FORSIKRING > NR. 3 > SEPTEMBER 2020
ARBEJDSMILJØ af Helle Sindal, journalist
Meditation hjælper stressramte tilbage på jobbet Det forskningsbaserede kursusforløb ’Åben og Rolig’ behandler og forebygger stress hos blandt andre forsikringskunder og medarbejdere med et mix af kropslige øvelser, meditation, samtaler og fokus på social trivsel og psykisk velbefindende. ”Sid i en behagelig stilling. Mærk efter, hvordan du har brug for at sidde for at sidde godt og stabilt …” En rolig stemme guider meditationen i ’Åben og Rolig’ - et videnskabeligt udviklet kursusforløb til mennesker, som oplever stress eller symptomer på stress. Hvert år bliver tusindvis af danskere sygemeldt med stress. Det går ikke kun ud over den stressramte men rammer også familien, arbejdspladsen og samfundet. Over 2 millioner har i dag en sundhedsforsikring, og de seneste år har et stigende antal kunder søgt hjælp til problemer som stress hos deres pensions- eller forsikringsselskab. Andre får hjælp af kommunen eller arbejdsgiveren.
28
Men der er stor forskel på, hvilken hjælp stressramte bliver tilbudt – og om hjælpen hjælper. Kursusforløbet ’Åben og Rolig’ har en god og langtidsholdbar effekt, har flere undersøgelser dokumenteret. I et forskningsprojekt, som Topdanmark og Københavns Universitet har gennemført, fik kurset antallet af sygemeldinger hos stressramte forsikringskunder og Topdanmark-medarbejdere til at rasle ned.
Langsomhed er et vigtigt værktøj ’Åben og Rolig’-metoden er udviklet af forskere fra Center for Psykisk Sundhedsfremme (CFPS) ved Københavns Universitet og bygger på 40 års international forskning i stress, mental sundhed og meditation, som er anerkendt for at sænke stressniveauet. ”Stressramte har ofte både kropslige, psykiske og sociale symptomer på stress. Derfor indeholder kurset både kropslige øvelser, meditation, samtaler og elementer med fokus på social trivsel og psykisk velbefindende”, forklarer ph.d. og sundhedspsykolog Christian Gaden Jensen, som er leder af CFPS og har udviklet ’Åben og Rolig’. Metoden tager udgangspunkt i fire strategier, som deltagerne lærer at bruge med fokus på deres egne behov. Overskrifterne er: åben
opmærksomhed, rolig bearbejdning, bevidst deltagelse og personlig forståelse. ”Deltagerne får bl.a. en mere ærlig og realistisk opmærksomhed i forhold til deres ønsker og værdier”, fortæller Christian Gaden Jensen og supplerer med et par eksempler: Stress har typisk baggrund i forandringer, hvor man hele tiden skal handle og blive hurtigere og bedre. Derfor er langsomhed et vigtigt værktøj – deltagerne undersøger, hvor der kan være langsomhed, mere tålmodighed og mindre selvkritik. Når vi er under pres, fokuserer vi kun på en meget lille del af livet. I ’Åben og Rolig’ arbejder deltagerne derfor med helhedsorientering og undersøger, hvordan de kan tænke, føle og handle mere bredt og fleksibelt. ”Prøv bare at give slip og tage imod den fornemmelse, der måske kommer til dig”, lyder den rolige stemme, som guider meditationen.
Til vidt forskellige målgrupper og mål At ’Åben og Rolig’ fungerer til behandling og forebyggelse af stress, tilskriver Christian Gaden Jensen bl.a., at metoden er baseret på grundig forskning og velafprøvede erfaringer, og at alle instruktører har et højt fagligt niveau. Og så kan programmets principper
