Jo! #3

#3

september 2023 Jo! is het magazine voor pashouders van MeiJo en cliënten van KwadrantGroep

Checklist: alles goed geregeld voor een opname in het ziekenhuis Workshop Valpreventie Langer gezond met een gezonde mond

8 Meedoen, ook als u leeft met dementie

12

‘Door dansen blijf ik soepeler’

COLOFON Jo! is een uitgave van KwadrantGroep voor pashouders van MeiJo en cliënten van KwadrantGroep, Elkander, De Friese Wouden, Palet en KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp.

Heeft u vragen of opmerkingen voor de redactie, mail gerust: redactie.jo@kwadrantgroep.nl kwadrantgroep.nl meijo.nl Redactie Anke Assen, Nynke Faber, Tiny Romkema en Irene Tjeerdsma Concept Tine van IJs Vormgeving Brainworks Fotografie Martin Rijpstra en Hoge Noorden Drukwerk Caparis / Zalsman

20 Bijeenkomsten: de zorg van morgen 22

Uw huis verduurzamen?

© Niets uit deze uitgave mag gedeeld worden zonder voorafgaande toestemming van de redactie.

26

Oefenen voorkomt vallen

En verder...

4

Gezonde mond

18 Column

6

Wandelmaatje

19 Puzzel

7

MeiJo pas 2024

24 Hulpmiddel

10 Checklist

28 Uw vraag, ons advies

14 Activiteiten

30 Vier het leven

16 Zo ontspan ik 2

ACTIEF

Jordi Vos checkt een rollator

APK voor uw rollator “Net als een auto of fiets heeft ook een rollator regelmatig een onderhoudsbeurt nodig”, zegt Jordi Vos van Medipoint. “Na verloop van tijd kunnen de remmen bijvoorbeeld minder goed werken en dat kan gevaarlijke situaties opleveren.

De meeste mensen komen pas langs als er wat aan hun rollator mankeert. Ze horen een tikje, een remkabel zit los of het in- en uitklappen gaat niet meer zo makkelijk.

Mijn advies is: voorkom problemen of ongemakken en kom eens per jaar langs voor een gratis onderhoudsbeurt.”

T

ijdens een rollatorcheck worden alle

Kom gewoon langs!

bruikbaarheid gecontroleerd. “Als blijkt

kleine reparatie wordt gratis gedaan, u betaalt

onderdelen op slijtage, veiligheid en

De rollatorcheck bij Medipoint is gratis. Ook een

dat de rollator gerepareerd moet worden, dan

alleen de nieuwe onderdelen. Medipoint

krijgt u van ons tijdelijk een andere mee. Als

winkels vindt u aan de Jade 32 in Drachten

repareren niet meer kan en u heeft een nieuwe

en op de Heliconweg 55 in Leeuwarden. Een

rollator nodig, dan adviseer ik u graag welke

afspraak maken is niet nodig.

rollator het beste bij u past.”

Pashouders van MeiJo krijgen bij Medipoint 10% korting op de aanschaf van een nieuwe rollator.

3

Langer gezond met een

gezonde mond

Gezond oud worden, daar kun je zelf positief aan bijdragen. Door genoeg te bewegen, gezond te eten, door fijne sociale contacten te hebben én door een gezonde mond! “Bij jezelf goed verzorgen, hoort ook een goede mondverzorging. Dat is niet alleen belangrijk voor je gebit, maar voor je hele gezondheid.”

Linet Weening

Linet Weening is mondhygiënist, docent

De gevolgen van een ongezonde mond

Waar bestaat een goede mondverzorging uit?

in Groningen. “Veel ouderen gebruiken

zijn zichtbaar in de mond zelf; tanden en kiezen die afbreken, een droge mond, uit de mond ruiken en ontstoken of

“Als je je eigen gebit hebt, dan geldt;

bloedend tandvlees. Andere gevolgen

poets minimaal twee keer per dag je tanden met een fluoride houdende

en onderzoeker bij de Hanzehogeschool medicijnen. Van die medicijnen kun

je een droge mond krijgen. Daardoor kunnen weer gaatjes ontstaan en

tandvleesproblemen. Dat zorgt voor klachten. ‘Gaat wel over’, denken we vaak. Mensen zijn zich er niet altijd

bewust van dat de conditie van het

gebit invloed heeft op de gezondheid.

Als kauwen bijvoorbeeld pijnlijk is, dan

zijn minder direct zichtbaar, maar ze zijn er wel, zegt Linet. “Onderzoek toont aan

dat een ongezonde mond invloed heeft op het ontstaan van reuma, hart- en

vaatziekten, diabetes, longinfecties en ondervoeding.”

tandpasta”, zegt Linet. “En ga één keer per dag met een tandenstoker of

-rager tussen je tanden. Poets het liefst elektrisch.”

“Als je een kunstgebit hebt, houd dan niet

alleen het kunstgebit goed schoon, maar

ben je minder blij met eten. In sommige

ook je mond. Laat ’s nachts je kunstgebit

gevallen leidt dat zelfs tot ondervoeding.”

uit, dan doet het zelfreinigend vermogen van de mond zijn werk. En belangrijk,

check om de zoveel tijd of het kunstgebit nog goed past. Als dat niet zo is, dan is het tijd voor een nieuwe.”

4

GEZOND LEVEN

Gezonde mond in woonzorglocaties In woonzorglocaties is steeds meer aandacht voor een gezonde mond. Want, zo zeggen Olga Pool en Jolanda Jager: “een gezonde mond verbetert de kwaliteit van leven”. Olga

en Jolanda werken beide als verzorgende IG in It Wenplak in Surhuisterveen. Daar wonen

mensen die leven met dementie. “Bewoners die dat zelf niet goed meer kunnen, helpen we

met tandenpoetsen. Of met het schoonhouden van hun kunstgebit. Als iemand bij ons komt wonen, dan maken we een mondverzorgingsplan. En we geven de bewoner en zijn of haar naasten tips hoe ze de mond en het gebit goed schoon kunnen houden.”

Tandenpoets Tips

Hoe poets je je tanden goed?

En wat heb je nodig?

Een elektrische tandenborstel werkt het best. Deze

verwijdert tandplak beter dan een handtandenborstel.

Vervang een tandenborstel minstens één keer per drie maanden.

Poets binnenkant, buitenkant en bovenkant van tanden en kiezen.

Poets ook de achterkant van de laatste kies.

Bij een handtandenborstel: zet de borstel 1/3 op

het tandvlees en 2/3 op de tanden en maak korte voor- en achterwaartse bewegingen .

Bij een elektrische tandenborstel van Oral B: plaats de borstel

borstel van Sonicare: poets mee en poets ook het tandvlees mee.

Kunstgebit Friesland komt bij u thuis!

Poets uw tanden twee keer per dag met

Heeft u een kapot

loodrecht op de tand, tegen het tandvlees aan. Houd de borstel op elke tand of kies stil en poets niet mee. Bij een elektrische

kunstgebit, of zit uw

een tandpasta met fluoride.

Liever niet spoelen na het tandenpoetsen, dan doet de fluoride beter zijn werk.

kunstgebit niet lekker?

U hoeft er de deur niet

voor uit, want Kunstgebit

Reinig één keer per dag tussen uw tanden, met een tandenstoker of -rager.

Friesland komt bij u thuis!

Kijk voor meer informatie op meijo.nl/voordeelen-gemak

5

UITGELICHT KWADRANTGROEP

‘MAG IK JE KUSSEN? Bijna 1000 medewerkers van KwadrantGroep zijn naar de theatervoorstelling ‘Mag ik je kussen’ geweest.

Een voorstelling over de zorg van morgen, speciaal gemaakt voor iedereen die werkt in de verpleging,

verzorging of thuiszorg. De voorstelling was te zien in een aantal theaters in Fryslân.

Het doel van ‘Mag ik je kussen’ is het gesprek over de toekomst van de zorg aan te jagen. Maar ook

met huisartsen en ziekenhuizen.” Een ander geeft

alleen voor staan: de zorg van morgen is een

is belangrijk. Samen moeten we op zoek naar

om zorgmedewerkers te laten zien dat zij er niet

aan: “Ook samenwerking met familie en naasten

verantwoordelijkheid van de hele samenleving.

oplossingen. De voorstelling gaat ook over de vraag

hoe we in deze samenleving ouder willen worden, dat

We moeten het samen doen

vraagt wat van ons allemaal.”

‘We moeten het vooral samen doen’, loopt als een

rode draad door de voorstelling. Zorgmedewerkers

Na afloop van de voorstelling gingen medewerkers

is”, zegt een verzorgende IG na de voorstelling.

reacties worden verzameld en als input gebruikt voor

herkenden zich daarin. “Ik denk dat dat heel belangrijk “Samenwerking tussen zorgorganisaties, maar ook

met elkaar in gesprek over de zorg van morgen. De de zorg van morgen.

KWADRANTGROEP

WORDT U EEN WANDELMAATJE OF EEN SPELLETJESSPELER? Wandelt u graag en wilt u ook anderen daarvan laten genieten?

Of bent u liever creatief bezig, of doet u graag een spelletje? Bij de

woonzorgcentra van KwadrantGroep zijn altijd leuke activiteiten te Vrijwilliger Karel Hoekstra van Talma Hûs

doen die bewoners mooie momenten bezorgen. Een uurtje per week kan al het verschil maken.

Wilt u één van onze vrijwilligers worden? Loop eens bij een

woonzorgcentrum binnen en vraag naar de mogelijkheden. Er is

altijd iets wat bij u past. Meer informatie leest u op kwadrantgroep.nl/ Vrijwilliger Karel Hoekstra

werken-bij/vrijwilligerswerk

Kijk voor meer informatie op kwadrantgroep.nl of bel met 088 512 7000.

6

UITGELICHT

DIENST MEIJO DIENST MEIJO

MEIJO PAS 2024: IN JANUARI BIJ U IN DE BRIEVENBUS! Pashouders van MeiJo krijgen de MeiJo pas voor 2024 in januari

thuisgestuurd. Voorgaande jaren kreeg u de pas in december.

De prijs van de nieuwe pas staat vanaf medio oktober op meijo.nl Ook in 2024 staat MeiJo voor u Pashouders van Meijo krijgen € 20,00 korting

klaar met kortingen op diensten en

producten, interessante en gezellige bijeenkomsten, acties, informatie en advies.

STOPT UW WASMACHINE ER PLOTSELING MEE? Een volle wasmachine die

er plotseling mee stopt, de

Totdat de nieuwe pas op de deurmat valt, kunt u gebruik maken van de

huidige pas. Als u een wijziging wilt doorgeven, dan kan dat via

meijo.nl/contact of door te bellen naar 088 512 1000.

DIENST MEIJO Pashouders van MeiJo krijgen € 0,50 korting per meter

VOORKOM EEN VERSTOPTE DAKGOOT Op tijd uw dakgoten laten legen

vaatwasser die steeds een

voorkomt verstoppingen.

foutmelding geeft of een koelkast die opeens niet goed meer koelt.

Dat wilt u zo snel mogelijk verholpen

Als pashouder van MeiJo betaalt u

vakbekwame monteur in.

euro per meter.

€ 2,50 per meter, in plaats van € 3,00

hebben. Schakel via MeiJo een

DIENST MEIJO

GEEF UW MAILADRES DOOR EN MAAK KANS OP EEN BLOEMENBON Om papier te besparen en om u beter en sneller te kunnen informeren over MeiJo, ontvangen we

graag uw emailadres. Geef deze vóór 1 november aan ons door en maak kans op één van de drie bloemenbonnen van € 10,00.

U kunt uw mailadres doorgeven via: meijo.nl/email

7

Kijk voor meer informatie over de diensten van MeiJo op meijo.nl of bel met 088 512 1000.

Wietske en Frits van Zandbergen

Meetellen en meedoen, ook als je leeft met dementie

Cambuur. Dat is zijn club. Dus ook voor het komende jaar is er weer een seizoenskaart gekocht. Niet meer op de zevende rij, maar op de tweede.

“Dat lukt me nog net”, vertelt Frits van Zandbergen. Hij woont samen met zijn vrouw Wietske in Stiens. Dementie en de ziekte van Parkinson houden hem niet tegen om naar zijn geliefde voetbalclub te gaan.

Zo’n 15 jaar geleden kreeg Frits de

Het liefst champignonsoep, dat vinden

snel. Ritjes in de auto doen ze nog wel.

geleden kwam daar dementie bij. Dat

maken. Ik ben niet verlegen, maar dacht

altijd naar de wedstrijden van Cambuur.

diagnose Parkinson. Anderhalf jaar

was schrikken in het begin, maar Frits zit niet bij de pakken neer. “Al vijftien jaar lang begin ik de dag met een

wandeling rond Stiens. Eerst ging ik

de hele rondweg rond, nu ik met een

ze lekker. In de winter wil ik een keer snert eerst wel, waar ga ik nu naar toe. Dat

gevoel was snel voorbij, binnenkort ga ik zelfs twee dagen per week naar de dagbesteding.”

rollator loop is het rondje korter. Sinds

Gelukkig veel aanloop

de dagbesteding in Leeuwarden. Daar

Wietske wel het één en ander veranderd.

een tijdje ga ik één dag in de week naar

Door zijn ziektes is er voor Frits en

lees ik de andere deelnemers voor uit

Vakantie zien ze niet meer zitten en

de krant én ik maak soep voor de lunch.

fietsen lukt ook niet meer. Frits valt

8

Wietske rijdt dan en ze brengt Frits ook Hun wereld is kleiner geworden, maar gelukkig krijgen ze veel aanloop. Frits

is goed op de hoogte van wat er in de

wereld speelt en heeft genoeg stof om

over te praten. Op de dagen dat hij naar de dagbesteding gaat, komt Wietske aan andere dingen toe. “Dan drink ik

koffie bij mijn dochter en ik ga vaak even het dorp in. Het voelt fijn om even niet aan huis gebonden te zijn.”

GEZOND LEVEN

Wat is dementie?

Dementie is de verzamelnaam voor ruim vijftig ziektes. De meest voorkomende vorm van dementie is de ziekte van Alzheimer. Bij iemand met dementie worden de hersenen aangetast waardoor de informatie niet goed meer verwerkt wordt. Symptomen die bij dementie horen zijn vergeetachtigheid, problemen

met dagelijkse handelingen, vergissingen met tijd en plaats, problemen met taal, kwijtraken van spullen, terugtrekken uit sociale activiteiten, onrust en verandering in gedrag en karakter.

Wat kun je doen voor iemand met dementie?

Wat wil iemand met dementie het liefst?

Hoe je hem of haar benadert, kan voor iemand

• Meetellen en meedoen!

Maak bijvoorbeeld oogcontact en vertel wie je

• Dat mensen geduld met mij hebben als ik

met dementie het verschil maken. bent. Wat kun je verder nog doen?

• Wees geduldig

• Praat niet over, maar mét iemand • Betuttel niet

• Haal samen herinneringen op • Gebruik humor

• Kom in beweging, want het is leuk om samen

• Contact en oprechte aandacht steeds hetzelfde vraag

• Dat ik niet steeds word verbeterd

• Dat er iemand is die mij geruststelt als ik bang ben

• Vertrouwde gezichten en spullen om mij heen

• Dat iemand mij helpt herinneren wie ik ben, als ik dit zelf niet meer weet

iets te doen

Kijk op kwadrantgroep.nl/diensten/dementie en alzheimer-nederland.nl voor meer informatie en tips.

Samen aan tafel!

Op 21 september is het elk jaar Wereld Alzheimer Dag. Op deze dag is er over de hele wereld aandacht voor

dementie. Dit jaar is het thema Samen aan tafel. En dat is precies wat we bij KwadrantGroep gaan doen!

Bewoners van woonzorglocaties van De Friese Wouden, Elkander en Palet krijgen een feestelijke stamppot met ui en regenboogwortels. Cliënten van de thuiszorg en

KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp krijgen een kaartje waarmee ze verse groentesoep bij supermarkt Poiesz kunnen halen.

9

Eet smakelijk!

CHECKLIST

Thuis alles goed geregeld voor een opname in het ziekenhuis Heeft u een opname in het ziekenhuis voor de boeg? Dat is vaak al stressvol genoeg. Misschien geeft het rust als u van tevoren een aantal zaken regelt.

Dan hoeft u zich daar niet druk om te maken. We hebben een handige checklist voor u gemaakt met zaken die u vóór de geplande opname al kunt regelen.

Uw naasten helpen graag!

Familie, vrienden of buren helpen u graag! Regel bijvoorbeeld dat iemand uw afvalcontainer aan

de weg zet, uw brievenbus leegt, boodschappen haalt of uw hond uitlaat.

Heeft u hulpmiddelen nodig?

Een bed in de kamer, loophulpmiddelen of een toiletverhoger. Een kleine greep uit het grote

aanbod aan hulpmiddelen die u als pashouder

van MeiJo gratis kunt lenen bij een uitleenpunt bij u in de buurt.

Hoe zit het met vervoer?

Mag of kunt u na de ziekenhuisopname niet

autorijden? En moet u bijvoorbeeld regelmatig naar een fysiotherapeut? Dan worden de

kosten voor vervoer mogelijk vergoed door uw

zorgverzekeraar of vanuit de Wmo. Informeer naar de mogelijkheden. Er zijn ook andere vormen van vervoer, zoals het AutoMaatje en de MaxMobiel.

Wacht niet te lang met regelen

Lukt zelf koken niet?

Als het u niet lukt om zelf te koken, dan kunt u (ook tijdelijk!) maaltijden aan huis laten komen.

Dit kost vaak veel tijd

TIP: zorg dat u alvast maaltijden in de vriezer hebt en haal houdbare producten in huis.

Uw huis schoonhouden Kunt u na uw opname niet zelf uw huis schoon

houden en heeft u niemand in uw omgeving die

u hierbij kan helpen? Misschien kunt u een beroep

doen op huishoudelijke hulp via de Wmo. U vraagt dit aan via het Wmo loket van uw gemeente.

10

U staat er niet alleen voor - MeiJo helpt graag

Heeft u thuis verzorging of verpleging nodig?

Uitgebreide informatie over de checklist leest

Als van tevoren duidelijk is dat u na de opname

u op meijo.nl/informatie-en-tips.

opnemen met de thuiszorg. Samen kunt u

checklist.

aangevraagd is, maar toch nodig blijkt, dan

De MeiJo consulent staat ook voor u klaar.

transferafdeling van het ziekenhuis.

De MeiJo consulent is een gratis dienst voor

Bent u mantelzorger?

meijo.nl/consulent of bel 088 512 1000.

Daar vindt u ook een printversie van de

thuis zorg nodig heeft, dan kunt u alvast contact naar de mogelijkheden kijken. Als thuiszorg niet

Zij helpt u graag op weg en geeft adviezen.

kan dit eventueel geregeld worden door de

pashouders. Kijk voor meer informatie op

Regel dan dat uw zorgtaken tijdelijk worden

Andere diensten van MeiJo die kunnen helpen

overgenomen, bijvoorbeeld door familie. Wellicht is er extra dagbesteding mogelijk of kunt u

particuliere hulp inschakelen. Soms is tijdelijke

•

Maaltijdservice Van Smaak

•

Mantelzorgmakelaar voor het aanvragen

•

opname van degene voor wie u zorgt een oplossing.

•

Personenalarmering Het kan u of uw naasten een veilig gevoel geven

Mantelzorgondersteuning Saar aan Huis van indicaties

Hulpmiddelen: 13 weken gratis

loophulpmiddelen lenen en 10% korting op de aanschaf van hulpmiddelen

als u met één druk op de knop (professionele) hulp kunt inschakelen.

(Bezorg)diensten aan huis Denk aan een boodschappenservice van de

Herstelzorg bij KwadrantGroep

supermarkt, de bezorging van uw medicatie

of verbandmiddelen door de apotheek maar bijvoorbeeld ook een was- en strijkservice.

Veilig thuis

Soms kunt u na een opname in het ziekenhuis

Check of uw woning veilig en goed toegankelijk is;

niet meteen naar huis, maar is het nodig om

is er ruimte voor een bed, zijn er beugels nodig in

te revalideren. Bijvoorbeeld op een afdeling

badkamer of toilet, liggen er losse kleedjes waar u

herstelzorg van KwadrantGroep. Kijk voor

over kunt vallen, kunt u zich goed verplaatsen met

informatie op kwadrantgroep.nl/wat-bieden-

een rolstoel of rollator en staan de spullen die u

wij/herstelzorg of lees meer op pagina 29 van

nodig heeft op een plek waar u er goed bij kunt?

deze Jo!

11

Dans op recept:

‘Door dansen blijf ik soepeler’ Buiten schijnt de zon en klinken stadse geluiden. Binnen bewegen twintig dansers met een geconcentreerde blik op het lied Fly me to the moon van Frank Sinatra. De dansers zitten op stoelen, opgesteld in twee rijen. De gezichten richting spiegelwand. Ze maken grote bewegingen: arm omhoog en naar opzij, de benen bewegen mee. Even later staan de dansers op en bewegen ze vrij op de muziek. We zijn bij ‘Dans op recept’ van Marlien Seinstra. De deelnemers hebben Parkinson. “Hier zijn we dansers en telt de ziekte niet”, zegt Marlien.

Van dansen word je blij, ontspannen, vrolijk én je wordt fysiek en mentaal

uitgedaagd. Door de bewegingen zelf en door het instuderen en onthouden van de dans. Dit heeft een positieve invloed op de kwaliteit van leven van mensen met de ziekte van

Parkinson. De lessen zorgen ervoor

dat het zelfvertrouwen toeneemt en

ziektesymptomen verminderen. Dit blijkt uit het wetenschappelijk onderzoek

van Revalidatie Friesland waar Dans op recept mee samenwerkt.

Soepeler bewegen Jeroen van Bilsen, één van de dansers,

vertelt. “Na de diagnose Parkinson was ik op zoek naar iets wat mij kon helpen

bij mijn coördinatie. De maatschappelijk werkster vertelde mij over Dans op

recept. Nu ga ik elke week een uurtje

dansen en merk dat de bewegingen

erg goed voor me zijn. Soms ben ik stijf en traag als ik binnenkom, maar als

de muziek aangaat, ga ik automatisch soepeler bewegen. Het is fijn om dit te doen met mensen die hetzelfde

meemaken. En na iedere les kunnen

we tijdens het koffiedrinken even lekker klagen over onze beperkingen”, zegt hij lachend.

Dansen geeft vertrouwen Marlien: “Een groot deel van de les

gebruiken we de stoel. Daarbij werken we aan conditie, balans, lenigheid en

multitasking. Omdat je door Parkinson steeds kleinere bewegingen maakt,

stimuleren we om grote bewegingen

te maken, zodat de hersenen leren dat

je dat kan. Jezelf in de spiegel zien helpt daarbij. Ook de muziek en de energie

van de groep maken dat het makkelijker Marlien Seinstra en Jeroen van Bilsen

gaat. Gaan staan bijvoorbeeld, lukt beter tijdens de dans, dan thuis. Veel mensen komen hier met een rollator binnen,

maar die gebruiken we niet bij de les.

Na de les vergeten ze soms om

‘m weer mee te nemen. De dansles

geeft vertrouwen dat je soms ook wel

zonder kunt en laat zien wat je lichaam allemaal kan.”

“Eenmaal per jaar verzorgen we samen met verschillende dansgroepen een

optreden in schouwburg De Harmonie”, vertelt Marlien. “Zo geven we meer

bekendheid aan de ziekte en laten

we zien wat we kunnen. Je bent niet

verplicht om mee te doen, maar we

proberen wel iedereen mee te krijgen.

Het publiek is vaak erg onder de indruk van wat we doen. Dat is soms best

emotioneel, maar applaus krijgen is echt leuk!”

12

GEZOND LEVEN

Meer ‘Dans op recept’ Dans op recept is onbeperkt dansplezier voor iedereen.

Naast danslessen voor mensen met Parkinson zijn er ook

danslessen voor mensen met

niet-aangeboren hersenletsel,

mensen met chronische pijn, met MS en mensen met dementie.

Meer weten?

Zie www.dansoprecept.nl

Gratis proefles!

Danst u mee?

MeiJo en Dans op recept organiseren gratis proeflessen voor mensen met Parkinson, niet-aangeboren hersenletsel, chronische pijn, MS en dementie. U en uw mantelzorger(s) kunnen vrijblijvend een keer meedoen en ervaren of het bij u past.

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000.

Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie van uw keuze. Vol=vol.

Nieuwe dienst van MeiJo

Plaats

Datum

Tijdstip

Heerenveen

maandag 9 oktober

10.00-11.00 uur

Wolvega

dinsdag 10 oktober

14.00-15.00 uur

Drachten

woensdag 11 oktober

11.00-12.00 uur

Leeuwarden

donderdag 12 oktober

10.00-11.00 uur

Kollum

vrijdag 13 oktober

10.30-11.30 uur

Smaakt de proefles naar meer?

Dans op recept houdt in heel Fryslân wekelijks lessen van een uur voor volwassenen. De prijs ligt tussen de € 7,50 en € 10,00 per les. Aansluitend is er gezamenlijk koffie/theedrinken. Meldt u zich aan voor de vervolglessen, dan ontvangt u als pashouder van MeiJo 10% korting. In sommige gevallen worden de lessen vergoed door de zorgverzekering.

Kijk voor meer informatie op meijo.nl/voordeel-en-gemak/sport-en-bewegen of bel naar 088 512 1000.

13

ACTIVITEITEN EN ACTIES VAN

Kom kijken in een ambulance!

Exclusief voor pashouders van MeiJo

Al meer dan 90 jaar een familiebedrijf Oerpake Gerben Kijlstra heeft het familiebedrijf Kijlstra Ambulancezorg in 1930 opgericht. Het is uitgegroeid tot een ambulancedienst met 275

Gillende sirenes, zwaailichten, een ambulanceteam en

hoogwaardige zorg ter plaatse: welkom in de boeiende wereld van ambulancezorg.

Een wereld waarin u misschien

wel eens een kijkje wilt nemen?

Dat kan!

medewerkers die dag en nacht klaar staan. Door heel Fryslân verspreid zijn 13 ambulanceposten en 28 ambulances.

Kijlstra Ambulancezorg levert spoedzorg - als er binnen 15 tot 30 minuten een ambulance ter plaatse moet zijn - en planbare ambulancezorg. Dat is op

afspraak voor mensen die liggend vervoerd moeten worden en onderweg zorg nodig hebben.

Kom kennismaken met ambulancezorg!

“Ik ben heel trots op ons prachtige familiebedrijf”, zegt directeur Sietze

Kijlstra. “Maar vooral op de mensen die er werken. We laten de pashouders Op donderdag 19 oktober

van MeiJo dan ook graag kennismaken met de ambulancezorg en alles wat

bent u welkom bij Kijlstra

erbij komt kijken.”

Drachten. Samen met MeiJo

Tijdens de presentatie en rondleiding door ambulanceverpleegkundige

rondleiding.

u een ambulance van dichtbij bekijken.

Ambulancezorg in

organiseert Kijlstra een

Bowe Bottinga, krijgt u een kijkje in de wereld van de ambulancezorg en gaat

Informatie en aanmelden

De rondleiding in Drachten is op 19 oktober van 18.30 tot 21.30 uur; gratis en exclusief voor pashouders van MeiJo.

Aanmelden (maximaal 2 personen per pas) via meijo.nl/

activiteiten-en-acties of door te bellen naar 088 512 1000. Na

aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie. Vol=vol!

14

Creatief en kleurrijk mozaïeken

ACTIVITEIT

€ 7,00 korting voor pashouders van MeiJo

MeiJo organiseert leuke

mozaïekworkshops! Geschikt voor

iedereen, met of zonder ervaring. Laat uw creativiteit de vrije loop en maak iets unieks!

Informatie en aanmelden

U gaat aan de slag met professioneel

€ 29,50 maar € 22,50 per persoon. Betalen kan alleen contant en bij voorkeur

Iedereen is welkom. Pashouders van MeiJo krijgen korting en betalen geen

gereedschap en materiaal. Er zijn

gepast, bij het begin van de workshop.

verschillende ondergronden waaruit

u kunt kiezen. Zoals een dienblad, een terracotta schaal of een vlinder. En

er zijn wandtegels in vele kleuren. Met een mozaïektang knipt u de tegels in

diverse vormen en maakt u uw eigen kunstwerk.

Het werkstuk moet 24 uur drogen voor

het gevoegd kan worden. Daarom krijgt u het voegsel met een stappenplan mee naar huis.

Plaats

Datum

Tijdstip

Drachten

donderdag 12 oktober

13.30 - 16.00 uur

Heerenveen

dinsdag 24 oktober

13.30 - 16.00 uur

Wolvega

donderdag 9 november

13.30 - 16.00 uur

Aanmelden via meijo.nl/activiteiten-en-cursussen of bel naar 088 512 1000.

Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie

van uw keuze. Per workshop is er plek voor 25 deelnemers. Wees er op tijd bij, want vol=vol!

Met een antisliptraining veilig de winter in Op dinsdag 21 november organiseert MeiJo samen met de Stichting Bevordering

Verkeerseducatie (SBV) een anti-sliptraining. Tijdens de training gaat u, in uw eigen

auto, remmen en een noodstop maken op stroef en glad wegdek. Ook leert u wat u

moet doen wanneer uw wielen in de berm raken of wanneer u moet uitwijken. En er

wordt gekeken naar uw zit- en stuurhouding, want die is belangrijk om uw auto beter Hoe reageert u als u plotseling moet

uitwijken voor een dier? Of als uw auto

onder controle te houden!

in de slip raakt door aquaplaning of

Informatie en aanmelden

op de weg?

Pashouders van MeiJo krijgen korting en betalen € 30,00 per persoon. Als u geen

gladheid? Hoe houdt u de auto dan goed

De anti-sliptraining is op dinsdag 21 november van 14.00 tot 16.00 uur in Drachten. pashouder bent, betaalt u € 50,00 per persoon.

Korting voor pashouders

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000. Na

aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie. Vol = vol.

van MeiJo

15

ontspan ik!

ZO...

‘Mensen blij maken’ Ellen Zijlstra werkt bij KwadrantGroep Huishoudelijke Hulp en houdt niet van stilzitten. Zowel in haar werk als in haar vrije tijd ‘geeft ze altijd gas’, zoals ze het zelf zegt. Toch vindt ze ontspanning in haar hobby armbandjes maken. “Na een aantal verschillende

banen te hebben gehad koos ik voor huishoudelijke hulp. Ik maak het in mijn werk de mensen graag naar de zin en merk dat ik altijd maar doorga.

Daarom zocht ik iets om te ontspannen, maar waar ik óók mijn hoofd bij moet gebruiken.” Zo

kwam Ellen op het maken van armbandjes, en met succes. “Mijn dochters en schoondochter komen vaak even kijken of er nog iets voor ze bij zit. Op

Facebook deel ik wel eens creaties, daar krijg ik

veel positieve reacties op.” De armbandjes worden

dan ook regelmatig besteld. “Soms vragen mensen om een armbandje die ze hebben gezien, maar ik

maak nooit dezelfde. Alleen wat ik op dat moment

voor me zie qua kleuren en combinaties van kralen.

Het leuke vind ik dat ik andere mensen hier blij mee kan maken. Zelfs mijn moeder van 85 kiest af en toe een nieuw armbandje uit!”

Hoe ontspant u?

Mail ons en misschien staat u in de volgende Jo! redactie.jo@kwadrantgroep.nl

COLUMN

“ Swit op ‘e holle”

‘Nou nergens niet om, maar nooit eerder had ik zo’n slechte leerling op mijn danslessen’, zei de dansleraar tegen mij.

Het is bij het afscheid na de laatste dansles en geen grapje. Sterker, hij biedt mij zelfs een gratis herhaling van zijn danscursus aan.

Ziet hij dan toch heil in mijn danskwaliteiten?

Ik betwijfel het. Ritmegevoel ontbreekt.

Mijn danspassen zijn steeds een fractie te laat. Waarschijnlijk is het meer een gebaar van goede wil. De dansleraar en ik wonen namelijk in dezelfde straat.

We waren destijds pas verhuisd naar Menaam. Om in dit kleidorp wat thuis te raken gingen mijn vrouw en ik op dansles, in het dorpshuis. Niet zelden duurde de nazit langer dan de dansles. Gezelligheid was troef.

Een pilsje erbij, muziek op de achtergrond en boeiende gesprekken met dorpsgenoten. Ze vertelden lyrisch over de schoonheid van goudgele korenvelden wuivend in een zomerbriesje. Over de traditie van de jaarlijkse Gouden Willem-kaatspartij, over het dorpsfeest en over nog zoveel meer. Op vakantie misten ze altijd één ding: ‘It sicht ‘op’e tsjerketoer fan Menaam’. Ze deelden gretig hun liefde voor dorp, inwoners en dorpsleven. En bekend maakt bemind, mijn liefde voor Menaam begon te bloeien.

‘Bewegen is goed voor de mens. Maar ik blijf ook komen omdat het zo gezellig is. Wekelijks zien we elkaar en delen lief en leed’. Voor een 90-jarige vrouw zijn dit haar motieven om lid te blijven van een volksdansgroep.

Het is precies deze combinatie die veel activiteiten zo aantrekkelijk maakt. Iedereen heeft behoefte aan sociale contacten. Maar waar vind je mensen waarmee het klikt? Niet iedereen belt makkelijk bij de buren aan om ‘even een bakje te doen’. Wat helpt is een gezamenlijke hobby, sport of interesse. Hoe en wat je doet maakt eigenlijk niets uit. Iets wat je deelt met anderen verbindt en geeft kleur aan het leven. Stijldansen werd het dus niet voor mij. Volleyballen wel. Met een groepje liefhebbers uit het dorp.

‘It swit dik op ‘e holle’ en plezier maken. Er klonk zelfs applaus voor een rake smash van onze ‘tegenstanders’. Een wekelijks samenzijn om naar uit te kijken, jarenlang.

Harrie Dijkstra, socioloog

18

PUZZEL

Woordzoeker De woorden zitten horizontaal, verticaal en diagonaal in alle richtingen in de puzzel verstopt. Ze kunnen elkaar ook overlappen. Zoek ze op en streep ze af.

PUZZEL

De overblijvende letters vormen achter elkaar gelezen de oplossing.

Mail de oplossing én uw

contactgegevens voor 1 november naar puzzel@meijo.nl o.v.v. ‘puzzel’ of stuur

een briefkaart naar MeiJo, Zonnedauw 7, 9202 PE Drachten.

Onder de goede inzendingen

verloten we 3 VVV-cadeaukaarten ter waarde van € 15,00. Winnaars krijgen

automatisch bericht en worden op de website meijo.nl vermeld.

Over de uitslag kan niet worden gecorrespondeerd.

BULDERBAAN

INTREK

RATEL

ENTER

KOKEND

RAZZIA

FAKKELDRAGER

KRONKEL

SFEER

FANFARE

KURAS

STATIONSCHEF

GANGES

LAANTJE

STENO

GELEERDE

LAARZEN

VERSIE

GOKJE

LEVENSDAGEN

ZAKEN

HOUTNERF

OTTER

ZWAAN

INKOMEN

RAAKVLAK

ZWAKHEID

A L A A R Z E N L Y S T

F E B U L D E R B A A N

S T A T I O N S C H E F

F A K K E L D R A G E R

E R K R A I Z Z A R J E

E D E V O S S D W A T I

R N R N T N S R S A N E

A E T E T N K N E K A Z

F K N E E U A E O V A N

N A F O K L I E S V A E R D G L I N O E A M H G L K O L A K L W J M Z E

Doe mee en win!

oplossing:

19

GEZOND LEVEN

Rick Bouma en Anneke de Groot

Bent u voorbereid op de ‘de zorg van morgen’?

Zelf als het kan, thuis als het kan, digitaal als het kan. Dat is de nieuwe norm die de overheid stelt voor de toekomst van de (ouderen)zorg. Meer zelf doen dus en met hulp van digitale of technologische hulpmiddelen.

Gelukkig is er een heel scala aan middelen die u kunnen ondersteunen.

Uw voorbereiding voor ‘de zorg van morgen’ begint nu!

V

oordat de tijd aanbreekt dat u (meer) zorg nodig heeft, kunt u

al veel doen, zeggen Anneke de Groot en Rick Bouma. Zij zijn bij

KwadrantGroep projectleiders zorgtechnologie en hebben beide

gewerkt als wijkverpleegkundige. “Naarmate je ouder wordt, ontkom je er niet

aan dat je moet accepteren dat sommige dingen anders gaan”, zegt Anneke.

“Dat kan heel praktisch zijn, zoals dat je niet elke week je bed verschoont, maar

één keer in de twee weken. Of dat je tijdens de afwas af en toe even gaat zitten.

Of met aangepast bestek toch zelf je brood kunt smeren.”

Ook techniek kan helpen, vult Rick aan. “Gordijnen die met een druk op de knop

dichtgaan en de thermostaat instellen, zijn mooie voorbeelden. Maar ook lichten die automatisch aan en uit gaan. Voor mensen die vergeetachtig zijn is het

moment dat de lichten dimmen, het sein dat het tijd is om naar bed te gaan.”

20

Er is meer mogelijk dan u denkt Vaak weten mensen niet van het bestaan van

De ontwikkelingen gaan snel en zo zijn er ook

“Als je altijd veel liefde in je tuin gestoken hebt en je

die de zorg ondersteunen. Oogdruppelbrillen,

hulpmiddelen af en dat is jammer, vinden beiden.

handen willen niet meer, dan is dat heel verdrietig.

Weet dan dat er heel veel hulpmiddelen zijn

waardoor je toch nog in de tuin kunt werken. Niet zoals eerder, maar anders én zelf.”

Ook op het moment dat zorg nodig is, zijn er veel hulpmiddelen waardoor je minder afhankelijk

bent van anderen. “Het is slim om nu alvast na te denken wat je later wilt. Niet denken, ‘dat regelen

steeds meer (technologische) hulpmiddelen

medicijndispensers, systemen om steunkousen aan te trekken, beeldverbindingen met

zorgprofessionals en de heupairbag. Zomaar een paar voorbeelden. “Als mensen accepteren dat dingen niet meer gaan zoals ze gewend waren, dan gaat er een wereld aan techniek open. We

vertellen u er graag meer over tijdens één van de bijeenkomsten over ‘De zorg van morgen’!”

ze dan maar’, maar nu al bedenken ‘wat kan ik zelf alvast doen?’. Als de partner die alle bankzaken

doet wegvalt, heeft de ander een probleem. Leer

beide dus hoe internetbankieren werkt of zoek een andere oplossing.”

Meld u aan!

Uitnodiging bijeenkomst ‘De zorg van morgen’ Anneke en Rick vertellen u graag wat er allemaal mogelijk is!

Heeft u al eens nagedacht over wat u nu al kunt doen of regelen om u later zelf te kunnen blijven redden? Wilt u daarover geïnformeerd worden of wilt u erover meepraten? Kom dan naar de bijeenkomst ‘De zorg van morgen’.

U krijgt een korte presentatie over ontwikkelingen in de zorg en uitleg over (technologische) hulpmiddelen die een bijdrage kunnen leveren aan het behoud van uw zelfstandigheid.

Uiteraard kunt u die hulpmiddelen ook proberen. Tijdens de warme maaltijd (die bieden wij u gratis aan!) gaan we met elkaar in gesprek over de zorg van de toekomst.

Het volledige programma staat op meijo.nl/zorgtechnologie-bijeenkomst

Informatie en aanmelden De bijeenkomst is gratis en toegankelijk voor iedereen.

Plaats

Datum

Tijdstip

Leeuwarden

maandag 9 oktober

10.30 - 13.30 uur

Drachten

maandag 16 oktober

10.30 - 13.30 uur

Heerenveen

maandag 30 oktober

10.30 - 13.30 uur

GRATIS BIJEENKOMST inclusief warme maaltijd

Aanmelden kan via meijo.nl/activiteiten-en-acties of door te bellen naar 088 512 1000.

Na aanmelding ontvangt u een bevestiging met het adres van de locatie van uw keuze. Vol = vol.

21

DUURZAAM LEVEN

Een duurzamer huis:

goed voor het milieu én uw

portemonnee!

We kunnen er niet omheen, klimaatverandering is in volle gang. Als we niets doen tegen de opwarming van de aarde dan sterven er plant- en diersoorten uit, stijgt de zeespiegel en wordt het alsmaar warmer. Tijd dus om ook zelf in actie te komen! Vele kleine stapjes vormen samen één grote stap. Minder energie verbruiken en uw huis duurzamer maken zijn stappen die u zelf kunt zetten. U doet het niet alleen voor het milieu, maar ook voor uw eigen portemonnee!

Wat kunt u doen?

Er zijn verschillende manieren om uw huis te

Een andere mogelijkheid om er achter te komen

Bijvoorbeeld door zonnepanelen op het dak te leggen,

Energieteam Fryslân. Dit is een netwerk van meer dan

verduurzamen en zo minder energie te verbruiken.

hoe u uw energieverbruik kunt verminderen is het

of door gevel- , dak-, of vloerisolatie, vloerverwarming,

100 energiecoaches en energieadviseurs. Gemeenten,

zonneboilers of een warmtepomp te installeren. Wat

energiecoöperaties en woningbouwcorporaties werken

het beste bij uw huis en situatie past, ontdekt u door de

samen om u (meestal gratis) te adviseren.

‘verbetercheck’ te doen.

Volg de QR-code naar Energieteam Fryslân

Volg de QR-code naar Verbetercheck

22

Wie gaat dat betalen?

Als u een eigen huis heeft en u heeft

Aanpassen hypotheek

verduurzamen, dan volgt de vraag:

aanpassen van de hypotheek.

bedacht wat u wilt doen om te

Een andere mogelijkheid is het

hoe ga ik dit betalen? Soms is er

Vroeger kon dat boven een bepaalde

subsidie mogelijk. De Rijksoverheid heeft de mogelijkheden op een rij gezet.

Volg de QR-code naar Energie Thuis

leeftijd niet meer, maar die regel is

afgeschaft, zegt Warna de Jager van Univé. Zij geeft mensen onafhankelijk

Als een hypotheek niet het juiste

financieringsmiddel is, dan kijken we of er een andere oplossing is.

We kunnen bij verschillende banken bemiddelen. Het is mogelijk om bij mensen thuis af spreken.”

advies hoe ze het verduurzamen van

Als u hierover meer informatie wilt,

en hypotheekverstrekkers kijken

met Warna de Jager van Univé via

hun huis kunnen financieren. “Banken naar het inkomen en de waarde

van het huis. In een eerste (gratis) gesprek, geef ik mensen inzicht in

de mogelijkheden om de hypotheek aan te passen. Doel hiervan is dat

ze een bewuste keuze maken. Ga ik zonnepanelen financieren via

de hypotheek of spreek ik mijn

neem dan vrijblijvend contact op

06-23334135. Warna werkt in de regio Leeuwarden, Heerenveen, Sneek en Franeker. Haar collega Pieter

Oosterhof kunt u benaderen als u in de regio Drachten, Burgum en

Dokkum woont. Zijn telefoonnummer is: 06-16067290.

spaargeld aan?

Bespaartips!

Ook kleine bespaarstapjes maken verschil.

Begin er vandaag nog mee!

• Was kleding op 20 graden. Dit is vaak net zo effectief als wassen op een hogere temperatuur.

• Was alleen als de trommel vol is.

• Zet de vaatwasser op het eco programma en laad hem zo vol mogelijk.

• Zet de kachel een graadje lager en gebruik een plaid of warmtekussen om warm te blijven.

• Plak radiatorfolie achter de radiatoren. Zo blijft de warmte beter binnen.

• Zet de CV-ketel lager. Deze staat vaak op 80 graden, terwijl 60 graden warm genoeg is.

• Vervang gloeilampen en halogeenlampen door ledlampen. Dit bespaart 85% aan elektriciteit.

• Trek stekkers uit apparaten die u niet (vaak) gebruikt.

Apparaten op stand-by nemen ook nog stroom.

• Douche vijf minuten en koop een waterbesparende

douchekop en een douchezandloper. U gebruikt dan 40% minder warm water.

23

ACTIE! Win een douchezandloper!

Vijf minuten douchen is echt lang genoeg om schoon te

worden. Maar onder de douche is de tijd snel vergeten. Een

douchezandloper is een handig

hulpmiddel. Het laat zien wanneer de vijf minuten om zijn.

MeiJo geeft twintig

douchezandlopers weg.

Wilt u één winnen?

Ga naar meijo.nl/verduurzamen en vul het formulier in. Meedoen kan tot 16 oktober. Succes!

HANDIG HULPMIDDEL

Zelf eten

met aangepast bestek Frederik Tykema (56) heeft door een spierziekte minder kracht en coördinatie in zijn spieren.

“Naarmate mijn ziekte vordert, merk ik dat zoiets simpels als een broodje smeren lastiger wordt.

Heel confronterend. Ik wil graag zo lang mogelijk alles zelf doen. Daarom gebruik ik nu een aantal hulpmiddelen. Mijn bestek heeft extra dikke handvaten. Hierdoor heb ik meer grip. Om mijn bord

klem ik een bordrand zodat mijn brood of warme maaltijd er niet afglijdt. En ik gebruik een speciale

beker die ik makkelijker met twee handen kan oppakken en waarmee ik minder knoei. Het was best een hele stap om deze hulpmiddelen te gaan gebruiken maar ik kan nu wel zelfstandig eten. Dat is me heel wat waard!

Er zijn nog veel meer hulpmiddelen die u kunnen helpen om zelf te eten.

Kijk op www.hulpmiddelenwijzer.nl/hulpmiddelen/bij/eten-en-drinken voor een volledig overzicht.

Een aantal hulpmiddelen is te koop bij Medipoint. Pashouders van MeiJo krijgen bij Medipoint 10% korting op alle hulpmiddelen. Kijk voor meer informatie op meijo.nl/hulpmiddelen of bel 088 512 1000.

24

Advertorial

Univé… óók voor hypotheekadvies Dat u bij Univé terecht kunt voor een goed gesprek over financiële zekerheid, dat weet bijna iedereen. Maar wist u dat u óók goed zit bij Univé voor hypotheekadvies?

Ons hypotheekadvies is onafhankelijk, persoonlijk en houdt rekening met uw situatie, nu en in de toekomst. Bovendien profiteert u van de vele voordelen van onze samenwerking met Vereniging Eigen Huis.

Hypotheekadvies bij Univé

• Gratis (online) oriëntatiegesprek met één van onze adviseurs • Wij kennen de hypotheekmarkt en lokale subsidies als geen ander • Onafhankelijk advies, we vergelijken 40 aanbieders • Altijd een hypotheekadviseur in de buurt • We werken nauw samen met Vereniging Eigen Huis, waardoor u het eerste jaar gratis lid bent

Nu al profiteren van de voordelen van MeiJo en pas in 2024 betalen!

Bent u nog geen pashouder van MeiJo maar wilt u wel graag profiteren van al onze voordelen? Meld u dan nu aan als pashouder en betaal pas in 2024 (u bespaart hiermee € 21,00).

6 redenen om pashouder van MeiJo te worden. U krijgt:

1 2 3 4 5 6

Korting op gemaksdiensten (aan huis) Gratis advies over zorg en welzijn door de MeiJo consulent Een groot aanbod aan bijeenkomsten, workshop en activiteiten Informatie en advies Mantelzorgondersteuning Kortingcoupons voor leuke acties en dagjes weg

Kijk voor het volledige aanbod op meijo.nl

Meld u aan via meijo.nl/pashouder-worden of bel naar 088 512 1000.

Speciale actie!

PREVENTIE

Rennen, springen, vliegen, duiken en oeps…. VALLEN! Elke vijf minuten belandt er een 65-plusser op de eerste hulp na een val.

Naast schrik, pijn en ongemak heeft de val vaak ook gevolgen voor de zelfredzaamheid. En soms zelfs op de kwaliteit van leven door angst om opnieuw te vallen. Rennen, springen, vliegen, duiken, vallen en weer opstaan, zingt Herman van Veen. Nog beter is het om vallen zoveel mogelijk te voorkomen.

E

n dat kan, zegt Sjoerdje

Kootstra. Zij is beweegcoach in de gemeente

Tytsjerksteradiel en coördinator Welzijn in woonzorgcentrum

Berchhiem in Burgum. “Ouderen

lopen meer risico om te vallen. Dat komt bijvoorbeeld door minder spierkracht, slechtziendheid en

door veroudering van het brein. In mijn cursussen valpreventie leer ik mensen hoe ze vallen zoveel

mogelijk kunnen voorkomen én wat ze kunnen doen als ze toch vallen.”

Oefeningen en bewegen De kans kleiner maken om te vallen

begint met gezond en eiwitrijk eten, oefeningen doen om krachtige

spieren te houden en door te blijven bewegen. “Veel valincidenten

gebeuren thuis, dus let ook op

kleedjes en snoeren die op de vloer liggen”, adviseert Sjoerdje. “Tijdens

de cursussen valpreventie bekijken we wat mensen thuis kunnen

aanpassen en er is een beweegles.

Op een leuke manier geef ik

spieroefeningen die mensen ook

thuis kunnen doen. Samen plezier

hebben staat voorop, maar ik weet zeker dat het ook iets oplevert. De

deelnemers bewegen makkelijker en voelen zich zekerder. Hoe oud je ook bent, bewegen en oefeningen doen hebben áltijd een positief effect.”

Lekker bewegen én plezier tijdens de les

1. Blijf actief

Train uw evenwicht en behoud of verbeter uw spierkracht, bijvoorbeeld door te wandelen, de trap te nemen en door oefeningen te doen.

2. Maak het huis veilig

Denk aan goede verlichting, een veilige trap, beugels in wc

Wat kunt u doen om vallen te voorkomen?

en douche én antislip materiaal.

3. Laat uw medicijnen controleren

Van sommige medicijnen wordt u duizelig of slaperig.

MELD U AAN

Overleg elk jaar uw medicijngebruik met huisarts of apotheek.

4. Laat uw ogen en gehoor controleren

Goed zicht is belangrijk voor een goede balans. Laat uw

ogen regelmatig controleren en laat checken of de sterkte van uw bril nog goed is. Laat ook uw gehoor testen.

5. Draag passende schoenen

Met stevige en goed passende schoenen met voldoende profiel en een lage hak, glijdt u minder snel uit.

6. Eet gezond

Gezond eten helpt uw spieren en botten op kracht te

houden. Eet daarom voldoende eiwitten, vitamines en mineralen.

Workshop valpreventie Informatie, advies én gezelligheid!

Tijdens de workshop wordt u bewust

gemaakt van mogelijke valrisico’s en wat u daar zelf aan kunt doen. Daarnaast doet u

Op meijo.nl vindt u bij ‘informatie en tips’ nog meer adviezen.

in een groep verschillende oefeningen die gericht zijn op balans en spierkracht. Niet alleen nuttig, maar ook gezellig! Aan het

einde van de workshop krijgt u informatie

over een cursus valpreventie bij u in de buurt.

Plaats Buitenpost Drachten Surhuisterveen Heerenveen Hurdegaryp Oosterwolde

Datum

Tijdstip

maandag

14.30 -

woensdag

14.00 -

maandag

14.30 -

vrijdag

13.30 -

maandag 6

14.30 -

dinsdag 7

13.15 -

2 oktober

11 oktober

16 oktober

3 november november

november

16.00 uur 16.00 uur 16.00 uur 15.00 uur 16.00 uur 14.45 uur

Informatie en aanmelden Deze workshop is gratis en exclusief voor pashouders van MeiJo. Aanmelden via

meijo.nl/activiteiten-en-acties of bel naar 088 512 1000. De inhoud en de duur van de workshop kan per locatie verschillen. Na

aanmelding ontvangt u een bevestiging

met het adres van de locatie van uw keuze.

Vol = vol.

27

Heeft u een vraag over zorg, welzijn of zelfstandig blijven wonen?

Klantadviseurs van het Klant Advies Centrum (KAC) van KwadrantGroep en de MeiJo consulent kennen de zorg en alles wat daarmee samenhangt als geen ander. Zij maken u graag wegwijs en geven praktische informatie en advies.

Neem gerust contact op! Veel van uw vragen kunnen direct beantwoord worden.

Op deze pagina’s beantwoorden klantadviseur Trudie Havenaar van het KAC en MeiJo consulent Nynke Faber uw vragen.

Uw vraag – ons advies

1 Mijn moeder heeft dementie. Mijn vader durft haar niet alleen te laten. Ik las dat Saar aan Huis mensen thuis kan ondersteunen. Zijn zij deskundig genoeg?

Jazeker, de meeste Saars hebben een achtergrond in de zorg of zijn zelf

mantelzorger geweest. Vaak hebben ze een gespecialiseerde cursus gevolgd

over zorg aan ouderen met dementie. Saars weten dus hoe ze met mensen met

dementie moeten omgaan. Bespreek uw wensen en Saar aan Huis gaat voor u op zoek naar een Saar die past bij uw situatie.

Kijk voor meer informatie op meijo.nl/voordeel-en-gemak/saar-aan-huis

EN T SUL N CO

ME IJ

O

2

NYNKE FABER Voor advies over gezondheid (niet medisch!), welzijn of zelfstandig

wonen, belt u met de MeiJo consulent via 088 512 1000 of mail naar info@meijo.nl

Kijk voor antwoorden op andere

vragen, tips en advies ook op meijo.nl

3

Ik regel steeds meer zaken online en vraag Ik leef van een klein me af of mijn laptop wel inkomen en kan de veilig genoeg is. Wie kan diensten van MeiJo dit voor mij controleren? eigenlijk niet betalen.

Zijn er goedkopere Als lid van SeniorWeb kunt u één keer alternatieven? per jaar een computer APK aanvragen.

Een vrijwilliger komt bij u thuis en helpt u met het updaten en opschonen

MeiJo werkt samen met bedrijven of

veiligheidscheck uitgevoerd. U betaalt

prijs voor hun diensten en als pashouder

van uw computer en er wordt een

hiervoor een kleine onkostenvergoeding.

Kijk voor meer informatie op meijo.nl/computerhulp

28

ZZP-ers. Zij vragen een marktconforme

krijgt u korting of voordeel. Toch kunnen de kosten flink oplopen. Mogelijk zijn er alternatieven, zoals een vrijwilliger. De

MeiJo consulent helpt u graag op weg.

VRAAG HET JO

4.

Wat zijn de mogelijkheden als ik na een operatie moet revalideren voordat ik naar huis kan?

Wanneer u na een operatie of ziekte moet revalideren, kunt u op de

actief werken aan uw herstel. De specialistische zorg en behandeling is erop gericht dat u zich zo snel mogelijk weer zelfstandig kunt redden. Eventueel met inzet van hulpmiddelen of met ondersteuning van de thuiszorg.

5.

6.

Deze zorg is erop gericht dat u zich

Geriatrische revalidatie is er voor

wordt gestimuleerd om zelf bepaalde

ziekenhuis tijd nodig hebben om te

Wat is Eerstelijnsverblijf? snel weer zelfstandig kunt redden. U

handelingen te doen, zoals wassen en

aankleden, koffie zetten en een glaasje water pakken.

Voor Eerstelijnsverblijf heeft u een verwijzing van uw huisarts of de

Wat is Geriatrische revalidatie? ouderen die na een opname in het

revalideren en dat niet thuis kunnen

doen. Het intensieve revalidatietraject is erop gericht u te helpen met het herstel zodat u zich vertrouwd weer thuis kunt redden.

specialist uit het ziekenhuis nodig.

Voor Geriatrische revalidatie heeft

(Eerstelijnsverblijf) Loket Friesland.

specialist uit het ziekenhuis nodig. Deze

zorgverzekeraar, behalve als het verblijf onder uw eigen risico valt.

Advies Centrum van KwadrantGroep.

De kosten worden vergoed vanuit de basisverzekering.

W

NT RA AD

GROEP

K

worden vrijwel altijd vergoed door de

vraagt revalidatiezorg aan bij het Klant

AC

De kosten van Eerstelijnsverblijf

u een verwijzing van uw huisarts of

A D VI S E U R K

Deze vraagt zorg aan via het ELV

‘Waar kunnen we u mee helpen?

herstelafdelingen Eerstelijnsverblijf en Geriatrische revalidatie van KwadrantGroep

7.

Op welke locaties biedt KwadrantGroep herstelzorg?

KwadrantGroep biedt herstelzorg op de afdelingen Oleander en Jister in Berchhiem

in Burgum, in het Verpleeghotel in De Hofwijck in Leeuwarden en in het Hoveniershuis in Parkhoven in Leeuwarden.

Kijk voor meer informatie op kwadrantgroep.nl/wat-bieden-wij/herstelzorg

29

TRUDIE HAVENAAR Voor advies op maat over zorg en

ondersteuning van KwadrantGroep belt u met het Klant Advies

Centrum via 088 512 70 00 of

mail naar klantadviescentrum@ kwadrantgroep.nl

ACTIEF BLIJVEN

Op pad met ‘Vier het Leven’ Mevrouw Lageveen en vrijwilligster Hanneke de Boer gaan vanuit stichting Vier het Leven geregeld samen op pad. Ze laten zich dan graag verrassen wanneer ze bijvoorbeeld naar het theater gaan. “Het aanbod is zo gevarieerd dat er voor ieder wat wils is”, vertelt mevrouw Lageveen.

V

ier het leven is er voor ouderen

“Het is zo fijn om op deze manier naar

gaan. De deelnemers worden

de vrijwilliger voor de deur afgezet

die liever niet alleen op stap

het theater te gaan. Je wordt door

van huis gehaald en gaan samen met

en je jas wordt weggebracht en

de bioscoop, een concert, het theater of

op pad ga zijn allemaal even lief”, zegt

Voor mevrouw Lageveen is het theater

zorgzaamheid moet wel in je zitten om

met de paplepel ingegoten. Mijn moeder

aan. “Het is ook fijn als je een band

en zelf heb ik geregisseerd bij een

een voorstelling rijden, dan blijven onze

voorstelling ga kijken, ben ik heel kritisch.

we elkaar een tijdje niet gezien, dan

dan prachtige maar soms ook stomme

we zijn gestopt.”

als er iets fout gaat”, knipoogt ze. “Op

de terugweg naar Drachten bespreken

Ik voel me niet buitengesloten

we dan wat we hebben gezien”, vult Hanneke aan.

Het betekent veel voor mevrouw

Lageveen om nog steeds naar het

een vrijwilliger en andere gasten naar

opgehaald. De vrijwilligers waar ik mee

een museum.

mevrouw Lageveen. “Gastvrijheid en

geen onbekend terrein. “Toneel is me

dit te kunnen doen”, geeft Hanneke

zat vroeger bij een toneelvereniging

opbouwt. Als we samen in de auto naar

amateurtoneelvereniging. Als ik bij een

gesprekken nooit oppervlakkig. Hebben

Ik kijk hoe de acteurs het doen en zie

pakken we het gesprek weer op waar

dingen. Ik vind het heerlijk om te zien

‘Dit is echt iets voor jou’ De stichting kwam op het juiste moment op Hanneke haar pad. “Ik werd voor de

tweede keer weduwe. Een vriendin van me die op dat moment al vrijwilliger

was bij de stichting, wees me op het vrijwilliger worden. ‘Je vindt naar het

theater gaan zo leuk, dit is echt iets voor

jou’, zei ze. Hanneke geeft bij de stichting aan welke dagen ze beschikbaar is.

Als vrijwilliger gaat ze dan mee met

mevrouw Lageveen of een andere gast die ze begeleidt.

theater te kunnen gaan. “Het brengt

me dat ik me niet buitengesloten voel wat cultuur betreft, ik kan op deze

manier nog steeds alles volgen. En het

is leuk om een praatje te maken met de andere gasten. Vooraf is er altijd koffie

en gebak, dus het is echt een compleet verzorgd uitje.”

Mevrouw Lageveen en Hanneke zien dan ook echt de meerwaarde van

stichting Vier Het Leven. “Het is voor

iedereen. De beperkingen die iemand

heeft doen er niet toe. Het biedt mensen die anders niet meer uit kunnen, toch

30

de mogelijkheid om naar het theater

te gaan. En soms zit er iemand tussen die het lichamelijk misschien nog wel zelfstandig kan, maar het dan meer doet voor het gezelschap.”

De stichting zorgt bovendien voor mooie plekken. “Bijvoorbeeld als iemand met

een stok loopt, of graag met de benen

naar voren zit, dan is er altijd voldoende ruimte”, zegt mevrouw Lageveen.

“Kortom, ik vind het een geweldig format.

Voor wie nog twijfelt zou ik zeggen, waag er eens een telefoontje aan om te kijken wat er mogelijk is!”

Korting voor pashouders van MeiJo

Gaat u mee naar het theater, de bios of het museum?

Met stichting Vier het Leven kunt u uitstapjes maken naar het theater, de bioscoop of het museum. U wordt begeleid door één van de vrijwillige gastheren- of vrouwen. Als pashouder van MeiJo krijgt u korting! Kijk voor meer informatie en hoe u zich kunt aanmelden op meijo.nl/voordeel-en-gemak/culturele-uitstapjes-metbegeleiding of bel naar 088 512 1000.

31

Herfst: lekker naar buiten!

De herfst is één van de mooiste seizoenen om de natuur in te gaan.

De bomen in herfstkleuren, volop kastanjes, eikels en beukennootjes, dieren die

zich klaarmaken voor de naderende winter en natuurlijk de vele paddenstoelen die de grond uitschieten. Wilt u genieten van heerlijk buiten zijn? Kijk dan

eens op de website van It Fryske Gea. U vindt daar niet alleen de mooiste natuurgebieden van Fryslân, maar ook mooie en interessante excursies. www.itfryskegea.nl

Samen wandelen?

Wandelen is heerlijk en gezond. Samen wandelen kan nog fijner zijn.

Bent u op zoek naar een wandelmaatje? Dan kunt u op internet diverse

sites vinden. Bijvoorbeeld tweevoeter.nl. U kunt zelf een oproep plaatsen of reageren op die van een ander. De website heeft ook informatie over wandelclubs in de regio.

Top 5 stadswandelingen in Fryslân Er is in de herfst van alles te ontdekken in de natuur, maar ook in steden!

Maak eens een stadswandeling en ontdek bijzondere stadscentra,

monumenten, parken en buitenwijken. Wandelzoekpagina heeft volop keuze. wandelzoekpagina.nl/stadswandelingen/top5-friesland

Veel wandelplezier!