MEDITACIÓN
Meditación para combatir el insomnio
M
editar regularmente ayuda a mantener la calma ante situaciones de estrés. Una práctica de meditación diaria puede armarte de herramientas para lidiar con el estrés de forma saludable. La meditación: • aumenta la conciencia de ti mismo; • ayuda a centrarte en el momento presente; • te lleva a una mentalidad tranquila para que puedas cosechar todos sus beneficios. Esta meditación que compartimos, a continuación, busca ayudarte a conciliar el sueño y tener un descanso integral y saludable. Recuerda que las afirmaciones funcionan como mantras que te ayudarán a sentirte mejor y generar confianza. Encuentra una postura cómoda y cierra los ojos. Ahora mismo no hay nada ni nadie que pueda molestarte. Toma una respiración profunda para liberarte de todas las tensiones y después suelta el aire muy despacio. Toma conciencia de tu cuerpo y deja que las zonas en las que sientes algo más de tensión se relajen. Los puntos más comunes en los que se genera tensión son: la frente, la mandíbula, el cuello y los hombros. Relaja todo tu cuerpo. Toma de nuevo una respiración profunda, inhalando suavemente y exhalando todo el aire sin prisa… desde este momento disponte a estar totalmente receptivo a estos pensamientos para que puedan generar su efecto. Crea una actitud adecuada para que los mensajes lleguen a ti y te relajen. Repite mentalmente cada frase y confía en cada una de estas palabras.
Afirmaciones: • En este instante me encuentro muy bien. • Siento un estado de relajación profundo que me proporciona bienestar. • Conozco mi valor y soy capaz de conseguir mis objetivos. • Renuncio a mis prejuicios y actitudes negativas. • Me apruebo y me acepto tal y como soy. • Me siento en gratitud con todo lo que soy y con todo lo que tengo. • Tengo enfoque y consigo lo que quiero y lo que me propongo. • Soy una persona exitosa y valiosa. • Soy el creador de mi propia vida. • Me merezco lo mejor y lo acepto ahora. • Soy una persona sana, completa y entera. • Dispongo de una fortaleza interior muy grande para superar obstáculos. • Mi mundo fluye en armonía. • Estoy en el lugar perfecto, aquí y ahora. • Conozco mi honor y mi valor. • Perdono y dejo marchar lo que no es bueno para mí. • Disfruto de cada día que vivo. • Concilio el sueño con facilidad y me dejo llevar por la relajación que estoy experimentando. • Duermo ocho horas reparadoras cada noche. • Rechazo volver a sentirme una persona indefensa. • No tengo miedo a nada. • Acepto mi realidad, tal y como es. • El pasado ya ha terminado, todo está bien ahora.
Pure & Healthy Magazine 28
