KUNTOLIIKUNTA

Kursseihin voi tutustua tarkemmin opistopalvelut.fi –palvelussa, josta löytyy laajemmat kurssiesittelyt sekä kuvia ja videoesittelyitä ryhmistä.

KUNTOLIIKUNTA

Kaikille tunneille kannattaa ottaa mukaan oma jumppamatto ja sisäliikuntakengät sekä juomapullo. Päälle kannattaa pukea liikkumisen mahdollistavat vaatteet

830157 Kuntopiiri

Opiston juhlasali, Puistikko 5 Ma 11.45–12.45, 6.9.–29.11.2021, 10.1.–4.4.2022 Miia Lehto 75 € Helppoja lihaskuntoliikkeitä, joissa jokainen voi käyttää itselleen sopivia vastuksia.

830158 Miesten liikunta

Eteläinen koulu, liikuntasali, Lopentie 11 Ti 18.30–19.30, 7.9.–30.11.2021, 11.1.–5.4.2022 Sanna-Maija Elomaa 75 € Kaikenikäisille, -kokoisille ja kuntotasoisesti vähintään kohtalaisen kuntoisille miehille tarkoitettua lihaskuntoharjoittelua. Tuntia sovelletaan kuntotason mukaan. Tunti sisältää myös liikkuvuusharjoitteita sekä kokonaisvaltaista venyttelyä. Tunteja toteutetaan välineillä ja ilman. Mukaan tarvitset juomapullon, jumppa-alustan sekä sisäkengät.

830159 Virkisty liikunnasta!

Opiston juhlasali, Puistikko 5 Ti 16.00–17.00, 7.9.–30.11.2021, 11.1.–5.4.2022 Tiina Kuusela 75 € Virkisty liikunnasta! Tule jumppaamaan niska-hartiajumit pois ja vetreyttämään kehoa. Alkulämmittely ja lihaskuntoharjoittelu tehdään maltillisella tempolla. Alkulämmittelyssä yksinkertaiset ja helpot askelkuviot eivät sisällä hyppyjä. Lihaskuntoa vahvistetaan monipuolisin harjoituksin omaa kehoa kuunnellen. Lihaskuntoharjoittelussa vastuksena vaihtelevasti käsipainot, jumppakeppi, overball tai vastuskuminauha. Opiston juhlasali, Puistikko 5 Ma 17.55–18.55, 6.9.–29.11.2021, 10.1.–4.4.2022 Maija-Kaisa Koski 75 € Helpon alkulämmittelyn jälkeen käydään kaikki kehon lihasryhmät läpi vastuksena eri välineitä käyttäen. Lopussa 10 min venyttelyt. Keskiraskas peruskestävyyttä ja lihaskuntoa ylläpitävä tunti. Sopii kaikille.

830161 Lihaskuntotreeni

Maauimalan yläsali, Salpausseläntie 16 To 15.30–16.30, 9.9.–2.12.2021, 13.1.–7.4.2022 Marita Myllykoski 75 € Helppoa, monipuolista ja iloista jumppaa. Sisältää verryttelyn, vartaloa muokkaavia ja tehokkaita lihaskuntoliikkeitä sekä lopuksi venyttelyn. Välineinä kepit, kuminauhat, kahvakuulat, käsipainot ja gymstickit riippuen tunnin sisällöstä.

830162 Lihaskuntotreeni/vatsa-selkä-pakara

Opiston juhlasali, Puistikko 5 To 17.00–18.00, 9.9.–2.12.2021, 13.1.–7.4.2022 Riku Koskinen 75 € Tunnilla keskitymme harjoittelemaan kokonaisvaltaista kehonhallintaa huomioiden oikeat linjaukset lihaskuntoharjoittelussa. Vahvistamme monipuolisesti eri lihasryhmiä sekä keskitymme keskivartalon syviin lihasryhmiin. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat harjoitella keskittyneesti ja omaa kehoa kuunnellen. Oma jumppamatto ja vesipullo mukaan.

830163 Lihaskuntoa oman kehon painolla

Patastenmäen koulu, liikuntasali, Patastenmäentie 42 To 18.00–19.00, 9.9.–2.12.2021, 13.1.–7.4.2022 Nana Lamero 75 € Koko kehon lihaskuntoa vahvistava ja kuormittava tunti, jossa varioidaan perusliikkeitä omaan tahtiin treenaten. Soveltuu pohjakunnon omaaville ja kuntoaan haastaville. Mukaan jumppamatto, vesipullo ja pyyhe.

830164 Kiertoharjoittelu kuntosalilla

Urheilutalon kuntosali, Pohjolankatu 6 To 18.15–19.15, 9.9.–2.12.2021, 13.1.–7.4.2022 Tiina Kaarnalehto 75 € Tehokas ja turvallinen tapa harrastaa kuntosaliharjoittelua ja tutustua kyseiseen harjoittelumuotoon ohjaajan opastamana. Lihaskuntotreeni tehdään kiertoharjoitteluna kuntosalilla. Sopii naisille ja miehille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Tuntien sisältöä voidaan muokata osallistujien toiveiden mukaan. Mukaan vesipullo, hikipyyhe ja treenijalkineet.