[92] še en PREBLISK ZA POČITNIŠKE DNI
Kako se sprostiti, ko smo resnično pod stresom?
IKE
TEHN E N E V T I T SPROS
Staša Lesjak, študentka psihologije na praksi v Želimljem
Vsak posameznik, pa naj bo dijak, profesor, kdo od staršev, študent ali pa kdo drug, se občasno znajde v stresni situaciji. Tudi če delamo vse, kar bi moglo po vnaprej pripravljenem »receptu« pomagati proti tesnobnim občutkom (šport, zdrava prehrana, načrtovanje ...), se včasih znajdemo v položaju, ko se je treba na hitro sprostiti in umiriti. Spodaj ti predstavljam tri tehnike, kako si lahko v takšnih okoliščinah pomagaš kar iz domačega stola. VIZUALIZACIJA Vizualizacija je tehnika, pri kateri z zaprtimi očmi poskušamo preseliti v okolje, ki nam je ljubo in mirno, ali pa si lahko predstavljamo, kako vso svojo negativno energijo in stres »izselimo« iz sebe. Preizkusiš lahko dva načina: 1. Usedi se nekam, kjer ti je udobno, in zapri oči. Predstavljaj si, da si sredi gozda, na travniku, ki se ti zdi najbolj idiličen, kar si ga lahko zamisliš. Med vajo si poskusi zamisliti čim več podrobnosti, ki jih na tem kraju lahko zaznaš (morda vidiš v ozadju zasnežene gore, lahko je sredi travnika čudovito jezero s pisanimi ribami, morda okoli sebe vidiš polno cvetja, živali …). Vzemi si čas in na travniku (v mislih, seveda) naredi vse, kar si želiš – morda se sprehodiš po njem z bosimi nogami, pobožaš
