Csak POZITÍVAN Magazin 25/01

Impresszum

Web: www.cspm.hu

E-mail: hello@cspm.hu

Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568

Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu

Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Heinemann Ildikó, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu

Tördelés-szerkesztés: Czeczon István

Magazinunkat szemlézi az Observer

Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.

Üdvözlet az olvasónak!

Köszöntöm Kedves Olvasó! 2025 legyen a közös évünk. Miért? Mert együtt jutunk messzebbre.

Ahogy magunk mögött hagyjuk az óévet, és köszöntjük az új esztendőt, szeretnék szívből köszönetet mondani mindannyiótoknak, hogy az elmúlt évben is velünk tartottatok. A Csak Pozitívan Magazin célja mindig is az volt, hogy inspirációt nyújtson, megoldásokat kínáljon, és egy olyan biztonságos teret teremtsen, ahol a pozitív gondolatok és a fejlődés iránti vágy találkozik.

Az új év mindig lehetőséget kínál az újrakezdésre, az álmok megvalósítására, és arra, hogy a múlt tapasztalatai alapján erősebbé váljunk. Bármilyen kihívásokkal is szembesültünk az előző évben, most itt a lehetőség, hogy tiszta lappal induljunk, és új célokat tűzzünk ki magunk elé. Hiszünk abban, hogy minden egyes kis lépés, minden apró pozitív gondolat egy szebb és jobb jövő felé vezet.

Ebben az évben is szeretnénk, ha a magazinunk tükrözné azt a hitet, hogy az élet szépsége ott rejlik a mindennapok apró pillanataiban. Továbbra is olyan tartalmakkal várunk benneteket, amelyek támogatják az önismereti utatokat, erőt adnak a nehéz pillanatokban, és megmutatják, hogy a boldogság nem a tökéletességben, hanem a jelen megélésében rejlik. Kívánom, hogy az idei év hozzon mindannyiunk számára békét, egészséget és boldog pillanatokat! Legyünk nyitottak az új lehetőségekre, támogassuk egymást, és ne feledjük: minden nap egy új esély arra, hogy valami jót tegyünk – magunkért és másokért is.

Köszönjük, hogy részesei vagytok a közösségünknek, és továbbra is velünk tartotok ezen az úton. Együtt, pozitívan minden kihívást legyőzhetünk!

Ebben az évben nagyon sok nagy terv valósul meg, melyekkel szolgáltatásainkat bővítjük. Sok tervezés előzte meg az idei esztendőt, ám biztos alapokra merészebben építünk. Rádiós, azaz hanganyagos podcast csatornánk palettáját sok-sok új témával színesítjük. Már elindult a Hiteles segítők csatorna első adásával és folyamatosan indítjuk újabb tematikus adássorozatainkat. Idén videós tartalomgyártásunk is elindul, amit már nagy-nagy izgalommal várunk. Hatalmas lépés lesz stúdióban rögzíteni értékes beszélgetéseinket számotokra. Webáruházunk is elstartol 2025ben, ahol írott és podcast tartalmakat, webinárokat, ezenkívül könyveket és brandünkkel összefüggő termékeket vásárolhattok meg. Applikáció is készül a webáruház után, ahol mindent egy helyen megtaláltok. Tavaszra pedig készülünk egy kézzelfogható kiadvánnyal, melynek reklámkampánya hamarosan elindul. Exkluzív lesz és komoly értéket képvisel.

Tartsatok velünk 2025-ben és fejlődjünk együtt, mi többet szeretnénk adni számotokra, ez a küldetésünk.

Már hallgathatók podcastjeink Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon!

Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu Ne feledjék, magazinunkban a tartalom, a linkek és a hirdetések kattinthatóak. Várjuk felületeinken! A tudatos emberek minket választanak!

A média változik, és mi kezdtük el!

Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében! Csak POZITÍVAN!

Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő

TARTALOM

(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)

Üdvözlet az olvasónak >>> 3.

A böjti réce az év madara 2025-ben >>> 6.

A költési időszak alatt stop a munkálatoknak >>> 7.

A sárgahasú unka az év kétéltűje 2025-ben >>> 8.

A víztakarékos kert lassan irányvonallá válik >>> 11.

A mocsári nőszőfű lett az év vadvirága >>> 15.

RÖVID HÍREK, érdekességek >>> 16.

A páfrányfenyő az év gyógynövénye >>> 17.

A természetnek szerepe van a hangulatjavításban >>> 18.

Az EU áramtermelésének közel fele megújuló forrásból származik >>> 25.

Több száz oldalas jelentés készült a világ jövőjéről >>> 26.

A Ford 15. éve piacvezető a haszongépjárművek szegmensében >>> 29. Magyarország felel a dán és finn piacért is >>> 31.

18

A kiberbűnözés a legnagyobb globális üzleti fenyegetettség >>> 32. Év végi fogadalmak megtartása >>> 34.

Ha lemaradtál: Ilyen volt a Magyar Marketing Fesztivál 2025-ben >>> 35.

A megfelelő stratégia gyorsítósáv a bevételek növelésére >>> 37.

Az emberi ösztön a legédesebb fűszer az értékesítésben >>> 38. 88 113

Minden, ami mentes megtalálható egy helyen: a Herbaházban >>> 42. A látás, mint ajándék >>> 44.

Olcsó kezelések a riviérán - Hol a csapda? >>> 45. A stresszhez kapcsolt viselkedésváltozások új idegrendszeri alapjait fedezték fel >>> 46. Az alvás és ébrenlét szabályozásának kutatása >>> 48.

Friss YouTube adásaink! >>> 49. Hogyan hatnak a szezonális járványok a lombikprogramban részt vevő nők lelkiállapotára és egészségére? >>> 50. Az új antibiotikumokkal szembeni rezisztencia okait vizsgálták >>> 56.

Egy ősi gyógynövény, amely segít megszűntetni a fájdalmat >>> 58. A bizalom és az innováció vezet a hatékony gyermekgyógyításhoz >>> 60.

73 122 118

Ne válj kiszolgáltatottá idős korodban sem >>> 62.

AFRODIZIÁKUMOK - AZ ÉRZÉKEK

HULLÁMHOSSZÁN >>> 66.

VEGÁN VALENTIN >>> 73.

Engedd el önmagad >>> 79.

A NŐI ERŐ >>> 80.

Motiváció megtartása januárban >>> 84. Amikor egy szoba a világ >>> 88.

Felhők mindenhol >>> 94.

HAJNALHASADÁS – Kiút az érzelmi kiégés csapdájából. 4. rész >>> 100. 11:48:00 >>> 106.

Azokat az oldalakat nem vagyok képes elolvasni >>> 109. A hiszékenység „spiri” vámszedői >>> 113.

TANULOM AZ ÉLETEM >>> 118.

Nincs helyed a világban? >>> 122. Gyakorlatok a tisztább tudatért >>> 126. ANYA -LÁNYA-UNOKÁJA - AZ ALKOTÁS VARÁZSA >>> 130. 2024 (szerintünk) legjobb (és legrosszabb) filmjei >>> 134.

50

A böjti réce az év madara 2025-ben

A böjti récét választották a 2025-ös év madarának a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) által indított online szavazás résztvevői.

Az MME 1979-ben indította el "Év madara" programját, melynek célja a természetvédelmi problémákkal érintett fajok vagy madárcsoportok társadalmi szintű bemutatása. A több mint négy évtizede futó kezdeményezés során a lakossági internetes szavazást ezúttal a böjti réce nyerte.

Tájékoztatásuk szerint a böjti réce viszonylag kis termetű réceféle vízimadár. Magyarországon szórványos fészkelő, tavasszal a böjti szelekkel érkezik. Eurázsiában és Afrikában, különösen a mocsaras, sekély vizű területeken fordul elő.

Magyarországon egészen 2004-ig vadászható volt, de állományának csökkenése indokolttá tette természetvédelmi oltalmát, így 2008-tól védett, jelenleg fokozottan védett, természetvédelmi értéke 100 ezer forint.

A böjti réce elterjedési területe az elmúlt évtizedekben észak felé tolódott el. Vonuló, a telet Afrikában a Száhel-övezetben, valamint Ázsiában (India, Délkelet-Ázsia, Új-Guinea) tölti.

Világállománya 870-933 ezer, az európai 352525 ezer, a magyarországi 500-700 pár közé becsülhető, ám a világ, az európai és a magyarországi állomány is csökken.

Az egyesület a böjti récét leginkább veszélyeztető tényezők között a fészkelőhelyek csökkenését, a folyószabályozásokat, a lecsapolásokat, valamint a kiszáradást említi. Mint írták, az Alföldön jelentős mértékben csökkent a vizes élőhelyek száma és kiterjedése, a meglévőket pedig jelentős mértékben sújtják a klímaváltozás kedvezőtlen hatásai, elsősorban a csapadékeloszlás változása.

A fészkelőhelyek nem megfelelő kezelése (mint például a cserjésedés, a legeltetés hiánya) tovább csökkenti az alkalmas fészkelőhelyeket. A költéseket sok esetben meghiúsítják a fészekragadozók (róka, borz, vaddisznó, aranysakál, varjúfélék), a vonulási útvonalakon pedig a vadászat jelent közvetlen veszélyt.

A költési időszak alatt STOP a munkálatoknak

A Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) felhívja az önkormányzati és állami szervek, kivitelezők és a lakosság figyelmét, hogy a költési időszak kezdete előtt, az év első három hónapjában lehet és kellene elvégezni azokat a természetvédelmi szempontból érzékeny munkákat, melyek március-áprilistól veszélyt jelentenek az állatokra, a biológiai sokféleségre.

A tapasztalatok alapján három olyan tevékenység van, ami a nem megfelelő tervezés és ütemezés miatt évről évre visszatérő természetvédelmi és állatvédelmi problémát okoz. A fák és bokrok kivágása sok esetben indokolt és szükséges.

A bel- és árvízkár megelőzését szolgáló hullámtértisztítás, az elektromos vezetékhálózatra felnövő fás szárú vegetáció eltávolítása, visszavágása jól tervezhető és ütemezhető az őszi-téli időszakra.

Az egyesület szerint ezért indokolatlan és a természetvédelmi és állatvédelmi törvénybe ütköző a munkákat a madarak költési időszakára hagyni.

Az MME arra is felhívja a figyelmet, hogy a védett fecskéket és denevéreket is érintő épület-

munkák természetvédelmi hatósági engedélyeztetés-kötelesek, és csak a szaporodási időszak szünetében, ősztől tavaszig végezhetők el.

Úgy vélik, a hatósági engedélyek kiállításakor különösen fontos lenne annak hangsúlyozása, hogy a fészkek eltávolítása után biztonságosan és hatékonyan kell megakadályozni a fecskék visszaköltözését a munkálatok ideje alatt, továbbá ezek befejezését követően műfészkekkel kell pótolni a megsemmisült fészkeket.

A természetvédelmi oltalom alatt álló madarak fészkei is védettséget élveznek, ezért a fokozottan védett fehér gólyák elektromos vezetékekre épült fészkeinek magasító kosárra emeléséhez a megyei kormányhivatalok csak a költési időszakon kívül, március 31-ig adhatnak engedélyt.

A sárgahasú unka az év kétéltűje 2025-ben

A sárgahasú unka lett az év kétéltűje 2025-ben – tájékoztatott a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME).

A sárgahasú unka Magyarországi fennmaradása több tényező miatt is veszélyben forog, ezért választotta az egyesület Kétéltű- és Hüllővédelmi Szakosztálya 2025-re az év kétéltűjének.

Az MME tájékoztatása szerint a sárgahasú unka védett, természetvédelmi értéke: 50 ezer forint.

A sárgahasú unka robusztus testfelépítésű, mokány kis béka, amely 4-6 centiméteresre nő. Tüskés szaruszemölcsös hátoldala szürkésbarna, hasi foltjai élénk citrom- vagy halványsárgák, öszszefüggőbbek, mint a vöröshasú unkáé, ebihala szürkésbarna. Hasuk színe a ragadozóik elriasztására szolgál.

Bőrmirigyei méreganyagokat termelnek, ezért kevés ragadozó háborgatja. Az unkaméreg a nyálkahártyával érintkezve annak irritációját és gyulladását okozhatja.

Veszély esetén végtagjait és fejét felfeszítve homorít, így felvillantva alsóoldalának mérgező mivoltára figyelmeztető színét - ez az úgynevezett "unkareflex" – derül ki az MME tájékoztatójából.

Mint írják, a sárgahasú unka korábban "hegyi unka" néven is ismert volt, mert főként Közép- és Dél-Európa hegyvidékeinek lakója. Magyarországi elterjedése szigetszerű, egyes dunántúli és a Dunától keletre lévő középhegységeinkre és dombvidékeinkre korlátozódik, általában 300 méteres tengerszint feletti magasság felett.

Főleg üde bükkösökben és gyertyános-tölgyesekben, de az erdők közötti gyepterületeken és bokorfüzesekben is előfordul. Tavasztól őszig vízben vagy annak közvetlen közelében, főként kisméretű, időszakos pocsolyákban, erdészeti utak keréknyomaiban, vizesárkokban tanyázik.

Tápláléka elsősorban vízi rovarokból, lárvákból, csigákból, pókokból áll, ebihalai viszont főleg algával táplálkoznak.

A nőstény kis csomókban egyszerre 50-100 petét rak vízinövényekhez vagy más vízben található tereptárgyakhoz rögzítve. Az ebihalak 1,5–2 hónap alatt alakulnak át kisbékává.

Az MME kiemeli, hogy a sárgahasú unkát hazánkban főként a klímaváltozással járó csapadékhiány veszélyezteti.

Magyarországi állományai kis egyedszámúak és sérülékeny élőhelyekhez kötődnek. A faj által előnyben részesített időszakos kisvizek idő előtti kiszáradása egyre gyakoribb jelenség, amely a fokozódó nyári aszályok és a zárt, öreg erdők kivágásának vagy megbontásának következménye.

Az egyesület felhívja a figyelmet arra, hogy az erdei utak keréknyomaiban megtelepedő példányok gyakran válnak a munkagépek áldozatául.

A sárgahasú unkára a kétéltűeket pusztító kitridgomba-betegség is nagy veszélyt jelent, a Mátrában már kimutatható volt a kórokozó számlájára írható állománycsökkenés. Ezért a betegséget terjesztő keleti unka árusítása Magyarországon 2010 óta tilos – áll az MME tájékoztatójában.

Ökotudatosan kertészkedünk!

A víztakarékos kert lassan

irányvonallá válik

Magyarországon a nyarak egyre melegebbek, gyakoriak a hőhullámok. Az éves csapadék eloszlása egyre kiegyenlítetlenebb, intenzív esőzéseket hosszú aszályok követnek. Ez kiszámíthatatlanná teszi a mezőgazdasági termelést is. Hazánkban minden 10 évben átlagosan 4 év szenved károsító vízhiányt. Előfordulhat, hogy 10 év alatt csak 2 aszály jelentkezik, de volt, amikor 7 éven keresztül megjelent. 2005-ben még azt hallgattuk a főiskolai előadáson, hogy országunk fekvése éghajlata különösen szerencsés a zöldség-és gyümölcstermesztéshez, a kiváló minőséghez, ma pedig már komoly vízgazdálkodási problémákkal kell szembesülnünk. Az esővízgyűjtés és egyéb talajnedvesség megőrző, vízvisszatartó technikák, víztakarékos öntözési rendszerek kiépítései egyre fontosabbá válnak vízgazdálkodásunkban, ahogyan a szárazságtűrő növények alkalmazása is.

Magyarországon az országos középhőmérséklet 1901-től 2020-ig 1,2 fokkal nőtt. Az emelkedésre a továbbiakban is számítanunk kell.

A háztáji kertekben ugyanúgy megtapasztalhatjuk az aszály okozta károkat.

A helyi szintű tudatos vízgazdálkodással hozzájárulhatunk enyhítésükhöz. Ha ezzel szeretnénk foglalkozni, akkor nem csak a vízzel lesz dolgunk, más növénytermesztési módszerekkel is elő tudjuk segíteni azt, hogy alapvetően kevesebb öntözésre legyen szükség. Nem mindegy viszont, hogy díszkertről vagy veteményeskertről van szó. Míg az előbbi esetében bőségesen van növényválasztékunk, a zöldségek-és gyümölcsök esetében muszáj megtartani a vízmennyiséget a termény érdekében. Vannak olyan kertépítési technikák, amelyek igen összetettek és szakembert kívánnak, de lehet egy-egy kisebb, mégis hatásos megoldást is bevetni. Megfelelő szakértelem nélkül is nyugodtan lehet kísérletezni, kicsiben!

Mi a xeriscaping?

Egy nálunk még új kertépítési irányzat, aminek alapja a szárazságtűrő növények haszná-

lata. Ezek a növények nem, vagy csak kevés vizet igényelnek. A xeriscaping egy program volt

a ’80-as években Colorado államban. A Denver Water nevű helyi vízügyi hatóság hozta létre a vízmegőrzés segítése érdekében a száraz, sivatagos

régiókban. Nem csak tudatos növényválasztást jelent, hanem tájrendezési módszereket is.

Az ötlet jól működik, így elterjedt világszerte olyan területeken, ahol fontos a fenntartható vízgazdálkodás. Talán ebben láthatjuk a jövőt mi is.

Milyen növényeket képzeljünk el egy ilyen kertben Magyarországon? Néha láthatunk egyegy parkban kaktuszkertet, ami alapján azt hihetnénk, hogy a xeriscaping „sivatagi tájat” jelent, de

szerencsére nálunk is élnek olyan magas szárazságtűrő képességű növények, amelyek tökéletesen alkalmasak ehhez a kialakításhoz. Igaz, hogy a lehetőségek korlátozottak.

A nagy gyepfelületeket, pázsitot el kell felejtenünk, ha gazdálkodni szeretnénk a vízzel, ezekben a kertekben ugyanis ilyen felületek nem jöhetnek szóba. A gyepnek nagy a vízigénye, helyette szárazságtűrő magkeveréket válasszunk, vagy vadvirágos gyepet, így 55-60%-kal kevesebb lesz a vízfogyasztásunk!

Nem valószínű, hogy egy nagyobb kert minden zugában el tudjuk kerülni az öntözést, de lényegesen le lehet csökkenteni azzal, ha olyan növényeket ültetünk, amelyek jól bírják az aszályos időket, és a kapott, sokszor egyenetlen csapadékmennyiséggel is beérik. A telepítés egy kritikus pont, mert ilyenkor minden növénynek szüksége van vízre ahhoz, hogy a gyökerei megfelelő mélyen beszőhessék a talajt.

A xeriscapingnek fontos szerepe lehet a városi hősziget hatás csökkentésében. Alapvetően növeljük a zöldfelületet, melyet szárazabb időszakokban is fenn tudunk tartani. Csökkentjük a beton-és aszfalt felületeket nem csak a növényzettel, hanem a köréjük gyakran használt világos, barnás kőőrleménnyel, természetes talajtakarás-

sal is. A lombos fák árnyékot adnak, a talajtakaró mulcs pedig csökkenti a víz párolgását, megakadályozza a felület túlmelegedését. Már azzal hőmérséklet csökkenés következik be a környezetben, ha a növények elkezdenek párologtatni. Ez hűtő hatással van a levegőre, ellensúlyozni tudjuk vele az éghajlatváltozás hatásait. A xeriscaping tehát egyszerre több oldalról hat a városi klímára amellett, hogy víztakarékos is.

Milyen növényeket választhatunk?

Bár díszkertről van szó, elsődleges célja mégsem a növény díszítőértéke, hanem maga a küldetés, amihez megfelelő igényű növényeket választunk. Használhatunk kövirózsát, varjúhájféléket, levendulát, mediterrán fűszernövényeket, egyes díszfüveket, homoktövist, vadrózsát, sziklakertieket. Ezeken kívül még számtalan tetszetős szárazságtűrő növény létezik, érdemes olvasni róluk!

Egy másik izgalmas megoldás: az esőkertek! Amikor Balatonfüreden egy parkban megláttam a mélyedésekbe ültetett növényeket, máris imádtam ezt a megoldást. Azért, mert nagyon mutatós. Itt nem valószínű, hogy a vízgazdálkodás miatt ültették gödrökbe a kis növényegyütteseket, inkább a vízpart közelsége miatt szeret-

tek volna vízkedvelő növényeknek biztos helyet kialakítani. A koncepció hasonló.

Az esőkert támogatja a vízelvezetést a talajba és a növényekhez. Nem más, mint a természet utánzása. Mindig örülök a „vissza a természethez” szemléleteknek.

Hogyan készül? Mélyedéseket alakítunk ki a talajfelszínen, és ezekbe ültetjük a vízállást is jól bíró növényeket. Ezekhez a területekhez igyekezzünk csapadékvizet vezetni, de ha nincs a közel-

ben aszfalt, csatorna, akkor is hasznos és működik. A mélyedésekbe jutott esővíz lassan szivárog el a talajba, fél-1 nap alatt, de a lényeg, hogy belekerül, nem pedig a hagyományos vízelvezetési rendszerbe. Ha megfelelőek a kialakítások, a közeli járdáról, aszfaltról, parkolóból is elterelhetjük a vizet a növények tövére. A lejtősebb részeket például érdemes kihasználnunk.

Hogy a víz viszonylag gyorsan bejuthasson a talajba, kell az, hogy vízáteresztő közeg legyen. Homok, komposzt, helyi föld keveréke például alkalmas erre, de ha a talaj nagyon agyagos, akkor jobb, ha elvezetőt is építünk alá, hogy ne pangjon a víz túl sokáig a növények tövén.

Az esőkertnek számos előnyei vannak. Természetes módon összegyűjtik az esővizet és a talaj számára hasznosítják. Növényei és talaja szűrőként működnek, javítják a víz minőségét. Eltávolítják a szennyeződéseket a vízből, ami a nem áteresztő felületekről belekerült: vegyszereket, olajat, nehézfémeket. Őshonos növény-és állatvilágnak adnak otthont, ezzel növelik a biológiai sokféleséget. Városokban hozzájárulnak a hősziget hatás csökkentéséhez. Tudatos alkalmazásával megelőzhetőek az árvíz-és vízelvezetési problémák. Szépek, esztétikusak, jó rájuk nézni, köztük sétálni. Egy kertes ház esetében több ilyen kialakítást is érdemes elkészíteni attól függően, hogy mekkora az udvar mérete.

Az esőkertek nem minden évben tudnak fennmaradni öntözés nélkül. Szinte mindig tapasztalunk száraz időszakokat, amikor bizony vízre lesz szükségük. Ezért semmiképp se mocsárkertre gondoljunk, amikor esőkertet tervezünk, mert a benne élő növényeknek a vízállás mellett el kell tudniuk viselni a szárazabb időket is.

Esővizet gyűjthetünk háztáji kertünkben, hogy a vízkészletet megőrizzük. Vannak, akik maguk szeretnek építeni, de kifejezetten erre a célra alkalmas föld alatt beépítendő tartályokat is beszerezhetünk, kiépíthetünk automatizált rendszereket, csepegtető öntözéssel. Az esővíz szűrésével ráadásul hosszabb ideig tárolhatjuk a jobb minőségű vizet. A csapadék kerti locsoláshoz tisztítás nélkül is megfelelő, de ha szeretnénk a háztartásba is bevezetni, mosáshoz, fürdéshez – sőt, ivóvízként -, akkor már szűrni kell.

A legegyszerűbb, hagyományos vízgyűjtési mód a hordók világa, amelyet ma is sokan kedvelnek. Az ereszcsatorna alá téve egy-egy kiadós eső során meg is telik. Fontos, hogy biztonságossá tegyük a hordót, és mindig le legyen fedve ráccsal a teteje!

A túlfolyásgátlós esővízgyűjtők praktikusak, mert az ereszcsatornához beszerelve a föld alatt gyűjtik az esővizet, és nem kell aggódnunk, ha megtelnek. Az ejtővezetéken keresztül a felesleg eltávozik.

A csepegtető öntözést meg kell említenünk, mert az egyik leghatékonyabb vízgazdálkodási

módszer. Kis adagokat juttat közvetlenül a növények gyökeréhez, ezzel optimalizálja a vízfelhasználást és minimalizálja a pazarlást, párolgást. Automatizálva minimális munkát igényel, alacsony víznyomással kevesebb energiát fogyaszt.

Ha a burkolatok kiépítésekor tudatosabbak vagyunk, akkor használhatunk olyan felületeket, amelyek el tudják vezetni a vizet a talajba. Ilyenek a hézagos térkövek, rácsok, kőőrlemények, kavicsok, porózus beton.

Soha ne felejtkezzünk meg a megfelelő talajtakarásról!

A mulcsozás megakadályozza a gyomok fejlődését, Ők a talaj vízkészletéért versengenének haszonnövényeinkkel, dísznövényeinkkel. Ha a talajt takarjuk, felülete nem cserepesedik. A cserepes talajjal az a probléma, hogy egy irányba,

repedéseken keresztül vezet el sok vizet, nem jut egyenletesen a gyökerekhez, nem hasznosul.

Alakítsunk ki egybefüggő növényzetet, hogy csökkentsük a talaj párolgását, és a levelek alatt létrehozzunk egy kellemes párás mikroklímát. A közel ültetett növények között a gyomok sem tudnak érvényesülni.

Ezeken az egyszerű tippeken kívül számtalan újdonság, még meg nem valósult innováció létezik. A vízgazdálkodás talán az egyik olyan kiemelt terület, amely leginkább mozgatja meg az embert a klímaváltozással kapcsolatosan.

A Föld éghajlata tartósan átalakul. A felszíni hőmérséklet globális emelkedése látszólag pici, 1-2 fok, ez az érték mégis nagy változásokat tud okozni. Szélsőséges időjárási eseményekre számíthatunk: hőhullámokra, aszályokra, intenzív csapadékokra, árvizekre, trópusi viharokra. Az Északi-sarkvidék jege drámaian csökken, a glecscserek visszahúzódnak. A nagy jégtömegveszteség és a melegedő óceánok hőtágulása miatt a tengerszint folyamatosan emelkedik. Az éghajlatváltozás miatt átalakulnak élőhelyek, vagy akár meg is szűnnek. Ez veszélyezteti a biológiai sokféleséget.

Aszállyal sújtott évek korábban is voltak már. Az 1863-as eset kiemelkedő, ekkor ugyanis az Alföld nagy része terméketlenné vált, éhínség, élelmiszerhiány pusztított, az emberek kényszer ételeket ettek, így is alig tudták családjaikat, gyermekeiket ellátni. Termény, takarmány nem volt. A haszonállatok tömegesen pusztultak el. Beszámolók szerint ezt az évet már eleve megelőzte két igen száraz esztendő.

Forrás:

https://www.agroinform.hu/hazikert/xeriscaping-ismerd-meg-a-viztakarekos-kertek-jellemzoit-70555-001

https://www.met.hu/eghajlat/eghajlatvaltozas/megfigyelt_hazai_valtozasok/homerseklet_es_csapadektrendek/ kozephomerseklet/

https://katasztrofavedelem.hu/292/katasztrofatipusok-az-aszaly

https://kislabnyom.hu/hir/esokertek

A mocsári nőszőfű lett az év vadvirága

A mocsári nőszőfű (Epipactis palustris) lett idén az év vadvirága - közölte a Vadonlesők Közössége.

A közlemény szerint az idén - közönségszavazás helyettszakmai kuratórium választotta meg az év vadvirágának a mocsári nőszőfűt.

Ez az orchidea Európa jelentős részén megtalálható, elterjedési területe keletre keskeny sávban egészen Szibériáig húzódik, azonban mindenütt ritka és többnyire védett, veszélyeztetett faj. Míg a nőszőfüvek egy része egymástól igen nehezen különíthető el, a mocsári nőszőfű nagyméretű, lilásan erezett és tompa csúcsú mézajkának köszönhetően nem keverhető össze semelyik másik fajjal sem.

Felismerésében élőhelye is segít, ugyanis a többi nőszőfűfajunktól eltérően kiszáradó lápréteken, nedves pionír felszíneken fordul elő - írták, kiemelve, hogy éppen emiatt lett az év vadvirága, ugyanis ezek az élőhelyek a klímaváltozás és a helytelen tájhasználat miatt drasztikusan szorulnak vissza és alakulnak át szárazabb társulásokká, a mocsári nőszőfű és más lápréti fajok eltűnését eredményezve.

A mocsári nőszőfű jellemzően forráslápokban és szivárgó vizű területeken fordul elő, azonban a faj számára otthont adó

Homokhátságon, valamint további hegylábi és homokterületeinken a talajvíz süllyedése miatt ezek az élőhelyek mindinkább eltűnőben vannak - mutattak rá, hangsúlyozva: céljuk, hogy a mocsári nőszőfű példáján keresztül rávilágítsanak a vízmegtartás táji léptékű fontosságára.

Az év vadvirága kezdeményezés célja, hogy a nagyközönség jobban megismerje a hazánkban élő ritka vagy ritkulóban levő növényfajokat, védelmüket és a hozzájuk kötődő problémákat.

Fontosnak tartják, hogy minél szélesebb közönséget vonjanak be az év vadvirága kiválasztásába, ugyanakkor az eddigi közönségszavazások során egyöntetűen a látványos, feltűnőbb virággal rendelkező fajok kerültek előtérbe, "elnyomva" a kevésbé dekoratív, de sokszor annál nagyobb természetvédelmi jelentőséggel bíró fajokat. Ezért 2025-ben szakemberekből álló kuratórium szavazta meg az év vadvirágát. A jövőben feltehetőleg váltogatni fogják a két módszert.

Másfélfokos életmód kihíváskampány

RÖVID HÍREK, ÉRDEKESSÉGEK

A másfélfokos kihívássorozat célja, hogy négy területen segítsen közelebb kerülni a másfélfokos életmódhoz. Célunk, hogy tájékoztassunk, elgondolkoztassunk és gyakorlati tippeket adjunk a változtatáshoz. A kampány október óta fut a közösségi médiában az EU hat országában hat nyelven (Lettországban, Finnországban, Németországban, Svédországban, Spanyolországban és Magyarországon), valamint a projekt központi felületein angolul is.

A kihívásokról bővebb információ itt érhető el.

Másfélfokos életmód webinár

Webinárt szerveztünk azoknak, akik a másfélfokos életmód megvalósítását támogatják a gyakorlatban. A webinár fő célja, hogy a másfélfokos életmód gyakorlati megvalósítását segítse úgy, hogy hasznos információkat és eszközöket ad a résztvevőknek

A webinár teljes terjedelmében itt visszanézhető.

MEGHÍVÓ

Szeretettel meghívunk Másfélfokos ebédszünet: Hogyan lesz másfélfokos a karbon-lábnyomunk? c. online, sajtónyilvános rendezvényünkre!

A rendezvény időpontja: 2025. február 13. (csütörtök) 12:30 - 13:00 óra, amely után további fél órában, 13:00-13:30-ig rendelkezésre áll a GreenDependent szakmai csapata a sajtó számára a felmerülő kérdések megválaszolása érdekében.

A rendezvényen bemutatjuk a Másfélfokos életmód útmutató c. kiadványt: Hogyan csökkentsük klímaválsághoz való hozzájárulásunkat, miközben egészségesebb és igazságosabb lesz életünk?

* Mi az a karbon-lábnyom? Mi befolyásolja, mik az összetevői?

* Hogy számolhatod ki, hogy a te karbon-lábnyomod mekkora?

* Hogyan tudod csökkenteni a lábnyomodat? Hogyan lesz a nagyból kicsi?

* Milyen pozitív egyéni és társadalmi hatásokat hoz, ha a másfélfokos életmódra váltunk?

* Ki(k)nek a felelőssége, hogy mindannyian kis karbon-lábnyommal, másfélfokosan éljünk?

A beszélgetés során konkrét példákon keresztül mutatjuk be, mennyire egyéni, hogy kinek mi jelenti a legnagyobb csökkentési potenciált a karbon-lábnyomában.

Az eseményen való részvétel regisztrációhoz kötött, regisztrálni itt lehet.

A páfrányfenyő

az év gyógynövénye

A Magyar Gyógyszerésztudományi Társaság (MGyT) Gyógynövény Szakosztálya 2025-ben a páfrányfenyőt választotta az év gyógynövé nyének.

A páfrányfenyő vagy ginkgó (Ginkgo biloba) Kelet-Ázsiában őshonos, Magyarországon dísz növényként ültetett növény, a világ legősibb fennmaradt fafaja, amelynek legyező alakú leve leit a Távol-Keleten évszázadok óta alkalmazzák gyógyászati célra.

A hazánkban kapható, korszerű ginkgó ké szítmények a levél flavonoidokra és terpenoi dokra standardizált kivonatát tartalmazzák.

A modern fitoterápia a páfrányfenyőt elsősorban az agy vérellátásának zavarából eredő, vagy degeneratív megbetegedései okozta memóriazavar, koncentrációképesség-csökkenés, demencia, szédülés és fülzúgás kezelésére javasolja. Alkalmazható továbbá a perifériás artériás betegség (PAD) tüneteinek a csökken tésére is.

Az MGyT Gyógynövény Szakosztályának célja, hogy tevékenységével hozzájáruljon a gyógynövények szakszerű alkalmazásának terjedéséhez.

Az Év Gyógynövényének megválasztásával évről évre újabb gyógynövényre irányul a figye lem.

A kiválasztott növénnyel kapcsolatos ismere tek, a hatásával, alkalmazásával összefüggő fon tosabb információk ezáltal az érdeklődők széles köréhez juthatnak el.

A természetnek szerepe van a hangulatjavításban

A tél végi feltöltődést tudatosan is választhatjuk. Az elmúlt hónapok fizikailag és mentálisan is megterhelőbbek voltak a melegebb időszakoknál. Napfényhiány, hideg, eső, ünnepi rohanás, majd hirtelen lelassult ritmus...hosszú napok a négy fal között. Nem csoda, ha beköszönnek a hangulatingadozások, szorongásos problémák. Kezdd el növelni az energiaszintedet, és fokozatosan hagyd el a levertséget! A tudatos feltöltődésnek nagyon pozitív – sőt, csakis kellemes – módjai vannak. Azért, mert mindenkit az a tevékenység tud leginkább energizálni, ami őt magát megnyugtatja, érdekli, motiválja, inspirálja, sikerélménnyel tölti el.

Vannak, akiknél a téli hónapok depressziós hangulatingadozást, hangulatzavarokat váltanak ki. Ez együtt járhat lehangoltsággal, szorongással, érdektelenséggel, de csak bizonyos ideig tart. Én magam is megtapasztaltam ezeket a tüneteket néhány éven keresztül minden tél végén, tavasz elején. Akkoriban egy jó munkahelyen dolgoztam, csak épp a napjaim nagy részét ott töltöttem. Reggel sötétben indultam, és sötétben értem haza. Úgy éreztem, hogy az egész napom odalett. Terveim, céljaim sem voltak.

Egyik alkalommal annyira szenvedtem, hogy a fehér lakás egyik szobájának nekiálltam, és kifestettem vakító sárgára, hogy kicsit feldobja a hangulatomat. Ekkor érkezett hozzánk első kutyánk, Hank, aki színt hozott az életembe, és a lehangoltságom szinte azonnal felszívódott. Majd gyermekeim születtek, és onnan többé már nem is jött vissza. Ebből azt vontam le a magam számára,

hogy bizony a céltalanságomnak, a kezdődő munkahelyi kiégésnek már épp csak egy végigvonszolt napfénymentes tél kellett ahhoz, hogy újra és újra padlóra tegyen.

Az új év kezdése mindig lendületet ad az új célok kijelölésére is. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Ki mire vágyik? A legfontosabb meghatározni és valóban tenni érte.

Talán szeretnél több időt tölteni a családdal, és idén ezt meg is valósítod úgy, hogy valóban odafigyelsz és lépéseket teszel azért, hogy rendszeres időközönként találkozzatok. Munkahelyet váltanál szíved szerint? Elkezdenél valamilyen alkotói munkát? Hobbit? Az is lehet, hogy hiányérzeteid vannak dolgok miatt, amikből többet szeretnél megszerezni az életedben. Például vágysz egy közösséghez tartozni, többet utazni, végre egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni, meditálni. Azt hiszem, egy cél ügyesen ki tud rángatni a téli csendből. Mellé jól jöhet a természet energiája, amitől az elmúlt hónapokban eléggé eltávolodtunk. A természet megnyugtat, feltölt, és ha hagyunk rá elég időt, nagyszerű ötletekkel inspirál!

Míg sokakat rosszul érint az ünnepek utáni fagy, az igazi tél, köd, addig engem inkább feldob, mert sok szépséget lehet találni ilyenkor odakint. Szeretem a természeti hatásokat, a ködöt, fehérséget, tiszta levegőt. A reggeli zúzmara, a jégtől roskadozó fák látványa nekem mindig különleges. Most arról szeretnék írni, hogy milyen hatással lehet a tél végi, tavasz eleji természet közelsége a feltöltődésre, hangulatjavításra azoknak, akiknek szükségük van rá. A természet nem

csak képileg tud adni. Energiáját érzed-e, vagy nem, mindenképp hatással van rád. A kulcs: csak olyan helyszínt és tevékenységet válassz a feltöltődéshez, ami téged őszintén vonz!

Az erdők sűrűje…

Az erdőfürdőzés - shinrin yoku - nálunk is anynyira népszerű szokássá kezd válni, hogy szakemberekkel vezetett szervezett sétákon vehetünk részt. Ez azért jó így, mert kezdetben fontos megérteni ennek a Japánból származó gyakorlatnak a fő célját, értékeit és módját. Az erdőfürdőzés nem ugyanazt adja, amit egy erdei túra. Mégis miben különbözik?

Amikor túrázunk, akkor tartjuk a tempót, gyakran kiépített utakon, kitaposott ösvényeken haladunk, miközben a táj és a helyszínek folyamatosan változnak körülöttünk. Mindig egy-egy pillanatra észlelünk valamilyen figyelemfelkeltő részletet, amit aztán otthagyunk, hogy további kalandot keressünk.

Erdőfürdőzéskor az erdőnek egy nem látogatott részére érünk, ahol megállunk, és itt időzünk. Megfigyeljük a körülöttünk lévő környezetet, a részleteket, hangokat, és azt, hogy ezek a hatások milyen érzéseket keltenek bennünk. Az, hogy vezető közreműködésével tesszük mindezt nem azt jelenti, hogy tőle információkat kapunk a helyről és az élőlényekről. A vezetőnek más a feladata: segít a relaxációban, az önmagunkra való figyelésben, mindezt a magunk csendjében.

A legtöbb embernek kihívás lenyugtatni az elméjét, ebben segít a vezető, aki tudja, hogyan juthatunk el a megfelelő állapotba. Csendben vagyunk, közben figyelünk, észlelünk, érzünk, és azt látjuk, hogy az erdő sokkal több finom részletet mutat meg, mint amit valaha el tudtunk képzelni.

Amikor csendben vagyunk, minden érzékszervünk élesebben működik, és a dolgokat a maguk valóságában, tisztaságában – torzító félelmeink és mintáink nélkül – tapasztaljuk meg.

Tudtad, hogy a Bükki Nemzeti Park 95%-át erdő borítja? Ha szívesen utazol, itt elképesztő rengetegeket találhatsz!

A természet hangjainak megfigyelése

Olyan helyen érdemes megtervezni a sétát, ahol a zajszennyezés minimális, és eleven állatvilág várható. A távoli erdők csendjében hallhatjuk a madarak, rovarok mocorgását, levelek zizegését, ropogását a lábunk alatt. Kora reggel, vagy naplemente környékén a télen elhúzódó állatvilág aktívabb lehet.

A folyópartok, tavak tél végén szinte mozdulatlanok, de ilyenkor is megfigyelhetjük a madarak mozgását. A hegyvidék is nyugodt, mégis hallható a szél susogása a fák között, a hegyi patakok

csobogása. Ha vonzanak a terek és szeretsz meszszire tekinteni, akkor a mezők, rétek, puszták felé

is veheted az irányt. Felkeresheted a közeli botanikus kerteket, nagy parkokat!

A természet hangjait ne zavarja meg telefon, a forgalom zaja, vagy túl sok ember jelenléte! Légy türelmes, hogy lelked mélyén is meg tudj nyugodni.

Válassz privát szálláshelyet a természetben!

Ha van rá lehetőséged, utazz el néhány napra olyan szálláshelyre, ahol körülötted erdők és hegyek vonulnak, ahol a természet közepén lehetsz. Fontos, hogy olyan szálláshelyet válassz, ahol privát szférádat senki sem zavarja. Csodálatos erdei, erdőszéli faházakra bukkanhatsz. Ma már elterjedtek nálunk is azok a felnőttbarát szállás-

helyek - gyakran igen exkluzív wellness szolgáltatásokkal -, amelyek csak nagykorú vendégeket fogadnak, és garantálják a teljes háborítatlanságot. Egy ilyen helyre elutazva néhány nap alatt teljes feltöltődést lehet elérni. Már az érkezés pillanatában megfogja az embert a természetesség, az a különleges nyugalom, amire annyira vágyott. Érdemes olyan szálláshelyet választani, ahol télen is több lehetőséged adódik a természetben való időzéshez. Ha erdős részt választasz hegyvidéken, apró kis faházban, akkor belevetheted magad a rengetegbe egy kis batyuval, forró teával vagy forró csokival. Ha a vízpart vonz, akkor a megfelelő privát helyszínt nehezebben találhatod meg. Ha nem a közkedvelt partszakaszokat keresed, rátalálhatsz a megfelelőre.

Ha pedig valami különlegesre vágysz…

Vannak kevésbé mindennapos és egészen izgalmas kint végezhető csendes tevékenységek, melyek szintén kiemelten jól hatnak a lélekre.

Ha nem szeretnél otthonról kimozdulni, tervezd a vacsorafőzést odakint bográcsban, vagy grillezve! A lényeg, hogy ki tudj kapcsolódni, ezért légy egymagad, vagy olyan személlyel, aki nem fog zavarni. Nagyapám régen mindig egyedül fogott neki a szalonnasütésnek. Én szokásaim miatt nehezen tudnám így elképzelni – nálunk ez kifejezetten társasági program-, de ő szerette nagyon. A maga nyugodt tempójában készítette el a kenyereket, közben biztosan sokat elmélkedett, vagy épp lecsendesült.

Holdfényes, csillagfényes túrára is indulhatsz. Különleges, mert kis fényszennyezettségű területen haladsz lámpa nélkül a Hold fényében, közben figyeled a csillagos égboltot. Ha olyan területet választasz, ami Csillagoségbolt Parkban fekszik, akkor biztos lehetsz benne, hogy a legkevesebb zavaró mesterséges fénnyel kell számolnod. Ilyen park van például a Bükkben, Répáshuta környékén, vagy a Hortobágyon is.

Rakj tábortüzet, és melegedj a fényénél! Mikor ültél utoljára tűz mellett? Ez egy olyan szertartás, aminek maga a farakás része is léleknyugtató, a

tűz energiája pedig belső tisztulást indít el. A téli estéken rakott tűz különösen meghitt hangulatú, biztosítsd hozzá a csendet és a zavartalanságot!

Vegyél részt tűzönjáráson! Ideális időszaka épp hidegben, ősztől tavaszig van, és természetesen kinti terepen zajlik. Nem éppen mindennapi program, de az élmény garantált! Néhány éve volt szerencsém részt venni egy ilyen eseményen, és igazán meglepő lelki utazásba indított el engem, amiről akkor be is számoltam a tűzönjárás vezetőjével készített interjúmban. A „Mit mutat meg a tűz” című cikkemet ajánlom, ha érdekel a téma!

Akkor azt hittem, hogy ez egy kihívás lesz, érdekesség. De ahogyan közeledett a parázsra lépés pillanata, egyre több belső vívmánnyal kellett szembe néznem, az élmény feldolgozása még hónapokkal később is tartott. Tehát a tűzönjárás nagyszerűen mutat tükröt, lélekben megtisztít,

veszélyektől mentes és önbizalmat ad. Egy csendes, táncos-meditációs, magunkba mélyedős rituálé, ahol közösségben érezzük magunkat. A megfelelő parázs mennyiségéhez rönkfákból hatalmas máglyát kell rakni, aminek a meggyújtása nem mindennapi látvány!

Csak egy séta...de minden nap

Rendszeres sétálóként erre a kikapcsolódási formára esküszöm. Nem is tudom, hogy mióta járok szinte mindenhová a városban gyalogosan. Itt nem feltétlenül a természet közelsége számít, hanem az az érzés, hogy magamban vagyok. Közben mozgást is végzek, és gondolataimat arrafelé irányíthatom, amerre csak szeretném. Ha megoldandó problémám van, ebben a nyugalomban végig tudom gondolni a lehetőségeimet, és ha választ szeretnék kapni valamire, akkor megfelelő csendben érkezni is szokott.

Néha látok egy-egy embert a városban, aki hozzám hasonlóan rendszeresen rója a köröket, de alapvetően nagyon kevesen indulnak el gyalog abból a célból, hogy lelki harmóniában tartsák magukat. Van, akit kifejezetten idegesít a lassú tempó, hiszen annyi elintéznivaló lenne még. Nekem is van dolgom, de mivel imádok sétálni, ezt helyezem előtérbe alapként, és hozzá igazítom a napomat. Ha tehát vonz a dolog, próbáld ki! Egy hét után érezni fogod, hogy neked találták-e ki!

Egészséges életmód a természettel?

Ez egy izgalmas kérdés. A kettő között tudunk kapcsolódási pontot találni, nem is kell hozzá túl nagy fantázia!

Ha rájöttél arra, hogy naponta szinte semmit sem mozogsz, és eldöntötted, hogy ezen változtatsz, akkor keress egy kedvelt sportot, amit kint is végezhetsz! Séta, kerékpár, görkorcsolya, roller...és biztosan van olyan újdonság a sporteszközök terén, amit kihagytam. A lényeg, hogy csináld rendszeresen!

Az egészséges életmód minőségi táplálkozást is jelent, ami nem egyenlő a költséges szuperélelmiszerek és minden mentes alapanyagok használatával. Inkább jelenti első körben a szervezet számára káros élelmiszerek elhagyását. Gondolok itt főként a nagy mennyiségű, gyors felszívó-

dású szénhidrátokra. A témával 14 éve foglalkozom, így mára a sok irányvonal alapján én is az alacsony és lassan felszívódó szénhidrátfogyasztást tartom követendőnek. Ehhez viszont szükség van zöldségekre.

Ha kertes házban élsz, vagy van lehetőséged valahol egy kis parcellát használnod, akkor arra ösztönözlek, hogy idén tervezz be egy kisebb konyhakertet, ami a saját bio zöldségellátmányodat jórészt fedezni fogja! Tudom, erre nincs idő... és valóban nincs. De vannak olyan termesztési módok, amelyekkel szinte alig kell a kis kert életébe beleszólni. A permakultúrás termesztésről korábbi cikkeimben már írtam – valójában majdnem mindig teszek róla említést -, háztáji tapasztalataim alapján is jó szívvel ajánlom.

S mi köze lehet ennek a hobbinak a lélekhez?

A kertben sétálgatni és rendezgetni, csodálni a veteményt igazán idegnyugtató tevékenység, ráadásul azonnal elérhető, mert helyben van!

A természet nem csak stresszt kezel és nyugalmat ad

Kezdetben igen, hiszen ez a legelső hatása. Ha a béke érzése létrejött, más folyamatok is beindulhatnak. Az inspiráció jöhet egy hirtelen érkező felismerés, vagy mély érzelmi áramlat formájában, amelyben megtalálhatod a motivációt valami újnak a létrehozásához, vagy a dolgaid jobbá tételéhez. Alkotó folyamatok indulnak be, amelyek a természeti közegben, lecsendesült elmével a legtisztábban mutathatják meg számodra szíved vágyát. Ezekben az irányokban bízhatsz, mert mélyen belülről fakadnak. Ha valamit meg kell tenned, meg kell tervezned, de még nem indultál el benne, akkor az aktív gondolkodás mellett választhatod a lecsendesedés által érkező instrukciókat is. Próbáld ki!

Az önreflexió már egy kicsit más terep, mert általa a korábban tapasztalt csend talán elvész.

Beindul az elme és egymást kergetik a gondolatok főleg akkor, ha valami miatt problémát érzel, lelkifurdalásban élsz. Ez egy tudatos folyamat, amikor saját gondolataidban és érzéseidben, viselkedésedben és élethelyzeteidben elmélyülve megpróbálod megérteni önmagadat, döntéseidet, és a körülötted lévőket, akikre hatással voltál. Belső párbeszéd, ami nagyon fontos, és a lelki nyugalom szintjéről a segítségével lassan visszatérhetsz a mindennapokba.

Ha veleszületett vonzódást érzel a természet iránt, az élőlényekhez és a természetes környezethez mély érzelmekkel kötődsz, akkor kint biztonságban érzed magad. Ha visszatérsz, itt menedéket találsz!

A kattintható link: https://issuu.com/csakpozitivanmagazin/ docs/cspm_2023_01_janu_r/100

Az EU áramtermelésének közel fele

megújuló forrásból származik

Az Európai Unióban a fosszilis energiahordozókból származó villamosenergia-termelés 2024-re történelmi mélypontra csökkent, a megújuló forrásokból származó pedig a teljes termelésnek már közel a felét adta - állapította meg a londoni Ember energiaipari kutatóintézet a honlapján publikált éves felmérésében.

Összességében a megújuló forrásokból származó villamosenergia-termelés 92 terawattórával (TWh), 7,6 százalékkal emelkedett tavaly, részesedésük pedig 47,4 százalékra nőtt 44,8 százalékról.

A fosszilis tüzelőanyagok az EU villamosenergia-termelésének mintegy 29 százalékát tették ki. A fosszilis energiatermelés 8,7 százalékkal, 75 terawattórával csökkent.

A fosszilis tüzelőanyagok csökkenő tendenciáját jórészt a napenergia kompenzálta, amely a blokk villamosenergia-termelésének 11 százalékát adta tavaly és 21,7 százalékkal, 54 terawattórával nőtt.

A gáztermelés már az ötödik egymást követő évben csökkent, és 15,7 százalékkal járult hozzá az EU villamosenergia-mixéhez, a szénalapú

energiatermelés pedig többéves csökkenés után először csökkent 10 százalék alá, 9,8 százalékra.

Dr. Chris Rosslowe, a jelentés vezető elemzője és vezető szerzője rámutatott, hogy a fosszilis energiahordozók kezdik elveszíteni meghatározó szerepüket az EU energiaellátásában.

Hozzátette, hogy a megújuló energiaforrásokra való átállás sebessége az elmúlt években meghaladta a várakozásokat, de "a további előrelépés nem tekinthető magától értetődőnek".

A tavaly 17,4 százalékos részesedésen stagnáló szélenergia-termelésről szólva Rosslowe hangsúlyozta, hogy fel kell gyorsítani az átállást. Az atomenergia-termelés tavaly 29 TWh-val, 4,7 százalékkal nőtt, a részesedés pedig 23,0 százalékról 23,7 százalékra bővült.

Több száz oldalas jelentés készült a világ jövőjéről

Több száz oldalas tudományos jelentés készült a világ jövőjéről, amelyből kiderül, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a globális környezeti és társadalmi válságok, például a víz- és élelmezési gondok és az éghajlatváltozás. Az IPBES (Intergovernmental Science-Policy Platformon Biodiversity and Ecosystem Services) jelentésének elkészítésében magyar kutatók is közreműködtek.

Csaknem 60 ország mintegy 160 vezető nemzetközi szakértője 3 évig dolgozott az IPBES Nexus-jelentésén, amelyben arra kerestek válaszokat, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a világ környezeti és társadalmi válságai.

A szakemberek a jelentésben rámutattak arra, hogy ezek a válságok kölcsönösen erősítik egymást, így azokat külön-külön kezelve hatástalanok vagy kontraproduktívak lehetnek.

"A Nexus-jelentés megállapítja, hogy a biológiai diverzitás a globálistól a lokálisig minden szinten és minden régióban csökken. A természet e folyamatos hanyatlása, amely nagyrészt

az emberi tevékenység eredménye, beleértve az éghajlatváltozást is, közvetlen és súlyos hatással van az élelmezésbiztonságra és a táplálkozásra, a víz minőségére, annak elérhetőségére, az egészségre és a jóllétre, valamint az éghajlatváltozással szembeni ellenállóképességre és az emberiség számára nyújtott természeti javakra."

A Nexus-jelentés One Health (azaz Egy Egészség, ami azt jelenti, hogy az emberek, állatok és ökoszisztémák egészsége összefügg) és betegségek ökológiájával kapcsolatos területén Földvári Gábor, a HUN-REN Ökológiai Kutatóközpont Evolúciótudományi Intézetének (ÖK ETI) kutatója is dolgozott, más szakterületekről Benedek

Zsófia (HUN-REN KRTK) és Tormáné Kovács Eszter (MATE) is részt vett a kutatói munkában.

Földvári Gábor a jelentés kapcsán felhívta a figyelmet arra, hogy "számos fertőző és nem fertőző betegség következményei súlyosbodnak a biológiai sokféleség csökkenésével, az egészségtelen táplálkozással, a tiszta víz hiányával, a szennyezéssel és az éghajlatváltozással". Saját kutatásaiban is azt vizsgálja, hogy a kullancsok és kórokozók könnyebben terjedhetnek a klímaváltozás és az urbanizáció hatására.

A Nexus-jelentésbe 52 különálló tanulmány készült. A 2050-ig és 2100-ig terjedő időszakokkal 186 forgatókönyv foglalkozik. Földvári Gábor, a HUN-REN ÖK ETI Felbukkanó Kórokozók Ökológiája Kutatócsoportjának vezetője a múltbeli és jelenlegi trendeket vizsgáló fejezet egyik vezető szerzője volt.

A kutató a jövőbeli forgatókönyvekről szólva azt mondta, a biodiverzitás, a víz, az egészség és a klímaváltozás fő mérőszámainak az utóbbi évtizedekben folyamatosan romló tendenciáit komoly erőfeszítésekkel van csak esély megállítani.

"Ebből a szempontból sajnos egészen negatívak a kilátások, és ha semmin sem változtatunk a klímával, a vízzel vagy az egészségügyi megelőzéseinkkel kapcsolatban, akkor az a válság exponenciális fokozódásához vezet."

"Az IPBES legfrissebb jelentése éppen ezért egy erős javaslat, ajánlás a kormányzatoknak, minisztériumoknak, hogy kommunikáljanak egymással, valamint, hogy hálózatosan gondolkozzanak és cselekedjenek, mert a különböző válságok nem fogják megvárni egymást, amíg azok külön-külön megoldódnak" - húzta alá a HUN-REN ÖK Evolúciótudományi Intézetének kutatója.

Földvári Gábor szerint a Nexus-jelentéssel kapcsolatban az a legfontosabb, hogy az embereket ráébresszék arra, valóban nagyon nagy a gond. A kutató szerint sokan egyszerűen nem hi-

- mondta a kutató. Hozzátette: ezeknél a fenntarthatósági kérdéseknél nem arról van szó, hogy megszűnne az emberi faj, hanem például a technológiai civilizáció kerülhet komoly veszélybe.

Ugyanakkor jó gyakorlatokra is hoz példát a jelentés. A jó szénmegkötő ökoszisztémák, mint az erdők, talajok, mangrovék helyreállításával, a biológiai sokféleség fenntartásával, az integrált táj- és tengeri gazdálkodás javításával, városi természet alapú megoldásokkal, fenntartható egészséges táplálkozással és az őslakos élelmiszerrendszerek támogatásával pozitív hatást lehet elérni az egész rendszerre vonatkozóan.

A számos területtel, komplexen foglalkozó jelentés legfőbb célja az volt, hogy rámutasson, hiba részleteiben vizsgálni a kríziseket és problémaköröket, mert azok nagyon komplikált módon, de egyértelműen összefüggenek.

"Ugyanis, ha az egyik válság hatását nem veszszük figyelembe egy másik válságnál, akkor nem fogjuk tudni kezelni ezeket a problémákat. Emiatt integráltabb, méltányosabb és összehangoltabb megközelítésekre van szükség."

szik el, mennyire gyorsan robog az a gyorsvonat, amelyen ülünk, ami ráadásul nem egy pályaudvar felé tart, hanem valami egészen másfelé.

Az IPBES által kiadott jelentés számos számítást, adatot és tematikus megállapítást is tartalmaz. Ezek között szerepel például, hogy 5,3 billió dollár a magánszektor éves pénzügyi forgalma, amely közvetlenül károsítja a biológiai sokféleséget.

A jelentésben olvasható az is, hogy az elmúlt 50 évben 12 ezer szélsőséges időjárási, éghajlati és vízzel kapcsolatos katasztrófa történt világszerte, amelyekben 2 millió ember halt meg, és amelyek 4,3 billió dollárnyi kárt okoztak.

Az IPBES egy független kormányközi testület, amelynek csaknem 150 ország a tagja.

A kormányok által 2012-ben létrehozott testület objektív tudományos értékelésekkel látja el a politikai döntéshozókat a bolygó biológiai sokféleségével, az ökoszisztémákkal és az emberiség számára nyújtott természeti javakkal kapcsolatos ismeretek állásáról, valamint az e létfontosságú természeti értékek védelméhez és fenntartható használatához szükséges eszközökről és módszerekről.

A Ford 15. éve piacvezető a haszongépjárművek szegmensében

• Magyarországon 2024-ben a Ford 14.128 új autó értékesítéssel, 9.3%-os piaci részesedéssel a 3. legkelendőbb autómárkának bizonyult a teljes piacot és összes szegmenst egyben tekintve, stabilan megőrizve ezzel a pozícióját.

• A Ford Pro üzletága immáron 15. éve töretlenül piacvezető a haszongépjárműveknél hazánkban, 2024-ben a Ford mintegy 27%-os kimagasló piaci részesedéssel, 9253 új haszongépjármű értékesítéssel zárt (beleértve az egy- és kéttonnás haszongépjármű alapú személyszállítókat), egyedülálló 2.7 százalékpontos éves részesedés növekedést realizált.

• A Ford Blue és Model E személygépjármű üzletágban jelentősen erősödött, tavaly 4875 új autó regisztrációval és 4.1% -os piaci részesedéssel Magyarországon, ezzel több, mint 47%-os éves volumen növekedést könyvelhetett el.

A Ford Magyarország kimagasló üzleti eredménnyel, a hazai management előzetes várakozásait valamennyi minőségi mutatóban felülmúlva zárta a 2024-es évet. Magyarországon 152 ezer új autót regisztráltak 2024ben, amiből a Ford 14.128 új autó értékesítéssel, azaz 9.3%-os részesedéssel a 3. legkelendőbb autómárkának bizonyult a teljes piacot és összes szegmenst egyben tekintve, stabilan megőrizve ezzel a pozícióját a megelőző évhez képest.

A Ford Pro 15. éve piacvezető haszongépjárműveknél

A Ford Pro üzletága immáron 15. éve töretlenül piacvezető a haszongépjárműveknél hazánkban, 2024-ben a Ford mintegy 27%-os kimagasló piaci részesedéssel, 9253

új haszongépjármű értékesítéssel zárt (beleértve az egy- és kéttonnás haszongépjármű alapú személyszállítókat), míg éves viszonylatban a márka saját magához mérve is páratlan 2.7 százalékpontos részesedés növekedést ért el. Lényegében hazánkban minden 4. eladott haszongépjármű: Ford!

A Ford Pro piaci sikerének alappillérei a minden szinten megújult modell portfólió, az országosan jelentős kereskedelmi szabadkészlet, és az a sokszínűség, ami lehetővé teszi, hogy az ügyfelek legváltozatosabb igényeit is képes testreszabottan kiszolgálni valamennyi szegmensben és méretkategóriában.

A hagyományos hajtásláncok mellett, valamennyi haszongépjármű modellnél elektrifikált változat, azaz hibrid és/vagy tisztán elektromos kivitel is egyaránt elérhető, szolid alapokat biztosítva a károsanyag-kibocsátási normák teljesítéséhez. A Ford Pro haszongépjármű üzletág élen jár az elektrifikációban és a karbonmentesítésben, elkötelezettsége, hogy Európa-szerte segítsen vásárlóinak kimagaslóan produktív elektromos járműflottákat működtetni.

Magyarországon 2024-ben, a Ford Pro üzletág magabiztosan vezető pozícióval végzett a hibrid hajtású haszongépjárművek értékesítésében, közel 68%-os piaci részesedéssel, és 2. helyen zárt az elektromos haszongépjárművek terén 16,47% részesedéssel, utóbbinál dinamikus 132% növekedéssel 2023-as évhez képest. Ekképpen a hibrid és elektromos áruszállítók kategóriáját együtt tekintve, ugyancsak aranyérmes a márka tavaly.

A flottapiacon a Ford szintén első helyen végzett tavaly hazánkban, 12741 új regisztrációval, kiemelkedő, közel 28%-os éves növekedéssel, és 11,5% országos piaci részesedéssel.

Az egytonnás áruszállítók szegmensében a magasan kategóriaelső Ford Transit Custom hazánkban 57.5%os részesedéssel dominált 2024-ben, összesen 3064 új regisztrációval, mely legközelebbi kihívójához képest több, mint hatszoros mennyiséget jelent az értékesített darabszámokban. Így hazai piac szempontjából is bizonyított, hogy az amerikai gyártó legnépszerűbb áruszállítója, a Ford Transit Custom háromszor is elnyerte az Év Furgonja nemzetközi díjat (2013-ban, 2020-ban és 2024ben), míg a Ford Rangert szintén az Év Pickupjának választották 2024-ben.

Emellett, a teljes Ford Pro Transit termékcsalád valamennyi tagja - így a Transit Courier, Transit Connect, Transit Custom, és Transit Van modellek – a haszongépjárműveknek adható legmagasabb Platinum szintű biztonsági elismerést kapott az Euro NCAP minősítésében.

A Ford személygépjármű - Ford Blue és Model E - üzletágában 47%-kal növelte éves értékesítési volumenét

Köszönhetően a 2024-ben átfogóan megújult személyautó palettának és a bevezetett 7 új, vagy frissített modellnek, a Ford Blue és Model E üzletág jelentősen erősödött személygépjárműveknél. A Ford éves szinten

4875 új autó regisztrációval és 4.1%-os piaci részesedéssel zárt Magyarországon 2024-ben, mellyel több, mint 47%-os éves volumen növekedést könyvelhetett el (a teljes személyautó-piac 14%-os bővülését is messze túlteljesítve), értékesítési eredményeivel továbbra is biztosítva a márka pozícióját a 10 vezető hazai gyártó között a személygépjárművek kategóriájában.

A tavaly 60. évfordulóját ünneplő Ford Mustang 7. generációs kiadása a legnagyobb számban eladott sportautóként tel-

jesített hazánkban, és a modell az elmúlt 10 évben globális szinten is. A Mustang brand a klasszikus V8-as hajtáslánc mellett már az elektromos szegmensben is letette névjegyét, az elektromos Mustang Mach-E az észak-amerikai sikerek után Európát is meghódította. Magyarországon az elmúlt évben nagyságrendileg hasonló darabszámban talált gazdára az elektromos kivitel, mint az ikonikus benzines verzió.

A 2024-ben megújult Ford Kuga a márka legkelendőbb személyautó modelljének bizonyult, amiből összesen 2101 darab gépjármű került értékesítésre, ezzel saját SUV szegmensében a 2. helyre ugrott fel az értékesítési darabszámok tekintetében. A Kuga a klasszikus benzines kivitel mellett a hibrid és tölthető hibrid változatokban is egyre népszerűbb az ügyfelek körében.

A személyautóknál a márkán belül ezüstérmes a szintén megújult Ford Puma több, mint 1300 új autó értékesítéssel, mely a modell esetében 38%-os volumen növekedést jelent az előző évhez képest. A Puma a Ford legkelendőbb modellje Európában, és 2025 tavasszal immáron tisztán elektromos hajtással is érkezik hazánkba. A Model E üzletág termékportfóliója így tovább erősödik, a nemrégiben bemutatott új Ford Capri és Red Dot Design díjat nyert elektromos Ford Explorer mellett. /PR/

Magyarország felel a dán és finn piacért is

A

Ford Közép- és Kelet Európai Értékesítő Kft. európai disztribútori

hálózatért felelős szervezete bővült

A Ford Motor Company importőri megállapodást kötött a Nic. Christiansen Group és a Hedin Group AB vállalatokkal, a Ford dániai, valamint finnországi disztribúciós tevékenységének átadásáról. A partnerség létrejöttével a Nic. Christiansen Group magánimportőrként lesz a Ford termékek importőre Dániában 2025. január 1-től, míg Finnországban a Hedin Mobility Group lát el importőri szerepet a tervek szerint 2025. április 1-től.

Az új importőrség létrejöttével a dán és finn piac csatlakozott a Ford European Direct Market (EDM) szervezet portfóliójáhozmely a Ford Közép- és Kelet Európai Értékesítő Kft. divíziójaként – Magyarországról, a Ford szentendrei székhelyű, regionális irodájából irányítja az európai disztribúciós piacok működését, a Ford EDM Ügyvezető Igazgatója, Szamosi Viktor vezetésével.

A bővítéssel a Ford EDM szervezete már 24 (12 EU és 12 nonEU) európai magánimportőri kézben lévő külföldi piac koordinációját öleli fel, így a 2021-től csatlakozott Svédország mellett, az idén csatlakozó dán és finn piacokkal létrejön az újonnan felálló Nordic klaszter, Szűcs Balázs, Cluster Lead vezetői kinevezésével. Emellett az EDM piacok egyesítik a baltikum államait (Észtország, Lettország, Litvánia), Szlovákia, Szlovénia, Horvátország, Bulgária, Ciprus, Málta működtetését is, valamint Ukrajna, Szerbia és számos környező ország operációját egyaránt.

"Az autóipari disztribúciós csatornák a piac változásával párhuzamosan változnak Európa-szerte, a jelen trendeknek megfelelően az új dán és finn importőri partnerség az európai disztribúciós piacokat koordináló szervezet további bővülésével, tökéletesen illeszkedik a Ford EDM működésébe. Külön örülök, hogy új disztribúciós partnereinket az elektrifikált északi piacokon hazai management támogatja innen, Magyarországról, a Ford szentendrei, regionális irodájából. Jelenleg 12 nemzetközi disztribútor partnerünkkel közreműködésben, több, mint 200 márkakereskedésen keresztül zajlik az értékesítés és a szervíz, alkatrész értékesítési tevékenység.” - jelentette ki Szamosi Viktor, a Ford EDM piacokért felelős Ügyvezető Igazgatója.

A Ford EDM disztribúciós piacain 2024-ben összesen közel 31 ezer új autó értékesítéssel büszkélkedhet, a szervezethez újonnan csatlakozó piacokkal ez a volumen nagyságrendileg évi több, mint 50 ezer új autó értékesítésre tehető. Emellett, a Ford Magyarország szervezete hazánkban 2024-ben 14.128 új autó értékesítéssel, 9.3%-os piaci részesedéssel a 3. legkelendőbb autómárkának bizonyult a teljes piacot és összes szegmenst egyben tekintve.

A globális Ford Business Solutions Hungary szervezettel együtt, a külön divíziókat egyesítő Ford Közép- és Kelet Európai Értékesítő Kft. vállalatának részeként, összesen közel 700 munkatárs támogatja a Ford globális autóértékesítésének folyamatait hazánkból. /PR/

A kiberbűnözés a legnagyobb globális üzleti fenyegetettség

Továbbra is a kibertámadásokat, azon belül is az adatvédelmi incidenseket tekintik az elsődleges üzleti kockázatnak a vállalatok az Allianz Kockázati Barométer friss nemzetközi felmérése szerint.

Az Allianz közleményében kiemelte, a 106 országra kiterjedő, több mint 3700 üzleti szereplő megkérdezésével végzett kutatásban a kiberbiztonsági incidensek sorozatban negyedik alkalommal végeztek első helyen. Az ilyen jellegű fenyegetések fokozódására lehet következtetni abból is, hogy az első helyen kiemelt faktor korábban soha nem látott előnnyel, 7 százalékponttal vezeti a mezőnyt.

Rámutattak arra, hogy a kiberbiztonsági incidensek kockázatát a technológia fejlődése, a mesterséges intelligencia gyors fejlődése, a távmunka és a digitális kereskedelem elterjedése tovább növeli. Ezzel együtt a mesterséges intelligencia lehetőséget is kínál a kiberbiztonsági intézkedések javítására.

A kockázati ranglista második helyén - 2024hez hasonlóan - az üzletmenet-folytonossággal kapcsolatos félelmek állnak. Az üzletmenet-folytonosság megszakadását olyan, az üzleti működést befolyásoló események is előidézhetik, mint a természeti katasztrófák, kiberincidensek, fizetésképtelenség, vagy olyan politikai események, mint például a polgári nyugtalanság és zavargások, vagy a beszállítói láncok akadozásából származó nehézségek.

Az előző rangsorban a hetedik helyen végzett klímaváltozás az idén először jelenik meg az öt legmagasabbra rangsorolt kockázat között, miközben a természeti katasztrófák okozta fenyegetés változatlanul a harmadik helyen áll.

A felmérés szerint globálisan a negyedik helyen maradt a jogszabályváltozások kockázata, a felmérést készítők szerint egyre több vállalatvezető említette ezt valós veszélyként, Európában elsősorban a fenntarthatósággal kapcsolatos szabályok szigorításával összefüggésben.

Kelet-Közép-Európa szinte minden országában a TOP3 kockázat között szerepel a jogszabályi környezet változása, amelyet a magyar vállalkozások a leginkább aggasztónak tartanak.

A közleményben felhívják a figyelmet arra, hogy nincs a TOP10 kockázat között a képzett munkaerő hiánya, sem az energiaválság miatti veszély, jóllehet utóbbi 2023-ban még a negyedik helyen zárt, most a tizenharmadik lett.

Vámos Levente, az Allianz Hungária Zrt. értékesítési és hálózatirányítás divíziójának vezetője a közleményben hangsúlyozta, miközben globálisan a nagyvállalatok, a közepes és a kisebb vállalkozások egyaránt a kiberincidenseket tekintik az első számú üzleti kockázatnak, a rangsor többi részét illetően országonként jelentős különbségeket lehet látni, Magyarországon például ez a kockázat jóval lejjebb szerepel a listán, és egyéb eltérések is látszanak a sorrendben.

A felmérés alapján az is látszik, hogy a kisebb cégek jobban aggódnak a helyi és azonnali kockázatok miatt, mint például a szabályozási megfelelés, a makrogazdasági fejlemények, és a készséghiány. Ugyanakkor a nagyobb vállalatokat foglalkoztató kockázatok közül néhány már a kisebb cégeket is egyre inkább érinti, például az éghajlatváltozás és a politikai kockázatok.

A közleményben részletezték, hogy a magyar kockázati sorrend teljesen máshogy fest, mint a globális, és a tavalyi eredményekhez képest is jelentős eltéréseket mutat.

A hazai szakemberek a jogszabályi változásokat említették elsődleges veszélyként, ami nem magyar jellegzetesség, hiszen Kelet-Közép-Európa szinte minden országban a TOP3 kockázat között szerepelnek a jogszabályi változások. Második helyen a tavalyi évhez hasonlóan a makrogazdasági helyzet alakulása, és holtversenyben az üzleti környezet változásának kockázata áll, utóbbi a 2024-es hetedik helyről lépett előre 29 százalékos említési rátával. A rangsorban a kiberbiztonság Magyarországon jelenleg csupán az ötödik.

Év végi fogadalmak megtartása

Ahogy a naptár átfordult az esztendőre, mindannyian érezzük az újrakezdés lehetőségét és erőt meríthetünk abból, ha úgy tekintünk a naptárfordulóra, mint egy tiszta lapra!

Sokan ezért fogadják meg, hogy egészségesebben fognak élni, jobb ételeket esznek, többet mozognak, többet pihennek és több időt töltenek el a családjukkal. Ehhez szeretnénk mi is egy kis segítséget adni, hiszen a Zemplén egyszerre ad lehetőséget az összes fogadalom megtartására!

“Többet fogok mozogni!”

Természetesen ehhez nem kell egészen a Zemplénig utazni, de a mozgásoknál is kialakul egyfajta monotonitás, ami könynyen elveszi a lelkesedést. Ilyenkor érdemes mozgásformát változtatni, kilépni a teremből és a természetben túrázni, ha netán olyan az idő, akkor pedig még a kerékpár és az ebike is előkerülhet! A Zemplénben számos túraútvonal található, gyönyörű falvakkal, erdős területekkel, dombokkal, várakkal. Igazi, örök élményt adhat egy-egy jól összeállított túraútvonal, legyen szó sétáról vagy kerékpározásról!

“Egészségesen fogok étkezni!”

Örök téma, általában nem is az általános egészségünkért, súlyvesztés céljából tesszük ezt a fogadalmat. Pedig egyébként az önmagában egészséges étel is hozzájárul a fogyáshoz. Az egészséges étkezéshez hozzájárul a változatos étkezés, ezt pedig nagyon nehéz saját magunktól megvalósítani. Éppen ezért érdemes ellátogatni éttermekbe, amelyek a tájegységnek megfelelő kulináris élvezeteket kínálják, hátha sikerül otthonra is ötletet meríteni egy újabb fogás elkészítéséhez!

“Több időt töltök a családdal!”

Az időmenedzselés kemény dió. Mindig arra van időnk, amire szánjuk, tartja a mondás, de azért a napi gyakorlat nem egészen ezt igazolja. Mit lehet tenni? Tervezzünk előre! Vegyünk

ki péntekeket, hogy legyen hosszú hétvégénk és keressünk fel olyan helyeket, ahol még nem jártunk! Keressünk aktív vagy passzív pihenési formát, olyat, amivel ellentétes jellegű, minőségű dolgot teszünk, mint amivel foglalkozunk hétköznapjaink során. Legyen szó aktív kalandokról vagy csak a nyugodt környezetben pihenésről, a Zemplén és az ott található szálláshelyek ideális környezetet nyújtanak az egész család számára!

“Többet foglalkozom magammal!”

A sport is egyfajta elvonulás és magunkra figyelés, de néha szükséges, hogy olyan helyet és programot találjunk, ami segít megtalálni a lelki békénket. Szaunázzunk, üljünk a teraszon egy üveg borral és két korty között kóstoljuk meg a Zemplén sajtkülönlegességeit! Olvassunk, szaunázzunk, vagy csak merüljünk el a fűtött dézsa meleg vízében, miközben nézzük, hogy a hegy felől hogyan változik a szemünk előtt óráról órára a táj! Sétáljunk a szőlősorok között, vagy elmélkedjünk a Gombos - hegyi Kálvárián és Kilátón! Főként azoknak ajánlott ez, akiknek a hétköznap csupa rohanás, szervezés és nyüzsgés. Néha érdemes kicsit megállni és feltölteni az akkumulátorainkat!

“Többet foglalkozok magunkkal!”

Bizony, az énidő mellett fontos, hogy párunkkal is több időt legyünk együtt. Különösen akkor fontos erre tudatosan odafigyelni, amikor már gyerek is van, hiszen a mindennapok elviszik a fókuszt arról, hogy apa és anya, férfi és nő, egy pár, akiknek oda kell figyelniük egymásra!

Legyen meg a romantika, lévén, hogy mindjárt február, lepjük meg egymást egy Valentin napi elvonulással! Válassza a Hotel Kőporost és vegye igénybe páros pihenéshez járó kedvezményeinket!

Ahogy a fentiekből is látszik, az újévi fogadalmak betartása nemcsak egyéni erőfeszítés kérdése, hanem tudatos tervezést és a megfelelő környezet kiválasztását is igényli. A Zemplén varázslatos tája, gazdag programlehetőségei és nyugodt, inspiráló légköre mind-mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a fogadalmak ne csupán januári lelkesedésből szülessenek, hanem valódi, hoszszú távú változásokat hozzanak az életünkbe.

Kezdje el a tervezést, foglaljon szobát nálunk! (x)

A A MÉDIAPARTNERE.

Ha lemaradtál: Ilyen volt a Magyar Marketing Fesztivál 2025-ben

fókuszban a digitalizáció, a TikTok és a fenntarthatóság

A Magyar Marketing Fesztivál legfrissebb Marketing Trendriportja szerint a 2025-ös év új kihívásokat és lehetőségeket hoz a KKV-k számára. A vállalkozás folyamatainak digitalizációja (köztük az AI bevezetése), a fenntarthatósági igények növekedése és a közösségi média szerepének további erősödése jelentik a legfontosabb irányokat.

Az elmúlt évekhez hasonlóan a Magyar Marketing Fesztivál idei rendezvénye is egy valódi inspirációforrás volt mindazok számára, akik a szakmai fejlődésre, új trendek megismerésére és értékes kapcsolatok építésére törekedtek már az év első heteiben, de különösen január 23-án, amikor a Lurdy házban összegyűlt a hazai marketing világ krémje. A fesztivál programja, ahogy megszokhattuk ebben az évben is gazdag és sokrétű volt. Több mint 30 előadás és workshop közül választhattak a résztvevők, amelyek között mindenki, kivétel nélkül, megtalálhatta a számára leginkább releváns témát.

Az esemény témái széles spektrumot öleltek fel: a mesterséges intelligencia marketingre gyakorolt hatásától kezdve az ügyfélélmény maximalizálásán át a digitális kampányok mérési eszközeinek újdonságáig számos olyan területet érintettek, amelyek aktuális kérdéseket fesze-

getnek. A színpadon inspiráló volt olyan szakembereket hallgatni, akik hasonló kihívásokkal szembesülnek, mint a cégvezetők, vállalkozók, de egyedi megoldásaikkal új perspektívákat nyitottak meg a hallgatóság előtt. Nagy érdeklődés övezte a kerekasztal beszélgetéseket is, ahol a szakértők megosztották egymással és a hallgatósággal tapasztalataikat a legújabb marketingtrendekről, az adatvezérelt döntéshozatal szerepéről, valamint a digitális kampányok optimalizálásáról.

kétezer főnek, akik jegyet váltottak a fesztiválra. Az előadások szüneteiben a Networking teremben forogtak az asztalok, így hosszútávú, gyümölcsöző kapcsolatok szökkentek szárba a nap folyamán. A kötetlen beszélgetések során olyan innovatív ötletek is elhangzottak, amelyek könynyen új együttműködések alapjaivá válhatnak.

A nap végére minden résztvevő úgy érezhette, hogy nemcsak új ismeretekkel, hanem konkrét cselekvési tervvel is gazdagodott. A fesztivál a szakmai tartalmon túlmenően arra is rámutatott, hogy a marketing világa folyamatosan változik, és az alkalmazkodás kulcsa a nyitottság, a tanulás és az innováció.

A Magyar Marketing Fesztivál nem csupán egy szakmai rendezvény, hanem egy olyan esemény, amely összehozza a közösséget, teret ad az új ötleteknek és

A fesztivál legnagyobb ereje kétségtelenül a Networking lehetőségekben rejlett. Számos standon találkozhattunk hazai marketingcégekkel, akik bemutatták legújabb eszközeiket és megoldásaikat, ezzel is inspirációt adva annak a közel

lendületet ad a mindennapi munkánkhoz. Egy olyan hely, ahol a marketing szakemberek, cégvezetők és vállalkozók

inspirációt, kapcsolatokat és eszközöket kapnak ahhoz, hogy sikeresebbek legyenek évről évre a saját területükön.

Foto Berzay, Németh Csaba /PR/

A megfelelő stratégia

a bevételek növelésére

Miként tud egy megfelelő stratégia extra bevételt jelenteni számunkra, ennek részleteibe és a kulis zszatitkokba Garics Gábor a Garix Marketing sales és marketing vezetője avat be minket.

A stratégiai gondolkodású sales és marketing vezető - áll a weboldalon. Ki és mi van valójában emögött?

A „ki” egyik legmeghatározóbb része, hogy gyermekként, kilenc éves koromban elkezdtem futballozni, mely karrier egészen huszonhárom éven át tartott. Számtalan mindenre megtanított a sport, többek között arra is, hogy nem csak a tehetségre, hanem a komoly munkára is szükség van. A sporttal egy időben a munka is az életem részévé vált, kezdetben biztosításközvetítőként dolgoztam, ami biztos alapot nyújtott az értékesítés területén. Később a Kia-nál majd a Hyundai-nál vállaltam munkát. Ezt követően egy olasz hajkozmetikai cégnél töltöttem be vezető, meghatározó szerepet, majd Dettivel társulva, jelenleg a saját vállalkozásunk, a Garix Marketing áll a fő fókuszban. A „mi”, mint hozzáállás mögött a szakmai és sport múltam megalapozta az eredményorientáltságom, ami a vállalkozásunkban még inkább jelen van.

Hogyan tud sikeresen működni a vállalkozásotok és egyben a párkapcsolatotok, mi a titok férfi szemmel?

A mi esetünkben a párkapcsolat megelőzte a kollegiális viszonyt. Párként korábban is és most is nagyon jól működünk. Bevallom, volt bennem a kezdetekben egy kis félsz, hogy milyen lesz a közös munka. Detti korábban is home officeban dolgozott, nekem be kellett járni a munkahelyemre, így nem tudtam milyen lesz, hogy ha mind a ketten otthon vagyunk. Mégis úgy döntöttünk, hogy vágjunk bele és közel egy év után állíthatom, hogy a legjobb döntést hoztuk. Kiegészítjük egymást, ami nincs meg az egyikünkben, az megvan a másikban. A kulcs a kommunikáció, ha akad is nézeteltérés, azonnal megbeszéljük, elfogadjuk a másik gondolatát. Illetve, amikor a párkapcsolatunk van előtérben, például elmegyünk randizni, akkor otthon hagyjuk a munkát.

Milyen új szolgáltatásokkal bővül a Garix Marketing palettája, mivel fordulhatnak hozzád/hozzátok az érdeklődők?

Új szolgáltatásként elérhető a brand és stratégia építés közösségi média fókusszal. Akár induló kis- és közép vállalkozások segítségére tudunk lenni vagy már meglévő, felépített brandeket rebrandingelni. Detti social média mentorprogramja mellett elérhető egy rövidebb csak hirdetéskezelésre fókuszáló mentoráció is. Jómagam business és

life coach szolgáltatással is segítem ügyfeleinket. Amiatt választottam ezt a területet, mert a sportból és a szakmai múltamból adódóan van tapasztalatom az elakadások megoldásában és ebben szeretnék másoknak is segíteni. Szembetűnő, hogy kevés férfi coach van. Ez is adta a motivációt, hogy egy ehhez hasonló szolgáltatással bővítsük a palettát, persze nem kizárva a nőket, mert őket is szeretettel várom. Februártól várom az érdeklődőket. Egy probléma feltá-

rásához minimum öt alkalomra (heti egy) van szükség, de van, hogy több idő kell, tapasztalatok alapján öt és tíz alkalom között megoldást találunk a felmerülő kérdésekre. A cél, a közös munka során, hogy jobb hangulatban és megoldással a kezében távozzon kliensünk. Ezen kívül értékesítési és marketing stratégia kapcsán is segítem ügyfeleinket, mely egy konkrét gyorsítósáv a bevételek rövid időn belüli megsokszorozására.

https://garixmarketing.com/ (x)

Az emberi ösztön

a legédesebb fűszer az értékesítésben

Az egyik legfontosabb tanulság, amit az elmúlt több, mint tíz évben megtanultam a saját vállalkozásaim építése során és az értékesítési szakmának köszönhetően, hogy az értékesítés maga, az emberi természetről és az ösztönökről szól. A termék, a számok, a marketingstratégia, a kapcsolatfelvétel és minden egyéb, fontos eleme a folyamatnak és a sikernek, de a trónon maga az ember ül az érzelmeivel és a tudatalattijával, ami minden pillanatban megmutatkozik és üzen, ha igazán odafigyelünk rá. Ahhoz, hogy sikeres értékesítők legyünk, meg kell ismernünk a vásárlóink motivációit, félelmeit, vágyait. Úgy képzelem el ezeket, mint óriási piros gombok, amelyekre rá van írva, hogy „press”, azaz nyomj meg, mert én vagyok a megoldás, a kulcs a folyamat lezárásához. Az értékesítés kulcsa a vásárlói gondolkodásmód megértése, amely hoszszútávon fenntartható növekedést tesz lehetővé. Ez jócskán túlmutat azon, hogy meggyőzzünk valakit a vásárlásról. Ez arról szól, hogy megértsük azt az összetett döntéshozatali folyamatot, amely

minden alkalommal végbemegy, amikor a vásárló fontolóra veszi a pénze elköltését. Gondoljunk bele egy pillanat erejéig önmagunkba. A nap végén mindannyian vásár-

lók vagyunk, akiket – garantálom – hogy befolyásolnak az érzelmeik akkor is, amikor a kedvenc csokoládénk megvásárlásáról döntünk és akkor is, mikor egy új autó garázsba kerülése a tét.

Ahogy a Harvard Business Review kiemeli: „A vásárlói pszichológia megértése segíthet jobb termékek fejlesztésében és a felhasználói interakciók javításában.” Tehát az értékesítés nem csupán pénz és termék vagy szolgáltatás cseréje. Ez egy utazás, amely során megértjük azokat a mélyebb pszichológiai erőket, amelyek minden egyes vásárlási döntés mögött állnak.

A vásárlói gondolkodásmód megértése igen összetett és a leginkább, egy hagymához tudnám hasonlítani, amely hámozása során újabb

és újabb rétegek tárulnak fel. Minél mélyebben vagyunk, annál bonyolultabbá válik. Kivétel nélkül minden vásárlási döntés érzelmek és logika által irányított folyamatok, amelyek alakításáért az észlelt érték és a személyes szükségletek felelnek. A Nobel-díjas pszichológus, Daniel Kahneman a Gyors és lassú gondolkodás című művében feltárja, hogy az emberi döntéseket két rendszer formálja: az egyik gyors, intuitív és érzelmi, a másik lassú, átgondolt és logikus. Az első mindannyiunk számára jól ismert impulzív vásárlásként is sokszor emlegetett. Ha valaki ismeri ennek a folyamatnak a dinamizmusát, az képes arra, hogy úgy pozícionálja a termékét vagy szolgáltatását, hogy az gyakorlatilag megegyezzen a vásárlói döntéshozatali folyamattal. Magyarán ez arról szól, hogyan passzol az adott termék a vásárló életébe. Ha ezek a pontok megfelelően illeszkednek, az

értékesítő nem csak egy üzletet zár le – valódi problémát old meg, bizalmat épít és mélyebb kapcsolatot alakít ki.

Ezek mentén akkor hogyan is lesz sikeres az értékesítés?

Első körben úgy, ha a kínált termék, szolgáltatás egy eddig az ügyfél által fel nem ismert problémát old meg. Sokan csak akkor értik meg a saját igényeiket, ha előbb a megoldással találkoznak. Tipikus példa erre a nyugdíjbiztosítás kérdése. Az igény, hogy nyugdíjas éveinkben is boldoguljunk és a megszokott színvonalon éljünk. A jövőbe nem látunk, de sejtjük, hogy a jelenlegi helyzet alapján, ha minden így is maradna és nem romlana, akkor sem lennénk egyszerű helyzetben. Így egy valódi szakértővel egyeztetve pontos képet kaphatunk arról, mi vár ránk, mikor beköszöntenek a nyugdíjas évek. Ma már a kezünkben van a megoldás, a jelenleg még csak távoli problémára – nyugdíj megtakarítást kell még időben kötni. Ahogy Steve Jobs mondta: „Az emberek nem tudják, mit akarnak, amíg meg nem mutatod nekik.” Ha valóban megérted a vásárlók problémáit – még azokat is, amelyeket eddig még nem fogalmaztak meg –, akkor a terméked nélkülözhetetlenné válik számukra.

Második körben az érték a lényeg, nem az ár. Az értékesítés - ahogyan a szó magában is foglalja - az értékteremtésről szól. Ha van egy termék vagy szolgáltatás, amit megmutatok az ügyfeleknek, az részemről elsődlegesen arról szól, hogy valami olyannal járuljak hozzá a mindennapjaikhoz, a munkájukhoz, az életükhöz, amivel értéket adok, könnyebbé, hatékonyabbá vagy gyorsabbá teszem a folyamatokat. Egy McKinsey & Company tanulmány szerint a vásárlási döntések több mint 70%-át az észlelt érték határozza meg, nem pedig az ár. A termék igazi értéke abban rejlik, hogy miként javítja a vásárlók életét, hogyan oldja meg a problémáikat, vagy hogyan és milyen mértékben növeli a produktivitást – nem csak a címkéjén szereplő árcédulában.

Harmadik körben pedig az értékesítés az maga a bizalom, bizalomépítés. A valódi értékesítés, azaz értékteremtés akkor indul, amikor a vásárló távozott a kasszától, aláírta a szerződést vagy épp kezet ráztatok az üzletre. A hosszú távú kapcsolatok építése sokkal értékesebb, mint egy egyszeri üzletkötés. Több kutatás is bizonyítja, hogy a vásárlók sokkal nagyobb valószínűséggel térnek vissza egy olyan márkához következő alkalommal

is, akiben nem csalódtak, megbíznak benne, mert tudják, mire számítsanak. A bizalom kéz a kézben jár az empátiával, a megbízhatósággal és következetességgel, mindre szükség van ahhoz, hogy a hosszantartó hűség a vásárlók részéről megalapozott legyen.

Ahhoz, hogy egy üzletkötő valóban kiemelkedjen az értékesítésben, meg kell értenie a vá-

sárlási pszichológia művészetét. Megvizsgáltam kicsit közelebbről a tukmálás szót, amely a tukma szóból ered, melynek elsődleges jelentése szerződés vagy alku. Így már mindjárt nem tűnik annyira bosszantónak maga a szó sem. Másodlagos jelentése persze a jól ismert ráerőltetés, fölösleges, erőszakos kínálgatás. Sokan inkább így ismerjük. Ez a technika ma már semerre nem vezet. Ami viszont eredményt hoz, ha megértjük a belső motivációkat, amelyek a vásárlói viselkedést irányítják. Ezt a hajtóerőt pedig sok minden befolyásolja, amely lehet pozitív is, mint például egy cél megvalósítása, elérése, vagy negatív, mint például a hiány érzete.

Az empátia és az érzelmi intelligencia eddig is kulcsszerepet játszott az értékesítésben, hát még napjainkban, az AI és az automatizáció növekedésével a humán elem lesz a legnagyobb megkülönböztető tényező. Ha az értékesítők elfogadják a vásárlói pszichológia bonyolultságát, akkor az értékesítés minősége a puszta üzletkötés szintjéről a valódi értékteremtés szintjére emelkedik. Nemcsak egy terméket adunk el – valódi kapcsolatot építünk. Az emberi érzelem az a fűszer, amely az értékesítést, mint szakmát értékteremtő hitvallássá emeli.

(„Az ember az, amit tesz, és amit maga után hagy."

Terry Pratchett

Minden, ami mentes megtalálható egy helyen: a Herbaházban

A ma is száz százalékban magyar tulajdonú Herbaház családi vállalkozás, jelenleg országszerte 9 szakáruházzal és egy webáruházzal rendelkezik. Januárban ünnepelték születésnapjukat, mely alkalomból új áruház nyílt a Margit körúton a vásárlók számára. A ’22, - ’23, - ’24-ben is Superbrands díjas Herbaház kulisszatitkaiba és a részletekbe Balogh Judit marketingvezető avat be bennünket.

Honnan indult a 35 éves Herbaház és hová tart?

hatóanyagok szerepelnek, így célzott ajánlással segítik az eligazodást a rengeteg termék között a vásárlók számára, tanácsadás jelleggel. 2025-

A kiinduló pont a gyógynövények és a teák fogalmazása volt. Mára a Herbaház Magyarország egyik legmeghatározóbb mentes, vegán, paleo, bio termékeket, reformélelmiszereket, étrend-kiegészítőket, gyógyhatású készítményeket, natúrkozmetikumokat és az öko háztartás termékeit forgalmazó szakáruházlánca. A Herbaháznál dolgoznak dietetikusok, természetgyógyászok, fitoterapeuták és olyan szakemberek, akik az ország különböző pontjain megtalálható üzletekben, helyben, rögtön tudnak segíteni a vásárlóknak, személyre szabottan terméket ajánlani és a kérdéseikre válaszolni. Közel ezeregyszáz féle gyógynövényt, teát forgalmaz a Herbaház, így mindenki kedvére válogathat a gyógy vagy az élvezeti teák közül. A Herbaház választékában közel tizenkétezer termék található. A szakértők pontosan tudják, hogy melyik termékben milyen

ben a hűséges vásárlóink még nagyobb figyelmet kapnak, megújul a törzsvásárlói programunk, melyet Herbaház Klub néven találnak meg az érdeklődők. „Annyit elárulhatunk, hogy hamarosan izgalmas részletekkel jövünk.” – mondta Balogh Judit.

Hogyan ünnepelte a Herbaház a születésnapját januárban?

Minden év januárja alkalom az ünneplésre. Az áruházlánc születésnapja alkalmából, olyan extra lehetőségekkel készültünk a vásárlóink számára – mind a webshopban, mind az üzletekben –,

melyekkel a kedvükben járhattunk. Az idei évben egy korábban még nem tapasztalt mértékű kedvezménnyel vásárolhattak az érdeklődők, egy héten keresztül. Fontos számunkra, hogy az egészség megőrzéséhez segítsük a vásárlókat, hogy még kedvezőbben jussanak hozzá az új vagy már

megszokott, kedvenc termékeikhez. Klubtagjaink tízezer forintos vásárlás felett, extra ajándékkal gazdagodtak és ezen időszak alatt a vásárlásaik után dupla pontokat biztosítottunk. Ha a Herbaház ünnepel, akkor mindenkinek olyan, mintha szülinapja lenne.

Emellett megnyitotta kapuit a legújabb, kilencedik üzlet, melyhez ezúton is gratulálunk!

Így van, köszönjük. A Margit körúton, a Mechwart ligetnél nyílt meg a legújabb Herbaház, 200 négyzetméteren, mely január 16-tól várja a vásárlókat. A világ átalakult, nagy hangsúlyt kap az on-

line jelenlét és vásárlás. Mégis azt tapasztaltuk, a korábban már említett tanácsadói szolgáltatásoknak köszönhetően, hogy hozzánk nagyon szeretnek offline betérni a vásárlók. Annyit elárulhatok, hogy terveink szerint a jövőben még több áruházzal bővül a Herbaház család. Szeretnénk a már megszokott 2 - 300 négyzetméteres üzleteknél maradni, hogy valóban szakáruházként működhessünk, így minden hozzánk betérő megtalálja a számára megfelelő terméket.

Ha pedig január, akkor a szülinapon túl, Veganuár. Mi a kapcsolat a Herbaház és a Veganuár között?

Tavaly év elején, egy félreértésből adódóan vettük fel a kapcsolatot a Proveval, a Veganuár megálmodóival. Az első perctől kezdve megvolt a kölcsönös szimpátia, így megtalálva a közös kapcsolódási pontokat, úgy döntöttünk, hogy szeretnénk egy ilyen szuper kezdeményezés és kihívás mellé állni. Így a tavalyi kisebb, sikeres együttműködés után, idén, 2025-ben, egy stratégiai együttműködés keretein belül, a Herbaház kiemelt szakáruház partnerként támogatta a Veganuár kihívást. Reméljük, hogy a jövőben is egymást segítve haladhatunk az úton és további jó ügyet szolgáló együttműködés is születik 2025-ben.

(x)

A látás, mint ajándék

A jótékonyság nemcsak a segítő szándékról szól, hanem arról is, hogy reményt és lehetőséget adunk azoknak, akiknek erre a legnagyobb szükségük van. Török Ildikó optikus szívvel-lélekkel járja az ország legkisebb településeit is, hogy látást ajándékozzon – szó szerint. Minden alkalommal egy szerencsés rászoruló számára, szemüveget készít, ezzel megváltoztatva az életét és új távlatokat nyitva számára. Emellett pedig segíti a falu lakóit is, hogy olyan szolgáltatást vegyenek igénybe, amely csak a nagyvárosokban elérhető.

Mesélj kérlek ezekről a vidéki utakról, mi történik ilyenkor?

Csak olyan helyre járok, ahol nincsen optika, így az ott lakók számára elérhetetlen, hogy szemüveget készíttessenek vagy a látásuk vizsgálva legyen. Ezeken a településeken sok idős ember él, sok gyermekes családok vagy olyan emberek, akik hátrányos helyzetűek, mint például mozgásukban korlátozottak. Így számukra a pár kilométerrel arrébb lévő település megközelítése is olykor komoly nehézségekkel jár. Emiatt mi helybe megyünk, helyben meg tudjuk vizsgálni az ott élőket, majd miután elkészültek a szemüvegek, vissza is visszük őket a településre, és személyesen adjuk át számukra. Ezekre a településekre, az elmúlt tizennyolc év távlatában rendszeresen visszajárunk, így kialakult közöttünk egyfajta bizalom. Senkit nem hagyunk cserben.

Sokszor tapasztaljuk, hogy olyan extrém dioptriákra van szükségük az ott élőknek, amik anyagilag egy egyedülálló családanyának, egy mozgásában korlátozott személynek, egy különleges nevelési igényű kisgyereknek és családjának, vagy egy kisnyugdíjasnak, nagyon megterhelő tud lenni. Emiatt a polgármesterektől két dolgot szoktunk kérni. Egyrészt tudjanak a település lakói az érkezésünkről, hogy valóban legyen lehetőségük szemüveghez jutni, másrészt, hogy válasszanak ki az ott lakók közül egy olyan személyt, aki rászoruló vagy aki sokat tett a faluért, mert neki a teljes vizsgálat és szemüvegkészítés költségét mi álljuk. Ez az ajándékozás minden alkalommal érvényes, amikor visszatérünk a településre, így már sokak számára tudunk valós segítséget nyújtani a szemüvegük elkészítésével.

Miért fontos számodra a segítségnyújtás?

Empátiából és emberi érzésből fakad, szeretnék segíteni azoknak, akik rászorulnak. Közel húsz éve járjuk az országot, ez idő alatt rengeteg élettel, élethelyzettel és történettel találkoztunk, amelyek szívbe markolóak. Volt nem egy olyan gyermek, akinek olyan súlyos látáskárosodása volt, hogy ha nem kapott volna időben (hét éves koráig) szemüveget, akkor nem tanult volna meg látni.

Sokszor pedagógusokkal is van szerencsém beszélni, akik beszámolnak egy-egy gyermek tüneteiről, és külön-

leges nevelési igényre gyanakodnak, majd találkozunk és kiderül, hogy a látásukkal van probléma és egy szemüveg megoldja a felmerülő gondokat. A gyerekek, akik korábban nem tudtak megoldani feladatokat, a megfelelő szemüveggel a szemükön hirtelen képesek megválaszolni minden kérdést. Mert újra látnak. Nem tudom szavakkal leírni gyermekek és felnőttek reakcióit, mikor felveszik a szemüveget és látom az arcukon a döbbenetet, hogy újra látnak, az a boldogság szavakba önthetetlen. Ez a motiváció hajt minden alkalommal és ez visz évről-évre új településekre.

Látogassa meg Facebook oldalunkat > (x)

Olcsó kezelések a riviérán - Hol a csapda?

Az utóbbi években sok páciens keres megfizethető és magas minőségű fogászati kezelési lehetőségeket külföldön. Míg Törökország és Bulgária csábítóan alacsony árakkal vonzza a betegeket, Magyarország méltán híres világszínvonalú fogászati szolgáltatásairól, amelyek értéket és minőséget kínálnak. De pontosan miért jobb Magyarországot választani az implantátumok és fogpótlások elkészítéséhez?

1. Világszínvonalú szakértők és tapasztalat

Magyarország évtizedek óta vezető szerepet tölt be a fogászati kezelések terén, különösen az implantológia területén. Az ország fogorvosai köztudottan alapos képzést kapnak, és a legtöbben nemzetközileg is elismert bizonyítványokkal rendelkeznek. Ez garantálja, hogy a kezelést a legmagasabb szakmai színvonalon végzik.

2. Kiváló ár-érték arány

Magyarország nemcsak Európában, hanem világszinten is kedvező árakon kínál kimagasló minőségű fogászati szolgáltatásokat. Törökország és Bulgária alacsonyabb árai sok esetben csupán látszatmegtakarítást jelentenek, mert a minőségi problémák és az utólagos korrekciók költségesek lehetnek. Emellett lehetséges, hogy csak a “mézesmadzag”, ami olcsó, a teljes, tényleges kezelés jóval költségesebb, az árak pedig menet közben derülnek ki.

3. Modern technológia és innováció

A magyar fogászati klinikák világszínvonalú technológiával és felszereltségükkel tűnnek ki. Legyen szó digitális röntgenkészítésről, 3D tervezésről vagy csúcskategóriás implantátumokról, a magyar klinikák biztosítják a legjobb elérhető megoldásokat.

4. Saját fogtechnikai labor és egyedi ellátás

Számos magyar klinika rendelkezik saját fogtechnikai laborral, ami gyorsítja a kezelési folyamatokat és garantálja a minőséget. Ez közvetlen előnyt jelent az implantátumos páciensek számára, hiszen az egyéni igényekhez igazított fogművek gyorsan elkészülhetnek.

5. Kényelmes elhelyezkedés és kiegészítő szolgáltatások

Magyarországon a fogászati turizmushoz igazított infrastruktúra kíséri a páciensek utazását. Számos klinika saját szálláshelyet kínál, amely közvetlenül a kezelési helyszín mellett található. Ez biztosítja, hogy a páciensek maximális kényelmet és stresszmentes élményt tapasztaljanak.

6. Komplex szakmai csapat

A magyar klinikákon tapasztalt implantológusok, protetikus szakorvosok és aneszteziológusok dolgoznak együtt a legjobb eredmény eléréséért. Ez a holisztikus megközelítés garantálja, hogy a páciens nemcsak esztétikai, hanem funkcionális szempontból is kiváló eredményt kapjon.

7. Biztonság és garancia

Magyarországon a fogászati kezelésekhez kapcsolódó garancia magas szinten biztosított. A garanciális szolgáltatások lehetőséget adnak arra, hogy bármilyen probléma esetén a páciensek biztonságban érezzék magukat. Ez sok esetben hiányzik az olcsóbb török vagy bolgár klinikákon.

Tudja meg, Önnek mi a legjobb!

Ha hosszan tartó, esztétikus és megbízható fogászati megoldásokat keres, érdemes a fentieket átgondolni. Kérjen ajánlatot, tudja meg, itthon milyen minőségi és biztonságos megoldásokkal élhet! (x)

A stresszhez kapcsolt viselkedésváltozások új idegrendszeri alapjait fedezték fel

A stresszhez kapcsolt viselkedésváltozások új idegrendszeri alapjait fedezték fel a HUN-REN Kísérleti Orvostudományi Kutatóintézet (KOKI) kutatói egy rágcsálókon végzett vizsgálat során. A kutatók eredményei új terápiás lehetőségeket nyithatnak a stresszhez kapcsolódó problémák kezelésében.

Egy traumatikus élmény vagy egy jelentős stresszhelyzet, tartós, sőt, bizonyos esetekben életre szóló viselkedésváltozást okoz. Hiába jól ismert e jelenség, idegrendszeri háttere és hatékony gyógymódja még nincs.

A HUN-REN KOKI Lendület Thalamus Kutatócsoport kutatói egy rágcsáló stressz-modellben vizsgálták ezt a kérdést, az eredményeik pedig, melyeket a PLOS Biology című szakfolyóiratban publikáltak, forradalmasíthatják a stressz okozta viselkedésváltozások gyógyítását.

Egy utcai támadás, baleset, családi tragédia vagy háború alatt elszenvedett megpróbáltatás, az ezeket átélő emberek egy jelentős részénél (mintegy 20 százalék) tartós viselkedésváltozással jár. A kutatók ennek a korai, akut (stressz után 30 napig) és késői (30 nap után, post-traumatikus-disordernek, PTSD) fázisát különítik el.

A tünetek hasonlóak mindkét esetben. A PTSD egyik legismertebb tünete az emléknyomok gyakori, nem odaillő helyzetben történő felidézése.

Kevésbé ismert, hogy az időnként jelentkező tünetek mellett szinte állandóan jelen lehetnek olyanok is, amelyek jelentősen befolyásolják a hangulatot és a viselkedést. Ezek erőssége betegenként eltérő lehet. Ilyen tünet lehet például a nyugtalanság, a nehezebb elalvás, az érzelmi bizonytalanság és a visszahúzódás is.

Bár sokan vizsgálják, hogyan rögzíti és idézi fel az agy az emlékeket, de az még mindig nem tisztázott, hogy milyen idegrendszeri folyamatok állhatnak a tartós érzelmi változások hátterében.

A kutatók tisztában vannak vele, hogy az emlékek rögzítése és felidézése során az emlékeket tároló idegsejtcsoportok aktivitása rövid időre megváltozik. Amikor viszont nem idézzük fel az eseményt, az agyi emléknyom "alvó" állapotban marad: az idegsejtek aktivitása ilyenkor alacsony, és nem változik.

A kutatók szerint ezért nem világos, hogyan vezethet az emlékekhez kapcsolódó rövid idejű aktivitásváltozás tartósan fennálló érzelmi állapo-

tokhoz, különösen a stresszes eseményeket követő első napokban.

Ez a kérdés azért is fontos, mert jelenleg a PTSD kezelésének fő módszere az emlékek kioltására összpontosít, de ezek az eljárások nem túl hatékonyak - magyarázták.

A HUN-REN KOKI kutatói egy rágcsáló stresszmodellben végzett kísérletben felfedeztek egy stresszhelyzet után kialakuló, tartós idegi aktivitás-fokozódást, ami napokon át fennmaradt.

Ez azért különleges, mert az agyban általában erős mechanizmusok működnek a túlzott aktivitás csökkentésére, így eddig nem volt ismert, hogy ilyen hosszú ideig állandóan fennmaradó aktivitás létezhet.

A kísérletben részt vevő egerek számára a stresszt egy ragadozó (róka) szaga jelentette, aminek 10 percig voltak kitéve. A kutatók a stresszt követően az állatoknál fokozott idegsejt-aktivitást figyeltek meg, amit éber állapotban nyugtalanság, elalváskor zavart viselkedés és hosszabb elalvási idő kísért.

A közlemény szerint a fokozott aktivitást a talamusz egy különleges szerveződésű középső magcsoportjában a paraventrikuláris magban (PVT) írták le. Nem véletlenül ezen a területen: a PVT ugyanis egy olyan "kapcsolóközpont", ahol a stresszt és éberséget kódoló agyterületek jelei találkoznak, mielőtt továbbítódnának a viselkedést szabályozó agykéregbe.

A kutatók ezután egy órán keresztül szelektíven gátolták a PVT sejteket, és azt tapasztalták, hogy ebben az esetben nem alakult ki a PVT tartós aktivitás-fokozódása.

Ezzel együtt elmaradtak a stressz által kiváltott, napokon át fennmaradó viselkedésbeli változások is. Érdekes módon a rövid, mindössze egyórás PVT-gátlás jelentős mértékben akkor is hatékony maradt, ha csak öt nappal a stresszes esemény után alkalmazták.

Ez az eredmény megnöveli annak az időablaknak a hosszát, amelyen belül egy ezen eredményekre alapozott potenciális kezelés hatékony lehet.

Az összegzés szerint a kutatás eredményei egy új agyi mechanizmusra mutatnak rá, amely a stressz okozta viselkedési változásokért felelős.

Ez a mechanizmus új terápiás lehetőségeket nyithat a stresszhez kapcsolódó problémák kezelésében. A PVT aktivitásának tartós szabályozásával olyan kezelések fejlesztése előtt nyílhat meg az út, amelyek hatékonyak lehetnek a stressz által kiváltott szorongásos és traumás rendellenességek ellen.

Az ilyen hosszú távú idegi változások megértése pedig segíthet célzott terápiák kidolgozásában, amelyek a stressz által kiváltott viselkedési zavarokat enyhíthetik.

Az alvás és ébrenlét szabályozásának kutatása

Az alvás és ébrenlét szabályozásával kapcsolatos kutatásokra nyerte el a Nemzeti Kutatási, Fejlesztési és Innovációs Hivatal (NKFIH) Exellence kutatási pályázatának támogatását Timinszky Gyula, a Szegedi Biológiai Kutatóközpont (SZBK) csoportvezetője.

Az alvás az élet szinte minden formája számára elengedhetetlen. Miközben az alvást irányító agyi "áramkörök" és ingerületátvivő anyagok szerepe jól ismert, a sejten belüli folyamatok, amelyek az alvás-ébrenlét ciklusokat befolyásolják, továbbra is sok megválaszolatlan kérdést hagynak maguk után.

A 60 millió forintos pályázati támogatással megvalósuló kutatás egy olyan fehérjemódosítási folyamatra, az ADP-ribozilációra összpontosít, amely szerepet játszhat az alvás szabályozásában. Ez az evolúciósan konzervált mechanizmus már összefüggésbe hozható bizonyos neurológiai és viselkedési rendellenességekkel, mint az autizmus vagy a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD).

A kutatócsoport modellállata, az ecetmuslica, ideális alany az alvás-ébrenlét vizsgálatára, hiszen genetikai módosítása egyszerű, napi aktivitási ritmusa pedig könnyen nyomon követhető. Fel-

fedezték, hogy egy az ADP-ribozilációt eltávolító enzim mutációi hiperaktivitáshoz és alvászavarhoz vezetnek ecetmuslicában. Kutatásaik alapján az ADP-riboziláció egyfajta "ébresztő" ingerként funkcionál, amely alapvetően befolyásolja az alvás és aktivitás dinamikáját. A projekt során azonosítani fogják az alvásért felelős ADP-riboziláló enzimeket és feltérképezik azok agyi megjelenését. Ez a kutatás hozzájárulhat az alvás sejtszintű mechanizmusainak jobb megértéséhez, miközben új távlati lehetőségeket nyithat az alvászavarok és kapcsolódó rendellenességek kezelésében.

Az NKIFH Exellence kutatási pályázatának célja, hogy felkészülési lehetőséget nyújtson az Európai Kutatási Tanács által meghirdetett programokban való sikeres részvételhez. A NKIFH felhívására 24-en nyújtottak be sikeres pályázatot, számukra több mint 2,6 milliárd forint támogatást ítéltek meg.

Friss adásaink!

Adásaink meghallgathatók Spotify-on és Soundcloud-on is

Januári adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva podcastjában a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.

MINDENT LÁTTUNK- UKRÁN MENEKÜLTEK A STRÁZSA TANYÁN

Amikor az Ukrajnából menekültek történeteit hallgatom, arra gondolok, hogy fogalmunk sincs min mehetnek keresztül. Akárhogy is, nem hiszem, hogy félrefordíthatom a fejem. A Hajamnál fogva podcast 19. részében a nyugalom megzavarására mindenképpen alkalmas történetet mesélek el. A felvétel a Strázsa tanyán készült, 2024 december végén, egy nagyívű támogató program bemutatása apropóján.

Világutazó fogyatékosságtudományi professzorok

Két varázslatos, jó humorú, önironikus, vidám nő, akik fogyatékosság tudománnyal foglalkoznak és bejárták a világot. Flamich Mária Magdolna vak, Hoffman Rita pedig aliglátó.

Tartalmasabb, izgalmas, mozgalmas életet élnek, mindent a maguk erejéből, tudatos ügyességgel és sok-sok szorgalommal értek el. A Hajamnál fogva Podcast 20. epizódjában a kalandjaik mellett arról is mesélnek, hogy honnan indultak és mi a céljuk.

Napfényes Gyógyközpont

Új tanfolyamunkon belőled is kineziológus válhat!

One brain© okleveles kineziológus képzés márciustól

Hogyan

hatnak a szezonális járványok

a lombikprogramban részt vevő nők lelkiállapotára és egészségére?

A nehezített fogantatással küzdő nők, akik inszemináció vagy lombikprogram előtt állnak, esetleg már részt vesznek ezekben a folyamatokban, gyakran rendkívül érzékenyek az egészségüket érintő külső tényezőkre.

Az aktuális szezonális járványok, mint például az influenza, a COVID, vagy más légúti fertőzések, különösen nagy félelmet kelthetnek bennük. Ennek nem feltétlenül a betegségtől való rettegés az oka, hanem sokkal inkább az, hogy egy fertőző betegség akár meg is hiúsíthatja a várva várt beavatkozást, amiért annyit küzdöttek.

Ez a helyzet nagy lelki megterhelést jelenthet, amely tartós stressz formájában gyűrűzhet tovább, és paradox módon még nehezebbé teheti a sikeres fogantatást.

Miért félnek a lombikprogramban részt vevő nők a járványoktól?

Mindenki számára teljesen nyilvánvaló és érthető ok a szorongásra, hogy az a nő, aki végig csinálta a stimulációs szakaszt, azaz heteken keresztül, naponta többször szúrta a hasfalába a hormoninjekciókat, amelynek az eredményeként szerencsére lettek leszívható petesejtek, és még nagyobb szerencsére megtermékenyített embriók, akik hál’ istennek fejlődnek is, így beültethetőek - akkor ebben a sok ponton kockázatos folyamatban nem szeretne egy fertőző betegség miatt épp a célegyenes előtt megállni. Ennél azonban sokkal összetettebbek a félelmek, amelyeket egy lombikprogramban részt vevő pár hölgytagja a járványos időszakban megtapasztal, és amelyek miatt sokszor a munkahelyi környezetben vagy a tömegközlekedési eszközökön állandó szorongást él át.

1. Egészségügyi kockázatok: A lombikprogram során a nők szervezete már eleve nagy terhelésnek van kitéve a hormonkezelések miatt. Egy járványos betegség, mint például egy lázzal, köhögéssel, gyulladással járó fertőzés, fizikailag és immunológiailag is megviselheti a testet, ami csökkentheti a sikeres fogantatás esélyét.

2. A program megszakításának veszélye: Egy aktív fertőzés miatt az orvosok elhalaszthatják az inszeminációt, vagy az embrió beültetését. Ez különösen frusztráló lehet azoknak a nőknek, akik már hosszú utat tettek meg a kezelésig.

3. Bizonytalanság és kontrollvesztés érzése: Az aszszisztált reprodukciós technikákban részt vevő nők gyakran érzik úgy, hogy életük egyik legfontosabb eseménye – a gyermekük fogantatása – teljesen kikerült az irányításuk alól. Egy járvány csak tovább növelheti ezt az érzést, hiszen a fertőzés veszélye kívülről érkező, nehezen befolyásolható tényező.

Összefüggés a betegségek és a stressz között

Valóban igaz, hogy ha stresszesebb időszakot élünk át, könnyebben megbetegedhetünk? Igaz bizony. A stressz és a betegségek közötti kapcsolat különösen releváns lehet ebben a helyzetben, mert a krónikus stressz, amit a lombikprogrammal járó folyamatos érzelmi nyomás okoz (kiegészítve a fertőzésektől való félelemmel), negatívan hathat az immunrendszer működésére. De hogyan is történik ez pontosan?

1. Stressz és immunrendszer: A krónikus stressz hatására a szervezetben megemelkedik a kortizolszint. Bár rövid távon a kortizol gyulladáscsökkentő hatású, tartósan magas szintje gátolhatja az immunrendszer megfelelő működését, csökkentve a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben.

2. Fokozott fertőzésveszély: Stresszes állapotban a szervezet kevésbé képes ellenállni a vírusoknak és a baktériumoknak, így megnő a fertőzések elkapásának a kockázata. Ez különösen veszélyes a lombikprogramban részt vevő nő számára, aki egyébként folyamatosan arra törekszik, hogy a lehető legjobb fizikai és lelki állapotban legyen a siker érdekében.

3. Stressz és hormonális egyensúly: A stressz nemcsak az immunrendszerre, hanem a hormonális egyensúlyra is hatással van. A kortizol túltermelődése befolyásolhatja az ösztrogén és a progeszteron szintjét is, amelyek kulcsszerepet játszanak a fogantatásban, és a várandósság sikeres kihordásában.

A téli időszakban felerősödő félelmek tehát teljesen reálisak, ugyanakkor extrémebb esetben átcsaphatnak olyan erős szorongásba, amely akár már a mindennapi életvitelt is akadályozhatja, és feszültséget kelthet a munkahelyi környezetben, vagy a családtagok között.

A stressz kontraproduktív hatása a lombikprogram sikerére

Ironikus módon tehát a szezonális járványoktól való túlzott félelem, és az ebből fakadó stressz csökkentheti a fentiek miatt a lombikprogram sikerességének esélyét. Folyamatos, hosszantartó stressz esetén a szervezet „készenléti üzemmódba” kapcsol, amely nem kedvez a reproduktív folyamatoknak. Ezáltal egy önmagát erősítő kör alakulhat ki: a stressz csökkenti az immunrendszer

működését, amely által nő a fertőzés kockázata, ami még több stresszhez vezethet.

Hogyan csökkenthető a fertőzésektől való félelem, és így az ebből adódó stressz?

1. Orvosi konzultáció: A kezelőorvossal történő konzultációk során érdemes feltenni az esetleges fertőzések lombikprogramra való hatásaira vonatkozó kérdéseket, illetve kikérni a véleményét a javasolt óvintézkedésekről, amelyek betartásával csökkenthető a betegségek elkapásának a kockázata.

2. Immunrendszer támogatása: Egészséges életmód, megfelelő táplálkozás, elegendő alvás, és a kezelőorvossal egyeztetett vitaminok szedése segíthet az immunrendszer megerősítésében.

3. Stresszkezelés: A relaxációs technikák, mint például a meditáció, a jóga, vagy a légzésgyakorlatok hatékonyan csökkenthetik a szorongást, és ezáltal a stressz mértékét, és akár megfertőződés kockázatát. Az egyéni vagy csoportos pszichológiai támogatás is sokat segíthet.

4. Támogató környezet: A partner és a családtagok támogató jelenléte az egyik leghatékonyabb módja a stressz csökkentésének.

A szezonális járványok tehát valós veszélyt jelentenek, de a túlzott félelem és stressz több szempontból is kontraproduktív lehet a lombikprogramban részt vevő nők esetében. Az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében érdemes arra törekedni, hogy a nehezített fogantatással küzdő párok hölgytagjai amennyire lehet, megőrizzék lelki egyensúlyukat, erősítsék az

immunrendszerüket, és tartós stressz esetén bátran kérjenek pszichológiai támogatást. Az érzelmi stabilitás és a fizikai egészség közötti kapcsolat

kiemelt jelentőségű ebben az időszakban, hiszen mindkettő feltétele lehet a sikeres fogantatásnak. www.szeghykrisztina.hu

Mini-stressz teszt:

Ön mennyire félti az egészségét a járványoktól?

Az alábbi teszt segít felmérni, hogy az egészsége miatti aggodalom az aktuális járványokkal kapcsolatban egészséges keretek között mozog-e, vagy esetleg már kóros stresszhez vezethet. A kérdések megválaszolása után a kapott pontszám alapján értékelheti az eredményét.

Instrukciók:

Olvassa el figyelmesen az alábbi 10 kérdést, és válassza ki azt a választ, amely a legjobban tükrözi az érzéseit és viselkedését az elmúlt 2-3 hétben.

Válaszlehetőségek:

0 pont: Soha, vagy egyáltalán nem igaz.

1 pont: Ritkán igaz.

2 pont: Néha igaz.

3 pont: Gyakran igaz.

4 pont: Szinte mindig igaz.

Kérdések

1. Gyakran aggódom amiatt, hogy elkapok egy fertőző betegséget?

2. Úgy érzem, hogy a környezetemben szinte mindenki veszélyt jelenthet az egészségemre?

3. Rendszeresen keresek információkat a járványokkal kapcsolatos hírekben?

4. Az utóbbi időben inkább elkerülök olyan helyeket, ahol másokkal érintkezhetek (pl. bolt, tömegközlekedés)?

5. Úgy érzem, hogy a járványok miatt az életem egyre nehezebbé és korlátozottabbá válik?

6. Nehezen tudok kikapcsolódni, mert folyamatosan a fertőzés veszélyére gondolok?

7. Gyakran mosok kezet, fertőtlenítek vagy követek más egészségvédő rituálékat, hogy megnyugodjak?

8. Az egészséges életmódra való törekvésem miatt szorongok, ha nem tudom betartani a saját szabályaimat (pl. vitaminok szedése, alvás)?

9. Ha valamilyen kisebb tünetet észlelek magamon (pl. tüsszentés, köhögés), azonnal a legrosszabbra gondolok?

10. Úgy érzem, hogy a járványok miatt kevésbé tudok bízni a testemben és annak ellenálló képességében?

Pontszámítás és értékelés:

Adja össze a pontjait az összes kérdésre adott válaszból. Az eredményt az alábbi kategóriák szerint értékelheti:

0-10 pont: Egészséges aggodalom

Az egészségével kapcsolatos félelmei reálisak, és nem okoznak túlzott stresszt. Jól kezeli a járványokkal kapcsolatos helyzetet. Folytassa az óvintézkedések betartását, és éljen kiegyensúlyozott életet.

11-20 pont: Mérsékelt aggodalom

Az egészsége miatti félelmek olykor feszültséget okozhatnak Önben, de nem uralják az életét. Érdemes figyelnie a stresszkezelésre (pl. relaxáció, meditáció, sport, pszichológus tanácsai), hogy aggodalmai ne váljanak túlzóvá.

21-30 pont: Fokozott aggodalom

Az egészségével kapcsolatos félelmek már jelentős hatással lehetnek a mindennapjaira. Előfordulhat, hogy túlzottan kontrollálni szeretné a környezetét, vagy szorongást tapasztal a fertőzés veszélye miatt. Érdemes komolyabban foglalkoznia a stresszkezeléssel, például relaxációs technikákkal, vagy szakember segítségét igénybe venni.

31-40 pont: Kóros aggodalom

Az egészségügyi félelmei valószínűleg már kóros szorongást okoznak Önnek, ami jelentős stresszhatással jár, és negatívan befolyásolhatja a testi és lelki jólétét. Fontos lenne szakemberhez (pl. pszichológushoz) fordulni, hogy segítsen kezelni ezeket az érzéseket, és megakadályozza a további romlást.

Tisztelt leendő hirdetőink, cégek, vállalkozók, szervezetek!

Kérjük Médiaajánlatunkért látogassák meg

weboldalunkat

a https://cspm.hu/mediaajanlat/ címen

vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen

és a 06 30/ 203-3376-os

vagy a 06 20/ 593-2253-as

telefonszámokon.

Az új antibiotikumokkal szembeni rezisztencia okait vizsgálták

Az új antibiotikumokkal szembeni rezisztencia okait vizsgálták a Szegedi Biológiai Kutatóközpont munkatársai, arra a következtetésre jutottak, hogy gyökeres szemléletváltásra van szükség az antibiotikum-fejlesztésben.

A kutatások szerint, melyek eredményeiről a Science Translational Medicine és a Nature Microbiology tudományos folyóiratokban számoltak be, a legveszélyesebb kórházi fertőzéseket okozó baktériumok képesek ellenállóvá válni olyan új antibiotikumok ellen, amik még nem kerültek piacra. Emiatt ezek a fontos gyógyszerek azelőtt elveszíthetik a hatékonyságukat, hogy széles körű használatuk megkezdődne.

Pál Csaba, akadémikus, a kutatások vezetője kifejtette, az új antibiotikumokat a fejlesztők gyakran úgy hirdetik, hogy nem alakul ki ellenük rezisztencia. Azonban ezt az állítást a rezisztencia-mentességről ritkán támasztják alá meggyőző adatok.

A szakember felhívta arra a figyelmet, hogy az antibiotikum-fejlesztés általában arra irányul, hogy az adott szer minél több baktériumra hasson, azaz minél szélesebb legyen a spektruma.

Való igaz, hogy sok új antibiotikum hatékonyabb ebből a szempontból az elődeinél, de ez egyáltalán nem garancia arra, hogy sokáig hatásos is marad a klinikumban.

A két tanulmány összesen 18 új antibiotikummal kapcsolatos vizsgálatot mutat be. Az eredmények szerint szinte minden tesztelt antibiotikum ellen gyorsan kialakult a rezisztencia, megcáfolva a korábbi ígéreteket. Ráadásul a rezisztenciáért felelős mechanizmusok jelentős része már kimutatható klinikai izolátumokban, még mielőtt ezen baktériumok találkoztak volna az új szerekkel. Ennek két valószínű oka lehet: az egyik a meglévő antibiotikumok túlzott használata, a másik pedig az a tény, hogy az új antibiotikumok gyakran nem is annyira "újak", mivel az elődeikhez hasonló elven működnek. Ez komoly veszélyforrást jelent, mivel így a legújabb antibiotikum jelöltek is hatástalanná válhatnak röviddel azután, hogy forgalomba kerülnek.

A kutatók szerint gyökeres szemléletváltásra van szükség az antibiotikum-fejlesztésben. A felelős cégeknek a fejlesztési folyamat kezdetétől be kellene építeni a lehetséges rezisztencia mechanizmusok átfogó vizsgálatát. Ezáltal csökkenhet a rezisztencia kialakulásának kockázata. Ez nem csak tudományos, hanem gazdasági szempontból is előnyös. Jelenleg ugyanis az antibiotikum-fejlesztések nagy része veszteséges, részben pont a rezisztencia korai felbukkanása miatt.

Daruka Lejla, a tanulmányok egyik első szerzője hangsúlyozta ugyanakkor, hogy néhány új antibiotikum ígéretes a jövőre nézve. Ezekre lassabban alakul ki a rezisztencia, vagy csak bizonyos

baktériumfajok képesek alkalmazkodni hozzájuk. A következő fontos feladat minél jobban megérteni ezen ígéretes antibiotikumok közös jellemzőit.

Az új kutatási eredmények rávilágítanak arra, hogy az új antibiotikumok fejlesztésénél az innovatív megközelítéseket kellene előtérbe helyezni, beleértve az új célpontok kiaknázását, illetve a már meglévők előnyös kombinálását. Emellett kiemelt fontosságú a már forgalomban lévő antibiotikumok felelős használata. Így a rezisztencia mechanizmusok terjedése lassítható, és ezáltal megőrizhető az új szerek hatékonysága.

Egy ősi gyógynövény, amely segít megszűntetni a fájdalmat

Az emberiség évezredek óta fordul a természet erejéhez, ha egészségének megőrzéséről van szó. A fekete nadálytő már őseink patikájában is előkelő helyet foglalt el, és ma is előszeretettel használjuk, ha természetes megoldásokat keresünk. Ismerjük most meg közelebbről ezt a rendkívüli növényt és annak sokszínű hatását.

Természetes gyógyír mindennapi problémákra

A fekete nadálytő, népies nevén forrasztófű egyik legnagyobb erőssége, hogy sokrétűen alkalmazható. Már a neve is sokat elárul erről a majd 2000 éve ismert és használt gyógynövényről, mely hazánkban őshonos gyógynövény. A népi gyógyászatban már évszázadok óta használatban van, és a modern tudomány is igazolta gyulladáscsökkentő, sebgyógyító és fájdalomcsillapító hatását. Leggyakrabban zúzódások, rándulások, ízületi fájdalmak és sportsérülések kezelésére használják.

Egy reprezentatív felmérésből kiderült, hogy a felnőtt magyar lakosság háromnegyede küzd valamilyen egészségügyi fájdalommal, a problémák közül a hátfájás, derékfájás (51%) és az ízületi fájdalom (46%) a leggyakoribb. Ezekre a problémákra tökéles megoldás lehet a fekete nadálytő, hiszen a gyökerében található allantoin segíti a sejtek regenerációját, míg gyulladáscsökkentő komponensei enyhítik a fájdalmat és csökkentik a duzzanatot. Alkalmazásával gyorsíthatjuk a sérült szövetek gyógyulását, és már néhány nap alatt érezhető a javulás.

Hogyan alkalmazzuk?

A gyógynövényt számos formában alkalmazhatjuk, de a legelterjedtebb készítmények közé a krémek és a gélek tartoznak. A gél formula előnye a krémmel szemben, hogy gyorsabban beszívódik és optimális felszívódást biztosít a hatóanyagok számára.

A fekete nadálytő használata egyszerű és praktikus. Íme néhány tipp az alkalmazásához:

• Rándulások és zúzódások esetén: Vigyél fel egy vékony réteg fekete nadálytő alapú krémet vagy gélt a sérült területre

napi 2-3 alkalommal! Finoman masszírozd be, hogy a hatóanyagok könnyebben felszívódjanak.

• Ízületi fájdalmakra: Használd rendszeresen a gyulladáscsökkentő hatás érdekében! Kombináld meleg borogatással, hogy fokozza a vérkeringést.

• Sportolás után: Alkalmazd a túlterhelt izmokra regeneráció céljából! A fekete nadálytő segít csökkenteni az izomlázat és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.

Egyre népszerűbbek a természetes megoldások

Az utóbbi években jelentős növekedés figyelhető meg a természetes alapanyagokat tartalmazó termékek iránti keresletben. Ennek okai között szerepel az egészségre és a környezetre való tudatos odafigyelés, valamint a hagyományos orvoslás mellékhatásainak elkerülése.

A természetes összetevők alkalmazása nemcsak kíméletes a szervezet számára, hanem hosszú távon fenntarthatóbb megoldást kínál az egészségmegőrzés és a gyógyulás terén. Az egyre szorosabbra fonódó kapcsolat a tudomány és a természet között lehetővé teszi, hogy a gyógynövényeket modern kutatásokkal támasszuk alá, így azok megbízható és hatékony alternatívaként szolgálhatnak.

„A gyógynövények, mint a fekete nadálytő, azért is vonzóak, mert az emberek egyre inkább visszatérnek azokhoz a természetes módszerekhez, amelyek évszázadokon keresztül bizonyították hatékonyságukat. A gyógynövény hatóanyagainak gondos kiválasztása és standardizálása biztosítja a készítmények egyenletes minőségét és hatékonyságát. Emellett nem csupán tüneti kezelést nyújtanak, hanem a megelőzésben is fontos szerepet játszanak. Ez a megközelítés segít abban, hogy a természetes megoldások versenyképesek legyenek a hagyományos

gyógyszerekkel szemben” – emelte ki Dr. Kelen Ákos, a Dr.Kelen márka termékfejlesztő szakgyógyszerésze.

A bizalom és az innováció vezet a hatékony gyermekgyógyításhoz

Hat orvos kapta a K&H jövő gyógyítói díjait

Idén 6 kiváló gyermekorvos kapta a K&H jövő gyógyítói díjakat, amellyel a pénzintézet a 40 év alatti, a gyermekek innovatív orvoslása mellett elkötelezett, szívből jövő gondoskodással gyógyító fiatal doktorokat ismerte el. A díjazottak számos korszerű eszközt használnak a mindennapokban – legyen szó háziorvosi laborműszerekről vagy saját fejlesztésű virtuális valóságról – de abban mind egyetértenek, hogy a bizalom kiépítése, a szülők és gyermekek megnyugtató tájékoztatása is nagymértékben hozzájárul a gyógyulás felgyorsításához.

MR vizsgálatot bemutató virtuális valóság, állatasszisztált terápia, néhány perc alatt kiértékelt gyorstesztek, bűvésztrükkök – a K&H jövő gyógyítói díjat elnyert fiatal orvosok sok mindent bevetnek, hogy a kis betegek számára minél jobb hangulatban teljenek a kórházi napok, minél kevesebb szorongás kísérje a vizsgálatokat, minél hamarabb felgyógyuljanak a gyermekek.

„Az egészségügyi technológia gyors fejlődése az orvosoktól is nyitottságot, folyamatos tanulást, utánajárást kíván, hogy a leghatékonyabban alkalmazhassák a korszerű eszközöket. Az innovatív műszerek használatán kívül azonban legalább ilyen fontos a gyógyítók jóindulatú hozzáállása, az a bizalmi légkör, amit kedvességgel, játékossággal, a gyermekre hangolódással érnek el, hiszen gyermekbarát környezetben a vizsgálatok is jobb hangulatban zajlanak, a kicsik is együttműködőbbek” – mondta el Peter Roebben, a K&H Csoport vezérigazgatója. „Ezért idén is szeretnénk elismerni azokat a 40 év alatti gyermekgyógyítókat, akik mind az emberi megközelítésre, mind a technoló-

giai lehetőségekre figyelve gyógyítják kis pácienseiket, és így a gyermekek gyorsabban meggyógyulhatnak, újra teljes életet élhetnek. Életútjuk követendő példa lehet a pályaválasztás előtt álló fiataloknak, gyógyítási módszereik pedig a többi fiatal gyermekorvosnak is.”

A K&H jövő gyógyítói díj nyertesei azon 39 orvos közül kerültek ki, akik tavaly nyújtották be pályázatukat, és a zsűri, illetve a közönség kiválasztotta őket. A díjazottak között négy rezidens, egy szakorvos és egy háziorvos is van. Szakterületük szerteágazó: hárman csecsemő-és gyermekgyógyászok, ketten pszichiáterek és egy orvos neonatológus.

A díjazottak fejenként 1 millió forintot kapnak, és további 300 000 forintot szakképzésre fordíthatnak. Így a kiemelkedő gyermekgyógyítók még tovább fejleszthetik az innovatív technológiákkal kapcsolatos ismereteiket, hogy még hatékonyabban tudják kezelni a kis betegeket.

A K&H jövő gyógyítói díj 2024. pályázati évének nyertesei:

Dr. Betuker-Kámán Csilla - Soproni Gyógyközpont, Csecsemő- és Gyermekosztály: csecsemő- és gyermekgyógyászat, neonatológia

Dr. Erdős Sándor - Budapest, Heim Pál Országos Gyermekgyógyászati Intézet: gyermek- és ifjúságpszichiátria

Dr. Jáki Tamás - Szolnok, Jász-Nagykun-Szolnok Vármegyei Hetényi Géza Kórház és Rendelőintézet, Gyermek- és ifjúságpsziciátriai Osztály: gyermek- és ifjúságpszichiátria

Dr. Miszlai Ádám - Szegedi Tudományegyetem SZAKK Gyermekgyógyászati Klinika: csecsemő-és gyermekgyógyászat

Dr. Osvai Máté - Tatabánya 11. sz. gyermekgyógyászati körzet: házi gyermekorvos, csecsemő és gyermekgyógyászat

Dr. Strobbel Aletta - Szekszárd, Tolna Vármegyei Balassa János Kórház, Gyermekosztály: csecsemőés gyermekgyógyászat

Ne válj kiszolgáltatottá idős korodban sem

Vajon milyen motiváció kell ahhoz, hogy valaki idős korban is mozogjon? Mi az, ami miatt vannak, akik rendszeresen, napi szinten sportolnak, és vannak, akik még ha tudják is, hogy ez milyen fontos, akkor sem teszik meg. Csupán döntés kérdése vagy már gyerekkorból hozzuk ezt, netalán a szülői példa meghatározó, vagy egy nagyobb trauma kell ahhoz, hogy változtassunk a rossz szokásainkon?

Ha abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy tökéletesen egészségesen születtél, az már eleve egy áldott állapot. (főleg azért, mert nem mindenkinek adatik meg).

Fiatalon természetesnek veszed, hogy jól vagy, hogy nem fáj semmid. Ha nem tudod megtanulni a szüleidtől, hogy hogyan lehetsz tudatos az életmódodban, akkor talán olyan szokások kerülnek az életedbe, amik nem biztos, hogy az egészséged megőrzését szolgálják.

Az első intő jelekkel talán nem is foglalkozol, hiszen a test jelez, ha valami nem jól működik. A tapasztalataim azt mutatják, hogy a legtöbben csak akkor kezdenek el foglalkozni ezzel, pontosabban akkor veszik észre, hogy változtatni kell, vagy valamit nem jól csinálnak, amikor már nem olyan egyszerű.

A prevención nincs elég nagy hangsúly. Nagyon sok tanulmány jelenik meg arról, hogy mik azok az életterületek, ahol támogatni tudjuk a testünket, és arról is, hogy hogyan tehetjük ezt meg:

1. Minőségi alvás

2. Megfelelő légzés

3. Megfelelő mozgás

4. Minőségi étkezés/időszakos böjt

kell kínok-kínját kiállni érte. Ha nem tudjuk elsőre eldönteni, akkor azt javasolnám, hogy minél több mozgást próbáljunk ki, amit vonzónak érzünk, és aztán már talán könnyebb lesz döntést hozni.

Milyen hatása lehet a mozgásnak? Javítja a keringést, a nyirokkeringést, ha szabadban edzünk, akkor a friss levegő is pozitívan hat ránk. Javítja az emésztést, erősödik az immunrendszer.

5. Megfelelő mennyiségű és minőségű folyadék

6. Pozitív gondolkodás

7. Hidegterápia

Ahhoz, hogy idős korodban ne válj kiszolgáltatottá, minél korábban el kell kezdeni a rendszeres mozgást, sőt az izomépítést is. Nagyon sokan egy bizonyos kor után azért nem tudnak minőségi életet élni, mert nincs elég izomzatuk a mozgáshoz, ahhoz, hogy bevásároljanak és haza vigyék a pár kilós szatyrokat. A technika fejlődése sajnos azt is hozza, hogy egyre több kényelmünk van, de ahogy nő a kényelem, ezzel egyenes arányban, de megkockáztatom hatványozottam gyengülünk. Mentálisan, szellemileg és lelkileg is.

A mozgást bármilyen életkorban el lehet kezdeni, hiszen mindig van olyan mozgásforma, ami az életkorunknak és az egészségi állapotunknak megfelelő. Csupán egy kis nyitottság kell hozzá. Idős korban a társaságban végzett mozgásnak egyéb pozitív hatásai is vannak, ha pl. valaki egyedül él, mert valami oknál fogva elvesztette a társát, akkor van lehetősége kapcsolódni másokhoz. A közös élményeket meg lehet beszélni, és így akár újabb barátságok is alakulhatnak. Olyan mozgást kell választanunk, ami örömforrás, nem

A rendszeresen végzett kardió mozgások segítenek karban tartani a vérnyomást.

Milyen mozgások lehetnek ezek idős korban is? Séta, gyaloglás, nordic walking, túrázás, aquafitt edzések. Mindezek mellett fontos az izomépítés is.

Séta: 2-3 km/h sebesség, Gyaloglás: 4-5 km/h sebesség, Erőltetett gyaloglás: 6 km/h sebesség.

Ha valaki jó kondiban érzi magát, akkor ezeket a mozgásokat ki lehet egészíteni kar és bokasúlyokkal vagy akár súlymellénnyel, ami egyben az izmok épülését is hatékonyan szolgálja.

Ha valaki úgy érzi, nem tud magától kialakítani egy saját edzéstervet, akkor érdemes szakemberhez fordulni és megbeszélni egyénre szabottan.

Egy kicsit itt megemlíteném a gyógytornát is. A gyógytornára mindenki úgy gondol, mint valamiféle „nyugdíjas” torna, amitől vannak, akik szeretnék távol tartani magukat.

Miért és mikor lehet fontos és ajánlott a gyógytorna? Vannak olyan traumák, olyan állapotok, amikor nem elég az internetről lemásolt gyakorlat, hanem szükséges és elengedhetetlen, hogy egy jó szakember mérje fel, milyen gyakorlatokra van szükségünk. Ilyen pl.: egy gerincsérv, gerincferdülés, vagy akár egy műtét utáni rehabilitációs szakasz. Hatékonyabban vissza lehet egy személyre szabott tornával állítani az egyensúlyt, mint saját magunkban kísérletezgetni, hogy vajon mi lesz majd jó nekünk. Ilyen esetekben mindenképpen forduljunk szakemberhez.

Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a rendszeresen végzett mozgás magasan tartja az endorfin szintünket, ami jelentősen, pozitívan befolyásolja a hangulatunkat is. Mozgás hatására csökken a stresszhormon szintünk, ami lehetővé teszi a nyugodtabb pihenést, így a következő nap sokkal frissebben, fittebben ébredhetünk, és minőségében jobbá válik a következő napunk is.

Minden életkorban fontos szempont a fokozatosság elve! Ha rendszeresen sportolunk, akkor benne vagyunk a folya-

ha már van valamilyen egészségügyi kihívásunk, vagy egy edzővel arról, hogyan építsük fel az edzéseinket.

Mindenkit arra biztatnék, hogy ne várja meg a holnapot, hanem kezdje el a mozgást még ma. Megfizethetetlen jó erőben, motiváltan, sokáig szellemileg fitten megélni az időskort, játszani

matokban, de ha egyszer csak a semmiből állunk neki, akkor érdemes konzultálni az orvosunkkal,

fájdalmak nélkül az unokákkal, táncolni az esküvőjükön.

A leghosszabb út mindig addig tart, még meghozzuk a döntésünket, és ha ez már megvan, akkor megszületik bennünk az erő is ahhoz, hogy elérjük a célt, amit kitűztünk magunknak.

Mindenkinek jó döntéseket, egészségben, erőben gazdag időskort kívánok!

Aki nem hiszi, hogy mindez így van, járjon utána, vagy kezdjen el mozogni és tapasztalja meg, hogy mennyi pozitív hatása van!

AFRODIZIÁKUMOK

AZ ÉRZÉKEK HULLÁMHOSSZÁN

Üdvözlöm, Kedves Olvasó! Amikor az idei első vegán receptes cikkemen gondolkodtam, adta magát az ötlet, hogy a megjelenést követő időszak egyik legnagyobb felhajtást és érdeklődést kiváltó “ünnepét” vegyem figyelembe. A Valentin napot minden évben, február 14-én tartják, ez kiváló alkalom sok cégnek arra, hogy a karácsony után máris egy nagyobb értékesítési hullámot tudjanak meglovagolni. És el is készült a finom ételekről szóló írásom is, de ez most nem az. Ez a cikk egy kicsit előkészíti a másikat és finoman hozzá simulva, összességében, egyesítve erejüket, hatnak az elmére, a testre, a szellemre és remélhetőleg az érzékekre is. Ez egy olyan terület, amelyre eddig nem nagyon merészkedtem az írás terén, de egyszer mindent el kell kezdeni. Mert az ember nem csak egy lélek, egy tudat, hanem bizony egy test is. És nem mindegy, hogy testünket mivel tápláljuk, hogyan tartjuk karban és mit viszünk be. Lapunk fő szlogenje, “A tudatos ember magazinja”, ennek igyekszem megfelelni hónapról-hónapra, amikor a mentes, vagy vegán étkezésről és táplálkozásról írok. De a testünknek nem csak a gyomrunkon át lehet örömet okozni. Kellenek más lehetőségek is és a testiség, mint téma, mindenhol ott van, így ebben a hónapban, ezzel az írással, egy kicsit én is beljebb merészkedem egy olyan területre, ahol eddig nyilvános helyen megjelent cikkel még nem tettem. Nézzünk bele kicsit ebbe a témakörbe. Amikor elkészítettem ezt az anyagot, még nem gondoltam, hogy ennyire értékes és hasznos tudnivalókkal lesz tele, meglepően jónak látom a végeredményt és remélem, hogy Önöknek is tetszeni fog. Jó olvasást kívánok.

A legtöbb pár életében eljön az a pont, amikor nehézségekkel kell szembenézniük a hálószobában. Sajnálatos módon, az alacsony libidó és az impotencia jelentősen megnehezíti a szexet és a kapcsolatokat egyaránt. A mindennapi bonyodalmak, mint például, hogy ki lett-e pakolva a mosogatógép vagy a közelgő prezentáció miatt érzett aggodalom, mind képesek megölni a hangulatot. Amikor ilyenekkel küzdünk, nem árthat egy kis pozitív lendület, ami segítséget nyújt a hálószobában. Mielőtt azonban a vényköteles gyógyszerek kiváltásán kezdenénk el gondolkodni, először érdemes lenne kipróbálni néhány afrodiziákum hatású ételt. Hisszük vagy sem, létezik néhány olyan afrodiziákumként számontartott étel, amely képes növelni a libidót és segítséget nyújtani az impotencia zavarokkal küzdőknek, ezen kívül pozitívan befolyásolhatja az izgalmat és a vágyat. De mi is tulajdonképpen az afrodiziákum? Mely ételek és kiegészítők rejtik magukban ezt a tulajdonságot? Lássuk!

Mi az afrodiziákum? – Az afrodiziákum jelentése

A görög mitológiából, Aphrodité a szerelem, a szépség és a termékenység istennőjének a nevéből származik a kifejezés, aminek az értelmezése elég széles. A legtöbben ilyenkor különböző ételekre és gyógyszerekre gondolunk, amelyek eltompítják a fényeket körülöttünk, mi magunk pedig játékossá, bohóvá válunk általa. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalának definíciója szerint, azonban „Minden olyan termék, amely vágyfokozóként van feltüntetve, használata szexuális vágy és teljesítmény növekedést ígér, afrodiziákumnak minősül.” Ellenben egyetlen szó sem esik a bizonyítékokról és azok hatékonyságairól. Bármelyik gyógyszergyártó ráteheti az afrodiziákum címkét a termékeire, ezzel a felkiáltással forgalmazva azt. Ez csak az egyik oka annak, hogy miért tanácsos a figyelmen kívül hagyásuk és javasolt inkább a vágyfokozó ételek és természetes kivonatok előnyben részesítése.

A legjobb afrodiziákum ételek – afrodiziákum növények

Szerencsére más módjai is vannak a hangulat megteremtésének, mint a gyógyászati segédeszközök alkalmazása, néhány ízletes étel segítségével is kitűnő eredményeket lehet elérni. Itt az ideje, hogy megismerkedjünk ezekkel. A hálószobai hangulat felpezsdítésére ínycsiklandó fogásokat

fogyasztani korántsem új elképzelés. Valójában ez a koncepció egészen a bibliai korba nyúlik viszsza, nem viccből hívjuk nászútnak (honeymoon„honey=méz”) a nászutat angolul. Azonban nem minden étel, ami erős és fűszeres egyúttal, értelemszerűen afrodiziákum is. Az alábbiak azonban tudományosan bizonyítottan fokozzák a hálószobai aktivitást. Érdemes ezeket a konyhában kéznél tartani.

1. Ginseng: ez a gyógynövény számtalan okból népszerű, a hálószobában érvényesülő előnye csak egy a sok közül. Mind az ázsiai, mind az amerikai fajtája fokozza a libidót és a teljesítményt.

Egy tudományos kutatás bebizonyította, hogy képes növelni a szexuális izgalmat és kezelni a merevedési zavarokat. Valószínűleg a központi idegrendszerben fejti ki a hatását, ezzel befolyásolva a hormonháztartást. Élvezzük a ginseng hatását természetes formában, például teaként, a gyökér friss, porított vagy szárított változatát. Tegyünk egy evőkanálnyi gyökérforgácsot vagy porított ginsenget egy fém teagolyóba. A vizet forraljuk fel és hagyjuk hűlni 2-3 percet. Öntsük a vizet egy bögrébe és helyezzük bele a golyót, majd 5 percet hagyjuk ázni, mielőtt elfogyasztjuk.

2. Sáfrány: ugyan egy kicsit költséges, de a sáfrány egy tökéletes példa az afrodiziákumra. Az ősi fűszer segít javítani a szexuális diszfunkciókat. Egy kutatás a súlyos depresszióban szenvedő nőkre gyakorolt hatását járta körül. Azok a nők, akik a ’kettős-vak teszten’, nem a placebót, hanem sáfrányt kaptak, lényeges javulást tapasztaltak a szexuális funkcióikban a „női szexuális funkció index” alapján. A placebo csoporttal összehasonlítva, az izgalmuk is magasabbra hágott, nagyobb nedvesedést tapasztaltak. Kimutatták, hogy a merevedési zavarral küzdő férfiakra is jótékony

A FANTASZTIKUS HATÁSÚ GINSENG GYÖKÉR

hatást gyakorol, így elmondható, hogy mindkét nem használhatja az erőteljes fűszer előnyeit.

A SÁFRÁNY A VILÁG EGYIK LEGDRÁGÁBB FŰSZERE

Amennyiben sáfrány vásárlására szánjuk el magunkat, mindenképpen a szálakat válasszuk, az olcsóbb, de kevésbé hatékony és íztelen virága helyett. Ügyeljünk rá, hogy ne használjunk belőle egyszerre túl sokat, mert az íze igazán erőteljes. Adhatjuk paella-hoz, zöldségekhez, húsokhoz és tenger gyümölcseihez is.

3. Maca: ez a gyökérzöldség lehet a kulcsa a nemi élet felpezsdítésének. A macát eredetileg Dél-Amerikában használták a termékenység növelésére, később szexuális stimulánsként is be-

vetették. Egy dél-koreai kutatás bizonyítékokat talált arra, hogy a férfiaknál csökkent a szexuális diszfunkció, illetve mindkét nem esetén nőtt a szexuális vágy. Ezeken túl a merevedési zavarok orvoslására is képes lehet. Egy másik, a Journal of Ethnopharmacology elnevezésű folyóiratban közölt tudományos értekezés szerint a férfi kerékpárosoknál a növény szedése nem csak a szexuális vágyukat növelte, de a sport teljesítményük is javult, erre szokták azt mondani, hogy két legyet egy csapásra. A nők esetében a menopauza, PMS időszakában lehet nagy segítség, csökkentve az ilyenkor jelentkező mellékhatásokat és növelve

az ilyenkor szokásos, csillapodó szexuális vágyat. A változó korban lévő nők hangulatát is javítja, csökkenti a szorongásukat és a depressziójukat, amely fokozott nemi vágyhoz vezethet. A maca port önmagában, vagy komplex tesztoszteron fokozó kiegészítőkben is megtaláljuk a jobb hatékonyság érdekében.

4. Csokoládé: van bármi a világon, amire a csokoládé nem jó? Bár a tudósoknak eddig nem sikerült bizonyítani, hogy a csokoládé hozzájárul a matracon eltöltött izgalmasabb pillanatokhoz, de az biztos, hogy a kedélyünket javítja. A phenethylamine, egy az agyunkban akkor felszabaduló stimuláns, amikor szerelembe esünk (szerelem drogként is ismerhetjük) és a tryptophan, ami a szerotonint termeli, egyaránt megtalálhatóak a csokoládéban. Több csokoládé fogyasztása segíthet a szerelem érzésének megerősítésben, ez minőségi együtt töltött időt eredményezhet. A Journal of Sexual Medicine-ben publikált tanulmány összefüggést vélt felfedezni a csokoládé fogyasztás és a ’Női szexuális funkció indexen’ elért magasabb pontok között. Azonban az eredmény csalóka, mert életkoruk alapján hasonlította össze a tesztalanyok eredményeit, nem látszik kiugró eltérés. Amikor csokoládét választunk, tartsuk szem előtt, hogy legalább 70%-os kakaó tartalma legyen annak, amit megveszünk. Az étcsokoládé számtalan egészségügyi előnnyel bír, antioxidánsokban bővelkedik, ami a tejcsokoládéról egyszerűen nem mondható el.

5. Ginkgo Biloba: ez a növény már az ősrégi kínai orvoslás praktikái között is megtalálható volt, számtalan problémára jelentve megoldást. Van még egy tétel, amit hozzá lehet adni a végtelen listához. Megállapításra került ugyanis, hogy mindkét nem esetében javítja a szexuális disz-

MACA, AZ INKÁK ARANYA

GINKGO BILOBA, AZ AGY VITAMINJA

Itt jó helyen vagy!

Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!

Köztünk biztonságban vagy!

Nálunk szeretve vagy!

Itt otthon vagy!

"Csak

Pozitívan - A tudatos ember magazinja” csoport

funkciókat, azoknál is, akik a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók vagy az SSRI-k miatt valamilyen problémával küzdenek. A San Francisco-i Kalifornia Egyetemen végzett kísérlet szerint a ginkgo biloba pozitívan befolyásolja a szexuális reakció ciklus mind a négy szakaszát, beleértve a vágyat, az izgalmat, az orgazmust és az ellazulást. A ginkgo biloba táplálékkiegészítőként is megvásárolható.

6. Tribulus terrestris: ez egy gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak a növényi gyógyászatban. A jelenlegi kutatás nagy része állatokon végzett kísérletekből áll, amelyek javított

EGY ÜTŐS SEGÍTŐ, A TRIBULUS 3000

nemi vágy és fokozott tesztoszteron szintet mutatnak. Az erekciós rendellenességgel küzdő férfiak egyik 90 napos tanulmánya azt mutatta, hogy a tribulus szedése javítja a szexuális egészséget és 16% -kal növeli a tesztoszteron szintet. Különböző tanulmányok szerint a Tribulus Terrestris jelentősen serkenti a nők libidóját és fokozhatja az általános szexuális elégedettséget. Egy 2018-as, 40 nővel végzett tanulmányban az eredmények szignifikánsan növekedtek a Tribulus Terrestris szedése során néhány hét után, a szexuális vágy, az izgalom és az elégedettség szempontjából is.

7. Ashwagandha a stressz kezelésére: a tesztoszteron és a libidó egyik legnagyobb gyilkosa a stressz – mind mentális, mind fizikai szempontból. Az Ashwagandha egy adaptogén, az összetevők egy csoportja, amely segít a testnek megbirkózni a stresszel. Bebizonyosodott, hogy pozitív hatása van a stressz markerekre, például a fáradtságra és a kortizol szintjére. Számos kutatás bizonyítja az Ashwagandha gyógynövény hatékonyságát e téren. Az egyik kutatás megvizsgálta ennek a gyógynövénynek a terméketlen férfiakra gya-

korolt hatását, és a tesztoszteron szint 17% -os növekedését, valamint a spermaszám 167% -os növekedését találta. Egészséges férfiakban az

A SOK MINDENRE JÓ ASHWAGANDHA

ashwagandha a tesztoszteron szintet 15% -kal emelte meg. Egy másik tanulmány szerint a kortizolt kb. 25% -kal csökkentette, ami szintén elősegítheti a tesztoszteron növekedést.

8. Citrullin Malát: a merevedési zavar az erekció elérésének vagy fenntartásának képtelensége, amelyet többek között olyan orvosi problémák okozhatnak, mint a magas vérnyomás, a mentális és érzelmi problémák, valamint a stressz. A citrullin az egyik legnépszerűbb természetes alternatívája a vényköteles merevedési zavar-kiegészítőknek, köszönhetően annak, hogy javítja

CITRULLIN MALÁT, AZ AGYAT IS SERKENTI

a véráramlást és csökkenti a vérnyomás szintet. Az olaszországi Foggia Egyetem által végzett 2011-es tanulmány megállapította, hogy bár ez az aminosav nem volt annyira hatékony, mint az ED egyéb vényköteles kiegészítői, mint például a szildenafil, de csupán egy hónap elteltével képes

volt segíteni a merevedési zavar tünetein. Mennyi idő alatt működik az L-citrullin merevedési zavar esetén? Bár az egyéni eredmények változhatnak, a legtöbb ember a kiegészítés megkezdésének első heteiben tapasztalja a tünetek javulását.

+ 1 Bónusz: Kerüljük az alkoholt. Az alkohol segít abban, hogy elengedjük magunkat és oldja a gátlásokat. De sajnos gyakran itt véget is ér a móka, mert a túl sok elfogyasztott alkohol, megnehezíti a test szexuális válaszadását és sok férfi ilyenkor nem képes az erekcióra. A rendszeresen és/vagy nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol tartós egészségkárosodást eredményezhet. Egy pohár borban semmi rossz nincs, de ha abban bízunk, hogy az alkohol majd segítségünkre lesz az ágyban, akkor csalódni fogunk, inkább próbáljuk ki valamelyiket a fenti élelmiszerek közül.

A vágyfokozó gyógyszerek veszélyei

A legszerencsésebb eset, amikor a vény nélkül kapható afrodiziákumok és vágyfokozók egyszerűen nem működnek. Az FDA szerint a vény nélküli gyógyszerek címkéi „félrevezetőek, hamisak és tudományosan alaptalanok is lehetnek”. De aggasztó módon, egyéb következményeket is vonhatnak maguk után. Egyszerűen nem érik meg a kockázatot. Az orvosok által felírt, vényköteles gyógyszerek sokkal biztonságosabbak, de ezek sem csodaszerek. Sokan panaszkodnak mellékhatásokra, fejfájásra, izomfájdalomra, más gyógyszereket szedve akár kölcsönhatásba is léphetnek, ami más problémákat is generálhat. Végül pedig ezek csak a merevedési zavart tudják orvosolni, az alacsony nemi vágyat nem.

Kockázatok és mellékhatások

Az afrodiziákum hatású ételek általában véve elég biztonságosnak számítanak. Azért a csoki esetében nem árt figyelni a mennyiségre, hogy ne okozzunk magunknak emésztési problémákat. Amennyiben vényköteles gyógyszereket szedünk, mindenképpen konzultáljunk orvosunkkal az esetleges kölcsönhatásokról. Nem szabad elfelejteni, hogy a vágyfokozó ételeknél a placebonak is nagy jelentősége van.

Összegezzük hát a legfontosabbakat:

- Afrodiziákumnak azt nevezzük, amely képes növelni a szexuális vágyat.

- Sajnálatos módon, az ezzel a címkével ellátott termékeket nem szabályozzák megfelelően.

- Ezek a készítmények tartalmazhatnak rejtett összetevőket, amelyek veszélyesek lehetnek az egészségünkre, jólétünkre, a vényköteles társaik pedig mellékhatásokkal járhatnak.

- A probléma legbiztonságosabb megoldása a természetes - ételekben, fűszerekben található - afrodiziákumokban rejtőzhet, amelyek természetes módon fokozzák az izgalmat.

- A leghatékonyabb és legkönnyebben beszerezhető afrodiziákum a fent felsoroltak, többek között: ginseng, sáfrány, maca, csokoládé és a ginkgo biloba.

- Az alkoholt pedig mindenképpen kerüljük!

A személyes véleményem az, hogy még mindig szerencsésebb, finomabb és biztonságosabb az a megoldás, ha mesterséges szerek helyett, az ételekkel “operálunk”. A különböző fűszereket, alapanyagokat, amelyek rendelkeznek vágykeltő hatással, nyugodtan és bátran használhatjuk a konyhában, hogy aztán a hálószobában arassuk le a babérokat. A teljesség igénye nélkül álljon itt egy olyan felsorolás, amely a vegán ételkészítés során is belefér. Az ánizs, a babérlevél, a bazsalikom, a chili, a fahéj, a gyömbér, a kardamom, a

FAHÉJ, SZEGFŰSZEG ÉS CSILLAGÁNIZS

szegfűszeg, a szerecsendió, a vanília, az avokádó, a csokoládé, a datolya, a füge, a zeller- és petrezselyem gyökér, mind-mind rendelkezésre áll és szívesen “dolgozik” nekünk azért, hogy minél több kellemes esténk - és nappalunk - legyen. Ők mind, természetes afrodiziákum formájában vannak jelen, ezúton kívánok a nevükben is Boldog Valentin napot és gyorsan elszaladó februárt Önöknek. Ó, csak a tavasz jönne már. Találkozunk a naptári tél utolsó napjaiban, vigyázzanak Magukra és egymásra.

FOTÓK: Biobolt, Biogyógyulás, Brainmarket, Dr. Immun, Gyógyszer nélkül, Jin Jang, Panda Nutrition, Tudatos Diéta, Vitalab Natural

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

VEGÁN VALENTIN

SZERELMES NÖVÉNYEK ÉS EMBEREK

Tavaszra váró reménysugarak kíséretében üdvözlöm a Kedves Olvasót. Ha ezt a cikket olvassa és ezt megelőzte az, hogy az e havi lapban megjelent másik írásom is látta már, akkor észrevette, hogy az új esztendő első számában bizony nagyon is összevág a két téma. Ez nem véletlen. A téli szünet alatt azon gondolkodtam, hogyan lehetne egy érdekes és figyelmet felhívó témakörrel indítani. A február közepén lévő Valentin nap kiváló alkalom volt erre. Amikor az ember egy ételsort állít össze, akkor sok mindent szükséges figyelembe vennie és mérlegelnie. Itt eléggé adta magát az esemény jellege, hiszen - bár minden nap illik és kell is szeretni -, egy nemzetközileg kijelölt napon minden erről szól. A kisebb, nagyobb ajándékok, a programok, az ételek és italok mind-mind abban segítenek, hogy egy emlékezetes napot éljünk meg. Akinek van kivel, az kivételes szerencsével van megáldva. Aki pedig magányos, reménykedhet, hogy egy év múlva már nem kell egyedül lennie ezen a napon.

A lapban megjelent másik cikkem az afrodiziákumokról szól. Ezek közül én személy szerint a természetesre szavazok és ezt ajánlom. Csodálatos fűszerek, alapanyagok, amelyek ínycsiklandó fogásokká állnak össze, azok pedig egy emlékezetes és tartalmas menüvé, mi ez, ha nem szintén egy élvezeti forrás? Ha a hálószobán kívül a konyhában is brillírozni szeretnénk, akkor mindenképpen érdemes választottunk szívét pár olyan étellel meghódítani, amelyek után megnyalja mind a tíz ujját. Az alábbiakban pár könnyű, aránylag gyorsan elkészíthető, nagyon finom, egészséges és tartalmas ételt láthat a Kedves Olvasó, amelyből - reményeim szerint - akár többet is szívesen el fog készíteni. Az elkészíthető mennyiséget most - nem véletlenül - kettő főre terveztem.

Az ételkészítéshez nagyon sok sikert kívánok, valamint egy nagyon boldog februári hónapot, benne Valentinnel természetesen. Kitartás, már csak egy hónap van a télből.

Ezt az avokádókrémet a sokszínűsége teszi varázslatossá: pirítósra kenve, tortillába vagy burgerbe töltve is isteni, de akár zöldségeket vagy meleg pita kenyeret is mártogathatunk bele. A guacamoléval ellentétben, amit apróra vágott paradicsom és hagyma tesz darabossá, ezt az avokádókrémet fokhagymával és sörélesztőpehellyel bolondítjuk meg, az állagát pedig vegán tejföl alternatívával és majonézzel tesszük selymesen krémes jellegűvé. Ha mégis rusztikusabb mártogatóst szeretnénk készíteni, a guacamoléhoz hasonlóan keverhetünk hozzá apróra vágott paradicsomot és hagymát, de akár kápia paprikát vagy zellerszárat is. Ha pedig a pikáns ízek világába vágyunk, fűszerezhetjük chili pehellyel vagy apríthatunk bele friss chili paprikát vagy jalapeñót is.

Tippek a tökéletes avokádókrémhez:

- Avokádó: puha, érett avokádót válasszunk ehhez a recepthez, az éretlen avokádó ugyanis sem ízében, sem állagában nem fogja a kívánt ízvilágot produkálni.

- Citromlé: mindenképpen frissen facsart citromlevet használjunk a tökéletes eredmény érdekében.

- Fokhagyma: a friss fokhagyma nagyon jól kiegészíti az avokádó és a növényi tejföl alternatíva selymes, lágy ízvilágát, de ha nem kedveljük a nyers fokhagyma ízt, akkor meg is piríthatjuk kicsit a gerezdeket, vagy használhatunk helyette fokhagymaport is.

- Vegán majonéz: természetesen a bolti is megteszi, de a házi vegán majonéz szó szerint egy perc alatt elkészül és bőven kenterbe veri a készen kapható változatot.

- Sörélesztő pehely: „sajtos” íze jól passzol ehhez az avokádókrémhez, de ha nem szeretjük vagy nem jutunk hozzá, ki is hagyhatjuk.

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:

- 2 érett avokádó

- egy pohár (150 gramm) Fino Vegajó Vegaföl

- 2 kisebb gerezd fokhagyma - 2 evőkanál vegán majonéz

- 2 evőkanál sörélesztő pehely

- 3 evőkanál citromlé

- ízesítéshez frissen őrölt bors és só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A fokhagymát hámozzuk meg, az avokádókat pedig szabadítsuk meg a héjuktól és a magjuktól.

2. Tegyük az avokádót, a fokhagymát, egy pohár Fino Vegajó Vegafölt, három evőkanál citromlevet, két evőkanál vegán majonézt, két evőkanál sörélesztő pelyhet és kb. fél teáskanál sót egy tálba, majd botmixerrel vagy késes aprítóban mixeljük krémesre.

3. Kóstoljuk és ha kell, adjunk még hozzá sót, citromlevet vagy sörélesztő pelyhet.

4. Adjunk hozzá ízlés szerint néhány tekerés frissen őrölt borsot, de ezt már ne turmixoljuk el.

5. Tálaljuk pirítóson, friss zöldségekkel, tortillába vagy szendvicsbe töltve, az esti filmhez mártogatósként zöldség rudacskákkal, pita kenyérrel vagy tortilla chipsszel.

Isteni finom, a vegán krémek örökös királynője. Van olyan ismerősöm, aki évek óta hetente elkészíti és nem hogy megunná, hanem ugyanolyan lelkesedéssel falatozza, mint az elején.

GYÖMBÉRES SÁRGARÉPA-KRÉMLEVES

Amikor nincs kedvünk a konyhában művészkedni, csak beledobálnánk mindent egy fazékba és hagynánk, hogy megfőzze magát, akkor a legtökéletesebb választás a leves. Főként egy illatos, gyömbéres, sárgarépa-krémleves. Hűvösebb napokon a leves lehet az egyik legjobb választás. A krémlevesek pedig még laktatóak is. Ősszel vagy télen remek levesek készíthetőek sárgarépából, céklából, édesburgonyából vagy sütőtökből is.

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:

- 50 dkg sárgarépa

- 1 nagy fej hagyma felkockázva

- 3 gerezd zúzott fokhagyma

- 1,5 x 1,5 centis gyömbérdarab apróra vágva

- 1 teáskanál barna cukor - 1 evőkanál olívaolaj

- frissen őrölt bors

- egy csipet szerecsendió

- egy csipet szegfűbors

- 1 evőkanál sörélesztő pehely

- opcionális: chili por vagy chilipehely

- 1 evőkanál citromlé

- 7 dl zöldségalaplé (1 zöldségleveskocka + 7 dl forró víz)

- ízesítéshez só

- tökmag és petrezselyem a tálaláshoz

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Készítsük el a zöldség alaplevet.

2. Egy nagy lábasban, egy evőkanál olívaolajon kezdjük el alacsony lángon pirítani a hagymát.

3. Vágjuk fel a répát negyed karikákra és dobjuk rá a hagymára. Vegyük a lángot közepesre és 15 percig pirítsuk. Nem kell folyamatosan kevergetni, elég, ha fél percenként keverünk rajta egyet. Ha szükségesnek érezzük, adjunk még hozzá egy kevés olívaolajat. Kb. félúton adjunk hozzá egy jókora csipet sót, egy teáskanál barna cukrot, az apróra vágott gyömbért és a fokhagymát.

4. Ha a répák jól átsültek, öntsük fel a levest a zöldség alaplével. Ha felforrt, vegyük le a lángot alacsonyra és kissé félrebillentett fedő alatt főzzük 15-20 percig. A répának puhának kell lennie,

de nem pépesen szétmállónak.

5. Vegyük le a lábast a tűzhelyről és botmixerrel alaposan krémesítsük.

6. Tegyük vissza a levest a tűzhelyre, adjunk hozzá egy-egy csipet szerecsendiót és szegfűborsot, frissen őrölt borsot, sörélesztő pelyhet, egy evőkanál citromlevet, és ha szeretjük a csípőset, chili port vagy chili pelyhet. Ha túl sűrűnek érezzük a levest, adhatunk hozzá még vizet.

7. Főzzük tovább alacsony lángon 5-6 percig, mielőtt elzárjuk, ellenőrizzük, hogy elég sós/ édes/savanykás-e a leves.

8. Szárazon pirított tökmaggal és friss petrezselyemzölddel tálaljuk.

Variációk: bármilyen zöldségből készíthetünk hozzá illő ízesítéssel krémlevest: például a céklához nagyon jól illik a római kömény, a gombához a fokhagyma és a bors, a zöldborsó pedig rendkívül jó barátságban van a friss bazsalikommal.

SZÍNES VEGÁN ZÖLDSÉGPAELLA

Ha egy zöldséggel felturbózott, ízletes, fűszeres, rizses ételre vágyunk, ez egy kiváló választás. Nem csak energiát ad, hanem el is telít, kellemesen, nem bántóan. Ügyeljünk arra, hogy maradjon hely a desszertnek, most kettő is lesz belőle. Arról nem is beszélve, hogy ez az ártatlannak

tűnő egytálétel, többet is tartalmaz a hatásosabb afrodiziákumok közül. Önökre bízom, mennyire bánnak óvatosan az adagolással.

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:

- 2 pirospaprika szeletelve

- 200 g csiperkegomba apróra vágva

- 250-300 g fagyasztott zöldborsó

- 200 g zöldbab

- 2 teáskanál cayenne bors

- 4 teáskanál őrölt paprika

- 2 citrom leve, plusz a tálaláshoz egy kevés

- olívaolaj

- 4 gerezd fokhagyma, áttörve

- 20 szem koktélparadicsom

- 1 teáskanál sáfrány

- 500 g barna rizs

- 400 g konzerv kókusztej

- 1 csokor korianderzöld vagy petrezselyem

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Tegyük egy lábasba a paprikát a gombával, zöldborsóval, zöldbabbal, Cayenne-borssal, őrölt paprikával, egy citrom levével, jókora adag olívaolajjal, a fokhagymával és sóval együtt. Pirítsuk, amíg a zöldségek puhulni kezdenek.

2. Vágjuk a koktélparadicsomokat negyedekre.

3. Adjuk a paradicsomot és a sáfrányt is a keverékhez, majd pár perc múlva a kókusztejet és a rizst, illetve 700 ml vizet is keverjünk hozzá.

4. Fedjük le az edényt, forraljuk fel a paellát, vegyük kicsire a lángot, hogy épp csak forrjon, majd főzzük egy órán át. Kb. 20 percenként keverjük át.

5. Egy óra alatt a rizs megfő, de még mindig kicsit rugalmas állagú lesz.

6. Keverjük hozzá a másik citrom levét is, majd tálalásnál kínáljuk citrom gerezdekkel.

Extra tipp: Adhatunk hozzá félidőben néhány szem főtt burgonyát vagy akár csicseriborsót is.

Ahogy a recept elején jeleztem, ebben az ételben több természetes afrodiziákum is található. Még nagyobb jele a sikernek, ha partnerünk repetázni szeretne ebből a finomságból. Ne sajnáljuk tőle.

VEGÁN ALMÁS-FAHÉJAS RIZSPUDING

Reggeli, desszert vagy uzsonna: ez az almás-fahéjas rizspuding a nap bármely szakában tökéletes, egészséges édesség lehet. A rizspuding az

egyik legegyszerűbb komfort étel és pont ebben rejlik a nagyszerűsége is. Ez a fűszeres, almás változat a hideg hónapokban, melegen tálalva igazi melegítő finomság, az illatától pedig az egész konyhánkat átjárja majd a téli hangulat.

A jó rizspuding titka

Azoknál az ételeknél, amelyek kevés hozzávalóból készülnek, általában ugyanaz a titok: akkor lesz finom, ha ezt a kevés összetevőt gondosan választjuk ki. Ehhez adunk egy kis segítséget.

- Rizs: a jó rizspuding krémes, ehhez mindenképp rövid szemű, magasabb keményítőtartalmú rizsre van szükség. A legjobb a rizottónak való fajta, de pl. a jázmin is megfelelő.

- Alma: a legjobb valamilyen kemény, savanykás almafajta, ez ugyanis jól kiegészíti a rizspuding édességét. Ilyen pl. a Granny Smith és az Idared.

- Növényi tej: a rizspudinghoz a legalkalmasabb valamilyen sűrűbb, krémesebb fajta, de bármilyen megfelel. Tapasztalatom szerint az almás-fahéjas rizspuding különösen ízletes lesz vanília ízű növényi tejjel vagy sűrűbb, enyhén marcipános ízű mandulatejjel.

- Vegán vaj: az igazán krémes rizspuding titka a megfelelő rizsfajta mellett az, hogy egy kevés zsiradékot adunk hozzá. A legjobb, ha jó minőségű, 70-80%-os vegán vajat használunk. De ha egészségesebb vagy alacsonyabb zsírtartalmú desszertet szeretnénk készíteni, el is hagyhatjuk.

- Édesítő: használhatunk cukrot, valamilyen szirupot (pl. rizs, juhar), de akár steviát vagy eritritet is. Mivel az alma és a növényi tej is édesít rajta valamennyit, először csak keveset tegyünk bele, majd kóstoljuk és ízlés szerint adjunk még hozzá.

HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:

- 200 gramm rövid szemű rizs legalább 6 órára beáztatva

- 2 közepes alma

- 1 liter növényi tej

- 200 ml víz

- 1 teáskanál vanília kivonat

- 1 teáskanál fahéj

- 1-1 nagy csipet őrölt szegfűszeg és szerecsendió

- 2 evőkanál vegán vaj (70-80%-os)

- 1/3 teáskanál só

- ízlés szerint édesítő

- 1/3 csésze mazsola (opcionális)

ELKÉSZÍTÉSE:

1. A rizst legalább hat órára áztassuk be, majd alaposan öblítsük át. Ha erre nincs idő, forraljuk négyszeres vízben öt percig, majd ezután öblítsük át.

2. Egy nagy lábasban melegítsünk fel 850 ml növényi tejet és 200 ml vizet. Ha már majdnem forr, adjuk hozzá az átöblített rizst, 1/3 teáskanál sót, egy-egy teáskanál fahéjat és vaníliakivonatot, egy-egy nagy csipet őrölt szegfűszeget és szerecsendiót, majd vegyük a lángot alacsonyra.

3. Az egyik almát vágjuk egészen pici kockákra vagy lapos négyzetekre, a másikat pedig nagy lyukú reszelőn reszeljük le és adjuk a lábas tartalmához 1/3 csésze mazsolával együtt. Mindeközben sűrűn kevergessük a rizspudingot és ha túlságosan bugyog, vegyük a lángot alacsonyabbra.

4. Főzzük kevergetve 15 percig, kóstoljuk, ízlés szerint édesítsük (pl. cukorral, rizssziruppal vagy steviával). Ha szükséges, főzzük további 5-8 percig.

5. A végén keverjünk hozzá még 150 ml növényi tejet és két evőkanál vegán vajat, majd rögtön zárjuk is el.

Tálalhatjuk az almás-fahéjas rizspudingot önmagában vagy valamilyen fűszeres lekvárral, sziruppal, durvára vágott magvakkal vagy extra fahéjjal meghintve is. Igazi téli csemege, az a vétek, ha kihagyjuk, hogy akár egyszer elkészítsük a téli hónapokban.

NYERS VEGÁN CSOKIS-NARANCSOS

TRÜFFEL GOLYÓK

Nem tudom, hogy mindenki így van-e vele, de a narancsos desszertek illatáról nekem min-

dig a hideg, téli esték jutnak eszembe. Ezek a csokis-narancsos trüffel golyók pedig még a vegán mikulás csomagba is beleillenek. A legtöbb

szupermarket egyelőre nem kecsegtet túl széles növényi alapú édességválasztékkal, de búslakodásra nincs ok: ez a vegán bonbon pár perc alatt, néhány összetevőből elkészül, és nem csak esti nasiként, de szépen csomagolva ajándékként is megállja a helyét.

HOZZÁVALÓK 18-24 GOLYÓHOZ:

- 200 gramm 70%-os étcsokoládé

- egy konzerv kókusztej (csak a sűrű teteje kell, ezt fölözzük le, az alján álló vizet nem használjuk fel)

- két evőkanál kókuszzsír (a sima olaj és a margarin sem jó hozzá)

- egy evőkanál agave szirup

- egy közepes narancs reszelt héja (legjobb, ha bio)

- két evőkanál cukrozatlan kakaópor

- egy csipet só

ELKÉSZÍTÉSE:

1. Először is vízgőz felett megolvasztjuk a csokit: ehhez egy kis lábasban melegítsünk vizet, és helyezzük rá egy fémtálban a kis darabokra összetört csokit. A víz ne érjen a tál aljához és ne lobogjon, csak gyöngyözzön. Folyamatosan kevergessük, amíg meg nem olvad, majd vegyük le a tűzről.

2. A kókusztejet melegítsük fel egy lábasban úgy, hogy ne forró, csak meleg legyen. Zárjuk el, öntsük át egy tálba és keverjük hozzá az olvasztott csokit, valamint egy evőkanál kókuszolajat, egy evőkanál agave szirupot, egy narancs reszelt héját és egy csipet sót.

3. Tegyük a fagyasztóba fél órára, vagy hűtőbe legalább másfél órára (erre feltétlen szük-

ség van, hogy formázhatóra szilárduljon), majd formáljunk akkora golyókat, amekkorákat szeretnénk. Végül forgassuk bele őket cukrozatlan kakaóporba. Ha úgy érezzük, hogy a kezünktől nagyon megolvadnak a golyók, inkább tegyük őket hűtőbe még tizenöt percre, mielőtt beleforgatjuk újra a kakaóba, különben túl sok fog rájuk ragad-

ni. Hűtőben tároljuk a kész trüffel golyókat (egy hétig simán elállnak).

Ez egy olyan édesség, amely nem csak a formája miatt vonzó, hanem az íze miatt is. Nem be-

szélve arról, hogy a felhasznált mennyiségű csokoládé miatt szintén vágykeltő hatással bír. Mert ki bír ellenállni egy jó adag finom, édes csokinak? Na ugye.

Őszintén remélem, hogy a Kedves Olvasó talált olyat az írásomban, amely meghozta a kedvét az alkotáshoz. Ahogy abban is bízom, hogy sokuknak jól sikerül a Valentin napot “abszolválni”. Közel már a tavasz, még ha nem is a kanyarban, de a láthatáron már mindenképpen.

A következő időszak is izgalmas, érdekes, tartalmas lesz. Jön a Farsang, a Nőnap, a húsvét és én már készülök a Téli Kalendáriummal is, amely terveim szerint utolsó téli lapszámunkban fog megjelenni. De ezzel részemről le is zárom ezt az évszakot, hogy átvegye helyét a napsütés, a jobb idő, a hosszabb nappalok és minden zöldbe boruljon. Ez a tél is nagyon hosszú és hideg már, elég volt a depresszióból és a búskomor napokból. Hadd csicseregjen végre a sok madárka, pattanjanak a rügyek és bimbózzanak a szerelmek is.

Nagyon kellemes heteket, napokat kívánok addig is Önöknek, viszontlátásra.

FOTÓK: Getty Images, Posta Reni blogja, Prove

Engedd el önmagad

A tudatosság, az egészség és a kvantumfizika összefüggései, a genetika, a sors vagy az eleve elrendeltség mindmind megjelenik ebben a kötetben és az olvasó kiderítheti, hogy eddigi életében melyiknek mekkora szerepe volt. A beszédes fejezetcímek egy új világba kalauzolnak, egy belső világba: felülkerekedni az időn, túlélés kontra teremtés, a gondolkodástól a cselekvésen át a létezésig, a rés stb. Izgalmas belső utazás veszi kezdetét Dr. Joe Dispenza vezetésével, hogy visszafejlesszük azt a szokást, hogy önmagunk vagyunk.

Dr. Joe Dispenza nemzetközileg elismert kutató, író, tanár, tanácsadó és előadó, saját területének elismert szaktekintélye, akinek online

kurzusait milliók nézik, előadásaira és workshopjaira ezrek látogatnak el világszerte, könyvei pedig sorra a sikerlisták élén landolnak. Kutatóként másokkal együttműködve, az idegtudomány, a kvantumfizika és a génkutatás legújabb eredményeit felhasználva keresi a spontán gyógyulások mögött rejlő titkokat.

GENETIKA, SORS, ELEVE ELRENDELTSÉG. VAJON MEKKORA SZEREPÜK VOLT EGÉSZ EDDIGI ÉLETEDBEN?

Joe Dispenza Engedd el önmagad című könyve ugyanannyira megrázó, mint amennyire felszabadító. Az itt összefoglalt tudományos tények és személyes történetek valósággal elsöprik az életünkkel kapcsolatos korábbi elképzeléseinket, és elemi erővel fogunk hozzá, hogy új „sorsot” teremtsünk magunknak. A világhírű szerző és kutató a kvantumfizika, idegtudomány és genetika eredményeit felhasználva világít rá, hogy legnagyobb mértékben a betanult és a háttérben tudattalanul futtatott programjaink irányítása alatt működünk. Bármikor dönthetünk azonban úgy, hogy felülírjuk ezeket az automata folyamatokat. Lehetőségünk van új programot telepíteni és ezzel új irányt szabni életünknek, de csakis a tudatalattin, vagyis az elme operációs rendszerén keresztül. Az Engedd el önmagad című könyvből minden segítséget megkapsz ahhoz, hogy lépésről lépésre megváltoztathasd éned bármely aspektusát.

„Ezt a könyvet a szenvedély hívta életre – azon őszinte törekvésem, hogy mindenki megérthesse: mindenünk megvan ahhoz, hogy jelentős változásokat érjünk el az életben. Ha sikerül nyitottan befogadnod az igazságot, és el tudod engedni azokat a berögzült meggyőződéseidet, amelyekkel a megszokott módon alakítod a valóságodat, erőfeszítéseid gyümölcsözők lesznek. Ezt kívánom Neked.” – Joe Dispenza

A NŐI ERŐ

Beszélgetőtársam: Teimel Zita

2025. január 1-én ezzel a témával kapcsolatban szervezett programot a Feminakadémia (www.feminakademia.hu)

A NŐI ERŐ 2025 Inspiráló üzenetek az új évhez és az új énhez!

NŐKTŐL – NŐKNEK – NŐKÉRT!

címmel, ami meg egy egész napos, ingyenes, országos, online esemény volt. A program megálmodója, szervezője és lebonyolítója Teimel Zita volt, aki egyébként a vállalkozó nők üzleti mentora.

Személy szerint én nagyon örültem ennek a kezdeményezésnek, mert terapeutaként azt látom, hogy a világnak nagyon nagy szüksége van arra, hogy a NŐK magukra találjanak és beemeljék a társadalomba ezt a minőséget.

Te, hogy látod ezt Zita?

Az egyik oldalon nagyon nagy szüksége van arra a nőknek, hogy kapcsolódjanak a saját erejükhöz, a másik oldalon viszont túlságosan felhasználják az erejüket. Ugyanakkor mi látjuk, hogy mennyire vekeng a saját problémáiban a nő, mert nincs meg az a bizonyosság, az a nyugalom, az a béke, az a rend belül, ami miatt rengeteg dolgot elszúrnak a férfiaknál. Ezért átfordul a másik

oldalára, mert aki nincs rendben önmagával, az másokon „veri le” ezt a dolgot. Emiatt jó pár férfitól kaptuk azt a visszajelzést, hogy „Hova akartok már erősödni?” De, ha tudnák, hogy ez nem a valódi NŐI ERŐ megnyilvánulása, hanem az a belső bizonytalanság, az a kétségbeesés, amivel a régi társadalmi mintákból szeretnének kitörni, ám fogalmuk sincs, hogy ezt hogyan tegyék.

Viszont ez fordítva is igaz, mert a mai férfiak is hasonlóképpen a nőkhöz, tele vannak bizonytalansággal és megfelelési kényszerekkel.

Hogy honnan indul ez az egész, azt nem lehet tudni. Ám ha nem mennénk ennél mélyebbre, akkor ez a függőségnek az a fajtája, amikor azt várjuk el, hogy legyen rendben a másik, mert függünk egymástól. Ugyanakkor van egy olyan állapot, amikor bármit csinál a másik, én köszönöm rendben vagyok. Tehát eljutok odáig, hogy nem attól teszem függővé a saját jóllétemet, hogy a másikban éppen mi zajlik és arra, hogyan reagál. Én nagyon sokáig egy nagyon erős férfi mellett voltam feleség és így nem „fejlesztettem ki sok olyan izmomat”, amiben ő volt erős, így abszolút függővé váltam tőle. Ráadásul nem is volt „B” tervem, csak az élet úgy hozta, hogy egy betegség következtében elment.

Na, ekkor jött a feketeleves az életembe, mert ott álltam féllábon és nemhogy az izmaim nem voltak kifejlesztve, de még a kezeim sem voltak kinőve. Ilyenkor, hogy hogy van egybe önmagával az ember, az rengeteget számít. Ennek kapcsán nagyon megtanított az élet arra, hogy meg kell tanulni egyedül is egyben lenni önmagunkkal, hogy egy párkapcsolatban ne adjam át ma-

gam olyan mértékben a másiknak, hogy aztán függővé váljak tőle.

Engem is erre tanított az élet, csak a férfi oldalról. Ezért én is igyekszem így kapcsolódni egy társsal, hogy ez ne egy függőségi viszony legyen.

Igen, hogy önálló felnőtt lehessen mindkét fél és megtanulják vállalni a felelősséget a saját életükért. De azt is merjék felvállalni, amikor nem tud vagy nem akar adott esetben kapcsolódni, mert éppen benne van valamelyikük egy folyamatban, amiben dolgoznia kell magán. Ez egy felnőtt –felnőtt kapcsolat.

Így attól én nem fogom rosszul érezni magam, mert a társam vekeng.

Most, hogy „kielemeztük” egy párkapcsolat lényegi működését, visszatérek a NŐI ERŐ 2025 kezdeményezésedhez. Mi volt ezzel a célod?

A célja az volt ennek az eseménynek, hogy megmutassuk azt a finom női minőséget, ami nem verseng, ami nem játszmázik és nem vív hatalmi harcot és ilyen formán nem „kasztrálja” a férfit, hanem szeretettel vezet, szeretettel kapcsolódik és szeretettel éri el a céljait. Mert, ha nem így csináljuk, akkor azzal nagyon nagy sérüléseket tudunk okozni a másiknak és magunknak is. Ugyanakkor nagyon erősek a nők és sok mindent képesek megcsinálni, sőt multifunkcionálisak, de mindeközben elvész a NŐ ezekben a szerepekben. Az előadások pedig arra mutattak rá, hogy ezt hogyan lehet megvalósítani a mindennapi életben úgy, hogy közben meg tudják élni a NŐI ERŐ-t.

Én ezt szelíd erőnek nevezem, amivel nem vitatkozik az ember, nem kérdőjelezi meg, nem száll szembe vele, nem harcol ellene, hanem egyszerűen csak elfogadja és átadja magát neki. Ugyanakkor ennek az erőnek a felfedezéséhez vezető utat mindenkinek egyénileg kell végig járni.

Igen. Amikor én az említett okok miatt egyedül maradtam 2012-ben, onnan nekem is volt egy nagyon kemény utam, hogy megtaláljam én is magamban ezt az erőt. A férjem nélkül is, mert ő egy nagyon erős karakter volt. Én egyszerre jártam egy spirituális önismereti utat, ahol megtapasztaltam önmagam, ugyanakkor az üzleti világban éltem az életemet. Így találtam meg azt az önmagamat, aki az üzleti világ és a spiritualitás között egy híddá vált. Ennek köszönhetően én abban tudok segíteni a nőknek, hogy amikor önmagukat szeretnék megvalósítani, akkor ki tudjanak lépni és fel tudjanak építeni egy saját üzletet vagy egy személyes márkát. És azt, hogy a NŐI ERŐT hogyan tudják felhasználni ehhez, hogyan tudnak kilépni a láthatatlanságból, az ismeretlenségből. Ennél fogva az én célcsoportom egyrészt a vállalkozó nők azon része, akik most szeretnének kilépni a teljes ismeretlenségből, a másik célcsoport pedig, akik ebben az országos eseményben az előadók voltak és a saját közösségükön már túlmutatnak, és nekik egy nagyobb láthatóságot adni.

Akkor a NŐI ERŐ 2025 online rendezvénnyel mindkét célközönségednek tudtál segíteni.

Így van, nagyon jól látod, mert a hallgatóságnak megmutattuk, hogy mekkora értékek és kincsek rejlenek a hétköznapi életekben is, nemcsak az a pár ember, akit az előtérbe helyeznek. Az előadók meg színpadot kaptak, hogy egy nagyobb közönség elé tudjanak kilépni és megmutathassák azokat az értékeket a világnak, amit ők képviselnek.

Ezzel nemcsak hitet adsz a nőknek, hanem a mai korban, az erre a korra jellemző módon segítesz nekik megtalálni azt a női minőséget, amivel képesek emelni önmagukat és környezetüket is.

Valóban. Így igaz. És én azt szoktam mondani, hogy soha nem volt ilyen szabadságtere a nőknek, mint most. Ám a NŐK olyan évszázados (hanem évezredes) minták mentén élik az életüket, amelyekben ők őrzik a lángot a kályhában és várják haza a családfőt meleg vacsorával és a gyerekekről gondoskodnak, hogy a többiről már ne is beszéljek. Aztán az elmúlt 20 évben van egy éles váltás: Tessék, szabad vagy! Ezzel a legtöbb nő nem tud mit kezdeni, mert nincs rá minta. Fogalmuk sincs hogyan csinálják, illetve hogyan kezdjék el egyáltalán, mert az utat még nem járta nőként senki. Így a mintát leginkább a férfiural-

mú társadalomból próbálják meg átvenni. Vagy azok lettek a követhető (vagy ma már tudjuk, hogy nem követhető példák), akik először mertek szabaddá válni, vagy kényszerítette rájuk az élet. Ez azonban sokszor az önmegvalósítás mellet a párkapcsolati zsákutcába vagy az önmegbetegítéshez is vezetett.

Ezért most ott tartunk, hogy sok nő nem mer, illetve nem akar beleállni a „Légy szabad” megvalósításába, mert ott van előtte a sok negatív példa és ha erről szól a szabadság, akkor az neki nem kell. És mi pont nekik szeretnénk mutatni egy követhető mintát, hogy lehet ezt másképp is csinálni, lehet ezt úgy is csinálni, hogy az önmegvalósítás közben le lehet venni azt a nadrágot és megmaradhat NŐ-nek és megélheti a NŐ-ségét ebben a világban.

Ez nagyon jó és nagyon kell a világnak. Ezért is kértelek fel erre az interjúra, hogy ne csak beszéljünk róla, hanem lássák a nők, hogy van megoldás. Van már most olyan tudás, ami átadható.

Köszönöm. Igen, nekem is sok olyan értékes nővel van kapcsolatom, akik elképesztő dolgokat vittek végbe. Hogy csak egy példát említsek: volt,

akinek 4-szer volt halálközeli élménye a betegségei réven, ám kigyógyította belőle magát és ezen keresztül kialakított módszereket és most ezekkel gyógyít.

De ezen kívül is sok olyan szakember van, akik attól lettek szakemberek, hogy végig élték a saját poklukat és kijöttek belőle és így hitelesen képesek segíteni és tanítani a többi embert. Mert ebből a mélységből olyan biztos tapasztalati tudást és erőt hozunk magunkkal, ami megkérdőjelezhetetlen.

Erre a sok kapcsolatra utal az is, hogy közel 40 előadótól hallgathattak az érdeklődők előadásokat a NŐI ERŐ 2025 online eseményen. Hogyan sikerült ezt megszervezni és koordinálni?

Ezek ugyan felvételről kerültek leadásra, de ezt megelőzte egy komoly szervezési munka, hogy mindenki időben adja le a megfelelő időtartamú anyagokat. De ez nekem az 5. vagy 6. országos esemény, így már kialakult az a rendszer, amivel egy ilyet le lehet bonyolítani.

De itt azt is el kell mondjam, hogy nagyon jó előadói gárda gyűlt össze, mert nemcsak nagyon együttműködőek voltak, hanem a NŐI ERŐ-re olyan mértékben rezonáltak, ami nagyon erősítette az eredeti elképzelésemet. Mindenki úgy érezte, hogy neki itt a helye.

Ez lehetővé tette azt is, hogy a hallgatóság nagyon sok megközelítésből hallhassa a NŐI ERŐnek a megtalálását és annak használatát. Ennek kapcsán két kérdés is felmerül bennem: mivel ez egy szokatlan időpontban volt (2025. január 1-én) és ingyenesen lehetett meghallgatni, vajon hányan hallgatták meg? A másik kérdés, hogy még most is hozzá lehet férni ezekhez a videókhoz?

Miután a YouTube-csatornán tettük közzé ezeket a videókat, így mind a mai napig elérhetőek azok és mostanáig mintegy 14 ezer megtekintés volt.

Ez a megtekintési szám, ebben a témában és szokatlan időpontban számomra azt mutatja, hogy ennek a témának komoly létjogosultsága volt/van. És tényleg, ez a minden józan számítást teljesen figyelmen kívül hagyó időpont hogyan született meg benned?

Egy tavaly november végi betegség alatt, intuícióból jött a „hívás”, hogy ezt meg kellene csinálni január elsejével, ami első hallásra nekem is irracionálisnak tűnt, de aztán ahogy belegondol-

tam, egyre jobban elfogadhatóvá vált. Mert pont az a szürke, másnapos, nem akarok még kimenni az utcára, de „jó lenne már használni is az agyamat valamire” állapotban felrázó lehet egy ilyen esemény.

És lám, ezt a megérzést az élet is visszaigazolta. De jól tudom, hogy Neked van egy podcast csatornád is?

Igen valóban van, a TŰSAROKKAL AZ ÜZLETI VILÁGBAN SPOTIFY csatorna (https://open.spotify.com/show/2jVn8Tv0ZwQqgsImv0nakV) és már több mint 110 adás hallgatható meg benne. Egyébként ezekben a beszélgetésekben is sok értékes gondolatot osztanak meg velem – és így

a hallgatókkal is – a beszélgető partnereim, amik nagy segítséget jelentenek a nőknek ebben a témában. Mert ahogy hallják, rájönnek arra, hogy ha más is ugyanazokon ment keresztül és ebből létrehozott valamit, akkor lehet, hogy nem is áldozatként kéne tekintenie magára, hanem ő is kihozhat ebből az életből valami szebbet, jobbat. És nyilván mindenki megkapja a maga életfeladatát, ami kihívás, de ettől még ott a lehetőség, hogy ebből valami jót is ki lehet hozni.

Ez egy remek záró mondata volt az interjúnak. Ezzel meg is köszönöm Neked ezt a csodás beszélgetést, mert úgy gondolom, hogy sikerült ráébresztenünk több dologra is a Kedves Olvasót. Egyrészt merjen változtatni az életén és ezzel együtt bátran merje megismerni önmagát és belső értékeit is. Továbbá tudatosítsa, hogy nincs egyedül és mindig van segítség.

Motiváció megtartása januárban:

Hogyan maradj motivált a hideg, sötét hónapokban?

Január sokunk számára egy lassabb, csendesebb időszak, amely gyakran hoz magával lehangoló érzéseket. Az ünnepek elmúltak, az új év lendülete pedig könnyen alábbhagyhat, különösen a hideg, sötét nappalok és a hétköznapok monotóniája miatt. Mégis, ez az időszak ideális lehetőséget kínál arra, hogy tudatosan dolgozz a motivációd fenntartásán, és új lendületet kapj.

Az első lépés a motiváció fenntartásához az, hogy elfogadod: a téli időszak természetesen lassabb tempót diktál. Ez nem lustaság vagy kudarc, hanem a természet rendje. Ahelyett, hogy küzdenél ellene, használd ki ezt az időt pihenésre, tervezésre és önreflexióra. Engedd meg magadnak a regenerálódást, és ne várj el ugyanakkora teljesítményt, mint az év más időszakaiban.

Ahhoz, hogy motivált maradj, fontos, hogy reális célokat tűzz ki magad elé. Az újévi fogadal-

mak gyakran túlzottan idealisztikusak, és ha nem tudod őket teljesíteni, csalódást okozhatnak. Inkább válassz kisebb, mérhető célokat, amelyek rövid időn belül megvalósíthatók. Az apró sikerek folyamatosan fenntartják a lelkesedést és előre visznek a hosszú távú céljaid felé.

A motiváció fenntartásához elengedhetetlen, hogy megtaláld a belső hajtóerődet. Kérdezd meg magadtól, miért fontosak a céljaid, és hogyan javítják az életedet. Ha a céljaid mögött

érzelmi töltet áll, könnyebb lesz kitartanod mellettük a nehéz időkben is. Segítség lehet, ha írsz egy listát arról, miért szeretnéd elérni ezeket az eredményeket, és ezt időről időre újraolvasod.

A téli időszakban a fény hiánya is hatással lehet a hangulatodra és az energiaszintedre. Ha teheted, próbálj meg naponta időt tölteni a szabadban, még ha csak rövid sétáról is van szó. A természetes fény és a friss levegő csodákra képes. Ha ez nem megoldható, egy fényterápiás lámpa is segíthet, hogy javítsd a közérzeted.

A rendszeres mozgás is alapvető fontosságú a motiváció fenntartásában. A fizikai aktivitás felszabadítja az endorfint, amely természetes módon javítja a hangulatot. Nem kell intenzív edzésekre gondolni; egy könnyű jóga, tánc vagy akár egy séta is elég lehet ahhoz, hogy energikusabbnak érezd magad.

A környezeted szintén nagy hatással van a motivációdra. Tartsd rendben a munkaterületed, és vedd körbe magad olyan dolgokkal, amelyek inspirálnak. Ez lehet egy motivációs idézet, egy kedvenc tárgy, vagy akár egy zenelejátszási lista, amely feldobja a hangulatodat. Kérd meg a csa-

ládodat vagy barátaidat, hogy támogassanak a céljaid elérésében.

Fontos, hogy ne csak a nagy eredményeket ünnepeld, hanem a kisebb lépéseket is. A sikerélmények elismerése segít abban, hogy folyamato-

"Végül,

de nem utolsósorban, légy türelmes magaddal. A motiváció fenntartása nem mindig egyenletes folyamat."

san motivált maradj. Vezess például egy naplót, ahová minden nap bejegyzed, milyen apró dolgokat sikerült elérned. Ez nemcsak a kitartásodat erősíti, hanem pozitív visszajelzést is ad magadról.

A strukturált időbeosztás szintén segíthet abban, hogy fókuszált és produktív maradj. Tervezd meg a napjaidat és a hónapodat, és állíts fel prioritásokat. Egy jól megtervezett nap kevesebb stresszt okoz, és könnyebben haladsz a céljaid felé.

Amikor úgy érzed, hogy kezd csökkenni a motivációd, meríts inspirációt könyvekből, podcastokból vagy videókból. Ezek az erőforrások új perspektívát és lendületet adhatnak a folytatáshoz.

Végül, de nem utolsósorban, légy türelmes magaddal. A motiváció fenntartása nem mindig egyenletes folyamat. Lesznek napok, amikor nehezebbnek érzed a haladást, és ez rendben van. A legfontosabb, hogy ne add fel, és emlékeztesd magad arra, hogy minden nap egy új lehetőség a kezdésre.

Januárban a természet ritmusa lassabb tempót diktál, de ez nem jelenti azt, hogy te is megállnál. Használd ki ezt az időszakot a belső erőd felfedezésére, terveid finomhangolására, és arra, hogy apró lépésekkel közelebb kerülj az álmaidhoz. Minden egyes erőfeszítés, amit most teszel, megalapozza az egész évet!

„Ha eltűnsz személyesen, megmaradsz egyetemlegesen.”

Mooji

Amikor egy szoba a világ

Hujber Kata az Aquafitt edzéseimre kezdett járni kb. 4 hónapja. Nagyon kedves, mosolygós nőnek ismertem meg. 49 éves és munkáját tekintve világítástechnikával foglalkozik, kicsit titokzatosabban megfogalmazva, fényt visz az emberek életébe. Az első beszélgetésünk alkalmával mutatta, hogy a lába többször volt műtve, ezért lehet, hogy lesznek gyakorlatok, amiket nehezebben tud megcsinálni majd. Elfogadtam, megköszöntem, és kértem, hogy jelezze, ha ez így lesz. Később egy hosszabb beszélgetésünk során mélyebben megnyílt Kata, és elmesélte mi is történt vele. Úgy éreztem, hogy az ő története, gondolkodása sok-sok embernek adhat erőt.

Mi történt veled Katám?

Mielőtt belekezdenék a sztorimba, szeretném leszögezni, hogy az, hogy elkezdtem az Aquafitt edzésekre járni, életem legjobb döntése volt. A balesetem előtt már volt egy alapbetegségem, reumatoid arthritis. Nagyon fontos volt a szabadság az életemben, és ennek a megélését a motorozásban találtam meg. A balesetem a Szlovén Alpokban történt, a saját motorommal, amit én vezettem. Mondjuk úgy, hogy rossz helyen voltam rossz időben, és egy szakadékban landoltam. Egy 180 fokos visszafordító kanyarban haladtam kb. 60 km/h sebességgel és szerencsétlenségemre megcsúsztam. Nem is a sebességgel volt probléma, de nem volt sem szalagkorlát, sem más, ami meg tudott volna állítani és gyakorlatilag elindultam a motorral a semmibe, és a szakadékban, egy fának csapódtam a lábammal. A lábam darabokra szakadt. Az alpinisták szedtek össze és mentőhelikopterrel szállítottak el Ljubljanába a központi kórházba, ahol 3 hetet töltöttem. Ezt követően a többszöri egyeztetés és szervezés után a Honvédba szállítottak át, ahol első körben 30 hétig voltam bent teljesen ágyhoz kötve, majd a második körben 20 hetet.

A beszélgetésünkből kiderült, hogy nagyon tudatosan állsz az élethez, milyen üzenetei voltak a balesetednek számodra?

Amikor valami történik velünk, annak mindig valami üzenete van számunkra. Én figyelem ezeket a jeleket és igyekeztem jól értelmezni most is, ami történt velem. A jobb lábam sérült, ami alapvetően a jövőt jelképezi, a kérdés, hogy valóban a számomra megfelelő irányba haladok-e. Felmerül egy másik kérdés is ilyen esetben, hogy test-szellem-lélek harmóniája egyensúlyban van-e? Tudatosan kell figyelni a jelekre, mert azok

„ „

A legfontosabb az önszeretet, fogadjuk el, és szeressük magunkat.

mindig fontos üzeneteket hordoznak számunkra. Érdemes észrevenni és időben értelmezni ezeket a jeleket, mert amikor már belekerülsz egy nem kívánt helyzetbe, akkor már nincs választási lehetőséged. Az már gyakorlatilag egyirányú utca. Akkor már csak egy választási lehetőséged van, vagy mész előre meghatározott feladatokkal, vagy kiírnak a történetből.

„A hála talán a legfontosabb, én minden reggel és este elmondom, miért adhatok hálát.”

Hogy álltak hozzád az orvosok?

Nagyon szerencsés helyzetben voltam, szuper orvosaim voltak végig. Elmondták, hogy ez egy nagyon nehéz feladat lesz. Arra kértek, hogy

azon felül, hogy ők beleteszik a saját 120%-kat én is tegyem bele az én 120%-mat, és akkor minden rendben lesz. Nagyságrendileg 16 műtétem volt, mire azt tudtuk mondani, hogy megmenthető a lábam. Utána 1 évet töltöttem tolószékben, így a rehabidő nagyon hosszú volt. A műtétek előtt nem lehetett tudni pontosan, hogy megmarad-e a lábam vagy sem. A rehabilitációs idő pedig

azért volt hosszú, mert csak nagyon lassan és nagyon fokozatosan lehetett terhelni a lábam. Ennek a helyzetnek is nagyon sok tanulsága volt. Rájöttem, hogy amikor azt hiszi bárki, hogy milyen szűk határai vannak, rájön, hogy ezeket ki lehet tolni. Ezeket átugrani nem lehet, csakis kitolni, mert ha átugrod nagy eséllyel elbuksz. Ahhoz, hogy ezt meg tudd tenni mentálisan, lelkileg nagyon a toppon kell lenni és tudatosan a maximumot hozni 7/24-ben. A balesetem előtt is nagyon empatikus embernek tartottam magam. Ez alatt az idő alatt annyi, de annyi fájdalmon mentem keresztül, hogy azóta azokat az embereket, akik bármilyen fájdalmakkal küzdenek, még sokkal jobban meg tudom érteni, és át tudom érezni a helyzetüket.

Külső szemlélőként is sokan láthatták azt, hogyan állsz hozzá a dolgokhoz? Mit mondtak erre az orvosok, hogyan értékelték ezt?

Nagyon jól tartottam magamban a lelket, másokat is nagyon tudok motiválni, egyszer majd lehet, hogy szakmát is váltok, de ez még a jövő zenéje. A dokik látták a kitartást és igyekezetet és nagyon megdicsértek emiatt. Mindig azt mondták, hogy le a kalappal előttem! Úgy voltam vele, ha már így alakult az életem, és nem tudtam elkerülni ezt a helyzetet, akkor nézzük meg, hogy mit lehet ebből kihozni, mit lehet ebből tanulni? Emberség, empátia, türelem, határok kitolása.

Miután megtörtént a baleset, és szembesültél a helyzeteddel, mi az, ami motivált, hogy élted meg ezt az egészet?

Én alapvetően egy túlélő típusú ember vagyok, ezért egy tized másodperc alatt felmértem a helyzetem, adtam magamnak 1 perc önsajnálatot nem többet. Ha az időtengelyt nem veszem figyelembe, akkor még nagyon soknak is tűnik.

Nem a sajnálkozásnak volt ott az ideje, hanem hatalmas belső energiákat kellett megmozgatnom a felépülésre. Mínuszból kellett indulnom, az első célom az volt, hogy feljöjjek nullára. Ha már nullán vagyok, halleluja, örülök, hogy élek, és a számmisztika szerint 1-es évem volt, ami azt

jelentette, hogy kaptam egy második születésnapot. Lehetőséget kaptam egy újrakezdésre. Tudtam, hogy nekem itt még nagyon sok a dolgom, van egy csodálatos gyermekem, akit imádok, és az életszeretetemből is nagyon sok erőt tudtam meríteni. Nem hiszek a véletlenekben, tudom, hogy ami velem történt, okkal történt. Rengeteget fejlődtem érzelmileg és mentálisan is. Teljesen másképp látom a világot, az embereket.

Nagyon megfogott egy mondatod: „Amikor egy szoba a világ”

Gyakorlatilag, amikor heteken keresztül ágyban fekszel, felkelni nem tudsz, mert képtelen

vagy rá, akkor a szoba a világ, és a külvilággal számítógépen és telefonon keresztül tudtam kapcsolatot tartani. Nagyon sokan jártak látogatni, család, barátok, orvosok, nővérek, más betegek. Egészen fantasztikus emberi kapcsolataim alakultak.

Miben látod másképp a világot és az embereket?

Sokkal elnézőbb vagyok másokkal. Nyilván mindenkinek a saját problémája a legnagyobb, ítélkezés nélkül, nyitottan tudok mindenkit meghallgatni. Le tudtam zárni olyan emberi kapcsolataimat, amik mérgezőek voltak. Teret nyitottam

új kapcsolatoknak, új energiáknak az életemben, amiért örökké hálás leszek magamnak, hogy meg tudtam tenni.

Voltak holtpontjaid?

Azt tudom mondani, hogy nem. Lehettek volna, de annyira tudatosan figyeltem azt, hogy mikor jönne el a holtpont, hogy meditálással, befelé figyeléssel meg tudtam azt előzni. Nem hagytam egyetlen pillanatra sem, hogy a negatív spirál magába szippantson, mert tudtam, hogy ha bekerülök ebbe, akkor nem fogom végig vinni ezt az egészet. Annál meg sokkal okosabb és erősebb voltam, hogy ebbe a csapdába bekerüljek.

Nagyon-nagyon nehéz időszak volt, borzasztó sok erőt, energiát vitt el. Sosem gondoltam volna, hogy ez ennyi energiát visz majd el, de azt sem, hogy ennyi energiám lesz ebben az élethelyzetben. Hihetetlen nagy kitartást igényelt. Soha

Az orvosaid végig támogattak?

Nagyon jó volt velük a kommunikáció, és mindig megbeszélték őszintén velem, hogy hol tartunk, és mi várható. Nagyon sok támogatást kaptam tőlük. Nem mondom, hogy nem voltak nehezebb időszakok, de mindig tisztán láttam a saját helyzetemet. Mindig azt mondták, hogy ha magam részéről annyit hozzá teszek, amennyit ők, akkor jók leszünk. Jók lettünk!!! Az égiek vigyáztak rám, és ha már így alakult az életem, jó kezekbe kerültem. Csakis szuperlatívuszokban tudok róluk beszélni. Soha nem lesz 100%-os a lábam, de a lényeg, hogy van, jövök-megyek, utazok, Aqua edzésekre járok, amik nagyon sokat fejlesztenek, szexin bicegek és elfogadtam, hogy nálam a 80% a 100%.

egyetlen pillanatra sem volt bennem kétség, hogy újra talpra fogok állni. A hitem megingathatatlan volt mindvégig. Sokan megkérdezték tőlem amúgy ezt, hogy van-e bennem kétség, de egészen bizonyos voltam a végeredmény tekintetében.

- Igen, te tudtad, hogy így lesz, és újra működni fog a lábad. Szuper vagy! Hatalmas mentális és lelki erőd van.

Mi az, amit nagyon fontosnak tartasz a mindennapokban?

A hála talán a legfontosabb, én minden reggel és este elmondom, miért adhatok hálát. A legtöbb ember szeret panaszkodni, és elfelejtünk hálát adni azokért a dolgokért, amiket természetesnek veszünk. Hányan adnak azért hálát, hogy van lábuk és tudnak járni? Én ezért naponta hálát adok. Azt javasolnám mindenkinek, hogy kezdje és zárja a napját hálaadással.

Hihetetlen az életszemléleted, a gondolkodásod, a hited! Mi az üzeneted az embereknek?

A legfontosabb az önszeretet, fogadjuk el, és szeressük magunkat. A legszeretethiányosabb világban élünk. Kapcsolódjunk szeretettel, elfogadásban másokkal, személyesen. Keressenek olyan közösségeket, ahol jól érzik magukat, mert a közösségeknek megtartó ereje van. Érkezzenek meg a jelenbe. A cselekvés mindig a jelenben tart!

Bízom benne, hogy Kata története sok emberhez eljut, és erőt ad, ha éppen nehéz helyzetben van!

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

Felhők mindenhol

Fogadjunk, ha azt a címet adom a cikknek, hogy a „Depresszió, mint népbetegség”, szemrebbenés nélkül továbblapozunk. Hiszen unjuk már a témát, a könyökünkön jön ki a sok antidepresszáns - és hangulatjavító gyógyszerreklám, saccolásaink szerint minden második ember ebben szenved, és ma már a betegség hallatán ugyanúgy megvonjuk a vállunkat, mintha csak egy megfázásról vagy pajzsmirigyproblémáról lenne szó (ami szintén népbetegség). Egyébként is, annyi bőrt lehúztak már erről a témáról, mi újat lehetne még hozzátenni? Nos, ha még mindig velem vagy, és nem lapoztál tovább, akkor egyrészt köszönöm a bizalmad, másrészt meg

ezt bizonyára okkal tetted. Vagy Téged érint, vagy egy közeli szerettedet. Az ünnepek elmúlta, a nehézkes évkezdés és a szürke, melankolikus idő egyébként sem kedvez a jó hangulatnak, ilyenkor többen vagyunk hajlamosak egy kicsit elszomorodni. Ám a depres zszió sajnos több ennél, mégsem ves zszük elég komolyan. Sem az, aki szenved benne, sem az, aki látja szenvedni az illetőt. Ez a cikk figyelemfelhívó jelleggel egy kicsit tudatosítani hivatott ezt a tünetegyüttest a józanul gondolkodó emberek számára, akár megelőzési célzattal, akár azért, hogy vegyük észre a környezetünkben küzdőket, és segítsünk rajtuk.

Megjelennek a felhők

A depresszió olyan, mint egy állandóan gomolygó, sötét esőfelhő, ami az arcunk köré telepszik és az összes érzékszervünket beteríti. Csak a végeláthatatlan szürkeséget látjuk, minden étel, ital és csók keserű esőízű, a süvítő szél és állandó esőkopogás minden segítő hangra süketté tesz, és a melegre és puhaságra áhítozó testünk is csak a hideg, nyálkás közeget kapja. Akárhová megyünk, akármit csinálunk, akárkivel is beszélünk, a felhő mindig követ minket, mindig velünk van. Zuhanyzás közben, munka alatt, és még éjszaka, alváskor, az álmainkban is. Nem vesszük észre a szépet és a jót, nem tudunk örülni az élet apró, vagy akár nagy örömeinek, minden olyan fájdalmas, bánatos és szürke. Ha van is kiút, nem találjuk, de igazából nem is keressük, mert már minden annyira mindegy.

Kevésbé költőien és drámaian szólva, a depreszszió nem szimplán szomorúság, rosszkedv vagy levertség, hanem egy tartós, mentális betegség, ami az ember érzelmeire, gondolkodására és viselkedésére is hatással van, ezáltal nemcsak a mentális, hanem hosszútávon a fizikai egészséget is negatívan befolyásolja. Nem tévesztendő öszsze a közönnyel (apátia) és a kiégéssel (burnout), amelyek ugyan szintén az érzelmi vagy mentális kimerültség formái, de nem tartósak, és könynyebben kezelhetők. A közöny egyfajta érzelmi tompaság vagy érdektelenség, ami általában egy érzelmi válaszreakció, egy védelmi mechanizmus egy traumára vagy érzelmi-fizikai túlterheltségre, és nem feltétlenül jár együtt szomorúsággal. A kiégés pedig a hosszan tartó stressz következménye, ami általában a munkahelyi vagy otthoni, felelősséggel járó teendőkkel hozhatók összefüggésbe, okai a folyamatos nyomás, elvárások, és a feltöltődés hiánya. Ezt a kettőt az különbözteti meg a depressziótól, hogy sok pihenéssel és

életmódbeli változtatásokkal kiküszöbölhetők, míg a depresszió leküzdése a legtöbb esetben szakemberi segítségért kiált.

Tünetei sokfélék lehetnek: állandó lehangoltság, fáradság, energia-és motivációhiány, az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységekben, amelyek korábban örömet okoztak, koncentrációs nehézségek, alvászavarok és étvágyváltozás. Ez utóbbi kettő különösen végeláthatatlanul ördögi kört okoznak, hiszen sem a túl sok, sem a túl kevés alvás nem kedvez az általános jólétnek (képzeld el, milyen hatékonysággal dolgozhat az, aki már hónapok óta nem aludta ki magát), a táplálkozási szokások megváltozása meg eleve egy újabb stresszhelyzet a szervezetnek, amivel meg kell küzdenie. A túl kevés evés vitaminhiányhoz és fogyáshoz vezet, így a szervezetnek nem maradnak készletei a küzdelemhez, a túl sok evés meg hízáshoz, ami testképzavart okoz.

Ez utóbbi önértékelési problémákhoz vezethet, de ez a tünet a táplálkozási szokásoktól függetlenül is megjelenhet. A depressziós ember értéktelennek, fölöslegesnek érzi magát, bűntudatot érez az érzelmei miatt, mert külsőleg úgy látja, hogy neki „nem szabadna” lehangoltnak lennie. Viselkedésbeli változások is megjelenhetnek: kerüli a társaságot, elfordul a számára fontos személyektől, ám ha mégis társaságba kerül, ott túl harsányan és jókedvűen viselkedik, mert túljátssza a rosszkedvét. De hiába kerüli az összejöveteleket, ha a depressziós ember önmagának sem jó társaság: azzal általában tisztában van, hogy mások nem bírják elviselni őt, de ő hova meneküljön a borús, esős, negatív, lehúzó gondolatai és érzései elől? Vagyis hova meneküljön önmaga elől?

Szélsőséges esetekben öngyilkos gondolatok is jelentkezhetnek, ami már mindenképpen egy figyelemfelhívó jel. El tudjuk képzelni, milyen félelmetes érzés lehet az, ha elveszett az életbe vetett hitünk, reményünk, és ha nem találunk motivációt a továbbéléshez?

Súlyos költői kérdések ezek, amikre épp elég lehangoló, hogy nem léteznek (jó) válaszok, ám én mégis megpróbálkozom egy önmagunkkal elindított belső párbeszéddel.

A felhők a nőket jobban szeretik

Sajnos ez a betegség a nők körében gyakrabban fordul elő, aminek testi és lelki okai is lehetnek. Testi szinten például a hormonális változások (menstruáció, terhesség, szülés utáni depresszió, menopauza) mind növelhetik a depresszió koc-

kázatát, lelki szinten meg a társadalmi nyomás és szigorúbb elvásárok (kinézet, karrier és gyereknevelés egyszerre, sok szerep teljesítése) fokozhatják a lelki kimerültséget. És mivel a nők mélyebben élik meg az érzelmeiket, és gyakrabban is beszélnek róla, ezért náluk gyakrabban is diagnosztizálják ezt a betegséget.

Ez persze nem jelenti azt, hogy a férfiak ne lennének érintettek, náluk inkább másképpen, más formában jelentkezik, pl. haragban, agreszszióban, ingerlékenységben vagy szokatlan viselkedésben (túlzott alkoholfogyasztás, fontos személyektől való elfordulás, kockázatkereső magatartás). Mivel őket sem kíméli az a társadalmi norma, hogy a férfiaknak minden körülmények között erősnek kell lenniük, ezért kevésbé hajlamosak segítséget kérni, vagy beismerni, hogy mentális problémával küzdenek. Sajnos ez az oka annak, hogy bár a nők kísérlik meg gyakrabban az öngyilkosságot, a férfiaknál gyakoribb a befejezett esetek aránya.

Úgy tűnhet, csak szavakkal dobálózok, ezért élővé teszem a tünetegyüttest egy fiktív, negyvenes, kétgyermekes anyuka képében, ha már a nők gyakrabban érintettek. Az anyuka a család szíve, nem szabad kimutatnia, hogy nincs jól. Robot módra küldi iskolába a gyerekeit, robot módra mosolyog a munkahelyén, és mikor rátör egy sírógörcs, diszkréten kivonul a mosdóba. Újrarajzolja az arcát, van már benne gyakorlata, hiszen nem engedheti meg magának, hogy kirúgják a munkahelyéről. Már így is több hibát elnéztek neki, amit a koncentrációs zavar és alváshiány okozott, és ez a plusz nyomás nem segít.

Megkönnyebbülve veszi tudomásul, hogy azt a munkanapot is túlélte, így a robot a gyerekekkel folytatódik tovább. Jól tanulnak, okosak, mindketten ötöst kaptak, de az anyuka csak az arcával örül. Pedig hálásnak kéne lennie, hogy két egészséges gyermekkel áldotta meg őt a sors! Hogy várta őket, milyen izgalommal vegyes szeretettel simogatta a hasát a terhessége idején, hogy örült nekik, mikor megszülettek! Ez az érzés hogyan fajulhatott el idáig (bűntudat)?

Hazajön a férj éhesen, vacsorát kell készíteni, a gyerekekkel leckét kell írni, és még a férj napját is végig kell hallgatni. A férjéért is hálát kéne éreznie, hiszen ő egy jó ember, a szerelméhez ment hozzá, manapság amúgy is olyan nehéz ismerkedni, hát miért nem értékeli őt jobban, és hallgatja meg őt lelkesebben? De nem megy. Este, a koszos edények elrakása közben csak azzal

szembesül, hogy az ő napjáról nem érdeklődött senki. Újabb sírógörcs kapja el, amit már a hitvesi ágyban, a takaró biztonsága alatt küzd le. Lelkileg annyira kifáradt abban, hogy egész nap tartsa magán a megrajzolt arcot, hogy rögtön elalszik, ám éjjel dobogó szívvel és izzadtan kel fel az éjszaka közepén (pánikroham), és onnantól kezdve nem tud visszaaludni. Ilyen lelkiállapotban, ilyen fáradtan kéne neki elkezdenie egy újabb napot? Igen, így. És minden kezdődik elölről. És reggel a legnehezebb, mikor ezzel szembesülnie kell.

Honnan jönnek a felhők?

Az előbb már utaltam rá, mi okozhatja a depresszió kialakulását, ám ez az említetteknél egy sokkal összetettebb folyamat. Befolyással lehetnek rá a biológiai tényezők (pl. hormonok), a genetikai hajlam (családi háttér, öröklött betegségek), bizonyos pszichológiai tényezők (pl. gyermekkori traumák, amik felnőttkorra bukkan-

nak elő), de az egyik leggyakoribb és legjellemzőbb ok, ami miatt ez népbetegségnek számít, a környezeti tényezők. Az előbb említett társadalmi nyomás és bizonyos normákba való beleskatulyázás okozhat olyan önértékelési zavarokat, amik depresszióhoz vezetnek, pl. egy olyan férfi esetén, akitől elvárják, hogy alapítson családot, de ő a férfiakhoz vonzódik. A túlzott elvárások és a

merev szabályok társadalmilag elszigetelik azokat, akik konvenciómentesen akarnak élni, és ez a fajta marginalizáció csak megnehezíti a dolgukat, holott ők csak önmaguk akarnak lenni.

A munkahelyi és az anyagi problémák is az élen járnak a depresszió kialakulásában. Az állandó stressz akörül, hogyan fizetem vissza a hitelt, ha elvesztem a munkámat, hol fogok lakni, ha felmondok, pedig gyűlölöm a munkahelyemet, miből fizetem a gyerekeim továbbtanulását, ha csak félállást vállalok, de egésznapos állás esetén nem

tudok velük minőségi időt tölteni, és alig látom őket, és még folytathatnám.

A legtöbben sokáig derekasan küzdenek, és nem akarják meglátni, nem akarják bevallani maguknak, hogy baj van. A depresszió ugyan egy alattomosan és fokozatosan kialakuló állapot, ám olyan hirtelenséggel is le tud csapni, amikor történik valami rossz (pl. kirúgás), és az illető egyszerűen csak feladja, és nem bír küzdeni tovább. Úgy érzi, ugyanazokat a harcokat vívja meg újra meg újra, és annak ellenére, hogy ő tényleg mindent megtett, mindig ő jön ki vesztesen a csatából.

A felhők gyülekezése jelzésértékű. Minden betegség azt üzeni nekünk, hogy ideje lassítani, és magunkkal törődni. Ám míg egy megfázást egy-

két hét alatt kipihenhetünk pár vény nélkül kapható orvosság segítségével, a depresszió sokkal több odafigyelést igényel. Csakhogy a lelassítás, a befelé fordulás nem divat, a betegséget a rohanó világ és a teljesítményorientált munkahelyek a gyengeséggel azonosítják, a magunkkal törődést olyan önző luxusnak állítja be a világ, amire fölösleges időt szánni, és aki lelki, mentális problémával mer pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni, azt meg őrültnek nézik, és kirekesztik. Egy önsajnáltató, gyenge jellemnek látják, aki mindenféle mondvacsinált indokkal kezelésekre jár, hogy különlegesnek tűnjön, és olyan divatos szavakat vágnak a fejéhez, hogy biztosan „midlife-crisis”-ben szenved, mert nem tartotta be a „work-life balance”-ot.

Márpedig előbb-utóbb mindenkinek az életében eljön a magunkkal való szembesülés ideje, amikor számot kell vetnünk azzal, milyen emberek is vagyunk valójában, mi nekünk az igazán fontos, és hogy ezekkel összhangban halad-e az életünk. Nem feltétlenül depresszió formájában, de senki sem ússza meg, hogy élete egy bizonyos pontján feltegyen magának bizonyos kérdéseket. Kétes és bizonytalan válaszok esetén a felhők máris elárasztanak minket, és kíméletlenül belenyomnak a földbe.

Ez egy rendkívül kellemetlen, ám szükséges lépés ahhoz, hogy megküzdjünk ezzel a felhővel. Önmagunk poklába, annak is a legmélyebb és legijesztőbb bugyraiba merülünk, amiknek eddig vagy nem tudtunk a létezéséről, vagy tagadtuk magunk előtt. És onnan bizony nincs egyhamar és egykönnyen menekvés. Ott minden sötét, könny-és felhőízű, kilátástalan és reménytelen. Ott csak egyvalamit lehet tenni: sírni, ordítani, kiabálni, törni-zúzni, és szenvedni. Át kell élni a kínt és a gyötrelmet, hagyni kell, hogy fájjon. Ez a fájdalom a csontunk velejéig, a legelrejtettebb zsigereinkig átmos és megtisztít bennünket. Ha már nem maradt hangunk az üvöltéshez, ha már nem maradt bennünk könny, amit elsírhatunk, akkor vagyunk készek rá, hogy felálljunk.

Hogyan lehet elfújni a felhőt?

A jó hír mindenképpen az, hogy el lehet. Az első és legfontosabb lépés az, hogy ismerjük be, hogy depresszióban szenvedünk, és hogy segítségre szorulunk. A második lépés pedig az, hogy fogadjuk el a segítséget. Ez a lépés talán még az elsőnél is nehezebb lehet, hiszen szégyellünk segítséget kérni, mindig mindent csak magunk akarunk megoldani, és azért is derogál a másokhoz

való fordulás aktusa, mert úgy gondoljuk, tartozni fogunk valakinek. A saját egészségünk és jólétünk érdekében ezen a ponton túl kell lépnünk az egonkon, és ne ilyenkor akarjunk erősnek és szuperhősnek tűnni.

A segítségnyújtás, ha jön, általában kéretlenül, és általában nem helyes módon, bármennyire is a jó szándék vezérli. Az első típus úgy próbál meg vigasztalni, hogy materializálja azt, amit az illető elért, és felhívja a figyelmét arra, hogy legyen hálás ezekért, és értékelje, pl. saját ingatlan, autó, jó állás, szerető család, sok barát stb. Csakhogy egyrészt ezzel lelkiismeret-furdalást ébreszt a betegben, hogy ő mégsem értékeli ezeket, másrészt könnyen lehet, hogy lehangoltságának köze nincs az anyagi javakhoz. A másik típus ráerőlteti a pozitív életszemléletet a szenvedőre: ma szépen sütött a nap, vedd észre azt a szép virágot, örülj, amiért hamar sorra kerültél a bankban, légy hálás a tüdődért, amivel levegőt tudsz venni stb. A harmadik típus meg a szigorban hisz: elég volt a nyavalygásból, szedd már össze magad, az önsajnáltatással csak szánalmassá válsz, ez nem is olyan nagy probléma, ami miatt ennyire szét kéne esned stb.

Valamennyi vigasztalási stratégia azért sikertelen, mert a legfontosabb, az őszinte odafordulás hiányzik belőle. A depressziós embernek a leg-

inkább arra van szüksége, hogy valakinek ítélkezés, szakmázás és mentegetőzés nélkül, őszintén el tudja mondani, hogy mi a baja. Sem lenézni, sem kinevetni nem szabad őt ezért, hanem tiszteletben kell tartani a problémáját. Csakhogy a depressziós ember, az ego és a sok helytelen vigasztalási stratégia miatt nem fog egykönynyen odamenni magától bárkihez, ezért nekünk kell óvatosan közelíteni hozzá. Eleinte nem fogja hagyni, bizalmatlankodni, hezitálni és tagadni fog, ám utána annál hálásabb lesz, hogy valakinek végre kiöntheti a lelkét. A legtöbb esetben a gyógyulás már ekkor megkezdődik, mikor az illető ilyen módon megszabadulhat a sok őt maró méreganyagtól.

Ha nem vagyunk hozzáértők, ne próbáljuk meg megoldani a problémát, a legtöbbet a meghallgatással tehetjük. Abban viszont támogassuk az illetőt, hogy keressen egy szakembert, aki foglalkozik vele, és ha kell, kísérjük el, és hallgassuk meg, ha be akar számolni a kezelésekről.

Manapság sokfajta kezelés létezik, ami túlmutat azon, hogy a háziorvos antidepresszánst ír fel: pszichológus, pszichoterápia, életmódbeli változtatások (rendszeres testmozgás, egészséges étkezés, hatékony stresszkezelési technikák megtanulása), és ami a legfontosabb: támogató közeg.

Ám ne úgy támogassunk, hogy az érintett helyett akarjuk megoldani a problémát, hanem abban segítsünk, hogy ő legyen úrrá rajta. Ahogyan az előbb láthattuk, a depressziós embernek önmagának kell felismernie, hogy nincs jól, és benne kell, hogy megfogalmazódjon az a késztetés, hogy tenni akar ellene. Különben a ráerőltetett külső segítséggel csak a védelme érdekében növesztett falat kapargatjuk, amit így egyre vastagabbra növeszt majd. De ha érzi, hogy mind őt, mind a problémáját komolyan vesszük, a fal le fog omlani.

Az öngyilkossági kísérletek nagy része nem azért történik, hogy az illető ténylegesen véget vessen az életének, hanem segítséghívó és figye-

annyira ösztönösen bennünk él, hogy az agyunk a mi döntésünktől függetlenül is meg akar védeni minket. Azt üzeni, semmiért sem érdemes öngyilkosnak lenni, és azt javaslom, higgyünk neki.

A legborúsabb, legesősebb, legsötétebb időszakokban egy valamit nem szabad elfelednünk: a reményt. Egy felsőbb erő, legyen akár a sors vagy Isten, nem véletlenül küldött minket a Földre. Gondoljunk életünknek egy különösen nehéz időszakára, majd arra, hogyan oldódott meg, mi mit tettünk ennek érdekében, és hogy milyen jó érzés töltött el minket utána. Az önmagunk erejébe vetett hit és a tudat, hogy ennek is egyszer vége lesz, adhat annyi reményt, amely segítségével felvakarhatjuk magunkat a földről. És ne feledjük azt sem, hogy olyan egyszerűen nincs, hogy mindig rossz legyen. A hullámvölgy után csak felfelé vezet az út. Csupán el kell kezdenünk mászni.

lemfelkeltő célzattal. Csak azt akarja, hogy észrevegyék, hogy komolyan vegyék, hogy meghallgassák, hogy szakszerűen foglalkozzanak vele, még ha ilyen elítélendő, veszélyes, és egyáltalán nem támogatandó módon. Nekik üzenem, hogy a környezetük igenis észreveszi rajtuk, hogy nem egészen önmaguk, de a nagy többség nem tudja, hogy az illetőnek mi a baja, így azt sem tudják, hogyan közeledjenek feléjük, hogyan segítsenek. Ez a jelenség a házastársaknál a leggyakoribb: a férj tudja, érzi és látja, hogy a felesége nincs jól, de fogalma sincs, hogyan avatkozzon közbe. Talán az előbb leírt módokkal adtam pár ötletet.

És még egy érdekesség: azoknál az eseteknél, amelyekben az illető a pisztolyt a fejéhez tartva akart véget vetni az életének, az orvosi vizsgálatok és jegyzőkönyvek kimutatták, hogy a beteg az utolsó pillanatban félrerántotta a csövet. Az életösztön és önmagunk védelmi mechanizmusa

A depreszszió megjelenése, megélése és leküzdése egy rettentően fájdalmas, ám hatékony önismereti utazás. Megtanuljuk, mi számunkra a fontos, mire vagyunk érzékenyek és fogékonyak, ezáltal megtanuljuk azt is, hogyan küzdjünk ellene. Ez a tanulási folyamat és a megküzdési stratégiák elsajátítása bölcsebbé és ellenállóbbá tesz minket az élet kihívásaival szemben, hiszen ebből akad bőven. Vannak a gyermekkoruk, pszichéjük vagy szemé lyiségük miatt depresszió ra hajlamos emberek, akik többször is megjárják ezt az utat, de szakmai segít séggel és akaraterővel számukra is lehetséges végleg leküzdeni ezt a betegséget. Ne féljünk segítséget kérni, ne féljünk segítséget adni!

HAJNALHASADÁS – Kiút az

érzelmi kiégés csapdájából. 4. rész

„ „

„Ami nem öl meg, az erősebbé tesz” – csak részben igaz.

hajnalhasadás

Valamely várt, kívánt dolog, állapot eljövetelének, megvalósulásának kezdete, a végtelen lehetőségek és az új nap előhírnöke. Midőn a felkelendő nap sugarai a láthatárhoz közeledvén, mintegy széthasítják az éji sötétséget, úgy győzedelmeskedünk mi is. Kinn a hajnal ég, ébred a lángolás, nem tarthat örökké a napfogyatkozás…

III. rész – Fény fel, fény le

1. Teremts kapcsolatot!

„Amikor kicsi voltál, mit ettél, ha éhes voltál?” Akik olyan otthonban nőttek fel, ahol az étel bőséges és tápláló volt, örömmel válaszolnak erre a kérdésre. Akik viszont olyan családban cseperedtek, ahol kevés volt az ennivaló vagy rossz minőségű, esetleg bűntudatot és szégyenérzetet társítottak hozzá, nem szívesen felelnek, sőt, rosszul is érzik magukat már attól is, ha csak rágondolnak a múlt e frusztráló szeletére.

A társas kapcsolat éppúgy táplál, akárcsak az étel. Ahogyan az ételhez fűződő jelenlegi kapcsolatunkat a korai tapasztalataink formálják, ugyanez elmondható emberi kötelékeinkről is. A konkrét táplálkozási szokásaink változnak az életünk során, de a táplálkozásra vonatkozó alapvető szükségletünk nem. Hasonlóképpen igaz ez kapcsolódásainkra: lehetünk bármennyire talpraesettek, erősek és önellátók, esszenciális igényünk van a kapcsolódásra. A másik emberhez való kapcsolódás alapvető biológiai szükséglet, élettanilag is: szabályozza szívverésünket és légzésünket, befolyásolja agyunk érzelmi aktivitását, erősíti a sérülésekre és sebekre adott immunválaszunkat, emellett csökkenti kitettségünket a stresszoroknak, és módosítja a stresszre adott válaszunkat. A társadalmi elszigeteltség és a magány az éhezés embertelen formája: kontaktus nélkül ugyanúgy megbetegszünk és meghalunk, mintha betevőben szenvednénk hiányt. Az igazság az, hogy senki sem teljes más emberek nélkül, szükségünk van kapcsolatokra annak minden változatos formájában.

A „kapcsolat” szó szerint értendő! Amikor emberek például együtt néznek filmet, az agyuk érzelmi reakciói szinkronizálódnak, még akkor is, ha egymás számára idegenek. A fizikai tér megosztása valakivel elég lehet a szívverések egymásra hangolódásához. A hangulatod roppant „fertőző” és te is fogékony vagy arra, hogy „elkapd” az épp uralkodó közérzetet a munkahelyen, a boltban vagy a tömegközlekedési eszközön. Ha tehát bárkivel teret osztunk meg, energiát is megosztunk vele. Ez fizika. És pszichológia. És elkerülhetetlen. És csodálatos.

És mit tesz ez velünk? A kapcsolat egy érzés és egyben érzelmi támogatás. Másrészről – mivel az élet bonyolult, drága és időigényes – és

mert segítségre szorulunk az élet megannyi területén, nekünk segítő embereket is jelent, azaz fizikai támogatást. A jó kapcsolat tehát jót tesz nekünk. Az ilyen pozitív jellegű, energiateremtő kapcsolatokat „Szeretetbuborékoknak” nevezzük. Ha az Emberi Adakozó Szindróma egy vírus, akkor a Szeretetbuborék az immunválaszt tápláló

„A pihenés nem csak alvást jelent, magában foglalja az egyik tevékenységtípusról a másikra való átváltást is. ”

környezet. Lehet, hogy a Buborékban egyszerre csak egy emberrel tapasztalhatod meg a kapcsolódást, de az is lehet, hogy nagy, együttműködő csoportokban érzed a legerősebben. Talán a barátaid körében éled legjobban, vagy a házastársaddal, esetleg a kutyáddal. A különböző Buborékok jellegükben eltérőek, de mindegyiknek van két azonos, konkrét összetevője: a bizalom és az összekapcsolt megismerés. A hitet, hogy a

körülöttünk lévő emberek viszonozni fogják azt, amit adunk nekik, bizalomnak nevezzük. Kifejezhetjük egyetlen mondattal: Számíthatok rád! és vice versa. Ez a kölcsönös bizalom mindkét ember számára maximalizálja a jóllétet. A bizalom állapotában hitelesek, azaz „teljesen önmagunk vagyunk”, és megosztjuk önvalónk legintimebb, legbensőségesebb érzelmeit is. Az összekapcsolt megismerés azt jelenti, hogy egy gondolatot úgy értünk meg, hogy azt kontextusában vizsgáljuk. A másik ember helyébe képzeled magad, hogy kipróbáld a nézőpontját. Felfüggeszted az ítélkezést, a kétségeidet, hogy megismerhesd a dolgokat az ő szemszögéből, mintha képletesen felpróbálnád a másik személy ruháját. Az összekapcsolt megismerés folyamatát néha úgy éljük meg, mint önmaguk átalakulását a hozzá illő formába, és mérlegeljük, mennyire lenne kényelmes számunkra ugyanezt a perspektívát birtokolni. Az

összekapcsolt megismerés módszere nem csak arra alkalmas, hogy kapcsolatba lépjünk másokkal és megértsük őket, azt is lehetővé teszi, hogy a másokkal kialakított kapcsolatok révén összeköttetésbe kerüljünk saját tapasztalatainkkal és fejlesszük saját identitásunkat.

Jelek, hogy fel kell töltődnöd a Szeretetbuborékodban:

- amikor úgy érzed, nem vagy elég

- amikor szomorú vagy

- amikor fortyogsz a dühtől.

„Látom magam a másik szemében és új utakat találok arra, hogy megismerjem és szeressem magamat, őt, és akik együtt vagyunk.” – igen! EZ A valódi kapcsolódás, ettől leszünk legyőzhetetlenek.

2. Ami erősebbé tesz

„Ami nem öl meg, az erősebbé tesz” – csak részben igaz. Helyesen mondva az tesz erősebbé, ami azután történik veled, hogy túlélted azt, ami nem ölt meg. Ami erősebbé tesz, az a pihe-

nés. Pihenés nélkül ugyanúgy meghalunk, mint étel nélkül. Időt találni a pihenésre épp ezért nem holmi úri passzió, létszükséglet. Testünket nem arra tervezték, hogy szüntelenül kitartson, hanem arra, hogy váltogassuk az erőfeszítéssel és a pihenéssel töltött időt. Ha magunktól nem szánunk időt a pihenésre, a testünk fellázad, és kényszeríteni fog ennek megtételére. Az Emberi Adakozó Szindróma azt próbálja elhitetni velünk, hogy pihenni „élvhajhász” dolog, ami nagyjából ugyanannyira racionális, mint ha azt gondolnánk, hogy lélegezni gyengeség vagy léhaság. Ha megadod a testednek a szükséges pihenést, azzal visszaszerzed az uralmat a saját életed felett.

A pihenés nem csak alvást jelent, magában foglalja az egyik tevékenységtípusról a másikra való átváltást is. Ha lehetővé tesszük ezt a válta-

kozást, javulni fog a munkánk minősége és ezzel együtt egészségünk is. A pihenés kitartóbbá és hatékonyabbá tesz bennünket, megszünteti a fáradtság hatását.

Mennyi a megfelelő pihenés? A tudomány szerint 42%. Az időnek ekkora részét kell a testednek és az agyadnak pihenéssel töltenie. Ez körülbelül tíz óra minden huszonnégy órából. Nem kell, hogy minden nap így legyen, lehet ennyi egy hét, egy hónap vagy akár hosszabb idő átlagában. De igen. Ennyi kell.

A te 42%-od például nézhet ki így:

- nyolc óra alvás (plusz mínusz egy óra)

- harminc perc kapcsolódás, beszélgetés

- harminc perc testmozgás

- harminc perc figyelem az ételre, az étkezésre

- és egy harmincperces joker, az igényeidtől függően.

Ha most arra gondolsz, hogy ennél kevesebbel is elvagyok, akkor igazad van. Ellehetsz, ha célod az, hogy élethosszig csak vonszold az egyre kimerültebb agyadat és testedet. És persze vannak olyan időszakok az életedben, amikor

nem lesz lehetőséged a megfelelő pihenésre. Újszülött baba? Három munkahely mellett diplomát szerezni? Nincs alvás. De senki, akinek számít a jólléted, nem fogja elvárni azt, hogy ezt az életmódot hosszabb időn át fenntartsd. A Szeretetbuborékodban senki sem akarja, hogy „ellégy”, azt akarják, hogy jól érezd magad.

De hogyan találj rá időt? A szerzőpáros egy munkalap kitöltését javasolja, amivel nyomon követheted az idődet.

A TÉNYLEGES 0-24-es naptárban a tényleges időfelhasználásodat jelölheted az alábbi lépésekkel:

1. Satírozd ki az alvással töltött időt! (elalváshoz szükséges időt is beleszámítva, a tényleges felkelésig)

2. Satírozd ki a rendszeresen előforduló dolgokat! (munka ingázással együtt, gyerekekkel való foglalkozás, társas tevékenységek, étkezés, beleértve az elkészítési időt is, tisztálkodás, vásárlás, közösségi média használat, tévé, internet)

3. Becslés alapján jelöld be a kevésbé rendszeres, de azért előre látható tevékenységeket.

4. Színkódold az egyes tevékenységeket az általuk kielégített szükségletek típusa szerint! (kapcsolat, pihenés, értelem és ciklus lezárása)

Az IDEÁLIS 0-24-es naptárban azt jelöld, hogy elméletileg hogyan tudnád az időfelhasználásodat az ideálishoz közelítővé tenni, ahol az ideális teljesen szubjektív. Te tudod, hogy több alvásra, több kapcsolódásban eltöltött időre vagy több mozgásra. Színkódolj, mint az előző naptárban!

Ha több időt töltesz pihenéssel, akkor energikusabb, koncentráltabb, kreatívabb és kedvesebb leszel – arról nem is beszélve, hogy biztonságosabban fogsz vezetni, kisebb valószínűséggel követsz el olyan hibákat, amelyek később sokba kerülnének, és nagyobb valószínűséggel fogsz élvezni mindent, amit csinálsz. Ezért kezeld prioritásként a pihenést.

3. Hatalmasodj!

Tanuld meg, hogyan tudsz sikeresen megküzdeni a nehézségekkel! Mi ellen küzdesz? Elsőként támad a könyörtelen önkritika, amely szerint a közted és az elvárt éned közötti szakadék egyszerre a te hibád és az életben vallott kudarcod alapvető jele. Még fel sem eszmélsz, máris lecsap a mérgező perfekcionizmus. A célod a tökéletesség, ezt pedig tudvalevő - lehetetlen teljesíteni.

Pajzsod a harcban az együttérzés önmagaddal. Több gyengédséget és kevesebb szigorúsá-

got! Ha folyamatosan ostorozod magad, az mély sebekkel és fájdalommal jár. Hagyd ezt abba, és koncentrálj a gyógyulásra. Erősödj. Vedd számba, kik segítettek szeretni a benned lévő jót, kik

bátorítottak, hogy válj azzá, aki mindig is lenni akartál. Nem kell megvárnod, amíg megváltozik a világ, már most is elkezdheted!

Zárszó: és örömökben gazdagon élj

A jóllét nem lelkiállapot, hanem cselekvési állapot.

Tanulj meg mesterien bánni a stresszel!

Bízz a testedben!

Légy kedves magadhoz!

Elég vagy úgy, ahogy most vagy.

CSAKIS AZ ÖRÖMÖD SZÁMÍT.

(„Van egy hű barátom, kinek szava még a közvélemény szavánál is fontosabb előttem, kivel én soha nem alkuszom, mert parancsait szentnek tartom, s kinek neheztelését magamra nézve a legsúlyosabb csapásnak tekinteném, és ezen hű barátom: önlelkiismeretem."

Deák Ferenc

(

11:48:00

Egy dátum percre, másodpercre pontosan. Van, akinek semmit sem jelent, valakinek az életet, másnak a halált jelenti. A válás valamiképpen halál. Vagy csak egy tapasztalat, ami bölcsebbé tesz. Egy kedves ismerősöm története ihlette a cikket.

Akár egy repülőgép indulási ideje is lehetne. Vagy a Kelenföldi Vasútállomáson a vonatok indulási kijelzőjén a Kőbánya-Kispestre közlekedő vonat beérkezési ideje.

Egy gyermek születési ideje. A halál beálltának ideje.

2025. január 22. 11. 48. Egy dátum. Nekem nem jelent semmit. De másnak? Az életének meghatározó ideje.

Egy kedves ismerősömtől kapom az üzenetet: 11:48. Vége. Megtapasztaltam az elválást.

Nincs több. Nincs odaírva, hogy mit érez, milyen ez a tapasztalat. Csak az, megtapasztaltam. Múlt időben. Mintha, ami ezután jön, már kívül lenne a múlton, mintha minden lezáródna, véglegessé válna. Kijön a bíróságról. Mélyet lélegzik a téli levegőben, meglátszik a lehelete, a lehelettel kifújja a múltat. Egy hatalmas sóhaj ez. A sóhaj ott kavarog körülötte, élénken, nem akar eloszlani, csak bolyong, kavarog, nagyra nő, aztán kicsire zsugorodik, arrébb sodorja a szél, aztán visszaszáll, egészen közel hozzá, körülveszi, beburkolja, és vele lépdel tovább. A sóhajnak kék, szürke, fekete, sötétzöld színe van. Halványan, piros, élénk kék, fehér és a pasztellszínek megannyi árnyalata is fellelhető. A lehelet, mint valami nagy felhő, kö-

rülveszi, nem bírja lerázni, megy vele, más nem látja, csak én, pedig elég távol vagyok. Már a képen is láttam, amit küldött. Próbál mosolyogni. Nem sír. Férfi. Legalábbis a képen nem sír.

Egy férfi keményen állja az élet megpróbáltatásait.

Ez is csak egy tapasztalat. Mintha attól, hogy kimondja, hogy tapasztalat, már nem lenne benne érzés, hanem valami külső összegzés lenne. Ilyen. Eddig csak mondták mások, a többi férfi, akivel azóta beszélget, amióta a felesége beadta a válókeresetet. A Facebook csoportokban, az elvált férfiak a köre, a városban az elhagyott férfiak mesélték, milyen is ez.

Most a saját bőrén érzi. Mint amikor beleül a laborban a székbe, a hölgy azt mondja, hogy jól szorítsa össze a kezét, kitapintja az ereit és beleszúrja a tűt. Ő pedig nézi, ahogy csorog a vér a kémcsőbe, nem fáj, nem a fájdalomra figyel, csak a lecsurgó vérre, a vörös szín kábulatba ejti. Aztán a nő elveszi a kémcsövet, kihúzza a tűt, leveszi a gumit a felsőkarjáról, ami eddig elszorította az ereket, és egy kis gézdarabot tesz a tűszúrás helyére, oda, ahol még szivárog a vér. Tartsa öt percig szorosan. Ennyi az egész. Holnapra már látszani se fog a nyoma. Ő pedig megkeresi a váróban a kabátját, leakasztja a fogasról, megy lefelé a lépcsőn, a bejárati ajtó a földszinten kinyílik előtte. Mielőtt kilépne, eldobja a szemetesbe a gézdarabot, míg lejött a harmadikról, talán letelt az ötperc, felhúzza a kabátot, a nyaka köré tekeri a sálat, a fejébe nyomja a sapkát, kilép az ajtón.

Vége. 11: 53 Már nincs benne a velem ez nem történhet meg érzés. Volt ideje rá, hogy tudja, megtörténhet. Hát megtörtént. Csak az a makacs igazságérzet zavarta folyamatosan, ahogy őt bemocskolták a bíróság előtt felperesi levelekben, ő pedig hiába igyekezett ugyanezt megtenni a feleségével, képtelen volt rá, hogy visszavágjon és elmondja az igazat. A gyerekei anyját látta benne. De most vége. Nem harcol tovább. A leszívott vér persze, világosan megmutatja, hogy mi van a szervezetében, mit is mondott a hölgy, másfél hét múlva meglesznek a leletek. Itt a bíróságon 5 napot adtak. Fellebbezhet. Aztán a kezébe veheti a végzést, mint egy laborleletet. Most nincs ereje elemezni, eddig ezt tette. Igazi laborleletet állított ki kettejükről. Hozott tulajdonság, örökölt minták, rossz kommunikáció, nárcizmus, szeretetéhség, küldetés-nélküliség és még egyéb. Hosszú a lista.

Elindul. A sóhaj vele csámborog az utcán. Nem tágít. A férfi kicsit gondolkodik, most mit csináljon. Még nem találja az utat. Nincs kedve hazamenni a nagy házba. Ott egyedül van. Sétál a Belvárosban, végigmegy a Király utcán, nézi az embereket. Megáll egy-egy étterem kirakatánál, most nem engedheti meg magának, hogy beüljön. Meglátja magát a kirakatban. Nézi, hogy más lett-e rajta valami. Akkor veszi észre a sóhaját. Furcsán néz ki, színes. Valahogy tudja, hogy hozzátartozik. Óvatosan körülnéz, és látja, hogy más nem látja. Kicsit örül neki. Ezzel még lesz dolga. Mennek tovább ketten. A férfi és a sóhaja.

A cikk egy tényből az én fantáziám szüleménye. A színes sóhaj képét Narine Abgarjan A szín hallgatása című kisregénye ihlette.

Veszteségekkel, gyászfeldolgozással, kapcsolatokkal foglalkozó keresztény szakember vagyok. Amennyiben a cikkel kapcsolatban kérdése, megjegyzése van, vagy szívesen elmondja a saját élethelyzetét, illetve annak feldolgozásához jó lenne egy szakember, keressen meg, és kérjen egy ingyenes félórás online beszélgetést tőlem.

https://heinemannildiko.hu/kapcsolat/

A Kávészünet az elmének című könyv megrendelhető:

https://kaveszunet-az-elmenek.webnode.hu/ https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!

https://cspm.hu https://www.facebook.com/csakpozitivanmagazin https://www.instagram.com/csak_pozitivan_magazin www.linkedin.com/company/CSAK-POZITIVAN-MAGAZIN www.hu.pinterest.com/csakpozitivanmagazin

Azokat az oldalakat nem vagyok képes elolvasni

Nagyon szeretek olvasni. Egy másik világba visznek. De mi van, ha ez a világ a saját világunk, mi vagyunk a főszereplők, vagy mi is lehetnénk? Nem tudom kívülre helyezni az érzéseimet, a fájdalmamat, a félelmeimet.

Azokat az oldalakat nem vagyok képes elolvasni, amelyiken az írónő arról ír, hogy hogyan nézi ki a célpontját az orvlövész a hegyekből. Gyorsan átfutom a szememmel, már a második lap alján tartok, lapozok, látom, még mindig arról van szó, ahogy céloz, ahogy magában örül, hogy milyen jó célpontot választott ki magának. Egyszerűen nem bírják az idegeim, hogy ezt alaposan, minden szót megrágva végig olvassam. A végkifejletet erről a kis epizódról már úgyis tudom. Tudom, hogy a főszereplő a háborús Szarajevó kórházában van, egy idős ember holttesténél áll, a férfi feleségével jött be, hogy azonosítsák a halottat. Közben látja meg a másik hordágyon a kisfiú kék

testét. Mellette nincs senki, aki elbúcsúzna tőle, aki megsiratná. Gemma odamegy, megfogja a kezét, félresimítja a haját és elképzeli, hogyan lőtték le szánkózás közben a gyermeket.

De én nem bírom idegekkel, minduntalan azt a kisgyermeket látom a szemem előtt, akivel az ebédlőasztaluk körül szoktam táncolni, ütemesen megyünk valamelyik dalra, a fejünk fölé tesszük a kezünk, muris, hogy az ő két keze még nem ér össze, nem tud a feje fölött tapsolni, majd csak később nyúlik meg a keze, még most is aránytalanul nagyobb a feje, hiszen kisgyermek, csak 1920 hónapos, de ropja ütemesen a táncot, engem

utánoz, mosolyog, egyszer csak nem látom, hogy hol van, nézek körbe az asztal másik oldalára, le az asztallábak alá, sehol sincs, csend van, a kislábak semmilyen hangot nem adnak, talán megunta a táncot, elment, nevetés sincs, az a gurgulázó hang, kicsit kétségbeesek, néven szólítom, nem válaszol. Teljes a csend. És akkor megfordulok. Közvetlenül ott áll a sarkamban, feltartott kézzel, nagyon nevet a kék szemével, szőke fürtjeire teszem a kezem, te kis huncut - mondom, és megkönnyebbülök, felkapom, hát jól becsaptál, hogy tudtál ilyen csendben lenni, ő meg mondja: mama. Őt látom ott. Meg azt a másik gyermeket, amelyik elmélyed a legóiban, ott fekszik a földön, órákig képes játszani, észre se vesz minket, vagy ahogy a labda után szalad, rúgja erősen, az ajkait is összeszorítja úgy koncentrál, gól-kiabálja, amikor a kezdetleges kapunkba betalál, látom, amikor méltatlankodik, Lili ez nem ér, mérges a nővérére valamiért. A harmadikat is látom, akit még nem ismerek, csak néha odateszem a kezem az anyukája hasára, és várom, hogy megrúgjon, bemutatkozom neki, én vagyok a mamád.

Most már tudom…

Azokat az oldalakat nem vagyok képes elolvasni, amelyikben az ember kifordul önmagából, és maga a gonosz testesül meg benne.

Félek tőle, borzaszt, fáj, kínoz.

Ezért nem bírom végigolvasni, mert minduntalan a szívemmel olvasok, és azokat a kisfiúkat látom, akik vérszerintiek, akikre úgy gondolok, az enyémek. És egyszerűen nem értem, hogy bírtak ennyi halált elhordozni abban a háborúban, hogy bírnak ma is ennyi halált elhordozni az emberek. Én már az olvasásába is belehalok.

Mivé lesz az, aki ennyi halált átél? Mivé leszünk? Valami könyörületre várok, hogy kegyetlenné ne tegyen bennünket a kín, a fájdalom, a szomorúság, a gyász. Mert ez is lehetséges. A könyv egyik szereplője pacifista, de amikor meglátja az anyját és a húgát halva, darabokban, fegyvert ragad és beáll katonának. A fájdalom dühöt ébreszt benne, gyilkolni vágyik, és már soha többet nem lesz olyan, mint a háború előtt volt. Nem csupán szereplő a könyvből, valóságos ember, nem a fantázia szülte, bármelyikünk lehetne.

Ez egy cikk. Vidám dolgokról kellene benne írni. Mégsem így sikerült. Azért bízom, hogy a gyűlöleten győzedelmeskedik a szeretet, a bosszún a megbocsátás, a halálon az élet. Ez a hitem, csak így tudok élni. Bízom abban, hogy mi emberek is megváltozhatunk. Megváltoztathat bennünket egy könyv elolvasása, egy emberrel való találkozás, életünk történései, Istennel való találkozás.

A cikket Margaret Mazzantini Újjászületés című regénye ihlette. A regény címe és mondanivalója is hordozza azt a reményt, amiről én is írok. Nagyszerű mű. A cikk címe az írónő fejezet címeit követve a cikk első sorának néhány szava.

Veszteségekkel, gyászfeldolgozással, kapcsolatokkal foglalkozó keresztény szakember vagyok. Amennyiben a cikkel kapcsolatban kérdése, megjegyzése van, vagy szívesen elmondja a saját élethelyzetét, illetve annak feldolgozásához jó lenne egy szakember, keressen meg, és kérjen egy ingyenes félórás online beszélgetést tőlem.

https://heinemannildiko.hu/kapcsolat/

A hiszékenység „spiri” vámszedői

Szeretném előrebocsájtani, hogy nem ítélkezem. Nem áll szándékomban senkit megbántani, és ha találva érezné magát bárki, előre is megkövetem. A szándékom az alábbiakkal pusztán csak a gondolatébresztés, semmi több és a magánvéleményem tükrözi.

Kaotikus, gyorsan változó és rohanó világban élünk.

Ember legyen a talpán, aki ma minden helyzetben meg tudja hozni az optimális döntéseit, miközben a külvilág folyamatosan arra törekszik, hogy horogvégre kapja, nyilván a saját érdekei mentén.

Sokat dolgozom, kutatok, tanulok és mára már szinte teljesen elfelejtettem milyen az, ha az ember „semmit tesz” és bizony hiányzik a csendes szemlélődés, ami kívülről tétlenségnek látszik. Pedig nem az. A legjobb gondolatok, a legteljesebb felismerések tere. De ki ér rá erre?

Valahol pedig muszáj, legalább kis időre, a soha véget nem érő tennivalóktól bevonzott gondolatfolyamokat bezsilipelni.

Találékonyak vagyunk, ki a képernyőre mered, legyen az tv, short videók a Youtube-on, vagy bármi más, ami kiragad a taposómalomból.

Én játszom esténként elalvás előtt. Kártyajátékokat, mahjongot és néha azon kapom magam, hogy közben magamban számolok, így akasztva meg a gondolatfolyamokat.

Vagy szörfölgetek a neten, bár ez a legritkább. Így akadtam rá, látszólag véletlenül egy Youtube csatornára, ahol a műsorban alanyként egy régi személyes ismerősöm nézett a kamerába.

Nézzék el nekem Kedves Olvasók, hogy ezúttal kivételesen nem nevesítek, mert nem erre, hanem egy kialakulóban lévő tendenciára szeretném a történeteken keresztül felhívni a figyelmet.

Az ember kíváncsi lény, nyilván ez a fejlődés egyik mozgatórugója, de olyan pályán, ahol addig nem járt és nincsenek ismeretei, bizony könynyen megvezethető. És ezzel vissza is lehet élni.

A riportalany saját dicsfényében fürdőzését, még néhány burkolt, isteniségére célzó mondatát hallva a riporter kis félelemmel vegyes és álmélkodó arckifejezését látva, elvesztettem a közömbösségem, magyarul, kis híján majd szétvetett a harag és nem tudtam tovább nézni, hallgatni. De szó nélkül elmenni mellette sem tudok.

Szóval van az igazság és van a hazugság egy lineáris vonal két végén, a közepén a féligazsággal, ami roppantul veszélyes. Attól az, hogy van igazság alapja, ám a félinformáció az, ami lehetővé teszi a manipulációt.

És van még egy szintje ennek minőségében, hogy a félinformáció féltudásból vagy szándékos tudatosságból ered-e.

Tudom, hogy nagy tudás van mögötte, amit meg is osztott, még úgy 20 éve én is ott ültem a hallgatói közt, álmélkodva, nem kellett hinnem semmiben, mert tapasztaltatott és minden működött. Fogalmam nincs, hogy az akkori önként vállalt szegénységben hogyan teremtődött meg hónapról-hónapra az az akkoriban nem kevés pénz hozzá, de elképzelhetetlen volt, hogy ne legyek ott, mert tanulni akartam. Egy elfelejtett világunk kapuját nyitotta ki bennünk, amiért végtelenül hálás voltam és vagyok ma is. Használható tudás volt ez és én használtam is, ezer apró tapasztalás pedig erősítette bennem, segítettem vele, ha kérték és felfedeztem magamban egy hasznos határvonalat is, amit sosem szabad átlépnem, mert emlékeztem rá, nem mindegyik előző életemben volt így. Akkor hiányzott az alázat, ami nagyon fontos, hogy csak akkor működjön a befolyásom „ha az a természet

teremtő törvényeivel nem ellenkezik.” Tehát nem ronthatsz, nem avatkozhatsz be kéretlenül, nem árthatsz, nem manipulálhatsz, nem nézheted csak a magad javát.

Ami feldühített igazából a riportot nézve, azt a veszteség érzetem okozta. Látva, honnan indultunk és ahová érkeztünk. Ahogy láttam évről évre a változást, hogy homok került a gépezetbe és a megélést, hogy mit keresek én itt? Már nem tartozom ide és nem egyszer ez másoknál is megesett, akiket követtem, egy ideig… Tudom, nagy kihívás a népszerűség, a hatalom érzete, és hogy van az az emberi gyengeség, aminek nehéz ellenállni, de ezt szemlélni nem épp felemelő érzés.

Van itt a házban szellem? - fordult hozzám a kérdéssel nemrégiben valaki.

Persze hogy van, nem is egy, jönnek-mennek, egy párhuzamos dimenzióban és a legkevésbé se érdekeljük őket. És olyan is van, hogy igen.

No, itt a pillanat, amikor mély levegőt kell vennem, mert nem is tudom, hol kezdjem, hogy érthető legyek. Azért is, mert a mindenhez képest vajmi keveset tudok a szellemvilágról, de annyit azért talán mégis, hogy ne legyek könnyen megvezethető, mint azok, akik még ennyit se tudnak…

Azzal kezdem, hogy az ember az az egyedüli teremtmény a világban, aki a test-lélek-szellem egységében létezik, spirituális lény. Amikor a test megszűnik működni, a lélek és a szellem elszakad a földi, átmeneti otthonától, de tovább él, egy energetikai testben, a tudat pedig továbbra is érzékel, ezért nincs halál, csak egy másik létforma.

Amíg a fizikai testben élünk, itt a harmadik dimenzióban a test, mint egy apró pont, van az energiák középpontjában és az energetikai testeink, a csakráinkhoz kapcsolódva kötnek össze a többi dimenzióval.

A földi síkokon istenítjük az agyat, a szív pedig már a negyedik dimenzióval áll összeköttetésben. És amúgy az véletlen–e, hogy a magzati fejlődés során a szív az első szerv, ami kifejlődik?

De erről már korábban és bővebben írtam A nagy átverés sorozatomban.

Tehát akkor szellemek (is) vagyunk? Igen, természetesen.

Mindennek van magyarázata és minden csak addig titok, amíg meg nem tudjuk, hogyan működik, ezért semmit nem szabad túlmisztifikálni.

Megesik, hogy amikor valaki fizikailag meghal, nem lép tovább valamiért, amire 42 napja van földi idővel mérve a tibetiek szerint. Erre sok oka lehet, félelem az elszámoltatástól, ami nincs is, valakihez, vagy valami szenvedélyhez való erős kötődés és megreked a harmadik és negyedik dimenzió közt. Átjárása van és sok mindenre rá is láthat, amire földi halandóként mi nem. Az idő megszűnik, a tér viszont végtelen számára. Energiára azonban szüksége van, ezért kapcsolódik azokhoz, akiknek van, hozzánk emberekhez. Ahhoz, aki miatt nem lépett át, vagy azokhoz, akiknek ugyanolyan szenvedélyeik vannak. És az is lehet, hogy valaki őket nem engedi el.

a teremtett világ engedelmeskedik, ez is egy törvény

és a lélek elsegítésére is vannak módszerek, egyszerűbb mintsem gondolnánk.

Vagy 20 éve találkoztam egy energetikai módszerrel, a SHY-al (Spirituális Humán Yoga), Dang Mester vietnami volt és azt mondta, „ha magas az energiaszintetek, világítótornyokként működtök a láthatatlanban. Vonzani fogjátok őket és jelezni fognak, akik menni szeretnének. Elég egy szeretetteljes gondolat és a szándék, hogy megnyissátok nekik az utat”.

Az ember zsigeri szinten fél attól, amit nem ismer és ezzel visszaélni én úgy vélem, nem tisztességes.

Persze, „mindenkinek jogában áll azt tenni, amit akar, de vannak következményei”, ez is törvény. És a törvény alól, amit nem ember alkotott, nincs kivétel.

Csak mágia van, nincs fehér, meg fekete, csak Fehér Mágus meg Fekete Mágus van. - mondta Szepes Mária (és elnézést kérek a pontatlan, szabadon idézésért).

Ez azzal jár, hogy ilyenkor energiát adnak át a magukéból azok, akikhez kapcsolódnak és hoszszú távon ez nem jó senkinek. Az ember energiahiányossá válhat és megbetegedhet átmenetileg, a lélek pedig kimarad az újjászületés körforgásából és így nem fejlődik tovább. Az energia burkunk erős, jól van kitalálva, ártani nem tudnak nekünk, némi energia veszteséget leszámítva, annál inkább sem, mivel az ember a test-lélek-szellem egysége, akinek

És hogy mi mindannyian képesek vagyunk rá, erre tanított – „aki gondolkodik, mágiázik”, vagyis teremt. Teremtők vagyunk, ha tudjuk a tudatosságból, ha nem, a tudatlanságból tesszük, a pozitív vagy negatív végeredmény is láthatóvá válik előbb- utóbb. Érdemes elolvasni Szepes Mária A mindennapi élet mágiája című könyvét és mert én a tapasztalati tudás erejében bízom, lehet bátran kísérletezni az olvasottakkal, mert működik és pozitívan.

Az ember a kíváncsiságon túl tart a változástól, az ismeretlentől, ezért bizonytalan és késztetést érez, hogy bekukkanthasson a fátyol mögé, a nem láthatóba vagy a jövőbe. Erre régen voltak beavatottak, sámánok, látnokok, jósok, ugyan nem sokan és a közvetítéseik, ha homályosak és talányosak is voltak, de azt lefordította az ember arra, amire képes volt az értelme határain belül.

Ma, kis túlzással, eldobsz egy féltéglát és pár ezerért máris jósol neked, akit megtalál. Időnként kérdezik, ismerek-e megbízható látót? Nem, nem ismerek és mindjárt óvva intenélek is, hogy keress. Hogy miért? Elmondom.

Idővonal.

Kevés jós, látó vagy érző kezdi azzal a szeánszot, mert talán nem is tudja, hogy:

Figyelj, van itt egy törvény. Az, hogy ahol most tartasz az életedben, ahogy gondolkodsz és teszel, kirajzol egy lehetséges jövőt a számodra az idővonal mentén. Én erről tudok némi információt adni. Ha egy óra, egy nap, egy hét múlva, hozol egy kardinális döntést és változtatsz, új idővonal indul, más lehetőségekkel és abba én nem látok most bele.

Ha ezzel kezdi, jó és talán segít eligazodni, de még mindig ott van a következő nehézség.

Az értelmezés.

Nyilván olyat szeretnénk hallani, ami nekünk jó, ez már befolyásolja azt, hogyan is értsük azt, amit hallunk. És nyilván a megértésnek is van

egyéni határa, ha valami olyat mondanak, amiről még fogalmunk sincs, ilyenkor jól félrehallunk és rosszabb esetben azt még meg is valósítjuk, ezt nevezzük önbeteljesítő jóslatnak.

Jártam egy vidéki látónál, még gyakorlatlan időszakomban az út elején, ahol minden csodaként hat, szívtam mindent magamba, mint a szivacs. Hozzáteszem a mai tudásommal is azt mondom, nem volt egy kókler és minden bizonnyal volt egy jó szándékú segítője.

Főzte az ebédjét a konyhában, én ültem az asztalánál, ő két kavargatás közt beszámolt nekem magamról, nagyjából az addigi főbb eseményeimről, úgy első látásra.

Már hogy a viharba ne hittem volna később, minden jövőmre vonatkozó szavát. Hittem is, de jól félre is értettem.

Nem mentett meg semmitől - ha így visszanézek, csak futottam egy felesleges kört, aminek meg kellett történnie megtörtént, de nem ettől, hanem mert minden változáshoz meg is kell érnünk, ezért nem is érthettem jól - és a szeánsz végére olyan fáradt lettem, mint aki vagont rakott ki az éjjel.

Erre később még visszatérek.

Egy másik történetem, a kártya olvasással.

Magadnak sose - mondja, aki valamelyest ott van a szeren -, mert nagyon profinak kell lenni ahhoz, hogy kizárd a szubjektumodat. Amúgy, ha másnak olvasol, akkor is tanácsos.

Történt, hogy zűrös időszakomban, gyorsan költözni kellett, segítséget reméltem a „merre menjek” kérdésre. Ismét egy profit sikerült megkérnem erre. A lényegi kérdésre ugyan nem kaptam választ, nyilván, mert magamnak kellett döntenem, egy figyelmeztetést viszont igen, ügyeljek a balesetveszélyes helyzetekre.

Kisebb gondom is nagyobb volt ennél, elfelejtettem. Azaz nem teljesen, mert óvatosan létráztam pakolás közben.

Ám a legnagyobb munka közepette hátraléptem a pincelépcsőn. Megúsztam egy sarokcsont töréssel, némi zúzódással és hat hét gipsszel a lábamon… és amúgy ezzel egy esélyt is kaptam, hogy sok mindent átértékeljek, megértsek a kényszerpihenőm alatt.

Nem kerülhettem el, mert aminek meg kellett történnie az megtörtént!

És akkor végül pár szó a szellemvilág közvetítőiről.

Nyilván vannak közöttük hitelesek, de sokkal több, aki azt gondolja magáról, hogy az. Hogyan is van ez?

Ahogy minden dimenzió, a lakói is itt vannak körülöttünk egy párhuzamos világban.

Aki nagyon érzékeny és ezzel dolga van, valamint alkalmassá is tette magát rá, ami azért rögös út, kapcsolódhat velük.

De mert ez a nem látható világ tartománya, a tisztelet mellett az éberségről se tanácsos megfeledkezni. Játszadozni pedig végképp nem. Mert felkészületlenül, könnyen válhat valaki még a jó szándéka ellenére is egy itt rekedt lélek játékszerévé.

Ezzel kapcsolatban is egy élményem idézem ide, nem volt enyhén szólva se pozitív megélés, de nagy tanítás, ami elvitte a gőgöm utolsó morzsáját is, bízom benne.

Volt egy tévhitem, amihez ragaszkodtam, ami így szólt:

„nekem nincs közöm a „sötét oldal” -hoz, azon már túl vagyok, ezért nem érinthet meg”. Nos, az élet hamar meghozta a tapasztalást.

A hölgy a hamincas éveiben járt, tűzről pattant vidéki menyecske, aki egy akkor közismert gyógyító-tanító előadásain halászott az emberekre. Jó közeg a sok beteg, segítségre váró ember közt.

Nem én mentem hozzá, mint a másik látóhoz, ő igyekezett bekeríteni és közvetetten, az akkori páromon keresztül, aki lelkendezve mesélte: képzeljem el, odament hozzá, hogy már várta és elmondta róla az életkörülményeit, a négy gyereket és hogy úton van, nagy energiákkal gyógyít. És nekünk el kell mennünk hozzá.

Az első szemtől szemben találkozáskor viszont éreztem, valami nagyon nincs rendben. Lassan és céltudatosan vonta össze a hálót, amiből én újra és újra kiugrottam.

Rávette a párom egy kétnapos elvonulásra, ahol a csali a gyógyító-tanítónk előadása, azt követően pedig a szállásunkon az ő közvetítői szereplése lett volna az est fénypontja, ahová sok embert elhívott.

Velem viszont nem boldogult és napközben bedurvult a történet. A legérzékenyebb pontomon a gyerekeimmel kapcsolatban „közvetített”, kéretlenül olyanokat, amiről nem tudhattam, de nagyon féltem tőle. Hogy miket nem tehetek és miket kell megtennem, egyfolytában nyomasztott, hogy kis híján összeomlottam.

Ehelyett viszont egy ponton felállt bennem a lázadó énem, vele a haragom és kitessékeltem az ajtón.

Úgy tett, mint aki feladja, amit a „megmondta az Atya, hogy ellenem fogsz fordulni” mondattal summázott.

Persze nem adta fel, az előadáson a leghátsó sorba, de mögém ült és éreztem, manipulál.

A szünetben viszont megérkezett a segítség egy fiatalember személyében, aki szintén látóként véget vetett a mulatságnak, amire én kértem meg. Egyszerűen elküldte a hölgy „vendégét”, aki innentől visszavonult és fejfájására hivatkozva lemondta az esti szeánszot.

És az a lényeg, hogy ő valóban hitte, hogy az „Atya” szól rajta keresztül és ő egy „kiválasztott”.

Ami pedig számomra volt tanulság, hogy ha valamiről azt hiszem, hogy biztosan tudom, az a gőg bennem.

És, hogy nincs tisztán fény meg sötétség és nem elválaszthatók - mert ember hiba nélkül nincsen -, ebben a dimenzióban az ellentétek energiájának dinamikája működteti a dolgokat. De választani lehet, hogy hova tartozom a gondolataimmal, az érzéseimmel és a tetteimmel.

Mindezekkel azt szeretném kihangsúlyozni, hogy bízz magadban, vállald fel a saját felelősséged és ha kétségeid vannak, csendesedj el és magadból meríts, ne kívülről várd és másokra hagyatkozva hozz döntéseket. Ha nagy a szükség, a segítség is mindig megjön.

Mind magunk írtuk meg a vázlatot az életünk feladatairól és írjuk meg itt a történeteinket.

Tágítsd a látóköröd, kutass, kérdezz, ne érd be a féligazságokkal és hallgass a megérzéseidre. Mindannyiunk képessége ez és jól működik, egyre jobban.

Az emberiség tudata ébredőben van, ez folyamat és hogy az meddig tart, amíg láthatóvá, végül életformává válik és mi mindennel jár, az a jövő, de ígéretes jövő és bízom benne még én is látok valamit belőle.

Megéri tenni érte.

Kívánok hozzá kitartást, sok erőt és jó egészséget.

tapasztaltató trénerrel KÖRMÖCZI-KRIVÁN

TANULOM AZ ÉLETEM Körmöczi-Kriván Péter interjút készít Brezovai Gáborral,

Mindig is tanító voltál Gábor?

Igen.

És mióta éled?

Kilenc éve.

Mi történt akkor, amikor elkezdted?

Paradigmaváltás volt az életemben. Előtte azt gondoltam, hogy üzletember vagyok, de akkor már kellően hosszú ideje mutatta magát a valóság, hogy az a pálya már nem az enyém. Minden, ami körülöttem volt, azt jelezte vissza, hogy váltanom kell.

Könnyű volt a váltás?

Már ha annak nevezhető, amikor egy feneketlen verembe ugrasz. Zuhanásnak éltem meg az egészet és félelmetes volt, ahogy szétesett az életem. Onnan kellett újra összerakni.

Honnan volt hozzá erőd?

Annyira erős volt a kérdés bennem, hogy tényleg tanításra születtem -e, hogy döntöttem. Teljesen mindegy volt, hogy mi lesz az ára és mit kell végig csinálnom érte. Először rettentően be voltam tojva, mert kevés pénzem volt és gyakorlatilag a múltamból éltem. Mindent, ami az üzleti élethez kötött, eladtam és abból tartottam el ma-

gam, amíg a tréneri és coach munkám be nem indult.

Mi hajt téged most?

Az motivál, hogy a hozzám fordulókkal megláttassam azt a csodát, ami bennük van - és megtanítsam, hogyan tudják kibontakoztatni valódi önmagukat. Engem ez éltet és nem a pénz. Kizárólag az érdekel, hogy még jobban és hatékonyabban tudjak segíteni.

Min múlik az, hogy segíteni tudsz -e a hozzád fordulóknak?

Aki rám bízza magát, annak az élete garantáltan megváltozik. Bizalom nélkül olyan, mintha el sem kezdtük volna és csak a felszínt kapargatjuk. Önmagukba és a belém vetett bizalommal a tanítványaim bármit el tudnak érni, amit meg tudnak álmodni maguknak. Ez azért lehetséges, mert amikor az adott ember megérti a saját működését, akkor már el is hiszi, hogy meg tudja csinálni. Ez a belső erő adja a meggyőződést ahhoz, hogy végigjárja az önmagához vezető utat.

Hogyan kerültél az emberek figyelmébe?

Az eleje döbbenetesen nehéz volt, mert nem reklámoztam magam. Nem használtam semmilyen online marketing reklámot és azóta is tartom ezt. A legjobb “reklám” az elégedett tanítvány, mert látszik rajta a változás. Meggyőződésem, hogy az univerzum úgy működik, hogy akivel dolgunk van, azzal úgyis találkozunk. “Amikor a Mester készen áll, megjelenik a Tanítvány.”

Ha erőlködünk, ha görcsösen akarjuk, ha csak a menedzser könyvek utasításai szerint megyünk, akkor a lehetőségeink csak kis részét tudjuk megfutni. Ma már tudom, mi a különbség, amikor technikákat használok, vagy követem a belső hangot, ami minden emberben ott van.

Régen én is céltól célig rohantam és mindent alárendeltem nekik: a megjelenésemet, a kommunikációmat, a viselkedésemet, a ruházatomat, az otthonomat, minden mozdulatomat aszerint kalibráltam, ahogy a menedzser guruktól és a világ legjobb trénereitől tanultam. Ezáltal be is zárkóztam és csak abban a világban tudtam létezni, ahol öltöny volt, önfegyelem és állandó példamutatás.

A példamutatásról mit gondolsz?

Én nem éltem a példát, csak mutattam, vagyis annak az elvárásnak próbáltam megfelelni, amit gondoltam, hogy „elvárnak” velem szemben. De az nagyon messze volt attól, aki valójában vagyok.

Ki vagy?

Szépnek.

Csak egy ember, aki éli a folyamatosan változó életét. Nem szeretném magam definiálni, mert akkor úgy érzem, hogy nem tudnék tovább fejlődni.

A múltadat milyennek látod most?

Mindig is az nyújtotta a legnagyobb megélést, amikor emberekkel beszélgethettem, taníthattam vagy éppen előadásokat tarthattam. Üzletemberként úgy nézett ki az életem, hogy másoknak cégeket építettem fel, akik később hirtelen nem tartottak igényt a szolgálataimra és „elengedtek”. Azt hittem, ez egyfajta rossz karma, majd rájöttem, hogy semmi probléma nincs, csak ezzel felkészültem arra az életre, amit ma élek.

Ma már azok, akik bántottak, tönkretettek vagy elárultak, a legszeretetreméltóbb emberek között vannak az emlékeimben. Rájöttem, hogy ők csak folyamatosan felhívták a figyelmem arra, hogy nem jó irányba haladtam. Amióta rátértem a saját utamra, azóta egy ilyen problémám sem volt és folyamatosan csodálatos emberekkel találkozom.

Úgy látom, elégedett vagy az életeddel.

Igen, mert úgy érzem, hogy teljes életet élek. A hivatásomban a helyemen vagyok. Nem pénzügyi célokat tűzök ki, hanem az érdekel, hogy folyamatosan, egyre hatékonyabban tudjam segíteni a tanítványaim fejlődését. Úgyis csak a tanítványaim valódi eredményei mutatják meg, hogy mit ér, amit csinálok. Amikor az ember valódi értéket teremt, akkor a pénz, mint kísérő jelenség folyamatosan áramlani fog az életében.

A privát életemben is a helyemen vagyok. Megtaláltam a szerelmet, de ez a szó ki sem fejezi azt a teljességet, amit valójában a párommal élek. Ami még fontos, hogy egészséges vagyok, 57 évesen elégedettebb vagyok a testemben, mint 37 évesen.

A módszered adod a tanítványaidnak?

Ez nem egy módszer. Én csak rájöttem azokra az öszszefüggésekre, hogyan működik az ember. Azalatt a huszonhat év alatt, amíg az üzleti pályán haladtam, sok ezer emberrel találkoztam, megfigyeltem az ok-okozati összefüggéseket az adott ember tudatállapota és a valósága között. Emellett természetesen rengeteget tanultam és a lehető legváltozatosabb módon kutattam az ember működését. Végtelen hálát érzek az általam olvasott könyvek íróinak és az összes tanítónak, akikkel találkozhattam. Összeállt a kép, hogy az élet egy hatalmas lehetőség. Száz százalékosan a kezünkben van, hogy milyen életet élünk. Szándékosan nem a felelősség szót mondom, mert a felelősség szó leterhel és felesleges nyomást eredményez. Lehetőségünk van megérteni, hogy akik vagyunk, az olyan szoros kapcsolatban áll a körülöttünk lévő valósággal, mintha „vetítőgépként” vetítenénk magunk köré a tapasztalatainkat. Azon múlik ez a valóság, hogy mennyire vagyunk boldogok és mennyire éljük azt, akik vagyunk.

Mit értesz valóság alatt?

Az élet, amit a mostban tapasztalunk, az egy késleltetett valóság. A valóság “reagál” ránk. Az élet mindig bennünk zajlik és amikor a bennünk zajló életet, a gondolatainkat és érzelmeinket át tudjuk alakítani, annak hatására megváltozik a fizikai valóságunk is.

Bárki tudja alkalmazni az általad képviselt tudást?

Igen, mert aki eljön a tréningekre, az megkapja és azt kezd vele, amit csak akar. Hiszen az élete eddig is belőle indult ki. A működési elv ugyanaz akkor is, ha boldogtalanok és sikertelenek vagyunk, és akkor is, ha boldogok és sikeresek vagyunk. Ha megérted, hogy ez hogyan működik, akkor bátran belefogsz az életed átalakításába.

Miből derül ki, hogy valaki boldog -e vagy sem?

Abból, ahogy érzi magát. Az élet az, ahogy ébredéstől az elalvásig érezzük magunkat. A régi életemben csak anyagi céljaim voltak, a tárgyiasított értékek bűvöletében éltem. Az számított, hogy szebb autóm, szebb utazásom, szebb öltönyöm legyen, menő helyen tudjak ebédelni és jó helyen éljek, mégsem voltam boldog.

Most már jól érzem magam a bőrömben, nincs bennem görcsösség, feszültség, félelem és ítélkezés az emberek felé. Megértettem, hogy belőlem indult ki az is, amikor mások bántottak, hiszen ők csak visszajelezték az én állapotomat, ahogy gondolkoztam magamról és a valóságomról.

Mit jelent a boldogság számodra?

Szerintem boldognak lenni az, hogy az vagyok, aki vagyok és merem élni azt az életet, amire születtem. Ez nem olyan állapot, hogy jönnek a pufók angyalok, fanfárok és hatalmas ünneplés, virágeső. Amikor rendben vagy, akkor nem a hatalmas örömök és szenvedés közötti ingázások jellemzik az életed. Akik nincsenek a középpontjukban, ők várnak valami nagy áttörésre, valami nagy érzésre. Ők összekeverik az örömet a boldogsággal. A boldogság az az állapot, amikor elfogadod magad és tudod, hogy minden úgy jó, ahogy van.

Ahogy így mondod, nemcsak szépnek, de egyszerűnek is hangzik.

Mert az is, csak az elmének néha túl „kell” bonyolítania. De, amikor megérted és éled a világ működését, akkor az egész világ megváltozik számodra és egészen más életminőséget élsz, mert teljesen más kisugárzásod van, teljesen más információt áramoltatsz ki magadból. Ez egy mérhető rezgés és minél magasabb a rezgésed, annál több jó dolog jön az életedbe. Akkor meg mitől féljek? Úgysem én fogom eldönteni, hogy meddig élek. De amíg élek, az legyen egy jó buli.

Mit mondasz a régi feszült Gábornak?

Semmit nem mondok, csak átölelem. Megmutatom neki azt az állapotot, hogy milyen NEKEM lenni, ennyi idősen, ilyen minőségű életet, párkapcsolatot és szeretetet élve. Az ölelésben minden benne van. A régi Gábor ebből megérti, hogy milyen életem van most és azt is, hogy ezt az életet meg lehet tanulni, fel lehet építeni.

Ezt az ölelést megkaptad már a jövőbeni Gábortól, aki felé haladsz?

Igen, folyamatosan érzem. És abban is benne van az a finom bizonyosság érzés, hogy minden rendben van.

„Játssz

a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható:

https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Vásároljon festményt az alkotótól!

A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.

Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.

https://czeczonart.webnode.hu/

Nincs helyed a világban?

A felnőttkori magány és ami a hátterében áll

Eric Berne, a tranzakcióanalízis atyja szerint gyerekkorunkban olyan parancsokat kapunk, amelyek mélyen befolyásolják a gondolkodásunkat és viselkedésünket. Ma a "Ne létezz" parancsnak az önértékelésre és az élethez való alapvető hozzáállásra történő különösen erős hatásáról és egy történet kapcsán ennek megoldásáról olvashattok.

Ildikó története:

Ildikót (50+) szülei 6 hónapos korában a vidéki nagyszülőkhöz adták és csak 10 évesen került vissza a szüleihez. Elvált, két felnőtt lánya van, unokái külföldön élnek és nem tudnak magyarul. Az életét átszövő és megkeserítő magány érzésével keresett meg, amit egy előzetes ingyenes beszélgetés után egy SzomatoDráma játék keretében „dolgozott fel”.

Ebben a belső világunkat kivetítő, élményszerű, dramatikus folyamatban még 3 szereplő vett részt. A „Magány” szereplője mellé kiválasztotta ki legyen a „felnőtt Ildikó” és ki személyesítse meg a „gyermek Ildikót”. Játéka az életét szimbolizáló kerek szőnyegen zajlott, amit először kívülről nézett és akkor még úgy érezte nem érez semmit, bár a belső gyermek szereplője jelezte, hogy kirázza a hideg.

Elsőként a belső gyerek szerepébe lépett be. A felnőtt Ildikó szereplője valami jó hobbit java-

solt, de Ildikó jelezte, hogy ezt már próbálta és csak pótlékként érezte, neki bizony Anyukája és Apukája ölelő, szerető karja hiányzik (de szereplőként nem akarta, hogy behívjuk őket). Kifejezte, hogy úgy érzi elveszett, rajta már senki nem tud segíteni.

Megszületett benne az igény, hogy átlépjen a „felnőtt Ildikó” szerepébe. Itt először egy mély szomorúságról és kétségbeesett érzésről számolt be, ugyanakkor szeretetet, gyengédséget érzett a gyermek Ildi iránt. Nagy nyomást érzett a fejében, torkában. A belső gyermekét elhagyott, gyenge, erőtlen gyereknek látta és már el se tudta képzelni, hogy ő a szeretetével fel tudná tölteni, megerősíteni, felszabadulttá tenni. A belső gyermek még továbbra is úgy érezte, hogy

● nem elfogadható,

● nincs értelme az életének,

● nincs benne érték,

● van a világban, de szinte feleslegesen. Viszont a felnőtt Ildi is ugyanezt érezte: „mintha olyat szeretnék megadni a gyerek Ildinek, ami nekem sincsen meg” - mondta.

Felhívtam a figyelmét, hogy lényeges, hogy kifejezze a szándékát és a felelősségvállalását, még ha úgy is érzi, hogy nincsenek meg az eszközei, hogy a kis Ildi úgy érezze, hogy

- van helye a világban - nem kell azt éreznie, hogy a világ kiköpi őt - lehet célja az életének és ezt meg is találja tartósan.

Játékvezetőként megkérdeztem, mi az a minőség, ami segíteni, támogatni, erőt adni tudna neki. Erre a válasz a „Remény” volt és így behívtuk a „Remény” szereplőjét is. Ildi a Remény felé is a reményvesztettségét tudta csak kifejezni: - „kívülállónak érzem magam” - „elveszettnek érzem magam”

Felajánlotta Ildinek, hogy mi lenne, ha együtt mennének közelebb a Magányhoz, a Remény kezét megfogva. Ildi így a Magány felé is ki tudta mondani, elkeseredett dühét: „egész életemen át itt ültél, csak negatívat adtál.”

Feltettem egy tálcára azt a lehetőséget, hogy nézhet úgy a Magányra, mint arra a részére, aki megélte ezt a magányt. Így már Ildi magától kimondta azt, hogy „hát, az életem része vagy, egész életemben végig kísértél, rövid időre húzódtál csak hátrébb, mostanra elfáradtam ebbe, szeretném, ha elmennél”.

A Magány visszajelezte, hogy nehéz ezt hallania. Felvetettem Ildinek azt a lehetőséget, hogy lehet, hogy nem az a megoldás, hogy kitagadja a Magányt, hanem hogyha befogadja. Megkérdeztem, tudná-e a Magányban önmagát meglátni, azt a pici babát, akinek nem jött az anyukája amikor sírt – és már Ildi folytatta a mondatomat: „aki elment, aki kiközösített”.

Visszajeleztem Ildinek, hogy eddig pont ő is ugyanúgy kiközösíteni akarta a Magányt, mint ahogy őt az anyukája. Erre Ildi még inkább rázendített: „Nagyon nem kellesz nekem, csak keresztezed az utamat, lefoglalsz, még a legjobb pillanataimban is előbukkansz”.

Sok kísérlet volt a szereplők részéről is, hogy Ildi kizökkenjen a tehetetlen, reménytelen, kiszolgáltatott és magányos állapotából, Ildikó szerepcserék révén a többi szereplő bőrébe és érzelemvilágába is belebújhatott. Magányként megélte

és átérezte, hogy kívülről bosszantó, hogy nem áll a sarkára. Ebből a nézőpontból már azt üzente önmagának, hogy „a Reménnyel szövetkezve találj magadnak célt, feladatot, mozdulj!”, de a vissza-csere után ezután se érezte úgy, hogy mozdulni tudna. Megláttam, hogy a keze ökölbe szorítva van; bíztatásomra ki tudta fejezni a dühét Édesanyja felé. Bár Édesanyja 7 éve nem tartja vele a kapcsolatot (és viszont), mégis úgy érezte, hogy ő határozza meg az életét. Felvetettem Ildinek azt a lehetőséget, hogy kipróbálhatná milyen érzés, ha ő dönt az Édesanyjával való kapcsolatról és nem csak elszenvedője Anyja döntésének. Ez is lendített rajta, de a Magányt is ki akarta még mindenáron rakni, a Remény se érezte jól magát, de nem tudott igazán segíteni.

Végül, amikor megkérdeztem, hogy ki tudná-e mondani a Magánynak és a belső gyermekének, hogy „Bármi is van, én fogom magam és beállok az életem közepébe. Az én életemnek pedig a Magány az ára”, Ildi még mindig próbált elkerülni, máshogy fogalmazni. Majd újra megkérdeztem ki tudja–e ezt mondani.

Ildi ekkor már ki tudta mondani és rögtön jelezte, hogy „hű, most ez nagyon kavarog”, de pár másodperc után már arról számolt be, hogy megnyugvást érez, nem érzi már annyira ellenségesnek a Magányt, sőt kis hezitálás után meg tudta érinteni a Magányt és akkor már a Remény támogatásával ki is tudta mondani a Magány felé”: „úgy érzem, hozzám tartozol”. Ildi csodálkozó szemekkel mondta a Magány és a Remény társaságában: „tök jól vagyok itt”, a Magány is nyugalom érzéséről számolt be. Még egy ígéretet tett a belső gyermekének, hogy a legjobbat kihozza az életéből és erre már a Belső gyermek is közéjük bújt és egy nagy ölelés jelezte, hogy Ildi megérkezett a SzomatoDráma játékának végére, egyben az életének egy új fejezetéhez érkezett.

Mit jelent a "Ne létezz" parancs?

A Ne létezz paranccsal találkozhattál például, ha érzelmileg vagy fizikailag elhanyagoltak. Ha a szüleid nem tudtak vagy nem akartak hosszabb időn keresztül saját maguk nevelni, vagy bántalmazók voltak, esetleg úgy érezted a te dolgod, hogy biztosítsd a boldogságukat.

Átvitt értelemben azt a direkt vagy nem direkt üzenetet kaptad ilyen helyzetben, hogy a létezésed nem kívánatos, sőt, talán problémát vagy terhet jelent a szüleid vagy a család számára. Hogyan hat a "Ne létezz" parancs a felnőtt életre, amennyiben érintett vagy?

1. Az érzés, hogy nincs helyed a világban

o A gyermekkorban belsővé tett "Ne létezz" parancs arra késztethet, hogy felnőttként is úgy érezd, hogy nincs jogod létezni. Ez abban nyilvánulhat meg, hogy folyamatosan kétségbe vonod a saját értékeidet, és azt éled meg, hogy nincs helyed a világban.

o Például az ilyen parancsot hordozó emberek gyakran úgy érzik, hogy bármilyen társas közegben "kilógnak" vagy "zavarnak". Még ha fizikailag jelen vannak is, érzelmileg és pszichológiailag elidegenedettnek érezhetik magukat másoktól.

2. Amikor nem találod az élet értelmét

o A "Ne létezz" parancs gyakran együtt jár azzal az érzéssel, hogy az egyén létezése értelmetlen. Ha a gyermekkorban azt tanultad meg, hogy a létezésed nem számít, akkor felnőttkorban nehéz lehet valódi célt és értelmet találni az életedben.

o Gyakran érezheted, hogy hiába próbálkozol, az életed semmilyen formában nem számít. Ez az érzés depresszióhoz, kilátástalansághoz vagy akár krónikus szorongáshoz is vezethet.

3. Amikor bűntudatot érzel a puszta létezés miatt

o Az "élet jogosságának" belső megkérdőjelezése miatt bűntudatot érezhetsz önmagad iránt, mintha a világ számodra egy tehertétel lenne. Ez az érzés gyakran önszabotázsban, önmagad elhanyagolásában vagy a sikerek elkerülésében nyilvánulhat meg.

4. Ha távol áll tőled az intimitás

o A "Ne létezz" parancs gyakran vezet az intimitástól és az emberi kapcsolatoktól való tudattalan félelemhez. Érezheted úgy, hogy mások nem fogadnak el olyannak, amilyen vagy, vagy hogy

nem akarnak téged az életükben. Ezért esetleg gyakran kerülöd a mélyebb kötődést, hogy megvédd magadat az esetleges elutasítástól.

Zárógondolat

A "Ne létezz" parancs mély, tudattalan mintázatokat hozhat létre, amelyek hosszú távon akadályozhatják a felnőtt élet boldogságát és kiteljesedését. Azonban a tudatosítás, az önismereti munka és a belső gyermek gyógyítása révén felül lehet írni ezt a romboló üzenetet. Az élethez való jog és az önértékelés megerősítése által képesek vagyunk megtapasztalni, hogy nemcsak jogunk van létezni, hanem az életünk értékes és fontos. A történetben bemutatott Ildikóhoz hasonlóan te is kezdd egy ingyenes 30 perces beszélgetéssel velem, amire itt jelentkezhetsz: https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/

Gyakorlatok a tisztább tudatért

Tükörgyakorlat

Az egyik legegyszerűbb tudattisztító gyakorlat kezdőknek, mely aktiválja a tobozmirigyet és nyitja a 3. szemet:

Állj vagy ülj le a tükörrel szemben, végy néhány mély lélegzetet, hogy a benned lévő feszültség oldódjon és kezdd el nyitott szemmel a koncentrációt a 3. szemre figyeléssel. Lehetőleg minél kevesebb pislogással. Ha elfárad a szemed, pihentesd kicsit két tenyered között és kezdd elölről. A gyakorlat során az arcod torzulhat, bármilyen képet, formát felvehet, amitől nem kell megijedni. Ezek mind a tudatalatti félelmek, blokkok kivetülései, de akár előző életbeli arcaidat is megláthatod. Semmibe ne kapaszkodj, engedj el mindent. Ha eléred az elme nélküli állapotot, akkor már nincs több kép, torzulás, csak az a ragyogás marad, ami Vagy.

Az önszeretet gyakorlása nagyon hasonló, de a 3. szem helyett magaddal szemezel a tükörben.

Szívtánc magaddal, kezed a szívedre helyezve és tudatos légzéssel behívod jelenlétedet. "Kérem, hogy legyek az a tiszta fény, melynek teremtettél, megtaláljam a békét önmagamban, hogy élő

példájává váljak a szeretetnek. Legyen meg a Te akaratod, aki Vagyok." Elengedve önmagadról alkotott véleményeidet, hogy milyen vagy és kinek hiszed magad, bármilyen megerősítő, erőt adó gondolattal hozd oda magad, Ahol Vagy.

Aspektusok visszahívása

A gyakorlat egyszerű, de csak akkor javaslom, ha Valóban kész vagy arra, hogy minden részed visszatérjen hozzád. Felemelkedés, megvilágosodás nem történhet meg anélkül, hogy minden kintlévőségedet be ne integráld! Beleértve a sérült, "legtorzabb" részeket is. Ha képes vagy bármit a Jelenlétbe, Szeretetbe hazahívni, akkor hajrá!

Mély légzéssel ellazítod magad, tiszta szándékkal megfogalmazod, hogy szeretnéd minden

részedet hazahívni és elképzelsz egy folyosót. Ez bármilyen hosszú lehet. Mind a két oldalán ajtók sorakoznak. Vannak, melyek ajtaja már nyitva van, de sokuk valószínűleg zárva. Nyisd ki őket, akár egyenként, akár egyszerre, ahogy számodra megfelelő. Bármi kijöhet egy ajtón, bármilyen energiát érzel, szeretettel telit vagy ijesztőt, lélegezd be. Te keltetted őket életre előző életekben vagy a jelenlegiben. Ez teljesen mindegy, főleg, hogy idő nem létezik, valójában minden egyszerre zajlik.

Hívd Haza őket, integráld be! A folyamat kihívással teli lehet, de egyben felszabadító is. Ha nem megy mind, akkor folytatod, mikor készen állsz rá. A folyamat során történhetnek körülötted a környezetedben fura dolgok, de ne rémülj meg, tudd, hogy éppen min dolgozol és fogadd el őket! A beintegrálás lehet nem azonnali, de 1-2 napon belül változásokat érezhetsz. Nehéz álmok várhatóak, de ez mind a munka része.

Gyakorlatok szakrális geometriával

• Oktaéder Képzelj el a tested körül egy oktaédert. Az oktaéder két négyzet alapú gúlából, vagyis piramisból áll, az alapjaiknál egymásra helyezve úgy, hogy az egyik piramis csúcsa lefelé a másiké pedig felfelé mutat. A két piramis tökéletes tükörképe egymásnak. Ez a háromdimenziós mértani test a természetben is előfordul, főleg a kristályok szerkezetében, az atomi és molekuláris kötésekben. Ez egy nagyon stabil forma. A jin-jang energiákat hozza egyensúlyba, Ég és a Föld találkozását szimbolizálja.

Hogy könnyebb legyen elképzelned a formát, képzelj el egy vonalat, amely a fejtetőd közepétől indul, le a gerinc mentén egyenesen, egészen a talpad alá érjen. Ez a központi vonal az oktaéder központi tengelye.

A piramisok alapjai a derekadnál találkoznak. A piramis felső részében a felső tested, míg az alsó részben a deréktól lefelé eső rész legyen. A piramisok alapjai teljesen összepasszolnak, nincsenek elforgatva. Az egyik csúcs a fejed fölött, a másik a talpad alatt helyezkedik el. Érezd a formát! A méret ne legyen túl nagy, a lényeg, hogy az egész testedet lásdd benne. A többi csúcs mindegy merre néz. Amint képzeletben belehelyezed önmagad ebbe az oktaéderbe, érezd, hogy biztonságban és kényelemben érzed magad. Amint az érzés stabillá válik a gyakorlás ál-

tal, elkezdhetsz kísérletezni. A holont feltöltheted arany vagy fehér fénnyel, ami sejtszinten tisztít, feltölt, energetizál, béke érzésével tölt el. Egy nagy fénynyalábot képzelj el a felső csúcson, a fejtetődön keresztül beáramolni, végig az egész testeden, hogy túláradjon rajtad! Betegségnél az öngyógyító folyamatok beindításához legyen zöld az oktaéder és érezd a változást. Ha úgy érzed lehúznak, tele vagy béklyóval, kötődésekkel, melyek nem szolgálnak, akkor a formát bal irányba forgasd magad körül olyan sebességgel, hogy elvágjon minden köteléket. Közben a mellkas tájékán a szív a generátor. Tiszta szándékkal fogalmazd meg magadban, miktől akarsz megtisztulni és mind kívülről beáramló fénnyel, valamint a szív irányából áramló fénnyel töltsd fel a forgó oktaédert, hogy mindent elsöpörjön.

Ha elsőre nem sikerül, ne csüggedj el, gyakorolni kell és bízni önmagadban.

• Henger

Tapasztalatom alapján úgy vettem észre, ez a forma vírusok, baktériumok, belső gyulladások esetén hatásos. Növeli az ellenálló képességet, erősíti az immunrendszert. A forma színe általában zöldes ezüst, valamikor élénk ezüst. Középtengelye szintén a fejtetőtől indul, le a talp alá. A henger enyhén forog, a hengerben pedig spirálszerűen indul el az energia fentről lefelé haladva. Nem kell megijedni, ha a spirál más irányban forogva halad lefelé a testen/testben, mint a henger forgási iránya. Figyeld meg az érzéseidet és a

folyamatot, hogy érezd a különbséget. Milyen mikor egy irányban haladnak és milyen, ha az egyik iránya változik? Ne erőltesd. Minden hasonló gyakorlat előtt megkérheted Felsőbb Énedet, hogy a számodra legmegfelelőbb szín, forma, sebesség jöjjön be. Minden tisztításhoz kell a formák forgása. Ha harmonizálni szeretnénk, egyensúlyra, békére törekszünk, földelni szeretnénk, összeszedni a kint lévő energiáinkat, akkor az álló formát kell megtartani magunk körül, hogy bármikor rágondolva stabilan ott legyen körülöttünk.

• Kocka

A föld elemhez tartozó forma, földelést és a fizikai gyógyulást segíti. A föld elem hiánya esetén

is alkalmazom. Milyen vagy, ha a föld elem nincs egyensúlyban? Nem a földön jársz, anyagilag nehezen állsz meg a lábadon, nehéz az anyagi síkú tevékenységekre, problémákra koncentrálnod. Túl könnyű vagy, sose vagy ott, ahol vagy valójában. Képzeleted túlszárnyalja a realitást. Ezt nevezik elszállt állapotnak. Akik túl érzékenyek energiákra, úgy vélik tisztán látnak és más síkokon, bolygókon lézengenek, azok elszálltak. A földeléssel, lélegzéssel mindez letisztul, meghagyva azt, ami Van.

Gyakorold a kockaformát magad körül elképzelni. Ez álló forma. Minél inkább sikerül megtartanod a képet magadban, annál fókuszáltabb tudsz lenni. A koncentráció visszahozza az elkalandozott elmét. Ülhetsz, állhatsz ebben a geometriai formában, én itt mindig ülve érzékelem magam. A forma zöld vagy narancsos színben ragyog. A fizikai test gyógyulását nagymértékben segíti, minél többször képzeled el magad körül.

ANYA -LÁNYA-UNOKÁJA AZ ALKOTÁS VARÁZSA

Ni csak a kis copfos...csak úgy villogtatja a horgolótűt, mintha világot rengető csodát készülne létrehozni...És így is lett.

Mióta itt vagyok a Csak POZITÍVAN Magazinban, minden írásom rólam, és a rajzaimról szólt.

A mai napon én csak mellékszereplő leszek, de szeretettel mutatom be azt, aki előttem jár, és azt is, aki engem követ.

Az alma nem esik messze a fájától.

Ha visszaemlékszem az én nagymamámra, látom ahogy a karosszékben ülve megszűnik számára a világ, csűri-csavarja a fonalat a horgolótű-

vel, számolja a szemeket és a végén elégedetten teríti az asztalra a csodás kis terítőjét. Anyukámat is így látom már gyerekkorom óta, pedig ő fogorvos volt, és látom magamat is, amint kislányként, főleg nyaranta úgy telnek a napjaim, hogy hol táskát horgolok, vagy már télire sálat kötök magamnak. A kis copfos pedig a lányom Noémi, aki élvezettel követi az elődei mintáját. Anyukám, Sivák Anna csak a szépre és a jóra tanított minket, tehát én is ezt adtam tovább. A kézügyesség a családunk női vonalán nemcsak tradíció, de olyan szenvedély is, ami meghatározta mindannyiunk életét. És igen, így nőttünk, fel... kötött ruhában, horgolt táskával.

A lányom Bráz Noémi kicsit merészebb volt ezen a téren, és a Budapesti Metropolitan Egyetem Divat és textil karán végzett. Megalapította a saját, NOEN designe márkáját. Azóta is jelen van, nem csak Magyarország, de a világ divatvilágában. Minden éven újabb és újabb arcát mutatja önmagából a divat nyelvén.

Az elmúlt évben, a tervezés után egy különös helyen kezdődött az alkotás. A három grácia, anya-lánya-unokája, bevonult a pamutos boltba. Azt sem tudtuk a sok gyönyörű fonal láttán, hogy melyiket tapintsuk, melyiket vegyük le a polcról először, aztán pedig rakosgattuk egymás mellé a szebbnél szebb színes pamutokat, fonalakat. Csillogtak a ragyogó szemek az örömtől, mert a végeredmény az, hogy egy hatalmas zsáknyi pamuttal, meg mindenféle fonallal távozunk az üzletből. Gyakorlatilag az én szerepem itt véget is ér, a közös alkotás ezen fázisában, mert előtérbe kerülnek a mesterek. Előkerülnek Noémi rajzolt tervei. Nagyika és az unokája összedugják a fejüket, és végre elhangzik a bűvös mondat Noémitől...Nagyika, ezt meg tudod csinálni? ... És igen, Nagyika addig spekulál, amíg minden horgolt vagy kötött minta meg nem találja a helyét és for-

mát nem ölt egy-egy ruhakölteményben, legyen az szoknya, nadrág, blúz, harisnya, vagy akár kesztyű. Igen-igen, ez mind a kézimunka varázslatával.

Számomra az a leggyönyörűbb látvány, amikor a Nagyika az unokájával együtt alkotnak. Rakosgatják, variálják a Nagyika által meghorgolt, több száz kötött vagy horgolt virágocskát, levélkét, hogy azok hordható formát kapjanak. Látni

azt, ahogy a két generáció alkotó lázban ég, nos ez igazi lélekemelő, nem mindennapi élmény. A munkájuk gyümölcse sem marad el.

Noémi számára minden év, immáron 5. alkalommal, Kínában kezdődik. Ő az egyedüli magyar

képviselője a HARBIN-i FASHION WEEK-nek. A 2025-ös kollekció különösen színes színvilágával és a kézimunka lenyűgöző formai megnyilvánulásával, egyszerűen varázslatos lett. Noémi egyedi tervezésű virágmintás anyagaiból pedig fantasztikus ruhaköltemények varázsolják el a nézőket, amint végig suhannak a harbini kifutón. Szinte érezhető a belőlük áradó lágy virágillat.

Noémi

Az álmok itt még nem érnek véget. Noémi a jövő évre is kapott meghívást a Harbini Fashion Week-re. Már alig várom, mikor startoltathatom az autót, és kezdődhet az újabb nagy kaland. Első állomás... a pamutbolt.

ILYEN HÁT AZ ALKOTÁS VARÁZSA. ÍGY VÁLNAK VALÓRA A GYEREKKORI ÁLMOK, és ebbe az is beletartozik, hogy csodás anyukám van és egy olyan gyermekem, aki felülmúlja minden képzeletemet.

2024 (szerintünk) legjobb (és legrosszabb) filmjei

- aztán majd az ítészek eldöntik -

Jelen cikk írásakor a 2024-es év Oscar jelöltjeinek listája még nem látott napvilágot, de ahogy tavaly sem, most sem ebből az irányból közelítünk a kérdéshez: csakúgy mint tavaly, most is egy erősen szubjektív listával jelentkezünk mindazon előző évben bemutatásra került alkotások közül szemezgetve, melyek felkeltették az érdeklődésünket, esetleg kivételes üzenetet, és tartalmat hordoznak, vagy éppen az ünnepélyes beharangozásuk ellenére nem váltották be a hozzájuk fűzött reményeinket.

Late night with the devil (Ördögi különkiadás)

Rosszindulatú jelenlét lapul a sarokban, alattomosan mérget szivárogtat az elménkbe; mindenütt jelen van, és függőséget okoz. Nem csoda, hogy a filmkészítők régóta játszanak azzal a gondolattal, miszerint a televízió eredendően gonosz.

A Late Night With the Devil, mely az ausztrál testvérpár, Cameron és Colin Cairnes pozitív fogadtatású horrorja, csatlakozik a televízió sötét oldalát feszegető filmek egyre növekvő listájához. Ez a lista tartalmazza Hideo Nakata Ringu-ját, David Cronenberg Videodrome-ját, Tobe Hooper Poltergeist-jét és Jane Schoenbruntól az I Saw the TV Glow-t. A legtöbb példától eltérően azonban a Late Night… nem a televízió passzív fogyasztóiról szól, hanem a másik oldalról, a műsorok készítőiről. A film valamiféle fausti paktumot sejtet, amely méltósággal, tisztességgel, erkölcsösséggel is leszámolva, akár emberi életek árán is pusztán azért küzd, hogy nézettséget szerezzen. Ami, ha belegondolunk, a TV mint médium mai befolyását ismervén, nem is túlzás.

Az okos, cinikus, és időnként ördögien vicces film bomlasztó statikusságot sugároz a démoni megszállottságról szóló mozik műfajába. Régen elveszett mesterkazetta, kulisszák mögötti felvételek az Éjszakai baglyok szerencsétlenül végződő 1977-es halloween-i éjszakai különkiadásáról, egy viszontagságos talkshow-ról, amelyet Jack Delroy műsorvezető vezet (David Dastmalchian tökéletes alakításában, mely mentes mindennemű erőltetett nyálasságtól, és őszintétlenségtől).

A műsora megszüntetése előtt álló Jack és producere minden erőfeszítést megtesznek, hogy céljukat elérjék: az ijesztő éjszakai különkiadásban egy parafenomén, egy szkeptikus kritikus, és sztárattrakcióként egy parapszichológus, valamint egy démon által megszállott 13 éves lány

(a lenyűgözően nyugtalanító Ingrid Torelli) szerepel. A jelenet egy élő kísérlet az ördöggel való kommunikációra. A történet vége legyen titok: a film hangsúlyozottan azon alkotások sorát szaporítja, ahol a csattanó a lényeg. Személy szerint hallatlanul élveztem a film hitelesen kivitelezett retro-jellegét, és az atmoszféráját, a pazar színészi alakításokról nem is beszélve.

The apprentice - A Trump sztori

Sebastian Stan a fiatal Donald Trump, Jeremy Strong pedig hírhedten gonosz ügyvéd-mentora, Roy Cohn szerepében. A The Apprentice részben "lenyűgözően cinikus haverfilm", részben pedig hagyományos életrajzi film, mely egy bizonyos televíziós sorozatról kapta a nevét. A The Apprentice egy agyafúrt és sötéten mulatságos tragikomédia, amely Donald Trump felemelkedését mutatja be az 1970-es és 80-as években, hogyan érte el gazdagságát és hírnevét.

Természetesen borítékolható, hogy egyes nézők azért fogják elítélni a filmet, mert túl kemény, mások pedig azért, mert nem elég kemény. De a filmkészítők ravasz erőfeszítései, hogy témájuk alanyát emberként mutassák be, nem pedig szuperhősként vagy szupergonoszként, teszik a művet nézhetővé és hitelessé. Annak ellenére, hogy a film azzal a nyilatkozattal kezdődik, miszerint sok eseménye kitalált, Donald Trump - rá jellemzően - máris jogi lépésekkel fenyegetőzött.

Donaldot (Sebastian Stan) először fiatal férfiként látjuk az 1970-es évek elején. A hideg és lekezelő apja, Fred (Martin Donovan) által vezetett New York-i ingatlancégnél dolgozik, bekopogtat az ajtókon, és bérleti díjat szed be elszegényedett bérlőitől, miközben arról álmodik, hogy a központi pályaudvar közelében luxusszállodát nyit. Az egyetlen bökkenő az, hogy a céget beperlik a potenciális bérlők faji hovatartozása miatt. "Hogyan lehetnék rasszista, ha fekete sofőröm van?" fröcsög Fred.

Ekkor kerül a képbe Roy Cohn (Jeremy Strong), egy hírhedten gonosz és gátlástalan ügyvéd, akin megakad Donald szeme egy elegáns elit klubban. Lehet, hogy Cohnnak van néhány fura szokása, például, hogy az irodájában ülésez, miközben alsógatyában felüléseket végez, de Donaldot lenyűgözi a durvasága, az ellenfelei iránti megvetése és a siker három szabálya: mindig támadj, soha senkinek ne valld be a rossz cselekedeteidet, és soha ne ismerd be a vereséget. Az a tény, hogy az ügyvéd teljesen nyíltan beszél a zsarolással kapcsolatban, csak fokozza Donald csodálatát. Cohn lehet az a biztató apafigura, aki Donaldnak mindig is hiányzott.

Stan hűen hozza Trump mozdulatait és arckifejezését, de bölcsen elkerüli, hogy megszemélyesítéssel vagy karikatúrával próbálkozzon, ehelyett egy bizonytalan, és befolyásolható elveszett lélekként játssza a karaktert, akinek eleinte fogalma sincs, hogyan kell valódi kontaktust teremteni és másokat manipulálni. Ez egy kiváló, árnyalt előadás, amely szimpatikussá teheti legalábbis az ifjú Trumpot, legyen a néző bármilyen politikai beállítottságú is.

Cohn vesz Donaldnak egy drága öltönyt, és megtanítja neki, hogyan dicsekedhet a sajtó előtt, és különféle kifejezésekre és attitűdökre tanítja, amelyek később Trump védjegyeivé válnak. Abbasi mindezt nem viszi túlzásba, de nem tud ellenállni annak, hogy Ronald Reagan elnökválasztási kampányát felidézze, amelynek a később Trump által is használt szlogenje a „Tegyük újra naggyá Amerikát” volt.

Kár, hogy a film túlságosan gyorsan a pálya szélére szorítja Cohnt. A The Apprentice második fele hagyományosabb életrajzi dráma, végigjárja Donald sikeres és kevésbé sikeres üzleti vállalkozásait, és megörökíti mérgező kapcsolatát első feleségével, Ivanával (Maria Bakalova a második Borat-filmből). De még mindig borzasztóan lenyűgöző látni a Boogie Nights-stílusú tobzódást, majd kiégést, ahogy a főszereplő amfetaminnal, plasztikai sebészettel és fiatalabb nőkkel kacérkodik.

Furcsán szomorú azt is látni, hogy valami idővel elsorvad benne és meghal. Ahogy Donald egyre többet beszél és egyre kevesebbet hallgat meg másokat, és láthatóan elveszíti minden képességét az őszinte szeretetre, nyilvánvaló, hogy Stan, Abbasi és Sherman inspirációként a Citizen Kane- re, és A keresztapára gondoltak.

Ismételten, a The Apprentice-t sokan túl hízelgőnek vagy túl kritikusnak ítélik, de a film vitat-

hatatlanul egy ügyesen megkomponált pillanatfelvétel a témáról egy adott időpontban. Végső soron nem mond semmit, amit ne hallottunk volna, és valójában a lélektani mélységeket sem fedi fel teljesen. De mivel a producerek már így is jogi bajba kerültek, valószínűleg így a legjobb.

Joy (Joy, az élet csodája)

Együttérzés, melegség és közvetlenség – bár kellően angolos visszafogottsággal – rejlik ebben az igaz történetben, melynek tárgya címlapokra került és megváltoztatta az életeket szerte a világon.

A forgatókönyvíró, Jack Thorne és a rendező, Ben Taylor hitelesen ábrázolják azt a szívfájdalmat, feszültséget és diadalt, amely a sajtóban az ellenségeskedés és áhítat keverékével a „kémcsöves babának” nevezett első csecsemő megszületéséhez vezetett – vagyis az első in vitro fogantatással fogant babához – aki 1978. július 25-én Louise “Joy” Brown néven jött a világra. Ez olyan orvosi áttörés volt, mely több évtizedes makacs, de alulfinanszírozott kutatással, média-ellenszenvvel, és a résztvevők számára személyes krízisek hosszú sorával járt. Az így létrejött dráma lebilincselően élvezetes élmény, ha olykor egy adaptált színpadi játéknak tűnik is. James Norton az úttörő biológust, Robert Edwardst játssza, egy törtető cambridge-i tudóst, aki türelmetlen az elképzeléseivel kapcsolatos ellenállással szemben; Bill Nighy a tőle megszokott visszahúzódó eleganciával és gyengéd szelídséggel alakítja Dr. Patrick Steptoe szülészt, akinek forradalmi technikája valóra válthatja Edwards új ötleteit – és ami a legfontosabb, a lenyűgözően emberi, és szerethető Thomasin McKenzie szenzációsan alakítja Jean Purdy embriológus nővért, aki a valódi hajtóereje volt a kutatásnak, melyet gyakran végzett beteg anyja gondozása közben. Purdy botrányos kizárása a hivatalos elismerésből, miután szívszorítóan korán, 39 éves korában, rákbetegségben meghalt, egy későbbi történet, amelyet a film nem tud elmesélni.

Edwards, Steptoe és Purdy a termékenységtudomány intellektuális triumvirátusaként bukkan fel a filmben – Norton, Nighy és McKenzie között pedig harmonikus, könnyed kapcsolat van a képernyőn. A Thomasin McKenzie által megformált karakter különösen szeretetreméltó, saját személyes tragédiája számomra talán a film legerősebb momentuma.

Fantasztikus előadások a főszereplőktől – gyakorlatilag hallható, ahogy a tojáshéj ropog, ahogy Ridley lábujjhegyen körbejárja férje, Shazad Latif hiúságát és bizonytalanságát.

A Star Wars franchise által predesztinált későbbi színészpálya némileg kockázatos a színészek számára. Lehet, hogy Ridley-nek szerencséje lesz, és Harrison Ford útját választva generációja egyik legfényesebb filmsztárja lesz. Lehet, hogy Mark Hamill sorsára jut – aki kezdeti mellőzöttségéből kitörve, kihasználván egy piaci rést (Hamill esetében keresett szinkronszínészként), kultikus sikert aratott. Carrie Fisher természetesen mindig egy kicsit menőbb volt, mint maga a Star Wars, és folytatta írói munkáját, valamint különféle független filmekben kamatoztatta tehetségét. A Szarkával Daisy Ridley, aki George Lucas űroperájának legutóbbi fordulójában Rey szerepét játszotta, finoman jelzi, hogy nagyon szeretne Fisher asztalához ülni – és ebben az új független thrillerben, az író Tom Bateman (aki egyébként Daisy Ridley ötlete alapján írta a forgatókönyvet!) és a rendező Sam Yates úgy tűnik mindent megtettek azért, hogy ez valósággá váljon.

Ridley játssza Anette-et, két gyermek anyukáját, az egyik egy kisbaba, a másik, a fiatal Tilyly (Hiba Ahmed), aki gyerekszínész. A gyerekek kedvesek, de a férj, Ben (Shazad Latif) abszolút kudarc; túlérzékeny, negatív, ingerlékeny, az a faj-

ta fickó, aki egyszer sem kérdezi meg Anette-től, hogy telt a napja, de felkapja a vizet, ha az nem törődik minden érzelmi szükségletével. Ben egy regényíró, de nem kimondottan sikeres, és nyilvánvalóan van egy része, amely bizonyos szinten Anette-t hibáztatja ezért. Fantasztikus előadás Latiftól, aki ahelyett, hogy a gazember útját választotta volna, okosan irányítja, hogy játssza el a fickót, akinek épp elég bája marad ahhoz, hogy vele maradjanak. Ridley több, mint Latif párja; nem játszik sem egyenesen áldozatot, sem harcos nőt, helyette megelégszik a passzív agresszív reakciók, és a rideg, alig elfojtott düh és csalódottság árnyalt keverékével, ami csontdermesztő.

A filmben nem a narratíva a lényeg, ezért nem is részletezzük tovább; ez mindenekelőtt egy toxikus kapcsolat feszült portréja, ráadásul brutálisan lenyűgöző.

A film befejezése pedig olyan bravúros telitalálat, amit épp ezért pláne nem mesélünk el.

Sterben (Haldoklás, de komédia)

Matthias Glasner eposza a családi diszfunkció fekete komédiája; egyszerre a legmesszemenőkig tragikus, és szórakoztató. Arról a régi témáról szól, hogy mit örökölünk szüleinktől, és mit nyerünk és veszítünk eme örökség elutasításával. A műben a német film megkerülhetetlen színészóriása, Lars Eidinger szerepel zenekari karmesterként. Eidinger egy érzelmileg visszahúzódó figurát alakít, aki karrierje legkomolyabb projektjébe kezd bele, mely a Sterben, avagy A Haldoklás című kompozíció előadása. A mű egy zenekarra és kórusra írt darab, amelyet egy bizonytalan és depressziós barát (Robert Gwisdeck) komponált, aki a próbák alatt mindig konfrontatív, aláássa Tomot, sértegeti a zenészeket, és dühében nem tudja eldönteni, hogy a műve értékes vagy értéktelen giccs. A film önmaga, árulkodóan, szintén nem tud dönteni – az egyetlen nyilvános előadást a témában megosztott közönség követi.

Magpie (Szarka)

Tomot teljesen összezavarja az is, hogy kvázi apa lett, mivel várandós volt barátnője (akibe még mindig szerelmes) felkérte őt, hogy legyen a szülőtársa, mert jelenlegi barátjától nem kap megfelelő érzelmi támogatást, akit azonban nem áll szándékában elhagyni. Tom nem sokat lát a húgából (Lilith Stangenberg), aki maga is rendelkezik zenei tehetséggel – csodálatos énekhangja van, de csak akkor hallják az emberek, ha részeg. Ő egy fogorvosi asszisztens, aki viszonyt folytat a házas fogorvossal – és különféle részeg vagy másnapos állapotában mindig fennáll a veszélye, hogy megsérülnek a betegek, miközben állítólag a fémeszközöket stabilan tartja a szájukban. Mindkét testvér anyjuktól, Lissytől örökölte zenei képességeit (Corinna Harfouch), aki maga tanult meg harmonikán játszani. Most Lissy rákban haldoklik; bélproblémája is van, ami miatt inkontinencia alakul ki, és nem tudja ellátni férjét, Gerdet (Hans-Uwe Bauer), aki demenciában szenved. Kettős betegségeik tehát robbanásszerű családi válságot idéznek elő, ami katartikusan összehozza őket, de lehet, hogy mégsem – mert Tomnak el kell ismernie, hogy amit főként anyjától örökölt, az egy szörnyű érzelmi hidegség. Egy rettenetesen vicces, fájdalmas, konfrontálódó beszélgetés anya és fia között felfedi, hogy valójában mindig is gyűlölték egymást – Tom legkorábbi gyermekkorától kezdve –, de hogy Tom számára ez a hidegvér volt a rakéta üzemanyaga, szakmai szuperereje.

Ráadásul az a tény, hogy szülei haldokolnak, nem ruházza fel új felismeréssel a Haldoklás című zenés darab előadását, és nem igazán váltja meg érzelmi megrekedését sem. De mégis egyfajta új kezdetet jelent – abban az értelemben, hogy a nővérével való átmeneti megbékélés az, miszerint a közönség elé hozza őt a nyilvános előadásra, ami viszont megteremti azt a kataklizmát, amely ezt a zenét, és magát Tomot is nagyobb elismeréshez segíti.

A Sterben egy sivár, merész, extravagánsan őrült történet, amely érzelmileg minden szinten helytelen. Lehetséges, hogy streaming-TV-s produkcióként is elkészíthették volna, de ez megfosztotta volna a közönséget attól az örömtől, hogy egészben lenyelje, jóllehet puritán kivitelű, Lars Von Trier stílusú fejezetcímekkel bevezetett részekre osztva. Habár néhány jelenetnél bevallom, hogy őszinte döbbenet ült ki az arcomra, a film összességében lenyűgözött, mélyen emberi, és görbe tükröt tartó alkotás korunk elidegenedettségéről, melyben mégis megcsillan némi emberség és a megjárulás lehetősége.

Goebbels and the Fuhrer (eredeti cím: Führer und Verführer)

Egy új film, amely Adolf Hitler és propagandafőnöke, Joseph Goebbels teljhatalmát mutatja be, megosztotta a közvéleményt Németországban, ahol kezdetben megtagadták a közfinanszírozást a náci vezetők „humanizálására” irányuló kísérletéért. A Führer und Verführer – „Vezető és csábító” angol nyelvterületen forgalmazott verzióban „Goebbels és a Führer”-nek fordítva – egy dokudráma, amely a náci demagógok álarcainak „lerántására” és annak feltárására törekszik, hogyan kényszerítettek egy egész nemzetet gyilkos eszméik követésére. A film Goebbels és Hitler dramatizált jeleneteit, valamint archív felvételeket és holokauszt-túlélőkkel készített interjúkat ötvözve a Führer és fő propagandistája magánéletét követi nyomon 1938-tól egészen 1945-ös öngyilkosságukig – és részletesen bemutatja a tömeges indoktrinációt célzó taktikájukat.

Sok kritikus Németországban és azon kívül is „remekműnek és „forradalminak” méltatta a dokudrámát, amiért hajlandó a náci főnököket a történet elejére és középpontjába helyezni, ellentétben a legtöbb művel, amelyek a Harmadik Birodalom áldozataira összpontosítanak – de mások megkérdőjelezték, és támadták, mondván, pusztán a filmrendező vágya, hogy ezt tegye. Ez az ellenállás abból fakad, hogy Németországban régóta ódzkodnak minden olyan munkától, amely az „elkövetők perspektívájára” összpontosít, attól tartva, hogy a közönség elkezd együtt érezni a holokauszt fasiszta kiötlőivel, és azonosulni kezd velük. A Führer und Verführer egyedülállóan személyes képet ad Hitler és Goebbels tapasztalatairól, egyidejűleg bemutatva, hogyan dolgozták ki gonosz nagy terveiket, családi és romantikus életük viharos és ellentmondásos természete mellett.

A film feltárja, hogy Goebbels szorgalmasan gyakorolt virulens antiszemita beszédeket, nyíltan dicsekedett azzal, hogy a rezsim javára manipulálja az igazságot, és rutinszerűen megpróbálta befolyásolni Hitler döntéshozatalát. Azt is

láthatjuk, hogy Goebbelst miként nyugtalanítja a sok szeretői egyike, Lida Baarová cseh színésznő iránti vágya, és ebből adódó vitái Magdával, feleségével és gyermekei anyjával.

Joachim Lang rendező számára a náci vezetők humanizálása a legfontosabb, hogy megakadályozzuk a történelem megismétlődését.

Lang azzal érvel, hogy az ilyen egyének emberi lényként való ábrázolása – és a függöny felhúzása azokról a folyamatokról, amelyek során Goebbels képes volt hazugságokat alkotni és hatékonyan terjeszteni az „álhíreket” – segíthet manapság az embereknek ellenállóbbá válni a propagandával és a dezinformációval szemben.

„Ez egy film a jelennek. Ha a közelmúlt eseményeit nézem, nem is lehetne aktuálisabb” – mondta a filmes a BILD-nek.

„Ha sikerül átlátnunk az akkori bűnözőket és stratégiáikat, akkor a mai manipulátorok arcáról is le tudjuk majd tépni a maszkot. A film bemutatja, hogy civil társadalmunk mennyire veszélyben van, és milyen gyorsan alakulhat ki egy az akkorihoz hasonló helyzet.”

Ezt a perspektívát osztja Thomas Weber, a film fő történelmi tanácsadója és az Aberdeeni Egyetem professzora.

„A lényeg az, hogy humanizálnunk kell Hitlert, pontosan azért, mert nem valami démon volt, hanem egy emberi lény, aki viszont szörnyű dolgokat művelt…

"Bizonyos értelemben ijesztőbb lesz, ha Hitler ember, mert amikor látja az Aperol fröccsöt ivó új radikális jobboldalt, rájön, hogy valójában nem különböznek annyira a nemzetiszocializmustól"mondta a The Timesnak. Lang, Weber és a Führer und Verführer mögött álló csapat nagy erőfeszítéseket tett azért, hogy a film történelmileg a lehető legpontosabb legyen, különféle szakértő tanácsadókat kértek fel, és több órányi felvételt, Goebbels-naplóbejegyzéseket, más náci csatlósoktól származó emlékiratokat és feljegyzéseket, valamint archív felvételeket kutattak. A film első jelenete még Hitler egyetlen ismert privát hangfelvételét is tartalmazza, amelyet egy finn hangmérnök rögzített titokban, amikor a náci vezető 1942-ben Finnországba látogatott. Weber a német Der Spiegelnek elmondta, hogy a film minden jelenetéhez tartozik lábjegyzet, amely megmutatja annak történelmi hitelességét, akárcsak egy tudományos dolgozat. Ám annak ellenére, hogy Lang, Weber és színészeik Robert Stadlober (Goebbels) és Fritz Karl (Hitler) dicséretben részesültek a német médiától, a filmet is rengeteg visszautasítás érte. A

film nagy részét Szlovákiában kellett forgatni, miután a német hatóságok állítólag megtagadták a finanszírozást a cselekmény elolvasásakor. A Vision Kino pedig – egy állami irányítású intézmény, amely filmvetítéseket ajánl és szervez a német iskoláknak – kijelentette, hogy a Führer und Verführer nem mutatható be a tanulóknak, még akkor sem, ha az ország médiaszabályozó hatósága „különösen értékesnek” ítélte a dokudrámát „intelligens és jól megalapozott információkkal”.

A szabályozó hatóság 12 éven felülieknek ajánlotta a filmet, és azt írta, hogy „az egyértelmű üzenet, hogy a történelem megismételheti önmagát, valamint az emberiségért való könyörgés, vitára ösztönzi ezt a korosztályt”.

A Vision Kino azonban továbbra sem volt hajlandó felajánlani a Führer und Verführert a tanároknak iskolai vetítésekre, és visszautasította a német média kéréseit, hogy indokolják döntésüket. A csoport döntése, amely korábban az auschwitzi táborparancsnok, Rudolf Höss életéről szóló „Érdekvédelmi terület” című filmet viszont nyíltan ajánlotta német tanulóknak, feldühítette Langot.

„Az a döntés, hogy a nemzetiszocializmus eme újraértékelését megtagadjuk a diákoktól, ami különösen a jelenlegi helyzetben nagyon fontos, teljesen érthetetlen a gyártók, a forgalmazó, a történelmi tanácsadó számára, és számomra is” – jelentette ki. Weber határozottan kitartott amellett, hogy a film felbecsülhetetlen értékűnek bizonyulhat az iskolás gyerekek számára, mint a propagandára és a dezinformációra való nevelésük eszköze.

„Mint a járványok és válságok idején, most is gombaként szaporodnak az összeesküvés-elméletek, amelyek segítségével a demagógok okosan próbálják megmérgezni a tömegeket” – mondta a BILD-nek.

"A közösségi média és a mesterséges intelligencia gyorsítóként működik, akárcsak az új médiák, a film és a műsorszórás 1920 és 1945 között."

Lang és Weber véleményét osztja a 102 éves Margot Friedlander, a holokauszt-túlélők egyike, akik szerepelnek a dokudrámában.

A májusi Német Filmdíjátadó színpadán a következőket mondta: „Sok mesemondó van ebben a teremben. Az Önök felelőssége, hogy a film erejét használja annak biztosítására, hogy ilyesmi soha többé ne fordulhasson elő.

– Arra kérem Önöket, támogassanak, hogy a történelem ne ismételje meg önmagát."

Személyes véleményem szerint a film legalább olyan fontos és értékes - hozzátéve, hogy pár erő-

teljesen propaganda szagú, és egyoldalúan ábrázolt hasonló témájú filmhez viszonyítva élesen objektív is ráadásul - mint jópár méltán világhírű egyéb alkotás ebben a témában.

És bár Bruno Ganz A bukásban nyújtott alakítását felülmúlni lehetetlen - a film szereplőgárdája is alaposan kitett magáért.

2. Egyéb ajánlott alkotások

One life (Egy élet)

Egy idős brit férfi, Nicholas Winton egy televíziós stúdió első sorában ül, és egy „Egy élet” című buta chat-műsort nézi. A műsorvezető elmagyarázza a nézőknek, hogy több mint 40 évvel korábban, közvetlenül a második világháború előtt, amikor a nácik megszállták Csehszlovákiát, Winton több száz gyermek kimentését intézte Prágából. A történetet soha nem mondták el nyilvánosan, és a gyerekek egyike sem tudta, ki szervezte a szállításukat és talált nekik nevelőotthont az Egyesült Királyságban. A műsorvezető ekkor elárulta, hogy a Winton mellett ülő nő egyike volt azoknak a gyerekeknek.

Ez a rendkívüli történet most egy kevésbé rendkívüli film témája, amely mindazonáltal szívmelengető, témája az a különbség, amelyet egyetlen ember tehet, tükröződik a címben: „Egy élet”. Wintont az 1980-as években Anthony Hopkins játssza, az 1930-as évek végi visszaemlékezésekben pedig Johnny Flynn.

Winton két évvel azután született, hogy német szülei 1907-ben bevándoroltak az Egyesült Királyságba. Akkoriban Wertheim volt a nevük, amelyet Wintonra angolosítottak, mivel a második világháború kitörésének kilátása arra késztette a családot, hogy teljes mértékben britnek tekintsék őket. Áttértek a judaizmusból, és Winton megkeresztelkedett, de amikor a filmben egy cseh rabbinak elmagyarázza, hogy miért is kérte

a kitelepített gyerekek nevét, agnosztikusnak, és meglepő módon szocialistának vallja magát.

A film egyik visszaemlékezős jelenetében Winton anyja éppen telefonon igyekszik segítséget kérni az akkor még fiatal fiának.

„Prágában mindenki megpróbál kijutni” –mondja szárazon a kagylóba Winton anyja (Helena Bonham Carter). – A fiam viszont próbál bejutni.

A menekültek a legrosszabb körülmények között éltek Prágában. A menekült gyerekeket mentő Kindertransport vonatokat csak Németországból és Ausztriából engedték be, Csehszlovákiából nem.

Néhány kimerült brit állampolgár Prágában próbált segíteni, de nekik az aktivisták voltak a prioritásuk, akiket elsőként tartóztatnak le, ha a nácik megérkeznek. Winton prioritása a gyerekek voltak. Több ezer gyerek várt segítségre, és számtalan akadály merült fel. A helyiek és a menekültek nem voltak hajlandók megosztani információikat, mert attól féltek, hogy a nácik erőszakkal vagy árulás útján megszerezhetik őket. Tombolt a bürokrácia az Egyesült Királyságban és azokban az országokban, amelyeken a gyerekeknek át kell menniük, ezen felül 50 fontra (ma kb. 10 000 dollárra) valamint egy készséges nevelőotthonra volt szükség mindegyikük számára, mielőtt beengednék őket az országba. Az idő pedig egyre fogyott. Kiváló meggyőző erővel megáldott édesanyja, néhány brit és prágai barát segítségével, valamint a gyerekek fényképeinek vízumokra való, végtelen órákig tartó felragasztásával nyolc vonatot sikerült Angliába juttatni, rajtuk több mint 600 gyerekkel. A kilencedik vonatot, amely a tervek szerint a háború kihirdetésének napján indult volna, a nácik leállították.

A visszaemlékező jelenetek nem olyan lenyűgözőek, mint amilyennek lenni próbálnak. A Hopkins-jelenetek lebilincselőbbek, elsősorban, mert a film élesebben foglalkozik a cél és a jelentés egzisztenciális kérdéseivel, mint a gyerekek megmentésének nehézségeivel. A medencéjének metaforája (merítés, leeresztés, ahogy lehullott falevél borítja, majd újra megtölti) szükségtelenül nehézkes. Amikor Winton meglátja az általa megmentett, felnőtt és látszólag boldog életet élő egykori gyerekeket, az segít számára értelmet adni az életének, és elmond mindent, amire szükségünk van.

Ordinary Angels (Köztünk élő angyalok)

Csak azért, mert tudjuk, hová tart egy film végkifejlete, még nem jelenti azt, hogy nem fogjuk élvezni, amikor odaérünk. Ez különösen igaz, ha van egy szilárd forgatókönyve, és egy kétszeres Oscar-díjas színésznője egy olyan szerepben, amelynek három kulcsfontosságú eleme van, amit a szélesebb közönség imádni szokott: káosz, majd hősnőnk összeszedi magát, amikor talál egy szívszorító történetet, amelyet mindenki reménytelennek tart, majd ennek hatására valahogy sikerül legyőznie a legijesztőbb akadályokat is. Nyilvánvaló, hogy ezt a filmet úgy tervezték, hogy a végére könnyek között mosolyogjunk.

Hillary Swank alakítja Sharont, egy louisville-i kentuckyi fodrászt és egy sikeres szalon társtulajdonosát. Nappal fodrász, este pedig keményen partyzik. Amikor a barátja magával rántja egy AA találkozóra, inkább kisétál, elmegy a boltba, és vesz egy hatos csomag sört. A pénztárnál azonban Sharon meglát egy címet a helyi újságban. Michelle, egy ötéves kislány, aki éppen most veszítette el édesanyját, gyógyíthatatlan beteg. Sharon ebben lehetőséget lát a segítségnyújtásra és a törődés lehetőségére. Elmegy a temetésre, és bemutatkozik a családnak.

Michelle-t (Emily Mitchell) és nővérét, Ashley-t (Skywalker Hughes) magával ragadja Sharon melegsége és ruháinak csillogása. Édesapjuk, Ed ("Reacher" Alan Ritchson), aki kétségbeesett, megdöbbent, összetört és rémült, érthető módon elutasító egy idegen nővel kapcsolatban, aki hirtelen belépett az életükbe. Olyan keveset tud irányítani abból, ami körülötte történik, hogy az azonnali reakciója az, hogy inkább távol tartja magát mindentől. De ahogy nemegyszer megfogalmazta „Sok dologban jó vagyok, de nemet mondani valamire nem tartozik ezek közé.”

Sharon adománygyűjtést szervez a szalonban, és megjelenik Ed ajtajában egy készpénzzel teli borítékkal. Ed anyja, Barbara (Nancy Travis) meghívja őt vacsorázni. Ed még mindig rendkívül zárt.

Aztán jön a kihívások és konfliktusok hullámvasútja, Michelle egyre jobban megbetegszik, és az anyagi teher leküzdhetetlenebbé válik.

A film talán egyedüli hibája, hogy annyi krízist vonultat fel, majd annyi jócselekedetet a család felé, hogy aláássa mindannak az érzelmi hatását, amit elér. A csúcsponton a forgatókönyv nem bízik a közönségben, és hősnőnknek még egy katasztrofális konfliktust kell megoldania a katasztrófák már amúgy is halmozottan súlyos sorában. A film legerősebb jelenetei a csendesebb, visszafogottabb közjátékok. Swank közvetlensége színészként pont megfelelő a tiszta beszédű, elszánt Sharon megformálásához, aki talán arra ösztönöz minket, hétköznapi embereket, hogy többet tegyünk, és ezáltal többek legyünk.

Ridley ebben a lenyűgöző életrajzi drámában Trudy Ederle-t alakítja, az első nőt, aki átúszta a La Manche csatornát. Ederle 1926-ban hajtotta végre ezt a bravúrt – közel egy évszázaddal a nyíltvízi úszóúszás tavaly Oscar-díjra jelölt „Nyad” - című filmben is bemutatott diadala előtt, mely filmmel az összehasonlítás elkerülhetetlen. Egyrészt a sporttáplálkozás sokat fejlődött a két eset között. Senki sem engedte le a teával és sült csirkével teli hálókat Diana Nyadhoz, miközben megtette a fáradságos 100 mérföldes utat Kubából Floridába.

Ez az egyik leglenyűgözőbb és legfrusztrálóbb eleme Joachim Rønning rendező filmjének, amely Glenn Stout sportíró azonos című könyvén alapul: Az a mód, ahogyan a sportágért felelős férfiak alapvetően félreértik, hogyan kell edzenie, és versenyeznie Ederlének és más női sportolóknak. Ráadásul egyszerűen nem is érdekli őket. Többnyire kifejezetten ellenségesek, még az olimpikonokkal szemben is. De Ederle következetesen megtalálja a módját, hogyan érje el a kitűzött célt. Gyors esze és erős önérzete felpezsdíti, amikor mások alábecsülik; Ugyanaz a heves szikra, amit Ridleyben láttunk Rey szerepében az elmúlt három „Star Wars”-filmben, itt is fényesen ég.

Young woman and the sea (Lány a hullámok hátán)

Ezt a filmet érdemes megnézni más fiatal nőknek, különösen, ha sportolnak. A norvég rendező munkája, akit 2012-ben Oscar-díjra jelölt „Kon-Tiki” című filmje valószínűleg felkészített a vízi forgatás kihívásaira, olyan érzést kelt bennünk, mintha Ederle mellett szelnénk át a hullámokat. Egy élénkvörös medúzamezőn való áthaladása különösen megrázó, és félelmeinek mélysége nyilvánvaló még az éjszaka sötétjében is.

A veterán forgatókönyvíró, Jeff Nathanson ("Catch Me If You", "The Terminal") forgatókönyve megrendítően egyensúlyoz Trudy otthoni élete és atlétikai ambíciói között – részletesen leírja az ellentétet a között, amit egy hentes lányaként elvárnak tőle, és amit ő szeretne magának. Teljesen tisztában van a számára kijelölt úttal – a megbeszélt házassággal egy kedves német fiúval, a környékkel, amelyet valószínűleg soha nem hagyna el –, és egyszerűen elutasítja az egészet. A francia tengerparti város szállodai bárjában, amely 21 mérföldes úszásának kiindulópontjaként szolgál, úgy érzi, hogy jól lesz, mielőtt a vízbe teszi a lábát. A keményen iszákos helyiek közül Stephen Graham és Alexander Karim döntő szerepet töltenek be versenytársakként, akik valószínűtlen szövetségesekké válnak, amikor felismerik benne saját őrült álmaikat.

A Lány a hullámok hátán olyan film, amelyben az utazás a cél, szó szerint. Semmilyen módon nem találja fel újra a műfajt, de minden megerőltető karcsapásra leköt bennünket.

Conclave (Konklávé)

Ki tudta, hogy a demokrácia fáradságos folyamata, az újra és újra szavazás ilyen izgalmas és mulatságos lehet? Edward Berger drámáját Peter Straughan adaptálta mesteri érzékkel; Ralph Fiennes pazar formában van, mint a mélyen zaklatott Lawrence bíboros egy homályos vatikáni cselekmény középpontjában.

Fiennes karaktere olasz Harris könyvében, de Straughan angolt csinál belőle: egy nyugtalan lélek, aki annak a küszöbén áll, hogy IV. Adrianus óta az első angol pápává váljon. A beteg pápá-

val az extremisben Lawrence bíboros megérkezik Őszentsége halálos ágyához, hogy más ambiciózus bíborosokat találjon ott, akik mindannyian átláthatatlan módon, szívélyesen tiszteletteljes barátságot ápolnak egymással, és most arra törekednek, hogy a közelgő konklávé utódjának tekintsék őket. Ezekben a mellékszerepekben Stanley Tucci Bellinit, a liberálist alakítja; Sergio Castellitto fanyar, reakciós Tedesco, mellesleg rasszista bigott; John Lithgow Tremblay, akinek nyájas modora félrevezető; Lucian Msamati a törtető Adeyemi; Carlos Diehz pedig Benitez, egy ismeretlen figura, akit mindenki udvarias megdöbbenésére kabuli bíboros érsekké neveztek ki anélkül, hogy bárki észrevette volna. Mindezeket a férfiakat azonban messze elhomályosítja a néhai pápa bizalmasa, a ravasz Ágnes nővér, akit Isabella Rossellini alakít.

Lawrence-t mélyen megterheli saját hitválsága és a sötét erők működésének gyanúja: Fiennes szemében az örökké tartó szomorúság az elfojtott könnyek kifürkészhetetlen kettős óceánjává válik. A pápa anélkül hal meg, hogy megadná Lawrence-nek azt a kívánságát, hogy lemondjon a Cardinals College dékáni posztjáról, és anélkül, hogy felfedhetné, mit tudott a jelöltek egy vagy több sötét titkáról; ez azt jelenti, hogy egy korrupt alak válhat pápává.

Berger csodálatosan feszült, kirobbanóan drámai jeleneteket teremt, és Stéphane Fontaine operatőrrel és Suzie Davies produkciós tervezővel látványosan furcsa és álomszerű tablót készít. Így válik a konklávéból körmönfont lóverseny, pazar befejezéssel; és persze Ralph Fiennes tőle elvárható szédületes alakításával.

Blitz

Nem létezik olyan, hogy tipikus Steve McQueen film. Azóta, hogy az ír éhségsztrájkot bemutató 2008-as drámájával, a Hungerrel színre lépett, a filmvásznon megjelent munkái elképesztő nyug-

talanságot mutattak, de nem kategorizálhatók holmi vezérelv alapján a témát vagy a szerkezetet illetően. Fel lehet fedezni valamiféle filozófiát McQueen érdeklődésében, hogy művei általában hatalmas, nemzetek közötti konfliktusokat, vagy kisebbségi csoportok elleni küzdelmet dolgoznak fel, intim és érzéki szinten, de ez is inkább tendencia, mintsem egyesítő tulajdonság.

McQueen legutóbbi filmjei egyaránt a második világháborúról szólnak, és mégsem különbözhetnének jobban egymástól. Az Occupied City című dokumentumfilm, amelyet korábban rendezett, formai lendülettel és maratoni időtartammal készült, és a mai Amszterdam hétköznapi felvételeit állítja párhuzamba a náci megszállás alatt ugyanezen helyszíneken történtekkel, mintegy négy és fél órában. A Blitz ezzel szemben egy szentimentális utazás Londonon keresztül 1940ben, egy George nevű fiút (Elliott Heffernan) követve, amint a vidékre evakuált gyerekeket szállító vonat elől menekül, hogy visszaszökjön a lerombolt városba, és újra találkozzon édesanyjával, Ritával (Saoirse Ronan).

Sok kritikus szerint ez McQueen legrosszabb filmje, ami persze tágabb értelemben azt jelenti, hogy még így sem rossz. Ám a Blitz csodálatra méltó szándékai következetesen felülmúlják a végeredményt, amely makacs és tele van narratív mesterkedésekkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az angyalarcú főhős sikeresen megmeneküljön a veszélytől és a hatóságoktól, akik viszsza akarják küldeni a vasútállomásra. Epizodikus kalandjaiban van egy erős adag Dickens-jelleg, soha nem kifejezettebben, mint például az a közjáték, amelyben George egy tolvajbanda karmai közé kerül, egy instabil Stephen Graham vezetésével, akinek szüksége van egy alacsony termetű emberre, egy bizonyos rablási akcióhoz.

Ám a Blitz nem rendelkezik Dickens narratív hajtóerejével, fiatal főszereplőjét veszélyes helyzetből veszélyes helyzetbe dobálja. George szemén keresztül olyan Londont látunk, amely megpróbálja megőrizni megtépázott társadalmi rétegződését az éjszakai pokol rettegésén keresztül, miközben felülről záporoznak a német repülőgépek bombái.

A film visszatér Ritára, amint dolgozni megy egy hadianyaggyárba, majd eltölt egy kis időt a szomszéd (Harris Dickinson) társaságában, aki egyértelműen szerelmes belé, önkénteskedik

egy menhelyen, majd végül elmondják, hogy a fia eltűnt.

Martin Scorsese Hugójához és Todd Haynes Wonderstruckjéhez hasonlóan a Blitz sem kockáztatja meg, hogy a film teljes egészében egy gyerek szemszögéből játszódjon, céljainak előíró jellege egyúttal meg is akadályozza, hogy teljesen elmerüljön főszereplőjében. George apja, Marcus (CJ Beckford) egy grenadai bevándorló, akit George születése előtt deportáltak, miután egyes rasszisták bűncselekménnyel vádolták. George úgy nőtt fel, hogy el kellett viselje a felnőttek és a gyerekek szidalmait, meg kellett szoknia a kirekesztést.

A háború sújtotta ország káoszába egyedül bedobott félvér származású gyermekre fókuszálva McQueen arra törekszik, hogy lyukat szúrjon eme időszak propagandisztikus ábrázolásába, mint például az egységes „Maradj nyugodt és folytasd” szlogen, valamint bővítse az ország imázsát a hazafias brit identitáson túl, amely magában foglalja a kedves nigériai ARP-felügyelőket, az odaadó zsidó közösség vezetőit, és végül magát George-ot, a földalatti állomást érintő katasztrófa valószerűtlen hősét. A Blitz vágya, hogy átírja a szépia tónusú történelmi mitológiát valami kiterjedtebbre és kevésbé megnyugtatóra, mely cél nemes, de a kelleténél jobban uralja is a filmet.

7706A Blitz konvencionálisabb, mint McQueen korábbi munkái, ami nem lenne probléma, ha McQueen teljes mértékben magáévá tenné ezt a tényt. Ehelyett a filmje tele van zsákutcákkal és kitérőkkel, amelyek arra utalnak, hogy ő maga is bizonytalan és türelmetlen az elsődleges történettel szemben, amelyet elmesélni választott. A Blitz fél lépést tesz a musical birodalmába is, egy csillogó éjszakai klubjelenettel, egy jazz-bárban, ahol Ronan egy dalt ad elő. Bármilyen erőteljesek is ezek a pillanatok, kizökkentőleg hatnak a fő narratívából. Ha a film, és a rendező képes lenne megbízni naiv hősében, hogy a filmet a csendesebb és eseménytelenebb jeleneteken keresztül is hatásosan végigviszi, akkor ezek talán kevésbé hatnának kínosnak. Ehelyett a Blitz nem a háború borzalmaira és azok kollektív hatásaira összpontosít, hanem inkább arra, hogy a főhős jobban teszi, ha mindig hallgat az anyukájára.

Midas Man

Jacob Fortune-Lloyd brit színész a Beatles néhai menedzserét, Brian Epstein-t alakítja ebben a kissé egyenetlen, de jó ízléssel elkészített, és valójában hiánypótló életrajzi filmben. Brigit Grant és Jonathan Wakeham forgatókönyve a történetet Epstein életének két-három fő aspektusára fűzi fel, amelyekre mindig hivatkoznak minden alapvető életrajzban: nagy szerepe volt a Beatles hatalmas nemzetközi sikerében (Paul McCartney később így jellemezte: az ötödik Beatle”), zsidó volt, és meleg. A film minden bizonnyal hatásosabban bontakozik ki, mint az 1991-es The Hours and Times című dráma, bár utóbbi szerényebb, bensőséges, alacsony költségvetésű alkotást, amelyben David Angus Epsteinként és a fiatal Ian Hart John Lennon szerepében egy hétvégi barcelonai utazáson vesz részt, még mindig a Beatles témájú spekulatív fikció egyik legárnyaltabb és legélesebb alkotásaként tartják számon. Jelen film kivitelezése, és elsősorban a jelmezek viszont jóval pazarabbak, különösen az utolsó jelenetben, ahol a Beatles-t látjuk virággal a hajukban és brokát Nehru-kabátban, miközben egy élő nemzetközi adást forgatnak, ami éppen Epstein halála előtt történt. 1967ben egy véletlen kábítószer-túladagolás miatt, 32 évesen vesztette életét.

Egyértelmű, hogy a film a közvetítés diadalmas hangján ér véget, hogy egy kicsit feldobja a nagyrészt szomorú történetet, mert ha kivesszük azokat a részeket, ahol Epstein vagyont keres magának és a Beatlesnek, vagy menedzsmentet épít (A Gerry and the Pacemakers-t és Cilla Black-et is ő képviselte) akkor Epstein története itt egy klaszszikus mese a meleg mártíromságról, kétségbeesésről és szenvedésről. Találkozások (amelyek verést és zsarolási kísérletet eredményeznek) egy mérgező kapcsolat egy amerikai szeretővel, Tex Ellingtonnal, aki végül kirabolja és megalázza szegényt. Anyja, Queenie (Emily Watson) legalább mindig szerette őt, még akkor is, ha apja (Eddie Marsan) soha nem értette meg a fiát.

Az archív felvételek és az olyan nyilvánvaló színházi technikák, mint az osztott képernyős vetítések és kiszólós monológok a kamerához intézve Fortune-Lloydtól, segítenek elvonni a figyelmet arról a tényről, hogy a költségvetés nem elegendő a Beatles történet kulcsfontosságú pillanatainak újrateremtésére. A filmben a főszereplőn kívül Jonah Lees Lennon szerepében kelti a legnagyobb benyomást tényleges karakterként. A film összességében talán kicsit túlságosan tisztelettudó és óvatos – talán hiányzik belőle a rock’n’roll élessége –, de Fortune-Lloyd alapvető teljesítménye mélyen empatikus, és felpörgeti a filmet, miközben Epstein életének rövid, éles megrázkódtatásokkal teli állomásain fut végig.

3. A 2024-es év citromdíjasai (Filmek, melyektől többet vártunk)

Challengers

Személyes, szubjektív vélemény következik: a Challengers című, fiatal teniszezők közti szerelmi háromszöget ábrázoló - hangsúlyozottan a Z generációt megcélzó - tini film valószínűleg 2024 legnagyobb fiaskója, az általam látottak közül biztosan. Több filmkritikus írásait olvasva nagyjából hasonlóak a vélemények, annak ellenére, hogy a film tarolt a mozikban.

A kritikusok - a film körüli hozsannázásra és a zajos sikerre reagálva - néhány pontot vitathatatlanul elismernek. A film a box-office bajnoka. És ez nyerő pozíció az interneten: egy film még a megszentelt Saltburnnél is emlékezetesebb. Egyértelmű generációs kérdés is ez egyúttal: érthető, hogy az izgatott, fiatalabb nézők, akik nagyrészt már a “nemek nélküli” mozin nevelkedtek, miért estek annyira bele a film permetezett izzadtságába és erőteljes, bár művi kifinomultságába.

Art (Mike Faist) és Patrick (Josh O'Connor) még a legkimerültebb formájukban is ezernyi másik tini-vígjáték gazfickóira hasonlítanak, akik saját önkielégítési történetükön kuncognak.

És akkor ott van a Zendaya-kérdés. Zendaya számos köntösben meggyőző volt fiatal életében – márkanagykövet, divatikon, mozgó MJ a Pókember-filmek zajos mechanikája közepette - de ebben a szerepben súlytalan, felszínes, ha a csalinak számító szexjelenetek nincsenek, kétdimenziós karakter, aminél egyébként sokkal többre képes.

Ez elvezet minket a sokat emlegetett szexhez. A filmben a szex gondosan meg van koreografálva és bensőségesen összehangolva, az igazi szenvedély kizárásával. Megcsókollak; megcsókolsz; most megcsókoljátok egymást. (Spoiler: a fiúk is!) Persze, a szex még mindig eladható, még ebben a felvizezett, stilizált, élettelen, és valahol életszerűtlen formájában is.

Longlegs (Longlegs - A rém)

A film marketinges csapata magát a történetet és Nicolas Cage szerepét is teljes titoktartásba burkolta. Még az arcát is cenzúrázták egy fekete dobozzal, hogy megjelenését titokban tartsák egészen addig, amíg a közönség a moziban ül, és először nem lesz szemtanúja. Ez egy zseniális taktika, mert manapság kevés trailer akar titokzatos lenni. Inkább mindent felfednek, vagy egészen más filmet festenek le, mint a kész terméket. Viszont ez a marketing taktika a film javára vált, mivel a bemutató környékén majdnem lehetetlen volt jegyet kapni a horrorfilmre, amelyet mindenki „az év legfélelmetesebb filmjeként” emlegetett, mint egy sorozatgyilkos thrillert, amely egyenrangú Jonathan Demme A bárányok hallgatnak című filmjével. (Igen veszélyes kijelentés, főleg, mert a fasorban sincs hozzá képest - a szerk.)

Ezután találkozunk főhősünkkel, Lee Harkerrel (Maika Monroe), egy FBI-ügynökkel, akit Carter ügynök (Blair Underwood) bízott meg azzal,

hogy megoldja a „Hosszúláb” (Nicolas Cage) néven ismert sátánimádó gyilkosságsorozatát. Az elképzelése elég egyszerű, és a gyilkosságok egyre gyűlnek, ahogy egyre közelebb kerül ahhoz, hogy elkapja Hosszúlábat, aki mindvégig Harkerrel játszott. Titokzatos leveleket küldött a házába, és beszélt a potenciális gyanúsítottakkal, akiket hamarosan kihallgat. Ez meglehetősen érdekessé teszi a macska-egér játékot, mivel az antagonista mindig egy lépéssel Harker előtt jár, aki folyamatosan (és tudtán kívül) esik a csapdájába.

A Longlegs azonban sajnos számos stilisztikai inspirációt tartalmaz, amelyek sehova sem vezetnek.

Perkins és az operatőr, Andrés Arochi formabontó esztétikát hoznak létre, amely úgy van kialakítva, hogy a néző bőre alá másszon, ahogy egyre több mindenre derül fény a gyilkosról. De miért ragaszkodtak ahhoz, hogy ilyen ostoba irányt vegyen a történet, az ehhez hasonló burkolt vizuális és hangzási esztétikával és olyan önteltséggel, amely potenciálisan vetekedhet a valaha készült legnagyobb sorozatgyilkos filmekkel? Perkins fő problémája az, hogy nem tud egyetlen konkrét történetszálra összpontosítani, ami jelen esetben a szó szerinti és átvitt őrületbe süllyed Harker számára, miközben megpróbálja felfedni Hosszúláb kilétét. Perkins ugyan a klasszikus megközelítéssel kezdi filmjét: Harker álmatlan éjszakáit éli Hoszszúláb miatt, megszállottan próbálja megfejteni kódolt betűit, és rájönni, ki ő, mielőtt megtenné a következő lépését. Amint azonban további részletek derülnek ki (félrevezető részletek), Perkins úgy dönt, hogy lemond erről az ívről, és a filmet a sátánimádás tanulmányozására irányítja.

Ezt a filmet még Nicolas Cage sem tudja megmenteni. A Longlegs teljes marketingkampánya arra a gondolatra épült, hogy „még soha nem láttad ilyennek Nicolas Cage-et”, miközben minden lépésnél elrejti őt egy olyan félelmetes előadás reményében, amelyet nem látsz, csupán el kell hinni. Aki ezt a marketingtaktikát kidolgozta, az egyértelműen zseni, mert számtalan más filmben is láttad már Nicolas Cage-et így. Csak ezúttal olyan, mintha Tommy Wiseauból Marilyn Manson lett volna. Ezt személy szerint azonban nem találtam elég érdekesnek, a film körüli hype és titokzatoskodás, de még az említésre méltó képi megoldások sem repítik a Longlegs-t a hivatkozott időtlen klasszikusok sorába. Hacsak az utókor másképp nem dönt majd.

The substance (A szer)

Az „internalizált nőgyűlölet” nem olyan kifejezés, amelyet gyakran hallani, de furcsán helytálló, ha Coralie Fargeat kritikusok által elismert testhorror filmjéről, a The Substance-ról van szó, amely – meglehetősen bizarr módon – hatalmas siker lett a megjelenése óta. Demi Moore pedig elnyerte a Golden Globe-díjat a kiégett celeb, Elizabeth Sparkle szerepéért.

Személyes véleményem szerint azonban a megosztó kritikák érthetőek, és ezek közül is több ponton egyet kell értsek az elmarasztaló kommentek többségével, mindazzal együtt, hogy a filmnek megvannak az erényei, technikailag, és a színészi alakítások - külön kiemelve Demi Moore-t, akit azt hiszem soha nem gondoltam volna, hogy dicsérni fogok - tekintetében.

De ha hasonló témájú és kaliberű filmre gondolok, akkor személy szerint a Neon Demon című opuszt nálam távolról sem éri el a Substance tobzódása és Cronenberget is megszégyenítő body horrorja.

A The Substance a hírességek szépségszabványainak paródiája, különös tekintettel az idősödő női sztárokra. Az egész film – ami kissé fárasztóan hosszú 142 percben, körülbelül fél órával hoszszabb a kelleténél, mégis olyan gyenge tempójú, hogy paradox módon rohanónak tűnt – az 1992es Robert Zemeckis-filmre, a Jól áll neki a halál-ra emlékeztet - és sok szempontból ugyanezektől a problémáktól szenved. Ezek közül a legfőbb az a sajátos tendencia, hogy a film női főszereplőit a lehető leggyakrabban és legszörnyűbben büntetik. Mindkét film a modern kultúránkban a nők iránt támasztott elképesztő szépségstandardokról szól, de úgy tűnik, mindkét film eltökélt szándéka, hogy ugyanezen nőknek szenvedést okozzon, miközben a férfiakat többnyire tébláboló bábokként ábrázolja, akiknek fő bűne mindössze az, hogy a szemüket legeltetik. A The Substance-ban a férfiak karikatúraszerűen tárgyiasítják a nőket, de a

nők azok, akik szétesnek, akik erőszakosan egymás ellen fordulnak, és akik a legmagasabb árat fizetik, mindezt a mi szórakoztatásunkért.

Ugyanez a paradox probléma merül fel a Jól áll neki a halál című filmet nézve is, bár talán kisebb mértékben, és nyilván előbbi bájos kis szünidei matiné a The Substance vérfürdőjéhez viszonyítva. Azonban valójában mindkét film azt mondja nekünk: „Ezek a szépségstandardok abszurdak!” majd vígan elpusztítja azokat a nőket, akik áldozatul estek az említett normáknak.

David Denby, a New York Magazine kritikusa annak idején így nyilatkozott a Jól áll neki a halál kapcsán: „A film vicceinek célpontja a női hiúság – de mivel Zemeckis filmjében nyoma sincs a színésznők iránti vonzalomnak, az ember megalázottnak érzi magát, ha csak nézi ezt a nyers szellemiséget.” Ez sajnos valószínűleg utóbbi filmre is igaz. Nyoma sincs a The Substance-ben a női főszereplők iránti vonzalomnak, a férfiak pedig csupán karikatúrák. Azért vagyunk itt, hogy nézzük az előbbiek szenvedését, és hibáztassuk az utóbbiakat. Bár a film technikai kivitelezése több mint pazar, azt gondolom, ez utóbbi célnak, illetve mondanivalónak kevés.

Back to black (Amy Winehouse

Bár személy szerint utóbbi filmet inkább a “futottak még” kategóriába sorolnám, mert ha ugyan korszakalkotónak távolról sem bizonyult, személy szerint élveztem, nem tudok elmenni a kimondottan elmarasztaló azon kritikák mellett, melyek nagytöbbsége, a film hitelességét érinti - mely egy életrajzi mozi esetében nyilván nem lehet másodlagos tényező. A film atmoszférája mindemellett tökéletesen idézte a londoni vibe-ot, a camdeni miliőt, melyet volt szerencsém személyesen is átélni, tehát talán ebből adódik azért néminemű elfogódottság részemről. Az viszont tény, hogy habár az Amy-t alakító főszereplő hölgy akcentusa, gesztusai és lénye szinte tökéletesen idézte számomra a tragikus sorsú énekesnőt, a film rengeteg mindent elhallgatott, bagatellizált vagy éppen felnagyított, és ez nem vált előnyére. Alábbiakban

biopic)

ezért inkább az általánosan jellemző kritikákból idéznék a film kapcsán.

Sam Taylor-Johnson rendező „Back to Black” című filmje egyetlen kérdést vet fel, amit Amy Winehouse rajongói biztosan feltesznek: Mi ez a baromság? A londoni Camdenből származó szupersztár, akit Marisa Abela alakít, híresen „csak egy volt a lányok közül”. Földhözragadt, bájos, szellemes, és amikor kinyitotta a száját, káprázatos előadót hallhattunk, elképesztő hanggal. Hírhedt módon azok, akik emlékeznek Amyre, felidézik a függőség elleni brutális küzdelmet és a média őrületét, amely a 2011 nyarán, 27 éves korában, alkoholmérgezés következtében bekövetkezett halálához vezetett.

A „Back to Black” a 2003-as Frank album áttörő sikere, és a film címadó albumának 2006-os berobbanása közötti évek krónikája. Ha azonban a néző arra számít, hogy megismeri Amy személyét vagy akár Amy-t, mint zenészt, csalódnia kell. Taylor-Johnson filmje, amelyet Matt Greenhalgh írt, Amy-vel, a függővel foglalkozik, és a Back to Black-et félelmetes, aljas kísérletté degradálja egy hiteles életrajzi filmhez viszonyítva. Ha van bárminemű elvárás bármely zenész életrajzi drámája felé, az az, hogy legalább legyen zeneközpontú. Míg a „Back to Black” számos előadást tartalmaz, amelyek kiemelik Amy néhány leghíresebb dalát, ezeket szinte kizárólag egyszerű filmzeneként és elvétve használják, nem pedig alapvető, központi elemként. Mintha szinte csak amiatt éreznék fontosnak ezeket, hogy mellékesen emlékeztessék a nézőt, miszerint Amy előadóművész is volt mellékesen, nem pedig kizárólag az általuk ábrázolt érzelmi roncs. A film szinte semmit nem szán egyik album elkészítésének bemutatására sem.

A „Back to Black” félreérti Amy örökségét. A film nem engedi, hogy az ismeretlen közönség megismerje ikonikusságát. Nem mutatja be a szülővárosától és hazájától kapott ragaszkodó támogatást, azt, ahogyan összeálltak mögötte, vagy hírnevének elterjedését az Egyesült Államokban. Elhanyagolja az okok ismertetését, amiért Amy és zenéje annyira szeretett volt. A film nagyon ke-

veset foglalkozik tényleges karrierjével. Ehelyett inkább a mérgező romantika, a droghasználat és a rögtönzött tetoválások montázsaként működik. A színpadi pillanatok közül sok a józansággal kapcsolatos problémákat vagy azt a gyászos vágyakozást mutatja be, amelyet a lány barátja és későbbi férje, Blake (Jack O'Connell) iránt érez. Blake-et úgy kezelik, mint egy áldozatot az Amy uralhatatlan természetéből fakadó fékezhetetlen viharban, és Amy apját, mint aki tehetetlen, vágyakozó támogatója, bár a hivatalos életrajz teljesen mást ír erről. Egyik ember sem hibáztatható teljes mértékben, de a történelmi pontosságra nézve probléma, hogy felelősségüket teljesen figyelmen kívül hagyják. Amy-t kizárólag naiv és öntörvényű káoszként ábrázolják, és mindeközben soha nem a zene a sarokköve a történetnek. Felmerül a kérdés: miért készült ez a film?

Taylor-Johnson ragadozó, kukkoló szeme soha nem mulasztja el kihasználni Amy függőségének viszontagságait anélkül, hogy empátiát vagy gondoskodást nyújtana. A zenét pusztán a fájdalomra való hajlam kontextusában, és a rossz választások következményeként ábrázolja, hősét szánalmasnak ábrázolva.

Zárszóként megragadnám az alkalmat, hogy mély gyásszal emlékezzek meg az idén január 15-én elhunyt rendező zseniről, David Lynchről, akiről tavaly nyáron-ősszel háromrészes cikksorozatot közöltünk jelen magazin hasábjain. Egy dolog sajnos egészen biztos: bármilyen alkotások közül is szemezgetünk ezentúl, David Lynch nevével fémjelzett új filmek nem készülnek többé, melyekről értekezhetnénk. Halála óriási veszteség nemcsak a filmszakmának, és széles rajongótáborának, de akár tudtán kívül minden olyan embernek, aki hozzá hasonlóan mélységesen humanista, és békepárti elveket vall.

Közhellyel élve: David Lynch nélkül valóban szegényebb lett a világ.

A The Guardian, a BBC, a Daily Mail, a Forbes, a Vulture, a cosmiccisrcus.com, és a rogerebert.com cikkeinek felhasználásával

„Játssz a gondolatokkal, arra valók.

Ne azok játszanak veled.”

A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható: https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek

Az új, elektromos

Ford Capri

Cool.

Egy kupé-SUV, ami igazi egyéniség az elektromos autók világában. A legenda visszatért.

Athletic.

Atlétikus teljesítményével a Capri az EV-vásárlók új generációját hódítja meg. Sportautós gyorsulás, több mint 620 km hatótávolság,1 gyors töltés és 570 liternél is nagyobb csomagtér.2 Van ennél jobb egy spontán hétvégi kiruccanáshoz?

Past meets future.

Összeköti a múltat és a jövőt.

Az eredeti Capri egy kultikus modell volt; az új, elektromos Capri pedig pontosan az, amivé a klasszikus kupénak válnia kellett. Nincs még egy családi EV, ami ilyen örökségre tekinthet vissza.

Rebellious to its core.

Rebellisnek született, és lázadó szellemiségét már a Vivid Yellow fényezés is jelzi. Ugyan hol van az megírva, hogy a masszázsülés nem lehet alapfelszereltség? Vagy hogy az érintőképernyő mögött nem bújhat meg egy titkos rekesz? Az új Capri felrúgja a szabályokat.

Intelligent technologies. Intelligens technológiák, amelyekre a vezető mindig számíthat. A Capri mindenben segít: az automatikus sávváltáshoz elég megérinteni egy kapcsolót, kiszálláskor pedig az autó arra is ügyel, hogy az utasok véletlenül se nyissák rá az ajtót egy kerékpárosra. 3

1 A 627 km-es hatótávolság a teljesen feltöltött, megnövelt kapacitású akkumulátorral szerelt Capri RWD modellre vonatkozik. Az adat az járművek közti összehasonlítást szolgálja. Valós körülmények között a tényleges hatótávolság eltérő lehet.

2 A rakodótér kihasználhatóságát a poggyász tömege és súlyelosztása is befolyásolhatja.

3 A vezetéstámogató technológiák kiegészítő feladatot látnak el, és nem helyettesítik a vezető figyelmét, döntését és irányítását, és a biztonságos autózást. A részleteket és a rendszerek korlátait a Felhasználói kézikönyv ismerteti.

Kizárólag szerkesztői felhasználásra. Az adatok a megjelenés időpontjában helyesek. A frissítésekért kérjük keresse fel a media.ford.com webhelyet.