830140 Vahvistavaa kehonhuoltoa
Opiston juhlasali, Puistikko 5 Su 16.30–17.15, 12.9.–5.12.2021, 16.1.–10.4.2022 Maija-Kaisa Koski 60 € Kehoa vahvistava ja huoltava rauhallinen tunti jossa aluksi tehdään avaavia ja lämmittäviä liikkeitä pallon, kepin tai maton palojen kanssa. Lopussa pitkät n. 30 min venyttelyt. Sopii kaikille.
830141 Kehonhuoltoa Movement Intelligencen eli liikeälyn tapaan
Opiston juhlasali, Puistikko 5 Pe 14.00–15.00, 10.9.–3.12.2021 Maarit Vornanen 45 € Teemme pehmeitä, mutta tehokkaita liikkeitä, jotka parantavat nivelten liikkuvuutta sekä kehittävät tasapainoa ja kehotuntemusta. Virkistämme niin luuston kuin aivotkin uusiutumaan. Liikkeet tehdään rauhallisesti useimmiten lattialla ja epätavallisia vaihtoehtoja kokeillen. Sopii myös nivel- ja selkäongelmaisille. Movement Intelligence eli liikeäly on feldenkraismenetelmään perustuva somaattinen laji. Kurssilla opiskelija oppii parantamaan liikkumisessa tarvittavia perustaitoja kuten kävelyä. Opiskelija oppii kotiharjoitteita, joilla voi helpottaa lihasjännitystä myös kotona.
830142 Bodycare – kehonhoitokurssi -verkkokurssi
13.10.–1.12.2021 Maria Kaunismäki 45 € Kipua, stressiä, kolotuksia? Kaipaatko elämääsi selkeyttä, kehoosi rauhaa ja ennen kaikkea aikaa itsellesi? Fysioterapian ja psyykkisen valmennuksen parhaan annin yhdistävän kurssin avulla vahvistat kehosi ja mielesi yhteyttä oman kotisi turvassa ja mukavuudessa – täysin omalla aikataulullasi. Kurssi sisältää 8 x 60 min etäohjauskertaa teoriatietoineen, johon voit perehtyä itsellesi sopivalla hetkellä. Halutessasi saat yksilöllistä etäohjausta kurssin aikana (30min). Kaikki videot ovat käytettävissäsi kaksi viikkoa niiden julkaisupäivästä. Tietokone riittää välineeksi osallistumiseen.
Tapahtumiin ja opetukseen voi tulla muutoksia mahdollisten korona-rajoitusten vuoksi.
46
830143 Jäykempien kropparemppa – verkkokurssi
13.10.–1.12.2021 Maria Kaunismäki 45 € Kurssin aikana käydään läpi kehon kehityskohteita nykyisen tutkimus- ja kokemustiedon valossa. Vaihtoehtoja liikkeisiin saat aina useampia. Harjoituksissa huomioidaan aina hengitys-, tuki- ja liikuntaelimistön haasteet ja saat yksilöllistä etäohjausta (30min). Kurssi sisältää kahdeksan noin 45 min mittaista etäohjauskertaa teoriatietoineen, johon voit perehtyä itsellesi sopivalla hetkellä. Kaikki videot ovat käytettävissäsi kaksi viikkoa niiden julkaisupäivästä. Tietokone riittää välineeksi osallistumiseen.
KEVYT KUNTOLIIKUNTA Kaikille tunneille kannattaa ottaa mukaan oma jumppamatto ja sisäliikuntakengät sekä juomapullo. Päälle kannattaa pukea liikkumisen mahdollistavat vaatteet.
830145 Ikinuorten aamujumppa A
Opiston juhlasali, Puistikko 5 Ti 9.00–9.45, 7.9.–30.11.2021, 11.1.–5.4.2022 Saana Syrjämäki 60 € Monipuolista ikinuorten tuolijumppaa, mikä edistää yleiskuntoa, tuki- ja liikuntaelimistön toimintaa, liikkuvuutta, virittää aivoja ja tukee jaksamista päivän askareissa. Tavoitteena on kokonaisvaltainen hyvinvointi. Tunnilla käytetään apuvälineitä, jotka auttavat erityisesti lihasvoiman, vartalon hallinnan ja ryhdin kehittämisessä sekä hartia- ja selkäseudun jumpassa. Ikinuorten aamujumppa sekä välineillä että ilman, istuen sekä seisten. Tunnin päätteeksi venyttelyt.
830146 Ikinuorten aamujumppa B
Opiston juhlasali, Puistikko 5 Ti 9.55–10.40, 7.9.–30.11.2021, 11.1.–5.4.2022 Saana Syrjämäki 60 € Sisältö sama kuin A-ryhmässä.
830147 Ikinuorten aamujumppa C
Opiston juhlasali, Puistikko 5 To 9.00–9.45, 9.9.–2.12.2021, 13.1.–7.4.2022 Heli Koivulahti 60 € Sisältö sama kuin A-ryhmässä.
