2 minute read
Reipasta ja passelia kimppajumppaa
from Hyvä Selkä 4/2023
by Selkäliitto
Toukokuussa Kanta-Hämeen selkäyhdistysläiset retkeilivät liikunnallisissa merkeissä Vierumäellä. Kuva: Aulis Veteläinen
Esittelyssä Kanta-Hämeen Selkäyhdistys
Kanta-Hämeen Selkäyhdistyksen liikuntaryhmissä voi liikuttaa selkäänsä niin jumppasalissa kuin uima-altaassa. Tarjolla on viikoittain neljä erilaista jumpparyhmää. Ryhmiin ovat tervetulleita kaikki selkänsä hyvinvoinnista kiinnostuneet.
KYSYMYKSIIN yhdistyksen liikuntatoiminnasta vastasivat Kanta-Hämeen Selkäyhdistyksen puheenjohtaja Aulis Veteläinen ja jumppavastaava Tuula Tesmala.
Millaista liikuntatoimintaa järjestätte?
Meillä jumpataan maanantaisin, tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin. Maanantaisin on reipas fysiokimppajumppa, jossa aloitti tänä syksynä uusi vetäjä Mika Jumppaajat ovat erityisesti tykänneet kehittyvästä ohjelmasta sekä vaihtelevista jumppaliikkeistä. Tiistaisin on vesijumppa uimahallilla Maikin johdolla.
Keskiviikkoisin olemme jumpanneet jo kymmeniä vuosia saman vetäjän eli Merja Sopenperän kanssa. Passeli kimppajumppa antaa mahdollisuuden lisätä liikkeiden tehoa toistojen avulla. Jumpassa otetaan huomioon erilaisten selkäsairauksien ja -oireiden mahdolliset rajoitteet. Jumppa on selkälihaksia aktivoivaa ja sopivasti rasittavaa. Pehmeät liikkeet ja monipuolinen välineistön käyttö tuovat jumppaan vaihtelua. Perjantain venyttelyjumppa puolestaan notkistaa keskiviikon jäyk- kyyden ja rentouttaa mahdollisesti kiristyneitä lihaksia.
Keväällä järjestimme myös liikunnallisen retken Vierumäen Urheiluopistolla. Ohjelmassa oli retkeilyä sekä rentoutusta ja venyttelyä ohjatusti.
Mitkä ovat suosituimpia liikuntamuotoja?
Liikuntaryhmissämme liikkuu viikoittain noin 250 jumppaajaa. Suosittuja ryhmistämme on maanantain reipas fysiokimppajumppa, keskiviikon passeli fysiokimppa sekä perjantain venyttelyjumppa.
Missä ryhmät kokoontuvat?
Kaikki ryhmämme kokoontuvat Hämeenlinnan Uimahallissa. Vesijumppa pidetään luonnollisesti altaassa ja jumpparyhmät uimahallin liikuntasalissa.
Miten pääsee mukaan?
Jumpparyhmiin voi ilmoittautua syksyllä ja keväällä nettisivuillamme kantaselka.fi Ilmari-ilmoittautumisjärjestelmän avulla.
Ilmoitamme jumpparyhmien alkamisesta myös jäsentiedotteessamme, kotisivuilla ja joskus paikallislehdessä sekä Hyvä Selkä -lehdessä.
Kuka voi osallistua? Saako mukaan tuoda kaverin, joka ei ole jäsen?
Liikuntaryhmiin voi osallistua kuka tahansa, joka on kiinnostunut jumppaamaan ja hoitamaan selkäänsä, oli jäsen tai ei. Jumpparyhmiin osallistuminen vaatii ilmoittautumisen.
Jumppamaksu jäsenille on tänä vuonna ollut 80 euroa/kausi ja ei-jäsenille 100 euroa/kausi. Eli jäseneksi liittyminen kannattaa. Ensi vuonna maksut ovat 90 euroa/ jäsen ja 110 euroa/ei-jäsen.
Jumpparyhmässä voi käydä kerran maksutta kokeilemassa, tuntuuko jumppa itselle sopivalta.
Mitä varusteita tarvitaan?
Salijumppaan tarvitaan liikuntaan sopivat vaatteet ja jumppa-alusta ja vesijumppaan mukaan uimapuku ja pyyhe sekä uimahallimaksu.
Miksi kannattaa lähteä mukaan?
Liikunta on hyväksi selälle ja mielelle. Jumpparyhmiämme vetävät osaavat, koulutetut fysioterapeutit. Lisäksi jumpparyhmissä tapaa muita selän hyvinvoinnista kiinnostuneita, jossa vaihdetaan kuulumisia ja näin annetaan vertaistukea toisillemme.
