JO! #2

#2

mei 2023 Jo! is het magazine voor pashouders van MeiJo en cliënten van KwadrantGroep

Ondersteuning bij dementie: de mogelijkheden op een rij Worstelt u ook met de digitale betaalwereld?

Kom in beweging en blijf ‘Fit en Vitaal’

8

4 Gezond eten bij minder trek

Als vrijwilliger het verschil maken

15

COLOFON Jo! is een uitgave van KwadrantGroep voor pashouders van MeiJo en cliënten van KwadrantGroep, Elkander, De Friese Wouden, Palet en KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp.

Heeft u vragen of opmerkingen voor de redactie, mail gerust: redactie.jo@kwadrantgroep.nl kwadrantgroep.nl meijo.nl Redactie Anke Assen, Nynke Faber, Tiny Romkema en Irene Tjeerdsma Concept Tine van IJs Vormgeving Tine van IJs en Brainworks Fotografie Martin Rijpstra en Scarlett Bus Drukwerk Caparis / Zalsman

Kom in beweging en blijf Fit en Vitaal

10

Aanvullende mantelzorg door Saar aan Huis

16

Zo... ontspan ik!

+ Activiteitenkalender MeiJo

© Niets uit deze uitgave mag gekopieerd worden zonder toestemming van KwadrantGroep.

En verder...

6

Zorg Award

20 Digitaal bankieren

7

Uitgelicht

22 Incontinentie

12 Ondersteuning bij dementie

24 Handig hulpmiddel

18 Column

26 De kracht van muziek

19 Puzzel

28 Uw vraag, ons advies 2

ACTIEF

V.l.n.r. Tjeerd van der Wal, Tineke van der Wal en Evert Kramer

Kunst of kitsch?

Alles is waardevol!

Heeft u een kunstwerk in huis waarvan u stiekem denkt: ‘Wie weet is dit een onontdekte Picasso?’ Afgelopen maart kon u met uw kunstschatten onder de arm naar ‘Is het kunst of kitsch’, een activiteit van MeiJo.

D

Bezoekers Tineke en Tjeerd van der

e bezoekers van deze gezellige

Wal brachten een dierbaar schilderij

en informatieve bijeenkomst

mee. “Dit schilderij hing in mijn

brachten van alles mee. Van

een Mariabeeld, Perzisch wapenschild, oude opvoedkundige boekjes, allerlei

aardewerk en zilverwerk tot en met een geheimzinnig Japans schilderij en een drieguldenmunt aan toe.

Deskundigen Evert Kramer en Luitzen

ouderlijk huis op de overloop”, vertelt

Dit schilderij hing in mijn ouderlijk huis op de overloop uit de tijd van Willem I te komen en

waarde van de voorwerpen. Zo bleek

bijzonder!

de drieguldenmunt van zilver te zijn,

ons dat het een gezicht is op de

binnenstad van Rotterdam van vóór

het bombardement van 1940. Het is een afdruk van een ets. De afdruk is niet

uniek en brengt daarom bij verkoop niet

Haak vertelden honderduit over de

historie, het gebruik en de mogelijke

Tineke. “De deskundigen vertelden

wel duizend euro waard te zijn. Hoe

3

veel op. Toch blijft het schilderij voor ons waardevol vanwege de herinneringen

die we er aan hebben, inclusief de leuke ervaring van vandaag.”

Joukje Kingma

Lek ker en gezond blijven eten als je minder trek hebt

T

och gezond en gevarieerd eten

menu. Ik vind het altijd leuk om het uit

Dat kan met de kleine portie

gezonde combinaties. Vooral de groene

te pluizen en te kiezen voor lekkere en

Van Smaak

groente vind ik lekker, zoals spinazie.”

levert elke dag op vaste

de klanten die deze maaltijden ontvangt

Doordeweeks wordt de maaltijd

maaltijden. Als pashouder van

mij in leven”, zegt ze met een knipoog.

eet Joukje Kingma vaak iets anders

maaltijden van Van Smaak.

“Mijn moeder neemt dan ook graag

aanvragen op meijo.nl of bel

wanneer de eetlust vermindert?

maaltijden van maaltijdservice Van

Smaak. Joukje Kingma-Jorna is één van en ze is enthousiast. ”Van Smaak houdt

“Nadat ik een aantal keren was gevallen, vertrouwde ik het niet meer om zelf te koken. Stel dat het gas aan staat en ik brand krijg…”

Ze hield ervan om zelf te koken. “Ik vond

Maaltijdservice Van Smaak tijdstippen (kleine portie)

dagelijks warm bezorgd. In het weekend

MeiJo krijgt u korting op alle

en brengt haar dochter soep langs.

Kijk voor meer informatie of

een advocaatje met slagroom”, vult

088 512 1000.

de dochter aan. “Dat vindt ze altijd zo feestelijk en is echt iets van vroeger.”

Diëtisten Friesland

het heerlijk om met mijn handen bezig te

Joukje laat het menu vaak zien wanneer

kool snijden. Maar inmiddels ben ik 95

reclame! Zo kwam er laatst een meneer

diëtist? MeiJo werkt samen met

enthousiast gemaakt.”

meer informatie op meijo.nl

zijn. Wat zou ik bijvoorbeeld graag weer en gaat dat niet meer.” Nu haar eetlust

vermindert, zijn de kleine porties dan ook een uitkomst. “Er zit veel variatie in het

er bezoekt komt. “Ik maak graag

Hulp of advies nodig van een

van therapie langs en die heb ik ook

Diëtisten Friesland. Kijk voor

4

GEZOND LEVEN

VOLDOENDE VOEDINGSSTOFFEN BIJ VERMINDERDE EETLUST

DI Ë

E ST TI

Tijdelijk een verminderde eetlust hoeft geen probleem te zijn voor het lichaam, zolang het maar voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Diëtiste Mirjam RoedeDijksterhuis van KwadrantGroep Behandelteam vertelt over de oorzaken van een verminderde eetlust en geeft tips.

MIRJAM

Tips voor het binnenkrijgen van voldoende voedingsstoffen Bij een aanhoudende verminderde eetlust is

het verstandig een diëtist te betrekken. Samen

kijk je naar de oorzaak en ernst, om daarna een

behandelplan op te stellen. Hierbij een aantal tips van Mirjam om zoveel mogelijk voedingsstoffen binnen te krijgen.

Drink voldoende, tenminste 10 glazen

W

Blijf in beweging

soms minder waargenomen, wat (mede)oorzaak kan

peulvruchten, sojaproducten,

anneer mensen ouder worden, kunnen

10

Probeer bij elk eetmoment eiwitten

bepaalde lichaamsfuncties achteruit gaan.

te gebruiken, zoals melkproducten,

Zo ook het vermogen om te ruiken en te

kaas, eieren, vlees, vis, gevogelte,

proeven. Daarnaast worden honger- en dorstgevoel

vleesvervangers en noten

zijn van een verminderde eetlust.

“Andere oorzaken van minder eten zijn verminderde

Sla geen maaltijd over

of reuk of gebits- of slikproblemen. Het is belangrijk om

Soms zijn 6 tot 7 kleine porties

zelfredzaamheid of eenzaamheid, minder smaak en/

makkelijker dan 3 keer een grote portie

voldoende te eten als u ziek bent, koorts heeft of veel

beweegt. Uw lichaam heeft dan meer voedingsstoffen

Varieer voldoende, wissel smaken af

nodig”, geeft Mirjam aan.

Vraag op tijd om hulp als het niet

(meer) lukt om volwaardig te eten

Bel voor meer informatie over de diëtisten van

KwadrantGroep Behandelteam met het Klant Advies Centrum: 088 512 7000.

5

6 7

UITGELICHT KWADRANTGROEP

KWADRANTGROEP WINT ZORG AWARD De inzet van zorghulpen in de wijkverpleging

leverde KwadrantGroep niet alleen meer kwaliteit van zorg en werkplezier op, maar ook een mooie erkenning in de vorm van de Nationale HR Zorg Award.

KwadrantGroep ontwikkelde het concept zorghulpen: zij helpen cliënten in de

wijkverpleging met wassen en aankleden en

“Werkplezier is één van onze kernwaarden, dan

vermindert de werkdruk in de thuiszorg én heeft

een innovatief project dat zorgt voor meer

het aan- en uittrekken van steunkousen. Dit

gezorgd voor een nieuwe groep enthousiaste zorgmedewerkers.

is het natuurlijk geweldig dat we winnen met

werkplezier”, zei HR directeur Babet Hendriks van KwadrantGroep bij de uitreiking van de award.

KWADRANTGROEP

andere zorgprofessionals. Er kan een moment komen dat er meer ondersteuning nodig is.

Dan is er Volledig Pakket Thuis (VPT) van KwadrantGroep.

Een vast, klein team van zorgprofessionals komt bij

cliënten thuis en biedt welzijnsactiviteiten, ondersteuning, begeleiding en zorg. KwadrantGroep biedt VPT in steeds meer gemeenten in Fryslân.

“Bij nieuwe cliënten zie ik regelmatig mantelzorgers die hoognodig ontlast moeten worden”, vertelt een

cliëntondersteuner van het VPT-team. “Het mooie van VPT is dat je daarop in kunt spelen. Laatst bijvoorbeeld een

VOLLEDIG PAKKET THUIS: MEER ONDERSTEUNING THUIS

dochter die meerdere keren per dag langskwam bij haar

moeder om de was te doen, boodschappen te brengen of

andere huishoudelijke klusjes te doen. Nu komen wij iedere

De meeste mensen willen zo lang mogelijk zelfstandig thuis

dag langs, wat bij de dochter druk weghaalde. Zij kan weer

wonen. Vaak lukt dit met hulp van naasten en soms ook

dochter zijn en heeft nu tijd en ruimte om wat leuks met

met ondersteuning van huishoudelijke hulp, thuiszorg of

haar moeder te doen.”

Kijk voor meer informatie op kwadrantgroep.nl of bel met 088 512 7000.

6

UITGELICHT

DIENST MEIJO DIENST MEIJO

Pashouders van MeiJo krijgen tot € 25,00 korting op het uurtarief.

STREEPLOOS SCHONE RAMEN Ramen en kozijnen aan de buitenkant van de woning streeploos schoon!

Wie wil dat nu niet? Ook boegdelen en dakkapellen kunnen worden

gereinigd. Schakel de glazenwasser

Pashouders van MeiJo krijgen 10% korting.

van MeiJo in.

DIENST MEIJO

UW TUIN SPIK EN SPAN!

Pashouders van MeiJo krijgen 5% korting op de premie.

Heeft u moeite om uw tuin goed

te onderhouden? Schakel dan de dienst tuinonderhoud in. U wordt

ELEKTRISCHE FIETSVERZEKERING EN PECHHULP ONDERWEG

geholpen met eenvoudige klussen

Het is weer de tijd om er lekker op

planten en snoeien.

ontdekken. Met een verzekering voor

in de tuin zoals maaien, schoffelen,

uit te gaan en veel mooie plekjes te

uw elektrische fiets van Univé kunt u zorgeloos op pad en is de pechhulp gratis meeverzekerd.

DIENST MEIJO

Pashouders van MeiJo krijgen 25% korting op een jaarabonnement.

JURIDISCHE ONDERSTEUNING Heeft u ruzie met de buren, een

arbeidsconflict, een probleem met

de garantie van uw aankoop of een andere juridische kwestie? Blijf er

niet mee rondlopen. Het advies van de Juridische Helpdesk is gericht op het zo snel mogelijk oplossen

van het probleem, het voorkomen van escalaties en daardoor ook het voorkomen van kosten voor rechtsbijstand.

7

Kijk voor meer informatie over de diensten van MeiJo op meijo.nl of bel met 088 512 1000.

vrijwilliger

Als het verschil maken!

Vrijwilligers zijn in de zorg onmisbaar. Zij zijn een belangrijke aanvulling op het werk van professionals. De aandacht van vrijwilligers maakt voor veel bewoners van woonzorglocaties het verschil. Drie vrijwilligers van KwadrantGroep vertellen waarom zij met zoveel plezier iets voor een ander doen.

Anneke de Boer uit Burgum Vrijwilliger zijn brengt logopedist Anneke

de Boer zoveel plezier en voldoening dat ze

groepje bewoners. Het is ontzettend leuk, want

wekelijks met een grote glimlach binnenstapt.

vaak bijzondere gesprekken. Omdat ik er elke

woonzorgcentrum Berchhiem in Burgum

“Ik wilde graag van betekenis zijn voor ouderen en heb daarom contact opgenomen met

Berchhiem. Mij sprak creatief bezig zijn heel erg aan en daarom knutsel ik nu wekelijks met een

er gebeurt altijd iets grappigs en er ontstaan

week ben, bouwen we een band op en dat is heel waardevol. Hoe deze mensen in het leven staan, daar leer ik veel van. Dit wekelijkse uurtje geeft

mij heel veel energie en dus stap ik altijd met een nog grotere glimlach de deur weer uit.”

Karel Hoekstra uit Feanwâlden Al meer dan tien jaar is Karel

De veertien chauffeurs van

Talma Hûs in Feanwâlden. Hij is

contact. In een app-groep worden

Hoekstra vrijwilliger in verpleeghuis coördinator van de ‘busdrivers’ en

ook zelf actief als chauffeur van de Talma-bussen. Bewoners worden naar afspraken gereden of er zijn

leuke uitjes, laatst bijvoorbeeld naar Grou. “Als je ziet wat zo’n uitje met bewoners doet, dan is mijn dag goed”, zegt Karel.

8

Talma Hûs hebben onderling veel ervaringen gedeeld. “Als je iets

hebt met de doelgroep ouderen,

dan is vrijwilligerswerk prachtig om te doen. Het verbindt je met deze

mensen, met andere vrijwilligers én het houdt je actief. Het mooie aan vrijwilligerswerk is dat je iets doet

voor een ander en daar zelf ook veel plezier aan beleeft.”

Tip van Dennis

ACTIEF!

“Als het u ook wat lijkt, loop dan gewoon een keer naar binnen bij een zorglocatie en vraag of u vrijwilliger kunt worden. Er is altijd iets wat bij u past en u helpt anderen er enorm mee.”

Dennis Wetterauw uit Menaam Met zijn 15 jaar is mavo-student Dennis

Dennis zijn moeder werkt in

jongste vrijwilligers van KwadrantGroep.

IenhoarnState en door haar werd hij al

Is vrijwilliger worden iets voor u?

jong in contact gebracht met de zorg.

“Ik ging vroeger wel met mijn moeder

Wilt u als vrijwilliger een belangrijke

mee naar haar werk. Dat vond ik altijd

bijdrage leveren aan het welzijn van bewoners en cliënten? U kunt zich

Wetterauw ongetwijfeld één van de Eén keer per maand helpt hij op

vrijdagmiddag enthousiast mee bij

het borreluurtje in woonzorgcentrum

IenhoarnState in Menaam. “We maken hapjes en draaien leuke muziek. Ik ga graag even bij de mensen zitten om

een praatje te maken. We hebben het

dan over van alles en nog wat. Over iets actueels, maar ook over hoe het leven vroeger was en hoe het nu voor mij is.”

heel gezellig. Toen ik voor school twee weken stage moest lopen, heb ik

gevraagd of dat in IenhoarnState kon.

Ook dat vond ik heel leuk en daarna heb ik mij aangemeld als vrijwilliger. Ik houd

ervan om mensen te helpen en vind het mooi om te zien dat ze genieten.”

bij een locatie van KwadrantGroep aanmelden, samen bekijkt u de

mogelijkheden. Meer informatie over vrijwilligerswerk bij KwadrantGroep leest u op: kwadrantgroep.nl/ werken-bij/vrijwilligerswerk

Als u graag meedenkt en meepraat

over het beleid van KwadrantGroep, dan kunt u vrijwilliger in een

cliëntenraad worden. Check kwadrantgroep.nl/over-

kwadrantgroep/clientenraad voor meer info.

9

Aanvullende mantelzorg door Saar aan Huis Toen Teddy Mulder uit Drachten meer hulp nodig had, wist ze al snel dat ze daar niet haar kinderen mee wilde belasten. “Die hebben hun werk en eigen drukte.”

En zo kwam Hielkje Dijkstra bij Teddy over de vloer. Hielkje is een Saar aan Huis en helpt Teddy waar ze kan. “We hadden meteen een klik”, vertelt Teddy.

D

uizelingen en angst om te

En meestal gaan we lopend met de

Mantelzorgers ontlasten

Haar kinderen hadden een

Laatst hebben we ook samen nieuwe

mensen als Saar aan Huis over de

vallen bonden Teddy aan huis.

schema gemaakt wie er langsging om bijvoorbeeld boodschappen te halen.

Nu kijkt Teddy wekelijks uit naar de komst van Hielkje die een aantal

mantelzorgtaken van de kinderen heeft

rollator naar het winkelcentrum hier.

Hielkje Dijkstra komt bij een aantal

kleren gekocht in het centrum van

vloer. Ze wil graag iets voor mensen

Drachten. Dat was een supermiddag,

omdat ik daar meer dan een jaar niet was geweest.”

is bij Teddy niet het geval, maar ook

komt. We beginnen met een kopje thee

met de iPad, als ik iets niet weet.

met dementie, bij mensen in de laatste de boel draaiende moet houden. Dat

briefje wat ik graag wil doen als Hielkje

briefje staat. Ze helpt me bijvoorbeeld

aan de situatie’. “Ik kom bij mensen

levensfase en ook in situaties waar ik

overgenomen. “Ik schrijf altijd op een

en dan bespreken we wat er op het

betekenen en ‘iets positiefs toevoegen

voor haar kan ik veel doen. Ik vind het

Ik voeg waarde toe aan haar dagen

bijvoorbeeld prachtig dat Teddy door mijn hulp weer het vertrouwen heeft

om alleen naar buiten te gaan. Ik voeg

waarde toe aan haar dagen en ontlast daarmee ook haar mantelzorgers.”

Teddy Mulder en Hielkje Dijkstra

Yvette Mulder

En daar is dochter Yvette Mulder erg

blij mee. “Toen mem niet fit was, ging

ik nooit lekker naar huis. Het gevoel dat ze veel alleen was, kroop me onder de huid en ik had er zorgen over. Hielkje

ontlast ons als kinderen, maar ik zie ook dat haar aanwezigheid mijn moeder

goed doet. Er is iemand die regelmatig iets met haar onderneemt en die ze

vertrouwt. Dat geeft ons allemaal rust.

Als ik nu bij mem ben, dan drinken we

een kopje koffie en hoef ik niet van alles.”

10

Nieuwe dienst van MeiJo

MANTELZORGONDERSTEUNING

Saar aan Huis: aandacht en ondersteuning In Fryslân zijn maar liefst 200 Saars actief bij mensen

thuis voor aanvullende, betaalde mantelzorg. Van twee uur per keer tot 24 uur per dag. De Saars van Saar aan Huis geven persoonlijke aandacht en combineren dat met hand- en spandiensten in en om huis. Met een

Saar samen koken en eten, naar de supermarkt of een spelletje spelen, het is maar net wat de vraag is.

Ook bij mensen die in een woonzorgcentrum wonen,

komt Saar aan Huis. Bijvoorbeeld voor een wandeling of een uitstapje. Het is ook mogelijk om in de laatste

fase van iemands leven een beroep op Saar aan Huis te doen.

Wilt u een Saar thuis?

Korting voor pashouders Pashouders van MeiJo krijgen € 0.50 korting op

het uurtarief van Saar aan Huis. Hiermee kunt u op

jaarbasis tientallen euro’s besparen. Kijk voor meer informatie, mogelijke financiële vergoedingen of

het aanvragen van deze dienst op meijo.nl. Klik op ‘Voordeel en gemak’ of bel 088 512 1000.

Webinar

Mantelzorgondersteuning voor meer balans en leefplezier Wilt u meer weten over hoe Saar aan Huis kan bijdragen aan balans en meer plezier in het leven in tijden van

mantelzorg? Volg dan het gratis webinar op donderdag 8 juni van 14.00 tot 15.00 uur via uw computer, laptop, tablet of smartphone.

Kijk voor meer informatie en aanmelden op meijo.nl/activiteiten-en-acties

Op het aanmeldformulier kunt u alvast uw vragen kwijt. Na aanmelding krijgt u een link om het webinar te volgen.

11

Ondersteuning bij dementie: wat is er ?

mogelijk

Heeft u of uw naaste te maken met dementie? U staat er niet alleen voor want er zijn veel organisaties en zorgprofessionals die u kunnen ondersteunen.

De mogelijkheden in het kort voor u op een rij:

Tips en adviezen Dementielijn: 0800 5088 U kunt er zeven dagen per week telefonisch terecht voor een luisterend oor en advies.

Alzheimer Nederland Op de website van Alzheimer Nederland leest u over dementie en krijgt u advies.

Ontmoeting en samenzijn

Dementie.nl Het online platform van Alzheimer Nederland vol met tips en informatie.

Alzheimer Café Bijeenkomsten voor iedereen die met dementie te maken heeft. Vaak één keer per maand met een afwisselend thema.

Jungheimer Café Bijeenkomsten voor jonge mensen met dementie en hun partners. De bijeenkomsten bieden informatie, gezelligheid en sociaal contact.

Odense Huis Een inloophuis voor mensen met dementie en hun

naasten. U vindt er warmte, gezelligheid en advies.

Een maatje Een ‘maatje’ die een paar uur per week bij u

thuiskomt. Bijvoorbeeld via stichting Kameraad of Saar aan Huis.

12

GEZOND LEVEN

Ondersteuning en zorg Casemanager dementie De casemanager dementie is een vaste begeleider voor

mensen met dementie én hun naasten. De casemanager ondersteunt, geeft adviezen en helpt verder.

Dagbesteding Het dagcentrum biedt invulling van de dag, structuur en

een afwisselend programma dat aansluit bij de behoefte van de bezoeker.

Volledig Pakket Thuis Volledig Pakket Thuis is voor mensen die een indicatie

hebben voor langdurige zorg, maar graag in hun eigen

huis willen en kunnen blijven wonen. Een klein team geeft passende zorg en ondersteuning.

Wonen met zorg Als het moment komt dat thuis wonen echt niet meer gaat, zijn er woonzorgcentra waar u kunt rekenen op een veilige en comfortabele woonomgeving.

Voor ondersteuning en zorg is een indicatie nodig.

Kijk voor meer informatie op kwadrantgroep.nl of netwerkdementiefryslan.nl

Meer weten over wat er mogelijk is?

Uitgebreide informatie over de verschillende mogelijkheden vindt u op meijo.nl/tips

De MeiJo consulent helpt u graag op weg.

Kijk op meijo.nl onder ‘Voordeel en gemak’ en

klik op ‘Meijo consulent’ of bel met 088 512 1000.

13

ACTIVITEITEN EN ACTIES VAN PPPPP

Op pad met Veenstra Reizen

Gaat u graag op pad? Profiteer dan van het voordeel van uw MeiJo pas op allerlei dagtochten, uitjes of

meerdaagse reizen van Veenstra Reizen. Van een dagtocht naar de Tall Ship Races in Den Helder,

een safari op de Veluwe tot een tweedaags reisje naar een zomeravondconcert van André Rieu in

Maastricht. Of gaat u liever mee op een meerdaagse reis naar bijvoorbeeld Zweden of Rügen? Het kan allemaal. Er is volop keuze en voor elk wat wils!

Uw voordeel • 5% korting op alle busreizen

(maximaal 5 personen per MeiJo pas)

• Diverse uitjes en meerdaagse reizen • Dichtbij opstappen

• Breng- en haalservice (meerprijs)

Waar wilt u naar toe?

Kijk voor het volledige aanbod op

veenstrareizen.nl of bel 0511 541 809.

Geef bij boeking altijd het nummer van uw MeiJo pas door.

5% korting voor pashouders van MeiJo.

Wilt u een rolstoel of rollator mee?

In de bus is beperkte capaciteit voor rolstoelen. Geef bij de boeking aan

dat u rolstoelafhankelijk bent. Er wordt dan bekeken welke mogelijkheden er zijn. Een rollator meenemen is geen

probleem, deze wordt in het ruim van de bus opgeslagen.

14

ACTIVITEIT

Kom in beweging, blijf ‘Fit en Vitaal’!

Samen Fit & Vitaal

U weet het, bewegen is

Fit en Vitaal

conditie op peil, is goed

rompstabiliteit, ademhaling, lichaamshouding en het voorkomen van vallen. U maakt

goed voor u! Het houdt de

U gaat, op uw eigen niveau, aan de slag met oefeningen die gericht zijn op

voor spieren, gewrichten

gebruik van diverse attributen.

Bovendien zorgt bewegen

Nordic wandelen

én voor het geheugen.

ervoor dat u beter slaapt

en minder stress ervaart.

Bewegen kan op veel

manieren. MeiJo laat u

graag kennismaken met

een aantal actieve vormen waarbij u fit en vitaal

blijft. U heeft de keuze

uit drie activiteiten, die u

Nordic wandelen is een complete en gevarieerde training waarbij u negentig procent

van de spieren tegelijk aan het werk zet. De juiste techniek is belangrijk en wordt tijdens de les aangeleerd. U hoeft niets mee te nemen, er zijn wandelstokken beschikbaar.

Sportief wandelen U gaat stevig wandelen in verschillende tempo’s. In tegenstelling tot hardlopen blijft u contact houden met de grond.

ook kunt combineren. De

Plaats

Datum

Tijdstip

Activiteit

Samen met

buiten en in een groep,

Heerenveen

5 juni

10.00 – 11.00

Fit en Vitaal

Samen Fit & Vitaal

Heerenveen

5 juni

11.15 – 12.15

Nordic wandelen

Samen Fit & Vitaal

Drachten

6 juni

10.00 – 11.15

Nordic wandelen

Wandelvereniging WIK

Beetsterzwaag

6 juni

14.00 – 15.15

Sportief wandelen

Wandelvereniging WIK

Oentsjerk

7 juni

10.00 – 11.00

Fit en Vitaal

FMT sport

Oentsjerk

8 juni

10.00 – 11.00

Sportief wandelen

Wandelvereniging WIK

Feanwâlden

15 juni

10.30 – 11.30

Fit en Vitaal

FMT Sport

Leeuwarden

20 juni

14.00 – 15.00

Sportief wandelen

Met Henk vooruit

activiteiten zijn meestal

want samen bewegen is ook nog eens gezellig!

Informatie en aanmelden Deze activiteit is gratis en voor iedereen.

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of door te bellen naar 088 512 1000.

Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met overige informatie en het adres van de locatie van uw keuze. Vol=vol.

Jan de Vries

15

Zeilen op de Wadden waar tij en weersomstandigheden je ritme bepalen Luuk Knol op de zeeschouw Weerlicht.

De foto is gemaakt door Els Knol-Licht.

Els Knol-Licht kreeg het zeilen van huis uit mee. “Vroeger zeilde ik

met mijn ouders en broer veel op de Friese meren. Toen ik tijdens mijn studietijd Luuk leerde kennen, ontdekten we elkaars liefde voor het zeilen.”

“Het had op mij een hoge mate van aantrekkingskracht”, zegt

echtgenoot Luuk Knol glunderend. “En dan heb ik het niet alleen over het zeilen!”

Sinds 1976 varen ze met hun stalen zeeschouw. “Die kochten we

casco en is daarna door mijn vader betimmerd”, vertelt Els trots.

“Alle vakanties en zomerweekenden zijn we op het water. Vanuit Lauwersoog bevaren we de Nederlandse en Duitse Wadden.

Maar ook doorkruisen we de wateren van de Oostzee tot aan het Deense Helsingör en Duitse Rügen aan toe.”

“Het fijne van het zeilen is dat je niet alleen maar bezig bent. Als je de boot laat vastlopen op een zandbank, krijg je de rust om een boek te lezen, mooie foto’s te maken, op het Wad te strúnen en

te genieten van de weidsheid en natuur om je heen. Het tij en de weersomstandigheden bepalen je dagritme. Bij harde wind kan het echt afzien zijn. Maar ook daar genieten we van.”

ontspan ik!

ZO...

Hoe ontspant u?

Mail ons en misschien staat u in de volgende Jo! redactie.jo@kwadrantgroep.nl

COLUMN

“ Ikke zelf doen!”

In mijn jeugdjaren werd in mijn beduimelde spaarbankboekje van de Zilvervloot, één keer per jaar rente bijgeschreven. In schoonschrift, handgeschreven met een kroontjespen. Het voltallige bankpersoneel hielp mee op zulke spaardagen. Bij vertrek kregen wij spaarders een cadeautje als dank voor de komst. Hoe jong ook, je voelde je even de koning te rijk. Hoe anders gaat dit tegenwoordig? Typerend is de volgende

ingezonden brief van een 84-jarige man in een landelijke krant: ‘Ik moest naar de bank voor een financieel jaaroverzicht 2022. De persoon die mij te woord stond zei: “Dat doen wij niet”. Ik zei: “Ik heb geen printer, kunt u mij helpen?” “Nee, maar misschien kunnen uw kleinkinderen u wel helpen.” Zo word je tegenwoordig bij deze bank geholpen. Ik ben niet heel goed op het internet. Leve de vooruitgang’. Een begrijpelijke verzuchting. Koningklant van weleer maakt - in dit digitale tijdperk- steeds meer plaats voor doorverwijzingen naar zelf-doen of oplossingen via het eigen sociale netwerk.

En niet alleen bij banken. Integendeel. Het is schering en inslag.

Nu is er niks mis met zelfredzaamheid. De behoefte eraan bestaat al van kindsbeen af.

Of het nu gaat om eten, drinken, lopen, spelen of wat dan ook, steevast roepen zelfs de kleinste ukjes: “Ikke zelf doen!” Ouderen weten als geen ander hoe belangrijk het is om de eigen boontjes te kunnen doppen. Maar moet je alles zelf doen? Recent hoorde ik een vrouw in een radio-interview het volgende rake antwoord geven op de vraag waarom ze gebruik maakte van thuisbezorgde maaltijden. Ze kon toch zelf wel koken. Haar antwoord was: “Inderdaad dat kan ik zelf. Ik kies ervoor zelfstandig te blijven, maar kies er niet voor alles zelf te doen. De tijd die ik anders kwijt ben aan koken, besteed ik liever aan andere zaken” .

Natuurlijk kunnen we niet alles zelf en dat hoeft gelukkig ook niet. De ene mens kan dit en een ander dat. Mensen hebben mensen nodig en dat geldt op elke leeftijd. Altijd en overal. Persoonlijk en zakelijk. Vroeger en nu. Want soms kan of wil: “Ikke het niet zelf doen!”

Harrie Dijkstra, socioloog

18

PUZZEL

Samurai Sudoku puzzel Samurai Sudoku puzzels bestaan uit vijf overlappende Sudokunetten. De

standaard Sudokuregels zijn op elk net van 9 x 9 van toepassing. In elk 3 x 3 blok, rij

PUZZEL

en kolom die dit blok kruisen, mag éénmaal hetzelfde getal voorkomen.

4

1

8 6

3 9 2 8

8

3

1

5

6 3

5

5

9

3 7

6

9 7

5 9 6

6

3 5 9 2 8 1 9 7 8 6 5 7 9 8 6 8 1 9 3 4

4

5

4 7 9 5 8 4 2 1 5 3 7 6 9 1 9 5 6 3 7 8 2 3 1 9

1

8 6 5

1 7

8

9

2 3 7 7 9 3 4 4

6 1

3 6

2 6 8

4 2 5

© www.puzzelpro.nl Noteer in onderstaande balk alle cijfers uit de gekleurde balk. Eén cijfer is al

toegevoegd. Stuur de getallenreeks én uw contactgegevens vóór 1 juli naar

puzzel@meijo.nl o.v.v. ‘puzzel’ of stuur een briefkaart naar MeiJo, Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten.

Onder de goede inzendingen verloten we 3 VVV-cadeaukaarten ter waarde van € 15,00. Winnaars krijgen automatisch bericht en worden op de website meijo.nl vermeld.

Doe mee en win!

oplossing:

4

Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.

19

DIGITAAL VAARDIG

De digitale betaalwereld: worstelt u daar ook mee?

Bankzaken worden steeds meer via internet geregeld. Dat heeft veel voordelen. Het is snel en u regelt alles waar en wanneer u wilt. Maar er zijn ook nadelen. Uit onderzoek van De Nederlandsche Bank blijkt dat veel mensen de digitale betaalwereld ingewikkeld vinden.

A

lledaagse handelingen, zoals digitaal betalen of het

controleren van het banksaldo, gaan meestal prima. Het zijn vooral de minder vaak voorkomende handelingen als het

openen van een bankrekening of het blokkeren van een bankpas wat mensen lastig vinden.

Wat is digitaal bankieren?

Digitaal bankieren is het regelen van bankzaken via internet. U kunt uw saldo checken, geld overmaken en rekeningen betalen. U weet altijd precies hoe u ervoor staat en hoeft niet te wachten op een afschrift.

Digitaal bankieren kan op twee manieren:

- Internetbankieren: via internet op de laptop, desktop, smartphone of tablet.

- Mobiel bankieren: via de app van een bank op de smartphone of tablet.

20

Wat heeft u nodig?

Hoe veilig is het?

Om te bankieren via internet heeft u een

Digitaal bankieren is in Nederland goed beveiligd.

nodig. En een computer, tablet of smartphone.

voor een veilige uitvoering van de opdrachten.

bankrekening en een verbinding met internet

Banken zorgen voor een veilige verbinding en

Van uw bank krijgt u een persoonlijke

toegangscode om op de internetpagina of in

Evengoed is het belangrijk om zelf alert te zijn.

toegangscode weet de bank precies wie u

anders en let op pottenkijkers. Ga niet in op mails

de app van uw bank in te loggen. Door deze

Geef niet zomaar uw gegevens aan iemand

bent en krijgt ú alleen toegang tot uw rekening.

Bij sommige banken heeft u een kaartlezer of

scanner nodig om in te loggen. Dit is een extra

of telefoontjes van een bank. Check of dit echt bij uw bank vandaan komt. Zeker als u twijfelt: niet doen!

beveiliging.

Meld u aan!

Bijeenkomsten over digitaal bankieren Bent u één van die mensen die het ingewikkeld vindt om digitaal te bankieren? Of wilt u starten met digitaal bankieren?

MeiJo houdt samen met een aantal banken en bibliotheken interactieve bijeenkomsten over digitaal bankieren. Als u kennis wilt maken met de digitale betaalwereld, meld u dan aan!

De inhoud van de bijeenkomst:

Let op:

• Presentatie over het hoe, wat en waarom van digitaal

Omdat digitaal bankieren bij elke bank anders werkt, kunt

• Onder begeleiding oefenen met online bankieren op

waar u klant bent.

bankieren

uw eigen tablet of smartphone of hulp bij de installatie van online bankieren op deze apparaten

• Gelegenheid om vragen te stellen

u zich alleen aanmelden voor de bijeenkomst van de bank Bent u klant bij een andere bank, informeer daar dan naar de mogelijkheden.

Bijeenkomsten Rabobank klanten Plaats

Datum

Tijdstip

Leeuwarden

6 juni

10.00 tot 12.00 uur

Heerenveen

13 juni

13.30 tot 15.30 uur

Drachten

27 juni

13.30 tot 15.30 uur

Informatie en aanmelden Deze activiteit is gratis en exclusief voor pashouders van MeiJo.

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of door te bellen naar 088 512 1000. Na aanmelding

ontvangt u een bevestiging met overige informatie en het adres van de locatie van uw keuze.

Bijeenkomsten ING klanten Plaats

Datum

Tijdstip

Drachten

8 juni

10.00 tot 12.00 uur

Heerenveen

22 juni

13.30 tot 15.30 uur

Vol=vol.

21

GEZOND LEVEN

‘Niet bang zijn voor bij incontinentie’

ongelukjes

Het was een flinke schrik toen Regin Elsinga uit Wolvega zo’n zes jaar geleden geopereerd moest worden aan zijn prostaat. De operatie verliep goed, maar eenmaal thuis bleek Regin incontinent.

“M

ijn vrouw Hedwig en ik zijn echte

Je kunt er wel 100 mee worden

de Nijmeegse Vierdaagse gelopen!

Dat is jammer, want je kunt evengoed een fijn en

wandelaars. We hebben twintig keer

“Veel mensen met incontinentie schamen zich ervoor.

Ondanks mijn urineverlies zijn we altijd blijven lopen.

actief leven hebben én je kunt er wel 100 mee worden.

In het begin moesten we weleens halverwege een

Blijf niet thuis omdat je bang bent voor ongelukjes.

wandeling naar huis, omdat ik tot aan mijn sokken toe

Anderen hebben daar vaak wel begrip voor en je kunt

nat was. Ook als we op visite waren, ging het af en toe

zelf ook veel doen om het te voorkomen. Bijvoorbeeld je

mis. Ik nam altijd schone kleren mee.”

bekkenbodemspier trainen. Én op zoek gaan naar het hulpmiddel dat het beste bij jou past.”

Grote impact De incontinentie heeft grote impact op het leven van

Regin en zijn vrouw. Bij de pakken neerzitten, zit niet in zijn aard en hij ging op zoek naar een goed hulpmiddel. Een verpleegkundige raadde hem een systeem (Urox) voor

urineopvang aan en dat gebruikt Regin nu al jaren naar tevredenheid. “Het lekt niet en blijft zitten als ik beweeg.

Het werkt zo goed dat ik er de Vierdaagse weer mee

kon lopen.” Door een rugblessure staat het wandelen momenteel op een laag pitje. Daarvoor in de plaats pakken Regin en zijn vrouw nu elke dag de fiets.

Pashouders van MeiJo krijgen 10% korting bij Medipoint.

Welk hulpmiddel past bij u?

Er zijn veel hulpmiddelen die helpen om met urineverlies een fijn en comfortabel (sociaal) leven te hebben, voor zowel mannen als vrouwen.

Op de website hulpmiddelenwijzer.nl leest u over verschillende zorghulpmiddelen.

Bij apotheken en medische speciaalzaken kunt u hulpmiddelen kopen. Daar adviseren ze welk hulpmiddel voor u het meest geschikt is. Schroom niet ernaar te vragen!

Of uw hulpmiddelen helemaal of gedeeltelijk worden vergoed, is afhankelijk

van uw zorgverzekeraar. Om een vergoeding te krijgen heeft u een verwijzing van de (huis)arts nodig.

Pashouders van MeiJo krijgen 10% korting bij medisch speciaalzaak Medipoint.

Kijk op meijo.nl/voordeel-en-gemak/hulpmiddelen

22

7

Tips!

Wat kunt u doen als u last heeft van urineverlies?

Wist u dat één op de twintig mensen te maken heeft met

ongewild urineverlies? De kans dat u of iemand uit uw omgeving ermee te maken heeft (of krijgt) is groot.

Er zijn verschillende soorten incontinentie. U kunt urine verliezen bij hard lachen, niezen of hoesten. Bij een overactieve blaas trekken de blaasspieren samen op het verkeerde moment,

waardoor u plotseling urine verliest. Ook na een operatie aan de prostaat kunt u last krijgen van ongewild urineverlies.

Incontinent zijn heeft veel invloed op iemands leven en het is

vaak iets waar niet zo makkelijk over wordt gepraat. Gelukkig is

er iets aan te doen! U kunt hulp vragen van een gespecialiseerd (fysio)therapeut en/of met deze tips aan de slag:

Het juiste hulpmiddel helpt om actief te blijven (voor de foto is een model gebruikt)

1 2 3 4 5 6 7 23

Train uw blaas door de periodes tussen

toiletbezoek steeds iets langer te maken Train uw bekkenbodemspier. Span ze een paar keer per dag tien keer aan

Drink voldoende (1,5 tot 2 liter per dag), daardoor wordt urine over de dag verspreid

Drink niet teveel koffie en alcohol. Dit heeft een prikkelend effect op de blaas

Eet vezelrijke voeding voor een normale darmwerking

Voldoende bewegen zorgt voor een goede conditie van de spieren die nodig zijn bij plassen en poepen Soms is opvangen de beste oplossing. Er zijn verschillende hulpmiddelen

HANDIG HULPMIDDEL

Met mobiele alarmering:

Zekerder en veiliger

Mevrouw Hendriksen is 72 jaar, alleenstaand

en nog heel actief. “Ik hecht veel waarde aan

mijn zelfstandigheid. Maar ik merk, nu ik ouder word, dat ik wat angstiger en onzekerder ben. Want hoe schakel ik hulp in als ik

bijvoorbeeld val en niet bij de telefoon kan? Een vriendin attendeerde mij op

mobiele personenalarmering. Nu heb ik een polshorloge waarmee ik met één druk op

de knop in contact kom met een familielid of

een meldkamer. Als ik niet in staat ben om te

praten kunnen zij, via een app, zien waar ik ben.

Het horloge heb ik altijd om. Ik voel me er een stuk

zekerder door!”

Pashouders van MeiJo krijgen € 20,00 korting op de mobiele alarmeringsproducten van Lifewatcher. Kijk voor meer informatie op meijo.nl/voordeel-en-gemak/mobiele-alarmering of bel 088 512 1000.

24

Blijf op de hoogte!

Jo! verschijnt drie keer per jaar. Wilt u in de tussenliggende tijd niets missen van MeiJo en KwadrantGroep? Check dan regelmatig onze websites, volg ons op sociale media of schrijf u in voor de digitale nieuwsbrief van MeiJo

meijo.nl facebook.com/meijoservicepakket

instagram.com/meijo_kwadrantgroep

Voordeel voor pashouders van MeiJo

kwadrantgroep.nl facebook.com/Kwadrantgroep

instagram.com/kwadrantgroep facebook.com/Elkander

facebook.com/defriesewouden facebook.com/palet.zorg

Als pashouder van servicepakket

MeiJo krijgt u korting of voordeel op diensten, services en activiteiten.

Bent u nog geen pashouder, maar wilt u graag gebruik maken van

alles wat MeiJo te bieden heeft? U

bent pashouder voor slechts € 21,00 per huishouden per jaar.

Kijk voor meer informatie op meijo.nl

Mis niets en schrijf u in voor de nieuwsbrief Inschrijven voor de digitale nieuwsbrief van MeiJo met de laatste nieuwtjes over welzijn, gezondheid, leuke acties en exclusieve

aanbiedingen doet u eenvoudig via meijo.nl/digitale-nieuwsbrief

MeiJo zoekt leden voor het klantenpanel Denkt u wel eens: ‘Hier zouden andere mensen ook echt iets aan hebben?’

Of denkt u juist: ‘Wist ik maar bij wie ik hiervoor terecht kon?’ Heeft u een idee voor een

dienst, product of activiteit in het aanbod van MeiJo en vindt u het leuk om hierover in gesprek te gaan? Dan zijn wij op zoek naar u!

Om te weten waar pashouders van MeiJo behoefte aan hebben en wat zij belangrijk

vinden, gaat MeiJo een ‘klantenpanel’ samenstellen dat bestaat uit pashouders. Man en vrouw, jong en oud, werkend of gepensioneerd, alleenstaand of getrouwd: iedereen is

van harte welkom om mee te doen aan dit panel. We komen een paar keer per jaar als groep samen in Drachten.

Aanmelden kan via meijo.nl/klantenpanel of door te bellen met MeiJo via 088 512 1000.

Na uw aanmelding wordt contact met u opgenomen.

25

of bel met 088 512 1000.

Klantadviseurs van het Klant Advies Centrum (KAC) van KwadrantGroep en de MeiJo consulent kennen de zorg en alles wat daarmee samenhangt als geen ander. Heeft u een vraag over zorg, welzijn of zelfstandig blijven wonen? De medewerkers maken u wegwijs en geven praktische informatie en advies. Neem gerust contact op! Veel van uw vragen kunnen direct beantwoord worden.

Op deze pagina’s beantwoorden klantadviseur Trudie Havenaar van het KAC en MeiJo consulent Nynke Faber uw vragen.

Uw 1 vraag – ons advies 2

Mijn moeder gaat verhuizen. Wij wonen ver weg.

Welke hulp is er voor haar?

MeiJo werkt samen met verhuisbedrijven die gespecialiseerd zijn in het verhuizen

van senioren. Zij kunnen de verhuizing overnemen; van het sorteren van spullen en in- en uitpakken tot het regelen van de verhuisadministratie. Ook de oude woning kan schoon opgeleverd worden.

EN T SUL N CO

ME IJ

O

Kijk op meijo.nl/voordeel-en-gemak/verhuisbedrijf

NYNKE FABER Voor advies over gezondheid (niet medisch!), welzijn of zelfstandig

wonen, belt u met de MeiJo consulent via 088 512 1000 of mail naar info@meijo.nl

Kijk voor antwoorden op andere

vragen, tips en advies ook op meijo.nl

3

Ik heb moeite om rond te komen en ben het Ik heb een scootmobiel overzicht over mijn maar durf er niet op financiën kwijt. Wat kan te rijden. Kan ik les ik doen? krijgen?

U kunt gebruik maken van de dienst

Ja, dat kan. U kunt via de Stichting

tips, adviezen en inzicht in uw in- en

meedoen aan een groepstraining. Wilt u

budgetadvies van MeiJo. U krijgt

uitgavenpatroon. Verder wordt er

gekeken naar financiële regelingen en

of u in aanmerking komt voor toeslagen.

Soms kunt u ook bij uw gemeente of bij een welzijns- of vrijwilligersorganisatie

Bevordering Verkeerseducatie (SBV)

liever een individuele training bij u thuis?

Ook dat kan. Dankzij financiële bijdragen van de gemeente kunt u vaak gratis

meedoen aan scootmobieltrainingen.

terecht voor hulp.

Kijk op meijo.nl/informatie-en-tips

Kijk op meijo.nl/informatie-en-tips

telefoonnummer 06 214 136 24.

26

of bel rechtstreeks naar SBV via

4

VRAAG HET JO

Nee, maar u kunt bij KwadrantGroep wél terecht voor professionele achterwacht bij alarmering. Personenalarmering regelt u zelf via een leverancier. Vaak worden de

begrippen personenalarmering (het alarmsysteem) en alarmopvolging (de actie na een alarm) door elkaar gehaald.

het mensen uit uw netwerk die

ingeschakeld worden bij een melding.

De aansluit- en abonnementskosten zijn

6 Hoe werkt professionele alarmopvolging?

voor eigen rekening.

U krijgt een alarmkastje in huis en een

Bij professionele alarmopvolging wordt

u op de alarmknop drukt, wordt er een

een zorgorganisatie ingeschakeld bij een melding.

U kunt bij uw zorgverzekeraar nagaan of u professionele alarmopvolging (deels) vergoed krijgt. Als dat zo is,

krijgt u van de leverancier formulieren

thuisgestuurd waarop u kunt aangeven achterwacht van KwadrantGroep

(Elkander, De Friese Wouden of Palet) te willen. Van KwadrantGroep krijgt u een

‘overeenkomst alarmopvolging’ en een

machtiging voor het afschrijven van de

ketting of polsband om te dragen. Als spreek-luister verbinding tot stand

gebracht waarbij de zorgcentrale de situatie inschat en als dat nodig is, achterwacht inschakelt.

7 Hoe wordt de deurtoegang geregeld?

maandelijkse kosten van € 5,00. Zodra

Bij professionele alarmopvolging moet

machtiging bij ons binnen zijn, krijgt de

naar binnen kan. U bent zelf

de getekende overeenkomst en de

leverancier bericht dat KwadrantGroep u achterwacht gaat leveren en wordt

er een afspraak voor het installeren van het alarmsysteem gemaakt.

geregeld worden dat de achterwacht verantwoordelijk voor het regelen en

betalen van deurtoegang. U kunt kiezen uit een sleutelkluisje of elektronische deurtoegang.

W

NT RA AD

GROEP

K

Bij sociale alarmopvolging zijn

AC

Welke verschillen zijn er in alarmopvolging?

A D VI S E U R K

5

‘Waar kunnen we u mee helpen?

Kan ik personenalarmering aanvragen bij KwadrantGroep?

Het Klant Advies Centrum van KwadrantGroep krijgt regelmatig vragen over personenalarmering. Op een aantal van die vragen leest u hier het antwoord.

TRUDIE HAVENAAR Voor advies op maat over

zorg en ondersteuning van KwadrantGroep belt u met het Klant Advies Centrum

Lees op pagina 24 van Jo! meer

via 088 512 70 00 of mail

over mobiele alarmering

naar klantadviescentrum@ kwadrantgroep.nl

27

ACTIVITEIT

kracht van

De

muziek

Of je nu muziek maakt of er naar luistert, muziek heeft een aantoonbaar positief effect op de hersenen. Het zorgt voor ontspanning, kan stress verminderen, de bloeddruk verlagen en de stemming verbeteren.

Jelle Jan Dotinga en Dineke Oostra

“E

ndorfine en dopamine, ook wel

Even in een andere wereld

wordt niet meer van nature in je lichaam

Jelle Jan. “Het brengt ze even naar een andere wereld.”

gelukshormonen genoemd, zijn als je ouder

aanwezig. Daarom is het ’s morgens vaak zo lastig om op gang te komen,” legt muziekagoog Dineke Oostra

van KwadrantGroep uit. “Het goede nieuws is dat je deze hormonen nog wel kunt aanmaken. Als je zingt komt er endorfine vrij. De stof werkt pijnstillend en geeft je een geluksgevoel. Door te zingen kun je goed ontspannen

en van zingen krijg je meer energie. Als je muziek hoort,

“Ik zie mensen opleven als ze muziek horen”, vertelt pianist “En het maakt herinneringen los”, vult Dineke aan. “De

liedjes uit de tijd rond je 18e levensjaar, brengen je vaak terug naar het gevoel van die tijd. Die mooie tijd van

uitgaan, verliefd worden, naar school gaan of je diensttijd.

Je kunt het bijna ruiken en ziet zo weer voor je wat voor kleren je toen aanhad!”

wordt bovendien het motorische gebied in je hersenen

Naast alle positieve effecten van muziek, is samenkomen

meebewegen op het ritme. Door te bewegen maak je

Daarom organiseren Dineke en Jelle Jan met MeiJo de

in werking gezet, waardoor je bijna automatisch gaat dopamine aan.”

om muziek te maken en te luisteren ook heel gezellig.

activiteit ‘Zingen en koffiedrinken’. “Wie weet ontmoeten we u binnenkort bij één van die bijeenkomsten!”

28

1

Start de dag met muziek Ervaar de kracht van muziek en start uw dag door het zingen van een lied.

Welke muziek was populair toen u 18 was?

Luister weer eens naar muziek uit de tijd toen u tussen de 15 en 25 jaar was. Ook

Tips! 3

al was het misschien niet uw favoriete muziek, er komen toch herinneringen

muzikale

boven. Bijvoorbeeld aan uw eerste liefde, uw studietijd of dienstperiode.

Luister naar muziek via mobiel of tablet Op uw mobiel of tablet kunt u een lijst aanmaken met uw favoriete muziek.

Er zijn afspeellijsten uit de jaren ’30-’40, ’50-’60 en ’70-’80. Of maak een eigen afspeellijst met uw favoriete muziek.

Muziek als onderdeel van een bezoekje Noem om de beurt een liedje. Zoek het op de tablet of uw mobiel op en vertel

5

2

elkaar wat voor herinneringen u er bij hebt.

4

Sluit u aan bij een koor

6

Daar zijn er meerdere van, met voor elk wat wils zoals pop, klassiek en rock.

Neem muziekles!

Ooit een instrument willen spelen? Het is nog niet te laat.

Samen zingen, doet u mee?

Zingen zorgt voor ontspanning en geeft energie! Helemaal als je dit samen met anderen doet. Daarom organiseert MeiJo de activiteit ‘Zingen en koffie drinken’.

Deze muzikale ochtend staat onder begeleiding van

Dineke Oostra en Jelle Jan Dotinga. Er komen zowel liedjes

Informatie en aanmelden

in het Nederlandse als in het Fries voorbij. U krijgt een

boekje met teksten te leen. In de pauze is er voor iedereen koffie met wat lekkers.

U bent van harte welkom. Ook als u zelf vindt dat u niet

goed kunt zingen of liever alleen wilt luisteren. Plezier en gezelligheid staan voorop!

Plaats

Datum

Tijdstip

Leeuwarden

3 juli

10.00 – 12.00 uur

Surhuisterveen

6 juli

10.00 – 12.00 uur

Drachten

10 juli

10.00 – 12.00 uur

Heerenveen

14 juli

10.00 – 12.00 uur

Wolvega

18 juli

10.00 – 12.00 uur

Deze activiteit is gratis voor pashouders van MeiJo, neem gerust één introducé mee die geen pashouder is.

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of door te bellen naar 088 512 1000. Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie van uw keuze.

Vol=vol!

29

ACTIEF

“Het is fijn om tóch mobiel te kunnen zijn” Mobiliteit, eropuit kunnen, is voor mensen heel belangrijk. Dat verandert niet als je ouder wordt. Ook dan wil je naar buiten kunnen en leuke uitstapjes ondernemen. Maar wat als je dat niet meer zelfstandig kunt doen omdat je geen auto hebt?

V

oor Sophie Bouwkamp uit Drachten is dit het geval. Zij heeft geen auto en is afhankelijk van anderen. Er

niet op uit gaan is voor haar geen optie en daarom maakt ze regelmatig gebruik van

twee laagdrempelige ‘vervoersdiensten’; de MaxMobiel en het AutoMaatje.

Chauffeurs zijn goede bekenden geworden “De MaxMobiel gebruik ik voor korte ritjes

hier in Drachten, bijvoorbeeld om naar mijn

vrijwilligerswerk te gaan, de tandarts en om boodschappen te halen. Het AutoMaatje

gebruik ik als ik verder weg moet. Als ik weet wanneer ik iets heb, dan bel ik om een rit in te plannen. Bij de MaxMobiel zijn vaste

chauffeurs, dat zijn intussen goede bekenden

van me geworden. Tijdens de ritjes bespreken we van alles. Ze zijn ook altijd bereid om

even te wachten als ik boodschappen doe bijvoorbeeld. Je merkt dat ze dit werk met

plezier doen. Bij het AutoMaatje is het maar net welke chauffeur er die dag beschikbaar is. Dan rijd ik mee in de eigen auto van de chauffeur.”

Voor Sophie betekenen de MaxMobiel en het

AutoMaatje veel, het is voor haar momenteel de enige manier om te reizen. “Het is voor mij heel fijn dat ik zo toch mobiel kan zijn.

Anders zou ik altijd thuis zitten. Je moet wel vooruitkijken en plannen, maar dat weegt

niet op tegen het gemak en de mogelijkheid eropuit te kunnen.”

Sophie Bouwkamp, vrijwilliger

Albert Scheffer en een MaxMobiel.

Geen auto (meer), maar toch eropuit?

Als u geen auto heeft, maar toch graag naar de verjaardag van een familielid wilt, hoe doet u dat dan?

Hoe gaat u naar een voorstelling in de schouwburg, of hoe komt u bij uw huisarts? Alledaagse dingen die ingewikkeld zijn als u geen eigen vervoer heeft.

Gelukkig is er een aantal vervoersmogelijkheden waar

MaxMobiel

blijft, mensen ontmoet en leuke dingen meemaakt. U kunt

korte ritten.

u een beroep op kunt doen. Zodat u eropuit kunt, actief

bijvoorbeeld een beroep doen op ANWB AutoMaatje en

De MaxMobiel is een tweepersoons elektrische auto voor

op de MaxMobiel. Niet duur, laagdrempelig én gezellig.

U kunt van de MaxMobiel gebruik maken voor een

ANWB AutoMaatje

ziekenhuis. In de kofferbak is ruimte voor een inklapbare

bezoekje aan een winkel, familie of iemand in het

Naar de kapper, de huisarts of naar een museum?

Vrijwillige chauffeurs brengen u met hun eigen auto naar de plek van bestemming. De chauffeur woont bij u in de

buurt. U betaalt een onkostenvergoeding van € 0,35 per

rolstoel, een rollator of voor de boodschappen.

Een rit met de MaxMobiel kost €1,00. U kunt een rit telefonisch aanvragen bij de lokale coördinator.

In Fryslân is de MaxMobiel beschikbaar in Leeuwarden,

kilometer. Aanvragen van een rit doet u minimaal twee

Drachten en Heerenveen. De MaxMobiel wordt bestuurd

dagen van te voren via het servicepunt bij u in de buurt.

door vrijwilligers.

Met het AutoMaatje wil de ANWB mensen helpen om

mobiel en actief te blijven. AutoMaatje is in een groot deel van Fryslân beschikbaar.

Meer informatie leest u op ANWB.nl

Meer informatie leest u op maxmobiel.nl

Wilt u meer weten?

Zoek op ‘automaatje’.

Op de website van MeiJo leest u meer over de verschillende vervoersmogelijkheden.

Kijk op meijo.nl/vervoer. U kunt ook bellen met de MeiJo consulent: 088 512 1000.

31

Schipper mag ik overvaren?

In Fryslân zijn vanaf het voorjaar de pontjes weer in de vaart. U kunt met verschillende pontjes ‘oerstekke’ en mooie fiets- en wandeltochten maken.

Rond Grou is bijvoorbeeld de pontjesroute ‘De 8 van Grou’. U steekt vijf maal het water over met een veerpont. Ook rond

Workum, de Langwarder Wielen, De Alde Feanen en rond het

Heegermeer zijn bekende pontjesroutes. Vaak zijn er bij de ponten leuke activiteiten waar u aan mee kunt doen.

Kijk voor informatie én inspiratie op de website van Visit Friesland friesland.nl

Lekker fris: ijsthee Wat is er lekkerder dan zelfgemaakte ijsthee op een mooie zomerdag?

Niet zoveel, dus voor u een eenvoudig en verfrissend recept:

• Vul een grote karaf voor een kwart met gekookt water en trek daarin twee zakjes groene thee

• Voeg eventueel honing toe

• Verwijder de zakjes en vul de karaf met ijsblokjes, schijfjes citroen en sinaasappel en wat takjes munt.

Genieten maar!

Puzzelt u mee?

In de zon onder het genot van een glas ijsthee een puzzel doen?

Op de website denksport.com/online-puzzelen kunt u online (gratis) uw favoriete puzzel maken. Er is wekelijks een nieuwe kruiswoord, sudoku, woordzoeker en Zweedse puzzel.

Veel puzzelplezier!