Físico e Saúde do Crossfit

A Definição Tridimensional de Condicionamento Físico e Saúde do Crossfit

O Técnico Greg Glassman unifica o condicionamento físico e a saúde nesta palestra de duas partes. Nesta palestra, publicamos pela primeira vez um novo componente revolucionário (um modelo tridimensional), que tem o potencial de redefinir e unificar para sempre os campos da saúde e do condicionamento físico.

Agora, a saúde pode ser definida de maneira concisa e precisa como um aumento na ccapacidade de trabalho atraves dos dominos amplos de tempo e modo ao longo da vida. A capacidade de trabalho é a capacidade de realizar esforço físico verdadeiro medido pela força (force) x distância/tempo (que é a potência média). O condicionamento físico é ter esta capacidade no maior número de domínios possível.

Ciência é uma questão de medição e previsão. Sem dados mensuráveis, observáveis e reproduzíveis sobre as unidades físicas fundamentais da cinemática (massa, distância e tempo ou MKS) não existe ciência relacionada ao desempenho humano. Isso é uma verdade para planetas, automóveis e exercícios.

A potência física pode ser medida em termos de pé libras / minuto-pé/minuto. Movemos nosso próprio corpo e movemos objetos externos. Podemos medir o peso desses corpos e objetos, a distância que eles percorrem e em que período de tempo. Sua capacidade de mover rapidamente cargas pesadas em distâncias longas é o condicionamento físico no tipo mais amplo de domínio; e a capacidade de sustentar aquele nível de condicionamento físico por toda sua vida é uma medida definidora da saúde.

A prescrição do CrossFit para alcançar esse nível de condicionamento físico é por meio de movimentos funcionais de alta intensidade constantemente variados. Podemos prever com exatidão os aperfeiçoamentos na aumento na capacidade de trabalho em amplo tempo, diferentes domínios e idade através desta prescrição. Contamos com dezenas de milhares de exemplos neste momento.

O novo componente apresentado nesta palestra é a idade. O condicionamento físico pode ser ilustrado em um gráfico de duas dimensões, com a duração do esforço no eixo x e a potência no eixo y. Em cada duração, fazemos a média de nossa capacidade de potência através de uma variedade de domínios modais (habilidades e exercícios). Isso cria uma curva de potência, sendo que a área sob essa curva é sua aumento na capacidade de trabalho em amplo tempo, diferentes domínios e idade (ou seja, o condicionamento físico).

Podemos, então, acrescentar uma terceira dimensão a este gráfico, o eixo z, que é a idade. Ao reavaliar seu condicionamento físico bidimensional em vários momentos da sua vida, formamos um gráfico na forma de um sólido. A curva da potência toma a forma de um planalto ou manta. Este gráfico tridimensional é a medida definidora da saúde. Portanto, a saúde é nada mais que um condicionamento físico sustentado.

Na primeira parte, o Técnico trata dos três primeiros modelos operacionais de condicionamento físico originalmente publicados no artigo fundamental “What is Fitness” e de que maneira eles são reunidos pelo gráfico de capacidade de trabalho. 20 min. 0 s.

Primeira parte http://journal.crossfit.com/2009/02/crossfits-newdefinition-of-fitness-volume-under-the-curve-1.tpl

Na segunda parte, o Técnico explica o quarto modelo, o contínuo entre doença, bem-estar e condicionamento físico, e como ele se subordina à métrica de maximizar o volume de capacidade de trabalho atraves dos dominos amplos de tempo e modo ao longo da sua vida. 17 min. 51 s.

Segunda parte http://journal.crossfit.com/2009/02/crossfits-newdefinition-of-fitness-volume-under-the-curve-2.tpl

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Copyright © 2016 CrossFit, Inc. Todos os direitos reservados. CrossFit é uma marca registrada ® da CrossFit, Inc.

CAPACIDADE DE TRABALHO 20 anos de idade

CAPACIDADE DE TRABALHO

25,000

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15,000

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