Gebruik van pijnstillers kan mogelijk leiden tot vitamine- en mineraaltekorten Uit wetenschappelijk literatuuronderzoek blijkt dat er bij gebruik van bepaalde NSAID’s tekorten aan vitamines en mineralen kunnen ontstaan. NSAID’s zijn medicijnen die worden gebruikt bij acute of chronische pijn en ontstekingen. Voorbeelden zijn ibuprofen, diclofenac en acetylsalicylzuur (antistollingsmiddel). Er zijn aanwijzingen dat het gebruik van NSAID’s, vooral bij ouderen, kan leiden tot een
tekort aan ijzer in het lichaam. Dit komt waarschijnlijk door mogelijke bloedingen in het maag-darmkanaal. Het gebruik van acetylsalicylzuur heeft een effect op het slijmvlies van de maag. Bepaalde stoffen, die nodig zijn bij de opname van vitamine B12, kunnen minder worden uitgescheiden in de maag. Als gevolg hiervan kan er een vitamine B12-tekort ontstaan. Vaak
worden er voor de bescherming van de maagwand maagzuurremmers voorgeschreven; ook deze medicijnen kunnen leiden tot een vitamine B12-tekort. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat mensen die langere tijd acetylsalicylzuur slikken, verlaagde vitamine C-waardes in het bloed kunnen krijgen. Dit komt mogelijk door een hoger verbruik van vitamine C door het lichaam om de maag te beschermen.
www.ivg-info.nl/nieuws/gebruik-van-pijnstillers-kan-mogelijk-leiden-tot-vitamine-en-mineraaltekorten/
Slaap: 6 feiten en fabels
Over slaap wordt veel geschreven en gesproken. Maar wat is nu echt waar? 1: Verloren slaap kun je inhalen Verloren slaap inhalen heeft niet hetzelfde effect als elke nacht een goede nachtrust. Het beste is om gedurende de hele week een regelmatig slaapritme aan te houden.
4: In de zomer slaap je minder dan in de winter Door onderzoek te doen bij jager-verzamelaar-gemeenschappen die geen toegang hadden tot kunstmatig licht werd een verschil gevonden tussen de hoeveelheid slaap in de winter en in de zomer.
2: Van alcohol slaap je beter Alcohol zorgt voor ontspanning waardoor je sneller in slaap valt; echter het zorgt er ook voor dat de slaapkwaliteit vermindert.
5: Van wandelen slaap je beter Onderzoek toont aan dat mensen die overdag actief zijn (het liefst in de buitenlucht) sneller in slaap vallen, langer slapen en een hogere kwaliteit van slaap hebben.
3: Vier uur slaap is voldoende Op de korte termijn lijkt een korte slaap vaak geen probleem, maar op de lange termijn zijn de consequenties van te weinig slaap groter. Vier uur slaap per nacht is zeker onvoldoende.
www.bonusan.com/nl/nieuws/slaap-7-feiten-en-fabels
24
6: Bij volle maan slaap je minder goed De maancyclus heeft invloed op de slaap. Onderzoekers lieten zien dat mensen bij volle maan later in slaap vielen en in totaal 20 minuten minder lang sliepen.
