STUDENTSKI KUTAK
Očuvanje mentalnog zdravlja mladih tijekom studiranja „Blago tebi, ti si tek student.“ izjava je mnogih koji su svoje studentske dane ostavili davno u prošlosti i koji gledaju na tu bitku kao generali prisjećajući se samo onih lijepih strana studiranja kojih je itekako mnogo. No, kada se približe ispitni rokovi, a uz to se nagomilaju i predavanja i seminarske obveze, rijetko koji student će povjerovati u te izjave. Tada nas najčešće obuzme stres i panika i teško nam se koncentrirati i fokusirati na učenje. U razgovoru s jednom psihologinjom saznali smo nešto više o tome što je uopće stres te kako se nositi s njim: „Stres je stanje mentalne ili emocionalne napetosti koja nastaje kao rezultat zahtjevnih okolnosti. Razlikujemo dobar i loš stres, odnosno zdravi stres koji je dobar jer podiže adrenalin, poboljšava koncentraciju i povećava produktivnost, a to se očituje u trenucima kada smo željni sustići neke ciljeve ili rokove i dodatno motivirani. S druge strane negativni stres dovodi do pada produktivnosti, a usmjerava na negativnost, što djeluje kontraproduktivno. Stres se može očitovati na više polja, a neki znaci za prepoznavanje su: fizički (znojenje, glavobolja, mučnina, nesanica...), emocionalni (razdražljivost, frustracija, tjeskoba, zabrinutost, manjak interesa, nisko samopoštovanje, depresija), mentalni (zaboravljanje, bježanje misli, slaba koncentracija, otpor promjeni, neproduktivnost) te raznorazne promjene ponašanja (promjene teka, vikanje, psovanje, udaljavanje od prijatelja, povećana uporaba alkohola, cigareta...).“ U trenutcima kada nas obuzme osjećaj bespomoćnosti psihologinja savjetuje promjenu naše percepcije i navodi kako je nužno uvidjeti da to nije nešto
što nas kontrolira, već da smo mi ti koji možemo utjecati na situaciju. „Student treba osvijestiti i razlikovati ono na što može utjecati (primjerice, svaki dan učiti određeni broj sati, dovoljno spavati, imati uravnoteženu prehranu, vježbati, biti redovan na predavanjima) od onoga na što on/ona nema utjecaj (unaprijed biti zabrinut zbog pitanja na ispitu, strahovati od profesora). Kada se osoba fokusira na stvari nad kojima nema utjecaja, oduzima si utjecaj i nad onime što može napraviti te dolazi do neproduktivne zabrinutosti,“- govori psihologinja.
Autorica Nika Vuletić
Važno je shvatiti da je sam upis na željeni fakultet kao i sam odabir istog velika stvar za jednu mladu osobu, pa jedna i od najvažnijih u tom trenutku. Ako ste uspjeli položiti državnu maturu i upisati se na fakultet iz snova budite ponosni na sebe. Također, mnogi studenti su iz svog rodnog grada došli u neki drugi grad i to je još jedna nova nimalo laka prilagodba koja može trajati dulje vremensko razdoblje. Proteklu, a i dio ranije akademske godine studenti su se trebali naviknuti i na online studiranje uzrokovano pandemijom. Oni koji ove godine upisuju drugu godinu fakulteta prvu su godinu svojeg studiranja iskusili s druge strane prijenosnog računala, a mnogima je zasigurno teško palo i privikavanje na studij u takvim uvjetima i stjecanje osjećaja da uopće studiraju. Virus nas je sve zatvorio u domove i manjak socijalizacije je mnogima teško pao. Zasigurno studenti nisu mogli ni zamisliti da će im prvi susret s kolegama i profesorima biti preko računala ni to da će Kolegij Rimsko pravo polagati s mobitela, a skoro svako predavanje slušati u pidžami. Online nastava ima i negativan utjecaj na mentalno zdravlje | 43 |
