Schöne Jahre Magazin - Für mich. Für dich. Für uns.

Kyolic® Kardio Liquid: Besonders wertvoll bei Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten und Gefäßablagerungen.

Mit Kyolic® Kardio Liquid lassen sich alle Vorteile der Heilpflanze „Knoblauch“ ohne mögliche Nachteile nutzen. Das Besondere an Kyolic® ist der A·G·E Wirkstoffextrakt (A·G·E von engl. Aged Garlic Extract). Die hochkonzentrierte Essenz ist reich an aktiven Inhaltsstoffen – insbesondere dem SulfurCysteinComplex,

der im Rahmen eines Diätmanagements nicht nur für einen, sondern gleich für 3 Bereiche besonders geeignet ist: Blutdrucksenkung

Cholesterinsenkung

Reduktion von Gefäßablagerungen

Positive Effekte auf das Herz-Kreislaufsystem und die Gefäße –wissenschaftlich bewiesen und anerkannt.

Der Kyolic® Knoblauch reift fast zwei Jahre lang in einem einzigartigen Verfahren nach japanischer Herstellungsart. In dieser Zeit werden die scharfen und geruchsbildenden Substanzen, die weniger gut verträglich sind, abgebaut. Gleichzeitig reichern sich herzund gefäßaktive Cysteine (z. B. S-Allycystein / SAC)

an, die in besonderer Weise im SulfurCysteinComplex konzentiert sind. Sie sorgen dafür, dass Kyolic® Kardio Liquid so kraftvoll und gleichzeitig so verträglich ist. Denn sie können vom Körper sehr gut verstoffwechselt werden. Dies ist auch der Grund dafür, dass die Einnahme von Kyolic® keinen Körpergeruch verursacht.

Liebe Leserinnen und Leser des SCHÖNE JAHRE-Magazins,

wir begrüßen Sie zu unserer Sommerausgabe und wollen mit Ihnen gemeinsam vor allem eins: Raus an die frische Luft! Wir haben für Sie in dieser Ausgabe die gelenkfreundlichsten Sportarten beleuchtet (S. 12-15), alle Fakten zum besten Sonnenschutz recherchiert (S. 18-19) und die schönsten Weinwanderwege (S. 32-33) gespottet. Auch der heimische Garten

kommt dieses Mal nicht zu kurz: Lesen Sie auf Seite 36 und 37 die neuesten Trends. Den Planungen für die warmen Monate steht also nichts mehr im Wege: Schnappen Sie sich Ihre Sonnenbrille und los geht es!

Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Lesen, eine tolle Zeit und bleiben Sie gesund!

Kyolic® Kardio Liquid, 60ml PZN 17550302

Beim Kauf von Kyolic® Kardio Liquid erhalten Sie mit dem Coupon den Sofort-Rabatt von 6,00 €. Die Rabattierung erfolgt nur für 1 Packung pro Coupon. Keine Barauszahlung. Vervielfältigungen werden nicht akzeptiert. Aktionsende: 15.08.2023.

6€ Rabatt Hochkonzentrierte Essenz aus gereiftem Knoblauch. Ohne Körpergeruch.

Esther Schweins

„ Mit der richtigen Pflege können Sie Ihr Herz schützen. Kraftvoll und ganz natürlich.“

„LEBE DEINEN SOMMER SO, DASS ER DICH IM WINTER NOCH WÄRMT.“

Ihre SCHÖNE JAHRE-Redaktion

Gesundheitsnews

zu Diclofenac, Naproxen und Indometacin schädigt Ibuprofen den Magen am wenigsten. Vorsicht ist allerdings bei der gleichzeitigen Einnahme mit Kortison geboten: Die Wahrscheinlichkeit für Nebenwirkungen auf den Magen verzehnfacht sich in diesem Fall.

MEDIKAMENTE AUS URLAUBSLÄNDERN

POWERNÄHRSTOFFE FÜR EINEN STARKEN RÜCKEN

HÖHERES ARTHROSE-RISIKO BEI

PATIENTEN MIT ALLERGISCHEM

Eine Auswertung von Patientendaten in den USA hat ergeben, dass Menschen mit allergischen Erkrankungen wie Asthma oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis um 58 % häufiger an Arthrose erkranken als andere. Grund dafür könnte die Aktivierung weißer Blutkörperchen und entzündlicher Botenstoffe sein, die an allergischen Reaktionen beteiligt sind und gleichzeitig auch eine Rolle bei der Entwicklung von Arthrose spielen. Forschende halten es für möglich, dass bestimmte Medikamente, die zur Linderung der allergischen Reaktionen eingesetzt werden, sich auch positiv auf das Arthrose-Risiko auswirken.

IBUPROFEN SCHONT DEN MAGEN

Menschen, die mit Sodbrennen oder Magenschmerzen auf Schmerzmittel reagieren, sollten lieber zu Ibuprofen greifen. Im Gegensatz

Häufig sind Medikamente im Ausland günstiger oder rezeptfrei erhältlich, so zum Beispiel auch Antibiotika. Doch Vorsicht: Oftmals enthalten diese den benötigten Wirkstoff in einer geringeren Dosierung, haben ein manipuliertes Mindesthaltbarkeitsdatum oder sind gar gefälscht. Bei der Einreise dieser Medikamente tragen Sie sowohl die rechtlichen als auch gesundheitlichen Konsequenzen.

ERHÖHTES DEMENZ-RISIKO DURCH ABFÜHRMITTEL

Verstopfungen sind mit steigendem Alter ein häufiges Problem. Doch neue Studien fanden heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Abführmitteln das Risiko erhöht, an Demenz zu erkranken. Die dadurch aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora schädigt die Barriere des Darms und damit auch die Signalübertragung von Darm und Gehirn. Eine Umstellung der Ernährung, mehr Wasser und ballaststoffreiche Kost haben in diesem Fall eine doppelt gute Wirkung: Dadurch kann auf Abführmittel verzichtet und dem Demenz-Risiko entgegengewirkt werden.

Kennen Sie das? Ständig Rückenschmerzen? Oder immer wieder Ziehen, Brennen, Stechen in Armen oder Beinen? Genauso vielfältig wie diese unangenehmen Beschwerden und Schmerzen sind deren Ursachen und Auslöser: Bewegungsmangel, Fehlhaltungen (z.B. am Arbeitsplatz), Verspannungen durch Stress und psychische Belastungen oder altersbedingte Abnutzung der Wirbelsäule sorgen dafür, dass das empfindliche physiologische Gleichgewicht zwischen Nerven, Muskeln und Knochen in eine Schieflage gerät. Die Folge sind letztlich gereizte bzw. geschädigte Nerven - und damit Schmerzen.

Als wären dieses Ursachenspektrum nicht schon komplex genug, können auch Stoffwechselstörungen (wie Diabetes), dauerhafter Alkoholkonsum, Virusinfektionen (z.B. Gürtelrose) oder Entzündungen Reizungen und Nervenschmerzen verursachen. Die Schmerzen führen zu Schonhaltungen, Vermeidung von Bewegung, Stress – ein Teufelskreis beginnt. Viele Menschen greifen in dieser Situation verständlicherweise zunächst zu Schmerzmitteln. Auf Dauer erfolgversprechend ist das jedoch nur bei vorübergehenden Störungen. Ganz abgesehen von den möglichen Nebenwirkungen auf den Organismus.

REPARIEREN STATT BETÄUBEN

Damit unser Nervensystem reibungslos –und schmerzfrei – funktionieren kann, sind sowohl die Nerven im Rückenmark als auch die Fasern des peripheren (äußeren) Nervensystems auf die tägliche ausreichende Zufuhr an Nährstoffen angewiesen, die nicht im Körper gespeichert werden können. Mit Hilfe dieser sogenannten neurotropen Mikronährstoffe sind sogar geschädigte Nerven

Wenn der Rücken nervt

in einem gewissen Umfang reparabel. Zentrale Bausteine für die körpereigene Nerven-Reparaturwerkstatt sind Uridinmonophosphat (UMP), Folsäure und Vitamin B12. Uridinmonophosphat (UMP) erfüllt als Schlüsselbaustein vielfältige Funktionen im Zellstoffwechsel und bei der Regeneration geschädigter Nerven: UMP fördert die Proteinbiosynthese, also die Produktion von Eiweißen für die Bildung von Nervenfasern. Zusätzlich trägt UMP zum schnellen Wiederaufbau des Myelins bei, der wichtigen Schutzhülle um die Nerven. Die Nervenvitamine B12 und Folsäure ergänzen diese Funktion perfekt. Wenn die Reparaturwerkstatt gut gearbeitet hat, können Nervenreize wieder normal übertragen werden, und der Schmerz lässt nach.

MIKRONÄHRSTOFFE – ABER DIE

RICHTIGEN

Doloctan® forte wurde speziell für die Ernährungsmedizin entwickelt und liefert neurotrope Mikronährstoffe in der perfekten bioaktiven Form und Zusammensetzung.

• Uridinmonophosphat (UMP)

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Diese Vitalstoffe wurden den besonderen Ernährungsbedürfnissen bei Wirbel-

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säulensyndrom und Nervenschmerzen angepasst. Es sind ausschließlich körperidentische und bioaktive Substanzen, damit die Bioverfügbarkeit im Körper stets gewährleistet ist. Neben dem Haupt-Baustein Uridinmonophosphat (UMP) ist deshalb aktive Folsäure in der patentierten Folatform enthalten. Auch wenn im Körper ein bestimmtes aktivierendes Enzym fehlt, kann der Stoffwechsel die aktive Folsäure einfach und schnell nutzen. Auch als Vitamin B12 wird die natürliche, bioaktive Form verwendet – das Methylcobalamin. Das Ziel aller 3 Vitalstoffe ist die schnelle Aufnahme und direkte Nutzbarkeit im körpereigenen Reparaturmechanismus unseres Nervensystems.

In vier Verpackungseinheiten erhältlich. Mehr Informationen finden Sie unter: ⇨ www.doloctan.de

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Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke (bilanzierte Diät). Zum Diätmanagement bei Wirbelsäulensyndrom, Nervenschmerzen und Polyneuropathien.

Fit bleiben bis ins hohe Alter

Gedächtnistraining:

Wie das Gehirn lange fit bleibt

Da war doch was … Etwa ab dem vierzigsten Lebensjahr beginnen natürliche Verschleißerscheinungen im menschlichen Körper. Viele denken dabei zuerst an körperliche Veränderungen. Doch auch das Gehirn mit all seinen Aufgaben und Funktionen wie Kurzzeitgedächtnis, Denkvermögen oder Konzentration spielt hier eine wichtige Rolle.

So funktioniert unser Gedächtnis

Denn die unzähligen Reize, die in jeder Sekunde auf unser Gehirn treffen, werden dort gefiltert, weitergeleitet, gespeichert oder gelöscht. Die Nervenverknüpfungen verändern sich dabei stetig. Wichtiges wird im Kurzzeitgedächtnis gespeichert. Wenn wir es immer

wieder abrufen und damit arbeiten, rutscht es ins Langzeitgedächtnis, sodass wir uns daran erinnern und die Information abrufen können. So sammeln sich mit der Zeit Geburtstage, Adressen und Telefonnummern in unserem Gedächtnis und bleiben fest verankert.

Um das alles zu leisten, benötigen die Nervenzellen des Gehirns allerdings viel Energie. Diese Energieversorgung kann mit fortschreitendem Alter nachlassen. Das bedeutet, dass auch die Reizweiterleitung langsamer erfolgt, wir uns Dinge schlechter merken können oder für Situationen längere Reaktionszeiten benötigen.

Was kann man also machen, damit das Gehirn im Training bleibt?

3 Tipps, um das Gedächtnis fit zu halten

1. EIN GESUNDER LEBENSSTIL

Ja, es ist möglich, das Gedächtnis zu trainieren, egal in welchem Alter. Es fördert die Durchblutung des Gehirns und dient der Anregung neuer Nervenzellenverknüpfungen. Das Training führt zu einer verstärkten Konzentrations- und Aufmerksamkeitsfähigkeit sowie zu verbesserten kognitiven Fähigkeiten. Mit Hilfe von regelmäßigem Training wie dem Lösen von Kreuzworträtseln, Sudokus und Memory-Spielen wird das Kurzzeitgedächtnis angeregt. Der Schwierigkeitsgrad sollte an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst werden, damit eine kontinuierliche Herausforderung besteht.

Ein aktiver und gesunder Lebensstil mit viel körperlicher Bewegung fördert die Hirngesundheit. Aber mit welchen Lebensmitteln bestärken wir unser Gedächtnis? Nüsse, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse und Tomaten enthalten Vitamin B9 (Folsäure) und tragen somit zu einer normalen Funktion unseres Gedächtnisses bei. Fleisch, Fisch und Milchprodukte sollten ebenfalls auf dem Speiseplan stehen, da sie reich an Vitamin B6 und B12 sind. Die richtige Vitaminversorgung mit B-Vitaminen unterstützt sowohl die Leistungsfähigkeit unseres Gehirns als auch unseren Nervenstoffwechsel.

Verschiedene Übungen wie das Konzentrieren auf nur zwei Dinge gleichzeitig lassen sich ganz einfach in den Alltag integrieren und sorgen für eine tägliche Herausforderung des Gedächtnisses. Mit der „schwachen“ Hand, die nicht so häufig genutzt wird, die Zähne putzen oder einen anderen Weg zum Einkaufen nehmen. Eine neue Sprache oder ein Instrument erlernen, einen Tanzkurs besuchen oder täglich ein paar Matheaufgaben lösen. Die Konfrontation mit neuen Informationen hält das Gehirn aktiv. Damit das Denkorgan stets herausgefordert wird, sollte regelmäßig Neues ausprobiert werden. Dabei sind Kontinuität und Abwechslung die wichtigsten Faktoren, die zum Erfolg führen.

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UND DIE RICHTIGE NÄHRSTOFFAUFNAHME

2. RÄTSEL & SPIELE: DAS RICHTIGE GEDÄCHTNISTRAINING – GIBT ES DAS?

3. ALLTAGS-TRAINING FÜR DEN KOPF

VERGESSLICHKEIT –

WAS IST NOCH NORMAL?

Es gibt Lebensumstände oder Situationen, die eine vorübergehende Vergesslichkeit begünstigen können. So zum Beispiel Stress oder Überforderung im Job, wenn zu viele Informationen auf einmal verarbeitet werden müssen oder sich eine Vielzahl an Aufgaben ansammelt. Kommen wieder etwas ruhigere Zeiten im Büro, klappt es auch mit dem Merken wieder besser. Schlafmangel kann unsere Gedächtnisleistung beeinträchtigen, bis die Nächte wieder erholsamer werden. Auch eine Reizüberflutung kann der vorübergehende Grund für mehr Vergesslichkeit sein – wie bei Kindern, die das Schulbrot im Turnbeutel in der Schule vergessen, da sie dort so viele neue Eindrücke sammeln.

TOLLER GESCHMACK

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* Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion und trägt zum Elektrolytgleichgewicht sowie zur Reduktion von Müdigkeit und Ermüdung bei. ** Im Auftrag von HERMES ARZNEIMITTEL vom Institut Limbach Analytics unabhängig durchgeführter Sensorischer Konsumententest: 104 Probanden, Blindverkostung von drei Magnesium-Trinkgranulaten aus der Apotheke (Die 2 meistverkauften Trinkgranulate & Biolectra Magnesium Trinkgranulat), 04/2022. Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Trinkgranulat Orangengeschmack. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Verzehrsempfehlung: 1 x täglich den Inhalt eines Beutels in ein Glas mit 150 ml Wasser geben, durch kurzes Umrühren auflösen und trinken. Stand: Juli 2021

Wer rastet, der rostet – der Spruch klingt zwar abgedroschen, aber im Fall von Bewegung in der zweiten Lebenshälfte und der Gelenkgesundheit trifft er den Nagel auf den Kopf. Wer sich täglich nur wenige Minuten bewegt, lebt nachweislich gesünder. Eine Vielzahl von Studien belegen, dass körperliche Bewegung eine wirkungsvolle „Anti-Aging-Medizin“ ist.1,2 Schon 15 Minuten Bewegung am Tag senkt demnach das Mortalitätsrisiko um 14 Prozent.3,4 Denn Bewegung tut nicht nur dem Herz-Kreislauf-System gut, sondern auch den Gelenken. Durch Bewegung wird der Gelenkknorpel mit wichtigen Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und auch die Muskeln, Sehnen und Bänder rund um das Gelenk werden gestärkt und stabilisieren es damit zusätzlich.

Gelenkprobleme: Mit den Jahren nutzen sich die beweglichen Verbindungen zwischen den Knochen ab. Die Knorpelschicht, die die Gelenkflächen innen schützt, wird immer mehr abgerieben. Wenn die Knochen dann aufeinandertreffen, schmerzt die Bewegung. Vor allem Knie-, Hüft- und Schultergelenke sind häufig betroffen.

Wieder Freude an Bewegung –diese Sportarten halten Körper und Gelenke fit

Besonders wichtig: Auch wenn die Gelenke bereits Probleme bereiten, sollte man unbedingt in angemessener Art und Weise in Bewegung bleiben, um die Probleme nicht weiter zu fördern.

KLASSISCHE GELENKSCHONENDE SPORTARTEN

Keine Sorge, es muss nicht immer ein aufwendiges Sportprogramm betrieben werden. Die folgenden Sportarten bringen Spaß, können in der Gruppe ausgeführt und häufig einfach in den Alltag integriert werden.

Walking und Wandern

Der Unterschied zwischen Wandern und Joggen ist für die Gelenke enorm: Während man beim Joggen sein Kniegelenk mit dem 3-fachen seines eigenen Körpergewichts belastet, schlägt sich beim Wandern auf gerader Strecke weniger Gewicht auf das Knie nieder. Beim Nordic Walking geben die Stöcke zusätzlich Halt und bewegen den ganzen Oberkörper mit. Vorsicht gilt bei BergabStrecken, da auch hier das Kniegelenk jeden Schritt verstärkt abdämpfen muss.

Radfahren

Gelenkbelastung durch das Wasser abgefedert und die Kondition trotz der leichten Anstrengung gefördert.

NEUE BEWEGUNGSMÖGLICHKEITEN AUSPROBIEREN

Die gleichmäßigen Bewegungen auf dem Rad sind optimal für Hüft- und Kniegelenke. Hier je nach Gelände am besten einen niedrigeren Gang mit wenig Widerstand wählen. Das ist für die Gelenke am schonendsten.

Schwimmen und Wassergymnastik

Baden gehen und Sommer sind untrennbar miteinander verbunden – warum das nicht auch gleich für die Gelenkgesundheit nutzen? Schon allein der Wasserauftrieb verringert das eigene Körpergewicht und entlastet die Gelenke. Kraul- oder Rückenschwimmen bedeuten wohltuende Bewegungsabläufe und sind sanft zu den Gelenken. Auch bei Gymnastikübungen im kühlen Nass wird die

Doch sowohl mit als auch ohne Gelenkprobleme kann man mehr Sportarten ausüben als Spazieren, Radfahren und Schwimmen. Es gibt viele Bewegungsmöglichkeiten, welche die Gelenkgesundheit unterstützen können und so Abwechslung und Spaß an der Bewegung fördern. Vielleicht findet sich auch ein neues Hobby, welches man gemeinsam mit den Kindern, Enkelkindern oder Freunden ausüben kann. Besonders kontrollierte und sanfte Bewegungsabläufe sind bei Gelenkbeschwerden gut geeignet. So können die Muskeln gestärkt, die Durchblutung gefördert und zudem für Entspannung gesorgt werden.

Aerial Yoga

Beim Aerial Yoga nimmt man sich für das klassische Yoga ein Tuch zur Hilfe, das von der Decke herabhängt, ähnlich wie eine Schaukel. Muskeln werden trainiert, Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sowie im Rücken können gelöst werden. Weil man an den Tüchern in der Luft hängt, können

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Wirbelsäule und Gelenke angenehm entlastet werden. Es empfiehlt sich Aerial Yoga zunächst unter Anleitung durchzuführen.

Stand-up-Paddling

Diese Sportart hat in den vergangenen Jahren an großer Beliebtheit gewonnen und ist

Gelenkfreundlicher Alltag

Wenn der Tag beginnt, können wir bereits etwas für die Gelenkgesundheit tun! Denn so, wie man selbst gerne langsam und behutsam geweckt wird, können auch unsere Gelenke schonend nach der nächtlichen Ruhephase aktiviert werden. Die folgende Übung ist besonders gut für die Wirbelgelenke und eine gute Entlastung nach der Nacht.

WEITERE TIPPS, UM DIE GELENKE IM ALLTAG ZU ENTLASTEN:

➤ Kraftaufwand auf mehrere Gelenke verteilen und einseitige Belastungen meiden, z. B. Rucksack statt Tragetasche mitführen.

➤ Stoß- und Schlagbewegungen vermeiden, die die Gelenke erschüttern, wie z.B. Hämmern oder Sportarten wie Tennis und Fußball.

Budokon

Budokon ist eine ganz neue Variante und Kombination aus Yoga, Pilates und anderen Elementen. Budokon setzt auf kontinuierliche Bewegung, mit einem Fokus auf Flexibilität und mentale Stärke, bei der die Beweglichkeit der Gelenke und die Kraft der Muskeln im Mittelpunkt stehen.

Hula-Hoop

Wer keine Knieprobleme hat, findet im HulaHoop-Reifen eine gute Möglichkeit, vor allem die Rumpfmuskulatur zu trainieren. Das Training der Muskeln im Hüftbereich kann

vor allem in den wärmeren Monaten eine erfrischende Abwechslung. Hier paddelt man stehend auf einem Bord, mit größerer Fläche als ein Surfbrett, auf dem Wasser und trainiert durch das Halten der Balance den ganzen Körper. Das Training an der frischen Luft fordert viele Muskelgruppen. Dabei ist Stand-up-Paddling als sogenanntes LowImpact-Workout vor allem gelenkschonend.

TIPP DER REDAKTION:

die Hüftgelenke entlasten und das Becken stabilisieren. Dafür braucht man nur einen passenden Reifen und ein wenig Übung.

Wer sich länger nicht bewegt hat, sollte erst langsam und schonend das Training starten, um Muskeln und Kondition vorsichtig wieder aufzubauen. Sonst kann es zu Überlastungen und sogar zu Verletzungen kommen. Bei bestehenden Problemen am besten vorher mit einem Arzt/einer Ärztin, einem Physiotherapeuten oder Fitnesstrainer Rücksprache halten. Vor jeder Sporteinheit gilt außerdem: Aufwärmen nicht vergessen! Wenn Körper und Psyche auf die kommende Belastung eingestimmt sind, sinkt das Risiko für Sportverletzungen und Gelenkverschleiß.

① Auf die Bettkante setzen.

② Die Arme hochrecken. ③ Den Oberkörper langsam nach unten fallen lassen.

➤ Dinge lieber rollen, schieben und ziehen, anstatt sie zu tragen.

➤ Sich und seinen Gelenken immer wieder Pausen zur Erholung gönnen und genügend Zeit für Tätigkeiten wie Fensterputzen oder Staubsaugen einplanen.

➤ Individuelle Schmerzgrenze kennen –starke Schmerzen sind ein Warnsignal des Körpers und sollten als solche wahrgenommen werden.

Diese

Übung

5-mal wiederholen und in den Tag starten.

Chey T, et al.: Effect of Moderate to Vigorous Physical Activity on All-Cause Mortality in Middle-aged and Older Australians. JAMA Intern Med 2015; 175: 970–7

3 Fiuza-Luces C, Santos-Lozano A, Joyner M, et al.: Exercise benefits in cardiovascular disease: beyond attenuation of traditional risk factors. Nat Rev Cardiol 2018; 15: 731–43

4 Wen CP, Wai JP, Tsai MK, et al.: Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet 2011; 378: 1244–53

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Gut gewappnet in den Urlaub

Reiseapotheke zusammenstellen:

Bald ist es wieder soweit: Die lang ersehnte Sommerreise-Saison beginnt. So groß die Vorfreude ist, so groß ist auch der Ärger, auf Reisen plötzlich krank zu werden. Um für alle Fälle gut gewappnet zu sein, kann eine kleine Reiseapotheke viel Stress und sicherlich auch Leid ersparen.

DEN ENERGIEHAUSHALT UNTERSTÜTZEN

Dos und Don’ts Ihrer Reiseapotheke

CHECKLISTE REISEAPOTHEKE

Schmerz und Erkältung

Schmerz- und Fiebermittel

Hustensaft und Nasenspray

Fieberthermometer

Allergien und Hautprobleme

Sonnencreme

Kühlendes Gel, z. B. Aloe-Vera-Gel

Insektenschutz

Antihistamin-Gel/Antihistaminika

Magen-Darm-Probleme und Reiseübelkeit

Mittel gegen Übelkeit & Erbrechen

Mittel gegen Durchfall & Sodbrennen

Elektrolytpulver

Wunden und Verletzungen

Wund- und Heilsalbe

Pflaster/Blasenpflaster

Wundkompressen, Mullbinden

Alternativ: Erste-Hilfe-Kit

Sonstiges

Desinfektionsmittel

Pinzette

Schere

Sind alle Mittel und Medikamente besorgt und steht die Abreise kurz bevor, sollte die Reiseapotheke nur noch gut verpackt werden. Am besten werden vor dem Verstauen nochmal alle Verfallsdaten der Medikamente geprüft. Wichtig ist außerdem, dass Medikamente und Verbandszeug steril verpackt werden. Achten Sie bei Flugreisen darauf, dass keine Scheren oder spitzen Gegenstände im Handgepäck verstaut werden. Medikamente und weitere Mittel können in der Regel ohne Probleme mit ins Flugzeug genommen werden.

Tipp der Redaktion: Schneiden Sie die Checkliste aus und lassen Sie sich bei der Medikamentenwahl in Ihrer Apotheke vor Reiseantritt beraten. Wenn Sie nicht mehr alle Medikamente und Besorgungen zusammenbekommen, gibt es in Apotheken auch oft schon vorgepackte, sterile „Reisesets“ zu kaufen.

Sie haben viele Ideen und Vorhaben. Aber Sie fühlen sich müde, kraftlos und erschöpft? Machen Sie nicht nur den Stress im Alltag dafür verantwortlich. Vielleicht liegt es ja auch an einer Unterversorgung an Vitamin B12.

Vitamin B12 – ein wichtiger Nährstoff für unseren Energiehaushalt

Vitamin B12 ist zuständig für die Bildung und Teilung von Zellen und zählt zu den Vitaminen, die der menschliche Körper nicht selbst produzieren kann. Über tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte nehmen wir Vitamin B12 auf natürlichem Wege auf.

Jeder 4. ist im Alter unterversorgt

Eine Studie1,2 belegt, dass jeder 4. im Alter mit Vitamin B12 unterversorgt ist. Unser Körper speichert ca. 2,5 mg Vitamin B12. Davon ist 1 mg in der Leber gespeichert. Diese B12-Reserve deckt den Bedarf von 3-4 Jahren. Wenn kein Nachschub durch die Nahrung erfolgt, leert sich der Speicher mit der Zeit, was zu Mangelerscheinungen aufgrund einer Unterversorgung führen kann, die erst nach Jahren sichtbar werden.

Ein regelmäßiger Vitamin-B12-Check in Ihrer Hausarzt-Praxis ist ratsam

Vitamin B12 wird durch Magensäure und Verdauungsenzyme aus der Nahrung freigesetzt, zu unseren Dünndarmzellen transportiert und gelangt so mit Hilfe eines sogenannten „Intrinsic Factors“

ins Blut und zu den Nerven. Altersbedingte Verdauungsveränderungen (wie z. B. zu wenig Magensäure), genau wie die Einnahme bestimmter Medikamente, können eine geringere Aufnahme

des Nährstoffes zur Folge haben und somit zu einer Vitamin-B12-Unterversorgung führen.

Vitamin-B12-Unterversorgung vorbeugen

Eine Vitamin-B12-Unterversorgung kann zu Müdigkeit, Blutarmut und Nervenschäden führen.

Eine ausreichende Menge an B12-haltigen tierische Produkten, kann eine Unterversorgung verhindern. Hochkonzentriertes Vitamin B12 als Nahrungsergänzung, möglichst mit einer sinnvollen Kombination von weiteren B-Vitaminen wie Vitamin B1, B2 und B6, kann den Ausgleich unterstützen.3 Sie finden qualitativ hochwertige B12Kombi-Präparate wie z.B. B12 Trink Vit AL auch zu günstigen Preisen in Ihrer Apotheke.

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1https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/87142/Vitaminmangel-Jeder-Vierte-im-Alter-mit-Vitamin-B12-unterversorgt

2https://www.mdpi.com/2072-6643/9/12/1276

3Die Vitamine B12, B1, B2 und B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Die Vitamine B12, B2, B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

Sonne auf der Haut

mende Sonnenstrahlen kitzeln Ihre Haut. Sie sind draußen und genießen die Sonne. Sie macht nicht nur gute Laune, sondern ist wichtig, damit das lebenswichtige Vitamin D im Körper gebildet wird. Dazu empfehlen Experten kurze Sonneneinheiten, um die körpereigene Bildung von Vitamin D anzukurbeln:

Sonnenverweildauer zur Vitamin-D-Bildung

März bis Mai: heller Hauttyp 10 bis 20, dunkler 15 bis 25 Minuten

Juni bis August: heller Hauttyp 5 bis 10, dunkler 10 bis 15 Minuten

September bis heller Hauttyp 10 bis 20, Oktober: dunkler 15 bis 25 Minuten

Gesicht, Hände, Teile von Armen und Beinen sollten in dieser kurzen Zeit nicht mit UVSchutz eingecremt sein.

Ob Schatten oder strahlender Sonnenschein: Was aufs Gesicht gehört, ist stets eine Creme mit Lichtschutz/LSF. Produkte mit niedrigem LSF, die in der dunklen Jahreszeit oft reichen, bieten im Sommer keinen kompletten UV-Schutz. Dieser ist wichtig zur Vorsorge von Sonnenbrand, Hautalterung und Hautkrebs. Wer seine herkömmliche Tagespflege beibehalten möchte, wählt ein UV-SchutzFluid wie beispielsweise Hydro Protect Ultraleichtes Face Sun Fluid LSF 50+ von Eucerin oder Photoderm Aquafluide LSF 50+ von BIODERMA, beide aus der Apotheke. Einfach nach der Tagescreme aufs Gesicht auftragen, dank der leichten Formulierung ziehen sie blitzschnell in die Haut ein und bieten effektiven Lichtschutz – für Frauen und Männer.

Sanfte Bräune leicht gemacht

Leicht gebräunt wirken Beine schlanker. Dazu müssen Sie nicht stundenlang in der Sonne verweilen. Das Zauberwort heißt Selbstbräuner. Moderne Formulierungen

duften angenehm und das Ergebnis ist gleichmäßig. Ein praktisches Kombiprodukt für den Körper ist die straffende Hyaluron Sanfte Bräune Shape Lotion von medipharma cosmetics aus der Apotheke. Die Stiftung Warentest hat in ihrer AprilAusgabe Selbstbräuner getestet. Besonders gut schnitten Produkte auf Schaumbasis ab. Hier bietet sich zum Beispiel das transparente Self Tanning Mousse von M. Asam an, über asambeauty.com.

GEHEIMTIPP: Das beste Ergebnis beim Auftragen von Selbstbräunern erreichen Sie mit einem Mikrofaser-ApplikatorHandschuh. Diese gibt es in Drogerien.

Schützen Sie Ihr Haar

So wie Sonnenbrillen sollte auch eine Kopfbedeckung zum Alltag gehören, wenn Sie draußen unterwegs sind. Besonders, wenn Sie sehr dünnes Haar oder kahle Stellen auf dem Kopf haben. Hier ist zudem ein UV-Haarspray, welches Sie in der Apotheke und im Drogeriemarkt bekommen, unbedingt zu empfehlen. Sonne lässt graue Haare fahler erscheinen. Ein Glanzspray sowie ein Farbschutzfluid frischen mattes Haar wieder auf. Damit sie nicht zu trocken werden, ein- bis zweimal pro Woche eine Haarkur machen.

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1. Longanova P80

Die Anti-Aging-Linie von Longanova P80 bietet dank einem innovativen Wirkstoffkomplex P80 aus der Longanfrucht straffe Haut mit Soforteffekt. Ihr hohes, antioxidatives Potenzial schützt Zellen, wirkt hautregenerierend und -beruhigend. Die Pflegeserie bietet von Cleanser, Tages- und Nachtcreme bis zur Maske und Serum sowie Augenpflege alles für die reife Haut. Erhältlich unter: www.longanova.com

2. Dr. Theiss

Gegen trockene, juckende und gestresste Augen bietet DR. THEISS Augentropfen in zwei Varianten. HYDRO med Red Augentropfen mit Dexpanthenol und Carbomer lindern Reizungen und Rötungen. HYDRO med Green Augentropfen in Einzeldosierungs-Ampullen mit Ectoin und pharmazeutischem Hyaluron befeuchten und schützen das Auge vor Allergenen. DR. THEISS Augentropfen erhältlich in Apotheken je ca. 13,99 €.

3. Buch: Männer mit Stil

Dass auch Männer etwas für ihr Äußeres tun können – sei es Pflege, Lebensstil oder Outfit – zeigt der Bildband „Männer mit Stil“. Eine unterhaltsame Reise durch Trends in der Mode von Männern. Männer mit Stil, Midas Verlag, 34,90 €, im Buchhandel.

4. ARTDECO

Mat & Shine ist die Sommerkollektion von ARTDECO, um Lippen gekonnt in Szene zu setzen. Ob voluminös, glänzend oder intensiv matt: Für jeden Geschmack ist etwas dabei. Dabei reicht die Farbpalette vom sanften Nude über Pink bis zu leuchtendem Rot. ARTDECO Mat-&-Shine-Kollektion erhältlich in Parfümerien und Apotheken, ab ca. 9,95 €.

5. DR. BOUHON

Neues vom Kosmetikmarkt 20 sCHÖNEJAHRE 1/2023

Drei spezielle Pflegelinien für Frauen rund um die Wechseljahre bietet DR. BOUHON. WellAging-Rezepturen formen ein individuell kombinierbares Pflegesystem zur Bekämpfung der Ursachen trockener Haut, hormonell bedingten Hautungleichgewichts und Falten. Boost & Balance bietet sich während der Hormonumstellung, Protect & Balance während und Recover & Balance nach den Wechseljahren an. Alle drei Serien von DR. BOUHON erhältlich in Apotheken und bei QVC, ab ca. 26,99 €.

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Tipps zum Kauf von Sonnenbrillen

Sie gehören zum Sommer wie Sonnencreme und ein Hut. Richtig ausgewählt schützen Sie die Augen effektiv vor Sonnenstrahlen und grellem Licht. Wer das passende Modell für seine Gesichtsform auswählt, sieht dabei auch noch richtig gut aus. Wir erklären Ihnen, worauf Sie bei Ihrer Sonnenbrille achten sollten, und zeigen, welche Modelle diesen Sommer im Trend liegen.

EMPFEHLENSWERTE GESTELLE MIT CE-ZEICHEN Das CE-Zeichen, welches Sie auf der Innenseite der Brillenbügel finden, bestätigt, dass die Sonnenbrille der DIN EN ISO 12312-1 entspricht. Damit ist ein UV-Schutz beim Tragen garantiert. Wichtig: Das C und E müssen gleich groß und in derselben Schrift sein. Abweichungen davon lassen den Schluss zu, dass der UV-Schutz nicht gewährleistet ist.

TÖNUNG DER GLÄSER DIENT ALS BLENDSCHUTZ. Dunkle Brillengläser schützen nicht automatisch vor UV-Strahlen. Die Intensität der Tönungsfarbe bestimmt den Blendschutz: Je dunkler, desto weniger wird man geblendet. Deshalb empfiehlt es sich auch auf die richtige Filterkategorie zu achten – sie beschreibt die Intensität der Tönung des Brillenglases.

Trendige Sonnenbrillen für Frauen und Männer

3. Ideal für ovale Gesichtsformen, z. B. von Fielmann

2. Stylish und elegant, z. B. von Betty Barclay

TIPPS GEGEN DRUCKSTELLEN AUF DER NASE

Für eine gute Passform sollte die Auflagefläche der Sonnenbrille auf der Nase möglichst groß sein. „Nasen-Pads sind meist aus Silikon oder Kunststoff – Silikon-Pads gelten dabei als besonders weich. Bei empfindlicher Haut bieten sich mit Gel oder Luft gefüllte Pads an. Man kann Nasen-Pads einfach vom Optiker austauschen lassen“, erklärt Katja Marianne Meyer, Augenoptikerin und Modeexpertin bei Fielmann.

WELCHE BRILLE FÜR WELCHE GESICHTSFORM?

OVALES GESICHT: rund, eckig, Butterfly-Style

RUNDES GESICHT: besser eckige als runde Fassungen wählen

RECHTECKIGES GESICHT: runde oder ovale Fassungen eignen sich prima

HERZFÖRMIGES GESICHT: filigrane, runde oder ovale Fassungen

4. Coole Alternative zur schwarzen Sonnenbrille, z. B. von Seen

5. Aviator-Style neu interpretiert, z. B. von Fielmann

6. Universell tragbar: Pilotenbrille in Schwarz, z. B. von Apollo

1. Praktisch: Lesebrille mit Tönung, z. B. von Tchibo

Genießen in den schönsten Monaten des Jahres

Vegane KräuterGemüsepfanne mit Hirse

ZUTATEN

für 4 Portionen:

1 rote Zwiebel

200 g Möhren

1 ganzer Brokkoli

8 Kirschtomaten

3 Zweige Thymian

4 Salbeiblätter

½ Bund Petersilie

1 Bio-Zitrone

250 g Hirse, trocken

3 EL Olivenöl

6 TL Kürbiskernmus

2 TL Ahornsirup

etwas Meersalz und frisch gemahlener Pfeffer

20 g Kürbiskerne

Cajun-Hähnchen-

Zubereitungszeit: 20 Minuten

Schwierigkeitsgrad: leicht

Zubereitung:

NÄHRWERTE pro Portion ca.: 15 g Eiweiß, 18 g Fett, 63 g Kohlenhydrate, 474 kcal

Zwiebel schälen und fein würfeln. Möhren putzen, waschen und der Länge nach halbieren. Brokkoli ebenfalls putzen, in kleine Röschen teilen und waschen. Brokkoli-Stiele schälen und in Scheiben schneiden. Tomaten putzen und waschen. Kräuter waschen, trocken schütteln und Petersilie hacken. Zitrone waschen, trockenreiben und die Schale abreiben. Hirse nach Packungsanleitung kochen. Währenddessen Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen und Zwiebel mit Zitronenschale darin anbraten. Dann Möhren und Thymian hinzugeben und rundherum anbraten. 100 bis 120 ml Wasser und einen Teelöffel Meersalz zugeben und etwa 15 bis 20 Minuten mit verschlossenem Deckel garen, bis das Gemüse bissfest ist. 10 Minuten vor Ende der Garzeit Brokkoli zufügen und mitgaren. Dann Tomaten und Salbei dazugeben und 3 bis 4 Minuten offen garen, bis das Wasser verdampft ist. Zum Schluss mit Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer abschmecken. Zitrone auspressen, Saft mit Kürbiskernmus und Ahornsirup vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Gemüse mit Hirse auf Tellern verteilen, mit Kürbiskern-Zitronen-Sauce beträufeln, anschließend mit Kürbiskernen und Petersilie bestreuen und genießen.

spieße auf grünem Salat mit Wassermelone und Feta

NÄHRWERTE

pro Portion ca.:

39 g Eiweiß, 24 g Fett, 20 g Kohlenhydrate, 452 kcal

ZUTATEN

für 4 Portionen:

600 g Hähnchenbrustfilet

6 EL Olivenöl

3 TL Cajun-Gewürz

2 EL Honig

1 Knoblauchzehe

1 Zitrone

etwas Salz und Pfeffer

250 g Romana-Salat

1 Salatgurke

400 g WassermelonenFruchtfleisch

80 g Feta

25 g Salatkerne

1 Bund frische Petersilie, glatt oder kraus

Zubereitungszeit: 25 Minuten

Schwierigkeitsgrad: leicht

Zubereitung:

Zuerst die Hähnchenfilets längs durschneiden und auf Spieße stecken. Nun 3 EL Öl mit dem Cajun-Gewürz verrühren und die Hähnchenfilets von allen Seiten damit bestreichen. Anschließend die marinierten Hähnchenfilets in 1 EL Öl von jeder Seite 3 bis 4 Minuten anbraten, bis sie schön goldbraun sind. Für das Salatdressing 2 EL Öl, Honig, Knoblauch, Zitronensaft und etwas Salz und Pfeffer verrühren. Salat, Gurke und Melone kleinschneiden, mit dem Dressing mischen und kurz ziehen lassen.

Zum Schluss die Hähnchenfiletspieße mit dem Salat anrichten, mit zerbröseltem Feta, Salatkernen und gehackter Petersilie toppen und genießen.

Tipp: Sie können die marinierten Hähnchenspieße auch in der Grillschale grillen.

NÄHRWERTE

pro Törtchen, bei 9 insgesamt ca.: 4 g Eiweiß, 11 g Fett, 29 g Kohlenhydrate, 230 kcal

ZUTATEN

für 9 Stück:

90 g kalte Butter

60 g Puderzucker

Mark einer Vanilleschote

160 g Weizenmehl, Type 550

1 Msp. Backpulver

30 g gemahlene Pistazien

250 ml fettarme Milch

1/2 Pck. Vanillepudding

zum Kochen

40 g Zucker

200 g gemischte Beeren, z. B. Him-, Brom-, Heideloder Erdbeeren

40 g gehackte Pistazien

9 Tartelette-Förmchen

Beerentörtchen mit vanillecreme

Zubereitungszeit: 30 Minuten plus Kühl- und Backzeit: 2 Stunden und 15 Minuten

Schwierigkeitsgrad: mittel

Zubereitung:

Aus Butter, Puderzucker, Vanillemark, Mehl, Backpulver und gemahlenen Pistazien einen Mürbeteig kneten. In Folie wickeln und mindestens zwei Stunden kaltstellen.

Für die Vanillecreme Milch mit Puddingpulver nach Packungsangaben kochen und süßen. In eine Schüssel füllen, abkühlen lassen. Dabei regelmäßig mit einem Schneebesen gut durchrühren, damit sich keine Haut bildet. Den Backofen auf 180 Grad (Umluft: 160 Grad) vorheizen. Kalten Mürbeteig auf einer Silikonbackunterlage mit einem Nudelholz dünn ausrollen. Kreise von 7 cm Durchmesser ausstechen, Förmchen damit auslegen, Teig mit einer Gabel mehrfach einstechen. Im vorgeheizten Ofen auf der mittleren Schiebeleiste 12 bis 15 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen und vollständig abkühlen lassen. Beeren verlesen, kalt waschen, auf einem Küchenkrepp abtropfen. Vanillecreme gleichmäßig in die abgekühlten Mürbeteigtörtchen füllen. Beeren darauf drapieren, mit ein paar gehackten Pistazien bestreut servieren.

Ich habe ein schnell wirkendes Produkt mit einer zu 100 % natürlichen Formulierung gewählt.

Drei außergewöhnliche Kurztrips in Europa

AARHUS – DIE STADT DES LÄCHELNS

Unser erster Tipp führt Sie in den Norden Europas, in Dänemarks moderne, dynamische und kreative Region, wo die „Stadt des Lächelns“ liegt. Nein, Kopenhagen meinen wir nicht, auch wenn die Hauptstadt zu den bedeutendsten Metropolen Europas zählt. Gemeint ist Aarhus, die zweitgrößte Stadt Dänemarks, die idyllisch an der Ostküste der Halbinsel Jütland liegt. Ob beim Wandern durch den Nationalpark Mols Bjerge, beim Beobachten von Eisbären im skandinavischen Tierpark in Djursland oder einfach beim Bummeln durch die Stadt bietet die Region um Aarhus Attraktionen für Groß

und Klein. 2017 zur europäischen Kulturhauptstadt gewählt, bietet sie facettenreiche Einblicke in das glückliche Leben der Dänen. Machen Sie einen Ausflug in die auf dem Wasser gelegene Staatsbibliothek DOKK1, bei der ein Gong „Det Gong“ läutet, wenn ein neuer Aarhuser im Universitätsklinikum das Licht der Welt erblickt. Oder machen Sie einen Regenbogen-Rundgang auf dem Dach des ARoS Kunstmuseums mit Ausstellungen der Gegenwartskunst. Wenn Sie schon in Dänemark sind, sollten Sie sich das traditionelle Essen nicht entgehen lassen. Zu empfehlen ist das „Raadhuus Kafeen“, in dem typische Speisen wie Stjerneskud (Roggenbrot mit paniertem Schollenfilet, garniert mit Garnelen, Salat und Limfjord-Kaviar) nach einem langen Tag der Stadterkundung genossen werden können.

EINE INSEL WIE GEMALT – PROCIDA

Sie wollen das echte Italien erleben? Das geht! Der Ort ist dabei gar nicht weit von der Touristen-Metropole Neapel entfernt. Es handelt sich um eine kleine Insel im Golf von Neapel, die erstaunlich ruhig und authentisch ist. Fährt man in den Hafen von Sancio Cattolico ein, wird man von pastellfarbenen Häuserfassaden überrascht, von freundlichen Fischern begrüßt und einer leichten Küstenbrise geküsst. Das wuselige Treiben auf Capri, Ischia oder in Neapel ist hier zum

Glück noch nicht angekommen. Ein perfekter Ort für einen kurzen Erholungsurlaub. Procida zählt zu den am dichtesten besiedelten Inseln im Mittelmeerraum. Auf der nur vier Quadratkilometer großen Insel sind bebaubare Flächen Mangelware. Wie der komplette Golf von Neapel ist die Insel durch vulkanische Aktivitäten entstanden. Noch heute findet man vereinzelt Krater, Klippen und schwarzen Vulkansand, die auf die Entstehungsgeschichte der Insel schließen lassen. Das heutige Juwel des Golf von Neapel hatte nicht immer einen so glänzenden Ruf: Zwischen 1830 und 1988 war die Insel Heimat vieler Gefangener im Gefängnis der Altstadt „Terra Murata“. Vorrangig Schwerverbrecher und Mafiabosse wurden hier auf den höchsten Punkt der Insel, weg vom Fest-

land, verbannt. Die Zellen und das Gefängnis können heute noch besichtigt werden. Am Abend lockt der Haupthafen der Insel, Marina Grande, zum Verkosten feinster, frischgefangener Fischspezialitäten. Ein typisches Gericht der Insel ist Seeigel „Il riccio“ auf Nudeln. Gemeinsam mit einem Zitronensalat aus nicht säuerlich schmeckenden Limone Pane (alte Zitronensorte aus Italien), ist die Erfahrung komplett.

Foto ©: unsplash

SAFARI IN DEUTSCHLAND

Wer träumt nicht davon, einmal auf Safari in fernen Ländern wie Namibia oder Tansania zu gehen? Genügend Budget und Zeit müssen für einen solchen Abenteuertrip eingeplant werden. Ihnen steht nur das Wochenende zur Verfügung, aber Sie wollen sich und ihren (Enkel)Kindern eine unvergessliche Freude bereiten? Dann begeben Sie sich auf einen Safari-Trip in Deutschland! Nicht ganz so exotisch, dafür aber gut zu erreichen: Der Safari-Park in Hodenhagen, Serengeti-Park, ist die erste Anlaufstelle für unvergessliche Safari-Erlebnisse.

Der Serengeti-Park blickt auf eine lange Geschichte zurück und öffnete seine Pforten bereits 1974. Gemeinsam mit Zoologe und Tierfilmer Prof. Dr. Bernhard Grzimek wurde der Park geplant, um das Leben der Tiere artgerecht zu gestalten. Heute finden sich auf insgesamt 220 Hektar 1500 exotische Tiere, erweitert wurde der Park um eine Vergnügungswelt. Die Safari-Route alleine ist schon 10 Kilometer lang und führt durch 16 großflächige und naturnahe Freianlagen. Entweder mit dem eigenen Auto oder mit den parkeigenen Safari-Bussen kann die atemberaubende Tierwelt entdeckt werden. Im Serengeti-Parkt befindet sich neben vielen Wildtieren auch die in Deutschland größte Primaten-Vielfalt mit 200 freilaufenden Affen. Käfigbarrieren gibt es im modernisierten Affen-Parkareal nicht, Sie können den Tieren also ganz nah begegnen. Der Park kann dabei auch zu Fuß entdeckt werden. Hier gelangen Sie auf Pfaden zu einer Aussichtsplattform, von der aus Sie zum Beispiel Giraffen-Zuchtgruppen, südafrikanische Spießböcke, Pinselohrschweine und Weißnacken-Moorantilopen beobachten können.

Wussten Sie, dass Giraffen ihr Jungtier ca. 450 Tage im Mutterleib tragen?

Wer nach den ganzen Eindrücken nicht müde ist, kann sich auf rund 40 Fahrgeschäften wie einem Riesenrad oder einer Wildwasserbahn austoben. Oder Sie heben die Attraktionen für den nächsten Tag auf. Der Besuch im Serengeti-Park wird mit einer Übernachtung in einer Safari-Lodge abgerundet. Ob im Rangermobil, im Glamping-Zelt oder nur einen Wassergraben von der Tierwelt entfernt in einer Holzhütte: Eine Lodge ist hier näher an der wilden Tierwelt als die andere.

Gut zu wissen: Der Serengeti-Park legt besonders großen Wert auf Artenschutz und Nachhaltigkeit und hat in der Vergangenheit die erste Auswilderung eines in Europa gezüchteten Breitmaulnashorns erfolgreich vorbereitet und durchgeführt.

Foto ©: Adobe Stock

DEUTSCHLANDS SCHÖNSTE

Wandern und dabei ein Gläschen Wein trinken – was kann es an warmen Tagen Schöneres geben? Deutschland bietet einige Regionen, die zu einer Weinwanderung einladen und natürlich auch ohne Verkostung einen Besuch wert sind.

entweder in fünf Etappen oder auch nur in Teilstrecken gewandert werden. Eine gute Anbindung zu Bus und Bahn ermöglicht eine individuelle Planung.

Neben zahlreichen Einkehrmöglichkeiten und passenden Orten für Weinproben begegnen einem auch bekannte Sehenswürdigkeiten wie das Hambacher Schloss oder die Villa Ludwigshöhe.

An der Mosel für EntdeckungsLiebhaber

WEINANBAUGEBIETE DEUTSCHLANDS

Ahr

Baden

Hessische Bergstraße

Franken

Mittelrhein

Mosel

Nahe

Rheingau

Rheinhessen

Das Ahrtal für Rotwein-Liebhaber

Im Norden von Rheinland-Pfalz befindet sich eine kleine Genuss- und Wanderregion, die zugleich das größte zusammenhängende Rotweinanbaugebiet Deutschlands ist: das Ahrtal. Neben naturbelassenen Wanderpfaden ist die wohl bekannteste Route der Rotweinwanderweg. Der Rotweinwanderweg ist aufgrund seiner Höhenlage von der Flut im Juli 2021 verschont geblieben. Wenn Sie mehr Zeit als einen Tag einplanen, ist es zu empfehlen, den Traditionsweg in 3 Etappen zu wandern. Der Einstieg kann aufgrund von guter Bahnanbindung frei gewählt werden.

E1: Bad Bodendorf -> Bad Neuenahr 8,9 km

Besonderheiten: Größte Orchideenwiese von Rheinland-Pfalz

E2: Bad Neuenahr -> Dernau 16,7 km

Besonderheiten: Aussichtspunkt „Bunte Kuh“; bewirtetes Kloster Marienthal mitten in den Weinbergen

E3: Dernau -> Altenahr 10 km

Besonderheiten: Weinlandschaft

in ihrer vollen Pracht mit Felsen und Ausblick auf die Saffenburg und Burg Are

Als Orientierung dient eine rote Traube auf den Hinweisschildern, die während der gesamten Route den Weg weisen.

Das Riesling-Land (Pfalz) für Weißwein-Liebhaber

In der Pfalz hat der „König der Weißweine“ sein Zuhause. Mit dem größten Rieslinganbau der Welt und märchenhaften Wanderwegen ist die Deutsche Weinstraße mindestens eine Reise wert.

Die Deutsche Weinstraße ist ein knapp 100 Kilometer langer Wanderweg, der von Bockenheim durch die Pfälzer Weinberge, Winzerdörfer und das UNESCO-Biosphärenreservat Pfälzerwald bis nach Schweigen führt. Der gesamte Weinwanderweg kann

Das etwa 260 Kilometer lange Weinanbaugebiet der Mosel ist nicht nur Deutschlands älteste Weinregion, sondern auch mit den steilsten Weinbergen Europas bestückt. Genau das Richtige für diejenigen, die neben den Weinverkostungen aktiv werden wollen, ist der Moselsteig. Der Fernwanderweg im romantischen Moseltal ist einer der landschaftlich schönsten Wanderwege: mit unzähligen Weinstöcken, Wäldern, Bachtälern und 2 000 Jahre Geschichte. Die 365 Kilometer erstrecken sich auf die Landschaft der Mittelmosel von Schweich bis Ürzig.

Kulturelle Highlights sind u. a. die Burgruine Landshut oder auch die mittelalterliche Altstadt von Bernkastel-Kues. Wer den gesamten Moselsteig auf sich nimmt, sollte etwa 8 Tage einplanen, um an allen 84 Orten vorbeizuwandern.

Pfalz

Württemberg

Saale-Unstrut

Sachsen

Schon gewusst?

● Deutschland hat 13 Weinregionen

● Deutschland gilt als klassisches Weißweinland mit 100 Weißweinund nur 35 Rotweinsorten

● In Deutschland werden über 100 Hektar Wein angebaut (größer als die Insel Rügen)

Neuer Kredit in Zeiten der Inflation

Die Inflation kann für Mieter teuer werden

FINANZIERUNG IN ZEITEN DER INFLATION

Sie wollen dieses Jahr einen neuen Kredit aufnehmen? Dann sollten Sie vor allem darauf achten, dass der Finanzierungszeitraum möglichst kurz ist. Sie profitieren nämlich nicht von der steigenden Inflation, weil diese miteingepreist wird und Ihre Kreditzinsen mit zunehmender Inflation auch ansteigen.

Immobilie kaufen trotz hoher Inflation?

Menschen, die eine Immobilie erwerben möchten, sowie Hausbesitzer, die eine Anschlussfinanzierung benötigen, profitieren auch nicht von der steigenden Inflation, weil sich die Bauzinsen erhöhen. Dennoch bleiben Immobilien trotz steigender Preise eine erstrebenswerte Investition, solange man einen Anbieter findet, der attraktive Konditionen bietet.

Die Mehrheit der Deutschen, rund 58 Prozent, leben weiterhin zur Miete und müssen im Schnitt mehr als ein Viertel ihres Nettoeinkommens dafür aufbringen.2 Im Falle einer hohen Inflation müssen sie mit Mieterhöhungen und steigenden Preisen für die Nebenkosten rechnen. Nichts anderes ist für Mieter seit 2022 bereits der Fall. Während Standard- und Staffelmietverträge inflationssicher sind, steigen Indexmietverträge mit der Inflation an. Erhöht werden darf die Miete allerdings nur einmal innerhalb von 12 Monaten. Auch dürfen Vermieter die laufenden Mietverträge nicht in Indexverträge umwandeln.

Auch wer sich nicht mit dem Thema Kredite und Immobilien beschäftigt, hat gemerkt, dass die wirtschaftliche Situation besonders seit dem letzten Jahr angespannt ist. Spürbar ist die Inflation für die Verbraucher vor allem beim Verrichten täglicher Verpflichtungen: Preise für Heizkosten, Lebensmittel und Baumaterialien sind in den letzten Monaten enorm gestiegen. Im Vergleich zum letzten Jahr betrug die Inflationsrate im März 2023 7,4 Prozent (3,5 Prozent speziell auf Verbraucher-Energiepreise und 22,3 Prozent auf Lebensmittel).1

Inflation ist per se nichts Schlechtes, sollte sich aber bei ca. 2 Prozent einpendeln, so das europaweite Ziel. Die Inflation sowie die damit einhergehenden Preiserhöhungen können sich auch auf bestehende Kredite auswirken. Sowohl laufende Kredite als auch neue Antragsteller können davon betroffen sein oder aber davon profitieren.

Auswirkungen von Inflation auf laufende Kredite

Durch die sehr hohe Inflation werden Kreditschulden entwertet. Das bedeutet: Kreditnehmer müssen „weniger“ Geld zurückzahlen, als sie erhalten haben. Achtung: Der monatliche Betrag bleibt zwar gleich, aber alles wird teurer, nur nicht der Kredit. Die erwartete Inflationsrate wird bei Kreditkalkulationen zwar miteingepreist, kann aber unter dem realen Inflationswert liegen. Der positive Effekt verschwindet allerdings, wenn nicht gleichzeitig auch das Gehalt an die Inflation angepasst wird. Ausgeschlossen davon sind Kredite mit variablen Zinsen, die laufend angepasst werden können.

1 Statistisches Bundesamt (Destatis), 2023

2 Statista, 2020

IHR LETZTER WILLE

KANN EIN ANFANG SEIN –

FÜR KINDER WELTWEIT.

Seit mehr als 100 Jahren arbeitet Save the Children für eine Welt, in der alle Kinder gesund und sicher leben, selbstbestimmt aufwachsen und lernen können. Seien Sie auch Teil davon – mit Ihrem Testament.

Erfahren Sie mehr und bestellen Sie telefonisch oder online unseren TestamentsRatgeber – kostenlos und unverbindlich.

Rania von der Ropp

Ansprechpartnerin Erben und Vererben

030 27595979 - 820

rania.ropp@savethechildren.de www.savethechildren.de/testamente

Gartentrends 2023

Es wird bunt & nachhaltig!

Blumige Düfte, saftige Farben und warme Temperaturen: Der Sommer ist schon in vollen Zügen spürbar. Das Leben findet jetzt mehr draußen in der Natur statt. Perfekter Zeitpunkt, um den eigenen Garten oder Balkon zu bepflanzen. Dieses Jahr stehen in den Gärten die Wildnis und der naturnahe Garten im Vordergrund. Weg von der strengen und modernen Gartengestaltung, hin zu einer Gegenbewegung, die der Natur nachempfunden wird. Nachhaltige Trends sind nicht nur bei der Ernährung, sondern auch im eigenen Garten angesagt. Dazu gehören zum Beispiel Pflanzen, die für Bienen und andere Insekten nützlich sind. Aber auch schattenspendende Bäume für die heißen Tage sind beliebt. Hier kommen drei aktuelle Trends aus dem Garten:

2. Bunte Wildnis

Perfekte Rasen können sich jetzt hinten anstellen. Dieses Jahr wird auf viel Raum für Bienen und weitere Insekten gesetzt. Das heißt, Rasen dürfen etwas länger wachsen –und auch wilder. In solch einen wilden und insektenfreundlichen Garten gehören ebenfalls verschiedene Baumarten wie zum Beispiel Apfelbäume, Himbeersträucher oder Lavendel.

PFLANZEN FÜR DIE GESUNDHEIT

Wer bei der Bepflanzung viel Wert auf Funktionalität legt, sollte über ein eigenes Heilkräuterbeet nachdenken. Damit hätten Sie jederzeit Zugang zu frischen Kräutern und können wohltuende und heilende Tees frisch zubereiten. Besonders gut anbauen lassen sich Melisse, Salbei, Johanniskraut, Bärlauch, Ringelblume, Zitronenmelisse, Fenchel, Kamille und Thymian. Achten Sie bei Ihren Kräutern darauf, dass sie gut gedeihen können: Einige mögen Halbschatten und andere bevorzugen einen sonnigen Platz. Um das Beet optimal nutzen zu können, können viele verschiedene Kräuter angepflanzt werden. Achten Sie nur darauf, dass sich die nebeneinander liegenden Kräuter gut verstehen. Beispielsweise verträgt sich Pfefferminze nicht so gut mit anderen Kräutern, sie sollte eher einzeln angepflanzt werden.

1.

Wie noch aus den letzten Jahren bekannt, bleibt das Hochbeet auch in diesem Jahr auf der Beliebtheitsskala ganz oben. In gesunder Rückenhaltung erfreuen wir uns an einer tollen Ernte und können das Beet nachhaltig nutzen. Ob im Garten oder auf dem Balkon –Hochbeete sind vielfältig einsetzbar. Folgende Gemüse- und Kräutersorten passen in einem Hochbeet gut zusammen: Tomaten, Basilikum und Petersilie; Karotten, Dill und Asiasalat; Kopfsalat und Radieschen.

Während der Pandemie haben wir gemerkt, welchen therapeutischen Wert die Natur haben kann. Waldbaden und Gärtnern haben uns durch schwierige Zeiten gebracht und sollten nicht aus dem Fokus verschwinden. Vor allem, wer viel von zu Hause aus arbeitet, sollte genug Pausen im Grünen einlegen. Denn die Natur und frische Luft geben Inspiration und verstärken im besten Fall unsere Leistungen. Der Kopf ist dadurch aufnahmefähiger und kommt eher auf kreative Ideen. Richten Sie sich also eine gemütliche Ecke im Garten oder auf dem Balkon ein. Pflanzen, die Duft versprühen, wie zum Beispiel Freesien, Aurikel oder Lavendel, wecken zusätzlich verschiedene Sinneseindrücke.

Auch mit Deinem Testament können Würde, Recht und Freiheit beschützt werden!

Bedenke Amnesty International in Deinem Testament. Unser Testamentsratgeber gibt Informationen zur Nachlassplanung. www.amnesty.de/testament

Das eigene Hochbeet

3. Garten- statt Homeoffice

Hobbies 60+ Die Freizeit neu gestalten

Wann haben Sie zuletzt etwas Neues ge lernt? Oft tendiert man dazu, nur die Dinge regelmäßig zu machen, die man kann, und bei denen man sich sicher fühlt. Umso schö ner ist das Gefühl, etwas Neues auszupro bieren und Fortschritte darin zu erzielen.

TREND-SPORTART: PADEL-TENNIS

Padel-Tennis ist eine optimale Mög lichkeit, etwas Neues auszu probieren, egal, wie alt oder sportlich Sie sind. Einzige Voraussetzung ist lediglich das Beherrschen der Regeln und der Zählweise. Diese unterscheidet sich übrigens nicht vom Tennis und auch die ein oder andere Regel könnte Ihnen aus dem Tennissport bekannt sein. Der wohl größte Unterschied: Auch die das Spielfeld umrahmenden Glaswände dürfen mit ein bezogen werden. Gespielt wird immer im Doppel, also zwei gegen zwei. Bevor es auf das Padelfeld geht, hier ein kurzer Blick auf ein paar Regeln:

➤ Das Spiel beginnt mit einem Aufschlag von unten. Der Ball darf dabei maximal einmal auf dem Boden aufsetzen.

➤ Ein Punkt ist verloren bei zwei fehlerhaften Aufschlägen oder z. B. wenn der Ball so retourniert wird, dass er im gegnerischen Spielfeld nicht zuerst den Boden, sondern zuerst die Rück- oder Seitenwand oder den Metallzaun berührt.

➤ Ein Match wird je nach Turnierform durch zwei oder drei gewonnene Sätze entschieden.

Und jetzt? Ausprobieren! Schnappen Sie sich drei Mitspieler:innen und gehen das Projekt Padel-Tennis gemeinsam an. Besonders in Großstädten gibt es zahlreiche Padelplätze, aber auch in abgelegenen Regionen kommt die Sportart immer mehr an.

Sportlich sind Sie ausgelastet, suchen aber noch nach weiteren Freizeitbeschäftigungen? Vielleicht sind die folgenden Aktivitäten einen Versuch wert.

Models sind jung und haben eine perfekte Figur? Heute nicht mehr. Immer mehr Marken sind auf der Suche nach authentischen und echten Gesichtern. Wenn Sie es lieben, vor der Kamera und im Mittelpunkt zu stehen, dann probieren Sie das Modeln aus. Am einfachsten geht das, indem Sie sich bei einer auf Best-Ager-Models spezialisierte Modelagentur bewerben. Ein Portrait- und Ganzkörperfoto, das Sie mitschicken können, ist von Vorteil.

Best-Ager-Modelagentur: zum Beispiel Hans und Helga mit Standorten in Berlin und Köln

MAKRAMEE –

KNÜPFTECHNIK AUS DEM ORIENT

Vielleicht erinnern Sie sich daran, dass Makramee bereits in den 1970er-Jahren einen echten Boom hatte. Die im Orient entstandene Technik hat damals ihren Weg über Spanien nach Europa gemacht. Makramee ist Handarbeit aus Baumwollgarn und damit ist jedes Teil ein Einzelstück. Das Besondere: Man kann fast alles knüpfen! Von Untersetzern über Blumenampeln bis hin zu Rucksäcken. Ein bisschen Übung ist dabei natürlich gefragt. Am besten ist, Sie fangen klein an, beispielsweise mit Schlüsselanhängern, die Sie an Ihre Kinder und Enkelkinder verschenken können. Do-ityourself-Makramee-Sets können Sie in verschiedenen Schwierigkeitsgraden im Internet bestellen.

JOURNALING ALS SELBSTFÜRSORGE

Journaling ist wie Tagebuchschreiben mit dem Ziel, die persönliche Entwicklung zu fördern. Wenn Sie Tagebuch schreiben, dann bringen Sie Geschehenes chronologisch auf Papier. Beim Journaling hingegen wird ein Blick ins Innere geworfen, um mehr Klarheit über sich und die Gefühle, Werte und Ziele zu bekommen. Selbst in der Therapiepraxis werden abgewandelte Formen des Journalings verwendet. Einen leichten Einstieg finden Sie durch geführte Journal-Bücher. Schauen Sie selbst, welche Aufteilung, Gestaltung und Zielsetzung Ihnen da am besten gefällt. Eine Journal-Auswahl finden Sie z. B. in Buchläden oder online.

Müde, schwere und schmerzende Beine?

Antistax ® extra Venentabletten. Wirkstoff: Trockenextrakt aus roten Weinrebenblättern. Beschwerden bei Erkrankungen der Beinvenen (chronische Veneninsuffizienz), zum Beispiel Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen, Krampfadern, nächtliche Wadenkrämpfe, Juckreiz und geschwollene Beine (Beinödeme). Packungsbeilage beachten. Apotheken pflichtig. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. A. Nattermann & Cie. GmbH, Brüningstraße 50, 65929 Frankfurt am Main. Stand: Juli 2022

Neue Lust auf Zeit mit den Liebsten

Die gemeinsame Zeit mit der Familie: Die einen lieben sie und die anderen freuen sich, wenn sie schnell wieder vorbei ist. Wer genug von langen Kuchenkränzchen und Familienessen hat, kann beim nächsten Mal eine neue Idee einwerfen. Wir haben drei Aktivitäten zusammengestellt, um die Familienzeit garantiert spannender zu gestalten und dabei auch noch das schöne Wetter auszunutzen.

Schnitzeljagd mit individuellen Aufgaben

Wie gut kennt ihr euch als Familie wirklich? Machen Sie aus einer einfachen Wanderung etwas Besonderes, indem Sie sich an unterschiedlichen Orten gegenseitig Aufgaben geben. Das können beispielsweise Fragen sein wie: „Welchen Beruf würde der Papa/ Opa niemals ausüben wollen?“ Oder Anregungen zu Wetten wie: „Können die Kinder gemeinsam schneller rennen als die Eltern?“ Es können auch kleine Rechenaufgaben gestellt werden oder Bilderrätsel, die zu einem „Schatz“ führen. „Bewege dich 20 Schritte Richtung Westen und blicke von dort Richtung Südosten.“ Hier können durch spaßige und spielerische Aufgaben Fähigkeiten wie zum Beispiel das Lesen eines Kompasses ausgebaut werden. Vielleicht können auch Punkte gesammelt werden, um am Ende einen Sieger zu küren!

Gemeinsame Bauprojekte

Was könnte den Teamgeist und Familienzusammenhalt besser stärken als ein gemeinsames Bauprojekt? Ein Außengehege für Kaninchen, eine eigene Schaukel, ein Sandkasten oder vielleicht sogar ein eigenes Baumhaus im Garten? Handwerkliche Fähigkeiten können somit geübt werden und es entsteht ein Projekt, zu dem alle etwas beitragen können. Von der Planung über das Design hin zur Ausarbeitung werden alle Hände benötigt. Eine längerfristige Beschäftigung, in die es sich lohnt, Zeit und Arbeit reinzustecken. Wer keinen Garten hat, kann den Balkon oder Fensterbänke schön gestalten. Hier eignen sich zum Beispiel kleine Kräuterbeete oder ein Vogelhäuschen.

Krimi-Dinner

Wer taucht nicht gerne in einen spannenden Fall ein, um herauszufinden, wer der oder die Schuldige ist? Beim Krimi-Dinner schlüpfen die Familienmitglieder in einzelne Rollen und versetzen sich in verschiedene Charaktere. Es wird ein Fall bzw. eine Tat vorgegeben und dazu die jeweiligen Rollen verteilt. Sie können sich die Tat ausdenken oder aber alle Informationen im Internet herunterladen. Jeder Teilnehmende erhält Informationen, welche er oder sie unter Verschluss halten sollte und weitere, denen weiter nachgegangen

werden kann. Im Laufe des Abends wird durch das Sammeln von Hinweisen und durch Diskussionen herausgefunden, was passiert ist. Passend zum Motto kann gemeinsam ein leckeres Gericht vorbereitet werden und die Teilnehmenden können sich entsprechend ihrer Rollen verkleiden, um den Abend abzurunden.

Marijke Amado

Marijke Amado ist Moderatorin und spätestens seit der Mini Playback Show (19901998) deutschlandweit bekannt. In einem exklusiven Interview spricht sie mit der SCHÖNE JAHRE-Redaktion über die Medienlandschaft damals und heute, über die Rolle der Frau im Wandel der Zeit und darüber, wie sie sich persönlich fit hält.

Aber auch die Zuschauer haben sich sehr verändert. Meine Generation hängt noch sehr an diesem Medium, die Jüngeren haben längst andere Gewohnheiten entwickelt. Das Fernsehen muss sich wandeln, um am Puls der Zeit zu bleiben.

Was ist rückblickend einer Ihrer größten Erfolge?

Frau Amado, die meisten kennen Sie aus der Mini Play Back Show und dem WWF Club. Wie schwer war es damals (als Frau) im Fernsehen Fuß zu fassen?

Einfach war es nie! ich habe immer sehr viel Energie reingesteckt, aber auch Enttäuschungen gehabt. Die Medienbranche ist ein Haifischbecken, eine harte Welt, in der alle an den Gipfel wollen, aber nur wenige es schaffen. Ich habe noch Zeiten miterlebt, da gab es keine Frauen im TV. Es gab keine Kabelträgerinnen, keine Frauen in der Maske oder im Kostüm und auch keine hinter der Kamera. Die Medienlandschaft wurde von Männern regiert und ich habe mit vielen anderen darum gekämpft, dass sich etwas ändert. Es war ein harter Kampf, aber man sieht heutzutage, dass es sich gelohnt hat.

Was hat sich in der Fernsehlandschaft von damals zu heute verändert?

Ich habe natürlich in den 70ern angefangen, da war das Fernsehen ein freies Medium und die Arbeit hat viel Spaß gemacht. Es gab keinen Quotendruck und kein ständiges Kommen und Gehen. Für den WWF Club haben wir damals an die 500 Folgen abgedreht, das ist heutzutage kaum denkbar. Es hat sich viel getan und das Arbeiten in den Medien hat seitdem eine andere Form bekommen.

Das waren zwei: Ich bin ein positiver Mensch und unterstütze mit meiner positiven Ausstrahlung deswegen viele Menschen, damit sie ihre Positivität und Fröhlichkeit behalten. Das tue ich z. B. auf meinen sozialen Kanälen (Facebook und Instagram). Auf meine Karriere bezogen war es der WWF Club mit Frank Laufenberg und Jürgen von der Lippe sowie natürlich die Mini Playback Show mit knapp 9 Mio. Zuschauern.

Wie halten Sie sich im Alter fit?

Ich laufe sehr viel, auch wenn es regnet oder stürmt. Außerdem reinige ich regelmäßig meinen Darm, denn dort ist die Basis unserer Energie verankert und die muss man gesund halten. Mein Körper ist mein Zuhause und ich bin sehr vorsichtig mit meinem Zuhause. Ein anderer wichtiger Punkt ist Positivität. Es gibt heutzutage viele Hiobsbotschaften und wir können uns entweder davon mitreißen lassen oder aber versuchen, unsere Positivität zu erhalten. Lachen und positiv bleiben ist der Weg zum Alter. Und alles nicht zu ernst nehmen. Bisschen über den Dingen stehen. Das Leben ist leicht und sollte mit Leichtigkeit gelebt werden.

Zuhause auf zeit für Ihren Vierbeiner

stellt. Jedoch ist das Tier im besten Fall bereits mit der Person vertraut und kann im gewohnten Umfeld bleiben.

➤ Das Unterbringen in einer Gastfamilie bringt ähnliche Vor- und Nachteile mit sich. Diese Menschen sind zwar meist nicht berufstätig und haben viel Zeit, um sich zu kümmern, allerdings könnten neue Menschen und eine neue Umgebung unnötigen Stress für das Tier bedeuten.

➤ Ein Haustierbetreuer schaut regelmäßig in der Wohnung des Besitzers vorbei, versorgt und bespaßt das Tier. Den Betreuer sollte das Tier zuvor kennengelernt haben, um ein Grundvertrauen herstellen zu können. Das Gute hierbei ist: Ihr Vierbeiner bleibt in seiner gewohnten Umgebung, was vor allem für Katzen von Vorteil ist.

Checkliste für Unterbringung in Tierpension:

Probelauf durchführen. Auch in Tierpensionen gibt es Schnuppertage, wo Sie und Ihr Vierbeiner einen Testlauf machen können. Vor allem für Tiere, die noch nie außerhalb von Zuhause waren, ist es empfehlenswert.

Entspannt bleiben. Strahlen Sie Ruhe aus, wird auch das Tier die neue Situation entspannter wahrnehmen. Schuldgefühle sind hier fehl am Platz und lösen Nervosität aus, die das Tier im schlimmsten Fall spürt.

Eigene Erfahrungen machen. Lassen Sie sich nicht von Horrorgeschichten anderer beeinflussen und schauen Sie sich die Einrichtung genau an.

Der Urlaub steht bevor, die Koffer sind gepackt. Die einzige Hürde, die noch bewältigt werden muss: Wohin mit dem Haustier, wenn es nicht mitverreisen kann? Oft fällt es Tierbesitzern schwer, ohne ihren vierbeinigen Freund in den Urlaub zu fahren. Sie sehen es als Teil der Familie – und wer verreist schon gerne ohne ein Familienmitglied?

Doch häufig ist es für das Wohlbefinden des Tieres die beste Entscheidung, allein zu verreisen. Einige Tiere wie zum Beispiel Katzen können sich im Gegensatz zu Hunden nicht gut an neue Lebensumstände gewöhnen. Sie benötigen ihre gewohnte Umgebung und ihre eingespielte Routine. Eine Reise würde zu viel Stress und eine große Unruhe in ihnen auslösen.

Welche Möglichkeiten gibt es, das Haustier unterzubringen?

Es gibt heutzutage viele Optionen, Haustiere sicher unterzubringen. Damit die Trennung zu einer positiven Erfahrung wird und Ihr Tier keine negativen Erinnerungen an diese Zeit hegt, ist es wichtig, die richtige Art von Betreuung zu organisieren. Hier sind einige Tipps:

➤ Bekannte, Freunde, Familienmitglieder: Menschen aus Ihrem Umfeld, die ihre Hilfe anbieten, sollten Erfahrung mit Tieren besitzen und sich neben ihrer eigentlichen Beschäftigung genügend Zeit für das Tier nehmen, was oftmals eine Schwierigkeit dar-

➤ Eine Tierpension ist eine spezielle Einrichtung, die Ihre Haustiere während Ihrer Abwesenheit inkl. voller Verpflegung aufnimmt. Die Unterbringung ist dabei von Pension zu Pension unterschiedlich. Hunde werden meist in extra für sie eingerichteten (Wohn)Zimmern oder in Zwingern untergebracht, Katzen meist in speziellen Katzenzimmern. Voraussetzung dafür: bestehender Impfschutz!

Informationen einholen. Nicht jede Tierpension ist für jeden Tierhalter geeignet, denn jede(r) hat eine eigene Sicht auf Tierbetreuung. Holen Sie also alle für Sie wichtigen Informationen im Vorfeld ein und finden Sie eine Pension, die auf Ihre Wünsche und die Bedürfnisse des Tieres ausgerichtet ist.

Sehen Sie es als Urlaub für Ihr Tier und nicht als Bestrafung.

Je nach Größe und Lage können Hundepensionen bereits ab 15 € pro Tag gebucht werden.

Unsere App-Lieblinge

MEDITEO –Medikamenten-Erinnerungs-App

Die kostenlose Arzneimittel-App unterstützt Sie täglich bei der Einnahme Ihrer Medikamente. Bei den vielen Alltagsherausforderungen kann es manchmal schwierig sein, an die regelmäßige Einnahme der Tabletten zu denken – vor allem, wenn mehrere am Tag eingenommen werden müssen.

PLANT PARENT –der Pflegeguide für Pflanzen

Es ist nicht nur eine kostenlose App zur Identifikation von Pflanzen, sondern gleichzeitig ein praktischer Helfer zur Erkennung von Pflanzenkrankheiten. So erkennt die App Ihre Pflanzen: Einfach ein Foto von Ihrer Pflanze aufnehmen, die Plant-Parent-Pflan-

CALM –die glücklichste App der Welt

Diese kostenlose App möchte mithilfe von Techniken wie Meditation dabei helfen, die Gesundheit und Zufriedenheit der Menschen zu verbessern. Und das mit Erfolg: 200 000 Nutzer:innen stuften die App als „die glücklichste App der Welt“ ein. Ihr Ziel ist es, die Calm-Gemeinschaft mit den herausragenden Vorteilen von Achtsamkeit vertraut zu machen. Sie produziert

RHEINLIEBE –Singles aus deiner Umgebung

Die Liebe im Internet finden? Oder einfach jemanden, mit dem man sich über alltägliche Themen austauschen kann? Heutzutage keine Seltenheit mehr und vor allem kein Tabuthema. Rhein-liebe.de ist ein kleines Portal für Singles aus Rheinland-Pfalz. Besondere Anwendungen wie das Fragespiel oder der Fotoflirt erleichtern die Suche. Der Matchingfaktor errechnet auf Grundlage der

Die App erinnert Sie zuverlässig an die Einnahme, außerdem stehen Ihnen die Beipackzettel Ihrer Medikamente jederzeit griffbereit zur Verfügung sowie ein Überblick über Ihren Therapieplan. Mit der App behalten Sie zu jedem Zeitpunkt einen guten Überblick und können sicherstellen, dass die Arzneimitteleinnahme eingehalten wird.

Es werden grundsätzlich keine personenbezogenen Daten an Dritte weitergegeben, da alle Daten nur in verschlüsselter und anonymisierter Form übertragen werden.

zenerkennungsfunktion liefert Ihnen in Sekundenschnelle alle wichtigen Informationen. Genauso funktioniert es mit der Erkennung von Krankheiten: Die Auto-Diagnose analysiert die Pflanze anhand eines Bildes und liefert Behandlungstipps, sodass Krankheiten sofort bekämpft werden können. Tipps für den optimalen Pflanzenstandort sowie individuelle Gieß- und Pflegepläne machen jeden zu einem Pflanzenexperten.

Audioinhalte, welche gegen Stress und psychische Belastung wirken und soll bei Angstzuständen, innerer Unruhe und Depressionen helfen. Beispielsweise bietet Calm eine 10-minütige Meditation an, welche täglich ein neues Achtsamkeitsthema vorstellt. Außerdem sind Einschlafgeschichten für Erwachsene, Naturgeräusche und Schlafmusik in der App enthalten und sorgen für eine angenehme Atmosphäre. Ein kostenpflichtiges

Abonnement ermöglich den Zugriff auf weitere Premiuminhalte wie z. B. Calm-Meisterkurse mit anerkannten Experten.

eingetragenen Informationen, wie gut Sie mit der jeweils anderen Person zusammenpassen. Das kann bereits ein guter Anreiz sein, Kontakt aufzunehmen. Die Kontaktaufnahme erfolgt entweder schriftlich oder per Videochat.

Die Registrierung ist komplett kostenlos und Sie können rhein-liebe.de auch mit einer Basis-Mitgliedschaft sehr umfangreich nutzen. Das Supportteam prüft zu Ihrer Sicherheit jedes Profil. Die App hat aktuell über 125 000 Nutzer:innen in jeder Altersklasse.

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* Die Vitamine B12, B1, B2 und B6 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Und die Vitamine B12, B2, B6 tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

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