Een actieve senior is een tevreden senior

Een actieve senior

is een tevreden senior

Actief blijven, zowel mentaal als fysiek, is ontzettend belangrijk om gezond ouder te worden. Maar kan u dezelfde hobby’s blijven uitoefenen na uw 70ste? En wat met sociale contacten bij anderhalve meter afstand?

Een actieve levensstijl met voldoende sociale contacten is gezond en plezierig. In een gesprek met anderen kan u eens goed lachen of uw hart uitstorten. Een hobby uitoefenen zorgt ook voor tevredenheid; zien wat u gedaan of gemaakt hebt maakt terecht trots.

Een hobby hoeft natuurlijk niet een heel leven lang dezelfde te blijven. Het kan net leuk zijn om af en toe iets nieuws te proberen dat buiten uw comfortzone ligt. Misschien ontdekt u wel een nieuw talent of maakt u nieuwe vrienden.

Succeservaringen

Enkel al het plannen van bezigheden kan een enorme impact hebben op uw mentale welzijn. Wanneer somberheid de overhand dreigt te nemen is iets leuks plannen soms de eerste stap om uit een vicieuze cirkel te komen. Het is trouwens advies nummer één om te voorkomen dat u in negatieve emoties komt vast te zitten.

Het is zeker niet nodig om elke minuut van de dag vooraf in te vullen. Maar één of twee leuke activiteiten per week inplannen geeft al voldoende om naar uit te kijken. Het kan iets heel kleins zijn, maar zoek een activiteit die haalbaar is zodat u achteraf een gevoel van voldoening ervaart.

Merkt u achteraf dat u er geen prettig gevoel aan overhoudt? Dan is het verstandig om de activiteit aan te passen of te vervangen door iets anders.

Makkelijker gezegd dan gedaan

Daar knelt vaak het schoentje. Het ouder worden op zich kan ertoe leiden dat uw geliefde activiteit of hobby niet zomaar meer mogelijk is. Of op een andere manier moet worden ingevuld. Dat kan voor frustratie en teleurstelling zorgen. Net dan is het belangrijk om niet bij de pakken te blijven zitten. Was u een fervente lezer maar merkt u dat dit moeilijker gaat? Probeer eens een luisterboek, een hoorspel of een podcast. Of probeer te lezen op een e-reader waarop u de lettergrootte kan aanpassen. Klinkt dat wat te technisch? Vraag hulp aan een familielid of buur om de juiste apps op uw smartphone of tablet te installeren.

Maakt u al jaren een dagelijkse wandeling van een uurtje, maar begint dat moeilijk te worden? Denk na over een nieuwe route die korter en haalbaar is.

Vindt u moeilijk inspiratie? We geven graag enkele laagdrempelige tips:

• Tuinieren of bloemen verpotten.

• Uw huisdier verzorgen. Tip: misschien kan u op het huisdier van familie passen als zij een dag of weekend weggaan.

• Naar de radio luisteren.

• Iemand opbellen.

• Koken.

• Iemand bezoeken of bezoek ontvangen.

• Een bad nemen.

• Een tijdschrift lezen, met een kopje koffie of thee.

• Een bezoek aan de schoonheidsspecialiste. Tip: zoek een schoonheisspecialiste die aan huis komt.

• Een wandeling maken. Tip: vraag eens iemand mee.

• Een film kijken.

• Bewegingsoefeningen.

• Een babbeltje met de buren.

Scan deze Spotifycode* en luister naar hits van vroeger. U mag zich gerust ook aan een dansje wagen.

* Download Spotify op uw smartphone of tablet via de App store of Google play.