gremiales ¿Eres tu prioridad? Las bases del autocuidado emocional Margie Aquino Coach Ontológico de Vida & Ejecutivo. Impulsora de la Eficiencia Emocional. CEO Consultora Idearme.
¿Estás agotado de experimentar “malestar” emocional en diferentes áreas de tu vida? ¿Has tenido alguna vez momentos de frustración, rabia o ansiedad y has sentido que no tienes salida? En la escuela aprendemos cientos de temas como sumar, leer, geografía, entre otros, y muchas veces vamos por la vida sintiéndonos como analfabetos de nuestra propia naturaleza emocional, que en mi experiencia, es la base del bienestar. ¿Cómo sería si aprendiéramos a “leer” y a caminar en nuestra “geografía” emocional, y sobre todo, a cómo “sumar” esas experiencias para conocernos y respetarnos? Las emociones son parte de nuestra esencia. Son esa energía en movimiento que experimentamos en diferentes intensidades, que nos resultan agradables o desabradables y que nos predisponen a la acción. Por ejemplo, la emoción de la pasión nos permite avanzar hacia esa meta que soñamos, mientras que el miedo, puede predisponernos a huir o paralizarnos ante un proyecto por temor al fracaso. Desde la mirada que planteamos, las emociones no son “correctas o incorrectas”, son una especie de termómetro que nos permite identificar la manera en que nos estamos
relacionando con el entorno, con los demás, con nosotros mismos y que nos abren una puerta para conocernos y tomar decisiones. Si en lugar de juzgar la emoción como “positiva o negativa” y de resistirla o negarla, las vemos como mensajeras, nos brindan un espacio de comunicación y aceptación con nosotros mismos. Imagínate que hemos creado como seres humanos una forma de vivir donde queremos estar sintiendo algo diferente o “mejor” a lo que estamos experimentando en el momento presente. Ese “presente”, que aunque nuestra mente nos propone continuamente escenarios que asumimos representan nuestro pasado o nuestro futuro, siempre suceden en el momento presente, que en perspectiva, es lo único que tenemos.
si en lugar de invalidarla me abro a ver el sentimiento de “injusticia” que me trae y me permito poner límites o soltar la ilusión del control, puede ser un regalo en nuestras vidas. La rabia no es violencia, es una emoción que nos permite cuidar nuestro espacio y nos da la energía para vencer miedos y lograr nuevos resultados. Otras emociones, como por ejemplo el agobio, nos invitan a detenernos y a reestrablecer prioridades; la ansiedad nos permite identificar las amanezas que percibimos en el futuro para distinguir qué depende de nosotros y qué no, y entonces asumir responsabilidad por lo que sí depende de mi. Ese miedo al futuro me muestra una oportunidad para desarrollar un recurso y actuar sobre lo que visualizo como amenaza.
¿Has sentido el dolor de rechazar lo que sientes? ¿De sentirlo inapropiado o incorrecto y has sentido culpa? ¿Como si existiese un código de cómo debemos de sentirnos en ciertos momentos?. La invitación será siempre considerar nuestro mundo emocional como “válido”, porque nos trae luz sobre algo que necesitamos ver de nosotros mismos.
Si negamos nuestras emociones, cerramos un canal de comunicación con nosotros mismos y en ese momento dejamos de ser nuestra prioridad. Ese canal es siempre interno, porque recordemos que las emociones son nuestra responsabilidad, no hay nada externo que me produce la emoción, sino mi interpretación de lo que ocurre en base a mi historia pasada, mi biología y mis expectativas futuras.
Por ejemplo, la emoción de la rabia (que no ha tenido muy “buena prensa”),
Para canalizar nuestras emociones de manera cada vez más eficiente
12 Notifarma 25.indd 12
4/22/21 12:36 PM
