Revista Empútate -- Edición Enero & Febrero 2022

JANUARY & FEBRUARY 2022

UNA VIDA LIBRE DE DIETAS

CRÉDITOS CONTRIBUTIVOS Y LA NUEVA TEMPORADA DE PLANILLAS

NUEVO AÑO. NUEVAS OPORTUNIDADES.

TABLE OF CONTENTS 04 La Opinión 07 Imagen & Belleza 11 Empoderamiento 14 Nutrición & Fitness 17 Salud Femenina 20 Sexualidad Femenina 24 Relaciones de Parejas 26 Empresarismo 29 Finanzas 33 Educación & Familia 36 Decoración & Cocina 39 Cultura 44 Empútate & Transfórmate 52 Ratito Cósmico 55 Horóscopo

787.404.4355 | emputate@gmail.com www.emputate.com

Mensaje de la Editora Nancy Rivera, Presidenta de Family Secret Helpers - Fundadora de sus Proyectos Master Coach & PNL -Motivadora- Author - Host & Productora de Podcast & TV -Eventos

Primero que nada quiero agradecerles por el apoyo que nos brindaron durante el 2021, recuerden seguir compartiendo esta revista, para que más mujeres puedan empoderarse a través de ella.

En segundo lugar, quiero agradecer a este grupo de mujeres maravillosas y emprendedoras que se toman su tiempo para compartir sus conocimientos y herramientas con todos nosotros. Recuerda seguirlos en sus redes sociales.

Te invito a creer más en ti mismo este año. Tienes todo un año para crear grandes cosas, planificar y definitivamente transformar.Te comparto 5 pasos, sencillos para lograrlos.

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Trabaja en tus fortalezas (no en tus debilidades) Sé tu propio cheerleader Acepta quién eres Cree que puedes y lo harás Sal de la zona de confort

La magia sucede simplemente creyendo que es posible.

Ahora tienes algunas herramientas para empezar a creer en ti mismo. Trabaje en estos pasos constantemente y comenzará a ver que suceden cosas asombrosas en tu vida. ¡Comienza tu viaje hoy! **Este año la revista solo publicará 6 ediciones (enero, marzo, mayo, julio, septiembre y noviembre) Empútate y Transfórmate 💋

¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión Columinista Invitada

¡Un año más!

Amayris Rodriguez Columinista Invitada

Esta es la frase que a diario encuentro en mis clientes, “¡un año más, un año más!” de tristeza, un año más de autosabotaje, un año más de lo mismo. ¿Te identificas?

Ya hemos pasado la época festiva, el alboroto ya disminuye y todo vuelve a la “normalidad”, pero la verdad es que esperanzadas por que las cosas cambien, no tomamos una pausa para dialogar con nuestro interior y hacernos un análisis; ¿Si lo que debe cambiar somos nosotras?

Todas tenemos sueños que deseamos lograr, pero sin embargo año tras año cargamos en nuestro interior grandes luchas con las que debemos batallar. Situaciones dolorosas como la falta de amor propio, relaciones tóxicas, hábitos y patrones que no nos hacen bien. El dolor, culpa y las creencias de limitación que no nos permiten sanar nuestra alma. Todas esas huellas si no las atendemos nos llevan a vivir en frustración, ansiedad, depresión apagando nuestra luz. Pero no te has preguntado: ¿Qué puedo hacer yo para cambiar mi situación?

Muchas personas nos hablan de soltar sin embargo, la realidad es que nadie nos da la formula correcta. Cuando hablo de soltar es soltar todas esas creencias de limitantes de inseguridad, las ideas incorrectas sobre el amor, las expectativas irreales de lo que se supone que sea la vida, nuestros miedos, el afán de controlar cada detalle de nuestras vidas. Estas situaciones en las cuales no tenemos el control y le damos vuelta y vuelta buscando las razones que solo nos llevan a la desesperación. Yo al igual que muchas de ustedes que me leen pase por situaciones muy dolorosas con las que tuve que trabajar, soltar para sanar mi interior. Pase por tres pasos muy poderosos que me ayudaron a encontrar mi propósito y mi porque. page | 04

“La realidad es que para soltar tuve que: aceptar, descubrir para resurgir” Tuve que aceptar cuál era mi realidad, reconocer que era lo que estaba viviendo me permitió ver que cosas no podía seguir controlando y que cosas sentía en ese momento.

Aceptar la lección sin querer cambiar nada, solo aceptar la lección. Tuve que descubrir mi fuerza interior, descubrir todas las cosas de las que soy capaz, tuve que buscar herramientas que me ayudaran a descubrir mis dones, descubrir mi valentía que solo se descubre en los momentos de dificultad. Sin oscuridad no podemos ver la luz. Cuando acepte mi situación y entendí que solo yo era la responsable de cambiar mi manera de pensar pude descubrir nuevas cosas de mí. El poder interior, la sabiduría de la experiencia, el amor que me faltaba empezó a resurgir y fue allí que renací como una nueva mujer.

Renacer significa despertar la consciencia de lo que somos. Somos mucho más que un cuerpo, cuando queremos un año diferente somos capaces de tomar acciones. Nos toca ser responsables con nosotras mismas y reconocer que hay cosas que no podemos cambiar, hay cosas que no podemos controlar y en ese proceso tenemos que aprender a ser más pacientes con lo que estamos atravesando. Comprender que somos víctimas de nuestros propios juicios y pensamientos, muchos de ellos influenciados por otras personas y, que solo nosotras somos las que tenemos que cambiar. Esperar un cambio en el entorno te hace prisionera en tu dolor y del sufrimiento.

Si por alguna razón te encuentras pasando por alguna situación en la que no veas salida.

Hoy te digo: ¿Qué esperas para que este año sea diferente?, ¿Qué esperas para tomar acción?, ¿Qué cosas puedes hacer para cambiar?

Tal vez las cosas no van a cambiar de un día a otro. Tal vez la situación no sea resuelta en este instante, pero lo que si te puedo asegurar es que una vez tu comienzas a tomar acción, tu interior se va a transformar y por lo tanto tu mundo exterior.

1. Aprende a dejar cosas o personas atrás.

2. Estar dispuesta a tener personas claves (Coach, Psicólogo, o cualquier profesional) a tu lado que te ayuden a ver las cosas desde otro punto de vista.

3. Apreciar el tiempo y las lecciones.

Recuerda que la felicidad no viene de otras personas o determinadas situaciones, porque siempre habrán contratiempos. La felicidad viene cuando hacemos las pases con lo que estamos viviendo y nos alineamos a confiar en Dios y nuestro propósito. Sé paciente y permite estar en paz.

“Este nuevo año que sea el comienzo de darte la oportunidad de vivir un día a la vez, una respiración a la vez. Disfrutar del momento presente porque es el vinculo que tenemos ante lo que fuimos y lo que podemos ser”.

Siempre hay un nuevo día para aprender, perdonar, y continuar. Cada historia del pasado nos da la sabiduría, que hoy te trae aquí. Deseo que este año para ti no sea uno más.

1. Toma Pausas para respirar 2. Aprende a manejar tu tiempo 3. Escucha tu cuerpo 4. Medita 5. Haz Yoga 6. Haz un tablero de visión

Amayris Rodriguez Profesional en el campo del fortalecimiento emocional, personal y espiritual. Esta certificada en Neurocoaching y Neurociencia Cognitiva y su aplicación al mindfulness.

Es instructora deYoga con sensibilidad a traumas y continua estudios en psicología fortaleciendo su pasión.

Brinda clases de Yoga Sensible al Trauma, Neurocoaching, Terapias de Reiki. Ofrece talleres y charlas a grupos y organizaciones.

Contacto: 787-925-3637 amaconamayris.com https://www.facebook.com/amaconamayris https://www.instagram.com/amaconamayris

Imagen & Belleza

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Aimar Pérez @crimelashes

Entrevista a Gabriela Rocafort ¡Saludos! Espero que todos se encuentren bien y saludables. Definitivamente este último año ha sido uno de muchos cambios y tendencias. Como parte de nuestra propuesta para este año 2022 en Imagen y Belleza, es ofrecerles una temática totalmente refrescante e innovadora. Les cuento que desde siempre he admirado a quién rompe con los estándares y marca un precedente en cualquier ámbito. Por este motivo les presento a quien formará parte de nuestro equipo y colaboradora de nuestro segmento Gabriela Rocafort de One Vegan in Heels.

Y la mejor forma de presentarla a ustedes, ha sido con esta pequeña entrevista. En donde nos revela cómo inició, que la motiva, a donde se dirige y por su puesto donde podemos encontrarla, entre otros maravillosos detalles. ¿Cuál es tu nombre completo, lugar de procedencia y dónde resides en la actualidad?

Mi nombre es Gabriela Rocafort Colón, soy boricua criada en el oeste de mi isla y vivo actualmente en Tampa, Florida. ¿A qué te dedicas? ¿Cómo podemos encontrarte en las plataformas?

Soy asesora de imagen, creadora de contenido de moda ética, lenta y sostenible y activista medioambiental por vocación a través de mis plataformas digitales cómo @oneveganinheels y mi blog veganinheels.com. ¿Cuáles eran tus sueños o metas? ¿Cuáles has podido cumplir y cómo?

Estudié publicidad, relaciones públicas y mercadeo digital con el anhelo de trabajar como estratega de mercadeo para una gran empresa relacionada con moda, ya que la moda ha sido siempre una pasión latente para mi. Con el pasar del tiempo me di cuenta de que ese no era mi llamado, pues, aunque la carrera es una que me apasiona, yo quería llevar un mensaje diferente, uno inspirador, uno sobre cómo cada persona tiene el poder de ser el cambio que quiere ver en el mundo, pero no sabía cómo combinar una cosa con la otra.

En esa búsqueda fue como en el 2018 lancé mi proyecto veganinheels.com con el propósito de darle voz a ese sueño y compartir mis propias experiencias, mis intereses y tener un espacio a través del cuál abogar por las causas con las que me identifico y así fue como todo hizo click, siendo mi amor por el minimalismo, la vida eco-consciente y el estilo lo que más resaltó.

Más adelante decidí dar un paso más y desarrollarme como asesora de moda para poder ofrecer guía y asesoría a otras personas en su proceso de hacer de su clóset y su estilo al vestir unos más conscientes, y más alineados a su estilo propio y personalidad y aquí estamos: 4 años después hemos construido una comunidad en línea de sobre 60,000 personas, impactado muchísimas vidas de forma positiva y creando con el corazón para inspirar, empoderar y derrumbar estándares de belleza.

¿Qué te inspira cada día?

Lo que más me inspira son mis hijas, y de hecho, son ellas la razón por la que mi vida cambió por completo. Me inspira saber que todo lo que hago tiene un propósito y es trabajar por un mundo mejor para ellas. ¿A quién admiras y por qué?

La persona a quien más admiro es mi mamá. Ella es un ser de luz, es quién hizo que me enamorara de la moda, pero también fue la persona que me enseñó a luchar por las cosas en las que creo, a defender a quienes no pueden defenderse y a siempre, a ser fiel a mis valores. ¿Qué te hace sentir empoderada?

Me hace sentir empoderada saber que no tengo que regirme por ningún estándar de belleza para sentirme hermosa, ni por ninguna métrica externa para sentirme valiosa pues sé que lo que me hace única y especial está dentro de mí. ¿Qué proyectos trabajas actualmente? ¿Cómo iniciaste?

Actualmente estoy trabajando con el desarrollo de un programa de asesoría de imagen virtual para personas que quieren conocer más sobre el tema, desarrollar su estilo único y crear el guardarropa de sus sueños con consciencia. Me di cuenta de que hay muchas personas que quieren hacer el cambio a la moda consciente, pero no saben dónde comenzar, lo ven como inalcanzable o fuera de presupuesto y quiero hacerles ver que no, que es todo lo contrario. Qué todo lo que necesitan ya lo tienen y que solo con un poco de guía y creatividad pueden alcanzar a ser esa versión de sí mismas más hermosa, más segura y empoderada que quieren ser.

Pueden encontrar más información y anotarse en la lista de espera aquí: https://view.flodesk.com/pages/61da0ae8a247a7a5419965e9 ¿Qué recomendaciones le darías a una futura emprendedora?

Le daría 2 consejos que creo han sido clave en mi proceso y que me hubiese encantado recibir al principio: el primero es que confíe en sí misma, que se atreva y que se dé la oportunidad de aprender sobre la marcha. Hay muchas cosas que por más que se planifiquen o se estudien no se aprenden hasta que se está es la situación y nunca sabrás como resolverlo si no te atreves.

El segundo es que jamás dejen de aprender. Por más avanzadas que estén en su proceso, dense siempre la oportunidad de escuchar otras ideas, otras perspectivas, otras formas de hacer las cosas. Siempre hay algo nuevo que aprender y nos puede sorprender lo maravilloso que es reconocer la aportación que otras personas pueden hacer a nuestro proceso.

¿Qué herramientas te han beneficiado?

Las redes sociales son mi herramienta principal. Son la manera en que he logrado crear comunidad a distancia, es la forma que he logrado conectar y trabajar con otros emprendedores. Son mi manera de expres arm e, pero también son mi foro para compartir mi sentir. ¿Cómo te relacionas con el tema del segmento?

La moda como les digo es una de mis pasiones, pero hay algo con lo que nunca he estado de acuerdo sobre la industria: Si se celebra el estilo único, la individualidad y el arte, ¿por qué hay tantas reglas de cómo la gente se debe vestir y adornar? ¿Por qué si adquirimos piezas que nos encantan, nos tenemos que sentir incómodas de utilizarlas muchas veces?

Estas pueden parecer cosas muy simples, pero la realidad es que es esta perspectiva sobre la moda lo que ha hecho en la industria y de nuestra percepción sobre ella una banal y superficial (y de la industria una extremadamente lucrativa y dañino) y yo estoy aquí para cambiar eso.

La ropa, los accesorios, los complementos y cualquier adorno que decidimos utilizar, tienen un mismo propósito: vestirnos, abrigarnos y ser herramienta para expresarnos y mostrar quienes somos realmente sin tener que hablar. Por eso en este segmento te voy a enseñar a reconectar contigo, con tu personalidad y con tu estilo único para que logres tener el estilo de tus sueños con consciencia.

Comparte una frase con la cual te identifiques.

“No importa a dónde vayas, siempre viste tus valores” No recuerdo dónde la escuché por primera vez, pero se ha quedado conmigo. Es una frase que dice muchísimo, porque sí, literalmente creo en vestirnos de una manera consciente y teniendo presentes nuestros valores y las causas de justicia social y ambiental por las que se lucha como parte del movimiento de moda consciente, pero va más allá. Se trata de llevar siempre tus valores contigo, a donde quiera que vayas, con quien quiera que hables, y eso te permitirá seguir compartiendo tu luz interior y tocando corazones para que también sean parte del cambio que queremos ver.

Espero que haya sido de su completo agrado. Les comparto algunas cositas que pude percibir de esta maravillosa chica en nuestra entrevista para que vayan familiarizándose con su personalidad.

Gabriela es una chica muy dulce, con un tono de voz apacible y una presencia sencilla, aunque muy cautivadora. Sabe muy bien a donde y quien se dirige. Es apasionada y con una claridad envidiable en sus metas y convicciones. Sin duda alguna nos aportará conocimiento invaluable y espero que como nosotros admiren su trabajo, entusiasmo y la sigan a través de esta y todas sus aventuras.

Gabriela Rocafort www.veganinheels.com

@oneveganinheels

Creditos Foto: Milenys Alfonso @milenysphotography

Empoderamiento

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Nuevo año. Nuevas Oportunidades.

Kristel Robinson https://www.cantbreakmeretreat.com

Empezamos un nuevo año con las ilusiones cargadas de esperanza.

Para muchos el inicio de nuevos retos y nuevos sueños. El momento para retomar sueños olvidados y dejar ir frustraciones pasadas.

Hoy es un día para dejar ir lo que no fue y crear un nuevo trazo con mejores decisiones y poner en práctica lecciones aprendidas.

Pero lo más importante que debemos hacer en esta época de nuevos comienzos es encomendar nuestro camino a Dios. Dios es un Dios de nuevos empiezos y de nuevas oportunidades.

Pero para dar fruto debemos conectarnos a nuestro motor de vida.

Somos seres espirituales en un cuerpo carnal, yes necesario alimentar y fortalecer el alma con el recurso que nos impulsa a vencer nuestra naturaleza humana de conformarnos con mediocridad o llenar nuestros vacios espirituales con cosas superficiales.

Busquemos a Dios mientras pueda ser hallado. Busquemos a Dios para tener una vida de transformación y una vida con propósito.

El mundo en si no puede darnos validación y aceptación y mucho menos un sentido de existencia ni pertenencia.

Si quieres iniciar este nuevo año en el camino correcto, empieza con Dios porque el principio de la sabiduría es el temor a Jehová.

No des por sentado la vida que tienes. Esfuérzate y se valiente pero sobre todo no desperdicies la oportunidad de ser luz y marcar la diferencia, dejando huellas de amor y de bondad en el camino que trazas al andar.

Hoy es el día para marcar diferencia y aceptar el llamado de Dios y vivir una vida con propósito.

"Que tu meta hoy sea ganarle a tu mejor excusa.”

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Nutrición & Fitness

Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición IG: @yari_rincon FB: Yari Rincon Email: yari@yaririncon.com

UNA VIDA LIBRE DE DIETAS No sé si has leído el libro de los 5 lenguajes del amor, pero para mí ha sido uno de los mejores libros para entender, no solo el amor de pareja, sino como yo expreso mi amor y como me gusta que me demuestren el amor. Esto es demasiado importante para crear relaciones sanas al establecer expectativas de ambas partes.

Por ejemplo, a mí me encanta celebrar los días especiales, pero no me interesa dar ni recibir regalos. Pienso que gastar dinero adicional para regalar algo que tal vez mi ser querido ni necesite o no le guste es un desperdicio y preguntar qué quiere, le quita la magia de la sorpresa. Así que yo prefiero vivir experiencias y crear memorias que intercambiar regalos.

He hecho el "test" de los 5 lenguajes del amor dos veces y en ambas ocasiones mis dos lenguajes principales lo han sido: Tiempo de Calidad y el Contacto Físico. Siempre que el tiempo de calidad se ha visto afectado, yo sufro.

Una de las cosas que más disfruto es salir a dar una vuelta o solamente ir a comer a un buen sitio. Sin embargo, en el pasado, cada vez que hacía una dieta o un programa para perder peso me sentía entre la espada y la pared cuando me invitaban a comer fuera.

Por no decir que no, accedía y luego me sentía culpable por haber "roto" la dieta y trataba de compensar haciendo más ejercicio para "quemar" lo que me había comido. En ocasiones hasta llegué a pedir el hamburger "protein style" o sea sin pan. Inclusive, llegué a llevarme mis comidas a un restaurante una vez, para no "romper" la dieta.

Hasta que aprendí que no tiene que ser sacrificado.

Este fin de semana, me comí un cheesecake, bebí una copita de vino y comí pizza. Sin culpa. Gracias a todo lo que he aprendido desde que estudié sobre nutrición en el 2019.

En este nuevo año, cuando estés considerando programas o productos para perder peso, piensa en mi historia.

La mujer que llegó a pesar 200 lbs en dos ocasiones durante sus 20s.

La mujer que lo intentó todo, como tú, para perder las mismas 20 libras.

La misma mujer que decidió buscar la solución final con paciencia y aplicando la ciencia de perder peso de la forma correcta.

Todo lo que deseo para ti en el 2022, es que tengas una vida LIBRE DE DIETAS y que como yo, puedas disfrutar de un estilo de vida que AMAS y que DISFRUTAS. Si esto es lo que deseas para ti también, puedes unirte a la Zona Libre de Dietas. Un curso de 5 semanas donde podrás aprender a perder peso sin dejar de disfrutar tus comidas favoritas. Para mas información, puedes accesar www.yaririncon.com/antidieta

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Salud Femenina

¿ QUÉ ME MOTIVÓ?

Pamela Bernal, NL – La Naturista

Como naturópata licenciada y coach, mi motivación es guiar a la mujer latina a resolver sus problemas de salud y la de su familia, de forma natural y holística, aplicando los conceptos del estilo de vida y medicina Naturista.

Naturopata Lcda www.mujernaturista.com IG @lanaturistapamelabernal FB: Pamela Bernal La Naturista

Como mujer, mi misión es guiar a las mujeres en todas sus etapas a reconocer su origen y naturaleza divina y encaminarla a descubrir su Diosa interior, para que así reconozca y recupere tu potencial para manifestar salud, amor y abundancia no solo para ella sino también para su familia.

Con el Naturismo Holísco trabajaremos con los aspectos que componen tu vida y tu salud plena, estas son: emociones sanas, mente tranquila, ser en plenitud, alimentación naturista inteligente y cuerpo activo.

Mis enfoques terapéuticos son la desintoxicación del cuerpo, la nutrición ortomolecular, la fitoterapia, la codificación emocional, la limpieza energética, y el estilo de vida y la alimentación naturista, para apoyar tanto la prevención como la regeneración de condiciones de salud no solo a nivel de cuerpo sino también a nivel del alma.

Regenera Natural Wellness es un centro naturista de salud y bienestar para la regeneración del peso, la salud y el estilo de vida a través de métodos naturales y holísticos.

Trabajamos con metodología que integra: evaluación naturopática, desintoxicación, alimentación personalizada, terapias para el manejo del dolor, ansiedad e insomnio y la educación en naturismo. Contamos con soluciones prácticas para la desintoxicación y alimentación a través de nuestra cocina Zumo Fresco, donde se elaboran zumos de vegetales comida natural con sabor latino.

La planificación estratégica ha sido mi mayor reto. Soy de las personas que empieza todo sin un plan y creo en que nada es linear y siempre habrá cambios a última hora, por eso me costaba planificar. Pero en el camino he aprendido que planificar nos ayuda hacer más eficientes con el tiempo y el dinero.

Soy empresaria y profesional de la salud. Ambas cosas requieren de mi tiempo y esfuerzo desde diferentes perspectivas. Tengo que hacer un “switch” mental a cada rato, pues dirigir un negocio requiere de diferentes habilidades y ser naturópata requiere otras muy diferentes. Me ha ayudado mucho seguir mi ciclo menstrual, aprovecho los días que estoy creativa para crear contenido y elaborar planes de alimentación y otros días donde estoy más activa físicamente aprovecho para manejar las responsabilidades del negocio.

También me funciona tener listas de “things to do” y trabajarlas por prioridades.

Mi mayor éxito ha sido mantener un negocio a flote pesar de las circunstancias de la pandemia. También liderar un equipo de trabajo, ya que uno de los retos es la administración del recurso humano.

Creo que cambiaria dos cosas hacer mas balance con mi vida personal y ahorrar desde el comienzo. A veces nos enfocamos tanto en un negocio que se nos olvidan nuestros anhelos personales, como crear una familia o una relación de pareja estable. También al principio de un negocio que empezó con cero capital es bien retante ahorrar, pero ahora creo que si se ahorra aunque sean $5 semanales, se va creando un fondo que puede ser de apoyo en cualquier momento.

Le diría a las mujeres que están comenzando su negocio o tienen una idea y les gustaría comenzar una: "Que no esperen a tener todo perfecto para empezar, que comiencen con lo que tengan. En el camino aparecen los recursos, llevar un negocio es como vivir un día a la vez. Tampoco planifiquen tanto, ni se aferren a una sola idea. Probablemente la idea con la que empezaste no será la que te va dejar las ganancias eventualmente. Como todo, un negocio evoluciona, hay que tener un balance entre lo que tú quieres hacer y lo que el mercado realmente quiere".

Mujeres que son víctimas de la vida, sin motivación y autoestima muy baja: Qué inviertan primero en trabajar con su autoestima y motivación ya que según vibren y se sientan, así va vibrar su negocio. Los negocios son tan igual responsabilidad que un hijo. La mejor inversión que tienes que hacer siempre y siempre primero, es la de tu sanación y evolución personal. Como la creadora de un negocio, el negocio siempre va ser parte de ti, mientras mejor estés tú, mejor estará tu negocio. Sana y empodérate tu primero siempre, para luego poder servir a través de tu negocio y hacerlo bien. Recordando siempre que la sanación y el empoderamiento personal, no es un fin es una ruta, siempre estarás en constante evolución.

Sexualidad Femenina

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xo? e s o Amor

¿

Lic. Jennifer Figueroa IG: @tupsico_motivadora FB: Tupsicomotivadora www.tupsicomotivadora.com

Recuerdo que cuando atravesaba mis veintitantos años yo confundía mucho el sexo con el amor. A pesar que teóricamente sabía que habían grandes diferencias entre ambas. Me refiero a que cuando me gustaba un hombre y teníamos sexo yo rápido podía suponer que el estaba enamorado de mi o que tenía intenciones con vínculos emocionales conmigo y de repente al poco tiempo sus actitudes me hacían darme cuenta que para nada estaba en lo correcto. Para él, fue un encuentro meramente físico y para mí era el involucrarme emocionalmente. Recuerdo que para aquella etapa yo estaba muy ignorante en cuestiones de relaciones, compromisos y vínculos afectivos. Era muy inmadura y se me daba con frecuencia la confusión de si era que me amaban o sencillamente querían satisfacer una necesidad física sexual conmigo.

Luego de desilusiones tanto de yo para con ellos; como de ellos para conmigo, aprendí tanto con la razón como con el corazón la diferencia que existen entre ambos. Y puede que tu te preguntes; oye ¿pero cuantas experiencias tuvo la psicóloga que habla en plural? Pues para tu sorpresa, algunas; que puedo considerar como suficientes por que en esta vida yo no he tenido hijos, pero si he tenido que aprender de mí, de otros y de la vida misma por medio de las relaciones amorosas.

El asunto es que en este mes que se celebra el día de San Valentín quise traer un tema que a mi personalmente me ha hecho cuestionarme, preguntarme y sobre todo aprender de mis creencias, actitudes y acciones en cuanto al relacionarme con un hombre que es mi caso porque soy heterosexual.

El amor y el sexo son dos conceptos que, si se relacionan, pero no necesariamente tienen que ir de la mano.

Siempre he sido fanático del amor; la mayoría de las veces he estado enamorada y cuando digo enamorada no tiene que ser únicamente de otro ser humano sino de la naturaleza en sí misma. Vivo enamorada de las flores, plantas, arboles, cuerpos de agua, animales, el conocimiento en fin de muchas cosas que me rodean. Pero en nuestra sociedad se nos ha hecho creer que el amor viene a nosotros de otra persona y que se vincula a relaciones amorosas, de parejas o amantes.

Entonces yo quiero hacer una aclaración por que el amor es una energía intrínseca que vive en todo ser humano. No necesito tener que relacionarme con otro para sentirlo, experimentarlo y vivirlo porque está en mí. Ahora bien; eso no es lo que me enseñaron. No fue hasta que pasé por varias desilusiones y golpes en la vida que comencé a entender eso. Fue entonces cuando tuve que comenzar a experimentar el amor hacia conmigo misma en primer lugar, pues es desde ahí que puedo compartirlo con los que me rodean. El amor es la energía de vida que nos impulsa a cuidarnos y cuidar, ayudar, acompañarnos y acompañar, nos impulsa a lograr metas, a crear estilos de vida saludables, a ser empáticos y comprensivos con nosotros y con los demás, a entregarnos y comprometernos con nosotros y con los demás, es esa fuente de motivación que nos impulsa a realizarnos y convertirnos en quienes realmente somos. El amor no necesita de otro para ser experimentado, sino que necesita de uno mismo para recordar que ya está en nuestro interior.

Sin embargo, el sexo es una necesidad biológica y física. Y yo puedo desear a otro y amarlo como también puedo amarlo sin desearlo. Entonces confundimos que si una persona me desea o yo la deseo, me ama o lo amo o al contrario que si no me desea o no lo deseo entonces no lo amo o no me ama.

Cuando una persona no se ama a si misma esta condenada a no amar a nadie. Es en este caso que necesitamos reconocer que no por que tenga sexo con una persona existe un vínculo afectivo entre nosotros. Y no por que no tenga sexo con una persona no puedo amarla.

En ocasiones comenzamos una relación de pareja por que la queremos y la deseamos y pensamos que es amor; entonces cuando ya el deseo y la atracción se van asumimos que también el amor se fue. Y si puede que en tu caso sea así, sin embargo, es importante aclarar que no es amor realmente lo que se sentía era más pasión y una necesidad de la carne.

Hoy en día se asocia el amor con sufrimiento, con relaciones de pareja, con celos, prohibiciones, control y exigencias cuando realmente eso no es amor, sino apego por miedo a perder, a ser rechazado, abandonado, traicionado, tratado de forma injusta o humillado. El amor nunca lastima, exige, controla o prohíbe. El amor ayuda, acepta, crece, agradece y transforma.

En estos momentos reflexiona sobre la relación que tienes contigo misma y con otros. ¿Qué tanto vives desde el amor y compartes el mismo?

Esfuérzate por no necesitar la aprobación de nadie y serás libre de ser quien realmente eres.

Relaciones de Parejas

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10 cosas que puedes hacer para mejorar tu relación ahora mismo

Whitney Vázquez Fundadora de Women's Motivation PR Self Love & Care by Whitney Editado por: José Juan Kuilan

¡Tanto si llevas saliendo con tu pareja unos meses como si llevas cinco años casado, las relaciones sanas se construyen a partir del compromiso, el respeto mutuo y el esfuerzo. Si bien probablemente sintió una chispa inmediata y sin esfuerzo cuando se conocieron, se necesita trabajo para mantener esa chispa a medida que se desarrolla su relación (pero no se preocupe, será el trabajo más divertido y gratificante que jamás haya hecho). Si bien cada relación es diferente, siempre puedes trabajar para mejorar tu vínculo, amistad e intimidad.

Prueba estas 10 cosas para mejorar tu relación 1. Pregúntale a tu pareja algo nuevo 2. Designa una noche de cita mensual 3. Di “gracias” 4. Programe un check-in 5. Recuerda las pequeñas cosas 6. Deja ir el pasado 7. Demuestra tu cariño 8. Conoce los límites de tu pareja 9. Reír juntos 10. Tómate un tiempo para concentrarte en ti mismo

Empresarismo

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Comienza el 2022 con una nueva meta profesional Alexandra Quiles BSN,RN. ND Presidenta de Imperia Consulting,Inc.

Definitivamente, para todos el año 2021 fue uno lleno de cambios y retos inesperados; cada familia, cada hogar tuvo momentos fuertes y retantes. El 2022 debe ser para todos de mucha ilusión a un gran giro positivo e inspiración a crear un porvenir más cómodo y alentador. Es por eso que debemos fomentar el cambio o añadir algo que profesionalmente nos llene y nos ayude a sentirnos más productivos y con mayores ingresos para cualquier eventualidad o simplemente tener lo suficiente para consentirse. Una de las cosas que debe encabezar tu lista es hacer algo que te apasione y genere algo de ingresos. Aquí te ofrezco una pequeña lista de ideas que te pueden motivar y ayudar a comenzar con alguna meta que te añada algún ingreso adicional. *Desarrolla un plan que te pueda ayudar a crecer en la posición que ocupas en la actualidad en tu empresa.

Puedes consultar con el personal de recursos humanos para que te oriente sobre posibles posiciones vacantes que puedas aplicar. * Dedicale tiempo y esfuerzo a la búsqueda de un nuevo trabajo si es que decides que el que tienes ya no es para ti y quieres darte una nueva oportunidad este año. *Renueva tu curriculum o resumé con el fin de empezar a buscar una nueva oportunidad de trabajo, de esta forma sabrás hacia donde te diriges. *Estudia algo nuevo, algo que siempre hayas soñado o que hayas dejado sin culminar, así podras dirigirte hacia tu cambio profesional mas rápido. Ahora existen muchas opciones en línea o remotas que puedes utilizar para prepararte. *Desarrolla un sistema de ventas en línea de algún articulo o producto de tu creación que puedas vender y generar algunos ingresos extra, sin dejar tu empleo actual. Los fines de semana son excelentes para crear en casa y promocionar en las redes sociales cualquier producto, servicio o articulo. *Aprende algún idioma que puedas sacarle provecho en tu profesión o que te brinde la oportunidad de crecer en un futuro, siempre es bueno perfeccionarse en el ingles ya que es uno de los mas solicitados.

Las metas profesionales para el 2022 no tienen que ser demasiado complejas ni elaboradas, simplemente te deben dar la visión y la motivación que necesitas para avanzar en algún momento del 2022. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de crear y producir de una manera u otra, con un poco de tiempo y dedicación podemos lograr aumentar nuestros ingresos ya sea a mayor o menor escala. Espero que este nuevo ciclo de vida que comienza sea el mas productivo de tu vida y que puedas motivar e inspirar a otros a desarrollarse y crecer.

Para recibir el link con los bonos, escribe un email a: familysecrethelpers@gmail.com

Finanzas page | 34

C R É D I T O S

C O N T R I B U T I V O S

T E M P O R A D A

D E

Y

L A

N U E V A

P L A N I L L A S

Priscilla Sánchez Tax Professional Emerald Tax & Accounting priscilla.sanchez@emeraldtaxpr.com

Sabemos que, en estos tiempos, donde la pandemia ha hecho de las suyas, toda ayuda es recibida con brazos abiertos. Para los años 2020 y 2021 tuvimos los pagos de impacto de $1,200, $600, y $1,400. Ahora, para el 2022 existen unos cambios que benefician a los contribuyentes tanto a nivel estatal como a nivel federal. Hay mucha información circulando y he atendido muchas llamadas de personas con dudas ya que también hay gran cantidad de datos incorrectos circulando en los medios.

Uno de los cambios más notable es el del crédito por dependientes (Additional Child Tax Credit) en la planilla federal. En años anteriores, para los residentes bonafide de Puerto Rico, el requisito principal para reclamar este crédito en la planilla federal era que debía tener tres dependientes o más para cualificar y el máximo que se otorgaba era $1,400 por dependiente para el año 2021. Esto cambió para este año 2022: · El requisito para poder reclamar el crédito cambió de mínimo tres (3) dependientes a uno (1) · No tiene que tener ingresos para llenar la planilla federal (esto aplica exclusivamente para la planilla federal 1040-SS que se llenará en el 2022) · La cantidad máxima que podría recibir es de $3,600 por dependiente que tenga de 0 a 5 años $3,000 por dependiente que tenga de 6 a 17 años (a diciembre 31, 2021) · Aclaremos la siguiente duda: el crédito por dependientes no se tiene que devolver. Esta duda surge porque para los residentes de Estados Unidos (dirección física y postal de E.U.), se otorgó un adelanto de este crédito durante el año 2021 y en la planilla federal este año, se notifica la cantidad que se recibió y se descuenta del crédito por dependientes y el contribuyente recibe la diferencia. Los contribuyentes que residen en Puerto Rico no tuvieron este adelanto, por tanto, no tienen que hacer este descuento en su planilla federal. ** El IRS no permite que dos personas reclamen el crédito por un mismo dependiente, ya sea total o parcialmente.

Hablemos del crédito por trabajo en la planilla estatal de Puerto Rico (Earned Income Tax Credit). Anteriormente, la cantidad otorgada por crédito por trabajo era entre $300 y $2,000. Este año, esta cantidad aumentó significativamente de $1,500 hasta $6,500.

Esta cantidad va a depender de lo siguiente: estado personal (civil), cantidad de dependientes, e ingresos devengados. La edad para poder recibir el crédito por trabajo este año cambió, antes era desde los 27 años, ahora comienza desde los 19 años. En adición, las personas que reciben pensión de retiro y las personas que trabajan por cuenta propia, pueden cualificar para este crédito. La cantidad máxima de ingresos no debe exceder los $44,000 para el año 2021 (salario, sueldo, pensión, y/o propinas). · Importante: Para las personas mayores de 65 años, si optan por solicitar el crédito por trabajo, no podrán solicitar el crédito para personas mayores de 65 años en la planilla de seniors.

Recuerden que, a la fecha de esta publicación, no se ha extendido la fecha de radicación de planillas, y la misma será el 18 de abril de 2022. Es importante siempre consultar con un experto en planillas y contribuciones sobre cómo proceder con la preparación de sus planillas para evitar errores que puedan costarle dinero a usted como contribuyente.

Para más información, comuníquese conmigo o con su preparador de confianza.

Educación & Familia

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Retoma las riendas de tu vida Por: Lcda. Joanna Pereira - MPCL Consejera Profesional Licenciada www.joannapereira.com

La vida es un cambio permanente y ese cambio implica examinar y tramitar aquellos aspectos que no nos conducen al éxito, sin perder por ello la esencia de lo que somos.

Cuando nos embarcamos en el intento, es probable que surjan obstáculos, raramente el camino es lineal y fácilmente visualizable. Al menos, los cambios más valiosos para nuestras vidas.

Durante el camino hemos tenido muchas oportunidades de desarrollar alguna habilidad nueva. Pero la mayoría de estas oportunidades son, en mayor frecuencia, dentro del ámbito laboral.

Aprendemos a usar herramientas, softwares, computadoras y teléfonos para mejorar nuestra productividad. Pero esto siempre está enfocado en nuestro trabajo y muchas veces no le dan beneficio a nuestras vidas personales, excepto por el salario. Darnos la oportunidad de dedicar tiempo para aprender habilidades nuevas que mejorar nuestras vidas nos dan una ventaja que no teníamos antes. Estas habilidades no tienen que ser grandes, como resolver el hambre global. Se puede comenzar con acciones que parezcan pequeñas al principio, como hacer tu cama en las mañanas. Desarrollar habilidades de organización para eliminar lo que te sobra en tu casa te ayuda a desarrollar la perspectiva de lo que realmente vale la pena y le brinda valor a tu vida. Estas pequeñas acciones se pueden traducir a decisiones grandes en el transcurso del camino. También aprender a cómo manejar tus finanzas personales te ayudará a continuar estudiando del tema hasta desarrollar tu propio negocio.

Nuestra habilidad de aprender no se debe dar por desapercibido ni ignorada. Aprender nos ayuda a crecer como individuos, no solo a saber sumar, restar o saber la regla del diptongo.

Mientras te mantengas aprendiendo y desarrollando tus habilidades siempre encontrarás oportunidades de crecer y crear responsabilidad para así crear un cambio sostenible.

¿Qué podemos entender por responsabilidad? Si te detienes por un momento a pensar, este concepto lleva inundando nuestras cabezas desde que somos pequeños. Casi desde el momento en el que empezamos a decidir si obedecer o no, y si queremos “desafiar a la autoridad” (papá y mamá).

Convertirse en una persona responsable significa ser capaz de tomar decisiones conscientemente, llevar a cabo conductas que persigan mejorarse a uno mismo y/o ayudar a los demás. Y lo más importante, una persona responsable acepta las consecuencias de sus propios actos y de sus propias decisiones.

Ser responsables nos aporta muchos beneficios. Te puede ayudar a conseguir tus objetivos y metas en cualquier ámbito de tu vida. Te permite crear valores y te ayuda a dirigir las riendas. Ser una persona responsable nos ayuda a ser más honestos como cuando tendemos a decir la verdad, y cumplir nuestras promesas. Así las personas que nos rodean nos van a creer y nos van a ver como una persona verdadera.

Ser más autónomos nos permite asumir las consecuencias de nuestros actos, nos ayudará a decidir mejor. Pero lo que es más importante, también ganaremos confianza en nosotros mismos. Hacer lo correcto, nos hará sentir bien. Y aunque nos equivoquemos, estamos satisfechos porque sabemos que lo hemos hecho lo mejor que hemos podido. Así podrás tomar la decisión correcta dependiendo de las circunstancias que estés viviendo.

Todo en la vida representa una elección, desde el menú de la cena, hasta la carrera que decides estudiar. Saber tomar buenas decisiones es la clave para lograr una vida plena. La importancia radica en que realizarlo correctamente te permitirá ahorrar tiempo, dinero y esfuerzos.

Nuestras decisiones se ven atravesadas por emociones, sensaciones que influyen en nuestra conducta y estados de ánimo que condicionan nuestra capacidad de decidir.

La buena toma de decisiones nos permite vivir mejor. Nos otorga algo de control sobre nuestras vidas. De hecho, muchas de las frustraciones que sufrimos con nosotros mismos se deben a no poder usar la propia mente para entender el problema de decisión, y el coraje para actuar en consecuencia.

Cuando aprendemos a valorar la responsabilidad y tomar decisiones, somos los dueños de nuestra vida y de nuestro destino. Aprender a retomar las riendas de tu vida te llevará a la felicidad y al bienestar personal. Aunque pueda ser complicado seleccionar entre varias alternativas y, sobre todo, renunciar a otras, cuando uno decide y sabe lo que quiere consigue ser feliz, ya que sigue el camino que ha decidido.

Decoración & Cocina

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Beneficios de Reducir la Carga Tóxica Esther M. Colom Accountant & Business Owner

¿Sabías que una persona promedio aplica al menos 10 productos sobre la piel para su cuidado personal que contienen un promedio de unos 120 ingredientes químicos? ¡Todos los días nos estamos poniendo más de 120 sustancias químicas que nuestro cuerpo absorbe a través de la piel! ¿Por qué esto es importante?

Porque muchas de estas sustancias químicas que se encuentran en los diferentes productos que utilizamos a diario tanto en nuestro cuidado personal, como en la limpieza del hogar, se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer, infertilidad, defectos de nacimiento, problemas hormonales y la lista continua… ¿Qué es la carga tóxica?

Una toxina es cualquier sustancia que ejerce un estrés indebido en el cuerpo. La suma de estas sustancias acumuladas dentro de su cuerpo, y la carga que ejercen sobre los órganos vitales en un momento dado se conoce como su carga tóxica.

Estamos expuestos a innumerables toxinas todos los días con todo lo que hacemos, de fuentes que ni siquiera conocemos. Cada vez que respiramos, cada cosa que comemos, cada minuto bajo el sol, todos te introducen a sustancias y químicos (naturales o sintéticos) que pueden afectar negativamente tu salud. Los pulmones, el tracto digestivo y la piel son las vías más vulnerables. La salud realmente se manifiesta de adentro hacia afuera.

Si bien una dieta saludable, ejercitarse regularmente y manejar adecuadamente el estrés son bases fundamentales de un estilo de vida que promueve la salud, minimizar su carga tóxica puede ser igual de importante. El funcionamiento adecuado de tus órganos vitales y la reducción de la carga tóxica pueden influir muchísimo en tu salud tanto como cualquier otro factor controlable.

Afortunadamente, el cuerpo tiene varios mecanismos de defensa diferentes que protegen estos sistemas vitales del cuerpo. Comienza con las membranas mucosas que recubren la nariz, la boca y la garganta, que están destinadas a atrapar partículas extrañas.

Dentro del tracto digestivo habitan billones de microorganismos (probióticos) que mantienen la eficiencia digestiva y respaldan la capacidad de nuestro sistema inmunológico para responder a las amenazas tóxicas. Por último, el hígado y los riñones sirven para identificar y eliminar sustancias tóxicas de la sangre.

Cuando funciona correctamente, el cuerpo es una máquina maravillosa y eficiente que reduce la carga tóxica. La clave para mantener estos mecanismos de protección y órganos internos es triple: minimizar la exposición, apoyar los órganos vitales y proteger los procesos con una dieta saludable y una desintoxicación regular.

Al igual que la buena salud, minimizar su carga tóxica requiere un enfoque holístico. A su vez, tendrá un efecto holístico en tu vida. Reducir su carga tóxica puede afectar todas las áreas de su salud y vida, ayudando a mantenerte fuerte durante toda la temporada.

Comparto contigo algunas cosas que puedes hacer para comenzar a reducir la carga toxica en tu hogar: Utiliza menos productos. ¡Menos a veces es más!

Cada vez que necesites reemplazar un producto, reemplázalo con un producto que sea mas limpio.Existen marcas que siguen ciertos reglamentos y no utilizan parabenos, ni fragancias, ni colores artificiales y que utilizan principalmente ingredientes orgánicos. Esto aplica para cosméticos, desodorantes, jabones, detergentes y alimentos.

Ten cuidado con las fragancias. Las fragancias están relacionadas con una asombrosa cantidad de riesgos para la salud.Los productos químicos utilizados para hacer fragancias han sido clasificados como alérgenos, disruptores hormonales, desencadenantes del asma, neurotoxinas y carcinógenos. Por lo tanto, elije productos sin fragancia artificial. Cambia a aceites esenciales para un olor rico. Los aceites esenciales son una excelente alternativa a los ambientadores químicos tóxicos, además, tienen increíbles beneficios curativos.

Revisa tu pasta de dientes. Elije una pasta dental sin flúor, ni triclosán ya que estos pueden causar problemas de salud.

Utiliza limpiadores/detergentes más ecológicos Filtra el agua que tomas. Consigue un buen filtro de agua que haya sido probado para eliminar más del 99% de las toxinas potenciales.

Elije lo orgánico cuando sea posible. La triste realidad es que muchas de los alimentos “frescos” que consumimos están cargados de pesticidas y productos químicos.

Reduce el plástico.Deja de consumir agua embotellada y cambia tus “bowls” plásticos por unos de cristal.

Actualiza tus utensilios de cocina y elimina el teflón. El compuesto químico utilizado para fabricar el teflón es perjudicial para la salud. Se ha relacionado con colesterol alto y desequilibrios hormonales.

Apoya las vías de detoxificación de tu cuerpo. Aprende a manejar el estrés diario implementando herramientas para ayudarte a mantener el estrés bajo control como la meditación, el ejercicio, técnicas de respiración profunda, etc. ¡Pequeños cambios hacen una gran diferencia! ¡Inténtalo!

Cultural

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Empútate Cultural Liz Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets

La artesanía como puente de una historia por contar…

www.lahojadelchan.com

Manos que cuenta historia y tradición, como pueblo amamos comprar artesanías, cuando vamos a algún país siempre queremos tener algo tradicional del lugar que visitamos. Y nuestro país no es la excepción, tenemos grandes artistas que con sus manos nos presenta la trasformación de algún objeto para con el presentar en algunas ocasiones nuestras raíces e historias. Para comprender el gran aporte que hace los artesanos debemos saber quiénes son y que hacen ellos.

Artesanos, son las personas que realizan objetos de origen artesanal, por lo general trabajan con sus manos e instrumentos creados en ocasiones con ellos, propios de manualidad. Por lo general tiene una destreza innata para la realización de sus obras. Pueden en ocasiones trabajar juntos a otras personas o solo.

El producto final de los artesanos se le llama artesanía, al producto final realizado por el artesano, por lo general toda la modificación de la materia prima sin poca utilización de maquinaria para ser realizada. Dentro de las artesanías existen varios temas y en realidad mencionaremos los que hablan de nuestra historia; Talla de Santos en maderas y otras artesanías - Por lo general es una de las artesanías que mayor atención cobra en los turistas y los compradores. Este arte cuenta nuestra historia y nuestra esencia como puertorriqueños. se ha convertido en un símbolo nacional del País. Es un tipo de manifestación artesanal y de imaginería popular a la que se le conoce también como Santos de Palo. Como su nombre lo indica, tradicionalmente son tallas en madera de los santos, la Virgen y los Reyes Magos, de la iglesia católica. Por lo general utilizan bambú, caoba, entre otras maderas. Donde adicional a los santos y en particular muchas veces los santos Reyes Magos, trabajan entre otras cosas lo siguiente; Coqui o símbolos tainos, nuestra “monoestrellada” o estampas boricuas como garitas, calles del Viejo San Juan y mucho más.

Textiles- En el área de textiles existen muchísimas alternativas como tejidos para bebés, TShirts (camisetas) únicos con motivos de Puerto Rico y artículos para mujeres y niñas como carteras. Las Hamacas son las artesanías más buscadas. Nos hablan de nuestros antepasados, donde la hamaca eran las camas de nuestros jibaros puertorriqueños. Habla de nuestros antepasados y una siesta en una hamaca no tiene explicación alguna.

Cuero- Muchas de la artesanía que encontramos en nuestras fiestas artesanales es una de las artesanías más fáciles de conseguir. En este arte podrás encontrarlo siguiente; carteras, wallets, correas, incluso artículos de oficina como agendas, libretas, entre otros.

Trabajos en Metal- Así como la madera, otro arte que disfrutamos en las ferias artesanales son los artes en repujado en metal. Por lo general encontramos estampas de nuestro Viejo San Juan, así como símbolos tainos, nuestra bandera y nuestra cotorra entre tantos símbolos patrios que se representan en este arte.

Mosaico- es una obra artística elaborada con piezas pequeñas ya sea de piedras de rio, piedras, cerámicas o vidrios. En diferentes colores las cuales termina realizando una imagen deseada por el artista. Actualmente está artesanía engalana muchas de los pueblos de nuestra Isla. Por lo que es un arte el cual vemos seguido en nuestra infraestructura actual.

Cigarros Artesanales- Gracias a los torcedores de cigarros hoy esta industria Vuelve a resurgir, esto debido a que por un momento dado fuimos productores de tabaco, al llegar la industrialización para los años 60, se perdió esta industria y gracias a los artesanos que abrazaron el torcido de tabaco como su artesanía, pudo transcender hasta aporta al nuevo resurgir de esta industria. Esto es un vivo ejemplo de cómo la artesanía seguía contada nuestra historia hasta lograr el resurgimiento de algo tan importante como una industria.

Los artesanos son pieza fundamental en la cultura de nuestro país y el perpetuar nuestra historia. Son quienes cuentas nuestros ancestros con cada pieza que sale de sus manos.

Actualmente la profesión de artesano es una que va en alzada, ya que con el fenómeno que causo la pandemia en Puerto rico muchas personas, comenzaron a crear con sus manos diferentes artículos y esto hace que nuestra historia se siga contando. Ahora Podemos conseguir aceites, gastronomía (como lo son los dulces tipicos), jabones, lociones, joyería, entre otros. Cada vez que veas una feria artesanal apóyala… Pues está aportando a nuestra historia por contar. ¡¡¡Amemos lo que somos!!!

Emputémonos en Historia…

Siempre habrá alguien que dude de ti, solo asegúrate que esa persona no seas tú.

Empútate & Transformate

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Redescubre tu Felicidad Nancy Rivera Presidenta Family Secret Helpers, Inc Fundadora de sus Proyectos

¿Cómo lo haces?

Pregunta cuándo dejaste de ser feliz Si quieres volver a ser feliz, sugiere que fuiste feliz en algún momento del pasado.

El primer paso para volver a encontrar esa felicidad es preguntarte cuándo y por qué dejaste de sentirte feliz. ¿Fue un evento en particular lo que sacudió su mente de una mentalidad relativamente optimista? ¿Experimentó una pérdida de algún tipo?

La muerte de un ser querido, una ruptura, encontrarse sin trabajo: estas son solo algunas de las cosas que pueden robar la felicidad y hacer que sea difícil encontrarla nuevamente. En muchas de esas circunstancias, tendrá que hacer un duelo adecuado por la pérdida.

No hay límite de tiempo en esto. Puede tomar semanas. Puede llevar meses. Incluso pueden pasar años antes de que puedas experimentar esos momentos felices una vez más.

Lo más probable es que se abra camino a través de varias etapas de duelo hasta que haya llegado a un punto en el que la pérdida ya no domine su pensamiento. Incluso entonces, es posible que no desaparezca por completo. Pero pasará a un segundo plano y le permitirá concentrarse en los momentos positivos.

Por otro lado, ¿ha descubierto que su nivel de felicidad ha estado en descenso durante algún tiempo? ¿Alguna vez fuiste una persona feliz que pasó muchos momentos disfrutando de su vida y de las personas y las cosas en ella? ¿Luchas ahora por experimentar estos sentimientos? ¿Puedes identificar un momento en el que notaste por primera vez que te volvías menos feliz?

A veces es la repetición y el trabajo pesado de la vida cotidiana lo que te desgasta.

El tiempo avanza, pero nada parece cambiar y te vuelves menos conforme con cómo es tu vida.

Tal vez el proceso de envejecimiento enfoca tu fin último y te encuentras anhelando más.

Cualquiera que sea la causa, si puede averiguar cuándo comenzó a perder su felicidad, puede ayudarte a descubrir las formas correctas de recuperarla.

Solo recuerda…

No persigas la felicidad con demasiada fuerza Para volver a ser feliz, es vital que no lo conviertas en tu único objetivo significativo.

Si bien hay cosas que puede hacer para crear más momentos de felicidad, no puede y no siempre tendrá éxito.

Si se enfoca demasiado en la felicidad como resultado, a menudo le resultará más difícil lograr ese resultado.

La felicidad brota espontáneamente cuando las condiciones son las adecuadas.

Si tratas de forzarlo, estarás demasiado atrapado en tu mente. Y aunque sus pensamientos pueden ayudar a fomentar las condiciones adecuadas para la felicidad, es probable que eviten que suceda.

A veces, el mismo acto de esforzarse por ser feliz es lo que se interpone en el camino de la felicidad.

Comprenda cómo se siente la felicidad para usted ahora Una de las razones por las que puede parecer que no eres tan feliz como antes es porque el sentimiento de felicidad no es constante a lo largo de la vida.

La felicidad se compone de muchas emociones distintas y los ingredientes de la tuya pueden cambiar a medida que envejeces.

Si no sabes cuál es tu receta actual para la felicidad, es posible que no hagas las cosas que te hacen feliz.

Y si no equiparas esas emociones individuales como parte de tu felicidad general, no te considerarás feliz.

Por ejemplo, cuando eres joven, la emoción y el estímulo que brindan las nuevas experiencias pueden mostrarse como felicidad tanto en ese momento como cuando lo recuerdas más tarde.

A medida que crezca, puede comenzar a apreciar el hecho de compartir la tradición con aquellos que son importantes para usted.

Eso no quiere decir que las cosas nuevas no puedan hacerte feliz en tus últimos años o que no puedas disfrutar de la tradición cuando eres más joven, pero la forma en que sientes las cosas a menudo cambia a lo largo de la vida.

Determina la receta de tu felicidad y estarás mejor equipado para llenar tu vida con los ingredientes correctos.

Entonces, para volver a ser feliz, primero debes descubrir qué significa la felicidad para ti ahora y cómo se siente. ¿Está su felicidad más cerca del contentamiento y la satisfacción? ¿La apreciación de lo que tienes en tu vida te hace feliz? ¿Eres más feliz cuando tienes claridad sobre hacia dónde va tu vida?

Pregúntate qué te hace feliz ahora Como acabamos de mencionar, lo que una vez te hizo feliz puede que ya no te haga sentir de la misma manera.

Tienes que identificar qué cosas disfrutas actualmente y qué podrías disfrutar potencialmente si tuvieras la oportunidad.

No puedes asumir que estas cosas serán las mismas que solías disfrutar.

Una buena manera de identificar lo que disfrutas y lo que no disfrutas en este momento es pasar 5 minutos al final de cada día pensando en lo que has hecho durante ese día. Con el tiempo, descubrirá qué es lo que más le importa y aprenderá a priorizar esas cosas para maximizar su felicidad.

Puede descubrir una pasión en el camino que estaría feliz de hacer todos los días.

No deberias.

Es posible que encuentre una manera de llenar su vida con el equilibrio adecuado de las cosas para generar las emociones que conforman su felicidad en el momento presente.

Pregunta qué impide tu felicidad Así como hay cosas que te hacen sentir feliz, hay cosas que se interponen en el camino de tu felicidad.

Esto puede ser una mentalidad, y hablaremos más sobre algunos de estos a continuación.

Puede ser una situación en la que te encuentres.

Podría ser una persona en tu vida.

Puede ser un evento de tu pasado.

Entender que las dificultades son parte de la vida Por mucho que intentes deshacerte de tu vida de todas esas cosas que impiden tu felicidad, es mejor aceptar que la vida apestará a veces.

Las dificultades y la adversidad nos llegan a todos en varios momentos de nuestras vidas.

Si bien es posible que luchemos por ser felices durante estos tiempos, no podemos evitarlos por completo.

En términos de volver a ser feliz, a veces se trata de capear la tormenta y hacer todo lo que esté a tu alcance para ponerle fin.

Cuida siempre de ti mismo Si tu cuerpo, mente y alma no se alimentan y cuidan adecuadamente, no serás tan feliz como podrías ser… …sin importar qué eventos positivos ocurran en su vida.

Un régimen de autocuidado efectivo también hace que sea más fácil soportar los tiempos difíciles. Cuando te sientes saludable, puedes extraer hasta la última gota de bondad y felicidad de una situación. El autocuidado implica cualquier cosa que mejore el estado de tu cuerpo, mente y alma. Algunas de las principales prioridades deben ser dormir bien, hacer ejercicio con regularidad y una dieta rica en alimentos nutritivos.

Tome el control de la química de su cerebro Tu felicidad no es solo un concepto mental. Es un cambio físico en su cerebro también.

La dopamina, la serotonina y las endorfinas son sustancias químicas que el cerebro puede liberar en respuesta a una situación.

Tienen varios roles, pero cada uno puede desempeñar un papel en la creación de un estado de ánimo positivo en una persona.

Si aprende qué actividades pueden causar la liberación de estos químicos, puede influir en cómo se siente.

Deja ir el control Un obstáculo para la felicidad es la necesidad de controlar cada detalle de tu vida. Sí, debe asumir la responsabilidad de sus acciones, pero también debe comprender que muchas cosas están fuera de sus manos.

Al aferrarte a la idea del control, te das una razón para sentirte infeliz cuando las cosas no salen exactamente como esperabas. Te culpas a ti mismo cuando las cosas salen mal y pasas por alto todo lo que salió bien. Si solo pudiera aceptar que guía el resultado, pero no puede dictarlo, estará en una mejor posición para celebrar todas las cosas positivas que suceden.

Volverás a encontrar la felicidad donde ahora solo encuentras decepción. Tu mente puede ser positiva o puede ser negativa. Es difícil experimentar ambos sentimientos al mismo tiempo. Buscar el control total conduce a una perspectiva negativa. Relajarse en cómo resultan las cosas fomenta una perspectiva más positiva.

Deja ir la perfección No hay un momento perfecto para ser feliz. Estar bien con el bien. Estar bien con satisfactorio. Después de todo, la palabra satisfactorio implica que podrías experimentar satisfacción, que a menudo es parte de la felicidad.

Encuentra tu flujo Una de las mayores señales de que te estás divirtiendo es que el tiempo se desvanece y no eres consciente de lo rápido o lento que pasa.

La felicidad puede ser la satisfacción que se siente por un trabajo bien hecho. Puede ser perderse en una actividad que no necesariamente invoca alegría constante. Puede ser la realización después del hecho de que sus problemas se habían desvanecido mientras participaba en un evento social con los demás.

Llegar a un punto en el que tu mente está completamente ocupada con el aquí y el ahora de la vida abre una puerta a la felicidad y la satisfacción.

Llegar y ayudar a otros Otro obstáculo potencial para volver a sentirte feliz es la creencia de que no eres una parte importante de la sociedad. Cuando nos sentimos aislados o incapaces de cambiar el mundo para mejor, puede llevarnos a la desesperanza. Y la desesperanza no es compatible con la felicidad. Para combatir esto, debes extender la mano y tocar las vidas de otras personas. Al ayudar a otros en cualquier forma que pueda, demuestra su valía y muestra que su contribución es importante.

Practica la mindfulness Ser consciente significa observar el momento presente sin juzgar. Es el acto de ser consciente de los cinco sentidos en lugar de ignorarlos a favor de los pensamientos en tu mente.

Establezca una meta, pero concéntrese en su progreso Tener algo por lo que trabajar es una forma inteligente de ver un futuro más positivo.

Entonces, al establecer una meta, puedes darte un impulso de felicidad. Pero para obtener los beneficios reales de una meta, debe concentrarse en el progreso que está logrando hacia ella, no en el resultado final en sí.

Y recuerda que la felicidad no es un sentimiento único: se compone de una serie de emociones que pueden variar entre las personas y con el tiempo. La satisfacción y la sensación de estar motivado pueden ser parte del rompecabezas de la felicidad para ti.

Empodérate siendo proactivo Creer que tienes algo que decir sobre tus sentimientos puede brindarte una experiencia positiva. Sí, debemos aceptar dónde tiene sus límites nuestro control, pero también debemos recordarnos a nosotros mismos que no somos criaturas indefensas que simplemente toman lo que se les da.

Empodérate. Tomar acción. No esperes a que sucedan cosas buenas, sino haz algo para crearlas. Sea proactivo y siga algunos de los consejos de este artículo, para empezar. Puedes volver a ser feliz. Puede que no suceda de la noche a la mañana, pero sucederá antes de lo que piensas si te comprometes a comprender tu felicidad y a hacer las cosas que conducen a ella.

Ratito Cósmico

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ra a p a t s Entrevi ico m s ó C Ratito

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Las Wiccanas

Instagram: @laswiccanas www.laswiccanas.com

Hola, mis queridos destellos cósmicos. Les deseo que todo lo bueno se quede con ustedes, los persiga y los acompañe durante cada meta y aventura que decidan enfrentar este año 2022. Les recibo con la gran noticia que nuestro segmento crece y se nos suma la gran empoderada Karla Sánchez Reyes para llevarles más consejos brillantes para crecer, evolucionar y descubrir su propósito espiritual.

Como ya saben siempre conectamos desde el interior y que mejor herramienta que otra perspectiva cargada de vivencias y un camino exitoso, gracias a su fortalecimiento interior.

¿Cuál es tu nombre completo? ¿Lugar de procedencia? ¿Dónde resides en la actualidad?

Mi nombre es Karla Sánchez Reyes, tengo 36 años. Soy nacida, criada y residente actual de Puerto Rico. ¿A qué te dedicas? ¿Cómo podemos encontrarte en las plataformas?

Soy emprendedora hace 2años y medio. Estoy certificada como Terapista Reiki y en Cuencos Tibetanos. Me pueden conseguir en las redes sociales Facebook e Instagram como Anubhavaa3/ @anubhavaa3/ @ks.reyes.3333 y como Karla Sánchez Reyes. ¿Cuáles eran tu sueños o metas? ¿Cuáles haz podido cumplir y cómo?

Mi Meta es cultivar hábitos saludables y que mi negocio se adapte a mi propósito de vida. Mis sueños son que cada persona que me conozca entienda que todo lo que buscamos afuera, se encuentra dentro de nosotros y que solo hay que despertar para que pueda enseñarnos ¿quiénes somos y cuál es nuestro propósito en esta vida? También sueño con tener un negocio propio en el cual no solo venda un artículo a otra persona, sino que también pueda enseñar lo que aprendo.

Para brindarles las herramientas necesarias para nuestro desarrollo personal, espiritual y la experiencia del cambio en nosotros mismos. Actualmente dirijo mi negocio, en el cual ofrezco educación por medio de diferentes talleres. Gracias a ello he podido lograr mis metas ya que cada día alcanzo a ayudar a más personas y he visto como han crecido y como les he ayudado en su camino de evolución. Lo he podido lograr con diciplina, me he propuesto cultivar en mí, ciertos hábitos para poder lograr cada proyecto y cada meta. Me ha sido de gran ayuda la meditación, leer libros, escuchar audios o podcast de personas que ya tienen resultados o ya lo han logrado, como el libro El Secreto, Gaia, entre otros. Yoga, escribir decretos y afirmaciones en index card y en una libreta, detallar la agenda cada 2 días, siendo agradecida hasta de los pequeños detalles, amándome cada día más con mis defectos y virtudes. Y muchos otros hábitos de alimentación saludable y desarrollo del cerebro, etc.

a r a p a t s Entrevi

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ico m s ó C Ratito

¿Qué te inspira cada día? ¿Cuál es tu rutina?

Me inspira saber lo que soy capaz de lograr siempre que confíe en mí misma y en que puedo lograr lo que sea que me proponga. También me inspiran mis hijos Marlon, Paola, Kamil y mi sobrino Edward, ellos son mi motor. Mi rutina diaria es meditar, yoga, leer un libro, estudiar, trabajo 5 horas en mi negocio, me alimento 2 veces al día, tomo café en las mañanas, comparto con mis perritos (en ocasiones le doy aromaterapia y Reiki). ¿A quién admiras y por qué?

Admiro a las personas que nos enseñan desde el corazón, que no juzgan, que te brindan apoyo hasta de lejos, que te ayudan a crecer, a sanar y que te inspiran a ser tu mejor versión. ¿Qué te hace sentir empoderada?

Me hace sentir empoderada mi pasado porque puedo ser consciente de quien ya no soy, me hace ser consciente de quien quiero ser. ¿Qué proyectos trabajas actualmente? ¿Cómo iniciaste?

Actualmente trabajo mi propio negocio en el cual tengo una variedad de piedras naturales y ofrezco talleres de educación sobre las mismas, así como, la aromaterapia con aceites esenciales combinado con meditación. En febrero 2022 estaré ofreciendo terapia de Reiki y Cuencos Tibetanos. Continúo estudiando y capacitándome en el campo espiritual. Inicié este camino buscando remedios naturales para evitar ser diagnosticada con hipertensión, ya que cada 3 a 4 meses me aumentaba y no sabía que lo ocasionaba. Gracias a la meditación, los cuarzos y una alimentación saludable pude aprender a mantener mi cuerpo, mente y espíritu sano. Por ello me dedico a enseñarle a otros. ¿Cuál es tu próximo paso y cómo planificas lograrlo?

Mis próximos pasos son seguir educándome, sanando y educando a otras personas mediante la práctica y el aprendizaje. ¿Qué recomendaciones le darías a una futura emprendedora?

Mis recomendaciones a un@ futuro emprendedor (@) es: Conócete a ti mismo, que te gusta, porque te gusta, que haces, porque lo haces, quien eres y porque eres así, como encuentro mi propósito. Hazte estas preguntas y encuentra a tu yo interno. Las respuestas están dentro de ti. ¿Qué herramientas te han beneficiado?

Mis herramientas han sido el desarrollo personal (libros, audios, podcast, journal, agenda, planificación), meditación, Yoga o ejercicio, alimentación adecuada, vitaminas, saber que quiero, porque y como lo obtengo. Estudiar diariamente algo nuevo, Amarme, Ser Agradecida con todo, Confiar en mí, Servir. Mantener una relación sana entre mi CUERPO, MENTE Y ESPIRITU. ¿Cómo te relacionas con el tema del segmento?

Me relaciono con el segmento con la idea de que para empoderar a otros primero tienes que hacerlo contigo por lo tanto tienes que emputarte y ser decidido sin limitaciones. Sin duda mi propósito va totalmente alineado con la sanación personal y la búsqueda espiritual.

Comparte una frase con la cual te identifiques.

Me hace sentir Empoderada mi pasado. "Porque veo en él lo que ya sané de mí, pero también veo la Maravillosa Persona que soy hoy. ¿Qué tal les pareció? Nos sentimos muy identificadas con esta chica. Karla ha decidido erradicar conductas aprendidas que solo limitan su mente, ha enfrentado los mismos miedos que todas nosotras en algún momento. Pero un día decidió hacer cambios significativos por su bienestar y su futuro. En este momento esta emprendiendo y viendo en cada paso el fruto de su esfuerzo. Sin duda alguna este es un ejemplo de inspiración y motivación para destapar ese sueño dormido y luchar por ello.

Marzo & Abril 2022

l i r b A & zo r a M e d Edición Gracias por acompañaron en esta edición.

Ya estamos trabajando para traerte, aún más en la próxima edición.

Si quieres promocionarte o ser nuestra Columnista Invitada, escribe a emputate@gmail.com

Recuerda que nos puedes escuchar en el podcast "Empútate con Nancy Rivera"