A jég hátán is megél a jeges úszó?

Pető Csilla

A jég hátán is megél a jeges úszó?

Szerelmem az úszás, 8 éves korom óta úszok, de aki követ és olvassa a cikkeimet, biztosan olvasta rólam. A Dagály Fürdőbe több, mint 10 éve kezdtem el járni, és most az Aquafitt edzéseimet is ott tartom. Így engem több szál is odaköt. Decemberben Mikulás Úszóverseny volt, amin immár második alkalommal indultam. Az egyik kedves úszóedző barátom, András mutatott be Polgár Róbertnek, aki szintén a versenyzők táborát gazdagította. Még vártunk az eredményhirdetésre sokat beszélgettünk, és kiderült, hogy Robi bizony jeges vizes úszó. Időközben tag lettem a Nemzetközi Hidegvíz törzs Facebook-os csoportnak, ahol mindig lelkesen olvasom a tagok beszámolóját arról, hogy mikor, merre csobbannak, hol vannak jeges úszások, és egyáltalán mi is ez pontosan. Régi nagy vágyam, hogy csatlakozzam hozzájuk a jeges vízben is és most, hogy írom ezt az interjút, el is döntöttem, hogy megyek is, kipróbálom és ígérem a következő lapszámban be is fogok nektek számolni a tapasztalataimról!!!

Polgár Róbert, Robi 56 éves, két felnőtt egy lány és egy fiú édesapja, aki a pénzügyi szektorban dolgozik és mellette vízimentő. Fantasztikus új hobbit talált magának, a jeges úszást, amit 2023-ban kezdett el, először „csak” csobbant egyet, pár hónappal később már el is döntötte, hogy ő jeges úszó lesz.

Hogy lesz valakiből jeges úszó? Egyáltalán, hogy érkezett ez az életedbe?

Azt hiszem, hogy ez már gyerekkorom óta belém volt kódolva. Sokszor láttam televízióban embereket, aki jégben fürödtek, úsztak. Mindig csodálattal töltött el, hogyha azt láttam, hogy az emberek a jeges vízben mártóznak.

Mi volt a motiváció abban, hogy ne csak ússz, hanem jeges úszó váljon belőled?

Az egyik közösségi médiában láttam valakitől egy posztot, hogy ősszel a Tiszában úszik, és megosztották azt is, hogy ők ezt heti rendszerességgel csinálják. Nekem ez akkor annyira szimpatikus volt, hogy eldöntöttem, én ezt majd a Dunában fogom megtenni, mert én annak a közelében lakom. Ezt követően minden héten egyszer lejártam. Közben egyre több ilyen impulzus ért, és az egyik kedves ismerősöm meghívott Veresegyházára karácsony előtt egy közös csobbanásra. Olyan fantasztikus élményt adott a jeges víz, a csapat és összességében az egész, hogy ezt követően rendszeresen jártam az eseményeikre. Később már a Lupa tóra is lejártam, ahol újabb embereket ismertem meg és azt vettem észre, hogy ezt nagyon sokan csinálják. A Lupa tavon láttam azt, hogy vannak emberek, akik nem csupán merülnek a jeges vízben, hanem úsznak is. Ez annyira elvarázsolt engem, hogy azonnal elmentem és vettem egy úszóbóját, és eldöntöttem, hogy úszni fogok.

Megvetted az úszóbóját, de miért van szükség erre, mesélj erről kérlek az olvasóknak!

Ez előírás, akár télen, akár nyáron, ha valaki nyílt vízen úszik, ajánlott ez az eszköz. Pont azért, mert ha bármi történik az illetővel, akkor pontosan lehet tudni, hogy hol van. Ez független attól, hogy valaki hideg vagy meleg vízben úszik, jó, ha van rajta ilyen bója.

Hol rögzíted az úszóbóját?

A derékra kell felcsatolni, és néhány 10 cm-es hevederrel jön mögöttünk a bója, amikor úszunk. Mivel vízimentő is vagyok, számomra nagyon fontos a biztonság, ezért saját magam kidolgoztam egy-két fogást arra, hogy hogyan kell felcsatolni a bóját, ha el is fárad az úszó, akkor is megtartsa a vízen.

Az első alkalom előtt olvastál a jeges merülésről, kerestél-e hozzá tanulmányokat, milyen volt az első élményed?

Nem igazán készültem fel erre speciálisan, mert biztos voltam benne, hogy semmi rossz nem fog történni, ha belemegyek a vízbe. Fejben eldöntöttem, hogy ez menni fog. A másik hitvallásom, ha ezt több ember már meg tudta csinálni, akkor én is meg tudom. Első alkalommal, amikor lementem a Duna-partra és levetkőztem fürdőnadrágra, körülöttem voltak sétáló emberek is, tehát akkor már nem lehetett meghátrálni, ők voltak a külső motivációim, nem éghettem be előttük és magam előtt sem. Saját magam meglepetésére is, ahogy begyalogoltam a hideg vízbe, semmi rosszat nem éreztem.

Milyen volt az első jeges úszási élményed?

Azt gondoltam, hogy én tudok ebben úszni, de 3-4 kartempó után rádöbbentem, hogy ez nem olyan egyszerű, ugyanis be kell tenni a fejem a vízbe, és jött egy sokkos állapot, ami miatt kapkodtam a levegőt. Akkor megálltam, megnyugodtam és leúsztam nagy nehezen 50 métert. Következő alkalomtól 50 méterekkel tudtam növeli a távjaimat. Azt láttam, hogy körülöttem mindenki úszik, hát akkor ez nekem is menni fog.

Hogyan építetted ezt a jeges úszást az életedbe?

Heti 3 alkalommal a Dagályban úszok meleg vízben, a technika és az erősítés végett. A többi nap hidegvizes nap. Gyakorlatilag napi szinten úszok, van, amikor napi kétszer is.

Hogyan induljon el valaki, ha szeretne csatlakozni ehhez a különleges csapathoz? Mi történik első alkalommal?

Aki először jön, őket mindig 15 perccel korábbra invitáljuk, hogy felkészítsük őket, hogyan kell bemenni a vízbe és hogy mi fog ott majd történni, mit fog érezni, mik a biztonsági szabályok.

1. Nem megyünk mélyebb vízbe, mint ahogy leér a lábunk

2. Csak egyszerre megyünk be

3. Nem kötelező semmi, ha ő úgy érzi ki akar menni, akkor kimehet

Azt javasoljuk mindenkinek, hogy legalább 2 percig maradjon benn, mert 2 perc után kezdődik a „csoda”.

Mit nevezünk „csodának”?

Azt, amikor egy átlagember, aki ezt sosem próbálta, megtapasztalja, hogy 2 perc után a teste elkezd felmelegedni, hőt termelni és bár azt várja, hogy fázni fog, nem az történik. A kezek és a lábak érzik a hideget, mert a testünk van annyira intelligens, hogy a kezünket és a lábunkat másodlagos szervünkké teszi, és a létfontosságú szerveinknél tartja a testhőmérsékletet. A kéz és a láb majdnem olyan hidegre hűl le, mint a vízhőmérséklet, és az az egyetlen negatív érzés bizony fájdalmas. Ha valaki rossz érzést érez a vízben, az azért van, mert a keze-lába lehűl. Ez hasonló, mint amikor gyerekkorunkban hóembert építettünk kesztyű nélkül és úgy éreztük, hogy „lefagyott”, szinte fájt a kezünk. Ez nem probléma, mert ezt meg lehet szokni.

Mi a visszamelegedési protokoll?

Ha valaki csobbanni jön, néhány perc vízben tartózkodás alatt nem hűl le jelentősen a test, de a visszamelegedésnek vannak fontos lépései, pár dologra azért oda kell figyelni. Más a helyzet, ha sok időt tölt valaki hideg vízben és akár kicsit ki is hűl. De nézzük, hogy is kell visszamelegedni: Általánosságban:

- amikor kijön a csobbanó a vízből, mozogni kell, de azt fogja érzeni, hogy fáznia kellene, de nem fázik, ott áll egy fürdőruhában, de nem fázik. A levegő gyakorlatilag, olyan hideg, mint a víz, de a levegő nem vezeti el annyira hőt, mint a víz. Még akkor sem fázik, ha fúj a szél. Olyan érzés ez, mintha lenne rajta egy páncél.

- óvatosan érdemes megtörölközni, ha megszokottan tesszük ezt, az olyan érzet a bőrnek, mintha smirglipapírral tennénk

- utána azt javasoljuk, hogy a vizes fürdőruhát vegye le, mert ha az fennmarad, akkor a test kap egy ellentétes parancsot, és ez késlelteti a visszamelegedést

- ezt követően jöhet a száraz köntös, miután szárazra törölte magát

- utána mozogni kell kicsit, nem megerőltető mozgás legyen, séta, laza kocogás, vagy lovagló állásban finoman amolyan taichi mozdulatokat csinálhat, ezzel el tudja indítani a szervezet hőtermelését, majd néhány perc múlva megnyílnak azok a kapilláris erek, amik a váll és az ágyék felől elindítják a friss vért a végtagok felé, és onnan a test felé a hideg vért, és ekkor történik az, hogy a hideg vér, ami le van hűlve, beáramlik a testbe, lehűti az ott lévő hőfokot, ilyenkor kezd el az ember remegni

- jól jöhet még egy kis meleg tea, ami szintén segíti a belső folyamatokat

Úszóknál:

- a hosszú idejű vízben tartózkodás miatt, néha még az arc is úgy lefagy, hogy sokszor beszélni sem tud az illető. Az úszók gyakorlottak, de van egy fontos szabály, tudnia kell hol vannak a határai. Ezt hamar megtanulják. A test jelez és a jeleket figyelni kell. Ha netán már a vízben elkezd remegni az úszó, akkor azonnal ki kell jönnie. Megjegyzem erre még nem volt példa, se nálam, se az úszótársaknál. Úszók mellett a parton mindig van egy segítő, aki igény szerint segíti az öltözködésben, illetve mellette van, a visszamelegedés során. Ez azért fontos, mert egy komolyabb táv leúszását követően az úszó sok energiát veszít és a hideg vízben tartózkodás, vagy akár egy verseny során sokszor súrolják a hypothermia határát, aminek hatására előfordulhat dekoncentráltság. Ilyenkor segíteni kell őt, mert a megszokott mozdulatok ilyenkor nem azt az eredményt hozzák. Még egy papucs felvétele is sokszor komoly kihívás.

Mindkét esetben nagyon fontos, hogy nem szabad azonnal meleg zuhany alá vagy akár szaunába szaladni. Annak is eljön az ideje, de erre fel kell készíteni a testet a fent leírt mozgásokkal, teával. Aztán eljön az az állapot a visszamelegedés során minkor a test elkezd remegni.

Mi is ez a remegés?

Ettől sokan meg szoktak ijedni, de nem kell, mert ezzel újra beindul a szervezetben a hőtermelés. A felnőtt ember remeg, úgy termel hőt, de például a csecsemő nem remeg, amikor megszületik, mert ő nem fázik, mert neki még van barna zsírja. A barna zsír termeli neki a hőt. Ez felnőtt korban már nincs mindig meg. Olyan szokások miatt, mint hogy mindig túlöltözünk hidegben és a szervezetet nem késztetjük arra, hogy saját maga védekezzen a hideg ellen. De jó hír, a barna zsírt újra lehet termeltetni, ha pl. valaki jeges vizes lesz. Akinek még nincs ilyen, a visszamelegedésnél nagyon remeg.

Ha jól tudom, voltatok a Hidegvizes Világbajnokságon Olaszországban, mesélj nekünk erről egy kicsit!

2009-ben alakult a Nemzetközi Jégúszó Szövetség (IISA), ők szerveznek nemzetközi versenyeket és világbajnokságot is. 700-nál több versenyző vett részt ezen a megmérettetésen. Majdnem minden ország képviseltette magát. Minél északibb egy ország, annál több versenyzővel jött. Kicsit megdöbbentő volt az, hogy a szlovákoknál, akik azért annyira nincsenek messze tőlünk, több mint 30 jegesúszó egyesület van.

Magyarországról 16-an voltunk kint és azok, akik már fiatal korukban is versenyszerűen úsztak, nagyon jó eredményeket értek el rövid távon.

2024-ben kezdtem el a jeges versenyzést, idén ezt kiegészítem melegvizes versenyekkel is. Így 56 évesen úgy érzem, ez egy jó testmozgás, ami támogatja az egészségemet.

Hányan vannak jeges úszók Magyarországon? Milyen a nemek aránya? Milyen korosztály jár közétek?

Közel 60-an vagyunk, de egyre nagyobb az érdeklődés. Ha vannak úszós rendezvények, akkor valahogy mindig előjön ez a téma, és lesz egy-két újabb lelkes kezdő. A nők-férfiak aránya közel 5050%. Jellemzően 45-60 év közötti korosztály, akik hozzánk járnak. Sokan járnak a társaság miatt is, egy igazi jó közösség épül hétről-hétre.

Milyen élettani hatásai vannak a hidegvizes úszásnak?

Őszintén szólva én ezt az egészet az egészség miatt csinálom. Abban hiszek, hogy az emberi test képes magát meggyógyítani, és azt kell ellenállóvá tenni, nem pedig kívülről kell bevinni szereket ahhoz, hogy jobb állapotba kerüljön. Az a nézőpontom, hogy ha szélsőséges körülmények közé teszem magam, ellenállóbbá válok. Korábban elkezdődtek nálam olyan problémák, hogy kicsit magasabb volt a vérnyomásom, a nyugalmi pulzusom, fázott a lábam, pedig még nyár volt, ami ugye arra utalt, hogy a keringésem nem éppen 100%-os.

Pár hónap után a nyugalmi pulzusom 20%-ot csökkent, és a lábam már nem fázott. Kesztyűt, sálat már nem kell hordanom. Nem hiányzik.

Régebben ahogy bejött a hideg, dupla nadrágot húztam, most pedig van, amikor rövidnadrágban viszem sétálni a kutyusom. Ami ugyan a mínuszokban bizarr látvány, de akik látnak, fáznak helyettem.

Mikre van hatással, ha valaki hideg vizezik:

1. Növeli a mentális ellenálló képességet és csökkenti a stresszt

2. Javítja a keringést

3. Fokozza az immunrendszer működését

4. Fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírvesztést

5. Csökkenti az izomfájdalmat és elősegíti a regenerációt

Nem védekezni kell a hideg ellen, hanem hagyni kell, hogy a szervezet tegye a dolgát! Nagyon sokszor a régi beidegződéseinket kell felülírni azzal, hogy másképp cselekszünk.

A jeges úszás titokzatos világát bemutató cikkemet a következő lapszámban folytatom!