Guía de Empoderamiento y Calidad de Vida

caudal de información sobre nosotros mismos. Recordemos que no podemos sanar aquello que no vemos.

En vez de buscar curas maravillosas, debemos buscar una manera mejor de vivir, celebrar nuestros adelantos e ir consistentemente con una actitud positiva en este proceso continuo que es el Bienestar Total.

El Bienestar Total es una forma de vida y estos son algunos puntos claves que pueden ayudarte a llevar una vida más alegre, armoniosa y a disfrutar de paz interior.

Aliméntate bien: Selecciona bien tus alimentos. Disminuye el consumo de grasas, carnes rojas y de alimentos con preservativos y altamente procesados.

Aumenta el consumo de alimentos en su forma natural: vegetales, frutas y granos. Sé cauteloso en el consumo de azúcar, sal, cafeína y alcohol. Come despacio y mastica bien.

Toma mucha agua: Dos terceras partes de tu cuerpo se componen de agua.

Es tu nutriente más valioso. Un adulto promedio debe tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios.

Respira profundamente: La respiración es vida. Haz muchas respiraciones profundas durante el día para recargar, revitalizar y relajar todo tu sistema.

Ejercítate: Actualmente vivimos una vida muy sedentaria y los músculos se debilitan. Realiza ejercicios aeróbicos de 20 a 30 minutos, tres a cuatro días a la semana. Camina, baila, corre bicicleta, practique natación. Selecciona algún ejercicio que disfrutes.

Estírate: Es una de las maneras de aliviar y bajar la tensión y de mejorar la circulación. Lo puedes hacer en cualquier posición que te encuentres, de una forma suave y relajada, respirando conscientemente.

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