Duševno zdravje in obvladovanje konfliktnih situacij Jacinta Doberšek Mlakar, prof. zdr.vzgoje, Thermana d.d.
DUŠEVNO ZDRAVJE JE…
Mnogo definicij in resnic si lahko povemo o tem , kako vsak od nas doživlja svoje duševno zdravje. Kdaj je zadovoljen s sabo in brez večjih težav obvladuje prijetne in zapletene dogodke vsakdanjega dne. Realnost našega življenja je takšna, da nas spremljajo dogodki obeh vrst. Stabilno duševno zdravje nam omogoča, da sprejemamo, predelujemo, rešujemo in osmislimo ne samo prijetne, temveč tudi neprijetne situacije. Dobro duševno zdravje torej ni absolutno stanje, pač pa dobro počutje v čustvih in mir v naši notranjosti kljub nekaterim težavam, ki so del našega življenja.
IZRAŽANJE DUŠEVNIH ODKLONOV
Različne študije dokazujejo večjo nagnjenost oseb s koronarno boleznijo srca k depresivnim motnjam. Počutje se največkrat izraža kot: Duševna obremenjenost; • nesproščenost, prisotnost stalnih skrbi (lahko zelo “drobnih”), ki ves čas obstajajo in se kopičijo, notranji strah pred zapleti bolezni, občutek krivde, da ne zmorem dovolj, …; • tesnobnost (bolezenska skrb, strahovi); • globoka duševna motnja, ki lahko nastane je depresija. Dejavniki, ki sprožijo duševni nemir so običajno sledeči: • neprijetni dogodki, konflikti v domačem in širšem socialnem okolju, ki “pritiskajo” na posameznika kot veliko breme, • zdravstvene težave (pojav obolenja, pojav zapletov bolezni),
10 Utrip Srca
• izgube (žalovanje, razpad zveze, izguba dela, izguba zdravja,…) • osamljenost.
KAJ LAHKO STORIMO SAMI? NAJVEČ! Najpomembneje je, da ne »obstanemo« pretežno v stanovanju, da zaradi slabe duševne energije ne omejujemo kontaktov s pomembnimi drugimi ljudmi (sozakonec, otroci, sorodniki sosedje,…) in da ne prenehamo z dejavnostmi in opravili, ki jih radi počnemo. Pri aktiviranju notranje motivacije, ki nas »spravi na noge«, včasih potrebujemo pomoč bližnjega, morda celo zdravnika. Naše zdravje je nedeljiva celota. Duševno, notranje počutje je v tesni povezavi s fizičnim telesom. Dokazano je, da sledeče aktivnosti - v kolikor jih redno umestimo v osebni urnik dnevnih obveznosti – pomagajo vrniti porušeno psihofizično ravnovesja posameznika ali ohranjati že obstoječe dobro počutje in kondicijo: TELESNA DEJAVNOST - Prakticirajte krajše ali daljše sprehode v naravi vsak dan, ne glede na vremenske razmere (ugotovili so, da se je 2/3 ljudem v opazovani skupini, ki so prej pretežno sedeli, bistveno izboljšalo zdravje). Ohranjanje športne oz. rekreativne aktivnosti, ki vam dobro dene naj ostane stalnica preživljanja prostega časa.
