Fit Vlaardingen Nummer 10 - 02-2021

JAARGANG 4 | NUMMER 11 | 02-2021

DIT MAGAZINE WORDt U GRATIS AANGEBODEN DOOR

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN & DE POLDERPOORT

DESIGN MEUBELS VAN NEDERLANDSE BODEM

WWW.BREESNEWWORLD.NL

SHOWROOM: KOTTERSTRAAT 8, VLAARDINGEN (showroombezoek is momenteel alleen mogelijk op afspraak)

Ervaar het comfort

van lenzen

Bij de aanschaf van uw contactlenzen is het belangrijk te weten wat kunt verwachten en welke mogelijkheden er zijn. Voor optimaal zicht en optimaal draagcomfort is de juiste lenskeuze gecombineerd met de juiste pasvorm van belang. Ottica Eye Fashion heeft alle soorten contactlenzen in haar assortiment.

KOM EEN S LANGS O M LENZEN T E PROBERE N !

MA

AKT U WE L EVEN EEN AFSP RAAK?

Zachte contactlenzen kunnen naar gelang de voorkeur iedere dag, iedere week, iedere maand, ieder kwartaal of ieder half jaar vervangen worden. Voor beginnende lensdragers is de daglens een mooie start. Iedere dag een paar schone, nieuwe, frisse lenzen zonder onderhoud.

VORMVASTE LENZEN Vormvaste lenzen hebben een langere levensduur dan zachte lenzen. Doordat gebruik wordt gemaakt van moderne materialen hebben vormvaste lenzen een prettige draagvorm, al is de periode dat u moet wennen iets langer dan bij zachte lenzen.

ZACHTE, GEKLEURDE LENZEN Met zachte, gekleurde lenzen verandert u de kleur van uw ogen.

Er zijn diverse kleuren leverbaar zoals groen, bruin, blauw, grijs, et cetera. De kleur verschilt per type zachte contactlens. Voor kleuradvies of uitleg over de mogelijkheden kunt u altijd bij ons terecht.

Vormvaste lenzen gaan langer mee dan zachte contactlenzen.

Doordat ze geen traanvocht opnemen, speelt vervuiling van het materiaal veel minder een rol. Bij zorgvuldig onderhoud van het contactlens oppervlak kan de lens daardoor langer mee dan een zachte contactlens.

De voordelen van zachte lenzen: • Comfortabele draagvorm.

• Geschikt om mee te sporten.

• In vele sterkten leverbaar.

• Eenvoudig in onderhoud.

• Eenvoudig te wisselen met een bril.

De voordelen van vormvaste lenzen: • Comfortabele draagvorm.

• Eenvoudig in onderhoud.

• Lange gebruiksduur (een à twee jaar).

• Leverbaar in alle sterkten.

Groenelaan 99a, Schiedam | 010-4261930 | seeyou@otticafashion.nl | www.otticafashion.nl

IN DIT NUMMER

11

33

9 22 7 9 11 15 17 18 21 22 24 26 28 30 33 34 36

26

SPORTAANBOD: BRUUT010 SPORTAANBOD: FIGHTING4ALL SPORTCENTRUM VLAARDINGEN SPORTAANBOD: SUPPEN & KANOËN SPORTAANBOD: TINO HOOGENDIJK SPORTAANBOD: MOVEO COLUMN THIERRY ‘T HART KWETSBARE VLAARDINGERS: VLAARDINGEN IN BEWEGING VLAARDINGEN IN BEWEGING G-TEAMS VAN VFC MOUNTAINBIKEN IN DE BROEKPOLDER KWETSBARE VLAARDINGERS: WATERPOORT VLAARDINGEN SPINNING MENTALE KRACHT COLUMN: WOUT VAN DOOREN MENTALE KRACHT INTERVIEW: MAURICE WIEGMAN

Tekst Fit Vlaardingen Vlaardingen in Beweging

Het Fit Vlaardingen Magazine is een initiatief van Sportcentrum Vlaardingen en de Polderpoort.

Vormgeving en Realisatie GK Creative www.gkcreative.nl BestDruk www.bestdruk.nl

Fit Vlaardingen Magazine www.fitvlaardingen.nl Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen Wilt u ook adverteren?

Olaf Hanno Telefoon: 06 - 15 86 65 18 Mediapalet bv Telefoon: 0513-745020

36 Bezoek ons ook op onze website en win mooie prijzen! www.fitvlaardingen.nl

én like ons op facebook facebook.com/fitvlaardingen

3

All You Can Eat • Afhalen/bezorgen • À La Carte • Catering

www.sushi-a20.nl 010 249 22 50 Watersportweg 11 3138HD Vlaardingen

VOORWOORD

lichtpuntjes aan de horizon Hierbij ontvang je alweer nummer 11 van het Fit Vlaardingen magazine. Waarbij we de afgelopen maanden dagelijks geconfronteerd werden en worden met veel negatieve berichtgevingen omtrent gezondheid en bewegen zijn er ook nog voldoende lichtpuntjes aan de horizon waar te nemen. In een periode waar we tegen veel beperkingen aanlopen is het meer dan wenselijk om ook eens te kijken naar alles wat nog wel mogelijk is. In deze editie van ons magazine willen we graag mooie sportieve initiatieven het platform geven om hun verhaal te vertellen.

Het is mooi om te zien hoe er diverse activiteiten ontplooit worden voor Kwetsbare groepen in onze Vlaardingse samenleving. De initiatieven die door o.a. Vlaardingen in Bewegen ontwikkelt zijn onder de naam Kwetsbare Vlaardingers met zorg in beweging en het artikel van de G-teams binnen voetbalvereniging VFC zijn meer dan de moeite waard om te lezen.

Vergeet uiteraard ook zelf niet te bewegen en te sporten. Niets lijkt heden ten dage meer belangrijk dan een gezonde levensstijl. Je hebt daar zelf de sleutel voor in handen. Uiteraard hopen ook wij hier binnenkort weer bij te kunnen dragen als wij de deuren van Sportcentrum Vlaardingen en Sportcentrum Polderpoort weer mogen openen. Hoe je een mooie start kunt maken met het opbouwen van je immuunsysteem kun je lezen op pagina 10.

Tot slot wensen wij je wederom veel leesplezier.

Blijf bewegen en blijf gezond!

Vriendelijke groet, Olaf Hanno Algemeen Directeur Sportcentrum Vlaardingen/Polderpoort

5

Geschreven door ViB/ foto door JoiFotografie

SPORTAANBOD: BRUUT010

‘Samenwerken is key!’

Marjolein Baan is zo’n vijf jaar geleden, naast haar werk in de psychiatrie, begonnen met Bruut010.

Met een bakfiets vol sportmateriaal reed ze door de parken van Rotterdam en omstreken om haar passie over te brengen op anderen: bootcampen. ‘Ik vind het heerlijk om na een dag vol werk en stress met muziek aan te trainen. Het is echt mijn uitlaatklep.’

Samenwerken Er was in Vlaardingen behoefte aan sport voor kinderen met autisme. ‘En het mooie aan bootcamp is: de lessen zijn aan te passen aan de doelgroep.’ Op dit moment trainen er zes kinderen wekelijks in het Klauterwoud. Elke maand staat er een bepaald thema centraal. ‘Dat maakt de training voorspelbaar.’ De ene maand is het thema bijvoorbeeld muziek, de andere maand is dat avontuur: dan doen ze bijvoorbeeld speurtochten. ‘Bij elk thema is samenwerken key.

Daarbij wordt er bij elk thema materiaal gebruikt, denk hierbij ook aan circuittrainingen of spelletjes,’ vertelt Marjolein.

Op maat Als autismedeskundige en met haar achtergrond als pedagoge, snapt Marjolein de doelgroep ook echt.

‘Ik kijk individueel wat kinderen fijn vinden. Sommige kinderen gaan zelf op zoek naar contact, andere kinderen vinden dit wat lastiger. Ik probeer dan echt om op maat te kijken welk kind welke aanpak fijn

Vlaardingen in beweging

vindt.’ Daarbij houdt Marjolein het contact met de ouders warm en kort. ‘De ene ouder blijft bij zijn of haar kind, de andere ouder gaat zelf een rondje in de polder lopen: alles kan in overleg.’

Vertrouwen geven Marjolein is trots op de kinderen die met een glimlach week in, week uit komen sporten waar ze voorheen vaak afhaakten of zelfs nooit eerder hebben gesport.

Af en toe legt Marjolein de training even stil: ‘Ik vind het belangrijk om altijd het positieve te benoemen en om veel in gesprek te zijn met de kinderen. Ik laat de kinderen zelf meedenken over hun gedrag en hoe om te gaan met bepaalde situaties. Dat is nuttig voor deze doelgroep.’

Daarbij kijkt Marjolein ook naar een hoger doel: ‘Bij veel kinderen is het doel om deel te nemen aan reguliere sporten. Dat is al een aantal keer gelukt en dat is mooi!’ Zo krijgen de kinderen tijdens de lessen vertrouwen dat ze het in een groep redden. ‘En dat is het meest wenselijke, ook voor ouders: zo normaal mogelijk kunnen opgroeien.’

Proefles Voor een proefles kun je contact opnemen met Marjolein Baan via infobruut010@gmail.com of 06-45034084.

7

Wist je dat.. je

Uurtje drummen? 500 kcal!

KUNST IS GEZON D! BEKIJK H ET AANB OD KADE40

OP:

.NL

FysioHolland

Fysiotherapie Vlaardingen

Lichamelijk klachten?

Fitheid verbeteren?

Persoonlijke begeleiding?

Je kunt naast algemene fysiotherapie ook bij ons terecht voor o.a. oncologie fysiotherapie, oedeemtherapie, sportfysiotherapie, manuele therapie en voor revalidatie na COVID-19.

Afspraak maken? Of meer informatie?

Bel (010) 474 80 00 of maak direct online een afspraak.

FysioHolland Vlaardingen Willem Lodewijklaan 58 3136 BT Vlaardingen T 010 474 80 00 vlaardingen@fysioholland.nl fysioholland.nl 

fysioholland.nl

Body + mind cu rsussen: Pilates, (power ) yoga en meer !

‘Respect en discipline: dat vinden we heel belangrijk!’

SPORTAANBOD: FIGHTING4ALL ‘Deze mensen proberen wij, als dat kan, zo veel mogelijk in het reguliere sportaanbod mee te laten doen.’

Mocht dit uiteindelijk toch niet mogelijk zijn, dan kan er in Maassluis getraind worden in een speciale groep met meer individuele aandacht. ‘Mocht er in Vlaardingen meer vraag naar komen, dan is de wens er om ook hier een groep te starten,’ vertelt Danny.

Respect en discipline ‘Mensen hebben vaak wel een vooroordeel. Het is natuurlijk een vechtsport en dit wordt vaak gezien als een agressieve sport. Maar wij benaderen deze sport op een heel andere manier. Mede daardoor voelen veel mensen zich direct thuis bij ons,’ vertelt Danny.

‘We geven training aan mensen uit alle lagen van de samenleving’. Respect en discipline hebben is bij de club erg belangrijk; voor, tijdens en na de training. ‘Je

Geschreven door ViB/ foto door JoiFotografie

komt op tijd, je beheerst je en je houdt je aan bepaalde regels en etiquette.’

Danny Elbers is kickbokstrainer bij Fighting4All. Deze sportclub is actief in zowel Maassluis als in Vlaardingen. Fighting4All is 21 jaar geleden opgericht. De toenmalige trainingslocatie van de club was gevestigd in Maasdijk, waarna zij in 2005 naar Maassluis zijn verhuisd. Sinds drie jaar is Figthing4All ook actief in Vlaardingen. De lessen worden aangeboden aan het Kruidenpad in Vlaardingen Holy en in de Groene Draad in de Babberspolder.

4All De naam zegt het al: Fighting4All. De club geeft kickbokslessen aan kinderen vanaf 3 jaar. ‘We hebben ook iemand van achterin de 60 die graag meedoet’. Echt iedereen kan meedoen: ‘jongens en meiden, fit en minder fit; iedereen kan aansluiten.’ Tijdens de lessen sporten ook mensen met een uitdaging mee.

Trainen en helpen Fighting4All is een club met een sociaal maatschappelijke doelstelling. Zij is actief op scholen met verschillende projecten, werkt mee aan activiteiten in de wijk en verbindt zich graag met andere sportclubs uit de omgeving. Naast een aantal vaste trainers en assistent-trainers hebben ze gelukkig ook veel vrijwilligers die actief hun steentje bijdragen. ‘Bij de jeugdlessen hebben wij veel hulp van actief betrokken ouders en volwassen leden. Daarnaast hebben veel leden aangegeven te willen helpen met de een-op-een trainingen bij het aangepast sporten. Daar ben ik heel trots op: commitment die mensen tonen om iets terug te doen voor de club!’

Divers sportaanbod ‘Naast de reguliere kickbokslessen en bokszaktrainingen zijn wij ons lesaanbod verder aan het uitbreiden met outdoor bootcamp trainingen voor de jeugd en de volwassenen,’ vertelt Danny. Deze lessen worden gegeven in de Broekpolder en zijn een combinatie van rennen, klimmen en bewegen in combinatie met verschillende kickboks opdrachten en spelelementen. Uitdagende trainingen met heel veel spelplezier!

Proefles Voor het volgen van een proefles verwijst Danny naar de website www.fighting4all.nl. Onder het kopje ‘Lessen’ kun je een gratis proefles aanvragen.

9

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN

10

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN

Inmiddels is wel duidelijk dat de ernst van de Corona pandemie sterk samenhangt met onze levensstijl. Kortweg gezegd, onze leeftijd en leefwijze bepalen hoe goed onze weerstand is, deze factoren bepalen in sterke mate of we ziek worden door het COVID-19 virus en of we snel en volledig herstellen.

Je immuunsysteem is hier een belangrijke speler in. Hoe beter je immuunsysteem hoe beter je bestand bent tegen een eventuele infectie. Wij als beweegspecialisten van Sportcentrum Vlaardingen en Sportcentrum Polderpoort zijn hier al jaren mee bezig. Sterke spieren zijn 1 van de hoofdpijlers voor de ontwikkeling van een goed werkend immuunsysteem. Het eGym systeem waar Sportcentrum Vlaardingen in 2019 mee is gaan werken is de ideale beweegmethode om optimaal resultaat te bereiken en te monitoren. Door de nieuwste technieken en de koppeling van deze krachttoetellen aan een professioneel ontwikkelde persoonlijke App ben je in staat om o.a. uw persoonlijke spier disbalans, maximale kracht per spiergroep en biologische leeftijd te meten en te analyseren om deze vervolgens aan de hand van een door een van onze beweegspecialisten samengesteld trainingsprogramma te verbeteren.

Kortom, het is vijf voor twaalf, blijf je op de bank zitten of ga je werken aan sterke spieren want sterke spieren zorgen voor een sterk immuunsysteem. Wij helpen je hier graag mee, wij zijn er klaar voor, jij ook?

Wil je meer informatie? Neem dan nu contact op met Sportcentrum Vlaardingen via nummer 010-4746565.

11

Ga de uitdaging aan...

...in ons vernieuwde Sportcentrum Polderpoort,

...of in ons vernieuwde Sportcentrum Vlaardingen.

SPORT jij er 1 kilo VANaf,

DAN KRIJG JIJ er Van ons * 1 maand GRATIS sporten biJ! www.polderpoort.nl | www.sportcentrumvlaardingen.nl

*Vraag naar de voorwaarden bij Sportcentrum Polderpoort (010 249 22 55) of Sportcentrum Vlaardingen (010 474 65 65).

MAAK NU EEN AFSPRAAK!

KEUKENS VLAARDINGEN GERARD BURGERLAAN 14 • 3131 KZ VLAARDINGEN 010 8208827 • www.reddy.nl

IN DE KEUKEN ALLES

Geschreven door ViB/ foto door JoiFotografie

Vanaf het water genieten van de natuur, dat kan door te kanoën en te suppen!

‘Suppen en kanoën kan echt iedereen. We zoeken naar oplossingen of aanpassingen op de sup of kano.’

Elize van Witzenburg geeft les op de Kano- en Supschool Herbie Bird. Ze geeft les op de Vaart met als instapplek Kanovereniging Natsec. Ook werkt Elize voor de commissie Aangepast Watersporten / Kanovaren van het Nederlands Watersport Verbond.

Soorten hulpmiddelen Elize geeft kano- en suples aan mensen met allerlei soorten uitdagingen. Van mensen met autisme tot mensen met een visuele beperking die om die reden een hulphond hebben. ‘We hebben ook kano’s met extra ruimte voorin, zodat hulphonden gewoon mee kunnen.’ Mocht je een evenwichtsstoornis hebben, dan heeft Elize ook bredere supboards of sups met extra volume. ‘Hoeveel soorten kano’s en sups ik heb? Echt heel veel!’ lacht Elize, ‘daarom kan ik ook zeggen dat deze watersporten echt mogelijk zijn voor iedereen!’ Verder is er de mogelijkheid om een buddy mee te nemen. Zo is het ook mogelijk om met het hele gezin te komen kanoën of suppen. ‘We zoeken naar oplossingen of aanpassingen op de sup of kano, zodat echt iedereen kan komen genieten van de natuur,’ vertelt Elize trots.

Natuur Vanaf het water heb je een heel andere kijk op de natuur dan vanaf het land. ‘Wist je dat een muis of een ree ook kan zwemmen? Dat zie je dan. Ik zou zeggen: neem in de zomer les, en ga in het voorjaar en in de winter genieten van de natuur en vogels.’ Wat Elize mooi vindt aan haar werk, is dat mensen met veel plezier een dag op het water beleven. Ze stappen het water een stuk ontspannener en gelukkiger af. ‘Ik gun

SPORTAANBOD: HERBIE BIRD

het gezinnen zo om er even helemaal uit te zijn, weg uit de dagelijkse sleur of weg van stress.’ Elize biedt mensen vertrouwen in eigen kunnen, zodat deelnemers even hun beperking achter zich kunnen laten.

Paralympische Spelen ‘Mijn toekomstdroom? Meedoen aan de Paralympische Spelen in 2024 met een echte afvaardiging!’

Van Witzenburgs droom is dan ook om een aantal mensen met een fysieke beperking mee te laten doen aan deze Spelen. Daar heeft de commissie nog drie jaar de tijd voor. ‘Ons streven is om over 3 jaar in twee klasses mee te doen: in een kajak en in een open-kano’. Elize probeert hiervoor mensen te trekken vanuit zowel de breedtesport als de topsport. Hoe mooi zou het zijn als ook deze groep sporters gaat trainen op de nieuwe trainingslocatie, de Willem-Alexander Baan in Rotterdam.

Open dagen Elk jaar organiseert Herbie Bird een Open Kano Festival in Ossenzijl. In het tweede weekend van september zijn er dan wel 300 mensen welkom. Ook organiseert Elize twee familieweekenden per jaar: met Pasen en in de herfstvakantie. ‘Dan doen we naast suppen ook leuke uitjes, zoals speurtochten organiseren’.

Proefles Voor een proefles kun je het best Elize bellen op telefoonnummer 06-24588269. Zie ook de website www.herbiebird.nl/aangepast-watersporten.

Elize is op dinsdag, woensdag en donderdag in Vlaardingen. De overige dagen in het Nationaalpark Weerribben-Wieden in Overijssel.

15

Geschreven door ViB/ foto door JoiFotografie

SPORTAANBOD: TINO HOOGENDIJK

‘Eruit proberen te halen wat erin zit, dat is mijn doel’ ‘Gaat het niet linksom, dan gaat het rechtsom. Als je iets wil, dan kan je het, het moet dan wel heel raar lopen wil iets niet gaan.’ Het zijn mooie woorden van Rob Hoogendijk, sportinstructeur en judotrainer bij Tino Hoogendijk. Het sport- en beweegaanbod staat open voor echt iedereen. Rob zelf geeft les aan jeugd en senioren en probeert iedereen zoveel mogelijk te laten deelnemen in de reguliere judolessen. ‘Als jij er normaal over doet, dan doen zij het ook. Je moet er zelf niet moeilijk over doen. Gaat het niet zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat.’

Open rug Rob heeft zelf een topsport verleden. Zijn zoon is geboren met een spina bifida, ook wel een ‘open rug’ genoemd. Een spina bifida is een aangeboren afwijking die het gevolg is van een ontwikkelingsstoornis van ruggenmerg en wervelkolom. Ook hij wilde judoën, net zoals zijn vader. ‘In het begin kwam hij mee, maar na een tijdje ging het lastiger,’ vertelt Rob. Rob is toen begonnen met twee jongens om toernooitjes in de buurt af te gaan. ‘En zo is dat ontwikkeld,’ vertelt Rob trots.

Inmiddels heeft Tino Hoogendijk zo’n 35 leden, waarvan de meesten mee gaan naar wedstrijden. ‘De wedstrijd is een gezellig uitje. Het gaat dan echt om de positieve sportbeleving: je wint altijd! Als je de mat opstapt, durft je je kwetsbaar op te stellen. Je gaat de confrontatie aan en moet het zelf opknappen.’ Dit

vertaalt Rob terug naar het ‘gewone’ leven. ‘Zie maar hoe je aan de overkant komt.’

Wereldspelen Rob doet met zijn groepen zo’n 10 keer per jaar mee aan toernooien en komt altijd met een man of 20.

‘Dit is echt een uitje, voor henzelf én voor de ouders.

Onbewust leren ze plannen: toeleven naar toernooien. Het wordt dan een doel waar je naartoe werkt.

Wanneer je meedoet aan de Special Olympics Nationale Spelen, kun je hierna naar de Wereldkampioenschappen. Zo is Hoogendijk al drie keer met judoka’s naar de Wereldspelen geweest. Sommige judoka’s hebben zelfs meegedaan aan de Special Olympics in Abu Dhabi in 2019!’

Lintje Vorig jaar kreeg Rob een lintje voor zijn goede werk en sindsdien mag hij zich Lid in de Orde van Oranje-Nassau noemen. ‘Daar vraag je niet om. Dat bepalen anderen voor je,’ vertelt Rob bescheiden maar trots.

Proefles Lijkt judoën je leuk? ‘Dan kun je gewoon bellen en kom maar meedoen!’ Je krijgt dan een proeftijd van een paar weken en een judopak van Tino Hoogendijk. Op de website www.tinohoogendijk.nl kun je een formulier invullen om je aan te melden voor een proefles.

17

SPORTAANBOD: MOVEO GEZONDHEID

Geschreven door ViB/ foto door JoiFotografie

‘Kinderen laten zien dat bewegen leuk is, dat is zo mooi!’

18

SPORTAANBOD: MOVEO GEZONDHEID Nathalie Landzaad is oprichter van Moveo Gezondheid, waar de gezondheidscentra van Vlaardingen, Schiedam en Maassluis onder vallen. ‘Wij werken samen met andere gezondheidsprofessionals en partners. Met elkaar verbeteren we de gezondheid en kwaliteit van leven van Vlaardingers, Schiedammers en Maassluizenaren.’ Daarnaast is Nathalie projectmanager bij Fernhout Fysiotherapie. Deze twee organisaties hebben in samenwerking met de gemeente en andere beweeg- en gezondheidsprofessionals verschillende gecombineerde leefstijlinterventies (GLI) opgezet.

Cool2BFit Cool2BFit is een leefstijlprogramma voor kinderen van 8 tot 13 jaar die op een gezonder gewicht willen of moeten komen. Op een positieve manier wordt er gewerkt aan een gezonde leefstijl, in samenwerking met een orthopedagoog, buurtsportcoach, diëtist, kinderfysiotherapeut en met sport- en beweegaanbieders. Anderhalf jaar lang werken ouders samen met hun kind aan een gezondere leefstijl. Daarnaast maken ze in groepsverband kennis met verschillende beweeg- en sportactiviteiten en volgen ze sportclinics, die worden aangeboden door sportaanbieders.

‘De kinderen ervaren dat sporten en bewegen hartstikke leuk en goed voor je is!’

VlaardingsFit Daarnaast is er in Vlaardingen sinds kort het project VlaardingsFit. Dit programma lijkt op Cool2BFit, maar duurt 12 weken. Het doel is ook een gezond gewicht, maar hier wordt meer gekeken naar gewichtsafname en -stabilisatie. Het komt ook voor dat er andere problematiek heerst in een gezin. ‘Wij hebben daarom gekozen voor één zorgcoördinator (Marjolein Groenwegen), die een plan van aanpak opstelt en tijdens het traject kijkt hoe het gaat en wat er nodig is voor

ouder en kind. Daarbij is het belangrijk om ook deze kinderen letterlijk in beweging te brengen door verschillende sport en spelactiviteiten,’ vertelt Nathalie.

De sportlessen worden op woensdagmiddag bij VFC aangeboden voor kinderen die zich graag fitter willen voelen. ‘Iedereen kan doen waar hij/zij écht blij van wordt’. De beweegcoach past zijn les aan naar wat het kind graag wil doen aan beweging. Hierna kunnen de kinderen doorstromen naar Cool2BFit of naar regulier beweegaanbod.

GLI Beweegkuur De GLI Beweegkuur is een interventieprogramma gericht op het realiseren van gezondheidswinst bij volwassenen met een matig gewicht. ‘Het gaat om mensen met een inactieve leefstijl, die gemotiveerd zijn om hieraan te werken,’ vertelt Nathalie. ‘De deelnemers worden doorverwezen door een huisarts, en samen met een fysiotherapeut, diëtist en leefstijlcoach werken we aan de gezondheid van een deelnemer.’ Dit gebeurt aan de hand van groepslessen, maar ook door gesprekken. Zo houd je als deelnemer onder andere een logboek bij en ga je zelf aan de slag met je werkboek. Ook kom je in contact met de buurtsportcoach, die kijkt welk beweegaanbod bij de wensen en behoeften van de deelnemer past.

Op de rit ‘We hebben al meer dan honderd kinderen gezien!

Hiervan hebben we meer dan de helft goed kunnen begeleiden naar een gezonde levensstijl. Ik ben zo trots op het team dat zij ondanks de verschillende problematiek bij de kinderen en ouders, blijven kijken naar wat er nodig is en deze zorg ook blijven bieden.

We hebben bijna iedereen wel op de rit kunnen helpen, dat is mooi om te zien,’ vertelt Nathalie trots.

Aanmelden Via de huisarts of kinderarts kun je doorverwezen worden voor deze leefstijlinterventies. Mocht je eerder in gesprek willen gaan of meer informatie willen, dan kan je voor de GLI Beweegkuur mailen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl of bellen naar 010-4748200. Voor Cool2BFit en VlaardingsFit kun je mailen naar info@moveogezondheid.nl of bellen naar hetzelfde telefoonnummer: 010-4748200.

19

www.dekulk.nl

20

www.brasseriedekulk.nl

COLUMN THIERRY ‘T HART

Lentekriebels Plotseling steekt ze haar kop op. Nou ja, ook weer niet gehéél onverwacht - het is er de tijd voor - maar toch. Vogels componeren hun nieuwste liederen, aangemoedigd door een aan kracht winnende koperen ploert. Katjes verschijnen aan de bomen. Ontluikende knoppen, de eerste bloemen. Insecten maken in onze tuin al gretig gebruik van het zorgvuldig ingerichte hotel. Het is weer langer licht.

Ik moet zeggen; het voelt goed. Als een soort verliefdheid. Het kriebelt vanbinnen. Ik word er warm van. Als van een warme kop chocolademelk op een koude winterdag. Ik word er blij van. Zoals ik - in mijn vak – blij kan worden van een kind dat door zijn bril de letters niet meer ziet dansen en makkelijker leren en lezen kan. Of van een volwassene die dan geen hoofdpijn meer heeft en dagelijks weer energie overhoudt. En privé bijvoorbeeld van een uitgebreid diner met fijne vrienden en een goed glas wijn.

Het beeld is anders. Helderder. Alsof een grauwe sluier mist langzaam is opgetrokken. Kleuren zijn intenser. Geel is feller, groen is groener, blauw is blauwer. Mijn netvlies maakt een dansje, mijn hart een sprongetje. Het geeft me een vakantiegevoel. Plannen smeden - voorwerk is het leukst. Of we nu kunnen of niet. Waar is mijn zonnebril? Een gevoel van vrijheid. Ik wil naar buiten!

Ik heb het natuurlijk over de lente. Toch mijn favoriete jaargetijde, hoewel ik alle jaargetijden wel zijn charme vind hebben.

De boodschap is eigenlijk altijd hetzelfde. Pluk de dag. Er is zoveel moois.

Geniet. Doe ik ook.

Reageren? Mail dan naar thierry@thartoptiek.nl

art H ‘t y r r e i h T

21

KWETSBARE VLAARDINGERS

Vlaardingen in beweging

ONDERNEMERSFONDS ONDERSTEUNT BEWEEGPROGRAMMA VOOR KWETSBARE VLAARDINGERS

VLAARDINGEN Met een financiële bijdrage in 2021 én 2022 ondersteunt het Ondernemersfonds Vlaardingen twee jaren een beweegprogramma wat zich specifiek richt op kwetsbare Vlaardingers. Het programma is geïnitieerd door Vlaardingen in Beweging (ViB) en tot stand gekomen in overleg met de drie grote woon-zorgaanbieders in Vlaardingen; Argos Zorggroep, Frankelandgroep en de Zonnehuisgroep. Een diverse samenstelling van sporten beweegaanbieders zorgt samen met ViB voor een gevarieerd en op maat gemaakt aanbod. Zo komen Kwetsbare Vlaardingers met Zorg in Beweging!

Iedere Vlaardinger moet zijn of haar leven lang kunnen blijven sporten of bewegen, ongeacht de leeftijd, lichamelijke of mentale gezondheid en financiële of sociale positie. Want sporten of bewegen verbindt, verbroedert, draagt bij aan fysieke en mentale gezondheid en zorgt voor sociale contacten en plezier! Om die reden zoekt Vlaardingen in Beweging (ViB) toenadering tot de zorgaanbieders in Vlaardingen. Ook kwetsbare Vlaardingers met een kleine of grote zorgbehoefte hebben baat bij beweging.

22

KWETSBARE VLAARDINGERS Ons doel Kwetsbare Vlaardingers met een zorgbehoefte hebben extra baat bij periodieke beweging. Om die reden start Vlaardingen in Beweging (ViB) samen met verschillende sport- en beweegaanbieders het initiatief “Kwetsbare Vlaardingers met zorg in beweging”.

Met gekwalificeerde begeleiding bieden ze kwetsbare doelgroepen als (dementerende) senioren/ouderen, Vlaardingers met niet aangeboren hersenletsel, lichte zorgbehoevenden, cliënten van thuiszorg, deelnemers aan dagbesteding en/of revaliderende Vlaardingers een attractief en laagdrempelig beweegaanbod.

Hiermee tracht ViB een positieve bijdrage te leveren aan de fysieke en mentale gezondheid van Kwetsbare Vlaardingers. En door samen met anderen te bewegen, draagt men ook bij aan de sociale contacten. Door een bijdrage te leveren aan (het behoud van) zelfredzaamheid kan bovendien het zorgpersoneel ontlast worden. Maar bovenal is het bewegen ‘gewoon leuk’!

Fietsen, wandelen, zwemmen of varen samen met anderen, een praatje over vroeger met leeftijdsgenoten, de frisse buitenlucht, nog eens door de binnenstad of Broekpolder om herinneringen op te halen. Het draagt allemaal bij aan de kwaliteit van leven.

Samenwerking Vlaardingen in Beweging is dé Beweegmakelaar van Vlaardingen. ViB verbindt Vlaardingers en sport- & beweegaanbieders. Om die reden heeft ViB een aantal sport- en beweegaanbieders betrokken bij de uitvoering van het plan. Zo biedt Sportcentrum Polderpoort een beweegaanbod specifiek voor Vlaardingers met een Niet Aangeboren Hersenletsel. En Stichting De Waterpoort zorgt er met hun onlangs geplaatste tillift voor, dat ook mensen die slechter ter been of zelfs rolstoelafhankelijk zijn, een rondje kunnen varen in en rondom Vlaardingen. Momenteel wordt door ViB een behoefteonderzoek onder de drie zorgaanbieders uitgevoerd om te polsen welke specifieke beweegbehoeften er nog meer zijn onder de cliënten en bewoners. Daar worden mogelijk nog meer samenwerkingspartners bij betrokken. De Buurt-

sportcoaches van ViB voeren zelf ook individuele en groepsactiviteiten uit binnen het programma.

Eropuit Wanneer lichamelijke ongemakken het bewegen moeilijker maken, wordt de leefwereld alsmaar kleiner. Als Vlaardingers afhankelijk worden van anderen, gaat men alleen nog van huis als iemand anders hier de tijd voor heeft. Een blokje om, een wandeling of ritje door de buurt of door de natuur zit er dan niet meer in. Daar wil Vlaardingen in Beweging verandering in brengen. Buurtsportcoaches van ViB stellen zich beschikbaar om deze kwetsbare Vlaardingers mee eropuit te nemen. Wandelend of op speciale fietsen. De herinneringen die opkomen als je langs bekende plekken fietst in de oude binnenstad of een mijmerende gedachte wanneer je door de natuur gaat, zoals het groen in de Broekpolder.

Mensen bloeien op. Daar heeft men vaak nog dagen profijt van.

Specifieke doelgroep activiteiten binnen de zorglocaties Sporten en/of bewegen is gezond voor mensen met specifieke zorgbehoefte. Beweging zorgt voor verbetering van lichaamsfuncties en geeft positieve energie.

Bovendien kan beweging de klachten beperken en maakt het de kans op een eventuele terugval kleiner.

De Buurtsportcoaches van ViB verzorgen beweeg arrangementen binnen de dagbesteding, voor training van de grove en fijne motoriek zoals oog-handcoördinatie of voor spierversterkende oefeningen ten behoeve van mobiliteit, balans en valpreventie.

Dankzij de inzet van het programma Kwetsbare Vlaardingers met Zorg in Beweging kunnen kwetsbare Vlaardingers in 2021 én 2022 wekelijks in beweging komen en blijven onder begeleiding van gekwalificeerde sport- & beweegprofessionals! Wil je meer informatie of heb je vragen? Neem dan vooral contact met ons op via info@stichtingvib.nl of 010-3132778.

Ook kun je een kijkje nemen op de website www. stichtingvib.nl.

Het Ondernemersfonds Vlaardingen kent locatie- en sectorgebonden fondsen. Bij een locatiegebonden fonds moet je denken aan winkelcentra en bedrijventerreinen. Een sectorgebonden fonds is bijvoorbeeld de Zorgsector.

De grootste zorgaanbieders in Vlaardingen dragen jaarlijks bij aan het fonds en beslissen jaarlijks gezamenlijk waar het budget aan besteed zal worden. De komende twee jaren geeft men het vertrouwen aan ViB om met deze middelen Kwetsbare Vlaardingers in beweging te brengen en te houden.

23

VLAARDINGEN IN BEWEGING

Inclusief sporten en bewegen: iedereen kan meedoen Inclusief sporten behoort tot één van de thema’s vanuit het Vlaardings Sportakkoord. De doelstelling luidt: “Alle inwoners, met name de inactieve groepen, van Vlaardingen worden actief gestimuleerd tot voldoende bewegen en een gezonde leefstijl.

Iedereen moet kunnen meedoen en iedereen hoort erbij.”

Sport en bewegen brengt mensen samen en geeft de kracht om eenheid te brengen in verscheidenheid.

Sport en bewegen draagt bij aan een actieve gezonde leefstijl voor mensen mét en zonder beperking of chronische ziekte. Het haalt mensen uit hun isolement en verbindt grote groepen.

Sport moet een plek bieden waar ouderen, mensen met een beperking, afstand tot de arbeidsmarkt, een laag inkomen, de LHBTI+ community én mensen met verschillende culturele achtergronden zich thuis kunnen voelen.

Inclusief Sporten Vlaardingen Onder het thema ‘Inclusief sporten en bewegen’ werken we vanuit het Vlaardings Sportakkoord aan de volgende ambities: meer bekendheid geven aan het sport- en beweegaanbod, een betere samenwerking in de driehoek Sport-Zorg-Welzijn en bewustwording van het belang van sporten en bewegen.

Onderwerpen die hoog op de prioriteitenlijst staan, zijn: een centrale vindplaats voor sport- en beweegaanbod. Denk hierbij aan een platform met mogelijkheden voor doorverwijzing vanuit zorg- en

24

Vlaardingen in beweging

VLAARDINGEN IN BEWEGING welzijnsprofessionals of aan tools voor onder andere zorg- en welzijnsprofessionals om het gesprek aan te gaan over bewegen en “Bewegen op recept”.

Binnenkort zal er in werkgroepen aan de slag gegaan worden met het schrijven van projectplannen.

Het kernteam zal de plannen beoordelen en bij goedkeuring zal er budget beschikbaar gesteld worden voor de uitvoering.

Wil je meedenken of hierover bijgepraat worden? Dat kan! Je kunt hiervoor contact opnemen met Lucia van der Laarse, buurtsportcoach Zorg, door een mail te sturen naar: lucia@stichtingvib.nl.

Boekje Aangepast Sporten regio Maassluis, Vlaardingen & Schiedam Als het gaat om bekendheid geven aan het aangepast sportaanbod in de regio Maassluis, Vlaardingen en Schiedam is er in september 2020 al een mooie eerste stap gemaakt! In die maand is het boekje met daarin al het aangepaste sport- en beweegaanbod in de regio Maassluis, Vlaardingen en Schiedam gelanceerd.

In het boekje is meer informatie te vinden over sporthulpmiddelen en hulp die de beweegcoach van VTV, Monica van Houwelingen, aan de Vlaardingse inwoners kan bieden. Denk hierbij aan hulp bij het vinden van een passende sport, aanmelding bij een sport- of beweegaanbieder, vragen over vervoer of het betalen van contributie. Je kunt hiervoor contact opnemen met Monica door een mail te sturen naar: m.vanhouwelingen@vtvzhn.nl. Ook het boekje is gratis via Monica te bestellen.

Website Uniek Sporten Op de landelijke website en app van Uniek Sporten vind je al het aangepast aanbod in heel Nederland en een kalender met evenementen en activiteiten.

Kijk voor meer informatie op de website www. unieksporten.nl of download de app.

Jeugd- en volwassenenfonds Het jeugd- en volwassenenfonds maakt sport en bewegen mogelijk voor Vlaardingers tussen de 4 en 27 jaar die hiervoor onvoldoende financiële middelen hebben. Het indienen van een aanvraag kan eenvoudig door contact op te nemen met een intermediair. Alle buurtsportcoaches van Vlaardingen in Beweging zijn intermediair en kunnen een aanvraag indienen. Stuur hiervoor een mail naar: info@stichtingvib.nl.

25

G-TEAMS VAN VFC

De beroemde uitspraak van Evert ten Napel uit 1988, nadat het Nederlands elftal Europees Kampioen werd, zou zomaar van toepassing kunnen zijn op de spelers én speelsters van de G-teams van VFC. Het G-voetbal is een niveau in het voetbal voor mensen met een lichamelijke of verstandelijke beperking.

Al 28 jaar maakt deze bijzondere groep deel uit van de Vlaardingsche Football Club (VFC). Aanvankelijk bestond de G-afdeling uit één team, maar al jaren worden er twee teams ingeschreven. In totaal kent VFC een trouwe spelersgroep van 23 spelers. Er wordt gespeeld in competitieverband 7 tegen 7 en het is fijn dat er dan 23 spelers zijn. Het lijkt veel, maar in deze doelgroep zie je toch vaak dat spelers ook andere activiteiten hebben, waardoor ze niet iedere week acte de présence kunnen geven. Een een ruime groep is dan van groot belang.

Naast het trainen, voetballen in competitieverband, het onderling zaalvoetbaltoernooi en het Rinus Bentem thuistoernooi, is het jaarlijkse trainingskamp een van de hoogtepunten. Er even tussenuit met zijn allen, even de zinnen verzetten. Goed voor het groepsgevoel en een mooie start voor het nieuwe seizoen.

Sinds enkele jaren doet VFC ook mee met de Special Olympics Nationale spelen. Een evenement dat iedere twee jaar ergens in Nederland plaatsvindt en lijkt op de Olympische Spelen, maar dan in het klein.

26

Met meer dan 17 verschillende takken van sport en zo’n 2.000 deelnemers een fantastisch evenement.

Inclusief openingsceremonie in een groot stadion, de Olympische vlam, feestavond en natuurlijk een Olympisch toernooi. Dat sport verbroedert blijkt wel uit het feit dat tijdens de Special Olympics de Vlaardingse G-voetballers samen optrekken met G-judoka’s uit Vlaardingen en zelfs een gezamenlijke accommodatie hebben waar ze overnachten.

De mannen en vrouwen van VFC-G trainen een keer per week op woensdagavond en op zaterdag wordt er voor het echie gevoetbald. De thuiswedstrijden natuurlijk aan de Sportlaan maar voor de uitwedstrijden wordt er altijd wel een stuk gereisd. Binnen Vlaardingen wordt er alleen bij VFC G-voetbal georganiseerd, dan zijn er nog twee verenigingen in Schiedam, maar voor de overige teams zal je dus verder moeten reizen.

Kan iedereen met een verstandelijke beperking bij VFC komen voetballen?

Iedereen kan bij VFC vier proeftrainingen volgen.

Daarna wordt er in overleg met de speler en zijn/haar begeleider(s) overlegd wat verstandig is. Er zijn leden die alleen maar komen trainen en andere leden spelen daarnaast ook hun wedstrijden mee. Ook als het niet mogelijk is om aan de wedstrijden mee te doen, kun je vaak wel gewoon mee blijven trainen.

G-TEAMS VAN VFC

De teams worden tijdens de trainingen en wedstrijden begeleid door een enthousiaste groep vrijwilligers. Dit is een hecht team dat al jaren met elkaar samenwerkt onder de bezielende leiding van Hennie Meder. Naast de trainers, assistent-trainers en een secretaris, zijn er ook twee dames die de lief- en leed commissie vormen. Zij zorgen voor voldoende aandacht aan de spelers op het moment dat ze net even die extra aandacht nodig hebben, een dankbare taak.

Het belang van sporten voor mensen met een verstandelijke beperking Het is natuurlijk voor iedereen belangrijk om te sporten of om in ieder geval in beweging te zijn. Vaak zie je toch wat meer overgewicht bij deze doelgroep en met voldoende beweging kan dit toch aardig onder controle gebracht worden. Daarnaast is voor deze doelgroep een goed sociaal netwerk zeer waardevol, waarmee voorkomen kan worden dat ze in een sociaal isolement komen te zitten. Als je ziet met wat voor plezier ze hun trainingen uitvoeren en hun wedstrijden beleven, heb je als buitenstaander echt de neiging om je voetbalschoenen aan te trekken en mee te ballen. Gaat er dan nooit iets mis? Natuurlijk wel, ze zijn ook weleens boos en soms iets te fanatiek, maar uiteindelijk komt het altijd weer goed. Bij VFC-G staat plezier voorop en is winnen mooi meegenomen.

Het afgelopen jaar was ook voor de spelers van VFC

heel vervelend. Waar mensen zonder verstandelijke beperking al moeite hadden met de regels en de steeds wisselende informatie over Corona, is het voor deze groep al helemaal niet meer te begrijpen. Voor hen was het dan ook heel fijn dat ze weer de ‘wei’ in mochten. De regels zijn duidelijk maar het is soms wat lastig om hun enthousiasme te beteugelen. Zo moeten alle spelers keurig wachten buiten de poort tot ze naar binnen mogen, trainen in groepjes van twee, zorgen voor de anderhalve meter afstand, mogen ze niet knuffelen (dat is echt een straf!), geen gebruik maken van de kleedkamers en niet douchen…

Door de professionele begeleiding houden de spelers zich goed aan de regels en verloopt alles zoals afgesproken.

Heb je interesse om bij VFC-G te komen voetballen, dan kun je contact opnemen met Hennie Meder. Hij is te bereiken via telefoonnummer 06-37554936 en met hem kun je afspraken maken voor de proeftrainingen.

Voor overige informatie verwijzen we naar de website van VFC: www.vfcvlaardingen.nl Tot slot De term G-sporten wordt nog wel gehanteerd, echter tegenwoordig zouden we moeten spreken we over A-sporten, oftewel Aangepast sporten.

27

MOUNTAINBIKEN IN DE BROEKPOLDER

28

MOUNTAINBIKEN IN DE BROEKPOLDER Enige edities geleden heb je al eens kennis kunnen maken met de MTB-baan gelegen in de Broekpolder.

Aangezien fietsen op dit moment, mede door alle perikelen rondom Corona, erg populair is, leek het de moeite waard om nog een keer uitgebreid aandacht te besteden aan het mountainbiken op deze geweldige baan.

Stukje geschiedenis Broekpolder De Broekpolder is een polder in een voormalig waterschap ten westen van de Vlaardingervaart in de gemeenten Vlaardingen en Midden-Delfland.

Het waterschap was verantwoordelijk voor de vervening, drooglegging en later de waterhuishouding in de polder. Van 1958 tot 1975 werd een deel van het gebied opgespoten met slib uit de Rotterdamse haven. De dikte van deze laag slib bedraagt ongeveer

gaan fietsen, kun je voor de huur van fietsen bij Sportcentrum Polderpoort terecht. Voor informatie dan wel het huren van een fiets kun je contact opnemen met de receptie van Sportcentrum Polderpoort via telefoonnummer 010-2492255.

Ook kun je meer informatie vinden op de website www.polderpoort.nl onder de rubriek ‘Evenementen’.

Een mooie impressie aan de hand van foto’s en een promofilm nemen je al even mee dit prachtige gebied in.

Mocht je besluiten om de Broekpolder op de MTB te gaan verkennen, dan wensen wij je veel succes! En geniet van de Schotse Hooglanders!

zes meter, waardoor dat deel van de polder een eind boven de omgeving ligt. De Broekpolder is tegenwoordig een groot recreatiegebied met een golfbaan, een manege, sportverenigingen, scouting en sportcentrum De Polderpoort.

Aard van de route Het 12 kilometer lange parcours is een onverharde singletrack en slingert door bestaande bospercelen van de Broekpolder. Het is een aantrekkelijke route voor een echte mountainbike beleving, met nieuwe onverharde paden op verschillende niveaus. Als extra uitdaging zijn er heuvels en twee behendigheidsparken met verschillende elementen voor uitdagend en sportief fietsen. De route bevat veel bochtenwerk en er zijn in de route jumps, heuvels, haarspeld- en kuipbochten, balansbalken en balansbruggen, een rock garden en diverse hoogteverschillen opgenomen.

Markering De route is gemarkeerd met houten palen met in het groen het internationale MTB-teken (driehoek met daaronder 2 rondjes).

Overige informatie omtrent gave mountainbike routes is ook te vinden op www.mtbroutes.nl.

Op deze website vind je ook bevindingen van mountainbikers die deze baan hebben gereden.

Huren Mountainbikes Ongeacht of je individueel of in groepsverband wilt

29

KWETSBARE VLAARDINGERS: WATERPOORT VLAARDINGEN

...een heerlijk vaaravontuur te beleven. Voor en door Vlaardingers wordt het mogelijk gemaakt om via het water te genieten van het groene Vlaardingse achterland. In samenwerking met Vlaardingen in Beweging (VIB) biedt Stichting Waterpoort Vlaardingen mensen die moeilijk ter been zijn of in een rolstoel of scootmobiel zitten, de mogelijkheid om met een elektrische sloep een paar uur over de Vlaardingse Vaart en de Vlieten te varen.

Waterpoort in de lift Stichting Waterpoort Vlaardingen heeft voor dit seizoen, mede dankzij de sponsoring van de ondernemerskring Vlaardingen-Holy, een eigen elektrische tillift kunnen aanschaffen, waarmee zij mensen vanuit een scootmobiel of rolstoel in een van de elektrische sloepen kan tillen. Stichting Waterpoort wil op deze manier een maatschappelijke bijdrage leveren en mensen met een beperking de mogelijkheid bieden om zich eens op een andere manier door het mooie groene achterland van Vlaardingen te bewegen.

Ik zit in een rolstoel en wil graag een keer varen, wat moet ik doen?

Als je wilt meevaren dan zijn er een aantal zaken belangrijk om te weten: - De afvaarten zijn alleen mogelijk in het vaarseizoen van 15 mei tot 15 september 2021;

30

- De afvaarten zijn op vaste dagen, dinsdag van 11.00 tot 16.00 uur en donderdag van 11.00 tot 16.00 uur; - De effectieve vaarttijd is ongeveer 3 uur; - De tillift kan tot maximaal 125 kg tillen; - Per elektrische sloep kunnen er maximaal 8 personen mee. Let op: ook Stichting Waterpoort heeft zich aan de coronaregels te houden. In verband met de 1,5 meterregel kan het zijn dat er maximaal 4 personen mee kunnen; - Als je niet kunt zwemmen, is dat geen probleem.

We hebben zwemvesten; - Iemand in een rolstoel of scootmobiel mag een begeleider kosteloos mee laten varen; - Wil je een extra persoon meenemen buiten je begeleider, dan kan deze ter plekke €10,- betalen aan de vrijwilliger; - Je krijgt een informatiemap mee met vaarroutes en andere relevante info.

Het aanmelden voor een vaartocht met onze mooie elektrische sloepen kan via de website.

Wat doet Stichting Waterpoort nog meer?

Al vele jaren zorgt Stichting Waterpoort Vlaardingen dat jong en oud kan genieten van het mooie Vlaardingen. Fietsers en wandelaars kunnen terecht op het moederschip de Theodora voor informatie over

KWETSBARE VLAARDINGERS: WATERPOORT VLAARDINGEN

alles wat er in de Broekpolder en omgeving te vinden is. Schippers komen graag een kijkje aan boord nemen van het 115 jaar oude vrachtschip en halen verhalen op over vroeger, toen zij met pa en ma als binnenschipper op een dergelijk schip meevoeren en er soms ook woonden. In de vier elektrische sloepen hebben al heel wat Vlaardingers en niet-Vlaardingers mogen genieten van de Vaart, de Vlieten, Maassluis, Schipluiden en Delft.

Ook de jeugd weet inmiddels Stichting Waterpoort te vinden. In de zomer zijn de wilde Waterpoortdagen niet meer weg te denken en kan er gratis kennis gemaakt worden met suppen, sloepje varen, waterfietsen en mag er onder begeleiding een bommetje gemaakt worden vanaf de Theodora. Stichting Waterpoort beschikt gelukkig over heel wat jonge en oude vrijwilligers die samen hun maatschappelijke verantwoordelijkheid pakken en het leuk vinden om zich samen in te zetten voor het mooie Vlaardingen.

Stichting Waterpoort Vlaardingen is er niet alleen voor de promotie van Vlaardingen en haar groene achterland. Ook voor heel wat bedrijven in Vlaardingen en omgeving speelt zij inmiddels een rol van betekenis.

Sinds vier jaar brengt Stichting Waterpoort bedrijven met elkaar in contact via de Schippersclub. Vier keer paar jaar organiseert Stichting Waterpoort leuke activiteiten voor de 40 Schippersclubleden en kan er vol-

op genetwerkt worden, wordt je bedrijf gepromoot via de nieuwsbrief en kan je varend vergaderen in een van onze elektrische sloepen.

Wil je vrijwilliger worden of lid van onze schippersclub? Bezoek dan de website van Stichting Waterpoort Vlaardingen: www.waterpoortvlaardingen.nl

Wat voor vrijwilligers zoeken we bij Stichting Waterpoort Vlaardingen?

Op zondag en woensdagmiddag openen wij graag ons informatiecentrum voor bezoekers. Hiervoor zoeken wij gastheren en/of gastvrouwen, die bij toerbeurt ons informatiecentrum “de Theodora” willen bezetten. Om de sloepen en de Theodora varend te houden zoeken wij klussers. Eens in de maand is er een klussenzondag, maar als je dan niet kunt, dan kan er ook op andere dagen geklust worden. Sloepuitgevers en -innemers zijn ook welkom op alle dagen van de week. Hiervoor is een kleine vergoeding per uitgifte of inname mogelijk. Heb je interesse in vrijwilligerswerk? Mail of bel ons en kijk of er een leuke klus voor je is.

Namens Stichting Waterpoort Vlaardingen en al die kanjers van vrijwilligers wensen wij iedereen een behouden vaart.

31

“Passie voor mountainbiken, racefietsen en toerfietsen: eerlijke service en deskundig advies” Onze winkel draait om passie voor het fietsen. En het plezier dat wij ervaren tijdens een fietstocht, wielerkoers, gravel ride of ritje door de Broekpolder gunnen wij jou ook! Daarom stellen wij jouw nieuwe racefiets, mountainbike, tourfiets, gravelfiets, kinderfiets of E-bike met chirurgische precisie af.

De 2000m2 grote winkel bulkt van de nieuwste fietskleding, accessoires en gave gadgets om jouw fietscomfort en plezier te stimuleren. Nieuwsgierig? Kom langs in onze winkel waar de koffie altijd klaar staat. We maken graag een praatje en geven je deskundig advies.

PS: Wist je dat we ook een webshop hebben waar je alle producten van CUBE kunt kopen? Surf snel naar www.cubestores.nl!

De hoogste kwaliteit in techniek, service en persoonlijke aandacht vind je bij CUBE Store Vlaardingen.

RUIM 1000 CUBE FIETSEN OP VOORRAAD, VANAF

399,-

JAMES WATTWEG 12 3133 KK VLAARDINGEN 010 - 248 03 29 cubestores.nl

SPINNING

“CYCLE WITH YOUR HEART AND SEE YOUR TRUE COLORS”

Bij sportcentrum Vlaardingen worden de spinninglessen nog leuker, doelgerichter en professioneler met de nieuwe Color ride spinningbikes van Intenza.

Spinning Spinning is een sport die alles in zich heeft: uitdaging, afwisseling, alles geven wat je in je hebt en de mogelijkheid om zowel op kracht als op conditie te trainen.

De training is intensief en je kunt er veel calorieën mee verbranden. Fietsen op de spinningfiets is goed voor je lichaam en geest.

Een workout voor het hele lichaam Als je een sport zoekt die vrijwel alle spieren van het lichaam aan het werk zet, is spinning een goede keuze. Je doet cardiotraining voor je longen en je harten vaatstelsel, maar ook je spieren worden sterker en je lichaam krijgt al snel een mooie vorm.

Trainen van je longen, hart en bloedvaten op jouw niveau. Spinning zorgt ervoor dat je hart steeds sterker wordt en je longen een grotere longinhoud krijgen.

Het helpt je bloedvaten soepel te houden, je doorbloeding verbetert en je algemene lichamelijke gezondheid zal erop vooruitgaan.

Onze nieuwe spinningbikes van Intenza beschikken over de beste technologie om iedereen in de juiste zone te laten trainen. In de standaard modus op het display kun je fietsen op wattage. Hoeveel wattage je langdurig kunt trappen is afhankelijk van geslacht en lichaamsgewicht. Gemiddeld sportieve mannen trappen ongeveer 2,5 x hun lichaamsgewicht aan wattage en gemiddeld sportieve dames 2,2 x hun lichaamsgewicht. Iedere zone heeft een eigen kleur.

We gaan van wit <140 watt, naar blauw 140-189 watt, groen190-226 watt, oranje 227-264 watt en rood > 265 watt. Je zal al snel gemotiveerd raken om alle kleuren te halen. Al is het maar voor héél even. Liever je hart volgen? Naast de standaard modus hebben we ook de hartslagmodus. Deze modus is heel persoonlijk omdat je dan een hartslagband draagt.

Wit is de <60% zone, blauw 60-70%, groen 70-80%, oranje 80-90% en rood 90-100%. De hartslagzone is dus ideaal als je jezelf wilt verbeteren, maar ook als je jezelf goed in de gaten wilt houden.

De lessen worden dagelijks gegeven door een enthousiaste trainer/ trainster die je meeneemt op motiverende muziek. Voor meer informatie omtrent onze lessen bel naar 010-4746565.

33

MENTALE KRACHT COLUMN

n m u l o c t h c a r Mentale k Voor elk nieuwe Fit Vlaardingen Magazine deelt Wout van Dooren kennis over mentale kracht en interviewt hij een bekende Vlaardinger over dit onderwerp.

Om te beginnen stel ik mij even voor Ik ben Wout van Dooren en woon in Vlaardingen samen met mijn vrouw Krista, dochter Lola en zoon Jack. Mijn achtergrond ligt in het militaire leven en daar heb ik bij verschillende (speciale) eenheden ervaring opgedaan in de fysieke en mentale ontwikkeling van de mens. Vooral het mentale aspect interesseert mij enorm en daarom is dit ook een van de pijlers waarmee ik mij bezig houd in mijn functie als coach bij defensie. Middels 2CoachMe Academy en het Human Performance Lab ondersteunen wij mensen met het behalen van hun doelen op fysiek en mentaal gebied om op langere termijn vitaal en inzetbaar te blijven.Dit doen we door het wekelijks aanbieden van fysieke trainingen in het Oranjepark/’t Hof, het aanbieden van seminars in de Kroepoekfabriek en personal coaching vanuit onze coachpraktijk gevestigd in de Watertoren van Vlaardingen.

34

MENTALE KRACHT COLUMN Mentale kracht in een notendop We willen allemaal graag gezond en gelukkig zijn en zo goed mogelijk functioneren, in het dagelijks leven en op het werk. Hiervoor is het nodig om zowel fysiek als mentaal krachtig te zijn. Bij fysieke kracht hebben we een goed beeld: sterke spieren, goed uithoudingsvermogen, geen blessures. Maar wanneer ben je nou mentaal krachtig en waarom is dit zo belangrijk voor de mens? En hoe kun je dit nu verder ontwikkelen?

In de vorige editie hebben we het gehad over het stellen van doelen. Deze keer gaan we iets meer de diepte in met betrekking tot het leveren van een prestatie.

De ideale balans tussen spanning en ontspanning is essentieel om tot prestaties te komen, maar hoe bereik je dan die balans? Het bereiken van de ideale prestatietoestand (IPT) helpt om het maximale uit jouw prestaties te halen. De vraag is hoe je deze toestand bereikt.

Het bereiken van de IPT (ideale prestatietoestand) helpt op het moment dat je te veel stress, mentaal en fysiek ervaart. Het kan ook voorkomen dat je juist helemaal geen spanning voelt en geen motivatie hebt. Door mentale training kunnen we de IPT bereiken, waardoor we veel meer in balans komen en tot optimale prestaties komen.

Het gaat erom dat het juiste arouselniveau / stressniveau moet worden bereikt. Misschien lees je nu het woord stress en denkt; ‘’ik dacht dat stress slecht was.’’ Bij IPT en andere delen in ons leven hebben we goede stress en slechte stress. We hebben een bepaalde vorm van uitdaging, spanning en druk nodig om tot een goede prestatie te komen. Maar we hebben ook stress nodig om mentaal en fysiek te groeien.

Een IPT kan je ook voorstellen als een toerenteller.

De meter loopt van 0 t/m 10. Waarbij je op het 0 punt totaal niet emotioneel, fysiek en mentaal betrokken bent en geen spanning voelt. Bij 10 ben je over je toeren en ervaart complete stress. Het doel is om hier de juiste balans te vinden om tot de perfecte prestatietoestand te komen.

Als je de IPT bereikt gaat dat vaak gepaard met een

aantal emoties en gemoedstoestanden, namelijk: zelfvertrouwen, uitdaging, focus, kalmte en plezier.

Jouw eigen IPT is dus vrij persoonlijk en je kunt erop gecoacht worden om dit te kunnen optimaliseren.

Met een juist portie bewustwording kom je ook al ver.

Met de volgende kleine tips kun je hier al gerichter aandacht aan geven.

Bewustwording; Leer jezelf kennen. Word er bewust van hoe je fysiek en mentaal tot de juiste spanning komt.

Slaap; De kwaliteit van slapen heeft veel invloed op hoe we mentaal en fysiek kunnen presteren. Zorg daarom dat je investeert in een goede nachtrust, zowel kwantitatief als kwalitatief.

Taakgerichtheid (stress); Het kan voorkomen dat we in wedstrijden bij onszelf herkennen dat we te veel stress ervaren. Dit kan komen omdat we bezig zijn met randzaken. Zaken waar we geen invloed op hebben. Verwachtingen van anderen, het publiek, de scheidsrechter of het weer.

Focus daarom al je aandacht op je taak. Wat is de beweging of de actie die je op dit moment moet uitvoeren. Elke keer als je merkt dat je aandacht weer weg glipt naar de zaken waar jij geen controle op hebt, breng je de aandacht weer terug naar jouw taak.

Reële doelen; Niet direct resultaat willen, kleine stapjes kunnen zetten. Bijvoorbeeld bij het stellen van goede voornemens.

Plezier (stress); Soms ervaren we zoveel stress en spanning tijdens wedstrijden, dat het van ons gezicht is af te lezen.

Het kan dan goed zijn om alle stress even te laten varen door aan iets te denken waar je om moet lachen. Je ziet in andere sporten dat ze voorafgaand aan de wedstrijd een dansje doen of een paar gekke bewegingen maken, schreeuwen of zingen om alle spanning te laten gaan.

Ben je naar aanleiding van dit artikel nieuwsgierig geworden en zou je willen weten hoe jij veerkrachtiger kunt worden? Neem dan contact op met 2CoachMe Academy via info@2coachme.nl

35

MENTALE KRACHT INTERVIEW: MAURICE WIEGMAN

MENTALE KRACHT INTERVIEW: MAURICE WIEGMAN

“Kun je mij helpen met een zeemeerminpak van neopreen?”

In elke editie van Fit Vlaardingen interviewt Wout van Dooren een bekende Vlaardinger over mentale kracht.

Dit keer praten we met Maurice Wiegman (1966). Wout interviewt Maurice op een woensdagochtend in de Watertoren onder het genot van een bakje koffie.

36

MENTALE KRACHT INTERVIEW: MAURICE WIEGMAN Waar kunnen wij jou van kennen?

Misschien wel van het Groot Vlaardingen. Ik ben twee keer Vlaardinger van de week geweest.

Ik ben hoofdtrainer geweest van de jeugd bij voetbalclub HVO. Verder kennen mensen mij van de triatlonvereniging in Vlaardingen. Ik wilde namelijk graag leren zwemmen in natuurlijk water en ik wilde samen sporten met valide mensen. Ik heb voorheen gehandicaptensport gedaan, maar ik ben een enorme voorstander van een inclusieve samenleving. Daarom heb ik de triatlonvereniging in Vlaardingen gevraagd of ik met hen mee mocht doen. Gelukkig stonden zij hier positief tegenover en heb ik een paar jaar met veel plezier bij deze vereniging gesport.

Vind jij jezelf mentaal sterk? En zo ja, waar blijkt dat uit?

Ik denk dat ik vooral goed ben in omdenken en oplossingen zoeken: Dit kan ik niet meer, maar wat kan ik nog wel? Ik heb jarenlang als slagwerker in verschillende bands gespeeld. Op een gegeven moment kreeg ik het carpaletunnelsyndroom, waaraan ik geopereerd moest worden. Ik kon hierdoor niet meer drummen. Ik heb toen op mijn drumstel dubbele base drumpedalen (die je met je voet bedient) gezet en ben met één hand gaan oefenen met de band. Zo kon ik toch meedoen met de optredens.

Mijn mentale kracht is wel ontstaan na de scheiding van mijn ouders. Ik heb een moeizame jeugd gehad.

Mijn ouders waren nog erg jong toen ik geboren werd. Toen ik opgroeide waren zij nog veel met zichzelf bezig en hadden ze weinig tijd voor mij. Ik was daarom veel bij mijn grootouders. Ik kom uit een creatieve familie en kon al jong best leuk tekenen.

Ik werd door mijn ouders daarom in de richting van de grafische sector geduwd, terwijl ik zelf niet wist of ik dit wel wilde. Vooral mijn vader benadrukte dat dit een van de weinige dingen was die ik goed kon.

Hij gaf mij geen zelfvertrouwen. Daar heb ik denk ik onbewust mijn mentale kracht ontwikkeld. Ik was al jong vrij zelfstandig in mijn beslissingen en leerde mijn eigen weg te volgen. De mentale kracht zie ik ook in het begrip voor mijn ouders. Zij hebben ook een bepaalde jeugd gehad waardoor zij mij niet hebben kunnen geven wat ik nodig had. Ik heb besloten dit niet door te geven naar mijn kinderen. Je kunt het dus wel

omdraaien, maar dat vergt ook mentale kracht. Ik heb nu trouwens een hele goede band met m’n vader.

“Ik kan niet lopen, maar wat kan ik wel.”

Hoe heb je dit opgebouwd, wat heeft jou gevormd?

Ik heb nog verplicht in dienst gezeten. Tijdens deze periode heb ik heel veel geleerd over mijzelf.

Doorzetten en niet opgeven. Het doorzettingsvermogen heeft mij veel opgeleverd. Daarnaast ben ik ook wel eigenwijs. Beetje heel erg eigenwijs soms.

Er werden mij veel beperkingen opgelegd toen ik een spierziekte kreeg. Artsen en andere medische hulpverleners zijn soms te voorzichtig met je. Ik heb mijn toenmalige fysiotherapeut daarom gevraagd of hij met mij wilde onderzoeken wat voor mij nog wel mogelijk was.

Wout: Ook dit getuigt van mentale kracht, initiatiefrijk zijn. Durven kijken naar mogelijkheden en hulp vragen.

Maurice: Als iets niet kan, wil ik het juist doen. Het is een soort van persoonlijke missie geworden. Ik heb twee boeken uitgebracht. Voor mijn tweede boek ‘Leven is een keuze’ had ik 10.000 euro nodig voor het publiceren. In die periode was ik voor een lezing bij Dela en ik gaf de directeur mijn eerste boek. Hij vond het een mooi boek en was geïnteresseerd. Ik vertelde hem toen dat ik met een tweede boek bezig was. De directeur vroeg wanneer het boek uit kwam.

Ik vertelde: ‘Het boek komt niet uit, want ik heb geen budget.’ Hij zei toen: ‘Hoeveel heb je nodig?’ Hij liep weg en na een minuutje kwam hij terug en was het budget geregeld. Mijn tweede boek ‘Leven is een keuze’ ligt nu in de winkel (via Bol.com).

Bijvoorbeeld ook gewoon rechtop zitten, je houding is belangrijk. Dat is wat je uitstraalt. Een leuk voorbeeld hiervan is toen ik trainer was bij HVO en we tegen Feijenoord moesten spelen. We zijn nu bij Feijenoord dus shirt netjes in de broek, sokken netjes, in een lijn stellen we op en we lopen gezamenlijk in een lijn warm. Deze uitstraling viel al snel op bij de trainers en tegenspelers van Feijenoord en was een leuk mentaal spelletje. Kracht uitstralen doe je met je houding.

37

In welke situatie kwam jouw mentale kracht het beste tot zijn recht?

In 2003 werd duidelijk dat ik aan de ziekte van Strümpell lijd. Deze ziekte veroorzaakt een spastische verlamming aan de benen. Nadat de diagnose was gesteld, kreeg ik spierverslappers waar ik ongelofelijk duf en suf van werd. Ik keek hoe mijn vrouw en kinderen doorgingen met het leven en ik lag daar een soort lam op een matras.

Dit geldt ook voor het zwemonderdeel bij triatlon.

Omdat ik mijn benen niet kan gebruiken, zakken deze naar beneden in het water. En dit maakt het zwemmen voor mij heel zwaar. Ik ben daarom op zoek gegaan naar een bedrijfje in zwemkleding. De eigenares maakt zwemkleding op maat. Samen met haar heb ik een passend zeemeerminpak van neopreen ontwikkelt.

Supergaaf en het zwemmen gaat mij nu een stuk makkelijker af.

Toen ben ik gaan luisteren naar mijn intuïtie; dit ben ik niet, dit klopt niet, dit is niet oké. Ik ben toen gestopt met de medicatie. Ik werd weer helder in mijn hoofd. De pijn nam ik voor lief. De rolstoel ben ik gaan accepteren en ik kon daardoor weer de wereld in. Vooral het sporten en onder de mensen zijn heeft mij hier heel erg bij geholpen.

Heeft de lichamelijke beperking jou ook nog wat opgeleverd?

Mijn lastige lichaam heeft mij veel opgeleverd. Ik heb geleerd te relativeren. En te genieten van de vele mooie, kleine dingen in het leven. Een tekening van mijn dochter bijvoorbeeld. Waar ik eerder niet zoveel tijd en aandacht voor nam. Mijn leven bestond vooral uit werken. Ik was me te weinig bewust van wat er om mij heen gebeurde. Tot ik stil kwam te staan. Toen werd ik wakker.

“Luister naar die eerste gedachte, gaat je ratio er overheen dan is het klaar.”

Wat vind jij het moeilijkst als het gaat om mentale kracht?

Ik moet altijd knokken om iets te bereiken en dus altijd mijn mentale kracht aanspreken. Ik heb soms enorme pijnen en aanvallen waarbij er pijnscheuten door mijn been of rug gaan. Het omgaan met de angst voor de pijn vond ik moeilijk. Ik wilde er controle over hebben en dat lukte niet. Totdat ik mijn angst ging accepteren.

Ik mag bang zijn van mijzelf.

Hoe ben je omgegaan met tegenslag en het verlies van je functionaliteit?

Na de diagnose dacht ik: ‘Ik ben ziek, ik beland in een rolstoel en word niet meer beter.’ Dan heb je een periode dat je stopt, thuis zit, nadenkt en analyseert wat er is gebeurd en je afvraagt hoe je verder moet. Ik was toen best wel negatief en onzeker over de toekomst.

Ik ben toen dingen gaan opschrijven. Ik kan niet lopen, maar wat kan ik nog wel?

Het opschrijven van wat ik allemaal wel zou kunnen, gaf mij positiviteit. En daarin moet je jezelf niet beperken.

Sommige dingen lijken onmogelijk vanuit een rolstoel, maar met een beetje goede wil kun je nog heel veel.

Tegels leggen in de tuin bijvoorbeeld; hup, uit de rolstoel, op m’n zij en tegels erin. Het geeft mij ook een kick om nog zo veel mogelijk zelf te doen.

38

“De grootste beperking voor mij zou zijn als ik niet meer zou kunnen denken.”

Hoe goed is sporten voor jouw mentale geest?

Sporten is een leidraad in mijn leven. Sport is een uitlaatklep op de momenten dat ik het moeilijk heb, het geeft mij energie. En sporten geeft je mentale kracht; je ontwikkelt een bepaalde mindset. Het helpt mij om makkelijker doelen te stellen en te behalen. Daarnaast is het voor mij belangrijk om fit te blijven voor de toekomst.

Wat zou jij anderen adviseren om mentaal veerkrachtiger te worden?

Belangrijk is om te weten ‘waarom‘ doe je iets. Je persoonlijke missie is heel sterk en ligt wat dieper in het onderbewustzijn. Deze vraag kun je jezelf stellen.

Voor mensen met een beperking zou ik zeggen: je bent ook nog een mens. Onderzoek wat je wel kan en vraag hulp. Wat is je droom en wat wordt je doel. En als het een groot doel is, welke stappen (microdoelen) moet ik nemen om mijn doel te bereiken?

Heb je nog een leuke quote of anekdote?

De grootste beperking is je manier van denken.

ER

eeft ng en langs errein even uk

ENDE VAN N?

ST

OP ZOEK NAAR SFEER IN HUIS? Uw openhaard- en kachelspecialist heeft alles op het gebied van sfeerverwarming en schoorsteentechniek. Kom gerust eens langs in onze ruime showroom op industrieterrein Prinsenland in Rotterdam of kijk vast even rond op onze website voor een indruk van ons assortiment.

KIJKJE IN ONS ASSORTIMENT • Houtkachels • CV houtkachels • Gaskachels • Pelletkachels • Elektrische kachels • Sierschouwen • Plateaus

NOG GEEN SFEERVERHOGENDE OPEN HAARD OF KACHEL VAN TOPKWALITEIT GEVONDEN? KOM DAN NAAR:

UW HAARDENSPECIALIST IN ROTTERDAM

N

DE GRIFFIOEN

nl

Anthonetta Kuijlstraat 36 Industrieterrein Prinsenland Rotterdam 010-4046459 | info@griffioenrotterdam.nl

L

WWW.GRIFFIOENROTTERDAM.NL

• Tuinhaarden

Bel ons voor een vrijblijvende waardebepaling van uw woning!

Een aantal ervaringen van onze klanten: Van een fijne kennismaking met de makelaar tot duidelijke en snelle reacties van de medewerkers op kantoor. Alles bij elkaar zorgt dit voor een goede ervaring met 3D makelaars.

Fijne partij. No-nonsense instelling met een aanpakkersmentaliteit.

Ons huis werd rap verkocht en wij hoefden ons nergens druk over te maken.

Zou 3D morgen weer mijn woning toevertrouwen. Geweldige service! Doen net dat beetje extra en zorgen ervoor dat er veel administratie en werk uit handen word genomen.

3D makelaars kunnen wij zeker aanbevelen! Prettige samenwerking, goede service!  Schiedam

 Vlaardingen

Gerrit Verboonstraat 17

Olivier van Noortlaan 108

3111 AA Schiedam

3133 AT Vlaardingen

Tel: 010 42 777 88

Directiekantoor

Volg ons op



www.3dmakelaars.nl • info@3dmakelaars.nl