HEALTH F I T I M A LT ER
körperlich fit
– (k)eine frage des alters? Viele Menschen leiden im Alter unter Bluthochdruck, verschlechterter Körpermotorik und Konzentrationsschwächen – genau der richtige Zeitpunkt, um mit Fitness zu beginnen.
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ereits 2030 wird jeder dritte Schweizer Bürger älter als 60 Jahre sein. Gleichzeitig steigt die Lebenserwartung. Der demografische Wandel in der Schweiz ist im vollen Gange und hält viele Herausforderungen bereit. Eine lautet: gesund altern. Bewegung ist in diesem Zusammenhang ein wesentlicher Faktor. Regelmässige körperliche Aktivität hat gerade auch im Alter viele positive Effekte. Durch leichte Ausdauerbeanspruchung wird das Herzkreislauf-System trainiert und somit die eigene Leistungsfähigkeit erhöht. Zudem erholt sich der Körper schneller von Belastungen und Anstrengungen. Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt oder Diabetes mellitus Typ II wird aktiv vorgebeugt. Neben dem präventiven Aspekt ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil der Rehabilitation. Wer im Alter weiterhin seinen Muskelapparat fordert, der fördert die eigene Muskelkoordination und erreicht mehr Bewegungssicherheit. Die bei Senioren häufig auftretenden Stürze werden vermieden. Zudem bietet Bewegung eine hervorragende Osteoporose-Prophylaxe. Mittlerweile wissenschaftlich belegt ist ein weiterer positiver Effekt von körperlicher Aktivität: Bewegung aktiviert und regeneriert das Gehirn, hält neben dem Körper also auch den Geist erfolgreich jung. Und eine physische Belastbarkeit schafft auch erst die Möglichkeit, dass Senioren aktiv am sozialen Leben teilnehmen können. Da der gesunde Geist bekanntlich in einem gesunden Körper wohnt, kann man «in Bewegung bleiben» ruhig auch wörtlich nehmen. Schwimmen, Nordic Walking oder Radfahren sind Sportarten, die man bis ins hohe Alter ausüben kann. Inzwischen bieten auch viele Fitnessstudios Programme gezielt für ältere Menschen an.
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DOLCE VITA MAGAZIN N° 08 | WINTER 2016/2017
