A természetnek szerepe van a hangulatjavításban

Veres Mónika

A természetnek szerepe van a hangulatjavításban

A tél végi feltöltődést tudatosan is választhatjuk. Az elmúlt hónapok fizikailag és mentálisan is megterhelőbbek voltak a melegebb időszakoknál. Napfényhiány, hideg, eső, ünnepi rohanás, majd hirtelen lelassult ritmus...hosszú napok a négy fal között. Nem csoda, ha beköszönnek a hangulatingadozások, szorongásos problémák. Kezdd el növelni az energiaszintedet, és fokozatosan hagyd el a levertséget! A tudatos feltöltődésnek nagyon pozitív – sőt, csakis kellemes – módjai vannak. Azért, mert mindenkit az a tevékenység tud leginkább energizálni, ami őt magát megnyugtatja, érdekli, motiválja, inspirálja, sikerélménnyel tölti el.

Vannak, akiknél a téli hónapok depressziós hangulatingadozást, hangulatzavarokat váltanak ki. Ez együtt járhat lehangoltsággal, szorongással, érdektelenséggel, de csak bizonyos ideig tart. Én magam is megtapasztaltam ezeket a tüneteket néhány éven keresztül minden tél végén, tavasz elején. Akkoriban egy jó munkahelyen dolgoztam, csak épp a napjaim nagy részét ott töltöttem. Reggel sötétben indultam, és sötétben értem haza. Úgy éreztem, hogy az egész napom odalett. Terveim, céljaim sem voltak.

Egyik alkalommal annyira szenvedtem, hogy a fehér lakás egyik szobájának nekiálltam, és kifestettem vakító sárgára, hogy kicsit feldobja a hangulatomat. Ekkor érkezett hozzánk első kutyánk, Hank, aki színt hozott az életembe, és a lehangoltságom szinte azonnal felszívódott. Majd gyermekeim születtek, és onnan többé már nem is jött vissza. Ebből azt vontam le a magam számára, hogy bizony a céltalanságomnak, a kezdődő munkahelyi kiégésnek már épp csak egy végigvonszolt napfénymentes tél kellett ahhoz, hogy újra és újra padlóra tegyen.

Az új év kezdése mindig lendületet ad az új célok kijelölésére is. Nem kell nagy dolgokra gondolni. Ki mire vágyik? A legfontosabb meghatározni és valóban tenni érte.

Talán szeretnél több időt tölteni a családdal, és idén ezt meg is valósítod úgy, hogy valóban odafigyelsz és lépéseket teszel azért, hogy rendszeres időközönként találkozzatok. Munkahelyet váltanál szíved szerint? Elkezdenél valamilyen alkotói munkát? Hobbit? Az is lehet, hogy hiányérzeteid vannak dolgok miatt, amikből többet szeretnél megszerezni az életedben. Például vágysz egy közösséghez tartozni, többet utazni, végre egészségesen táplálkozni, rendszeresen mozogni, meditálni. Azt hiszem, egy cél ügyesen ki tud rángatni a téli csendből. Mellé jól jöhet a természet energiája, amitől az elmúlt hónapokban eléggé eltávolodtunk. A természet megnyugtat, feltölt, és ha hagyunk rá elég időt, nagyszerű ötletekkel inspirál!

Míg sokakat rosszul érint az ünnepek utáni fagy, az igazi tél, köd, addig engem inkább feldob, mert sok szépséget lehet találni ilyenkor odakint. Szeretem a természeti hatásokat, a ködöt, fehérséget, tiszta levegőt. A reggeli zúzmara, a jégtől roskadozó fák látványa nekem mindig különleges. Most arról szeretnék írni, hogy milyen hatással lehet a tél végi, tavasz eleji természet közelsége a feltöltődésre, hangulatjavításra azoknak, akiknek szükségük van rá. A természet nem csak képileg tud adni. Energiáját érzed-e, vagy nem, mindenképp hatással van rád. A kulcs: csak olyan helyszínt és tevékenységet válassz a feltöltődéshez, ami téged őszintén vonz!

Az erdők sűrűje…

Az erdőfürdőzés - shinrin yoku - nálunk is annyira népszerű szokássá kezd válni, hogy szakemberekkel vezetett szervezett sétákon vehetünk részt. Ez azért jó így, mert kezdetben fontos megérteni ennek a Japánból származó gyakorlatnak a fő célját, értékeit és módját. Az erdőfürdőzés nem ugyanazt adja, amit egy erdei túra. Mégis miben különbözik?

Amikor túrázunk, akkor tartjuk a tempót, gyakran kiépített utakon, kitaposott ösvényeken haladunk, miközben a táj és a helyszínek folyamatosan változnak körülöttünk. Mindig egy-egy pillanatra észlelünk valamilyen figyelemfelkeltő részletet, amit aztán otthagyunk, hogy további kalandot keressünk.

Erdőfürdőzéskor az erdőnek egy nem látogatott részére érünk, ahol megállunk, és itt időzünk. Megfigyeljük a körülöttünk lévő környezetet, a részleteket, hangokat, és azt, hogy ezek a hatások milyen érzéseket keltenek bennünk. Az, hogy vezető közreműködésével tesszük mindezt nem azt jelenti, hogy tőle információkat kapunk a helyről és az élőlényekről. A vezetőnek más a feladata: segít a relaxációban, az önmagunkra való figyelésben, mindezt a magunk csendjében.

A legtöbb embernek kihívás lenyugtatni az elméjét, ebben segít a vezető, aki tudja, hogyan juthatunk el a megfelelő állapotba. Csendben vagyunk, közben figyelünk, észlelünk, érzünk, és azt látjuk, hogy az erdő sokkal több finom részletet mutat meg, mint amit valaha el tudtunk képzelni.

Amikor csendben vagyunk, minden érzékszervünk élesebben működik, és a dolgokat a maguk valóságában, tisztaságában – torzító félelmeink és mintáink nélkül – tapasztaljuk meg.

Tudtad, hogy a Bükki Nemzeti Park 95%-át erdő borítja? Ha szívesen utazol, itt elképesztő rengetegeket találhatsz!

A természet hangjainak megfigyelése

Olyan helyen érdemes megtervezni a sétát, ahol a zajszennyezés minimális, és eleven állatvilág várható. A távoli erdők csendjében hallhatjuk a madarak, rovarok mocorgását, levelek zizegését, ropogását a lábunk alatt. Kora reggel, vagy naplemente környékén a télen elhúzódó állatvilág aktívabb lehet.

A folyópartok, tavak tél végén szinte mozdulatlanok, de ilyenkor is megfigyelhetjük a madarak mozgását. A hegyvidék is nyugodt, mégis hallható a szél susogása a fák között, a hegyi patakok csobogása. Ha vonzanak a terek és szeretsz messzire tekinteni, akkor a mezők, rétek, puszták felé is veheted az irányt. Felkeresheted a közeli botanikus kerteket, nagy parkokat!

A természet hangjait ne zavarja meg telefon, a forgalom zaja, vagy túl sok ember jelenléte! Légy türelmes, hogy lelked mélyén is meg tudj nyugodni.

Válassz privát szálláshelyet a természetben!

Ha van rá lehetőséged, utazz el néhány napra olyan szálláshelyre, ahol körülötted erdők és hegyek vonulnak, ahol a természet közepén lehetsz. Fontos, hogy olyan szálláshelyet válassz, ahol privát szférádat senki sem zavarja. Csodálatos erdei, erdőszéli faházakra bukkanhatsz. Ma már elterjedtek nálunk is azok a felnőttbarát szálláshelyek - gyakran igen exkluzív wellness szolgáltatásokkal -, amelyek csak nagykorú vendégeket fogadnak, és garantálják a teljes háborítatlanságot. Egy ilyen helyre elutazva néhány nap alatt teljes feltöltődést lehet elérni. Már az érkezés pillanatában megfogja az embert a természetesség, az a különleges nyugalom, amire annyira vágyott.

Érdemes olyan szálláshelyet választani, ahol télen is több lehetőséged adódik a természetben való időzéshez. Ha erdős részt választasz hegyvidéken, apró kis faházban, akkor belevetheted magad a rengetegbe egy kis batyuval, forró teával vagy forró csokival. Ha a vízpart vonz, akkor a megfelelő privát helyszínt nehezebben találhatod meg. Ha nem a közkedvelt partszakaszokat keresed, rátalálhatsz a megfelelőre.

Ha pedig valami különlegesre vágysz…

Vannak kevésbé mindennapos és egészen izgalmas kint végezhető csendes tevékenységek, melyek szintén kiemelten jól hatnak a lélekre.

Ha nem szeretnél otthonról kimozdulni, tervezd a vacsorafőzést odakint bográcsban, vagy grillezve! A lényeg, hogy ki tudj kapcsolódni, ezért légy egymagad, vagy olyan személlyel, aki nem fog zavarni. Nagyapám régen mindig egyedül fogott neki a szalonnasütésnek. Én szokásaim miatt nehezen tudnám így elképzelni – nálunk ez kifejezetten társasági program-, de ő szerette nagyon. A maga nyugodt tempójában készítette el a kenyereket, közben biztosan sokat elmélkedett, vagy épp lecsendesült.

Holdfényes, csillagfényes túrára is indulhatsz. Különleges, mert kis fényszennyezettségű területen haladsz lámpa nélkül a Hold fényében, közben figyeled a csillagos égboltot. Ha olyan területet választasz, ami Csillagoségbolt Parkban fekszik, akkor biztos lehetsz benne, hogy a legkevesebb zavaró mesterséges fénnyel kell számolnod. Ilyen park van például a Bükkben, Répáshuta környékén, vagy a Hortobágyon is.

Rakj tábortüzet, és melegedj a fényénél! Mikor ültél utoljára tűz mellett? Ez egy olyan szertartás, aminek maga a farakás része is léleknyugtató, a tűz energiája pedig belső tisztulást indít el. A téli estéken rakott tűz különösen meghitt hangulatú, biztosítsd hozzá a csendet és a zavartalanságot!

Vegyél részt tűzönjáráson! Ideális időszaka épp hidegben, ősztől tavaszig van, és természetesen kinti terepen zajlik. Nem éppen mindennapi program, de az élmény garantált! Néhány éve volt szerencsém részt venni egy ilyen eseményen, és igazán meglepő lelki utazásba indított el engem, amiről akkor be is számoltam a tűzönjárás vezetőjével készített interjúmban. A „Mit mutat meg a tűz” című cikkemet ajánlom, ha érdekel a téma!

Akkor azt hittem, hogy ez egy kihívás lesz, érdekesség. De ahogyan közeledett a parázsra lépés pillanata, egyre több belső vívmánnyal kellett szembe néznem, az élmény feldolgozása még hónapokkal később is tartott. Tehát a tűzönjárás nagyszerűen mutat tükröt, lélekben megtisztít, veszélyektől mentes és önbizalmat ad. Egy csendes, táncos-meditációs, magunkba mélyedős rituálé, ahol közösségben érezzük magunkat. A megfelelő parázs mennyiségéhez rönkfákból hatalmas máglyát kell rakni, aminek a meggyújtása nem mindennapi látvány!

Csak egy séta...de minden nap

Rendszeres sétálóként erre a kikapcsolódási formára esküszöm. Nem is tudom, hogy mióta járok szinte mindenhová a városban gyalogosan. Itt nem feltétlenül a természet közelsége számít, hanem az az érzés, hogy magamban vagyok. Közben mozgást is végzek, és gondolataimat arrafelé irányíthatom, amerre csak szeretném. Ha megoldandó problémám van, ebben a nyugalomban végig tudom gondolni a lehetőségeimet, és ha választ szeretnék kapni valamire, akkor megfelelő csendben érkezni is szokott.

Néha látok egy-egy embert a városban, aki hozzám hasonlóan rendszeresen rója a köröket, de alapvetően nagyon kevesen indulnak el gyalog abból a célból, hogy lelki harmóniában tartsák magukat. Van, akit kifejezetten idegesít a lassú tempó, hiszen annyi elintéznivaló lenne még. Nekem is van dolgom, de mivel imádok sétálni, ezt helyezem előtérbe alapként, és hozzá igazítom a napomat. Ha tehát vonz a dolog, próbáld ki! Egy hét után érezni fogod, hogy neked találták-e ki!

Egészséges életmód a természettel?

Ez egy izgalmas kérdés. A kettő között tudunk kapcsolódási pontot találni, nem is kell hozzá túl nagy fantázia!

Ha rájöttél arra, hogy naponta szinte semmit sem mozogsz, és eldöntötted, hogy ezen változtatsz, akkor keress egy kedvelt sportot, amit kint is végezhetsz! Séta, kerékpár, görkorcsolya, roller...és biztosan van olyan újdonság a sporteszközök terén, amit kihagytam. A lényeg, hogy csináld rendszeresen!

Az egészséges életmód minőségi táplálkozást is jelent, ami nem egyenlő a költséges szuperélelmiszerek és minden mentes alapanyagok használatával. Inkább jelenti első körben a szervezet számára káros élelmiszerek elhagyását. Gondolok itt főként a nagy mennyiségű, gyors felszívódású szénhidrátokra. A témával 14 éve foglalkozom, így mára a sok irányvonal alapján én is az alacsony és lassan felszívódó szénhidrátfogyasztást tartom követendőnek. Ehhez viszont szükség van zöldségekre.

Ha kertes házban élsz, vagy van lehetőséged valahol egy kis parcellát használnod, akkor arra ösztönözlek, hogy idén tervezz be egy kisebb konyhakertet, ami a saját bio zöldségellátmányodat jórészt fedezni fogja! Tudom, erre nincs idő... és valóban nincs. De vannak olyan termesztési módok, amelyekkel szinte alig kell a kis kert életébe beleszólni. A permakultúrás termesztésről korábbi cikkeimben már írtam – valójában majdnem mindig teszek róla említést -, háztáji tapasztalataim alapján is jó szívvel ajánlom.

S mi köze lehet ennek a hobbinak a lélekhez?

A kertben sétálgatni és rendezgetni, csodálni a veteményt igazán idegnyugtató tevékenység, ráadásul azonnal elérhető, mert helyben van!

A természet nem csak stresszt kezel és nyugalmat ad

Kezdetben igen, hiszen ez a legelső hatása. Ha a béke érzése létrejött, más folyamatok is beindulhatnak. Az inspiráció jöhet egy hirtelen érkező felismerés, vagy mély érzelmi áramlat formájában, amelyben megtalálhatod a motivációt valami újnak a létrehozásához, vagy a dolgaid jobbá tételéhez. Alkotó folyamatok indulnak be, amelyek a természeti közegben, lecsendesült elmével a legtisztábban mutathatják meg számodra szíved vágyát. Ezekben az irányokban bízhatsz, mert mélyen belülről fakadnak. Ha valamit meg kell tenned, meg kell tervezned, de még nem indultál el benne, akkor az aktív gondolkodás mellett választhatod a lecsendesedés által érkező instrukciókat is. Próbáld ki!

Az önreflexió már egy kicsit más terep, mert általa a korábban tapasztalt csend talán elvész. Beindul az elme és egymást kergetik a gondolatok főleg akkor, ha valami miatt problémát érzel, lelkifurdalásban élsz. Ez egy tudatos folyamat, amikor saját gondolataidban és érzéseidben, viselkedésedben és élethelyzeteidben elmélyülve megpróbálod megérteni önmagadat, döntéseidet, és a körülötted lévőket, akikre hatással voltál. Belső párbeszéd, ami nagyon fontos, és a lelki nyugalom szintjéről a segítségével lassan visszatérhetsz a mindennapokba.

Ha veleszületett vonzódást érzel a természet iránt, az élőlényekhez és a természetes környezethez mély érzelmekkel kötődsz, akkor kint biztonságban érzed magad. Ha visszatérsz, itt menedéket találsz!

A kattintható link:

https://issuu.com/csakpozitivanmagazin/docs/cspm_2023_01_janu_r/100