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Movimentos
Oficina de Agachamento (Squat) A maioria dos habitantes do mundo não se sentam em cadeiras, eles agacham. Refeições, cerimônias, conversas, reuniões e defecação são todos realizados sem cadeiras ou assentos. É apenas no mundo industrializado que precisamos de cadeiras, sofás, bancos e banquetas. Isso vem com uma perda da funcionalidade que contribui imensamente com a decrepitude. Frequentemente, encontramos indivíduos cujo médico ou quiropraxista lhes disse para não fazerem o agachamento (Squat). Em quase todos os casos, isso é pura ignorância por parte do clínico. Quando perguntamos a um médico que não gosta do agachamento “qual é então o método que seu paciente precisa usar para levantar-se da privada?”, eles não sabem o que responder.
O agachamento (Squat) é essencial ao seu bem-estar. O agachamento pode melhorar muito sua capacidade atlética e manter seus quadris, costas e joelhos em boas condições e funcionando quando estiver na terceira idade. O agachamento não é apenas fundamental para os joelhos, ele reabilita excepcionalmente os joelhos doloridos, danificados ou delicados. De fato, se você não fizer agachamentos, seus joelhos não serão saudáveis, independentemente de não sentir dor ou desconforto. Isso também se aplica aos quadris e às costas.
De maneira similarmente mal informada, já ouvimos treinadores e profissionais da saúde sugerir que o joelho não deve dobrar-se além de 90 graus. É divertido pedir aos proponentes desta opinião para sentarem-se no chão com as pernas na sua frente e depois levantarem-se sem dobrar as pernas além de 90 graus. Isso não pode ser feito sem um movimento forçado, um tanto grotesco. A verdade é que levantar-se do chão envolve uma força (force), em pelo menos um joelho, que é substancialmente maior do que o agachamento. Presumimos que as pessoas que aconselham contra o agachamento estão apenas repetindo bobagens que elas ouviram nos meios de comunicação ou na academia de ginástica ou que, durante a prática clínica, encontraram pessoas que se machucaram fazendo o agachamento incorretamente.
O agachamento não é mais uma invenção de um técnico ou treinador. Ele é um componente vital, natural e funcional do seu ser.
É totalmente possível se machucar realizando o agachamento incorretamente, mas também é extremamente fácil levar o agachamento ao mesmo nível de segurança da caminhada. No artigo anexo, explicamos como isso é feito.
O agachamento, na posição abaixada, é a postura que a natureza pretende que usemos para sentar (cadeiras não fazem parte de nossa composição biológica) e o ato de nos erguermos a partir da posição abaixada é o método biomecanicamente correto de nos levantarmos. Não há nada forçado ou artificial sobre este movimento.
No âmbito atlético, o agachamento é o exercício de extensão dos quadris por excelência, e a extensão dos quadris é a fundação de todo bom movimento humano. Uma extensão poderosa e controlada do quadril é necessária e quase que suficiente para se obter uma
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