Empútate--Edición Diciembre 2021

6. Planifique con anticipación. Reserve días específicos para ir de compras, hornear, conectarse con amigos y otras actividades. Considere si puede comprar en línea alguno de sus artículos.

Planifica tus menús y luego haz tu lista de compras. Eso ayudará a evitar la lucha de último momento para comprar ingredientes olvidados. Y asegúrese de contar con ayuda para la preparación de comidas y la limpieza.

7. Aprenda a decir no. Decir que sí cuando debería decir que no puede hacer que se sienta resentido y abrumado. Los amigos y colegas entenderán si no puede participar en todos los proyectos o actividades. Si no es posible decir que no cuando su jefe le pide que trabaje horas extras, intente eliminar algo más de su agenda para compensar el tiempo perdido.

8. No abandone los hábitos saludables. No dejes que las vacaciones se conviertan en una batalla campal. El exceso de indulgencia solo aumenta su estrés y culpa.

9. Tómate un respiro. Tómate un tiempo para ti. Encuentra una actividad que disfrutes. Tómate un descanso por ti mismo. Pasar solo 15 minutos a solas, sin distracciones, puede refrescarlo lo suficiente para manejar todo lo que necesita hacer. Encuentre algo que reduzca el estrés despejando su mente, disminuyendo su respiración y restaurando la calma interior.

10. Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de sus mejores esfuerzos, es posible que se sienta constantemente triste o ansioso, plagado de quejas físicas, incapaz de dormir, irritable y desesperanzado, e incapaz de afrontar las tareas rutinarias. Si estos sentimientos duran un tiempo, hable con su médico o con un profesional de la salud mental.

Toma el control de las vacaciones No dejes que las vacaciones se conviertan en algo que temes. En cambio, tome medidas para prevenir el estrés y la depresión que pueden descender durante las vacaciones. Aprenda a reconocer los factores desencadenantes de las fiestas, como las presiones financieras o las demandas personales, para poder combatirlos antes de que provoquen un colapso. Con un poco de planificación y un poco de pensamiento positivo, puede encontrar paz y alegría durante las vacaciones.