Cuídate de las enfermedades en el invierno En la época de invierno por lo regular disminuye la temperatura ambiental, lo que hace que ciertos microorganismos se activen y nos pueden provocar alguna de las enfermedades típicas de la estación. Además existen otros factores que provocan un aumento de enfermedades durante la época invernal, como son: la concentración de personas en lugares cerrados, la alta humedad, el frío, la contaminación ambiental, entre otros. Sabemos que al respirar por la nariz muchos de los microorganismos son filtrados en esta parte por pequeños vellos que se llaman cilios. Sin embargo, la capacidad de filtrado normalmente disminuye cuando se presentan temperaturas bajas, por eso estamos más expuestos a las enfermedades. Entre los padecimientos más comunes durante la época de frío están: el resfriado, gripe, faringitis, laringitis, otitis, bronquitis, neumonía y otras. Si presentas algún síntoma que pueda ser por causa de una enfermedad respiratoria es muy importante que consultes a tu médico para que diagnostique exactamente lo que tienes.
¿Cómo me protejo de las enfermedades invernales? Toma en cuenta las siguientes medidas: • Evita las altas concentraciones de personas • Ventila las habitaciones de tu casa • Abrígate adecuadamente • Lávate muy bien tus manos y aliméntate bien • Descansa, principalmente si ya presentas alguna enfermedad • Reduce tu estrés y haz ejercicio • Evita el alto uso de antibióticos y nunca te automediques
Come rico, come bien La prevención más efectiva contra las enfermedades es comiendo de manera saludable. Evita las comidas excesivas, sobre todo si ya presentas algún síntoma. Consume alimentos ricos en vitamina C y A. Otros alimentos, como el ajo y la cebolla, contienen alicina que tiene propiedades bactericidas, antivirales y estimulantes del sistema inmunológico. No olvides que tomar muchos líquidos, agua natural principalmente, es muy importante para mantener hidratado al cuerpo y a sus mucosas que nos protegen del ingreso de los microorganismos.
Protégete de las enfermedades y disfruta al máximo de la temporada invernal. 29
Cuida tu salud
