PILATES
Meer kracht en balans met Pilates Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt vormen. Het tegelijk versterken en rekken van verschillende spiergroepen maakt je lichaam evenwichtig en soepel. Het hele lichaam is dan ook betrokken bij Pilates. De focus van de training ligt op je rompstabiliteit, wat ook wel core-stability wordt genoemd. Deze ‘core’ (romp of kern) is als een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit hiervan te trainen. Krachtcentrum Bij elke Pilates-oefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. Je creëert als het ware een krachtcentrum. In het dagelijks leven zorgen de oefeningen voor een goede houding en een gezonde rug. Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat waarbij je je eigen lichaamsweerstand gebruikt. Een aantal resultaten van Pilates-oefeningen zijn: sterkere kernspieren,
een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid. Pilates wordt ook als therapie ingezet en het helpt bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de Pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling. Voordelen van pilates Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren is Pilates niet intensief genoeg, omdat je er maar weinig calorieën mee verbruikt. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Bij Pilates gaat het er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kunt de principes van Pilates in elke training verwerken. Starten met pilates Onze Pilateslessen zijn op donderdagochtend om 09:15 uur en 10:15 uur op locatie Polderpoort, onder begeleiding van enthousiaste en gediplomeerde docent Monike. Reserveren kan via onze Polderpoort app. Leden en niet-leden kunnen ook bellen naar 010- 2492255 voor een proefles.
33
