Fundamentos, Virtuosidade e Maestria

Uma carta aberta a todos os Treinadores CrossFit Na ginástica, completar uma rotina sem erros não lhe dará a nota perfeita, o dez, dará apenas um 9,7. Para conseguir os últimos três décimos de ponto, você precisa demonstrar “risco, originalidade e virtuosidade”, bem como não cometer qualquer erro enquanto realiza sua rotina.

O risco é simplesmente executar um movimento que provavelmente terá um erro ou falha; originalidade é um movimento ou combinação de movimentos que são exclusivos do atleta, um movimento ou uma sequencia não vistos anteriormente. É compreensível que os ginastas novatos adorem demonstrar o risco e a originalidade, uma vez que ambos são dramáticos, divertidos e deslumbrantes, especialmente entre os próprios atletas, embora as plateias sejam menos propensas a saberem quando qualquer um deles é demonstrado.

Entretanto, a virtuosidade é algo completamente diferente. A virtuosidade na ginástica é definida como “desempenhar o comum incomumente bem”. Diferentemente do risco e da originalidade, a virtuosidade é algo inalcançável, extremamente inalcançável. Entretanto, ela é imediatamente reconhecida tanto pela plateia como pelo técnico e pelo atleta. Mais importante, no entanto, e mais onde quero chegar, é que a virtuosidade é mais que uma exigência para aquele último décimo de ponto; ela é a verdadeira marca da maestria (e da genialidade e da beleza).

Há uma tendência irresistível entre os novatos que estão desenvolvendo qualquer habilidade ou arte, quer estejam aprendendo a tocar o violino, escrever poesia ou competir em ginástica, de mover-se rapidamente pelos princípios básicos e seguir para movimentos, habilidades ou técnicas mais elaboradas e sofisticadas. Esta compulsão é a praga dos novatos; a pressa de chegar à originalidade e ao risco.

Uma carta aberta a todos os Treinadores CrossFit Na ginástica, completar uma rotina sem erros não lhe dará a nota perfeita, o dez, dará apenas um 9,7. Para conseguir os últimos três décimos de ponto, você precisa demonstrar “risco, originalidade e virtuosidade”, bem como não cometer qualquer erro enquanto realiza sua rotina.

O risco é simplesmente executar um movimento que provavelmente terá um erro ou falha; originalidade é um movimento ou combinação de movimentos que são exclusivos do atleta, um movimento ou uma sequencia não vistos anteriormente. É compreensível que os ginastas novatos adorem demonstrar o risco e a originalidade, uma vez que ambos são dramáticos, divertidos e deslumbrantes, especialmente entre os próprios atletas, embora as plateias sejam menos propensas a saberem quando qualquer um deles é demonstrado.

Entretanto, a virtuosidade é algo completamente diferente. A virtuosidade na ginástica é definida como “desempenhar o comum incomumente bem”. Diferentemente do risco e da originalidade, a virtuosidade é algo inalcançável, extremamente inalcançável. Entretanto, ela é imediatamente reconhecida tanto pela plateia como pelo técnico e pelo atleta. Mais importante, no entanto, e mais onde quero chegar, é que a virtuosidade é mais que uma exigência para aquele último décimo de ponto; ela é a verdadeira marca da maestria (e da genialidade e da beleza).

Há uma tendência irresistível entre os novatos que estão desenvolvendo qualquer habilidade ou arte, quer estejam aprendendo a tocar o violino, escrever poesia ou competir em ginástica, de mover-se rapidamente pelos princípios básicos e seguir para movimentos, habilidades ou técnicas mais elaboradas e sofisticadas. Esta compulsão é a praga dos novatos; a pressa de chegar à originalidade e ao risco.

A praga dos novatos se manifesta por meio de excesso de enfeites, criatividade boba, princípios fundamentais fracos e, por fim, uma falta acentuada de virtuosidade e atraso na maestria. Se você já teve a oportunidade de receber ensinamentos pelos melhores especialistas em cada campo, você provavelmente se surpreendeu quando viu quão simples, quão fundamentais, quão básicas são suas instruções. A praga dos novatos afeta tanto o pupilo quanto o professor. O treinamento físico não é diferente.

O que inevitavelmente causará a ruína de um programa

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de treinamento físico e enfraquecerá a eficácia do técnico é uma falta de compromisso com os princípios fundamentais. Observamos isso cada vez mais tanto na programação como na supervisão da execução. É raro vermos agora a prescrição dos circuitos “couplets” ou “triplets” curtos e intensos, que são a epítome da programação do CrossFit. É raro que os treinadores realmente ensinem com minúcias a mecânica dos movimentos fundamentais. Eu entendo por que isso acontece. É natural querer ensinar às pessoas movimentos avançados e rebuscados. O impulso de afastar-se rapidamente dos ensinamentos básicos e buscar movimentos avançados surge da vontade natural de entreter seu cliente e impressioná-lo com suas habilidades e conhecimento. Mas não se engane: isso é algo que só os idiotas fazem. Ensinar um arranco (Snatch) quando não existe ainda um agachamento de arranco (Overhead Squat), ensinar um agachamento de arranco quando ainda não há um agachamento livre (Air Squat) é um erro enorme. A pressa de avançar aumenta a oportunidade de sofrer lesões, atrasa o avanço e a evolução e enfraquece a taxa de retorno do cliente sobre seus esforços. Resumidamente, isso retarda seu condicionamento físico. Se você persistir nos ensinamentos básicos, realmente persistir neles, seus clientes reconhecerão imediatamente que você é um treinador mestre. Eles não ficarão aborrecidos, e sim deslumbrados. Eu lhes prometo isto. Eles rapidamente passarão a reconhecer a potência dos princípios fundamentais. Eles também avançarão em todas as maneiras mensuráveis, ultrapassando aqueles que não foram abençoados com um professor dirigido e comprometido com os ensinamentos básicos. O que inevitavelmente causará O treinamento vai melhorar, os clientes progredirão a ruína de um programa mais rapidamente e você de treinamento físico e parecerá ser mais experiente enfraquecerá a eficácia do técnico é uma falta de e profissional, ganhando, assim, mais respeito, se simplesmente assumir um compromisso com os princípios novo compromisso com os fundamentais. ensinamentos básicos. Há tempo suficiente em uma sessão de uma hora para o aquecimento, praticar algum movimento ou habilidade básicos ou tentar alcançar um novo recorde pessoal ou levantamento máximo, discutir e fazer críticas aos esforços do atleta e depois fazer um “couplet” ou um “triplet” firme utilizando essas habilidades ou apenas brincar. Brincar é importante. Jogar pneus, basquete, corridas de revezamento, pega-pega, Hooverball e outros semelhantes são essenciais para uma boa programação, mas eles são temperos como sal, pimenta e orégano. Eles não são os pratos principais. Os Treinadores CrossFit têm as ferramentas para serem os melhores treinadores do mundo. Eu realmente acredito nisso. Mas suficientemente bom nunca é completamente bom, e queremos aquele último décimo de ponto, o dez. Queremos virtuosidade!! Atenciosamente,

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