Časopis Osmijeh br.31 / travanj 2022.

BESPLATAN �ASOPIS ZA RODITELJE

Broj 31 / Travanj 2022.

ČASOPIS ZA RODITELJE

2

ČASOPIS ZA RODITELJE

SADRŽAJ

impresum

POSTAVLJANJE ZDRAVIH GRANICA............................................................ 4 ZAŠTITITE DJECU OD OPASNIH INSEKATA.................................................. 8 ALERGIJE...................................................................................................... 10 PRISTUP DJETETU SA SUMNJOM NA ALERGIJU....................................... 12 ZAOSTAJANJE U RASTU I RAZVOJU......................................................... 14 MEDIJSKI ODGOJ DJECE............................................................................ 16 DJECA SU OGLEDALO RODITELJA........................................................... 18 KAKO ODABRATI SLIKOVNICU ZA DIJETE?............................................... 20 LISTA EKO SLIKOVNICA.............................................................................. 22 EKO RAZVOJNE IGRE.................................................................................. 24 TJEDNI JELOVNIK........................................................................................ 26 EKO-AKTIVNOSTI S DJECOM RANE I PREDŠKOLSKE DOBI .................... 29 PROLJEĆE BEZ VIROZA............................................................................... 30 RAVAN TRBUH NAKON TRUDNOĆE........................................................... 32 RANO UČENJE STRANIH JEZIKA................................................................ 34

Stručni suradnici: Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar Iva Palčić, dr.med., specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske nefrologije prim. Alemka Jaklin Kekez, specijalist pedijatar, uži specijalist pedijatrijske gastroenterologije, Poliklinika za dječje bolesti Helena dr. sc. Željka Vlašić Lončarić dr. med, spec. pedijatar, uži spec. pedijatrijske pulmologije Iva Radošić, mag. logoped Lana Novota, mag. Kineziologije Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ Sara Kozjak Dragčević, mag. praesc. educ.

Antonija Đuran, mag.praesc. educ., Diana Koprivnjak, mag. praesc. educ., Nataša Maček, mag.praesc.educ.

Petra Lulić, Outdoor Activity Zone Zrinka Marin Janković, autorica bloga Mamin ručak

Izdavač: POPULUS-DUO d.o.o., ured: Štoosova 15, Zagreb, tel: 01 4647 621 e-mail redakcije: osmijeh@populus-duo.hr

Uredništvo: Jelena Sosa, mag.oec, e-mail: jelena.sosa@ populus-duo.hr

Grafičko oblikovanje: Eps format d.o.o.

Fotografije: www.123rf.com www.freepik.com

Tisak: Grafički Zavod Hrvatske Uredništvo časopisa Osmijeh ne odgovara za eventualne pogreške u oglasima, kao ni za sadržaj objavljenih tekstova.

Osmijeh

3

ČASOPIS ZA RODITELJE

POSTAVLJANJE ZDRAVIH GRANICA Piše: Maja Vukoja, dr. med., specijalist psihijatar

Djeci osjećaj sigurnosti daju ljubav, disciplina, pažnja, komunikacija, rutina, dosljednost i poštovanje. Snažne emocije poput straha i nesigurnosti kod djece mogu izazvati neprimjerena ponašanja.

O

dgoj djeteta prepun je izazova, a postavljanje zdravih granica puno je teže u stvarnom životu nego u teoriji koju nas uče u knjigama. Svaki roditelj primarno želi svome djetetu, nakon epizode neprimjerenog ponašanja, pružiti još koju priliku. Pružamo li ovdje priliku sebi ili djetetu? Postavljanje granica zahtjeva fokus, dosljednost i praksu, za koju kao roditelji često nemamo vremena, ali niti živaca na kraju napornog dana. No, granice treba postaviti i s njima treba započeti u što ranijoj dobi. Znamo da roditeljima nije lako, ali moramo znati i da je dijete kojemu je sve dozvoljeno jednako zanemareno kao i dijete kojemu ništa nije dozvoljeno. Kad roditelj odustane od svoje roditeljske odgovornosti, od svog djeteta napravi dijete koje na kraju uopće više ne zna što želi, jer dobiva sve što želi. Takvo dijete ne uviđa posljedicu, koja neminovno dolazi nakon neprimjerenog ponašanja, te ne može često razaznati dobro vladanje od onog lošeg.

Kako postaviti zdrave granice?

Djeci osjećaj sigurnosti daju ljubav, disciplina, pažnja, komunikacija, rutina, dosljednost i poštovanje. Snažne emocije poput straha i nesigurnosti kod djece mogu izazvati neprimjerena ponašanja. Cilj postavljanja pravila i granica je naučiti dijete samokontroli i naučiti ga da zadovolji svoje potrebe na prihvatljiv način.

Svako discipliniranje djeteta mora imati edukativnu komponentu. Dje-

tetu treba objasniti kako su greške prihvatljive i kako svi ponekad griješimo, no moramo mu također pojasniti kako one sa sobom nose posljedice, koje mu se često neće dopasti.

Potrebno je pokazati djetetu kako da sljedeći put reagira i kako se oduprijeti izazovu ili suočiti sa stresom.

Razgovarajte sa djetetom o tome zašto je neko ponašanje loše. Budite sigurni da vaše dijete shvaća što je u njegovim postupcima pogrešno, te da takvim ponašanjem može povrijediti druge ljude, pa čak i sebe. Dajte djetetu priliku da se ‘ispuše’ i ne reagirajte burno na svaku njegovu ljutnju ili ispade.

4

POSTAVLJANJEM GRANICA I PRAVILA DIJETE UČI: * prepoznati vlastite uzroke neprimjerenog ponašanja * prepoznati posljedice takvog ponašanja * razvijati i jačati samokontrolu * imenovati emocije i razumjeti njihove uzroke i posljedice * prepoznati, prihvatiti i izraziti vlastite emocije na ispravan način

ČASOPIS ZA RODITELJE

Važno je ispričati se kad pogriješimo I mi odrasli ponekad imamo „knedlu u grlu“ kada se nađemo u situaciji da se moramo ispričati. Uvidjeti svoje greške često nije lako, a ispričati se za njih ponekad je još i teže. Dijete koje odrasta u okolini koja ne valorizira njegove postupke, već se svako neprimjereno djetetovo ponašanje tolerira uz neku od isprika koju mi odrasli pridodajemo takvom ponašanju, ne može vrednovati uzrok i posljedicu. Pritom, takva djeca ne razvijaju altruizam i empatiju prema svijetu oko sebe, jer njihov primarni svijet ne odašilje ispravnu informaciju o posljedicama djetetovog neprimjerenog ponašanja. Ovakva vrsta odgoja, iako primarno se čini kao slobodan odgoj, nije dobra za dijete, jer ne postavlja objektivne granice djetetovog ponašanja i ono će u budućnosti imati problema s uključenjem u kolektiv ili bilo koju socijalnu situaciju. Naučite dijete da njegovo ponašanje ima određene posljedice i naučite ga da se ispriča, podsjećajući ga kako se i samo osjeti bolje kada primi nečiju ispriku. U kažnjavanju djeteta treba biti umjeren i dijete mora razumjeti posljedice svog ponašanja!

PREVENCIJA NEPOŽELJNIH PONAŠANJA Svaki roditelj teži sagraditi međusoban odnos sa svojim djetetom temeljen na ljubavi i povjerenju. Kao što u razgovoru s odraslim osobama slušamo temu i konstruktivno sudjelujemo u raspravi, jednako je važno iste komunikacijske vještine primijeniti i u razgovoru s djetetom. Iako nam se djetetovi problemi i životne situacije čine malima i smiješnima, u odnosu na one nas odraslih, moramo biti svjesni kako su one čitav djetetov svijet i naše razumijevanje problematike i aktivna uključenost u razgovor stva-

ra povjerenje, što je primarna odlika kvalitetnog odnosa. Ohrabrujte i aktivno slušajte dijete kada vam govori, te zajedno raspravljajte o emotivnim situacijama kroz koje prolazi.

Odredite jasna i jednostavna pravila, ali i izrecite svoje očekivanja prije nastanka novih situacija. Ukoliko smatrate da je dijete usvojilo neko pravilo i uspješno ga primjenjuje, pa makar i djelomično, nagradite ga. Nagrada je uvijek motiv da budemo bolji i više se trudimo. No, ukoliko primijetite kako vaše dijete iskorištava neku od povlastica, na neko vrijeme ju ukinite, ali dajte djetetu šansu da se popravi i na taj način zaradi novu priliku. Time ga učite da ispravnim postupanjem čini dobro sebi i svojoj okolini.

Također je dobro uvesti mogućnost da se ponašanje djeteta popravi prije same kazne, naravno ukoliko ste sigurni da je dijete shvatilo gdje je pogriješilo, a ukoliko do kazne ipak dođe ne produljujte svađu, objasnite djetetu zašto je u kazni i budite dosljedni.

5

Reagirajte dosljedno I to svaki put i na isti način, jer to je jedini put da dijete uistinu shvati posljedicu svog ponašanja i da shvati kako će se ona pojaviti i u budućnosti, prilikom svakog novog neprimjerenog ponašanja. Efikasnije je kada oba roditelja (i drugi skrbnici) reagiraju ujednačeno na neprimjereno ponašanje djeteta i uvijek na isti način. Reagira li roditelj svaki puta drugačije, dijete će nastaviti istraživati koje će reakcije određeno ponašanje izazvati, a ukoliko su roditelji uvijek dosljedni, tada će i dijete isprobati druga ponašanja za ostvarivanje svojeg cilja, odnosno nagrade. Kada razgovarate, gledajte dijete u oči, tako će vas pažljivo slušati i bolje ćete postići sporazum. Budite sigurni da ste djetetu jasno i razumljivo pojasnili situaciju, te da vas je ono slušalo dok govorite i razumjelo posljedice.

Prilikom uvođenja novih pravila, budite realni u postavljanju zahtjeva koje vaše dijete može slijediti.

ČASOPIS ZA RODITELJE

Nastojte ne pregovarati s djetetom, komunicirajte jasno i precizno i ukoliko vas dijete ne posluša, reagirajte s posljedicom. U emotivno nabijenim situacijama dijete nije spremno slušati. Imenujte nepoželjno ponašanje, recite koje ponašanje očekujete, koja je posljedica i ne popuštajte, sjetite se važnosti dosljednosti. Pokažite svojim riječima i dijelima da vjerujete djetetu kako se može samo snaći i ono će to vjerojatno i učiniti.

Ne udarajte dijete. Djetetu predškolske dobi roditelji su najvažniji model ponašanja. Vidi li roditelja kako agresijom rješava problem i samo dijete uči agresivno reagirati.

Reakcije na nepoželjno ponašanje Ponudite djetetu izbor da učini ono što se od njega očekuje, prije nego što odredite posljedicu. U nekim situacijama preusmjeravanje na drugu aktivnost može biti učinkovita posljedica koja neće ostaviti tragove, a dijete možemo kasnije kroz razgovor vratiti u situaciju koja nije bila primjerena i potaknuti ga da shvati što se dogodilo. Odaberite posljedice tako da one proizlaze iz situacije, ali pritom je bitno da dijete nepoželjnim ponašanjem ne dobije ono što je željelo.

Koristite time-out kao metodu smirivanja situacije. Neka dijete na par minuta ostane na jednom mjestu, udobno sjedeći, bez igračaka. Trajanje predaha obično je pola minute po godini života, primjerice dvije minute za četverogodišnjaka. Suzdržite se od pretjeranog nadgledanja djeteta, ispravljanja u svemu što čini i kritiziranja koje će imati kontraefekt na njegovu funkcionalnost, samostalnost i samopouzdanje. Ko-

liko god je teško, ponekad moramo pustiti da dijete samo uči na svojim greškama i nauči određene lekcije o životu!

Što ne činiti?

Ukoliko ste uznemireni djetetovim ponašanjem, iziđite iz prostorije i dajte si vremena da se smirite. Ukoliko pak to nije moguće možete koristiti jednostavan trik s disanjem, napravite pet dubokih udaha i izdaha prije nego pustite reakciju iz sebe. To vrijeme će vam dati priliku da se smirite i odaberete primjerenu reakciju za nastalu situaciju. Ne vičite, ne raspravljajte i ne vrijeđajte dijete. Nastojte ne komunicirati s djetetom u stanju snažne uznemirenosti, takva komunikacija neće donijeti ništa dobro.

Ne prijetite djetetu, sjetite se kakav prijetnje imaju utjecaj na vas, jednako je i s vašim djetetom. Agresija uvijek izaziva agresiju i to nije prihvatljivo ponašanje s vaše strane.

Ne možete vlastitim neprihvatljivim ponašanjem držati lekciju djetetu o prihvatljivom ponašanju!

6

Ako vas dijete ne shvaća ozbiljno, izbjegava obaveze ili skriva istinu od vas, pokušajte na smiren način saznati zašto se to događa bez ljutnje i zastrašivanja djeteta.

Ako djetetu nešto ne ide ili zaboravlja stvari, obaveze ili informacije, umjesto kritike pokušajte mu pomoći kako da se lakše snađe i organizira.

Provodite što više slobodnog vremena zajedno s djetetom isključivo u igri i razgovoru, vremena koje će biti posvećeno jedino i samo djetetu. Pokažite djetetu da ga poštujete i uvažavate njegove misli, emocije, želje i djela, tako ćete se još dublje međusobno povezati.

I na kraju.... Iskazujte svoju ljubav!

Riječima, zagrljajima, podrškom svakodnevno.

Uvijek djetetu ponavljajte koliko ga volite, bez obzira što je učinilo uz napomenu da ni kad ste ljuti na njega vaša ljubav ne prestaje!

ČASOPIS ZA RODITELJE

SPAR Natur*pur BIO NAPITAK OD MLIJEKA S 4,2% mliječne masti s vanilijom, obrađeno UHT postupkom

EKSKLUZIVNO NA PRODAJNIM MJESTIMA

SPAR Natur*pur BIO NAPITAK OD MLIJEKA S 4,2% mliječne masti s čokoladom, obrađeno UHT postupkom

www.spar.hr

Pridružite nam se na Facebooku

ČASOPIS ZA RODITELJE

STOP KOMARCIMA I KRPELJIMA – zaštitite djecu od opasnih insekata

Stiglo je ljeto i velike vrućine, na ulici je temperature nepodnošljiva, a čim malo vrućina popusti na red dolaze male napasti koje nam zagorčavaju život. Kukci su ljeti iznimno neugodni, osobito komarci i muhe. U potrazi za hladovinom ulaze u naš dom i bodu nas ili slijeću na hranu. Njihov ulazak u prostorije našeg doma možete spriječiti mrežom za insekte koju ćete postaviti na sve prozore, kako biste mogli slobodno prozračivati prostorije, bez straha od tih sićušnih napasti.

P

ored toga nakon što ljetna žega malo popusti i vi s djecom izađete na zrak, komarci vas za tren detektiraju i kreće invazija tih malih napasnika. Ukoliko sebe i djecu ne zaštitite adekvatnim sredstvom za zaštitu od komaraca uskoro ćete biti izbodeni po cijelom tijelu.

Premda boravak u prirodi donosi brojne blagodati, ne smijemo zaboraviti da ujedno postajemo “meta“ insektima, stoga se valja zaštititi kako bismo izbjegli neugodna i bolna iskustva. Opasnost najčešće vreba od komaraca čiji ubodi nisu nimalo ugodni, dok za ljude koji su alergični na ubode komaraca nisu ni bezazleni. Komarci prenose i zarazne bolesti poput virusa Zapadnog Nila i konjskog encefalitisa, koji mogu izazvati upalu moždane ovojnice, dok je Zika virus koji se je iz južne Amerike proširio na zemlje zapadne Europe izrazito opasan za trudnice. Zato koristite repelente, po mogućnosti one koji sadrže prirodne sastojke, koji ne štete djeci, vama, niti okolišu. Obratite pažnju na njihov sastav prilikom kupovine!

Zbog brojnosti i agresivnosti komaraca teško ih je potpuno izbjeći.

No postoji niz učinkovitih načina da se smanji mogućnost “bliskih susreta“ s tim dosadnim krvopijama.

•

Zaštitu od komaraca treba provoditi na više razina: gradovi trebaju zaprašivati komarce čime se smanjuje

njihova gustoća, a kod kuće možemo pridonijeti smanjenju brojnosti komaraca uklanjanjem sve ustajale vode iz svog okoliša (npr. u kantama i bačvama) i košnjom bujne vegetacije koja pogoduje razvoju komaraca.

•

Ne “zovite“ komarce tako što ostavljate otvoren prozor i upaljeno svjetlo. Vrlo je korisno postavljanje zaštitnih mreža na vrata i prozore, te na dječje krevetiće i kolica.

•

Komarci ne vole miris aromatičnog bilja, pa u svom okolišu zasadite citronelu, metvicu, lavandu, matičnjak, bosiljak, ružmarin...

Pri izlasku na otvoreno gdje nije moguće fizički se zaštititi od komaraca.

Odlično rješenje su repelenti, odno-

8

sno zaštitna sredstva koja se nanose na dijelove kože koji nisu pokriveni odjećom. Pri izboru repelenata morate biti vrlo oprezni, jer kemijski repelenti štetno djeluju na organizam, a osobito su opasni za djecu, trudnice i dojilje. Sigurnije rješenje su repelenti proizvedeni od prirodnih – organskih sastojaka. Takvu vrstu repelenata mogu koristiti bebe od 2. mjeseca starosti na dalje, te trudnice i dojilje.

Pored komaraca veliku opasnost za djecu predstavljaju krpelji. Krpelji su nametnici koji parazitiraju na domaćinu i prenosnici su zaraznih bolesti poput krpeljnog meningoencefalitisa i borelioze.

Krpelji žive visokoj travi, grmlju i

ČASOPIS ZA RODITELJE

šumi, te je važno tijekom boravka u prirodi koristiti sredstvo za zaštitu – ponovno repelent. Najčešće repelenti imaju dvostruku zaštitu, od komaraca i krpelja.

Kao što je to slučaj i s komarcima, tako i kod zaštite od krpelja posebnu pažnju posvetite izboru repelenta i njegovom sastavu. Birajte repelente koji u svom sastavu imaju prirodne i po mogućnosti organske sastojke, kako biste bili sigurni da na kožu svoga djeteta nanosite kvalitetan proizvod koji ne sadrži nikakve štetne tvari.

Kada govorimo o zaštiti od krpelja, pored repelenta, preporučuju se i ostale mjere zaštite kako bi rizik izloženosti bio što manji: •

•

Nosite prikladnu odjeću dugih rukava i nogavica, svijetlih boja ( krpelj se lakše uočava), te zatvorenu obuću. Krpelji se lako prihvate na odjeću od materijala s dlačicama ( vuna, flanel ) stoga takvu odjeću treba izbjegavati prilikom odlaska u prirodu. Preporuka je da koristite odjeću izrađenu od glatkih materijala za koje se krpelji teže prihvate.

U prirodi je poželjno hodati obilježenim i od žbunja očišćenim stazama. Izbjegavajte nepotrebno hodanje kroz grmlje, ležanje na tlu

i odlaganje odjevnih predmeta na grmlje ili grane drveća.

•

•

Pri povratku iz prirode presvucite odjeću i pažljivo pregledajte cijelo tijelo (uz pomoć druge osobe radi neuočljivih dijelova tijela). Važno je pregledati mjesta gdje je koža najtanja (pazuh, ispod dojke, oko pupka, prepone na glavi i iza uha).

Ako ste uočili krpelja, obavezno ga što prije uklonite.

Krpelj će se kod djece često naći na glavi iz razloga što što je dijete nižeg rasta i više se igra u travi nego odrasli.

Na taj način dijete može lakše „pokupiti“ krpelja sa gornjim dijelom tijela.

Važno je da se eventualno otkriveni krpelj odstrani s kože na ispravan način i u što kraćem vremenskom roku.

Uklanjanje krpelja Uklanjanje krpelja u što kraćem vremenskom roku najvažnija je zaštita za smanjenje rizika od infekcije. Što je krpelj duže na tijelu i siše krv rizik od infekcije je veći. Dobro je znati da krpelj nakon što dospije na „domačina“ prvih nekoliko sati traži mjesto za hranjenje. Nakon toga još neko vrijeme radi prolaz kroz kožu, a potrebno je i nekoliko sati da siše krv kako bi se osoba zarazila, naravno ukoliko je

POSTUPAK OTKLANJANJA KRPELJA ■ Natopite krpelja vatom namočenom u alkohol, te ga pincetom ili prstima uhvatite neposredno uz kožu.

■ Budite smireni i ne žurite!

■ Laganim povlačenjem u više smjerova (obrnuto od kazaljke na satu) polako izvucite krpelja iz kože. Ne povlačite naglo, ne stiščite i ne gnječite krpelja!

■ Nakon odstranjivanja krpelja mjesto uboda i ruke dobro operite i dezinficirajte.

■ Ukoliko u koži zaostane rilce, koje se prepoznaje kao sitna tamna točkica na koži, odstranite ga sterilnom iglom.

Najvažnije je odmah odstraniti tijelo krpelja.

Nakon što ste uspješno uklonili krpelja s površine kože potrebno je neko vrijeme promatrati ubodno mjesto. Ukoliko je krpelj bio inficiran postoji vjerojatnost da se dogode određene reakcije i komplikacije koje zahtjevaju lječničku pomoć i nadzor.

krpelj bio zaražen. Krpelja je najlakše odstraniti u prvih nekoliko sati nakon uboda. Treba ga izvaditi cijelog skupa sa rilcem kojim se drži za kožu što nije uvijek lako.

Važno je da na krpelja, kao niti na kožu oko njega, ne nanosite nikakva sredstva (premazivanje uljem, lakom za nokte i sl.), jer takva metoda uzrokuje grčenje krpelja te pojačano izlučivanje sline, što može uvjetovati i ubacivanje veće količine virusa i bakterija u organizam čovjeka ukoliko je krpelj inficiran.

9

ČASOPIS ZA RODITELJE

ALERGIJE – odgovor našeg imunološkog sustava na vanjske utjecaje

Proljeće je doba godine kada se cijela priroda, pa i ljudski organizam, budi iz zimskog sna. Pojavom prvih zraka sunca i toplijeg vremena, nakon hladne i suncem siromašne zime, u nama se rađa želja za provođenjem što više vremena na otvorenom. Priroda, parkovi, šetnice i svi sadržaji koji nam nude zadovoljstvo mirisanja procvalih biljaka i upijanja sunčevih zraka blagotvorno djeluju na cjelokupan organizam. Međutim, predivna proljetna čarolija brzo prerasta u noćnu moru ukoliko nas za vijeme boravka na zraku uhvati hunjavica radi sitnih čestica peluda koji se u proljeće nalaze u zraku.

M

eđu zdravstvenim problemima koji su u sve većem porastu u dječjoj populaciji svakako su alergije. Alergija se manifestira kao reakcija preosjetljivosti organizma na uzročnike iz okoliša koje nazivano antigenima ili alergenima.

Razlozi sve veće pojave alergija, od dojenačke pa sve do odrasle dobi, su brojni. Uzroke treba potražiti u okolišu, ali i genetskim čimbenicima. U današnjem modernom društvu kada živimo užurbanim tempom i naš je život sve manje u skladu s prirodom, razloge sve češće pojave alergija možemo pronaći u okolišu koji nas okružuje, kao i načinu života koji vodimo. Čovjekov organizam neprilagođen je velikom broju dodataka u prerađenoj hrani koji se dodaju kako bi ona što duže održala svježinu, kao i mnogobrojnim pesticidima kojima se hrana tretira od uzgoja do skladištenja. Zagađenost tla, vode i zraka svakako daje svoj prilog reakcijama organizma, a na kraju tu je i genetski modificirana hrana iz genetski modificiranog sjemena koje sve više uzima maha. Mnogi od spomenutih spojeva zadržavaju se u organizmu i mogu imati trajne posljedice na zdravlje. Imunološki sustav se buni, a tijelo ukazuje na problem simptomima raznih vrsta alergija.

U današnje vrijeme pojava alergija kod odraslih ljudi, ali i kod djece u sve je većem porastu. One se manifestiraju kroz utjecaj više alergena (uzročnika).

Alergen može biti bilo što iz prirode ili okoline u kojoj obitavamo. Gotovo svaka tvar iz okoliša može uzrokovati

alergijsku reakciju, ali ipak u mnoštvu uzročnika najzastupljeniji su pelud, prašina, grinje, lijekovi, hrana, toksini kukaca, životinjske dlake, sunce, aditivi, konzervansi, boje, čestice metala ili mikrolimatski uvjeti.

O samoj vrsti uzročnika alergije ovise i njeni simptimi, međutim možemo svakako izdvojiti one najčešće a to su problemi dišnog sustava. Simptomi alergije mogu se manifestirati i kroz niz drugih smetnji kao što su promjene na koži, probavnom sustavu, očima. Učestalost promjena koje se odnose na dišni susav je najveća, a najzastupljeniji alergen takve vrste je pelud. Stoga se treba pridržavati upozorenja i kalendara pojave peludi. Pelud je u zraku najviše koncentrirana u proljeće, međutim kontinuirana zasićenost česticama peluda u zraku traje od mjeseca travnja, pa sve do lipnja.

NAJČEŠĆE MANIFESTACIJE ALERGIJSKIH REAKCIJA KOŽE: ekcemi, osipi, urtikarije DIŠNOG SUSTAVA: kašalj, kihanje, curenje ili začepljenost nosa, edemom sluznice PROBAVNOG SUSTAVA: proljevi, nadutost, OČIJU: svrbež, peckanje, crvenilo, suzenje Razvoj i jačina simptoma peludne alergije uvelike ovisi o osjetljivosti organizma na koncentraciju peludnih zrnaca u zraku. Tako će se kod jako

10

osjetljivih osoba simptomi javiti već pri niskoj razini peludi u zraku, kod većine osjetljivih osoba pri umjerenoj, dok će pri visokim i vrlo visokim razinama sve osobe osjetljive na pelud osjećati nelagodu i razviti simptome alergijske reakcije. Poznavanje prostorne i vremenske dinamike pojave peludnih zrnaca tijekom godine jedan je od glavnih čimbenika za prevenciju i liječenje peludnih alergija. U tom kontekstu, najbolja preventiva je smanjenje izlaganja alergenima, što je u praksi vrlo teško izvodivo. Zbog svega toga nužno je pravovremeno se informirati o početku sezone cvjetanja alergenih biljaka.

Za imunitet djece i odraslih* *Vitamin C,D, cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

11

SAL-ADV-COMPL-PAT-HR-46

ČASOPIS ZA RODITELJE

ČASOPIS ZA RODITELJE

PRISTUP DJETETU SA SUMNJOM NA ALERGIJU

Piše: dr. sc. Željka Vlašić Lončarić dr. med, spec. pedijatar, uži spec. pedijatrijske pulmologije

U razvijenim zemljama zadnjih godina bilježi se značajan porast alergijskih bolesti, što je svakako povezano s modernim načinom života (industrijalizacija, onečišćenje okoliša, većina stanovništva koncentrirana u gradovima, procijepljenost itd.).

O

bzirom da se radi o najčešćim kroničnim bolestima populacije,(pogotovo u dječjoj dobi), koje se u cca 45% pravovremeno ne dijagnosticiraju, potrebno je prepoznati ih u što ranijoj fazi, kako bi se na vrijeme započelo s liječenjem i na taj način spriječio nastanak komplikacija.

Kako bismo na vrijeme postavili dijagnozu alergijske bolesti, bilo da se radi o alergijskom rinitisu i/ ili alergijskoj astmi, potrebno je od pacijenta dobiti adekvatne hetero/ anamnestičke podatke o sezonskom javljanju tegoba (kihanje, šmrcanje, svrbež očiju, kašalj, otežano disanje, zaduha), potom klinički i auskultacijski utvrditi znakove bolesti.

Pacijent se dalje upućuje na pregled specijalisti pulmoalergologu u specijaliziranu ustanovu. Nakon informativnog razgovora i učinjenog kliničkog pregleda slijedi dijagnostički postupak. Prvi korak u dijagno-

stičkom postupku je kožni ubodni (prick) test, potom in vitro laboratorijska dijagnostika (utvrđivanje ukupnih i specifičnih IgE protutijela iz seruma na određene alergene, već ranije utvrđene kožnim ubodnim testom) te nezaobilazna plućna funkcijska dijagnostika (spirometrija,

bronhdilatacijski test, FeNO, metakolinski test). Naravno da postoji još i niz drugih dijagnostičkih pretraga (plinska analiza krvi, tjelesna pletizmografija, difuzijski kapacitet pluća, spiroergometrija, radiogram / CT prsnog koša, UZV srca, 24-satna pH-metrija jednjaka s impedancom itd.), koje se provode kada nismo u potpunosti sigurni u dijagnozu ili ako pak postoje komorbiditeti.

Na osnovu navedenih dijagnostičkih testova (pozitivan kožni prick test, pozitivan bronhodilatacijski test ili metakolinski test, nalaz protutijela na specifične alergene u serumu te po potrebi ostali testovi), uz pozitivne anamnestičke podatke o recidivima pojavnosti simptoma te klinički nalaz možemo sa sigurnošću postaviti dijagnozu alergijskog rinitisa i astme.

12

ČASOPIS ZA RODITELJE

Potrebno je napomenuti važnu ulogu ORL specijalste u diferentnoj dijagnostici alergijskog rinitisa te odluci o terapijskom protokolu u dogovoru sa specijalistom pulmoalergologom.

Napominjemo da rana dijagnostika alergijskih bolesti prvenstveno olakšava tegobe pacijenta, sprječava nastanak komplikacija, poboljšava kvalitetu života te svakako smanjuje nepotrebne troškove kako pacijenta, tako i zdravstvenog sustava.

Kada govorimo o liječenju alergijskih bolesti, prvenstveno alergijskog rinitisa, nema velike razlike između terapijskog protokola u djece i odra-

slih. Liječenje se temelji prvenstveno na prevenciji tegoba (praćenje peludnog kalendara, izbjegavanje okidača simptoma alergije), pravovremenom uzimanju lijekova; antihistaminici, intranazalni kortikosteroidi (INCS) u određenom vremenskom periodu.

Kod liječenja alergijske astme (u djece i odraslih) prva linija je svakako inhalacijski kortikosteroid (ICS) kao osnovni kontroler, povremeno uz beta – agonist kratkog djelovanja (LABA) u akutnim egzacerbacijama bolesti. Ako su pridruženi i simptomi alergijskog rinitisa, može se dodati inhibitor leukotrijenskih receptora (LTRA), koji se može također koristiti

i kako monoterapija u djece s blažim oblikom astme. U slučajevima težih oblika astme, liječenje se provodi kombinacijskim pripravcima inhalacijskih kortikosteroida i dugodjelujućih beta-2 agonista (ICS + LABA), kod odraslih i ponekad uz dodatak dugodjelujućih antagonista muskarinskih receptora (LAMA). Kod najtežih oblika bolesti liječenje se provodi oralnim kortikosteroidima ili pak biološkom terapijom (omalizumab).

Kod liječenja astme svakako je važno i liječenje komorbiditeta, čime se postiže poboljšanje kliničkog statusa u pacijenta i podiže kvaliteta života.

COVID SIGURNO RJEŠ̌ENJE

ZA PROSLAVE ROĐENDANA!

13

ČASOPIS ZA RODITELJE

Zaostajanje u rastu i razvoju

Piše: Prim.dr Alemka Jaklin Kekez, spec. pedijatar gastroenterolog

Rast i razvoj djeteta pod utjecajem su više čimbenika, unutrašnjih i vanjskih, koji međusobno djeluju. Osnovni unutrašnji čimbenici su nasljeđe, pripadnost rasi i spolu; dok su najvažniji vanjski intrauterini čimbenici su socioekonomski, psihološki, prehrana, kronične bolesti….

Rast i razvoj obilježja su isključivo dječje dobi i jedan od najvažnijih pokazatelja po kojem procjenjujemo zdravlje djeteta. Rast u užem smislu znači povećanje veličine i mase, tj. dimenzija tkiva, organa i tijela.

Primjer za to je ukupni fizički rast u visinu, prirast tjelesne mase, rast glave, spolnih organa… Razvoj obuhvaća prije svega složene kvalitativne promjene- sazrijevanje strukture i funkcije organa i pojedinih organskih sustava, njihove prilagodbe i uloge, dalje intelektualne, emotivne i socijalne promjene. Dobar primjer za to je razvoj govora, za koji mora biti zadovoljen niz preduvjeta – kognitivna sposobnost, dobra percepcija i sluh, motoričke sposobnosti većeg broja mišića.

Što utječe na rasta i razvoj?

Rast i razvoj djeteta pod utjecajem su više čimbenika, unutrašnjih i vanjskih, koji međusobno djeluju. Osnovni unutrašnji čimbenici su nasljeđe, pripadnost rasi i spolu; dok su najvažniji vanjski intrauterini čimbenici su socioekonomski, psihološki, prehrana, kronične bolesti….

Obzirom na veliki broj utjecaja ne čudi što postoje velike fiziološke varijacije rasta i razvoja i među zdravim vršnjacima.

Kako pratimo rast i razvoj?

Najčešći parametri po kojima pratimo rast djetata su tjelesna masa (TM), tjelesna visina (TV), opseg glave (OG), a u nekim situacijama

procjenjujemo i potkožno masno tkivo, indeks tjelesne mase (ITM).

Najčešće za praćenje koristimo centilne krivulje rasta. Kod sumnje na pothranjenost ili prehranjenost računa se i indeks tjelesne mase ITM koji predstavlja omjer tjelesne mase i površine tijela u m2. Indeks tjelesne mase je odličan pokazatelj količine masnog tkiva u organizmu, te nam govori ima li ga premalo ili previše. Dakle, kada pratimo dijete, u krivuljama rasta označavamo mjeru koju procjenjujemo i gledamo je li to u okviru normalnih varijacija (5 do 95centila) i je li dinamika rasta kroz vrijeme dobra. Što se razvoja tiče prate se tjelesni, psihički (kognitivni i emocionalni)

14

te socijalni razvoj. Procjenjuje se kako dijete u određenoj dobi ostvaruje ono što je za tu dob očekivano i kako se prilagođava okolini, poštujući fiziološka odstupanja. Tjelesno gledamo kako ide sazrijevanje grubih i finih motoričkih funkcija, kakav je razvoj zubi, kasnije spolni razvoj.

Kognitivno pratimo kako dijete intelektualno napreduje, odnosno kakvo je razumijevanje u ranoj dobi, sposobnost učenja, usvajanja i primjene naučenog. Potrebno je pratiti i emocionalno reagiranje djeteta obzirom na određene situacije, kako se razvija kontrola vlastitih emocija i razumijevanje tuđih. Socijalni razvoj podrazumijeva komunikaciju s okolinom uključujući zainteresiranost

ČASOPIS ZA RODITELJE

za igru i sudjelovanje u njoj, komunikaciju s ljudima, razvoj govora, sposobnost prilagođavanja okolnostima, kakva je pažnja i koncentracija.

Periodički sistematski pregledi najbolji su vid praćenja rasta i razvoja. Tada se dijete pregleda po svim organskim sustavima, učine se sva mjerenja, sagledaju razvojni elementi, a ponekad izrade i osnovni laboratorijski nalazi (radi procjene ima li anemije ili nekih drugih deficita vitamina ili minerala). Sistematski pregledi su učestaliji u onim razdobljima koja su karakterizirana intenzivnijim rastom i razvojem (dojenaštvo i pubertet). Ponekad rast i tjelesni razvoj ne idu sukladno. Ukoliko se odstupanje čini veće određuje se koštana dob, razvoj kostiju je dobar pokazatelj stupnja zrelosti, te uspoređuje sa kronološkom. Koštanu dob u praksi najčešće određujemo uspoređujući rendgensku snimku lijevog zapešća djeteta sa standardnim snimkama za tu dob, pa gledamo je li razvoj sukladan stvarnoj dobi, ili ubrzan ili usporen.

Zaostajanje u rastu i razvoju Zaostajanje u rastu, odnosno odstupanja od normalnih varijacija (ispod 5centile za dob), te usporenje tempa rasta (pad na centilnoj krivulji u odnosu na ranije) znak je da se nešto nepovoljno događa s djetetom. To najčešće zamijete i sami roditelji, koji se potom obrate liječniku, jer je dijete premršavo ili prenisko ili „sitnije“ od vršnjaka. Često se zaostajanje uoči na redovnom sistematskom pregledu.

Kada tragamo za razlozima koji dovode do slabijeg napretka na tjelesnoj masi, uvijek prvo procjenjujemo što i koliko dijete jede i je li optimalan unos kalorija. Ukoliko nije, potrebno je educirati roditelje kako to poboljšati, primjerice pojačati kalorijsku gustoću obroka pogotovo ako su oni količinski mali, izbaciti nepotrebne slabo kalorične napitke koji ometaju apetit, te eventualno dodati jače kalorijske napitke.

Drugo, moramo se zapitati je li razlog stagnaciji neprepoznata ili neliječena kronična bolest. Naime, takva stanja odražavaju se na usporenje rasta, ali i razvoja djeteta, a mogu biti i razlog niže konačne visine, u odnosu na onu koja je genetski zacrtana. Primjeri takvih bolesti su celijakija (glutenska enteropatija), bolesti štitnjače, kronične upalne bolesti crijeva, kronične bubrežne bolesti, teže srčane greške, teži

ČASOPIS ZA RODITELJE

MEDIJSKI ODGOJ DJECE

predškolske i rane školske dobi

Pišu: Antonija Đuran, mag.praesc. educ., Diana Koprivnjak, mag. praesc.educ., Nataša Maček, mag.praesc.educ.

Suvremeni čovjek je našao način kako si olakšati svakodnevnicu te sve informacije imati lako dostupne, a komunikaciju i povezanost bržu nego ikada. Vrijeme nam je najvažniji resurs i njegova ušteda postala je cilj kojemu svi težimo. Kako si olakšati pretraživanje informacija i uštedjeti vrijeme, a pritom se i zabaviti iz udobnosti vlastite fotelje? Sve to omogućeno nam je kroz korištenje medija.

M

oderno suvremeno roditeljstvo zahtjeva otvoren um prema novitetima i alatima koji su nam dostupni u vremenu u kojemu živimo. Važno je biti spreman mijenjati svoja stajališta i modalitete kako bi se prilagodili modernom djetinjstvu. Svakako treba djeci stvarati što više mogućnosti za tradicionalnu igru, kao i boravak na zraku, ali isto tako treba prihvatiti medije i tehnologiju, te ju iskoristiti u najboljem mogućem interesu za odgoj i obrazovanje djece.

Iako mediji uvelike služe odraslom čovjeku, on se često nađe u nedoumici kako, kada i na koji način pokazati dobrobiti medija djeci predškolske i rane školske dobi.

Niz je pozitivnih stvari koje mediji nude djetetu. Istaknuli bi dostupnost informacija, koje omogućavaju bolje obrazovanje djeteta, ali i socijalnu povezanost s ostalim vršnjacima. Navedeno je posebno došlo do izražaja u doba pandemije, kada je važnost medija i informacijske tehnologije dobilo drugačiju dimenziju i postalo osnovno sredstvo komunikacije, odgoja i obrazovanja.

No, ne smijemo zanemariti ni negativne utjecaje medija kojih ima mnogo. Izdvojile bismo nemogućnost odvajanja realnog od virtualnog svijeta, posebno kod djece predškolske i rane školske dobi, te povećanje postotka pretile djece upravo zbog pretjeranog sjedenja

i smanjene fizičke aktivnosti. Svakako bismo ovdje naglasile sve veću izloženost djece potencijalnom zlostavljanju, pod popularnim nazivom Cyberbulling.

Istraživanja napominju kako velik broj djece slobodno vrijeme provodi uz ekrane. Točnije, prema Poliklinici za zaštitu djece i mladih grada Zagreba, tijekom tjedna 60% predškolaca uz ekrane provodi dva ili više sata, dok vikendom to čini čak 72% njih. Tijekom tog vremena djeca ekrane mogu iskoristiti u svoju korist, no istovremeno mediji mogu imati i veliki negativan utjecaj.

16

Ključnu ulogu u odabiru sadržaja i utjecaju medija na djecu imaju upravo odrasle osobe, odnosno roditelji. Smatramo da je medijska pismenost roditelja jedan od važnih faktora koji će pomoći djeci odabrati sadržaj i stvarati kritičko mišljenje prema istom. Postati medijski pismen ne znači zapamtiti činjenice o medijima, već naučiti postavljati prava pitanja o onome što gledamo, čitamo i pišemo.

Važno je znati pronalaziti kvalitetne izvore informacija i o svemu tome poučiti dijete. Ukoliko roditelj kvalitetno ovlada korištenjem me-

ČASOPIS ZA RODITELJE

dija, te postane medijski pismen, to će omogućiti prenošenje tih znanja i vještina na djecu. Navedeno je važno, jer pridonosi usvajanju mnogih pozitivnih društvenih vrijednosti koje će kasnije biti temelj ponašanja u on-line svijetu. Činjenica je da izloženost ekranima prije druge godine života ima više negativnih nego pozitivnih utjecaja i toga moramo biti svjesni. Roditelji svakako trebaju odlučiti kada će pustiti dijete u svijet medija i na koji način. Važno je biti svjestan vlastite odgovornosti, kao roditelja i odrasle osobe, koja bi trebala bit putokaz djeci u digitalni svijet.

Uz ograničavanje količine vremena, koje dijete provodi pred ekranima, naglašavamo važnost poticanja razvoja vještina kritičkog mišljenja kod djece.

Razvoj kritičkog mišljenja kod djece predškolske i rane školske dobi je od iznimne važnosti, kako bi dijete kasnije moglo samostalno birati što kvalitetnije sadržaje kojima je izloženo, te na što kvalitetniji i sigurniji način koristiti medije. Ograničavanje vremena i sadržaja kojem dijete treba biti izloženo u ovom periodu bira roditelj.

da treba dopustiti djetetu određenu slobodu izbora, pri odabiru sadržaja, ali isto tako ne treba zazirati od iskrenog kritičkog osvrta na odgledani crtani film, pročitanu slikovnicu, korištenu aplikaciju ili odigranu igricu.

Često upravo to dvoje bude veliki izazov za roditelje i dijete. Kako bi se taj izazov olakšao potičemo da roditelji s djetetom napravi pravila korištenja ekrana. Upravo biranjem sadržaja od strane roditelja u ranoj izloženosti je prvi korak prema poticanju razvoja kritičkog mišljenja.

Kada roditelj sve navedeno uvrsti u svoj roditeljski stil medijskog odgoja, odnosno kada mu sve to postane rutina, tek tada će dijete imati najbolje benefite zbog kojih bi i mediji sami trebali biti prisutni u našim životima.

Drugi korak prema razvoju prethodno navedenog je prisutnost roditelja i njegov osvrt na sadržaj kojem je dijete izloženo. Napominjemo

Osvrt na odgledano se sastoji od postavljanja pitanja, igranje uloga, simboličke igre i proigravanja sce­ narija.

LITERATURA:https://www.poliklinika-djeca.hr/istrazivanja/prvo-nacionalno-istrazivanje-o-predskolskoj-djeci-pred-malimekranima/02.02.2022

SPORTSKA PRIČA NAMIJENJENA CIJELOJ OBITELJI Učinite nešto dobro za sebe i svoju obitelj u skolpu Outdoor Activity Zone PANOS zajedno VJEŽBAJTE, PLANINARITE, OTKRIVAJTE mjesta koja još niste vidjeli i uživajte u hvalitetnom ZAJEDNIČKOM druženju!

BUDITE PRIMJER VAŠOJ DJECI U SPORTSKIM AKTIVNOSTIMA!

Za više informacija obratite se našim iskusnim trenericama na dolje navedene kontakte.

Outdoor Activity Zone

Veslačka ulica 1a 098-998-7021

oaz_panos Outdoor activity zone PANOS

17

oazpanos@gmail.com

ČASOPIS ZA RODITELJE

Djeca su OGLEDALO roditelja

Piše: Petra Lulić

Bili roditelj ili samo netko tko puno vremena provodi s djecom nije lako. Svi znamo da su djeca poput spužvica, te da u periodu ranog i srednjeg djetinjstva, upravo o našim pozitivnim ili negativnim navikama i ponašanjima ovisi kako će se dijete razviti. Obzirom da u toj dobi djeca još nisu u stanju formirati vlastitu ličnost, oni uče na način koji se u psihologiji naziva učenje po modelu, odnosno oponašanjem onoga što se oko njih događa ili pojavljuje. Na takav način usvajaju se određeni stavovi i oblici ponašanja, ali i navike.

U

današnje vrijeme, kada je digitalna tehnologija postigla svoj vrhunac, kada smo konstantno okruženi i dostupni na mobitelima, razno raznim ekranima, društvenim mrežama i sl. nezamislivo je očekivati da će dijete slijediti pravila i poštivati zabrane o korištenju mobitela koje mu se nameću. Iako se, obzirom na stil života, često zapitamo kako odgojiti i kako odgajati dijete važno je da uvijek imate na umu da ga odgajate stalno, svakim svojim postupkom i svakim svojim ponašanjem.

Roditelji su najvažniji dionici odgovorni za izgrađivanje moralnih, društvenih i kulturnih vrijednosti svoje djece. Može se reći da u obitelji započinje proces socijalizacije. Pod time se podrazumijeva da se s roditelja na dijete radi „transfer“ vrijednosti koje i oni sami poštuju i žive.

Jedna od takvih vrijednosti je i odnos prema našem tjelesnom i psihičkom zdravlju. Pod ovim pojmovima podrazumijevaju se dovoljna količina sna, provođenje vremena u prirodi i na svježem zraku, tjelovježba. Uključivanjem djece u sportske aktivnosti roditelji često zanemare sebe, jer smatraju da nemaju dovoljno vremena da i svoj trening uključe u svakodnevnicu. Kako djeca rastu tako i njihov interes za sport ili rekreaciju često opada i zbog toga je važno da im baš roditelji svojim primjerom ukažu koliko je tjelovježba važna.

Iako toga često nismo svjesni, aktiv-

nost je podjednako potrebna i djeci, ali i roditeljima. Kroz sport se stvaraju radne navike, postajemo organiziraniji, učimo se disciplini, socijalnim interakcijama, ustrajnosti, rastemo i razvijamo se pravilno, radimo na posturi tijela, snazi i jakosti. Danas postoje brojni klubovi koji nude mogućnost zajedničkog treniranja roditelja i djece, međutim i sam odlazak u šetnju prirodom, na planinarenje, rolanje, vožnju biciklom, preskakanje užeta, pomak su ka stvaranju zdravi-

18

jih i kvalitetnijih životnih navika. Svojim primjerom učite djecu da budu djeca kakva ste vi bili, da zaprljaju ruke, da love leptire, trče, skaču, vesele se lijepom danu. Svojim primjerom odgojite djecu koja će biti zdrava, sretna i koja se neće bojati života.

I zapamtite nije važno skinuti svjetske rekorde ili otići na Olimpijske igre, nije važno koliko ćete puta pasti i ustati, vašoj djeci nije važno da ste savršeni i najbolji u svemu, jer vi ste već njihovi idoli.

ZA TORTE OD PAPIRA VE SVI ZNAJU, A DJECA IH OBOŽAVAJU ČASOPIS ZA RODITELJE

nje Najbolje rješe slave za vrtićke pro rođendana!

enje koje Kreativno rješ djeca vole dna je Svaka kriška je umećete kutijica u koju ćete sitnice kojima uveseliti djecu lus poklon Torta za sve, p telja za svakog prija na rođendanu

COVID SIGURNO RJEŠ̌ENJE

ZA PROSLAVE ROĐENDANA!

specijalizirani proizvodi

SUPER CIJENA TORTI OD PAPIRA U SVIM INTERSPAR I SPAR TRGOVINAMA

za proslave dječjih rođendana

NA POLICAMA PARTY PROGRAMA

VELIKA TORTA (16 kriški) 49,99 MALA TORTA (12 kriški) 46,99 Za super rođendan u vrtiću!

Ukoliko tortu omotate ukrasnom vrpcom u njenoj ćete sredini dobiti prostor za umetanje svječice sa šiljastim završetkom. Umotajte sve u prozirni celofan i oduševite djecu na proslavi.

Proizvedene prema strogim standardima sigurnosti sa certificiranim materijalima i bojama sigurnim za djecu.

Pratite nas na našoj facebook stranici: TORTI-torta od papira za sretan rođendan

Naše proizvode nabavite na sljede im prodajnim mjestima:

ČASOPIS ZA RODITELJE

Kako odabrati slikovnicu za dijete?

Piše: Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ.

Kod odabira slikovnice, koja će se ponuditi djetetu, važno je pažnju obratiti na kvalitetu slikovnice.

Kvalitetna slikovnica ističe se po jasno navedenim kreatorima: autoru i ilustratoru.

S

vijest o važnosti čitanja djeci svakodnevno je sve veća. U ubrzanome ritmu današnjeg tehnološkog okruženja sve više stručnjaka u području rada s djecom uviđa posljedice koje takav životni stil ostavlja na djeci. Pažnja, fokus i koncentracija postaju sve kraći, a potreba za istovremenim raznolikim vrstama stimulacije sve je veća. Čitanje kao zajednička aktivnost odraslih i djeteta uvijek je bila prisutna i nosila veliku vrijednost, no u današnjem okruženju ta vrijednost postaje još veća i cjenjenija.

Slikovnica kao prva djetetova knjiga, svoju priču proširuje i obogaćuje ilustracijama. Kod odabira slikovnice, koja će se ponuditi djetetu, važno je pažnju obratiti na kvalitetu slikovnice.

Kvalitetna slikovnica ističe se po jasno navedenim kreatorima: autoru i ilustratoru.

Autora smatramo iznimno važnim, jer kreira tekst koji je prilagođen djetetovoj sposobnosti razumijevanja poruke koju prenosi. Sadržaj treba biti zanimljiv, smislen i pisan djetetu jasnim jezikom i u skladu s djetetovom dobi.

Ilustrator tekst obogaćuje vizualno kroz ilustracije koje su jednostavne, estetski vrijedne, realne kada djetetu pojašnjavaju neke pojmove iz teksta ili maštovite kada je cilj potaknuti djetetovu maštu.

Za dobar odabir slikovnice, osim kvalitete, važno je da ona bude prikladna dobi djeteta, te da odgovara djetetovim interesima. Ono što je važno nama odraslima jest da se slažemo s porukom koju priča prenosi, pa iz

toga slijedi savjet da slikovnicu koja se želi ponuditi djetetu prvo pročita odrasla osoba i odluči je li to materija kojoj se želi izložiti dijete.

Koje su to dobrobiti čitanja djeci?

Djeca kojoj se čita od najranije dobi pokazuju više interesa za okolinu, potaknut je razvoj opažanja, promatranja i pozornosti. Kroz čitanje različitih tematika djeca istražuju i razvijaju različite interese, osjećaje, te sposobnost uživljavanja u osjećaje drugih. Dijete u početku bude onaj koji sluša čitanje priče, čime se unapređuju sposobnosti slušanja, a kasnije postaje sudionik dijaloškog čitanja, čime se bogati rječnik i govorne sposobnosti. Čitanje

20

priča s odraslima pomaže razviti predčitalačke vještine koje su nužne za ovladavanje vještinom čitanja. Implementacijom čitanja u redovite dječje aktivnosti pridonosi se motivaciji za samostalno čitanje, također, djeca razvijaju ljubav i pozitivan odnos prema čitanju i knjizi.

ČASOPIS ZA RODITELJE

Zašto čitanje postaje svakodnevna zajednička aktivnost odraslih i djece?

U ubrzanom ritmu dana zajedničko čitanje predstavlja trenutke opuštanja, stvaranja i jačanja emocionalne veze te prostora zadovoljstva i ugode djeteta i odraslih. Roditelji današnjice postaju sve svjesniji loših utjecaja ekrana i zamjenjuju ih knjigama u svakodnevnim situacijama, kao što su vožnja javnim prijevozom, čekaonica kod liječnika, opuštanje u kafićima, parkovima i slično. Često pitanje koje postavljaju roditelji je „Kako da čitam djetetu?“, pa slijedi nekoliko savjeta i odgovora na navedeno pitanje. Prije nego što odlučite pročitati nešto djetetu pročitajte to sami. Važno je da se slažete s porukom koju čitate i izbjegnete čitanje materijala koji u vašoj situaciji možda nema smisla ili se vi osobno s time ne slažete. Zatim nađite mjesto koje je dovoljno ugodno da se u njemu vi i dijete možete opustiti i koncentrirati na priču, bez distrakcija. Slikovnica je uvijek okrenuta prema djetetu, kako bi dijete pratilo ilustracije i/ili prst kojim prolazite po tekstu koji čitate, tako dijete uči vezu između govorenog i pisanog jezika. Priču pročitajte do kraja, radi doživljaja, a zatim razgovarajte o njoj. Često je djetetu potrebna refleksija kako bi povezalo uzročno posljedične veze ili osvijestilo neke detalje koji su možda ostali u pozadini. Dramatizirajte priču tako da izmjenjujete ritam, glasnoću i glasove. Uvijek je dobro dijete uključiti u čitanje priče, a prije nego što dijete samostalno čita, to radimo kroz dijaloško čitanje. Dijaloško čitanje podrazumijeva razgovor o ilustracijama, postavljanje pitanja djetetu o radnji ili ilustracijama, ostavljanje prostora djetetu da dovršava rečenice, iznosi svoja mišljenja ili nagađanja o radnji i likovima, te lista stranice.

Rituali čitanja s djetetom uvelike potiču dijete na kasnije uspješnije uče-

nje zbog više razloga. Dramatizacije tijekom čitanja potiču slušnu percepciju djeteta. Čitanje i praćenje teksta prstom pomoći će djetetu da usvoji smjer čitanja i pisanja, te fonemsku svjesnost. Repetitivno čitanje potiče razvoj pamćenja. Osvješćivanje tj. povezivanje pročitanog i viđenog na ilustracijama potiče razvoj vizualne percepcije, dok uspoređivanje i uočavanje različitosti potiče analitičko mišljenje. Sama snaga riječi, razgovor i pitanja potiču razvoj govora. Brojne su još dobrobiti koje bi se mogle spome-

nuti iz stručnog aspekta. Ono što je roditeljima često najvažnije u djetetovoj najranijoj dobi je upravo emocionalna povezanost koja se ovim ritualima gradi i jača.

Ono što uvijek valja imati na umu jest činjenica kako je djetetova okolina njegov uzor, pa budimo uzori kakve želimo svojoj djeci. Čitajmo im priče koje će širiti granice njihove mašte.

Upoznajmo ih s pričama kroz koje će učiti, jačati svoje kompetencije i ispunjavati svoj puni razvojni potencijal.

FACTORY edukativni materijal

Izrađujemo edukativne materijale za djecu s teškoćama u razvoju te djecu u dobi od 3 do 7 godina. Materijale izrađuju edukacijski rehabilitatori koji posebnu pažnju, pri izradi listića, usmjeravaju na cjelokupni rast i razvoj vašeg djeteta.

Kombinacija čičak i piši briši (25 ili 30 zadataka) � Proljeće � Ljeto � Jesen � Zima � Zanimanja � Vrijeme

Piši briši (20 zadataka)

Za djecu s teškoćama u razvoju (čičak)

� Noć vještica � Božić � Valentinovo � Uskrs � Majčin dan � Dan planeta Zemlje

� Godišnja doba � Promet � Higijena � Zaštita okoliša

Bajke

Kartice za igru i učenje

� Crvenkapica � Tri praščića � Ružno pače � Ljepotica i zvijer � Pepeljuga � Ivica i Marica (tekst + čitanje s razumijevanjem + dodatni zadaci + likovi na štapiću)

Besplatna poštarina iznad 500 kn.

Prilikom prve narudžbe 10% popusta na 2 naručene vježbenice i 15% popusta na 3 naručene vježbenice.

21

� Promet � Životinje � Boje � Osjećaji � Moje tijelo � Moja prva knjiga aktivnosti (3-4 godine)

� Moji načini smirivanja � Nabroji 5 � Predivno različiti � Volim knjige � Izazovi (knjige)

Miss Bee Factory- edukativni materijali materialand1002@gmail.com

ČASOPIS ZA RODITELJE

Lista EKO slikovnica

Sadržaj preuzet s www.razvojne.org

Sretan nam Dan planeta Zemlje, a ako ovaj kišni vikend želite provesti pod dekicom uz dobru slikovnicu donosimo listu ekoloških slikovnica. Knjižnice grada Zagreba imaju besplatan upis za djecu do 12. godina starosti, tako da požurite do obližnje knjižnice i ako niste još član.

Opisi slikovnica preuzeti su sa kataloga Knjižnica grada Zagreba ili od izdavača.

zagađenje voda, izumiranje životinja i globalno zatopljenje) te pismo Majke Prirode djeci. Svrha im je pobuditi dječju svjesnost i osjetljivost na važnost očuvanja planeta na kojem živimo. Uz svaku priču nalazi se edukativni sadržaj koji obuhvaća jednostavno objašnjenje opisanog problema, a postojeća konkretna rješenja navode se unutar “Dobrih vijesti!”. Odjeljak “Spasi planet” donosi konkretne postupke koje djeca mogu sprovesti u svojoj svakodnevici kako bi pridonijeli smanjenju zagađenja okoliša.

I ja mogu spasiti svijet – Loll Kirby Priručnik ‘’I ja mogu spasiti svijet’’ donosi nadahnjujuće priče dvanaestero mladih aktivista koji su u svojim zemljama pokrenuli razne inicijative u svrhu očuvanja okoliša. Nadahnite se tako pričom Felixa iz Njemačke koji je potaknuo svoju okolinu na sadnju mladica stabala ili možda Eunite iz Kenije koja promiče prirodan proces oprašivanja biljaka. Kroz njihove priče su obrađene teme pošumljavanja, kompostiranja, smanjenog korištenja plastike, zagađenja zraka, očuvanja životinjskog svijeta i sl. Priručnik također potiče na djelovanje te donosi deset savjeta kako očuvati planet i deset prijedloga kako po tom pitanju educirati svoju okolinu. Namijenjen je osnovnoškolskoj dobi.

Briga za naš planet – Katie Daynes Nauči živjeti u skladu sa prirodom I budi ekolog od malenih nogu!! Doznaj što je sve pošlo po zlu i kako možemo ispraviti vlastite pogreške! Planet Zemlja naš je jedini dom, no već dugo loše brinemo za njega. Zato naučimo našu djecu kako očuvati naš planet Zemlju.

Greta i divovi: nadahnuta priča o Greti Thunberg i borbi za naš planet – Zoe Tucker

A što s otpadom – Jess French

Jednoga dana skupina životinja obraća se za pomoć djevojčici Greti. Divovi su posjekli stabla kako bi izgradili kuće, naselja i gradove, te je šuma gotovo iščezla, a sa šumom i životinjski domovi.

Greta se odlučuje suprotstaviti Divovima noseći transparent, a uskoro se prosvjedu priključuju i drugi ljudi i životinje. Priča je nadahnuta Gretom Thunberg, djevojčicom koja se bori za rješavanje klimatskih promjena, te je zbog svojega rada nominirana za Nobelovu nagradu za mir. (opis preuzet sa katalog.kgz.hr)

Mala enciklopedija za spas planeta sadrži činjenice o ljudskom utjecaju na okoliš. Sadrži poglavlja o deforestaciji, onečišćenju zraka, elektronskom otpadu i dugom vijeku plastike, ali također donosi i pozitivnu praksu, praktične savjete i rješenja kako se boriti protiv zagađenja okoliša. Priručnik je namijenjena mladim ekolozima starije osnovnoškolske dobi. Na kraju knjige nalazi se pojmovnik za što bolje razumijevanje problematike kao i popis organizacija i dobrotvornih udruga za daljnje pozitivno djelovanje u spašavanju planeta.

Alba: riba koja živi sto godina: [spasimo naša mora i oceane] – Lara Hawthorne

Naša kuća gori: poziv Grete Thunberg da spasimo planet – Jeanette Winter

Ekološka slikovnica britanske spisateljice i ilustratorice donosi priču o Albi, ribi koja živi sto godina. Svake godine za rođendan Alba upotpunjuje svoju zbirku novim zanimljivim predmetima pronađenima u oceanu. Kroz godine, njena oceanska okolina se mijenja, a morski svijet kakav je poznavala prije biva sve zagađeniji. Za svoj stoti rođendan Alba je primorana potražiti lijepi predmet dalje od njenog doma te ju zadesi tužna sudbina – zapne u plastičnoj boci i otpluta daleko od svog koraljnog grada.

Priča završava sretno, a čitatelje podsjeća na odgovornost koju imamo prema okolišu. Slikovnica za predškolce i mlađe osnovnoškolce sadrži i poučni dio o stanovnicima koraljnog grebena kao i savjete kako se može sačuvati more.

Greta, nevidljiva i povučena djevojčica iz Stockholma, živjela je mirnim životom dok jednog dana nije naučila o globalnom zatopljenju našeg planeta. Toga dana sve se promijenilo i Greta je, zbog straha da se za naš planet nitko neće pobrinuti, odlučila nešto poduzeti. Isprva usamljen poziv na djelovanje povučene djevojčice pokrenuo je niz školskih štrajkova za klimu diljem Zemlje. Slikovnica je ovo koja govori o životu Grete Thunberg i koja poziva sve nas da se bolje brinemo za ‘’našu kuću koja gori’’. Namijenjena je mlađem dječjem uzrastu.

Očuvanje Zemlje – Camilla de la Bedoyere Ilustrirana knjiga donosi zanimljive informacije o opasnostima za planet kojeg nastanjujemo te načinima njegova očuvanja za generacije koje dolaze. Što sve onečišćuje Zemlju i kako zagađenje utječe na žive organizme opisano je u obliku pitanja i od-

Priče za spas planeta – Anna Casals, Paolo Ferri Zbirka sadrži pet priča od kojih se svaka odnosi na određeni suvremeni ekološki problem (plastika u moru, krčenje šuma,

22

ČASOPIS ZA RODITELJE govora. Knjiga je namijenjena djeci mlađeg osnovnoškolskog uzrasta.

10 ideja za spas planeta – Giuseppe D’Anna Našem planetu potrebna je pomoć svakog pojedinca, stoga ova knjiga za djecu i mlade donosi deset jednostavnih ideja kako bi se potaknulo proaktivno djelovanje i spašavanje svijeta u kojem živimo.

Naš planet: jedino mjesto koje svi zovemo dom – Matt Whyman Ova fantastična knjiga slavi čudesan svijet prirode na našem planetu kojemu se svakim danom iznova divimo. Otkrijte ledene krajolike, guste džungle i beskrajne oceane te naučite sve o tome kako su sva staništa međusobno povezana. Uživajte u njihovoj fascinantnoj ljepoti i nikad ne zaboravite da svatko od nas može pridonijeti njihovu očuvanju. Izvanredne fotografije iz Netflixove dokumentarne serije i zadivljujuće ilustracije prikazuju kopnene i morske životinje te biljke na jedinstven i zanimljiv način koji će nadahnuti cijelu obitelj. Predgovor ovoj knjizi napisao je David Attenborough, jedan od najslavnijih i najutjecajnijih svjetskih prirodoslovaca, istaknuvši kako ova knjiga donosi priče o putovanjima, detektivske priče, obiteljske drame i još mnogo toga. Neke od tih priča poznavali smo od početaka ljudske povijesti kada smo živjeli od lova, dok smo druge tek počeli razumijevati. A upravo mi, ako to želimo, možemo ispričati najizuzetniju priču od svih – kako su se ljudska bića u dvadeset i prvom stoljeću probudila i počela štititi Zemlju i sve druge divne oblike života s kojima dijelimo planet.

Kornjačica i more – Becky Davies Mala Kornjačica obožava plivati, putovati, sklapati nova prijateljstva… i jako voli ocean jer je on njezin dom. Jednoga dana ocean se promijenio i postalo je upitno Kornjačino putovanje.

Slikovnica sa snažnom ekološkom porukom, u kojoj kornjača istražuje život u oceanu dok zagađenje i plastika prijete njegovim stanovnicima, namijenjena je djeci predškolske dobi.

Bitka za Zemlju: svemirsko-ekološka avantura – Domagoj Piplica Knjiga za djecu mlađe osnovnoškolske dobi, kao što joj i podnaslov govori, svemirsko je ekološka avantura. Planet Zemlja jedini je dom koji imamo i autor uz pomoć stihova i proze nastoji podsjetiti da ga ljudi moraju bolje čuvati za one koji dolaze poslije njih. Svaka pomoć planetu Zemlji, ma kako mala izgledala, dobrodošla je i ljudi moraju, svatko na svoj način, pomoći u njezinu očuvanju.

Priča o pčelama – Kirsten Hall, Isabelle Arsenault Poetična priča u stihovima poziv je čitateljima predškolskog uzrasta da upoznaju pčele medarice, te da usvoje poželjno ponašanje u brizi za njihov opstanak. Kroz izrazito onomatopejski tekst opisan je pčelinji život tijekom godine na livadi, u košnici, način prikupljanja i prerade peludi, a zatim proizvodnje meda.

Na kraju slikovnice autorica, bivša odgajateljica i nastavnica,

23

direktno se obraća čitateljima objašnjavajući razlog nastanka priče i donoseći savjete kako pomoći pčelama. Slikovnicu je životopisno ilustrirala nagrađivana kanadska ilustratorica.

Fantastično sjajne žene koje su spasile naš planet – Kate Pankhurst Slikovnica za djecu, donosi nam zanimljive priče o ženama koje su svoj život posvetile očuvanju Zemlje. Svojim vještinama i podvizima na razne načine brinule su se za očuvanje i zaštitu planeta i svih živih bića na njoj. Autorica je i duhovito ilustrirala knjigu koja može biti ohrabrenje i nadahnuće za svih nas da više brinemo o svijetu prirode.

Ela spasiteljica pčela – Catherine Jacob, Lucy Fleming Ela je hrabra djevojčica koja se obožava igrati u vrtu i brinuti o kukcima. Ne straše je zapetljane mreže i zujanje u travi, a pod njenim budnim okom nijednom kukcu ne nedostaje skrbi. Voli ih sve – one koji pužu, zuje, gmižu ili se migolje. Jednoga dana njezinu pomoć zatraže uplašene pčele jer njihovu domu prijeti velika opasnost.

Ela zna koliko su pčele važne i vrijedne, zato će se odlučno boriti za njihov spas. U tome će joj pomoći poseban rođendanski dar – čarobno povećalo.

Janko i sjemenka – Ivana Francišković Olrom Janko i sjemenka pisana je u rimi i donosi priču o mladom vepru Janku koji odrasta u sve manjoj i zagađenijoj šumi. Jankovo povjerenje u život promijeniti će ne samo njegove najbliže već i čitavu šumu. Slikovnica puna nade i vedrine!

Evo nas, tu smo: bilješke za život na planetu Zemlji – Oliver Jeffers Slikovnica je nastala neposredno nakon rođenja autorova sina u želji da mu prenese sve potrebne informacije za život na planeti Zemlji. Svojevrsne “upute” odnose se na položaj Zemlje u svemiru, njenu atmosferu, reljef, živi svijet, ali i dirljiva autorova osobna zapažanja. Višestruko nagrađivani ilustrator i pisac uspješno je povezao tekstualni i likovni dio u cjelinu koja odašilje univerzalne poruke tolerancije, uvažavanja, te ponajviše zaštitničke ljubavi s kojom se može poistovjetiti svaki roditelj.

Autorska slikovnica namijenjena je djeci predškolskog uzrasta. Čudesno drveće – Jen Green Ako želite upoznati svijet drveća, ovo je knjiga za vas. Sadrži pregršt zanimljivih činjenica o stablima, poput toga da stabla žive u suživotu i međusobno si pomažu ako za jedno postoji ugroza, zatim da, iako nemaju uobičajena osjetila na koja smo navikli, ipak osjećaju vanjski svijet i njegove okuse, dodire i zvukove.

Priručnik između ostalog pokazuje ciklus života jednog stabla, vrste stabala u svijetu, zatim objašnjava suživot sa životinjama i ljudima te kakav utjecaj šume imaju za cijeli planet i njegovo stanovništvo. Na kraju priručnika nalazi se popis nacionalnog drveća, rječnik te kazalo pojmova, a sadrži i upute kako samostalno posaditi stablo. Namijenjen je osnovnoškolskoj dobi.

Uživajte u čitanju i javite dojmove!

ČASOPIS ZA RODITELJE

EKO RAZVOJNE IGRE za predškolsku djecu Djeca su prirodno vrlo znatiželjna bića, što treba iskoristiti za razvoj svijesti o očuvanju okoliša.

Sara Kozjak Dragčević, mag.praesc.educ., DV „Zapruđe“ / Iva Radošić, mag.log. www.razvojne.org

K

ako bismo razvili osjećaj društvene odgovornosti potrebno je djecu uvoditi u svijet ekologije od najranije dobi. Djeca su prirodno vrlo znatiželjna bića, što treba iskoristiti za razvoj svijesti o očuvanju okoliša. Upoznavanje svoje i prirodne okoline prvi je korak ka razvoju svijesti o ekosustavu i vlastitom mjestu u njemu. Tako već kod kuće možemo objasniti djetetu osnovne pojmove vezane uz recikliranje, širiti njihov vokabular ili pomoći im u prepoznavanju materijala od kojih su sastavljeni svakodnevni predmeti. U nastavku članka se nalazi nekoliko vrlo jednostavnih igara koje možete napraviti već danas. Sigurni smo da većinu materijala imate kod kuće.

2. Čuvamo energiju

1. Usrećimo Zemlju

3. Napravi svoje pastele

Potreban materijal:

Potreban materijal:

Potreban materijal:

slika/crtež Zemlje, novine, reklamni letci, škare, ljepilo, papir

veći papir, flomasteri, bojice

iskorištene pastele, kalup za muffine ili silikonske čašice

Upute

Sazovite obiteljski eko sastanak. Na njemu raspravite što biste sve mogli raditi kako biste uštedjeli na energiji, prestali nepotrebno koristiti vodu i sl. Važno je da sve odluke zajednički donesete. Evo nekoliko primjera:

Nacrtajte dvije planete Zemlje.

Umjesto crtanja možete iskoristiti i fotografiju Zemlje, izrezati ju iz novina i sl. Na crtež Zemlje nacrtajte oči, nos i usta - na jednu Zemlju kako se smiješe, a na drugu tužna. Iz novina i reklamnih letaka izrežite fotografije raznih proizvoda, ljudskih radnji i slično.

I tada zaigrajte igru sortiranja i klasificiranja! Primjerice, isječak iz novina dječaka koji vozi bicikl ili papirnatu vrećicu stavite pod „sretnu Zemlju“, a isječak automobila i plastičnu vrećicu pod „tužnu Zemlju“.

Upute

-

Zatvorimo vodu dok sapunamo ruke ili peremo zube.

-

Uvijek ugasiti svjetla, televizor, računalo i slično kada se ne koriste.

-

Kad god smo u mogućnosti šetat ćemo se ili voziti bicikl.

Pravila napišite na veliki papir, ukrasite i stavite na vidljivo mjesto u kući.

24

Upute Cilj ove aktivnosti je potrošiti kupovne pastele do kraja, odnosno ne bacati već istrošene komadiće. Zajedno s djetetom skinite sav papir s pastela, što će samo po sebi već predstavljati dobru aktivnost za razvoj mikromotorike. Sortirajte komadiće pastela po bojama u čašice. Možete se i poigrati pa pomiješati dvije različite boje ili uzeti različite nijanse jedne boje.

Zagrijte pećnicu na 150 stupnjeva.

Pecite pastele 15-20 minuta, čim se rastope možete ih izvaditi van. Kada se ohlade, polako ih izvadite van, ukoliko se lijepe, ostavite još malo da se ohlade.

ČASOPIS ZA RODITELJE

I zabava može početi! Pastele su zbog veličine i oblika prikladne za manju djecu, ali ni stariji se neće žaliti.

4. Napravi svoje kistove Potreban materijal: nekoliko grančica, listići, cvijeće, iglice bora, konopac, ukrasna traka, klupko vune ili kuhinjska gumica Upute Cilj ove aktivnosti je izraditi kistove od prirodnih materijala tako da grančica predstavlja držač kista, a listići, cvijeće ili iglice čekinju. Maloj djeci će biti potrebna pomoć u ovom poslu. Kako bi vam bilo lakše, koristite kuhinjsku gumicu da drži materijal za čekinje zajedno dok dijete omata konopac. Svaki će kist tvoriti drugačiji uzorak na slici. Što je više različitih četkica, to je veća raznolikost u procesu.

Djeca će na ovaj način istražiti različit učinak uzoraka i teksture, a pritom stvoriti prava mala remek djela!

Osim toga, ovom aktivnošću potičemo svijest o korištenju prirodnih naspram sintetičkih materijala.

5. Napravi svog ljigavca Potreban materijal: gustin, regenerator za kosu, zelena, plava i crna prehrambena boja, šljokice po želji

2. Topljenje polarnog leda Potreban materijal: velika posuda, figurice životinja (2 skupine - polarne životinje i kopnene), kocke leda, plava prehrambena boja, ravnalo, ukrasni kamenčići i slično po želji Upute U posudu dolijte vodu i ukrasite dno “mora”. Od kamenčića izradite obalu.

U vodu možete dodati i malo plave boje radi efekta. Na komadiće leda stavite figurice polarnih životinja, a na obalu kopnene životinje. Pratite topljenje leda i ravnalom mjerite vodostaj u posudi. Osvijestite dijete o utjecaju topljenja leda na smanjenje staništa životinja. Kako se led topi, polarne životinje nemaju više “tla pod nogama”, a kako se razina vode se diže, kopnene životinje imaju sve manje kopna.

7. Napravi svoj papir Potreban materijal: stari papir (novine, išarani papiri, pošta…), posuda za miješanje, cjedilo ili gaza, mikser, daska/podložak, valjak Upute Natrgajte papir na što manje komadiće. Sav papir stavite u veliku plastičnu posudu i napunite vodom.

Upute Gustin staviti u posudicu i pomiješati s regeneratorom za kosu. Po želji dodati boju za kolače i šljokice. Dobro zamijesite smjesu. Ako se lijepi za prste dodati još gustina, a ako se smjesa čini pretvrda dodati još regeneratora. Napravite 3 smjese, jednu zelenu, jednu plavu i jednu crnu. Zelenu i plavu pomiješajte odmah kako biste dobili “planetu Zemlju”. Polako dodajte crnu smjesu koja predstavlja “naftu”.

25

Dovoljno je da se papir natopi, a količina vode neka ne prelazi količinu papira u posudi. Mikserom miješajte dok ne dobijete jednoličnu papirnatu kašu. Smjesu procijedite i preselite na podložak. Kuhinjskim valjkom možete poravnati smjesu kako biste dobili pravokutni oblik što sličniji A4 obliku. Papir se suši otprilike 24 sata, ovisno o uvjetima. Kada se osuši po njemu možete ponovo crtati flomasterima, vodenim bojama i slično.

8. “Bombice” sa sjemenkama Potreban materijal: stare papir, posuda za miješanje, cjedilo ili gaza, mikser, tacna/daska/ podložak, kalupi za kolače po želji, različite sjemenke Upute Izradite papirnatu kašu jednako kao u prethodnoj aktivnosti. Dodajte kaši različite sjemenke. Smjesu procijedite i preselite na podložak. Kalupe za kolače napunite dobivenom smjesom ili od smjese jednostavno napravite kuglice. Pričekajte nekoliko dana da se smjesa potpuno osuši prije nego ju vadite iz kalupa. Tako dobivene “bombice” možete u zajedničkoj aktivnosti posaditi ili ih poklanjati bližnjima uz simbolične poruke o očuvanju okoliša.

ČASOPIS ZA RODITELJE

TJEDNI JELOVNIK

O Maminom ručku Mamin ručak je gastroblog koji odgovara na najdosadnije pitanje na svijetu – Što sutra za ručak?, jednostavnim, brzim, ali kvalitetnim jelima s lako dostupnim namirnicama.

Cilj projekta je mamama olakšati svakodnevnicu idejama za ručak. Želja mi je da nijedna majka ne odustane od kuhanja zato što nema vremena u ovom ludom svijetu u kojem živimo brzinom sto na sat. Upravo iz tog razloga na blogu se, između ostalog, može pro-

POPIS ZA KUPNJU: POVRĆE 6 glavica luka 1 poriluk 8 mrkvi 3 paprike 2,5 kg krumpira 3 glavice češnjaka 2 šake rikule 600 g brokule 6-7 cherry rajčica 1 rajčica pola korabice

PONEDJELJAK

naći dosta jela za čiju pripremu vam je potrebno 30-45 minuta.

Projekt sam pokrenula sa svoje troje djece: Duje (8), Luka (6), Karlo (2), od kojih je dvoje vrtićke dobi. Misija Maminog ručka je upravo uključiti djecu u pripremu ručka s ciljem stvaranja zdravih prehrambenih navika od najranije dobi.

Organizacija je pola ručka! Mame su rastrgane od obveza i ručak je samo jedna mala karika u cijelom danu zato trećina koromača celer peršin MAHUNARKE: 450 g slanutka 200 g crvene leće MESO: 700 g mljevenog mesa 700 g junećeg buta 2 komada teleće koljenice RIBA: 2 fileta lososa od 300g 600 g fileta oslića

VARIVO S SLANUTKOM I CRVENOM LEĆOM 45 MIN / 36-44 kn Sastojci: 450 g slanutka Koristila sam konzervirani 200 g crvene leće Možete koristiti i zelenu. Po želji!

1 glavica luka pola poriluka 2 mrkve 1 paprika 2 krumpira 2 režnja češnjaka 100 ml pasirane rajčice 1 žličica mljevene paprike peršin sol papar maslinovo ulje

mi je cilj savjetima za bolju organizaciju pomoći mamama kako organizirati kuhinju, vrijeme i novčanik za život sa što manje stresa.

Vrijedno je truda jer... mamin ručak ne može zamijeniti niti jedna dostava, niti jedan restoran. Mamin ručak je najbolji ručak!

Inspirirajte se na www.maminrucak.hr https://www.facebook.com/maminrucak www.instagram.com/maminrucak OSTALO: 400 g špageta 800 ml pasirane rajčice 1 jaje 1 žličica mljevene paprike 2 fete starog kruha malo suhog ružmarina krušne mrvice 2-3 komada lovorovog lista 3 žličice sode bikarbone Maslinovo ulje / suncokretovo ulje Sol Papar

Priprema: Na maslinovom ulju stavite dinstati luk, češnjak i poriluk.

Dodajte im na kockice narezanu mrkvu, papriku i krumpir.

Posolite, popaprite i dodajte mljevenu crvenu papriku.

Dinstajte par minuta bez dodavanja tekućine, pa dodajte pasiranu rajčicu i malo vode da prekrije sve sastojke. Kuhajte poklopljeno na laganoj vatri cca 20 minuta.

Kada povrće omekša dodajte ocijeđeni slanutak i crvenu leću. Po potrebi dodajte još vode. Crvena leća se kratko kuha, pa pripazite da vam se ne raskuha. Kada je leća kuhana, varivo je gotovo. Pospite ga peršinom i uživajte!

26

ČASOPIS ZA RODITELJE

UTORAK

POLPETICE / FAŠIRANCI UZ SALATU OD KRUMPIRA I RIKULE 45 MIN / 45-55 kn Sastojci: Faširanci / polpetice 700 g mljevenog mesa 1 glavica luka 4 režnja češnjaka 2 fete starog kruha ružmarin peršin 1 jaje krušne mrvice sol papar suncokretovo ulje Sastojci: Salata s krumpirom i rikulom 5 većih krumpira 2 šake rikule 2 režnja češnjaka sol papar maslinovo ulje

SRIJEDA

SOČNI FILET LOSOSA S LEŠO BROKULOM 35 MIN / 91-111KN Sastojci: 2 fileta lososa od 300g 600 g brokule 3 krumpira 3 režnja češnjaka peršin sol papar maslinovo ulje

ČETVRTAK

ŠPAGETI SA ŠALSOM 50 MIN / 26-32 kn Sastojci: 6 režnja češnjaka 1 glavica luka 500 g pasirane rajčice 2 žličice šećera 400 g špageta peršin sol papar maslinovo ulje

Priprema: Polpetice / faširanci U zdjelu stavite mljeveno meso, dobro ga posolite i popaprite. Dodajte mu na sitno narezan: luk, češnjak i peršin. Ja ih usitnim u blenderu.

Smjesi dodajte jaje i stari kruh koji ste namočili u vodi i ocijedili. Kruh natrgajte rukama. Dodajte suhi ružmarin za aromu. Sve sastojke dobro promiješajte.

Rukama formirajte polpetice i uvaljajte ih u krušne mrvice te stavite pržiti na suncokretovo ulje, par minuta sa svake strane.

Priprema: Salata s krumpirom i rikulom Krumpire ogulite i narežite na kocke veličine zalogaja. Stavite ih kuhati u posoljenu vodu, 15-20 minuta. Kada su krumpiri kuhani, procijedite ih i dodajte im sitno narezan češnjak, rikulu, sol, papar i maslinovo ulje.

Dobro promiješajte i poslužite uz polpetice.

Priprema: Očistite i operite brokulu i krumpir.

U lonac s posoljenom hladnom vodom dodajte najprije krumpir narezan na kocke, a kada voda zakipi dodajte brokulu. Kada je krumpir mekan, procijedite kuhano povrće i začinite ga solju, papirom, sitno narezanim češnjakom, peršinom i maslinovim uljem.

Losos posolite i popaprite. U dobro zagrijanu tavu dodajte malo maslinovog ulja i filet lososa na strani kože. Pritisnite filet lopaticom. Pecite 3-4 minute dok ne primijetite da je filet počeo mijenjati boju. Filet nježno okrenite na drugu stranu i pecite još 2 minute. Filet podlijevajte uljem u kojem se peče.

Servirajte uz lešo brokulom i krumpirom i uživajte u ukusnom, jednostavnom i zdravom maminom ručku.

SAVJET PLUS: Uz losos osim brokule, možete poslužiti i lešo kuhani špinat, kelj, blitvu ili cvjetaču. Ovisno o sezoni.

Priprema: Uliti u posudu maslinovo ulje te dodati na sitno narezan luk i češnjak. Dinstati minutu dvije da luk i češnjak zamirišu i lagano požute. Pazite da ne zagore.

Dodajte pasiranu rajčicu, sol, papar i šećer. Smanjite vatru, poklopite lonac i pustite da se “na lagano” kuha oko 45 minuta. Po potrebi dodajte malo vode.

Pred kraj kuhanja dodajte na sitno narezani peršin.

U posoljenoj vodi skuhajte špagete. Pogledajte kako skuhati ukusnu tjesteninu Ocijeđene špagete dodajte u umak zajedno s 1 dcl vode u kojoj su se kuhali. Po želji dodajte još peršina i naribanog parmezana.

Brz i ukusan mamin ručak je gotov. Okupite obitelj za stolom i uživajte u njemu.

27

ČASOPIS ZA RODITELJE

PETAK

OSLIĆ U ŠKARTOCU 30 MIN / 55-67 KN Sastojci: 600 g fileta oslića smrznuti ili svježi 1 glavica luka 2 režnja češnjaka 2 veće mrkve 8 većih krumpira cherry rajčica ružmarin sol papar maslinovo ulje

SUBOTA

Priprema: Osim ribe i povrća za ovo jelo su vam potrebna četiri papira za pečenje i špaga za vezivanje istog.

Povrće očistite i narežite na tanje ploške, začinite solju, paprom i maslinovim uljem.

Ribu također.

Na svaki papir za pečenje stavite krumpir, mrkvu, luk, a preko povrća filet oslića kojeg začinite ružmarinom i dodajte malo cherry rajčica. Planirajte da su sastojci za jednom papru za pečenje za jednu osobu. Kada ste sve lijepo složili, papir za pečenje zamotajte kao bombončić stavite na pleh i u pećnicu zagrijanu na 190 stupnjeva / oko 25 minuta. Ponovite isti postupak još tri puta. Kada je krumpir kuham, ručak je gotov. Škartoce izvadite iz pećnice i rastvorite, pazite da vas para ne opeče. Svaki škartoc začinite s češnjakom, peršinom i maslinovim uljem. Jelo poslužite na tanjuru u škartocu.

JUNETINA U UMAKU OD POVRĆA S PALENTOM 1H 25 MIN / 71-87 KN Sastojci: 700 g junećeg buta 1 veća glavica luka 2 mrkve 1 paprika 2 šake graška 2 režnja češnjaka 200 ml pasirane rajčice lovorov list sol papar suncokretovo ulje 3 žličice sode bikarbone

NEDJELJA

DOMAĆA TELEĆA JUHA 1H 40MIN / 80-97 kn Sastojci: 2 komada teleće koljenice 1 glavica luka 2 veće mrkve 2 krumpira 1 paprika 1 rajčica pola korabice trećina koromača celer peršin sol, papar maslinovo ulje

Priprema: Juneći but pospite sodom bikarbonom i ostavite da odstoji barem 15tak minuta. Soda bikarbona će učiniti meso mekšim i smanjiti vrijeme kuhanja.

Meso narežite na trakice ili kockice, kako više volite. Na zagrijano suncokretovo ulje stavite pirjati meso. Posolite i pirjajte 20-tak minuta da meso omekša i pusti svoje sokove.

Meso izvadite, a u posudu dodajte luk i češnjak, zatim mrkvu i papriku.

Posolite povrće i dinstajte 5-10 minuta da omekša.

Vratite meso, dodajte lovorov list i pasiranu rajčicu. Po potrebi dodajte i malo vode. Poklopite lonac i kuhajte na laganoj vatri 40-tak minuta da meso skroz omekša i da se stvori fini gusti umak.

Povrće ogulite i dobro operite, meso također operite. Povrće narežite na kockice srednje veličine i stavite ga u veći lonac.

Na povrće stavite meso i ulijte hladne vode da prekrije sve sastojke. Posolite, popaprite i dodajte žlicu maslinovog ulja u lonac. Staviti kuhati.

Kada juha zakipi, smanjite vatru i kuhajte na lagano još sat vremena, odnosno dok se meso ne počne odvajati od kostiju.

Juhu procijedite i vratite na vatru. Zakuhajte tjesteninu ili napravite noklice od griza i jaja.

SAVJET PLUS: Lešo kuhano meso najzdraviji je način pripreme mesa. Uz meso iz juhe poslužite lešo kuhano povrće i uživajte u zdravom ručku prepunom vitamina.

28

ČASOPIS ZA RODITELJE

DJEČJI VRTIĆ „HRVATSKI LESKOVAC“, PODRUČNI VRTIĆ „ZVONĆIĆI“

Eko-aktivnosti s djecom rane i predškolske dobi

Pišu: Lidija Nemanić, odgojiteljica i Mia Bolf, pedagoginja

Dobrobiti Eko-aktivnosti za djecu DV Hrvatski Leskovac dugi niz godina sudjeluje u programu Međunarodne Eko-škole koji koordinira Udruga Lijepa naša. Naš područni vrtić „Zvončići“, Blato dobio je Zelenu zastavu sa znakom Eko-škole. Cilj provođenja različitih Eko-aktivnosti u vrtiću je cjeloviti razvoj predškolskog djeteta kroz poticanje razvoja životnih vještina, etičkog i ekološkog življenja, kao ishodišta održivog stila življenja predškolskog djeteta i njegove obitelji. Temeljna zadaća je razvijati kod djece i odraslih osjetljivost na pitanja zaštite okoliša te ih osposobiti za donošenje svakodnevnih životnih odluka u skladu s održivim razvojem.

Što sve djeca rane i predškolske dobi uče kroz različite Eko-aktivnosti?

S djecom rane i predškolske dobi odgojitelji kontinuirano provode različite aktivnosti u kojima djeca kroz igru uče o važnosti razvrstavanja otpada, o važnosti očuvanja vode te odgovornom korištenju električne energije i ostalih resursa, procesu recikliranja papira. Nakon toga u vrtiću se redovito organizira EKO-patrola, u kojoj djeca starije vrtićke dobi redovito kontoliraju odgovorno korištenje različitih resursa u vrtiću, kao na primjer štednja struje i vode, racionalno korištenje papira, odgovorno odvajanje otapada u odgovarajuće spremnike i slično.

Briga o biljkama i životinjama Djeca rane i predškolske dobi brinu o biljkama i životinjama. Odgojitelji s djecom brinu o vrtu u dvorištu u kojem se nalazi lavanda i različite sadnice koje djeca samostalno sade, promatraju kako biljke rastu i što im je sve potrebno za daljnji rast. U dvorištu vrtića nalazi se kompostana u koju djeca bacaju ostatke hrane. Svake godine djeca izrađuju kućice za ptice od plastične amalaže.

Interes djece za različite vrste energije Ove godine djeca su sudjelovala u novim aktivnostima u kojima su stvarala nova znanja i iskustva o obnovljivim i neobnovljivim izvorima energije, a najviše su se bavila energijom vjetra. Djeca su istraživala što je to energija, kako nastaje i čemu sve služi te još mnogo toga. Djeca su

29

s odgojiteljima izrađivala razne zvrkove, vjetrenjače, padobrane, slikali puhanjem kroz slamku i slično.

Što roditelji mogu s djecom kod kuće?

Pozivamo sve roditelje da s djecom kod kuće provode slične aktivnosti i razgovaraju s djecom o načinima očuvanja prirode, te time kod djece razvijaju ekološku svijest i kompetencije. Roditelje želimo potaknuti da s djecom često borave u prirodi.

Tijekom šetnje s djecom možete komentirati što sve vidite, ukazivati na prirodne ljepote, razgovarati o različitim biljkama i životinjama, ali i o tome kako se trebamo ponašati prema prirodi. Uključite djecu u kućanske obveze odvajanja otpada u odgovarajuće spremnike. Ako ste u mogućnosti sadite s djecom i zajedno se brinite o biljkama koje ste posadili.

ČASOPIS ZA RODITELJE

PROLJEĆE BEZ VIROZA Piše: Martina Gilja, nutricionist, dipl. ing. preh. tehn.

S prvim zrakama sunca stigli su nam i topliji dani u kojima uživaju i veliki i mali. Proljeće je stiglo, a s njime i prvi plodovi svježeg sezonskog voća i povrća na tržnicama i u vrtovima. Djeca sve više vremena provode igrajući se u parku, šetajući s roditeljima i baveći se raznim sportskim aktivnostima, te uživajući na suncu i toplom zraku.

S

prvim zrakama sunca počinje i cvatnja raznih vrsta drveća, cvijeća i trava koje mogu pridonjeti respiratornim smetnjama, alergijskim reakcijama i virozama. Bez obzira što je zima daleko iza nas, viroze, bile respiratorne ili želučane, prisutne su kod djece svih uzrasta. Djelovanjem na imunitet, pravilnom prehranom i boravkom na svježem zraku možemo uvelike pomoći našim mališanima kako bi se eventualna viroza što lakše podnijela i izliječila.

Ukoliko dijete ima respiratorne smetnje, hunjavicu, kašalj ili sekret iz nosa, možete posegnuti za prirodnim pripravcima za ublažavanje simptoma prehlade. Kvalitetan biljni čaj s dodatkom meda i limuna povoljno djeluje na imunitet, te istovremeno može ublažiti bol u grlu. Inhaliranje nosa zasigurno će pomoći kod začepljenosti i olakšavanja disanja.

Ukoliko se radi o virozama popraćenim povraćanjem, proljevom, te općenito lošim i malaksalim stanjem djetetova organizma, uz sve preporuke vašeg pedijatra, ne zaboravite na laganu i kvalitetnu prehranu vašeg djeteta i obaveznu hidrataciju. Lagane mesne i povrtne juhe, jela bez puno dodataka, umaka i rafiniranih šećera i naravno upotreba probiotika, uvelike će pomoći bržem ozdravljenju. Topli čaj i voda su obavezni, ali uz oprez i u manjim dozama. Najbolje je tekućinu konzumirati na žličicu kako se ne bi opteretili želudac i crijeva djeteta.

Kod prevencije i oporavka od svih vrsta viroza moramo dugoročno djelovati na djetetov imunitet i to u samom centru organizma, u crijevima. Preporuka za uzimanje probiotika i hrane bogate probiotičkim bakterijama je

svakako na prvom mjestu. U obliku suplemenata ili iz hrane, probiotici su pravi prijatelji našeg imunološkog sustava. Crijevna mikroflora, za koju je znanstveno dokazano da utječe na naše cjelokupno zdravlje i opće stanje organizma, formira se prije samog rođenja. Tijekom poroda, prolaskom kroz porođajni kanala, beba skuplja majčine dobre bakterije u svrhu formiranja imuno slike.

Ukoliko govorimo o izvoru probiotika i prebiotika (koji su hrana za probiotike) iz hrane svakako je na prvom mjestu kefir. Uvrstite ga u prehranu svoje djece od najranije dobi. Ukoliko jednu ili dvije žlice kefira pomiješajte sa svježim sirom i sezonskim voćem dobiti ćete pravu poslasticu, zdravi voćni jogurt i odličan međuobrok za vaše dijete. Kefir, odnosno kefirna zrnca ili kefirna gljiva od koje on nastaje, simbioza je bakterija i kvasca, a dobiva se fermentacijom mlijeka. Bakterije kefira koloniziraju probavni trakt i obla-

30

žu crijeva dobrim bakterijama. Svojim djelovanjem pozitivno utječu na imunitet i na cjelokupno zdravlje našeg organizma. U nedostatku domaćeg kefira poslužiti će i jogurt, odnosno fermentirani mliječni proizvodi koje se svakako preporučuje uvrstiti u svakodnevnu prehranu vaših mališana.

Potrebne dnevne doze vitamina, minerala i antioksidansa, koji naš organizam čuvaju od utjecaja virusa i bakterija u proljetno doba neće biti tako zahtjevno nadomjestiti kao što je to u zimskim mjesecima. Tržnice i prodavaonice šarene se od ponude svježeg voća i povrća, mirisnih i šarenih sezonskih plodova za koje smo jedva čekali da dozriju. Nastojte birati uvijek svježe voće i povrće, osobito ukoliko imate mogućnost posjetiti tržnicu ili ubrati ih u vlastitom vrtu. Birajmo što manje tretirane plodove kojima je trenutno sezona dozrijevanja. Zeleno lisnato povrće, kao što su blitva i špinat, razne zelene salate, šparoge, poriluk, rotkvi-

ČASOPIS ZA RODITELJE ce, jagode, trešnje, mladi kupus, mrkva, brokula i cvjetača samo su neki od plodova koje možete u raznim oblicima ponuditi svojim mališanima. Svi ovi plodovi obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima, a to su spojevi koji čuvaju i štite naša tijela od virusa i bakterija. Djeci ih možemo pripremiti i ponuditi na razne zanimljive načine, od svježih salata, sokova, smooothia, variva i raznih priloga.

Na zdravlje vaših mališana utjeće i unos kvalitetnih masnoća, kao što su maslinovo, laneno, repičino ulje, maslac ili ulje kokosa, te izvori bjelančevina iz mesa i riba. Nećemo zanemariti niti mahunarke, razne sjemenke, orašaste plodove i cjelovite žitarice (raž, ječam, proso, pir) koje također potpomažu radu crijeva, pražnjenju njihovog sadržaja, ublažavaju vjetrove i grčeve. Mahunarke su bogate mineralima i vitaminima B skupine, sadrže željezo i cink, ne sadrže gluten te su bogate prehrambenim vlaknima, a mogu se koristiti od skoro samog početka dohrane, odnosno od 8. mjeseca starosti. Orašasti plodovi mogu se konzumirati kao zdrave grickalice. Naravno kada ocijenite da je vaše dijete spremno jesti ih nesamljevene i kada ste sigurni da ne postoji rizik od alergijskih reakcija.

Bogati E vitaminom i vitaminima B kompleksa, kvalitetnim omega-3 masnim kiselinama, odlična su zamjena za razne prerađene grickalice.

Chia sjemenke, lanene sjemenke, bučine golice ili suncokretove sjemenke kvalitetne su namirnice koje povoljno djeluju na organizam i na zdravlje vaših mališana. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, magnezijem, fosforom, kalijem, te vitaminima B skupine. Također, mogu poslužiti kao zamjena za kupovne grickalice koje su pune nekvalitetnih masnoća, aditiva, pojačivača okusa i rafiniranih šećera, za koje je svakako preporuka ne konzumirati na dnevnoj bazi, posebice kod djece čiji su organizmi još u razvoju i rastu. Birajte svježe, šarene i kvalitetne plodove za svoje mališane, djelujte hranom i prirodnim preparatima na njihov imuno sustav, kako bi rizik od viroza, alergija i raznih vrsta tegoba bio što manji. Za veseli dan i pravo zdravo i ukusno osvježenje, donosimo vam recept za veseli voćno-povrtni smoothie koji možete poslužiti kao doručak ili međuobrok.

ŠARENA BOMBICA Narežite šaku jagoda, pola banane, jednu mrkvu i pripremite za miksanje u blenderu.

Spriječi dehidraciju uz ukusnu rehidraciju Salvit Orsovit, prašak za pripremu oralne rehidracijske otopine sa šećerom i sladilom

S dobrim bakterijama Salvit Orsovit namijenjen je za dijetalnu prehranu djece s gubitkom elektrolita i vode kod proljeva te za rehidraciju, nadoknadu elektrolita i obnovu crijevne mikroflore.

Osmolarnost otopine: 230 mOsm/l.

okus naranče

Dodajte pola šalice kefira, žlicu meda, malo vode ili mlijeka po izboru (kravlje, bademovo, kokosovo).

Na kraju umiješajte žlicu samljevenih lanenih sjemenki, a za dekoraciju pospite s nekoliko narezanih badema ili sjemenki po izboru.

Kada birate vitamine za vašu djecu, izaberite Salvit!

Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

info@salvushealth.com

SAL-ADV-ORS-PAT-HR-01

Sve miksajte do željene teksture.

ČASOPIS ZA RODITELJE

RAVAN TRBUH nakon trudnoće Nakon poroda, tijelo većine žena i dalje izgleda kao da su u šestom mjesecu trudnoće.

Piše: Lana Novota, mag. kineziologije

T

rudnoća uistinu je drugo stanje u kojem se cjelokupan organizam žene mijenja i kroz devetomjesečno razdoblje poprilično promijeni svoj oblik. Naravno kako se u trudnoći mijenja vanjski izgled tijela trudnice, unutar tijela se također događaju brojne promjene.

Pred kraj trudnoće većina žena ne može dočekati porod kako bi vidjele bebu koja raste unutar njih, ali i kako bi se njihovo tijelo vratilo u normalu, odnosno kako bi sve trudničke tegobe nestale. Trudnoća svakako nije lak period za ženu, osobito ukoliko se radi o majkama koje već kod kuće imaju jedno ili više djece i naravno da kod svake od njih postoji želja da se što prije oporave, ojačaju i vrate svom životu i obavezama koje on po prirodi nosi.

Nakon poroda, tijelo većine žena i dalje izgleda kao da su u šestom mjesecu trudnoće. Razlog tome jest što tijelu treba vremena da se organi, osobito maternica, vrate na svoje mjesto i u svoju prirodnu veličinu, ali i koži trbuha da se stegne.

Kada će i hoće li se vratiti izgled vašeg trbuha kakav je bio prije trudnoće ovisi o nekoliko činjenica, a među njima su najvažnije: •

je li vam ostao višak kilograma, posebno ako se taj višak i inače raspoređivao oko trbuha

•

kako ste rodile (vaginalno ili carskim rezom)

•

genetska predispozicija i količina kolagena u vašoj koži

•

početak vježbanja

•

pravilno biranje vježbi

•

dojite li

Žene koje su prije trudnoće vježbale i imale ravan trbuh i vratile kilažu kakva je bila prije trudnoće najvjerojatnije će i vratiti ravan trbuh. Moramo biti, u prvom redu, svjesne koliko god da radimo na jačanju i oblikovanju tijela, ukoliko je ono prekriveno s viškom potkožnog masnog tkiva, mišići se ne vide. U vraćanju izgleda trbuha i tijela potrebno je pravilno birati ciljanje i prilagođene vježbe za razdoblje nakon poroda.

Dojenje ima dvostruko pozitivan utjecaj na vraćanje ravnog trbuha.

Dojenje uzrokuje prirodno stezanje maternice i njezino vraćanje na veličinu prije poroda, ali i troši dodatnih 500 kalorija. S vježbama disanja i tzv.

32

ČASOPIS ZA RODITELJE

Do ravnog trbuha odprilike idemo ovim redom: 1. Vježbe disanja - za aktivaciju dubokih mišića trbuha (transversus abdominis) 2. Vježbe jačanja zdjeličnog dna 3. Kombinacija vježbi disanja i vježbi za jačanje zdjeličnog dna 4. “Plitki trbušnjaci” s vježbama disanja i vježbama zdjeličnog dna 5. Vježbe corea uz točke od 1 do 4

“plitkim trbušnjacima” možete početi svega nekoliko dana ili tjedana nakon poroda.

Uvijek ističemo važnost vraćanja funkcionalnosti mišića trbuha, ispred samog izgleda. Prije uvođenja vježbanja, porazgovarate sa stručnjakom o tome jeste li spremne za taj korak i s kojim vježbama započeti.

6. Vraćanje treningu (preporuka su grupe za vježbanje nakon poroda) 7. Uobičajeni trening (tek godinu dana nakon poroda)

Povratak funkcionalnosti mišića trbuha usko je vezan s izgledom trbuha. Svaka žena ima svoj tempo povratka maternice i organa na njihovo mjesto. Tome će, osim vježbi disanja (koje možete pronaći u videu na You Tube kanalu), uvelike pomoći i vježbe za aktivaciju mišića zdjeličnog dana.

Nakon što usvojite pravilno disanje i aktivaciju dubokih mišića trbuha spremne ste za “peglanje” trbuha, ali i za izvođenje svih ostalih vježi i oblika treninga.

Na You Tube kanalu u rubrici „Vježbe nakon poroda“ možete pogledati video pod nazivom „Ravan trbuh nakon poroda“ detalje i prikaz vježbi.

■ Vježbe za trudnice ■ Vraćanje u formu nakon trudnoće

You Tube kanal Habitus by Lana 33

■ Oblikovanje tijela ■ Brzi i efikasni treninzi

ČASOPIS ZA RODITELJE

Rano U»ENJE STRANIH JEZIKA u dječjem vrtiću

Piše: Jasmina Cerovec, mag.praesc.educ.

Djecu se, već od samog početka učenja stranog jezika, potiče da aktivno slušaju jezik, izgovor i intonacije. Nadalje, potiče se pozitivan stav prema govorenju na stranom jeziku u svim životnopraktičnim situacijama, komunikaciji s drugima i dnevnim aktivnostima.

D

ječji vrtić kao odgojno-obrazovna institucija često, uz redovite programe, nudi program cjelodnevnog učenja stranog jezika. Rano učenje stranog jezika tada je zastupljeno u svim aspektima odgojno-obrazovnog rada. Kako bi dječji vrtić svojim korisnicima mogao ponuditi mogućnost učenja stranog jezika, potrebna je verifikacija plana i programa od strane Ministarstva znanosti i obrazovanja.

Plan i program pišu odgojitelji koji su educirani za rad s djecom u području određenog stranog jezika, a on se sastavlja sukladno dječjim interesima, te razvojnim potrebama i mogućnostima. Planiranje obuhvaća ustrojstvo programa, materijalne uvjete, odgojno-obrazovne ishode, metode i oblike rada, sadržaje, suradnju s roditeljima i vanjskim ustanovama, individualizaciju-diferencijaciju-inkluziju, vrednovanje, te financiranje programa.

Odgojno-obrazovne skupine s cjelodnevnim učenjem stranog jezika najčešće su mješovite dobne skupine koje djeci pružaju prirodnu socijalnu okolinu za učenje, rast i razvoj. Kao i u redovitim odgojnoobrazovnim programima, rad se planira i realizira u svim aspektima dječjega razvoja, no u jezičnim programima dolazi do promjena i pojačanja u poljima govorenja, slušanja i kulturne osviještenosti. Djecu se, već od samog početka učenja stranog jezika, potiče da aktivno slušaju jezik, izgovor i intonacije. Nadalje, potiče

34

ČASOPIS ZA RODITELJE

se pozitivan stav prema govorenju na stranom jeziku u svim životnopraktičnim situacijama, komunikaciji s drugima i dnevnim aktivnostima.

Konačno, dolazimo do kulturalnog aspekta o kojem djeca spontano uče tako da kroz razne aktivnosti osvještavaju postojanje vlastite kulture i kulture jezičnog govornog područja jezika koji uče.

Odgojitelji koji rade u odgojnoobrazovnim skupinama s cjelodnevnim učenjem stranog jezika koriste brojne metode koje djeci olakšavaju učenje stranog jezika i dovode učenje na razinu spontanosti. Komunikacija na stranom jeziku ostvaruje se spontano kroz situacijski pristup, tako da dijete jezik počne usvajati

kroz pokret, ritam, igru, glazbu: senzorno, kroz svih svojih 5 osjetila.

Djeca svakodnevno kroz životno-praktične situacije, kao što su dolazak i odlazak iz dječjeg vrtića, zadovoljavanje osnovnih higijenskih i zdravstvenih potreba, socijalna interakcija s ljudima u njihovoj okolini, igra te niz drugih interakcija, usvajaju vokabular i fraze kojima pronalaze smisao i razumiju ih uz pomoć gestikulacija, neverbalne komunikacije i same situacijske okoline. Uz pjesmice i brojalice, od iznimne su vrijednosti slikovnice i priče na stranom jeziku. Čitanje priča na stranom jeziku potiče razvoj govora, širi djetetov vokabular, te daje širinu djetetovoj percepciji. Djeca rane i predškolske dobi

Primjeri kvalitetnih slikovnica na engleskom jeziku u kojima uživaju djeca rane i predškolske dobi: Bill Martin Jr/Eric Carle : Brown Bear David McKee : Elmer Dr. Seuss : The Cat in the Hat / Oh, The Places You’ll Go / Green Eggs and Ham Eric Carle : The Very Hungry Caterpillar / Do You Want to Be My Friend?

Julia Donaldson : Monkey Puzzle / The Gruffalo / Stick Man / What the Ladybird Heard / Superworm / Zog and the Flying Doctors Leo Lionni : A Color of His Own Lois Ehlert : Leaf Man / Rain Fish / Holey Moley

35

uživaju u pričama repetitivnog tipa (često ih pišu Eric Carle, Julia Donaldson, Lois Ehlert…), zbog čestih ponavljanja osnovnog tematskog vokabulara i fraza, što uvelike olakšava razumijevanje priče. U čitanje priča, pjesmice, brojalice, ali i sve ostale aktivnosti s djecom u programu učenja stranog jezika, odgojitelji često implementiraju TPR (Total Physical Response) metodu. TPR metoda je oblik rada koji zahtjeva holistički pristup aktivnosti i dobru pripremljenost odgojitelja. Aktivnosti statičkog tipa kao što je npr. čitanje, pretvaraju se u aktivne uz TPR tako da se sve radnje koje se mogu, izvode fizički. Pa tako kroz čitanje priče djeca fizički sudjeluju i izvode radnje koje se u priči spominju, što aktivira obje hemisfere mozga i pomaže djeci lakše ovladati stranim jezikom. Sve aktivnosti koje zahtijevaju istovremenu aktivnosti tijela (pokrete prstima, pljeskanje, kontrolirane pokrete tijelom) i govor zapravo predstavljaju „trening“ za mozak. Razna neuroznanstvena istraživanja dokazala su kako neupitno postoji povezanost između motoričkog i govorno-jezičnog razvoja, pa je stoga takva vrsta aktivnosti visoko zastupljena u programima učenja stranog jezika.

Uz cjelodnevni program učenja stranog jezika brojni dječji vrtići nude mogućnost kraćeg programa učenja stranog jezika koji uglavnom obuhvaća dva termina tjedno u trajanju od 45 minuta, tj. ukupno 90 minuta tjedno. Kraći program učenja stranog jezika funkcionira kao što funkcioniraju škole stranih jezika izvan dječjeg vrtića.

Usvajanje i vladanje stranim jezikom svako će dijete ostvarivati u individualnom tempu. Ono što je važno u razdoblju ranog djetinjstva je djeci pružiti poticajnu okolinu, dobre govorne uzore te kvalitetne materijale i aktivnosti, kroz koje će djeca slobodno i postepeno graditi jezičnu bazu.

NOVO

Boli uho?

Imamo prirodno rješenje!

Biljne kapi za uho u spreju Djelovanje već nakon 15 minuta Za novorođenčad, dojenčad i djecu

U ljekarnama i web ljekarnama