coluna
celebrar em forma
by James Morais
Benefícios dos exercícios resistidos às mulheres As tendências da sociedade moderna e a evolução tecnológica proporcionam mais conforto e comodidade para o ser humano. A tecnologia facilita o dia a dia, porém diminui as exigências do movimento corporal. Essa diminuição de atividade física traz consigo o aumento do estresse e do sedentarismo, principais inimigos de uma boa qualidade de vida.
da saúde e melhora da qualidade de vida, pois qualquer indivíduo pode se beneficiar dela, desde que o protocolo seja ajustado a sua realidade e a seus objetivos. A musculação apresenta benefícios como:
A musculação, hoje conhecida como exercício resistido, foi, por algum tempo, considerada um esporte contraindicado para as mulheres. Hoje sabemos que essa atividade, aliada à dieta adaptada ao gasto calórico, é muito importante para o enrijecimento dos músculos e, além disso, para a diminuição da gordura corporal e aceleração do metabolismo. Porém, ainda existem mitos em relação à musculação feminina, que são o reflexo daquelas contraindicações, como a ideia de que as mulheres praticantes ficam masculinizadas.
- redução da gordura corporal, devido ao aumento do gasto energético e da consequente queima de calorias;
- manutenção e aumento do metabolismo, decorrente do aumento de massa muscular;
- melhora do sono, minimização da ansiedade e da depressão, prevenção de doenças cardíacas, combate à osteoporose em mulheres, diminuição das dores lombares, aumento da autoestima; - envelhecimento: ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência; - estética: as mulheres sempre buscam a estética corporal a fim de conseguir uma harmonia corporal buscando o “belo”. Quatro REGRAS SIMPLES: - nunca perca três dias de treino;
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- treine ao menos três vezes por semana; - nunca perca uma segunda feira; - nunca desista. BOM TREINO! Professor James Morais – CREF: 003976-6 G/MS Especialista em Fisiologia e Biomecânica Aplicada ao Exercício Resistido A musculação, quando sob supervisão adequada, representa uma excelente opção para a manutenção
Rua: Hayel Bon Faker 3625 Fone: 9.9959 - 3705
