Meditación para combatir el insomnio

Meditar regularmente ayuda a mantener la calma ante situaciones de estrés. Una práctica de meditación diaria puede armarte de herramientas para lidiar con el estrés de forma saludable. La meditación:

• aumenta la conciencia de ti mismo;

• ayuda a centrarte en el momento presente;

• te lleva a una mentalidad tranquila para que puedas cosechar todos sus beneficios.

Esta meditación que compartimos, a continuación, busca ayudarte a conciliar el sueño y tener un descanso integral y saludable. Recuerda que las afirmaciones funcionan como mantras que te ayudarán a sentirte mejor y generar confianza. Encuentra una postura cómoda y cierra los ojos. Ahora mismo no hay nada ni nadie que pueda molestarte. Toma una respiración profunda para liberarte de todas las tensiones y después suelta el aire muy despacio. Toma conciencia de tu cuerpo y deja que las zonas en las que sientes algo más de tensión se relajen. Los puntos más comunes en los que se genera tensión son: la frente, la mandíbula, el cuello y los hombros. Relaja todo tu cuerpo. Toma de nuevo una respiración profunda, inhalando suavemente y exhalando todo el aire sin prisa… desde este momento disponte a estar totalmente receptivo a estos pensamientos para que puedan generar su efecto. Crea una actitud adecuada para que los mensajes lleguen a ti y te relajen. Repite mentalmente cada frase y confía en cada una de estas palabras.

Afirmaciones:

• En este instante me encuentro muy bien.

• Siento un estado de relajación profundo que me proporciona bienestar.

• Conozco mi valor y soy capaz de conseguir mis objetivos.

• Renuncio a mis prejuicios y actitudes negativas.

• Me apruebo y me acepto tal y como soy.

• Me siento en gratitud con todo lo que soy y con todo lo que tengo.

• Tengo enfoque y consigo lo que quiero y lo que me propongo.

• Soy una persona exitosa y valiosa.

• Soy el creador de mi propia vida.

• Me merezco lo mejor y lo acepto ahora.

• Soy una persona sana, completa y entera.

• Dispongo de una fortaleza interior muy grande para superar obstáculos.

• Mi mundo fluye en armonía.

• Estoy en el lugar perfecto, aquí y ahora.

• Conozco mi honor y mi valor.

• Perdono y dejo marchar lo que no es bueno para mí.

• Disfruto de cada día que vivo.

• Concilio el sueño con facilidad y me dejo llevar por la relajación que estoy experimentando.

• Duermo ocho horas reparadoras cada noche.

• Rechazo volver a sentirme una persona indefensa.

• No tengo miedo a nada.

• Acepto mi realidad, tal y como es.

• El pasado ya ha terminado, todo está bien ahora.