Fit2.0

FIT 2.0

Verantwoordelijke uitgever: Eric Vandenabeele

Antwerpsesteenweg 19, 9080 Lochristi Tel. 09 232 50 36 - info@fitness.be

Productie en vormgeving: Mangrove Productions info@mangroveproductions.com

© Copyright

Niets uit deze publicatie mag geheel of gedeeltelijk worden verveelvoudigd zonder voorafgaande uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van de uitgever.

Aansprakelijkheid

FITNESS.BE kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor onjuistheden of tekortkomingen in deze publicatie.

JOHN VAN HEEL

Een boeiend gesprek met sport- en leefstijlexpert

John van Heel.

DOSSIER

We polsten bij een aantal liga’s naar het belang dat zij hechten aan beweging voor hun doelgroep, en hoe wij daar als fitnesssector op kunnen inspelen.

SAM BROKKEN

De Belgische gezondheidswetenschapper Sam Brokken pleit voor een grondige update van de gezondheidszorg.

RECEPT

Een gezond lichaam betekent meer dan enkel sporten. Ook wat je eet, maakt het verschil. We inspireren je met dit lekkere, maar vooral ook gezonde, recept.

IEDEREEN BIJZONDER!

Beste fitnessprofessional,

De perceptie dat fitness enkel voor jonge, gezonde en sportieve mensen is weggelegd, is al lang verleden tijd. Onze sector staat open voor iedereen die wil werken aan het behoud en de verbetering van zijn gezondheid. Verantwoord trainen, al dan niet gekoppeld aan voedings- en leefstijladvies, maakt integraal deel uit van ons aanbod.

Het belang van ‘fit zijn’ voor meer weerbaarheid, immuniteit, fysiek en mentaal welzijn dringt steeds meer door bij de bevolking en bij de overheid. Daarbij is er niet enkel oog voor het preventieve aspect. Ook de begeleiding van mensen met bepaalde problematieken of aandoeningen krijgt steeds meer aandacht.

Kankersurvivor Ulla Lust zet haar professionele carrière in het teken van de begeleiding van lotgenoten. Ze beseft als geen ander hoe belangrijk bewegen is in de strijd tegen ziekte. Zie pagina 6.

Veel ziektes, kwalen en chronische aandoeningen mogen niet afschrikken om extra te bewegen. Integendeel, er is steeds meer bewijs dat het net gunstige effecten heeft. Als we onze kennis uitbreiden en ons aanbod openstellen voor deze bijzondere doelgroepen, bevordert dat onze business én de gezondheid van onze klanten. Deze specifieke doelgroepen worden trouwens steeds groter. Denken we maar aan de tsunami van diabetici die, als een gevolg van onze leefgewoontes, op ons afkomt. Door de toename van het aantal mensen dat er een verkeerde leefstijl op nahoudt, komen we - als we niet snel ingrijpen - steeds dichter bij een situatie waarbij iedereen tot een bijzondere doelgroep behoort. Het is aan ons als fitnessprofessionals om onze verantwoordelijkheid op te nemen en oplossingen aan te bieden aan onze (potentiële) klanten. Met deze editie van willen we jou alvast op de goede weg helpen.

Hou je fit, Eric

NIEUWS UIT DE SECTOR

INZETTEN OP WERKBAAR

WERK MET DE WERKBAARHEIDSCHEQUE

Met de werkbaarheidscheque kan je als onderneming een scan laten uitvoeren over de werkbaarheid op de werkvloer. De scan meet onder andere stress op het werk, de motivatie van werknemers en de leermogelijkheden. Deze cheque biedt je dus de mogelijkheid om bepaalde knelpunten aan te pakken. De deadline voor het indienen van een aanvraag is 30 november 2023. Om in aanmerking te komen voor de werkbaarheidscheque moet je onderneming een aanvaardbare rechtsvorm hebben en een exploitatiezetel in het Vlaamse Gewest. De werkbaarheidscheque is in 2023 alleen beschikbaar voor organisaties die hiervoor nog geen gebruik maakten van de Vlaamse maatregel. Meer informatie vind je op de website www.vlaanderen. be/werkbaarheidscheque-enverhoging-kmo-portefeuille. ***

IDENTIFICATIEPLICHT BIJ VERKEERSBOETE VERGETEN?

EEN DURE GRAP!

Een ondernemer die zijn verkeersboete tijdig betaalt, kan later toch een boete van € 509 in de bus krijgen. Dat is het geval wanneer hij nalaat om de chauffeur te identificeren. Met de vraag tot identificatie wil Justitie onze wegen veiliger maken voor elke weggebruiker. Een belangrijke schakel in de strijd voor meer verkeersveiligheid is het aanpakken van

het vizier te krijgen, moet Justitie bij elke verkeersinbreuk weten wie er achter het stuur zat, ook als dat met een bedrijfswagen gebeurt. Daarom zijn ondernemingen verplicht om de bestuurder te identificeren voor elke verkeersovertreding met een bedrijfswagen. De identificatieplicht geldt voor alle ondernemingen: zowel eenmanszaken en KMO’s als grote leasingbedrijven. Er is momenteel een duidelijke waarschuwing opgenomen in de boetebrief voor ondernemingen, waarbij de focus op de identificatie van de bestuurder ligt. Je moet je

HOE PROMOOT JE JE CLUB OF PT STUDIO VIA EEN INFLUENCER?

Wie een influencer inschakelt, maakt best een duidelijk geschreven contract op. Je kan eventueel werken met een kadercontract in combinatie met bijzondere overeenkomsten. Een kadercontract bevat bepalingen die gelden voor alle opdrachten, zoals bepalingen rond auteursrechten, exclusiviteit … Bijzondere overeenkomsten worden uitgewerkt voor de verschillende specifieke opdrachten (hoe ziet de opdracht eruit, wat zijn de kpi’s, welke vergoeding …). Het is belangrijk om altijd te vermelden dat het een overeenkomst is

Nieuwe wetgeving, fiscale tips and tricks, maatregelen voor en door de sector … Met deze rubriek ben je weer helemaal op de hoogte.

KAN IK SUBSIDIES OF PREMIES ONTVANGEN VOOR ENERGIEBESPARENDE INVESTERINGEN?

Ondernemingen in Vlaanderen kunnen premies ontvangen in het kader van energiebesparende investeringen (zonneboiler, warmtepomp …) in bestaande niet-woongebouwen. Daarnaast zijn er premies voor specifieke energiebesparingsprojecten na de uitvoering van een energiestudie. Bovendien kunnen ondernemingen die energiebesparende investeringen doen, vaak genieten van een verhoogde investeringsaftrek. Meer info vind je op www.vlaio.be of op de website van het Vlaamse of het Brusselse gewest, respectievelijk www.vlaanderen.be en renolution.brussels/nl. ***

OBJECTIEVE AANSPRAKELIJKHEID: EEN VERPLICHTE VERZEKERING VOOR DE FITNESSONDERNEMER?

Bij brand of ontploffing in een publieke plaats kunnen er veel slachtoffers vallen. Met de wet van 30 juli 1979 kwam er dan ook een verplichte verzekering tegen brand en ontploffing. De uitbater van een publieke plaats wordt objectief aansprakelijk gesteld, wat betekent dat het slachtoffer hem kan aanspreken zonder een fout te moeten bewijzen. De wet beperkt deze objectieve aansprakelijkheid tot € 15.000.000 voor de lichamelijke schade en € 750.000 voor de stoffelijke schade. Deze beperking is van toepassing per schadegeval, onafhankelijk van het aantal slachtoffers. Voor de sportsector is een verzekering objectieve aansprakelijkheid verplicht voor sportzalen vanaf 1.000 m² en voor cafetaria vanaf 50 m². Om de controle te vergemakkelijken, wordt voorzien dat de verzekeraar, bij het afsluiten van de verzekering, een attest aflevert aan de verzekeringsnemer. Een duplicaat van dit attest moet door de uitbater opgestuurd worden naar de burgemeester van de gemeente waar de inrichting gevestigd is. ***

NOOD AAN EEN TIJDELIJKE WERKKRACHT?

Kan je een tijdelijke werkkracht gebruiken, maar twijfel je tussen een flexi-jobber en een jobstudent? Enkele verschillen op een rijtje.

JOBSTUDENT FLEXI-JOB

Voordelen - Maximum 600 uren met een minimale RSZ-bijdrage van 5,42% voor de werkgever en 2,71% voor de student.

- Studenten kunnen in alle sectoren worden ingeschakeld.

- Veel kandidaten.

- Handig aangezien studenten vooral willen werken in periodes dat vaste medewerkers vakantie nemen.

Nadelen - De student moet minstens 16 jaar oud zijn.

- Er zijn maximumbedragen die niet overschreden mogen worden om ten laste te blijven van de ouders en de kinderbijslag te behouden.

- Indien de 600 uren worden overschreden, valt het voordeelregime (lagere sociale lasten) weg.

- Geen werknemersbijdragen of bedrijfsvoorheffing op het flexiloon, maar wel sociale rechten (vakantie, pensioen, werkloosheidsuitkering).

- Flexiloon, flexivergoeding, flexivakantiegeld en bijzondere werkgeversbijdrage zijn aftrekbaar.

- Geen leeftijdsbeperking.

- Bijzondere werkgeversbijdrage van slechts 25%.

- Niet iedereen komt in aanmerking als flexi-jobber. De voorwaarde is minstens 4/5 elders werken of gepensioneerd zijn.

- Administratie: raamovereenkomst en overeenkomst per periode van effectieve tewerkstelling.

DE JOBSTUDENT DIE IK ONLANGS

HEB AANGENOMEN, HEEFT AL MEER DAN 600 UREN GEWERKT

Wat zijn de gevolgen in dit geval voor de werkgever? Kan je hem/haar ontslaan of moet je een opzegtermijn respecteren? Een jobstudent mag sinds 1 januari 2023 bij alle werkgevers samen niet meer dan 600 uur per kalenderjaar werken om van het voordeelregime van studentenarbeid (lagere sociale bijdragen) te genieten. Voor een student die meer dan 600 uren werkt, moet je ook een studentenovereenkomst hebben, maar betaal je de normale sociale bijdragen vanaf het 601ste gewerkte uur. Als werkgever krijg je hiervan een melding in de Dimona-aangifte van de student. Wens je de studentenovereenkomst op te zeggen? Dan moet je eerst de proefperiode van 3 werkdagen respecteren. Na de proeftijd kan de studentenovereenkomst vroegtijdig worden opgezegd, rekening houdend met de korte opzeggingstermijn.

Tijdens de eerste maand 3 dagen opzeggingstermijn 1 dag opzeggingstermijn

Na de eerste maand 7 dagen opzeggingstermijn 3 dagen opzeggingstermijn

ULLA LUST

DE

BEWEGEN ALS REVALIDATIE

Bewegingscoach oncologie Ulla Lust is als kankersurvivor een ervaringsdeskundige. Niet alleen deelt ze haar kennis rond het thema als coach, maar nu ook met het boek ‘Bewegen na kanker - In 8 stappen naar meer energie en zelfvertrouwen’. Haar eigen sportieve levensstijl vormde een wapen in haar strijd tegen de ziekte. Ze beseft dus beter dan wie ook hoe belangrijk sporten kan zijn!

Je hebt je sinds je eigen ziekte gespecialiseerd in de begeleiding van zieke en revaliderende mensen?

Ulla Lust: “Dat klopt. Ik heb een diploma lichamelijke opvoeding en volgde nadien ook nog diverse opleidingen tot presenter aerobic, step en personal coach, alsook een opleiding tot fitnesstrainer oncologie in Nederland. Die spitst zich toe op de begeleiding en motivatie van mensen die de diagnose kanker kregen en hun therapie reeds beëindigd hebben. Heel wat mensen krijgen oncorevalidatie in het ziekenhuis, maar niet iedereen. Het zijn vooral de minder gemotiveerde mensen die uit de boot vallen en net zij kunnen die extra motivatie gebruiken. Bewegen is het beste medicijn én het heeft geen negatieve bijwerkingen of moeilijk op te vouwen bijsluiter. (lacht)”

Wat zou je nog anders willen zien in de begeleiding van sporters die ernstig ziek geweest zijn?

initiatieven van de mutualiteiten. Veel van die mensen komen uit een moeilijke periode, ook op financieel vlak, met dikwijls lange periodes waarin ze niet konden werken. Een personal coach is in zo een situatie een grote kost. Er zijn wel steeds meer ziekenhuizen die daar oog voor hebben, dus stapje voor stapje komen we er wel.”

WORDT DE LINK

In je boek leg je de focus op het belang van een gezonde levensstijl, niet in het minst wanneer je te maken krijgt met een ernstige ziekte. Ulla Lust: “Inderdaad. Ik gebruik daarvoor de metafoor van de knikkerpot. Telkens als ik flink was als kind, kreeg ik een knikker als beloning. Die verzamelde ik in mijn knikkerpot. Die knikkerpot kan je vergelijken met het menselijk lichaam. Door gezond te leven – niet roken, weinig alcohol, veel bewegen en actief zijn, goed slapen, weinig stress – kan je je jouw knikkerpot aanvullen. Wanneer de diagnose toch valt, kan dat gezonde lichaam toch wat voordelen opleveren. Je staat daardoor niet alleen fysiek, maar ook mentaal sterker om die heftige periode aan te gaan. Gelukkig wordt de link tussen bewegen en kanker de laatste jaren steeds meer onder de aandacht gebracht.”

Hoe kwam je ertoe om een boek te schrijven?

Ulla Lust: “De vraag kwam eigenlijk van buitenaf. Als startende ondernemer volgde ik verschillende trajecten, bijvoorbeeld rond marketing. Ik kreeg dikwijls de opmerking dat ik een boek moest schrijven over mijn ervaringen. Makkelijker gezegd dan gedaan, want ik ben natuurlijk geen schrijfster. Tot ik op een bepaald moment op een gezondheidsbeurs stond en dezelfde vraag kreeg van uitgeverij Lannoo, die er ook een stand hadden. Dat kon ik niet weigeren, natuurlijk. (lacht) Ik ben heel trots dat ik het gedaan heb. Met mijn boek wil ik vooral motiveren en inspireren. Ik wil duidelijk maken dat je echt niet veel hoeft te doen om een actief leven te leiden. Je hoeft niet meteen de Mont Ventoux op te fietsen. Zeker voor iemand die herstelt en die nog met heel wat beperkingen geconfronteerd wordt, is het belangrijk om niet te veel te willen. Kleine stapjes nemen is een must. Ik hoop dat ik dat duidelijk kan maken met mijn boek. Ik heb ondertussen al veel leuke reacties gekregen van mensen die zich in mijn verhaal herkennen. Ook mensen die niet ziek geweest zijn, zeggen dat ze door het boek gemotiveerd zijn om meer te bewegen. Dan is mijn opzet geslaagd!”

Als coach wil je niet alleen fysiek, maar ook mentaal energie geven aan mensen die ziek geweest zijn. Hoe ga je daarbij te werk?

Ulla Lust: “Ik werk met een aantal stappen. De eerste is meteen een heel belangrijke: durf te starten! De drempel ligt soms hoog, want de mensen kampen dikwijls met een zekere angst. Ze hebben vaak het gevoel dat hun lichaam hen bedrogen heeft en zijn ontgoocheld in dat lichaam. Dan komt het er vooral op aan om met je beperkingen op zoek te gaan naar wat je wel nog kan. Dat kan iets heel klein zijn in het begin, zoals kleine huishoudelijke taken, een korte wandeling. Zo kan je evolueren. Je moet vooral aandacht besteden aan wat je wel nog kan en dan stap voor stap opbouwen. Weliswaar zonder jezelf te forceren, want

dat bekoop je. Mensen die chemotherapie hebben ondergaan, ondervinden vaak een heel specifieke vermoeidheid. Het belangrijkste is dat mensen die ziek geweest zijn opnieuw de dingen kunnen doen waarvan ze genieten. Voor wie gezond is, is dat makkelijk, maar niet voor wie ziek is of herstelt. Voor de ene is dat een citytrip of lekker op restaurant gaan, voor de andere is dat sporten. Ook bij dat sporten moet de nadruk liggen op het genieten. Dat is het echte doel, zeker voor kankerpatiënten.”

Is er voldoende aanbod voor mensen die ziek geweest zijn?

Ulla Lust: “Het is een dubbel verhaal. Kankersurvivors staan niet altijd te springen om meteen naar een fitnessclub te gaan. Anderzijds weten lesgevers niet altijd heel goed hoe ze moeten omgaan met deze doelgroep. Er is dus nog ruimte voor verbetering. Artevelde Hogeschool heeft bijvoorbeeld een leidraad opgesteld voor beweegprofessionals. Steek kankersurvivors niet in een vakje, maar geef hen de mogelijkheden om zich te integreren in het gewone aanbod, al was het maar vanuit sociaal oogpunt. We merken ook dat mensen vaak pas in actie schieten als hun dokter het zegt. Gelukkig zijn er steeds meer artsen die dat ook effectief doen.”

BEWEGEN IS HET BESTE MEDICIJN ÉN HET HEEFT GEEN NEGATIEVE BIJWERKINGEN OF MOEILIJK OP TE VOUWEN BIJSLUITER.

Bij sporten moet de nadruk liggen op genieten. Dat is het echte doel, zeker voor kankersurvivors.

TIPS VOOR DE CLUBS EN DE BEGELEIDERS

Mensen die ziek geweest zijn, kunnen meer dan je denkt. Als iemand aanklopt bij een fitnesscentrum, dan heeft hij/zij al een hele stap gezet en is die persoon er zeker klaar voor.

Grenzen opzoeken mag, maar overschrijd ze niet. Het is belangrijk om ontstekingen te vermijden. Houd het veilig. Motiveer de deelnemers tot haalbare activiteiten en laat hen op eigen tempo evolueren.

Laat een van je (personal) coaches een opleiding volgen die specifiek mikt op de begeleiding van revaliderende sporters of zorg er alleszins voor dat je in je club over een zekere kennis op dat vlak beschikt.

Organiseer altijd een of meerdere intakegesprekken om elkaar te leren kennen. Veel kankersurvivors – niet allemaal – vertellen graag over wat ze meegemaakt hebben en daar kan je als fitnessclub ook al veel van leren.

NIEUW OP DE FITNESSMARKT

De fitnessector evolueert pijlsnel. Nieuwe toestellen, nieuwe oefeningen, nieuwe voeding … Elk aspect van het fitnessgebeuren is in voortdurende evolutie en als professional wordt van jou verwacht dat je helemaal up-to-date bent. Wij lichten in elke editie van enkele interessante nieuwigheden voor je uit.

NEXT LEVEL LICHAAMSANALYSE

InBody is uitgegroeid tot de marktleider in de analyse van de lichaamssamenstelling. Dat dankt het merk onder andere aan de geavanceerde InBody970. Dit toestel is als enige uitgerust met de vooruitstrevende 3MHz-meettechnologie, die garant staat voor uiterst nauwkeurige metingen. Daarnaast heeft de InBody970 maar liefst 7 verschillende resultatenbladen voor een bijzonder uitgebreide analyse. Zo kan je als sportprofessional elk detail van de lichaamssamenstelling van je klant inzien. Dat maakt het mogelijk om zeer persoonlijke trainingsprogramma’s op te stellen en gerichter advies te geven aan je klanten. Als kers op de taart kan een InBody970-gebruiker snel en eenvoudig herkend worden via de ingebouwde vingerafdrukscanner. www.inbody.com

NIEUW IN HET

STUDION-GAMMA: TKO

Studion, leverancier van trainingsmaterialen voor (small) group fitness en indoor cycling, breidt zijn aanbod uit met het functionele kracht- en cardiotrainingsgamma van TKO (Technical KnockOut). Dit van origine Amerikaanse merk is al sinds 1996 actief binnen de sportbranche. Aanvankelijk richtte het bedrijf zich vooral op de productie van trainingsmateriaal voor de bokssport. In de loop der jaren evolueerde het echter tot een producent van trainingsmaterialen en -apparatuur in de breedste zin van het woord. Het gamma varieert van bokshandschoenen tot free weights en van crosstrainers tot opbergrekken. TKO onderscheidt zich op de markt met concurrentiële prijzen en lange garantietermijnen. www.studionfitness.com

ADEMEN ALS EEN PRO

We ademen elke dag, elke minuut en bijna elke seconde. Maar heb je je ooit al eens afgevraagd of je dat wel op de juiste manier doet? Wist je dat je door bewust te ademen zelf kan kiezen welke chemische processen op gang komen en je zo kan sturen hoe jij je voelt?

In de workshop Ademwerk & Ijsbad leren jouw klanten via verschillende ademtechnieken de reacties van hun lichaam te controleren en te sturen. En dat zelfs onder de meest extreme condities, zoals de koude van een ijsbad. Het lichaam blootstellen aan koude heeft verschillende voordelen: betere slaapkwaliteit, betere concentratie, een sterkere immuniteit ... Professional Breathwork Coach Timmy Claeys leert jouw klanten de theorie en de praktijk van de juiste ademtechnieken. De workshop kan in kleine groep, individueel of in aangepaste setting gegeven worden. Een origineel initiatief om als club mee uit te pakken!

www.2bultra.be

OP MAAT VAN

‘GENERATION ACTIVE’

Les Mills lanceert LES MILLS™ Strength Development. Bij dit trainingsprogramma van 12 weken volgen je leden onder begeleiding van een coach een progressieve krachttraining. Het doel: sterker en zelfverzekerder worden. Dit programma is een onderdeel van Les Mills Gen-Fit Training, een nieuwe reeks van innovatieve fitnessprogramma’s die mikken op de zogeheten ‘Generation Active’. Die omvat de Millennials en Gen Z en vertegenwoordigt bijna 80% van alle clubbezoekers. Het is een leeftijdscategorie die gemotiveerd is om vaak én zelfstandig te trainen, maar dit vaak zonder gericht trainingsplan doet. Daardoor blijven resultaten dikwijls uit. Les Mills Strength Development biedt de oplossing met een eenvoudig te implementeren programma dat mikt op hypertrofie. Daarnaast verbeteren de deelnemers hun techniek en vergroot hun zelfvertrouwen om krachtiger te trainen. De trainingen gebeuren individueel, maar wél in groep en onder begeleiding van een coach. www.lesmills.com/nl/workouts/fitness-lessen/ les-mills-strength-development

GROEPSTRAINING VOOR IEDEREEN

Het nieuwe groepstrainingsconcept Sprint 8 GX van Matrix Fitness koppelt het cardio-intervalprogramma Sprint 8 aan een kant-en-klare flexibiliteits- en krachttraining. De 20 minuten durende intervaltraining Sprint 8 begeleidt de gebruiker door 8 korte sprints en rustperiodes. Het programma stimuleert de productie van het menselijk groeihormoon, wat bijdraagt aan een toename van energie en spiermassa en een afname van het vetpercentage. Na deze intervaltraining start de begeleide krachttraining. Deze work-out haalt het maximum uit de toegenomen groeihormonen met een reeks oefeningen gericht op spieropbouw. Je geeft deze training gewoon op de cardiovloer en je hebt enkel fitnessmatjes en losse gewichten nodig. Doordat de sporter zelf zijn of haar gewicht kiest, is het programma voor iedereen toegankelijk. De training eindigt met een serie stretches. Ook daarvoor heb je enkel een fitnessmatje nodig. www.matrixmembers.nl

JOHN FIT STERKER IN HET LEVEN

Jonathan Van Goethem startte zes jaar geleden John Fit op in Waasmunster. Jonathan mikt met zijn club op een breed publiek, maar als coach/uitbater met een visuele beperking heeft hij bijzondere aandacht voor mensen met een visuele of andere beperking. Wij trokken naar de club voor een gesprek met deze onverbeterlijke optimist.

Lang voor hij zijn club opstartte, was Jonathan – die een diploma lichamelijke opvoeding en sport en sinds een jaar ook een diploma sportpsychologie op zak heeft – zelf al een verwoed sporter. Hij was aanvankelijk voetballer en vervolgens kwam daar krachttraining bij, in functie van zijn voetbalactiviteiten. Doorheen de jaren werden zijn sportieve bezigheden steeds diverser én uitdagender. Hij haalde meermaals de pers met de bijzondere challenges die hij zichzelf en zijn klanten oplegt. Zo stond hij onlangs maar liefst 24 uur op de crosstrainer. Maar dat is niet alles. Jonathan Van Goethem: “Ik heb ooit zeven marathons gelopen op zeven dagen tijd. Enkele jaren geleden heb ik ook meegedaan aan de 10 Miles van Antwerpen. Als opwarming liep ik van Waasmunster naar de start. Bij dat soort uitdagingen is het mentale uiterst belangrijk. Ik doe dit ook om het goede voorbeeld te geven naar mijn klanten toe. Het mentale aspect is even belangrijk, misschien wel belangrijker, dan het fysieke. Daarmee samenhangend: sporten moet vooral

leuk blijven. Ik merk dat het sommige mensen stress geeft om bijvoorbeeld te trainen voor een bepaald doel, zoals een halve marathon. Of het levert stress op om hun sportactiviteiten in hun drukke agenda te proppen. Dat kan natuurlijk niet de bedoeling zijn. Sporten moet ontspanning zijn, geen stressfactor.”

STERKER IN HET LEVEN

Jonathan is zelf visueel beperkt, maar hij ondervindt daar nauwelijks hinder van. Jonathan Van Goethem: “Ik weiger om bij de pakken te blijven zitten. Dat zit niet in mijn aard. Je kan elke dag lopen klagen over de dingen die je niet kan, maar de beperkingen, tegenslagen en moeilijkheden kunnen je ook net sterker maken. Ik kies voor dat tweede. Sommige mensen krijgen van het minste geringste stress, maar vooral de manier waarop je met de dingen omgaat, maakt het verschil. Mijn beperking heeft ervoor gezorgd dat ik sterker in het leven sta, zowel mentaal

HET MENTALE ASPECT IS EVEN BELANGRIJK, MISSCHIEN WEL BELANGRIJKER, DAN HET FYSIEKE.

HET BELANG VAN EEN POSITIEVE INSTEEK

“Zorg ervoor dat je klant altijd met volle overgave en goesting komt trainen. Beklemtoon – zeker bij sporters met een beperking – de zaken die ze wel kunnen en misschien zelfs beter kunnen dan iemand anders. Je mag gerust de lat iets hoger leggen voor de zaken waar ze goed in zijn. Die positieve insteek is heel belangrijk!”

als fysiek. Het komt dan ook bijna vanzelf om die positieve ingesteldheid naar anderen uit te dragen.”

JOHN FITOLOGIE

In zijn fitnessclub mikt Jonathan op een breed publiek, met de klemtoon op personal training. “De meeste van onze klanten zijn zelfstandigen, die zowel mentaal als fysiek sterker willen staan om hun vaak drukke werkschema te kunnen bolwerken,” zegt hij. “Anderen komen om te revalideren, omdat ze bijvoorbeeld rugpijn hebben door hun zittende job. Verder doen we small group training, sportmassages … Ons aanbod is dus algemeen. Ook naar mijn klanten toe probeer ik mijn positieve filosofie uit te dragen. Het is voor veel mensen een druk en stresserend leven en daarom leg ik altijd de focus op het mentale aspect tijdens mijn trainingen. In dat kader ontwikkelde ik zelfs mijn eigen sportfilosofie, de ‘John Fitologie’. Je moet geen resultaten boeken om sporten leuk te vinden, maar je moet sporten wel leuk vinden om resultaten te boeken. Dat geldt ook voor je job. Als je werk doet dat je zelf niet leuk vindt, ben je veel minder productief.”

BARRIÈRE VERLAGEN

John Fit heeft dan wel een algemeen aanbod, als ervaringsdeskundige is Jonathan perfect geplaatst om mensen met een visuele beperking bij te staan. Bovendien zorgt hij ervoor dat zijn club op maat is van mensen met een beperking, wat jammer genoeg niet altijd het geval is. Jonathan Van Goethem: “Ik denk dat er op zich voldoende aanbod is, maar het kan wel nog wat gestimuleerd worden. De drempel ligt vaak een beetje te hoog. Dat is zeker in de grotere fitnessclubs het geval. Je voelt je al snel bekeken. Ik merkte dat zelf ook, toen ik wat dichter bij de toestellen moest staan om alles goed te kunnen zien en lezen. Ik vind het altijd een pluspunt als er zaken aangepast worden in functie van mensen met een beperking. Aan de andere kant mogen we daar ook niet in overdrijven, want dat kan ook een onge-

makkelijk gevoel opleveren. Iedereen wil zich natuurlijk zo normaal mogelijk voelen. De groepsdruk kan misschien ook een hinderpaal zijn. In dat opzicht is een kleinere club misschien beter geschikt om iedereen zich op zijn gemak te laten voelen. Het kan de barrière verlagen. De begeleiding is er vaak ook wat persoonlijker.”

https://www.facebook.com/profile. php?id=100046358386151

JE MOET GEEN

RESULTATEN BOEKEN

OM SPORTEN LEUK

TE VINDEN, MAAR

JE MOET SPORTEN

WEL LEUK VINDEN

OM RESULTATEN TE BOEKEN.

WORD LID VAN

en maak deel uit van een toffe community van gepassioneerde collega’s uit de sector

Als erkende beroepsvereniging verdedigen we jouw belangen in de belangrijke overlegorganen. Maar het lidmaatschap biedt nog een pak meer voordelen:

• Automatisch lidmaatschap van ondernemersorganisatie UNIZO;

• Je leden genieten van een voordelige sportongevallenverzekering;

• Een pagina op de website www.fitnessinmijnbuurt.be, waar potentiële klanten een geschikte fitnesslocatie in hun buurt kunnen zoeken;

• Gratis toegang tot FIBO in Keulen, de grootste fitnessbeurs van Europa;

• Talrijke promotiecampagnes (New Health, De Nationale Leefstijlscan, KUSm-campagne ...).

Overtuigd? Vraag je dag-op-daglidmaatschap aan via info@fitness.be

SAM BROKKEN

UITDAGINGEN VOOR DE GEZONDHEIDSSECTOR

Gezondheidswetenschapper Sam Brokken kwam in het oog van de storm terecht toen hij kritiek uitte op de aanpak van de coronacrisis. Ondertussen heeft hij niet stilgezeten. Hij verhuisde naar India, werd onafhankelijk onderzoeker en lanceert dit najaar Humani Well, een ambitieus nieuw platform voor onafhankelijke wetenschappelijke analyses op mensenmaat. Hij stond ons te woord voor een stand van zaken van de hedendaagse gezondheidszorg.

Volgens de gezondheidswetenschapper is de situatie van onze gezondheidszorg allesbehalve rooskleurig. “We zijn in een biomedisch model terechtgekomen waarbij we heel reductionistisch omgaan met gezondheidsklachten,” zegt hij. “De focus ligt op de symptomen en de opvang van problematieken als het te laat is. Er gaat veel te weinig aandacht uit naar preventie en gezondheidspromotie. Dat zou heel veel kunnen bijdragen aan een gezondere

maatschappij. Let wel: een gezonde leefstijl is slechts 40% van het verhaal. De hoofdmoot van onze gezondheid – en dat wordt in de geneeskunde bijna volledig over het hoofd gezien – wordt bepaald door sociale determinanten. Woon je in een gezonde omgeving of niet? Dat bepaalt bijvoorbeeld hoeveel toxines je inademt. Ook sociale cohesie is belangrijk om je goed te voelen. Samen sporten is in dat opzicht heel bevorderlijk. Heb je voldoende

Foto: © Stefaan Temmerman

financiële middelen om gezond te eten en te leven? Mensen met weinig middelen zullen noodzakelijkerwijze voor goedkoop gaan en niet per se voor gezond. Als je weet dat 20 à 25% van de Belgen het moeilijk heeft om rond te komen, zal het niet verbazen dat veel mensen geen budget hebben om te sporten. Dat zijn dus allemaal sociale factoren die een cruciale rol spelen. Daarnaast is het belangrijk dat je gezond sport. In de stad joggen zorgt er vooral voor dat je veel toxines inademt. Ook daar wordt heel weinig aandacht aan besteed. Ik woon momenteel in India. Daar promoot de overheid niet alleen beweging, ze informeert ook over de plaatsen waar je dat het best doet.”

GENEGEERDE KENNIS

De overheid heeft een belangrijke taak in dit verhaal, maar vervult ze vooralsnog niet.

Sam Brokken: “De overheid zou bijvoorbeeld moeten ingrijpen in de kostprijs van voeding en verse producten goedkoper maken. Ik woon anderhalf jaar in India en val achterover van de prijzen van groenten en fruit in België.

Een ander btw-stelsel zou bijvoorbeeld al veel kunnen oplossen. Ik vind ook dat je als overheid meer financiële middelen moet vrijmaken om mensen ertoe aan te zetten naar een sportclub te gaan of sportmateriaal aan te kopen. Op termijn zal dat de gigantische uitgaven van de staatskas voor de terugbetaling van medicatie ruimschoots compenseren. Het ergste is dat het dan nog vaak medicatie betreft waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat ze weinig effect heeft. Denk maar aan statines tegen een te hoge cholesterol. De wetenschappelijke kennis daarrond wordt genegeerd, wellicht onder druk van de lobbygroepen. Voor de farmaceutische industrie is elke gezonde mens namelijk een verloren klant.”

MATCH MET DE OVERHEID

Ook de fitnesssector is perfect geplaatst om zijn steentje bij te dragen aan een gezondere maatschappij. Sam Brokken: “De hedendaagse clubs kunnen een belangrijke rol spelen. Ik heb een ingrijpende evolutie gezien van amateurisme en een verhaal dat zich beperkte tot bodybuilding naar een goed georganiseerd werkveld met degelijke opleidingen. Als we willen dat we met zijn allen langer gezond

EEN CULTUREEL PROBLEEM

De reden waarom er nog zo weinig aandacht besteed wordt aan gezondheid, zit volgens Sam Brokken ook cultureel ingebakken. “Het eerste wat we zien als we geboren worden, is een doktersjas,” zegt hij. “Op de kleuterschool krijg je een pilletje als je een pijntje hebt. We leven in de illusie dat alles goed komt als we onze gezondheid in de handen van de zorgverlener leggen. Ik heb dat in mijn praktijk als kinesitherapeut tot mijn grote frustratie aan den lijve ondervonden. Als ik oefeningen meegaf naar huis, was er geen mens die ze effectief ook uitvoerde. Wie rugpijn heeft, wil een pilletje krijgen. Als je zegt dat ze zelf moeten trainen om het probleem op te lossen, haken ze af. Wie een te hoge cholesterol heeft, neemt een pilletje in plaats van zijn dieet te wijzigen. Het mag niet verbazen dat de ‘healthy life years’, het aantal gezonde levensjaren waarover we beschikken, in België maar 66,5 jaar bedraagt. En ons land is daarbij zeker geen uitzondering. We leven langer, maar hoe? Er zijn een aantal ‘blue zones’ in de wereld waar het aantal ‘healthy life years’ in verhouding tot de totale levensduur veel hoger ligt. Maar niemand die eraan denkt om eens uit te zoeken wat ze daar anders doen ...”

en actief blijven, kan de sector helpen om mensen uit hun sedentaire bestaan te halen. De overheid heeft de mogelijkheid om privaat-publieke samenwerkingen op te zetten. Vanuit die optiek pleit ik voor een match tussen de overheid en de fitnesscentra. De overheid kan de centra ondersteunen om lokaal programma’s aan te bieden. Nu zijn fitnessclubs vooral op intake gericht: de mensen moeten zelf naar hen toe komen. Als ze gefaciliteerd worden door de overheid, kunnen ze ook naar buiten treden en met specifieke programma’s andere doelgroepen aanspreken die niet zo snel naar een club komen – ouderen bijvoorbeeld. Zo kan het aanbod van de clubs veel breder ingezet worden.”

Stefaan Temmerman

EEN GEVOELIGE KWESTIE

In dat kader valt ook op dat er steeds meer samenwerkingen komen tussen clubs en ziekenhuizen en huisartsen. “Ook daar heeft de overheid een faciliterende rol,” stelt Sam Brokken. “Dat is echter een kwestie die nogal gevoelig ligt, onder andere bij kinesitherapeuten. Zij zien ook dat fitnesscoaches steeds beter opgeleid worden en steeds beter geplaatst zijn om bijvoorbeeld postoperatieve spierversterkende oefeningen aan te bieden. Ik heb zelf een opleiding als sportkinesitherapeut en ik ben ervan overtuigd dat een fitnessclub dit met goed opgeleide trainers evengoed kan aanpakken. Of dat dan ook moet terugbetaald worden, is wellicht voer voor een pittige discussie. Maar in se is het perfect mogelijk. Fitnesscoaches kunnen verder perfect ingezet worden binnen een kinesitherapeutisch revalidatiebilan. De therapeut kan de evaluatie doen, waarna de fitnesscoach een deel van het verdere hersteltraject op zich neemt. Maar de overheid moet dit faciliteren. De fitnesssector kan dus zeker een rol van betekenis spelen, maar er zijn nog enkele politieke en andere obstakels. De overheid zit ook in ons land op droog zaad, maar ik denk dat dergelijke pistes op langere termijn een must zijn. Onze maatschappij is zo sedentair geworden dat de noodzaak zich sowieso zal stellen. De huidige stand van zaken is niet vol te houden. Het creëert ziektes en mentale en sociale problemen. In Scandinavië staan ze daar al verder in, met bijvoorbeeld kortere werkweken. Daardoor zitten de mensen niet zo veel meer aan hun bureaustoel gekluisterd. En wat blijkt? De productiviteit stijgt daar zelfs door minder lang te werken! Ze presteren in 4 uur evenveel als iemand die 8 uur op kantoor zit. Dat is ook niet verwonderlijk, want we zijn nu eenmaal niet gemaakt om 8 uur per dag geconcentreerd met iets bezig te zijn. In zo een systeem komt er ook meer ruimte om aan preventie te werken. Er is dus veel mogelijk, maar het vraagt een fundamentele omslag.”

www.sambrokken.com

Voor de farmaceutische industrie is elke gezonde mens een verloren klant.

VITAMOVE MEDISCH VERANTWOORD BEWEGEN

Dat je ook als fitnesscentrum kan inzetten op een medische benadering, bewijst Vitamove in Sijsele. In deze beweegschool staan preventie en revalidatie voorop. Managers Laurent De Coster en Tania Goderis vertellen er ons meer over.

Voor de eigenlijke behandeling van een pathologie ben je bij Vitamove niet aan het juiste adres. De beweegschool focust op de nabehandeling na revalidatie én de preventie van pathologieën of de terugkeer ervan. Dat doen ze met een specifieke aanpak. Tania Goderis: “We laten onze klanten doelgericht en onder de juiste omstandigheden bewegen. Onze kwalitatieve toestellen zijn dezelfde als in de revalidatiecentra. Ze zijn 100% veilig en er is bijvoorbeeld geen gevaar dat je een verkeerde beweging doet of overcompenseert. Het is onze doelstelling om onze klanten gezond en sportief te maken, zonder dat we hen ertoe aanzetten om bijvoorbeeld zoveel mogelijk gewicht te heffen.”

ZWART GAT

De mensen achter Vitamove hebben allemaal een medische achtergrond.

Laurent De Coster is actief als leverancier van toestellen, onder andere aan de revalidatiecentra van ziekenhuizen.

Tania werkt al lang als kinesiste in AZ Alma in Eeklo. Laurent De Coster: “We merkten dat er bij veel patiënten vraag was om hun training verder te zetten na de behandeling in het ziekenhuis. Veel mensen die uitgerevalideerd zijn, vallen in een zwart gat. Je hebt wel het bestaande aanbod van kine en fitnessclubs, maar dat sluit niet altijd perfect aan op wat de patiënt gewoon is tijdens zijn revalidatie. Wij spelen in op die behoefte door centra te openen in de nabijheid van ziekenhuizen. Hier werken we bijvoorbeeld samen met AZ Alma.

Daarnaast werken we rond preventie. Dat aspect wordt steeds belangrijker en krijgt terecht steeds meer aandacht. Ook hier kunnen wij een rol spelen met onze specifieke toestellen en deskundige begeleiding.”

VRAGENDE PARTIJ

Samenwerkingen tussen fitnesscentra en ziekenhuizen zijn in België voorlopig nog geen schering en inslag. Toch zijn heel wat ziekenhuizen vragende partij, want vele ervan worden overrompeld, vinden maar moeilijk personeel … Laurent De Coster: “Fitnesscentra kunnen hier de oplossing bieden. Een voorwaarde is wel dat de begeleiders over voldoende medische kennis beschikken. Dat zou deel moeten uitmaken van de opleiding als we hier als sector meer op willen inzetten. Maar ook de kwaliteit van de toestellen is essentieel. Niet alle toestellen zijn geschikt. Er zijn dus nog wat stappen nodig en het vergt een aanzienlijke investering, maar het is wel de weg vooruit.”

Samenwerkingen tussen fitnesscentra en ziekenhuizen zijn de toekomst.

DE COACHES VAN VITAMOVE BESCHIKKEN OVER DE NODIGE MEDISCHE KENNIS.

Foto’s Vitamove: @rudyvangijsel

SÉBASTIEN VERMEULEN EEN NIEUWE VISIE OP DE HUISARTS

In zijn boek ‘De Huisarts 2.0, een reboot’ neemt dokter Sébastien Vermeulen de hedendaagse huisartsgeneeskunde onder de loep. Onder andere hoe we omgaan met welvaartsziekten komt daarbij uitgebreid aan bod. We vroegen om uitleg aan de auteur en polsten ook naar het belang van bewegen en sporten in zijn visie.

“Welvaartsziekten vormen een toenemend probleem,” zegt Sébastien Vermeulen. “Ik stel vast dat we nog te veel inzetten op de behandeling van de symptomen en niet genoeg op preventie. Ik ben niet tegen medicatie, maar ik heb wel het gevoel dat we te snel pillen voorschrijven. In veel gevallen is levensstijladvies veel nuttiger. Daar mogen we als huisarts zeker meer de nadruk op leggen. Een pilletje heeft dikwijls snel effect en de patiënt verwacht dat in zekere zin ook. Als je de onderliggende problematiek aanpakt, kan je echter meer succes boeken op de lange termijn. Nu, ik merk wel dat er geleidelijk aan steeds meer aandacht komt voor een andere aanpak – zowel bij de huisarts als bij de patiënt – en dat kan ik alleen maar toejuichen.”

BEWEGING ALS PREVENTIE

Bij de preventie van (welvaarts)ziekten speelt, naast bijvoorbeeld gezonde voeding, ook beweging een essentiële Sébastien Vermeulen: “Wij werken in onze praktijk samen met beweegcoaches, die patiënten met een zittende levensstijl aanzetten tot bewegen. Dat is een advies dat wij heel vaak geven. Gelukkig merken we dat steeds meer patiënten daar zelf ook belang aan beginnen hechten. Denk maar aan het succes van bijvoorbeeld stappentellers. De coronacrisis heeft ongetwijfeld een boost gegeven aan deze evolutie.”

INTERESSANTE PISTE

Ook de fitnesssector kan zijn bijdrage leveren. Sébastien Vermeulen: “Ik heb patiënten die van nabij opgevolgd worden door een fitnesscoach. Ik denk dat er op dat vlak nog veel meer mogelijkheden zijn. De coaches en de dokters kunnen zich nog veel beter op elkaar afstemmen bij de begeleiding van de sporter/patiënt. De beweegcoaches naar wie wij doorverwijzen, koppelen naar ons terug aan de hand van verslagen. Dat is in principe ook mogelijk met de fitnessector. Er moet dan wel aan bepaalde voorwaarden voldaan worden. Het is belangrijk dat coaches die hierop inzetten over de nodige medische kennis beschikken. Als huisartsen moeten we dan weer meer inzicht verwerven in wat een coach kan betekenen voor bepaalde problematieken. Maar het is zeker een interessante piste!”

Het boek ‘De Huisarts 2.0, een reboot’ is uit bij Willems Uitgevers.

ER KOMT GELEIDELIJK AAN STEEDS MEER AANDACHT VOOR EEN ANDERE AANPAK, ZOWEL BIJ DE HUISARTS ALS BIJ DE PATIËNT.

bewegen voor specifieke doelgroepen

Talrijke organisaties stellen zich tot doel om specifieke aandoeningen onder de aandacht te brengen. Ze informeren en zorgen voor meer bewustwording, behartigen de belangen van hun doelgroep en ondersteunen hun leden met een aanbod op maat. Heel wat liga’s besteden daarbij ook bijzondere aandacht aan het belang van bewegen. Een aantal heeft in dat opzicht een werking die ook voor ons als fitnessprofessional relevant kan zijn. We zetten een aantal initiatieven op een rijtje.

Alzheimer Liga Vlaanderen

Bewegen is van onschatbare waarde voor de gezondheid en sociale interactie. Voor mensen met dementie is dat echter niet altijd vanzelfsprekend. De Vlaamse werkgroep van mensen met dementie formuleerde hierop een krachtig antwoord met het unieke Sportmanifest. Sport op Maat: een nieuwe dimensie voor mensen met dementie!

Dit baanbrekende initiatief, samengesteld door mensen met dementie en hun mantelzorgers, biedt zeven concrete tips voor sport en activiteiten die speciaal voor hen en hun naasten zijn ontworpen. Een primeur in Vlaanderen! Met dit manifest roepen zij op tot actie. Ze smeken het beleid en de samenleving om mensen met dementie zo lang mogelijk sociaal actief te laten blijven en te laten genieten van hun passies. Bovendien moedigen ze hen aan om nieuwe ervaringen op te doen, want nieuwsgierigheid en de drang naar uitdagingen blijven bij elke persoon aanwezig. Daarnaast lanceert Alzheimer Liga Vlaanderen, de coordinator van de werkgroep, een revolutionair sportproject. Samen met hun leden en tal van partners in de sportwereld gaan ze aan de slag met nieuwe initiatieven op gebied van sport en welzijn. Een van de thema’s is dementievriendelijk supporteren. Bovendien zet de Liga nieuwe programma’s op die mensen met dementie kansen bieden om te blijven genieten van hun favoriete sport. Sport op Maat opent met andere woorden de deuren naar een nieuwe dimensie voor mensen met dementie. Het doel: bouwen aan een inclusieve samenleving waarin iedereen kan blijven genieten van een actieve en vervullende levensstijl, ongeacht de uitdagingen die dementie met zich meebrengt. Interesse om meer te weten over de toekomstplannen van de Liga of om samen te werken rond sporten voor mensen met dementie? Één adres: Alzheimer Liga Vlaanderen! www.alzheimerliga.be

HEEL WAT LIGA’S BESCHIKKEN OVER UITGEBREIDE KENNIS OVER VERANTWOORD BEWEGEN VOOR HUN DOELGROEP.

LIGA’S

Diabetes Liga

Diabetes is een chronische aandoening waarbij een verhoogd bloedsuikergehalte optreedt. Dit kan twee oorzaken hebben: ofwel maakt het lichaam onvoldoende insuline aan, ofwel is de geproduceerde insuline onvoldoende werkzaam. In Vlaanderen leven naar schatting 600.000 mensen met diabetes (type 1 of type 2) en hun aantal neemt onrustwekkend toe.

De Diabetes Liga informeert, connecteert en mobiliseert iedereen die met (risico op) diabetes geconfronteerd wordt. Samen met personen met diabetes, hun omgeving, zorgverleners, leden, vrijwilligers, maar zeker ook trainers en fitnessclubs, streeft de Diabetes Liga als onafhankelijke vereniging naar een kwaliteitsvol leven voor personen met diabetes. Voor wie (risico op) diabetes heeft, is sporten en bewegen een belangrijk middel om het fysieke en mentale welzijn en de levenskwaliteit te bevorderen. De Diabetes

Liga zet dan ook intensief in op een ruim beweegen sportaanbod: activiteiten, educatie, informatie, begeleiding, voeding, kledij ... Verder heeft ze heel wat kennis in huis rond sporten voor personen met diabetes. Ook als fitnessprofessional kan deze kennis jou een pak inzicht bezorgen rond de begeleiding van deze specifieke doelgroep. De kwaliteit van je aanbod voor personen met diabetes kan er alleen maar wel bij varen. Een aanbod op maat kan voor je club trouwens een aanzienlijke meerwaarde betekenen, als je weet dat 1 op de 10 mensen aan diabetes lijdt! Op de website van de Diabetes Liga vind je als professional tal van handige tips, nuttige kennis en links. Er zijn bijvoorbeeld educatiesessies rond sporten met diabetes, een brochure over diabetes en sport en nog veel meer. De Diabetes Liga lanceerde onlangs Diabetes Liga Sport & Beweegt, waar sporters met diabetes volledig omkaderd worden m.b.t. wandelen, lopen en fietsen. Ook professionals zijn welkom in dit traject om ervaringen te delen en op te doen. Verder ontwikkelde Gezond Sporten, samen met de Diabetes Liga en DiaT1op, een informatiebrochure die sportbegeleiders, trainers, ouders én sporters informeert over en ondersteunt bij het begeleiden van sporters met diabetes.

www.diabetes.be

Epilepsieliga

Ook voor wie epilepsie heeft, is sporten belangrijk. In de meeste gevallen is het ook veilig: er zijn op zich geen sporten die uitgesloten zijn voor mensen met epilepsie. Sporten vraagt bij personen met epilepsie om een individuele aanpak, waarbij rekening gehouden wordt met een aantal relevante factoren.

Zo is het type aanval en de frequentie ervan (zelden, meermaals per maand, per jaar …) belangrijk. Ook met de bijwerkingen van de anti-epileptica moet rekening gehouden worden. Verder spelen eventuele uitlokkende factoren voor een aanval een rol, alsook andere medische problemen. Ook het type sport of activiteit is van belang, evenals de veiligheidsmaatregelen en/of het toezicht. Het komt erop aan een evenwicht te vinden, zodat de persoon optimaal kan genieten van zijn sport, en – rekening houdend met de mogelijkheid op een aanval – dit met een minimum aan risico’s. Vaak schamen mensen met epilepsie zich over hun aandoening en gaan ze dit dus ook niet melden. Probeer bij een eerste contact na te gaan of er een aandoening is en wat je precies moet doen om te helpen. Dat ligt bij elke persoon anders. Er zijn een aantal algemene richtlijnen die je als begeleider moet volgen wanneer iemand een grote aanval krijgt. Blijf vooral kalm en time de aanval. Ondersteun het hoofd met je handen of voorarmen indien je geen zacht voorwerp hebt (jas, kussen ...). Draai de persoon indien mogelijk op zijn zij of draai het hoofd zijwaarts om de ademhaling te vergemakkelijken. Blijf bij de persoon tot volledig herstel van het bewustzijn. Wat je vooral niet moet doen, is iets in de mond steken! Verhinder de schokkende bewegingen niet en verplaats de persoon niet, tenzij er gevaar is. Geef niet te drinken. Indien de aanval langer dan 5 minuten duurt (en je kent de normale duur van de aanval van deze persoon niet), bel dan een ziekenwagen.

www.epilepsieliga.be

FITNESS.BE maakte in samenwerking met Diabetes Liga een boeiend filmpje over fitness en diabetes. Je bekijkt het via deze QR-code.

MS-Liga Vlaanderen

MS-Liga Vlaanderen vzw is al meer dan 40 jaar dé partner voor personen met Multiple Sclerose (MS) en hun naasten. Naast medicamenteuze behandelingen kunnen personen met MS heel wat niet-medicamenteuze zaken ondernemen die een positief effect hebben op de aandoening. Ook sport en beweging kunnen bijdragen aan de verlichting van de symptomen.

Actief blijven zorgt voor een betere algemene gezondheid en werking van het lichaam bij personen met MS. Verder heeft het een gunstige invloed op de spierkracht en uithouding. Het bevordert het behoud van mobiliteit en zelfstandigheid bij het ouder worden. Het leidt eveneens tot een betere omgang met de symptomen van MS, een positieve controle over het lichaamsgewicht - zeker in combinatie met gezonde voeding - en een positieve invloed op de geestesgesteldheid.

MS-Liga Vlaanderen raadt zijn leden aan om op zoek te gaan naar activiteiten die aangenaam voor hen zijn en waar ze voldoening in vinden. Vaak gaat het om aangepaste oefeningen die kunnen helpen om een zo gezond mogelijk leven te leiden met MS. Als coach zijn er enkele belangrijke zaken die je voor ogen moet houden bij de begeleiding van sporters met MS. Eerst en vooral: elke persoon met MS is anders. Het wordt wel eens ‘de aandoening met 1.000 gezichten’ genoemd. Daarom is het belangrijk om voldoende aandacht te besteden aan de persoon met MS die je coacht. Kijk naar zijn/haar specifieke noden en speel daar op in. Een van de meest voorkomende (onzichtbare) symptomen van MS is chronische vermoeidheid. Bij het opstellen van een trainingsschema is het dus belangrijk om daaraan aandacht te besteden en realistische doelen op te stellen. Veel personen met MS hebben ook mobiliteitsproblemen. Die spelen een grote rol bij het wel of niet kunnen uitoefenen van bepaalde sportoefeningen. Houd zeker rekening met eventuele mobiliteitsproblemen bij de oefeningen en het trainingsschema dat je opstelt. www.ms-vlaanderen.be

Mucovereniging

Mucoviscidose (ook taaislijmziekte of cystic fibrosis – CF – genoemd) is de meest voorkomende, levensbedreigende erfelijke ziekte in België. Het ontstaat door een fout in het erfelijk materiaal, meer bepaald op chromosoom 7, het CFTR-gen. De grootste problemen doen zich doorgaans voor in de luchtwegen en het spijsverteringsstelsel. Het is een erg complexe ziekte, die bovendien zeer heterogeen in haar verschijningsvorm is.

Hoewel er geen genezing is, hebben vooruitgang in medische behandelingen en therapieën de leefkwaliteit en de levensverwachting aanzienlijk verbeterd. Naast de multidisciplinaire opvolging en behandeling zijn lichaamsbeweging en sport één van de belangrijke hoekstenen binnen de totaalzorg. Lichaamsbeweging verbetert het inspanningsvermogen, zorgt voor minder risico op kortademigheid, versterkt de ademhalingsspieren, maakt de slijmen mobieler, bevordert de weerstand, vermindert vermoeidheid, bevordert de eetlust … Sporten zorgt voor ontspanning en geeft meer zelfvertrouwen. Bij het sporten is een nauwe samenwerking tussen fitnesscoaches en de medische specialisten essentieel. Zij kunnen waardevolle inzichten en richtlijnen bieden voor het opstellen van een veilig en efficiënt trainingsprogramma. Aan de hand van een (sub)maximale inspanningstest kunnen de trainingsparameters van een cardiovasculaire training vastgelegd worden. Fietsen is gemakkelijker dan de loopband (niet gewichtdragend). Pas de intensiteit en duur aan op basis van de tolerantie en bouw langzaam op naarmate de conditie verbetert. Lichte tot matige weerstandstraining helpt bij het versterken van de spieren en het verbeteren van de algehele fysieke conditie. Focus op oefeningen van grote spiergroepen (squats, lunges, push-ups) met eventueel gebruik van lichte gewichten of weerstandsbanden. Pas de intensiteit en weerstand aan en vermijd overbelasting (achillespezen, enkeloverbelasting). Opgelet voor het hypertrofiëren van de pectoralen. Mensen met CF vertonen soms een thoracale kyfose o.w.v. het veelvuldige hoesten. Regelmatige stretchingen mobiliteitsoefeningen helpen bij het behouden van een goede bewegingsvrijheid, het voorkomen van stijfheid en het bevorderen van een gezonde houding. Leg de nadruk op oefeningen voor het hele lichaam (yoga, pilates). Blijf steeds de vooruitgang communiceren met het behandelende mucocentrum, zodat er tijdig aanpassingen kunnen gemaakt worden aan het trainingsprogramma.

www.muco.be in samenwerking met UZ Brussel

LIGA’S

Bewegen draagt aanzienlijk bij aan het mentale en fysieke welzijn.

Vlaamse Parkinson Liga

Bewegen staat hoog op de agenda van de Vlaamse Parkinson Liga. Aangezien er (nog) geen genezing mogelijk is voor de ziekte van Parkinson, ligt de focus van de behandeling op symptoombestrijding. En daarin wordt steeds duidelijker dat - naast medicatie - beweging een cruciale rol speelt.

Voor de 3.000 leden van de patiëntenvereniging is het in dit opzicht uiterst belangrijk dat ze terechtkunnen bij kwalitatieve aanbieders van beweegactiviteiten. Om die aanbieders te voorzien van de nodige kennis, organiseert de Vlaamse Parkinson Liga opleidingen voor lesgevers en trainers. Daarin ligt de klemtoon op het verschaffen van informatie over de ziekte van Parkinson. Ook de specifieke voordelen van bewegen voor patiënten en de belangrijkste aandachtspunten waarmee je als coach rekening moet houden, komen aan bod. Met duidelijke richtlijnen en enkele praktische voorbeelden kan je nadien meteen aan de slag. Nog geen ervaring met deze ziekte? Geen nood, de Liga voorziet ook informatie op maat voor startende aanbieders. Ervaren trainers in het netwerk van de Liga staan daar garant voor. Een pluspunt van de Liga is haar sterke regionale verankering, met 26 lotgenotengroepen doorheen Vlaanderen. Dit uitgebreide netwerk biedt heel wat kansen voor de promotie van het bestaande aanbod. Zo komt iedereen die in aanraking komt met parkinson te weten waar hij of zij terecht kan in de eigen streek. Als groeiende organisatie is de Vlaamse Parkinson Liga heel ambitieus, niet in het minst op het vlak van het sportaanbod voor patienten. Ze ijveren voor erkenning voor hun kwalitatieve lesgevers. Door samen te werken met andere patiëntenverenigingen en federaties trachten ze hun bereik te vergroten en het aanbod stevig te verankeren. www.parkinsonliga.be/bewegen

Vereniging VAN Erkende Stressen Burn-outcoaches

In de hedendaagse samenleving zijn – vaak ernstige –stress- en burn-outklachten schering en inslag. Ze eisen een aanzienlijke tol van zowel de fysieke als mentale gezondheid. Het herstel van deze klachten vereist een holistische benadering die zowel de fysieke als de mentale aspecten van het welzijn van het individu aanpakt. Een synergie tussen fitnesscoaches en stress- en burn-outcoaches kan aanzienlijk bijdragen aan de optimale begeleiding bij stress- en burn-outklachten.

Fitnesscoaches kunnen op maat gemaakte trainingsprogramma’s ontwikkelen die afgestemd zijn op de individuele behoeften en mogelijkheden van mensen met stress en burn-out. Door regelmatig te bewegen onder begeleiding van een fitnesscoach kunnen patiënten hun energieniveaus herstellen en de negatieve effecten van stress verminderen. De stress- en burn-outcoaches van VESB zijn op hun beurt gespecialiseerd in de begeleiding en ondersteuning van mensen die kampen met stressen burn-outgerelateerde problemen. Ze bieden waardevolle inzichten en technieken om stress te beheersen en veerkracht op te bouwen. Door de samenwerking met fitnesscoaches kunnen stress- en burn-outcoaches hun cliënten een uitgebreider herstelprogramma aanbieden. Zo profiteren de patiënten van een geïntegreerde aanpak die de fysieke én de mentale gezondheid bevordert. Deze samenwerking kan een ondersteunend netwerk creëren dat de behoeften van de cliënt volledig omvat. Door middel van individuele hersteldoelen en de nauwlettende opvolging van de vooruitgang verloopt het herstelproces van de cliënt optimaal. De combinatie van de fysieke en mentale gezondheidsaspecten hebben immers een bewezen positieve impact op het welzijn van de cliënten. Het helpt hen terug te keren naar een gezonde, gebalanceerde levensstijl. De VESB treedt op als beroepsvereniging voor professionals (coaches, therapeuten, psychologen en artsen) die deskundig, ethisch verantwoord en op wetenschappelijke basis (evidence based) actief zijn op het gebied van re-integratie na burnout, veerkracht-, stress- en burn-outcoaching. www.vesb.eu

Vereniging van Erkende Stress- en Burn-outcoaches

FITNESS.BE MUST-HAVES

RISKTRAINER VOOR DE FITNESS

Deze Safe Fit-uitgave is een handige leidraad om werk op een gezonde en veilige manier werkbaarder te maken voor alle betrokkenen. De handleiding bundelt de wetgeving en geeft nuttige tips voor iedere werkgever, trainer en medewerker binnen de diverse domeinen van de welzijnswet. Dat zijn veiligheid, gezondheid, hygiëne, ergonomie, psychosociaal welzijn, milieu en verfraaiing van het werk. Er is eveneens aandacht voor de risico’s voor de beoefenaar en een praktische lijst met nuttige websites. Leden van FITNESS.BE kunnen deze publicatie gratis aanvragen via info@fitness.be.

Clubuitbater, trainer, opleider ...? Op deze pagina’s ontdek je enkele handige producten die FITNESS.BE speciaal voor jou ontwikkelde.

REANIMATIE EN AED

Het is uiterst belangrijk, en soms zelfs van levensbelang, dat zoveel mogelijk mensen een hartstilstand kunnen herkennen, de reanimatietechnieken kunnen uitvoeren en een AED-toestel leren gebruiken. Zo een AED of automatische externe defibrillator is een draagbaar toestel dat een elektrische schok aan het hart toedient bij levensbedreigende hartritmestoornissen. Je vindt ze meer en meer in fitnesscentra of op publieke plaatsen. Deze uitgave uit de Safe Fit-reeks is een handig hulpmiddel voor de fitnessprofessional. Ze biedt naast nuttige info over de basisbeginselen van eerste hulp en stoornissen in de vitale functies ook een duidelijke omschrijving van de basistechnieken. Deze publicatie is gratis voor leden van FITNESS.BE. Je kan ze aanvragen via info@fitness.be.

SAFE FIT VOOR JOUW KLANTEN

Sporten is een must maar een sportongeval kan altijd gebeuren. Als lid van FITNESS.BE kan je jouw leden laten verzekeren tegen persoonlijke sportongevallen. Deze verzekering biedt jouw klanten financiële bescherming als ze het slachtoffer worden van een sportongeval. Vaak wordt het slachtoffer vergoed door de verplichte verzekering van het ziekenfonds en daarna eventueel de aanvullende medische verzekering. De sportongevallenverzekering komt tussen voor het bedrag dat niet door de verplichte ziekteverzekering of aanvullende medische verzekering wordt terugbetaald. Met andere woorden: jouw klanten hoeven zo geen persoonlijke opleg te betalen bij het sportongeval. Meer info op www.fitness.be of via info@fitness.be

EERSTE HULP

Onderzoek en cijfers van verzekeringsmaatschappijen tonen aan dat fitnessbeoefening tot de veiligste sporttakken behoort. Dat betekent natuurlijk niet dat er geen ongevallen kunnen gebeuren. In dit handboek trachten we een antwoord te bieden op hoe er in bepaalde situaties moet gehandeld worden. Het handboek is opgebouwd uit vijf delen: de basisprincipes van eerste hulp, de stoornissen in de vitale functies, de andere eerste hulp (bloedingen, brandwonden, huidwonden …), een aantal basistechnieken (slachtoffer verplaatsen, verbandtechnieken …) en ten slotte een handige lijst met noodnummers en een overzicht van de huisapotheek. Leden van FITNESS.BE kunnen deze publicatie gratis aanvragen via info@fitness.be.

G-FITNESS: TOOLS VOOR DE INCLUSIEVE CLUB

In deze uitgave van de Safe Fit-reeks zoomt Fitnessbe.Vlaanderen, in samenwerking met G-sport Vlaanderen, in op de knelpunten die fitnessclubs en G-sporters ondervinden. Fitnessclubs die te maken krijgen met problemen omtrent vernieuwingen of aanpassingen beseffen dikwijls niet dat de oplossing vaak binnen handbereik ligt. Er zijn zeker niet altijd grote investeringen voor nodig. Deze publicatie formuleert een aantal voorstellen die perfect tegemoetkomen aan de moeilijkheden die personen met een beperking ervaren. Ze bevat manieren om fitnesscentra open te stellen of (gedeeltelijk) aan te passen, waardoor je de drempel verlaagt. Inclusieve clubs krijgen hier tools aangereikt om hun uiteindelijke doel te bereiken, namelijk de volledige re-integratie in het sociale, culturele en maatschappelijke leven van mensen met een beperking. Ontvang deze publicatie gratis als lid van FITNESS.BE via info@fitness.be.

Reanimatie en AED

Er is niemand die uitsluitend voor het plezier een sportschool binnenstapt of begint te tennissen. Er speelt altijd iets anders mee.

Foto: © Gerard Verhagen Fotografie

JOHN VAN HEEL MISSIE: BEWEGEN

Het minste dat je van de Nederlandse leefstijlcoach John van Heel kan zeggen, is dat het een bezige bij is. Hij is al 40 jaar actief in het vak als spreker, docent, personal coach, opleider voor fitnesscoaches en -centra, auteur, ondernemer, onderzoeker, journalist, gezondheidsactivist … Gelukkig vond hij nog even de tijd om te woord te staan voor een babbel over bewegen als medicijn en meer.

Het is jouw levensmissie om mensen te laten bewegen. Waar komt die drive vandaan?

John van Heel: “Ik ben zo gedreven omdat ik gezondheid zo belangrijk vind. En bewegen speelt nu eenmaal een belangrijke rol als preventiemiddel. Ons organisme heeft voedingsmiddelen en zuurstof nodig, maar als we te vaak en te lang stilzitten, komen die niet voldoende waar ze moeten komen in ons lichaam. Dat kan tot ziektes leiden. Maar het verhaal is ruimer dan enkel bewegen. Ook de juiste voeding en de juiste mindset zijn essentieel om tot die gezonde levensstijl te komen. Er zijn volgens mij drie speerpunten voor preventieve gezondheid. Ten eerste bloedsuikermanagement. Dat bestaat uit twee aspecten. Aan de voorkant gaat het om voeding, aan de achterkant om sporten, bewegen en spiertraining. Wie op zijn voeding let - voldoende vezels en eiwitten en een beperkte hoeveelheid enkelvoudige en geraffineerde koolhydraten - heeft minder bloedsuikerpieken en minder last van de daaruit voortvloeiende schade. Als je ervoor zorgt dat aan de achterkant het bloedsuiker goed verwerkt wordt door beweging, sport en spiertraining, heb je er ook op die manier controle over. De tweede pijler is het management van het stresshormoon cortisol. Ons lichaam kan zelf een helend effect creëren. Het placebo-effect

is daar een mooi voorbeeld van. Dat helende effect kan je zelf optimaliseren met oefeningen. De derde pijler ten slotte is de mindset. We zijn allemaal geconditioneerd tot een bepaalde mindset die bepaalt hoe we in het leven staan, hoe we reageren, hoe we denken, wat we eten ... Een ongezonde aangeleerde mindset houdt veel mensen onbewust ongezond. In dat geval komt het erop aan om die fixed mindset te doorbreken. De neurologie leert ons dat ook ons brein in hoge mate vormbaar is. Je kan je mindset dus in positieve zin ombuigen. Als je al die factoren samentelt, kan je het risico op ziekte met 50 tot 90% –de wetenschap is het daar niet helemaal over eens – verminderen. Bovendien kan je 15 tot 25 kwalitatieve jaren toevoegen aan je leven én je levenskwaliteit optimaliseren.”

Een van je kritieken is dat mensen te veel tips krijgen over hun gezondheid maar te weinig inzicht?

John van Heel: “Klopt. Dat inzicht is nochtans fundamenteel om gezonde beslissingen te nemen. Het WHO heeft het over een fundamenteel tekort aan ‘health literacy’. De voorbije generaties hebben op geen enkele manier gestructureerde kennis meegekregen over wat gezond leven is. De meesten van ons hebben hierdoor onbewust ongezonde leef-

ONS ORGANISME HEEFT VOEDINGSMIDDELEN EN ZUURSTOF NODIG, MAAR ALS WE TE LANG EN TE VAAK STILZITTEN, KOMEN DIE NIET VOLDOENDE WAAR ZE MOETEN KOMEN IN ONS LICHAAM.

patronen aangeleerd. Maar zelfs nu, met alle wetenschappelijke kennis die er ondertussen is, is er nog altijd geen structuur om het bijvoorbeeld de jeugd aan te leren. Leefstijlkunde zou een vak op de basisschool moeten zijn! Die bewustwording is veel belangrijker dan tips geven. Als je die kennis niet hebt, is het uiterst moeilijk om intrinsiek gemotiveerd te blijven en gezonde keuzes te maken.”

Hoe kan je daar als fitnessprofessional toe bijdragen?

John van Heel: “Oefeningen en training geven zijn natuurlijk de corebusiness van de trainer. Maar als je oefeningen aanleert aan een sporter en er niet bij vertelt waarom, dan wordt die persoon van jou afhankelijk. Als ik als trainer ook het waarom van de oefeningen en de tips vertel, dan geef ik mijn klant de regie. Je kan er dus een opvoedkundig aspect aan toevoegen. Zo is het ook met leefstijl. Wat ik niet weet, kan ik niet aanpassen. Weten hoe je het moet aanpakken en waarom, is cruciaal voor een duurzaam effect. De fitnesssector is ideaal geplaatst om bij te dragen aan een betere levensstijl. Maar dan moet je als trainer de klik maken om ook op te treden als een leefstijladviseur of coach die inzicht geeft in gezonde keuzes.”

Moeten de coaches in dat opzicht ook meer aandacht besteden aan voeding en het mentale?

John van Heel: “Dat kan wat mij betreft best. Ik snap wel dat sommige trainers heel sportspecifiek te werk gaan. Niet elke trainer voelt zich geroepen om daarop in te zetten. Aan de andere kant: er is niemand die uitsluitend voor het plezier een sportschool binnenstapt of begint te tennissen. Er speelt altijd iets anders mee, of het nu gezondheid, afvallen, minder last van de rug, minder stress … is. Als je daar rekening mee houdt, kan je als coach ook aandacht besteden aan andere manieren om die zaken te bevorderen. En dan kom je al snel bij voeding terecht. Een zekere kennis van voeding lijkt me onontbeerlijk voor een trainer en coach. Heel veel mensen sporten ook om minder stress te ervaren of er beter mee om te kunnen gaan, dus je hebt er zeker wat aan om ook daarvan op de hoogte te zijn als trainer of coach. Dan komen we snel aan stressmanagement en de mindset waar we het al over hadden. Je kan je klant ertoe aanzetten om negatieve zaken te veranderen vanuit die kennis over de conditionering van mensen. Met een klein beetje scholing kan een trainer daar perfect mee aan de slag.”

Hoe ben je zelf geëvolueerd van coach naar leefstijlcoach?

John van Heel: “Ik was in 1984 nog maar drie dagen aan de slag als coach toen er iemand met obesitas binnenstapte om te trainen. Ik heb me daarin verdiept en geleidelijk aan kwamen er steeds meer zwaarlijvige mensen over de vloer. Ik merkte dat sommigen resultaten haalden met het beweegprogramma en anderen niet, omdat ze verkeerd aten. Zo ben ik ook op voeding beginnen focussen. Op een bepaald moment merkte ik dat er, ondanks het feit dat ik hen zowel op vlak van bewegen als voeding veel had aangeleerd, nog altijd veel weerstand was bij een aantal mensen. Vervolgens heb ik me verdiept in motiveren, cognitieve gedragstherapie, breinologie en later ook neurologie. Het verhaal werd dus breder en breder. Uiteindelijk heb ik alle goede elementen van al die verschillende theorieën samengevoegd. Maar het blijft een leerproces: ik leer nog elke dag bij! Daarnaast is er ook een meer persoonlijke motivatie. Ik werd gepest op de lagere school. Enkele jaren later kwam ik in een redelijk agressieve groep terecht. Op een bepaald moment begon dat te wringen. Het voelde niet als mij en ik ben een andere kant uitgegaan. Ik heb dus zelf een hele metamorfose meegemaakt, van een agressieve en zwaarlijvige kerel tot wie ik nu ben. Dat speelt ook mee in mijn ambitie om andere mensen te helpen om een transformatie te ondergaan.”

POMPOENCURRY MET KIKKERERWTEN EN SPELT

(VEGETARISCH – 4 PERSONEN)

Je mag nog zoveel sporten als je wilt, als je dat niet koppelt aan gezonde voeding zijn de resultaten nooit optimaal. Dat weten ook Gert Van Reckem en Nele Brusselmans, die ondertussen twee edities van hun receptenboek ‘Gezond gezind’ uitbrachten. In elk nummer van pikken we er een gezond (en lekker!) gerechtje uit. Deze keer gaan we voor de vegetarische pompoencurry met kikkererwten en spelt.

BEREIDING

Kook de spelt zoals vermeld op de verpakking.

Verhit een lepel olijfolie op een zacht vuurtje. Snipper de ui, look en gember fijn en stoof aan tot de ui glazig en zacht is.

Snijd ondertussen de wortelen, paprika en pompoen in stukjes. Zet het vuur wat hoger en voeg de groenten toe. Laat enkele minuten stoven.

Kruid met peper en zout, kurkuma en komijn. Doe er de rodecurrypasta bij en laat dit ook nog een minuutje

meestoven. Giet er vervolgens de kokosmelk overheen.

Spoel de kikkererwten af met behulp van een vergiet en voeg ze toe aan de groenten. Laat het geheel zo’n 20 minuten verder pruttelen tot alle groenten gaar zijn.

Rooster de pompoenpitten in een pan zonder olie. Geroosterd hebben ze namelijk meer smaak.

INGREDIËNTEN

200 g spelt (ongekookte portie)

1 ui

2 teentjes knoflook

1 stukje verse gember

4 wortelen

1 paprika

½ butternut

200 g kikkererwten uit blik (uitgelekt gewicht)

400 ml kokosmelk light (bijv. van Bon Coco)

1 kl kurkuma

½ kl komijn

50 g rodecurrypasta

25-tal pompoenpitten of zonnebloempitten

Eventueel wat verse koriander

Het juiste type video is essentieel om de juiste doelgroep te bereiken.

LEDEN AANTREKKEN ( EN BEHOUDEN) MET VIDEO’S

Video’s zijn een onmisbare tool voor een geslaagde contentmarketing. Filmpjes trekken niet alleen de aandacht, ze houden die ook vast omdat ze beeld, geluid én tekst kunnen combineren. Je hersenen verwerken beelden ook veel sneller dan tekst. Als je dus maar een paar seconden hebt om iemands aandacht te grijpen, is video het middel bij uitstek. Hulp nodig bij het uitrollen van een videostrategie? Thijs Wostyn van Social Taco helpt je op weg!

1. STEL DOELEN

First things first: wat wil je met je video’s bereiken? Als we de traditionele marketingfunnel volgen, kan je je doelen als volgt opdelen:

• Potentiële nieuwe leden je club leren kennen (Awareness)

• Potentiële leden laten overwegen om lid te worden (Consideration)

• Potentiële leden overtuigen om een abonnement aan te kopen (Conversion)

• Huidige leden informeren over fitnessgerelateerde topics (Adoption)

• Huidige leden inspireren tot ambassadeurschap (Advocacy)

Ben je nog een beginner in marketing? Dan raden we aan om slechts een paar doelen tegelijk te stellen.

2. KIES JE KANALEN

Elk socialemediaplatform heeft zijn eigen voorkeuren. Het is belangrijk om je video’s af te stemmen op de vereisten van elk platform. Zo ziet je content er op zijn best uit.

• Facebook: square (feed) & portrait video (story)

• Instagram: square (feed) & portrait video (story)

• YouTube: landscape video

• TikTok: portrait video

3. SELECTEER VIDEOTYPE(S)

Het juiste type video is essentieel om de juiste doelgroep te bereiken. Het belangrijkste is dat je filmpjes je doelen ondersteunen. Je kan bijvoorbeeld je faciliteiten laten zien (Awareness), redenen om lid te worden benadrukken (Consideration), trainingsvideo’s opnemen (Adoption) en nog veel meer.

4. PLAN DE CONTENTPRODUCTIE

Een goed contentplan bespaart je tijd én geld en omvat de benodigde apparatuur, het script, het storyboard, de planning van de opname, het bepalen van de figuranten en locatie en indien nodig een muzieklicentie. Een social media agency kan hierbij veel stress wegnemen. Eén opname kan meerdere video’s opleveren. In post-productie worden onder andere ondertiteling, tekstoverlays en call-to-actions toegevoegd.

5. PROMOOT JE VIDEO(’S)

Als je afgewerkte video’s hebt, is het tijd om ze in te plannen en te promoten. Aan de hand van socialemediacampagnes kan je de juiste doelgroep targetten. Vergeet ook je resultaten niet te analyseren. Je weet pas hoe een video heeft gepresteerd als je de bijhorende statistieken bekijkt en het aantal conversies vergelijkt. www.socialtaco.be

THIJS WOSTYN IS SOCIAL MEDIA STRATEGIST BIJ SOCIAL MEDIA AGENCY SOCIAL TACO.

BRANDEND ACTUEEL DE BURN-OUT

Psychosociale risico’s of PSR’s zijn factoren die een impact kunnen hebben op de uitvoering en de kwaliteit van het werk. Ze vormen een potentieel risico voor het fysieke en psychosociale welzijn van de medewerkers. Geweld, pesterijen en grensoverschrijdend gedrag zijn enkele voorbeelden. PSR’s kunnen leiden tot stress, depressie en burn-out. De gevolgen zijn niet alleen nefast voor de medewerker zelf, maar ook voor het bedrijf. Absenteïsme en lagere productiviteit zijn mogelijke gevolgen. We zoomen in op een fenomeen dat in deze context jammer genoeg niet uit de actualiteit weg te branden is: burn-outs.

Een burn-out is arbeidsgerelateerde fysieke en mentale uitputting. De symptomen zijn vermoeidheid en energieverlies, mentale afstand van het werk en een negatief beeld van het eigen kunnen. De oorzaken zijn divers. Het werk en de interne organisatie van het fitnesscentrum spelen een belangrijke rol, maar ook de persoonlijke - bijvoorbeeld familiale - situatie. Een burn-out ontstaat meestal door een opeenstapeling van stressoren en frustraties op lange termijn, meestal gedurende jaren.

HET BELANG VAN PREVENTIE

Onder het motto: voorkomen is beter dan genezen, neem je beter preventieve maatregelen. Als er in het bedrijf bepaalde risicofactoren voor de gezondheid van de medewerkers aanwezig zijn, kan je overgaan tot een risicoanalyse. Op basis daarvan werk je maatregelen uit. Deze risicoanalyse en de preventiemaatregelen worden bij voorkeur

jaarlijks geëvalueerd. Dat maakt het mogelijk om op basis van individuele en concrete gevallen de nodige maatregelen te treffen voor de toekomst en indien nodig bij te sturen.

EXTRA BESCHERMING

Omdat fitnessbegeleiders contact hebben met derden, is extra bescherming geen overbodige luxe. Een gedegen opleiding en kennis over de risico’s en interventieprocedures ten gevolge van gezondheidsschade is een must. Verschillende actoren kunnen helpen om te voorkomen dat een situatie escaleert als er problemen opduiken: de vertrouwenspersoon van het bedrijf, de bedrijfsarts … Het is belangrijk dat de medewerkers weten bij wie ze terechtkunnen. Soms volstaat een gesprek om een arbeidssituatie te verbeteren of om een eventuele werkhervatting zo vlot mogelijk te laten verlopen.

AGENDA FITNESS.BE

12-16 JULI 2023

IDEA World Convention, Los Angeles CA USA

1 OKTOBER 2023

VOKA Open bedrijvendag

1-2 OKTOBER 2023

COMEOS UNIZO UCM Weekend van de klant

17-19 OKTOBER 2023

IHRSA European Convention, Lissabon Portugal

15 NOVEMBER 2023

Nationale Sport Vakbeurs, Utrecht Nederland

17 NOVEMBER 2023

UNIZO Dag van de ondernemer

22-23 NOVEMBER 2023

Exercise for Health Summit EuropeActive, Madrid Spanje

22-23 NOVEMBER 2023

EuropeActive 14th International Standards Meeting, Madrid Spanje

24-25 NOVEMBER 2023

Fit Fair Jaarbeurs, Utrecht Nederland

6-8 MAART 2024

IHRSA Convention, Los Angeles CA USA

Een burn-out ontstaat meestal door een opeenstapeling van stressoren en frustraties op lange termijn.

TEGEN KUS-MIDDELEN STAND-UP

Het gebruik van KUS-middelen (Kracht- en Uiterlijk Stimulerende middelen) neemt zienderogen toe. Dat is een betreurenswaardige evolutie, want voor ons staan fit zijn en een gezonde leefstijl voorop! We doen er dan ook alles aan om dat te promoten waar en wanneer we kunnen. In deze onderhoudende stand-up-voorstelling neemt Marino je mee in een spannend verhaal over doping, waar onder andere ook Olivia Newton-John en Batman de revue passeren …. Een niet mis te verstane boodschap, op smaak gebracht met een portie humor, die de toeschouwer van de eerste tot de laatste minuut aan zijn stoel gekluisterd houdt!

Bekijk het promofilmpje!