Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568
Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu
Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Heinemann Ildikó, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu
Tördelés-szerkesztés: Czeczon István
Magazinunkat szemlézi az Observer
Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.
Üdvözlet az olvasónak!
Köszöntöm Kedves Olvasó!
A megújulás tavasza felé tartunk.
Ahogy lassan magunk mögött hagyjuk a tél utolsó napjait, mindannyian érezzük a változás ígéretét a levegőben. A tavasz nem csupán egy új évszak érkezése, hanem a megújulás, az új kezdetek és a friss lendület időszaka. A természet ébredése arra emlékeztet minket, hogy mindig van lehetőség a fejlődésre, az újratervezésre és arra, hogy nyitott szívvel fogadjuk a jövőt. Mi, a Csak Pozitívan Magazin szerkesztőségében hisszük, hogy minden új nap lehetőséget ad arra, hogy jobbá tegyük a saját életünket és egymásét is. Március egy másik különleges ünnepet is elhoz nekünk: a Nemzetközi Nőnapot. Ez a nap nem csupán a nők tiszteletéről szól, hanem arról is, hogy elismerjük azt az erőt, kitartást és szeretetet, amelyet a világ minden táján élő nők nap mint nap közvetítenek. Legyen szó édesanyákról, nagymamákról, testvérekről, barátokról vagy kollégákról, ezen a napon különösen fontos, hogy kimutassuk hálánkat és elismerésünket. De ne csak ezen a napon! Érdemes az év minden napján odafigyelnünk egymásra, és támogatni azokat a nőket, akik inspirálnak minket és hozzájárulnak a világ szebbé tételéhez. A tavasz és az ünnepek azonban nemcsak az egyéni megújulásról szólnak, hanem a közösség erejéről is. Hiszünk abban, hogy a világban tapasztalható kihívások közepette a legnagyobb erőnk az összefogásban rejlik. Együtt gondolkodva, egymás tapasztalataiból tanulva és közösen cselekedve sokkal többre vagyunk képesek, mint azt egyedül gondolnánk. A Csak Pozitívan Magazin mindig is egy olyan platform kívánt lenni, ahol a gondolatok találkoznak, ahol megoszthatjuk egymással az élet adta tanulságokat, és ahol közösen építhetünk egy támogató, inspiráló közösséget. Épüljünk Önökkel, veletek egy családdá. Vigyék, vigyétek hírünk és fejlődjünk egy erős, összetartó, egymást segítő közösséggé.
Kívánom, hogy a közelgő tavasz hozzon mindannyiunk számára friss lendületet, a nőnap pedig emlékeztessen minket arra, hogy a tisztelet és a szeretet milyen nagy erővel bír. Legyünk ott egymás számára, támogassuk és inspiráljuk egymást – mert együtt mindig könnyebb és szebb az út!
Köszönjük, hogy részesei vagytok a közösségünknek, és továbbra is velünk tartotok ezen az úton. Együtt, pozitívan minden kihívást legyőzhetünk!
Ebben az évben nagyon sok nagy terv valósul meg, melyekkel szolgáltatásainkat bővítjük. Sok tervezés előzte meg az idei esztendőt, ám biztos alapokra merészebben építünk. Rádiós, azaz hanganyagos podcast csatornánk palettáját sok-sok új témával színesítjük. Már elindult a Hiteles segítők csatorna első adásával és folyamatosan indítjuk újabb tematikus adássorozatainkat. Idén videós tartalomgyártásunk is elindul, amit már nagy-nagy izgalommal várunk. Hatalmas lépés lesz stúdióban rögzíteni értékes beszélgetéseinket számotokra. Webáruházunk is elstartol 2025-ben, ahol írott és podcast tartalmakat, webinárokat, ezenkívül könyveket és brandünkkel összefüggő termékeket vásárolhattok meg. Applikáció is készül a webáruház után, ahol mindent egy helyen megtaláltok. Tavaszra pedig készülünk egy kézzelfogható kiadvánnyal, melynek reklámkampánya hamarosan elindul. Exkluzív lesz és komoly értéket képvisel.
Tartsatok velünk 2025-ben és fejlődjünk együtt, mi többet szeretnénk adni számotokra, ez a küldetésünk.
Hallgassa podcastjeinket Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon!
Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu Tudásbázist építünk! A tudatos emberek minket választanak!
Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!
Csak POZITÍVAN!
Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő
TARTALOM
(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)
Üdvözlet az olvasónak >>> 3.
A Fekete-tengeren kialakuló cunamik nyomait vizsgálják >>> 6.
RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 8-9.
Tekintsünk be az urbanista kertek világába! >>> 11. Mi változott az elmúlt 50 évben >>> 16.
A VASHIÁNYRÓL >>> 17.
Nem csak szemüveg, hanem törődés >>> 18. Együtt a nőkért, nem csak nőnapkor >>> 20.
A fiatalok egyre tudatosabbak
a bőrápolás terén >>> 22. Nemzetközi járványmegelőzési program indul >>> 25.
A cégek kétharmada tervezi új digitális technológia bevezetését >>> 74. Érdekes kettősség a cégvezetők jövőképében és kilátásaiban >>> 75.
A nyugdíj nem életcél – éld az életed most! >>> 78.
A Mastercard is csatlakozott a KiberPajzs együttműködéshez >>> 82.
JÓ ENERGIA >>> 84.
Kapcsolataink és sorsunk láthatatlan mozgatórugói >>> 86.
A jelenben lét kiváltsága >>> 88.
A FÉNY JELEI ÖRÖKNAPTÁR >>> 94. Álom és ébrenlét, az elme illúziója és vetítései 1. >>> 106.
ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD? >>> 112. Miért olyan értékes a figyelem? >>> 119. Megérkezni a saját életedbe >>> 122. A trauma, a láthatatlan seb …és a gyógyulás útja >>> 126.
11
Őslénykiállítás nyílt a fővárosi állatkert
148
126
CSILLAGHULLÁS
– (Könyv)ajánló a kiégés kezeléséhez >>> 130. TANULOM AZ ÉLETEM >>> 138.
Legyen az! László Lillával >>> 142. Slow fashion szenvedéllyel >>> 144. Tavaszi feltöltődés a Zemplénben! >>> 145. Valentin-nap: A Szeretet Tudatos Ünnepe >>> 146. Bilincset Valentin-napra? >>> 148.
Biodómjában >>> 156.
ALMA MATER, avagy én nemcsak a szépre emlékszem >>> 157.
MI foglalkoztatja leginkább a fiatalokat az EU-ban? >>> 162.
A nagyenergiás ütközésekben létrejövő Lévy-sétára találtak bizonyítékokat >>> 164.
Az űrmisszió célja a víz feltérképezése a Hold felszínén >>> 165.
39
A Fekete-tengeren kialakuló cunamik
nyomait vizsgálják
A Fekete-tengeren kialakuló cunamik nyomait vizsgálják a Szegedi Tudományegyetem (SZTE) kutatói, az üledékek elemzésével megállapították, hogy az utóbbi háromszáz évben a nyugati partvidékre több szökőár is kifuthatott.
A cunamik hatalmas pusztításra képesek: az épp húsz évvel ezelőtti dél-kelet-ázsiai szökőár több mint 230 ezer ember életét követelte Indonéziában, Thaiföldön és a térség számos további országában. Kialakulásuk legtöbbször földrengésekhez vagy földcsuszamlásokhoz köthető.
Bár a Fekete-tenger esetében a dél-kelet-ázsiaihoz hasonló nagyságú cunamik nem, csak kisebbek fordulhattak elő, egy, a Bukaresti Egyetem által kezdeményezett kutatás mégis célul tűzte ki a veszély nagyságának felmérését, hiszen Románia fekete-tengeri partvidékére egyre többen költöznek és az utóbbi években jelentősen nőtt a beépítettség.
Sipos György, az SZTE Földrajz- és Földtudományi Intézetének oktatója kifejtette, a cunamiüledékeket a mai tengerszint felett nyolc méterrel, a parttól több száz méterre lévő természetes mélyedésekből gyűjtötték a román szakemberek a népszerű üdülőhely, Mangalia térségében.
A szegedi mérések alapján az itt megtalált üledékek kora jól illeszkedik az 1794-es és 1901-es földrengések időpontjához. Az utóbbi által előidézett cunamiról vannak feljegyzések is, de az 1794-es szökőárról nincs információ, így annak rekonstruálása az új eredmények alapján lesz lehetséges.
Az SZTE geokronológiai laboratóriuma több egységből áll, és két fő módszert használ. Komplexitása is abból adódik, hogy a szerves anyagokra fókuszáló radiokarbon vizsgálatok mellett a lumineszcens módszer is része az eszköztárnak, ami pedig szervetlen üledékek esetében is lehetővé teszi különböző üledékek képződési korának meghatározását. Ezzel az eljárással azt lehet vizsgálni, hogy az üledékszemcsék eltemetődésük óta mekkora radioaktív dózist nyeltek el környezetükből.
A szegedi kutatók a speciális laborfelszereltségnek köszönhetően számos nemzetközi együttműködésben vettek már részt. Ilyen pro-
jektek keretében vizsgálták a többi közt Közép-Amerikában, Guatemalában a maja alföldön az egykori maják mezőgazdasági tevékenységét, illetve hamarosan megjelenik egy cikkük, amiben az Egyesült Arab Emírségekben több ottani oázis üledékei alapján vizsgálták francia és német kutatókkal, hogy mely időszakokban volt csapadékosabb az éghajlat a Rub-al-Khali területén, a világ legnagyobb összefüggő homoksivatagában.
A fekete-tengeri cunami üledékek vizsgálatának folytatásaként a kutatásokat kiterjesztik a Földközi-tenger keleti medencéjére, ahol a mintagyűjtés a tavasszal indul az Égei-tenger térségében.
RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK
Közlekedési szokásaink megváltoztatásával és fűtéskorszerűsítéssel tehetünk a legtöbbet a klímaváltozás ellen
Az Európai Unió Horizont 2020 kutatási programja által finanszírozott EU Másfélfokos Életmód projekt azt kutatja, hogy az európai társadalmak hogyan tudnak úgy fejlődni, hogy megfeleljenek a Párizsi Klímaegyezményben megjelölt 1,5°C-os klímaváltozási küszöbértéknek. A kutatás hangsúlyozza, hogy a klímaváltozás mérsékléséhez a lakosság életmódváltása mellett rendszerszintű strukturális változtatásokra is szükség van. A kutatás egyik fő következtetése, hogy - az átfogó technológiai változások ellenére - egyetlen uniós ország vagy régió sem lesz képes 2050-re a szén-dioxid-kibocsátást másfélfokos szintre csökkenteni életmódváltás nélkül.
A kutatás öt európai országban zajlott, Magyarország mellett Németországban, Lettországban, Spanyolországban és Svédországban.
Miért nem szerepel a repülés csökkentése a legnagyobb hatású életmód lehetőségek között?
Talán meglepő lehet, hogy a repülés csökkentése nem szerepel a legnagyobb hatású életmód lehetőségek között a fenti ábrán. Ennek oka, hogy a lehetőségek hatását a magyarországi átlagos életvitel alapján határozták meg a kutatók, és a magyar lakosság jelentős hányada nem repül. Az Eurostat adatai szerint a magyarok 43%-a nem engedheti meg magának, hogy 1 hétre elutazzon.
Azonban, mivel az egyéni csökkentési lehetőségek és azok hatásai jelentősen eltérhetnek az ábrán megjelenített, átlagos lehetőségektől, ha valaki szokott repülővel utazni, esetében a repülőutak számának csökkentése lesz az egyik legjelentősebb – vagy akár a legjelentősebb - hatású életmód váltási lehetőség.
Legnagyobb hatású életmódbeli változtatások
A kutatás az életmód négy területén - a mobilitás, a lakhatás, a táplálkozás és a szabadidőazonosította a klímaváltozás szempontjából nagy hatású életmódváltásokat. Magyar viszonylatban a személygépkocsikról, különösen a fosszilis tüzelőanyaggal működő autókról való lemondás jelentősen csökkentheti az egyéni kibocsátást. A lakhatás terén a fosszilis tüzelőanyagokon alapuló fűtés hőszivattyúval vagy megújuló rendszerekkel való helyettesítése - ideértve a biomasszával működő kazánt is -, a szigetelés javítása, valamint a kisebb és energiatakarékosabb lakóterek választása csökkentheti nagy mértékben a lakosság karbon-lábnyomát. Ezeket követi nagyságrendben a növényi alapú táplálkozásra való áttérés.
A közlekedési szokások átalakítása terén szükséges a mobilitási megoldások sokszínűségének hangsúlyozása, a „nem autózás”, illetve a „másképp autózás” népszerűsítése. A „nem autózás” többféle módon is megvalósítható. Ide tartoznak a közösségi közlekedés, a mikromobilitási megoldások népszerűsítése és elérhetőségének javítása, illetve a távmunkalehetőségek elérhetőbbé tételével, vagy új lakhely választásával a napi ingázási szükséglet csökkentése. Szintén ide tartoznak azok a Magyarországon is egyre népszerűbb
RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK
A Varázslatos Magyarország természetfotó pályázat legjobb képei a Biodómban
közösségi kezdeményezések, amelyek a gyerekek autó nélküli iskolába járását támogatják, mint például a Pedibusz és a Bicibusz programok. A kerékpározás népszerűsítése, infrastruktúrájának fejlesztése, akár közös használatú bicikliparkok létrehozása is a nem autózást támogatja.
A „másképp autózásra” példák az autómegosztó és telekocsirendszerek használata, a nem fosszilis tüzelőanyag meghajtású autók elterjedése, illetve a szükségtelenül nagy méretű és fogyasztású autók helyett kisebb fogyasztású modellre váltás.
A magyar természetfotózás legjavát mutatja a Varázslatos Magyarország természetfotó nagydíjasainak legjobb képeiből válogatott kiállítás, amely február 28-tól március 30-ig látogatható a Fővárosi Állat- és Növénykert Biodómjában.
A 222 felvételből álló tárlat Magyarország tíz nemzeti parkjának természeti szépségeit és élővilágát mutatja be a Biodóm aulájában.
A képeket a Varázslatos Magyarország által jegyzett, rangos természetfotós pályázatára beküldött alkotások legjobbjaiból válogatták ki.
A pályázat zsűrijében Britta Jaschinski világhírű fotózsurnaliszta, ifj. Vitray Tamás, a National Geographic Magyarország magazin főszerkesztője, Máté Bence, Litauszki Tibor, Szilágyi Attila és Suhayda László természetfotósok, valamint Tóth Zsolt Marcell természetfilmes döntött a legjobbakról.
A 66 kiállító fotós képei különleges tájakat, az állatok mindennapi életének békés, vagy éppen feszült pillanatait, továbbá a szabad szemmel nem látható részleteket örökítik meg.
Az érdeklődők a kiállításról további részleteket az Állatkert weboldalán olvashatnak, belépőjegyeket pedig a helyszínen, vagy az intézmény internetes jegyvásárlási felületén válthatnak.
Ökotudatosan kertészkedünk!
Tekintsünk
be az urbanista
kertek világába!
A városi növényfelületek amellett, hogy kellemes közérzetet, természetes hatást keltenek, és színesítik a nálunk trenddé vált szürke épületeket, burkolatokat, ökológiai, egészségügyi és társadalmi előnyökkel is járnak.
Ma a Föld lakosságának több mint 56%-a városban él. Az utóbbi évtizedekben ez az arány igen meredeken, szinte kiszámítható egyenletességgel emelkedett. Sejthető, hogy a növekedés nem fog ezen a ponton leállni. Talán azonnal arra gondolunk, hogy ez a várossá vált területek miatt problémás, de valójában nem ez a fő gond. Sokkal inkább a lakóik száma. Hiszen, ha Magyarországot tekintjük, ma az itt élők 70%-a él városban, ami magas érték. Őket érintik közvetlenül azok a hatások, amik nehezíthetik az életüket, ronthatják egészségüket, köztük meg kell említeni a városi hősziget hatást, ami világszerte gondot okoz.
Az urbanista vonal olyan megközelítése a kertészetnek, amely városi körülményekhez alkalmazkodva teremt zöldfelületeket. Ehhez figye-
lembe kell venni az adott település sajátosságait, a helyhiányt, környezeti terhelést, közösségi igényeket. Nem csak vizuálisan élvezhető természeti közelséget imitál, de lehetővé teheti azt is, hogy a városokban élők fenntartható módon, esetleg közösségben termeszthessenek növényeket, zöldségeket. Ahol ez nincs fókuszban, a leleményesek ott is akcióba lépnek, és félig legálisan, vagy illegálisan spontán ültetik be a környezetükhöz közeli közterületeket. A gerillakertészet az elhanyagolt, gazos, kihasználatlan területek zöldebbé tételének a motivációja alatt működik, gyakran engedély nélkül, önkéntesekkel. Célja pedig nem több mint gyakran közösségi alapon működve, helyi lakosokkal, együttesen segíteni szebbé, kellemesebbé tenni a környezetet. Módszereik változatosak: lakótelepi ágyásokat, épület melletti szegélyeket ültetnek be évelőkkel, egynyáriakkal, de van, aki fát is telepít, aminek az a hátulütője, hogy megfelelő ismeret hiányában az épülethez túl közel ültetett fa még az előtt kivágásra fog kerülni, hogy elérné kifejlett állapotát. Van nálunk egy játszótér, aminek a szélében néhány fa ár-
nyékában minden évben cukkini, újhagyma, cékla és saláta terem. Hasonló mini „konyhakertet” szoktam találni elvétve a lakótelepi sorokon, sőt
forgalmas utca mellett is. Furcsa látvány, az ember megmosolyogja, mégis aranyos. Vannak, akik magvakkal telepítenek, elszórva őket és rábízva a természetre sorsukat. A gerillakertészet sokak számára egy kezdeményezés is, szívügyük, amivel felhívni szeretnék a figyelmet a közterek jobb kihasználására a természettel karöltve.
Milyen előnyei vannak a városok zöldítésének?
Elsőként a városi hősziget hatás csökkentését említeném meg, a városok klímájának javítását. Nagyon röviden – mivel erről nemrég egy teljes cikket írtam – a gond fő okozója a nagy mennyiségű sugárzást elnyelő burkoló-és építőanyagok
használata, melyekkel a természetes növényzetet szép lassan teljesen felváltjuk. Ezeken a felületeken az energia elraktározódik és fűti a felszíni
levegőt. Mivel a burkolatok nem engedik a talaj nedvességtartalmát felfelé mozogni, ezért hűsítő párolgásra sem számíthatunk. Egy ilyen állapot vajon milyen mértékben tud rásegíteni a nyaranta gyakori hőhullámok perzselő hatására?
A belvárosi levegő hőmérséklete 6-8 fokkal is magasabb lehet, mint a növénnyel beültetett területeké, ezért az épületek energiafogyasztása megnő, mert az épületek nagyobb hűtést igényelnek.
A levegőszennyezettség a városokban mindig probléma. A növények viszont épp szén-dioxidot kötnek meg és oxigént termelnek, miközben szűrik a port, füstöt, és a káros gázokat. Ezért nagyon fontos szerepük van a légszennyezés csökkentésében.
A csapadékvíz elvezetése természetes módokon is támogatható. A növények felszívják az esővizet, és ezzel csökkentik a csatornarendszerek terhelését. Ehhez szükséges a burkolatok észszerű kialakítása, amivel segíteni lehet a víz útját a növényekig.
A biodiverzitás növelése egy általánossá vált cél, amit minden fejlesztésnél igyekszünk figyelembe venni. A városi zöldfelületek menedéket nyújtanak a madaraknak, rovaroknak és más állatoknak, ezzel segítenek növelni a faji sokféleséget. A betelepülő állatok biztonságosabb környezetben élhetnek a városi területeken is.
Mentális és fizikai egészségünket a természet közelsége javítani képes. Maga a zöld szín, és a növények sugárzó pozitív energiái csökkentik a bennünk lévő stresszt, szorongást, és jó lehetőséget adnak a szabadtéri sportokhoz, játékokhoz, családi eseményekhez. Az ember közösségbe vágyik, ami a mai világunkban nehezen megvalósítható, hiszen inkább elszigetelődni törekszünk egymástól. A parkok, közösségi kertek a legjobb
találkozási pontok lehetnek a kapcsolódáshoz és a közösségi élet ápolásához.
Ha pedig anyagi jellegű előnyét szeretnénk megemlíteni a városok zöldítésének, akkor többek között az ingatlanok értéknövekedését emelhetnénk ki.
Milyen módokon lehet zöldfelületeket kialakítani a városokban?
Sokféle megoldás létezik, biztos vagyok benne, hogy mindet nem tudom itt felsorolni. Olyanokra is bukkanhatunk szerte a világban, amelyek újak, különlegesek, esetleg még próba alatt állnak, de ígéretesek. Őket is megpróbálom megkeresni, és közülük néhányat bemutatni cikkem végén.
A hagyományos módszer mindig is a parkosítás volt, a játszóterek és utcák fásítása. Ezek gyakran nagy beruházások, hiszen a legtöbb esetben teljes tereprendezést kívánnak, és a parkelemek cseréjét, világítások kihelyezését jelentik. Pályá-
zatok révén nagyon sok település hozta rendbe zöld közterületeit, és újította fel játszótereit az előírt szabályoknak megfelelően. Sajnos azt látom, hogy a legtöbb helyen nem törekednek eléggé a fásításra, és a kisvárosok faállománya igen csekély ahhoz képest, amilyen lehetne. Ahogyan azt sem tartom jó iránynak, hogy gyep helyett gumifelületekkel látják el a játszótereket.
A lakótelepek, utak mentén kimaradt kis ágyásokat, szegélyeket a lakók kölcsönzik ki maguknak, amíg betelepítik a virágokat, cserjéket és ápolják őket, ezzel segítve a település rendezettségét.
A közösségi kertek főként kihasználatlan területeken keletkeznek, közösségi szellemben. Itt már akár önellátó mini gazdálkodás is megvalósulhat.
Ez egy szellem, ami összekovácsolja és bizonyos értékek mentén összetartja az egymáshoz kapcsolódni kívánó embereket, családokat, ezzel a hétköznapokat és az általános lelki jóllétet ápolva.
A zöldtető egy külön témát érdemelne – és meg is fogja kapni –, mert olyan környezettudatos támogatása a természetnek, amely a biológiai hátteret adja vissza számára. Mit adunk és mit kapunk általa? Otthont teremtünk vele a növények és állatok számára az épített elemeken, lapos, vagy enyhe lejtésű tetőkön. Segíti a csapadék megkötését, a víz megtartását. Segíti a hőszigetelést és javítja az épületek belső klímáját. Nagy műszaki hozzáértést és a növények igényeinek ismeretét feltételezi ez a szemrevaló megoldás, hiszen magának a szerkezetnek nagyon tartósnak kell lennie.
A zöldfal szintén egy alternatív városi megoldás, ami viszont függőleges kialakítású, ezért a zöldtetővel ellentétben használni nem lehet. Viszont magas esztétikai értéke van, gondoljunk csak egy vadszőlővel befuttatott hatalmas épületfalra! Ha modernebb, épített falat szeretnénk, akkor választhatunk előnevelt borostyánnal befuttatott paneleket, rozsdamentes vázszerkezettel épített zöldfalat automata öntözőrendszerrel.
A városok zöldítése világszerte előtérbe került, és születtek különleges, monumentális alkotások is. Milánó igazán innovatív megoldásokat vetett be, amikor a Bosco Verticale-t, „függőleges erdőt” megalkotta központjában. Két lakótorony homlokzatán összesen 800 fa, 11000 évelő és talajtakaró növény, és 5000 cserje található. A fákat akár 110 méteres magasságba emelték, és szenzorokkal figyelik igényeiket. Ők tesznek meg mindent azért, hogy növelni tudják a biológiai sokféleséget, csökkentsék a levegő portartalmát
és a zajszennyezést, hűtsék a torony 113 lakását, és mérsékeljék a mikroklímát.
A Jackson Hole farm Észak-Amerika első hidroponikus függőleges üvegháza, mely 3 államba forgalmaz kiváló minőségű válogatott zöldségeket. A 3 emeletes építményben biztonságos származású helyi termények növekednek.
A Koppenhágában épült Copenhill a világ legtisztább hulladékégetője, az egyetlen olyan környezettudatos létesítmény, amin síelni, edzeni és falat mászni is lehet. A hulladékégető köré ugyanis hegyet építettek, ami egy valóságos sportkomplexumnak ad teret.
A budapesti Westend épületének zöldtetője nagyszerűen mutatja be, hogyan lehet egy korábban kihasználatlan területet zölddé alakítani. A város feletti kert egész nyáron várja vendégeit színes programokkal és finom ételekkel. A tetőkertben cserjék, fák, virágok élnek, melyek hozzájárulnak a város mikroklímájának javításához. Ez egy valóságos oázis pihenőkkel, sétányokkal, közösségi térrel.
Én kisvárosban élek, ahol főként kertes házak épültek, de nálunk is érezhető a zöld felületek iránti igény. Itt még nem jelentek meg innovatív megoldások, és nem is gondolom, hogy a közeljövőben számíthatunk rájuk. Inkább a hagyományos parkosítás jellemző, az viszont folyamatos gondozás alatt áll. A közterületek, parkok ápolása, megújítása, fásítás mellett jelentős a gerillakertészkedés is, főként a lakótelepek környékén.
Izgalmasak számomra a nagyvárosi modern megoldások is. Sajnos most, tél végén nem tudok megfelelő képeket hozni ehhez a cikkemhez – olyanokat, amiken jól kivehetőek a zölden pompázó növények –, pedig nagyon szeretnék, de a témát biztosan elő fogom venni többször is, és tavasszal, nyár elején elindulok nagyvárosi kerteket, izgalmas zöldfelületeket kutatni, fotózni.
Mindjárt itt a tavasz, a megújulás időszaka. Ez adta az ötletet, hogy megnézzük, a fogászat miben újult meg, változott az elmúlt 50 évben?
A fogászat az elmúlt fél évszázadban hatalmas fejlődésen ment keresztül. A hagyományos kezelések és módszerek helyét egyre inkább átvették a modern, technológia-alapú megoldások, amelyek kényelmesebbé, gyorsabbá és hatékonyabbá tették a fogászati ellátást. Nézzük meg, milyen jelentős változások történtek az elmúlt 50 évben, és hogyan befolyásolják ezek a páciensek élményeit és lehetőségeit.
1. Fájdalommentes Kezelések és Anesztézia Fejlődése Ötven évvel ezelőtt a fogászati kezelések gyakran fájdalmas és kellemetlen élményt jelentettek. Az érzéstelenítési technológiák fejlődésének köszönhetően azonban ma már a legtöbb beavatkozás teljesen fájdalommentes. Az ultrahangos érzéstelenítés és a lézeres kezelések minimalizálják a kellemetlenségeket, így a páciensek sokkal komfortosabb körülmények között vehetik igénybe a szolgáltatásokat.
2. Digitális Diagnosztika és Precíziós Kezelések
Régebben a fogászati diagnosztika röntgenfelvételekre és tapasztalati úton történő vizsgálatokra támaszkodott. Ma már a digitális röntgen, a 3D CT és az intraorális szkennerek segítségével sokkal részletesebb és pontosabb képet kaphatunk a fogak és az állkapocs állapotáról. Ennek köszönhetően a kezelések gyorsabbak és személyre szabottabbak lettek.
3. Fogpótlások és Implantológia Forradalma
A korábbi évtizedekben a foghiány pótlására elsősorban hidakat és kivehető protéziseket alkalmaztak. Az implantológia fejlődésével azonban egyre elterjedtebbé váltak a fogászati implantátumok, amelyek hosszú távú, stabil és esztétikus megoldást kínálnak a páciensek számára. Ma már az azonnali implantáció is elérhető, amely lehetővé teszi, hogy a páciens akár egy nap alatt visszanyerje a teljes mosolyát.
4. Lézertechnológia a Fogászatban
A fogászati lézerek alkalmazása az egyik legmodernebb fejlesztés. Segítségükkel fájdalommentesen és gyorsan végezhetők el kezelések, például fogínykezelések, tömés-elő-
készítések és gyökérkezelések. A lézerek csökkentik a gyulladásokat és gyorsítják a szövetek regenerálódását, így a gyógyulási idő jelentősen lerövidül.
5. Esztétikai Fogászat és Fogszabályozás Új Korszakba Lépése
Ötven évvel ezelőtt a fogszabályozás és a fogfehérítés még gyerekcipőben járt. Ma már szinte láthatatlan, átlátszó fogszabályozók és gyors fehérítési eljárások állnak rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik a páciensek számára, hogy esztétikailag is tökéletes mosolyt kapjanak. Az esztétikai fogászat fejlődésével természetes hatású porcelán héjak és cirkónium koronák váltak elérhetővé, amelyek esztétikus és tartós megoldást nyújtanak.
6. Biokompatibilis Anyagok és Fenntartható Fogászat
A hagyományos fém- és amalgámtömések helyett ma már egyre inkább biokompatibilis anyagokat alkalmaznak, amelyek nemcsak esztétikusabbak, hanem a szervezet számára is kíméletesebbek. Az amalgámmentes fogászat iránti igény folyamatosan növekszik, és egyre több rendelő helyezi előtérbe a környezetbarát és egészségtudatos megoldásokat.
Miért érdemes most konzultációra jelentkezni?
A fogászat rohamos fejlődése azt jelenti, hogy ma már sokkal kényelmesebb, gyorsabb és fájdalommentesebb kezelések érhetők el, mint néhány évtizeddel ezelőtt. Ha régóta halogatod a fogászati kezelést, itt az idő, hogy kihasználd az innovatív lehetőségeket.
t Személyre szabott kezelési terv – A konzultáció során a fogorvos pontosan feltérképezi a fogak állapotát és az igényeket. t Pontos költségkalkuláció – Így időben és anyagilag is tervezhető a szükséges kezelés. t Tavaszi akciók és kedvezmények – Most lehetőséged van kedvezményesen igénybe venni a legmodernebb eljárásokat.
Ne várj tovább! Foglalj időpontot még ma, és ismerd meg a modern fogászat előnyeit!
A VASHIÁNYRÓL
Az emberi szervezet egészséges működéséhez többek között vitaminokra, ásványi anyagokra és nyomelemekre is szükség van. Egyik legfontosabb nyomelem a VAS, melyet előállítani nem vagyunk képesek, így táplálkozásunk során kell bevinnünk szervezetünkbe.
Mitől alakulhat ki vashiány?
Oka lehet a csökkent vasbevitel (pl. szigorú diéta), de sok esetben a vas felszívódási vagy raktározási alulműködése állhat a háttérben. A vas nélkülözhetetlen a vörösvértestek hemoglobinjának felépítésében, mely az oxigén szállítását végzi mind az agy, mind pedig a vázizomzat felé. Így csökkent oxigénellátás esetén sokkal fáradékonyabbak lehetünk, figyelem– és koncentrációzavar léphet fel és hajlam egyes betegségekre.
Mennyi vasra van szükségünk?
Átlagosan 10–15 mg-ra naponta, természetesen ez nemenként, életkoronként és élethelyzettől függően is változhat. Az aktív korban lévő nőknek, a várandósoknak és szoptatós anyukáknak, tinédzsereknek több, míg a férfiaknak kevesebb vasra van szükségük.
A vashiány tünetei lehetnek:
• fáradékonyság, kimerültség érzése
• sápadt bőrszín
• hajhullás
• a körmök töredezettsége
• csökkenő ellenállás a fertőzésekkel szemben
Kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük ezt a hiányállapotot. Étkezzünk változatosan, fogyasszunk lehetőségeink szerint idénynek megfelelő, az adott földrajzi területen termő zöldséget és gyümölcsöt! Bizonyított, hogy a vas az állati eredetű élelmiszerekből jobban szívódik fel, így javasolt rendszeresen sovány vörös húsok, belsőségek, ezek közül is a máj és tojás fogyasztása. Megtalálható a vas a hüvelyesekben, mint a lencse, a bab és a borsó, valamint az olajos magvakban: szezámmag, mák, dió, mogyoró és mandula. Előnyös a gabonafélék, petrezselyemzöld és spenót fogyasztása is.
A vas pótlása javasolt orvosi, majd dietetikusi konzultáció után:
• kimutatott vashiány esetén
• várandósoknak, szoptatós édesanyáknak
• aktív korban lévő nőknek
• hosszan tartó, erős menstruáció esetén
• egyoldalú, szigorú diétázásnál
• műtét után, lábadozóknak
• rendszeresen erős fizikai munkát végzőknek, sportolóknak
A vas hiánya miatt vérszegénység is kialakulhat. Anémiának, azaz vérszegénységnek nevezzük, amikor alacsony a vérben lévő hemoglobin szintje. A vérszegénység hátterében csökkent hemoglobin-termelődés, fokozott vörösvértest-pusztulás vagy folyamatos vérvesztés állhat.
A vérszegénység tünetei lehetnek:
• sápadtság
• emelkedett pulzusszám
• gyakori fejfájás
• légszomj
• alvászavar
• hajhullás
A vashiány egy egyszerű vérvétellel kimutatható. Hiány esetén a szakemberek vastartalmú gyógyszereket írnak fel, vagy jó minőségű étrend-kiegészítők szedését javasolják a változatos, vegyes étrend fenntartása mellett. Ha úgy érzi, hogy indokolatlanul és állandóan fáradt, vagy a fent említett tünetekből esetleg több is jellemző Önre, ellenőriztesse vérképét és vasszintjét. A probléma orvosolható.
Éljen teljes életet! Érezze jól magát!
(x) Szponzorált tartalom a Kräuterblut szirup támogatásával: https://vashiany-verszegenyseg.hu/termekkategoria/vaspotlas/
Nem csak szemüveg, hanem törődés
A Regőczi alapítvány azzal a céllal jött létre, hogy hosszú távú és személyre szabott gondoskodást biztosítson azoknak a gyermekeknek, akik a koronavírus-világjárványban veszítették el egyik vagy mindkét szülőjüket. Török Ildikó optikus mesél arról, hogyan vesz részt az alapítvány támogatásában és miért tartja fontosnak a rendszeres hozzájárulást.
Hogyan indult a kapcsolat közted Ildikó és a Regőczi alapítvány között?
A csapatunkat erősíti jelenleg is üzletvezetői pozícióban egy kedves hölgy, aki egyedül neveli öt gyermekét, mert a férje elhunyt covid fertőzésben. Először tőle hallottam a Regőczi alapítványról, mert egy beszélgetésünk alkalmával említette, hogy milyen sok segítséget kapott tőlük. Ezen felbuzdulva elhatároztam, hogy szeretném felvenni az alapítvánnyal a kapcsolatot és szeretnék aktívan támogatója lenni a covid következtében tragédiát átélt családoknak. Az első kisfiúnak, akinek szemüveget csináltunk, az apukája mindösszesen harmincegy éves volt, mikor a vírus miatt elhunyt. Óriási segítség volt számára a szemüveg, mely ugyan a tragédia fájdalmát nem enyhíti, de segítséget nyújt egy valamivel kényelmesebb élethez. Az alapítvány mellett továbbra is támogatjuk a vidéken élő rászorulókat.
Mit lehet tudni az alapítványról?
Az alapítvány kifejezetten a koronavírus járvány áldozatok családjainak segít. Olyan családok számára, ahol az egyik vagy mindkét szülő elhunyt a vírus következtében. Úgy érzem pár év alatt feledésbe merült, micsoda csapás ért bennünket, viszont az alapítvány célul tűzte ki, hogy a továbbiakban is támogatja a károsult családokat. Úgy beszélünk róla, mintha új időszámítás vette volna kezdetét a covid utáni időszakban. Viszont ebben az időszámításban sokan egyedül maradtak. Az alapítvány olyan támogatást kíván biztosítani, amely megoldást jelenthet mindaddig, amíg a gyermek nagykorú lesz, vagy befejezi a tanulmányait, munkába áll és képes saját magáról gondoskodni.
Hogyan támogatjátok a Regőczi alapítványt?
Abban tudunk segíteni, hogy látásvizsgálattal, majd szemüveggel támogatjuk a rászorulókat. Havonta egyszer készítünk egy szemüveget gyerekeknek és a szülőknek egyaránt. A cél, hogy kifejezetten a koronavírus következtében nehéz helyzetbe került családokat támogassuk, hogy egy gondot levehessünk a vállukról és egy
olyan szemüveget ajándékozzunk, amellyel amellett, hogy jól érzik magukat, az életminőségük is emelkedik. A látás valóban ajándék, mert ha idejében megkapja egy gyermek a szemüvegét, akkor megmenthető a szeme világa és annak egészsége, így biztosítunk számára egy magasabb életminőséget. Végtelen öröm látni az arcukat, mikor felveszik a szemüvegüket és boldogsággal
teli mosoly ül ki rá. Legutóbb egy kisfiúnak készítettünk szemüveget, akinek fénytörési hibája van, így szüksége volt fényvédelemre, amelyet egy általunk készített napszemüveg biztosít számára. Az anyuka később elárulta, hogy álmai szemüvegét készítettük el a fiának, aki nagyon boldog az új kiegészítőjével. Látogassa meg Facebook oldalunkat >
Együtt a nőkért, nem csak nőnapkor
A Lush-nál nem csak évente egyszer ünnepeljük a nőket. Filozófiánk, hogy egy Lush-abb, élőbb világot hagyjunk magunk után, magában foglalja a nők egész éves támogatását is, az összetevők beszerzésétől kezdve a szállítókkal való közös munkán keresztül a helyi közösségeket segítő, alulról szerveződő csoportok támogatásáig bezárólag.
A nemzetközi nőnap alkalmából szeretnénk felhívni a figyelmet néhány szuper szervezetre, melyekkel együtt dolgozunk az inklúzióért, valamint a lányok és nők szerepvállalásának erősítéséért világszerte.
Az indiai Gumballiban és Maiszúrban tevékenykedő Re-Wrap egy társadalmi vállalkozás, mely a környezeti és társadalmi változásért küzd. A Janjri Trivedi által alapított szervezet azzal a céllal jött létre, hogy segítsen a kézművesek szaktudásának megőrzésében, valamint a lehető legmagasabb szinten megtanítsa szőni a gazdaságilag hátrányos helyzetben lévő nőket. A vállalkozás számára ez a cél fontosabb a profitnál; közösséget teremt a nők számára, akik büszkék rá, hogy méltányos munkabérért dolgozhatnak.
Shashikala, a Re-Wrap tagja tervezte a Rangoli kendőcsomagolást. “Ez az otthonom. Itt mindig biztonságban érzem magam, és minden nap boldog vagyok, hogy eljöhetek. Lehetőséget biztosít számunkra, hogy megmutassuk a tehetségünket és élvezzük a munkánkat.”
A termékeinkben használt sheavajat a Dipaliya Női Egyesülettől szerezzük be. A regeneratív kereskedelemre épülő egyesületet több mint 1000 sheavaj-készítő nő alkotja. Célja az értékteremtés a beszerzést végző közösségek számára, a megfelelő munkabér biztosítása, a további befektetések, valamint fenntarthatóbb megélhetés biztosítása a kizsákmányolás ördögi köreinek megtörésével. Az általuk beszerzett sheavaj eladásaiból származó bevétel több mint 90%-a a ghánai Dipaliya Közösségi Befektetési Alapba kerül, mely az olyan, a helyi közösségek életébe való befektetéseket támogatja, mint a képzések, valamint a közösségi használatú földterületek kijelölése.
Az Ojoba Női Sheavaj-Szövetkezet egész évben kiszámítható bevételi forrást jelent a ghánai nők számára, akik korábban gyakran arra kényszerültek, hogy az aszályok miatt elhagyják gyermekeiket és közösségeiket. A szövetkezet tagjai generációról generációra szálló szaktudással rendelkeznek, így a szövetkezet egyre sikeresebb; már regeneratív módszereket is alkalmaznak, ehhez kapcsolódóan pedig 10 éve egy falusi könyvtárat is létrehoztak. A szövetkezettől származó fair trade sheavajat 2009 óta számos termékünkben megtalálhatod!
Madame Suzy, az Ojoba Női Sheavaj-Szövetkezet elnöke:
“A sheavaj eladásainak köszönhetően a nők képesek támogatni a családjukat, taníttatást és megfelelő egészségügyi ellátást nyújtani nekik; étel kerül a családi asztalra és számos egyéb előny is elérhetővé válik.”
A termékeket megtalálod a Lush üzleteiben és weboldalán. (PR)
A fiatalok egyre tudatosabbak a bőrápolás terén -
A Helia-D kutatása a magyar nők arcápolási szokásait vizsgálta
A Helia-D reprezentatív kutatása szerint a 20-39 éves magyar nők többsége már az arctisztítást, a hidratálást és a fényvédelmet is beiktatja reggeli rutinjába. A vásárlói igényekre reagálva új arctisztító és testápoló termékeket mutatott be az ikonikus hazai kozmetikai márka.
Egyre többen tudják, hogy a fiatal, egészséges bőr titka nem csupán a génekben rejlik, hanem az átgondolt arcápolási rutinban is. A Helia-D most a Hydramax termékcsalád kibővítésével könnyíti meg a bőrápolást, hogy a tisztítás, hidratálás és fényvédelem egyetlen, kifejezetten a 18-35 éves fiatalok számára tervezett termékcsaládban legyen elérhető. A Hydramax új tagjaival az arcápolás minden lépése kíméletes, mégis hatékony, tökéletesen illeszkedik egy aktív és modern életstílus igényeihez. A szintén újdonságnak számító Skin Selection testápoló termékek pedig különösen magas tápláló hatóanyagtartalommal segítik a mindennapos bőrápolást.
A fiatal nők jól ismerik a reggeli és esti rutin legfőbb lépéseit
A Helia-D kutatásában a 20-29 és 30-39 fiatal magyar nők arcápolási szokásait mérte fel. Kiderült, hogy egyre tudatosabbak vagyunk a bőrápolás, a fényvédelem és az öregedés jeleit lassító megelőzés terén is.
A 20-29 éves nők valamivel nagyobb aránya, 68%-a használ arcápolási termékeket este, mint reggel (59%). A 30-39 évesek esetén a reggeli (58%) és esti (59%) arcápolási rutin hasonló arányt mutat. A 20-29 évesek körében csupán 13%, a 30-39 évesek között azonban még 19% az aránya azoknak, akik egyáltalán nem használnak arcápolási terméket. A reggeli rutinba a 20-
39 évesek többsége, mintegy 70%-a az arctisztítást és a hidratálást is beiktatja. A fényvédelemben a 20-29 évesek tudatosabbak, 61% használ fényvédőt, még a harmincas magyar nőknek csak 36%-a védi arcbőrét a káros UV sugaraktól. A fiatalabbak nagyobb arányban használnak szérumokat és esz-
szenciákat is (38%), a harmincas nőknek csupán 27%-a él a koncentrált hatóanyagok előnyeivel a reggeli rutinjában. A 20-39 éves korosztály esti rutinjának két alappillére az arctisztítás és hidratálás, emellé a 20-29 évesek nagyobb arányban iktatják be a szérum/esszencia, a hámlasztó és az arcmaszk használatát, míg a 30-39 évesek inkább a szemkörnyékápolókat építik be a rutinjukba. A kutatási adatok is mutatják, hogy az egészen fiatal korosztály egyre tudatosabban figyel a bőrápolásra.
A keresett hatóanyagokat tekintve a hidratáló, a fényvédő, a gyulladáscsökkentő és ránctalanító hatóanyagok a legnépszerűbbek. A 20-29 évesek a gyulladáscsökkentő (50%), a fényvédő (47%), a bőrvédő (30%) és hámlasztó (27%) hatású arcápolási termékeket jobban preferálják, mint a 30-39 évesek. Az utóbbi csoportban pedig már a ránctalanító hatóanyagok a keresettebbek (48%).
A Helia-D Hydramax családjából a fényvédő és a normál bőrre kifejlesztett arckrém a legnépszerűbbek a magyar nők körében.
Az egészséges bőr három alappillére két termékcsaládban
A vásárlói igények felmérése alapján teljes rutinná fejlesztett Hydramax termékpalettája az alapoktól építi fel a bőr egészségét, megoldást kínálva az arctisztítástól kezdve a hidratáláson át a fényvédelemig. A legkiválóbb tisztító és ápoló hatóanyagok gondoskodnak a ragyogó, hidratált bőrről.
A Hydramax kifejezetten azoknak a fiatal nőknek szól, akik tudatosan keresik a hatékony, mégis könnyen használható arcápolási megoldásokat.
Az új arctisztító és tonizáló termékek fejlesztésénél is a magas minőség, a legkorszerűbb hatóanyagok – mint a hialuronsav, C-vitamin és urea – és az egyszerű, gyors felszívódású formulák kombinációja volt a cél. Az új, gyengéden tisztító glicerin, urea és panthenol tartalmú micellás víz hatékonyan távolítja el a sminket, a C vitaminos arctisztító gél eltávolítja a szennyeződéseket és gyengéden hámlasztó és kiegyensúlyozó glikolsavas tonik zárja az arctisztítás lépéseit. Az új arctisztító termékek kiegészítve a meglevő hidratáló krémeket, szérumot és fényvédőt egy teljes arcápolási rutint tesznek le-
hetővé, amely minden lépésben támogatja a bőrt. A Hydramax termékek könnyen beilleszthetők a mindennapokba, miközben hatékonyan segítenek a bőr hidratálásában, tisztításában és védelmében.
A 2025-ös év a megújulás és a prémium bőrápolás jegyében indul a Helia-D számára nemcsak az arcápolás, de a testápolás terén is a Skin Selection testápoló termékcsalád bevezetésével is. Ezek az újdonságok kimagasló hatóanyagtartalmukkal garantálják a bőr igényeinek teljes körű kielégítését. Fő hatóanyaguk az 5%-os glicerin tartalom mindegyik testápolóban. Bőrtípustól függően urea, panthenol, linolsav és centella asiatica támogatják a bőr regenerációját, rugalmasságát, puhaságát, így mindenki megtalálja a számára legjobb testápolót akár normál, száraz vagy igénybe vett bőrre keres megoldást.
„A Helia-D stratégiája mindig is a folyamatos megújulásra épült. Hiszünk abban, hogy a szépségápolás nem csupán trendek követése, hanem valódi, tudományos alapokon nyugvó innováció, amely a vásárlóink igényeire reagál. A Hydramax és Skin Selection termékcsalád is ezt a filozófiát tükrözi” –tette hozzá Budaházy Péter, a Helia-D ügyvezetője.
Nemzetközi járványmegelőzési
program indul
A krími-kongói vérzéses láz (CCHFV) és a Nipah-vírus miatt bekövetkező járványok megelőzése érdekében indul nemzetközi program a Pécsi Tudományegyetem (PTE) virológusainak vezetésével.
A Nemzeti Kutatási, Fejlesztési és Innovációs Alap részeként meghirdetett HU-rizont nemzetközi kiválósági kutatási együttműködési program csaknem 400 millió forintos támogatásával zajló projekt célja olyan rendszerek fejlesztése, amelyekkel a járványokat a jövőben már korai állapotukban előre lehet jelezni.
A támogatás segítségével a PTE keretein belül működő Virológiai Nemzeti Laboratórium (VNL) vezetésével három éven át, több szakterület munkáját és eljárásait egyesítő nemzetközi program indul olyan neves intézmények részvételével, mint az újvidéki Pasteur Intézet, az állatokról emberre terjedő fertőzések egyik dél-ázsiai tudásbázisa, a bangladesi Chattogram Állatorvosi és Állattudományi
Egyetem és a világ vezető járványkutatási intézete, az Oxfordi Egyetemen működő Pandemic Sciences Institute.
A kutatások fókuszában az ENSZ Egészségügyi Világszervezete (WHO) által prioritásként kezelt két kórokozó, a krími-kongói vérzéses láz vírusa (CCHFV) és a Nipah-vírus állnak, amelyek egyre növekvő járványügyi fenyegetést jelentenek világszerte.
Kemenesi Gábor, a PTE VNL igazgatója a közleményhez csatolt videóban felhívta a figyelmet arra, hogy a technológiai fejlődés lehetővé teszi, hogy ma már terepre vigyék a korszerű eszközöket és helyben alkalmazzák a legújabb eljárásokat. A program keretében ezért olyan mobil laboratóriumi eljárásokat fejlesztenek, amelyekkel a járványokat helyben, már az első emberi eseteknél, vagy azok előtt felismerhetik vagy akár el is zárhatják.
Mint írták, az úgynevezett SENTINEL-projekt a legkorszerűbb diagnosztikai technológiák bevezetésével kívánja forradalmasítani a fertőző betegségek korai kimutatási lehetőségeit. Az új módszerek pedig lehetővé teszik a gyors és pontos terepi vizsgálatokat, elősegítve a korai felismerést és a járványok hatékony megelőzését, valamint időben történő kezelésüket.
A projekt egyik kiemelt célja egy fenntartható járványügyi felügyeleti rendszer kialakítása is, amely képes gyorsan reagálni a biológiai fenyegetésekre, és az ipari partnerekkel való együttműködés révén a fejlesztések közvetlenül hasznosíthatók a gyógyszer- és biotechnológiai ipar számára is.
A kutatások eredményei nemcsak a magyar, hanem a nemzetközi tudományos közösség számára is elérhetők lesznek, hozzájárulva a globális egészségbiztonság megerősítéséhez - olvasható a PTE közleményében.
A jég hátán is megél a jeges úszó?
Szerelmem az úszás, 8 éves korom óta úszok, de aki követ és olvassa a cikkeimet, biztosan olvasta rólam. A Dagály Fürdőbe több, mint 10 éve kezdtem el járni, és most az Aquafitt edzéseimet is ott tartom. Így engem több szál is odaköt. Decemberben Mikulás Úszóverseny volt, amin immár második alkalommal indultam. Az egyik kedves úszóedző barátom, András mutatott be Polgár Róbertnek, aki szintén a versenyzők táborát gazdagította. Még vártunk az eredményhirdetésre sokat beszélgettünk, és kiderült, hogy Robi bizony jeges vizes úszó. Időközben tag lettem a Nemzetközi Hidegvíz törzs Facebook-os csoportnak, ahol mindig lelkesen olvasom a tagok beszámolóját arról, hogy mikor, merre csobbannak, hol vannak jeges úszások, és egyáltalán mi is ez pontosan. Régi nagy vágyam, hogy csatlakozzam hozzájuk a jeges vízben is és most, hogy írom ezt az interjút, el is döntöttem, hogy megyek is, kipróbálom és ígérem a következő lapszámban be is fogok nektek számolni a tapasztalataimról!!!
Polgár Róbert, Robi 56 éves, két felnőtt egy lány és egy fiú édesapja, aki a pénzügyi szektorban dolgozik és mellette vízimentő. Fantasztikus új hobbit talált magának, a jeges úszást, amit 2023-ban kezdett el, először „csak” csobbant egyet, pár hónappal később már el is döntötte, hogy ő jeges úszó lesz.
Hogy lesz valakiből jeges úszó? Egyáltalán, hogy érkezett ez az életedbe?
Azt hiszem, hogy ez már gyerekkorom óta belém volt kódolva. Sokszor láttam televízióban embereket, aki jégben fürödtek, úsztak. Mindig csodálattal töltött el, hogyha azt láttam, hogy az emberek a jeges vízben mártóznak.
Mi volt a motiváció abban, hogy ne csak ússz, hanem jeges úszó váljon belőled?
Az egyik közösségi médiában láttam valakitől egy posztot, hogy ősszel a Tiszában úszik, és megosztották azt is, hogy ők ezt heti rend-
szerességgel csinálják. Nekem ez akkor annyira szimpatikus volt, hogy eldöntöttem, én ezt majd a Dunában fogom megtenni, mert én annak a közelében lakom. Ezt követően minden héten egyszer lejártam. Közben egyre több ilyen impulzus ért, és az egyik kedves ismerősöm meghívott Veresegyházára karácsony előtt egy közös csobbanásra. Olyan fantasztikus élményt adott a jeges víz, a csapat és összességében az egész, hogy ezt követően rendszeresen jártam az eseményeikre. Később már a Lupa tóra is lejártam, ahol újabb embereket ismertem meg és azt vettem észre, hogy ezt nagyon sokan csinálják. A Lupa tavon láttam azt, hogy vannak emberek, akik nem csupán merülnek a jeges vízben, hanem úsznak is. Ez annyira elvarázsolt engem, hogy azonnal elmen-
tem és vettem egy úszóbóját, és eldöntöttem, hogy úszni fogok.
Megvetted az úszóbóját, de miért van szükség erre, mesélj erről kérlek az olvasóknak!
Ez előírás, akár télen, akár nyáron, ha valaki nyílt vízen úszik, ajánlott ez az eszköz. Pont azért,
mert ha bármi történik az illetővel, akkor pontosan lehet tudni, hogy hol van. Ez független attól, hogy valaki hideg vagy meleg vízben úszik, jó, ha van rajta ilyen bója.
Hol rögzíted az úszóbóját?
A derékra kell felcsatolni, és néhány 10 cm-es hevederrel jön mögöttünk a bója, amikor úszunk. Mivel vízimentő is vagyok, számomra nagyon fontos a biztonság, ezért saját magam kidolgoztam egy-két fogást arra, hogy hogyan kell felcsatolni a bóját, ha el is fárad az úszó, akkor is megtartsa a vízen.
Az első alkalom előtt olvastál a jeges merülésről, kerestél-e hozzá tanulmányokat, milyen volt az első élményed?
Nem igazán készültem fel erre speciálisan, mert biztos voltam benne, hogy semmi rossz nem fog történni, ha belemegyek a vízbe. Fejben eldöntöttem, hogy ez menni fog. A másik hitval-
lásom, ha ezt több ember már meg tudta csinálni, akkor én is meg tudom. Első alkalommal, amikor lementem a Duna-partra és levetkőztem fürdőnadrágra, körülöttem voltak sétáló emberek is, tehát akkor már nem lehetett meghátrálni, ők voltak a külső motivációim, nem éghettem be előttük és magam előtt sem. Saját magam meglepetésére is, ahogy begyalogoltam a hideg vízbe, semmi rosszat nem éreztem.
Milyen volt az első jeges úszási élményed?
Azt gondoltam, hogy én tudok ebben úszni, de 3-4 kartempó után rádöbbentem, hogy ez nem olyan egyszerű, ugyanis be kell tenni a fe-
jem a vízbe, és jött egy sokkos állapot, ami miatt kapkodtam a levegőt. Akkor megálltam, megnyugodtam és leúsztam nagy nehezen 50 métert. Következő alkalomtól 50 méterekkel tudtam növeli a távjaimat. Azt láttam, hogy körülöttem mindenki úszik, hát akkor ez nekem is menni fog.
Hogyan építetted ezt a jeges úszást az életedbe?
Heti 3 alkalommal a Dagályban úszok meleg vízben, a technika és az erősítés végett. A többi nap hidegvizes nap. Gyakorlatilag napi szinten úszok, van, amikor napi kétszer is.
Hogyan induljon el valaki, ha szeretne csatlakozni ehhez a különleges csapathoz? Mi történik első alkalommal?
Aki először jön, őket mindig 15 perccel korábbra invitáljuk, hogy felkészítsük őket, hogyan kell bemenni a vízbe és hogy mi fog ott majd történni, mit fog érezni, mik a biztonsági szabályok.
1. Nem megyünk mélyebb vízbe, mint ahogy leér a lábunk
2. Csak egyszerre megyünk be
3. Nem kötelező semmi, ha ő úgy érzi ki akar menni, akkor kimehet
Azt javasoljuk mindenkinek, hogy legalább 2 percig maradjon benn, mert 2 perc után kezdődik a „csoda”.
Mit nevezünk „csodának”?
Azt, amikor egy átlagember, aki ezt sosem próbálta, megtapasztalja, hogy 2 perc után a teste elkezd felmelegedni, hőt termelni és bár azt várja, hogy fázni fog, nem az történik. A kezek és a lábak érzik a hideget, mert a testünk van annyira intelligens, hogy a kezünket és a lábunkat másodlagos szervünkké teszi, és a létfontosságú szerveinknél tartja a testhőmérsékletet. A kéz és a láb majdnem olyan hidegre hűl le, mint a vízhőmérséklet, és az az egyetlen negatív érzés bizony fájdalmas. Ha valaki rossz érzést érez a vízben, az azért van, mert a keze-lába lehűl. Ez hasonló, mint amikor
gyerekkorunkban hóembert építettünk kesztyű nélkül és úgy éreztük, hogy „lefagyott”, szinte fájt a kezünk. Ez nem probléma, mert ezt meg lehet szokni.
Mi a visszamelegedési protokoll?
Ha valaki csobbanni jön, néhány perc vízben tartózkodás alatt nem hűl le jelentősen a test, de a visszamelegedésnek vannak fontos lépései, pár dologra azért oda kell figyelni. Más a helyzet, ha sok időt tölt valaki hideg vízben és akár kicsit ki is hűl. De nézzük, hogy is kell visszamelegedni: Általánosságban: - amikor kijön a csobbanó a vízből, mozogni kell, de azt fogja érzeni, hogy fáznia kellene, de
nem fázik, ott áll egy fürdőruhában, de nem fázik. A levegő gyakorlatilag, olyan hideg, mint a víz, de a levegő nem vezeti el annyira hőt, mint a víz.
Még akkor sem fázik, ha fúj a szél. Olyan érzés ez, mintha lenne rajta egy páncél. - óvatosan érdemes megtörölközni, ha megszokottan tesszük ezt, az olyan érzet a bőrnek, mintha smirglipapírral tennénk
- utána azt javasoljuk, hogy a vizes fürdőruhát vegye le, mert ha az fennmarad, akkor a test kap egy ellentétes parancsot, és ez késlelteti a visszamelegedést - ezt követően jöhet a száraz köntös, miután szárazra törölte magát
- utána mozogni kell kicsit, nem megerőltető mozgás legyen, séta, laza kocogás, vagy lovagló állásban finoman amolyan taichi mozdulatokat csinálhat, ezzel el tudja indítani a szervezet hőtermelését, majd néhány perc múlva megnyílnak azok a kapilláris erek, amik a váll és az ágyék felől elindítják a friss vért a végtagok felé, és onnan a test felé a hideg vért, és ekkor történik az, hogy a hideg vér, ami le van hűlve, beáramlik a testbe, lehűti az ott lévő hőfokot, ilyenkor kezd el az ember remegni
- jól jöhet még egy kis meleg tea, ami szintén segíti a belső folyamatokat Úszóknál: - a hosszú idejű vízben tartózkodás miatt, néha még az arc is úgy lefagy, hogy sokszor beszélni sem tud az illető. Az úszók gyakorlottak, de van egy fontos szabály, tudnia kell hol vannak a határai. Ezt hamar megtanulják. A test jelez és a jeleket figyelni kell. Ha netán már a vízben elkezd remegni az úszó, akkor azonnal ki kell jönnie. Megjegyzem erre még nem volt példa, se nálam, se az úszótársaknál. Úszók mellett a parton mindig van egy segítő, aki igény szerint segíti az öltözködésben, illetve mellette van, a visszamelegedés során. Ez azért fontos, mert egy komolyabb táv leúszását
követően az úszó sok energiát veszít és a hideg vízben tartózkodás, vagy akár egy verseny során sokszor súrolják a hypothermia határát, aminek
hatására előfordulhat dekoncentráltság. Ilyenkor segíteni kell őt, mert a megszokott mozdulatok ilyenkor nem azt az eredményt hozzák. Még egy papucs felvétele is sokszor komoly kihívás.
Mindkét esetben nagyon fontos, hogy nem szabad azonnal meleg zuhany alá vagy akár szaunába szaladni. Annak is eljön az ideje, de erre fel kell készíteni a testet a fent leírt mozgásokkal, teával. Aztán eljön az az állapot a visszamelegedés során minkor a test elkezd remegni.
Mi is ez a remegés?
Ettől sokan meg szoktak ijedni, de nem kell, mert ezzel újra beindul a szervezetben a hőtermelés. A felnőtt ember remeg, úgy termel hőt, de például a csecsemő nem remeg, amikor megszületik, mert ő nem fázik, mert neki még van barna zsírja. A barna zsír termeli neki a hőt. Ez felnőtt korban már nincs mindig meg. Olyan szokások miatt, mint hogy mindig túlöltözünk hidegben és a szervezetet nem késztetjük arra, hogy saját maga védekezzen a hideg ellen. De jó hír, a barna zsírt újra lehet termeltetni, ha pl. valaki jeges vizes lesz. Akinek még nincs ilyen, a visszamelegedésnél nagyon remeg.
Ha jól tudom, voltatok a Hidegvizes Világbajnokságon Olaszországban, mesélj nekünk erről egy kicsit!
2009-ben alakult a Nemzetközi Jégúszó Szövetség (IISA), ők szerveznek nemzetközi versenyeket és világbajnokságot is. 700-nál több versenyző vett részt ezen a megmérettetésen. Majdnem minden ország képviseltette magát. Minél észa-
kibb egy ország, annál több versenyzővel jött. Kicsit megdöbbentő volt az, hogy a szlovákoknál, akik azért annyira nincsenek messze tőlünk, több mint 30 jegesúszó egyesület van.
Magyarországról 16-an voltunk kint és azok, akik már fiatal korukban is versenyszerűen úsztak, nagyon jó eredményeket értek el rövid távon. 2024-ben kezdtem el a jeges versenyzést, idén ezt kiegészítem melegvizes versenyekkel is. Így 56 évesen úgy érzem, ez egy jó testmozgás, ami támogatja az egészségemet.
Hányan vannak jeges úszók Magyarországon? Milyen a nemek aránya? Milyen korosztály jár közétek?
Közel 60-an vagyunk, de egyre nagyobb az érdeklődés. Ha vannak úszós rendezvények, akkor valahogy mindig előjön ez a téma, és lesz egy-két újabb lelkes kezdő. A nők-férfiak aránya közel 5050%. Jellemzően 45-60 év közötti korosztály, akik
hozzánk járnak. Sokan járnak a társaság miatt is, egy igazi jó közösség épül hétről-hétre.
Milyen élettani hatásai vannak a hidegvizes úszásnak?
Őszintén szólva én ezt az egészet az egészség miatt csinálom. Abban hiszek, hogy az emberi test képes magát meggyógyítani, és azt kell ellenálló-
vá tenni, nem pedig kívülről kell bevinni szereket ahhoz, hogy jobb állapotba kerüljön. Az a nézőpontom, hogy ha szélsőséges körülmények közé teszem magam, ellenállóbbá válok. Korábban elkezdődtek nálam olyan problémák, hogy kicsit magasabb volt a vérnyomásom, a nyugalmi pulzusom, fázott a lábam, pedig még nyár volt, ami ugye arra utalt, hogy a keringésem nem éppen 100%-os.
Pár hónap után a nyugalmi pulzusom 20%-ot csökkent, és a lábam már nem fázott. Kesztyűt, sálat már nem kell hordanom. Nem hiányzik.
Régebben ahogy bejött a hideg, dupla nadrágot húztam, most pedig van, amikor rövidnadrágban viszem sétálni a kutyusom. Ami ugyan a mínuszokban bizarr látvány, de akik látnak, fáznak helyettem.
Mikre van hatással, ha valaki hideg vizezik:
1. Növeli a mentális ellenálló képességet és csökkenti a stresszt
2. Javítja a keringést
3. Fokozza az immunrendszer működését
4. Fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírvesztést
5. Csökkenti az izomfájdalmat és elősegíti a regenerációt
Nem védekezni kell a hideg ellen, hanem hagyni kell, hogy a szervezet tegye a dolgát! Nagyon sokszor a régi beidegződéseinket kell felülírni azzal, hogy másképp cselekszünk.
A jeges úszás titokzatos világát bemutató cikkemet a következő lapszámban folytatom!
A Víz Világnapja március 22.
1992-ben, Rio de Janeiroban egy nemzetközi Környezet és Fejlődés konferenciát rendeztek.
Ezt követően az ENSZ közgyűlésének kezdeményezésére március 22. napját a Víz Világnapjának nyilvánították és először 1993-ban tartották meg. Azóta minden évben ez a nap az, ami azt a célt szolgálja, hogy felhívja a figyelmet a víz fontosságára.
Az egyik éltető elemünk a víz.
A négy elem nélkül nincsen élhető élet a földön. (És persze a mindent átható ötödik elem nélkül sem, de erről majd máskor.)
A Föld, a megfogható, tapintható, érzékelhető anyagi világunk alapja. Az anyagban és az anyagiakban való gondolkodás, a realitások, a logika eleme is.
A Nap, a fényadó, a melegség, mintegy ellenpólusként a szellemi világunk szimbóluma és az élet tüze.
A Levegő a határtalan tér és az emelkedett gondolkodás világa, a könnyedség, a szabadság.
A Víz pedig az élet hordozója, tengertől-tengerig, sejttől-sejtig, élettől-életig és nincs még egy ilyen változó és sokoldalú elemünk, ami képes szilárd, folyékony és légnemű is lenni anélkül, hogy alapjaiban megváltozna.
Víz-pára-felhő-eső-víz.
Ez a változékonyság ihlethette Johann W. Goethe-t, amikor az élet körforgását, a lélek vándorlását a vízéhez hasonlította:
„Az emberlélek vízhez hasonlít:
Az égből jön le, Felszáll az égbe, Majd ismét vissza
A Földre tér le. -Örök csere.”
Lelkek dala vizek felett
Maksay Albert fordítása
A víz a legkönnyebben programozható elem- tanultam ezt annak idején a humán -energetikában.
Az akkori tudásom birtokában és lelkesedésem lendületében kísérleteztem is rengeteget. És minden egyes tapasztalásom csak még jobban elmélyítette a természet iránti csodálatomat. Információval láttam el az ivóvizem, programoztam féldrágakövek gyógyító információival, tisztítottam vizet egy nem földi eredetű ásvány segítségével és élveztem a hatást. Még a mágia eszközeit is bevetettem, nemcsak a vízzel, hanem sörrel és borral is, remekül ment például egy alkalommal a sör „megkotlósítása”, majd ismét ihatóvá tétele, a nagyfiam a tanú rá. És ezt csak a játék szintjén, mert valahol mindig éreztem a határt, „ha az a természet törvényeivel nem ellenkezik”, amit be- és meg is tartottam.
dr. Masaru Emoto munkássága örömteli viszszaigazolásokkal szolgált később minderre, A víz üzeneteivel, a csodálatos képi világával együtt, ami bizonyítéka az emberi tudat hatalmas, mindent formálni tudó erejének. (Sajnos, ugyanígy működik a tudattalan gondolatokkal és érzelmekkel, a negatív információkkal is.)
Emoto professzor a programozott víz jéggé fagyasztott metszeteiről készített fotókat, ahogyan a vízmolekulák gyönyörű jégkristályokba rendeződtek a pozitív-, és amorf, alaktalan formát mutattak a negatív információk hatására.
Szót kell ejtenünk még a jég világáról, valamint a számunkra legfontosabb, egészséget adó biogén vízről is.
Gleccserek Világnapja 2025
A gleccserek a krioszféra részei.
A „krioszféra” kifejezés a görög „kryos” szóból ered, amely fagyot vagy jeges hideget jelent.
A krioszféra az állandó hó- és jégtakaró, jéghegyek, gleccserek, jégsapkák, jégpáncélok és a permafroszt (fagyott talaj) mellett az időszakos eljegesedéseket is magában foglalja.
Földünk jég- és hótartaléka minden élőlény életére hatással van.
Ezért a 2025-ös Víz Világnapja fő témája lesz, jelmondata pedig „Őrizzük meg gleccsereinket!”
2022 decemberében az ENSZ Közgyűlése elfogadta azt a határozatot, amely 2025-öt a Gleccserek Megőrzésének Nemzetközi Évévé nyilvánítja, valamint kihirdette, hogy 2025-től kezdődően minden év március 21-e a Gleccserek Világnapja lesz. A 2025 és 2034 közötti időszakot a Krioszféra Tudományok Cselekvési Évtizedének nyilvánította, azért, hogy előmozdítsa e terület tudományos kutatásait. Ez minden bizonnyal kulcsfontosságú lesz a klímaváltozás és a vízkörforgás megértése szempontjából.
Ez valóban nagyon fontos téma, mert csak néhány tény:
-A Föld édesvíz készleteinek mintegy 70 %-a hó vagy jég formájában található. 2023-ban a gleccserek több mint 600 gigatonnányi vizet veszítettek, ami az elmúlt 50 év legnagyobb tömegveszteségét jelenti. (WMO)
-Közel 2 milliárd ember támaszkodik a glecscserekből, hóléből és hegyi vízfolyásokból származó vízre, ivóvízellátás, mezőgazdaság és energiatermelés céljából. (UN-Water/UNESCO)
-A fokozott gleccserolvadás jelentősen hozzájárul a globális tengerszint emelkedéshez, amely napjainkban körülbelül 20 cm-el magasabb, mint 1900-ban volt. (IPCC)
-Ha sikerülne 1,5 Celsius fokra csökkenteni a globális átlaghőmérséklet emelkedést, az megmenthetné a gleccserek kétharmadát. (UNESCO/ IUCN)
források: vizvilagnap.hu
A kérdésem csak az, mi az, amiről csak beszélünk és mi az, amit valójában teszünk is?
Csökkentjük-e a nagy vízkivétellel járó ipari termeléseket? Nem.
Megszüntetjük-e az ipari és egyéb termelésből származó melléktermékek és hulladékok élő vízbe engedését, az élővizek szennyezését? Nem. És ez a nagy lépték.
Hogyan van ez kicsiben az egyéni szinten?
Ami a csapból folyik, ivóvíz. Hogy az milyen minőségű, arról később, de ivóvíz.
Folyóvízzel mosunk fogat, folyóvízzel mosogatunk, locsolunk, jó rendben, ez azért részben visszakerül a körforgásba, de akkor is végtelenül és óvatlanul pazarlunk, tékozlunk, abban a tévhitünkben, hogy a Föld kincsei, a vizet is beleértve kimeríthetetlenek. Nem, sajnos nem azok.
Figyelemmel kísérem és tisztelem az erőfeszítéseket és minden kis változást örömmel nyugtázok, bár azt látom, hogy a kezdeményezések nagy része ma még megsemmisül a politika és a különböző cégek profit-érdekeinek útvesztőjében.
Azonban a megérzésem és az ebből fakadó magánvéleményem az, hogy mindaz, ami ma a világban történik szükségszerűség és egy olyan nem emberléptékű változás része, amit mi emberek, ha valamiként befolyásolni tudunk is, végeredményben a szerepünk elhanyagolható. Talán csak némileg felgyorsítani tudunk folyamatokat, de megállítani a változást nem.
És az emberiség számára a tudatosság emelkedése az egyetlen kiút, ha úgy tetszik a megmenekülés eszköze. Mert egy tudatos ember nem rombol, nem árt, nem akarja csak a maga javát és mások rovására pedig végképp nem.
A változás része az is, hogy úgy tűnik Földanyánk is besokallt. Látszik ez az egyre gyakoribb földmozgásokból, a földrészek lassú elmozdulásai következményeiként, az alvó vulkánok ébredéséből is.
Ivóvizünk
Az ivóvíz kincs. Víz nélkül csak pár nap az élet. A testünk több mint 70%-a víz és ez is olyan dolog, amin nem szoktunk elgondolkodni. Ha szomjasak vagyunk, iszunk és kész.
De milyen vizet iszunk?
Nézzük a jogszabályt:
A víz akkor felel meg az ivóvíz minőségnek, ha
a) nem tartalmaz olyan mennyiségben vagy koncentrációban mikroorganizmust, parazitát, kémiai vagy fizikai anyagot, amely az emberi egészségre veszélyt jelenthet, és
b) megfelel az 1. számú melléklet A) és B) részében meghatározott követelményeknek.
A mellékletekben a szerves és szervetlen öszszetevők határértékei szerepelnek.
Ezek az információk hozzáférhetők a neten Pl.: https://njt.hu/jogszabaly/2001-201-20-22
Tegyük fel, hogy ezek, mondjuk még a megengedett határértékű összetevők, nem károsak az egészségre, amit azért a foglalkozásomból adódóan megkérdőjeleznék és nem csak én. Nem véletlenül van óriási piaca a házi víztisztító berendezéseknek, amik árban pár ezer forinttól, akár sok-tízezerig is kaphatók és ha egy áruházi pénztárost kérdezünk, vajon hány karton ásványvíz fogy naponta? Meglepő eredményre jutnánk.
És akkor ott vannak még a kizárólag üzleti megfontolásból forgalmazott csodavizek, oxigénnel és hidrogénnel dúsított víz. Sőt, a hidrogénezett víz készítő kulacs(!), mi marad benne vajon, mire leérne a nyelőcsövön? Szomorú, mégis igaz, mivel főleg a hidrogénnek komoly antioxi-
dáns szerepe van az egészségmegőrzésben, fontos, de nem ezen a módon lehet hozzájutni és ez így átverés.
Maradjunk a sima ivóvíznél.
Azért azt is tudni kell, legyen az jó minőségű ivóvíz vagy ásványvíz, a szervezetünknek akkor is nagy energiabefektetéssel alkalmassá kell tennie ezt a vizet, hogy valamennyire hasznosulni tudjon. Ez viszont már a mi belső biokémiai laborunk csodája.
Nem régóta tudom, de előállítható olyan ivóvíz, ami hidratál és egyben méregtelenít is. Természetesen kipróbáltam, használom jelenleg is és azt hiszem nem is fogom elhagyni, amíg hozzá lehet jutni. Ez a biogén víz.
Biogén víz
Mi az a biogén víz?
A szervezetünk számára biológiailag azonnal hozzáférhető bioaktív víz, amelynek 4 fő tulajdonsága van, enyhén lúgos kémhatású organikus ásványi anyagokkal feltöltött (szerves anyagok)
alacsony felületi feszültséggel bír negatív az ORP-ja (oxidációs redox potenciál), vagyis antioxidáns tulajdonságú.
A Víz Világnapja alkalmából a Clubunk egy ismeretterjesztő előadást szervez a biogén víz titkairól, amelyre szeretettel várunk minden érdeklődőt. Bővebb információ ezen a linken érhető el: https://religio-spiritualis-muhely.webnode. hu/egeszseg-program/
A vízivási szokásaimról elárulnék annyit, hogy korábban jó, ha 3 pohár vizet megittam naponta, volt-van is némi következménye, de dolgozom rajta. A biogén vízből a közel 2 liternyit se esik nehezemre meginni, és ami meglepő, az a megváltozott fizikai és mentális teljesítményem, mert megnövekedett, ellentétben a plusz kilóimmal, mert bár nincsenek sokan, azok meg bizony fogynak.
„Tiszta gondolatok, tiszta testben születhetnek meg”
- ezt fogadtam be nemrég jelmondatként, annak mentén, hogy számomra nem csak egy szólam az, hogy a küldetésemnek érzem mások egészséghez segítését. És ezért a legjobb tudásom, az időm és az energiám javát abba fektetem
be, hogy információkat közvetítsek. Még akkor is, ha azt tapasztalom, bizony ehhez képest igen kevesen hallanak még meg, de ez nem szegi a kedvem.
A lényeg, amit látok, hogy tiszta sejtek és a tiszta sejt közötti folyadék állomány az, ami biztosítja a sejtek jó anyagcseréjét és ha a sejt egészséges akkor a szervek és a test is azzá válik.
Hányan küzdenek ma mindenféle étel érzékenységgel? Jó néhány csoportnak tagja maradtam a facebookon, még a régi időkből és olvasom a diéták tömegét, amik csak a tüneteiket enyhítik, de az okot magát nem szüntetik meg. Sőt, a minden mentes diéták, ami nem olcsó mulatság - tudom, mert voltam egy évig glutén, tej és hisztamin érzékeny is –, sajnos arra is jók, hogy azután más emésztési gyengeségek lépjenek életbe. Szerencsére ez már a múltam része és ha megválogatósan is, de mindenevő vagyok.
Napfényes Gyógyközpont
Gondoskodás
EGÉSZség
Közösségi erő
Takarítani kell, toxinokat, parazitákat ez az első lépés az egészséghez.
Végezetül néhány szó a víz elem humán- energetikai jelentőségéről.
A víz elem a földi érzelmeink területét uralja, a szakrális vagy szex csakra energia kapuját. Érdekes módon a vese energiaellátása is ide tartozik, ami pedig a kapcsolati, párkapcsolati kommunikáció szerve is. (Erről írtam bőven és átfogóan a Nagy átverés sorozatomban, ami az archívumban is hamarosan megtalálható lesz.)
A víz elem ereje felhasználható gyulladások, vagy láz csillapítására és a szakrális csakrához tartozó szervek gyógyulási folyamataiban is.
Kívánok jó egészséget minden kedves Olvasómnak és kérem, hogy tegyenek is a megőrzéséért!
(„A pillangó nem hónapokban, hanem pillanatokban gondolkodik, és elég ideje van."
Rabindranath Tagore
VEGÁN NŐNAP
HOGYAN VARÁZSOLJUK EL A HÖLGYEK ÍZLELŐBIMBÓIT?
Tavaszt váró és jobb időben reménykedő gondolataimmal üdvözlöm a Kedves Olvasót. Máris itt van a Valentin nap után egy másik alkalom, amely egyik kedvenc ünnepem is, ez a Nemzetközi Nőnap. No, nem azért, mert ekkor van a névnapom is, ez csupán véletlen egybeesés. Bár tisztán emlékszem rá, hogy ifjabb, még iskolás koromban, az osztályban a fiúk, a lányoknak szánt és átadott kis virágcsokrok mellé, azért nekem is oda csempésztek egy kis zöld növényzetet (a vegán jövő itt már előre vetült számomra), majd kaján vigyorral “Boldog Nőnapot” kívántak nekem is. Az ember ilyenkor két dolgot tehet. Megsértődik, vagy poénra veszi az egészet. Bevallom, a második megoldás később kevesebb problémát okozott, így csak sikerült átvészelni az iskolás éveket. Ezután - ahogy egyre több Zoltán nevű ismerősöm, kollégám, barátom lett - már tisztább lett a kép. Nem csak én kaptam évekig az áldást, ezt az élményt - a nőnapi köszöntést - hasonló keresztnevű sorstársaimnak is át kellett élniük évről-évre. Majd eszembe jut Édesapám, aki - már nem éppen fiatal korában - az alkalmazotti státuszt vállalkozói viszonyra váltva, egy virágbolt nyitására, majd üzemeltetésére adta a fejét. Itt aztán sikerült annyira kibontakoztatnia művészi hajlamait, hogy a keze alatt gyönyörű csokrok és virágkompozíciók születtek. Én persze, a szépségre fogékony fiatalemberként még nagyobb dózist kaptam az erre való érzékenységből, amely innentől kezdve a Hölgyekkel való kapcsolatokra is pozitívan hatott. A mai napig büszke vagyok arra, hogy közel 100 női névnapot tudok fejből és bevallom, hogy ez később nem csak a magánélet területén okozott kellemes és előnyös helyzeteket, hanem a munka terén is. Mert ki nem szereti, ha a másik fél figyelmes? Ha nem csak alap dolgokban van otthon, hanem a kis finom extrákhoz is ért? Zoltánnak lenni tehát nem csak, hogy nem bűn, hanem egyenesen öröm számomra. És köszönöm Hölgyeim, hogy ezen a jeles napon megtisztelnek azzal, hogy pont az én névnapomnak szorítottak helyet rajta. Így ezzel a kis bevezetővel is szeretnék adózni a Nemzetközi Nőnapnak, valamint egy igazán finom, könnyű és az érzékekre is ható ételsorral. Nagyon remélem, hogy lesznek olyanok, akik kedvet kapnak az alkotáshoz. És ne feledjék, nem árt, ha nem csak az ételek, hanem az ajándék is vegán, erről tavaly karácsonyi számunkban írtam. Figyelem! Az alábbi ételeket nem vegán Olvasóink számára is szeretettel és tisztelettel ajánlom.
Az eredeti hummusz receptjét ugyan semmi nem veri kenterbe, időnként azonban felbukkan egy-egy változat, amit érdemes legalább egyszer elkészíteni. Ez a sült céklás hummusz egyike ezeknek. A natúr hummusz receptje minden alkalomra tökéletes: reggelire, hétköznapi vacsorára, de ünnepi mezzéhez is. Ez azonban erről a változatról is elmondható – egy alapvetően is rendkívül egészséges, teljes értékű ételt úgy dúsítunk a cékla tápanyagaival, hogy közben nem rontunk az ízélményen. Ez pedig nem véletlen, hiszen a hummusz hazájában, a Közel-Keleten a céklát is előszeretettel használják, méghozzá a hummuszhoz is passzoló fűszerekkel ízesítve. Bár sokan a minél élénkebb, rózsaszínesebb színhatás kedvéért főtt céklát használnak ehhez a hummuszvariációhoz, mi – többféle módszert is tesztelve – a sütés mellett tettük le a voksunkat. Végeredményében ugyanis a sült, karamellizált cékla összehasonlíthatatlanul mélyebb ízprofilt kölcsönöz a hummusznak. A tökéletes céklás hummusz titka tehát, hogy a céklát nem főzzük, hanem karamellizáljuk. A cékla ízprofilja fényévekkel istenibb, ha nem főzzük, hanem megsütjük. Ettől enyhén édeskés íze is lesz, amit még inkább hangsúlyoz, ha sütéskor az olívaolaj mellé egy evőkanál agave szirupot is adunk hozzá – ez a hummusznak isteni, mély, karamellizált ízvilágot ad. A céklát többféleképpen is megsüthetjük – a forrólevegős sütő a legpraktikusabb, de serpenyőben is isteni lesz. A sütő is tökéletes, de mivel csak egy cékla kell a recepthez, kissé praktikátlan ezért bekapcsolni. Mindhárom változatot kezdjük azzal, hogy kb. két cm-es kockákra vágjuk a céklát, majd egy evőkanál olívaolajat keverjünk hozzá. Forró levegős sütőben: 15-20 percig süssük a céklát, közben kétszer-háromszor átkeverve. Félidőben keverjünk hozzá még egy evőkanál olívaolajat. Az utolsó 5 percben forgassunk hozzá egy evőkanál agave szirupot és 1/4 teáskanál sót. Serpenyőn: közepesen alacsony lángon 10-15 perc alatt süssük készre a cékla kockákat, kevergetve, de nem folyama-
tosan, különben nem tud karamellizálódni. 7-8 perc elteltével adjunk hozzá még egy evőkanál olívaolajat, majd keverjük hozzá az agave szirupot és a sót is. Sütőben: 200 fokra előmelegített sütőben, 25-35 percig süssük, vagy amíg szépen meg nem karamellizálódik és a belseje is teljesen puha lesz. Időközben egyszer-kétszer keverjük át, kb. félidőben még egy evőkanál olívaolajat hozzáadva. Kb. 20 perc után keverjük hozzá az agave szirupot és a sót.
HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:
- 250 gramm (egy konzerv) főtt csicseriborsó
- 2-3 evőkanál tahini
- 3-4 evőkanál citromlé
- 1 nagyobb vagy 2 kisebb gerezd fokhagyma
- 1 kisebb cékla (kb. 150 gramm)
- 1-2 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál agave szirup
- római kömény
- ízesítéshez só
- 1-2 nagyobb vagy 2-3 kisebb jégkocka
- opcionálisan: pirospaprika, friss petrezselyemzöld, olívaolaj a tetejére
ELKÉSZÍTÉSE:
1. Opcionális lépés: ha nem otthon főzött csicseriborsót használunk és a borsószemek nem teljesen, szinte krémesen puhák, főzzük elő fél teáskanál szódabikarbónával 20 percig – ettől krémesebb lesz a végeredmény.
2. A céklát a feljebb említett módon készítsük el: sütőben, airfryerben vagy serpenyőn is megsüthetjük.
3. A fokhagymát zúzzuk össze, egy evőkanál citromlével keverjük össze, majd 10-15 perc után öblítsük át.
4. A csicseriborsót tegyük késes aprítóba, addig turmixoljuk, amíg már nincsenek benne nagyobb darabok – ez akár két-három percbe is telhet.
5. Adjuk hozzá az összes többi hozzávalót az opcionális elemeken kívül: a sült céklát, 2-2 evőkanál citromlevet és tahinit, a fokhagymát, 1/8 teáskanál római köményt, fél teáskanál sót és kezdésnek 1-2 jégkockát. Addig turmixoljuk, amíg teljesen krémes nem lesz. Ez 4-5 percbe is telhet, időnként lehet, hogy ki kell nyitnunk és az aprító széléről lekapargatni az odaragadt hummuszt.
6. Kóstoljuk és ízlés szerint tegyünk még
hozzá citromlevet, tahinit, római köményt és/vagy sót, ha szükségesnek érezzük. Ha nem elég krémes, dobjunk hozzá még egy jégkockát, és turmixoljuk tovább.
7. A céklás hummuszt tálalhatjuk mártogatósként, tehetjük szendvicsbe, wrapbe vagy pitába, például falafellel és zöldségekkel. Ha mártogatósként tálaljuk, kanállal formázhatunk a tetejére spirál alakú mélyedést, amibe kerülhet olívaolaj, friss petrezselyemzöld és/vagy pirospaprika is.
Őszinte leszek: vegán pályafutásom kezdetén egy ideig idegenkedtem a hummusztól. Ez azért volt, mert sajnos sikerült kiválasztanom egy olyat kezdésnek, amely nem jól volt elkészítve. Aztán egy idő után újra bizalmat szavaztam ennek a finom krémnek és láss csodát, azóta csakis és kizárólag ízletes, kiválóan elkészített és egészséges típusokhoz van szerencsém. Jelszavam tehát: minden ételnek jár egy második esély!
VEGÁN ZELLERKRÉMLEVES
Ha egy könnyű, mégis laktató levest keresünk, a zellerkrémleves jó választás. Egyszerű hozzávalókból készül, mégis igazi komfort étel, ami bármikor jólesik. Ez a zellerkrémleves pár egyszerű összetevőt igényel, mégis kellemesen selymes. A zeller, a hagyma és a fokhagyma hármasától különösen aromás, ízletes lesz a végeredmény, így akár valamilyen különleges alkalomra is készülhet ez a fogás. Csak néhány zöldség, egy kis fűszerezés, és már kész is a tartalmas leves, amit akár magában, akár ropogós kenyérkockákkal vagy pirított magvakkal is tálalhatunk. Ezek mellett mindössze fél órán belül elkészíthető: először a hagymát pirítjuk meg, majd mehet hozzá a zeller és a burgonya, végül az alaplé. Amint minden megpuhult, botmixerrel krémesítjük, és egy kevés növényi tejszínnel még lágyabbá tehetjük.
Egy csepp citromlé vagy balzsamkrém pedig igazán feldobja a végeredményt.
1. A vöröshagymát, a fokhagymát, a zellergumót és a burgonyát tisztítsuk meg, majd a vöröshagymát aprítsuk fel kis kockákra, a fokhagymát reszeljük le, a zellert és a burgonyát pedig kockázzuk fel.
2. Egy lábasban hevítsük fel az olívaolajat, majd közepes lángon kezdjük el rajta pirítani a felaprított vöröshagymát. Adjunk hozzá egy nagy csipet sót, majd öt perc után jöhet hozzá a fokhagyma, a zeller és pár tekerés frissen őrölt bors. Ezt is pirítsuk 2-3 percig, majd adjuk hozzá a burgonyát és öntsük fel 8 dl zöldség alaplével vagy vízzel.
3. Adjunk hozzá egy (ha sós zöldség alaplevet használtunk, akkor fél) teáskanál sót és forraljuk fel. Amíg felforr, vegyük magasabbra a lángot, majd alacsony lángon főzzük kb. 20 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.
4. Ha elkészültek a zöldségek, vegyük le a lángról és botmixerrel krémesítsük homogén állagúra.
5. Adjuk hozzá a növényi tejszínt (ha használunk), a felaprított petrezselymet, majd forraljuk össze 1-2 perc alatt a krémlevest. Kóstoljuk és ha kell, adjunk még hozzá sót.
6. A végén ízlés szerint tálaljuk pirított magvakkal vagy kenyérkockákkal és ízesítsük tovább friss citromlével, vagy egy kevés balzsamkrémmel.
A leveshez is jár egy vallomás: egy jó pár olyan zöldség van, amelyet gyermek és ifjú koromban nem sikerült megkedvelni. Majd később, évek
múlva, serkenő vegán kalandozásaim alkalmával ezek a zöldségek aztán ilyen-olyan ételekbe, alapanyagként kerülve, egyfajta pozitív tudatmódosító hatással bírva, bővítették az általam fogyasztott és már kedvelt zöldségek körét. A zeller ennek tipikus példája. De nem baj, a lényeg az, hogy valamilyen formában, de lehetőleg minél több fajta és féle zöldséget - meg persze gyümölcsöt - fogyasszunk, így gondoskodva testünk számára a kellő minőségű és mennyiségű tápanyag beviteléről.
VEGÁN BURRITO
A vegán burrito az egyik legváltozatosabb és legsokoldalúbb étel, amit készíthetünk. Szinte bármilyen megmaradt ételt belerakhatunk és könnyen személyre szabhatjuk az ízlésünknek –vagy kamránk tartalmának – megfelelően. Bár első ránézésre hosszúnak tűnik az összetevők listája, ne ijedjünk meg: a legtöbb hozzávaló egyszerű, minden háztartásban fellelhető vagy könnyen helyettesíthető. Például a lent felsorolt összetevőkön kívül – vagy azok helyett – remekül illik hozzá még a vegán sajtszósz, a savanyított lilahagyma vagy egy készen kapható olvadós növényi sajt is. Ez a recept húspótlók nélkül is tökéletesen működik, de ha szeretnénk, adhatunk hozzá morzsolt tofut, szójagranulátumot, borsófehérjét vagy akár lencsét is. Ha így készítjük, érdemes az alább leírt bab elkészítéséhez hasonlóan eljárni velük: hagymával és sűrített paradicsommal pirítani, majd gazdagon fűszerezni.
HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:
A babhoz:
- 240 g (egy konzerv) fekete- vagy vörösbab
- 1/2 fej vöröshagyma félkarikára vágva
- 1 evőkanál sűrített paradicsom
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál őrölt pirospaprika
- 1/2 teáskanál római kömény - 1/2 teáskanál morzsolt oregánó
- 1/2 teáskanál morzsolt koriander
- 1/4 teáskanál őrölt chili
- ízesítéshez só és frissen őrölt bors
A guacamolehoz:
- 2 érett avokádó
- 1/2 fej vöröshagyma apró kockára vágva
- 2 gerezd fokhagyma reszelve - 2 közepes paradicsom kockázva
- 1/2 lime leve
- 1 marék friss koriander aprítva
- ízesítéshez só és frissen őrölt bors
A burritóhoz:
- 4 tortilla lap
- 100 g rizs (nyersen mérve)
- 1 db piros kaliforniai paprika
- néhány friss salátalevél
- 4 evőkanál növényi tejföl
- 1/2 lime leve
Tálaláshoz (opcionális):
- salsa szósz
ELKÉSZÍTÉSE:
1. Kezdjük a rizs megfőzésével, ezután pedig jöhet a bab és a guacamole elkészítése.
2. A guacamolehoz az avokádót törjük össze egy tálban, majd keverjük hozzá a reszelt fokhagymát, a kockázott vöröshagymát és paradicsomot, az aprított koriandert, a friss lime levét, majd ízlés szerint adjunk hozzá sót és frissen őrölt borsot.
3. Egy serpenyőben egy evőkanál olívaolajon kezdjük el pirítani közepes lángon a félkarikára vágott vöröshagymát, majd 2-3 perc után adjunk hozzá egy nagy csipet sót. További 5-6 perc pirítás után jöhet hozzá a sűrített paradicsom, majd 2-3 perc múlva az átmosott és lecsepegtetett fekete- vagy vörös bab is. Húzzuk le a lángról, adjuk hozzá a fűszereket, alaposan keverjük el, majd tegyük vissza még 1-2 percig pirítani, ezután zárjuk el és tegyük félre.
4. A burritóhoz szeleteljük fel a kaliforniai paprikát, amit ízlés szerint kevés olívaolajon lepiríthatunk, vagy nyersen is a burritoba tölthetünk. A növényi tejfölt keverjük össze a fél lime levével és kevés sóval.
5. Ezután jöhet a burrito összeállítása: egy kiterített tortilla lapra halmozzuk a rizs negyedét,
ezt kenjük meg a guacamole negyedével, majd jöhet rá a bab negyede, arra a friss zöldségek, mint a kaliforniai paprika és a saláta. Végül tegyünk rá egy evőkanállal a lime-os növényi tejfölből. Hajtsuk be a tortilla két végét és tekerjük fel szorosan.
6. Tálalhatjuk így is, de ha szeretnénk, meg is piríthatjuk minden oldalán száraz serpenyőben (alacsony lángon, különben gyorsan megég). Tálaljuk salsa szósszal vagy önmagában.
A tökéletes burrito egyik ismertetőjegye a következő: az első pár harapás után az ember szinte fülében hallja a jellegzetes mexikói gitár szólamokat és felsejlik előtte a hölgyek által annyira istenített Antonio Banderas latino mosolya. És ami még a mexikói életérzéshez kapcsolódik, az nem más, mint a csípős ételek szeretete. Aki bátor, nyugodtan tolja meg a csípős faktort. Hála Istennek, már a szószok terén is annyi a választék, mint égen a csillag, így ezzel sem vallunk szégyent, ha az étel mellé találni kell egy pont odaillő chilis készítményt. Kellemes “csíp-kelődést” kívánok!
PARADICSOMOS TOFUFASÍRT
Ha szeretjük a paradicsomos húsgombócot, de kipróbálnánk egy növényi alapú változatot is, ez a tofufasírt tökéletes választás. Jól illik különböző gabonákhoz, grill zöldségekhez, salátákhoz, zöldség pürékhez, főzelékekhez, de akár tészta- vagy szendvicsfeltétnek is. A klasszikus paradicsomos húsgombóc növényi alapokon is elkészíthető: a tofu, a morzsa és a csicseriborsóliszt gondoskodik a megfelelő állagról, míg a morzsolt kakukkfű, az őrölt római kömény, az őrölt pirospaprika és a Worcestershire-szósz mély, gazdag ízt ad neki. A fasírtokat fűszeres, paradicsomos máz borítja, amely sütés közben kissé karamellizálódik, így nemcsak kinézetében, hanem ízében is még izgalmasabbá teszi ezt az ételt. Mivel olaj
helyett a sütőben sütjük, a végeredmény sokkal könnyedebb lesz, de továbbra is laktató fogás marad. A tofufasírt ráadásul könnyen dobozolható, így tökéletes ebéd vagy vacsora is lehet belőle másnap.
HOZZÁVALÓK 20 DARABHOZ:
A fasírthoz:
- 360 g (két csomag) tofu
- 1 fej vöröshagyma
- 3 gerezd fokhagyma
- 70 g csicseriborsóliszt
- 50 g morzsa
- 2 evőkanál Worcestershire-szósz
- 1 teáskanál morzsolt kakukkfű
- 1 teáskanál só
- néhány tekerés frissen őrölt bors
A szószhoz:
- 3 evőkanál sűrített paradicsom
- 1 evőkanál Worcestershire-szósz
- 4 evőkanál olívaolaj
- 1 teáskanál őrölt pirospaprika
- 1 teáskanál őrölt római kömény
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A hagymákat pucoljuk meg, majd a vöröshagymát vágjuk nagyon apró kockára, a fokhagymát pedig reszeljük le vagy zúzzuk össze.
2. A tofut morzsoljuk egy nagyobb tálba, adjuk hozzá az apróra vágott vöröshagymát, a reszelt fokhagymát, a csicseriborsó lisztet, a morzsát, a Worcestershire-szószt, a kakukkfüvet, a sót és a frissen őrölt borsot.
3. Alaposan gyúrjuk össze és formáljunk belőle kisebb gombócokat. Körülbelül húsz golyó fog belőle kijönni. Ezeket halmozzuk egy tepsire úgy, hogy ne érjenek egymáshoz.
4. Keverjük össze a szósz hozzávalóit, majd egy ecset segítségével kenjük le vele alaposan a tofu fasírtokat. Nem fog az összes kelleni, a maradékot tegyük félre későbbre.
5. Tegyük be sülni 200 ℃-ra 30 percre, majd, ha kivettük, kanalazzuk rá a maradék szószt. Oszlassuk el egyenletesen és tegyük vissza további öt percre a sütőbe. Így kellemesen szaftos lesz, de nem marad nyers a sűrített paradicsom.
6. Tálaljuk párolt gabonával, zöldségpürével vagy salátával, de tökéletes paradicsomos tészta feltét is lehet belőle.
Egy emlék a gyerekkorból: ki az, aki nem szerette akkoriban a paradicsomos húsgombócot? Én
bevallom, imádtam mindig is. Ez egy olyan étel, de tényleg, amelyet bárhol és bármikor meg tudtam enni. Mondjuk, én alapból oda vagyok a paradicsomos ízek világáért. Életmentő fordulat volt, hogy lehetővé vált eme étek vegán verziójának elkészítése, így szerencsére, a haza nem veszett el és azóta is, ha ez az étel kerül a tányéromba, élvezettel falom fel az egész adagot. De, amit a paris tofu fasírt művel az ízlelőbimbókkal, minden egyes alkalommal, no azt receptre kellene felírni.
CSOKOLÁDÉS DATOLYA SZELET
Hozzánk is elért a csokis-mogyoróvajas datolya szelet trendje, ami nem véletlenül hódít a közösségi médiában. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, ráadásul isteni finom és még egészséges is. Mindössze négy hozzávalóra van hozzá szükség és néhány perc alatt egy mennyei, mégis egészséges desszertet varázsolhatunk az asztalra. Az édes és sós ízek tökéletes egyensúlya mellett a textúrák is remekül harmonizálnak: krémesen lágy és ropogós egyszerre. A recepthez nem mindegy, milyen datolyát használunk, ugyanis a szárazabb fajták nem fognak megfelelően működni. Érdemes húsos, lédús datolyát választani, amelyek szorosan egymás mellé helyezve és összenyomva könnyen összetapadnak. A receptet könnyen variálhatjuk: adhatunk hozzá egész mogyorót, banánszeleteket, de különböző magvakat vagy akár liofilizált gyümölcsöket is. Mogyoróvaj helyett pedig használhatunk mandulavajat vagy kesuvajat is.
HOZZÁVALÓK 4 ADAGHOZ:
- 10 szem húsos datolya - 4 evőkanál mogyoróvaj - 100 g étcsokoládé - néhány csipet sópehely
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A datolyákat magozzuk ki, majd terítsük őket egy sütőpapírral bélelt felületre szorosan
egymás mellé. A sütőpapír másik felét tegyük a tetejére és egy pohár – vagy bármilyen nehéz tárgy – segítségével préseljük össze a datolyát.
2. Szedjük le a tetejéről a sütőpapírt és kenjük el egyenletesen a mogyoróvajat a datolyák felületén.
3. A csokit törjük kockákra, tegyük egy kisebb üvegtálba és rakjuk másfél percre a mikróba, hogy megolvadjon. Érdemes először egy percre, utána keverjük át, majd tegyük vissza további fél percre. Lehet, hogy elsőre úgy tűnik, nem olvadt meg, de amint átkeverjük, látni fogjuk, hogy az üveg hőjétől teljesen megolvad és homogén lesz. Ha még maradt benne szilárd darab, akkor tegyük vissza a mikróba és 15 másodpercenként ellenőrizzük. Fontos, hogy ne melegítsük túl, mert kicsapódhat.
4. Ha nincs mikrónk, akkor forraljunk egy lábasban vizet, tegyünk fölé egy fémtálat, amibe halmozzuk bele a csokit. Időnként átkeverve, vízgőz felett olvasszuk meg.
5. Miután megolvadt a csoki, oszlassuk el egyenletesen a mogyoróvajas rétegen, szórjuk meg a tetejét sópehellyel és tegyük a mélyhűtőbe 7-8 percre, amíg megszilárdul.
Desszert-gondolatok: csokoládé? Jöhet. Az egyik legérdekesebb és legédesebb finomság a világon. Datolya? Az Istenek, a szultánok és uralkodók eledele. Ezt a kettőt ötvözni, egyenesen gasztronómiai merénylet. De nem is baj, szívesen odaveszek az élvezet oltárán. De csak akkor, ha előtte még csipegethetek ebből a szeletből. Mert muszáj. Mert kell. Önmagában, valamint egy menü zárásaként is tökéletes választás és nagyszerű befejezés.
Ahogy cikkem is elérkezett a végére Kedves Olvasó. Nagyon remélem, hogy a Nőnapra hozott menüsor és az ételekhez írt soraim értékes percekkel ajándékozták meg Önöket. Férfitársaimat arra bíztatom, hogy bátran vágjanak bele az ételsor elkészítésébe és vegyék le a Hölgyeket kecses lábaikról. Meg fogják látni, az eredmények magukért beszélnek. A Hölgyeknek pedig csak annyit szeretnék mondani, hogy nyugodtan örüljenek annak, ha egy úriember azon igyekszik, hogy az Önök kifinomult ízlelőbimbóit elvarázsolja. Ennél tovább most nem is mennék, mert ez nem az a fórum, de Nőnapra mindkét félnek ugyanaz a javaslatom, amely éppen véletlenül megegyezik lapunk fő koncepciójával: Csak Pozitívan!
Nagyon Boldog Nőnapot, egyre szebb márciust és kellemes naptári tavaszt kívánok!
FOTÓK: Getty Images, Prove
VEGÁN KALENDÁRIUM
2024/2025 - TÉL
Szépséges évszak-váltó üdvözletem küldöm, Kedves Olvasó. Örülök, hogy újra látjuk egymást, legalább így, az online felületen. Cikkem már abban a tudatban írom, hogy mire Magazinunk megjelenik, a tavasz belátható időn belül megérkezik, az idő egyre jobban melegedni fog és lassan már eltehetjük a téli ruhákat, a búskomor téli arckifejezéseket pedig vidámabb verzióra cserélhetjük. Az embernek nem csak a teste fárad el így, tél végére, hanem a lelke is. A karácsony már 2 hónapja elmúlt, a húsvét pedig nagyjából ugyanennyire van még, egyetlen vigaszt csak a jobb időben való remény nyújthat. Kicsit megdöbbentem azon, hogy rájöttem, olyan, mintha az Őszi Kalendáriumot csak tegnap írtam volna, pedig már az is hónapokkal ezelőtt volt. Most pedig már itt is vagyok a télivel. Sok minden történt, így mostani koncepcióm az lett, hogy inkább keveset emelek ki, de azokról többet nyújtok át Önöknek itt, az online hasábokon. Ha idejük engedi, érdemes végigolvasni, mert nagyjából képet ad a vegán ügyek, témák jelenlegi állásáról és egyben a jövőbe is belenézhetünk kicsit. Bár szokásom hosszabb prológusokat írni cikkeim elejére, de tekintettel az írás hosszára, most ezen a téren visszafogottabb leszek pár sorral. Beszéljenek helyettem inkább azok az izgalmas és érdekes témák, amelyeket most egy csokorba szedtem, mint egy februári melegebb napon, idő előtt nyíló marék hóvirágot. És hogy a lapban megjelenő másik cikkemmel is összhangban legyen a téma, Hölgy Olvasóimnak és a Magazinnál ténykedő Kolléganőimnek nagyon Boldog Nőnapot kívánok ezúton is.
Azt gondolom, a leghitelesebb az, ha magától a Prove-tól idézek: Február beköszöntével lezárult az idei Veganuár kihívás. Kérdés, hogy a résztvevők közül hányan térnek vissza a régi szokásokhoz, és hányan döntenek úgy, hogy maradnak növényi alapú étrenden. Mutatjuk, miért érdemes
az év hátralevő részében is kitartani a vegán életmód mellett! Ha Veganuár-résztvevőként olvasod ezt a cikket, gratulálunk a kihívás teljesítéséhez! Akár botlásokkal, akár tisztán növényi alapokon, de immár magad mögött tudhatsz egy egész vegán hónapot. Januárban a havi mintaétrenddel mankót kaptál ahhoz, mit is ehetsz, ha kegyetlenségtől mentesen szeretnél táplálkozni; ráébredhettél, hogy számos híresség is évek óta vegán az állatokért; sőt: azt is megtudhattad, hogy már olyan ókori filozófusokról, buddhista császárokról, költőkről és emberi jogi aktivistákról is tudunk, akik vegetáriánus vagy – szinte – vegán életmódot követtek. Kérdés, hogy mi lesz most, a kihívás lezárulta után? Kitartasz a vegán életmód mellett? Esetleg még vacillálsz? Amennyiben az utóbbi kérdést olvasva bólogattál, ez a cikk pont neked szól. Megmutatjuk, miért érdemes a következő hónapokat is a vegán felfogásnak megfelelően folytatni.
1. Képes voltál változtatni – ez az élet egyéb területein is lehet a szupererőd
Ha próbáltad már rávenni magad életmódváltásra bármilyen szempontból, például, ha a testmozgást szeretted volna valaha is rendszeresíteni az életedben, tudod, hogy ez a mindennapokban nagyon komoly kihívást jelenthet. A kezdeti energia idővel apadni kezd, és egy hűvösebb, csapadékosabb hét során már valószínűleg a legkevésbé sem lelkesen gondolsz arra, hogy el kellene
menni futni. Ugyanez lehet a helyzet akkor is, ha a vegán életmódra térsz át. Könnyen lehet például, hogy anyukád – nem vegán – sütijére még nem tudtál nemet mondani, ezért azonban nem érdemes ostoroznod magad. „Lépésenként praktikus elsajátítani dolgokat. Sokszor az újévi fogadalmak is ezért nem működnek: túl nagy változást várunk el magunktól, így nem épül be szokássá az, amit kitűztünk magunk elé” – nyilatkozta korábban a Prove-nak Juhász-Keglovits Klára házi gyermekorvos, életmód orvos. Felfoghatod a Veganuár kihívás teljesítését egy első lépésnek is, és akár azt is kipróbálhatod, mennyi változásra tudod még rávenni magad. A sikeres életmódváltás pedig akár az élet egyéb területein is magabiztosabbá tehet.
2. A kihívás alatt megtapasztalt egészségügyi előnyök veled maradhatnak
Juhász-Keglovits Klára szerint a kihívás résztvevői egész biztosan szembesültek a növényi alapú étrend pozitív egészségügyi hozadékaival. Ide sorolható szerinte a jobb emésztésnek betudható könnyedebb érzet, a javuló alvásminőség és az esetleges bőrproblémák enyhülése. Az életmód orvos szerint ezek már a növényi étrendre való átállást követő első hónapban is tapasztalhatóak. További előnyöket zsebelhetsz be azonban, ha kitartasz a vegán életmód mellett. Ha kerülöd az állati eredetű termékeket, azzal a legfrissebb kutatások és számos egészségügyi szakértő szerint is kedvezel a szervezetednek. A növényi étrend sok betegség megelőzésében hatékonynak bizonyul. Ilyen többek között az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, bizonyos ráktípusok – különösen a vastagbélrák –, a szklerózis multiplex, a demencia, a szorongás és a depreszszió. Ezek mellett számos egyéb egészségügyi előnyét bizonyították már: a növényi étrend többek között segíthet a menstruációs fájdalmak és az endometriózis tüneteinek enyhítésében, valamint javíthatja a mentális egészséget is. Ráadásul több sportoló is arról számolt be, hogy a növényi étrend mellett energikusabbá vált, valamint a regenerálódási idő is rövidült.
3. Állatok életét kímélheted így meg
A növényi alapú étrend és a vegán életmód mögötti etikai megfontolás az, hogy ne kelljen állatoknak szenvedni az ember étkezése, mindennapi tevékenységei és szórakozása miatt.
A Veganuár résztvevői egyenként akár 30 állat életét is megkímélhetik – egyetlen hónap alatt. Szinte felfoghatatlan, de évente 92 milliárd szá-
A VEGANUÁR HATÁSAI VELÜNK MARADNAK
razföldi és 2,7 ezer milliárd vízi állatot mészárolnak le világszerte. Az állattenyésztésnek ráadásul nemcsak a „haszonállatok” látják kárát, hanem a vadon élők is: több tízezer tengeri emlős hal meg ugyanis évente az elhagyott halászhálókba belegabalyodva, a vadállatok populációja közel 70 százalékkal csökkent 1970 óta, ami túlnyomórészt a mezőgazdaság, ezen belül is az állattenyésztés terjeszkedésének tudható be és a tudósok szerint 2050-re 17 ezer állatfaj halhat ki a hús központú élelmezési rendszer miatt.
4. A vegán étrend a legkörnyezetbarátabb
A növényi alapú táplálkozás mellett voksolók jelentős része a hagyományos étrend után maradó, jóval kisebb ökológiai lábnyom miatt döntött az állati eredetű termékek elhagyása mellett. Egy 2023-ban készült, rendkívül átfogó tanulmány szerint utóbbi élelmiszerek mellőzésével teheted a lehető legtöbbet a Földért. Az elemzés rávilágít, hogy a kizárólag növényeket tartalmazó étrend akár 75 százalékkal kevesebb kibocsátással járhat, mint a húsban gazdag táplálkozás. Az állattenyésztés a fosszilis tüzelőanyagok használata mellett kétségtelenül a legártalmasabb dolog, amit az ember a környezettel tesz. Többek között: a földhasználatból származó üvegházhatású gázkibocsátás közel 60 százaléka az állattenyésztés miatt van, az esőerdő irtás túlnyomó részéért a húsipar tehető felelőssé, a mezőgazdasági földterületek 75 százaléka felszabadulna, ha azokat állattenyésztés helyett növénytermesztésre használnánk, a globálisan előállított szója 77 százalékát az állattenyésztésben használják fel, míg csupán 6 százalékát emberi fogyasztásra, az összes ételpazarlás közül a hús a legrosszabb a környezetnek, a növényi étrend ezzel szemben viszont segítheti a szárazság ellen való harcot, csökkenti a földhasználatot, valamint segít a klímaváltozás mérséklésében.
5. Egyetlen kihívás is elég a szervezeted és az ízlésed meghackeléséhez
A növényi alapokra helyezett egy hónap Tőzsér Berta háziorvos, a Magyar Egészségmegőrzési és Életmódorvostani Egyesület (MOTE) alapító és elnökségi tagja szerint már komoly változásokat indíthat el a szervezetedben. Körülbelül három-négy hét kell ahhoz, hogy a bélbaktériumok szintjén is beinduljon a változás. Vegyünk például egy olyan embert, akinek a szervezetében nincsenek elszaporodva azok a bélbaktériumok, amelyek a nyers zöldségeket szeretik. Ha ez az illető három-négy hétig tudatosan megeszik min-
den nap egy adag nyers zöldséget, ennyi idő alatt ezek a jó baktériumok el tudnak szaporodni. Ezzel már beindulhatnak olyan egészséges folyamatok, mint például a gyulladás csökkenés – magyarázta lapunknak. Ezek a jó baktériumok ráadásul Tőzsér Berta szerint olyan anyagokat termelnek, amelyek a keringéssel az agyba kerülnek, és utána már kívánja is ezeket az ételeket az ember. „Három-négy hét alatt már annyi baktérium termeli ezt a hírvivő anyagot, hogy ennyi idő alatt gyakorlatilag meg tudja hackelni a saját ízlését az ember” – tette hozzá.
A VEGÁNOK SZÁMA MÁR KÉTMILLIÓ FELETT AZ EGYESÜLT KIRÁLYSÁGBAN
2 MILLIÓ VEGÁN AZ EGYESÜLT KIRÁLYSÁGBAN
Körülbelül kétmillió brit vallja magát vegánnak vagy növényi étrendet követőnek a The Vegan Society legfrissebb felmérése alapján. A vegetáriánusokkal és peszkatáriánusokkal együtt már minden tíz britből egy teljesen kerüli vagy korlátozza az állati fehérjék fogyasztását. A növényi étrend diadalmenetét nem meglepő módon a fiatalabb nemzedék lendülete hajtja. Az Egyesült Királyságban továbbra is nő a növényi étrend követőinek száma: tízből egy brit vegán, vegetáriánus vagy peszkatáriánus. A The Vegan Society (TVS) – akik tavaly ünnepelték fennállásuk 80. évfordulóját –legfrissebb felmérése tízezer brit felnőttet kérdezett meg étkezési szokásaikról, hogy naprakész adatokat kapjanak a növényi étrend helyzetéről. Az ország egyes régióiban más-más értékeket mutat a magukat vegánnak vallók vagy a növényi étrendet követők száma. London, Dél-Wales és Észak-Kelet Anglia rendelkeznek a legmagasabb mutatókkal. Itt a megkérdezettek 4 százaléka tartózkodik teljesen az állati eredetű élelmiszerektől. Skócia, Wales és Kelet-Közép-Anglia a sereghajtó ezen a területen 2 százalékkal. A vegetáriánusok (4 százalék) és peszkatáriánusok (3 százalék)
MÁR
számával együttesen tehát a britek 10 százaléka kerüli vagy erősen mérsékli az állati fehérjék fogyasztását. Ezek a számok jelentős attitűd változást mutatnak a veganizmus és a növényi étrend irányába az egész országban – mondta Claire Ogley, a TVS kutatási és kampány vezetője.
A végzettség és a növényi étrend követése között van összefüggés: A felmérésből nem csak az derül ki, hogy hányan nem esznek húst vagy semmilyen állati eredetű terméket. A kérdések számos más demográfiai adattal is szolgáltak a kutatóknak. Kiderült például, hogy az egyetemi végzettséggel rendelkezők jóval nagyobb mértékben választják a növényi étrendet, mint a végzettség nélküliek. Ezen felül viszont sem a vallási, sem az etnikai háttér nem mutatott összefüggést a döntéssel, ahogy a családi vagy a munkahelyzet sem. A legtöbben (57 százalék) állatjogi okok miatt hagyták el az állati eredetű élelmiszereket. A válaszadók 52 százaléka a személyes egészség miatt, 48 százalék pedig környezetvédelmi indokokra hivatkozva intett búcsút az állati fehérjéknek. A vegánok 7 százaléka mondta azt, hogy születésétől kezdve növényi étrendet követ, ami az Egyesült Királyság 68 milliós lakosságával és a felmérés 3 százalékos eredményével számolva több mint 80 ezer embert jelent. Ezek mellett a felmérés szerint majdnem kétszer annyi nő (3,6 százalék) vallja magát vegánnak vagy növényi étrenden lévőnek, mint férfi (1,98 százalék). A 16–64 éves korosztályban kétszer nagyobb valószínűséggel találunk vegánokat, mint 65 év felett. Felemelő látni, ahogy a fiatalabb generáció vezeti a változást, és ahogy egyre többen döntenek a növényi étrend és a fenntartható életvitel mellett, legyen az indokuk egészségügyi, környezetvédelmi vagy állatjóléti természetű – tette hozzá Ogley.
A TVS számadatai összhangban vannak a Statista Consumer Insight legutóbbi eredményeivel. A piackutató cég a húsmentes országokat rangsorolta, amely listán az Egyesült Királyság a harmadik helyet szerezte meg holtversenyben az Egyesült Államokkal.
EGYRE TÖBB IDŐS ÉTKEZIK HÚSMENTESEN
Az Egyesült Királyságban néhány éven belül megduplázódhat a vegetáriánus gondozottak száma, a vegánoké pedig akár háromszorosára is nőhet egy friss felmérés szerint. Az idősgondozási szektor szolgáltatóinak fel kell készülniük
arra, hogy a jövőben sokkal több húsmentesen étkező gondozott számára kell szakszerű ellátást biztosítani. Világszerte egyre többen hagyják maguk mögött az állati fehérjéket és váltanak növényi étkezésre morális, környezetvédelmi vagy egészségügyi szempontok miatt. A változást sok-
IDŐSEK IS EGYRE INKÁBB HÚSMENTESEN ÉTKEZNEK
szor leginkább a fiatalabb generációknak tulajdonítják, de az idősek is egyre inkább hajlanak az életmódváltásra. A globális trend nemcsak azt eredményezi, hogy tíz év alatt negyedével nőtt a húsmentes idősek száma az otthonokban, hanem azt is, hogy a közeljövőben a növekedés mértéke jelentősen felgyorsulhat – számolt be a legújabb felmérés eredményeiről a Plant Based News. A felmérést a Vegetarian for Life (VfL) – az idősek húsmentes étkezéshez való hozzáféréséért küzdő jótékonysági szervezet – megbízásából a Swansea Egyetem OMNIPlaNT kutatócsoportja végezte. A szigetország idősotthonainak tavaly több mint az egyharmadában volt olyan gondozott, aki vegetáriánus módon étkezik. Vegán bentlakó pedig az intézmények 2,6 százalékában fordult elő. A felmérés eredményei szerint 2031-re az idősgondozásban részt vevő vegetáriánusok száma több mint a kétszeresére is növekedhet. Ezzel együtt a vegán gondozottak száma megháromszorozódhat, ami körülbelül 2400 vegán bentlakót jelent hat éven belül.
Az idősgondozásban fel kell készülni a húsmentes bentlakók fogadására. A VfL az eredmények kapcsán emlékeztette a szolgáltatókat, hogy törvényileg kötelezettek a megfelelő étkezési feltételeket biztosítani a gondozottaknak. A húsmentes ellátáshoz való jogot a 2010-es Equality Act és a 2005-ös Mental Capacity Act is biztosítja a bent lakó idősek számára. A szervezet felhívja a szolgáltatók figyelmét arra is, hogy a személyzet megfelelő szakmai tudását is biztosítaniuk
AZ
Friss adásaink!
Adásaink meghallgathatók Spotify-on és Soundcloud-on is
Februári adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva podcastjában a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.
Önzőség, hogy boldog akarsz lenni- Műhelyünk
Nem hinném, hogy átlagos, hogy bárkinek a süteménysütés legyen a legnagyobb önzősége. A „Műhelyünk” két alapítója Raffer Gabriella és Weiszhauptné Fodor Ágnes így van ezzel. Amúgy nem sok közös van bennük, inkább tűz és víz ők, ketten. Nem akármilyen mélységeket jártak be külön-külön, mielőtt megismerték egymást és én őket. Minderről beszélgetünk a konyhaasztal körül.
Kivirágzik a pletyka
Mikluscsák Alíz ezer (haj)szálon kapcsolódik a Hajamnálfogva- témához. Sok váltás és hepehupa van az életében, úgy vélem rengeteg alkalommal húzta ki magát a nehézségekből saját hajánál fogva, a Dajer.hu weboldal egyik alapítója és a 40 feletti nők társadalmi láthatóságáért létrehozott Dajer Alapítvány elnöke. Emellett hajat vág... Minderről beszélgetünk a podcast-sorozat 22. epizódjában.
kell. Ehhez egyébként ők személyesen is tudnak segítséget nyújtani, mivel a VfL egyik fő profilja, hogy szakmai képzéseket tartanak idősotthonok személyzeteinek. A 2025-ös Veganuary tökéletes alkalom, hogy az idősgondozói szolgáltatók átgondolják az étkeztetéshez való viszonyulásukat. Az idősek életmódbeli és étkezési döntéseit tiszteletben kell tartani, és az ezzel járó igényeket ki kell tudni elégíteni. “A megfelelő tervezéssel biztosítani lehet, hogy a gondozottak olyan ételeket fogyaszthassanak, amelyek egyeznek a morális elveikkel és megfelelően táplálóak is” – nyilatkozta Amanda Woodvine, a szervezet vezetője.
A növényi étrend pozitív egészségügyi hatásai idősebb korban is kimutathatóak. Egy friss kutatás szerint azoknak az időseknek, akik növényi étrendet követnek, kevesebb gyógyszert kell szedniük. Ez azért különösen fontos, mert az idősebbeket fenyegető egészségügyi kockázatok közül az egyik legveszélyesebb a sok gyógyszer együttes szedésének következtében fellépő komplikációk. A növények emellett a mentális egészség megőrzéséhez is nagyban hozzájárulhatnak.
AZ ALTERNATÍV FEHÉRJÉK MEGHÓDÍTJÁK
EURÓPÁT
Egyre több európai kacsintgat az alternatív fehérjék irányába. Több mint egy tucat ország lakosait kérdezték egy felmérésben a növényi fehérjékkel kapcsolatban. Az eredményből kitűnik, hogy az európai fogyasztók egyre inkább hajlanak az alternatívák irányába. A válaszadók előtt nem ismeretlenek ezek a termékek, sőt, sokan próbálták is őket az elmúlt két évben. Az is világossá vált, hogy a fogyasztók számára fontos a fenntarthatóság. Tizenhárom országban végzett felmérést a V-Label és az FMCG Gurus piackutató szervezet, hogy megtudják, mi a hozzáállása a fogyasztóknak az alternatív növényi fehérjék-
hez – írja a Vegconomist. Az emberi tevékenység következtében egyre drasztikusabb módon megnyilvánuló klímaváltozás sokakat késztet életmódváltásra. A felmérés alapján a válaszadók 52,2 százaléka változtatott étrendjén az elmúlt két esztendőben, közel egyharmaduk pedig csökkentette a hús fogyasztását. Mindeközben 41,8 százalékuk próbált valamilyen növényi alapú alternatív fehérjét ugyanebben az időszakban. A megkérdezett fogyasztók jelentős része (44,5 százalék) érzi úgy, hogy az emberi tevékenység által már visszafordíthatatlan környezeti károkat okoztunk. Az ilyen károkozások egyik legaktívabb előidézője az intenzív állattenyésztés. Ez a mezőgazdasági ágazat felelős az egyik legnagyobb mértékű metán kibocsátásért és a kritikus fontosságú biodiverzitás rohamos pusztulásáért is.
A válaszadók 69,2 százaléka szeretné, ha a cégek körültekintőbben tájékoztatnák őket a termékeik fenntarthatóságáról. Valószínűleg ezzel az igénynyel is magyarázható, hogy a fogyasztók több mint egyharmada aktívan keresi a fenntarthatóbb termékeket, 26,6 százalékuk pedig környezetbarátabb márkákra váltott az elmúlt két évben. Az alternatív fehérjék jól szerepelnek a kontinensen: A fogyasztók növényi termékek iránti egyre növekvő bizalmát alátámasztja a Good Food Institute közelmúltban készült elemzése is. Ez alapján az alternatív fehérjék erős gazdasági jelenléte Európában továbbra is tartja magát. Legjobban a tej alternatívát jelentő növényi italok szerepelnek, utánuk következnek a növényi húsok és joghurtok. A fenntarthatóság többé már nem egy szűk réteget foglalkoztató igény. Hanem a fogyasztók többségének elsődleges szempont, akik közül 71,3 százalék gondolja úgy, hogy a cégeknek nagyobb erőfeszítéseket kéne tenniük a bolygó védelmének érdekében – mondta Martin Ranninger, a V-Label International társigazgatója. A V-Label, amely a világ talán legismertebb vegán és vegetáriánus termék hitelesítő független szervezete, nemrég bejelentette, hogy a sejtkultúrával készült termékek hitelesítésére létrehozta a C-label pecsétet. Az állati fehérjékkel sejt azonos, laborban készült termékek néhány éven belül megérkezhetnek az európai élelmiszerüzletek polcaira.
LEZAJLOTT AZ ÉV MENTES SÉFJE VERSENY
Minden korábbinál szorosabb csatában dőlt el idén „Az év mentes séfje” cím sorsa a profi kategóriában, amelyet végül Angeli Mátyás nyert el.
GINKGO BILOBA, AZ AGY VITAMINJA
Az amatőrök versengésében Nagy Alexandra lett a győztes. Hazánk egyetlen vegán, glutén-, cukorés laktózmentes séfversenyét hetedik alkalommal rendezték meg, ismét a Metro Gasztroakadémián. A Prove az esemény hivatalos média partne-
reként vett részt az eseményen. A mindenmentes gasztronómia ma már láthatóan nem az ismertségért, sokkal inkább a magasszintű, professzionális szakmai elismertségért küzd. Tehát idén újabb mérföldkőhöz érkezett a Csak a mentes által szervezett séfverseny, amelynek döntőjében idén öt amatőr és öt profi induló mérte össze tudását. Az ötletgazda, Herczeg Andrea szerint egyértelműen a szakmaiság irányában kívánnak elmozdulni és a legmagasabb minőségi kritériumoknak megfelelni. Ez a törekvés az idei zsűri összeállításában is tükröződött, amit egytől egyig kiváló séfek alkottak, a gasztro-bloggerként ismertté
Andrea, a Csak a mentes alapító-tulajdonosa, a verseny kitalálója és főszervezője. „Úgy érzem, és a visszajelzések is ezt tükrözik, évről évre szintet lépünk, s ez számomra is óriási hajtóerő. Ennek szellemében idén szigorítottunk a kiíráson is, a kötelezően használandó alapanyagok kijelölésével gyakorlatilag már az elején megszűrtük az indulókat. Ennek köszönhetően idén tizenöt-tizenöt vállalkozó kedvű séf, illetve hobbiszakács vágott neki a versenynek.” A cékla vagy csicsóka, a rizs vagy rizsliszt, a selejtezőben a quinoa, a döntőben pedig a friss zöldfűszerek használata jelentette az első akadályt, amellyel az indulók szemben találták magukat. A legnagyobb kihívás azonban ezúttal is az volt, hogy sem állati eredetű alapanyagot, sem glutént, sem pedig cukrot nem tartalmazhattak az ételkreációk. A versenyzők kreativitásának azonban ezek a kikötések sem szabhattak határt, így kerülhetett bírái elé többek közt egy „nyaraló gyökér”, a „horgász a pácban”, a „béke kertje”, a „felkelő nap”, a „lila felhőcske”, a
vált Mautner Zsófia pedig a könnyedebb műfajban képviseli a csúcs színvonalat. „Az elmúlt hat év alatt megerősödtünk annyira, hogy most már a profi séfek világát célozhassuk meg” – jelentette ki a szebbnél szebb, ízletesnél ízletesebb, mindenmentes fogások kóstolása közben Herczeg
„bölcs diók völgye”, vagy épp a „napkelte a Szondiban”. A tetszetős elnevezések mögött pedig ott találhattuk az ételkreációk megalkotóinak minden bátorságát és küzdelmét, hiszen a selejtező, a konzultációk és a döntő során mindannyiuknak túl kellett lépniük saját határaikon. És ezt nem is titkolták, amikor a zsűri tagjai az elmúlt hetek tapasztalatairól faggatták őket. Cserébe a vizsgáztatók is őszinték voltak hozzájuk. “A munkaszervezés, a gondolkodásmód, az időbeosztás, a konyha elrendezése terén nagyon sokat fejlődtetek. Az alapok jók, ezekre lehet építkezni és tovább fejlődni. A lehetőség bennetek van!” – bátorította az amatőr kategória öt résztvevőjét Molnár György, a Dobos C. József Vendéglátóipari Szakképző Iskola tanára, aki a látványkonyhában felügyelte a versenyzőket, valamint a verseny lebonyolításában kuktaként, illetve felszolgálóként segédkező
ANGELI MÁTYÁS NYERTES FŐÉTEL
HERCZEG ANDREA ÉS A ZSŰRI
A NYERTESEK
tanítványainak. A diákoknak immáron három éve óriási élmény profi körülmények között betekintést nyerni jövendő szakmájuk kulisszái mögé. Idén pedig az egyik főtámogató, a Braun révén a versenyzők által használt kisgépeket is magukkal vihették iskolájukba. A zsűri elnöke, Zsolnay Gergely, vegán séf, kertészmérnök, táplálkozástudományi szakértő, az „Év mentes séfje” 2023-as professzionális bajnoka is hasonlóképpen fogalmazott az amatőrök munkájának bírálata közben: „Döntőbe jutni felér egy győzelemmel. Aki pedig nem nyer, az jöjjön vissza jövőre is, mert a verseny során lehet a legtöbbet tanulni. Volt olyan fogás, amely egy étteremben is bátran megállta volna a helyét. Amit hiányoltam, az a só bátrabb használata, hiszen ő a karmester, ő fogja össze a fűszerek zenekarát. Természetesen a látvány is fontos, ám végül az íz dönt el mindent.”
Csak tiszta forrásból: Az ízek harmóniájáról beszélt Mautner Zsófi is, aki először volt tagja „Az év mentes séfje” zsűrijének. S bár őszintén vallott arról, hogy ő maga hagyományosan főz, nyitott az új irányzatokra, s ezért örömmel fogadta el a meghívást is. Az idén 20 esztendős Chili és Vanília elnevezésű oldalának receptjei pedig közel nyolcvan százalékban húsmentesek, de sok közöttük a vegán vagy azzá könnyen átalakítható fogás is. Szívéhez a flexitáriánus étrend áll a legközelebb, aminek nagyon egyszerű oka van. „Szeretem a zöldségeket, imádom a piacok légkörét, az alapanyagokat igyekszem biztos forrásból, kistermelőktől beszerezni. Nagyon érdekel a fenntartható gasztronómia, ennek pedig a vegán fogások is a részét képezik. Bevallom, egy étteremben inkább választom a tisztán növényi alapú ételsort, mint a hagyományost. Egyszerűen azért, mert őszintén érdekel” – ismerte el kérdésünkre a népszerű gasztroblogger. Mautner Zsófi az amatőrök versengése során azt tartotta a legna-
gyobb hibának, hogy az önmagában is formás, színes, vonzó zöldségeket többnyire mártásokban és pürékben használták fel, s nem természetes szépségükben kerültek a tányérra. Ennek kapcsán egy, a téli zöldségek változatosságát bemutató bécsi workshopot emlegetett fel, amely-
nek során az egyik asztalon 42 leveles, a másikon pedig ugyanennyi gumós zöldséget vonultattak fel teljes pompájukban. S ezzel vissza is érkeztünk a fenntarthatósághoz és a szezonalitáshoz, amely viszont nagyon is fontos Mautner Zsófinak. “Számomra az az igazi kihívás, hogy a hagyományos magyar konyhába hogyan tudjuk integrálni a modern technológiákat, alapanyagokat. Ehhez gyakran a nemzetközi inspirációkat használom fel, például a keleti konyha ötleteit. Ám amikor „hazamegyek” az Alföldre, a helyi alapanyagokon keresztül igyekszem kapcsolódni a köztünk élő hagyományokhoz. A vegán konyhában is azt keresem, hogyan lehet egészségesen, magyarosan elkészíteni a növényi alapú fogásokat.” – tette hozzá Mautner Zsófi, aki egy forgatócsoport kedvéért falusi vegán lakomát is rendezett kunmadarasi házában. A hummuszt fehérbabból és napraforgómag-pasztából készítette, a gombás, diós, bulguros töltött káposztát paradicsomos újkáposzta aljra ültette, a lapított, sült újburgonyára pedig sárgarépa zöldjéből került pestó. Tökéletessé téve az új trend kapcsolódását a hely szelleméhez, s ennek bizony a szomszédok örültek a legjobban, akik nem győzték dicsérni a húsmentes fogásokat.
Finom vagy még finomabb? Az idei „Az év mentes séfje” verseny bírái sem fukarkodtak az elismerésben, amikor a profi kategória versenyzőinek fogásait kóstolták.
„Három éve vagyok a zsűri tagja, s volt, amikor az amatőrök legjobbja a profik között is érmes
ANGELI MÁTYÁS NYERTES DESSZERT
NAGY ALEXANDRA NYERTES FŐÉTEL
lehetett volna. Most ezt elképzelni sem tudnám, olyan erősnek bizonyult előbbiek mezőnye. Bevallom, nálam holtverseny alakult ki az első helyen. Egyszerűen nem tudtam választani a finom és a még finomabb között. Egy csipetnyi só hiányzott csupán a tökéletes boldogsághoz” – dicsérte a profi döntősök munkáját Ádám Csaba, a Culinary Institute of Europe oktatója, hazai top séf.
Kovács Zoltán, a Napfényes Étterem kreatív vegán séfje első alkalommal foglalt helyet a zsűriben. Személye egyértelműen a szakmaiságot erősítette, ahogy arra Herczeg Andrea is utalt a
versengés minőségi fejlődéséről beszélve. A szakember nem titkolta, óriási élmény volt számára a részvétel, ahogy az is, hogy személyesen is hozzá tudott járulni a növényi táplálkozás népszerűsítéséhez, amelyre ő is az életét tette fel. “Bevallom, le vagyok nyűgözve, látom arcotokon az alázatot, az alapanyagok felhasználása terén pedig a kreativitást és az innovációt. Magam is minden egyes fogásból tanultam, hiszen valamennyi tányéron volt valami, ami élményszámba ment” – csatlakozott kollégái értékeléséhez Kovács Zoltán.
Az idén az is újdonság volt, hogy a döntőbe jutott versenyzők konzultálhattak a zsűri tagjaival a döntőre való felkészülés során. Zsolnay Gergely szerint ez a lehetőség az indulók személyes fejlődéséhez éppúgy hozzájárult, ahogy a finálén feltálalt fogások tökéletesítéséhez. „Van, aki megfogadta a javaslatainkat, s olyan is, aki ragaszkodott az eredeti elképzeléséhez. Előbbiek jártak jobban. Személy szerint az amatőröket is nagyon fontosnak tartom, hiszen az általunk képviselt fenntarthatósági törekvések és az egészséges táplálkozás népszerűsítéséért a mindennapokban ők tehetik a legtöbbet” – tette hozzá Zsolnay Gergely. De vajon a győzteseknek mi jelentette a legnagyobb kihívást ezen a napon?
Mindenmentes kihívás: „Amikor elképzelünk egy ételt, annak a mentes változatát bizony nem könnyű elkészíteni” – tudtuk meg Nagy Alexandrától, akitől már csak azért sem áll távol a mentes gasztronómia, mert családjában többen is ételallergiával, illetve érzékenységgel küzdenek, s ő maga is követett már tisztán növényi diétát időszakosan. „Sok idő és gyakorlás szükséges ahhoz, hogy jól sikerüljön. Tavaly már indultam ezen a versenyen, de akkor nem jutottam be a döntőbe, így most ez volt a célom. Ha pedig idáig eljutottam, győzni szerettem volna. Fontos volt a gyors alkalmazkodás, hiszen amikor valami nem működött, azonnal máshoz kellett fogni. Az én káposzta steakem is a figyelmetlenségem következménye. Karfiolból szerettem volna elkészíteni, de az nem volt rajta az alapanyagok listáján. Ez a tévedés most győztesnek bizonyult.”
A profik első helyezettje, Angeli Mátyás az előző évben a második helyen végzett. A két évvel ezelőtti ezüstérmessel, Molnár Viktorral éppen ezért most az elsőségért szálltak harcba, amelyet előbbi nyert meg. A zebegényi Natura Hill séf helyettese saját bevallása szerint sokat fejlődött tavaly óta, mégsem volt könnyebb helyzetben. „A kötelezően felhasználandó elemek miatt nehezebb pályán mozogtunk, s emiatt idén sokkal kevesebb ötletem is volt. Nagyon meg kellett erőltetnem magam ahhoz, hogy valami igazán kreatívat találjak ki. A munkahelyemen elsősorban a fenntarthatóságra koncentrálunk, étlap nélkül dolgozunk. A rendelkezésünkre álló szezonális alapanyagokból minden nap, a vendégek igényeit, ételérzékenységét figyelembe véve főzünk. Ehhez tehát hozzá vagyok szokva, ahhoz azonban nem, hogy egyszerre legyen vegán, glutén- és cukormentes. Utóbbi ugyanis nemcsak édesít, de állagot is ad. Van például egy angol vegán szakácskönyvem jobbnál jobb receptekkel, ám az nem gluténmentes. Mindenmentes séfversenyt nyerni tehát kihívás a javából, éppen ezért nagyon büszke is vagyok rá!”
Zsolnay Gergely szerint ugyanakkor a részvétel felelősséggel is jár, az Év mentes séfje döntősei számára most már nincs „megúszós” menü, csakis egészséges, növényi és mentes. Utóbbi szerinte ugyanis nem elvesz ételeinkből, hanem éppen ellenkezőleg, hozzátesz. Miközben közelebb visz déd- és nagyszüleink „természetes” életmódjához.
CITRULLIN MALÁT, AZ AGYAT IS SERKENTI
Remek hírrel szolgálhatunk azoknak, akik hallották már hírét, esetleg voltak is a Vegán Business Circle személyes találkozóin. 2025. január utolsó hetében ugyanis lezajlott a VBC első online üzleti találkozója, ahol az ország különböző részeiről érkező üzleti szereplők és szakemberek
számára volt lehetőség egy videokonferencia keretében ismerkedni, beszélgetni. A Péntek Csaba (Vegan Friday) vezetésével létrehozott esemény jó ötletnek bizonyult, mert olyan résztvevőket is sikerült “egy asztalhoz ültetni”, akiknek a személyes, élő, helyszíni találkozó kivitelezése esetleg nehezebben volt eddig szervezhető. A Vegan Business Circle küldetése, hogy egy erős támogató üzleti közösséget hozzon létre azoknak a vállalkozóknak, akik elkötelezettek a növényi alapú termékek térhódítása, az állatvédelem, a fenntarthatóság és az egészséges táplálkozás mellett.
Idézzük őket most, a CSPM hasábjain: “Ha te is ilyen vállalkozó vagy és tudsz ezen értékekkel azonosulni, akkor gyere el a következő Online Networking eseményünkre, és oszd meg a többi résztvevővel, hogy Neked mi a küldetésed! Köss új ismeretségeket, vagy erősítsd meglévő üzleti kapcsolataidat az otthonod vagy irodád kényelméből február 26-án, szerdán 9:00 és 10:30 között. Jelentkezz a weboldalon keresztül: https://
veganbusinesscircle.com/termek/online-networking/ ". Amikor lapunk megjelenik, már ezen a találkozón is túl leszünk, de havi rendszerességgel lesznek ezentúl VBC online találkozók, érdemes követni ezeket az eseményeket és ha lehetőségünk van rá, akár csatlakozni is. Februárban természetesen élő, személyes üzleti reggelire is volt lehetőség, ugyanis 12.-én második alkalommal tartottak Vegan Business Circle üzleti reggelit a belváros szívében található Vegan Gardenben. Minden alkalommal egyik tagjuk bővebben is bemutatja tevékenységét – ezúttal Bíró Attila, a Sweet Gorilla Mentes Tortaműhely vezetője tartott előadást, amely végül egy meghatóra sikerült csoportvezetői bemutatkozó beszéd lett, ugyanis a magyarországi VBC csoport vezetését márciustól Attila fogja átvenni Péntek Csabától, akinek az idei legfőbb feladata a VBC nemzetközi csoportjainak felépítése lesz. Attilánál hitelesebb embert keresve sem találhattak volna a magyarországi VBC élére, ugyanis legrégebbi és legaktívabb tagjuk, aki egyetlen alkalom kivételével valamenynyi üzleti reggelin részt vett az elmúlt három év során, és saját elmondása szerint is vállalkozása éves forgalmának legalább 50%-át az ott szerzett kapcsolatoknak köszönheti. A fő előadást ezúttal új tagjuk, Vida Raul, a Prove alapítója tartotta, aki az idei Veganuár kampány eredményeibe engedett betekintést. Bár Raul vegán aktivistaként egy nonprofit szervezetet vezet, az elért eredményeik, marketingtudásuk és szervezettségük nagyon sok forprofit vállalkozás számára is példát mutat – nem véletlenül válogatták be őt tavaly a Forbes 30/30 listára. Bár a következő, március 12.-i üzleti reggelijükre még várni kell, sok szeretettel invitálnak online networking eseményükre.
Ennyi fért most bele a téli évszakot átfogó vegán CSPM naptárunkba. Jöhet a felkészülés az év egyik legszínesebb időszakára, a tavaszra. Gyönyörű színekkel és remélhetőleg érdekes történetekkel érkezünk, a VBC folytatódik, jönnek újra a Mentes Fesztiválok, valamint a Vegán Szakemberek közül többekkel is érdekes és értékes beszélgetéseket folytattam, amelyeket szeretnék majd a Kedves Olvasóval megosztani.
Köszönöm szépen megtisztelő, értő figyelmüket, várom Önöket a Csak Pozitívan Magazin idei első tavaszi számában, egy hónap múlva. A mielőbbi viszontlátásra.
FOTÓK: Csak a Mentes, Getty Images, Kriskó Anett, Prove, Vegan Business Circle
vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen
és a 06 30/ 203-3376-os
vagy a 06 20/ 230-3568-as
telefonszámokon.
Újrakezdés 60 felett!
Életünk során bármikor egy pillanat alatt kerülhetünk olyan élethelyzetbe, ahonnan nehéz újra felállni. Ilyenkor jól jöhet egy-egy olyan példa, ami talán kicsit hasonlít a mi helyzetünkre is és erőt, motivációt adhat az újrakezdéshez. Igyekszem ebben a cikksorozatomban olyan embereket megszólítani, akik nem a médiából ismertek, hanem olyan „hétköznapi” emberek, akik talán éppen a te szomszédodban élnek. Remélem sok embernél, akár nálad jön az „aha” élmény, hogy igen, ha neki sikerült, akkor én is meg tudom csinálni. A mindennapokban elmegyünk egymás mellett, megítéljük egymást, függetlenül attól, hogy ismernénk-e a másik ember életének történetét. Maradjunk empatikusak egymással, nem tudhatod sosem, hogy akivel találkozol, mit hordoz múltjának puttonyában. Közelebb kerülhetünk egymáshoz, ha nyitottak maradunk a másik emberrel szemben. Azt javasolnám, hogy mielőtt véleményt mondasz másokról, jusson eszedbe, nem tudhatod, hogy milyen sebeket ejtett a sors a lelkében.
Frank Zsuzsi, az Aquafitt csapatom oszlopos tagja. Mosolygós, rövid frizurás, vagány 60-as. A gyerekei születése előtt motorozott, rockzenét hallgat a mai napig. Vannak tetoválásai, amik egy-egy megélt helyzetre emlékeztetik és büszkén viseli őket, mert olyan emlékeket ébresztenek fel benne, amik erőt adnak számára. Tanítónőként dolgozott nyugdíjba vonulása előtt, de most nagyon aktív, sportos életet él. Olyan nő, aki kortalan, de látod rajta, hogy fiatalon és most is bármikor megállja a helyét. Bowen kezelésre is jár hozzám, és a legutóbbi kezelése után beszélgettünk. Hallgattam, ahogy mesél, és azt éreztem, hogy sokan meg kell, hogy ismerjék. Így hát felkértem erre az interjúra. Zsuzsi meglepődve nézett rám, és azt kérdezte: - Na, de szerinted ki kíváncsi rám? Nincs bennem, semmi érdekes! Azt hiszem mire a története végére értek, úgy fogjátok ti is érezni, ahogy én éreztem, érdemes volt megírni az ő történetét is!
Mit jelent számodra az újrakezdés, az élet bármely területére vonatkozólag!
Az újrakezdés többféle nézőpontból is megközelíthető. Sok területe van az éltünknek, ahol
szükség lehet erre, akár lelki, fizikai, vagy anyagi területen is. A lényeg, hogy mindig találjuk meg azt a motivációt, ami abban segíthet, hogy újra elinduljunk.
Életed során hányszor kellett újra és újra talpra állnod, mi adott erőt ahhoz, hogy felállj ezekből a nehéz helyzetekből?
Azt kell, hogy mondjam, hogy a Sors tartogatott számomra sok nehézséget, mind anyagilag,
mind egészségügyileg, mind magánéletben is. Nagy túlélő vagyok, de tudom, hogy sok felada-
tom van még vissza, így sosem láttam mást, csak egyetlen opciót, szembenéztem a helyzettel és mentem tovább. Hatalmas erőt adott a 4 gyerekem, plusz a nővérem gyereke, akivel nagyon sokat foglalkoztam és most már csak én vagyok neki. Most már nagymama is vagyok és 7 unokával büszkélkedhetek. Az, hogy a gyerekekről mindig gondoskodnom kellett, nem volt apelláta, el kellett látnom őket, ez vitt mindig előre, a legnehezebb élethelyzeteimben is.
Van-e olyan élethelyzeted, amit szívesen megosztanál az olvasókkal, hogy akik hasonló helyzetben vannak, erőt meríthessenek a te példádból?
Hosszasan tudnám sorolni milyen mélypontjaim voltak, de talán a legbanálisabb és egyben a legcsúnyább balesetemet mesélem el, ami tánc közben történt. Ehhez az esethez ismerni kell az előzményeket is. Fiatalon elég sokáig sportoltam, kosárlabdáztam, és számtalan esetben kifordult a bokám. Az egyik ilyen balesetnél, mint utólag kiderült, letört az egyik bokacsontomból egy kb. borsónyi csontocska. Egyik alkalommal a gyermekeimmel táncikáltam, amikor ismét kifordult a bokám, de ez az előzőekben letört csontdarab az útját állta és szétrobbantotta a bokámban az összes csontot. Minden szakadt, minden repedt, szinte semmi nem tartotta a lábfejemet. Akkor volt egy nagy műtétem, drótozták, csavarozták a bokámat. Majd ezt a műtétet követően 12 hétig feküdtem. Miközben ott volt a 3 gyermekem. Elmondhatatlanul nehéz volt. Akkoriban még nem volt ennyi lehetőség, mint most a rehabilitációt illetően. Nem volt meg ennek a rendszere sem, vagy pontosabban, ami volt, az nem adott túl sokat. 10 alkalmat kaptam, aztán már nem foglalkoztak velem, hogy ezen idő alatt, meddig jutok
el a gyógyulásban. A 12 hét fekvés után, jött 6 hét gipsz. Magam nem tudtam megoldani, hogy eljussak a fizikoterápiára és gyógytornára, ezért magam kezdtem el a rehabilitációt, gyakorlatilag saját magamat rehabilitáltam. Első körben járókerettel jártam, majd mankóztam, később ezt váltotta fel a bot. Ezen időszak alatt, sem tehettem meg azt, hogy csak a gyógyulásommal foglalkozzak, hiszem a gyerekekkel kapcsolatban nem igazán volt segítségem. Férjnél voltam ugyan, de a férjem reggel 6-tól, este 6-ig dolgozott, így rá nem igazán számíthattam. Azóta meg már el is váltunk. Úgy érzem, hogy a rehabilitációm, nem volt tökéletes, és mivel a másik oldalamat kezdtem el terhelni, ezért fájdalmak jelentek meg a bal oldalamon. Lábam, csípőm, hátam, és a vállam. Ugyanezek a tüneteim meg voltak, de nem igazán foglalkoztam velük, főleg azért, mert nem tudtam saját magamra időt fordítani. Testnevelést is tanítottam, akkor mozogtam, meg a saját gyerekeimmel, de külön magamra már nem tudtam időt szakítani.
Mikor jött el az a pillanat az életedben, amikor úgy döntöttél, hogy már kicsit előtérbe helyezheted saját magadat és adhatsz magadnak is olyan időt, ami a töltődésedet és épülésedet szolgálja?
Amikor elérkezett a nyugdíjazásom, akkor lett időm magamra is. Juhuuuuu! Boldog pillanat volt nagyon. Az első, ami a legfontosabb volt, hogy megszüntessem a fájdalmaimat és visszanyerjem a mozgáskészségemet. Elmentem reumatológushoz, akkor végre elhitték, hogy fáj, mert fiatalabb koromban azt a választ kaptam tőlük, hogy nekem ez még nem fájhat, mert ehhez még nem vagyok elég idős. Akkor kaptam fizikoterápiát és gyógytornát, amiből csak a fiziós részt éreztem jónak, a másikat nem, így kerestem privátban egy gyógytornászt, akivel nagyon hatékonyan tudtunk együttműködni. Akkor végre azt éreztem, hogy visszatér az erőm, kevesebb lett a fájdalmam. Később a gyógytornász kismama lett, visszaköltözött Nyíregyházára, így ez a folyamat megszakadt. Ezt követően szélsebes iramban kezdtem keresgetni, milyen mozgási
lehetőségeim vannak, amit szívesen is csinálnék. Rájöttem, ha vízben mozgok, az nem terheli az ízületeimet, ekkor találtam rád, a Bowenre, és az Aquafitt órákra.
Te is visszaigazolást kaptál a saját testedet illetően, ha valaki rászánja magát és változtat, az mindenképpen meghozza az eredményét. Testi szinten, hiszen a fájdalmaid elmúltak, sokkal jobb az erőnléted és rengeteget fejlődtél az Aquafitt órákon is, és a lelked is könnyebb és sokkal többet tudsz adni másoknak úgy, hogy még neked is marad bőven. Te mit gondolsz erről?
Tökéletesen egyetértek azzal, amit mondasz. Ha újra kezdhetném ebből az egy szempontból biztosan változtatnék és jóval előbb elkezdeném karbantartani magam. Olyan kishitűek az emberek, és annyira nincsenek tisztában a saját testük fontosságával, nem csak fizikai, hanem lelki, mentális szinten, étkezésben, mert ezt igenis együtt kell csinálni. Azt mondhatom, hogy most én minden területen változtattam és sokkal több energiám van, amit meg tudok osztani a környezetemmel, gyerekeimmel, barátaimmal és még önmagamra is jut bőven. Kinyílt az a világ számomra, amit már egy ideje nagyon beszűkítettem. Nekem mindig
is a gyerekeim voltak a legfontosabbak, de most csodálatos megélni azt, hogy a világ újra kinyílik. Mindenkit arra biztatok, hogy szánjon időt magára, mert ebből a hozzá közel állók is csak profitálhatnak, azon felül, hogy ő is sokkal jobban fogja érezni magát a bőrében.
Ha egy kicsit jobban megértjük az életünket, akkor rá kell jönnünk, hogy a legfontosabb dolog az egészségünk. A legnagyobb érték, amit legtöbbször, és a legtöbben már csak akkor értékelnek, amikor elvesztették. Ebben Zsuzsival maximálisan egyetértünk. Mi lehet szerinted minden ember számára a legnagyobb motiváció?
Én többször is voltam kiszolgáltatott életemben, ezért azt mondom, hogy a legfontosabb az, hogy az ember meg tudja tartani idős korára is a szellemi, testi, lelki egészséget és ne váljon kiszolgáltatottá. Legyen mindenki saját magának annyira fontos, hogy meg tudja őrizni a vitalitását, erejét, a vagányságát és a humorát. Válogassa meg, hogy milyen emberekkel veszi körbe magát, keressen olyanokat, akik motiválják, inspirálják. Töltse fel magát pozitív gondolatokkal, érzésekkel, élményekkel, mozogjon sokat. Ha eljön a változtatás ideje, ne halogassa, cselekedjen! Most!!!
egbízhatóság, alázat, kitartás, fókusz
- interjú Sárospataki Alberttel, a Billingo alapító-vezérigazgatójával, befektetővel
A felsővezetőknek az ideje korlátozott, a munkájuk mennyisége, felelősségük nem engedi meg, hogy elpazarolják. Albert különösen figyel erre és többször olvashattuk, hallhattuk tőle, hogy nem feltétlen könnyű időpontot találni hozzá és nem ül le beszélgetni bármikor bárkivel. Ez egy erős szűrő és jól működteti. Ám azt is tudom, ha értékteremtésről van szó, akkor számíthatunk az együttműködésére. Örömmel konstatáltam, hogy habár háromnegyed év telt el az interjúra felkérő első beszélgetésünk óta, Albert nyitottan fordult magazinunk felé és kitartásomnak köszönhetően (írom ezt mosolyogva) egy személyes interjú keretein belül beszélgethettünk egy elegáns belvárosi reggeliző felső szintjén.
Sárospataki Albertet a Billingo online számlázó alapítójaként, később a Cápák között egyik befektető cápájaként ismerhette meg az ország. Olvasóink láthatják a sikert és az emelkedést, valamint a megfontoltságot és a szerénységet, ám nem láthatják az odavezető utat. Szerettem volna kicsit belelépni Albert cipőjébe és járni azon az úton, amin ő járt, mire a látványosabb sikerekhez ért. Hiszen, ahogyan a spirituális utakon is manapság trendi, javarészt azt látjuk, hogy valaki beérkezett, felébredt stb., ám nem látjuk, nem tudjuk, hogy milyen fájdalmas vagy nehéz út van mögötte. Nincs tudomásunk a fejlődése állomásairól, a megélt nehézségeiről, amelyek tapasztalatként formálták személyiségét, értékrendjét, működését. Alberttel az útjáról, tapasztalatairól, a megfelelő skillekről-tulajdonságokról, megküzdési stratégiáról és természetesen a tudatosságról beszélgettünk.
Többször elmondtad már, hogy nagyon fiatalon kezdtél vállalkozni. Ez egy intuíció vagy belső bizonyosság volt számodra, hogy a vállalkozói lét fog működni, esetleg családi minták vitték ezen irányba a gondolkodásod vagy egy tudatosan felépített életutat viszel diákkorod óta?
8 évesen fogalmaztam meg magamnak, hogy vállalkozó szeretnék lenni, csak akkor még nem
ennyire tudatosan, hanem álmodoztam. Arról, hogy szeretnék majd egy saját plázát, amiben van több mint 30 bolt, amiket esténként számba vettem, hogy ezek milyen üzletek lesznek: virágbolt, ruhabolt, élelmiszerbolt, és még sorolhatnám. Tehát ilyen egyszerűen, de mégis nagyratörően képzeltem el a kis 8 éves fejemmel. Szerelmes voltam a kis üzletekbe is, falun nőttem fel és jórészt a környék turkálóiba jártunk, vagy az ajkai
lengyelpiacra. Amikor a városban egy márkásabb ruha üzletbe bementünk, az nekem nagyon nagy szám volt. Szüleim munkásemberek voltak és talán 7-8 éves lehettem, mikor vállalkozni kezdtek. Alapvetően láttam egyfajta mintát, hogy mennyi mindent tettek meg és nagyon sokat dolgoztak éjszakába nyúlóan. Nincsenek ezekből rossz emlékeim, de az látható volt számomra, hogy odateszik magukat.
„
Sok mindenkiről elmondhatjuk, hogy tudatos, de lehet, hogy a tudatosságnak csak egy szeletét kezdte el megismerni, gyakorolni.
„
De ez nem egy romantikus kép.
Egyáltalán nem egy romantikus kép. Ők inkább azok voltak, akik elég sok mindent tettek a vállalkozás oltárára. Akkor még nem nagyon értettem, hogy ezt miért csinálják, nem értettem a missziót és nem volt az elején kézzelfogható, hogy sokkal jobban éltünk volna. Azután, ahogy meneteltek előre, az életszínvonalunk is elkezdett
emelkedni, a vállalkozásból gyűjtött javak elkezdtek halmozódni, például jobb autónk lett, mint az átlagnak, amit akkor abban mértem fel, hogy a kézi váltó helyett automata váltós volt.
Névjegy: Sárospataki Albert a Veszprém megyei Magyarpolányon nőtt fel, 38 éves, nős, két gyermek édesapja. Szülei vállalkozók voltak, egy varrodát építettek fel. A Billingo alapítója és vezérigazgatója, főleg IT, tech és egészségügyi területen érdekelt. Az RTL klub Cápák között műsorában ismerhette meg az ország befektetőként. Emellett számos üzleti rendezvény meghívott előadója.
Volt egy pozitív képed, hogy ha valaki ezt jól csinálja, abból tud növekedni és az életminősége javulhat?
Igen, volt és tagadhatatlan, hogy sokat tanultam a szüleim szemléletéből. El szoktam ezen gondolkodni. Érnek azok a vádak, hogy nekem könnyű volt, mert a szüleim is vállalkozók voltak és egyértelmű, hogy én ez miatt lettem vállalkozó. Árnyalnám a képet azzal, hogy van két édestestvérem, egy fiú és egy lány, akik nem vállalko-
zók és soha nem is akartak azok lenni. Egyikük mesterszakács, a másikuk cukrász. Eszük ágában nem volt vállalkozni, pedig ugyanazt élték át, mint én, semmi különbség nem volt, ugyanazt látták, ugyanazt csinálták, ugyanoda mentünk nyaralni. Én nem gondolom, hogy egyenes út, ha valakinek vállalkozók a szülei, hogy ő is az lesz. Sőt, tovább is megyek. Egy viszonylag jól menő céget sikerült felépítenie a szüleimnek, egy varrodát, ami elég ismert is lett a környéken. Elismert vállalkozókká tudták felfejleszteni magukat, de nemigazán fogalmazódott meg bennem, hogy én azt tovább szeretném vinni. Nem azért, mert a varroda, mint tevékenység nem tetszett, hanem azt gondoltam, hogy saját magamnak szeretnék csinálni valamit. Nyilván sok minden összeadódik ilyenkor egy gyermekben, nekem ez azt hozta, hogy elég korán vállalkozói szemlélet alakult ki bennem.
A gyerekkori gyűjtési szenvedélyeim is ezt a szemléletet támogatta, elég sok mindent gyűjtöttem, telefonkártyákat, jelvényeket, kagylókat, érdekes köveket, régi pénzeket, bélyegeket. 13 évesen elkezdtem Dj-ként zenével foglalkozni, majd diszkót üzemeltetni. Édesapám segített egy lézergépet megvenni, onnantól nagyobb szórakozóhelyekre jártam lézershow-kat csinálni és minden hétvégém azzal telt, hogy diszkózás-
sal, lézerezéssel, zenéléssel vagy mindhárommal kerestem a pénzem. 2014-ben lett meg az első vállalkozásom, amiben édesapám segített, Ajkán lett egy étrend és táplálékkiegészítő szaküzletem. Budapestre jártam iskolába, mikor hétvégén hazamentem, beálltam a boltba, esténként pedig ment a diszkózás. Az üzletet másfél év múlva bezártuk, mert nem jól gazdálkodtam a készletekkel, nem jól forgattam vissza, nem volt meg a kultúrám, hogy ezt hogyan csináljam jól. Aztán voltak
vállalkozás ötleteim, amik nem annyira sikerültek, majd 20 évesen lett egy elég jól menő vállalkozásom, egyik akkori barátommal kezdtük el építeni, ami buszos kirándultatás volt, aminek nagy sikere lett. Ezt a 2008-as világválság tönkre is tette. Elég hamar megtapasztaltam, hogy milyen az, amikor nem annyira megy, többet kell gondolkodni, és milyen, mikor nagyon megy. Hisz 20 évesen a buszos cég forgalma már hamar milliárdos tételben volt mérhető. Aztán ebből egy igen nagy bukást megélni, mikor az áramot kikapcsolják otthon és mindenünk elveszik. Ezek olyan tapasztalatok, amelyeket nem szívesen él át élesben az ember. Utólag viszont már örülök, hogy megtapasztalhattam, de ez nyilván szemlélet kérdése.
Te hogyan gondolkodtál erről, mármint a bukásról? Én fiatalon, mikor vállalkoztam, azt mondtam, hogy ha bukás jön, akkor az még inkább fiatalon jöjjön, ne akkor, amikor már család van és nehezebben tudok felállni belőle. Tehát ha már meg kell, akkor fiatalon jobb megszerezni ezeket a tapasztalatokat.
Eszembe se jutott. Nem. Semmi ilyesmi. Ezek nem kiszámítható dolgok és ezeket nem minden esetben az ember írja. Ember tervez, Isten végez. Bármikor történhet egy olyan külső helyzet vagy tragédia, amit nem tud jól kezelni egy vállalkozó. 2008-ban ezt világválságnak hívták és pénzügyi katasztrófa volt jónéhány szektorban. Pont az
utaztatás és turizmus, amit mi vittünk volt jóformán az első, amit maga alá gyűrt, hiszen senki nem ment utazni. A tragédiának nagyon sok ár-
„Nyitottnak kell lenni. Ez nehéz, mert nem triviális nyitottnak lenni. Az nem úgy működik, hogy akkor holnaptól nyitott leszek. Belülről el kell hinned, érezned, tudnod kell, hogy ott lesz a jel, nem tudod, hogy mikor, hol, milyen formában, de ott lesz.”
nyalata és befolyásoló tényezője van. Nem lehet kiszámolni és én magam sem tudom, hogy például az idei év hogyan fog alakulni. Abban bízom, hogy tiszta szívvel, a legjobb formámmal állok oda és teszek meg mindent, akkor az előre fog vinni. Nem az a kérdés, hogy lesznek-e nehéz időszakok, mert az biztos, hogy lesznek, a fontos, hogy a legrugalmasabban tudjam akkor ezeket jól és megfelelően kezelni. Szokták mondani, hogy nekem könnyű, mert sikeres vagyok és ez már más szint. Azt szoktam válaszolni, hogy tagadhatatlan, hogy más szint, de ennek a szintnek teljesen más nehézségei is vannak. Nem feltett lábbal kávézgatva telnek a napok, hanem teljesen más típusú nehézségekkel kell megküzdeni és pontosan tudom, ha két év múlva újabb szintre lépek, ott ismét más típusú nehézségek várnak. Ahogy például a Super Márióval játszol a videójátékban (nevet), ahogy haladsz előre, nehezebb pályák jönnek, újabb skilleket kell kifejleszteni és az élet is ilyen.
Korábban említetted, hogy sokrétű érdeklődési körrel rendelkezel, gyűjtőszenvedély, zene stb. Gajzágó Györggyel egy hosszú interjúban fejtegettük korábban azt, hogy a kultúra és a kulturáltság milyen felhajtóerővel bír a gazdaságra. Ha azt nézzük, hogy te ennyi mindennel foglalkoztál, enynyi minden érdekelt, az érméknél például ismerni kellett a történelmet, a gyártástechnológiát, értékbecslését, tehát széleskörű ismereteket kellett gyűjteni. Ezek a hobbyk rengeteg ismeretanyaggal szolgálnak, amik a kulturáltságodat, intelligenciádat fejlesztik. Hogy látod, a te sikered vagy a vállalkozói szféra elismert tagjai visszatükrözik ezt az elméletet? Hogy azok érnek el sikereket, akik sokrétű érdeklődéssel rendelkeznek és sok prob-
léma megoldásában segíti őket az, hogy sok területről tudnak információkat összekapcsolni. A kulturáltság befolyásoló tényező a siker elérésben?
Befolyásoló tényező lehet, de nem csak ezen múlik. Nyilván nagyon sokat tesz hozzá és ad egy más típusú perspektívát, látásmódot. De nem ez a kulcs. Sok könyv és előadás foglalkozik azzal, hogy mi a siker és ebben a kérdésben alapvetések vannak. Amennyiben valaki ezeket az alapvetéseket, szabályokat betartja, ezek öszszességéből nagy eséllyel egy sikeres út lesz. Mik lehetnek ezek az alapvetések? Megbízhatóság. Alázat. Kitartás. Felelősség. Ownership. A fókusz megteremtése. Alap dolgoknak hangozhatnak és annyit beszélünk róluk, hogy már-már észre sem vesszük, hogy van-e fontosságuk. Mindig valami olyat keresünk, amire nem gondolunk, hogy biztos van valami titok, mert ez olyan triviális. Pedig szerintem ezek az alapok, ezek a „titkok”.
ilyen összeg háromszázezer forint volt, ami akkor óriási összeg volt, hiába volt előtte milliárdos forgalmunk. Az jelentett nekem nagyon sokat, hogy valakitől bizalmat kaptam. Számomra ez a bizalom jelentett mindent, egy új lehetőség kezdetét. Ezt a lehetőséget nem játszhattam el, annak ellenére, hogy magas kamatra kaptam a pénzt. Azt tapasztaltam, hogy meg tudtam az ötleteimmel szólítani embereket, akik bizalmat szavaztak kölcsönösszegekkel. Az egyikből időben visszafizet-
Erre van egy sztorim. Amikor 2008 végén elkezdtünk nehéz helyzetbe kerülni és 2009 első felében teljesen bedőlt a vállalkozásunk, elég nagy tartozásokat halmoztam fel magánszemélyként is. Mindenünk elveszett, nem tudtuk befizetni a rezsit, nagyon mélyre kerültünk, gondot okozott az élelmiszer vásárlás, tényleg kenyér problémáink voltak. Onnan nagyon nehéz kijönni, egyrészt emberileg is nagyon megterhelő, egy kétségbeesett állapot – nem tudod van-e kiút – és nem tudod merre indulj. Egy ideig én is félig üresnek láttam a poharat, majd elkezdtem horgokat kitalálni, amivel meg tudtam kapaszkodni és a látásmódomat helyrebillenteni. A jövőben kezdtem élni és elképzelni, hogy tudnak jó dolgok történni, amikbe akasztom a horgot, nem pedig a jelen nyomorúságára fókuszáltam. Ötletelni kezdtem, de nem, hogy nem volt pénzem, még tartozásaim voltak. Nagyon apró üzleti ötletekre elkezdtem kölcsönkérni pénzt. Az első
tem a másikat, a másikból egy harmadikat, így a bizalom egyre csak erősödött és kérhettem már magasabb összeget is. Elkezdődött egy „játék”, ám azt hozzá kell tennem, hogy ez azért igen veszélyes játék volt. Egy dologra figyeltem, hogy ha valamit megbeszéltünk, az legyen úgy, azzal a kamattal, abban az időpontban - mindig pontosan visszaadtam. Hangsúlyozom, ezt senkinek nem javaslom, de nekem akkor nem volt más lehetőségem és egy dologra figyeltem, hogy a szavam soha nem szeghetem meg. Bizalmat építettem és nem fordulhatott elő, hogy mondok valamit és az nem úgy van.
Ezt a mai napig így tartom, ha mondok valamit, az úgy lesz. Ha mégsem lehet úgy, akkor más nem sérülhet, inkább sérülök én, inkább bukok én. Ez nem amiatt van, hogy ő mit gondol rólam, hanem én nem azt ígértem neki. A felelősség nálam van, és hogy nálam van, ez egy olyan alapvetés, ami az üzleti életben kiemelten fontos. És tudod, az látszik, hogy az üzleti életben sokan nem így gondolkodnak. Ha többet tudnak keresni más kárára, akkor sokan megteszik, de ez egy rövid távú gondolkodás. Lehet, hogy épp többet keres, de a következő üzletnél nem fognak rá gondolni, nem fog már komolyabb asztalokhoz odakerülni. Én is arra törekedtem, hogy előrébb jussak, de úgy tettem, hogy ebben más nem sérülhetett.
Amikor elkezdett jól menni, vissza tudtam adni ezeket a kölcsönöket, akkor fellélegeztem
és azt láttam, hogy sok támogatóm lett. Sok bizalmasom, akik megértették, hogy megbízhatnak bennem. Ez a bizalom, amit sosem játszok el sem kicsiben, sem nagyban.
Ezért mondom, hogy a sikernek szerintem alapvetései vannak és ezek azok, amelyek ahhoz kellenek, hogy nagy eséllyel sikeres legyél.
Említettem a kitartást. Relatív, kinek mi a kitartás. Van, aki feledzi magát és megmássza a Mount Everestet, ha szerencsés, le is jut. Ehhez kell kitartás, de ez sokkal kisebb szinteken is megmutatkozik hasonlóan. Cégeknél, mikor például jönnek egy-egy megpályázott pozícióra a jelöltek, azt látom, hogy sokan nem értik azt, hogy amikor felveszik őket, akkor bizalmat szavaznak nekik és elég sok esetben nem tudnak ezzel jól élni. Sokszor azt keresik, hogy miért rossz a környezet, a munka, a kollégák, nem az eredményekre figyelnek, hanem a külső körülményekben keresik a kifogásokat. Aki nem kitartó és nem tud megoldani helyzeteket, feladatokat, az nehezen lesz sikeres. Munkavállalói attitűdben is hamar meglátszik, hogy valaki nem kitartó, mert nagyon hamar megtalálja, hogy mi miért nem jó számára.
A vállalkozás vagy azon belül is egy állás, az nem sprint, az maraton. Nem esik az ölünkbe egy hónap után egy kinevezés, vagy lesz a cég milliárdos. Az instant sikerre vannak az emberek kiéhezve, és azonnal kell, nincs meg az a perspektivikus gondolkodás, hogy hosszú távra legyen felépítve egy stratégia.
Nehéz, mert a világunk nagyon felgyorsult. Amikor elkezdtem vállalkozni, még én sem gondolkodtam internetben, jóformán betárcsázós modemek voltak. Más világ volt, máshogy jöttek az impulzusok. Ma sokszor csak a sikersztorikat látjuk, a sztroik mögé nem látunk, mert nem úgy vannak megfogalmazva, hogy a nehézségek is említve legyenek, hányszor kellett ahhoz meg-
bukni, hogy valaki elérje a mai szintjét. Le van írva, hogy milyen gyorsan mekkora sikert ért el és hogy-hogynem ma már száz millió dollárt ér a vállalkozása. Ez elferdíti az ember realitásérzékét, pedig ez nem minden bokorban terem meg és nem minden formában érhető el. Sőt, nem is ennek kell lennie az origónak.
Illetve, hogy mekkora kockázatot vállalt az adott vállalkozó.
A kitartás fogalma és annak értelmezése szerintem nagyon felhígult, és egyre kevesebben értik – persze nem akarom a társadalomra általánosságban ráhúzni -, de ez egy jelenség. Manapság a kitartás egy különleges értékké vált, ha a másikkal meg tudja értetni, hogy ő kitartó, az egy nagyon nagy erény és egy nagy lépés, hogy bizalmat építsen. Ha együtt akarok dolgozni valakivel, én tudni szeretném, hogy ki fogja-e bírni mellettem, végig tudjuk-e csinálni, nem adja-e fel pár hét, hónap vagy év után. Akarom érteni, hogy benne megvan a kitartás, az alázat. Ki kell alakítani azt a miliőt, ami a megbízhatóságra épít, nem merülhet fel, hogy a másik másképp gondolkodik, kikerül egy ponton vagy hátba támad. Ha ezt ki tudjuk alakítani, akkor nagyon sok kapu ki tud nyílni. Azt látom, hogy ha valaki a megbízhatóságot, kitartást, alázatot, a fókuszt jó helyen tartja, akkor kapuk sora tud megnyílni. Akkor a döntés már a miénk, hogy bemegyünk-e rajtuk vagy nem.
Neked vezetőként mekkora felelősség az, hogy a fókuszt ne csak magadnál tartsd meg, hanem a kollégáknál is? Vagy komoly felelősség hárul a kollégákra is, hogy a saját fókuszukat megfelelően tartsák meg azon, ami a közös érdek?
Azt szoktam mondani, hogy a fejétől bűzlik a hal. Mindig érdemes jó példát mutatni, hogy mit jelent számomra a fókusz. Ha én tudok egy világí-
tótorony lenni ebben, akkor könnyebb elvárni a kollégáktól is és rámutatni a jó példára. A mai világban nem könnyű, mert minden a figyelmünkre pályázik. Mit jelent ez? Az egyik legveszélyesebb például maga a telefonunk, rengeteg figyelemelterelő applikációt tartalmaznak, amik közül a social appok a legveszélyesebbek a figyelmünkre. Megannyi értesítést kap egy ember, hívásokat, e-maileket, sms-eket, üzeneteket, felvillan a telefon, már odapillant és ezek a pillanatnyi események mind a fókuszt erodálják. Meg kell tanulni mindenkinek, hogy a fókuszt hogyan lehet jól irányítani és ne essenek bele abba, hogy a figyelmük szétforgácsolódjon. Erre vannak tippek-trükkök. Nekem a telefonom egész nap le van halkítva, nem az irányít engem, én irányítom a telefont. Sokaktól hallom: Jaj, de mi van, ha nem érnek el? Megkérdezném: És akkor mi van? Majd viszszahívod, amikor neked jó lesz. Nem másoknak kell irányítani téged, hanem neked önmagadat, a saját életedet és az, hogy más éppen akkor akar tőled valamit, az az ő időbeosztásának megfelelően történő megkeresés volt, nem a tiédnek.
Ez a félelem attól, hogy lemaradok valamiről.
Igen, ám annak az esélye, hogy valamiről valóban lemaradunk, az rendkívül kicsi. Sokszor
hallom, hogy mi van, ha baj történik és valaki el akar érni. Oké, van ilyen, de milyen sűrűn történhet meg? Ha egy évet nézünk, hány ilyen eset történik? Egy sem, egy, kettő? Nagyjából ez a perspektíva. Egy évben mennyi megkeresést kapsz, 1-5-10 ezer? Tehát ahhoz képest az egy vagy kettő nem sok, ezért nem leszek állandó készenlétben. Nálam például van egy olyan szabály hozzám közeli emberekkel, ha egymás után kétszer hív, akkor tárgyalás közben is felveszem, mert az egész biztosan nagyon fontos. De meg kellett tanítanom a környezetemet rá, hogy van ez a lehetőség, de csak akkor éljenek vele, ha valami igen komoly és valóban halaszthatatlan, vagy életbevágó dolog történik. Ezt pedig hozzáteszem, hogy ez is elég ritka. Az értesítéseimet kikapcsoltam, napi két alkalommal jelennek meg a telefonon, egyszer reggel nyolckor, egyszer este hétkor. Akkor rájuk nézek, minden más nem érdekel. Lefordítva tartom magam mellett a telefonom, sokszor nincs is a közelemben és akkor nyúlok hozzá, amikor szükségem van rá. Apró trükkök, könnyűnek hangzik, de a megszokások miatt nem volt könnyű gyakorolni.
Ha valakivel megbeszélek, akkor maximálisan tartom azt az időkeretet, ha az fél óra vagy egy óra, akkor az annyi, nincs több. Ritka az, amikor
muszáj átnyúlni, de próbálok nagyon nagy fókusszal lenni, amikor elkezdünk egy meetinget, akkor szinte azonnal már a lényegről beszélünk. Sok olyan eszközt tanultam meg, amelyek azt segítik, hogy hogyan tudom a saját fókuszomat a legjobban a teendőn tartani.
Ez hatékony időmenedzsment is részben.
Rengetegen írnak nekem LinkedInen, ez egy jó példa lesz. Kapok sok üzenetet ezen a felületen, ám arányaiban nagyon kevésre válaszolok. Mondjuk ötvenből egy-kettőre, mert a legtöbb számomra spam-nek tekinthető, esetleg csak el akarnak adni valamit, vagy időt kérnek tőlem úgy, hogy nem is mondják el, hogy mire, csak üljünk le egy kávéra. Ezekre vissza sem írok, mert mi történne ilyenkor? Az én fókuszom sérülne, az én időmet tudná valaki megszerezni feleslegesen, úgy, hogy nem én kértem. Ha nem tudja elsőre megírni, hogy ki ő és mit akar, valamint nem kelti fel az érdeklődésem, akkor nem tudok adni az időmből, amiből eleve kevés van. Azt látom, hogy ezt meglepően kevesen tudják megugrani. Akik veszik a fáradtságot nem öncélú, valóban érdekes megkeresést írni, azoknak visszaírok. Ebből az derül ki számomra, hogy keveseknek van meg ez a realitásérzékük, mert azt hiszik, hogy mindenkinek van korlátlan ideje. Én is tiszteletben tartom mások idejét, ha szeretnék valakitől valamit, azt korrektül megfogalmazva, nagy tisztelettel és érthetően teszem meg.
Említetted a kollégákkal kapcsolatos bizalmat, hogyan lehet csapatot felépíteni és kikre lehet számítani. A Cégépítők podcastben elmondtad, hogy nálatok nagy váltás volt, mikor egy családias hangulatú cégből átmentetek egy professzionális, nagyvállalatiasabb struktúrába. Milyen volt neked megélni azokat a változásokat, amik kollegiális szinten mentek végbe? Hiszen nem mindenki alkalmas arra, hogy egy nagyvállalati struktúrába tudjon beintegrálódni. Vannak, akiknek ezek a barátibb céges viszonyok mennek jobban. Vezetőként neked milyen érzés volt, mikor láttad, hogy olyan kollégák mennek el, akikkel évek óta együtt dolgozol, de ők nem tudják felvenni ezt a ritmust valamiért? És hogyan állítottad át magadban a korábbi céges struktúrát a nagyvállalatira? Vagy ez alap volt?
Tragédia volt a kollégákat elmenni látni. És nem volt alap, hiszen én sem úgy működtem. Azért volt nagyon nehéz, mert nekem sem ilyen szuper-
strukturált volt a működésem. Inkább ez a baráti, féllaza, nem a nagyon multis és szofisztikált. Amikor elkezdtünk professzionális üzemmódra váltani és bejöttek olyan kollégák, akik a multik világából érkeztek, nagyon más gondolkodást hoztak be, sokkal inkább szabályok szerinti működést, amit nekem is tanulnom kellett. Mivel én voltam a cégvezető, annak kicsi volt az esélye, hogy nekem kell a hajóról távozni, de volt egy felelőssé-
"A fókuszáltságnak egy magas fokú eszköze, hogy tudom, hogy mikor mi lesz, én irányítok, eldöntöm, hogy kivel találkozom, mikor mennyi időt vesz az igénybe, mit szeretnék abból kihozni. Nem ülök le véletlenül bárkivel, főleg, ha nem tudunk egymásból értéket kihozni. Ezzel teremtem meg a fókuszt és így egy olyan keretrendszert építettem fel, amivel sokkal nagyobb hatékonysággal működöm."
gem, hogy ezeket a fejlődési szinteket meg kell ugranom. Azokkal a kollégákkal, akikkel azt hittem, hogy végig fogom vinni a dolgokat, azokkal úgy csordogáltunk, aranyosan meneteltünk az erdőben, ha a mostani haladási sebességhez viszonyítom azt az időszakot. Az egy nagyon nehéz periódus volt, mikor egyrészt kollégák mentek el, másrészt nekünk is el kellett küldenünk, és amikor nekem kellett elküldenem olyan kollégákat, akik barátok voltak, együtt csináltuk a feladatokat, de egy ponton túl már nem tudták elfogadni, hogy ez már nem az a szint, nem az a sebesség, amit követnünk kell, az megviselt. Utólag értettem meg, hogy ez a dolgok rendje. Nekem kellett felnőnöm ahhoz, hogy megértsem. Onnantól kezdve elkezdett egy másik típusú kultúra, szervezet kialakulni és ott már olyan kollégákat onboardáltunk, akik annak a gondolkodásnak, annak a szintnek meg tudtak felelni.
Az lehet a „probléma” ilyenkor, hogy megszűnik a baráti hangnem és nem jut idő mindenkinek a pátyolgatására és a kontextus változik valamenynyit, vagy az elvárások nőnek túlságosan, amiket teljesíteni kell és fel kell pörögni?
Nagyon egyszerű és ennél sokkal banálisabb a válasz. Szimplán annyi történik, hogy ego har-
cok indulnak. A kollégák megszoktak egy menetet, volt egy territóriumuk, egyfajta hatalmuk, ami utána elkezdett eltűnögetni. Ez a veszteségérzés, hogy már nem úgy van hatásuk, máshogy kell csinálni, nem ő mondja feltétlen meg, szimplán azt hozta, hogy egyre erősebben megjelent az ego. Ez az ego egyre hatalmasabb lett és egy ponton túl károssá vált a cég részére, mert már nem produktívan a cégért hoztak döntéseket, hanem a saját státuszukért, pozíciójukért. Innentől blokkerekké válnak a cégben. Ezt volt nehéz nekem is felismerni. Akikkel addig harcoltam, azok blokkerekké váltak, persze ezt ők nem így élték meg, hanem azt látták, hogy a cég változik, én változom, a struktúra változik és ez már nem „az”. Az ő helyzetüket teljesen megértem, hisz egy szorult helyzetben érezték magukat, ám ezeket az ego harcokat meg kell szüntetni és az sokszor nem megy, csak elválással. Ezeket az energiákat ki kell venni és olyanokat kell behozni, amelyek valóban a cégért, a sikerekért, az eredményekért dolgoznak, együtt csapatban.
Ezek a változások stresszfaktorok, korábban is voltak az életedben nehéz időszakok, amik streszszel jártak. A cégépítőkben beszéltél a tőkebevonásról, ami egy nagyon komoly felelősség és szintén stresszfaktor, hisz hozni kell a KPI-okat,
meg kell felelni a befektetőnek amellett, hogy a saját vállalkozásotokat építitek. Az idők folyamán milyen megküzdési stratégiákat építettél fel magadnak, hogy ezekkel a stresszekkel a magadnak legkevésbé ártalmas módon tudj megküzdeni? Esetleg a személyiségedből fakadóan reziliens vagy ezekre?
Érdekes ez, mert valójában több összetevős, hisz nagyon sok mindent láttam és megéltem, hihetetlen rizikós helyzeteket, nagyon nehéz szituációkat, ahol nyilván megtapasztaltam, hogy milyen a valódi stressz és milyen az a szintje, ami már valóban fizikai tüneteket okoz. A mai nap is ér bőven stressz, vannak kihívásosabb, gondolkodósabb, nehezebb időszakok. De ezeknek a megélése teljesen máshogyan zajlik, mert valójában pontosan tudom azt, hogy teljesen ura vagyok a helyzetnek, meg fogom tudni oldani, nem bizonytalanságból teszek dolgokat, hanem magabiztosságból. Abban a pillanatban, hogy a bizonytalanságot magabiztossággá át tudom fordítani az agyamban, ura vagyok a stressznek.
A magabiztosság a tapasztalatból fakad vagy abból a belső indíttatásból, hogy fogsz tudni –még ha nem is azonnal - megoldást találni?
Is-is. Van egy magabiztosságom, hisz sokat tapasztaltam, így nagy eséllyel látom, hogy miből mi lesz. A másik, ha nem is látom a megoldást, de tudom, hogy meg fogom találni. Úgy megyek bele azokba a szituációkba, amiben még nem látom a megoldást, hogy azt tudom, hogy valahogy meg fogom hozni. Nem tudom, hogy hogyan, de megkeresem. Nem látom a teljes képet, még nem feltétlen tudom összekötni a vonalakat, de valahogy látok annyit a rendszerben, hogy meg fogom tudni oldani.
Ilyenkor belső hangra-válaszra vársz, támaszkodsz vagy külső segítséget fogadsz el, ha az objektívebben tud rátekinteni egy-egy helyzetre, amiben te éppen benne vagy.
Nem várok ilyen formán, egyszerűen tisztában vagyok vele, hogy a megoldások ott vannak körülöttünk, mindig elém teszi az élet, akár egy ember formájában, akár egy belső hang, egy gondolat formájában, vagy alakul egy olyan helyzet, amiből tovább fogok tudni menni. Sokszor nem könynyű ezeket meglátni. de az a mondásom, hogy minden képletnek van megoldása.
Bízol a létezésben.
Tudom azt, hogy mindig ott a jel, amiket észre kell tudnom venni. Marha nehéz…
Ezt akartam kérdezni, hogy arra mi a képesség, hogy felismerd azokat a jeleket?
Nyitottnak kell lenni. Ez nehéz, mert nem triviális nyitottnak lenni. Az nem úgy működik, hogy akkor holnaptól nyitott leszek. Belülről el kell hinned, érezned, tudnod kell, hogy ott lesz a jel, nem tudod, hogy mikor, hol, milyen formában, de ott lesz. Valahogyan kifejlesztettem egy olyan képességet, hogy ezeket képes vagyok meglátni, felis-
merni még akkor is, ha az egy délibáb. Viszonylag gyorsan ki tudom deríteni, ha valami délibáb volt.
A stressz kezelésének egyik legjobb módszere, szimplán a fókuszunknak az uralása. Ha adódik egy nagyon nehéz helyzet, ami valóban leterhel, meg tudod-e tenni, hogy abban nem a negatív dolgokra, hanem a megoldásra fókuszálsz? Amire fókuszálsz, az kezd el nőni. Ha annak adod a figyelmed, hogy jaj, mi lesz most, mi lesz velem, úristen mi fog történni, akkor valójában a stressz csak nő. Itt térek vissza a rengeteg trükkre, ami segít, képes vagy-e a fókuszodat áthelyezni olyan dolgokra, ami kapaszkodókkal, pozitív dolgokkal, megoldásokkal szolgálhat. Vagy, képes vagy-e a stressz okán túllátni, ott a megoldásokat felfedezni és azokra koncentrálni. Drasztikusan képes lecsökkenteni a stressz hatásait. Nálam ennek a képessége mára 9/10. Jön egy nehéz helyzet, pénzügyi szituáció, egy felmondás vagy bármi, felfogom, higgadtság, és gyakorlatilag azonnal már a megoldáson gondolkodom.
Ahhoz, hogy ez a higgadtság meglegyen – tavaly hallottam tőled, hogy van egy elég kötött és szigorú időrended, ebben tudsz jól működni –, van bármilyen az önismereti utadat segítő dolog, meditáció, lazítás, edzés, amit rendszeresen végzel? Vannak gyakorlataid, amik a higgadtságot, nyugalmat, belső stabilitást megteremtik?
Vannak ilyenek, de szerintem itt is a legfontosabb a fókusz. Ha nincs fókusz, nem lesz meg a stabilitás, akkor elpillangózik az ember. Nekem azért szuper strukturált a hetem és azért van betervezve minden, mert kevés dolgot bízok a véletlenre, de ez nem jelenti, hogy ne állnék agilisan a hetemhez, ne tudnék átmozgatni akár jelentősebben dolgokat. A fókuszáltságnak egy magas fokú eszköze, hogy tudom, hogy mikor mi lesz, én irányítok, eldöntöm, hogy kivel találkozom, mikor mennyi időt vesz az igénybe, mit szeretnék abból kihozni. Nem ülök le véletlenül bárkivel, főleg, ha nem tudunk egymásból értéket kihozni. Ezzel teremtem meg a fókuszt és így egy olyan keretrendszert építettem fel, amivel sokkal nagyobb hatékonysággal működöm.
Emellett minden reggel meditálok 20 percet, majdnem minden reggel edzek, olvasok, felkészülök a napra. Ez ad egy olyan stabilitást, ami a nap elején már meghatározza a napomat. Elég régóta már ötkor keltem, de ha nem tudtam időben lefeküdni – mert az alvás sokkal fontosabb – meg-
engedem magamnak azt, hogy később keljek, 6 vagy 7 órakor. Nem volt ez mindig így (nevet), volt mikor ragaszkodtam az ötös keléshez az alvásom jelentős rovására is, de megtanultam, hogy nem jó ötlet alvás nélkül végigcsinálni a napot. Jelenleg most 4-kor kelek és reggel 8-ig megcsinálok minden olyat az edzésen, meditáción, tanuláson keresztül, ami nagy stabilitást ad a napomnak. 8-ra kész vagyok és tudok strukturáltan, fókuszáltan működni, ahogy azt szeretném, magas energiával és a napi feladatokra koncentrálva.
Nem tudom elkerülni a kérdést, már magazinunk címe miatt sem. Számodra ez a fogalom, hogy tudatosság vagy a tudatos létezés mit jelent? Akár az üzleti életben, a magánéletben. Mi kell a tudatos élethez vagy hogy tudatosan felépítsünk valamit? Milyen egy tudatos ember?
Igyekszem ezt jól megfogalmazni, mert nem egzakt dolog. A tudatosság az önismeretből fakad. Ha visszagondolok, én is akkor kezdtem el jobban tudni, hogy mit akarok, jobban uralni magamat és a körülöttem lévő dolgokat, amikor elkezdtem magam megismerni, mire milyen reakcióim vannak, milyen gondolataim és döntéseim mikből fakadnak, az emberekre, bizonyos karakterekre adott reakcióim mikből fakadnak. Ezek hogyan függenek össze a gyermekkorommal, tapasztalataimmal, össze tudom-e kötni ezeket az eseményeket, képes vagyok-e megtalálni az okot és nem csak az okozatra figyelni.
Minél jobban és nagyobb számban meg tudom ezeket érteni, annál jobban jelen tudok lenni a tudatosságban. Hiszen tudom, hogy mi miért és hogyan történik, ezt ki tudom extrapolálni másokra is, jobban értek ezáltal másokat is. Abban a pillanatban, hogy megértem önmagamnál a dinamikákat, másoknál is felismerem a mintákat. Mivel felismerem a mintákat, ki mit miért gondol, miért mondja azt, miért írja például azt az üzenetet, ezekből sokkal jobban fel tudom mérni a valós szándékot. Egy olyan emberismeret alakul ki, ami magas szintre tudja elvinni a képességeket, ki tudja szűrni, hogy mi valóban fontos és mi építi tovább azt a víziót, amit kreál magának az ember. Jobban ki tudod zárni a felesleget, jobban be tudod engedni a hasznos dolgokat. Meglátod kivel érdemes kapcsolódnod, hogy jobban ki tudj teljesedni. Az előmeneteledhez, emelkedésedhez tisztábban ki tudod válogatni az információkat, könyveket, tréningeket. Ennek az egészét tartom tudatosságnak.
Ehhez persze kapcsolódik sok árnyalat, a tudatos étkezés, kapcsolattartás, a testünkkel való foglalkozás és még sorolhatnám. Ezt belülről aztán nagyon sok mindenre ki lehet terjeszteni. Sok mindenkiről elmondhatjuk, hogy tudatos, de lehet, hogy a tudatosságnak csak egy szeletét kezdte el megismerni, gyakorolni. Rámondhatjuk, hogy tudatos… valamiben. Az, hogy egy ember sok árnyalatban kezd tudatos lenni, az sok munka.
Itt jó helyen vagy!
Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!
Köztünk biztonságban vagy!
Nálunk szeretve vagy!
Itt otthon vagy!
Csak Pozitívan társalgó
Büszkén tájékoztatjuk olvasóinkat, hogy munkatársunk, Tóthné Bak Szilvia Viktória a Szakmai Elit Női Kiválósági Díját vehette át február 22-én.
Szívből gratulálunk teljes szerkesztőségünk nevében!
Szakmai Elit Díjátadó Gála 2025 – Elismerés, közösség és
jótékonyság határok nélkül
2025. február 22-én, immár 32. alkalommal rendezték meg a hazai szakmai élet egyik legrangosabb eseményét, a Szakmai Elit Díjátadó Gálát. Ez a rendezvény nemcsak az elismerésről, hanem az összefogásról és a jótékonyságról is szólt.
A gála célja, hogy elismerje azokat a szakembereket, akik kiemelkedő teljesítményükkel inspirációt jelentenek mások számára, és hozzájárulnak szakmájuk fejlődéséhez. A rendezvény minden évben kétszer kerül megrendezésre, hagyományt teremtve ezzel a szakmai közösség összefogására és elismerésére.
Az estét Farkas Bertalan szavai írták le a legjobban: „Ez a rendezvény azért különleges, mert itt nincsenek határok.” Ez a gondolat határozta meg az egész esemény szellemiségét, hiszen a gála célja az összefogás és az elismerés határok nélküli megélése volt.
A szervezők, Némethné Máté Ilona és Németh Imre minden részletre nagy figyelmet fordítottak, fokozva ezzel az esemény
elegáns, exkluzív hangulatát. A rendezvény nemcsak a díjazottak elismeréséről szólt, hanem lehetőséget teremtett a szakmai kapcsolatok bővítésére és az inspiráló találkozásokra is.
Az esemény rangját emelte, hogy olyan neves vendégek is jelen voltak, mint Hajas László, a magyar fodrászszakma ikonikus alakja, valamint Rubint Réka és Schobert Norbert, akik az egészséges életmód és a sport területén váltak ismertté.
A műsor méltó módon tükrözte az esemény színvonalát. Az est fellépői között szerepelt: Kiss Bálint skót dudás, Regős Sziránszki József regős énekmondó, Gerzsenyi Laura és Vámos Réka a Street Dance School hip-hop táncosaival, a
Capitó Gitárklub, Molnár Fanni énekes és táncos, valamint Szilágyi-Varga Diána énekes, Kovács Sára Dizna fuvolaművész-énekes, Erdőhegyi Brigitta énekes, az egész estet a Percsák zenekar kísérte zenei produkcióival.
A Szakmai Elit Díjátadó Gála mindig fontosnak tartja a társadalmi felelősségvállalást. Az idei rendezvény jótékonysági célja a Szombathelyi Napraforgó Bölcsőde támogatása volt. Az esemény során összegyűlt adományokkal az intézmény működését és fejlesztését támogatják, ezzel is segítve a legkisebbek fejlődését és a számukra biztosított gondoskodó környezet fenntartását.
A díjátadó ünnepélyes pillanatai méltó elismerést adtak azoknak, akik kiemelkedő munkájukkal hozzájárultak a saját te-
rületük fejlődéséhez. A díjazottak nemcsak szakmai sikereikkel tűnnek ki, hanem azzal is, hogy példát mutatnak elhivatottságból, kitartásból és közösségi szerepvállalásból.
Ez a rendezvény emlékeztet arra, hogy az igazi siker nem csupán az elért eredményekben mérhető, hanem abban is, ahogyan az ember a közösségért tesz és inspirál másokat.
A következő találkozóra októberben kerül sor, ahol ismét reflektorfénybe kerülnek azok, akik munkájukkal hozzájárulnak a hazai szakmai közösség fejlődéséhez. Ez a rendezvény újra bebizonyította: „Itt nincsenek határok” – csak lehetőségek, amelyeket közösen formálhatunk sikerré.
A cégek kétharmada tervezi
új digitális technológia bevezetését
Mindössze a cégek fele számít informatikai büdzséjének bővülésére az idén, miközben kétharmaduk tervezi új digitális technológia bevezetését, a fejlesztések fókuszában a mesterséges intelligencia (MI), az üzleti intelligencia és az automatizáció lesznek - közölte a Stylers Group.
A budapesti székhelyű IT-szolgáltató cégcsoport Protechtor CIO Navigátor című felmérésének elkészítéséhez több mint 70 hazai vállalat informatikai vezetőjét kérdezték cége helyzetéről, idei terveiről.
A fejlesztések legnagyobb gátját a válaszadók szerint a költség- és humánerőforrás-korlátok jelenthetik a fokozódó technológiai versenyben.
Kitértek arra is, hogy a megkérdezettek 56 százaléka rendelkezik belső digitalizációs stratégiával 2025-re, és további 25 százalékuk dolgozik annak kialakításán.
Az IT-vezetők kétharmada készül MI automatizációs megoldások bevezetésére, dominánsan az adatelemzés, a döntéshozatal és a vállalati alkalmazások támogatása, valamint a
sales és marketing területeken, miközben a cégek 78 százaléka már jelenleg is napi szinten alkalmaz különböző MI-alapú megoldásokat.
A felhőtechnológiát a cégek 61 százaléka tervezi fejleszteni, bár csupán egyötödük működik tisztán felhő környezetben és a többség (63 százalék) hibrid megoldást alkalmaz.
A hagyományos kódolókat felváltó low-code/ no-code technológiát a cégek 40 százaléka használja már most is, további 25 százalékuk most készül a bevezetésére.
A felmérés kitért arra is, hogy milyen biztonsági aggályok foglalkoztatják leginkább az informatikai vezetőket, a válaszadók leginkább az adatmanipulációt (64 százalék), a zsarolással kapcsolatos kiberfenyegetéseket (56 százalék) és az ipari kémkedést (31 százalék) jelölték meg.
Érdekes kettősség a cégvezetők jövőképében és kilátásaiban
A magyar cégvezetők 70 százaléka szerint gyorsul a következő 12 hónapban a világgazdaság növekedési üteme, és 60 százalék bízik a magyar GDP növekedésében, ugyanakkor csak 39 százalék számít saját vállalatának növekedésére - ismertette a PwC Magyarország vezérigazgatója.
Radványi László a tanácsadó cég 14. Magyarországi Vezérigazgatói Felmérésének eredményeit ismertetve elmondta: a magyar cégvezetők még soha nem bíztak ennyire a globális gazdaság növekedésében, ugyanakkor a saját vállalatuk jövőbeni kilátásai kapcsán nem voltak még ennyire pesszimisták.
A két adat közötti jelentős ellentmondás oka kérdéses - fűzte hozzá.
A bevételek növekedésében bízó 39 százalékos arány összhangban van a globális felmérés eredményeivel, ugyanakkor a világjárvány előtt ez az arányszám még 90 százalékon állt.
A magyar gazdasági növekedési kilátásaival kapcsolatban minden hatodik cégvezető számít gyorsulásra, 21 százalék lassulást vár, és 19 százalék nem vár változást. A friss felmérés adatai összhangban vannak a 2024-es eredményekkel.
A tájékoztatás szerint a magyar vállalatvezetők 415 forintos eurót, 4,8 százalékos inflációt és 1,8 százalékos GDP növekedést várnak átlagosan 2025-ben.
A megkérdezettek 99 százaléka szerint idén véget ér az orosz-ukrán háború, és 82 százalék válaszolta, hogy 2034-ben vezetheti be Magyarország az eurót.
Mezei Szabolcs, a PwC Magyarország cégtársa elmondta: a megkérdezettek 40 százaléka létszámbővítést tervez az idén, az előző évi 36 százalék után, létszámcsökkentést 13 százalékuk tervez, ami 2 százalékponttal alacsonyabb a 2024-es adatnál.
A külső, fenyegető tényezők közül itthon a szakképzett munkaerő hiányától tartanak leg-
inkább a vezérigazgatók (44 százalék), majd az inflációt, a makrogazdasági volatilitást (38 százalék) és a kiberkockázatot (38 százalék) említették.
A globális felmérésben a szakképzett munkaerőhiányt a cégvezetők 23 százaléka tartotta kockázatnak, de jóval kevesebben gondolták a többi tényezőt, mint amelyek rendkívüli vagy nagymértékű kitettséget jelent cégük számára.
A hazai vezérigazgatók 37 százaléka úgy látja, hogy a jelenlegi üzleti modellben a vállalata 10
éven belül elveszíti életképességét, ez az arány 6 százalékponttal csökkent az előző évhez képest, és 12 százalékuk számít arra, hogy cégvezetői mandátuma tíz évnél hosszabb lesz.
A legtöbben az erős iparági versenyt (48 százalék), a szabályozási környezet változását (47 százalék), a költségek emelkedését (46 százalék) és a kereslet csökkenését (44 százalék) jelölték meg külső tényezőnek, amelyek veszélyeztetik cégük életképességét.
A magyar vállalatvezetők jellemzője, hogy cégük rövidebb életképességének okaként magasabb arányban választják a külső tényezőket, mint társaik világszerte - mutatott rá Mezei Szabolcs.
A változásra való képességet jelzi, hogy az elmúlt öt évben a magyar cégek 55 százaléka fejlesztett innovatív termékeket vagy szolgáltatásokat - szemben a világban kapott 38 százalékos eredménnyel, 40 százalékuk fogott stratégiai partnerségbe és 38 százalék indult el új ügyfélkör felé.
A magyarországi vállalatok 29 százaléka, a világ vállalatainak 55 százaléka tervezi azt, hogy a következő három évben más vállalatokat megvásárol. Ezzel a lépéssel az érintett cégek több mint fele (54 százalék) nem lép át másik iparágba Magyarországon, a világban ez az arány 37 százalék. Míg a hazai, akvizíciót tervező vállalatok
elsősorban a saját jelenlegi versenytársaikat kebeleznék be, addig világszerte a felvásárlás inkább az új iparágakba való belépést segíti elő - mondta Mezei Szabolcs.
A vállalatvezetők 20 százaléka mondta azt, hogy cégénél nincs szerepe a generatív mesterséges intelligenciának (genAI), a többi 80 százalék egyértelműen hatékonyságnövekedésről számolt be az AI-nak köszönhetően.
A megkérdezettek közel fele (46 százalék) válaszolt úgy, hogy a genAI miatt növekedett a beosztottak hatékonysága, míg 16 százalék szerint a jövedelmezőség, 12 százalék szerint a bevételük nőtt.
Amíg a globális felmérésben a cégvezetők 48 százaléka számít arra, hogy a technológia növelni fogja a cége bevételeit a következő 12 hónapban, a magyarországi részarány ennél kisebb, 42 százalék volt - ismertette Mezei Szabolcs.
A PwC magyarországi felmérését 2024 októbere és decembere között vették fel, amely során 252 hazai vállalat vezérigazgatóját kérdezték meg személyes interjú keretében.
A kutatásban részt vevő cégvezetők válaszai alapján idén Orbán Gábor, a Richter vezérigazgatója nyerte a 2024-es PwC az Év Leginspirálóbb Vezetője Díjat.
A nyugdíj nem életcél – éld az életed most!
Hőn szeretett nagynéném kórházba került. 3 nap alatt romlott le az állapota, méghozzá olyanynyira, hogy sürgős kezelésre szorult. Tehetetlenül néztük, ahogy az ezt követő napokban még tovább súlyosbodott a helyzete. Már sem beszélni, sem mozogni nem tudott. Így érte a kórteremben a 65. születésnapja. A várva várt nyugdíjas lét. Annyira áhította és örömmel tervezgette a pihenés időszakát…
Azért, hogy ezt megélhesse, világéletében eszeveszett tempóban dolgozott. Varrónőként kezdte, napi 10-12 órás robottal, aztán kitanulta a bérszámfejtést, így már az irodában folytathatta a lélekölő munkát. Majd megszűnt a szövetkezet, amelyet évtizedeken át a munkahelyének nevezett és ő kereste a helyét a világban. Végül a Postához került, ahol utolsó munkás éveit töltötte. Több műszakban, egy újságosstand mögött.
S íme, elérkezett a nyugdíj, a vágyott állapot időszaka. Majd 2 napra rá már csak hűlt helyét és az üres ágyat láthattuk. Azt sem tudom, felfogta-e egyáltalán, hogy nyugdíjas lett. 2 teljes napig.
Ennek már több mint 20 éve, mégis olyan mélyen belém égett ez az esemény, hogy máig tisztán emlékszem minden pillanatára. Talán már itt eldőlt bennem, hogy eszem ágában sincs a nyug-
díjra várni, miközben elpazarolom a legszebb éveimet. Így visszatekintve, akkor még semmi konkrétum nem fogalmazódott meg bennem ezzel kapcsolatban, mégis, bizton érzem, hogy valahol legbelül annyira megrázott, hogy ösztönösen más irányba tereltem az életem.
Mostanában kezd kristályosodni bennem, hogy minden tevékenységemmel egy olyan utat kerestem, amely biztosítja számomra a nyugodt, kényelmes létet, már jóval fiatalabb koromban.
Persze a nyugdíj-téma valahogy mindig jelen volt az életemben, legfőképpen öngondoskodás, azaz biztosítás, ilyen-olyan nyugdíjpénztárak, megtakarítási számlák formájában. Kalkulátorokat böngésztem, tervezgettem, és belemerültem abba a gondolatsorba, hogy mennyit is kell öszszegyűjtenem ahhoz, hogy kényelmesen éljek –majd 30-40 év múlva.
Aztán a nagynéném halála, az egyre mélyülő pénzügyi tudatosságom, valamint a mind erősebben jelző belső iránytűm is egy kicsit csavarintottak ezen a folyamaton.
40 éves koromra kimondtam, hogy én legkésőbb 50 évesen nyugdíjba megyek majd. A saját nyugdíjalapommal. Arról még fogalmam sem volt, hogyan és miképpen, csak az irányt láttam egyelőre.
Majd, amikor elkészítettem a párom részére azt a pénzügyi tervet, amellyel ő kényelmesen nyugdíjba vonulhatott, jó hét évvel az aktuális korhatár előtt, akkor egy kicsit visszahőköltem.
Megláttam nála (is) azt a céltalanságot, a haszontalanság érzését és a bizonytalanságot, amellyel kereste a helyét ebben az újfajta szerepben. Abban pedig biztos voltam, hogy márpedig én még nyugdíj mellett is vállalkozni fogok és keresem a lehetőségeket, amelyekkel többet teremthetek.
Akkor miért is a nyugdíjra gyűjtök? – tettem fel a kérdést magamnak. Aztán lassacskán, sok-sok mentorprogram, pénzügyi és siker-tanácsadás alatt/közben/után megvilágosodtam.
Szó sincs arról, hogy a nyugdíjra valót kell öszszeszednem és egy bankszámlán pihentetnem. Vagy hogy 65 éves koromban majd eldobom a tollat és onnantól már csak a tengerparton süttetem a hasamat.
Gyakorlatilag egész életemben passzív jövedelem-forrásokat akartam létrehozni, és mostanra már meg is teremtettem ezeket. Csak mivel a legtöbbünk számára a nyugdíj a legismertebb és majdhogynem alanyi jogon járó jövedelem-forma, amelynél nincs szükség aktív munkavégzésre, ezért nagy valószínűséggel sokunknak – ugyanúgy, mint nekem is az volt – a nyugdíj a vágyott állapot.
Holott, ha a vágyaink mélyére nézünk, akkor leginkább szabadon, pénzügyi stabilitásban szeretnénk megélni magunkat, anélkül, hogy eladnánk az időnket érte. Erre pedig mindössze egyetlen lehetséges alternatívát kínál a nyugdíj. Emellett van még sok-száz, sok-ezer más módozat, amelyekkel mindezt megteremtheted magadnak te is.
Én egy egészen más alternatívát választottam, mint hogy 40 évet áldozzak az életemből, a fiatal, termékeny éveimből arra, hogy eladjam a legértékesebb energiaforrásomat: az időmet, hogy aztán 65 évesen, mankóra támaszkodva, remegve várjam a nyugdíjamat.
Inkább kidobtam a nyugdíj-kalkulátorokat, elhajítottam azokat a pénzügyi tanácsokat, amelyek lehetetlennek tűnő nagyságrendű összegek felhalmozásáról beszélnek, és elkezdtem az
áramlásra fókuszálni. Mert a tévhittel ellentétben a vagyon mértéke helyett sokkal inkább a pénzáramlás mértékére érdemes odafigyelni.
A nyugdíj mindössze egy lehetséges jövedelemforrás. Arra törekszem - és ezt az utat mutatom a hozzám kapcsolódóknak is -, hogy minél több helyről, minél többféle módon érkezzen hozzánk a pénz. Ezáltal jelentőségét veszti az eddigi egyetlen kiválasztott, és átadja helyét egy végtelenül sokszínű tárháznak.
A lelkem megnyugodott, ahogy mindezt megértettem. Mára már pontosan tudom, hogy mibe fektetek energiát, mikor és mennyit teszek a céljaimért, akár 45, akár 55, vagy 6575 évesen. Közben utazok, családommal, barátaimmal vagyok és élvezem, hogy a magam ura vagyok.
Ha érdekel, hogyan nyitottam már meg eddig is sok száz ember pénzügyi valóságát, lehetőségekre való rálátását egy-egy jól irányzott kérdéssel, megszokott gondolatsor megkérdőjelezésével, újra kalibrálásával, akkor beszélgessünk. Nézzük meg, miben vagy most és hova kívánsz eljutni.
Hétfőn esténként 6 órától tartok fél órás ingyenes pénzügyi iránytűt, hogy megmutassam, a siker, a jólét pusztán szemléletváltás kérdése.
Jelentkezz itt és hamarosan felvesszük a kapcsolatot veled: https://mannacoach.ebforms. com/5864823115218944
A cikket szeretettel ajánlom nagynéném emlékének, akinek kedves, adakozó lénye most is mélyen él bennem. Örök hálám, amiért ő is segített felnyitni a szemem és őszintén remélem, hogy egyre többen leszünk azok, akik már nyitottan, bátran merünk többet megélni és hinni abban, hogy az életünkkel kizárólag mi gazdálkodunk.
Te pedig, aki most olvasol, bármikor dönthetsz úgy, hogy másként cselekszel. Bizony, felépíthetsz magadnak egy olyan életmódot, amely megadja azt a szabad létformát, amelyet mindannyian élhetünk.
Ezzel foglalkozunk és ezért teszünk a MannaClub-ban, ahol a tavaszi fókuszunk a befektetési célú ingatlan vásárláson van. Nyáron az utazásról alkotott megszokott sablon gondolatok átalakítására helyezzük a hangsúlyt, ősszel a passzív jövedelemforrásokra, télen pedig a mesterséges intelligencia létét járjuk körbe. Bármelyik téma is szólított meg, várunk nagyon nagy örömmel akár egy évre, akár bármelyik negyedévi programra.
https://mannacoach.com/mannaclub/
„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”
Digitális könyvként keresse az ekönyv oldalán!
A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek
A Mastercard is csatlakozott a KiberPajzs együttműködéshez
A Mastercard is csatlakozott a KiberPajzs együttműködéshez, ezzel már 13 meghatározó intézmény alkotja a kiberbiztonsági kockázatok megelőzésére, csökkentésére létrehozott kezdeményezést.
Kovács Levente, a Magyar Bankszövetség főtitkára kiemelte, hogy a kiberbűnözők kihasználják a legkiszolgáltatottabbakat, tízezres nagyságrendű az áldozatok száma. A fogyasztók számára természetesnek kellene lenni, hogy ne adják meg pénzügyi adataikat ismeretlen telefonálóknak, vagy nem töltenek le ismeretlen, nem megbízható alkalmazásokat. A csalási próbálkozások száma évről-évre nő, az elcsalt összeg azonban nem emelkedett, ez is mutatja az együttműködés hatékonyságát.
Azt várják, hogy a Mastercard új megoldásokat, innovációt hoz az együttműködés munkájába - jegyezte meg.
Márkus Gergely, a Mastercard Magyarországért és Szlovéniáért felelős country managere arról beszélt, hogy 50 éve üzemeltetnek nemzetközi pénzügyi rendszereket, és jelentős összeget fordítanak a biztonságos működésre, ez globálisan 10 milliárd dollárt tett ki az elmúlt hat évben. Adataik szerint világszer-
te a kibertámadások okozta kár összege nagyjából 9500 milliárd dollár.
Magyarországon a legutóbbi, 2023-as adatok szerint 30 milliárd forint kárt okoztak 13 ezer károsultnak a bűnözők az átutalásokat érintő csalásokkal. Az elérhető profit nagysága ösztönzi a bűnözőcsoportokat az elkövetésre, az online bűnözés minden szervezetet jelentős kihívás elé állít. Kifejtette, hogy a szolgáltató fizetési megoldása ötvenezred másodpercen belül a mesterséges intelligenciával elemez, és ellenőrzi a fizetés biztonságát. A kommunikációnak óriási szerepe van, tudásmegosztással vesznek részt a KiberPajzs együttműködésben.
Nemes Máté, a Mastercard kiberbiztonsági termékeiért felelős igazgatója szerint a kiberbűnözők által okozott kár 2028 végére elérheti a 14 ezer milliárd dollárt. A kiberfenyegetettség egyre nő, fel kell lépni ellenejelentette ki. A növekedést az is okozza, hogy a lakosság egyre nagyobb arányban használ digitális
eszközöket, online alkalmazásokat, közösségi felületeket. Úgy vélte, országokon és szektorokon átívelő együttműködésre van szükség, és fontosnak nevezte a kellően súlyos büntetések kiszabását az elkövetőkre.
A legfrissebb, online reprezentatív kutatásuk szerint a magyar lakosság 70 százaléka tudja, hogy a bank telefonon vagy e-mailben sosem kér kártyaadatokat. A választ adók 60 százaléka ismeri a leggyakoribb SMS-es adathalászatot, úgynevezett phising célú telefonhívásokkal pedig szintén több mint 55 százalék már találkozott. A gyakorlati feladatokban azonban a kutatásban résztvevők 46 százaléka nem tudta megkülönböztetni a valódi és a hamis üzeneteket.
A kutatás szerint a 3049 év közötti korosztály 42 százaléka digitálisan éretlen, példaként említette, hogy csomagküldéses csalásokkal ezer emberből közel 11 százalék vesztett pénzt vagy adatot.
gáltatásokat érte a legtöbb támadás, az esetek 35 százalékában pszichológiai manipuláción alapuló adathalász csalásokat követtek el. A csalók bankokat, postai szolgáltatókat személyesítenek meg, ez utóbbi esetben valótlan csomagküldeményre hivatkoznak.
Bucsek Gábor, az OTP Bank biztonsági igazgatóság ügyvezető igazgatója fontosnak nevez-
Töreki Sándor bűnügyi országos rendőrfőkapitány-helyettes arról tájékoztatott, hogy az online térben elkövetett bűncselekmények felderítéséhez elengedhetetlen a folyamatos tanulás és a közös munka a pénzügyi szolgáltatókkal. Közel egymilliárd forint nem került tavaly a bűnözőkhöz, mert megakadályozták, mivel az augusztus elsejétől bevezetett új törvényekkel lehetővé vált, hogy a hatóságok a pénzintézetekkel együttműködésben a törvény adta lehetőségekkel hatékonyan lépjenek fel az online csalókkal szemben. Ismertette: jelenleg 11 ezer eljárás folyik online térben elkövetett bűncselekményekkel kapcsolatban, és 210 embert tartóztattak le, 259 elfogatóparancsot adtak ki, 29-en pedig előzetes letartóztatásban vannak.
Szabó Lajos, a Nemzetbiztonsági Szakszolgálat Nemzeti Kibervédelmi Intézet igazgatója elmondta: az európai statisztika alapján a legtöbb támadást a közszolgáltatások, a szállítmányozás és a pénzügyi ágazatokban követték el. Az adataik szerint Magyarországon is a közszol-
te a támadások elleni felkészülést, a monitoring rendszer fejlesztését. Példaként említette, hogy 2023-ról 2024-re 36 százalékkal csökkent a bank ügyfelei ellen elkövetett csalások száma.
A közeljövőben az eredményes fellépések miatt sokkal professzionálisabbá válnak az elkövetők, akár a mesterséges intelligencia által generált felvételekkel téveszthetnek meg embereket - mondta.
Sütő Ágnes, a Magyar Bankszövetség főtitkárhelyettese arról tájékoztatott, hogy 2023-ról 2024-re megháromszorozódott a vállalatok elleni kibercsalások száma, ezért folyamatosan frissülő üzleti kibervédelmi kisokost készítettek a kkv-k tájékoztatására a kiberpajzs.hu oldalon.
A kiberbiztonsági kockázatok megelőzésére, csökkentésére több hatóság, minisztérium, a jegybank, valamint pénzpiaci szereplők KiberPajzs néven közös oktatási kampányt folytatnak az elektronikus pénzügyi szolgáltatásokat igénybe vevő ügyfelek, a lakosság és a vállalkozások támogatására.
JÓ ENERGIA
Jó Energia – milyen jó is ezt olvasni. De egyből nem kötnénk össze e fogalmat a testünkben zajló folyamatokkal, főleg nem a sejtjeink közötti anyagcsere folyamatokkal. Magazinunkban az elmúlt időszakban annyit írtunk már a témáról és az egészség ilyen irányú megközelítéséről és most tessék, itt a visszaigazolás. Csak egészséges és energetizált sejt tud a sejtosztódás során is olyan minőségű reprodukciót létrehozni, amely az egészségünket fenntartva, jó életminőséget képes biztosítani. Ez a könyv a maga 419 oldalával arra hivatott, hogy átadja azon nagyon fontos információkat, melyek testünk apró alapköveinek egészségben való megtartására ösztönöznek és technikákat nyújtson sejtjeink energetizálásában. Lapozzuk fel és próbáljuk ki a leírtakat, hisz az egészség a hosszú élet titka.
Számos, az életünket kínzó és megrövidítő egészségügyi probléma – így a cukorbetegség, a depresszió, a demencia, a rák és sok más – közös gyökere a sejtek anyagcseréjének hibás működésében keresendő. A képesség, hogy megelőzzük és visszafordítsuk ezeket a betegségeket és jól érezzük magunkat, a mi kezünkben van, és egyszerűbb, mint gondolnánk. A kulcs a metabolikus működésünk – az általános egészségünk legfontosabb és legkevésbé megértett tényezője.
Ahhoz, hogy frusztráló tünetektől és életveszélyes betegségektől mentesen élhessünk, sejtjeinknek optimális energiával kell rendelkezniük. Így képesek lesznek „jó energiát” termelni, azt az alapvető üzemanyagot, amely fizikai és mentális jóllétünk minden aspektusára hatással van. Ha a szervezeted a „rossz energia” kisebb jeleivel küzd, az gyakran figyelmeztető jel arra, hogy később krónikus betegségek alakulhatnak ki. De íme a jó hír: most először van lehetőségünk arra, hogy részletesen nyomon kövessük az anyagcsere-egészségünket, és megtanuljuk, hogyan javíthatunk rajta!
Dr. Casey Means sikerkönyvében praktikus négyhetes akciótervet vázol a metabolikus egészség megteremtésére és fenntartására. Elénk tárja:
• hogyan használd a technológiát, hogy képet kapj a tested állapotáról,
• 25 egyszerű, könnyen elsajátítható jóenergia-szokást,
• 6 élethosszig tartó táplálkozási alapelvet,
• az alvás, a bioritmus és az anyagcsere közötti döntő fontosságú kapcsolatokat,
• miként építheted be a testmozgást a mindennapjaidba, és csökkentheted a stresszt,
• 33 könnyedén elkészíthető, valódi energiabomba-receptet!
„Reményeim szerint ez a könyv meg fogja változtatni az életedet: lehetővé teszi, hogy ma jobban érezd magad, és holnap megakadályozd a betegségek kialakulását.
Az egész azzal kezdődik, hogy megértsd a jó energia tudományát, és e szerint cselekedj.” – Dr. Casey Means
Az életveszélyek generációkon átívelő hatása láthatatlanul formálja döntéseinket, érzelmeinket és sorsunkat. Szollár Szilviával, a transzgenerációs minták mögött húzódó biológiai szabályok kutatójával beszélgetek.
Miért van szükség arra, hogy egymáshoz szeretettel forduljunk és kapcsolataink minőségét ápoljuk?
„Amikor megérted, hogy minden vélemény, az egyén személyes történelmének a kivetülése, akkor érted meg, hogy minden ítéletalkotás egy gyónás.” Nikola Tesla szavai alapjaiban változtatják meg azt, ahogyan egymáshoz állunk, akkor, ha valóban beengedjük ezeket a gondolatokat. Az ítélethozatal mögött ténylegesen egy önvallomás húzódik arról, hogy az egyénnek hol van elakadása. Sérelmeink nagy része vélt sérelem, hiszen a sérelem pillanatában nem lehetünk biztosak abban, hogy valóban megtörtént-e a szándékos „gaztett”. Hisz a megbántottság érzése önmagunkból fakad, abból, ahogyan értelmezzük a másik felénk közvetített reakcióját, és amint azt az esettanulmányaim is bizonyítják a családban túlélt életveszélyek mintáit viselkedésünkben hordozzuk, azokat öntudatlanul alkalmazzuk a kommunikációnkban és legtöbbször ezekre a mintákra reagálnak a minket sértegetők. Gyakran bizony anélkül, hogy fogalmuk lenne minderről, így mi kiváltjuk, ők végrehajtják az őseink számára túlélhetőnek bizonyult bánásmódot velünk szemben.
Hogyan javítható vagy fenntartható egy jó emberi kapcsolat?
Régen (és ma is) az órásmesterek úgy dolgoztak, hogy apró részeire szétszedték a javítandó darabokat, hogy feltárják, hol lehet a hiba. Emberi kapcsolatainkban is fel kell fedni a gyökérokokat, meg kell találni, honnan ered a probléma, és onnan lehet elindítani a gyógyulást. Ha már tudjuk, hogy mi okozta a bajt, az már a gyógyulás része. Közel négyezer életviteli problémát megvizsgálva mindig megtaláltuk gyökérokként az őseink életveszélyben szerzett tapasztalatait, ami mintaként alakítja máig hétköznapjainkat. Ha azok átbeszéletlenül maradtak, akkor a tudattalanba tévesen került hitrendszerek fogják mozgatni a sorsunkat, akár évezredeken át. A fenntartható-
ságban önmagunk ismerete, mintáink megértése van segítségünkre.
Hogyan tudja javítani kapcsolataink minőségét a transzgenerációs "életveszélyeink" ismerete?
Ha például veszekedő légkörben élünk a házastársunkkal, aki szid, támad bennünket, talán áldozatnak érezzük magunkat és az elkövetőt nem értjük, hogy mi az oka a viselkedésének. Az így élő párok egyike gyakran veszekedő bántalmazó légkörben nevelkedett, mindennek gyakran háborúban történt életveszélyek túlélése a gyökéroka, ahol újra kialakítandó mintaként a viszály, veszekedés is túlélhető életútként, mintaként rögzült a családunkban. Ha megértjük az okokat és megoldjuk a problémákat, visszaköltözhet a szeretet a falaink közé.
Májusban képzésre készülsz, miről fog szólni?
Párkapcsolat teremtésének akadályai és ezek megoldásai lesznek fókuszban, illetve a párkapcsolat, mellette az emberi kapcsolataink javításának a lehetőségeiről fognak tanulni a résztvevők. Az alábbi linkre kattintva bővebb információkkal szolgálok a képzésről.
https://eletveszelyelemzes.hu/ (x)
„Az idő elég sokáig kitart - bárki számára, aki élni akar vele.”
Leonardo da Vinci
Ajelenben lét kiváltsága
- interjú Dunai Fruzsina, jógarendezvényszervező
és jógaoktatóval
Mindig is jógáztam. Tudja a kedves Olvasó, a nyújtásokkal tűzdelt, levegőre fókuszálós, lassú, olykor unalmas mozgásforma. Fájt leírni ezt a pár gondolatot, viszont megtettem, mert sokan biztosan így tekintenek a mai napig a jógára. Gyanítom mind így kezdjük, nem titkolom, az én utam is így indult vele. Nem hagyott nyugodni, gondoltam, biztosan több van ebben, biztos, hogy ott van az elcsendesedés, a megérkezés, de hiába keresem, csak nem jött. Szinte mindannyiunk életében eljön az a fordulópont, amikor hirtelen megváltozik minden, elég lesz az addigi kiszolgáltatott, stresszes életvitelből és valahol megnyugvást keresünk. Ekkor értettem meg a jógát és ekkor lettem figyelmes azokra a tanításaira, melyeket korábban képtelen voltam meghallani, észrevenni. Mikor részt vettem Dunai Fruzsina három napos belföldi jóga elvonulásán, épp a jógaoktatói képzésem vége felé jártam. Ámultam, hogy Fruzsi milyen kifinomult érzékkel közelíti meg és használja a jógát, mint eszközt. Ad, gyógyít és a tudatalattira hat általa és hasonszőrű nők közösségét formálja, melyre soha nem volt még akkora szükség, mint napjainkban. Az egyik reggeli alkalmával beszélgetésbe kezdtünk, és mikor Fruzsi mesélt a jógával való találkozásáról, végig csak egy dologra tudtam gondolni: meg szeretném ismerni a látásmódját, a gondolatait, azt, amit kapott ettől az ősi, több ezer éves tradíciótól.
Tíz évig marketing és HR vezetőként dolgoztál egy logisztikai szolgáltató vállalatnál. Nem titok, hogy ismerjük már egymást korábbról, emlékszem, mikor beszélgettünk erről milyen érzéseket ébresztett bennem és most is, mikor újra találkoztam ezzel a weboldaladon. Szinte szorított a mellkasom, mintha nyomás alá kerülnék. Ez az állandó stresszforrás volt, amely segített rátalálni a jóga útjára?
Igen, ahogyan fogalmaztál a munkámat illetően, tíz évig az említett pozícióban tevékenykedtem, és nem tagadom, nagyon szerettem minden percét. Köszönhetően ennek és a perfekcionizmusomnak – utóbbi jelenleg is kiemelten foglalkoztat – rengeteget dolgoztam. Ha az ember nagyon szereti a munkáját és ez még némi maximalizmussal is meg van fűszerezve, akkor hamar összemosódnak a határok. Ebbe én is beleestem, hétvégeken is dolgoztam, a szabadságom alatt is sokszor laptoppal a kezemben „pihentem” –
ebben sehol nem volt egyensúly. A naptáram állandóan tele volt, pörögtem, nem volt megállás. Nem értettem akkoriban, hogy miért van szükség a pihenésre, vagy egyáltalán hogyan iktathatnám be az életembe. Ez volt az a pont, amikor az élet jobb belátásra térített, megmutatta a helyes útirányt.
Érdekes, hogy a jógával a kapcsolatunk nem indult felhőtlenül. Az első élményem egy meglehetősen negatív tapasztalat volt a jóga világával. Végig az jár a fejemben, hogy ez nagyon unalmas, nem telik az idő, és minden percben az óra végét vártam. Ez a tapasztalás annyira elvette a kedvem az egésztől, hogy a következő három-négy évben semmilyen jógaórán nem vettem részt. Majd egy hirtelen felindulásból adtam neki még egy esélyt – és milyen jól tettem. Azt éreztem, hogy végre megpihenhetek, magamra fókuszálhatok, a jóga gyakorlása által a lelkem töltődött. Nem volt se telefon, se vib-
Azt éreztem, hogy végre megpihenhetek, magamra fókuszálhatok...
ráló fények, reklámok, semmi információ, csak a csend, a jóga matracom és én. Adtam magamnak egy órát, amikor megállt az idő, rohanás, nyomás és feladatok nélkül. Akkor, ott megfogadtam, hogy rendszeresen megajándékozom magam ezzel az egy órával, melyet csendben
ul, most mi itt vagyunk, együtt vagyunk, beszélgetünk. Ez a fontos, ide fordítom a figyelmem.
„Ha csak abban a pár percben csendben, külvilág mentesen kapcsolódni tudunk önmagunkhoz...”
magamra fordítok. Abban, hogy jóga oktató lettem, a férjem óriási szerepet játszott, mert ő volt az, aki bátorított, hogy végezzem el a képzést
és engedjem be még mélyebben nem csak a saját, hanem mások életébe is a jógát és annak varázsát.
Hogyan látod, melyek azok a legfontosabb tanítások, melyeket a rendszeres jóga gyakorlás hozott az életedbe az elmúlt években?
Az első válasz, ami azonnal felötlött bennem a kérdésed hallatán, az nem más, mint a jelenben lét. Tűnhet ez első hallásra általánosnak, hiszen lassan a csapból is ez folyik. Viszont, még mindig nem figyelünk rá eléggé. Jómagam is a gyakorlás útján vagyok, saját tapasztalatom szerint sokan a múlt eseményein rágódnak, vagy van a másik tábor - ahová én is tartozom - a jövő még el nem érkezett pillanatain aggódnak. A jelenben már ezerféleképpen elképzeltem, milyen lehetséges végkimenetelei lehetnek egy olyan jövőbeli eseménynek, amely még meg sem történt. Itt természetesen a negatív gondolathullámokra utalok, nem a tudatos, pozitív manifesztációra. Számomra a jóga ebben óriási segítség, hogy tudatosan vissza tudom hozni a figyelmem a jelenre. Példá-
A jóga gyakorlások során és a mindennapokban szoktam használni illóolajokat a csuklómra cseppentve, vagy parfümöt melyet belélegezve vissza tudom hozni a figyelmem a jelenbe. Ennek gyakorlására egy másik jó trükk a testérzeteink megfigyelése. Figyeld meg hogyan érintkezik a ruha a bőröddel vagy gyakorlás közben például, hogyan esik egy nyaknyújtás. Ekkor a figyelem máris az adott testrészre irányul, így a jelenbe kerülünk általa.
A másik legfontosabb tanítás az maga a nyugalom, a légiesség élménye. A jógaórák utáni
kisimultság érzése, minden jógával töltött másodpercet megér. Office jóga oktatással is foglalkozom. Sokszor a vendégeim úgy érkeznek meg az órára, hogy idegesek, feszültek, fáradtak, uralkodik rajtuk a stressz. Az óra végére kivétel nélkül mindenki lelassul, szó szerint látszik, ahogy kisimul a vendégeim idegrendszere. Feltöltődve és nyugalommal eltelve térhetnek haza egy fárasztó munkanap végén. Mindfulness meditáció gyakorlásával indítom minden reggelem, mindössze öt-tíz perc elcsendesedéssel. Ez a pár pillanat felfoghatatlan csodákkal bír. Nem az a lényeg, hogy valaki órákat töltsön el a jógaszőnyegén vagy kötelezően minden nap meditáljon naphosszat. Ha aznap épp csak öt-tíz perc fér bele, akkor legyen annyi, de azt engedjük meg saját magunknak.
Ha már említetted, hogy használsz illatokat, számomra az első dolog, ami beugrik a jógaóráidról azok az illóolajok, illatok, parfümök. Emellett, ami még igazán különlegessé teszi az óráidat, hogy mindig társítasz egy szándékot is a gyakorláshoz. Miért tartod ezeket az elemeket fontosnak, hogyan támogatják a gyakorlást?
Nagy kedvenceim az illóolajok, főként a korábban említett ok miatt, mert segítenek visszatalálni a jelen pillanatba. Nem vagyok aromaterapeuta, nem ez az elsődleges funkciója az óráimon az illatoknak, noha tudom némelyikről és utána is szoktam nézni, hogy miben támogatnak bennünket. Az ok, ami miatt használom őket, mert a legtöbbnek nyugtató hatása van, adnak egy pluszt a jóga gyakorláshoz és nem utolsósorban pedig, nagyon jó illatuk van. A szándék szerepe, hogy segít fókuszban tartani bennünket, segít tudatosítani, mire vágyunk épp. A szándék megfogalmazása az életemben kulcsfontosságú, rutinná tettem, minden napomat ezzel indítom. Például, ha reggel megfogalmazom, hogy aznap szeretnék több hálát adni bármiért, akkor a nap folyamán biztos, hogy többször eszembe jut, így ad egyfajta fókuszt a napomnak. Így arra fordítom a figyelmem tudatosan, hogy meglássam egy-egy napomban a jót, a szépet.
A jógaóráim végén, a relaxáció alatt mindig készülök a vendégeimnek olyan szöveggel, amelyet megírok inspirálódva egy-egy élethelyzetből. Ebben sincs szabály, engedem, ami jön, azt adom át az óráimon a vendégeimnek. Rengeteget segít véleményem szerint, ha egy nyugodt és békés állapotban elképzeli az ember, hogy hová szeretne
eljutni, mit szeretne elérni. Garantálom, hogy ezután sokkal tisztább lesz a kép.
Sokan vallják, hogy a jóga az egyénről szól az egyéni útról, fejlődésről, mégis komplett közösségek szerveződnek köré. Hogy látod és tapasztalod, milyen közösségformáló ereje van a jóga gyakorlásnak?
Első helyek egyikén szerepel nálam a közösségépítés. Esszenciája az életünknek. Itt most nem csak a jóga közösségekre gondolok, hanem bármilyen csoportra, mert ha az ember tagja egynek – akár csak egy baráti társaságnak – annak építő, támogató és gyógyító ereje van. Saját tapasztalatomból, a jóga rendezvényeimen a közös érdeklődési kör maga a jóga és ez a közös pont meghatározza a vendégeim értékrendszerét. Nagyon hasonló gondolkodásmóddal és értékrenddel bírnak a táboraimhoz csatlakozók és ez kifogástalan alaphangulatot biztosít. Érdekes tapasztalás, hogy egymás számára idegen emberek, a közös érdeklődési kör hatására szinte percek alatt egy hullámhosszra kerülnek. Így, ha valaki egyedül érkezik, akkor is mindig akad társasága. Persze, ha egyedül jógázunk otthon, az az egyénről szól, arról, hogy én feltöltődjek a jóga gyakorlása által.
Viszont véleményem szerint fontos, hogy ezeket az élményeket közösségben is átéljük. Mindanynyian mások vagyunk, más élethelyzettel, problémákkal. Mégis annyi a közös pont, amelyekben támogatni, inspirálni, motiválni tudjuk egymást.
A közösségi élményt más módokon is el lehet képzelni, akár adománygyűjtés egy jó ügy érdekében, a munkánk által támogatunk egy vagy akár több személyt vagy akár egy konkrét szervezetnél való önkénteskedés is kiváló ötlet. Ebben is fontos viszont megtalálni az egyensúlyt, hiszen az egyéni időtöltés legalább olyan fontos, mint a közösségben eltöltött pillanatok.
Szerinted milyen változásokat eszközölne a világban, ha az emberek nagy százaléka naponta egy órát vagy kezdetben akár ennél kevesebbet jóga gyakorlással töltene?
Eleinte napi öt perc is már óriási hatással bírna, szembeötlő változásokat hozna. Ha csak abban a pár percben csendben, külvilág mentesen kapcsolódni tudunk önmagunkhoz, annak elképzelhetetlenül jó hatása van a testre-lélekre egyaránt. Nehezen szavakba önthető az érzés, amit ad az önmagunkkal való kapcsolódás, kívánom, hogy mindenki tapasztalja meg saját maga. Az egyik kedvenc kérdésem a vendégeimhez és magamhoz, hogy hogy vagyok igazán? Mi esik jól, mihez van kedvem, mit szeretnék enni, felvenni, merre induljak a délutáni sétámnál. Tegyük fel magunknak reggelente a kérdést, még az ágyban, hogy hogy vagyunk, hogy aludtunk, mire vágyunk aznap stb. Meg fogjuk kapni a választ, belülről, önmagunktól. Ebben segít a jóga, a meditáció – számomra még a szaunázás is –, hogy meghallom a saját gondolataimat, meghallom, mit üzen a lelkem. Számtalan gondolat, ötlet érkezik meg ebben az állapotban.
Ha minden nap megengednék az emberek maguknak, hogy csak pár percben is, de magukra figyeljenek, sokkal kiegyensúlyozottabb, nyugodtabb világban élnénk. Fontos gondolat, hogy ne vesszünk el a „minden nap kell” kényszerében, ne tegyünk magunkra extra nyomást. Elárulok egy kulisszatitkot, én sem jógázom minden nap. Törekszem rá, de nincs így. A kulcs abban rejlik, hogy ha kezdetben kicsiben is, de kezdjük el és kitartóan iktassuk be az életünkbe, akár csak pár perccel eleinte, mind a jógát, mind a meditációt. Új szokások kialakítása és megtartása, ezen van a hangsúly.
Neked személyesen is óriási a tapasztalatod, hogy hogyan formál közösségeket a jóga. Milyen céllal kerülnek megszervezésre a jóga rendezvényeid?
Vegyük két részre a jóga rendezvényeimet: az egyik csoport a rövidebb időtartamú, különleges helyszíneken megrendezésre kerülő jógaórák, melyek jellemzően össze vannak kötve egy brunchal, workshoppal, előadással. A másik csoport a jógatáborok, melyek több naposak hazai vagy külföldi helyszíneken.
A rövidebb rendezvényeim célja, hogy olyan személyekhez is elérjek, akik még soha nem jógáztak, tehát nincs tapasztalatuk, vagy van, de negatív. Nekik is szeretném megmutatni a jóga mibenlétét, illetve várok minden kedves vendéget, aki szívesen csatlakozik egy pár órás különleges programhoz. A hosszabb utak, a táborok célja, hogy élményekkel teli teljes kikapcsolódást biztosítsak általuk. Hasonló élethelyzetben lévő emberek találkoznak, ahol életre szóló barátságok köttettek már. Erre is külön figyelmet fordítok, mert sokszor hallom a vendégeimtől, hogy nincs lehetőségük új barátságokra szert tenni, viszont a jógatáboraimban igen. A másik kulcspont, hogy
tényleg minden a vendégeimről szól. Mindenki elfoglalt, túlterhelt, így a jógatáborokat úgy szervezem, hogy a vendégeim maximálisan feltöltődjenek, kikapcsolódjanak, extra, még nem tapasztalt élményekben legyen részük. Apróságnak tűnhet, de rengeteget számít, hogy például nem nekik kell elkészíteni a reggelit, hanem nekik készítik el. Összességében azon vagyok, hogy ők jól érezzék magukat, zavartalan legyen a kikapcsolódás és feltöltődve, élményekkel eltelve térhessenek vissza otthonaikba.
Ebben a felgyorsult világban sokszor nem engedjük meg magunknak, hogy kiszakadjunk a mókuskerékből. Személyes tapasztalatból állíthatom, mert korábban résztvevője voltam az egyik elvonulásodnak, hogy mennyire feltöltő volt egyénileg, milyen nagyon jól éreztem magam együtt a résztvevőkkel. Ennek apropójaként idén több általad szervezett jóga rendezvény is várja az érdeklődőket, melyekre tudnak jelentkezni?
Mind belföldi, mind külföldi jógatáborok, események várják a csatlakozni vágyó vendégeket. A weboldalamon, a https://www.fruzsinadunai. com/ oldalon minden rendezvény részletesen
megtalálható, dátumokkal és program leírással. A közeljövőben, áprilisban készülünk Balatonfüredre, a Hotel Viniferaba egy három napos belföldi elvonulásra. Itt a fókusz a gyertyafényes jógaórákon, illóolajos relaxáción, gasztronómiai élményeken és az egyedülálló wellness programokon van. Szombati napra tervezek egy naplementés vitorlázást a vendégeimmel. Minden a kényeztetésről fog szólni.
Szeptember 20-án Kecskeméten, a Bazsalikomos Kertben lesz egy közös jóga gyakorlás, majd brunch a vendégekkel. A fókusz a jógán, a finom ételeken, a fűszereken és a teakeverékeken lesz. Május végén pedig utazunk külföldre, mert vendégeim egyik kedvence, a Napsütötte Toszkána jógatábor, mely Olaszországban kerül megrendezésre. A jóga és a meditáció mellett a fő fókuszban az élményprogramok szerepelnek. A Toszkán jógatábor pedig extrán híres erről. Olyat szeretnék minden eseménnyel adni a vendégeknek, ami máshol nincs, máshol nem tapasztalhatják meg, és amelyek nagyon különleges emlékként kísérik őket tovább az útjukon. Így, ha bárki kedvet kap vagy kezdetben felmerült kérdése, akkor a legnagyobb szeretettel várom a megkeresését.
A FÉNY JELEI
ÖRÖKNAPTÁR
Sok évvel ezelőtt jó ötletnek tűnt egy kalap alá venni néhány rajzomat és 2 alkalommal is sikerült éves naptár formájában nyomtatásban kiadnom őket. Vannak, akik még ma is őrzik a képeket és örömüket lelik bennük, hisz a rajzaim hallhatatlanok, nem veszítik el a csodás rezgésüket. Aztán megjelent egy gondolat a fejemben és egy vágy, hogy Öröknaptárat készítsek. Először nem volt még 365 rajzom hozzá, így sok év telt el, amíg látszólag nem történt semmi ezzel kapcsolatban. Az életem viszont annál mozgalmasabb volt. Először megjelentek a Csillagjegyek csodás rajzai, aztán ez a téma kicsit gazdagabban, érdekesebben, rezgéseiben erőteljesebben mutatta magát, úgyhogy a CsillagJelekben teljesedtek ki ezek a rajzok. Már-már befejezettnek tekintettem ezt a témát, amikor egy nagyon furcsa dolog történt /egyébként az nem szokatlan az én életemben, hogy fura módon jönnek az intuíciók/. Nos az autóban ülve, vezetés közben, szokásomhoz híven rádiót hallgattam. Éppen akkor értesültem Kóbor János az Omega együttes énekesének haláláról... és szólt is a FEKETE PILLANGÓ… megjelent egy kép, és már áramlottak is az információk. Az még rejtély számomra, miért éppen így érkezett ez az üzenet, de az biztos, hogy ismét kinyílt egy hatalmas szellemi kapu és az intuícióm csodás pillangó szárnyakon érkezett. A vágyott ÖRÖKNAPTÁRAM megvalósulásra jelentkezett. A CsillagJelek, a rég kipattant rügyek, virágba borulnak és megmutatják teljes szépségüket, csodálatos varázserejükkel együtt. Minden napra érkezett egy Jel rajzban és szóban is. Minden nap befogadhatjuk a fény apró tiszta, gyógyító csillámait, telis-tele csodával, tiszta energiával, szépséges gondolatokkal, lágy, de mégis erőteljes formákkal, erővonalakba öntve. Én megtettem, ami tevődött általam. Megszülettek a FÉNY ÜZENETEI, telis-tele 1 év élményeivel, és az alkotás teremtő élvezetének éltető rezgéseivel.
Boldogan és SZERETETTEL adom át ezt a kincsemet mindenkinek, aki össze tud hangolódni a FÉNY KRISTÁLYTISZTA REZGÉSEIVEL. Szívjátok magatokba és tegyétek magatokévá a tudást, ami a szavakon át áramlik a lényetekbe, amikor nézitek a képeket és olvassátok a Fény üzeneteit. Aztán építsétek be, használjátok az életetek minden területén, cselekedjétek és tapasztaljátok mindazt, amit éreztek a szavak olvasása közben és a JELEK láttán. Engedjétek meg magatoknak, hogy átjárják ezek a varázslatos magas rezgések a fizikai testeteket, lelketeket, szellemeteket. Engedjétek, hogy a sejtjeitekig, az atomjaitokig, és a DNS-be is beáramoljanak. Engedjétek, hogy beinduljon a spontán öngyógyításotok. Aztán pedig figyeljétek, hogy milyen változások történnek az életetekben. Minden számít, a jó és a látszólag rossz is, mert minden a saját tudatod minőségi emelkedése érdekében fog történni. Az se riasszon vissza benneteket, ha erős tisztulást fogtok tapasztalni, mert a fizikai test meg akar szabadulni a sok őskövülettől, beidegzett sémától. Ami fájdalmasan ment be a testetekbe, lelketekbe az fájdalmasan is fog kijönni, de ez maga a GYÓGYULÁS. Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.
A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA által megtanulhatjátok az ember működési elvét, megtapasztalhatjátok a gondolat mágikus erejét, így aztán kezetekbe vehetitek a sorsotokat és VISSZAVEHETITEK A SAJÁT TEREMTŐ ERŐTÖKET.
Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.
A csillagászati év a Kossal kezdődik, így hát március 20-án el is indul a nagy önismereti kaland, ami akár egy életen át is tarthat, hisz ezek a rajzok és szavak nem fogják elveszíteni a rezgésüket. A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA ÖRÖKRE MEGMARAD.
Boldog vagyok, hogy általam születtek meg a FÉNY JELEI, boldog vagyok, hogy VAGYOK. FOGADJÁTOK TŐLEM SZERETETTEL AZ UNIVERZUM AJÁNDÉKÁT!
Én nem ez vagyok. A Csoda még jóval ezelőtt történik. Az összegyűlt őserő élni akarásának ereje
feltöri a mindenség fergetegét. Egy pillanat alatt formát bont a SEMMI és megszületik a CSODA ARANYLÓ FÁTYLÁBAN, hogy elinduljon létezésének FÉNYLŐ ÉLETÚTJA. VILÁGOSSÁG LETT.
KOS VAGYOK, A LÉTEZÉS ELŐTTI PILLANAT, AMIBEN MEGFOGAN A FÉNY ÉS ELINDUL AZ ÉLET.
Mindenki a saját sorsának a TEREMTŐJE. Most indul a teremtés.
Az ÉLETÜNK a létezésünk CSODÁJA. A CSODA jóval azelőtt kezdődik, mielőtt láthatóvá válna.
A SEMMI az a KEZDETI ÁLLAPOT, ahol csak látszólag nem történik semmi.
Most nem kell semmit tenned, élvezd a csendet. Ez nem a cselekvés ideje.
A SEMMI egy adatbázis tele információval, tehát csendesedj el és figyelj.
Amikor nem cselekszel, akkor is haladsz a saját utadon.
A SEMMI csendje a VAN kezdete.
A SEMMIBEN gyűlik össze az Őserő ÉLNIAKARÁSÁNAK ereje.
ÉN VAGYOK... ÉLNI AKAROK! Az összegyűlt erő, később formát ölt és megmutatja magát.
A SEMMI csendjében fogan meg a Fény, a létezés kódjait hordozva magában.
A fénylő SZIKRA lángra gyújtja a SEMMIT, és világosság lesz.
A megfogant fény a KEZDET előtti SZIKRA.
Megszületik a GONDOLAT.
A GONDOLATAID a Fény formai megnyilvánulása, amit az ember értelmezni tud.
A GONDOLATNAK TEREMTŐ EREJE VAN.
Csak olyan gondolat tud megjelenni benned, ami mindig is benned volt, és ami csak a TIÉD.
FIGYELD A GONDOLATAIDAT.
A Figyelem a legerősebb energia. Ő a SZERETET FORRÁSA.
A véletlen nem létezik, tehát nincs véletlenszerű, fölösleges GONDOLAT sem.
Nem mindegy milyen gondolatnak adod a figyelmed energiáját, mert az fog VALÓRA VÁLNI, amire többet figyelsz.
Minden okkal történik.
Minden gondolatodnak jelentősége van a számodra.
Ne figyelj arra a gondolatodra, ne tápláld energiával, amelyiket nem szeretnéd, hogy megvalósuljon.
Te döntöd el melyik gondolatodra figyelsz és melyiket táplálod.
Állj készen a teremtést indító gondolat befogadására.
Amilyen a KEZDET, olyan LESZ a BETELJESÜLÉS, a VALÓRA VÁLÁS.
A SORSOM A SAJÁT KEZEMBEN VAN.
ITT és MOST INDUL AZ ÉLET. EZ A KEZDET.
(„Gyakran mondom, hogy a szeretet egy hárombetűs szó: I-D-Ő. Idő."
Edith Eger
Álom és ébrenlét, az elme illúziója és vetítései 1.
Bizonyára érzed már kedves olvasó, hogy teljesen Egy dologról van szó, függetlenül attól, honnan közelítjük meg, melyik kérdéskörből. Az álom sem kivétel. Az elmében nincs különbség az álom és álom között, álomnak hívom most az éjszakai álomlétet és az ezt követő lét is álom, melyben felébredsz és mész dolgozni, gyermeket nevelni. Az elme megtörténtnek kezel minden benne felmerülő folyamatot, képet, hangot, színt, illatot, érzést. Néhány embernek az álmai nem annyira valóságosak, mint az ébrenlétük. Egyeseknél, mint nálam is, az álom éppoly színes, gazdag minden érzékszervemnek, mint az ébrenlét, így nehezebb lehet megkülönböztetni, hogy melyik is az álom és a valóság. Az Igazság viszont, hogy jó megtanulni rákérdezni, mi álom és mi nem az, mert az éjszakai elme sodródáson tisztíthatunk, ami hatással lesz a nappali létünkre és minden most végzett tisztításunk, gyakorlásunk, tudati változásunk hatással lesz az éjszakai vetítésre is. Éppen ezért nem sok különbség van a kettő között, a legfontosabb, hogy mindkettő álom vagy mindkettő valóság. A valós ébrenlétnél világossá válik ezek álom formája. Az elme a gondolkodással, történetével beránt egy sűrűségbe, pókhálóba, ködszerű függöny ereszkedik a tudatra és ettől álomállapotot él meg rengeteg ember. Ez változik egyéntől eltérően. Álomban szeret, szül, dolgozik, nevel és hal meg. Egy buborékon belül él, melynek semmi köze az Élethez, annak áramlásához, könnyedségéhez, öröméhez vagy éppen semmilyenségéhez. Osho világosan megmondja, az ego a legnagyobb álom, amin mindenki áthalad. Természetes folyamat, melynél az ébrenléti és álom állapotok aránya változik, míg az álom tovaszáll.
Vetítés
A közhiedelemmel ellentétben, ahogy a vetítés kifejezést használják emberekre, téves megközelítés, mivel helytelen a kiindulási pont. A legtöbb esetben az ego ez a pont, innentől kezdve az is vetít, aki másokról ezt állítja.
A vetítés valós jelentése: Az elme-ego, hitrendszerek, téveszmék, gondolatok, fájdalomtest, játszmák, megvalósítani kívánt illúziók valamikor a jövőben, mindezek rávetítése másokra, a világra vagy a jövőre. A hamis, igaztalan belső minták kivetítése magunkból, igaznak minősítve.
A jövővel kapcsolatban úgy jelenik meg, hogy az illető, amit szeretne megvalósítani, azt több hónappal előtte elkezdi mindenkinek mondani, biztosra véve például, hogy beadta a jelentkezését valahova és biztos benne, hogy felveszik, holott választ nem kapott, semmi tény nem történt, amire alapozhatna. Netán eldönti, hogy külföldre akar utazni, letelepedni és ennek megfelelően igyekszik cselekedni, de mindenkinek biztosan állítja, hogy fél év múlva kint fog élni és még itt van Magyarországon. Mégis meghív embereket magához a kinti otthonába, holott se munkája, lakása, se repülőjegye nincs, semmi biztos, megalapozott Tény nem létezik. Ezek vetítések, melyekből mindig koppanás lesz.
Bizonyosságnak érzett dolgok a jövővel kapcsolatban, melyeket szintén elmondunk másoknak, netán az érintett személynek, vetítés, melyből semmi nem lesz a csalódáson kívül. Például tervbe vetted, hogy veszel egy házat és meg is van a kiszemelt, de még nincs a neveden, megy a banki huzavona. Időközben találkozol valakivel, akire rávetíted minden vágyadat és hiányodat, megbolondulsz és azt látod, vele vagy ott abban a házban. Ezt pedig az új kiszemeltednek elmondod. Holott nincs meg se a ház, sem ő, mert csak ajtóstól rárontottál. Egyik legkomolyabb formája a vetítésnek, ebből lesz a legnagyobb fájdalom, mivel önismeret, önelemzés nem történt, csak valósnak ítélt hamis érzetek, elmegyártmányok megjelenése és felerősítése zajlott.
A „majd akkor, ha”, „majd akkor, amikor” vetítés is nagyon veszélyes, mert folyamatosan vársz valamire, ami nincs és a tervedet kivetíted a nem létező jövőbe, ami nem tud eljönni, mert gondolati szinten eltolod magadtól. Így akár teszel érte lépéseket vagy nem, valójában a felelősséget hárítod magadról, időt akarsz nyerni, tehetetlennek érzed magad és hirtelen szeretnél valamit, ami „majd akkor ha” kiszakít téged ebből az állapotból. Ez jó indok arra, hogy ne változtass, elkényelmesedj és ebben a szenvedésedet ráfogd arra, ami nincs.
Konkrét érzésekkel is ez a helyzet. A bizalomhiány magunkban, önmagunk és a világ felé úgy jelenik meg, hogy senkiben nem bízunk, mindenki felé előítélettel vagyunk, meg kell dolgoznia a másik embernek a bizalmunkért, amit pikk-pakk el is veszítünk, ha valamit nem az elképzelésünk szerint cselekszik. Haragszunk a világra és másokra, az ingerküszöb nagyon kicsi. Mindeközben a másik felet hibáztatjuk és rávetítjük, hogy ő ilyen ember. Ő küszködik bizalomhiánnyal, agresszióval, haraggal, holott annyira erős a kivetítésünk, hogy nem látjuk meg a másik ember Igaz lényét, csupán a benne lévő tökéletlenség képét erősítjük fel magunkban és benne is. Folyamatosan rakunk a tűzre befele tekintés nélkül. Sok párkapcsolat hasonló vetítésektől megy tönkre. Gyakran mind a két fél ezt teszi, de ha csak az egyik vevő erre, a másik hol berántódik a játékba, hol nem, Tisztánlátás nélkül csak fájdalmat képes szülni az ilyen hozzáállás.
Bizonyosság
A bizonyosság egy nagyon erős intuíció, melyben Tudod, hogy úgy van és nincs helye megkérdőjelezésnek. Elképzelhető, hogy abszurdnak tűnik, így időnként kételkedsz benne, de a bizonyosság érzése és a tudata sokkal erősebb. Ezzel nem szoktunk másokhoz szaladgálni, hogy elmondjuk, megerősítést nyerjen a megérzésünk. Meglehet szólunk róla 1-2 hozzánk hasonló felfo-
gású embernek, de nem csinálunk belőle ügyet, nem vetítjük ki, csupán megemlítjük, én nagyon ritkán szoktam a bizonyosságaimat elmondani. Sok esetben a kimondással kavarás történik, hiszen mások tudni fognak róla és láthatatlanul is bejátszik a több vélemény vagy ítélet, így kisebb a megvalósulás lehetősége.
Éjszakai álom
Az éjszakai álom szintén jelzi a fel nem dolgozott emlékeket. A tudattalan részünk próbál kommunikálni, kiadni a beragadt energiákat. Az álomról részletesebben írok a weboldalamon, de néhány megjelenő szimbólumról itt is említést teszek. Természetesen önismeretre van szükség, hogy megértsük álmaink üzeneteit. Fontosak a külső-belső körülmények. A szimbólumok útmutatóul szolgálnak, a tudatalatti hasonlóan kommunikál mindannyiunkkal.
Szimbólumok üzenetei
• Repülés:
Az elmenekülést jelzi, a valósággal szembeni ellenállást, hogy elmenekülnél ebből a világból, ha tehetnéd. Talán mert túl fájdalmas, túl nehéz az anyagi világ és szeretnél csak spirituális dolgokkal foglalkozni. Tele vagy szituációkkal, amiket meg kellene oldani, de úgy érzed nem tudod vagy nincs értelme. Ekkor meg kell érteni, hogy nincs
más világ, ahová mehetnél, minden Itt van és a spiritualitás lényege, hogy a belső tudást a hétköznapi életbe vidd át, mert nem különálló. Nincs spirituális világ és anyagi világ.
A túl sok röpködés jelzi, hogy elszállt vagy, nem vagy leföldelt, túl sok a levegő és tér elem. Álomban megjelenik az elemek felborulása, hiánya, túlsúlya is. A sok levegő elemnél a föld elemet kell erősíteni és a jelenlétet gyakorolni, nem elmenekülni "álomvilágba". Föld elem erősítését a kocka vizualizálása a tested körül segíti.
Bizonyos esetekben a problémákon való felülemelkedést jelenti, hogy nem ragadsz bele, könnyen túllépsz rajta, de ez gyakran összefonódik azzal, amit fentebb írtam. Azért kerekedsz felül rajta gyorsan, mert kerülöd a konfliktusokat, úgy lehetsz vele, valaki/valami majd megoldja a problémákat, téged nem érdekel, nehogy rosszul érezd magad. Az egészséges középút vékony mezsgye.
Átrepülni egy szakadékot? Lemászás helyett repülni? Minden közlekedésformát kiváltasz ezzel? Problémák előli elmenekülés, kifogások keresése, további szegény én gyártása. Tessék megtalálni az eszközt mellyel átkelhetsz, lemehetsz. Az helyreteszi a blokkot!
Szimbólumterápia! Egy profi hozzáértővel gyorsabban haladhatsz.
• Lebegés:
1. Spirituális beállítottságúaknál megjelenhet a felsőbbrendűségi érzés, spirituális ego miatt és mert nem akarsz lealacsonyodni mások szintjére. Így könnyen jelentkezhetnek azok az álmok, melyekben szinte mindig repülve közlekedsz, lehet le se szállsz sose, az emberekkel is csak mellettük vagy felettük lebegve kommunikálsz. Ehhez hozzátartozik, hogy nem hallanak meg, olykor nem is látnak. Aki nincs leföldelve, nem fogadja el azt, ami Most van, azt valóban nem látják, nem hallják, láthatatlannak tekintik, mert az illető saját magát is láthatatlannak érzi, nem ide valónak.
2. Egy álomgyakorló használhatja ezt félelem leküzdésére, önedzésre. Pl. én álmomban rengeteget repültem és lebegtem, de az óceán, tenger vagy sáros földek felett elkapott egy rossz érzés, félelem, vagy baljós erdő felett, ezért mindig lezuhantam. Minden éjjel túráztattam a képességeimet. Teremtettem egy álomban lévő helyet, kis sziklát parttal a tengertől kicsit bentebb és innen indultam a repülésre. A félelmemet úgy sikerült legyőzni, hogy mindig egyre bentebb, mélyebb részek felé merészkedtem és nagyon közel lebegtem a víz felett. Ott kezdtem, ahol sekély a víz. 3-4 alkalom után eltűnt a félelem és nem zuhantam le többé. De a félelem megjelenésével azonnal labilissá válunk Itt is.
/folytatás következik/
Csatlakozz közösségünkhöz!
Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!
Csak Pozitívan társalgó
Biztonságban a komfortzónán túl is!
Helyes megfigyelés!
ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD?
1. rész: Melyiken múlik a valódi változás
Ez egy cikksorozat első része, melynek az a célja, hogy a Kedves Olvasó képet kapjon arról, hogy ez a két fogalom milyen módon képes hatással lenni életünkre. Illetve mennyire fontos tisztázni ennek a két fogalomnak a jelentését és összefüggéseit. Továbbá a sorozat további részeiben igyekszem részletesebben kifejteni a két alapfogalmat. Valamint rávilágítok olyan összefüggésekre, melyek segítenek
megérteni, hogyan milyen elvek mentén generáljunk változást az életünkben.
Az emberek gyakran szeretnének változtatni az életükön – egészségesebben élni, hatékonyabbnak lenni, vagy boldogabbá válni. Azonban ez minduntalan valamilyen akadályba ütközik, illetve vannak, akiknek sikerül és vannak, akik képtelenek ezt megtenni.
Ennek kapcsán két kérdés is felmerül bennem.
1. Vajon melyik területen kell először változtatni, az életmódon vagy az életvitelen ahhoz, hogy valóban képesek legyünk megváltoztatni az életünket?
2. Mi kell ahhoz, hogy valós változást tudjunk generálni az életünkben?
Menjünk sorban.
Bár a két fogalom – az életvitel és az életmód – összefügg egymással és első hallásra hasonlónak is tűnnek, mégis van köztük különbség, mert valójában más-más fogalmakat takarnak és más módon hatnak az életünkre.
Leegyszerűsítve:
• Az életmód a szokásaink és az életstílusunk összessége.
• Az életvitel az, ahogyan mindezt a mindennapjainkban megvalósítjuk.
Nézzük hát, melyik mit takar és milyen hatással van a mindennapi életünkre!
ÉLETMÓD
Ez egy tágabb, átfogóbb fogalom, ami azt mutatja meg, hogy egy ember hogyan él általánosságban. Ide tartozik az egészség, a táplálkozás, a mozgás, a szokások, a társas kapcsolatok, a munka és a szabadidő eltöltése.
Azonban életmódunkat nagymértékben meghatározzák szükségleteink, melyek között viszont fontossági sorrendet tartunk, amit kiválóan ábrázol a Maslow-piramis.
Maslow-piramis
Az életmód alapvetően egy ember olyan magatartás formáit és tevékenységeit takarja, melyeket az adott körülmények között ő választ meg, viszonylag szabadon. És bár életmódunkat társadalmi, gazdasági, kulturális és technológiai tényezők is befolyásolják, egyéni szerepünk döntő tényező ezen a területen. Ezért fontos kihangsúlyoznom rögtön az elején, hogy egyéni felelősségünk kikerülhetetlen életmódunk kialakításában, ami ily módon hatással van életminőségünkre is.
Ennek értelmében a legfontosabb, elsődleges szükségletünk (kellene legyen) az életben maradásunk és az ehhez kapcsolódó szükségletek (evés, ivás, alvás/pihenés), majd a biztonságunk. Ezt követi a kapcsolati rendszerünk (szociális szükségletek), hiszen az ember társas lény. Azután jön az elismerés és önbecsülés, mint szükséglet, majd legvégül az önmegvalósítás.
Ezeknek a szükségleteknek egy részét úgy elégítjük ki, hogy egyáltalán nem vagyunk rájuk tudatosak. Annyira nem, hogy a ma embere sok esetben olyan életmódot él, melyben a legalapvetőbb szükségletei – mint az evés, ivás (víz) és az alvás (pihenés) – elé helyezi a munkát, a szórakozást és más tevékenységeket. Ennek következtében jelentősen rombolva életesélyeit és biztonságát.
Ezért javaslom nézzük meg főbb vonalakban, hogy valójában mik lennének egy megfelelő életmód kialakításának a pillérei:
Kiegyensúlyozott táplálkozás – Vagyis oda kellene figyelnünk, hogy milyen ételeket, mikor, milyen rendszerességgel és mekkora menynyiségben fogyasztunk. Mennyi és milyen folyadékot iszunk? Egészséges vagy egészségtelen
Életvitel, életmód
táplálkozást követünk? Mennyi időt szánunk az étkezésekre és mennyire nyugodt körülmények között fogyasztjuk el ételeinket?
Fizikai aktivitás – Testmozgás – Mennyire aktív az életünk? Már ami a testmozgást illeti. Sportolunk vagy mozgunk-e eleget és rendszeresen, vagy ülő életmódot folytatunk és elkényelmesedtünk?
Pihenés és alvás – Megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésben van részünk? Megfelelő időben fekszünk le? Milyenek az alvási körülményeink?
Mentális egyensúly – stresszkezelés – A megfelelő mentális egyensúly segíthet abban, hogy kapcsolataink harmonikusak legyenek, türelmesebbek és megértőbbek legyünk másokkal. Valamint abban is segít, hogy rugalmasabban tudjuk kezelni az élet kihívásait és a stresszhelyzetekre is higgadtan reagáljunk.
Általános egészségi állapot – Ez egy olyan dinamikusan változó egyensúlyi állapot, melyben az emberi test sikeresen alkalmazkodik a folyamatosan változó környezeti feltételekhez, ami lehetővé teszi az egyén harmonikus testi, lelki és szellemi fejlődését.
Munka és/vagy karrier – Milyen munkát végzünk, és ez hogyan hat az életünkre? Stresszes vagy kiegyensúlyozott munkát végzünk? Bekerülni egy munkahelyre és ott betölteni egy állást az egy dolog. Ha karriert akarunk építeni, az pedig egy másik dolog. Ehhez azonban mindenképpen tudnunk kell, hogy mi a valódi hivatásunk, hogy amellett el tudjunk köteleződni.
Szabadidő és hobbi – A szabadidős tevékenységek és köztük a hobbi fontossága nem
csupán a kikapcsolódás és a szórakozás miatt fontos, hanem a fizikai és mentális egészségünk megőrzésében is kiemelkedő szerepe van. Ezért nem mindegy hogyan töltjük a szabadidőnket. Valóban kikapcsolódunk, vagy folyamatosan stressz alatt tartjuk magunkat.
Társas kapcsolatok – Az ember alapvetően társas lény, ezért alapvető szükségletünk, hogy tartozzunk valahová, valakihez és szeretve érezzük magunkat. És az, hogy ez milyen mértékben elégül ki, meghatározza fizikai és mentális egészségünket. A társas érintkezés hiánya nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint az elhízás, a magasvérnyomás vagy a dohányzás. A társas kapcsolatok erősítik immunrendszerünket, így ellenállóbbakká válunk, sőt tovább is élhetünk.
Káros szokások elhagyása – Ma már alig van olyan ember, akinek ne lenne káros szokása. Ugyanis egyre több olyan anyag és technológia vesz körül bennünket, amiknek a használata vagy alkalmazása hosszútávon egészségkárosító hatású. Így, ha szokásunkká tesszük ezek alkalmazását az káros szokássá is válhat. Ezért egyre fontosabb, hogy alaposan vizsgáljunk meg és nézzünk utána minden új dolognak az életünkben. Illetve, ha észrevesszük, hogy nekünk ez nem jó, akkor tudjuk, merjük abbahagyni, bármennyire is divatos vagy kényelmesnek tűnő dologról is van szó.
A fenti területek a legjelentősebbek a megfelelő életmód kialakításában, viszont ezeken túlmenően vannak olyan területek is, melyek ugyan itt nem kerültek felsorolásra, de attól még fontos lehet a saját életünkben. Ezekkel is foglalkozzunk bátran, ha úgy érezzük, hogy szükséges számunkra a megfelelő életmódunk kialakításához.
Ezek után nézzünk meg néhány, a ma emberére jellemző életmód fajtát:
Ülő életmód: mára sajnos népegészségügyi problémává vált ez az életmód, mert a kevés mozgás és a sok ülés (munkahelyen és otthon is), a mozgásra teremtett testünknek komoly egészségügyi kockázatot jelent, már rövid távon is. Ugyanis ez a fajta életmód nemcsak a testünk mozgásszervrendszerét terheli természetellenesen, hanem az egész szervezetet, mert a gerinc mellett az izmok, az ízületek és a porcok is károsodnak. Ami aztán testszerte fájdalmakat okoz és a mozgás beszűküléséhez vezet.
Digitális életmód: alapvetően ez az életmód is kapcsolódik az ülő életmódhoz, hiszen sok időt töltünk el ülve online, a közösségi médiák felületein. Illetve a digitális technológia túlzottan nagy szerepet tölt be életünkben és erősen elkényelmesít bennünket. Viszont ennek az életmódnak van egy változata, ahol ötvözni igyekeznek a szabad és egészséges életmódot a digitális eszközök használatával. Ez az ún. digitális nomád életmód, ami arról szól, hogy a munkámat bár-
Szabadidő
hol el tudom végezni, ha van egy laptopom vagy okostelefonom és persze internet. Így akár alkal-
mazottként, akár szabadúszóként olyan kötetlen módon tud dolgozni az egyén, ami egy sokkal egészségesebb és sokkal szabadabb életet biztosít a művelőjének.
Stresszes életmód: a folyamatos rohanás, a kevés pihenés – kikapcsolódás, a negatív gondolkodásmód mind-mind stresszes élethez vezet. De a nem megfelelő táplálkozás, a rossz alvás, az állandó fájdalmak (sok esetben az ülő életmód miatt) és a különböző mérgezések is stresszt okoznak a szervezetnek. Alapvetően a hosszú ideig tartó tartós vagy krónikus stressz okoz sok esetben pszichés, sőt testi betegségeket is. A tartós stressz állapotában azt érezzük, hogy már képtelenek vagyunk irányítani az életünket, a legkisebb dolgot is túlreagáljuk. Egyre rosszabbul teljesítünk a munkahelyen és otthon is, gyengének érezzük magunkat, nyugtalanok és feszültek vagyunk. Képtelenek vagyunk lazítani, pihenni. Ezt stresszspirálnak is nevezik, amiből már nagyon nehéz egyedül kilépni.
Egészséges életmód: ennek keretében egyre több ember figyel oda és igyekszik beépí-
Egészséges étrend
teni az életébe a kiegyensúlyozott táplálkozást, a rendszeres mozgást és pihenést, vegyszermentes tisztítószereket, természetbe járást és sok egyéb olyan elemet, ami a testi, lelki és mentális egészségét egyaránt szolgálja.
Fenntartható életmód: ez tulajdonképpen az egészséges életmód része, ami kiegészül környezettudatos döntésekkel. Ezzel nemcsak saját, hanem környezetünk egészségére is tudatosan oda tudunk figyelni. Például helyi termékeket vásárolunk, kevesebb hulladékot termelünk, környezetbarát tisztítószereket és technológiákat alkalmazunk.
Az életmód tehát hosszú távon hatással van az egészségünkre, mentális állapotunkra és életminőségünkre.
ÉLETVITEL
Az életvitel ugyanakkor azt tükrözi, hogyan szervezzük meg a mindennapi életünket. Az életvitel egyéni döntésekből, teendőkből és szokásokból áll össze, és befolyásolja a napi rutinunkat, időbeosztásunkat, tevékenységeink – ügyintézésünk megszervezését, munkamódszereinket és életvezetésünket. Tehát az életvitel egyfajta rendszer vagy életvezetés, ami szoros összefüggésben van az életmóddal. Hiszen attól függően, hogy milyen életmódot élek, más módon fogom szervezni az életem. Még ha az nem is tűnik tudatos szervezésnek.
Mondok egy példát: ha valaki egészségtudatos életmódot él, akkor az életmódjának ezt tükröznie kellene azzal, hogy sportol, egészségesen táplálkozik és odafigyel a napi rutinjára. Ugyanakkor, ha rosszul szervezi a napjait és nincs ideje pihenni vagy lazítani, akkor az életvitele miatt nem lesz egészségtudatos az életmódja.
Annak érdekében, hogy ne kövessünk el ilyen vagy az életvitelünkkel kapcsolatos más hibákat, nézzük meg ennél a területnél is, hogy mik azok a főbb elemek, amikre érdemes odafigyelni, ha megfelelő életvitelt szeretnénk kialakítani.
Saját környezet, otthon – ennek kialakításáért, tisztán- és rendben tartásáért minden esetben mi vagyunk a felelősek. Ugyanakkor mi döntünk arról, hogy mikor, kit engedünk be a sa-
Digitális nomád
Saját környezet
ját környezetünkbe (házunkba, lakásunkba, szobánkba). Ha ezt a területet rendben tartjuk, az már önmagában nyújt egy olyan hátteret, ahol nyugodtabban tudjuk megszervezni életünket.
Ügyintézés – Ez a terület sajnos korántsem kap olyan figyelmet, mint amilyen mértékben valójában szüksége lenne rá. Nagyon sok embernek okoz problémát – főleg az egyre jobban digitalizálódó világunkban – a különböző hivatalos vagy akár nem hivatalos ügyintézés. Ugyanis nagyon sokféle kényelmi eszközzel és a hozzájuk tartozó szolgáltatással veszük körbe magunkat, amiknek a működtetéséhez, karbantartásához és hibaelhárításához egyre több szolgáltatóval kerülünk kapcsolatba. Az ezekkel való nem megfelelő kommunikáció és ezen keresztül a rossz kapcsolattartás jelentős mértékben növeli a stresszt mindennapjainkban és nehezíti meg életünket.
Időbeosztás és napi rutin – Alapvető kérdés: Hogyan osztjuk be az időnket munka, pihenés (én-idő), szórakozás és család között? Az időbeosztás, illetve a napi rutin megszervezésének képessége meghatározó szerepet játszik feladataink elvégzésében. Ha jó az időgazdálkodásunk, akkor könnyebben tudjuk egyensúlyban tartani az életünket és kevésbé fogunk halogatni. Így kiegyensúlyozottabbak és nyugodtabbak leszünk.
Prioritások – A megfelelő időbeosztás kialakításához elengedhetetlenül szükséges, hogy megtanuljunk fontossági sorrendet kialakítani a feladataink – teendőink között. Úgymint:
1. fontos – sürgős;
2. fontos – nem sürgős;
3. sürgős – nem fontos;
4. nem sürgős – nem fontos.
Ha ezek alapján kategorizáltuk teendőinket, akkor egy sokkal átláthatóbb, rendezettebb feladathalmazt kapunk, amivel már sokkal könynyebb bánni.
Pénzgazdálkodás – Ezt a területet és az ehhez tartozó pénzkezelési kultúrát ma Magyarországon sajnos nagyon rosszul élik az emberek.
Pénzügyek
Pénzügyi ismereteink elég rosszak, ráadásul legtöbbször érzelmeinkre hallgatva, impulzívan döntünk. Ez a terület azért fontos az életvitel szempontjából, mert hiába a jó időgazdálkodás és a megfelelő sorrend kialakítása, ha nem jól gazdálkodunk a pénzünkkel, akkor nem jut arra, ami szükséges lenne a jó éltvitel kialakításához.
Személyes fejlődés – Ez a terület mindenki számára mást jelent, hiszen minden ember másmás képességekkel rendelkezik, így különböző területeken szeretne kibontakozni és fejlődni. Egyvalami azonban mindenkinél közös: a személyes fejlődés senkinél sem fog csak úgy, magától megtörténni. Ezért muszáj bizonyos lépéseket megtenni. Egyrészt kifizetődő ezen a területen is tervet készíteni, másrészt érdemes megváltoztatnunk a szemléletmódunkat és megtanulnunk a növekedésre fókuszálni. Harmadrészt kifejezetten ajánlott fejlesztenünk rugalmasságunkat, vagy idegen szóhasználattal a rezilienciánkat.
Stresszkezelés – Mára már a stressz mindennapi életünk szerves részévé vált. Ennek kezelése pedig arról szól, hogyan birkózunk meg a napi kihívásokkal és milyen megküzdési stratégiáink vannak. Ehhez viszont érdemes tudni, hogy a stressz alapvetően a túlélésünket szolgálja, mert fejleszti az alkalmazkodóképességünket. Azonban azt is jó tudni, hogy a stressz teljes hiánya vagy annak túlzott jelenléte az életünkben egyaránt káros az egészségünkre. Ugyanakkor a pozitív hatású stressz (eustressz) motivál bennünket, feltölt energiával, így javítja a teljesítményünket. Ezzel szemben a negatív hatású stressz (distreszsz) szorongást okoz, ezzel együtt csökken a teljesítményünk, sőt meg is betegíthet bennünket. A distressz egészségkárosító hatása persze függ annak erejétől és időtartamától.
Az életvitelnek ugyan nincsenek olyan jól elkülöníthető válfajai, mint az életmódnak, mert bizonyos értelemben az életmódunkhoz fogjuk igazítani az életvitelünket. Ugyanakkor beszélhetünk:
• Rugalmatlan életvitelről - amikor túl merev szabályok mentén, minimális alkalmazkodókészséggel szervezzük az életünket
• Kapkodó életvitelről - amikor nincs rendszeresség a mindennapi teendők elvégzésében, kapkodva, kaotikusan éljük az életünket
• Rendszeres életvitelről – amikor jólszervezetten, előre tervezetten, tudatosan kialakított napi rutin mentén végezzük feladatainkat és éljük az életünket
• Kiegyensúlyozott életvitelről - amikor harmonikus időbeosztással, a munka – magánélet
egyensúlyát megtartva szervezzük és éljük az életünket
A fentiekben leírtakat mintegy összegezve elmondhatjuk, hogy míg az életmód inkább egy átfogó képet ad arról, hogyan élünk, addig az életvitel arra összpontosít, hogy ezt milyen módon valósítjuk meg.
Ugyanakkor, ahhoz, hogy egy teljesebb képet kapjunk ennek a témának a kapcsán, említést kell tennünk még három olyan kérdéskörről, ami jelen társadalmi körülményeink között alapvetően határozza meg életvitelünket és ezzel együtt életmódunkat.
1. A tevékenységszerkezet – Ahhoz, hogy egy társadalom fenntartható lehessen, az azt működtető rendszerhez meghatározott tevékenységek kötődnek. Jelen társadalmunkban három nagyobb tevékenységi kör van, ami döntően befolyásolja annak működését.
• fiziológiai szükségletek elvégzése – ezek olyan, egy-egy ember személyi ellátásához szükséges tevékenységek, mint az étkezés, ivás, alvás, passzív pihenés. Ennek időigénye viszonylag állandó, azonban függ az életkortól, az egészségi állapottól és a gazdasági – társadalmi aktivitástól. Viszonylag rugalmas, éppen ezért legtöbbször ebből csípünk le más tevékenységekkel szemben.
• munkavégzés – ez jelenleg egy társadalmi alaptevékenység. Ezen keresztül anyagi javakhoz juthatunk, amit aztán egyéni életvitelünk és életmódunk kialakításához felhasználhatunk. Ez a tevékenység sokaknál még elég kötött és a jelenlegi gondolkodásmódnak és a kialakult társadalmi szokásoknak köszönhetően, általában itt szokott elcsúszni a tervezett életvitelünk és életmódunk.
• feltöltődés, lazítás – ide tartoznak pl. a sportolás, szórakozás, hobbi, személyes fejlődés (képességfejlesztés), olvasás stb. Azonban ez az az időkeret, amit a legkevésbé szoktunk tudatosan beépíteni az életünkbe, mert rendszerint az előző kettő uralja életünket.
2. A társadalmi életforma – fogyasztói társadalom vagyunk, ami azt jelenti, hogy a médián és a reklámokon keresztül egy állandó túlfogyasztásra ösztönöznek bennünket. Ez a társadalmi „berendezkedés” evolúciós gyökerekre épül, mert annakidején, amink volt, az mind a túlélésünket szolgálta. Ebből megmaradt a szerzési vágy. Ennek köszönhetően ez az életforma életvitelünket is és életmódunkat is alapvetően határozza meg.
Ily módon beleesünk abba a csapdába, hogy önmagunkat is becsapva az anyagi javakat felhalmozva, ugyanazokat a köröket rójuk, miközben önmegvalósításról álmodozunk.
3. A hitrendszerünk – a legbelsőbb megfogalmazása a minket körülvevő világnak. Az, amiben hiszünk. Ám ez legtöbbször nem tapasztalatokra, hanem inkább családi és társadalmi mintákra épül, melyeket megtanítottak (elhitettek) velünk. Emiatt az ezen a hiten alapuló alapelveket a legtöbbször meg sem kérdőjelezünk, hanem annak mentén éljük az életünket, még ha legbelül tudjuk is, hogy az már nem jó. Sőt, ha valaki veszi a bátorságot, hogy megkérdőjelezze, akkor azt minden módon és erősen támadjuk és lehordjuk mindennek, vagy ellehetetlenítjük.
A fent leírtak rámutatnak arra, hogy sok esetben azért nem tudjuk a számunkra megfelelő életmódot és életvitelt kialakítani, mert ebből a három dolog valamelyikéből, vagy mindháromból kellene kilépnünk. Azonban ez jelenleg csak az egyén szintjén tud megtörténni, ami óriási erőfeszítést igényel az embertől, mert nemcsak az egyéni szintet és ezzel együtt önmagát kell meghaladja, hanem a társadalmi ellenállást is le kell győzze. Ez viszont hatalmas erőfeszítést igényel az egyes embertől, amire most még csak kevesen képesek. Ugyanakkor jó hír, hogy elindult ez a folyamat és egyre többen vannak, akik megkérdőjeleznek olyan alapelveket és társadalmi működési modelleket, melyekről azt hittük, hogy kőbe vannak vésve. Ezek az emberek olyanok, mint a csúnyácska, mindent felzabáló hernyóban az ún. imágó sejtek. Ők segítenek a hernyóból gyönyörű pillangóvá válni.
Ezért úgy gondolom, hogy nem kiközösíteni kellene ezeket az embereket és ítélkezni felettük, hanem keresnünk őket és figyelnünk rájuk, tanulnunk tőlük, mert ők azok, akik segítenek jobbá tenni ezt a világot.
Fogyasztói társadalom
„Légy az, aki lehetnél.
Ne az légy, aki vagy.”
Kedves Olvasó!
Azt a közel 20 éves tapasztalati tudást, amit terapeutaként és magánemberként is ez idő alatt megélhettem, gyakorlati szemináriumokon és csoportos beszélgetéseken örömmel osztom meg Önnel/Önökkel.
Az aktuális gyakorlati szemináriumokkal kapcsolatban a landgrafarnold.hu weboldalon tudnak tájékozódni és jelentkezni.
A csoportos beszélgetésekhez az arnold. landgraf@gmail.com email címen tudják felvenni velem a kapcsolatot.
Miért olyan értékes a figyelem?
Egy kedves kliensem a harmadik beszélgetésünkkor, amikor megkérdeztem, hogy van - mindig azzal kezdem a beszélgetést, hogy csak úgy általánosságban a beszélgetőtársam hogyléte felől érdeklődöm -, azt válaszolta, hogy érzi, hogy valami elkezdett benne változni és ennek külső jelei is vannak, mások is észrevették. Ki se tudtam fejezni az örömömet, máris elmondta, hogy ez amiatt van, mert úgy érzi, hogy végre valaki figyel rá, megérti. Kedvesen szabadkozott, hogy ne vegyem rossz néven, de ő ezt a figyelmet a velem való beszélgetésekben éli meg.
A figyelem az emberi kapcsolatok alapja.
Amikor valakire odafigyelünk, azt üzenjük számára, hogy fontos nekünk. A modern világ rohanó tempója mellett egyre ritkább az, hogy valóban jelen legyünk egy beszélgetésben vagy találkozásban, de éppen ezért válik egyre értékesebbé. Egy beszélgetés során, ha figyelmesen hallgatunk és nem csak arra várunk, hogy mikor mondhatjuk el a saját gondolatainkat, az a másik fél számára mély megbecsülést és tiszteletet sugall.
A figyelem gyógyító ereje
Az odafigyelés nem csupán érzelmi támogatást nyújt, hanem gyakran gyógyító ereje is van. Nemcsak a cikkem elején felhozott példa, hanem számtalan tapasztalatom támasztja alá ezt az állítást. Amikor egy idősotthonban dolgoztam, mint mentálhigiénés munkatárs, átéltem azt, hogy micsoda kincs az idős emberek számára, hogy beülök a szobájukba és meghallgatom őket. Igen, lehet, hogy valakinek a történetét már többször hallottam, de mégis képes voltam ülni és hallgat-
ni, mert hiába volt meg az otthonban mindenük a bentlakóknak, hiába gondoskodtak testi igényeikről, a lelki igény pontosan olyan fontos volt nekik, mint az aznapi ebéd. A számukra elkülönített idő különös ajándéknak bizonyult. A történetekben pedig mindig volt valami, amire rákérdezhettem és újabb érdekességet tudhattam a lakók életéről, fiatalkorukról, küzdelmeikről, örömeikről.
Azok az idős emberek, akikkel beszélgettem, sokkal többet mosolyogtak, kedvesebbek voltak a társaikkal, és elégedettebbek voltak a körülményeikkel, mint azok a lakók, akik nem is igényelték a beszélgetést és elzárkóztak a velem való kapcsolattól.
Ugyanezt élem meg azokon a hittan órákon, amikor a többiek hiányzása miatt valaki egyedül van az órámon. Azt gondolnánk, hogy az ilyen órák unalmasak, egyhangúak, de nem így van. A gyerekek, különösen a serdülők, akkor nyílnak meg, amikor csak ketten vagyunk. Természetesen ez nem az első együtt töltött órán történik meg, hanem a bizalom hosszú idő alatt alakul ki. Sokszor kiderül, hogy a nagy rohanásban, a mindennapok tennivalói között a szülők képtelenek egy-egy órát szakítani a gyerekeikre, hogy a legszükségesebbeken túl bensőséges beszélgetésbe elegyedjenek gyermekeikkel.
A figyelem alapfeltétele az idő, méghozzá olyan idő, amiben nem arra koncentrálunk közben, hogy mi van a tévében, hogyan főzzük meg a vacsorát, hogyan rakjunk rendet.
A másikra való figyelem egész lényünket kéri. Ugyanakkor a figyelem lehetőséget ad arra, hogy kapcsolódjunk egymással, hogy megértsük egymást, és hogy segítsük egymást az érzelmi kihívások leküzdésében.
A következő néhány pontban összefoglalom mindazt, amit a példákon keresztül elmeséltem.
Hogyan ajándékozhatunk figyelmet?
Figyelmet ajándékozni egyszerűbb, mint gondolnánk, de gyakran nem vesszük észre, mennyire hatékony lehet:
● Aktív hallgatás: Amikor valaki beszél hozzánk, tegyük félre a telefonunkat, a gondolatainkat, és figyeljünk teljesen arra, amit mond. Kérdezzünk vissza, mutassuk meg, hogy valóban érdekel minket a másik véleménye.
● Jelenlét a pillanatban: Legyünk jelen, amikor a másikkal vagyunk. Ne csak fizikailag, hanem mentálisan is. Figyeljünk a nonverbális jelekre is, mint a testbeszéd és az arckifejezések.
● Empátia és megértés: Próbáljuk megér-
teni a másik fél érzéseit és helyzetét. Ha nehézségekkel küzd, az empatikus hozzáállás segíthet abban, hogy jobban érezze magát, anélkül, hogy bármit is mondanánk.
● Idő ajándéka: Az időnket ajándékozni az egyik legértékesebb dolog, amit adhatunk. Egy hosszabb beszélgetés, egy közösen eltöltött délután sokszor többet ér, mint bármilyen tárgyi ajándék.
A figyelem életet változtathat meg
Kétségtelen tény, hogy arról is tájékozódom, hogy mit írnak az evangéliumok, különösen az izgat, hogyan figyelt Jézus az emberekre. Az egyik kedves történetem, amikor Jézus a tömegben egyszercsak észrevesz egy embert, aki felmászott a fügefára, hogy megláthassa Jézust. Ugyan ki figyelne fel arra, hogy egy városban, amikor sokan veszik közre, valaki megbújik a fügefa lombjai közt. Jézus nemcsak, hogy észreveszi, hanem oda is megy, néven szólítja Zákeust és abban a különleges figyelembe részesíti, hogy aznap nála
vacsorázik. Ez a figyelem a fővámszedő életét teljesen megváltoztatja.
A figyelem ajándék
A figyelem ajándéka nem kerül pénzbe, mégis gyakran nagyobb hatással van az emberek életére, mint bármilyen drága tárgy. A valódi figyelem elmélyíti az emberi kapcsolatokat, támogatást nyújt a nehéz időkben, és hosszú távon építi a kölcsönös tiszteletet és megbecsülést. Ha legközelebb szeretnénk valakinek igazán nagy ajándékot adni, gondoljunk arra, hogy a figyelmünk talán többet jelent, mint bármilyen tárgy.
Veszteségekkel, gyászfeldolgozással, kapcsolatokkal foglalkozó keresztény szakember vagyok. Amennyiben a cikkel kapcsolatban kérdése, megjegyzése van, vagy szívesen elmondja a saját élethelyzetét, illetve annak feldolgozásához jó lenne egy szakember, keressen meg, és kérjen egy ingyenes félórás online beszélgetést tőlem. https://heinemannildiko.hu/kapcsolat/
Vásároljon festményt az alkotótól!
A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.
Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.
https://czeczonart.webnode.hu/
Megérkezni a saját életedbe
– A „Ne csináld!” parancstól a szabad választásig
Gyakran érezzük úgy, hogy megrekedtünk az életünkben, mintha valami láthatatlan erő tartana vissza attól, hogy megtegyük a következő lépést. Csilla története is erről szól: egy tehetséges, ambiciózus nőé, akit belső gátak akadályoztak abban, hogy kibontakoztassa képességeit. A „Ne csináld!” parancs mélyen beépült a gondolkodásába, és szinte észrevétlenül alakította a döntéseit, önbizalmát és cselekvőképességét.
Mi történik, ha szembenézünk belső tilalmainkkal? Ha megkeressük az eredetüket és elkezdjük lebontani őket? Hogyan hat ránk a „Ne csináld!” belső tiltása, és milyen lépésekkel lehet feloldani ezt a korlátozó üzenetet, hogy végre igazán megérkezhessünk a saját életünkbe? Csilla egy SzomatoDráma játék segítségével fedezte fel, hogyan vált a családi mintázata szerves részévé, azaz elakadásának – és hogyan tudja visszavenni az irányítást a saját élete felett.
Ne fűzz hozzá túl sok reményt!
Csilla 33 éves. Ösztöndíjjal Japánban tanult 5 évig egy művészeti egyetemen, de azóta jellemzően adminisztratív munkakörben dolgozik. Pár hete közös megegyezéssel eljött 3 hónap után a munkahelyéről, mert nagyon nem élvezte a vezetői asszisztensi munkáját. Úgy érezte, hogy a képességeit messze alulmúlták a feladatok és végül a főnöke is úgy látta, hogy ez nem neki való. Időközben a 3 éves párkapcsolata is megszakadt, amit ő kezdeményezett, de mégis megviselte. Az-
zal a témájával érkezett, hogy teljesen elbizonytalanodottnak érzi magát, hogy képes legyen munkát találni, amiben egyszerre tudná a képességeit kibontakoztatni és jól is érezni magát. Már-már maga sem hiszi el, hogy magas szintű, gazdag szövetű témákkal foglalkozott, művészeti esszéket, műelemzéseket írt. Arról is mesélt, hogy új állások megpályázása kapcsán gyakran úgy érzi, hogy nincs is értelme megpróbálnia.
Egy SzomatoDráma játék keretében nyitott volt arra, hogy megnézzük, hogy honnan jön ez a hang? Mit csinál benne ez a hang, ami azt üzeni: „ne csináld!”, “meg se próbáld!” és “ne fűzz hozzá túl sok reményt”?
Az életét szimbolizáló kerek szőnyegen egyik szereplője a „Ne csináld” üzenet volt, akit leültetett egy székre, másik szereplőjének pedig egy Csillát képviselő szereplőt nevezett meg.
Ahogy megelevenedtek a szereplők, máris jelezte Csilla képviselője, hogy nem találja a helyét, legszívesebben nem látszódna, illetve távol, messze lenne inkább. Úgy érezte nem az ő világa az, ami őt körülveszi. A „Ne csináld” szereplője pedig arról számolt be, hogy Csillát észre sem veszi. Annyira azonosnak érezte magát az üzenettel, hogy feleslegesnek érezte mondani is, hogy „Ne csináld!” Csilla mindezt először kívülről figyelte és önmagát elszomorodottnak és letörtnek látta.
otthon maradjak és ne menjek iskolába, ha nem volt kedvem”. Nagymamája nagy imádatát fejezte ki válaszában és Csilla elmondta, hogy tényleg ilyen volt, nagyon szerette és semmit nem kellett csinálnia, Csilla: Sajnálom, hogy borzalmas veszekedések voltak.” Csilla erős fejzsongásról kezdett panaszkodni. Felkínáltam belső hangként Csillának, hogy igaz tudna-e lenni, hogyha azt mondaná”. Szeretném, hogy már csak a szeretet szála kössön össze minket. Nem akarom tovább vinni a tiltó parancsokat. Csilla, csodálkozva nézett rám, mondván: tényleg összeolvadt bennem a „nem kell csinálni” üzenet és Nagyi szeretete. Ahogy a Nagymamája felé kimondta a belső érzelmi igazságát és kérte, hogy nézzen rá szeretettel akkor is, ha ő kicsit másként csinálja, elmúlt a fejzsongása.
Ismét belső hangként ajánlottam fel egy üzenetet, amit megbeszéltünk, hogy át is írhat úgy, ami
Nézz rám szeretettel akkor is, ha én másként csinálom
Csilla odalépett saját maga képviselőjéhez. Egyszerre éreztük meg: mintha saját nagymamájaként lépett volna oda önmagához. A másik szereplőben pedig felismerte Apját, aki passzív szereplőként üldögélt a „ne csináld” kisugárzásával. Csilla először Nagymamája felé fordult és kifejezte a felbuggyanó érzéseit: „tudod, nehéz volt nekem kamaszként. Hozzád menekültem a szüleimtől és nagyon jó volt, hogy te engedted, hogy
neki a hiteles. Csilla így érezte igaznak: „Nagyi, majdnem mindent te csináltál meg helyettem, de ideje, hogy továbbvigyem az örökségedet és már én csináljam magam, én tegyek meg magamért mindent.”
Ha akarnám se tudnám megakadályozni, hogy kinyílj, mint egy gyönyörű virág!
Csilla nagymamája emlékeztette unokáját: “Annyira erős vagy, ha akarnám se tudnám megakadályozni, hogy kinyíljál, mint egy gyönyörű virág. Csináld!”
Visszatükröztem Csillának, hogy Nagymamája teljes felhatalmazást adott neki, de itt van a szőnyegén, az életében még egy néma hang.
Csilla Apja felé fordult: „Nagyon nem szeretem a néma hangodat, ami kompromisszumkötésre biztat, arra, hogy ne tegyem magasra a lécet. Megkérdeztem, tudná-e Apja felé ezt mondani „Engedd meg, hogy olyan dolgokat is létrehozzak az életemben, amire te nem voltál képes”. Csilla ezt teljesen magáénak érezte és kimondta, hozzátéve: „sokat jelentett az értelmed. Eszméletlen inspiráció voltál, hogy ismerted a kultúra hangját.”
Apa spontán így válaszolt: „Nem kell neked az én engedélyem, hogy a saját életedet éljed.”
fejezése és megélése után tudott Csilla nagy nehezen beállni az élete közepébe és megkérni Apját és Nagymamáját, hogy hátulról támogassák. Ahogy később elmondta, először nagyon szokatlan érzés volt nem a felmenőit figyelni, hanem a saját jövője felé tekinteni. Csilla ezen a ponton már úgy érezte: „megérkezett” a saját életébe.
Csilla felismerte, hogy már programszerűen bejött neki eddig, hogy Édesapját hibáztassa saját helyzete miatt. „Most már jobban fogom tudni uralni a gondolataimat, felvállalni saját életemért a felelősséget.” Testi érzetként pedig azt jelezte vissza, hogy felmelegedett a lába, amit sose szokott érezni.
Csilla többszörös körökben kifejezte sérelmeit. Visszajeleztem neki, hogy úgy látszik, hajlamos kitáncolni az élete közepéből, viszont a düh-párnát betette oda.
Csillát sikerült ezzel kibillenteni a lefojtott érzelmek alól: „Fene egye meg, el kell hinnem, hogy képes vagyok létrehozni és megteremteni azt a teret, amire vágyom és kibírom ezt az egészet. Igazából tökre sajnálom, hogy a te képességeiddel nem vitted többre, ez nekem tökre s* érzés. Az olvasottságodból, műveltségedből, zeneszeretetedből megmutathattad volna, hogy hogyan kell megélni.
Apja így reagált: Kívánom, hogy te már azzal foglalkozhass, amit értékesnek tartasz.
Felvetettem Csillának, hogy talán eljött az ideje, hogy elfogadja Apja sorsát és úgy döntsön, abbahagyja az Apja feletti anyáskodást. Ennek ki-
A "Ne csináld!" parancs, különösen, ha gyerekkorban gyakran hallottad, komoly hatással lehet a felnőtt életedre. Íme néhány lehetséges következmény:
1. Önbizalomhiány – Folyamatosan kételkedhetsz önmagadban, mert azt tanultad meg, hogy amit akarsz vagy gondolsz, az helytelen lehet.
2. Döntésképtelenség – Nehezen hozol döntéseket, mert belső gátlásokat érzel, és attól félsz, hogy rosszat teszel.
3. Perfekcionizmus vagy halogatás – Mivel félsz a hibázástól, vagy mindent tökéletesen akarsz csinálni, vagy el sem kezded a dolgokat.
4. Szorongás és stressz – Gyakran érzed magadat idegesnek, mert állandóan azon gondolkozol, hogy valamit nem szabad megtenned.
5. Függőség mások véleményétől – Folyamatosan külső megerősítést keresel, mert nem bízol a saját megérzéseidben.
6. Alacsony kockázatvállalási hajlandóság –Kerülöd az új kihívásokat, mert mélyen gyökerező félelmed van attól, hogy kudarcot vallasz.
7. Kapcsolati problémák – Nehezen kommunikálod az igényeidet, mert félsz a visszautasítástól vagy attól, hogy hibásnak bélyegeznek.
8. Önmegvalósítás akadályozottsága – Nem mered követni az álmaidat, mert azt tanultad meg, hogy bizonyos dolgokat „nem szabad” csinálni.
9. Passzivitás vagy túlzott alkalmazkodás –Hajlamos lehetsz háttérbe szorítani saját vágyaidat mások kedvéért.
10. Belső harc a szabadságért – Lehet, hogy vágysz a változásra, de mélyen belül mindig ott van a tiltás belső visszhangja.
Ha felismered magadon ezeket a hatásokat, érdemes önismerettel vagy akár terápiával dolgoznod rajta, hogy megszabadulj a múltbeli gátlásoktól.
Ahogy látszik, akár tanult tehetetlenséghez is vezethet a „Ne csináld” parancs, ezért hiába volt meg a képessége Csillának, erőforrásait nem tudta mozgósítani, hogy elinduljon a változás irányába. A SzomatoDráma játék segítette hozzá, hogy elmozduljon az „agency”, a hatékony cselekvés irányába. A gondolkodásmód edzése új idegpályák kialakítását jelenti, amihez a jó érzések előhívása is fontos elem. Csilla ebben most egy nagy lépést tett.
Ha te is úgy érzed, hogy nem tudod mozgósítani a képességeidet, vagy elbizonytalanodtál,
keress meg egy ingyenes 30 perces konzultációra itt, hogy egy első lökést tudjak adni és átbeszéljük miben és hogyan tudlak támogatni: https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet
Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor
SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.
Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.
Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.
Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.
Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/
A trauma, a láthatatlan seb
…és a gyógyulás
útja
Képzelj el egy kristálytiszta tavat, amelynek a felszíne nyugodt és tükörsima. Egy hirtelen becsapódó kő azonban fodrozódásokat, hullámokat kelt a vízen, megzavarva annak békés állapotát. A tóba csapódó kőhöz hasonlóan a mi életünkben is előfordulhatnak olyan megrázó események, amelyek túlmutatnak a mindennapok tapasztalatain, és mély nyomot hagynak bennünk, megzavarva a belső harmóniánkat. Ezeket az eseményeket nevezzük traumának.
Mi is a trauma?
A trauma olyan pszichológiai sérülés, amelyet egy személy egy rendkívül stresszes vagy megrázó esemény, veszteség hatására él át. Dr. Bessel van der Kolk, a trauma kutatásának egyik vezető alakja szerint a trauma nemcsak az esemény maga, hanem az arra adott egyéni reakció is. Az, hogy miként éljük meg és dolgozzuk fel ezeket az eseményeket, nagyban befolyásolja mindennapi életünket és mentális egészségünket.
A trauma lehet:
• Akut trauma: egyetlen, sokkoló eseményből fakadó sérülés átélése (például baleset, természeti katasztrófa, erőszakos támadás).
• Komplex trauma: hosszú időn keresztül fennálló, ismétlődő megrázkódtatások elszenvedése (például bántalmazás, testi-lelki elhanyagolás, folyamatos stressz).
• Örökölt trauma: az előző generációk által átélt traumák hatása, amely epigenetikai és kulturális módon továbbadódhat.
Hajlamosak vagyunk kizárólag nagy volumenű eseményeket társítani a trauma szóhoz, de ahogy a fenti lista is mutatja, traumatikus lehet az is, ha gyerekként nem elégítették ki a szeretet és elfogadás iránti természetes szükségletünket.
A lélek láthatatlan hegei
A trauma hatásai sokrétűek és mélyrehatóak lehetnek, és egyénfüggő, kire hogyan hatnak. Azok, akiknél a trauma sérülést okozott, úgy élnek tovább, mint a földrengés utáni épületek: repedéseket hordoznak a lelkük falain, amelyek néha láthatóak, máskor rejtettek, de mindenképpen jelen vannak.
Mégis miért van, hogy valaki könnyebben, más pedig nehezebben birkózik meg egy nehéz életeseménnyel? Azért, mert nem mindegy, hogy milyen életkorban, a személyiségfejlődés melyik szakaszában, vagy éppen milyen korábbi traumák átélése után következik be valaki életében egy traumatikus esemény. Tehát tulajdonképpen egyéni érzékenység függvénye, ki hogyan éli meg a vele, vagy körülötte zajló történéseket.
Ugyanakkor vannak olyan események, amelyek jellemzően traumát szoktak okozni. Ilyenek például a fizikai sérülések, mint a balesetek, műtétek, de ide sorolhatóak a gyógyíthatatlan betegségek, vagy a hosszas kezelést igénylő állapotok is.
Traumatikus lehet bármilyen személyes veszteség, mint a haláleset, válás és a szakítás. Ide sorolnám a meddőségi kezelések során átélt veszteségeket is, amelyeket általában a társadalom nem érzékel traumának: a korai vetéléseket, illetve a megtermékenyült embriók beültetés utáni elvesztését, amikor vagy el sem indul a beágyazódási folyamat, vagy bizonyos idő után leáll.
A fizikai és az érzelmi bántalmazások is traumatikus eseménynek számítanak, és nemcsak a gyermekkorban, hanem a felnőttkorban átélt bántalmazások is.
A trauma érzékelhető következményei
A traumát elszenvedő személyek viselkedésében és érzelmi megnyilvánulásaiban vannak általánosságban felismerhető jelek, de az egyéni reakciók eltérőek lehetnek, ezért a környezet nem mindig veszi észre, hogy valakit trauma ért.
Az egyik leggyakoribb érzelmi megnyilvánulás a düh, az ok nélkülinek tűnő ingerlékenység, de ennek az ellentéte is megtörténhet, hogy az il-
kapcsol, ami megnehezítheti a hétköznapi feladatok elvégzését
…és végül az úgynevezett emlékbetörésektől szenvedés. Ilyenkor olyan érzéseket és emlékeket élhetünk át, amelyeket a trauma bekövetkezésekor elszenvedtünk. Ezek másodpercekig, vagy akár percekig is tarthatnak, teljesen váratlanul, egy olyan kiváltó ok hatására, ami valamiért a traumatikus eseményre emlékeztet: egy hang, egy illat, valaminek a látványa.
A gyógyulás útja: a poszttraumás növekedés lehetőségei
Bár a trauma mély sebeket ejthet, a gyógyulás és a fejlődés lehetősége az életünk során mindig adott. A poszttraumás növekedés azt jelenti, hogy az egyén a traumatikus eseményeket túlélve képes pozitív változásokat elérni az életében.
lető teljesen elzárkózik, nem beszél az érzéseiről, kerüli a társas helyzeteket.
Akkor sincs könnyebb dolgunk, ha mi magunk vagyunk a trauma elszenvedői, pedig fontos lenne, hogy fel tudjuk ismerni a trauma számunkra is érzékelhető jeleit önmagunkon, és tudjunk segítséget kérni. A trauma jelei lehetnek a következők:
• Érzelmi következmények: szorongás, depresszió, dühkitörések vagy érzelmi zsibbadtság. Ezek az érzések gyakran váratlanul törnek ránk, mint egy hirtelen vihar a derült égből.
• Fizikai tünetek: alvászavarok, krónikus fájdalmak vagy fáradtság. Testünk emlékszik a traumára, még akkor is, ha tudatosan próbáljuk elfelejteni azt.
• Viselkedésbeli változások: társas helyzetek kerülése, esetleg függőségekbe menekülés. Olyan, mintha egy láthatatlan falat építenénk magunk köré, hogy megvédjük magunkat a további sérülésektől.
• Memória- és koncentrációs problémák: a trauma hatására az agyunk túlélő üzemmódba
Dr. Richard Tedeschi és Dr. Lawrence Calhoun kutatásai szerint a következő területeken tapasztalhatóak ilyenkor pozitív változások:
• Új lehetőségek felfedezése: a trauma rákényszeríthet minket, hogy új utakat keressünk, amelyeket korábban nem vettünk észre, és akár új célokat tűzzünk ki magunk elé.
• Mélyebb emberi kapcsolatok kialakítása: a nehézségek megosztása és a támogatás elfogadása erősítheti emberi kapcsolatainkat.
• Személyes erőforrások növekedése: a trauma túlélése növelheti önbizalmunkat és belső erőnket.
• Az élet értékelése: a traumatikus élmények ráébreszthetnek minket az élet törékenységére, így jobban megbecsülhetjük a mindennapokat.
• Spirituális fejlődés: sokak számára a trauma spirituális ébredést vagy mélyebb vallásos elköteleződést hozhat.
A gyógyulás eszközei: a belső béke megtalálása
A gyógyulás folyamata mindig egyéni, de vannak olyan módszerek, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban:
• Pszichoterápia: A szakemberrel folytatott beszélgetések támogathatják a trauma feldolgozását és önmagunk újjáépítését.
• EMDR terápia: Szakember által irányított szemmozgásokkal történő trauma feldolgozás.
• Mindfulness és meditáció: Ezek a technikák segítenek a jelenben maradni, csökkenteni a szorongást és növelni a belső békét.
A trauma olyan, mint egy vihar, amely megrázza életünk hajóját. Bár a vihar pusztító lehet, utána mindig kisüt a nap és lehetőségünk van újraépíteni, megerősíteni önmagunkat. A gyógyulás útja nem könnyű, de a megfelelő támogatással és eszközökkel képesek vagyunk megtalálni a belső békét, és újra felfedezni az életünk értelmét.
• Testmozgás: A fizikai aktivitás, mint például a jóga vagy a tai chi, segíthet a test és a lélek egyensúlyának helyreállításában.
• Kreatív tevékenységek: Az írás, festés vagy zene segíthet kifejezni és feldolgozni az érzelmeket.
• Támogató közösségek: A közös élmények megosztása és mások történeteinek meghallgatása erőt adhat.
Ki önmaga útját járja, arra csillageső hullik, útja könnyűvé lesz és áldott.
Könyvajánlónak indult. Aztán úgy alakult, hogy könyv-, zene-, meditáció- és műsorajánló is lett egyben. Nem bánom. Sőt! Kifejezetten örülök neki, mert így olyan, mint egy vegyes cukorka csomag, amiből mindenki kedvére válogathat ízlésének, egyéniségének és vehemenciájának megfelelően. Vegyétek, vigyétek - ha van kedvetek, akár hírét is e cikknek. Rapid sikerre éhezők! Zizzenjen a celofán, markoljatok, habzsoljatok! Ráérős olvasóimnak az édes drazsék megfontolt, lassú, ízeket és textúrákat kiélvező, elnyújtott fogyasztását ajánlom.
De mégis - kérdezhetitek –, honnan az inspiráció, hogyan kerekedett e sokszínű, műfajokon átívelő promóció? Ki önmaga útját járja, arra csillageső hullik, útja könnyűvé lesz és áldott. Igazolják ezt a lezajlott események, hisz nem kerestem konkrét ajánlásokat, nem kutattam semmi után. A kötetek rám kacsintottak a könyvtár polcairól, a hanganyagok valami furcsa módon befurakodtak a lejátszási listák sűrű sorai közé. Őrült vágyakozással csábítottak egyes videók és makacs módon követelték figyelmemet bizonyos dalszövegek. Volt, hogy elsőre „nem jött át” az üzenet, ezért amit a tudatos elme kiszelektált és kidobott az ablakon, azt a tudattalan beengedte a küszöb alatt. Hát így történt: megengedésben a mindenséggel.
ALFA ÉS OMEGA
„Mert én messziről jöttem Messziről jöttem.” Manuel
Mennyire határoz meg téged a startvonal, a gyermekkori miliő, a korai években esetlegesen elszenvedett trauma? A kiindulási pozíció megszabja-e hogyan reagálsz majd, hogy képes leszel-e cselekedni, és ha igen, akkor milyen megküzdési stratégiát választasz majd a jövőben?
„Vajon a benned rejlő adottságok életre hívásában determinál-e a kezdő leosztás, az, hogy milyen lapokkal indulsz neki az útnak? Függ-e képességeid kibontakoztatása attól, milyen környezetből, milyen közegből jössz? Számít-e kik vesznek körül, bátorítanak-e, vagy egyáltalán, van-e szükséged bátorításra? Te felismerted már, milyen ütőkártyák vannak a kezedben? Ki tudod-e játszani őket a megfelelő pillanatban, ebben az élethosszig tartó varázslatos játékban?” – kérdeztem rá erre már korábban, a Csak Pozitívan Magazin 2021. júniusi számban megjelent a KEZDŐLAPOK című cikkemben. Most gondoljátok át kérlek ugyanezt az érzelmi kiégés témakörének térben és időben szűkebb keresztmetszetében is. Nyilvánvalóan van átfedés a kettő között, de nem feltétlen lesz ugyanaz a válasz.
Fontos és meghatározó, hogy honnan jövünk, de korántsem kizárólagos. Ha kicsit tovább csúsztatjuk a szemünket a képletesen megidézett idővonalon, a másik végen feltűnik maga a cél, az
„Te felismerted már, milyen ütőkártyák vannak a kezedben? Ki tudod-e játszani őket a megfelelő pillanatban, ebben az élethosszig tartó varázslatos játékban?”
omega, ahová, amerre épp tartunk. Itt és most, a jelen pillanatban, felelősségetek teljes tudatában és mélyen belülre tekintve kéretik a következő kérdést a kezdőlapokra és a végjátékra külön-külön is feltenni magatoknak: „NA, ÉS MIT KEZDEK VELE?”
„A jóllét nem létállapot, hanem cselekvési állapot.” - állítja Emily és Amelia Nagoski, és én teljesen egyetértek velük. Felismerni, tudatosítani, megérteni és elméletben feldolgozni kevés. Tenni kell. Lépni kell. Sokszor, ha kell, újra meg újra felállva, önmagunkat és a felelősséget is felvállalva.
Példaként áll előttem hétvégi koncertélményem hőse, Gödöllei Emánuel, művésznevén Manuel. A rendőrség által tavaly decemberben indított Gyermek mindenek felett kampányt a bántalmazó családban felnőtt énekes szívügyének tekinti, és annak szószólójaként hiszi, hogy hatni tud azokra a kisgyerekekre, akik olyan nehéz helyzetben vannak, mint ő volt egykoron. A Hajdú-Bihar Vármegyei Rendőr-főkapitányság kezdeményezése nemcsak a bűncselekmények visszaszorítására irányul, hanem arra is nagy hangsúlyt fektet, hogy a társadalom figyelmét felhívja a gyermekek védtelenségére és a közösségi összefogás szükségességére. A tehetséges fiatal zenésznek jócskán kijutott a megpróbáltatásokból, mégis milyen hihetetlen módon ölelte magához és integrálta a gyermekkori bántalmazás energiáját legújabb, Orgonabokor című albumába. Az húszas évei elején járó, főként a fiatal korosztályt megmozgató előadó édesen bús, olykor szívbe markoló, Máté Péter érzelemvilágát idéző, ám modern hangszerelésű dalai engem is mélyen megérintenek. Kiírni, kiénekelni – az egyik legjobb transzformatív-átfordító mechanizmus. Hallgassatok bele kicsit és érezzétek benne az erőt! Az orgonavesszővel vert egykori gyermek és a közel húszezeres tömeg előtt koncertező érett lélek – fényév távolság. Karizmatikus ragyogás és valódi kiteljesedés.
ELHATÁROZÁS KÉRDÉSE
„Miért vonz jobban az ősz?
Vagy meddig nyúznak a téveszmék?” Manuel
Az érzelmi kiégés csapdájában hosszú ideig tényleg csak vergődünk, még elszánni is nehéz magunkat bármilyen lépés megtételére. Borúlátásunk határozza meg nézőpontunkat, markukban tartanak a téves hiedelmek, lehúznak a depresszív gondolatok. Azt hihetnénk, hogy innen mindenki azonnal szabadulni akar, ugye? Volt az életemnek olyan szakasza, mikor nagyon
Szóval nem kötelező itt ücsörögni, és nem, egyáltalán nem kell szenvedni. Ha ezt felismerjük és már igazán magunkénak érezzük, akkor értünk meg arra, hogy elhatározzuk magunkat, hogy elköteleződjünk egy jobb és boldogabb élet mellett. Piszok nehéz döntést hozni, de anélkül nincs továbblépés. Ahogy a Harry Potterben is elhangzik: „A döntéseinkben, nem pedig a képességeinkben mutatkozik meg, hogy kik is vagyunk valójában.” Mert lehet, hogy ti is messziről jöttök, de nem ez határoz meg titeket!
is vágytam a nehézségeket. Dehogyis akartam én kijönni a gödörből! Hittem, ha megjárom a mélység összes bugyrát, sokkal többre leszek képes. Tudatosan tartottam magam a verem alján, mert belső mércém szerint még nem szenvedtem eleget. Bevett gondolatom volt, hogy érzelmekről csakis és kizárólag akkor fogok tudni írni, ha magam is átélem azokat, máskülönben ez egyenesen lehetetlen (ez a szó még fontos szereplő lesz ám a későbbiekben! ne feledjétek!). Eme rögeszmém megcáfolása egy riportműsorból köszönt vissza rám. Ember Márk színművész szavai hátraarcra késztettek. Olyan emberien és nyílt szívvel mondja: A dolgozz a fájdalmadból és a sebeidből helyett inkább afelé megyünk, ahol már a fantázia és empátia minden meg nem történt eseményt pótolni tud. Ha bele tudok helyezkedni az érzékenységemmel ezekbe az elképzelt szituációkba, akkor nem szükséges a megpróbáltatások előzetes és valódi „átélése”. Mélyen hisz abban, hogy nem kell egy roncsnak lennie ahhoz, hogy el tudja játszani milyen, amikor valami fáj. Egy igazán lebilincselő, fesztelen és őszinte beszélgetés kezdetekről, sikerről, identitásról és sokminden másról D. Tóth Kriszta Elviszlek magammal című műsorában. Példaértékű szemléletmódja garantáltan magával ragad, szívből ajánlom a vele készült interjút.
X-FAKTOR
„Nem akarok küzdeni folyton, ez nem fair!” Manuel
Ismeritek a Kik vagyunk? Mit akarunk? Mikor akarjuk? - mémet? Hogy miért kérdezem? Ha korábban hoztál az életedben egy fontos döntést, mikor kezdtél el aszerint élni? Ohh, igen, itt figyel be az a bizonyos x-faktor. Az x helyére szabadon behelyettesíthető az idő (ami nem sürget ugyebár), a félelem (mint minden tettünk mozgatórugója), a düh, a kényelem, a hit, a csakazértis…
Mennyire van már elegem? Mennyire feszít az érzés? Mennyire forr bennem a tenni akarás?
Nálam a döntés még ősszel megszületett, de csak gyenge szárnysuhintások követték. Többször nekirugaszkodtam „De én próbálom!” – felkiáltással, ám folyvást csak hazudtam magamnak. Mennyire gyűlölöm ezt a szót! Elerőtlenít, látszólagos haladást hirdet, de igazából sehova sem vezet. Egy hideg és magányos decemberi napon lett elegem. Belefáradtam a próbálkozásba és ezzel egyidejűleg elfogytak a kifogásaim is. Egyfajta belső sürgetés telepedett rám és kényszerít egy olyan mértékű átalakulásra, amibe már nem férnek bele a kompromisszumok. Az elfojtott és egyre csak halogatott vágyaim szabadulni kívánnak az elmém börtönéből, berobbanni a szabadon megélt valóságba. Most, most, most! Most van itt az idő – visszhangzott a fejemben. Ekkor kopogott be hozzám virtuális formában Anita az „Így lépj át 2025-be! Évköszöntő és motivációs anyag!”-ával. (A hanganyagot megtaláljátok a Tudatos-Teremtés Anitával YouTube csatornán.)
Azóta a jelmondatom: „Az én átalakulásom 2025-ben nem alku tárgya!”. Napközben is folyton a fülembe cseng, lelkesít, motivál, további változásra ösztönöz. És működik! Mikor hátrafelé tekintek és a régi mintához nyúlok, rögtön jön
a koppintás az orromra, ám mikor előre tekintve cselekszem, jóleső érzésekkel és hihetetlen megvalósulásokkal jutalmaz az élet. Teljességgel beleállni – féltem ettől először, mert ez egész lényemet kívánja a végrehajtás során, és innen már nincs hová meghátrálni. Mára hatalmas forrásenergiát képvisel az életemben ez a fajta elköteleződés. Kirándulni szeretnék, de senki nem akar velem jönni? Semmi gond, megyek egyedül! Ilyen egy éve szóba se jöhetett volna. Olyan rég eltemetett vágyak is felbukkantak, amik létezéséről már teljesen megfeledkeztem. Fokozatosan felszabadulnak, ahogy én is. Nem telik el nap tudatból indukált tettek nélkül, de képzeljétek, a játékot sokkal jobban szeretem! Bob Ramóna is ezt suttogja a fülembe esténként: Semmi sincs már, ami megállíthatna! (csatornáját szintén megtaláljátok a YouTube-on)
ÉN, A HEGYEKET MOZGATÓ
Soha nem tud nagyobb (szebb, jobb, színesebb, akármilyen és bármilyen) megvalósulni, mint amit a szív el tud képzelni. Emlékeztek? Említettem a lehetetlent. Ha valami a fejemben annak tűnik, és mázsás súllyal nehezedik a vállamra, Harry Potter ötletét alkalmazom, a legnagyobb félelmeket viccessé tevő varázslatot. Tartok tőle? Akkor elképzelem egy olyan szituációban, ami nevetésbe fullad. Félek, hogy nem
Kapaszkodjunk jóérzést adó dolgokba, emeljük a napunkat korán reggel mennyei magasságba. Alapozzunk zenei aláfestéssel, például földijeimmel, a ROAD zenekarral:
„Gyerekek!
Könyörgöm, akasszuk fel
A bánatot jó magasra a szögre és felejtsünk el Minden nyűgöt, gondot, mérget, és minden bajt
Gyerekek könyörgöm akasszuk fel végre a szögre az összes sz.rt!” ROAD: Akasszuk fel
Vagy éppen a már sokat emlegetett Manuellel: „Táncolj úgy mintha élveznéd
Mint ha mindent megkapnál…”
A zene óriás katalizátor vagy épp ellenkezőleg, a legjobb nyugtató. Ha nem hiszel nekem, keress rá a Gran Turismo című filmre. Ha megnézed, tüstént elszállnak a kétségeid.
De hol vannak a könyvek? Jöjjenek ők, kik türelmesen kivárták sorukat. Nem célom spoilerezni, és olyan részletességgel bemutatni őket, mint a cikksorozat alapjául szolgáló kötetet. Érdeklődést kelteni, részleteket felvillantani és olvasásra invitálni annál inkább. Kérlek, vegyétek figyelembe, hogy minden ajánló szubjektív véleményt tükröz! Tehát ha megfog a címe, a borítója, vagy egy-egy kiemelt idézet, ne habozz kézbe venni, bármit is írtam róla. Az összes itt bemutatott könyv könyvtári kötet. Ha lakóhelyeteken nincs belőle elérhető példány, könyvtárközi kölcsönzéssel is megigényelhetitek.
át, és oly szor szom
jén, hogy nincs más esélye, mint megvalósulni. Játszok azzal, hogy lehetséges. Possible. Possible. Possible. Néha a normalitás peremén egyensúlyozok, de közben fantasztikusan érzem magam. És nyugtázom, hogy ez így jó. Nagyon jó. Ha el tudjuk hinni, hogy különleges képességeink vannak, miénk az egész világ.
MOGYORÓSY-RÉVÉSZ ZSUZSANNA:
Érzelemszabályozás a gyakorlatban (újrakapcsolódás a belső biztonsághoz)
„A belső biztonság megtalálása valódi alapja lehet a nehézségekkel való sikeres megküzdésnek.” – írja a szerző, aki tudományos munkája során szerzett tapasztalatai alapján egy újfajta szemléletet kínál a könyvben is ismertetett rendszeres gyakorlatokkal kiegészítve. Tudatosság kell ahhoz, hogy képesek legyünk megfigyelni mi történik velünk és bennünk, hogyan változik a testi
és érzelmi állapotunk, valamint, hogy képesek legyünk ezeket elfogadni, és szükség esetén a helyzethez való hozzáállásunkat megváltoztatni. Felnőttnek akkor nevezhetjük magunkat, ha már nem pusztán másoktól várjuk el saját biztonságérzetünk létrehozását, hanem mi magunk is aktívan részt vállalunk annak megteremtésében. - fogalmazza meg cikkemmel bámulatosan egybecsengő gondolatait az író. Magad kell csinálnod ugyan, de nem egyedül! A kapcsolatok, a kötődés és közösség fontosságát ugyanúgy kiemeli, mint Emily és Amelia. A könyv feltárja, milyen egyéni különbségek vannak a megküzdésben és hogyan működtethető a gyakorlatban az érzelemszabályozás. Stresszválaszaink számának növekedésével egyfajta edzettségre teszünk szert, ezáltal lelki ellenállóképességünk rugalmasságának mértéke fokozódik! Amit magamért tehetek – a leghasznosabb fejezet. Vezessen az öröm! – ezzel az öngondoskodási technikával tudok leginkább azonosulni. Informatív elméleti háttér + egyszerűen megvalósítható, ám annál hatásosabb gyakorlatok, ezt tudja ez a könyv.
SZENDREI ÁDÁM: SzuperÉn (Útmutató önmagad legjobb változatához)
a kezedbe venni az irányítást, javaslom, vedd kezedbe ezt a kötetet. Ha olvasás közben felmerül a küldetéstudatod, cselekedetre sarkall a Te Valami Nagyobbad - vagy, ahogy Szendrei Ádám nevezi a Te Nagy Miérted - lépj fel az ötödik lépcsőfokra, kapcsolj SzuperÉn fokozatra, „Aki elég őrült ahhoz, hogy elhiggye, hogy meg tudja változtatni a világot és meg is teszi” (Steve Jobs). Klassz, használható eszközök, saját példákkal fűszerezve. Szerethető, jól forgatható és a pénzügyek terén is ad némi eligazítást. Járjátok a Hős Útját!
TAMÁS RITA: Élj végre magadért!
(Kiút a kiégésből, a kétségbeesésből és a talajvesztésből)
A hazai önfejlesztés egyik kiemelkedő alakja nem kevesebb, mint a benned élő szuperhős kibontakoztatását ígéri a személyiséged fejlesztése által, amihez rendszert is kínál. Némileg marketing-szagú, de értékes alapokat nyújtó, gondolatébresztő kötet, amolyan önfejlesztés kezdőknek, röviden és érthetően. Bemutatja hogyan tart fogva a kultúrbörtön és ébredésre ösztönöz, hogy túllépve a korlátokon merd a saját utadat járni. Az újjászületés során kiemelt szerepet kap a felelősségvállalás, mint alapvető tézis, ami nélkül nincs valós változás. A kiteljesedés már az a szint, amikor „Boldog vagy a jelenben, szeretet, folyamatos fejlődés, nyugalom és bőség vesz körül. Már nem félsz semmitől, hiszel magadban, tudod, hogy megvalósíthatod az álmaidat, és pozitívan tekintesz a jövőbe.” Jól hangzik, ugye? Ha szeretnéd
Tamás Rita, a Ne pánikolj, sportolj! mozgalom alapítója, saját példájával és személyes tanácsaival tízezreknek mutatta meg, hogyan segít a sport megküzdeni a szorongással, a pánikkal, a testi-lelki fájdalommal, és hogyan lehet középkorú nőként, helyes étkezéssel és edzéssel jól érezni magunkat a bőrünkben. Új könyve a személyiségfejlődés mélyebb szintjére visz bennünket, akik hozzá hasonlóan szakítani szeretnénk rossz beidegződéseinkkel, örökölt traumáinkkal, áldozatszerepünkkel vagy éppen túlvállalásainkkal.” –a fülszöveg remek összegzés arról, miről is olvashatunk a könyvben, én sem tudtam volna különbül megfogalmazni. E könyv utazásra hív – szó szerint is, betekintést enged egy másik ország életébe és kultúrájába, a Norvégiában töltött egy év keserűségeinek és boldog pillanatainak ablakán keresztül. Gördülékeny, olvasmányos, plasztikus stílusban megírt remekmű. A szerző életét végigkísérő számtalan akadályról és nehézségről olvasva egyfajta elemi szégyenérzet fogott el, és eldöntöttem, hogy soha többet nem fogok keseregni az életem felett. Fontos kitétel, ahogy ő is bölcsen megfogalmazza, tudni kell hol a határ a becsületes helytállás, a csakazértis, és a botorság mezsgyéjén, és hogy a kötelességtudatnak is van egy bizonyos határa, amit már nem érdemes átlépni. Folyamatos útkeresésben vagyunk,
és csakis mi magunk tehetjük könnyebbé, ha úgy akarjuk. Rita személyes példáján keresztül ösztönöz arra, hogy végre elkezdjünk önmagunkért élni. Szeretem, ahogy ír, szerettem olvasni a könyvét. A mondat, amit magammal viszek: „Talán az a jó hely, amire mindannyian vágyunk, bennünk van, és nem odakint kell keresni?” Ő kérdezi, én tudom.
HELEN RUSSEL: Egy év a világ legboldogabb országában (Hogyan éljünk dán módra)
Maradunk északi tájakon és az országváltás témájánál, de most egy egészen más nézőpontból szemlélhetjük az eseményeket. „Amikor a férjének állást ajánlanak a vidéki Dániában, Helen meglepő felfedezést tesz: a véget nem érő telek, a pácolt hering és a mennyei péksütemények földje nem csak a statisztikák szerint a legboldogabb hely a világon. Helen elhatározza, hogy – az oktatástól és a dán konyhától kezdve a lakberendezésen és a téli depresszión át a gyereknevelésig – egy év alatt kideríti a dán boldogság titkát.” – így indul a nagy kaland. Maga a stílus könynyed, szellemes, mégsem éreztem esténként késztetést, hogy újra kézbe vegyem a könyvet. Lehet az volt a gond, hogy nekem itt már túl sok volt a hidegből - Dánia nem igazán jött be -, és valahogy nem ragadott magával Helen humora sem. Legóembernek hívni a férjedet? Brrr. Érdekes lehet a kiadvány annak, aki kíváncsi milyen az élet Dániában, mitől érzik magukat olyan boldognak a dánok, továbbá aki kedveli a pozitív végkifejletet és szeret együtt sírni-nevetni a főhősökkel. Ami viszont nagyon tetszett: A dánok nem hisznek benne, hogy a vásárlás boldoggá tesz. Dániában a nagyobb autó csak magasabb adóterhet jelent. A nagyobb ház pedig annyit, hogy tovább tart kitakarítani. Ezzel a gondolattal én is tudok azonosulni.
rús helyszínről tudósított. 2021-ben egy Fulbright kutatói ösztöndíjnak köszönhetően lehetősége nyílt arra, hogy a félelem és a lelki alkalmazkodóképesség motívumait tanulmányozza a kaliforniai Berkeley Egyetemen. A küldetéseken megélt személyes tapasztalatait és a kutatás anyagát ötvözve arra keresi a választ, miként hat életünkre a félelem, hogyan befolyásolja döntéseinket, miként alakítja szokásainkat és viselkedésünket, és miként használja fel a politika, a média a félelmeinket arra, hogy manipuláljon bennünket?
Legfontosabb eszközünk a félelem kétélű fegyverével szemben: egészséges fenntartás az információkkal szemben, a kételkedés, és a kritikus gondolkodás. A szerző közismert tudósok írásaival támasztja alá, hogy az agy bármikor „újrahuzalozható”, és hogy a félelmünket miképpen tudjuk a javunkra fordítani. Sok-sok történet, távoli országok, idegen kultúrák. Izgalmas, érdekfeszítő olvasmány. Legfelemelőbb üzenete számomra: „Találj egy vágyat, ami fontosabb a félelmednél.”
BRUCE D. PERRY, OPRAH WINFREY: Mi történt veled? (Életünk újraalkotásának kulcsa, a múlt traumáinak elengedése)
AL GHAOUI HESNA: Félj bátran
Al Ghaoui Hesna Prima Primissima-díjas újságíró, aki a Magyar Televízió munkatársaként több mint húsz országból, köztük számos hábo-
Nehéz könyv, többszöri nekifutásra is, és az alkalmazott tipográfia sem lett a kedvencem. Ömlesztett sokk. Bizonyára van, akinek ez kell ahhoz, hogy kellő mértékben hasson rá a mondanivaló, számomra töménynek bizonyult a tartalom. Rengeteg kutatási anyag és rengeteg történet riport formában feldolgozva, ami némileg lazít a tömör információhalmazon. Mi történt veled? – a könyv központi kérdése. Mihez kezdesz
vele? – kérdezem én. Oprah saját emlékdobozát bontja meg és teszi ki életének meghatározó eseményeit az asztalra, hogy láthassuk, hogyan válunk sebezhetővé a fiatalkorban átélt traumák következményeként. Az új szemléletmód által megérthetjük múltunkat és utat nyithatunk a gyógyulásnak. Szó esik a gyermekkori bántalmazás több formájáról, poszttraumáról, a gyermek agressziójáról feltárva a mögöttes okokat. Igazából mindenkinek ajánlott e könyv, akit kicsit is érdekel a téma, hiszen gyakorlatilag nincsen traumamentes élet. Ahogy az előszóban is olvasható, kihívást jelenthet végigolvasni. Nem tagadom, az volt!
ANNA LEMBKE: Dopaminkorszak (Hogyan találjunk egyensúlyt a függőségekre épülő világban)
meséket eszembe juttató illusztráció. Egy igen rokonszenves, nagyjából velem egyidős fiatalember kezei alól került ki ez a csodás műalkotás, aki a Boldogságkutató Intézet vezérigazgatója. Dánia kétségívül és kitörölhetetlenül boldogság nagyhatalom, ha még intézetet is alapítottak eme fogalom tiszteletére!
Ez a könyv az élvezetről szól. És a fájdalomról. De leginkább az élvezet és a fájdalom közötti szoros kapcsolatról, illetve arról, mennyire fontos ma megérteni ezt a kapcsolatot ahhoz, hogy normális életet élhessünk. A Dopaminkorszakban Dr. Anna Lembke pszichiáter bemutatja a legújabb tudományos magyarázatokat arra, miért vezet fájdalomhoz, hogy fáradhatatlanul hajszoljuk az élvezeteket. Sőt mi több: megosztja az olvasóval, hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt e között a két súlyos motiváló erő között. Részben tudományos olvasmány, de élvezhető és emészthető formában járja körül a témát, saját és pácienseinek eseteit alapul véve. Az egyéni felelősség hangsúlyozása ebben a kötetben is kiemelt szerepet kap. Amire felkaptam a fejem: „…szintén fontos hatással van a kényszeres fogyasztás kialakulására, az egyre növekvő szabadidő, és az ezzel együtt járó unalom.”
MEIK WIKING: LYKKE
(A boldogság nyomában)
Mégiscsak szeretem Dániát! Valószínűleg sokat nyomott a latban a pálfordulásom során a gyönyörű keményfedeles borító, és a magyar nép-
A szerző azt kutatja, miért is olyan elégedettek a dánok, miből állnak össze a boldogság fokozatai? Esettanulmányok és boldogságtippek tárháza. Irodalmi és esztétikai élmény egyszerre. Hangulatos, szívmelengető, útmutató egy beteljesült élethez. Tudjátok, mit ajánl a szerző? Olvassunk minél többet! Imádom! Valódi kincs ez a kötet, 10/10-es.
EMILY NAGOSKI: Összhangban
Egy könyv mindazoknak, akik észbontó szexuális életre vágynak a tartós kapcsolataikban. Még annyira új illata van. Még nem fogta kézbe senki. Csábít ez a kötet, de még nem jött meg hozzá bátorságom. Talán erről a könyvről is írok egyszer. Talán…
TANULOM AZ ÉLETEM Körmöczi-Kriván Péter interjút készít Brezovai Gáborral, tapasztaltató trénerrel 2.
Mi a szerelem?
Egy szóval: Egység. Aki igazán átéli a szerelem élményét, az eggyé válik önmagával. Persze ahhoz, hogy a klasszikus szerelem élményt meg tudjuk élni, ahhoz kell valaki, aki támogat és elfogad, aki mellett nem kell valamilyennek lennem, mert mellette az lehetek, aki vagyok és mellettem ő is az lehet, aki ő valójában.
Így akkor nem is a másikba leszünk szerelmesek?
Az én nézőpontomból a szerelem egy tudatállapot, amikor nem mérlegelek, csak megélem ezt az állapotot. Nem azon gondolkozom, hogy mit kéne
csinálnom ahhoz, hogy a párom elfogadjon. Nem akarom kitalálni, hogy mit akarhat tőlem, nem akarok megfelelni neki, nem akarok szerepet játszani. Csak vagyok, aki vagyok és így szeretem őt, így szeretjük egymást.
Ezek szerint a szerelmet nemcsak a párommal élhetem meg?
Nem, dehogy. Szexus nélkül, egy igaz baráttal is megtapasztalhatod.
Törvényszerű, hogy egy kapcsolat kihűl és lapossá válik?
A forró, tüzes szerelem egyfajta hullámzást hoz
magával. Vannak időszakok, amikor nem tudunk teljes hőfokon élni, hanem az egész kicsit elcsendesedik és elmegy a szeretet irányába. Ilyenkor sem kell megijedni. Újra fellángol az állapot, ha türelemmel és figyelemmel kivárod. Előfordulhat, hogy vannak „nehéz” idők, amikor csak fogom a másik kezét és a létezésemmel adok. Főleg a nőknek van arra igénye, hogy a férfi ne okoskodjon, ne akarja megoldani a problémáját. Sokszor az is elég, hogy szeretettel szemlélem őt és hagyom, hogy meg tudjon nyilvánulni. Ez a fajta önzetlen, tiszta figyelem ajándék a másik számára, mert így ő is a középpontja felé tud közelíteni. Természetesen ez kölcsönösség nélkül nem tud jól működni.
Ekkora ereje van a figyelemnek?
A figyelem már gyerekkorunkban is ott van és akkor rosszalkodunk, amikor nem kapjuk meg. Minden emberi kapcsolatot ápolni kell. Pont úgy, mint egy növényt, vagy kiscicát. Ha nem teszed, akkor jön az elhidegülés. Van, hogy egy párt tényleg a szíve hoz össze, de egy idő után jönnek az úgynevezett hétköznapok. Olyankor mindenki hozza magával azokat a beidegződéseket, melyek gyerekkortól fogva meghatározzák a viselkedésüket és ezek a viselkedésminták annyira elhatalmasodnak, hogy a személyiségük részének tekintik.
Jól sejtem, hogy ez a minta nem mi vagyunk?
Egyáltalán nem. Az, aki vagy, csak szeretni képes. Szemben a tanult viselkedésekkel, melyekből rengeteg feszültség keletkezik önmagunkkal és a párunkkal kapcsolatban. Egy értelmetlen vitában nem azok vagyunk, akinek születtünk. Ezek a viselkedések olyan torzulások, melyeket a gyerekkori traumák, a szeretetlenség élménye, a figyelemhiány és erőteljes kritikák neveltek belénk. Ezek szó szerint beidegződnek, és az agyunkban, a neuronhálón kialakulnak olyan idegpályák, hogy nem tudjuk elképzelni: lehet másképp is.
Hogyan lehet ezen változtatni?
Türelmes áttapasztaltatással, két ember egymást igazán szerető figyelmével és a megfelelő tudással. Meg kell tanulni, hogy ne ösztönszerűen reagáljunk olyan dolgokra, amikor például a párunk mond valami számunkra kellemetlent. Meg kell érteni, hogy a tőle jövő szavak csupán felidéznek bennünk olyan emlékeket, amikor bennünket
megbántottak. Ha nem bírom ki és kapásból viszszavágok, akkor erősödik a régi beidegződés, és tovább alakítjuk egymás között a sematikát, amit utána újra és újra meg lehet élni. Az egész nem szól másról, mint hogy feszültség alapon energiát cserélünk egymással a vita hevében.
A sematika honnan jön?
Sokszor pont ugyanazt éljük meg, mint amit a szüleink életében láttunk. De ezt felül lehet írni. Ha egy párkapcsolatban megtanuljuk egymást, begyakoroljuk az őszinteséget, merünk és tudunk beszélni egymással, akkor folyamatos aktivitással egy csodálatos, virágzó kapcsolatot lehet
létrehozni. Például, fent kell tartani a romantikát. Újra és újra meg kell élni azt az érzést, mint amikor megismertük a másikat és még kicsi örömöket szereztünk egymásnak. Ez a férfiak részéről kis udvariasságot kíván, amikor például lesegítjük a kabátot, kinyitjuk a kocsiajtót és a páromat férfiként a királynőmnek tekintem. Ezzel a viselkedéssel én őt ragyogtatom, ő pedig emel engem a nőiséggel, a finomsággal. A figyelem, a szavak, a gesztusok, amiben azt érzi, hogy ő fontos, hogy érték, neki kedve lesz mindezt viszonozni. A nő-
nek nem arra van szüksége, hogy a férfi milliárdos legyen. Neki az a férfi kell, akinek van küldetése, van ügye, aki tudja, hogy mit akar az életétől és hajlandó magát bármi áron felépíteni. Ez a stabilitás teszi valóban vonzóvá a férfit, amikor meri irányítani a saját életét.
Ezek szerint te is aktívan műveled a romantikát?
Számomra fontos, hogy a párom mindig jól érezze magát a társaságomban, hogy ragyogjon. Akkor tudom férfinak érezni magam, amikor látom a kicsi mozdulatokban, a mosolyokban, a válaszokban, hogy a párom meg tudja élni magában a nőt. Ehhez persze magabiztosan és tudatosan kell élnem az életem, kimutatva az érzéseimet. Azzal, hogy merek sebezhetővé válni a párom előtt, ő nem fog csalódni bennem. Sőt, én pont az ellenkezőjét tapasztalom.
Akkor egy férfinak is ér elsírnia magát?
Megértem, ha valakinek ez még furcsán hangzik, de ér. Nálam az érzések kimutatása nem jött automatikusan, mivel én sem tanultam meg gyerekkoromban. Az egészet tudatosan építettem fel, hogy teljes valómban meg merjek nyilvánulni a párom előtt. Így ő is sokkal közelebb került hozzám, mert meglátta bennem az embert, akinek lehet, hogy időnként vannak kétségei, fájdalmai, de azt is látja, hogy ettől még nem vagyok gyáva és nem fogom feladni, hanem haladok tovább őszintén és szeretettel. Van úgy, hogy egy erős és határozott férfiban is megjelenik a félelem és bizonytalanság érzete. Ha ezt meg merjük élni, azzal pont erőt sugallunk, hiszen senki sem tökéletes. Ha mindig kemények akarunk lenni, akkor abból előbb utóbb agresszió lesz és csalódás. Az erőt nem mutatni kell, hanem élni.
Egy romokban heverő párkapcsolatot is fel lehet újra építeni?
Amikor egy kapcsolat zátonyra fut és elkezd tönkremenni, akkor van úgy, hogy az egyik fél meg akarja menteni a kapcsolatot és jó szándékkal ki akarja találni, hogy vajon mi lehet a legjobb a másiknak, hogyan kellene neki viselkedni. Ebben az esetben azonban egy színházat kezdünk el játszani. Én azt javasoltam a hasonló helyzetet megélt tanítványaimnak, hogy ne a feleségüket/ férjüket akarják visszaszerezni, hanem azt a tudatot kezdjék el felépíteni magukban, hogy az igaz
párjukat találják meg. Volt, hogy valaki a már meglévő társában találta meg a párját és azáltal, hogy felismerték egymást, a szerelem feléledt közöttük.
Mit értesz azalatt, hogy felismerték egymást?
Nézzük egy háromgyerekes apa példáját, aki a romokból húzta fel magát. Ő első lépésként elkezdett őszintén szembenézni magával, az életével és lépésről lépésre megtanulta magát felépíteni. Ehhez óriási türelem kellett és rengeteg odafigyelés, de megérte, mert a férfiban megjelent az a fajta férfi önbizalom, ami igazán kell
egy nőnek, hogy rábízhassa magát a férfira. Azóta boldog, őszinte házasságban élnek.
De volt olyan tanítványom is, ahol a házaspár felismerte a valóságot, hogy nem egymás párjai, utána szétváltak. Azóta is szép egyetértésben nevelik a gyermekeiket.
Jó látni, hogy erre is van példa.
Amikor valaki megtanulja és megérti magát, akkor már nem lesz benne harag és gyűlölet a másik irányába. Elfogadja, hogy vele nem tudja felépíteni
a közös életet, de van két-három közös gyermekük és már csak miattuk félreteszik a sérelmeiket. Inkább együttműködnek és megmaradnak embernek.
Te milyen kapcsolatban vagy a volt feleségeddel?
Kiegyensúlyozott, jó kapcsolatban. Ez nem a válással, vagy utána jött létre, már a házastársi kap-
csolatunk végén elkezdett javulni a kapcsolatunk, ahogy ő is, én is elkezdtük magunkat megtalálni. Ennek az lett az eredménye, hogy rájöttünk, jobb, ha elengedjük egymást és lehetőséget adunk a másiknak az új szerelem megtalálására.
Azóta ő is boldog házasságban él és én is megtaláltam a Páromat, akivel megélhetem teljességében a szerelmet.
Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!
„Össze szeretném hozni az embereket. A célom, hogy olyan kapcsolat alakuljon ki ismert, ismerős és ismeretlen emberek között, hogy egy estére mind barátokká válhassunk.” A Legyen az! koncepciójáról a talk show est megálmodójával és háziasszonyával, László Lillával beszélgettem.
Mit lehet tudni erről a különleges estéről?
A Legyen az! egy talk show est sorozat, számomra a legkedvesebb műfaj, amely keretein belül egy ismert barátommal beszélgetek kendőzetlenül. Napjainkban minden tekinthető filternek, beszéljünk akár csak a sajtóról vagy az internetről,
amelyen keresztül szűrve áramolnak az energiák és az információk. Emiatt döntöttem úgy, hogy egy embertől embernek talk showt csinálunk, mely célja, hogy olyan pozitív, életigenlő energiákat közvetítsen, mellyel garantált a feltöltődés, kikapcsolódás és a jó hangulat. A munkámból adódóan, számtalan fantasztikus emberrel volt már lehetősé-
gem beszélgetni, ahol a legtöbbekkel közvetlen légkör alakult ki közöttünk, aminek eredményeként a magánéletben is baráti kapcsolatot ápolunk. Ebbe a baráti beszélgetésbe szeretnék beengedni minden olyan érdeklődőt, akik kedvelik az általam meghívott vendéget és kíváncsiak egy őszinte, mély, mégis humorral tűzdelt, felhőtlen baráti csevejre. Az est megszervezésében Ember Csilla, a Chillevents tulajdonosa van a segítségemre. Az arculati és képi megjelenés Belényesi Lexy és Bolega Niki kiváló munkájának az eredménye.
Hogy fog telni az este, mi várja a vendégeket?
Az est helyszínét a Marischka bisztró biztosítja, ahová miután megérkeznek a vendégek, egy hangulatot megalapozó, frissítő welcome drinkkel köszöntik őket. Az este egy látványos, zenei előadással indul, mert a háttérben készül egy dal, melynek a dalpremierje március 17-én, az első Legyen az! estén lesz hallható. Két ismert előadóművészt, Deák Beccát és Szekér Gergőt összehoztam kimondottan erre az alkalomra, hogy közösen alkossanak egy dalt, melyhez az alapgondolatokat előzetesen biztosítottam a számukra. Csodás, tehetséges embereknek tartom mindkettőjüket és úgy gondoltam, ez a kollaboráció nagyon jól tudna működni, nem beszélve a bennük lévő energiáról, ami tükrözi az este miliőjét. Hálás vagyok a belefektetett munkájukért! A dal premier után pedig kezdetét veszi a baráti beszélgetés a vendégemmel.
Ha már vendég, kivel találkozhatnak első alkalommal és a későbbiekben a résztvevők?
Olyan vendégek várnak a nézőkre, akikkel már legalább egyszer készítettem interjút, mégis úgy zajlott a viszonylag konkrét témákra szorított beszélgetés, hogy egyrészről rengeteget nevettünk, másrészről szüntelenül tudtuk egymást inspirálni és a beszélgetés alatt is húzni egymást feljebb és feljebb. Az interjú végén pedig azt éreztük, hogy ezt a beszélgetést szeretnénk folytatni kötetlenebb körülmények között is. Ezt az érzést szeretném, ha megtapasztalnák a vendégek, keretek nélkül. A vendégeim valódi művészek, valódi értékekkel, akik munkásságát az értékteremtés jellemzi. Nem egy interjú estre kell készülni, hanem valós, kötetlen, emberi értékek mentén áramló baráti beszélgetésre. Sok mindenki szerepel – terveim szerint – a meghívandó beszélgető partnereim listáján, viszont első alkalommal olyan művészt szerettem volna meginvitálni, akivel mindig varázslatos az at-
moszféra közöttünk, ő pedig nem más, mint Szabó Kimmel Tamás, junior príma díjas színművész. Tamás elismert színművész, megannyi filmben, színdarabban találkozhattunk már vele, készül az önálló estjére, így aktualitásokról is lesz szó bőven. Tamással a köztünk lévő baráti kapcsolat garancia a jó hangulatra.
Mi a missziód a Legyen az! talk show esttel?
Össze szeretném hozni az embereket. Szeretném, ha úgy mennének el az este végén, hogy jó érzésekkel vannak eltelve és feltöltődtek. Ezenfelül a célom, hogy olyan kapcsolat alakuljon ki ismert, ismerős és ismeretlen emberek között, hogy egy estére mind barátokká válhassunk. Ez egy olyan program, ahová egy másodpercig nem kínos egyedül érkezni, mert kiváló lehetőség nyílik a kapcsolatépítésre, ismerkedésre vagy új barátokra tehet szert az ember. Egy igényes kulturális esemény megalkotása a célom, ami akár üzleti kapcsolódások színteréül is szolgál majd. A fókusz a közös élményen van és azon, hogy ebből a közös élményből, akár életre szóló kapcsolódások születhessenek. Egy olyan álmom valósul meg ezzel az estével, amely évek óta dédelgetett, de mindig hiányzott az utolsó szikra. Most ez megérkezett, és amint elkezdtem foglalkozni vele, összerendeződött köré minden és mindenki. Az érdeklődőket pedig a legnagyobb szeretettel várom, bővebb információk az alábbi linken elérhetők. /PR/
Slow fashion szenvedéllyel
Füri Zsanett a Lipsclothes brand megálmodója igazán nemes céllal alkot a mindennapokban: minél több nőnek megmutatni a slow fashion előnyeit a fast fashionel szemben.
Idén már tíz éves lesz a márka, ennek apropóján mesélj kérlek a történetedről!
A divat mindig fontos szerepet játszott az életemben. Korábban egy nagy divatcégnél dolgoztam kirakatrendezőként és stylistként. Divattervező és stylist iskolát végeztem, viszont kezdetben nem volt lehetőségem, hogy a végzettségemnek megfelelő vállalkozás felépítésébe belevágjak. Az évek alatt érlelődött bennem a gondolat, hogy szeretnék megalkotni egy olyan magyar tervezésű márkát, ami elérhető árkategóriában, nőies mégis utcai viseletként is megállja a helyét. Kedvelem a hatvanas évek stílusát, emiatt a nőies és letisztult darabok domináltak az első kollekciómban. A márka indulása elején alkalmi ruhadarabokat terveztem. Ebben az időben indult Kiss Daniella világ szépe versenyeken, ahol az általam tervezett ruhákban állt a színpadon. Ekkor kapott igazán szárnyra a márka és valósult meg az álmom.
Honnan jött a márkád, a Lipsclothes név ötlete?
Az inspiráció gyűjtés alkalmával egy dologban biztos voltam, hogy az ötvenes, hatvanas évek divatja lesz számomra a kiindulási alap. Ennek mentén elkezdtem összegyűjteni azokat a szavakat, kifejezéseket, amelyek erre a korra utaltak, emlékeztettek. Több ötletem is volt, de végül a rúzsnál leragadtam, és abból kiindulva érkeztem meg a szájhoz, ami a névadója a márkának. A logót is saját magam terveztem, a célom az volt, hogy könnyen megismerhető legyen. Mára egy egyszerű, minimalista stílust követek a márkával és annak megjelenésével, ahogy az évek alatt én is fejlődtem, változtam, mára ez lett komfortos.
A régi kor eleganciáját idézed ötvözve a modern kor laza viseletével. Hogyan látod ma a stílusod alakulását az elmúlt tíz évben?
A márka növekedésével rengeteg változáson mentem keresztül. Az évek alatt megtanultam figyelni arra, hogy mik a vásárlói igények. Az elején, mikor kezdtem, huszonkilenc éves voltam, akkor a saját igényeim domináltak. Mára már egyfajta francia elegancia öleli körül a Lips kollekcióit, egyszerű, mégis nagyszerű megoldások, variálható ruhadarabokkal. Nadrág kosztümök, blúzok, bodyk, különlegesebb anyagokból készült ruhák találhatóak meg a webshopon, a letisztultság, légiesség, nőiesség mintája mentén. Mindig nyitott vagyok az aktuális trendekre, melynek elemei bele vannak csempészve a friss kollekcióimba, de megtartottam a kezdeti irányvonalat, így a Lips választható ruhái könnyed, nőies mégis praktikus és kényelmes darabokból állnak.
Az elmúlt években már-már túl sok ruha márka közül is válogathatunk, hogyan érint téged a konkurencia jelenléte?
Minden márka mögött kell, hogy legyen egy személyiség. Egy márka csak úgy tartható életben, ha van mögötte szív és valóban hivatásként tekint rá a tervező. Nekem van olyan vásárlóm, aki már tizedik éve törzsvásárló, így számomra ez a legnagyobb visszaigazolás.
A piacon sok szereplő van, viszont a Lips, több mint tíz éve töretlenül elérhető, hogy valóra váltsuk vásárlóink álmait.
/PR/
Tavaszi feltöltődés a Zemplénben!
Habár a sorok írásakor még erősen markol Tél Tábornok, (bár szerencsére, aki sokat markol, keveset fog és így volt ez a téllel is) remélhetőleg hamarosan élvezhetjük a tavaszt, a napsütést és az éledő természet csodáját!
A Zemplén ilyenkor tényleg csodálatos, az erdők megtelnek élettel, madárcsicsergéssel, ilyenkor érdemes igazán túrázni indulni, akár gyalogosan, akár kerékpárral!
És ha már tavasz, szerelem, nők! Éljenek a nők!
Bár a Valentin nap már elmúlt, nemsokára újabb alkalom nyílik arra, hogy a hölgyeket ünnepeljük. Március 8. nemzetközi nőnap, amikor egy szál virággal kedveskedünk a hölgyeknek, akik megérdemlik, hogy egy különleges helyszínen legyenek ünnepelve! A Hotel Kőporos Hercegkút**** panoráma kilátással, különleges nőnapi éttermi ajánlattal és egy szál virággal járul hozzá a tökéletes nőnapi meglepetéshez!
Tépjük le a munka láncait!
Bár idén sajnos egészen sokáig kell várni az első hosszú hétvégére, ez nem jelenti azt, hogy ne érdemelnénk meg egy kis pihenést az első negyedéves teljesítményünk után! Bár március 15. idén szombatra esik, érdemes lehet kivenni akár csak egy pénteket, hogy kerítsünk magunknak egy hosszú hétvégét! A Zemplénben nem csak a természetben lehet barangolni tavasszal, érdemes vártúrákat is szervezni, megemlékezve azokról az időkről, amikor a szabadság nem volt annyira magától értetődő, mint manapság! Ilyenkor a várak is készülnek tematikus programokkal, a barangolások közben és után pedig érdemes feltöltődni a helyi ízekkel, legyen szó ételről, vagy akár a környék híres borairól!
Felfedezés kétkeréken
A Zemplén tele van túraútvonalakkal, amelyek nem csak gyalog járhatóak be. Mivel ezek a túraútvonalak nem nehezek, ezért többségük kerékpárral is bejárható. Azok számára, akik
nem tudják elhozni a kerékpárjukat magukkal, vagy csak nem bíznak magukban annyira, hogy önerőből tekerjenek, kiváló és élvezetes lehetőséget nyújt az ebike-bérlés lehetősége. A Hotel Kőporosban elérhető kerékpárok alkalmasak közúti tekerésre és terepjárásra is, igény szerint választható típusok mellé szívesen adunk útvonalterveket is!
Ha az időjárás kegyes, akkor a Zemplén és tágabb környéke már alkalmas a motoros túrákhoz is, hiszen rövid időn belül számos látnivaló mellett lehet elhaladni, és bár ilyenkor rövidebb a motorozásra alkalmas időszak, könnyen vissza lehet érni a hotel-
be, ahol a menetszél által átjárt tagjainkat tudjuk a szaunában vagy akár a fűtött kültéri dézsában felmelegíteni!
Gasztronómiai kalandok a Zemplénben
A Zemplénnek megvan a maga tradicionális gasztronómiája, étel és borkülönlegességei. A környéken számos étterem kínál ételkülönlegességeket, így pl. a Hotel Kőporos Restaurant is. Az igazi különlegességet azonban a borvidék és az autentikus, semelyik másik borvidékre nem jellemző pincék adják, amelyek nagy részét a tulajdonosok saját két kezükkel ástak ki sok sok évvel ezelőtt! Egy ilyen pincébe ellátogatni, megkóstolni a boro-
kat és mellé finom ételeket enni, igazi különleges élményt kínál, amellyel érdemes lezárni a telet és elindítani a tavaszt!
Valentin-nap: A Szeretet Tudatos Ünnepe
Február 14-ét sokan a szerelmesek napjaként ismerik, tele virágokkal, csokoládéval és romantikus gesztusokkal. De vajon tényleg erről kell szólnia ennek a napnak? Vagy inkább egy lehetőség lehet arra, hogy mélyebben elgondolkodjunk arról, mit is jelent számunkra a szeretet – önmagunkkal, párunkkal és a környezetünkkel való kapcsolatainkban?
Coachként sokszor találkozom azzal, hogy a Valentin-nap nemcsak örömforrás, hanem feszültség és megfelelési kényszer is. Az elvárások – akár önmagunktól, akár másoktól – nyomást gyakorolhatnak ránk. A közösségi média tökéletes képei pedig csak tovább erősítik az érzést: „Miért nem olyan boldog az én kapcsolatom, mint másoké?”
A szeretet nem csupán ajándékokról és látványos gesztusokról szól. Gary Chapman szerint mindannyiunknak megvan a maga szeretetnyelve: elismerő szavak, minőségi idő, ajándékozás, szívességek vagy testi érintés. Fontos felismerni, hogy mi az, amitől valóban szeretve érezzük magunkat – és hogyan adhatjuk ezt meg másoknak.
Kérdések, amiket érdemes feltenni magadnak:
• Hogyan szeretek kapcsolódni másokhoz?
• Mi az a gesztus, ami számomra a legmélyebb szeretetkifejezés?
• Hogyan tudok őszintén jelen lenni a szeretteim számára?
Valentin-nap nem csak a párkapcsolatok ünnepe – az önszeretet napja is lehet. A valódi szeretet önmagunkkal kezdődik. Ha nem figyelsz magadra, hogyan tudnál teljes szívvel adni másoknak?
"A
valódi szeretet önmagunkkal kezdődik. Ha nem figyelsz magadra, hogyan tudnál teljes szívvel adni másoknak?"
Gondold át: mikor adtál magadnak utoljára időt és figyelmet? Egy pihentető séta, egy jó könyv, egy csésze tea – mind hozzájárulhat ahhoz, hogy feltöltődj.
A Valentin-nap nem a tökéletes vacsoráról, nem az ajándék nagyságáról szól – hanem a valódi kapcsolódásról. Fontos, hogy őszintén beszélgess a pároddal: mit jelent számára ez a nap? Milyen közös élmény erősítené a kapcsolatotokat?
Gyakran előfordul, hogy az elvárások – akár kimondatlanul is – feszültséget keltenek. Ahelyett, hogy a „kötelező” romantikus gesztusokra koncentrálnátok, tegyetek valami olyat, ami mindkettőtöket örömmel tölt el.
Ha éppen nem vagy kapcsolatban, ez az ünnep akkor is lehet a szeretet napja – önmagad és a kapcsolataid iránt. Hívd fel egy régi barátodat, írj egy kedves üzenetet egy családtagnak, vagy egyszerűen szentelj időt arra, hogy elismerd saját erőfeszítéseidet.
Az önszeretet és az önbecsülés a legfontosabb alap, amelyből minden más kapcsolat is táplálkozik. A Valentin-nap igazi ereje nem a csillogásban, hanem a kapcsolódás mélységében rejlik. Adj teret a szeretetnek – minden formájában.
Bilincset Valentin-napra?
Ismét túléltünk egy Valentin-napot.
Sok más nemzettel ellentétben mi nem a szeretetet, az emberi kapcsolatainkat és a barátságokat ünnepeljük február 14-én, hanem a szerelmet és a párkapcsolatot. Ennek jegyében rengeteg virág, bonbon és plüssmaci fogy a boltokban, ám létezik még egy szegmens, ami ebben a szezonban szintén kiemelkedő népszerűségnek örvend, de szemérmes módon nem nagyon beszélünk róla: a szexboltok. A Szürke-trilógia óta egyre inkább mainstreammé vált és normalizálódott a szexuális segédeszközök és játékszerek beszerzése, az emberek nyíltabban beszélnek a szexuális egészségről és igényeikről, egyre többen akarják felfrissíteni párkapcsolataikat, vagy felfedezni önmagukat. Az online áruházak és a diszkrét szállítási opciók is nagyban hozzájárulnak eh-
hez. És ha körülnézünk a(z akár online, akár helyszíni) kínálatban, mindig felfedezünk egy „Szürke árnyalat” vagy egy „BDSM” részleget, ami már évek óta stabil lábakon álló keresett kategória (és az elnevezésnek csak a fantázia szabhat határt). Eme cikkben nem a szexuális segédeszközök használatára helyezem a hangsúlyt, hanem a BDSM-irányzatra, hiszen hiába van már több, mint egy évtizede a köztudatban, a mai napig akadnak ezzel kapcsolatban téves vélekedések és gyakorlati, használatbeli problémák. Ugyan már elmúlt a Valentin-nap, a megfelelő eszközhasználathoz sosincs késő, és a magazin 2023. novemberi számában, az erotikus irodalomról szóló cikkemben egyébként is megígértem, hogy írok erről bővebben: https://issuu.com/articles/40946589
Mi az a BDSM?
Egyre kevesebben vannak, akik ne tudnák, mit jelent ez a négy betű, de azért érdemes tisztázni. A köznyelv úgy írná körül, hogy megkötözős szadomazo szex, és tulajdonképpen jól, mert a B a bondage, megkötözést jelenti, az S és M a szado-mazo részre vonatkozik, ám a D jelenthet egyaránt fegyelmet is (discipline), és uralkodást, dominanciát is (domination vagy dominance). Egyrészt az uralom és a dominancia nem teljesen ugyanazt jelentik, viszont az uralkodás és a fegyelem a teljes ellentétei egymásnak. Vagy uralkodsz, vagy tűrsz. És ezen a ponton már el is bizonytalanodunk. Ugye, hogy érdemes az alapoknál kezdeni?
Komolyra és szakmaibbra fordítva a szót, a BDSM egy olyan szexuális szubkultúra, amely a hatalomra, a kontrollra, a fájdalomra és egyéb korlátozásokra vonatkozik. A „bondage” ezért nem is kifejezetten a kötelekkel való rögzítésre utal, hanem átvitt értelemben a mozgásképtelenségre, és a teljes kiszolgáltatottságra (pl. a szemet is be lehet kötni).
A D, ahogy az előbb említettem, többértelmű. A discipline szó szerint fegyelmet jelent ugyan,
de ez a betű is rendelkezik egy átvitt értelemmel: a teljes odaadást, megadást, önmagunk feladását jelenti. Tehát azt tesznek velünk, amit csak akarnak. A D, mint dominancia arra utal, hogy egy BDSM-együttlétben, pl. szerepjátékban az egyik fél az irányító, vezető szerepet tölti be, a domination, mint uralom jelentés pedig az egész párkapcsolatra vonatkozik, mely során a domináns fél a partnerének a teljes viselkedését, cselekedeteit és életét kontroll alatt akarja tartani. Ilyen értelemben olyan emberek is élhetnek BDSM-kapcsolatban, akik még semmilyen ezzel kapcsolatos segédeszközt nem próbáltak ki. Más szóval élve, ez a lelki terror, ami ilyen értelemben egyáltalán nem szexi.
A szadomazo-vonal tűnhet a legismerősebbnek. Az S, mint szadizmus (sadism) arra a jelenségre utal, amikor az illető a fájdalmat adja, és neki ez okoz kielégülést, míg az M, mint mazochizmus (mazochism) olyan emberekre vonatkozik, akik a fájdalmat kapják, és élvezik. Hogy mit lehet ebben élvezni, arra a hormonok adják a választ: a szadistában adrenalin szabadul fel a fájdalomokozás hatására, a mazochista testében pedig endorfin árad szét, mikor kapja a fájdalmat.
Ez a két fogalom általában együtt jelenik meg a BDSM-irányzatban, hiszen ez a két dinamika kölcsönösen kiegészíti egymást, de fontos megjegyezni, hogy itt a fájdalom nem feltétlenül fizikai formában jelentkezik, lehet érzelmi vagy pszichológiai jellegű is. Hogy ne elrettentő családi erőszakból merítsek példát, a BDSM-játékokban gyakran előfordul, amikor az aktív fél szavakkal megalázza az alárendeltjét („Csak ennyit tudsz?” „Engedélyt adtam arra, hogy sírj?”), és ő meg élvezi.
A két fő irányvonal
Talán feltűnt Neked a BDSM magyarázatánál a túlzott óvatoskodásom, az általános alany használata és a távolságtartás. Szándékosan nem tettem egyértelművé, a játékokban ki adja és ki kapja a fájdalmat, ugyanis ebben az alfejezetben szeretném bővebben kifejteni ezt: mitől függ, hogy a fájdalomskála melyik oldalára állnak a felek, ezt ki dönti el és hogyan?
A BDSM-ben két fő irányvonal létezik, amelyek gyakran egymás kölcsönhatásaként szerepelhetnek, mégis más dinamikákat vonzanak maguk után. Az S/M irányvonal a szadizmus és a mazochizmus párosa, ahol a fájdalomokozó (top) játszadozik a fájdalmat kapó egyénnel (bottom). Ez egy olyan alá-fölérendeltségi viszony, ahol a felek
nem egymáshoz képest határozzák meg a szerepeiket, hanem a fájdalomhoz képest. Innen nézve ez egy egyenrangú helyzet, ahol a fájdalomokozás olyan értelemben kölcsönös, hogy az egyik adja, a másik kapja. A fájdalomnak itt egyetlen célja van, méghozzá a felek kölcsönös, azonnali és minél többszöri kielégülése mindkét oldalon. A szereposztás szempontjából az viszont fontos,
hogy a top figyeljen arra, hogy a bottom számára a fájdalom kellemes módon áramoljon: pl. ne csússzon le egy mellcsipesz, vagy ne csapódjon vissza egy ostor.
Ebben az irányvonalban ritka a „tiszta” szerep, mert aki kapja a fájdalmat, az általában kipróbálná a befogadását is, ezért a szerepek gyakran cserélődnek. Aki jó viszonyt ápol a fájdalommal, az mindkét oldalról meg akarja tapasztalni. Az andrenalin és az endorfin egyébként is rokon hormonok, egyszerre termelődnek az orgazmus során.
A másik irányvonal, a D/S (Dominance and Submission) a nevéből eredően is egy szó szerinti alá-és fölérendeltségi viszonyt képvisel. A dom vagy domina az úr, aki mind a helyzetet, mind a partnerét irányítja, a sub pedig az alávetett, a szolga, aki az urának vagy úrnőjének minden
körülmények között engedelmeskedik. Itt nincs átjárhatóság, nem cserélődnek a szerepek, az úr mindig úr marad.
Itt a fájdalom nem cél, inkább egy eszköz a hatalmi viszony fenntartására, ugyanis az egész irányzat nem kifejezetten a fájdalomról szól, sokkal inkább a kontrollról, az irányításról és teljes alávetettségről. A dom bármit megtehet a szolgájával, és a szolga ezt kifejezetten élvezi. A fájdalom, ha kifejezetten velejárója a helyzetnek, szellemi szinten jelentkezik a sub-ban. Ő a fájdalomszerzés eszmei szintjén hevül fel, pl., ha megbüntetik, vagy ha az úr/úrnő kedvéért el kell tűrnie valamilyen fájdalmat. A szolga nem kifejezetten a fájdalmat élvezi, hanem a teljes behódolás érzését. Ezért szexuális izgalma sem egy tiszta testi folyamat, sokkal inkább a fejben keletkezik, amit az alárendeltségi viszony ad meg. Ezért nem is fontos, hogy az a fájdalom „kellemes” legyen, ebben a közegben inkább az atmoszférát, a hatalom és kiszolgáltatottság hangulati velejáróját fontos végig fenntartani.
Röviden összefoglalva: az S/M a testi, a D/S a lelki fájdalomról szól.
A BDSM szabályai
Hogyan lehetnének egy perverzióban szabályok, tehetnéd fel a kérdést. Hát nem azért számít ez ilyen beteges dolognak, mert eltér a szabályoktól?
Rengeteg, hivatalosan bejegyzett és névvel ellátott perverzió, illetve politikailag korrekt nevén parafília létezik. A parafília olyan szexuális vonzalmat jelent, ami túlmutat a klasszikus aktus szintjén, akár a közösülés módjában, akár segédeszközök szintjén, akár a vágy irányultságában. A BDSM-en kívül olyan ismert szexuális devianciák léteznek még, mint pl. fetisizmus (szexuális vonzalom egy nem élő tárgy iránt, pl. cipő), frottőrizmus (a másokkal való véletlen vagy szándékos érintkezés
keresése), objektofília (amely során nők mennek feleségül épületekhez), csak hogy a kevésbé gusztustalan vagy büntetendő kategóriákat említsem. És ha már itt tartunk, nemcsak kiskorúak meg holttestek molesztálása számít szexuális bűnténynek, hanem a helyzetbe kényszerítés, a testi épség (nyolc napon túl gyógyuló sérülések), és az élethez való jog veszélyeztetése is (fojtogatás, elektrosokk).
A BDSM az összetettsége miatt azért is az egyik legismertebb kategória, mert ez a játék mindkét fél közös megegyezésén és beleegyezésén alapul. Kiosztják a szerepeket, és megbeszélik az ún. menekülőszót vagy biztonsági szót. Ez egy olyan szó, amit bármilyen körülmény között ki lehet mondani (akár fejjel lefelé lógva, bekötött szájjal is), és ami egyáltalán nem illik bele a szeánsz hangulatába. Hiszen az ellenkezés, a segítségért kiáltás, a káromkodás és a mozgolódás hozzátartozik a játék atmoszférájához, a top/dom bíztatásnak veszi, a sub/bottom meg élvezi. Ennek egy semleges, lehetőleg több szótagú szónak kell lennie, aminek elhangzásakor a topnak/domnak azonnal abba kell hagynia, amit addig csinált.
Az S/M irányzatban a menekülőszó nemcsak alapvető követelmény, hanem kifejezetten hasznos, főleg a játszadozások elején, a határok feszegetésénél. A top biztos lehet benne, hogy a bottom kimondja, ha valami „helytelenül”, nem odaillő módon fáj neki, pl. egy félrecsúszott kötés, ami belevág a bőrbe, vagy a végtag zsibbadását okozza. Ám a D/S-ben már sokkal összetettebb ez a téma. Egy igazi, vérbeli, szolgalelkű sub sosem fogja kimondani, hiszen ezzel lázadna az ura/úrnője akarata ellen. A szó kimondásával ugyanis pont a szolga törné meg azt a hangulatot, amit az uralkodója kialakított. Kulcsfontosságú ennek a megőrzése, hiszen a sub nem azonnali, fájdalom okozta kielégülésre vágyik, hanem ennek a hangulatnak a hosszútávú megőrzésére. Éppen ezért itt a dom/domina felelőssége sokkal nagyobb: ő felel az alávetettjének az orgazmusaiért, a testi épségéért, a pszichés jóllétéért. És ha valaki helytelenül uralkodik, „rosszul” aláz, önző módon kínoz, az bizony nyolc napon túl gyógyuló lelki sérüléseket okoz.
Létezik még egy fontos szabály, ami tévesen áramlott bele a köztudatba: a tiszta, életmódszerű BDSM-ben nincsen testi érintkezés. A domináns fél segédeszközökkel vagy gépekkel juttatja orgazmushoz a szolgáját, és általában kesztyűt visel, hogy gépcsere vagy pózváltás során nehogy véletlenül egymáshoz érjen a bőrük. A közösülés és bármely testnedvcsere is tabu. Ez egy steril, személytelen műfaj, amit egy átlagember nem bírna ki, ezért el kellett ferdíteni egy kicsit, hogy fogyasztható legyen. Apropó, a perverz ferdét jelent. Akkor most ki is az?
Kinek jön ez be?
Ha te fintorogva olvastad végig az eddigieket, vagy ha már idáig sem jutottál el, akkor neked biztos nem. Az általános motivációk egyébként előtörténettől, gyerekkortól, beállítottságtól, személyiségtípustól, élethelyzettől és nemtől is függhetnek.
A laikus azt gondolhatná, hogy az uralkodó fél nem szereti a menekülőszót, hiszen ez kiskaput jelent a teljes kiszolgáltatottság alól, és elég illúzióromboló is. Ám a menekülés lehetősége bizalmat ébreszt az alávetett félben, és a ki nem mondása pedig az úrba/úrnőbe vetett bizalom jele.
Akiket bántalmaztak kiskorukban, és akik bántalmazó környezetben nőttek fel, azoknak ez a szeretetnyelvük. Ők azt tanulták meg, hogy aki ordibál velem és megaláz (anya), aki megüt (apa), az szeret. Ők egy igazi, szeretetteljes odafordulást, egy finom, szerelmes gesztust nem tudnak értelmezni, megijednek tőle és elmenekülnek. Ők képtelenek kialakítani egy társadalmilag elfogadott kapcsolatot, ők csak ilyen közegben tudják elengedni magukat, és megélni a vágyaikat.
Léteznek a személyiségükből fakadó, szolgalelkű áldozattípusok, akik ezt a bánásmódot szokták meg, nekik ez a kényelmes, nekik ez fér bele a komfortzónájukba. Mielőtt azt hinnéd, hogy csak nőkről beszélek, emlékeztetlek, hogy az ilyen beállítottságú férfiakat a köznyelv „papucs”-nak nevezte el. Az ilyen karakterű emberek azok, akik magukhoz vonzzák az uralkodói jogon alapuló kapcsolatokat, és szeretnek bele a tanárukba, felettesükbe, főnökükbe, mert ők ezt találják izgatónak. Ők mindig domináns párt fognak választani, mert nem tudják, hogyan kell egyenrangú partnerként létezni és viselkedni.
A nagy felelősséggel járó és állandó odafigyelést igénylő pozícióban dolgozó emberek (pl. bróker, bankigazgató) is előszeretettel választják ezt a műfajt, alávetettként. Élvezik a kiszolgáltatottságot, élvezik, hogy végre nem kell csinálniuk semmit. A popkultúra már-már klisét csinált ebből a jelenségből, ahogy egy ötvenes, pocakos, főnök kinézetű férfi fizet egy dominának azért, hogy alaposan megkínozza és elfenekelje. És bár nők is simán igénybe vehetik ezt a szolgáltatást, de valljuk be, jellemzően férfiakat képzelünk ide, hiszen ők megszokták már, hogy mind az életben, mind a szexben elvárják tőlük az irányítást. És tényleg van valami felszabadító abban, hogy semmi felelősségünk és semmi beleszólásunk nincs a helyzetbe, márpedig csak ilyen felszabadult lelkiállapotban érdemes ilyen játszmáknak a részese lenni, hiszen feszengés esetén orgazmus sincs.
A nembeli különbségek, vagy inkább úgy fogalmazok, a szexuális kultúrák és igények közti eltérések ezen a téren is megmutatkoznak. A sok elvárástól menekülni vágyó férfi alávetett szerepre vágyik, az elnyomásban élő és ezért kiteljesedni nem tudó férfi pedig már alig várja, hogy főnököt játsszon. A nő, akit a társadalom mindenféle szerepbe belekényszerített, végre elengedheti magát egy ostorral a kezében, ám úgy is meg tud szabadulni a sok elvárástól és béklyótól, ha egy elemi, feminizmus előtti, freudi állapotba vetkőzi
le magát, és végre „csak” nőnek érezheti magát, akivel a partnere azt tehet, amit akar.
A férfinak, akármelyik oldalon is áll, a minél többszöri kielégülés a cél, míg a nők még ebben a velejéig személytelen műfajban is igénylik azt a bizonyos pluszt. Előjátékként minden érzékszervüknek kell kapniuk valami kellemeset, pl. a bilincs hangját, a toll csiklandozását, a bőr vagy a fém illatát. Érezniük kell, hogy a partnerük kívánja őket, akár úgy, hogy lekötözve az érintésükért könyörögnek, akár úgy, hogy a verbális megalázást rejtett bóknak álcázzák.
Az újoncok a szexuális életük felfrissítését, kíváncsiságuk kielégítését és az újdonság varázsát várják ettől a műfajtól, mármint a BDSM társadalmi konvenciókba beilleszthető, érintést alkalmazó verziójától, és a plüssbilincset meg a szembekötést előjátékként vagy szerepjátékként használják, de az sem ritka, hogy a kapcsolati problémák projekciójaként alkalmazzák ezt a módszert. Pl., ha az egyik fél megcsalta a másikat, de nem meri/akarja elmondani neki, akkor szerepjátékként büntetést provokál ki belőle, vagy az elnyomott fél hirtelen hatalomra vágyik a játszadozáson belül.
A szürke és a fekete találkozása
A Szürke-trilógia azért robbant akkorát, mert közbeszéd tárgyává tett egy fiókba zárt nyílt titkot, amiről mindenki tudott, de senki sem mert beszélni róla: nemcsak a BDSM-et, hanem azt a tényt, hogy máshogyan is lehet örömet okozni a párunknak, vagy magunknak. Az önkifejezés és
önmagunk keresése nemcsak szivárványszínű zászlólobogtatás és genderezés lehet, hanem a szexuális szabadság effajta megélése is. Végre nem kapucniban és álbajuszban kell bőrostort vennünk a szexboltban, végre nem kell szakítástól tartanunk, ha a szex hevében elcsattan egyegy erőteljesebb ütés. Ám ezért a szexuális szabadságért olyan árat kellett fizetnünk, hogy sok mindent tévesen engedtünk át a fogyasztóbarát szűrőnkön.
Ha már kiveséztük ennek a világnak a lelki motivációit, szemléltessük a szereplőkön, mert a BDSM bemutatása legalább ezen a ponton megállja a helyét. Ana egy unalmas, lapos, irányítható karakter, aki nemhogy tűri, de valahol még imponálónak is tartja Christian zaklatását, így tökéletes szolga-alapanyag, a férfi meg egy kontrollmániás, minden értelemben domináns típus, ezért ők így ketten mind az S/M, mind a D/S irányt töké-
A trilógia tulajdonképpen egy romantikus szerelmi történet, egy modern Hamupipőke-mese egy szegény, fiatal lányról meg egy gazdag, sikeres pasiról, csak nem a férfi menti meg a nőt a sárkánytól, hanem a nő a férfit a múltjától, a démonjaitól és az érzelmi sérüléseitől, és ez adja a happy endet.
A kíváncsi olvasók számára az első részben a BDSM üdítő újdonságként központi szerepet játszik Ana és Christian kapcsolatában, megismerkedünk ezzel a világgal, a játszószobával, a szerződéssel meg az eszközökkel. Az elején még minden annyira új, izgalmas és szexi, de aztán végül a BDSM világ képezi a két főhős közti alapvető konfliktust, ami végül szakításhoz vezet: Christian csak így tud kötődni, Ana meg menekül előle.
Legalább az kiderül, hogy főhősünket milyen múltbéli traumák érték, ami miatt ilyen lett, de ezen a ponton a BDSM háttérbe szorul, és a regény központi elemeit ezentúl olyan, extra ágyjelenetekkel és drámával megspékelt klisék alkotják, mint dühös ex, féltékeny főnök, családi konfliktusok, amiknek sem a BDSM-hez, sem a karakterfejlődéshez nincs közük.
letesen megalkotják. Minden más szempontból viszont vérzik a történet, ami ennek a világnak a bemutatását illeti.
Az egyetlen izgalmas karakter Christian, akinek a történetét megismerve jobban megértjük az ilyen beállítottságú embereket, ám az ennyi múltbéli traumával küzdő férfinek a való életben élete végéig terápiára kéne járnia, és az, hogy ő mindezek ellenére 27 évesen érzelmileg megérik a házasságra, teljesen ellentmondásos. A legtöbb hétköznapi férfi sem tart itt harminc éves kora előtt!
A regény ezen kívül szakértőnek írja le Christian ágybéli tudását, holott az ilyen beállítottsággal és háttértörténettel rendelkező egyén képtelen klasszikus szexre, nemhogy ennyire tökéletes lenne benne. A(z érthető) kontrollmániáját meg romantikus gesztusnak állítja be (ezáltal nevetségessé teszi), és Ana is így fogja fel: jaj, de romantikus, hogy Christian kinyomozta, hol lakom, és még pofátlanul intim és drága ajándékokat is küld nekem egy pár napos ismeretség után! Ú, de szexi, hogy megvette a céget, ahol dolgozom, így már minden szempontból ő a főnököm, mindig a szeme előtt leszek, és így semmi önállóságom és magánéletem nincs, éljen!
Csak hogy tisztázzuk: a dominancia és a kontrollmánia egy előnyös és szexi tulajdonság a BDSM-ben, de a manipulatív, zaklató és toxikus vi-
selkedés sem a szobán belül, sem azon kívül nem az. A való életben az ilyen ember börtönben ülne.
A sztorivezetés meg nagyon félreérti és roszszul értelmezi a BDSM-et, amiből további káosz alakulhatott ki a fejekben. Először is, aki szűz lányként, mindenféle bevezetés és tapasztalat nélkül rögtön fejest ugrik ebbe a világba, és kiderül, hogy nem jön be neki, szintén élete végéig terápiára szorul, és egykönnyen nem képes bárminemű kapcsolatba lépni férfiakkal, erre meg Ana hozzámegy ahhoz, aki lelkileg megnyomorította: ez aztán a vérbeli úr-szolga kapcsolat!
Másodszor, ha elvonatkoztatunk Ana tapasztalatlanságától, számára a BDSM egy frissítő újdonság, amit néhanapján elővesz, ha olyan kedve van, vagy ha ellaposodik a szerelmi élete, ám Christian számára ez egy életforma (kellene, hogy legyen), ami azt jelenti, hogy ő nem tud máshogy kötődni, szeretni, szeretkezni. Hogyan lehetne egy ilyen kapcsolat hosszú életű?
Harmadszor, a főhős a traumái miatt választotta magának ezt a világot, és ő jó domként olyan lányokat keres, akik élvezik, amit Christian velük tenne. Ő tisztán játszik: elmagyarázza a szabályo kat, szerződést írat alá, pontosan tisztázza a szán dékait. Ana, aki tulajdonképpen szerződést sze gett, meg nagyon aljas módon játszik: sajnálatból veti alá magát Christian vágyainak, hogy a férfi meggyógyuljon, ami egy súlyosan félrevezető és problémás üzenet. A valóságban a BDSM köl csönös tiszteleten és bizalmon alapul, nem pedig egy terápiás eszköz.
És a lényeg: pont a leírtak miatt az ilyen világ ba tartozó, a BDSM-et életformaként megélő em berek soha, senki kedvéért nem fognak megvál tozni. Nem fognak „vaníliaszexelni”, nem lesznek szerelmesek, és nem adják házasságra a fejüket. Mivel a nők genetikájába bele van kódolva a férfit megváltoztatni kívánó attitűd, pont ezért ve szélyesen megtévesztő ez a túlzottan romantikus üzenet.
Ne hagyjuk visszacsapódni az ostort
A szexuális kísérletezgetés, felfedezés és játszadozás az emberi kíváncsiság része, és amíg vágyaink megélése nem tartozik büntetendő kategóriába, miért ne élhetnénk meg? Mindig lesznek szégyenlősek, szkeptikusok, gyávák, kényelmesek, ujjal mutogató megmondóemberek és ítélkező véleményhuszárok. Őket inkább ne provokáljuk hálószobatitkaink kifecsegésével, koncentráljunk inkább arra, hogy nekünk mi esik jól. Egy párkapcsolatban az nem számít perverznek, amit mindkét fél élvez és előszeretettel művel, ezért a feleknek nincs is okuk roszszul érezni magukat. Míg egy szvinger életformát fenntartó egyén sosem lesz képes kikötni egy ember mellett, míg néhányan csak a BDSM-en belül tudnak csúcspontot átélni, addig olyanok is léteznek, akik csak a monogám kapcsolatban hisznek, és csak határokon belül élve tudják meglelni a boldogságot. A különbség annyi, hogy az előbbieket elutasítja a társadalom, a házasságot meg elfogadja. Merjük megélni a vágyainkat, a segédeszközöket meg használjuk felelősséggel.
„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”
A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek
Őslénykiállítás nyílt
a fővárosi állatkert Biodómjában
Március 30-ig látható az Őslény körút 16. című kiállítás a Fővárosi Állat- és Növénykerthez tartozó Biodómban, ahol az életnagyságú, mozgó dinoszauruszmodellek mellett VR-élmények, interaktív ásatás és különféle ismeretterjesztő programok várják az érdeklődőket.
A kiállításon életnagyságú, mozgó dinoszauruszmodellek mellett ízelítőt adnak a magyarországi dinoszauruszkutatás eredményeiből, az iharkúti ásatások anyagából, amely a Magyar Dinoszaurusz Alapítvány és az Állatkerti Alapítvány együttműködésének köszönhető.
Az ásatások vezetője, Ősi Attila, az ELTE Őslénytani Tanszékének vezetője a dinoszauruszkiállítás ideje alatt előre meghirdetett időpontokban előadásokat is tart a magyarországi ásatásokról.
A bemutatott őslények között a Tyrannosaurus rex, a Diplodocus, a Brachiosaurus és a Triceratops mellett megtalálható például a Giganotosaurus is, amely méretét tekintve vetekszik a hasonló testfelépítésű, de évmilliókkal később élt T-rex-szel, maradványait pedig Argentínában találták meg a kutatók.
A dinoszauruszok mellett további őslények, köztük többféle pteroszaurusz, azaz repülő ős-
hüllő és egy halgyík is látható az anyagban. Ezek nagy része a mezozoikumban, a földtörténeti középidőben élt, tehát a dinoszauruszok kortársa volt. A kiállított ősvilági lények között van azonban az emlősszerű hüllők fejlődési irányának egyik korai képviselője, a hátán jellegzetes taréjt viselő Dimetrodon, amely több mint 270 millió éve élt.
A kiállítás látogatói előtt egy VR-szemüveg segítségével a dinoszauruszok letűnt világa is megjelenik, a gyerekek egy interaktív ásatás részesei is lehetnek. Az érdeklődők megnézhetik azt a kisfilmet is, amely a magyar dinoszauruszkutató expedíciók hétköznapjaiba enged bepillantást, a kiállítás ideje alatt pedig több alkalommal is tartanak előadásokat a téma jeles hazai szakértői.
További részletek a Fővárosi Állat- és Növénykert weboldalán olvashatók.
fotó: MTI/Bodnár Boglárka
FILMSAROK
ALMA MATER,
avagy én nemcsak a szépre emlékszem
Fekete pont filmajánló
Az egykori általános iskolai osztályom nagyon különleges, nem mindennapi osztály. Azon ritka kivételek egyike, ahol éppen ebből kifolyólag a szokottnál gyakrabban tartunk osztálytalálkozókat. Míg a gimnáziumi közösségekre ugyanez nem igazán jellemző - akad olyan osztály is, melyből talán még a nevek mindegyikére sem emlékszem - addig az általános iskolai osztályomból még olyan neveket is fel tudok idézni, akik nem is járták velünk végig mind a nyolc évet. Tekintve, hogy az általános iskolai ballagásom mintegy 34 esztendeje történt, ez azt hiszem nem kis szó. Egy ilyen nemrégiben történt találkozó során megdöbbentő szembesülésben volt részünk azzal kapcsolatban, miszerint az idő megszépítő szemüvegén keresztüli, könnyes nosztalgiával való visszatekintésen túlmenően, mit is jelentettek számunkra valójában azok az évek. Mik történtek velünk, miféle megélések plántálódtak belénk, akár a tudatalattink olyan mélységeibe, ahonnan csak a közös emlékezés, és a mások megéléseivel való összevetés révén nyerhető ki valami igazságféle?
Ez a legutóbbi közös szembesülés igen mélyre vágott, napokig kísértett sokunkat, és habár az emlékek némelyike másként csapódott le egyikünk-másikunk fejében, a többség majdnem egybehangzó konklúzióra jutott: Mi még a bántalmazottak generációja voltunk.
A 80-as években, az általános iskola első pár évében még elfogadott fegyelmező eszköz volt a testi fenyítés az iskolákban, mely alig pár évvel később, az iskolarendszerbe kerülő újoncok számára már szinte ismeretlen fogalomnak tűnt.
Az iskola közege számunkra leginkább rutinszerű félelmet, megszokást, egyfajta kényszerű regulát jelentett, mely közegből valami leírhatatlanul erős vágy hajtott minket arra, hogy mielőbb kitörjünk. Ez engem sok mindenre inspirált személy szerint, de ki tudja, egyúttal mennyi féket, gátat, felesleges szorongást és traumát okozott azon felül, hogy ahogyan az akkoriak mondták, az elsődleges feladatukat teljesítették csak, azaz “tették, amit tenniük kellett”, nevezetesen igyekeztek a legjobb tudásuk szerint felkészíteni minket a nagybetűs Életre.
De ki ne ismerné a kívülállóság fogalmát, a megbélyegzettek és kiközösítettek periférián való vergődésének kálváriáját? Ha maga nem is került ebbe a helyzetbe, tétlen szemlélőként biztosan szemtanúja volt nem egy ilyen jelenetnek. Képes volt-e akkor belegondolni a másik helyzetébe, vagy inkább csak szemet hunyt és a saját boldogulására, túlélésére fókuszált, ahogyan egyébként az emberek többsége teszi?
Azt hiszem, ez szimpla pszichológia. Örültünk, hogy mi megúsztuk, hogy nem csúsztunk a vesztes kosárba. Egyszerűbb volt nem tudomást venni ezekről az egyébként mindennapos dolgokról, melyek a gyakoriságuk folytán "normalitásnak" tűntek.
Szimler Bálint Fekete pont című filmje abszolút bakancslistás volt számomra azóta, hogy tudomást szereztem a létezéséről. Bár személy szerint jobban örültem volna egy olyan filmnek, amely egyértelműen az én gyerekkoromba repíti vissza a nézőt, azaz a rendszerváltás előtti utolsó évtized zavarba ejtő és nyomasztó közegébe, a film - mely valamikor a 2010-es években játszódik - kis túlzással játszódhatna akár a 80-as években is. És ha valami, ez meglehetősen ijesztő. Mert leszámítva a mi időnkben még kötelező műanyag iskolaköpeny jelenlétét és azt, hogy nem öltözhetett mindenki kedvére, valamint, hogy a mindennapjainkat átitatta az álságos és hazug szovjetbarát narratíva, és az ehhez kénytelen kelletlen, vagy épp szilárd meggyőződésből asszisztáló tanári kar mérgező ideológiai befolyása - valójában nem sok minden változott azóta. A filmben a tanárok többsége ugyanúgy kiégett, cinikus, a gyerekeket nem szelíd bölcsességgel nevelni próbáló, hanem inkább az önmagában rejlő mély frusztrációt és keserűséget rajtuk leverni próbáló karakter.
A film főszereplője, a tíz év körüli Palkó (Paul Mátis) Németországból költözött haza a szüleivel. Palkó nem érti a szabályokat, más közegből jött, hisz egy német iskolában szocializálódott. Az ő karaktertorzulását, vagy fejlődését - nézőpont kérdése - követi nyomon a film, azonban személy szerint úgy éreztem, a film valódi főszereplője nem Palkó, és még csak nem is a még tiszta és intakt, álmokkal és világmegváltó célokkal érkező fiatal tanárnő, Juci (Mészöly Anna). Ők legfeljebb katalizátorok, ha a film szélesebb perspektíváját vizsgáljuk, majdhogynem “csak” szimbolikus szerepük van, mely kívülállóságukból fakad. A tanárnő kívülállósága érdekes párhuzam a külföldről érkezett Palkó kívülállóságával. Mindketten az iskola kakukktojásai, Palkó eleinte érdekes és menő, társai előszeretettel körülrajongják, de egy váratlan incidens után, ahol választásra kényszerülnek, végül elfordulnak tőle. Így jár a fiatal tanárnő is, miután felfedi a tornatanár egyik túlkapását Palkó fegyelmezése során, és ezt felháborodottan a kollégái tudtára hozza. Kirekesztetté válik - mely kimenetelre egyébként korábban már egy kolléganője figyelmeztette - mert a velejéig rohadt, beteg rendszert megváltoztatni már nem képes, annak diszfunkcionális, de megszokott közegéből kilépni gyenge tanárok nem tudnak mit kezdeni fiatal kolléganőjük szabadságvágyával és igazságérzetével, hiszen itt “nem így működnek a dolgok”.
Ha valami rossz is, embertelen, bürokratikus vagy az észszerűség minden alapvető szabályával ellentmond, akkor is alkalmazzuk, mert ez a dolgok itteni megszokott rendje. Erre kiváló példa az az egyébként a film trailerében is felbukkanó ikonikus jelenet, amikor a portás kiküldi Palkót a kijáraton, hogy jöjjön be újra az egyébként pontosan emellett az ajtó mellett álló és ugyanazon irányba nyíló bejáraton, mert “a kijárat az kijárat, a bejárat pedig bejárat.”
Nem vitatván az iskola szerepét arra nézvést, miszerint valamiféle normarendszer elsajátíttatása elengedhetetlen a társadalomba való sikeres beilleszkedéshez, az iskola a film tanulsága szerint - és a személyes véleményem szerint is - mind a mai napig, és ebben nem változott semmit a 80-as évek óta - szabályokat próbál beleverni a fejekbe, csak éppen nem feltétlenül az észszerű és a nagybetűs életben feltétlenül hasznos és előre vivő szabályokat. Vegyük például azt a paradoxont, miszerint az iskola alapvető feladata egyencsibék gyúrása volna, a társadalomra való felkészítés a velünk hozott anyagtól, háttértől függetlenül. Ezzel szemben az iskola mást sem csinál, mint differenciál. Velünk hozott társadalmi különbségeket élez ki és előítéleteket generál bennünk, melyekkel felvértezve aztán nekivágunk egy olyan életútnak, ami zömében sosem a közelítésről vagy a közös megoldások kereséséről fog szólni, ehelyett inkább a különbségek és az öszszeegyeztethetetlen ellentétek aknamezője lesz.
Vannak persze különbségek a régi világ és a mostani között, és így az iskolai közeg régi és mai világa között is, ezen tény mellett sem mehetünk el egy szó nélkül. Amikor Juci, a kezdő tanárnő bemegy az első órájára és megkérdezi az osztálytól, hogy “mit tanultatok eddig?” és erre az a válasz, hogy “semmit”, vagy az “ismeritek-e Petőfit?” kérdésre kánonban visítják a lányok, hogy “igen, és utáljuk”, nos, emlékeim szerint mi annak idején soha nem mertünk volna ilyet tenni. Habár akadt pár gyengébb kiállású, tekintélyt magának kivívni képtelen tanár, akinek az óráin bátrabbak voltunk a kelleténél, kompenzálandó a minket ért atrocitásokat más tekintélyesebb tanárok részéről, sok helyütt olvastam, és egyet kellett értsek azzal, hogy ami jelenleg zajlik, az már vastagon a ló túloldala. Manapság a szerepek megfordultak, a gyerekeknek szinte mindent szabad, a tanári tekintélynek pedig lőttek, hiszen a tanár keze meg van kötve, hozzá sem érhet a diákokhoz, mert feljelenthetik. Néhány szegényebb településen,
ahol nincs jövőkép, és otthon is erőszakot lát a gyerek, nem ritkák a tanárverések sem.
Szimler Bálint Fekete pont című filmjének erénye, hogy tartja a balanszot és mindkét oldalt bemutatja, megérti, nem foglal egyértelműen állást. Ehhez zárójelben még azt is hozzátenném, hogy nyilván nem kerülhető el a hazai közegben, hogy egyesek a filmre ne próbáljanak politikai felhangokat rávetíteni, miszerint mondjuk Palkó a mai liberális, elfajzott Németországban szocializálódott, hát persze hogy nem illik bele az őt “szeretettel és türelemmel nevelni próbáló, idősebb magyar tanár nénik” közegébe. Határozottan úgy gondolom, hogy erről itt szó sincs. Egyrészről a filmben - különösen az említett idősebb tanár nénik részéről - nem sok nyoma van bármiféle szeretetnek. Ezen felül a film semmiféle politikai ideológiát nem próbál közvetíteni, mindössze tükröt tart egy alapvetően idejét múlt, és saját működésképtelenségébe belefulladó beteg társadalom elé. Azon “történelmi örökségről” beszél legfeljebb, azokról a bevésődött klisékről, melyből a rendszerváltás óta eltelt 36 év ellenére azóta sem sikerült kinőnünk.
A film bemutatja a menő vállalkozó alfahím megmondóember szerepét is, aki simán bemegy az iskolába fogadóórán kívül, és megmondja a kistanárnőnek hogy szerinte mit is kéne tanítania a fiának. Elég pár régebbi újságcikket elővenni, és nem egy esetről olvashatunk, ahol néhány elvadultabb faluban az ilyen apukák esetenként egy-egy pofont is elhelyeztek a mondandó mellé mintegy nyomatékból. A filmet ezen felül is áthatja a magyar jelen és múlt közös ismeretőjegye: a bennünk munkáló örökös rosszindulat, a kitolósdi, merő passzióból és klasszikus kárörömtől vezérelve, a házmester kultúra, a mutyizás, a sógorkomaság, az oldjuk meg okosban, és a már említett megmondóemberi attitűd, melynek legerősebb jelenete talán nem is a tanárnőt kioktató apuka, hanem az a macskáktól viszolygó
öreg tanárnő, aki a macskák által terjesztett halálos betegségekről tart fennhéjázó kiselőadást a kollégáinak (majd gyaníthatóan ő mérgezi meg a szóban forgó macskát is, akit a főszereplő Palkó egyébként előszeretettel etet a számára értelmezhetetlen minőségű menzakoszttal.)
A fiatal tanárnő még nem a kiégett, még nem a dörzsölt, rafkós, valamiféle sértettségből fogant felsőbbrendűséggel észt osztó örömtelen lény, mint rangidós tanár kollégái, akik mind “megmondják neki a tutit.” Ő még tele van álmokkal, másrészt már hatott rá az új idők szele, minden bizonnyal látta a Holt költők társasága című filmet, hiszen egyértelműen Keating kapitány játékos, emberközeli attitűdjét próbálja alkalmazni a diákokon, akik eleinte ezzel nem is tudnak mit kezdeni, hiszen a többi tanártól nem ezt látták, nem ezt szokták meg. Végül azonban az osztály ráhangolódik a tanárnő emberközeli módszereire. Jó példa erre a Petőfis, versmondós jelenet, ahol a kislány, aki eleinte azt mondja, utálja Petőfit, és ha beszélhetne vele ma, akkor annyit kérdezne tőle, hogy minek írt annyi verset - utána maga kéri a tanárnőt, hogy olvasson fel még egyet, mert az ezt megelőzően elhangzó vers Petőfi lázadó, meg nem alkuvó attitűdjét fedte fel, mellyel a gyerekek közösséget éreznek.
A váratlanul kizuhanó ablaktábla esete is ilyen, a nyerészkedni próbáló “élelmes magyar vállalkozó”, aki még véletlenül sem tud áthidaló megoldást, csak és kizárólag a teljes terem ablak rendszerének együttes cseréjét, ami kétmillióba fog fájni, ésszerű magyarázatot sem tud adni erre, nem is akar, pusztán egy opciót kínál fel. (Ami egyedül a számára előnyös.)
A helyszínre kiszálló minőségellenőr kolléganő, aki unott sablonossággal közli, hogy a nejlonnal befoltozott ablak teljességgel szabálytalan, de ő segíteni nem tud, adjanak be pályázatot, szintén tökéletesen a fentiekre rímel.
A tanár, aki aztán elkeseredettségében valóban bead egy pályázatot, és aztán kétségbeesetten érdeklődik az elbírálás felől, kénytelen végighallgatni ahogy a titkárnő a kagylóban, nem tudván, hogy ezt hősünk is hallja, a következő párbeszédet bonyolítja le a főnökével: “megint ez a szerencsétlen tanár a kiesett ablakkal, beszélsz vele, vagy lerázzam?”
Van pár dolog, amit talán másképp csináltam volna (a teljesen improvizált dialógok, bár sokkalta életszerűbbek mint a szokványos, színpadi teatralitással túljátszott, és ettől életidegen párbeszédek, melyek sok magyar filmet tönkretesznek, például sokszor sajnos nehezen érthetőek), de Szimler Bálint filmje tökéletesen bemutatja mitől beteg a magyar társadalom. A problémák, és a sebek már az iskolapadban elkezdődnek, és sokszor a felelős pedagógusok inkompetenciája alapozza meg ezeket. A film bemutatja az összes kiégett, megkeseredett karaktert, akik nem tudtak túllépni a régi, begyöpösödött, rögmagyar házmesterkultúrán és ezt a rosszindulattal, keserűséggel teli, mérgező attitűdöt verik aztán bele a következő generációba is.
Azokból az impulzusokból építkeztünk gyerekként, amit magunk körül láttunk. És sokszor láttuk, hogy ezek a megkeseredett karakterek valahogy mindig a “nehéz sorsúakon” gyakorlatoztak. Pusztán azért, mert a gyengébbeken mindig könynyebb hatalmat gyakorolni. Ők voltak azok, akik ellehetetlenítették, hogy egy-egy ilyen perifériára szorult gyereknek egyáltalán esélye legyen arra, hogy kitörjön a traumáiból. Hangsúlyozom: ezek a tanárok FELNŐTTEK voltak. Felelősségük volt. Rendszertől, mindentől függetlenül. Nem bújhatnak amögé, hogy "tettük, amit tennünk kellett".
Kevés film fogja meg ezt ennyire tűpontosan és objektíven. A kakukktojás talán a színielőadás a film második felében, mely teljesen idegenül hat a film addigi közegében, de ez véleményem szerint szándékos, valamint rokon szál a tanárnő Mr. Keating szerű attitűdjével, ami arról szól, hogy más út is lehetséges volna, más kvalitások is kihozhatók lennének a gyerekekből.
A macskát megmérgező öreg tanárnő, a fontos embert játszó igazgató, a szadista tornatanár, a kolléganő, aki inkább azt javasolja Jucinak, hogy ne jelentsen, meg ne álljon ki magáért, mert
ő jár rosszul: ezek a sírnivalóan magyar karakterek köztünk élnek, ilyenekkel körülvéve nőttünk fel, és sokszor gondolok arra: kész csoda, hogy ennek ellenére emberek tudtunk maradni.
A film végén a fa a szabadság, szabadulás szimbóluma, a magasabbról, madártávlatból látás képességének metaforája. A fát természetesen kivágják, elpusztítják, mint annyi mindent, amikor azt az “élelmes vállalkozó” érdeke, egy új, profitot termelő vállalkozás, vagy építmény területi igénye, vagy bármi egyéb megköveteli. Itt ebben az olvasatban, a fenti jelenet azonban valami mást is jelent: le kell nyesni a szárnyakat, agyon
kell csapni a zárt épületből kirepülni próbáló, de a kiutat nem találó méhecskét, mert a szabadság csak a bohó fiatalság illúziója, miközben mi, öregek már tudjuk, hogy emberként mire vagyunk predesztinálva, és majd szépen megtanulják ők is, mert ez a dolgok rendje.
A mi feladatunk pusztán ennyi. Hogy megtanítsuk őket arra, hogyan felejtsenek el álmodni.
Szimler Bálint: Fekete pont című filmje jelen sorok írásakor megtekinthető a Max kínálatában, online.
Csatlakozz a CsPM Magazin havi
Kibeszélőjéhez
Közös Élmények, Inspiráló Beszélgetések
Fedezd fel mélyebben kedvenc cikkeidet!
Csatlakozz és gondolkodjunk közösen, számít a véleményed!
A Csak Pozitívan magazin minden hónapban elhozza számodra az inspiráló történeteket, érdekes interjúkat és elgondolkodtató elemzéseket. De mi lenne, ha nemcsak olvashatnád, hanem meg is beszélhetnéd ezeket az írásokat a szerzőkkel és a magazin többi olvasójával? Itt a lehetőség!
Csatlakozz a Magazin Kibeszélőhöz, ahol havonta egy izgalmas tematikus esemény keretében közösen dolgozzuk fel az adott lapszám előre meghatározott cikkeit!
CSATLAKOZOM
MI foglalkoztatja leginkább a fiatalokat az EU-ban?
A lakhatási árak, a megélhetési költségek és a környezetvédelem foglalkoztatja leginkább az Európai Unió tagországaiban élő fiatalokat - derült ki az Európai Parlament megrendelésére készült Eurobarométer-felmérésből.
A brüsszeli közlemény tájékoztatása szerint a 16 és 30 évesek közöttiek körében 2024 őszén készített közvéleménykutatásból kiderült, hogy a fiatalok 40 százalékát aggasztják a lakhatási árak és a megélhetési költségek.
A szociális védelem, a jólét és az egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés javítását a megkérdezettek 29 százaléka tartja prioritásnak, míg az oktatás és képzés kérdésére a fiatalok 27 százaléka helyezne nagyobb hangsúlyt.
A megkérdezettek egyharmada (33 százalék) véli úgy, hogy az EU-nak a következő öt évben
a környezetvédelemre és az éghajlatváltozásra kell összpontosítania, míg 31 százalékuk szerint a gazdasági helyzetet és a munkahelyteremtést kell prioritásként kezelni.
A válaszadók 42 százaléka a közösségi médián keresztül keres információt és válaszokat a politikai és társadalmi kérdésekre, második helyen a televízió áll (39 százalék). A televíziózás, mint rendszeres információforrás különösen a 25-30 évesek körében figyelhető meg, noha ez a korosztály is nagyobb valószínűséggel használ online hírplatformokat és rádiót (30 százalék, illetve 19 százalék), csakúgy, mint a 16-18 évesek (21 százalék és 13 százalék).
Politikai és társadalmi kérdésekkel kapcsolatosan információkat a fiatalok legnagyobb arányban az Instagramról (47 százalék), a TikTokról (39 százalék), a Youtube-ról (37 százalék), a Facebookról (27 százalék), valamint az X közösségi médiaplatformról (21 százalék) szereznek.
A megkérdezett fiatalok nagy része tisztában van azzal, hogy ki vannak téve a hamis információk terjedésének. A megkérdezettek 76 százaléka vélte úgy, hogy a felmérést megelőző hét napban találkozott dezinformációval és álhírekkel a közösségi médiában. A válaszadók 70 százaléka biztos volt abban, hogy fel tudja ismerni a dezinformációt.
A jelentésből kiderült, hogy a magyar 16 és 30 évesek közöttiek 43 százalékát aggasztják a lakhatási árak és a megélhetési költségek. A környezetvédelem kérdésének és az éghajlatváltozás elleni harcnak a magyar fiatalok 21 százaléka szerint kellene az uniós politikák homlokterébe kerülniük.
A gazdasági helyzet és a munkahelyteremtés a magyar fiatalok 36 százalékát foglalkoztatja, míg a szociális kérdéseket a megkérdezettek 34 szá-
zaléka, az oktatás és képzés területét 36 százalékuk tartja prioritásnak.
Politikai és társadalmi kérdésekkel kapcsolatosan a magyar 16 és 30 éves közöttiek 38 százaléka keres információkat a közösségimédia-platformokon. Ezek között a legnépszerűbb a Facebook (55 százalék), a Tiktok (49 százalék), a Youtube (41 százalék), az Instagram (32 százalék), valamint az X (10 százalék). Televízióból a magyar fiatalok 26 százaléka tájékozódik, online hírportálokon pedig 32 százalékuk keres információkat.
A nagyenergiás ütközésekben
létrejövő Lévy-sétára találtak bizonyítékokat
A nagyenergiás atommagütközésekben keletkező részecskék mozgása is leírható úgynevezett Lévy-sétaként - bizonyították be az Eötvös Loránd Tudományegyetem (ELTE) fizikusai legújabb tanulmányukban.
A Paul Lévy matematikus után Lévy-sétának nevezett jelenség a véletlen bolyongásnak egy fajtája, amely a természetben rengeteg különféle esetben előfordul, ragadozó állatok élelemkeresésétől kezdve közgazdasági, mikrobiológiai, kémiai folyamatokon át az éghajlatváltozásig.
Az ELTE fizikusainak új kutatása szerint a nagyenergiás atommagütközésekben keletkező részecskék mozgása is leírható Lévy-sétaként, ami megerősíti a jelenség interdiszciplináris jellegét.
"Szimulációkon alapuló vizsgálataink megmutatták, hogy ha a részecskék útját követjük, akkor a lépések hossza és a végső elhelyezkedések eloszlása megfelel a Lévy-séta matematikájának" - összegzi a közleményben az eredményeket Kincses Dániel, az ELTE posztdoktori kutatója.
A Nature Portfolio Communications Physics című folyóiratában megjelent publikációjuk öszszegzi, amit az ELTE kutatói több nagy kísérletben is megfigyeltek az elmúlt években.
Az elméleti modelleken alapuló numerikus szimulációkat alkalmazó vizsgálat eredménye jó egyezést mutat az ELTE csoportjának azon mérési eredményeivel is, amelyeket a kutatók az Euró-
pai Nukleáris Kutatási Szervezet (CERN) részecskegyorsítóinak több kísérleténél is elértek. Ezek szerint az ütközésekből keletkezett részecskék pozícióinak eloszlása nem írható le normális (Gauss) eloszlással, hanem lassan lecsengő, úgynevezett Lévy-stabil eloszlásokat követ.
"Ez azt is jelenti, hogy hasonló a folyamatok dinamikája ahhoz, amit sok más tudományterületen megfigyelhetünk, a biológiától a földtudományon át a közgazdaságig" - fűzi hozzá Csanád Máté, az ELTE egyetemi tanára.
A nehézion-fizika tudományterület alterületét, amely ehhez hasonló kérdéseket feszeget, femtoszkópiának nevezik, mivel az atommagütközések téridőbeli szerkezetének femtométer és femtoszekundum nagyságrendű feltárásával foglalkozik.
Az ELTE kutatói élen járnak a femtoszkópia tudományterület művelésében, mind kísérleti, mind elméleti oldalról részt vesznek a kapcsolódó kutatásokban, eredményeiket rendszeresen prezentálják nagy nemzetközi konferenciákon.
Most megjelent cikkük a kísérleti kutatásoknak is új irányt adhat, rávilágítva a megfigyelt Lévy-eloszlások eredetére - írták a közleményben.
Az űrmisszió célja a víz feltérképezése a Hold felszínén
A héten felbocsátandó szonda célja, hogy meghatározza a holdi víz felbukkanásának helyeit, ami segíthet a Föld kísérőjének kolonizálása megtervezésében – írta Robin McKie a theguardian online portálon.
Az űrmérnökök február utolsó hetében szokatlan küldetést indítanak, amikor brit és amerikai kutatók által épített szondát küldenek a Holdra, hogy feltérképezze a felszínén lévő vizet. A Lunar Trailblazer kétéves küldetése a tervek szerint 27-én kezdődik, amikor a szondát Floridából egy Space X Falcon rakétával felküldik az űrbe.
Célja – hogy vizet keressen a Hold felszínén –furcsának tűnhet, mivel a Holdat hagyományosan száraz, kiszáradt világnak tekintették. A tudósok
azonban a közelmúltban erős bizonyítékokat tártak fel arra vonatkozóan, hogy jelentős mennyiségű vizet tartalmaz. A Lunar Trailblazer feladata lesz, hogy felfedje, mennyi víz van a Hold felszíne közelében, és meghatározza annak fő helyét.
A szonda előrehaladását nagy érdeklődéssel követik majd az űrmérnökök és csillagászok, akik úgy vélik, hogy a holdi víz kulcsszerepet játszhat a személyzettel ellátott kolóniák Holdon történő felállításának tervében. A naperőművek által biz-
tosított energia felhasználásával a vizet hidrogénből és oxigénből álló alkotóelemekké lehetne alakítani. Az előbbit üzemanyagként használnák, míg az utóbbit az űrhajósok lélegezhetik.
„Ez elsősorban egy tudományos küldetés” –mondta Neil Bowles professzor, az Oxfordi Egyetem fizikuscsoportjának vezetője, aki megépítette a Lunar Trailblazer egyik fő műszerét. "Azonban azt is meg kell tudnunk, hogyan történik a víz szállítása a Hold felszínén, és ez hatással lesz a jövőbeni emberek által végzett holdkutatásra."
Egészen a közelmúltig azt feltételezték, hogy a meteoritok és üstökösök által a Holdra juttatott vízmolekulák gyorsan lebomlanak, ahogy a napfény hidrogénné és oxigénné bontja őket, amelyek aztán az űrbe sodródnak. A közelmúltban azonban számos robotszonda meggyőző bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a víz, főként jég formájában, meglehetősen nagy mennyiségben létezik néhány mély, tartósan árnyékolt kráterben, és a Hold déli pólusa kínálja a legígéretesebb jelölteket.
Ezeket a felfedezéseket még tovább vitte az indiai Chandrayaan-1 szonda, amely 2009-ben azt találta, hogy víznyomok láthatók a Hold felszínén, távol a sarkoktól. „Nagy meglepetés volt, ami megváltoztatta a felfogásunkat arról, hogy mit találhatunk a Holdon” – mondta Bowles.
Két fő forgatókönyv létezik – tette hozzá. „Vagy üstökösök vagy meteoritok szállítják a vizet, ame lyek a Hold felszínére csapódnak, és sok vizet bo csátanak ki, amely aztán hidegcsapdákban kon denzálódik a sarkokon. Alternatív megoldásként nagyon vékony vízrétegek képződhetnek a Hold talajában végbemenő reakciók során.
„Azonban nem tudjuk, hogyan mozogna ez a víz, és hogyan halmozódna fel jéglerakódásokká. Ezt próbáljuk kideríteni. Arra vagyunk kíváncsiak, hogy megértsük, miért van víz a Holdon, és ho gyan viselkedik ott, és ez nem csak a Hold meg értéséhez fontos, hanem annak megértéséhez, hogy mi történhet más, a Holdhoz hasonló vilá gokon, például a Merkúron.”
A Lunar Trailblazer azonban nem lesz az egyet
A Chandrayaan-1-en található műszer azonban, amely a felfedezést tette, nem rendelkezett azzal a spektrális tartománnyal, hogy teljes mértékben feltérképezze a vizet a Hold felszínén, és a Lunar Trailblazert úgy tervezték, hogy megoldja ezt a problémát. Két műszert fog szállítani. Az első egy infravörös szkenner, amely pontosan meghatározza a vizet és más geológiai jellemzőket. A második, amelyet Bowles és csapata tervezett, egy hőtérkép, amely lényegében egy rendkívül fejlett hőkamera.
Ezeknek a műszereknek összhangban működve képeseknek kell lenniük a Hold felszínének és víztérképének elkészítésére. „Tudjuk, hogy víz van a Hold sarkain, de nem tudjuk, hogyan került oda” – mondta Bowles. „Úgy gondoljuk, hogy van egyfajta Hold-vízciklus, mint a Földön, bár a holdi ciklusnak semmi köze a felhőkhöz vagy az esőhöz.”
len űrszonda, amelyet csütörtökön a világűrbe küldenek. Az indítási jegyzék tartalmazza a raké ta fő küldetését is, az IM-2-t, az amerikai Intuitive Machines cég által épített holdraszálló egységet. Az a rendeltetése, hogy leszálljon a Holdra, ahol a felszín alá fog fúrni, hogy ott vizet találjon.
Ezeken a járműveken kívül lesz egy szonda –amelyet az építője, az AstroForge Odinnak nevezett el –, amely egészen más célállomásra repül: a 2022 OB5 aszteroidára. Odin ott készít képeket egy visszatérő küldetésre, amely a tervek szerint leszáll az aszteroidára, és megkezdi az ásványi kitermelést a felszínén.
Ezek a küldetések mind a NASA kereskedelmi holdi rakományszolgáltatási programjának részét képezik, amelyet azért hoztak létre, hogy arra ösztönözzék a vállalatokat, hogy kisméretű robotleszállókat és rovereket küldjenek a Holdra és más Földközeli célpontokra. A fő cél a Hold esetleges gyarmatosításának előkészítése.
fotó: NASA
Az új, elektromos
Ford Capri
Cool.
Egy kupé-SUV, ami igazi egyéniség az elektromos autók világában. A legenda visszatért.
Athletic.
Atlétikus teljesítményével a Capri az EV-vásárlók új generációját hódítja meg. Sportautós gyorsulás, több mint 620 km hatótávolság,1 gyors töltés és 570 liternél is nagyobb csomagtér.2 Van ennél jobb egy spontán hétvégi kiruccanáshoz?
Past meets future.
Összeköti a múltat és a jövőt.
Az eredeti Capri egy kultikus modell volt; az új, elektromos Capri pedig pontosan az, amivé a klasszikus kupénak válnia kellett. Nincs még egy családi EV, ami ilyen örökségre tekinthet vissza.
Rebellious to its core.
Rebellisnek született, és lázadó szellemiségét már a Vivid Yellow fényezés is jelzi. Ugyan hol van az megírva, hogy a masszázsülés nem lehet alapfelszereltség? Vagy hogy az érintőképernyő mögött nem bújhat meg egy titkos rekesz? Az új Capri felrúgja a szabályokat.
Intelligent technologies. Intelligens technológiák, amelyekre a vezető mindig számíthat. A Capri mindenben segít: az automatikus sávváltáshoz elég megérinteni egy kapcsolót, kiszálláskor pedig az autó arra is ügyel, hogy az utasok véletlenül se nyissák rá az ajtót egy kerékpárosra. 3
1 A 627 km-es hatótávolság a teljesen feltöltött, megnövelt kapacitású akkumulátorral szerelt Capri RWD modellre vonatkozik. Az adat az járművek közti összehasonlítást szolgálja. Valós körülmények között a tényleges hatótávolság eltérő lehet.
2 A rakodótér kihasználhatóságát a poggyász tömege és súlyelosztása is befolyásolhatja.
3 A vezetéstámogató technológiák kiegészítő feladatot látnak el, és nem helyettesítik a vezető figyelmét, döntését és irányítását, és a biztonságos autózást. A részleteket és a rendszerek korlátait a Felhasználói kézikönyv ismerteti.
Kizárólag szerkesztői felhasználásra. Az adatok a megjelenés időpontjában helyesek. A frissítésekért kérjük keresse fel a media.ford.com webhelyet.
