Szerkesztőség címe: Csak Pozitívan Média Kft. 2120 Dunakeszi Erkel Ferenc u. 16/3 Telefon: 06 70/3210-420 06 20/2303-568
Czeczon István alapító-tulajdonos-főszerkesztő czeczon.istvan@cspm.hu
Munkatársak: Balázs Krisztina, Dr. Bagi Gabriella, Balla Anita, Barna Berni, Bedő Zsuzsanna, Blogi, Botyánszky Szilvia, Bódogh Gabriella, Búza Judit, Czeczon Vanda, Diana Meral Yamak, Dudás Diána, Fényhalmi Beatrix, Friedmann Tamás, Gódor Anita, Gürtler Szilvia, Gyurkovics Eszter, Hargitai Andrea, Hajnal Evelin, Heinemann Ildikó, Huszka Zsuzsa, Kékes Réka, Kiss Fruzsina, Komocsin Laura, Kovács Brigitta Efi, Kovács Katalin, Kovács Márta, Landgraf Arnold, Lina Roedger, Miller Kiara, Mayer Petra, Nagy Zoltán, dr. Nagyné Vácity Eszter, Dr. Németh Noémi, Páli Patrícia, Petkovics Alexandra, Pető Csilla, Rónai Katalin, Serfőző György, Sivák Enikő, Szász Dávid, Szeghy Krisztina, Szilágyi Katalin, Törökné Hajdu Judit, Udvar Melinda, Újvári György, Veres Mónika
Fotó: Lengyel Zsombor Tördelés-szerkesztés: Czeczon István
Hirdetésszervezés: marketing@cspm.hu Sales és marketing vezető, tulajdonos: Petkovics Alexandra petkovics.alexandra@cspm.hu ertekesites@cspm.hu
Magazinunkat szemlézi az Observer
Havi rendszerességgel megjelenő digitális kiadvány, pdf formátumban. A Csak Pozitívan Média Kft. fenntart minden, a lap bármely részének bármilyen módszerrel, technikával történő másolásával és terjesztésével kapcsolatos jogot. A laphoz tartozó oldalak tartalmát és kialakítását nemzetközi és magyar törvények védik. A Csak Pozitívan Média Kft. pontos és hiteles információk közlésére törekszik, de a tájékoztatásból fakadó esetleges károkért felelősséget nem vállal. A cikkek és hirdetések tartalmáért a szerzők és hirdetők vállalják a felelősséget.
Üdvözlet az olvasónak!
Köszöntöm Kedves Olvasó! Tavasz, húsvét és a lélek megújulása
A természet lassan új életre kel, a nap egyre melegebben süt, és a rügyek bizakodva nyújtóznak a fény felé. A tavasz mindig a megújulás, a friss kezdetek és az újjászületés évszaka. Ahogyan a természet megváltozik körülöttünk, úgy mi is lehetőséget kapunk arra, hogy új lendületet vegyünk, elengedjük a téli hónapok nehézségeit, és nyitott szívvel forduljunk az előttünk álló időszak felé. A húsvét különösen szép üzenetet hordoz ebben az időszakban. Nem csupán egy ünnep, hanem a hit, a remény és a belső átalakulás jelképe is. Legyen szó vallási vagy személyes megélésekről, a húsvéti időszak lehetőséget ad arra, hogy magunk mögött hagyjuk a múlt terheit, és tiszta szívvel, megújult lélekkel tekintsünk előre.
De tudjuk, hogy nem mindenkinek könnyű a tavaszi hónapokat örömmel megélni. Sokan küzdenek ilyenkor felerősödő szorongással, emlékbetörésekkel, a depresszió hullámaival. A megújulás nem mindig egy könnyed és örömteli folyamat – sokszor fájdalmas átalakulásokon keresztül vezet az út. Ezért a Csak Pozitívan Magazin ebben a hónapban külön figyelmet szentel a mentális egészségnek, a belső béke megtalálásának és annak, hogyan tudunk megbirkózni a múlt árnyaival, hogy végül újra önmagunkra találjunk. Dr. Buda László pedig címlap interjúnkban beszél arról, hogyan ismerjük meg önmagunkat és forduljunk szeretettel magunk felé. (Dr. Buda László magyar orvos, pszichiáter és pszichoterapeuta, aki több mint harminc éve foglalkozik a testi-lelki problémákkal küzdő emberek segítésével. Nevéhez fűződik két egyedülálló módszer kidolgozása: a SzomatoDráma® és az Ultrarövid Terápia® Pályafutása kezdetén hagyományos elmeosztályokon dolgozott, majd a Pécsi Orvostudományi Egyetemen tanított pszichológiai és szociológiai jellegű tantárgyakat. Kutatásai során az alternatív és komplementer gyógyászat pszichológiai és szociológiai összefüggéseit vizsgálta, melynek eredményeként Ph.D. fokozatot szerzett. Később megbízást kapott az ország első, komplementer medicinával foglalkozó tanszékének megalapítására és vezetésére. Dr. Buda László három könyv szerzője: "Mit üzen a tested?", "Mit üzen a lelked?" és "Mit üzen az életed?". Ezekben a művekben az önismeret, a test és lélek kapcsolatának mélyebb megértését segíti elő.)
Fontos, hogy tudjuk: nem vagyunk egyedül. Ahogyan a természet is időt ad magának a változásra, úgy nekünk is jogunk van megállni, lélegezni, és megtalálni azt a tempót, amelyben biztonságosan haladhatunk előre. Bármilyen nehézséggel is küzdünk mindig van remény, mindig van egy új lehetőség.
Kívánom, hogy a tavasz hozzon mindannyiunk számára fényt, megkönnyebbülést és új kezdeteket! Legyünk türelmesek magunkkal és egymással, és emlékezzünk rá, hogy a legnagyobb változások is egyetlen kis lépéssel kezdődnek. Márciustól útjára bocsátottuk a havi rendszerességgel megtartott Magazin Kibeszélőt, melynek első vendége Herczeg Andrea volt. A beszélgetésekre ingyenesen regisztrálhatnak weboldalunkon.
Áprilisban és májusban számos rendezvényen találkozhatnak velünk Kedves Olvasóink személyesen. *****
Hallgassa podcastjeinket Youtube, Spotify és SoundCloud csatornánkon! *****
Látogassák meg honlapunkat: www.cspm.hu Tudásbázist építünk! A tudatos emberek minket választanak!
Jó olvasást kívánva a teljes szerkesztőség nevében!
Csak POZITÍVAN!
Czeczon István Alapító, tulajdonos, főszerkesztő
TARTALOM
(INTERAKTÍV - BÖKJ A CIKK CÍMÉRE)
Üdvözlet az olvasónak >>> 3. Hatalmas jéghegy szakadt le az Antarktiszról >>> 6.
Többezernyi béka menthető meg a lakóházak pincéit, vízóraaknáit átvizsgálva >>> 9. Lezárult a 3. Téli madárles lakossági madárszámlálási akció >>> 11.
5+1 tavaszi veszély, ami kedvenced egészségét fenyegeti >>> 12.
Spanyolország törvénnyel próbálja csökkenteni az élelmiszer-pazarlást >>> 14.
A Ford tovább szélesíti európai elektromos modellkínálatát >>> 17.
A gondolkodás jelentősége a 21. században >>> 19. A szakmai kiválóság diadala >>> 21. Miért maradsz le a pénzügyi lehetőségekről? >>> 23.
A Sedona-módszer >>> 29.
150 90 64
30
Megismerni, elfogadni, szeretettel fordulni önmagunk felé >>> 30. ÉRZETEK, ÉRZELMEK, ÉRZÉSEK ÉS ÉRZÉKELÉS 2. >>> 42.
Elengedni, akit szeretünk >>> 45. Friss YouTube adásaink! >>> 49. TANULOM AZ ÉLETEM >>> 50.
Megbetegedhetünk sugallatra is? >>> 54.
ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD? >>> 58.
Álom és ébrenlét, az elme illúziója és vetítései 2. >>> 64.
Fogászati implantátumok előnyei, avagy miért fontos a fogpótlás? >>> 70. Töltsd meg a húsvéti kosarad csupa csokimentes Lush-finomsággal! >>> 72.
Sajnos magas a halálozási arány szív- és érrendszeri betegségekben >>> 73. Rangos nemzetközi kutatási projektben vesz részt a Helia-D fejlesztőcsapata >>> 76.
Masszázsok – nyirok és metamorf - Ne élj tévedésben! >>> 79.
Átadták a Richter Anna-díjakat >>> 82.
A magyar munkavállalók kétharmada egy átlagos munkanapon is stresszes >>> 86. Küzdelem a felhőkkel >>> 90.
108
114
45
A FÉNY JELEI - ÖRÖKNAPTÁR >>> 96.
Amikor a múlt ránk tör - az emlékbetörések jelensége >>> 108. Lendülj formába idén tavasszal! – szakértői tippek az aktív életmódhoz >>> 112.
ÚTON A VEGÁN ÉLETMÓD FELÉ - 1. RÉSZ >>> 133. Nyomozós Túra a Mátrában >>> 144.
Hosszú hétvégék, kalandok a Zemplénben >>> 145.
Debütált a Legyen az! László Lillával >>> 146. Tavaszi szünet: tervezés és kreativitás >>> 149.
HOLLYWOOD KRÍZISE >>> 150.
Jelentős mértékben nőtt a zenei streaming bevétele Magyarországon >>> 156.
Különleges acélszobor kerül Szeged belvárosába >>> 159.
Ez a három dekortrend határozza meg a külső tereket idén tavasszal >>> 162.
127
Hatalmas jéghegy szakadt le
az Antarktiszról
Amit a tudósok találtak alatta, megdöbbentette őket
A Falkor kutatóhajó jéghegyek körül manőverez, miközben kutatásokat végez az Antarktisz melletti Bellingshausen-tengeren.
Dino Grandoni cikke a The Washington Post weboldalán jelent meg.
A rákfélék, csigák, férgek és halak azon lények tucatjai közé tartoznak, amelyeket a mélytengeri kutatók fedeztek fel egy hatalmas antarktiszi jégtakaró alatt. A kutatók az Antarktisz partjainál dolgoztak: január 13-án egy körülbelül 30 km hosszú gigantikus jéghegy szakadt le a jégtakaróról, felfedve az óceánfenék egy rétegét, amely évtizedek óta nem látott napfényt.
A Falkor nevű kutatóhajó fedélzetén tartózkodó csapat úgy döntött, hogy átkutatják a tengerfeneket a frissen feltárult óceáni terület alatt. Azelőtt ember nem kutatott még a helyszínen. „Ez az a fajta esemény, hogy amikor megtörténik, az ember otthagyja, bármit is csinál” – mondta Patricia Esquete, az expedíció vezető tudósa. Ennek ellenére nem voltak magasak az elvárásaik. A
tudósok nem gondolták, hogy sok élet virágozhat ilyen vastag jégtakaró alatt. Ám amit a csapat tagjai a jéghegy alatt találtak, az meglepte őket: óriási tengeri pókok, polipok, jéghalak, korallok és szivacsok, köztük egy váza alakú is, amely több százéves is lehet. Összességében a kutatók úgy vélik, hogy több tucat új fajt tudnak majd azonosítani az expedíció során. „Igazán meglepett min-
ket a gazdag ökoszisztéma, amelyet ott találtunk” – mondta Esquete, a portugáliai Aveiro Egyetem kutatója.
A csütörtökön bejelentett felfedezés nemcsak azt mutatja meg, hogy az élet hogyan talál utat a világ szinte minden szegletébe – beleértve a jégtáblák alatt –, hanem döntő alapja annak megértésének, hogy a mélytengeri élet hogyan változhat meg egy felmelegedő bolygón. „Nagyon szerencsésen a megfelelő helyen voltak a megfelelő időben, hogy ott legyenek, és lássanak egy ökoszisztémát” – mondta Jyotika Virmani, a Schmidt Ocean Institute, a kutatást elősegítő nonprofit szervezet vezetője. A nagyjából egy hó-
napig tartó expedíció során a kutatók egy távirányítású járművet irányítottak, hogy fényképeket és videókat készítsenek, és mintákat gyűjtsenek az Antarktisz legmélyebb vidékeiről.
A csapat a távoli Bellingshausen-tenger területeit is feltárta a jégtakarótól távolabb. A tudomány számára potenciálisan új fajok közé tartoznak a rákfélék, a tengeri csigák, a férgek és a halak, melyeket találtak. Hónapokig tartó laboratóriumi elemzések szükségesek ahhoz, hogy megerősítsék az új fajok felfedezését. „A munka nagy része most kezdődik” – mondta Esquete.
A Schmidt Ocean Institute tavalyi expedíciója után Chile partjainál a tudósok több mint 70 új fajt azonosítottak, köztük zömök homárokat és tengeri csigákat, amelyek teljesen újak voltak a tudomány számára. Az Antarktiszon kívül a legnagyobb rejtély nem egy adott élőlényre, hanem
az egész ökoszisztémára vonatkozik: pontosan hogyan virágzik ennyi élet ekkora jégtakaró alatt?
Az óceán más részein a fotoszintetizáló szervezetek tápanyagokat szolgáltatnak a tengerfenék élőlényeinek fenntartásához. De egyik sem teszi ezt a sötét antarktiszi jég alatt. Ehelyett az óceáni áramlatok, a gleccserolvadékvíz vagy valami más segített táplálni a mélytengeri lényeket. "Ez
az egész jelenleg az aktív tudományos kutatás területe ennek a felfedezésnek köszönhetően"mondta Virmani.
Az Esquete azt reméli, hogy visszatérhet, hogy megnézze, hogyan változik az élet a jég által lefedett területen, és betekintést nyújthat abba, hogyan változhat a mélytengeri élet a sarki régiókban, ahogy a hőmérséklet emelkedik, és több jéghegy borjadzik az Antarktiszon és máshol. A George VI. selfjég, amelyről a jéghegy letört, az elmúlt években nagy területen elolvadt.
kép: Alex Ingle/Schmidt Ocean Institute
Többezernyi béka menthető meg a lakóházak pincéit, vízóraaknáit átvizsgálva
Országos szinten többezernyi, szárazföldi életmódot folytató béka eshet a vízóraaknák, pincék fogságába, a lakosság azonban könnyedén segíthet rajtuk.
A lakott településeken is gyakran előfordulhatnak zöld és barna varangyok, barna ásóbékák, bajszos- vagy barnabékák, sőt akár még a vizektől odatévedő zöldbékák és unkák is. Ezek az állatok a vízóraaknákba esve, a pincékbe tévedve csapdába kerülhetnek, és lassan eléhezve akár évekig, a halálukig sínylődhetnek.
A mintegy 2,3 millió magyarországi családi ház jellegű épületet figyelembe véve így az aknák, pincék átvizsgálásával akár többezernyi béka is megmenthető alig egy-két perc alatt, ha a bajba jutott állatokat a csapdájukból kiemelve a kertben szabadon engedjük - írják, hozzáfűzve, hogy az említett helyeket márciustól szeptemberig havonta érdemes ellenőrizni.
A békák megmentése azért is fontos, mert az állat- és természetvédelmi megfontolások mellett a ragadozó életmódot folytató, férgeket, pu-
hatestűeket és rovarokat fogyasztó szárazföldi békafajoknak a biológiai védekezésben is jelentős szerepük van.
A békáknak ez az ökoszisztéma-szolgáltatása a klímaváltozás erősödésével, többek között az újabb és újabb mezőgazdasági rovarkártevők megjelenésével egyre fontosabb szemponthangsúlyozzák a közleményben, amelyben arra is kitérnek, hogy a kertekben kialakított peterakóhelyek, békagarázsok vagy nappali békamenedékek további segítséget jelenthetnek az állatok számára.
Azoknak, akik nem biztosak abban, hogy milyen békafajjal találkoztak, az MME ingyenes kétéltű- és hüllőhatározó okostelefonos alkalmazásának letöltését javasolják a szakértők.
Az applikációval és a békák megmentésével kapcsolatban további információk az MME honlapján találhatók.
Lezárult a 3. Téli madárles lakossági madárszámlálási akció
Lezárult a Magyar Madártani és Természetvédelmi Egyesület (MME) 3. Téli madárles lakossági madárszámlálási akciója, amely során 1115 résztvevő 6354 megfigyelést küldött be.
Az MME Téli madárles címmel harmadik alkalommal hirdette meg a kilenc héten át tartó országos madárszámlálást 2024. december 28. és 2025. február 28. között.
Az akció célja a lakosság bevonása a környezetünkben élő madarak megfigyelésébe és a védelmüket is segítő "közösségi tudomány" (citizen science) programba.
A 2024/2025-ös Téli madárles során 1115 résztvevő 1276 helyszínről 6354 megfigyelést küldött be, 121 faj 208145 egyedéről. Az öt leggyakrabban megfigyelt madárfaj egyedszáma a következő: 16262 széncinege, 4940 mezei veréb, 4525 kék cinege, 3071 fekete rigó, 2747 balkáni gerle.
Az adatokat főként az MME által fejlesztett Turdus applikáción keresztül rögzítették a megfigyelők, azonban az okostelefonoktól idegenkedő madarászokra gondolva az MME internetes adatbázisában is lehetett a megfigyeléseket rögzíteni. Utóbbi előnye, hogy négyféle, dátumra szűrhető
statisztikai összesítést is le lehet belőle hívni, ami a térképes megjelenítéssel együtt bárki számára elérhető.
A téli akció után, április 1-jétől június 30-ig tart a tavaszi időszakban megfigyelhető állatokra kialakított adatgyűjtés, a Tavaszi természetles,
továbbá a fecskéket és gólyákat leltárba vevő két felület, a Fecskeles és Gólyales. Az autók által elütött, áramütés vagy ütközés következtében elhullott madarakról a Turdus applikáció TOTEM moduljában lehet adatokat rögzíteni - áll a közleményben.
A 3. Téli madárles lakossági madárszámlálási akció eredményeiről bővebb információ az MME honlapján található meg.
5+1 tavaszi veszély, ami kedvenced egészségét fenyegeti
– így védekezz ellenük!
Ahogy beköszönt a tavasz, végre több időt tölthetünk kedvenceinkkel a szabadban. A hosszabb séták, erdei kirándulások és kertben játszadozások mind izgalmas élmények, de sajnos a tavaszi időszak nemcsak örömöket, hanem veszélyeket is tartogat. Sérülések, fertőzések, élősködők –néhány olyan probléma, amely tavasszal különösen gyakori a kisállatoknál. De hogyan előzheted meg ezeket? Íme a legfontosabb teendők!
1. Sérülések és horzsolások Tavaszi túrák, parkban szaladgálás vagy egy barátságos birkózás más kutyákkal – mindez könynyen okozhat kisebb-nagyobb sérüléseket. Ha a sebeket nem kezeled időben, könnyen elfertőződhetnek. Tarts mindig kéznél sebkezelő és fertőtlenítő készítményt!
2. Mancs- és bőrirritáció Az érdestalaj irritálhatja kedvenced bőrét és mancsát, viszketést, pirosodást vagy akár kisebesedést okozva. Egy gondosan megválasztott mancs ápoló krém segít megőrizni a bőr hidratáltságát és megelőzni a gyulladásokat.
3. Támadnak az élősködők!
A tavasz nemcsak a virágok szezonja, hanem a kullancsoké és bolháké is! Ezek az élősködők súlyos betegségeket terjeszthetnek, ezért fontos a megelőzés. Természetes hatóanyagokat tartalmazó kullancs- és bolhairtó készítményekkel hatékonyan védekezhetsz ellenük.
4. Szem- és fülproblémák
A tavaszi szél felkapott pora, a pollenek és kisebb idegen testek (például toklász) könnyen irritálhatják kedvenced szemét és fülét. A rendszeres tisztítás segít elkerülni a fertőzéseket és a kellemetlen gyulladásokat.
5. Ízületi terhelés
A hideg hónapok után hirtelen megugrik a mozgás mennyisége, ami az ízületek és izmok számára megterhelő lehet. Különösen az idősebb vagy mozgékony kutyák és macskák esetében érdemes izomregeneráló sprayt alkalmazni a fájdalmak enyhítésére.
+1 TIPP - A természetes védelem ereje
Egyre több gazdi választ természetes alapanyagokból készült állatgyógyászati készítményeket, hiszen ezek kíméletesek a kisállatok bőréhez és szervezetéhez.
„Az olyan összetevők, mint a kamilla, körömvirág, teafaolaj vagy aloe vera, nemcsak gyulladás-
csökkentő hatásúak, hanem segítenek megőrizni az állatok természetes bőrflóráját is. A megfelelő természetes alapanyagokkal készült termékek hosszú távon is hozzájárulnak kedvenceink egészségéhez, hiszen nem terhelik feleslegesen a szervezetüket, és nem irritálják a bőrüket. Ugyanakkor a gazdi ismeri legjobban a kedvencét, ezért fontos figyelni minden apró jelre, szokatlan viselkedésre, és gondoskodni a megelőzésről – ez az ő felelőssége. A rendszeres ellenőrzés, a megfelelő higiénia és a kiegyensúlyozott táplálás mind
hozzájárulnak az állat jóllétéhez. A gondoskodás nemcsak az egészségügyi problémák korai felismeréséről szól, hanem arról is, hogy biztosítsuk számukra a lehető legjobb életminőséget, legyen szó bőrápolásról, mozgásról vagy a stressz csökkentéséről” – emelte ki Dr. Kelen Ákos, a PetMed termékfejlesztő szakgyógyszerésze.
Spanyolország törvénnyel próbálja csökkenteni
az élelmiszer-pazarlást
Élelmiszer-pazarlás elleni törvényt fogadott el a spanyol parlament, hogy csökkentse a dél-európai országban évente szemétbe kerülő élelem mennyiségét, amely jelenleg 1,2 millió tonnára rúg.
A jogszabály az éttermek számára előírja, hogy ajánlják fel és díjmentesen, lehetőleg újrahasznosítható csomagolásban biztosítsák vendégeiknek a maradék hazavitelének lehetőségét.
Kötelezi az élelmiszerboltokat, hogy az egészségügyi előírásoknak megfelelő, csupán tökéletlen termékeket is értékesítsék, és kedvezménnyel ösztönözzék a lejárat közeli áruk megvásárlását.
A megmaradó termékeket pedig ajánlják fel társadalmi szervezeteknek, vagy ha emberi fogyasztásra már nem alkalmasak, akkor állati takarmányozásra, illetve bioüzemanyag előállítására.
A törvény értelmében az élelmiszerlánc minden szereplőjének, tehát a termelésben, a feldol-
gozásban, az élelmiszer-elosztásban, valamint a vendéglátásban részt vevő vállalatoknak veszteség- és hulladékmegelőzési terveket kell kidolgozniuk.
Ignacio García Magarzo, az Asedas forgalmazói szövetség főigazgatója az El País című napilapnak kifejtette: "az ilyen típusú tervek diagnosztizálják, hogy miért keletkezik hulladék, és műszakilag, környezetileg és gazdaságilag életképes alternatívákat keresnek annak csökkentésére, időszakos ellenőrzési intézkedésekkel".
A jogszabály ezer eurótól 100 ezer euróig terjedő bírságösszegeket állapít meg a törvényi kötelezettségeket nem teljesítő cégekkel szemben.
A törvény előírja továbbá a Földművelésügyi, Halászati és Élelmiszerügyi Minisztériumnak, hogy egyfajta menetrendként készítsen élelmiszerveszteség- és hulladékellenőrzési tervet, amely tartalmazza az ellenőrzési feladatok általános célkitűzéseit és prioritásait.
Az intézkedések lényege, hogy a kiskereskedelemben, valamint a fogyasztóknál keletkező élelmiszer-pazarlást a felére, míg a termelésben és forgalmazásban 20 százalékkal csökkentsék 2030-ra.
"A törvény három célt teljesít: a szociális célt, mert elkerüli az élelmiszerek pazarlását; a környezetvédelmi célt, mert az élelmiszerek előállítása víz-, energia- és hulladékgazdálkodással jár, valamint a gazdasági célt is, mivel a szemétbe kerülés a gazdálkodás hatékonyságának csökkenését jelenti" - érvelt Paloma Sánchez Pello, a Spanyol Élelmiszer- és Italipari Szövetség (FIAB) versenyképességi igazgatója az El Paísnak.
A Ford tovább szélesíti európai elektromos modellkínálatát
• Látványos és rendkívül sokoldalú új modellek teszik még elérhetőbbé és megfizethetőbbé az elektromos autózást mind a magán-, mind pedig a céges vásárlók számára
• Az elektromos Puma Gen-E kompakt crossover, az E-Tourneo Courier személyszállító és az E Transit Courier áruszállító már Európa-szerte úton vannak a márkakereskedőkhöz és a vásárlókhoz
• Romániában, a Ford Otosan craiovai üzemében megkezdődik az új elektromos modellek sorozatgyártása, méghozzá az eddigieknél is fenntarthatóbb és innovatívabb termelési módszerekkel
A Ford újabb nagy lépést tett európai elektrifikációs jövőképének megvalósítása felé. Azzal, hogy megkezdte három új elektromos jármű, a Puma Gen-E, az E-Tourneo Courier és az E-Transit Courier sorozatgyártását és kiszállítását a vásárlókhoz és márkakereskedőkhöz, a vállalat jelentősen kibővíti elektromos modelljeinek kínálatát, még elérhetőbbé és megfizethetőbbé téve ezzel az elektromos autózást a magán- és céges vásárlók számára.
A három új modell már úton is van a vevőkhöz és a bemutatótermekbe, hogy sokoldalúságuk és mindennapi használati értékük révén még több európai vásárló élvezhesse az elektromobilitás előnyeit.
• Puma Gen-E – Az új kompakt crossover a nulla károsanyag-kibocsátású autózás élményével gazdagítja a Ford legkelendőbb európai modelljének élvezetes vezethetőségét, megőrizve az autó stílusát és dizájnját, amit eddig is imádtak a vásárlók.
• E-Tourneo Courier – Merész formavilágával, tágas és jól variálható utasterével és fejlett technológiáival (például az Intelligens adaptív sebességtartó automatikával) a népszerű személyszállító segít a vásárlóknak, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki az életükből
• E-Transit Courier – A kompakt áruszállító akár 300 km hatótávolságot, 700 kg hasznos teherbírást és 25 százalékkal tágasabb rakteret kínál, mint a Transit Courier előző modellgenerációja. Az autóban két Euro raklap is elfér.
A Puma Gen-E és a E-Tourneo Courier a márka elektromos személyautóinak kínálatát erősíti az európai piacokon, felzárkózva a Ford Explorer, a Capri és a Mustang Mach-E mellé. A
haszonjárművek szegmensében az E-Transit Courier még teljesebbé teszi Ford Pro palettáját, amelyen már eddig is szerepelt az E-Transit, az E-Transit Custom és az E-Tourneo Custom.
"A Ford egy hihetetlenül izgalmas útra lépett, amikor bemutatta Európában első elektromos autóját, a Mustang Mach-E modellt, amit néhány éven belül több elektromos hajtású személyautó és haszonjármű követett." - nyilatkozta Jon Williams, a Ford Blue és a Model e európai vezérigazgatója. "A Puma Gen-E, az E-Tourneo Courier és az E-Transit Courier tovább gazdagítják elektromos járműveink kínálatát, így magán- és céges vásárlóink egyre szélesebb palettáról válogathatnak, és még több ember élvezheti az elektromobilitás előnyeit."
"A Ford Otosannál büszkék vagyunk arra, hogy a Ford elektromos portfólióját szélesítő új modellekkel mi is hozzájárulhatunk a márka európai sikeréhez. A Craiova üzemben innovatív, csúcs-
minőségű járműveket gyártunk, amelyek még élvezetesebb vezetési élményt nyújtanak a Ford vásárlóinak." - mondta el Güven Özyurt, a Ford Otosan vezérigazgatója.
Együttműködés a kiváló gyártási minőség érdekében
A romániai Craiovában működő modern összeszerelő üzemben gyártott autóba olyan elektromotorokat építenek be, amelyek a vállalat Halewood gyárában készülnek az Egyesült Királyságban, az alkatrészek pedig a Ford kölni részegység-üzeméből érkeznek, ami jól mutatja a vállalat elkötelezettségét, hogy az innovációt és a fenntarthatóságot a teljes gyártási folyamatban meghonosítsa.
A Craiova üzem szemléletesen példázza, hogyan törekszik a Ford a fenntarthatóságra európai gyártóüzemeiben: a gyár területén nemrégiben napelempaneleket állítottak fel, és egy hatékonyabb logisztikai csomópontot létesítettek, ami jelentősen csökkenti a CO2-kibocsátást. Az 1997-ben alapított Ford Otosan a Ford Motor Company és a Koç Holdings vegyesvállalata; a cég a kezdetektől épít arra az innovációra és sikerre, ami már közel egy évszázada biztosítja a Ford helyét az autóipar élvonalában.
A gondolkodás jelentősége a 21. században
AI mellett HI!
A mesterséges intelligencia folyamatosan és rendkívüli gyorsasággal fejlődik, de hol marad az emberi gondolkodás fejlesztése és fejlődése?
Miért fontos a gondolkodás képessége a 21. században?
A 21. század az innováció és az információ robbanásszerű korát hozta el, ahol a mesterséges intelligencia, a digitális technológiák és a globá-
lis hálózatok alakítják mindennapjainkat. Ebben a világban az emberi gondolkodás fejlesztése elengedhetetlen, mert sok más dolog mellett ez formálhatja a jövőt.
Az elemző és kritikus gondolkodás segít különbséget tenni tények és dezinformáció között, az együttérző gondolkodás pedig biztosítja, hogy technológiai fejlődésünk emberközpontú maradjon. A kreatív gondolkodás új utakat nyit a problémamegoldásban és az innovációban, míg a filozófiai gondolkodás emlékeztet minket arra, hogy ne csak "hogyan", hanem "miért" kérdéseket is tegyünk fel.
Ebben a gyorsan változó korban az emberi gondolkodás a kulcs ahhoz, hogy ne csak reagálva, hanem proaktívan éljünk egy olyan világban, ahol a technológia nem ural, hanem segít minket.
A gondolkodás képességének fejlesztése azért is elengedhetetlen, mert ez határozza meg azt, hogyan értelmezzük a világot, hogyan alakítjuk ki az életünk irányát, és hogyan hozunk döntéseket. A történelem során az emberi gondolkodás fejlődése tette lehetővé a technológiai újításokat, társadalmi rendszerek kialakulását, és az egyéni fejlődést is.
Hogy miért fontos fejleszteni a vezetők és a dolgozók gondolkodási képességeit?
Kulcsfontosságú a vállalat hosszú távú sikeréhez és fenntarthatóságához. Az alábbi pontok segíthetnek megvilágítani a gondolkodás fejlesztésének üzleti előnyeit:
Problémamegoldás és innováció: A gyorsan változó üzleti világban az alkalmazottaknak és a vezetőknek nap mint nap komplex problémákkal kell szembenézniük. Ha a gondolkodási képességeiket fejlesztik, jobban képesek lesznek kreatív és innovatív megoldásokat találni, amelyek versenyelőnyt jelentenek. A cégek, amelyek támogatják az alkalmazottak gondolkodásának fejlesztését, nagyobb eséllyel hoznak létre új termékeket, szolgáltatásokat, vagy javítják a meglévő folyamatokat.
Alkalmazkodóképesség és rugalmasság: A gondolkodás fejlesztése lehetővé teszi, hogy a vezetők és dolgozók jobban reagáljanak a piaci változásokra, a technológiai újításokra és az ügyfél igényekre. Az alkalmazottak rugalmasabbak lesznek, könnyebben sajátítanak el új készségeket, és gyorsabban tudnak alkalmazkodni a kihívásokhoz, ami növeli a cég versenyképességét.
Hatékonyabb döntéshozatal: A fejlett gondolkodási készségek lehetővé teszik, hogy a vezetők és a dolgozók több szempontot vegyenek figyelembe a döntéshozatalkor. Ezáltal kevesebb hiba történik, és megalapozottabb, stratégiai szempontból előnyösebb döntéseket hoznak. A jobb
pusztán egy extra képzési lehetőség, hanem egy stratégiai befektetés, amely hosszú távon magas megtérülést hoz a vállalat és az egyén számára egyaránt.
A jó hír az, hogy a gondolkodás fejleszthető. Jövünk valahonnan és hozunk valamit. Ez a kezdeti pont, innen indulunk. Ezt követi egy saját fejlődési út. A gondolkodás fejlesztése egy izgalmas, lépésről lépésre épülő folyamat. Kezdve azzal, hogy legyen bennünk kíváncsiság és nyitottság a fejlődésre és tanulásra. Egyedül ez nem egyszerű folyamat, talán nem is lehetséges, sikeres működést.
Szóval ne feledjük: a gondolkodás fejlesztése nem sprint, hanem maraton – minden lépés közelebb visz egy élesebb elméhez és egy teljesebb élethez!
/PR/ Szlavitsek Szilvia Accelium Magyarországi Központ vezető
ITL Group Kft. Rendezvény és tréning üzletág vezető
A szakmai kiválóság diadala
Egy különleges estére emlékezünk vissza a Szakmai Elit Díjátadó gálára, ahol a legkiemelkedőbb szakembereket és innovátorokat ünnepelték. Az elegáns esemény nemcsak elismerést, hanem inspirációt is adott mindazoknak, akik szenvedéllyel és kitartással formálják iparágukat. Kolléganőnk, Tóthné Bak Szilvia Viktória a Szakmai Elit Női Kiválósági Díjat vehette át, vele beszélgetünk erről a felejthetetlen estéről.
Mit lehet tudni a Szakmai Elitről?
A Szakmai Elit tulajdonosai Némethné Máté Ilona és Németh Imre, akik aktív szerepet vállalnak a kiváló szakemberek társadalmi megbecsülésének erősítésében és elismertségük javításában. Céljuk, hogy a szakmák legjobbjait elismerjék, ez a törekvésük napjainkra már a határokon is túlnyúlik. Úgy érezték, nem voltak ezelőtt megfelelően elismerve azok a szakemberek, akik valóban hitelesek, akiket érdemes követni, emiatt született meg a Szakmai Elit Díjátadó Gála. A rendezvény nagyon nívós volt, az asztalainkhoz kísértek minket, így díjazottként valóban úgy éreztem, hogy kiemelt figyelmet kapunk, ezt tetézte, hogy Ilonával és
Imivel is olyan közvetlenül tudtunk beszélgetni, mintha már ezer éve ismernénk egymást.
Milyen személyes megéléseid vannak a díjátadó gálával kapcsolatban?
Az egész úgy indult, hogy novemberben éppen Pécsen voltunk a férjemmel, vásárlás közben, amikor megcsörrent a telefonom. A vállalkozásaim miatt nálam automatikus, hogy minden ismeretlen számot felveszek. Imi szólt bele, aki elmondta, hogy Szakmai Női Kiválósági Díjra lettem jelölve, lezárult a háttérvizsgálat és ezek alapján én vehetem át a díjat február 22-én
a díjátadó gálán. Teljesen váratlanul ért, vissza is kérdeztem, hogy tessék, mit nyertem? Ahogy letettük a telefont, a vásárlás közben elkezdtem sikítani, sírni a boldogságtól, a férjem először azt sem tudta, hogy mi történt. Olyan felejthetetlen élmény ez számomra, ami a mai napig könnyeket csal a szemembe. Az el-
múlt években rengeteg munkát raktam bele a vállalkozásomba, a saját magam fejlesztésébe, a mentorprogramok összeállításába, a minőségi social kommunikációba, összességében minden-
tartom hitelesnek, ha valóban a munkám miatt kapom az elismerést. A Szakmai Elit kapcsán ez így volt.
Eleinte szerintem fel sem fogtam, hogy mi történt velem. Viszont, ahogy készülődtem február 22-én a díjátadóra, ami ráadásul egy egyetemi vizsgámmal egy napra esett, elkezdtem felfogni, hogy hová is készülődőm, és este hat órától egy díjátadó gálán veszünk részt a férjemmel, ahol díjazott vagyok! Felváltva sírtam és nevettem a boldogságtól, úgy izgultam, mint a kamaszlány, aki most megy élete első randijára. A legnagyobb boldogság számomra, hogy ezt a férjemmel együtt élhettem át, aki támogatása szavakkal nehezen megfogalmazható, csodálatos ember, akire bármikor számíthatok és ebben a díjban az ő munkája is benne van. Hálás vagyok, az élményért, a díjért és mindenért!
be és úgy éreztem, hogy ezzel a díjjal minden elismerést nyert és ez a látható eredménye a kemény munkámnak. Óriási álmom volt, hogy úgy nyerjek díjat, hogy engem arra jelölnek, mert azt
Hogyan támogat ez a díj téged tovább a szakmai utadon?
Az biztos, hogy a szakmaiságomat nagyon mélyen elismeri és megerősíti. Az, hogy mennyire támogat, az rajtam is múlik, hogy milyen aktívan kommunikálok róla. Készülök egy nagy bejelentésre áprilisban, amit ennek kapcsán indítok útjára. Erről bővebben most még nem szeretnék információkat megosztani, várok mindenkit szeretettel a social felületeimen.
A Csak Pozitívan Magazin teljes csapatát büszkeséggel tölti el, hogy kolléganőnk 2025. 02. 22-én a Szakmai Elit Díjátadó Gálán a Női Szakmai Kiválóság Díjat vehette át. Gratulálunk!
Miért maradsz le a pénzügyi lehetőségekről?
A válasz a fejedben van
A siker nem (csak) a pénzen múlik – hanem azon, hogyan gondolkodsz róla.
Sokan azt hiszik, hogy a sikeresség egyenlő a bankszámlán lévő összeggel és a felhalmozott vagyonnal. Természetesen a pénz fontos szerepet játszik a szabadságunkban és a lehetőségeinkben, mégis van valami, ami még ennél is jobban meghatározza az eredményeinket: a gondolkodásmódunk.
Mások épphogy azt gondolják, a pénzügyi siker kizárólag a szerencsén, a családi háttéren vagy a kezdőtőkén múlik.
Mi van, ha azt mondom, hogy a legfontosabb tényező nem a bankszámládon, hanem a fejedben van?
A gondolkodásmódod határozza meg, hogy észreveszed-e a lehetőségeket, mersz-e lépni, és azt is, hogy miképpen kezeled a pénzügyeidet.
Ha eddig lemaradtál a nagy lehetőségekről, akkor ideje feltenned a kérdést:
Hogyan gondolkodom a pénzről?
Mert a változás itt kezdődik.
Ne maradj le!
Netán Te is azok közé tartozol, akik azt hiszik, hogy a pénzügyi lehetőségekről való lemaradás
kizárólag a külső körülmények miatt történik? Nem keresel eleget, nem a megfelelő helyre születtél, rossz helyen élsz, nincs kapcsolatrendszered, állandóan balszerencséd van… és sorolhatnám.
A valóság azonban ennél sokkal mélyebb: a legnagyobb akadályt a saját gondolkodásmódod jelentheti.
Ha egy adott nézőpontból szemléled a világot, akkor észre sem veszed azokat a lehetőségeket, amelyek kívül esnek a megszokott kereteken. Nem azért, mert nem léteznek, hanem mert a gondolkodásmódod egyszerűen nem engedi, hogy felismerd vagy kipróbáld őket.
Aki például a stabilitást és kiszámíthatóságot keresi, annak könnyen lehet, hogy egy vállalkozási lehetőség elsőre túl kockázatosnak, egy befektetés pedig érthetetlennek tűnik.
Ha nem ismered fel ezeket a mentális blokkokat, akkor folyamatosan elsétálsz a lehetőségek mellett – miközben mások ugyanazokat a helyzeteket ugródeszkának használják.
Hogyan kezdhetsz el másként gondolkodni, hogy a pénz érted dolgozzon – és ne fordítva?
A háromféle gondolkodásmód
Ugyanazokat a lehetőségeket teljesen más szemmel látja egy alkalmazott, egy vállalkozó és egy befektető. A különbség tehát nem a pénz mennyiségében, hanem abban rejlik, hogyan látják a világot és a lehetőségeiket.
Ha alkalmazottként gondolkodsz…
Az alkalmazotti szemlélet fókusza a biztos bevételen és a stabilitáson van. Azok, akik így gondolkodnak, gyakran úgy tekintenek a munkájukra, mint a megélhetés egyetlen forrására. Az időt cserélik pénzre, és biztonságra törekednek, még ha ez korlátozza is a növekedési lehetőségeiket.
Ha vállalkozóként gondolkodsz…
A vállalkozói gondolkodásmódot a lehetőségkeresés és az értékteremtés határozza meg. A vállalkozók számára nem az a kérdés, hogy „mennyit keresek óránként?”, hanem hogy „hogyan hozhatok létre egy rendszert, ami pénzt termel?”. Ők már nem az időt cserélik pénzre, hanem értéket teremtenek mások számára, és ennek megfelelően skálázzák a jövedelmüket.
Ha befektetőként gondolkodsz…
A befektetői szemlélet az, amikor már nemcsak pénzt keresel, hanem azt is tudod, hogyan dolgoztasd meg a pénzed. A befektetők hosszú távon gondolkodnak, és olyan eszközökbe helyezik a vagyonukat, amelyek idővel növekednek vagy passzív jövedelmet termelnek. Számukra a pénz nem cél, hanem eszköz, amivel több szabadságot és lehetőséget teremtenek maguknak.
Miért nem értjük meg egymást?
Sokáig magam sem értettem, miért van az, hogy egyes emberekkel azonnal egy hullámhosszra kerülök, míg másokkal sehogy sem sikerül megérteni egymást. Mintha teljesen más világokban éltünk volna.
Ma már tudom, hogy a különbség a gondolkodásmódban rejlik.
Visszatekintve látom, hogy jellemzően kétféle emberrel találkoztam: voltak, akikkel bármiről beszélgettünk, egyszerűen nem értettük meg egymást. Mások voltak a prioritásaink, máshogy láttuk a lehetőségeket, és gyakran teljesen eltérő megoldásokat tartottunk logikusnak.
Ugyanakkor voltak olyanok is, akikkel azonnal összhangba kerültünk – mintha egy nyelvet beszéltünk volna. Nem kellett magyarázni, miért fontos a fejlődés, a kockázatvállalás vagy az anyagi függetlenség, mert ők is hasonló szemlélettel nézték a világot.
Mára már az is világos, hogy miért nem tudtam soha igazán beilleszkedni az alkalmazotti létforma keretei közé. Tinédzser korom óta vállalkoztam: embereket vezettem, szerveztem, kezdeményeztem, és számomra ez volt a természetes működés. Az, hogy én dönthettem a lehetőségeimről, hogy kreatívan alakíthattam a jövőmet, mindig is vonzóbb volt, mint a stabilitás ígérete.
Ebből a hozzáállásból léptem tovább a befektetői gondolkodás felé – ahol nemcsak dolgozom a pénzért, hanem egyre inkább a pénzemet dolgoztatom magam helyett.
Többek között erről is beszélek a Siker mentalitás kulcsa című YouTube-videómban:
g Nézd meg itt: https://youtu.be/t10e-7FQvGo
Különbségek vagy lehetőségek?
Sokáig a különbségek miatt éreztem távolságot másoktól. Azt gondoltam, ha valaki másként látja a világot, akkor nem találhatunk közös nevezőt. Idővel rájöttem, hogy ezek a különbségek valójában hatalmas lehetőségeket rejtenek.
Minden egyes eltérő gondolkodásmód új nézőpontot hoz – egy olyan új szemüveget, amin keresztül másként láthatjuk a pénzügyeinket, a munkához fűződő viszonyunkat vagy akár az életünket.
Ha megértjük, hogyan gondolkodik egy alkalmazott, egy vállalkozó vagy egy befektető, az nemcsak a saját helyzetünket tisztázza, hanem új utakat is megnyithat előttünk. Hiszen minden gondolkodásmódnak megvannak a maga erősségei és dimenziói – a kérdés leginkább az, hogy felismerjük-e őket, és képesek vagyunk-e tanulni belőlük.
Ahelyett, hogy elzárkózunk attól, ami elsőre idegennek tűnik, érdemes lehetőségként tekinteni rá. Talán éppen egy másik nézőpont fogja megmutatni azt az utat, amellyel szintet léphetünk a pénzügyi gondolkodásunkban.
Ha alkalmazotti szemlélettel állsz egy vállalkozó vagy egy befektető elé, az ő gondolkodása akár kockázatosnak, sőt, irracionálisnak is tűnhet számodra. Ugyanez fordítva is igaz: ha egy vállalkozónak próbálod elmagyarázni, hogy a stabil állás a legbiztosabb út, valószínűleg értetlenül néz rád.
Merre indulj tovább?
A legfőbb kérdés nem az, hogy melyik gondolkodásmód a „jobb” – hanem az, hogy te milyen életet szeretnél élni?
Ha elégedett vagy a jelenlegi szemléletmóddal és élethelyzeteddel, nincs miért változtatnod.
Ha viszont szeretnéd, hogy a pénzed érted dolgozzon, és ne te dolgozz a pénzért egész életedben, akkor eljött az idő, hogy tudatosan fejleszd a gondolkodásmódodat.
Kíváncsi vagy arra, miképpen gondolkodsz jelenleg, és hogyan alakíthatod át a pénzügyi szemléletedet akként, hogy megtedd az első lépéseket a vállalkozói vagy befektetői gondolkodásmód felé?
Akkor töltsd le „A vagyonszerzés kulcsa” című ingyenes e-bookot: gTöltsd le itt: https://mannacoach.com/vagyonszerzes-kulcsa-ebook/
MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL
A Sedona-módszer
Ki ne szeretne bennsőjéből fakadóan biztonságban és jólétben élni? Mi adhatja ezt meg? Például az elengedés. Könnyű? Nem. Ám, ha kapunk egy bevált módszert és azt integrálni tudjuk életünkbe, az nagy segítség lehet. Ez a kötet közel 430 oldalon ebben igyekszik segítséget nyújtani. Foglalkozik az elfojtás-önkifejezés, a békesség kulcsa, a ragaszkodás-ellenszenv, a félelem, szorongás, szégyen, bűntudat kérdésköreivel és támpontokat ad megértésükhöz és feldolgozásukhoz. Hale Dwoskin igaz esetleírásokkal mutatja meg módszerének hatékonyságát és eredményeit. Hogy Önnek segít-e? Tapasztalja meg.
Kulcs a boldogsághoz, sikerhez, békéhez és érzelmi jólléthez
„Amikor a változás belülről fakad, maradandó lesz.”
Íme egy hatékony módszer, hogy önmagadat belülről kifelé, könnyedén és maradandóan átalakítsd!
A Harvard Orvostudományi Egyetem tanulmánya, illetve egy negyed évszázad alatt világszerte több tízezer ember eredményei által hitelesített és bizonyítottan hatékony Sedona-módszer egy gyors, könnyű, célravezető, ugyanakkor pedig elegáns módja a belső biztonságérzet és jóllét védelmének és kiterjesztésének jelen korunk kihívásokkal teli és nagy igényeket támasztó környezetében.
Ez maga az elengedés művészete.
A Sedona-módszer megmutatja, hogyan férhetsz hozzá azonnal a nem kívánt gondolatok és érzések elengedésének természetes képességéhez –még akkor is, ha a legnagyobb kihívások közepette találod magad. Egy olyan működőképes és erőteljes módszer ez, amit bárhol és bármikor felhasználhatunk életminőségünk azonnali javítására, a lelkünk mélyén szunnyadó öröm és boldogság felébresztésére.
Az elengedés természetes képességével való kapcsolódás olyan eredmények elérését teszi lehetővé, melyek messze meghaladják a manapság rendelkezésünkre álló más transzformációs esz-
közökkel megvalósíthatókat. Egymásra épülő tudást nyújtó fejezeteivel A Sedona-módszer feltárja előttünk az elengedési folyamat legfontosabb alapjait és a belső korlátozottságunk mögöttes motivációit. Hale Dwoskin könyvében különféle technikákat kínál, amelyek megkönynyítik a szabadság felé vezető utat: az ellenállással való megbirkózást, az itt és mostban levés elérésének módszereit, a múltbeli konfliktusokkal kapcsolatos érzések feloldásának lehetőségeit, a célok eléréséhez szükséges lépéseket, valamint pozitív és negatív érzelmeink kiegyensúlyozásának stratégiáit.
A Sedona-módszer segítségével életünk olyan területeit tárhatjuk fel, ahol erőteljes és pozitív hatást érhetünk el. Ezek közé tartoznak:
• a bűntudat, a szégyen, a félelem és a szorongás leküzdése
• a berögzött minták és szokások elengedése
• a gazdagság építése, a vállalkozások megfelelő működtetése
• emberi kapcsolataink javítása
• a kicsattanó egészség fejlesztése
• egy harmonikusabb, békésebb világ megteremtése
A legszebb zarándokút, amin elindulhatsz, az, amelynek során felfedezed önmagad és elengeded a korlátozó mintákat
"R
endben van az is, ha most valami fáj. Rendben van az is, ha most nem szerzek, hanem elveszítek. Rendben van az is, hogy sikerélmény helyett, ez most egy kudarc."
- interjú Dr. Buda Lászlóval, orvos pszichiáterpszichoterapeutával, a SzomatoDráma és az
Ultrarövid Terápia módszerek megalkotójával
„Ha az élet eltalál egy nyílvesszővel, arra figyelj, hogy ne lőj ki magadra egy másikat.” – hangzik el Dr. Buda Lászlótól az alábbi gondolatébresztő mondat egy pódiumbeszélgetés során, melyen volt szerencsém személyesen jelen lenni. Vadul jegyzetelek és emellett tovább is görgetem a gondolatfonalat – hiszen, ha már bekövetkezett egy betegség, megtörtént a baj, kár tiltakozni ellene. Megélni a fájdalmat nem szégyen, hanem a folyamat része. Ebben a percben eldöntöttem, hogy az előadás végén odalépek hozzá.
A méltán elismert orvos, pszichiáter, pszichoterapeuta és az önismereti utak egyik legismertebb hazai szakértője arra tanít, hogy a fájdalom nem ellenség, hanem üzenet. Ha egy betegség vagy egy nehéz élethelyzet bekövetkezik, a tiltakozás helyett érdemes inkább megérteni és feldolgozni az érzéseinket – mert a valódi gyógyulás itt kezdődik.
Dr. Buda László évtizedek óta segíti az embereket abban, hogy jobban értsék önmagukat, testük és lelkük jelzéseit. Előadásaival, könyveivel és módszereivel – mint például a SzomatoDráma és az Ultrarövid terápia– hidat épít a test és a lélek között. De hogy mit is jelent mindez pontosan? Hogyan segíthet az önismeret a gyógyulásban? Vagy hogyan érhetjük el az optimális egyensúly állapotát (ha egyáltalán van ilyen)? Többek között ezekre, és mindemellett még sok más kérdésre válaszol a vele készült interjúban, Dr. Buda László.
Élénken él még bennem az első találkozásunk pillanata, melyre a Zala Springs Golf Resortban került sor, amikor egy kiváló előadást hallhattam többedmagammal, ahol elhangzott tőled, idézem: “Ha tudsz válaszolni a “Hogy vagy” kérdésre, akkor tisztában vagy életed keresztmetszetével. Ma, most, ebben a testben, eljutva idáig, hogy vagyok - ez a kérdés!” László, ennek tükrében, nem mehetek el a kérdés mellett, hogy vagy jelenleg?
Nem tartozik a kedvenc kérdéseim közé... mert ha erre egy őszinte, mély választ szeretnék adni, azt alaposan át kell gondolnom, meg kell éreznem... Viszont, ha a kérdésre felszínes választ adok, az egyszerűbb ugyan, de azoknak a szavaknak meg nem biztos, hogy lesz súlya. Ha valakitől megkérdezem, hogy hogy van, akkor én is szeretnék – a helyzethez mérten – egy valódi és őszinte választ kapni. Na, de hogy a kérdésedre is
válaszoljak a hogylétem kapcsán, jelenleg az foglalkoztat leginkább, hogy kiről-miről kell gondoskodnom. A törődés nem áll tőlem távol, felnőtt koromban fokozatosan bontakozott ki, hogy a gondoskodás az életem alapvető része. Ez megmutatkozik a magánéletemben is, mint édesapa, és a szakmai életemben is, ahol páciensekről, tanítványokról, munkatársakról, hallgatóságról, olvasókról igyekszem gondoskodni, nekik nyújtani
„
...Sokkal lényegesebb, hogy képessé váljunk egy kedves, elfogadó, átölelő attitűddel közelíteni a problémáinkhoz. Elfogadni, hogy rendben, én egyszerűen ilyen vagyok...
„
mindazt, ami tőlem telik. Ami a munkámat illeti, mostanában jópár új, inspiráló ügyről, projektről is igyekszem gondoskodni. Ezek megvalósításához társul bennem egy lelkes tettrekészség. Összességében mind arról szól, hogyan tudok gondoskodni a saját lehetőségeimmel, eszközeimmel mások jóllétéről. Röviden válaszolva tehát: a jelen állapotomat félig a gondoskodás, félig pedig az izgatott tenni vágyás jellemzi.
Ha jól értem, állítható, hogy az életed a gondoskodás köré épül. Ezek alapján melyik volt életed azon pontja, amikor realizáltad, hogy egyensúlyban van benned a kapni és az adni vágyás?
Azt hiszem, ez az adás-kapás egyensúly az első gyermekem születésével érkezett meg. Noha nem itt kezdődött és nem is itt lett vége, ez egy kiemelkedő momentum, életem egyik csúcsélménye volt. Akkor realizáltam, hogy az apává válás és apaként való létezés egy nagyon más működési állapot, mint ahogy addig léteztem. Korábban kevésbé foglalkoztatott, hogy mások jóllétét központba helyezzem. Inkább az jellemzett, hogy én magam jól érzem magam, és szakmailag folyamatosan fejlődjek. Akkoriban a másoknak való segítségnyújtás másodlagos volt. A kérdésed nyomán belegondolva, mikor apa lettem ez a fókusz megfordult.
Sokat gondolkodtam erről, írtam is róla a könyveimben. Úgy tapasztalom egyébként, hogy mindenki azt tanítja, arról ír vagy épp olyan módszereket fejleszt, amelyek tükrözik az ő életét, különös tekintettel a nehézségeire és a sérüléseire. Visszatekintve, az életem első felében a saját, önző szempontjaim domináltak: kerestem a siker kulcsát, szerettem volna különlegeset alkotni,
valakivé válni. Majd elérkezett az élet délutánja, ahol a prioritások eltolódtak, az „én” egyre kevésbé számít. Ma, akkor vagyok jól, ha tudok adni, ha át tudom adni mindazt, ami nekem már megvan.
Érdekes hallgatni, hogy férfiként és apaként, hogyan érkezett meg hozzád ez a fajta egyensúly állapot. Sok esetben a női oldalról hallunk többet, hogy a szülővé válás hogyan hat az édesanyákra. Pedig az édesapák megélései legalább ilyen fontosak.
Egyetértek, jómagam is érdekesnek tartom, főleg így, hogy ez a szakmám lényege is egyben: megérteni az emberi személyiség fejlődésének mozgatórugóit. Egy példával élve, a legtöbb ember – hacsak nem nagyon olvasott vagy az önismereti út magaslataiban jár – valószínűleg nem tudja, hogy mit jelent az – amelyre Ken Wilber úgy utal – hogy „pre-transz tévedés”. A rövid magyarázat a következő. Az ember életében van három fejlődési állapot. Az első a preperszonális szint, ahol még nincs kialakult személyiség. A második a perszonális szint, ami arról szól, hogy az ember egy karakteres valakivé válik, akinek van személyisége. Ezt az állapotot általában az ember igyekszik minden eszközével elérni és fenntartani. Idővel aztán ezt is meghaladja, és igyekszik ezt
a szerephalmazt, maszktömeget levetni magáról, és elérkezni a harmadik, ún. transzperszonális állapotba. Gyakran észrevehető az a fajta „tévedés”, amikor valaki úgy szeretne transzperszonális állapotba jutni, hogy nem járja be hozzá a szükséges ívet. Ezt az utat nem lehet megspórolni. Jobb, ha először valakivé válunk, majd azt kezdjük el viszszabontani.
A saját életemben ez számomra egy nagyon érdekes önreflexiós vonal. Megpróbálok őszintén ránézni arra, hogy váltam-e már valakivé, mielőtt elkezdek adni vagy mások szolgálatába állni. Gyakran elmélkedem azon, hogyan lehetnék egyre kevesebb, ahelyett, hogy egyre több akarnék lenni.
Úgy hallom most is és korábbi veled készült beszélgetésekben is feltűnt, hogy egyfajta támogató önszeretet légköre vesz körül. Ez az önszeretet hogyan mutatkozik meg konkrétan Dr. Buda László életében?
Onnan közelítem meg ezt a kérdést, hogy számomra a kritikus hozzáállás – és ezen belül persze
az önkritika – az otthonos attitűd. Emiatt az első reakcióm a különböző élethelyzetekre ez szokott lenni. Ez olykor nehéz partnerré tesz engem... még saját magam számára is. Amúgy, ez egy izgal-
mas családi örökség. Édesanyám mindig nagyon szeretetteli, melegszívű, mindemellett erősen kritikus személy volt. Édesapám pedig egy ösztönö-
„Gyakran hangsúlyozom, mert fontos gondolatnak érzem, hogy önmagunkat megismerni, önmagában akár egy kellemetlen élmény is lehet. Ha csak a mélyére ásunk a miérteknek, az önmagában csekély vígaszt ad. Annak a megtanulása, hogy ezt hogyan tudjuk szeretettel átölelni, elfogadni, az legalább annyira fontos...”
sen nagyon kreatív ember, életeleme az alkotás. Annak idején például sok időt töltött fafaragással. Különleges szobrokat és komplett bútorokat készített. Mosolyogva emlékszem vissza arra, mikor elkészült egy-egy darabbal, és lelkesen hozta fel a pincéből megmutatni édesanyámnak, aki sok esetben komoly kritikával illette a műveket. Való igaz, hogy édesanyámnak páratlan szépérzéke volt és az észrevételeivel segítette édesapám alkotási folyamatait, aki ezek után – néha alaposan leforrázva, de kitartóan – mindig visszament a pincébe, és igyekezett javítani az alkotásokon, amelyek tényleg jobbak is lettek utána. Utólag visszatekintve, ezek a jelenetek komoly hatással lehettek rám. Én is nagyon szeretek alkotni, fürdőzöm a kreativitásban, imádom a kézi és a szellemi alkotó folyamatokat, ugyanakkor ott munkál bennem az anyai örökség is, mert a végtelenségig tudom kritizálni saját produktumaimat.
Ezzel a neurotikus vívódással egy ideje már rendben vagyok. Belefutok olykor-olykor, derűsen szemlélem, nem akadok fenn rajta. Nem az a lényeg, hogy mindenáron kigyógyítsuk magunkat a szülői, transzgenerációs örökségekből. Sokkal lényegesebb, hogy képessé váljunk egy kedves, elfogadó, átölelő attitűddel közelíteni a problémáinkhoz. Elfogadni, hogy rendben, én egyszerűen ilyen vagyok. Ami nem jelenti azt, hogy ilyennek is kell maradnom, de most ez van. Én erre jutottam, ezért ma már nem vagyok hajlandó túl sok időt tölteni önmagam bántalmazásával. Amint nyakon csípem magam, hogy ezt tenném, tudatosan átvonulok a konstruktív oldalra, az egészséges önelfogadás és önszeretet térfelére.
Ez az egyik legfontosabb üzenet, azt gondolom, mert korunk talán egyik legkomolyabb betegsége a tökéletességre való törekvés. Sokszor előre elképzeljük, hogy adott szituációban ki, mit fog gondolni rólunk, majd miután megtörtént a találkozás, nem, hogy a fele nem igazolódott be annak, amit gondoltunk, hanem az egész helyzetnek sokkal jobb végkimenetele kerekedett. Az önelfogadás, hogy a hibáinkkal együtt szeretettel telve gondoljunk magunkra, elengedhetetlen pontja annak, hogy jóban legyünk önmagunkkal.
Ez így van, viszont ez egy komoly munka a legtöbb ember számára. Nekem is az volt. Ha például annak idején gyakran kaptunk kritikus megjegyzéseket a szüleinktől, nevelőinktől, társainktól, bárkitől, akkor egy ilyen környezetben gyermekként kialakulhat az a vélelmünk, hogy valami nem stimmel velünk. Állandó kényszert érezhetünk, hogy javítanunk kell magunkon, mert nem vagyunk jók úgy, ahogy vagyunk. Felnőtt korunkban nyilván nem fogunk ettől a bevésődéstől olyan egyszerűen megszabadulni. Sok embernek problémát jelent például, hogy akkor is nyomást helyez saját magára, ha tudja, hogy az amúgy teljesen felesleges. Saját extrém elvárásaival és önkritikájával csak akadályozza, szabotálja önmagát. Tudja, hogy nem tesz jót vele magának, mégis csinálja. Egy ilyen viselkedés mögött jól bejáratott sémák, minták, reflexek dolgoznak. Van, aki még ezt is tudja. Azt viszont kevesen, hogy ezt a korai programozást hogyan kellene újraírni, átformálni...
Nekem erre a javaslatom az, hogy első körben ne megszabadulni akarjunk ettől a sémától, hanem megtenni magunk felé azt a gesztust, hogy átöleljük a „problémát”. Tudatosítjuk, hogy rendben, itt tartunk most. Ez egy óriási lépés annak, akinek nem természetes reflex az önegyüttérzés és az az önelfogadás, mivel ezt korábban nem kapta meg a szülőktől. Ilyenkor érkezik el az a pont az önismereti munkában, hogy azt a belső sérült gyermeket, aki nem kapta meg a kulcsokat az önszeretethez, elkezdjük rehabilitálni. Átölelni, megvigasztalni, megerősíteni, meggyógyítani.
A Mit üzen az életed? című könyvem mondanivalójának az első részére kanyarodva egy gondolat erejéig, akik olvasták, azoknak biztos feltűnt, hogy sok olyan személyes helyzetet mutatok be, amelyben én vagyok a „sérült”, a „hibás”. Természetesen ebben volt tudatosság részemről, hiszen ezzel azt is szeretném üzenni az olvasónak, hogy nem kell szorongani ilyeneken. Ha egy pszichiá-
ter így csetlik - botlik, akkor ez másnak is megengedett. Nem kell tökéletesnek lenni. A könyv második felében aztán szisztematikusan affelé
haladok, hogy – ha valaki ezen szeretne javítani és készen áll a korai programozásokat felülírni –mutassak járható utakat, és térképeket, módszereket adjak a megújuláshoz.
Azt most érintettük, hogy hogyan érheti el valaki az optimális egyensúly állapotát testi, mentális, pszichés, érzelmi és tudati szinteken. Viszont, ha ez megvan, hogyan tudja megőrizni mai világunkban? Hová helyezzük ehhez életünk hangsúlyait?
Többféle egyensúlyt kell figyelembe vennünk. Az egyik, amelyre utaltál, az önismeretnek és az önelfogadásnak az egyensúlya. Gyakran hangsúlyozom, mert fontos gondolatnak érzem, hogy önmagunkat megismerni, önmagában akár egy kellemetlen élmény is lehet. Ha csak a mélyére ásunk a miérteknek, az önmagában csekély vígaszt ad. Annak a megtanulása, hogy ezt hogyan tudjuk szeretettel átölelni, elfogadni, az legalább annyira fontos a lelki jól lét szempontjából.
Egy másik fajta egyensúly, amelyet fontosnak tartok, hogy valaki kifelé fókuszál vagy befelé. Ahogy látom, a legtöbb ember az élete nagy részében kifelé figyel. Külső tényezőre, mint példá-
ul az időjárásra, a közlekedési dugókra, a hírekre, más emberek viselkedésére, erényeire vagy épp hibáira és sorolhatnánk. Ezek a külső dolgok azért olyan fontosak, mert belül valamilyen reakciót keltenek. Az érzések, amelyektől rosszul érzi magát az ember, azok belül vannak, nem kint a világban. Az az optimális, ha a kifelé figyelés és a befelé figyelés valamilyen harmóniába rendeződik és megértjük, hogy alapvetően a belső világunkban élünk, ott kell jól éreznünk magunkat.
Egy harmadik fajta egyensúly az aktivitás és a passzivitás, vagyis a cselekvés, a tevékeny befolyásolás és a tétlenség, várakozás közötti balansz. Az aktivitás korunkban mintha népszerűbb lenne. Ha valaki tesz-vesz, nyüzsög, próbálkozik, halad az útján, azt valahogy jobban díjazzuk, mint a passzív, belenyugvó attitűdöt, pedig mindkettőnek megvan a maga ideje.
Az a tapasztalatom, hogy a túlzott „csinálás”, a tiszta szándékot, elkötelezettséget és bölcsességet nélkülöző aktivitás ritkán visz jó felé. Érdemes néha több hangsúlyt fektetni a figyelésre, a hallgatásra, a megértésre, a várakozásra is. Jó annak, aki átlátja, hogy az életét nem tudja teljes mértékben kontroll alatt tartani, vannak dolgok, amire nincs befolyása, és olyankor meg tud hajolni és le tudja tenni a fegyvert. Igazi művészet egyensúlyt tartani abban, hogy mikor kell cselekedni és mikor várakozni.
Szeretem a „párbeszéd az Univerzummal” gondolatot, miszerint a bölcs emberek egy beszélgetést feltételeznek önmaguk és a világ között. Ez a beszélgetés akkor kiegyensúlyozott, ha felváltva beszélünk és figyelünk. Elindítunk valamilyen akciót, majd megvárjuk, mit reagál rá a világ. Aztán – figyelve és megértve a választ – megint mi nyilvánulunk meg, és így tovább. Sokan vannak, akik csak beszélnek és beszélnek, de a választ nem várják meg. Illetve van az ellenkezője is, amikor csak várjuk a sült galambot. Az állandó várakozás, passzív reménykedés épp olyan destruktív tud lenni, mint a folyamatos, ész nélküli nyomulás.
Ezek alapján mit gondolsz, mi a kor emberének a legnagyobb kihívása? Talán pont ez a fajta egyensúlyhiány?
Igen, szerintem a végső titok mindig az egyensúly, a harmónia. Ha az emberi életet vesszük alapul, a felépítő és a lebontó folyamatoknak egyensúlyban kell lenniük. Ha csak a légzést,
mint alapvető életfenntartó funkciót vesszük, ott sem lehet állandóan csak belélegezni. A nyugati ember gondolkodásában mintha lenne egyfajta elbillenés, hogy csak a kellemes érzések és az ezeket kiváltó környezeti események a befogadhatóak, azokat kedveljük igazán. Preferáljuk a sikert, de lehetőség szerint próbáljuk elkerülni a
kudarcot. A kényelem vonzó, a kényelmetlenség kerülendő. Ha ebben a polaritásban elveszítjük a dinamikát, akkor előfordulhat, hogy az egyik pólus hajszolásába esünk bele. Ez egy olyan betegség, amelyre a keleti kultúra egy általánosabb gyógymódot kínál. Ott az emberek jobban megértik, hogy mind a kettő része az életnek. A veszteség, a gyász, a hiány, a kudarc egy boldog és derűs élet velejárói.
Ez az egyik nagy kihívás, hogy ebben valahogy belül egyensúlyra jussunk. Rendben van az is, ha most valami fáj. Rendben van az is, ha most nem szerzek, hanem elveszítek. Rendben van az is, hogy sikerélmény helyett, ez most egy kudarc. Sőt, az is rendben van, hogy most éppen beteg vagyok. Hiszen sok esetben a betegség is része a teljesség folyamatának. Az az ember, aki hajlandó a betegségét partnerként kezelni, hajlandó kommunikálni vele, sokkal többre megy, főleg hosszú távon. Nagy kihívás, hogy tudjuk szeretettel átölelni az életünk árnyékos oldalát.
Van két erős tanítás, amelyek látszólag ellentmondásban vannak egymással. Az egyik arról szól, hogy te vagy az életed megalkotója, a valóságod megteremtője. Emiatt vigyázz, hogyan gondolkodsz, mit vonzol be, mert azt megteremted magadnak, az fog a valóságban formát ölteni. Ebben az üzenetben az is benne van, hogy bármit elérhetsz a megfelelő hozzáállással. Izgalmas ígéret és sok embernek valóban működik, manifesztálja, amire vágyik és elkerüli, amitől fél. A másik iskola az önátadás tanítása, amely arról szól, hogy ne azzal foglalkozz, hogy a világot úgy manipuláld, hogy neked jó legyen, mert sosem fogsz tudni nyerni, mert az élet ennél bonyolultabb. Arra koncentrálj, hogy elfogadd, ami van, és ha az elméd mentes a sóvárgásoktól, ragaszkodásoktól és félelmektől, bármilyen környezetben is leszel, jól fogod magad érezni, a belső késztetéseid pedig megmutatják majd, mivel van dolgod. Úgy látom, hogy sokan billegnek a két szélsőség között, hogy miben higgyenek, mire fordítsák az idejüket és energiájukat. Szerintem ebben eligazodni és egyensúlyt találni szintén egy komoly kihívás.
Szerinted mik az önelfogadás alappillérei, minek kell teljesülnie, hogy az önelfogadás teljesen önazonos formában valósuljon meg?
A legtöbb ehhez hasonló alapvető kérdésre egy három lépésből álló folyamat a válasz: felismerés, döntés, cselekvés. A felismerés azt jelenti, hogy igazán ráébredek valamire, amit már korábban is tudtam. Például ebben az esetben egy információ lehet az, hogy sokszor kritizálom magam. Ez eddig így önmagában csupán egy tudás magamról. Felismerés akkor lesz, rádöbbenek a dolog lényegére. Ha ez a tudás elkezd hatást gyakorolni rám és szinte megváltoztatja az életemet. A példa mentén maradva, a felismerés ebben az esetben az lehet, hogy mélyen átérezzük, mennyi energiát rabol tőlünk és mennyit árt nekünk ez a szokás. Belátjuk, hogy odabent, a lelki világunkban egy szülő korhol egy gyereket, csak most már mindkét szereplő mi vagyunk. Felismerjük, hogy amíg ezt – az annak idején annyiszor átélt, majd öntudatlanul belsővé tett – háborút nem szüntetjük be, szenvedni fogunk, mégpedig teljesen feleslegesen.
Amikor ezeket felismertük, akkor elérkezünk a döntési fázisba. Megszületik bennünk az igény, hogy ezeket az önmagunkra adott automatikus, negatív reakciókat kigyomláljuk. Ezt követően pedig kezdetét veszi a tényleges munka, maga a cselekvés, amikor azon dolgozunk, hogy valós változást érjünk el. Hogy ez a munka, hogyan zaj-
lik, az már egyénenként nagyon eltérő lehet. Van, akinek az önálló kísérletezés válik be, van, akinek a meditáció segít, van, akinek az önismereti cso-
port, van, akinek a coaching vagy a terápia és sorolhatnánk a lehetőségeket.
A saját szakmai munkám során a leginkább az vált be, amikor valaki rendezi a kapcsolatát –a belső világában, képzeletben, de aktívan, cselekvően, érzelemgazdag módon – önmagával és azokkal, akik a számára fontosak.
Az egyik legizgalmasabb tapasztalatom a módszerekkel, amelyekkel dolgozom (SzomatoDráma és Ultrarövid Terápia), hogy olyan felismeréseket adnak, amelyekre korábban valami miatt nem tudtak ráeszmélni az emberek. A SzomatoDráma során például úgy dolgozunk, hogy a főszereplő történetéből a többi résztvevő elkezd szerepeket felvenni és azokba beleélni magát. Ezek lehetnek testrészek, szervek, betegségek, hozzátartozók, korábbi énállapotok, bármi. A spontán kibontakozó „színpadi kép” láttán gyakran bekövetkezik egy rejtett összefüggés váratlan felismerése. A résztvevő ráeszmél, hogy ez itt volt mindig is előtte, de nem látta a fától az erdőt. Például van egy allergiás tünetem, amely szenvedést okoz a mindennapokban, de a megjelenő szomatodráma képben felismerem, meglátom mondjuk
magamat és édesanyámat gyerekkoromban egy adott helyzetben, egy feloldatlan konfliktusban, és azonnal összeáll a kép, „hogy mire vagyok allergiás” lelki értelemben, túl a konkrét, fizikai allergén anyagon.
Az egyalkalmas Ultrarövid Terápia során hasonló folyamatok játszódnak le, csak ott két ember között zajlik először egy mély beszélgetés, a
"A hozzáállás a gondolatok, az érzelmek, a szándékok, a cselekvések egy teljes rendszere, amellyel választ adok az életre. Érdemes affelé menni, hogy konstruktívan kezeljük az élet dolgait. Ami általában annyit jelent, hogy magam mögött hagyom a felesleges szenvedést, aggódást, rágódást, aggodalmaskodást, önmagam és mások hibáztatását. Döntéseket hozok arról, hogy mi az, amivel nem foglalkozom..."
konzultáció második felében pedig egy vagy több képzeletbeli találkozás. Itt is arra törekszünk, hogy a munka eredményeként jelentős felismerések, sorsfordító döntések szülessenek, és elkezdődjön egy érdemi megújulási folyamat – először a kliensünk lelkében, aztán fokozatosan, az életében.
Említetted, hogy mi az, ami a saját munkád során a leginkább bevált. Ezek mentén a szakmai felismeréseid hogyan hatottak a saját életedre?
Vannak olyan szakmák, ahol hazamész és utána tudsz pihenni vagy a hobbiddal foglalkozni. És vannak olyan szakmák – mint az enyém is – amely célja megismerni, megérteni az emberi lélek működését, illetve felfedni, hol lehet javítani, segíteni a folyamatokat. Ez nem olyan állás, amely délután négykor véget ér. Noha így egy folyamatos munka az élet, cserébe viszont minden, ami a munkában kikristályosodik, megértésre kerül, egyből helyet kap az élet egyéb területein is. Az önismereti út egyik óriási előnye, ha valaki tényleg csinálja, azonnal észrevehetően megjelenik a mindennapjaiban. Aki hasonló területen dolgozik, mint én, hasonlóképp azt tapasztalhatja, hogy idővel rendeződnek olyan dolgok, amik korábban fejtörést okoztak. Jópár dolog észrevétlenül megoldódik, kikönnyül, elrendeződik, akár csak
azáltal is, hogy mondjuk egy adott folyamaton keresztül megyünk egy klienssel (amely érinti a mi életünket is), és akkor a végére valami nálunk is a helyére kerül.
Csak egy példát említve saját életemből, régebben sokkal könnyebben gurultam dühbe, és tovább tartott, amíg megnyugodtam, mint most. Mert ez két külön kérdés ugyebár, hogy mi az, amitől haragra gerjedek és utána azt hogyan kezelem. Korábban az volt a működési mechanizmusom, hogy amikor nagyon megharagudtam, azt nem fejeztem ki szinte egyáltalán. Sokáig hordozgattam, puffogtam, mérgelődtem magamban. Aztán elkezdtem tanulni a haragom kifejezését, amivel újabb problémák zúdultak a nyakamba, többek közt, hogy az emberek meg-megsérültek közben. Mostanában pedig azt veszem észre, hogy egyre kevesebb olyan dolog van, amin felhúzom magam. Ha megharagszom, nem esik olyan nehezemre átélni, feldolgozni, és amit ebből szükségesnek tartok, azt kifejezni, mások számára is elfogadható módon.
Ez annak is köszönhető, hogy sokat gondolkodom és sokat dolgozom azon, hogy más emberek, hogy kezelik a dühüket vagy a sérelmeiket. Mi a sérelem egyáltalán? Hogy kell ezeken túljutni? Hogyan kell megbocsátani? Hogyan kell elengedni?
Ha van egy kapcsolat, amely számomra fontos, de nincs a helyén, akkor gyakran gondolatban odahívom az illetőt magamhoz. Ott, akkor szabadon kifejezem felé az érzéseimet. Ez megtörténhet akár vezetés vagy főzés közben. Ezek után azt veszem észre, hogy könnyebben elsimulnak az indulatok és tisztábban látom, mi a mondanivalóm az illetőnek (ha egyáltalán van).
Sokszor kapom azt a visszajelzést, hogy megnyugtató a kisugárzásom és a társaságomban mások is átélik ezt a nyugalmat. A három évtizedes munkám talán ebben a formában – ebben a nyugodt, derűs kisugárzásban – nyilvánul meg a leginkább a saját életemben.
A magazinunk alcíme a Tudatos ember magazinja - hogyan értelmezed a tudatosságot, mint fogalmat, szerinted milyen a tudatos élet és a tudatos ember?
Az élethez, számomra egy egyértelmű iránymutatás az a buddhista felfogás, miszerint két dologra van szüksége egy bölcs embernek. Az egyik az éber tudatosság, azaz annak a behatóbb megértése, ami van. A másik a szerető kedvesség, vagyis önmagunkhoz, másokhoz és a világhoz való kedves, szeretetteljes, melegszívű viszo-
nyulás. Ha innen nézem, a tudatosság arról szól számomra, hogy hogyan jutok el az információktól a felismerésekig.
Tudatosság az is, amikor valaki tudomásul veszi, hogy a világ nem azért létezik, hogy az ő személyes igényeit kielégítse. Az univerzum tágasabb, komplexebb rendszer, mint az egyén, aki ennek aprócska része. Emiatt aztán bölcsebb dolog első körben a saját hozzáállásunkon alakítani, mint a világ megváltoztatásán fáradozni. Többet fog lendíteni a boldogságunkon.
Ennek a személyes hozzáállásnak vannak alapelemei. Ezekről sokat értekezek mostanában, mert úgy látom, hogy itt vannak a kulcsok elrejtve. Abban, ahogy valaki eldönti, hogy kifelé vagy befelé fókuszál, és hogy cselekszik vagy várakozik. Valamint, hogy destruktívan vagy konstruktívan válaszol az élet dolgaira.
Ha már szóba került a konstruktív hozzáállás és eleve, önmagában a hozzáállás, akkor nem mehetek el az alábbi kérdésem mellett. Destruktív és konstruktív hozzáállás - miért fontosak ezek és mi a hozzáadott értékük az életünkhöz?
Biztos vagyok benne, hogy mindenkinek van abban tapasztalata, hogy az élet néha nehéz. Abban is kivétel nélkül mind profik vagyunk, hogy ezekben a helyzetekben, hogyan lehet destruktívan reagálni. Ami annyit jelent, hogy még rontok a meglévő, eleve kedvezőtlen helyzeten. Például, ha valaki megbetegszik és ez köhögéssel jár, akkor néha megfigyelhető, hogy minden köhögés után még egy jó adag bosszankodás kíséri a folyamatot. Ez tovább rabolja az energiát. Itt lehet a legjobban megragadni, hogy mit jelent a hozzáállás ahhoz, ami amúgy is történik. Felfoghatatlanul sokat lehet rontani a helyzeten ezekkel az extra negatív töltetű gondolat-érzés-cselekvés morzsákkal. A fontos az, hogy akár ilyen és ehhez hasonló helyzetekben is, hogyan tudunk konstruktívak lenni.
Van a gondolati életünk, az érzelmi életünk és vannak a szándékaink, a cselekvéseink, a reakcióink az élet dolgaira. Az érzelmi életünkben nincs pozitív vagy negatív. Ott érzések vannak, melynek egy részét kellemetlen, egy másik részét jó érzés megélni. Aztán vannak a gondolataink. Ez egy másik világ bennünk. Itt már vannak hasznos és kevésbé hasznos gondolatok. Például, vegyük mondjuk, hogy várok az állomáson és késik a vo-
nat. Ez egy tény. A gondolkodásommal erre tudok destruktívan reagálni (bizonyára még valahol távol vesztegel, de az is lehet, hogy kisiklott), ami nehéz érzéseket hozhat fel bennem, és tönkretehetem vele a várakozás perceit. Feleslegesen szenvedek, lényegében magamtól. Egy konstruktív hozzáállás lehet, hogy mivel amúgy sincs befolyásom a vonat érkezésére, addig elütöm az időt valami számomra hasznos vagy feltöltő tevékeny-
séggel, és nem merülök ijesztő vagy lehangoló fantáziálgatásokba.
A hozzáállás a gondolatok, az érzelmek, a szándékok, a cselekvések egy teljes rendszere, amellyel választ adok az életre. Érdemes affelé menni, hogy konstruktívan kezeljük az élet dolgait. Ami általában annyit jelent, hogy magam mögött hagyom a felesleges szenvedést, aggódást, rágódást, aggodalmaskodást, önmagam és mások hibáztatását. Döntéseket hozok arról, hogy mi az, amivel nem foglalkozom, mert nincs a hatáskörömben. Irányt adok az elmémnek, és meghatározom, milyen gondolatokkal szeretnék foglalkozni, amennyiben ezt akaratlagosan meg tudom válogatni. Eldöntöm, mi tartozik a hatáskörömbe, miért tudok/akarok felelősséget vállalni és mit szeretnék lépni. Az érzelmeimet nem minősítem, hanem átélem és mederben tartom. A célom, hogy én is jobban érezzem magam, a
környezetem is jobban érezze magát, és az egész összjáték színvonala, minősége emelkedjen.
Ha már az alcímről szót ejtettünk, nem mehetünk el amellett, hogy mit jelent számodra a Csak Pozitívan kifejezés, megközelítés?
Ha például azt mondanánk az elektromos áramnak, hogy csak pozitívan, abban a pillanatban meghalna. Hisz az tartja életben, hogy a pozitív és negatív pólus hullámzik és váltakozik. Ha valakinek azt mondanánk, hogy próbálj csak pozitív érzelmeket táplálni az életedben, akkor abba a hibába esnénk, amiről korábban beszéltünk. Ez a napjaink nyugati betegsége: az öröm jöhet, a bánat semmiképp. Ha valakinek azt mondanánk, hogy próbálj csak pozitívan gondolkodni, akkor lehetetlen feladat elé állítanánk, mert kiderülne, hogy a gondolatainak a nagy részét nem tudná rábírni akaratlagosan a pozitivitásra, mert mi emberek olyanok vagyunk, hogy a gondolataink nagy részét nem akarattal gondoljuk és befolyásoljuk. A belső békének és a meditációnak az üzenete általában nem az, hogy szelektáld alaposan a gondolataidat és csak a pozitívokat hagyd ott, hanem inkább az, hogy nézz rá, mennyi féle gondolatod van, mik hová visznek téged, melyek milyen következményekkel járnak, de nem kell minden gondolatodhoz hozzáragadnod és azonosulni vele. Ezekkel a kitételekkel együtt ez egy szép ajánlás: preferáld a pozitív, előrevivő gondolatokat, amennyire megteheted. De végsősoron nem az számít, hogy valami pozitív vagy negatív, hanem az, hogy találkozz a saját belső igazságoddal.
Számos eredmény, könyv, a SzomatoDráma és az Ultrarövid Terápia megalkotása, gyakorlatilag napestig lehetne sorolni azt a rengeteg mindent, amit köszönhetünk neked. Mindezek közül Te magad mire vagy a legbüszkébb?
Erre könnyű válaszolnom, mert a büszkeség érzete az életem második felében teljesen elhalványult. Emlékszem azokra a lélekemelő, egósimogató pillanatokra ifjabb koromból, amikor nagyon büszke voltam magamra valamiért. Nem tudom mi történt vele, mármint az érzéssel. Erre nincs magyarázatom. Egyszerűen csak elhalkult. Amikor valamilyen eredmény jön szóba, ahol úgy érzem, maximálisan beletettem minden tudásomat (jelenleg most ilyen a legújabb könyvem), akkor nem büszkeség az, amit érzek, inkább egy mély elégedettség, hogy kiírtam magamból, amit
akartam. Ami régebben talán büszkeség lett volna, mára átalakult elégedettséggé, jól eső, szívet melengető boldogsággá.
A beszélgetés elejét úgy indítottuk, hogy sok terved van és az inspiráló alkotási vágy jellemzi a mindennapjaid. Könyvek, aktuális projektek, mi várható a jövőben, min dolgozol éppen?
Az egyik irány, amin dolgozom éppen, hogy hogyan tudnánk még több embernek segíteni. Iskolánk specialitása, hogy magas minőségű képzéseket tartunk és olyan embereket képzünk ki, akik rengeteget tudnak segíteni másoknak. Viszont, nincs hozzá egy jól működő intézményünk, hogy őket folyamatos munkával tudjuk ellátni. Erre eddig nem volt fókuszunk, energiánk. Ezt a hiányt pótlandó, ezeket a remek szakembereket összefogva, elkezdtük ennek az intézménynek a létrehozását. Ez a szervezet három erős pilléren fog állni. Az egyik a terápiás pillér, a másik az oktatási pillér, a harmadik pedig a kutatás-fejlesztés pillére. Nekem az a személyes célom, hogy ezen a harmadik területen több időt tölthessek. Ami engem nagyon érdekel, hogy hogyan lehet a módszereink hatásosságát megragadni, leírni, tudományosan igazolni, szélesebb körben is közzé tenni. Másrészt, hogy miként lehet e módszerek hatékonyságát tovább növelni.
Az utóbbi években a Mesterséges Intelligenciával (AI) kapcsolatos lehetőségek is komolyan foglalkoztatnak. Bele is ástam magam a témába, több előadást tartottam már különböző hazai és nemzetközi konferenciákon az AI pszichológia és pszichoterápiás vonatkozásairól és a jövő lehetőségeiről. E fejlesztési terület kapcsán nagyon izgalmas együttműködések vannak kibontakozóban most nálunk. Úgy érzem, a 2025-ös évem részben arról fog szólni, hogy elkezdjük konkrétan, a kutatásban, az oktatásban és a terápiás munkában is alkalmazni az AI-t. Alig várom!
Fotók: CsPM-Lengyel Zsombor
( („Ha
teljesen egyedül van az ember, azt nagyon nehéz feldolgozni. De óriási tudás és óriási kincs, ha valaki megtanulja, hogyan legyen jóban magával, hogyan érezze magát igazán remekül a saját társaságában."
Dr. Buda László
ÉRZETEK, ÉRZELMEK, ÉRZÉSEK
ÉS ÉRZÉKELÉS 2.
Egy korábbi írásomban (2024. augusztusi számban) már foglalkoztam ezzel a témával és akkor részletesen kifejtettem ezeket a fogalmakat. Azonban terapeutai és mentori tevékenységem okán mind a mai napig folyamatosan találkozom az-
zal a problémával, hogy nagyon nehezen vagy egyáltalán nem vagyunk képesek kifejezni az érzéseinket, érzelmeinket. Ezért úgy döntöttem, hogy újra előveszem ezt a témát és egy másfajta megvilágításba helyezem ezeket a fogalmakat.
Az érzelem, az érzés és az érzékelés is tulajdonképpen energiaáramlásokat takarnak, amiket testérzeteken keresztül érzékelünk. De ezt az energiát nemcsak érzékelni vagyunk képesek, hanem mozgatni is, csak nem vagyunk rá tudatosak, mert nem ismerjük saját érzéseinket. Ennek a nagyrészt tudattalan energiaáramoltatásnak több megnyilvánulása is van. Az egyik ilyen az érzelmi zsarolás, amit jellemzően akkor alkalmazunk (vagy alkalmaznak rajtunk), amikor már kifogyunk az észérvekből, de mégis rá akarjuk venni a másikat, hogy tegye meg, amit szeretnénk. Ennek jellemző testérzete a gyomorszorító érzés. Ugye Önnek is ismerős ez, Kedves Olvasó?! Ám ez egy negatív érzés. Ugyanakkor, amikor szeretettel vesznek bennünket körül, akkor a mellkasunk tájékán érzünk egy felszabadult testérzetet. Ez pedig a boldogság érzés.
Ennek kapcsán érdemes tudatosítani, hogy az érzések a fizikai síkon nem mások, mint az érzelmek, melyeket testérzetként tudatosítunk.
Az érzés tehát az, ami tartalommal tölti meg a megélt élményeinket és tapasztalásainkat, vagyis az életünket. Csak az érzéseinken keresztül vagyunk képesek mélységében megtapasztalni a valóságot. Sőt, eszméink és fogalmaink is alapvetően csak egy üres váz, aminek tartalmat az érzéseink adnak. Azonban bennünket arra tanítottak, hogy kifelé figyeljünk és ne befelé, így nem vagyunk képesek mélységében megtapasztalni a világot. Pedig ma ennek még nagyobb szerepe van az életünkben, mint valaha.
Az élet mélységeinek megélésén túl az érzéseken keresztül kapcsolódunk egymáshoz és a világhoz is. Megmutatják, hogyan viszonyulunk a másik emberhez, egy tárgyhoz, egy történéshez vagy élményhez. Ez így együtt egy viszonyrendszer, amiben valójában éljük a mindennapjainkat.
Az érzések azok, amik összekötik, jó esetben összetartanak egy közösséget. De két ember kapcsolódásának is ez az esszenciája és az összetartó vagy épp szétfeszítő ereje is és sok esetben ez a közös nevező is.
Megfigyelte már Kedves Olvasó, hogy minden kapcsolódás, esemény, történés, tárgy, élmény, vagyis tapasztalás mögött ott van valamilyen érzés?
Csak nem foglalkozunk vele, mert mindent inkább átgondolunk, értelmezünk, minősítünk
és irányítunk. Pont azért, hogy az általunk nem ismert érzéseket vagy elkerüljük, mert rossznak minősítjük őket, vagy azért, hogy újra átélhessük, mert valamikor jónak éreztük. Ami valójában egy paradoxon, mert ha egyszerűen csak figyelnénk az érzéseinkre, akkor azokat megismernénk és tudnánk, hogy mire mutatnak rá. Ugyanis véleményem szerint az érzések olyanok, mint a közlekedésben a KRESZ táblák. Eligazítanak az élet forgatagában.
Így, ha megismerjük őket és megtanulunk a saját és mások érzéseire odafigyelni, akkor a legpontosabb jelzőrendszer lesz egy ember számára ahhoz, hogy megismerje önmagát és a világot.
Sőt, bizonyára azt is megfigyelte már Kedves Olvasó, hogy gondolatai is minden esetben érzéseket váltanak ki Önből. De a tárgyakkal való kapcsolatunkat is az fogja meghatározni, ahogy érzünk irántuk, mert az alapján fogjuk eldönteni, hogy egy tárgy mennyire fontos vagy értékes számunkra.
Így a minket körülvevő világ beltartalmát, a minőségét, a milyenségét, vagyis az értékét mindig az határozza meg, hogy mit és hogyan érzünk vele kapcsolatban. Érzelmi alapon döntjük el, hogy számunkra mi értékes és mi nem és vásárolni is érzelmi alapon szoktunk (erre alapozva készülnek a reklámok). Mi több, a céljainkat is érzelmi alapon tűzzük ki, bármennyire is azt hisszük, hogy azt racionálisan tesszük.
Azonban az életnek nem a cél kéne értelmet adjon, mert az csak egy irányt jelöl ki arra vonatkozóan, hogy melyik úton menjünk. Valójában az életnek az ad értelmet, hogy milyen érzéssel járjuk végig az utat a célig.
Továbbá fontos felismerni az életünkben, hogy alapvetően nem értelmi alapon kapcsolódunk a világhoz, hanem az érzelmeinkkel és az ösztöneinkkel. Az elménkkel csak igyekszünk kordában tartani és megpróbáljuk irányítani ezeket, amivel valójában hitrendszerünket, szokásainkat és traumáinkat szolgáljuk ki. Így viszonyulunk a világhoz és ez a viszonyrendszer fogja meghatározni a hozzáállásunkat. A hozzáállásunk viszont meghatározza, hogyan kezeljük az élet kihívásait, vagyis mikor, milyen megoldásokat fogunk használni. Meg-BÁN-tunk valakit vagy jól BÁN-unk valakivel.
Mi több, érzéseink mélységétől függ az is, hogy mennyire mondunk igazat. Ugyanis a legtöbb esetben, amit kimondunk, arról meg vagyunk győződve, hogy igaz. Ez még akkor is így van – amit terapeutaként is tapasztalok –, amikor tökéletesen tudatában vagyunk annak, hogy hazudunk. Mert annak hisszük, illetve annak akarjuk hinni.
És így a vége felé még egy fontos összefüggésre hívom fel a figyelmét Kedves Olvasó! Az
érzésből fakad az értés, mert csak annyit vagyunk képesek felfogni és megérteni a világból, ahogy érezzük magunkat. Ha úgy érezzük magunkat, mint egy 3-5 éves gyerek (amit tudatosan nem fogalmazunk meg), mert érzelmileg ezen a szinten rekedtünk meg egy trauma miatt, akkor ezen a gyermeki szinten érzékeljük a világot és csak ennek a szintnek megfelelőlen vagyunk képesek felfogni és megérteni a körülöttünk zajló eseményeket. Attól, hogy egyébként már felnőttünk, az adott helyzetben 3-5 éves szintre megyünk vissza a fel nem oldott trauma miatt. Ezért nem érdemes ebbe az állapotba „beakadt” emberrel vitatkozni. Nem fog hatni rá az ész érv, mert a sérült gyermek érzelmei irányítják.
A fentieken túl az érzésnek létezik egy kifinomultabb formája is, amit érzékelésnek neveznek. Ez az, ami összeköti az EGY-ÉN-t a nem fizikai világgal és az EGYSÉG-gel. Az érzékeléseinket is sokszor testérzetként tudjuk beazonosítani. Ennek összekapcsolásához azonban már szükség van az elme csendjére és egyfajta tudatosságra, amit csak gyakorlással és türelemmel tudunk elsajátítani. Ebben az állapotban ugyanis új agyi területek képesek aktiválódni, amelyek lehetővé teszik, hogy egy magasabb szinten kapcsolódjunk a világhoz.
Kedves Olvasó! Remélem ezek a sorok segítettek Önnek jobban megismerni érzéseit, azok működését és az életére gyakorolt hatásait.
Elengedni, akit szeretünk
Néha el kell engedni azt, akit szeretsz Az elengedés talán az egyik legnehezebb érzelmi folyamat, amellyel életünk során szembe kell néznünk. Különösen fájdalmas, ha valakit igazán szerettünk és mégis arra kényszerülünk, hogy elengedjük. De vajon mit is jelent valójában elengedni valakit? És hogyan lehet ezt tisztán, szeretettel és méltósággal megtenni?
Az elengedés nem feladás, hanem szeretet
Sokan az elengedést a feladással azonosítják, pedig a kettő között óriási a különbség. Feladni azt jelenti, hogy beletörődünk valamibe, hogy lemondunk valamiről, amit szeretnénk. Az elengedés viszont tudatos döntés, amelyben felismerjük: nem birtokolhatunk másokat, és nem kényszeríthetjük rájuk az akaratunkat, bármennyire is szeretnénk.
Amikor igazán szeretünk valakit, akkor azt is megértjük, hogy neki is megvan a saját útja, a saját életfeladata. Lehet, hogy az útjaink egy ideig együtt haladtak, de ha eljön az a pont, amikor külön kell válnunk, az nem a szeretet végét jelenti
– éppen ellenkezőleg, az igazi szeretet egyik legmélyebb megnyilvánulása lehet.
A kötődés és a ragaszkodás csapdája
A fájdalom gyakran abból fakad, hogy összekeverjük a szeretetet a ragaszkodással. Szeretni valakit azt jelenti, hogy elfogadjuk őt olyannak, amilyen, és azt kívánjuk neki, ami a legjobb a számára – akár velünk, akár nélkülünk. A ragaszkodás viszont sokszor önző motivációból fakad: attól félünk, hogy egyedül maradunk, hogy elveszítjük a biztonságot, amit a másik jelenléte nyújtott.
A buddhizmus egyik alapvető tanítása szerint a szenvedés forrása a ragaszkodás. Ha képesek
vagyunk elengedni az elvárásainkat, a félelmeinket és azokat a gondolatokat, amelyekhez görcsösen kötődünk, akkor az elengedés már nem egy fájdalmas veszteség lesz, hanem egy felszabadító folyamat.
Az elengedés lépései
1. Fogadd el az érzéseidet
Nem kell úgy tenned, mintha nem fájna. Az elengedés nem azt jelenti, hogy azonnal boldogan továbblépsz. Engedd meg magadnak, hogy megéld a fájdalmat, a szomorúságot és a veszteség érzését. Ezek az érzések természetesek, és időre van szükség ahhoz, hogy feloldódjanak.
2. Engedd el a miérteket
Gyakran keressük a válaszokat: „Miért történt ez?”, „Mit rontottam el?”, „Hogyan lehetett volna másképp?” Bár a helyzet megértése fontos lehet, a túlanalizálás csapdájába esve csak tovább növeljük a szenvedésünket. Néha nincs egyértelmű válasz – és ez rendben van.
3. Legyél hálás a közös időért
Minden kapcsolat tanít valamit. Még ha fáj is, próbálj hálával tekinteni az együtt töltött időre.
Milyen szép pillanatokat éltetek meg együtt? Mit tanultál ebből a kapcsolatból? Ha képes vagy hálával elengedni valakit, az sokkal könnyebbé teszi a folyamatot.
4. Ne hibáztasd magad vagy a másikat
A kapcsolatok lezárása után sokan önmagukat vagy a másik felet okolják. A hibáztatás azonban csak további fájdalmat szül és megakadályozza a továbblépést. Ha el tudod fogadni, hogy mindketten a legjobb tudásotok szerint cselekedtetek, és hogy az útjaitoknak most külön kell válniuk, azzal elkerülheted az indokolatlan önmarcangolást.
5. Teremts új célokat és töltsd meg a jelenedet
Az elengedés nem jelenti azt, hogy üresség marad utánuk. Éppen ellenkezőleg: lehetőséget ad arra, hogy új célokat találj, új élményeket szerezz, és mélyebben megismerd önmagad. Kezdj bele egy új hobbiba, utazz, írj naplót vagy fordíts több időt a barátaidra és a családodra.
Ha az elengedés önvédelem
Néha nemcsak azért kell elengednünk valakit, mert az élet úgy hozta, hanem mert az illető megbántott, elárult, vagy mérgezővé vált számunkra.
Ilyenkor az elengedés már nem csupán érzelmi, hanem lelki és pszichológiai önvédelem is.
Fontos felismerni, hogy senki nem érdemli meg, hogy folyamatosan fájdalmat okozzanak neki. Ha valaki bánt, manipulál vagy tiszteletlen veled, az nem a te hibád – és nem kell maradnod. Az önszeretet része az is, hogy képes vagy megvédeni magad és meghúzni a határaidat.
Ha egy kapcsolatban úgy érzed, hogy folyamatosan sérül az önbecsülésed, az érzelmi biztonságod vagy a lelki békéd, akkor az elengedés a legjobb döntés. Ez nem gyengeség, hanem bátorság. Azt jelenti, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy saját magadat válaszd, és ne maradj egy olyan helyzetben, ami csak árt neked.
Az elengedés ajándéka
Bár az elengedés kezdetben fájdalmas lehet, hosszú távon a szabadságot és a belső békét hozza el. Amikor képes vagy szeretettel elengedni valakit, nemcsak őt, hanem saját magadat is
felszabadítod. Megszabadulsz a fájdalomtól, a sérelmektől, a kétségektől – és helyette egy új, tisztább energiát engedsz be az életedbe.
Érdemes arra gondolnod, hogy soha senki sem érkezik véletlenül az életünkbe. Vagy mi tanulunk tőle, vagy Ő tőlünk. Esetleg mindketten egymástól. Sokszor hónapok vagy évek múlásával értjük meg, miért ismertünk meg valakit, s hogyan lettünk többek a tapasztalat által. Természetesen ez nem igaz a bántalmazó kapcsolatokra, csak abban az esetben, ha egy szerelem vagy barátság nem úgy alakult, ahogyan azt elterveztük az elején és értetlenül állunk, hogyan vált a kezdetben ígéretes kapcsolatból egyszercsak teljes ellentmondás.
Ne feledd: az elengedés nem a szeretet végét jelenti. Éppen ellenkezőleg, az egyik legmélyebb kifejeződése lehet annak, hogy valakit igazán szeretsz – és hogy önmagadat is eléggé szereted ahhoz, hogy ne ragaszkodj egy számodra boldogságot már nem nyújtó kapcsolathoz.
MÉDIATÁMOGATÁSÁVAL
Friss adásaink!
Adásaink meghallgathatók Spotify-on és Soundcloud-on is
Márciusi adásaink Kiss Bea Hajamnál fogva műsoraiban a Csak Pozitívan Podcast csatornáján.
Völgyzugolyház
A 17. kerületben a Kalács utca utáni Vanília utcában gyűlnek össze a kacifántos gyerekek, lehetnénk egy képzeletbeli mesés világban is, de ez itt a valóság... Somlai Zsuzsanna, Zsanna egy sorstárs szülővel Horváthné Borbély Katalinnal alapította meg a szervezetet, hogy súlyosan, halmozottan sérült gyerekeik számára megfelelő fejlesztést, közösséget teremtsenek.
SÚLYOS
A hajamnál fogva 24. epizódjában a Kórházsuli vezetője Tóthné Almássy Monika és a Súlyos alkotói Gyulay Eszter és Szőke Abigél a beszélgetőtársaim. A Súlyos c. előadás alkotói a színház eszközeivel igyekeznek közelebb jutni és ezzel segíteni azoknak és a környezetükben élőknek, akik magukat már nem képesek kihúzni a nehézségből, a Kórházsuli csapata és önkéntesei pedig a tanulás eszközével teszik ugyanezt.
TANULOM AZ ÉLETEM
Körmöczi-Kriván Péter interjút készít Brezovai Gáborral, tapasztaltató trénerrel 3.
Hogyan tud kapcsolódni egymáshoz két ember?
Ez egy nagyon összetett kérdés. A kapcsolódás mindig azon múlik, hogy kiről van szó és milyen céllal szeretne kapcsolódni a másikhoz. Vannak emberek, akik arra születnek, hogy emberekkel foglalkozzanak. Ők könnyebben nyitnak bárki felé. Ehhez képest a művész típusú emberek nehezebben kapcsolódnak másokkal. Ők teljesen más valóságot élnek meg belülről, amit végül egy szoborba vagy festménybe manifesztálnak. De hiába zseni valaki, ha nem tud kifelé nyitni. Ezért van bizonyos művészeknek külső segítőjük, akik akár anyagilag, akár szervezésben nyitnak kapukat, hogy a világ megismerje a művész zsenialitását.
Az üzleti életben sem mindegy a kapcsolódás milyensége. Van, hogy egy üzletkötőt csak az érdekli, hogy pénzt keressen és arra is van bőven példa, amikor értéket szeretne teremteni a vásárlóinak. Az orvosoknál megint más a kapcsolódás. Ott állandóan készen kell állni és a lassú kapcsolódás szóba sem jöhet, mivel komoly műtétekről és emberi életekről van szó.
Hozzád milyen céllal érkeznek a tanítványaid?
Engem azok találnak meg, akik tenni akarnak azért, hogy jobb életük legyen. Az életünk változásának kulcsa az, hogy el tudjunk mozdulni a nemtetsző állapotból és merjünk segítséget kérni. Ne szégyelljük, ha valaki odaáll mellénk. Attól,
hogy másnak a támogatásával érünk el csodás eredményeket, még nem leszünk kevésbé értékesek.
A külső segítő persze csak akkor tud segíteni, ha végtelenül meg tudsz bízni benne és egyetlen mondatát sem kérdőjelezed meg. Egyszerűen csak el kell dönteni, hogy ennek sikerülnie kell és fel kell tenni a legfontosabb kérdést:
Meg tudok bízni a külső segítőben feltétel nélkül?
Hajlandó vagyok komolyan venni és kipróbálni mindent, amit mond?
lesz. Egyrészt módosul az idegrendszer a fejben, másrészt szervezetünk a stressz mérgek helyett életet támogató anyagokat fog létrehozni a testünkben.
Te korábban foglalkoztál lovakkal és kutyákkal is. Mit tanultál tőlük?
A feltétel nélküli bizalmat. Egy ló mindenre hajlandó, ha az ő nyelvén szólunk hozzá és nem tőle várjuk el, hogy megtanuljon emberül. Ő más típusú idegrendszeri és tudati szinten működik, mint az ember, ezért az embernek kell megtanulnia a ló kommunikációját.
Fontos megérteni, hogy egy igazi mester nem tud téged meggyőzni arról, hogy ki vagy és mire vagy képes. Ő csak feladatokat ad, és megmutatja, hogy merre nézz, merre menj. De te fogod meglépni az összes lépést és te fogod magadnak bebizonyítani, hogy amit ő mond, az úgy van.
Ennek persze fontos időt adni, mert az idegrendszer nem öt perc alatt fog átalakulni. Ha havonta váltasz tanfolyamot, akkor csak összezavarodsz és azt mondod, hogy ez meg ez nem működik. A változás egy folyamat eredménye, ezért először is irányvonalat kell szabni, ami mellett maximálisan el tudsz köteleződni.
Mi a legfőbb oka annak, amikor valaki nem látja a megoldást?
Azokkal a gondolatokkal, amivel létrehoztál egy adott problémát, nem fogod megoldani. Egyszerűen lehetetlen, mert az idegrendszer a problémára van beállva, a neuronháló így épült fel a szinapszis agyterületen és ahogy fut rajta az információ, az mindig csak egy módon tud rajta futni. Ahhoz, hogy a megoldás megszülessen, az idegrendszernek át kell alakulnia, hogy képes legyen feldolgozni az új információkat, mert különben mindig csak a régi impulzust kapod meg.
Erre mondom azt, hogy át kell tapasztaltatni magunkat, melynek fizikai és biokémiai hatása is
Ez működik ember és ember között is?
Igen. Amikor valakivel együtt szeretnénk működni, akkor nekünk kell megtanulni a másik ember működését, megérteni és elfogadni a gondolkodásmódját. Ahhoz, hogy ezt meg tudjuk lépni, meg kell tanulni a saját működésünket is.
Meg kell tanulnod magadhoz szeretettel és elfogadással szólni. Gondolj magadra úgy, mint egy különleges, értékes lényre. De nem elég szép gondolatokat gondolni magadról. Az önmagaddal való bánásmódban az is benne van, amikor olyan emberekkel kapcsolódsz, akik nem becsülnek meg, degradálnak, fizikailag vagy lelkileg bántanak. A valódi élethez olyan dolgokat fontos megtenni, amitől jól érzed magad és nem veszel részt számodra fájdalmas helyzetekben.
Természetesen csak akkor kérhetem másoktól, hogy ne bántsanak, ha én sem teszek olyan dolgokat, amit nem akarok, hogy velem tegyenek. Az egész belőlem indul ki. Ha kritizálok valakit, azzal magamat mérgezem és ebben az állapotban nem tudok tisztán gondolkozni és megfelelő döntéseket hozni.
Mit értesz azalatt, hogy az egész belőlem indul ki?
Minden esetben az adott ember zárja be magát vagy nyitja ki. Ahogy vélekedsz magadról és a világról, azzal az úgynevezett kollektív tudaton keresztül információt árasztasz ki magadból. Ennek van egy speciális energetikája és a téged körülvevő emberek ehhez képest fognak hozzád kapcsolódni. Amikor nem szereted magad és önbántó gondolataid vannak, akkor másokat sem fogsz tudni szeretni. Legfeljebb megjátszod a szereteted, de közben elvárod másoktól, hogy úgy cselekedjenek, ahogy neked kényelmes.
Mindezt azért teszed, mert tőled is ezt várták el, ezt szoktad meg.
Amikor megbékélsz magaddal, nincs benned magaddal és másokkal szembeni ítélkezés, és megérted a saját értékeidet, olyankor beindul az önszeretet. Ez az állapotváltozás a fizikai testeden is látszódni fog, nem lesz görcsös-feszült a test, az arcod kisimul, tiszták lesznek a szemeid, többet fogsz mosolyogni és ezáltal könnyebben tudsz kapcsolódni a környezetedhez. A belső változás benne lesz a megjelenésedben.
Mi alapján tudom eldönteni, hogy kitől tanuljak?
Mit tettél annak érdekében, hogy ez megváltozzon?
Először is eldöntöttem, hogy változtatok és a lehető legpontosabban élem azt, amit másoknak tanítok. A több évtized alatt összegyűjtött információt elkezdtem élni és megértettem, hogy csak ezáltal lehetek boldog és teljes. Két dolgot nyertem ezáltal. Az első, hogy bebizonyosodott, az útmutatásaim valóban működnek. A másik, hogy egyre több olyan ember vesz körbe, akik a módszerem segítségével megváltoztatták az életüket. Nem én változtattam meg az életüket, hanem ők a magukét.
Hogyan tanuljam meg egy másik ember nyelvezetét?
Nézd meg, hogy akitől tanulni szeretnél, éli -e a saját tanítását. Én évekig éltem a saját tanításomat, felismertem sok összefüggést, de egy idő után a hozott családi sematikáim visszauralták az életemet. Ennek hatása az lett, hogy elkezdtem szenvedni, küzdeni és hiába tudtam rengeteget az ember működéséről, és tanítottam is már kifelé, be kellett látnom, hogy bort ittam és vizet prédikáltam.
Nem az információval volt baj. Amit és ahogy tanítottam, az hibátlan volt. De nem éltem a kimondott szavaim. Mondhattam én a világ legnagyobb igazságát, a kisugárzásom elárulta, hogy a szavaim nem voltak összhangban a tetteimmel. Ezt a környezetem nem tudatosan érzékelte, ezért logikus volt, hogy a reakcióival azt jelezte vissza, hogy nem tudtak bízni bennem.
Először tanulni kell és megfigyelni. Attól, hogy felnőttünk, és tudunk beszélni, még nem tudunk kommunikálni. A kettő nem ugyanaz. A kommunikációt is pont úgy kell megtanulni, mint bármilyen szakmát. Óriási érték, ha nem várom el a másiktól, hogy azt csinálja, ami nekem a legjobb és helyette megértem őt, van türelmem hozzá, megadom a tiszteletet és végighallgatom.
Minél kevésbé vagy bántó akkor is, amikor valaki téged „bántott” és megértően, kedvesen fejezed ki a gondolataidat, érzéseidet, annál kevesebb lesz benned az elvárás, a fájdalom, a megbántottság. Lehet, hogy furcsán hangzik, de, ha nem feltételezel szándékosságot, akkor könynyebben el tudod fogadni a másik embert.
Csodás élmény, amikor rájössz, hogy valójában senki nem akar bántani téged, csupán elbeszélgetünk egymást mellett. Amikor hajlandó vagy megérteni a másik embert, az emberi kapcsolataid a végtelenbe fognak fejlődni, mert bárkivel megtalálhatod a közös szót.
Megbetegedhetünk sugallatra is?
A gyermekkorban kapott szülői üzenetek – tudatosan vagy tudattalanul – mélyen befolyásolják felnőttkori viselkedésünket, döntéseinket és önképünket. Ezek az üzenetek ún. „szkriptparancsok”, amelyek észrevétlenül meghatározzák, hogyan éljük az életünket. Eric Berne, a tranzakcióanalízis megalkotója szerint a „Ne légy egészséges!” parancs egy ilyen rejtett, destruktív üzenet, amely azt sugallja, hogy a fizikai vagy mentális egészség valamilyen módon nem kívánatos, vagy akár veszélyes is lehet.
Hogyan alakul ki a „Ne légy egészséges!” parancs?
Ez a parancs gyerekkorban rögzül, és különböző módokon közvetíthetik a szülők vagy a gondviselők, például:
• A betegség, mint szeretetnyelv – Szilvit csak akkor dicsérték, vagy „jutalmazták”, amikor beteg volt. Például extra figyelmet, kedvességet vagy ajándékokat kapott. Ezért is a tudattalanjában összekapcsolta a betegséget a szeretettel.
• Túlzott aggodalom és gondoskodás –
Szilvi azt tapasztalta, hogy a szülei kizárólag akkor figyeltek rá igazán, amikor beteg vagy gyenge volt. Emiatt azt tanulta meg kvázi, hogy ha beteg, az hozza meg számára a szeretetet és a törődést. Jelenleg több súlyos betegséggel is küszködik, de rálátva működésére van remény.
• Önfeláldozásra nevelés – Zita családjában a „kemény munka” és a „mások szolgálata” anynyira központi érték volt, hogy azt tanulta meg, hogy a saját jóléte másodlagos. Zita felnőttként is hajlamos kimeríteni magát, mert tudattalanul azt
hiszi, hogy az egészsége feláldozása az értékességének a bizonyítéka.
• Szülői minták átvétele – Ákos azt látta, hogy a szülei gyakran betegek voltak, vagy panaszkodtak, ezért tudat alatt azt a következtetést vonta le, hogy a betegség az élet természetes része, és „így kell élni”.
Milyen formában jelenik meg ez a parancs a felnőttkorban?
A „Ne légy egészséges!” parancs felnőttként különböző módokon jelentkezhet, például:
• Visszatérő betegségek – Olyan fizikai panaszok, amelyeket az orvosok sem tudnak egyértelműen megmagyarázni (pszichoszomatikus betegségek).
1. Önismereti munka: a tudattalan hiedelmek feltérképezése
Kérdések a felismeréshez:
• Hogyan beszéltek a szüleim az egészségről, betegségről?
• Önszabotázs az egészséggel kapcsolatban – Például ha elkezdesz egészséges életmódot folytatni, de hamar „viszszaesel” régi, káros szokásaidba.
• Kifogások és halogatás – Az egészségmegőrzéssel kapcsolatos döntéseid (pl. orvoshoz járás, sport, helyes táplálkozás) állandó halogatása vagy mellőzése.
• Állandó áldozatszerep – A betegség lehetőséget adhat arra, hogy figyelmet és törődést kapj, amelyet más módon nem tudsz megszerezni.
A „Ne légy egészséges!” parancs többnyire nem tudatos. Mivel nehéz saját magunknak felismerni, hogy valójában saját mentális programunk akadályoz esetleg az egészségesebb életmódban, érdemes szakembert felkeresni.
Hogyan lehet felismerni és feloldani a „Ne légy egészséges!” parancsot?
A „Ne légy egészséges!” parancs egy mélyen rögzült tudattalan hiedelem, amely befolyásolja az ember egészséghez és jóléthez való viszonyát. Mivel ez a parancs gyakran nem tudatos, az első lépés annak felismerése és megértése, hogyan hat az életünkre. Ezután következhet a feloldása önismereti munkával, a tranzakcióanalízis eszközeinek, vagy akár a SzomatoDráma játék használatával, valamint gyakorlati lépésekkel, amelyek segítenek egy új, egészségesebb narratíva kialakításában.
• Kapcsolódott-e több figyelem, szeretet vagy törődés ahhoz, ha beteg voltam?
• Gyakran halogatom-e az egészségemmel kapcsolatos döntéseket (pl. orvosi vizsgálatok, egészségesebb életmód)?
• Megesik-e, hogy betegként érzem magam igazán fontosnak, szeretettnek vagy kivételesnek?
• Hajlamos vagyok-e túlterhelni magam, és csak akkor pihenni, amikor már megbetegszem?
Ha ezek közül több kérdésre igen a válasz, akkor lehetséges, hogy a „Ne légy egészséges!” parancs aktív szerepet játszik az életedben.
Tudattalan minták feltárása
Naplóírás vagy önreflexiós gyakorlatok segíthetnek abban, hogy mélyebben megértsd azokat a hiedelmeket, amelyek irányítják az egészséghez való viszonyodat. Például írj le egy olyan helyzetet, amikor beteg voltál, és figyeld meg, milyen érzések kapcsolódtak hozzá.
2. A tranzakcióanalízis eszközei a változáshoz
A tranzakcióanalízis (TA) egyik alapelve, hogy életünk során egyfajta „életszkriptet” alakítunk ki, amely meghatározza döntéseinket és viselkedésünket. A „Ne légy egészséges!” parancs is egy ilyen szkript része lehet, amelyet gyermekkorunkban fogadtunk el.
Hogyan segíthet a tranzakcióanalízis?
1. A belső „szülői hang” felismerése
o A TA szerint a személyiségünk három részre osztható: Szülő, Felnőtt, Gyermek.
o A „Ne légy egészséges!” parancs gyakran a Szülői énünkből ered, amely kritikus vagy aggódó formában jelenik meg.
o Érdemes megfigyelni, milyen belső mondatok hangzanak el az egészségeddel kapcsolatban. Például: „Pihenni csak a gyengék szoktak.” vagy „Csak akkor figyelnek rád, ha baj van.”
2. A Felnőtt én erősítése
o A Felnőtt én az a részünk, amely képes objektíven vizsgálni a valóságot, és tudatos döntéseket hozni.
o Például, ha felismered, hogy a betegséged mögött egy mélyebb érzelmi szükséglet áll, akkor elkezdhetsz dolgozni azon, hogy más módon is megkapd azt a figyelmet vagy törődést, amelyre vágysz.
3. Az engedélyek és új döntések megfogalmazása
o A tranzakcióanalízis szerint az egyik leghatékonyabb módja a belső parancsok feloldásának, ha új engedélyeket adsz magadnak.
o Például: „Megengedem magamnak, hogy egészséges legyek és élvezzem az életet.” vagy „Nem kell megbetegednem ahhoz, hogy pihenjek.”
3. Gyakorlati tippek: új narratívák kialakítása, tudatos önelfogadás
A belső parancsok feloldásához nem elég felismerni őket, hanem aktívan dolgozni kell azon, hogy új, támogató hiedelmeket építsünk ki helyettük.
1. Új narratívák
kialakítása
Ahelyett, hogy a betegséget a törődés vagy a figyelem forrásaként látnád, próbáld meg tudatosan átalakítani ezt a narratívát. Ezt a folyamatot elmélyítheted például egy SzomatoDráma játék keretében, ahol az érzelmi átélés és megérintődés révén még mélyebb tud lenni az átalakulás.
Régi hiedelem: „Csak akkor pihenhetek, ha beteg vagyok.”
Új hiedelem: „Engedélyt adok magamnak arra, hogy rendszeresen pihenjek és feltöltődjek.”
Régi hiedelem: „Betegen kapok figyelmet és törődést.”
Új hiedelem: „Egészségesen is megérdemlem a figyelmet és a szeretetet.”
2. Tudatos önelfogadás és öngondoskodás
• Figyelj a tested jelzéseire – Ne várd meg, amíg teljesen kimerülsz vagy megbetegszel, hogy végre pihenj.
• Kezdj el pozitív egészségszokásokat kialakítani – Legyen szó mozgásról, táplálkozásról vagy lelki jólétről, minden apró lépés számít.
• Tanuld meg más módon kifejezni az érzelmi szükségleteidet – Ha a betegség eddig egy módja volt annak, hogy figyelmet kapj, dolgozz azon, hogy nyíltan kommunikáld a szükségleteidet más módon is.
3. Kisebb lépések és tudatos cselekvés
• Készíts egy egészség-önismereti naplót –Írd le, milyen érzések merülnek fel benned, amikor az egészségeddel kapcsolatos döntéseket hozol.
• Gyakorold az önmegerősítést – Pl. minden reggel mondj magadnak egy új pozitív megerősítést: „Érdemes vagyok az egészségre és a jólétre.”
• Kérj támogatást – Ha nehéz egyedül dolgozni a mélyen rögzült hiedelmeken, egy segítő szakember segíthet a folyamatban.
Összegzés
A „Ne légy egészséges!” parancs feloldása egy fokozatos önismereti folyamat, amelyben fontos a tudatosság, a régi hiedelmek átalakítása és az önelfogadás. A tranzakcióanalízis eszközei
és gyakorlati technikák segítségével megtanulhatjuk, egy SzomatoDráma játék keretében élményszerűen felismerhetjük akár, hogy nem kell betegnek lennünk ahhoz, hogy figyelmet, szeretetet vagy pihenést kapjunk. Az egészség nem
luxus vagy kiváltság, hanem egy természetes állapot, amelyhez jogunk van – ezt a szemléletet érdemes tudatosan beépíteni a mindennapjainkba.
Iratkozz fel hírlevelemre, hogy olvashasd hasznos tartalmaimat és kérd a 30 perces ingyenes beszélgetést itt: https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet
Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor
SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.
Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.
Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.
Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.
Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/
ÉLETVITEL ÉS/VAGY ÉLETMÓD?
1. rész: Otthonteremtés
A cikksorozat első részében részletesen kifejtettem az életvitel és az életmód közötti különbséget, valamint rávilágítottam ezek alkotóelemeire. Ebben a részben az életvitelen belül az otthon kialakítását és tápláló erejét fogom kicsit részletesebben körbejárni, ugyanis egy megfelelő otthon elengedhetet-
lenül szükséges az általunk elképzelt életvitel és életmód kialakításához.
Ahhoz azonban, hogy ebben elmélyüljünk érdemes tisztázni az otthon fogalmát és azt, hogy milyen összefüggés van az otthon kialakítása és az életvitel között.
Az otthon szimplán: egy adott tartózkodási hely vagy lakóhely, ami biztonságot és kényelmet biztosít az ott élő(k) számára.
Az otthon tartalmasabban: egy olyan lakóhely, ami nemcsak biztonságot és kényelmet nyújt az egyén számára, hanem melegséget, meghittséget is ad az ott élőknek és itt el tudják helyezni személyes tárgyaikat is. Továbbá az emberek öszszegyűlhetnek ezen a helyen, hogy kapcsolódni tudjanak, beszélgessenek és időt töltsenek egymással.
Az otthon és az életvitel szorosan kapcsolódik egymáshoz a mindennapjainkban, hiszen az, hogy hol és milyen körülmények között élünk nagymértékben befolyásolja a szokásainkat és ezzel együtt az életvitelünket. Ezért van nagy jelentősége az otthon kialakításának. Ugyanakkor egy tudatos, rendszerezett és jól szervezett életvitel hozzájárul egy fenntartható, harmonikus otthon megteremtéséhez.
Amikor kiválasztjuk a lakhelyünket, akkor még nem beszélhetünk otthonról. Függetlenül attól, hogy azt megvásároltuk vagy béreljük, illetve, hogy egy szobáról, lakásról vagy kertesházról van szó. Otthonná akkor válik, amikor már nemcsak egy fedett tér, ahova visszahúzódunk a nap végén, hogy kipihenjük a napi fáradalmakat, hanem egy biztonságos, személyes környezet. Ez a közeg már tükrözi a stílusunkat, körbevesznek személyes tárgyaink, képesek vagyunk feltöltődni benne és bátran elengedhetjük magunkat, mert önmagunk lehetünk. Úgy is mondja a magyar nyelv, hogy belaktuk. Személyessé tettük a teret.
Ezek után nézzük meg, hogy melyek azok a szempontok, amelyek szerepet játszanak a leendő otthon kiválasztásában és kialakításában.
Vásárlás vagy bérlés, esetleg építkezés?
Ezt mindenki saját anyagi helyzete szerint dönti el, attól függően, hogy milyen élethelyzetben van, illetve milyen életvitelt szeretne folytatni. Viszont bármelyiket is választjuk, minden esetben szükség van egy tudatos pénzügyi tervezésre és egy átgondolt helykiválasztásra. Ezeknél érdemes figyelembe venni a következőket:
Vásárlásnál: kezdeti nagy költség, hosszútávú befektetés, saját tulajdon, nagyobb biztonságérzet, erősebb röghöz kötöttség, megfelelő fedezet (a fenntartáshoz is), nehezebb váltani
- Bérlésnél: kisebb kezdeti költségek, nagyobb bizonytalanság, könnyebb váltani, emelkedő bérletidíj, saját környezet nehezebb kialakítása (pl. nem fúrhatok a falba, nem lehet kisállat) - Építkezésnél: kicsit elhúzódó és kezdeti nagy költség, megbízható tervező és kivitelező megtalálása, sok utánajárás, még erősebb a röghöz kötöttség és még nehezebb váltani, mint a vásárlásnál, nagy biztonságérzet és jobban személyre szabott.
De mindezek mellett olyanokra is érdemes odafigyelni a választásnál és az otthon kialakításánál, hogy mennyire illik bele rövid és hosszútávú terveinkbe, szeretnénk-e gyermeket vállalni, mennyire kell mobilisnak lennünk, milyen a környék infrastruktúrája, a közlekedés, hitelképesek vagyunk-e, mik a család igényei (pl. természet közelség), fűtési rendszer, energiahatékonyság, fenntartási költségek stb., hogy csak néhányat emeljek ki a sok szempont közül.
Nagyon fontos, hogy tudjuk mit akarunk, mert ha a valódi terveinkhez és elképzelésünkhöz
képest sok mindenben kell megalkudnunk, akkor nem fogjuk jól érezni magunkat a választott Az otthon terekből áll
élettérben és soha nem fogjuk az otthonunknak érezni. És a rossz választásunk ki fog hatni a hangulatunkra, munkánkra, párkapcsolatunkra és az egész életünkre vagy a család egész életére.
Ennek kapcsán mindenképpen szót kell ejtenem arról, hogy az otthonunk nemcsak falakból áll, hanem terekből is és a tereknek pedig energetikája van. Vagy úgy is mondhatnám, hogy a házaknak lelkük van. Ezért leendő otthonunkkal ebből a szempontból is foglalkoznunk kell.
Otthonunk tereinek energetikájával a sokak által ismert Feng Shui tér- és lakberendezési „művészet” (az épületek elhelyezkedésétől a beltéri bútorok elhelyezéséig) foglalkozik. A térrendezésnek eme filozófiáját követők tisztában vannak vele, hogy környezetük milyen energetikai hatással van rájuk, ezért annak kialakításával, illetve a tárgyak helyének tudatos kiválasztásával olyan életteret alakítanak ki, ami feltölti, pihenteti és harmonizálja őket. Így az otthonuk inspirálja és segíti őket a fejlődésben. Amennyiben ez a terület érdekli a Kedves Olvasót, javaslom, hogy keresgéljen az interneten, de sok ilyen témájú könyvben is tájékozódhat.
betartva lesz igazi otthon a házból. Aki ezeknek az elveknek a mentén szeretné kialakítani otthonát javaslom mélyedjen el Bodnár Erika: Szinia – A magyar ház mágikus titka című könyvében, amit a szerző majd 20 évvel ezelőtt vetett papírra. (A könyv PDF formátumban az interneten szabadon elérhető.) De hadd álljon itt egy rövid kis részlet ebből a szabályrendszerből: „Minden építészeti elem valamilyen máig működő szimbólum, amely az életet, az embert szolgálja. A ház nem csak egy rakás tégla és faanyag. A ház az ember testének folytatása, a Mindenség modellje, amely védi és egyben összeköti a Világegyetemmel.”
És ha már a terekről és azok energetikájáról szó esett, akkor mindenképpen ejtsünk szót a színekről is, amiket a falakra festünk, vagy a kiegészítők (függöny, dísztárgyak, párnák, huzatok stb.) színeiként jelennek meg otthonunkban. Ugyanis minden színnek egyedi rezgése és így energiája van, ami hatással van szervezetünkre, gondolatainkra, érzéseinkre és cselekedeteinkre is.
Az egyes színek felélénkítenek vagy megnyugtatnak, szétszórják a figyelmünket vagy segítenek az összpontosításban, sőt érzelmeket váltanak ki bennünk és befolyásolják a hangulatunkat. Ezért nem mindegy, hogy milyen színekkel vesszük körül magunkat otthonunkban, hiszen annak biztonságot, kényelmet, nyugalmat és harmóniát kellene adni a számunkra.
Azonban a „magyar házaknak Magyar Lelkük van” és a magyar lelkületű házakkal az Ősmagyar Térrendezés foglalkozik, melyek mind a mai napig működnek. Ennek a térrendezésnek is megvannak a maga szakrális és spirituális szabályai, amit a régi parasztházak tájolásánál és beosztásánál még ma is lehet látni. Ezek a szabályok a korabeli emberek számára „szentírásként” szolgáltak, de vannak, akik ma is azt állítják, hogy ezeket
A színeknek is van pszichológiája, melybe érdemes egy kicsit belemerülni, mielőtt kiválasztjuk a „megfelelő színeket” otthonunkba. Annál is inkább, mert a színpszichológusok szerint a színérzékelés – ahogy minden más emberi tulajdonság – teljesen egyéni és függ az adott kultúrától, a színekhez kapcsolt egyéni tapasztalatoktól és a gondolkodásmódunktól. Sőt, függ még az ösztöneinktől és a bennünk lévő „archetípustól” is.
A színpszichológiában 4-6 ún. „alapszín” van, ha a kiinduló színrendszerünk az európai színrendszer. Ezek, a négy ún. tarka színek, mint a piros, sárga, zöld, kék. Ezek mellett a két semlegesnek nevezett szín a fekete és a fehér. Viszont az alapszínek kultúránként eltérőek lehetnek. Azonban jó azt is tudni, hogy alapvetően csak három ún. elsődleges szín létezik – a piros, a sárga és a kék és ezek kombinációja eredményez minden más színárnyalatot. A fehér és fekete színek pedig csak halványítják és sötétebbé teszik a különböző tónusokat.
Feng Shui
Ennél jobban nem részletezem az egyes színek szimbolikus jelentését és hatásait, mert az olyan terjedelmű, hogy egy külön cikket érdemelne. Inkább nézzük meg mi alapján csoportosítják a színeket a színpszichológiában.
- Hideg és meleg színek
A „színhőmérséklet” hatással van az érzelmeinkre. A hideg színek segítenek az összpontosításban és általában nyugtató hatásúak. Ilyenek a zöld, kék és ibolya, valamint ezek árnyalatai.
A meleg színek energetizálnak, felvidítanak és élénkítenek minket. De figyelemfelhívóként, veszélyt jelzőként is használják. Ilyenek, a piros, a sárga és a narancssárga.
- Hangos vagy csendes színek
A csendes vagy halk színek alacsony telítettségű, ún. pasztell árnyalatok, míg a hangos színek magas telítettségűek és élénkek. Őket nevezzük harsány vagy harsogó színeknek. A meleg- és a hideg színek egyaránt lehetnek hangosak vagy csendesek.
Általános szabály azonban az, hogy a hideg és meleg, valamint a csendes és harsány színeket megfelelő arányban érdemes használni és figyelmet kell fordítani arra is, hogy melyik típusú színt otthonunk melyik helyiségébe célszerű használnunk.
És most, hogy megvan otthonunk helye, a belső tereket és a színeket is átbeszéltük, térjünk át családi vagy egyéni fészkünk berendezésére. Na, ne ijedjen meg Kedves Olvasó nem fogok terapeutaként lakberendezővé avanzsálni, de azért
néhány alapelvet szeretnék a lakberendezéssel kapcsolatban is tisztázni.
Ebben az esetben is nélkülözhetetlen a gondos tervezés. Fel kell mérni a saját vagy a család igényeit és már az életvitelhez és életmódhoz tudatosan kialakítani a belső tereket. Ehhez érdemes egy méretarányos alaprajzot készíteni és azon kialakítani a bútorok, tárolók, eszközök elhelyezését.
Ugyanakkor nem árt, még a tervezés előtt ötleteket gyűjteni más lakásokból, magazinokból, internetes lakberendezési oldalakról, majd mindezt rendszerezni.
Ha nincs elég rendelkezésre álló tér, akkor érdemes olyan ötletes megoldásokat keresni, amik segítenek ezt a hiányt megoldani.
Sokan nem gondolnak rá vagy nem fordítanak kellő figyelmet a világításra, ami viszont egy nagyon fontos elem ahhoz, hogy az otthon otthon legyen. Érdemes több kisebb vagy megosztható fényforrást betervezni, egyrészt takarékossági okokból, másrészt azért, hogy hangulatosabb legyen a szoba, vagy ne zavarjuk vele a másikat.
A másik ilyen, amire érdemes fokozott figyelmet fordítani, főleg a mai energiaigények mellet, az az, hogy legyen elegendő konnektor, ahonnan ki tudjuk elégíteni a sok-sok elektromos készülékünk tápellátását.
A fentieken túl további szempontokat is fel lehetne sorolni a lakberendezéssel kapcsolatban, azonban úgy gondolom, hogy egy otthon berendezésének az kell legyen az alapvető célja, hogy a rendelkezésünkre álló terek egyszerre legyenek használati szempontból kényelmesek, a benne lakónak nyújtson egy kellemes esztétikai élményt, valamint a berendezések és használati tárgyak igazodjanak a benne élők életviteléhez és életmódjához. Éppen ezért egy jó lakberendezés elősorban ne a divatot kövesse, hanem legyen egyénre szabott.
A cikkben leírt otthonteremtéssel kapcsolatos témák és felvetések rávilágítanak arra, hogy ez egy összetett folyamat, amihez szükség van szerteágazó tudásra, jó szervezőkészségre és kellő kreativitásra. Ráadásul hatalmas az eszköztára is ennek a területnek, ezért érdemes szakember(ek) segítségét igénybe venni.
Hideg színek
Meleg színek
Tudom, sokan kapják most fel a fejüket, hogy ma egy szakember mennyire drága. Azonban érdemes figyelembe venni azt, hogy ez egy hoszszútávú befektetés az életünkbe és egy jó szakember nem feltétlenül növeli a költségeinket. Ugyanis már a kezdeti lépéseknél tisztában vannak a rejtett költségekkel, így a legtöbbet tudják kihozni a rendelkezésre álló költségkeretből. Így megóvnak bennünket a rossz döntésektől, továbbá segítenek a szervezésben, könnyebben
összehangolják az egyes munkafázisokat. Ezzel együtt hatékonyabb és gyorsabb lesz a folyamat, valamint rengeteg stresszt vesz le a vállunkról. Ráadásul segítenek kialakítani a saját stílusunkat is.
De ha Ön Kedves Olvasó elég erőt, tudást és kreativitást érez magában vágjon bele bátran, mert a saját kezünkkel létrehozott életterünk olyan pluszt ad hozzá az otthonunkhoz, ami viszont semmi mással nem adható hozzá.
Lakberendezés fontossága a harmóniához
„Légy az, aki lehetnél. Ne az légy, aki vagy.”
Kedves Olvasó!
Azt a közel 20 éves tapasztalati tudást, amit terapeutaként és magánemberként is ez idő alatt megélhettem, gyakorlati szemináriumokon és csoportos beszélgetéseken örömmel osztom meg Önnel/Önökkel.
Az aktuális gyakorlati szemináriumokkal kapcsolatban a landgrafarnold.hu weboldalon tudnak tájékozódni és jelentkezni.
A csoportos beszélgetésekhez az arnold. landgraf@gmail.com email címen tudják felvenni velem a kapcsolatot.
Álom és ébrenlét, az elme illúziója és vetítései 2.
Bizonyára érzed már kedves olvasó, hogy teljesen Egy dologról van szó, függetlenül attól, honnan közelítjük meg, melyik kérdéskörből. Az álom sem kivétel. Az elmében nincs különbség az álom és álom között, álomnak hívom most az éjszakai álomlétet és az ezt követő lét is álom, melyben felébredsz és mész dolgozni, gyermeket nevelni. Az elme megtörténtnek kezel minden benne felmerülő folyamatot, képet, hangot, színt, illatot, érzést. Néhány embernek az álmai nem annyira valóságosak, mint az ébrenlétük. Egyeseknél, mint nálam is, az álom éppoly színes, gazdag minden érzékszervemnek, mint az ébrenlét, így nehezebb lehet megkülönböztetni, hogy melyik is az álom és a valóság. Az Igazság viszont, hogy jó megtanulni rákérdezni, mi álom és mi nem az, mert az éjszakai elme sodródáson tisztíthatunk, ami hatással lesz a nappali létünkre és minden most végzett tisztításunk, gyakorlásunk, tudati változásunk hatással lesz az éjszakai vetítésre is. Éppen ezért nem sok különbség van a kettő között, a legfontosabb, hogy mindkettő álom vagy mindkettő valóság. A valós ébrenlétnél világossá válik ezek álom formája. Az elme a gondolkodással, történetével beránt egy sűrűségbe, pókhálóba, ködszerű függöny ereszkedik a tudatra és ettől álomállapotot él meg rengeteg ember. Ez változik egyéntől eltérően. Álomban szeret, szül, dolgozik, nevel és hal meg. Egy buborékon belül él, melynek semmi köze az Élethez, annak áramlásához, könnyedségéhez, öröméhez vagy éppen semmilyenségéhez. Haladjunk tovább a szimbólumok bemutatásában.
• Tűz:
Ha ez gyakran előkerül éjszaka, jelzi, hogy ez az elem van túlsúlyban az 5 elem közül. A tűz jelképezi a belső indulatokat, forrófejűséget, hirtelen döntéseket, meggondolatlan viselkedést, türelmetlenséget. Fizikai jellemzőjeként a nagyon gyors emésztés, gyomorégés, gyomorproblémák, fekélyek, gyulladások jelenhetnek meg. Ezt a belső túlfűtöttséget a föld elemmel lehet kiegyensúlyozni. Ez lehet önelemzés, érzelmek, félelmek leírása és okainak megvizsgálása, de az étrend megváltoztatása is nagy segítség. Ekkor kerülni kell a csípős, erős, forró, túlfűszerezett ételeket, több magot, gabonát, gyökeres zöldséget kell fogyasztani.
• Pók:
A régi hitrendszerek szerint szerencsét jelent, számomra ez sosem állta meg a helyét, így bemutatom a lehetőségeit.
1. Félelem a pókoktól: ez tudatos vagy tudatalatti félelem, utálod, vagy csak féled őket. Ha látsz egy pókot napközben, próbáld az érzést nyakon csípni és tudatosítani, hogy ő is élőlény és valószínűleg jobban fél tőled, mint te. Ne bántsd, csak figyeld meg, mit csinál. Ha pici vagy nem épp a legrettenetesebb kinézetű, barátkozz meg vele, beszélj hozzá és vidd ki a lakásból. Ha nagyobb, akkor is igyekezz a félelmedet legyőzve kitenni vagy hagyd elmenekülni. Ennek gyakorlásával megszűnik a pókfóbia.
2. Behálózás: Pókháló lakóval vagy anélkül, jelzi, hogy Vigyázz, mert valaki be akar hálózni, lehet tudatosan vagy egyszerűen olyan ragacsos,
nyomulós energiája van az illetőnek, hogy beránt és nehezen szabadulsz majd tőle vagy az energiájától. Ugyanakkor az ettől való félelem jelképe is, hogy bekerül egy ember az életedbe és a behálózástól félsz.
• Kígyó, sikló, giliszta:
1. A fejlődés különböző szakaszaiban viszszatérő elem lehet, mivel az új energiákat, új potenciálokat jelzi. Mindenképpen energiát és annak mozgását, irányát mutatja. Lehet ijesztő mindenféle csúszómászóval egy légtérben lenni álomban, azonban ez félelem az újtól, félelem a változástól, de mégis szükséged van rá. Ennek felismerésével eltűnik az álom visszatérősége.
2. Ha pont ugyanazt álmodod, ami kígyómarás vagy ezáltali fulladásos álom, akkor előző életbeli emlék, ami kioldásra vár. Azért jön felszínre, mert mély karmikus nyomot hagyott és most tudod kioldani önelemzéssel vagy egy szakértő segítségével.
3. Ritka esetekben jelzi, hogy van egy személy, aki álnok és meg akar vezetni, "bűvölni". Kígyót melengetsz az öledben.
• Vér:
1. Ez már összetettebb jelkép. Alapérzelme a bánat, fájdalom, szomorúság és a Tisztátalanság érzése. Lelkileg szennyezettnek érzed magad, miközben az ártatlanságra, tisztaságra vágysz. Végy egy papírt és írd le milyen külső és belső tényezők okozzák ezt az érzést. Majd ezek egymáshoz lévő kapcsolatát ismerd fel és hogy milyen hitrendszerből vagy blokkból erednek.
Lásd meg ezek pozitív megfelelőit és gyakorold önmagadon. Itt is szükség lehet szakértő segítségére, ha már megtaláltad a probléma fő szálát magadban.
2. A fentebb említett érzelmi minőségek hamar megnyitják az utat az alacsonyabb asztrál régió felé, így érdemes megvizsgálni, hogy nem szedtünk-e össze valamit/valakit. Volt-e valakivel nemrég dolgunk, aki borzasztó taszító energiákkal rendelkezett vagy kezeltük őt, de utána nem tisztítottuk ki magunkat és a teret? Nálam a vér csak akkor jelenik meg, ha illetéktelen lakó van. Ez álomban megjelenhet! Lehet éhes szellem, pokollakó, elhunyt entitáns és bármi. Ha ezek felismerésében gyakorlott vagy, akkor könnyebb dolgod van, hogy mire tisztíts érzelmileg is. Tehát a véres álmok könnyen jelezhetik, hogy "lakód" van, akár a házban, akár az energiameződben.
3. Ne nézz horrorfilmeket és hasonlókat, mert az is belekerül az álomvilágodba.
• Tenger, óceán:
Ha ezzel kapcsolatban vannak hasonló álmaid, akkor javaslom a szimbólumterápiát akár nálam vagy másnál. Ehhez nagyon mélyen kell ismerned Önmagad és a szimbólumrendszereidet, érzéseidet, javában Figyelőnek kell lenni, hogy magad kielemezd. Néhány pont erről:
Az óceán, tenger az érzéseket, érzelmeket jelentik, valamint a tudatalatti mélységét, határtalanságát, tudatalatti Óceánját. A tudatalattiban pedig minden benne van! Így ezen belül is sok részlet szükséges, hogy felismerhetővé váljék az álom mondanivalója.
Lehet sötét a képed, hideg, borult, napos, meleg, tiszta, koszos, háborgó, hajós, cápás, delfines és ehhez sok oldal is kevés lenne. Ha mindig megjelenik és változó, de a változók is többször hasonlóak, visszatérőek, akkor a tudatalattiban zajló folyamatokat, átalakításokat, hitrendszereket és vágyakat jelzi. Talán egy rövid példa tőlem, segít megérteni:
Én olyan vagyok amilyen, nekem a tudatalattihoz nagyon könnyű a hozzáférésem gyerekkorom óta, így a szimbólumrendszer számomra gyerekjáték. Éppen ezért nálam alapszimbólum a tenger és azért is, mert imádom, érzem a zsigereimben az illatát, a hullámok hangját, a feelinget mindig. Tehát a vágy is megvan.
1. Gyakran jön elő, hogy ugyanabban a tengerben fürdöm, mely tökéletes minden téren, látom a pici rákocskákat, napozok, hawaii van.
2. Valamikor csak tudom, hogy a tenger közelében vagyok, dolgozom, teszem a dolgom és délután sietek a vízhez, hogy időben leérjek, de mire leérek mindig sötét lesz és hűvös. Ekkor már nem megyek be a vízbe, mert nekem fontos, hogy lássam tisztán a vizet és lakóit, mint ahogy a meleg is fontos. Gyakran lekéstem a napot, mert nem volt fürdőruhám, szőrös volt a lábam mire minden feltétel jó lett, addigra késő volt. Tudtam ezek jelentését, így hosszú idő után elértem magamban, hogy túllépjek a megfelelési kényszeren. Az álmom jelezte is, nem érdekelt, hogy nincs mibe fürödni és gorilla módjára nézek ki, pucéron rohantam a vízhez és láss csodát időben odaértem. Senkit nem érdekelt hogyan nézek
ki, míg előtte mindenki árgus szemekkel figyelt, amíg problémáztam. Természetesen nagy jelentéssel bír, hogy nekem miért fontos, hogy lássam, ez a tisztánlátást jelenti. Mindenhez használom az intuíciót, belső tudást, letisztult tudat nélkül nem döntök és nem alkotok semmilyen véleményt. Viszont az álmom jelzi, hogy a tudattalanban mindent meg akarok látni, bármily félelmetes is, látás nélkül viszont nem merülök alá. Látás nélkül mindenkiben félelem van. Ezt jelenti, hogy a sötét vízbe már nem megyek bele.
Ez csak visszatérő típus, de sok van és volt.
• Meztelenség:
Sok téves hitrendszer él ezzel kapcsolatban. A tisztátalansághoz, szemérmességhez nem sok köze van, kivéve, ha intim álomról van szó, melyről a weboldalon részletesebben írok.
1. Szégyellőség, szégyen érzése: Nem akarod, hogy mások olyannak lássanak, amilyen Vagy, sőt még magad elől is rejtőzködsz. Lehet, szeretnél Önmagad lenni, de nem mersz, így amikor mások beléd látnak, szégyent érzel. Ugyan mi rejtegetni való lehet? Mindenki defektes valahol, de ez is a maya része. A belső lényed tiszta, fényes, ha valaki a felszínt látja meg éppen, ami zavaros, kit érdekel? Ő ugyanúgy rendelkezik stiklivel.
2. Az első jelentésével szorosan kapcsolódik, de sokkal tisztább formában. Ha álmodban nem zavar a meztelenség, akkor a legbelsőbb célod már az, hogy Önmagad légy, mindegy ki mit gondol rólad. Felismerted, nincs mit rejtegetni, olyan vagy amilyen. Ez a nappali ébrenlétben
is megnyilvánul. Nem mész bele, vagy csak ritkán az egojátékokba. Nem színészkedsz tudatlan működéssel, de lehet tudatosan sem, mert nincs értelme tudatosan másnak mutatni magad, mint amilyen vagy. A megvilágosodottak, akik valóban Azok, nem színészkednek, nem játszák meg magukat.
• Tükör:
1. Nem látsz semmit a tükörben. Egyszerre 2 dolog igaz rá, mert az igazság ne feledd, paradoxon. Nem mered magad meglátni, félsz attól, amit látsz. Másik jelentése csak akkor igaz, ha már a csend gyakorlója vagy. Ez pedig: Tudod, hogy az, Ami vagy, annak nincsen formája és az önvaló nem látható a tükörben. Tükröződik mindenhol, mindenben, minden síkon, kint-bent, de a tükörben Önvalót nem láthatsz, hisz ahhoz forma kéne. Illúziót meg nem akarsz látni, így marad a semmi/ senki. Itt még vannak belső démonok, blokkok, melyek nem engedik azt se látni, amilyen most vagy emberileg hitrendszerekkel, sem azt, amilyen mindenmentesen vagy, hisz akkor tükör se lenne.
2. Tükrök, melyben mind Te vagy, esetleg emberek, akik mind olyanok, mint Te, maximum más a viseletük, hajuk. Egyszerű: Valóban mindennel Egy vagy, mindenki Te vagy, csak más színnel, frizurával, de Az vagy.
3. Olyannak látni magad, amilyen nem vagy (Akár tükörben, akár nem): Vágy valami felé vagy félelem attól. Jelezheti a belső világodat is, ezért jól eltorzítja, mert erős tükör kell az Igazi felismerésekhez.
4. A tükör átjáró is, de erről csak személyesen. Ez már szint a szintben a köbön, mélységek.
• Halott, elhunyt ismerős:
1. Itt megint lehet világosság álom és karmikus álom. Ha az álom úgymond értelmetlen, nem találsz benne karmikus, érzelmi mintákat, neheztelést, blokkot, félelmet, sem üzenetet róla vagy önmagadról, mely tisztán érthető, akkor Időjárás változást jelent, általában esőt. Mást még nem tapasztaltam, de attól még lehet hó is.
2. Elhunytat látni olyan helyen, melyhez régi emlékek fűződnek, karmikus lenyomatú álom. Emlékezz hogyan éreztél, mit mondtál neki, mikor megláttad? Esetleg nem szóltál hozzá, csak ránéztél és elmentél mellette? Beállt a kellemetlen csend? Haragosan, megbántottan viselkedik vagy ugyanúgy, ahogyan éltében tette? Ez mind jelentéssel bír számodra.
Ha azért nem szólsz hozzá, csak köszönsz, mert már mindent megtettél érte mind a két állapotában és elengedted útjára, akkor ő még nem ment át teljesen, valamiért visszajár, többnyire ragasz-
kodás miatt. Ez az ő karmája, majd továbblép, ha kész lesz rá. Viszont lehet emlék is, mely szeretne felszínre jönni.
Minden más esetben az elfordulás, szótlanság még benned fel nem dolgozott érzéseket jelez az elhunyttal kapcsolatban. Ez lehet a halála, ebből fakadó bánat, magány, meg nem értettség vagy elítélés a viselkedése miatt, amit valamikor produkált.
Ha segítséget kér, kérdéseket tesz föl, hogy te miért hallod őt, míg mások nem, akkor tiszta jegyeket mutató álomról van szó, ahol a lélek valós állapotáról kapsz információt. Ebben az esetben segíthetsz neki a tiszta, világos útmutatásokkal. Akár vezethet is, ha halála furcsa körülmények között történt és szeretné megmutatni, hogy megnyugodj.
3. A színtiszta világosság álom, mely fényes, átlátszó, mentes a szennyeződésektől. Erős érzelmi megnyugvást, szeretetet, békét hordoz a vele való találkozás. Ez jelzés számodra, hogy jól van, minden rendben zajlik, engedd el minden ezirányú félelmedet, magányodat, ragaszkodást. Egyértelmű, bizonyosság érzésével jár felébredéskor, számodra nem kérdéses mi volt ez.
vagy keressenek az ertekesites@cspm.hu email címen
és a 06 30/ 203-3376-os
vagy a 06 20/ 230-3568-as
telefonszámokon.
Fogászati implantátumok előnyei, avagy miért fontos a fogpótlás?
Nem csak esztétikai, de funkcionális és egészségügyi okok miatt is nagy szerepet tölt be a fogpótlás. Számos előnnyel rendelkeznek a fogászati implantátumok a hagyományos fogpótlással ellentétben.
Az implantáció előnye
A foghiány melletti szomszédos egészséges fogakat nem kell lecsiszolni, - miért „bántanánk”, ha egészséges?! Megfelelő szájhigiénia és rendszeres kontroll vizsgálatok mellett akár egy életre szóló választás lehet. Természetes megjelenése, kényelme, és a stabilitása sem utolsó szempont. A felsorolt előnyök mellett talán a legfontosabb egészségügyi faktor a csontvesztés elkerülése. Az elveszített fogak helyén a csont állománya idővel elkezd csökkenni, valamint a szomszédos fogak helyzete is megváltozik és átrendeződhet az egész fogsorunk. Ennek következtében az arcszerkezetünk is változhat, beesetté és idősödővé válhat. Ezeket a negatív következményeket elkerülhetjük egy szép fogsorral, ami sokat tud a megjelenésünkön és az önbizalmunkon javítani. Többféle implantátum rendszerrel dolgozunk, pácienseink egészségi állapotának és igényeinek megfelelően.
Milyen rendszereket használunk?
Az általunk leggyakrabban használt rendszer az egyfázisú implantátum, amely azonnali implantálást jelent, 5 nap alatt elkészül a végleges fogsor, amit ragasztóval rögzítünk.
A második leggyakrabban használt rendszer a klinikánkon a kétfázisú implantátum, amelynél
meg kell várni a csontosodási időt, ez idő alatt sem marad a páciens fogsor nélkül ugyanis ilyenkor felkerül az úgynevezett terápiás fogsor, amit csavarokkal rögzítünk.
Számos implantátum rendszerrel dolgozunk, egyéntől és egészségügyi adottságoktól függően.
Kulcs a csapat
Saját fogtechnikai laborunknak köszönhetően tudjuk garantálni, hogy időben elkészüljenek pácienseink fogai.
Kezelés éber altatásban
Az implantáció fájdalommentes eljárás, ha több implantátum kerül behelyezésre és a páciens tart az eljárástól, éber altatásban végezzük.
Az éber altatás lényege, hogy a páciens egy bódult tudatállapotba kerül, aminek hatására a feszültség és a félelemérzete megszűnik. Az orvossal tud kommunikálni és az utasításait tudja követni. Maga a beavatkozást jóval rövidebb időnek éli meg. Természetesen az eljárást végig felügyeli az aneszteziológus.
Tehát ha foghiánnyal küzd ne féljen, minden problémára van egy megoldásunk! Keressen minket bizalommal, vegye igénybe konzultációs lehetőségünket, hogy tisztában legyen a számára megfelelő megoldással! (x)
Itt jó helyen vagy!
Csatlakozz a Csak POZITÍVAN közösséghez a Facebookon!
Köztünk biztonságban vagy!
Nálunk szeretve vagy!
Itt otthon vagy!
Csak Pozitívan társalgó
Töltsd meg a húsvéti kosarad csupa csokimentes Lush-finomsággal!
Itt a tavasz, ugorj fejest a képzelet világába!
Mit szólnál néhány ennivalóan finom illatú húsvéti meglepetéshez? A Lush újdonságai között természetesen bőven találsz alternatívákat. És ami a legjobb: természetesen minden vegán!
A kollekció tagjait március 7-től megtalálod a Lush üzleteiben, weboldalán és a Lush-applikációban!
Golden Egg fürdőbomba 2 790 Ft/ db Fényűzően akarod érezni magad? Belépőjegy egy fényűzően édes csobbanáshoz, tele bőrpuhító kakaóvajjal és a vajkaramella illatával. Felejtsd el a gondokat, és dobd a kádba ezt az édes, szirupos, csillámló fürdőbombát. Itt a kincs, nem kell tovább keresned.
Posh White Chocolate And Rose testradír 5 990 Ft / 135 g-tól
Mi készül egy kanálnyi cukorból, egy nagy adag krémes kakaóvajból és egy ínycsik landó illatból? Tökéletes kényeztetés. Bestseller illatunk testradír formájában tér vissza, hogy a csokoládé megnyugtató ölelésében radírozhasd a bőröd. Simítsd a bőrödre a gazdag argánolajat és a dekadens kakaóvajat a radírozásért és a hűs érzésért.
Kattints, hogy a tiéd legyen ez az édes varázslat!
Sweet Stuff ajándékcsomag 7 390 Ft
Annyira édesszájú vagy, hogy már a húsvéti nyuszi sem tud meglepni? Ne félj, ez a cukros és édes zuhanyszett minden igényt kielégít.
Az ajándékcsomag tartalma: Rock Star Rabbit szappan, Golden Egg tusfürdő 125g
Nyerj te is Lush workshop belépőt!
Fürödj a tavaszi zsongásban! Elhozzuk számodra a tavaszi felfrissülést! Csatlakozz hozzánk április 13-án egy izgalmas és vidám húsvéti partyra, és készítsd el a saját friss, kézzel készült Follow the White Rabbit fürdőbombádat! A Lush a Csak Pozitívan Magazinnal közösen nyereményjátékot hirdet, így Neked is lehetőséged nyílik részt venni a Lush jóvoltából egy igazi tavasz indító workshopon!
A részletekért kattints ide!
Sajnos magas a halálozási arány szív-
és érrendszeri
betegségekben
Hazánkban minden második ember szív- és érrendszeri betegségbe hal bele, pedig a betegség megfelelő életmóddal, szűréssel, kezeléssel és folyamatos ellenőrzéssel jó eséllyel elkerülhető. Terápia és odafigyelés nélkül a vénák állapota folyamatosan romlik, a betegség legsúlyosabb stádiumában nem gyógyuló fekélyek alakulnak ki elsősorban az alsóvégtagon. Kezeletlen állapotban, a folyamat előrehaladtával a végtag amputálására lehet szükség. Az évente végzett amputációk számát tekintve Magyarország az európai lista élén áll.
Az artériákat, verőereket és visszereket, vénákat érintő megbetegedések előfordulása nagyon magas a magyar társadalomban. A betegség egyik leglátványosabb tünete a visszér, hazánkban tízből négy ember küzd ezzel a betegséggel. A visszér kezdetben csak esztétikai problémának tűnik, ugyanakkor súlyos szövődményekhez, sőt akár halálhoz is vezethet, ha nem kezelik megfelelően. A verőereket érintő érelmeszesedés a végtag vérellátását csökkenti, mely kezdetben nem jár feltétlenül látványos tünetekkel, de a szakorvosi vizsgálat során korán kimutatható.
A visszér a nők, az érelmeszesedés a férfiak betegsége
A visszér főleg a nőket érinti, kialakulásában számos rizikófaktor szerepet játszik, ezek közül kiemelendő az örökletes hajlam és a mozgásszegény életmód. A sok ülőmunka és a kevés mozgás következtében romlik a vénás keringés és fokozódik az érfalra gyakorolt nyomás, amely az érben szelepként működő billentyűk károsodásához vezet. Az érfal károsodása, a vénás vér pangása, lassult áramlása súlyos esetekben trombózishoz vezet, ami a tüdőbe sodródva akár halállal is végződhet.
“A nők esetében fennálló fokozottabb trombózishajlam a hormonális rendszer működésével függ össze. A női nemi hormonok egy része, valamint a hormonok arányának menopauzával, terhességgel összefüggő változása a vér összetételét olyan irányba változtatja meg, amely növeli a vérrög kialakulásának esélyét. Fiatalabb korban a terhesség során megváltozik az alsóvégtagi erekre jutó terhelés, amely hozzájárul a betegség megjelenéséhez.” – mondja Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász-angiológusa, járóbeteg-ellátásért felelős orvosigazgatója.
A verőérrendszert érintő érelmeszesedés a férfiak körében gyakori, a kialakulás kockázatát a dohányzás, a cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a kezeletlen magas vérnyomás, az elhízás, a testmozgás hiánya, a depresszió, az alvászavar és a túlzott alkoholfogyasztás fokozza leginkább. A betegség lassan, sokszor észrevétlenül alakul ki. A tünetek kialakulása arra utalhat, hogy a folyamat már előrehaladott fázisban van. Az érelmeszesedés a végtagokon kívül egyidejűleg más szervek károsítását is előidézheti, aminek következményeként szívinfarktus, stroke, illetve vesebetegség alakulhat ki.
Magyarország listavezető a végtagamputációk számában
Egy tizenkét országot vizsgáló nemzetközi tanulmány szerint Magyarországon a boka feletti amputációk lakosságarányos száma két-háromszorosa a nyugat-európai átlagnak. Habár az aggasztó hazai statisztikák mögött a magyar érgyógyászati adatokat vizsgáló HUNVASCDATA kutatócsoportja szerint összetett demográfiai, epidemiológiai, gazdasági, illetve tágabb értelmű társadalmi okok tehetők felelőssé, az bizonyosan elmondható, hogy életmódbeli változtatásokkal csökkenthető az érbetegségek kockázata. Egészséges életmóddal, a rizikótényezők tudatos kerülésével és rendszeres szűréssel a betegség kialakulása elkerülhető, illetve korai szakaszban történő kimutatásával és megfelelő terápiával a végtagvesztés elkerülhető.
Ez a teendő, ha megjelent az érbetegség
Vénás betegség esetén mindenképpen kerülendő a statikus, nagy súllyal történő terhelés, például a súlyemelés, nehéz csomagokkal történő egyhelyben állás. Ebben az esetben az alsóvégtag vénáiban emelkedik a nyomás és pangani
kezd a vér, ami hozzájárul az erek károsodásához és a trombózis kialakulásához. Ugyancsak érdemes kerülni a melegben történő hosszas állást. Éppen ezért a szakácsok, konyhán dolgozók esetében rendkívül gyorsan romlik a vénák állapota. Ilyen esetekben időszakosan ismételt helyben járással, sétával javítható a vénák ürülése. Napi többórás ülőmunka esetén az alsóvégtagok felpolcolása hatékonyan csökkenti a vénás pangást. A megfelelő méretű és helyesen alkalmazott, orvos által javasolt kompressziós gyógyharisnyák használata mellett a szoros, vénákat leszorító ruházat viselését is érdemes kerülni.
Érelmeszesedés esetén a napi rendszeres séta a keringés élénkítésével hozzájárul a betegség megelőzéséhez, kialakult érelváltozás esetén lassítja a folyamat előrehaladását. Ezek mellett az étkezéssel is sokat tehetünk az ereink egészségének megőrzéséért. “Fogyasszunk rostban gazdag élelmiszereket, mert azok segítik az emésztést, ezáltal csökken a salakanyagok lerakódásának esélye az erekben. Érdemes minél kevesebb sót fogyasztani, a sónak ugyanis víztartó hatása van, ami növeli az erekben a nyomást, ez pedig hosszú távon kedvez a visszér kialakulásának.” – javasolja Dr. Tersztyánszky Rita.
Sebastian Kneipp
RÓLUNK
Családi vállalkozásunkat a természet tisztasága és gyógyító ereje ihlette, a természetes összetevők és az egészség megőrzése mindig is elsődleges fontosságúak voltak számunkra. Termékeinkkel nemcsak a testet, hanem a lelket is ápoljuk, hiszen a CBD és más gyógynövények nyugtató hatásuk révén hozzájárulnak a fáradt izmok ellazításához és a bőr irritációinak enyhítéséhez.
“Valódi hatékonyság káros anyagok nélkül. Nekem ezt jelenti a MABO. Egy családként pedig még büszkébben támogatom őket!„
Szinetár Dóra
www.mabonature.com
Csatlakozz a CsPM Magazin havi
Kibeszélőjéhez
Közös Élmények, Inspiráló Beszélgetések
Fedezd fel mélyebben kedvenc cikkeidet!
Csatlakozz és gondolkodjunk közösen, számít a véleményed!
A Csak Pozitívan magazin minden hónapban elhozza számodra az inspiráló történeteket, érdekes interjúkat és elgondolkodtató elemzéseket. De mi lenne, ha nemcsak olvashatnád, hanem meg is beszélhetnéd ezeket az írásokat a szerzőkkel és a magazin többi olvasójával? Itt a lehetőség!
Csatlakozz a Magazin Kibeszélőhöz, ahol havonta egy izgalmas tematikus esemény keretében közösen dolgozzuk fel az adott lapszám előre meghatározott cikkeit!
CSATLAKOZOM
Rangos nemzetközi kutatási projektben vesz részt a Helia-D fejlesztőcsapata
Magyarország ikonikus kozmetikai márkája, a Helia-D meghívást kapott egy rangos, többéves nemzetközi kutatási projektbe, amely úttörő szerepet játszik a fenntartható ipari innovációban. A magyar kozmetikai szektor egyedüli képviselőjeként csatlakozott a Helia-D fejlesztői csapata a LIGNOFUN projekthez, aminek célja a fosszilis eredetű aromás vegyi anyagok környezetbarát, lignin alapú alternatívákkal történő helyettesítése. A szakértői csapat a lignin alapú alapanyagok kozmetikai alkalmazásának lehetőségeit kutatja majd, aminek segítségével környezetbarát, fenntartható termékeket hoznak létre.
Négy évtizede a bőrápolás jegyében
A Helia-D immár több mint négy évtizede meghatározó szereplője a magyar kozmetikai iparnak. A márka különleges hírnevét a magas minőségű, tudományosan megalapozott bőrápolási termékeinek köszönheti, amelyek ötvözik a hagyományos magyar szépségápolási örökséget a legújabb technológiai fejlesztésekkel. A termékek között megtalálhatók hidratáló és öregedésgátló arckrémek, testápolók, hajápolási készítmények, valamint profeszszionális kozmetikai megoldások. A márka folyamatosan bővíti portfólióját,
hogy minden bőrtípus és igény számára hatékony ápolást biztosítson, miközben a magyar fejlesztésű kozmetikumok iránti elkötelezettségét is megőrzi.
Természetes megoldások a fosszilis függőség ellen
A LIGNOFUN projekt célja, hogy a papírgyártás során keletkező alulhasznosított lignint – amely egy
természetes, növényi eredetű polimer, és a növények szilárdságáért és ellenálló képességéért felel– értékes alapanyaggá alakítsa. A projektben résztvevő 18 partner közösen dolgozik azon, hogy ipari szinten alkalmazható bioalapú termékeket fejlesszenek, miközben hozzájárulnak az EU fosszilis anyagoktól való függőségének csökkentéséhez.
A projekt első fázisa a lignin ipari feldolgozhatóságának fejlesztésére összpontosít, míg a második fázisban konkrét, nagy értékű termékprototípusok – például kozmetikumok, testápolási termékek, ragasztók és kompozit anyagok – előállítása és tesztelése történik.
A Helia-D aktívan közreműködik a projekt második fázisában, a kozmetikai termékprototípusok fejlesztésében. A márka szakértői csapata a lignin alapú alapanyagok kozmetikai alkalmazásának lehetőségeit kutatja majd, aminek segítségével környezetbarát, fenntartható termékeket hoznak létre, melyek nemcsak hatékonyak, de hozzájárulnak a zöld jövő megvalósításához is.
A jövő fenntartható kozmetikumai
A projektfelkérés a hazai kozmetikai ipar innovációs képességét erősíti és a fenntarthatóság és a környezettudatosság fontosságát is hangsúlyozza a szépségiparban.
„Büszkék vagyunk arra, hogy Magyarországot képviselhetjük egy ilyen rangos nemzetközi kutatási projektben. A LIGNOFUN kiváló lehetőséget teremt számunkra, hogy hozzájáruljunk a fenntartható innovációhoz, miközben tovább erősítjük a Helia-D-t, a természetes és tudományosan alátámasztott kozmetikumok vezető hazai márkáját” – nyilatkozta Budaházy Péter, a Helia-D Kft. ügyvezető igazgatója.
Masszázsok
nyirok és metamorf - Ne élj tévedésben!
Kedves Olvasóm, úgy éreztem itt az ideje, hogy a cikkeim mellett egy kicsit írjak a masszázsokról, amikkel foglalkozom. Szeretek írni, masszírozni gyerekkorom óta, mindig dicsérték, hogy van hozzá érzékem, megtalálom az érzékeny pontokat.
Az intuíció, egyéb tisztán érzékelési formák miatt ez a legjobb és legkényelmesebb út, ha valaki nem nyitott spirituálisan, de megérinthetem a testét szeretettel, így oldva lelki blokkokat is. Megtapasztalás, gyógyulás, tisztulás - nekem is. Minden ember új tapasztalat számomra. Holisztikusan figyelek, így igyekszem az energia közvetítéssel és tudásaimmal segíteni. A csend a legjobb, hogy magára figyeljen a vendég, de sokan szeretnek beszélgetni is, akik annyira stresszesek, hogy a beszéd által is oldódnak. Régebben mindig azt mondtam, hogy csak csendben lehet ellazulni, ahány ember annyi féle. Sokáig csak ismerősök általi ajánlással fogadtam vendéget, le kellett küzdenem a szégyenlősséget. Hála nekik és magamnak is, sokat tanultam az elfogadásról. Az érintés varázsa ebben mutatkozik meg nálam.
Legtöbben fájó végtagokkal keresnek meg, beállt nyak, meghúzódott ízületek, hát- és derékfájdalmakkal, néhányan immunrendszer erősítés, méregtelenítés miatt járnak hozzám. Lelki blokkóldó, metamorf masszázs is elérhető nálam, ami tulajdonképpen energetikai kezelés finom érintésekkel.
Szeretnék most a nyirokmasszázsról és metamorfról pár sorban írni, mert sajnos mind a kettőről valamilyen téves elképzelések és kellemetlen tapasztalatok voltak a kedves vendégeimnél, mielőtt eljöttek hozzám. Nálam csodásan érezték magukat és hatását azonnal megtapasztalhatták.
A nyirokmasszázsnak nem szabad, hogy fájdalmas legyen, sem a kék-zöld foltok utána. Egyes vendégeim még régen voltak más típusú nyirokmasszázson, ami számukra fájdalmas volt és szép színes foltokat hagyott maga után, így kissé bátortalanul feküdtek a kezeim alá.
Téli vagy vírusos időszakban, immunrendszer erősítésre, ugyanakkor méregtelenítésnél is ajánlott ez a fajta masszázs kúraszerűen 4-6 hétig. Mellette sok víz és gyógytea fogyasztása javallott. Egy jó nyirokmasszázsnál megindul a méregtelenítés, ezért van szükség a több folyadék bevitelére. Immunredszer erősítésre, allergiákra, asztmára, orrdugulásra, torokfájásra, ödémákra,
gyomor- bél panaszokra, fülzúgásra és a narancsbőrre is jótékony hatással van.
Meggyorsítja a felgyülemlett folyadék eltávozását, javítja a nyirokrendszer ellenálló képességét, megszünteti az anyagcserezavarokat. Fájdalomcsillapító hatással rendelkezik az ízületek és izmok területén. A méregtelenítés során el is lazít. Daganatos betegségeknél vagy sugárkezelésnél gyakori a vizesedés, duzzanat. Műtét után vagy jóindulatú daganatnál tökéletesen alkalmazható, de más helyzetben kockázatos, mivel a méreganyagokat a nyirokcsomók fogják fel nagyrészben. Ezért fontos a méregtelenítés. Beduzzadt nyirokcsomót nem szabad gyúrogatni, nyomkodni, energiával és lágy mozdulatokkal lehet maszszázs során kezelni.
Ellenjavallott lázas állapot, fertőző betegségek, akkut gyulladások, törés, ficam esetén. Nem kezelt szív panaszoknál, infarktus után, vérzékenységnél, csontritkulásnál, legyengült idős betegeknél, kiugróan magas vérnyomásnál sem alkalmazható. Terhesség esetén az első 3 hónapban nem, később részlegesen vehető igénybe a masszázs.
A nyirokdrenánzs finom, pulzáló mozdulatokból áll, fentről lefelé haladva a nyirokrendszert megnyitva. Arc, nyak, hónalj, dekoltázs, térdhaj-
lat, lágyék, természetesen a karok, lábak, has sem marad ki. Nem svédmasszázs, itt nem átgyúrásról és kimozgatásokról szól a történet. Nagyon sok pozitív visszajelzést kaptam kezelés közben és utána pl. Búza Judit kolléganőmtől is. Szeretettel ajánlom mindenkinek.
Most pedig néhány mondatban a metamorf masszázsról.
A metamorf masszázs a gerinc reflexzónáin keresztül történő stresszoldó, lelki blokkoldó, hatása kihat az egész szervezetre, így sokkal jobb közérzetet, életerőt, energiát eredményez. Jó hatással van a vegetatív idegrendszerre, a test saját
öngyógyító képességeit aktiválja. A lelki blokkok, múltbéli fel nem dolgozott traumák, szégyenérzetek, sokkok, megaláztatások, fájdalmak több
idősíkról származhatnak. Előző életben megélt traumák, melyeket nem sikerült feldolgozni, magzatkorból hozott sérülések, emlékek, valamint a jelen életben átélt kellemetlen élmények. A masz-
százs célja ezen blokkok oldása, hogy lehetőséget teremtsen az örömtelibb, teljesebb élet elérésére. A technika rendkívül egyszerű, egy mechanikus úton előidézett energetikai hatáson alapul, mely az öngyógyítási folyamatokat elindítja. Alkalmazása teljesen veszélytelen. Mély relaxációt, megváltozott tudatállapotot idéz elő, mely élményszinten a magzati korba visz vissza. Az érintések hatására elinduló energia összeköti a múltat és a jelent, mely során akár emlékképek is előjöhetnek, feldolgozva az éppen oldható problémát. A kezelés a lábakon, kezeken és a fejen történik gyengéd érintési mozdulatokkal, tehát a szó szoros értelmében nem tekinthető masszázsnak, inkább energetikai kezelésnek, mely tisztítja, feltölti a csakrákat. Segít eltüntetni a félelmeket, gátlásokat, nyomasztó érzéseket. Rendszeres
alkalmazásával megnő az önbizalom, az életbe vetet hit, ami vidámabbá, optimistábbá tesz. Migrénre, depresszióra, asztmára, szívritmus zavarra, magas vérnyomásra, pánikbetegségre, gyomorfekélyre ugyanúgy kedvezően hat, mint megfázás, influenza, ízületi problémák esetén.
Aki foglalkozik energia kezelésekkel, meditációval, ismeri a csakrák elhelyezkedését, színeit, működését, mi-mire hogyan hat, annál úgy tapasztaltam, hogy a kezelés hatékonysága még erősebb. Valaki elalszik, másoknál emlékképek jönnek fel, a megkönnyebbülés sírás formájában is történhet. Csupa pozitív visszajelzéseket kaptam. Általában minden vendégemnek megvan, hogy milyen típusú masszázsra jár hozzám, kevesen vannak, akik mindent kipróbáltak. Ők szoktak „bajban” lenni, mit is szeretnének, mert mindegyik kezelést nagyon szeretik.
Amennyiben felkeltettem Olvasóm figyelmét és szeretne ellátogatni hozzám, várom szeretettel.
KERESSEN ITT!
Átadták a Richter Anna-díjakat
Öt zsűridíjas és egy közönségdíjas csapat vehette át a Richter Anna-díjat és a díjjal járó, nyertesenként 4 millió forint támogatást a március 19-én megrendezett ünnepélyes átadón.
A társaság az elismeréssel olyan újszerű, hiánypótló ötleteket támogat, amelyek az oktatás, az egészségügy és a gyógyszerészet területén innovatív módon járulnak hozzá a fejlődéshez, és minőségi változást hoznak a dolgozók mindennapjaiban.
Mint írták, a Richter Anna-díjra öt kategóriában (orvos, egészségügyi dolgozó, pedagógus, gyógyszerész/kutató, junior), maximum ötfős csapatokkal pályázhatnak olyan intézmények, szervezetek közösségei, amelyek elkötelezettek az oktatás vagy az egészségügy területén, és projektjükkel hozzájárulnak e területek fejlődéséhez.
A Richter a Nőkért program részeként létrehozott díj egyik nevezési feltétele, hogy a jelentkező
csapatok vezetői az adott területen aktívan tevékenykedő nők legyenek.
A ZSŰRI ÉS A STÁB
Idén kategóriánként három projekt került a döntőbe: a 15 döntősből a legtöbb szavazatot szerzett csapat kapta a közönségdíjat, kategóriánként további 1-1 díjazottat pedig a zsűri választott ki.
A pedagógus kategória zsűridíját a Dolgunk van a Földdel! projekt nyerte. A piliscsabai Almáskert csapatának célja a farmalapú nevelés gyógyító hatásainak kamatoztatása, gyakorlatuk átadása más iskolák számára.
Az orvos kategória győztese a Sosem vagy egyedül projekt lett. A csapat orvos vezetője
BEKE ZSUZSA
érintett páciensekkel készít rövid interjúfilmeket a függőségekről, daganatos betegségekről, mozgáskorlátozottságról, mentális problémákról.
Az egészségügyi szakdolgozó kategória győztese a Veszprémi Petőfi Színház csapata. Az általuk szervezett Lélektől-Lélekig Fesztiválon érzékeny és sokakat érintő témát dolgoznak fel a művészet eszközeivel őszintén, kendőzetlenül.
A gyógyszerész kategória győztes csapata, a Fájdalomcsillapító-túlhasználat: előzd meg, mielőtt ő előz meg téged, amely közösségi médi-
ás kampányában fontos ismereteket ad át a lakosság részére az Egészségügyi Világszervezet szerint a világ egyik leggyakoribb egészségügyi problémájáról, a fejfájásról.
A junior kategória győztese a "Hallgass meg!" projekt egyetemistákból és középiskolásokból álló csapata lett. A diákok és az őket támogató trénerek elkötelezett hívei az alternatív konfliktuskezelésnek, köztük a kör mediációnak.
Az idei közönségdíjas A Toldi lányok című film és a hozzá kapcsolódó módszertan alkotói lettek. A csapat felhívja a figyelmet a szegregálódó falvak és a társadalmi egyenlőtlenségek problémáira, rávilágít a nők mindennapi küzdelmeire és kihívásaira.
Fotók: Richter
Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!
A magyar dolgozók jelentős többsége rendszeresen tapasztal stresszt mind munkanapokon, mind szabadnapjaikon – derült ki az Affidea Magyarország friss kutatásából. A felmérés a munkahelyi és magánéleti stressz gyakoriságát, annak forrásait, valamint a magyar lakosság stresszkezelési szokásait vizsgálta. A kutatás célja, hogy ráirányítsa a figyelmet a stressz egészségkárosító hatásaira és a megelőzés fontosságára.
A munkahelyi stressz mindennapos jelenség
A megkérdezettek 73%-a legalább közepesen stresszesnek érzi magát egy átlagos munkanapon, míg 13%-uk kifejezetten magas stresszről számolt be. A leginkább érintett korcsoport a 3039 éveseké (81%), őket követik a 25-29 évesek (74%) és az 50-59 évesek (72%). A legkevésbé a 60-65 éves korosztály érzi magát stresszesnek (65%), bár ez az arány még mindig magasnak tekinthető.
A megkérdezettek szerint a munkahelyi stressz legfőbb okai közé tartozik az időhiány és a túlzott munkaterhelés (43%), a tisztelet és igazságosság hiánya (32%), valamint a túl magas elvárások (26%). Érdekes módon a különböző iparágak között nem mutatkozott jelentős eltérés a munkahelyi stressz szintjében.
Szabadnapokon is nehéz kikapcsolni
Még pihenőnapokon is a válaszadók 39%-a tapasztal legalább közepes szintű stresszt. A nők
„Az elme, ha csupa logika, olyan, mint a kétélű kés; megvérzi annak a kezét, ki forgatja.”
Rabindranath Tagore
esetében ez az arány magasabb (41%), mint a férfiaknál (35%). A stressz mértéke az életkor előrehaladtával csökken, a legfiatalabb korosztály (25-29 év) 44%-a számolt be pihenőnapokon tapasztalt stresszről, míg a 60-65 évesek körében ez az arány már csak 35%.
A válaszadók magánéletében a pénzügyi nehézségek (58%), az egészségügyi problémák (42%), valamint a jövőtervezés (35%) a legna-
gyobb stresszfaktorok. A fiatalabb válaszadók körében nagyobb hangsúlyt kapnak a párkapcsolati stresszorok, a pénzügyi problémák, valamint a jövőtervezés, mint az idősebbek esetében, akiknél viszont az egészségügyi állapot okoz komolyabb feszültséget. A legidősebb (60-65 év) és a legfiatalabb (25-29 év) korosztály körében jelölték a legtöbben a globális környezetvédelmi problémákat, mint stresszort – ezeket a fiatalok 12%-a, míg az idősek 17%-a éli meg feszültségként.
Innen ismerhetjük fel a krónikus stresszt
A krónikus stressz lelki és mentális tünetei sokszor észrevétlenül épülnek be a mindennapokba, így az érintettek gyakran csak testi panaszok, például fejfájás, alvászavar vagy emésztési problémák miatt kezdenek gyanakodni. Lelki szinten az állandó feszültség, ingerlékenység és szorongás az egyik leggyakoribb tünet, amely fokozott érzékenységet és túlzott érzelmi reakciókat eredményezhet. Gyakori a motiváció csökkenése, a döntéshozatali nehézségek és a koncentrációs zavarok, amelyek hosszabb távon munkateljesítmény-csökkenéshez és önbizalomvesztéshez vezethetnek. Sok érintett a negatív gondolatok túláradását éli meg, hajlamos a katasztrofizálásra, azaz a legrosszabb forgatókönyvek felállítására. Viselkedésbeli változások is megfigyelhetők: egyesek túlzottan túlhajtják magukat, míg mások halogatásba vagy szociális visszahúzódásba menekülnek.
Így károsítja a szervezetet a stressz
A válaszadók közel fele (43%) gondolja úgy, hogy van olyan egészségügyi problémája, amelyet a tartós stressz válthatott ki. A nőknél ez az arány még magasabb, 50%, míg a férfiaknál 36%. Az érintettek 61%-a már fordult orvoshoz vagy szakemberhez panaszaival, különösen a nők (66%) és az idősebb korosztály (69%).
„A stressz rövid távú hatásai a szervezet természetes válaszreakciói, amelyek az evolúció során a túlélést segítették. Akut stressz hatására a szervezet az úgynevezett „harcolj vagy menekülj” állapotba kerül, amely során a mellékvesekéreg kortizolt és adrenalint termel. Ennek hatására nő a pulzus és a vérnyomás, az izmok nagyobb vérellátást kapnak, míg az emésztési és immunfolyamatok háttérbe szorulnak. Bár ez a mechanizmus rövid távon hatékony normál fiziológiai folyamat, a tartós stressz esetén a regenerációs fázis elmarad, és a szervezet hosszú távon az átalakított működéshez kényszerül alkalmazkodni, amely számos krónikus betegség előszobája lehet” – tette hozzá Dr. Tersztyánszky Rita, az Affidea Magyarország belgyógyász-angiológusa, járóbeteg-ellátásért felelős orvosigazgatója.
Hosszan fennálló stressz hatására a szervezet élettani folyamatai tartósan eltolódnak, ami számos szervrendszert érint. Az immunrendszer gyengülése miatt a szervezet kevésbé képes védekezni a fertőzésekkel és a rákos sejtek kialakulásával szemben, így növekszik az autoimmun és daganatos betegségek kockázata. Az emésztőrendszerben gyakori a savtermelés fokozódása, ami hosszú távon refluxbetegséghez és fekélyekhez vezethet, de a bélflóra egyensúlyának felborulása miatt irritábilis bél szindróma (IBS) és krónikus gyulladások is kialakulhatnak. A stressz a hormonrendszerre is hatással van: fokozza az
inzulinrezisztenciát, amely a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában játszik szerepet. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata szintén megnő, mivel a tartósan magas stresszhormonszint okozta hatások elősegítik az érfalak károsodását és az érelmeszesedést, amely hosszú távon infarktushoz és stroke-hoz vezethet. A megelőzés szempontjából elengedhetetlen az egészségtudatos életmód, míg a már kialakult tünetek esetén kiemelten fontos a rendszeres szűrővizsgálatokon való részvétel.
A megküzdési stratégiáink alapvetően befolyásolhatják életünk alakulását
A kutatás eredményei szerint a leggyakrabban alkalmazott, egészségesnek tekinthető stresszkezelési technikák közé tartozik a zenehallgatás (42%), a barátokkal vagy családtagokkal való beszélgetés (33%) és a sportolás (25%). A nem megfelelő stresszkezelés azonban gyakran vezet káros megküzdési stratégiákhoz is, például túlevéshez, túlzott telefonhasználathoz, alkohol- vagy dohányfogyasztáshoz, amelyek rövid távon enyhíthetik a feszültséget, de hosszú távon súlyosbítják a problémát. A kutatás válaszadóinak 24% például nassolással, míg további 24% dohányzással próbálja oldani a feszültséget.
A krónikus stressz kezelésének leghatékonyabb módja az aktív, hosszú távon is fenntartható stresszkezelési stratégiák beépítése a mindennapokba. A rendszeres testmozgás bizonyítottan csökkenti a kortizolszintet és növeli az endorfintermelést, ami segíthet a szervezet természetes egyensúlyának helyreállításában. A megfelelő alvásminőség, a magnéziumban és antioxidánsokban gazdag étrend, valamint a
relaxációs technikák (például meditáció, jóga) mind hozzájárulhatnak a stressz hatásainak mérsékléséhez. Fontos felismerni, ha valaki tartós stressznek van kitéve. Stresszhez köthető tünetek esetén mindenképpen javasolt a pszichológiai támogatás igénybevétele. Az önismereti munka, például a stresszforrások azonosítása egy napló segítségével, hozzájárulhat a hatékonyabb megküzdéshez. A kutatás eredményei alapján a 25-29 évesek a legnyitottabbak a pszichológusi vagy coach segítség igénybevételére (15%), míg az idősebb korosztályban ez az arány mindössze 1-3%.
A magyar munkavállalók többsége párjukkal (53%), barátaikkal (34%) vagy kollégáikkal (32%) osztja meg munkahelyi problémáit, ám a munkahelyi vezetők felé csupán 10%-uk kommunikál ezekről a gondokról.
„A modern munkahelyi kultúrában egyre nagyobb szerepet kap a stresszkezelés és a mentális jóllét támogatása, hiszen a tartós feszültség nemcsak a teljesítményre, hanem az egészségre is komoly hatással van. Az Affidea Magyarország komplex megközelítéssel segíti a pácienseket és vállalati partnereket, melyek hozzájárulnak a stressz okozta egészségügyi problémák felismerésében, megelőzésében és kezelésében is. Egyénre vagy munkacsoportokra szabott szűrésekkel, betegút-menedzsmenttel, biztosítási szolgáltatással, igény esetén akár egészségmegőrzési témákban webináriumokkal, illetve már pszichoterápiás szakrendeléssel, valamint egyéni konzultációkkal biztosítjuk, hogy ne csupán azonosítsuk a problémát, hanem konkrét segítséget is nyújtsunk” – teszi hozzá Garamvölgyi-Veréb Emese, Affidea Magyarország operatív igazgatója.
Küzdelem a felhőkkel
Amióta a Magazinnál dolgozom, még egyik cikkem sem kapott annyi pozitív visszajelzést, mint amit a januári számban írtam a depresszióról. A(z akár közvetlenül, akár közvetetten) érintett emberek sorban és egyre bátrabban bújtak elő védelmet nyújtó odúikból, jelezve a világnak létezésüket, és jelezve számomra, hogy alaposan felkavartam az állóvizet. A legtöbb dicséretet azzal kapcsolatban kaptam, hogy a lelkibeteg ember szeretteinek a szemszögéből is érintettem a témát, és hogy egy jó barátnőm szavait
pontosan idézzem, a cikk „nem lett érfelvágós”. Továbbá egy olyan kedves ismerősöm is jelentkezett, aki részleteiben is hajlandó volt megosztani velem a felhőkkel való küzdelmét, ezáltal segítséget nyújtva és tippeket adva azoknak, akik még bizonytalanok a továbblépésben, vagy még nem jutottak el odáig. Az ő történetét szeretném megosztani Veletek, ezúttal is megköszönve neki azt, hogy a bizalmába fogadott, és hogy segített eme cikk megalkotásában.
Az előkészületek
A cikknek a húsvéti számban való megjelenése szándékos. A 47 éves hölgy - aki az igazi neve elhallgatását kérte, ezért Ildinek neveztem el -, már január közepén jelezte, hogy szívesen csatlakozna a témához. Ám ahogy teltek a hetek, és ő még mindig nem jelentkezett, bevallotta, hogy a nagy lendülete ellenére mégsem áll készen arra, hogy szembesüljön a múltjával, és hogy beszélni tudjon róla. Ezért egy felkavaró, face to face interjú helyett egy lágyabb, átmenetibb megoldást javasoltam: elküldtem neki pár irányított kérdést, amelyek mentén haladhat, amelyek mentén írás-
ban megfogalmazhatja – saját maga számára és számomra is – a válaszokat, és amelyek segítségével feldolgozhatja a traumáit. Írnám ide azt, hogy a saját tempójában, de ez így már nem egészen lenne igaz, mert Ildi azt mondta, nem akar sokáig ülni a témán, sőt mi több, hamar le akarja szakítani a tapaszt a sebről, ezért a most megjelenő lapszámot tűztük ki célul. Nem véletlenül: a tavasz beköszönte mindig egy új remény kezdete, új lendületek és motivációk keringése a levegőben, a nap végre átsüt a felhőkön, a húsvét meg egy hosszú, ínséges időszak végét jelzi, a halál és gyász után a feltámadást, a szomorúság után az örömöt és ünneplést, a nélkülözés után a
bőséget. Aki böjtölt, most büszkén sóhajthat fel: „megcsináltam!” Ez Ildire is vonatkozik.
Utólag mindketten megállapítottuk, hogy az irányított kérdések mentén haladni ad egyfajta befelé fordulást, és Ildi számára kiírni magából a gondolatait felért egy írásterápiával, ami után sokkal jobban, megújulva érzi magát. A történetét az általam megadott kérdések mentén mutatom meg Nektek, egy kicsit esettanulmány-szerűen, az idézőjelbe szedett megfogalmazások és mondatok pedig Ildi sajátjai.
Milyen körülmények/események/történések vezettek téged depresszióhoz?
„Röviden: alacsony önbecsülés, megfelelési kényszer, maximalizmus. Hirtelen ez a három, ami beugrott. Na de hogy ezek honnan jöttek? Nem is tudom, hol kezdjem.”
Valóban nehéz elkezdeni, de én három potenciális területre szűkíteném a felhők létrejöttét: családi háttér, munka, párkapcsolat.
Kezdjük a családi háttérrel. Ildi úgy gondolja, már eleve a családba való érkezése nem sikerült túl örömtelire. A szülei már régóta terveztek gyermeket, és mikor lemondtak róla, ő pont akkor jelezte jöttét, a családi anekdoták alapján a lehető legrosszabb időpontban, mert édesapja államvizsgára készült, ráadásul autóbalesetet is szenvedett. A születése után pedig az édesanyja gyermekágyi depresszióban szenvedett, ami a ’70-es évek végén még ismeretlen fogalomnak számított, így elég sok ideig tartott, mire az anya megfelelő ellátásban részesült. Éveken keresztül pszichiáterhez járt, és nagyon nehezen találták meg számára a megfelelő gyógyszert, így a hangulatingadozásai feszült hangulatot teremtettek otthon. Ezért inkább az édesapa lett az, aki Ildit oviba és iskolába vitte, ő járt el a szülői értekezletekre és iskolai kirándulásokra, ő vitte el a lányát orvoshoz, és maradt vele otthon. Ildi elmondása szerint az édesapja laza munkahelye miatt alakult így, de én azt is elképzelhetőnek tartom, hogy a születés körüli negatív élmények miatt az édesanya nem mert, nem tudott kötődni a saját lányához.
Ildi a kamaszkorára már annyira eltávolodott az édesanyjától, hogy „alig várta, hogy végre leléphessen otthonról”. Egészen külföldre menekült a negatív családi minták és feszült hangulat elől, ahol 10 évig pincérkedett. Közben édesapja elhunyt szívinfarktusban, Ildi pedig „megörökölte” az édesanyját, aki „akkorra már gyakorlatilag évek óta csak Apun keresztül tartotta a kapcsola-
tot a külvilággal”. Ildi ekkorra anyagilag már függetlenítette magát a szüleitől, így az édesanyját ilyetén formán tudta segíteni, ám a személyes kapcsolattartás és egymás újrafelfedezése sokkal nehezebbnek bizonyult. Ildi sok mindent megtett ennek érdekében: kommunikációs tréningeket hallgatott, agykontrollt végzett, családállításokra járt. Ironikus módon azonban mégiscsak a depreszszió volt az, ami összehozta őket: Ildi, miután annyi mindenen keresztülment, másképp és megértőbben viszonyult az édesanyjához.
Munkafronton Ildi 20 évig maximálisan megállta a helyét a gasztronómiában, és anyagilag is biztos lábakon állt, ám az évek során egyre kevesebb örömöt talált a munkájában. Ahogy ő fogalmaz: „mindig tudtam, hogy nem ebből a szakmából fogok nyugdíjba menni, de az évek során rájöttem, hogy a jól fizető kinti mókuskerékből nem egyszerű kiszállni.” Végül egy betegséggel kapcsolatos esemény tette biztossá a döntésében: vesemedencegyulladással három hétre kórházba került, amely kiesés a főszezonban ellene hangolta a kollégáit.
Magyarországra visszatérve kereste a szakmai útját és hamar világossá vált számára, hogy hideghívásokból biztosítást értékesíteni nem az ő világa. Egy ideig a párja üzletébe is besegített, de csak olyan rutintevékenységekkel (árubeszerzés, kiszállítás, adminisztratív teendők), amelyekben ő nem talált kihívást, így fejlődnie sem volt hová. Szakmai szinten egyre motiválatlanabbá vált.
Ami meg a párkapcsolatait illeti, Ildi nem sokkal az önállósodása után 14 évig egy olyan férfi mellett ragadt, aki aláásta az egyébként sem szilárd lábakon álló önbecsülését, így nagyon nehéz volt végetvetnie annak a kapcsolatnak. Utána következett egy olyan házasság, ami pár éven belül válással végződött, és ezután Ildi elég nehezen találta meg újra önmagát, főleg azért, mert az immár volt férjjel még együtt éltek és dolgoztak. A felgyülemlett feszültséget egy közel mindennapos bulizásban engedte ki, „nem kevés alkohol kíséretében”. Vendéglátósként egyébként is minden körülmény adott volt az ilyesmihez, ám Ildi eljutott egy olyan szintre, mikor már társaság sem kellett neki az iváshoz.
Nem sokkal a tervezett felmondása előtt Ildi megismerkedett valakivel, aki eredetileg nem akart hazaköltözni vele, végül mégis megtette, és kettő csodálatos évet töltöttek együtt. A férfi ennek ellenére mégis visszament Ausztriába, így a kapcsolatnak is vége lett. Ildi sokáig magát okolta a dolgok ilyetén alakulásáért, ami már egy tipikus depressziós tünet, ráadásul pszichoszomatikus módon a szakításuk évében covidos lett. És ahogyan leírta a kapcsolatuk végét, az meg a lelkibeteg ember indokolatlan bűntudatának ékes példája: „gyakorlatilag elüldöztem magam mellől, úgyhogy jól tette, hogy lelépett”.
Utána „egy 5 hónapos programnak köszönhetően sikerült összeszednem magamat, és úgy éreztem, végre valóban esélyem van új életet kezdeni.”
Ildi jól érezte, mert ekkoriban ismerkedett meg a mostani partnerével – nevezzük Dávidnak -, akivel már negyedik éve élnek együtt. Ám tragikomikus módon ez pont nem a happy end, hanem a lejtő kezdete volt.
Ez egy hosszú folyamat volt számodra, amíg rájöttél, hogy baj van, vagy egy egyszeri esemény váltotta ki?
Az alap családi minta és Ildi félresikerült párkapcsolatai megágyaztak ugyan a felhőknek, ám ő mégis akkor érezte meg, hogy baj van, amikor egy szeretetteljes párkapcsolatban találta magát. Addig ugyanis Ildinek mindig erősnek kellett lennie, egyedül kellett megoldania a problémáit és a feladatait, és tudat alatt nem tudta feldolgozni, hogy egy olyan férfit talált társnak, aki mellett anyagilag és érzelmileg is biztonságban érzi magát. Mivel korábban éppen ez a két dolog hiányzott az életéből, Ildi annyira elengedte magát, hogy „besokallt az elmúlt 45 év kihívásaitól”, és a felhők talán pont azért támadták meg őt, mert kikapcsolta a harcos üzemmódot.
Hogyan vetted észre, hogy depresszióban szenvedsz, milyen tünetei, jelei voltak?
Eleinte csak sima levertség és motiválatlanság, aminek nem tulajdonított nagy jelentőséget, mert akkoriban olyan munkát végzett, amiben eleve nem akadtak sikerélményei. Ezután következett szakmai életének az a szakasza, mikor rutintevékenységekkel segítette Dávid üzletét. Az eszével tudta, hogy ezzel sok terhet levesz a párja válláról, de az kifejezetten zavarta, hogy közvetlen bevétellel nem járult hozzá a családi kasszához, és nem érezte magát hasznosnak. Ez egy újabb, jellegzetes depressziós tünet. Ráadásul eltűnt a rendszer Ildi életéből, mert nem kötötte őt fix munkaidő, és így nagyon könnyen ki tud csúszni az ember lába alól a talaj. Sajnos Ildivel is ez történt: a legegyszerűbb tevékenységek is nehezére estek, bármilyen házimunkára képtelen volt rávenni magát. „Egyszerűbb volt aludni egész nap, vagy mikor már aludni sem tudtam, csak pörgettem a telefont, nyomkodtam a tévétávirányítót, de nagyjából fel sem fogtam, mit látok.”
Mikor és hogyan jött el az a pont, amikor szakmai segítséget kértél?
Ildi tartós lehangoltsága egyre nagyobb befolyást gyakorolt a párkapcsolatára, az ő negatív
energiái egyre lejjebb húzták a párját is. Mikor Dávid szembesítette ezzel, Ildi akkor határozta el, hogy lép ez ügyben, hiszen nem akarta elveszíteni őt. Példaállításként álljanak itt szó szerint Ildi tökéletesen és összeszedetten megfogalmazott gondolatai, amik nagy tudatosságra vallanak: „Éreztem, hogy nincs jogom tönkretenni más életét azért, mert képtelen vagyok összeszedni magamat. Mivel ezt korábban mindig meg tudtam tenni, éreztem, hogy itt már én egyedül kevés vagyok, akkor döntöttem úgy, hogy szakemberhez fordulok. Kértem egy időpontot a kerületi pszichiátriai gondozóba, és elkezdődött a gyógykezelésem.”
Hogyan zajlik a szakmai segítség, mely orvosokhoz kell fordulni, milyen jellegű gyógyszereket írnak fel?
Ildi magánpszichológusnál kezdett, de egy konzultációnál többre nem jutottak, mert Ildi nem volt megelégedve az orvossal. Azt gondolnánk, hogy egy szakember rögtön a vesénkbe lát, és már a levegővételünkből tud olvasni, de Ildi példája is alátámasztja, hogy egy ilyen bizalmas kezelésnél különösen egy hullámhosszon kell rezegniük, és ennek hiányában a betegnek minden joga megvan hozzá, hogy orvost váltson.
Ildi is így tett. Egy Dáviddal közös barátuk hívta fel a figyelmét arra, hogy lehet TB alapon a kerületben szakmai segítséget kérni, és ő így került a helyi pszichiáter főorvos asszonyhoz. „Itt már az első találkozás is sokkal gördülékenyebben zajlott, semmit nem akart rámerőltetni, együtt beszéltük át, mi lehet az a fajta megoldás, ami belefér nekem, és az állapotom is javulhat tőle.”
A főorvos asszony eleinte „kevert szorongásos és depressziós zavart” állapított meg nála, ám a kezelések során a diagnózist „rekurrens (ismétlődő) depresszióra” módosította, jelenleg egy közepes depressziós epizóddal. Ildi pajzsmirigyproblémája sem elhanyagolható orvosi tény, hiszen a hormonzavar nagyban befolyásolja a hangulatot, így ezt is kezelni kellett.
Ezenkívül a lelki gyógyulás érdekében a főorvos asszony pszichológusi terápiát javasolt Ildinek, továbbá hangulatjavító gyógyszereket írt fel. Ahogyan egy szakemberrel, úgy a gyógyszerekkel kapcsolatban is könnyen előfordulhat, hogy – ez esetben szó szerint – nem passzol a kémia, így át kellett váltani egy másikra, és annak az adagját is növelni kellett. Ami meg a pszichológust illeti, Ildi egy évig járt hozzá, ám végül a főorvos asszonnyal egyeztetve felfüggesztették a foglalkozásokat, mert Ildi egy idő után úgy érez-
te, a beszélgetések nem viszik őt előbbre. A TB ugyanis csak fél órás konzultációkat támogat, és ez a legtöbb esetben nem elég ahhoz, hogy egy ülés alatt alaposabban bele lehessen mélyülni egy témába.
Te alkalmaztál valami természetes gyógymódot (sport, egészséges étkezés, pozitív gondolatok, depressziót kiváltó körülmények megváltoztatása), hogy legyőzd a depressziót, vagy csak a gyógyszerekre hagyatkoztál?
Mivel Ildi eleve nem gyógyszerpárti, tudatosan keresett olyan megoldásokat, amik természetesebb jellegűek. Bár a pszichológusi foglalkozásokat felfüggesztették, arra igenis jók voltak, hogy Ildit jó irányba indítsák el, illetve, hogy felhívják a figyelmét arra, hogy ő mit tehet annak érdekében, hogy jobban legyen. Olyasmivel töltött el sok időt, amitől jobban érezte magát, pl. zenehallgatás, meditáció, séta, olyan filmek és olvasmányok választása, amelyek elősegítik a pozitív gondolkodást. Ezenkívül hálanaplót is írt: esténként legalább öt dolgot papírra vetett, amiért aznap hálás. „Volt, amikor csak annyit tudtam írni, hogy fel tudtam kelni az ágyból, el tudtam végezni a házimunkát, ettem valami finomat, sütött a nap – de már ezek is emelték annyival a rezgésszintemet, hogy már nem csak az önsajnálat dominált folyton bennem.”
Megjegyzés: egy depressziós embernek igenis hatalmas sikerélmény, hogy egyáltalán fel bír tápászkodni az ágyból, és hogy van lelkiereje elkezdeni a napot. Ami másnak megszokott, az a lelkibeteg ember számára óriási eredmény lehet.
Ildi viselkedését példaértékűnek tartom. A gyógyszer sajnos a legtöbb kezdeti stádiumban elengedhetetlen, de ezek nem placeboként, inkább booster-ként működnek, megadva a kellő lendületet a továbblépéshez. Ildi hozzáállása alátámasztja a cikkemben leírtakat, miszerint a gyógyulási folyamat (is) csak akkor sikeres, ha a páciens önmagától szorgalmazza azt. Az üres szavak, a kívülről érkező szakmaiatlan segítség semmit sem ér, ha az érintett nem a támogatást látja ezekben. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy amikor valaki sebezhető, el kell ismernünk a fájdalmát, nem pedig leszólni, amiért így érez.
Hogyan győzted le végül? Mennyi ideig tartott a depressziód, és mennyi ideig a küzdelem? Mit teszel annak érdekében, hogy ne legyél depressziós újra?
Fontosnak tartom kiemelni, hogy ezzel az iránykérdéssel nem számszerűsíteni akartam egy ilyen komoly és eleve nehezen megfogható betegséget, inkább viszonyítási alapokat kerestem. Ildi válasza is megerősíti ezt, ő ugyanis még nem győzte le végleg a depressziót, hiszen a mai napig kell szednie a hangulatjavító gyógyszereket, és még akadnak nehezebb napjai, na de kinek nem? Ám ha már rákérdeztem a kézzelfoghatóságra, Ildi három éve érezte, hogy „elindult lefelé a lejtőn”, és két éve jár a pszichiátriai gondozóba, hogy a főorvos asszonnyal három havonta konzultáljanak Ildi aktuális lelkiállapotáról, és hogy megkapja a szükséges gyógyszert, amennyiben szükséges.
„Viszont ami nagyon sokat számít, hogy másfél éve megtaláltam azt a munkát, amit igazán a magaménak érzek. Örömmel megyek reggelente dolgozni, jókedvűen telnek a napjaim. A saját mércém szerint sikeres vagyok abban, amit csinálok, ez tölt napi szinten. És sok pozitív visszajelzést is kapok, ezek rengeteget segítenek a borúsabb napokon is.
Ami azonban gyökeresen megváltozott azóta, hogy szakmai segítséget kértem: már nem küzdelemként tekintek arra a folyamatra, amiben vagyok. Megértettem, mi vezetett idáig, elfogadtam, hogy most ilyen állapotban vagyok, és ami tőlem telik, mindent megteszek annak érdekében, hogy ne pusztán ezen a szinten maradjak, hanem napról napra egyre jobban lehessek.”
Záró gondolatok
Ildi reményteljes konklúzióját azért idéztem szó szerint, mert a megfelelő hozzáállás és a
pozitív gondolkodás létfontosságú a teljes gyógyuláshoz, és ezek a gondolatok saját maguktól fogalmazódtak meg benne. És hogy ne csak Ildi gondolatait, érzéseit és megfogalmazásait elemezzem, hanem a saját, a külső szemlélő szerepével adódó előítéleteimet is: bár nem ismerem Ildit olyan régóta és annyira személyesen, de róla meg nem mondtam volna, hogy ebben a lelki betegségben szenved. Őt egy közvetlen, nagy dumás, extrovertált nőnek látom, akinek jó humora van, és aki ki meri mondani a véleményét. Ilyet csak az tesz, aki jóban van önmagával. És lám, ez az alattomos betegség az én emberismeretemet is becsapta.
Ebből meg az látszik, hogy a depressziós emberek nem a négy fal között sírnak, hanem köztünk élnek, velünk dolgoznak, szembe sétálnak velünk az utcán, mellettünk laknak, és mi észre sem vesszük őket. A felhő nemcsak az ő érzékszerveiket tompítja el, hanem láthatatlanná is teszi őket számunkra. Így az üzenetem továbbra is az, hogy vegyük észre őket, és támogassuk őket a szakmai segítségnyújtásban.
Ildinek meg azt üzenem, mennyire büszke vagyok rá, amiért úgy járta meg ezt az utat, hogy győztesen került ki belőle, és hogy felvállalta a küzdelmét. Biztos vagyok benne, hogy a legnehezebb, legmélyebb részen már túljutott, és a pozitív viselkedésének segítségével már csak felfelé vezet az út. Ezt ő is megerősítette: „El nem tudom mondani, milyen hálás vagyok azért, hogy partner lettél a gyónásomban, nagyon nagy lépést sikerült tennem, úgy érzem jó irányba, köszönöm!”
Én meg még egyszer köszönöm a minden szempontból tanulságos történetet!
A FÉNY JELEI
ÖRÖKNAPTÁR
Sok évvel ezelőtt jó ötletnek tűnt egy kalap alá venni néhány rajzomat és 2 alkalommal is sikerült éves naptár formájában nyomtatásban kiadnom őket. Vannak, akik még ma is őrzik a képeket és örömüket lelik bennük, hisz a rajzaim hallhatatlanok, nem veszítik el a csodás rezgésüket. Aztán megjelent egy gondolat a fejemben és egy vágy, hogy Öröknaptárat készítsek. Először nem volt még 365 rajzom hozzá, így sok év telt el, amíg látszólag nem történt semmi ezzel kapcsolatban. Az életem viszont annál mozgalmasabb volt. Először megjelentek a Csillagjegyek csodás rajzai, aztán ez a téma kicsit gazdagabban, érdekesebben, rezgéseiben erőteljesebben mutatta magát, úgyhogy a CsillagJelekben teljesedtek ki ezek a rajzok. Már-már befejezettnek tekintettem ezt a témát, amikor egy nagyon furcsa dolog történt /egyébként az nem szokatlan az én életemben, hogy fura módon jönnek az intuíciók/. Nos az autóban ülve, vezetés közben, szokásomhoz híven rádiót hallgattam. Éppen akkor értesültem Kóbor János az Omega együttes énekesének haláláról... és szólt is a FEKETE PILLANGÓ… megjelent egy kép, és már áramlottak is az információk. Az még rejtély számomra, miért éppen így érkezett ez az üzenet, de az biztos, hogy ismét kinyílt egy hatalmas szellemi kapu és az intuícióm csodás pillangó szárnyakon érkezett. A vágyott ÖRÖKNAPTÁRAM megvalósulásra jelentkezett. A CsillagJelek, a rég kipattant rügyek, virágba borulnak és megmutatják teljes szépségüket, csodálatos varázserejükkel együtt. Minden napra érkezett egy Jel rajzban és szóban is. Minden nap befogadhatjuk a fény apró tiszta, gyógyító csillámait, telis-tele csodával, tiszta energiával, szépséges gondolatokkal, lágy, de mégis erőteljes formákkal, erővonalakba öntve. Én megtettem, ami tevődött általam. Megszülettek a FÉNY ÜZENETEI, telis-tele 1 év élményeivel, és az alkotás teremtő élvezetének éltető rezgéseivel.
Boldogan és SZERETETTEL adom át ezt a kincsemet mindenkinek, aki össze tud hangolódni a FÉNY KRISTÁLYTISZTA REZGÉSEIVEL. Szívjátok magatokba és tegyétek magatokévá a tudást, ami a szavakon át áramlik a lényetekbe, amikor nézitek a képeket és olvassátok a Fény üzeneteit. Aztán építsétek be, használjátok az életetek minden területén, cselekedjétek és tapasztaljátok mindazt, amit éreztek a szavak olvasása közben és a JELEK láttán. Engedjétek meg magatoknak, hogy átjárják ezek a varázslatos magas rezgések a fizikai testeteket, lelketeket, szellemeteket. Engedjétek, hogy a sejtjeitekig, az atomjaitokig, és a DNS-be is beáramoljanak. Engedjétek, hogy beinduljon a spontán öngyógyításotok. Aztán pedig figyeljétek, hogy milyen változások történnek az életetekben. Minden számít, a jó és a látszólag rossz is, mert minden a saját tudatod minőségi emelkedése érdekében fog történni. Az se riasszon vissza benneteket, ha erős tisztulást fogtok tapasztalni, mert a fizikai test meg akar szabadulni a sok őskövülettől, beidegzett sémától. Ami fájdalmasan ment be a testetekbe, lelketekbe az fájdalmasan is fog kijönni, de ez maga a GYÓGYULÁS. Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.
A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA által megtanulhatjátok az ember működési elvét, megtapasztalhatjátok a gondolat mágikus erejét, így aztán kezetekbe vehetitek a sorsotokat és VISSZAVEHETITEK A SAJÁT TEREMTŐ ERŐTÖKET.
Ha úgy érzed, hogy segítség kell mindehhez, én mindig itt vagyok és szeretettel várlak. Fordulj hozzám bátran, szívesen segítek megoldani az elakadásokat, legyen bármiről is szó, ami az életedhez tartozik, testi, lelki vagy akár szellemi szinten.
A csillagászati év a Kossal kezdődik, így hát március 20-án el is indul a nagy önismereti kaland, ami akár egy életen át is tarthat, hisz ezek a rajzok és szavak nem fogják elveszíteni a rezgésüket. A FÉNY ÖRÖKNAPTÁRA ÖRÖKRE MEGMARAD.
Boldog vagyok, hogy általam születtek meg a FÉNY JELEI, boldog vagyok, hogy VAGYOK. FOGADJÁTOK TŐLEM SZERETETTEL AZ UNIVERZUM AJÁNDÉKÁT!
De ha felnézek a csillagokra, ragyogásuk magukhoz emelik lelkem.
A Hold fényében pedig megtisztulnak az érzéseim. Szeretettel fogadom ISTENI MIVOLTOMAT, és így adom át magam a testem alkotó cselekedeteinek, hogy nyomomban, ARANYLÓ TÁPLÁLÉK teremjen.
Az Univerzumban mindig minden változik, de a belső lényünk a lelkünkkel ÖRÖK.
A gondolatból semmi sem tud megvalósulni cselekvés nélkül.
A KOS jegyében megszületett gondolatok rezgései elindultak az életünk útján.
A cselekvéshez kell egy DÖNTÉS. A „MOST INDULOK”!
A FÖLD, létezésem „JÁTSZÓTERE”, tehát az életem pillére.
„ÉP TESTBEN ÉP LÉLEK”
A fizikai TESTEM állapota meghatározó, hiszen csak az idegrendszerünk által vannak érzéseink.
Az Univerzum csak az érzéseinkre tud reagálni. Az intuíciónk minden pillanatban közvetíti.
Az intuíciónk a szellemi vezetésünk, de a Földi gyökereink adják a stabilitást.
Ha birtokolni akarsz vagy kapaszkodsz a régi beidegződéseidbe, szokásaidba... ELVESZTÉL...
A gondolat általi szellemi folyamatok elindultak az anyagba. Ne korlátozd be magad a spekulációkkal, kételkedésekkel, félelmekkel.
Az erőlködés csak feszültséget teremt.
A hiábavaló erőlködést el kell ENGEDNI. Nem az elfojtásra, hanem a valódi érzelmek megélésére születtünk.
A szellemi vezérfonal a fizikai anyag működésével, mozgásával karöltve tud teremteni.
Az ISTENI LÉNYEGEM, a szellemi és a lelki részeimben nyilvánulnak meg, de a FIZIKAI TESTEM tudja MEGVALÓSÍTANI!!!
A saját teremtésem teremtője, csak ÉN LEHETEK!
Csak ha megengedem magamnak azt, hogy jól érezzem magam a bőrömben, akkor tárul fel a saját bölcsességem.
Minden, ami a boldog Földi életemhez kell, BENNEM van.
A termékenységem lehetőségeit bölcsen őrzöm magamban.
Válaszd le magadról a terméketlen, fájó érzéseket. Tekints a jó érzések felé. MOST!!!
A TEREMTŐ ERŐM CSAK AZ ENYÉM, nem adom át sem angyalnak, sem embernek és semmilyen hitrendszernek.
A jó érzésekkel olyat tudunk teremteni, ami valóban működik.
A SAJÁT TEREMTŐ ERŐM biztosítja a jólétemet.
A Földi létem, csak a saját döntéseimen múlik.
A Döntéseim mutatják KI VAGYOK. Én teremtem a saját létemet.
Befogadom a Föld tápláló rezgéseit. Minden táplálék, a földi és a szellemi is, nyomot hagy bennem.
Nem mindegy, hogy mivel táplálkozom, mi kerül a földből és a szellemiből a testembe.
A TEREMTŐ ERŐM ARANYA ÉN MAGAM VAGYOK.
( („Szeretet
a végső jelentősége mindennek, ami körülöttünk van. Ez nemcsak érzelem, ez a valóság: az öröm az, amely minden teremtés gyökere."
Rabindranath Tagore
Amikor a múlt ránk tör
- az emlékbetörések jelensége
Képzeljük el, hogy egy nyugodt, napsütéses délutánon sétálunk a városban. Nézzük a kirakatokat, hallgatjuk a körülöttünk sétáló emberek duruzsolását, iszogatjuk a kezünkben tartott meleg kávét, élvezzük, ahogy a szellő végigsimítja a bőrünket. Hirtelen, látszólag minden előzmény nélkül, egy régi emlék hatol be villámcsapásként az addig békésen szemlélődő elménkbe. Egy rég elfeledettnek hitt fájdalom, egy szorongató helyzet képei és érzései törnek ránk, mintha a múlt váratlanul áttörné a tudatunk falát. Ez az emlékbetörés jelensége.
Mi is pontosan az emlékbetörés?
Az emlékbetörés egy olyan pszichológiai jelenség, amikor egy múltbeli esemény kéretlenül, hirtelen és intenzíven jelenik meg az ember tudatában. Általában érzelmileg megterhelő emlékekről van szó, amelyek a múltban traumatikusak voltak a számunkra.
Az emlékbetörések abban különböznek a tudatos emlékezéstől, hogy nem csupán felidéződnek bennünk, hanem azt érezzük, mintha újraélnénk mindazt, amit akkor: érzelmileg ugyanabba az érzelmi állapotba kerülünk vissza egyetlen pillanat alatt.
Ezek az emlékbetörések úgy tűnik, mintha a semmiből keletkeznének, de valójában van egy kiváltó ok – szakkifejezéssel trigger – ami előidézi őket. Ez lehet egy látvány, illat, hanghatás, helyszín, egy ember, akivel találkoztunk, gyakorlatilag bármi, ami annak idején a traumatikus emlékhez is kapcsolódott, ezért képes felidézni bennünk azt újra.
Emlékbetörés esetén pillanatokig nem a valóságot érzékeljük, és nem a valóságnak megfelelően reagálunk sem érzelmileg, sem testileg. Az emlékbetöréshez ugyanis nemcsak képek, hanem testi érzetek is társulhatnak: szorítás a mellkasban, gyomorfájdalom, „nem kapok levegőt” érzés, zsibbadtság, dermedtség. Ezek a testi érzések és érzelmek összekötve a jelentől való mentális elszakadással kifejezetten félelmetesek lehetnek annak, aki éppen átéli mindezt.
Mi lehet trigger?
Gyakorlatilag bármi, amit az adott személy a trauma átélésének az időpontjában az érzékszerveivel felfogott, azaz látott, hallott, vagy épp illatként érzett, de trigger lehet egy érintés is, ahogyan a traumatikus élmény időpontjában épp a testéhez értek.
Egy nemi erőszak túlélőjénél vagy párkapcsolati erőszak áldozatánál egy bizonyos illat – például szappan, parfüm, vagy öblítő illata – triggerként hathat, és újra átélheti mindazt, amit a támadás során tapasztalt.
Az alkoholista szülők gyermekei rendszerint felnőttként is nehezen viselik az alkohol szagát, egy részeg ember jelenlétét, vagy ha valaki ivás közben hangoskodik. Ilyenkor ugyanazok a nehéz érzések törnek rájuk, amelyeket gyerekként az alkoholista szülő mellett megtapasztaltak: szorongás, félelem attól, hogy valami váratlan, kiszámíthatatlan rossz dolog fog történni, zsibbadtság, bénultság érzése.
Az emlékbetörések akár hosszú évekkel a trauma után is kialakulhatnak. Bár nagyon jellemzőek a poszttraumás stressz zavarban (PTSD) szenvedőknél, akiknek ezek az emlékek súlyosan megzavarhatják a mindennapjaikat és az ér-
zelmi egyensúlyukat, de a PTSD diagnózissal nem rendelkező embereknél is létrejöhetnek éber állapotban átélt emlékbetörések, vagy alvás közben megélt rémálmok egy-egy traumatikus eseményt követően. Valójában az emberek 70 %-a átesik az élete során valamilyen potenciálisan traumatikus eseményen, de nem alakul ki náluk PTSD.
Minden emlékbetörés egyforma?
A filmekben általában az emlékbetöréseket –lévén a film vizuális műfaj – általában a traumatikus események élénk képeiként ábrázolják a szereplőnél, amelyek fizikai tüneteket okoznak: szédülést, remegést, szapora szívverést, szívtájéki szorítást, légszomjat. Gyakran láthatunk ilyen emlékbetöréses filmkockákat a háborúból hazatért, poszttraumás stressz zavarban szenvedő katonáknál.
A valóságban azonban előfordul az is, hogy nem képek jelennek meg, hanem „csak” a trauma idején átélt érzések térnek vissza. Például egy olyan személy, aki gyermekkorában erős érzelmi visszautasítást élt meg az anyukája kapcsán, esetleg érzelmi, vagy fizikai bántalmazást, felnőttként egy-egy párkapcsolati vitában azt érezheti, hogy ledermed, szinte a testén kívülre kerül, és heves érzelemként jelentkezhet benne a félelem, tehetetlenség, bánat, fájdalom, kétségbeesés, magányosság érzése. Ezekről az erős, a helyzethez nem feltétlenül illeszkedő érzésekről azonban nehéz beszélnie, sokszor még megfogalmazni sem tudja őket. Valójában nem is kapcsolódik benne össze a jelen és a múlt, amiatt nem érti az erős érzései okát, ami még jobban növeli benne a tehetetlenség érzését.
Miért törnek ránk ezek az emlékek?
Az emlékezés nem olyan, mint egy gondosan rendezett archívum, ahol minden eseményt precízen katalogizálva tárolunk. Az emlékek a túlélésünk érdekében az érzelmi intenzitásuk alapján kapnak prioritást. Azok a tapasztalataink, amelyek annak idején erős érzelmi töltéssel jártak – legyen szó félelemről, fájdalomról, szégyenről vagy veszteségről – mélyebben bevésődnek az agyunkba.
Az emlékbetörések gyakran akkor történnek, amikor egy adott inger – egy illat, egy rádióban hallott dal, egy időjárási esemény, egy helyszín, vagy egy bizonyos testhelyzet – akaratlanul is aktiválja a régi emléket. Mint amikor egy blogot olvasva az interneten az adott kulcsszóra nyomva megjelennek a hozzá kapcsolódó blogbejegyzések, ugyanígy dobja a felszínre az agyunk a már elfeledettnek, vagy feldolgozottnak hitt emlékeinket.
Aki emlékbetörést él át, az nemcsak egyszerűen visszaemlékezik egy eseményre, hanem újraéli azt. Az emlék ilyenkor nem pusztán egy kép vagy történet, hanem egy teljes testi-lelki élmény, amely magával hozza az akkori érzelmeket, szívdobogást, izzadást, sőt, akár a fizikai fájdalmat is. Ilyenkor a trauma, ami láthatatlanul jelen van bennünk, mint egy kéz a múltból, váratlanul utánunk nyúl.
Mit tehetünk az emlékbetörésekkel?
Ismétlődő emlékbetörések esetén előjel lehet, hogy kicsit elhomályosodik az emlékbetörés előtt a környezetünk, vagy úgy érezzük, hogy el-
veszítjük a kapcsolatot a többi emberrel vagy akár önmagunkkal. Ha figyelünk ezekre a jelekre, könynyebben meg tudunk birkózni az érkező emlékbetöréssel.
Általában véve az egyik leghatékonyabb módszer az emlékbetörések kezelésére, ha tudatosítjuk, hogy az emlék nem a jelen valóság része. Ebben az alábbi stratégiák segíthetnek:
1. Megfigyelés és elfogadás: próbáljuk meg kívülről szemlélni az emléket, mintha egy filmet néznénk. Tudatosítsuk, hogy bár az érzések valóságosak, maga az esemény már csak a múlt része.
Egyensúly múlt és jelen között
A múltunk formált minket olyanra, amilyenek lettünk, de nem kell, hogy uralkodjon felettünk. Az
2. Földelési technikák: a fizikai érzetekre való koncentrálás (például hideg víz megérintése, egy tárgy tapintásának érzékelése) segíthet a jelenbe hozni az elménket.
3. Kognitív átdolgozás: egy terapeuta segítségével új narratívát adhatunk az emléknek, csökkentve annak érzelmi töltetét.
4. Mindfulness és légzéstechnikák: a tudatos jelenlét gyakorlása segíthet abban, hogy ne ragadjuk bele az emlék hatásába.
5. Terápia és EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing): az EMDR egy hatékony módszer, amely segít az agynak feldolgozni és másként tárolni a traumatikus emlékeket.
emlékbetöréseket emlékeztetőnek is tekinthetjük azzal kapcsolatban, hogy vannak még feldolgozatlan emlékeink, amelyekkel érdemes foglalkoznunk. Bár ezek az emlékek olykor fájdalmasak és váratlanok, lehetőséget adhatnak arra, hogy szakember segítségével jobban megértsük önmagunkat és végső soron nagyobb kontrollt nyerjünk felettük. Sosem késő segítséget kérni egy trauma feldolgozásához!
Lendülj formába idén tavasszal! – szakértői tippek az aktív életmódhoz
A tavasz közeledtével egyre többen érzik a vágyat, hogy új lendülettel vágjanak bele az aktív életmódba. A hideg hónapok alatt ugyanis gyakran háttérbe szorul a mozgás, az anyagcsere lelassul, az izmok merevebbé válnak. Íme néhány szakértői tipp, hogyan hozzuk vissza fokozatosan a dinamikát a mindennapokba, és alakítsunk ki fenntartható, egészségtudatos rutint.
A tél végével a természet újraéled, és testünk is hasonló változásokon megy keresztül. A hosszabb nappalok és a melegebb időjárás ideális környezetet teremtenek arra, hogy többet mozogjunk a szabadban, feltöltődjünk energiával, és visszanyerjük vitalitásunkat. A téli, hideg hónapokban gyakran csökken a fizikai aktivitás, ami izommerevséghez, lassabb anyagcseréhez és fáradékonysághoz vezethet. A rendszeres testmozgás azonban fokozza a vérkeringést, javítja az oxigénellátást és elősegíti a méregtelení-
tési folyamatokat. Emellett a fizikai aktivitás serkenti az endorfin termelődését, amely a közérzet és a mentális egészség szempontjából is kulcsfontosságú. A rendszeres mozgás és a kiegyensúlyozott életmód nem csupán a fizikai állapotot javítja, az agyműködést is serkenti.
így hozd ki a legtöbbet az edzésből
Az izmok és az ízületek egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen a
megfelelő bemelegítés és az edzések utáni regeneráció. A természetes összetevők, mint a gyógynövény-kivonatok, a koffein és az L-karnitin, hozzájárulhatnak a hatékonyabb mozgáshoz, elősegítik a zsírszövetek lebontását és fokozzák a sejtek energiatermelését. A keringést serkentő, bőrfeszesítő és ízületvédő hatóanyagok – például a mentol, rozmaring, árnika, vadgesztenye, MSM és glükozamin – segíthetnek a szervezet regenerációjában és az aktív életmód támogatásában.
1. Melegíts be és nyújts le! – A bemelegítés csökkenti a sérülések kockázatát, míg az edzés utáni nyújtás segít az izmok regenerációjában. Használj mentolt és gyógynövény-kivonatokat tartalmazó készítményeket, amelyek fokozzák a vérkeringést.
2. Figyelj az ízületeidre! – Ha hosszabb kihagyás után kezded újra a sportolást, fontos az ízületek védelme. A glükozamin és az MSM segít megőrizni azok rugalmasságát, csökkentve a túlterhelésből adódó kellemetlenségeket.
3. Mozgás után jöhet a regeneráció! – Az árnika és vadgesztenye kivonatot tartalmazó készítmények hozzájárulhatnak az izmok ellazításához és a gyulladások csökkentéséhez.
4. Ne felejts el hidratálni! – Az elegendő folyadékbevitel segít a méreganyagok kiürítésében, támogatja az izmok működését és a bőr rugalmasságát is.
5. Kombináld a mozgást egyéb egészséges szokásokkal! – A kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő alvás és a stresszkezelés ugyanolyan fontosak, mint maga az edzés.
„Az életmódváltás egy hosszú távú elköteleződés az egészség mellett, de a fokozatosság elve kulcsfontosságú: érdemes kisebb célokat kitűzni, majd fokozatosan növelni az aktivitás intenzitását. Az izmok és ízületek megfelelő támogatása elengedhetetlen ahhoz, hogy a mozgás örömforrás maradjon és ne terhelje túl a szervezetet. A gyógynövények erejét érdemes kihasználni az edzések támogatására is. Az izomlazító hatású készítmények hozzájárulnak a jobb teljesítményhez és a sérülések megelőzéséhez. Egy jól felépített mozgásprogrammal és a megfelelő regenerációs támogatással hosszú távon is fenntartható az aktív életmód” – emelte ki Dr. Kelen Ákos, a Dr.Kelen márka termékfejlesztő szakgyógyszerésze.
FUTNI MENTE
(M) K
- mert a szabadsághoz a futáson keresztül vezet
az út
„. Nekem nem az a normális, hogy fekszek az ágyban, vagy csak úgy elvagyok munka után.
„
Hajnali három óra, az átlagember általában ilyenkor fordul a másik oldalára.
De három kivételes ember már talpon van - és nem kivételesen, mert évek óta minden másnap ekkortájt ugranak ki a puha, még hívogatóan meleg ágyukból. Hogy ez nem normális? Meglehet... Kinek-kinek a maga „szemüvegén” keresztül nézve egyedi e kép. Az én szemüvegem mindig különös perspektívát kínál: jelen esetben én győzteseket látok. Három kivételes nőt, s bennük hitet, erőt, kitartást és bátorságot. Az önlegyőzés szobrait.
Vágyakkal jövünk e világra, s tiszta-égő szívvel küzdünk, hogy elérjük azokat, holott pusztán csak a szabadságot vágyjuk, azt, hogy valamiben végre feloldódhassunk.
Nekik a futás adja meg ezt az élményt.
Minden egyes lépésükkel utat adnak a szabadságnak. A szabadság lányai, az én hőseim. Ismerjétek meg Molnárné Horváth Beatrixet, Szarvas Angelikát és Szollárné Szabó Alízt.
Honnan az ötlet? Minek a hatására kezdtetek el futni?
Mindenkinél más a kiindulási pont, merthogy nem együtt kezdtük! – kiabálják be szinte egyszerre. Alíz: Én fogtam neki legkorábban, még bőven a terhességem előtt, úgy 15 éve, de ahogy kismama lettem abbahagytam, nálatok viszont pont innentől datálódik a futó-lét. Igen, mi 2016 tavaszán vágtunk bele – veszi át a szót Bea – és abban az évben már részt vettünk a SPAR Budapest Maraton Fesztiválon, bár akkor még csak a 10 km-es távon. Angi: Így van, mi egy nagyobb csoporttal indultunk, kb. tízen lehettünk akkoriban. Én a második terhességem után kezdtem el futni amiatt, hogy mozogjak, hogy formálódjak. Ez volt az elsődleges, de aztán úgy belejöttem, hogy sokadrangúvá vált, hogy változik-e a testem. Egyszerűen feltöltött, meg rengeteg pluszt adott a mindennapokra. Lelkesítő volt maga a közösség is kezdetben, de ahogy nőtt a táv, úgy csökkent a létszám, sokan lemorzsolódtak. Bea: Ó, igen, a régi szép idők. Akkoriban egy kilométer alatt megálltunk vagy háromszor is sétálni! Ma meg...
Magyarul a nulláról vágtatok neki? Mindenféle sportolói előképzettség nélkül?
Határozott igen hangzik el mindhárom részről. Alíz: Én az iskolában sportoltam ugyan, de egyesülethez soha nem tartoztam. Ami tény és való, hogy engem mindig is sportoló emberek vettek körül, talán innen a vonzalom és a mozgás szeretete. Mi nem vagyunk profi sportolók, csak amatőrök, hobbifutók. De ez pont jó nekünk így.
Ez köztetek barátság, vagy csupán a futásról szól?
Alíz: Elsősorban a futásról szól szerintem. Angi: Igen. A futás a lényeg, az mozgatja az egészet. Jóllehet, mi hárman teljesen különböző karakterek vagyunk eltérő érdeklődési körökkel, mentalitással és értékrenddel, mégis vannak olyan dolgok, ami mind a hármunkat érdekli, és valahol elkerülhetetlen, hogy belefolyjunk egymás életébe. Ha együtt elmegyünk egy rendezvényre, akkor annak is az alapja valahol a sport szeretete. A futás a mozgatórugója ennek az egésznek, de a lényege, hogy mi ezt együtt akarjuk csinálni. A reggeli futásnál és a versenyeken is segítjük, támogatjuk, ösztönözzük egymást, a csapatszellem és az összetartás folyamatosan tetten érhető a mi kapcsolatunkban.
Mi motivál titeket? Mit ad a „mindennapi” futás? Mi adja a hajtóerőt, honnan a kitartás? Van konkrét célotok ezzel: valamiért vagy valami ellen futtok a kezdeti célokon túl?
„Lelkesítő volt maga a közösség is kezdetben, de ahogy nőtt a táv, úgy csökkent a létszám, sokan lemorzsolódtak.”
Angi: Az életünk része, teljesen rákattantunk! Félek rágondolni, mi lenne, ha mondjuk lebetegednék és nem tudnék elmenni futni. Nagyon nehéz este beállítani azt az átkozottul korai ébresztőt, ugyanakkor ez a kényelmetlen érzés addig tart, amíg felülök az ágyban, mert akkor már rögtön kapcsol az agyam, és emlékeztet, hogy
miért keltem fel. Onnantól kezdve pedig, hogy megcsap a friss levegő, már nincs bennem semmilyen ellenkezés és ellenérzés. Sokkal dinamikusabbak azok a napok, amelyeket mozgással indítok. Energiát és lendületet adnak, utána úgy érzem, meg tudom váltani az egész világot. Bea: Nekem volt olyan időszak, amikor egy csípőfájdalom miatt nem tudtam futni, na, az nekem kegyetlen volt. Hiányzott ez a fajta feltöltődés.
Végeredményben alátámasztod ezzel, amit Angi mond, hogy akkor az a nap már valahogy nem kerek...
Bea: Abszolút. Angi: Pont ezért, csak olyan szélsőséges időjárás esetén nem futunk, ami miatt bolondság lenne kijönni, például ónos esőben nem kockáztatunk. De ha ez eltart napokig, és nem kell korán kelni, azt érzem magamon, hogy én ebbe bele tudnék kényelmesedni - és ez
nagyon ijesztő. Könnyen át lehet billenni arra az oldalra, hogy semmit se csinálunk, de ahogy már mondtuk, könnyebb fenntartani a rendszerességet, mint újrakezdeni az egészet az alapoktól.
Alíz: Újból felépíteni mindent óriási munka, ezt személyes tapasztalatból mondom. Nekem, amikor négy napig nem futok egymás után, akkor szó szerint elvonási tüneteim vannak, fájnak a lábaim!
Érdekes, hogy nem tőle, hanem érte! Egyszerűen már kívánja a szervezeted! – szúrom közbe nevetve.
Alíz: Valójában igen. Nekem nem az a normális, hogy fekszek az ágyban, vagy csak úgy elva-
gyok munka után. Kell ez a másfajta mozgás, amit mi csinálunk. Kell valami, ami ellensúlyozza az életünkbe akarva-akaratlanul bekúszó nehézségeket és megpróbáltatásokat. Angi: Mentálisan is frissen tart, plusz annyira felpörgeti a tudatomat, hogy világmegváltó gondolatok pattannak ki a fejemből futás közben. Na meg újabb célok! Főleg olyankor, amikor egyedül futok és nincs kivel beszélgetni.
Akkor, ha jól értem, a szellemi és fizikai jól-lét motivál titeket.
Angi: Főként az, hogy jól érezzük így magunkat. Engem már rég nem érdekel az, hogy mit mutat a mérleg, én ettől érzem jól magam, hogy el tudok menni egy héten négyszer futni. A reggel annyira hirtelen indul, hogy nem fogja az agy, hogy mit csinál a test, de aztán automatikusan beindul a töltődés a szokott módon. Alíz: Ó, igen, én évekkel ezelőtt szerintem el is tudtam volna aludni a futások elejét! Bea: És tényleg motivál! Teljesen másképp indulnak azok reggelek, amikor futunk. Megalapozzuk a napot, feltuningoljuk magunkat.
Hogyan építettétek fel az edzésterveteket?
Alíz: Én nagyon sok edzéstervet lefutottam, amiket az interneten találtam a kezdetek kezdetén, az első félmaratonom is egy ilyen komplett edzéstervre épült. Azt gondoltam, hogy ez egy irányított folyamat, és ha azt követem, akkor nagy baj nem lehet majd a versenyen, és ez be
is igazolódott. Angi: Ez egyébként attól függ, hogy mi a cél, milyen versenyre készülünk épp. A Kékes Csúcsfutásra például kinéztük az összes emelkedős utcát a településen, és ott gyakoroltunk. Hogyha egy maraton az aktuális cél, akkor az a legfontosabb, hogy ráálljunk egy kényelmes tempóra, amivel azt a távot bizonyos időszint alatt teljesíteni tudjuk. Ezt mindig kisakkozzuk saját magunknak, hogy hogyan legyen, mert mindenkinek más az igénye. Ahogy Alíz mondja, ha neki kimarad pár nap akkor neki fáj a csípője, ezért ő sosem tart hosszabb szünetet, én meg a verseny előtti két-három nap már nem szeretek futni, mert nekem rá kell pihenni, ki kell, hogy éheztessem magam egy hosszabb futásra. Tehát az adott havi terv és tematika mindig attól függ, hogy mi a következő cél. Bea: Igen, pontosan így van. Például ti négyszer futtok egy héten, mert hétvégén is szoktatok menni, nekem viszont a hétvége teljes mértékbe kimarad „futásügyileg” egyéb elfoglaltságok miatt. Végül is a heti edzés össze van hangolva, de egyénre is van szabva attól függően, kinek mire van igénye, mit bír a szervezete. Reggel se ugyanannyit futunk: hárman futunk, együtt futunk, de nem ugyanazt a távot. Külön-külön indulunk otthonról, aztán egy adott utca elején találkozunk, jön a futás közös szakasza, majd egy ponton ismét szétválunk.
Melyik a kedvenc verseny belföldön, illetve külföldön? Van-e álomhelyszín, ahol még sosem rendeztek versenyt vagy ami még bakancslistás?
Bea: Anginak a Kékes! (kirobbanó nevetés kíséri e rövid mondatot a lányok részéről) Alíz: A Kékes az kötelező! Valamikor évekkel ezelőtt hallottam egy „magunkfajtától” (szerzői megj: sejtem is, hogy ki lehetett, nagy világlátó és szintén lelkes amatőr futó: San, akiről írtam már korábban: KÓSZA-SAN, hátizsákkal a nagyvilágban c. cikkemben), hogy igenis kötelesek vagyunk mátrai futóként részt venni rajta, egyszerűen nem tehetjük meg, hogy nem vagyunk ott. Angi: Ó,
igen, csak hát az végig emelkedő, és én minden évben „ott halok meg”. Újra és újra megfogadom, hogy soha többet, aztán csak ott vagyunk a következőn is. Alíz: De megvan azért annak a szépsége, mert amikor felérsz azon a bizonyos utolsó köves szakaszon... Angi: Tudod, valahogy ott se kap el az eufória!
Angi: Ezek az igazi élő futóversenyek rendkívül motiválók, nem lehet összehasonlítani egy sima reggeli futással a tömeg, a hangulat, a szurkolók, a rákészülés, az odautazás, az útvonal stb. miatt. Ami nekem eddig a legnagyobb élményem, az az első maratonom, amit 42 évesen futottam, mert akkor úgy voltam vele: legyen meg a 42 évhez a 42 kilométer. Nyilván az első az mindig egy meghatározó tapasztalás. Ami még bakancslistás volt, és hasonlóképp emlékezetes, az Athén. Nem tudom, hogy ezt mikor, meg mi fogja tudni űberelni, de kíváncsian várom.
Alíz: Nekem a Balatonnál volt az első, (ami nekik a második), de az volt az első olyan verseny, ahová együtt utaztunk, ezért különleges számomra. Athén - az meg Athén. Az elmondhatatlan. Aki fut, az biztos, hogy maratont akar futni, és aki egyszer fut egy maratont, akkor az utána azt mondja, hogy irány Athén, mert az a csúcsok csúcsa. Fogni az olimpiai lángot, látni azt a rengeteg zászlót, majd a végén befutni az olimpiai stadionba... Ezt igazából nem lehet elmondani, ott kell lenni, át kell élni. Ott azt futod meg, amiért a maraton a maraton. Pedig az athéni útvonal Európában talán az egyik legnehezebb, mert 30 kilométeren keresztül csak emelkedik. Angi: Ráadásul olyan alattomos emelkedője van, amit nem veszel észre, csak amikor a 39-ik kilométernél leáll a lábad.
Ottjártak szerint az utolsó 10 km lejt. Nem vettük észre! De ide egyszer még visszajövünk, az biztos! Alíz: Ahova én még szívesen eljutnék, az Skócia (ohh, ide biztos, hogy elkísérem majd őket egy exkluzív helyszíni riport megírásának céljából és egy kicsit a saját magam örömére is - a szerz. megjegyzése), Mexikó, Lisszabon. Angi: És jövőre ott van még a Niagara!
Maga a verseny: versenyfutás az idővel, önmagatokkal vagy valami egész mással?
Angi: Én önmagamért futok, és szerintem mindenki más is. Kitalálom, hogy mennyit futok,
mikor futok, mikor kelek, mennyit iszok, hány darab zsebkendőt teszek a zsebembe... Ez egy logikai játék, ami egyébként hasznos az élet mást területein is. Nem az időre hajtok. Nyilván örülök, hogyha jó időt teljesítek, de nem ez a lényeg. Alíz: Igen, az a legfontosabb, hogy legyőzd önmagadat.
Összeegyeztethető a futás és a verseny a munkával, családdal, egyéb hobbival?
Bea: Persze! Hajnalban futunk, amikor a család még alszik, a versenyek meg általában hétvégén vannak. Amúgy meg már hozzá vannak szokva! Alíz: Igen, nagyon megértőek és támogatnak, hoznak-visznek, ha kell. Angi: Odaszólnak néha azért viccesen, hogy nem vagytok normálisak, de értékelik azt, hogy mi beáldozzuk a reggeleinket azért, hogy a délutánt ne tőlük vegyük el. És a munkával is remekül összeegyeztethető, számos világmegváltó gondolatom tör felszínre futás közben, amit én a munkámba kiválóan tudok kamatoztatni.
Futás-pályafutás. Ezek szerint lehet párhuzamot vonni a kettő között?
Angi: Naná! Sokkal frissebben jövök be dolgozni, egyértelműen építő jelleggel bír.
Egyéni vagy társas út a futás?
Bea: Ez változó. Mondjuk egy Kékes Csúcsfutáson biztos, hogy nem kezdünk el beszélgetni, mert ott akkor nagyon fejben kell lenni, ellenben a mindennapi testmozgásnál folyamatosan csacsogunk valamiről.
Mire gondoltok futás közben? Bekapcsol ilyenkor valami?
Alíz: Nekem ez versenyen fel van építve, mert előre tudom azt, hogy melyik frissítőállomáson mit fogok enni-inni, és gondolatban folyamatosan készülök a következő kettőre. A Kékest viszont nem tudnám úgy lefutni, hogy ne ordítson a fülembe a zene.
(Ezek a csajok, hogy ráéreznek mindig a következő kérdésemre, ez valami bámulatos...)
Zenével vagy szigorúan anélkül? Ha zenével, kik a befutók?
Angi: A Nótár Mary-től a Korda Gyurin át a Metallica-ig minden van! Bár nagyon rég futottam zenével. Volt egy időszak, amikor mindig csak az egyik fülemet dugtam be, mert én szeretem hallani a külső zajokat még akkor is, ha egy prérin futok, ahol elvben senki sem jöhet se szembe, se mögöttem. Azért hagytam abba a futás közbeni zenehallgatást, mert olyan érzést váltott ki belőlem, mintha tőlem venné el azt az energiát, ami az előadónak az énekléséhez kell. Fárasztott. Ha futópadra kényszerülök, ott meg inkább választok egy filmet vagy podcast-ot, mint zenét.
Futással meg lehet váltani a világot? Milyen lenne, ha reggelente mindenki futna egy keveset?
Angi: Sokkal több pozitív ember lenne! Tapasztalatból mondjuk: friss levegő + mozgás = garantált jókedv. Sok ember kezdett el miattunk futni. Voltak, akik nekem személyesen is mondták, hogy példaképeik vagyunk és motiváljuk őket. Nekem abszolút jó érzés, hogyha ilyen visszajelzést kapok. Alíz: Azért ez az ember lelkét megsimogatja! Bea: Igen, nagyon jó hallani, hogy milyen kitartóak vagyunk, és hogy mások ezért felnéznek ránk.
Alíz: Egyébként ez a korán kelés több embert csodálkoztat el, mint az, hogy futunk - merthogy többen futnak, mint akik korán futnak -, ezt a korán kelést nem tudják hova tenni. Sokan kinyilvánítják, hogy erre nem lennének képesek. Angi: Szokták is mondani, ha könnyű lenne, mindenki ezt csinálná! Ebből adódóan mi meg kemények vagyunk - szerintem!
(Szerintem is!)
Nektek van példaképetek a futók világából?
Angi: A jamaikai, meg a holland futók! De hát ők „gépek”, nem tudnék úgy futni. Amikor nézem az olimpiát, vagy az atlétikai világbajnokságot, az rám olyannyira ösztönzőleg hat, hogy azt érzem, most azonnal el kell indulnom és nekem is le kell nyomnom pár kilométert. Ilyenkor eszembe jut az, hogy én mit teszek meg egy-egy versenyért, na de ők! Belegondolni is fárasztó. Bea: Nekik ez az életük! Nekünk meg van mellette munkánk...
Milyen pozitív dolgokat írtok a futás számlájára?
Angi: Azon túl, hogy emelő hatással van az aktuális lelkiállapotunkra, ad egy kimagasló állóképességet, növeli bennünk a kitartást és a türelem hatásfokát. Bea: Szerintem ide vehetjük az egészséget is, mert ránk egyáltalán nem jellemző, hogy
kéthetente fájna a torkunk, egyértelműen erősíti az immunrendszerünket.
A futás egyenlő a törődéssel? Ti megadjátok-e magatoknak mindazt, amire a testetek és a lelketek vágyik?
Angi: Nyilván a futás is ad egy alapot, de mondjuk végigcsinálni egy kéthetes szaunakúrát, nekem az is a törődés része. Az önszeretet, a magammal való foglalkozás és a magam előtérbe helyezése egy egészséges szinten igenis jelen van az életemben. Alíz: Nekem például a futás nem működne anélkül, hogy ne szednék annyi fajta vitamint és táplálékkiegészítőt, és ne használnék különféle sportkrémeket. Ráadásul mi sokkal több fehérjét is fogyasztunk. Ezek a futás mellé járnak, de ugyanúgy a törődés részei. Ha nem a sport vonalán nézzük ezt a dolgot, szívesen megyünk közösen moziba, könyvbemutatóra, vagy bármilyen programra, ami megtetszik nekünk. Angi: És kellenek is az ilyenek szerintem. Mi sem ebben nőttünk fel, nálunk is csak kialakult. Kell, hogy megérjen az ember erre. A minőségi időt, amit énidőnek szokás divatosan hívni manapság, mi megadjuk magunknak, mert megérdemeljük!
Vannak-e a futásnak buktatói?
Angi: Inkább megoldandó helyzetek vannak. Amit negatív hatásként érzékelünk egy verseny során, - ilyen lehet például egy esős, szeles időjárás, egy rosszul megválasztott reggeli, hogy van-e mobil wc éppen ott, ahol nekem szükségem van rá - abból tudunk építkezni. Egyrészt megtanulunk figyelni a szervezetünk jelzéseire, másrészt kielemezzük, hogy meg lehetett volna-e előzni az adott dolgot, majd tervet készítünk, miként lehet erre reagálni egy jövőbeni versenyen. A negatív
dolgokból így profitálunk! Bea: Ha új egy szituáció számunkra, az lehet akkor és ott kellemetlen, de ahogy Angi is mondta, az így megszerzett tapasztalat mindig hasznunkra válik a későbbiek során.
Mit javasoltok azoknak, akik most kezdik a futást? Adnátok pár tippet nekik?
Angi: Én biztos, hogy nem adnék senkinek, mert ez is annyira egyénfüggő szerintem. Mindenki maga érzi, hogy mire van szüksége, menynyit bír. Alíz: Én azt mondanám, hogy figyeljen magára, figyelje a teste jelzéseit, és tartsa be a fokozatosságot.
Mit üzentek az olvasóknak?
Ahogy a közös pólónkon is olvasható:
Minden reggel 2 választásod van: Vagy alszol tovább az álmaiddal, vagy felkelsz és dolgozol értük!
Bea, Angi, Alíz
Nem tudom, hogy vagytok vele, de szerintem piszkosul meggyőzőek ezek a lányok! A lényükkel, a lendületükkel, a lelkesedésükkel. Érzelmi kiégés? Messze elkerüli őket. Stresszes vagy? Mutatják a jó példát: Mozgasd meg a tested!
Övék a lét szabadsága, a lét boldogsága. Mert a szabadsághoz a futáson keresztül vezet az út.
PLUSZ EGY TIPP TŐLEM:
Ha szeretsz futni és a nyereményjátékok izgalmát legalább annyira kedveled, mint én, kattints a https://www.webnyeremeny.hu/powerade-nyeremenyjatek linkre, „hidratálj” a leírtak szerint, és nyerd meg az Apple futócsomagok egyikét!
Hetvenesek fiatalos lendülettel
- 2 interjú, sok élettapasztalat, a mozgás öröme
Horváth Márta Bowen kezelésre jött hozzám. Amikor első alkalommal találkoztunk, szinte hihetetlen volt, hogy Márti már 70 éves. Mosolygós, lendületes, és ami mindenképpen irigylésre méltó, hogy nincsenek ráncai. Felkeltette a figyelmemet az élethez való hozzáállása.
Mi az, ami téged fiatalon tart? Mi motivál abban, hogy megőrizd a lendületedet, a fiatalosságodat, a dinamikádat?
Gondolom elsősorban a gének és a hiúságom, mert be kell, hogy valljam, hogy nagyon hiú vagyok. Már nagyon fiataon figyeltem arra, hogyan étkezzek, arra, hogy mozogjak eleget. Maria Treben gyógynövényes könyvét is használtam. Emlékszem arra, hogy még sorban is kellett állni a könyvért, annyira népszerű volt, és nehezen lehetett anno hozzájutni. Már 17-18 éves koromban sminkeltem magam. Ami még nagyon nagy ha-
tással volt rám, hogy apukám csak a szép embereket szerette. Néha szeretem egy kicsit elengedni magam, de maximum 1 héten egyszer. Egyik ilyen alkalommal apukám így látott és rám szólt, hogy így még véletlenül se menjek le az utcára. A testvérem, a fiam és a lányom is ilyen. Egyik alkalommal, amikor a fiammal vásárolni indultunk, és csak össze volt fogva lazán kontyba a hajam a fiam rám szólt - kb. 3-4 éves lehetett -, hogy:Anya, nehogy már így gyere velem a boltba! Az egész családomnak fontos, hogy valakinek ápolt legyen a megjelenése.
Hogyan kezeled, kezelted a nehézségeket?
Nagyon sok nehézségem volt fiatalon, néha még most is előfordul ilyen. Nem sok időt hagyok magamnak arra, hogy keseregjek, mert lehet, hogy pár pillanatig megtorpanok, aztán átlendülök ezen, és azonnal a megoldásokon gondolkodom.
Mi volt életedben a legnagyobb mélypont?
Amikor kiderült, hogy glaukómám van. Van protézisem, kaptam fogászati implantátumot, de legjobban a szemem betegsége viselt meg. Ez az állapot nagyon a padlóra fektetett. Ami segített felállni, hogy jól akartam lenni. Kijártam a Margitszigetre és nem volt elég számomra, hogy nordic walkingoztam, közben 1000-től számoltam visszafelé, hogy az agyamat lefoglaljam és ne a félelem uralkodjon el rajtam.
Számodra nem csak az fontos, hogy küllemileg szép legyél, hanem a szellemi frissesség is, mit teszel ennek érdekében?
Keresztrejtvényt fejtek, olvasok, színházba, moziba, hangversenyre járok, és mozgok is minden nap.
Sokan azt gondolják, hogy egy bizonyos kor után már sokkal nehezebb életmódot váltani, de neked ez is sikerült, mesélj nekem erről!
Sajnos szembesülnöm kellett azzal, hogy jó pár kiló felszaladt rám, de nem éreztem magam jól ebben az állapotban. Kevesebbet tudtam mozogni, mert fájt a térdem és több olyan ételt is ettem, ami segített abban, hogy gyarapodjanak a kilóim. A te javaslatodra nekiláttam a 8-16 órás, időablakos böjtnek. Csökkentettem az édesség mennyiségét is. Nagyon büszke vagyok arra, hogy 4 hónap alatt 2 ruha méretet fogytam. Azt nem tudom pontosan, hogy hány kilót fogytam, de most nagyon jól érzem magam a bőrömben. Ráadásul nagyon sok bókot is kapok lépten-nyomon. Apukám is ilyen lendületes volt, 90 évesen is, még a halála előtt.
A mozgás, a sport mikor kezdődött el nálad?
A lányom tizenéves volt, amikor elkezdtünk együtt járni a konditerembe. A családban mindenkinek van valami problémája az emésztéssel, ezért nagyon oda kell figyeljünk arra, mit eszünk.
A fiam az, aki intenzívebben sportol, de figyelünk egymásra, és ha azt látjuk, hogy valakinek szüksége van nagyobb odafigyelésre a súlyát illetően, akkor vagyunk olyan nexusban, hogy szólunk neki, hogy változtasson. A fiam bringával jár dolgozni, ő kb. 30 km-t biciklizik napi szinten.
Időskorban véleményed szerint, mi lehet a motiváció, hogy megtartsák a fittségüket?
A legnagyobb motiváció idős korban, hogy senki ne váljon kiszolgáltatottá. Ezért én úgy érzem, hogy mindent meg kell tenni, hogy ez így maradhasson. Szellemi és fizikai fittség is.
Ismersz-e olyan idős embereket a környezetedben, akik hasonlóak, mint te vagy?
Ha egészen őszinte akarok lenni, akkor olyat nem ismerek, aki nem csak tudja, hogy tennie kellene, hanem meg is teszi. A legtöbben tisztában vannak azzal, hogy tenniük kellene, de mégsem mozdulnak meg.
Mit üzennél azoknak az olvasóknak, akik hasonló korban vannak, mint te, ha nehezebben indulnak el?
Fejben dől el minden, nincs sem életkorhoz, sem egyéb dologhoz kötve. Ha valaki igazán változtatni akar, akkor el is indul. Erre biztatok mindenkit! Ne várjon semmire, hanem lépjen! Bevallom, hogy nekem van egy kis betegség fóbiám, és ezért mindent megteszek annak érdekében, hogy megőrizhessem az egészségem. Talán azt is mondhatjuk, hogy az én esetemben ez a fóbia pozitív. Az pedig még sokkal jobb, ha valaki törekszik az egészsége fenntartására, fóbiák nélkül. Ezt kívánom mindenkinek.
Németh Edittel, aki 50 éve gyógypedagógus, 10 évvel ezelőtt találkoztam először, akkor is a Bowen technika kapcsán. Akkoriban egy szuper életmód programban is részt vett nálam. Aztán az életútjaink szétváltak, de úgy tűnik a végtelenben most újra találkoztak. Tavaly júniusban Editnek eltört a csuklója és eszébe jutottam, hogy a Bowen technikával meg tudjuk gyorsítani a rehabilitációt. Megkeresett, és a beszélgetésünket ott folytattuk, ahol előzőleg abbahagytuk. Elmeséltem neki, hogy a Bowen mellett most már Aquafitt órákat is tartok. Invitáltam, hogy jöjjön velem a ciprusi Aquafitt táboromba, Edit igent mondott, és újra elindult a közös kalandunk.
Most is segített a Bowen a rehabilitációban?
Igen, de ebben maximálisan biztos is voltam. Csilla számomra egy hiteles ember, és nem csak a fizikai sérüléseket gyógyítja, hanem a lelki gyűrődéseket is kivasalja.
Tavaly nyáron, amikor meghívtalak a ciprusi Aquafitt táborba, te azonnal igent mondtál, és azóta is lelkes tagja vagy a csapatomnak. Milyen változásokat hozott az életedbe ez a sportos élet?
Az Aquafitnesz számomra teljesen ismeretlen volt, de tudtam, ha ezt Csilla csinálja, az csakis jó lehet. Eddig minden programján, rendezvényén részt vettem, mindegyik nagyon szuper volt. Nem kételkedtem benne egy percig sem, hogy ez csak jót hozhat nekem. Nem tudok úszni és a mélyvíztől is féltem, de mindent félretéve, nagy lelkesedéssel vágtam neki. Az öv, amit a derekunkra teszünk, segít abban, hogy ne süllyedjünk a víz alá. Így ezzel a sporttal újabb csodálatos kaland kezdődött az életemben. Soha nem gondoltam azt, hogy egyszer átélhetem azt, hogy szeret engem a víz. Azok az emberek, akik ebben az Aquafitt csapatban vannak, támogattak az első pillanattól kezdve. Csodálatos világ nyílt meg előttem. A ciprusi táborba még teljesen tudatlanul vágtam bele, de a kalandvágyó énem bíztatott arra, hogy menjek. Hajnalban keltünk és csodálatos napfelkeltében végeztük a reggeli edzéseket, ez teljesen elvarázsolt. A naplementében edzéssel zártuk a napot és közben millió színes programmal gazdagodtunk a nap folyamán.
Tavaly nyáron lelki mélyponton voltál, de az új közeg és az új életmód hatására, most egy teljesen más ember ül itt velem szemben, hogyan segített neked kimászni a gödörből mindez?
Akkor egy olyan élethelyzetben voltam, amiben úgy éreztem, hogy térdre rogytam. Csilla és a közössége ereje segített abban, hogy napról-napra erősebbé váljak és megújulva szárnyaljak, mint egy Főnix madár. Életemben először így 70 évesen ki tudtam 100%-ban állni magamért, és úgy kaptam meg az új tanévben az órarendem, hogy járni tudok a reggeli Aquafitt órákra. A sport az életem részévé vált és nagyon komoly tartást adott.
Az emberi kapcsolataidban érzel változásokat? Hogyan reagál a családod, a környezeted arra, hogy ilyen hatalmas változás történt az életedben?
A család első pillanatban csak legyintett, nah, ez egy újabb hóbort lesz majd, de most már látják, hogy nagy az elszántság bennem, és ezt maximálisan értékelik. Örömmel járok, feltölt a mozgás, a csapat maximálisan támogatóan áll hozzám. Látják a mozgásomon is, hogy sokkal dinamikusabb vagyok, hogy több az energiám és ezt elismerik, és néha már büszkék is rám.
Az egészségi állapotodban milyen változásokat tapasztaltál meg?
Kardiológiai kontrollra kellett mennem, és az orvos meglepve kérdezte, hogy mit keresek itt, mert a jelenlegi eredményeim ezt nem indokolják, és mert sokkal jobbak az eredményeim, mint 10 éve voltak. A vérnyomásomat is rendszeresen mérem és az Auqafitt edzések hatására, a vérnyomásom is csökkenni kezdett. Azt javasolta, hogy még élek ezt a mozgásformát folytassam mindenképpen.
Négy gyereket neveltél fel, mi volt az az élethelyzet, ami nagyon mély nyomot hagyott benned, de felálltál és mentél tovább? Mi segített akkor neked?
Ötvenévesen villámcsapásként ért, hogy ott maradtam 4 gyerekkel egyedül, maximális létbizonytalanságban, és ez nagyon váratlanul ért. A legfontosabb akkor az volt, hogy a gyermekeimnek megadjak mindent, és ők ne érezzék meg a bizonytalanságot. Kegyetlenül nehéz volt. A hitem, az életszeretetem, és a csodálatos munkám adott erőt ahhoz, hogy ezen a nehéz helyzeten túljussak.
Jó érzés számomra az, hogy ennyi idősen is lehet valakinek tartalmas, új fejezetet nyitni, hogy valakinek van hívása erre és képes még ebben a korban is változni. Miért kapcsolódtál immáron másodszor is Csilla Aktívan és fitten programjához?
Csilla számomra szakmailag nagyon hiteles és nagyon elhivatott, bármit csinál szenvedéllyel teszi azt. Eddig minden programján, amin részt vettem, nem csupán fizikailag, de lelkileg és szellemileg is nagyon sokat adott. Formál engem.
Az Aqufitt programban van egy olyan serleg, amit minden hónapban az kap, aki önmagához képest a legtöbbet fejlődik, és ebben a hónapban ezt te kaptad meg. Milyen érzés volt? Számítottál rá?
Nagyon nagy meglepetésként ért, hogy megkaptam ezt a serleget, mert az első órán, még az úszómester húzott ki a vízből, mert ki sem tudtam mászni magamtól. Harmadik alkalommal már beugrottam és nem maradtam a víz alatt. Nagy csodálattal néztem a társaimat, akik eddig megkapták ezt a serleget, és arra gondoltam, hogy
én talán sosem jutok el odáig, hogy az enyém legyen. Úgy éreztem, hogy engem ugyan visz a lelkesedésem, de nem éreztem mögötte a nagy eredményt. Amikor kimondtad a nevemet, egyszerűen nem hittem a fülemnek. Olyan érzés volt ez nekem, mintha valaki a csillagokat hozta volna le nekem. Andersen jutott eszembe, hogy a rút kiskacsából végül hattyú lett. Amikor a kezemben tartottam ezt a serleget úgy éreztem, hogy az önbecsülés boldogságát kaptam meg vele.
A 70. születésnapodra, az egész csapattal úgy döntöttünk, hogy meglepetés partit szervezünk neked, volt már ilyen meglepetés szülinap az életedben?
Életemben először történt ilyen, szinte felfoghatatlan volt, hogy miattam gyűlt össze a csapat jó része. Azt a sok szeretetet, ami abban a térben áradt, elmondani sem lehet, milyen csodálatos élmény volt nekem. Azt köszönhetem most ennek a csapatnak, hogy a hetvenedik évemet, ajándékként élhetem meg.
Mit üzensz a CsPM olvasóinak?
Maguk miatt tegyék meg, amit szeretnének. Csatlakozzanak olyan közösséghez, akikkel jól érzik magukat. Számomra ez a közösség, az Aquafitt és te, áldás vagy.
Egy újabb élettörténet, ami a kortalanságról, az újrakezdésről szól, és arról, hogy bármikor nyithatunk egy új élettel teljes boldog fejezetet! Inspirálódjatok!
VEGÁN ENERGIANÖVELŐK
FRISSÍTŐ NÖVÉNYI ÍZEK TAVASZA
Napfényes üdvözletem küldöm a Kedves Olvasónak, március és április találkozásánál, Húsvét előtt pár héttel. Szinte most “fordult át” a naptár a 2025-ös esztendőre és máris elment az év negyede. A jó hír viszont az, hogy mostantól a melegebb évszakok jönnek, amikor az embernek sokkal több lehetősége van a jó levegőn, a szép időben lenni. Testünk kiürült vitamin raktárai is szépen lassan elkezdenek visszatölteni, de ezért nekünk is tenni kell. Szükség van arra, hogy odafigyeljünk magunkra, a szükségleteinkre és pótoljuk a hiányokat, ha szükséges. A hiánybetegségek ugyanis nem jelentkeznek egyik napról a másikra, viszont a következményei ettől még súlyosak sajnos. A megfelelő tápanyag és vitamin bevitel és egyensúly legalább olyan fontos, mint az ételek és italok minősége. Apropó, hiány és betegség. Erről eszembe is jutott egy régi történet, ha nincs ellenükre, elmesélem gyorsan, saját tapasztalat.
Nem voltam még 8 éves, amikor sajnos kórházba kellett mennem egy műtét miatt. Egy - akkoriban elég gyakori - rutin műtétre került sor, vakbélgyulladásom volt és el kellett távolítani a beteg részt. Azért egy kisgyereknek egy ilyen dolog nem csak traumatikus, sokkoló, hanem sokszor túl gyors is: mit keresek én itt? Ki ez a sok ember? Miért vannak zöld ruhában és miért van rajtuk maszk? Aztán rajtam is, de ez valami más, ebből jönni fog valami. Majd az altatógáz is megérkezett. A többire szerencsére nem emlékszem, talán jobb is így. 4-5 nap lábadozás után hazaengedtek és amikor szüleimmel hazafelé tartottam, az autóban rám tört egy érzés. Tisztán emlékszem, retket kívántam. Azt a szép, gömbölyű, harsogós, piros fajtát. Úgy éreztem, hogy falnom kell belőle, amennyit csak bírok. Mondtam ezt úgy, hogy azelőtt, még finoman szólva sem tartozott a top-zöldségeim közé. De egyszerűen éreztem, hogy nekem az kell és kész. Jó, nem követeltem, mert jól nevelt fiúcska voltam, de szüleim nyugtázták a kérésem és sikerült is szerezni jó pár darabot. Zöld még nem esett olyan jól, mint akkor és ott. Az emlékeim már halványak, de abból a műtétből és körülményeiből a mai napig már csak erre a dologra emlékszem és azt hiszem - legalábbis arra következtetek -, hogy talán az egésznek az volt az értelme, hogy egy teljesen más szemszögből és érzéssel tekintsek a zöldségekre, valamint a gyümölcsökre is. Még egy plusz érdekesség. Ez a dolog április elején történt, így ezen lapszámunk nagyjából eme évfordulóra jelenik meg. A kör bezárult, én pedig megírhattam ezt most. Köszönöm az Életnek, ennek a Nagy Rendezőnek.
És hogy jön ez a bevezető ebbe a cikkbe? Egyértelmű. A vitamin raktárakra és a mostanában lábadozó kis betegekre való tekintettel 5 olyan fogást talál a Kedves Olvasó, amelyek öszszetevői olyan erős hatású zöldségek, fűszerek, amelyek ráadásul “éppen véletlenül” zöldek is. Na jó, az utolsó fogás, a desszert nem. Az epres. De az eper más. Egy teljesen más dimenzió. Jó értelemben. Nagyon remélem, hogy kedvet kapnak egyikhez-másikhoz és így nem maradt más hátra, mint szokásomhoz híven kellemes alkotást és jó olvasást kívánjak. Megtisztelnek, ha most is velem tartanak.
Olívaolaj: lehetőleg extra szűz olívaolajat használjunk, ne cseréljük le másik olajra, ugyanis az íze adja a bruschetta lelkét.
Bazsalikom: fontos, hogy friss bazsalikomot használjunk, az íze ugyanis sokkal intenzívebb és aromásabb, mint a szárított változaté.
A bruschetta lehet előétel, könnyű reggeli, ebéd, vagy akár egy esti borozás kísérője is.
HOZZÁVALÓK 2 SZEMÉLYRE:
- 2 bagett (kb. 200-250 g/db)
- 1 fej vöröshagyma
- 6 gerezd fokhagyma
- 1 kg paradicsom
- 100 ml extra szűz olívaolaj
- 60 ml balzsamecet
- 1 nagy csokor friss bazsalikom
OLASZ PARADICSOMOS BRUSCHETTA
A legegyszerűbb ételek gyakran a legfinomabbak, az olasz bruschetta tökéletes példája ennek a bölcsességnek. Néhány alapvető hozzávalóból készül, amelyek szinte mindig megtalálhatók a kamrában, az eredmény mégis egy fantasztikusan ízletes, könnyed fogás lesz. Az olasz konyha varázsa két fő dologban rejlik: egyszerűség és minőség – ezért ezeket érdemes szem előtt tartani az alapanyagok kiválasztásánál.
Kenyér: a bruschettához a legjobb választás valamilyen ropogós héjú kenyér, mint a bagett, ciabatta vagy kovászos cipó. Vizes zsemléből, toast kenyérből és hasonló termékekből kevésbé lesz finom.
Paradicsom: szezonban bármilyen édes, érett paradicsomot használhatunk hozzá. Szezonon kívül érdemesebb koktél- vagy szilva paradicsomot választani. A nagyobb méretű paradicsomok ilyenkor kevésbé finomak és mivel a bruschettához nyersen használjuk őket, különösen fontos, hogy ízletes paradicsomot válasszunk.
- ízesítéshez só és frissen őrölt bors
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A sütőt melegítsük elő 140 ℃-ra.
2. A vöröshagymát és fokhagymát tisztítsuk meg, majd a vöröshagymát vágjuk apró kockákra, négy gerezd fokhagymát pedig zúzzunk össze és tegyük egy nagyobb tálba. A másik két gerezd fokhagymát rakjuk félre.
3. A paradicsomokat mossuk meg, vágjuk fel apró kockákra és adjuk hozzá a hagymához. A darabolás közben kifolyt paradicsomlevet se hagyjuk elveszni, azt is öntsük a tálba.
4. A bazsalikomot aprítsuk fel. Szedjük le a leveleit, tegyük őket egymásra, tekerjük fel és egy éles késsel szeleteljük fel.
5. Adjuk a paradicsomhoz a felaprított bazsalikomot, 100 ml extra szűz olívaolajat, 60 ml balzsamecetet, egy teáskanál sót és jó pár tekerés frissen őrölt borsot.
6. Kóstoljuk, ha szükséges, még sózzuk, borsozzuk.
7. A bagetteket szeleteljük fel és helyezzük őket egy tepsire (kb. két tepsinyi kell, hogy kijöjjön belőle). Kenjük le őket egy kevés olívaolajjal, majd pirítsuk 3-4 percig 140 ℃-ra előmelegített sütőben.
8. Még melegen dörzsöljük be őket a korábban félretett két gerezd fokhagymával.
9. Halmozzuk a paradicsomot a fokhagymás bagett szeletekre. A paradicsom levében istenien koncentrálódnak az aromák, tehát feltétlenül locsoljunk belőle a pirítósra.
Ez pontosan az a fajta étel, amelyet bármelyik napszakban szívesen eszik az ember. És bár
a fogás hazája Olaszország, köszönhetően jó pár gasztro-szakembernek, itthon is találkoztam már olyan módon elkészített példányokkal, amelyekről nem mondtam volna meg, hogy nem Olaszhonban készültek és kerültek a tányérra. Élvezzék a friss paradicsom és az aromás bazsalikom huncut és könnyed játékát.
MEDVEHAGYMA-KRÉMLEVES
Alapesetben március végére, április elejére tehető a medvehagyma szezonja, de van, amikor már február végétől beköszönt ez az időszak. Ez a medvehagyma-krémleves gluténmentes, cukormentes és könnyen olajtól mentessé is tehető, ha a hagymát vízen pároljuk olajon pirítás helyett. A krémlevesek sűrűségéről gyakran a liszt gondoskodik, azonban ebben a levesben ezért a burgonya felel, így gluténmentes tud maradni. Mivel a medvehagymát nem a hagymákkal egyszerre pirítjuk, hanem csak a végén adjuk hozzá néhány percre, élénk sötétzöld színe lesz a medvehagyma-krémlevesnek. A medvehagyma gyűjtése sokak által kedvelt tavaszi elfoglaltság, azonban érdemes néhány gyűjtésre vonatkozó szabályt figyelembe venni. Kizárólag állami erdőkben lehet szedni, amelyek nem minősülnek természetvédelmi területnek és legfeljebb naponta 2 kg mennyiségben szabad gyűjteni. Vigyázat! A medvehagyma levele könnyen összetéveszthető a gyöngyvirággal, amely mérgező és esetenként halálos is lehet. Így mindenképpen győződjünk meg arról, hogy biztonságos, ellenőrzött forrásból szereztük be a növényt.
HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:
- 2 közepes burgonya (kb. 300 g) felkockázva
- 1 fej vöröshagyma apró kockákra vágva
- 2 gerezd fokhagyma zúzva
- 200 ml rizs- vagy zabtejszín
- 800 ml zöldség alaplé vagy víz
- 1 evőkanál olívaolaj
- ízesítéshez só és pár tekerés frissen őrölt bors
- 1 csokor medvehagyma
Tálaláshoz opcionálisan:
- pirítós vagy kruton
- pirított magvak
- friss citrom leve
ELKÉSZÍTÉSE:
1. Egy edényben hevítsünk fel egy evőkanál olívaolajat, majd alacsony lángon, gyakori kevergetés mellett kezdjük el rajta pirítani a felaprított hagymát. Öt perc után adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, további két perc után jöhet hozzá a felkockázott burgonya is.
2. Ezután öntsük fel zöldség alaplével vagy vízzel, sózzuk, borsozzuk. Miután felforrt, főzzük lefedve alacsony lángon kb. 15-20 percig, amíg a krumpli megpuhul. Ez az idő függ attól is, milyen méretűre vágtuk, így mindenképp ellenőrizzük közben.
3. Ha már majdnem megpuhult a krumpli, adjuk hozzá a durvára vágott medvehagymát, főzzük még néhány percig, majd zárjuk el a lángot és botmixerrel krémesítsük homogén állagúra.
4. Adjuk hozzá a növényi tejszínt, tegyük vissza a tűzre és forraljuk össze.
5. Kóstoljuk, ha szükséges, tegyünk még bele ízlés szerint sót, borsot, majd zárjuk el.
6. A medvehagyma-krémlevest tálalhatjuk pirítóssal vagy magvakkal, facsarható rá friss citromlé, hogy frissebb és üdítőbb legyen.
A medvehagyma számomra mindig is egy misztikus “zöld” volt. Úgy gondoltam, hogy ez egy nagyon távoli, megfoghatatlan valami, amely csak egy pár évvel ezelőtt került jobban a látókörömbe, amikor úgymond szakmai kötelesség gyanánt medvehagymás ételeket kóstoltam. Talán a jó elkészítés is tett azért, hogy azóta kiemelt helyen szerepel nálam. Ha valahol medvehagymás étel jön szembe velem, én bizony nem térek ki előle. Őszintén javaslom Önöknek is, kár kihagyni, megéri az élményt, garantálom.
Minden régiónak megvan a saját töltött tésztaféléje: ilyen a balkán burek is, amelynek sokféle tölteléke ismert. A húsos változaton túl két népszerű variáció a túróval töltött és a spenótos-sajtos, amiket az alábbi receptben mi kombinálunk egy izgalmas spenótos, „túrós”, vegán burekváltozatért. A bureket az alábbi receptben egészben sütjük, spirál alakban feltekerve, amit aztán szeletekre vágunk. De népszerű a miniburek is, ahol több kisebb csiga alakot formálnak a tésztából. Néhány változatban a burek tetejét megszórják szezámmaggal vagy fekete köménymaggal, amit opcionálisan mi is megtehetünk.
Segítség a hozzávalókhoz:
Réteslap: az alábbi receptben készen kapható réteslapot használunk az egyszerűség és gyorsaság kedvéért, ugyanis a végeredményt tekintve ez nem fog feltűnni. Természetesen házi készítésű rétestésztát is használhatunk, ebben az esetben a sütési idő eltérhet.
Vegán tejföl: ha kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, akkor a készen kapható változatok helyett házi vegán tejfölt is készíthetünk. Ettől az összetevőtől a töltelék krémesebb lesz, de ha nem bánjuk a kissé szárazabb tölteléket, akkor ki is hagyhatjuk belőle ezt a hozzávalót.
Tofu: a morzsolt natúr tofu kiválóan helyettesíti a túrót mind ízben, mind állagban. Ha kerüljük a szóját, tehetünk bele helyette burgonyát, ami szintén népszerű burek töltelék összetevő, vagy kölesből készült vegán sajtot.
HOZZÁVALÓK 4 SZEMÉLYRE:
- 1 csomag (6 lap) rétestészta
- 360 g (2 csomag) natúr tofu
- 150 g vegán tejföl
- 300 g friss spenót
- 2 gerezd fokhagyma
- ízesítéshez só és bors
- szezámmag a tetejére (opcionális)
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A sütőt melegítsük elő 180 ℃-ra.
2. A spenótot mossuk át, majd egy szűrőben hagyjuk lecsepegni. A fokhagymát pucoljuk meg, majd zúzzuk össze vagy reszeljük le.
3. Egy serpenyőben hevítsünk egy evőkanál olívaolajat, alacsony lángon kezdjük el rajta pirítani a fokhagymát. Egy-két perc múlva jöhet hozzá a friss spenót, amit egy nagy csipet sóval és frissen őrölt borssal kevergessünk közepes lángon néhány percig, amíg össze nem esik.
4. A tofut morzsoljuk össze, majd egy tálban keverjük össze a vegán tejföllel és a spenóttal, majd ízlés szerint sózzuk tovább.
5. Egy réteslapot terítsünk szét, majd kenjük le egy ecset segítségével vékonyan olívaolajjal. A spenótos töltelék kb. egyhatodát szedjük egy hosszú csíkban a réteslapra, majd tekerjük fel. Nem baj, ha tekerés közben kiszakad pár helyen, mert a következő réteg tészta le fogja fedni a lyukat. Ezt a lépést ismételjük meg a többi lappal is.
6. A töltött rudakat helyezzük egy sütőpapírral bélelt vagy olajozott tepsire spirál alakban, majd kenjük le olívaolajjal a tetejét. Opcionálisan szórjuk meg szezámmaggal.
7. Süssük 180 ℃-on 25-30 percig, amíg aranybarna nem lesz a teteje.
Ha valaki odavan a friss, meleg, tésztás, sült dolgokért, akkor annak tökéletes választás ez az útravalónak is tökéletes finomság. Hiába volt divat a “balkán” szót némi negatív jelzőként dolgokra, minden másra rá aggatni az évek folyamán, azért tény és ne tagadjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyeket csak ott, ezen a tájegységen járva lehet kifogástalan minőségben és ízben megenni. Ha a rétest szeretjük, innen már csak pár lépés egy jó, zamatos, gazdagon töltött és frissen sütött bureket megkedvelni. Isteni!
SPENÓTOS GNOCCHI
Maradjunk Popeye kedvenc étkénél, a spenótnál, amely még mindig az egyik legjobb vas forrás az emberi szervezet számára. A spenótos gnocchi egy igazi komfort étel, amely mindössze húsz perc alatt elkészül. Ez a gyors és egyszerű recept készülhet készen kapható vagy házi készítésű
gnocchi felhasználásával is. A gnocchihoz forgatott krémes szósz fokhagymával, tejszínnel és friss
citromhéjjal készül, amely csodálatosan harmonizál a spenót üde ízével. Az olasz konyha egyik sajátossága ez a burgonyából és lisztből készített isteni tésztaétel. A magyar nudlitól ez a tésztaféle a két összetevő arányaiban tér el: sokkal több benne a krumpli, a liszt pedig kevesebb. Legegyszerűbb formájában paradicsomszósszal készítik, de ha szeretnénk egy kicsit feldobni ezt a klasszikus fogást és elrugaszkodni a megszokottól, érdemes kipróbálni ezt a spenótos változatot is. Ez a recept nemcsak ízében hoz újat, de rendkívül egészséges is. A spenót ugyanis nemcsak gyönyörű zöld színt kölcsönöz az ételnek, hanem rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal is felturbózza, amit ráadásul olyan finomra fűszerezünk, hogy még a zöldségeket kevésbé kedvelőknek sem lehet kifogása ellene. A spenótos gnocchi mély, aromás ízvilágát a fokhagymának köszönheti, míg a citromhéj frissességet ad az ételnek. A növényi tejszín pedig gondoskodik róla, hogy a gnocchit borító szósz selymesen krémes és lágy legyen.
HOZZÁVALÓK 4 ADAGHOZ:
- 500 g gnocchi
- 6 közepes gerezd zúzott fokhagyma
- 200 g friss spenót
- 250 ml növényi tejszín
- 2 evőkanál olívaolaj
- 1 bio citrom reszelt héja + 1-2 evőkanál citromlé
- ízesítéshez frissen őrölt bors és só
- opcionálisan: növényi sajt, sörélesztőpehely és/vagy magvak
Fontos: a héja kizárólag a bio citromnak fogyasztható, a nem bio citrom héját ugyanis emberi fogyasztásra nem alkalmas vegyszerrel kezelik.
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A gyorsaság kedvéért előre csomagolt, készen kapható vegán gnocchi tésztát használunk. A gnocchit főzzük a csomagoláson található utasítások szerint, majd öblítsük át hideg vízzel és alaposan csepegtessük le.
2. Közben a szószhoz egy serpenyőben hevítsünk fel két evőkanál olívaolajat, adjuk hozzá a zúzott fokhagymát, a bio citrom reszelt héját és jó pár tekerés frissen őrölt borsot. Közepesen alacsony lángon pirítsuk egy-másfél percig, vagy amíg a fokhagyma épp csak megpirult, majd adjuk hozzá a spenótot és egy teáskanál sót.
3. Ha a spenót összeesett, adjuk hozzá a növényi tejszínt. Alacsony lángon hagyjuk gyöngyözni pár percig, kóstoljuk, adjunk még hozzá sót, ha esetleg szükséges.
4. Néhány perc után zárjuk el, adjunk hozzá ízlés szerint egy-két evőkanál friss citromlevet.
5. Tálaljuk növényi sajttal, sörélesztőpehelylyel vagy magvakkal megszórva.
Bevallom, a gnocchit először kész, előre csomagolt változatban kóstoltam, majd egy jó idő múlva lett lehetőségem arra, hogy frissen elkészítve is egyek belőle. Leírhatatlan érzés, volt különbség, nem tagadom. Azért tegyük hozzá, bizonyos szempontokból a frissen készített ételek hosszakat vernek a tartósított, konzervált, csomagolt társaikra. Ennek kapcsán jó szívvel javaslom Önöknek, hogy szeretett ételeikből próbálják ki - persze ha van mindkét verzió - a frissen készített és a csomagolt változatot is. Jó játék ez az érzékeknek és az ízek érzékelésének is. Akár barátokkal, családdal is játszható, például ki talál el több összetevőt egy adott ételnél. Azt már nem is mondom - plusz adalék -, hogy gyerkőcöket is kiválóan lehet “képezni” az ilyen jellegű fejtörőkkel. Nekik sem árt, ha tudják és egyre jobban fogják is tudni, hogy mi kerül a tányérjukra.
VEGÁN EPRES TIRAMISU
A tiramisu számtalan variációja közül most egy friss, nyári (már előre is dolgozunk) változatot mutatok: a klasszikus, kávés ízesítés helyett friss eperrel készítjük ezt a desszertet. A növényi alapú tiramisu krémjére számtalan változat létezik. Van, aki tofuval készíti, ami talán a legegészségesebb alternatíva a mascarpone helyettesítésére. De létezik vegán mascarpone is, amely ma már szinte minden szupermarketben kapható. Ta-
pasztalataink szerint azonban a legfinomabb vegán mascarpone kesudió-alapú krémből készül, ezért ezt az epres tiramisut is ezzel készítjük el. A
hagyományos babapiskótát az egyszerűség kedvéért vegán kekszre cseréljük, de létezik vegán babapiskóta is; ha találunk ilyet a közelünkben, akkor azt is használhatjuk. De természetesen házi készítésű piskótát is süthetünk, ha időnk és energiánk engedi.
HOZZÁVALÓK 4 ADAGHOZ:
- 1 kg eper
- 200 g vegán keksz vagy piskóta
- 300 g kesudió
- 100 g nádcukor
- 4 evőkanál agave szirup*
- 100 ml növényi tej
- 2 evőkanál kókuszzsír
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 csipet só - fél bio citrom leve
*Ehelyett használhatunk datolya- vagy juharszirupot is. Ezek azonban kissé kevésbé édesek, mint az agave szirup, tehát lehet, hogy kicsit nagyobb mennyiségre lesz belőlük szükség.
ELKÉSZÍTÉSE:
1. A krémhez a kesudiót lefedve áztassuk be éjszakára. Ha erre nincs időnk, akkor dobjuk a kesudiót lobogó vízbe 30 másodpercre, zárjuk el, majd fedjük le 30-60 percre.
2. Eközben az epret alaposan mossuk meg és vágjuk ki a zöld részét. Az eper egyik felét vágjuk nagyon apró kockákra, majd tegyük egy lábasba 100 gramm nádcukorral együtt.
3. Közepes lángon kezdjük el melegíteni, időnként keverjünk rajta egyet, hogy ne égjen le.
Reszeljük bele a bio citrom héját (ha nem bio termesztésű citromunk van, akkor ezt a lépést hagyjuk ki!) és amint felforrt, jöhet bele a fél citrom leve is. Zárjuk el és tegyük félre.
4. Áztatás után a kesudiót öblítsük át, majd késes aprítóban vagy botmixerrel turmixoljuk simára 100 ml növényi tejjel, két evőkanál kókuszzsírral, egy teáskanál vanília kivonattal és egy csipet sóval. Akár percekbe is telhet, mire szép sima lesz, ezért a motort időnként pihentessük közben.
5. A rétegzéshez a kekszet vagy a piskóta felét tegyük a jénai tál vagy tepsi aljába, majd öntsük rá az epres szósz felét. Jöhet rá a kesukrém fele, majd még egy réteg keksz vagy piskóta. Öntsük rá a maradék eperszószt, majd a maradék kesukrémet, és simítsuk el a tetejét.
6. A megmaradt epreket vágjuk félbe (vagy olyan alakúra, amilyenre szeretnénk) és díszítsük vele tetszés szerint a tiramisu tetejét. Ha fel szeretnénk dobni színekkel, akkor menta- vagy bazsalikom levelek is kerülhetnek rá.
7. Legalább négy órára tegyük hűtőbe, hogy megdermedjenek a rétegek és a tiramisu vágható legyen.
Desszert-gondolatok: eper? Különleges gyümölcs, egyedi, utánozhatatlan ízzel. Gyermek- és most már felnőttkorom rajongásig imádott édes, búfelejtő adománya. Bár a piros bogyósok mind egészségesek, nálam egy sem érhet a nyomába. Jöhet magában, de krémként, sütiben, italban is, nincs olyan, amit nálam ne édesítene meg. Néha úgy érzem, hogy akkor járnánk legjobban, ha az egész Világ egy nagy, szép, egészséges eper lenne.
Természetesen nem szerettem volna gyermeki szintre vinni egy ilyen írást, bár ha belegondolok, lehet, hogy mégis. Hiszen egy gyermekkori emlékkel kezdtem, azt hiszem, stílusos így is zárni soraim. A gyerkőcök egészsége mindennél fontosabb és nagyon meghatározó abban, hogy egészséges, teljes életet élő felnőtt válhasson belőlük. Így csak annyi a kérésem a szülői szerepet gyakorló felnőtt Olvasóim felé, hogy hallják meg az apró, halkan kimondott vágyakat, főleg ha a tavaszi vitamin feltöltés időszakában járunk. Lehet, hogy egy darab retek, vagy egy szem eper életre szóló emléket és nagy változások magvait hordozza magában.
Kellemes Húsvéti Ünnepeket, a gyermekeknek tartalmas tavaszi szünetet kívánok!
FOTÓK: Dívány, Getty Images, Prove
ÚTON A VEGÁN ÉLETMÓD FELÉ - 1. RÉSZ
A VEGETÁRIÁNUS ÉTREND
Üdvözlöm egy kicsit már szebb, világosabb napokkal töltődve a Kedves Olvasót. Amikor Magazinunk friss számát a “kezében tartja”, az órákat már átállítottuk, a nappalok érezhetően, láthatóan hosszabbak és melegebbek is. Bár nagy eséllyel szép számmal akadnak még esős napok, de ahogy az idősebb generáció szokta hangoztatni, “kell a csapadék a földeknek”. Szép dolog a tradíció és annak tisztelete is, de azért eleget imádkoztunk télen a jobb időért, a melegebb napokért, a természetes D-vitaminért, tessék végre tavasznak lenni, annak minden szépségével és jóságával. Jöjjenek a szép virágok, a gyönyörű, zöldben úszó erdők, a kék ég a maga bárányfelhőivel. Hallgassuk újra a madarak énekét, csicseregjenek a kis tollas barátok ezerrel. Szabaduljunk ki végre újra a természetbe és csodáljuk azt ezer színében.
És hogy ne csak nézzük a növényeket, hanem fogyasszuk is őket, mai cikkemmel egy új sorozatot is elindítok. Szeretnék itt, a CsPM hasábjain egy kis útmutatót, segítséget adni azoknak, akik szeretnének a vegán életmódba belevágni, valamint az étrenddel megismerkedni. Mivel a változatosságon kívül a fokozatosság is képes gyönyörködtetni, ezért nem vágunk bele a közepébe, hanem lépésről lépésre jutunk el egyik pontból a másikba. Írásom célja továbbra sem táborok összeugrasztása, csupán ismereteket terjesztek és segítek annak, akinek igénye és szüksége van rá. Jómagam is végigjártam ezt az utat, így tudom, hogy miről beszélek. Szavaimban és soraim mögött hosszú évek alatt szerzett gyakorlati tapasztalat van. Ráadásul végzett vendéglátóipari szakemberként testközelből láttam hideg- és melegkonyhát, cukrászatot, éles bevetés közben, nagyipari termeléskor, sőt sokszor takarítás alkalmával is. Dolgoztam állati összetevőkkel, majd egyre inkább - végül már csakis - növényi hozzávalókkal. Az én váltásom tudatos volt és szándékos. S mivel már elég régen tartom is, nem divatról, vagy pillanatnyi fellángolásról van szó. A térítés minden látszata és célja nélkül csak azt tudom mondani és javasolni a Kedves Olvasóknak, hogy tegyenek egy próbát és kóstoljanak bele - átvitt és normál értelemben is - a növényi alapú ételek és étrendek világába. Sorozatunk első részében a vegán életmód előszobájában járunk, nézzük, hogy mit kínál a vegetáriánus életmód és étrend. Tartsanak velem, ígérem, hogy nem fogjuk megbánni.
Az alapok
A vegetarianizmus a nevéből eredően az a táplálkozási gyakorlat, amelynek követője bármilyen állat megölésével elkészített táplálék elfogyasztását elveti. Több formában létezik, aszerint, hogy a húson kívül mely ételek fogyasztását mellőzik. Vannak, akik elutasítják a tejet és a tejkészítményeket, tejtermékeket, vagy a tojást. A vegán táplálkozás semmilyen állati eredetű ételt nem enged meg, tehát ezek sem fogyaszthatók és még a mézet is tiltják. A nyers-evők többnyire főtt vagy sült ételeket sem esznek.
Sok vegetáriánus számára ez nemcsak táplálkozási gyakorlat, hanem egy kiterjedt eszme rendszer vagy világnézet, amelyet az a fő törekvés jellemez, hogy az ember a lehetőségeihez mérten minél kevesebb állatnak okozzon szenvedést, különös tekintettel a tudatos, fejlett
idegrendszerrel rendelkező állatokra. Mások a húsevést más okból utasítják el, például azért, mert nem szeretik, undorodnak a nyers hústól, vagy pedig azért, mert a diétájuk nem engedi
SZÍNES ÉS VEGETÁRIÁNUS
meg. A fenilketonuria (egy recesszíven öröklődő genetikai anyagcserezavar) például csak egy fehérjeszegény szigorú vegán diétával tartható karban, ami még a hüvelyesek és a nagy sikértartalmú gabonafélék fogyasztását is tiltja. A vegetarianizmus világnézete a modern társadalmakban a reform- vagy natúr-táplálkozási irányzatok egyike, így követői rendszerint nagy hangsúlyt fektetnek egészségük tudatos megőrzésére. Emellett a hústermelés ökológiai költségessége, illetve annak nagyipari előállításához társuló jelentős környezetterhelés és környezetszennyezés következtében kapcsolatban áll a környezetvédelemmel; az állatok életminőségének, leölésének és tárgyként való kezelésének etikai aggályai miatt pedig szorosan összefonódik az állatvédelemmel és az állatjogi mozgalommal is.
A vegetarianizmus története
A vegetarianizmus először Indiában és tőle függetlenül az ókori görög világban jelent meg. Mindkét kultúrában kezdettől fogva vallási-filozófiai törekvések része volt. Következetes, az egész közösségben gyakorolt vegetáriánus életmódot egy természeti népnél, vagy őslakos közösségben sem találtak. A vegetarianizmus – mint fogalom és jelentékeny mértékben elterjedt táplálkozási gyakorlat – európai első feljegyzései a Bibliából valók, amint megemlíti, hogy Isten az embernek, megteremtése után növényi táplálékot rendel. Dániel és társai, Nabukodonozor udvarában visszautasították a királyi ételeket és csak zöldségféléket fogadtak el eledelül, hogy "ne szennyezzék be a testüket".
A vegetarianizmus európai gyakorlásával kapcsolatban a legkorábbi megbízható bizonyítékok az időszámítás előtti 6. századból származnak. A Görögországban ez idő tájt elterjedt vallási irányzat, az orphizmus követői nem fogyasztottak húst, valamint Dél-Olaszország görög telepesek által lakott területén a filozófusként, illetve vallási és erkölcsi tanítóként ismert Pitagorasz (vagy Püthago-
rasz) is tartózkodott az állatok húsának fogyasztásától. Pitagorasz követői, a püthagoreusok, nem mind gyakoroltak szigorú vegetarianizmust, de a filozófiai iskola belső köre mindenképp mellőzte a húsfogyasztást és az akkori közvélekedés szerint is a hústól való tartózkodás volt a „pitagoraszi élet” egyik legfőbb erénye. Az orphikusok és a püthagoreusok emellett nem fogyasztottak tojást, valamint nem éltek a hús isteneknek való rituális felajánlásával sem, amely a hagyományos vallási áldozatbemutatás lényeges része volt akkortájt. Az időszámítás előtti 5. században Empedoklész a vegetarianizmus és az állatok általános tiszteletének radikális elkötelezettjeként tűnt ki kora gondolkodói közül.
Az ókori vegetáriánusok közül sokan úgy tartották, hogy a húsfogyasztás gátolja őket aszketikus és filozófiai fejlődésükben. Legtöbbjük a magatartására etikai magyarázattal szolgált, elutasította az állatok feláldozásának általánosan elterjedt gyakorlatát és igyekezett előtérbe helyezni az ember és más állatfajok közös jellegzetességeit. Ezzel szemben ellenfeleik jellemzően az ember és állat közötti különbségeket igyekeztek kihangsúlyozni. A kérdés, hogy az ember tartozik-e bárminemű erkölcsi felelősséggel az állatok irányában, jelentős vita tárgyát képezte, az akkori két oldal civódása nagy hasonlóságot mutat az állati jogok támogatóinak és ellenzőinek modernkori vitáival. A vegetarianizmus jellemző-
en kapcsolatban volt a lélekvándorlásra vonatkozó vallási meggyőződéssel is.
Bár a középkori alapítású szerzetesrendek megengedték a halfogyasztást, a vegetarianizmus a 16. század végén a kolostorokban is megjelent. Igaz, kevésbé állatbarátságból, mint inkább az aszkézis eszközeként. Franciaországban a ciszterciták 17. századi reform mozgalma előírta követői számára a vegetáriánus táplálkozást.
A mozgalom sok vitát váltott ki, aminek eredményeként a rend kettévált és a ciszterciták ágaként létrejött az 1892-ben önálló rendként megalakult trappista közösség.
A vegetarianizmus a 19. században
A Magyarországi Vegetárius Egyesület (később Magyar Vegetárius Egyesület) 1883-ban kezdte meg működését. A vegetarianizmus gondolata és gyakorlata az angolszász világban terjedt el a leginkább. Már a 18. században több kis keresztény gyülekezet etikai okokból és aszkézis céljából érvelt az általuk természetellenesnek kritizált húsevés ellen. Az első vegetáriánus egyesület Londonban alakult meg 1801-ben, amiket hamarosan újabb egyesületek megalakulása követett más angol városokban. A 19. század elején Percy Bysshe Shelley, a költő volt az etikai vegetarianizmus fő szószólója. Az első modern kori Vegetáriánus Társaság 1847-ben alakult meg Angliában, Vegetarian Society néven. Az angol vegetáriánus mozgalom egyik közismert alakja George Bernard Shaw volt. A 19. században és a 20. század elején rendszerint ovo-lakto-vegetarianizmusról volt szó; vegánok csak szórványosan léptek fel. Oroszországban Lev Nyikolajevics Tolsztoj (1828–1910) volt a vegetarianizmus vezéralakja.
SUSHI TEKERCSEK
IMPOZÁNS HIDEGTÁL
A vegetarianizmus a 20. századtól
Miután a 19. században több nemzeti egyesület jött létre, 1908-ban megalakult a Nemzetközi Vegetáriánus Unió. A Német Vegetáriánus Szövetség tagjainak létszáma 1905-re 1550 főre nőtt, de a Weimari köztársaság idején csökkent. 1935ben feloszlott, ezzel előzve meg azt, hogy a náci kormány oszlassa fel. Az Éden közösség azonban megmaradhatott, mivel már az első világháború idején nacionalista és rasszista eszméket támogatott. A pártpropaganda magát Hitlert is nemdohányzó, vegetáriánus, állatbarátként mutatta be, bár nem száműzte teljesen a húst az étlapjáról. A vegetarianizmus náci támogatóira nagy hatással volt Wagner írása, a Vallás és művészet (Religion und Kunst), amiben a főzést és a húsevést szemita, nem árja jövevényként kritizálta.
A svájci Maximilian Oskar Bircher-Benner (1867–1939) gyógyhatást tulajdonított a teljes értékű vegetáriánus táplálkozásnak. Az általa kifejlesztett tejjel fogyasztható Bircher-müzli népszerűvé vált még a vegyes táplálkozásúak körében is. 1946-ban újjáalakult a Németország Vegetáriánus Uniója (Vegetarier-Union Deutschlands), amit ma Németország Vegetáriánus Szövetségnek (Vegetarierbund Deutschland) neveznek.
Az 1920-as évek elejétől a vegetarianizmusnak egy új magyar apostola támadt Bicsérdy Béla személyében. Ő teljesen elvetette a főtt ételek fogyasztását és az egészség egyik fő forrását a nyers kosztban látta. Tanai az 1920-as években Erdélyben, majd Magyarországon is igen népszerűek lettek és rengeteg követője támadt, ők voltak a bicsérdisták.
Az 1970-es évektől állatjogi mozgalom indult. Kiváltójaként Peter Singer könyvét, az Animal Liberationt tartják számon. Singernek és társainak végcélja a veganizmus teljes győzelme volt.
A vegetarianizmus irányzatai
A GYEREKEKRE IS GONDOLNAK AZ EGYIK LEGJOBB SZENDVICS FELTÉT
A fiatal Albert Schweitzer sokat foglalkozott az állatok elleni erőszakkal. Gondolatait ma is hangoztatják a vegetáriánusok, de csak utolsó éveiben tért át a vegetáriánus életmódra. Mahátma Gandhi is népszerűsítette a húsmentes táplálkozást.
Több, különféle irányzata létezik, amelyeket –az eredeti jelentéssel ellentétben – a növényi ételek mellett fogyasztott egyéb állati eredetű élelmiszerek alapján különböztethetünk meg. Ebben az esetben a szempont nem az állati eredetű élelmiszerek egészségre gyakorolt hatása, hanem a vegetáriánus eszmeiség. Az egyéb állati eredetű élelmiszerek rendszerint nem kapcsolódnak közvetlenül az állat leöléséhez, közvetett módon azonban hozzájárulhatnak ahhoz, valamint a kegyetlen vagy kedvezőtlen tartási körülmények miatt az állatok teljes élethosszig való hányattatásához, illetve (elkerülendőnek ítélt) környezet terheléshez vezethetnek.
- Szemi-vegetarianizmus: a fogyasztható állati eredetű nyersanyagok baromfihússal és hal-
lal bővülnek. (Meg kell jegyeznünk, hogy a szemi-vegetarianizmus egy mai "divatirányzat" és valójában semmi köze a vegetarianizmus eredeti céljához, az erőszakmentességhez.)
- Ovo-lakto vegetarianizmus: a növényi élelmiszerek mellett tojást (latinul ovum), illetve különféle állatok tejét (latinul lac) és/vagy az abból készült tejtermékeket is fogyasztó személyek táplálkozása.
- Ovo-vegetarianizmus: a növényi ételek mellett tojást is fogyasztó személyek táplálkozása.
- Lakto-vegetarianizmus: a növényi ételek mellett különféle állatok tejét és/vagy az abból készült tejtermékeket is fogyasztó személyek táplálkozása.
- Veganizmus: a veganizmus (vagy szó szerint vett vegetarianizmus) gyakorlója a vegán, aki tisztán növényi ételeket fogyaszt, vagyis minden állati eredetű élelmiszert mellőz a táplálkozásából. A vegán filozófia követője a táplálkozás mellett más tekintetben is törekszik úgy élni, hogy azzal ne okozzon szükségtelenül szenvedést az állatoknak, illetve ne támogasson olyan vállalkozásokat, amelyek az állatok célzott kizsákmányolására épülnek vagy azzal közvetlen kapcsolatban állnak. Így jellemzően nem vásárolnak bőrből vagy szőrméből készült, illetve állatokon tesztelt termékeket sem.
- Nyers vegetarianizmus: ennek hívei a vegetáriánus ételeket 75 – 100%-ban nyersen fogyasztják.
Motiváció
A vegetáriánusok kultúrkörönként és egyénenként különböző okok miatt nem esznek húst. Az etikai okok miatt vegetáriánusok nem akarják, hogy miattuk állatok haljanak meg. Az állati jogok
melletti érvek is közrejátszanak. Ökológiai szempontból is kedvezőbbnek tartják ezt az életmódot és emellett még arra is rámutatnak, hogy az intenzív állattartás sokkal károsabb a környezetre, mint az extenzív. A hústermelés hatékonysága továbbá viszonylag alacsony. Úgy gondolják, hogy a húsevésről való lemondás segítene megszüntetni a harmadik világbeli éhínséget. Emellett vannak, akik ezt az életmódot egészségesebbnek tartják, mint a vegyes táplálkozást. Egyes vallások és irányzatok elvei és táplálkozási szabályai támogatják a vegetarianizmust, mint a janzenizmus és egyes hindu irányzatok, vagy amelyek hasznot húznak a vegetarianizmus terjedéséből, mint például a buddhizmus.
Etikai okok
A világnézeti okokból vegetáriánus személyek nem akarják, hogy miattuk állatok haljanak meg. Párhuzamot vonnak aközött, hogy a múltban hátrányosan különböztettek meg embereket, és aközött, hogy ma az állatoknak csak korlátozott jogaik vannak. Az állati jogokat az emberi jogokból vezetik le. Mivel a faj fogalma természettudományi
BIOTEJ ÉS TEJTERMÉKEK
szempontból pontatlan, éppen ezért nem függhetnek egy élőlény jogai attól, hogy melyik fajhoz tartozik. Az embernek tehát nem lehetnek előjogai az állatokkal szemben, az előjogok fenntartása fajizmus. Egyes vegetáriánusok rámutatnak arra, hogy az állatok is tudnak szenvedni és hogy egyes fajok bonyolult szociális életről és magas intelligenciáról tesznek tanúságot. Gyakran érvelnek a szenvedés, a fájdalomérzés képességével.
KIVÁLÓ ÍZŰ PÁSTÉTOMOK
A vegetáriánus életmóddal elkerülhetőnek tartják a húsukért tartott állatok szenvedését a vágóhídon. Itt nemcsak az adott fajnak nem megfelelő tömeges tartásról, hanem az állatok leölése előtti és alatti folyamatokról is szó van, amit a hús iránti kereslet tart fenn. Tom Regan az egyes állatoknak természettől adott értéket tulajdonít. Martin Balluch szerint kell, hogy legyenek bizonyos feltételek ahhoz, hogy az adott élőlényt megillessék bizonyos alapjogok. Ezt ő az öntudatban látja.
Egészségügyi okok
Sokan egészségügyi okokból válnak vegetáriánussá, mivel el akarják kerülni azokat a betegségeket, amiket a hús fogyasztásának tulajdonítanak, vagy a már meglévő betegségekből akarnak így kigyógyulni. Vannak, akiknek a betegségét csak szigorú diétával lehet karban tartani. A fenilketonúria okozta károsodások csak fehérjeszegény vegán diétával kerülhetők el. A diéta miatt kiesett tápanyagokat, például a B12-vitamint külön kell bevinni. A vegetáriánus életmódot egészségügyi okokból választók más tekintetben is egészségesebben élnek, mint az átlag: többet sportolnak, és kevesebbet dohányoznak. Az Amerikai Dietetikusok Szövetsége szerint, ha az étkezési zavarok gyakoribbak a vegetáriánus serdülőknél, akkor a vegetáriánus táplálkozás inkább álca gyanánt szolgál, mint kiváltó okként. Ezt mások is megerősítik.
Húsevő háziállatok
A vegetáriánus közösségeket jellemzően megosztja a húsevő háziállatok tartásának és védelmének kérdése. Sok következetes vegetáriánus számára a vegetarianizmus nem elsősorban azt jelenti, hogy mellőzi a húsfogyasztást, hanem sokkal inkább egy általános törekvés arra nézve, hogy az emberi tevékenység következtében minél kevesebb állat szenvedjen. Az ilyen, következetes vegetáriánusok úgy látják, hogy a hobbiból tartott húsevő állatok által elfogyasztott hús előállításához kapcsolódó szenvedésért az ember felelős, hiszen az állattartás, illetve a húsevő állat választása alapjában véve emberi döntésen alapszik. Akadnak, akik teljes egészében elvetik a háziállattartás intézményét, így nem támogatnak háziállatvédő szervezeteket. A háziállattartó vegetáriánusok körében léteznek érvek, törekvések és eredmények a macskák és kutyák húsmentes
táplálására vonatkozóan, de ennek megítélése szintén megosztja a vegetáriánus közösségeket. Az állatvédők óvnak a macskák húsmentes táplálásától, mivel ez fajuknak nem megfelelő és hiánybetegségekhez vezethet.
Környezetvédelem
Tény, hogy még az extenzív állattartás is több energiát, vizet és területet igényel, mint a növénytermesztés. Egyes területeken azonban nem termelhető emberi fogyasztásra alkalmas élelmiszer, csak állati takarmány, így egy vegán mezőgazdaság nem tudná hasznosítani ezeket a területeket. Az erdőirtás és a kérődzők, mint a juhok és a szar-
vasmarhák által kibocsátott metán hozzájárul a globális felmelegedéshez. Egy szimuláció szerint, ha az egész világ vegán életmódra térne át, akkor olcsón és nagy mértékben lehetne csökkenteni az üvegházhatást 2050-ig, míg, ha a fejlett országokban a felére csökken a húsfogyasztás, akkor az magában csak csekély mértékű csökkenést okoz, mivel a harmadik világban az olcsó hús miatt megnőne a húsfogyasztás. Éppen ezért sok tudós egyetért abban, hogy a húsfogyasztást és az állattartást szabályozni és visszaszorítani, míg a növényi alapú étrendre való áttérést pedig világszinten növelni kellene.
Az éhínség megelőzése
Mivel az állatok alacsony hatékonysággal termelnek húst a növényi táplálékból, ezért gyakran
NYUGATRA TEKINTVE
feltételezik, hogy a vegetáriánus életmódra való áttéréssel több élelmiszert lehet termelni, ami csökkentené az éhezést a harmadik világban. Egy 1998-as szimuláció szerint ez nem állja meg a helyét, mivel, ha a fejlett országokban csökken a húsfogyasztás, akkor a hús olcsóbbá válna a harmadik világban és ez a húsfogyasztás növekedéséhez vezet, a gabonafogyasztás meg alig változik. Emellett egyes területeken nem termelhető emberi fogyasztásra alkalmas élelmiszer, csak állati takarmány, így egy vegán mezőgazdaság nem tudná hasznosítani ezeket a területeket. E. O. Wilson szerint, ha mindenki vegetáriánus
lenne, akkor az összes megművelhető terület 10 milliárd embert tudna ellátni. Ha ez több is lenne, mint vegyes táplálkozás mellett, az emberiség egészen addig szaporodik, amíg meghaladja ezt a létszámot és akkor újra lennének, akiknek nem jutna elég étel, de most már vegetáriánus táplálkozás mellett. Az előrejelzések szerint tovább nő a kereslet az állati eredetű termékekre, különösen a harmadik világ országaiban.
Tápértékek és tápanyagok
A közhiedelemmel ellentétben nem jellemző különösebben a vegetáriánusokra a gabonahúsok (szejtán), a szójakockák, a szójagranulátumok, a növényi alapú kolbászfélék, illetve az egyéb, kifejezetten húsok helyettesítésére és imitálására szolgáló termékek fogyasztása. Ezek a termékek elsősorban a vegetáriánus életmód kezdetén kaphatnak nagyobb szerepet, amikor az egyén jellemzően a megszokott ételeit próbálja elkészíteni hús nélkül. A tudatos vegetáriánusok jelentős része idővel a keleti konyha felé fordul, amely nagy számban tartalmaz teljes értékű növényi ételeket. A mindennapos vegetáriánus étrend
a zöldségek és gyümölcsök mellett rendszerint nagy választékban és számtalan módon felhasználva tartalmazza az alábbiakat:
- Egzotikus fűszerek (chili, fahéj/kasszia, fekete kősó, gyömbér, hing, kardamom, kalonji, koriander, kurkuma, lepkeszegmag, mustármag, római kömény, szegfűbors, szegfűszeg)
Gyakori vélekedés, hogy a vegetarianizmus drága, hiszen a bioételek, valamint a primőr, illetve importált gyümölcsök és zöldségek borsos áron kaphatók. Valójában a vegetarianizmust nem lehet szorosan összekapcsolni a primőr, illetve importált zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával, hiszen ennek a táplálkozási irányzatnak a követői a környezetvédelem, az etika és az alapvető észszerűség okán gyakran a helyben, természetes körülmények között termelt, évszaknak megfelelő zöldségeket és gyümölcsöket részesítik előnyben, amelyek jellemzően jóval kedvezőbb áron kaphatók. A biotermékek közül elsősorban a kész- és feldolgozott ételek drágák, mivel a gondos, kisebb volumenű ipari feldolgozás, valamint a tartósítószerek hiányából következő rövid eltarthatóság jelentős költségtöbbletet produkál, illetve ezen ételek késztermék mivolta és fogyasztói bázisa nagyobb árrés alkalmazására ad lehetőséget. A hosszú eltarthatóságú alapanyagok (például a teljes gabonák, száraz hüvelyesek és olajos magvak) – a prémium márkák és elárusítóhelyek kerülése esetén – alacsonyabb áron is beszerezhetők és a sokoldalú felhasználhatóság miatt sok vegetáriánus igényeinek jobban megfelelnek.
A helyesen összeállított, tejet, tejterméket és tojást tartalmazó vegetáriánus étrend az elterjedt vélekedés szerint tartalmazza az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot. Az ilyen vegetáriánus étrend számos egészségügyi előnyét kutatások is alátámasztják, ám az egészségtelen ételkészítési módok és az egyoldalúság rossz esetben ezt ellensúlyozhatják is. Vannak, akik szerint még a megfelelően összeválogatott és összeállított vegán étrend is megfelelő arány-
KÜLÖNLEGES SAJT VÁLOGATÁS
Helyes tervezés!
ban tartalmazza az esszenciális aminosavakat. A vegetáriánus étrendben kevesebb az állati fehérje, a telített zsír és a koleszterin, viszont több a szénhidrát, a rost, a magnézium, az antioxidáns, a kálium és a folát, mint a vegyes kosztban. A kalcium felvétel a legtöbb vegetáriánusnál a vegyes táplálkozású étrendet követőkhöz hasonló, kivéve azokat a vegánokat, akik túl kevés levélzöldséget fogyasztanak. A D-vitamin termelődhet a napsütésnek kitett bőrben, bejuttatható tejjel, tejtermékekkel vagy tojással. A vegánok szójatejjel, gabonamagvakkal és ultraibolya fénynek kitett gombával szintén elegendő mennyiséghez juthatnak. A helytelenül összeállított vegetáriánus étrend számos hiánybetegséget előidézhet, sok betegségben előidézhet állapotromlást (elég csak egy vashiányos anémiára gondolni), ezért a vegetáriánus étrendre való áttéréskor tanácsos táplálkozási szakember (dietetikus) segítségét is igénybe venni. Gyermekek számára felügyelet nélküli követése az idegrendszer és a test fejlődésének visszamaradását idézheti elő. Az étrend gondos összeállítása a vegyes táplálkozás esetében is hasonló jelentőséggel bír, elmulasztása pedig szintén komoly egészségügyi szövődményekhez vezethet, ahogy azt az elhízás, a cukorbetegség és az egyéb, úgynevezett civilizációs betegségek rohamos terjedése is mutatja.
Összegezve a fentieket, megállapítható, hogy a vegetáriánus életmód és étrend már egy jelentős lépés a vegán felé. Bár az etikai vegánok nem kifejezetten szokták értékelni a vegetáriánus szinten “megragadt” embertársukat, de véleményem szerint a két “vonulat” igazából ugyanazon a térfélen található és rengeteg közös metszetük van. Értékelendő már maga az elhatározás is, hiszen aki teljesen elutasítja az állati termékek kizárását és mereven elhatárolódik már attól is, hogy az észérvekre hallgatva legalább megpróbáljon lemondani egyes állati eredetű termékekről, annál sokkal nagyobb a gond. Attól függetlenül, hogy a vegán és a vegetáriánus már jóval közelebb van egymáshoz, mint a növényi és az állati eredetű termékek mellett voksukat letevő fogyasztók, mindenképpen az lenne a cél, hogy egymást segítve, együtt tegyük le egy egészségesebb, fenntarthatóbb, zöldebb és élhetőbb jövő alapjait.
Ezt a cikket is jó szívvel ajánlom akár a húsvéti ünnepek alatti olvasmányok közé, természetesen a Magazin többi írásával együtt. Kollégáim nevében is nagyon kellemes ünnepeket és jó időt kívánok Önöknek, egy hónap múlva folytatjuk.
FOTÓK: Aldi, Andechser Natur, Bio Tej, Finomság.hu, Hamé, Just Veg, Mental Fitness Guru, MK 2010, Peggy Grab, Vegafuszeray
Keresse weboldalunkat, Facebook, LinkedIn, Pinterest és Instagram profilunkat a magazinnal kapcsolatos friss információkért!
Itt olyan lehetőségeid lesznek, amelyeket máshol nem kapsz meg!
Csak Pozitívan társalgó
Biztonságban a komfortzónán túl is!
Nyomozós Túra a Mátrában
Hogyan született meg a Nyomozós Túra ötlete, és miben különbözik a hagyományos túráktól?
A Nyomozós Túra a Mátrával és a természet iránti szenvedélyünkkel indult, ezt szerettük volna másokkal is megosztani. Fontosnak tartjuk a közösen eltöltött minőségi időt, így a túrázást és a játékot kombinálva, egy olyan programot hoztunk létre, amely során a résztvevők kalandosan fedeznek fel egy-egy helyszínt, és élményeket gyűjtenek. A túrák túravezető nélkül, bármikor teljesíthetőek és egy történetet, érdekességeket, valamint izgalmas, kódfejtő feladatokat is tartalmaznak. A résztvevők offline élménnyel gazdagodnak, miközben tanulnak, szórakoznak, és jutalmul oklevelet is kapnak. A mátrai, erdei túrák mellett városi nyomozós túrákkal bővült a kínálatunk, így már országosan elérhetőek, 20 különböző útvonal közül lehet választani. A nyomozós túra tökéletes családoknak, barátoknak, minden korosztály számára élvezetes, garantáltan mosolyt csal az arcokra.
Szerveztek egy eseményt, ahol személyesen is lehet találkozni veletek. Milyen élményeket és egyéni fejlődési lehetőségeket kínál a Mátra Eszszencia Élményhétvége a résztvevők számára?
A Mátra Esszencia Élményhétvége alatt a résztvevők elengedhetik a hétköznapi stresszt, és közelebbi kapcsolatot alakíthatnak ki önmagukkal és a természettel. Az erdei túrák, az erdőmerülés, a csillagnézés és a jógaórák is mind hozzájárulnak a teljes kikapcsolódáshoz. Az élmények nemcsak testi-lelki feltöltődést biztosítanak, hanem lehetőséget adnak a tudatos jelenlét gyakorlására is, legyen szó a gyógynövények megismeréséről, alkotásról, vagy az önismeret és önelfogadás mélyebb megéléséről, például arcjóga során.
Miért tartod fontosnak, hogy az emberek kilépjenek a komfortzónájukból, és időt szánjanak magukra a természetben?
A mindennapok rohanásában könnyen elveszíthetjük a fókuszt, a céljainkat vagy akár saját szükségleteinket, és nem szabad hagyni, hogy az élet csak úgy elsuhanjon mellettünk. Néha muszáj kiszállni a mókuskerékből és megállni egy pillanatra. Tudom, hogy nehéz elindulni és belevágni – elsőre talán ijesztőnek tűnhet ismeretlen emberekkel tölteni az időt –, de éppen ez az a lépés, ami új élményekkel és feltöltődéssel ajándékoz meg. A komfortzónából való kilépés lehetővé teszi, hogy kiszakadjunk a megszokottból és erőt gyűjtsünk a hétköznapokhoz. A folyamatos megfelelési kényszer kimeríti az embert, és hiszem, hogy a természet közelsége, illetve az aktív pihenés az, ami segíthet.
Mitől lesz igazán különleges és feltöltő a tavaszi élménytábor, és kiknek ajánlod a leginkább?
A Mátrában a tavasz egy kicsit később érkezik, de amikor a természet újjáéled, az igazán varázslatos. A friss levegő és a zöldellő erdei ösvények tökéletes feltöltődést kínálnak. A májusi élményhétvége során a résztvevők élvezhetik a mesés erdei környezetben fekvő négycsillagos wellness hotel szolgáltatásait, túrákat, sétákat, jógaórákat és gyógynövényekkel kapcsolatos programokat. Azoknak ajánlom, akik szeretnének kiszakadni a mindennapi rohanásból, hasonló gondolkodású emberekkel találkozni, és valódi feltöltődésre vágynak a természetben. Ha úgy érzed, hogy ideje egy kis időt szánni magadra, akkor ez a hétvége neked szól!
2025 első negyedéve sokaknak szólt a kőkemény, rohanós munkáról. Ez a három hónap szinte szünet nélkül telt, hiszen a március 15. sem jelentett hosszú hétvégét, viszont az április most elkényeztet minket, két 4 napos hosszú hétvégével, a húsvéttal és a május 1-i hétvégével, aminek a vége nem csak egy szimpla vasárnap, hanem anyák napja!
Itt az ideje az elvonulásnak, a csendes passzív, vagy a természetközeli passzív kikapcsolódásnak!
Mi is lenne a legalkalmasabb helyszín erre, ha nem a Zemplén!
Nyugodt környezet Hercegkúton
emlékekkel és természeti csodákkal. A túraútvonalakat be lehet járni gyalogosan is, de tavasztól már él az ebike bérlési lehetőség, sőt, most akciós csomagajánlatunkban az első órát ingyen biztosítjuk! Ráadásul azok is megtalálják a számításukat, akik szeretnének piknikezni és túrázni és/ vagy bicajozni is, hiszen a piknikkosarat praktikus hátizsákban is tudjuk biztosítani!
Két keréken a Zemplén körül!
Itt a jó idő, indul a motoros szezon! Hercegkút és környéke izgalmas, egy nap alatt bejárható túrákat biztosít, de ha csak egy napra is állunk meg motorozás közben, ideális helyszín kipihenni az út fáradalmait, szaunázni, dézsázni, meginni egy finom helyi bort valamelyik pincében, vagy akár a hotel éttermében! Tekintse meg motoros ajánlatunkat!
Tavaszi megújulás az étteremben is!
A Hotel Kőporos Hercegkút**** várja mindazokat, akik szeretnék a nagyváros zaját, a rohanás feszültségét egy csendes, dombokkal és erdőkkel körülvett különleges szálláshelyen eltölteni! A szálloda kertjében akár hangulatos székeken, akár dézsázás közben lehet élvezni a madarak énekét, a szemben elhelyezkedő Király-hegy körül folyton változó fényviszonyokat. A hotel csendes környezete ideális körülményeket teremt a csendes elvonulásra, olvasásra. Akik kettesben szeretnének egy kicsit elvonulva romantikázni, azok számára ajánljuk a piknik kosarunkat, pléddel, hideg étellel és egy kis borral!
Aktívan a természetben
A környék telis-tele van túraútvonalakkal, várakkal, hagyományos sváb falvakkal, történelmi
Éttermünkben megújul az étlapunk is, igazi tavaszi különlegességekkel fogjuk várni vendégeinket! Az étteremben nem csak a hotel vendégeit várjuk, ha csak ebédelni szeretne egy igazán különleges környezetben, a Hotel Kőporos Restaurant ideális választás! A gasztroélmények nem csak nálunk elérhetőek, tavasszal kizöldülve várja a két pincesor, aminek különlegességét a tökéletes ízvilágú borok és neves pincészetek mellett kinézetük is adja, hiszen ezek a kézzel ásott pincék kívülről úgy néznek ki, mintha Hobbitfalvára érkezett volna a látogató!
Legyen szó húsvéti elvonulásról, motorozásról, túrázásról, wellnessről vagy gastroélményről, a májusi hosszúhétvégéről vagy akár egy anyák napi ajándékról, a Hotel Kőporos Hercegkút**** ideális választás a tavaszi élményekhez!
Debütált a LEGYEN AZ! LÁSZLÓ LILLÁVAL
Március 17-én este a budapesti Marischka Bisztró különleges eseménynek adott otthont: ekkor debütált László Lilla új talkshow-ja, a "Legyen az! László Lillával". Az este első vendége Szabó Kimmel Tamás, Junior Príma díjas színművész volt. A bisztró meghitt légköre és a finoman megvilágított asztalok barátságos, közvetlen atmoszférát teremtettek a beszélgetéshez. Így a közönség nem félt feltenni bensőséges kérdéseit Tamásnak és Lillának, ami által egy mély, mégis humorral tűzdelt baráti beszélgetés kerekedett ki. Az este során a színművész pályafutásának meghatározó pillanatairól, személyes élményeiről és a színház iránti szenvedélyéről is mesélt. Érdekes és izgalmas külső szemlélőként betekintést kapni, milyen is valójában a színész élet. Tamás elmondta, hogy
minden este a maximumot kell nyújtani, akkor kell igazán ezer fokon égni, hogy a közönség azt kapja, amire jegyet váltott. Mesélt arról is, hogy milyen
kihívással jár a szövegtanulás, és felidézett pillanatokat amikor a színpadon állva egyszerűen senki nem tudja megkezdeni a következő monológot –és ebből a közönség semmit észre sem vesz.
A vendégeket egy frissítő welcome drinkkel és apró falatokkal fogadták. Majd közösen fogyasztottuk el a séf által erre az alkalomra összeállított menüsorból kiválasztott fogásokat.
Az est meglepetéseként Deák Becca és Szekér Gergő, előadták a "Legyen az!" című dalt, amelyet kifejezetten erre az alkalomra írtak Lillával közösen.
A dal premierje nem csak hogy tovább emelte az esemény fényét, de annyira fülbemászóra sikeredett, hogy most írás közben is ezt dúdolgatom.
A "Legyen az!" talkshow egyik egyedisége, hogy az estek nem kerülnek rögzítésre így online platformokon nem visszanézhetők, így valóban a pillanat varázsát élvezheti az, aki személyesen részt vesz rajta. Az esemény célja, hogy havonta egyszer egy ismert művésszel folytatott bensőséges beszélgetés révén közelebb hozza Lilla a közönséget
a meghívott vendéghez, miközben a gasztronómia és a kultúra találkozik egy különleges vacsora keretében.
Az este végén a vendégek feltöltődve távoztak, gazdagabban egy különleges élménnyel, amelyben a kultúra, a gasztronómia és az emberi kapcsolatok harmonikusan fonódtak össze. A "Legyen az!" talkshow ígéretes kezdetet vett, és garantáltan hosszú távon is a budapesti kulturális élet meghatározó eseményévé válik.
/PR/
Vásároljon festményt az alkotótól!
A stílus, mellyel egymásra találtak, kellően kifejező a forma nélküli formába öntésére. Az absztrakt és az expresszionizmus olyan formanyelv számára, melyen az érzéseket, az impressziókat és saját útját pigmentek, vonalak, struktúrák egyvelegén keresztül képes láttatni.
Képeinek témáit meghatározzák saját spirituális útjának belső tapasztalatai. Amit láttat, az a tudatban felmerülő és elméjének hártyavékonnyá vált szűrőin átengedett, valóságba exportált képei. Minden energia, rezgés és hullám. Ezek válnak színekké, formákká és érnek el hatásokat, váltanak ki érzéseket.
Tavaszi szünet: tervezés és kreativitás
A tavasz beköszöntével nemcsak a természet ébred újjá, hanem mi, anyák is újult erővel nézünk szembe a kihívásokkal. A tavaszi szünet közeledtével azonban a munka és a családi teendők közötti egyensúly megteremtése olykor nagy feladatot jelenthet. Ebben a cikkben összeszedünk pár tippet és ötletet, ami segíthet abban, hogy a tavaszi szünet ne a stressz, hanem az öröm és nekünk is a feltöltődés időszaka legyen.
Készítsünk szüneti naptárt:
A tavaszi szünet nem olyan hoszszú, ha mindenre időt szeretnénk szakítani, fontos, hogy előre tervezzünk. Készítsünk szünidei naptárt, amiben rögzítjük a fix teendőinket, és a szabadnapokra tervezhetünk családi programokat, összejöveteleket.
Érdemes előre tájékozódnunk, hogy milyen események lesznek a közelünkben, amit nem szívesen hagynánk ki, mert a helyek hamar betelnek, a jegyek elfogynak, ha nem foglalunk előre. Természetesen nem szabad túlzásba esnünk a programokkal, de használjuk ki az alkalmat, hogy minőségi időt tölthetünk együtt.
Magunkról se feledkezzünk meg. Ha lehetőségünk van rá, mindenképpen szánjunk időt mi is a feltöltődésre.
Használjuk ki az online bevásárlás előnyeit, és rendeljük meg előre, amit csak lehet.
A konyhai teendők megkönnyítése érdekében készítsünk előre
A naptárt kitehetjük egy jól látható helyre, így a gyerekek is tudni fogják, melyik nap mit fogunk csinálni.
Priorizáljuk és osszuk meg a feladatokat:
Nem minden teendő egyformán fontos. Határozzuk meg, melyek azok a feladatok, amelyek elvégzése elengedhetetlen és melyek azok, amelyek várhatnak.
Nagyon fontos, hogy a szünet, az ünnepi készülődés nem csak a mi feladatunk. Vonjuk bele a család többi tagját is a teendőkbe.
menütervet, és válasszunk egyszerű, gyorsan elkészíthető recepteket. Vonjuk be a család többi tagját is a főzésbe, így a közös étkezések nemcsak a táplálkozásról, hanem a közös élményekről is szólhatnak.
Minden iskolai szünet egy lehetőség, hogy több időt tölthessünk együtt, mint a hétköznapok során. Remek alkalom arra, hogy olyan élményeket, emlékeket szerezzünk, amelyek hosszú ideig velünk maradnak. Akár régi hagyományokat ápolunk, akár újakat teremtünk, fontos, hogy meg tudjunk állni és élvezni az együtt töltött időt.
Stílus a város szívéből
MODERN, KIFINOMULT
RUHÁK ÉS KIEGÉSZÍTŐK A VÁROSI NŐK SZÁMÁRA
FEDEZD FEL KOLLEKCIÓNKAT, AHOL AZ AKTUÁLIS TRENDEK TALÁLKOZNAK A HÉTKÖZNAPI ELEGANCIÁVAL. KÖVESS MINKET ÚJDONSÁGOKÉRT, ESEMÉNYEKÉRT, INSPIRÁCIÓÉRT!
HOLLYWOOD KRÍZISE
avagy az Új Literalizmus és a ló túloldalára
átesett PC ideológia
Januári számunkban a tavalyi év általunk legérdekesebbnek tartott filmjeiből szemezgettem, mintegy megelőzve az idei Oscar gálán szereplő művek értékelését az ítészek által, majd kíváncsian vártam, hogy milyen átfedések lesznek a két lista között. Nyilván a jelöltek zömét ismertem, ahogy a kategóriákat is, azonban az eredmények még engem is alaposan megleptek.
Azt persze nem tagadom, hogy távolról sem tekintek, és soha nem is tekintettem az Oscar díj intézményére, azaz az Academy Awardsra, mint abszolút értékmérőre, sőt, sok korábbi cikkben megfogalmaztam már, miszerint úgy látom, hogy jelen pillanatban Hollywood éppen a legnagyobb krízisét éli – legalábbis, ha a saját, mainstream közegében, az általa leginkább értékelt, és propagált művek eredetiségére, mondanivalójára, és relevanciájára gondolok.
Szubjektív vélemény, de úgy érzem, hogy az európai filmes fórumok, ezen belül is Cannes sokkal inkább képviseli azt, ami alapján a filmalkotásokat a fenti kritériumok alapján “mérni”, vagyis értékelni lehet, és habár be kell látni, hogy az újabb generációk számára új filmnyelv szükséges, mely nem feltétlenül fog rezonálni az idősebb közönséggel, a valódi problémám nem ez, hanem valami más, amire az idei Oscar gála megtekintését követően válaszokat kerestem. Meglepő módon még az amerikai kritikusok közegében is sokhelyütt erőteljesen elmarasztaló, és az egykori Álomgyár végnapjait vizionáló cikkek tömkelegébe futottam, melyek nem egy ponton találkoztak az általam vészjóslónak és kiábrándítónak titulált ünnepély jó pár kiragadott mozzanatával, beleértve a díjazott filmeket, és az aránytalan hype-ot egyes alkotások érdemeit tekintve.
Az Új Literalizmus
Namwali Serpell, a Harvard egyetem irodalomprofesszora egy új jelenséget vélt felfedezni a jelenlegi mainstream filmalkotások kapcsán, eme stílust új literalizmusnak keresztelte el.
Az új literalizmust legegyszerűbben úgy magyarázhatnánk, mint egy afféle íratlan szabályt, miszerint a mai filmekben kötelező jelleggel olyan narratívát kell alkalmazni, mely kimeríti a “szájba rágás” fogalmát és egyúttal a szó szerinti értelmezés kizárólagosságát. Bárminemű ködösítés, allegória, a korábban művészi eszközként szolgáló metaforikus megközelítés úgyszólván tilos, a nyilvánvaló többszöri megfogalmazása, az evidenciák felesleges túlhangsúlyozása a jellemző. Mindez magában foglalja a filmes közhelyek előszeretettel történő újraalkalmazását, az ezer-
az ismert receptet is rágd a szájukba a biztonság kedvéért még egyszer” elvet.
Eme “irányzat” térhódítása erősen tetten érhető volt az idei Oscar-gálán leginkább díjazott filmek esetében. Sean Baker „Anora” című, szuperlatívuszokkal, és Oscar esővel jutalmazott alkotása egy saját maga által írt modernkori „Hamupipőke-történet” (vagy éppen Pretty woman történet) egy szexmunkásról, aki beleszeret a gazdag fiúba, aki feleségül akarja venni őt. Amikor a hősnő azt mondja, hogy szeretne egy Disney-hercegnői lakosztályt nászútjára, szíve választottja segítőkészen felkiált: „Hamupipőke!”
A közhelyesség, és a többször lerágott csont mellett tehát még az evidencia újbóli, jól kihangsúlyozott kimondása is szükséges: nehogy véletlenül a közönség ne úgy értse a dolgokat, ahogyan szánták őket. Ez az Új Literalizmus.
Jacques Audiard „Emilia Pérez” című művében többek szerint is rettenetesen lapos, és a mai pop kliséket unásig ismétlő “zenei” számok szólnak, amelyek magukat az eseményeket adják elő szó szerint, tehát literálisan: egy esetben például egyik főszereplő nemátalakító műtétéről szól a fáma.
„Nehéz megmondani, melyik volt előbb: az úgynevezett médiatudatlanságunk vagy a média lebutítása” – nyilatkozta Serpell. "Az irónia, finomság és árnyalatok olvasásának, értelmezésének vagy felismerésének képtelensége miatti panaszok egyidősek a művészettel. Ezzel szemben újnak számít az az elvárás, mind a készítők, mind a közönség részéről, hogy a művekben léteznie kell egy olyan irányelvnek, ami alapján pontosan tudjuk, mit jelent vagy képvisel egy műalkotás esztétikailag és politikailag. Ez számomra a művészet újradefiniálása."
szer lerágott csont újbóli lerágatását a közönséggel, a “biztos recepten ne változtass”, “de még
Az Anora kapcsán el kell mondanunk azt is, hogy noha a film tobzódott a közhelyekben, és a nézhetőségét leginkább a pörgős ritmusa, a jól eltalált karakterei, és a wc humoron edződött amerikai - és mondjuk ki, nemcsak amerikai - közönséggel kiválóan rezonáló trágárkodás vitte el, az utolsó pár perc rátehette volna a koronát minderre - feltéve, ha a fő célközönsége, azaz a fiatalabb nézők nagyrésze értette volna. Az új literalizmus-szűrő ebben az egy jelenetben kapcsolt ki, és mutatott fel a mű számomra valami eredetit, és szívbemarkolót - kár, hogy a film ezen pontján már rendkívül nehéz volt a hiperaktív, dekadens,
Anora
rendkívül unszimpatikus és irritáló főhősnő karakterének önmeghasonulását szívből átéreznem.
A fentiek mellett persze születtek “formabontónak szánt” művek is, azonban ezen művek esetén sem az említett literális megközelítés maradt ki, inkább formai szempontból, látványvilágukat tekintve lógtak ki a sorból.
RaMell Ross „Nickel Boys” című filmje Colson Whitehead regényén alapul, amely a fekete fiúk szörnyű, néha végzetességig fajuló bántalmazásáról szól egy nevelőintézetben. Ross történelmi felvételekkel, az ötvenes évekbeli „The Defiant Ones” versenyfilm klipjeivel és a szentimentalizmus szűrt napfényével fűzi össze a cselekményt, csakhogy a point of view kamerakezelés megerőltetőnek bizonyul a néző szempontjából, a cél, miszerint a főhős bőrébe kéne bújjunk nézőként, ellentétes hatást ér el, a film fárasztóvá, ezáltal nehezen átélhetővé válik.
Talán az év legerősebb - hasonló témájú, de ezerszer meggyőzőbb, és kiugró színészi játékot felvonultató - alkotása, a zömében szintén fekete színészek által játszott börtöndráma, a Sing Sing. Ha valami érdemelt volna még díjakat, akár többet is, akkor ez a film biztosan. Meg kell említeni, hogy a film hitelességét, és életszerűségét tovább fokozza az, hogy a megtörtént esetet feldolgozó műben számos egykori valós szereplő is részt vett. Különösen figyelemre méltó a mellékszerepet (számomra inkább főszerepet) játszó
Clarence Maclin játéka, aki egykori bűnözőből lett később színész, kreatív művészeti specialista, valamint ifjúsági tanácsadó is.
Brady Corbet általam nagyon várt „A brutalista” című művének témája, a művészi ambíció
viszont sajnálatos módon mellékszállá silányul a tobzódó, néhol öncélú, néhol nem elég következetes és kihangsúlyozott cselekményvezetés mellett. Adrien Brody vitathatatlanul kiváló alakítása sem tudta megmenteni számomra a filmet, annak ellenére, hogy éppen az ő alakítását díjazták a legjobb színésznek járó Oscar díjjal.
(Ezen a ponton meg kell álljak egy pillanatra, hogy egy erősen személyes megjegyzést tegyek: ha már a szakma legtehetségesebb, és eddig az “asztalra legtöbbet letett” veteránjairól beszélünk, mindezzel Adrien Brody vitán felüli kvalitásait is elismerve, szó szerint felháborítónak tartom, hogy a szintén jelölt Ralph Fiennes díj nélkül távozott ezen az estén is, immáron harmadszorra. Lehet elfogultsággal vádolni, de számomra egészen megdöbbentő, hogy egy olyan életművel a háta mögött, és a fentiekkel szemben egy olyan jó értelemben vett kakukktojással, mint a Konklávé, az Akadémia mégsem méltatta arra, hogy ezt a régóta esedékes díjat hazavigye (korábbi jelölései: 1994: Schindler listája, legjobb férfi mellékszereplő, 1997: Angol beteg, legjobb férfi főszereplő).
Az este másik egyértelmű “vesztese” pedig Demi Moore volt, aki, ha talán máskor nem is, de most a The Substance (A szer) című filmben nyújtott alakításáért - elnézést azoktól, akik másként gondolják - de ezerszer inkább megérdemelte volna az ítészek kis aranyszobrát, mint az Anora még nullkilométeres üdvöskéje, Mikey Madison. Ennyit a hőbörgésről, de számomra ezen a két ponton voltaképpen hitelét is vesztette az idei Oscar díj átadó ünnepség.)
Ha valami, a Konklávé a fentiekkel szemben tudott újat mondani, és mutatni anélkül, hogy beleessen a fent említett új literalizmus csapdájába. Teljesen érthető, hogy egy ilyen jellegű mozi nem rezonál a mai generáció többségével, a Konklávé, ha úgy tetszik, a klasszikus, nagy formátumú filmkészítés és esztétika iskolapéldája, de egyúttal felmutat valamit, amit mindeddig nemigen láthattunk: egyenesen egy új műfajt, a pápai melodrámát. Nagy figyelmet fordítanak
Sing Sing
Konklávé
a rituálékra és protokollra, valamint a díszlet és a jelmezek antik részleteire. A film a hihető, de váratlan drámaiságra támaszkodik. A mű utolsó jelenetében a konklávé átvonul, egy pap kinyit egy ablakot, és kinéz rajta. Három apáca lép be az udvarra, és ahogy átvonulnak, kedélyesen csevegnek, visszafogottan nevetgélnek. Nem halljuk, mit mondanak. Nem tudjuk, ki mit hisz. Ez mégis afféle kinyilatkoztatás. Nem a nagy leleplezés, az általunk megszokott fennkölt finálék értelmében, hanem egy finom, részleges leleplezés, elmélyülésre, és gondolkodásra való felhívás. Ez egyenesen Bergman-i kvalitás. A jelenet éppen elég sokáig tart ahhoz, hogy elmorfondírozzunk, de nem olyan sokáig, hogy hosszasan elidőzzünk rajta. A díjazott alkotások közül talán a Konklávé volt az egyetlen, ahol nem éreztették velünk, nézőkkel, hogy a szájba rágás, és a megszokott klisék újrahasznosítása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy értsük a történetmesélő indítékait. Az egyetlen film, mely teljesen megbízott bennünk, és ránk hagyta, hogy döntsük el magunk.
A politika
Felmerül a kérdés, miszerint vajon miért érzik szükségét egyes művészek, hogy minden alkalmat megragadjanak, és így adott esetben egy Oscar gálát is felhasználjanak arra, hogy politikai indíttatású, ráadásul esetenként meglehetősen sekélyes kinyilatkoztatásokat tegyenek – Trumpról, transzneműségről, egyebek között? Távol álljon tőlem, hogy Trumpot védjem, de az idei Oscar-gála egyenesen politikai szappandobozként szolgált néhány jelölt és műsorvezető számára, akik gyakorlatilag majdnem egytől-egyig más egyébbel sem tudtak előrukkolni, mint hogy a Trump adminisztráció politikáján, vagy magán Trumpon élcelődjenek.
Az idei Academy Awards műsorvezetője, a számomra rendkívül fárasztó, és leginkább faviccekkel operáló Conan O'Brien a nyitómonológja során észrevehetően elzárkózott a politikától, ám végül mégsem tudott ellenállni annak, hogy később maga is felszálljon a Trump-vonatra.
Egy ponton így szólt a közönséghez: „Az Anora jó éjszakát jegyez. Már két győzelem. Azt hiszem, az amerikaiak izgatottan várják, hogy végre valaki szembeszálljon az erős orosszal.”
Mindez azután történt, hogy az este egyik műsorvezetője, Daryl Hannah is kapva kapott az alkalmon, hogy spontán kinyilatkoztathassa politikai állásfoglalását.
Alighogy a színpadra lépett, a színésznő így kezdte monológját: „Slava Ukraini”, azaz “dicsőség Ukrajnának".
Ezzel egy pillanatig sem arra szeretnék utalni, hogy Daryl Hannah-nak, vagy másnak ne lehetne véleménye - de személy szerint nem gondolom, hogy egy Oscar gálát politikai felhangú tirádák előadására kéne, vagy lenne szabad használni. Még a jelenlegi aktuálpolitikai helyzetben sem, legyenek a jelenkorunkat éppen meghatározó történések bármely relevánsak. Lehet, hogy csak az én véleményem, de nem éreztem egy elviekben művészi alkotásokat felvonultatni és díjazni hivatott gálán ezen megnyilvánulásokat helyénvalónak - pláne nem ilyen adagolásban. Szeretném elkerülni, hogy jobban is belemenjek pár, egyenesen vérlázító visszásságba, melyet az idei esemény felvonultatott, de a gyakorlatilag teljesen egy követ fújó, és politikai állásfoglalásuknak kéretlenül hangot adó szereplők tettek róla, hogy egy pillanatra se feledkezhessünk meg róluk.
Továbbá itt van a manapság el- és kikerülhetetlen woke ideológia, ami többek szerint is erősen rányomta a bélyegét az estére. Zoe Saldaña akit az “Emilia Pérez” legjobb női mellékszereplőjének járó díjjal jutalmaztak, például feltétlenül szükségét érezte annak, hogy beszédét kimondottan a származására hegyezze ki: „Én vagyok az első dominikai származású amerikai, aki Oscar-díjat nyert!” - jelentette ki, mindezt a hisztéria határáig fokozott, teátrális stílusban. Azt gondolom, ha valakit a teljesítménye miatt díjaznak, akkor a köszönő beszédében nem feltétlenül ez a legfontosabb és leglényegesebb információ, amit meg kell osztania a nagyérdeművel. Legalábbis nem ebben a formában.
Paul Kengor író és újságíró a spectator.org oldalon megjelent cikkében részletesen ír a jelenségről, a “Hollywoke” szókapcsolatot alkalmazva. A Ronald Reagan életét bemutató, 2024-es Rea-
Zoe Saldaña
gan című film, mely egyébként a szerző azonos című regényén alapul, széles körű elismerést kapott a mozilátogatóktól (bár nem az ideológiailag motivált kritikusoktól) több kulcsszereplő teljesítménye kapcsán. Többek között Dennis Quaid Reaganként, David Henrie fiatal Reaganként, Penelope Ann Miller Nancy Reaganként, Jon Voight Viktor KGB-ügynökként, Mark Moses pedig Bill Clark szerepében, hogy csak a legfontosabbakat említsük. Quaid olyan elképesztő bravúrt hajtott végre, amelyet a filmrajongók és Reagan rajongói egyaránt nehéznek, vagy lehetetlennek tartottak. Sikerült úgy megörökítenie az egykori elnököt, hogy az ne tűnjön karikatúrának vagy paródiának. Sokan attól tartottak, hogy erre egyetlen színész sem lesz képes. De Quaid megugrotta.
A szerző attól is tartott, hogy ki játssza majd Nancy Reagant. A sokat szidott first lady szerepének megformálása nagy feladat még a legjobb színésznők számára is. De, amikor megnézte Penelope Ann Millert a szerepben, elképedt. Ennél jobb teljesítményt el sem tudott volna képzelni. Az író aztán elkövetett egy hibát, viccelődve megjegyezte, hogyha Penelope 2024-ben inkább Michelle-t játszotta volna egy Obamáról szóló életrajzi filmben, akkor övé lenne a legjobb női mellékszereplő Oscar-díja, egy csinos rózsaszín masniba kötve.
Ezután jött a hidegzuhany: kiderült, hogy a Reagant, akárcsak több száz más filmet, kizárták az Oscar-jelölésből, mert nem felelt meg az Akadémia diverzifikációs, azaz „sokszínűségi” követelményeinek.
Ami már csak azért is érdekes, mert a filmből egyáltalán nem hiányzott az etnikai és vallási sokszínűség. A szerző személy szerint nagyon büszke volt két jelenetre, amelyekről írt a könyvében is, és amelyeket gyakran hangsúlyozott Ronald Reagan élete kapcsán. Az egyik jelenet az volt, amelyben a fiatal Reagan hazahoz szülei házába két fekete Eureka College-béli focistát, akiktől bőrszínük miatt megtagadták a szállodát. Ezek a fiúk William Franklin „Burgie” Burghardt és Jim Rattan voltak, akiket Reagan sokáig a „legközelebbi barátainak” nevezett, egészen Burgie 1981 augusztusában bekövetkezett haláláig.
Az a vonzó ebben a jelenetben, hogy valódi. Ezt nem csak úgy beleírták a forgatókönyvbe. Ronald Reagan hosszú élete során számtalanszor beszélt az epizódról. Mélyen hatott rá.
Azonban az Akadémiának létezik egy úgynevezett diverzifikációs elvárási rendszere, a DEI
(diversity, equity and inclusion, azaz sokszínűség, esélyegyenlőség, és inkluzivitás). Az az adott ítész, aki megszállottja az identitáspolitikának, tudomást szerez egy ilyen epizódról, és faji kvótaként belekényszeríti a filmbe – hogy kipipálhassa a DEI-dobozt. A filmben szereplő fenti jelenet azonban természetes volt, valódi és hiteles. A DEI ezzel szemben úgy tűnik, hogy paradox módon a kényszerről szól.
Egy másik megható jelenet, amikor egy orosz zsidó disszidens, B.E. Kertchman a fiatal Reagan Dixon-i templomában, Illinois államban beszél 1928 novemberében. Kertchman az ortodox hívők üldözéséről beszélt a bolsevik Oroszországban. Utóbbi orosz zsidó karakter szerepeltetése ismét csak történelmileg hiteles elem volt. Nem arra volt kitalálva, hogy kipipálja a „sokszínűség” boxot. Hollywood azonban úgy tűnik mesterkélt karaktereket követel.
A filmben a fentiek mellett ráadásul erős női szerepek dominálnak. Reagan életében a legmeghatározóbb alakok Nancy és édesanyja, Nelle voltak. Nelle-t fiatalabb éveiben Amanda Righetti, idősebb korában pedig a Kamaszkorom legszebb nyarában szereplő, csodálatos Jennifer O’Neill játssza. A filmben Lesley-Ann Downe Margaret Thatcher szerepében, és további szerepekben Mena Suvari, Jane Wyman és mások. Ezek a nők, mint valós és kulcsfontosságú szereplők kerültek a forgatókönyvbe, nem azért, mert az alkotók ragaszkodtak a „több nő bevonásához”.
Vegyük az 1993-as Schindler listáját, például. Steven Spielberg zsigerbe vágó beszámolója a holokausztról Paul Kengor szerint nem felelne Reagan
Érdemes átgondolni azon epikus filmek hoszszú listáját, amelyek annak idején elnyerték az Oscar-díjat, de ma kizárnák őket eme egyenlőséget hirdető, de a gyakorlatban diszkriminatív normák miatt.
meg a mai Akadémia irányelveinek. A szerző keserűen teszi fel a kérdést: Spielbergnek ki kellett volna találnia néhány transznemű náci őrt? Hogyan „diverzifikálnánk” az 1984-es Amadeust? Wolfgang Amadeus Mozartból cseroki indiánt csinálnánk? Lecserélnénk Antonio Salierit egy kitalált fekete női kínzóra?
Azt hiszem, mindenki érzi a fentiekben rejlő abszurditást.
Kattintsunk az Akadémia legjobb filmjének egy évszázados múltra visszatekintő nyerteseinek listájára. Hányan teljesítenék ezeket az elrugaszkodott normákat? Maga Martin Luther King Jr. azt szorgalmazta, hogy az embereket inkább jellemük, mintsem a bőrszínük alapján ítéljük meg. A mai Akadémia - írja Kengor - bőrszín, szexuális irányultság és (transz)nem szerint ítéli meg a filmeket. Egy ilyen mesterségesen generált, és mondjuk ki, kirekesztő rendszerben a szabad művészetnek vajmi kevés szerep jut.
Ez, és a fentebb említett “új literalizmus” avagy a banalitások és a szájba rágás új trendje (én a közönség hülyének nézésének hívom egyenesen) sajnos nem kedvez a felhozatalnak sem.
Ami megdöbbentő, az az, hogy elég, ha csak negyedszázaddal ezelőttre, 2000-re tekintünk vissza. Az akkori felhozatalból pár cím: Amerikai szépség, Halálsoron, Hatodik érzék, A John Malkovich menet, Álmosvölgy legendája, Magnólia, A tehetséges Mr. Ripley, A Mátrix. Sajnos a felsoroltakhoz viszonyítva, mára mintha elapadt volna a kreativitás, az igazi jó sztorik, a hitelesség és a nívó, tisztelet a kivételnek, itt elsősorban a mainstreamre gondolok, hiszen a mai napig ké-
szülnek kiváló filmalkotások, ha nem is ebben a közegben zömében.
Technológiailag olcsóbb és egyszerűbb filmet készíteni, mint valaha. De a tipikus forgatókönyv manapság elképesztően sablonos – újrahasznosított cselekményötletek, sekélyes karakterek, hiábavaló párbeszédek és divatos politikai üzenetek mesterkélt összemosása. A forgatókönyvíróknak anno volt némi élettapasztalata; most úgy tűnik, hogy valamelyik Ivy League főiskoláról kilépve egyenesen Hollywoodban landolnak, és gyakran semmit sem tudnak az életről, de még a születésük előtt készült filmekről sem, csak a professzoraik által megszállottan szajkózott identitáscsoport-kategóriákkal vannak tisztában.
Fentiek fényében a konklúzió elkerülhetetlen: a mára már a ló túloldalára lendülő polkorrektség révén a 21. század első negyedében valami szerencsétlen dolog történt a filmiparral. Hollywood, amely egykor az amerikai közvélemény ütőerén volt – nem is beszélve a nemzetközi közvélemény túlnyomó többségéről –, úgy tűnik teljesen elvesztette kapcsolatát a valósággal, és ezáltal a szélesebb közönséggel, azaz mindazokkal, akik nem feltétlenül az “új cenzúra” szemüvegén keresztül szeretnék élvezni a művészetet.
Szomorú kijelenteni, de ahogy közeledik az Oscar-díj centenáriumi évfordulója – három év múlva lesz 100 esztendős –, úgy tűnik, hogy az egykor dicsőséges filmes iparágnak, legalábbis annak, melyet eddig ismertünk, egyre közelednek a végnapjai.
A Newyorker és a Spectator.org cikkeinek fehasználásával
Jelentős mértékben nőtt a zenei streaming bevétele Magyarországon
Kiugró mértékben, több mint 2,6 milliárd forinttal nőtt tavaly a zenei streaming magyarországi bevétele. Nemzetközi viszonylatban a teljes kereskedelmi bevétel 2024-ben elérte a 29,6 milliárd dollárt, ami 4,8 százalékos emelkedés az előző évhez képest.
A hangfelvételpiac fizikai és digitális értékesítésének 2024-es statisztikáit az IFPI (International Federation of the Phonographic Industry) csütörtökön tette közzé éves jelentésében (Global Music Report), a hazai adatokat a szervezet hazai képviselője, a Mahasz (Magyar Hangfelvétel-kiadók Szövetsége) készítette.
A hazai hangfelvételipar tavalyi bevétele megközelíti a nettó 12,2 milliárd forintot; az öszszeg nominálértéke tizenegyedik éve mutat növekedést. Több mint 2,6 milliárd forinttal nőtt a zenei streaming magyarországi bevétele, így a teljes digitális forgalom is: a 2023-as 7,5 milliárd forintról 10,2 milliárd forintra, vagyis 35,3 százalékos volt a növekedés.
A zenei streaming által generált bevétel több mint 10 milliárd forint volt az elmúlt esztendőben, ebből csaknem 6,8 milliárd az előfizetéses audio
streamingből, 761 millió a reklám alapú audio streamingből, 2,5 milliárd a video streamingből származott.
A magyar zene által generált digitális bevétel ismét nőtt: a teljes digitális zenei forgalom több mint egyharmada (34 százaléka), vagyis 3,5 milliárd forint származott a hazai repertoár digitális értékesítéséből, jellemzően a streamingből.
2024-ben 12 százalékkal több vinyl lemez fogyott (269 ezer darab), ami 12 százalékkal több bevételt generált (nettó 1,26 milliárd forintot), mint egy évvel azelőtt. A növekvő tendencia öszszegszerűen ismét kompenzálni tudta a CD-k iránti kereslet csökkenését. Tavaly 670 ezer darab fizikai hanghordozót értékesítettek Magyarországon, összesen 2 milliárd forintért. Az eladott mennyiség 4 százalékkal, a kereskedelmi érték 9,8 százalékkal nőtt.
Az IFPI jelentése kiemelte: a globális zenei hangfelvételekből származó bevételek immár a tizedik egymást követő évben nőttek. A közzétett adatokból kiderül, hogy a teljes kereskedelmi bevétel 2024-ben elérte a 29,6 milliárd dollárt, ami 4,8 százalékos emelkedést jelent.
A növekedés kulcsa az előfizetéses streaming volt, amely 9,5 százalékkal nőtt világszerte, míg az előfizetéses fiókok felhasználóinak száma 10,6 százalékkal 752 millióra emelkedett.
A streaming-bevételek most először lépték át a 20 milliárd dollárt (20,4 milliárd dollár), és a teljes zenei hangfelvétel-bevétel 69 százalékát tették ki. Ez az összeg nagyobb, mint a 2003-2020 közötti időszakban a teljes hangfelvételipar összbevétele. Az előfizetéses streaming-bevételek tavaly 9,5 százalékkal nőttek, míg a hirdetésekkel támogatott streaming formátumok 1,2 százalékos növekedést mutattak.
A fizikai formátumok utáni nemzetközi bevétel 3,1 százalékkal csökkent, szemben a 2023-as év 14,5 százalékos emelkedésével. A vinyl lemezből származó bevételek csak két évtizede vannak növekedésben, ezúttal 4,6 százalékkal. A nyilvános előadásból származó jogdíjbevételek 2024-ben elérték a 2,9 milliárd dollárt, és 5,9 százalékkal nőttek.
Tavaly minden régióban bevételnövekedés volt tapasztalható: a világ hét régiója közül háromban - Közel-Kelet és Észak-Afrika, Szubszaharai Afrika, Latin-Amerika - kétszámjegyű volt a növekedés. A leggyorsabban növekvő régió a Közel-Kelet és Észak-Afrika volt 22,8 százalékkal.
A globális bevételek több mint egynegyedét (29,5 százalék) képviselő Európa a 8,3 százalékos bevételnövekedés után 2024-ben is a világ máso-
dik legnagyobb régiója lett a hangfelvételekből származó bevételek tekintetében. A régió három legnagyobb piacának mindegyike bevételnövekedést produkált 2024-ben: az Egyesült Királyság (+4,9 százalék), Németország (+4,1 százalék) és Franciaország (+7,5 százalék).
"Az egyik legfontosabb kérdés, amelyet ebben a jelentésben vizsgáltunk, az a mesterséges intelligencia szerepe a zenében. A hangfelvétel-kiadók elkezdték kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket a művészek kreativitásának fokozása és az új, izgalmas rajongói élmények kialakítása érdekében. Ugyanakkor nagyon is valós és jelen levő fenyegetést jelentenek az emberi művészetre azon generatív AI-rendszerek fejlesztői, akik szerzői jogvédelem alatt álló zenét használnak fel, hogy aztán a jogtulajdonosok engedélye nélkül képezzék modelljeiket"- idézte Victoria Oakley-t, az IFPI ügyvezetőjét a közlemény.
Mint fogalmazott, arra kérik a döntéshozókat, hogy védjék meg a zenét és a művészetet. Hozzátette: a mesterséges intelligenciában rejlő lehetőségeket az emberi kreativitás támogatására és felerősítésére kell felhasználni, nem pedig annak kiváltására.
Különleges acélszobor kerül Szeged belvárosába
Lezárult a KÉSZ Csoport képzőművészeti
pályázata
Lezárult a KÉSZ Csoport képzőművészeti pályázata, melynek célja egy különleges, az épülethez köthető műalkotás megtervezése volt a szegedi TILIA irodaház belső udvarába. A zsűri 42 pályamű közül Lénárd Ilona és Kas Oosterhuis „FLOW” című szobrát választotta nyertesnek. Az alkotópáros egy olyan dinamikus formavilágú térplasztikát álmodott meg, amely a szecesszió, a kortárs építészet és a természet inspirációiból építkezik, így meghatározó eleme lesz az irodaház belső kertjének.
Lezárult a KÉSZ Csoport által meghirdetett képzőművészeti pályázat, amelynek célja egy különleges műalkotás megtervezése volt Szeged belvárosába, a TILIA irodaház belső udvarába, mely a közforgalom számára is nyitott passzázsként funkcionál majd a Hajnóczy és Gutenberg utcákat összekötve A zsűri döntése értelmében
a nyertes pályamű Lénárd Ilona és Kas Oosterhuis alkotópáros „FLOW” című szobra lett, amely modern és dinamikus formavilágával gazdagítja majd a város kulturális és építészeti környezetét.
A TILIA irodaház Szegeden, az egykori Gutenberg utcai polgári leányiskola felújításával és kibővítésével jött létre. A 150 éves, korhűen rekonstruált
épület és a modern építészeti megoldások összhangja egyedülálló atmoszférát teremt, így a nyertes műalkotásnak is teret adó belső udvar különleges találkozóhellyé válik majd a városlakók és az irodahasználók számára.
Nehéz döntés előtt állt a zsűri
A pályázatra összesen 42 pályamű érkezett be, amelyek rendkívüli sokszínűséget mutattak. Egyes alkotók merész, extravagáns formákkal kísérleteztek, míg mások az épület meghatározó motívumait emelték ki, és akadtak, akik a hársfa és a természet szimbolikáját helyezték a középpontba a TILIA elnevezésre reflektálva.
A zsűri tagjai különböző képzőművészeti és építészeti területeket képviseltek: Kopasz Tamás, Munkácsy Mihály-díjas képzőművész, Brzózka Marek DLA szobrászművész, Varga Mihály, a KÉSZ Csoport alapítója, Árvai István, a K-ARTS Művészeti Alapítvány kurátora, valamint Földes Dalma, a KÉSZ Ingatlan Kft. főépítésze.
„Örömmel láttuk, hogy a pályázók milyen kreatív módon közelítették meg a feladatot. A döntést végül az a koncepció segítette, amely egyszerre reflektált a helyszín építészeti adottságaira és te-
remtett egyedi atmoszférát a térben” – mondta Földes Dalma, a KÉSZ Ingatlan főépítésze.
Innovatív és fenntartható
A győztes „FLOW” névre hallgató alkotást a második helyen Plank Antal futurisztikus „CyBug” pályázata követi a díjazottak sorában, a harmadik helyen pedig az S39 Hybrid Design tervezőcsapatának „Linden Flux” elnevezésű terve végzett.
A „FLOW” szobor Lénárd Ilona gyors, impulzív vázlatai alapján készült, amelyek az intuitív, áramló mozdulatok centrifugális és centripetális dinamikáját jelenítik meg. A műalkotás 13 rozsdamentes acélkomponensből áll, amelyek egymáshoz kapcsolódva egy harmonikus, mégis mozgalmas szerkezetet alkotnak. A kompozíció a tér különböző elemeit ötvözi: inspirációként szolgáltak az egykori polgári leányiskola jellegzetes szeceszsziós stíluselemei, az új épület kortárs építészeti vonalai, valamint a természet organikus formái. Emellett az egymásba fonódó acéllemezek olyan összetett rendszert alkotnak, amely minden nézőpontból új és meglepő látványt nyújt majd.
Az alkotási folyamat a „file to factory” gyártási modellt követi, amely minimalizálja az anyagveszteséget, és fenntartható módon valósítja meg a tervezési koncepciót. A szobor átadása a TILIA irodaház hivatalos megnyitóján várható.
Ez a három dekortrend határozza meg a külső tereket idén tavasszal
A 2025-ös kültéri, kerti bútor design a természetes anyagok és a praktikus megoldások kombinációjára épül, a külső tér a lakás meghosszabbításává válik. Finom részletek és légies formák teremtenek egyszerre harmonikus és funkcionális atmoszférát. Az idei trendek könnyen igazíthatók az egyéni igényekhez is– összegezi az idei év trendjeit a JYSK.
Világos színek, természetes tónusok és olívazöld – ez a három dekortrend uralja idén tavasszal a kerteket és teraszokat, felerősítve a természet vibráló színeit. Emellett az elegáns részletek és funkcionális bútorok teremtik meg a tökéletes oázis hangulatát a JYSK legújabb kültéri választékában is. Letisztult, mégis stílusos megoldásokkal válik a kert és a terasz igazán egyedivé és otthonossá.
„A kollekciót dekoratív műnövények, zöld elemek, hangulatos világítás és elegáns kaspók egészítik ki, amelyek kifinomultságot és meghittséget visznek a térbe” – mondta Rikke Blæsild, a JYSK termékválasztékért és designért felelős vezetője. A nyár új színe, az olívazöld, amelyet a szabad élet, a természet és a harmonikus árnyalatok inspiráltak. Kiválóan illik mind kisebb, mind nagyobb külső terekbe. Emellett a JYSK választékában a Pantone által kihirdetett idei év színe, a Mocha Mousse is visszaköszön. Az év árnyalata egy meleg és elegáns barna szín, finom kávé- és csokoládéárnyalatokkal illeszkedik a skandináv dizájnhoz, amelyet a természet inspirál. A skandináv stílus a harmóniát, a meghittséget és a természetközeliséget hangsúlyozza – éppen úgy, mint a Mocha Mousse, amely melegséggel és időtlen eleganciával tölti meg az enteriőrt.
A 2025 év tavaszi és nyári trendjei a JYSK-nél
Honest Nomade - Ez a trend a bohém életérzést és a nomád szellemiséget ünnepli, amelyben a különböző színek, anyagok és textúrák játékosan keverednek. A kézműves részletek, mint a hímzés, fonás és texturált fémek, a dekoráció egyedi karakterét erősítik. A földszínek meleg alapot adnak, míg a petrol- és rózsaszínek frissességet visznek a palettába. Az organikus formák és nagyobb méretű, karakteres darabok határozzák meg ezt a trendet.
„Játssz a gondolatokkal, arra valók. Ne azok játszanak veled.”
A kávészünet az elmének című könyv megvásárolható:
https://www.ekonyv.hu/kaveszunet_az_elmenek
rikus minták, a nyugalom és a természetes harmónia érzetét keltik.
Időtálló anyagok, könnyed formák, természetes elemek
A JYSK 2025-ös kollekciójából a kényelmes TEGLUM ülőgarnitúrával vagy a népszerű LYSNET hintaággyal könnyedén megteremthető egy nyugodt, stílusos kültéri pihenősarok. Az INGSTRUP rakásolható székek pedig praktikus és elegáns megoldást kínálnak a kerti partikhoz.
Honest Drylands - Ez a stílus az egyszerűséget, funkcionalitást és természetközeli anyagokat ötvözi modern eleganciával. A homokdűnék, a természetes textúrák és a letisztult formák inspirálták, ahol a fa, kő, üveg és fém dominál. A színpalettát a meleg sárgák, zöldek és földszínek jellemzik, míg a kontrasztokat fekete, fehér és sötét olíva árnyalatok biztosítják. A minimalista dizájn és a grafikai elemek, mint a hullámok és geomet-
A fonott és szőtt részletek is meghatározó elemei a 2025-ös kollekciónak. A DRUMMEHOLM és STOVNER bútorcsaládok könnyed, légies megjelenést hoznak a térbe, míg a vadonatúj DAMFENNER lounge garnitúra a klasszikus kézműves hagyományokat ötvözi a modern esztétikával.
A lágy, lekerekített formák továbbra is népszerűek a kerti bútorok világában. A VAMDRUP asztal cementrost felületével modern és karakteres megjelenést biztosít, a tavalyi szezon kedvence, a BRAVA szék pedig továbbra is remek választás, hiszen az idei trendeknek is tökéletesen megfelel.
Az organikus formák és a pihentető komfort iránti igény erőteljes marad, ezt képviseli a HALVREBENE garnitúra és a közkedvelt BORK függőszék is.
SZAKÉRTŐK FŐZŐBEMUTATÓK
Mentes finomságok
2025. április 12-13. 10:00-17:00
MOM SPORT - BP., CSÖRSZ UTCA 12-14.
MINDEN MENTES EGY HELYEN
Az új, elektromos
Ford Capri
Cool.
Egy kupé-SUV, ami igazi egyéniség az elektromos autók világában. A legenda visszatért.
Athletic.
Atlétikus teljesítményével a Capri az EV-vásárlók új generációját hódítja meg. Sportautós gyorsulás, több mint 620 km hatótávolság,1 gyors töltés és 570 liternél is nagyobb csomagtér.2 Van ennél jobb egy spontán hétvégi kiruccanáshoz?
Past meets future.
Összeköti a múltat és a jövőt.
Az eredeti Capri egy kultikus modell volt; az új, elektromos Capri pedig pontosan az, amivé a klasszikus kupénak válnia kellett. Nincs még egy családi EV, ami ilyen örökségre tekinthet vissza.
Rebellious to its core.
Rebellisnek született, és lázadó szellemiségét már a Vivid Yellow fényezés is jelzi. Ugyan hol van az megírva, hogy a masszázsülés nem lehet alapfelszereltség? Vagy hogy az érintőképernyő mögött nem bújhat meg egy titkos rekesz? Az új Capri felrúgja a szabályokat.
Intelligent technologies. Intelligens technológiák, amelyekre a vezető mindig számíthat. A Capri mindenben segít: az automatikus sávváltáshoz elég megérinteni egy kapcsolót, kiszálláskor pedig az autó arra is ügyel, hogy az utasok véletlenül se nyissák rá az ajtót egy kerékpárosra. 3
1 A 627 km-es hatótávolság a teljesen feltöltött, megnövelt kapacitású akkumulátorral szerelt Capri RWD modellre vonatkozik. Az adat az járművek közti összehasonlítást szolgálja. Valós körülmények között a tényleges hatótávolság eltérő lehet.
2 A rakodótér kihasználhatóságát a poggyász tömege és súlyelosztása is befolyásolhatja.
3 A vezetéstámogató technológiák kiegészítő feladatot látnak el, és nem helyettesítik a vezető figyelmét, döntését és irányítását, és a biztonságos autózást. A részleteket és a rendszerek korlátait a Felhasználói kézikönyv ismerteti.
Kizárólag szerkesztői felhasználásra. Az adatok a megjelenés időpontjában helyesek. A frissítésekért kérjük keresse fel a media.ford.com webhelyet.
