Monipuolisuus on valttia liikunnassa sekä työssä Taiteilija Mari Rantasila liikkuu monipuolisesti. Säännöllinen liikunta pitää kunnossa sekä selän että mielen. Ryhdikäs Mari nauttii myös hitaista aamuista ja taidenäyttelyistä.
N
Teksti: Pia Bilund • Kuvat: Chris-Tomas Konieczny
äyttelijä-ohjaaja ja laulaja-lauluntekijä Mari Rantasila ei nuorena liikkunut juuri ollenkaan. Liikunta-aktiivisuus muuttui täysin, kun hän pääsi Teatterikorkeakouluun vuonna 1983. Sitten 23-vuotiaana seurasivat selkävaivat. – Aloin liikkumaan Teatterikorkeassa. Oli pakko, mutta se oli myös kivaa. En tosin ollut mikään akrobaatti eikä koordinaatio ole parhaita puoltani, joten selkään tuli vammoja. Enkä silloin nuorena älynnyt, että vaivat kannattaa hoitaa heti. Jouduin välillä olemaan selkäkivun takia poissa liikuntatunneilta. Mari kertoo, että jossain vaiheessa, kun selkä oli pahassa kunnossa, lääkäri väläytti leikkausta. Mutta se ei tuntunut oikealta vaihtoehdolta, joten hän alkoi etsiä muita keinoja selän kuntoon saamiseksi. Ranka oli jäykkä ja liikkuvuus huono. Tuttavan kautta hän löysi eräänlaisen osteopaatin, Suomessa ei juuri siihen aikaan 1980-luvulla vielä ollut osteopaatteja. Tämä sai Marin selän kuntoon. – Sen jälkeen tajusin, että selkäni ei ehkä taivu ihan kaikkeen ja mun on pidettävä selästä huolta. Ja ennen kaikkea, jos jotain kremppaa tulee, niin hoitoon on mentävä ajoissa. Ei vasta sitten, kun lihakset on jo pahasti krampittuneet eikä pysty liikuntaa harrastamaan. Enää en anna tilanteen mennä niin pitkälle.
ollut ollenkaan, välillä selkä on jumittanut. Pahoja kipujaksoja ei kuitenkaan ole enää ollut. – Joskus 1990-luvun puolivälissä oli esityksiä vinolla teatterilavalla. Lantio meni vinoon ja se vaikutti selkään. Sitten kävin kiropraktikolla ja se auttoi. Mari kertoo käyvänsä kiropraktikolla aina silloin tällöin. Hän huoltaa selkäänsä myös osteopaatilla, kun tulee sellainen jumi, joka ei mene pois itsehoidolla. Sen lisäksi että Mari on käynyt käsiteltävänä ammattilaisilla, hän on koko ajan harrastanut liikuntaa.
Liikunta hoitaa myös mieltä Mari on miettinyt, että missä kunnossa olisi, jos ei liikkuisi ollenkaan. Selän kunnossa pysymisen lisäksi hän liikkuu myös mielen takia. – Liikunta on ihan parasta mielenterveyden hoitoa. Kun menee ulos lenkille, se vaikuttaa valtavasti mieleen. Siksi tuntuu hullulta, etten nuorena liikkunut. Nyt jos en liikkuisi pariin kuukauteen, voisin huonosti niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Mari muistaa yhä ensimmäisen juoksulenkkinsä. Kymmenen minuutin jälkeen, hän ajatteli, ettei selviä siitä. Mutta ajan kanssa helpotti. Lenkkeilystä tuli rutiini ja kunto kasvoi. – Kun nuorena löytää liikunnan, siitä tulee tapa. Siksi on tärkeää tukea lasten liikuntaa. Eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa. Tärkeää on löytää oma laji, tunnistaa, mikä sopii omalle keholle.
”Tajusin, että selkäni ei ehkä taivu ihan kaikkeen ja mun on pidettävä selästä huolta.”
Eri lajeja monipuolisesti Marilla on ollut selän kanssa vuosien varrella erilaisia kausia. Välillä vaivoja ei ole 6
Hyvä Selkä 1/2020
– Teatterikouluaikana tein vaikka mitä. Juoksin paljon, kävin kuntosalilla ja jumpassa. Uin myös jonkin verran. Mari liikkuu monipuolisesti ja vuodenaikojen mukaan. Kesällä hän vesijuoksee ja talvella hiihtää. Mari myös hyötypyöräilee ja tykkää ryhmäliikuntatunneista. – Mullistavaa on ollut ns. coretreeni, joka keskittyy keskivartalon lihaksiin. Siitä on ollut apua selälle. Teen treeniä säännöllisesti ja ellen tee, se tuntuu kyllä heti. Kolmen vuosikymmenen aikana selän hoito on muuttunut paljon. Mari tuumii, että ennen ehdotettiin helpommin leikkausta, nykyisin kehotetaan liikkumaan. Toki ikäkin tuo omat muutoksensa kehoon, mikä on ihan luonnollista. – Oleellista on se, miten elät asian kanssa. Selkää pitää liikuttaa, se on tärkeää varsinkin tässä iässä. Esimerkiksi dynaaminen venyttely tekee hyvää.
Avoin asento ja hyvät kengät Freelancerina Marin työajat ovat epäsäännölliset. Näyttelijän ja laulajan työ on iltapainotteista, mutta ohjaustyössä kuvauksia voi olla mihin aikaan tahansa. Aamuisin Mari venyttelee sängyssä kuin kissa ja notkistaa jäykkää selkää yön jäljiltä. Kun nikamat on voideltu, hän pitää selkänsä suorassa, jo mielenterveyden kannalta. – Jos on rinta lysyssä, alkaa ahdistaa eikä henki kulje kunnolla. Avoin asento on tärkeää myös laulamisen ja äänen kulkemisen kannalta. Myös vatsatreeni auttaa siihen, ettet ole lysyssä.
