Asiantuntija-artikkeli
Arjen valinnat rakentavat hyvää aivoterveyttä Miten sinä kohtelet aivojasi? Nukutko riittävästi? Harrastatko liikuntaa? Hypitkö jatkuvasti asiasta toiseen? Arjen valinnat vaikuttavat aivojesi hyvinvointiin.
Kuva: Freepik
”Hyvällä unella on tärkeä rooli palautumisessa ja kivun hoidossa.” AIVOTUTKIMUS tarjoaa monenlaista tietoa aivojen toiminnasta ja vuosi vuodelta tieto on myös helpommin sovellettavissa omaan elämään. Se johtuu yksinkertaisesti siitä, että aivotutkijat tutkivat nykyään paljon myös aivan tavallisia arkisia ilmiöitä, kuten työpaikkoja, kouluja, nukkumista, liikkumista, musiikin kuuntelua, ihmissuhteita, muistia, tarkkaavaisuutta ja keskittymiskykyä. Aivotutkimuksen tuoman tiedon avulla onkin mahdollista ymmärtää monia arjen ilmiöitä paremmin. 10 Hyvä Selkä 4/2023
Unen ja unettomuuden monet kasvot Uni on aina kiehtonut tutkijoita, ja heti 1920-luvulla, kun aivosähkökäyrä oli keksitty, tutkijat innostuivat mittaamaan nukkuvien eläinten ja ihmisten aivojen tuottamia sähköisiä ilmiöitä. Unen tiedettiin jo tuolloin olevan syklistä: uni sisältää yön aikana erilaisia vaiheita kuten syvää unta ja REM-unta, jonka aikana silmät liikkuvat suljettujen silmäluomien alla. Syklisyys näkyy myös aivosähkökäyrässä.
Nykyään unitutkimus on tietysti paljon kehittyneempää. Unen aikana pystytään mittaamaan tarkasti, kuinka aivot työstävät päivän aikana tapahtuneiden tapahtumien muistijälkiä ja tallentavat niitä. Unen aikana aivot käsittelevät myös tunteita, ja näistä prosesseista on paljon apua tasapainoisen tunne-elämän rakentamisessa. Hyvällä unella on tärkeä rooli myös palautumisessa ja kivun hoidossa. Moni suomalainen kokee nukkuvansa huonosti. Hiljattain uutisoitiin kyselys-
