Megérkezni a saját életedbe – A „Ne csináld!” parancstól a szabad választásig

Huszka Zsuzsa

Megérkezni a saját életedbe

– A „Ne csináld!” parancstól a szabad választásig

Gyakran érezzük úgy, hogy megrekedtünk az életünkben, mintha valami láthatatlan erő tartana vissza attól, hogy megtegyük a következő lépést. Csilla története is erről szól: egy tehetséges, ambiciózus nőé, akit belső gátak akadályoztak abban, hogy kibontakoztassa képességeit. A „Ne csináld!” parancs mélyen beépült a gondolkodásába, és szinte észrevétlenül alakította a döntéseit, önbizalmát és cselekvőképességét.

Mi történik, ha szembenézünk belső tilalmainkkal? Ha megkeressük az eredetüket és elkezdjük lebontani őket? Hogyan hat ránk a „Ne csináld!” belső tiltása, és milyen lépésekkel lehet feloldani ezt a korlátozó üzenetet, hogy végre igazán megérkezhessünk a saját életünkbe? Csilla egy SzomatoDráma játék segítségével fedezte fel, hogyan vált a családi mintázata szerves részévé, azaz elakadásának – és hogyan tudja visszavenni az irányítást a saját élete felett.

Ne fűzz hozzá túl sok reményt!

Csilla 33 éves. Ösztöndíjjal Japánban tanult 5 évig egy művészeti egyetemen, de azóta jellemzően adminisztratív munkakörben dolgozik. Pár hete közös megegyezéssel eljött 3 hónap után a munkahelyéről, mert nagyon nem élvezte a vezetői asszisztensi munkáját. Úgy érezte, hogy a képességeit messze alulmúlták a feladatok és végül a főnöke is úgy látta, hogy ez nem neki való. Időközben a 3 éves párkapcsolata is megszakadt, amit ő kezdeményezett, de mégis megviselte. Azzal a témájával érkezett, hogy teljesen elbizonytalanodottnak érzi magát, hogy képes legyen munkát találni, amiben egyszerre tudná a képességeit kibontakoztatni és jól is érezni magát. Már-már maga sem hiszi el, hogy magas szintű, gazdag szövetű témákkal foglalkozott, művészeti esszéket, műelemzéseket írt. Arról is mesélt, hogy új állások megpályázása kapcsán gyakran úgy érzi, hogy nincs is értelme megpróbálnia.

Egy SzomatoDráma játék keretében nyitott volt arra, hogy megnézzük, hogy honnan jön ez a hang? Mit csinál benne ez a hang, ami azt üzeni: „ne csináld!”, “meg se próbáld!” és “ne fűzz hozzá túl sok reményt”?

Az életét szimbolizáló kerek szőnyegen egyik szereplője a „Ne csináld” üzenet volt, akit leültetett egy székre, másik szereplőjének pedig egy Csillát képviselő szereplőt nevezett meg.

Ahogy megelevenedtek a szereplők, máris jelezte Csilla képviselője, hogy nem találja a helyét, legszívesebben nem látszódna, illetve távol, messze lenne inkább. Úgy érezte nem az ő világa az, ami őt körülveszi. A „Ne csináld” szereplője pedig arról számolt be, hogy Csillát észre sem veszi. Annyira azonosnak érezte magát az üzenettel, hogy feleslegesnek érezte mondani is, hogy „Ne csináld!” Csilla mindezt először kívülről figyelte és önmagát elszomorodottnak és letörtnek látta.

Nézz rám szeretettel akkor is, ha én másként csinálom

Csilla odalépett saját maga képviselőjéhez. Egyszerre éreztük meg: mintha saját nagymamájaként lépett volna oda önmagához. A másik szereplőben pedig felismerte Apját, aki passzív szereplőként üldögélt a „ne csináld” kisugárzásával. Csilla először Nagymamája felé fordult és kifejezte a felbuggyanó érzéseit: „tudod, nehéz volt nekem kamaszként. Hozzád menekültem a szüleimtől és nagyon jó volt, hogy te engedted, hogy otthon maradjak és ne menjek iskolába, ha nem volt kedvem”. Nagymamája nagy imádatát fejezte ki válaszában és Csilla elmondta, hogy tényleg ilyen volt, nagyon szerette és semmit nem kellett csinálnia, Csilla: Sajnálom, hogy borzalmas veszekedések voltak.” Csilla erős fejzsongásról kezdett panaszkodni. Felkínáltam belső hangként Csillának, hogy igaz tudna-e lenni, hogyha azt mondaná”. Szeretném, hogy már csak a szeretet szála kössön össze minket. Nem akarom tovább vinni a tiltó parancsokat. Csilla, csodálkozva nézett rám, mondván: tényleg összeolvadt bennem a „nem kell csinálni” üzenet és Nagyi szeretete. Ahogy a Nagymamája felé kimondta a belső érzelmi igazságát és kérte, hogy nézzen rá szeretettel akkor is, ha ő kicsit másként csinálja, elmúlt a fejzsongása.

Ismét belső hangként ajánlottam fel egy üzenetet, amit megbeszéltünk, hogy át is írhat úgy, ami neki a hiteles. Csilla így érezte igaznak: „Nagyi, majdnem mindent te csináltál meg helyettem, de ideje, hogy továbbvigyem az örökségedet és már én csináljam magam, én tegyek meg magamért mindent.”

Ha akarnám se tudnám megakadályozni, hogy kinyílj, mint egy gyönyörű virág!

Csilla nagymamája emlékeztette unokáját: “Annyira erős vagy, ha akarnám se tudnám megakadályozni, hogy kinyíljál, mint egy gyönyörű virág. Csináld!”

Visszatükröztem Csillának, hogy Nagymamája teljes felhatalmazást adott neki, de itt van a szőnyegén, az életében még egy néma hang.

Csilla Apja felé fordult: „Nagyon nem szeretem a néma hangodat, ami kompromisszumkötésre biztat, arra, hogy ne tegyem magasra a lécet. Megkérdeztem, tudná-e Apja felé ezt mondani „Engedd meg, hogy olyan dolgokat is létrehozzak az életemben, amire te nem voltál képes”. Csilla ezt teljesen magáénak érezte és kimondta, hozzátéve: „sokat jelentett az értelmed. Eszméletlen inspiráció voltál, hogy ismerted a kultúra hangját.”

Apa spontán így válaszolt: „Nem kell neked az én engedélyem, hogy a saját életedet éljed.”

Csilla többszörös körökben kifejezte sérelmeit. Visszajeleztem neki, hogy úgy látszik, hajlamos kitáncolni az élete közepéből, viszont a düh-párnát betette oda.

Csillát sikerült ezzel kibillenteni a lefojtott érzelmek alól: „Fene egye meg, el kell hinnem, hogy képes vagyok létrehozni és megteremteni azt a teret, amire vágyom és kibírom ezt az egészet. Igazából tökre sajnálom, hogy a te képességeiddel nem vitted többre, ez nekem tökre s* érzés. Az olvasottságodból, műveltségedből, zeneszeretetedből megmutathattad volna, hogy hogyan kell megélni.

Apja így reagált: Kívánom, hogy te már azzal foglalkozhass, amit értékesnek tartasz.

Felvetettem Csillának, hogy talán eljött az ideje, hogy elfogadja Apja sorsát és úgy döntsön, abbahagyja az Apja feletti anyáskodást. Ennek kifejezése és megélése után tudott Csilla nagy nehezen beállni az élete közepébe és megkérni Apját és Nagymamáját, hogy hátulról támogassák. Ahogy később elmondta, először nagyon szokatlan érzés volt nem a felmenőit figyelni, hanem a saját jövője felé tekinteni. Csilla ezen a ponton már úgy érezte: „megérkezett” a saját életébe.

Csilla felismerte, hogy már programszerűen bejött neki eddig, hogy Édesapját hibáztassa saját helyzete miatt. „Most már jobban fogom tudni uralni a gondolataimat, felvállalni saját életemért a felelősséget.” Testi érzetként pedig azt jelezte vissza, hogy felmelegedett a lába, amit sose szokott érezni.

A "Ne csináld!" parancs, különösen, ha gyerekkorban gyakran hallottad, komoly hatással lehet a felnőtt életedre. Íme néhány lehetséges következmény:

1. Önbizalomhiány – Folyamatosan kételkedhetsz önmagadban, mert azt tanultad meg, hogy amit akarsz vagy gondolsz, az helytelen lehet.

2. Döntésképtelenség – Nehezen hozol döntéseket, mert belső gátlásokat érzel, és attól félsz, hogy rosszat teszel.

3. Perfekcionizmus vagy halogatás – Mivel félsz a hibázástól, vagy mindent tökéletesen akarsz csinálni, vagy el sem kezded a dolgokat.

4. Szorongás és stressz – Gyakran érzed magadat idegesnek, mert állandóan azon gondolkozol, hogy valamit nem szabad megtenned.

5. Függőség mások véleményétől – Folyamatosan külső megerősítést keresel, mert nem bízol a saját megérzéseidben.

6. Alacsony kockázatvállalási hajlandóság –Kerülöd az új kihívásokat, mert mélyen gyökerező félelmed van attól, hogy kudarcot vallasz.

7. Kapcsolati problémák – Nehezen kommunikálod az igényeidet, mert félsz a visszautasítástól vagy attól, hogy hibásnak bélyegeznek.

8. Önmegvalósítás akadályozottsága – Nem mered követni az álmaidat, mert azt tanultad meg, hogy bizonyos dolgokat „nem szabad” csinálni.

9. Passzivitás vagy túlzott alkalmazkodás –Hajlamos lehetsz háttérbe szorítani saját vágyaidat mások kedvéért.

10. Belső harc a szabadságért – Lehet, hogy vágysz a változásra, de mélyen belül mindig ott van a tiltás belső visszhangja.

Ha felismered magadon ezeket a hatásokat, érdemes önismerettel vagy akár terápiával dolgoznod rajta, hogy megszabadulj a múltbeli gátlásoktól.

Ahogy látszik, akár tanult tehetetlenséghez is vezethet a „Ne csináld” parancs, ezért hiába volt meg a képessége Csillának, erőforrásait nem tudta mozgósítani, hogy elinduljon a változás irányába. A SzomatoDráma játék segítette hozzá, hogy elmozduljon az „agency”, a hatékony cselekvés irányába. A gondolkodásmód edzése új idegpályák kialakítását jelenti, amihez a jó érzések előhívása is fontos elem. Csilla ebben most egy nagy lépést tett.

Ha te is úgy érzed, hogy nem tudod mozgósítani a képességeidet, vagy elbizonytalanodtál,

keress meg egy ingyenes 30 perces konzultációra itt, hogy egy első lökést tudjak adni és átbeszéljük miben és hogyan tudlak támogatni:

https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/