Csak POZITÍVAN Magazin 24/10

Impresszum

Web: www.cspm.hu

E-mail: hello@cspm.hu

Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568

Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu

Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Heinemann Ildikó, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu

Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó!

Jelen lapszámunkban a halállal is foglalkozunk, ehhez néhány gondolat:

A halál, mint téma, mély és gyakran nehezen megközelíthető kérdés a modern társadalomban. Számos kultúrában tabu, amit ritkán beszélnek meg őszintén, ám paradox módon a halál kultusza és a halállal kapcsolatos rituálék jelen vannak mindennapi életünkben, filmekben, hírekben és irodalomban egyaránt. Ez a kettősség - a halál elkerülése a mindennapokban, miközben egyes helyzetekben mégis gyakori ábrázolása - tükrözi a társadalom ambivalens viszonyát az elmúláshoz.

A Halál, mint Tabu

A halál tabuvá válása különösen a nyugati társadalmakra jellemző. A modernitásban és a technológiai fejlődés korszakában az emberek egyre inkább távol kerültek a természettől és annak ciklikusságától, beleértve a halált is. Ma a halálról ritkán beszélünk nyíltan, és gyakran csak akkor szembesülünk vele, ha elveszítünk valakit. Ezt a távolságtartást az egészségügy és a média is megerősíti, hiszen a halálról általában steril és objektív módon esik szó, mintha valami rendellenesség lenne, amelyet lehetőleg meg kellene akadályozni.

Ennek a tabunak pszichológiai és társadalmi következményei is vannak. Az emberek gyakran félnek a haláltól, és ez a félelem megnehezíti számukra az elmúlásról és a gyászfeldolgozásról való beszélgetést. Gyakran előfordul, hogy az emberek nem beszélnek az időseknek a halál közelségéről, vagy kerülnek olyan helyzeteket, ahol az elmúlás kerül szóba. Ez a hozzáállás azonban gyakran szorongást és magányt eredményez azok számára, akik a halál küszöbén állnak.

A Halál, mint Az Élet Része

Számos kultúrában, különösen a keleti vallásokban, a halált természetes ciklusként fogják fel. A buddhizmus és a hinduizmus például az újjászületés tanításain keresztül integrálja a halált az élet folyamatába, amely így természetes része lesz a létnek. A mexikói Día de los Muertos (A Halottak Napja) ünnepe is példája annak, hogy a halál emlékezete és tisztelete milyen mély és életigenlő rituálévá válhat, amely segít a gyász feldolgozásában és a halállal való megbékélésben.

A Halál Tabujának Feloldása

Az élet elmúlásának kérdése sokkal teljesebb élethez vezethet, hiszen a halál elfogadása megváltoztathatja a mindennapi döntéseinket és értékrendünket. Az emberek, akik tudatosan gondolkodnak az elmúlásról, gyakran értékesebbnek érzik az időt, és jobban figyelnek azokra a kapcsolatokra, amelyek számukra fontosak. A halál tabujának feloldása egyéni és társadalmi szinten is gyógyító lehet, hiszen a halál tudatosítása és az arra való felkészülés segít megbékélni az élet végességével, így elmélyítve és értelmesebbé téve a létezést.

A halálról való beszéd lehetősége egy tudatosabb, nyitottabb társadalom felé vezethet, ahol a gyász és az elmúlás nem válik elfojtott, szégyenérzettel teli élménnyé, hanem egy természetes, méltóságteljes folyamat része lesz.

Már hallgathatók podcastjeink Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon!

Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu

Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!

A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!

Csak POZITÍVAN!

Czeczon István

Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

Közel negyven év óta gyorsabban melegednek természetes vizeink >>> 6.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 10. Átadták a világ legrangosabb környezetjogi elismerését, az Elisabeth Haub-díjat >>> 11. Fenntartható jövőért elismerésben részesült a természetbarát napelempark fejlesztője >>> 12.

Fából papír, papírból Zöldtáska >>> 14. Komposztálás – kis lépések a fenntartható jövőért >>> 15.

Pazarlóan bánunk az élelmiszerekkel >>> 20.

Mesterséges intelligenciával helyettesítik a szerkesztőket Lengyelországban >>> 21.

Megnyitotta kapuit a H2PRO Akadémia >>> 25. Nők az üzleti életben nap - a Chillevents szervezésében >>> 27.

126 15

34

112

Egy lehetőség van: a célom megvalósítása >>> 30. Kisgyermekes nők a munkaerőpiacon >>> 31.

A ciklusod ereje: Hogyan növeld a produktivitásodat és csökkentsd a stresszt? >>> 32. Gyógyítható állapot Magyarországon a közöny? >>> 34. Ijesztő? A nárcisztikus fiatalok rokonszenvesebbek >>> 44.

Pajzsmirigy: népbetegségnek számító problémák >>> 47. A halogatás luxus >>> 49.

Menopauza: csökkenthetők a kellemetlen tünetek >>> 50.

Friss YouTube adásaink! >>> 51. Hogyan hat szemünk egészségére az időjárásváltozás – interjú Török Ildikó optikussal >>> 53. Milyen vizsgálatok fontosak ősszel? >>> 54. A szívelégtelenség veszélyes és kockázatos >>> 56. Őszi hajhullás: tápanyaghiány, stressz, napkárosodás >>> 57.

Tokaji borkivonattal és szőlőmagolajjal ápolja a bőrt az ikonikus magyar kozmetikum márka >>> 59. Megfelelő táplálkozás >>> 61.

VEGÁN HALLOWEEN 2024 >>> 66.

VEGÁN KALENDÁRIUM - 2024 - ŐSZ >>> 71. Lakberendezési trendek az idei őszi-téli szezonra >>> 82.

88

66

120

Tökfaragás és élmények a Hotel Kőporosban >>> 84. Megosztó cím, hasznos tartalom >>> 86.

GESTALT PERSPEKTÍVÁK - KULCSOK az önfejlesztéshez, új nézőpontok a tartalmasabb együttműködéshez 3. >>> 87.

ALKONYAT – Kiút az érzelmi kiégés csapdájából 1. rész >>> 88.

AZ ÉRINTÉS EREJE ÉS FONTOSSÁGA 2. RÉSZ >>> 94.

A rejtett stresszfaktoroktól a kiégés megelőzéséig, LÉPJ! >>> 98.

Az Élet forgatókönyve, ahogyan én látom >>> 103. TANULOM AZ ÉLETEM >>> 108.

Kollapszológia - az összeomláskutatás segít felkészülni és túlélni >>> 112.

ORWELL VAGY HUXLEY? Kinek lett igaza? >>> 120. A halál a születéssel kezdődik, de mikor kezdődik az élet? >>> 126. Halottak napja és a gyerekek >>> 136. Nyelvi kincseink 11. rész >>> 141.

6

Közel negyven év óta gyorsabban melegednek természetes vizeink

A nyolcvanas évek második felétől kezdve hatszor gyorsabb ütemben melegednek Magyarország természetes vizei, mint azelőtt. A legnagyobb mértékben a tavak melegedtek, közülük is leggyorsabban a Velencei-tó hőmérséklete emelkedett - állapították meg legújabb vizsgálatuk során a HUN-REN Balatoni Limnológiai Kutatóintézet (BLKI) munkatársai.

A Magyar Kutatási Hálózat közleménye szerint a BLKI kutatói az 1870 és 2021 közötti időszak vízhőmérséklet-változásait vizsgálták a Pannon Ökorégió nagyobb tavai és folyói vonatkozásában. Elemzésükbe bevonták a Fertő-tó, a Balaton és a Velencei-tó, illetve a Duna és a Tisza meglévő vízügyi hatósági adatsorait, valamint saját adatsoraikat is, amelyeket műholdas felvételekből kalkulált felszíni vízhőmérséklet-értékekkel és a meteorológiai állomások becsült adataival egészítettek ki.

Legfrissebb tanulmányuk kimutatta, bár a felszíni vízhőmérséklet melegedése a teljes, 150 éves időszakban tetten érhető, a komoly változások az 1980-as évek második felében kezdődtek. Ekkor a melegedés üteme több mint hatszorosára gyorsult. Összességében az átlagos felszíni vízhőmérséklet-emelkedés a teljes vizsgált időszakban 0,05 Celsius-fok volt évtizedenként, azonban az elmúlt 40 évben ez a szám 0,32 Celsius-fokra nőtt.

Az adatok szerint nem mindegyik tó vagy folyó melegedett ugyanabban az ütemben. A sekély tavak, mint a Balaton, a Fertő-tó és a Velencei-tó gyorsabb, évtizedenként 0,46 Celsius-fokos hőmérséklet-emelkedést mutattak, szemben a folyókkal, melyek lassabban, évtizedenként 0,27 Celsius-fokkal melegedtek.

A Balatonnál erős melegedést lehetett megfigyelni, amely az elmúlt 3040 évben elérte az évtizedenkénti 0,46 Celsius-fokot. A leggyorsabb ütemben a Velencei-tó melegedett, 0,7 Celsius-fokot egy évtized alatt. Érdekesség, hogy a téli hőmérsékletek csaknem kétszer olyan gyorsan változtak, mint a nyáriak.

A BLKI kutatói szerint az 1980-as évek végétől a hőhullámok is gyakoribbá váltak. Számuk évtizedenként 1,2-del nőtt, a hőhullámok teljes hossza pedig évtizedenként 22 nappal emelkedett, az utóbbi években elérte a 120 napot is. Eközben a hőhullámok intenzitása is jelentősen változott, a hőmérséklet a hőhullámok során évtizedenként 0,58 Celsius-fokkal emelkedett, és az 50 évvel ezelőttiekhez képest a mostani hőhullámok átlagosan 2-3 Celsius-fokkal melegebbek.

"Kutatásaink eredményei összhangban vannak más közép-európai tanulmányok eredményeivel. Az 1987/88-as hőmérséklet-növekedés gyorsulása feltehetően a helyi éghajlati változás, valamint az üvegházhatású gázok és a regionális aeroszol-kibocsátás változásainak kombinációjára vezethető viszsza" - idézik a közleményben Huan Lit, a kutatás vezetőjét.

A kutató szerint e tendenciák megmutatják az éghajlatváltozás édesvizekre gyakorolt jelentős hatását, és rávilágítanak, hogy sürgősen tenni kell a klímaváltozás mérséklése érdekében.

"A vízhőmérséklet emelkedésével az ökoszisztémák hőegyensúlya felborul, ami a fajösszetételre és a vízi környezet stabilitására van hatással" - emelte ki a közleményben Tóth Viktor, a BLKI tudományos főmunkatársa. A sekély tavak melegebb vize például alkalmas élőhellyé válhat az invazív

fajok számára. A melegebb vízben csökken az oxigénszint, ami pedig nagyobb stresszt jelenthet a vízi szervezeteknek és megváltoztathatja a vízkémiát.

Bár ebben a tanulmányban nem végeztek arra vonatkozó előrejelzéseket, hogy a következő 10-20 évben, mennyivel emelkedik majd vizeink hőmérséklete, a Balatonnal kapcsolatos korábbi kutatásaik és az éghajlati forgatókönyvek adatainak elemzése alapján a kutatók szerint arra lehet számítani, hogy a hazai vizek hőmérséklete évtizedenként 0,3-0,7 Celsius-fokos ütemben emelkedhet - írták.

"A globális klímaváltozás hatással van a Pannon Ökorégió vizeire, és széles körű változásokat okoz az élőhelyek hőmérsékleti viszonyaiban" - hangsúlyozta a BLKI kutatója, aki hozzátette, hogy természetes vizeink biológiai sokféleségének megőrzése érdekében a döntéshozóknak figyelembe kell venniük a tanulmányban leírt változásokat és azok következményeit.

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK

A nők szerepe erősödik az üzleti életben

Óraátállítás vége mielőbb - nemzetközi együttműködéshez csatlakozott a Magyar Alvás Szövetség

Mint ismeretes, az EU Parlamentje jóváhagyta az óraátállítás megszüntetését 2019-ben, de a tagállamok nem tudják eldönteni, hogyan tovább. Sokan kifejezték a projekt átfogó hatásvizsgálatának óhaját. - Ezt segítendő, a 2024. évi óraátállítás kapcsán a Magyar Alvás Szövetség csatlakozott a három földrészen működő International Alliance

for Natural Time (IANT) szakértői szervezethez – jelentette be G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. A kapcsolódás célja, hogy tudományosan megalapozott, költséghatékony és felelősségteljes megoldást kínáló tervet javasoljon az óraátállítást eltörölni szándékozó tagállamok számára. A neves szakértőkből álló nemzetközi szervezet megoldásokat, eszközöket, mechanizmusokat dolgoz ki és ajánl annak érdekében, hogy európai polgárai számára megvalósulhasson a saját idejükhöz való jogainak a védelme. A természetes időért nemzetközi szövetség platformja felhívja a közvélemény és a döntéshozók figyelmét a földrajzilag megfelelő természetes időzónák végleges helyreállításának a szükségességére, hogy a polgárok és a döntéshozók teljes körű, megbízható információkat kapjanak, amelyek relevánsak és elengedhetetlenek a globális óraátállításhoz. A tudományos tanulmányokon és kutatásokon alapuló bizonyítékok jelentős és növekvő száma azt mutatja, hogy a belső biológiai óráinkkal nem összefüggő időzónákban élni akut és krónikusan káros.

Egy friss, 4712 magyar nő megkérdezésével készült felmérés szerint erősödött a nők szerepe az üzleti életben, ám sokan küzdenek a munka és a magánélet közötti egyensúly fenntartásával.

A nők 68%-a érezte már magát "rossz háziaszszonynak", míg 42%-uk "rossz anyának". A B2W Prémium Szakmai Fesztivál alapítója, Pálfi Éva kiemelte, hogy a vállalatoknak felelősségteljesebb kommunikációval kell támogatniuk a nőket. Az esemény célja a női fogyasztókra való tudatos figyelemfelhívás és a marketing felelősségvállalás hangsúlyozása. Kiadó: Cube-Élmény Kft.

Átadták a világ legrangosabb környezetjogi elismerését,

az Elisabeth Haub-díjat

Az óceánok és a tengeri környezet védelméért két szakember kapta idén a világ legrangosabb környezetjogi elismerését, az Elisabeth Haub-díjat.

Az indoklás szerint az óceánok megőrzése iránti megingathatatlan elkötelezettségük és a biológiai sokféleségről szóló 2023-as ENSZ-megállapodás előmozdításában játszott fontos szerepük elismeréseként Rena Lee, Szingapúr nemzetközi jogi nagykövete és Kristina Maria Gjerde, a Természetvédelmi Világszövetség (IUCN) nyílt tengeri vezető tanácsadója részült az Elisabeth Haub-díjban.

A mostani elismerés odaítélésben kulcsszerepet játszó és a valaha volt egyik legnagyobb természetvédelmi győzelemként jellemzett ENSZ-megállapodás célja a világ óceánjainak jelenlegi és jövőbeli globális gondozása, a tengeri környezet védelme, a nemzetközi vizek felelősségteljes használata, valamint a tengeri ökoszisztémák fenntartása és támogatása - a biológiai sokféleség megőrzése mellett.

Az idei Elisabeth Haub-díj szomorú aktualitását adja, hogy a példátlan tengeri hőhullámok az óceánok 40 százalékát melegítik, és a tengeri élet nagy része veszélyben van. A közlemény kiemelte: Rena Lee és Kristina Maria Gjerde diplomáciai vezetése biztosította a szükséges környezetvédelmi jogi keret megteremtését a nyílt tengerek számára, amelyek a Föld felszínének 70 százalékát teszik ki, és minden nemzet szuverenitásán kívül állnak.

Az Elisabeth Haub-díj a környezetjog és diplomácia területén végzett munka legrangosabb elismerése a világon, és New Yorkban adták át az idei kitüntetést.

A tekintélyes múltra visszatekintő, 1979-ben alapított díjat a Pace Egyetem Elisabeth Haub Jogi Kara hirdeti meg névadója, Elisabeth Haub (1899-1977) tiszteletére, aki neves filantróp és a természet védelmét biztosító szigorú jogszabályok megalkotásának támogatója volt. A díjjal, amelyről évente egy nemzetközileg elismert zsűri dönt, a világ környezetvédelméért dolgozó jogászok, diplomaták, nemzetközi köztisztviselők és más szószólók innovációját, hozzáértését és teljesítményét ismerik el.

Fenntartható jövőért elismerésben részesült a természetbarát napelempark fejlesztője

„Biodiverzitás megőrzése és helyreállítása” kategóriában megosztott fődíjat kapott a Lumen Park Szolnokot is fejlesztő SolServices Kft. újgenerációs napelempark koncepciója a Magyarországi Üzleti Tanács a Fenntartható Fejlődésért (BCSDH) testülettől

A BCSDH nyolcadik alkalommal hirdette meg a Fenntartható jövőért díjat, amellyel a rendszerszintű változások érdekében végzett kiemelkedő vállalati és vezetői teljesítményeket ismeri el. Idén a Biodiverzitás megőrzése és helyreállítása kategóriában a SolServices Kft. újgenerációs napelempark koncepciója lett az egyik fődíjas. A koncepció mentén megvalósított Lumen Park Szolnok nem csak Magyarországon, de az egész világon is az első természetbarát napelempark.

A SolServices Kft. által, az újgenerációs napelempark koncepciójuk mentén fejlesztett Lumen Park Szolnok megvalósítása a legmodernebb eljárásokat követte a biodiverzitás védelme és növelése szempontjából, fókuszba helyezve a növény- és állatbarát módszereket, és a több évtizedes mezőgazdasági termelés által kimerült talaj revitalizálását. A SolServices, szakemberekkel és szakmai szervezetekkel összefogva egy újgenerációs napelempark koncepcióval kapcsolatos szakmai útmutatót is összeállított, amely alapján más napelempark fejlesztők is képesek lesznek a helyi adottságaikat figyelembe véve természetbarát parkok létesítésére. A hazai szakmai fórumok mellett több nemzetközi szaklap is beszámolt a közelmúltban a SolServices ökológiai megfigye-

lési programjáról, amely segítségével éveken átnyúlóan nyomon követhető a flóra és fauna változása, gazdagodása, bővülése a napelemparkok területén. A megfigyelési program 2021-ben, még a napelempark építése előtti alapállapot felmérésével kezdődött, majd a napelempark üzembe helyezését követően, 2023-ban indult el és három teljes évet ölel fel a vizsgálati periódus. Az ökológiai megfigyelés első eredményei alapján elmondható, hogy a kezdeti állapothoz képest már egy év alatt is jelentősen fejlődött a terület biodiverzitás indexe. A növényzet összborítása jelentős mértékben nőtt, a fajösszetétel gazdagodott melyet speciális magkeverék elvetése is segített. A rovarok és kisemlősök mellett a madarak diverzitása és egyedszáma is jelentősen

átalakult. A még szántóföldön végzett alapállapot felmérés során mindösszesen 33 madár, 411 egyedét lehetett megfigyelni a területen, a napelempark beüzemelését követő első évben már 51 madárfaj, közel 2700-2800 egyedét regisztrálták a kutatók

„A mostani elismerés nagyon fontos visszaigazolást jelent, amely egyértelműen mutatja számunkra is, hogy helyes úton indultunk el, és érdemes volt erőforrást fektetni egy korábban nem létező, természetbarát koncepció kidolgozásába. Mint azt egy alapos és összetett kutatás sorozattal bebizonyítottuk, a napelemparkok kifejezetten alkalmasak lehetnek az élővilág védelmére és a fajgazdagság növelésére. Arra külön is büszkék lehetünk, hogy ezzel az eljárással a nemzetközi szektornak is követendő példát tudunk mutatni. Bízunk benne, hogy a jövőben létesülő nape-

lemparkok követik az általunk kidolgozott szakmai sorvezetőt, hiszen ezzel két-három évtizedre szinte zavartalan életteret biztosíthatnak mind a növény-, mind pedig az állatvilág számára, és ennek köszönhetően elősegíthetik és növelhetik a biológiai sokféleséget” – hívta fel a figyelmet a most elnyert díj kapcsán dr. Farkas Gábor, a SolServices Kft. ügyvezetője.

Nem a mostani az első szakmai elismerése a mindöszsze hétéves cégnek. Az év elején címlapsztoriként mutatta be SolServices Kft-t a világ egyik vezető technológia lapja, az Applied Technology Review is, abból az alkalomból, hogy az amerikai szaklap európai kiadása a fenntartható megoldásokat szállító cégek

A SolServices Kft.-ről: A nagyméretű napelemparkok fejlesztése és engedélyeztetése területén Magyarországon piacvezető SolServices Kft. már 2017 óta jelen van a hazai piacon. A napelemparkok fejlesztésének holisztikus megközelítésével a vállalat kiemelt célja hozzájárulni a magyar energiaszektor klímabarát átalakításához, az ökológiai és társadalmi értékteremtést maximalizálni képes napelemparkok fejlesztésével. A vállalat az első 4 évében 1000 MW-nyi naperőművi kapacitást fejlesztett és engedélyeztetett. A vállalat első, saját beruházásban megvalósult 138 megawatt beépített teljesítményűnapelemparkja – a Lumen Park Szolnok – után, már Szászberken – Lumen Park Szászberek – is elindította zöldenergia termelését újabb 68 megawatt teljesítménnyel.

(Top Sustainability Solutions Provider in Europe) top10-es listájára választotta a céget. A fenntarthatósági toplistás elismerést a magyar cég elsősorban pont azzal az újgenerációs környezetbarát napelempark beruházási megközelítéssel érte el, amelyet most a BCSDH is díjazott.

Fából papír, papírból

A környezettudatosság és az egyedi vásárlói igény a csomagolási ipart is elérte. Az egyre tudatosabb vásárlói kör szívesen választja a Zöldtáskát, mely célja, hogy a kisvállalkozások számára is könnyen elérhető, cégre szabható, környezetbarát termékeket tudjon biztosítani. Molnár Évával, a Zöldtáska marketing menedzserével beszélgettem.

Mi húzódik a Zöldtáska brand mögött, miért született?

Harminc év csomagolástechnikai tapasztalattal felvértezve felismertük, hogy jelentős változás állt be a piaci igények tekintetében a vásárlókörben. Hogy egy példát is említsek, szükséges ma már azt is figyelembe vennünk, hogy a hagyományos munkaidőtől eltérően

is érkezhetnek megkeresések, így a rendelkezésre állást ezen időpontokra is meg kellett oldanunk. A Zöldtáska esetében kiegészül azzal is a kínálatunk, hogy ügyfeleink akár saját maguk számára is elkészíthetik a grafikát, a weboldalunkon elérhető termék tervező modul segítségével. A látványtervnél be van jelölve, hogy hova helyezhető el grafika a terméken, és csak be kell húzni a saját logót vagy grafikai anyagot és már látható is a tervezett végeredmény. Ezután pedig már rendelhető is a termék. Célunk volt a brand megalkotásával a zöld, azaz környezetbarát vonal erősítése és képviselete, maga a kiváló minőségű papírtáska is egy zöld szemlélet, hiszen az alapanyag lehetővé teszi akár a többszöri felhasználást.

Mit gondolsz, miért van szükség a környezettudatosságra és hogyan tud valóban zöld lenni a Zöldtáska?

A piaci igények változása a környezettudatosságra is erősen hatott, ugyanis a vásárlók szeretnének kisebb ökológiai lábnyomot hagyni maguk után. A termék maga szükséges (például csomagolás szempontjából) de már nem a műanyag van előnyben részesítve. A papírgyárak tulajdonában sok olyan erdő áll, melyek kimondottan a papírfeldolgozásra vannak telepítve. Az energiaerdőkhöz hasonlóan, ismert ipari cél ve-

zérli már a telepítést is, és nem régóta fennálló erdei ökoszisztémák esnek a papírfeldolgozás áldozatául. Azaz a fa végcélja, hogy papírpéppé alakuljon. Nálunk egyedi gyártásban elérhető, hogy bizonyos táskák FSC minősítést kapjanak, viszont ez nem az alap portfolió részeként érhető el, hanem egyedi kérés alapján. Az FSC minősítés jelentése, hogy az alapanyag felelős erdőgazdálkodásból származik, tehát nyomon követ-

hető a fa életútja. A papír a műanyaggal ellentétben sokkal rövidebb idő alatt lebomlik, így ma már hamarabb választják.

Sodrottfüles, szalagfüles vagy zsinórfüles, miben más egy-egy kategória?

A zöld gondolkodás abban is megmutatkozik, hogy egy szép terméket szerettünk volna létrehozni, mely esetben egy papírtáska ne csak egyszeri, rövid életet éjen, hanem hosszabb távon is újra felhasználható legyen. A vásárlói igények alapján több kategóriában válogattuk össze a legkeresettebb termékeket, melyeket a teherbírása és megjelenése különbözteti meg. Az első két opció, a sodrott és szalagfüles esetében papírszalagból készítjük a termék hordfülét. A sodrott fül például az ital tasakoknál jelenik meg elsősorban, jól kiváltja a nem lebomló zsinór fület, mely műanyag szálból készül. A zoldtaska.com egyszerű és letisztult, készletről rendelhető termékpalettát kínál. Ettől eltérő igény esetén kollégáink szívesen kínálnak megoldást. Egyedi kérésre a webshoptól eltérő termék is rendelhető, nagy gyártási tapasztalatunk és modern gépsorunk biztosítja ennek kiváló minőségű gyártását. https://zoldtaska.com/ (x)

Ökotudatosan kertészkedünk!

Komposztálás – kis lépések

a fenntartható jövőért

Ősszel rengeteg értékes, magas széntartalmú kerti hulladékot gyűjthetünk össze, melynek a jövője csak tőlünk függ. A száraz falevelek, vékony gallyak – a „barna” részek - a nyáron felhalmozott zöld növényeknek a lebomlását megkönnyítik. Ezért tekintsünk rájuk úgy, mint fontos összetevőire komposztálónknak!

Tudtad, hogy a háztartási hulladék egyharmada visszaforgatható lenne a természetbe?

A komposztálás nem csak kertészeknek való, mindenkinek van lehetősége hozzájárulni a hulladékcsökkentéshez! Ez nem csak egyéni, hanem társadalmi felelősségünk is. A termőtalaj minőségének folyamatos javítása, regenerálása, kizárólag természetes eredetű anyagokkal az ökológiai gazdálkodás egyik fontos eleme.

Minden kis lépés számít a fenntartható jövőért. Közösségi szinten hatékonyabbak lehetünk, komposztot gyűjthetünk társasházakban, vagy akár munkahelyeken is. Nem mindegy, hogy mennyi hulladékot juttatunk ki a szeméttelepekre, természeti erőforrásainkkal takarékosan kell bánnunk!

A tudatosság jegyében nagyon fontos a tájékoztatás, oktatás, a lehetőségek bemutatása, új innovációs megoldások kidolgozása, bevezetése, és a közösségi szemlélet.

Október 10-én valószínűleg nem gondoltunk arra, hogy épp a komposztálás napját éltük, ami azért kapott ilyen módon hangsúlyt, hogy tudatosítsa az emberekben azt, hogy mindenki környezetében vannak olyan szerves hulladékok, amelyeket átalakítás után értékes tápanyagként vissza tudunk juttatni a termőtalajba. Ha nem is érezzük, de tudatosan törekednünk kellene arra a szemléletre, hogy a természettől elvett, kapott dolgokkal takarékosan bánjunk, és akarjunk vissza is adni!

A komposzt a talaj fizikai, kémiai és biológiai tulajdonságait is javítja.

A talaj szerkezete lazábbá, porózusabbá válik, így a gyökerek akadály nélkül terjedhetnek, hozzájuk a víz könnyeben le tud szivárogni úgy, hogy egyenletesen el tud oszlani. A szerves anyagok javítják a talaj vízmegtartó képességét, ez egyre fontosabb az igen száraz, aszályos nyarainkon.

A komposzt olyan makro-és mikroelemeket tartalmaz – nitrogént, foszfort, káliumot, cinket,

vasat –, amelyeket a növények hosszú távon képesek felhasználni. Tápanyagot jelent a mikroorganizmusok és földigiliszták számára, s mivel ők teszik egyre termékenyebbé a talajt, muszáj lenne őket támogatnunk. Semlegesíteni képes a talajban felhalmozódott savakat, közvetve pedig segít megelőzni a víz és szél okozta eróziót. Nem csupán a talaj minőségét javítja, hanem hozzájárul a fenntartható mezőgazdasági termeléshez, és a környezeti kihívások, éghajlatváltozások kezeléséhez is.

Azt sem szabad elfelejtenünk, hogy a szerves trágya a műtrágyával ellentétben egészségesebb zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat jelent nekünk, vagyis a fogyasztók számára.

Mit jelent a komposztálás?

A növényi eredetű, biológiailag lebomló szerves anyagok újrahasznosítása természetes módon, mely során egy rendkívül értékes talajjavító anyag, komposzt képződik. A folyamatban mikroorganizmusok, gombák és egyéb élőlények vesznek részt. Ez egy kontrollált bomlási folyamat, általában oxigén jelenlétében. Hozzá felhasználhatunk megfelelő konyhai és kerti hulladékokat.

A keletkező humusz fontos része a termékeny talajnak: összetapasztja az apró szemcséket, serkenti a növények növekedését, tápanyagot juttat a talajba.

A komposztálással jelentősen lecsökkenthetjük a keletkező hulladék menynyiséget, és a tápanyagokat – például a nitrogént, foszfort, káliumot – újrahasznosíthatjuk. Ha kevesebb hulladékot juttatunk a szeméttelepekre, akkor csökkenthetjük a szerves anyagok rothadása miatti metán kibocsátást, ami üvegházhatású gáz.

Milyen a jó komposztáló?

Míg régebben fa lécekből készítették a kert végében a komposztáló sarkot, addig ma már kész edényeket, ládákat is beszerezhetünk a célra, melyek készülhetnek fából, műanyagból, fémből. Természetesen a fa anyagúnak és a fonottnak a legkisebb az ökológiai lábnyoma, viszont

élettartama rövid. A műanyag ládák tartósak, de nem szétszedhetőek, és közülük az újrahasznosítottat, vagy újrahasznosíthatót érdemes választani. A fémhálós megoldás is jó minőségű, de sok az előállításakor keletkező káros anyag.

Ha szétszedhető változatot választunk, akkor könnyen tudjuk kezelni, feltölteni, és a kész komposztot kitermelni belőle. A tároló méretét a keletkező hulladék mennyiségéhez állítsuk be. Egy

négy fős család esetében az 1-3 m3 nagyjából megfelelő tud lenni.

Tartsuk szem előtt azt, hogy oxigén jelenlétére szükség van a kültéri komposztáláshoz!

Ezért a ládának jól szellőztethetőnek kell lennie. Az oxigénhiányos összetömörödött részek ugyanis rothadásnak indulnak. Kellő információ hiányában sokan azt gondolják, hogy a komposztálódás egyet jelent a rothadással. Igaz, hogy mindkettőnél szerves anyagok bomlanak le, de a

kettő két teljesen különböző folyamat, más körülmények között, és nagyon eltérő eredményekkel.

Az oxigénben történő komposztálás aerob lebomlás. A mikroorganizmusok oxigénnel dolgoznak benne, és tápanyagban gazdag friss földszagú végterméket kapunk, mégpedig igen gyorsan. Melléktermékként szén-dioxid, víz és hő keletkezik.

A rothadás ezzel szemben egy lassabb, anaerob folyamat, oxigénhiányos közegben, anaerob baktériumok közreműködésével. A kapott termék bűzös - záptojás, vagy penészszagú -, metán és kénhidrogének keletkeznek, melyek káros üvegházhatású anyagok. Ez az anyag nem alkalmas talajba juttatásra, mert károsíthatja az egészséges növényeket.

Míg a komposztálás környezettudatos megoldás, addig a rothadás szennyező.

Nem mindegy, hogy mit gyűjtünk a komposztálóba!

Alapvetően minden növényi rész belekerülhet, de természetesen mindig vannak kivételek is. A citrusfélékkel és a diófélék leveleivel legyünk óvatosak, ahogyan magot hozott gyomokat és beteg növényi részeket se használjunk fel.

Akkor lesz gyors és sikeres a komposztálás, ha odafigyelünk az egyes bevitt anyagok mennyiségére, arányára is. A szén és nitrogén az a két elem, amelyek bizony kellenek a folyamathoz, de nem mindegy, milyen arányban vannak jelen. Jóval több szénre és kevés nitrogénre lesz szükségünk. A barna színű hulladékok – gallyak, ágacskák – sok szenet tartalmaznak, a lágy zöld növényi részek pedig pedig nitrogént.

A legideálisabb, ha szépen rétegezve szórjuk le a fás-és a zöld részeket, így egymásra jó hatással lesznek. A fás részek között mozog a levegő, a zöldek pedig lédúsak, nedvességet adnak. Hasznos lehet a

rétegek közé egy kis termőföldet is teríteni, hogy a benne lévő lebontó szervezetek segítsék a munkát.

A komposztálással van egy kis fizikai munkánk is, ugyanis a rétegek hamarosan elkezdenek összeesni, ezáltal tömörödni, ami kiszorítja az oxigént a térből. Ezt kerti villával tudjuk szé-

pen fellazítani, és levegővel ellátni 1-2-3 havonta. Ha felkavarjuk a megállapodott közeget, akkor a kész humuszos részek eljuthatnak a még nem lebomlottakhoz, és segítik átalakulásukat.

Mennyi időt kell várnunk a kész, érett komposztra?

Nagyjából 3 hónap alatt megkapjuk a szemre láthatóan szépen átalakult, sötétbarna, földszerű közeget, amelyben még láthatunk nagyobb növényi maradványokat, leveleket, héjakat, és lehet enyhén ammóniás szaga is. Még ne örüljünk, ez a termék nem az az érett komposzt, amire szükségünk van.

A friss komposzt még nincs teljesen átalakulva, láthatóan nem elég homogén, színe is világo-

sabb, és még aktív mikrobiális élet zajlik benne, ami hőt termelhet. Mivel még erjedhet, károsíthatja a növényeket, ezért inkább talajtakarásra lehet jó, vagy tél végén a talajba keverve, amikor még lesz ideje beérni.

Az érett komposzthoz hosszabb idő, nagyjából 12 hónap szükséges. Ekkor kapjuk meg a szinte feketés, morzsalékos, teljesen érett, friss föld illatú, humuszban gazdag terméket. Hőmérséklete már nem magas, benne nincsenek már lebontó folyamatok. Tökéletesen felhasználható talajba, cserepekbe, balkonládákba, mert nem tartalmaz káros vegyületeket.

Lehet komposztálni a lakásban is?

Bizony, lehet! Több megoldás közül is választhatunk. A vermikomposztáló egy speciális edény, amelybe tálcán helyezzük el a trágyagilisztákat. Befedjük őket aprított konyhai hulladékkal, és rátesszük a fedelét. A komposzt nedvességének és hőmérsékletének folyamatos figyelésével 1225 fokon lassan kész komposztot fogunk kapni. Közben tápoldatot is nyerhetünk, melyet egy kis csapon tudunk leengedni, neve igazán találó: gilisztatea. A gilisztateát 1:1 arányban hígítsuk vízzel, mielőtt felhasználjuk.

A vermikomposzt akkor keletkezik, amikor a giliszták megették az összes szerves anyagot, amit a komposztálóba tettünk. Erre a célra körülbelül 8-10 alkalmas gilisztafaj létezik.

Egy japán technológia, a bokashi komposztálás érdekes módon épp anaerob erjesztést végez, amelyről azt már tudjuk, hogy rothadást okoz. Ez esetben azonban más típusú mikroorganizmusok vesznek részt a folyamatban, fermentálják a hulladékot. A fermentáció és a rothadás között különbség van a végeredményt illetően. A fermentált hulladék stabil, nem mérgező, tápanyagban gazdag.

A folyamat nem rothadás, hanem erjedés. Tejsavbaktériumok, élesztők, fototróf baktériumok vesznek részt a folyamatban.

A bokashi komposztálás zárt vödörben zajlik, melyben több rétegben helyezzük el a hulladékot és a bakashi-korpát, mely a mikroorganizmusokat tartalmazza. Fontos, hogy megakadályozzuk a levegő bejutását. Tápoldatot itt is nyerünk, néhány naponta a kis csapból leengedve. A megtelt vödör 2 hét alatt fermentálódik, de természetesen ez még nem komposzt, csak felpuhult szerves anyagok. Ezt az állapotot vihetjük ki a talajba, és beásva pár hét alatt szépen lebomlik. Ha pedig általános komposztba tesszük, felgyorsítja annak érését. A bokashi módszernél főtt ételeket, rizst, tésztát, sőt, húst, halat, tojást, tejtermékeket is tehetünk az edénybe.

Az elektromos konyhai komposztálók modern megoldással 24-48 óra alatt alakítják át a szerves hulladékokat komposzttá. Aprítanak, melegítenek, levegőt áramoltatnak, folyamatosan monitoroznak, és sok esetben enzimeket, mikroorganizmusokat is használnak. Zárt rendszerként szagtalanok, rendkívül gyorsak.

Ezentúl nem kell virágföldet, vagy műtrágyát vásárolni!

Elsődleges célnak mindig a termőföld természetes regenerálásának kellene lennie, kerülve a műtrágyák használatát. A komposzt értékes öszszetevőivel elkerülhetjük a talaj kimerülését. Az egyoldalú NPK – nitrogén, foszfor, kálium – műtrágyázás kiszoríthatja a talajból a többi értékes mikroelemet. A műtrágya serkenti a növekedést, de nem járul hozzá a humuszképződéshez, ami a termőtalaj hosszú távú termékenységének lenne feltétele. Ha talajban kevés a szerves anyag, akkor a vízmegtartó képesség és porózusság is romlik, erodálódás indul meg. A túlzott NPK használata a talaj mikroorganizmusaira és élőlényeire is rossz hatással van, holott ők segítenék elő a regenerálódását és a termékenységét.

A komposztálás még lakáson belül is hasznos lehet, ha nem is a keletkezett humusz mennyisége miatt, hanem az ökotudatos nevelés céljából. A fenntartható életmódra nevelés mai generációnkban már alapvető fontosságú.

Az Európai Unió aktívan támogatja a komposztálást a fenntartható hulladékgazdálkodás és a talaj egészsége érdekében.

Forrás: https://humusz.hu/komposztalj/alapok

Pazarlóan bánunk az élelmiszerekkel

A Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih) Maradék nélkül programjának legfrissebb kutatási eredményei szerint a háztartások pazarlóbban bánnak a készételekkel.

A 2023. negyedik negyedévében végzett felmérés 501 háztartás csaknem 1400 fogyasztójának szokásait vizsgálta.

A háztartási élelmiszerhulladék csökkenése tavaly megtorpant. Sőt, 2022 hasonló időszakához képest két kilogrammal 62 kilogrammra emelkedett az átlagos fejenkénti éves mennyiség.

A két kilós gyarapodás szinte teljes egésze az úgynevezett elkerülhető élelmiszerhulladékok, vagyis a tiszta pazarlás területén jelentkezett.

Az élelmiszerpazarlás túlnyomó részét, 82,51 százalékát továbbra is a készételek, a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a pékáruk és a tejtermékek adják, habár 2016-hoz képest a pékáruk esetében sokkal tudatosabbá vált a lakosság.

A Nébih szerint bizakodásra ad okot, hogy a felmérésben részt vevők 82 százaléka úgy érzi, tovább tudná csökkenteni az élelmiszerpazarlását. A komposztálás továbbra is őrzi az elmúlt években megszerzett népszerűségét, a háztartások több mint fele komposztál valamilyen módon.

A felmérésből az is kiderül, hogy a pazarlás oka legtöbbször figyelmetlenségre, a nem megfelelő tervezésre vezethető vissza, ami csak szemléletváltással, tudatos odafigyeléssel orvosolható.

Mesterséges intelligenciával

helyettesítik a szerkesztőket

Lengyelországban

Lengyelországban aláírásgyűjtés indult tiltakozásul amiatt, hogy mesterséges intelligenciával (AI) készül a közszolgálati rádió krakkói szerkesztőségének egyik, interneten fogható csatornájának műsora, és emiatt szerkesztőket bocsátottak el – közölte kedden a DoRzeczy lengyel konzervatív hírportál.

Az Off Radio Kraków nevű rádió műsorát kedd reggeltől az AI eszközeivel szerkesztik, a program három műsorvezetője az AI által kreált személy: a 20 éves Emi, akit médiaszakos hallgatóként, a popkultúra szakértőjeként mutattak be, a 22 éves Kuba, „a technológia és a zene szakértője”, valamint a 23 éves Alex, aki „az indentitás és a queer (a nemi határokat elmosó) kultúra témáival foglalkozik”.

Az Off Radio Kraków új arculata egy „kutatói-mediális kísérlet”, amely arra keres választ, hogy az AI milyen hatással lehet a kultúrára, a médiára, az újságírásra, a társadalomra – írta a wirtualnemedia.pl szakportál.

Az AI által alkotott műsort az úgynevezett

Z-generációnak (a digitalizáció korában felnőtt huszonéveseknek) szánják, az új formátum az ő szükségleteikre válaszol – idézi a

szakportál Marcin Pulitot, a lengyel közszolgálati rádió krakkói szerkesztőségének vezetőjét. Pulit a Donald Tusk vezette kormány által a közszolgálati médiában tavaly ősszel végrehajtott átalakítás nyomán vette át a krakkói rádió irányítását.

A DoRzeczy közzétette Mateusz Demski, az Off Radio Kraków egyik elbocsátott szerkesztőjének Facebook-bejegyzését. A több kormánypárti médiával (köztük a Gazeta Wyborcza napilappal, a Newsweek hetilappal és az onet.pl hírportállal) is együttműködő Demski azzal vádolta Marcin Pulitot, hogy a közmédiát „kísérleti gyakorlótereppé” alakította át, az új technológiával a csatorna több mint tíz tapasztalt szerkesztőjét helyettesítette, és az érintetteket elbocsátotta.

Az Off Radio Kraków csatornánál megvalósuló kísérlet az egész újságírói közeget veszélyezteti, utat nyit „egy olyan világba, ahol a médiaszakmában sokéves tapasztalattal rendelkező munkatársakat (…) gépek helyettesítik”. Ez az út egyúttal „a látszatok és a manipuláció világába vezet” – figyelmeztetett Demski.

Marcin Pulit kedden a PAP hírügynökségnek elmondta: a krakkói rádióból az AI felhasználása miatt senkit sem bocsátottak el, az érintettek külső munkatársak voltak, akiknek szerződéseit azért nem hosszabbították meg, mert az eddigi műsor „nem vált be”. Az Off Radio Krakówban három hónapra tervezik az AI-t felhasználó kísérletet, közben a fiatal közönségnek szánt új, élő műsorvezetőket is alkalmazó programon dolgoznak – közölte Pulit.

A Demski által megfogalmazott, a lengyel Országos Rádió- és Televíziótanácsnak és a lengyel ombudsmannak is címzett nyílt levelet egy nap alatt, több mint 8 ezren írták alá.

Fotó: krakow.tvp.pl, off.radiokrakow.pl.

Megnyitotta kapuit a H2PRO Akadémia

Októberben különleges rendezvényre voltunk hivatalosak, ugyanis elsők között ismerkedhettünk meg a H2PRO Akadémia oktatóival és nyerhettünk betekintést a képzések felépítésébe. A H2Pro Academy egy olyan platform és eszköz, amely az elme és a lélek fejlődését segíti elő, támogatva a személyes és szakmai növekedést a 21. század kihívásai közepette. Céljuk, hogy átfogó képzési programokkal inspirálják, oktassák és erősítsék az egyéneket és szervezeteket, lehetőséget biztosítva számukra a folyamatosan változó világban való sikeres alkalmazkodáshoz és fejlődéshez. Az Akadémia ezen célja megvalósításához számos szakmájában elismert oktató is csatlakozott.

A weboldalon is található nyitókép szellemisége az egész akadémiát tükrözi. A képen Platón és Arisztotelész látható a Vatikánban, az első iskolában, ahol rengeteg filozófus, gondolkodó és tudatos ember veszi őket körbe. Ketten a kép közepén mestert és tanítványát szimbolizálják, két ikonikus alak, ahol a mester támogatja a tanítványát, aki nő és gyarapodik ezáltal. A tudás nem statikus—ha nem teszünk semmit, nemcsak stagnálunk, hanem lemaradunk. Tudás, növekedés és

tudatosság. E három témacsoport köré épül az oktatási terve az akadémiának, ahol többek között az érdeklődők tanulhatnak karrierépítésről, vezetői készségek fejlesztéséről vagy személyes fejlődésről.

A megnyitón bepillantást nyerhettünk néhány olyan nemzetközi módszertan rejtelmeibe, melyek Magyarországon egyedülállóak. A fejlődés, a tudás, a tudatosság, az önismeret és gondol-

kodás elengedhetetlenül fontosak már most, a jövőben meg még ennél is inkább kiemelkedő szerepük lesz. A képek önmagukért beszélnek, a megnyitó nagyon jó hangulatban telt, sok nevetéssel, beszélgetéssel és tapasztalással. Mi biztos résztvevői leszünk a képzéseknek. Mert ahol a figyelem, ott az energia.

Bővebb információkért kattints a linkre:

http://h2pro.academy/hu/home-hu/

MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL

Nők az üzleti életben nap - a Chillevents szervezésében

Idén második alkalommal volt szerencsénk médiatámogatóként részt venni a Nők az üzleti életben III. rendezvényen, ahol vállalkozó nők találkozhatnak egymással, inspirálódhatnak és tanulhatnak. A tavaszi konferenciához hasonlóan ősszel is kiváló előadásokat hallhattunk.

A napot Pirner Alma nyitotta meg Ember Csillával, aki betekintést engedett a vállalkozása kulisszatitkaiba. Szente Rita és Kozma Mónika kerekasztal beszélgetése az önismeret, önazonosság és egészség hármasát ölelte fel. Pál Babette írónő az üzleti világ és az önismeret összefüggéseit tárgyalta a színpadon. Illetve az írónő legújabb regénye, A terapeuta címmel a rendezvény napján jelent meg, melyhez ezúton is gratulálunk. Szabados Ági a Libertine könyvesbolt hálózat tulajdonosa mesélt a NIOK és a könyvesbolt kapcsolatáról, a vállalkozói lét kihívásairól és szépségeiről, illetve aktuális kedvenc könyveit is megosztotta velünk, melyek komoly témákat boncolgatnak. Székely Rita, Fuller Bianka, Fehér Zsófia és Kertész Lilla a

Jó-léthez szükséges stratégiai lépéseket osztották meg a közönséggel. Dr. Kriston Renáta, Soós Nóri, Kánya Kata és Marton Kriszta kerekasztal-beszélgetése arról szólt, hogyan lépik át a hétköznapi kereteket, és miként vállalnak társadalmi szerepet, amelyek túlmutatnak a hagyományos női szerepeken. Többek között ez a beszélgetés is minden vállalkozó nő számára kiemelten fontos gondolatokat tartalmazott. Az előadások sora a stílus és lélek kerekasztal-beszélgetéssel folytatódott Szabó Lénával, Keresztes Ildikóval és Hajcsik Tündével. Timár Gigi a Budapest LAB Vállalkozásfejlesztési Iroda vezetője a megélhetés és tenni akarás – mi viszi előre a női vállalkozókat témakörében érkezett válaszokkal. Az előadásokat Apró

Anna végtelen inspiratív interjúja zárta. Ezt követően még hátra volt a tombola és néhány záró gondolat a varázslatos Ember Csillától, aki ismét egy színvonalas rendezvényt szervezett a vállalkozó nők számára.

A rendezvényen a networkingen túl lehetőség volt a K&H üzletet ide kollab és meetupon való részvételre, melynek megnyerhető fődíja ötmillió forint volt. Ezúton is gratulálunk a nyerteseknek. Bízunk benne, hogy a következő rendezvényen ismét lesz lehetőségünk találkozni a kedves Olvasókkal.

Egy lehetőség van: a célom megvalósítása

A megváltozott képességű emberek is megkapják a méltó elismerést ahhoz, hogy anyagilag is biztonságban éljenek! Ez Nyirádi Szabina mottója, akivel többek között beszélgettünk a hiteles hálózatépítés mibenlétéről és az alkalmazotti és vállalkozói lét közötti különbségekről.

Miért döntöttél úgy, hogy az alkalmazotti lét mellett saját vállalkozásba kezdesz?

Bevallom, sosem voltam az a típus, aki hosszú távon bírja a korlátokat. Pörgős vagyok, szeretem a dolgokat a saját kezemben tartani és a saját ritmusom szerint építeni. Mégis az egyik legnagyobb motivációm az az, hogy nem elégszem

meg az egyszerű és kiszámítható mindennapokkal, szükségem van a saját ritmusomra. Ebben van óriási segítségemre a Network marketing. Itt tényleg én szabom meg a saját bevételem alakulását, illetve egy olyan csapat része vagyok, ahol elismerjük egymás kemény munkáját, támogatjuk és segítjük egymást, ha valaki elé akadályt gurít az élet. Nincs megkülönböztetés és ez egy óriási és fontos dolog számomra. A Network Marketing az egyetlen olyan szakma, ahol ennyi lehetőség van a fejlődésre személyes és szakmai szempontból egyaránt. A termékek minősége kifogástalan, így nem csak magamon, hanem másokon is tudok segíteni, ez az én küldetésem.

Szerinted mi a különbség a vállalati csapatmunka és a saját csapatod dinamikája között?

Szinte már nehezen szavakba önthető, mert óriási különbség van a kettő között. A saját csapatom esetében a feladatok megoldása valóban közösen történik, támogatva egymást. Az alkalmazotti kollegiális viszony egészen más. Emberileg nagyon kedvelem a kollégáim, viszont ott egyénileg dolgozik mindenki, rész folyamatokat látunk el, de nincs csapatépítés, nincs csapat kohézió, hanem leginkább egymásra mutogatás, főleg hiba esetén. A saját csapatomba csak olyan emberek kerülnek be, akikkel a közös munka szinte már nem is munka, hanem hobbi, mert jótékonyan

hatunk egymásra, így gördülékenyek a folyamatok. Számomra a közös munka azt jelenti, hogy együtt leülünk, és valóban közösen oldjuk meg a feladatokat. A csapatomban van látássérült mentoráltam például, aki a legnagyobb motiváció mindannyiunk számára. A valós csapatmunkának óriási húzó ereje van.

Mi az a legfontosabb dolog, amit már megtanultál a vállalkozói létből és minden nap hasznosítod?

Számomra nincs lehetetlen. Eshet vagy fújhat, felkelek reggel, megyek és csinálom, mert hajtanak a céljaim! Ehhez társul egy nagyon erős pozitív gondolkodás. Hozzáteszem, ez nem a rózsaszín habcsók és csillámpóni története, vannak helyzetek és napok, amikor nehezebb és olykor ki-

látástalannak tűnik minden. De a hozzáállásom segít más fényben feltüntetni az eseményeket, így hamarabb túljutok a nehezén és a valós megoldáson tudok gondolkodni. Két dolog létezik, vagy sikerül, vagy újrakezdem!

Hogyan néz ki a veled való közös munka?

A közös munka kezdetét megelőzi egy személyes vagy online beszélgetés, majd a regisztráció, ami után viszont mélységeibe menően betekintést engedünk a rendszerbe, a felépítéstől kezdve, a jutalék terven át, a termékpalettáig, mindent részletesen átbeszélünk. Illetve fontos tudnom, mi a mentoráltam célja, mert több lehetőség van ezen egyéni célok megvalósítására. Miután átbeszéltük a legfontosabb induláshoz szükséges információkat, a heti meetingek során nyomon követjük, hogy áll a célok megvalósítása. A lényeg a hatékonyság, a gördülékenység és az eredmény! https://www.facebook.com/sz.nyiradi (x)

Kisgyermekes nők a munkaerőpiacon

Napjainkban egyre több nő szeretné mind a karrierjét, mind a családalapítást sikeresen ötvözni, a kisgyermekes anyák azonban számos egyedi kihívással szembesülnek álláskereséskor. A társadalmi elvárások, a munkaadók előítéletei, a gyermekfelügyelet hiánya és az anyagi nehézségek mind-mind akadályozzák őket abban, hogy teljes értékű tagjai legyenek a munka világának, szinte “láthatatlanná” válnak a munkaerőpiacon.

A láthatatlan falak

A kisgyermekes nők gyakran ütköznek az úgynevezett "üvegfal" jelenségbe. Míg a férfiak karrierje általában folyamatosan felfelé ível, a nők karrierje a gyermekvállalás után gyakran megtorpan. A munkaadók gyakran úgy érzékelik, hogy a munkába visszatérő anyák kevésbé elkötelezettek a munkahelyük iránt és kevesebb időt szánnak a karrierjük építésére. Ez a sztereotípia

számos diszkriminatív gyakorlathoz vezethet, például alacsonyabb bérekhez, kevesebb előrelépési lehetőséghez és nehezebb elhelyezkedéshez.

A gyermekfelügyelet problémája

A megfelelő és megfizethető gyermekfelügyelet hiánya az egyik legnagyobb akadálya annak, hogy a kisgyermekes nők visszatérjenek a munkaerőpiacra. A bölcsődei férőhelyek korlátozottak, a bébiszitterek költségesek, a nagyszülők pedig nem mindig állnak rendelkezésre. Mindezek a tényezők jelentősen korlátozzák a nők munkaerő-piaci részvételét.

Megoldások és lehetőségek

Szerencsére egyre több lehetőség nyílik arra, hogy a kisgyermekes nők sikeresen ötvözzék a munkát és a családot. Az egyik ilyen lehetőség a Mommy Works Hungary platformja, amely kifejezetten a kisgyermekes anyák számára kínál állás-

lehetőségeket. A platformon olyan cégek hirdetései találhatók, amelyek rugalmas, anyukabarát munkavégzési lehetőséget biztosítanak, és ahol a dolgozó szülőket támogatják.

A Mommy Works Hungary segítségével a kisgyermekes anyák könnyebben találhatnak olyan munkát, amely megfelel az egyéni igényeiknek és lehetőségeiknek. A platformon található állások jellemzően a következőket kínálják:

● Rugalmas munkaidő: Lehetővé teszi, hogy a munkát a gyermekek igényeihez igazítsák.

● Távmunka: Otthonról vagy más, kényelmes helyről történő munkavégzés.

● Részmunkaidő: A teljes munkaidő helyett kevesebb órában történő munkavégzés.

● Családbarát vállalati kultúra: Támogató környezet, ahol a dolgozó szülőket értékelik.

Összegzés

A kisgyermekes nők munkaerőpiaci helyzete komplex probléma, amelynek megoldásához társadalmi, gazdasági és politikai szintű változásokra van szükség. Az állami intézkedések, a vállalatok felelősségvállalása és a társadalmi szemléletváltás egyaránt fontos szerepet játszik abban, hogy a nőknek lehetősége legyen kibontakozni mind a karrierjük során, mind a családalapításban. A Mommy Works Hungary platformja egy olyan eszköz, amely segíthet megtalálni azokat a munkahelyeket, ahol támogatást és rugalmasságot kaphatnak.

Ha Ön kisgyermekes anya és szeretne olyan munkát találni, ahol a család és a karrier egyaránt fontos, érdemes felkeresni a Mommy Works Hungary oldalát. https://mommyworks.hu/

A ciklusod ereje:

Hogyan növeld a produktivitásodat és csökkentsd a stresszt?

Az előző cikkemben arról írtam, hogyan teremthetünk egyensúlyt anyaként és vállalkozóként a ciklustudatos rendszerek segítségével. Ebben a cikkben azonban szeretném mélyebben feltárni, hogy a női ciklus tudatos figyelembevétele hogyan segíthet a napi produktivitás növelésében és a stressz csökkentésében.

Amikor vállalkozóként és anyaként próbáljuk a rengeteg feladatot összehangolni, sokszor érezzük, hogy állandóan a maximumon kell teljesítenünk. A világ nem lassít le számunkra, és az elvárások ugyanazok maradnak, függetlenül attól, hogy mi magunk hogyan érezzük magunkat. De mi lenne, ha a ciklusunk nem akadályként jelenne meg, hanem olyan erőforrásként, amely lehetőséget ad arra, hogy jobban tervezzünk, hatékonyabban dolgozzunk, és kevesebb stresszt tapasztaljunk?

A női test ritmusa nem véletlenül alakul úgy, ahogyan. A hormonális változások, amelyeken keresztülmegyünk, nem csupán biológiai folyamatok – ezek az energiánkat, kreativitásunkat, kommunikációs készségünket, és még az érzelmi állapotunkat is befolyásolják. Ha ezeket a változásokat felismerjük, és együtt dolgozunk velük, nem pedig ellenük, sokkal könnyebben tudunk alkalmazkodni a mindennapok kihívásaihoz.

Például a menstruációs időszakot gyakran a visszahúzódás, a csendes elmélkedés idejének érezzük. A modern világban ezt sokszor hátránynak tekintjük, hiszen nem tudunk ugyanazzal az energiával jelen lenni, mint máskor. De mi lenne, ha elfogadnánk, hogy ebben az időszakban a belső munka és az önreflexió a prioritás? Ha tudatosan beiktatunk ilyen napokat, akkor a mentális felkészülés, a stratégiai tervezés sokkal mélyebb és átgondoltabb lehet, mintha mindezt a legpörgősebb napokon próbálnánk megoldani.

A ciklus középső szakaszaiban – amikor fizikailag és érzelmileg is erősebbnek érezzük magunkat – nagyobb figyelmet fordíthatunk a munkánkra, kapcsolódásainkra. Ez az az időszak, amikor megvalósíthatjuk azokat a terveket, amiket előkészítettünk, és amikor nagyobb figyelemmel fordulhatunk ügyfeleink, kollégáink felé. Ha ezt tudatosan használjuk ki, sokkal többet hozhatunk ki a napjainkból, miközben a kiégés kockázata is csökken.

A stressz gyakran abból ered, hogy nem hallgatunk a testünk jelzéseire. Ha mindig ugyanazt a tempót akarjuk tartani, függetlenül attól, hogy hol tartunk a ciklusunkban, akkor a testünk természe-

tes ellenállást mutat. Ezzel szemben, ha tudjuk, mikor van szükségünk pihenésre, regenerációra, vagy éppen intenzív kreatív tevékenységre, akkor nemcsak a munka minősége javul, de kevesebb stresszt is tapasztalunk.

A ciklustudatos tervezés egyik legnagyobb ajándéka a rugalmasság. Ahogy a világ gyors tempója állandó változást követel tőlünk, úgy a ciklusunk adta rugalmasság lehetővé teszi, hogy a saját tempónkban haladjunk. És bár ez elsőre paradoxnak tűnhet – hiszen minden nap más energiákkal rendelkezünk –, valójában pont ez a rugalmasság az, ami hosszú távon fenntarthatóvá teszi a vállalkozást, a munkát és a magánéletet is.

"A női test ritmusa nem véletlenül alakul úgy, ahogyan. A hormonális változások, amelyeken keresztülmegyünk, nem csupán biológiai folyamatok"

Gyógyítható állapot Magyarországon a közöny?

- interjú Nagy Renáta Nikole-al

az NRN Privée tulajdonosával

A közöny egyfajta nemtörődöm állapot, mely során olyan érzelmek kerülnek elnyomásra, mint a motiváció, szenvedély, empátia, törődés vagy akár az izgatottság. Egy közönyös ember nemtörődöm módon viszonyul embertársaihoz és a világ érzelmi, filozófiai vagy fizikai dimenziói felé. Miért van az, ha valaki elesik az utcán, a többség csak elsétál mellette? Miért van az, hogy olyan kevés támogatás jut az állatmenhelyeknek? Miért van az, hogy csak a karácsony szellemében kapunk észbe, hogy ideje lenne jót cselekedni másokért, és ezt is sokan “csak” külső nyomás hatására teszik? Miből tart, egy már nem használt takarót odaadni egy olyan embernek, akinek nincs fedél a feje felett? Az ehhez hasonló kérdések egymás után sorakozva várják a választ, de az egyszerűen nem akar megérkezni. Nem túlzás kijelenteni, hogy hazánkban fertőző betegség a közöny. A közöny, mint társadalmi jelenség, különösen veszélyes, mert lassan, észrevétlenül lopakodik be a mindennapjainkba. Magyarországon is erősödően tapasztaljuk, hogy az emberek egyre inkább elfordulnak a társadalmi problémáktól és a saját világukba zárkóznak. Ez a közöny azonban nem pusztán egyéni probléma: lassan, de biztosan bomlasztja a közösségeket, gyengíti az összetartozás érzését, és aláássa a szolidaritást. A közöny ellen tenni csak együtt tudunk, cselekedve másokért, egymásért!

Nagy Renáta Nikole az NRN Privée megálmodója és tulajdonosa minden kollekciójában visszaköszön küldetése, miszerint “mi szívvel-lélekkel dolgozunk azon, hogy Együtt értéket teremtsünk.” Reni a The Advent Soul rendezvénynyel szeretné felhívni a figyelmet arra, hogy a kulcs a közösség erejében rejlik és ha egymásért

teszünk, akkor holnap egy sokkal jobb világban élhetünk. A rendezvény a Heim Pál gyermekkórház támogatására kerül megrendezésre december 7-én. A közöny ellenszeréről, az egymás iránti felelősségvállalásról és a rendezvény kulisszatitkairól beszélgettem Renivel.

„ „

...nem mehetünk el egyfajta magasabb gradiens mellett, ami az önismereti utat foglalja magába...

Nem titok, hogy több ízben is érintettük már magunk között az érdektelenség témáját korábbi beszélgetéseink alkalmával és ahogy pár sorral feljebb is említésre került, hazánkban fertőző betegség a közöny. Miért gondolod ezt?

A közöny, mint olyan, az önmagában csak egy szó, viszont mi emberek adunk neki teret és létjogosultságot a tényekhez és helyzetekhez való

hozzáállásunkkal. Aki aktív és cselekvőkész a mai társadalmunkban, gyakran szembesül ezzel a közönnyel. Állatvédőként és önkéntesként tevékenykedem ma már több mint 15 éve a kisújszállási állatvédő civil egyesületnél, és ez idő alatt három különböző embertípust, ezáltal hozzáállást tudtam megkülönböztetni. Az első, aki segít, aki jelen van, megoldja, cselekvőkész és szívesen tesz. A másik, aki elköveti az állatkínzást.

A harmadik pedig az, aki a struccokhoz hasonlóan homokba dugja a fejét és nem akar tudomást venni arról, ami körülötte, a nagyvilágban zajlik. Szerintem mindenki számára ismerős ez a mondat, mikor a telefont görgetve mutatunk egy képet egy bántalmazott állatról vagy akár egy beteg gyermekről azoknak a bizonyos ismerősöknek, családtagoknak: „Jaj ne! Nekem ezeket ne mutogasd, az én lelkem ezt nem bírja, annyira sajnálom őket.” Természetesen ez is egy vélemény, amit el kell tudni fogadni, hogy az ő hozzáállása ilyen és ezt tiszteletben is kell tartani. Azonban kérdésként megfogalmazódik bennem, hogy mi a különbség aközött, hogy valaki állatkínzást követ el vagy elfordul és tudomást sem vesz róla? Tisztában vagyok ezeknek a szavaknak a súlyával, viszont számomra ez a nemtörődöm viselkedés legalább ennyire fájó, hiszen ettől a probléma még nem lett megoldva, pusztán csak a szőnyeg alá lett söpörve.

Vajon ez az egész hozzáállás a társadalom és az azt alkotó egyének részéről ego, menekülés, vagy mi lehet az oka annak, hogy ennyire nem akarjuk meglátni és észrevenni, ami minket körülvesz?

Véleményem szerint ez egy nagyon összetett kérdés, hogy miért nem akarjuk látni ezt. Egy kül-

ső okozója ennek a technológiai fejlődés, amely őrületes befolyással van ránk. A digitalizációnak köszönhetően megérkezett egyfajta kényelem az életünkbe, amely teret ad annak, hogy otthonunk kényelméből hozzunk ítéletet helyzetek és emberek felett. Gondolok itt erősen a kommentek áradatára és az ott megjelenő negatív hangvételre. Másrészt mára már befogadhatatlanul gyors lett az információ áramlása, ami egyszerűen túltelíti az embereket. Az érzelmi reakciók elcsitulnak, a figyelem elapad, mert a folyamatos zajban és információáradatban nehéz az igazán fontos kérdésekkel foglalkozni. Az ingerküszöb folyamatos emelkedése oda vezet, hogy egyre több tragédia, szenvedés válik láthatatlanná.

Másrészről pedig nem mehetünk el egyfajta magasabb gradiens mellett, ami az önismereti utat foglalja magába. Minden lépés az egyénnel kezdődik, így ennek olvasatában szeretném megközelíteni a kérdést. Az tapasztalom, hogy sokan nem akarnak vagy nem mernek szembenézni saját magukkal és a traumáikkal. Nem tudomást venni ezekről a lenyomatokról és csak haladni az úton olyan, mintha egy óriási puttonnyal a hátunkon sétálnánk, amibe mázsás köveket gyűjtünk egész életünk során. Az önmagunkkal való konfrontáció a legmélyebb belső fájdalmakat

fogja felszabadítani, viszont a leggyorsabban ez az út hozza el a gyógyulást és a kövek apránként kikerülnek a puttonyból, végül már semmi nem nyomja majd a vállunkat.

Közben felmerül bennem a kérdés, hogy rendben, nem nézünk szembe önmagunkkal, mert úgy sokkal könnyebb. Igen, a változás fájdalmas, sőt már maga a felismerés is, hát még, hogy beleálljunk a gyógyulásba és a traumák kitisztításába. De mindeközben hol van a társadalmi felelősségvállalás, de ne menjünk ennyire messzire, hol van az önmagunkért tett felelősségvállalás? Hiszen, ha menekülünk ez elől és közönnyel állunk akár a világ, akár olyanok felé, akik rászorulnak a segítségre, mit okozunk a társadalomnak, mit okozunk egymásnak, de kezdjük az alapoktól, mit okozunk önmagunknak?

Ha valakinek ártó tettei vannak, nem etikusan éli az életét, de változtatni szeretne, akkor ez esetben ismét magasabb gradienseket súrolunk. Ha rá tudunk nézni amolyan külső szemlélőként a saját életünkre, felismerünk, és elköteleződünk a változás mellett, az már önmagában egy magas szint. Ha még a döntésünket cselekedetekkel is megerősítjük és valóban rálépünk a változás út-

jára, az maga az önismeret. Sokszor hallom, hogy egy fecske nem csinál nyarat. “Ha csak én teszek, az nem elég, a többieknek is kellene.” Ezzel nem

„A közöny, mint olyan, az önmagában csak egy szó, viszont mi emberek adunk neki teret és létjogosultságot a tényekhez és helyzetekhez való hozzáállásunkkal. Aki aktív és cselekvőkész a mai társadalmunkban, gyakran szembesül ezzel...”

értek egyet, ugyanis minden egy emberrel kezdődik. Pontosan eggyel. Majd csatlakoznak a többiek is. Ugyanis így tudunk hatással lenni a környezetünkre, egymásra, akik hasonlóképp tenni szeretnének, azok megfogják a kezed és veled haladnak majd az úton. Összességében szerintem nagyon fontos a szándék, ami a belső hajtóerőnk. Ugyanis azokkal lehet akcióba lépni, aki visszafog a kezedre és el nem engedi azt.

Maga a szándék megszületése is már az önismereti út része. Hiszen a szándék, ahogy említetted egy belső, belőlünk fakadó motiváció. Azaz nem egy külső nyomás hatására való cselekedet, hanem egy belülről fakadó tett. Létezik szerinted, hogy ha valaki amiatt kezd el segíteni másoknak, mert - erős szóval élve - kötelezik rá, akkor átfordul benne egy idő után és megszületik a valódi szándék, amely már belülről fakad?

Igen, ha megüti az illető ingerküszöbét, akkor átfordulhat. Befolyásolja ennek gyorsaságát a közöny mértéke, ami az adott személyben él, hogy milyen mélységekben határozza meg a cselekedeteit. A kérdés, hogy a hatás, mely éri az embert, berúgja nála az ajtót, vagy éppen csak kopogtat? Erre a kérdésre is több válasz lehetséges. Nem vesz tudomást a kopogásról vagy meg sem hallja azt. Felfigyel rá, de nem nyit ajtót. Vagy konkrétan átszakad az ajtó és azonnal cselekvésre készteti.

A történet nem fekete vagy fehér, sokat számít, hogy ki honnan jön, milyen neveltetést kapott, mit látott? Lehet egy jószándékú, kedves ember, aki soha nem gondoskodott állatokról, nála máshol húzódik az ingerküszöb. Viszont pozitív befolyással ez az ingerküszöb elmozdítható. A

befolyás nem egy negatív szó, bár napjainkban több negatív jelentéssel bír. Ha a hatásgyakorlás jó irányba történik, akkor cselekvővé tehetjük az embereket. Kezdetben nem biztos, hogy tudni fogják a hogyant, de az nem baj, az megérkezik az út közben. A lényeg azon van, hogy tegyük meg azt, ami tőlünk telik.

A segítségnyújtás véleményem szerint anyagi helyzettől függetlenül megoldható. Mégis sokan hivatkoznak arra, hogy nincs erre keretük, emiatt inkább nem is segítenek. Hogyan vélekedsz ennek kapcsán?

Ha valaki nem teheti meg, teljesen érthető és rendben van! Viszont két kérdés merül fel bennem, ha most kezdetben maradunk az állatmenhely témakörnél: Voltál már kint valaha menhelyen? Például segíteni etetni, kitakarítani vagy pusztán megsétáltatni őket és okozni nekik pár szép pillanatot a rácsokon kívül? Aki valaha volt, az tudja jól, hogy hatalmas adomány egy puha pokróc a hideg éjszakákon, egy edény, amiből ehetnek az állatok, egy üveg hypo a fertőtlenítéshez. De ha ezek még mind drága cikknek számítanak, akkor csak menj ki és sétáltasd meg. Adj az idődből egy órát segítségül. Adj lelki gyógyulást nekik a te idődből. Így, ha igazán ott vagy Vele, akkor Te is gyógyulsz majd.

Itt nyakon csíphető az oda-vissza hatás, amivel vissza is érkeztünk a kör elejére, az egyhez, ahhoz az egyhez, aki megtette az első lépést. Ezek alapján mit gondolsz, mi lehet a közöny ellenszere?

Sokszor hallom, hogy nekem nem olyan a családom, a párom, én ezt nem tudom megoldani. Ezek mind olyan kifogások, melyek igazából nem valós kifogások. Így a válaszom a kérdésedre nem más, mint a közösség ereje. Ha az emberekben van egyfajta elköteleződés egy inspiratív közösség irányába, akkor lehet rá igazán pozitív hatással a többiek cselekedete. Ha egy olyan impulzív közösség tagja vagy, akik hatására megerősödnek benned a belső értékek, a tettek iránti vágy, és növekszik az értékteremtés érzése, akkor szerintem ez lehet egy ellenszere a közönynek. Tartja a mondás: lassú víz partot mos. Ha mindig csak egy kicsit teszünk, egy apró lépést, hogy konkrét példát is mondjak, egy kopott edényt, amit már elhasználtál, tudsz nélkülözni az életed hátralevő részében? Sokan félreértik szerintem, és rögtön arra gondolnak, hogy mennyi időt és pénzt visz el a segítségnyújtás. Nem kell azonnal mindent.

A kulcs a következetes apró lépésekben rejlik. Az emberség, az együttérzés és a szolidaritás azok az értékek, amelyek nélkül nem működhet hosszú távon egy társadalom. Emiatt gondolom, hogy óriási jelentősége van annak, hogy újra megtanuljunk érzékennyé válni a körülöttünk lévő világra. Úgy érzem csak akkor élhetünk újra egy jobb társadalomban, ha felfedezzük egymásban az értékeket.

A beszélgetésünknek úgy érzem a legmélyebb üzenete az elmúlt percekben hangzott el. Amelyre egy gondolattal rögtön csatlakoznék is. Érintettük az online tér brutális hatását ránk nézve.

Nem lehet, hogy a kulcspont ebben van, ha viszszafordítanánk a kommunikációt vagy más irányba terelnénk, akkor több ember rábírható lenne a segítségnyújtásra?

Azt gondolom mindig az egyénen múlik, hogy azt a hatalmas kincset, ami egy óriási kényelem, milyen irányba fordítja. A folyamatos zaj hatására a figyelem apad, az érzékelés csökken. Az emberek felelőssége ott kezdődik, hogy most elég volt a nyomkodásból és leteszem a telefont. Vagy ott, hogy odaírom-e azt a minősítő kommentet még, mert épp ehhez van kedvem. Vagy megközelítem

a másik oldalról, közösséget építek, mert elérek bárkit és mindenkit határon innen és túl, és kiállok egy jó ügy érdekében. Ezek mind a mi döntéseink. Az teljesen rendben van, hogy minden az egyénnel, azaz az “énnel” kezdődik, hiszen, ha az én tányérom üres, nincs erőm, hogy megtöltsem

a többiekét. Ezek alapján határozottan egyetértek azzal, hogy valamelyest szükséges önzőnek lennünk. Mert ha az egyén rendben van, akkor tud segíteni másokon. A kérdés csak az, hogy azt az időt, amit arra fordítunk, hogy rendbe hozzuk magunkat, hogy együnk - ezt valóban önmagunkkal és a saját fejlődésünkkel töltjük? Senkinek sem könnyű, mindenki úton van. Az önkénteseknek sem könnyű, óriási lelkierőt kíván és önfegyelmet, hogy odalépjen és megcsinálja. Szembenézni a fájdalommal, a rosszal mindig emberfeletti erőt kíván. Sokszor bele sem gondolnak abba, amit látnak. Csak csinálják, mert belülről jön az érzés, hogy ez helyes és tennem kell.

Kiemelkedően fontosnak tartom ebben a szülők hozzáállását, hogy megmutassák gyermekeiknek, akik a következő generáció alkotói, hogy hogyan tudnak segíteni másokon, mit jelent a gondoskodás, hogy ez valóban egy hosszú távú, közös felelősségvállalás legyen.

Én vidékről, Kisújszállásról származom, ahol sok állat vett minket körbe a mindennapokban. Általában minden szombaton délelőtt édesanyám megfogott bennünket a nővéremmel és a helyi menhelyre vitt, ahol segítettünk abban, amiben épp tudtunk. Ez egy három - négy órás elfoglaltságot jelentett, ami alatt akadtak félelmetes

"A kulcs a következetes apró lépésekben rejlik. Az emberség, az együttérzés és a szolidaritás azok az értékek, amelyek nélkül nem működhet hoszszú távon egy társadalom. Emiatt gondolom, hogy óriási jelentősége van annak, hogy újra megtanuljunk érzékennyé válni a körülöttünk lévő világra."

pillanatok is, ugyanis nem mindig áldottak a körülmények. Viszont már gyermekként szembesülni azzal, hogy vannak helyzetek, amelyek fájdalmasak, például mikor két kutyus bántja egymást vagy segíteni kell egy olyan ebnek, akit emberkéz bántott, óriási leckéket hordozott magával. Bent maradtam a helyzetben, konfrontálódtam és segítettem. Odaadást, felelősséget, empátiát tanulhattam. Óriási értéket kaptunk édesanyámtól, amiért életem végéig hálás leszek neki.

A cselekvés, ami igazán meghatároz. Az üres szavak mögött, a bántás mögött rengeteg minden húzódhat. De vajon nem azzal tehetjük a legtöbbet, hogy csak csendben cselekszünk?

Biztos vagyok benne, hogy az Olvasók közül is szinte mindenki kapott már ígéretet, ami végül nem lett betartva. Azt is gyanítom, hogy ezekkel az ígéretekkel tele van a padlás, mindenkinél. Mindezen gyönyörű szavak, ígéretek mellett, mennyi a valós cselekvés? Mennyire más a súlya annak, mikor csendben odaállok, és csak egyetlen kérdést teszek fel: Miben lehetek a segítségedre? Őrületesen fontosnak tartom, hogy csak abban az esetben ígérjünk, ha azt valóban be tudjuk tartani. Felelősséggel tartozunk egymás felé, mert a kimondott szavainknak és a kijelentéseinknek komoly súlya van. Régen egy kézrázás is elég volt a megpecsételésre és jaj annak, aki nem tartotta a szavát. Ugyan ma már szerződéseket írunk, de a

kimondott szavaink után a nem cselekvés minket határoz meg. A nem reagálás, az elfordulás vagy a másik szeme elől való eltűnés ugyanúgy a közöny meghatározó tünetei.

Régen nem mindig pénzzel fizettek az emberek, hanem teszem azt az egyik azt mondta, adok neked egy tyúkot, a másik cserébe adott egy kacsát. A csere már évezredek óta az életünk része, melynek három formája ismert. Az első a bűnözői csere, amikor te adsz nekem, én elveszem, de vissza nem adok cserébe semmit. A másik a sima csere, amikor én adok neked ötven forintot, cserébe tőled is kapok ötven forintot. A harmadik a bőséges csere, ami számomra a legkedveltebb állapot, amikor, ha kapok tőled két gombóc fagyit, akkor én négyet adok cserébe vissza, mert hálás vagyok, hogy amikor nekem szükségem volt rá, tőled kaptam. Törekedjünk a bőséges cserére. :)

A célod, a küldetésed pedig nem kevesebb, mint a közöny gyógyítása, sőt akár kijelenthető, hogy leszámolás a nemtörődöm viselkedéssel. A The Advent Soul rendezvény a Heim Pál gyermekkórházban gyógyuló gyermekek számára szervezett adománygyűjtő esemény, mely december

7-én kerül megrendezésre. Hogyan fogant meg a rendezvény gondolata benned?

Ahogy említetted is december 7-én kerül megrendezésre az adventi lélek elnevezésű rendezvényünk, ahol a Heim Pál gyermekkórházat fog-

juk támogatni a jegyértékesítés száz százalékával. Partnereink, pedig az általuk megálmodott különböző módon támogatják a gyermekkórházat. A támogatás szellemében kerül megrendezésre ez a gálaest, ahol szeretném ezt a közösséget egybe forrasztani, ahol közösen egy jó ügy érdekében állunk ki. Az én személyes misszióm, mindamellett, hogy felhívjam a figyelmet a közönyre, és arra, hogy ez napjainkban milyen fertőző betegség hazánkban, nagyon szeretném ezzel a mozgalommal szó szerint berúgni az ajtót. Meg szeretném ütni azt az ingerküszöböt a lehető legtöbb

embernél, hogy a lehetőségeihez mérten, legyen száz forintja vagy százezer forintja, de tegyen valamit a gyerekekért, akiknek valóban szükségük van a támogatásra. Ha valaki egy plüssmackóval tud hozzájárulni a gyűjtéshez, pontosan többet tett, mint az, aki nem tett semmit. A helyszínen jelen lesznek azok a gyermekek is a kórházból, akik orvosi felügyelet mellett elhagyhatják kórtermeiket. Érkezik a Mikulás is, aki ajándékokat fog osztogatni. Ha valaki nem csak fizikailag, hanem lelkileg is ott lesz velünk a jelenben, azt garantálni tudom, hogy olyan érzelmi töltéssel fog távozni, hogy utána úgy fogja érezni, akár a csillagokat is le tudná hozni az égről. Minden olyan partner és ember csatlakozását várjuk ehhez a gálaesthez, akár online, akár személyesen a rendezvényen, akik önzetlenül, empátiával telve szeretnének egy jó ügy mellé állni és lehetőségeihez mérten támogatni azokat, akiknek szükségük van rá. Mert az a szempár, aki visszanéz ránk, minden fájdalmat és nehézséget felülír majd és szívünkbe remény költözik az egymással való törődés által!

(„A róka a csapdát okolja: nem magát."

William Blake

Ijesztő? A nárcisztikus fiatalok rokonszenvesebbek

Az ELTE Pedagógiai és Pszichológiai Kar (PPK) kutatói új tanulmányukban azt vizsgálták, hogy van-e kapcsolat az úgynevezett sötét triád – nárcizmus, pszichopátia, machiavellizmus – és a társas elfogadás között serdülőkorban. Eredményeik szerint a nárcisztikus vonásokat mutató fiatalokat rokonszenvesebbnek és népszerűbbnek tartják kortársaik.

A rendelkezésre álló legfrissebb, 2022-re vonatkozó adatok szerint az uniós országok átlagában az egészségben töltött évek születéskor várható száma - az ember életének az a része, amikor egészségügyi szempontból semmi nem akadályozza mozgásában és cselekvésébe A sötét triád kifejezés három szociálisan nemkívánatos vonást takar: a szubklinikai (klinikai tünetet nem okozó) nárcizmust, a szubklinikai pszichopátiát és a machiavellizmust. Mindháromra jellemző a rosszindulatú, kizsákmányoló viselkedés, az érzéketlenség, az őszinteség hiánya, az alacsony együttműködési hajlandóság és az agresszió.

A szerzők azonban kiemelik, hogy a három vonás között jelentős különbségek is vannak. Míg

a nárcizmusra grandiozitás, felsőbbrendűség és dominancia jellemző, a pszichopátia a társas normák figyelmen kívül hagyásával, impulzivitással, ellenségességgel, alacsony empátiával és kockázatkereséssel jár. A machiavellizmus esetében gyakori mások kizsákmányolása, valamint a környezethez való rugalmas alkalmazkodás a célok elérése érdekében.

A kutatók, Szabó Zsolt Péter, Orosz Natália Zsuzsanna, Gulyás Réka és Láng András, 184 középiskolás korú fiatalt vizsgáltak meg kilenc iskolai osztályból. A résztvevők kitöltöttek egy önbevallásos alapú kérdőívet a sötét triád jellemzőiről, ezután a kutatók elvégeztek egy szociometriai felmérést, amelyben a vizsgált serdülők rokon-

szenvességét és népszerűségét az osztálytársaik ítélték meg. Az elsőre szinonimának tűnő fogalmak a társas elfogadás aspektusai, de míg a szimpátia arra utal, mennyire kedvelnek és fogadnak el valakit, addig a népszerűség a dominanciát, a presztízst és a befolyást foglalja magában.

A népszerűség sokrétű jelenség, ugyanis szükségesek hozzá olyan kedvező tulajdonságok, mint az intelligencia és a barátságosság, ugyanakkor kedvezőtlenebb vonások is társulnak hozzá: az arrogancia, a manipuláció és az agresszió - mintha a népszerű személyeknek lenne egy sötét, antiszociális oldala.

népszerűbbnek tartották a társaik. Ezen kívül azt is gondolták róluk, hogy jó vezetői készségekkel bírnak, és várhatóan sikeresek lesznek a középiskola utáni életükben. Korábbi kutatások igazolták, hogy a nárcisztikus vonások valóban gyakran hozzájárulnak a sikerességhez és a vezetői pozíciók megszerzéséhez.

A szerzők szerint ezekből az eredményekből kiindulva lehetséges, hogy a nárcisztikus személyek "született vezető" attitűdje nem csupán grandiózus önképük, hanem egyfajta reális önértékelés eredménye is, de az is előfordulhat, hogy ez a hozzáállásuk önbeteljesítő jóslatként működik. Kamaszkorban a nárcisztikus fiatalok önbizalma, exhibicionizmusa és vezetői készségei pedig annyira vonzóak lehetnek kortársaik számára, hogy még a negatív vonásokat is ellensúlyozzák.

A kutatás eredményei szerint azokat a fiatalokat, akik magasabb nárcizmus pontszámot értek el a kérdőívekben, rokonszenvesebbnek és

Ezzel szemben a sötét triád másik két elemét vizsgálva a kutatók azt találták, hogy mind a pszichopátiának, mind a machiavellizmusnak minimális prediktív ereje van a társas elfogadásra nézve. Azokat a fiatalokat, akikre ezek a vonások jobban jellemzőek voltak, osztálytársaik kevésbé találták rokonszenvesnek és népszerűnek, ám ez az összefüggés nem volt jelentős.

A pszichopátiával járó impulzivitás és deviáns viselkedés könnyedén elnyerheti a kamaszok tetszését, de az ilyen típusú fiatalokat barátságtalan természetük miatt általában mégis negatívan ítélik meg társaik. A machiavellizmus – ha az adott helyzetben az jár a legtöbb előnnyel – eredményezhet önzetlenséget és kedvességet, ám a barátok kihasználása és az őszintétlenség rossz benyomást kelt. A szerzők valószínűsítik, hogy a pszichopátia és a machiavellizmus esetén a kedvező és a kedvezőtlen tulajdonságok kiegyensúlyozzák egymást, így ezek a vonások a nárcizmussal ellentétben nem tudnak jelentős hatást gyakorolni a társas elfogadásra.

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg

weboldalunkat

a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen

vagy

keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen

és a 06 30/ 203-3376-os

vagy a 06 20/ 593-2253-as

telefonszámokon.

Pajzsmirigy:

népbetegségnek számító problémák

Az elmúlt évtizedek során a pajzsmirigybetegségek egyre több embert érintenek világszerte, és ez alól hazánk sem kivétel. Becslések szerint a globális lakosságot nézve a betegek száma 13 millió felett van, de egyes kalkulációk alapján meghaladhatja az 50 milliót is. A magyar lakosságnak 10-15 százaléka szenved valamilyen pajzsmirigyproblémától, legyen szó alul- vagy túlműködésről, vagy autoimmun eredetű betegségekről. Magyarországon jelenleg a pajzsmirigy-alulműködés az egyik leggyakoribb hormonális betegség, amely a nőknél akár nyolcszor gyakrabban fordul elő, mint a férfiaknál. Ennek ellenére az érintetteknek nagyjából csak a fele kerül ténylegesen diagnosztizálásra.

A pajzsmirigy fő feladata a hormontermelés. Alapvető szerepet játszik a szervezet anyagcseréjének szabályozásában, a növekedésben, a szexuális és agyi működésben. Szinte nincs olyan szerv, amelyet a pajzsmirigyhormonok ne befolyásolnának. Ezek a hormonok elengedhetetlenek az élethez, azonban túlzott mennyiségben veszélyes, akár életveszélyes állapotot is előidézhetnek, sőt halálhoz is vezethetnek.

A legújabb vizsgálatok szerint a pajzsmirigy problémák egyre inkább népbetegségnek számítanak. Becslések szerint a betegek száma 13 millió felett van, de egyes kalkulációk alapján meghaladhatja az 50 milliót is. Európában ez a szám a teljes lakosság 6 százaléka, míg Magyarországon 10-15 százalék.

Az alulműködés a népesség 4,4 százalékát, a túlzott működés pedig 1,4 százalékát érinti. Hazánkban a pajzsmirigy alulműködés az egyik leggyakoribb hormonbetegség, a teljes lakosság 10 százalékát érinti. A nőknél nyolcszor gyakoribb a pajzsmirigy betegségek előfordulása, mint a férfiaknál, Magyarországon mintegy 75-80 százalék a nők aránya. Azonban az eseteknek csupán a fele kerül ténylegesen diagnosztizálásra, mivel a tünetek sokszor enyhék, nehezen felismerhetők.

„A pajzsmirigy autoimmun gyulladása - közismert nevén a Hashimoto-kór -

a lakosság 25 százalékát, míg a pajzsmirigy alulműködés a lakosság 10-15 százalékát érinti. A betegség kialakulásának befolyásoló tényezői a zsíros, gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó, laktóz- és gluténgazdag étrendek. Emellett gyulladásfokozó hatással rendelkezik a dohányzás is.” – mondta dr. Mitache András, az Affidea Magyarország belgyógyász-endokrinológus szakorvosa. „A kiegyensúlyozott étrend, a gyorsan felszívódó szénhidrátok kerülése, a szelén, a cink, a B vitaminban gazdag étrend azonban segíthet elkerülni a pajzsmirigy betegségeket. Amennyiben már meglévő gyulladásos autoimmun betegséget diagnosztizálnak valakinél, a glutén- és laktózcsökkentett étrend csökkentheti a gyulladást. A pihentető 6-7 órás alvás, stressz kerülése, dohányzás elhagyása, rendszeres testmozgás is javíthat a pajzsmirigy működésén.” – tette hozzá a szakember.

Milyen tünetei lehetnek a pajzsmirigybetegségeknek?

A legjellemzőbb panaszok közé tartozik a fáradtság, alvászavar, súlyváltozások, hangulati ingadozások, magas koleszterinszint, bélproblémák, valamint menstruációs és termékenységi problémák. A pajzsmirigy alulműködés további tünetei közé tartozik az álmosság, a hízás, a székrekedés, a depresszió és a hidegintolerancia. Ezzel szemben a túlműködés gyakori jelei a szapora szívverés, az idegesség, a hasmenés, a jelentős étkezés melletti fogyás és a fokozott izzadás.

További pajzsmirigybetegségek

Az alulműködésen és a túlműködésen kívül egyéb betegségeket is megkülönböztetünk, melyek a pajzsmirigyet érintik. Ilyen például a strúma, amely a pajzsmirigy megnagyobbodását jelenti, ennek leggyakoribb oka a jódhiány. A fentebb említett Hashimoto-kór pedig a pajzsmirigy autoimmun eredetű betegsége. Ennek kialakulása annak köszönhető, hogy a pajzsmirigy problémákkal küzdő emberek 90 százalékánál a szervezet megpróbál ellenanyagot termelni, viszont ezzel a saját egészséges szöveteit is elpusztítja, és rossz bélműködés alakul ki. Ez beindít egy gyulladásos folyamatot, ami olyan mértékű szövetkárosodáshoz vezet, hogy kialakul a pajzsmirigy alulműködés. Emellett a betegségeket okozhatják ciszták, valamint súlyosabb esetben daganatok is.

Kezelési módok

A pajzsmirigybetegségek kezelésében többféle megoldás létezik, amelyek közül az orvosok az adott állapot

súlyossága és jellege alapján választanak. Az egyik legelterjedtebb kezelési mód a sebészi beavatkozás, amely rutinszerű eljárásnak számít, ám különös figyelmet igényel a műtét során a mellékpajzsmirigyek és a pajzsmirigy környezetében futó fontos idegek és erek védelme. A műtétre például rosszindulatú pajzsmirigydaganat esetén, illetve bizonytalan eredményű citológiai vizsgálat után lehet szükség, vagy abban az esetben, ha a pajzsmirigy megna-

gyobbodása nyomást gyakorol a környező szervekre, például a nyelőcsőre.

Egy másik hatékony kezelési módszer a radiójód-kezelés, amely során a pajzsmirigy felveszi a szervezetbe juttatott radioaktív jódot. Ennek hatására a sugárzás elpusztítja a pajzsmirigy szöveteit, ami különösen eredményes a pajzsmirigy túlműködés esetén, vagy bizonyos pajzsmirigydaganatok utókezeléseként.

A pajzsmirigybetegségek kezelésében fontos szerepet játszik a megfelelő diéta is. A pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartásához nélkülözhetetlen a hormontermelést támogató mikrotápanyagokban (például a jód, szelén, vas és D-vitamin) gazdag étrend. A kiegyensúlyozott, változatos étkezés segít fenntartani az egészséges testsúlyt és támogatja a hormonháztartás egyensúlyát, ezáltal hozzájárulva a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez.

A halogatás luxus

- Nem kóstolod meg?

- Kösz nem, ebbe beleragadna a kirakatfog…

- Majdnem elfelejtettem, mióta is szenvedsz vele?

- Régóta… de már nem várok tovább, jövőre elkezdem, az idén úgysem lenne értelme belevágni…

Ezt a párbeszédet egy étteremben csíptem el. Mivel a fogászatunk akár 3 nap alatt képes lenne megoldani a problémáját az illetőnek, nagy volt bennem a kísértés, hogy odaszóljak, hogy dehogynem! Amennyire fel tudom most idézni, akár novemberre is lenne időpontunk, de ha beszélne most velem, a telefonról is tudnék konzultációra időpontot egyeztetni.

Nem tettem, mert illetlenség lett volna. DE mi is ennek a történetnek a lényege?

Hogy a mai világban a halogatás luxus! Hogy most kell lépni! Most kell dönteni! Mert mindent lehet, szinte azonnal!

Telefonon tudunk időpontot adni.

Digitális röntgenfelvételről tudunk orvosi véleményt kérni, szinte azonnal. A terv ez alapján úgy készül el, hogy el se kell jönni sokszor konzultációra!

Modern eljárások - fájdalommentes és azonnali fogpótlás

A legmodernebb eljárásoknak köszönhetően már sokszor a konzultációra sem kell személyesen elmenni. A fogak pótlása is gyorsabb és eredményesebb, mint régen.

Azonnal terhelhető rendszerek - mit jelent ez?

Régen alapvetés volt, hogy a fogak pótlásához szükséges lépések között meg kell várni a becsontosodási, gyógyulási időket. Mára már olyan mértékben fejlődött a fogászat, amely lehetővé teszi, hogy a fogak eltávolításával egyidőben kerüljenek be az implantátumok, majd ezekre, napi folyamat részeként 3-5 nap alatt kerüljenek fel a fogak.

Fájdalommentes

kezelések

A régi rossz tapasztalatokkal ellentétben ma már rendkívül hatékony érzéstelenítési eljárásokkal dolgozik a legtöbb rendelő. Nem túl gyakori, de van olyan lehetőség is, akár a mi rendelőnkben, ahol éber vagy mélyaltatással segítik a pácienst a kezeléstől való félelem legyőzésében.

Emellett pl. nálunk, az a gyakorlat, hogy a kezelést követően antibiotikumot, fájdalomcsillapítót, vitaminokat, étrendkiegészítőket, gyulladáscsökkentőt adunk annak érdekében, hogy a szervezet gond nélkül vészelje át a kezelést követő időszakot.

Magabiztos mosoly már karácsonyra? Igen!

Miért várna még egy évet a megoldással? Egy konzultációval, ha alkalmas a kezelésre, akár még az idén fix fogsort tudunk biztosítani, így karácsonykor Ön már magabiztosan mosolyoghat szeretteire a fa előtt és gondtalanul élvezheti a karácsonyi ételeket!

Jelentkezzen most!

Menopauza csökkenthetők a kellemetlen tünetek

A női hormonális működés ívének vége, a klimax időszaka, az úgynevezett "változókor". Sokféleképpen nevezzük ezt a minden nőt érintő időszakot, melynek október 18. a világnapja. A menopauza azonban nemcsak a menstruáció végét jelenti, hanem hormonális változások egész sorát, amelyek hatással lehetnek az egészségre is. Ebben az időszakban megnő bizonyos betegségek, például a szív- és érrendszeri problémák, valamint a cukorbetegség és csontritkulás kockázata is. A SYNLAB orvosszakértőjével beszélgettünk.

A női életút egyik jelentős mérföldköve a menopauza, amikor a női petefészek hormontermelése csökken és végül megszűnik, ezzel véget vetve a menstruációs ciklusoknak. Kísérő tünetei nagyon változatosak, a rendszertelen menstruációtól kezdve, a hőhullámokon, alvászavaron át egészen a hangulatingadozásokig. Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosszakértője szerint, habár minden nőt érint a kérdés, kevesen tudják, hogyan készüljenek rá, pedig a menopauza kellemetlen tünetei csökkenthetők, a hosszútávú szövődmények kialakulása akár meg is előzhető a megfelelő életmódbeli változtatásokkal, szükség esetén hormonpótló kezelés alkalmazásával.

„A menopauza a magyar nők életében átlagosan 51 éves kor körül érkezik el, de 45 év felett már számíthatunk rá. A menopauza beálltát megelőző időszak nagyon változó panaszokat okozhat, a hangulatingadozás és a hőhullámok a leggyakoribbak, de a tünetek intenzitását és hosszát befolyásolhatják genetikai tényezők, társbetegségek jelenléte és életmódbeli hatások is” – mondja Dr. Bartók Róza.

Az orvosszakértő kiemelte, hogy célzott táplálkozással, megfelelő testmozgással és a mentális egészségre való odafigyeléssel a kellemetlen tünetek is enyhíthetők. A dohányzás és az alkoholfogyasztás kerülésével, rendszeres sportolással és az egészséges testtömeg megtartásával segíthetünk a tünetek csökkentésében.

A megfelelő táplálkozás és testmozgás azért is ajánlott, mert már 5 kg fogyással is akár 30 százalékkal csökkenhet a menopauza korai szakaszára jellemző hőhullámok száma és intenzitása. Étrend szempontjából elengedhetetlen a feldolgozott húskészítmények és finomított szénhidrátok kerülése. Javasolt a mediterrán típusú diéta, a magas rostfogyasztás, az optimális fehérjebevitel változatos forrásokból, valamint a magas folyadékbevitel. Az optimális D-vitamin, kalcium, magnézium és omega 3 zsírsavak bevitele szintén elengedhetetlen. Fontos, hogy testmozgás terén egyaránt helyet kapjanak aerob, súlyzós és egyensúlyt fejlesztő mozgások, mert ezek segítenek az olyan betegségek kialakulásának megelőzésében, amelyeknek az esélye éppen a menopauzával nő meg.

Friss adásaink!

Adásaink meghallgathatók Spotify-on és Soundcloud-on is Októberi adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva podcastjában a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.

Új Nap-Új Remények

Az Új Nap-Új Remények egy körülbelül két hónapon át futó közösségi adománygyűjtő esemény, melynek záróakkordja a közös napfelkelte köszöntés a Halászbástyán. Idén több, mint 20 civil szervezet vett részt benne. A hajnali sétálók olyan adománygyűjtő követek, akik általában önmagukban is izgalmas személyiségek és kapcsolódásuk választott „ügyükhöz" különösen érdekes.

Ácse, az élő példa

Ácse neve ifj.Kuru Jánosra egy film hatására ragadt rá és élete valóban egy izgalmas sorozat témája lehetne. Szegénység, tragédia, baleset, főváros, egyetem, mentorok, szeretet, állandó küzdelem, hihetetlen fordulatok. Ha nem lenne, nem lehetne ilyet kitalálni. Szerencse, hogy van!

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

„A menopauzával fokozatosan csökken a szervezetünk ösztrogén termelése, így az a védő funkció is, amit ez a hormon szolgál. A szív-és érrendszeri betegségek, a csontritkulás, vagy akár a cukorbetegség rizikója is megnő, de a bőr és kötőszövetek is gyengülhetnek. Ezért is nagyon fontos, hogy akár már az első tüneteket tapasztalva menjünk el szűrővizsgálatra, hiszen ezek a betegségek már korai stádiumban diagnosztizálhatók, így hosszútávon megelőzhetők, vagy a szövődmények kialakulása csökkenthető” - javasolja a SYNLAB orvosszakértője.

A SYNLAB 45 év feletti hölgyeknek összeállított menopauza csomagjában többféle vizsgálat is helyet kapott, így a páciensek pontos képet kapnak a vérképző rendszer állapotáról, a szénhidrát- és zsíranyagcseréről, a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokról, az ionháztartásról, a csontrendszerről, a vasraktár állapotáról, a szív- és érrendszeri rizikófaktorokról, a pajzsmirigy alapfunkciójáról, a női hormonális alapfunkciókról és a petefészek tartalék kapacitásáról is. A vizsgálat mellett konzultációra is érdemes bejelentkezni, ahol segítenek az eredmények kiértékelésében és szakértői tanácsot kaphatunk a következő lépésekről.

Hogyan hat szemünk egészségére az időjárás-változás

– interjú Török Ildikó optikussal

Az ősz már igazán megérkezett, nyakunkon a tél és a hideg idő, ez az időjárás-változás a meleg nyár után és a fényviszonyok átalakulása, milyen hatással van szemünk egészségére?

A szemünk ugyanúgy, mint akár a fülünk, huzatot kaphat, így a hidegebb és szelesebb napok kifejezetten igénybe vehetik szemünket. Ez esetben a szemüveg viselése télen kifejezetten ajánlott, mert védelmet nyújt. A téli hónapokban a nagy széltől, huzattól jobban kiszáradhat a szem, így akik a kontaktlencsét preferálják, érdemes számukra ezen időszak során szemüvegre váltani.

A hideg napokon sem szabad megfeledkeznünk az UV védelemről, hiszen a nap sugarai ekkor sem pihennek és igazán megterhelő lehet a szemünk számára. Kiváló megoldás ebben az időben a fényre sötétedő lencse, mely tökéletesen ellátja ezt a védelmi funkciót. Illetve ugyanúgy a napszemüveg használata is ajánlott az UV védelem érdekében. A sárgás, barnás lencséknek a borús időben van egyfajta kontraszt növelő hatásuk, amely jobban esik a szemnek, mint például egy sötét szürke lencse, mely inkább nyáron kedvelt.

Sokan döntenek úgy, hogy télből a nyárba utaznak pihenni. Ez a hirtelen hidegből a melegre váltás mennyire veszi igénybe a szemeinket?

Minél szelesebb időjárásról beszélünk, annál inkább kívánja a szem a nagyobb takarást, ilyenkor előkerülhetnek a nagyobb méretű, divatos darabok. Viszont, alapvetően ehhez az időjárás-változáshoz a szem könnyen tud alkalmazkodni. Sokkal inkább hatással van ránk a repü-

lőgép levegőztető rendszere, ami szórja szét a baktériumokat a levegőben, emiatt semmiképp nem is ajánlom a repülőn a kontaktlencse viselését, mert olyan fertőzéssel találhatjuk szembe magunkat, amiből hosszantartó a kigyógyulási folyamat. Visszakanyarodva az eredeti kérdéshez, az időjárás-változáshoz, a keretek szemszögéből, például egy műanyag keret sokkal kevésbé érzi meg a hőmérséklet különbséget, mint a fémkeret. A lencse kapcsán, pedig most már vannak nagyon profi védőrétegek, melyek a párásodás ellen hatékonyan küzdenek és egy szélvédőhöz hasonlóan, hamar elillan a pára a szemüveg lencséjéről is.

Miért fontos, hogy ne csak nyáron, hanem télen is viseljünk napszemüveget?

Fent a hegyekben például, ha valaki szeret síelni vagy téli sportokat űzni, a hóról visszaverődő fénysugarakat a polarizáció (mely egy kontúros képet ad vissza) egy hullámhosszra rendezi. Tehát, ha valaki polaroidos napszemüveget használ, akkor konkrétan az illető a napba is bele tud nézni, mert nem vakítja el a fény. Vagy akár a hétköznapokban, egy polarizált lencsével a szembejövő autók fénye nem fogja elvakítani a sofőrt. Tény, hogy egy polarizált és egy nem polarizált lencse között jelentős értékbeli különbség van, mert más technikával készülnek. A polarizált lencse óriási védelem a szem számára az erős fénysugarakkal szemben, illetve, ahogy korábban említettük, télen is fontos az UV védelem, így erősen ajánlott a szemüveg használata télen is, nem csak nyáron.

A pilóta szemüvegek hogyan nyújtottak, nyújtanak maximális védelmet?

Egy érdekes történet a régi pilóta szemüvegekről, hogy edzett üvegből készültek a Ez az üveglencse tud egyedül zalékos UV védelmet nyújtani, azon lényegében törhetetlenek. Annak idején a Ray-Ban szemüveg lencséket mindig egy tesztnek vetették alá, miszerint nyolcvan centi magasból egy acélgolyót ráejtettek. A lencse nem törhetett el, akkor ment át a teszten. Gyakorlatilag ezek a lencsék örök életűek voltak, amellett pedig maximális védelmet biztosítottak az UV sugarakkal szemben.

Látogassa meg Facebook oldalunkat > (x)

Milyen vizsgálatok

fontosak ősszel?

Nyáronmindenadottahhoz, hogy egészségesebbek legyünk: több időt töltünk szabad levegőn, többet mozgunk, több szezonális gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk, és az egészséges mértékű napfény is segíti az immunrendszerünket. Az ősz beköszöntével, a munkahelyi és iskolai visszatérés stressze mellett viszont hajlamosak vagyunk felhagyni nyári diétánkkal és rossz szokásokat felvenni. Érdemes őszre időzíteni bizonyos vizsgálatokat, hogy képet kapjunk szervezetünk állapotáról, jobban bírjuk az év végi munkahelyi kihívásokat és később az ünnepek is jó egészségben találjanak bennünket.

Nyáron a napfény hatására D-vitamin szintünk megnő, számos további vitamint és nyomelemet viszünk be szervezetünkbe a szezonális zöldségekkel, gyümölcsökkel és a kisebb munkahelyi terhelés is jó hatással van a szervezetünkre. Ezzel párhuzamosan azonban az esti grillezéseknek, strandételeknek, esetleg a fagyizásoknak köszönhetően akár több kilós súlygyarapodást is megfigyelhetünk magunkon. Őszre ezért a szénhidrát-és zsíranyagcserénk egészségét mutató paraméterek is negatív irányban változhatnak. Erre az állapotra érkezik a megnövekedett stressz szint és az évvégi hajtás.

Mit érdemes vizsgáltatni ebben az időszakban?

„Az általános laborvizsgálaton túl érdemes elmenni melanoma szűrésre, fogászati, szájüregi szűrésre, a magas vérnyomás, szénhidrátanyagcsere-zavar és lipidanyagcsere-zavar szűrésére, valamint szív-érrendszeri rizikóbecslésre. Ezeket a vizsgálatokat bármely évszakban el lehet végezni, csupán az a fontos, hogy meghatározott időközönként történjenek. A laborvizsgálatokat évente, ugyanabban az időszakban javasolt elvégezni” – mondja Dr. Bartók Róza, a SYNLAB orvosa.

Egy általános állapotfelméréssel a máj- és vesefunkciókról, illetve a pajzsmirigy állapotáról is képet kaphatunk, valamint rejtett vérszegénység és gyulladásokra utaló jelek is kiderülhetnek. A vizsgálatot követően a SYNLAB-nál online konzultációra is lehetőség van, amely során szakember segít az eredmények kiértékelésében és a következő lépések meghatározásában. A laborvizsgálati eredmények részletes elemzésén túl ajánlást kaphatunk, hogy fennálló panaszaink, tüneteink és leletünk

alapján további kivizsgálás, szakorvosi konzultáció szükséges-e, illetve esetlegesen milyen további laboratóriumi vizsgálatra lehet szükségünk.

A laborvizsgálatokon kívül egyéb vizsgálatok is javasoltak lehetnek, ilyen például a hasi ultrahang, hölgyek esetén pedig a rendszeres nőgyógyászati vizsgálat és mammográfia. Emellett rendelkezésre áll már olyan DNS-vizsgálat alapú teszt is, mely a vastagbélrák jelenlétének rizikóbecslésére alkalmazható, egyetlen vérvétel segítségével. Az ötven éven felülieknek legfeljebb tízévente vastagbél tükrözésre is ajánlott elmenni, egyéb rizikófaktor jelenléte esetén pedig gyakrabban – teszi hozzá a doktornő.

Így tudjuk megőrizni a nyári egészségi állapotunkat

Az őszi hónapok beköszöntével fontos, hogy tudatosan folytassuk azokat az egészséges szokásokat, amelyeket nyáron beépítettünk a napirendünkbe, hogy megőrizzük egészségünket, testi-lelki jóllétünket. Ennek egyik kulcsa a rendszeres, napi testmozgás, melyet hűvösebb idő

esetén is végezhetünk szabadtéren, emellett a beltéri edzések számát is növelhetjük.

Szezonális zöldségekkel és gyümölcsökkel szeptembertől novemberig is javíthatjuk egészségünk állapotát. Törekedjünk minél színesebb ételek fogyasztására, melyeknek magas a vitaminés polifenol tartalma. Ilyen szezonális étel ősszel a sütőtök, édesburgonya, cékla, lilakáposzta, vörös szőlő, alma és a diófélék is.

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

A szívelégtelenség veszélyes és kockázatos

A szív- és érrendszeri betegségek jelentik továbbra is a vezető halálozási okot Magyarországon. A szívelégtelenség a felnőtt népesség körülbelül két százalékánál jelentkezik, ennek megfelelően világszerte hozzávetőlegesen 64 millió, az Európai Unióban 15 millió, hazánkban pedig több mint 200 ezer beteget érint. E betegségben szenvedők körében az éves halálozási arány hazánkban –részben a késői diagnózis miatt – több, mint 15 százalék, azaz a leggyakoribb ráktípusokéval egyezik meg. A megelőzés érdekében a rendszeres szűrővizsgálatok szerepére hívja fel a Szív Világnapja alkalmából közös kampányában a figyelmet az MKT és az AstraZeneca.

Többek között az Európai Egészségügyi Rendszerek és Politikák Megfigyelőközpontja és OECD kutatási eredményei is megerősítik, hogy a magyar lakosság egészségi állapotát jelentős mértékben befolyásolják az életmóddal összefüggő tényezők. Magyarországon a várható élettartam öt évvel elmarad az európai átlagtól, és ez nagyrészt olyan megelőzhető kockázati tényezőknek tudható be, mint a magas vérnyomás, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. A Magyar Kardiológusok Társaságának célja, hogy felhívja a lakosság figyelmét arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek nagyrészt megelőzhetőek, jól diagnosztizálhatók, és hatékonyan kezelhetők.

Szívügyeink hátterében

Az egyik gyakori szív- és érrendszeri megbetegedés, a szívelégtelenség hátterében a szív pumpafunkciójának károsodása áll. Amikor a szív öszszehúzódása vagy elernyedése károsodik, akkor

nem tudja ellátni feladatát, nem képes a szervezet számára megfelelő mennyiségű vért pumpálni, ezt az állapotot nevezzük szívelégtelenségnek. A kórképekhez gyakran társulnak egyéb betegségek is, például a szívkoszorúér-megbetegedés, az elhízás, a diabétesz, a tartós magas vérnyomás és az idült vesebetegség (CKD); legismertebb tünetei a fáradékonyság, lábdagadás és a nehézlégzés, melyek könnyen felismerhetőek, ha a betegek tisztában vannak azzal, hogy a tünetek mögött mi húzódhat meg.

Prof. Dr. Becker Dávid, a Magyar Kardiológusok Társaságának elnöke kiemelte: „A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése egyéni és társadalmi szinten, gazdasági szempontok alapján is kulcsfontosságú feladat. Az egészséges életmódra való nevelés, a rendszeres szűrővizsgálatok, valamint a közösségek támogatása alapvető jelentőségű a lakosság szív- és érrendszeri egészségének javítása érdekében.”

Őszi hajhullás: tápanyaghiány, stressz, napkárosodás

Az őszi hajhullás a haj természetes életciklusához köthető, de ha ehhez a természetes jelenséghez hozzáadódnak más tényezők, például a nyári túlzott napsugárzás utóhatásai; a napi folyadék- és tápanyagbevitel csökkenése vagy a stressz, akkor a hajszálak gyengülése fokozottabban jelentkezhet. Őri Katalin természetgyógyász-trichológus minden évben készül erre az időszakra, különösen idén, az extrém meleg nyár miatt is. A hajgyógyász segítségével összegyűjtöttük, milyen tényezők okozzák a hajproblémákat, és otthoni körülmények között hogyan orvosolható a haj gyengülése, ritkulása.

Az időszakos hajhullás egy átmeneti jelenség, melynek során a haj növekedési fázisában hirtelen változás következik be és a szokásosnál több hajszál kerül átmenetileg telogén, azaz pihenő életszakaszba, amikor elválik a tápláló hajhagymától és 2-3 hónap alatt fokozatosan kihullik. Ennek sok oka lehet, lássunk néhányat, ami sajnos ezekben a hónapokban nagyon is aktuális.

• Elindult az iskolai tanítási év, az újbóli versenyhelyzet a munkahelyen, ezzel együtt a streszszes időszak is megkezdődött. Ez már önmagában elég a fokozott hajhulláshoz, de ugyanilyen általános tünet, hogy az ősz beköszöntével a gyümölcsök, zöldségek bevitele visszaszorul, sőt lecsökken a vízfogyasztásunk is. A vese nagyon fontos szerv a hajunk szempontjából. Ha nem kap megfelelő mennyiségű folyadékot, pár hét után a hajunk is jelzi ezt: szárazabbá, törékenyebbé, esetleg fénytelenné válik.

• A nyári, intenzív meleg a hajunkat, fejbőrünket sem kímélte. Ha felborult a fejbőr lipid

egyen súlya, a faggyúmirigy túlzó termelődésbe léphet, amely ugyancsak hajproblémákhoz vezethet.

• A Covid óta jelentősen romlott a lelki állapotunk, felerősödtek a fejbőrproblémák. Az idegrendszer és az immunrendszer gyengült, kevesebb az önmagunkra fordított idő. A mentális stressz felerősödésével a hajállomány is legyengülhet és erőteljesebb hajhulláshoz vezethet. Töltsünk több időt a szabadban, fordítsunk több

időt a szervezet számára a megfelelő pihenésre, regenerálódásra!

Így gyógyítsuk magunkat:

• A sejtműködés építése érdekében ameddig csak lehet, együnk sötét színű gyümölcsöket, mint a szőlő, szilva, áfonya. Az őszi-téli időszakban minimum heti egy alkalommal fogyasszunk céklát, január-februárban pedig következhet a fekete retek időszaka. Emellett szőlőmag olajjal és oliva olajjal ízesítsük a salátáinkat.

• Óriási a hajápolási cikkek kínálata, nehéz kiválasztani milyen hatóanyag tartalmú készítményt vásároljunk hajproblémánkra. Érdemes odafigyelni, hogy legalább 3-4 féle növényi kivonatot és gyógynövény olajat is tartalmazzon.

• Olyan termékeket érdemes keresni, ahol a sampon és kondicionáló mellett étrend-kiegészítő és haj aktivátor is elérhető, mert fontos, hogy kívülről és belülről is támogassuk hajunk egészségét. Ez utóbbi olyan szérumot tartalmaz, amely a fejbőrön keresztül bemasszírozva közvetlenül a hajhagymákra hat, gátolva a hajhullást. A szezonális hajhullás általában 6 hét alatt jelentősen csökkenthető.

• Fontos a haj belső táplálása. A hajvitaminoknál keressük a jó biohasznosulású növényi forrásból származó összetevőket. A patikában kapható étrend-kiegészítőknél érdemes megnézni, hogy milyen hatóanyagokat tartalmaznak. Például kenderkefüvet, cinket, biotint.

• Érdemes hajgyógyászt felkeresni, aki a hajszál és a fejbőr vizsgálatával kielégítő tanácsot adhat, segítséget nyújthat a kialakult probléma megoldásában. Némely esetben egyéb szakorvosi vizsgálat is szükségessé vállhat.

• A hajhullás tehát a saját érdekünkben történő figyelmeztetésként is felfogható, mivel előre jelzi a szervezetben kialakult energia egyensúly zavarát.

Tokaji borkivonattal és szőlőmagolajjal ápolja a bőrt

az ikonikus magyar kozmetikum márka

Növényi hatóanyagokkal újult meg a Helia-D Botanic Concept

A Helia-D Botanic Concept hidratáló és ránctalanító krémcsalád még hatékonyabb formulával és új növényi hatóanyagokkal újult meg, miközben megőrizte lágy, könnyű textúráját, gyors felszívódását és a rá jellemző finom szőlőillatot. A nagymúltú magyar márka bemutatta a Botanic Concept arckrémek új nagykövetét, Bárdos Saroltát, a 2024es év Borászok Borászát, a Tokaj Nobilis Szőlőbirtok alapítóját is.

A közönségkedvenc Botanic Concept arckrémek természetes hatóanyagokkal segítik az arcbőr regenerálódását és erősítik annak védekezőképességét. Különlegességük a bennük lévő Tokaji borkivonat, amely egyszerre antioxidáns hatású és erősíti a bőr vízmegtartó képességét. A megújult arckrémekben a megemelt hialuronsav-tartalom, a bőrpuhító hatású bio szőlőmagolaj és a kollagéntermelést serkentő ginzeng is hozzájárul, hogy még feszesebbé és rugalmasabbá varázsolják a bőrt. Egy különleges, új hatóanyag is megtalálható a krémekben, a Centella Asiatica a bőr barriert erősíti, serkenti a kollagéntermelést, regeneráló és gyulladáscsökkentő hatású. A Botanic Concept anti-aging arckrémjei pedig ránctalanító és pigmentfolthalványító hatású, sokszor "növényi retinolnak" is nevezett bakuchiolt és ligetszépeolajat is tartalmaznak.

„A Botanic Concepttel már 2016 óta igyekszünk tégelybe zárni a természet kincseit, köztük az antioxidáns és hidratáló hatásáról ismert Tokaji borkivonatot is. A megújult krémek fejlesztése során az volt a célunk, hogy olyan receptúrákat dolgozzunk ki, melyek még hatékonyabb bőrápolást nyújtanak, ám megőriznek mindent, ami a termék-

családot meghatározza, egyedivé és szerethetővé teszi” – mondta Budaházy Péter, a Helia-D Kft. tulajdonosa és ügyvezető igazgatója.

Őszi gondoskodás az érzékeny bőrnek

A kipirosodásra és irritációra hajlamos bőrre fejlesztették ki a Helia-D Botanic Concept érzékeny bőrre való nappali hidratáló krém változatát, ami illatmentes formulával minimalizálja az allergiás reakciókat és az irritáció kockázatát. Az új Botanic Concept hataóanyagai mellett megtalálható bennük a bőrnyugtató és bőr védőrétegét erősítő szkvalán, a bőrtápláló esszenciális zsírsavakban gazdag bio szőlőmagolaj, a homoktövisolaj és a gyulladáscsökkentő allantoin és az említett Centella Asiatica is.

„Mivel rosaceara hajlamos a bőröm, így nagyon örülök a Centella Asiatica megjelenésének

a megújult Botanic Concept formulákban. Ez az az új hatóanyag, ami úgy tudja csökkenteni a gyulladásokat, hogy mellette növeli a kollagéntermelést, fokozza a bőr rugalmasságát. Ezt a ható-

anyagot Ázsiában már évezredek óta előszeretettel használják, és az utóbbi években egyre több tudományos kutatás is alátámasztja hatásosságát” – mondta Tapasztó Orsi, fizikus és kémikus, a Helia-D tudományos nagykövete, aki szakmai szemmel mutatta be a Botanic Concept összetevőit.

Természetazonos bőrápolás Tokaj kincsével

A Botanic Concept krémekben bio szőlőmagolajat és tokaji borkivonatot is felhasználnak, amely hidratáló cukrokban, vitaminokban

gazdag, és antioxidáns hatású polifenoljainak köszönhetően lassítja a bőr öregedését. A szőlőmag olaja különösen értékes a bőr számára, rugalmasságot és puhaságot biztosít és csökkenti a bőr kiszáradását.

„A Botanic Conceptet a természet ihlette. Számomra a legfontosabb, hogy az élet minden területén természetes, egészséges alapanyagok vegyenek körül. Tokaji borászként mélyen tiszte-

lem és szeretem a tokaji szőlőt és hiszem, hogy nemcsak az asztalunkon, hanem jótékony élettani hatásai miatt a bőrápolásban is igazi kincs” – mondta Bárdos Sarolta, a 2024-es év Borászok Borásza cím nyertese, a Tokaj-Nobilis alapítója és a Helia-D Botanic Concept új nagykövete.

Megfelelő táplálkozás

Itt nem az általam megfelelőnek vélt táplálkozási útmutatásról van szó, nem receptekkel kívánok segíteni, sem meggyőzni Téged arról, mi az egészséges. A legfontosabb, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb táplálkozási formát, amelyet csak a tested megismerésével fedezhetsz fel. A meditáció, Jelenlét beiktatásával, gyakorlásával egyre intuitívabbak leszünk, így könnyedén ráhangolódhatunk a testünkre és tudatunkra, hogy mire van szükségünk. Odafigyeléssel ki tudod kísérletezni, milyen élelmiszerekre, tartósítószerekre vagy allergiás, netán intolerancia lép-e fel. A legtöbben abban a hiszemben élnek, hogy egészségesek, mert az apró jeleket nem veszik észre, netán természetes folyamatnak tekintik. Hosszú távon azonban az ételintolerancia betegségekhez, rosszullétekhez, hányingerhez, gyomorégéshez, fáradékonysághoz, haj-köröm-bőr problémákhoz, fejfájáshoz, ízületi fájdalmakhoz is vezethet.

Alapvető tudnivaló, hogy leginkább a tejtermékek, cukrok és helyettesítőjük (aszpartám, szaharin), valamint a lisztes élelmiszerek vezetnek intoleranciához. Elképzelhető, hogy valaki évekig fogyasztja ezeket, minden látványosabb tünet nélkül, később azonban észreveszi, hogy amit régen természetes velejárónak hitt, az nem az és zavaró kellemetlenségeket okoz. Ilyen például az akné, pattanásos, mitesszeres bőr felnőtt korban. Sok esetben mese, hogy hormonprobléma; de ha az is, a fentiek kiiktatásával sokkal szebb lesz a bőr már 2 hónap alatt. Az aknés bőr kialakulásához nem elég egy összetevőről lemondani. Kipróbálhatja úgy is, hogy ha nem is iktatja ki teljesen, akkor sokkal lentebb veszi az ilyen táplálékok mennyiségét.

A bélgázok termelődése a hüvelyesektől, állítólag természetes. Bármi, ami ilyen munkára kényszeríti a szervezetet, az nem megfelelő számunkra. Vannak, akiknek nem okoz felpuffadást; számukra megfelelőek a hüvelyesek, de lehet nem mindegyik féle. Én egyedül a babokat bírom még, hiába kedvencem lenne a lencse, csicseriborsó, sárgaborsó, egyszerűen kikészülök utána. Olyan égési folyamat zajlik ilyenkor a szervezetemben, ami leterhel, fájdalmat is okozhat és végül nagyon fáradt leszek. Ami hirtelen eltelít, energiaveszteséget okoz akár 1 órára is vagy bármiféle kellemetlen tünetet hoz magával, az nem hasznos a szervezetednek. Nagyon sokan nem bírják a hagymákat nyersen és szendvicskrémekben, mégsem jönnek rá, hogy ez okozza a gyomorégést, hányingert, reflux esetén a kellemetlen íz-szag fojtogatását.

A családi hétvégés ebédek, melyek általában több fogásosak és egymás után tálalják őket, kivétel nélkül alváshoz vezetnek. Nem találkoztam még olyannal, aki utána le nem pihent volna vízszintesbe. Ez a legkiemelkedőbb Jele, hogy Egészségtelen. Mindent össze-vissza enni, habzsolni, kész káoszt eredményez és a bélrendszer szenved tőle. Mellé jön a figyelem teljes hiánya. Evés közben senki nem az étkezésre figyel, hanem gondolkodik, kapkod, beszélget, nincs ott, ezért lesz a testben diszharmónia. Jelenléttel ez sok esetben elkerülhető lenne, időnként még az allergiát kiváltó étel sem okoz problémát!

Ha megpróbáljuk elképzelni, hogy a gyomrunk egy külön kis élőlény és milyen érzéssel tölti el az, amit kap és ahogyan kapja, rájöhetünk, hogy sokszor kínozva érzi magát, rengeteg munkával. Egy

szomorú élőlényt láthatunk, aki szeretne végre energiateli, nyugodt lenni, ugyanígy a test-tudat is. Ha elkezdesz befelé figyelni, akkor ez az intuíció hamar felerősödik és képes leszel azt kívánni, amit a test valóban szeretne. A sok édességet, húst, pékárut, tejterméket az Elme kívánja, nem a test. Az Elme akar hozzátenni még valamit önma-

gához, mert nem érzi magát teljesnek, egésznek, így pótszerekhez nyúl, akárcsak a drog, alkohol, cigaretta, szerencsejáték vagy számítógépes játékok esetében. Ugyanarról az energiáról és érzésről van szó, csupán a beviteli mód különbözik. Nem azt mondom, hogy ne dohányozz, ha éppen kívánod a cigit, ha Valóban Jólesik. Akinek Jólesik, az nem szív naponta többször, nem Függő. A zabálás és a többi pótszer, póttevékenység mind mentális függőség, miszerint kitalálsz egy sztorit, véleményt, miért is van rá szükséged és hiszel neki. Jólesik megenni napi 2 szelet tortát, 2-3 tábla csokit? Kúraszerűen előfordulhat, hogy erre lesz szükséged, de azt Tudatosan Tudni fogod és nem tart tovább 1 hétnél, utána pedig hónapokig nem fogsz vágyni az adott ételre. Netán minden reggel fél liter kakaóval kezdeni a napot, bolti vagy házi tejből? Mit szól ehhez a tested, ha ráhangolódsz és megkérdezed? Kissé olyan, mintha befeküdnénk a tehén alá szopni, a bolti tejnél meg mindenféle adalékkal szennyezzük magunkat. Ismerd fel az elme trükkjeit. Szomorúságból, önsajnálatból, szegénység tudatból, nemtörődömségből, neveltetésből milyen gondolatokkal, érzésekkel, hitrendszerrel áll elő az elme? Az idősek azt mondják, nekik már úgyis mindegy. A fiatalabbak azt mondják, nehogy már ezt is elvegyék tőlem, nehogy már ez se legyen. Szükségem van rá, hogy lenyugodjak vagy éppen a felpörgéshez, hogy gondolkodni tudjak. Ez mind mentális függőség, nem több kitalációnál, amit elhisznek. Ennek felismerése nagyon meg-

változtatja az életed, hiszen a tudatosságod fénye rávilágít a hibás programokra.

Amennyiben történik benned egy változás, elhatározás, igény a változtatásra, akkor természetesen

alakít át, folyamatosan megválsz élelmiszerektől intuitívan. Egy ideig hasznosnak fogod érezni, aztán megint felismersz valamit, miért van rá szükséged vagy éppen ellenkezőleg. De ne akaratból térj át egyik napról a másikra vegetáriánusra, paleora, akármire! Mert ez Akarat irányítása alatt történik, nem pedig Tiszta Szándék és Intuíció vezérli, hanem egy újabb Hitrendszer, amit a testedre akarsz erőltetni. Ezzel többet árthatsz, mint segítenél.

Akik hirtelen, Akaratból tértek át valamilyen táplálkozásra, ott sajnos fizikailag torzulások látszanak. A test nincs harmóniában a tudattal. Teljesen mindegy, hogy mennyire emelkedett tudatú az illető; ha erőltetve történt, nem belső bizonyossággal, ami már hónapok óta jelez belül finoman, akkor torzulások lesznek. Nagyon sok vegetáriánus, makrobiotikus, vegán táplálkozású embernél látom ezt. Mert sziklaszilárdan hisz valamiben s nem figyel befelé őszintén. Semmiképp ne vonj meg magadtól húst, csokit, kávét, üdítőt, bármit, amit nagy ritkán megkívánsz, hiába esetleg te pont nem fogyasztasz ilyesmit. Éppen ez a Jele, hogy Szükség van rá, akár tudni fogod az okát, akár nem. Ne ess szélsőségekbe! A 3 fő említett alapanyag kivonása is szélsőségnek tűnhet, ezért, ha hetente egy sütit megkívánsz, vagy havonta egy egészségtelen pizzát, akkor nincs semmi baj, megeszed. Megfigyeled milyen érzés volt és valószínűleg nem fogod annyira kívánni, mint előtte, mert ha a testednek megfelelően táplálkozol, nem fogja kívánni a számára egészségtelen kaját, csak kivételes esetekben, de akkor meg kell neki adni. Mindig a tudatszintednek megfelelően

fog változni az igényed, ezért nem lehet leragadni egy dolognál. A tudat folyamatosan mozgásban van, változik, így engedd meg Magadnak, a Testnek is, hogy együtt mozogjanak. Nem mindegy mit mivel eszel. Az elemek egyensúlyára is érdemes figyelni, de a belső figyelemmel ezt is automatikusan tudja az ember. Mármint nem feltétlenül azt, melyik élelmiszer milyen elemű, hanem az összeférhetőséget. Egyesek növelik a tűz energiát, ami lendületet ad a haragnak, tehát egy agresszívabb, haragos, kekeckedő típusú embernek nem kellene ilyen típusú ételt fogyasztania. Míg van, ami növeli az öröm érzését. Utána lehet ennek olvasni, de a legjobb, ha Te veszed észre, mi hogyan hat Rád. Az tapasztalattá, tudássá válik.

Röviden megemlítem a saját esetemet. Gyerekkoromtól kezdve nem szerettem a családi ebédeket a nagy és sokféle ételek sorakozója miatt. Nem láttam értelmét, miközben az elmémet folyton csábításnak tették ki. Mindenből akart

magának egy falatot, aztán többet és többet, félt, hogy megeszi előle valaki és neki nem jut több. Ebből lesz a Túlevés és kaja után is rájárhat az ember. Inkább én egyem meg, mint más. Ennek felismerése már régen megtörtént, mégis túl nagy volt a csábítás, főleg az önállóság ideje alatt, mikor éhbérből kellett élnem. Hétköznap semmi, hétvégén másoknál zaba. Mindig betegre ettem magam, éreztem, ahogy feszül a bőr az egész gyomromon, hasamon, nem volt ritka a hányás sem. De úgy éreztem, én ezt nem tehetem meg, nem vehetem meg, így betankoltam egész hétre, aztán hétközben megint a semmi. 27 évesen mondtam erre Nem-et, hogy elég volt ezekből a gondolatokból és ekkor jöttek a nagy felismerések, melyek során azonnal elmúlt ez a program. Képes lettem járni a középúton.

Mindeközben 15 éves koromtól éreztem, hogy nem kívánom a húsokat, ellenérzésem lett a tojás-tej felé is. Élő ételes akartam lenni, de gazdagság és gépek hiányában lehetetlennek láttam az esélyt erre, így vegetáriánus lettem rá pár év múlva, mikor már nem laktam a szülőkkel. Majdnem 2 évig nem ettem húst, tojást, tejet, csak akkor, ha nagyon kívántam, vagyis a testem igényelte. Ami 3-4 havonta jelentett 1 alkalmat. Valami mégsem volt kielégítő. A bőröm ugyanolyan pattanásos maradt és fura érzésem lett a pékáruktól, tésztáktól. Azt éreztem: Nem kéne. Nem kéne a liszt sem, emellett viszont megnőtt a húsra és tojásra az igényem havi 1-2 alkalomra, ami a mai napig megmaradt. A lisztet nagyon nehéz kizárni, így a mai napig fogyasztok még heti maximum 2-szer, de ügyelek, hogy rozslisztes, teljes kiőrlésű vagy hasonló legyen. Kipróbáltam a paleósokat is. A boltitól rosszul lettem, annyira nagy a zsír és tojás tartalma. Amit itthon készítettem, azok nagyrészt ehetőek voltak, de a sok darált magtól is megnőtt az aknék száma. Az olajtalanított lisztes sütik pedig fojtósak voltak vagy nem akartak rendesen átsülni. A lényeg, valami bejött, más pedig nem. Visszakanyarodva, 24 évesen úgy éreztem sok joghurtot kell ennem müzlivel. Emellett persze igyekeztem nyers zöldségeket és gyümölcsöket enni, de a munkáimhoz azok elég kevésnek és savcsinálónak ígérkeztek, az ebédszünet pedig 10-20 perc volt. Kicsit jobb volt a helyzet a sok pékáru letételével, de nem éreztem jól magam. Mellette a tudati változásom folyamatos volt, természetesen a belső blokkok kioldását igye-

keztem támogatni a táplálkozással, nem pedig nehezíteni azt. Akkoriban is csak az élő ételeken járt a fejem, de még mindig reménytelennek tűnt. Elfogadtam, hogy még nem állok rá minden téren készen, addig még lépcsők vannak, amiket nem kerülhetek ki. Időközben észrevettem, hogy érzékeny vagyok a nyers hagymákra. Nem esik jól a tej, kívánom a sütit, de erőteljes Nem érzetem lett a cukorral kapcsolatban. Gondolkodtam az olcsóbb helyettesítőkben, de azonnal kiáltott bennem a hang, hogy szó sem lehet róla. Ezzel a cukros ételek számát is drasztikusan csökkentettem. Most pedig úgy eszem, ahogy érzem, aszerint, amim van. Nem mindig tud ez a kettő összepasszolni, de mindig kitalálok valamit abból, ami rendelkezésemre áll. Vagy elfogadom a szituációt és hálát adok, megáldom azt, amit enni készülök, hogy ne okozzon problémát. Mindenből havi kb. 2-5-ször fogyasztok, akár hús, pékáru, joghurt vagy sajt. Tejet, tejfölt régóta kilőttem a cukorral együtt, helyette növényi tejek, méz, kókuszvirág cukor áll rendelkezésemre. Kivétel, ha nagy ritkán csokis brownie-t sütök, ami eredetinek kell, hogy legyen. A nyers és párolt zöldségek, gyümölcsök teszik ki legalább a felét a napi betevőmnek, sok préselt levet és turmixot iszunk, amit itthon készítünk. Élő ételes desszertek, reggelik, tehát már közelít a teljes átállási pont, aminek örülhetnék, de ennek az útnak a végefelé felismertem, hogy nem lesz rá szükségem. Amint csak Az Vagyok, Annak nem lesz szüksége arra, hogy az életét megbonyolítsa, megnehezítse a kizárólagos élő étkezéssel.

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

"Csak

Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

VEGÁN HALLOWEEN 2024

VARIÁCIÓK SÜTŐTÖKRE

Őszi üdvözletem küldöm a Kedves Olvasónak! Csak úgy repülnek a hetek és a hónapok. Nemrég még tikkasztó hőségben vágyakoztunk a jéghideg italok és koktélok után, hűsítő vízpart nélkül egyetlen napot sem tudtunk elképzelni. Az elmúlt időszak viszont másról szólt már. Előkerültek a meleg takarók, a teáskannák újra teljes üzemben “dolgoznak”, fahéj, szegfűszeg és finom őszi fűszerek illata lengi be a lakásokat, irodákat, éttermeket. A napi ételkínálatok és menük sztárjai ismét a forró levesek, a meleg italok és ez, az évnek ebben a szakában teljesen rendben van. Egy pár hónapja nem jelentkeztem már receptekkel, de most, az év utolsó hónapjaiban, a családi ünnepek közeledtével újra előkerülnek az alapanyagok, a konyhai mérlegek, a lábasok, fazekak, keverő kanalak és minden olyan eszköz, amely az ételkészítés csodálatos folyamatát segíti. Amíg odakint a hideg egyre keményebb fokozatokra kapcsol, addig érdemes a lakásban töltött időt olyan tevékenységgel eltölteni, amely már eleve biztosítja a hőérzetet. A főzést és sütést pedig erre találták ki. E havi receptes cikkem apropóját az október és november határán lévő események közül az egyik biztosítja, ez pedig a Halloween. Valószínűleg már kitalálták - és erre az alcím is utalt -, hogy fő alapanyagunk most nem más, mint a sütőtök. Tartsanak velem, készítsünk el egy finom, színes, tartalmas menüsort. Lássunk is hozzá!

Az ősz egyik legegyszerűbb, mégis legkedveltebb fogása a sütőtök krémleves és ez nem véletlen. Könnyen elkészíthető, selymes textúrája és gazdag ízvilága mégis különleges. Ideális választás a hűvös, borús napokon, legyen szó ebédről vagy vacsoráról. A mindennapok rohanásában nem mindig könnyű megtalálni azt az ételt, amely egyszerre laktató, egészséges és egyszerűen elkészíthető. Ha pont ilyen problémával küzdünk mostanában, a sütőtök krémleves tökéletes keresztmetszete ezeknek, ezzel a recepttel pillanatok alatt varázsolhatunk asztalunkra egy tápláló, könnyű, növényi alapú fogást. Emellett feldobhatjuk pirított magvakkal, ropogós kenyérkockákkal vagy friss zöldfűszerekkel is. Ha még különlegesebbé tennénk, akkor próbáljuk ki hozzá a Fino “Vegajó” Vegafölt, amely bársonyos krémességet ad az ételnek.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 1 kg sütőtök

- 1 nagyobb fej vöröshagyma

- 2 gerezd fokhagyma

- 250 ml növényi alapú tejszín

- 1,2 l zöldségalaplé vagy víz

- 1 evőkanál olívaolaj

- 1/4 teáskanál szerecsendió

- ízesítéshez frissen őrölt bors és só

- opcionális: pirított magvak, kenyérkocka, friss zöldfűszerek a tálaláshoz

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. A sütőtököt vágjuk ketté, kaparjuk ki a magokat, és tegyük be a sütőbe 40-50 percre. Ez az idő függ a sütőtök méretétől és fajtájától, ezért néha ellenőrizzük, hogy teljesen megpuhult-e már. Miután megpuhult, hámozzuk meg és tegyük félre.

Ha maradt sütőtökünk, amit már nem használunk fel a leveshez, tegyük félre és bátran használjuk fel egy másik recepthez.

2. Eközben pucoljuk meg a hagymákat, majd a vöröshagymát aprítsuk, a fokhagymát pedig zúzzuk össze vagy reszeljük le.

3. Egy nagy lábasban hevítsünk fel két evőkanál olívaolajat és alacsony lángon pirítsuk a hagymát tíz percig. Félidőben adjunk hozzá fél teáskanál sót.

4. Adjuk hozzá a fokhagymát és pirítsuk továbbra is alacsony lángon két percig.

5. Adjuk hozzá a már meghámozott, megpuhult sütőtököt, öntsük fel zöldség alaplével vagy vízzel, adjunk hozzá negyed teáskanál szerecsendiót, egy teáskanál sót és néhány tekerés frissen őrölt borsot. Vegyük a lángot magasra, majd ha felforrt, zárjuk el és botmixerrel turmixoljuk krémesre.

6. Tegyük vissza a tűzre, öntsük hozzá a növényi tejszínt és forraljuk fel. Ha túl sűrűnek érezzük, adjunk még hozzá vizet, forraljuk újra, hagyjuk gyöngyözni néhány percig, majd zárjuk el.

7. Kóstoljuk és ha kell, tegyünk még hozzá sót és kész is vagyunk. Tálalható önmagában vagy pirított magvakkal, kenyérkockákkal és/vagy apróra vágott, friss zöldfűszerekkel.

Kiváló választás egy finom őszi ebédre vagy vacsorára, nem csak az október végi - november eleji időszakban. Jó étvágyat kívánok hozzá, a mindenit, de jó illata van!

VEGÁN SÜTŐTÖKÖS GNOCCHI CITROMOS-ZSÁLYÁS VAJBAN

Ez a vegán sütőtökös gnocchi zsályás-citromos vajban megforgatva egy felső kategóriás éttermi fogás látszatát kelti, mégis az egyszerűen és olcsón elkészíthető ételek egyik legjobb példája. Ha szeretnénk lenyűgözni a vacsora vendégeket,

akár kezdőként is, ebbe a receptbe akkor is bátran belevághatunk. Nem véletlen, hogy annyi olaszos stílusú receptben – például rizottóban – bukkan fel az őszi hónapokban a sütőtök. Remekül illenek ugyanis ehhez az édeskés tökféléhez az itáliai konyhában előszeretettel használt aromás zöldfűszerek, a vajban párolt friss zsálya pedig tökéletes példája az olasz konyha szépségének, ahol az egyszerű, de minőségi összetevők adják az étel lelkét. Ha szeretnénk néhány egyszerű hozzávalóból fejedelmi ősz-esti vacsorát készíteni, akkor a vegán sütőtökös gnocchi receptje nekünk való.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

A gnocchihoz:

- 200 g finomliszt

- 600 g sütőtök

- 100 g főzni való krumpli

- 1 gerezd fokhagyma zúzva

- 1/8 teáskanál szerecsendió

- 1 teáskanál só

A szószhoz:

- 1 bio citrom reszelt héja és leve

- 3-4 gerezd fokhagyma zúzva

- 4 evőkanál vegán vaj (legalább 70%-os zsírtartalmú) vagy olívaolaj

- 1/2 teáskanál frissen őrölt bors

- 1/2 teáskanál só

- 5-6 friss zsályalevél apróra vágva (helyettesíthető friss rozmaringgal)

A vegán parmezánhoz (opcionális):

- 1/4 bögre sörélesztőpehely

- 1/4 bögre dió vagy napraforgómag

- 1 teáskanál fokhagymapor

- 1/4 teáskanál só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A sütőtököt vágjuk hat-nyolc egyenlő részre, tegyük egy sütőpapírral bélelt tepsibe és süssük 190 fokon kb. 50 percig, vagy amíg teljesen puha, szinte krémes nem lesz. A krumplit hámozzuk meg, kockázzuk fel és sós vízben főzzük puhára.

2. Ha a sütőtök és a krumpli is kész, várjuk meg, amíg langyosra hűlnek, a sütőtököt botmixerrel vagy turmixgépben pürésítsük, a krumplit villával vagy krumplinyomóval törjük össze (nagyobb darabok ne maradjanak benne), majd keverjük össze őket a zúzott fokhagymával együtt.

3. A lisztben alaposan keverjük el a sót és a szerecsendiót, majd szitáljuk hozzá több részlet-

ben a pürésített zöldségekhez. Dolgozzuk össze a kezünkkel, amíg homogén masszát nem kapunk (nem kell túl gyúrni). A tésztát tegyük a hűtőbe fél órára.

4. Amíg a tészta pihen, készítsük el a zsályás-citromos vajat. Ehhez egy nagy, mély serpenyőben (amibe a gnocchi is belefér majd) melegítsünk fel négy evőkanál jó minőségű vegán vajat, majd adjuk hozzá az apróra vágott zsályát és alacsony lángon, sűrűn kevergetve főzzük három percig.

5. Adjuk hozzá egy bio citrom reszelt héját, a felének a levét, három-négy gerezd zúzott fokhagymát, fél teáskanál sót és fél teáskanál frissen őrölt borsot. Továbbra is alacsony lángon kevergessük még egy percig, majd zárjuk el és tegyük félre.

6. A vegán parmezánhoz turmixoljuk össze a sörélesztő pelyhet, a diót vagy napraforgómagot, a fokhagymaport és a sót.

7. Ha a gnocchi már fél órája pihen, egy nagy lábasban forraljunk fel kb. három liter vizet, majd adjunk hozzá egy teáskanál sót. A tésztából helyezzünk egy darabot egy alaposan lisztezett vágódeszkára, majd sodorjunk belőle kb. másfél centiméter vastag hengert (Ha nagyon lágy és nehezen nyújtható a tészta, szitálhatunk hozzá még egy kis lisztet).

8. Vágjunk kb. három centiméter hosszú darabokat, majd dobjuk őket a forrásban lévő vízbe. Ha feljöttek a víz tetejére, emeljük ki őket egy szűrőkanál segítségével, majd szűrőben alaposan mossuk át és csepegtessük le (ha nem rögtön használjuk fel az elkészült gnocchit, keverjünk hozzá kevés olívaolajat, hogy ne ragadjon össze).

A gnocchi főzővizéből tegyünk félre 100 ml-t.

9. Melegítsük fel alacsony lángon a zsályás-citromos vajat és adjuk hozzá a gnocchit. Forgassuk össze, hogy a gnocchikat mindenhol befedje a vaj és időnként kevergetve hagyjuk, hogy kicsit piruljon – ehhez kb. öt-hat percre lesz szükség. Ezután adjuk hozzá a félretett főzővizet és ha nagyjából felforrt, el is zárhatjuk.

10. Tálaljuk vegán parmezánnal megszórva és kínáljunk hozzá friss, balzsamecettel és olívaolajjal meglocsolt zöldsalátát.

Egy igazi olasz is megirigyli és az elégedettség jeleit mutatja kezével és ujjaival, annyira mediterrán és annyira ízletes ez a laktató, de mégsem nehéz tésztaétel. Átgondoltam, van is mindenem, ami kell hozzá, megyek, be is durrantom a sütőt. Kiváló étvágyat kívánok Önöknek is, ha belevágnak és elkészítik.

Ez a sütőtökös saláta nemcsak laktató, hanem igazán különleges is, amit garantáltan mindenki szeretni fog – még azok is, akik nem rajonganak a csupán salátából álló fogásokért. Ki mondta, hogy hideg időben csak meleg leveseket lehet enni? Az őszi időszakban is készülhetnek hangulatos saláták, amelyek pont olyan melegséggel töltenek el, mint egy laktató leves. Ilyen ez a sütőtökös saláta is, amelyben az ősz kedvenc zöldségén túl spenót, gránátalma, fenyőmag, vegán feta sajt és egy mennyei balzsamecetes öntet kap helyet. Tökéletesen megállja a helyét önmagában is, de jól illik mellé a sült tofu vagy a zöldségfasírt is, vagy egy igazi különlegesség, az aszalt szilvás gombafasírt.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 1 kg sütőtök

- 100 g spenót

- 2 evőkanál agave szirup

- 1 evőkanál olívaolaj

- 1 gránátalma

- 50 g fenyőmag

- 100 g vegán feta sajt

- ízesítéshez frissen őrölt bors és só

Az öntethez

- 2 evőkanál balzsamecet

- 1 evőkanál olívaolaj

- 1 teáskanál agave szirup

- ízesítéshez frissen őrölt bors és só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A sütőt melegítsük elő 180 °C-ra.

2. A sütőtököt pucoljuk meg, vágjuk félbe és kaparjuk ki a magos részét. Ezután szeleteljük fel nagyjából 1 cm vastag szeletekre és rendezzük egy sütőpapírral bélelt tepsire. Locsoljuk meg a

tetejét olíva olajjal és agave sziruppal, majd sózzuk és borsozzuk. Süssük 30 percig 180 °C-on, amíg aranybarna foltok jelennek meg a külsején.

3. Közben alaposan mossuk meg a spenótot, majd egy szűrőben hagyjuk lecsepegni.

4. Készítsük el az öntetet. Keverjünk össze két evőkanál balzsamecetet, egy evőkanál olívaolajat, egy teáskanál agave szirupot, néhány tekerés frissen őrölt borsot és ízlés szerint sót.

5. Egy serpenyőben alacsony-közepes lángon pirítsuk a fenyőmagot 2-3 percig, amíg kissé megbarnul. Közben a serpenyőt a nyelénél fogva rázzuk meg néha, hogy minél több helyen tudjon pirulni a fenyőmag, vagy egy fakanállal keverjük át néhányszor.

6. A gránátalmát pucoljuk meg, a magokat tegyük a spenóttal együtt egy nagyobb tálba, majd keverjük hozzá az elkészített salátaöntetet. Morzsoljuk rá a vegán feta sajtot, szórjuk meg pirított fenyőmaggal és rendezzük a tetejére a sült sütőtököt.

Amikor az ember manapság meghallja a “saláta” szót, már nem csak a zöldség maga jut eszébe, vagy sejlik fel szemei előtt. Korunk étkezési kultúrájának egyik legnagyobb fejlődési ívét mutatja be az a folyamat, ahogy már egyre komplettebb és komplexebb fogások készülnek ezzel a címkével. Sokuk önmagában is összetett, telít, laktat, de egészséges, ezért akár minden nap, korlátozás nélkül fogyasztható. Élvezzük hát ízeit!

TELJES ÉRTÉKŰ, GLUTÉNMENTES SÜTŐTÖKÖS MUFFIN

Az őszi hangulat sztárja kétségkívül a sütőtök. Ebben az időszakban szinte nincs olyan étel, legyen az sós vagy édes, ahová nem kerül bele öszszetevőként. Ilyen ez a sütőtökös muffin is, amivel könnyedén őszi hangulatot csempészhetünk a konyhánkba. Ez a finomság amellett, hogy meny-

nyei, még a teljes értékű növényi étrendbe is illeszthető, valamint gluténérzékenyek is fogyaszthatják. Cukortól, olajtól és finomított liszttől mentes, így akár egészséges reggeliként is fogyaszthatjuk. Természetesen a hagyományos, cukros, olajtól puha muffinnal nem érdemes összehasonlítani. Ennek a változatnak a megszokottól kissé eltér az állaga, valamint kevésbé édes is, a sütőtöknek és a fűszereknek köszönhetően azonban így is isteni. Ezért mindenképp érdemes kipróbálni, ha szeretjük a hagyományos desszerteket egészségesebb változatban elkészíteni.

HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:

- 250 g sütőtökpüré

- 200 g zabpehelyliszt vagy darált zabpehely

- 2 evőkanál lenmagpehely vagy cukormentes almaszósz

- 120 g cukormentes mogyoró-, mandulavagy kesuvaj*

- 200 g húsos, magozott datolya

- 100 g durvára vágott dió

- 60 ml növényi tej

- 1 teáskanál almaecet

- 1 teáskanál szódabikarbóna

- 1 teáskanál őrölt fahéj

- 1/2 teáskanál őrölt szerecsendió

- 1/2 teáskanál őrölt gyömbér

- 1/4 teáskanál őrölt szegfűszeg

- 1/4 teáskanál vanília kivonat

*A kesuvaj és a mandulavaj semlegesebb ízű, a mogyoróvaj ízét kicsit lehet érezni a muffinban. Akár keverhetünk is különböző magokból készült vajakat, vagy ha kedveljük az ízét, tahinivel is elkészíthetjük.

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. A sütőtököt vágjuk ketté, kaparjuk ki a magokat és tegyük be a sütőbe 40-50 percre. Ez az idő függ a sütőtök méretétől és fajtájától, ezért néha ellenőrizzük, hogy megpuhult-e már. Természetesen, ha van a hűtőnkben egy kis maradék sütőtök, az is megteszi, mivel ehhez a recepthez nincs szükség nagy mennyiségre.

2. Közben két evőkanál lenmagpelyhet keverjünk össze hat evőkanál langyos vízzel és tegyük félre tíz percre.

3. A datolyát áztassuk be forró vízbe legalább tíz percre, majd szűrjük le. Ezt a lépést ki-

hagyhatjuk, ha olyan datolyánk van, amely már egyébként is puha és krémes.

4. Egy nagyobb tálban keverjük össze a zabpehelylisztet, a szódabikarbónát, a fahéjat, a szerecsendiót, a gyömbért, a szegfűszeget és a durvára vágott diót.

5. Tegyük a sütőtökpürét, a datolyát, a lenmagpelyhet, a növényi tejet, a mag vajat, a vanília kivonatot és almaecetet egy késes aprítóba, mixeljük össze, majd fakanállal keverjük hozzá a száraz alapanyagokhoz. Forgassuk össze addig, amíg éppen csak össze nem áll, vigyázzunk, hogy ne keverjük túl.

6. A tésztát oszlassuk el a muffin formában úgy, hogy majdnem színültig legyen.

7. Süssük a muffinokat először 220 °C-on 3-4 percig, majd 180 °C-on további 18-20 percig, vagy amíg egy villát beleszúrva már nem ragad rá a tészta. A sütés első húsz percében azonban ne nyissuk ki a sütőajtót, különben összeesnek a muffinok.

8. Várjunk tíz percet, mielőtt a formából megpróbáljuk kivenni a muffinokat.

Igazán esztétikus és ízletes vendégváró, de a gyermekek iskolai uzsonnás dobozába is kiváló megoldás. Tartós, nem kényes desszert, tényleg ideális befejezése egy ilyen csodás menünek, de napunk indítója is lehet a reggeli kávé vagy tea mellé. Én imádom!

Remélem, sikerült hangulatba hoznom és egy kis kedvet csinálnom a sütéshez és főzéshez, Kedves Olvasóm. Azt kívánom, hogy akármelyik ételt is készítse el a fentiek közül, arasson velük osztatlan és emlékezetes sikereket az étkezőasztalnál. Zsebelje be bátran az elismerő szavakat és tekinteteket, megérdemli. És nem szabad arról sem elfeledkezni, hogy a receptek összeállítása és elkészítése során nem sérült meg egyetlen élőlény (elsősorban állatka) sem, így még nyugodtabb lelkiismerettel fogyaszthatjuk el ezeket a csodákat. Én továbbra is hálás vagyok, ha olvassák és kipróbálják ezeket a recepteket. Jöhet a felkészülés az év leghidegebb időszakára, jöjjön a karácsony és az Új Esztendő. Én itt leszek, várom Önöket. Tartalmas idő szakot kívánok, valamint eredmé nyes felkészülést és előkészületeket az Ünnepekre. Innen folytatjuk.

FOTÓK: Getty Images, Prove, Sleepy Stories

VEGÁN KALENDÁRIUM

2024 - ŐSZ

Üdvözlöm a Kedves Olvasót. Tartozom egy vallomással. Sajnálatos módon az elmúlt hónapokban olyan súlyos dolgok történtek az életemben, hogy a múlt havi lapszámba már egyszerűen “nem értem ide”. Bárhogy szerveztem (volna) és terveztem, nem tudtam nyugodt körülmények között az írással foglalkozni és hoznom kellett egy olyan döntést, amelyet először tettem meg a lappal közös életünk két és fél éve alatt. Kihagytam egy hónapot. Szükségem volt rá, hogy rendezzem soraim, amelyek sajnos nemrég teljesen össze-vissza kuszálódtak. El kellett döntenem, fogadnom és engednem dolgokat, ügyeket, embereket, egyik sem volt könnyű. Közben egészségügyi gondok nehezítették a pályám, szerencsére ezek sínre kerültek és szépen, lassan, de biztosan haladok a gyógyulás útján. Aztán egyszer csak újra éreztem azt, hogy engem bizony az írás is gyógyít bizonyos szempontból és mértékben, így tollat és billentyűt ragadtam újra. Át kellett gondolnom, hogyan hidaljam át az egy hónapos kihagyást és sikerült kitalálni. Ennek eredménye az lett, hogy így, év vége tájékán már nem havi kalendáriumokat írok, hanem az október végit őszire keresztelem át, majd nagy eséllyel jövő év elején érkezem egy téli kalendáriummal. A koncepciónak más előnye is lesz. November végén a Mentes Életmóddal kapcsolatos dolgokat fogom körbejárni, majd decemberben itt is részletesebben ki fogom bontani a témát, egészen pontosan két - régóta tervezettmeglepetéssel, amelyet szeretnék Önöknek majd az ünnepekre átnyújtani. Ha minden terv szerint halad, akkor sikerül az új évet úgy indítani, hogy minden, 2024-re vonatkozó tervem megvalósult. Már ami a lapot illeti. Én ezen fogok dolgozni és remélhetőleg nem okozok csalódást. Kérem, tartsanak velem most is, az alábbi cikkben kicsit több pontban hoztam érdekes és izgalmas olvasmányokat. Egy kicsit bővebb, hosszabb, de oka van, próbálom egy kicsit így is jóvátenni a kihagyást. Köszönöm szépen, ha megtisztelnek figyelmükkel.

MEGÉRKEZETT

A VEGÁN NUTELLA

A világ egyik legikonikusabb édességéről egy ideje már tudni lehetett, hogy növényi alapú verzióban is érkezni fog, de a pontos részleteket mindeddig homály fedte. Idén szeptemberben viszont lehullott a lepel az új termékről és egyes európai országokban már hozzáférhetővé is vált a híres mogyorókrém, a Nutella vegán verziója. Szeptember negyedike valószínűleg piros betűs ünnepként vonult be a legtöbb édesszájú vegán életébe. Ez volt az a nap, amikor a boltok polcaira került a vegán Nutella, amit már tavaly bejelentett a Ferrero cége. Sokak számára azonban csalódás lehet, hogy egyelőre csak Olaszország, Franciaország és Belgium boltjaiban találkozhatnak a zöld kupakos mogyorókrémmel. Előreláthatóan jövőre Németországban is hozzáférhető lesz a termék, ami már egy fokkal barátibb távolság,

ha valaki Nutella-turizmuson törné a fejét. Azzal kapcsolatban, hogy mely országokban és mikor lesz kapható a vegán finomság, még nincsenek érdemi információk. “Mi a Ferrerónál mindig keressük és kutatjuk a legújabb étkezési trendeket és igyekszünk a fogyasztók igényeit kielégíteni. Ebből kifolyólag született meg a Nutella Plant-Based, amely egy ízletes, új választási lehetőség mindazoknak, akik kerülik az állati termékeket, legyen szó étrendi vagy életmódbeli indokokról” – mondta a Green Queennek a Ferrero egyik szóvivője. Franciaország a termék első számú fogyasztója, így teljesen érthető a döntés, hogy az elsők között került a francia boltok polcaira az újdonság. A franciák nem ismernek tréfát, ha a híres mogyorókrémről van szó. Volt, hogy fizikai konfliktusba torkollt a Nutelláért folytatott küzdelem, amikor egy bolt 70 százalékkal leértékelte a terméket. A hagyományos Nutella alapanyagai közül csak a sovány tej az, ami miatt a mogyorókrém nem fér bele a növényi alapú étrendbe.

Ezt leszámítva viszont minden összetevő vegán és ez nem is változott a Nutella Plant-Based esetében sem. Ugyanúgy a cukor és a pálmaolaj a két legnagyobb mértékben jelen lévő összetevő. Mellette pedig 13 százalék mogyoró, 7,4 százalék kakaópor és szójalecitin alkotják a krémet. Tej helyett pedig csicseriborsó és rizsszirup került a vegán verzióba. “A rizsszirup lehetővé teszi, hogy elérjük ugyanazt a kellemes édességet, mint a tejjel, a csicseriborsónak pedig olyan kiegyensúlyozott az íze és a textúrája, hogy tökéletesen beépíthető a recept többi összetevője közé” – olvasható a termék leírásában. Ahogy elődje sem, úgy a vegán Nutella sem egészséges, ugyanis nagy mennyiségű cukrot és zsiradékot tartalmaz. A pálmaolaj használata pedig további aggályokat vethet fel azok számára, akiket a hozzávalók környezeti terhelése is foglalkoztat. Bár a Ferrero Group a WWF 2024-es Palm Oil Scoreboard-ján a második helyezést érte el, vagyis pálmaolaj-használat szempontjából az egyik legfenntarthatóbban működő cégről van szó.

ÁZSIA A NÖVÉNYI TEJEK “BEVÉTEL KIRÁLYA” MARADHAT

A növényi tejek piaca regionális szinten Ázsiában volt a legmagasabb tavaly és a népességszám miatt ez várhatóan a közeljövőben is így lesz. Az egy főre jutó átlagos bevétel azonban nagyobb ütemben növekedhet Észak-Amerikában és Európában. Változatos okokra vezethető vissza világszerte, hogy miért választják egyre többen a növényi tejet a hagyományos, állati eredetű

helyett. Laktózérzékenység, tejfehérje-intolerancia, íz, környezetvédelmi vagy éppen állatjóléti érvek is állhatnak a háttérben. Egy dolog viszont biztos: a növényi tej alternatívák egyre nagyobb

A VEGÁN NUTELLA

A NÖVÉNYI TEJEK PIACA EGYRE NÖVEKSZIK

népszerűségnek örvendenek. A növényi tejek piacának értéke 2032-re 51,87 milliárd dollár lehet globális szinten a The Brainy Insights jelentése szerint. A piackutató azzal kalkulál, hogy 2022ben ez az érték még 20 milliárd dollár volt, ehhez képest tehát több, mint duplájára nőhet egy évtized alatt. A Statista frissen közzétett prognózisa szerint is tovább bővülhet a következő években a növényi tejek piaca, 2028-ra 35 milliárd dollár feletti globális bevételt érhet el. Az adatgyűjtésre és -analizálásra specializálódott német platform elemzői rámutattak, regionális szempontból a legnagyobb húzóerőt Ázsia jelenti. Becslések szerint a növényi tejek eladásából származó bevétel Ázsiában 13,4 milliárd dollár volt összességében 2023-ban. Ebből Kínához köthető 9,5 milliárd dollárnyi bevétel, Japánhoz 1,8 milliárd dollárnyi, Dél-Koreához 0,4 milliárd dollárnyi, Indiához pedig szintén 0,4 milliárd dollárnyi. Az, hogy a növényi italok piacának globális bevétele legnagyobb részt Ázsiából származik, elsősorban a népességszámra vezethető vissza. Ez a tényező pedig a Statista elemzői szerint a továbbiakban is garantálhatja a kontinens elsőségét ebben a tekintetben. Regionális bontásban a második legnagyobb bevételt Észak-Amerika generálta tavaly, összességében 4,5 milliárd dolláros értéket. Ebből az Egyesült Államokhoz köthető 3,6 milliárd dollár. Európa pedig a harmadik helyen végzett, a növényi tejek piaca az öreg kontinensen 3,9 milliárd dollárnyi bevételt termelt. A legnagyobb húzóerőt európai szinten Németország (0,8 milliárd dollár), az Egyesült Királyság (0,6 milliárd dollár) és Spanyolország (0,6 milliárd dollár) jelentette. Ha a magasabb népességszám miatt Európa és Észak-Amerika nem is tudja utolérni Ázsiát összbevétel tekintetében, az egy főre jutó átlagos bevétel nagyobb ütemben növekedhet ezekben a régiókban, mint Ázsiában. Tavaly publikáltak egy tanulmányt, amely a növényi tejitalok európai elfogadottságával foglalkozik. A felmérést készítő Egyetem hat országot vizsgált az Európai Unión belül. A kutatók végül arra jutottak, hogy ezekben a bizonyos államokban 2020 és 2022 között 49 százalékkal nőttek a növényi tej-eladások. Abban természetesen országonként is különbség van, hogy az egyes tej alternatívák közül melyik a helyi kedvenc. Az Oatly márka hazájában, Svédországban természetesen tekintélyes előnnyel vezet a zabtej. Olaszországban a szója- és a mandulatej a legnépszerűbb. Az Egyesült Királyságban élők pedig többségében a mandula- és a zabitalra voksolnak. Mindeközben az Egyesült Államok fogyasztói a mandulatejet,

a kínaiak pedig a szójatejet részesítik előnyben. Utóbbi nem véletlen, az ázsiai ország gasztronómiájában hagyományosan központi szerepet kap a szója, nagy mennyiségben termesztik is ott. Ebből fakadóan nem meglepő, hogy a szójatej is nagyon népszerű a lakosság körében.

ELEKTROMOS AUTÓK ÉS NÖVÉNYI FEHÉRJÉK

Az elektromos autók és a növényi fehérjék széles körű elterjedése az éghajlatváltozás enyhítésének fontos eszközei lehetnének. Ám miközben számos hasonlóság is mutatkozik a két iparág között, a növényi fehérjék sok szempontból lemaradtak az elektromos autó ipar mögött. Az utóbbi évek zöld technológiái közül valószínűleg a legtöbben az elektromos autókat említenék példaként. Az egykor kétkedéssel fogadott, sok

A JÖVŐ AZ ELEKTROMOS AUTÓKÉ ÉS A NÖVÉNYI FEHÉRJÉKÉ

szempontból kritizált, számos technikai nehézséggel küszködő újítás már-már mindennapossá vált. Hazánkban is sűrűn jönnek szembe az utakon zöld rendszámmal rendelkező járművek. A technológia sikerét mi sem jelzi jobban, hogy ma már gyakorlatilag nincs olyan nagy autógyártó, akinek ne lenne több modellből álló elektromos kínálata. A növényi fehérjék ipara nagyon sok szempontból hasonlít az elektromos autó iparra. Nemcsak azért, mert mindkét technológia részt vehet az emberi tevékenység okozta klímaváltozás enyhítésében, hanem azért is, mert mindkét újítás régóta fennálló, erős lobbi tevékenységgel rendelkező szektorok megreformálását tűzte ki célul. A két iparág között van viszont egy nagy különbség: a növényi fehérjék sikere egyelőre nagyban elmarad az elektromos autók sikerétől. “Az alternatív fehérjék ipara az egyik leghatékonyabb módja az élelmezési rendszerünk kibocsá-

tásának csökkentéséhez. Sajnálatos módon ez a terület nem fejlődik olyan gyorsan, amennyire szükséges lenne ahhoz, hogy felvegye a versenyt a klímaváltozással. Az energiaszektorban tapasztalható újításoktól pedig még ennél is jobban le van maradva. Fontos, hogy a növényi fehérjék ágazata tanuljon az energia- és közlekedési szektor fejlesztéseiből” – mondta Hannah Ritchie, az Our World in Data helyettes szerkesztője. A növényi fehérjék állami támogatottsága továbbra is alacsony. A BCG saját weboldalán számolt be arról az elemzésről, amit a The Good Food Institute és a Synthesis Capital szervezetekkel közösen állítottak össze. A dokumentum azokat a kulcsfontosságú pontokat veszi sorra, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a növényi fehérjék iparága elérje az elektromos autó ipar népszerűségét. “Az egyik leginkább szembetűnő különbség a két iparág sikerességének hátterében, hogy az állami támogatás mértéke sokkal nagyobb az elektromos autó iparban. A szektor 2012-ben mindössze az autóeladások 0,2 százalékát tette ki, ez az érték 2023-ra már 18 százalék. Az International Energy Agency szerint az egyes kormányok csak a 2022es évben nagyjából 40 milliárd dollárnyi támogatást adtak autóvásárlásra. Ennek csupán töredéke, 635 millió dolláros összeg ment a növényi fehérjék fejlesztésére. Az elektromos autók sikere jól példázza, hogy a befektetések milyen könnyedén tudják a csillagokba repíteni a zöld kezdeményezéseket. A jövőre is gondoló kormányok és az élelmiszergyártók most abban a helyzetben vannak, hogy megismételhetik az elektromos autó ipar sikertörténetét” – állítja Lewis Bollard, az Open Philanthropy programigazgatója. Ha a jelenlegi fehérje ipar nagyjából felét a növényi forrásokból származó termékek tennék ki, az évente 5 gigatonnával kevesebb szén-dioxidnak megfelelő üvegházhatású gázkibocsátással járna. Ez nagyjából olyan, mintha a világ könnyű szállító járműveinek felét eltüntetnék az utakról.

BŐVÜLŐ NÖVÉNYI ÉTELKÍNÁLAT A KÍNAI HOTELEKBEN

A fenntarthatósági vállalások, valamint a vendégek igényeinek való megfelelés áll a hátterében annak a lépésnek, amely több ezer szállodát érint Kínában. A legnagyobb szállodaláncok vállalták, hogy 2025-re jelentősen növelik az intézmények növényi ételkínálatát. Akik jövőre terveznek ellátogatni Kínába, azok a mostaninál lényegesen nagyobb növényi ételkínálattal talál-

kozhatnak majd. Persze csak akkor, ha az átállást bejelentő három szállodalánc egyik hoteljében szállnak majd meg. Erre viszont elég jó esély van, a három cég együttesen több mint 3500 szállodában tervezi színesíteni a menüt növényi ételekkel – írta meg a Travel and Tour World. “Az IHG, a Dossen Group és a Huazhu Group azon elhatározása, hogy jelentős mértékben növeljék a növényi étel kínálatukat, jól mutatja a kínai ven-

déglátóipar vezető helyét a fenntartható étkezés előremozdításában. Nagyon felemelő a fogyasztói szokásoknak és a fenntarthatósági célkitűzéseknek ilyen mértékben megfelelő kezdeményezést látni” – mondta Cecilia Zhao, a Lever China tanácsadó cég fenntarthatósági programmenedzsere. A Lever China volt az a cég, akikkel mindhárom szállodalánc együttműködött a növényi ételkínálat növelésének kidolgozásában. A Zhao által felsorolt szállodaláncok az InterContinental Hotels Group (IHG), a Dossen Hotels Group, egy állami kézben lévő szállodalánc, valamint a Huazhu Group Orange Hotels nevű brandje. Az IHG, ami 700 szállodával van jelen az országban, azt vállalta, hogy 2025-re az étlap 30 százaléka növényi alapú lesz. Hasonló vállalással állt elő a Dossen Hotel Group is. A körülbelül 2000 szállodát üzemeltető lánc szintén a kínálat egyharmadát változtatja növényi alapúra. “A célunk, hogy az étlapon 30 százalékban növényi ételkínálat szerepeljen, egybevág az alapvető fenntarthatósági értékeinkkel és a vendégek igényeinek legmagasabb fokú kiszolgálásával. A fejlesztéssel sokkal egészségesebb és környezetbarátabb ételkínálattal tehetünk a vendégek kedvére” – nyilatkozta Xinhua Cheng, a Dossen Group alapítója és vezetője. A három szállodalánc közül a legnagyobb ígéretet a Huazhu Group tette. Ők az Orange Hotels kategóriájába tartozó szállodákban növelik

A KÍNAI HOTELEK BŐVÍTENÉK NÖVÉNYI ÉTELKÍNÁLATUKAT

majd a növényi ételkínálatot, méghozzá 70 százalékra. Ez körülbelül 750 olyan hotelt jelent a cég kezelésében, ahol kis túlzással az étlapon négy fogásból három vegán lesz majd. Amellett, hogy mindegyik szállodalánc megemlíti a környezeti hatás csökkentését és a fenntarthatósági célokat, amikor az ételkínálat átalakításáról van szó, a fogyasztók által támasztott igényekről is szót ejtenek. A fogyasztók ugyanis egyes felmérések szerint Kínában is egyre nyitottabbak a növény alapú ételek iránt. A ProVeg nemrég számolt be arról a felmérésről, amit a ProVeg Asia április és május során végzett. Ebben 1000 kínait kérdeztek meg a növényi ételekkel kapcsolatos általános ismereteikről. Miután kiderült, hogy milyen egészségügyi előnyökkel jár az ember számára a teljes értékű növényi étrend, a résztvevők 98 százaléka fejezte ki abbéli szándékát, hogy növényi alapú fogásokkal bővítse az étrendjét. “Azt találtuk, hogy a legtöbb ember számára fontos, hogy egészségesen táplálkozzon. Amint megtudják, mennyire egészséges, ráadásul még környezetbarát is a növényi alapú táplálkozás, egyből többet szeretnének belőle fogyasztani” – mondta Shirley Lu a ProVeg Asiától. A fogyasztói igényeknek való megfelelés vágya nem csak a kínai szállodaláncok sajátja. Az Emirates légitársaság is sokat dolgozott (és sok pénzt költött) azon, hogy a vegán menüt fogyasztó utasok se csüggedten és korgó gyomorral érkezzenek meg úti céljukhoz. A társaság kínálatában januárban már 300 növényi fogás szerepelt, ami azóta minden bizonnyal tovább bővült.

A VEGETÁRIÁNUS ÉTKEZÉS A VEGÁNSÁG

ELŐSZOBÁJA

Észre sem vették a diákok, hogy több a vegetáriánus opció, mégis kétszer annyian választottak ilyen jellegű főételt egy francia egyetemen. A kutatást végzők arra voltak kíváncsiak, ha megnövelik a vegetáriánus ételek arányát, az milyen módon befolyásolja a diákok választását és elégedettségét az étterem kínálatával szemben. Kutatók egy csoportja érdekes dolgot tárt fel egy francia egyetem étkezdéjében végzett négyhetes kísérlet alapján. Az érdekelte őket, hogy mi történik, ha az étkezde vegetáriánus kínálatát növelik, erről viszont nem tájékoztatják a diákokat. A változást követően a vegetáriánus ételekből kétszer annyi fogyott, mint a korábbi kínálat alatt – írja a Plant Based News. A kutatás négyhetes időtartama alatt két hétig a főételek 24 százalé-

ka volt csupán húsmentes az egyetem étkezdéjében. Ezt követte két olyan hét, amikor a vegetáriánus főételek arányát 48 százalékra növelték, vagyis megduplázták a kínálatot. A változtatásról a diákok nem tudtak, ráadásul a kutatást követő kérdőív alapján mindössze 6 százalékuk vette észre, hogy növekedett a vegetáriánus kínálat. A húsmentes főételek arányának megduplázása végül 96 százalékos növekedést eredményezett a vegetáriánus főételek választásában. Tehát lényegében kétszer annyian választották a húsmentes ételeket a megnövekedett kínálat következtében, mint korábban. “A vegetáriánus főételek számának megduplázása következtében kétszer annyi-

KERESLET ÉS KÍNÁLAT TALÁLKOZÁSA EGY FRANCIA EGYETEMEN

an választották ezeket az ételeket, a diákok pedig elégedettebbek voltak és jobban kedvelték a fogásokat ebben az időszakban. Az eredmények alapján feltételezhető, hogy ha egyenlő arányban kínálunk húsos és húsmentes ételeket, az a francia egyetemi étkezdékben jó módszer lehet a környezeti károkozás csökkentésére” – olvasható a tanulmány, eredményeket összefoglaló részében. A vegetáriánus étrend környezeti hatását is vizsgálták. A tanulmány nemcsak a diákok elégedettségét vizsgálta a kísérleti periódus után, hanem a főételek környezeti hatásával kapcsolatban is felmérte a változásokat. Ezek alapján pedig az az eredmény született, hogy a vegetáriánus fogások arányának növekedésével az étkezések által okozott környezeti károkozás csökken. A vegetáriánus étkezés alacsonyabb környezeti hatását a húsos étrendhez képest több tanulmány is alátámasztja. Tavaly az Oxfordi Egyetem kutatói az egyik legátfogóbb tanulmányt készítették a témában, amiben a vegetáriánus akár 60 százalékkal, a vegán étkezés pedig akár 75 százalékkal kisebb szén-dioxid-kibocsátással járhat, mint a húsos étrend. Mivel az egyetemi korosztály az

egyik leginkább befogadó réteg a növényi étkezésre, nem meglepő, hogy a kampuszok az étkezési reformok forró pontjai is. Idén a Lancasteri Egyetem hallgatói önkormányzata döntött úgy, hogy 2027-re teljesen vegán menzát alakítanak ki. A Plant-Based Universities szervezet pedig azt a célt tűzte ki maga elé, hogy minél több egyetemen érjenek el hasonló változásokat.

A BRITEK SZIGORÚBBAK LENNÉNEK AZ ÉTELEK PAZARLÁSÁT ILLETŐEN

Legyen átlátható, melyik áruház vagy élelmiszergyártó mennyi ételt dob ki – ezt szeretné elérni kereskedők egy csoportja egy új kezdeményezéssel az Egyesült Királyságban. Az étel-

pazarlás visszaszorítását célzó indítvány mögé számos ismert áruházlánc is beállt. Kötelezővé tenné a kidobott élelmiszerek mennyiségének folyamatos jelentését egy új kezdeményezés az Egyesült Királyságban – írta meg a The Guardian. Az indítvány arra alapoz, hogy ha átlátható lesz az egyes élelmiszergyártók és áruházláncok pazarlásának mértéke, akkor sokkal nagyobb nyomás nehezedik majd a pazarlókra, hogy visszaszorítsák az élelmiszer-hulladék mennyiségét. “Az ételpazarlás a klímaváltozás egyik legjelentősebb előidézője. Csak az Egyesült Királyságban éves szinten 10,7 millió tonna élelmiszert dobunk ki. Nagy öröm számunkra, hogy a környezetvédelmi miniszter prioritásként kezeli a hulladékmentes gazdaság megteremtését. Ezzel a kezdeményezéssel összhangban, valamint az élelmezési szektor több mint harminc cégének támogatásával reméljük, hamarosan bevezetésre kerül az élelmiszer-hulladék kötelező jelentése, ezzel biztosítva az élelmezési ügyek átláthatóságát” – mondta Jamie Crummie, a Too Good to Go weboldal társa-

lapítója, a környezetvédelmi miniszternek címzett levél egyik megszervezője. A kidobott élelmiszerek a teljes üvegházhatású gázkibocsátás jelentős részét, 8-10 százalékát teszik ki. A Reednek szóló levél megfogalmazásában Crummie mellett a British Retail Consortium (Brit Kiskereskedelmi Konzorcium) is részt vett. A kötelező jelentés bevezetését pedig olyan áruházláncok is támogatják, mint a Tesco, Aldi, Waitrose és a Marks & Spencer. A terv szerint a gazdákra nem vonatkozna a beszámolási kötelezettség, rajtuk kívül viszont az élelmezési láncolat minden tagjára – bizonyos méret felett – igen. Az ételpazarlás a kormány szemét is szúrja. Nemcsak környezeti és társadalmi, de gazdasági vetülete is van a több millió tonna elpazarolt élelmiszernek. 2021-ben az elpazarolt élelmiszerek (ehető részeinek) összértéke 21,8 milliárd font volt. Ebből a háztartásokban keletkezett élelmiszer-hulladék 17 milliárd fontot tesz ki. Ez egy négyfős család számára éves szinten ezer font elpazarolt élelmiszert jelent. “Az a mértékű ételpazarlás, amit művelünk, szégyenfoltja országunknak. Különböző cégekkel dolgozunk együtt, hogy csökkentsük az élelmiszer-hulladékot és biztosítsuk, hogy az étel azoknak az asztalára kerüljön, akiknek a legnagyobb szüksége van rá. Ebbe beletartozik, hogy támogatjuk az élelmiszer-felesleg újraelosztását többek között segélyszervezetek számára, és olyan projekteket valósítunk meg, amelyek segítenek a lakosságnak az ételpazarlás csökkentésében” – mondta a környezetvédelmi minisztérium a kezdeményezés kapcsán. Steve Reed régóta hangoztatja, hogy „körforgásos gazdaságot” szeretne látni és vissza szeretne szorítani mindennemű pazarlást. Az ország fenntarthatósági tervei között szerepel az is, hogy 2030-ra a felére csökkentik a kidobott élelmiszer mennyiségét.

MARADJUNK NAGY-BRITANNIÁBAN, AHOL NÖVÉNYI A JÖVŐ

Jelentős összeget fektet az Egyesült Királyság az alternatív fehérjeforrások kutatásába. Tizenötmillió fonttal, vagyis körülbelül hétmilliárd forintnak megfelelő összeggel támogatja a brit kormány az alternatív fehérjeforrások fejlesztését. A kutatóintézet egyaránt vizsgálja majd a növényi fehérjeforrásokban, a sejtalapú húskészítményekben és a fermentációs eljárásokban rejlő lehetőségeket. Két kormányzati szervezet, a Biotechnology and Biological Sciences Research Council (BBSRC) és az Innovate UK 15 millió fontos állami

KÖTELEZŐVÉ TENNÉK AZ ÉTELPAZARLÁS JELENTÉSÉT

támogatást jelentettek be a napokban egy új, alternatív fehérjeforrások kutatását végző központ létesítésére – olvasható a hír a UK Research and Innovation oldalán. A National Alternative Protein Innovation Centre (NAPIC) emellett intézményi

és privát támogatásokból további 23 millió fontot is kap. Vagyis az új kutatóközpont közel 40 millió fontos támogatással indulhat. A fejlesztésekben több tucat kutató és száznál is több nemzetközi partner vesz majd részt. “A nagyüzemi állattartás az üvegházhatású gázok kibocsátásának nagyjából egyötöd részéért felel. A várható népességnövekedés miatt pedig előreláthatóan a fehérje iránti igény tovább fog emelkedni. Az ENSZ Környezetvédelmi Programja is azt jósolja, hogy 2050-re akár 50 százalékkal több húst fogyaszthatunk világszerte. Ahogy a föld népessége növekszik, kritikus fontosságú, hogy a hagyományos mezőgazdasági módszereket alternatív fehérjeforrások előállítására cseréljük, ha fenntartható módon szeretnénk kiszolgálni a mutatkozó igényeket” – olvasható a cikkben a kezdeményezés mögött álló indok. A központ nem csupán a termékek előállításával kapcsolatban szándékozik fejlesztéseket eszközölni. A tervek szerint az alternatív fehérjeforrások piacának olyan szegleteire is kiterjesztik majd az új eljárásokat és folyamatokat, mint a fogyasztói elvárások, a termelés felskálázása, az árak csökkentése és a termékek tápanyagtartalma. Ezzel a beruházással 91 millió fontra rúg azoknak a támogatásoknak az öszszege, amit a kormány a fenntartható élelmezési rendszerekbe fektetett. Anne Ferguson-Smith, a BBSRC kutatóintézet professzora szerint a NAPIC így lehetővé teszi majd a magán- és közszféra intézményei közötti széles körű összefogást. Az új kutatóközpontot több intézmény (James Hutton Institute, University of Sheffield, Imperial College London) együttesen vezeti majd, a fejlesztési fo-

lyamatok egy-egy aspektusára koncentrálva. “A NAPIC egy ténylegesen az egész országot magába foglaló központ a világra kiterjedő eléréssel. A célunk, hogy lehetőséget biztosítsunk a villámgyorsan fejlődő alternatív fehérjeforrások piacának. Mindezt úgy, hogy egészséges, elfogadható, hozzáférhető, ökobarát élelmiszer-ellátási rendszert alakítunk ki az Egyesült Királyság világklasszis tudományos erejét kihasználva” – adott hangot lelkesedésének prof. Anwesha Sarkar, a központ projektvezetője, a University of Leeds élelmiszer-tudományi iskolájának kutatásvezetője. Az alternatív fehérjeforrások támogatása mellett előfordulnak olyan döntéshozói kezdeményezések is, amelyek éppen a hagyományos állattartást igyekeznek megóvni. Legutóbb Nebraska jelentette be, hogy 2025-től kezdődően tiltaná a sejt alapú húskészítményeket.

AZ M.I. MÉG NINCS FELKÉSZÜLVE A VEGÁN ÉTRENDRE

Német kutatók több típusú étrend összeállítására kérték a ChatGPT és a Gemini (korábban Bard) mesterséges intelligenciákat. Habár általánosságban véve a programok elég jól rakták össze az egyes étrendeket, a vegán kategóriában volt néhány hiányosság. A Gemini például tehéntejet is rakott a vegán étrendbe. A mesterséges intelligencia, azon belül is a nagy nyelvi

modellek, mint a ChatGPT vagy a Gemini, manapság már elég sok területen tudják segíteni az életünket. Megírják helyettünk az e-maileket, komplett blogbejegyzéseket is szerkesztenek, ha erre kérjük őket. Esetleg előállnak egy nagyszerű ötlettel, ha éppen alkotói válságban vagyunk legújabb novellánk írása során. Általánosságban véve pedig egyfajta interaktív keresőként is funk-

A BRITEK AZ ALTERNATÍV FEHÉRJÉK KUTATÁSÁBA FEKTETNEK

AZ M.I. MÉG NINCS FELKÉSZÜLVE A VEGÁN ÉTRENDRE

cionálhatnak. A vegán étrend összeállításában viszont egyelőre nem remekel sem a ChatGPT, sem a korábban Bard néven futó Gemini – írja a Vegconomist. A kutatást prof. dr. Simon Hammann, a University of Hohenheim élelmiszer-kémiai osztályának vezetője és a Max Ruber Institute munkatársai végezték. Arra kérték a mesterséges intelligenciákat, hogy egy 25 éves nő számára állítsanak össze egy 2200 kalóriás egészséges étrendet. A parancsban az egyetlen változtatás, hogy mindenevő, vegetáriánus, illetve vegán étrenddel is elvégezték az utasítást. A parancsokat minden esetben egy olyan utasítás követte, hogy „készíts egy új étrendet”, majd pedig az, hogy „ellenőrizd az étrendet, hogy megfeleljen a napi tápanyag-beviteli mutatóknak”. A változó paraméterek és utasítások következtében végül 108 étrend állt a kutatók rendelkezésére, amit a chatbotok készítettek. Ezeket aztán 29 különböző szempont alapján vizsgálták, mint a szénhidráttartalom, fehérjetartalom, mikro tápanyagok, zsírok stb. Majd ezeket az értékeket összehasonlították az aktuális tápanyag-beviteli ajánlásokkal. A mesterséges intelligencia szerint mehet a tojás a vegánoknak. Amíg egy mindenevő, vagy akár vegetáriánus számára is megfelelő inspirációt jelenthetnek a chatbotok által összerakott étrendek, a speciális diétát követőket óvatosságra intik. A kutatók szerint ötletek gyűjtésére vagy a napi menü összeállítására jók lehetnek a tanácsok, de ma még semmiképpen sem helyettesítik a táplálkozási szakértőket. Ezért óva intenek attól, hogy gondolkodás nélkül elfogadjunk minden olyan javaslatot, amit a mesterséges intelligencia javasol. A vegán étrendek kapcsán például 18 esetből csak ötször javasolt B12-kiegészítőt a ChatGPT, a Gemini viszont egyetlen alkalommal sem tette ezt. Meglepő módon pedig tehéntejet és tojást is javasolt, ami a vegánok számára nem nevezhető megfelelő hozzávalónak. “A legtöbb mesterséges intelligencia-rendszer az interneten található nagy mennyiségű általános adathalmazon alapul. Ezekből sokszor hiányoznak a vegánok számára fontos specifikus információk” – mondta Sam Tucker, a VEG3 fejlesztője. A VEG3 egy vegán chatbot, amely információit kifejezetten vegán specifikus forrásokból szedi. Így tud pontos válaszokkal szolgálni a vegán közösség számára. A ChatGPT minden esetben felhívta a figyelmet arra, hogy az általa generált étrend csak egy javaslat, és minden szempontból a fogyasztó egyéni igényeihez kell azt igazítani. Valamint, hogy célszerű lehet felkeresni egy dietetikus szakembert a személyre szabott táplálkozási ta-

nácsok miatt. A Bard ezzel szemben sokszor csak jó étvágyat kívánt az étrendhez.

A VEGÁN BOKSZOLÓ MEGVÉDTE BAJNOKI CÍMÉT

Nagy kihívással nézett szembe Cheavon Clarke növényi étrendet követő brit-jamaicai bokszoló. WBA interkontinentális bajnoki címét kellett megvédenie Efetobor Wesley Apochi nigériai ökölvívóval szemben, aki veszélyes ellenfélnek ígérkezett. Korábban ugyanis jó néhány olyan győzelmet aratott, ahol fel sem merülhettek olyan kritikák, miszerint nem ő érdemelte volna meg az

elsőséget. Több sporttársát is már a mérkőzés kezdeti szakaszában meg tudta állítani, mégpedig kiütéssel – írja a Vegan FTA. Apochi és Clarke tíz meneten keresztül bokszolt egymással és a kihívó a mérkőzés vége felé már jól láthatóan azt szerette volna elérni, hogy ismét kiütéssel biztosítsa magának a győzelmet. Ezt egyébként ő maga is elismerte. „Nyomasztott a gondolat, hogy csak kiütéssel nyerhetek” – fogalmazott az Instagram-oldalán. Apochi nem tudta abszolválni a tervezett határozott befejezést: a vegán bokszoló nem állt be a védekező pozícióba, hanem beleállt az ütésekbe és ő maga is igyekezett átvenni az irányítást az összecsapásban. Clarke végül többségi döntéssel szerezte meg a győzelmet, az egyik bíró döntetlennek értékelte a mérkőzést. Apochi azóta már be is jelentette, hogy nyitott lenne egy visszavágóra. Clarke a 2017-es Európa-bajnokságon nehézsúly-kategóriában ezüstérmet nyert, 2018-ban pedig bronzérmes lett a nemzetközösségi játékokon is. Szintén harmadik helyet szerzett 2019-ben az Európa-játékokon. 2021-ben a brit bokszolói csapat tagjaként a tokiói olimpián is ringbe léphetett. Idén tavasszal aztán a brit

CHEAVON CLARKE VEGÁN CÍMVÉDÉSE

cirkálósúlyú bajnoki öv is bekerült a kollekciójába. Clarke 2018-ban tért át a növényi étrendre, amikor még amatőrként sportolt. Profi pályafutását két évvel később, 2020-ban kezdte. Arról, hogy pontosan mi is késztette arra, hogy átálljon a növényi alapú táplálkozásra – etikai, környezetvédelmi vagy egészségügyi okok –, nem beszélt. Azt viszont elárulta, hogy nem sokat teketóriázott, búcsúzzon-e a hagyományos étkezéstől. „Egyik nap még ettem húst, másnap pedig kijelentettem, hogy végeztem a hússal, tejjel és összes hasonlóval. És egyszerűen csak elindultam ezen az úton” – mondta. Az mindenesetre bizonyos, hogy nem csalódott a növényi alapú étrendben. „Nincs sok köztes idő az edzés-pihenés-evés és újabb edzés folyamatában. Eszem valamit, megemésztem, kicsit pihenek, majd újra kezdem. Ez pedig nagyszerű: korábban, amikor húst ettem, ez több időbe tellett” – mesélte.

VEGÁN ÉTTEREM MÁR A FILMIPARBAN IS

Az “Emily Párizsban” színésze, Lucas Bravo azt szeretné, hogy az általa játszott karakter vegán éttermet vezessen. Régóta rágja a rendező fülét, hogy az általa alakított Gabriel étterme térjen át a teljesen növényi menüre. Emellett szeretne egy zöld Michelin-csillagot is a sorozatbéli étteremnek. A színész gyerekkora óta vegán, és elmondása szerint célja, hogy az általa megformált szereplőn keresztül érzékenyítse az embereket.

Az már biztos, hogy lesz ötödik évada a Netflixen futó “Emily Párizsban” sorozatnak. Szóval van még esély, hogy a Gabriel nevű szereplőt alakító Lucas Bravo eléri a célját. A színész ugyanis régóta igyekszik kijárni Darren Star rendezőnél, hogy a sorozatban alakított karaktere által vezetett étterem vegán étteremmé alakuljon. A színész erről

az elképzeléséről a Sharp magazinnak adott interjúban mesélt. „Egy korábbi interjúban meséltem róla, hogy szeretném, ha az étterme vegán étteremmé alakulna és kapna egy zöld Michelin-csillagot. Ez olyasmi, amiről már két éve beszélek Darrennel és a producerekkel, és nagyon remélem, hogy megvalósítják” – mondta a színész az általa alakított karakter jövőjére vonatkozó kérdésre. A sorozat folyamán több néven is futó étteremben számos jelenet játszódik, és elég sok húsos ételt szolgálnak fel benne. Lucas Bravo a való életben is támogatja az állatok ügyét, így kérése nem meglepő annak fényében, hogy gyerekkora óta vegán életmódot folytat. Ez az életszemlélet állhat amögött a szándék mögött, hogy Bravo a karakterén keresztül szeretné átadni a számára fontos értékeket a nézőknek. „Szeretném, ha egy olyan közvetítő lenne, akin keresztül kissé felkelthetem a figyelmet az éghajlatra. Jómagam vegán vagyok és a harmadik évadban Gabriel lassacskán egyre több zöldséget használt és egészségesebb ételeket szervírozott az éttermében” –mesélte Bravo egy korábbi interjúban a Grazie magazinnak. “Van néhány dzsekim a sorozatban, amik nagyon ökotudatos anyagokból készültek. Persze tudom, hogy a műsor a szórakoztatásról és a kikapcsolódásról szól, de ő az a szereplő a műsorban, aki a munkásosztály tagja és eléggé két lábbal jár a földön” – mondta a karakterről. A sorozat ötödik évada a hírek szerint Olaszországban fog játszódni, ezért egyelőre nem lehet tudni, hogy a francia étterem mekkora szerepet kap a jövőben.

BILLIE EILISH ÉS A GOOGLE MAPS EGYÜTT SEGÍT

Környezetbarát közlekedési lehetőségeket és növényi alapú fogásokat kínáló étkezdéket javasol majd a világ legismertebb keresőjének térképes alkalmazása Billie Eilish legújabb turnéja alatt a rajongóknak. A Google és a vegán popénekes együttműködésének a célja, hogy a zenerajongók könnyebben tudjanak környezetbarát, felelős döntéseket hozni. Nem kell sokat törni a fejüket azoknak a rajongóknak, akik Billie Eilish legújabb koncertturnéján az előadóhoz hasonlóan vegán módon étkeznének, vagy csak szeretnének kicsit környezetbarátabb módon eljutni a fellépés helyszínére. A világ egyik legismertebb zenei előadója a tech óriás Google-lel társult a turné idejére, hogy megkönnyítse a rajongók dolgát az ehhez hasonló döntések meghozatalában. A Google

VEGÁN ÉTTEREM MÁR A FILMIPARBAN IS

Maps a turnét érintő városokban ökotudatos közlekedési tanácsokkal, benzintakarékos utakkal, kerékpár-megosztási javaslatokkal látja majd el az érdeklődő rajongókat – írja a Billboard.

“Nagyon várom már, hogy találkozzam Veletek a fellépéseken és nagyon izgatott vagyok, hogy együttműködhetünk az étkezésünk és az utazásunk környezeti lábnyomának csökkentéséért. Minden lépés számít, teljesen mindegy, hogy milyen nagy vagy kicsi. Együtt tényleg elkezdhetjük meggyógyítani a csodálatos bolygónkat. A Google Maps-nek köszönhetően mindenki könnyen hozzáfér azokhoz a forrásokhoz, amelyek segítségével fenntartható döntéseket tudtok hozni, amikor eljöttök a koncertekre. Köszönöm, hogy foglalkoztok a témával. Nemsokára találkozunk!” – nyilatkozta az énekes. Lesznek olyan

turné állomások (Atlanta, Baltimore, Chicago, Detroit stb.), ahol Eilish a kedvenc vegán étkezdéit is megosztja a rajongókkal. Így azok, akik az előadóhoz hasonlóan úgy döntenek, hogy növényi alapon étkeznének, könnyedén megtehetik. A rajongóknak elég csak a Mapsen görgetni és megkeresni az énekes javaslatait tartalmazó részt. Nemcsak a világsztár, hanem édesanyja is elkötelezett klíma aktivista. Maggie Baird a Support + Feed szervezet alapítója, ami a növényi étkezés elérhetővé tételéért küzd. Egy korábbi interjúban Eilish és édesanyja arról beszéltek, hogyan kap-

csolódik össze az énekes karrierje és a családban oly fontos fenntarthatóság. “Ez a rohadt harc soha nem ér véget. Mind tudjuk, hogy nagyon nehéz rávenni valakit, hogy törődjön a környezettel. Anynyit tehetsz, hogy megosztod és elmagyarázod az aggályaidat, de sokan nem fogják fel a helyzet súlyosságát. És ha igen, akkor csak annyit mondanak: Mi értelme az egésznek? Úgyis mind meghalunk. Én is ugyanúgy érzek. De a “mi értelme?” kérdésre két reakció adható. Mondhatjuk, hogy “azt csinálok, amit akarok, úgyis mind meghalunk egyszer”. Vagy mondhatjuk, hogy “akkor már tehetem azt, ami helyes, amíg itt vagyok”. Ez az én nézőpontom” – mondta a sztár az említett interjúban. A zenei karrier mellett az énekes rövidesen új területen is kipróbálja magát. Idén télen nyit Los Angelesben az Argento, ami Eilish és testvére, Finneas O’Connell vegán étterme. Remélhetőleg a próbálkozás jobban sikerül, mint Kevin Hart vegán gyorsétteremlánca, a Hart House, ami az összes működő üzletét bezárta idén szeptemberben.

Mozgalmas és eseménydús őszt élünk át és még egy hónapig tart az évszak. Majd szépen, lassan átadja helyét az év leghidegebb és legsötétebb időszakának. A természet is pihenni készül, a fák már elsiratták lombkoronájukat, a költöző madarak egy ideje délen vannak, a téli álmot alvó állatok pedig hamarosan megkezdik a hosszú pihenést. Mi, emberek, pedig egyre közelebb kerülünk a karácsony időszakához, amely - főleg a gyermekek számára - mindig egy izgalmas időszak. Ezen kívül vár ránk egy - remélhetőleg békés, nyugodt és boldog - új esztendő is, de a jókívánságokkal még várok két hónapot.

Addig is, szeretném megköszönni ismételten megtisztelő és értő figyelmüket, tartalmas, szép heteket, szépséges őszi színeket és izgatott ráhangolódást kívánok az év végi, ünnepi időszakra. Hamarosan újra találkozunk.

FOTÓK: Billie Eilish, Cheavon Clarke, Ferrero, Getty Images, Netflix, Pixabay, Prove.

BILLIE EILISH ÉS A GOOGLE MAPS EGYÜTTMŰKÖDÉSE

„Miután elmúltál harminc éves, már nem hibáztathatod a múltat vagy a szüleidet azért, amilyen vagy. A te felelősséged, hogy rendben legyél.”

Namrata Patel

Lakberendezési trendek az idei őszi-téli szezonra

Ahogy rövidülnek és szürkülnek a nappalok, egyre szívesebben marad mindenki az otthona melegében. Ilyenkor felértékelődik a belső terek hangulata. Az őszi lakberendezési trendek a nosztalgia és az újdonság harmonikus keverékét hozzák el. A JYSK őszi-téli kínálata a melegséget és kényelmet a skandináv funkcionalitással és néhány váratlan designelemmel ötvözi.

Az őszi trendek idén a nosztalgia és a modernitás keverékét hozzák el. Időtálló alapbútorokkal, jól variálható klasszikusokkal alapozhatjuk meg lakásunk belső tereit, miközben a friss trendek játékos textúrákkal, merész mintákkal és melegséget sugárzó színpalettával dobják fel a neutrális alapszíneket és a szürke hétköznapokat. A JYSK

őszi-téli kínálatában több alapárnyalat közül lehet választani, de a sötét homok és a bézs földszínei meghatározóak. Továbbra is jellemzőek a hangsúlyos kontrasztok: a letisztult bútorokat jellegzetes díszítő színek és egyedi dekorációs elemek egészítik ki.

Nosztalgikus visszatérés a klasszikusokhoz

A retro és vintage design, a ’70-es évek ihlette bútorok 2024 őszén is központi elemei a trendeknek. A stílus újjáéledését láthatjuk a geometriai mintákban, gazdag földszínekben és ívelt vonalvezetésű bútorokban, amelyek egyszerre játékosak és kifinomultak. Az ismerős design modern csavarral jelenik meg a JYSK EASE kollekciójában is.

Természetazonos design

A megújuló anyagok, mint a fa, az üveg, a hínár, az alga, a bambusz, a szizál és a lenvászon közvetlen kapcsolatot teremtenek az épített környezet és a természet szépsége között. A természetes anyagokból készült, kézműves hatású tárgyak a környezettudatosságot helyezik a dizájn középpontjába.

Harmonikus földszínek

Színes üvegek

A merész vázáktól kezdve az egyedi poharakig, a színes üvegtárgyak életet visznek a belső terekbe. Legyen szó mély borostyánsárgáról, barnáról vagy élénk kékről, a színes üvegtárgyak mélységet adnak a szezon neutrális színpalettájának. Egyszerű, mégis kifinomult módját adják annak, hogy játékos, mégis elegáns elemeket vigyünk a dekorációnkba.

Strukturált felületek

Ahogy elhalványulnak a nyár élénk színei, az őszi szezon nyugalmat és eleganciát sugárzó földszínek palettáját hozza. A fehér és a bézs, a szürke, a latte és barna árnyalataival keverve adnak tiszta alapot, amit a kék, a kobalt, a világos terrakotta, a sárga és a zöld természetes melegséggel színesítenek. A visszafogott alapárnyalatok könnyen feldobhatók és variálhatók az élénkebb színekkel is, miközben megőrizhető velük a minimalista megjelenés is.

Lekerekített élek és organikus formák

Idén ősszel a lágy, lekerekített élek és a természet ihlette formák visznek harmóniát az enteriőrbe. A forma a bútoroktól kezdve a tükrökön, a szőnyegeken át a textíliákig mindenhol visszaköszön. Az éles vonalvezetés és a sarkok ideje leáldozott, helyette az elegáns, ívelt, lekerekített formák teremtenek barátságos, otthonos hangulatot.

Az őszi trend érdekes textúrákkal, bordázott felületekkel, buklé szövetekkel ragadja meg a figyelmet. A gyapjú és a nyers, természetes fa felületek a bútorokban és kiegészítőkben is megjelennek, gazdag, rétegzett hatást teremtve.

A strukturált elemek, mint például a hullámos vázák vagy a pliszírozott textíliák dinamikussá teszik a designt. A természetazonos anyagok meghitt, otthonos atmoszférát, skandináv hygge életérzést teremtenek, tele egyéniséggel és melegséggel, amitől otthonunk igazi menedék lesz a hidegebb hónapok alatt is.

Ikonikus darabok az új kollekciókból

Folytatódik a JYSK kettős design története: az EASE kollekció a természetből és kézművességből inspirálódott, a nyugalom és természetesség atmoszféráját teremti meg. Míg az ENCIRCLE kollekció üzenete, hogy fókuszáljunk a számunkra igazán fontos értékekre, az otthonunk, a szeretteink és barátaink körére. Továbbra is modern, letisztult formák, kifinomult és túlzás nélküli vonalak jellemzik a kínálatot, amiben az önmagukban is dekoratív, egyedi darabok a meghatározóak. Jellegzetes darabjai az YNGVAR és LAUGE bordázott, lekerekített színes üvegvázák. A HVIDBLOMME párna a meleg, gazdagon textúrált design egyik kiemelkedő példája. A LINDVED polcok és a LYNGVIG asztalok természetes tölgy kivitelben elevenítik meg a retro designt. A megnyugtató homokszínben érkező, moduláris LUNDBY kanapé pedig a jól variálható, prémium minőségű skandináv design és funkcionalitás mintadarabja.

Tökfaragás és élmények a Hotel Kőporosban

sok faragása közben forró tea és házi sütemények gondoskodnak a meghitt hangulatról.

Tökből készült finomságok: próbálj ki valami újat!

Az ősz közeledtével két különleges ünnep és egy népszokás is a reflektorfénybe kerül, melyek hagyományaikban és jelentőségükben is eltérnek egymástól. Időrendben a Halloween van előbb, október 31-én tartják. Gyökerei az ősi kelta Samhain fesztiválra vezethetők vissza, amely a nyár végét és a halottak szellemeinek visszatérését ünnepelte. Az idő múlásával ez az ünnep átalakult, és mára elsősorban jelmezes mulatságokkal, tökfaragással és ijesztő dekorációkkal párosul. Míg Halloween főként Amerikában népszerű, hazánkban is egyre többen csatlakoznak a mókához.

A Mindenszentek ünnepe november 1-jén van, és a katolikus egyház azon szentek emlékét ünnepli, akik már a mennybe jutottak, de nincsenek hivatalosan kanonizálva. Magyarországon a Mindenszentek napját a halottak napja követi november 2-án, amikor a családok gyertyákat gyújtanak szeretteik sírjánál, és elhunytjaikra emlékeznek.

Sokszor van vita az internetes fórumokon a Halloween létjogosultságáról, de amíg a Mindenszentek és a Halottak napja szent, egy belső elcsendesedés és valahol már felnyitja a szemünk a karácsony és az év vége közeledtére, addig a Halloween elvesztette vallási jellegét, mára már inkább csak egy jó buli maradt a szokásból.

Tökfaragás és programok a Hotel Kőporosban!

Az őszi időszakot számos izgalmas programmal lehet megünnepelni. A Hotel Kőporos is készül, hiszen az október végi napokon egyedi tökfaragó eseményt szervezünk, ahol kicsik és nagyok is kipróbálhatják kreativitásukat. A vidám töklámpá-

A tök nemcsak a dekoráció egyik legfontosabb kelléke, hanem ínycsiklandó receptek alapanyaga is lehet. Próbálj ki például egy krémes sütőtöklevest, amelyhez csak sült tök, hagyma, fokhagyma, zöldség alaplé és egy kis tejszín szükséges. Ha édesszájú vagy, a sütőtökös pite is tökéletes választás lehet – a fahéj és a szerecsendió illata az őszt idézi meg otthonodban.

Még egy kis kaja

Ne felejtsük el, hogy a november másik nagy eseménye, november 11., Márton napja. Számos mondás és szokás, néphagyomány tartozik ehhez a naphoz, pl. „Aki Márton napon libát nem eszik, egész éven át éhezik.”

Jósoltak a liba csontjából is, úgy tartották, ha a liba csontja fehér és hosszú, akkor havas lesz a tél, ha viszont barna és rövid, akkor sáros.

Ebben az időszakban libanapokat szerveznek országszerte és számos libából készült finomságot lehet kipróbálni szerte az országban!

Megosztó cím, hasznos tartalom

Dr. David J. Lieberman Vegyél rá bárkit bármire című könyvének címe visszás hatásokat keltett bennem. Hiszen tudatosan élve nem akarok senkit meggyőzni az igazamról, nem akarok senkit manipulálni és az akaratatom alá hajtani. Mai világunkban erre kondicionálni valakit, számomra elég ijesztő következményekkel járhat. Így a könyvet igyekeztem előítéletektől mentesen kinyitni, félretéve a reklámok, fülszövegek által kiemelt pontok és felsorolások tartalmát. Ha a manipuláció jut eszünkbe a címről, a tartalomjegyzék már sokkal beszédesebb és elkezdi eloszlatni az előítéletek ködét. De nézzük, milyen tudás lapul a keménytáblás borító alatt.

Vegyél rá bárkit bármire

Pszichológiai titkok, amiknek segítségével bármilyen helyzetet uralhatsz!

Az Olvass az emberekben című bestseller szerzője, Dr. Lieberman a Vegyél rá bárkit bármire című új könyvében olyan pszichológiai titkokat fed fel, amelyekből megtudhatjuk, hogyan vonhatjuk irányításunk alá a különféle helyzeteket és kerülhetünk ki győztesen bármilyen szituációból. David Lieberman az emberi psziché felfedezésének mestere. Az emberi viselkedés legújabb kutatási eredményeire támaszkodva, a Vegyél rá bárkit bármire című új könyve innovatív módon, lépésről lépésre mutatja be, hogy miképpen láthatunk át az embereken, hogyan kerülhetjük el, hogy manipuláljanak minket és hogyan vegyük kezünkbe az irányítást – bárhol, bármikor. Dr. Lieberman az emberi kommunikáció újdonságnak számító területén kutakodik: a Vegyél rá bárkit bármire című könyvében az interperszonális kommunikáció forradalmának lehetünk a tanúi. Ebből a lenyűgöző írásból megtudhatod, hogyan:

vegyél rá bárkit, hogy vonzónak találjon; kerekedj felül azonnal bármely kapcsolatban; vegyél rá bárkit, hogy fogadja meg a tanácsodat; vegyél rá bárkit, hogy szívességet tegyen neked; vegyél rá bárkit, hogy hívjon vissza; vegyél rá bárkit, hogy haladéktalanul hagyja abba a szitkozódást; vegyél rá bárkit, hogy megbízzon benned.

A sok-sok stressz, versengés, játszmák és manipuláció mellett, amelyet az élet az utunkba sodor, páratlan kincs – és szinte elengedhetetlen – egy olyan szakember véleménye, akinek módszereit az FBI is használja.

Ezen felül megismerhetjük a technikákat, hogy ne verjenek át, ne használhassanak ki, hogyan ismerjük fel a füllentőket, hogyan érjük el, hogy mások kimondják, amit gondolnak; bármely embercsoportokat hogyan tudunk együttes munkára késztetni; de akár azt is, hogy hogy tudjunk rossz híreket közölni.

Tehát széles a spektrum, mely e kissé számomra visszás hatású cím alá lett szerkesztve, ám elképesztően sokrétű anyag a kommunikáció jó használatáról. És ha jól kommunikálunk, abban senki sem sérül.

GESTALT PERSPEKTÍVÁK

KULCSOK az önfejlesztéshez, új nézőpontok a tartalmasabb együttműködéshez 3.

Augusztus és szeptember után Kedves Olvasó, érkezem a cikksorozatom harmadik, egyben záró részével a gestalt perspektívák témakörében. Ezúttal a kísérletezés és a változás paradoxona lesz terítéken.

KÍSÉRLETEZÉS (Experimentation)

Kísérletezéssel, egy újabb ajtó kinyitásával, egy helyzet újra értelmezésével a szokásostól eltérő viselkedési mintákat, cselekvéseket próbálhatunk ki egy biztonságos környezetben. Ez támogat abban, hogy az ismert helyzetekben rugalmasabbak legyünk és kreatív megoldásokra leljünk. Emlékeztek még Noémira? Pár napja a beleegyezését kértem, hogy csináljunk egy kísérletet. Noémi, aki hatalmas munkatempót diktál magának, miközben folyamatosan mosolyog. A helyiségben fellelhető öszszes tárgyat: párnát, takarókat, laptopot, könyveket a kezébe adom. Annyit kérek, hogy szóljon, ha már úgy érzi, hogy elég. Rakom és rakom a terheket Noémira. Már szép kis kupacot ölelnek át a karjai. Egy kis virágvázánál elérkezünk ahhoz a ponthoz, amikor már elég. Sírni kezd. „Elég! Nem bírom tovább…” Elkezdünk dolgozni a személyes határaival.

legerősebb élményem ezzel kapcsolatban, amikor nem tudtam eldönteni, hogy folytassak-e egy munkát vagy sem. A pro és kontra érvek egyformán kiegyensúlyozták a mérleg serpenyőit. Ne-

héz helyzetbe kerültem önmagammal, mert egy döntésnél számomra csak két lépés lehetséges: igen vagy nem, pro vagy kontra. Azt hoztam a gyerekkoromból, hogy mindig kell tudni dönteni.

Próbáltál már valaha valamit másként csinálni a munkádban, az életedben?

Milyen eredményt hozott? Írd le a válaszaidat.

A VÁLTOZÁS PARADOXONA (Paradox of Change), Az elfogadás ereje

Ez a kedvencem. A valódi változás akkor következik be, amikor elfogadjuk önmagunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Az önelfogadásból származó belső béke nyitja meg az utat a változás felé, a növekedéshez és fejlődéshez. A

De mi van akkor, ha még nem tudom, ha nem érett meg a helyzet rá? Nehéz volt elfogadnom, hogy még nem tudom. Elfogadni, hogy most ez van. Ebből a „most még nem tudom”-ból váratlanul bontakozott ki a megoldásom. A maga természetességében, anélkül, hogy döntésre kényszeríteném magam.

Tapasztaltad már a változás paradoxonát az életedben?

Lemaradtál az előző részekről? Lapozd fel a magazin augusztusi és szeptemberi lapszámát.

Szeretnél többet megtudni a Gestaltról és kapcsolatba lépni velem?

Itt megteheted: https://mogyorossyagnes.hu/gestalt-terapia/ (x)

ALKONYAT – Kiút az érzelmi

kiégés csapdájából 1. rész

„

De valahol ott legbelül, a szívtér utolsó magunknak megtartott zugában él az a megveszekedett és megtörhetetlen női princípium...

„A KÖNYV, ami a segítségünkre lesz a kiútkeresés során: Emily Nagoski és Amelia Nagoski testvér- és egyben szerzőpáros tudományos alapokon nyugvó, tényfeltáró, de mindenekelőtt a tevőlegességet, és a cselekvést szorgalmazó kötete, ami „Érzelmi kiégés: A stresszkezelés gyakorlati titkai nőknek” címmel jelent meg magyar fordításban. Mint címe is jelzi, elsősorban nőknek és nőkről szól, ahogy ez a cikksorozat is, de ez nem jelenti azt, hogy férfi olvasóink ne találnának a maguk számára is hasznos és értékes gondolatokat e sorok között. Most egy másik ajánlót ragadok ki a fülszövegből, hogy érzékeltessem, mi vár arra, aki velem tart: „A világ kemény, ezt minden nő megtapasztalhatja, de a Nagoski nővérek segítenek, hogy hatékonyan lépjünk fel az irreális elvárásokkal szemben, amelyek meg akarják határozni, hogyan éljünk, és mit gondoljunk magunkról…”

Lépésről lépésre, a könyv eredeti szerkezeti felépítésének sorrendjében haladok tartalmának ismertetése közben, kiegészítve azt egyéni tapasztalataimmal és írótársaim témába vágó gondolataival, melyek a linkekre kattintva azonnal olvashatók.

KIÉGÉS. Mi is ez tulajdonképpen? Mi nők, ösztönösen érezzük, magyarázni nem szükséges. Ha mégis kérdeznélek: Érezted-e már úgy, hogy a napi feladatok túlterheltté, kimerültté tettek, de csak hajtottál tovább? Mindenki más fontosabb volt és előrébb állt a sorban, mint te magad? Törődtél, és közben azt élted meg, hogy lassacskán elfogysz? Tízből kilencen, kapásból rávágják: Persze! Igazából folyamatosan ezt érzem. Próbálok megfelelni, jól lenni, másnak lenni. Próbálkozok női tucatlapok tízpontos tuti tippjeiből meríteni, de se az instant nyugtató habfürdő se a kétperces hála-meditáció nem segít. Ismerős, én is próbáltam, nekem se jött be egyik sem. De valahol ott legbelül, a szívtér utolsó magunknak megtartott zugában él az a megveszekedett és megtörhetetlen női princípium, ami nem engedi, hogy elbukjunk, ami azt diktálja, és dobogja bennünk szüntelen, hogy nem lehetünk hűtlenek önmagunkhoz.

Nők vagyunk. Akkor megyünk tovább? Naná. Elbukunk még többször is? Meglehet. Ha a változást választjuk, az minden kétséget kizáróan lehetséges. Megúszásra játszani viszont innentől kezdve nem opció.

A könyv három fő részből áll:

I.rész – Amit magaddal viszel

Ez a szakasz három belső erőforrást mutat be, amelyeket magunkkal viszünk utunk során, hamuban sült pogácsák ezek a tarisznyánkban, melyeket szükség esetén ezután mindig rendelkezésünkre állnak majd. A stresszválasz ciklus lezárásának fontosságát, a frusztráció érzését irányító agyi mechanizmust, -amit a szerzők viccesen felügyelőnek kereszteltek el-, valamint az életben teremtett értelmet ismerjük meg a fejezet kibontása nyomán.

II. rész – Az igazi ellenség

A patriarchátus, és a manipulálás világa.

III. rész – Fény fel, fény le

Konkrét dolgok, amelyeket minden egyes nap megtehetünk azért, hogy felülkerekedjünk a nehézségeken és legyőzzük az ellenséget. Mindaz, ami erőssé tesz: a kapcsolat, a pihenés és az együttérzés önmagaddal.

A cél: haladni valami felé. Vágjunk is bele!

„Nők vagyunk. Akkor megyünk tovább? Naná. Elbukunk még többször is? Meglehet. Ha a változást választjuk, az minden kétséget kizáróan lehetséges. Megúszásra játszani viszont innentől kezdve nem opció.”

I.rész - Amit magaddal viszel

1. Zárd le a ciklust!

Stressz és stresszor. Van különbség? De van ám! A szervezetben a stresszorok aktiválják a stresszválaszt. A stresszor, azaz a stressz oka lehet bármi, amit látsz, hallasz, vagy amiről azt gondo-

lod, árthat. Érkezhet kintről: munka, pénz, család, normák és elvárások nyomán, de triggerelhet bentről is önkritika, testkép, emlékek, vagy épp a jövőtől való félelem formájában is. A tested mind-

ezeket fenyegetésként értelmezheti, hatására beindul egy idegrendszeri és élettani váltás, a cél a „túlélés”, eszköze a „futás”, s ha gyorsabb voltál, mint a stresszor-oroszlán, végül elönt a „megmenekültem” érzése. Hogy újra a nyugvóponton találd magadat, kell valami, amiből a tested arra következtet, biztonságban vagy. Ha ez nincs meg, akció-üzemmódban maradsz, és megrekedsz a stresszválasz közepén, például igyekszel megfelelni a társadalmi elvárásoknak és nem ütöd le a tapló főnököd a hétfői értekezlet kellős közepén. Még ott forrong benned a düh és a szégyen, mikor apád hív, a legnagyobb kritikus, aki a mai napig gyerekként kezel, pedig neked is már van kettő. Imádod őket, nem kérdés, édibédik és cukkerek a törpikék, csak épp akkor ütik mindig visítva egymást mikor hazaérve némi nyugalomra vágynál. Előre rettegsz attól, hogy ma este is csak forgolódni fogsz az ágyban, mert a bedőlő babaváró hiteled körül járnak majd a gondolataid, már így is sakkoztok a pénzzel hó végén, mi lesz ezután? Fél három tájban betolsz egy tábla mogyorós csokit, oh, a fogyókúra, amibe folyton belebuksz! Még ez is… és hol van még a péntek. Belegondoltál már, mit tesz mindez a szíveddel? A krónikus stresszor krónikus stresszt, és krónikusan megnövekedett vérnyomást jelent. A stressz előbb végez veled, mint a stresszor – hacsak nem teszel valamit annak érdekében, hogy lezárd a ciklust.

Számos oka lehet annak, hogy ez a zárás nem történik meg:

- folyamatosan stresszt aktiváló helyzetben vagyunk, ám feldolgozás és zárás helyett „terelünk”, így a ciklus újra kezdődik - ha a világ közli, hogy „helytelen” a válasz, amit adnánk, így szociális megfelelésből maradunk jó kislányok, és mosolyogva szorítjuk háttérbe saját érzéseinket

- mert így biztonságosabb, néha az a győzelem, ha egyszerűen elsétálsz pl. egy utcai verekedés során

Évtizedeken át felgyülemlett, lezáratlan stresszválasz ciklusok kuszálják össze szervezetünk kémiáját, és hogy tegyünk rá még egy lapáttal, ott van nekünk még a végső mentsvár, a lefagyás is, amikor a harcolj vagy menekülj egyike sem tűnik jó választásnak, te pedig egyszerűen kikapcsolsz, és halottnak tetteted magad. Úgy érezheted, hogy nem érdekel semmi, és mintha semmi sem számítana.

A ciklus lezárásának módjai:

- Fizikai aktivitás: a létező leghatékonyabb stratégia. Naponta 20-60 percig táncolj, fuss, sétálj, vagy tegyél bármit, ami eléggé megmozgatja a testedet ahhoz, hogy felgyorsuljon a légzésed. A mozgás az, ami azt mondja az agyadnak, hogy sikeresen túlélte a fenyegetést, a tested immár biztonságos hely. Rendszeres testedzésre buzdít csodálatra méltó kolléganőm, Búza Judit a CSPM 2024. augusztusi számában megjelent cikkében Ahogy a cím is rámutat, a legfontosabb, hogy Magadba fektess! Kor nem akadály! Az nem, de hát az idő, szisszennek fel itt páran, az viszont nagyon is. Kinek mi fontos! – vágom rá azonnal, minden azon múlik, te hogyan döntesz. A nap mindenkinek 24 óra, beosztásáról saját hatáskörben, a magunk igényei szerint gondoskodunk. Fontossági sorrend, rangsor vagy hívd, ahogy akarod, megmutatja, hol van a fókusz, mire irányul a figyelem. Saját tapasztalatból mondom, hogy simán fel lehet kelni reggel négykor edzeni, és a korai lefekvés sem ördögtől való. Én így teszek, mert így döntöttem. Ez nem jelenti azt, hogy neked is pont ezt a példát kell követned, én abban hiszek, hogy az tud tartósan fennmaradni a szokásrendszeredben és azt tudod hatásosan beintegrálni a mindennapokba, amiben örömed leled. Én utálom az ugrálós edzéseket, ergo nem is csinálok ilyeneket. Ellenben imádom a könyveket és az idő kihasználásának megduplázását: séta közben legtöbbször hangoskönyvet hallgatok. Ha a könyvhöz nincs kedvem, akkor zenére váltok, ha még több mozgásra vágyom a sétával párhuzamosan felsőtestet erősítő gyakorlatokat végzek. Intuíció és kedv függvényében, illetve, hogy épp mit kíván a testem és elmém, időnként kiegészítem még a fentieket arcjógával, illat-terápiával, légzőgyakorlatokkal, agykontrollal, vizualizációval. Merje most azt mondani valaki, hogy mindez unalmas! Nem kell sietni, a barátnőm már megtette… Ő egy más világ, belátom, neki mindez nem való. Ő menjen csak nyugodtan squasholni,

úszni, lovagolni, vagy amihez kedve támad. Ez benne a lényeg, mindenki szabja a mozgást a saját kedvére és életére. Persze kell az elhatározás, a kitartás és az akarat is, de ha élvezed, amit csinálsz, az mindent visz.

- Légzés: a mély, lassú légzés csökkenti a stresszválasz erősségét. Kisebb mértékű stressz esetén vagy olyankor alkalmazd, amikor túl akarsz jutni a nehezén, hogy utána valami hatékonyabbat csinálj. Egyszerű, könnyen végezhető, bárhol, bármikor bevethető.

- Pozitív szociális érintkezés: egy tartalmas beszélgetés után mennyivel felszabadultabbak vagyunk, ugye? Egy nekünk való társasági esemény olyan könnyedén zökkent ki a hétköznapok mókuskerekéből, hogy öröm nézni. Néha ennyi is épp elég ahhoz, hogy a modernkori mumusokkal szemben immár testben és lélekben felvértezve szálljunk harcba. Pár kedves szó hetekre képes feltölteni az érzelmi raktárkészletünket.

- Nevetés: a közös nevetés, de már a közös nevetések felidézése is kiugró mértékben növeli elégedettségünket. A mélyről jövő, önfeledt nevetés gyógyír és balzsam a (stresszben) megfáradt léleknek. A kacagásban a most pillanatát élvezzük ki, jelen vagyunk az életnek. Ha megkérdeznénk 100 nőt, milyen tulajdonságokat keresnek egy férfiban, nyakamat rá, hogy a humor az első három helyek egyikén állna. Most már talán értjük, miért.

- A szeretet kifejezése: a közelség megélése egy szeretetteljes kapcsolaton keresztül, melyben a társad kedvel, tisztel, elfogad és bízik benned, és te is ugyanígy érzel iránta. Ez lehet barátság vagy párkapcsolat is, de érezhetsz valami ehhez hasonlót a háziállatod iránt is. Egy dolgot fűznék hozzá, amit mindig elfelejtünk: szeretetet kifejezni önmagunk irányába. És talán ez felette áll az összes többinek. Gyakran esünk abba a hibába, hogy mindig mindent kívülről várunk. A másiktól várjuk. Ne várd! Add meg önmagadnak. Nagyobb beteljesülés van ebben, mint a legnagyobb szerelemben.

- Egy jó kis sírás: csajok, azt hiszem, ezt nem kell magyarázni! Mi így csapoljuk a felgyűlt negatív érzelmeket. Egyszerű és nagyszerű megoldás (nem csak csajoknak)!

- Kreatív önkifejezés: Rengeteg energiát nyerhetünk abból, ha kreatív tevékenységet végzünk, és ehhez azt hiszem tudományos alátámasztás sem szükséges. Mennyi izgalom, mennyi lelkesedés – kiáltaná az egyik. Mennyi nyugalom, mennyi meghitt perc – súgja a másik. Mint a fizikai aktivitásnál, itt is érvényes, hogy csak arra a „ténykedésre” igaz mindez, ami a szíved igaz vágya. Ebben a közegben nagyszerűen feldolgozhatóak a nagy amplitúdójú események, ez a környezet eltűri, sőt(!), követeli a felfokozott érzelmeket. Kivezetődik és az alkotásba transzformálódik mindaz a feles energia, ami a szervezetben a stresszfolyamat okán és abban megrekedve kárt okozna - ilyenformán válik a világ gyönyörteli műalkotások tárházává. Ez a folyamat önmaga is egy élő csoda, az alkímia legmagasabb szintű formája. Kiemel az idő fogságából, feloldja a dimenziók végességét. Nekem ez a black hole, azaz a fekete lyuk ellenpontja, a pont és a pillanat, ahol magamba gyűjtött fényt megsokszorozva szórom vissza a világra a szabadon létezés örömében fürödve. Írva, a szavak által csomagolódik ki belőlem a sok befejezetlen stresszválasz ciklus.

- Érintés: a könyv ugyan utal rá, de nem kiemelten említi, pedig véleményem szerint elengedhetetlen eleme a stresszkezelésnek és magának az életnek. Ha nagyon egyszerűsíteni akarnám, annyit mondanék: simogasd a macskád, vagy szexelj, nekem mindegy, csak csináld! Ha mélyebb és tartalmasabb válaszra vágysz, ajánlom figyelmedbe Landgraf Arnold múlt havi írását. Egyetértünk abban, hogy az érintés és az ölelés életmentő lehet, és hogy a test és lélek simogatása ugyanolyan fontossággal bír.

A fent megnevezett módszerekben egy a közös: tenni kell valamit. Ha csak mondogatod, hogy minden rendben van, az nem segít, a lezárás ugyanis jelen esetben nem intellektuális döntés, hanem élettani változás. Megadod a testednek, amire szüksége van, és hagyod, hogy tegye, amit tennie kell.

Tarts Ki! a következő számig, innen folytatjuk! És milyen érdekes, ez lesz egyben a következő fejezet címe is.

AZ ÉRINTÉS EREJE ÉS FONTOSSÁGA 2. RÉSZ

Ahogy az első részben írtam róla, az érintéssel érzelmeket tudunk átadni és a másik emberrel való törődést és a másikról való gondoskodást is ki tudjuk fejezni, sokszor még szavak nélkül is. Egyetlen öleléssel elmondhatjuk a másiknak, hogy itt vagyok, veled vagyok, figyelek rád, szeretlek. Mégis sokszor nehezen tesszük meg, mert félünk kimutatni az érzelmeinket és/vagy tartunk attól, hogy a másik mit fog szólni hozzá.

Azonban jó tudni, hogy az érintés tulajdonképpen egy különleges képessége az embernek, mert azon kívül, hogy a tapintáson keresztül információkat szerzünk a külvilágról, az érzelmeinket is (akár pozitív, akár negatív) képesek vagyunk kifejezni vele. Gondoljunk csak egy anyai simogatásra az arcon, vagy egy atyai pofonra. Ezzel kapcsolatban nézzünk bele egy kicsit mélyebben az érintés fiziológiájába.

1. Az érintés a tapintáson, mint érzékszervi érzékelésen keresztül egyrészt fizikai információt ad a megérintett dologról, személyről a szenzoros agyi területnek. Milyen az anyag szerkezete, a rezgése, a térben hol helyezkedik el, milyen nyomást gyakorol a testre és milyen a hőmérséklete, hogy veszély esetén az agy megfelelően tudjon reagálni. Másrészt az agy érzelmi központja pszichológiailag is értelmezi az érintést, ami azt jelenti, hogy egy érintésen keresztül is képesek vagyunk érzékelni, hogy a másik milyen hangulatban van. Vagyis milyen érzések/érzelmek uralják őt az érintés pillanatában.

2. Az érintésre teljesen különböző módokon reagálunk, attól függően, hogy kitől, mikor és hogyan kapjuk. Illetve attól is függ a reakciónk, hogy mi milyen lelkiállapotban vagyunk. Ugyanis lehet, hogy a szeretett embertől kapott érintést nehezebben vagy egyáltalán nem tudjuk elfogadni, ha mi egy zaklatott lelki állapotban vagyunk. Ami teljesen rendben van. Ám ezt érdemes elmondani a másiknak is, hogy tudja és értse, hogy most éppen miért vagyunk elutasítóak vele szemben.

3. Az előző pont is rávilágított arra, hogy az érintés adását és elfogadását teljes egészében az érzelmeink és sokszor a környezetünk is irányítja. Mert egy ellenségesen viselkedő embertől nem tudjuk elfogadni az érintést, mert bántásnak érezzük. Még akkor is, ha az valóban csak egy érintés volt.

4. Az érintés, illetve a tapintás, mint érzékszervi élmény az egyik legfontosabb a személyes fejlődésünk szempontjából. Hiszen a fogan-

tatásunk után már a 3. héten rendelkezünk egy alapfokú tapintási képességgel. A 8. hétre pedig

az embrió már képes „értelmezni” a tapintásból származó érzeteket.

5. Bőrünk érzékenységének foka eltérő a test különböző területein, amivel nyilván ön is tisztában van Kedves Olvasó. Ám vannak kiemelten érzékeny területek, mint a talpak, a tenyerek, az arc és a nemi szervek környéke. Ezeket az alternatív gyógyászat is használja állapotfelmérésre és különböző testkezelésekre, mint például a reflexológia.

6. Az érintés fontos alkotóeleme a mentális és érzelmi egészségünknek, ami nemcsak a ko-

rábban említett magzati korban fontos, hanem az újszülötteknél és a 8 év alatti gyermekeknél is. Ugyanis ebben az időszakban ők az érintés, tapintás útján ismerkednek az anyagi világgal és így is kommunikálnak. Ugyanakkor az érintés az ő kicsiny életükben is képes csökkenteni a stresszt és segít kialakítani a szülők és a gyermek közötti intimitást. De, ha felnőttként elcsendesedünk és csukott szemmel megfigyeljük az érintés testünkre gyakorolt hatását, akkor ráébredhetünk, hogy egy-egy érintés bennünk is milyen érzelmeket képes kiváltani.

Sajnos azonban a mindennapokban az emberek 67%-a többet ér hozzá a telefonjához, mint a családjához vagy a partneréhez. Úgy gondolom, hogy ez mindent elmond a mai ember érzelmi életéről. Kutatások viszont azt is igazolják, hogy annak az embernek csökken a félelemérzete, kevésbé lesz frusztrált és szorongó, akit valaki gyakran magához ölel, a karjába zár vagy a szívéhez szorít. Sokszor nem is kell az egész embert, hanem elég a kezét megfogni vagy magunkhoz ölelni.

Elgondolkodott már azon Kedves Olvasó, hogy vajon a szerelmesek miért szárnyalnak? Hát azért, mert átlagosan 4-5-ször többször érintik egymást, mint más emberek. Ezért, ha változtatni szeretne a saját és szerettei érzelmi állapotán, ha csökkenteni szeretné a stresszt életükben és javítani szeretne az immunrendszerének működésén azt javaslom, hogy tegye meg az alábbi dolgot:

- Rendszeresen és tudatosan érintse meg, ölelje át, szorítsa magához családtagjait mindenféle ok nélkül. De ez lehet csak egy érintés a vállukon, vagy egy rövid „kézszorítás” a reggeli búcsúzáskor vagy az esti megérkezéskor. És ha igazán mély hatást szeretne elérni, akkor ilyenkor nézzen a másik szemébe és mosolyogjon.

A testi érintkezés szükséglete tulajdonképpen folyamatosan ott van az életünkben, azonban a tanult minták, a társadalmi konvenciók és szabályok sajnos megakadályozzák vagy ellehetetlenítik, hogy ezt a mindennapjainkban megéljük. A ma embere nem mer szembe menni ezekkel, pedig az érintésben – ahogy az első részben is írtam – hihetetlen nagy erő lakozik. Képes ledönteni az emberek között lévő falakat és összekovácsolja az embereket, jobban, mint bármi más. És talán hihetetlen, de mindenki reagál rá. Először talán elutasítóak jó néhányan a tanult mintáik alapján, de ahogy megnyílnak ennek az élménynek, úgy egyre jobban képesek lesznek befogadni az érintés mindent átható érzését és élményét.

Virginia Satir amerikai pszichoterapeuta így beszélt erről: „Napi négy ölelés kell a túléléshez, nyolc a szinten tartáshoz és tizenkettő a gyarapodáshoz. Az érintésben energia van és a szeretet egyik legmeghatározóbb megnyilvánulása, ami legyőzi a gátlásokat és megerősíti a kapcsolatokat.”

Amikor hozzá érünk a másik emberhez (simogatás, ölelés vagy bármilyen szeretetteljes fizikai

kontaktus), akkor rendszerint szeretetet adunk és kapunk is. De nemcsak fizikai, hanem érzelmi és mentális szinten is. Ugyanakkor tudom, hogy mekkora kihívás hozzáérni egy másik emberhez, hiszen nem tudjuk hogyan fog reagálni rá. Az is lehet, hogy ellök vagy ellenségesen viszonyul közeledésünkhöz. Amikor én bizonytalan vagyok abban, hogy megöleljem-e a másikat vagy sem, akkor rendszerint meg szoktam kérdezni, hogy megtehetem-e. Ugyanis éppen az elutasítóan viselkedő embernek van a legnagyobb szüksége az ölelésre, hogy fel tudja oldani a gátlásait és ő is képes legyen közeledni mások felé. Azt is tudom, hogy ehhez nagy bátorságra van szükség, hiszen nem biztos, hogy mi is készen állunk arra, hogy elutasítsanak bennünket. Ennek ellenére mégis azt mondom, hogy érdemes megpróbálni:

- Egyszerűen csak tárja ki a karjait Kedves Olvasó a másik ember felé és meg fogja tapasztalni, hogy már erre az egyszerű mozdulatra is sokan megnyílnak és viszonozzák a mozdulatot. Így lehetőséget adunk másoknak (és persze magunknak) is arra, hogy megérezzék (megérezzük) a szeretet gyógyító erejét. Még ha csak pillanatokra is.

Merjünk tehát nyitni a világ, a másik ember felé, mert, ha mindig arra várunk, hogy a másik tegye meg az első lépést, akkor rendszerint soha nem történik meg.

Ezzel kapcsolatban érdekes megfigyelés, hogy a főemlősök napjuk majdnem 1/5-ét, vagyis 1520%-át egymás ápolásával, tisztogatásával, egyszóval érintésével töltik. De azt is megfigyelték, hogy ez az egymással töltött „bensőséges” idő a majmok között a csapattagok folyamatos kapcsolatának fenntartására, a csapat belső békéjének megőrzésére és a csapat összefogására rendkívül pozitív hatással van.

Ez hasonlóképpen jelen van az embereknél is. Ennek kapcsán pedig fontos lehet tudni, hogy azoknak az embereknek is, akiket nem tekintünk közeli ismerőseinknek, de rendszeresen találkozunk velük (munkatársak, távoli rokonok, egy kedves eladó a boltból vagy piacról, vagy egy ápolónő), adhatunk nekik pozitív visszajelzést egy érintéssel is, jelezvén, hogy nagyra értékeljük őket.

Az ilyen tudatosan és pozitív (de nem intim) szándékkal adott érintések hatása hamar érezhető lesz a jó kapcsolataink fenntartásában és segíteni fog a közösségi érzés kialakításában is. Ezzel kapcsolatban azonban mindenképpen fontos megemlíteni, hogy az érintésünk mindig legyen könnyed, természetes és barátságos. Ne legyen

túl erős és túl gyors se, mert az ellenérzést válthat ki a másik személyből. Mivel ezek a határok mindenkinél mások és mások, mindig figyeljünk arra, hogyan reagál a másik és tartsuk tiszteletben igényeit. Ezzel hozzá tudunk járulni a barátságos, nyugodt, kellemes munkahelyi légkör kialakításához.

Tudom, hogy ez sokaknak még nehéznek, vagy akár elképzelhetetlennek tűnik. Ezért csak lépésről-lépésre és csak azoknál kezdjük el ezt alkalmazni, akiket amúgy is „közelebb” érzünk magunkhoz, akikkel szimpatizálunk. És mindig figyeljünk a másikra és közben figyeljük meg magunkat is, hogy ránk milyen jótékony hatással van a másik megérintése.

A rejtett stresszfaktoroktól a kiégés megelőzéséig, LÉPJ!

A rejtett stresszforrások, mint a nem személyre szabott táplálkozás, a túlzott önkritika vagy az elfojtott érzelmek, hosszú távon folyamatos terhelést rónak a szervezetre. Ha nem ismerjük fel és nem kezeljük ezeket a rejtett tényezőket, a mentális és fizikai fáradtság fokozódhat, ami végül kiégéshez vezethet.

Legutóbb arról írtam, hogyan kapcsolódnak a valós félelmeink a stresszhez, most pedig megvizsgáljuk a főbb belső stresszforrásokat és ezek hosszabb távú hatását komolyabb betegségek vagy kiégés formájában. Helytelen étkezési szokásaink, vagy akár gyermekkori traumáink gyakran észrevétlenül gyengítik a testünket, akár méreganyagként lerakódva, vagy gyulladást és hosszabb távon krónikus betegségeket okozva. Nézzük

meg, milyen apró lépésekkel tudsz védekezni ellenük!

Fáradtság, motivációhiány, csökkent teljesítmény

Erika (40+) hosszú távú fizikai, mentális és érzelmi kimerültséget érzett, amelyet a multiban megélt tartós stressz és túlterheltség okozott. A tünetei közé tartozott:

- fáradtság, - motivációhiány, - csökkent teljesítmény,

Félő volt, hogy tovább csúszik bele a kiégésbe, mert kezdett a munkájáról és kollégáiról cinikusan beszélni. Megijedt, hogy a kiégése nehogy átterjedjen a magánéletére, akár komoly egészségügyi következményeket okozva, mint például: - alvászavart, - szorongást vagy - depressziót.

Erika az ingyenes kiégés-tesztem segítségével felismerte a figyelmeztető jeleket és megkeresett engem.

Alábbi témákon dolgoztunk: - a munka és magánélet egyensúlyának helyreállítása; - a megfelelő pihenés és a rendszeres mozgás;

- stresszkezelési technikák, mindfulness, testtudatos és érzelemfókuszú technikák segítségével; - szakmai segítség igénybevétele a munkahelyén.

Fentieken túl nagyon sokat jelentett számára családja és barátainak a támogatása, ami nélkül nem lehetett volna ilyen gyors a felépülése.

Testben, gondolatban, érzésekben, mintákban

1. Rejtett táplálkozási stressz: Sokan nem veszik észre, hogy a gyorsételek, vagy az étel-intoleranciák milyen hatással vannak a testükre. Ha zsírban és cukorban gazdag ételt eszel, az gyorsan megemeli a vércukorszintedet, majd hirtelen leesik, ami fáradtságot és ingerlékenységet okozhat. Ekkor a szervezet stressz reakcióval próbálja helyreállítani az egyensúlyt.

Megoldás: Fogyassz Teljes Értékű Ételeket és járj utána az étel-intoleranciáidnak!

2. Túlzott önkritika okozta belső stressz: A gondolataink is stresszforrások lehetnek. Ha gyakran bírálod magad és negatív belső párbeszédeket folytatsz, az érzelmileg és fizikailag is megviselheti a szervezetedet. Például egy dicséretet kapva belül azt gondolod: "Ez nem igaz, nem vagyok elég jó."

Megoldás: Gyakorold az Önszeretetet! Ügyelj a belső párbeszédre!

3. Érzelmek elfojtása okozta belső stressz: A belső stressz elkerülése érdekében fontos, hogy ne fojtsd el az érzelmeidet, hanem időt és teret adj nekik. Egy jó önsegítő módszer az érzelmek feldolgozására, ha naplót vezetsz, amelyben őszintén leírod, mit érzel, vagy meditációval próbálod megfigyelni az érzéseidet anélkül, hogy elítélnéd őket. Ezek is segíthetnek abban, hogy ne nyomd el a feszültséget, hanem tudatosan feldolgozd, és hosszú távon csökkentsd a belső stresszt.

Megoldás: Légy kíváncsi önmagadra és próbálj ki számodra új lehetőségeket is az érzelmeid megismeréséhez és kezeléséhez!

4. Korlátozó minták okozta belső stressz: A belső stressz elkerülésére érdemes a stresszt okozó helyzetek mélyebb jelentését feltárni. Például a pszichodráma, családállítás, vagy a SzomatoDráma játék segíthet abban, hogy felismerd a tudatalatti mintáidat, amelyek újra és újra stresszt generálnak. Ezek a módszerek lehetővé teszik, hogy biztonságos keretek között, játékos formában átélj és feldolgozz régi, elnyomott érzelmeket vagy családi mintákat. Ezen folyamatok révén csökkentheted a stressz forrásait, és jobban megértheted saját reakcióidat a kihívásokra. Lehetővé válik, hogy új, önazonos és tudatos döntést hozzál.

Megoldás: Lépj ki a komfortzónádból és tapasztald meg önmagad mélyebb rétegeit és ezek felszabadító átalakítását. Ezt egy könyvből sem tudod kiolvasni!

Egy 5-ös nem 5-ös?

Éva egy fergeteges fesztivált szervezett, aminek nagyon nagy sikere volt, mégis a program után ürességet érzett, szemei előtt egy nagy pipát látott, de semmi különösebbet nem érzett.

Konzultációnk során fény derült arra, hogy gyerekkorában szüleinek nagyon magasak voltak az elvárásai és ha csupa 5-öst hozott, arra sem kapott nagyobb dicséretet, nem volt náluk szokás, hogy közösen megünnepeljék az eredményeit. Ráismert arra, hogy szülei kritikus hangját túlságosan hangosan engedi önmagában is megszólalni. Édesapjának szavajárása volt, hogy “Egy 5-ös, nem 5-ös, csak

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

ha mindegyik az!”Konzultációnk után sokkal tudatosabbá vált belső gondolataira. Kidolgoztuk azt is, hogy gondoskodó felnőtt énjétől milyen elismerésre, támogatásra vágyna. Pár hét közös és egyéni gyakorlás és hétköznapokba ültetés után (például meghívta a szűkebb családját és a legfontosabb segítőit és megünnepelték a fesztivál sikerét) már örömmel számolt be kisebb sikerélményeiről is.

Ha már néhány apró változtatást beépítesz az életedbe, hamar érezni fogod a különbséget! A belső nyugalom és egyensúly a legjobb védelem. A belső elakadások feloldásában, vagy funkcionális életmód mentorként az életmódváltásban is szívesen támogatlak, keress bátran telefonon a 06 70 3345 028 számon vagy emailben: zsuzsa@huszkazsuzsa.hu

Töltsd ki te is az ingyenes kiégés tesztet, mérd fel mennyire vagy kiégve és olvass további javaslatokat: https://huszkazsuzsa.hu/kiegesi-teszt/

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/

Az Élet forgatókönyve, ahogyan én látom

Ma úgy tekintek az életre, mint egy naponta visszatérő lehetőségre, amiért hálát érzek. És ha meg nem feledkezem róla, minden ébredéskor felteszem a kérdést magamnak: Cserében milyen lehet ma a legnagyszerűbb önmagam? És nem gondolkodom túl sokat. A hétköznapi életem a tettekre épül, teszem, ami elém jön. És ha azt gondolnád, ez afféle spiri luxus, nos, tévedsz. Az a tapasztalatom az Élet forgatókönyve sokkal hatékonyabb és térben látóbb, mint azt gondolnánk. Mindenkinek megvan a magáé. És néha bizony hoz „nem szeretem” dolgokat is, leginkább mostanában, de erről majd külön szólnék. Most előbb a forgatókönyvről...

Egy a velem történtek közül, mert volt bőséggel, csodával határos módon megúszott balesetek és sok más is, amiken akkori tudatlanságom okán, csak úgy átlibbentem, de szép lassan átformáltak.

A negyvenes éveimben két cég tulajdonosa és egyik vezetőjeként minden reggel megterveztem az aznapom, pontosan, óráról-órára. Kereskedtem belföldön és határon túl, kelettől nyugatig és azon is túl. Versenyeztem az idővel, gyakran hadakoztam a tennivalókkal, az emberekkel, hogy minden patent legyen. Sosem, vagy csak ritkán sikerült úgy, ahogy elképzeltem.

Nem szerettem a váratlan és a kiszámíthatatlan dolgokat, a sikítófrász kerülgetett tőlük, persze minden nap hozott egyet-egyet.

Problémaként tekintettem rájuk, amit meg kell oldani és én remek problémamegoldónak tartottam magam.

Abban az időben a megbízható emberi kapcsolatok voltak a legfontosabb tényezők az üzleti életben. Lehet, sőt biztos is, már szinte elképzelhetetlen a mai világban, de az adott szó, a megbízhatóság egy megállapodásban nagyobb elkötelezettség volt, mint egy pecsétes szerződés.

Az üzletfelekből pedig sokan barátok lettünk.

Azon a napon a cég addigi legnagyobb üzletét készültem megkötni.

De furán indult a nap, valahogy semmi nem akart kézre állni, késve indultam, pedig nem volt szokásom, az autóm nem akart elindulni, az utcában pedig megállt a forgalom valamiért.

Ez a belváros – gondoltam – nem véletlenül vágyom ki innen, taxit kell hívnom, oda kell érnem, de előbb az irodába, irány gyalog, közel van. A lift nem működött, az iroda az 5-en és kitartóan csengett a telefon, hallottam már a lépcsőházban.

- Mondd le ezt a mai találkozót, most, muszáj.egy közeli barátom volt, ennyit mondott és letette.

Én meg álltam megsemmisülten, csak az agyam pörgött ezerrel, pro és kontra, de győzött a bizalmam. Szerencsémre. Órák múlva kitört a botrány, ami magával rántott volna cégestől.

Akkor még nem tudtam, hogy véletlenek nincsenek, csak mi nevezzük így azt, amiről nem véltük volna, hogy megtörténik és a jelekre se figyeltem fel. Ha voltak is megérzéseim, amiket, ha szembe mentek a látszólag reálissal, simán elhallgattattam. Hihetetlenül sok energiát fektettem abba, hogy véghezvigyem azt, amit elterveztem, csak egyről feledkeztem meg, jómagamról.

Ahogy ezzel együtt arról is, mire ez az egész körhinta, ha én nem vagyok már, aki mozgásban tarthatja és lassan amortizáltam lefelé az egészségem is, anélkül, hogy tudtam volna.

És még egy apróságról, hogy egy jó problémamegoldónak mire is van szüksége? Hát igen, problémákra!

Teremtettem is jó sokat kilenc éven át.

Foghatnám a körülményekre, külvilágra, másokra, de ma már tisztán látom, belőlem indul ki minden, ami velem történik. És az történik amire fókuszálok.

Akkor persze nem láttam, csak mentem, mint a vak ló, gyakran neki a falnak.

Nagyon sok embernek segítettem, adtam lehetőségeket, hogy elindulhassanak és hirtelen szinte légüres lett a tér körülöttem, amikor nekem fordult nehézbe az életem. És ez sem volt véletlenül.

Olyan voltam, mint a Tarot 0–ás Bolondja, mert valahol, valakik vigyáztak rám. Estem - keltem, néha jól odavertem magam, de felálltam, mert túléltem.

Azután jött a nagy fordulat.

Szemben minden addigi kőkemény realitással, amit én sem, a környezetem sem értett, mindent magam mögött hagytam, de nem tudtam másképp tenni és egy teljesen új életforma, másfajta gondolkodásmód és az egyre tágabbá váló világlátás lett az életem részévé és ez olyan volt, mintha leesett volna a szemellenzőm, amitől addig az orromig se láttam.

Ma azt vallom, az utamra akkor kerültem, azon vagyok ma is és ennek lassan 30 éve lesz.

A problémamegoldó képességem azóta feladat megoldóvá nemesedett és persze ebből is van sok, kifogyhatatlanul sok, de a különbség köztük óriási.

Gondold csak meg, hogyan kezdesz valamihez, bármihez, ha az probléma és hogyan, ha az feladat?

Probléma vagy feladat? Tudom ezek csak szavak, de figyelj az érzésre, ami mögöttük van.

A fene nagy akarásom is elfogadássá szelídült az évek során, mert olyan sokszor oldódtak meg reménytelennek látszó helyzetek, szinte csodával határos módon, hogy azt nem lehetett figyelmen kívül hagyni. És kezdtem figyelni a jelekre is és a megérzésre, ami mára az erősségemmé vált.

Néha arra gondolok, érik bennem a Tarot 22 es Bolondja?

Mert hogyan másként lehetne mégis jó érzések közepette rálátni a mostani kaotikus világra?

A „nem szeretem” dolgok tömegére?

A „nem szeretem” dolgok…

Az egyik kedvenc filmem a Ha eljön Joe Black. Különleges téma ragyogó színészekkel, remek feldolgozásban, emberségről, szeretetről, szerelemről, ragaszkodásról és elmúlásról, azokról az értékekről, amik valóban fontosak az életben.

Sok-sok részlete fellelhető a motivációs és spirituális portálokon. Nálam „a soha nem megunható” kategóriába tartozik. Ha megnéznéd, vagy újranéznéd, itt találod: https://videa.hu/videok/film-animacio/ha-eljon-joe-black-1998-drama-romantikus-5gMJRSohKpbMCgBO

Itt hangzik el többek közt az a mondat, hogy „az életben két dolog biztos, a halál és az adók.”

Szerintem meg három, a harmadik a változás, ami az élet maga.

De félünk tőle, mint az ördög a tömjénfüsttől. (amúgy tényleg fél?)

És vadul ellenállunk, mert ragaszkodunk a megszokotthoz és persze szenvedünk, mert a fájdalom mértéke mindig az ellenállás mértékével azonos. És mert félünk, dühösek vagyunk és védekezünk és aki védekezik, az agresszívvé válik.

Látom, hogy az emberek mennyire nem törődnek önmagukkal.

Az egészséges önszeretet hiányáról beszélek. A magadba fektess, a tedd magad az első helyre gondolata nem önzés - bár ez a tévhit még mindig tartja magát –, hanem önérvényesítés.

Az önzés, az egoizmus mindig mások figyelmen kívül hagyása egy szituációban és károkozás, aminek van elszenvedője, az önérvényesítés

ezzel szemben, az önmagunkhoz méltó választás, legyen az anyagi-, vagy érzelmi vagy bármi más természetű, tudjuk a saját határainkat felállítani, tiszteletben tartani és tartatni.

Példának okáért, nem dolgozom napi 12 órát, ha csak 8 órát fizetnek, csak mert lojális vagyok a főnökséghez, (amúgy megszoktam, hogy mindig azt a lovat ütik, amelyik amúgy is húz) és magamhoz, ilyenkor mennyire vagyok lojális? (Kifogás: mi lesz, ha kinyitom a szám és ezért kirúgnak?)

Nem maradok benne egy mérgező, bántalmazó kapcsolatban, azért, mert félek változtatni és változni, mert ezt már megszoktam. (Kifogás: mi lesz, ha a következő még ennél is rosszabb lesz?)

Nem vállalok áldozat szerepet az életemben, hogy kíméletet kapjak, megfeleljek, elfogadható, talán még szerethető is legyek bárki számára az elvárásainak megfelelően. Ez egy döntés, de azért itt jó lesz elmerengeni a magunkkal szembeni elvárásaink listáján. Kemény tanítást kaptam, hogy felismerjem.

Mert nem az az igazán nehéz, hogy mások elvárásainak határokat állítsunk, hanem a magunkkal szemben támasztottakat felismerjük, ezek ugyanis a szokásaink fedezékében láthatatlanok maradnak, de durván hatnak és meghatározzák az életünket. Ezer és ezer kifogásunk megszülői és életbentartói, hogy ne lehessünk önérvényesítők, azaz boldogok és szabadok, amivel egyébként a magunkéval együtt szolgálnánk mindenki más jobblétét is.

A nagy változások korát éljük…

Az elő- vagy inkább utószele elég durva, látom, tapasztalom, hallom is. Egyre növekvő az egymás közti agresszió, bánásmódban, kommunikációban kifelé, miért?

Mert sokan nem tudják, csak élik, forr az üst odabenn, vagyis ideje van annak, hogy leváljon rólunk sok magunkkal hurcolt hamis minta, tévhit, feldolgozatlan trauma.

És nem csak a miénk, de generációs és kollektív szintjeinken is. Kicsit olyanok lettünk, mint a nagylángon felejtett kuktafazék, ami azért szerencsére némiképp szivárog.

De, aki mindezzel nincs tisztában a túlnyomást enyhítendő, amitől baromira szenved, kifelé projektál, a külvilágra. Fröcsög, bosszúszomjas, kötözködik, morog, eléd vág az úton, kioktat, neki mindez pillanatnyi enyhülés ugyan, (főleg, ha felveszed a kesztyűt,) de a tüzet már nem lehet eloltani és ő is ezt választotta. Hogy változik, vagy megszökik és kezdi valahol újra.

Mi lehet megoldás?

Ha újat szeretnénk építeni, először bontanunk kell, ha kell földig, vagy még mélyebben is. Majd a takarítás következik. Mindent, ami már nem szolgál, elengedni, ahogy otthon a szobánkban, műhelyünkben, a munkaasztalunkon a dolgokkal is tesszük.

Itt a nagy őszi lomtalanítás ideje, minden lom zsákban, dobozban az utcára kerül és mekkora szeméthegyek lesznek belőlük, ugye? De egy reggel azután híre - nyoma se marad.

Nos, ezt a belső lomit nem kell senkinek se mutogatni, se eltakarítani utánunk, ez a mi kiváltságunk.

Ahogy az Árnyék személyiségünk elfogadása és integrálása is, a teljességünk érdekében.

Mi baj az Árnyékainkkal?

Igazából semmi, némelyiket hoztuk magunkkal, némelyeket eltanultuk, a védekező stratégiánk részei voltak. Az volt az illúziónk, hogy velük talán biztonságosabb vagy célravezetőbb, mi-

közben nemigen szerettünk eddig se rájuk nézni. Mert ki szereti magát irigynek, kicsinyesnek, boszszúállónak, arrogánsnak, manipulatívnak, önzőnek - és folytathatnám - látni? Senki. Letagadtuk. Simán.

Most szépen leválnak rólunk, ha elfogadjuk őket. Igen, köszi, ez is én voltam. Egy másik énem.

Mások árnyékaira se szerettünk rálátni, de most már ezt se lehet eltussolni, ha szeretnénk se.

Talán Te is tapasztaltad kedves Olvasóm, mostanában, hogy tűnnek el régi kapcsolatok és emberek az életünkből, mert erőteljesebb az Árnyékuk, mint jómaguk. És ez néha megrendítő élmény, érzékenyen érint, de rendben van ez is.

Azt érzem és gondolom, hogy mi emberek közös véget írtunk az Életünk forgatókönyvének, ami a nagy változásról szól, bár egyénileg a végkimenetele sokak számára még kétesélyes. Ehhez érdemes tennünk magunkért.

Kívánok jó egészséget, kitartást, megbízható társakat és haladjunk tovább, együtt.

TANULOM AZ ÉLETEM Körmöczi-Kriván Péter interjút készít Kraliczki Zoltánnal

Hol indul az üzleti sztorid? Már az elején is komoly cégek top vezetőivel tárgyaltál?

Dehogy. 98-ban két bőrönddel jöttem fel Budapestre, nulla háttérrel és kapcsolatrendszerrel.

Most mégis nagy cégek vezetői hagyatkoznak az üzleti tanácsaidra. Hogyan érted mindezt el?

Tisztában vagyok az értékeimmel, az emberi tulajdonságaimmal és a szakmai felkészültségemmel egyaránt. Ezt a magabiztosságot pozitívan értékeli a környezetem, mind magánemberként mind az üzleti szférában. Pályakezdőként természetesen nagyobb szerepe volt az emberi oldalamnak, a szakmám iránti elhívatottságnak, az optimizmusomnak, a segítőkészségemnek,

mint a szakmai tapasztalatomnak. Úgy gondolom, a belső tulajdonságaim segítettek át a kezdeti lépéseken, hogy elfogadjanak tárgyaló partnerként és maximálisan bízzanak a szakmai tudásomban. Mindezeknek köszönhetően most már a magam útját járhatom és a saját cégemet építhetem.

A sikerednek van titkos összetevője?

Nincs. Ha megtalálod a hivatásod és a hitvallásod, ha annak mentén élsz, akkor előbb-utóbb gyümölcsöző lesz és az életed minden síkjában boldog tudsz lenni.

Te most boldog vagy?

Azt gondolom, hogy igen.

Mit jelent számodra a boldogság?

Amikor úgy viselkedhetem, ahogy az nekem a legtermészetesebb és nem kell megjátszanom magam, vagy megfelelni. Ennek az állapotnak a fenntartása önmagában nagy boldogság.

Cégvezetőként ugyanaz lehetsz, mint édesapaként?

Abszolút. Ugyanaz a lelkületű ember megy be a munkahelyére, mint aki hazatér a gyermekeihez.

Zoli, bár sikeres vagy, ez hozzád képest még csak nokedli. Valóban ezt mondta neked egyszer Brezovai Gábor?

Furcsa módon nagyon sok olyan élethelyzetbe kerültem, ahol Gábor szavai köszöntek viszsza, hogy bennem sokkal több van, mint ahova eljutottam. Életem során többször feltettem magamnak a kérdést, hogy mit keresek én itt? Friss diplomásként elképesztő érzés volt az egyik legnagyobb biztosító top menedzsereivel együtt ebédelni. Úgy, hogy még alig voltam pár hónapja a cégnél. Hihetetlen volt látni, hogy a szakma krémjével ülhetek egy asztalnál.

Első generációs értelmiségi családból származom, szüleim pedagógusok voltak, de ahhoz képest, ahonnan jövök, amilyen látásmódot kaptam, amilyen lehetőségeim voltak, hogy a magam útját járjam és szabadon megéljek dolgokat, ez erősen korlátozott volt abból a szempontból, amit most csinálok. Határozott elképzelésem volt arról, hogy hová szeretnék eljutni. Ebben az intuícióm, a jó helyzetfelismerésem és persze bizonyos személyek is sokat segítettek. Voltak kompromisszumok persze és önfeladások a rendszerben, de ezek is segítettek abban, hogy megtaláljam a mostani önmagamat és sikeres legyek a hivatásomban. Ha nem is tudtam azonosulni minden esetben azzal, amit csináltam, azért törekedtem arra, hogy mindig megtaláljam benne az értéket.

Mi az együttműködésetek evolúciója Gáborral?

Nem magam miatt mentem Gáborhoz. A volt feleségemnél volt egy elakadás és szerettem volna neki segíteni. Gábor elmondta, hogy Zoli, te nem segíthetsz senkin! Legfeljebb úgy, hogy te magad elmész egy tréningre és megtapasztalod, utána mesélsz róla, az felkelti a párod érdeklődését és ő is elkezdi ezt a fajta önismeretet. Így is történt.

És neked milyen volt az első tréning?

Nyitott vagyok az új dolgokra, de az első tréning alkalmával volt bennem feszültség annak ellenére, hogy rendszeresen prezentáltam cégvezetők, igazgatók előtt. Mivel nem vagyok egy színpadi alkat, aki szeret szerepelni, furcsa volt számomra, hogy kiállok a teremben és a többiek engem néznek, miközben különböző gyakorlatokat végzek. Ez számomra igazi komfort zónán kívüli helyzetet eredményezett.

Hogy-hogy te is ott ragadtál a tréningeken?

Kiderült, hogy az intuitív módon történő cégvezetés sokkal jobban megy, mint a saját privát életem irányítása. Ezt próbáltuk meg összhangba hozni, de a magánéleti vitorlásom zátonyra futott, és jött a felismerés, hogy a két félnek nem ugyanaz a jövőképe. A kapcsolatunk érzelmi töltete nem az volt, amire vágytam a lelkem mélyén, bár nagyon sokáig próbáltam elhitetni, hogy ez az.

Azonnal sikerült túllépned?

Ezt nem lehet egyik napról a másikra elengedni. Óriási előnyöm, hogy a válás óta, mind az üzletben, mind a magánéletben megtaláltam életem párját. Emellett a feldolgozás a mai napig tart és itt is arra figyelek, hogy jól éljem meg életem bármely eseményét. Az emberek könnyen ítélkeznek felszínesen abból, amit látnak. De a négy fal közé senki sem lát be, ahol egy család éli az életét. Kifelé mutatnak valamit, de befelé teljesen más van. Sokszor mi magunk sem akarunk szembenézni a saját valóságunkkal.

Mivel tudott Gábor támogatást adni?

Az élet működésére vonatkozó megértéssel.

Úgy fogalmaztál, hogy intuitív módon történő cégvezetés. Mit értesz ez alatt?

Saját magam építettem fel a cégemet. Sokszor úgy hoztam meg döntéseket, hogy elsősorban azt mérlegeltem, miből milyen előnyöm és jó érzésem származik. Ilyen módon már Gábor előtt is elég gyakran a belső érzéseim alapján döntöttem és léptem a számomra ideális irányba. De amíg az ember ezt ösztönösen csinálja, addig csak az élete bizonyos területein és részben vannak sikerei. Azonban, ha megtanulsz megfelelő módon figyelni, azzal áramlást hozol létre, melyben egyik lehetőség, megoldás hozza a másikat és ezáltal egy sokkal könnyebb életet tudsz élni.

Mi a top 3 eredményed?

Az első, hogy rá kellett jönnöm, akármennyire is hiszem, hogy az én igazam az igaz, attól az még nem biztos, hogy másik ember számára is igazság. A második, hogy az emberi kapcsolataim lényegesen jobbak. Ez nem azt jelenti, hogy eddig rosszak voltak, de korábban nem nyitottam ennyire az újak felé. A harmadik a gyerekeimmel való viszony, ahol mindig jelen kell lenni. Ők érzik, amikor valóban rájuk figyelsz, vagy csak úgy csinálsz.

A legnagyobb eredményeid között nem szerepel a pénz, ami sok ember számára a legfőbb motiváció.

Gyerekkoromban kivittek a szüleim Németországba és ott megláttam, hogyan él egy átlagos német család. Ez olyan hatást gyakorolt rám, hogy eldöntöttem, én is azon az életszínvonalon fogok élni. Persze tisztában kell lenni azzal is, hogy ez itt Magyarországon jóval magasabb életszínvonalat jelent. Szerencsésnek mondhatom magam, mert elértem azt a számomra megfelelő anyagi biztonságot, hogy már nem azért megyek be dolgozni, hogy a hónap végén legyen fizetésem, hanem mert szeretem azt, ami csinálok.

Szerencse?

Természetesen sokat tettem a szerencsémért, de nem akarok nagyképű lenni.

Visszamegyünk az időben a gyerekkori kis Zolikához és meglátja, ahogy most élsz.

Vállon vereget, és azt mondja, hogy jól csináltad.

És ő mit mond neked?

Köszi, hogy bíztál bennem.

Mit kérdezel attól a Zoltántól, akivé 10 év múlva leszel?

Bármilyen helyzetben ember tudtál maradni?

Tudtál olyan életet élni, ami számodra teljes, másoknak esetleg példaértékű?

Mire vágysz még?

A bennem lévő lehetőséget, amiről Gábor is beszélt, jó lenne a közösség javára fordítani. Egyre többet gondolkozom olyan dolgokon, hogy elindítok sejtszinten egy gondolkodásmódot, ami által sok embernek megváltozhat az élete. Ezt nagyban elősegítik a Gábortól kapott iránymutatások. Szeretném, hogy 10 év múlva a magánéleti területen is teljes életem legyen. Oké, hogy most az van, de ezt fenn is kell tartani és lehet tovább fokozni. Emellett továbbra is szeretnék a gyerekeimnek stabil értékrendet adni.

Szerinted mi a sikeres élet alapja?

Ahhoz, hogy fejlődj, hatalmas önfegyelem kell és a feladatokat minden nap ugyanolyan profi szinten kell elvégezni. De ez önmagában még kevés. Fontos, hogy megőrizzem a saját életszeretetem és amit csinálok, azt szeressem.

( (

„Minden szónak következményei vannak. És minden hallgatásnak is."

Jean-Paul Sartre

Kollapszológia

- az összeomláskutatás segít felkészülni és túlélni

Összeomlás integrál szemlélettel, avagy hogyan használjuk ki értelmesen azt a körülbelül 30 évet, amíg még az emberiség fennmaradhat a jelenlegi civilizációnkban?

Az összeomláskutatás, más néven kollapszológia, egy viszonylag új tudományterület, amely a civilizációk és társadalmak összeomlásának okait és következményeit vizsgálja. A kifejezés francia nyelvterületről származik.

Az elmúlt évtizedekben egyre több kutató figyelmeztet arra, hogy a modern globális ipari civilizáció is hasonló sorsra juthat, ha nem teszünk sürgős lépéseket a fenntarthatóság érdekében. Hazai képviselője a témának Stumpf-Bíró Balázs, akivel számos riport található már az interneten.

Szemlézés a https://welovebudapest.com/ cikk/2024/08/30/budapest-vilagvege-os zszeomlas-kutato-stumpf-biro-balazs-forbes-makers-day/?token=db3621d2a22641abe7a4e877c13e97bb cikkéből.

fotó: We Love Budapest

Természeti katasztrófák

S-B. B: Ez egy még formálódóban lévő, multi- és interdiszciplináris tudományág, ami azt igazolja, hogy a világban minden mindennel összefügg, és hogy azok a rendszerszintű változások, amelyekben már benne vagyunk, illetve amelyek részben még előttünk állnak, azok az életünk minden területét érintik, illetve érinteni fogják. Ezért, ha érdemben szeretnénk valamit kezdeni ezzel a változáshalmazzal, az csak úgy lehetséges, pontosabban úgy érdemes, ha ezt a teljességre törekvő, holisztikus megközelítést alkalmazzuk. Mert a természettudománynak, a társadalomtudománynak, sőt minden tudományterületnek vannak olyan részhalmazai, amiket súlyosabban vagy kevésbé, de mindenképpen érintenek ezek a változások.

A kollapszológia kifejezést egy francia kutató, Pablo Servigne és munkatársai alkották meg a 2010-es évek közepén. Egyfelől azt vizsgálja, hogy a komplex rendszerek, ezen belül is elsősorban az emberi civilizáció, a társadalmak kialakulása és fejlődése hogyan vezetett el odáig, ahol most tartunk, másfelől a folyamatot, ami részben még előttünk áll, és amit hívhatunk hanyatlásnak vagy összeomlásnak is.

Balázs gondolatmenetén haladva a felsorolásban pár példa, hogy mi vezethet a civilizációk öszszeomlásának okaihoz és honnan tudhatjuk, hogy nagyon közel járunk ehhez? Az alábbi felsorolásban példákat hoztam környezeti, gazdasági, társadalmi vagy külső tényezőre, amik a történelem folyamán összeomláshoz vezettek.

Egy jó példa klímaváltozás, természeti katasztrófák miatti összeomlásra az Anasazi civilizáció bukása. Az Anasazik, akik a mai Arizona, Utah és New Mexico területén éltek, hosszú ideig stabil és fejlett társadalom voltak, azonban az 1200-as években hosszú szárazság és éghajlatváltozás miatt a természetes erőforrások kimerültek, és a civilizációjuk összeomlott.

Hasonló Mezopotámia esete, ahol a mezőgazdasági területek túlzott használata és az öntözés következtében a talaj sótartalma növekedett, ami az élelmiszer-termelés csökkenéséhez és végső soron a civilizáció összeomlásához vezetett.

A Római Birodalom esetében a gazdasági válságok és az erőforrások kimerülése okozott hatalmas katonai költségeket, a politikai korrupció és a gazdasági hanyatlás is mind-mind hozzájárultak a bukásához. A maja civilizációt is részben a mezőgazdasági kimerültség és a társadalmi konfliktusok döntöttek romba. Egy másik példa a 14. századi Nyugat Európa, ahol a Fekete Halál hatalmas gazdasági válságot okozott, mivel a népesség jelentős része elhunyt, és a munkaerőhiány miatt a mezőgazdasági és ipari termelés drámaian viszszaesett.

Az 1789-es francia forradalom idején a politikai instabilitás és a hatalmas társadalmi egyenlőtlenségek a nemesség és a papság kiváltságai, valamint a harmadik rend kizsákmányolása hatalmas feszültségekhez vezettek. Az elégedetlenség vé-

gül forradalomban robbant ki, ami alapjaiban változtatta meg Franciaország társadalmi és politikai berendezkedését.

Egy másik példa az 1900-as évek eleji Oroszország, ahol a társadalmi feszültségek, a munkások és parasztok kizsákmányolása, valamint a politikai elnyomás forradalomhoz vezettek, ami végül a cári rendszer bukását és a Szovjetunió megalakulását eredményezte.

Háborúk, inváziók:

Az egyik legismertebb példa erre a Nyugatrómai Birodalom bukása. A hunok és más germán törzsek inváziói gyengítették a birodalom védelmi képességeit és folyamatos támadások sorozata végül a bukáshoz vezetett 476-ban. Egy másik példa a Bizánci Birodalom, amelyet 1453-ban Konstantinápoly eleste után az Oszmán Birodalom hódított meg.

Ezek az inváziók és háborúk nemcsak területi veszteségeket okoztak, hanem a gazdasági és politikai rendszerek meggyengüléséhez, és végső soron a civilizációk összeomlásához vezettek.

Történelmi példák:

Római Birodalom: A belső politikai instabilitás, gazdasági problémák, katonai vereségek és külső barbár inváziók együttesen vezettek a Nyugatrómai Birodalom bukásához 476-ban.

Maja Civilizáció: Környezeti tényezők, mint az erdőirtás és a mezőgazdasági kimerültség, társadalmi konfliktusok és politikai instabilitás járultak hozzá a maja városállamok elhagyásához a 9. században.

Bizánci Birodalom: Bár a Bizánci Birodalom a Római Birodalom keleti feléből nőtt ki, 1453-ban esett el, amikor az Oszmánok elfoglalták Konstantinápolyt. A belső viszályok és a folyamatos háborúk kimerítették erőforrásaikat.

Indus-völgyi Civilizáció: A civilizáció bukása az i.e. 2. évezred közepén történt, és valószínűleg több tényező, mint az éghajlatváltozás, árvizek, és társadalmi instabilitás miatt következett be.

Ezek a példák is mutatják, mennyire komplexek lehetnek a gazdasági tényezők egy-egy civilizáció hanyatlásában.

Modern kor kihívásai:

Egyes kutatók szerint a következő évtizedek kritikusak lehetnek a civilizációnk számára. A kutatásokban arra jutottak, hogy a jelenlegi globális problémák, mint az éghajlatváltozás, az energia-és nyersanyaghiány, valamint a társadalmi egyenlőtlenségek, komoly kihívásokat jelenthetnek a jenlegi civilizáció számára. A klímaváltozás már nem csak egy jövőbeli fenyegetés: szélsőséges időjárási jelenségeket, tengerszint emelkedést és ökológiai rendszerek összeomlását hozza magával. A fenntarthatatlan gazdasági növekedés pe-

Háborúk

Klíma és/vagy gazdasági migráció

dig kimeríti a természeti erőforrásokat és hosszú távon nem tartható fenn a folyamatos expanzió. A társadalmi egyenlőtlenségek szintén egyre súlyosabbá válnak, mind gazdasági, mind társadalmi értelemben. Ez különösen aggasztó, mivel destabilizálhatja a társadalmi rendszereket, és növelheti a társadalmi feszültségeket. Ezek a problémák összetettek és összefonódnak, így nem lehet őket külön-külön kezelni; integrált és holisztikus megközelítés szükséges, hogy közelebb kerüljünk a megoldáshoz.

Stumpf-Bíró Balázs azt is hangsúlyozza, hogy az optimizmus és a realizmus egyensúlyának megtalálása elengedhetetlen a problémák kezeléséhez.

A fenntarthatóság és a megelőző intézkedések, mint a környezeti katasztrófákra való felkészülés, gazdasági tartalékok kiépítése és a társadalmi egyenlőtlenségek csökkentése elengedhetetlenek ahhoz, hogy elkerüljük a jövőbeni civilizációs összeomlásokat. A fenntarthatóság azt jelenti, hogy úgy használjuk fel a természeti erőforrásokat, hogy azok a jövő generációk számára is elérhetők maradjanak. A megújuló energiaforrások használata, a környezetbarát technológiák és az erőforrások hatékonyabb felhasználása mind hozzájárulhatnak ehhez.

Ezek a lépések nemcsak a jelenlegi problémák kezelésére szolgálnak, hanem hosszú távon biztosítják a társadalmi stabilitást és a jólétet.

S-B.B: A podcastom, a Betyáros Világ első részének azt a címet adtam, hogy „Minden fontosabb annál, ami mindennél fontosabb.”

Ennél jobban és pontosabban még nem sikerült megfogalmaznom a jelenkori emberi létezés lényegét. Valóban ilyenek vagyunk, és a legcélravezetőbb ezzel szembenézni. A Deep Adaptation, magyarul Mélyalkalmazkodás mozgalom,

Biológiai fegyverek, vírusok

illetve értékrend azt mondja, hogy a rendszerszintű, rendkívül mélyreható változások – mint, mondjuk, egy társadalmi összeomlás – miatt ránk visszaható problémák elsősorban nem fizikai, hanem mentális kihívások lesznek. Tehát ezeket a változásokat az emberek nagy része egyszerűen nem

fogja tudni feldolgozni. Ahogy Gelencsér András is mondja: amikor a valóság „váratlanul” rájuk rúgja az ajtót, akkor emberek tömege fog pánikba esni, az káoszhoz vezet, ami pedig elvezethet a társadalmi összeomláshoz. A Mélyalkalmazkodás arra biztatja az embereket, hogy nézzenek szembe a valósággal, engedjék el az illúziókat, és béküljenek meg a várható következményekkel. Értsék meg az őket körülvevő folyamatokat, a bonyolult összefüggéseket, hogy aztán a valóságra alapozva, illúziók nélkül hozhassanak meg rendkívül fontos döntéseket a saját életükkel kapcsolatban. Vagyis nem a mindenáron való túlélésre érdemes törekedni, hanem megtanulni egyfajta valóban minőségi életet élni. Ám a minőség nem a birtokolt javak értékét jelenti, hanem az emberi kapcsolataink és az eltöltött idő minőségét, ahogy annak a képességét is, hogy képesek legyünk átértékelni az életünket. Megérteni azt, hogy valójában mi az, ami fontos az életünkben, és mi az, ami nem. Ez vezethet el egy olyan minőségi változáshoz, akár egy tudatos, minimalista élethez, aminek az első lépése az, hogy megértjük a különbséget a szükséglet és az igény között. Mert a különbség bizony hatalmas. A szükség azt jelenti, hogy legyen mit ennünk, innunk, legyen hol aludnunk, és szerethessünk. Minden más csupán egy gerjesztett igény, a fogyasztói kapitalizmus hatása. Az ember egyik nagyon fontos tulajdonsága ugyanakkor a kényelem, a biztonság, a kiszámíthatóság irányába való törekvés, és ez szinte mindent felülír. Így azt is, hogy felismerjük ezt a fontos különbséget.

Az én saját véleményem, hogy a mentális egészség és a tudatszint emelkedése kulcsfontosságú ebben a kérdésben. A meditáció, az önismeret a mindfullness vagy az ősi jóga és a buddhiz-

Idill, ahogy az később talán már elképzelhetetlen lesz

mus is olyan eszközök (vagyis a keleti bölcsesség a nyugat tudományával ötvözve, ami maga az integrál szemlélet), amelyek segíthetnek abban, hogy belülről is megerősödjünk, jobban megértsük magunkat és a környezetünket. Ezek a gyakorlatok nemcsak a stressz kezelésében segíthetnek, hanem abban is, hogy tudatosabbak legyünk a cselekedeteink következményeivel kapcsolatban. A belső béke és a tudatosság növekedése hozzájárulhat egy fenntarthatóbb és harmonikusabb jövő megteremtéséhez.

Klímaválság

Vásároljon

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.

https://czeczonart.webnode.hu/

„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

ORWELL VAGY HUXLEY? Kinek lett igaza?

Avagy utópiák és a jelen

Aldous Huxley (1894-1963) 1932-ben íródott Szép új világ (Brave New World), valamint George Orwell (19031950) 1949-ben publikált 1984 című könyve meghatározó, klasszikus irodalmi művek, melyek örök hivatkozási alapként szolgálnak a társadalmi utópiák és disztópiák (azaz negatív utópiák) témakörében. Habár megjelenésükkor többnyire sci-fi irodalomként voltak számontartva, a jelenkorban kísérteties belegondolni, mi minden valósult meg az általuk leírt ideákból és jövendölésekből. Az emberi természet és a hatalmi struktúrák elemzésének szempontjából mindkettő tűpontos látlelet, ha más-más aspektusait és kimenetelét ábrázolják is a jövő társadalmi berendezkedésének, a hatalom természetének és problematikájának.

A Kávészünet az elmének című könyv megrendelhető: https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Orwell félt azoktól, akik megfosztanak minket az információktól. Huxley félt azoktól, akik anynyira sokat adnak nekünk, hogy passzivitásba és egoizmusba süllyedünk. Orwell azoktól tartott, akik betiltják a könyveket. Huxley attól tartott, hogy a Hatalomnak nem lesz oka betiltani egy könyvet, mert nem lesz senki, aki el akarna olvasni egyet. Orwell attól tartott, hogy az igazságot eltitkolják előlünk. Huxley attól tartott, hogy az igazság a lényegtelenség tengerébe fullad. Orwell attól tartott, hogy foglyul ejtett kultúrává válunk, Huxley ezzel szemben attól, hogy triviális kultúrává, amely a feelingnek, az élvhajhászatnak és a felszínességnek él. Amint Huxley a Szép új világ című művében megjegyezte: utópiája alapja, miszerint a polgári libertáriusok és racionalisták, akik mindig készen állnak a zsarnokság elleni küzdelemre, „nem vették figyelembe az ember szinte csillapíthatatlan étvágyát a figyelemelterelés iránt.” Orwell művében, az 1984-ben az embereket a fájdalom keltése, míg Huxley Szép új világában a földi örömökben való tobzódás irányítja. Röviden, Orwell attól tartott, hogy amit utálunk, az tönkretesz bennünket. Huxley ezzel szemben attól, hogy amit szeretünk, az tesz tönkre.

A sok helyütt téves közhiedelemmel ellentétben Huxley és Orwell tehát nem ugyanazt jövendölték. Orwell arra figyelmeztetett, hogy felülkerekedik rajtunk egy kívülről kikényszerített elnyomás. Huxley elképzelése szerint egyetlen Nagy Testvérnek sem kell megfosztania az embereket autonómiájuktól, érettségüktől és történelmüktől, ez nem szükséges ahhoz, hogy irányítás alá vonhatóak legyenek. Ahogy ő látta, az emberek meg fogják szeretni az elnyomásukat, imádni fogják azokat a technológiákat, amelyek elveszik gondolkodási képességeiket.

A két szerző által vázolt klasszikus disztópiák mintha két teljesen más világrendet ábrázolnának; az uralkodók végső motivációja azonban ezekben a regényekben ugyanaz marad: kiküszöbölni az elnyomó rezsimekkel szembeni esetleges ellenállást és felkeléseket, valamint teljes konformitást és engedelmességet kivívni annak érdekében, hogy megtartsák az abszolút hatal-

mat, és ennek megfelelően érdekeiknek megfelelően kormányozzanak.

A kérdés az, hogy a jelenkorra vetítve melyik utópia tűnik úgy, hogy meg fog valósulni, vagy melyik az, ami már meg is valósult?

Véleményem szerint többféle válasz létezik, és ha jobban belegondolunk, mindkét utópiának van alapja, valamint a művek megírását megelőző vagy követő történelmi eseményeket vizsgálva, igazságtartalma is.

Azonban az Orwell-i utópia (a regény 1949-es megjelenését, és az akkori világpolitikai helyzetet, és elsősorban az akkor a fejekben még igen élénken élő 2. világháborút) sokkal inkább a 20. század, és általánosságban a háborúk, elnyomó rezsimek korszakára rímel, illetve kulturális sajátosságait alapul véve a keleti diktatúrákra (pl. a jelenleg is a Mao-i diktatúrára hajazó Észak-koreai rezsimre), míg a Huxley féle utópia szinte teljes egészében a jelenkor (azaz a viszonylag konszolidált békeidők, és elsősorban a kapitalista Nyugat) dilemmáit és valóságát festi le.

A huxley-i disztópia és az orwelli disztópia öszszehasonlítása és szembeállítása különböző sarkalatos kérdéseket vet fel: Melyik vetület hasonlít a ma tapasztalt valósághoz? Melyik spekuláció reprezentálja legjobban mai társadalmunkat?

A puszta elnyomáson keresztüli orwelli elmélet a világ különböző részein megfigyelhető ma is, mivel az uralkodó hatalmak manipulatív retori-

kája miatt az igazság és a szabadság helyett, az abszolút félelem beültetése a különböző irányító testületek erejének kulcsa. A világ különböző részein a félelem társadalma, vagy a megfigyelő társadalom a közösségi médián, a populizmuson, a demagógián és a propagandán keresztüli folyamatos manipulációval és megfigyeléssel jött létre.

Mivel azonban Orwell látásmódja részben a világ különböző részeire korlátozódik, úgy tűnik, hogy Huxley narratívája inkább képzeli el és ragadja meg a mai világot, mivel látásmódja jobban illeszkedik a mai kor problémáihoz. Globális fogyasztói kultúra uralkodik, a társadalmi osztályok rétegződésének hatása sok kultúrában erősen érezhető, különösen a COVID-19 világjárvány folyamatában (a gazdagok és a szegények teljesen eltérő tapasztalatai a pandémiáról). A mai világ számos társadalmában inkább az élvezet, a hedonizmus és a boldogságkultusz, mintsem a kérdésfelvetés és a kritikai gondolkodás kultúrája figyelhető meg.

Mind a huxley-i, mind az orwelli víziók erős figyelmeztető narratívákként működnek különböző módon, figyelmeztetve minket a kihívást jelentő rendszerszintű társadalmi problémákra, a puszta tudatlanság lehetséges következményeire, az elnyomó rendszerekre és a szabadság megsértésére.

Huxley Szép új Világ-ának hedonista disztópiája a promiszkuitás, a beetetés, és a konzumerizmus örömteli és kiútként szolgáló megengedésével, valamint állandó népszerűsítésével a korlátlan örömök átmeneti illúzióját, és hedonista értelemben vett boldogságot kínál. Emellett azonban a társadalmat 5 kategóriából álló szigorú kasztrendszerbe sorolja, és mesterséges megosztottságot tart fenn: ezek az osztályok az Alfák, Béták, Gammák, Delták és Epszilonok. Eme csoportokat különféle rögzült szerepekbe kondicionálják, korlátozzák és megakadályozzák a társadalmi mobilitást, és az emberi képességek fejlesztését, valamint ragaszkodnak az örökös fogyasztáshoz, a „Jobb a lecserélés, mint a javítás” állami mottója révén (ezt a társadalmi kondicionálást a családi kötelékek lerombolása, és az érzelmi kötelékek megelőzése, valamint a közvetlen pszichológiai kondicionálás fokozza); a hypnopaedia (alvás-tanítás) vagy a neo-pavlovi kondicionálás gyakorlata, hogy elriassza a gyerekeket a könyvektől. A fenti intézkedések mindegyike elnyomja az egyéniséget, és manipulatív

társadalomtervezést kényszerít ki, hogy az abszolút hatalmat fenntartsa egy szabad „utópisztikus” társadalom leple alatt.

Azt gondolom, ha valaki még nem kapta be a horgot, és képes a mai világot kívülről és objektíven szemlélni, Huxley disztópiáját szinte teljes egészében rá tudja vetíteni a jelenkorra.

Két kulcs, a technológiai fejlődés, az ezáltal biztosított kényelem, majd az ebből fakadó tech-függőség mindennapjaink része. A kasztrendszer, ha nem is írt, és direktben szabályozott, de jelen lévő folyománya a társadalmi egyenlőtlenségek kiélezésének, az uralkodó elit azon törekvéseinek, miszerint a minket körülvevő világot urakra és szolgákra tagolja. A vagyonbeli és hatalombeli különbségek számottevők, a gazdag és szegény rétegek közti szakadék egyre mélyül (“nekem mindent, neked semmit”). A “gyerekek elriasztása a könyvektől” a technológiai újítások, az okostelefonok, a kreativitás és önálló gondolkodás elaltatása révén szintén tetten érhető. Korábbi cikkekben már taglaltuk a technológia hatását a fiatalokra, akik a mélységi információk, az önálló kérdésfelvetés és kritikai megközelítések helyett, zanzásított információkra vannak kondicionálva, hogy tökéletes alkotóelemekké váljanak

egy felgyorsult, eldologiasodott, profitorientált világban.

Orwell 1984 című kultikus munkája ezzel szemben egy totalitárius és teljesen pesszimista világrendet ábrázol, amelyet Óceániában az autokratikus kormánypárt irányít egy korlátozó ideológia segítségével. Az orwelli disztópia a puszta állami elnyomást, és az ideológiai államapparátusok Althusseri értelemben vett könyörtelen gyakorlatát ábrázolja. Számos elnyomó eszközt alkalmaznak az abszolút hatalom fenntartására. A folyamatos megfigyelés, a kémkedés, valamint a beszédés íráscenzúra arra szolgál, hogy alázatosságra kényszerítse az embereket, az új hivatalos nyelv, a “Newspeak” bevezetése pedig segít elpusztítani minden szót, amely egy esetleges felkeléssel kapcsolatos, így lehetetlen még az ellenállás gondolata is („A Newspeak lehetetlenné teszi a gondolatbűnözést is, mert nem lesznek szavak, amelyekkel kifejezhetnénk az ellenállás fogalmát”)

Veszélyes és korlátozandó a művészi önkifejezés is, hasonlóan a náci Németország művészetdefiníciójához, miszerint nem tekinthető értékes művészetnek az, ami nem a Birodalom ideológiáját szolgálja. „A drámai művészet, ahogyan jelenleg visszaélünk vele, semmiképpen sem katartikus; ez csupán az érzelmi maszturbáció egyik formája. A legritkább dolog olyan művészt találni, akinek a jellemét nem rontotta el a hivatása. Senki sem szokhatja meg az önkifejezést, senki sem használhatja személyiségét arra, hogy egyfajta hipnotikus hatalmat gyakoroljon mások felett, és ezáltal mentesüljön a rendszer szabályai alól.”

Huxley félt, hogy az igazság a lényegtelenség tengerébe fullad. Aggasztotta a túlzottan szervezett világ és a konform társadalom, amelyből hiányzik az egyéniség és a kreativitás – „a teljes szervezettség rémálma”. Felismerte, hogy az apátia nagyobb veszélyt jelent a demokráciára, mint az elnyomó, öncélú diktátorok.

(El kell ismernünk, hogy Trump nem „győzött” 2016-ban, hanem az apátia győzött. Trump kevesebb szavazatot kapott, mint McCain 2008-ban vagy Romney 2012-ben, de Hillary Clinton több millióval kevesebb szavazatot kapott, mint Obama. Az emberek lemondtak az eredménytelen, pragmatikus baloldali vezetőkről.)

Orwelli olvasatban a hatalom célja semmi más, mint maga a hatalom fenntartása. A hatalom nem szolgál, hanem önmaga érdekében létezik.

Amikor Bob Hawke-ot 1983-ban Ausztrália miniszterelnökévé választották, egyik első kijelentése a következő volt: „A kormányon való tartózko-

dás elsődleges célja a kormányon maradás. Nem lehetsz a változás hatékony eszköze, hacsak nem vagy kormányon.”

Ez a kijelentés felfedi a hatalom reálpolitikáját. A népi demokráciában az ideálokat gyakran célszerűség és pragmatizmus révén kell kompromittálni. Az eszmék és az emberközpontú, könyörületes politikák sokak szerint gyengeségre utalnak, míg a kemény vonalas politizálást, a könyörtelen, sőt kegyetlen kiállásokat határozottnak tartják, ami erős vezetést feltételez.

A szocialista kormányok általában fennkölt eszméket hirdetnek ugyan, de amikor hatalomra kerülnek, gyakran gyorsan feladják ezeket az ideálokat, hogy fenntartsák az irányítást. Orwell idejében a spanyol polgárháború felnyitotta a szemét az orosz kommunista kormány hitehagyása kapcsán. A második világháború alatt további bizonyítékokat látott arra vonatkozóan, hogy a Brit Munkáspárt feladja elveit a hatalom megszerzése érdekében. Az 1984 című regény sok tekintetben figyelmeztetés az eszmék eróziójának veszélyeire.

Orwell könyvében bemutatja, hogyan jutott a párt legitim módon hatalomra, de pusztán azért, hogy állandósítsa a múltbeli totalitárius rezsimek (mint például a középkori despoták, a katolikus egyház és a fasiszták) gyengeségeiből tanult állandó hatalmat.

O’Brien elismeri, hogy a párt a magáért a hatalomért akar kormányozni, nem érdekli őket a közjó, kizárólag az emberek és az elméjük feletti hatalom. „A hatalom nem eszköz; hanem végcél.”

A könyvben ábrázolt Párt tanult a múlt hibáiból, és több fronton is tökéletesítette a tömegek

George Orwell

feletti abszolút kontrollt. Először is a hatalom kollektív; nem egy egyén irányítja, hanem egy olyan összeesküvés, amely folyamatosan megújul és ezáltal örökké képes uralmon maradni. Másodszor, a Párt, mindenkori hatalmát szenvedéssel, fájdalommal, félelemmel tartja fenn. Nincs hűség, kivéve a párt iránt. Az egyének, családtagok között a bizalom legapróbb formája is megsemmisül.

A Párt úgy tartja fenn hatalmát, hogy lerombolja az emberiség méltóságát és nemességét. A magánélet elvesztése, a szerelem és a szex átpolitizálása, a propaganda, és a gondolatkontroll a nyelv leépülésével egyetemben, a történelem irányítása és az igazság elferdítése, önindítványozott terrorizmus, állandó háború, elterelések, nélkülözés és brutalitás. A múlt totalitárius rezsimjeitől még egy fontos dolgot tanult: ne teremts mártírokat. Mielőtt bárkit megölnének (elpárologtatnának), a szellemét teljesen meg kell semmisíteni. (Lejáratás, karaktergyilkosság).

Orwell hatalom-elméletének a kulcsa tehát az elnyomás, megvonás, egyszóval a Félelem, míg Huxley esetében a kulcs, amivel a Hatalom operál, a jóllakatott tömegek passzivitása.

Orwell elméletével rezonálnak az elnyomó rezsimek (nácizmus, kommunizmus), az Egyházpláne a középkorban tapasztalt - működése, a különféle vallási szekták, ideértve a Szcientológiát, mely egy bizonyos eszme kierőszakolt követtetésével és kondicionált, előírt viselkedésformák, szabályok, és fékek rendszerével operál.

Huxley elmélete szerint pedig a Hatalom leginkább a konzumerizmussal, egy programozott és beetetett fogyasztói társadalom kialakításával, a kreativitás és egészséges mértékű megkérdőjelezési képesség elaltatásával, illetve az önálló, intakt gondolatok kiküszöbölésével, (illetve a gondolkodók, vagy szemben állók perifériára űzésével, ellehetetlenítésével) tartható fenn.

Fentiek ismeretében, és azon a Hegel általi kijelentésből kiindulva miszerint “a történelemből azt tanuljuk, hogy nem tanultunk belőle semmit,” biztos, hogy jó ötlet hagyni, hogy pont az új generációkat neveljék le a Huxley (vagy Orwell) általi kiemelt fontosságú művek (és ha már itt tartunk általánosságban a könyvek) olvasásáról, akik az ezekben leírtak alapján esetleg végre rádöbbennének, hogy az orruknál fogva vezetik őket?

Felhasznált irodalom: Nebo-lit.com, valamint Neil Postman: Amusing ourselves to death című könyve

Aldous Huxley

Szeretve vagy!

Ahalál

a születéssel kezdődik,

de mikor kezdődik az élet?

13 éves Bowenes munkásságom során olyan kegyelemben van részem, hogy csodálatos és különleges emberek érkeznek hozzám a praxisomba nap, mint nap. Így történt ez most is. A sorsszerűség ebben éppen az volt, hogy közeleg a halottak napja. A hétköznapokban gyakran elfelejtünk élni, október végén, talán egy pillanatra azért érdemes megállni, hogy ráébredjünk arra, hogy mit jelent a szó: élet.

A halál tabu téma, nem beszélünk róla, bár jó lenni lerántani erről a leplet, hiszen előbb vagy utóbb ez lesz az utolsó lépésünk.

dr. Muszbek Katalin pszichiáterrel, aki Polcz Alaine -nel megalapította a Magyar Hospice Alapítvány t, a közelgő halottak napja kapcsán beszélgettünk az életről.

Mit jelent számodra az a szó, hogy halál, hogy állsz te ehhez a témához?

Ha visszatekintek arra a több, mint 30 évre, ami már mögöttem van, azt kell, hogy mondjam, én akkor nagyon máshol tartottam. A családomban nagyon sokan rákbetegek voltak, olyanynyira, hogy négy nagyszülőből három, a szüleim mindketten és a nagynéném is abban halt meg. A családban még gyerekek is haltak meg rákban. A sok haláleset miatt kicsit homokba is dugtuk a fejünket, és olyan fatalista módon álltunk ehhez, hogy ha jön e betegség, akkor majd jön, és majd úgyis lesz valami.

Ráadásul a férjem onkológus professzor volt, akiben nagyon lehetett bízni, hogy ő biztos majd a legjobb módját fogja megtalálni a gyógyulásnak, ha valaki beteg lesz a családban. Az érintett meg fogja kapni a legkorszerűbb ellátásokat.

Az, hogy meghalhatunk, tabusítva volt. Apukámat is csak egyszer láttam sírni, amikor a 38 éves nővére meghalt rákban. Apukám tudta, hogy meg fog halni a nővére, de ő nagyon erős ember volt. Akkor azt láttam, hogy a halál milyen dráma. Akkoriban még gyerek voltam, de ez az élmény végig kísért.

Hogyan találkoztál Polcz Alaine-nel?

Már diákkoromban találkoztam vele a Tűzoltó utcai gyermekklinikán. Ott volt akkor gyakorlatunk gyerekgyógyászaton, és nagyon megragadott az a különös személyiség és egyéniség, aki ő volt. Én orvos vagyok, és annyira mást tapasztaltam mindenütt, a légkör rettentő szigorú, fegyelmezett, nagyon hierarchikus az orvosi intézményekben. Jött valaki lobogó hajjal, mosolygós arccal, ölében egy gyerek, kézen fogva egy másik gyerek. A jelenségre figyeltem fel, hogy itt van valaki nagyon különös, és hogyha én egyszer bármit szeretnék szemléletben tanulni, biztos, hogy Alaine-hez szívesen eljönnék.

Az Onkológiai Intézetben, Eckhardt Sándor Igazgató úrral létrehoztunk egy pszicho-szociális osztályt. Alaine bejárt az eseti megbeszéléseinkre, szupervíziókra, és nagyon-nagyon tetszett neki, hogy egyáltalán létezik rákbetegeknek pszichológia támogatás a fizikai kezeléseken túl is. Ez a támasz nem csupán az érintetteknek állt rendelkezésére, hanem a családtagjaiknak is.

35-40 évvel ezelőtt rákbetegnek lenni még nehezebb volt, szinte tényleg egyenlő volt a halál-

„

Legtöbbször ezt mindenki hárítja, az orvosok és a családtagok is próbálnak felmentést adni.

„

lal. Abban az időben nem volt más útja ezeknek a betegeknek, mint az elfekvő intézmények, ahol nyomorúságosan sok beteg volt egy kórteremben, ellátatlanul. A fájdalomcsillapítás alacsony szintű volt, sem tudományos, sem gyakorlati tapasztalattal nem rendelkeztek, ami segíthetett volna. Ekkor indultunk el ezen a vonalon.

Mellénk álltak olyan nagy emberek is, mint a Tűzoltó utcai Gyerekklinika Igazgatója, az Onkológiai Intézet Igazgatója, Göncz Árpád és felesége, és olyan emberek, akik hitelesek voltak.

A célkitűzésünk az volt, hogy azoknak a rákbetegeknek, akiknél már befejeződött a gyógyító kezelés, segíteni tudjunk. Először az otthoni hospice ápolással kezdtük.

Megnyugtató, hogy ma már a rákdiagnózis nem egyenlő a halállal, sokkal inkább számít a rák már krónikus betegségnek, így a kezelésére is több alternatíva létezik, amivel az élettartamot és az életminőséget lehet javítani.

Mi voltunk az első magyar szervezet, akik hospices otthonápolással foglalkoztak, és mindenki, orvos, nővér, gyógytornász, pszichológus, lelkész kiment a beteg lakására és szaktudásának megfelelően nyújtott ellátást a betegeknek térítésmentesen. Minden hospice ellátás a mai napig térítésmentes.

Fontosnak is tartom azt, hogy az otthoni hospice ápolásról tudjunk beszélni, mert valószínűleg, akik ezt a cikket olvassák, azok is leginkább ezt a formát tudják igénybe venni. Ez a szolgáltatás már országosan elérhető mindenütt. Tényleg nagyon színvonalas, nagyon jó ellátást tudnak biztosítani a rákbetegeknek. Emellett azért szépen létrejött a kórházi háttér is, ahol úgynevezett palliatív osztályok születtek. A palliatív szó tüneti kezelést jelent, ami az országban a nagy centrumokban érhető el. A Magyar Hospice Alapítványnak is van egy 10 ágyas kórháza, ahova az otthonápolásból azok a rákbetegek kerülnek be, akiknél mégiscsak fekvőintézményre van szükség. Vannak ambulanciák fájdalomcsillapításra. Nálunk az alapítványnál van egy nagyon komoly pszichológia háttér, ami nem csak a betegeknek, hanem a hozzátartozónak is ad támogatást lelkileg.

Mit jelent a hospice képzés?

1991-ben kijutottam Oxfordba az első ilyen nagy nemzetközi Hospice képzésre és onnan hoztam olyan ismereteket, amelyek a tüneti kezelésre, a betegek komplex ellátására vonatkoztak. Ez egy több héten át tartó képzés volt, kb. 40 országból vettünk részt rajta. A Kelet-Európai régióból Lengyelország volt, aki a leginkább élen

járt ezen a területen. Tőlük is nagyon sokat lehetett tanulni. Később szerveződött két központ, az egyik Lengyelországban, a másik Budapesten, ahová Kelet-Európából lehetett járni tanulni. Heteken keresztül elméleti és gyakorlati oktatást is kaptunk, olyannyira részletesen, hogy betegeket is kellett vizsgálnunk, arról véleményt írni angolul.

Számomra nagyon inspiráló volt, hogy nagyon sok új ismerettel gazdagodtam. Büszke voltam arra, hogy pszihoonkológia terén komoly szaktekintély lettem ez alatt a néhány hét alatt. Magyarországon nagyon erős volt a pszichológiai vonal, még a háború előtt indult el a magyar pszichológia underground analitikus képzés.

milyen kezeléseket tudnak még adni neki, és azt is, hogy ez a folyamat kb. 1-2 hónapon belül be fog fejeződni.

Komolyan mondom én majdnem rosszul lettem, hogy egy ilyet meg lehet mondani egy betegnek. Akkor már 20 éve végzett orvos voltam,

„A beteg utolsó pár hetében, hónapjában arra törekszünk, hogy enyhítsük a fájdalmait és minőségi időt tudjon eltölteni az utolsó időszakában is.”

Angliában nagyon magas szinten álltak már a tüneti kezelések, elsősorban a fájdalomcsillapítás. Megállapították, milyen erősségű fájdalomcsillapító kell, nem kezdték rögtön morfiummal.

A legdrámaibb számomra a betegekkel való kommunikáció volt.

Az oxfordi professzor úr mindig nagyon ügyelt arra, hogy ne 22-en tóduljanak be a beteghez. Kiválasztott 2-3 diákot, mellettük a főnővér és az orvos beszélgetett a beteggel. Történt egyszer, hogy én is részese lehettem egy ilyen beszélgetésnek. 50 év körüli férfibeteg, aki egyébként akkor számomra nem tűnt rossz állapotúnak. Mert a gyógyíthatatlan betegeket itthon legtöbbször fekve látom. Megkérdezte a professzortól, mert látja, hogy romlanak az eredményei, legyen kedves mondja meg neki, hogy kb. mennyi ideje van még vissza. Szeretné elrendezni maga körül a dolgait, mert ő egy tudatos ember. A profeszszor úr leült az ágya mellé, jó volt látni, hogy nem fentről beszél a beteghez. Elmondta neki, hogy

de soha nem hallottam még ilyen őszinte kommunikációt egy orvostól sem a beteg felé. Azt láttam, hogy ez a férfi teljesen nyugodtan vette, amit a professzor úr mondott, és megnyugodott ebben. Elmondta, hogy akkor ő még mit fog elintézni, és abban kéri a segítséget, hogyha nagyon leesik a lábáról, akkor esetleg megint bejöhessen az intézménybe a fekvő részlegre, mert nincs otthon olyan családtag, aki őt ápolni tudná.

Ez az egész olyan fantasztikus volt, hogy az életszemléletemet, és a betegekhez való viszonyomat nagyon megváltoztatta. Olyannyira, hogy én is kerültem ilyen helyzetbe. Bejárt hozzám egy 28 éves fiatalember, és körülbelül egy fél év múlva lett olyan rossz állapotban, hogy nem lehetett az intézetből haza engedni. Akkor azt kérdezte, hogy mi várható, mert ő ezt már nem bírja. Az anyukája nem hozza be az összeszedett gyógyszereit, és ő azokat nem tudja beszedni. Ekkor azt mondtam, hogy nem tart ez már olyan soká, de akkor ő ezt elengedte a füle mellett. Aztán másnap rákérdezett, hogy én mit mondtam, hogy ez nem tart sokáig? Az, hogy mennyi idő, ezt nem tudjuk megmondani, de biztos, hogy itt nem évekről van szó vagy hónapokról, ez egy rövidebb idő lesz. Elgondolkodott és azt mondta: „Akkor már tudom, hogy miért került el engem a fiatal doktornő, aki mindig mondta, hogy jön majd beszélgetni, de mégsem történt ez meg. Én most már rendezni fogom magam, minden nap tiszta pólót veszek fel megborotválkozom, mert akkor én most készülni fogok arra, hogy ennek vége.” Ezt a történetet most már sokadszor mesélem el, a képzéseken is elmondtam ezerszer. Nagyon sok képzést tartottunk és nem tudtam sírás nélkül elmondani, mert annyira drámai volt,

még visszaemlékezve is. Később nem egy kollégától hallottam, hogy ahogy ezt tőlem hallották felbátorodtak abban, hogy bizonyos esetekben tudjanak ilyen őszintén beszélni, például kollégákkal, vagy nagyon tudatos betegekkel és hogy mennyit segített ez nekik. Sokat segített azoknak a betegeknek is, akik ugyanígy érezték és tudták, hogy rosszabbul vannak.

Legtöbbször ezt mindenki hárítja, az orvosok és a családtagok is próbálnak felmentést adni. „Megyünk mi még az unokád esküvőjére és ott fogunk táncolni.” – ezek nagyon gyakori standard mondatok. Ezekben a helyzetekben a betegek nagyon magukra maradtak, nem volt kivel beszélni erről. Érezték, hogy megy lefelé az állapotuk, és azt is, hogy nem lesz ebből már gyógyulás, de nem volt kivel megosztani. Azt is tapasztaltam, hogy a betegek nem akarnak állandóan erről beszélni, csak egyszer szeretnék ezt valakivel megbeszélni, hogy mi várható. Magát a halál szót nehezen mondja ki szinte mindenki, bár érzik, hogy közel a halál ideje.

Első alkalommal, amikor találkoztunk, beszélgettünk arról, hogy a halál a mai világban tabu téma, pedig a születésekor mindenki rálép a halálához vezető útra. Abban a pillanatban, amikor

a környezetünkben meghal valaki, szembesülünk a létbizonytalansággal, megállunk akkor talán egy-egy pillanatra, mégis úgy folytatjuk tovább az életünket, mintha fel sem fognánk pontosan mit is jelent valójában az élet értéke. Arra gondol a legtöbb ember, hogy vele ez úgysem fog megtörténni. A legtöbbször a hangsúlyt olyan dolgokra fektetjük, amiknek nincs igazán jelentősége. Neked mi a tapasztalatod, mit mondanak a betegek a haláluk előtt?

Nagyon sok betegünk sajnálja azt, hogy az életét úgy élte, ahogy, és ha valamit tehetnének és megváltoztathatnának, a betegek 90%-a inkább a kapcsolataira fordítana több időt és figyelmet, több időt szentelne a családnak, a gyerekeknek, az unokáknak és nem csak azt a mechanikus életet élné. Kevesebb időt töltene munkával és több időt szánna az értékes dolgokra.

Akik a Hospice Alapítványban dolgoznak, milyen hozzáállással rendelkeznek, mi van a fókuszban?

Én magunkról tudok beszélni, de országosan is egyébként nagyon jó színvonalúan megy az otthoni betegellátás. Elsősorban a mi intézményünkben, de ismerek más helyeket is, ahol csalá-

dias jelleg, meleg hangulat a jellemző, ahol nem a halál van a fókuszban, hanem az élet. A beteg utolsó pár hetében, hónapjában arra törekszünk, hogy enyhítsük a fájdalmait és minőségi időt tudjon eltölteni az utolsó időszakában is.

Egyszer bekerült hozzánk egy fekvő beteg, aki nagyon látványosan javult. Egy 70-es férfi, akivel egy gyógytornász kezdett el foglalkozni. Természetesen a beállított terápiák, a gondos ápolás mellett kezdte el mobilizálni. Először kiült, aztán

felállította, aztán egy pár lépés, aztán ki a kertbe. Nagyon szép kertünk van. A beteg hazament és otthoni hospice ápolásra került sor. Rendszeresen jártunk hozzá és egy fennjáró beteg lett. Egy jó tüneti beállítással, még az unokája jéghoki meccsére is el tudott menni.

Egy másik önkéntesünk, aki egy nyugdíjas gyógyszerész volt, és Trabanttal járt az egyik fiatal nőbetegünkhöz, minden héten egyszer elment a

beteghez, aki az elején szintén nagyon rossz állapotban volt. Nagyon sokat javult a nő állapota és megbeszélték, hogy a következő héten hova mennek. Normafa, Margitsziget. Fél éven keresztül rendszeresen mentek mindig valahová.

Nagyon fontos az életminőség, nem az a legfontosabb, hogy hány nappal, héttel, lehet meghosszabbítani egy életet, hanem inkább az, hogy azt milyen minőségben tudja élni az illető.

A hospice-nek nem tisztje sem meghosszabbítani, sem megrövidíteni az életet, hanem abban segít, hogy minőségileg jobb élete legyen a rákbetegeknek.

A személyzet is sok képzésben részesül, vannak egyéni és csoportos beszélgetések, szupervíziók, hogy számukra is könnyebb legyen megbirkózni egy-egy nehezebb beteggel, vagy könnyebb legyen feldolgozni a veszteséget. Érezzék ők is a támogató közeget, amit ma egyébként az egészségügyben nem igazán lehet érezni.

Nők vagy férfiak mennek el inkább ápolni? Mennyire lehet ezt a munkát lelkileg bírni?

Az ápolási szakma eléggé elnőiesedett, nálunk csupán egy férfi dolgozik a kórházban, egy pedig otthoni hospice ápolásban. Az elején beszéltünk arról, hogy nekem meg kellett küzdenem azzal, hogy mit jelent a halál. Meg kellett tanulnom, hogy szétválasszam a dolgokat, mert az orvos nem halhat meg a betegével. Így is nagyon nehéz, mert gyakran meg is érintődik az ember,

ha valaki hasonlít valamelyik szerettére, vagy a fiatalok, akik mindig nagy hatással vannak mindenkire.

Egy 19 éves lány érettségi előtt állt, leukémiát diagnosztizáltak nála és nagyon -nagyon veszélyeztetett állapotban volt. Az ilyen esetek mindig nagyon lélekbe hasítóak.

Számomra a halál az évek soron nagyon megszelídült.

A betegek nem attól félnek, hogy meghalnak, hanem az ahhoz vezető úttól. A sok kezelés, azok hatása és nehézsége, a fájdalom, a kiszolgáltatottság, ettől az úttól félnek.

Az, hogy mi lesz utána, attól kevésbé, arról nem beszélnek. Magyarországon a zsidó-keresztény kultúrában élünk, itt elsősorban a halálhoz az kapcsolódik, hogy mennyország vagy pokol, és mindenki abban reménykedik, hogy a mennyországba kerül. Nincsenek itt a keleti vallások, hogy másba is lehessen kapaszkodni. A lényeg, hogy van lehetőség arra, hogy ezt a végső időszakot, sok támasszal, segítséggel ma már meg lehet kapni. Ne kelljen attól rettegni, hogy mi lesz azokkal, akik itt maradnak.

Nagyon fontos, hogy a hozzátartozó is kapjon támogatást, velük mindig lehet beszélni a halálról, arról, hogy álljanak hozzá ehhez a helyzethez. Meg lehet velük beszélni, hol tart a folyamat, és mi várható. Előfordul, hogy egy-egy hozzátartozó nem engedi kezelni a beteget, mert nem tudja átérezni mondjuk, hogy milyen fájdalmai lehetnek. Találkoztam már olyan esettel, amikor nem váltották ki a felírt gyógyszert, mert szerintük arra nem volt szüksége az érintettnek. Féltik őket, hogy mi van akkor, ha esetleg többet alszanak majd a gyógyszerek hatására, de el kell fogadni azt, hogy aki ilyen állapotban van, az nem az életre készül, hanem arra, hogy megpihenjen a teste, és megszabaduljon a fájdalmaitól.

Hogyan lehetne edukálni a társadalmat, hogy ez az egész téma közelebb kerülhessen hozzájuk?

Nagyon sok előadásunk és képzésünk volt a lakosságnak is a Covid előtt, de azóta valahogy nem tudtunk visszatérni ebbe a mederbe. Na-

gyon sok publikáció jelenik meg, remélhetőleg ezt az interjút is sokan elolvassák majd. Vannak önkéntes képzéseink, ahova azért jönnek, mert ők maguk is tanulni szeretnének, vagy a rendszerben dolgozni, vagy van idős hozzátartozó, akit gondozni kell. Van egy csodálatos film, Végstádium a címe és két évvel ezelőtt a Verzió nemzetközi dokumentumfilm fesztiválon közönségdíjas lett. Ezt a filmet visszük képzésekre, fórumokra, diákok képzésére. Egy cukrász utolsó pár napját mutatja be, azt, hogy hogyan lehet elmenni úgy, ahogy ő, aki mindig a nagyfőnök volt. Milyen szépen lehet vinni ezt az utolsó időszakot, sokat lehet belőle tanulni mindenkinek. Közel 40 éve dolgozom rákbetegekkel, de ez számomra is egy olyan tanító film volt, amit mindenkinek látnia kell.

A beszélgetés résztvevői: Dr. Szondy Máté (klinikai szakpszichológus, családterapeuta, kutató), Dr. Tóth Krisztina (a Magyar Hospice Alapítvány orvos igazgatója, tüdőgyógyász, allergológus, onkológus, pszichoterapeuta), Mautner Zsófi (a Chili & Vanília gasztrobloggere, szakíró, műsorvezető)

Moderátor: Barabás Éva, műsorvezető.

Időpont: 2024.11.05. (kedd) 18:00 – 19:45

Helyszín: Petőfi Irodalmi Múzeum (1053 Budapest, Károlyi utca 16.)

Részvételi díj: 4000 Ft.

Halottak napja közeledik, miről szól tulajdonképpen a hospice?

Ilyenkor szólítják meg legtöbbször a Magyar Hospice Alapítványt, de hogy a hospice az nem a halálról szól, hanem a halál előtti életről. Nagyon fontos az, hogy arra gondoljunk, hogy míg eljutunk odáig, hogy meghalunk, azelőtt milyen szakaszokban, milyen segítséget lehet igénybe venni, hogy az emberi méltóságot meg lehessen tartani rákbetegként. A halál előtti életet.

A 13 éves Bowenes munkásságom alatt azt tapasztaltam, hogy az emberek nem tudják értékelni azt, amit az élettől kaptak. Akkor fogják fel, amikor már elveszítették. Elmondom nekik, te is elmondod, de legtöbbször megvonják a vállukat és mennek tovább.

Igen, én is ugyanezt tapasztalom. Megtartani a mértékletességet, egy pohár bor, 8 óra munka, ne cigizz, egyél kevesebbet, mozogj többet. Egyszerű dolgok, mégis sokan nem teszik meg, hogy 2024. 11. 05. Polcz Alaine Akadémia: „Minden perc értékes."

változtassanak. Visszatér a Polcz Alaine Akadémia, amellyel alapítónk, a hospice mozgalom emblematikus alakja, Polcz Alaine szellemi hagyatékát visszük tovább. November 5-én lesz egy előadásunk a Petőfi Irodalmi Múzeumban Minden perc értékes címmel! Ez is pont erről szól!

Mit mondanál magadról, mint magánember?

Nagyon sokat változtam az évek során. A Magyar Hospice Alapítványt már akkor hoztuk létre,

amikor a gyerekek kirepültek. Mi nagyon összetartó család vagyunk. Említettem, hogy a férjem onkológus professzor volt, de hétvégén egyikünk sem dolgozott, hanem azt mindig a családnak szenteltük. Ha határidős szakmai munkánk volt, akkor is csak pár órát vettünk el a hétvégéből. Ezt nem azért tettük így, mert kötelező volt, hanem azért, mert így szerettük, és a mai napig együtt töltünk nyáron hosszabb időt a gyerekekkel, unokákkal.

A Hospice előtt az Onkológiai Intézetben már kaptam egy csodálatos feladatot, hogy megszervezzem a pszicho-szociális ellátását, az is nagyon szép időszak volt.

A hospice teljesen másképp vett igénybe, mert ez egy intézményen belüli önfinanszírozó és keretek között mozgó rendszer volt. A hospiceban állandóan kerestünk támogatókat, programokat kellett kitalálni, és rengeteg képzést tartottunk. Az egész országban mi voltunk az első

ilyen intézmény. Örömteli munka volt minden szempontból. Szerencsére a férjem is támogatott bennünket anyagilag is. Én sokszor fizetés nélkül dolgoztam ebben a szegény rendszerben, így működtünk akkor.

Büszke vagyok, hogy nekem egy nagyon jó, szép, és tartalmas, gazdag életem van. Kultúrával, tudománnyal, a munkánkon kívül sok utazással és a családdal. Letettem a szorongásokat így az utolsó években, de ez köszönhető annak, hogy ilyen társadalmi összefogással és adományokkal segítik az alapítvány munkáját.

Az emberek ilyenkor megindulnak a temetőkbe, de nem az a lényeg, hogy ott töltsünk időt a halottainkkal, hanem töltsünk időt az élőkkel, amennyit csak lehet.

Hiszen ez az egész beszélgetés arról szól, hogy az életet élni kell, és minden értékes. Használd a napot, éld a napod! A halottak napja környékén legalább erre kéne gondolni, hogy azon túl, hogy elhelyezik a virágot és kimennek a temetőbe - és azok tömve vannak -, legalább azt vinnék ilyenkor magukkal, hogy én mit szeretnék csinálni, hogy én megváltoztatom egy kicsit az életem.

Én azt a gondolatot viszem magammal, hogy hozzám ne egy nap járjanak majd az emberek, hanem én már elkezdem, hogy magammal és a családommal, valamint a környezetemben élőkkel rendszeresen törődök.

fotók: Fóti Péter, MHA

Halottak napja és a gyerekek

Ahogy a Mindenszentek és Halottak napja közeledik, sokan készülünk arra, hogy meglátogassuk szeretteink sírját. Ez az időszak nemcsak az emlékezésről szól, hanem kiváló alkalom arra is, hogy a gyerekekkel közösen átéljük a hagyományokat és beszélgessünk életünk nagy kérdéseiről. Számomra különösen is fontos, hogy ne hagyjuk ki a gyerekeket ebből az ünnepből és ne is helyettesítsük a Haloween szokásával.

Amikor gyermek voltam, minden november elsején kisétáltunk együtt a pécsi temetőbe. A temető előtti utcában hatalmas vadgesztenyefák sorakoztak, hullatták a levelüket, a lépteink nyomán zizegő avar hangja ma is a fülembe cseng. Csendesen, beszélgetve mentünk négyen, a húgom, én és a szüleim. Természetesen a halál és az élet kérdései is előkerültek. Az őszinte együttlétben bátran beszélhettünk félelmeinkről, és ott voltak a szüleink, akik ebben a nehéz témában is szeretetükkel adtak támaszt számunkra.

Nemcsak a lelkészségem kapcsán, hanem a többi segítőfoglalkozásom révén is folyamatosan támogatok olyan embereket, akik gyász- veszteségfeldolgozás fájdalmas időszakát élik. Éppen ezért fontos számomra, hogy biztassam a felnőt-

teket, a szülőket arra, hogy ragadják meg azokat az alkalmakat, amikor gyermekeikkel a halálról is van módjuk beszélgetni, mert ezek a beszélgetések sokat segítenek a gyerekeknek abban, hogy az életről és a halálról való gondolkodásukat alakítsák, közelebb engedjék magukhoz az elmúlás gondolatát, és meg tudják majd gyászolni nagyszüleik, rokonaik, szeretteik elvesztését.

Ugyanakkor a temető látogatása Halottak napján nemcsak a halálról való beszélgetés miatt fontos, hanem lehetőséget ad arra is, hogy a gyerekek megismerjék családi gyökereiket, és kapcsolatot építsenek az előző generációkkal. Amikor egy család együtt megy a temetőbe, lehetőség nyílik arra, hogy a gyerekek meghallgassák, milyen emberek voltak azok, akiknek a

sírjánál megállunk, és milyen történetek, emlékek kapcsolódnak hozzájuk.

Ahogy a sírok között járva meggyújtjuk a gyertyákat, megoszthatjuk a gyerekekkel, hogy kik voltak a nagyszülők, dédszülők, milyen életet éltek, hogyan járultak hozzá a család történetéhez. Ezek az emlékek nemcsak a gyerekek történelmi

és családi tudását mélyítik el, hanem segítenek abban is, hogy erősebb kötődést érezzenek a családhoz és megértsék, honnan jönnek.

Ezek a beszélgetések nem csak a múltról szólnak, hanem értékrendek, hagyományok, és életbölcsességek átadását is jelentik. A gyerekek számára fontos, hogy érezzék: ők is részei egy nagyobb egésznek, amely generációkon átível, és amelynek része az is, hogy tisztelettel fordulunk azok felé, akik már nincsenek közöttünk.

Amikor fiatal szülők voltunk, mi a gyerekeinkkel együtt az újhartyáni temetőben meglátogattuk az én nagyszüleim sírját, akikre mindig jó szívvel emlékszem, mert szeretetteljes parasztemberek voltak, ahol nyaranta hosszú időt töltöttünk. Igaz, hogy nem volt fürdőszoba, csak egy lavór, amibe esténként beállított minket a nagymamánk, hogy tisztára csutakoljon bennünket, mégis olyan szép emlékeim vannak az ott töltött időről, hogy máig örömmel emlékszem vissza rájuk.

Annak különösen örülök, hogy a hagyományt folytatva már az unokáimmal együtt keressük fel sírjukat és mesélhetek nekik róluk, így őrizve meg áldott emléküket.

Még egy fontos temetői szokást alakítottunk ki a családunkkal, amit úgyszintén a mi gyermekeinkkel kezdtünk el, és gyermekeim pedig folytatják ezt a hagyományt, és már unokáimmal együtt valósítjuk meg ezeket. Hosszú ideig voltunk Dabas-Gyónon lelkészek és minden évben az ottani temetőbe is ellátogatunk, gyertyát gyújtunk azoknak az embereknek a sírjánál, akikhez különösen is kötődtünk, így Márti néni kolumbáriumánál, aki az irodai munkában segített nekünk, és az Idősek otthonából hoztuk el minden héten magunkhoz, sokszor együtt ebédelt a családunkkal, Magdi néni és férjének, Sanyi bácsinak sírjánál, akik szinte a gyerekek pótnagyszülei voltak, és sokat vigyáztak a gyerekeinkre, és Bence sírjánál, aki 9 éves korában egy baleset áldozata lett, és legkisebb lányunkkal volt egy idős. Miközben gyertyát gyújtunk mindegyikük sírjánál, énekelünk egy keresztény énekverset is, és imádkozunk is, amiben kifejeződik az a reménységünk, hogy nemcsak emlékezünk rájuk, hanem hisszük, hogy majd találkozunk velük Isten országában. Elsőként természetesen a templomkertbe megyünk, ahol harmadik gyermekünk, Kristóf sírja van.

Erőteljes érintettségünknél fogva talán a mi családunk jobban figyel arra, hogy mit ad tovább a következő nemzedéknek. Ám biztos vagyok benne, hogy minden családban van kire emlékezni, van kiért gyertyát gyújtani, van miért imádkozni. Ezért keresztény emberként és gyászcsoportvezetőként is biztatok minden családot arra, hogy használjuk ki az ünnep adta lehetőséget.

Halottak, Mindenszentek napján nemcsak emlékezhetünk, de lehetőségünk van arra is, hogy a gyerekekkel beszélgessünk a keresztény reménységről. A síroknál megállva imádkozhatunk együtt, énekelhetünk egy-egy dalt, ami a feltámadás és az örök élet üzenetét hordozza. Ez nemcsak vigasztalást adhat, hanem reményt is nyújt arra, hogy a halál nem a vég.

A temetők különösen gyönyörűek Mindenszentek napján: az ezernyi gyertya, amelyek a síroknál égnek, egy meghitt, békés atmoszférát

teremtenek. Ahogy együtt sétálunk a fényárban úszó sírok között, átélhetjük, hogy ezek az emlékek és a közös pillanatok milyen mélyen kötnek össze bennünket. Ez egy különleges, meghitt családi együttlét, amely közelebb hozhat minket egymáshoz, és erősítheti a kapcsolatunkat – nemcsak egymással, hanem azokkal is, akikről megemlékezünk.

Ez egy olyan időszak, amikor jobban érezhetjük, hogy menynyire fontosak vagyunk egymás számára, és hogy a család értéke, a közös múltunk és a reményeink tartanak minket össze.

Nyelvi kincseink 11. rész

A kislány miért semlegesnemű?

Hónapokon keresztül láthattuk, hogy a gendernyelvészet milyen szerteágazó tudomány. A biológiai nemtől a társadalmi nemen át, az eltérő felfogásokon és neveltetésen keresztül, a nemek közötti nyelvhasználati különbségekig sok mindent érintett a téma. Sok mindent viszont nem. Engem például érdekelne, miért alakult ki bizonyos nyelvekben nemek szerinti tagolódás, és ahol igen, ott miért tér el a felosztás kettő (női, férfi) és három (női, férfi, semleges) nem között? A sors közelebb jutatott ennek a megfejtéséhez azzal, hogy a der-die-das hazájába költöztetett, így első kézből szembesülhettem bizonyos megfejtésekkel. A rettegett német névelőrendszert nem németként teljesen sosem fogom megérteni, de rájöttem bizonyos szabályszerűségekre. Továbbá arra, hogy a nemek szerinti tagolás mennyire át tudja formálni egy nemzet gondolkodását. Így a gendernyelvészet befejező részeként a német névelők csodálatosan idegesítő világában merülök el. Nem ígérem, hogy nem fogok mindig szitkozódni, viszont német nyelvtanulóknak akár még a hasznára is válhat.

A nyelvtani nem összefügg a természetes nemmel?

Bizonyos nyelvek kötelező módon fejezik ki a beszélő és a megszólított (társadalmi) nemét, és annak a személynek vagy dolognak a nemét, akiről vagy amiről a beszélgetés folyik. Természetesen létezik a személynek a nemtől független megnevezése is, az ember, és a görög anthro-

po, ember jelentésű szó mentén kialakult tudományág, az antropológia az egész emberiségre vonatkozik. Orvosi értelemben létezik külön a férfitestre (andrológia) és külön a női testre vonatkozó (ginekológia) szakirány is. Ám minket nem az ilyen jellegű nemi megkülönböztetés érdekel, hanem a nyelvtani alapú.

Az Európában beszélt legtöbb nyelvnek az ősében, az indoeurópaiban léteztek nyelvtani nemek. Valamely nyelv megtartotta a hármas tagolást, pl. a német és az orosz, valamely nyelv csak kettőt vett át, pl. a dán vagy a francia, valamely nyelv meg fölöslegesnek tartotta a nyelvtani nemek szerinti megkülönböztetést, pl. a török, a finn, és az anyanyelvünk is. De akad olyan nyelv is, ahol a nemek szép lassan kikoptak a nyelvből, és ma már nem használják, ilyen pl. az angol.

A nem szó azt sugallja, hogy a főneveknek az ilyen csoportokba rendezése szorosan összefügg a biológiai/ társadalmi nemmel. A tipikusan nőkre vagy férfiakra utaló szavak, pl. foglalkozásnevek esetében ez így is van, ahol a nemmel jelölt szónak egyenes következménye a szó természetes neme. De mi a helyzet a természeti jelenségekkel, az ember készítette tárgyakkal, és az elvont fogalmakkal, amik a szóállományunk legnagyobb részét képezik? A felhőnek, az internetnek és az éhségnek vajon mi lehet a természetes neme?

Ennek a talánynak egy kis részére választ adhat egy nép mitikus gondolkodása, vagyis az, hogy egy elvont dolog, égitest, növény vagy állat hogyan ölt alakot. A magyarban pl. a róka férfinemű, amit egyértelművé is tesz a róka koma megszólítás, míg az oroszban a ravasz állat nőnemű, és róka nővérkének hívják.

A rejtvény nagyobb részére viszont az a válasz, hogy főleg alaktani szempontok tagolják a szavak nemek szerinti felosztását. Ez már a latin nyelvben is megfigyelhető. Ott az öt főnévragozási rendszer és a főnév végződése dönti el, a szó melyik deklinációba tartozik. Az egyes a legkönnyebb, mert oda az –a végződésű főnevek tartoznak, és túlnyomó része nőnemű, ámde bizonyos foglalkozásnevek, pl. agricola (földműves) vagy nauta (tengerész) férfineműek. Ezt a kivételt még meg lehet magyarázni a természetes nemmel, ám a rendhagyó esetek többségét sajnos nem. Az –us végződés általában férfinemet takar, ám pl. a pirus, körtefa valamiért nőnemű. És még a legmélyebbre ásó nyelvtörténész sem tudja, hogy miért.

A német névelődzsungel

A legtöbb normális ember egy nemmel rendelkező nyelv megtanulásánál logikai kapcsolatot keres, vagy legalább egy fogódzót, ami az adott szót összeköti a természetes nemével. A németben erre esélyünk sincs. A legtöbb névelőnek

ugyanis hangzásbeli, asszociációs vagy alaktani oka van. Azt csak egy német tudná nekünk megmagyarázni, hogy a legnőiesebb ruhadarabnak, a szoknyának (der Rock) miért férfias a hangzása; hogy az erő és a harc szimbólumaként is ismert ököl (die Faust) miért nőnemű, amikor mi inkább a férfiassághoz kötnénk; és hogy az embereket jelölő szavak, mint pl. baba (das Baby), gyerek (das Kind) és áldozat (das Opfer) hogyan képesek semlegesneműként létezni.

Ezen a ponton válaszolok a címben feltett kérdésre, hogy a kislány (das Mädchen) meg miért felháborítóan semlegesnemű (legalábbis én nagyon fel vagyok háborodva rajta)? Azért, mert bizonyos kicsinyítőképzők (-chen, -lein) semlegessé teszik azokat. Így lett az eredetileg a lány jelentésű die Mädel szóból semlegesnemű, és a kisasszony, das Fräulein szó is így járt, az eredetileg nőnemű Frau, asszony főnévből. Bezzeg a kisfiú szót (der Junge) nem kicsinyítgetik.

Nem kéne ennyire haragudnom erre a végződésre, hiszen a német végződések még a segítségünkre is lehetnek, alaktani kapaszkodót adhatnak, ha a szó névelőjének a megtalálása a cél. A -heit, -keit, -schaft, -ung végződésű, elvont fogalmakat jelentő főnevek kivétel nélkül nőneműek (végre!), rengeteg (de nem mindegyik!) –ar vagy –al végződésű szó semleges (pl. das Formular), és ahogy láttuk, a kicsinyítőképző bármilyen szót semlegesneművé tesz.

Ám a végződések sajnos be is csaphatnak minket. Példának okáért vegyük az –e végződésű főneveket, amiknek a többsége nőnemű. Erre

meg a név (der Name) és a vevő (der Kunde) nemhogy férfi névelőt kapott, de még külön ragozási táblázatot is. Szóval, ha nem akarunk minden egyes szó nyelvtörténeti vagy asszociációs eredetének utánajárni, kénytelenek vagyunk névelővel együtt megtanulni ezeket a szavakat. És kész. Amúgy meg az esély egy a háromhoz, ami akár be is jöhet.

A rossz hír, hogy ha nem megfelelő névelőt használunk a szóhoz, azt rosszul is fogjuk ragozni, rosszul utalunk vissza rá. A jó hír viszont az, hogy a legtöbb esetben, pl. egy hétköznapi beszélgetésben ezek nem okoznak megértési problémákat vagy nagy félreértéseket, a legtöbb hiba helyes volta kikövetkeztethető. Mert én például sokáig az ellenkezőjét hittem. Ha nem tudtam egy szó

névelőjét, meg sem mertem szólalni, vagy kerestem egy szinonimát. Ma meg, egy nehezebb nap végén képes vagyok sie-t mondani a férfi főnökömre, de szerencsére arra is képes vagyok, hogy nevessek rajta (remélem, a főnök se veszi magára).

A német, mint férfias nyelv

Nemcsak hangzásilag értem, bár így is lehetne, hiszen a lágy angol vagy az éneklő francia után németet tanulni és beszélni olyan, mintha egy kellemes, andalító háttérzene után kőkemény rockot nyomnának egyenesen a fülünkbe. Hanem inkább úgy értem, hogy a németben a férfi névelők vannak túlsúlyban. Ha a százalékos eloszlást nézzük, a szavak 46%-a, tehát majdnem a fele tartozik ide, míg csupán a német szókincs 34%-át teszik ki a nőnemű, és 20%-át a semlegesnevű szavak.

Némi jelentésbeli összefüggést is meg lehet figyelni: a semlegesnevű szavak általában fiatal állatokra (pl. kiscica, das Kätzchen) és gyerekekre utalnak, amiben az említett kicsinyítőképzőnek

nagy szerepe van. A nőnemű szavak általában absztrakt fogalmakat jelölnek, amit a fentebb leírt képzőkkel képzünk (pl. wahr: igaz, die Wahrheit: igazság), a férfinemű szavak kategóriájába pedig emberek, állatok, fogalmak és élettelen tárgyak is beletartoznak. Vagyis a leggyakrabban használt szavak túlnyomó többsége.

További ok, amiért férfiasnak tituláltam ezt a nyelvet, az az általános alany használata. Ezt akkor használjuk, ha a cselekvést vagy állítást nem egy konkrét személyhez, hanem mindenkihez kapcsolhatjuk. Pl.: Ha sokat tanul az ember, sikeres lesz. A németben az általános alany mintha a magyar „ember” megfelelő tükörfordítása lenne, mert a „man” szó szerint ezt jelenti: Man muss viel lernen, um erfolgreich zu sein. A csavar az egészben, hogy főnévként a der Mann férfit jelent. A német nők kirekesztőnek érezhetik a használatát, mivel úgy értelmezhetnék, hogy a man csak férfiakra vonatkozik. A német nyelvű feminista sajtóban lázadásként megjelent egy olyan folyóirat, ahol az általános alanyt a die Frau, asszony szóból egyszerűen frau-ra helyettesítették be.

A túlontúl elférfiasodott üzleti élet sem kedvez a másik két nemnek, ugyanis ebben a közegben még azokat a főneveket is elférfiasítják, amelyek eredetileg nem is azok. Pl. a cég (die Firma) eredetileg nőnemű, de ha utalnak vagy vonatkoztatnak rá, akkor azt er-rel, illetve a német férfinévmás ragozási formájával teszik. A Tetszik ez a cég, és ha ő is benne van, megköthetjük a szerződést. példamondat németül így hangzik: Mir gefällt diese Firma, und wenn er auch einverstanden ist, können wir den Vertag abschließen.

A nemek írásbeli jelölése a németben

A német nemzetről az a sztereotípia él, hogy az emberek határozottak, pontosak és katonásak. A leírt nyelvük viszont éppen az ellenkezőjét sejteti: nem tudok még egy olyan országról, ami ilyen gyakran megváltoztatja a helyesírási szabályait. Húsz éve bizonyos szavakban a dupla s betűt ß-re cserélték (Strasse → Straße), de még ma sem használja mindenki helyesen, ma meg a nemeket illetően nem bírnak dönteni, ezért több verzió is érvényben van.

Az tudvalevő, hogy a német foglalkozásneveknek létezik egy férfi- és egy női párja, ahol a női verzió általában egy –in végződést kap: der Arzt az orvos, die Ärztin az orvosnő. Viszont a német nyelv formailag képtelen általánosságban úgy utalni az orvosokra, hogy ne nevezze meg mindkét alakot, mert az különben nemileg kirekesztő lenne. Szóban is és írásban is meg kell nevezni a férfi és a női orvosok többes számú alakját, amely mentén egy orvosi konferencia úgy kezdődne, hogy: Liebe Ärzte und Ärztinnen!

De mivel a mai nyelvtendenciák alól ez a nyelv sem kivétel, a német is rövidíteni, egyszerűsíteni akar. A meglévő foglalkozásokkal ezt már nem teheti meg, az újakkal viszont igen. Egy olyan kompromisszumos megoldást talált, ahol mind a női, mind a férfi verzió, mind a többes szám egyetlenegy alakban van jelölve. Míg egy régebbi álláshirdetésben olyan formában kerestek eladót, hogy Verkäufer/in gesucht, úgy a maiakban úgy keresnek projektmenedzsert, hogy Projektmanager*innen gesucht. És a kedvencem, amit keresni sem kell, elég hozzá kinyitni a szemem, hogy ezt a szót lássam mindenhol: Influencer*innen. A kötőjel helyét a csillag vette át, az egyes szám női és férfi megjelölését pedig az általános többes szám.

Beleköthetetlen, mert mindenkire vonatkozik. És követhetetlen, mert a mai újságok álláshirdető oldalain is mindkét megoldás fellelhető.

A genderkonform érdekében még tovább bonyolódnak a foglalkozások megnevezései. Ahogy már egy korábbi cikkben utaltam rá, a legtöbb nyelvben a nemileg semleges foglalkozásnevek terjednek el, pl. hogy mi óvóbácsi helyett óvópedagógust mondjunk. A német sem kivétel ez alól, ám így rákényszerült arra, hogy a kétnemű foglalkozásnevek helyett újakat találjon ki. Ezért a Lehrer/in helyett megszületett a Lehrkraft kifejezés (tanár), a Schüler/in helyett a Studierende (diák), és a hivatalos meg modern kontextusokban már egyszerűen csak olyanokat keresnek, hogy Mitarbeitende (munkatárs), Personalleitung (személyzeti vezető), vagy Aushilfe (kisegítő munkatárs).

Igen ám, de Németországban a munkahelyi egyenlőség érdekében létezik egy olyan jogszabály, miszerint a munkakeresőket tájékoztatni kell arról, hogy a pozíciók minden nem számára nyitottak. És ha azt hinnéd, hogy ez két nemet jelöl, tévedsz. És abban is, hogy a semleges lenne a harmadik. Egy mai, modern álláshirdetés a maga teljes egészében így néz ki, ha pl. ápolót keresnek: Pflegekraft (m/w/d) gesucht, ahol az m a pozíció männlich, férfinemű megfelelője, a w a weiblich, nőnemű verzió, a d pedig a diverse. Tényleg fordítsam le? Diverz, más, nemileg különböző, pl. transznemű vagy non-bináris.

A német nemzetnek tehát fontos kifejeznie azt, hogy a meghirdetett állásra minden nemű személy jelentkezhet, és hangsúlyozza a sokféleség és a befogadás fontosságát. Ez a jelölés segít elkerülni a nemi diszkriminációt, és biztosítja, hogy a nemi identitásától függetlenül mindenki esélyt kapjon a munkára. Az m/w/d jelölés tehát a társadalmi változásokat és a modern nyelvi megfogalmazást hivatott tükrözni, amelyek a sokféleséget és az inkluzivitást helyezik előtérbe. Az a cél, hogy az álláskereső azt érezze, leendő munkahelye nyitott és támogató az összes nem iránt.

De nem bírom ki, hogy ne kötekedjek: a kaufmännische Ausbildung kereskedelmi képzést jelent, ez az egyetlen alakja használatos, ám a nők Kauffrau-ként végzik ezt el. Az én szerződésemben is a kaufmännisch szó szerepel a női nevem mellett. Úgy gondolom, ide sem fordítás, sem magyarázat nem szükséges, hogy hány sebből vérzik ez a megfogalmazás.

A német névelők dzsungelén túl

A német nemcsak ebben a betűjelölésben hirdeti az elfogadást, tényleg az. Ebből egyértelműen látszik, hogy egy nyelv a maga kategóriarendszereivel befolyásolja az azt beszélők észlelését, gondolkodását és világlátását is. Ez a nyitottság így sokkal érzékenyebbé teszi a nyelvhasználókat a nemi megkülönböztetésre.

De jól érzed, hogy akad egy nagy, kövér DE. Akármilyen nemű, szexuális beállítottságú, akármennyiszer megműtött személy akar munkát keresni, a kinézete és a testfelépítése igenis mérvadó tud lenni, és ebből (még mindig) igenis csak kettő létezik. A mai napig vannak a nagy izomerőhöz és testtömeghez köthető munkák, pl. az építőiparban, amit mi ódivatúan férfiasnak titulálnánk (egy német talán főbe is lőne ezért), és igenis léteznek empátiát és nagy lélekjelenlétet, esetleg pedagógiai érzéket igénylő, segítő munkák, amiket mi inkább a nőkhöz kötnénk (újabb bumm a fejbe). Mindegy a hangzatos megfogalmazás, van, ami még mindig nem változott meg.

A sportágakban nem véletlenül különböztetnek meg férfi-és női kategóriát, hiszen a két nemnek teljesen más a csont-és izomösszetétele, a testtömege, a teherbírása. Ezért nagyobb sporteseményeken, pl. az olimpián különböző nemi (testi és hormonális) vizsgálatoknak vetik alá a verseny-

zőket, hogy ellenőrizzék, megfelelnek-e a nemük szerinti kategóriának. Az idei olimpián nagy vihart

kavart az ökölvívás sportágában megrendezésre kerülő meccs Hámori Luca és Imane Khelif között, mert az algériai versenyzőnő tesztoszteronszintje magasabb volt a nők számára megengedettnél, holott ő biológiailag nőként van regisztrálva.

A transznemű sportolók részvétele egyébként egyre általánosabbá kezd válni, esetükben a részvételük nemcsak a nemi tesztektől, hanem az egyes sportágak eltérő szabályaitól is függ. Náluk is főleg a teljesítményért felelős tesztoszteron hormon szintjét mérik, ami a női kategóriában induló transznemű versenyzők esetében egy bizonyos határérték alatt kell, hogy maradjon.

A tavalyi holland szépségverseny nyertese is nagy botrányt robbantott ki, ugyanis azt egy transznemű nő, Rikkie Valerie Kollé nyerte. Ez egyrészt jelentős lépésként értékelhető a transz-

nemű nők elfogadása és esélyegyenlősége szempontjából a szépségiparban, másrészt meg nem igazságos döntés a biológiai nőkkel szemben. Az ilyen megmérettetések esetében is meg kell felelni bizonyos szabályoknak, amik a plasztikai műtétekre is kiterjednek. Sok verseny tiltja a drasztikus vagy túlzott szépészeti műtét elvégzését. A versenyzőknek továbbá nyilatkozniuk kell korábbi beavatkozásaikról, hogy a zsűri tisztában legyen a versenyképességük mértékével.

Mindezen szabályok annak érdekében íródtak, hogy megőrizzék a természetes szépséget és az eredeti megjelenést. Mégis kicsit ellentmondásosnak hat, hogy a nagy szépségversenyek, pl. a Miss Universe már 2012 óta engedélyezi a transznemű nők részvételét, hiszen egy tökéletesre műtött műszépséget igazságtalan egy természetes szépséghez hasonlítani. Félő, hogy a transzemű

nők győzelme el fogja homályosítani, át fogja alakítani a biológiai nők által képviselt szépségideálokat. Vagy akkor indítsanak egy külön kategóriát.

Mára már a divatban is a nemek összemosása a trendi, és egyre több divatmárka dobja piacra gendersemleges kapszulakollekcióit. Az uniszex ruhadarabok viselése már régóta nem számít különlegességnek, amióta divatba jöttek a bő szabású hoodie-k és pólók, na meg a „boyfriend” szakkifejezés, ami egy női ruhadarab férfias szabására céloz. Ám míg egy széles és férfias vállakat, vagy melleket és vékony derekat eltakaró bő, kapucnis pulcsit nem olyan nehéz tervezni és eladni, mi a helyzet az elsődleges nemi jegyeinkhez szabott nadrágokkal? Itt nem arról van szó, hogyan oldja meg egy férfi, hogy rózsaszín vagy flitteres nadrágot viseljen, hanem arról, hogy egy pénisszel rendelkező egyén hogyan tudná ugyanazt a farmert viselni, mint egy pénisszel nem rendelkező egyén?

A híres farmermárka, a Levi’s provokatívan az arcunkba tolta a választ az idén piacra dobott Pride kollekciójával. (Hogyan is hívhatnák máshogy?) A cég laza, kényelmes szabást ígér, semleges dizájnt és rugalmas, „minden körülményhez” passzoló anyagot. Másképp méretezik, másképp

értelmezik a szárhosszúságot és a derékméretet, míg a klasszikus nadrággyártók egy merev táblá zatból dolgoznak. Vagyis a szabással és az anyag esésével igyekeznek minden olyan nemi különb séget elfedni (pl. kerek fenék vagy egyenes de rék), ami a férfit férfivé, a nőt nővé teszi.

Az uniszex nadrágtervezés iránt elkötelezett bolgár divattervező, Julian Daynov elárulta a gen dersemleges nadrágok titkát, legalábbis azokét, amiket ő a Rossi divatháznak tervez. Anyagában több az elasztán, mint a farmer, és a derékrészbe elasztikus szálakat és rejtett gombokat varrt bele, hogy a ruhadarabot az egyéni testalkathoz lehessen igazítani. Így a nadrágot lehet magasított derékkal vagy csípőnadrágként hordani, a lábközi kis csomaghoz igazítani vagy éppen feszessé tenni.

A gendernyelvészeten belül egyelőre csak kettő nem létezik, és reményre ad okot az, hogy még egy jó pár évtizedig ez a két alapnem marad az uralkodó. Remélem, a cikksorozattal sok érdekes témát tudatosítottam. Továbbá megválaszoltam azt is, hogy a kislány szó a németben miért semlegesnemű. Cserébe valaki megmagyarázhatná nekem azt, hogy miért kell összemosni és eltüntetni a nemeket a Föld színéről.

A divat képek forrásai: rossi-fashion.com.

Az új, elektromos

Ford Capri

Cool.

Egy kupé-SUV, ami igazi egyéniség az elektromos autók világában. A legenda visszatért.

Athletic.

Atlétikus teljesítményével a Capri az EV-vásárlók új generációját hódítja meg. Sportautós gyorsulás, több mint 620 km hatótávolság,1 gyors töltés és 570 liternél is nagyobb csomagtér.2 Van ennél jobb egy spontán hétvégi kiruccanáshoz?

Past meets future.

Összeköti a múltat és a jövőt.

Az eredeti Capri egy kultikus modell volt; az új, elektromos Capri pedig pontosan az, amivé a klasszikus kupénak válnia kellett. Nincs még egy családi EV, ami ilyen örökségre tekinthet vissza.

Rebellious to its core.

Rebellisnek született, és lázadó szellemiségét már a Vivid Yellow fényezés is jelzi. Ugyan hol van az megírva, hogy a masszázsülés nem lehet alapfelszereltség? Vagy hogy az érintőképernyő mögött nem bújhat meg egy titkos rekesz? Az új Capri felrúgja a szabályokat.

Intelligent technologies. Intelligens technológiák, amelyekre a vezető mindig számíthat. A Capri mindenben segít: az automatikus sávváltáshoz elég megérinteni egy kapcsolót, kiszálláskor pedig az autó arra is ügyel, hogy az utasok véletlenül se nyissák rá az ajtót egy kerékpárosra. 3

1 A 627 km-es hatótávolság a teljesen feltöltött, megnövelt kapacitású akkumulátorral szerelt Capri RWD modellre vonatkozik. Az adat az járművek közti összehasonlítást szolgálja. Valós körülmények között a tényleges hatótávolság eltérő lehet.

2 A rakodótér kihasználhatóságát a poggyász tömege és súlyelosztása is befolyásolhatja.

3 A vezetéstámogató technológiák kiegészítő feladatot látnak el, és nem helyettesítik a vezető figyelmét, döntését és irányítását, és a biztonságos autózást. A részleteket és a rendszerek korlátait a Felhasználói kézikönyv ismerteti.

Kizárólag szerkesztői felhasználásra. Az adatok a megjelenés időpontjában helyesek. A frissítésekért kérjük keresse fel a media.ford.com webhelyet.