Megbetegedhetünk sugallatra is?

Huszka Zsuzsa

Megbetegedhetünk sugallatra is?

A gyermekkorban kapott szülői üzenetek – tudatosan vagy tudattalanul – mélyen befolyásolják felnőttkori viselkedésünket, döntéseinket és önképünket. Ezek az üzenetek ún. „szkriptparancsok”, amelyek észrevétlenül meghatározzák, hogyan éljük az életünket. Eric Berne, a tranzakcióanalízis megalkotója szerint a „Ne légy egészséges!” parancs egy ilyen rejtett, destruktív üzenet, amely azt sugallja, hogy a fizikai vagy mentális egészség valamilyen módon nem kívánatos, vagy akár veszélyes is lehet.

Hogyan alakul ki a „Ne légy egészséges!” parancs?

Ez a parancs gyerekkorban rögzül, és különböző módokon közvetíthetik a szülők vagy a gondviselők, például:

• A betegség, mint szeretetnyelv – Szilvit csak akkor dicsérték, vagy „jutalmazták”, amikor beteg volt. Például extra figyelmet, kedvességet vagy ajándékokat kapott. Ezért is a tudattalanjában összekapcsolta a betegséget a szeretettel.

• Túlzott aggodalom és gondoskodás – Szilvi azt tapasztalta, hogy a szülei kizárólag akkor figyeltek rá igazán, amikor beteg vagy gyenge volt. Emiatt azt tanulta meg kvázi, hogy ha beteg, az hozza meg számára a szeretetet és a törődést. Jelenleg több súlyos betegséggel is küszködik, de rálátva működésére van remény.

• Önfeláldozásra nevelés – Zita családjában a „kemény munka” és a „mások szolgálata” annyira központi érték volt, hogy azt tanulta meg, hogy a saját jóléte másodlagos. Zita felnőttként is hajlamos kimeríteni magát, mert tudattalanul azt hiszi, hogy az egészsége feláldozása az értékességének a bizonyítéka.

• Szülői minták átvétele – Ákos azt látta, hogy a szülei gyakran betegek voltak, vagy panaszkodtak, ezért tudat alatt azt a következtetést vonta le, hogy a betegség az élet természetes része, és „így kell élni”.

Milyen formában jelenik meg ez a parancs a felnőttkorban?

A „Ne légy egészséges!” parancs felnőttként különböző módokon jelentkezhet, például:

• Visszatérő betegségek – Olyan fizikai panaszok, amelyeket az orvosok sem tudnak egyértelműen megmagyarázni (pszichoszomatikus betegségek).

• Önszabotázs az egészséggel kapcsolatban – Például ha elkezdesz egészséges életmódot folytatni, de hamar „visszaesel” régi, káros szokásaidba.

• Kifogások és halogatás – Az egészségmegőrzéssel kapcsolatos döntéseid (pl. orvoshoz járás, sport, helyes táplálkozás) állandó halogatása vagy mellőzése.

• Állandó áldozatszerep – A betegség lehetőséget adhat arra, hogy figyelmet és törődést kapj, amelyet más módon nem tudsz megszerezni.

A „Ne légy egészséges!” parancs többnyire nem tudatos. Mivel nehéz saját magunknak felismerni, hogy valójában saját mentális programunk akadályoz esetleg az egészségesebb életmódban, érdemes szakembert felkeresni.

Hogyan lehet felismerni és feloldani a „Ne légy egészséges!” parancsot?

A „Ne légy egészséges!” parancs egy mélyen rögzült tudattalan hiedelem, amely befolyásolja az ember egészséghez és jóléthez való viszonyát. Mivel ez a parancs gyakran nem tudatos, az első lépés annak felismerése és megértése, hogyan hat az életünkre. Ezután következhet a feloldása önismereti munkával, a tranzakcióanalízis eszközeinek, vagy akár a SzomatoDráma játék használatával, valamint gyakorlati lépésekkel, amelyek segítenek egy új, egészségesebb narratíva kialakításában.

1. Önismereti munka: a tudattalan hiedelmek feltérképezése

Kérdések a felismeréshez:

• Hogyan beszéltek a szüleim az egészségről, betegségről?

• Kapcsolódott-e több figyelem, szeretet vagy törődés ahhoz, ha beteg voltam?

• Gyakran halogatom-e az egészségemmel kapcsolatos döntéseket (pl. orvosi vizsgálatok, egészségesebb életmód)?

• Megesik-e, hogy betegként érzem magam igazán fontosnak, szeretettnek vagy kivételesnek?

• Hajlamos vagyok-e túlterhelni magam, és csak akkor pihenni, amikor már megbetegszem?

Ha ezek közül több kérdésre igen a válasz, akkor lehetséges, hogy a „Ne légy egészséges!” parancs aktív szerepet játszik az életedben.

Tudattalan minták feltárása

Naplóírás vagy önreflexiós gyakorlatok segíthetnek abban, hogy mélyebben megértsd azokat a hiedelmeket, amelyek irányítják az egészséghez való viszonyodat. Például írj le egy olyan helyzetet, amikor beteg voltál, és figyeld meg, milyen érzések kapcsolódtak hozzá.

2. A tranzakcióanalízis eszközei a változáshoz

A tranzakcióanalízis (TA) egyik alapelve, hogy életünk során egyfajta „életszkriptet” alakítunk ki, amely meghatározza döntéseinket és viselkedésünket. A „Ne légy egészséges!” parancs is egy ilyen szkript része lehet, amelyet gyermekkorunkban fogadtunk el.

Hogyan segíthet a tranzakcióanalízis?

1. A belső „szülői hang” felismerése

o A TA szerint a személyiségünk három részre osztható: Szülő, Felnőtt, Gyermek.

o A „Ne légy egészséges!” parancs gyakran a Szülői énünkből ered, amely kritikus vagy aggódó formában jelenik meg.

o Érdemes megfigyelni, milyen belső mondatok hangzanak el az egészségeddel kapcsolatban. Például: „Pihenni csak a gyengék szoktak.” vagy „Csak akkor figyelnek rád, ha baj van.”

2. A Felnőtt én erősítése

o A Felnőtt én az a részünk, amely képes objektíven vizsgálni a valóságot, és tudatos döntéseket hozni.

o Például, ha felismered, hogy a betegséged mögött egy mélyebb érzelmi szükséglet áll, akkor elkezdhetsz dolgozni azon, hogy más módon is megkapd azt a figyelmet vagy törődést, amelyre vágysz.

3. Az engedélyek és új döntések megfogalmazása

o A tranzakcióanalízis szerint az egyik leghatékonyabb módja a belső parancsok feloldásának, ha új engedélyeket adsz magadnak.

o Például: „Megengedem magamnak, hogy egészséges legyek és élvezzem az életet.” vagy „Nem kell megbetegednem ahhoz, hogy pihenjek.”

3. Gyakorlati tippek: új narratívák kialakítása, tudatos önelfogadás

A belső parancsok feloldásához nem elég felismerni őket, hanem aktívan dolgozni kell azon, hogy új, támogató hiedelmeket építsünk ki helyettük.

1. Új narratívák kialakítása

Ahelyett, hogy a betegséget a törődés vagy a figyelem forrásaként látnád, próbáld meg tudatosan átalakítani ezt a narratívát. Ezt a folyamatot elmélyítheted például egy SzomatoDráma játék keretében, ahol az érzelmi átélés és megérintődés révén még mélyebb tud lenni az átalakulás.

Régi hiedelem: „Csak akkor pihenhetek, ha beteg vagyok.”

Új hiedelem: „Engedélyt adok magamnak arra, hogy rendszeresen pihenjek és feltöltődjek.”

Régi hiedelem: „Betegen kapok figyelmet és törődést.”

Új hiedelem: „Egészségesen is megérdemlem a figyelmet és a szeretetet.”

2. Tudatos önelfogadás és öngondoskodás

• Figyelj a tested jelzéseire – Ne várd meg, amíg teljesen kimerülsz vagy megbetegszel, hogy végre pihenj.

• Kezdj el pozitív egészségszokásokat kialakítani – Legyen szó mozgásról, táplálkozásról vagy lelki jólétről, minden apró lépés számít.

• Tanuld meg más módon kifejezni az érzelmi szükségleteidet – Ha a betegség eddig egy módja volt annak, hogy figyelmet kapj, dolgozz azon, hogy nyíltan kommunikáld a szükségleteidet más módon is.

3. Kisebb lépések és tudatos cselekvés

• Készíts egy egészség-önismereti naplót –Írd le, milyen érzések merülnek fel benned, amikor az egészségeddel kapcsolatos döntéseket hozol.

• Gyakorold az önmegerősítést – Pl. minden reggel mondj magadnak egy új pozitív megerősítést: „Érdemes vagyok az egészségre és a jólétre.”

• Kérj támogatást – Ha nehéz egyedül dolgozni a mélyen rögzült hiedelmeken, egy segítő szakember segíthet a folyamatban.

Összegzés

A „Ne légy egészséges!” parancs feloldása egy fokozatos önismereti folyamat, amelyben fontos a tudatosság, a régi hiedelmek átalakítása és az önelfogadás. A tranzakcióanalízis eszközei és gyakorlati technikák segítségével megtanulhatjuk, egy SzomatoDráma játék keretében élményszerűen felismerhetjük akár, hogy nem kell betegnek lennünk ahhoz, hogy figyelmet, szeretetet vagy pihenést kapjunk. Az egészség nem luxus vagy kiváltság, hanem egy természetes állapot, amelyhez jogunk van – ezt a szemléletet érdemes tudatosan beépíteni a mindennapjainkba.

Iratkozz fel hírlevelemre, hogy olvashasd hasznos tartalmaimat és kérd a 30 perces ingyenes beszélgetést itt: https://huszkazsuzsa.hu/#uzenet

Huszka Zsuzsa Jól-Lét mentor

SzomatoDráma játékvezető szakember, Gyászfeldolgozás módszertani specialista, funkcionális életmód mentor, valamint közgazdászból lett coach vagyok.

Munkám során azt látom, hogy a tudattalanul tárolt érzelmek, események rendkívül nagy hatással vannak és meghatározóak az életünk különböző területeire. Vízióm, hogy tüneteinket, problémáinkat, konfliktusainkat nem hordozzuk sokáig. Egy test-fókuszú módszerrel, a SzomatoDrámával segítek, hogy a testbe ragadt érzelmek, tünetek felszabaduljanak, helyükre találjanak, így kiteljesedettebb, könnyedebb életet éljünk.

Érzékenységemet és figyelmemet strukturált és lényeglátó gondolkodásom egészíti ki, ami biztonságos közeget teremt, mély és gyakorlatban is hatékony megoldásokhoz juttatja a változtatásra nyitottakat. 33 év közgazdász alkalmazotti lét, vezetői beosztás után teret adtam annak, hogy szívből tegyem a dolgom.

Különös adottságom van arra, hogy másokból előcsalogassam az igazi lényeget, a szépséget és a természetes egyéni ragyogást. Minden tőlem telhetőt megteszek, hogy biztonságban, elfogadva és támogatva érezd magad. Legkedvesebb visszajelzéseim összecsengenek: „a veled való munkának köszönhetem, hogy merek önmagam lenni, ami felszabadító érzés”.

Elérhetőségeim: https://huszkazsuzsa.hu/