Kislo je lahko nevarno

Kislo je lahko zelo nevarno!

Kislo-bazično ravnovesje v telesu je izredno pomembno za pravilno delovanje vseh organskih sistemov. Kljub izredni pomembnosti pa se večinoma s tem ne ukvarjamo. Verjetno zato, ker je to manj znan del našega zdravja in ker nam v zvezi s tem tudi zdravniki ne dajejo prav nobenih priporočil. Vendar je to neravnovesje povezano z nastankom in slabšanjem mnogo bolezni.

Kislo-bazično ravnovesje zagotavlja zdravo okolje za delovanje vseh celic v telesu. Nekatere potrebujejo le nekoliko bolj, druge malce manj bazično okolje, večinoma pa mora biti to okolje prilagojeno njihovim potrebam. Če ni, imajo težave s sprejemanjem hrane in kisika, ne morejo uporabiti vseh hranil, ki jih dobijo, mineralov in tistega, kar potrebujejo za energijo.

Najbolj pogost in tudi prvi znak kislo bazičnega (znanega tudi kot pH) neravnovesja je stalna utrujenost. Le kdo je ne pozna? Sindrom kronične utrujenosti, ki je, tako vsaj pravijo ocene, bolj pogost pri ženskah kot pri moških, je večinoma posledica prekislega okolja v telesu. To je, kot rečeno, prvi in zanesljiv znak, da je treba poskrbeti za pH ravnovesje. Sicer pa strokovnjaki navajajo cel kup bolezni, ki so lahko posledica pH neravnovesja oziroma prevelike kislosti: prevelika telesna teža in z njo povezane zdravstvene težave, alergije, preobčutljivosti na nekatere vrste hrane, motnje razpoloženja, glavoboli, migrene, težave z zbranostjo, spominom, zmedenost, vrtoglavica, visok holesterol, osteoporoza,bolezniledvic,vaginalne okužbe, težavne menstruacije, impotenca, neplodnost, bolezni prostate, srbenje zadnjika, pogoste okužbe sečil, težave pri odvajanju vode (tudi nujno uriniranje), sluz v dihalih, stalno kašljanje, boleče grlo in ušesa, astma, težave z vidom, vse vrste težav s kožo in tudi rakave bolezni. Seznam je verjetno še precej obširnejši.

Kaj je pH?

Človeško telo je v večjem delu (70 odstotkov) sestavljeno iz vode. Zato tudi vsebuje vse mogoče raztopine, ki so bolj ali manj kisle. Kislo bazično ravnovesje ali pH (potential of Hydrogen, kar pomeni

vsebnost vodika) je mera, s katero označujemo kislost ali bazičnost raztopine, kar pomeni tudi razmerje med pozitivnimi (ti tvorijo kislino) in negativnimi ioni (tvorijo bazično, alkalno); pH katerekoli raztopine je mera za koncentracijo vodikovih ionov. Višji ko je pH, bolj je tekočina bazična in več kisika vsebuje. Nižji pH pomeni bolj kislo tekočino, ki vsebuje manj kisika. Lestvica pH je od nič do 14, vmesna stopnja, torej sedem, pomeni, da je pH nevtralen.

Vse vrednosti, ki so pod sedem, pomenijo kislost, nad sedem pa bazičnost. Človeška kri naj bi bila rahlo bazična (med 7,35 in 7,45). Kar je pod to vrednostjo ali nad njo, že lahko napoveduje bolezen. Če je pH krvi pod 6,8 ali nad 7,8, celice ne morejo več delovati. Zato si telo ves čas prizadeva ohranjati pH ravnovesje. Ravno pri tem prizadevanju se dogajajo procesi, ki nas pripeljejo v bolezni. Na primer v debelost. Eden od najbolj znanih strokovnjakov za procese, povezane s pH neravnovesjem v telesu, dr. Robert O. Young (njegova knjiga »The pH Miracle« oziroma Čudež pHja je mnogim dobesedno spremenila življenje) razlaga povezavo med preveliko kislostjo v telesu in debelostjo takole: » Za odvečne kilograme lahko krivite okolje v vašem telesu, ki je prekislo.

Telo ustvarja maščobne celice, da bi z njimi odpravilo kisline in s tem zavarovalo vitalne organe. Na nek način vam ta maščoba rešuje življenje. Toda to je tudi razlog, zakaj si telo krčevito prizadeva, da je ne bi izgubilo. Če jeste in pijete hrano, ki deluje bazično, telo maščobe ne bo več potrebovalo za odpravljanje kislin, zato jo boste lahko izgubili.« Kot pravi dr. Young v nadaljevanju, odvečna teža povzroča telesu dodatne težave, ker tvori novo kislino in ustvarja začarani krog, kajti to kislino je treba umakniti od pomembnih organov, zato se ustvarjajo nove maščobe… Povečana telesna teža je povezana tudi z bakterijami, glivami kvasovkami in drugimi mikroorganizmi, ki se razrastejo v takem okolju in se vmešavajo v poskus telesa, da bi ustvarilo bolj bazično okolje in tudi v prebavo hrane. S tem telo ne dobiva potrebnih hranil, ker jih ne more vsrkati, vi pa čutite stalno lakoto, zato se kilogrami še naprej kopičijo. Mikroorganizmi niso težava le sami po sebi, pač pa tvorijo tako imenovane ekso (strupi, ki jih sproščajo bakterije) in miko toksine (strupi, ki jih sproščajo glivice in plesni). Kri, polna teh strupov, potuje v jetra, ki naj bi strupe odstranila (razstrupljanje). To pa je za jetra dodatna obremenitev, zaradi katere ne morejo dovolj dobro opraviti vseh nalog, na primer učinkovito presnoviti maščobe in sladkorje. Zmešnjava v neuravnovešenem okolju v telesu pošteno utrudi nadledvični žlezi, posledica pa je nizka raven energije, kar dodatno prispeva k povečevanju telesne teže. Verjetno je v ta proces vmešana tudi utrujena žleza ščitnica, ki naj bi nadzorovala presnovo. Vsi ti procesi povzročajo, da je še lažje pridobiti odvečne kilograme in da se jih je še težje znebiti. Temu sledijo težave v prebavi (vseh vrst) in na koncu še depresija, ki stanje samo poslabša.

Alergije in rak

Z alergijami, ki pestijo vse več ljudi, ni dosti drugače. Strupi, ki jih sproščajo preveč razmnoženi mikroorganizmi v že sicer prekislem okolju, prispevajo knastanku alergij.

Ti strupi ogrožajo imunski sistem, saj gastalno silijo kdelu, zato je iztrošen. To je podobno, kot da bi prizadevno čistili hišo, na drugi strani pa bi skozi okna stalno prihajala nova in nova umazanija. Vzdraženje in vnetje, ki ga povzroča določena hrana, snovi v zraku ali kemikalije, navadno imenujemo seneni nahod, alergija, preobčutljivost na snovi v okolju ali na hrano. Bolečine, otekline, stalno solzne oči, nos, iz katerega se cedi, izpuščaji, vse to so znaki, da si telo prizadeva odstraniti kisle strupe. Dr. Young zatrjuje, da lahko z bazično prehrano in življenjskim slogom alergije vceloti izginejo. Seznam jedi, ki najpogosteje povzročajo alergijske in kislinske reakcije: mleko in mlečni izdelki, meso in morski sadeži, vse oblike sladkorja, kis, gobe in alge, zemeljski oreški (arašidi) in olje iz teh oreškov, koruza, fermentirana živila kot sta sojina omaka in miso,

jajca ter alkohol. Dr.Young podrobneje opisuje, kako pH neravnovesje povzroča mnogo bolezenskih procesov, a ustavimo se le še pri tvorbi rakavih celic. Te celice sobilenekočzdrave, rakavesopostale zaradi poškodbe. So simptom, znak kislosti. Z drugimi besedami, ko so zdrave celice poškodovane zaradi prehranskih in presnovljenih kislin, postanejo rakave. Več ko imamo kislin v telesu, več je nevarnosti, da se bo začelo razraščati rakavo tkivo. Zdrave celice v telesu si prizadevajo za rahlo, srednje in visoko bazičnost, od 7,3 do 11. Ne prenesejo niti rahlo >>

>> kislega stanja. Rakave celice pa si na dan. Za človeka, ki je težji od 70 klorofil v okviru prehranskega prizadevajo ravno narobe, za kislo kilogramov, pa velja, da bi moral dodatka. Klorofil namreč vsebuje stanje z vrednostjo 5,5. Rakave celice popiti liter ali več vode s sokom dveh vse nujno potrebne vitamine, postanejo »speče«, če je pH rahlo limon. Seveda tej vodi ne smemo predvsem B kompleks. Vsebuje pa nad 7,365 in se spremenijo nazaj v dodajati sladkorja, ker je potem vse tudi posebno snov, laetril (dobimo mikro organizem ali pa odmrejo, če zaman. jo tudi v mareličnih peškah), znano je pH 8,5. Če torej hočemo preprečiti po tem, da jo nekatere alternativne raka ali pa telesu pomagati, da ga znebi, je treba v vsako poro življenja vnesti bazični princip. se Predvsem je treba vedeti, da ne klinike uporabljajo za zdravljenje raka. Laetril deluje protimokrobno, uničuje mikroorganizme, ki

To jesti pomeni, hrano, da ki bo je v treba telesu gre za hrano, ki je kislega sproščajo strupene Med dobra olja snovi. sodijo: hladno delovala bazično, piti pravo pijačo in se tudi gibati ter misliti tako, da se bo okusa. Pač pa za hrano, ki deluje kislo, ko jo naš organizem presnovi. stisnjeno deviško olivno olje, laneno, konopljino, svetlinovo, olje iz grozdnih pečk in olje vzpostavilo pH Nekatere vrste varuje pred ravnovesje. hrana nas nastankom Mnogim se zdi neverjetno, da sodi, na primer, limona med tiste vrste borage ali ki pomagajo membrano, zvezdne rože, tvoriti celično proizvajajo rakavih celic, druga vrsta pa spodbuja njihov nastanek. živil, ki deluje bazično. hormone in vežejo ter uničujejo kisline. Odlična so tudi olja, ki jih

Že do zdaj je bilo znano, da hrana, ki vsebuje antioksidante, na primer vitamina C in E, beta Kako, če pa je po okusu kisla? vsebujejo oreški (razen arašidov) in avokado. Ti poskrbijo za celično energijo, zato za energijo ne karoten, selen ter amino kislina potrebujemo sladkorjev. V dobrih, glutation, varujejo pred rakom. Toda koristnih maščobah oziroma oljih pri tem se rado pozablja, da je hrana, Sladkor sodi med so esencialne maščobne kisline, ki ki omogoča zdravje telesa, samo tista živila, ki deluje izrazito kislo in krepijo imunski sistem, skrbijo za bazična hrana. naredi največ škode in to že mladim tekočino v sklepih, varujejo telo pred ljudem. izgubo toplote, nas varujejo pred

Hrana, ki škoduje, je kisla. Sistem bazične prehrane temelji na srčnimi boleznimi, možgansko kapjo

Ne gre za hrano kislega okusa principu, ki ga je dr. Young imenoval ter mnogimi drugimi boleznimi.

Kaj vse to pomeni? Predvsem je COWS ali po naše krave. Vendar s treba vedeti, da ne gre za hrano, ki kravami nima nobene povezave. Gre Voda in sol je kislega okusa. Pač pa za hrano, za kratico, ki pomeni C kot klorofil, W kot water oziroma voda pomeni, ki deluje kislo, ko jo naš organizem O kot olja, maščobe, W kot voda in S da je treba telo najprej rehidrirati. presnovi. Mnogim se zdi neverjetno, kot sol. To pomeni, da je treba jesti Večina ljudi popije premalo vode. da sodi, na primer, limona med tiste hrano, ki vsebuje veliko klorofila Dr.Young se ne omejuje le na dva ali vrste živil, ki deluje bazično. Kako, če (in si pomagati tudi s prehranskimi tri litre, pač pa govori o priporočljivih pa je po okusu kisla? Ko se presnovi, dodatki klorofila), uživati je treba štirih litrih vode na dan. Odrasel izključno najboljše maščobe, brez človek dnevno s potenjem, dihanjem, katerih telo ne more dobro delovati uriniranjem, premikanjem in celo in uživati dobro sol. spanjem izgubi okrog 2,5 litra vode. Če ne popijemo dovolj vode, se bomo Klorofil in maščobe zredili. Samo rahla dehidracija Klorofil je zeleno barvilo, ki ga lahko za tri odstotke upočasni vsebujejo rastline. Največ ga dobimo metabolizem. Najbolj pomembno v različnih travah. To seveda ne pa je, da telo potrebuje vodo, da pomeni, da je treba jesti travo, nevtralizira kisline, jih razredči in

Himalajska sol pač pa lahko pijemo sok pšenične dobesedno odplavi z vsemi toksini, trave. Kar zadeva klorofil, bodo ki jo vsebuje. Premalo vode povzroča je bazična. Zato je medprvimipravili, potrebni ustrezni prehranski dodatki utrujenost in bolezen. Toda voda ki bi jih morali upoštevati, če hočemo poleg tega, da jemo veliko zelene mora biti čista, alkalna. Najboljšo vzpostaviti kislo-bazično ravnovesje, zelenjave, ki mora biti surova ali pa vodo dobimo z napravo, ki jo ionizira ta, da v vodo, ki jo pijemo, kanemo zgolj rahlo kuhana, da se ne uničijo (elektroliza). Vodni filter torej limonin sok. Za človeka, ki tehta do vse koristne sestavine. Za tiste, ki so ni dovolj, kajti voda mora imate 70 kilogramov, velja, da bi moral bolni in potrebujejo strožje ukrepe, negativni naboj. Če si ne morete popiti liter vode s sokom ene limone pa vsekakor velja, da potrebujejo privoščiti ionizatorja, bo tudi filter

zadostoval, vendar pa je treba v vodo kaniti pH kapljice, ki bodo popravile kislo bazično ravnovesje vode. Lahko pa uporabite sodo bikarbono, ki jo raztopite v vodi v razmerju 1: 0,8. V svojo vodo za pitje potem nakapljajte pet kapljic raztopine sode bikarbone v liter vode. Vendar se prej nujno prepričajte, da soda bikarbona ne vsebuje aluminija. Če ga vsebuje, niste naredili nič. In še S kot sol. Na kratko: sol je zelo pomembna, čeprav nas zdravniki svarijo pred njo. Škoduje nam rafinirana, očiščena bela sol, ki ji je navadno dodan še jod. Poiskati je treba dobro sol, nerafinirano, ki je polna mineralov in bo pomagala telesu vzpostaviti pH ravnovesje. Takšno sol pri nas dobimo kot solni cvet (iz sečoveljskih solin) ali pa si lahko omislimo himalajsko sol. Nekateri si naredijo slanico. Kos himalajske soli dajo v posodo z vodo (vendar prej omenjeno, alkalno vodo) in to vodo (slanico) uporabljajo za soljenje. Ko vode zmanjka, dolijejo novo.

Priporočljiva in odsvetovana hrana

Kaj pa hrana? Najbolj priporočljiva je sveža, organsko pridelana surova zelenjava: šparglji, zelenje rdeče pese (prav ste prebrali, zelenje, ne gomolj, čeprav je tudi gomolj zelo priporočljiv), brokoli, brstični ohrovt, zelje, korenje, cvetača, zelena, kumare, jajčevci, česen, bučke, stročji fižol, vse vrste zelene listnate zelenjave, solate, radiči, kreša, ohrovt, okra, čebula, peteršilj, pastinak, sveži grah, redkvice vseh vrst, paprike vseh vrst, mlade čebulice, morska zelenjava kot so nori, wakame in hijiki, kalčki vseh vrst, posebej pa kalčki stročnic, repa. Med najboljšo hrano sodijo avokado, paradižnik, že omenjeni kalčki, limone, limete in grenivke, granatna jabolka, zelišča in začimbe, zelenjavni sokovi (pazite, ne sadni!), rastlinske beljakovine (nič živalskega!), predvsem soja in izdelki iz nje ter občasno sveže divje ribe. Ribe naj bi bile le prehodna hrana, dokler človek živalskih beljakovin povsem ne izloči iz svojega jedilnika.

Čemu se je treba izogibati

Predvsem sladkorju vseh vrst: belemu, rjavemu, predelanemu pesnemu sladkorju, trsnemu, koruznemu, tudi sirupom kot sta koruzni in javorjev, melasi, sukrozi, fruktozi, maltozi, laktozi, glukozi, sorbitolu, galaktozi, monosaharidom, vsem sladkanim pijačam. Vsi sladkorji postanejo kisline in lahko sproščajo acetaldehid, ki je strup in sodi med karcinogene (povzroča raka), in alkohol.

Več ko dobi telo sladkorja, več mikroorganizmov se razvije v telesu in tudi množijo se hitreje. Izogibati se je treba enostavnim ogljikovim hidratom (vse iz bele moke od kruha

do testenin), belemu rižu, koruzi in krompirju. Celo pri sestavljenih ogljikovih hidratih je treba biti pazljiv oziroma se jim je treba izogibati, če imate težave s kakšno hudo boleznijo. Sestavljeni ogljikovi hidrati se namreč lahko presnovijo v enostavne ali v sladkorje, potem pa v glukozo, kar spet pomeni kislost.

Med hrano, ki je ne smete jesti, sodi vsa predelana in v naprej pripravljena hrana, od salam do konzerv. Na žalost pa Youngova priporočila izločajo tudi večino sadja zaradi očitnih razlogov: vsebuje sladkor. Majhen odmerek sadja si lahko dnevno privošči tisti, ki

je dosegel kislo bazično ravnovesje in ga redno vzdržuje. Predvsem pa se je treba v celoti odpovedati mleku in mlečnim izdelkom, mesu in jajcem, žitu, ki je bilo dolgo skladiščeno (bolje je iti ponj v mlin), kvasu in jedem, ki jim je kvas dodan, gobam, spirulini in drugim algam, fermentiranim proizvodom (gorčica, kis, kečap, sojina omaka, majoneza, tamari), mononatrijevemu glutamatu (ki je dodan večini pripravljene hrane, predvsem azijske), vsemu alkoholu, kofeinu (tudi kakavu in čokoladi, črnemu čaju in seveda kavi), vsem izdelkom iz koruze, arašidom in izdelkom iz njih, vsem oljem, ki so bili pregreti, hrani iz mikrovalovne pečice in vsem umetnim sladilom. Sicer pravijo, da je kot sladilo neškodljiva le rastlina stevia, vendar pa tudi zanjo velja, da deluje kislo, zato se ji je bolje izogniti.

In še to: med najbolj kislimi vrstami živil so sledeča: kis, svinjsko meso, sojina omaka, teletina, govedina, oslajen sadni sok, umetna sladila, piščančje meso in jajca ter oceanske ribe.

www.drustvo-nsos.si Naše društvo je humanitarno in socialno orientirano. Izvajamo programe za lajšanje zdravstvenih, socialnih in drugih stisk članov, pomagamo pri enakopravnem in enakovrednem vključevanju na vsa področja družbenega življenja.

11.simpozij MC Medicor v Portorožu

11. simpozij MC Medicorja je obeležil dvojni jubilej. 90. obletnico rojstva prim. dr. Borisa Cibica in 90. obletnico ustanovitve Inštituta za histologijo in embriologijo Medicinske fakultete v Ljubljani, ki ga vodi prof. dr. Metka Zorc, dr. med.

Dejstvo je, da MC Medicor iz leta v leto prof. dr. Metke Zorc o viziji povezovanja pridobiva vedno večjo vlogo in ugled v bazične teorije s klinično prakso, ki slovenskem in mednarodnem prostoru je temelj in smisel znanstvenega in kar je dokazal tudi letošnji simpozij, ki praktičnega dela v prihodnosti. Poročala je zbral celo vrsto uglednih slovenskih in je tudi o raziskavah, zdravljenju in tujih mednarodno priznanih zdravnikov, rehabilitaciji bolnikov s CCSVI ( kronično ki so v svojih referatih orisali razvoj cerebro-spinalno vensko insuficienco) pri in najnovejše dosežke medicinske bolnikih z MS(multiplo sklerozo). znanosti pri zdravljenju srčno žilnih Svoj pogled na delo Inštituta za histologijo bolezni. Neizpodbitno dejstvo je tudi, da in embriologijo v Ljubljani je predstavil si slovenske kardiologije in srčno žilne tudi prof. dr. Danijel Petrovič, dr. med. kirurgije ne moremo zamisliti brez MC sodelavec na inštitutu, ki si brez bazične Medicorja, ki je skupaj z medicinskima medicine ne more zamisliti uspešne kliničnima centroma v Ljubljani in klinične prakse. Mariboru povzdignil sloves slovenske Prof. dr. Anton Jamnik je predstavil kardiologije in srčno žilne kirurgije v sam pogled na etiko v slovenskem zdravstvu evropski in svetovni vrh. To dokazujejo in je na prvo mesto postavil človeka, tudi izjemni rezultati, saj MC Medicor pri zlasti bolnega, pomoči potrebnega. srčno žilnih posegih beleži najmanjšo Zanimivi in pomembni referati so sledili mortaliteto v evropskem prostoru. kot po tekočem traku, naj naštejem le Izjemno odmevno je bilo predavanje nekaj najpomembnejših:prof. dr. Roberto Favaloro iz Argentine: »Perspektive in vizija razvoja srčne kirurgije«, prof. dr. Robert Hobbs, Cleveland Clinik Foundation: »Napredki v zdravljenju srčnega popuščanja«, prof. dr. Saibal Kar iz ZDA: »Napredki perkutanega zdravljenja srčnih napak«, akad. prof. dr. Alexander Razumov:

Predsednik društva na srcu operiranih Slovenije, Vladimir »Sodobne smernice

Petek predaja priznanje za najboljšo kliniko v Sloveniji izvršni rehabilitacije bolnikov po direktorici MC Medicorja Jasmini Grahovac srčnih operacijah«, primarij dr. Miladin Džordžević je predaval o delu na MC, prof.dr. Josip Turk je ob 90 letnici obudil spomine na Inštitut za histologijo in embriologijo Medicinske fakultete v Ljubljani. Slavljenec primarij dr. Boris Cibic je na šaljiv način opozoril na medicinski pogled na zdrav način življenja. Primarij dr. Cibic se nikoli ni vdajal zdravju škodljivim razvadam, nikoli se ni prenajedal, njegov jedilnik vsebuje veliko sadja in zelenjave zato je kljub visoki starosti ohranil zdravje in vitko postavo. Ne gre prezreti tudi govora ministra za zdravje dr. Dorjana Marušiča, ki je izrekel nekaj spodbudnih besed, dobrih želja in zahvalo prof. dr. Zorčevi in MC Medicorju za odlično delo pri zdravljenju srčno žilnih bolezni. Urnik simpozija je bil zelo natrpan. Med posameznimi referati se je odvijal bogat kulturno umetniški program, ki so ga s čudovitimi izvedbami oplemenitili izvajalci: Alenka Gotar, Lina Kuduzović in trio Eroika. Prof. dr. Anton Jamnik se je zahvalil prof. dr. Metki Zorc za neumorno in predano delo v medicinski stroki, ki kot angel varuh bdi nad slovenskimi srčno žilnimi bolniki in bolniki s CCSVI z MS. Neizmerni zahvali dr. Antona Jamnika se pridružujemo tudi srčno žilni bolniki, bolniki CCSVI z MS, člani Društva na srcu operiranih Slovenije za neprestano skrb in podporo bolnikom in društvu. Vsem jubilantom pa čestitamo za častitljiv jubilej in jim želimo uspešno delo še na mnoga leta!

“Trenirano srce zmore več” v Termah Šmarješke Toplice

Posebna ponudba programa obnovitvene rehabilitacije za člane Društva na srcu operiranih Slovenije Termin: nedelja, 26. februar–nedelja, 4. marec 2012

Spoštovane članice in člani društva, ponovno vas vabimo v eno najlepših slovenskih naravnih zdravilišč, poznano kot vodilni center za rehabilitacijo bolezni srca in ožilja. Tokrat smo pripravili kar nekaj novosti; vsebino in način izvedbe vadb smo posodobili in združili pod naslovom »Trenirano srce zmore več«, poseben poudarek pa bo namenjen zanimivi vsebini »Žensko srce«. Še nedolgo nazaj je namreč veljalo, da bolezni srca in ožilja prizadenejo predvsem moške. Resda ženske obolevajo kasneje, a so bolezenski znaki pogosto zelo neznačilni, zato bo na posebni delavnici govora tudi o nevarnostih in tveganjih za zdravje žensk. Pestro in poučno bo, zato lepo vabljeni v Terme Šmarješke Toplice.

7 pol- ali polnih penzionov z varovalnim menijem • namestitev v eno- ali dvoposteljnih sobah (kopalni plašč v sobi) • organizirana telesna vadba v termalnem bazenu (2x dnevno) in v telovadnici (1x dnevno) • sprehodi in pohodi, prilagojeni telesnim zmogljivostim udeležencev (vsak dan dve uri -možna tudi šola nordijske hoje z brezplačno izposojo palic) • bogat večerni animacijski program • 10 % popusta na vse zdravstvene storitve in 15 % popusta na welness storitve v dopoldanskem času • brezplačni avtobusni prevoz

7-dnevni paket polni penzion, 1/2, Hotel Šmarjeta**** polpenzion, 1/2, Hotel Šmarjeta****

Redna cena 472,50 EUR 428,40 EUR Navedene cene veljajo po osebi in že vključujejo vse možne popuste. Doplačilo za turistično takso (1,02 EUR/dan) in enoposteljno sobo v Hotelu Toplice (7 EUR/dan). Možnost plačila na 3 obroke. Posebna cena za društvo 344,50 EUR 312,50 EUR