Gesund in Tirol (Sommer 2021)

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KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT

Nur nicht ablenken lassen Wenn die Konzentrationsfähigkeit nachlässt, fallen Arbeit, Schule und Alltagstätigkeiten besonders schwer. Die gute Nachricht: Regelmäßige Pausen und die passende Umgebung können hier oft schon die Lösung sein. text:

Lisa Schwarzenauer

W

er kennt es nicht: Man nimmt sich vor, eine Aufgabe zu erledigen, aber irgendwie will es nicht so recht gelingen – man schweift ab, verliert den Überblick, tut sich schwer mehr als ein paar unzusammenhängende Gedanken zum Thema zu fassen. Kurz gesagt: Man kann sich nicht konzentrieren. „Konzentration bedeutet, dass man seine Aufmerksamkeit gezielt auf eine konkrete Aufgabe oder Handlung fokussiert, ohne sich ablenken zu lassen“, erklärt Michaela Defrancesco, die die Gedächtnissprechstunde der Psychiatrie an der Klinik Innsbruck leitet. Dass man sich nicht immer konzentrieren kann, sei ganz normal: Die individuelle Konzentrationsfähigkeit hängt von Alter, Bildung und Gesundheit ab und wird zusätzlich von diversen anderen Faktoren beeinflusst. Aber viel länger als eine Stunde lässt sich der volle Fokus auf eine Sache normalerweise nicht aufrechterhalten.

Eine Frage des Alters Ob die eigene Konzentrationsfähigkeit der Norm entspricht, kann mit standardisierten Tests erho24

GESUND IN TIROL

ben werden. „Man misst dabei einerseits die Konzentrationsspanne, also wie lange ich konzentriert bleiben kann, und andererseits wie fehleranfällig ich dabei bin“, sagt Defrancesco. Das werde dann mit Norm­werten für das jeweilige Alter und den Bildungsgrad verglichen. Bei Kindern sei die normale Konzentrationsspanne viel kürzer als bei Erwachsenen, und im hohen Lebensalter nehme sie dann auch wieder ab. Als ungefährer Richtwert gelte – besonders bei Kindern – das Lebensalter mal zwei in Minuten. „Ein zehnjähriges Kind kann eine Aufgabe ungefähr 20, vielleicht 25 Minuten konzentriert machen, danach ist es mit Sicherheit überfordert. Deshalb ist es gerade auch im Unterricht wichtig, dass man Abwechslung reinbringt und Entspan-


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