Tips! 7

Wat kunt u doen als u last heeft van urineverlies?

Wist u dat één op de twintig mensen te maken heeft met ongewild urineverlies? De kans dat u of iemand uit uw omgeving ermee te maken heeft (of krijgt) is groot.

Er zijn verschillende soorten incontinentie. U kunt urine verliezen bij hard lachen, niezen of hoesten. Bij een overactieve blaas trekken de blaasspieren samen op het verkeerde moment, waardoor u plotseling urine verliest. Ook na een operatie aan de prostaat kunt u last krijgen van ongewild urineverlies.

Train uw blaas door de periodes tussen toiletbezoek steeds iets langer te maken

Train uw bekkenbodemspier. Span ze een paar keer per dag tien keer aan

Drink voldoende (1,5 tot 2 liter per dag), daardoor wordt urine over de dag verspreid

Drink niet teveel koffie en alcohol. Dit heeft een prikkelend effect op de blaas

Eet vezelrijke voeding voor een normale darmwerking

Incontinent zijn heeft veel invloed op iemands leven en het is vaak iets waar niet zo makkelijk over wordt gepraat. Gelukkig is er iets aan te doen! U kunt hulp vragen van een gespecialiseerd (fysio)therapeut en/of met deze tips aan de slag: 1 2 3 4 5 6 7

Voldoende bewegen zorgt voor een goede conditie van de spieren die nodig zijn bij plassen en poepen

Soms is opvangen de beste oplossing. Er zijn verschillende hulpmiddelen