Houd uw stem fit Wist u dat de kwaliteit van uw stem afneemt als u ouder wordt? Inderdaad, nóg een kwaaltje. Maar er zijn manieren om uw stem fit te houden. We geven graag meer informatie over presbyfonie, dat is de officiële term voor de verandering van stemkwaliteit bij het ouder worden. En u krijgt heel wat tips om uw stem te soigneren. De meest opvallende stemverandering bij mannen is de stijging van de gemiddelde spreektoonhoogte en bij vrouwen is dat een daling van de gemiddelde spreektoonhoogte. Ook het gevoel van ademtekort, frequent bij-ademen en stemvermoeidheid kunnen voorkomen. Wie fit wil blijven gaat sporten, en ook uw stem kan wat beweging gebruiken. Er bestaan oefeningen om de stemspieren te trainen.
Onderzoek van uw stem Heeft u klachten? Een KNO-arts kan onderzoeken of uw stemplooien dunner worden en of er sprake is van presbyfonie. Soms kan logopedie helpen. Als u de klachten als storend ervaart of wanneer u langer dan 10 dagen hees bent is het altijd aangeraden om een arts te raadplegen. Misschien is er een andere oorzaak.
Tips voor een fitte stem
20
•
Drink voldoende water, anderhalve liter per dag.
•
Drink weinig cafeïne, alcohol of bruisende drankjes.
•
Rook niet.
•
Vermijd fluisteren, schreeuwen of het vervormen van uw stem.
•
Drink regelmatig kruidenthee met tijm, salie of gember.
•
Warm uw stem op met de oefeningen op de volgende pagina.
•
Adem warme dampen boven heet water in. (wees voorzichtig)
•
Laat uw stem af en toe rusten.
Jaarblad geriatrie 2021
