Mittendrin in V
Mit Neujahrsvorsätzen scheitern – Text und Abbildung: Thomas Metzler
2020 ist vorbei. Weihnachten Corona-konform gefeiert. Die Corona-Pandemie hat uns zwar davon abgehalten, im großen Familienkreis zu feiern, aber nicht davor, Unmengen an Weihnachtskeksen zu verdrücken. Aber gut, es ist Dezember, Weihnachtszeit, da wird das wohl erlaubt sein. Und ab Jänner wird alles anders, versprochen, da greifen dann die Neujahrsvorsätze. Dann wird gesünder gegessen, wöchentlich Sport getrieben, mehr Zeit für Familie und Freunde gefunden und weniger Stress im Beruf zugelassen. Und obwohl Studien zeigen, dass 80 Prozent der Neujahrsvorsätze bereits bis Februar verworfen werden, ist die Mehrheit zuversichtlich, dass sie zu den 20 Prozent gehören, die durchalten, ganz diszipliniert. Damit es ganz sicher NICHT klappt und ab Februar 2021 das Leben wieder in vollen Zügen und ganz ohne lästige Neujahrsvorsätze genossen werden kann, gilt es folgende Grundsätze zu beachten:
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Stecke deine Neujahrsziele so hoch wie möglich!
Im letzten Jahrzehnt keinen Sport gemacht? Dann gilt es jetzt die versäumten Sport-Einheiten der vergangenen zehn Jahre aufzuholen. Alle, komprimiert, in 2021. Der Plan: Täglich morgens, 5 Uhr, aufstehen zur Cardio-Einheit, Morgensport. Du bist Morgenmuffel? Egal, die frische Luft tut dir gut. Und der Jänner ist ideal, um mit dem Joggen zu beginnen. Schnee, Dunkelheit und keine passende Sportkleidung zu Hause? Das kann nur funktionieren. Zur Unterstützung wird ein Coach gebucht, der dich virtuell von Hamburg aus via ZoomVideo-Call anfeuert. Abends, 19 Uhr, geht’s dann ins Fitness-Center für eine dreistündige Kraft-Einheit. Der Trainingsplan orientiert sich dabei idealerweise an Profi-Bodybuildern. Die müssen es immerhin wissen, wie so ein Training auszusehen hat. Das ganze Trainingsprogramm gibt es dann sechs Mal die Woche. Am Sonntag gibt’s kein Training, dafür eine ausgedehnte Stretching-Einheit. ERNÄHRUNG. ZEIT. FAMILIE.
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Erwarte schnelle Ergebnisse!
Jahrelang das Leben in vollen Zügen genossen, deftig gegessen und viel getrunken? Jetzt ist es Ende Jänner 2021 und du plagst dich schon seit fast vier Wochen mit gesunder Ernährung? Immer Gemüse, mageres Fleisch, Reis und nur Sportler-Getränke wie saure Radler. Und das schon seit mehreren Wochen. Jedoch ist von der Traumfigur immer noch nichts zu sehen? Ein Skandal! Das gibt es doch nicht. Es scheint, das Ganze funktioniert nicht. Es muss wohl an den Genen liegen. Es ist genetisch bei dir wohl einfach nicht vorgesehen, einen Traumkörper zu haben. Nach fast vier Wochen sollte dieser doch schon deutlich sichtbar sein. Es war einen Versuch wert, aber es hat halt nicht sein sollen. Am besten werden nun die neuen Ernährungsgewohnheiten direkt wieder verworfen und du machst dort weiter, wo du im Dezember aufgehört hast: Endlich gibt’s wieder Käsknöpfle mit Röstzwiebeln!
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Toleriere keine Fehler oder definiere weitreichende Ausnahmen.
Du hast dir vorgenommen, keine Zigaretten mehr zu rauchen. Du bist dann aber bei der Geburt deiner Drillinge, die an deinem Geburtstag das Licht der Welt erblickten, um 3 Uhr in der Früh bei den Feierlichkeiten schwach geworden und hast an einem Glimmstängel gezogen? So geht das nicht. Neujahrsvorsätze sind unbedingt und ohne Kompromisse einzuhalten. Ausrutscher dürfen keinesfalls toleriert werden! Der Neujahrsvorsatz ist somit sofort zu verwerfen und ab diesem Zeitpunkt gilt, wie früher weiter zu rauchen. Okay, das ist ziemlich streng. Vielleicht brauchen wir eine alternative Vorgehensweise. Und die gibt es: Ausnahmen für die Neujahrsvorsätze. Lege einfach möglichst viele Ausnahmen fest, zu denen der Neujahrsvorsatz gebrochen werden darf, zum Beispiel Rauchen ist erlaubt am: Geburtstag, Namenstag, Equal Pay Day, Tag des Murmeltiers, wenn dir eine schwarze Katze über den Weg läuft, dir ein Freund ein Bier ausgibt oder jemand das Wort Corona sagt.
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