Guia de Treinamento | CrossFit
Orientação do treinador
Desenvolvendo Virtuosidade para Treinamento O termo virtuosidade - “fazer o comum extraordinariamente bem” - pode ser usado para descrever a técnica de treino quando um atleta demonstra mecânica quase perfeita mesmo com alta carga e velocidade. É considerada a maestria do CrossFit que os participantes procuram alcançar. Perseguir a virtuosidade também pode ser uma referência ao caminho para se tornar um treinador CrossFit de elite. O virtuoso de treinamento demonstra uma capacidade inigualável para melhorar o condicionamento físico (fitness) do outro e ainda sim nunca considera seu desenvolvimento completo e procura sempre melhorar seu ofício. O Curso de Nível 1 é um estudo introdutório da metodologia CrossFit e o primeiro passo para se tornar um treinador de CrossFit é obter o Certificado de Nível 1. Passar na prova do Nível 1 indica que o indivíduo tem a compreensão básica do programa CrossFit, e recebendo a designação de treinador CrossFit Nível 1 (treinador CF-L1 ). O propósito desse artigo é fornecer orientações sobre medidas adicionais para que o novo treinador desenvolva virtuosidade em seu treinamento. Qualidades de um treinador Eficaz Um treinador eficaz deverá apresentar capacidades em seis habilidades diferentes: 1. Ensinar. 2. Ver. 3. Corrigir. 4. Gerenciamento de grupo e/ou academia. 5. Presença e atitude.
capacidade em cada uma das 6 habilidades listadas acima, e não somente em uma ou duas delas. Quanto mais eficaz é o treinador, maior é a sua capacidade em cada habilidade. Esse também é o foco de estudo e aplicação prática do Curso Nível 2. 1.
A capacidade do treinador de ensinar de maneira eficaz reflete tanto o seu conhecimento quanto a sua capacidade de transmitir efetivamente esse conhecimento. Para transmitir conhecimento, o treinador deve entender o que define a mecânica adequada e o que causa um movimento ruim ou ineficiente. Isto requer estudo contínuo e a capacidade de ensino irá melhorar ao passo que houver maior compreensão de todos os campos que se cruzam com o condicionamento físico (fitness). Um professor eficaz também tem a capacidade única de se relacionar com todos os alunos, independente da sua experiência ou habilidade. Isso exige que o professor extraia de uma grande quantidade de conhecimento apenas os pontos relevantes para a necessidade atual do atleta e do movimento ensinado. Um professor eficaz também reconhece quando a comunicação entre professor e atleta se quebra. Geralmente, quanto mais formas de comunicação o professor é capaz de utilizar (dicas verbais, visuais, táteis, uso de diferentes exemplos e analogias, etc.), maior é a probabilidade de sucesso do treinamento. 2.
6. Demonstração. Essa lista pode ser parecida, a princípio, com a lista das 10 habilidades físicas gerais para condicionamento físico (O que é condicionamento físico (fitness)? (Parte 1)). Atletas com capacidades em cada uma das 10 habilidades são considerados mais bem condicionados do que atletas que apresentam excesso de capacidade em uma das habilidades em detrimento de outras. Da mesma forma, treinadores eficazes demonstram
Ensinar - A capacidade de articular e instruir a mecânica de cada movimento de forma eficaz. Isso inclui a capacidade de se concentrar nos principais pontos de performance antes de detalhes mais sutis e a capacidade de mudar a instrução de acordo com as necessidades e capacidades de cada atleta.
Ver - A capacidade em discernir entre mecânica de movimento boa e ruim e identificar tanto as falhas grosseiras quanto as mais sutis com o atleta em movimento ou estático.
Um treinador eficaz demonstra a capacidade de ver o movimento e determinar se a mecânica está estruturada ou instável. Essa capacidade requer primeiramente conhecimento de quando observar e avaliar aspectos muito específicos dos movimentos do atleta (a relação entre tronco e fêmur na extensão do quadril, o centro de
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