUÁLIS ÖNISMERETHEZ

A szexuális önismeret és testtudatosság egy mély és átfogó folyamat, mely elengedhetetlen ahhoz, hogy teljes és kielégítő szexuális életet élhessünk. Ez magában foglalja a testünk, valamint azon keresztül az érzelmeink és a vágyaink megértését. Érzéki önfejlesztésünk alapja, hogy mélyebb testismeretre te-

gyünk szert, melynek az egyik kulcsszava a „felt sense” vagy „megélt érzés”. E cikknek a célja, hogy közelebb kerüljünk ehhez a fogalomhoz, lehetőségeket teremtve általa a tudatosabb és felszabadultabb szexuális gyönyör megtapasztalásához.

MIÉRT FONTOS A SZEXUÁLIS ÖNISMERETBEN A TESTTUDATOSSÁG ELSAJÁTÍTÁSA?

A szexuális önismeret szorosan összefügg a testtudatossággal és testismerettel, mert a testünk és az érzékelésünk az alapja minden szexuális tapasztalatunknak. A testtudatosság azt jelenti, hogy egyenrangú kapcsolatot tartunk fenn a testünkkel, figyelünk a test jelzéseire, és tudatosak vagyunk a testi érzéseinkkel kapcsolatban is. Tisztában vagyunk annak reakcióival, működéseivel, és ezáltal megfelelő döntéseket tudunk hozni az ön- és társszabályozás területén, melyek segítik a gyönyörhöz való kapcsolódásunkat. A beteljesült szex alapja tehát az, hogy követjük a testünk vágyát, és képesek vagyunk a jelzéseit egyértelműen értelmezni, „átérezni” és befogadni.

MI AZ A „FELT SENSE”?

A „felt sense” kifejezést magyarul leginkább „megélt érzés” vagy „tapasztalt érzés” fordítással lehetne leírni. Ez egy olyan fogalom, amelyet Eugene Gendlin, az amerikai pszichoterapeuta és filozófus vezetett be. A „felt sense” kifejezés arra utal, hogy az ember egy bizonyos élményt, érzést vagy testi érzetet nemcsak érzékel, hanem szintetizál is, hogy a tapasztalat mélyebb megértéséhez juthasson. Gendlin szerint ez az érzés egyfajta belső tudásforrás, amelynek segítségével megérthetjük saját érzelmi és fizikai állapotunkat, valamint az adott helyzetekkel vagy problémákkal kapcsolatos érzéseinket. A „felt sense” gyakran a testben érezhető érzések,

mint például feszültség, kellemetlenség, fájdalom vagy gyönyör különböző formáiban jelenik meg, és lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megértsük és feldolgozzuk ezeket az érzéseket. Ez különösen hasznos lehet a szexuális önismeret és önfejlesztés terén.

A „felt sense” tehát lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megértsük és megéljük a testünkben zajló folyamatokat, például a szexuális vágyainkat, vagy épp ellenkezőleg, érzékeljük a számunkra nem támogató helyzetekben az izomfeszültségeket vagy akár a nemiségünket övező blokkokat, traumaállapotokat.

HOGYAN SEGÍTHET A „FELT SENSE” A SZEXUÁLIS ÖNISMERETBEN?

A szexuális szomatikus avagy testalapú fejlesztés és bodywork (testmunka) során a „felt sense”-t gyakran használja a tudatosság növelésére és a testtudatosság fejlesztésére. Ez segíthet abban, hogy jobban megértsük saját testünk reakcióit és vágyait, és szabadabban éljük meg a szexualitást.

Fontos azonban megjegyezni, hogy a „felt sense” nem mindig könnyen megfogható vagy érthető, és időbe telhet, míg megtanuljuk érzékelni és értelmezni. Ezért fontos a türelem és a gyakorlás, valamint az, hogy figyelmet fordítsunk saját testünk jeleire és azokra az érzésekre, amelyek bennünk felmerülnek.

A „felt sense” tehát egy fontos eszköz a tapasztalatorientált szexuális önismeret területén, amely segíthet abban, hogy kapcsolatba lépjünk saját testünkkel és érzéseinkkel, és mélyebb, tudatosabb kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal és másokkal.

KAPCSOLÓDÁS A TESTHEZ

A „felt sense” lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebb kapcsolatot alakítsunk ki a testünkkel. Amikor figyelünk a testünkben zajló folyamatokra és érzésekre, jobban megértjük, hogyan reagálunk különböző szexuális ingerekre és helyzetekre. Ez a testi tudatosság segíthet azonosítani a saját vágyainkat és határainkat.

ÉRZELMI TUDATOSSÁG

A „felt sense” nemcsak testi, hanem érzelmi élményekre is vonatkozik. Amikor figyelünk a

megélt érzéseinkre, felismerhetjük és megérthetjük azokat az érzelmi reakciókat, amelyeket a szexuális helyzetek váltanak ki bennünk. Ez az érzelmi tudatosság hozzájárulhat az érzelmi intelligencia fejlődéséhez és az érzelmi kapcsolatok mélyítéséhez.

TUDATOS JELENLÉT

A „felt sense” segít abban, hogy tudatos jelenlétet alakítsunk ki a szexuális élmények során. Amikor teljes mértékben jelen vagyunk az adott pillanatban, elengedjük a múltbe-

li gondolatokat és aggályokat, és élvezzük a szexuális élményt teljesen. Ez a tudatos jelenlét növelheti a szexuális elégedettséget és örömöt.

ÖNREFLEXIÓ ÉS ÖNISMERET

A „felt sense” segítségével mélyebb önreflexiót és önismeretet alakíthatunk ki. Amikor figyelünk a megélt érzéseinkre, jobban megérthetjük saját szexuális identitásunkat, vágyainkat és igényeinket. Ez az önismeret segíthet abban, hogy tudatosabb döntéseket hozzunk a szexuális életünkkel kapcsolatban.

MILYEN LEHETŐSÉGEKET REJT A „FELT SENSE” A MINDENNAPOKBAN?

FIGYELEM ÖSSZPONTOSÍTÁSA

Csendesítsük el a gondolatainkat, és irányítsuk figyelmünket befelé, a testi érzéseinkre, ez segítheti a vágy stabilizálását vagy a gyönyör fenntartását.

MEGÉLT ÉRZÉS FELISMERÉSE

Értsük meg és nevezzük meg azokat a testi érzéseket, amelyek a szexuális gondolatokkal vagy helyzetekkel kapcsolatban felmerülnek.

TÜRELEM ÉS KÍVÁNCSISÁG

Tartsunk ki a feltáruló érzések mellett anélkül, hogy azonnal megítélnénk vagy megváltoztatnánk azokat.

ÉRZÉSEK SZAVAKBA ÖNTÉSE

Próbáljuk meg szavakba önteni azokat a testi érzeteket és érzelmeket, amelyeket tapasztalunk, és keressük, mit üzenhet az számunkra.

VISSZAJELZÉS ÉS FELDOLGOZÁS

Vizsgáljuk meg, hogyan változnak az érzéseink, amikor szavakba öntjük őket, és mit tanulhatunk ezekből az érzésekből.

A „FELT SENSE” ÉS A SZEXUÁLIS ÖNISMERET KAPCSOLATA

Miért fontos a felt sense a szexuális önismeretben? A válasz egyszerű: mert segít kapcsolatba lépni a testtel és az érzelmekkel, és megérteni saját szexuális vágyainkat és igényeinket. Amikor figyelünk a testünkben zajló folyamatokra és érzésekre, képesek vagyunk azonosítani a saját határainkat és vágyainkat, és ezáltal tudatosabb döntéseket hozni a szexuális életünkben.

MÉLYSÉGI ÖNISMERET

A „felt sense” módszerével mélyebben megértjük a saját szexuális érzéseinket és vágyainkat, amelyek gyakran a tudatosság peremén helyezkednek el.

ÉRZELMI FELDOLGOZÁS

Segít feldolgozni a szexuális élményekkel kapcsolatos érzelmeket, legyenek azok pozitívak vagy negatívak.

INTIMITÁS NÖVELÉSE

A „felt sense” segít az intimitás mélyítésében, mert lehetővé teszi, hogy teljesen jelen legyünk a szexuális élmények során.

KOMMUNIKÁCIÓ JAVÍTÁSA

A szavakba öntött érzések segíthetnek abban, hogy pontosabban kommunikáljuk partnerünk felé a vágyainkat és szükségleteinket.

HOGYAN FEJLESZTHETJÜK

A „FELT SENSE”-T A SZEXUÁLIS ÖNISMERETBEN?

TESTTUDATOSSÁG GYAKORLÁSA

Gyakoroljuk a testünk figyelmének irányítását és figyeljük meg, hogyan reagál a testünk különböző szexuális ingerekre és helyzetekre.

ÉRZELMI INTELLIGENCIA FEJLESZTÉSE

Ismerjük fel és értelmezzük saját érzelmeinket és azokat az érzéseket, amelyek szexuális helyzetekben felmerülnek. Engedjük meg magunknak, hogy érzéseinkkel kapcsolatban nyitottak és elfogadóak legyünk.

KOMMUNIKÁCIÓ

Legyünk nyitottak a kommunikációra partnerünkkel szexuális vágyainkról, igényeinkről és határainkról. A kommunikáció segít abban, hogy megoszthassuk és megérthessük egymás érzéseit és igényeit.

TUDATOS JELENLÉT

Engedjük el a múltbeli gondolatokat és aggályokat, és élvezzük az adott pillanatot teljesen. A tudatos jelenlét segít abban, hogy teljes mértékben részt vegyünk a szexuális élményekben és megérezzük a testünkben zajló folyamatokat.

ÖSSZEGZÉS

A szexuális önismeret tehát egy olyan fontos terület, amelynek jelentősége a test és az érzelem összhangjában rejlik. Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük saját szexuális szükségleteinket, határainkat és vágyainkat, fontos, hogy kapcsolatba lépjünk saját testünkkel

és érzelmeinkkel. Ez az élmény sokszor még magunk számára is egyéni és nehezen megfogható, de fontos információkat hordoz saját érzelmi és fizikai állapotainkról, Lehetővé teszi számunkra, hogy mélyebben megértsük és feldolgozzuk ezeket az érzéseket. Ha valóban képesek vagyunk észrevenni, tudatosítani, átérezni ezeket a tapasztalatokat és szenzuális érzeteket, akkor a tudatos választásaink által megélhetjük azt az esszenciális szabadságot, mely a gyönyörteli és önfeledt kapcsolódásaink, valamint a minőségi szexualitásunk alapja lehet.

Ha a szexualitásodban szívesen felfedeznéd azokat a képességeidet, melyeket még nem ismersz, vagy érdekelnek a szexuális önismeretben rejlő test- és tapasztalatorientált lehetőségek, akkor ismerkedj meg az egyéni, online vagy csoportos programjaimmal, valamint az egyesületünk munkájával.

Kékes Réka – szomatikus szexológus, erotikus masszőr, a Szexpozitív Egyesület alapítója és elnöke

kekesreka.com

rituii.com szexpozitiv.hu bodyworkfesztival.hu

Egy nő - hatszor Újjászületés a női szerepeinkben

A Fény ünnepe

Közeledik a Szent Iván éj, a nyári napfordulóhoz legközelebb eső éjszaka, amelyet évszázadok óta ünnepelnek világszerte. Az ünnep eredete a keresztény hagyományok előtti időkre nyúlik vissza, amikor az emberek az év leghosszabb nappalát és legrövidebb éjszakáját ünnepelték. A meggyújtott tüzek, a tánc és az éneklés ezen a napon mind a természet erőinek és az élet ciklusainak a tiszteletéről szóltak.

A fény mindig központi szerepet játszott az emberi kultúrában. A sötétség és a világosság váltakozó ciklusai meghatározzák az életünket, és a fény visszatérése a tavaszi és a nyári időszakban az újjászületést és a megújulást szimbolizálta. A Szent Iván éjszakáján gyújtott tüzek a Nap erejét idézték, amely életet ad a Földnek, és lehetőséget biztosít az újrakezdésre. Az ünnep magában hordozza a reményt, hogy a sötétség után eljön a fény, a nehézségek után pedig mindig van lehetőség a megújulásra.

A női újjászületés

A megújulás, újjászületés fogalma különösen fontos a nők életében. Amellett, hogy minden nő számára havonta újra megnyílik a lehetőség az anyaságra, a nőknek az életük folyamán többször is újjá kell születniük a különböző szerepeikben. Régen ezek a szerepváltások teljesen természetesen mentek végbe, manapság azonban előfordulhatnak elakadások az új életciklusok kezdetekor, és az is megtörténhet, hogy valamelyik ciklust egyáltalán nem tudjuk megélni, és újra kell értelmeznünk az életünket.

Minden nő petesejtként, majd gyerekként születik meg először, aztán fiatal lányként, később nővé érik, esetleg anyává válik, és végül nagymamává. Ezek a szerepek különböző kihívásokat és örömöket tartogatnak, és mindegyik egy-egy újabb születést, újjászületést jelent.

Ahány éves egy nő, annyi évesek a petesejtjei

Minden nő petesejtként születik meg először, igen különleges módon: a még meg sem született anyukája petefészkében. Tehát miközben a nagymamánk pocakjában növekedett az anyukánk, az ő petefészkében, már ott növekedett az a petesejt is, amelyből később mi megfogantunk. Természetesen akkor még csak egyike voltunk a több százezer éretlen petesejtnek, vagyis tüszőnek, amelyek Csipkerózsika-álomban szundikáltak a petefészkében. Ebből a Csipkerózsika-álomból a nemi érés kezdetétől havonta felébredt egy társunk, majd egy adott ciklusban mi kerültünk sorra. A hosszú álmot követően kíváncsi vándorútra indultunk anyukánk testében, ahol találkoztunk apukánk sejtjeivel, és megfogantunk, majd megszülettünk Mi.

Gyermekkor

A gyermekkor a felfedezés és a tanulás időszaka, amikor a világot még csodálattal és kíváncsisággal szemléljük. A gyermekkorban szerzett élményeink és tapasztalataink meghatározzák felnőttkori életünket is. Az identitásunk kialakulása még korai szakaszban van, az elsődleges mintánk a nőiességet illetően az anyukánk, de a szerepjátékok és a mesék révén is elkezdünk ismerkedni a női szerepeinkkel. Már itt elkezdünk „anyukaként” működni, elképesztő módon tudjuk szeretni a játékbabánkat, és gondoskodunk már kislányként a szükségleteiről: etetgetjük, altatgatjuk, betakargatjuk.

Kamaszkor

A kamaszkor az az időszak, amikor a menstruáció megjelenésével újjá kellene születnünk kislányból immár gyermeket szülni képes nővé. Ha lelkileg még nem is vagyunk érettek erre a szerepre, de testileg éretté válunk rá, ezért nem mindegy, hogy a megjelenő menstruációhoz, az anya-

sághoz milyen lelki tartalmat kapcsolnak a családtagok. Nem segíti a folyamatot, ha az anya innentől minden alkalmat megragad arra, hogy felhívja tinédzser lánya figyelmét, „nehogy teherbe essen”, és az sem, ha azt sulykolja bele, hogy „a gyerek csak gond, nekem is inkább élnem kellett volna”. Mindezek amellett, hogy a gyerek önbecsülését rombolják („csak egy kolonc voltam az anyámnak”), negatív tartalommal terhelhetik meg a menstruációt, a nőiséget és az anyaságot, amelyek akár lelki és menstruációs zavarokat is okozhatnak a későbbiekben a lánygyermeknél. Természetesen fontos a szexuális felvilágosítás, de a lényeg a prevenció, nem a démonizálás.

Az is nehezítheti az átmentet, ha ebben a kislány és nő közötti átmenetben az apa, akinek egy megtartó szerepe lenne ebben az időszakban, nem tudja megemészteni a lánya nővé érését, és hirtelen eltávolodik tőle.

Ebben az időszakban a lánygyerek keresni kezdi önmagát a látványosan változó testében, amelyen kívülről is látható jelei lesznek a nőiségének, és ez a kortársak érdeklődését is felkelti - bár ő még sokszor kislánynak érzi magát. Mint minden kamaszlány, utálja az alakját, a pattanásait, a zsírosodó haját, a változó arcvonásait, és megviseli, ha mindeközben az apja, aki addig egy stabil, védelmező szerepet töltött be az életében, éppen ekkor hirtelen hátraarcot csinál. Ez is egy negatív érzelmi tartalmat alakíthat ki benne a saját menstruációjához, és nőiségéhez kapcsolódóan.

Fiatal nő

A korai felnőttkor a tanulmányok befejezésével ismét újjászületést kíván a nőtől. Ha eddig még nem tettük meg, általában itt elköltözünk otthonról, összebútorozunk a párunkkal, ahol a karrierépítés mellett egyik napról a másikra ma-

gunkra kell vennünk a családot összetartó, klaszszikus háztartásbeli nő szerepét is, aki főz, mos, takarít. Ebben az időszakban függetlenedünk a szüleinktől, összecsiszolódunk a partnerünkkel, és kiépítjük az önálló életünket.

Közben küzdünk az otthonról hozott mintáinkkal és a modern kori nőideálhoz kapcsolódó elvárásokkal. Próbálunk otthon rendet tartani, mint anyukánk. Finom ételeket tenni a párunk elé az asztalra, mint az anyósunk tette. Mindeközben pedig igyekszünk megfelelni a társadalmi elvárásoknak, és akár a tökéletesnek (és hihetőnek) tűnő insta/face/tiktok nőideálok, igyekszünk mi is fittek, kerek popsijúak, hibátlanra sminkeltek és ránctalanok lenni (lehetőség szerint örökre) – vajmi kevés sikerrel.

Anyaság

Az anyaság egy újabb újjászületés, amely nemcsak fizikai, hanem érzelmi és szellemi változásokat is hoz magával. Az anyaság amellett, hogy rengeteg szeretetet és boldogságot hoz az

életünkbe, felelősséggel és áldozatvállalással is jár, és ez az életszakasz mélyrehatóan megváltoztatja a nő életét és önmagáról alkotott képét.

Az anyaság elérése azonban manapság nem minden nő számára egyszerű és természetes folyamat. A meddőség sokak életében jelent hatalmas kihívást és érzelmi megpróbáltatást. Azonban még ebben a nehéz helyzetben is lehetőség nyílhat az újjászületésre és a megújulásra.

A nehezített fogantatás sokszor tabutéma, pedig nagyon sok párt érint. Az érintettek általában úgy érzik, hogy elszigetelődnek, és a társadalom meg nem értésével kell szembenézniük. Az esetek nagy részében a nehezített fogantatás nem végleges állapot, hanem ideiglenes, viszont előfordulhat, hogy ez a küzdelmekkel teli időszak akár évekig tart, mire a várva várt gyermekáldás megérkezik.

Fontos megérteni, hogy a nehezített fogantatás nem a nőiség kudarcát jelenti, hanem egy aktuális egészségügyi állapot, amely számos okra vezethető vissza. Sokszor épp azért húzódik éveken keresztül, mert nem könnyű felfedezni a háttérben rejlő okokat.

Az orvosi lehetőségek, mint a mesterséges megtermékenyítés, a petesejt vagy spermium donáció, vagy a különböző természetgyógyászati módszerek, esetleg az örökbefogadás, vagy akár egy segítő foglalkozású szakember érzelmi támogatása ebben az időszakban sokak számára nyújtanak reményt, és sokszor megoldást.

Nagymamakor

Az unokákkal való kapcsolat különleges, mert lehetőséget kínál a szeretet, a bölcsesség és a tapasztalatok átadására. Az új generációval való kapcsolat az idő múlásával akár új érdeklődési területeket, hobbikat is hozhat a nő életébe, de akár régi szenvedélyeknek is hódolhat, amelyekre korábban nem volt ideje. Felelevenítheti a régi élményeket, amelyeket még a saját gyermekével élt át, amikor állatkertbe, kirándulni vitte, és a boldog perceket újraélheti az unokáival.

Az újjászületés lehetősége

A női szerepeink változása közben az élet természetes kihívásai, de akár az olyan nehéz élethelyzetek is, mint a meddőség, lehetőséget adnak arra, hogy újraértelmezzük önmagunkat, vagy az életünket. Sokszor épp a nehezített fogantatás teszi lehetővé, hogy végre magunkra koncentráljunk, kilépjünk a munkahely őrjítő, testet-lelket megterhelő mókuskerekéből, és merjünk nem-et mondani a túlórákra, és igen-t önmagunkra, és a vágyott gyermekünkre.

A belső erőforrásaink mozgósítása, az önismeretünk mélyítése mind hozzájárulhatnak ahhoz,

A havi vérzések megszűnése, a változás kora, a klimax után már nincs petesejt termelődés, és lehetetlenné válik a természetes úton, saját petesejtből történő gyermekvállalás. Ez egy gyászfolyamat a nő számára, hiszen véget ér az élete termékeny időszaka, viszont egy új, jelentőségteljes szerepbe léphet nagymamaként, amelyben rengeteg örömet hozhat az unokája életébe.

hogy a nehézségekből végül megerősödve, és akár újjászületve kerüljünk ki.

A Szent Iván éj üzenete az, hogy a fény mindig visszatér, és a sötétség sosem tart örökké. A nők életében az újjászületés és a megújulás folyamatosan jelen van, és minden élethelyzet új lehetőségeket tartogat.

Az újjászületés pedig – legyen szó akár a női szerepek változásáról vagy a nehezített fogantatás leküzdéséről – valahol mindig a saját, belső fényünk megtalálásáról szól. Ahogy Szent Iván éj tüzei világítanak az éjszakában, úgy ragyog a mi életünkben is a lehetőség a megújulásra. Ezt a fényt kell megtalálnunk és őriznünk, vagy újra felfedeznünk életünk minden szakaszában a teljes és boldog élethez.

(„Az

élet olyan, mint egy virágfüzér: nem látod a fonalat, amely keresztülfut a virágokon, de attól még ott van, és összetartja őket. Ha a fonal nem lenne, a virágok széthullanának; egy virágkupac lenne, nem virágfüzér. És a létezés nem egy kupac, hanem egy gondosan kidolgozott minta.”

Osho

Szülőkikötő néven indult podcast-csatorna

Szülőkikötő néven indult podcast-csatorna, ahol Kulcsár György, apa, neuropedagógus, a KMT akadémia szakmai vezetője és beszélgetőtársa sorra veszik a neurodivergens gyereket nevelő szülők legfontosabb, sokszor tabunak számító kérdéseit.

Az autizmus, ADHD, szenzorosság és más idegrendszeri eltéréssel való együttélés nagy terhet ró a családra. Ilyen adottsággal nehéz integrálódni a „normális” mindennapokba – legyen szó tágabb családról, intézményről vagy szülőtársakról.

Sok olyan nyomasztó kérdés van ezen a területen, ami tabunak számít. A szülő pedig, aki nap mint nap küzd, hogy az ő gyereke is „normálisabb” legyen, rengeteg fájó ítéletet kap.

Ezeket a kínzó kérdéseket veszi sorra a csatorna.

Így például:

• Az én gyerekem és a normális gyerekek –mit lehet kezdeni a megbélyegzéssel?

• Hogyan kezeljem a környezetet, akik mindig jobban tudják, hogyan kéne nevelnem a gyerekemet?

• Hogyan próbáljak szülőként együttműködni óvónőkkel, tanítókkal, akik a nehéz, hiperaktív vagy épp beilleszkedni nem tudó gyerekeket inkább távol szeretnék tudni a csoportjaiktól?

• Hogyan viszonyulhatok a többi szülőhöz, akiknek szintén nehéz, hogy a neurodivergens gyerekem is a közösség tagja (szeretne lenni a maga különleges, sokszor kellemetlen módján)?

• Anyaként megkérdőjelezhetem-e a szakembert, amikor azt érzem, téved a gyerekemmel kapcsolatban?

• Mit kezdjek a folyamatos bűntudattal, hogy az én gyerekem más és nehezen illik a világhoz, a társadalmi elvárásokhoz?

Egyszerre áldás és átok a rengeteg tudományos ajánlás és az elérhető eszközök sokasága, hiszen minden gyerek más, minden élethelyzet más. Nem tudni, adott családnak mi működik, mi nem, a fejlesztési javaslatok és kódok vagy nekik valók, vagy nem. Sok a jószándék és mégis, mintha nem hallaná egymást a szakember és a szülő.

Tudjuk, hogy a gyereknevelésben nincsenek mindig jól működő varázsreceptek, van viszont olyan hozzáállás, ami minden helyzetet könynyebbé tehet. A műsor azzal a szándékkal készül, hogy az egyébként kevés érzelmi támogatáshoz jutó, „nehéz gyerekeket” nevelő szülők életét a megfelelő hozzáállás megosztásával megkönnyítsük. A műsorban is azt valljuk: olyan technika nincs, amivel biztosan kordában tudod tartani a gyerekedet. Van viszont olyan hozzáállás, amivel harmonikusabbá tud válni a családi rendszer.

Ezt az üzenetet szeretnék minél több szülőhöz eljuttatni.

A műsor készítőiről:

Kulcsár György, apa, neuropedagógus, a KMT akadémia szakmai vezetője. Édesanyja révén belenőtt a nagycsoportos óvodás és kisiskolás korosztályra szabott Komplex Mozgásterápia módszertanába, mely során rengeteg „nehéz” gyerekkel, családdal találkozik nap mint nap.

Saját gyermekével tapasztalta meg, hogy a szakemberek sokszor félnek még egy-egy diagnózis gyanúját is megfogalmazni, nem kommunikálnak tisztán, nem mondják meg, mi lehet a gyerekkel, inkább továbbirányítanak és dobálgatják a gyermek problémáját, mint a forró krumplit. A Szülőkikötő-podcast létrehozásával régi álma valósult meg, ahol szakemberként nyíltan beszél a nehézgyerekes családokat érintő, sokszor tabunak számító kérdésekről.

Kapin Viktória, anya, újságíró. Nagyobbik gyermeke fejlesztései során fedezte fel saját ADHD-s érintettségét és találkozott a szakembereknek, módszereknek való kiszolgáltatottsággal és a szülői önismeret fontosságával.

Csatornáink: https://szulokikoto.hu/ https://www.youtube.com/@Szulokikoto https://open.spotify.com/show/7fvSHgMme7jz5ZBZCBTaWI

Tükröm, tükröm: kiterjesztett

valóság a mobilappjában

A Rossmann lépést tartva a digitális kor újításaival és a technológia fejlődésével olyan funkciót vezetett be a mobilapplikációjában, amely forradalmasíthatja a drogériai vásárlást. A Virtuális Tükör lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy a megvásárolni kívánt sminktermékeket virtuálisan próbálhassák ki még a kosárba helyezés előtt.

Virtuális Tükör segítségével próbálhatjuk fel saját arcunkra a dekorkozmetikai termékeket a Rossmann Online Drogérájának mobilalkalmazásában. Az új funkció nem csupán egy újabb digitális eszköz a vásárlók kezében, hanem egy teljesen új élményt is nyújt. A Rossmann innovációja egyelőre a L’Oréal csoport kiválasztott termékeinek kipróbálását teszi lehetővé az alkalmazáson belül, beleértve a L’Oréal Paris, Maybelline és NYX márkákat. Egyedülálló módon a drogéria sajátmárkás dekorkozmetikumaira, az Alterra és a Rival Loves Me számos termékére is kiterjesztették a funkciót.

Az újítás nem csupán a vásárlási folyamatot könynyíti meg, hanem jelentős kényelmi előnyöket is kínál. Az Online Drogériában való vásárlás során a Virtuális Tükör segítségével a vásárlók könnyedén megtekinthetik és kipróbálhatják a különböző termékeket anélkül, hogy személyesen meg kellene látogatniuk egy Rossmann üzletet. Ez a dekorkozmetikumok esetében, ahol különösen fontos a megfelelő színek és árnyalatok kiválasztása, óriási előrelépést jelenthet az online vásárlásban.

suknak” – mondta el az innováció kapcsán Fürjes Ádám a Rossmann webshop vezetője.

A frissen bevezetett funkció a Rossmann technológiai innovációk felé való elköteleződésének bizonyítéka. A kipróbáláshoz nem kell mást tenni, mint letölteni a Rossmann mobilalkalmazását,

és máris bárki élvezheti a Virtuális Tükör minden előnyét a megjelölt termékeknél. Az applikáción belül érdemes a Rossmann+ VIP programhoz is csatlakozni, amennyiben ezt korábban még nem tettük volna meg, hiszen a hűségprogram tagjai további exkluzív kedvezményeket és ajánlatokat is élvezhetnek vásárlásaik során.

„Az új funkcióban használt technológia az Augmented Reality (AR), vagyis a kiterjesztett valóság. Ez azt jelenti, hogy a vásárlók valós időben láthatják, hogy hogyan festenek az adott termékek az arcukon anélkül, hogy valóban fel kellene őket próbálniuk. Elsődleges célunk az újítással, hogy a vásárlóink magabiztosabban választhassanak dekorkozmetikai termékeket online is, és azok valóban megfeleljenek minden igényüknek és elvárá-

A Rossmann Virtuális Tükör funkciója egy újabb lépés a drogériák digitalizációjában, amely hosszú távon képes lehet megváltoztatni a jövőbeni vásárlási szokásokat. Az innováció nem csupán könnyebbé teszi a vásárlást, hanem olyan új élményt is nyújt, amelyet eddig nem tapasztalhattunk meg a hagyományos drogériai vásárlás során. /PR/

Kamukoldusok

Gyűrött arcú, fáradt szemű öreg nénike virágot, zöldséget, pár összeszedett kacatot árul az aluljáróban. Hogy enni tudjon, hogy ki tudja fizetni a gázszámláját, hogy legalább annyira feltekerhesse éjszakára a fűtést, hogy ne fagyjon halálra. Gyógyszerre már régesrég nem telik. Ahogy semmi más egyébre sem, és talán, ahogy az árak egyre tovább szöknek felfelé, lassan már ezekre sem jut. Egy élet munkája után. Egy teljes, ledolgozott, végig gürcölt élet munkája után. Őt egyszer régen arra tanították, hogy a világon semmi sincs ingyen. Hogy ha kérsz is, valamit mindig adni kell cserébe. Ezért hát minden reggel felkel, vacogva, korgó gyomorral elindul a városba a portékájával, hátha valaki megszánja. Nem mond összeget, nem árazza be a gyűrött kis terítőre kipakolt limlomjait, annyiért adja, amennyit az másoknak is megér. Nénikét nem tanították meg a marketingre, neki nincs erős, szónoki hangja, ő csak egy egyszerű öreg nénike, aki túl szeretné élni a telet. Elindul hát minden áldott reggel a zajos, kegyetlen, törtető nagyváros jégverte poklába, az utca világának cudar farkastörvényei közé, oda, ahol még egy aluljárói jó fekvésű “helyért” is le kell adni valamennyit az utca önjelölt kiskirályainak. Ha nem teszi, nem mehet oda többet. Nénike nem holmi hétpróbás, vagány, nagy hangú piaci kofa, aki igazán kiismerné magát ebben a közegben, ezért hát nem ellenkezik. Ő nem akar uralkodni senkin, ő nem a hasznát lesi, nem számolgatja hazafelé röhögve a vaskos húszezresekből álló pénzköteget, amit mások jóhiszeműsége, félelme, és kiszolgáltatottsága révén szerzett. Nem drogokra vagy alkoholra költi a pénzét, nem is tudná, mert nem jön össze annyi, még ha akarná sem. Nem dohányzik már évek óta, mert azt sem tudná megfizetni. Jól esett néha egy-egy szál cigaretta a reggeli kávé mellé, de efféle úri luxust ő már nem engedhet meg magának. Egy élet munkája után. Egy teljes, ledolgozott, végig gürcölt élet munkája után.

A tisztesség errefelé úgy látszik nem kifizetődő. A tisztesség mifelénk pont annyit ér, amenynyit odavetnek érte, aprópénzt, épp csak annyit, amennyi kényelmetlenül a zsebüket nyomja. Az utcán törtető tömeg lelketlen massza. Egy közönyös, kaptárba hömpölygő rabszolgahad egyedeiből összegyúrt, homogén, arctalan méhraj, mely minden áldott reggel elhalad mellette.

Páran meg-megállnak, elvétve akad pár kedves, segítőkész ember is, de a legtöbben ügyet sem vetnek rá. Akik megszólítják is, legtöbbször csak sajnálkoznak, és pár kedvesnek szánt szóval könnyítenek a lelkiismeretükön, majd végül megmagyarázzák neki, hogy sajnos nekik is nehéz. És hogy ne haragudjon, de nincs most 200 forintjuk egy hóvirág csokorra, meg különben is, “mit kezdjek vele, és most már rohannom kell kezi’csókolom, mert elkések a munkából.”

Kenyérre sincs szüksége, inkább nem eszik, de a napi betevő kommersz kerítésszaggatója nélkül nem tud élni. Apám - legnagyobb megdöbbenésemre - visszakérdezett, hogy mennyi kéne. Ahogy említettem, akkoriban még jobb idők jártak, ha jól emlékszem, a csavargó csak egy százast kért. Apám a zsebébe nyúlt és kivett egy papír kétszázast, majd azt mondta: “Megduplázom a százast. Egy százast azért kapsz, mert kérted, a másikat meg az őszinteségedért. Ritka az egyenes beszéd, és én értékelem, ha valaki őszinte.”

Akad, aki ad, és ez arra általában elég, hogy aznapra teljen némi kenyérre, talán olcsó felvágottra, meg hogy ki tudja gazdálkodni a fűtésszámlát majd következő hó elején.

Apám notóriusan magának való ember. Ritkán elegyedik szóba bárki idegennel, mert valamikor régen nagyon erős illúziókat dédelgetett magában az emberek eredendő jósága kapcsán, és annál inkább lesújtotta aztán a fentieket cáfoló felismerése, melyet ki is fejtett egy vele készült interjúban később: “Az emberek nagyon sokfélék. És sajnos nem mindig jók.” Ezért aztán inkább kerüli őket, elég látványosan. Jólneveltségből köszön, ha ismerős szomszéd jön szembe, de vadidegenekkel talán, ha szökőévente egyszer láttam pár szót váltani.

Egyszer régen, egy még lényegesen élhetőbb világban, a pályaudvaron odajött hozzá egy csöves, és őszintén a szemébe mondta, hogy neki bizony piára kéne, és nem is fog mást hazudni.

Tinédzserkoromban, amikor még sokkal több türelem és nyitottság élt bennem - vagy talán csak a naiv rácsodálkozás friss ereje, hiszen még előttem állt egy egész felfedezendő új világ -, szóba elegyedtem egy hajléktalannal a Múzeumkertben. A mi néninkhez hasonlóan ő is hitt abban a régi mondásban, miszerint, ha kérsz, valamit adni is kell érte cserébe. Egy szál cigarettáért elmesélte az egész életét, és amikor hitetlenkedtem, hogy valaha sikeres grafikus volt, pár noteszlapra Cervantes fejeket és pár, szintén a Múzeumkertben üldögélő honfitársunk lehengerlő karikatúráit rögtönözte mindöszsze pár perc leforgása alatt. Ettől a szememben még tragikusabbá vált a története: láttad a tüzet, a tehetséget, és egyúttal annak a nagyvonalú, és a többség szemében minden bizonnyal felelőtlennek tűnő elpocsékolását is. Nem tisztelte önmagát eléggé, ezt maga is bevallotta. Tudatosan, kívülről látta önmagát, és azt is pontosan tudta, hol volt az a pont, ahol félresiklott az élete. Ott még talán meg lehetett volna állítani a lejtmenetet, de már késő, már semmi erőm hozzá - mondta.

Ha kérsz, valamit adni is kell érte cserébe. Mi ugyan nem kértünk semmit az akkortájt még alig tizenéves kisöcsémmel, amikor az a rossz arcú, csapzott, büdös és zűrös fickó felszállt a Déliben álló vonatra, és hozzánk csapódott, akaratunk ellenére. Előadta, hogy épp születésnapja van, és ebből a különleges alkalomból elénekel nekünk egy számot, amit annak idején Nagy Ferónak írt. Közben a karomat szorította, és hörögve ordította a bűngyenge, Sátánról meg pokolról szóló - szerintem a helyszínen rögtönzött, és Ferót sosem látott közhelyes “dalszövegét”, majd pedig előadta, hogy ezért az exkluzív

színielőadásért bizony tartozunk neki valamivel. Különben is, neki születésnapja van.

Nos, ami azt illeti, ugyanezt a fazont láttam már egyszer - talán pár hónappal korábban - egy zuglói villamoson is, ahol fennhangon követelte a riadt utasoktól, hogy adjanak neki valamit, mert éppen születésnapja van, és a világ ezért tartozik neki. Dögletes bűzt árasztó, felhevülten ordítozó honfitársunk öcsém Zippo öngyújtójára vetett szemet. Közbeléptem, miszerint azt az egy dolgot nem kérheti, mert az személyes ajándék, ami különösen fontos öcsémnek. A háborodott tekintetű csavargó viszont nem tágított. “Akkor is adnod kell valamit. - hörögte - Ez a világ rendje, barátom. Semmi sincs ingyen. Én adtam, most rajtatok a sor! Ha pedig nem adsz magadtól, akkor elveszem, és azt veszem el, ami nekem tetszik!” Így hát aznap délután rövidebb lettem egy Genesis kazettával, öcsém pedig megtarthatta az öngyújtóját. Valahogy nem éreztem sem az igazságot, sem pedig a mérlegserpenyők megnyugtató egyensúlyát a sebtében ránk erőszakolt csereügylet végeztével.

Egy cigányasszony a Keletiben a jegyért sorban álló utasokat győzködte, hogy megjósolja a jövőjüket. Csak egy papírpénz kell hozzá, semmi más, és öt perc az egész. Bármily hihetetlen is, akadt pár egészen ostobán jóhiszemű egyén, aki kötélnek állt. Az előhúzott papírpénz persze a legritkább esetben volt nagyobb címlet, mint az akkortájt legkisebbnek számító kétszázas. Ám amikor ilyen kis címlet került elő, hirtelen éktelen rikácsolásba fogott a viseltes matróna:

ígért információ átadása nélkül, mint ki jól végezte dolgát, zsebre vágta a frissen szerzett zsákmányt, majd egy pillanattal később el is tűnt az aluljáró forgatagában.

Eme jelenet láttán sem éreztem úgy, hogy tisztességes csereüzlet szemtanúja voltam. Sőt, ez volt egyike azoknak a jeleneteknek - és több százat tudnék felsorolni még -, amikor erősen elkezdtem megkérdőjelezni az emberekben lakozó eredendő jóságot. Vannak extrém szituációk, amikor az ember kénytelen a tisztesség fogalmát másképp értelmezni. Vannak olyan szorított helyzetek, amikor arra kényszerülünk, hogy átlépjük a

morális határainkat, mert az életünk, vagy épp valamelyik családtagunk élete a tét. Ez nem mentesít minket az elkövetett tett súlya alól, de azt gondolom, hogy vannak fokozatok, és ezáltal létezik eltérő megítélés is.

- Ennyit ér magának a jövője? Há’ ne sértsen már meg! - vonyította - Tudja, minden annyit ér, amennyit adnak érte! Vegyen elő egy nagyobbat, ha biztos tippre kíváncsi! Ne szórakozzon már velem, drága hölgyem, hát az én időm is pénzbe kerül - és a legnagyobb megdöbbenéssel néztem végig, ahogy az illető elővesz egy ezrest, amire aztán a boszorkány egy mélyről jövő harákolást követően óriásit turházott, de úgy, hogy abból jutott a szerencsétlen, döbbenetében lefagyott utas ruhájára meg cipőjére is. Nyilván nem volt kedve mindezek után a nyáltól ázó papírpénzt visszavenni, és jósnőnk, természetesen a várt és

Ami az én gondom, az az embertelenség. A morál, az emberi szó, a kérem, a köszönöm, egyfajta tisztességes, emberközpontú megközelítés - teljes hiánya.

Persze, egy nyomorúságos közegben elállatiasodunk, háború idején kifordulunk önmagunkból. Ha a gyerekem éhezik, én sem fogom nézni mit és hogyan, és milyen áron, hanem meg fogom szerezni, ha kell, el fogom venni mástól. Álszent hazudozó, aki mást állít.

De amikor egy csőre beszívott, Szigetről kibotladozó fiatal, összehányt trikóban felém tántorog és odaböfögi, hogy adjá’ cigit! - majd pedig a “nem adok”-ra kikerekedett szemmel k—anyázik, mert az ő olvasatában olyasvalamire mondtam

Bérkoldus fotó: BorsOnline

nemet, ami neki alanyi jogon jár - arra nem tudok mást mondani, mint hogy valami végérvényesen elcsúszott odakinn a világban. Nem egyszer éreztem neheztelést, ha nem is ilyen direkt módon, amikor megtaláltak hasonló helyzetben hajléktalanok. Sajnos a történet vége az, hogy az ember elkezd ösztönből begyorsítani, kikerülni őket, ha közelítenek. Sok esetben lehet, hogy olyasvalakit is kikerülsz, akinek normális esetben segítenél, de már belefásultál a látványukba, a szagukba, a zavarodott, sokszor teljesen szétesett mondandójuk végighallgatásába. Megy a verkli, számodra is fárasztó a mindennapi lét terhe, a munka, a saját személyes küzdelmed, nem kellenek még ők is pluszban a nyakadba.

Miért voltak ők ennyire tehetségtelenek, jellemgyengék, miért nem tudtak helyt állni úgy, ahogy neked sikerült? Valamit nagyon rosszul csináltak. De álljunk meg egy pillanatra, és tegyük fel a kérdést: Mennyire állunk valójában messze az ő helyzetüktől?

A legtöbb embernek ma Magyarországon semmiféle megtakarítása nincs, hónapról hónapra él. Mivel semmi tartaléka, ha egyszer megborul a rendszer, aminek alapja a havi túlélést szolgáló munka, és az ezáltal kitermelt, épphogy a lakhatásra és étkezésre elegendő bevétel, akkor - hacsak nincs egy támogató családi közeg, vagy barátok, akikre átmenetileg számíthat - könnyen hasonló helyzetbe kerülhet egyik pillanatról a másikra.

Mindezt ráadásul úgy, hogy nem tapasztalta meg a közeget előzőleg, hanem abba kívülállóként, zöldfülűként kerül. Nem ismerve a kiskapukat, a megoldásokat, a veszélyhelyzeteket, és azok elkerülésének módját, olyan miliőben és közegben kéne helyt állnia, ahol valójában esélye sincs. Ezen a gondolaton talán érdemes elidőzni egy kicsit.

Sokakat sajnáltam. Az Andrássy úton egyikük egy fa odvában húzta meg magát, amíg a helyi önkormányzat dolgozói be nem tömték valamivel a lyukat. Pedig soha nem láttam semmi szemetet a fa körül. Csak aludni járt oda, és reggel, amint elkezdődött a mozgolódás az utcán, mindig útra kelt. És mélyen felháborodtam, amikor a kormány a hajléktalan kérdést úgy akarta megoldani, hogy megtiltotta éjszakára a nyílt utcán tartózkodást. Hová menjenek akkor?

Van hová hazamenned? Megy a fűtés, duruzsol a kályha? Teázgatsz esténként a szerető családod körében? Akkor állj meg egy pillanatra, mint most én is, és gondolj bele, hogy ami nekünk termé-

szetes, meg magától értetődő, az másoknak elérhetetlen.

Lehet, hogy páran olvasták is a “fában lakó hajléktalan” történetét a Kodály Köröndön, pár évvel ezelőtt. Nos, leszögezem, fogalmam sincs, mi történt vele. Talán rájött, hogy ilyen fa esetleg akadhat egy erdőben is, kevésbé frekventált helyen, ahol sem újságírók, sem pedig a rendőrség nem fogja vegzálni, pláne mióta az a kéretlen, klikkvadász cikk napvilágot látott róla.

De nem hagyott nyugodni a gondolat, hogy mi van akkor, ha a Főkert Holding, aki a körbeszigszalagozást végrehajtotta, nem éppen kitúrta-e a delikvenst a lakhelyéről mert fájt nekik, hogy az amúgy kutyát nem zavaró és csak éjszakánként ott meghúzódó szerencsétlen az egyébként korhadt, szétrohadt fa belsejében pihent le éjszakára? Mint mondtam, soha nem láttam se szemetet, se húgytócsát, sem semminemű hulladékot a fa környékén sem, és a fa odvában sem.

De azért a szerveknek példát kell statuálni. Az establishmentnek nagyon fáj, ha valaki a rendszer keretein kívül mer szuszogni egyet-kettőt pökhendien, és nem egyike a reggel kaptárba siető, szorgos kis méhecskéknek. A szabadság az, ami a legjobban szúrja a szemeket. Valójában mindig is így volt. A szabadság és a rendszer kijátszására tett bárminemű kísérlet minden hatalom, és rendszer szemében csipa.

Andrássy úti hobó hotel

Persze az éremnek mindig több oldala van. Ha valaki - önhibájából vagy azon kívülde tételezzük fel, hogy részben talán nem feltétlenül tett meg mindent azért, hogy nehéz sorsát elkerülje - az élet nehezebb felén landol, akkor miért járna neki segítség alanyi jogon, csak a helyzete miatt? Miért volna kötelességünk nekünk, akik egy nagyot sóhajtva beláttuk, hogy az áhított szabadságnak nem az utcán, a periférián megélhető változatát kell választanunk, hanem kénytelen kelletlen, kvázi beállva a sorba, minden reggel felkelünk, munkába indulunk, ha már ott vagyunk, igyekszünk azt jól elvégezni, hogy az ellenértékéből egy viszonylag elfogadható életet élhessünk (mely sorba beállásnak nyilván ára van, mindenképp a szabadság egy igen tekintélyes szeletének a feladását követeli) - hogy humánus szeretetből a bevételünk akármekkora hányadát is, amiért megdolgoztunk, rájuk költsük?

Tudom, emberbaráti körökben ez nem népszerű álláspont, és a betegség, öregség, és kiszolgáltatottság okán nélkülözőket igenis valamilyen mértékben úgy vélem, hogy kötelessége volna eltartania a társadalomnak, de nem egyszer éreztem egy kőkemény végig gályázott munkanap után, hogy az aluljárói húgytócsa mellett békésen és bambán kannásborozgató léhűtőket talán mégsem szeretném pénzadománnyal támogatni, mert azzal valójában magát az enyészetet táplálom…

Az este koronázatlan királya, és egyben a spontán utcai színművészet modernkori Latinovits Zoltánja viszont egy kamaszfiú volt, aki zokogva jött oda, és a szó szoros értelmében térdre esett, hogy neki pénzre van szüksége, hogy hazajusson, és bármi, még a legkisebb segítség is számít. Mivel mozdítható, nem kártyán lévő tőkém mindössze pár száz forint apró volt, és őszintén megvallom, hogy megesett a szívem a kölykön, mindent, ami nálam volt, neki adtam. És akkor, abban a pillanatban egycsapásra eltűntek a könnyek, a kiszolgáltottság póza, a pár pillanattal előbb szívhezszólóan előadott könyörgés, és cinikus gúny váltotta fel.

Különös éjszakám volt pár hete a szokásos havi munkahelyi csapatépítőt követően. Már maga az esemény is érdekes fordulatot vett, ugyanis ismét összehozott a Sors egy jövendőmondóval. A korábbi vehemens cigányaszszonynál egy jópár évtizeddel fiatalabb, talán kevésbé hétpróbás alany, miután kénytelen kelletlen odanyújtottam a tenyeremet némi elemzésre, nemes egyszerűséggel azt közölte velem, hogy én egy üres, boldogtalan ember vagyok, akiben szó szerint nincs SEMMI, és aki éjszakánként telesírja a párnáját kínzó magányában. Még szerencse, hogy az említett hölgy nem akart tízezreseket leköpködni.

- Ennyi? - bökte oda foghegyről. - Nekem amúgy háromezer forintra lett volna szükségem. - és azzal elsétált. Abban a pillanatban tudtam, hogy bepaliztak. Ha csak párszáz forinttal is, de átdobtak a palánkon. Jó régen nem sikerült ehhez hasonló, de ahogy az idők változnak, úgy a módszerek is. Nem tudom, hogy herbálra, vagy másra kellett-e neki a pénz, de a márkás cuccaiból, és a viselkedésében beállt hirtelen pálfordulásból ítélve egész biztos, hogy nem vonatjegyre.

Sosem éreztem, hogy mások drogfüggőségét, alkoholizmusát, és egyéb szenvedélyét nekem kéne szponzorálnom - még az őszinte pályaudvari piás fickó kérését, és az abból következő, apám emberségéről árulkodó kimenetelt felidézve sem - mint ahogyan azt sem éreztem, hogy sokszor sokkal könnyebb helyzetben lettem volna, mint

egyesek, akiknek most a nyílt utca az otthona. Előfordul ugyanis, hogy az a határ pókfonál vékonyságú. Végig küszködtem, és költöztem az egész életemet, és pontosan tudom, hogy voltak helyzetek, amikor egy fél pillanatnyi jellemgyengeség, egyetlen rosszul meghozott, felelőtlen döntés egyik napról a másikra elindíthatott volna azon a bizonyos lejtőn, melyen a Múzeumkertben karikatúrákat rajzolgató egykori képzőművész beszélgető-

Ahogyan azt hiszem, talán éltem eleget ahhoz is, hogy kellő pontossággal felmérjem a különbséget a valódi szükség, és a mások kontójára elkövetett, gyomnövényként vegetálás, más szóval élősködés között is. Ahogy egymás mellé tudom tenni a szipus léhűtő, és a tisztességes, éhező öreg néni képét is, és nem kétlem, hogy a többség mely esetben érezné úgy, hogy szívesebben segítene.

partnerem nem tudott, és végül már nem is akart megállni.

Beszélhetünk fennkölt, nemes célokról, hegyeket mozgató motivációról, vagy éppen ezek hiányáról, és arról is, hogy mindenki a saját sorsa kovácsa, mely utóbbi, fájdalmasan közhelyes mondat, viszont ma már életmód coachok szájából is hiteltelenül hangzik, mert mind tudjuk, hogy a képlet azért sokszor nem ilyen egyszerű. Értekezhetünk arról is, hogy az alma nem esik messze a fájától, és ahonnan jöttél, arra tartasz, hiszen azt a közeget ismered, és ha egy adott közeg a bőröd alá ég, majdnem lehetetlen teljesen kivetkőzni abból, ami születésedtől fogva meghatároz.

Nos, voltam fenn, és voltam lenn is.

Megtapasztaltam jólétet és pokoli szegénységet, tudom mit jelent a nincs, és a nincs elég fogalma, és pontosan tudom a kettő közti különbséget.

Az élet sűrűjében, a nehéz sorsokban, a nyomortanyák és lepukkant józsefvárosi bérházak dohos közegében, a düledező falú, félig a mezőre nyíló félkész vályogházban, az álcák mögött, a sorok között, a minket körülvevő sokszor álságos színjátékok közepette viszont mindig egyetlen egy dolgot kerestem: az emberség pár megmaradt szikráját. Ami visszaad egy cseppnyi hitet, ami elhiteti velem, hogy végső soron, valahol mélyen legbelül mindannyiunkban maradt még jóság.

Emlékszem a gyűrött arcú, fáradt szemű öreg nénikére, aki virágot, zöldséget, pár összeszedett kacatot árult az aluljáróban. Hogy enni tudjon, hogy ki tudja fizetni a gázszámláját, hogy legalább annyira feltekerhesse éjszakára a fűtést, hogy ne fagyjon halálra. Gyógyszerre már régesrég nem tellett neki. Ahogy semmi más egyébre sem, és jól tudta, hogy ahogy az árak egyre tovább szöknek felfelé, lassan már erre sem jut. Egy élet munkája után. Egy teljes, ledolgozott, végig gürcölt élet munkája után. Őt egyszer régen arra tanították, hogy a világon semmi sincs ingyen. Hogy ha kérsz is, valamit mindig adni kell cserébe. Ezért hát minden reggel felkelt, vacogva, korgó gyomorral elindult a városba a portékájával, hátha valaki megszánja. Nem mondott összeget, nem árazta be a gyűrött kis terítőre kipakolt limlomjait, annyiért adta, amennyit az másoknak is megér. Nénikét nem tanították meg a marketingre, neki nem volt erős, szónoki hangja, ő csak egy egyszerű öreg nénike volt, aki túl szerette volna élni a telet. Elindult hát minden áldott reggel a zajos, kegyetlen, törtető nagyváros jégverte poklába, az utca világá-

nak cudar farkastörvényei közé, oda, ahol még egy aluljárói jó fekvésű “helyért” is le kell adni valamennyit az utca önjelölt kiskirályainak. Tudta, ha nem teszi, nem mehet oda többet. Nénike nem volt holmi hétpróbás, vagány, nagy hangú piaci kofa, aki igazán kiismerte volna magát ebben a közegben, ezért hát sosem ellenkezett. Ő nem akart uralkodni senkin, ő sosem a hasznát leste, nem számolgatta hazafelé röhögve a vaskos húszezresekből álló pénzköteget, amit mások jóhiszeműsége, félelme, és kiszolgáltatottsága révén szerzett. Nem drogokra vagy alkoholra költötte a pénzét, nem is tudta volna, mert sosem jött össze annyi, még ha akarta volna sem. Nem dohányzott már évek óta, mert azt sem tudta volna megfizetni. Jól esett néha egy-egy szál cigaretta a reggeli kávé mellé, de efféle úri luxust ő már nem engedhetett meg magának. Egy élet munkája után. Egy teljes, ledolgozott, végig gürcölt élet munkája után.

a bennem élő lelkiismerettel szembesülni, nem akartam megint fejben elképzelni, hogy az anyám áll ott a helyén, ezért elhessegettem a gondolatot, különben sem oldhatjuk meg az egész világ gondját egymagunk. Legalábbis én - akkor és ott - ezzel nyugtattam magam.

Aztán egyik reggel nem jött. És következő reggel sem. Végül hetek teltek el, és nem láttam többé a nénit.

Nem állt ott a kis szedett-vedett portékájával, nem mosolygott szelíden és hálásan, amikor valaki párszáz forinttal nagyritkán megszánta. Hozzá költhetném a történethez,

Nem leszek álszent. Párszor jómagam is megálltam, volt, hogy ételt adtam neki, volt, hogy a zsebemben zörgő aprótól szabadultam meg, és nyilván nem fogadtam el cserébe semmit, adja el másnak, annál is többet vihet aznap haza. Párszor én is megálltam. De az esetek nagytöbbségében elsiettem mellette, csakúgy, mint a többi. Én is beletemetkeztem a saját - az övéhez képest jelentéktelen és súlytalan - gondjaimba, mint mások, vagy épp egyszerűen csak nem volt kedvem aznap beszélgetni. Sokszor olyan mélyen elszomorított a tény, ahogy ott állt, mint élő tanúságtétel, a minket mardosó, mélyre temetett önvád és bűntudat néma manifesztumaként, akin nem tudunk érdemben segíteni, hogy becsuktam a szemem, és inkább csak mentem tovább. Nem akartam

hogy a pizzás bódénál, vagy az újságosnál valaki azt mesélte, hogy meghalt, de az igazság az, hogy fogalmam sincs, mi történhetett vele. Él-e még, átvészelte-e a pandémiát gyógyszerek és fűtés nélkül, előkerült-e egy rokona, gyereke, fia, lánya, bárki, aki felkarolta, és élete utolsó pár évében megadta neki azt, hogy végre biztonságban érezhesse magát, annyi év kiszolgáltatottság, éhezés, nélkülözés után.

Bár hajlok afelé, hogy sajnos valószínűleg nem így történt, titkon mégis abban bízom, hogy vannak még csodák. Hogyha mást nem is, remélem, egy ilyen csodát álmodott magának abban a hideg, nyirkos, dohos kis egyszoba konyhás garzonban, amikor utoljára lecsukta a szemét.

kép: Berecz Valter / 24.hu

Helyes tettek!

HALLELUJAH

„...Lehet, hogy van Isten odafent, egy láthatatlan és képtelen, s ha átkozzuk, csupán az orrát húzza.”

Ezt énekli Falusi Mariann a HALLELUJAH c. Cohen dalban. ...HMMM...hát igen, már évezredek óta őrlődik az emberiség ebben a kételyben…

Nos, én csak a ceruza vagyok, és szellemi vezetéssel, intuícióban, formába öntöttem ennek a szónak a lényét, minden rezgését, amit magában hordoz. Megszületett a HALLELUJAH.

Mindig is tudtuk, hogy ez a szó mit jelent, értelmünkkel próbáltuk értelmezni, „DICSŐSÉG ISTENNEK”, de az már nem mindenki számára egyértelmű, hogy vajon ez a kifejezés mit rejt magában. Nemcsak lerajzoltam a Halleluját, de leírtam az üzenetét is. Kérlek ne hidd el a szavak jelentését!!! Inkább engedd meg magadnak a megtapasztalást...ÉREZD A TESTEDBEN, A LELKEDBEN … a rajz rezgéseit.

Helyezkedj el kényelmesen a karosszékedben és csak gyönyörködj a rajzban. ...ÉS ÉREZZ…

... HALLELUJAH….HALLELUJAH...HALLELUJAH

HALLELUJAH

Mondja az ember miközben az égre néz, tekintetével állandóan keres valamit, pedig semmit sem lát odakint, mert rossz helyen keresi. Miért lenne itt a fizikai test a Földön, ha az ISTEN HATALMAS és VÉGTELEN. Mire kellene az ISTENNEK az ember, ha MINDENE megvolna? Vagy mégis hiányzik valami? Az ISTENI önmagában MIT SEM ÉR, nem tudja megvalósítani önmagát.

Csak az ember fizikai teste tud érezni, ezért, csak a fizikai test tudja az ISTENIT valóra váltani, megteremteni.

Az ISTEN mindenben OTT VAN, akkor benned ne lenne?

Ha kapcsolódik a fizikai testem a lelkemmel és a szellememmel, akkor EGY-ségben VAGYOK Önmagammal, így igazán Érzek és igazán ÉLEK. Ilyenkor már nem kell külső hatalom, ami irányít, mert a sorsom teremtője Én magam vagyok.

Lecsukom a szemem és önmagamba figyelek…

HA AZ ISTENI BENNEM RAGYOG, AKKOR AZ ISTEN ÉN VAGYOK.

Dicsőség az ISTENNEK!

A karma kérdéskörei

Milyen a karmám?

Régen több könyvben is olvastam, ami a mai világban elterjedt, hogy azt hiszik az emberek ilyen vagy olyan a karmájuk. Szegény, gazdag, áldozat, zsarnok, elnyomó, öngyilkos karma, spirituális karma, mágus…

Senkinél sincs egy meghatározható karma, ami alapján felcímkézheti, melyik polcra tegye és mit csináljon vele! Van a csomag, amivel érkeztél, és amit ehhez még pakolsz, van a családi karma, ami kiegészíti a te csomagodat, lehet pont olyan, mint a lelked súlya, de lehet épp ellentétes is. Ha van még dolgod a nemzeti karmával, akkor abból is kapsz egy adagot. Ezt könnyű megállapítani. Mennyire érzed magad magyarnak, zsidónak,

muszlimnak, romának, románnak, akárminek. Mennyire viseled magadon a nemzetben zajló eseményeket, politikát? Mennyire mélyedtél bele nemzeted történelmébe, kultúrájába? Ha ebben mind nagyon benne vagy, netán átlagosan, akkor a nemzeti karma felismerése és letétele is a feladatod. A magyar karma a gőg és irigység. Mindenki okosabbnak hiszi magát, ingyen elvár mindent, de adni nem ad szívből, csak ha valamit kap cserébe. Sokszor még az idejükkel is kapzsik. Mindenbe felületesen kezdenek és nem fejezik be, nem ásnak le magukban a mélyre, hanem mindenen veszekednek. Mennyire érzed ezt igaznak magadban, ha alaposan szemügyre veszed?

A karmád lehet egyszerre öngyilkos és gazdag vagy szegény, egyszerre kapzsi és adakozó és áldozat. Mindenkinél több minősítés keveredhet. Hogyan vizsgálhatod meg? Nagy őszinteséggel és figyelemmel. Folyamatosan próbáld megfigyelni, ahogy gondolkozol, ahogy beszélsz, mitől milyen érzés lesz benned vitáknál, kellemetlen helyzeteknél, milyen gondolatok, félelmek, hitrendszerek húzódnak meg? Mennyire vagy olyan, mint a szüleid? Ne csak a felszínt és teljesen azonos dolgokat keresd, hanem mélyebben. Sokan azt hiszik mások, mint a szüleik, de sajnos legtöbben ebbe a hibába beleesve válnak azzá, olyanná, mint ők. Elégedetlenkednek, agresszívek, függnek valamilyen szertől? Lehet, te más területen vagy agresszív, más miatt elégedetlenkedsz, másképpen függsz, de az alapérzelem ugyanaz. Lelkileg próbál-e rajtad valaki nyomást gyakorolni és te kivel csinálod ugyanezt? Milyen stílusban kommunikálnak egymással vagy veled és a te stílusod? Nagyon mélyen meglehet ezeket vizsgálni. A betegségek is mennek tovább a családban, amire azt mondják öröklött. Nem öröklött, csupán a karmát viszik tovább, mert ugyanazok az érzések és gondolkodásmód maradt meg, nem szakította el a családi karma kötelékét. Tehát őszintén figyeld magad és a környezeted, nagyon sok felismerésed lehet.

Szinte minden lélek volt öngyilkos, gazdag, szegény, politikus, boszorkány és más bolygón élő; de a fő szálakat az határozza meg, amiből a legtöbb és legerőteljesebb tapasztalatod származik.

Honnan tudod, hogy egy karmikus szálad, mintád feloldódott? Egyszerű. Teljesen eltűnik. Egy újabb életszituáció előjöhet, hogy bizonyosságod legyen erről és abban a szituációban már egyáltalán nem a régi mintáknak megfelelően fogsz érezni, gondolkodni, cselekedni. Amíg az elmédben bármiféle kérdés, kétely, bizonyosság jön fel az adott programmal kapcsolatban, mondjuk családi karmával kapcsolatban; addig biztosan nem oldódott fel. Ami eltűnik, kioldódik, az soha többé nem fog eszedbe jutni, soha nem fog tovább foglalkoztatni, maximum példaként, tanulságként fogod felhozni majd valakinek, hogy rámutass a lényegre, de már nem lesz mögötte senki, akinek ez számítana.

Példák:

1. Öngyilkos karma: az átlagnál sokkal többször akasztotta szögre a kabátot. Mindenki felakasztotta már egyszer vagy többször, de akinek ez egy nagy feladata, annak ebben az életében is sokszor eljön a pillanat, mikor ki akar lépni bárhogyan, mert ugyanazok a körülmények lépnek fel, mint előző tapasztalataiban, melyekből kimenekült és nem oldotta meg. Minél többször elmenekült, számára annál erőteljesebb, elviselhetetlenebb körülményeket kap, hogy végre helyt állhasson és megerősödjön. A legtöbb nagy mágus, spirituális karmával született lény hozza ezt a vonalat is, éppen amiatt, mert túl súlyosnak és alantasnak érzi a matériát.

2. Szegény karma: 2 dolog miatt lehetséges. Az egyik, hogy sok-sok előző életében elvett másoktól vagy gazdag volt, de kapzsi, nem

egyenlített még és ez az élet az egyenlítés. A másik pedig, hogy régóta „szegény” a lélek a neveltetése, hitrendszerei miatt, egyszer sem sikerült kilábalnia belőle, így most Feladatként van itt a lehetőség, hogy befelé fordulva, önismeretre tegyen szert, bizalommal. Ez meghozza neki azt, amire szüksége van vagy annál is többet. Jó hír, hogy a megvilágosodás útján járó lelkek szinte mind megküzdenek ezzel a csomaggal. Csak egy szegény képes meglátni a belső bőségét és hálát érezni azért a kevésért, ami van. Az Életbe és Önmagába vetett bizalmat itt kénytelen megtanulni vagy azon a szinten ragad.

3. Spirituális karma: Sok létidőn keresztül dolgozott ez a lélek már önmagán és mások segítésén, így ezen tudását és képességeit magával hozza, mivel ezek igaziak és ebben az életben nagy lehetősége van a megszabadulásra.

Mi voltam előző életemben?

Honnan származom?

Valójában nem számít mi voltál előző életeidben. Az számít, amit ezekből a tapasztalatokból karmaként hoztál és ezen megoldandó feladatok, rád váró tapasztalatok háttere található egy vagy sok hasonló előző életben. Folyamatosan visszatérő problémáknál, betegségnél, belső konfliktusnál, beragadt érzés és gondolkodásvilágnál érdemes kimondottan célzottan, nem kíváncsiságból feltárni egy-egy volt aspektust. Csak akkor épülnek be ezek a terápiák, emlékezések, ha valóban változtatni, megoldani, megérteni sze-

retnéd mi-miért történik és nem csak brahiból szaladgálsz egyik feltárásból a másikba, amit bizonyos emberek, csoportok imádnak. Természetesen akadnak kivételek, de sokan belső érettség és Tudás nélkül lesznek avatva (ami az avatómester kapzsisága és felelőssége), és futószalagszerűen művelik az előző életes utaztatásokat.

Ha valóban érett vagy az emlékezésre, úgyis előjön magától! Mindig, ami számodra éppen aktuális elő fog jönni intuitíven, álomban, víziószerűen. Nekem legalábbis gyerekkoromtól így működik. Érettség nélkül nekem se lettek volna emlékezéseim, hiszen nem tudtam volna vele mit kezdeni vagy egóval jól beleragadtam volna, mint ahogy azt teszik sokan. Büszkék arra, hogy hányszor voltak mágusok, hányszor égették meg őket máglyán, hogy ők voltak Kleopátra és Napóleon. Azt hiszem ez ismerősen cseng. Ezek nagyon durva félrecsúszások és beragadások, amik nem a fejlődést és felismerést szolgálják. Bármire is emlékezz segítséggel vagy önmagadtól, a legmélyebb ok-okozati összefüggéseket kell meglátnod benne és abban a pillanatban fel is dolgozódik benned, megváltozik és egy kis figyelemmel tartós változást tudsz elérni. Sose ragadunk bele, se nem önbüntetünk azért, hogy hány embert fejeztünk le, sem nem simogatjuk és duzzasztjuk egónkat. Az Akkor volt tapasztalás, aminek hatásai, visszahatásai maradtak, amiket felismersz, feloldasz és nem több. Te Most nem az vagy, aki akkor voltál. Téves lenne azonosítani az elhunyt nagymamát a szomszéd kisfiában. Egy része hozzátartozik, de egyáltalán nem ugyanarról van szól.

Mindig az aktuális fog előjönni és nem időrendi sorrendben, hiszen az idő nem létezik. Az előző életeknél tudd, hogy ezek párhuzamos életek, csak mélyebbre vannak elásva. Minden Most zajlik, így az előző, párhuzamos, jövendő életek is. Ennek fényében könnyebben tudsz a múltadon változtatni, mert csak Te kellesz hozzá.

Más bolygón lévő tapasztalatok is bekavarhatják az egód, hogy a Marsról, Andromédáról, Orionról, innen-onnan származol. Minden lélek volt már más bolygón, akár más univerzumban, ez ritkább eset. A tapasztalatok száma, mint a karmák minőségénél is kifejtettem, határozza meg az alapokat. Akiknek több tapasztalatuk volt/van más bolygókon, más univerzumokban, azoknak elenyésző számú Földi életük volt, így nagyon nehéz beilleszkedniük és eleinte megtagadják a földi létet. Rajtuk nagyon érezni, hogy más bolygóról jöttek és ők is éreztetik ezt a környezettel. Talán emlékeznek egy helyre, ahonnan jöttek, de valójában a sok közül az egyik nagyon meghatározó életre emlékeznek. Amint elengedi, nem kapaszkodik bele, nem minősíti magát földönkívülinek, újabb emlékek törhetnek elő és a kapcsolatot itt is gyönyörűen látni lehet, mi hova vezetett és mi a lélek karmája.

Röviden szemléltetném ezt a történetemen keresztül:

Gyerekkoromban mindig kértem, hogy vigyenek Haza, mert megtagadtam, utáltam a földi létet az alantas energiájával, sűrű rezgésével. Világot hibáztató ufócska voltam a különleges

vagyok részem ápolgatásával. Egyszer intuitíven nagyon sok információ jött át az Orionról és az ott töltött időm számáról, tartalmáról, azon belül is a Bellatrix-ről. Váo, innen ered a nevem, a napjegyem, a képességeim egy része - így láttam ezt akkor. Hatalmas felismeréseim voltak az adott tudatszinthez megfelelően. Minden nagyon durván összepasszolt, ahogy a szüleim a nevet adták, az igazságérzet, igazságszolgáltatás az univerzális törvényeknek megfelelően és felismerése azoknak a lényeknek, akik ellen ment a harc. Ezeket a lényeket felismertem másokban. Ránéztem egy emberre és azonnal tudtam, földi, marsi, andromédai, szaturnuszi, stb… A földieknek a mai napig erőteljes szaguk van.

Közben sok emlékem előjött az Andromédáról, Plejádokról, Vénuszról is, azóta leálltam ezek figyelésével, mert egyértelművé vált, hogy Utazó vagyok, feladattal. Így még több kirakós a helyére került és többé nem vágytam haza, más külső helyre, otthonra, csak önmagam otthonára a szívemben. De értelmetlen lett volna keresnem, hogy melyik volt az első, honnan származom, mivel oda többé nem térek vissza ebben a formában és az sem létezik többé.

Mégis kerestem és megtaláltam a válaszokat magamban, de a felismerése, hogy az Első Otthon, a legelső kiszakadás helye nem létezik már, nagyon mély traumával járt és összeomlással. Hiszen biztosan tudtam sokáig, hogy oda fogok hazatérni, ha elvégeztem a rám bízott feladatot. Ez egy lépcsőfok volt a tudatosságban. Ott voltam bizonyos tudatszinten, de itt és most már

még tudatosabbak lehetünk. Felhasználva, megtartva azokból Igaz minőségeinket és behozni a Jelen-Létbe.

Ez egy meghatározó időszakom volt kb. 6 évig, de mivel kevés földi életem volt és jók a radarjaim, hogy érzékeljem mások emlékeit, így ez a fajta érzékelés most is működik, csak nem tulajdonítok neki jelentőséget. A Jelenlét gyakorlásában ez nem számít. Illúzió, mint bármi más. Jelentősége csak rövid ideig van. Ezek az érzékelések mind a lenyomatokból származnak, melyet a lélek mentálisan és spirituálisan őriz magában. De maga, Aki Vagy, annak ezek csak kisebb-nagyobb részei, nem a karma, nem a minták vagy.

Elképzelhető, hogy egy emberről 3 évig nagyon erős marsi energiákat érzek, skatulyázás nélkül szimplán Emberként nézek rá, de önfelfedező útra tér és utána nagyon lágy energiájú, tiszta tekintetű lesz, durva energiák nélkül. Persze annak nyomait még látom, de ő már nem az, mint 3 évvel előtte. Talán érthetővé vált számodra miért nem szabad ebbe beleragadni.

Az, Amit másokban meglátsz, mint hiba, javítanivaló, karma, Az Mind Tükör számodra, mert Hozzád is kapcsolódik. Lehet az illető már rég kidolgozta a karmikus minták nagy részét, de mivel te nem látsz odáig, mert a saját hitrendszereden belül futod a látás köreit, így azokat a mintákat élőnek látod és zavaró lesz számodra valamiképpen. Senki nem azt kapja, amit megérdemel, ez még egy különálló ego ellenállása. Mindenki azt kapja, amit teremt magának a tudatlanságával és tudatosságával, amelyik érzelem, félelem, minta a legerősebb éppen, mely működik, míg fel nem ismerődik.

Megvilágosodni csak a Földön lehetséges, nem véletlenül vagyunk itt. Valamint Minden bennünk van, a bolygók, dimenziók is. Ezek megértéséhez sok tapasztalásra és meditációra van szük-

ség, de megéri. Amíg az ufókra figyelünk és arra, honnan származom, mely korból, bolygóról, addig ez még kifelé keresgélés. Hozzásegít a további lépcsőkhöz, de könnyű beleragadni. Amikor megérted, hogy mindez benned zajlik, akár más bolygót most megnézni magadban, akkor nincs hova vágynod haza, mert Mindenhol Itt Vagy Otthon. Ha a Marson kéne lenned, ott lennél. Ha a Szíriuszon, akkor pedig ott. De Itt vagy és csak ez számít. Most földi vagy, akár tetszik, akár nem és ezen szabályok szerint is meg kell tanulnunk létezni. Mindig ott vagy jól, ahol Vagy. Nincs Te és a feladatod. A feladat van, ami rajtad keresztül, én nélkül fog megvalósulni, akarat, ragaszkodás, birtoklásvágy, hatalomvágy nélkül. Itt van egó, énkép, aki különálló és birtokolja a feladatát. Kezdhet látni Egészben, de még nem Egységben. Ez is egy természetes folyamat az úton.

MI VAN AZ UNALOM MÖGÖTT?

- Az unalom az tényleg unalom, vagy valami más?

Mintha ez a szó manapság teljesen kiveszett volna a mai kor fogalomköréből. És itt egyaránt gondolok a fiatalabb és az idősebb nemzedékre. Az idősebb nemzedéknél is okoz problémát az unatkozni nem tudás, viszont ebben a cikkben leginkább a fiatalabb nemzedéknél észrevehető néhány, az unalommal kapcsolatos jelenségre szeretném ráirányítani a figyelmét Kedves Olvasó.

Az egyik, hogy ma sok szülő úgy gondolja, hogy a gyermekük figyelmét valamivel folyamatosan le kell, hogy kössék, mert akkor jó szülő, ha mindig ad valamilyen programot, hogy a gyerek véletlenül se unatkozzon. Ez a fajta „kényszer érzet” néhány tíz évvel ezelőtt egyáltalán nem volt jellemző. Hiszen akkor egyszerűen kiküldték a gyereket az udvarra vagy a játszótérre és közölték vele, hogy foglald el magad. A fenti „túlgondos-

kodás” odáig vezetett, hogy gyermekeinktől elvettük annak a lehetőségét, hogy unatkozzanak. Ami talán első hallásra ellenérzést válthat ki belőlünk, azonban, ha egy kicsit belegondol Kedves Olvasó rögtön kiderül, hogy ez a gondolat akár még igaz is lehet. Ugyanis az unalom sok képességünknek vagy képességeink kifejlesztésének lehet az alapja. Vegyük például a kíváncsiságot, vagyis mennyire tudunk odafordulni egy-egy új dolog felé. Itt sokak érvelnek azzal, de hát éppen a változatos programokon keresztül adom meg a gyereknek, hogy kialakuljon a kreativitása. Ez így még igaz is, azonban a gyerek nem az egyszeri programon való részvételen keresztül sajátítja el, hogyan legyen kreatív, hanem úgy, hogy otthon valamelyik szülővel együtt végezve a tevékenységet lesheti el, hogy anya vagy apa hogyan csinálja ezt vagy azt a dolgot. Gyermekeink mindent lemásolva tanulnak meg. Ezért gyermekünk azt fogja megtanulni, amilyen példát lát otthon a mindennapokban. Így ne csodálkozzunk, ha a gyerek folyton a telefonon lóg vagy tévét néz, ha tőlünk is ezt látja (akinek nem inge, ne vegye magára).

Persze tudom, hogy anno nem volt ennyi lehetősége a szülőknek, hogy a legkülönbözőbb programokra elvihessék a gyereket. És azt is tudom, hogy jelentős mértékben megváltozott a gyermekek lehetősége is, mert az önmagát lefoglaló „kreatív” (igaz néha vitatott kimenetelű) tevékenységet, mára kiszorította a mobiltelefon használata. Ami ugyan a technológiai fejlődés következménye, azonban, ha önmagunkba nézünk észrevehetjük, hogy mi szülők is jócskán benne vagyunk ebben. Egyrészt sokszor túl korán adjuk a gyermek kezébe a kütyüt, másrészt egyszerűbbnek tartottuk ezzel lekötni a gyermek figyelmét, mintsem kreatívan részt venni a gyermek lefoglalásában. De eltűntek a különböző hobbik és olyan tevékenységek is, amiket korábban még otthon végeztünk el. Mivel mostanra elkényelmesedtünk, ezért inkább készen megvesszük, vagy mással elvégeztetjük azt, amit mi magunk is megcsinálhatnánk. Valamint az ilyen hobbi és „kézműves” tevékenységekkel szemben megjelentek az extrém sportok és az olyan már-már életveszélyes tevékenységek, amiknek a célja leginkább az adrenalin termelés fokozása, ami egyfajta kábítószerként működik az unalom elűzésére. Ráadásul így az agy és az idegrendszer képtelen pihenni, mert ezeknek az erős ingereknek a hatására folyton a szimpatikus idegrendszert stimuláljuk, ami hosszútávon nem sok jóhoz vezet. Mindezek következtében a mai fiatalabb korosztálynak vajmi

kevés esélye van arra, hogy bármilyen kézzel végezhető kreatív tevékenységet végezhessen. A kézzel végzett különböző tevékenységek pedig javítják a kéz ujjainak finom összerendezett mozgását, vagyis a finommotorikát, ami viszont segíti az agyi tevékenységet és a kreatív készségeink kialakulását. Ugyanakkor terapeutaként és mentorként azt is látom, hogy mindenkiben megvan a kreativitás, csakhogy a kreativitás nagyon széles skálán mozogva nyilvánulhat meg. Ezért érdemes időt szánni arra, hogy ezt magunkban felfedezzük, továbbá segítsünk gyermekeinknek is felfedezni magukban a kreativitást. Ennek okán

érdemes odafigyelni arra, hogy ha mi valamiben nem tudjuk megnyilvánítani a kreativitásunkat, igyekezzünk elfogadni, hogy gyermekünk képes lehet rá és adjunk neki esélyt, hogy ezt megnyilváníthassa.

Mindezeken túl egy kicsit még tovább menve, ha rábízzuk a következő generációra, hogy majd ők kitalálják, hogy mit, hogyan csináljanak, mert így majd a kreativitásukat fejlesztik és ezzel együtt megadjuk nekik a „szabadságot” az önálló cselekvésre, az csak káoszhoz fog vezetni. Ugyanis a gyerek nem fogja tudni kitalálni ennek a földi világnak a működési szabályait, mert azt csak megtanulni tudja. Ennél fogva azt nekünk kellene megmutatni. Ehhez azonban nekünk is jobban kellene ismernünk azt a REND-et, amitől sajnos már mi is eltávolodtunk. Így gyermekeinknek csak töredékesen tudjuk megmutatni azt a keretrendszert és azokat a szabályokat, amikkel jól lehetne élni itt a földön. Ily módon ezzel a szabadelvűséggel kialakult egy olyan t-rend, amivel elvesszük a gyerekeinktől azokat a kapaszkodókat, amik segíthetnek nekik kifejleszteni magukban az erkölcsi, etikai és emberi értékeket.

De térjünk vissza az unalommal összefüggő másik jelenségre, ami látszólag szembe megy a fentiekben leírt szabadelvűséggel és engedékenységgel. Ez pedig az, hogy a fiatal nemzedék válláról levesszük a felelősséget. Ami részben tudatos, hiszen a centralizáció fellelhető a politikában és a gazdasági életben is. Azonban az egyéni felelősségünk is ott van, mert „jó szülőként” mindent igyekszünk készen megadni gyermekeinknek. Ez azonban – az engedékeny és szabadelvű gondolkodással együtt – mára odáig vezetett, hogy a fiatal korosztály nagy számban depreszsziós, sőt egyre több a pszichiátriai problémákkal küzdő közöttük. A depresszió csak a tünete annak a nemzedéki betegségnek, ami viszont nem az unalomnak, hanem a közönynek és a kilátástalanságnak köszönhető. Ez azért van, mert úgy érzik, hogy nincs beleszólásuk abba a világba, amiben élnek, hanem csak lézengenek benne és így elvesztették az identitásukat. (Identitás: én-azonosság – önmeghatározás szerepeken, magatartásformákon és értékrendeken keresztül.)

Ennek az az ellenszere, hogy vissza kell szereznünk a befolyásunkat az életünk felett, először az egyén, majd a nemzedékek szintjén. Ehhez viszont arra van szükség, hogy meglegyen mindannyiunkban újra a felelősségvállalás utáni vágy. Ez azonban csak az egyén tudati fejlődésén keresztül lehetséges. Ne várjunk arra, hogy majd fentről erre gondot fordítanak. Ezt mindenkinek magának kell meglépnie.

Ennek a jelenségnek azonban, a fentieken túl további vonzatai is vannak.

Az egyik, hogy a felnövekvő nemzedéknél megjelentek az ún. poszttraumás tünetek (Poszttraumás tünet: amikor van egy nagy trauma /öldöklés, halál, agresszió, betegségek/, azt nem tudja feldolgozni az idegrendszer és különböző tüneteket produkál – pánikbetegség, szorongás, kényszeres cselekvés, agresszió.), amelyeknek semennyire sincs helyük egy jóléti társadalomban. Ezeket a tüneteket először a pszichológusok sem tudták mire vélni, hiszen a jólétben milyen erős trauma érhetné az idegrendszert (tekintsünk el az egyedi esetektől). Aztán rájöttek, hogy a számtalan program, a töméntelen mennyiségű tárgy (kicsiknek a számolatlan mennyiségű játék és millió féle hang és fény kibocsátó kütyü), a rengeteg információ, szín, illat, íz (ma már olyan mesterséges íz kombinációkat találnak ki, ami nincs is a természetben – a minap láttam a LIDL akciós újságjában:

epres-tejberizses rétes???) és a tömérdek ember és történés, túl sok(k). Ezeket az idegrendszer szintén nem tudja feldolgozni és ezért tüneteket hoz létre. Ráadásul ez nem egy egyszeri sokk az

idegrendszernek, hanem egy folyamatosan fennálló erőteljes stressz, ami hosszú távon komoly pszichés zavarokat okozhat. Pont ugyanolyanokat, mint a háborús övezetben. Ez komolyan arra figyelmezteti a ma emberét, hogy végre abba kéne hagynia az anyagi dolgok végtelen felhalmozását. Ugyanis, ha az egyén ezt nem hagyja abba, akkor a fent leírtak miatt az elme befordul, létrehoz egy belső világot, ahova elmenekülhet és teljesen kizárja a külvilágot, aminek már komoly jelei mutatkoznak a társadalomban, úgy a gyermekeknél, mint a felnőtteknél.

Ha azonban megtanulunk mértéket tartani és elkezdünk egyre többet magunkkal foglalkozni és ezen keresztül megtanuljuk, hogy hogyan vonjuk ki magunkat ezekből a folyamatokból és hozzunk létre új értékrendet, akkor újra élhetővé, sőt boldoggá válik az életünk.

Viszont ezzel még nem fejeződtek be a társadalmi kihívások. A cikk vége felé is maradtak még komoly témák, amik a fentiekkel és természetesen az unalommal összefüggésben szintén fajsúlyos problémát jelentenek az egyén és így a társadalom számára.

Azzal, hogy szinte mindent készen adunk oda a gyermekeinknek. Olyannyira, hogy még a meséket is nem felolvassuk, hanem rajzfilmeken keresztül, egy kész képi világon keresztül (abba már bele sem megyek, hogy ezek a legújabb rajzfilmek mennyire torz képi világúak) ismertetjük meg velük. Ezzel a saját képalkotási folyamataik megszűnnek, illetve ki sem alakulnak. Sőt amikor a kész képet „fogyasztjuk” – ami persze rendkívül

kényelmes –, akkor az egy sokkal kisebb szellemi munka, vagyis mondjuk ki: elbutulunk. Persze tudom, hogy ebben benne van vastagon a média és hogy ez egy tudatos tevékenység a részükről. Ugyanakkor tudni kell, hogy ők csak az ember mérhetetlen képéhségét elégítik ki. A be- és a kikapcsoló gombot azonban mi nyomjuk meg és mi ragadunk oda a végtelen sorozatok és a facebook felugró, végeláthatatlan hírmolyama elé.

Ez pedig azt jelenti, hogy a felnövekvő nemzedék fantáziája rendkívül szegényes lesz (sőt egy idő után a miénk is, akik még saját képi világgal nőttek fel), hiszen képzelőerejük csak addig fog terjedni, amit a tévében, mozikban, az interneten nekik odaadott képeken láttak. Ez önmagában is elég elszomorító, hogy mennyire sekélyes lesz a felnővő nemzedék fantáziája, hiszen kép-telen lesz saját képeket alkotni. Sőt ez a folyamat az MI (mesterséges intelligencia) megjelenésével csak egyre aggasztóbb lesz. Azonban, mivel az akarat a fantáziára épül, így nemcsak a fantáziájuk lesz szegényes, hanem az akaratuk is gyenge lesz és adott esetben cél nélkül és motiválatlanul fogják leélni egész életüket.

Utolsó témánk is jelentős kihívást jelent a szülők és persze a gyermekek számára, hiszen a különböző számítástechnikai kütyük komoly „veszélyforrások” a családok életében. És itt nem a kigyulladó akkumulátorokra gondolok. Sajnos nem tanítják az iskolákban, hogy az idegrendszerünk csak kb. 2023 éves korunkra alakul ki teljesen. Ami azt jelenti,

hogy eddig a korig nincs fékrendszere az idegrendszernek. Így, ha túl korán adjuk gyermekünk kezébe ezeket – az egyébként hasznos eszközöket – és/vagy túl sokáig van a hatásuk alatt, akkor az őt érő képi és hanghatások, a már fent említett pszichés zavarokon túl, olyan idegrendszeri károsodást is okozhatnak, amelyek akár maradandóak

is lehetnek. Vagyis a gyermek és a fiatal is nagyon hamar függővé válik. Ennek biokémiai hátterében az áll, hogy megnő a dopamin termelés. (A dopamin a testben termelődő vegyület, mely a szervezet mindkét jelátviteli rendszerének /a hormon-és idegrendszerben/ működéséhez nagyon fontos.) A dopamin ráadásul szerepet játszik az emlékezésben, a figyelemben és a problémamegoldó-képességben. Továbbá hatással van a kellemes érzetekre, az ösztönös magatartásra, a jutalmazásra és a függőség kialakulásában is szerepet játszik. Emellett érdemes tudni, hogy a dopamint többnyire az agy örömközpontjával hozzák kapcsolatba, ahol is élvezetet, örömet stimulál, hogy motiválja a személyt bizonyos cselekedetek (pl. étkezés, szex, kábítószerek, játék stb.) végrehajtására, hogy így még több dopaminhoz jusson. Így a technológiai kütyük iránt a gyermekben/fiatalban – a még ki nem alakult idegrendszeri fékrendszer miatt – könnyebben és gyorsabban alakulhat ki a függőség.

A fentieket olvasva nem pánikot akarok kelteni és a lehetséges következményeket sem akarom túldramatizálni. Viszont fontosnak tartom, hogy tisztában legyünk ezekkel a társadalmi méretű jelenségekkel, mert ezek jelentős hatással vannak életünkre. Ugyanakkor engedtessék meg nekem, hogy a fentiekben már leírtakból idézve javasoljak egy megoldást.

Ennek az az ellenszere, hogy vissza kell szereznünk a befolyásunkat az életünk felett, először az egyén, majd a nemzedékek szintjén. Ehhez nagy segítséget nyújt a természet. Ezért

javaslom, hogy lehetőségeinkhez mérten minél több időt töltsünk a természetben. Hiszen mi is a természet része vagyunk, abból nem szakíthatjuk ki magunkat és nem uralkodhatunk felette. És ha ezt megértjük végre, akkor visszatalálhatunk önmagunkhoz és visszanyerhetjük az irányítást az életünk felett.

Bontsd le a korlátaid! Hozz döntést!

Életünk minden pillanatában döntenünk kell! Minden döntésünknek következménye van, amiért felelősséget kell vállalnunk!

Létezik-e jó vagy rossz döntés? - azt kell mondjam nincs jó vagy rossz döntés, csupán döntések vannak, amivel meghatározzuk a célt, és ennek megfelelően elindítunk az életünkben olyan energiákat, eseményeket, amivel a cél felé haladunk!

Addig, míg nincs célunk, nincs iránya az életünknek, csak állunk, várakozunk és nem történik semmi, pontosabban akkor is történik, csak nem vagyunk része az eseményeknek.

Ha te nem döntesz, mások döntenek helyetted!

Minden döntés egy tapasztalat kapuja!

Ne hagyd, hogy az élet sodorjon Téged, vedd kezedbe az irányítást, és dönts te az életedről!

Légy saját életed főszereplője!

Gyakran fordul elő, hogy falakat, korlátokat építünk magunk köré, hogy megvédhessük magunkat a külvilágból érkező veszélyek elől!

A falak nem csak a rossztól fognak megvédeni, hanem a jó sem jut el hozzád, pedig azért a jót azt szeretnéd, igaz?

A falakról jut eszembe egy történet, amit neked írtam!

Szűk folyosó az életed, ahol a két karod, ha kitárod, érzed a folyosó falait.

Vágysz arra, hogy végre kijuss innen.

Gondolkozol a megoldáson, elképzeled, hogy kapsz egy hatalmas teret, ahol végtelen a szabadság.

Telnek évek, hónapok, és az elhatározás napról-napra nő.

De ott zakatol az elmédben, hogy itt biztonságban vagy. BIZTONSÁGBAN! De fogságban is. A saját korlátaid börtönében élsz, vagy csak inkább túlélsz?

A határtalan lélek benned öltött testet, hogy tapasztalhasson, te pedig gúzsba kötöd!

Mi lehet a falakon túl?

Bizonytalan vagy, mert nem ismered.

Csak vágyakozol, félelmekkel a szívedben!

A félelmeid pedig csupán illúzióvilág!

Minden erődet összeszedve mégis döntesz és lépsz egyet!

A bizonytalanságba, a vágyott szabadságba, ahol körülölel a tér.

Boldog vagy, szabad vagy. Határtalan lettél. Korlátlan lehetőségekkel.

Telik az idő. Nyugtalanná válsz. Keresel valamit. Keresed újra a kapaszkodókat.

Már-már pánikban vagy, és akkor éppen, az utolsó pillanatban megtalálod.

Visszalépsz a folyosóra. Érzed a falakat, megnyugszol, mert újra biztonságban vagy!

Mi történik? Vágysz újra a szabadságra.

Ha tudatos vagy, akkor nem rémít meg az első lépések bizonytalansága, a határtalanság, a szabadság.

Ha nincs meg benned a kellő erő, akkor nem tudsz változtatni.

Fontos, hogy tudatos légy, hogy lépésről lépésre haladj az úton, amin elindultál.

Ne vágyj a biztonságra, mert ez lehetetlen, a biztonság benned van.

A változás, állandó.

Azt javaslom, ne falakat építs, hanem ha mindenképpen építkezni szeretnél építs lépcsőket,

mert bármilyen hosszú is a lépcső, azon bárki feljuthat, eljuthat hozzád, de a falakon csak kevesen juthatnak át.

Ha felépíted a korlátaidat, akkor bizony hoznod kell egy döntést, hogy változtatsz. Néha még akkor is keresni fogod a kapaszkodókat.

Ha hirtelen túl nagy lesz a tér és a szabadság, újra megjelenik a félelem és a bizonytalanság! Egyetlen út, ha változtatni szeretnél, az a tudatosság!

Az élet az örök áramlás, szeretettel teli energiaáramlás.

Ne kapaszkodj semmibe, a kapaszkodó benned van.

Te vagy az Origó, belőled indul ki minden és hozzád tér vissza.

A tét, te magad vagy. A tét a te életed!

Éld hát, szabadon, szeretetben.

Légy te a tánc, a szerelem, a határtalanság, a végtelenség.

Érezd magadban az erőt ahhoz, hogy változtass.

Ne építsd vissza a korlátokat!

Ha bízol magadban, akkor mindent megkapsz, amire vágysz!

Bízz magadban! Higgy magadban! A lehetőség egy ajtó, senki nem nyitja ki helyetted!

Néhány megerősítő mondat, hogy könnyebben tudj döntést hozni:

„A hitem segít abban, hogy könnyen hozzak döntéseket, és a döntéseim következményeit vállalni tudjam. Minden reggel, amikor felébredek, érzem a harmóniát és az egyensúlyt önmagamban. A rendszeresség rendet teremt bennem és körülöttem is. Lépésről lépésre haladok előre életem minden területén. Bőséget, harmóniát, boldogságot és szabadságot teremtek életemben.”

(Pető Csilla: Lélekcsillámok című könyvéből)

Szomorúságoddal együtt vagy érzelmileg gazdag

A szomorúság mögött többnyire ott van egy megsebzett vagy gyászoló szív. Szeretnénk ezt többnyire csak röviden érezni, mert fájdalmasnak tapasztaljuk meg átélni. Ezért aztán – többnyire tudatalatt – más érzelmeket húzunk rá, hogy ne kelljen megélni olyan intenzitással.

Elviselhetetlen érzelmek

Ilyen sokszor ráhúzott (másodlagos) érzelem lehet például a düh, vagy a harag, ami jól tudja palástolni a mögötte meghúzódó szomorúságot és tettre készebb, energiadúsabb jellege miatt elviselhetőbb. Hasonlóan palástoló érzelem lehet a frusztráció vagy az üresség érzése is.

Szomorúságunkat sokszor olyan jól sikerül elodázni, hogy később váratlan helyzetekben jelenhet meg, amikor nem is értjük honnan és miért jelent meg az életünkben, akár könnyek formájában is.

Arcunk is jelez, amikor szomorúak vagyunk. Ezeket az emberi agy könnyen értelmezi és beazonosítja, ezért is nehéz titkolni őket.

Szabad utat a szomorúságnak!

Saját magunk figyelmesek lehetünk étvágyunk vagy alvásminőségünk megváltozására, ami mögött szintén ott lehet a szomorúság. Testünk főleg akkor jelez, ha nem engedünk az érzésünknek szabad utat. Ahogy beazonosítottuk szomorúságunkat, érdemes az okát is megtalálni és feltenni a kérdést magunknak, hogy valós okunk van-e a szomorúságra, vagy esetleg valakinek félreértelmeztük a reakcióját. Előfordulhat az is, hogy nem a saját szomorúságunkat érezzük, hanem átvettük egy hozzánk közel álló személy fájdalmát.

Lehetünk természetesen „saját jogon” is szomorúak. Amennyiben elvesztettük egy kapcsolatunkat, jogos érzésként kopogtat be a gyász és szomorúság érzése életünkbe, mint a „bennünk rekedt szeretet” jele. De szomorúságot okozhat az is, ha jogos szükségletünket (pl. a biztonságra, szeretetre) nem adják vagy nem tudják megadni valakinek a szülei. Tükör neuronjaink segítségével már pólyásként magunkba szívjuk gondozóink (jellemzően Édesanyánk) érzéseit. Előfordulhat, hogy Édesanyánk nagy és hosszadalmas szomorúságot érez és a felnövő kisbaba felnőttként nem érti, honnan és miért szomorú olyan gyakran.

Sok szomorúságot szoktak okozni a csalódások. Ilyenkor érdemes beazonosítanunk, hogy a csalódásunk saját illúziónkhoz vagy elvárásunkhoz képest ért-e minket, vagy valamilyen ígéretet nem tartott be a másik fél.

“Abbahagyom a menekülést és kézbe veszem a sorsom”

Rita (50+) vette a bátorságát és megkért, hogy segítsem a társtalanság szorongató érzése kap-

csán. Hiányzik számára egy társ lelkileg is és a ház körüli teendők kapcsán is szomorúságot érez és testi szinten különösen a bal válla fáj.

Visszatekintve életére gyerekkorában nem tudta megélni sem a biztonság, sem a bizalom érzését, mert alkoholista Édesanyja és az új családot alapított Édesapja mellett nem volt erre lehetősége. Gyerekként a nehéz helyzetekben (például amikor másnaposan Édesanyja nem tudott begyújtani az olajkályhába) sokáig az Apjához menekülés tűnt jó megoldásnak, de később a mostohaanyja ellenségessége mellett ez is csalódásba fulladt.

Emlékei szerint sokat sírt gyerekkorában és jellemzően nem mentek oda hozzá megvigasztalni, vagy talán észre sem vették. Szülei néha egymáshoz űzték és volt, hogy a szomszédok fogadták be. Nagymamája egyszer mellé állt és átvitte Apukájához, de később meg volt, hogy nem is köszönt neki, amikor Apukájával sétálva találkoztak vele.

A konzultáció második felében lehetősége volt a benne tovább élő szülei részére kiöntenie a szívét, elmondania az érzelmi igazságát, ahogy korábban még nem tudta szülei felé. Elmondta nekik, mi mindentől szenvedett, miért haragszik és azt is, hogy kislányként nyűgnek érezte magát. Kiöntötte mélységes és hatalmas bánatát a szüleinek, amiért nem kapott érzelmi támogatást és nem bízhatott bennük.

A konzultáció következő szakaszában én is beleéreztem helyzetébe és a nevében szóltam a szüleihez. Megbeszéltük, hogy csak azt engedi át a fülén, amit ő is érzett és hiteles számára, csak még nem tudta megfogalmazni.

Mindezen megélések után tudta megfogalmazni azt, hogy szeretné már múltját elenged-

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

ni, és hogy úgy dönt, már nem fog önmagával ugyanúgy bánni, mint azt a szüleitől tapasztalta és abbahagyja a menekülést. Azzal a szeretettel nyit ki a saját új életszakasza felé, hogy bármi is történt, szüleivel összetartozik és befogadja a lelki támogatásukat, viszont saját maga alakítja a jövőjét.

A konzultáció folytatásáról a következő cikkemben írok. A kimenetel kapcsán annyit tudok elárulni, hogy Rita a régóta fennálló bal vállfájdalma pár napon belül elmúlt és azóta sem tért vissza.

Lehet egyedül nem találod a szomorúságod okát, vagy azt, hogy hogyan tudnád átalakítani. Első lépés lehet, hogy mindenképp öleld át magad és biztosítsd magadat arról, hogy nagyra értékeled, mennyire gazdag vagy érzelmileg! Egy ingyenes 30 perces beszélgetéssel szívesen támogatlak ebben és a hogyan tovább-ban.

33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom. Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényegre látó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/ www.szomatodrama.hu

Megérteni életünk miértjeit! - Hogyan

válj tudatossá!!!

Az egész életünk egy nagy szimbólumrendszer. Ha már úgy döntöttél, hogy erre az útra lépsz, hát fel kell kötni a gatyádat!

Ha eljutottál már odáig, hogy egy kicsit magasabb szintről kezded szemlélni a dolgokat, látni fogod, hogy milyen rendezettség van mindenben, hogy az egész életed arról szól, hogy fejlődj, hogy jobban lásd, mi miért történik!

Érted van minden.

Minden, ami körülvesz Téged, az valamit szimbolizál, csak tudni kell értelmezni a jeleket.

Egyetlen egyet nem tehetsz meg!

Délelőtt tízkor még tudatos vagy, délután hatkor, amikor olyan a szitu, akkor annyira nem.

Tudatosan élni, azért nem egyszerű, mert mindig minden helyzetből tanulni kell, vagy kapod újra és újra ugyanazt a leckét. Először csak kicsit vágnak fejbe, de később egyre nagyobb fejbevágásokat kapsz, hogy vedd már észre magad!

A világban rend van, ha te ártasz szándékosan másoknak, biztos lehetsz benne, hogy fentről figyelmeztetnek! Először finoman, aztán erőteljesebben, és végül ledöntenek a lábadról! Ezért jó, ha megérted a jelzéseket, és változtatsz, ha kell! Nem a te dolgod büntetni!

Jó érzés, amikor olyan emberek vesznek körül, akik hasonlóan látják a világot, mint te.

Sajnos már kevesebben vannak azok, akik fejlődni akarnak, vagyis a legtöbben csak elméletben, mert hát a gyakorlat, az olyan munkás.

Amikor valaki elindul ezen az úton, nagyon könyvszagúak a mondatai.

Én is így kezdtem, de ha így élsz, akkor egy idő után részeddé válik minden, és természetesek lesznek a szavaid, mondataid!

Ha jól csinálod a dolgokat, egyre mélyebb összefüggéseket fogsz látni!

Milyen lehetőségek vannak, hogy megértsd a dolgokat?

Egyrészt, ha tudatos vagy, akkor egy idő után könnyen felismered a játszmákat, a sajátjaidat, és másokét is.

A félelmeink miatt leggyakrabban csak két álarc vesz részt a legtöbb emberi kapcsolatban.

Megmutatni a legcsupaszabb bensőnket, hatalmas elfogadás kell, mindkét fél részéről!

Kevés olyan ember van, aki érzelmileg, szellemileg, és lelkileg is felnőttként él, és felnőttként kezeli a dolgokat az életében!

Legtöbbször a bennünk elakadt gyermeki énünk játszik csatákat a másik emberben élő gyermekkel!

Már az is egy jó pont, ha ezt fel tudod ismerni!

Már az is nagy lépés, ha ezt felismered, hogy éppen mikor, mi jön elő belőled!

Utána már könnyebb megtenni, hogy változtass ezen, ha kell!

A lelki iránytűnél nincs jobb, mert az mindig pontosan arra visz, amerre menned kell, és aztán vannak olyan tudományok, amik visszaigazolnak, hogy amit érzel, amerre jársz, az jó út-e számodra, de igazándiból, minden csupán egy tapasztalás!

Így hát visszakanyarodunk oda, ahonnan mindig is indulnunk kellene, ez pedig nem más, mint az önismeret!

Minél inkább ismered önmagad, annál inkább fel tudod ismerni az életedben zajló események okait, és miértjeit!

Élmény így élni, és gyakran jár nagy felismerésekkel, fájdalmakkal, és sok - sok tanulnivalóval!

Tudod ez az a mozi, hogy amikor nyalod a csoki fagyit, nem az a kérdés, hogy miért nyalod, hanem az, hogy miért éppen a csoki fagyit?

Minden humort félretéve!

Mit is jelent a tudatosság?

Ez az út sok kihívás, tanulás, ez frissen tart szellemileg, lelkileg, és fizikailag is! Tudatosan élni megcselekvésre méltó nehézség.

- tudod, hogy minden, ami történik, érted van - tudod, hogy ok okozat van

- tudod, hogy a véletlennek hitt dolgok mégsem véletlenek

- tudod, hogy az életedben minden szimbólum

- a helyzeteket azért kapod, hogy tanulj és fejlődj általuk

- hogy a jeleket, a szimbólumokat tudni kell értelmezni, és ezt megteszed

- tudod, hogy a döntéseidet mindig, minden helyzetben neked kell meghozni

- nincs olyan tény, aminek determinálnia kellene téged

- az önmagadba vetett hit, ha elég erős, minden álmod valóra válthatod

Egy biztos, hogy az újabb és újabb leckék, azért vannak, hogy ha megoldod, őket magasabb szintre tudj lépni!

Az élet sokkal többről szól, mint munka, és számlák fizetése.

Azt, hogy mikor hogyan reagálsz le helyzeteket, mikor hogyan cselekszel, mikor, mit mondasz, mind-mind téged jellemez, szavak nélkül!

Gyárthatsz magyarázatokat, hogy mit, miért csinálsz úgy ahogy, de ezzel csak legtöbbször saját magadat nyugtatod meg!

Tudatosan élni annyit jelent: felismerni, tudatosítani, változtatni, ez a folyamat!

Vásároljon festményt az alkotótól!

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket. https://czeczonart.webnode.hu/

Akultúra emeli fel a társadalmat és növeli a gazdaságot

- Interjú Gajzágó Györggyel, a Kortárs

Műgyűjtő

Akadémia (CCA) vezetőjével III. rész

Előző lapszámainkban egy nagyon összetett kérdéskört kezdtünk el boncolgatni, ami kivételesen aktuális napjainkban és ennek jelentősége a Kedves Olvasó előtt is ki fog bontakozni, amint elolvasta múlt havi címlap interjúnkat és annak folytatását. De miért is foglalkozom a kultúrával, a társadalmi hatásaival és a kortárs művészettel? Mert ha valami érdekel, annak szeretek a mélyére ásni, megismerni a működését, a szereplőket, a lehetőségeket, a folyamatokat stb. Elkezdtem festegetni itthon, már kicsit több, mint egy éve, jó hobby, kikapcsol. Kreatív embernek tartom magam, gyerekkorom óta rajzolok, könyvet írtam, magazint szerkesztek, mindig pörög valamin az agyam. Használom tudatosan mindkét agyféltekém. Bízom benne, hogy kiegyensúlyozottan. A festéssel pedig jött az egész szcéna megismerésének igénye. Tudni akarom mi miért van. Nem elég technikát tanulni, színelméletet, arányokat, ecsetkezelést. Ha valaki nem csak a saját falainak akar festeni, hanem esetleg nyomot hagyni a társadalomban a gondolatai leképezésével, akkor ismerni kell a működéseket. Ám a mikró kérdésektől ez elvezet a globálisabb összefüggések felé és válaszokat kaphatunk társadalmunk jelen helyzetére és jövőbeli kilátásaira. Ezen okokból kerestem meg Gajzágó Györgyöt, aki igyekszik e változásoktól nem mentes kulturális környezetben a szereplőket edukálni, a kortárs művészetet érthetővé tenni, a kortárs műgyűjtés gazdasági szegmenseit és rendszerszintű folyamatait megismertetni a Kortárs Műgyűjtő Akadémia (CCA) képzésein keresztül. Gajzágó György volt galerista, független művészeti tanácsadó, a Kortárs Műgyűjtő Akadémia (CCA) igazgatója, a Kassák kortárs művészeti díj alapítójának koordinációs megbízottja, az Interart Alapítvány kuratóriumának elnöke.

Magyarországon vannak olyan művészek, akik mögött hasonló stáb áll? Lehet mintát venni, létezik már ilyen?

Nem, nincs. Ennek objektív okai vannak. Egyrészt a galeristák nem érzik feladatuknak – mert ahová dől a pénz, ott elégedettség van, és nem érzik, hogy ettől nekik bármit jobban vagy másképpen kellene csinálni. Nincs kihívás benne, sokszor nem is eladnak, hanem csak kiszolgálnak. A kortárs hype-ot most erősíti Magyarorszá-

gon a másodlagos piac, az aukciók lábra állása, mert egy aukció keresleti piacon működik csak jól. Kínálati piacon nem működik jól, mert akkor az aukción olcsóbban lehet megvenni a művet, mint egy galériában, ahol árszintet tartanak. Ott a galerista nem lehet befolyással arra, hogy valaki bevigye az általa képviselt művész munkáját és adja el féláron az aukción. Persze tudna, ha tőkeerős lenne, mert megvenné maga, és ezzel bevédené a vevői felé kialakított árszintjét. Ezt annak idején, az internet előtt a Saatchi megcsi-

„...Hogy az a fajta műveltség, ami apáink idején még megvolt – tanultak görögül, latinul – azt túlhaladta a kor. Az új műveltség – a tájékozottság...

nálta Hirst-el és a többi Young British Artist művészével. Ám ez jelenleg nincs. Egyrészt az az oka, hogy (ahogy az előbb mondtam) elégedettség van, másrészt nem is gondolnak rá, hogy mit kellene másképpen vagy jobban csinálni, hogyan kellene egy ilyen említett szakembereket foglalkoztatni. Emellett azért mondjuk ki, hogy ezek a szakemberek drágák. A művészeti világban szokásos metódusban, hogy előbb nonprofitban produkáljál, aztán majd kapsz lehetőséget, ez náluk nem működik. Őket kezdettől fogva kőkeményen meg kell fizetni, és nyilván benne van a fiaskónak a veszélye is, ugyanis egy eléggé felhígult szakemberállományról beszélünk, hisz ott is túlképzés van. Akinek épp nincs munkája, az nem biztos, hogy a legjobb szakember, a jobbak meg sokszor saját vállalkozást indítottak, vagy már más országokban helyezkedtek el.

Egy ügynökség egyébként nagyon hiányzik, aki a legjobb művészeket menedzselné világszerte, hisz a magyar galeristának is jó, ha azt mondhatja, hogy ennek a művésznek van Londonban, New Yorkban és Tokióban is képviselete.

Vannak nemzetközi szintű kortárs művészeink? Akik jó háttérrel megállnák a helyüket a világban?

Abszolút, nagyon jó, sőt kiváló művészeink vannak, számos világhírgyanús művésszel rendelkezünk. Erőforrás, szándék és szaktudás viszont

legtöbbször nincs mögöttük, hogy őket a megfelelő szinten menedzseljék. Szerintem roppant pazarló így ez a rendszer.

Nekem korábban azt mondták, hogy ha valamit el akarsz művészként érni, minél előbb alakíts ki kapcsolatokat külföldi – osztrák, francia, angol – galériákkal, mert azok sokkal közelebb tudnak vinni a nemzetközi sikerekhez, ismertséghez. Van ennek valóságalapja? Nagy előnyt jelenthet egy ilyen kapcsolat?

Én ebben nem hiszek. Annyi az igazság ebben, hogy általában olyan művészek mondják ezt, akik nem tudják, hogy hogyan működik az art world. Egy névtelen magyar művészt egyetlen külföldi galéria sem fog felépíteni, a kortársban előbb szakmai krediteket kell szerezni, és ez leginkább lokális protokoll. Külföldön is hierarchia van a galériák között, az alacsonyabb szintűek képeket adnak el, kisebb pénzű és adott esetben hozzá nem értő vevőknek, de minél feljebb megyünk, annál inkább csak olyan külföldi művészekkel foglalkoznak, akik a helyi művészeikkel, valamint a galéria pozíciójával és stratégiájával összhangban vannak. Itthon is így van: a csúcsgalériák nagy és bevezetett nevekkel foglalkoznak és minél progresszívebb vonallal foglalkoznak, annál kevésbé „eladható” anyagot értékesítenek. Ők nem tehetnek be recesszió idején sem egy „dekoratívabb” művészt, mert hiteltelenné válnak. Így alakulnak ki a galériás szintek. Minden galériának koherens

a művészköre (hozzáteszem: a vevőköre is), akik okkal tartoznak oda, okkal elkötelezettek. Persze, ahogy a művész fejlődik és sikeresebb lesz, már átléphet egy következő szintre, és túlnőhet a galérián. Ez ismét egy rendezetlen helyzetet hozhat, vagyis veszekedések lehetnek akkor, ha el kell

engedni egy művészt – szerintem úgy kellene működnie, mint a labdarúgásban, fizetek a művész átigazolásáért, hisz az előző invesztált bele, és felépítette arra a szintre. Gyanítom egyébként, hogy ez nemzetközi szinten is rendezetlen terep.

Ha - ahogy mondod -, a galériákban sincs meg minden tudás, akkor a teljes szcéna minden rétegében képzéseket kellene tartani?

Abszolút, ez így van. Most pl. a Képzőművészeti Egyetem rektorával beszélgetünk arról, hogy az Art&Business kompetenciát be kellene vinni az intézménybe kreditként. Ebben a választható tantárgyban a művészhallgatók megtanulnák, hogy milyen egy portfólió, hogyan kell kommunikálni, kivel kell együttműködni, hogyan nézzen ki a social média, kitől mit várhat el. Van hasonló kezdeményezés, Art Mentor programnak hívják, ezt Bérczi Linda találta ki, de sajnos évente csak pár művésznek van lehetősége igénybe venni. Ez nyilván nem pótolhatja a kontinuitást és azt, hogy ez a lehetőség az egyetem minden hallgatójának adott legyen. Itt is fenntarthatósági és forrásproblémákba ütköztünk, mert elmondta a rektor úr, hogy ez 65 óra, és ugyan fel lehet készülni erre, de számításba kell venni, hogy egy óraadó tanár bruttó óradíja 4800 Ft... Még egy hamburger menü árát sem futja ki… Mégis, hogy van ez megbecsülve?

Persze ezt is tágabb kontextusban kell kezelni. Nem biztos, hogy ez önmagában fenntartható, de ha enélkül nem működik az ökoszisztéma,

akkor?… Mondok egy példát. A kuratóriumunkban működött korábban egy fiatal bankár, aki a MOME-n művészetmenedzsmentet végzett. Azt találtuk ki diplomamunkájának, hogy működtethető-e fenntarthatóan egy elit műgyűjtő klub?

Dolgozott vele, osztott, szorzott, tagdíjak stb. és az jött ki, hogy nem. Igaza volt, de ez egy hipotetikus kérdés, hasonlóan, mint hogy fenntartható-e gazdaságosan egy máj. Nyilván az a válasz, hogy nem, de enélkül, azaz máj nélkül az egész szervezet nem működik. Csak egyben érdemes az egészet vizsgálni és szimptómákat keresni, hogy mik a tünetek. Én ezt teszem. Ez az ökoszisztéma egy gépezet, aminek része a kultúrpolitika, a múzeumok, a piac és minden más. Ez ilyen szempontból totálisan szét van esve. Átalakulóban van ugyan, ez biztató, csak egyáltalán nem mindegy, hogy mi lesz belőle. Szándék és cselekvés nélkül, organikusan valószínűleg semmi.

Az emberi tényezőt nem lehet figyelmen kívül hagyni, a különböző szereplőket a különböző szinteken még mindig befolyásolják az egyéni, emberi tulajdonságaik. Ha fejlődni kell galerista, kurátori, PR, művész szinteken, akkor ez temérdek különböző tényezőt jelent.

Igen, itt is csak emberek vannak. Nincs olyan, hogy kormányzat, nincs olyan, hogy galéria. De a kultúrában általában mintaadás-mintakövetés van, és nagyon fontos, hogy ki lesz a mintaadó. Ez egy versenykörnyezet, és kell valaki, aki ennek az egésznek az élére áll. Ez nem egyszerű, mert a változás mindig ellenállással jár, bármilyen az előjele, és (ahogy mondják) aki elsőnek megy át a falon, annak véres a homloka. Az egészséges változásokba vetett hithez kell egy egészséges idealizmus. Ha elképzelni nem tudjuk, akkor nem is valósul meg, megalkudni ráérünk később. De a konkrét változtatásokhoz szerintem „egészségtelen” idealizmus kell.

Azt gondolom minden kis változásnak örülni kell, mert az már megtörtént és arra már lehet építkezni.

Nem vagyok elégedetlen, én türelmetlen vagyok. Ezt az elégedetlenséget azzal a mondattal szoktam ellensúlyozni – amit, az Ybl-ön is használtunk, hogy: A beton kötését nem lehet büntetlenül gyorsítani. Azt ki kell várni. Ilyen, mikor levelezek a minisztériumokkal vagy döntéshozókkal és 2-3 hónapra adnak határidőt, majd egy nappal előtte lemondják és ismét 2-3 hónap jön. Ekkor az ember nyel egyet, és azt mondja, jó. Ezért kell sok szálon futtatni a dolgokat.

Foglalkoztat még egy kérdés, és jól megalapoztuk a relevanciáját. Találkoztál már Magyarországon olyan művésszel, aki amellett, hogy alkotni akart, tudatosan végiggondolta, hogy ő milyen célcsoportot szeretne elérni, milyen gazdasági eredményeket szeretne elérni, és azt hogyan tervezi elvégezni? Van olyan művész, akiben ez a potenciál megvan?

Teljesen kiforrott és minden tekintetben így működő művész azt gondolom, hogy nincs. De vannak biztató jelek.

Persze nem tudom, hogy kell-e, hogy legyen ilyen művész? Teljesen ilyenné kell válni egy művésznek?

Szerintem igen, legalábbis annyira, hogy tisztában kell lennie a kortárs játékszabályait illetően. Ez minden játékban így van a sakktól a baseballig: se nézőként, se játékosként nem élvezheted, és nem lehetsz sikeres a játékban, ha nem ismered a játékszabályokat. Nem érted majd ugyanis, hogy mi miért történik, és annak mi lehet a következménye. Engem szoktak ekézni, hogy nagyon pragmatikusan nyúlok ehhez a rendszerhez és főleg befektetési szempontból, de ez nem így van. Aki ismeri a játékszabályokat és jól játszik, az nyer, ennyi, hiszen ezért játék. Mi a kivetnivaló ebben? Ez egy permanens globális olimpia. A legjobban az elitista körökben ágálnak ellene, mert az elitista nem mindig akarja überelni a tavalyi teljesítményét, ő úgy akar fennmaradni, hogy lerugdossa az újakat. A művészeknek is meg kell ugrani a lécet, globális ranking list-ek vannak: kinek milyen aukciós csúcsai vannak, hány helyen állított ki, vagy hány képét adták el. A galeristák itthon általában mérőszámként a vásári megjelenéseket kommunikálják.

Ebben a szcénában, aki savaz, leszólja a másikat, elitista, az a saját presztízsét nem csökkenti?

Amíg van erre egy erre fogadókész környezet, addig nem. Ezeket az erővonalakat klikkek uralják és alakítják (legalábbis látszatilag), amik önmagukban kis szubkultúráknak tekinthetők. Nem kis mértékben a klasszikus-kortárs átmenet miatt alakult így, mert a komfortzóna (a network is az!)

mindig védendő. Ezek érték- és gondolatközösségek, vagyis ezek a személyek mindig magukhoz hasonló társakat keresnek, és persze találnak is.

Beszéltünk mintaadásról, mintakövetésről. Hogyan látod, az államnak anyagilag is meg kellene támogatni az egész kortárs rendszer működését, vagy csak a környezetet kellene biztosítani hozzá, hogy abban, mint iparág jól tudjon működni? Hagyni kellene a piaci szereplőket, hogy anyagilag, gazdaságilag kitermelődjön minden, vagy be kellene szállniuk?

Ez jelenleg nagyon aktuális kérdés. Csák miniszter iniciatívája alapján ennek az iparágnak fel kellene állni, ő azt mondja, hogy ne halat osszunk, hanem tanítsunk meg halat fogni. Na, de ki és hogyan? Az olvasatomban csak bútortologatás van, ami nem a megoldások irányába vezet.

Koncepciótlan egyelőre a vezetés?

Élek a gyanúperrel, hogy az egészet nem értik, vagyis azt, hogy a kortárs művészet miért fontos, és a kultúra miért alap egy ország életében. Tisztán fisibility study, fenntarthatósági szempontok és gazdasági érdekek alapján vonogatják öszsze és szelektálják azt, hogy hová tesznek pénzt. Azzal szinte mindenki egyetért, hogy az utóbbi években a kormányzat látványosan vonul ki a kultúra finanszírozásából. Ahogy a régi paraszti családokban volt, azaz amikor a családfő kiesett, akkor a legnagyobb gyermekre hárult a családfenntartói feladat, itt és most a bankokra és a nagy cégekre látszik hárulni ez a nemes feladat. De ez valahogy nincs kimondva, nem érzik ennek súlyát és egyben lehetőségét, mert ahogy beszéltük is, kikoptak az ezirányú jógyakorlatok. Ez egyébként – ha végiggondoljuk - nem az ő problémájuk. Ez bizony a kulturális szektor problémája, nekik kellene megoldásokat adni, és ezért csináljuk pl. a éppen a HAB Art&Business Üzleti Szabadegyetemet, sőt rögzítjük is, hogy megmaradjanak ezek az előadások egy következő képzésre. Az az üzenete, hogy ez a feladat egy nemes, jó és profitábilis tevékenység a cégek részéről. Mivel ezen egyelőre nem találnak fogást, nem akarnak hibázni. Ezért sokan nem nyúlnak a branding során a kultúrához, akik viszont próbálkoznak, és nem kérnek fel tanácsadót, az sokszor olyan, mintha tükör nélkül sminkelnének. Érzékeny dolog, mert ebben a digitális világban mindennek nyoma marad.

Kanyarodjunk kicsit vissza oda, ahonnan indultunk: a kultúra fontossága, a kulturáltság fontossága és ennek a különböző szintjei... Ahogy ma az oktatás áll és képződnek a következő generációk, ez mennyiben rontja le a kilátásokat, legyen az egy művészettörténet oktatás, rajz és készségfejlesztő oktatás hiánya – hisz elég poroszos rendszerben működünk? Ez mennyiben ássa alá azokat a tevékenységeket, amiket most csináltok a következő generációk számára? Milyen lehetőségek maradnak ezeknek a fiataloknak?

Abszolút aláássa és nehezíti a munkánkat. Olyan, mintha az egykori buta paraszt módjára gondolkodnánk, aki az évi aratásból nem tett félre vetőmagot jövőre. Ha nem vetünk, nem

lesz aratás… A kultúrát szinten tartani és fejleszteni kell, bármi áron. Jelenleg elapasztjuk az innovációs erőforrásokat, mert a fantázia nem lesz miből táplálkozzon, lesz majd betanított munka, összeszerelés. Erre nem lehet egy ország kultúráját, gazdaságát alapozni, és ha ez nem változik sürgősen, akkor csinovnyikok leszünk a globális térképen.

Ha valaki tudatos emberként akar működni a mai világban, fel kell készülnie arra szülőként, hogy ezeket a mintákat neki kell megmutatni a gyermekének az iskola helyett?

Igen, és vissza is kanyarodnék az újgazdag rétegre, aki most divatból vásárol kortárst, mert lehet ez is egyfajta – trójai faló - sansz, ellensúlyozva pl. a művészettörténet-oktatás kivezetését az iskolákból, mert lehet, hogy nem ők lesznek a legszofisztikáltabb műgyűjtők, hanem majd a gyerekeik, akik műtárgyak között nőnek fel. Ha nekik már a kortárshoz emocionális kötődésük lesz, ülepszik, megszokják, megértik, megszeretik, fontosnak tartják, és ha „olyan” iskolába járnak – akár külföldre, ahol ezt teljesen más szinten ke-

zelik majd - és ha belőlük lesznek döntéshozók, az hozhat olyan változást, ha előbb nem történik valami más.

Akkor ez egy elég hosszú távú befektetés.

Ez is benne van a pakliban, de úgy gondolom, ma bármi megtörténhet. Mikor jut el egy kulturális helyzet olyan stádiumba, hogy ez így nem mehet tovább? Jöhet egy olyan töréspont, amikor más alapokra kell helyezni a dolgokat – lásd COVID. Az a tevékenység, amit mi csinálunk, az annyira nem hosszútávú… Mint az autószerelő, ha itt-ott állít az autón, kicserél dolgokat, aztán pöccröff beindul, így kell megközelíteni. A lényeg, hogy induljon be – jelenleg ez az ökoszisztéma úgy tűnik, mintha dübörögne, de igazából más a helyzet. Nincs összeomolva, csak egyáltalán nem működik úgy, ahogy lehetne. Ez az átmenet erre a folyamatra sajnálatosan rányomja a bélyegét, meg a Műcsarnok (a legmagasabb szintű lokális kortárs validáló intézmény mindenütt a Kunsthalle hálózat a világon), ami most Magyarországon - nincs. Mióta az MMA átvette, azóta az általam korábban említett Artfacts-grafikonon egy műcsarnokos kiállítás egy művész pályaívének grafikonját meg se rezdíti, mert az algoritmus is tudja, hogy politikai befolyás alatt álló, nem független művészeti intézményről van szó.

Akkor kimondhatjuk, hogy egy paradigmaváltás előtt vagy alatt vagyunk éppen?

Abszolút, és a kortárs és a globális műkereskedelem itt is pressziókat gyakorol majd a kulturális kormányzatra, és ha ők mindent a pénz oldalról néznek, akkor nézzék ezt is a pénz oldaláról! Itt van egy iparágunk a sárban, és ezzel most napról napra rengeteget veszítünk. Ez egy niche piac, tehát simán le lehet róla maradni, és egyelőre ez látszik reális forgatókönyvnek.

Fel lehet zárkózni, ha lemaradunk?

Úgy gondolom, mindig fel lehet zárkózni, vannak erre példák a világban. Dél-Koreának például 1979-ig nem volt kortárs művészete. Addig tradicionális koreai művészet volt, sárkányok, virágok stb. Ekkor látták, hogy ez egy felívelőben lévő globális történet, és beiskolázták az embereiket a világ legjobb egyetemeire. Kurátorokat és művészeket képeztek, párhuzamosan megcsinálták az intézményrendszert és hipp-hopp, felírták Dél-Koreát a kortárs világtérképre. Magyar-

országnak mindig volt kortárs művészete, és mi meg erősen lemaradó tendenciát mutatunk.

A múlt század elején élő felső osztályból származó gyűjtő, tanult és beszélt több nyelven, tanult táncolni, zenélni, értett a művészethez, festészethez irodalomhoz. A mostani szcénának ennyire kifényezett emberfőkre van szüksége vagy elég lenne, ha ennek a töredéke meglenne abban a rétegben, aki vásárol?

Nyilván nem bocsátkozunk irreális dolgokba, hogy minek kellene meglennie, azt nézzük, miből főzünk. A világ megváltozott, és úgy gondolom, hogy ezt nem lehet visszacsinálni. Hogy az a fajta műveltség, ami apáink idején még megvolt – tanultak görögül, latinul – azt túlhaladta a kor. Az új műveltség – a tájékozottság. Úgy gondolom, hogy ez valahol a kortársban is elég. A tájékozottság alapvetően azért egy túlélési metodika, vagyis tudom, hogy merre megyek, mik a veszélyek stb., ám ebből nagyon diszruptív és innovatív dolog nem születhet. Ezt pótolhatja a kortárs – és most az irodalomra és a zenére is gondolok. A kultúrát nem mímelni, hanem művelni kell. A kultúra nem csak a látszatról szól, egy színház- vagy operalátogatás nem csak protokollesemény. Visszatérve Dél-Koreára: megcsinálták a kortárs művészetet, és nézzük meg ott a gazdaságot: azóta szárnyal! Invesztáltak a kultúrába, megtermékenyítő volt a gondolat, az emberek inspiráltabbak, kevesebben égnek ki, jobban érzik magukat, szívesebben tesznek bele, több energiájuk van, kreatívabbak, több az innováció – ez roppant összetett dolog, de nem nehéz felfogni az összefüggéseket. Viszont mindenekelőtt meg kell érteni: ha az emberek nem értik meg mi a kortárs, nem fogják se művelni, se szeretni, se ezt a területet fejleszteni. Ahhoz, hogy itt érdemi változások legyenek, ahogy mondtad is, valóban emberekre van szükség. Sok olyanra, aki megfelelő státuszban van, kellő lehetőséggel bír, és kettő fontos dologgal rendelkezik a célunk tekintetében: TUD és AKAR. Bármelyik hiányzik, nem tudunk vele mit kezdeni. Ezért kell az alapítványunknak nagy számokkal dolgozni, mert ilyen embereket keresünk, és mivel kellően kitartók vagyunk, találni is fogunk.

And the twelve points go to… Switzerland!

Az Euróvíziós Dalfesztivál már rég nem arról szól, ami miatt létrehozták, töprengtem magamban, miközben a legutóbbit néztem a német tévében. 2010 óta rendszeresen nyomon követem ezt a showműsort, mert visszaadta a zenébe vetett hitemet az, hogy az előtte lévő évben egy hegedűművész, Alexander Rybak nyerte meg norvég színekben a versenyt, amely hangszer a dalának szerves részét képviselte. Ezelőtt ugyanis csak rosszat hallottam erről a rendezvényről, legfőképpen azt, hogy ez csak a politikáról meg a pénzről szól. Hogyan lehet már a zenét is enynyire elrontani, tettem fel az akkor még naiv, épphogy huszonéves kis fejecskémmel a kérdést, és nem akartam hinni a megmondóembereknek. Magam akartam véleményt alkotni, az elejétől a végéig megnézni, saját élményeket szerezni. A további reményt adó élő hangszereken át a jóképű nyerteseken keresztül a szakállas nőig sok mindent láttam már, 14 év alatt volt miből táplálkoznom. Egy kis ESC-körkép következik.

Az eredeti ötlet

A Eurovision Song Contest, röviden ESC egy 1956 óta minden évben megrendezésre kerülő nemzetközi zenei verseny, ami csak 2020-ban maradt el a pandémia miatt. A fesztivált a második világháborút követően azzal a szándékkal hozták létre, hogy a nehéz idők után az európai országok közötti együttműködést támogassák, méghozzá határokon átívelő televíziós közvetítések segítségével. Ennek első lépése volt az Európai Műsorsu-

gárzók Uniójának (European Broadcasting Union, röviden EBU) 1950-es megalapítása, majd az ezt felügyelő bizottság létrehozása, végül a fesztivál megtervezése. Az alapötlet szerint mi más is hozhatná össze az embereket, mint a zene? (Nos, a kaja meg a pia is, de ez tévén keresztül sajnos kivitelezhetetlen.) Az 1951 óta megrendezett olasz Sanremói Dalfesztivált, mint rendezvényt vették alapul, és formálták át nemzetközi jellegűvé. Ezt egyben az élő televíziós közvetítés technikai kísérletének is szánták, ami a műholdas sugárzás

előtti időkben eléggé kockázatos elképzelés volt. Az első dalverseny eredményhirdetése zárt ajtók mögött zajlott, és csak a nyertes nevét hirdették ki. A második évtől vezették be az eredményjelző táblákat, és tették átláthatóbbá a szavazási rendszert, majd a harmadik évtől vált szokássá az, hogy a nyertes országában rendezik meg a következő megmérettetést.

A kezdetleges, bár sikeres technika a fesztivállal együtt fejlődött: 1968-ban közvetítették először színesben az eseményt, 1985-től műholdon, 2000-től meg streamingen is. Azóta megjelentek a szélesvásznú és a HD-felbontású közvetítések is, és a jövő még bizonyára rengeteg technológiai újítást tartalmaz.

Az első versenyen 7 ország vett részt, és a hatvanas években beállt az állandó 16 és 18 közötti versenyzői létszám. Majd egyre többen érdeklődtek Európa földrajzi határain kívülről is, míg végül annyian kedvet kaptak, hogy 2004-től egy, 2008-tól két elődöntőn át szortírozzák a végleges résztvevőket.

Idén, 2024-ben már a 68. ESC-t sugározták, így a rendezvényt hivatalosan is a leghosszabb ideje futó, évente megrendezett televíziós műsorként és a világ legnézettebb nem sport témájú műsoraként tartják számon, amely eredménnyel a fesztivál a Guiness Rekordok Könyvébe is bekerült. És még egy kis statisztika: összesen 52 ország vett részt legalább egy versenyen, az egy évre jutó legtöbb versenyző száma pedig 43 volt – nem csoda hát, hogy bevezették a két elődöntős rendszert. Ám a döntőben részt vevő országok számát 26-ra maximalizálták, hogy a kitöltő showműsorral és a szavazások közvetítésével se tartson tovább az adás négy óránál, a mi időzónánk szerint 21:00-01:00-ig. Még a köztévé is nehezen bírja ki ennyi ideig reklámok nélkül.

A szabályok

Minden résztvevő országnak be kell küldenie egy dalt a versenyre, ami nem jelenthet meg ke-

reskedelmi forgalomban az adott év előtti szeptember elseje előtt. Ez a szabály biztosítja azt, hogy csak új dalok kerülhetnek a mezőnybe, amik még nem értek el sikereket. Maga a zeneszám nem lehet több három percnél, a színpadi produkcióban legfeljebb hatan vehetnek részt, és az előadóknak be kell tölteniük a 16 évet.

A kiválasztási kritérium minden országnál eltérő. Valahol csak egy belső, szakmai zsűri hoz döntést, valahol a közönségre bízzák a dolgot, megint máshol meg egy vegyes döntésen alapuló dalválasztó formátumot hoznak létre erre a célra, Magyarországon például 2012 és 2019 között megrendezésre került A Dal című műsor.

Izgalmasabb kérdés az, hogy mely országok vehetnek részt egyáltalán a fesztiválon. Hogyan kerülhetett be például Ausztrália, Izrael és Marokkó, amikor ezek nem is Európához tartoznak? Ugyanis én sokáig azt hittem, ez a fő kritérium. Aztán némely utánaolvasás után kiderült, hogy minden aktív EBU-tag jogosult a részvételre. Aktív tagnak számítanak azok az országok, amelynek adásai a saját országuk háztartásainak legtöbbjében elérhető. Ez egy koordinátákkal, fokokkal és földrajzi mértékegységekkel, szabad szemmel is jól körülhatárolható terület, amit a mellékelt kép is szemléletesen ábrázol.

Vagyis a részvétel nem az Európán belüli földrajzi elhelyezkedéstől függ, és az Európai Unióhoz sincs semmi köze. Ezért vehet részt több olyan ország is a rendezvényen, amik földrajzilag kívül esnének öreg kontinensünkön, pl. a Nyugat-Ázsiában elhelyezkedő Ciprus vagy Izrael, az Ázsiához is tartozó Törökország és Oroszország, valamint az EBU néhány észak-afrikai országot is magában foglaló nemzetei, pl. Marokkó.

Léteznek olyan EBU-tagsággal rendelkező országok, akik egyszer sem vettek részt a verse-

nyen: Algéria, Egyiptom, Jordánia, Libanon, Líbia, Tunézia és a Vatikán – ez utóbbit nem viccnek szánom, a szabály szerint tényleg felléphetnének egyházi személyek is. Ők szánnák viccnek, ha valóban megtennék, de az biztosan emlékezetes fellépés lenne.

Ausztrália az egyetlen, EBU-tagsággal nem rendelkező ország, akit többször is meghívtak, hogy ne érezze magát ez a kontinens olyan egyedül. Kíváncsi lennék, vajon tényleg ott rendeznének-e egy EURÓvíziós dalfesztivált, ha Ausztrália nyerne.

Ám nem minden országnak kell mindezeknek a kritériumoknak megfelelnie, legalábbis az előszűrések alól létezik mentesség: az adott évi versenyt rendező ország automatikusan bejut a döntőbe, és az ún. „Big 5” is, a verseny legnagyobb pénzügyi támogatói, amelyek az Egyesült Királyság, Franciaország, Németország, Olaszország és Spanyolország. Ez nem feltétlenül áldás, mert ha az adott dal előzetesen semmilyen szakmai visszajelzést nem kap, csúfos kudarcot vallhat a döntőben, ha a nemzetközi zsűri és a közönség is kevésre értékeli. Németország például az utóbbi években nullán zárt, és Spanyolország sem dicsekedhet olyan sok ponttal.

A nyelvre vonatkozó szabályok egy időben folyamatosan változtak. Azt sosem szabták meg, hogy csak és kizárólag angolul szabad énekelni, a nyolcvanas években viszont kötelezővé tették azt, hogy az adott ország a hazájában hivatalosan elismert nyelvek egyikén énekelhet csak. A nyelvhasználatra vonatkozó szabályt végül 1999-ben törölték, így bármely természetes vagy mesterséges nyelven előadott dal elfogadott. Igen, kitalált vagy halandzsa nyelv is szóba jöhet, amivel 2003ban élt egy belga csapat, az Urban Trad, amely ötletükkel egészen a második helyig jutottak, és a 2006-os holland induló, Treble még váltogatta is ezeket: a dalát félig angolul, félig egy kitalált nyelven adta elő. És ha azt hinnénk, hogy az európai embernek az angolhoz szokott füle előnyben

részesíti az angol dalokat, tévedünk: 2017-ben egy portugál dal, 2021-ben egy olaszul elénekelt, 2022-ben meg egy ukránul előadott produkció lett a nyertes.

A szöveg tartalmára viszont vonatkozik pár megkötés: egyetlen politikai, vallási, ideológiai vagy bármilyen hovatartozási rendszert sem szidhat. Lehet, hogy néhányan azért választottak mesterséges nyelvet, hogy büntetlenül elküldhessenek mindenkit… oda?

A dalok műfaji kategóriájára vonatkozóan viszont nincs előírás, és még véletlenül sem a popzene dominál. A rockon keresztül a metálon át a rapig és a folklorisztikus népzenéig minden stílus fellelhető. Némely mezőnyben még „károgós” heavy-metal banda is játszott, vagy operai hangerősséggel és hangmagassággal rendelkező énekesnő is fellépett.

A dalverseny igazi nyertesei

Nem akarok az ABBA-val jönni. Aki nem kíséri figyelemmel az ESC-t, az is tudja, hogy ők így lettek híresek. Na jó, a teljesség kedvéért elmondom, hogy 1974-ben nyertek a Waterloo című számukkal, és így indult be a karrierjük. De sokszor elfeledkezünk Celine Dionról, akire szintén az 1988-as svájci győzelme után figyeltek fel. Julio Iglesiast is így fedezték fel, aki ráadásul „csak” negyedik helyezést ért 1970-ben spanyol színekben, és Olivia Newton-John is csak az angliai, 1974-es negyedik helyezése után kapta meg élete szerepét a Grease-ben. Ezen kívül még rengeteg előadónak indult be még ha nem is nemzetközi, de hazai karrierje, miután szerepelt az ESC-ben.

Szerencsére mai példákat is tudok említeni. A kétszeres győztes svéd Loreen számait a mai napig játsszák a rádiók, és nem hagyhatom szó nélkül a három évvel ezelőtti győztes csapatot, az olasz Måneskint sem. Nem(csak) azért, mert odavagyok a frontemberért, hanem mert a győ-

zelmükkel egy új korszakot indítottak el a zenében. A mai énközpontú és egyelőadós világban merő újdonságnak számított, hogy egy négytagú zenekar nyert, ráadásul nem is popzenei, inkább

alternatív rock stílusban. Lendületes, szókimondó, fiatalos banda, és a rengeteg önsajnáltató, balladisztikus és kínosan meghatni akaró melódiák helyett a fiataloknak pont ilyen könnyed, mai, provokatív stílusra van igénye, akik hétköznapi problémákat dolgoznak fel, és nem a világot akarják megmenteni. Nemzetközi karrierjük beindulása után már csak angol számokat vesznek fel, ők komponálták a 2022-es Elvis film zenéjét, teltházas koncerteket adnak már az USA-ban is, és sorra zsebelik be a díjakat és a tévés fellépéseket is.

Érdekességképp, mint annyi minden más ESC-adatról, a győztesekkel kapcsolatban is hozzáférhetők a statisztikák, amely szerint Svédország meg Írország vezet, mindketten 7-7 győzelemmel.

Mi egyszer sem nyertünk, ám azt vajon tudjuk, hogy mi az eddigi legjobb rekordunk? Magyarország 1994 és 2019 között vett részt az ESC-ben, mert ekkor lettünk EBU-tagok. Ezalatt a 25 év alatt Bayer Friderika juttatott el minket egészen a negyedik helyezésig, a Kinek mondjam el vétkeimet? című számával. Az ezutáni előadóink nagyjából a középmezőnyben végeztek, néhol több, néhol kevesebb sikerrel. A 2020-as kihagyás után országunk úgy döntött, egyelőre nem vesz részt az ESC-ben többé, mert nem ért egyet a dalfesztivál mai üzenetével. Ezennel el is érkeztünk a kedvenc pontomhoz, ami:

Az ESC kritikája

…ami cikkem lényege, és a felütésben feltett kérdésemre egy válaszpróbálkozás: ha ma az ESC nem a zenéről szól, akkor miről?

A „zene összehozza Európát” - koncepció egy rendkívül idillikus és jóindulatú kezdeményezés volt, egészen addig, amíg bele nem szivárgott a

politika – hacsak nem volt benne a kezdetektől. A pontok nem feltétlenül magának a dalnak, hanem a szimpatizáns országnak szólnak. A skandináv államok mindig pontozzák egymást, a német ajkú területek is támogatják a másikat, és Románia meg Moldova kéz a kézben sétálnak.

Ám a bizonyos országok között fennálló állandó politikai konfliktus az ESC-ben is megmutatkozik. Az hagyján, hogy az ellenséges országok nem adnak egymásnak pontokat, de a különböző támadó jellegű politikai lépéseik miatt többször pénzbírságot szabtak ki rájuk, összeférhetetlen viselkedés miatt kizárásban részesültek, vagy a dalszöveg megváltoztatására kötelezték őket, az előbb említett szabály miatt.

Régen Jugoszlávia fenyegetés által kapott pontokat néhány országtól, utána az Örményország és Azerbajdzsán közti feszültség állandó szereplői voltak a fent említett manőverek, nem is beszélve a jelenleg is zajló orosz-ukrán háborúról. Az ESC-bizottság „Európára való tekintettel” 2022-től nem engedi az orosz részvételt, és az akkor induló orosz énekesnő a zene nevében kérte ki magának ezt az „értelmetlen” döntést. Véletlen lett volna, hogy ebben az évben Ukrajna nyert?

Izrael részvétele is állandó feszültségforrás az európai nemzetek között, mivel sokan ellenzik a jelenlegi izraeli kormány politikáját. A kérdéses

országban minden évben tüntetnek a részvétel ellen, és állítólag az a néhány arab ország, akik jogosultak lennének részt venni a versenyen, Izrael jelenléte miatt bojkottálják a sajátjukat. Az ország kihirdetése és szereplése után fújolást is lehet hallani az élő közvetítés alatt a közönségtől, és a legutóbbi versenyen a holland indulót a fellépés napján zárták ki a versenyből, mert ellenségesen viselkedett az izraeli előadóval szemben.

Jómagam már többször eljátszottam a gondolattal, hogy mi lenne, ha a nemzetiségek megjelölése nélkül közvetítenék a dalokat? Ahol csak és kizárólag a dal lenne a lényeg, nem pedig a

nemzeti színek. Ez a látásmód (hallásmód) vajon mennyire írná át a statisztikákat?

Sokan kritizálják az előadásmódot is. A zenei stílusok keveredése mellett egyre inkább a túlzásba vitt folklór és a giccs vette át a szerepet, ahol a látvány-és pirotechnika szinte már kötelező elemmé vált. A jelmezeket az öncélú magamutogatás jegyében viselik, a látványnak semmi köze nincs a dal szövegéhez, vagy olyan a látvány, ami a megbotránkoztatáshoz túl erőltetett. Az idei finn versenyző például alul semmiben táncolt a színpadon, az ír előadónő meg egy komplett ördögűzést imitált.

Ezek nem (csak) az én kritikáim, viszont mindenre tudok egy átfogó választ adni: az ESC tör-

ténetében az eddigi legtöbb pontot (758) a portugál Salvador Sobrel kapta 2017-ben arra, hogy ő csupán énekelt. Egyes egyedül, egy szál mikrofonnal, ingermentesen, statiszták és látványelemek nélkül, néhány érdekes gesztikulációval és a hátteret kitöltő LCD-kijelzővel maga mögött állt ki, és nyerte meg a versenyt.

Sok néző és ország számára mindezek mellett túlsúlyba került a rendezvényen a nemek és a szexualitások keveredése. Például Törökország vallási okokra hivatkozva nem vesz részt ebben többé 2013 óta, és kis hazánk meg 2019-ben lépett fel utoljára. Az EBU-tagságért felelős magyar MTVA ugyan semmi konkrét tényezőt nem nevezett meg ez ügyben, de az internetes sajtó azzal magyarázta ezt a döntést, hogy Magyarország számára az ESC „túl meleggé” vált, és hogy országunk még nem készült fel az LMBTQ+-t is magában foglaló, nyugat-európai társadalmi értékekre. Olyasmiről is cikkeztek, hogy anyagi megfontolásból maradunk távol a rendezvénytől, de ezt sokan kifogásnak érzik.

Már 1998-ban botrányt váltott ki az izraeli Dana International, mint az első transzszexuális győztes, és ez a győzelem egy egész szivárványszínű lavinát indított el: innentől kedve egyre többen vállalták fel szexualitásukat, bár azokban az időkben még „csak” meleg és leszbikus léte-

zett. Aztán 2014-ben jött a szakállas nő, Conchita Wurst első helyezése, tíz évvel később meg a szoknyás pasi, a svájci Nemo győzelme. Amikor a svájci zászló mellett egy nonbináris lobogóval egyetemben vonult be (merthogy ilyen is létezik), már sejtettem, hogy az elfogadás jegyében ő fog nyerni, hiszen az egész produkció az ő nemi hovatartozásának kétségbeesett kereséséről szólt. Sajnos, nem sajnos, igazam lett. Győzelme botrányokat, ellenérzéseket és tüntetéseket váltott ki, de magát a dalt senki sem tudná eldúdolni.

De ha a zene ízlés kérdése, akkor a szexualitás miért ne lehetne az?

Mitől lehet egy dal egyáltalán győztes? A fülbemászó dallamtól? A szövegétől, az üzenetétől?

Az előadó(k) karizmájától? Vagy tényleg csupán a nemzetiség és a mögötte álló politikai közeg számítana?

Én továbbra is nézni fogom. Németországban, ahol élek, egészen másképpen állnak ezekhez a nemi keveredéses kérdésekhez. Nekem már nem fáj, nekem már fel sem tűnik. Nekem igenis tetszik a show, a sok látványelem. Élvezem nézni a különböző stílusú ruhákat, a koreográfiát, a táncosokat. Ennyi kultúrát egyszerre nem látni máshol. Kifejezetten szeretem a nem túlzásba vitt folklorisztikus dallamokat, és ízlelgetni néhány zeneszám szövegének a mögöttes tartalmát, már ha értem. Számomra az ESC nem a nemek keveredéséről, hanem a dallamok keveredéséről szól. Az igényesebb melódiákba világzenét hallok bele, néhányat le is töltök, és új előadók zenéjével ismerkedek meg. A playlistemen ukrán, litván, francia, olasz, sőt norvég dalok is szerepelnek.

Erről kéne, hogy szóljon.

Chandler Bing hagyatéka 5. rész

A Jóbarátok, mint sorozat utóélete

Tíz év rengeteg idő, főleg a húszas-harmincas éveiben járó ember számára. Elköltözik otthonról, megismeri élete szerelmét, megházasodik, családot alapít, saját ingatlant vesz, karriert épít - a sorrend tetszőleges. Ilyesmiknek lehettünk tanúi, ami egy évtized alatt történt a sorozat szereplőivel. Ám a színészek a „való életben” is hasonló mérföldköveket léptek meg a Jóbarátok forgatása alatt: Kudrow akkor várta az első babáját, amit bele is írtak a cselekménybe, Monicának az ötödik évad után volt az esküvője, és a tizedik évadban jómaga is babát várt, csakhogy a cselekménybe nem írhatták bele, ezért takargatnia kellett magát. Matt LeBlanc karriert épített, Aniston és Perry filmeket forgatott, Schwimmer családot alapított. A hat színésznek mindkét fronton egy kedvező mederben haladt az élete, egészen addig, amíg le nem zárult egy évtizednyi, már-már megszokott korszak. Hogyan veszi fel ilyenkor az ember a régi életének a fonalát, illetve hol folytatja? Milyen az élet a Jóbarátok után? Hogyan folytassa egy sztár, ha életének show-ja végetér?

A hat főszereplő életének további alakulása

Ahogyan az előző cikkben érintettem, Joey figurájának életét szándékosan hagyták nyitva, hogy az akkor már szerződéssel is megpecsételt Joey című sorozatban folytatódjon a karakter története. A rajongókat nem váratták sokáig, három hónappal a Jóbarátok záróepizódja után a képernyőkre kerültek az első részek. Ám ez a sorozat olyannyira nem okozott sikert, hogy két évad után le is vették a műsorról. A sikertelenség fő okának

azt tartják, hogy az összeszokott szerzőtrió felbomlott, és csupán Bright maradt az íróstáb tagja, két „új” írótárssal, akik úgy formálták át Joey karakterét, mintha egy részt sem láttak volna a Jóbarátokból. Elvégre egy Los Angelesben élő és sikeres, már befutott színész, akinek jól működő párkapcsolata van, egyáltalán nem vall Joey-ra. Így Matt LeBlanc máshol keresett szerencsét, mert ő a sorozatok világában érezte jól magát. A legsikeresebb közreműködése a Sikersorozat c. produkcióban volt főszereplőként 2011-2017 kö-

zött, és 2016-2019-ig még a Top Gear autós műsorban is szerepelt.

Lisa Kudrow is a számára biztonságot adó tévésorozatoknál akart volna maradni, ám ő kevesebb sikerrel tette ezt. Már csak mellékszerepek jutottak neki, és egy-két filmbéli jelenet, szintén mellékszereplőként. A leghíresebb alakításaként a Lány a vonaton című, 2016-os filmet lehetne megemlíteni.

David Schwimmer a színház világából csöppent bele a tévézésbe a Jóbarátok által, de ezt a tíz évet leszámítva a színház iránti szerelme végig megmaradt, ezért pár mellékszerep és szinkronszínészi feladat mellett a záróepizód után vissza is tért oda.

A Monicát alakító Courtney Cox sem akart tágítani a tévézéstől, és legalább számára kedvező szelek fújtak: a Született Szinglik c. vígjátéksorozatban mind a hét évadban brillírozott (20092015), és a Sikoly című franchise-ban is újra meg újra visszatér, legutóbb tavaly.

Az eddig említett színészek a tévézésen kívül is keresték a boldogulást, pl. szinkronszínészkedéssel vagy egy különleges hobbival. Ám Matthew Perry annyira beleszeretett a szitkomok világába, hogy ő ott képzelte el a karrierjének a folytatását. A humor, amely tulajdonságára Chandler karaktere íródott, valahogy már nem tudott kiteljesedni. Bár a Bérgyilkos a szomszédom című film mindkét részében és a Megint 17-ben maradandót alakított, de azóta a siker elmaradt. Én személy szerint azt nem értem, miért nem csapott fel stand up-comedysnek.

Jennifer Aniston életének további alakulását meg nem kell bemutatnom, mert a hat színész közül ő maradt a leghíresebb. A legtöbb mozifilmet ő forgatta, és az ő magánéletében szeret vájkálni a legjobban a bulvársajtó. Nekik – nekünk – ő maradt Rachel, és ahogy a sorozatban, úgy a való életben is azt a happy endet kívánjuk neki, mint amit a karakterének írtak. Örülünk a házasságainak, szomorkodunk a válásain, és drukkolunk a babához. A pletykalapok a legtöbb példányt Aniston vélt terhességével adták el, és még az újságkihordófiúval is össze akarták boronálni.

Persze egy-két évvel a sorozat befejezése után a sajtó a többi öt színész lábnyomában is loholt, sorra cikkeztek sikertelen házasságokról és befuccsolt produkciókról, a hiénák mindenről tudni akartak. A hat színész egyébként is jócskán megfizette az árát a népszerűségüknek. Először meg kell küzdeniük a hirtelen jött siker következményeivel, és azzal a tudattal, hogy ez a hat huszonéves

fiatal képviseli az X generáció tagjait, utána a hírnévből fakadó ürességgel, mikor azt érzi az ember, mindent elért, amit egy színész elérhet, és innentől kezdve minden egyéb szakmai tevékenységhez elvész a motiváció. Majd ha a hírnév kopni kezd, nehéz helyet találniuk egy olyan világban, ami hatalmasat változott a Jóbarátok óta.

Ők nem a kétségbeesett pénzkereseti lehetőséget keresték a színészkedésben, hanem a szenvedélyüket, a tehetségüket akarták kiélni, vagyis csak végezni a munkájukat, tovább élni az életüket. De úgy rettenetesen nehéz, ha pl. Kudrowval mindenki Phoebe karakterét azonosítja, és az összes szerepénél azt a „phoebes” flúgosságot várják el tőle, mint amit megszoktak tőle, holott a szerepe szerint egy teljesen más figurát kéne alakítania. Ebből a skatulyából sosem tudtak kitörni, és tulajdonképpen ez írta alá a halálos ítéletüket Hollywoodban.

De azért annyira sajnálni sem kell őket. A tíz év alatt, meg az utólagos jogdíjakkal annyi pénzt kerestek, amiből életük végéig boldogan megélnek. Csakhogy a személyes boldogságot még ők sem tudták maguknak megvásárolni. Főleg Perry nem, akiről még szó lesz.

Eddig minden cikkben leírtam, mekkora volt az összhang a stáb, az írók és a színészek között. Azt gondolnánk, hogy a hat főszereplő olyan szoros barátságot alakított ki a tíz év alatt, ami a kamerákon kívül is és a sorozat után is megmarad. Mégsem így történt. A díszlet lebontása után mindenkit Amerika legkülönbözőbb területeire sodort az élet, valakit egy új munka, valakit meg a családi fészek berendezése motivált. Még csak közös projektekbe sem fogtak bele. Egészen 2021-ig, amit pár sorral később bővebben kifejtek. Egyedül Aniston és Cox barátsága maradt meg, de az olyan szorosan, hogy Aniston lett Cox kislányának, Coco-nak a keresztanyja.

Ami az írótriót illeti, Crane és Kaufmann továbbra is meghitt barátságot ápoltak, és pár közös projekten kívül külön sorozatokba is besegítettek. Kaufmann elindított egy saját sorozatot Grace és Frankie címmel az HBO-n, ezen kívül Crane-el együtt dokumentumfilmekben producerkedtek. Ők lezártnak érezték a Jóbarátokat, ezért nem csatlakoztak Bright-hoz a Joey című sorozatba. Bright azt hitte, az ismert karakter személye elég ahhoz, hogy újabb kasszasikereket érjen el Matt LeBlanc-kal, így annál jobban csalódott, mikor a koprodukció nem hozta meg a várva várt eredményt. Bright csalódott a tévézésben, nem akarta csinálni többé, és a visszavonulása után vette csak észre, hogy az elmúlt tíz év alatt kimaradt a családjának az életéből. Nem kóstolta a felesége főztjét vacsorakor, nem látta a gyerekeit felnőni, így csak az egyetemi évek alatt tudta támogatni őket. A feleségével is elhidegültek, Bright egy ideig külön is költözött, ám végül kibékültek. Jó lecke volt ez számára, a tévézéshez nem vágyott vissza, ezért inkább oktatta azt.

Újra együtt!

Miután a bulvársajtó nem tudott több bőrt lehúzni a hat főszereplő szakmai és magánéleti sikereiről és sikertelenségeiről, arról kezdtek el cikkezni, hogy vajon összeáll-e újra a Jóbarátok csapata. Egyes híresztelések szerint az NBC csatorna megállapodott a stábbal egy négy, egyenként egyórás epizód leforgatásáról, mások mo-

zifilmről pletykálkodtak, ismét mások meg abba kezdtek el beleáskálódni, hogy a hat főszereplő közül éppen melyikük a fő bűnös, aki szabotálja a közös munkát.

Ebből persze semmi sem volt igaz. A híresztelések közepette a sajtó egy olyan fontos kérdést figyelmen kívül hagyott, hogy kit érdekelne egyáltalán egy szitkom szélesvásznú változata. Milyen cselekményt lehet kitalálni a vágyott happy end után? Hogyan lehet egy háromkamerás szitkomból egy mozifilmet forgatni úgy, hogy ne vesszenek el azok a vígjátéki elemek, amelyek a sorozat alapesszenciáját adták? Mi módon adja vissza a Jóbarátok a rajongóknak azt a jellegzetes alaphangulatot úgy, hogy az művészileg koherens legyen?

Sehogy. Még ha a szerzőtrió fejében meg is fordult ilyesmi, egy vicces ötletnél nem tartották többre. Aztán amikor a Szex és New York című (bár egy kissé más kategóriájú) sorozatból két sikeres mozifilmet is forgattak, újra előkerült az újraegyesülés témája. De a szerzőtrió sem mozifilmről, sem újabb epizódokról nem akart hallani, mert ők a cselekményt befejezettnek tekintették. Valami mással, valami különlegessel, valami egyedivel, valami Jóbarátokhoz méltóval akartak előállni. Nem egy új történet kreálása volt a cél, hanem a meglévő felelevenítése. Így született meg a Jóbarátok: Újra együtt című, majdnem kétórás, showműsoros-beszélgetős visszaemlékezés.

A helyszínt az intro-ban látható szökőkút előtt rendezték be, élő közönséggel és James Corden

házigazdával az élen. A díszletet a Central Perk kávéház-beli narancssárga kanapéval tették kerekké, amin a hat főszereplő színész helyet foglalt. Corden kérdéseket tett fel nekik, beszéltette őket, és a projektoron nem sokkal korábbi felvételeket játszott le nekik és a közönségnek, amik szintén az újraegyesülés nevében készültek.

Ezeken a felvételeket azt látjuk, ahogyan a hat színész a „Jóbarátok” feliratú stúdióba belép, ahol Monicáék és Chandlerék lakása van felállítva, mellette meg a Central Perk. Első kézből lehetünk tanúi, ahogyan a színészek annyi év után látják és üdvözlik egymást, láthatjuk az örömöt, az igazi könnyeket és az idő múlását az arcukon, és velük együtt nosztalgiázhatunk a díszletben. Cox elmeséli, hogy az étkezőasztal közepén elhelyezett gyümölcskosárba rejtette el mindig a szövegét, Schwimmer megosztja velünk azt, hogy az egyik tartóoszlopba mindig beverte a fejét (amit dramaturgiai okokból nem távolítottak el, de egyébként tényleg zavaró helyen volt), és LeBlanctól megtudjuk, hogy az egyik jelenetben olyan hevesen vetődött a fotelba, hogy kiugrott a válla, és aznapra be kellett fejezni a forgatást. Olvasópróbát tartottak az eredeti szövegkönyvből, miközben alávágták hozzá az eredeti jeleneteket, és a leghíresebb epizódot, Az embriók-ban szereplő kvízt is újrajátszották, éppen csak a sorozathoz kapcsolódó kérdésekkel.

Érdekes volt megfigyelni, hogy a hat fő sztár mennyire másképp emlékszik a sorozatra, mint mi, rajongók. Például nem jutott eszükbe a flúgos alsó szomszédjuknak, Mr. Hickles-nek a neve, és Schwimmer nem emlékezett arra az epizódra, mikor LeBlanc-kal másfél napon keresztül úgy

dobálnak egy labdát, hogy az ne essen le, mire Kudrow bevallja, hogy ő sosem nézte meg a sorozatot.

A Corden vezette beszélgetések alatt meg kiderül, hogy Aniston és Schwimmer végig vonzódtak egymáshoz, de valamelyiküknek mindig volt kapcsolata, mikor a másikuk szabad volt –mintha csak Kaufmannék írták volna ezt a forgatókönyvet is. Őszintén beszéltek arról, ki hogyan döbbent rá, hogy híresek, és utólag már elárulhatták, mennyire utáltak Marcellel, a majommal együtt dolgozni.

A vendégszereplő-kártyát a szerzőtrió ki nem hagyta volna, de ezúttal úgy, hogy a hat színésznek is meglepetés legyen. Így történt az, hogy Lady Gaga együtt énekelte Kudrow-val a Büdös macská-t, Cindy Crawford mutatta be a kifutón Schwimmer felhúzhatatlan bőrnadrágját, a közönség soraiból egyszercsak megjelent Elliot Gould és Christina Pickles, akik Monica és Ross szüleit játszották, és persze nem maradhatott ki „Ó te jó ég”-Janice sem (Maggie Wheeler).

Pár meglepetésvendég dokumentumfilm-szerűen szólalt meg egy bejátszásban, pl. David Beckham, aki elárulta, hogy a sok utazása alatt, egy egyszemélyes hotelszobában, távol a családjától mindig Jóbarátokat nézett, mert az felvidította.

Megszólaltattak hétköznapi embereket is, kortól és földrésztől függetlenül, hogy kinek mit jelentett a Jóbarátok. A kínaiak innen tanultak meg angolul, egy ghánai asszony Rachel karakteréből merített példát, hogy igenis lehet egyedülálló anyaként gyereket nevelni, egy mexikói lány a sorozat hatására merte felvállalni női partnerét, és egy amerikai lányt Monica inspirálta arra, hogy

megkérje a barátja kezét. Még a mi felvidéki Attilánktól is bevágtak egy mondatot, amellyel kapcsolatban ő interjút is adott a Magazinnak a 2021es, júliusi lapszámban.

Corden rákérdezett arra, a főszereplők mit gondolnak a cselekmény folytatásáról, akár so-

rozat, akár film formájában. Kudrow válaszát szó szerint idézem: „Ez véget ért, mindenkinek jó az élete, és le kéne rombolni ezt a sok jó dolgot az új sztorik érdekében, és nem akarom elvenni a happy endet tőlük.” (Itt Kudrow a közönség soraiban ülő Kaufmannra és Crane-re mutatott.)

De azért megkapjuk a választ arra a kérdésre, hogyan látják a színészek 17 év elteltével a karaktereiket. Ross és Rachel összeházasodnak, lesz még pár gyerekük, és Ross azóta is „csontokkal játszik”. Monica és Chandler is vígan élik hétköznapjaikat, de Monicában megmaradt a versenyszellem, és még a gyerekei érettségije után is sütivásárokat szervez, és SZMK-tag marad, Chandler meg azóta is megnevetteti. Phoebe Mike-al Connecticutba költözik, családot alapítanak, Phoebe művészi programokat szervez, és kiáll a gyerekeiért, akik egy kicsit mások, mint a többiek. Joey meg nyit egy szendvicsezőt Venice Beach-en. Jómagam sem tudnám hitelesebben kiegészíteni ezt az utópiát. Ezért minek is kéne felbolygatni?

A sok látványos showelem ellenére a műsor pont azt a célt érte el, amit a szerzőtrió megálmodott neki: egy méltó, nosztalgiázós, osztálytalálkozó-szerű visszaemlékezést, ahol egyszerre nevetünk és sírunk – ezek nem is igazán örömkönnyek, hanem a meghatódás cseppjei.

Nemcsak a szereplőknek lehetett nosztalgikus élmény újra látni egymást és a szetteket (Aniston egy egész csomag zsebkendőt elfogyasztott!), hanem nekünk, nézőknek is. Ekkor ők 17 év eltelte után látták egymást, és a rajongó öntudatlanul is belegondol, ő mit ért el ennyi év alatt: ő is érett felnőtté vált? Megvalósította az álmait? Megtalálta élete szerelmét, meg egyáltalán, az életben a helyét? Meglépte a munkahelyváltást, amitől anynyira félt, és utólag gondolt csak bele, milyen jól tette? Esetleg az idősebb korosztály már az unokáival nézi végig a sorozatot?

Azért nem a tévében néztem végig a sorozatot, mert indulásakor még kisgyerek voltam, nem is érdekelt volna. Mit ad Isten, mi ezzel a fiúval pont a húszas éveinket töltöttük, mint a fő karakterek, ugyanolyan párkapcsolati és karrierkezdési problémákkal. Kíváncsi lennék, vajon a nálam is fiatalabb Justin Bieber és Cara Delevine hány

Nekem különlegesen szép emlékem kötődik a sorozathoz. Bár én nem akkor néztem meg, amikor leadták, hanem három évvel a záróepizód után, mikor megismerkedtem egy olyan fiúval, aki mindenképpen meg akarta nézetni velem ezt a remekművet. Velem együtt izgulta végig a cselekményt, pedig ő már mindenről tudott. Lettek közös kedvenc karaktereink, jeleneteink, beszólásaink. Ja, és ez a fiú lett a férjem.

éves korukban ismerték meg ezt a korszakalkotó művet, hogy rajongóként ők is vendégszerepet vállaltak a showműsorban? Elvégre Bieber akkor született, mikor a sorozat indult, Delevine meg a második életévét töltötte 1994-ben. Mégis utolérte őket a Jóbarátok-hullám, ahogy sok, egészen más generációba tartozó és egészen más problémákkal küzdő fiatalt is. Hogyan lehetséges ez? Erre a következő cikkben válaszolok.

A showműsorra visszatérve, 2021. május 27-én adták le, 17 évvel a záróepizód után. Már régóta folytak a munkálatok, a szervezések és az ötletelések, majd a covid minden számítást keresztülhúzott. Ekkor a stáb úgy döntött, nem húzza tovább az időt, Hollywood egyébként is nehéz időket élt át akkoriban, így a színészek – meg úgy mindenki – ráért erre a produkcióra. Ám a májusi hónaphoz ragaszkodott a szerzőtrió, mert a záróepizód idejéhez így akartak kapcsolódni.

És milyen jól tették, hogy nem halogatták tovább a felvételt, mert egy fél évvel az adás után meghalt James Michael Tyler, aki Gunthert alakította. Két és fél évvel később meg az egyik főszereplő, Matthew Perry. A következő, egyben utolsó cikkben végleg elbúcsúzunk tőle, általa a Jóbarátoktól, és ettől a cikksorozattól is.

Hányszor jártam már így?

Elhatároztam valamit, közhírré tettem, aztán jött A Nagy Rendező és átírta a forgatókönyvet mondván: „hohó barátocskám, nem úgy van ám az, ahogy Te képzelted” Így esett most is az eset, mikor az előző lapszámban a Gyurkovics Eszterrel készített riportom elején bejelentettem: átmenetileg időhiány miatt egyelőre ez a Magazinban az utolsó írásom.

Na de azért az 5. születésnapi számban csak szerettem volna pár sorban jelen lenni, ha már az a megtiszteltetés ért, hogy a kezdet kezdetétől tagja lehetek a Csapatnak.

Arról nem is beszélve, hogy Szeghy Kriszta kolléganőm mesélt róla: a pünkösd hétvégét Ő a Budapest Comic Con 2024 fesztiválon tölti. Mivel viszonylag későn értesültem az eseményről, ezért személyesen ott lenni nem állt módomban, de eszembe jutott, hogy egy nagyon kedves barátnőm lányával riportot készítve kicsit bepillantást adhatok Önöknek a kulisszák mögé.

Az esemény és a lapzárta egymáshoz való közelsége miatt a beszélgetést júniusi számunkban olvashatják, de addig is álljon itt pár sor kedvcsinálónak.

Azok kedvéért, akik nem tudják pontosan mi is az a cosplay, az alábbi link szolgálhat kimerítő információkkal.

https://cosplay.hu/kisokos_kezdoknek

Leendő riportalanyomról Boldog Lucáról elöljáróban annyit: az általam ismert legimádnivalóbb Johnny Depp rajongó. Évek óta résztvevője cosplay rendezvényeknek, ahol számos díjat is nyert alkotásaival megszemélyesítve Jack Sparrowt a Karib tenger kalózaiból, Tontot A magányos lovast vagy Sweeney Toddot, a Fleet Street démoni borbélyát.

Legnagyobb büszkesége pedig, hogy több levélváltás után, mikor Magyarországon forgatott Johnny Depp, személyesen is találkozhatott vele. Engem nagyon megfogott a története és biztosra veszem Önök is érdeklődve olvassák következő havi számunkban, hogy micsoda hit, kitartás és elszántság van egy ilyen fiatal lányban, hogy valóra váltsa az álmait. Várom Önöket június végén, addig is kívánok érdekes olvasnivalókkal teli napokat.

Mesterséges intelligenciáról

(MI) szóló rendelet

Az Európai Unió Tanácsa a mesterséges intelligenciáról (MI) fogadott el rendeletet, mely az EU egységes piacán "mind a magán-, mind a közszereplők körében elő kívánja mozdítani a biztonságos és megbízható MI-rendszerek fejlesztését és elterjedését az alapvető állampolgári jogok tiszteletben tartásának szavatolása mellett".

A témáról kiadott brüsszeli közleményben kiemelték: mivel ez a világon az első ilyen jellegű jogszabály, "normateremtő szerepet tölthet be globális szinten" a mesterséges intelligencia szabályozásában. Az MI-rendelet csak az uniós jog hatálya alá tartozó területekre vonatkozik, a kizárólag katonai és védelmi, valamint a kutatási célokra használt rendszerek azonban mentességet élveznek.

A részletek között az uniós tanács közölte: a jogszabály kockázatalapú megközelítést alkalmaz, ami azt jelenti, hogy minél nagyobb a társadalomnak okozott kár kockázata, annál szigorúbbak a szabályok. Az új rendelet aszerint kategorizálja a mesterséges intelligencia különböző típusait, hogy mekkora kockázatot jelentenek. A nagy kockázatú MI-rendszerek csak számos követelmény és kötelezettség teljesítése esetén juthatnak be az uniós piacra, és vannak olyan MI-rendszerek, amelyek használata tilos

lesz az általuk képviselt kockázat miatt. Ilyenek például az úgynevezett kognitív magatartási manipuláció és a társadalmi profilalkotás. Tiltja továbbá az olyan rendszerek használatát, amelyek biometrikus adatokból következtetnek egy ember faji származására, vallására vagy szexuális irányultságára.

A jogszabály bizonyos kivételeket tesz lehetővé a bűnüldöző hatóságok számára, hogy továbbra is alkalmazhassanak mesterséges intelligenciát.

A mesterséges intelligenciáról szóló rendelet megsértése esetén kiszabható bírságokat a jogsértő vállalat előző pénzügyi évi globális árbevételének százalékában vagy egy előre meghatározott összegben határozták meg, attól függően, hogy melyik a magasabb. A kis- és közepes vállalatokra és az induló innovatív vállalkozásokra arányos mértékű közigazgatási bírságokat szabhatnak ki.

Klímavásárlás előtt állsz?

Ezeket a szempontokat érdemes figyelembe venni

Az előrejelzések szerint az átlagosnál forróbb nyár elé nézünk, így az is klímabeszerzésre adhatja a fejét, aki eddig valamiért halogatta ezt a döntést. A legfrissebb hazai kutatás szerint a magyarok nagy részének nincs otthon klímája, főleg ventilátorral és szellőztetéssel hűtenek, aki viszont tervezi a vásárlást, annak az ár a legfontosabb szempont. Milyen klímát érdemes választani? Mennyibe kerül egy klíma és mivel jár a telepítése? Mennyit spórolhatunk a rezsiszámlán, ha klímával fűtünk? Mit tudnak a legújabb modellek és mi az, ami már alapnak tekinthető minden típusnál? Szakértővel jártuk körbe a legfontosabb kérdéseket.

A magyarok nagy része klíma nélkül várja a kánikulát: 67 százalékuknak nincs otthon klímája, nyári forróságban 58 százalékuk ventilátorral próbálja lehűteni az otthonát, minden negyedik magyar pedig a szellőztetésre esküszik – derült ki a Hisense legfrissebb, ezer fő megkérdezésével készült reprezentatív kutatásából. Akik már vettek klímát vagy vásárlást terveznek, azok legnagyobb részének az ár a legfontosabb tényező, közel ugyanilyen fontos szempont a készülék energiafogyasztása, harmadik helyen a garanciafeltételek állnak, majd a készülék márkája.

Mennyibe kerül egy klíma?

tekinteni, hiszen az eltömődött alkatrészek (szűrők, hőcserélők) először csak hatásfok- és teljesítménycsökkenést okozhatnak, hosszabb távon viszont csökken a gép várható élettartama. Arról nem is beszélve, hogy a meglazult elektromos bekötések akár lakástüzet is okozhatnak.

Márkától és felszereltségtől függően egy klíma ára széles tartományban változhat, de egy alapkészüléknek számító, 3,5 kW-os klíma kb. 150 000 forinttól már elérhető, mondja Cseh József, a Hisense klímákért felelős értékesítési menedzsere. A klímaberendezés költségei nem állnak meg a készülék áránál. Hasonló nagyságrendű tétel a készülék telepíttetése, ami optimális telepítési körülményekkel kalkulálva 100 000 Ft környékén mozog. Ha hosszabb csövezésre van szükség vagy extrém szerelési körülmények állnak fenn –pl., ha alpin technika vagy daru szükséges -, akkor a költség ennek akár többszöröse is lehet.

A fűtés-, illetve hűtésszezon előtt ajánlott szakembert hívni, aki elvégzi a szükséges karbantartást a klímán, ennek költsége kb. húszezer forinttól indul. A karbantartást érdemes befektetésnek

Mennyit spórolhatunk, ha klímával fűtünk?

Annak ellenére, hogy a fűtési funkció az olcsóbb klímákban is elérhető, nem ajánlott ilyen modelleket választani, ha a teljes fűtési szezonban főleg fűtésre tervezzük használni. Ezek a készülékek inkább átmeneti időben, vagy másodlagos fűtésre ideálisak a nyári hűtés funkciójuk mellett. Ha a fűtésünket szeretnénk hőszivattyús légkondicionálóval megoldani, akkor érdemes kifejezetten fűtésre tervezett készüléket választani. Ezek jellemzően 25-30 százalékkal drágábbak, mint a nem elsődlegesen fűtésre készült modellek, viszont ez az árkülönbség nem véletlen: ezek a típusok jellemzően nagyobb méretűek és nagyobb hőcserélő felülettel rendelkeznek. Modelltől függően -25-30 °C-on is üzemképesek, a külső hőmérséklet csökkenésével pedig nem

csökken rohamosan a teljesítményük és a hatásfokuk. A Hisense kutatása szerint a klímával rendelkező magyarok 62 százaléka használja fűtésre is a készülékét. Inkább a nők és a középkorúak használják a funkciót. Tízből mindössze három magyar tudja elképzelni, hogy a klíma legyen az elsődleges fűtés - a fiatalabbak nagyobb arányban gondolják ezt, az idősebbek viszont inkább kiegészítő fűtésnek gondolják.

Ami a költségeket illeti, még „H” (hőszivattyús) tarifa nélkül is olcsóbb fűtési megoldás a klíma, mint a gázfűtés. „H” tarifa nélkül hozzávetőleg 1525 százalékot spórolhatunk a költségeinken, „H” tarifával pedig akár 30-40 százalék fűtési költségcsökkenést is eredményezhet a klíma.

Bárhova felszerelhető a klíma?

Jellemzően inkább városi lakások esetén, a klímaberendezés vásárlása előtt érdemes tájékozódni, hogy van-e helyi rendeleti korlátozás a kültéri egység homlokzatra történő elhelyezésére. Kültéri egység kerülhet belső udvarra néző homlokzatra is, ebben az esetben a társasház szabályait kell figyelembe venni, a lakóközösség hozzájárulását célszerű beszerezni előzetesen. Az egyik legnehezebb feladat a műemléki védettségű épületekben található lakások klimatizálása, de általában arra is lehet valamilyen megoldást találni, még ha ez jelentős plusz költséggel jár is.

Milyen klímát érdemes választani?

A korábban extrának számító wifi, valamint a légtisztítási funkció mára gyakorlatilag alapfelszereltségnek számítanak, ugyanúgy, mint hogy gyakorlatilag minden klíma képes hőszivattyús elven fűteni. Az alapfunkciókon - hűtés, fűtés, párátlanítás, ventilátor mód - túl, a levegő tisztítása minden funkcióval párosítható. Léteznek olyan készülékek is, amelyek képesek automatikusan pótolni a friss levegőt a beépített CO2 érzékelő által szabályozva, ilyen például a Hisense Fresh Master klímacsalád.

A ma már alapfunkciónak számító WiFi-hozzáférés rendkívül hasznos, hiszen segítségével bárhonnan meg tudjuk nézni a lakásunk aktuális hőmérsékletét, egyes modelleknél a páratartalmát is. Hazaérkezésünk előtt, akár út közben is beállíthatjuk a kívánt hőfokot házunkban, lakásunkban, nyaralónkban, ami a forró nyári napokon kellemes komfortérzetet ad. Vannak olyan high-tech készülékek, amelyek jóval túlmutatnak a hagyományos légkondicionáláson, ilyen például a smart eye szenzorral ellátott Hisense Energy Pro X modell is, amely a helyiség infrafénnyel történő, 3D-s letapogatása után magától állítja be a légáramot. Ez a modell a mesterséges intelligencia segítségével méri és optimalizálja a fogyasztást, miközben biztosítja a tökéletes légtisztítást és hűtés-fűtést.

Csatlakozz közösségünkhöz!

Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!

“Csak Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport"

Biztonságban a komfortzónán túl is!